お家デートの頻度が多いと、二人の時間にも新鮮味がなくなり、「喧嘩が増えた…」なんていう経験はありませんか?今回は、マンネリ防止にもなる、彼が喜ぶスキンシップについて、20~30代女性の集まるanan総研メンバー約200人に聞いてみました。参考にしてみてくださいね!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】脱マンネリ! おうちデートで彼が喜ぶスキンシップを教えて!ゲーム感覚のおんぶでじゃれ合う「おんぶをたまにしてもらってます! 遊びとして、彼も楽しんでいるようです(笑)」(29歳・会社員)想像するだけで、楽しそうな二人の姿が目に浮かびますね。彼の背中にかわいく抱きついておんぶしてもらえば、楽しいコミュニケーションタイムになるだけでなく、リモートワークが増えた彼の運動不足解消にも良いかもしれません!?赤ちゃんのように甘えさせて…耳のマッサージ「彼がソファで甘えてきた時に、耳のマッサージをしていたら気持ち良かったみたいで寝ちゃいました」(32歳・専門職)耳はあまり人に触れられることのないボディパーツなので、二人の距離がぐっと近くなるタッチポイントなのかもしれませんね。耳のマッサージをし合うのもお互いが気持ちよくなり、良い時間を過ごせそうです。一緒に、激しくダンスやストレッチ「Youtubeを見ながら、ペアのエクササイズやダンスを楽しんでいます。とにかく激しく動いてカロリー消費を意識しているので、ダイエットにもなります。その後、一緒にストレッチしあったり、マッサージしたりしています」(34歳・会社員)お家時間が長いと、運動不足になりがちですよね。そんな時に、楽しくエクササイズができたら良いリフレッシュにもつながり、二人の関係も穏やかになりそう。また、エクササイズ後のストレッチやマッサージをきっかけに、ラブモードに誘ってもいいかも。お家デートも、楽しもうとする心が大事!少し新しいことを取り入れれば、遠くへお出かけしなくても、おうちで十分に楽しめるはず。大切な彼との時間をマンネリ化させないためにも、何事も楽しもうとする明るい気持ちが大事なのかもしれません。この年末年始、ハッピーに過ごしましょう。文・オリ子©svetikd/Gettyimages©franckreporter/Gettyimages
2021年01月07日ゆるっとずぼらダイエット・音読舌トレ健康や美容に関する実用的な情報を掲載している日経BPの隔月刊誌『日経ヘルス』2021年2月号が発売された。この最新号では、『ゆるっとずぼらダイエット』や『歯科医師が考案! 「音読舌トレ」』などが特集されており、表紙などには女優の綾瀬はるかさんが登場。価格は760円(税込)である。動画が見られる「Body Make Diary 2021」も2020年から2021年にかけての年末年始は、例年以上に体を動かさない日々が続いたという人が多い。食事もいつもとは異なり、体型の変化が気になってしまう。『日経ヘルス』最新号の特集では、2週間で下腹がへこむという『ゆるっとずぼらダイエット』を掲載する。また、声が美しくなり、ほうれい線や二重あご対策、滑舌も良くなるという歯科医師考案の「音読舌トレ」も紹介。さらに「自己肯定感で悩まなくなる方法」や「コロナ時代だからこそ知っておきたい 免疫のしくみ」も特集されている。そのほか、1万人以上の指導経験がある石本哲郎さんが監修した「Body Make Diary 2021」が特別付録であり、この特別付録にはエクササイズ動画が見られるQRコードが記載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※日経ヘルス
2021年01月06日30分間で最大効果を期待株式会社LAVA Internationalが展開する暗闇キックボクシングスタジオ「BurnesStyle(バーネススタイル)」にて2021年1月4日(月)から演歌の名曲を使用した新プログラム「B-RockOut_ENKA2(ビーロックアウト エンカ2)」が期間限定でリリースされた。バーネススタイルは女性専用の暗闇HOTキックボクシングジムで、レッスン時間を30分間に限定し最大心拍数約80~90%をターゲットにしたワークアウトを3~4セッション行うプログラムを提供している。室温30℃の環境下で無酸素・有酸素運動・マインドフルネスを組み合わせたプログラムに短時間集中することで短期間でワークアウトの効果を最大限感じられるよう考えられた構成が特徴だ。バーネススタイルのサンドバックには数字がデザインされており、インストラクターの指示する数字の通りパンチやキックを打ち込むことでエクササイズができる。ひねりの動きを多く取り入れお腹周りや二の腕の引き締めやダイエットに適している。演歌の世界観で力強く「B-RockOut_ENKA2」の実施店舗は銀座・秋葉原で、2020年1月4日(月)~2月28日(日)の期間実施される。同プログラムは日本人の心に響く演歌のメロディに合わせパンチやキックを打ち込むことで、普段よりも力強く、こぶしが入ることで新感覚のエクササイズを体験できる。「B-RockOut_ENKA2」既存会員様向けのプログラムにつき体験での予約はできないため注意が必要だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※BurnesStyle公式サイト
2021年01月06日ゆっくりとお家で過ごすお正月、お餅やおせち、お酒をたくさん摂取して、気づいたら “正月太り”に陥っていた……なんていう人も多いのではないでしょうか。そこで、この記事ではダイソーでゲットできる簡単エクササイズグッズを紹介します。家の中でラク痩せが叶っちゃうかも!? 全身の筋トレ&ストレッチに!トレーニングチューブ 座ったままの姿勢で簡単にストレッチや筋トレができる「トレーニングチューブ」(各100円)は、“ながら運動”におすすめのアイテム。写真右の平べったい形のバンドは、輪っか状になっているところに腕や脚を入れて、伸ばして負荷をかけるというもの。椅子に座ったままで腕、脚、背中ヤセのエクササイズできちゃいます。写真左の八の字型のチューブも、同じく腕や脚を通して負荷をかけるアイテムです。クッションが付いているので、肌に食い込んで痛めてしまうこともありません。 テレビを見ながら、お風呂の中でも!全身ローラー 凹凸のあるローラーで刺激を与えることで浮腫を解消してくれる、「全身ローラー」(150円)。定番アイテムなので、すでに持っているという方も多いかもしれませんね。こちらは身体用で、V字型ヘッドがお肉をしっかりキャッチしてくれます。お風呂の中で使うとマッサージ代わりにもなって気持ちいいですよ! 踏んでるだけで美ボディに!?足つぼマット こちらは“足つぼ健康法”が踏むだけでできちゃう「足つぼマット」(100円)。いわゆる青竹踏みですね。足つぼを刺激すると、身体の中の機能が活性化されて血流が良くなったり、お通じが良くなったりするそう。痩せやすいカラダづくりにもってこいですね!(※効果には個人差があります) SNSでも話題に!ツイスト&スピンボード こんなものまで売っているの!?と驚いたのが、こちらの「ツイスト&スピンボード」(500円)。SNSでも一時期話題になっていたようです。使い方は、回転するボードの上に乗って、膝を曲げて水平(左右)に大きく身体を回すだけ。ウエストやお腹痩せはもちろん、体幹も鍛えられるそうなので、毎日続けていれば美しいシルエットが手に入るかも! 二の腕痩せにも!太ももシェイプアップ 「太ももシェイプアップ」という商品名の通り、主に太ももを鍛えるためのアイテムなのですが、じつは二の腕痩せにも効果があるそうです。胸の前で持って矢印の方向に両手でギューッと閉じると、二の腕や上腕二頭筋、胸筋に効いているのが分かります。腕だけじゃなくバストアップ効果も期待できそう!?ちなみに両膝で挟んで開閉運動すると、太ももが鍛えられます。(300円) とりあえず汗をかく!簡易サウナスーツ 簡易的なものではありますが、なんとサウナスーツまで買えちゃいます。色はシルバーとブラックの2色で、価格は300円。サイズはMとLの2種類です。襟元や裾、袖口など穴が開いている部分にはすべてゴムが入っていて、内側にこもった熱が逃げにくくなっています。本格的なものと比べると生地が薄く頼りないかもしれませんが、家の中でエクササイズするには十分だと思いますよ。 以上、ダイソーで買える簡単エクササイズグッズを紹介しました。今のご時世では例年よりも家に籠らなければならず、正月太りしてしまったという人も多いと思います。そんな時、家の中でエクササイズできるグッズがあると嬉しいですよね。これからやってくるであろう自粛期間のお供にも最適です。これらのアイテムを駆使してステイホーム中にラク痩せしちゃいましょう! ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。記事の内容は個人の感想です。※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。
2021年01月04日お正月、新年会と食べ過ぎ、飲み過ぎが続いていませんか?楽しく過ごした翌日は、すばやく頭と胃袋をリセットモードに切り替えることが大切。そこで飲み会翌日に意識するポイントを伝授します! 暴飲暴食をリセットする方法新年会で食べ過ぎてしまっても、一週間以内に調整すれば、体重の増加を予防することはできます。怖いのは、暴飲暴食パターンから抜け出せなくなったり、投げやりになったりしてダイエットに気を配らなくなること。飲み会の翌日に実践できるポイントを今日からとり入れていきましょう!ポイント1. 体重計に乗り、鏡で全身を映すべし!体重計や鏡でまずは実態の把握から開始!もし体重が増えていたり、ぽっこりおなかやむくみが気になったりしたら、3日を目安に元にもどす目標を立てましょう。とくに外食は味の濃い料理が多いため、塩分の摂りすぎからむくみの原因になります。顔や手足がむくんでいないか、よく確認してみてくださいね。ちなみに、体重測定とBodyチェックは、食べ過ぎた翌日だけでなく、できれば毎日してほしいこと。カラダの現状を知るうえでとても大切なので、意識してみましょう!ポイント2. 水分を多く摂るべし!アルコールを分解するときに、肝臓では大量の水分を必要とします。さらにアルコールの利尿効果により、たくさんお酒を飲んだ後は、体内の水分が不足しがち。水分が不足すると脂肪の代謝効率が悪くなるだけでなく、老廃物をため込んで肌荒れや便秘になったり、乾燥から目元口元のしわを招きやすくなります。そうならないためにも、お水やお茶をしっかり飲むようにしましょう!※ただし、糖分が多いスポーツドリンクやジュースはNGです。二日酔いの場合、体内に残った毒素を排出するためにたくさん水を飲むと、回復を早めることができますよ。ポイント3. 夕食はいつもの半分のカロリーにするべし!食べ過ぎた翌日は「夕食」に的を絞って、食事を減らすようにしてみましょう。方法は「全体的に量を減らす」「おかずだけ食べてご飯は食べないようにする」など、ご自分のやりやすい方法でOK!いつもの半分のエネルギー量になるように心がけましょう!この際、守ってもらいたいポイントは2つあります。《その1》野菜類・きのこ類・こんにゃく類・海藻類をとり入れるとり過ぎたエネルギーを代謝するために、ビタミン・ミネラルは欠かせません。野菜類・きのこ類・こんにゃく・海藻類は低カロリーであり、ビタミン・ミネラルが豊富です。おまけに、カサ増し効果が期待できるだけでなく、余分な脂肪の吸収をおさえ、腸を掃除してくれる食物繊維もたっぷりです♪《その2》軽く食べたらすぐ寝る「食べてすぐ寝ると太る」と言われますが、実は起きていても、眠っていても、消化吸収の速度は変わりません。夕食後に、ジョギングやエクササイズで消費をするというなら話は別ですが、寝る時間までテレビを見ながら間食してしまうということであれば、それは逆効果。胃に負担のかからない程度に軽い食事を済ませたら、すぐに寝ることもおすすめします。そのほうが、食べたいことを我慢するストレスも軽減できますし、飲み会による睡眠不足も解消され、一石二鳥ですよ。 飲み会の翌日から3日間ほど、これらのポイントを意識していれば、体重はすぐに元に戻ります。普段の生活で無理なく上手にコントロールしましょう! 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2021年01月03日誰にも邪魔されることなく楽しめるおうちデート。幸せな時間を楽しめる一方、一歩間違えるとギクシャクした時間になってしまいます……。そんな状態は、なんとしても回避したいところ。幸せな時間をずーっと過ごせる、最高なおうちデート術を伝授します。(1)ハズせない!映画鑑賞定番ですが、映画鑑賞はハズせません。長時間一緒に画面を見るため、ケンカも起こりにくく、ずっと隣にいることができます。普段、長時間くっつくことなんて少ないので幸せそのものです。しかし、ジャンルを決めるときは2人でよく話し合いましょう。どちらか一方がガマンをすれば、それこそがケンカの原因になり、見る気分が下がります。いい雰囲気のまま、映画鑑賞を楽しむようにしてください。(2)盛り上がること間違いなし!ゲームゲームもおうちデートを楽しむひとつです。ゲーム機、トランプやUNOなどのカードゲーム、ボードゲームなど、さまざまあります。2人が楽しめるものをチョイスしましょう。ただし、1人で楽しめるものはNG。せっかく一緒にいるのに、共同でしないものは意味がありません。1人専用のゲームは、1人のときにお願いします。(3)一緒に料理やお菓子づくり何かを一緒に作るのもステキなデートですよ。料理を作ったり、お菓子を作ったり…、ゆったりおうちデートにはもってこい!また、彼の作っている姿を見られるなんて幸せ!と感じることでしょう。上手・下手は関係ありません。一生懸命に一緒に作ることが大切なので、作っている過程を楽しんでください。彼女の顔からは、笑みがずっとこぼれていることでしょう。(4)エクササイズ・筋トレ少し変わったデートとして2人で鍛えるのもおすすめです。おうち時間が増えると、体型が気になることもあるでしょう。一緒にすることで、弱音を吐くことも投げ出すことも少ないです。また、一緒にすることであなたのかっこいい姿も見せられるので一石二鳥です。見せたことない姿を彼女に見せつけましょう!やることが限られていそうな、おうちデート。しかし、いろいろな見方をすればたくさん楽しむことができます。大切な時間で2人の絆を強めてください。(恋愛jp編集部)
