日本公認心理師ネットワークが、2024年4月18日(木)から2024年9月末までの期間限定で、「酒、煙草、珈琲……学習心理学から見た私達の生活」に関するオンラインセミナーをオンデマンド配信します。講師は、福田実奈先生(北海道医療大学 心理科学部 臨床心理学科 講師)です。この配信は、2024年3月22日(金)に開催されたオンラインセミナーの見逃し配信です。モデレーターは、日本公認心理師ネットワーク主宰の安東大起(一般社団法人パーマネント・クリエイティブ・マインド代表理事・公認心理師・臨床心理士)が務めます。【内容】私たちの生活に深く根付いた酒、煙草、珈琲。これらは単なる日常の楽しみを超え、私たちの心理や行動に意外な影響を及ぼしています。では、これらの嗜好品が私たちの心と行動にどのような作用をしているのでしょうか?学習心理学の観点から、これらの嗜好品が私たちに与える影響について深掘りします。・古典的条件づけからみた、アルコールやコーヒー・ノンカフェインコーヒーでも、カフェイン入りコーヒーと同じ反応が起きるのか?・ノンアルコールビールでも、酔っ払う?・アルコールの創造性への影響・依存症との関連・たばこ(節煙)プログラム・さらに学びたい方向けのリソースの紹介などの内容を含む予定です。【受講対象者】公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士などの対人援助職の方また、それを志す大学院や大学生【講師】福田実奈先生(北海道医療大学 心理科学部 臨床心理学科 講師)【配信の概要】公開期間:2024/4/18 (木)から2024/9/30 (月)23:55まで視聴方法:配信されたURLより視聴チケット料金:4,980円【資料】講演資料は、別売りです。希望者のみ1000円で購入することができます。こちらのサイトで販売しております。pcmhimeji powered by BASE : お申込みはこちら : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月25日日本公認心理師ネットワークが、2024年4月12日(金)から2024年9月末までの期間限定で、「ポジティブ心理学の実践的アプローチと日常生活での応用」に関するオンラインセミナーをオンデマンド配信します。講師は、松隈信一郎先生(一般社団法人SSBE代表理事・フィリピン大学ディリマン校心理学部講師・米国GALLUP社 シニア・コンサルタント・日本ポジティブサイコロジー医学会評議員)です。この配信は、2024年3月14日(木)に開催されたオンラインセミナーの見逃し配信です。モデレーターは、日本公認心理師ネットワーク主宰の安東大起(一般社団法人パーマネント・クリエイティブ・マインド代表理事・公認心理師・臨床心理士)が務めます。【内容】このセミナーでは、「キャラクターストレングス」や「心理的豊かさ」などの概念が取り上げられ、これらを日常生活や臨床現場でどのように応用するかについて学ぶことができます。また、ポジティブ心理学は、問題解決だけでなく、人々の幸福感や生活の質の向上に焦点を当てています。この視点は、従来の臨床心理学のアプローチと組み合わせることで、クライエントに対してより幅広い支援を提供することができます。・キャラクターストレングスとは・臨床の中で使えるケーススタディ・心理的豊かさ:psychological richnessとは・Happy Lifeとは・Meaningful Lifeとは・喜怒哀楽を感じながら、視点が変わるような体験や生き方とは何かなどの内容を含む予定です。【受講対象者】公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士などの対人援助職の方また、それを志す大学院や大学生【講師】松隈信一郎先生(一般社団法人SSBE代表理事・フィリピン大学ディリマン校心理学部講師・米国GALLUP社 シニア・コンサルタント・日本ポジティブサイコロジー医学会評議員)【配信の概要】公開期間:2024/4/12(金) から9/30(月)10:00 - 23:55 まで視聴方法:配信されたURLより視聴チケット料金:4980円【資料】当日の講演資料は、別売りです。希望者のみ1000円で購入することができます。こちらからご購入ください。 見逃し配信は2024年9月末まで視聴可能です。pcmhimeji powered by BASE : お申込みはこちら : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月12日日本公認心理師ネットワークが、2024年4月13日10時00分から12時00分まで、「メディアで「幸せ」になるための心理学」というテーマでオンラインセミナーを開催します。【内容】・『ポジティブ・メディア心理学入門』(新曜社、2023)の紹介・ポジティブ・メディア心理学とは何か?・メディアについての否定的な側面の研究・エンターテイメントのポジティブな利用・影響・ユーダイモニックなエンターテインメントとは・エンターテイメントのリカバリー効果・社会的な善や向社会的行動を促進するメディアの働き・個人的なウェルビーイングを高める利用/社会的によい影響をもたらす利用・VR/ゲームのポジティブな利用・自己決定理論からみたメディア利用・メディア利用とマインドフルネス・さらに学びたい方のためのリソース(ご著書)など、以上の内容を含む予定です。【講師】李光鎬先生(慶應義塾大学 文学部 人文社会学科 教授)【イベント概要】日時:2024/04/13 (土) 10:00 - 12:00(見逃し配信あり)方法:オンライン開催参加費:4980円:書籍なしチケット7980円:書籍ありチケット(『ポジティブ・メディア心理学入門』税込3520円)※セミナー料金が520円お得になります。【資料】当日の講演資料は、別売りです。希望者のみ1000円で購入することができます。準備ができ次第、こちらのサイトに掲載いたします。見逃し配信は一週間後に配信を開始いたします。2024年9月末まで視聴可能です。【参考】李光鎬先生が監訳に携わられた本です。『ポジティブメディア心理学入門~メディアで「幸せ」になるための科学的アプローチ~』アーサー・A・レイニー 著ソフィ―・H・ジャニッケ=ボウルズ 著メアリー・ベス・オリバー 著キャサリン・R・デール 著李光鎬 監訳新曜社税込3520円pcmhimeji powered by BASE : お申込みはこちら : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月05日日本公認心理師ネットワークが、2024年4月27日10時00分から12時00分まで、「大うつ病の認知心理学~抑うつ状態の世界をもっと理解するために~」というテーマでオンラインセミナーを開催します。【内容】現代社会において、抑うつは多くの人々が直面する課題の一つです。しかし、その内的世界はしばしば誤解されがちです。このオンラインセミナーでは、抑うつ状態における知覚と認知のプロセスを深く掘り下げ、抑うつが個人の知覚にどのように影響を与えるかを認知心理学の立場から探求します。・知覚認知の知見からみた抑うつ状態の理解(抑うつ状態における他者の表情認知の特徴)・認知心理学における「認知」、臨床心理学における「認知」の違い・大うつ病とネガティブバイアス・大うつ病と知覚(痛みの知覚)・大うつ病と錯覚・うつ病の方の表情表出・寛解した場合の変化・うつ病の方と、健常の方との違い、個人内の変化についての仮説・気分と知覚認知の関係・気分と表情模倣・知覚認知の知見をどのように介入につなげるか?・さらに学びたい方のためのリソースなど、以上の内容を含む予定です。【講師】中村杏奈 先生(東京女子大学・日本学術振興会PD)【イベント概要】日時:2024/04/27 (土) 10:00 - 12:00(見逃し配信あり)方法:オンライン開催参加費:4980円【資料】当日の講演資料は、別売りです。希望者のみ1000円で購入することができます。準備ができ次第、こちらのサイトに掲載いたします。見逃し配信は一週間後に配信を開始いたします。2024年10月末まで視聴可能です。pcmhimeji powered by BASE : お申込みはこちら : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月03日筆跡心理学では、文字の癖からその人の心理や性格を読み取ることができます。そして実は、その逆も可能です。文字の癖を変えることで、心理や性格は変わっていきます。つまり、筆跡で自己分析をしながら、性格改善もできるのです。今回は、筆跡改善のポイントを3つ具体的に紹介します。もし当てはまるところがあれば、早速今日から筆跡を変えてみましょう!■「筆跡を変える意識」が性格にも変化を起こすまずは、「筆跡を変えることで性格も変えられる」という理由を説明しましょう。人には、それぞれ行動傾向があります。そして普段の言動の多くは、頭で考えてから実際の行動に移しますよね。「文字を書く」ということも、何かしらの心理や考えが働いてする行動の1つです。例えば、せっかちな人は急いだ文字を書きますし、マイペースな人は丁寧でゆったりとした文字を書きます。これが筆跡心理学の考え方です。筆跡改善では、これと逆の発想を用います。思考が行動に表れるならば、行動を変えることで思考も変えられると考えるのです。ただし、単純に文字を変えただけで性格もすっかり変わるかと問われると、やはり難しいでしょう。大切なのは、文字を書く度に何度も「そうそう、私はこう変わりたいんだ」と意識して、自分自身に刷り込ませていくこと。筆跡改善による性格の変化は、文字を書くことで自分の意識を変えていく方法なのです。■【なりたい性格別】筆跡改善のポイントここでは早速、目指したい性格別に筆跡改善のポイントを紹介します。筆跡心理学セミナーで筆者が実際によく聞く「直したい性格」から3つをピックアックしました。◇(1)「コミュニケーション能力」を上げたいセミナー等で性格の悩みを聞くと、「人付き合いが苦手」という声は多く挙がります。社会生活をする上で、コミュニケーション能力は大切な要素。仕事でもプライベートでも、できるだけ円滑な人間関係を築きたいと思う人は多いでしょう。コミュニケーション力アップを目指すには、線と線をきっちりくっつけすぎず、適度に隙間を空けてみてください。そもそも、コミュニケーションが苦手な方の筆跡は、隙間が少ない傾向にあります。例えば、「口」という文字の1画目と2画目。ここの隙間を意識するとオープンマインドになります。他人に対して興味を抱きやすくなり、思いやりにあふれてくるでしょう。ただし、下の線はしっかり閉じること。下も隙間を開けてしまうとルーズさが目立ち、逆に人間関係で悪影響が出てしまう可能性もあります。また、へんとつくりの間は心の広さを表します。ここの隙間を少し開けるよう意識することで、心にゆとりができるでしょう。積極的に情報を得ようという姿勢になり、社交性アップも期待できます。逆に、へんとつくりの隙間が狭いと頑固になりやすく、場合によっては人間関係のトラブルにつながる可能性も。ぜひ「隙間」を意識してみてくださいね。◇(2)物事を継続する「意志の強さ」が欲しい勉強やダイエットなど、「何かを続ける」ということはなかなか大変なもの。最初のうちは頑張っていても、いつの間にか投げ出してしまう……といった経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。意志の強さや最後までやり遂げる粘り強さが欲しい場合は、文字ハネを強く書くよう意識してみましょう。また、最後の縦棒を下に長く書くこともポイントです。ここで大切なのは、最後の1画まで気を抜かないこと。自分が続けたいことを想像し「諦めない!」という気持ちを再認識するようにしてみてください。文字を書く度にしっかり意識できている場合は、ぜひ自分を褒めてあげましょう!◇(3)しっかり意思表示したい職場など組織の中で、自分の意思をうまく伝えるのは難しいものですよね。主張しすぎると悪目立ちしたり、輪を乱したりしてしまうし、かといってずっと黙っているのもストレスにつながるでしょう。そもそも意思表示することが苦手な方は、文字が小さい傾向にあります。そのため、まずはいつもより大きめに書くことを意識してみましょう。ノートの罫線や枠がある場合は、範囲いっぱいにのびのび書いてみます。無意識のうちに自分が作っているガードを取り払うイメージです。また、縦棒の上部を短く書いている場合は、少し長めを意識してみましょう。縦棒が短い方は協調性に富んでいるのですが、自己主張は苦手な傾向があります。縦棒を上に伸ばすことで上昇志向が高まり、自己アピールがうまくできるようになるはずです。ただし、あまりに縦棒を長くしすぎると我が強くなりすぎるところも。文字の1/3程度を意識して、適度に伸ばすのがポイントです。■文字を変えれば性格も変わる!筆跡改善は、何度も繰り返すことで徐々に意識を変えていく方法です。例えば受験をする時「めざせ○○大学合格!」と書いて貼るなど、日頃から見えるところに目標を掲示することで意識改革をしますよね。それと同じように、筆跡改善でも文字を書く度に「変わろう」と意識したり、変化した自分をイメージしたりすることで、徐々に成果が表れてくるものです。そのため、筆跡改善は最低でも半年は必要。1年くらい続けると、かなり意識改革ができるでしょう。スマホなどデジタルツールが主流となり、なかなか文字を書く機会が減っている時代。あえて紙の手帳を使ったり、日記をつけたりするなど、日々の習慣に取り入れることでより筆跡改善は進むかもしれません。(関由佳)※画像はイメージです
