気取らないオシャレが◎ 周りと差が付くアップヘア編み込みで作るアップヘアを紹介します。長めに出したおくれ毛が気取らないおしゃれ感を演出してくれますよ。密かな女子力をアップで周りにさりげなく差を付けて、結婚式や合コンなどに行ってみてはいかが?編み込んでいく方向がポイント! 個性派アップスタイル① 左サイドを分け取り、ダッカールで仮留めします。耳を境にしてハチ上の髪を取って、左側から右下に向かって編み込みをしていきます。毛先は三つ編みにして、ヘアゴムで留めます。前髪と右サイドは残したままにしておきます。② 右耳後ろから左耳までを、右から左へ少し上げ気味に編み込みます。③ 右側の編み込みを時計回りに丸めてお団子を作り、アメピンで固定します。左側の編み込みは、先ほど作ったお団子の周りに沿わせて固定します。④ 顔周りの髪を左バックに集め、アメピンで固定します。毛先を巻いて動きを出したら完成です。最初に4つにブロッキングすることが、思い通りに仕上げるコツ!編み込みの編み目がかわいいアレンジなので、編み込みの面白さが表現できるといいですね。4ブロックに分け取ってまとめることで、それぞれのブロックに表情が付き、イメージやムードが膨らみやすいですよ!美容師/原 三栄子(レピローズMarine)
2017年12月25日「明日は会議で重要なプレゼン」「気になる彼との3回目のデート」そんな大事な予定の前日こそ、“集中美容”を取り入れたいですよね。「集中美容」で”素早く”効果を実感しやすいおすすめアイテムをご紹介します!「集中美容」で”素早く”効果を実感!おすすめアイテム①アユーラ ザ ホワイト EX9,180円(税込)AYURA(アユーラ)さん(@ayura.official)がシェアした投稿 – 2017 4月 23 8:06午後 PDTメラニンが生まれにくい肌環境へと整えてくれる美白美容液です。2つの美白有効成分(4MSK、m-トラネキサム酸)と、和漢植物エキスによって、肌の奥深くに素早く浸透してくれますので、シミ・そばかすを防いでくれることでしょう。アロマティックハーブの心地よい香りで、身も心も癒されましょう。「集中美容」で”素早く”効果を実感!おすすめアイテム② ランコムイナジェ トリートメント リキッド5,400円(税込) Lancôme Officialさん(@lancomeofficial)がシェアした投稿 – 2017 6月 2 7:15午前 PDT肌をふっくらなめらかに整えてくれる保湿ローションです。毎朝、肌を目ざめさせる爽快なアイテムです。ローションとは言ってもフレッシュオイルを含み、半透明なローションです。また、保湿しながら肌をなめらかに整え、ふっくらとしたハリ感も叶えてくれることでしょう。肌を滋養に富んだオイルの安心感と水のように、強烈なみずみずしい感触を実感することができ、肌をほぐしてくれますので肌にも柔らかさを実感できます。しっかりとエネルギーを補給します。「集中美容」で”素早く”効果を実感!おすすめアイテム③イグニス モイストテンダー ウォーター N3,888円(税込)IGNIS イグニスさん(@ignis_official)がシェアした投稿 – 2017 10月 2 1:18午前 PDTローズマリー葉水配合のアルコールフリー化粧水です。これによって、肌が乾燥しやすいという方でも、安心して使うことができます。 また、空気の乾きによりデリケートに傾きがちな肌をやさしく鎮めてくれながらも、たっぷりのうるおいで満たしてくれることでしょう。ヒマラヤユキノシタエキス配合で、肌の機能を高め、うるおいをつくりだす様々な酵素へアプローチして、乾燥抵抗力の高い肌へ導きます。ハーバルフレッシュの心地よい香りがしますよ。「集中美容」で”素早く”効果を実感!おすすめアイテム④アルビオン エクシア アンベアージュ ホワイトニング ミルク19,440円(税込)ALBIONアルビオンさん(@albion_jp)がシェアした投稿 – 2017 10月 23 1:48午前 PDTあふれるほどたっぷりなうるおいで、肌の角層を満たし、しなやかなハリに満ちた明るい肌に整えてくれます。しっかりコクのある薬用美白乳液です。美白有効成分であるトラネキサム酸が、角層のすみずみをしっかり潤うように働きかけ、メラニンの生成をおさえ、シミ・ソバカスを防ぎながらも、透明感に満ちた明るい肌に仕上げてくれるでしょう。また、アスパラガスの茎から抽出したアスパラガスエキスが肌のコンディションを整えてくれます。「集中美容」で”素早く”効果を実感!おすすめアイテム⑤イプサ ターゲットエフェクト G9,720円(税込)IPSA Japanさん(@ipsa_jp)がシェアした投稿 – 2017 9月 29 4:31午前 PDT2つの異なるエイジングサインの型を見極めることによって、効率よくしっかりと、アプローチすることができるクリームです。酵素が過剰活性することによって、肌にシワが表れやすい年齢肌にしっかりアプローチ。酵素の活性を抑制する「トルメンチラエキス」配合で、シワのないハリ肌を叶えてくれることでしょう。そして、コラーゲンの分解を抑制する保湿成分や、「テンチャエキス」など、肌にうるおいを与えてくれる成分、肌にハリを与える「ニンジンエキス」も配合し、エイジングサインへとしっかり働きかけます。「明日は大事な予定がある」そんな時こそ、より一層美容には力を注ぎたいと思うもの。そのためには、「本当に自分が求めている効果を実感することができるもの」を使用するのがおすすめです。きっと、次の日まるで生まれ変わったかのような、なめらかできめ細かい肌に整えてくれるはずです。ぜひ、おすすめのアイテムたちを参考にして、大事な日の前日ケアを徹底してみてくださいね!
2017年11月17日「なめらかな手触りが好き」「自然な素材だから安心」として人気を呼んでいる木のおもちゃ。なかでも、子どもが夢中になって遊びながら、想像力をゆたかにしてくれるおもちゃは「ぜひうちの子にもほしい!」「誕生日プレゼントにしたい」と注目を集めています。そんな木のおもちゃのなかから、ママブロガーさんたちが「これはおもしろい!」「大人も楽しめる」とおすすめするおもちゃをご紹介します。■藤井聡太四段の集中力と思考力を育てた!? 玉の道「キュボロ」将棋界の天才中学生棋士として注目を集める藤井聡太くんが、幼少期に遊んだという木のおもちゃはご存じでしょうか。スイスの「キュボロ」という、玉を転がして遊ぶ積み木のようなおもちゃです。彼の集中力や思考力を伸ばしたのも、そのおもちゃが影響しているのでは…と話題になったので、知っている方も多いかもしれないですね。エキサイトブロガー naturally musicさんのブログ『 6歳の誕生日プレゼント 』より そんな「キュボロ」を、息子さんの6歳の誕生日プレゼントにご主人の両親から買ってもらったというのは、ブログ「Naturally Music*子どもと音楽+英語のある暮らし」のnaturally musicさん。「以前より、特に夫がキュボロを欲しがっていて。プレゼントは何がいいかと聞かれた際に、リクエストしました」といいます。エキサイトブロガー naturally musicさんのブログ『 6歳の誕生日プレゼント 』より このキュボロは、穴や溝のある木のブロックをつなげて玉の道を作り、ビー玉を上から下に転がして遊ぶおもちゃ。外側からは見えない内側にも玉の道ができ、子どもはもちろん、大人も夢中になってしまうほど楽しいと評判です。naturally musicさんのお宅でも、届いたその日からさっそく親子でトライしたそう。「物事を立体的に考える力が養われ、二次元から三次元の世界へ、思考回路に新たな入口ができるとか。息子は私に似て一点集中型なため、気に入ったおもちゃが見つかると、飽きずにずっとそればかりやるタイプ」とnaturally musicさん。エキサイトブロガー naturally musicさんのブログ『 6歳の誕生日プレゼント 』より このとき以来、日々気づけば組み立てている状態で、すっかり夢中になって遊んでいるそうです。以前は「カプラ」という積み木に夢中になっていたそうですが、そのとき以来の大ヒットになりそうだとか。「結局子どもって、一見シンプルなようでいて、遊び方は無限にあるようなおもちゃが好きなんだなあ」と改めて感じたそうです。たしかに積み木感覚で何通りものコースが作れるので、集中力や思考力が養われそうですね。同じように、ブログ「ひづきの森『はじまりはお家から』」のhidukinomoriさんも、「キュボロ」をお子さんのおもちゃに選んだおひとり。エキサイトブロガー hidukinomoriさんのブログ『 幼児のおもちゃの選び方 キュボロ 』より 「友人の家で遊んだことをきっかけに、息子が3歳のときに買ってあげました。このキュボロは、三次元の立体迷路。息子は図形や立体が大好きで夜遅くなっても、夢中で遊んでいたのを覚えています」というhidukinomoriさん。「こんなにはまると思いませんでした。息子は、穴の位置を自分で確認しながら組み立て、上から転がしたビー玉が、中の立体を通って下まで落ちていくと大感激でした」といいます。エキサイトブロガー hidukinomoriさんのブログ『 幼児のおもちゃの選び方 キュボロ 』より 今度は妹さんが4歳になったある日、興味をしめして遊び始めたそうです。お兄ちゃんが教えてあげ、仲睦まじく楽しむ様子も見られたようですが…。「4歳ともなると、もう自分の意志がしっかりしていて兄だろうが年上だろうが関係なしに、『じぶんでしたいの!!』の連発です。そんなときは、『人の邪魔をしない』とただ私は言うだけ」とhidukinomoriさん。自分で考える力や集中力が養われていくのをあたたかく見守っているようです。値段的にはちょっと高めのようですが、子どもの集中力や想像力を伸ばすのに役立つかも…と思えば、チェックしてみるといいでしょう。■子どもの感性をゆたかにする「カッティングおままごと」エキサイトブロガー tomoさんのブログ『 オブジェのような木製玩具。 』より 色とりどりの野菜やフルーツの色合いとかたちをそのまま生かしたのが、こちらの木のおもちゃ。ドイツの老舗おもちゃメーカーErzi社(エリツィ)の「木製おままごと」。 見た目の美しさに惹かれて買ったというのはブログ「Life.Co」のtomoさん。「よく行くお店に置いてあり、サクサク切るのが相当楽しいらしく。毎回あまりに集中して遊ぶ姿を見て、男の子だけど買うことにしました。以来、どっぷりはまってずっと遊んでいた」といいます。「Erziの玩具は、ヨーロッパ安全基準であるCEマークを取得。安全な塗料を使用しているので、万一舐めてしまっても安心です」ともつけ加えます。エキサイトブロガー tomoさんのブログ『 オブジェのような木製玩具。 』より tomoさんがおもちゃを選ぶときは、長く愛用したいと思えるものを基準に選ぶようにしているそう。「子どもが夢中になって遊ぶのはもちろんですが、何よりの魅力は木の質感が美しく、カラー表現が絶妙でリアル。マットな仕上げで手触りがなめらか」という点がとくにお気に入りだとか。エキサイトブロガー tomoさんのブログ『 オブジェのような木製玩具。 』より 「そして、大人の私がErziの虜に(笑)。牛乳&スライスパン…とか、めちゃくちゃかわいいですよね。パン表面のザラザラ感まで、かなり精巧につくられています」エキサイトブロガー tomoさんのブログ『 オブジェのような木製玩具。 』より 「主に息子が好きだったり、言葉に出るようになった食べ物をチョイス。カッティングタイプは、魚ときゅうり。『お魚くださ~い』とリクエストすると、切ってお皿にのせ、持ってきてくれました。プラ製のカラフルな玩具も多いのですが、年々風合いを見せてくれる木製玩具が大好きで、バランスよく選ぶようにしています」とtomoさん。おままごとは子どもの想像力を育てるおもちゃのひとつですが、これだけ夢中になってくれたら、ママとしてはうれしい限り。親子でいっしょに遊ぶ楽しさも倍増しそうです。■大人も子どもも夢中になる積み木「リグノ」&「ネフスピール」エキサイトブロガー yoko45さんのブログ『 リグノとネフスピール・4(おもちゃを選ぶ基準) 』より ブログ「4HOUSEWORKS」のyoko45さんがおすすめするのは「リグノ」と「ネフスピール」というおもちゃ。穴のあいた立方体と円柱からなる積み木「リグノ」と、リボンの形をしたような積み木「ネフスピール」。どちらもスイス製(ネフ社)で、好きな形を自分でつくっていくというものだそう。「積みやすいリグノは3歳までに与えるといいとか、ネフスピールは4歳ころから、とも言われていますが、『積み木の積みやすさ』を目安としているだけ。『親のあなたが、遊びたいと思う積み木』を選ぶといいですよ」とyokoさん。リグノもネフスピールも、「とても質の良い積み木です。大人が遊んでも心から楽しませてくれるほど」といいます。エキサイトブロガー yoko45さんのブログ『 リグノとネフスピール・4(おもちゃを選ぶ基準) 』より それぞれでももちろん楽しめますが、「リグノとネフスピールを組み合わせてもおもしろいですよ」というyokoさん。まったく別々の積み木なのにぴったりと合う感覚が気持ちいいといいます。エキサイトブロガー yoko45さんのブログ『 リグノとネフスピール・3(組み合わせの魅力) 』より 「ネフスピールがあると、リグノは10倍おもしろい見立て遊びも可能になります。とある有名な絵本の主人公を見立ててみましたが、わかりますか? 正解は三女作の『ぐりとぐら』です(笑)。リグノの円筒型積み木を入れて、顔にしています」エキサイトブロガー yoko45さんのブログ『 リグノとネフスピール・3(組み合わせの魅力) 』より たしかにこのかたち、ぐりとぐらに見えますね。ときには動物に見立てたり、列車やくるまに見立てたり…。積み木は自由な発想で遊べるので、思いのままにいろいろ楽しめそうです。エキサイトブロガー yoko45さんのブログ『 リグノとネフスピール・3(組み合わせの魅力) 』より ちなみに、yokoさんが「おもちゃの選び方」について読んだ本に、「『子どもに与えたいおもちゃ、遊んで欲しいおもちゃ』ではなく、『親である自分が遊びたいおもちゃ』を選んでください。そして、子どもと遊ぶときには、子ども以上に楽しんで、一緒に遊んでください。親が遊んでいる姿を見れば、自然と子どもは遊んでいきます。『親が遊びたい』と思ったおもちゃは、何年経っても自分と子どもたちを楽しませてくれます」と書いてあったのが印象的だといいます。親子でいっしょに楽しめて、子どもの想像力や感性を育んでくれるこうした木のおもちゃは、きっと長く愛用できるおもちゃになってくれそうですね。子どもの心も豊かにしてくれる「大切なおもちゃ」、選ぶときの参考にしてみてはいかがでしょうか。今回ご紹介したエキサイトブロガー・「Naturally Music*子どもと音楽+英語のある暮らし」のnaturally musicさん ・「ひづきの森『はじまりはお家から』」のhidukinomoriさん ・「Life.Co」のtomoさん ・「4HOUSEWORKS」のyoko45さん
