秋はウェディングシーズン。友人や親戚、会社関係の結婚式に参列する人も多いのではないでしょうか。 新郎新婦の新しい門出を祝う結婚式、喜んで出席したいけれど、招待客の中にひとりも知り合いがいないと、ちょっと気まずく感じてしまう…。でも、せっかくなら気持ちよくお祝いして、楽しく過ごしたいですよね。■席次のお願いをしておくもし参列する結婚式や披露宴に知り合いがひとりもいない場合、ポイントになるのが席次です。自分以外の全員がグループで、盛り上がっているテーブルにひとりポツンと過ごす…なんていう状況は避けたいですよね。そうならないために前もって、できるだけ過ごしやすい席次にしてもらうように新郎新婦にお願いをしておきましょう。「できれば話がしやすい人たちと同じテーブルにしてほしい」などと伝えれば、新郎新婦もひとりで式に参列する不安を分かってくれるはず。もしかしたら、同じテーブルになる人たちにも事前に声かけをしておいてくれるかもしれません。ほかにもひとりで参列する人がいるなら、その人と近い席にしてもらえれば当日の気まずさも半減します。■初対面でもこまらない会話ネタ同じテーブルの人がみんな知らない人ばかりだったとしても、披露宴の間ずっと黙って料理を食べているだけではつまらないですよね。お祝い気分を盛り上げるためにも、隣の席の人などに気軽に話しかけてみては。結婚式に参列している人は、お互い知り合いでなくても、当然全員が新郎または新婦のことを知っています。共通の話題である新婦(または新郎)のことを話すと、会話をスムーズに進めることができますよ。まずは「●●さんとは大学時代の友人なんです」など、自分と新郎新婦の関係を伝え、相手にも質問をしてみてください。お互い知らなかった新郎新婦の学生時代のエピソードや、職場での仕事ぶりなどを話したり聞いたりすれば、きっと盛り上がるはず。できれば当日までに、新郎新婦に同じテーブルになる人たちの情報を教えてもらっておくとベター。隣の席の人が新郎新婦とどんな関係なのか知っておけば、当日の会話のきっかけもつかみやすくなります。そのほかにも、会場の雰囲気やお料理のこと、披露宴で行われる余興についてなども会話のネタとしておすすめです。■披露宴の受付を引き受けるそれでも不安を感じたら、披露宴の受付を引き受けるのもひとつの方法です。披露宴では会場に入る前に必ず受付をするので、多くの参列者とあいさつを交わすことになります。開宴してからもそれをきっかけに同じテーブルの人と会話が弾むことがあるかも。また、受付を引き受ければ、披露宴が始まるまで座って待つ時間を手持無沙汰に感じることもありません。一般的に受付は、新郎側と新婦側でそれぞれ2名ずつで行うので、もうひとりの受付の係りの人と仲良くなれるかもしれませんよ。ひとりで参列するのは不安な結婚式や披露宴も、意外と時間は短いもの。スピーチや余興、お料理などもあるので、知り合いがいなくて心細い時間は、実はそれほど長くないのです。お祝いの気持ちで参列するせっかくの結婚式、たとえ知り合いがいなくても楽しいひとときにしてくださいね。
2015年10月03日(c)PROPedro Ribeiro Simões自由気ままなおひとり暮らし。インテリアにこだわったり、時間を気にせず過ごせたりと、ひとりならではの開放感が得られますよね。でもその反面、話し相手がいない、ひとりの時間を持て余すなど、ひとり暮らしゆえの寂しさを感じることも。とくに恋人と別れた直後や仕事でツラいことがあったときなんかは、「おかえり」の一言が恋しく感じてしまうもの。そんな、ちょっぴり人恋しさを感じているおひとりさまには、“シェアハウス”がおすすめです。ただおひとり同士が集うだけと思いきや、最近では住人同士が家族のように交流を深められたり趣味を満喫できたりと、さまざまなスタイルのシェアハウスが注目を浴びています。そこで今回は、多様化するシェアハウスと物件探しのポイントをお話したいと思います。コンセプトシェアハウスがアツいひとり暮らしの空間は維持しつつ、リビングなどの共用スペースでほかの居住者と交流を計れるシェアハウス。同棲やルームシェアのような煩わしさはないのに、ひとり暮らしの寂しさを感じることもない、程よい距離感が人気のようです。また、ひとり暮らしをするよりも、敷金礼金などの初期費用や家賃、光熱費などが安くなることが多いのもポイントのひとつです。これまでシェアハウスというと学生が借りるイメージが強く、どこも似たり寄ったりといった雰囲気がありましたが、最近はテーマに沿ったライフスタイルを送れるような設備の整った「コンセプトシェアハウス」が続々と登場しています。たとば、語学力アップを目指す“国内留学シェアハウス”。海外からの留学生と共同生活を送りながら生の外国語と触れ合うことで、語学力を身につけられるというもの。ただ日常的に会話をするだけでなく、学習会や発表会を定期的に開催したり、それぞれの国の文化を体感できるパーティを行ったりと、日本国内にいながら留学しているかのような経験が積めるシェアハウスとして人気を博しています。ほかにはどんなコンセプトシェアハウスがあるのか、いくつかその特徴をみてみましょう。・ダイエットができるシェアハウス定期的に行われる体重測定の増減に応じて家賃が変動したり、共用スペースにトレーニングマシーンが置いてあったりと、ダイエットに励みやすい環境が整ったシェアハウス。管理栄養士による健康的なダイエット食を提供してくれるところやフィットネススタジオが完備されているところ、プロのエステティシャンによる美容講習が受けられるところなどもあります。・ナチュラル志向のシェアハウス家庭菜園や農業などで自給自足をして、有機野菜や無農薬野菜を日々の食卓でいただけるシェアハウス。農家のかたが指導してくれたり、自然教室を開催したりと、ナチュラル志向で都会の喧騒に疲れたおひとりさまに人気のようです。ベジタリアン専用のシェアハウスなどもあるので、菜食主義なら同志と心おきなく野菜を味わえますね。・ペットと暮らせるシェアハウスもともとペットを飼っている人はもちろん、飼っていなくても動物好きならOK!なシェアハウス。共用部分で人と動物がくつろいで過ごせるので、癒しにあふれています。ペットを飼いたいけれど諸事情で飼えない人でも、住居者のペットと触れ合うことで動物のいる暮らしを味わうことができます。はじめからペットが住んでいて、住居者全員でお世話をするシェアハウスもありますよ。これらのほかにも、音楽やゴルフなど趣味に没頭できるスペースがあるシェアハウスや、シングルファザー&マザー向けの協力子育てシェアハウス、LGBT当事者や理解のある人が集うシェアハウスなど、さまざまなコンセプトシェアハウスがあります。最高のシェアハウスに住まうためにバラエティーに富んだシェアハウス、住んでみたいコンセプトはあったでしょうか?ただ、シェアハウスの物件探しをするときは、いくつか注意しておきたいことがあります。・脱法ハウスと呼ばれる粗悪物件ではないか?シェアハウスの人気に乗じて、狭い空間をむりやり仕切ったような違法物件が出回っています。必ず一度見学しましょう。・共同ルールが守れるか?共同生活なので、細かなルールが定められていることもあります。自分のライフスタイルに合っているか、ムリなく守れるか、ルール内容を確認しましょう。・友人や親を招けない?共同生活なので、居住者以外の立ち入りには細かなルールを敷いているシェアハウスが多いようです。・年代や性別は自分に近い?あまりにも年の離れた人ばかりの中に入ってしまったり、男性が多数では、日々の生活で暮らしにくさを感じる場面が多くなってしまいます。・設備は居住者人数にあっている?10人以上が住んでいるのにトイレが2個しかないなど、日常生活を送る上で支障が出るような設備では快適な暮らしは望めません。共同生活だからこそ、よく考えずに決めてしまうと「こんなはずじゃなかった!」という事態に陥ることがあります。お気に入りのシェアハウスをみつけたら、入居前に納得いくまで管理人さんや居住者に聞いてみるといいかもしれませんね。Text/千葉こころ
2015年09月28日ひとり暮らしをしたことはありますか?男性からすると、実家暮らしの女性よりもひとり暮らしをしている女性の方が、恋愛対象に入りやすいんだそう。そこで男性に「ひとり暮らし女子の方が恋愛をしやすい」と考えている理由についてインタビューしてきました。■1.親を意識しなくてイイ「もちろん親と仲が良いのはいいことなんですけど、「実家暮らしで親とも友達みたいに仲がイイ」と言われるとちょっとイヤ。俺のこともなんでも話されてるんじゃないかとか不安になるし、紹介したいと言われると「まだちょっと・・・」と思うので。それを考えるとひとり暮らしの方がラク。」(26歳/イベント)実家暮らしとなるとデートの時の門限、旅行やお泊まりをする時のいいわけを考えるのも面倒になってしまいます。また実家暮らしの方がひとり暮らしに比べて親からの連絡頻度が高いらしく、デート中に「今日は何時頃に帰るの?」などメールが来るとやはり親の存在を意識せざるを得ません。親の存在がちらつくと重荷に感じるという男性もいるようなので、実家暮らしのかたは親の話はし過ぎないように。■2.気軽にお泊まりができる「ひとり暮らしの女性で一番嬉しいのは、いつでも遊びに行けるし何も気にすることなく泊まれるところですね。「親に連絡しなきゃ」とか言われると萎える。」(25歳/旅行)旅行など前もって企画していることであれば、親への言い訳も考えておくことができますが、実家暮らしだと突然のお泊まりはしにくいもの。社会人ともなれば平気かもしれませんが、それでも突然のお泊まりともなれば、親は心配し「誰とどこに泊まるの?」と聞いてくることも。彼が突然会いたくなって泊まりにくるということもできないので、この点でもひとり暮らしの方が良いようです。■3.一緒に料理をするなど、できることが広がる「ひとり暮らしの女性だったら、手料理を食べさせてもらったり気軽にできるじゃないですか?うちで作ってもらってもイイですけど、お皿もそんなにないし、やっぱり女性の家のほうが落ち着きます。」(27歳/飲食)実家暮らしに比べてひとり暮らしの良いところは、一緒に生活しているように2人だけの空間を作ることができるところ。例えばキッチンで一緒に料理をする、一緒に近所のスーパーに買い物に行くなど。もちろん男性がひとり暮らしをしている場合でもできないことはないですが、男性のひとり暮らしの場合、そこまで調理器具を揃えていないことも多く、「一緒に料理」などを考えると女性の家の方が良いようです。■4.会いたくなった時にいつでも会える「実家暮らしだと夜とか誘いづらい。でも会いたくなる時って夜の方が多いから、気軽に会えるひとり暮らしの子がいいですね。」(24歳/学生)ひとり暮らしに比べて実家暮らしは、夜に出かけにくい、突然の誘いをしにくいと行った不利な点があるようです。確かに夜に会いたくなっても「こんな時間に呼び出したら、どんな彼なのか親から疑われそうで彼女もかわいそうだから我慢しよう」と男性が思うのもわかりますね。■おわりにひとり暮らしの女性の方が、親の目を気にすること無く、一緒にいろんなことを楽しむことができるという理由から恋愛対象に入りやすいようです。ただし、気軽に遊べると思われ、遊ばれて終わりなんてことになってしまわないように注意は必要かも?