2024年04月03日一般社団法人コーチング心理学協会(本部:東京都港区、代表理事:徳吉 陽河)は、2024年4月6-7日(土日)9:00~17:30(2日間・両日)に、オンライン・ワークショップにてコーチング心理学ガイドブック、コーチング心理学ハンドブックなどをもとに、わかりやすく紹介・実践するための【コーチング心理学基礎講座】を開催いたします。《感謝》書籍出版1周年記念・重版決定 特別割引キャンペーン開催!【感謝】コーチング心理学ガイドブック 重版決定! 専門書としてはベストセラーへ!*近日では、重版(増販)された書籍はベストセラーの一つの基準となっています。コーチング心理学基礎講座イベントサイト : 公式イベント情報: 公式HP : 紹介動画 : ■「コーチング心理学」の基礎をわかりやすく紹介し実践します。【開催概要】イベント名称:「コーチング心理学基礎講座」 認定サイコロジカルコーチ 基本講座開催期間 :2024年4月6日-7日(土日)9:00~17:30(2日間・両日)開催場所 :オンラインワークショップ(ZOOMを予定)講座内容 :知識講座と実践型ワークショップの混合形式60から90分間隔で休憩あり対象者 :すべての人が受講可能です。コーチング心理学とは◆2024の研究・実践テーマは、「AI」(ChatGPT、Bardなど)です。コーチング心理学とコーチングにおけるAIアプローチの活用と応用です。コーチング心理学やポジティブ心理学では、AIを活用したアプローチをより積極的に取り入れていることから、AIを活用した内容を紹介。(基本的に誰でもできる方法を活用します。)具体的には、コーチング心理学やポジティブ心理学などの「理論」「技法」「心理療法」とAIなどを活用した新しいアプローチも採用します。AIなども活用し、セルフ支援、クライエント、チーム・グループ(組織)、社会に新たな気づきや成長、可能性の発見ができる人材として、活躍できるように致します。*オンラインワークショップですが、通常形式と変わらない内容と対応ができる形式で実践します。メリットは、「交通費」「宿泊費」「移動時間」を抑えることができます。*国内・海外から参加することが可能です。*セカンドカメラなどで、手法についてわかりやすく説明をいたします。資格者コースは、認定と単位、資料のダウンロード、資料の利用権なども得られます。*《書籍出版1周年記念・重版決定 特別割引キャンペーン開催!》資格認定+書籍(コーチング心理学ガイドブック)を割引で購入できるコースが新設されました。割引価格(2,420円引き)で購入できます。※スケジュールと内容は、状況に応じて変更される場合がございます。予めご了承願います。コーチング心理学ガイドブック【Introduction to Coaching Psychology】【Handbook of Coaching Psychology2版発売】、国際コーチング心理学会、ポジティブ心理学会など、新しい話題を含めて講演・ワークショップを開催。理論と実践を学びます。【講座内容】本講座は、コーチング心理学ハンドブック、コーチング心理学入門ガイドブックなどを基本に展開されます。「アクティブ・ラーニング」や「ゲーム手法」などを活用して、新しい視点で、コーチングやカウンセリングなどに必要とされる【コミュニケーション・スキル】を学びます。本講座の特徴は、心理学や人間科学に焦点を当てて、新しく捉え直した講座およびワークショップになります。最終的に、様々な視点からのコミュニケーションを支援できる専門家を目指します。多角的に活用し、個人・集団・社会への問題解決に役立てます。人間科学、心理学や心理療法などを幅広い領域や分野で活用して、実践していきたい方におすすめです。本講座は、「シドニー大学」「ハーバード大学」「カルフォルニア大学」「ロチェスター大学」などのコミュニケーション、コーチング講座のマニュアルを元にしたワークショップや「シドニー大学」などでの諸外国などの大学で教えられている「コミュニケーション心理学」や「コーチング心理学」、「カウンセリング心理学」を統合し、それらを越えた「コミュニケーション・スキル」を習得できるように、楽しい視点、新しい視点でワークショップを行います。諸外国の「コミュニケーション心理学」や「コーチング心理学」、「カウンセリング心理学」などのわかりやすいマニュアルやワークシート、チェックリスト(心理尺度)に基づいてワークショップを行いますので、短期的、効果的に学習することができます。※初心者向けの講座です。コーチングやカウンセリングの経験がない方でも、気軽にご参加いただければ幸いです。※本講座は、コーチングだけでなく、日常生活、教育現場、職場の面接、医療現場、インタビューなども役に立つ内容で構成されています。日常生活や職場で、積極的に活用していきたい方にお勧めです。これまでの手法に捕らわれない、新しい視点で、心理学的なコミュニケーション・スキルを専門として活動されたい方にお勧めです。※これまで参加者は、カウンセラー、コーチ、学校教師、大学講師、精神科医、法務教官、高校教師、ビジネスコンサルタント、キャリアコンサルタント、人事関係者、システムエンジニア、WEBデザイナー、出版編集者、メディア関係者、臨床心理士、看護師、公認心理師、精神保健福祉士、介護士、作業療法士、理学療法士、音楽療法士、子育て中の専業主婦の方など、様々な方にお越し頂いております。◆【基本講座1日目】:コーチング心理学に基づく「質問技法」の基本講座※コーチング心理学に基づく「質問技法」の基本と応用を体系的に習得します。(1)【傾聴技法の基礎】:ハーバード大学のコーチング、コミュニケーションに関わる傾聴とは何か?コーチング心理学に関わるアクティブ・リスニングチェックテストを活用。(2)【質問技法の基礎編】:質問に必要な「心理学的要素」とは何か?言語心理学の視点から「時間的展望(過去、現在、未来)」「認知と行動」「自己効力感(自信)」「動機づけ」(3)【質問技法の応用編】:質問の心理学的な基礎と応用。…相手の「自信」を高める。「影響の質問法」、「エンゲージメントを高める質問」など「可能性」を引き出す質問技法。「支援」、「交渉」など(4)【承認技法】:心理学の視点からみた「ほめるスキル」、承認の基礎技法、コーチングの光と闇(5)人間性中心主義コーチング(自己成長と自己実現)(6)自己肯定感を支援するコーチング(自己効力感、自己決定感など)◆【基本講座2日目】:コーチング心理学の実践 諸外国における「コーチング・スキル」とは何か?(1)「コーチング心理学の教育方法、面接法、ロールプレイ、RE-GROWモデルなどフレームワークの活用方法。(2)「目標志向コーチングの基礎」…グラント先生のコーチング・スキルを参考にワークショップ(3)「目標志向コーチング・スキル」とは何か?目標志向コーチング・スキルを高めるためのワークとは(4)「目標」と「行動」に関わるチェックリストやワークシート、カードゲームを活用したワークショップ(5)目標に関わる理論 伝統的な理論から最新の理論まで紹介 目標と幸福感、モチベーション、意志決定などグリット(GRIT)と脳科学、コーチング、マインドセットと脳科学(6)自己決定理論の基礎…内発的動機づけを活用した自律支援コーチングとは?(7)やってはいけない目標設定とは何か?(8)「目標や夢、やりたいことがない人」を支援するためにできる方法とは何か?*内容は、変更される場合がございます。予めご了承願います。【講習費】:【銀行振込】【クレジット払い】【コンビニ払い】など※入金をもって受講及び資格取得権利が得られます。入金がないからと言って自動的にキャンセルされるわけではございませんので、ご注意を願います。*《書籍出版1周年記念特別割引キャンペーン開催!》*重版決定*資格認定+書籍(コーチング心理学ガイドブック)を割引で購入できるコースが新設されました。割引価格(2,200円(2,420円引き))で購入できます。(1)特別価格1日入門 11,000円(入門コース)(2)2日間参加(実践と応用) 22,000円(3)2日間参加+書籍コース(コーチング心理学ガイドブック割引)22,000円(2日間受講料)+2,200円(割引書籍代)=24,200円(4)資格認定コース:11,000円+33,000円(講習費1日半額及び資格認定費)=44,000円(5)資格認定コース+書籍(コーチング心理学ガイドブック)*おすすめ11,000円(2日間受講料)+2,200円(割引書籍代)+33,000円(認定費)=46,200円(6)再受講 11,000円 ※新しい資料を進呈します。*資格認定者は、ワークシート、カードゲーム、スライドの使用権が得られます。※当ワークショップを修了されると【認定サイコロジカルコーチ」(Basicコース)の資格が取得できます。サイコロジカルコーチ(R)は、特許庁公認で商標登録※特典:資格者は、資料の利用権(2次資料可)、資料のダウンロード権があります。カウンセリング、コーチング、ファシリテーション、研修などで利用できます。賞状◆【認定証を発行】履歴書に掲載可能。実績としての証明として、活動していくための第一歩として(英語の国際資格証明書は別途申請が必要です。デザインなどは変更される場合がございます。)※資格の取得は必須ではありません。受講後、資格認定の申請が可能です。気軽にご参加できます。イベントサイト : 公式イベント情報: 公式HP : 【講座担当者のコメント】「コーチング心理学基礎講座は、コーチング心理学に関してわかりやすく、実践的な内容について紹介しています。コーチング心理学の概要、手法など紹介し、主要な質問法、傾聴法などを扱っており、初心者に適しています。また、コーチングは勉強したことがあるけれども、科学的なエビデンスや物語るナラティヴに基づいた心理学的なコーチングの応用について実践されたい方にもおすすめです。脳科学(神経心理学、認知心理学)なども活用したり、ポジティブ心理学に関わるGRITなどについても扱っています。また、コーチングにおいて日本の文化の影響による課題や問題点等についても触れています。」ロゴ■一般社団法人コーチング心理学協会について本社所在地: 東京都港区浜松町2丁目2番15号浜松町ダイヤビル2FHP : 事業内容 : 「コーチング心理学」を社会的な実践に活かすために設立された団体。コーチング心理学やポジティブ心理学など,統合的に活用し,個人,組織や社会の持続的成長,ウェルビーイング,モチベーション、パフォーマンス,エンゲージメントの向上を目指している。科学的なエビデンスと物語るナラティヴの両方を重視し,教育・産業・福祉・医療・社会への貢献。上記に関わるコミュニケーション技術の向上,ポジティブメンタルヘルスの支援を行っている。」 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月05日急な来客があるとき、散らかっているものをあちこちに動かして、なんとか片付け完了!という人も多いはず。ですが、一見きれいな状態にできても、その場しのぎの片付けであることがバレてしまっていることも…。今回は整理収納アドバイザーである筆者が、「普段は片付いてなさそうな部屋」の特徴と、片付けのポイントをご紹介します。「普段は片付いていない部屋」の特徴3つものを端に寄せているだけ©のぞみ机の上やキッチンカウンターの上に載った雑貨や書類を端っこに寄せているだけ。ものの住所が決まっておらず、いつも適当にこのあたりに置いていることが分かってしまいます。とりあえず隠す©のぞみゴチャゴチャな子どものおもちゃに、布をかけて目隠ししたり、畳むのが面倒で放置していた洗濯物を、空いている部屋に避難させたり…。一部を見えないようにごまかしてみても、周りがまだゴチャついていて、実は完全には隠しきれていない場合も多いのです。いったん詰め込む©のぞみ隙間なくみっちり突っ込まれた本棚、洗面所の棚にぎっしり詰まった化粧品。入りきらないアイテムが溢れて出しっぱなしになっているなど、覚えはありませんか?第三者が見ると、ものの量の管理がうまくできないタイプと思われてしまうかもしれません。上記のように、来客前に慌ててする片付けは、見えているものを見えなくすることだけで終わっていませんか?「あとでやろう」「いつかなんとかする」と片付けをいつも後回しにしていると、以下のように散らかり具合を冷静に判断できなくなることもあります。散らかっている状況を当たり前に感じてしまうホコリや汚れのひどさに鈍感になりやすいきれいな状態を上手にイメージできなくなってしまうきれいな状態がイメージできないと、「目の前にあるものを、今だけなんとかする」ことだけに集中してしまい、換気やニオイ、明るさなどお部屋全体の清潔感を整える余裕はなくなりがちです。また、来客前に慌てて一部だけ片付けることは、ただの「ものの移動」になってしまい、その後にまた元に戻すのも大変です。結局なんだか気持ちがすっきりしないなと感じる方も多いかもしれません。片付けは他人軸ではなく自分軸で考えてみよう「他人に見られてどう思われるか気になるから」「オシャレなお家だと思われたいから」など、人によく見られたいからと一時的に片付けるのは避けましょう。家族や自分の持ち物を大切に使いたい、疲れを癒してリラックスできる空間にしたい…など、「その家で暮らしている自分自身が気持ちいいから」という理由で片付けられるとよいですよね。他人軸が目的で片付けるよりも、自分軸で片付けに取り組む方が、毎日自分のために継続しやすくなります。本当に心地のよい家のイメージもはっきりと分かりやすくなり、片付けへのモチベーションもぐんと上がるはずですよ。自分自身も大切にできる片付けを目指そう!来客時に慌てて見栄えだけをよくするのでなく、自分自身も大切にできるお片付けは、「小さく続けられて、アクション数が少ない仕組みづくり」だと筆者は考えます。小さく続ける©のぞみ片付けと言えば大掛かりで時間がかかりそうと感じる方も多いかもしれませんが、引き出しひとつ分、棚一段分など、狭いスペースからまず始めてみましょう。例えば、キッチン周りだとアイテム別で見直してみたり、洗面所ではタオル類だけ取り出して肌触りを確認したり。