2017年10月29日インターナショナル・プリスクールの取材をしたときに、「show & tell」というトレーニングを教わりました。子どもの会話力を高めるもので、ほかのプリスクールでも実施しているようです。特別な道具は不要! 手軽にできるので、自宅でも挑戦してみませんか?■人前で話す能力を鍛える「show & tell」「show & tell」は、欧米では幼児教育によく取り入れられています。直訳すると「見せる&話す」、あるものを見せながらそれについて説明をするというものです。プリスクールでは、そのものの特徴や選んだ理由、どのように感じているかなどをみんなの前で発表します。プレゼンテーションの訓練にもなり、最近では中学生の英語の授業に取り入れられることもあるようです。やり方は、とてもかんたんです。●「show & tell」のやり方1. 身の回りのアイテムからお気に入りのものを1つ選ぶ2. 選んだものについて、知っていること、選んだ理由を説明する3. 時間は1分程度でOK。終わったら質問タイムを設けてコミュニケーションを取る会話はすべて日本語でOK! まずはママがお手本を見せてあげましょう。<例>「はさみ」について説明をするこのはさみはママが子どものころから使っています。ばあばが買ってくれました。持つところが赤くなっているのがお気に入りです。20年以上使っているけど、いまでも紙が切りやすくて助かっています。身振り手振りを交えながら、いかにこのはさみが魅力的かをアピールする気持ちで取り組みましょう。■お気に入りのアイテムからはじめる「show & tell」は簡単そうに見えて、最初は意外と言葉が出てこないものです。しかし、お気に入りのものなら、話したいことが次から次へと出てくるはず。子どもの「聞いて聞いて!」という願望も満たすこともできるので、まずは好きなオモチャやお菓子などから挑戦してもらいましょう。慣れてきたら、ママからお題を出します。家にあるものなら何でもOK。お風呂に入りながらタオルについて説明してもらってもいいですし、買い物中に子どもが興味を示した商品で試してもいいかもしれません。場所を選ばず、どこででもできるのが、嬉しいポイントです。説明がひと通り終わったら、ママから質問をしてあげます。たとえば「クマのぬいぐるみはかわいいところが好き」という説明があれば、どのようなところがかわいいと思うのか、さらに話を広げていきましょう。「show & tell」を習慣化することは、話すトレーニングや親子の会話のきっかけになります。さらに、子どもがそのものに対してどのような感情を抱いているか、ボキャブラリーがどのくらい発達したかなども確認することができます。国際化が進む社会では、プレゼンテーション能力はさらに求められるようになるでしょう。小さなころから楽しみながら訓練していきたいですね。
2017年10月26日香り、パッケージ…。全てにおいて、つけているだけで“女らしさをアップしてくれるもの”ってありますよね。やっぱり女性であるからこそ、“女らしさ”を底上げしてくれるようなボディケアアイテムを使用したい!そんな、もっともっと女らしさを底上げしてくれるボディケアアイテムたちをご紹介します。“女らしさ”を底上げ!オススメ「ボディケア」アイテム①レ・メルヴェイユーズ ラデュレ ブラックベリー ボディ ウォッシュ2,700円(税込)Les Merveilleuses LADURÉEさん(@lm_laduree)がシェアした投稿 – 2017 7月 12 8:47午後 PDTなめらかな泡と、かぐわしい香りが心地よいバスタイムを作ってくれます。体全体をしっとりと包みこんでくれるキメ細やかな泡によって、なめらかな柔肌に整えるボディウォッシュです。つぶれにくくキメ細かい密度の高い泡をつくることができる水溶性高分子を配合していますので、使用後もしっとりとした柔らかな膜をつくり、うるおい効果を実感。また、皮脂を取りすぎることなく、汗や汚れなどと絡み合ってくれながら、吸着する高分子を配合しています。使用中も使用後もなめらかでしっとりとしたコンディショニング効果をもたらしてくれます。石鹸ベースと数種類の洗浄成分を組み合わせた複合洗浄剤で、空気を巻き込みながら豊かに泡立ってくれ、汗や汚れなどをすっきり落としてくれます。甘くて贅沢な時間を作ってくれる、心躍るベリーの香りですよ。たくさんのベリーにローズ、ジャスミンなどのフローラルの香りをブレンドした甘く幸せな香りを楽しんでください。使用している間だけではなく、洗浄後もやさしい香りが上品に寄り添い、五感に心地よくもリラックスできるような時間を与えてくれることでしょう。“女らしさ”を底上げ!オススメ「ボディケア」アイテム②HACCI 1912 ボディオイル14,040円(税込)HACCI officialさん(@hacci_official)がシェアした投稿 – 2017 10月 5 4:08午後 PDT肌にツヤ感とうるおいを与えてくれ、引き締め効果も叶えてくれるボディオイルです。ビタミンEが豊富なオーガニックのヒマワリ種子油やオレンジ果皮油などをバランスよくブレンドしています。さらに、厚みのあるオイルで、肌へするとのびながら素早く浸透し、なめらかな肌へと整えてくれます。ピンクペッパーエキス配合で、塗りながらマッサージをすれば引き締め効果も実感させてくれます。フルーティーでフレッシュな香りから、センシュアルなラストへと変化し、2面性のある香りを楽しむことができます。“女らしさ”を底上げ!オススメ「ボディケア」アイテム③ジルスチュアート ジルスチュアート リラックス ボディミルク3,240円(税込)JILL STUART Beauty公式 Instagramさん(@jillstuartbeauty)がシェアした投稿 – 2015 9月 28 3:02午前 PDT肌にとけこむようにすーっと浸透してくれ、軽いのび広がりなのに全身にうるおいを届けることができるボディミルクです。保湿効果の高いローズ、オレンジ、ラベンダーのハチミツ成分やみずみずしいスターフルーツ、マドンナリリー、ピオニーの植物とシルクなどの潤いの成分をたっぷり配合で、高いうるおい感と透明感を与えてくれることでしょう。また、肌なじみも良く、エモリエント効果に優れるオイルをたっぷり配合していますよ。心地よいと感じる、アロマティックホワイトフローラルブーケの香り。“女らしさ”を底上げ!オススメ「ボディケア」アイテム④THREE コンセントレート ボディセラム8,640円(税込)THREEさん(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 2017 3月 31 3:54午前 PDT上質な泡で全身を包み込んでくれるようなボディアイテム。贅沢なまでに植物の恵みをつめ込んだボディ用の美容液です。水溶性の豊かなうるおいが、角層深く浸透しますので、するすると心地よいオイルのヴェールを実感することでしょう。また、しっかりと包み込んでくれる2層タイプです。シルクのようになめらかな肌に整えてくれながらもうるおいを与えて引きしめ、弾むようなハリ感を実現してくれます。香りやパッケージ…。全てにおいて、つけているだけで、女らしさを底上げしてくれるようなアイテムを持ちたいところですよね。さらにボディケアが楽しんで美しくなっちゃいましょう!
2017年10月16日いつも肌への潤いを与えるために、たっぷり化粧水をつけている…のに!なんか浸み込みが悪いと感じることもありますよね?今回は、浸透力をアップさせてくれる、オススメのアイテムをご紹介します。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム①メルヴィータ ネクターブラン ウォーターオイル デュオ4,320円(税込)Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 2017 3月 22 7:52午前 PDT白ゆりオイルとホワイトシーリリーの力が、肌土台からケアしてくれ、ブライト美肌へ導くことができる光のブースターです。 なんとこれ1本でブライトケアしてくれながらも、使うたび余分な角質をおだやかにオフしてくれるのです。ウォーターとオイルの2層式で肌の水分と油分バランスをしっかり整えますので、その後のお手入れを格上げしてくれることでしょう。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム②クリニーク クラリファイング ローション 13,672円(税込)クリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 2016 6月 24 3:16午前 PDT乾燥やくすみ、毛穴の目立ちと言った、様々な肌トラブルの原因となる古い角質を穏やかに取り除くことができる、皮膚科医処方の角質ケア ローションです。コットンで優しく拭き取るだけなのに、洗顔では取り除けない不要な角質をオフしてくれます。次に使うスキンケアの浸透を高めてくれ、健全な肌のターンオーバーをサポートしてくれることでしょう。肌タイプに合わせて4タイプありますので、自分に合ったものを試してみて。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム③KANEBO カネボウ ザ ファースト セラム60ml 6,480円(税込)KANEBO OFFICIALさん(@kaneboofficial)がシェアした投稿 – 2017 7月 21 1:30午前 PDT一日の肌リズムに着目して作られたアイテムです。 豊かなうるおいが角層までしっかりと満たしてくれ、朝と夜、使うたびに、輝くようなつや感をまとわせる調律美容液です。ややとろみのあるなめらかなテクスチャーが特徴的で、角層のすみずみまで浸透してくれることでしょう。ハイドラボタニカルコンプレックス配合で、保湿効果も期待できます。洗顔後、化粧水の前に使用することでツヤ感のある肌に整え、次に使う化粧水が肌になじみやすいやわらかな肌に仕上げてくれることでしょう。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム④ロクシタン イモーテル ディヴァイン インテンシヴオイル12,960円(税込)L’OCCITANE en Provenceさん(@loccitane)がシェアした投稿 – 2017 10月 6 4:03午前 PDT黄金の一滴によって、洗顔後のスキンケアを底上げしてくれるようなブースターオイルです。ライトでシルキーな使用感なので、肌へもススッと溶け込むようになじんでくれ、さらに高濃度イモーテルとマートルのW効果によって肌悩みにアプローチしてくれます。肌にハリ・弾力を与え、くすみのないツヤのある肌に仕上げてくれます。さらに7つの植物オイルをブレンドしたディヴァインアクティベイトオイルが、肌をケアしながら次のスキンケアの浸透を高めてくれることでしょう。“浸透力”アップで「ぷるるん肌」へ!オススメアイテム⑤CHICCA(キッカ) ビューティグロウオイル&エッセンス9,504円(税込)CHICCA (キッカ)さん(@chicca.jp)がシェアした投稿 – 2017 9月 12 9:43午後 PDT肌に“うるおい”を与えてくれるだけではなく、“擬似皮脂膜”をプラスしてくれるアイテム。ファジー乳化によって、使うたびにフレッシュなエナメル肌へと導いてくれるのです。従来のスキンケアの多くが提唱する「角層へのうるおい」を与えるエッセンスだけではなく、「擬似皮脂膜」をつくるオイルをプラスし、本来肌がもつ2層のバリアを毎日スキンケアで補給することができます。内側はふっくらと潤いある肌を作ってくれながらも、表面はピンと張って艶めいた肌に仕上げてくれます。リッチなとろみのある心地よいテクスチャーを、手のひらで混ぜるその瞬間から実感することでしょう。せっかく化粧水をたっぷりつけていても、“浸透力”が微妙なら、あまり意味がありませんよね。今回ご紹介した、オススメのアイテムをぜひ参考に、浸透力をアップさせてプルプル肌を実現させましょう!
