腹筋運動をして腰が痛くなったことはありませんか?自己流の腹筋運動では腰を痛めてしまいます。今回は腰が痛くなりづらい腹筋運動のコツとやり方をご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてくださいね!上体起こし腹筋や脚上げ腹筋をして、「腰」を痛めた経験はありませんか?腹筋運動をすると腰が痛くなる人は多く、中には自分は腰が弱いからと挫折してしまう人もいるようです。はたして腰が痛くなる理由は何なのでしょうか。今回は、腹筋運動で腰を痛めないコツややり方をご紹介します。腹筋運動をすると腰が痛い出典:byBirth腹筋運動をすると腰が痛い理由は何なんでしょうか?腰が弱い人もいますが、ほとんどの場合は「腹筋のやり方が間違っている」から痛くなるそうです。ではなぜ多くの人がやり方を間違って覚えてしまっているのでしょうか?腹筋運動は誰から教わるわけでもなく、生活の中で自然と身につきます。そのため人によって「癖」がでてしまい、それが原因で腰を痛めやすくなってしまうそうです。痛くなる理由出典:byBirth腹筋運動は小さい頃から自然とやっているので、教わらなくてもなんとなくできるものです。しかし「自己流」になっているので、変な癖が出てしまい腰を痛める人もいます。ここでは腰が痛くなる理由をご紹介します1. 腹筋が使えてない腹筋以外に「余計な力」が入っていると、腰を痛めやすくなるそうです。腹筋だけに集中できるようになると、腰への負担が軽減されます。2. フォームが間違っている「フォームが間違っている」と腰に負担がかかります。特に脚上げ腹筋のフォーム崩れはかなり腰に負担がかかるので、直すようにしましょう。3. 筋肉バランスが悪い腹筋だけ鍛えていると「周りの筋肉とのバランス」が悪くなります。筋肉はお互い引っ張り合っていますので、一方の力が弱いと片側だけに負担がかかり、痛くなります。全身鍛えるようにするといいでしょう。腹筋運動をするときのポイント出典:byBirth腹筋運動のポイントをご紹介します。今回は上体起こし腹筋と、脚上げ腹筋のポイントです。1. 上体起こし腹筋のポイント1. 上体を起こさない腹筋に力が入ればいいので「軽く上体を浮かす」だけOKです。腹筋動作をしている間は、常に力が入っているようにしましょう。2. 背中を丸めたままにする常に「背中を丸めた状態」を維持しましょう。あまり曲げ伸ばしを繰り返すと、腰に負担がかかります。2. 脚上げ腹筋のポイント1. 腰を支点にする脚を上げるときに「お尻を少し浮かせましょう」。お尻を床につけたまま脚を上げると、腰を痛めやすくなります。2. 腰を反らさない脚を下ろすときに「腰が反らない」ように注意しましょう。30度~90度間で脚を上下するといいかもしれません。3. その他のポイント1. 筋肉バランス筋肉は全て繋がっていますので、腹筋だけではなく「全身鍛える」ようにしましょう。筋肉バランスが崩れると、いくら正しい腹筋をしても腰を痛める可能性があります。特に背中やお尻、太ももを鍛えてみてくださいね!2. 腹筋だけに力できるだけ「腹筋以外の力は抜く」ようにしましょう。力むと柔軟性がなくなり、怪我をしやすくなります。正しい腹筋運動をやってみようそれではさっそく腹筋運動をやってみましょう。最初から飛ばすのではなく、体が温まるまでゆっくりやるようにしてください。1. 上体起こし腹筋(クランチ)のやり方出典:byBirth膝を曲げて床に仰向けになります。手は耳に軽く当てる程度でOKです。首に力が入らないようにしましょう。息を吐きながら肩を少し浮かせます。腹筋に力が入るまで上げればいいので、完全に上体を起こす必要はありません。息を吐ききってお腹を絞りましょう。目線はお腹です。息を吸いながら上体を戻します。肩が床につかないように、背中は丸めたままにしておいてください。お腹が熱くなるまでやってくださいね!限界がきて上体を戻すときも、油断せずにゆっくり戻すようにしましょう。2. 脚上げ腹筋(レッグレイズ)のやり方出典:byBirth膝を軽く曲げて仰向けになります。腕は体の横です。脚をすばやく持ち上げます。お尻が床から離れるまで持ち上げましょう。「ゆっくり」降ろします。このとき腰が反らないように注意してください。角度は30度くらいまでなら腰への負担は少ないと思います。床近くまで下ろしてもOKです。繰り返します。どうしても腰が痛い人はプランクがおすすめ出典:byBirthプランクは腹筋だけではなく「全身を一度に鍛える」ことができます。慣れるまで大変ですが、通常の腹筋運動よりも効果が高いです!うつ伏せになり、肘とつま先だけで体を支えます。腕立て伏せの肘を曲げた状態をイメージしてください。頭背脚が一直線になるように姿勢を整えます。30~60秒キープします。姿勢が崩れないように腹と腰に力をいれましょう!腰を痛めない腹筋運動でお腹の引き締め!出典:byBirth腰を痛めない腹筋運動のやり方をご紹介しました。しかし癖はなかなか抜けるものではないので、第三者に見てもらうか、動画を撮って「フォームチェック」しながらやってください。正しい腹筋が身につけば、今まで以上に筋トレ効果が発揮されます。そのため今は回数を増やすよりも、一回一回の「質」を大事にしてください。それでは今回ご紹介したポイントを意識してやってみてくださいね!
2019年04月26日厳選素材にこだわった「オリジナルチキン」「オリジナルチキン」に使用されている、国内産ハーブ鶏は、厳しい基準をクリアした認定農場”KFC登録飼育農場”でつくられたものだけ! ハーブ原料を含んだエサによって、独特のくさみが少ないおいしい鶏に育つのだとか。また、やわらかな肉の秘密は、生後40日前後の若鶏を使用してるからだそう。そんな「オリジナルチキン」には、5つの部位が使われていることを知っていますか? それが”キール、リブ、ウィング、サイ、ドラム”です。そして、部位の特徴がわかるともっと美味しく上手に食べられるんです。満足度No.1! 肉食女子必食の“サイ”(腰)5部位の中で、最も肉厚で脂がのったジューシーな味わい。プリプリとした肉質でしっかりとした食感が楽しめ、食べ応えもバッチリなサイズ感で、肉食女子や男性にも人気絶大です。ちょっぴり丸みを帯びた三角形が目印。まずはチキンを裏返して、大腿骨という大きな骨を見つけるところから♪1縦の大きな骨を探す2骨をねじりながら引き抜く3抜いた部分を上にして食べる満足感No.1! しっかりがっつりフライドチキンが食べたい時の強い味方です。
2018年12月21日ふんわり包み込む柔らかな触感で気持ちが良いビーズクッション。筆者も首と腰が痛いので枕と背あてクッションにビーズクッションを愛用しています。そんなある日に愛犬が背あてクッションに粗相をしてしまったので重い腰を上げて洗濯することにしました。洗い方には少々コツがいりますので、3つのポイントに分けてご紹介します。■ コツ1. 洗う前に「洗濯表示」と「週間天気」をしっかり確認ぺかまろ / PIXTA(ピクスタ)そもそもの話なのですが、手洗いがOKかどうかタグにある洗濯表示をしっかり調べてから洗濯をします。ビーズクッションの中には、「手洗い不可」のものがあるので要注意です!もし、お持ちのクッションが手洗い不可であったら絶対に手洗いはやめましょう。洗う翌日の天気も要チェック!gandhi / PIXTA(ピクスタ)実は筆者、一度ビーズクッションの洗濯に失敗しているんです……。というのも、曇りの日が続く日に無計画に洗ってしまい、ビーズクッションが完全に乾くのに3日以上かかってしまい、ようやく乾いたと思ったら生乾きの臭いが……。しかも臭いが全然取れなかったんです!この失敗を活かして成功させるべく、1日以上乾かないことも見越して、晴れの日が続くかどうか週間予報を調べてから洗うことをオススメします!■ コツ2. 洗濯機ではなく手洗いが絶対オススメ!SergeyMironov / PIXTA(ピクスタ)ビーズクッションの中身のパウダービーズですが、とても細かいものが多いです。もし洗濯機で生地が破れて中身のビーズが出てきてしまった場合、洗濯機自体が壊れてしまう可能性が高いので、筆者は絶対手洗いをオススメします!手洗い出来ない大きさのクッションはクリーニングをオススメします。生乾きを防ぐためのひと工夫前述の通り、筆者は一度ビーズクッション洗濯に失敗しています。クッション自体の臭いが特に気になる時や、生乾きを防ぐために「ベンザルコニウム塩化物液」(逆性せっけん)で手洗いをしてから「おしゃれ着洗い用洗剤」で洗うことをオススメします。なぜならビーズクッションが乾きにくいからです。生乾きを防ぐには防菌が必須です!(「ベンザルコニウム塩化物液」での防臭洗いの記事はこちら)「ベンザルコニウム塩化物液」を使用する時も、洗濯の際の使用量にしたがって以下の「おしゃれ着洗い用洗剤」での洗い方と同様に行えば大丈夫です!手洗いの手順は?1.洗濯表示に従った温度かぬるま湯程度のお湯を張り、洗剤を混ぜて押し洗いする。クッションが浮き上がってくるので、しっかりと押し洗います押し洗いを続けて水を見てみるとかなり濁っていて汚れていたことがよくわかります。洗って初めて分かる汚れがおそろしい……2.しっかりお湯をかけながら、泡が出なくなるまでしっかりすすぐここでも押し洗いしながら何度もすすぎます■ コツ3. 生乾きを防ぎ、しっかり乾かすためにバスタオルは何枚も使うべし!この吸水の作業が非常に要だと思っています。洗濯機での脱水は前述の通りオススメしません。そこでしっかりバスタオルを使って吸水するのですが、バスタオルが濡れなくなるまでバスタオルは惜しみなく何枚も使う!くらいの気持ちで何度も何度も押して吸水してあげてください。バスタオルが濡れなくなるまでしっかりと!あとは風通しの良い場所でしっかり乾かします。ちなみに筆者の背あてクッションは、乾くのに2日ほどかかりました。クッションが大きければ大きいほど時間がかかり、生乾きのリスクも高まるので、座席ほどの大きさのあるクッションはクリーニングに出すことを筆者はオススメします。洗濯後も特にへたりもせずしっかりとしていますこれから冬に向けて寒くなると洗濯物の乾きが悪くなりますよね。秋晴れが続くこの季節にぜひ洗ってみてはいかがでしょうか。
2018年11月02日歌手で俳優の横山だいすけ(35)が24日、自身のブログを更新し、“プチギックリ腰”になったことを報告した。横山は「ビキッビキーーーッ」と題して更新。「みんなーーーーーげんきーーーーー!!!??」とおなじみの挨拶をしてから、「だいすけお兄さんは…プチギックリ腰~!」と明かした。続けて、「ふふふ…明け方のトイレで、ビキーーーッ!!と来ましたよ…」と当時の状況を説明し、「プチでよかった…まだ動ける笑」「今日はロボットのような動きかもしれませんが、たのしんで行きたいと思います!」とつづり、ガッツポーズ写真を公開した。ファンからは「しんぱい…」「悪化しませんように」「お仕事終わったら、安静にゆっくり過ごしてくださいね」「無理しないで下さいね」「プチでも辛いですよねー!」「お大事に…」「プチでも無理しないで」「届け~元気パワーーーーーーーー」と心配する声などが寄せられている。