スペースにあるものを一気にすべて片付けなくても、小さなところから手を動かしてみることがおすすめです。自分の手で少しずつ進めていくことで片付けスイッチが入ってきて、なかなか続けにくいと感じやすい片付けも継続しやすくなります。アクション数を減らす©のぞみものを置きっぱなし、やりっぱなし、開けっ放しにして散らかってしまうのは、出したりしまったりするアクション数が多いことも大きな原因のひとつです。例えば、上着をリビングに置きっぱなしにしてしまう場合、「クローゼットに持っていく、扉を開ける、ハンガーにかける、ハンガーを戻す、扉をしめる」といった、しまうまでに5つのアクションが必要です。面倒なアクション数を減らすには、玄関に上着用のフックを付ける玄関に上着を入れるカゴを用意するクローゼットの扉にフックを付けるなど、手間がかかるアクションをひとつでも減らすにはどうしたらいいかな?と、自分の行動に合った片付け方に変えてみるのもよいでしょう。「~しっぱなし」をひとつずつ改善していくことで、常に散らかった状態からいつもすっきりとしたきれいな家へと、着実に変化を起こせるはずです。来客に限らず、自分自身も気持ちよく迎えられるお部屋を目指してみましょう!まとめ来客前にお部屋をきれいにすることは、とても大切なことです。しかし、ものを「寄せるだけ」「隠す」「突っ込む」だけでは、散らかっている部屋の根本的な解決にはなりません。本当であれば、その家で暮らしている自分自身が居心地のよい清潔なお部屋にしておくことで、誰が来ても慌てず落ち着いて気持ちのよいおもてなしができるでしょう。自分もお客さまも心地よく、一緒に過ごす時間を大切にできるお部屋を目指して、小さく続けてラクに行動できるお片付けの仕組みづくりを考えてみてくださいね。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2024年02月28日日本公認心理師ネットワークが、2024年2月24日10時00分から12時00分まで、「計算論的臨床心理学」というテーマでオンラインセミナーを開催します。【内容】皆さんは、「計算論的臨床心理学」をご存じですか?計算論的臨床心理学は、心理的なプロセスを数理的に表す計算論的精神医学をベースに発展したものです。計算論的臨床心理学では、ある心理療法がどのようにクライエントの変化に影響を及ぼすのかといったことを数理的なモデルを使って表します。・・・とはいえ、「数理的なモデル」と言われると、難しいなと感じてしまいます。このセミナーでは、計算論的なアプローチに期待が寄せられるようになった背景や方法について概説し、また、このアプローチが私たちの臨床にどのような広がりを持たせるのかについても取り扱います。ぜひご参加ください。・ベースとなる計算論的精神医学・・・心理的なプロセスを数理的に表す・心理療法のプロセスや患者さんの動的な変化を追うには?・構成概念をモデル化・数理モデルをつかうことから生まれる広がり・書籍・研修会やワークショップの紹介(計算論的精神医学のコース)など、以上の内容を含む予定です。【講師】国里愛彦先生(専修大学 人間科学部 教授)【イベント概要】日時:2024/02/24 (土) 10:00 - 12:00(見逃し配信あり)方法:オンライン開催参加費:4980円【資料】当日の講演資料は、別売りです。希望者のみ1000円で購入することができます。準備ができ次第、こちらのサイトに掲載いたします。見逃し配信は一週間後に配信を開始いたします。2024年3月末まで視聴可能です。【参考】国里愛彦先生のご著書『計算論的精神医学』国里愛彦 著片平健太郎 著沖村宰 著山下祐一 著勁草書房3,850円(税込)pcmhimeji powered by BASE : お申込みはこちら : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年02月21日今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介します!是非参考にしてみて下さいね♪家の片付けを始めるとき、どこから手を付ければいいのか迷いますよね。ただやみくもに始めてしまうと、かえって散らかってしまうこともあります。今回は効果的な片付けの順番を紹介します。これさえ押さえれば、迷うことなく片付けが進められます。1. 家の中の片付けには順番があった!家全体を片付けるときは、最初にどの場所から始めるかが重要です。まずはキッチンや洗面所、風呂場などの水回りの収納から片付けましょう。これらの場所は生活雑貨の分別がしやすく、用途ごとに整理整頓もしやすいです。次に寝室の片付けに取り組みましょう。寝室は収納スペースが少ないため、物をすぐに収納することが大切です。家の中の片付けは一部屋ずつ終わらせることが鉄則です。2. 汚い部屋の片付けを効率よく行う方法毎日の忙しさで部屋が汚くなってしまうと、片付けする気力もなくなってしまいます。しかし、そのまま放っておくとさらに悪化してしまうため、片付けに対するモチベーションを上げることが大切です。目標を立ててモチベーションを高め、部屋を細かくエリア分けして片付けましょう。また、物を種類別にまとめることで整理整頓がしやすくなります。3. 引っ越し前後の部屋はどこから片付ける?引っ越し前後の片付けは普段の片付け以上に多くのことがあります。効率よく片付けを進めないと、新しい生活に影響が出てしまうかもしれません。引っ越し前は使用頻度の低いものから荷造りを始めましょう。そして引っ越し後は、場所を決めてから段ボールを開けていくことが大切です。部屋ごとに段ボールを置き、片付けの手順を確実に進めていきましょう。片付けは順番を守ることが大切です。まずは目についた場所ではなく、効率的な順番で片付けましょう。明日の私をちょっと楽に♪今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介しました!ぜひ参考にしてみてくださいね♪(lamire編集部)※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2024年02月18日一日の中でもリフレッシュできる時間と言えば、バスタイムですよね。入浴時のこだわりや習慣がある人もいるでしょう。今回は、お風呂で体を洗う順番から「あなたの深層心理」がわかる心理テストをご紹介します。Q.お風呂に入った際、体のどこから洗いますか? 次のうち、最も近いものを選んでください。A:脚B:胸やお腹C:腕D:頭あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたの深層心理」深層心理において“お風呂”は、あなたがリラックスできる時間であることから、ありのままの自分自身を表すシチュエーション。そして、最初に洗う体の部位は、あなたの考え方の傾向と密接です。そのため、どこから洗うかにより「あなたの深層心理」をあぶり出すことができるのです。A:「脚」を選んだあなた……経済的に自立したいあなたは昔から少し大人びていて、精神的にも自立していたタイプではないでしょうか。誰かに頼るよりも自分のスキルや能力を磨いて、それを頼りに社会で活躍していきたいという気持ちが強いようです。人と上手くやっていくのはあまり得意ではない傾向にありますが、自分なりのこだわりやスタイルを持っており、その中心には経済力を高めたいという思いがあるのかも。また、実は神経質っぽいところがあるほか、些細なことにも気を遣う性格と言えそう。ときには心をリラックスさせてくれる人と話したり、趣味に没頭したりと、息抜きの時間を作ってみてください。B:「胸やお腹」を選んだあなた……こだわりなく楽に生きたいあなたは柔軟でマイペースな自由人だと言えます。裏表がなく、すぐに人と打ち解けることができるのが強み。相手に合わせたコミュニケーションができるため、周囲からの評価も高く人気者になりやすいでしょう。ただ、その裏側には責任を負わず、気楽に生きたいという思いがあるようです。また、聞き上手でニコニコしていても、本音をすべてさらけ出せる相手は少ないかもしれません。何かあったときに腹を割って相談できる存在がいれば、さらに生きやすくなるでしょう。C:「腕」を選んだあなた……夢や理想を叶えたいあなたはロマンティックな夢や理想を追いかけるタイプのよう。未来を夢見て、自分が今何をすべきかをいつも探しているのかもしれません。周囲からは少しミステリアスなところがあると思われがちですが、内面には目的のためなら手段を選ばない野心家な一面も隠れているようです。いざ目の前にチャンスが訪れると、人が変わったかのように行動的になり、周囲を驚かせる場面も。より着実に理想を実現させるには、もう少し地に足のついた目標を掲げたり、無理のない手段を選んだりすることも大切かもしれません。D:「頭」を選んだあなた……無条件に愛されたいあなたは、子どものような純粋な心をいつまでも忘れないピュアな性格だと言えます。素直で無邪気な性格なので、好奇心は人一倍強いでしょう。人当たりも良く、特に目上の人から可愛がられることも多いはず。実はその心の裏側には、いつまでも無条件に愛されたいという気持ちが潜んでいるようです。自分に関心を持っている人を見抜く嗅覚が鋭いので、失敗は少ないでしょう。ただ、喜怒哀楽の感情がすぐに顔に出てしまうことも少なくないので、誤解されないように気をつけて。おわりに意識的には気づいていなくても、深層心理では意外な野望や願いを抱いていることは少なくありません。自分が思っている「自分自身」は、実は単なる思い込みなのかもしれませんね。©ふみ/PIXTA(ピクスタ)筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。(株)ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文・脇田尚揮
2024年02月10日ABA(応用行動分析)とは?応用行動分析学、通称「ABA」(Applied Behavior Analysis)とは、人間の行動を個人と環境の相互作用の枠組みの中で分析、実際に社会でのさまざまな問題の解決に応用していく理論と実践の体系です。ABA(応用行動分析)療育のメリットは?Q:ABA(応用行動分析)療育とはどのような療育なのでしょうか。ABA(応用行動分析)療育のメリットなども知りたいです。A:多くの研究でABA療育を行うことによって、コミュニケーションや言語や認知の発達などが報告されています。ABA(応用行動分析)療育はASD(自閉スペクトラム症)の早期療育に関して、エビデンスのある方法として知られています。基本はセラピストと1対1で、行動原理に基づいて、コミュニケーションや認知、生活スキルなどさまざまなプログラムが行われます。ABA療育は「社会生活上の困難」を減らし、望ましい行動を増やしていくことでQOL(生活の質)を向上させることを目的としています。例えば困った行動をなくすためには1.原因の理解・特定2.適切な手法を知る3.その手法を実施し、効果があるかどうかを記録4.効果があれば継続し、効果がなければ、その手法を改善することが重要とされています。また、子どもが学習に集中できない場合は、スケジュールなどをあらかじめ教えて見通しが持てるようにしたり、学習場所の環境を整えたり、保護者や教師などの声掛けや行動を変えることで、子どもが適切に行動できるよう引き出していきます。最近では、「発達行動介入」と言われる日常的な遊びや人と関わる場面でコミュニケーションの基礎的スキルを学んでいくプログラムも広まってきています。ABA療育は早期から開始することが理想ですが、状況に合わせて無理なく続けていけるように、子どもやご家庭に合ったペースで進めていくことが大切です。Upload By 発達障害のキホン