2017年10月14日柴咲コウが主演する現在放送中のNHK大河ドラマ「おんな城主 直虎」が、本日10月11日(水)、静岡県浜松市内でクランクアップを迎え、会見が行われた。主人公・井伊直虎役を演じた柴咲さんは、今回クランクアップを迎え、「撮影が始まった当初は、やり遂げられるか不安でしたし、終わったときには精魂尽き果てているのだろうな…と想像していたのですが、いざ終わってみると、体力が有り余っています!」とコメント。「それは、スタッフみなさんのプロフェッショナルな仕事に触れることが刺激になっていたからだと思いますし、作品そのものからもパワーをもらいました。一人では考えこんでしまうようなときでも、現場でみなさんとコミュニケーションをとることが、私にとって一番の励みになりました」と、周りの人々のおかげだと語る。また、「SNSなどでの反響や、うれしいお言葉をいただくこともあり、ファンのみなさんがこの作品を真っ向から受け止めてくださっていると感じています」と話し、「あっという間の1年間でしたが、本当に充実していました」と感無量の様子。そして、岡本幸江チーフプロデューサーも「柴咲さんはご本人のエネルギーがとても強い方で、作品に没入していらっしゃる間は疲れ知らず、という印象でした。撮影が進むうちに、スタッフへの信頼をどんどん強めてくださって、我々もそれに応えるべく、ドラマを作っていくことができました」と語っている。「おんな城主 直虎」は、女性領主として戦国の世を生き抜いた井伊直虎の生涯を描く戦国時代劇。主演の柴咲さんを筆頭に、小林薫、柳楽優弥、市原隼人、菅田将暉、阿部サダヲほか豪華俳優陣が出演している。「おんな城主 直虎」は毎週日曜日20時~NHK総合にて、18時~BSプレミアムにて放送。再放送は毎週土曜日13時05分~NHK総合にて放送。(cinemacafe.net)
2017年10月11日日頃行っている、スキンケア。せっかくなら、肌の角質層までの“浸透力”をアップさせるようなスキンケアを取り入れたいところですよね。そんな時にオススメなのが、肌を柔軟にしてくれるスキンケアです。今回は、肌を柔軟にしてくれるアイテムをご紹介します。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム①RMK Wトリートメントオイル4,320円(税込)RMK officialさん(@rmkofficial)がシェアした投稿 – 2016 10月 18 7:09午後 PDTバオバブオイルやアルガンオイルと言った植物オイルを配合し、エモリエント効果とモイスチャー効果がひとつになったプレケア用のトリートメントオイルです。 使用感はリッチなのに、べたつかないテクスチャーで手軽にマッサージすることができ、内側から輝くような肌にととのえます。ついついうっとりしてしまうような、オレンジやネロリなど8種の精油をブレンドしたフローラルシトラスの香りがします。次につけるスキンケアを浸透しやすい肌状態に仕上げてくれるプレケア、美容液、マッサージオイルとしても使用可能です。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム②クリニーククラリファイング ローション 3100ml 2,700円(税込)クリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 2016 6月 24 3:16午前 PDT乾燥やくすみ、毛穴の目立ちと言った様々な肌トラブルの原因となる「古い角質」を穏やかに取り除く皮膚科医処方の角質ケアローションです。コットンにつけて、優しく拭き取るだけで、洗顔では取り除けない不要な角質をオフしてくれるのです。そして、次に使うスキンケアの浸透を高めてくれますので、(角質層まで)健全な肌のターンオーバーをサポートしてくれることでしょう。肌タイプに合わせて4タイプあります。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム③アンプルール ラグジュアリー デ エイジ エッセンスオイルV9,180円(税込)アンプルールさん(@ampleur_official)がシェアした投稿 – 2017 9月 11 2:39午前 PDTその使用感はオイルとは思えない、みずみずしさと浸透力を実現してくれる2層式ブースターオイルです。オイル層とエッセンス層の独自ブレンドによって、肌に吸い込まれるようになじんでくれ、お手入れの最初に使うことで幸せ感あふれるハリ感、ツヤ感を実現してくれます。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム④F organics(エッフェ オーガニック) ブライトニングブースターミスト4,320円(税込)forganicsさん(@forganics_jp)がシェアした投稿 – 2017 7月 2 7:20午後 PDT洗顔後の肌に使用することによって、輝くような艶肌へと導いてくれるミストタイプのブースター化粧水です。オーガニックフェンネル、ハマナス花エキスを配合していますので、肌の保湿状態のバランスを保ってくれ、ブライトニング効果をサポートしてくれることでしょう。また、日焼け後の肌のケアや、リフレッシュ効果も期待できます。肌を”柔かく”してくれる「スキンケア」アイテム⑤メルヴィータ ネクターブラン ウォーターオイル デュオ4,320円(税込)Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 2017 3月 22 7:52午前 PDT白ゆりオイルとホワイトシーリリーによって、肌土台からケアしてくれ、ブライト美肌へ導く光のブースターです。これ1本でブライトケアしてくれながらも、使うたび余分な角質をおだやかにオフしてくれるのです。ウォーターとオイルの2層式で肌の水分と油分バランスを整えてくれますので、その後のお手入れもグンッと効果あるものにしてくれます。日頃のスキンケアをもっと効果的なものにしたいのなら、まずは「浸透力」にこだわってみてはいかがですか?そのためには、肌を柔軟にすることが大事です。古い角質が溜まっている状態は、肌はごわついているもの。これだと、肌への浸透力もいまいちなのです。今回ご紹介した、化粧水の前に使用するアイテムたちを使えば、古い角質を除去してくれたり、角質を柔軟にしてくれますので、浸透力を高めることができますよ。せっかく、いいスキンケアアイテムを使用していても、効果を得られないというのはとっても残念なことですよね。ぜひ今回ご紹介した、オススメのスキンケアアイテムたちを使用してみましょう。週1回の使用で、より効果を発揮します。
2017年09月24日あなたは大丈夫!?何気ない習慣で美を損なっていませんか?気づけば周りにはいつでもどこでもスマホ片手に集中している人ばかり。あなたもスマホを見つめすぎて目を酷使していませんか?今回は、そんなスマホやデスクワークによる目の疲れから、美を損なってしまう方におすすめの簡単なストレッチ法です。頭皮をキュッキュッとねじるだけ!簡単頭皮ストレッチで目力アップ①上の写真のように頭を手の平で覆います。(髪の上からではなく、できるだけ頭皮を覆う感じで)②頭のちょうど真ん中で頭皮をねじるイメージで、右手を前方、左手を後方へ4~5回動かします。③反対に右手を後方、左手を前方へ同様に4~5回動かします。④先ほどの②と③を比較して、頭皮の動きが悪かった方向にさらに5~10回頭皮をねじります。難しいようでしたら、手で覆っている辺りの髪の毛を根元から軽くつかむようにしてチャレンジしてみてください。調整を行った後は、目がスッキリとし、鼻づまりのある方は通る感覚があるのではないでしょうか?ターゲットは「筋膜」!全身タイツをイメージしてみましょう今回、調整するパーツを「頭皮」と表現しましたが、実は「筋膜(きんまく)」がターゲットになっています。「筋膜」とは、筋肉を包む膜のことで、体全体をひとつなぎの全身タイツのように覆っています。このストレッチ法は、筋膜の頭の部分を調整するものですが、筋膜は全身でつながっているため、調整した場所だけでなく全身に影響が及びます。上手にできると顔全体がスッキリとし、フェイスラインが引き締まったり、肩が軽くなったりと、目元以外にも効果を実感してくると思います。ちょっとした空き時間にキュキュッと調整できるので、仕事や家事の合間、メイク直しのついでにぜひお試しくださいね。美容矯正セラピスト/竹中三千代
2017年09月11日他の女性と比べて、「私って女子力低いな」と感じることはありませんか?ガサツ?服やメイクが適当なせい?…どうすれば女子力を底上げできるのでしょうか。もっとキラキラしたいなら、おしゃれだけでなく食事やおやつにも注目してみて。体の内側からキレイになるべく、今回は女子力アップにおすすめの食べ物を5つご紹介!「これで女子力が上がるの?」と驚くような食べ物で、ステキ女子を目指しちゃいましょう。◆小顔に憧れている人には→レバー、スルメ◎レバー顔のたるみが気になる人に推奨したいのはレバー。美肌作りをサポートするコラーゲン合成のカギとなる、ビタミンAとビタミンCが含まれています。◎スルメ顔の筋肉を引き締めたい人にはスルメがおすすめ。カタいスルメをしっかり噛むことで、小顔効果を期待できるでしょう。このとき大切なのは、左右均等に噛むこと。片方に偏ると、ゆがみを引き起こす可能性があるので気をつけて。◆美髪を作りたいなら→納豆髪の毛の主成分はたんぱく質。納豆には良質なたんぱく質が豊富に含まれていることから、美髪に効果があると言われています。たんぱく質は、動物系・植物系からバランス良く摂ることが大切。納豆を食べつつ、卵、鶏肉、魚などを偏りなく摂取してください。◆女性としての魅力を高めたいときに→お寿司、チーズ、赤ワイン◎お寿司お寿司のネタには、女性ホルモンを増やす効果を期待できる魚がいろいろ。例えば、マグロやカツオに多く含まれるビタミンB6は、女性らしさを生み出すのに欠かせないエストロゲンの代謝に働きかけると言われています。また、サバやイワシなどの青魚に含まれるEPA、DHA、オメガ3といった油は、女性ホルモンの質を良くするのだとか。卵の良質なコレステロールはエストロゲンの分泌を促すのに役立つし、ビタミンEが豊富な魚卵も女性ホルモンの代謝を上げてくれるそうです。その他、牡蠣などの貝類に多く含まれる亜鉛も、女性ホルモンの生成を後押ししてくれるとのこと。お寿司を食べて、女性ならではの美しさを手に入れませんか?◎チーズ、赤ワインチーズと赤ワインには、恋愛ホルモンの一つであるフェニルエチルアミンが含まれています。性的興奮を高める、感じやすい体作りをサポートする、といった効果を期待できるので、デートのときに食べるのもいいかも。ワインのお供にチーズをつまんだり、ピザやチーズフォンデュを味わいつつワインを飲んだり、セットで楽しんでみては。◆美肌力アップしたいなら!→グミ、マシュマログミやマシュマロには美肌効果を期待できるコラーゲンが含まれています。コラーゲンはお肌の潤いやハリに影響すると言われているので、乾燥やたるみが気になるときは積極的に摂りたいところ。弾力のあるグミなら少量で小腹が満たされそうだし、マシュマロの甘さは日々の疲れを癒してくれるでしょう。【食べ方のポイント】・バッグに忍ばせておいて、空腹時にパクッ・一度に食べきらず、数回に分けて食べる・パッケージに「コラーゲン」の表記があるものを選ぶグミやマシュマロにはもともとコラーゲンが含まれていますが、通常よりコラーゲンの含有量が多いものもあります。見つけたら、ぜひチョイスしてみて。◆ダイエットのサポートに!→アイスクリーム暑い季節に食べたくなるアイスクリームは、食べたら太ると思われがちですが、上手に食べれば、ダイエットのサポート役になってくれるそうです。【食べ方のポイント】・乳固形分が15%で、種別が「アイスクリーム」のものを選ぶ・コーン付き、トッピング付きのアイスは避ける・1日に食べる量は1/2カップ程度・食事をアイスクリームに置き換えるのはNG・食べる時間帯は、15時~18時のおやつ時一度にたくさん食べるのはNGです。バニラ味なら、甘い香りが食欲を抑えてくれるでしょう。お手頃なアイスではなく、「アイスクリーム」を選ぶのが重要。乳脂肪分があるほうが満腹感を得やすいし、高脂肪のアイスクリームからはカルシウムも摂取できます。◆おいしく楽しく女子力アップキレイに装うのもいいけれど、体の内側からキラキラ輝いていたら、もっともっと魅力的な女性になれそうですよね。ぜひ今回ご紹介した食べ物を取り入れて、楽しく女子力を底上げしちゃいましょう。自分に自信がついたら、きっと恋も仕事も上手くいきますよ!ライタープロフィールメロン一児の母として、育児、家事、仕事に奮闘中のママライター。独身時代のほろ苦い恋愛経験や、結婚生活の経験を活かして、ハッピーな毎日を送るためのヒントが得られるような記事を配信していきます。