2018年10月24日20代前半くらいまでは許されいたことでも、アラサーになって同じことをやっていると、周りに痛い女だと思われてしまうかもしれません。年齢を重ねるほど、洗練された素敵な女性になれるように、自分を磨いていきたいですよね。周囲から痛い女と認定されないためにも、注意すべき言動をチェックしておきましょう。痛い女と思われること確実!過剰なキラキラアピール自分を見てほしい、認めてほしい。そんな欲求は多くの人が抱えています。しかし、それがあまりにも膨れ上がってしまうと、痛い女になってしまいます。あなたは、こんな過剰なリア充アピールをしていませんか?身の丈に合わないお金の使い方をしているアラサーになると、社会人になったばかりの頃と比べると金銭的な余裕が生まれる人も多いのではないでしょうか。いつも頑張っているのですから、たまに奮発して憧れのブランド物を持つのも悪くはありません。しかし、自分へのご褒美頻度が高くなってしまっていたら、注意が必要です。最初のうちは、周囲もちやほやしてくれるかもしれませんが、そんなことを続けていてはセレブ気取りの痛い女と思われてしまう可能性が高いです。身の丈に合わないお金の使い方をしていると、自分自信が後悔することになります。高い買い物がしたくなった時は、本当にそれが欲しいのか、それとも周囲にアピールしたいだけなのか、一度冷静になって考えるようにしましょう。SNSで事実を盛ってアピールしているネット上では事実を盛ったり、写真を加工したりと、理想の世界を作り上げることが容易にできます。SNSはリアルの生活の一部を他の人とも共有するもののはず。それがいつの間にか、SNSにアップすることが目的になって生活を送るようになってしまっていたら要注意です。偽りのキラキラしたSNSで、最初はちやほやされるかもしれません。しかし、虚構はいつか周囲に知られてしまうもの。そのメッキが剥がれたとき、確実に痛い女認定されてしまうでしょう。無意識にやってしまいがちな痛いNG行動とは?痛い女と思われないように気を付けていても、ふと気を抜いた瞬間に垣間見える言動で、相手をうんざりさせてしまうこともあります。無意識にこんなNG行動をしていないか、チェックしておきましょう。頑張っているアピールは危険!アラサーになって、時間的・金銭的に少し余裕が出てきて、自分磨きを頑張る人も少なくないのではないでしょうか?自分を高める努力をすることはとても素敵なのですが、それを周りにアピールするのは注意が必要です。そんなつもりはなくても、「モテるために必死な人」「自慢ばかりする人」というイメージを持たれてしまい、痛い女と思われてしまうこともあるのです。わざわざ周りに言葉でアピールをしなくても、頑張っていればあなたの魅力は自然と高まるもの。そうなれば、周りの人のほうから、あなたの話を聞きに来るようになるでしょう。上から目線で男性をジャッジつい周りの男性や彼氏の欠点ばかりが目について、批判的になってはいませんか?また、婚活を頑張っている女性にありがちなのが、男性に求めるハードルが高すぎて、周りにいる男性をレベルが低いと見下してしまっているということです。上から目線で男性を批判してばかりの発言をしてしまうと、自分を客観視できていないと思われてしまいます。他人には厳しいのに、自分のことをわかっていない女性は周りから見るとまさに痛い女です。最初に相手の欠点を見つけてしまうと、長所は見えにくくなってしまうもの。まずはできるだけ相手のいいところを見つけるように努力してみましょう。話の内容が過去にばかり向いているどんなに素晴らしい過去があったとしても、大切なのは現在と未来ですよね。たまに思い出話に花を咲かせるのであれば問題ないのですが、あまりにも過去にばかり意識が向いているのは考えもの。過去の自慢話ばかりでは、現実を直視できていない痛いアラサー女と思われても仕方がありません。素敵な未来を生きるために、今と向き合いましょう。やりすぎ感のある見た目は痛い女まっしぐら!アラサーだからといって、おしゃれをするのに気後れする必要はありません。ですが、年齢相応の落ち着いた雰囲気は身に着けたいところ。あまりにも「やりすぎ感」が強いおしゃれをしていると、いつまでも成長できていない痛い女と思われてしまうかもしれませんよ。メイクもネイルもひたすら盛りまくる男性にモテるためには、あまりにも盛りすぎたメイクやネイルは逆効果。20代の若い頃は周りにも受け入れられたかもしれませんが、いつまでも20代の若い頃と同じままでは、アラサーになるとだんだん違和感が出てくるのは当然のこと。それに気が付かないままでいると痛いと思われてしまいます。アラサーになったら、キラキラ感を演出するよりも、控えめだけれど洗練されたメイクやネイルを研究してみてはいかがでしょうか?自己満足と割り切ってキラキラ感を取り入れるにしても、プライベートのときだけにするなど、TPOをわきまえるようにしましょう。ガーリーすぎるファッション女の子らしさを演出できるファッションは、男性から人気があります。それでも、まるでおとぎ話から出てきたかのようなガーリーすぎるファッションは考え物。アラサーがそんなファッションに身を包んでいると、大人になりきれない痛い女と思われてしまいます。落ち着いた服装の中に、さりげなく可愛さアピールできるアイテムを取り入れることで、痛いと思われることなく自分の好きなファッションを楽しむことができます。主張が激しすぎるヘアスタイルヘアスタイルは、その人が周りに与える印象に大きく影響します。ヘアスタイルで自分のイメージをアピールするのは有効な方法ですが、主張が強すぎるヘアスタイルは逆効果です。金髪など明るすぎるカラーリングや、気合が入りすぎた巻き髪、幼く若く見せようとするヘアスタイルなどは、痛いと思われてしまう可能性が…。アラサーになったら、ヘアスタイルは清潔感や大人っぽさも意識して、個性的になりすぎないほうが周りにもウケがいいはずです。おわりに痛い女認定されてしまうアラサーの特徴は、現在の自分が見えていないことにあります。いつまでも過去を引きずって成長できていない、または身の丈に合わない過度な背伸びが痛々しい…あなたは当てはまってはいませんか?もし、心当たりがあるなら早めに対処して、素敵なアラサー女性を目指しましょうね。
2018年10月04日男性は、女性からのスキンシップが大好きです!でも、それは「若い女限定」だったりする事も。アラサー女子から若い子と同じようなスキンシップをされると引いてしまうという男性もいます。全く酷い話ではありますが、でも好きな男性にドン引きされて嫌われちゃうのはイヤですよね。アラサー女性がするとイタイと思われてしまうスキンシップとはどんなものなのでしょうか?1. 人の多い所でイチャイチャする人がたくさんいるところでスキンシップをされる事を嫌がる男性は多いです。若い子であれば、周囲も「お熱いことで」で終わりますが、いい大人が絡みつくように人前でスキンシップを取っているのは見苦しいものがあります。男性も人目が気になりますし「いい年してやめて欲しい」とゲンナリしてしまうみたい。外でも人気のない場所ならまだいいかもしれませんが、駅構内や電車の中などの公共の場では控えましょう。2. 初めて会った男性にべたべた触る合コンや飲み会などで初めて会った人にベタベタとスキンシップをする女性を良く思わない男性は多いもの。遊んでいる風に思われたり、男好きと思われてしまいます。下手すると「欲求不満なんだな」と性的な対象でしか見てもらえなくなってしまう事もあるようです。肩や腕などならまだ良いのですが、髪の毛や、腰、太ももなどあからさまな部分へのタッチングは、ドン引きされてしまうので気をつけましょう。3. 疲れている時に寄り添って離れない男性は仕事で疲れている時、女性からのスキンシップを嫌がる傾向があります。女性はスキンシップで労ってあげたいと考えたりしますが、疲れている男性は「あ〜〜〜面倒くさい」という気持ちになってしまうみたいです。ましてやいい年した女性が、相手の気持ちを考えず自分よがりにべたべた寄り添ってくるとゲンナリしてしまう人も多いみたい。疲れている時は「そっとしておいて欲しい」という気持ちを理解して、優しい言葉をかけてあげるくらいが、彼にとって心地よい癒しになるみたい。4. 終電間際のしつこいスキンシップ彼氏と一緒に過ごして終電で帰らなければならない状態の時、しつこくスキンシップされるとゲンナリしてしまう男性は結構多いみたいですよ。「お互いに明日仕事だろ!仕事に響いたら大変とか思わないのかな。責任感がないんだな」と大人として失格の烙印を押されてしまう事も。彼と離れがたくなる気持ちもわかりますが、終電間際は相手を気遣い「明日辛くなるから、今日はもう帰ろう」と言ってあげたほうが、あなたの優しがが伝わり、彼のラブラブ度も長続きしそう。5. TPOをわきまえたスキンシップを若い女性がこのようなスキンシップをとっても「若いから仕方がない」と許してもらえる事もありますが、30代女性が同じ事をやると「大人なんだから」と煙たがられる事も。彼氏や気になっている男性にスキンシップをとる時は、TPOをわきまえた行動を心がけるようにした方が良さそうですね。written by 亀ぱんだ
2018年06月26日オシャレで可愛いと購入した靴だけど、長時間履いてみると靴擦れしてしまってとても痛い思いをしてしまったことはありませんか?せっかく買ったお気に入りの靴なのに、痛いのが原因で履けなくなってしまってはもったいないですよね。そんな時に役に立つ、痛い靴擦れを簡単に防止することができる5つのポイントをご紹介します!ヒール靴を履く時の悩み可愛いヒール靴を買ったけれど、実際に長時間履いてみたら靴擦れで足が痛くなってしまった…という経験をしたことはありませんか?お店で試しに履いてみたときは全然大丈夫だったのに、外出して歩き回ったら水ぶくれができてとても痛い思いをしたという方はたくさんいらっしゃると思います。出典:byBirth可愛い靴を履きたい!けど足が痛くなるのは避けたいという方におすすめの、靴を履く前に簡単にできる靴擦れ防止方法をご紹介します。靴擦れを防止する5つのポイント頻繁にヒールを履くことこの靴だ!と一目惚れして買ったヒール靴や、大切な人からプレゼントをしてもらった大事な靴、自分で一生懸命貯めたお金で買った高めの靴など、普段用ではなく何か特別な日やイベントのある日に履こうと思って購入した靴というのは、なかなか普段の生活の中では頻繁に履かずに大切にしまっておく場合が多いですよね。出典:byBirth通勤時や普段のちょっとした外出時に特別な日用の靴を履くことで、汚れてしまったりヒールが削れてしまうのを避けようと、その靴を大事に靴箱にしまっているという方が大部分となっているのではないでしょうか?ヒール靴を履いた時に足が痛くならないようにするためには、大事な靴だからとしまっておくのではなく、普段の生活の中でなるべく頻繁に履くようにし、靴が自分の足にぴったりと合うように調節していくことが重要となっています。