2024年01月29日株式会社中央経営研究所(代表取締役社長:氏家 秀太)は、1,000名の成功者の習慣について解説した書籍「成功者の無意識の習慣をここだけ教えます!」(セントラル出版)を2024年2月20日(火)に発売いたします。書籍表紙「成功者の無意識の習慣をここだけ教えます!」880円(税込)【出版の背景】世の中には大成功を収めて幸福の絶頂にいる人もいれば、何をしてもうまくいかず人生のどん底でもがいている不幸な人もいる。両者のこの違いは一体どこから生じるのだろうか?ただ単に、「運が良かった・不運だった」ということなのだろうか?私が「成功請負人」としてこれまでたくさんのクライアントを成功へと導いてきた中で発見したことがひとつある。それは、成功や幸せは偶然の賜物ではなく、そこには必然があり、どの成功者にも共通する「成功のための行動原則」すなわち習慣がある、ということだ。よく成功者を羨ましく思うのか、成功要因を単に「運が良いからだ」という者も多い。例えばEC事業で成功している者を見ては、たまたまECの創造期でタイミングが良かった、運が良かったんだというのである。確かに、結果からみれば、運の要素も大きい。しかし、彼らが凡人と違うのは、しっかり運を掴み、より可能性の高い選択肢を選び、それを活かしているということだ。運の3法則をしっかり実践しているのである。この仕組みは、この本の中で説明をしよう。【本の内容】*1部抜粋〔第1日 成功の原点が身に染みている〕人を不幸にするのは「倒壊エネルギー」だ!破壊の時がきた逆転の原点を知り、優秀なビジネスパーソンの心得を知る〔第2日 自分の手で運を引き寄せている〕倒壊エネルギーから脱する“運をつくる”ゲーム感覚で運も引き寄せるサーカスの動物になっていないか小さな目標設定から始める笑って笑って運を呼び込むいつだって前向きであれば、運を呼び寄せられる具体化力をつけるハード&リラックスで仕事を好転させる運を呼ぶには自分から変わってみるのもいいポジティブシンキングの薦めときには上司の小言を「エンジェルの響き」にしてみる「不平等」は誰にも平等だ不況時だからこその話「本当に欲しいもの」をいますぐ言えるか?〔第3日 人生を逆転させている手品を持っている〕セルフ・イメージの威力を知ろう!成功とセルフ・イメージヒトは2つの自分を持つ変身スイッチをつくるあと三ヶ月で世界が終わるとしたら、あなたはどうするか?〔第4日 周囲の人に勝手に作用している〕相手の気持ちをガッチリ掴む極意説得力を使いこなす本音を聞き出す武器は、自己開示「話し下手」より「聞き上手」良い対人関係能力は成功の絶対条件!〔第5日 見せかけを超越する逆転術を備えている〕見せかけから変わるイメージつくりの極意熱意や迫力を伝えるポイントはシナリオ作り。結果は予行演習が導く!■書籍概要書籍名 :成功者の無意識の習慣をここだけ教えます!出版社 :セントラル社著者 :氏家秀太ページ数:160P *多少変更になります。判型 :B6判発売日 :2024年2月20日(火)定価 :880円(税込)研修風景1研修風景2氏家 秀太の研修の受講生、訓練生は、10万人を優に超える!自ら意図して“変わる”仕組みに合わせて“革新的に変わる”数多くの一流ビジネスマンを生み出してきたこの貴重な自分改革ノウハウ。現代のキラーコンテンツを備えて、この本は、あなたを、部門を、会社を、劇的に“変える”方法を公開する。身に着け、実践力を養え!■著者 氏家 秀太(うじけ しゅうた)プロフィール氏家 秀太経営の現場に身を投じ、経営体質革新・不況時の企業再生など、各企業の難局を突破させてきた実績は特出している。伝統のD2P幹部訓練は、困難な現場の問題解決・幹部育成の実際的手法として、氏家自らが独自開発し、発展させている。すでに10万人を超えるプロ幹部を育てている。また、行動心理学者・ビジネスコンサルタント、キャスター、作家として活躍中。話題や人気の事業のプロデュース・サービス業等のコンサルティングを中心に、手掛けた案件は2,000件以上。また、500を超える赤字事業を黒字に立て直す。特に難しいとされている若年層、女性のマーケティングに定評があり、つくる商品は必ずヒットするという伝説もある。各地域でWEBグルメサイトNo.1検索数を誇るチェーン店など数多くの人気店を一気に全国展開するなど、何もかもが規格外のサービス業界の革命児である。そして、日本を代表する著名人とNPO法人フードビジネスマネージャー協会を設立し、業界の人材育成に尽力する。また、メディア界でもその能力を発揮し、手がけるTV、ラジオ番組は人気を博した。また、メジャーWEBサイトでも人気の連載を持つなど、情報発信力には抜群の実績を残している。コンサルタントとしてのスタンスは、生産性を高めることに執念を燃やし、M&A/IPO/CRM、業務改善、戦略人事、DX、企業戦略イノベーション、資金調達などVUCA時代に対応する経営手法を開発導入している。1,000人を超える成功者と人生を共にして生み出した成功哲学や手法はマスコミでも話題に!感動人間を育て上げる教育手法で育った人財は今でも一線で活躍している。連載、MOOK、単行本など著書多数。大学講義、講演やセミナーは年間100回以上にも及ぶ。10万人が受講したD2P訓練講師を務める。中小企業診断士・行政書士・1級販売士・宅地建物取引士・調理師…他多数 大手企業とのアライアンス、行政機関とのパイプは多い。【氏家秀太の書籍】*1部●黒字請負人氏家秀太の「あなたの店を繁盛店に変える」超虎の巻―黒字化達成率100%[単行本] 出版社:瀬谷出版●客をつかむ!飲食店の現代流接客サービス―マニュアルサービスから「ストーリーサービス」の時代へ[単行本] 出版社:旭屋出版●貧乏店から脱出する48の絶対法則[単行本] 出版社:中経出版●信じられないほどお店が儲かる―90日完結プログラム[単行本] 出版社:しののめ出版●搶救貧窮大作戦の48條絶對法則[単行本] 出版社:中経出版●どんな飲食店も繁盛できる実践成功ノート―このノートを書き込めば黒字店に生まれ変わる! 出版社:旭屋出版●幸運を呼ぶ成功体質10のポイント[単行本] 出版社:しののめ出版●飲食店の繁盛法がわかる問題集―経営者・店長・リーダーのための新テキスト[単行本] 出版社:旭屋出版●なぜレストランのメニューで3行目を選んでしまうのか?[単行本] 出版社:株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン●儲かっているラーメン屋は朝8時に掃除する! 出版社:宝島社新書●1680円のカプチーノが売れる奇跡の理由[単行本] 出版社:同友館●起業Bee!新しいLIFESTYLEの見つけ方[単行本] 出版社:同友館●なぜかいつも満席の居酒屋のおやじがやっている「つかみ方」[単行本] 出版社:扶桑社●パスタは黒いお皿で出しなさい。1%の人だけが知っている飲食の行動心理学[単行本] 出版社:日本実業出版社●10人中9人に嫌われると成功する究極のリピーター獲得術[単行本] 出版社:ぱる出版●「余命3ヶ月のフランス料理店」を再生させた26の経営レシピ[単行本] 出版社:日本実業出版社など≪出版に関するお問い合わせ≫まずお電話またはFAX、Mailでご相談下さい。株式会社中央経営研究所 セントラル出版神奈川県綾瀬市綾西3-5-15(神奈川OFFICE)TEL : 0467-77-1803(代表)FAX : 0467-77-1802Mail: ujike.shuta@chu-kei.jp URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年01月22日日本公認心理師ネットワークが、2024年3月14日19時00分から21時00分まで、「ポジティブ心理学の実践的アプローチと日常生活での応用」というテーマでオンラインセミナーを開催します。【内容】セミナーでは、「キャラクターストレングス」や「心理的豊かさ」などの概念が取り上げられ、これらを日常生活や臨床現場でどのように応用するかについて学ぶことができます。また、ポジティブ心理学は、問題解決だけでなく、人々の幸福感や生活の質の向上に焦点を当てています。この視点は、従来の臨床心理学のアプローチと組み合わせることで、クライエントに対してより幅広い支援を提供することができます。・キャラクターストレングスとは・臨床の中で使えるケーススタディ・心理的豊かさ:psychological richnessとは・Happy Lifeとは・Meaningful Lifeとは・喜怒哀楽を感じながら、視点が変わるような体験や生き方とは何か?など、以上の内容を含む予定です。【講師】松隈信一郎先生(一般社団法人SSBE代表理事・フィリピン大学ディリマン校心理学部講師・米国GALLUP社 シニア・コンサルタント・日本ポジティブサイコロジー医学会評議員)【イベント概要】日時:2024/03/14 (木) 19:00 - 21:00(見逃し配信あり)方法:オンライン開催参加費:4980円【資料】当日の講演資料は、別売りです。希望者のみ1000円で購入することができます。準備ができ次第、こちらのサイトに掲載いたします。見逃し配信は一週間後に配信を開始いたします。2024年9月末まで視聴可能です。pcmhimeji powered by BASE : お申込みはこちら : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年01月18日株式会社TSUMUGIは、新サービス「片付け侍」を2023年12月12日にオープンしました。引っ越し、遺品整理や生前整理、ゴミ屋敷片付け等に伴う、不用品回収や粗大ゴミの処分、不用品の買取など、片付けに関するすべてのサービスを全国エリアで行ってまいります。「片付け侍」について当社では創業以来、ゴミ屋敷片付けから汚部屋清掃、遺品整理、不用品回収、買取など様々なお助けサービスを展開しており、自分自身ではできない不便を電話1本で解決してまいりました。特にご年配の方は、身体の調子が悪く生活に支障をきたすことや、不便さを感じる場面は多々あります。「片付け侍」は、代表自身が、亡き祖母に恩返しができなかったことを悔やんだのがきっかけで実現されたサービスです。今後も多くの人々に便利と安心をお届けしいたします。【サービス概要】サービス名: 片付け侍営業時間: 9:00~19:00 年中無休内容: ゴミ屋敷片付け・不用品回収・遺品整理・生前整理・粗大ゴミ回収・汚部屋の片づけ・不用品の買取など対応エリア: 47都道府県・日本全国に対応【お助けご希望の方はこちらから】フリーダイヤル: 0120-361-090(9:00~19:00)(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2023年12月13日恋愛心理学で愛される!気になる人と恋人になる方法恋愛を進展させたい、でもどう進めればいいかわからない、そんなお悩みを抱えていませんか?今回は、恋愛心理学を利用し、あなたの気になる人と両思いになれる効果的な方法を紹介します。[nextpage title="0~0Z0o…"]成功すると信じる心理学的には、人の感情や行動はその人自身の信念や思い込みに大いに影響を受けます。つまり、自分に自信を持つことは恋愛にとって非常に大切な要素なのです。なぜなら、自信がある人は彼に連絡をとることやデートに誘うことに抵抗感がありませんから。逆に「きっと失敗する」と脳内でネガティブに思ってしまうと、実際の恋愛もうまくいかなくなる可能性があります。そのため「うまくいく」と自分に自信を持ち、積極的に行動することが重要なのです。たくさん一緒に過ごす心理学には「ザイオンス効果」という理論があります。これは「親しみやすい人や物に接する機会が増えるほど、その人や物にポジティブな感情を持つようになる」という理論です。テレビで好きな俳優を何度も見ると、その人がますます好きになる感覚をイメージしてみてください、それと同じです。ただし、初めから彼があなたに対してネガティブな印象を持っている場合には、この「ザイオンス効果」は逆効果になり、彼のあなたに対するネガティブな思いが増えてしまう可能性があるので注意が必要です。[nextpage title="0S00j000…"]駆け引きを織り交ぜる心理学に基づく「適度な駆け引き」は、恋愛関係を良好に保つ効果があります。例えば、連絡を頻繁に取り合っていたら突如それを止めてみる、デートの誘いを2回目は断ってみるなど、微妙な距離感を保つことで「彼女は自分に興味がないのではないか」と彼を不安にさせ、興味を引くことができます。また、会っているときは彼に対する興味を持つものの、会っていないときはやや無関心な態度をとる、など駆け引きはさまざま。大切なのは、彼を苛立たせない程度に、バランスいく駆け引きを行うことです。あなたも心理学の力で愛を勝ち取ろう!これらのテクニックを上手に利用すれば、あなたの勝率が大きく上がること間違いなしです。これを機に、心理学を活用した恋愛をスタートさせてみてはいかがでしょうか。(愛カツ編集部)
2023年11月25日毎日忙しい日が続くと、ついつい片付けを後回しにしてしまいがち。「片付けは疲れる、時間がかかる」という行動のハードルを減らすことで、少しずつ心理的ストレスを軽減できるはずです。整理収納アドバイザーである筆者が、「片付けを難しく考えないポイント」と「ここだけ片付ければOKな2か所」を解説いたします。片付けを難しく考えない! 部屋が散らかる人に知ってほしい3つのポイント1.捨てるものではなく「本当に必要なもの」を選ぶものが多すぎて収納に収まらない、片付けが進まないと悩んでいる場合は、「ものをたくさん捨てなくちゃ」と考える方も多いでしょう。不要なものを手放せば部屋はある程度スッキリしますが、ものを捨てれば暮らしの不自由さをすべて解決できるわけではありません。片付けの目的は「捨てること」だけでなく、「今必要なもの、大切にしているものを選び取ること」も重要です。不要なものを溜め込みすぎず、必要なもの・気に入っているものに囲まれていることで、自分に合った快適な暮らしを実現できます。2.要不要の2択ではなく「保留」にしても大丈夫要不要の判断が何度も続くと、ストレスを感じてしまうこともありますよね。しかし、必ずしも「要不要の2択」だけで即決しなくても大丈夫です。一旦保留にするものがあったとしても、「今必要なものは何か」を知ることが大切です。「不要なもの探し」にフォーカスするのではなく、「今必要なもの、大切にしているもの」を見つめなおすことで、自分にとってどんな暮らしが快適なのかを改めて考えるきっかけにもなります。3.不要なものを「どうやって手放すか」を決めておくいざ片付け始めても、「まだ使えそう」「他の人が使うかも」など、ものを手に取るたびに立ち止まってしまうことも少なくありません。粗大ごみ?不燃ごみ?捨て方がわからない……次のゴミの日はいつだっけ?一旦保留にしておきたいけれど、どこに置いておこう?と、不要なものの扱いにもいちいち悩んでいると、片付けがなかなか進まなくなってしまいます。捨てるタイミングや捨て方をたびたび悩んで手が止まってしまわないよう、捨てる手順や保留にしておくマイルールを先に考えておきましょう。以下のように捨てるための次の行動をあらかじめ決めておくと、「必要なものを選び取ること」に意識を集中できます。もう不要だと思ったもの今すぐゴミ袋に入れる粗大ごみの日を調べて、すぐに依頼する分別法を調べて、次のゴミの日にすぐ出せる状態にする不要だと思うけど迷うものゴミ袋や紙袋など、他の場所に移動して保留にする…とりあえずとっておこうと、元の場所に戻さない保留期間を決める…1か月~半年以内に判断すると決めておく“メルカリに出すBOX”にいれる…BOXがいっぱいになったら、メルカリに出すこれからの暮らしに必要なものを使いやすく戻しやすい収納にすることが、片付けをするうえでとても大切な目的です。必要なものの定位置や使いやすい動線を決めるだけで、散らかりやすくなることがグンと減らせますよ。