2020年12月31日『お風呂で10分!』シリーズ3冊同時発売! 12月25日、浴室の壁に貼ることができる防水ポスターが付属した書籍3冊が同時発売された。出版社はJTBパブリッシングで、発売されたのは『お風呂で10分! みお式エクササイズで全身代謝UP』と『お風呂で10分! 足健道(そくけんどう)式足もみでムクミ解消』、『お風呂で10分! 川島式メソッドで小顔&美肌ケア』である。いずれもエクササイズやケアなどは10分で完了するようになっており、3冊それぞれに付属している防水ポスターは、裏に水を付けるだけで壁に吸着し、簡単に剥がすことができる。大きさはユニットバスでも貼れる縦469.5mm、横636mmで、価格はいずれも900円(税別)となっている。お風呂で10分! 毎日の習慣でキレイに『お風呂で10分! みお式エクササイズで全身代謝UP』はYouTubeの登録者数約37万人「みおの女子トレ部」でおなじみのつむらみお氏が監修。運動が苦手な人でもできる入浴時のお手軽全身代謝アップエクササイズを掲載している。『お風呂で10分! 足健道式足もみでムクミ解消』は、足健道式足もみで知られる田辺智美氏が監修を務め、忙しくても入浴中にできるムクミ解消のマッサージをレクチャーする。『お風呂で10分! 川島式メソッドで小顔&美肌ケア』は、登録者数66万人以上のYouTubeチャンネル「美容整体師川島さん。」の川島悠希氏が監修。手軽に小顔と美肌になれるマッサージをレクチャー。なお、『みお式』と『川島式』に付属のポスターには動画が見られるQRコードも記載されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※お風呂で使える防水ポスター『お風呂で10分!』が誕生!『みお式エクササイズで全身代謝UP』『足健道(そくけんどう)式足もみでムクミ解消』『川島式メソッドで小顔&美肌ケア』3点同時発売! - 株式会社JTBパブリッシング
2020年12月31日現在進行形で、人生最後(予定)のダイエットに取り組んでいます。「もう、このままでいいかな?」とさえ思っていた私が、どうしてダイエットをする気になったのか。それは、夫のひと言でした。ストレスを言い訳に激太り前職を辞めて早1年半以上になります。在職中、特に最後の3年間はストレスとの戦いでした。パートの事務員でしたが、限られた時間内で毎日フルスロットルの激務……。上司との関係、後輩の指導、そしてオーバーワーク。残業も多く、どうしても間に合わないときは、一旦子どもたちを塾に送るため仕事を離れ、迎えの時間まで再び仕事……なんていうことも多々ありました。そんな私を癒してくれたのが、コンビニスイーツだったのです。これがいけませんでした。気付けば体重は10kg増で、立派な中年太り体型となったのでした。中年太りは甘くなかった前の職場を辞めたとき、私は「これでやせられる」と安易に考えていました。しかし、現実は甘くなかったのです。体重が全然落ちない……コンビニにも行っていないのに、前みたいに食べていないのに、何度体重計に乗っても変化がない……。それどころか、体重は微増する始末でした。10代・20代のころは、ちょっと食事量を調整するだけで、体重はスルッと落ちました。「アラフォー、アラフィフになると体重は落ちにくくなる」と聞いてはいたものの、あまりに過酷な現実。もうダイエットはいいかなと思っていたところに夫が言ったのです。「もしママが体を壊して動けなくなったら、どうするの? 俺、運べないよ。お願いだから、もう少し体重を落としてください」。まさかそこまで切実に訴えられるとは思っていなかった私は、大きなショックを受けました。現在進行形でダイエット中!まずチャレンジしたのは、糖質制限ダイエットです。当初は、米や小麦粉といった主食を極力食べないようにしました。ところが、トラブルが発生したのです。それは便秘です。調べてみると、穀類には糖質だけでなく食物繊維が多く含まれているとのこと。そこで「主食を食べない」というのはやめて「極力米飯とし、食べ過ぎない」に方針変更しました。お米を選んだ理由は、量を調整しやすいから。1食あたり80gを原則とし、気長に続けています。スイーツは、逆に我慢し過ぎないようにしています。ポーチの中には、常にハイカカオチョコレートを小分けにして入れています。食べ過ぎを予防するためにも、カカオ80%以上がマイルール。あとはとにかく愛犬の散歩です。どんなにしんどい朝も、まずは犬と一緒に歩くことで心身ともにスッキリです。愛犬もご機嫌、私もご機嫌で1日を過ごせます。ダイエットを始めて2カ月、ようやく3㎏減といったところです。わずかでも体重が減ったこともあるかもしれませんが、食べ過ぎないことで胃が重くならず、体が軽いです。食べ過ぎて、眠くなった……なんてこともありません。ダイエットに関わらず、これからも続けていきたいと思っています。まとめ夫からの訴えは、やはり心に響きました。とはいっても、やはり健康第一。ダイエットはあと7kg落とすことが当面の目標ですが、焦らず半年後を目標としています。そして、行方不明になってしまったウエストのくびれを取り戻したいというのが、今の願いです。そのためにも、これからはエクササイズやトレーニングが必要と考えています。先日夫から「ちょっとあごのラインがすっきりしたような?」と言われました。でも、そのあと私のおなかの肉をつまんで「まだまだ!」とひと言。悔しいですが事実なので……頑張ります! 楽しい老後のために、これからもダイエットは続きます。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年12月30日骨盤ダイエットブームの火付け役で、奇跡の53歳と呼ばれるほどの美と若々しさを誇るボディーライン・アーティストのMicacoさん。そんなMicacoさんにオトナ女子のキレイをつくる“美常識”について教えてもらう連載。日ごろから美容と健康のためにおこなっていることを紹介していきます。今回は体調に大きく関係する骨盤の開閉についてお伝えします。多くの人が骨盤がゆがんでいる!?現代の日常生活は余裕がなく時間に追われ、ストレスを抱えている人が多いと感じます。私のレッスンでは最初に、骨盤チェックをさせていただくのですが、約90%の方にゆがみが見られます。ゆがみにもいろいろな種類があるのですが、大きく分けると骨盤が「閉じ過ぎ」か「開いている」に分かれます。体をリラックスさせる骨盤の緩め方とはでは、骨盤を緩めるエクササイズを紹介します。夜寝る前、ベットや布団に入ったときにおこないます。① まずはあお向けに寝ます。両膝を立てて足を軽くそろえ、両手は真横に開きます。② ①の状態のまま、両膝を体の左へ倒し、同時に上半身は右に倒します。そのとき、止めるのではなく下半身は軽くバウンドさせるように、7秒ほど息を吐きながらゆっくり揺すってあげましょう。③ 終わりましたら今度は逆に、足は右、上半身は左で同じようにゆっくり息を吐きながら下半身を揺すっていきます。これを1セットとし3~5回おこなっていきます。このエクササイズをおこなうことで、徐々に体がリラックスしてくるのを感じると思います。「今日、嫌なことがあったな……」「明日はあれをやらなきゃ」など、思考が過去と未来へ働いている状態だとリラックスできません。骨盤をゆっくり動かしながら、「あ、右のほうが動きが悪いな」「昨日より動きがスムーズだな」などご自分の体に集中しておこなうことで、リラックスして自分の体の声が聞こえるようになり、体調の変化に気付くようになります。まとめ人間の体は、夜寝ている間にリセットされると言われています。より良い睡眠を取るために自分ができることをすることは、とても重要です。骨盤を緩めるエクササイズも大切ですが、寝る寸前までスマホなどを見ていると、やはり脳も体も興奮モードに入ると言われているためリラックスできません。少なくとも寝る1時間前からはスマホなどを見るのをやめ、ゆっくり骨盤を緩め睡眠モードの体に持っていきましょう。そして、睡眠に入る時間帯も大切です。以前お話した成長ホルモンの分泌が一番多い22時~深夜2時の間に寝ることで、体はよりリセットししやすくなり、美容にも良い影響を与えると言われています。翌日の昼間のパフォーマンスも大きく変わってきます。この機会に睡眠を見直してみてはいかがでしょう。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)
2020年12月28日外出自粛中の家トレに株式会社学研プラスは『たった3動作で脂肪の雪崩を止める!大人女子のたるみボディ専用3分筋トレ』のAmazonでの予約を開始した。同著は2021年3月18日発売予定、アラフォー以降の大人女子専用ボディメイク本として体型が崩れてしまう原因とその対策に特化したボディメイクメソッドを提案する。外出自粛期間中に自宅でのトレーニングに励む中で、大人の女性ならではの体型崩れを改善する3つの動作を運動が苦手な人にも取り入れやいエクササイズにし、たるみに歯止めを掛け、ほどよく筋肉を育てる方法を解説した。長年積み重ねた悪いクセを改善する大人女子の体型の悩みとして、お腹まわりの肉や二の腕、足首や二重あごなど、女性らしいメリハリのある体のラインが崩れ、脂肪が雪崩を起こすようにボディバランスが悪くなるということがある。同著ではこの原因を長年の姿勢の悪さや体のクセによるものとして、これを改善するため「股関節まわり・肩甲骨まわり・お腹まわり」の3カ所を重点的に無理なく鍛える動きを掲載している。運動が久しぶりという人にも無理のない範囲で、エクササイズを日常に取り入れられるよう工夫されたボディメイク本だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※Amazon 『たった3動作で脂肪の雪崩を止める!大人女子のたるみボディ専用3分筋トレ』商品ページ
2020年12月27日2020年も残すところあとわずか。今年もたくさんの新作コスメやヒットアイテムが発売されました。そこで、おしゃれ業界のママがリアルに買ってよかった今年のベストコスメを大発表! チーク、マスカラ、アイシャドウ、アイライナー、アイブロウ、リップの6部門に絞ってご紹介します。#01 【une美容師 英香さん】のベストHITコスメname:英香さん(3歳の男の子のママ)job:une代表Instagram:@hideka.uneお子さま連れでも行きやすい美容院『une』を表参道にオープン。ヘアメイクやブライダルの仕事も精力的に行なっている。趣味は映画鑑賞とスキンケア。コスメは毎月新作をチェックして購入するほどのコスメ狂。➊ MY NO.1 アイシャドウ『hince(ヒンス)』ニューデップスアイシャドウパレット(02:オフバランス)「韓国発のコスメブランド『hince』のアイシャドウは、大粒のラメシャドウが特にお気に入りで、マスクをつけたときの目元メイクに大活躍。捨て色なしでどれも本当に使えます!!」➋ MY NO.1 マスカラ『Celvoke(セルヴォーク)』インラプチュア ラッシュ(02:グリーンブルー)「ネイビーのようなグレーのような洗練された色味のカラーマスカラ。いかにもつけてる感じがせず、光に当たると絶妙な色合いで気軽につけられます」➌ MY NO.1 リップ『MAYBELLINE(メイベリン)』SPステイ マットインク(70)「ブラウンなので、肌なじみがいい! 落ちにくくマスクにつかないのも◎」#02 【madderネイリスト 宇都木まりさん】のベストHITコスメname:宇都木まりさん(1歳の男の子のママ)job:madder ネイリストInstagram:@mariutsugi趣味はTV番組『相席食堂』と韓国ドラマを観ること。寝る前にブランケットを編むこと。コスメは新色と書かれているものに弱く、リピートして使っているものから出た新作は即買い。休日は子どもと水族館に行くのがブーム。➊ MY NO.1 チーク『ADDICTION(アディクション)』ザ グロウ スティック(002P)「繊細なパールのツヤで自然にライトアップするスティックハイライターは、ハイライトだけどチークみたいな感覚で使えるのが嬉しい。マスク生活になるまでは赤系、ピンク系のチークでしたが、最近はナチュラルな色が気分でしっくりきています。塗ったあとに、パウダーなどを軽く被せるとマスクで擦れるのも抑えられます。さり気なくツヤツヤするところも好き」➋ MY NO.1 マスカラ『to/one(トーン)』ロング ラッシュ マスカラ(05:パープル)「とにかくパープルの色味が好きです。色味があるのにナチュラルな感じで、やりすぎ感がないので使いやすいです。ビューラーは使わずに、ブラシを根元から回転させながらつけてまつ毛をアップ。自然な仕上がりになります」➌ MY NO.1 アイシャドウ『SUQQU(スック)』トーン タッチ アイズ(16:染芥子)「アイシャドウはパールが入っていないものが好きで、これはすごく使いやすいです。イエローとオレンジの中間色で少しつけただけでもきれいに発色するところがお気に入り。まつ毛の際に沿って指でぼかしながら使っています」➍ MY NO.1 アイライナー『Amplitude(アンプリチュード)』ロングラスティング リキッドアイライナー(06:ボルドー)「赤味が強くないボルドーのアイライナーは、大人っぽい目元にしてくれます。筆が描きやすくて感動しました! 目尻にほんのちょっとだけ描いたり、長めに伸ばしたり、目尻を上げたり、その日のファッションや髪型に合わせて変えています」➎ MY NO.1 リップ『ADDICTION(アディクション)』ザ マット リップ リキッド(002:カッパー チェリーウッド)「マスクにつかないところが一番のお気に入りです。マットのリップはマスクをするようになるまではあまり使ったことがなかったのですが、パリパリにならないし少しのせて指でポンポンぼかしたり、しっかり塗って濃さを変えたりして楽しんでいます。この色はいっぱいついても濃くなりすぎないので使いやすいです。マスク生活になってからオレンジベージュ系の色をよく使うようになりました」#03 【 MAISON SPECIALディレクター 蒲原香菜さん】のベストHITコスメname:蒲原香菜さん(3歳の男の子のママ)job:MAISON SPECIAL ウィメンズ ヴィジュアルディレクターInstagram:@kana_kambara『メゾンスペシャル』ウィメンズディレクション、バイイングを担当。