出典:byBirth友達と遊んだり、恋人とのデートなどといった長時間外を歩き続けるであろうことがあらかじめ予測できる場合は、靴擦れになるのを防ぐためにヒール靴を履くのはやめておいた方がいいかもしれませんが、普段の生活の中でスーパーに買い物しに行くときや銀行に行くとき、カフェでお茶をするときなどといった足に負担があまりかからない外出をするときには、早く慣らしたいヒール靴を履いて過ごすことをおすすめします。水が入ったビニール袋をヒール靴に入れて凍らす破れる心配のないしっかりとしたビニール袋に水を入れ、そのビニール袋を靴擦れが気になる靴の中に入れます。水が溢れていないのを確認したら靴をそのまま冷凍庫に入れ5~6時間保管し凍らせます。出典:byBirthビニール袋に入った水が凍って膨張することで、キツくて痛かった靴が少し伸びて余裕ができ、履いた時の痛みを和らげてくれます。足の指を軽く結ぶヒール靴を履くとどうしても足が痛くなってしまい長時間履くことができないという方は、足の中指と薬指を絆創膏や紙テープなどを使って結んであげると、靴を履いているときの痛みを和らげることができます。出典:byBirth足の中指と薬指には痛みを誘発する神経が多く集まっていると言われています。靴を履いているときに痛みを起こしてしまう原因となる中指と薬指を一緒に絆創膏や紙テープで軽く結ぶことによって、靴を長時間履いた時に感じる痛みを効果的に緩和することができます。出典:byBirth人によって多少の個人差はあるかもしれませんが、絆創膏や紙テープといった自宅にあるもので簡単に実践することができるので、日頃から慣れない靴で足の痛みに悩まされているという方は一度試してみる価値がありそうです。固体のデオドラント(制汗剤)を使ってみるパッと目に入ってくる魅力的でおしゃれなヒール靴というのは、履きやすさよりもカラーやデザイン性にこだわっていることが多くなっています。履いた時に少し不便な感じもするけれど靴がとてもおしゃれで可愛くて、いつもついつい買ってしまうなんていう場合もあると思います。一目惚れをした靴だからと少し痛いのを我慢して購入し、実際に長時間履いてみるとやっぱり靴擦れをしてしまって大きな水ぶくれができてしまったなんてことも。出典:byBirthそんな靴擦れが原因でできてしまう、痛い水ぶくれを防いでくれるのが固体のデオドラントです。汗をかくのを抑えてくれるデオドラントですが、最近ではスプレータイプのものばかりではなく固体のものも多く販売されています。出典:byBirthドラックスアで手軽に購入できる固体のデオドラントを、靴擦れして水ぶくれができやすい部分に靴を履く前に塗っておくと、痛い水ぶくれができてしまうのを防ぎながら皮膚を保護してくれる効果があります。靴を買うオススメの時間帯は夜足は1日の中で時間が過ぎれば過ぎるほど、だんだんむくんでパンパンになってきます。ショッピングに行った際、あまり足がむくんでいない昼前や昼過ぎに試し履きをして靴を購入してしまうと、いざ購入した靴を長時間履こうと思っても夜に近づくにつれ足がむくんでしまいだんだんと靴がキツくなり、足が痛くなってしまう原因となってしまいます。出典:byBirth友達や恋人とショッピングに行って靴を買おうと決めているのであれば、靴を買うのはいろいろショッピングをしてから夜に近づいた段階で買うことをおすすめします。ワセリンを活用する不慣れな靴をもっと楽に履くためには、新しい靴を履き始める前にワセリンをよく塗っておくことで痛い靴擦れを事前に防ぐことができます。いろんな用途で使うことができるワセリンに含まれているペトロラタムという成分は、髪の毛をケアする製品に使われているように水分の蒸発を防いでくれるのに効果的な成分となっています。出典:byBirth靴にあらかじめワセリンを塗っておくと、ワセリンの成分が摩擦を防いでくれるので靴擦れ防止になります。ちょっとした工夫で足元のおしゃれをもっと楽しくいかがでしたか?靴擦れをして足が痛くなってしまうのが嫌だからとなかなかヒール靴を履けなかったり、楽に履ける運動靴ばかり選んでしまうなんていう方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirthそういうときには靴を履く前に足が痛くならないようにちょっとした工夫をするだけで、ずっと楽に靴を履いて長時間過ごすことができます。足元のおしゃれを思いっきり楽しむために、足が痛くなるのを防ぐことができる方法は要チェックです!
2018年06月11日みなさんは、お気に入りのパンプスやサンダルでお出かけをして痛くなってしまったことはないですか?せっかくの楽しい時間も、靴擦れが起こると痛くて帰りたくなってしまうくらい、気分が落ちてしまいますよね。今回は靴擦れをなるべく起こさないための購入方法や、靴擦れの対策&対処法をご紹介していきます。出典:byBirthみなさんは、お気に入りのパンプスやサンダルでお出かけをして痛くなってしまったことはないですか?せっかくの楽しい時間も、靴擦れが起こると痛くて帰りたくなってしまうくらい、気分が落ちてしまいますよね。そして痛み始めると、どんどんひどくなってきてしまって、皮が剥けたり血が出たりと…。足も汚くなってしまうし、せっかく買った靴ももう怖くて履けなくなってしまうなんてもったいない!ということで、今回は靴擦れをなるべく起こさないための購入方法や、靴擦れ対策&対処法をご紹介していきます。どうして靴擦れしてしまうの?出典:byBirth試着したはずなのに、どうして靴擦れが起こってしまうのでしょうか。考えられる原因をいくつかご紹介します。試着の時間帯出典:byBirthショッピングに行って可愛い靴があったら、みなさんもちろん試着しますよね。しかし、その試着時間では意味がないかもしれません。1日の終わりの時間帯、夕方以降は女性の足はむくんでいることが多いです。1日中立ち仕事の方や、デスクワークなどでもそうですが、足に水分が溜まっているのです。ですので、休みの日の昼間などに靴を試着するよりも、むくんでいる状態で試着する方が良いのです。でないと、すっきりした状態の足で試着をして問題がなくても、浮腫んでいる時にはどうしてもきつくなって痛くなってしまいます。左右差出典:byBirth靴を購入するときは必ず左右同じ大きさの物がセットになっていますが、実は足のサイズには微妙な左右差があります。形や大きさも左右で違うのです。そのため片方がぴったりでも、片方が大きかったり小さかったりすることは少なくないのです。靴擦れが起きやすい足が、どちらか決まってはないですか?その場合、左右差が関係していることが考えられます。まずは試着する際に片方だけの靴を試着するのではなく、両方の靴を履いて少し歩いてみることが大事です。そして、きつい場合は直すのが難しいですが、片方が少し大きい場合は中敷きやクッションなどを店員さんに入れてもらい、左右同じ履き心地になるように調節しましょう。幅も要注意出典:byBirth靴を選ぶときに長さばかりを意識して、幅が合っていないという場合もあります。同じ23cmの足の人でも足の幅は違うので、同じ靴を履いても一方の人だけが痛むこともあるのです。幅が広い靴を選んでしまうと前に滑りやすくなってしまい、逆に狭すぎるとサイドの圧迫感が強く感じ、擦れを起こしやすくなります。隙間がなく、きつすぎないことが重要です。靴擦れ対策&対処法出典:byBirthでは、靴擦れしないための対処法はどういった方法なのでしょうか?そして、お出かけしている時に靴擦れが起きてしまった時は、どういった対処法があるのでしょうか?靴擦れをしてしまった日でも、少しでも足を気にせずに時間を過ごすために、できることはやっておきたいですよね。では、靴擦れ対策&対処法をご紹介します。ワセリン出典:byBirth靴の中で、足の滑りをよくするためにワセリンをあらかじめ塗っておくという対策方法です。足の滑りがよくなれば摩擦が起きにくくなり、靴擦れが起きにくくなります。長時間履いていると痛くなってきてしまうという方は、ぜひやってみてください。絆創膏出典:byBirthこちらはみなさんが一番よくやっている対処法でしょう。かかとや足の指など、痛くなってきてしまった部位に絆創膏を貼ることです。かかとに貼る場合、特に剥がれやすい部分ですので、少し大きめの物を選んだり、剥がれにくい絆創膏を貼る方が負担が少ないです。また、クッション性のある絆創膏にした方が痛みが響きにくいのでおすすめです。このパンプスは長時間履くとこの部位が痛くなるけど、どうしても今日履きたい!という場合は、靴擦れ対策として、出かける前にあらかじめ貼っておくのも良いでしょう。そしてお出かけの時は、かならず絆創膏を持ち歩きましょう。靴下やストッキング出典:byBirth生足でパンプスなどを履く方も多いかもしれませんが、ストッキングを履くことで滑りが良くなって、靴擦れしにくくなる場合もあります。また、皮膚の上にストッキングがあることで保護力が上がりますので、靴擦れ防止になります。痛くなりやすい場所や、痛くなってしまった場所に絆創膏を貼っておいて、その上からストッキングを履いたら、さらに足の負担が減るでしょう。心配だったら、バックにストッキングやストッキングソックスを忍ばせておくのもおすすめです。パンプスがカパカパと脱げてしまうような大きめの場合には、靴下を履くと改善する場合もあるので、やってみてくださね。出典:byBirthパンプスやサンダルは、おしゃれ女子が大好きなアイテム。やっぱり可愛い靴は絶対に必要なアイテムですよね。でも、痛くなってしまったときは本当に悲惨。女性って大変です。でも、選び方に気をつけるだけで痛むことが少なくなるかもしれないですし、痛くなった時の対処法を知ったらもっと楽に靴のおしゃれができるかもしれません!自分に合った靴や、靴擦れの対策&対処法を知って、おしゃれを楽しんでくださいね。
