程度の差はあれ、誰もがストレスを抱えています。しかし、その原因となるものは人それぞれ。心理テストであなたのストレスのもとを診断しましょう!自律神経を整える習慣もあわせて紹介します。ストレスのもとがわかるあなたは、自分のストレスの原因になっているものが何かを自覚していますか?もしかしたら、はっきりとわからないというかたが多いかもしれません。心理アナリスト、カウンセラーの亜門虹彦さんによる心理テストで「ストレスのもと」を診断しましょう。Q.このシルエットは、何を表していると思いますか?次の中から直感で選んでください。A.重量挙げB.バスケットボールのシュートC.地球儀を持った自由の女神D.ボールで遊ぶゾウあなたは何を選びましたか?さっそく見てみましょう!Aを選んだあなたは…重すぎる責任がストレス重いバーベルを上げる重量挙げは、文字通り重い責任が、あなたのストレスになっていることを表します。仕事そのものは嫌いではないあなたですが、部下の教育係を任されたり、大きすぎるプロジェクトを任されたりすると、プレッシャーから「逃げたい」という気持ちに襲われることに。Bを選んだあなたは…人間関係がストレスチームでプレーするバスケという答えは、あなたが職場の人間関係にストレスを感じやすいことを表します。自分ではみんなとうまくやっているつもりでも、妙によそよそしい雰囲気が気になったり、逆に仲よしムードが苦手だったり。上司や先輩、同僚に相性が悪い人がいると、それだけで疲労感も倍増してしまいそう。Cを選んだあなたは…単調な仕事がストレス地球儀を持った自由の女神という答えは、あなたが本来、スケールの大きな仕事ができるタイプだということを表します。にもかかわらず、単調な仕事、単純な仕事だけをさせられていることが、いつしか大きなストレスに。そんな時は思い切って転職を計画するか、本気で挑戦できるような趣味を始めてみては?Dを選んだあなたは…忙しさがストレス遊ぶゾウという答えは、あなたの中で「自由な時間が欲しい!」といった気持ちが高まっていることを表します。自覚症状はなくても、あなたは忙しさにストレスを感じやすいタイプ。残業ばかりの毎日だったり、通勤に時間を取られすぎたりして、休む暇がないと、生命力を削られて女性としての魅力もダウンしそう。あもん・にじひこ心理アナリスト、カウンセラー。心理テストの専門家として雑誌やテレビなどで活躍する傍ら、企業や自治体の採用計画や社員教育にも携わる。著書に『眠れないほどおもしろい心理テスト』(三笠書房)など。※ 『anan』2017年10月18日号より。イラスト・ナカオ テッペイ(by anan編集部)※ 2017年10月12日配信自律神経を整える習慣なんだかだるくてやる気が出ない…。誰しもそんな日はあると思うけど、それは自律神経が乱れているサインかも。順天堂大学医学部教授・小林弘幸さんに、日々の生活で心がけたい自律神経を整えるための習慣を教えてもらいました。モノの置き場所を決める。スマホなど頻繁に使うモノが、どこに置いたのかわからなくなるという人も多いのでは。小林弘幸さん捜している間はイライラすると思いますが、それが自律神経を乱す要因に。そんなことが日に何度も起きないよう、例えばスマホなら外出時は右のポケットに入れる、家ではダイニングテーブルに置くなど、定位置を決めましょう。窮屈な服や靴を選ばない。小林弘幸さんボトムスのウエストがキツい、靴のヒールが高いなど、衣服による締め付けで“辛い”と感じると交感神経が上がり、想像以上に自律神経が乱れます。ただ、締め付けられていても、それを不快に感じていなければ問題ありません。むしろ締まった服を着ることでモチベーションが上がるという人は、それで大丈夫です。認められない場合は“部分的”に諦める。小林弘幸さん認められずに悩んでいる時、交感神経と副交感神経は、共にダウンしていると考えられます。がんばろうとしても難しいし、思い悩むことがストレスとなり自律神経を乱す原因に。そこで必要なのが、“部分的に”諦めること。『この分野で認められないなら、別の分野でがんばろう』など、一方を諦め、他方に目を向けましょう。人の悪口は言わない。小林弘幸さん気に入らない人の悪口を言うと、その場はスッキリするかもしれませんが、あとあと自分が嫌な人間に思えてしまうこともあるのでは。結局それがストレスに。だからといって無理に褒めるのもストレスなので、一番いいのは『悪口は言わない』と決めること。人から苦手な相手の評価を求められた時は、『わからない』と答えるのが良策。デスクワークの合間にスクワット10回。小林弘幸さん血流は自律神経によってコントロールされています。自律神経が乱れると血流が滞るし、その逆も然り。つまり、長時間のデスクワークで動かずにいると血流が滞り、自律神経が乱れてしまうのです。その予防としておすすめしたいのが、スクワット。デスクワークのすき間時間にゆっくり10回。1日4セットを目安に行いましょう。小林弘幸さん順天堂大学医学部教授。自律神経の第一人者としてアスリートなどへのコンディショニング向上指導に関わる。著書に『整える習慣』(日本経済新聞出版)など。※ 『anan』2021年9月8日号より。イラスト・沼田光太郎取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)※ 2021年9月7日配信ストレスと上手に付き合おうストレスをゼロにすることはできません。しかし、原因となるものを自覚したり、心地よく過ごすための工夫をすることで、毎日が過ごしやすくなるかもしれません。心理テストの結果や、自律神経を整える習慣をぜひ参考にしてくださいね。まとめ構成・小田原みみ
2022年07月02日CONTENTS■小さい子どもでもストレスを抱えるもの?■腸と脳はつながっている。ストレスでお腹が痛くなることも。■お腹が痛くなったときの対処法は?■子どもがストレスを抱えているときのサインは?■ストレスのサインに気づいたときの対処法は?教えてくれた人塩崎尚美先生日本女子大学 人間社会学部 心理学科 教授臨床心理士。臨床発達心理学・乳幼児精神保健が専門。乳幼児からの親子関係や子育て支援にも携わっている。著書に『乳幼児・児童の心理臨床』(放送大学出版社)、『実践に役立つ臨床心理学』(北樹出版)がある。小さい子どもでもストレスを抱えるもの?子どものストレス、と聞くと、勉強が忙しくなり友達関係も複雑になっていく、小学生以上の子どもが抱えるものだと思われがちですが、小さい子どもでもストレスは抱えるものです。とくに未就学児は、子ども同士で言いたいことを言い合いますし、喧嘩して手が出ちゃうことも日常茶飯事。子どもの日常生活のあるあるですが、次の日にケロッと忘れることもあれば、そのときの精神状態によっては、ストレスになってしまうこともあるのです。他には、大人がまわりの子どもと比べたり、やりたくないことを無理にさせたり、仕事が忙しいときに、自分もがんばっているからがんばってよ、といった過剰な期待もストレスに。子どもは負荷がかかると、それを解消するためにいたずらをしてしまうことがあります。そのいたずらに対して大人が怒り、さらにいたずらをする……、という悪循環に陥ることも。大人と同じように、子どもも子どもなりにストレスを抱えるということを、まずは知っておきましょう。腸と脳はつながっている。ストレスでお腹が痛くなることも。「お腹が痛くて保育園に行けない……」。昨日の夜まで元気だったのに朝になるとお腹が痛いと訴える。これが続くと、「本当に痛いの?」「ただ行きたくないだけじゃないの?」「冷たいものの食べすぎ?」と思ってしまう人も多いのではないでしょうか。実はこの腹痛にも、ストレスが大きく関わっているのです。腸と脳は実は密接に関わりあっていて、これを“腸脳相関”と言います。近年、このメカニズムが解明され、あるホルモンが腹痛に影響していることがわかってきました。ストレスがかかるとこのホルモンが放出され、脳から胃や腸の働きに関係する司令が出ます。すると、胃と十二指腸の働きが抑えられ、腸の働きだけが活発に。腸の動きだけが過剰になってしまうため、お腹の痛みや不快感として現れるのです。ひどくなると下痢を起こしてしまうことも。つまり、ストレスでもお腹が痛くなることがあり、子どもが「お腹が痛い」と言うときは、本当に痛くなっているのです。お腹が痛くなったときの対処法は?ストレスによるお腹の痛みで効果的なのは、お腹をさすって大人の手の温もりで温めてあげること。腸の血流がよくなり痛みが和らいでいくものです。痛みが出たときに、気持ちの問題じゃないの? 気のせいでしょ? 本当は痛くないんじゃないの? と疑ってしまうと、痛みが継続してしまうことも。先ほども説明したように、腸と脳はつながっているのです。ストレスが腹痛となって現れているので、子どもから親へのメッセージと捉えて、受け止めてあげましょう。朝の慌ただしい時間など、忙しくてお腹をさすってあげられないときは、お腹に毛布か何かをかけてあげて、「寝てていいよ」などの声かけをしてあげるだけでも、気持ちが和らぐものです。ただし、お腹の痛みが治まらない、痛みがどんどん強くなる、顔が青ざめる、下痢がひどいなど、これらの症状が現れた場合は、ストレスではなく他に原因があるので、すぐに病院を受診しましょう。子どもがストレスを抱えているときのサインは?未就学児の場合はとくに、何がストレスになっているのかが、うまく伝えられませんよね。ですから、大人がサインに気づいてあげることが大切です。<ストレスを抱えているときのサイン>お腹が痛くなる笑わなくなる集中力がなくなる遊びが続かなくなる食欲がなくなる夜中に目を覚ましたり睡眠が乱れる子どもは些細なことで笑ったり、夢中になるとずっと遊び続けたりするものですよね。ですが、ストレスがかかると「何をしても楽しくない」という気持ちに傾いていきますから、笑顔が少なくなり、集中力が低下し、遊びが続かなくなってしまいます。いつもより食べなくなったり、夜中に目を覚まして泣いたりするのも、ストレスが原因になっていると考えられます。ストレスのサインに気づいたときの対処法は?まず、その日のストレスを和らげるには、たっぷりお話をしたり、寝る前に何もしないゴロゴロする時間をつくったりして、気持ちをゆるめてあげるのがおすすめです。お腹が痛いなどの、ストレスを抱えているときのサインが現れたときは、可能であれば1日しっかり休ませてあげましょう。好きなことを思い切りさせると、気持ちが和らいでいくものなので、休日にたっぷり遊んであげるのでもOK。仕事がどうしても休めないときに限って保育園や幼稚園に行きたがらないこともありますよね。そのときは、「行きたくないよね。でも今日はどうしてもお仕事でお休みできないから、頑張って行ってくれたら嬉しいな」という風に、子どもの「行きたくない」「したくない」という気持ちを受け止めてあげましょう。さらに、「帰ってきたら○○食べようね、○○して遊ぼうね」といった、楽しいことをイメージできるような声かけもいいでしょう。一般的に「物で釣るのはよくない」と言われますが、自分のことを大事に思ってくれていることを伝えるうえで、楽しいことをイメージさせるのは決して悪いことではありません。ただし、毎日続けてしまうと習慣化してしまうので、大人がどこか区切りをつけることは必要です。子どももある程度満足したり、ストレスが緩和されると、大人が楽しいことをイメージさせなくても、自分で切り替えができるようになっていくものです。子どもが子どもなりのストレスの対処法を見つけ、「がんばったらできた」「今日は行けた」という成功体験を積み重ねることによって、さまざまなストレスに対処する力がついていくのです。子どものストレスを和らげるおすすめの書籍4選こころもからだもリラックス絵本ローリー・ライト著、大前泰彦訳/ミネルヴァ書房読み聞かせをしながら、お話の主人公と一緒に心身のリラクゼーションを実践することができる絵本。全3巻がセットに。心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネスキラ・ウィリー著、アンニ・ベッツ絵、大前泰彦訳/創元社雲や木になってみたり、子ネコの背伸びや熊さんの呼吸をしてみたり……。いつでもどこでも簡単にできる、マインドフルネスのエクササイズ本。イラスト版 子どものストレスマネジメント伊藤絵美著/合同出版自分のストレスについてよく知り、ストレスと上手に付き合う方法をイラストで解説。楽しく読み進めながらすぐに実践できる方法が満載。親と子どものためのマインドフルネスエリーン・スネル著、出村佳子訳/サンガ子どもも大人も楽しめる、マインドフルネスの基本的なプログラムをわかりやすく解説した、オランダ初のベストセラー。購入先:小さい子どもだって、大人と同じようにストレスを抱えるもの。けれど、それを言葉で上手に伝えられるようになるのは、まだまだ先。だからこそ大人が気づいて適切に対処してあげることが大切です。子ども自身がストレスへの対処法を見つけることは、自己肯定感が芽生えるきっかけになるのです。