コスメは気に入ったものをリピートするタイプ。休日は息子と公園で体を動かして遊んでいる。最近はDIYにハマり中。➊ MY NO.1 アイシャドウ『Celvoke(セルヴォーク)』ヴォランタリー アイズ(09:ローシェンナ)「イエローとゴールドの間のような色味でラメの入り方も好き! 季節関係なく一年中ずっと使っています。まぶたの際と目の下に細めに入れて、目尻は少し広めに入れるのがポイント。今はイエローメイクがブームなので色味の強さがちょうどよく、重宝しています」➋ MY NO.1 リップ『ADDICTION(アディクション)』ザ マット リップ リキッド(010:ローマン シエナ)「このリップは、本当にマスクにつかない優れもの。ブラウンっぽいオレンジが冬らしく発色もきれいです。目元をイエローベースで薄めにしたときは、パキッとしたリップの発色のおかげで顔もぼやけません。一年中愛用している『Celvoke』のディグニファイド リップス(23:シアーサンド)の上から重ねてつけています」➌ MY NO.1 マスカラ『uneven(アニヴェン)』カラーリングマスカラ(サンドベージュ)「ベージュのマスカラは、抜け感があり、適度な薄顔になれるところがお気に入り。どんなカラーのアイシャドウにもマッチします。まつ毛を上からも下からも塗ってあげるときれいなベージュがキープできます」#04 【atelier+LIMネイリスト 里深 紗佑里さん】のベストHITコスメname:里深 紗佑里さん(1歳の女の子のママ)job:atelier+LIM ネイリストInstagram:@sayuringo出産を機に東京から大阪に転居。コスメはリップがとくに好きで気になるものはマメにチェック。趣味は映画とNetflix鑑賞。海外ドラマ、韓流ドラマが大好き。休日は家族で公園に行くことが多い。➊ MY NO.1 マスカラ『uneven(アニヴェン)』カラーリングマスカラ(モスグリーン)「肌に馴染みやすいモスグリーンの色がお気に入り。上まつ毛全体につけたり、下まつ毛だけにつけたりしてもおしゃれ。日によって使い分けています」➋ MY NO.1 アイライナー『uneven(アニヴェン)』カラーリングソフトアイライナー(デイブレイク)「今まではあまりラインを引かなかったのですが、『uneven』のゴールドラメのアイライナーは、ナチュラルでポイントになってすごく可愛い! 目尻だけに入れてポイント使いしています」➌ MY NO.1 リップ&チーク『ETVOS(エトヴォス)』ミネラルクリアリップ&チーク(プラムレッド)「リップとチークが一緒に使えるのが本当に便利! 指にとって頬にポンポンとなじませて残りは口元にのせると時短にもなります。このカラーは血色がよく見えるので、マスクの下に忍ばせています」➍ MY NO.1 アイシャドウ『RMK(アールエムケー)』インジーニアス パウダーアイズ N(18:メタリックシルバー)「シルバーのラメはポイントメイクに最適! 目尻にのせたり、下まぶたにさり気なくのせたり……、気分によって変えています」#05 【フリーPR ykoさん】のベストHITコスメname:ykoさん(1歳の女の子のママ)job:フリーPRInstagram:@yko_yuiko関西から東京に拠点を移し、フリーランスとしてPR業をスタート。ファッションアイコンとしても、Instagramで情報を発信中。コスメは気に入ったものを長く使う派。趣味は音楽を聴くことと旅行。➊ MY NO.1 アイライナー『uneven(アニヴェン)』カラーリングソフトアイライナー(シェードグリーン)「ソフトタッチな描き心地のラメのアイライナーは、黒より抜け感があり、マスカラとも色味の相性がいいのでこれを使っています。私はインラインに使うことが多いです」➋ MY NO.1 アイシャドウ&リップ『uneven(アニヴェン)』マルチスティック(フェイディットピンク)「アイシャドウにもリップにも、名前の通りマルチに使えるお気に入りアイテム。気に入りすぎて他のカラーも購入しました。一番愛用しているのがこのフェイディットピンク。色あせたピンク色が可愛いです」➌ MY NO.1 マスカラ『uneven(アニヴェン)』カラーリングマスカラ(モスグリーン)「黒のマスカラよりモスグリーンのマスカラを塗るほうが抜け感も出るし、まつエクもビューラーもしない比較的ナチュラル派な私にも合っています。眉マスカラとしても使えます」#06 【MELLOWアートディレクター 井野米子さん】のベストHITコスメname:井野米子さん(5歳の女の子のママ)job:MELLOW アートディレクターInstagram:@mellow_inomaiko映画のワンシーンのような、どんな場面でも可愛いヘアを創ることが好き。趣味は掃除と読書。朝のエクササイズも欠かせない日課。コスメはこまめにチェックし、気になる新作コスメはすぐに試す派。➊ MY NO.1 リップ『bareMinerals(ベアミネラル)』ベアプロ ロングウェア リップスティック(ナツメグ)「とにかく色味が好き! 塗り心地も抜群! 存在感のある色味なので、これをつけるときは、チークなしかチークは薄めにつけたりしています」➋ MY NO.1 アイシャドウ『SHIRO(シロ)』カレンデュラアイシャドウリキッド(0C03:スパークルライト)「単品でつけたり、好きなアイシャドウの上からツヤを出したいところにつけたり、目の下にだけつけたり、いろいろアレンジを利かせやすいので気に入っています。キラキラのツヤのある感じが好き!」➌ MY NO.1 アイライナー『UZU(ウズ)』アイオープニングライナー(ホワイト)「目尻にだけポイントで使っているホワイトのアイライナー。目尻だけに使うと、強すぎないけど締まりのある感じになるので好きです。『UZU』のアイラインはとっても描きやすいので何色も持っています」➍ MY NO.1 マスカラ『to/one(トーン)』ロング ラッシュ マスカラ(04:オレンジ)「ポイントになるオレンジのカラーマスカラは、同系色のアイシャドウと合わせてアイラインなしで使っています。アイラインは引かないほうがナチュラルに仕上がるのでおすすめです!」#07 【BEAMSプレス 萩原聡子さん】のベストHITコスメname:萩原聡子さん(2歳の女の子のママ)job:BEAMS プレスInstagram:@ohagi___趣味は、歩くこと、軽登山。妊娠を機にヨガに目覚めたものの、もっと体力がつくような運動をしたいと、最近パーソナルジムを検討中。知り合いのヘアメイクさんやBAさんからおすすめされたコスメは購入しがち。➊ MY NO.1 アイブロウ『LUNASOL(ルナソル)』スタイリングアイゾーンコンパクト(01:ナチュラルブラウン)「5色のパレットになっているので、自分好みでナチュラルにも、しっかりメイクにも調整できるところが気に入っています。ブラシが2本付いているのも嬉しい!」➋ MY NO.1 マスカラ『ettusais(エテュセ)』アイエディション(02:バーガンディブラウン)「バーガンディのニュアンスカラーが、抜け感があってお気に入りです。お湯でオフできるのも◎。普段アイメイクはあまり主張しないものが好きなので、さり気なくカラーを取り入れたいときに使っています」➌ MY NO.1 リップ『ADDICTION(アディクション)』ザ マット リップ リキッド(009:ペルーヴィアン ブラウン)「明るめのブラウンが派手になりすぎず、顔をワントーン明るくしてくれます。マスクにつきにくいところも◎。保湿したあとに、少量のリップをつけてしっかりティッシュオフすると、マスクやグラスにつきにくく長持ちします」#08 【Blocヘアデザイナー 百冨 友香理さん】のベストHITコスメname:百冨 友香理さん(2歳の男の子のママ)job:Bloc ヘアデザイナーInstagram:@yukarimomotomi@bloc_japonファッションや気分に合わせてメイクを変えるのが好き。新作&限定もののコスメは欠かさずチェック。趣味は子どもと思い切り遊ぶこと! 休日はピクニックしたり公園のはしごをするのがブーム。➊ MY NO.1 マスカラ『uneven(アニヴェン)』カラーリングマスカラ(サンドベージュ)「存在感のある色味なのにナチュラルに溶け込むベージュのマスカラ。クレンジングもしやすくコスパもいいです!」➋ MY NO.1 リップ『NARS(ナーズ)』リップスティック(9400)「リップクリームを塗っている感覚でスルスル塗れます。ナチュラルに色がつくところも好きです」➌ MY NO.1 アイシャドウ『THREE(スリー)』ディメンショナルビジョンアイパレットアリー(01)「4色入っているので自由度が上がり、そのときの気分で組み合わせを楽しめるところもおすすめのポイントです。一度塗りか重ね塗りかで濃さも変化するので本当に優秀! 他の色味も試したいと思っています」➍ MY NO.1 アイライナー『uneven(アニヴェン)』カラーリングソフトアイライナー(デイブレイク)「キラキラ具合と色味が可愛い! つけ心地も伸びがよく一度できれいな発色に。ポイント使いや➀のマスカラとセットで目元を仕上げたりしています」
2020年12月25日FASHION HEADLINEが毎週月曜日にお届けしている、西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座占い。2021年上半期(1月から6月)の星のメッセージを星座別に細かく読み解きます。■全体運出足の鈍さが解消され、1月早々から華やかなスタートラインに立てます。メリハリのある軽やかな日々を過ごせるでしょう。ただ、無防備にあれこれ手を出すと、トラブルを招くことに。やりたいことの的を絞り、計画的に動くこと。洞察力に優れる2月は、本音で付き合える人を見極めることができそう。また、あなたが過去に助けた人たちから見返りがあるかも。3月は習い事にツキあり。趣味がビジネスに繋がる暗示もあります。金運は5月、6月が◎。諦めていたお金や紛失物なども見つかりそう。>>魚座の仕事運を見る----■仕事運速やかな判断力や誠実な仕事ぶりで周囲にリスペクトされる上半期。特に、6月が大きな飛躍月。ハードルの高い業務でも難なく実力を発揮できるでしょう。また、敵だと思っていた人物が応援してくれるなどのサプライズもあります。4月は決断力が鈍り、チャンスを逃しそう。意外な人に足を引っ張られる恐れも。同じポジションを狙っている相手には油断しないこと。転職は、5月以降、巻き返しの流れになります。>>魚座の恋愛運を見る----■恋愛運年下年上関係なく愛される星回り。そのためか目移りが激しく、本命の相手を逃しがち。結果、モテる割に冴えない相手を選択しそう。特に出会いが増える3月は注意。初対面から居心地の良さを感じる人にしっかりフォーカスを当てて。6月は、木星の後押しで素敵な出会いが期待できます。好きな相手とも自然な流れで急接近できそう。カップルは金銭面などで、もめやすい恐れが。不誠実さを感じるなら別れるほうが正解かも。>>魚座の健康運を見る----■健康運捻挫などの怪我をちょこちょことしがち。また、視力が下がったり、花粉のアレルギーが悪化する気配も。食生活の見直しや、緩めの靴を履かないなどといったことに気を配りましょう。体調そのものは自然治癒力に優れ、大きな崩れはなさそう。ただ、4月はホルモンバランスの乱れに注意。スパや漢方が吉。ダイエットは、部分痩せを意識しながらのエクササイズが吉。ビネガーとオリーブオイルがラッキーフード。>>魚座のラッキーアイテム、ラッキーデーを見る----ラッキーアイテム:シースルーのショールラッキーデー:6月30日>>2021年上半期、ほかの星座も見る>>ウィークリー占いを見る【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる! 」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2020年12月23日FASHION HEADLINEが毎週月曜日にお届けしている、西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座占い。2021年上半期(1月から6月)の星のメッセージを星座別に細かく読み解きます。■全体運素の自分で勝負できる年に。また、ストレスから浪費したり、体調を崩しがちだった人ほど、エコ的でヘルシーなライフスタイルをエンジョイできます。また、1月9日〜2月1日は、自然体で気配り上手な振る舞いで周囲から愛される存在に。趣味やこだわりを生かしたサイドビジネスなどが発展する暗示も。目指したいことがある人は、この時期に手がけていくと吉。3月はメンタルが不安定に。あれもこれも自分で抱え込まないこと。金運面は、貯蓄上手な星回り。投資や家の購入なども積極的にチャレンジしてみても良さそう。>>乙女座の仕事運を見る----■仕事運1月早々からテンション高く動けます。合理的&完璧に仕事をこなし、上司に重宝がられるでしょう。ただ、スタートアップや転職したい人は、引き止めにあい気持ちが揺らぐかも。ずっと計画していたなら、迷わず新しい世界に足を向けて。また、2月までに話がまとまらない転職は、下半期まで待つことが賢明かも。6月はクライアントに振り回されるなど、ペースを崩されがち。下手に争わず、周囲に歩調を合わせると吉。>>乙女座の恋愛運を見る----■恋愛運現実志向モード。ハイスペックな人ばかり狙い、かえってチャンスを逃す、ということはなさそう。1月、2月は波長の合う真面目な人と縁あり。身近に運命の相手が潜んでいそうな予感も。また、4月20日〜5月8日も出会い運が華やか。初対面の相手でも、第一印象がいいと思う相手なら積極的にアプローチして。気になる人には、軽くデートに誘うとラッキーな展開が期待できます。カップルは、健康に気遣うなど、相手への優しさが結婚の近道に。>>乙女座の健康運を見る----■健康運自己管理に優れ、健康運は上向きに。ヨガなどで、日々のストレスを溜めないマインドをキープできます。また、計画的なダイエットで、リバンドなくスリムになれそう。ただ、環境がガラリと変わる人や、3月と5月後半は、胃腸系のダメージに注意を。