2017年08月04日スポーツが上手になるために、必要な要素とはなんでしょう。古くから武術の場では「心技体(しんぎたい)」という言葉が用いられ、今ではサッカーや野球でもこの言葉をよくつかうようになりました。本領発揮するにはテクニックや身体能力と同じように、集中力が大事! 今回は子どもの集中力を高める絵本を厳選してご紹介しましょう。■みつけてかぞえて どこどこどうぶつ うきうきうみのなか絵:ガレス・ルーカス/文:カースティーン・ロブソン/訳:小林 美幸/出版社:河出書房新社 「みつけてかぞえて どこどこどうぶつ うきうきうみのなか」 クジラ、ペンギン、イルカ、カメ…。あらゆる海の生き物たちが登場するイギリス生まれの絵探し絵本がこちら。ひとつひとつのイラストは密集しているのに、どこか計算されたようにスッキリ!「絵画を見ている感じ。額に入れて飾りたい」「夢のような海のなかの世界にひきこまれる」とママたちからも絶賛されている一冊です。海にすむ生き物たちへの興味がわいてきたら、海遊びや水族館へのお出かけも楽しみになるかもしれませんね。■どこ? どうぶつたちと さがしもの作:山形 明美/出版社:講談社 「どこ? どうぶつたちと さがしもの」 手作りの立体ジオラマを使ったこちらの絵探し絵本では、1から10まで番号のついた部屋に音楽家のリスや絵描きのゾウ、かき氷屋のシロクマなど、さまざまな動物たちが住んでいます。彼らの部屋からさがすのはフルーツや楽器、バケツにハブラシ、月と太陽などさまざまなアイテム。絵のような美しさを表現すべく立体ジオラマにこだわる作者さんは撮影後、せっかくつくりあげたジオラマをすべて解体してしまうそうです。集中力を高めると同時に、夢見る気持ちにさせてくれる一冊。■恐竜とあそぼう!作・絵:黒川みつひろ/出版社:小峰書店 「恐竜とあそぼう!」 ステゴサウルスやティラノサウルスなどが登場するこちらは、従来の恐竜絵本とはひと味違います。たとえば恐竜の体のところどころに穴があいており、ぴったりはまるイラストを選ぶパズルや、どの恐竜の足跡かをあてるクイズ、2枚のティラノサウルスのから異なるところをさがす間違いさがしなど…。始めから終わりまでゲーム感覚でたっぷり遊べるから、絵本好きなお子さんでなくても時間を忘れて楽しめます。「今まで恐竜系の絵本は図鑑や迷路でしか見たことがなかったからうれしい」と恐竜好きのお子さんを持つママたちからも好評です。■どこにいるかわかるかな?作:ブリッタ・テッケントラップ/訳:木坂 涼/出版社:ポプラ社 「どこにいるかわかるかな?」 ずらっと並んだ青や緑のカメさんたち。そんなカメさんたちのなかに1匹だけ、甲羅のなかにかくれている子がいます。かと思ったら次は1匹だけ歩いてる子も! 黄色のページには赤やオレンジ、黄土色など絶妙な色の鳥たちが並び、そのなかに1匹だけミミズを加えている鳥がかくれています。色の美しさと愛らしいイラストがマッチし、おしゃれなインテリアにも見えてくる一冊。豊かな色彩に心を満たされながら、お目当ての動物をさがしてみましょう!■おつかいくん作:鈴木 のりたけ/出版社:小学館 「おつかいくん」 かいがらをかぶったユーモアたっぷりのおつかいくんが主人公の迷路遊び絵本がこちら。登場する8つの迷路は膨大な情報がつまった笑えるイラストの宝庫です! さまざまなキャラクターが違った場所で起こす行動に思わずクスリと笑ってしまいます。おつかいくんはみんなから「おつかい りょうかい!!」と頼みごとをひきうけて迷路へと迷い込んでいきますが「お母さんからのおつかいは大丈夫?」と読者が心配し始めたところで、ちゃんと頼もしさを見せてくれます。最後にはきちんとオチのある、遊び心のつまった一冊です。子どもに集中力をつけたい、高めたいと思っても「なにをどうすれば」で悩んでしまうこともありますよね。そんなときに役立つのが今回の絵本! 楽しみながら集中力を養うことができるので、子どもたちも目を輝かせながら読んでくれるはずです。
2017年06月22日デオドラントブランド「エージーデオ24」(資生堂)では、2017年5月15日(月)より、「ニオイ実験集中力」篇など、2本の新WEBムービーの公開を開始した。“エデュテインメント”をコンセプトにした「汗・ニオイ」の検証ムービー汗のニオイを気にしたことはあっても、ニオイが具体的にどのような影響をおよぼすのか、ニオイ菌を元から断つにはどうすればよいのかなど、「素朴なギモン」を抱えたままの方も多いのではないだろうか。そこで今回「エージーデオ24」では、「エデュケーション(教育)」と「エンターテインメント(楽しみ)」を組み合わせた造語“エデュテインメント”をコンセプトにした、「汗・ニオイ」の検証ムービーを制作した。動画には、「エージーデオ24」のTVCMにも「ニオイ鑑定人」として出演するエイヴリー・ギルバート氏が登場。ニオイのエキスパートであるギルバート氏自ら、「汗・ニオイ」の疑問を検証している。汗のニオイで集中力が下がった!? 「ニオイ実験集中力」篇密閉された空間の中で、紙にスタンプを押し続ける1人の男性。四角い枠の中にスタンプがおさまるよう、集中して作業をしている。そこに登場した「ニオイ鑑定人」が手に持ったスイッチを押すと、男性がいる空間の壁に、突如すき間が出現。すぐ横には換気扇がセットされており、3人の男女がエアロビクスで汗を流している「隣の部屋」のニオイが「男性のいる部屋」に伝わるという仕組みだ。そして、汗のニオイの影響で、みるみるうちに、男性に異変が……!?なお、資生堂の調査では、「汗のニオイが集中力を4割ダウンさせる」ということがわかっており、今回の動画はその調査結果をもとに制作したもの。こちらの動画「ニオイ実験集中力」篇とともに、アルコールはニオイ菌に対して効果を発揮するのかどうかを検証した「ニオイ実験アルコール消毒」篇も公開されているので、ぜひチェックしてみてほしい。【参考】※WEBムービー 「ニオイ実験集中力」篇※WEBムービー 「ニオイ実験アルコール消毒」篇
2017年05月16日「子どもが親を育てる」とはよくいったもの。マニュアルのない育児はこちらが泣きたくなる場面に出くわすことも多いですよね。でも、日々を過ごすうちに、いつの間にか自分の育児スキルがあがっていることに気付く人も多いのではないでしょうか。今回は育児力のさらなるアップを目指せるだけでなく、子育てが楽しくなる資格をご紹介! 通信講座で自宅勉強可能なものだけを厳選してみました。■仕事につながる!「チャイルドマインダー」少人数保育のスペシャリストといわれる「チャイルドマインダー」は、自宅で子どもを預かる保育室を開業できるほか、外部運営の保育所で働くことができるなど仕事の可能性が広がる民間資格です。1人のチャイルドマインダーが保育できる人数は年齢により1~4人と厳しく決められており、年齢は0~12歳までが対象となっています。チャイルドマインダーの資格勉強では少人数保育のノウハウ、また子どもの心理や小児救急救護法など安全の守り方を知ることができるので、子育てにも直に役立つ知識が身に付けられそうですね。講座にもよりますが、約2か月~6か月の間、養成講座を受講し試験に合格することで保育の未経験者でも資格をとることが可能です。受講費用は約13~20万円となっています。■子どものやる気を引き出す「チャイルドコーチングアドバイザー」「チャイルドコーチングアドバイザー」は1人1人の考える力を引き出すプロ。対象は小学生~高校生で、子どもがもつ能力を育て、やる気にさせるカウンセリング技術とコーチングスキルを身に付けるのに役立ちます。「子どもとどう接したらいいかわからない」そんな子育て中の悩みに応えてくれる要素をもち、子どもの声を聴き、承認し、質問し、共感するといった心理援助技術の大切さを知ることができそうです。資格の認定は認定教育機関等が行う教育訓練ですべてのカリキュラムを修了し、試験に合格することでおこなわれます。受講費用は3~5万円ほど。カリキュラムごとに添削問題を提出し、最後に試験(WEBから可能)を受け、得点率70%以上で合格となります。■わが子とのスキンシップにも「ベビーマッサージインストラクター」赤ちゃんの肌や身体はどうなっているのかといった基礎知識や、ベビーマッサージに関する理論、実技知識を学ぶことができる「ベビーマッサージインストラクター」。取得することでプロのインストラクターであることが証明でき、育児サポートの場での活動に活かせます。わが子に愛情たっぷりの正しいマッサージをしてあげられるので、親子のスキンシップに役立つのもうれしい! ママ友に教えてあげたり、ベビーマッサージ教室の運営といった選択肢も広がります。チャイルドコーチングアドバイザーと同じく、教育訓練ですべてのカリキュラムを修了したあとで試験に合格すれば取得できます。得点率は70%以上で合格で、講座の費用は5万円ほど。勉強期間は6か月ほどが一般的です。正しい知識を得ることで不安がなくなり、子育てに自信がついて育児がもっと楽しくなるなど、資格の勉強は一石三鳥…!また、相手の反応(心理)に合わせたアクションや反応を引き出すコーチング術などの学びは「愛すべきわが子」の視点だけでなく、「1人の人間」と向き合う客観的な視点をくれるかもしれません。気になったものがあればぜひ調べてみてくださいね。<参考サイト> チャイルドマインダー チャイルドコーチングアドバイザー ベビーマッサージインストラクター
2017年05月11日「ボブヘアだからヘアアレンジできない」って思ってませんか?ボブはアレンジできないと思いがち……でも、ハーフアップならボブでもできますよ!襟足の内巻きも少しだけ外はねを入れることでアクセントに☆普段のお出掛けやアクセサリーを変えればパーティーにも!シチュエーションは選びません!!ボブヘア~ミディアムヘア向きハーフアップアレンジの作り方1. 今回のモデルさんは肩に付かないくらいのボブです。もう少し短くてもトップの長さがあればできます。2. 写真のようにアイロンを使ってこめかみから上を波ウェーブにしていきます。波ウェーブが難しければ、根元をコテで巻いても大丈夫です。3. ハチ周りを後ろで1つにくくり、くるりんぱします。4. くるりんぱをほぐしていきます。バランスを見ながら前側(顔側)から細かくほぐしていきます。5. 次に、サイドの耳後ろの部分の髪を取ります。両サイドとも分け取ってください。6. 分け取った毛束を手順3で結んだゴムの上で結びます。この毛束をくるりんぱし、少しほぐしていきます。7. 残りの髪を全体的に内巻きにします。部分的に細く毛束を取り、外ハネにします。最後に、髪全体に軽めのワックスかクリームを付けてバランスを整え、ゴムを隠すようにアクセサリーを付けて完成です。簡単だから初心者さんでも挑戦しやすい使ったものは、ヘアゴムとヘアアクセサリーだけ。ピンを1つも使わないので、ピン留めが苦手な人もできます。初心者さんでもすごく簡単ですよ。慣れてきたら、サイドの髪をねじり編みにしたり編み込みにしたりしてアレンジしてもOK!ボブだけでなく、ミディアムでもロングでも使えるのでぜひ!飾りとしてゴールドピンをたくさん付けてもかわいいですね!美容師/中村禎二(Novia)
2017年04月23日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて調査レポート「美腸力抜群! 今話題の乳酸キャベツとは」を公開した。同レポートによると、テレビなどで紹介されたことで、最近「乳酸キャベツ」に注目が集まっているという。乳酸キャベツは、ドイツの伝統食「ザワークラウト」とほとんど同じであるとのこと。ザワークラウトはキャベツに塩を加えて作られる乳酸発酵させた保存食で、自然な酸味があり、そのまま食べたり、肉や魚の付け合わせにするなどして食べられている。乳酸キャベツはザワークラウトのレシピを多少アレンジすれば、自宅で簡単に作ることができるという。材料はキャベツ1/4個、塩小さじ1に、味をマイルドにして発酵を促進させるために砂糖をひとつまみ加える。キャベツを千切りにし、ジッパー付きの袋に塩と砂糖を加えてもみこみ、重石をのせて常温で発酵させて作るという。材料のキャベツにはビタミンCが多く含まれている。100g中41gもの量が含まれていて、キャベツの葉を2~3枚食べるだけで、1日に必要な所要量を満たすことができるという。ビタミンCは、免疫力を高めたり、美白作用、コラーゲンを生成したりする上で不可欠で、美容に必須の栄養素であるとのこと。また、別名「キャベジン」と呼ばれるビタミンUも多く含まれている。ビタミンUは、胃壁を守り、肝機能アップや活性酸素除去の働きをするとのこと。このように豊富なビタミンを含むキャベツを乳酸発酵させると「美腸力」がパワーアップするという。乳酸菌が多く含まれる乳酸キャベツを食べると、腸内環境が整うとのこと。有害物質の発生や病原性細菌の繁殖を抑える働きのほか、アレルギー症状の緩和、美肌、便通改善、肥満予防なども期待できるという。詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事「美腸力抜群! 今話題の乳酸キャベツとは」で紹介している。