2022年06月29日長期休暇があったり、ストレスが溜まったりするとつい食べ過ぎたり、間食を多く取ってしまいがち。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、そういった習慣はドーパミンを分泌させるため依存傾向に陥り、なかなか直りにくいそう。これに運動不足が加わると…体重増加は目に見えていますよね。そこで愛先生が、ストレスを軽減し、食欲を抑えられる簡単な方法を教えてくれます!ストレスで食べ過ぎていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 160GWが終わり、食べ過ぎを感じている人も多いのではないでしょうか。最近、体重計は乗りましたか?そして、連休が明けて、たまっていた仕事が一気に押し寄せてきて、ストレスでさらに食べ癖が悪化してしまってはいないでしょうか。一度、食べ癖がつくとなかなかもどりませんよね。そして一度、運動する癖をなくすと再び運動する習慣へとシフトすることも難しくなりますよね。ということで、よく食べて、よく仕事して、体を動かさないという人が増えていることが予想されます。このままでは、ブヨブヨになってしまいます。そこで、今週は、GWで身につけてしまった、おデブ習慣をリセットするために食薬としてできることを紹介します。今週は、食べ癖をリセットするための食薬習慣仕事をしながら甘いコーヒーを飲み、集中力がなくなるとチョコレートを食べる、移動中に飴をなめる、お土産のお菓子のキープがたまってきている、コンビニに行くとお菓子を買う、寝る前に動画を見ながらスナック菓子を食べるなど何か思い当たることはないでしょうか。こういった習慣は、一時的にドーパミンをたくさん分泌させ幸せを感じさせるので、依存傾向に陥ってしまいます。ドーパミンは、食欲抑制に働くレプチンなどの働きを抑制させ過食ぎみになることも。ただでさえ、連休明けのこの時期にはストレスが強くかかり、食べることでストレスを発散しようとする人も増えやすい時期なので、気をつけたいところです。漢方では、ストレスにより過食に陥りやすい人の体質を、『肝血虚』や『肝気鬱結』などと表現しています。そこで、今週は『肝血』を補い、『肝気』を巡らせる食薬がおすすめです。今週食べるとよい食材は、【グレープフルーツとホタテのカルパッチョ】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材:グレープフルーツとホタテのカルパッチョ】作り方は、お刺身用のホタテと一口大にカットしたグレープフルーツをお皿に並べ、軽くグレープフルーツを全体に絞り、オリーブオイルと塩、ブラックペッパーをお好みで回しかけ、お好きなカイワレやハーブを添えたら完成です。【グレープフルーツ】グレープフルーツやミカン、レモン、ゆずなどの柑橘系の食材には、『理気作用』がありストレスを軽減する働きがあるとされています。また、イノシトールが含まれるため『肝』の働きを高める働きも期待できます。そして、香り成分として内臓脂肪の蓄積を抑えるヌートカトン、食欲を抑えるナリンギン、リラックス作用のあるリモネンなどが含まれています。過食気味のときに摂りたい代表的な食材といえるでしょう。【ホタテ】『肝』の働きを支える代表的な栄養素タウリンを豊富に含む代表的な食材です。高タンパク、低脂質、亜鉛、鉄、ビタミンB12、葉酸などのミネラルが豊富で、『肝血』を補う働きもあります。お刺身で使うと調理が楽なうえに栄養もたっぷり摂ることができるので心身ともに疲れたときのエネルギーチャージにおすすめです。もっとも手軽に食べることのできる魚介ですよね。高タンパクで、鉄分、ビタミンB群も豊富で『気血』を補うのに役立ちます。疲れたときにコンビニに入ったら、とりあえずツナ缶か鯖缶をかってみるのもよいと思います。仕事やストレスで八方ふさがりになってしまったとき、何をしますか?ストレス解消のためにはさまざまな行動があると思います。その中でも、よく食べ、よく飲むことは手っ取り早いストレス解消法だと思います。ですが、その内容を少し体のことを考えた内容に変えて、過食の内容を食薬的な食べ物に変更してみてはいかがでしょうか。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©JGI/Jamie Grill/Gettyimages©miljko/Gettyimages©Westend61/Gettyimages文・大久保愛
2022年05月13日あなたは自分がどんな性格をしていると思いますか? 今回は、あなたの性格タイプがわかる簡単な心理テストをご紹介していきます。 ぜひチェックしてみてくださいね。Q.次の3つのうち、ちょっと休憩したいと思ったときに飲みたいドリンクはどれですか?(1)紅茶(2)ブラックコーヒー(3)ココア(1)紅茶紅茶を選んだあなたは、良くも悪くも普通の人といえるかもしれません。集団の中には上手に溶け込むことができるのではないでしょうか。基本的には平和主義なタイプが多いので、ギャンブルなどの危険な賭けに手を出すこともなさそうです。その一方で、ストレスの発散方法がわからないという人が多いかも。イライラもため込む傾向があるようなので、注意して。ときどきいつもとは違う趣味を開拓してみると世界が広がるかもしれませんよ。(2)ブラックコーヒーブラックコーヒーを飲みたいというあなたは、かなり真面目でマメな性格をしているかも。どんなことに対しても無駄がなく、最も効率的な方法を考えているのでは?一方で、コーヒーの中でもミルクなどが入ったものを好む人は、ブラックコーヒー派の人とは逆にのんびりとしたタイプが多いようです。効率を重視するというよりも、ちょっぴり子どもっぽさがあるかもしれませんね。楽しさを重視したいという気持ちがあるのかもしれません。(3)ココア甘さたっぷりのココアを選んだあなたは、現実よりも妄想を好んでいるのでは?繊細なタイプの人が多く、ちょっとした言動から深く落ち込んでしまうこともありそうです。また、周囲の目を気にしがちではありませんか?周囲の目ばかり気にせず、思い切った行動をしてみるのもいいかも。今回はあなたが飲みたいドリンクから、性格タイプを診断しました。自分のことを深く知ることで、世渡り上手になれるかもしれませんよ。(監修:NOTE-X)"
2022年01月17日能動的に涙を流す「涙活」は、ストレス発散と感染症防止効果が期待できます覚園寺では、夢告により北条義時の危機を救ったという霊験を持つ戌神像の感動エピソードに泣く参加者たち意識的に泣いてストレスを解消する「涙活(るいかつ)」を提唱する感涙療法士の吉田 英史は、旅行事業を展開する株式会社LINORE(所在地:東京都武蔵村山市)と連携し、鎌倉の美しい景観や不思議なスポットを訪ね大泣きする「鎌倉涙活ツアー」を開催しています。次回は1月21日(金)に実施。自然と涙があふれる仕掛けを盛り込み、コロナ疲れによるストレスを解消できる機会を提供します。北条高時腹切りやぐらでは、新田義貞軍に攻められ自決することに至る悲運のエピソードに共感の涙を流す参加者たち■心身を健康にする「涙活」、新型コロナウイルス感染予防にも涙活とは、能動的に涙を流すことで、心のデトックスを図る健康法です。人は2~3分だけでも泣くと、自律神経が緊張や興奮を促す交感神経から、脳がリラックスした状態である副交感神経が優位な状態へとスイッチ。脳が癒され、たまったストレスをスッキリと解消することができます。また、メンタル面のみならず、フィジカル面でも効果を発揮。泣くことで、免疫力を左右するリンパ球が活性化し、新型コロナウイルスなど病気の原因となるウイルスを撃退してくれます。また、同時に体表面を守る免疫物質IgAの活動もアップ。目や口などから侵入するウイルスをブロックし、感染症にかかるリスクを大きく減らすため、さまざまな病気の予防に役立ちます。ツアーの始めに涙活ミニセミナーで涙の効用や効果的に泣く方法を学ぶ■源平合戦の地・鎌倉には、涙腺を直撃するスポットが至る所に「鎌倉涙活ツアー」は、歴史の町・鎌倉の地を巡りながら行う涙活です。鎌倉を選んだ理由は、源平合戦など泣けるエピソードの多さ。栄枯盛衰の悲哀を感じずにはいられないスポットが各所に点在しています。また、風光明媚な地でもあり、泣けるほど美しい風景が広がっているのも鎌倉の魅力。さらに神社仏閣も数多く、その場にまつわる悲話や心を揺さぶる逸話にも事欠きません。祇園山ハイキングコースに入り7~8分歩くと、見晴台という鎌倉の海と街が一望できる風景に感動の涙が流れる■「鎌倉涙活ツアー」開催概要・日程:2022年1月21日(金)10:15~15:00・出発地:神奈川県JR鎌倉駅東口10:15集合ガイド役を務める感涙療法士・吉田は、鎌倉出身。地元を知り抜いているからこそできる、他では体感できない涙あふれるツアーを提供します。この企画には、イギリス国営放送BBCやドイツ国営放送ARD、300万人登録を誇るアジアのYouTube番組Asian Bossも注目。公式サイトにて、ビデオで涙活およびツアーについて詳しく紹介しています。▼イギリス国営放送BBC「鎌倉涙活ツアー」紹介ビデオ: ▼ドイツ国営放送ARD「鎌倉涙活ツアー」紹介ビデオ(16:20過ぎ): ▼Asian Boss「鎌倉涙活ツアー」紹介ビデオ 建長寺境内の奥にある半僧坊は、天空と天狗のパワースポットと言われ妖しい12体の烏天狗の像が参加者たちをお出迎え。ここでは神として祭られている半僧坊大権現にまつわる感動話が語られる<吉田 英史(よしだ ひでふみ)プロフィール>1975年生まれ早稲田大学で心理学、教育学を学び、同大学院で人材マネジメントを研究。高齢者福祉施設、学校勤務を経て、現職に。高校教師時代に相談に来る生徒たちを見ていて、相談中に泣き出す生徒ほど早く立ち直っていくことから、「涙は人をスッキリさせて立ち直らせる効果がある」ことに注目し、2013年から「涙活」をスタート。