今すぐスッキリ見えが叶う! まずは2か所だけきれいにしよう最初に片付けるとスッキリ見えやすい場所は、玄関とテーブルの上です。玄関は家の顔であり人目に付きやすく、スッキリしていると来客や自分自身にとっても好印象になります。そしてテーブルの上は、部屋の中で最初に目につく場所。ここがきれいだと、他の場所もきれいにしようと自然と行動しやすくなりますよ。玄関の片付けテク何足もの靴が出しっぱなしだったり、傘立てに傘が何本もささっていたりしませんか?玄関が整理されていないと、外出時に靴を選びにくかったり、出しっぱなしの靴から嫌なにおいがしたりして、清潔感がなく暗い印象になってしまいます。まずは靴と傘の数を見直しましょう。出しておく靴は、一人1足のみにする汚れが落ちない靴や、1年以上履いていない靴は手放す家族の人数以上の傘を持たない重たい傘、壊れている傘は今すぐ処分する不要な靴を手放してから玄関にあふれている靴をしまえば、新たに収納棚を増やすこともなく、今ある収納だけで収められることがほとんどです。捨てるかどうか迷う場合は一旦ゴミ袋に入れて別の場所に置き、期限付きで保留にしておきましょう。玄関をスッキリさせると、郵便や突然の来客でも慌てませんし、家の外からいい運気も入ってきそうですよね。テーブルの片付けテクチラシ、未開封のDM、レシートや明細書、学校からのプリントなど、ちょい置きするのにちょうどよい高さのテーブルの上は、気が付くとさまざまなもののたまり場になりがちです。散らかった場所がいつまでも放置されていると、その周りにどんどんものが積み重なって、散らかっていることが当たり前の環境になりやすくなります。ものの置きっぱなしが一つでもあると、翌日にはもう一つ、次の日にはさらにもう一つと、ものが溜まってしまうことも。テーブルの上に常駐させるものはなるべくなくして、持って帰ってきたものはテーブルに置く前に仕分けをしましょう。食事や読書、子どもの勉強など、必要なときに必要なものをテーブルに持ってきて、使い終わったら戻すことが大切です。少なくとも、夜寝る前にはリセットできるよう心がけてみてくださいね。まとめ玄関とテーブルの上だけはきれいな状態をキープ!片付けが苦手な方や、なかなか継続できない方も、この2か所の片付けだけを1か月ほど続けてみてください。ゴチャゴチャ感のある暮らしのノイズを減らすことで、「面倒くさい」「あとでいいや」といったネガティブな気持ちも少しずつ軽減していくはずですよ。年末までの残り1か月、ぜひ取り組んでみてくださいね。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2023年11月24日あなたが生きやすくなる心のメカニズムをアップグレードする株式会社カンゼンは、「進化心理学とは何か?」という基本的な解説から、人間の心が進化の過程でどのように形成されてきたのか、さらに急激に進歩した文明と進化しない人間の心のミスマッチについて取り上げた『進歩した文明と進化しない心進化心理学で読み解く、私たちの心の本性』を11月17日に刊行いたします。進歩した文明と進化しない心進化心理学で読み解く、私たちの心の本性書影ヒトの本能からわかる「心のしくみ」あなたが生きやすくなる心のメカニズムをアップグレードする現代を気楽に生きるヒトとしての正しい諦め方承認欲求に依存しないための思考のコツヒトの本能が求める幸せの最適解とは?一万年進化しない価値観との向き合い方悩みの原因は同居している「3つの心」現代社会に合わせた生きやすい心のあり方「進化心理学」は人間の心理を進化生物学の観点から解き明かそうとする心理学の一分野です。比較的新しい学問ですが、近年大きな注目を浴びています。本書では、「進化心理学とは何か?」という基本的な解説から、人間の心が進化の過程でどのように形成されてきたのか、さらに急激に進歩した文明と進化しない人間の心のミスマッチについて取り上げます。そのことから生じた現代社会に生きる私たちの“心の問題”にフォーカスし、その解決策となる、時代に合わせた心のあり方をレクチャーします。サンプルページ第1章生き残った者だけが残る!適応と自然選択第2章協力と信頼の誕生狩猟採集で形づくられた人間の心第3章一万年前と変わらない心現代社会と心の不適合第4章悩んでも仕方ない これからの時代を生きていくためにもくじ進歩した文明と進化しない心進化心理学で読み解く、私たちの心の本性もくじ進歩した文明と進化しない心進化心理学で読み解く、私たちの心の本性もくじ②進歩した文明と進化しない心進化心理学で読み解く、私たちの心の本性もくじ③はじめに多様な環境から選べる社会を進化心理学が実現する第1章生き残った者だけが残る! 適応と自然選択キリンの首が長い理由、それこそが〝進化〟の証拠首の長いキリンは生き残り、首の短いキリンは死んでしまった!首の長いキリンが生まれた理由、それが突然変異!…など第2章協力と信頼の誕生狩猟採集で形づくられた人間の心約600万年前に誕生した人類の祖先人類は200万年もの間、狩猟と採集で生き延びてきた小規模な集団で暮らしていた狩猟採集時代密な協力を結べる人間関係は最大で150人!?自分の能力を活かして集団を支えることが最も重要だった!…など第3章一万年前と変わらない心現代社会と心の不適合1万年前から進化していない人間の心農耕牧畜生活が心と体に苦しみをもたらした!?現代社会と人間の心はミスマッチになっている!?学校も会社も本当の意味での協力集団ではない!やるべき仕事がなくなったが故の苦悩働かずに暮らすニートはなぜ生まれた?…など第4章悩んでも仕方ない これからの時代を生きていくためにその悩み実は人類共通のものかも?〝承認〟されなくても不安になる必要はない仲間はずれにされてしまっても別の仲間がいると考えよう!学校の成績だけがあなたのすべてではない!自分の可能性を積極的に探ろう〝だらしない〟のは人間の性…など監修者・石川幹人インタビュー①遺伝子からわかることとは?②サイコパスはなぜ淘汰されなかったのか?③人はなぜ争うのか?④進化心理学の今後プロフィール監修:石川幹人(いしかわ まさと)1959年、東京都生まれ。進化心理学者、明治大学情報コミュニケーション学部教授、博士(工学)。東京工業大学理学部応用物理学科(生物物理学)卒。同大学院物理情報工学専攻を経て、松下電器産業(現・パナソニック)で映像情報システムの設計開発に、新世代コンピュータ技術開発機構で人工知能研究に従事。1997年明治大学文学部助教授、2002年に教授に就任し、同年米国デューク大学に客員研究員として滞在。2004年、明治大学に新設された情報コミュニケーション学部に移籍し、その後同学部長、同大大学院長を歴任。2007年に情報文化学会賞、2013年に国際生命情報科学会賞、2015年に科学技術社会論学会実践賞を受賞。専門は認知情報論及び科学基礎論。主な著書に、『だからフェイクにだまされる─進化心理学から読み解く』(筑摩書房)、『いい人なのに嫌われるわけ』(扶桑社)、『その悩み「9割が勘違い」科学的に不安は消せる』(KADOKAWA)ほか多数。書誌情報書名:『進歩した文明と進化しない心進化心理学で読み解く、私たちの心の本性』ISBN:978-4-86255-703-2監修: 石川幹人(明治大学情報コミュニケーション学部教授)ページ数:176P判型:A5判定価:1,870円(本体1,700円+税)発売日:2023年11月17日出版社:カンゼンAmazon : Rakutenブックス : 商品ページ : 【この件に関する問い合わせ先】株式会社カンゼン宣伝プロモーション部担当:伊藤真TEL:03-5295-7723MAIL: ito@kanzen.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年11月15日アガット(agete)は、2023年冬の新作ジュエリーを発売。「博物館学」着想のダイヤモンドジュエリーアガットは、シーズンテーマの「MUSEOLOGY~博物館学~」より第2弾の新作ジュエリーを発表。ジュエリーの美しさだけでなく、歴史やデザイン、素材に宿るストーリーからインスピレーションを得て、ダイヤモンドを主役としたシリーズを展開する。“夜空に浮かぶ月”イメージのネックレス注目は、夜空の月のように輝くダイヤモンドが目を惹くネックレス。ダイヤモンドを中心に、その周りには夜露に映り込んだ月のかけらを掬いとったかのような、メレダイヤモンドを連ねている。曲線の柔らかさ×眩い輝きを放つメレダイヤモンドまた、フランス語で「小さな」という意味を持つメレをその名に冠したメレダイヤモンドを贅沢にあしらったリングも豊富に展開。小さくても眩い輝きを放つメレダイヤモンドを、柔らかな曲線とフォルムに合わせている。“懐中時計”イメージのネックレスもさらに、“懐中時計”をイメージしたデザインを取り入れたネックレスもユニーク。コロッと立体感のあるチェーンと上質なメレダイヤモンドを繋ぐバチカン部分に懐中時計の要素をプラスし、マスキュリンな印象に仕上げた。【詳細】アガット 新作ジュエリーコレクション発売日:2023年11月3日(金・祝)取扱店舗:アガット全店舗、公式オンラインストアアイテム例:・ネックレス 49,500円(K18、ダイヤモンド)※数量限定、スペシャルボックス付き・チェーン 24,200円(K10)・チャーム 35,200円(K10、ダイヤモンド)・ネックレス 143,000円(K18、ダイヤモンド)・リング 66,000円(K5、ダイヤモンド)・リング 68,200円(K5、ダイヤモンド)【問い合わせ先】アガットTEL:0800-500-5000
2023年11月10日学生時代に大学食堂(以下、学食)を利用したという人は多いでしょう。学食には、それぞれの大学の個性が出るもので、千差万別。最近では、学生に多く利用してもらうため、メニューを工夫し、利便性を高めようと大学側も努力しているといわれます。最近の学食の傾向やお勧めの学食について、『早稲田大学学食研究会』の中山裕貴幹事長と宇都宮壱斗さんに取材しました。『早稲田大学学食研究会』は1999年創立で、中山さんは第25代目幹事長。すでに四半世紀もさまざまな大学の学食に注目してきたという老舗サークルです。最近の学食の傾向とは中山幹事長に最近の学食の傾向を聞いてみました。昔の学食というと、A定食、B定食にそば・うどん・カレーといったメニューしかなかったかもしれませんが、最近ではメニューも豊富になっており、それぞれの大学の特色を生かしたものが登場しています。具体的には、どんなものがあるかと聞いてみると…。例えば、東京大学の本郷キャンパスの中央食堂では、『赤門ラーメン』というメニューがあります。有名な赤門の名前を冠したもので、赤い色をしたピリ辛のおいしいラーメンです。このような東大ならではのメニューがあるのは嬉しいことです。また、カフェが併設されるなど、きれいでおしゃれな学食が増えているのも特徴といえるでしょう。学生が利用したいと思えるような居心地のいい空間となっています。東京大学の学食『赤門ラーメン』さらには眺めのいい学食も増えているとのこと。特に都内ではビル化している大学のキャンパスが多く、学食もビル内に整備されています。高層階に学食があると、眺めもよくて気持ちいいそうです。お勧めの学食はどこ?中山幹事長と宇都宮さんに、それぞれお勧めの学食3選をうかがったところ、以下の大学・キャンパスの学食が挙がりました(順不同)。まずは、中山幹事長お勧めの学食から紹介します。1.『國學院大學』渋谷キャンパス【中山さんコメント】國學院大學の『和(NAGOMI) 』では、わざわざ香川から取り寄せたうどんを使っているなど、クオリティが高く、しかも安いです。2.『中央大学』多摩キャンパス【中山さんコメント】料金が安くて量が多いので、がっつり食べられます。3.『青山学院大学』青山キャンパス【中山さんコメント】おしゃれ。とにかくおしゃれです!ここからは、宇都宮さんお勧めの学食を紹介します。1.『中央大学』多摩キャンパス【宇都宮さんコメント】安くて量が多く、味もいいです。広いので席の確保にも苦労しません。2.『東京大学』本郷キャンパス【宇都宮さんコメント】広くてきれいでおいしい。おしゃれなメニューもあります。3.『東京理科大学』神楽坂キャンパス【宇都宮さんコメント】定食にいろいろなおかずがあり、おいしくて、満足感が得られます。コンセントがある席があって便利です。ほかにも、中山幹事長と宇都宮さんに話を聞いてみたところ、以下の3つもおすすめの学食だそうです。『立教大学』池袋キャンパス「まるで、映画『ハリー・ポッター』に登場するホグワーツ魔法魔術学校のようでおしゃれ。メニューにもこだわりがあっておいしい」とのこと。『法政大学』市ヶ谷キャンパス「上層階にあるので景色が素晴らしい。景色にこだわっているのかな?という感じです」というコメントをもらいました。『明治大学』駿河台キャンパス最後に紹介する、明治大学の駿河台キャンパスの学食は、「きれいなレストラン。メニューも豊富で楽しい」とのことでした。令和の現在、各大学で工夫を凝らして学食を運営しています。きれいでおしゃれな設備が整い、メニューも豊富でコスパもいいので、大学生のみなさんにとってはいいことずくめですね。学食の中には一般人の利用OKのところもあるので、事前にチェックしてから最近の学食を試しに一度訪問してみてはいかがでしょうか。最近の学食事情をもっと知りたい人は、下記のウェブサイトを覗いてみてくださいね!ウェブサイト:早稲田大学学食研究会X:@Wsdgakusyokuken[文/高橋モータース@dcp・構成/grape編集部]