2015年09月25日みなさんは、1日何時間くらいインターネットを使用しているか意識したことがありますか?スマートフォンやタブレット端末の普及によって、インターネットの使用は飛躍的に手軽になりましたが、『Daily Mail Online』によれば、イギリス人は起きている時間の平均6分の1をオンラインで過ごしているのだとか。これを多いと思いますか?少ないと思いますか?■パソコンよりもスマートフォンが多数派!調査は、73,000人のイギリス人を対象に行われました。その結果、平均で1日2時間51分をオンラインで過ごしていることがわかったのです。このうちパソコンでインターネットを使用している時間は平均1時間19分。これは全体の45%ほどになります。1時間9分がスマートフォン、26分がタブレット端末、という結果になっています。■友人や家族のSNSのチェックが最も多いオンラインですることのなかで一番多かったのは、友人や家族のSNSをチェックすること。平均で1日30分ほどがSNSのチェックに費やされているようです。これはインターネットを使っているとき、6分に1分はチェックしている計算で、2年前は8分に1分でした。Facebookは1日にログインする人の数が10億人を超えたと発表しており、その使用者の多さがうかがえます。■ビジネスよりも娯楽の使用が多い結果にまた、『キャンディクラッシュサーガ』や『マインクラフト』などの人気ゲームは、使用者が倍増したと発表しています。1日のオンライン時間のうち、6%がオンラインゲームに費やされているのです。そして、1日に7分半ほどはテレビのキャッチアップサービスなどのエンターテイメントに使われています。対して、ニュースを見る時間は6分40秒ほど。メールのチェックは5分以下でした。ビジネスや経済について見る時間はさらに短く、2分強ほどです。最近は、インターネットは仕事に関わることよりも、娯楽に多く使われる傾向にあるようです。この調査では、単純にインターネットの使用時間を計測しているので、ウィンドウを開けたまま別なことをしている時間も計測されてしまっています。なので、実際の使用時間はもう少し短いかもしれませんが、インターネットの使用方法は確実に変化しているようです。検索エンジンとしてインターネットが使用されていたのはもはや過去の話。最近は楽しむためにインターネットが使われているようです。道具の変化によって、生活スタイルはどんどん変わっています。何年か経つと、また新しい使い方が登場するかもしれませんね。テクノロジーに使われないようにしながら、楽しく利用しましょう。(文/スケルトンワークス)【参考】※Britons now spend one in every six hours online as smartphones mean we surf the internet for nearly three hours a day-Daily Mail Online
2015年09月21日仕事のこと、彼とのこと、自分のこと。これまでは何でも若さで乗り越えてきたけれど、勢いだけではどうしようもないことや、大きな決断を迫られるシーンも増えてくる30代の女性。ときにはちょっぴり、心が曇ってしまうこともあります。彼と会ったり、気の合う友人とおしゃべりをして気分転換できればいいのですが、社会人になって十数年。お互いに忙しいから、会いたいときにすぐ会えるような状況でもなかったり…。誰かの手を借りずに自分の力で、曇った気分を晴らせたらいいですよね。そこで、心理学者の佐藤栄子さんに“自分で自分を満たす”にはどうしたらいいのかお聞きしました。■自分の良き理解者は、自分自身。心の声と会話してみて「自分で自分を満たしてあげるなら、“自己信頼感”を高めることが大切です」と、佐藤さん。自己信頼感とは、何かというと…文字通り「自分を信頼する心」のこと、自分が自分の一番の味方であり親友であり、理解者であると実感する気持ちです。全てのことを自分の都合のいいように解釈してしまう「自分大好きのナルシスト」とは違います。自己信頼感とは、いいところも悪いところも正直に認めたうえで「あなたは大丈夫!」と背中を押し続けていてくれる存在なのです(佐藤さん)「ありのままの自分を受け止めてくれる存在が、自分自身であること」を実感するということですね。では、自己信頼感を高めるためにどうすればいいのでしょう。まずあなたの「心の声」に耳を傾けてみましょう。現状の自分について、何が好きか、どうありたいか、何が大切で、何を手放していくか、本当に求めているものは何かなど、一人になって自身の心とじっくり会話する時間を持つのです。そうすることで、色々なことに頑張っている自分を慈しみ、大切に扱ってあげようとする気持ちが生まれてきます(佐藤さん)と、アドバイスをいただきました。そういえば最近、忙しさにかまけて自分のことを見つめなおしたり、ねぎらってあげる時間がなかったかも。久々の「自分との会話」の時間を、筆者もとってみることにしました。■自分自身をおもてなしすれば、“ひとり時間”がもっと満たされる帰宅後のリラックスタイムを、自分との会話をするための“ひとり時間”にあてることに。「自分を慈しみ、大切にする」を意識して、頑張っている自分をおもてなしするつもりで、今夜はとっておきのワイングラスでスパークリングワインをいただきます。お供には、スリムサンドの「薄焼きクラッカー&チェダーチーズクリーム」を用意。クラッカーのパリッとした食感とコクのあるチェダーチーズクリームの味わいを堪能できるから、自分をおもてなしするのにぴったり。最近見つけたお気に入りのひとつです。 お酒を控えたい日なら、丁寧に淹れた紅茶をお客さま用のティーカップに注ぎ、ソーサーに「ビスケット&ミルククリーム」のスリムサンドを添えます。薄めのビスケットに挟まれたミルククリームは濃厚なのに上品な甘さで、口にするたびにじわじわと幸せな気分に浸れます。どちらも中のクリームにあわせて生地の素材を変えているというこだわりぶり。薄いからこそ叶えられるサクッとした食感が、コクのあるクリームを引き立てて、スリムなのにリッチな味わいが楽しめます。あえていつもより“ちょっといいもの”で自分自身をおもてなししてあげただけで、自分にやさしくなれたような気がします。そして、そんななかで自分に向き合ってみると、思考がポジティブな方向に進んでいくのも不思議。特別な“ひとり時間”を意識的に増やしていけたなら、もっと自分が好きになれそうです。■リーデルのワイングラスや波佐見焼のティーカップで上質なひとり時間をスリムサンドでは、2015年10月1日から「スリムサンド くつろぎタイムグッズキャンペーン」を実施。ワイングラスの名門ブランド「リーデル」のワイングラスや、伝統と新しさが融合したデザインが人気を博している「波佐見(はさみ)焼」の、北欧テイストのオリジナル ティータイムセットが当たります。どちらもあなただけの“ひとり時間”をもっと豊かにしてくれそうなアイテムです。この機会に、応募してみてはいかがでしょうか。・ ヤマザキナビスコ「スリムサンド」 ・ スリムサンド くつろぎタイムグッズキャンペーン
2015年09月14日仕事で残業が多いと、どうしても睡眠時間がバラついてしまうものです。その結果、睡眠不足で作業効率が悪くなってしまい、仕事に支障を来すといった悪循環に。そんな方にオススメなのがアンカースリープという眠り方。この眠り方を取り入れれば、不規則な生活を改善できるかもしれません。睡眠時間を確保できるアンカースリープ!「いかりを下ろして眠る」という意味を持つアンカースリープ。これは、自分に必要な睡眠時間の半分を深夜12~早朝4時の決まった時間(コアタイム)に必ず眠り、不足した時間はほかで補う方法です。たとえば、皆さんが必要とする睡眠時間が8時間だとすれば、アンカースリープとして4時間の睡眠をコアタイムに必ずとります。残りの4時間の睡眠は、お昼や夕方など、空いている時間に確保するようにします。日常生活に取り入れると、どれだけ不規則な生活であっても一定の睡眠リズムは確保されるようになるため、身体機能の低下を最小限に留めることができます。ただ、コアタイムの入眠時間と起床時間がバラつくと効果が得られないので、この点には気をつけてください。デメリットも考慮した上で最終手段として取り入れる睡眠時間を規則正しくするアンカースリープですが、一方でデメリットもあります。それは、体に負担がかかることです。アンカースリープの効果は、あくまで身体機能の低下を最小限に留めるだけであり、疲労は毎日蓄積されていきます。さらに、コアタイムでは人間にとって必要な睡眠時間の半分しか眠らないので、睡眠不足になってしまうのは否めません。ですから、仕事上の締め切り日が近い、病人の看護で目が離せないなどきちんとした理由があって、まとまった睡眠がとれない時に行う最終手段だと考えましょう。最長で2週間程度にして、休日にはきちんとコアタイムにまとまった睡眠をとるように心がけてください。不規則な睡眠時間よりは負担を減らすことができるアンカースリープは、忙しいときの不規則な睡眠時間を安定させますが、そのプロセスで体に負担を与えてしまいます。つまり、大きなメリットがある半面、デメリットもある諸刃の剣ということです。あくまでリズム調整のために用いる、一つの手段として考えておいたほうがいいでしょう。「じゃあ睡眠時間が不規則なのとそう変わらないのでは?」と思う方もいると思いますが、やはり不規則な睡眠時間が続くほうが、体にかかる負担は大きくなってしまいます。健康的で充実した生活を手に入れるためにも、睡眠時間に悩みを抱えている方は、アンカースリープ度試してみてはいかがでしょうか?photo by pixabay