腸内環境を整え、エクササイズで体幹を鍛えることが回避策になります。オーガニックフードもマメに取りれると吉。>>乙女座のラッキーアイテム、ラッキーデーを見る----ラッキーアイテム:ボタニカル柄のハンカチやバスタオルラッキーデー:4月24日>>2021年上半期、ほかの星座も見る>>ウィークリー占いを見る【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる! 」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2020年12月23日FASHION HEADLINEが毎週月曜日にお届けしている、西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座占い。2021年上半期(1月から6月)の星のメッセージを星座別に細かく読み解きます。■全体運4月までは猜疑心のボルテージが上がりがち。そのため、心を閉ざし、自ら活動範囲を狭くするかもしれません。運気が上昇する5月には、打ち込める活動を見出せて、ポジティブスイッチに切り替われそう。また、リモートなどで気分が塞いでいた人も、気分を一新できることに出会える暗示。6月は、美的感覚が優れるのでショッピングも◎。金運はタンス貯金や、ユニークな財テクが財運アップに繋がります。懐かしい人と再会するなど、対人面でもサプライズが期待できそう。>>蟹座の仕事運を見る----■仕事運ミッションをコミットできる星回り。ライバル的な存在がいたほうが、クオリティの高い仕事をこなせる暗示もあります。ただ、4月は信頼していた上司が離れるなど、職場で孤立する恐れが。苦手意識を克服し、内面のブラッシュアップに励むことが改善策になります。5月下旬からは転職活動が好機。狙っていた会社に入れるかも。また、多方面から情報を収集することが思わぬ武器になります。>>蟹座の恋愛運を見る----■恋愛運執着心が強まり自らネガティブな恋を選択しやすい時期。自然消滅した恋人に関わるとトラブルを招くかも。運命に繋がる出会いは、5月、6月に集中します。それまでは未練的な気持ちを引きずらないよう気をつけて。ただ、3月は異性の友人がユニークな出会いを運んでくれる予感が。まずは友達から関係をスタートさせると進展しそう。カップルは、相手を束縛したり干渉し過ぎなければ、安定した関係を築けます。>>蟹座の健康運を見る----■健康運無理をして体調を崩しがち。特に、4月は睡眠不足で免疫力が下がり、病気に罹る恐れが。アレルギーで苦しむ暗示もあります。マメな水分補給と快適な睡眠環境に整えると改善します。また、ダイエットは目新しいエクササイズにチャレンジすると吉。頑張っても中々成果を出せずにいた人程、結果を出せそう。6月はスキントラブルが改善したり、スタミナが回復します。水泳やスパが開運ワード。>>蟹座のラッキーアイテム、ラッキーデーを見る----ラッキーアイテム:海のモチーフのソープラッキーデー:2月23日>>2021年上半期、ほかの星座も見る>>ウィークリー占いを見る【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる! 」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2020年12月23日FASHION HEADLINEが毎週月曜日にお届けしている、西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座占い。2021年上半期(1月から6月)の星のメッセージを星座別に細かく読み解きます。■全体運メンタリティーがポジティブ。去年とは全く違うベクトルで物事をプラスに捉えられそう。また、そんな波動に引っ張られ、運気も上向きになります。4月後半から5月は好調期。諦めていたことを復活できたり、素敵な人物や外国の人との交流も活発に。投資や、くじ運にも恵まれます。新天地もラッキーワード。引越しや転職など、煩わしいと思わずにフットワーク軽く動きましょう。ただ、木星が魚座に入る5月16日前後はパワーダウン。目上の人との関係で揉める気配が。言動には気を配って。>>双子座の仕事運を見る----■仕事運フレキシブルに動くことがミッション。進まない案件などは、全く違う角度から攻めると成功しそう。去年、スピード感が足りず、チャンスを掴めなかった人は、今季はプライオリティを生かし、合理的にこなせます。特に、4月はビジネスパートナーに恵まれたり、狙っていたポジションを得られたりしそう。異業種の人とコミュニュケーションを取ることが開運に。6月は調子に乗り、痛い目に遭いがち。職場では誰よりも口を慎むこと。>>双子座の恋愛運を見る----■恋愛運上半期はアウェイなシーンから運命の相手が訪れます。新たな婚活スポットや人脈を手繰り寄せると◎。また、スピード婚やデキ婚の暗示もあります。自分から積極的にアプローチを仕掛けると成功率が高まりそう。狙った獲物は逃がさないスタンスで攻めていって。1月、2月は、衝動的な恋をします。今まで出会ったことのないタイプの人に惹かれたり、今まで意識したことのなかった人にときめくかも。変わった相手に好かれる予感も。カップルは、同棲などで環境を変えると絆が深まります。>>双子座の健康運を見る----■健康運腰痛に注意。婦人科系の病気に要因が潜んでいる場合もあります。腹痛や腰痛が長引くようなら放置せず、検診を。また、上半期はダイエットが開運ワード。太って身体が重たい! なんてことがないよう、健康のためにもエクササイズに励みましょう。5月はメンタル面が落ち込む気配が。気分転換には、外国などお気に入りの街をユーチューブで訪れて。ラッキーフードは、キノコ類。>>双子座のラッキーアイテム、ラッキーデーを見る----ラッキーアイテム:スター模様のタオルラッキーデー:5月24日>>2021年上半期、ほかの星座も見る>>ウィークリー占いを見る【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる! 」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2020年12月23日FASHION HEADLINEが毎週月曜日にお届けしている、西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座占い。2021年上半期(1月から6月)の星のメッセージを星座別に細かく読み解きます。■全体運ワーク志向が強まる上半期。オフモードに比重を置きたい人ほど仕事漬けになりそう。また、学ぶことが開運アクションになります。スクール入学やハードルの高めな資格取得を目指すことなどは特に吉。人間関係に関しては、年長者や有能な人物に愛されます。ただ、あからさまに、利益ありき的な付き合いに徹すると、誹謗中傷にあうかも。バランスの取れた社交性を発揮すると運気自体も上昇します。なお、金運は低め。美味しい話に惑わされて、損をしないよう気をつけて。>>牡牛座の仕事運を見る----■仕事運1月、4月は、スタートアップや転職にツキあり。本来慎重派な牡牛座だけど、今はスピード重視で突き進むことが成功を引き寄せます。反対にモタモタしていると、他の人にチャンスを持っていかれるかも。2月は、仕事の体制に不満を募らせそう。人と衝突する恐れも。受け身でいても環境は改善されません。自ら行動を起こして。4月15日〜5月9日は、実力を発揮できるポジションを得られたり、利益をもたらしてくれる人脈を築けます。>>牡牛座の恋愛運を見る----■恋愛運肉食モード高めな2月までは、不毛な出会いを受け入れがち。ただ、上半期は結婚運自体も低めです。ちやほやされて、迂闊にリスキーな相手と関わると下半期まで運が乱れることに。真面目な出会いにはツキあり。5月は、職場仲間や仕事を通じて紹介された相手と進展しそう。好きな相手には、垢抜けメイクやファションセンスをアピールすると◎。カップルは、金銭面の喧嘩が原因で別れる恐れが。仕事を頑張っている相手なら、もう少し冷静に様子見を。>>牡牛座の健康運を見る----■健康運火星の影響を受ける1月8日〜3月4日まではスタミナ溢れる星回り。ダイエット面に関しても、冬太りすることなくエクササイズに励めます。ただ、3月は怪我をしやすい恐れが。スポーツする人は、ウォーミングアップを抜かりなく。2月は、マインドが下がり、必要以上に病気を恐れたりしがち。刺激物を避け、豆腐など胃に優しい食生活を心がけることで心身のバランスが整います。>>牡牛座のラッキーアイテム、ラッキーデーを見る----ラッキーアイテム:ブランドアイコンのついたバッグラッキーデー:5月2日>>2021年上半期、ほかの星座も見る>>ウィークリー占いを見る【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる! 」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2020年12月23日FASHION HEADLINEが毎週月曜日にお届けしている、西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座占い。2021年上半期(1月から6月)の星のメッセージを星座別に細かく読み解きます。■全体運アグレッシブだった去年に比べると全体的にクールダウンな上半期。物事を淡々と受け止め、ドライにこなしていけます。新たなチャレンジは、モチベーションがUPする4月が狙い目。無理に自分を奮い立たせて動くと空回りするかも。また、ラッキーパーソンとパワーを落とす人が同時に出現しそう。6月4日〜28日は、トラブルを持ってくる人物に関わりやすいので気をつけて。3月21日〜4月12日は、好きなことが縁で楽しい人脈を得られます。金運も潤う暗示。>>牡羊座の仕事運を見る----■仕事運異なった評価をされるなど、想定外な出来事に見舞われやすい時期。冒険心が成功の秘訣になります。煮詰まったときは奇想天外な企画などをアピールすると吉。転職やスタートアップにはツキがあります。5月はプチサイドビジネスなどで潤う暗示が。ただ、一人で突っ走るのはタブー。友人などを巻き込み、チームで起業すると成功しやすいかも。6月はノリで資格取得にチャレンジすると後悔するので気をつけて。>>牡羊座の恋愛運を見る----■恋愛運フレンドリーなシチュエーションに出会いがあります。いかにも婚活ありきなスポットや居心地が悪いと感じる場所には運命の出会いは潜んでいなさそう。ただ、気が乗らなくてもユニークなスタンスのリモート飲み会は◎。3月、4月に新たな出会いが集中します。カリスマ的な魅力のある異性や、特殊な才能に秀でた相手と進展しそう。交際期間の長いカップルやマンネリ気味の人は、この時期、結婚モードが上昇します。ただ、好きな相手には、しつこい振る舞いはタブー。爽やかなムードでアピールして。>>牡羊座の健康運を見る----■健康運何気に怪我が多かった去年と比べると、大きなアクシデントなどはなさそう。美意識が高まるので、ダイエットも頑張れて、成果を出せます。自分にぴったり合う筋トレ法やエクササイズに巡り会えるでしょう。とはいえ、1月1日〜10日は注意期間。油断をして風邪をこじらせないよう気をつけて。また、6月は気圧の変化で偏頭痛に襲われる恐れがあります。食当たりに遭う心配も。>>牡羊座のラッキーアイテム、ラッキーデーを見る----ラッキーアイテム:変わったデザインの器ラッキーデー:4月11日>>2021年上半期、ほかの星座も見る>>ウィークリー占いを見る【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる! 」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2020年12月23日「小胸筋」は大胸筋の裏に隠れたインナーマッスル。体の機能だけでなくバスト、ウエストなどのスタイルにも影響する筋肉です。しかし、現代女性はスマホやデスクワークなどの姿勢の影響で小胸筋が収縮し、ガチガチに硬くなってしまっている方が多いようです。小胸筋は鍛えるだけではダメ。しなやかで柔らかく、そして強い筋肉にすることが重要です。前回の「『小胸筋』こそ美バストを叶える大事な筋肉」に続き、今回は簡単にできる小胸筋のケア方法とトレーニング法をお伝えします。■小胸筋の柔軟性チェック小胸筋は肩甲骨を前に倒す働きがある筋肉です。そして、肩甲骨は後ろにも倒れる働きがあり、肩が可動する仕組みになりますが、小胸筋が硬く収縮した状態になると、前傾姿勢のまま肩の可動域が制限されてしまいます。手を上げて肩を前に回すことはできても、後ろに回せないまたはやりにくい場合は、小胸筋が収縮し常に緊張状態になっていて、伸びにくく柔軟性がなくなっていることが考えられます。■小胸筋ケアとトレーニング法小胸筋をいきなり鍛えても筋肉を傷めたり、他の部分に作用して腕や首が太くなったりする可能性があります。まずはガチガチに硬く収縮した状態の小胸筋を緩めることが大切。少し専門的な話になりますが、筋肉は起始部、停止部に向かうほど硬直、収縮が強い状態になります。皆さんは付け根から緩めることを覚えてください。小胸筋の場合、付け根は「脇から鎖骨の間、肩を内巻きにするとくぼみができる内側」になります。小胸筋ほぐし上の図の青い線のくぼみ周辺に、人差し指、中指、薬指の3の指の腹で圧をかけます。このまま体をすこし前かがみに倒し、肩の力を抜き腕を小刻みに回します。大きく動かすと他の筋肉に作用するため、あくまで小胸筋が刺激されているかを感じながら行ってください。筋肉を緩めるには温めることも効果的なので、入浴中やお風呂上りに行うことをおすすめします。小胸筋ストレッチ小胸筋はデスクワーク時の前傾姿勢で負担がかかりやすいため、肩や首の疲れを感じたときにも取り入れてみてください。筋肉が収縮している場合は、無理に伸ばすと危険です。深い呼吸でゆっくりと気持ちいいと思う部分まで10秒ほど伸ばしてください。呼吸を吐くときに筋肉が最大限に伸びるので、長く吐くことをよく意識して。小胸筋を鍛える筋肉は、柔らかくしなやかに整えながら、筋肉自体を強くする必要があります。以下に、職場や家でできる簡単なエクササイズをご紹介します。1.椅子や台などに肩幅程度に手を置く。2.腕に体重をのせ、ひじを伸ばす。3.ゆっくり二の腕を曲げお尻を下げる。4.限界まで下げたら、ゆっくり上がってくる。このエクササイズは小胸筋を鍛えるだけでなく、二の腕の引き締めにも有効です。小胸筋に一番効くのはひじが最大限に伸びているときなので、4の上がってくる動作をするときに、体がもうひとつ上に伸びるイメージで行ってください。■小胸筋ケアの注意事項一番気をつけてほしいのは姿勢。悪い姿勢のままケアを行っても、整えたい部分に作用しなかったり、小胸筋をかばって他の部位に効いてしまい、肩や二の腕、首が太くなったりしてしまう可能性があります。また、小胸筋は胸郭を持ち上げ、呼吸をサポートする役目があるので、呼吸を意識して行うことで効果的に小胸筋を整えることができます。筋肉は体内へ栄養や酸素を送ります。一方、筋肉は圧迫されると機能が低下してしまいます。バストに栄養を送るためにも、体の不調を改善するためにも、姿勢と呼吸が正しくできているか意識して、ケアを行ってください。■さあ、小胸筋を整えよう小胸筋は毎日酷使している筋肉です。ケアを怠ると筋肉が硬直し、体の巡りが悪くなり、だんだんと体が重たく疲れやすくなってしまいます。小胸筋は呼吸をサポートする役目があるので、ケアすることでより深く呼吸できるようになり、リラックス効果はもちろん、酸素が体に巡るとともに、血液・リンパの循環が良くなるため、体の機能も高まります。毎日の習慣にすることで、しなやかさと柔軟性を持った強い筋肉へ整えて、体の機能もスタイルも健康な美しい体を維持することができますよ。※ この記事は、2017年6月28日に公開されたものです。