2018年05月16日痩せているのにいまいちボディラインがすっきりしない。そんな時は、実はくびれがないのでは?と疑ってみましょう。腰にくびれがあると、ボディラインはすっきりと見え、女性らしく素敵に見せてくれます。そのために、くびれづくり、始めてみましょうね。ボディラインのポイントはやっぱり「くびれ」!女性らしいボディラインのポイントと言えばやっぱり「くびれ」です。きゅっとくびれた腰は、男性受けがいいだけでなく、好きな服を着こなす際にもポイントになってきます。ボディラインが綺麗な方が着こなしの幅が広がり、どんな服もきれいに着こなせるようになります。特にくびれは重要なポイント。しっかりと腰回りのぜい肉を落とし、引き締めて、綺麗なボディをキープしましょう。体重があり、体脂肪率が高くても「くびれ」があればすっきり見えるたとえ体重が重く、体脂肪率が高くてもくびれさえあれば、ボディはそれなりにすっきりと見えます。逆に痩せていてもお腹だけ出ていると、なんだかだらしない体形に見えてしまうこともありますよね。そうならないために、くびれを中心に体のバランスを整えていくことがポイントになるのです。きゅっとくびれた腰は健康的にも見えますので、ぜひ手に入れておきたい!!くびれづくりはとても難しいと言われていますが出来ることから始めて、いつの間にかくびれた腰をゲットです。くびれづくりにはひねる運動が欠かせないくびれづくりには腰の横の部分に効く、ひねる系の運動が欠かせません。腹筋であってもストレッチであっても、腰のひねりを加えることでくびれに効かせることができるようになります。腹筋であれば、まっすぐではなく左右に効かせるように、脚上げの場合も上半身を使う場合も行うようにすると効果が上がります。わきの筋肉が痛くなって来れば、聞いている証拠です。「くびれストレッチ」は毎日できる簡単ストレッチくびれに効かせる方法として、腹筋よりも楽で、毎日できるのがストレッチです。腹筋のように筋肉を鍛えて引き締めるわけではありませんが、脇の筋肉をほぐし、刺激を与えることで、くびれにつなげていけます。腹筋よりも楽でハードルが低いため、まずはストレッチから始めてみてもよいでしょう。どのストレッチを行うときも、呼吸を止めず、ゆったりと息をしながら行うようにしてください。方法1:上向きに行うくびれづくりストレッチの中でもぜひ行ってほしいのが上向きに行う脇腹ストレッチです。まずはうつぶせに寝転がって、上半身をあげます。その後、手で支えながら左右に向きを変えることで、脇腹に効かせることができるのです。これを左右数位回づつ行うことで、くびれづくりへの第一歩としましょう。コツは毎日地道に続けること。ゆっくりと深呼吸しながら行うことです。朝起きるときの習慣などにすると、すっきりした目覚めにもつながって、続けやすいでしょう。方法2:寝て行うくびれストレッチ寝た状態で行うくびれストレッチは、脚を左右のどちらかに倒して腰回りに効かせていきます。倒す脚は片方だけでもよいですが、両足をいっぺんに倒してもOKです。自分にとってわき腹に効きやすい方を選択しましょう。これは腰回りだけでなく側面全体にも効かせることができるので、寝る前に行う習慣をつけると、体の凝りや疲れを翌日に響かせにくくしてくれます。方法3:座って行うくびれストレッチ座って行うくびれストレッチです。これは座った状態で行うため、スペースが少なくて済み、割とどこでもやりやすいのがメリットです。脚を組むようにして、頼子氏部分に効かせることが理想的ですが、職場などで休憩時間に行う際は、椅子に座った状態でもOKです。ストレッチはどんなものでも、なるべく毎日続けることがコツなので、場所を選ばず、できるものから始めて続けていきましょう。こだわりすぎて一日しか続かなかった・・・。というのが、一番NGです。腰をひねって「くびれ」を少しづつ、つくろう!腰をひねって、くびれを少しづつつくって行きましょう。毎日コツコツと続けることで、くびれはきっとできるはず!!信じて先に進みましょう。地道な努力でしかくびれは作れない、もし結果を急ぐのであれば、腹筋と食事制限も同時に行っていくとよいでしょう。
2018年02月25日彼に「腰を動かして」と言われたら男性と同じように前後に動かす女性は多いと思います。経験豊富であれば挿入時に膣を締めただけで腰を振らなくても男性が射精してしまう女性もいますが、ここまでのテクニックは相当な訓練が必要ですし一朝一夕で身につくものでもありません。通常の女性であればセックスのやり方は何となく覚えてきた人が多いのではないでしょうか?中にはセックスで満足した事がない人もいます。いまだによく分からない人は自分にあった体位を見つけてセックスを楽しみましょう。自分の性器の位置を把握すると体位がきまるおへそに近い性器を持つ人を「上付き」、肛門に近い性器を持つ人は「下付き」と呼ばれています。この性器の位置で快感を得られる体位が異なります。現代の女性の性器は下にさがっている人が多いです。いわゆる「下付き」と呼ばれるもの。下付きの場合は「騎乗位」や「後背位」の方が快感を得られやすくなります。上付きの人は「正常位」が感じやすくなります。セックスにおいて不満が残りやすい人は自分の性器の位置を把握してみることからです。ピストンやスラストは彼に任せても大丈夫挿入時は男性がピストン(前後)やスラスト(摩擦)運動をしますがこの動きは彼に任せましょう。男性のペニスにもよりますが抜けてしまう可能性があるためです。女性が腰を振る場合は「の」の字を書くように回転させた方が楽しみは倍増します。こうすれば膣の中でペニスの位置が変わってきますので思いがけない快感を味わう事ができます。昔の遊女は膣で筆をくわえて「の」の字を書く練習をしたと言われているくらいです。これだけで十分セックスを楽しむことは可能です。 彼がいきそうな時は動かさない男性の射精が近づいてきたら腰は動かさない方が女性もいきやすくなります。この時すでに男性も本能的に奥深く突いている状態ですので彼に身をゆだねるのがベスト。女性も子宮の奥に当たっている感覚を味わって下さいね、快感を得られることでしょう。セックスの間は一点に意識を集中させる事が大切になってきます。けっして余計な事は考えずに。そうすれば彼もきっと満足しますよ。
2018年02月11日FacebookやInstagram、Twitterなど、毎日SNSをチェックすることが欠かせないですよね。楽しかったことや写真を載せたりと、普段何気なくアップしているその投稿、実は男性に「痛い」と思われているかも…。1.キメ顔の自撮りばかりかわいく撮れた写真を誰かに見せたい!という気持ちばかり優先されて、アップしている写真がすべて自撮りで埋め尽くされていませんか?男性からするとかわいい女性は大好きですが、やりすぎは「めんどくさそう」「ぶりっこ」という印象を与え、ひかれてしまいます。2. 食事の写真これは結構多いと思いますが、毎回食事に行くたびに料理の写真をアップしていると「痛いな」と思われがち。なぜかというと、料理が出てくるたびに写真をパシャパシャ撮っている女性の姿を想像してしまうから。デートのときもそんなことをされたら嫌だと感じる男性は多いです。写真を撮るよりも運ばれた料理を出来立てのうちに食べて、「美味しい」と言ってくれる女性に男性は好感を抱きます。3.ポエムな文章晴れた青空、雨の日の窓越しの景色、フォトジェニックな風景を収めたらSNSにアップしている方も多いでしょう。見ている方もキレイな写真は癒されるのでいのですが、そこに心の闇全開の自作ポエムが載っているとドン引きされます。心に響いた歌詞の一部だけをつぶやくのも、周囲の人からすると理解できない場合がほとんど。心の中だけにとどめておいたほうがよいでしょう。4. ハッシュタグつけすぎ文章をすべてハッシュタグにするというのが、Instagramで流行っていましたが、ハッシュタグで埋め尽くされていると文章が読みづらいですよね。ひと昔前にギャル文字が流行ったときも、男性からかなり不評でした。男性は飾り付けられた文章よりも、アッサリとしたわかりやすい文章のほうが好きです。同様に絵文字を大量に使うのも、読みにくくて引かれてしまいますのでご注意を。Written by kahumoi
2017年09月20日アラサー世代に突入したら、20代前半の頃とは違う面でおしゃれに気を遣う必要があります。好みを優先しているだけでは、周囲から「痛い」と思われてしまうかも。痛いアラサーファッションを卒業して、大人のオーラをまとってみませんか?おすすめアイテムやブランド、小物に注目しつつ、アラサー女子の魅力を高める情報をご紹介します。◆痛いファッション…耳も痛い男子の声ファッションに大人の落ち着きを取り入れたいとは思うものの、地味すぎる服装には抵抗がある…そんな悩みを抱えるアラサー女子は、おしゃれ迷走中?また、自分では気づかないうちに、身近なメンズに痛いファッション女子というレッテルを張られているかも!? まずは男性の意見を聞いてみましょう。・「え?自分の年わかってます?と聞きたくなるようなギャル系ファッションは正直引きますね。似合う人もいるとは思いますが、肌のハリ艶と服の派手さが比例してなくて痛いなと思うことがあります」(28歳男性/営業)・「街中なのに、あまりに素っ気ない恰好で出歩いている女性を見ると、女子力低いなと感じます。そのファッションで、ショッピングしててもちょっとな…と」(35歳男性/アパレル)・「ファッションには興味ないほうなのですが、オフィスでヨレヨレのスカートや毛玉のついたニットを着てる女性を見ると、大人として痛いなと思います」(32歳男性/広告代理店)◆理想のファッションのポイントは?では、周囲に痛いと思われない程度に、アラサーならではのおしゃれを楽しむポイントをチェック!◎カラー選びに気をつけるカラーは控えめなものを選んで主張をやわらげる。強めの色を使うときは、カラーの面積を狭めてワンポイントとして用いる。◎スカート丈は短すぎないものを20代前半のようなミニスカートは避ける。ミディ丈、ミモレ丈など、膝を基準にした丈をチョイス。◎キュートなデザインは控えるフリルや小花柄などの甘い要素は、部分的に取り入れる。◎カジュアルダウンは適度に全身カジュアルにまとめるのは避ける。カジュアルだけど足元はヒール、といったレディ要素をプラスする。全てに共通するのは「上品であること」です。アラサー女子として大人の魅力をアピールしたいなら、品の良さと清潔感を意識したファッションを心がけましょう。◆この夏マストのおすすめアイテム◎オフィスコーデ編オフィスコーデのポイントはトップス選び。座り仕事でも立ち仕事でも目につきやすい部分です。定番のホワイト、ピンストライプ柄など、スマートに見えるカラー・デザインを選びましょう。◎プライベートコーデ/デート編アラサー女子のデートはスカートで魅了して!膝が見え隠れするミディ丈スカートは、上品かつ女性らしいファッションにまとまります。暑い日でも爽やかに見える、フレアデザインがおすすめです。◎プライベートコーデ/女子会編センスが問われる女子会はヒールがマスト。大人っぽいデザインのサンダルを選んで、足元のおしゃれにもこだわりましょう。足元のみカラーで遊ぶのもおすすめです。◆アラサー女子にぴったりのブランド高価格帯だからこその凝ったデザイン、人とは違うアイテムを求めるアラサー女子には、キレイ系を展開するブランド(GALLARDAGALANTE、BARNYARDSTORM、23区)がおすすめです。20代前半の財力では手が出せなかったブランドも、アラサー女子なら挑戦しやすいですよね。一方、大人のおしゃれを手ごろに楽しみたいアラサー女子には、カジュアル・プチプラ系を展開するブランド(NATURAL BEAUTY BASIC、H&M、fifth)がおすすめ。ネット通販でも購入できるところなら、忙しくてショッピングに時間を割けないアラサー女子でも安心!◆小物で差をつけてポーチやお財布、キーケースなどには大人の余裕を!バッグから取り出したときにさりげないおしゃれをアピールできます。誰もが知っているようなハイブランドのもの、上品な光沢を放つ素材のものなど、大人っぽいセンスが光るアイテムを選びましょう。◆アラサーの今を楽しんで綾瀬はるかさん、石原さとみさん、深田恭子さん…芸能人を見ていても、20代前半の頃よりアラサーの今のほうがキレイだなと感じる女性って多い気がしませんか?そう、アラサーは大人かわいさを最大限に演出できるとき。ファッションやメイクのポイントを押さえれば、あなたもきっと、今よりもっとステキな女性になれますよ。おしゃれを目いっぱい楽しみ、アラサー女子ならではの魅力でお目当ての男性を引き寄せちゃってくださいね!ライタープロフィールメロン一児の母として、育児、家事、仕事に奮闘中のママライター。独身時代のほろ苦い恋愛経験や、結婚生活の経験を活かして、ハッピーな毎日を送るためのヒントが得られるような記事を配信していきます。