2015年08月26日優雅に過ごすおひとり生活を満喫しつつも、独身仲間から結婚報告が来たり、体調を崩してひとり自宅で病魔と闘ったり、ふと寂しくなったりしたとき、「結婚」の2文字を意識してしまうこともあるでしょう。でも、出会いがない。婚活もうまくいかない。そもそもフツウじゃ、いや。そんな、結婚にも自分なりのこだわりがあるおひとりさまの間で、今秘かに話題となっているのが、「島婚」なんです。島婚とその魅力(c)Nattuテレビの特番などでたまに見かける、「○○に住む男性とのお見合いパーティー」。地方の農村地帯や漁師の村へ婚活中の女性が赴き、現地に住む男性と婚活パーティーをくり広げるそれを、「島に住む男性」と行うのが“島婚”です。北は北海道から南は沖縄まで、全国各地の島で繰り広げられているんです。島婚の魅力は、なんといってもそのロケーション。海に囲まれた自然豊かな島に訪れるのだから、観光気分で足を運ぶことができます。婚活パーティーの内容も、海産物たっぷりのバーベキューやトレッキング、観光地巡りやクルージングなど、現地を楽しめる内容が満載なので、自然に男性と近づけるチャンスがいっぱい。一般的な婚活パーティーではなかなか積極的になれないおひとりさまでも、その開放感で飾らない自分を出せること間違いナシです。島ならではの結婚観観光気分で参加できるとはいえ、一番の目的は“婿探し”。近い将来、その島の住民になるかもしれないわけです。それでも多くのおひとりさまが積極的に参加する背景には、島ならではの結婚環境がありました。1、誠実な男性が多い都会の男性に比べ、派手な遊びをしたり異性との交遊関係が複雑だったりする男性が少ないのが、島男。のどかな環境で育ったことや、早くから家業に携わっていることなどが理由のようです。また、結婚後も家業の手伝いや家のことなどをしてもらわなければならない妻を、大切にしてくれる男性も多い様子。浮気やら派手な金遣いやら、都会の男性に泣かされてきた経験のある女性には、喉から手が出るほど欲する男性たちがそろっているのでしょう。自然の中で育っているため、体力や体型がワイルドなのも、魅力的です。2、子育てに向いている環境核家族化が進んでいる昨今ですが、島では昔ながらの「地域で子育て」が根付いています。近所のおじいさんやおばあさん、親戚のおじさんおばさんなど、たくさんの大人たちが子どもの成長を見守ってくれます。困ったときに手を差し伸べてくれたり、アドバイスをくれたり、心細くなりやすい子育てに身近な味方がいることは、とても心強いですよね。豊かな自然の中で育てられることも、情操教育にもってこい。都会では経験できないような「生きる力」を身につけさせられる環境がすぐそばにあるため、のびのびとした子育てができます。3、穏やかな時間の流れ都会では何かと追われて過ぎていく時間ですが、島には独自のゆったりとした流れがあります。「神経をすり減らし、重たい体を引きずって会社へ向かう毎日から解放されたい!」そんなおひとりさまにとって、島ならではの優雅な時の流れは、穏やかな生活の象徴ともいえるでしょう。ゆったりとした生活を送ることができれば自然と笑顔も増え、いつまでもラブラブな夫婦でいられそうですね。実際に訪れることで島の様子が手に取るように分かり、結婚後の生活も想像しやすくなるため、気に入った島での島婚に2度や3度赴く人も少なくないようです。自然豊かな環境で生活したいと考えているおひとりさまは少なくなく、地方に移住する女性も多い時代。そんな環境も手に入れつつ、生涯のパートナーも見つけることができる“島婚”が人気なのも、なんだか納得です。インターネットの普及で島生活でも買い物に困ることはなく、船や橋など環境設備の充実化で中心都市へのアクセスが便利な島も多く、生活していく上で思っているほどの不便さはないとのこと。リゾート気分を味わいながら優雅な時の流れの中で過ごす結婚生活に憧れるおひとりさま、“島婚”に参加してみてはいかが?Text/千葉こころ
2015年08月24日真夏の開放感はときに勇気をくれるもの。おひとり行動願望はあったものの今まで行動に移せずにいたおひとりさまは、この夏こそ冒険のとき!そこで、おひとりさまビギナーでも充実したおひとりライフを過ごせるようになるステップをご紹介しましょう。ステップ1:ウィンドーショッピング(c)thephotographymuseおひとりさまのメリットは、なんといっても自由さ。誰かに気を遣う必要なく、自分のペースで行動することができます。とはいえ、家族連れやグループで賑わう場所はおひとりさまにとってかなりハードルが高いもの。そこでおひとりデビューにまずおすすめなのが、「おひとりウィンドーショッピング」。デパートや商業施設内をプラプラするのではなく、自由が丘や下北沢のようなこだわりのショップが点在する場所で、自分の気になるお店だけを覘いて回るのです。“何かを買う”という目的がなくても、好きなものを見て歩くことは心の栄養にもなりますよ。ひと気のないショップの扉を押し開く勇気がなければ、ほどほどに賑わっているショップからはじめてみると抵抗も少ないはず。店内に入り、自分の気になるものをたっぷり時間をかけて眺めましょう。「入ったら絶対買わなくちゃ」という意識は捨てて大丈夫。自分の気になるショップでかわいいものを心ゆくまで堪能できればおひとり行動の楽しさが実感できて、ひと気のないショップでも訪れたり店員さんに話しかけたりできる勇気も湧いてきます。ステップ2:食事はカフェからウィンドーショッピングを楽しんでいれば、当然お腹が空いたり休憩したりしたくなるもの。ひとりでお茶する勇気がないために、疲れたら家路を急ぐおひとりさまも多いようですが、せっかくなのでひとりでもお腹を満たせる自信をつけましょう。まずはカフェなどの気軽に入れるお店からトライ。静かで落ち着いた雰囲気のお店であれば会話を楽しむお客さんが少ないため、ひとりでいても居心地の悪さを感じずに済みます。それでも時間を持て余してしまいそうなら、本を一冊持ち歩きましょう。読書をしていれば手持ち無沙汰にもならず、集中することで周囲の視線も気にならなくなります。おひとりカフェに慣れてきたら、食事メインのお店に挑戦。おひとり飯といえば牛丼チェーンやラーメン店などサッと済ませられるお店が浮かびますが、男性客の多いお店は入りづらいですよね。そのため、イタリアンなどの女性客が多いお店からはじめてみましょう。最近ではおひとりさまをターゲットにした飲食店も増えてきているので、そのようなお店から慣れていくのもおすすめです。おひとりさまは会話に気を取られずに食事を味わえるため、本来の美味しさを感じることができますよ。ステップ3:日帰りプチ旅行お店巡りも食事もひとりでできるようになったら、もう立派なおひとりさま。せっかくなので、ちょっぴり遠出もしてみましょう。電車で1~2時間程度で行ける範囲であれば、ひとりの移動時間も苦になる前に目的地に到着できます。行先は自由。だって、ひとりなんですから!前から訪れてみたかった観光地でもいいし、ひとりでゆっくり鑑賞できる美術館なんかもいいでしょう。ノープランでぶらりと楽しむのもオツなものですが、見知らぬ土地でひとりで過ごすことに不安があるようなら、あらかじめ行きたい場所や食事をとるお店を決めておくと安心です。誰かのと繋がりを感じていたければ、景色や出来事を写真に収めてSNSにアップ。おひとりさまで行動していることをさりげなくアピールすれば、もらえたコメントから自信がつくかもしれませんよ?ひとりならではの楽しさがある“おひとりさま行動”。はじめるまでは周囲の目が気になったり、どこで何をしていいのか分からなかったりと不安がつきまとうものですが、いざ行動してみると、きっとその自由さと気楽さに虜になるはず。ひとりだからこそ感じられる景色も楽しめるようになれば、見慣れた街並みも違って見えてくることでしょう。Text/千葉こころ