2020年12月22日骨盤ダイエットブームの火付け役で、奇跡の53歳と呼ばれるほどの美と若々しさを誇るボディーライン・アーティストのMicacoさん。そんなMicacoさんにオトナ女子のキレイをつくる“美常識”について教えてもらう連載。日ごろから美容と健康のためにおこなっていることを紹介していきます。今回は骨盤のゆがみについてお伝えします。骨盤のゆがみが全身に影響することも皆さんは、骨盤のゆがみが顔のゆがみにも関係していることをご存知ですか? 人間の骨は積み木のように、それぞれがつながってバランスを取り合っています。そのため、骨盤のゆがみが背骨、首の骨、頭蓋骨にまで影響を及ぼすこともあります。また、全身は1枚の皮膚で覆われています。そのため、かみ合わせや食いしばり、寝るときの姿勢、頬つえをつくなどの行動により頭蓋骨にゆがみが生じると、皮膚がたるんでしまうこともあると言われています。骨盤がゆがむってどういうこと?「骨盤がゆがむ」とよく表現されますが、骨盤の骨がゆがむわけではありません。実際には、骨盤の周りに付随してる筋肉の収縮で骨盤が引っ張られ、前後に傾いてしまったり左右にねじれたりすることで、骨盤がゆがむと言われています。「骨盤がゆがむと太る」と耳にしたことはありませんか? 骨盤は体の中心に位置し、上半身と下半身をつないでいる要で、私たちの体の土台です。この土台がゆがむと、全身の骨格にも影響を及ぼし、体型の崩れにつながってしまうのです。私は「インスパイリングエクササイズ」という骨盤のエクササイズを14年間、多くの女性に指導してきました。生徒さんには、やせるにはまず骨盤のゆがみを正さなければ始まりませんとお話ししています。骨盤を正すことで、確実に体型は変わってきます。骨盤のゆがみがある方の体型の特徴として多いのが、下半身にお肉が付いている・おしりが垂れて四角い・猫背。こんな体型崩れが気になる方は、もしかしたら骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。骨盤のゆがみを正す「インスパイリングエクササイズ」私が多くの女性に指導している骨盤のエクササイズ「インスパイリングエクササイズ」は、「緩める」「矯正する」「流す」「鍛える」の4つの工程で構成されています。最初に全身、特に骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤の開閉を作りながら矯正していきます。それから、下半身太りの原因になり得る老廃物や毒素を流し、最後にパーツごとの筋トレをおこない、全身のラインを整えていきます。体の中から健康的で、女性らしいラインを作っていくのが特徴です。激しい動きなどはないので、運動が苦手、けれども健康のために何か運動はしなければと考えている方にもぴったりのエクササイズです。無理なく続けられるのも特徴で、生徒さんの中には、10年以上続けて下さっている方もたくさんいらっしゃいます。骨盤矯正と腹筋運動ができるおしり歩きエクササイズここで、スペースが一畳分あれば「骨盤矯正と腹筋運動」が同時に1分でできる「おしり歩きエクササイズ」をご紹介します。まず、脚を前に伸ばし座ります。両手を脇にもってきます。右のおしりを持ち上げ前に出したら左の腕を前に振ります。このとき、肘を内側に入れるように振るとウエストのくびれができます。そのままおしりをしっかり持ち上げながら前に20歩歩きます。そのあとは、後ろに20歩歩きます。これを1セットとし、2セットおこないます。ポイントはおしりをしっかり持ち上げて前に出し、大きく腕を振ることです。時間もかからず効果絶大のエクササイズなので、1日1回やってみてください。私も毎日おこなっています。まとめ骨盤は日々動き、私たちの健康・スタイルに影響を与えています。特に毎月の生理・出産・更年期と、女性にとってのライフステージが大きく変わるときはさらに骨盤は変化し、私たちの体に影響を及ぼします。そんな変化のときも、骨盤の動きがスムーズであればうまく乗り切れると思います。ぜひ皆さんも、骨盤から自分のケアを始めてみてください。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年12月16日新型コロナウイルス感染症の影響で、『おうち時間』を楽しんでいるという人は多いのではないでしょうか。しかし、外出できず運動不足になってしまうのも気になりますよね。そんな時は動画を見ながら自宅でトレーニングすると、いい気分転換や体力づくりになるかもしれません。おうち時間を楽しむのは犬も同じ!?ロシアに住む、1匹のドーベルマンを撮影した動画が「なんて賢い」「すごすぎる…」と話題になっています。その様子がコチラです!テレビを見ながらエクササイズしてる!?テレビには、トレーナーと犬がエクササイズを行う動画が流れています。動画を見つめるドーベルマンは、動画の犬と同じ動きをしているではありませんか!その姿はまるで「ふむふむ、こうやって鍛えるのか…」と思いながら見ているようですね。【ネットの声】・なんて賢い犬なの!犬と一緒に運動できるなんて最高ね。・最近暗いニュースが多いけど、元気がでた…!この子を見習って家でエクササイズしてみようかしら。・この子にはトレーニングウェアをプレゼントしたいな!警察犬としても活躍するほど知性の高いドーベルマン。自ら学習する姿に驚きの声が多数寄せられました。外出ができない中でも、このドーベルマンのように『自宅でリフレッシュできる方法』を探してみるといいかもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2020年12月16日『マヨササイズ』で美ボディを目指そう!2021年1月10日(日)、「上馬地区会館」スタジオ2階 会議室において、『東京マヨササイズ』が開催される。講師は、元タカラジェンヌで、『マヨササイズ』考案者の天霧真世氏が務める。同講座では、新アイテムを使って全身を動かす新しいエクササイズをレクチャー。気分転換やストレス発散、リラクゼーション効果などが期待できるスペシャルプログラムを用意している。開始時間は10:10から。開始時間の30分前から入室することができる。持ち物は新アイテム(レンタルor買い取り)、タオル、飲み物、動きやすい服装の4点。初めての人の体験レッスン料金は2,700円。ただし、体験当日の入会で、入会金、体験レッスン料金ともに0円となる。2回目以降の人の料金は「天霧真世オフィシャルブログ」を確認。ダイエットインストラクターの天霧真世氏天霧真世(あまぎりまよ)氏は1980年9月23日生まれ。大阪府出身。1999年3月に宝塚音楽学校を卒業し、宝塚歌劇団星組で活躍。在団中に、筋トレやエクササイズをタカラジェンヌ向けにカスタマイズした『マヨササイズ』を考案する。現在はオスカープロモーションに所属し、ダイエットインストラクターとして活動。宝塚や東京などで指導を行っている。(画像は天霧真世オフィシャルブログより)【参考】※天霧真世オフィシャルブログ※オスカープロモーション
2020年12月16日文/mihoko“どすこい系YouTuber”として話題のさやの富士親方さんが、女性専用ホットヨガスタジオ『loIve(ロイブ)』のオリジナルプログラム『相撲ヨガ』に挑戦し、1か月で8kgの減量に成功しました! 『loIve』の公式YouTubeチャンネルでは、さやの富士親方さんのダイエットの模様を公開しています。チャンネル登録者数は6万人、ぽっちゃり体型の方におすすめのダイエットやファッション、メイク情報などを紹介しているさやの富士親方さん。どのようにして“1か月で-8kgロ”を達成したのでしょうか?『相撲ヨガ』ってどんなダイエット?『相撲ヨガ』は相撲の動きで体幹を鍛える“四股コアダイエット”を採用した新感覚のエクササイズ。相撲の基本動作である四股はスクワットのような動きが多く、体の深層部の筋肉を鍛え、ヒップアップなどへの効果が期待できるとのこと。さらに、呼吸を大切にしたヨガの動きも取り入れるため、ヨガと筋トレの両方の要素が組み合わさり脂肪燃焼効果が高く、最大500~800kcal消費できると言われています(個人差あり)。『相撲ヨガ』は、日本発のヨガで「世界を驚かせたい!」という想いから誕生。2019年にはロサンゼルスとニューヨークでワークショップも実施されました。ワークショップも好評で、フィットネスの本場であるアメリカでも支持された“新感覚レッスン”なのです。「自分をもっと好きになる」さやの富士親方さんがポジティブに今回、さやの富士親方さんは、「健康のために本気で痩せる」と決意して『相撲ヨガ』でのダイエットにチャレンジしました。公開された動画は全4回のドキュメンタリー形式です。第1回目と第4回目を比較すると、顔や体が一回り小さくなったことが分かります。また、笑顔や表情が豊かになったり、顔色が明るくなったり、しゃべり方が生き生きしたりなど、体重や体型以外の変化もうかがうことができます。また、『相撲ヨガ』が上手くできずに挫折しそうになる姿や食事方法に悩む様子なども映し出されており、様々な葛藤にぶつかりなからも奮闘するさやの富士親方さんの姿に共感します。さやの富士親方さんが奮闘する姿は、どこか勇気をもらえるような動画となっています。年末年始のおうち時間に、ぜひ『相撲ヨガ』にトライしてみてはいかがでしょうか?【参考】【1か月でー8kg】どすこい系デブチューバー さやの富士親方がロイブの相撲ヨガダイエットに成功! - PR TIMESライフクリエイト
2020年12月15日今から半年前、もらい物のタンクトップを家で着ようとしたところ、サイズは合っているのに脇だけがきついことに気が付きました。脇の下に肉がはみ出すように付いており、それが原因でタンクトップがきついようなのです。サイズを間違えたと思ってチェックするとL。普段はMでも着られることが多いので問題がないはず。それにショックを受けた私は、脇のぜい肉を落とすためのチューブトレーニングをスタートすることにしました。タンクトップで脇のぜい肉に気が付く40歳を過ぎてから、おなかや二の腕など体型の変化が気になるようになり、筋トレで改善を図っていました。しかし、それまでまったく気にしていなかったのが脇の辺り。日ごろからチェックすることがなく、どのような状態になっているのかわかっていませんでした。脇のぜい肉に気が付いたのはタンクトップを着たときのこと。タンクトップは母親からのもらい物。通販で購入したものの、サイズが合わなかったため、私がもらうことになったのです。慌ててサイズを確認するとL。私はMを着ることもあるためLなら十分な大きさのはず。それなのに実際に着ようとすると、脇の下にあるぜい肉が邪魔をしてパツンパツンになってしまうのです。その後も洋服を試着したときに、脇がきつくて入らないことがたびたびありました。そこで改めて脇の下を見てみると、かなり派手にぜい肉が付いていることが判明。しかも、脇を締めるとぜい肉がプニっとはみ出すのです。そのとき、脇のぜい肉を引き締めないといけないと強く感じました。脇のぜい肉を減らす方法を調べてみるじっくり観察してみると、スポーツブラのような脇を覆うタイプの下着をしていると、脇のぜい肉はほとんどわかりません。しかし、三角ブラジャーや細身のタンクトップを着ると、突如として脇のぜい肉が現れるのです。このぜい肉のせいで洋服のサイズが合わなくなる、さらには体のたるみが余計に強調されていることが判明。今まで脇のぜい肉を気にすることなく、夏に袖なしの洋服を着ていた自分が恥ずかしいという気分になりました。そこで、脇のぜい肉を減らす方法についてネットで調べてみました。あるアメリカのダイエットとエクササイズの専門家は、特定の部位の脂肪を減らすためには、体脂肪を全体的に減らすこと、そして問題の部位を重点的に鍛えることが大切だと言っていました。カロリーの摂取量を減らすことに加え、脇のぜい肉を減らすために、胸筋と背筋を鍛えることがポイントだということがわかりました。ぜい肉がついた脇を鍛え直すことにそこで、胸筋や背筋を鍛えられる簡単なトレーニングはないかと探してみました。気軽に自宅で鍛えたいと思い、いろいろ情報を見てみると、自宅でトレーニングするなら胸筋よりも背筋のほうが取り組みやすい印象。そこで値段が安く持ち運びも簡単なチューブを使ったトレーニングで鍛えることにしました。背筋を鍛えるトレーニングとして、チューブラットプルという方法がありました。これは、肩甲骨を寄せるように腕を引き下げ、元の位置に戻すことを繰り返すトレーニングで、背筋のなかでも側部に効果がある種目とのことです。チューブラットプルの方法は、①両手でチューブを持ってバンザイのポーズをとる。②そのまま頭の後ろに腕を引き下げて肩甲骨を寄せる。③しばらく停止したあと、バンザイのポーズに戻す。自分の筋力と相談して、この動きを10セット繰り返すことを日課としました。