2023年10月27日「片付ける時間やスペースがない」「上手な収納方法が分からない」など、片付けが苦手な方の特徴は色々ありますが、意外と気が付かない特徴のひとつとして、「同じものを複数持っている」ことが挙げられます。そこで今回は、整理収納アドバイザーである筆者が、秋冬の季節の変わり目に見直しをおすすめする「ダブリ持ちNGパターン」を詳しく解説します。片付かない人が気づかない、複数持ちのデメリット同じものを複数持っていても、ひとつひとつが小さな物だったり、たくさんあることがずっと当たり前と思っていると、減らしたり処分する対象になりにくくなります。「うーん、なんだか不便だな」と思っていても、いつまでも改善点に気が付かない場合もあるのです。みなさんは、以下のアイテムの中で複数持っているものはありますか?実はワンサイズでも問題なかったり、少ない方がムダなく使えたりすることに気が付くかもしれません。ダブリ持ちNGパターン4つ(1)同じアイテムが複数あって、いつまでもすっきり使い切れないこれからの季節によく使うリップクリーム。使ってすぐ部屋のあちこちに置きっぱなしにしたり、ポケットの中に入れたままにしていると、また使うときに見当たらなくなりがちです。もう一本買い足すうちに、気が付くとひと冬に3~4本も持っていたことはありませんか?家用、外出用と使い方を明確に分けている場合には問題ありません。しかし、見当たらないからとつい気軽にもう1本買ってしまうと、それぞれ中途半端に使いかけが続き、いつまでたってもスッキリと使い切れません。「使い切る」感覚は、ものを多く持ちすぎないためにとても大切です!使いかけばかりが残ってしまうと、「まだ使える」「捨てるのはもったいない」と感じて、ついものの量が多くなってしまいます。小さなアイテムでもあちこちに置きっぱなしにしない・使ったものは元に戻すとてもシンプルな行動で、探し物はグンと減らせます。また同じものを買うための余計なお金も減らせますので、ぜひ意識してみてくださいね。(2)使い分けのために複数持つと、在庫の管理が面倒になるキッチンでよく使うラップ。使い分けのために大中小の複数サイズで揃えている方も多いかもしれません。しかし筆者宅では、中くらいのミニサイズのみで十分だと感じています。普段よく使うお皿は20cmが多いため、22cmサイズの使用頻度が一番高く、ワンサイズでも十分足りるからです。もし大きいものを包む場合は、2枚ずらして使用すればOK。ラップの場合は「小でも大を兼ねる」ことができます。もののダブリ持ちを減らすためには、サイズ別の使い分けを手放して、よく使うサイズのみでも対応できるか、普段の暮らしで試してみることがおすすめです。・実家はいつも使い分けていたから・使い分けたほうがピッタリ使えるから・収納ケースには複数本が十分に収まるから…と思っていても、よく使うワンサイズに絞ると在庫管理がとてもラクになります。本当にすべてのサイズが必要か、今一度見直してみましょう。(3)いつ使うかはっきりしないもののために、余計な収納スペースが必要いつか再利用しようと溜めているレジ袋。例えば収納ケースにざっくりと入れている場合、上の方から取ってばかりだと奥にあるものがずっと溜まっていく一方で、いつまでたっても減らない状況ではありませんか?・一度使ったレジ袋をきれいに畳むのが手間・使う順番に整えて置くのも面倒・肉や魚が入ったポリ袋を再利用することは衛生的に心配そう感じている筆者は、レジ袋、ポリ袋は再利用しないと決めています。普段使うバッグごとにエコバッグを一つずつ常備して、そもそも外出先からレジ袋を「もらわない」「買わない」「家に持ち込まない」ルールをつくっています。再利用する機会よりもらってくる回数が多ければ、レジ袋の在庫は溢れてしまいがち。「いつか使うかも」のためではなく、他の使用頻度の高いものを優先して収納スペースを活用できるよう、レジ袋の再利用ストックをしないと決めてみることも、ひとつの手ですよ。(4)複数持っていることで、逆に使いにくくなっているクリーニング店でもらったものや、必要になるたびに買い足してきたさまざまな種類のハンガー。ハンガーはたくさんあっても困らないと思うのは、実はNGです。ハンガーが多すぎるクローゼットは、その分スペースの容量以上に洋服がパンパンに詰め込まれている場合が多くあります。・取り出しにくい・選びにくい・アイテムが把握できない・風通しが悪いと、日ごろから頭を悩ませがちな場合も多いでしょう。クローゼットの使い勝手や見やすさを向上させるためには、バーの長さに合わせたハンガーの適量を知ることが大切です。バーの長さ(cm)÷1着ごとの厚み(3cm、厚手のものは5cm)×0.8(2割のゆとり)目安ではありますがハンガーの適量を知っておくと、思った以上に持ちすぎていることに気が付くこともあります。これから衣替えの季節。洋服の整理と共に、余計なハンガーを処分して、洋服のサイズや形状に合ったハンガーに買い替えを検討してみるのもよいタイミングです!暮らしの最適化のために、ぜひ一緒に見直してみてください。まとめ片付けがうまくできない方は、収納方法が間違っている以前に、ものの量、数の見直しができていないかもしれません。上記以外にも、傘、カトラリー、文房具など、同じアイテムを複数持っているものは意外とたくさんあります。季節の変わり目の衣替えや秋冬アイテムを入れ替えるタイミングで、身の回りのものの数や使い方を再検討するために、参考にしていただければうれしいです。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2023年10月12日「実家の物が多い問題」に直面しています。親がもう使わない物や着ない服を捨てようと片付けに取り組んだところ、実母からの「これはまだ使える」攻撃に、片付けがなかなか進まない! 思わぬ関門に悩んだ体験談を紹介します。父の死去で家の中のものを整理することに掃除好きで整理整頓が得意だった父が亡くなり、父の遺品を整理するついでに、家の中の不要なものも一緒に整理しようと思い立ち、母にその旨を相談しました。母は、こういうときだからせっかくだし、不要なものを捨てて、これからひとりで暮らす家の中をすっきりさせたい、と私の申し出を快諾してくれました。しかし、いざ父の遺品を整理しようとしたところ、こうなることを予測していたのか、なんと父の遺品はカラーボックス1つにまとめられ、押し入れに入れられていたのです。洋服やバッグ、靴などは状態がきれいなものは、兄弟や甥、父方の親戚が欲しいと言うものがあり、使ってもらえるものは喜んで譲りました。というわけで、あっけなく終わってしまった父の遺品整理。物の管理に関しては徹底している人なんだなあと、つくづく父のきっちりした性格に驚かされました。父の遺品整理が終了し、次に取り掛かるのは、実家にたっぷりある大量のモノ! モノ! モノ! 父も整理しきれなかったものを整理しようと、母と押し入れやたんす、棚から物を取り出しましたが、出てくる出てくるあらゆるものが……! さて、捨てるか~とゴミ袋を手にどんどん不要な物を捨てていこうとしたところ「これ使うかも……」「これは捨てないで!」と横から私の手を阻む声が・・・そう、母が物を捨てることを惜しみだしたのです。母が物を捨てることを反対!計画が頓挫母が捨てようとしたものを捨ててほしくないと言いだし、サクサク進む予定だった整理整頓計画の雲行きが徐々に怪しくなってきました。特に母が捨てたくないとかたくなに処分を拒んだのが、大量の洋服や靴です。 母は昔から洋服を買うのが大好きだったこともあり、たんすやクローゼットの中はほぼ母の服で埋め尽くされています。伸びたり着古している洋服や、体形に合わないサイズアウトしたもの、今後絶対着ないであろうデザインのものなどは、本人に納得させて処分。靴もヒールがあるものやサイズが合わないものなどは処分することに。そして、なぜかわが実家は壁にいろいろと飾りがちだったため、壁に飾っているけれどそれいる? となる古い絵画や木彫りのパネルなどはすべて取り去りました。しかし、やはりそれでもまだまだ捨てるのを拒むものが大量にあり、これ以上無理に捨てると喧嘩になってしまうため、一旦、整理整頓計画は中断となりました。産後の里帰りで実家の思わぬ悩みが浮上実家の整理整頓計画が頓挫し、数年たったあるころ、私は出産の里帰りで実家に滞在することになりました。子どものちょっとした表情をスマホで撮影しようとしたときのこと。ふと家の中にあるものが映り込むのです。それは家の中どこでも。ソファに座れば、ソファの横に置いてあるカラーボックスの物が映り込み、リビングでは、積み重なっている本や新聞、テーブルの上にもこまごまと物が置かれています。そう、家の中で子どもの写真を撮ると、必ず何か映り込み、映える写真が撮影できないのです……。子どもの赤ちゃんのころの写真がこれでは、人にも見せられない……。日中は母は仕事で不在だったため、私は母に内緒で明らかに使っていない物をポイポイ捨てることにしました。また、古びたカラーボックスや統一感のない100均のカゴなども勝手に買い替えるなどし、整理整頓を強行しました。まとめ実家の整理整頓に関しては、今のところまだ完全にはうまくいっていませんが、私の強行により、だいぶ物が減りました。また、母にもわずかながら「物を減らさなければいけない」という気持ちが生まれたのか、少しずつ不要な物を捨てていっているようです。 実家の物が多い問題は、多くの家庭が抱えているようですが、わが家も少しずつ歩み寄ることで、解決できればいいなと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。マンガ/さくら著者/IWON(46歳)小学生の母、夫は現在単身赴任中。会社員とWebライターをしている。高齢出産を経て、体調の変化や疲れなどさまざまなトラブルに直面し、若いころとは違うとつくづく感じる今日このごろ。普段はファッション、推し活、グルメなどの情報収集が趣味。
2023年09月17日今回は、人気のマンガをクイズ形式で紹介します!マンガのストーリーがどんな結末になるか考えてみてくださいね。片付けができない夫日頃から片付けができない夫に頭を悩ませていた主人公。何度言っても直らないため、もう何も言わないようにしていたのですが…。夕飯準備中なのに…出典:CoordiSnap夕飯準備中、お風呂から上がった夫から「水を持ってきて」と要求が。怒りを抑えながらお風呂場まで水を持って行くと…。問題さあ、ここで問題です。主人公と一緒に風呂場へ向かった娘。そこで娘が放った言葉は何でしょうか?ヒント娘も夫のだらしなさに呆れていました。みなさんは答えがわかりましたか?正解は…出典:CoordiSnap正解は「パパは赤ちゃんみたいだよね」でした。娘の発言は、夫の胸にグサリと突き刺さり…。夫は少しずつ自分のことは自分でやるようになったのでした。(CoordiSnap編集部)
2023年09月12日皆さんはパートナーとどんな関係を築いていますか?ときにはすれ違いが生じてしまうこともあるようです。今回は喧嘩した夫婦が話合いをしたエピソードを紹介します。片付けが楽になった!おもちゃの片付けがストレスで…子どもの泣き声にハッとして…話し合いができるように!夫と話し合うことができるようになってよかったですね!関係がうまくいかないときは、しっかりと思いを伝えることが大切なのかもしれません。原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部
2023年09月06日気温や湿度が高く、不快に感じる日が続きますね。猛暑日が続くと、家事や片付けも面倒に思うことも多いかもしれません。しかし、夏の間に少しずつ不要なものを整理しておくと、湿気やカビ対策になったり、無駄な買い物を減らすメリットもあります。整理収納アドバイザーである筆者がおすすめする、「夏のうちに捨てておきたいモノ」を解説します。夏に不要なものを整理するメリット(1)動線がスムーズになり、掃除がしやすくなるクローゼットや玄関など、狭いスペースを扉で閉めきっている場所は湿気が溜まりやすく、匂いが気になったり、空気が淀みがち。洋服や靴が隙間なく詰め込まれていると、風通しが悪くなり、カビが発生しやすくなります。不要なものを処分して余裕のある空間ができると、・ものが取り出しやすく、アイテムが選びやすくなる・お気に入りに囲まれて、コーディネートが楽しくなる・掃除がしやすくなり、ほこりも溜まりにくくなる・風通しが良くなり、カビの予防につながる出し入れもスムーズになり、掃除機や拭き掃除のハードルも下がるので、家事の時短にもつながります!(2)収納ケース自体が不要になり、収納棚に余白ができるものを整理整頓すると、元々収めていた収納ケース内がスカスカになるほどスペースが空いたり、収納グッズやケース自体が不要になることがよくあります。収納とは、・どれだけたくさんものが収められるか・隙間スペースを最大限活用できるか・ごちゃごちゃしたものをすっきり隠しておけるかではなく、見やすさ、取り出しやすさを最優先するために、詰め込みすぎないことが一番大切です。収納棚に余白ができると、身の回りのものをこまめに整える習慣がつくようになりますよ。空いた収納ケースは、他で使う場所がすぐ思い浮かばないのであれば、思い切って処分してしまうのがおすすめです。また使うかもと処分しないでいると、「収納できる場所はあるから」と思い、またため込んでしまう可能性があるからです。(3)持っているものが把握でき、ムダな買い物が減らせるものの要不要を見極め続けていくと、年齢や好み、ライフスタイルに合ったもの選びの基準も徐々に明確になってきます。筆者も、「機能重視・デザイン重視」など自分の価値観を知ることで、使用頻度やメンテナンスのしやすさなど、購入後の使い勝手も冷静に判断できるようになりました。その結果、満足度の高い買い物ができる確率がぐんと高まるでしょう。夏の間に捨てると良いもの夏のうちに不要なものをしっかり処分しておくことで、秋冬の買い物がしやすくなることも期待できます。そこで、今のうちに手を付けておきたい場所をご紹介します。古い、汚れている洋服衣替えはもう少し先ですが、持っている夏服のうちすでに劣化を感じているものは、今のうちに少しずつ選別しておくことがおすすめです。