2015年08月17日恋人がいるという方、彼と一緒にいる時にはいつもどんな時間の過ごし方をしていますか?ただ時間を一緒に過ごせば良いというわけではなく、一緒にいたとしても時間の使い方次第では彼との仲が悪化してしまうこともあります。そこで、「こんなデートをしていたら彼との仲が終わった」という心あたりについてインタビューしてきました。■1.デートが毎回ごはんだけで終わる「付き合いが長い彼がいたんですが、いつもごはんに行って泊まってバイバイという流れが定番になっていて、他のデートをしなくなった時、なんで一緒にいるのかわからなくなりました。好きというか・・・惰性で付き合っている感じ。むこうもそうだったみたいで、結局は別れました。」(26歳/受付)デートには様々な種類のデートがありますが、毎回ごはんだけで終わっている場合は注意!男性に「ごはんでも食べておけばまぁいいか」と思われている可能性があります。もっと一緒にキレイなものを見たり、行ったことがない所に行ったり一緒にいろいろな時間をすごしたいという気持ちを伝えておきましょう。■2.仕事の話や他人の話ばかりしている「デート中にふと気づいたら彼が仕事の話ばかりしていて、私とのことに興味がないのかなと不安になったことがあります。彼に伝えたら「ごめん」と言ってくれて、それ以降はたまに意識して2人のこれからのことを考えた発言をしてくれるようになりました。」(24歳/エステ)一緒にいても仕事の話や友人の話など2人の間ではない話ばかりをしている場合は注意!本来ラブラブの2人であれば2人でいる時には、2人の思い出やこれからのことなどを話したいはず。それが外にばかり意識が向いているということは、一緒にいながらもお互いを見ていない状況かもしれません。2人に関係がある話を意識的にしてみましょう。■3.自分が話をしてばかりで彼が話をあまりしない「彼と一緒にいてもいつも話をしているのは私で、彼は楽しく聞いてくれているのかと思っていたら、実は全然聞いてくれていなくて・・・別れる時に「たまには俺の話も聞いて欲しかった・・・」と言われました。それならそう言ってくれたらいいのに・・・」(25歳/アパレル)基本的に女性の方がおしゃべりで男性は聞き役にまわる生きものですが、それでも男性も時には愚痴を吐きたいこと、話をしたいことはあります。いつも自分ばかりが話をしているという場合には、彼はあなたに本音を話すつもりがないか、話しにくいと思われているのかも。「時にはあなたの話も教えて」と彼の話を率先して聞いてあげましょう。■4.一緒にいない時間に興味を示さない「同棲している彼がいたんですが、お互いに忙しくてあまり一緒にいられなかったんです。でも実際一緒にいる時間があっても特に話すことがなくて・・・一緒にいなかった時間に何が起きたとかを話す習慣がなかったので気づいたら彼のこと、知らないことばかりで浮気されてました・・・」(24歳/公務員)学校や仕事があるため、四六時中一緒にいるというのは不可能です。離れている時間にどんなことがあったのか、嬉しいことはあったか、悲しいことはあったか、悩みはないかなど、一緒にいない時間に対して、もしあなたが彼に興味を示せないのであれば、彼に対してもう愛情がないということかもしれません。逆に彼があなたにこういった質問を全くしてくれない場合は、彼の気持ちが冷めているということかも?まだ関係を続けたいなら、お互いに興味を持っていることを確認しておきましょう。■おわりにあてはまっているものはありませんでしたか?日常的なことばかりなので、これらの項目から彼との関係が大切にできているかを確認してみてください。(栢原 陽子/ライター)(新部宏美/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年08月11日風の吹くまま気の向くままに自分の時間を楽しめるのが、おひとりさまのいいところ。誰に気兼ねするでもなく、行きたいところへ行って食べたいものを食べ、寝たいときに眠る。でも、楽しみを分かち合う相手や感動を共有できる相手がほしい時だって、正直ありますよね。特に旅行先では初めて経験することも多く、その場で誰かと盛り上がれたら興奮も二倍になるもの。とはいえ、友達と一緒に旅行に行くのは四六時中べったりで疲れてしまう。程よい距離間を保ちながら、楽しみだけを共有できる相手と旅行ができたら……なんて、都合のいいことをつい考えてしまうアナタに朗報です。いいとこ取りのひとり旅(c)James Jordan旅行会社のツアーは全工程がパックになっているため、各自でそれぞれを巡るよりもはるかに安い金額で楽しめるお得なプラン。でも、カップルやグループなど複数人で申し込む人がほとんどのため、おひとりさまにはちょっぴり敷居が高く感じてしまいます。ワイワイ楽しそうにはしゃぐ人たちを横目にひとりで過ごすのも、抵抗がありますよね。どんなにお得で魅力的なツアーでも、おひとりさまには縁遠いものだったのです。ところが今、各旅行会社が「おひとりさま参加専用」のツアーを次々と提案しているのです!参加者はすべて「おひとりさま」なので、隣で騒ぐグループにイライラすることも、カップルにこれみよがしにイチャつかれることもありません。ツアーコンダクターが同行してくれるプランも多いので、ひとり旅ビギナーさんも安心。女性限定プランもあるので、色恋沙汰に巻き込まれることなく純粋に旅を楽しむことだってできるんです。手厚いおひとりさま特権一般のツアーとおひとり様専用ツアーでは、何が違うのでしょうか?おひとり様専用ツアーならではの特権を見てみましょう。・参加者全員がおひとりさま誰もがみんな「初めまして」なので、気後れする心配がありません。旅行先や道中で自然に会話をする機会も増えるので、ひとりを楽しみつつ旅行の楽しさを共有する相手が見つかります。・ホテルの部屋は1名1室友人との旅行では同室になることが多いため休まる間がありませんが、おひとり様専用ツアーではプライベートの時間をしっかり確保できます。・ゆとりの移動時間飛行機であれば窓側や通路側、バスなら2人席をひとりで使用など、おひとりさまならではの優雅な移動を約束してくれるツアーもあります。仮眠をとったり窓の外の景色を楽しんだり、自分のペースで移動時間を過ごすことができます。・同行者数が少なめ各自がひとり参加なので定員数が少なく、ゆとりのある旅行を楽しめます。少人数であれば団体行動もスムーズにできますし、ツアーコンダクターの配慮も行き届きやすいので、上質な旅を楽しめます。まだまだある、おひとり様専用ツアーの魅力日帰りツアーから国外ツアーまでさまざまなプランが用意されているのも嬉しいところ。さらに女性専用プランであれば訪問先や食事内容が女性向けに組まれているので、より旅を楽しめることでしょう。自分ひとりで一から計画するよりも、安く効率よく旅を楽しめます。また、友人との旅では気を遣いすぎたり、旅行から帰って気まずくならないような配慮が必要だったりと会話ひとつ気を抜けませんが、参加者同士で他愛ない会話を楽しめるのもおひとり様専用ツアーの魅力。日常の生活では出会うことのないような人と話せることで、刺激や発見をもらえるかもしれません。ひとりで旅をするのは少し心配というかた、できるだけ多くの名所をリーズナブルに楽しみたいかた、ひとりの時間は大切にしたいけれど、旅の楽しさは誰かと共有したいかたは、ぜひおひとり様専用ツアーで優雅に気ままな旅を楽しんできてください。
2015年08月10日友達と一緒に思いっきりはじけるのもいいけれど、今度の旅はのんびり自分時間を楽しみたいな……。そんな時は思い切って海外ひとり旅を計画してみるのもいいだろう。そこで今回、コンシェルジュがアレンジした国内・海外旅行を提供している旅工房に、女性のひとり旅として人気のあった旅先とその魅力を聞いてみた(※)。>>男性編も見る○韓国エステの後には「パッピンス」を一番ニーズが多かったのは「韓国」で、韓国の伝統的なサウナ「汗蒸幕(ハンジュンマク)」やアカスリなど、韓国エステへのニーズの高さがうかがえる。コンシェルジュによると、江南(カンナム)や弘大(ホンデ)、仁寺洞(インサドン)などのオシャレエリアでのカフェ巡りでは、「パッピンス」と呼ばれる具沢山なかき氷はマストとのこと。またファッションであれば、日本でいう原宿の竹下通りのようなプチプラ系なら東大門(トンデムン)、20~30代女性向けのファッションアイテムなら新沙(シンサ)にあるカロスキル通りが有名だ。○"台湾のベニス"でロマンチックな夜景を2位にランクインしたのは「台湾」。マッサージが安く受けられるほか、映画『千と千尋の神隠し』の舞台のひとつと言われている九分(キュウフン)の阿妹茶館には、味わい深い風景が広がっている。コンシェルジュのオススメは台北から40分先に広がる"台湾のベニス"こと淡水(タンスイ)。ここにある丘の上に建つレンガ造りのカフェ「紅樓餐廳(レッド・スリー・カフェ)」は特に、川越しの夜景が見られる穴場スポットという。○おこもりしてリフレッシュ!続く3位は「インドネシア(バリ島)」。毎日バリ島の自然の中でスパやヨガをとことん楽しみ、街をぶらぶら。ただ海を眺めてのんびりするだけでも気持ちいい時間が過ごせそう。コンシェルジュオススメの楽しみ方は、プライベートプール付きのヴィラに宿泊しての「おこもりステイ」とのこと。○北欧ならではのかわいい雑貨がいっぱい!今までのアジア人気と打って変わって、4位には「フィンランド」がランクイン。マリメッコやイッタラなどの雑貨が有名で、街中の至るところですてきなデザインの雑貨や小物が買えるのがポイントのよう。また、コーヒー消費量世界2位(国際コーヒー機関、2014年7月の統計資料より)ということもあり、街にはカフェも多いのが特徴だ。コンシェルジュも、街が小さくて歩きやすく自分だけのお気に入りの雑貨を見つける楽しさがあるという。○穴場のお店を求めてお買い物そして5位は「ベトナム」。かつてフランス領だった影響でフレンチコロニアル様式の建築など街並みがかわいく、歩いているだけで楽しくなってくる。また、フォーなどヘルシーなベトナム料理が人気で、フランスパンを利用したサンドイッチ「バインミー」もおいしい。特にハノイでの買い物では、通りによって売り物の種類が違うため、小道(ヘム)で自分だけが知っている穴場のお店を見つけるのも楽しいとコンシェルジュは言う。「女性ひとり旅ベスト20」を見てみると、アジアや欧州へのニーズが高いことがうかがえ、その中でも、美容やオシャレ雑貨、グルメなどが"女子心"をくすぐるよう。合わせて"女子力"も高めてくれそうなひとり旅を、今度の休暇に予定してみるのはいかがだろうか。「女性ひとり旅ベスト20」1位)韓国2位)台湾3位)インドネシア4位)フィンランド5位)ベトナム6位)ハワイ7位)カナダ8位)フランス9位)トルコ10位)グアム11位)アラブ首長国連邦12位)カンボジア13位)アメリカ14位)イタリア15位)スペイン16位)ドイツ17位)デンマーク18位)タイ19位)イギリス20位)インド※ランキングは2014年4月~2015年3月まで、旅工房のひとり旅ツアーの送客数を総計したもの