認定資格「感涙療法士」を、医師、脳生理学者で東邦大学医学部名誉教授の有田 秀穂氏と創設。感涙療法士として、学校(生徒・先生・PTA向け)、病院(患者・医師や看護師等の医療関係者向け)、企業、自治体において、涙活セミナーや講演会を実施している。通称「なみだ先生」。なみだ先生HP: 涙活HP: ▼鎌倉涙活ツアー紹介ブログ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年01月08日今回は、フォロワー9万人以上を誇るmomo(@momotan1000)さんの投稿をご紹介! 「妊娠中に親友と浮気されていました」第9話です。妙に聞き分けのいい元夫の不自然さに気付いたモモさん。気付かなかった部分まで気づくようになり…?【#9】<妊娠中に親友と浮気されていました>出典:instagram「どこかで発散できるようになった…?」出典:instagram職場内不倫…?出典:instagram女の勘が働き…?出典:instagramスマホを肌身離さず…出典:instagram徐々にタロさんを怪しむモモさん。今まで気づかなかった部分も気付くようになり、ついに不倫の片鱗が…。毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@momotan1000)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2021年12月18日すべてを投げ出してぬるま湯につかりたい...そんなふうに考えたことはないですか? 日頃のストレスを発散し、ぬるめの重炭酸湯にゆっくり浸かって健やかになって欲しいと願い『#がんばらない健康浴』ツイートキャンペーンを実施します。2021年12月16日〜2022年2月28日の期間中、Twitterで@hottab_officialをフォローのうえ、日頃のストレスを『#がんばらない健康浴』のハッシュタグを付けてツイートしてください。対象者の中から抽選で毎月126名様(累計378名様)に『薬用 HOT TAB WELLNESS』(9錠入り)を"ホットする応援(エール)"としてプレゼントします。【キャンペーン詳細: 】■ぬるま湯でもポカポカ。重炭酸湯にゆっくり浸かるだけの“がんばらない健康浴”コロナ禍で働き方や生活様式が変化したことで刺激や緊張から心と体はストレスを感じています。また、季節が寒い冬になったことで、冷えを感じることも多くなってきました。当社は、冷え症は「体のストレス」サインと捉えています。ぬるま湯でも体が芯から温まる重炭酸湯に、ゆっくり浸かるだけの『#がんばらない健康浴』でストレスから解放されましょう。■温め、睡眠の質を向上させるHOT TAB重炭酸入浴剤「HOT TAB」なら、温浴効果により血流が促進され、体温上昇とともに冷え・睡眠の質を向上させます。日頃のストレスをツイートすることで発散し、HOT TABの重炭酸湯に浸かることで、心も体も健康へと導きます。■プレゼントキャンペーン概要期間:2021年12月16日〜2022年2月28日プレゼント内容:『薬用 HOT TAB WELLNESS』(9錠入り)当選者数:毎月126名様(累計378名様)エントリー方法キャンペーン詳細: ■重炭酸入浴剤「HOT TAB」について重炭酸の溶けた41℃以下のぬるめのお湯に15分以上(最適は30分以上)ゆっくり長湯する“重炭酸温浴法”を提案いたします。重炭酸入浴剤【HOT TAB】をいつものお風呂のお湯に入れるだけ。重曹とクエン酸で作り出した重炭酸イオンのおかげで、温浴効果がアップ。お湯につかることで血行を促進し、毎日の健康をサポートします。無香料・無着色・塩素中和。追焚きをしても24時間濃度が持続する設計です。※重炭酸イオンがお湯にしっかりと溶け込むためには、お湯が中性であることが重要。HOT TABは開発者小星の特許技術によってお湯を中性に保ち、重炭酸イオンを多く長く溶け込ませることで、高い温浴効果を実現しました。※効能には個人差があります。販売方法* 公式online shop: * Amazon: * 楽天: * Yahoo!: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年12月16日メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、ストレスについてお話ししてくれました。「ストレス」とは何なのか、気づかないうちにストレス状態になっていることもあるなど詳しく解説!今までも、仕事やママ友との人間関係などでストレスを感じることは多々あったかと思いますが、新型コロナウイルスの影響による社会の変化で、いつも以上にストレスを感じやすくなっている人が多い状況です。社会の変化によるストレスだと、“これがストレスだ”と自分で認識しづらいため、いつの間にか大きなストレスを抱え込んでしまっている可能性があります。 なんだかいつもと違うと感じたら…ストレスを感じていても、理由がはっきりして、自分でストレスを感じていると認識できていれば対処もできますが、自覚がないと対処のしようもありません。 今まではあまり感じなかったのに、最近、下記のような状態であると感じたらストレスが溜まっている可能性があります。思い当たる節はありませんか? ・漠然とした不安をいつも感じている・落ち込んでいる時間が多い・物事をプラスに考えられない・やる気がでない・集中できない・眠れない・すぐイライラしてしまう・1つ終えるとどっと疲れが出る・頭痛や腹痛など体調不良がある ストレスを発散するにはどうしたらいい?ストレスを軽減するには気分を変えることが一番です。とはいっても、憂うつな気分を簡単に変えられるのであれば、誰も苦労はしません。 すぐにできる対処法として、下記のような方法を試してみてください。・ 深呼吸する・ 軽い運動をする・ 好きな音楽を聴く、お茶を飲んでゆっくりする・ 絵を描いたり、ぬり絵をしたりして意識を集中させる ポイントは、なるべく「考えないこと」です。良いことでも考えているうちに不安や焦りを誘発する考えに行き着くことがあり、ストレスを感じやすくなる可能性があるためです。 なぜ、ストレスは溜めない方がよい?ストレスは本来、“精神的重圧”や“緊張”という意味で、やる気に影響することも多々あり、実は私たちの生活に欠かせないものです。しかしながら、放置してしまうとうつ病を誘発しかねません。うつ病は一度かかってしまうと、いつ治るか本人も周囲もわからず、それがさらに不安となって悪循環に陥り、重度のうつ病になる可能性もあります。またストレスにより、心だけでなく体の不調をきたし生活に大きな支障を与えることもあります。 ストレスは生きていく上で避けては通れないものであり、誰でも感じるものです。対処するために、自分がストレスを感じていると認識することは大切ですが、強く認識することが、かえってストレスになってしまうこともあります。自分なりにうまく付き合って、日々、できるかぎり発散するよう心がけてみてください。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年10月11日癒しが足りていないと感じるなら、あなたの心がストレスを溜めている可能性があります。 自分に合った最適なストレス発散法を試すことで、心がストレスから解放されて楽になりますよ。 今回は、後半の星座に生まれたあなたにおススメの「ストレス発散法」を診断します。てんびん座てんびん座の人は、怠け心を許すことが一番のストレス発散法です。あなたは社会や学校生活を送る上で、怠けたい気持ちを押さえ込んでいるような傾向があります。頑張ることでストレスを溜めてしまったら、休日には思う存分怠けることが最適です。仕事や勉強の片付けはもちろん、家事も、なんならお洒落も全て放棄してしまいましょう。さそり座さそり座の人は、一人でいる時間が自分を癒してくれます。いつでも人付き合いに真剣なあなたは、人間関係にストレスを溜めてしまいがち。ストレスで心がいっぱいになってしまったら、一人の時間を作って休むようにしましょう。一人でマニアックな趣味に熱中することこそが、あなたにとっての最高のストレス解消です。いて座いて座の人は、一人旅に出ることで元気を充電できます。規律を守ることに苦手意識をもつあなたは、社会生活や学校生活にストレスが溜まりがち。ルールに縛り付けられて嫌になってしまった時は、気ままに一人旅に出かけましょう。旅行が厳しい場合、世界中の文献を読んで知識の収集をすることでもストレスが発散されますよ。やぎ座やぎ座の人は、娯楽を楽しむことでリラックスします。常に「頑張るモード」がオンになってしまいやすいため、スイッチをオフにすることが大切です。努力家なあなたですから、ストレスが溜まったら「頑張らない」ことを徹底しましょう。娯楽作品を鑑賞するなどの非生産的な行動をすると、スイッチをオフにしてストレスが解消できます。みずがめ座みずがめ座の人は、友人と過ごすことで前向きになります。一人よりも集団を好むあなたは、考えが合う相手や尊敬できる人物と関わることで癒されるでしょう。自分なりの考えをしっかりもっているタイプですから、人と議論することもストレス発散になります。同じく自分なりの考えをもっている友人と、生産的な議論を行うことでいい気分転換ができますよ。うお座うお座の人は、オタク趣味を楽しむことが最高のストレス解消法です。マニアックな趣味をもっていることの多いタイプで、とくにオタク活動は最高の癒しといえます。理想的な異性のキャラクターやアイドルの「推し活」にお金と時間を費やすことがいいでしょう。同じキャラクターやアイドルを応援している「推し仲間」と語り合うこともおススメです。自分だけの趣味に熱中してみて!後半の星座に生まれた人は、個性的な考え方をもっている人物でもあります。人に合わせたり社会に適応することに疲れたら、自分だけの趣味に熱中してみるといいでしょう。"
2021年09月28日無性に癒されたいと感じた時は、あなたの心がストレスで限界を迎えようとしている時です。 一刻も早いストレス発散が必要ですが、あなたにぴったりの方法はどのようなものなのでしょうか? 今回は、前半の星座に生まれたあなたにおススメの「ストレス発散法」を診断します。おひつじ座おひつじ座の人は、体を動かすことによって運気が活性化します。激しいスポーツや筋トレを行うことで、ストレスが発散されて運気も活性化するでしょう。逆に体を動かさないまま長時間過ごすと、ストレスが溜まりやすくなってしまいます。座り作業や勉強に多くの時間を費やしている場合は、合間合間のストレッチがおススメですよ。おうし座おうし座の人は、美味しいものを食べることで心が安定します。ストレスが溜まって心が疲れてしまった時は、高価なスイーツを自分へのご褒美にどうぞ。お金で幸せを買う気持ちで、時間をかけながら自分へのご褒美を選んであげてください。食べることだけでなく、選ぶ時間のワクワク感も含めて、心が癒されてストレスが解消されます。ふたご座ふたご座の人は、喋ることで気持ちがスッキリします。いつも頭がフル回転しているあなたは、疲れた時は頭がパンク寸前の状態。ストレスが溜まるほど思考が止まらなくなりますから、夜も眠れなくなってしまうでしょう。心を許した友人にひたすら喋って思考を整理することで、頭も心もスッキリしますよ。かに座かに座の人は、家族との時間が安心に繋がります。外部からの刺激に敏感なため、社会生活や学校生活にストレスが溜まりやすいあなた。ストレスで心が疲れてしまった時は、家族との唯一無二の時間を過ごすと心が安定します。一人暮らしの場合も時たま実家に帰って、家族と他愛のない時間を過ごすとGOODです。しし座しし座の人は、自慢できる自分になりたいと願っています。そのため普段は堂々としていても、ストレスが溜まると一気に自信を失ってしまうことも。自分を着飾ると気持ちが晴れやかになりますから、ショッピングが最高のストレス発散法です。お金に余裕があれば、自慢できるような高級ブランドで奮発することもおススメです。おとめ座おとめ座の人は、体の健康が心の健康に繋がります。ストレスが溜まる時は心と体両方の健康が損なわれている時ですから、生活の見直しが必要です。食事の栄養バランスが偏っていたり、よく眠れないなどの問題がないか振り返ってみましょう。雑穀米に変えるなど健康にこだわっているうちに、気がついたらストレスが消えているはずです。一刻も早くストレスを発散!前半の星座に生まれた人は、ストレスが溜まると一人行動が増えます。人と関われない時は相当疲れている時ですから、一刻も早くストレスを発散しましょう。"