・洗濯のしすぎや日焼けにより、色褪せまたは変色している・汗染みや黄ばみなど、どうしても消えないシミがある・首元やよく擦れる部分など、生地が薄くなったり、ヨレヨレになっている普段繰り返し着ていると気が付きにくいですが、洗濯回数が多い夏場は生地の劣化が思ったより早い場合もあります。生地の傷みや変色があり清潔感がない洋服は、思い切って早めに処分を検討してみましょう。今のうちにクローゼットの整理ができていると、秋冬物のアイテムを購入する際も収納計画を立てやすくなりますし、コーディネートを考えやすくなるのでメリットは大きいですよ。虫が湧きそうな本、段ボールしばらく本棚に置きっぱなしの本を久しぶりに取り出すと、本の隙間から小さい虫が出てきてビックリしたことはありませんか?見た目は「ダニかも?」と思うこともありますが、これはチャタテムシと呼ばれる虫です。別名「本シラミ」とも呼ばれ、薄暗く湿気が多い場所を好み、本棚の古本や段ボールなどに生息していることが多くあります。主に、カビを食べて生息しているため、人を刺したり吸血したり直接危害を加えるわけではありませんが、繁殖しすぎるとアレルギーの原因となることもあるため気を付けましょう(※1)。古い本を入れっぱなしの本棚は、湿気が溜まりやすく、ホコリもたくさん溜まっていることも多いでしょう。チャタテムシは夏から初秋にかけて繁殖しやすいため、夏のうちに本棚を整理して風通しを良くしておきましょう。湿気が溜まりやすい段ボールも同様です。長期間放置せず、すぐに処分してくださいね。古本は今のうちにまとめて買取に出し本棚をすっきりしておくと、読書の秋を迎える前に余裕のあるスペースができます。夏だからできる整理収納を暑すぎる夏には、なるべく家事を減らしたいですよね。そんな時は、消耗しやすい衣類や、虫が湧きやすい場所など、ピンポイントで2か所だけに絞り、ちょっと頑張って不要なものを処分してみませんか?目に見えて余白ができると、お部屋もすっきりして風通しも良くなります。今回ご紹介した方法を参考に、無理のないように少しずつ取り組んでみてください。【参考】※1 アース製薬.よくダニと間違えられる?新築にも発生するチャタテムシってどんな虫?筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2023年08月18日株式会社アハハナ(東京都文京区)は、米国統合心理学協会(AIP)認定のNLPマスタープラクティショナー講座を12日間、2024年4月27日~5月9日(5月3日は休み)にわたって一般開催いたします。申し込みは2023年9月18日より開始いたします。この講座では、話題の心理学技術や神経言語プログラミング(NLP)を本格的に学ぶことができます。米国統合心理学協会AIP-NLPとは?統合心理学協会(Association of Integrative Psychology, AIP、エーアイピー)は、心理学とその関連分野での専門的な研究と研修を提供する組織です。統合心理学は精神、思考、感情、物理的な健康と問題にフォーカスを当て、どうやって専門家同士が共同でより効率よく問題解決ができるかをテーマにしています。特に、神経言語プログラミング(NLP)、タイムラインセラピー(R)、メンタル&エモーショナルリリース(R)(MER(R))および催眠療法のような特定の心理療法技法の研修や認定に焦点を当てています。AIPは、これらの技法の専門家や実践者を対象としたさまざまなレベルのトレーニングプログラムを提供しており、参加者は特定の認定を取得することができます。このようなトレーニングや認定は、プロフェッショナルなコーチ、セラピスト、カウンセラー、教育者などのスキルや専門知識の向上をサポートすることを目的としています。AIPの提供するトレーニングは、特定の技法や手法を効果的に学び、実践することを目的としています。これにより、参加者は自分自身や他者の生活の質を向上させるためのツールやスキルを習得することができます。神経言語プログラミング、通称NLP(エヌエルピー)は、思考、コミュニケーション、行動のパターンを最適化する技術として、ビジネスから日常生活まで幅広い分野で活用されています。この講座では、AIP-NLPの高度な技術と実践を体系的に学ぶことができます。NLPは三つの要素から構成されています。・ニューロ(Neuro)は「神経系」を意味し、私たちが経験を通じて感じる、思考するためのプロセスを指します。・リングイスティック(Linguistic)は「言語」を意味し、私たちが経験を表現し、理解するための言語や他の非言語的な通信手段を指します。・プログラミング(Programming)は「パターン」または「戦略」を意味し、私たちが世界を理解し、行動するための思考と行動のパターンを指します。誰のためなのか?講座の対象者は、NLPの基本的なプラクティショナーコースを修了した方やNLPの基礎知識を有している方を想定しています。AIPはAIP認定でなくても、過去に別団体や日本国外でプラクティショナーを受けた人であっても、過去受けたプラクティショナーの認定証を保有しているなら、マスタープラクティショナー講座を受講することができます。株式会社アハハナのこの12日間プログラムは、実際のシチュエーションを想定した演習や実践的な内容に重点を置いており、受講者が即時にスキルを活用できるような形式となっています。他の心理学やNLP団体とどう違うのか?過去の心理学理論を使うと問題を特定の思考パターンまたは感情にあるとしました。しかし、その仮説に基づかない問題を持っている人、例えば栄養不足やポジティブストレスからくるうつ病などが考慮されてないために、結果を得られない場合も多くありました。他NLP団体の中には伝統を守ることを目的に、伝統的70年代や80年代のNLPを教え続ける所もあります。AIP-NLPは2023年の研究や報告と統合心理学の健康モデルに基づき、問題のフォーカスよりも、健康へのフォーカスがあり、問題が精神、思考、感情、物理から来ることを念頭に置き結果を得ることを重要視しています。何より、協会内外で専門家のサポートをもとに90%以下の成功率を持つ技術、技法は切り捨てられ、99%以上の成功を目指し、日々改善され続けています。講座の目的この講座は、NLPのプラクティショナーコースで基礎を学んだ受講生がより高度な技術と実践を体系的に学ぶことを目的としています。最初の6日間で20世紀までのNLPマスタープラクティショナーコースの内容を網羅し、後半6日間で21世紀に入ってからの知識、技術とプロセスを学び、実践し、体得します。対象者:AIP-NLPの基本的なプラクティショナーコースを修了した方、または同等の講座を別団体で修了している方。講座の特徴・内容:以下のコンテンツを12日間通し学び、鍛錬し、実践します。・メンタル&エモーショナルリリース(R)(ME(R))・感情の掃除と癒す手法の上級編・会話での変化、言語パターンの上級編・やる気と決断力の向上と変化・素晴らしい成果の再構成とモデリング・価値観とビリーフを自己エンパワメントのために整える・交渉スキルの上級編・成功者の考え方、前提の上級編・アドバンス臨床催眠テクニック・エリクソン、エスタブルック、エルマン催眠の技術・身体の治癒、健康、心理と身体の関係についての知識向上・根深い自己の矛盾、大きな問題、主な不安を取り除く技術・問題を根本から解決するセッションのやり方株式会社アハハナからのコメント:「今回のマスタープラクティショナー講座は、一般公開に向けてNLPをより深く、実践的に学びつつも中学生でもわかりやすく、受講者の皆様が真のスキルアップを実感していただける内容となっております」株式会社アハハナ 代表取締役社長 遠藤 貴則申し込み方法・期間:申込期間は2023年9月18日~2024年4月9日詳細や申し込みに関する情報は、 info@ahahanainc.com に「AIP-NLPマスタープラクティショナー詳細希望」とご連絡ください。■会社概要会社名: 株式会社アハハナ所在地: 東京都文京区水道2-9-14連絡先: info@ahahanainc.com URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月14日親が高齢になってくると、多くの人が直面する『実家の片付け問題』。片付けようとしても、「物が多すぎてどこから手を付けていいかが分からない」「親と揉めてしまう」などスムーズに整理が進まないケースは多いです。しかし、物が多いと家の中で転倒などの事故が起きる危険もありますし、必要なものがどこにあるかを把握しておくためにも、親が元気なうちに片付けと真剣に向き合うことが大切でしょう。不動産業者も驚愕実家の片付け代金が?「実家の片付けは普段からしておこう…」そんなコメントとともに、ある請求書の写真を投稿したのは、不動産業を営む、あモン(@ashita_keiyaku)さんです。客が80代の親と同居することになり、実家の整理を頼まれた、あモンさん。周辺地域で良心的な価格の不用品処理の会社に依頼をし、ひと通り家の片付けをしてもらいました。その後、会社宛てに届いた請求書を見て、思わずため息を付いてしまったとか。こちらの1枚をご覧ください。「合計金額198万円」めちゃめちゃ高い…!今回、片付けた家が、母屋と離れの2棟あったことや、大きめのトラックや重機が入れない場所にあり、何度も往復をする必要があったことにより、この金額になったといいます。多くの人が、実家の片付けに本腰を入れるのは、親がひとりで生活できなくなったり、親が亡くなったりしたタイミングでしょう。しかし、その時になって一気に物を整理しようとすると、大変な作業になります。業者に依頼すると、その額は想像以上に高額になるケースも多いのです。投稿には「ゾッとしました。肝に銘じます」「両実家ともに物が多いから、今から胃が痛い」「親の不用品を捨てることに、自分の老後費用を費やすなんて…」などの声が寄せられていました。遠方に住んでいたり、親との関係がよくなかったり、人にはさまざまな事情があるため、『実家の片付け』は一筋縄ではいかない問題です。だからこそ、先々のことを見据えて、家族と話し合ったり、実家の様子を見に行ったり、早めにできることからコツコツと整理を始める必要があるのでしょう。[文・構成/grape編集部]
2023年08月07日日本女性ヘルスケア協会長の新刊7月24日、更年期の症状に悩まされている女性などに向けた新刊『更年期で人生を好転させる 体と心のセルフマネジメント 東洋医学×心理学から導き出した 更年期をポジティブに楽しむためのバイブル』が発売された。著者は日本女性ヘルスケア協会長で、株式会社ロサ代表取締役、日本アーユルヴェーダ学会会員、アーユルヴェーダサロンROSA・ジョホレッチスタジオ主宰の鈴木まり氏である。四六判、176ページ、発行はGakken、定価は1,650円(税込)となっている。1万人以上の女性を指導してきた鈴木まり氏何かとネガティブなイメージがある更年期。それは更年期世代の女性自身が感じていることかもしれない。しかし、更年期だからといって、必ず更年期症状が出るわけではなく、毎月の月経から解放されることで、ポジティブに捉えている女性もいる。ただ、症状の有無や症状の程度は人それぞれで、激しい気分の落ち込みや発汗、動けなくなるほどの倦怠感など、心と体の変調に悩む人も少なくない。新刊では、1万人以上の女性にカウンセリングや指導を行ってきた鈴木まり氏が東洋医学や心理学などによる更年期症状の対処法と予防法を紹介する。「ホルモンバランスに負けない心と身体づくり」「-からだ- 自分の身体を知るアーユルヴェーダ診断」「-こころ- 人生を好転させる心の整理整頓法」「-エナジー- これから知っておきたい性愛と恋愛法」が解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※美人力PLUS『更年期で人生を好転させる 体と心のセルフマネジメント 東洋医学×心理学から導き出した 更年期をポジティブに楽しむためのバイブル』 ‐ 学研出版サイト