2015年06月25日“鍋パーティー”なんて言葉が定着するほど、人の集う場で人気の鍋物。野菜もたっぷり摂れることから好む女性が多いものの、いろいろな食材をひとり分で用意するのも大変だし、家族連れやグル―プで賑わう店内で一人鍋に向かう姿は哀愁が漂ってそうでイヤだし……なんて、おひとりさまでは口にする機会が少なかったりします。ところが、そんなちょっぴり人目の気になるおひとりさまでも、心おきなく鍋を堪能できるお店が銀座にありました!至れり尽くせりな鍋独り占めスペース高級な外観にテンションアップ誰に気兼ねするでもなく、鍋を独り占めして肉や野菜をしゃぶしゃぶできるそのお店は、「しゃぶせん銀座コア地下2階店」。銀座四丁目交差点すぐ、銀座コアビルの地下2階にあります。各席目の前には専用の鍋が!同ビル上階にテーブル席のみの系列店も入っていることから、昨今のおひとりさまブームに沿ったのかと思いきや、なんと今年で44周年を迎える老舗店とのこと。創業当時は高級料理としてあまり庶民に馴染みのなかったしゃぶしゃぶを「手ごろな価格で味わってほしい」との思いから、ひとり向けスタイルでオープンしたそうです。そんな店内85席はすべてカウンターで、一席ずつに専用の鍋が用意されています。OLさんや銀座に遊びにきたマダムなど、来客の6割近くは女性とのこと。20~30代のおひとり女性も多いそうです。取材に伺ったこの日も、ひとり優雅に鍋を嗜む女性の姿がチラホラありました。すぐに食べられますしゃぶしゃぶにつきものなのが、鍋が沸騰するまでの待ち時間。話す相手のいないおひとりさまにとって、おいしそうな食材を目の前にして待たされる一種拷問のようなこの時間も、同店にはありません。それは、あらかじめ大鍋で沸騰させておいたダシつゆを、目の前の鍋に注いでくれるから。ダシつゆの追加やおかわりの言い出しづらいおひとりさまにも配慮して、食事のペースを見ながらスタッフが声をかけてくれたり、席に余裕があるときには両サイドを空けて案内してくれたりと、おひとりさまへの心遣いも行き届いています。いざ、実食!「牛ロース+豚ロース」のコースがこちら気になるメニューは「肉・野菜の盛り合わせ・アスパラ豆腐orトマトサラダ・白飯orあずきがゆor中華麺・デザート」がセットになって、かなりのボリューム。お肉は「牛ロース」と「豚ロース」のほか、どっちも味わえる「牛ロース+豚ロース」、ちょっとリッチに「黒毛和牛ロース」のコースもあります。平日の16:00まで(土日祝は15:00まで)は、通常メニューのほかにリーズナブルなランチメニューも取りそろえていて、「すき焼定食」(1,338円)なるものも。牛も豚も捨てがたかった筆者、今回は「牛ロース+豚ロース」(2,880円・税込)のよくばりコースをチョイスしてみました。店内で丁寧にスライスされたお肉はどちらもやわらかく、肉の旨みが感じられるうえ臭みもありません。野菜の盛り合わせは「白菜、えのき、豆腐、わかめ、春雨」の5種。程よい酸味のポン酢だれとコク深いごまだれ卓上に置かれたオリジナルのごまだれやポン酢は素材の味を引き立てる上品な味ながら、しっかりとした個性を持ち、食べるたびにどちらにしようか悩んでしまうほど。ネギやもみじおろしなどの薬味もあり、自分好みに味わうことができます。ほんのり甘い「あずきがゆ」創業当時から提供しているという「あずきがゆ」は、なんと砂糖を和えていただく一品。「おかゆに砂糖!?」と驚きながらも恐る恐る一口含むと、赤飯のような優しい風味にほんのり甘さを感じ、懐かしさが胸に広がりました。ちなみにこちらのあずきがゆ、白飯とともにおかわり自由。白米とあずきがゆのチェンジも可能です。スープに浸すとラーメンのような「中華麺」中華麺を選んだ場合は白米やあずきがゆとのチェンジはできませんが、1回おかわりができます。鍋のダシつゆを注いでできるスープに浸ければ、ラーメンのような味わいでシメにぴったり。自家製の「くずきり」食事の最後を飾るデザートは、くずきりやアイスクリームぜんざい、シャーベットなど5種類の中から選ぶことができます。中でも一番人気のくずきりは同店の自家製。ひんやりした食感がしゃぶしゃぶ後の火照った体に心地よく、程よい弾力が黒蜜の甘みによく合います。これらの食材はすべて一品から追加オーダーができるので、心ゆくまで満喫することができます。高級感漂う店でひとりしゃぶしゃぶを食べる姿は、哀愁どころか気品さえ感じるほど。リーズナブルなのにお腹も心も満たしてくれる環境は、ハイステイタスな気分も味わえますよ。※表示価格は2015年6月19日時点の情報になります。しゃぶせん銀座コア地下2階店住所/東京都中央区銀座5-8-20銀座コアB2F電話番号/03-3572-3806営業時間/11:00~22:00(L.O.21:00)定休日/無休(ビルの休みに準ずる)Text/千葉こころ
2015年06月19日非日常の中で自分の時間をじっくり味わう。そんなひとり旅へのニーズは年々高まっているという。その旅をより充実したものにするために、ホテル・旅館選びは重要なポイントと言えるだろう。前回の東日本に位置するひとり旅にぴったりのホテル・旅館に続き、今度は西日本に位置するホテル・旅館に注目してみた。○歴史的建造物と日本庭園と"伊豆三古湯""伊豆三古湯"のひとつと称されている伊豆長岡に佇(たたず)む「三養荘」(静岡県伊豆の国市)は、昭和4年(1929)に建てられた旧三菱財閥の創始者・岩崎弥太郎氏の長男・久彌氏の別邸を本館にした和尽くしの旅館。日常の喧騒から離れた旅館には約3,000坪という広大な日本庭園が広がっており、四季の移ろいを感じさせる花や樹木のほか、中央に設けられた池が奏でる水の音にも心静まる。温泉の泉質はアルカリ性単純泉。クセがなくやわらかな感触の湯は肌にしっとりとよくなじみ、美肌効果も期待できるという。男女共に大浴場と露天風呂を設けており、全面ガラスを施した大浴場の湯船には黒御影石を、露天風呂には自然石を使用。静寂な庭を眺めながら、ゆったりとしたひとときが楽しめそうだ。ひとり利用は宿泊のみで1万8,414円から用意しているが、合わせて伊豆長岡の海・山の幸を用いた懐石料理も楽しむのもいいだろう(大人ひとり1泊朝食・夕食付き/2万8,614円~)。○送迎船の先に広がる京都の奥座敷京都の奥座敷・嵐山にある「星のや京都」(京都府京都市)は、渡月橋のたもとにある上り桟橋より専用送迎船で送迎してくれるのがポイント。100年前に旅館となった歴史ある日本建築をリノベーションした旅館は、日本庭園のほか客室に京都伝統の「京唐紙」を用いるなど、随所に和の心をちりばめている。宿泊者限定の京文化ツアーや、ホテル内では伝統芸道「聞香(もんこう)」や茶の湯体験などのアクティビティーも実施しているので、京都観光のひとつに組み込んでみるのもいいだろう(全て有料)。旬の素材をふんだんに使った会席料理を用意しているが、リーズナブルに楽しむなら「シングルユース優待」(大人ひとり1泊/3万6,000円~)がオススメ。客室にはダブルベッドやライティングデスク、窓辺のベンチソファが備えられており、嵐山の景観をひとり占めできる。○おばんざいとともに京都観光を満喫京都駅内にウェルカムカウンターを設けている「グランドプリンスホテル京都」(京都府京都市)は、京都駅で荷物を預ければスタッフが客室まで荷物を届けてくれるので、京都駅からそのまま手ぶらで観光が楽しめる。「京都観光一日乗車券付きプラン」(大人ひとり1泊朝食付き/1万3,554円~)はプラン名の通り、京都市バス全線・市営地下鉄全線・京都バス(一部路線を除く)で使える京都観光1日乗車券が付いてくるというもの。また、人気のおばんざいコーナーをはじめ、シェフが目の前で焼き上げるふわふわのオムレツなど、豊富な和洋のメニューをビュッフェスタイルで楽しめる朝食は、庭を眺めながらじっくり楽しみたい。○琵琶湖のそばで古に触れる「グランドプリンスホテル京都」同様、京都駅内にウェルカムカウンターを設けている「大津プリンスホテル」(滋賀県大津市)は、客室から琵琶湖が眺められるほか、屋外には琵琶湖の形を模したスイミングプール(有料)も設置されている。ホテルの周辺には、"三井の晩鐘"で知られる「園城寺(三井寺)」(ホテルから車で約15分)や、近江八景にもうたわれ夕照の美しさが絵になる「瀬田の唐橋」(ホテルから車で約15分)などがあるが、もっと気軽に観光を楽しむなら「瀬田川・琵琶湖リバークルーズ乗船券&石山寺拝観券付き」(大人ひとり1泊朝食付きが1万4,946円~)をチョイスしてみるのもいいだろう。外輪汽船「一番丸」にのんびり揺られる琵琶湖クルーズと、茶々(淀殿)や豊臣秀頼が愛したという花が咲き乱れる花の寺「石山寺」が同時に楽しめるプランとなっている。○出雲旅をもっとディープに味わう星野リゾートの中でも、「界」は"和"をテーマにその土地ならではのおもてなしをコンセプトにしている。