2017年04月19日女子力の高い女子が、モテる!そう思っていませんか?女子としては、「女子力の高い女子」は魅力的だし、見習わなきゃって思ったりしますよね。しかしこの「女子力」、必ずしもモテ度に比例する、というわけではないようです。モテるためには女子力アップに必死になるより、他にもっと道があるということ。そこで今回は、女子力低めなのにやたらとモテる。そんな女子の特徴をご紹介していきましょう。■●「non-no」より「ジャンプ」!?マンガ好き女子女子力アップのためには、最新の流行ファッションやメイクテクニックを取り入れるべく、ファッション誌が必須!そう思っている方も多いでしょう。たしかに、ファッション誌を読めば、センスが磨かれたり、女子力アップへのモチベーションも上がりそうです。でも、ファッション誌の話題で男子と一緒に盛り上がれるかと言えばそれは別の話。「男子が好きなテーマ」で一緒に盛り上がれる女子に対して、好感を持つ男子は多いもの。そのため漫画好き女子であれば、男子からの支持率も高く、こういった話題から仲良くなる可能性も高いのです。これを機に少年マンガを読み始めたら、新たな趣味になるかも?■●おじちゃんの焼鳥屋も好き!ビール女子おしゃれなカフェを知っていれば、デートや女子会にも役立ちますし、ひとりで行っても気分が上がるもの。しかし、男子としては、おしゃれなカフェより焼き鳥にビール!そんな女子のほうが親しみやすいのです。かわいらしい女の子が、ジョッキを両手で持つ姿に弱い男子は多いもの。飾らないお店で、お酒と会話を楽しめる女子こそ、モテる女子なのかもしれません。■●インテリア作りもおまかせ!DIY女子お裁縫が得意な女子は、同性から見てもかなり女子力高め。ちょっとした小物やヘアアクセなどを自作しているのを見ると、「私も頑張らなきゃ・・・・・・!」と感じてしまいますよね。しかし、繊細な物作りをする女子だけが、人気が高いわけではありません。自分で材料を買って組み立ててインテリアを作るようなDIYは、男子の特権のようにも思えますが、DIY好きという意外性に弱い男子も多いのです。男性から見ると、アクセサリーや洋服の手作りというのは、逆に細かすぎてよくわからないようですが、DIYだと「すごい!」「一緒に作りたい」「重いものなら手伝ってあげたい」などとなりやすいのでしょうね。■●見た目より「味・量・スピード」!あり合わせ料理女子料理を作るなら、おいしくて見た目も綺麗でオシャレなものを作りたいと思っている女子が多いもの。オシャレな料理であれば、SNS栄えもしますが、オシャレ料理を作る女子より、あり合わせで料理できる女子のほうが、好感度はダントツに高いのです。見た目が華やかな料理ももちろんいいのですが、そういうオシャレ料理が好きなのは、そもそも女子。男子はどちらかと言えば味や量重視。それを冷蔵庫にあるもので、ぱぱっと作れる女子こそが、彼らにとっての「ステキな料理上手女子」なのです。SNSにアップしてオシャレだなと感じるような料理より、素朴で簡単なものに男子は弱いのです。■●おわりに女子の目線で考えると、「女子力が高い=モテる」と思い込みやすいもの。でも実は、女子力とは真逆のようなポイントが、男子にとっては好感度高めということだってあるのです。「私、女子力低いから・・・」と嘆いているあなたにも、男子ウケのいいポイントが必ずあるはず。これを機に自分ならではのモテポイントを探してみるというのも、いいかもしれませんね。(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)(古泉千里/モデル)(泉三郎/カメラマン)
2017年04月12日子どもが集中できる時間は年齢にも関係しますが、小学生で「学年×10分」、もしくは低学年で15分程度、高学年で45分程度と言われています。うちの子ってどうして集中できないんだろう? という悩みを抱えている方も多いと思います。そこでどれくらいの時間集中して勉強できるかを、ママたちに調査してみました。Q.お子さまは何分間、集中して勉強できる?1.0〜15分 30.6%2.15〜30分 41.3%3.30〜60分 22.5%4.60〜120分 4.3%5.120分以上 1.2%もっとも多いのが15〜30分という結果になりました。次に多いのが15分未満。少ないように思えますが、大人でも集中できる時間は60分程度ですので、時間の長さにはこだわらなくても大丈夫です。■集中力が続かなくて困る!宿題や自宅学習などの様子を見ていて、どうも集中できていないと感じるママは多いよう。勉強や机に向かうのが苦手な子は、まずは好きなことで集中できる時間を持つようにしましょう。「小学生の子どもは一緒について30分がやっとです。難しいですよね。やる気にさせるには起こるばっかりじゃなくて、おだててほめたらいいのか悩みます」(大阪府 40代女性)「小1の息子はもって30分です。ひとりで集中して勉強するのはいつになるのかな」(茨城県 40代女性)「勉強嫌いなので、そもそも最初から集中していない…。集中してさっさと終わらせちゃえばいいのにと思いながらみています」(神奈川県 40代女性)■うちの子天才かも?! 親もおどろきの集中力一方、何も言わなくても集中して勉強ができる子もいるようです。親としてはうらやましい限り。まずはできるものを解くよろこびや快感を小学校低学年のうちに身につけておくといいかもしれませんね。「一年生ですが、言われなくてもひとりで机に向かうし、ほっておいたら1時間でも集中して勉強しています。その反面運動が苦手ですが……」(宮崎県 30代女性)「4歳の娘。自分からお勉強します。もう終わりにしようかと区切ろうとするとまだやる!と。4歳の子ってこんなに長く集中できるもんなのか」(千葉県 30代女性)「中3の娘は集中力が高く、勉強も運動もよくできます。けん玉と公文で培った力だと思います」(神奈川県 40代女性)■子どもが集中できる時間を知ろう10分しか集中できなくても、3分間の休憩とセットで5回できれば50分の勉強時間になります。集中力が続かない子は、朝学習、帰宅後学習、夜学習など1日複数回に分けて勉強をするようにしましょう。気分もリフレッシュできますし、学習習慣にもなります。「中学2年男子の母です。自宅学習では約30分間は集中しています。その後、10分ゲームなどをして休み、また30分勉強という形です。その日によってトータルの時間は違いますが、これが一番効率が上がると息子は言っていました」(東京都 40代女性)Q.お子さまは何分間、集中して勉強できる?アンケート回答数:5665件 ウーマンエキサイト×まちcomi調べ
2017年04月03日春の嵐で髪はくしゃくしゃ…花粉で顔もくしゅくしゅ…。もう良いことない!と思っているあなた…!実は、春の嵐を逆利用して、一瞬で女子力をアップする裏ワザがあるんです!今、大注目の「ヘアミスト」女性の髪の毛からふわっといい香りがすると、男性は思わずドキッとしてしまいますよね?シュッとひと拭きするだけで、心地のよい香りを纏う事ができ髪にうるおいやしなやかさを与えてくれる「ヘアミスト」が、今人気を呼んでいます。シャネルやクリスチャンディオールなど大手ブランドがこぞって新商品を発売。また、雑貨店や薬局を覗くと、専用の棚ができるほど注目されています。「ヘアミスト」の上手なつけ方とは?ヘアミストもただただ髪に振りかけるのではなく、目的に応じた上手なつけ方があるんです。例えば、ふんわりと控えめに香りを楽しみたい場合は、ヘアミストを髪のトップにつけるのがお薦め。大胆かつセクシーに香りを楽しみたい場合は、毛先につけるのがお薦め。毛先につけると、動くたびに香りが楽しめます。モテる♡ヘアミスト「モテミスト」はどれ?!ゲラン/シャリマー スフル ドゥ パルファン50mL 12,600円出典:@cosmeより3代目調香師ジャック・ゲランによって1925年に誕生した、伝説の名香「シャリマー」を受け継ぐヘアミスト。ベルガモット、バニラなどを贅沢に使った情熱を掻き立てるような官能的な香りを身に纏う事ができます。お値段もゴージャスなので、ここぞ!という特別な日にお薦めです!ヴァレンティノ/ヴァレンティノ ドンナ オーデパルファム 30mL 5,700 円出典:@cosmeよりアイリス、ローズ、バニラで構成され、甘くてゴージャスな香りが魅力的。一瞬にして女性らしさがアップするので、合コン前やデート前にシュッとひと拭きするのがお薦めです!Day Savon/フレグランミスト120ml900円出典:Day Savon HPより気軽な値段で楽しめるヘアミスト。石鹸の香りなので、女性にも男性にも人気。紫外線も防止してくれるので毎日のおしゃれに使用したい逸品。中でも、春限定の新登場!ジャスミンとフローラルの優しい香りが広がるジャスミンサボン、果実と花々に包まれる爽やかな石鹸の香りアップルリリーサボンは要チェックです。春の嵐を逆利用!さあ、皆さんも、好きな香りを選んで、簡単!ヘアミストで女子力をアップさせてみてはいかがでしょうか。
2017年03月23日バレンタインも近いし、”絶対美肌”を1週間続けたい!そんな時におすすめの「集中パック美容」。1週間、毎日異なったパックを使用して、集中ケアする方法です。1週間”絶対美肌”で、誰もが羨む美肌を目指しましょう!1週間”絶対美肌”に!「集中パック美容」肌をケアしたい時に“パック”は必須ですよね。コスパ的にもいいものが多いですし、サッと顔に乗せるだけで、美容成分を角質層まで浸透させることができるので、便利ですよね。今回のご提案は、パックを1週間、毎日異なったアイテムを使用して、集中ケアする方法。こうすることで、いろんなタイプのケアができ、さらに毎日のパック美容が楽しくなります。「明日はどんなパックを使用してみようかな?」と考えるだけでも、毎日のパック美容にワクワクします。1週間”絶対美肌”で、誰もが羨む美肌を目指しましょう!日曜日:おすすめパックSK-II/フェイシャル トリートメント マスク1枚1,836円(税込)出典:@cosmeより仕事が始まる前日だからこそ、特別なケアが必要です。そこでおすすめなのは、SK-Ⅱのシートマスク。ピテラで顔全体をたっぷり集中トリートメントすることができるのです。このシートマスクによって、肌本来の働きを整えるピテラの優れた効果が期待できるので、翌日の朝の肌は、モッチモチになっていること間違い無いでしょう。月曜日:おすすめパックルルルン/プレシャス レッド350ml 1,620円(税込)出典:@cosmeより仕事が始まった月曜日は、残りの曜日までのパワーをしっかり貯めておきたいところです。そこでしっかりと、顔全体をパックしてくれるようなものを使用したいところ。月曜日におすすめなパックは、コメヌカ油やコメセラミドなど、コメ生まれの美容成分が年齢肌に豊かなうるおい与えて、肌の気になる部分をケアするフェイスマスク。ふわふわな高密着シートは切れ込みがなく、日本人の平均顔に合わせた形状を採用しているので、目元、口元までしっかりカバーすることができます。まだまだ気合いを入れなければいけない月曜日は、贅沢にコスパの良いパックを使用しましょう!火曜日:おすすめパックメンソレータム/メラノCC 集中対策 マスクオープン価格出典:@cosmeより仕事始まりの月曜日を乗り越え、火曜日に突入。無事に火曜日を乗り越えたら後は流れに身を任せてお仕事をこなしましょう。そんな火曜日は、肌悩みに“集中”するケアを心がけてみて。このメラノCCマスクは、美容液成分をたっぷり含んだ美容マスクで、肌馴染みが良く、密着力に優れた天然コットン100%のシートを使用しています。4種類のうるおい成分を配合。美容液成分が角質層に奥まで浸透し、うるおいを与えます。紫外線を浴びた後など、肌の乾燥が気になる時の集中保湿ケアに。爽やかな柑橘系の香り。水曜日:おすすめパックアスティ コスメフリーク/がばいよか剥がすパック90g 1,404円(税込)出典:@cosmeよりやっと折り返し地点となった、水曜日。残りのお仕事を頑張るためにも、やっぱり見とれてしまうような肌作りが大切です。折り返し地点である水曜日は外から与える作業というよりも、肌の汚れを取り除いてあげるパックを使用してみましょう!このアイテムは、塗って剥がすだけで、うぶ毛、角栓毛穴、古い角質を根こそぎオフ。馬油配合でパック後しっとり保湿。週1回のスペシャルケアとしておすすめなのです。木曜日:おすすめパックビオレ/寝ている間に目もとうるおい浸透パック14枚入りオープン価格出典:@cosmeより大分、お疲れモードとなった木曜日。しかし、残りの1日のためにもしっかりケアしたいところです。気になる目もとにひと晩貼って、うるおいを与えるシート状パック。目もとにやさしくフィットする伸縮シートで、はがれにくく、違和感がありません。金曜日:おすすめパックフイルナチュラント/IC.U HA マイクロパッチ2枚入り(1回分)1,944円(税込)出典:@cosmeより1週間お疲れ様という意味も込めて、たっぷりとケアしてあげましょう。そんな金曜日におすすめなアイテム。特に目もと・口もとに直接ハリ感を注入してくれる、ヒアルロン酸の美容液マスクです。寝ている間にヒアルロン酸が肌の中でじっくりと溶け出し、年齢の現れやすい目もと・口もとに充実のハリ感をもたらします。土曜日:おすすめパックルルルン/ルルルンプラス ホメオエイジオープン価格出典:@cosmeより土曜日は少しだけ贅沢なパックを。フランスのイロワーズ海で採れた「アスコフィルムノドスム」という海藻の細胞質から得られたエキス「Homeo-Age」や「カムカムエキス」、「ブルーエラスチン」を配合しているのでお肌にハリ感を与えてくれます。毎日異なったパックを使用して、誰もが羨む美肌を目指しましょう!