2023年08月07日オシャレなインテリアを揃えても、ものがいっぱいすぎて「なぜか居心地が悪い」と思うことはありませんか?片付けや掃除など苦手な家事を後回しにしてしまうと、散乱した環境に慣れてしまうかもしれません。整理収納アドバイザーである筆者が、今すぐ心地のよい部屋にするための3つのポイントを紹介いたします。1.居心地の悪い部屋の特徴とは?玄関に大量の靴が出ている玄関に靴が出しっぱなしになっていると、出かける際に靴をスムーズに選べず、余計な時間がかかってしまいがち。帰宅時に散らかった靴を目にすると、玄関の暗さやニオイも気になり、気分も下がってしまいまうでしょう。テーブルの上が散らかっている持ち帰ったチラシ、読みかけの本、食べカスやお菓子の袋など。テーブルの上の不要なものが目に入ってくると、ゆっくり落ち着いて食事もひと休みもできません。目の前に見えているものすらすぐに片づけられないのは、心の余裕がなく、かなり疲れがたまっているサインかもしれません。床が見える面積が少ない洗濯物が山になっていたり、バッグや脱いだ服が散らばっていたり。床にものが散らかっていて、掃除もこまめにできない状況が続くと、部屋の空気も淀みがちになってしまいます。掃除を後回しにするほど、汚れもストレスも溜まってしまい自分の家なのにリラックスして過ごせません。2.居心地の悪い部屋が続いてしまうと…なんでも面倒になるすぐやれば5分以内で終わる小さなタスクさえ、後回しになってしまいがちに。何をするにも腰が重くなり、ますます面倒になってしまうことも。居心地の悪い部屋が当たり前になる片付いていない風景が当たり前になると、その状態が「いつも通り」になり、きれいな状態をキープできなくなります。床や椅子の上にものが散らかって動きにくいと、余計に部屋が狭く感じたり、気持ちにゆとりがなくなってしまいがちです。今すぐ居心地のよい部屋にするための3つのポイント(1)溜まる前に片付ける「片づける」とは、ものをきれいにしまうことではなく、次に使いやすく収めておくことが大切です。使ったものをいつまでも放置していると、探し物が多くなったり、やりたいことがスムーズにできなくなってしまいます。玄関に出しておく靴は各自一つだけ、テーブルの上には基本的に何も置かない状態にすると、見た目もスッキリして部屋の空気が明るくなりますよ。(2)汚れる前に掃除する忙しくて時間がないと、ついつい掃除を後回しにしがち。5分程度でできる簡単な掃除も、後回しにすればするほど面倒に感じてしまいます。汚れが落ちにくくなってしまう前に、ゴミを集める、汚れを拭き取るなど、片手ですぐできる掃除の仕組みを取り入れてみましょう。ミニほうきやウェットティッシュを近くに置いたり、掃除道具選びや置き場所を工夫すると「ついで掃除」が身につきやすくオススメです!(3)やる気を待たずにまずは動く掃除も片付けも、「時間ができたらやろう」「やる気がでてきたら頑張る」と思っても結局なかなか実行できない…という経験がある方も多いかもしれません。時間もやる気も、待っているだけではいつまでも行動できません。まずはクッションの位置を整える、本を本棚に戻すなど、小さな行動を5分だけ頑張ろうと動きはじめることで、「スッキリした!」という感情が動き、「やってよかった、もっとやろう!」という行動につながります。さいごに居心地のよい部屋づくりは、広い部屋に住むことやオシャレなインテリアを選ぶことだけではありません。・清潔感があり、掃除が行き届いていること・ほどよいゆとりがあり、次の行動がスムーズにできること片づけのプロである筆者は、この2つをとても大切にしています。もし部屋に居心地の悪さを感じるのであれば、玄関周り、テーブルの上、床の上にものが溜まりすぎていないか今すぐチェックしてみましょう。目に見えるところから少しずつ行動することで、スッキリ気持ちよくなり、片づけや掃除をコツコツと継続しやすくなりますよ。©Micolas/shutterstock筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2023年07月23日やせない人によく見られる「3つの習慣」があることをご存じですか?特に忙しい方は、ついやってしまいがちな習慣です。ダイエットというとカロリー制限ばかりに目がいきがちで、見過ごされてしまいやすい習慣ですが「太りやすい」「なかなかやせない」という方は、一度見直してみませんか?カロリー制限だけではやせない?「太りやすい」「なかなかやせない」という方は、カロリー制限だけではなく、まずはやせるための土台を作ることが大切です。やせるための土台ができていなければ、基礎代謝が低くなったり、食欲増進ホルモンが分泌されてしまったりと、ダイエットにマイナスなことばかり起きてしまいます。いくらダイエットをがんばっても、なかなか結果につながらなかったり、リバウンドしたりしてしまうため、ダイエットがうまくいかず、自信をなくして挫折してしまう原因にもなります。習慣を見直してやせる土台をしっかり作り、太りにくくやせやすいカラダを手に入れましょう!忙しい方必見!やせない方が見直したい3つの習慣やせない方の中には「睡眠不足」「早食い」「朝食欠食」という3つの問題が隠れていることが多くあります。実際にさまざまな研究で肥満との関連が知られているため、どれも改善したい習慣です。忙しい方は「しょうがない」と思いがちな習慣ですが、ダイエットにマイナスな面があることを知っておきましょう。睡眠不足睡眠不足により食欲が増し、肥満の原因になることがわかっています。睡眠不足の状態では、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌が減少し、食欲を増進させる「グレリン」というホルモン分泌が増えることが知られています。実際、睡眠時間が5~6.5時間未満の場合、肥満のリスクが1.55倍になるという報告もあるほどです。(※1)最適な睡眠時間は人によって異なりますが、6~8時間前後が理想的で、日中の眠気で困らない状態が目安となります。つい食べすぎてしまう習慣のある方は、睡眠不足でないか、一度振り返ってみましょう。早食い早食いは満腹感を得られにくく、食べすぎの原因となります。「早食いは太りやすい」というのは知っている方も多いかもしれませんが、早食いの自覚がない場合もあります。食事にどのくらいの時間をかけているか、測ったことはありますか?早食いの明確な基準はありませんが、食事を10~15分以内に終えている方は、早食いの傾向があると考えられます。ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され食べすぎを防げることや、血糖値の上昇が穏やかになることから、やせたい方はぜひ行いたい習慣です。早食い防止の対策として、噛みごたえのある食材(ごぼうやきゅうりなど)をとり入れることや、水分で食べ物を流し込まない(水分摂取は食後にする)などがあります。朝ごはんを食べない肥満の方の多くに、朝食欠食の習慣があることが知られています。朝ごはんをとらないと、下記のようなダイエットへの影響が知られています。・体温上昇やエネルギー代謝のスイッチが入らない・昼食や夕食のドカ食い、間食の食べすぎを招く・体内時計がリセットされず、夜の睡眠に影響する(睡眠不足から食欲亢進を招く)アメリカでの調査では、朝ごはんをとらない人は、とる人に比べて4.5倍も肥満になりやすいという報告もあるほどです。(※2)また朝ごはんをとらない方の中には、夜の食事が遅く、食べすぎる傾向があり、朝は食欲がわかないという方もいるのではないでしょうか。夜の食事を控えめにすると、朝に食欲がわきやすいだけでなく、カロリーをためこみやすい夜の食事もカロリーカットできるため、よりダイエットをスムーズに進めやすくなります。食べる習慣のない方は、まずはバナナや牛乳などの手軽なものからスタートしてみましょう。 長年の習慣はなかなか改善しづらい部分はあるかと思います。しかし、ここをひと工夫すれば、ダイエットがスムーズにいくだけでなく、その後もリバウンドしづらい理想的な状態をつくれます。ダイエットの悩みの多い方は、できるところから取り組みをはじめてみませんか? 【参考・参照】(※1)Francesco P Cappuccio et al.,“Meta-analysis of short sleep duration and obesity in children and adults”,Sleep,2008 May;31(5):619-26(※2)Yunsheng Ma , Elizabeth R Bertone, Edward J Stanek 3rd, George W Reed, James R Hebert, Nancy L Cohen, Philip A Merriam, Ira S Ockene,“Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population”,Am J Epidemiol. 2003 Jul 1;158(1):85-92.厚生労働省健康づくりのための睡眠指針 2014<>(最終閲覧日:2023/3/27) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士病院、保健センター、保育園で幅広い年代の栄養サポートに携わる。現在はフリーランス管理栄養士として、ライターやレシピ制作を中心に活動中。あすけんではコラム執筆などを担当している。HP:
2023年07月23日要領がよくて、人付き合いが上手な人を見ると、自分もそうなりたい!と思いませんか?心理テストであなたの世渡り上手度を診断しましょう。愛嬌力を身に着ける習慣も併せて紹介します。あなたの世渡り上手度がわかる人づきあい、仕事、恋愛…etc.物事がよりスムーズに進めばいいのにと感じませんか?人気占い師・心理テストクリエイターの脇田尚揮さんによる心理テストであなたの世渡り上手度を診断しましょう。Q.あなたは次のイラストが何に見えますか? 次の中から直感で、ひとつ選んでください。A:食品カバーB:帽子C:哺乳瓶の吸い口D:呼び鈴あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。A:「食品カバー」を選んだあなた……世渡り上手度40%あなたはとても誠実で、人から信頼されやすいようですが、周囲にはすこし堅い印象を与えているかもしれません。そんなあなたの世渡り上手度は40%でしょう。とはいえ、本当のあなたはとても相手のことを気にかけているはずなので、その気遣う気持ちを行動で示すようにするといいかもしれません。そうやってあなたの気配りの才能を発揮することで、今よりも世渡り上手度がアップしそう。B:「帽子」を選んだあなた……世渡り上手度25%あなたは自分のこだわりをしっかりと持っている、職人気質な性格と言えそうです。その真っすぐな精神や飾らない態度を気に入ってくれる人も少なくないようですが、一方で関わりにくいと感じる人もいるようです。そんなあなたの世渡り度は25%でしょう。もう少し相手の話に耳を傾け、“聞き上手”になることを意識することで、あなたの印象は“頼りになる人”へと変化しそう。C:「哺乳瓶の吸い口」を選んだあなた……世渡り上手度90%あなたは、相手によって自分のアピールする部分を変えることができる“究極の世渡り上手”と言えそうです。そんなあなたの世渡り上手度は、90%と高そう。ただ、ときとして自分の本心がわからなくなってしまうこともあるのでは?そんなときは、自分のやりたいことを優先させてみましょう。そうすることで、より深みのある世渡り上手になれそうです。D:「呼び鈴」を選んだあなた……世渡り上手度75%あなたは何をやるにしても目的がハッキリとしており、その時々で自分を使いわけられるタイプのようです。そんなあなたの世渡り上手度は75%のよう。ときには、その人と付き合うことが自分にとって得なのか、損なのかを考えずに、人と付き合うようにしてみるといいかもしれません。また、もう少し好きなものの幅を広げることで、今よりも世渡り上手度がアップするでしょう。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Esfir Dzhyshkariani/PIXTA※ 文・脇田尚揮※ 2022年7月9日配信人間関係が好転する愛嬌力を高める習慣キャリアコンサルタントのリョウさんに愛嬌力を高められる習慣を教えてもらいました。日常的に人と接する時、意識や心遣いを少し変えるだけでなので、自分が取り入れやすそうなものをいくつかチョイスしてみましょう。返事は“!”つき、リアクションは“1.8倍”で。会話中の相槌や表情は、少しだけオーバーなくらいでちょうどいい。リョウさんリアクションしているつもりでも、相手に伝わらなければ意味がありません。特にオンラインでは、動きや表情の有無が伝わりやすいので、無表情にならないよう注意を。返事は、言葉と言葉の間を“!”や“っ”で区切るつもりですると、元気で明るい印象に。また、『え!そうなんですか!!』と目を見開くなど、表情もコロコロ変えながら感情表現をすると、相手に安心感を与えられます。何歳になっても、人から学ぶ姿勢を持つ。リョウさん人に興味を持たないと成長はありません。老若男女問わず、自分の周りにいる人すべてが学びの対象だと思って、どんな人であっても自分から歩み寄っていくマインドを持ちましょう。誰かに興味を持ってもらえることは単純にうれしいし、興味を持つことで心の距離は縮まっていくので。教えてもらったことは、実践して結果を報告する。リョウさん例えばお薦めの本を教えてもらったら、最初に感謝を伝えるのはもちろんですが、次に『さっそく買いました。これから読みますね』と行動に移したことを伝え、読み終えたら『すごく勉強になりました』などと感想を報告する。そこまでしてもらったら、誰でもうれしいと思いますよ。会話では、“話すは2割、聞くが8割”のバランスを意識する。リョウさん自分の話ばかりし続けて、喋り倒して気持ちよくなったら終わり…みたいなことをしていると、周りから距離を置かれてしまうことも。大前提として、人は誰でも自分の話を聞いてほしいという思いを持っています。そこを大事にして、相手に興味を持って質問していると、話す2、聞く8のバランスは自然と作れます。褒め上手になる。褒める時は、人を主語にする。リョウさん例えば『この資料すごいね』ではなく、『さんが作ってくれたこの資料見やすいね』と、人にフォーカスする言い回しに変えるだけで、好感を持たれやすくなります。ネガティブ思考をポジティブに置き換えてみる。リョウさんポジティブな人ほど一緒にいて楽しい。ただネガティブな発想を全否定するわけでなく、慎重に考えることも大切なので、準備する時はネガティブに、行動に移したらポジティブを意識しましょう。例えばせっかくのデートの日が雨予報だったとしても、傘を準備して雨なりの楽しみ方を考えてみる。そうやってネガをポジに変換できる人のほうが圧倒的に魅力的です。リョウさんキャリアコンサルタント。金融機関の営業を経て、大手メーカーに転職。人材・組織開発の責任者をしながら、キャリア支援やキャリア戦略の発信を行っている。著書に『仕事ができる人は知っているこびない愛嬌力』(KADOKAWA)。Twitterは@Ryoot13※ 『anan』2023年3月8日号より。イラスト・oyumi取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)※ 2023年3月1日配信なりたい自分になろう!世渡り上手になりたいかどうかは、人それぞれ。ただ、人づきあいに悩んだり、世渡り上手な人を見て「いいな」と思うことがあれば、心理テストの結果等を参考に行動を変化させるのもよいかもしれませんね。まとめ構成・小田原みみ
2023年07月15日