そのひとつで出雲国風土記にも記された「神の湯」玉造温泉に佇む「星野リゾート 界 出雲」(島根県松江市)は、全室露天風呂付きの純和風の宿となっている。古くから美肌の湯で知られている玉造温泉の大浴場には、出雲大社をかたどった湯口の内湯や野趣あふれる露天風呂が用意されている。旅館から出雲大社までは車で60分という距離。八重垣神社や玉作湯神社などのパワースポットめぐりや松江の城下町散策を楽しんだ後は、夕暮れ時を狙って宍道湖(しんじこ)の絶景に出会ってみるといいだろう。「ひとり旅でできるだけお得に泊まりたい」というニーズに応え、平日に1日1組限定の「パワートラベル! 大人の自由な一人旅プラン」(大人ひとり1泊朝食・夕食付き/3万9,500円~)を用意している。○2つの世界遺産を同時に楽しむ広島県に2つある世界遺産を同時に楽しむならば、「グランドプリンスホテル広島」(広島県広島市)を旅の拠点にするのもいいだろう。瀬戸内海に面したホテルの前には、世界遺産の厳島(いつくしま)神社がある宮島行きの高速船乗り場があり、広島のもうひとつの世界遺産・原爆ドームがある平和記念公園へもホテルから車で約15分という立地となっている。中でも「厳島神社と広島温泉を満喫の旅」(大人ひとり1泊朝食付き/1万2,153円~)には宮島行きの高速船片道チケット交換券が付いており、宿泊者専用の展望露天風呂 広島温泉「瀬戸の湯」も満喫できる。朝食は和洋ビュッフェと和朝食のどちらかを選べ、朝食券は平和記念公園にある広島国際会議場内の「レストラン セレナード」でのランチに使うことも可能だ。○ジオパーク散策とともに"心身の美"を磨く特に女性にオススメなのが、パワースポットとして人気の室戸岬にあるリゾートホテル「星野リゾート ウトコ オーベルジュ&スパ」(高知県室戸市)。世界ジオパークにも認定されている室戸ジオパークを散策するほか、ホテルの中でゆったりしながら"心身の美"を磨くこともできる。全客室オーシャンビュー仕様で、ホテル内には太平洋を眺められる小さなライブラリーも設置。旅行雑誌や写真集などを取りそろえており、コーヒーやハーブティーが自由に楽しめるのもうれしい。また、海洋深層水100%の温水プールや、海の恵み成分をふんだんに取り入れたスパトリートメント(有料)も用意している。スタンダードルームは大人ひとり1泊朝食・夕食付きを3万8,000円から展開している。○圧倒的な非日常の中で南風を浴びる石垣島から高速艇で10分程度のところにある竹富島は、昔ながらの集落が大切に守られた、沖縄の"原風景"を今に伝える圧倒的な非日常が楽しめるところ。そんな竹富島にある「星のや竹富島」(沖縄県八重山郡)もまた、竹富島内の集落と同じように石垣で囲まれた赤い瓦屋根の木造家屋となっている。竹富島の伝統建築を踏襲した客室は1棟ずつ独立しており、海を渡ってやってきた南風を浴びていると、なんだか離島の住人になったような気分になってくる。24時間楽しめる温水プールでの星空浮遊浴のほか、星空撮影レクチャーや島の民具作り体験などのアクティビティー(有料)を活用して、ここでしか味わえないひとときをゆったり過ごしてみるのもいいだろう。「シングルユース優待」として、大人ひとり1泊4万3,200円から用意している。※記事中の情報は2015年6月取材時のもの。価格は消費税・サービス料込み。プランや価格は期間限定やWEB限定のものもあるため、詳細は各ホームページを参照
2015年06月16日1日は24時間。仕事を持つと、そのうち少なくとも3分の1以上を職場で過ごすことになります。人生のかなりの時間を過ごすのですから、納得できて、やる気が持てて、できれば自分を成長させてくれる場所を見つけたいものですよね。問題は、勤めた会社がそんなにすばらしい場所ではなかった場合。がまんして働きつづけるか、すっぱりと見限って次を探すか。これは難しい問題です。今回は、ニュースサイト『QUARTZ.com』に掲載された記事を参考に、悩めるワーキング・パーソンへの処方せん、「退職を決めてもいい9つのサイン」をご紹介します。こんな職場だったら、ストレスが溜まる前に退職願を出した方がよさそうです。■1:職場に行くのが怖くなったら月曜日が来るたびに「嫌だなぁ」と憂鬱な気分になったり、ため息ばかりつくようになったりしたら退職のサイン。自分に合っていると思えない仕事のために1週間を暗い気持ちで過ごすことは、きわめて非生産的です。■2:上司が無能だったらもし、上司があなたよりも業務について知らなかったり、スキルが低すぎたりしたら、やる気にも影響しますし、意思決定にも困難が生じます。アンバランスな人事配置を行う会社側にも大いに問題アリ。あなたの時間と能力を無駄にしないためにも、退職を検討したほうがよさそう。■3:人材流出が始まったらもし会社自体の存続が危うくなったら、仕事どころではありません。上層部の人間が離職しはじめたり、小さな経費にまで承認が必要になったり、秘密の会議が増えたりしていたら、会社が危険な状態にある証拠。こうなったら、早めに手を打つべきです。倒産まで待つと、失業手当はすぐもらえますが(雇用保険に入っていれば、の話ですが)、その後の就職活動で同僚がライバルになってしまうのです。■4:職場で“蚊帳の外”に置かれたらもし必要な会議に呼ばれなかったり、同僚はみんな知っているプロジェクトについてあなただけ知らされていなかったりしたら、残念ながらその会社を離れたほうがよさそうです。職場や上司があなたの能力を生かせなかったのだと割り切りましょう。■5:情熱を見失ったら情熱なくして成功なし。もし会社や上司や職場の仲間たちに満足していても、仕事自体に魅力を感じられなければ意味がありません。今の仕事に夢中になれているかどうかは、とても大切な退職のサインです。あなたの人生の主人公は、あなた自身なのです。■6:上司が“使えない奴”だったら悲しいことですが、上の人間に取り入ることばかり考え、自分ではまったく動こうとしない人物が上司になることもあり得ます。そういう人に限って、あなたの仕事を自分の手柄のように上層部に話したり、自分のミスをあなたの責任かのように吹聴するものです。それは、ドラマ『半沢直樹』(TBS系)を見れば明らかです。そういう人間の下にいてあなたのキャリアに傷がつくことほど、もったいないことはありません。次の人事異動まで待つことは、デメリットが大きすぎます。■7:昇進や進歩が望めなかったら仕事を通してあなたのスキルは磨かれ、働き手としての価値が上がっていくはずです。もし、同僚は順調に昇進しているのにあなたは同じ業務の繰り返しになってしまっているなら、職場に問題があるか、あなた自身にやりたいことが別にあるのです。自分に静かに問いかけ、本当にやりたい仕事をもう一度探してみてください。■8:健康を害してしまったら健康を犠牲にしてまで働くべきではありません。仕事のストレスは抑うつや不眠、頭痛を引き起こし、病気がちになったり、もっと悪い事態になったりすることもあります。■9:プライベートが犠牲になっていたら長い時間働きすぎて自分の時間がとれなくなっていませんか?仕事のストレスで、家に帰るとみじめな気持ちになっていませんか?心当たりがあれば、それは転職のサインです。仕事がプライベートをめちゃくちゃにしています。どんどん大事なものを失ってしまいます。当てはまるものはありましたか?もし職場を離れることに決めたなら、気をつけたいことは2つ。1つは、退職を切り出すときには「スマートに、前向きに、丁寧に」を心がけること。辞めたい本当の理由をぶちまけても、誰にもメリットはありません。相手が気持ちよく送り出せるよう、ほかの可能性に挑戦したいという思いをシンプルに伝えるのが大人のマナー。お世話になった感謝も伝えられれば100点満点です。そして、もう1つは夏のボーナス支給が予定されているなら、それをしっかり受けとってから退職願を提出すること。頭に血が上っていると忘れがちなので、気をつけて!(文/よりみちこ)【参考】※9 telltale signs it’s time to quit your job-QUARTZ.com