背中の筋肉がグッと引っ張られ、気持ちがよかったこともあり、つらいと思うことなく続けられました。まとめ現在、背筋を鍛えるチューブトレーニングを半年ほど続けています。基本的には夕食後に1セットするのが定番ですが、余裕があるときはデスクワークや家事の合間にもしています。続けた効果なのか、脇のぜい肉に気が付くきっかけとなったタンクトップは、ちょうどよく着られるようになりました。とはいえ、まだまだ見た目としては脇のぜい肉が気になる状態。そのため、もっと脇のぜい肉を引き締められるようにチューブトレーニングを続けていきたいと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年12月13日行動や価値観が変わり新しい生活様式となった今は、これまでの生活習慣や自宅の環境を見直して、整えるのにぴったりのタイミング。その時に、風水を意識すると、2021年の運気はより良いものに。占い師・Love Me Doさんに聞きました。「辛」と「丑」が示す世界観を意識して開運を。「干支では、2021年は辛丑(かのと・うし)です。辛は陰陽五行説では金行にあたり、鋭く尖ったものや輝くものを示します。また、金行は輝く水、つまり涙も表しているので、ドライアイに注意が必要な年です。血行を促進するケアも常に意識を。一方の丑は、紐という意味があり、陰陽五行説では土行にあたるため、絡みつくものや土などを示しています。風水の考えの根底にある方位はもちろん、辛と丑が示す世界観に通じるものを取り入れることが、運を開くヒントになります」(占い師・Love Me Doさん)今回は「いつもの生活習慣・行動を変えてもっと開運」の中から6つの開運行動をご紹介します。エクササイズをするなら、呼吸を意識してヨガ。屋外ならランニング。‘20~‘21年は陰陽五行では金行の年。「陰陽五行の理論を体に落とし込むと金行は肺呼吸を表します。ランニングや水泳などの有酸素運動や、ヨガなど呼吸を大事にするエクササイズを行いましょう。『鬼滅の刃』のヒットも、呼吸がポイントの作品だからかもしれません(笑)」自宅でシェイプアップするなら、筋トレ、縄跳びがおすすめ。陰陽五行の金は筋肉のことも表している。「そのため、腹筋など自宅でできる筋トレは開運行動になります。また、丑は“紐”を表すので、体を捻るようなエクササイズや、紐を使った運動もいいでしょう。縄跳びや、チューブを使ったトレーニングに挑戦してみてください」フードデリバリーサービスで注文するなら、血流を良くする食べ物を頼もう。‘21年は血行が滞りやすい年。「陰陽五行で辛は金、丑は土。鉱物の金は土に含まれます。そのため辛丑の‘21年は、土で育つ穀物や大豆が運気を上昇。血をサラサラにするとされる納豆を食べてみて。辛には辛いという意味もあるので、血行を促進する辛いものもおすすめです」仕事で疲れた夜は、カッサで頭皮マッサージを。血行促進が大事な‘21年にはマッサージを取り入れて。「陰陽五行で辛が表す金は火と対極の関係にあります。開運には対極にあるものをバランスよく取り入れることも大切。火は三角で尖っているもの、人体では頭を表すため、頭皮を尖ったカッサで刺激するといいですよ」配信作品を見るなら、なかなか二人が結ばれない切ないストーリーを。映画やドラマは人間関係が複雑に絡み合った作品を選んで。「丑は絡みつくもの、男女や人間関係の絡みを表す紐という字に通じています。主人公の二人がなかなか結ばれない恋愛作品や、紐の形状が螺旋状なので、DNAに関係のある遺伝子操作系の物語を見ましょう」環境に優しいことを習慣にするなら、マイ水筒を持ち歩こう。水を大切にすることが鍵となる‘21年。「金行を示す辛の年である‘21年。陰陽五行では、金が水を生み出すとされており、水が主役になる年でもあります。そのため、水や海をきれいにすることが開運に。プラスチックを減らし海洋汚染を防ぐためマイボトルを活用しましょう」ラヴ・ミー・ドゥ占い師、風水師、占星術家。メディアを中心に活躍。『Love Me Doの大予言~2021年から輝く未来を築くために~』(リットーミュージック)が12/10発売に。※『anan』2020年12月16日号より。イラスト・HONGAMA監修・ラヴ・ミー・ドゥ取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2020年12月12日長時間過ごす場所や、常に持ち歩くものに運気は宿ります。ならば、過ごす時間がすっかり長くなった自宅をパワースポットにチェンジ!一日中手放せなくなったパソコンやスマホの使い方にも、開運のポイントが。身の回りを見直して‘21年前半を運気アゲアゲライフに。占い師・Love Me Doさんに“開運プチ風水”について話を聞きました。いつもの生活習慣・行動を変えてもっと開運!リモートワークやSNS、オンライン飲み会、自宅エクササイズなど、私たちが日頃、当たり前のようにやっていることを見直してみよう。すぐに取り入れられる、手軽な開運行動をピックアップ。早速、トライしてみて!在宅でリモートワークをするなら、アップさせたい運気ごとに向きを変えて。それぞれの方位に意味があり、方角に応じて上向く運気が変わるのが風水の考え。「出世は南、集中力アップやスムーズな人間関係を求める場合は北を向きましょう。モチベーションを高めるなら東、金運上昇は西です。メールを送る時は仕事運を上げる北西を向いて送ること」(占い師・Love Me Doさん)PCのバーチャル背景は、仕事や打ち合わせの時は今と真逆の季節に。リモートでの仕事が増えた今だから意識したいのがバーチャル背景の選び方。「冬なら南の島、夏なら北極など、季節と真逆の場所を設定すると、『どこにいるの?(笑)』と会話が弾む。会話が盛り上がることが開運に繋がります。開運旅行と同じ効果があると考えてください」オンライン飲み会をするなら、西向き、西側の部屋だと楽しめる。オンライン飲み会で盛り上がりたいなら西を意識しよう。「西は喜びや楽しみを表す方位なので西向きに座ったり、西側にある部屋で。ただし、楽しすぎて深酒しないように。逆に北を向くと、人の悩みや不幸話を聞きすぎることになり、苦しさを背負いやすいので気をつけて」SNSをする時も、方角を意識。スマホをその方角の部屋で、またはそっちを向いて。SNSをする時も、方角を意識することが開運に繋がる。「『いいね!』をたくさん欲しい、投稿が多くの人に拡散されたいなど人気者になりたい時は、安定運が高まる南西を向いて投稿をアップ。マッチングアプリは、結婚運を高める南東を向くと、いい出会いがありそうです」インスタには、鍾乳洞、氷柱、砂丘の写真をアップ。友達と共有しよう。‘21年は辛丑の年。「辛が尖ったもの、輝くものを示すので、氷柱や鍾乳洞の写真を選ぶと開運に。陰陽五行で丑は土、辛は金なので砂漠や砂丘もおすすめ。また、‘21年の太陽星座がネットワークの世界を司る水瓶座ゆえ、SNSで写真をシェアすること自体が開運行動に」ラヴ・ミー・ドゥ占い師、風水師、占星術家。メディアを中心に活躍。『Love Me Doの大予言~2021年から輝く未来を築くために~』(リットーミュージック)が12/10発売に。※『anan』2020年12月16日号より。イラスト・HONGAMA監修・ラヴ・ミー・ドゥ取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2020年12月11日蟹座、獅子座、乙女座の2021年上半期の運勢は?G・ダビデ研究所主宰のオフェリア・麗さんによる全体運をご紹介します。【蟹座】鬼が出るか蛇が出るか、全ては身の為せる業。感情コントロールがキモ。ネガティブな影を意識的にリリースして。‘21年前半、幸運の光を放つ木星は、試練の星・土星とともにダークエリアを運行。これまでの果報や輝きは影を潜め、さながらロックダウンした街のように、あなたの周りから人波や賑わいが消えていきそう。心のトーンが落ちるにつれ、不可解な事件に巻き込まれたり、過去の苦い記憶がフラッシュバックしたり…、ネガティブな気を引き寄せやすいのが今期の一番の問題。不安やコンプレックスに囚われて、第二、第三の悲劇を招く可能性も否定できません。そんな今期、欠かせないのは感情の整理とコントロール。マイナスな考えや連想はその場で直ちに打ち切る、場所を移動して気分を変えるなど、意識してリセットを。甘いものを食べる、ふわふわの毛布に包まれる、なんてお手軽な方法も意外に効果的。ただし1~4月は、チョコやお酒をはじめ刺激の強いものへの依存傾向が強まりがち。できるだけ無添加でナチュラルなものを選ぶのが鉄則。5月以降、運気は急速に回復するものの、それはあくまでも一過性の好転反応。ツキ到来とばかりに突っ走ったが最後、大きなツケを抱え込み、にっちもさっちもいかない状況に追い込まれる心配が。ムリせず、1~2か月で達成可能な目標や計画に照準を。過去にやりかけて中途半端なままの課題をクリアするのは名案。ここでコンプリートすることで、本当の意味で次へステップアップできるはず。対人面は概してハードランディング。敵味方、旗色とも、容易に変わり得るものと肝に銘じ、心を預けすぎないことが防衛策に。高級下着は、女の自信と格を底上げ。1月新年早々スッタモンダしそう。周囲とのバトル、仕事のトラブル…、全ては意思疎通が不足しているせい。逃げずに話し合いを。福袋は小サイズに夢がいっぱい。2月低空飛行。運動不足と食べすぎが祟って激太り、孤独を愛しすぎて孤立など、自粛の反動が出がち。自分に幻滅する前に、殻の外へ。エクササイズ動画、オンラインサロンは、現状脱却をお助け。3月運気&ヤル気が復活!いきなり大きな山に挑むのでなく、確実に成果や結果を出せることをこなしつつ、スモールステップでゴールを目指して。つもり貯金も、チリも積もれば黒字の山に成長!4月一歩後退。新年度のどさくさに紛れ、蚊帳の外へ押し出される心配が。女子力低下もその一因。マナー、メイク、身だしなみともキッチリと。相談事は年上が頼り。5月期限付き幸運ターム。のんびり構えていては後れを取ります。SNSとリアルな仲間がツキを取り込む両輪に。予約は土曜が強運。6月かくれんぼモード。陰に隠れて、誰かが見つけてくれるのを待ちましょう。自ら売り込むより、そのほうが何事も先行き良好。体調UPには、公園通いを足繁く。【獅子座】時の運と人の縁を手繰り寄せて紡ぐ新未来。手探り状態でも、果敢に前進あるのみ。5月中旬以降は警戒モードで。幸運のマスターキーを握る木星は、転機と記された部屋の扉を開き、あなたを見知らぬ世界へ押し出します。放り込まれた先は、大勢の人が思い思いの方向へ行き交う運のスクランブル交差点。右も左もわからず、目指すアテや動くタイミングさえつかめずに、立ちすくむばかりかも。だからとて誰かが手を引いてくれるのを待っていては、星の恩恵は得られません。女王の座に生まれた獅子座らしく、決然と一歩を踏み出して。とりわけ従来のロードマップに載っていないルートは、プレシャスな未来への懸け橋。人生計画から仕事、日常のひとコマまで、選択や発想の参考に。真逆の価値観、独特の美学、異色の存在など、あなたのセンスにザワッとくる言葉で評される事・物・人も、開運ナビ。また、天頂に居座る風雲児・天王星が、要所でちょっかいをかけてくるのも今期の特徴。成功間近で事態が突然暗転する、予想を裏切る結果が出るなど、良くも悪くもハプニングに見舞われがち。それは、一種のブービートラップ。いよいよ佳境という段階で一度立ち止まり、見落としや思い込みがないか、視点を変えて再検分を。リスク回避できて前進に拍車がかかるばかりか、チコンとヒントが浮かび、意外な可能性を探り当てて起死回生という目も大あり!5月中旬以降は、前途に霧が立ち込めてきそう。ここからしばらくは安全運転が鉄則。不安や迷いを感じたら、慎重を期す以前に踏みとどまる勇気を持つべきでしょう。花の香りのお茶やジェルは、緊張をほぐし、明るい息吹を注入。1月穏やかな幕開け。でも、水面下には火種や影が。特に労働事情と体調に油断は禁物。経過観察を怠らず、万一の手立ても講じておいて。転居・転職は貧するモト。2月星の大編成に伴い、リニューアルの波到来。我慢や言い訳だらけの人生、意に沿わない現状に、メスを入れるチャンスが巡ってきそう。自ら開拓に乗り出すも英断。投資&運用は分散型で壁越えへ。3月大事なことは目に見えない暗示。物事がうまくいかないのは、そこを押さえていないから。意義、信条、筋やこだわり…深い部分を酌んで対処すれば、驚きの結果に。勝負所では、核心を突いて技アリ。4月春風に乗って運気急浮上!ワクワクする出来事があなたを待っています。仕事、恋、腕試しと欲張って活動するほど、ラッキーの連鎖が続々と。宝くじも買い。5月どんよりモード。周囲の思惑や無茶振りに翻弄され、消耗しがち。沈黙は状況を悪化させる愚行。早めに牽制球や自己防衛策を。御朱印集め&玄米食は元気を応援。6月獅子座に火星が入り、独走状態。とはいえ、冷や水を浴びる恐れも。あえて譲る、退くという勝ちパターンもあることを学んでください。オフは、チルが粋。【乙女座】目指すは世界に貢献するスーパーレディ!他者の笑顔で幸福に。人の役に立つため、自分磨きに励んで。‘21年、ラッキースター・木星は修練の部屋で輝きを放ちます。そう、その心はズバリ「自己研鑽」。誰もが思わず尊敬の眼差しを向けるような「デキる女」を目指して、レベルアップに励んでください。思い起こせば‘20年は、天の盟主が晩餐の卓を囲み、「あなたにとって生きる喜びとは何か?」と問いかけてくる配置でもありました。制限の多い状況下で、心から楽しめるコトやモノ、価値を感じる場所を探し出し、“命の輝き”が幸福の源泉と実感することこそテーマだったのです。しかし、これから求められるのは、自分ではなく他者の喜び。周囲の意向や要望に応えるべく、センスやスキルを磨き上げ、多くの人のためにそれらを役立てることがミッションに。とはいえ、絶えず周りの様子に気を配り、空気を読んで動く日々は、やり甲斐よりストレスのほうが上回るかも。頑張ったのに感謝されるどころか不満タラタラで、モチベーションがダダ下がり…なんて展開がしばしば。ついついダメな自分を責めたり、苦労を酌んでくれない相手を恨んだりもしがち。そんなときは、「ペイフォワード」という言葉――善意と貢献の先出し精神が巡り巡って福をもたらす――を思い起こして。もともと乙女座は、社会参加意識が強く、物事がうまく回るようにサポートするのが得意なタイプ。生まれ持った特質を生かす意味でも、気働きに精を出して損はありません。誰かの笑顔や「ありがとう」の言葉は、あなたにとってこの上ないご褒美。それをたくさんもらえるように、日々精進を重ねて。1月華やぎムード。初日の出を見ながら乾杯、鮮やかカラーのファッションでリモート新年会や同窓会など、気分を上げて開運を引き寄せ。後半は体調の変動に注意。胃腸の不調や風邪には休養が一番。2月乱調。楽勝だと思ったことが大コケ、一発逆転の賭けは裏目に…なんて、散々かも。楽観は捨て、慎重に進んで。自室の掃除、模様替えは運気好転のスイッチに。3月プチ転機。トラブルは現状のリセットを促す天の配剤。潔く路線変更すれば、災いは福に転じます。ストレス解消はガールズトークで。お笑い系か不思議キャラの女友達は、心強いサポーター。4月気の重い役回りや苦手な人とのお付き合いが、あなたをひと回り成長させます。骨身を惜しまず力を尽くして。レジャー、旅行は格安プランに掘り出し物あり。5月心境に変化あり。嫌い、面倒くさい…と思っていたことに、やりがいや価値を見出すかも。心を入れ替えて真摯に取り組めば、モチベ・人気ともに大幅アップ。6月守護星・水星が逆行し、突然の足止めや空振りに面食らいそう。リトライは下旬にツキが。公共の相談窓口利用は有益。マイナス思考はスパや温泉で洗い流して。オフェリア・麗さんG・ダビデ研究所主宰。西洋占星術をはじめ多くの占術を研究、占い界を牽引。的中率の高さで、常に注目が集まる。抜群の言葉センスにも定評あり。※『anan』2020年12月16日号より。イラスト・シライシユウコ監修、文・オフェリア・麗(by anan編集部)