2017年01月22日簡単で王道!そんなハーフアップを紹介します一昨年くらいから、色んなヘアアレンジをインスタグラムを始めとするSNSで見ることが増えてきましたね♪でもそんな中、あまり注目されなくなったのが、王道なハーフアレンジやワンサイドアレンジ…。そこで今回はハーフアレンジをご紹介♪「なんだ、こんなのか~」と思う方もいるくらい簡単なものばかりですが……。レパートリーに加えて欲しいスタンダードなオシャレアレンジです。いつの時代もあり続けるスタイルだからこそオススメ♪ぜひぜひ参考にされてみてください♪今回は事前に髪をコテで巻いておきましょう♪ハーフの分かれ目になるエリアはしっかりとクリップなどで分けて巻いておくことをオススメします♪ゴムを2本とクリップを1つご用意ください♪ クル巻きハートな個性派ハーフアップのアレンジレシピ① サイドの髪を後ろでくくり、くるりんぱします♪② 耳裏の髪を分けとり♪③ 下からくるっと巻きつけ、毛先をクリップで留めます♪ポイントは毛をねじりながら巻くと、やりやすいですよ♪④ 反対側も同じように巻いたら、毛先を合わせてくくって完成♪後はラフにほぐして…できあがり~♪間をあけながら、つまむようにラフにゆる~く崩すのがポイントです♪いかがでしょう??こなれ感たっぷりなアレンジが楽しめちゃうので、このアレンジはほんとオススメ♪これであなたの女の武器が一つ増えます♪ぜひ♪ではでは~~~♪美容師/松井愛士(release SEMBA)
2017年01月22日みなさんがいつも使っている化粧水。使い方を少し変えるだけで、化粧水が持っている力をさらに引き出せるかもしれません。化粧水の前の“角質のお手入れ”について、また、塗るときはコットンと手のどちらが良いのか見ていきましょう。●角質のお手入れ化粧水を使う前に、お肌の準備も大切。ピーリングやスクラブ、導入液を使うことで、化粧水の効果をさらに引き出すことが可能です。●(1)古い角層を取り除く「ターンオーバーの乱れ」という言葉を聞いたことがありますか?角質は約28日で生まれ変わります が、加齢や肌あれ、紫外線の影響で乱れます。これが「ターンオーバーの乱れ」。古い角質がそのまま肌に残り、くすみの原因に。まずはこの角質を取り除きましょう。【ピーリング】酸の力を借りて、古い角質を溶かして取り除く方法【スクラブ】粒子の力を借りて、古い角質をはがす方法これらを使うと、くすみが取れて明るい肌 に!●(2)導入液を使う化粧水の前に使うアイテムです。硬くなってしまった角質を柔らかくしてくれるので、その後に使う化粧品を効率よく肌に行き渡らせることができます。●手とコットンどっち?さて、みなさんは化粧水を塗るとき、コットンを使っていますか?それとも手?どちらがいいのでしょう。●手のメリット肌への摩擦がなく、体温で浸透効果を高める ことが可能。●手のデメリット清潔な手であることが第一条件。また、塗りムラが発生することも。目の周りにつけるときは力加減に気をつける必要あり。●コットンのメリット肌表面を整えながら塗ることができ、化粧水を均一に伸ばすことが可能。また手を洗う必要もなくラクで簡単。●コットンのデメリット肌との摩擦ができないよう、たっぷりの量の化粧水が必要。力が強すぎると摩擦で肌にダメージを与える 。なんとなくコットン派という方は、手を使ってお肌の様子を見てみましょう。実は力が強すぎてお肌をいじめていた!なんてこともあるかも。●まとめ化粧水をただ使うのではなく、使う前に角質ケア。そして使い方を変えると、満足のいくスキンケアになるかもしれませんよ。●モデル/沖まりね(パピマミ編集部)
2016年12月29日小学校の国語の授業などでよく行われている「音読」。子どもの読解力や集中力を高めるといわれている音読ですが、じつは大人にとってもたくさんのメリットがあるそうです。どこでも簡単にできる音読で、脳力アップしませんか? ■脳の働きを活性化! 嬉しい音読効果とは文章を目で追うだけでなく、声に出して読むのが「音読」。音読をしているとき、体は視覚と聴覚を使い、さらに口を動かすという動作も加わり、脳に多くの刺激が与えられます。そのうえ音読は、情報の「脳へのインプット」と、声に出して表現するという「アウトプット」を同時に行うため、脳の働きがさらに活発になるといわれています。学校の授業や宿題などで音読が多く行われているのは、このようなメリットを子どもにもたらすためなのです。だからより日々の学習に音読を取り入れることで、子どもの記憶力や読解力のアップにつなげることができます。■音読は大人にもたくさんのメリットが音読の効果は、子どもだけに限ったことではありません。大人にとっても、同じように脳を活性化させることによる、うれしいメリットが多くあります。<仕事で役立つ音読の効果>・記憶力やコミュニケーション能力のアップ・アイディアや発想力の向上・知識や技術を応用する力のアップ声に出すことで、感情をコントロールでき、ストレス解消にもつながるため、なかなか自分の時間を持つのが難しく、ストレスの多い子育てママにもおすすめです。「どんな本を読めばいいだろう」と難しく考える必要はナシ。絵本の読み聞かせだって立派な音読です。子どもが小さいうちは、まず1日1冊の読み聞かせからはじめてみてはいかがでしょう? 小学校にあがると宿題で音読が出されるケースが多くあります。せっかくですから親も聞くだけでなく、子どもと一緒に教科書を読んでみるのもいいですね。 ■音読効果をさらに高めるには?音読に慣れてきたら、ママひとりの読書タイムにも積極的に取り入れてみませんか? <オトナ音読のススメ>・やや速めのスピードで読むこうすると、脳をより活性化させることができます。・読書中に印象に残った文章や好きな詩などを声に出して読む・音読の時間は10分程度・立って音読する足を使うことが加わって脳への刺激もアップします。また、音読は、同じ文章ばかりでなく適度に違う文章を読む方が効果的です。新聞を読むときも音読をすれば、毎日違う文章で内容の理解度も深まり、一石二鳥ですね。大人も子どもも毎日数分で多くのメリットが得られる音読効果。ママが音読する姿を見れば、子どもも楽しく音読に親しんでくれそうです。
2016年11月21日最近みなさんはよく眠れていますか?しっかりと寝ないと、次の日に疲れを持ち込んでしまいます。また、しっかり寝れていないせいで仕事への集中力もダウン…。今回は、そんな状況を解決してくれる“片鼻呼吸法”をご紹介します。「片鼻呼吸法」って?出典:weheartitより「片鼻呼吸法」とは、名前の通り、左右の鼻の穴の呼吸を意図的にコントロールする方法です。片鼻呼吸法は、脳の活性化だけでなく、全身の血管にも作用すると言われており、血液循環を良くしてくれたり、動脈硬化の予防にも効果があるといわれているのです。具体的には、片側の鼻だけで呼吸する→鼻の粘膜でつくられる一酸化窒素が効果的に脳に働きかける。こうなることで、血管が拡張され、脳にグングンと酸素や栄養が送られてくるということなのです。片鼻呼吸法のやり方早速、片鼻呼吸法のやり方をご紹介します。【1】まずは、アグラ(蓮華座)で座ります。舌の先を上あごにつけましょう。【2】口を軽くあけた状態で、両鼻から息を深く吸い、深く吐く(これを3〜4回繰り返します)【3】目を閉じます。【4】右手親指で右小鼻を押さえます。そして、左小鼻から息を吸いましょう。(4秒)【5】右手親指で右小鼻を押さえたます。そして、右手薬指と小指で左小鼻を押さえて息を止めます。(16秒)【6】右手親指を開放して、右小鼻から息を吐きます。(8秒)【7】吐ききったら、右小鼻から息を吸いましょう。(4秒)【8】右手親指で右小鼻を押さえて息を止めましょう。(16秒)【9】右手薬指と小指を解放して、左鼻から息を吐きましょう。(8秒)【10】吐ききったら、左小鼻から息を吸いましょう。(4秒)【11】【3】〜【10】を何度か繰り返します。【12】最後は、【2】と同様の動作を行い、終了です。いかがでしたか?快眠や集中力をアップしてくれる片鼻呼吸法。やり方はとっても簡単なのでぜひ、普段の生活に取り入れてみましょう。ついつい忙しくなってしまいがちな日常を落ち着かせてくれるでしょう。
2016年11月17日ストレス軽減のエクササイズとして注目されている「マインドフルネス」。“今、ここで起きていることに意識を向ける”ことで、不安が少なくなり、集中力や幸福感が高まるといわれています。この心のエクササイズを日常的に行うことで、「仕事やプライベートでの充実をはかろう」と社員研修に取り入れたのが、化粧品メーカーの株式会社エフティ資生堂です。マインドフルネスとは何か、どうすればマインドフルネスを生活に取り入れられるのかを学ぶべく、資生堂本社(東京・汐留)で開催された「マインドフルネス研修」に参加しました。現代人の集中力は金魚以下!?現代人を襲う”心ここにあらず”状態もともと仏教に由来する「瞑想法」を意味する言葉だったため、”瞑想”という難しそうなイメージを持たれがちな「マインドフルネス」。でも実は、「ランチを味わって食べる」「目の前の景色を楽しむ」こともマインドフルネスのひとつなのだそう。「マインドフルネスの反対は、”心ここにあらず”の状態です。スマホやパソコン画面を見ながらご飯を食べたり、キレイな夕日を眺めながら、つい仕事のことを考えてしまったり。複数の業務をこなしながら、慌ただしく時間だけが過ぎていくけれど、何をしていたか記憶がない……なんて経験がある方もいるのではないでしょうか。これらは、情報過多のなかでマルチタスクを課される私たち現代人が、日常的についやってしまうこと。常に注意が散漫で、ほっとする時間を持てなくなっているのです」そう話すのは、研修講師の西本真寛(まさひろ)先生。組織の健康づくりやメンタルヘルスを研究する株式会社Campus for Hのリサーチマネージャーとして活躍している、マインドフルネスの専門家です。「現代人は”今ここにあるもの”に集中する時間が8秒しかもたない、という研究結果があります。スマホの普及などによって、情報量に反比例するように私たちの集中力は低下しており、意思決定疲れを起こしているのです。ちなみに、金魚が集中できる時間が9秒なので、人間の方が1秒短いということです。毎日何十、人によっては何百のメールをやりとりするだけで、人の意思決定量のキャパシティを越え、集中力はどんどんすり減ってしまうのです」(西本先生)マインドフルネスは減っていく集中力を高め、心の充足感、幸福感を高めるストレス解消法のひとつとして、近年世界中で注目されています。車に操縦の仕方があるように、脳にも操縦の仕方があるはず。そんな考え方から、”意識を現在に向ける”トレーニング法が、アスリートのメンタルトレーニングや、今回のような企業研修にも取り入れられ始めています。毎日の美容ケアタイムを活用!ちょっとした時間で心の疲れを癒す工夫では実際に「マインドフルネス」を体験するには、どうすればいいのでしょうか。研修では、「遠い過去」「近い過去」「現在」「近い未来」「遠い未来」と書かれたシートを使い、「現在」を指さしながら、思考を現在に留まらせるように3分間意識を集中するワークショップを行いました。実際に「現在」を指さし、今のことに集中しようと取り組んでみましたが、ついつい「研修が終わったら、あのメールに返信しよう」「コーヒーを買いにいこうかな」などと「近い未来」のことを考えてしまいます。そのたびに「今のことに意識を向けなくちゃ」と自分を戒めて、葛藤しているうちに3分間があっというまに終わってしまいました。「私たちは日常的に、複数のことを同時に考える”拡散思考”をしているので、今だけに集中するのはなかなか難しいんです。