2015年05月29日イクメンがトレンドワードになったおかげで、今、父親の子育て参加が当然になりつつあります。それでは、父親と子供は何時間一緒に過ごしているのでしょうか?イギリスのニュースサイト『Telegraph』が発表した最新調査によると、父親は週末に平均6.5時間、子供と楽しみながら過ごしていることがわかっています。週に6.5時間ということは、年に換算すると338時間です。この時間、親子は公園でスポーツをしたり、生物の観察をしたりしていることが最も多いそう。しかし、時間をかけているということと、子供が実際に楽しんでいるということは、全く別問題。本当にこの週末の6.5時間は、子供にとって幸せな時間になっているのでしょうか?今回は、子供が本当に喜ぶ過ごし方のヒントを、『Telegraph』を参考にお伝えしたいと思います。■1:子供にとって貴重な瞬間を奪わないようにするまず、大人は自分が幸せかどうか考えるとき、常に過去について考えますよね。どのような学校生活を送り、誰と深い関係を築いたか……。こうしたことを振り返り、今の楽しさについて考えがち。しかし、子供達にとっては楽しいことの基準は少し違います。子供達は瞬間を生きています。おもちゃ、チョコレート、散歩中に見かけたチョウチョ……。こうした些細なものの全てに触れる一瞬一瞬から、大人には感じられない幸せや喜びを得ているのです。こうした小さな喜びを奪っていないかどうかを常に考えることが、子供達と過ごす上では重要なのです。■2:固定観念に縛られないで楽しむ工夫をする大人が子供を楽しませるためには、どうしたらいいのでしょう?大人は固定観念に縛られがちです。例えば、「ボールを蹴るのは楽しい」「歯磨きは楽しくない」なんて思ってはいませんか?でも歯磨きだって、工夫次第で楽しくすることはできるはずです。例えば子供に服を着せることは、子育ての上で誰もが直面する困難のひとつです。出かけるときに、なかなか服を着ようとしないというのは、子育てでは必ず見る光景。子供たちは大人が急ぎたいと思っていることも、ときには着替えること自体の必要性すらよくわかっていません。ただ「楽しいかどうか」ということしか考えていないし、見えていないのです。子供たちは一瞬の楽しさを、敏感に感じています。大人が楽しむ工夫をすれば、それをきちんと感じ取ってくれるものです。■3:無闇に小言を言わないようにする子供のすることを、あまり咎めすぎてはいけません。小言を言いたくなる気持ちもわかりますが、彼らはまだまだ成長途中なのです。時間が経てば、自然と自分自身をコントロールできるようになっていきます。もしかしたら、もうできているのかも。いずれにしても、一緒にいる間、小さなことで怒りすぎるのは問題です。子供たちが外で叫んだり、モノを投げたり、人に迷惑をかけたときは、当然厳しくするべきです。もちろん、子供たちにも社会の現実を学ばせるべきです。守るべきこともあるし、時には間違いを犯すかもしれません。子供を正しい道に導き、時間通りに学校に行かせることも大人の仕事です。しかし、子供はいつも大人にとって予測不能な動きをするものです。ちょっとしたことは大目に見てあげましょう。こちらが寛容になれば、子供達は、世界が居心地の良いところだと感じながら育っていくのです。■4:子供から楽しむ気持ちを学ぶようにする子育ては大変なもの。責任だって重大です。「こうしなくちゃ」「ああしなくちゃ」と焦るあまりに、楽しむことをどこかで忘れてしまってはいないでしょうか。人生は楽しむもの、それをいつでも忘れずにいるべきです。生きていれば、悲しいこと、辛いことに出会うこともあるでしょう。しかし、何かを失ったり傷ついたりすることを恐れてばかりでは、目の前の幸せを感じることができなくなってしまいます。ひとりで思い詰めて、今が十分幸せであることを忘れないようにしましょう。子供達をよく見て、大人も学びましょう。彼らは今を楽しむことについては、達人なのですから。以上4つ、父親に限らず、とくに初めての子育てをする夫婦は頭に入れておいては?意識ひとつで、子供との時間がますます楽しめるようになりますよ!(文/和洲太郎)【参考】※Can you really measure the fun you have with your kids?-Telegraph
2015年05月22日自分のペースで自由に動ける、ひとり旅。思い切ってひとりで行動してみると、思いがけない発見や出会いがあるものです。しかし、ヨーロッパは遠いですし、アメリカでは夜間の外出は危険が伴います。これらの点をクリアしつつ、朝から晩までひとりでもバッチリ楽しめる国といえば?そう、台湾です!東京(成田・羽田空港)から約3時間半という近距離にある台湾は、2泊3日でも「食事」「美容(マッサージ)」「買い物」を満喫できます。おまけに賢く選べば、飛行機・ホテル・ツアー込みで2万円台~という破格のお値段。国内旅行するよりも安いんじゃないのでしょうか?そして特筆すべきは、現地のイケメンたちが優しいこと!日本語が通じること!ひとり旅でも寂しくなることはありません。今回は、「台湾ひとり旅」で楽しむべきポイント3つをピックアップしてお届けします。食べ物がとにかく美味しい!そして安い!旅の楽しみといえば、ローカルフード!とくに夜市の屋台料理は有名で、現地の人しか訪れないような小規模なものから、食べ物から雑貨まであらゆるものが揃う「士林夜市」や「饒河街観光夜市(ラオホーガイカンコウヤシ)」など、多数あります。甘辛い味がベースの台湾フードは、わたしたち日本人の口にも合うはず。おすすめは、あっさり味のとろみにゅうめん「麺線」、甘辛いタレで食べる牡蠣のオムレツ「蚵仔煎(オアチェン)」に、焼き小籠包「生煎包」など。フレッシュジュースやマンゴーデザート、フワフワ感がたまらないかき氷「雪花氷(シェーファービン)」も、ぜひ味わって!適度に外国っぽさが味わえるのに、日本語が通じる快適さ・・・買い物では、店員さんに意見を求めたくなることもありますよね。台湾では日本語が話せる売り子さんが多いので「ひとまわり大きいサイズのスカートをください」なんて注文にも対応してくれます。また、日本の味が恋しくなったときは、サイゼや白木屋、ココイチ、大戸屋、ファミマ、ミスドなどもあるので安心。外国なのに日本にいるかのような心地よさを味わえます!老若男女、誰もが優しい。もちろんイケメンだって親切です。「なんでこんなに親切なの!?」と、疑いたくなるほど優しい台湾の人たち。道に迷っていると目的地まで連れて行ってくれたり、屋台でひとりで食事をしていると隣に座り合わせた人が話しかけてくれたり……。それがお年寄りから若者まで、男女問わず誰もが優しいのです。心から親切なイケメンが少なくないことに、驚きを感じました。台湾人の彼と恋に落ちるのもアリかも!?最後に、風光明媚な景色とショッピングが楽しい「淡水」、レトロ感たっぷりの町並が魅力の「九份(チョウフン)」、美味しいモノがいっぱいの港町「基隆」、南部のビーチリゾート「高雄」など見所がいっぱいです。そして、マッサージやエステも国内よりかなりお得!海外旅行初心者の人や、ひとり旅に慣れていない人でも確実に楽しい時間が過ごせる台湾。非日常なコトしたい!イケメンに癒されたい!と思ったら、ぜひ来週末にでも足を運んでみては?次回の記事では、台湾旅行だけでなく旅行全般に応用できる「安上がりかつ、ラグジュアリーに旅するコツ」をお伝えします。なんと10万円近く節約できることも!どうぞお楽しみに。
2015年04月26日赤ちゃんが眠っている時間、どうやって過ごしていますか? 産後間もない頃は、体調の変化や慣れない育児の疲れもあって、赤ちゃんと一緒に寝ていることが多いと思いますが、日が経つにつれ、徐々に寝るだけでは退屈になってはいませんか? 赤ちゃんのお昼寝タイムに「一緒に寝る以外の過ごし方が知りたい」「みんなどんなことをして過ごしているの?」と感じている新米ママも多いはず。産後1ヵ月くらいからは、赤ちゃんがお昼寝している時間は、ママだけの楽しみの時間にしましょう。■家にいても楽しめる事は意外と多い赤ちゃんがいつ起きるかわからないので、基本的には家の中で過ごすことになります。でも、家にいても時間を有効に使うことはできます。たとえば、赤ちゃんが寝ている姿を活かした、「寝相アート」をつくってみるのもおもしろいですよ。寝相の形を活かして背景を決める楽しさもありますし、撮った写真を後で比べて見てみると、「こんなに成長したんだな」と実感できるでしょう。■入浴タイムにするのもおすすめ子どもができると、ゆっくりお風呂に入ってリラックスできることが少なくなります。たまには赤ちゃんのお昼寝中に、湯船にお湯を張って、ゆっくり浸かってみては。赤ちゃんがいると使うのをためらう入浴剤も、ここぞとばかりに入れてみましょう。ただお湯に浸かるだけですが、血行が良くなり、気持ちが落ち着くので、短時間でも高いリラックス効果が期待できます。■新しい趣味を見つけるきっかけになるかも? これまで興味があったけれど、今までトライできなかったこともあるはず。育休中の人は、仕事の休暇をもらっている今が、新しいことに挑戦し、趣味を見つけるチャンスです!好きな事に取り組むことで、ストレスを発散させる効果にも期待できます。大変な子育てと上手に向き合うためにも、お昼寝タイムを有意義に過ごしましょう。ほかにも、ネットショッピングやセルフネイルを楽しむことなど、家に居ながら楽しめることはたくさんあります。産後数週間たっていても、体はまだまだ本調子とは言えません。慣れない赤ちゃんのお世話で四苦八苦しますし、夜中は何度も起こされるので、かなりストレスを感じてしまうでしょう。しかし、ストレスが溜まりやすいそんな時期だからこそ、赤ちゃんのお昼寝タイムの時間を有意義に過ごしたいですよね。自分なりのストレス発散方法を見つけることが、この時期のイライラをうまく解消する秘訣ですよ。