2017年06月20日何でも真似したいお年頃三男。特に兄達2人の真似をしたがります。兄達が脱いで相撲を始めると、自分も慌てて服を脱ぎ、嬉しそうに加わりに行きます。そして不思議なのが、兄達が痛がる様子を見るとなぜか三男も同じように真似するのです。長男が足をすりむくと、自分も同じ場所を痛いといい、次男がベロが痛いというと、自分も痛いと言います。兄達の不調もなぜか真似たがる末っ子の三男。何故なのか未だに謎です。
2017年06月20日暴力を振るわれ痛い思いをしているのに、DV彼氏と別れられないという女性は多くいます。普通の人からすると、暴力を振るう人間のところに居続けるというのは理解に苦しむことかもしれませんが、実はそこにはきちんとした原因が隠されているのです。原因①精神的に支配されている原因のひとつとして考えられるのが、「マインドコントロール」です。暴力を振るう彼氏に多く見られる特徴として、手を上げたあとに優しく接するという行動があります。これで彼女のほうは「暴力はこれで最後かもしれない」「何だかんだでまだ自分を好きなのかもしれない」という思考に陥ってしまうのです。もちろん、相手の男性も意識して支配下に置こうとしているわけではないのかもしれませんが、結果的に彼女のほうがマインドコントロールをされている状態となり、別れるに別れられない状況になってしまうというわけです。原因②命の危機を感じるもうひとつの原因として挙げられるのが「命の危険」です。これは、暴力を振るわれている本人はもちろんのこと、彼女の家族や友人も当てはまります。DVをする男性の中には、彼女が自分の傍から離れて行こうとすると、その身に危険が及ぶような主旨の脅迫をしてくる人も少なくありません。言葉だけならまだしも、包丁を持ち出したり実際にどのような行動を取るのか彼女に一度体験させる悪質なケースもあります。また、それでも彼女が抵抗した場合、彼女の家族や友人、知り合いの命も保証できない等のストーカーじみた発言をすることもあります。それによって、実際にそういった行動を取られるかどうかは別として、彼女の方は周りに迷惑をかけたくない一心からずっと一緒にいるという場合も多いのです。上記で挙げた2つのケースはあくまでも多く見られるものであり、人によって事情は様々です。しかし、どのような問題があるにせよ、DV彼氏とずっと一緒にいることは絶対にプラスにはなりません。勇気を出して、周りの人間に事情を話してみたり、手に負えないようであれば早めに専門の施設や警察に相談するようにしましょう。
2017年04月25日彼氏とのデートやお泊りのとき、生理になってしまったらどうやって伝えようかと頭を悩ませている女性もいるでしょう。付き合って最初のうちは、なかなか「生理なの・・・」とは伝えにくいもの。まだ気恥ずかしい関係であればなおさら、どうやって伝えようかと考えてしまいますよね。そこでここでは、「生理」という言葉を口にせずとも、彼氏に生理だと察してもらう方法を女性たちに聞いてみました。■■お腹や腰の痛みをアピールする「今日お腹が痛い日なんだ~って言う。でもそれだけだと下痢とか便秘だと思われちゃうこともあるので、“あの日って腰も痛くなるから・・・”と腰もさすります。察してくれる彼だと、大丈夫?と言ってお腹をさすってくれる」(20代/IT)王道なのが“お腹が痛い”というアピール法。女の子がお腹をさすっていたら、だいたい生理なんだなと察してくれる男性が多いようです。とはいえ便秘や下痢と思われることもあるので、腰痛もアピールしておくとベター。■■腹巻やカイロを貼っていると伝える「自分から生理とは言いにくいので、“今日お腹にカイロ貼ってるんだよね・・・”って言います。そうすると“なんで?”って聞かれるので“女の子の日だから・・・”って答えます。そうすると気を遣って休憩時間を長めにとってくれたりするので助かる」(20代/学生)寒くもないのに腹巻やカイロを貼っているのは特殊な状況です。また、寒くても普段からお腹に貼ることは少ないもの。だいたい理由を聞かれるので、そしたら「女の子の日なんだ」と答えましょう。だいたい察してもらえるので、答えやすくなりますね!■■「昨日から貧血気味で・・・」と伝える「生理じゃなくて貧血って伝えます。食べたいものを聞かれたときとかに、“レバーとかひじきが食べたいな・・・。今日貧血気味だから・・・”っていうとだいたい察してもらえます」(20代/コンサル)「お腹が痛い」以外にも生理であることを察してもらうには「貧血」という言葉も使えます。鉄分をとるためにレバーやひじき、ほうれん草などを欲すれば「今日は生理なんだな」と気付いてもらえるはずです。■■痛み止めを飲む「生理痛が辛いときは彼の前で痛み止めを飲むことにしてる。“なんの薬飲んでるの?“って聞いてきたら“女の子の日でお腹が痛くて”って答える。薬を飲むことで、辛いんだろうなぁと察してもらえて、優しくしてくれます。(笑)」(20代/公務員)生理痛が辛い女性は常備している痛み止め。あえて彼の前で飲むことで「具合が悪いんだな」「生理かもしれないな」と気付いてもらえる可能性が高まります。薬を飲むほど辛いということがわかってもらえるので、何かと気遣ってくれるはずです。■■トイレに行くときにポーチを持っていく「トイレに行くときに必ずポーチを持っていくと、だいたい察してくれる。いつもは化粧ポーチを持っていかないぶん“今日はあの日なんだな”ってわかってくれるからやりやすい」(20代/広告)トイレに行くときに何ももっていく習慣のない男性は、女性がポーチを持っていくのを不思議に思います。日頃からトイレにポーチを持って行っていない女性は、ポーチを持ちだすことで今日は生理だと伝えることができるでしょう。■■眠気をアピールする「事前に“私生理のときってすごく眠くなるんだよね”って伝えていたので、いざ生理になったときに“1カ月に1回眠くなる日なの”って言っただけで伝わりました」(20代/コンサル)あらかじめ生理のときには眠くなると伝えておけば、眠さの理由を察してくれるはず。とはいえ眠気だけアピールしていると「退屈なのかな」「生活不規則なのかな」と思われがちなので、腹痛と同時にアピールすると効果的です。■おわりになかなか自分の口からは伝えにくい生理。とはいえ、彼氏には自分の体のことを知っておいてもらったほうが何かと便利です。恥ずかしがらずに伝えられるようになるまでは察してもらい、快適にデートできるようにしましょう。(小林リズム/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年01月31日幼いころから続いた、娘の「足が痛い」という訴え出典 : 歳の娘にはアスペルガー症候群の診断が出ています。ある日「学校をやめる」と宣言してから、毎日家で過ごしています。そんな娘ですが、不登校になる前はよく、足の痛みを訴えていました。そのたびに「成長痛かな?」「きっと身体が大きくなろうとしているんだよ」と軽く聞き流していました。しかし、ピアノの練習や宿題の最中など、「どうして今?」という場面でも痛みを訴えるため、不思議に思っていた私。足の病気かな?と不安に思ったりもしましたが、遊びの時間になると「もう治った!」と走り回っているので、病院へ行く程でもないのかな…と様子見を続けていたのです。本当に痛いの?どのくらい痛いの?あまりにも辛そうな娘を前に出典 : 足の痛みが子どもの心と繋がっていると気がついたのは、娘が登校を嫌がるようになってからのことでした。毎晩「足が痛い」「動かせない」と訴えるようになり、ベッドで娘の足をさすってあげる時間が増えました。学校をお休みすると痛みは引いていき、また夜になると痛みを訴えるのです。登校のストレスが、娘の体に痛みをもたらしていたのですね。学校を休みがちなお子さんの中には頭が痛い、お腹が痛いと訴えるケースが多いというのは知っていましたが、まさか足にくるとは!気がついたときは、目からウロコ状態でした。このような話をすると、「そう言えば休ませてもらえるから『痛い』って言ってるだけじゃないの?」「親が甘やかすから図に乗る」などと言われることがあります。確かにそのようなケースもあるのかも知れません。それでも、子どもがそこまで追い詰められているのならば、休ませてあげるのも大切な選択肢の1つなのかも知れないなぁ…と、個人的には思っています。娘と一緒に、痛みが現れるタイミングを洗い出してみた出典 : さて、子どもが足の痛みを訴えてきたとき、それが本当の痛みなのか?本当ならどの程度の痛みなのか?他人である私にはわかりません。それでも、涙目で痛みを訴えてくる子どもの言葉を信じることから始めてみることにしました。そして娘と一緒に、「どんな時に痛みが出るのか」を観察してみることにしたのです。観察を続けて行くうちに、少しずつ痛みの出るタイミングが見えてきました。前日から学校を休むと決めている場合は、痛みが出ることはありません。行けそうなら行ってみよう!と言ってベッドに潜ると痛みが出てきます。学校だけではなく、新しい習い事の体験日が迫っている時なども、痛みが出ることが分かりました。そうして長期間観察した結果、「安心できる場所以外へ出かける予定がある場合、足に痛みが出る」という結論に達しました。極度に緊張する場面で、手に汗をかくなどの反応が出る人もいますが、娘の足の痛みもそのような反応なのだと考えることで、少しずつ娘の不安を探る手段にもなっていきました。観察や分析を繰り返すことで知った、子どもが抱えている漠然とした不安出典 : ある日の会話です。娘「ママ、ここのところずっと足が痛いんだけど、どうしてかな?」私「あれ?特別なところに行く予定はないはずだけど...」娘「そうなの。でも痛いからどうしてかなぁと思って。」母「そうねえ・・・。あ!もしかして、この間水泳教室でテストに合格したから、次から平泳ぎに入るでしょ?それでちょっと水泳教室に行くのが不安に思えるのかも?どうかな?」娘「確かに!平泳ぎはやったことがないから、怒られたらどうしようってずっと怖かったんだ!ママ、ありがとう!それだ!」母「そっか。じゃあ少しでも不安を軽減させるために、パソコンで平泳ぎの基礎を調べてみたらどうかな?いろんな動画もあると思うよ!」娘「なるほど!やってみるね!」母「きっと、一度水泳教室で平泳ぎを教えてもらえば足の痛みは取れるから、それまではマッサージしたりして乗り切ろうね。」娘「そうだね!次の水泳教室までの我慢だね!」出典 : こんな風に会話することで、娘の中でよく見えていなかった不安を洗い出せるようになっていきました。生活の中で漠然と抱えている不安要素を、足の痛みをきっかけにきちんと捉えることができるようになり、娘自身理由が分からないまま機嫌が悪くなったり、他人にきつく当たったりすることが減っていきました。一時は娘が足の痛みを訴えるたびに「何がいけなかったのか」と、鬱々とした気分になる私でした。でも今では、「足が痛い」と相談されると、「いいサインを出してくれたね!何が不安なのか、一緒に考えてみよう!」と、プラス方向に捉えられるようになりました。子どもの訴えを信じることで、見えてくるものがある出典 : 「足が痛い」「頭が痛い」「お腹が痛い」…。子どもからいろいろなサインが出たとき、「気のせいだよ」「頑張りなさい」と痛みを無かったことにしてしまうのは、実はとてももったいないことなのかもしれません。まずは一旦痛みを受け止め、子ども自身がきちんと掴み切れていないストレスの原因を探るチャンスに変えてみても、よいかもしれませんね。