2021年09月27日この秋、ネスタリゾート神戸では「大自然の冒険テーマパーク」を訪れていただいた全てのお客様に、大自然の中で日頃のストレスを発散し、とびきりの開放感を味わえる体験をお届けします。またご家族やご友人、大切な方とのつながりを深めていただけるイベントをご用意しております。満足度99%!※注1 「GUNBATTLE THE REAL」で仲間と絆を深めよう!今年3月にOPENした、大自然を舞台に仲間と一緒に挑む、ガン・バトルロワイアル。百戦錬磨の専任隊長と共に1人1人が武器を抱え、撃たれたら脱落のハラハラ・ドキドキの中で、仲間と協力して相手チームを撃ち倒し、勝利を目指します。頭脳を駆使したガンバトルに、大人も子供もハマること間違いなし。身も心を解き放ち、閉塞感を吹き飛ばそう!※注1 2021年4月自社調べ【営業時間】 平日 10:00~17:00 土日 9:00~17:00【整理券】 営業時間の30分前から整理券(時間指定)配布【体験所要時間】 約 30~60 分※所要時間は上記時間を目安に、ゲームの勝敗に応じて変動いたします。【体験条件】 8歳以上(1Day パス購入者)9/27(月)〜10/31(日)の期間限定で、ガンバトルの興奮をより高められる、ミリタリーコスチュームをフォレストマーケットで販売いたします。仲間と共に仮装して、大自然のフィールドを駆け抜けよう!▲GUN BATTLETHE REALみんなでわいわい!ゲスト参加型イベント「NESTACUP」子供も大人もみんなで大興奮、「NESTACUP」開催!スポーツの秋を大自然で満喫!「大自然の冒険テーマパーク」ネスタリゾート神戸の魅力が詰まった、小さなお子様でも楽しめるゲスト参加型のポイント制競技「NESTACUP」を期間限定で開催します。下記4つのアクティビティにおいて優秀な成績を収め、見事3ポイント以上獲得できればお菓子のつかみ取りにチャレンジできます。何度も挑戦したくなるゲーム性に、子供も大人も夢中になって大はしゃぎ!日常では体験することができない、大自然ならではの爽快感や開放感を、大切な人たちと一緒に味わいませんか。(1)「キャニオン・スライド」ポイント獲得条件:ソリに乗って一度も止まることなく目標地点まで滑走!(2)「ワイルド・カヌー」ポイント獲得条件:定められた目標タイムに合わせて正確にゴール(3)「アニマル・フレンズ」ポイント獲得条件:知識と観察力を武器に動物クイズで正解率80%以上(4)「フリスビーゴルフ」ポイント獲得条件:全6コースの1ラウンドを指定スコア以内でフィニッシュ【開催日時】 10/2(土)~10/31(日) 期間内土日 9:00~17:00【参加費用】 無料 ※アクティビティ体験に1Dayパスの購入が必要▲キャニオン・スライド▲ワイルド・カヌー▲アニマル・フレンズ秋の夜を彩るアウトドアイベント「TAKIBICafe」&「ネイチャーグランピングツアー」秋の夜長を、のんびりまったり。「TAKIBICafe」OPEN!大切な人と共に焚火を囲み、温かいスープやコーヒーを飲みながら、日常を離れた癒しの空間で秋の夜長をのんびりまったり過ごしてみませんか。キャンプデザートの定番、マシュマロを串に刺して、焼き色がつくまで炭火で炙ってお召し上がりください。キャンプ初心者でも楽しめる、薪割り体験や火起こし体験も実施します。【開催日時】 9/27(月)~10/31(日) 期間内毎日 ※雨天中止17:30~20:00【開催場所】 ネスタホール前特設会場【参加費用】 ネスタホールの夕食ブッフェ対象者は無料。その他一部有料。▲TAKIBI Cafe大人気のアウトドア体験コース「ネスタ・ネイチャーツアー」に、期間限定のナイトツアー「ネイチャーグランピングツアー」が登場!森の奥にある秘密の広場で、大きな焚火で癒されたり、ラグジュアリーな空間でくつろいだり、街中では決して味わえない圧倒的な非日常のアウトドア体験ツアーを期間限定で開催いたします。普段なかなか入ることのない夜の森で、風情がある虫の声に耳を澄まして、大自然の中で贅沢なひとときを体感してください。【開催日時】 10/2(土)~10/31(日) 期間内土日 ※雨天中止17:30~20:00 ※約30分間隔で実施(定員 1回10名)【受付】ネスタホール前「TAKIBI Cafe」会場(予約不要) 【参加費用】 無料▲ネイチャーグランピングツアー9/27(月)〜10/31(日)毎日開催 お子様と一緒に楽しめるハロウィンイベント魔法のカボチャを見つけよう!「ジャック・オー・キャンディー」パーク内に散らばった魔法のカボチャを子供も大人もみんなで探そう!カボチャに書かれた文字を正しくつないで魔法を唱えることができたら、大興奮のキャンディーつかみ取りにチャレンジできます!みんなでかざろう!ネスタハロウィーン!ホテル ザ・パヴォーネのロビーに設置した特製台紙に、みんなで専用シールを貼ってハロウィンのオリジナルポスターを作ろう!シールが集まり作品が完成するごとに、ネスタリゾート神戸公式SNS(Facebook、Instagram、Twitter)でご紹介します。【開催日時】 9/27(月)~10/31(日) 期間内毎日【参加費用】 無料【参加条件】 小学生以下のお子様限定イベントの詳細はネスタリゾート神戸公式HPをご覧ください。 ※ネスタリゾート神戸では、新型コロナウイルス感染予防・飛散防止対策に取り組みながら営業をしております。1、ネスタリゾート神戸 入場ゲートでの検温を実施2、待ち列などでのソーシャルディスタンスの確保3、アクティビティ体験の待機時における、マスク着用のお願い4、各施設にアルコール消毒液の設置 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月24日感染症の影響で、私が住んでいる沖縄では緊急事態宣言が続いています。現在は小学校・中学校は分散登校ですが、数日前4人の子ども全員がリモート授業だったころの話です。(長男は専門学校・次女は塾に通っています。)子どもが全員家にいるので、私には一人の時間はありません。まあ家族全員同じ状況なのですが…旦那に愚痴ろうにも、そうすると旦那にストレスがたまってしまう。今まではママ友さんと会って、愚痴を言い合って笑い飛ばし、美味しいランチを食べてストレス解消をしていたのですが、コロナ渦の今ではそんなことは、もちろんできません。これじゃストレスはたまる一方‥‥。そんなこんなで家の中でもできる、ストレス解消法をやってみた!いつもはシャワーで済ますお風呂ですが(年中気温高めな沖縄では湯船につかる人はあんまりいない)、お湯をはって、半身浴しつつ映画を見る。長編漫画を読みなおす。子どもも一緒に読んで、漫画の話するのも楽しい~。いつもは家族に合わせて作っている料理を、自分が食べたいものや自分の好きな味付けで作る。主にギョーザやポテサラなど。おかずにもなるのでお得な気分。思い切って好きなだけ寝てみる。買い物ついでに海を見る!これが意外と良い気分転換になりました。大きくてきれいな海を見ると、気分がスカッとするんですよ~。わが家では4代目のハムスターをお迎えしましたが、この子がとっても人に懐くタイプで、自分から手に乗ってくるんですよ。家族全員めろめろになっています。見てるだけで癒やされる…ペット効果はすごい!!小中学校は分散登校になりましたが、長男長女のリモート授業はまだ続きそうです…。まだまだおうち時間は続きそうなので、自分なりのストレス解消法を見つけて、なるべく快適に暮らしたいなと思います。
2021年09月11日大人気マンガシリーズ、今回はくずゆ@カップルエッセイ(@_kuzuyu_)さんの投稿をご紹介! 「母の母役がうんざりなので娘をやめることにしました。」第9話です。自立への第一歩!として大学を目指すくずゆさん。受験勉強が本格的になってきたようですが…?本格的に受験勉強を…出典:instagramストレス発散法は?出典:instagramひたすら勉強漬けの日々…出典:instagram受験勉強に励む間もお母さんの愚痴は相変わらず。とうとう試験1週間前に…。毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@_kuzuyu_)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2021年08月27日20代後半に10kgのダイエットに成功した経験があり、痩せることはそんなに難しくないと思っていました。ここ最近下腹部に余計な脂肪がつき、体型崩れが気になり出したころ、1kg、2kgとじわじわ増えていく体重。なんとなく痩せないといけないと思うものの行動が伴いません。そんな折、同じくおなか周りの脂肪が気になり、ダイエットを始めた夫。夫と一緒にダイエットを実践し、成功した体験をご紹介します。40代は健康的にダイエットしたい20代のころに10kg減量したダイエットは、糖質制限するという方法でした。食べるご飯の量を減らし、お菓子などの甘い物をとらないというもの。かなり制限をかけたことで、早い段階でスルスル体重が落ちていきました。見た目にもスリムになったため、モチベーションがアップする好循環で、痩せることができたのです。それが子どもを出産し、40代になった今は若いころと違い、基礎代謝も下がっています。さらに、疲労感やイライラ、気分の浮き沈みなど、さまざまな体の不調や変化を感じてきました。そうしているうちに、気付けばおなかから下に脂肪がついて太ももが太くなる、おしりが垂れてくるなど体型の変化が気になるように。しかし、40代に入った今、更年期を前に心身や体調の波を感じ始め、健康を意識するようになっていました。健康的な生活を送るためには、体が資本です。そのため、20代のころのように食事制限だけのダイエットは体調を崩すことにもなり、危険だと思ったのです。すぐに痩せたいという思いはないものの、今の私にできる健康で効果的なダイエットはないものかと、漠然と考えていました。夫がすすめたトランポリンダイエットこれまでダイエットと無縁だった夫ですが、おなか周りに浮き輪のように脂肪がつき、痩せるダイエットを模索していました。理論派の夫は、ただ痩せるという話に飛びつくことはしません。無駄な努力を費やしたくないという理由から、なんでも理論上可能だと判断したことを実践するタイプ。