そこでまずはマインドフルネスの基礎トレーニングである、”呼吸”から入るのがオススメです。姿勢を正し、呼吸を整え、他のことを考え始めてしまったら、また呼吸に意識を戻す。それを毎日、朝や寝る前、通勤時間などに継続的に行うことで、ストレスや疲労が少しずつ和らいでいきます。集中力や記憶力、想像力が高まり、自由なアイデアが生まれやすくなるなど、仕事でのパフォーマンスアップにもつながります」(西本先生)西本先生がすすめる、今日からできるマインドフルネスの方法には次のようなものがあります。(1)メールの送信前に、ゆっくり呼吸をする。吐くときにリラックスするので、吸う時間より吐く時間を長くする。(2)移動のときはスマホを見ず、意識を”今”に向けて瞑想する(3)ながら食べはせず、ランチに集中してゆっくり味わう(4)洗顔や化粧水をつける美容ケアの時間を、マインドフルネスに使う西本先生がとくに注目するのは、毎日の美容ケアタイム。洗顔やスキンケアは毎日欠かさず行うので、マインドフルネスを取り入れやすいのだとか。「手のひらから伝わる肌の温かさ、柔らかな感触を味わいながらお手入れをするので、心もリラックスしやすいんです。まずはお風呂に入って、思考をオフにする。洗顔料を泡立てることに意識を集中したら、泡のなかに顔をうずめるようにして洗ってみてください。30秒ほどのマインドフルネスでも、心がすっとするのを実感するはずです」(西本先生)約90分の研修に参加した社員は25人ほど。そのうちのひとり、株式会社エフティ資生堂の山ノ井さんは「仕事と1歳の子どもの子育てに追われてバタバタな毎日に、マインドフルネスを取り入れられたら」と、研修に興味を持ったのだそう。「マインドフルネスのために時間を作らなくちゃ、と思っていたのですが、毎日のスキンケアの時だけ意識を”今”に向けるだけでもいいんだ!という発見がありました。それなら今夜からでも始められますね」(山ノ井さん)自分のライフスタイルに簡単に取り入れられる「マインドフルネス」。心休まる時間が足りないな……と思ったら、まずはスキンケアに意識を集中することから始めてみませんか?
2016年11月01日仕事をしていてもはかどりが悪い?それは「集中力の不足」から来ているのかも。どこにいても注意散漫で1日が充実しない。そんなときのために良く効く5つの工夫をして集中力をアップしてみよう。1.TODOリストを作るリストを作ると、1日の時間の使い方を上手にします。「やることリスト」と「したらダメリスト」を作ってみましょう。集中力を失わせる癖を書いてみるのも役に立ちます。書いてみると原因が分かり易くなりますよ。2.話を聞きながら、走り書き人によっては、悪い癖だと言う人もいるかもしれませんが、会話中や電話中に話を聞きながら、なんとなく走り書きをする事は、注意力を集めて集中力を上げてくれると言われています。3.何か違うことをするしないといけない仕事があるのに集中できないなら、思い切って数分間全く違うことをしてみましょう!散歩、ストレッチ、チャット、お友達に電話など何でもいいです。気分の切り替えができます。4.ガムを食べてみるガムを食べると集中力が上がり、効率が良くなります。5.瞑想する瞑想をすると免疫力が上がります。動脈への負担をなくし、病気のリスクを下げ、落ち込みを取り払います。何をしないといけないか焦点を合わせ、集中できるようになります。
2016年10月31日最近話題の低GI食。聞いたことあるけど、よく分からない!やっていない!って方が多いと思います。わかりやすく、簡単に取り組めるように紹介しちゃいます。そもそも「GI」って?「GI」とは、Glycemic Indexの略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。なので、低GIとは、その数値が低いものです。なんと、WHO(世界保健機関)は、GIの低い食品を提供すべき!と求めるほど、「GI」は、注目されているキーワードなのです。なんで、あのWHOが推奨するほど、低GIって重要なの!?食物繊維が多く、低GI食品は、過体重、肥満、2型糖尿病のリスクを低減させる可能性があると研究結果が出ています。つまり、ダイエットや健康に効果があるとされているんです。食べるものを変えるだけで健康になれるなんて、嬉しいですね。「低GI」食品と、「高GI」食品を教えて!低GI食品と言っても沢山ありますが、ここで代表的な低GI食品と、高GI食品を紹介します。低GI食品穀物系:玄米、ライ麦パン、そば、春雨、オートミール野菜系:ブロッコリー、カブ、ナス、こんにゃく、小松菜、きゅうり、大根、きのこ果物系:梨、グレープフルーツ、オレンジ、イチゴ豆類:納豆、ピーナッツ、ピスタチオ高GI食品穀物系:食パン、白米、もち、うどん野菜系:ジャガイモ、ニンジン、トウモロコシ、かぼちゃ果物系:パイナップル、黄桃缶詰豆類:こしあん、つぶあんなどです。結構たくさんあります。わかりやすく、食べるコツを教えて!朝食がパン派の人は、全粒粉パンとりんご、ヨーグルトなんかは最高に相性がいいです。食パンを全粒粉パンに変えるだけでもいいですね!白米は高GI食品なので、玄米を混ぜてみたり、白米をおかゆにするだけでもGIは下がります。それと、おやつにポイントがあります。ケーキやお菓子はGIが高いものが多いので、ナッツ系(できたら塩が弱いもの)がオススメです。ナッツ系はGIが低く、小腹を満たしてくれますよ!なんと、低GI食は、集中力増加にもつながる!低GI食は、ダイエットや健康に以外にも、集中力を保つ役目もあります。高GI食品を食べることによる血糖値の急降下は集中力が途切れる原因になります。なんと、低GI食は、美容だけでなく、集中力もアップさせてくれ、ダイエットのお助けもしてくれるんですね!!明日から、スーパーやパン屋さんに行った時や、食事やおやつの時に、少し意識してみてはいかがでしょうか。徐々に変わっていきますよ!
2016年10月19日外見がいいとは言えないのに、なぜか女らしくてきれいに見える・・・。そんな人、まわりにいませんか?そういう女性は、おそらく「内面女子力」が高い人なのでしょう。外見女子力はメイクのコツでなんとかなりますが、「内面」は持続的な心がけがないと達成できません。今回はそんな「内面女子力」をアップさせ、雰囲気美人になる方法をお教えします。■■女子力アップの方法よく、女性芸能人などは「オーラがある」とか「華がある」なんて言いますよね。このオーラや華が、「内面女子力」のことです。では、これらをアップさせる方法についてご紹介しましょう。(1)部屋に花を飾る人間には、「目に入る対象に自分を近づけていく」という習性があるそう。可憐な花を毎日見ていれば、しぐさや雰囲気にその可憐さがプラスされていくでしょう。「お花」は、女子力アップには欠かせません。(2)部屋着にこだわる「見えないところ」にこだわりを持つのが、女子力アップの近道。自分の部屋で過ごす時間は、誰からも見られないプライベートなものですよね。「誰にも会わないからいいや・・・」と気を抜くのではなく、誰にも会わないからこそ、ファッションにもこだわるべきなのです。ぼろぼろのジャージや伸びたTシャツなどを部屋着にしている方、いませんか?性格は身につけているものに馴染みやすいので、注意が必要です。下着も常に新しくてきれいなものを身に着けることをおすすめします。自分の体に直接触れるものだからこそ、着心地がよく、かわいいものを選びましょう。(3)ネイルをきれいに保つ「女子力」がいちばん表現できるのは、じつは手元なのです。とはいえ、華美すぎるネイルアートは逆にマイナスポイントになります。ほんのりピンクできれいに磨かれたネイルが、女子力アップには好ましいでしょう。清潔感のある手元は、しぐさを美しく見せることもできるので、ぜひ意識するようにしてみてくださいね。(4)ゆっくり、ていねいなしぐさを心がける何気ないしぐさでも、なるべくゆっくり行うことを心がけましょう。せかせかしていては、女子力はダウンしていく一方です。雑な印象まで持たれてしまうかもしれません。たとえば消しゴムを拾うときも、そのまま手を伸ばすのではなく、きちんとかがんで取りましょう。エレベーターのボタンを押すときは、指先を意識して。自分のしぐさのひとつひとつを美しく見せることが重要です。また、姿勢ひとつで印象は大きく変わります。猫背でうつむいた人には、なんとなく暗いイメージを抱いてしまいますよね。きれいな姿勢を維持すれば、自分に自信を持てるうえに、いきいきとした明るい印象を持たれるようになりますよ。(5)料理をする毎日は難しいかもしれませんが、たまには自分だけのために料理をしてみては?作った料理をSNSなどにアップすることを習慣にすれば、モチベーションも上がるはず。いつか恋人に振舞うときのための自信にもつながりますよ。(6)香水やアロマを使う落ち込んで眠れない夜はリラックス効果のある香り、目覚めが悪い朝はリフレッシュ効果のある香りなど、気分に合わせて香水やアロマを使ってみましょう。いい香りで女子力がアップするだけでなく、自分自身の感情をうまくコントロールできる魅力的な女性になれるはずです。ただし、使う量には気をつけてください。あまりにも強すぎる香りは、男性を遠ざけてしまうかもしれません。(7)映画などの芸術に触れる映画や絵画などで、「美しい」とされる女性を見るようにしましょう。そういった作品に感情移入したり、感動することは女子力アップにつながります。見終わったあと、新しい目標や理想の女性像ができていれば完ぺきです。(8)過去の恋をきれいに終わらせる素敵な恋愛ができる人の共通点は、過去の恋愛をきれいに終わらせていることです。きちんと過去の恋愛を終わらせた女性には、次々と新たな恋愛がおとずれます。いつまでも未練がましくいると、次の恋愛がおとずれないうえに、女子力もどんどん減ってしまいますよ。きちんと将来を見定められる女性になりましょう。さて、もっとも気になるのは「男性はどんな人に女子力を感じるのか」ですよね。どんなに努力しても、彼に気づいてもらえなければ意味がありません。そこで、「女子力が高く見えるポイント」を男性に聞いてみました。■■男子が「女子力が高い」と感じる会話中のポイント(1)いつも笑顔「やっぱり笑顔でにこにこしながら話してくれる子は女子力あるなーって思う。会話もはずむし、気づかいがある感じ」(22歳/学生)笑顔には、癒し効果があるといいます。無表情でトゲトゲしい人よりも話しかけやすいですし、なにより一緒にいて楽しいですもんね。(2)話を聞くのが上手い「話を聞くのが上手いこと。自分があんまり話すのは得意じゃないから、女の子に一方的にガンガン話されると引いちゃう。自分が話すだけじゃなくて、相づちが上手くて、相手が話しやすい雰囲気を作ってくれる女の子ってすごくいいなと思う」(25歳/販売)会話はキャッチボールを意識するといいかもしれません。楽しいことはどうしてもたくさん話したくなってしまいますが、きちんと彼の言葉にも耳を傾けられる「聞き上手」を目指しましょう。(3)結論から話す「オチのない話をダラダラ長々する女子は嫌い。聞いてると、なにが言いたいの?それでどうしたの?ってめっちゃイライラするし。先に要点を話してほしい」(24歳/事務)「今日こんなことがあって」と結論から話して、もし興味がありそうだったら続きを話すようにすると良いかも。興味がなさそうな話をどんなに長く続けても、興味をもってもらえることはないですからね・・・。(4)ていねいな言葉を使う「言葉づかいがちゃんとしてる人は女子力があるなと思います。初対面なのにいきなり馴れ馴れしく話しかけてくる人は無理ですね。