2017年01月24日多くの妊婦さんが悩まされている、妊娠中のつらい腰痛。症状がひどい場合には、腰が痛すぎて歩けない、眠ることができない、なんてこともあります。今回は、悩める妊婦さんのために、妊娠中に起こる腰痛の原因をしっかりと理解し、その原因にあった効果的な改善方法をご紹介します。妊娠中の腰痛の原因は?まず、妊娠中の腰痛のメカニズムを理解しておきましょう。妊娠時に起こる腰痛は、リラキシンという卵巣ホルモンが分泌され、出産しやすいように母体の骨盤を緩めることが原因で起こります。骨盤が緩むと、腰やおしりの筋肉で体を支えようとするため腰痛が起こるのです。また、ホルモンの分泌以外にも、母体の体重が増加することで、体型や姿勢にも変化が現れます。お腹が大きくなり重心が前方に移動すると、カラダは後方にバランスをとろうとします。腰回りの筋肉を使うため負荷になり、常に腰が張った状態になってしまうのです。妊娠中の腰痛の痛みを改善するためには、まずこの仕組みを理解したうえで、腰回りの筋肉にかかる負担を軽くしてあげることが重要です。それでは、どのような改善・対策方法があるのでしょうか。腰痛の改善方法は?体の変化と上手に付き合い、すこしでも快適なマタニティライフを過ごすことができるように、妊娠時に起こる腰痛の悩みもしっかりと改善していきましょう。今日からでも始められる簡単な対策方法を3つご紹介します。骨盤ベルトを使ってみよう腰痛で動くのも辛いというときは、骨盤ベルトを使用してみましょう。骨盤は骨格の中心にあり、動作をするときにカラダを支える以外にも内臓を守る役割や、妊娠時には赤ちゃんを守り、支えるといった非常に重要な役割を担っています。骨 盤の負担を少しでも軽減し整えるために、ベルトを着用することは手軽な手段の1つだと言えます。病院だけでなくドラッグストアなどでも購入することができますので、ご自身にあった骨盤ベルトを探し、無理のない範囲で正しく使うようにしましょう。つけるときは、必ず自分にあったサイズのベルトを正しい位置に着用し、きつく締め過ぎないように注意しましょう。ストレッチをしてみよう腰痛の改善・予防のために日頃から継続的に適度なストレッチを行うことは有効だとされています。心身のリラックスや血行促進、便秘改善の効果も期待できるので積極的に行うと良いでしょう。腰痛の改善に効果が期待できるストレッチ方法を一つご紹介します。まず、両足を肩幅程度に広げて四つん這いのポーズを取り、肘を伸ばした状態でゆっくりと上体を反らせ、息を吸いながら5秒間数えます。それから、息を吐きながら顔を下に向け、背中を天井方向へ突き上げるように丸めていきましょう。これだけで簡単に骨盤の運動ができるので、無理のない範囲で実践してみてはいかがでしょうか。反対に、妊娠中のストレッチで絶対にしてはいけないのは、お腹を圧迫してしまうような動作です。前屈やうつ伏せはもちろんのこと、腹部や肛門を締め付ける動きや、足、太ももをお腹に密着させるような動作はお腹の中の赤ちゃんに悪影響を及ぼしてしまう場合がありますので注意しましょう。何事も無理のない範囲で!今回は妊娠中の腰痛対策をご紹介しましたが、妊婦さんそれぞれの体にあった方法を、無理のない範囲で行うことが大切です。妊婦さんの体は赤ちゃんの体でもありますので、体の状態にあわせて腰痛対策を行いましょう。
2016年12月09日1、椅子に深く腰掛け両手をクロスさせて足首をつかみ、膝を抱え込むように前に倒れます。2、椅子に浅く座り直し、伸ばした脚のつま先を立てます。手は脚の付け根に置いて、体を前傾させます。反対側も行います。監修:日本ダイエット健康協会代表理事古谷暢基
2016年12月05日通販番組「いいものプレミア」にて販売開始座って軽く腰を動かすだけで、お腹のシェイプアップができるマシン「オシリズム」が、8月30日(火)よりディノスより発売された。フジテレビ系情報番組「ノンストップ!」で放送される通販番組「いいものプレミア」にて購入することができる。販売価格はメーカー希望額49,800円。タイミングによっては、番組内でさらにお得なキャンペーン価格が提示される可能性もある。ながらダイエットに最適!「オシリズム」は、体を動かしてたるんだお腹をシェイプアップしたい、でも忙しくてジム等に時間がない・・という人にぴったりのシェイプアップマシン。座面に組み込まれた2つのパネルが前後交互に動き、さらに座面が左右に傾くようになっているため、座面にお尻を乗せて動きに合わせて腰を動かすだけで、自然とお腹まわりの筋肉を動かすことができる。そのため運動に集中する必要はなく、テレビを見ながら・読書をしながら等のながらダイエットが可能となっている。お腹まわりの筋肉を効率よく動かせる!同商品は、骨盤ケアのスペシャリストであるkyo氏の骨盤ケア理論を応用した「8の字運動」の動きが取り入れられている。19種類の筋肉からなる腹部は、普段使わない筋肉が多いが、「8の字運動」によって全ての筋肉を効率よく刺激することができるという。また、女性は骨盤が歪んでいることが多く、骨盤の歪みによって筋肉の動きが妨げられている。いくら運動をしても筋肉を使えていないため、シェイプアップ効果が下がってしまう。そのような場合も、同商品は骨盤まわりをほぐして整える効果があるため、使われていなかった筋肉を刺激し、体をキレイに引き締めてくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース
2016年08月31日「魚の目」は出来てしまうと、とても痛いですよね。靴で足を圧縮されることによりできることが多く、悩んでいる女性も多いのでは?でも、ヒール履かないわけにもいかないし、、、どのようにケアをしたら良いのでしょうか?魚の目の症状「魚の目」がひどくなると靴が履けないほどの痛みに襲われることがあります。できやすい箇所は足の薬指と小指の間、足の裏です。歩きにくくなり、取り除いてもまた出来て…を繰り返すこともあります。魚の目ができた時のケア「魚の目」ができると、その周りまでどんどん感染させていってしまうので、きれいな部分まで広がってしまいます。殺菌する作用のある石鹸を使ってしっかり足を洗い、特に指と指の間をしっかり乾かしてください。殺菌作用のあるクリームをしっかりと塗ることも忘れないでください。タコなどに使う円形のサポート用品は使わないほうがいいです。逆に肌を刺激して感染を広めてしまいます。痛みを抑えるために足を圧迫しないようにしましょう。また、靴の中の足を出来るだけ、湿らさせないように工夫しましょう。靴下は、コットンの場合、「魚の目」にべったりとはりついてしまうことが元で、痛みが増してしまうこともあります。ナイロンやレイヨンなどのストッキングの方がいいです。お家でできるケア温かいお湯に岩塩または重曹を入れて足浴をするのがオススメです。薄切りにしたレモンを使って魚の目を中心に周りを拭くようにします。また、アロエジェルをつけるとリフレッシュしますよ。1日に何回も塗り込みましょう。それでも改善しないなら医師の診療をしっかりと受けて、「芯」を取り除いてもらうのが1番です。自分での治療は繰り返すことが多く、長引くことが多いので、病院に行くまでの応急処置程度にしておきましょう。夏の靴選び夏はどうしても靴の中がムレやすい状態になっています。積極的に快適なサンダルを取り入れると予防につながりますよ。ヒールばかりでなく、時には足に快適な靴も履いてみるようにしましょう。
2016年08月09日日本の人口って1億人より多いんだって。多すぎてなんだかあまり実感がわかないよね。ということはつまり、4月から新しい環境に移った人も、今までと同じ環境が続いている人も、どんな人の周りにだって本当にいろんな種類の人がいるっていうのもある意味納得。そういう色々な人のなかで今回は、腰が低そう、思いやりがありそうに見えて実は身勝手な人についてのお話だよ。というわけで、あなたの周りにもこんな男性っていないかな?■1.すぐに謝る謝るのって勇気がいるよね。自分が悪いって認めることになるし。何の迷いもなくすぐに謝ることができる男性は腰が低くて優しそうな感じに見えちゃう。でも悪いこともしてないのに謝ってばかりいるなら、本人には謝っているという意識はなく、単にあいさつ程度にしか思ってないかもしれないよ。実際に悪いことをして謝ってる場合でも、相手から責められるのが嫌だから、先に謝って下手に出ることによって「責めないでください」と予防線を張っていることだってある。責められて当然のことをしたにもかかわらず、責められたくないとか許されたいという意識がそこには隠れているんだね。■2.私は○○な人自分のことを良く見せたいっていうのは誰にでもある気持ちだよね。それなのに、自分自身のことをマイナスな言葉で説明する男性がいると、腰が低くて謙虚な感じに見えちゃう。でも実際は必ずしもそうとは言えないんだ。自分のことは変えたくないし、このままの自分を認めさせようという意識が入ってることもあるからね。たとえば待ち合わせに遅刻した人が「私は時間を守るのが苦手で・・・・・・」と言っているのを聞くと、きっと次からは時間どおりに来る努力をしてくれるにちがいないって思えるかもしれないけど、実は遅刻する自分を「そういうわけで、よろしく」と相手にそのまま受け入れさせようとしているってことだね。■3.気づいてたと思うけどまだ付き合ってないけどそろそろ付き合いたいなあっていうくらいの関係のとき、「気づいてると思うけど、好きです」みたいに告白する人がいる。いきなり好きだって言って相手を困らせないように、ちゃんと前置きをしているつもりなんだね。だけどそういう風に言っちゃうほうが実は相手を困らせることになっちゃうんだ。なぜなら、それを言われた相手は「気づいてました」と言わされているような感覚になるから。だから逆に言いたくなくなるし、人としていやらしいとかずるいみたいに思っちゃうよ。一気に想いを告白するというストレスを少しでも和らげたい気持ちが、つい不要な言葉を付け足してしまうんだけどね。■4.もらってくれますか?何かをプレゼントするときに、「もらってくれますか?」みたいに聞いてから渡そうとする人がいる。事前に許可をもらってから渡すってことだから、相手の立場を思いやっているように見えるよね。でも実は、許可をもらった後に100%安心してプレゼントを渡したいっていう自分側の希望が含まれている場合があるよ。