もともと運動嫌いで体を動かす習慣がなかった夫ですが、コロナ禍によるリモートワークで感じていた運動不足とポッコリおなかを解消しようと、トランポリンを購入することになりました。トランポリンのスペースは半畳ほどです。折りたためるので、コンパクトに収納できます。天候に左右されず、自宅で空いたときに好きなだけ跳べるのがメリットです。トランポリンの効果として、商品説明には「トランポリンは楽しくジャンプするだけで、有酸素運動ができ、無意識に体のバランスを取ろうとするため、体幹トレーニングにもなります。足や腰への負担が少ないので、子どもから大人まで楽しむことができます」とありました。いつになく積極的に行動している夫に感化され、私もおこなってみることにしました。ダイエットのためには、毎日続けなければ効果は出ません。毎朝2分間跳ぶと決めて、生活の流れの中にトランポリンを取り込みました。夫がルーティンワークとして続けているのを見ていると、ついさぼりたくなる気持ちを改め、続けることができます。モヤモヤやイライラしたときに跳ぶのも効果的です。ストレスの発散にもなり、日々の生活で感じていた疲労感が和らぎ、活動的になってきました。サプリで便秘が解消、おなかがスッキリダイエットをするためには外からのアプローチだけででなく、食事の量や内容も見直すポイントだと思いました。20代のころのような食事制限で単純に減らす方法ではなく、年齢に合ったちょうど良い量や内容に変えていくことが大切と感じたのです。40代に入って以前よりも食事量は多くなくても、満足するようになってきました。内容もこってりした脂ものの食事よりも、あっさりさっぱりのヘルシーな食事を好むようになり、嗜好(しこう)も変化しています。私の場合は、自然に食事量や内容が年齢に見合った形にシフトしていると感じたため、食事に関しての具体的な改善点が見つからずにいました。ただ私は便秘気味で、いつもおなかの調子がいまいちでした。ダイエットや健康のためにも便秘を解消しようと、効果的なサプリを探しました。私が試したのは、サイリウムです。オオバコの種子を砕いたもので、食物繊維を多く含んだもの。保水性と膨張性に優れており、水分を多くとることで、便秘を改善する効果が期待できるそうです。サプリメントはものによって、いろいろな添加物が入っていることがあり、体への影響が気になっていました。その点、サイリウムはオオバコ100%で余計なものが入っていないところが利点です。最初は自分の体に合うのか不安でしたが、便秘は解消し、おなかもスッキリ。不要なものを体の外へ出してくれるため、肌の調子が良くなり、化粧のノリが変わりました。ダイエットというよりは健康的な体を維持するために、トランポリンと並行してサイリウムを続けることにしました。ダイエットは継続中ですが、体重は少し減り、見た目もおしりや太ももが締まって細くなったと夫から言われました。たしかに、以前よりパンツがスルっとはけて、太もも、ウエスト周りに余裕ができ、効果を実感しています。まとめ40代にもなった今はハードなダイエットは長続きしませんし、体を壊してしまいます。心身の変化も考慮した緩く続けていける方法がベターだと感じています。20代のころのダイエットは痩せることが目的でしたが、現在は健康を意識した体づくりを理想にしたいと思っています。夫が続けているので、お互いに変化を確認し合え、疑問点などを解消しながらできるのが良いところだと感じています。三日坊主にならずに習慣化できているのも、そのお陰でしょう。これからも、健康的に年を重ねられたらと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)【駒形先生からのアドバイス】体重が5kg増えると、膝にかかる負担は重力も併せて約15kg増加すると言われています。運動する際、増加した体重を見ながらおこなわないと、膝や足首を痛めてしまうことがあるので気を付けましょう。イラスト/村澤綾香著者/はな(41歳)小学生の子どもがいる。料理をすること、ヨガや瞑想にハマっており、シニア犬とともにマイペースな暮らしを実践中。
2021年07月23日食を通じて女性の「美」を応援株式会社ミュゼプラチナムが「Banana×Banana」と共同で行う取り組みの一環として、2021年7月7日に池袋でポップアップストアをオープンしました(2021年7月18日までの期間限定)。全国に175店舗(※)のサロンを展開する株式会社ミュゼプラチナムは、食を通じた女性の「美」を応援すべく、高い美容効果(美肌、便通改善、代謝促進など)が期待されるバナナをまるごと2本分使ったジュースを提供する「Banana×Banana」と共同の取り組みを開始しました。たたけばたたくほど味が出る!テイクアウトもOK今回オープンしたポップアップストアは「池袋PARCO別館P’PARCO」1階のイベントスペースで11時から20時まで営業しています。専用のハンマーで密封パックに入ったバナナをたたいて好みの果肉感に仕上げる「Banana×Banana」のジュースは、コロナ禍でのストレス解消にも役立つとしてマスコミやSNSでも話題を呼んでいます。メニューはプレーン(600円)のほか国産青汁(750円)、練乳×イチゴ(750円)など7種類。冷凍された状態で提供される商品を持ち帰るための専用保冷バッグ(350円)やバナナをたたくためのハンマー(500円)も販売されるので自宅でもストレス解消と栄養補給が可能です。※2021年6月末日時点の店舗数(画像はプレスリリースより)(画像は株式会社ミュゼプラチナムより)(画像はBanana×Bananaより)【参考】※株式会社ミュゼプラチナム※Banana×Banana
2021年07月10日仕事や学校など忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まってきますよね。解消するにはいろいろなやり方がありますが、自分なりの発散方法を見つけるのが一番です!あなたにはどんなアクションが、びったりなのでしょうか。今回は『AB型の女性にぴったりな「ストレス解消方法」』を紹介します。■ エステやマッサージなどで身体をケアAB型の女性は神経過敏なと頃があり、ストレスを溜め込んで吐き出すのが得意ではない傾向があります。そのため休日に疲れた身体を癒やしたりコリをほぐしたりして、身体のケアをするのがいいでしょう。女性ホルモンの調整や美意識への高さを満たすのが、ぴったりのストレス解消法。休日にしかできない「ごほうび」を、自分にプレゼントしてみましょう。女性としての魅力を再確認し、綺麗になった自分にうっとりと満足できるはずです。■ ラブロマンスを視聴AB型のあなたは、とてもピュアでロマンチストな性格。そんなあなたに必要なのは、「切なさ」からキュンとくる甘い痛みです。好きな人を思って恋するときめきを感じ、生きる活力が湧き、人に優しくなれるでしょう。人一倍感受性が強い状況なので、「上手くいきそうですれ違う恋人達の作品」や「恋をして綺麗に変わっていく主人公の作品」を観てみてください。観終わったあとは、もしかしたら恋したい気持ちが芽生えるかもしれませんよ。■ 子どもの頃を思い出す遊びをするAB型のあなたがストレスから解放されるには、子どもの頃を思い出すような遊びをしてみるといいでしょう。たとえば、流しそうめんなど、見た目にも鮮やかでちょっと反射神経が要求される遊びがおすすめです。流れてくるそうめんをすくうのは、ゲーム感覚に近いものがあり、リフレッシュにつながるはず。日々のストレスを遊びによる刺激で吹き飛ばすことができるでしょう。■ ゆるく有酸素運動をしてみるAB型のあなたはストレスが溜まってしまうと、ムリしてメンタルを上げようとしても逆効果になるでしょう。そこで、身体から心にはたらきかけてみて。ポイントは、ゆるい有酸素運動です。散歩やウォーキングなど負荷の軽い有酸素運動をつづけていると、脳内からアドレナリンが分泌され、ネガティブな気持ちがだんだんとポジティブに変わっていきます。大切なのは、「ながら」でもいいから5分やってみるということ。音楽を聴きながら散歩したり、テレビを見ながら足踏みするのもあり。次第に意欲が湧き、ほかのことにもやる気を向けられるようになるはずです。■ ストレスを溜め込まないで自分なりのストレス解消方法でリフレッシュすることは、とても重要です。ストレスが溜まったときに、自分なりの解消方法を知っていれば、毎日が過ごしやすくなるでしょう。今回ご紹介した内容を参考に、ストレスを溜め込まないで思いっきりリフレッシュしてくださいね。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月13日仕事や学校など忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まってくるでしょう。解消するにはいろいろなやり方がありますが、自分なりの発散方法を見つけるのが一番かもしれません。あなたにはどんなアクションが、びったりなのでしょうか。今回は、O型の女性にぴったりな「ストレス解消方法」を紹介します。■ 身体を動かして汗をかくO型のあなたのストレス解消法は、身体を動かして発散するのがベスト。イライラすると、あなたは身体的動作やエネルギーの発散を潜在的に必要とするタイプです。そこで爽やかに汗を流せるテニスやバスケ、サイクリングなどに取り組んでみましょう。もちろん終わったあとは、温泉やスパなどでサウナに入って汗を洗い流せば、身も心も爽快になります。明日への活力が湧いてくるでしょう。■ 勇気がもらえるアクション映画を観るO型のあなたは向上心が高く、前向きな性格。そんなあなたに必要なのは「頑張っている姿」への感動です。主人公の生き方に自分を投影して、心新たに奮い立つことができるでしょう。人一倍感激しやすいあなたなので、「愛を取り返す作品」「初めはてんでダメな主人公が努力をして成長していく作品」を観てみてください。いつの間にか応援していて、つい力が入っていることに気づくはず。観終わったあとには、勇気がみなぎっていることでしょう。■ 役割分担できるパーティをするO型のあなたが自宅でみんなと楽しむ際には、友達がそれぞれの役割を持って楽しめるパーティがおすすめです。たとえば、いっしょにごはんをつくるのもよいでしょう。肉や野菜を焼く人、配膳する人、主に食べる人など、様々な人間模様を見ることができ、親睦も深まる上にあなた自身も刺激を受けるはず。自宅でやる場合はホットプレートなどでも大丈夫。大切なことは、それぞれが目的に向かって取り組める「参加型」であることです。■ 自分が誰かの役に立っていると想像するO型のあなたがストレス過多になるときの多くは、自分のやっていることに意味を見出だせない場合が多いもの。まるで社会の歯車の一部になったような気持ちでいると、自分ががんばらなくてもいいやと感じてしまいますよね。そこで、自分の行動が誰かのために役立っているとイメージしてみましょう。実際に役に立っているかは関係ありません。自分のなかで役立っていると思えることが大事なのです。そうしているうちに、次第にやる気が湧いてくるでしょう。■ 思いっきりリフレッシュしよう自分なりのストレス解消方法でリフレッシュすることは、とても重要。ストレスが溜まったときに、自分なりのストレス解消方法を知っていれば、毎日が過ごしやすくなるはずです。今回ご紹介した内容を参考に、ストレスを溜め込まないで思いっきりリフレッシュしましょう。