2020年12月11日久しぶりに会ったあの子。なんだかキレイになっていたのは、おこもり中に買ったモノのおかげかも!?今回は、20~30代女性の集まるanan総研メンバー約200人に、美容効果も期待できる、2020年に買ってよかったものを聞いてみました!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】お家時間が増えた2020年、買ってよかったものヘアケアコスメ「高価なヘアトリートメント。髪がパサついて気になっていたので、じっくりお風呂でパックしています。髪の調子が以前より良くなったと思います。キレイな女性は髪もキレイだと思うので、続けたいです」(29歳・その他)美しくなるには、メイクや服装だけでなく、髪 なんとなく久しぶりに会って印象が変わったあの子も、実はトリートメントで髪をいたわっていたのかも!?香りアイテム「メンタルケアに、お香を購入しました。在宅ワークだと切り替えが難しくて休憩を忘れてしまうことも多いけれど、気分転換になって買ってよかったなと思ってます」(26歳・会社員)心の状態は、表情やお肌にも出ますよね。 外見を磨くのも大事ですが、本当にキレイになるには、心のケアも大事。疲れた心も、お気に入りの香りでしっかりケアしてあげましょう。家にこもっていても、気分はすっきりリフレッシュできそうです。調理グッズ「大きめの炊飯器を買って、一品でも栄養をしっかり摂れるように炊き込みご飯を作っています。在宅時間が長いと品数を作るのがしんどくなりがちなので助かっています」(32歳・会社員)「アサイーボウルが食べたくて、ブレンダーを購入しました。牛乳をたくさん飲もう、というキャンペーンもやっていたので、牛乳を積極的に買ってスムージーを作ったりと、おうち時間を楽めました」(32歳・専門職)食事のバランスが良くないと、どんなに高価な美容グッズを買っても効果が薄れてしまうはず。おこもり中に「だらだらと、ながら食べをしてしまう」「食生活が乱れた」という人は、健康的な食事を楽しめる調理家電を買ってみるのも良いのかもしれません。外見だけじゃなく、内側から美を磨こう!おこもり中にエクササイズに励んだり、美容家電で肌のお手入れなどをしていた人は、けっこう多いのではないでしょうか。しかし、どんなに外見をキレイにしようとしても、栄養が偏っていたりメンタルが弱ってしまうと、努力と費やしたお金が水の泡になっちゃうことも。家にいる時間を確保できるようなら、改めて「美は内側から」という意識を持って、心身のケアに努めましょう。©Westend61/Gettyimages©Westend61/Gettyimages
2020年12月09日ドバイ政府観光・商務局より、ホリデーシーズンを迎えたドバイの2020年のクリスマスについてご紹介します。見ているだけでワクワクするドバイの各ホテルの華やかなクリスマスデコレーションを写真でご覧いただき、ドバイでクリスマスを楽しんでいる気分でお楽しみください。ドバイでは、今年も各ホテルがロビーにクリスマスデコレーションを施し、いつも以上に華やかな雰囲気となっています。冬場も暖かいドバイでは、クリスマスに外でお食事をお楽しみいただくなど日本とは違った楽しみ方で過ごすことができます。ドバイ旅行が難しい今年は、各ホテルが趣向を凝らしたドバイの必見クリスマスデコレーションと特別なクリスマスプランについてご覧いただけるホテルの情報をお届けします。また、今年の冬期休暇はおうちでゆっくりと過ごしながら何か新しいことをオンラインで楽しみたいという方に向けて、ご自宅でドバイの文化や体験を楽しめるコンテンツをご紹介します。バーチャル・トラベルを体験出来るウェブサイトから、簡単なアラビア語を学べるインスタグラムアカウントまで、是非おうち時間にお楽しみください。さらに、年越しは恒例となった“世界一高い高層ビル”『バージュ・カリファ』のニューイヤー花火&LEDショーが今年も帰ってきました。日本からもライブ配信を通じて、リアルタイムでお楽しみいただけるゴージャスなショーの情報と合わせて、『バージュ・カリファ』のLEDショーやプロジェクション・マッピングをご自身のデザインにプロデュース出来るコンテスト「バージュ・カリファ オープンコール」についての詳しい情報もお届けします。ラグジュアリーホテルのとっておきのクリスマスラッフルズ ドバイ『ラッフルズ ドバイ』では、今年を締めくくるホリデーシーズンに様々なイベントをご用意しています。クリスマスイブのディナーや、クリスマスのブランチをはじめ、クリスマス限定のアフタヌーンティーやガーデンブランチ、さらに“スパークル”という名のついたスパ・プランなど、この時期ならではの華やかなプランが盛りだくさんです。公式HP:フェスティブ・シーズンイベント詳細:アトランティス・ザ・パーム・ドバイ『アトランティス・ザ・パーム・ドバイ』では、まるで海のなかで食事しているかのようなレストラン「オチアノ」にて、最高にロマンチックなシチュエーションの中で、クリスマスランチやディナーをお楽しみいただけます。その他のレストランでもホリデーシーズン限定のコース料理などご用意しています。ロビーの大きな水槽のまえに広がるウィンターワンダーランドのデコレーションも必見です。公式HP:フェスティブ・セレブレーション詳細:マンダリンオリエンタル・ジュメイラ・ドバイ『マンダリンオリエンタル・ジュメイラ・ドバイ』は今年、ロビーに白い雪を降らせ、白の光で包まれた空間は、見るだけでクリスマスらしい、あたたかい気持ちになれること間違いなしです。公式HP:ジュメイラ・ホテル&リゾートジュメイラ・ホテル&リゾートでは、まるで魔法がかかったかのようなクリスマスデコレーションを各ホテルにてお楽しみいただけます。ご友人やご家族で楽しめるイベントや各レストランでのスペシャルメニューの他にも、クリスマスの日にご自宅でプロの味をお楽しみいただけるテイクアウトメニューもご用意しています。公式HP:スーク・メディナ・ジュメイラ(メディナ・ジュメイラ・リゾート内)メディナ・ジュメイラ・リゾート内にある、中東の雰囲気を感じられるショッピング施設『スーク・メディナ・ジュメイラ』では、施設全体を伝統的なホリデーデコレーションで彩り、ホリデーショッピングがますます楽しく感じられます。今年は「フェスティブ・ガーデン」にてアウトドアシアターにて、冬でもあたたかいドバイならではの屋外での映画鑑賞をお楽しみいただけます。公式HP:年越しは“世界一高い高層ビル”『バージュ・カリファ』の花火をライブ配信で楽しもう!ドバイを代表する“世界一高い高層ビル”として有名な『バージュ・カリファ』では、今年も毎年恒例のニューイヤー花火&レーザーショーを行います。2020年の締めくくり、そして新年のはじまりにふさわしい豪華絢爛なショーを、世界中からライブ配信でご覧いただくことも出来ます。今年は海外旅行が思うように楽しめない1年ではありましたが、最後にドバイのショーをご自宅からご覧いただき、ドバイでの年越し気分を是非お楽しみください。ライブ配信URL:mydubainewyear.comライブ配信開始:(日本時間)2021年1月1日(金)午前1時30分(12月31日の深夜1時30分)年末はおうちでゆっくり過ごそう! オンラインでドバイの文化を体験出来るコンテンツをご紹介!年末年始は、いつもより長い休暇だからこそ、興味があるけれど普段はなかなか時間がなくて出来なかったことを始めるのにぴったりですね。今回は、ご自宅でドバイの空気を感じられるオンラインのおすすめサイトをご紹介します。エミラティ・アラビア語で挨拶してみよう! Al Ramsa Instituteの公式インスタグラム「Al Ramsa Institute」の公式インスタグラムでは、アラビア語の中でもUAEで使われている方言であるエミラティ・アラビア語での簡単な挨拶や使えそうな単語を動画でご紹介しています。とても短く、わかりやすくまとまっているので、次のドバイ旅で使えそうなフレーズを年末年始で覚えてみませんか。Al Ramsa Institute 公式インスタグラム運動不足解消!ドバイ・フィットネス・チャレンジのエクササイズ動画をみながら体を動かそう!11月に終了してしまった毎年恒例の1日30分、1ヵ月に渡り街を上げて運動を促進するリアルイベント「ドバイ・フィットネス・チャレンジ」では、ホームページ上で、ご自宅で出来るエクササイズ動画を紹介しています。3分間トレーニングのような、初心者でもすぐに始められるものから、中・上級者におすすめな30分間のHIITトレーニングの動画まで、あらゆるレベルに合わせてお楽しみいただけます。ドバイ・フィットネス・チャレンジ 公式HP:各種エクササイズ動画はこちら:まるでドバイに旅をしている気分! ドバイ各地をパノラマで楽しめるDubai360!海外旅行が楽しめなかった2020年ですが、おうち時間を利用してドバイを楽しめるウェブサイト「Dubai360」では、ドバイの歴史的な街並みから、バージュ・カリファの高層階から下を見下ろす景色など、あらゆる景色を360度のパノラマ写真でお楽しみいただくことが出来ます。来年のドバイへの旅の下見をするのにもピッタリ、是非ご覧ください。Dubai360 公式HP:あなたのデザインが『バージュ・カリファ』に投影されるチャンス! 「バージュ・カリファ オープンコール」コンテストが2020年12月21日(月)まで開催中!2020年12月21日まで1ヵ月の期間限定で行われている「バージュ・カリファ オープンコール」のコンテストでは、デザイナーやアーティストが『バージュ・カリファ』のデザインコンテストに応募でき、選ばれたデザインは実際に『バージュ・カリファ』のLEDライトショーにて投影します。夢のようなこのイベントでは、LEDライトもしくはプロジェクション・マッピングのデザインを募集しており、1週間に1名のデザインが選ばれ、あの『バージュ・カリファ』に映し出されます。“世界一の高層ビル”にあなたのデザインが投影されるまたとないチャンス、日本からの参加も可能です。奮ってご応募ください。公式HP:ニュースリリースとは別にお送りしている、ドバイの最新情報などを記載したメールニュースをご希望の方は、pr@visit-dubai.jpまでお問い合せください。ドバイ政府観光・商務局についてドバイが世界を代表する観光地として商業の中枢を担うというビジョンのもと、ドバイ政府観光・商務局は世界中のオーディエンスのドバイに対する認知度の拡大、及び首長国への対内投資の牽引を使命としています。本国の観光分野における計画、管理、開発、そしてマーケティングにおける主要局であり、首長国の商業分野のマーケティングやプロモーション、また宿泊施設や旅行案内業者を含めた全ての観光サービスの許認可及び種別分類を担当しています。ドバイ政府観光局内のブランドや部門には、ドバイ・コンベンションやイベント局、ドバイ・フェスティバル、小売事業所(旧:ドバイイベントプロモーション事業所)が含まれます。ドバイ本局に加え、世界中に20か所のオフィスが設けられています。URL:公式Facebook:公式Twitter:公式Instagram:企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年12月09日キッズコーディネーショントレーナー(※1)という資格を持つ、小島よしおさんが親子で簡単に取り組める体操トレーニングを教えてくれます。来月は新しい年を迎えるということで、今回は干支にちなんだエクササイズ、その名も「干支ササイズ」を紹介します! ※1 キッズコーディネーショントレーナーとは、子どもの発育発達面や心理面を理解し、運動神経能力の向上を図るためのプログラムを提供できる指導者のことを言います。 音楽に合わせて動物の真似をしてみよう! 12種類の干支の動物になりきろう!今回ご紹介する「干支ササイズ」は、音楽に合わせて12種類の動物+小島よしおさんの真似をおこなうというものです。12種類の動物の特徴を小島よしおさんがまねしているので、それを見て同じように動物になりきってみましょう。 リズム能力・バランスの力を鍛えるのが目的!「干支ササイズ」のトレーニングの目的は、リズム能力とバランス能力を鍛えることです。音楽に合わせて体を動かすのでリズム能力が養われるほか、いろいろな動物の動きをするのでバランス能力も鍛えられます。また、干支が順番通りになっているので「干支ササイズ」を繰り返しおこなうことで、干支の順番を覚えることができます。 少しずつ寒くなってきましたが、「干支ササイズ」でたくさん体を動かして、すてきな親子時間を過ごしてくださいね! おうちの中でもできるので、ぜひお子さんと楽しみながらチャンレジしてみてください♪ ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日なりますように!