渡そうとして受け取りを拒否されたらどうしようっていう不安をなくしたいってことだね。プレゼントを渡すならシンプルに「どうぞ」でいいよ。「断られるかも・・・・・・」と心配になるかもしれないけど、普通の大人だったらたとえ好みの品じゃなかったとしたって相手の好意を無下にするようなことはしないから大丈夫だよ。■羽林由鶴からのメッセージ相手のためを思ったつもりで実は自分のためだった・・・・・・なんてことは結構よくあるよね。まずはそういう心の中の声に耳を傾けるようにすると、自分の発した言葉に自分自身がまどわされるっていうことがなくなってくるよ。あと、告白の前置きは「気づいてたと思うけど」より「気づいてなかったと思うけど」のほうが可愛い。「私が彼を好きだということを、彼は気づいている」ということを私は気づいているんだけど、あえて「気づいてなかったと思うけど」と言ってしらばっくれているんだね。こうすると相手も「気づいてたよ」って言いやすいよ。(羽林由鶴/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年04月21日人間は、心理的に「かわいいものをいじめたくなってしまう」という本能を持っているのだそうです。男性も、「好きすぎる彼女を痛くしてしまうときがある」という人が多いですね。「え、痛いっ!」と思うことをされても、ひょっとしたらそれはカレの強すぎる愛情の現れかもしれません。だとしたら、ちょっとくらいの痛さはむしろ嬉しいものにすら感じるかも。そこで今回は、男性の方々に「好きすぎる彼女にしたくなる痛いこと」について聞いてみました。ただはじめに言っておきますけど、絶対にDVだけは違いますからね。これを愛情と思ってはいけませんよ? この記事はそういう趣旨ではないので、誤解しないでくださいね。■1.キツい抱きしめ「彼女と一緒にいられて幸せーって感じるときは、おもいっきり全力でハグをしたくなりますね。100%の力でギューって」(営業/25歳)たしかにカレからのハグが強すぎて「痛い、痛いよ(笑)」みたいになってしまうことはありますけど、これは間違いなくあなたに対する強い愛情が強いから。ハグならいくら強くされてもケガなどしませんし、思いっきりしてもらっても大丈夫ですね。■2.唇を噛む「キスのときに唇を強めに噛んじゃうときがある。一回間違って彼女の唇から血が少しだけ出ちゃって反省したけど・・・・・・」(カフェ店員/24歳)聞いているだけで少し痛いですね(笑)。でも、彼女を好きすぎるあまり、キスのときに唇をクッと噛んでしまう男性も少なくないはず。さすがに血が出るのは困りますが、多少は痛くてもカレの愛情表現だと理解してあげましょう。■3.エッチのときに噛む「するときは、肩とか噛んだりしてしまうよね。これは彼女は気持ちよくないってわかってるけど、なんか俺がしたくてしちゃう」(大学生/22歳)もうひとつ、噛む系です。普段は2みたいなことをしなくても、ベッドの中では彼女に対する気持ちが高ぶって攻撃的になってしまう男性もいるのでしょうね。■4.エッチのときつめたてる「あとは、爪立てたりもするかも。セックスのときに抱きしめながら、背中に爪立てちゃったり」(営業/25歳)これは別にカレが「ドS」ということではありません。誰もが持っている本能なのですね。女性も、こういうときにカレに爪を立ててしまうことがありますよね。■5.手を死ぬほど強く握る「デートとかですごく楽しいときは繋いでる手をめっちゃ強く握る。握りつぶすかのような勢いで」(公務員/26歳)これもされたことがある女性は多いでしょうし、したことがある女性も多いはず。すごく幸せですよね、こういうのって。お相手が室伏広治さんとかでない限り、これも安全でしょうね。■おわりにはじめにも書いたように、DVはもちろん違いますし、あなたが耐えられないくらい痛いものは、絶対にやめてもらいましょう。やめてくれなかったら、誰かに相談しましょうね。しかし、「ちょっと痛いけど、悪くない」と思うようなものなら、カレの強すぎる気持ちが少しこぼれてしまったのだと思って、喜んでおきましょう。(吉沢みう/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月18日白く美しい歯は、清潔感があってとても魅力的ですよね。ホワイトニングには興味があるけど、痛そうだし、値段も高くてなかなか続けられない・・・。なんて思っている方も多いのでは?!今回ご紹介するのは、今注目されている“セルフホワイトニング”です。セルフホワイトニングは、今までにない画期的なホワイトニング方法!!痛みは無く、30分程度で終わるので、誰でも簡単に出来ちゃいます。しかも価格もリーズナブルで、続けやすい!・施術の流れ出典:B.M.S公式サイトよりホワイト溶液をスプレーして、LEDライトを照射するだけで、本来の自分の歯の白さに近づきます。終わった後の、食事制限は一切なし!セルフホワイトニングは、歯の表面の汚れや着色成分を除去する際、歯の表面のエナメル質を溶かす心配がないので、痛みもなく、歯にも身体にも優しい安全な溶液とLEDライトを使ったホワイトニングです。通常のオフィスホワイトニングは、強い酸化作用があるため歯の表面のカルシウムが一時的に溶けだした状態になり、着色しやすくなったり、知覚過敏のような痛みをともなうこともありました。セルフホワイトニングにはその他に、・汚れ分解機能・抗菌、殺菌機能・消臭機能の効果も得られます♪短期間に集中して通うとより効果的です。オススメサロンは、B.M.Sボディメンテナンスサロン歯のホワイトニング専門店 Whitening BARスタッフの説明でどなたでも簡単にケアが行えます。セルフホワイトニングは価格が安く、短時間でできるところがとても魅力的です。白く美しい歯を手に入れれば、メイクもいつもより映えるし、笑顔もよりキレイに見えますよね♪まずはセルフホワイトニングで、今まで蓄積した歯の汚れを落としてみてはいかがですか?
2016年01月05日交際中の彼とそろそろ結婚したいと思っているけれど、なかなか彼が重い腰を上げてくれないというケースも珍しくありません。彼なりに真剣に結婚について考えていて、将来安心して過ごせる相手と一緒にいたいと思っているのでしょう。彼が結婚へのステップを踏んでくれないと悩んでいるのなら、これから紹介するポイントを意識してみてはいかがでしょうか? 男性が結婚相手に求める条件とは何かについて紹介していきます。■安らぎと幸せを感じさせること男性が結婚に何を求めていると思いますか? 刺激、情熱、愛情…いろいろな条件がありますが、男性が特に必要としているのは安らぎと幸せなのです。恋愛関係では新鮮味や情熱が必要になりますが、結婚をしてからは安心感などが大事になるでしょう。たとえば、仕事から帰ってきたクタクタな状態の彼をどう受け止めてあげるかを考えてみてください。疲れ切っている彼に情熱を求めたり、こちらから刺激を与えようとしても、彼は余計に疲れてしまいます。彼の疲れやストレスを癒やしてあげられる女性になること、相手に対する思いやりの姿勢を持てる女性になることが、彼が結婚を意識するきっかけになるでしょう。 ■彼に癒やしを与える方法を考えてみよう彼に結婚を意識させるためにも、癒やしを与えられる方法を考えてみましょう。一緒にいる時間、どうすればまったりできるか、彼に安心感を与えられるかが大切です。情熱的な愛情ではなく、安らぎや幸せを感じられる優しい愛情を意識してみてください。言葉ひとつでも「幸せだなあ」「愛されてるなあ」と感じられる瞬間はありますよね? それを相手に感じてもらうこと、心が休まるような環境を整えていくことが大切でしょう。■なぜ情熱よりも安らぎが必要になるの? 「情熱だって必要でしょう?」と思うかもしれませんが、もちろん情熱も欠かせないポイントです。ただ、結婚生活をずっと続けていくにあたり情熱というのは少しずつ薄れていってしまいます。勢いだけで結婚したカップルが長続きしなかったり、お互いに不満ばかりの関係になるケースは少なくありません。情熱も大切ですが、情熱だけではこの先が不安だと男性は考えているのでしょう。落ち着いた家庭を築いていくためには、安らぎや癒やしが必要になるのですね。彼の重い腰を上げて結婚へ向かいたいのなら、癒やしやや安らぎを与えられるように意識してみてください。
2015年09月17日こまめに通えば痛くない!?「歯医者さん嫌い」必見の、痛くない歯科治療とは?こんにちは!歯科医師の中嶋麻優子です!みなさん、歯医者さんは好きですか?きっとほとんどの方が「いいえ」と即答するのではないでしょうか。歯科医師としてはとっても悲しいですが、これが現実なんです。ということで、今回は、歯医者さんの怖い、痛いイメージを取り除いていただけるよう、お話ししていこうと思います。■1.なぜ、歯医者さんは怖いのか?「歯医者さん=怖い」というイメージは、以下のように事柄からきているのではないでしょうか。・幼い頃に歯医者で怖い思いをしたことがあって、それを未だに引きずっている・痛いことが苦手・器械で歯を削る時の音が怖くて苦手・口の中で何をされているか分からないから不安で怖い・歯科医院独特の臭いが苦手このように、痛みという実際のダメージもあれば、イメージ的になんとなく不安になる、怖い、というのも理由として多いんですよね。■2.でも、歯医者さんは痛くないってホント?そもそも、どうして歯医者さんでの治療は痛いのでしょうか?それは、麻酔がしっかりと効いていないからなんです。麻酔さえしっかり効いていれば、ほとんど痛みを感じることはありません。麻酔の注射をする時が痛いと感じている方も多いと思います。ですが、そのような場合も、表面麻酔を併用したり、極力細めの針を使ったり、麻酔薬を温めたり、専用の器械を使って圧をかけないように麻酔したり、さまざまな工夫をすれば、痛みを軽減できるんです。痛みの感じかた、麻酔の効きやすさにはそれぞれ個人差があるため、麻酔の効きが悪いようであれば、遠慮せずに、先生に伝えてみてください。■3.どうしても、麻酔がダメという方へみなさん中には、歯科麻酔をした時に気分が悪くなってしまったことがある方や、貧血を起こしてしまったり、過換気(精神的な要因による過呼吸)になってしまった経験がある方もいるのではないでしょうか。そのような方にオススメなのが、静脈内鎮静法です。静脈内鎮静法とは、向精神薬や鎮痛薬などを点滴を用いて静脈内に直接注入することで、麻酔状態をもたらす方法です。この静脈内鎮静法を歯科治療に併用することで、患者さんの歯科治療に対する恐怖心や不安感を取り除くことが出来るんです。また、静脈内鎮静法には健忘効果が期待できるため、治療中の不快感が残らないで済むことが多く、中には治療が終わった時には治療の過程をほとんど覚えていないという方もいるくらいです。この方法は、痛みがなく楽な気分で歯科治療を受けたい方や、嘔吐反射がある方にも有効です。ただし、この静脈内鎮静法を行うためには、特殊な技術と施設が必要になってきてしまうため、取り扱っている歯科医院が限られてきてしまいます。気になる方は、ぜひ一度、お近くの歯科医院で聞いてみてくださいね。■4.みなさんに絶対に覚えておいてほしいことそして、もう一つ覚えておいてほしいこと。それは、炎症があるときは麻酔自体が効きにくくなってしまうということです。ひどくならないうちに受診する方が、みなさんの身体の負担は断然少なくてすみます。なので、定期的に歯医者さんに通ってメンテナンスを受けることが何より重要なんです。それから、歯が痛い時は、痛い歯をむやみやたらにいじることで刺激を与えてしまい、結果痛みが増してしまうことになるので、止めてください。また、歯が痛い時に、アルコールを飲んだり、運動したり、熱いお風呂に長時間浸かったりすることも血流が良くなり、痛みが増してしまうので絶対に止めてくださいね。■さいごにいかがでしたか?歯科治療をされることを好む方はほとんどいないのではないでしょうか。痛い思いしないためだけでなく、いつまでもキレイな白い歯で、若々しく、美味しくご飯が食べられるように、定期的に歯科医院でメンテナンスするよう、ぜひ心がけてみてください。(中嶋麻優子/ライター)