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月12日仕事や学校など忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まってくるのは仕方のないこと。解消するにはいろいろなやり方がありますが、自分なりの発散方法を見つけるのが一番よいでしょう。あなたにはどんなアクションが、びったりなのでしょうか。今回は、B型の女性にぴったりな「ストレス解消方法」を紹介します。■ 美味しいものを食べるグルメ巡りB型の女性のストレス解消法は、ズバリ美味しいものを食べるグルメの時間を満喫するのがベスト。イライラが貯まってきたら食欲を満たすことで、心身ともにスッキリするはずです。コスパ最強の食べ放題に挑戦してみたり、ちょっぴり贅沢なフルコースを堪能してみましょう。身体も喜びエネルギーが湧いてきて、活き活きできるかもしれません。お気に入りのお店のスイーツを楽しむのも、よいでしょう。■ 心打たれる邦画を鑑賞B型のあなたは、人との繋がりを信じたい気持ちを胸に秘めています。そんなあなたに必要なストレス解消法は「友情」や「絆」に感激すること。自分を取り巻く人間関係に対して、さらに感謝できるはずです。人情家のあなたなので、「ライバルが成長し合う作品」「人間と動物の種族を超えた友情にまつわる作品」を観てみてください。観終わったあとには、周りへの感謝の気持ちでいっぱいになっていることでしょう。■ 仲良しの友人とお菓子づくりB型のあなたは、仲良しの友人とまったり過ごすのがストレス解消になります。ホームパーティを楽しむ際には、時間をかけてひとつのものをつくっていくお菓子づくりがおすすめです。可能なら焼く人をチェンジしたり焼きを担当する人のお菓子をチョイ食べしたりのが理想的でしょう。意外と技術が要求されるので、美味しいものからちょっと崩れたものまで様々な味覚を楽しめるはず。意外な人が上手だったりして、様々な発見を楽しめるかもしれません。ただし、飽きないようにチョコやシナモンなど調味料は色んな種類を準備しておきましょう。■ 一日の終わりに自分へのご褒美を用意するB型のあなたは、日々の生活のなかにも何らかの潤いや刺激がないと、何だかやる気がなくなってしまいます。そんなときこそ、自分の欲求をうまく活用してみましょう。そのために重要になるのは報酬、すなわちご褒美です。自分を動かす=ストレスを解消させるために、今日一日の終わりにどんなご褒美をどれだけ用意しておくかを意識してみましょう。きっと自然とワクワクを引き出すことができるはずです。■ 自分なりのストレス解消方法で…自分なりのストレス解消方法でリフレッシュすることは、とても重要です。ストレスが溜まったときに、自分なりのストレス解消を知っていれば、毎日が過ごしやすくなるはずです。今回ご紹介した内容を参考に、ストレスを溜め込まないで思いっきりリフレッシュしましょう。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月09日仕事や学校など忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まってくるのは仕方ないかもしれません。解消するにはいろいろなやり方があります。そのなかでも、自分なりの発散方法を見つけるのが一番とも言えます。あなたにはどんなアクションが、びったりなのでしょうか。今回は、A型の女性にぴったりな「ストレス解消方法」を紹介します。■ 公園散策やキャンプ場でリフレッシュするA型のあなたはあくせくせずにのんびりと過ごすのが、一番手軽なストレス解消法だと言えます。静かな場所できれいな空気を胸いっぱいに吸い込むのがベスト。イライラしたときは太陽や海、木々の香りを身体に取り込みましょう。人工物のなかで抑圧してきた人間としての本能を、自然のなかで思い切り解放してみて。ありのままの感性や感覚を取り戻し、アンバランスになっていた心身が調律されていくかもしれません。■ SF映画を観るA型のあなたはあまり大っぴらにすることはありませんが、博愛精神を持っているタイプ。そんなあなたに必要なのは「人間の可能性」への気づき。喜びも悲しみも全て含めて、人生の素晴らしさを実感できる映画がストレス解消におすすめです。人間好きなあなたなので、「自己犠牲から世界を救う作品」「誰かの為に自分でも気づいていない力を開花させていく作品」を観てみてください。自分の可能性を再発見できるはず。観終わったあとには、人生の素晴らしさを感じていることでしょう。■ 友達といっしょに創作活動するA型のあなたが自宅でみんなと楽しむ際には、好きな音楽を持ち寄って流したり真っ白なキャンパスに思い思いのイラストを描いたりする、創作活動がおすすめです。全員参加型でもあなたが準備する側に周り、人知れず最高のアトリエを用意しておきましょう。参加してくれる人が、あたかも芸術作品を堪能したかのように感動させることができれば、大成功!ストレス発散に、持ってこいなはず。この夏はあなたの自宅で何かを生み出すパーティをすることが恒例になるかもしれません。■ 掃除して外部環境を整えるA型のあなたが何だかイライラが収まらないとしたら、もしかすると環境に問題がある場合も考えられます。環境など外部からの情報で自分の欲求が抑圧されているのかも。もしも部屋やデスクの上が散らかっていたりすると、何かをやろうとしても気持ちまで乱雑になり取り組む気力が湧かないことも少なくありません。そんなときはやるべきことを一度忘れて、まず掃除から取り組んでみましょう。ちょっとした達成感が得られる上に環境も整い、ストレス解消できるはずです。■ ストレスは、溜め込まない自分なりのストレス解消方法でリフレッシュすることは、とても重要なのです。ストレスが溜まったときに、自分なりのストレス解消を知っていれば、毎日が過ごしやすくなるはず。今回ご紹介した内容を参考に、ストレスを溜め込まないで思いっきりリフレッシュしてください。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月04日ストレスの発散方法は人それぞれ。運動をしたり音楽を聴いたり、買い物をしたり…Twitter上でいもけんぴ(肝臓)(@hey_he_)さんが公開したストレス発散方法が、とてもおいしそうです。 #家事極めるとこうなる ストレス発散は餃子を作ること無でみじん切りしまくって包む!包む!包む!5人家族なんだがwwwあれ?ひと皿とちょっとしか残らなかった( ˙-˙ )私の3時間が家族を一瞬でも笑顔にできたならまぁいいか… pic.twitter.com/NzYGmozW0e — いもけんぴ(肝臓) (@hey_he_) April 7, 2021 いもけんぴ(肝臓)さんのストレス発散方法は、ずばり、『餃子を作ること』。無心で材料をみじん切りし、ひたすら包みまくることで、いもけんぴ(肝臓)さんのストレスが解消されるようです。黙々と餃子を作ること3時間。大量の餃子の完成です!写真で見える範囲でも、ひと皿に25個程度の餃子が7皿分もあります。じつに170個以上です。いもけんぴ(肝臓)さん自身も「5人家族なんだが」と、できあがった個数の多さに驚いています。フライパンで蒸され、焼かれている餃子はとっても美味しそう!そして美しい!見ているだけでお腹がすいてきます。この“飯テロ”的な餃子写真に、フォロワーも反応!・絶対美味いやつやん!・素晴らしい!・美味しそう~!これだけ大量に作った餃子ですが、5人で食べるとあっという間になくなり、ひと皿ちょっとしか残らなかったとか。いもけんぴ(肝臓)さんは、「私の3時間が家族を一瞬でも笑顔にできたならまぁいいか……」と満足した様子。ストレス発散で作った餃子が家族を笑顔にするなんて素敵ですね。[文・構成/grape編集部]
2021年05月31日アラサーのみなさんは、ストレスが溜まったらどんな行動をしているのでしょうか?きっと、それなりに経験を積んだからこそできる効果的な対処法を実践しているはず!?というわけで、今回は、20~30代女性が集まるanan総研メンバー約200人に聞いた、ストレス対処法をご紹介します!アラサー世代のストレス対処法ってなに?【アンアン総研リサーチ】あなたはストレスが溜まったらどう発散していますか。20~30代女性の集まるanan総研メンバー約200人にストレス対処法についてリサーチをしました。そのなかから3つをご紹介します。財力を使っておこもり「お休みをもらって、ひとりでシティホテルに泊まってストレスを発散しました」(34歳・主婦)アラサー世代にもなると、ある程度金銭的にも余裕ができやすいため、それをフルに使って環境を変えてみるのもいいですよね。ストレスが溜まった時くらい、躊躇なく自分にたくさん投資してみるのはいかがでしょうか?感情に流されず、冷静に対処する「まずはその問題に対して、自分で手を打てることがあれば行う。対策の方法がわからなければ、周りにもアイデアをうかがう。その後、辛かった気持ちとしっかり向き合う時間を確保する」(34歳・専門職)人生経験を積んだアラサーならではのストレス対処法ではないでしょうか。過去のストレスに立ち向かった経験を生かして、自分なりの「緊急対応マニュアル」ができると、これからの未来も少し安心かもしれませんね。やっぱりこれ!誰かに愚痴る「人と会って話を聞いてもらう」(31歳専門職)「誰かに頼る。電話したり、直接会えるのであれば、会って愚痴を吐く」(31歳・会社員)やはり、いくつになっても王道なストレス発散法は「誰かに話を聞いてもらう」、これに尽きるかもしれませんね。ただし、聞いてもらう人を選ばないと、トラブルが大きくなったり、もっとストレスが溜まることもあるのでご注意ください!ストレスは減らない!?自分に合った対処法を身につけよういくつになってもストレスは減らないのかもしれません。大事なのは、経験を無駄にせず、自分に合うストレス対処法を見つけたり、ストレスそのものと上手に付き合う方法を身につけることなのかもしれませんね。©Westend61/Gettyimages©Merlas/Gettyimages文・オリ子