それと、語尾をのばすような話し方をする人は、だらしなく見える気がしてしまいます」(26歳/公務員)「語尾」は、その人の品性が現れる部分ですよね。流行の略語を使いすぎるのも、女子力ダウンの原因です。きちんとした言葉を、ていねいにゆっくり話すことを心がけましょう。■■男子が「女子力が高い」と感じるファッション(1)揺れるアイテムを身につけている「ピアスとかのアクセサリーが風で揺れていると、つい目で追ってしまいます。スカートの裾がヒラヒラと揺れるのもイイですね」(25歳/販売)男性は本能的に、揺れるものには心惹かれてしまうのだとか。ポニーテールが好きな男性が多いのも、同じ理由なのかもしれませんね。(2)ピンクや白を身につけている「やっぱり女性らしい色づかいがポイントだと思います。テッパンは、ピンクか白じゃないですかね」(24歳/接客)全身ピンクや白だと甘すぎてしまうかもしれませんが、うまく取り入れることがポイントです。ふだんクール系やボーイッシュ系ファッションを好んで着ている方も、小物やアクセサリーで取り入れればアクセントになりますし、女子力アップ間違いなしですよ。(3)季節に合わせた服装をしている「夏なら涼しげな生地とか、冬ならふわふわしたものとか、モコモコしたものとか。女子のファッションの流行とかはよく分からないけど、季節に合った服装をしてる子は女子力ありそう」(21歳/学生)肌触りが良さそうな素材を選ぶのもポイントかもしれませんね。特に、ふわふわやモコモコのものは女性の特有のファッションと考えている男性も多いようなので、かわいさアピールには有効といえそうです。(4)露出しすぎない「露出しすぎは完全にNG。色っぽいっていうか、汚く見える・・・。チラ見せで男の創造性をかき立てられる女の子は、わかってるなという感じがします」(28歳/事務)清楚なファッションが女子力のポイントのようです。背中や胸元が大きく開いたトップスを着るときはロングのボトムスを選ぶ、脚を出すボトムスのときはシャツやカーディガンなどを羽織るといった工夫をしてみてはいかがでしょうか?これらのポイントを意識すれば、女子力アップは間違いなしです!とはいえ、それを過剰にアピールするのはNG。「勘違い女子力アピール」は男子に悪印象を与えてしまうかもしれません。■■イメージダウンしてしまう女子力アピール(1)指摘が細かすぎる「友達で集まってBBQとか宅飲みとかしてるとき、『料理教室で習ったんだけど、そのやり方違うんだよ~』って言ってきたり、『ふだん料理しないでしょ~』ってほかの女の子をバカにしたり、『もう全部私がやるから食器洗っててくれる?』って指示しはじめたり・・・。みんなで楽しく料理してる雰囲気が台無しだし、『私、料理できます』アピールもたいがいにせぇよと思う」(27歳/営業)これは料理に限らず、ほかの家事にも言えるかもしれませんが、あまりに細かい指摘は場の空気を重くしてしまいそうですね。せっかく技術があるなら、さりげなくサポートするといいと思います。(2)きれい好きすぎる「雨の日のデートとか、アウトドアをめちゃくちゃ嫌がる。気に入ってる靴が汚れるのが嫌とか最悪とか言われても、じゃあ汚れてもいい靴はいてきてよとしか言えないし。きれい好き=女子力じゃないよね」(23歳/接客)デートのときはいつもきれいな私でいたい、という気持ちも分かりますが・・・。雨の日もアウトドアでも、一緒に楽しめる女子のほうがきっと魅力的ですよね。(3)メイク直しの時間が長い「メイクが崩れてボロボロの子も女子力低いなーとは思うけど、電車で移動中にメイクし始める子とか、デート中にメイク直しがやたら多かったり長かったりする子はマジで女子力ないと思う。ある程度は直さなくていいくらい化粧してから来てほしい」(22歳/学生)移動中のメイクは周りにも迷惑をかけてしまう可能性がありますし、メイク直しは「こっそり、手早く」を意識することをおすすめします。メイクポーチに入れて持ち歩くのも、必要最低限のものだけにしてみては?■■おわりに笑顔とちょっとした気づかいを意識するだけで、格段に女子力アップしますよ。ただし、アピールするときはあくまでも「さりげなく」が重要です。ぜひ、試してみてくださいね。※この記事は、以下の記事を再編集・追加して作成されたものです。・内面から女子力アップ!雰囲気美人になる方法・モテ意識はもう古い!女子力アップ法8つ・男子との会話!女子力アップのコツ・男子が思わずグッときちゃう「女子力ファッション」4つ・要チェック!嫌われる勘違い女子力アピール5連発(ハウコレ編集部)
2016年10月14日小学生の子どもに「勉強しなさい!」と声をかけて机に向かわせても、なかなか勉強に集中しない…。そんな悩みを抱えているママは多いのではないでしょうか? どのようにしたら子どもが勉強に集中するのか気になるところですよね。今日から実践できる方法をご紹介します。■勉強する環境を整える机周りの環境は大事です。大人でも散らかっているデスクだと仕事に集中できないのだから、小学生だとなおさら。勉強に関係ないものは、机の周りに置かないようにしましょう。スマホや漫画、遊びに関するものは、目に入らないところに片づけます。教科書やノート、えんぴつ、消しゴムなどは、定位置も決めておくといいですよ。せっかく勉強に集中していても、「あれ、どこに置いかな?」となってしまうと、集中力も一気に低下してしまいます。デスクランプは白色の蛍光灯がオススメです。蛍光灯は脳を活発に活動させるといわれており、集中力キープにもってこいなのだとか。また、子どもが勉強しているときは親もテレビを見ないなど、家族全員で静かな環境をつくるように心がけましょう。■時間は短めに、目標を低めに設定「1時間半勉強しよう」「今日中にここまで進めよう」とはじめから目標を高くしすぎると、「やっぱり無理…」とお子さんが挫折してしまうことも。最初は時間を短めに、目標を低めに設定します。学校の授業時間より少し短めがよさそうです。机に向かった時間の長さより、勉強にどのくらい集中できたかを重視するといいでしょう。達成できたら、また小さな目標を立てます。大きな目標を掲げるより、小さな目標を少しずつ立てて、自信を積みあげていくほうが、子どもにとってプラスになります。■勉強のやる気スイッチを入れるしくみをつくる勉強のやる気スイッチは、子どもによってもさまざま。たとえば、勉強がはじまる10分前になったら、いつも同じ音楽をかけてみるのもいいでしょう。「勉強しなさい!」とガミガミいうより効果的かもしれません。苦手科目や問題を克服したいときは、漢字練習や簡単な計算問題など単純な勉強からスタートするのがオススメです。目安は15分くらい。お子さんが「もっとやりたい!」と言っても15分でやめるのがポイントです。苦手科目が後回しになってしまい、結局できなかったということになりかねません。ちょっとした工夫でお子さんの集中力は高まります。子どもにとってのスイッチはなにか、お子さんを観察して見つけてみるといいですよ。 (阿部裕子<フォークラス>)
2016年10月09日昨今、短い期間で集中的にダイエットができる、「高級」ダイエットパーソナルジムが流行っています。こうした短期集中型ダイエットの会社はパーソナルトレーニング以外にもスポーツや語学など、マンツーマン講座を増やすなど次のステップに進んでいますが、高級なパーソナルジムは増加傾向にあります。前編では、短期集中型ダイエットパーソナルジムとはどういうものかを簡単に紹介しました。今回は、そんなジムに通って失敗しない方法をご紹介します。リバウンドがなぜ多いのか?短期集中型「高級」ダイエットパーソナルジムに通った人の中でよく聞くのが「リバウンド」です。このリバウンドにももちろん理由があります。・2ヶ月という縛りがあったから頑張れたけど、終わったら元の食生活に戻ってしまった・徹底的な糖質制限を続けることは難しい(外食は制限がある、人付き合いに支障があるなど)・いろいろと犠牲にする(人付き合いや栄養の偏りなど)2ヶ月間短期集中だからこそ痩せることができる。しかし、維持するには痩せたあとの生活習慣を見直す必要があります。痩せながら、二ヶ月後の生活習慣も考えて行く……それはとても難しいですよね。大事なことは継続可能な習慣を身につけること私個人としては、何度かお伝えしているように下記が大事だと考えています。・なにか減量しなければならない理由がある(コンテストがある、病気になるなど)・運動のきっかけとして通い始めるつまりは動機があれば、ダイエットも成功しやすい。「元をとる」もダイエット成功の動機になりますが、維持するための動機にはなりづらい。こうしたときには、月額の安いジムを利用すると良いかもしれません。どのジムにもプロのパーソナルトレーナーがいますので、「体型を維持できる」メニューを一緒に作ってみてはどうでしょう。・3ヶ月目からの継続可能な太らない食習慣・自分自身でのダイエットのためのトレーニングの仕方体重を減らすのは大変ですが、短期集中型ジムのおかげですでにその大変な時期をみなさんは越えているはずです。生活習慣を作っていくのは、体重を減らすよりは遙かに簡単。短期集中型ジムひとつに頼り切るのではなく、それぞれ適したジムを選んでいく。これならば努力が水の泡になることはありません。ダイエットの成否は、方法よりも“動機”と“生活習慣”を考えることが重要と、心に留めておいてください。ライター:二見正志
2016年10月06日昨今、短い期間で集中的にダイエットができる、「高級」ダイエットパーソナルジムが流行っています。こうした短期集中型ダイエットの会社はパーソナルトレーニング以外にもスポーツや語学など、マンツーマン講座を増やすなど次のステップに進んでいますが、高級なパーソナルジムは増加傾向にあります。今回は、こうした短期集中型のパーソナルジムはなぜ、“短期”で効果が出るのかを紹介します。時間の割合、トレーニングと食事の頻度を考えてみる前回の記事でお伝えしたように、ジムに通うと言っても1週間の中でジムにいる時間はごくわずか。一週間のうち1~3%程度の時間だけ。この1~3%の時間はきっかけ、残りの97~99%の時間をいかに過ごすかがダイエットの成否に関わります。トレーニングに週2回通った場合、21回(1日3食の場合)の食事で如何にカロリーを摂取したかも考えないといけません。今までのパーソナルトレーニングジムとの違い加圧トレーニングスタジオなどを始め、これまでもパーソナルトレーニングはありました。ただし、テレビCMを打てるような大きな会社というものは最近になって登場したばかり。こうした短期集中型のダイエットパーソナルジムは二つこれまでのジムと異なるところが・徹底的な糖質制限食と毎食の食事報告・2ヶ月で20~50万円などの料金設定上記の2つのポイントのうち、「徹底的な糖質制限と毎食の食事報告」が成功の鍵になっているのは間違えありません。しかし、もう一つの「料金設定」が成功の秘訣だと私は考えております。なぜなら、高いお金を支払うことで、「結果につながる行動に対しての本人のコミットが高い」からです。バイキングなどに行くと「元をとろう」と考えたりしませんか?あの感覚と同じ。これだけの価格を支払ったのだから、絶対に痩せる!という気持ちがわき起こるのだと思います。本気になれるダイエットジム・月会費1万円の使い放題のジム・2ヶ月で50万円の予約制「高級」パーソナルトレーニングジムどちらが本人の「本気度」が高くなるか……間違いなく後者だと思います。時間の割合の部分でお話ししたようにジムにいる時間はわずか1~3%。ダイエットを成功に導くのは間違いなく自分自身の行動が大きいです。いっぽう、リバウンドに悩むかたもいるそうです。後編では、なぜリバウンドが起きるのかを解説します。ライター:二見正志
2016年10月04日