2015年09月14日浸透してきた「温活」株式会社グラフィコは2015年8月28日より全国のバラエティショップやドラッグストアにおいて新製品である「腰まで湯」の販売を開始。近年、よく聞くようになった「温活」という言葉。実はこれ、同社が2010年に作った言葉である。約5年経った今、「温活」という言葉はもちろん、その重要性も共に浸透してきた。「温活」を一時のブームで終わらせることなく多くのユーザーに継続して貰うべく、自社内において「温活女子会」を発足し、身体を温める商品の企画開発を行う「温活女子会プロデュース」ブランドを立ち上げている。現代女性にも適した入浴法今回発売された「腰まで湯」は「温活女子会プロデュース」商品の第2弾。日本に古くから伝わる「腰湯」と炭酸入浴剤を掛け合わせた、古くて新しい入浴方法だ。「腰湯」とは着物を着る人の多かった時代に親しまれていた入浴法。着物を腰までめくり上げて、腰から下だけお湯に浸かるのだ。身体の中心に近い部分を温めることで短時間でも効率よく温まることが可能であり、忙しい現代女性にも適した入浴方法であると同社は考える。「腰まで湯」は「汗だしタイプ」と「しっとりタイプ」の2種類を販売。約6回分で600円(税抜)とお手頃価格が嬉しい。いつもの入浴時の湯温よりも2度から3度高めのお湯を、おへそが隠れるくらいまでの量で湯船に溜める。「腰まで湯」をスプーン1杯入れて5分から15分を目安に入浴する。休憩をはさみながら5分入浴を繰り返すのもおすすめだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社グラフィコプレスリリース
2015年08月30日「朝起きたときに腰が痛い」「寝ているときに腰が沈む」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。みなさんはベッドのコイルを気にしたことはありますか? ベッドのコイルと腰痛は深く関係していると言われているのです。ベッドのコイルは大きく分けて2種類ベッドに使われるマットレスにはさまざまな種類がありますが、一般的に普及しているのは「ボンネルコイル」と「ポケットコイル」の2種類です。それぞれ作りや寝心地に違いがあるので、比較してみましょう。・ボンネルコイルコイルが全て連結しており、身体を面で支えるような少し硬い寝心地です。床に布団を敷いたときをイメージするといいでしょう。面が硬いので、寝返りを打ちやすく安定感があります。・ポケットコイルコイルが円筒形の袋に入っており、それぞれが独立しています。体重がかかる肩やお尻が沈むので、柔らかい寝心地を得られるのが特徴です。体にかかる負担が全体的に少なく、無理のない体勢で寝ることができます。なぜボンネルコイルがおすすめなのかこれだけ聞くと「ポケットコイルのほうが腰痛解消にいいのでは」と思う方のほうが多いかもしれません。しかし、実際は、ボンネルコイルのほうが腰痛のある方に適していると言われています。なぜなら、腰痛を引き起こす動作には、主に前屈みや後反りが挙げられ、柔らかいベッドだとこれらに似た姿勢になってしまうからです。腰痛を抱えていない方にとっては、とても寝心地のいい環境かもしれませんが、腰痛持ちの方にはおすすめしません。一方、ボンネルコイルは面が硬く、寝返りも打ちやすいので、腰痛持ちの方はとても楽に感じます。腰痛持ちの方でポケットコイルなどの柔らかいマットレスを使用している方には、できるだけ早めの切り替えをおすすめします。コイルの多様化で増えた選択肢近年は、ボンネルコイルとポケットコイル両方のいいところを備えたマットレスも登場しています。例えば、ポケットコイルの沈み方で心地よさを演出し、体重が乗るにつれてボンネルコイルの硬さで体全体を支えるような製品です。「寝心地はポケットコイルがいいけれど、腰痛でボンネルコイルにしている」。そんな方には最高のマットレスでしょう。このように技術の進歩によって、コイルの選択の幅はだいぶ広がっています。可能な限りさまざまな製品を比較し、自身の腰痛の状態と理想の寝心地に合った製品を探してみるのがいいでしょう。きっと、あなたにぴったりのものが見つかるはずです。photo by pixabay
2015年06月20日「くびれ」を作るには、エクササイズにちょっとした工夫が必要になります。おなかを引き締めるのと、腰まわりを引き締めるのは、使う部分がちょっと異なります。今回は、魅力あるくびれを作る・維持するための方法を、ボディメイクトレーナー 佐久間健一さんに教えてもらいました。○通常の腹筋運動は「くびれ」がなくなるので要注意!トレーニングジムなどで、マッチョなお兄さんたち(!?)が腹筋運動を行っているのを見たことがあるかと思いますが、あの腹筋運動には「反る」動きが入っていません。実は、これをエクササイズとして継続的に行ってしまうと、「くびれがなくなる」という悲劇が待っているかもしれません。くびれを作るために大事なことは、「反ってねじる」こと。動画を見れば一目瞭然ですが、このエクササイズでは、身体を逆にねじることでくびれを作りやすくします。○しっかりとお尻が突き出るようにして顔もねじる!このエクササイズは、しっかりとお尻を突き出すようにして、顔もねじることがポイントになります。また、このエクササイズを行う際は、意識的にヒップに力を入れることも重要です。ひざ立ちしたら、身体も顔も、しっかりとよじってかかとをタッチします。続いて、いったん正面を向いて腕を胸の前で交差させます。反対側にもしっかりよじって、同じ動作を繰り返します。このエクササイズも1日1分! 続けてみてください。反ってねじる……意識的にヒップにも力を入れるようにします○教えてくれたのは……ボディメイクトレーナー 佐久間 健一さん年間4,000件以上のボディメイク実績のほか、ファッション誌のエクササイズ監修などを多数こなす。また、テレビ番組の企画監修や海外(フランス、パリ)でのモデルボディメイク指導なども行っている。本稿の記載内容を実行したことによる損害や傷害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負いかねます。記載内容を実際に行う場合は、その必要性や有効性、安全性などについて、あらかじめご自身で十分に考慮いただくようお願いします。また、記載内容は記事掲載日時点の法令や各種情報に基づいたものになります。
2015年05月22日服を着たときやものに触れたとき、パチッと痛い静電気。冬の風物詩ともいえる静電気ですが、実は美容にも関係があるのを知っていますか? ■静電気が良質な睡眠を妨げる!? 冬に静電気が発生しやすいのは、空気が乾燥しているから。中でも静電気が起こりやすいのが、実は寝ている間なのです。静電気は衣服がこすれあう摩擦などによって発生し、布にこもりやすい性質を持っています。睡眠中は寝返りなど動きも多く、さらに厚い布団をかぶっているので、静電気がたまりやすくなってしまうのです。寝ている間に体にたまった静電気は筋肉を緊張させ、睡眠の質を低下させてしまいます。きちんと寝ているはずなのに疲れがとれず、さらに肩コリや免疫力低下を招くもとにも。睡眠の質が美肌にも大きく関係することはよく知られています。肌のうるおいを守るには、良質な睡眠で成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーを活発にすることがポイント。静電気によって睡眠が妨げられてしまっては、肌コンディションにも悪影響を及ぼすことになってしまうのです。■睡眠中の静電気を防ぐ方法とは空気が乾燥していると静電気が発生しやすいように、体の中が水分不足だと静電気は起こりやすくなります。寝る前にはコップ1杯の水を飲んで水分を補給し、寝室には加湿器をつけるなど乾燥を防いでおきましょう。また、寝る時の服はコットンや麻を選べば、重ね着しても静電気が起こりにくいといわれています。ナイロンやポリエステルなど合成繊維の衣類は電気を放出しにくいため、なるべく避けた方がよいでしょう。■静電気を放出しやすい体質をつくる同じ生活をしていても「パチッ」ときやすい人とそうでない人がいるように、静電気のたまりやすさは体質によって違いがあります。普段の食生活で、なるべく静電気がたまりにくい体づくりをしておきたいですね。おすすめなのが、カルシウムやナトリウムなど、ミネラルを含む食材。アーモンドやゴマ、また昆布やヒジキなどの海産物を積極的にとるようにしましょう。それによって、静電気を放出しやすい弱アルカリ性体質に保つ効果があるといわれています。逆に避けた方がよいのが肉類やジャンクフード。血液を濃厚にし、体に静電気をためこみやすい酸性体質にしてしまうといわれています。肌のほかにも、髪へのダメージや手荒れにも影響があるといわれる静電気。賢く防いで、快適に冬を送りたいですね。
2015年01月20日ファイブリングはこのほど、スイス生まれの健康シューズ「Joya(ジョーヤ)」の新作を発売した。同商品は、歩行時に膝や腰にかかる衝撃を吸収し、負担を軽減させるという特殊なソールを採用した健康靴。膝や腰に痛みを抱える人にストレスなく歩くことを楽しんでもらいたいとの思いから、2008年にスイスで誕生し、現在は世界25カ国で販売されている。5つの層を重ね合わせたアッパーからなる同社独自の「やわらかいソール」は、歩行の際に足裏にかかる圧を均一に分散し、膝や腰への負担を軽減。そのため、長時間歩いても疲れにくく、前後左右360度の足の動きをサポートすることで、自然と姿勢を良くするなど、人間本来の理想的な歩き方を実現するという。なお、ソール内のエアーポンプが空気穴に作用することで、靴内の湿度を快適に保つ効果もあるとのこと。2014年秋冬の新作では、従来モデルの新デザインに加え、従来品よりも安定感を高め、軽量化したという新しいソールが登場。カジュアル・スニーカーなどのタイプ別に、全国の専門店「Joya shop」11店舗と、百貨店にて展開中の期間限定ショップにて販売する。
2014年10月27日