2021年05月27日仕事がいそがしいため、仕事おわりや休日でもなかなか外に遊びに行けない、親しい友だちとも直接会って話せない。こんなときはやっぱり、ストレスが溜まってしまうもの。放置してしまうとさらに余計な負荷がかかるので、ぜひすぐに解消しましょう。とはいえ、具体的にストレスをなくす方法が分からないという人も多いはず。そこで今回は「あなたにぴったりのストレス解消法」を、女性の血液型別に紹介します。■ A型の女性【親しい相手の顔を見ながら話す】A型さんは我慢強いところがあるので、ストレスが溜まっていても、なかなか自覚がないところがあります。でも疲れが出てくると、急に人恋しくなることがあるかも。そんなときは、素直に友だちと電話やオンライン通話をすることでスッキリできるでしょう。とくに恥ずかしがらずに自分から「顔を見ながら話せる通話」に誘ってみるとストレスを解消できそうです。ただメールや電話するだけよりも、心が軽くでしょう。人との感情的な接触が、A型さんを元気にしてくれます。■ B型の女性【美味しいものをお取りよせして食べる】B型さんのストレス耐性は比較的高い傾向があります。というのも、あまり過ぎたことをクヨクヨと悩まない楽天的な素質を持っていることが理由です。でも我慢を強いられるとしだいにイライラしてきて、爆発する可能性もあります。そんなB型さんのストレス解消法は、美味しいものをお取りよせして食べること。ちょっとした嫌なことがあっても、食べて幸せを感じることで忘れられるでしょう。■ O型の女性【身体を思いきり動かす】O型さんはどんなことに対しても、つねに一生懸命に打ちこむ傾向があります。いっぽうで、上手くいかないことがあると、かなりストレスを溜めこんでしまう傾向も。適度に息抜きをしないと周囲に当たってしまう場合もあるので、こまめに発散すると良さそう。そんなO型さんのストレス解消法は、身体を思いきり動かすこと。お気に入りのルートでウォーキングするなど、エネルギーを上手に流すことで気持ちがスッキリしていきます。■ AB型の女性【趣味の世界に没頭してハイになる】AB型さんはストレスをコントロールできる器用さを持つ傾向があります。溜まったストレスを自分なりに解消する方法を持っているのかもしれません。しかし自由な時間がないと、少し愚痴っぽくなることも。そんなAB型さんのストレス解消法は、趣味の世界に没頭すること。自分の好きな人や仲良しな人たちを集めてオンラインゲームをしてみたり、絵を描いたり音楽を聴いたりして楽しみましょう。充足感でいっぱいになったAB型さんは、幸福な気持ちになるはずです。■ ストレスは早期解決しようストレスは、なければないに越したことはありません。ですが、どうしても溜まってしまうものですよね。そんなときは我慢せずに、早期解決することが大切です!思い切って解消すれば、仕事の効率もあがり人間関係もより豊かなものになるはずですよ。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月25日ストレスの溜まりやすい現代社会。知らない間にストレスを溜めこんでしまうことも多いもの……。ただ、忙しいといえ、定期的にストレス発散をしないと、心身ボロボロになってしまいます。そこで今回は、12星座別、あなたにピッタリなストレス解消法をご紹介します。■ おひつじ座(3/21〜4/19)……テーマパークで大はしゃぎ元気の塊でワクワクすることが大好きなおひつじ座女性。ストレス発散は、友達とテーマパークで大はしゃぎをするのがおすすめ!いろんなアトラクションに乗って、たくさん笑って、クタクタになって帰宅をすれば翌朝は気分爽快でしょう。■ おうし座(4/20〜5/21)……美味しいものを食べる生真面目で何かと我慢してしまうおうし座女性。知らず知らずにストレスをため込みがち。そんなおうし座さんはグルメで、食べるのが好きな人も多いので、美味しいと有名なお店に足を運び、たらふく食べるといいでしょう!■ ふたご座(5/22〜6/21)……ふらっと弾丸旅行へ陽気で子供のように好奇心が強いふたご座女性。疲れたら、ふらっと弾丸旅行に行ってはどうでしょう?国内でもいいし海外でもいいし、行ったことのない場所に行ってみると、きっと気分がリフレッシュでき、ストレスも吹っ飛ぶはず。■ かに座(6/22〜7/22)…感動系の映画を観て泣く愛情深く、感情移入しやすいかに座女性。日々の仕事や人間関係で疲れたら、おうちでひとり、感動系の映画を観て涙を流すことをおすすめします。泣くことで心も幾分スッキリしますからね。嫌なことを涙と一緒に流してしまいましょう。■ しし座(7/23〜8/22)……ショッピングキラキラと魅力的な人が多いしし座女性。疲れたら自分を甘やかしましょう。たとえば、前々から欲しいと思っていたバッグを買うとか、普段はあまり買わない高級なお菓子を買ってみるとか。ショッピングをすることでストレスを満足感に変えられるでしょう。■ おとめ座(8/23〜9/22)……岩盤浴や温泉几帳面で完璧主義なところがあるおとめ座女性。ストレス解消法は岩盤浴や温泉がおすすめ!近所のスパに岩盤浴をしに行くでもいいし、日帰りでも1泊てもいいので温泉に行き、心と体をゆっくりさせることで回復できるはず。■ てんびん座(9/23〜10/23)……プチ贅沢優美で高級思考があるてんびん座女性。そんなあなたにはプチ贅沢がピッタリ。たとえば、ホテルのランチを楽しむとか、おしゃれなバーで高級ウイスキーを飲むとか、オトナな遊びをすることで翌日からまた頑張れるでしょう。■ さそり座(10/24〜11/22)……マッサージを受ける頑張り屋さんで、ちょっと感情が激しいさそり座女性。心の余裕がなくなる前に、リンパマッサージやアロママッサージ、フェイシャルマッサージを受けるなどして、自分をしっかり癒し労わりましょう。■ いて座(11/23〜12/21)……アクティブスポーツ活発でつねに刺激を欲するいて座女性。ストレスを解消したいのなら楽しく体を動かして、汗をかくことがおすすめ!みんなでマリンスポーツをしたり、フットサルなどをしてワイワイはしゃぐことで、本来の元気を取り戻すでしょう。■ やぎ座(12/22〜1/20)……好きな音楽を聴きながら公園を散歩勤勉で堅実、野心家なやぎ座女性。あなたは知らずに頑張りすぎてストレスを溜めやすい人。みっちり仕事をするのではなく、仕事の合間や休日に好きな音楽を聴きながら、ひとり公園を散歩してみましょう。■ みずがめ座(1/21〜2/18)……未体験にチャレンジひとりの空間や時間が必須なみずがめ座女性。趣味に没頭するのもいいですが、前からやってみたかったことに挑戦してはどうでしょう?たとえば、ソロキャンプ、バンジージャンプ、英会話など、新しい経験があなたの疲れた心をほぐします。■ うお座(2/19〜3/20)……推しメンとの恋を妄想するロマンチックで妄想癖があるうお座女性。疲れたのなら、推しメンのDVDを観たり、推しメンのグッズを買ったり、推しメンとの恋を妄想してワクワク・ドキドキしましょう!推しメンの存在で疲れを吹き飛ばせるはず。■ 定期的にストレス発散!ストレスを溜めたままでは、パフォーマンスが下がるし、人への当たりもきつくなったりします。そうならないためにも、疲れきる前にストレス発散しましょう!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月10日恋愛は楽しいですが、ストレスを感じるものでもあります。同じ出来事でも、性格によってストレスの感じ方って違いますよね。そこで、12星座を用いて「恋愛ストレス耐久度」を占ってみました。今回は、後編(てんびん座~うお座)のご紹介です。■ てんびん座(9/23~10/23)【ストレスと上手につきあえるタイプ】……恋愛ストレス耐久度60%どんなタイプの異性ともうまくやれるし、ケンカやトラブルになることも少ない、てんびん座の女性。それは星座のシンボルである天秤のように、バランス感覚が優れているから。トラブルやプレッシャーが降りかかっても、上手にそれをスルーしたり、チューニングしたりできるため、つぶれたりすることはありません。ストレスと上手につきあえる恋愛上級者と言えるでしょう。■ さそり座(10/24~11/21)【情が深く愛を貫く人】……恋愛ストレス耐久度100%さそり座女性の情の深さは天下一品。ひどい仕打ちをされても、浮気三昧で泣かされても、たいていのことは許せるでしょう。ただし、耐えに耐えぬいた結果、限界を超えてしまうと突然、すべてがどうでもよくなり、自暴自棄になってしまう傾向が。すべては相手次第ですから、好きになる前にしっかり人物調査を。■ いて座(11/22~12/21)【かかるストレスによって耐性が変動】……恋愛ストレス耐久度50%自由な人が多い、いて座の女性。そのため、お互い多忙で会えない、遠距離になることへの不安はないでしょう。ただし、相手から束縛される、ルールを押しつけられるなどのストレスには耐えられないかも。■ やぎ座(12/22~1/19)【ダメなことはダメと言える現実主義者】……恋愛ストレス耐久度85%しっかり者で現実主義なところがある、やぎ座の女性。ダメンズにはきちんとダメ出しするし、ひどい扱いを受ければきちんと不愉快だと相手に伝えられる、理性と度胸が備わっています。元々ストレスには強い体質ですが、恋愛でも同様。ただシビアに指摘しすぎて、冷たいと誤解されやすいところには気をつけましょう。■ みずがめ座(1/20~2/18)【恋に無頓着でストレスフリー】……恋愛ストレス耐久度75%サッパリしている、みずがめ座の女性。何事にも過度な期待をしないタイプなので、大事にされなくても凹まないし、うまくいかなくても気に病んだりしません。単刀直入に言ってしまえば、恋愛そのものにあまり興味がないタイプ。だからこそ恋愛ストレスそのものを感じにくいみたい。そういう意味では最強の耐久力の持ち主とも言えるかも。■ うお座(2/19~3/20)【大泣きすればケロリ?】……恋愛ストレス耐久度25%好きな彼とうまくいっているときはゴキゲンだけれど、ひとたび不協和音が鳴り出すと不安定になり、何もかも手につかなくなるのが、うお座の女性。恋愛ストレス耐久度は低いけれど、立ち直りが早いところも!大泣きして寝込んだ翌日にはすぐにケロッとして、もう別の相手を探していそう。■ 辛さや苦しさと上手につきあおう恋にストレスはつきもの。でも、それがすごくつらいときは、無理しすぎないで。友だちに相談したり、彼と距離をとったりしてもいいですよ。ストレスで自分自身が壊れてしまっては、元も子もありません。幸せな恋愛をするためにも、ストレスと上手に付き合えるようにしていきましょう。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月30日ストレスの溜まりやすい現代社会。知らない間にストレスを溜めこんでしまうことも多いもの……。そこで、12星座別の、あなたにピッタリなストレス解消法をご紹介します。今回は後編です。■ てんびん座(9/23〜10/23)……プチ贅沢優美で高級志向な、てんびん座女性。そんなあなたにはプチ贅沢がピッタリ。たとえば、ホテルのランチを楽しむとか、おしゃれなバーで高級ウイスキーを飲むとか、オトナな遊びをすることで翌日からまた頑張れるでしょう。■ さそり座(10/24〜11/22)……マッサージを受ける頑張り屋さんで、ちょっと感情の起伏が激しいさそり座女性。心の余裕がなくなる前に、リンパマッサージやアロママッサージ、フェイシャルマッサージを受けるなどして、自分を癒やしてあげましょう。■ いて座(11/23〜12/21)……アクティブスポーツ活発で常に刺激を求める、いて座女性。ストレスを解消したいのなら、楽しく体を動かして汗をかくことがおすすめ!みんなでマリンスポーツをしたり、フットサルなどをしてワイワイはしゃぐことで、本来の元気を取り戻すでしょう。■ やぎ座(12/22〜1/20)……好きな音楽を聴きながら公園を散歩勤勉で堅実、野心家なやぎ座女性。あなたは自分でも知らないうちに、頑張りすぎてストレスを溜めやすい人。みっちり仕事をするのではなく、仕事の合間や休日に好きな音楽を聴きながら、ひとり公園を散歩してみましょう。■ みずがめ座(1/21〜2/18)……未体験なことにチャレンジひとりの空間や時間を大切にする、みずがめ座女性。趣味に没頭するのもいいですが、前からやってみたかったことに、新たに挑戦してはどうでしょう?たとえば、ソロキャンプ、バンジージャンプ、英会話など、新しい経験があなたの疲れた心をほぐします。■ うお座(2/19〜3/20)……推しメンとの恋を妄想するロマンチックで妄想癖がある、うお座女性。疲れたときは、推しメンのDVDを観たり、グッズを買ったり、推しメンとの恋を妄想してワクワク・ドキドキしましょう!推しメンの存在が、疲れを吹き飛ばすはず。■ ストレスを溜めたままはNG!