夏太りをリセット！エステサロンで効果のあった5つの方法

冷房のきいた室内で出来るので、一日50回以上やってみましょう。

出典：byBirth
スクワットの前後に、ふとももの前と後ろを軽くつまんでほぐすことも加えてください。湯船の中のセルフマッサージと同じです。

出典：byBirth5.腹式呼吸をする
ダイエットで一番大切なことは、自律神経を整えることです。腹式呼吸は地味なのですが、効果は抜群です。ホルモンバランスも整えてくれます。

気が付いた時にいつでもどこでも出来るので、一日10セット以上が目標です。

【腹式呼吸の方法】

椅子にすわっても立ってもいいです。

姿勢を正して、10カウントで吸います。
お腹をしっかりふくらませます。

腰の力を抜いて少し猫背になって、15カウントで吐きます。

お腹をしっかりへこませます。

吸って吐くを1回として、10回行います。

出典：byBirthダイエットを続けるコツ
ダイエットのコツは毎日続けることです。そうはいってもなかなか続きませんね。続けるコツも紹介します。

チェックをルーティン化する
紹介した1～5までの方法をできたかどうかを毎日振り返ってみる。

夜寝る前でもいいですし、朝起きた時や朝の通勤の間にチェックしてもいいですね。