2020年12月09日2020年11月11日に『日本一親しみやすいモデルが教える 太らない体のつくり方』(KADOKAWA)を上梓した石井亜美さんに、書籍のこと、ダイエットのことなどをじっくりうかがいました。写真・大内香織 取材、文・鈴木恵美自分の本を出版するのがずっと夢だった。初の書籍には、YouTubeの公式チャンネルで公開したストレッチ法をはじめ、“あみしぃ流”のライフスタイル術が1冊に凝縮され、発売早々、重版が決定するほど話題沸騰中! そこで石井さんにお話をうかがいました。――運動、食事、ファッション、メイク、マインド面と、これまで配信してきた動画を凝縮した内容ですが、動画ではなく書籍という形にした理由は何でしょうか?YouTubeを始める前から、自分の本を出すのが夢でした。今は誰でも動画や言葉を発信して、自分を自由に表現できる時代ですが、書籍はそう簡単ではありません。ある程度知名度や説得力がないと出すことができないものだと思っているので、出版社さんからお声掛けいただいた時は素直にうれしかったです。いつも動画を観てくれている方々に、私は書籍を出せるくらい濃い内容を動画で発信しているということを証明すると同時に、ファンの方に違う形で、感謝の気持ちを伝えたかった。また、新たな層の方に、自分を知ってもらうきっかけになればという思いもあり、書籍という形にしました。――今回書籍に掲載しているストレッチやマッサージは、YouTubeで紹介しているものが多いのでしょうか?YouTubeで紹介したものもありますが、書籍初出しのエクササイズ法も多数載せています。過度な有酸素運動や筋トレは一切なく、「もむ、ほぐす、伸ばす」の3つの動きを基本にした、誰でも自宅で簡単に行えるものばかりなので、すぐにマネできます。女性は、生理との付き合い方もすごく大事だと思うので、生理中の過ごし方についても触れています。――日頃からYouTubeをチェックしている視聴者たちの意見を反映した部分はありますか?「元気でいる秘訣 ハッピールーティンQ&A」という、質問に答えるページを設けたのですが、これは日頃からDMやコメントでお悩み相談を受けることが多く、その中からよくいただくリアルなお悩みを基にして作りました。例えば「ダイエットにくじけそうになった時にはどうしたらよいですか?」というお悩みなんかは本当に寄せらせることが多くて…。だから一人ひとりのコメントに返信するような気持ちで、心が折れそうな時に読んでほしい“心のエナジードリンクメッセージ”を綴りました。1回読んで終わりじゃなくて、元気をもらいたい時に何度も開きたくなるようなページを作りたくて、私から提案しました。自分の言葉でしっかり伝えるのが大切。――書籍の構成にも多く関わったのでしょうか?そうですね。当初はペットボトルマッサージをメインに構成する予定だったんですが、私はマッサージだけでなく、日々のストレッチ法や、食事を楽しむことも体づくりの大切なルールだと思っているので「食事法も入れたい」と提案しました。また、体づくりは変化を楽しんで自信をつけるためにするものだと思っているので、「ファッションやメイクについても触れたい」と…初書籍へ熱い思いがあふれ、最終的にこんなに内容盛りだくさんに(笑)。自分の言葉で書かせてもらっているページも多いんです。――えっ、ご自身で文章も書いているんですか?プロローグ、「#ハッピーダイエッターのために。毎日続けている15のこと」、「#ハッピーダイエットに欠かせないAmiのお気に入りレシピ集」、「元気でいる秘訣 ハッピールーティンQ&A」、エンドロールなどは自分で文章を書かせてもらいました。レシピ集は、写真も自分で撮っているんですが、分量を書くのがけっこう大変でした(笑)。普段、計量スプーンで計ったりせず、適当だったので、このために分量を計って記載しました。大変でしたが、私は常に、相手の気持ちが変わる文章や動画を届けたいと思っていて、そのためには自分の言葉でしっかり伝えるのが大切だと思っているので、逆に書かせてもらえることができてうれしかったです。実は私、モデルを始める前に、顔出しせずにブログをやっていた時期があったんです。まだ全然知名度がない時期でしたが、それでもブログランキングでトップ10とかに入っていて。その経験もあって、言葉だけで人の心を掴める自信はありました。だから本を出したいという思いもずっとあったし、それがやっとYouTubeを通して応援してくださる人が増えたからこそ、実現できたと思っています。――動画の経験も、書籍に活かされていますか?動画をやっていると、リズミカルな喋り方が身に付き、自然とキャッチーな言葉があふれ出てくるんです。「ハッピーダイエッター」という言葉も、動画を撮っている時に無意識に出てきた言葉で、そういった名言風の言葉が視聴者さんに響いたと思うので、それが書籍でも活かされていると思います。そしてその全てが、常に私が心の底から思っていること。たとえば書籍の中でも大事な部分で、「毎日のプチ努力の積み重ねが、明日の自分の自信につながります」とか、「私は心まで痩せ細るようなダイエットは絶対にしません」といった言葉がでてくるのですが、日頃から自分の思いを動画でたくさん発信していた経験があったからこそだと思っています。あと、なかなか写真で説明しづらいストレッチやマッサージには、QRコードをつけて、実際に私が実践している動画で動きをチェックできるように連動させました。これはYouTuberでもある私ならではのアイディアだと思います。7キロ太った辛い経験から学んだことが役に立っている。――1冊を通して、いちばん伝えたかったことは何でしょうか?「体づくりは人生をハッピーにする」ということですね。実は8年くらい前に、辛い食事制限をしたことから、我慢が一気に爆発して、7キロ増加した経験があるんです。それからストレスを抱えこむようなダイエットは絶対一生しないと心に誓い、3か月で7キロ落とすことに成功しました。その時の苦しい経験から、無理をしても理想の体型をつくることはできないことを学んだので、ストレスを抱え込まずに食事を楽しみ、食べたぶん、気持ちよく体を動かすことが大切だということをいちばんに伝えたかった。体づくりを頑張ったぶんだけ、ファッションもメイクも楽しむことができ、人生がもっとハッピーになると思いませんか?――7キロ太っていたなんて、今のスタイルからは想像できません。それ以来、どんな風にモチベーションを保っているのでしょう?それは「モデルとして成功したい!」という強い思いがあったから。こう見えて、私は反骨精神と闘争心の塊で、心の内側に“ヤンキー”が5人くらいいるんです(笑)。だいぶ前になりますが、オーディションで「モデルの石井亜美です。夢は自分の本を出すことです」と挨拶したことがあって、そしたらその中の審査員のひとりに「あ~そうなんですね、頑張ってください~」と、投げやりに言い放たれて、心の底から腹が立ったんです。でも悔しいことがあればあるほどやってやろうと、めらめらと闘志が湧いてきて、それがエネルギーになり、やる気に火が付いたんです。目標を達成するためには、チャンスを逃す自分にはなりたくないという強い思いがあるから、いっそう頑張れるし、モチベーションを保っていられるのかもしれません。――すごくポジティブですね。ストレスが貯まることはないですか?私には、ネガティブを全てポジティブに変換するろ過装置が備わっているのかも…、というのは冗談で、ストレスを貯め込まない自分なりの秘訣を知っているんです。それは何か落ち込むようなことがあった時に、一瞬で元気を取り戻せる方法を30個くらいリストアップしているんです。具体的には、今の自分の気持ちを代弁してくれる熱いロックな歌を聴くとか、サンマルクカフェのチョコクロを食べるとか、本当にすぐにできることばかり。気分が一瞬で変わる術を知っていれば、ストレスを抱え込まずにいられると思います。くよくよする時間ってもったいないじゃないですか! あと私は、寝る前に何かしら文字を書いて、今の自分の思いを吐き出すことをルーティンにしています。――アウトプットして自分をよく知ることが、夢を引き寄せる近道?そう思います。私は、叶えたい夢を100個書き出しています。最初はスラスラ書けるけれど、100に近づくにつれて書くことがなくなってきますが、どんな小さなことでもいいから100の願望をリストにするんです。そしてそれが叶ったら横線を引いて、達成できた日付を書くんです。最初に書いたのが高校の時で、今はそのほとんどに横線が引かれてあります。叶ったら新たな夢がでてくるので、また足して、また横線を引いての繰り返し。夢や願望を漠然と思い描くのではなく、明確に文字にして、定期的に自分の意思を確認することで、目標に向かって突き進むことができると思います。もちろん、「自分の本を出す」の項目もあり、今回やっと横線を引くことができました!自分のことを好きでいられる体づくりを。――どんな人にこの本を読んでほしいですか?ダイエットしている人はもちろん、自分のライフスタイルをさらに輝かせたい人に読んでほしいです。私のライフスタイルを参考にしてもらい、少しでもヒントを得ていただければ本望です。あと、単純に元気をもらいたい人にも手に取ってほしいです。ポジティブでいられる術も載っているので、参考にしてほしいです。もちろんタメになるストレッチやマッサージ法も満載なので、パラパラと本を開いてもらい、気になったものをピックアップして、1日のほんの少しでもいいから、自分の体と向き合う時間をもってほしいです。――最後に、読者にメッセージをお願いいたします。「太らない体のつくり方」という本のタイトルですが、私自身、自分のことを好きでいられれば、どんな体型でもいいと思っています。その思いをベースに持ちながら、もっと輝きたい、もっと自信を持ちたいならば、体づくりを楽しんで個性を磨いてほしいという思いでこの本を作らせていただきました。だから絶対に無理はしないでほしい。今、こんな状況で気持ちがふさぎ込んでいる人もいるかもしれないですが、幸せは絶対に自粛しないでほしい。日本人は本当に頑張り屋さんが多いので、毎日自分にご褒美を上げるような生き方をして、ハッピーマインドで過ごしてほしいです。写真・大内香織 取材、文・鈴木恵美Information『日本一親しみやすいモデルが教える 太らない体のつくり方』(KADOKAWA、¥1,250)全身をしなやかにするストレッチ法から、小顔すっきりマッサージ、痩せ体質をつくる食事法など、石井さんが私生活で実践しているリバウンドしないボディケアの秘訣が満載。さらにコーディネイトやメイクなどすぐにマネしたくなるテクニックや、ハッピーで過ごすためのメンタルの整え方などを盛り込んだ、石井さん初のライフスタイルブック。石井亜美 PROFILE1989年、東京都生まれ。モデル。メイク、ファッション、ダイエット、エクササイズ、旅行など、日常で今すぐ活かせるような【為になる!ハッピーになる!】をテーマにYouTuberとしても大活躍。登録者数も41万人を突破した。愛称は「あみしぃ」。
2020年12月07日