ストレスを溜めたままでは、仕事のパフォーマンスが下がるし、人への当たりまできつくなってしまうかも。そうならないためにも、疲れきる前にストレス発散することを心がけてくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月26日現代のストレス社会……知らない間にストレスを溜めこんでしまう人も多いよう。心身ボロボロになってしまう危険性もあります。それを防ぐための対策の1つとして、定期的なストレス発散があげられます。そこで、12星座別、あなたにピッタリなストレス解消法をご紹介します。今回は前編です。■ おひつじ座(3/21〜4/19)……テーマパークで大はしゃぎ元気の塊でワクワクすることが大好きなおひつじ座女性。ストレス発散方法としては、友達とテーマパークで大はしゃぎをするのがおすすめ!いろんなアトラクションに乗って、たくさん笑って、クタクタになって帰宅をすれば翌朝は気分爽快でしょう。■ おうし座(4/20〜5/21)……美味しいものを食べる生真面目で何かと我慢してしまう、おうし座女性。自分でも知らない間に、ストレスをため込みがち。そんなおうし座さんはグルメで、食べるのが好きな人も多いので、美味しいと有名なお店に足を運び、たらふく食べるといいでしょう!■ ふたご座(5/22〜6/21)……ふらっと弾丸旅行へ陽気で子どものように好奇心が強いふたご座女性。疲れたら、ふらっと弾丸旅行に行ってはどうでしょう?国内でもいいし海外でもいいし、行ったことのない場所に行ってみると、きっと気分がリフレッシュでき、ストレスも吹っ飛ぶはず。■ かに座(6/22〜7/22)…感動系の映画を観て泣く愛情深く感情移入しやすい、かに座女性。日々の仕事や人間関係で疲れたら、おうちでひとり感動系の映画を観て、涙を流すことをおすすめします。泣くことで心がスッキリしますからね。嫌なことを涙と一緒に流してしまいましょう。■ しし座(7/23〜8/22)……ショッピングキラキラと魅力的な人が多い、しし座女性。疲れたら自分を甘やかしましょう。たとえば、前々から欲しいと思っていたバッグを買うとか、普段はあまり買わない高級なお菓子を買ってみるとか。ショッピングをすることで、ストレスを満足感に変えられるでしょう。■ おとめ座(8/23〜9/22)……岩盤浴や温泉几帳面で完璧主義なところがある、おとめ座女性。ストレス解消法は岩盤浴や温泉がおすすめ!近所のスパに岩盤浴をしに行くでもいいし、日帰りでも1泊でもいいので温泉に行き、心と体をゆっくりさせることで回復できるはず。■ 息抜きを大切にストレスを溜めたままでいると、仕事のパフォーマンスが下がるだけではなく、人にもキツく当たってしまうかも……。そうなってしまう前に、定期的にストレス発散になるような息抜きをしてみてくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月24日2021年3月13日に放送されたバラエティ番組『メレンゲの気持ち』(日本テレビ系)に、お笑いタレントの明石家さんまさんがゲスト出演。お笑いタレントの吉住さんに送った言葉に、反響が上がっています。明石家さんま「その日が頂点」吉住さんといえば、2020年に開催された第4回『女芸人No.1決定戦 THE W』(日本テレビ系)で優勝し、ブレイクを果たしました。実はネガティブな性格で、テレビ番組の収録が決まったら、プレッシャーのために撮影収録まで「当日が来てほしくない」と憂うつな気持ちで過ごしてしまうのだとか。ネガティブ思考になりやすいことに悩む吉住さんに対し、明石家さんはこうアドバイスを送りました。ネガティブ、ポジティブという言葉を、彼女(吉住さん)から取ったほうがいい。言葉があるからややこしいんやな、人は。『幸せ』っていう字も邪魔やな。それでなんかうろちょろしとるわ、みんな。「幸せになりたい」とか。幸せっていう文字を作ったのも人やから。メレンゲの気持ちーより引用吉住さんの状況を「人が作った言葉に踊らされている」と指摘した明石家さん。自身も27歳くらいまでは周囲の反応に左右され、「ああすればよかった」「こっちが正解だったかも」と落ち込むことがあったといいます。しかし、28歳からは考え方を変えて、自分が持つ笑いのスタイルを認めた結果、周りに振り回されることがなくなったそうです。明石家さんは、吉住さんに「見る人によって好き嫌いはあるから、自分の笑いを過保護にして甘やかしたほうがいい」と声をかけます。さらに、番組のMCを務める久本雅美さんから、ストレスの発散方法を聞かれた明石家さんは、こう答えました。ストレスはたまらない。だから、自分を過大評価していないってことやねん、結局は。「俺はできる」「できた」って思うからストレスやろ。違う。その日が頂点やから。その日できなかったことは、どうしようもない。メレンゲの気持ちーより引用明石家さんは、仕事の収録がある時に、いつも「その日が頂点」だと思って取り組んでいるのだそうです。その日にできたことが自分の実力ととらえ、過大評価せず、失敗などは後に引きずらないという考えを明かしました。明石家さんの考え方に対し、ネット上ではさまざまなコメントが寄せられています。・なるほど…。めっちゃためになる。・さんまさんのマインドを見習いたい。・「その日が頂点」だからこそ、過大評価しないで取り組むって、素敵な考え方。吉住さんのように「仕事で失敗したくない」「結果を残したい」と感じている人にとって、過度なプレッシャーはストレスになります。小さな経験を積み重ねて、人は成長していくもの。ありのままの実力で挑んだ1日が、未来の自分を作るのかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2021年03月15日まだまだ落ち着かない日々が続いておりますが、皆さんは【ストレス発散】ってどうされてますか?私は長年、ストレスを【ポイント化】させています。どういうことかというと…日々の小さなものから大きなものまでその度合いによってストレスを【ポイント化】。ポイント化するようになってから…んん~!今のはムカついたけど結構高ポイントやぞ!よし!ポイント一気に増えた!!と脳内でプラスに考えるようになり、ドカンとキレてしまうことが減りました。(もちろん毎回そううまくはいかないけど 笑)そしてそのポイントが一定数貯まると【自分へのご褒美】に交換しています。【食べること】が唯一の楽しみな私(笑)今までのポイントはほぼ全て外食に使っていたんですが、今はこんなご時世なので、ネットでちょっと良いお菓子を買ったり、家事もそこそこに夜中ダラダラしながら漫画読んだり、ドライブスルーで大好きなフラペチーノ飲んだり…。今できる【自分へのご褒美】を楽しんでいます!日々が忙しすぎるとつい自分のことは後回し。自分でも気づかない間にストレスがどんどんたまり、「一気に大爆発!!」ってことが過去に何度もあったので、【意識的に】自分へのご褒美を取るようにしています。私にはこの【ストレスをポイント化してご褒美に】という方法が意識づけするうえでも合っていて、長年この方法で大爆発を防いでいます。自分自身の精神が安定していないと、口角を上げて笑う事すらできなくなってきます。逆に自分の心が満たされていると自然と笑顔になれるので、これからも何かあれば全部【ポイント】にしてやろうと思っています(笑)
2021年02月24日長いステイホーム期間はストレスが溜まりがち。そんなイライラを解消する方法を11万7千人のフォロワーを持つ漢方のプロ、田中友也(@mococo321)さんがTwitterで発信しています。たとえば疲労回復、美肌効果も期待できるのは「焼きみかん」。【焼きみかん】《作り方》みかんをトースターに入れ、皮に軽く焦げがつくまで約10分焼くと完成✳︎甘みが増し、体もポカポカ温まります。風邪など感染症予防、咳や痰、胃腸の働きを助ける、喉の痛み、口内炎、リラックス、疲労回復、冷え性、美肌などにオススメ。寒い日は焼きみかん温まるよ☺︎ pic.twitter.com/aeA9srzAZH — CoCo美漢方 田中 友也 『おうち養生』絶賛発売! (@mococo321) January 8, 2021 たしかに、皮ごと焼いてみたら甘味が増して、身体だけでなく気分もほっこりしました。そして、なんといちごも焼いちゃいます!【焼きいちご】トースターで3〜4分焼くだけ!いちごは貧血や肌荒れの改善、イライラ軽減、リラックス、胃腸を元気になど嬉しい効果もある反面、少し体を冷やします。焼く事でその冷やす力を和らげ、甘味もグッと増し、酸っぱいいちごも甘くなります。イライラにはほっこり焼きいちご。 pic.twitter.com/wFfZyz0tW7 — CoCo美漢方 田中 友也 『おうち養生』絶賛発売! (@mococo321) February 5, 2021 果物って冷やして食べるイメージでしたが、ちょっと温めることでリラックス効果がアップするのですね。まずは、ストレスに気付くこと!ほかにもおうちで簡単にストレスを緩和できるセルフケアを田中さんに聞いてみました。田中友也さん:深刻な体調不良が出る前に、身体はちゃんとサインを出しているんですよ。――そのサインとは?田中友也さん:東洋医学ではストレスを感じると気の流れが悪くなり、風船が膨らむように体内に溜まると考えられています。身体はそれをガスと一緒に排出しようとします。「最近お腹にガスが溜まりやすいなぁ」という時は、内臓の病気に心当たりがなければ、ストレスが溜まっているのかもしれません。身体から出るガスといえば口からのゲップやお尻から「プッ」と出るアレ。お行儀が悪いし恥ずかしいのもあってついつい我慢しちゃいますが、ストレスを溜め込むことにもなるので、我慢のしすぎは考え物ですね。田中友也さん:炭酸飲料に手が伸びるのは、お腹に溜まっているガスを身体が外に出したいというサインです。なるほど。日常的に炭酸を飲んでいたり、普段飲まないのに炭酸がやたら欲しくなったら、何かしらストレスがあると自覚した方がいいのかも。では、そのストレスを緩和するにはどうしたらいいのでしょうか。田中友也さん:果物や春菊やパクチーなどの香りの強い野菜にはリラックス効果や気を巡らせる働きがあります。積極的に食べてストレスを流しましょう。逆にいえば、香りの強いものを求めるのもストレスが溜まっているという身体からのサインかも。食の好みのちょっとした変化にも要注意ですね。田中友也さん:ストレスは頭に上がりやすいので、イライラは頭に滞った気や血液などの巡りを良くすることで解消しましょう。頭皮もみもみマッサージやブラッシングがおすすめですよ。そこで、田中さんのアドバイスにしたがってシャンプーの要領で頭皮をもみもみしてみたら気分スッキリ。ブラッシングにもマッサージ効果があるんですね。田中友也さん:身体の横側は気が滞って溜まったものの通り道。ストレッチで横側を伸ばして気や血の巡りを良くし、滞ったものを流してください。早速手を上にあげ、身体を横に倒して脇をぐーんと伸ばしてみました。血が巡って、気が流れていく感じが気持ち良い!ちょっときついなと思ったら無理をせず、両手を上にあげて伸びをするだけでもokとのこと。あくまでも気持ちいい程度に。田中友也さんは、神戸市の漢方相談薬局『CoCo美漢方』の鍼灸師で国際中医専門員。薬局でも相談に乗ってもらえます。『おうち養生』という本も書かれていますので、おうちセルフケアに興味がわいたら読んでみてくださいね。[文/ハラアキコ・構成/grape編集部]
2021年02月21日