ビューティ情報『ダイエット中の麺類の食べ方とは?「太りにくい麺類の食べ方」まとめ!』

2019年8月11日 12:00

ダイエット中の麺類の食べ方とは?「太りにくい麺類の食べ方」まとめ!

喉越しが良く、ついつい食べすぎてしまう麺類。ダイエット中、麺類を我慢する人も多いのではないでしょうか。今回は、そんなダイエット中の人でもできる麺類の食べ方をご紹介します!

麺類はカロリーが高い!?カロリー、糖質はどれくらい?

目次

・うどん・そば
・中華麺・ラーメン
・素麺
・パスタ
・生姜
・レモン・ゆず
・山椒
・七味
麺類はカロリーが高い!?
出典:GODMake.
麺類のカロリーが特別高い、というわけではないですが、麺類は喉越しが良く、早食いになりがちなのが問題です。また、味付けが濃いものが多い・麺だけで食べる=炭水化物が多くなりがちです。

カロリーはもちろんですが、糖質量も大事です。ダイエット中は血糖値の上昇がゆるやかになるような食事が理想的です。カロリーだけでなく、糖質の量も気をつけてみましょう!

(※茹でたもの100gあたり)

  • うどん105kcal、糖質21.6g
  • そば132kcal、糖質26.0g
  • 中華麺149kcal、糖質29.2g
  • 素麺127kcal、糖質25.8g
  • パスタ165kcal、糖質32.0g
  • フォー(米粉麺)265kcal、糖質58.4g
  • ビーフン377kcal、糖質79.9g
  • 春雨84kcal、糖質20.6g
ダイエット中の麺類の食べ方
ダイエット中の麺類の食べ方
出典:GODMake.
どんな麺類でも、ダイエット中の食べ方の基本は、

  • 具沢山にする
  • 「麺だけ」

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