2015年04月23日特に予定がない週末、どんな過ごし方をしていますか?何も予定がないからといってお昼まで寝て家でゴロゴロして気づいたら夕方、「あー、何もしていないのに1日が終わってしまった・・・」と悲しい気持ちになるような過ごし方をしていませんか?キレイな女性は、ひとりで過ごす休日もそんな風には過ごしていないようです。そこで、浅野裕子さんによる『「美しく生きる人」一日24時間の"時間割"』より「キレイな女性のおひとりさま休日の過ごし方」についてご紹介します。■1.あえていつもより早く起きる「多くの人は翌日が休みだと、夜、遅くまで外出したり、深夜まで起きて時間を自由に使えると考えたりしがちです。けれど、これからは逆に考えてください。休みだからこそ、前日は早くベッドに入って、朝いつもより早く起きるのです。休みだからといって、昼近くまで寝ているのはエレガントではありません。」多くの人が金曜日や土曜日には少し夜ふかしをしたり飲みに出かけたりして、土日にはお昼頃に起きて「今日も何もしないで一日が終わってしまった」と嘆いた経験があるのではないでしょうか?日常的に睡眠不足の人でも、土日にダラダラと寝ていると「寝過ぎて身体が重い」ということもあるように、ダラダラするのはあまり身体にとって良いことはありません。お休みの日で予定がないからこそ、少し早めに起きることで充実した一日を過ごすことができます。■2.心と身体を休ませる「ストレスのない生活を心がけていても、多忙な日々が続くと、いつのまにか心身の疲れはたまっていきます。疲れを蓄積させて、体調を大きく崩してしまうことのないよう、心身を癒し、こまめにリフレッシュするよう心がけることが大切です。そのためにも、今日は自分を休ませる日と決めたら、携帯電話の電源はオフにして、あらゆるしがらみや煩わしさから、自分自身を完全に切り離し、徹底して自由な状態にします。」休ませるといっても、お昼まで寝るということではなく、自分の心を疲れさせるものと距離を置いてみる、ということ。特に現代では常にネットで誰かに繋がってしまい、それが気づかないうちに煩わしくなっていることもあるので、定期的にネット環境のない場所に身をおくのはオススメ。■3.暮らしを見直す「人生を楽しむ人間になれば、さまざまなことから学べるということです。「自分が今、一番心地よくて、楽しめること」を優先していくと、そのときどきでやるべきことが見えてきます。どんなに忙しくても、時間に追われるのではなく、ワクワクしながら時間を追いかけ、そして最後には時間の縛りも制限も越えていくような自分になります。つまり「面倒だけど仕方ないからする」という受け身の人生から、「自分から楽しんでする」という前向きな人生へと切りかわるのです。」特に意識しなければ日常生活の中で「やらなければならないこと」に追われてしまいます。でも、本来は「やりたいこと」に時間を使いたいですよね。だからこそ定期的に1週間を振り返って「今週は自分のためにこれだけのことができた」「来週はこれをやってみよう」と大きな括りでの暮らし方を見直す時間を持つのは大切なことです。「自分のやりたいこと」をやる時間を増やすことで、毎日がより楽しくなりますよ。■4.感性を磨く「休日こそ、人生を楽しむことを学ぶいいチャンスです。学ぶといっても、大げさに考える必要はありません。ただ無為に過ごすのではなく、何か目的を持って過ごす。それによって豊かな感性が育まれます。ワンパターンな日々をくり返していると、生活がマンネリになってしまいます。休みごとに何かテーマを持ち、充実した時間を過ごすことで、バリエーションに富んだ、豊かな生活を楽しむことができます。」美術館に行ってのんびりしたり、日帰り旅行に行って刺激や自然に触れたり、普段時間ができない趣味に没頭するといったことを行なうことで、気持ちがリフレッシュできるだけでなく感性を磨くことができます。日常にちょっとした変化が加わるだけでも生活が豊かになってくるので、「感性を磨く」をテーマにした行動をカレンダーに書き込んでみて。■おわりにまずは「いつもよりあえて早起きをすること」、ここから素敵な週末が始まるのではないでしょうか?「起きたらもうお昼・・・」というような状況では、どこにも出かける気持ちにならないですよね。あとは、一度にいろいろなことを始めるのではなく「今週は暮らしを見直す週!」「今週は感性を磨く!」と一つテーマを決めて行動してみるのがオススメです。参考図書:浅野裕子著『「美しく生きる人」一日24時間の"時間割"』三笠書房(栢原 陽子/ハウコレ)
2015年03月07日皆さんは毎日、どれくらい「おひとりさまの時間」を持てていますか?仕事が終わった後も夜遅くまで女子会したり、家に居てもLINEやSNSをしたりして、時間をもて余していませんか?周囲が羨むような美人オーラを放つ女性は何よりも「一人の時間」を大切にしているのです。今回はキレイ美人が大切にしているおひとりさまの時間についてご紹介します。■早めに帰宅して、まったり過ごす仕事が早く終わった後も買い物したり、友人と食事をしたりして、ついつい帰宅が遅くなってしまいますよね。たまには、早めに仕事を切り上げて、どこにも寄らずに帰宅してみるのもいいのでは。キレイ美人は、早めに帰宅して、すぐにメイクを落としてすっぴんに。普段は雑になってしまうスキンケアもこの日ばかりは、ゆっくり丁寧に、時間をかけてお手入れしていきます。毎日せかせかと過ごしがちな人は、たまには、まったりとした一人の時間を楽しんでみるのもアリですよ。■スマホ・PCには触れず、読書タイム家に帰ってきてしまうと、どうしてもスマホやPCでネットサーフィンをしがち!キレイ美人になりたいなら、感性・知性を磨く時間を多くとる必要があるのです。ネットから情報を仕入れるのではなく、本や雑誌を読んだり、普段はなかなかできない資格勉強をしたりと、外見だけでなく中身を磨く時間を取り入れましょう!■努力を見せびらかさないキレイ美人は、仕事・プライベート含め、今、自分が頑張っていることを全て公にはしません。人が知らないところで努力する重要さをよく理解しているからです。最近は事あるごとに、SNSに宣言する人が多い傾向にありますが、自分の努力をどうしても知ってほしいなら、かたちになった後「事後報告」として投稿した方が周囲の評価を得られるでしょう。不特定多数の人に自分のことを伝えなくても、素敵なオーラをもっている人は一目見ただけで分かるもの。普段の頑張りを自分自身で肯定できるように、定期的に「一人の時間」を設けて、日記をつけたり、密かにブログをしたりと、キレイ美人は人知れず工夫していたりするのです。一人の時間が長いほどキレイになれる!かも?「キレイ美人が大切にしている「おひとりさまの時間」」いかがでしたか?おひとりさまの時間=内省の時間。一人で過ごす時間が長ければ長いほど、深みある人間になることができるのです。周りから「オーラが素敵」「雰囲気が変わった」といってもらえるように、内面・外見、両方を磨いていきましょうね!
2015年03月07日毎日、夜はどうやって過ごしていますか?夜はつい気が緩んでしまいがちなので、お酒を飲んだりスイーツを食べたりと好きに過ごしている人も多いかもしれません。実は、その過ごし方を少し見直してみるだけで、女子力アップにつながるのです。そこで、浅野裕子さんによる『「美しく生きる人」一日24時間の"時間割"』より「美しさをつくる夜の時間の過ごし方」についてご紹介いたします。■1.なるべく残業はしない「どんなに仕事が忙しくても、それをまわりに気づかせない人はエレガントです。人の何倍もの仕事をしながら、いつも余裕を持って振る舞う。そんな女性を目指しましょう。(中略)もし、予定通りに進まなかったとしても残業するのではなく、潔く切り上げて、翌日、早朝出勤をして取りかかるほうが、よほど効率的です。」夜に残ってやっていると「やらされている感」が強くなりますよね。特に周りの人が帰っているのに自分だけ残っている時は辛いでしょうす。加えてそんなネガティブな気持ちで仕事をしても良い結果を出しにくいものです。そんな時には、朝早く行ってやる方がオススメ。気持ち的にも朝はポジティブになりやすいので、「みんなより早い時間から頑張っている自分」として前向に取り組むことができます。■2.夕食を自分で作る「自宅で夕食を優雅に楽しむことのできる人は、どんなときでもエレガントさを失わない人といってもいいでしょう。仕事で疲れて帰ってきてからでも、自分や家族のために食事の用意をしたいと思う人は、人生を丁寧に生きている人だといえます。」夜になると誰もが疲れていますよね。そんな時でも、どんな簡単なものでもイイので自分で夕食を作ることができるというのは「自分の健康や美容のために努力ができる」ということであり「自分を大切にしている」という感覚にもつながります。コンビニで買ってきたお弁当を温めて食べているだけでは栄養も偏り、キレイな女性からは離れて行ってしまいますよ。■3.バスタイムは「リラックス」を最優先する「バスタイムは、いい眠りにつき、いい朝を迎えるためのひとつの儀式です。自分自身に対して「今日も一日ありがとう、お疲れさま」という気持ちで、湯船にゆっくりと身を沈め、じんわりと身体が温まってくるのを感じるのは、本当に気持ちのいいもの。(中略)バスタイムを「自分を磨くための時間」と決め、余裕のある日は朝と晩の2回、バスタイムをとっていました。しかし、あるとき、それでは本当にリラックスできていないことに気づいたのです。リラックスできなければ、どんなにスキンケアやボディケアをしたところで、美しくはなれません。」バスタイムは身体が温まっているのでマッサージにもよく、半身浴で汗をかくにもよく、時間をかけて美を磨くのにはぴったりです。でも「美容の時間」として「お風呂の中でコレとコレをやる!」と張り切って毎日ノルマのようにして頑張っていてはリラックスすることはできませんよね。お風呂の中でリラックスできなければ、睡眠の質も悪くなり、せっかくのケアも無駄になってしまいます。まずはリラックスして楽しめることを最優先に考えてみてください。■4.ベッドの中に余計なものは持ち込まない「眠りにつくときは、意識して何も考えないようにする。これがとても大切です。ほんの少しだけ気になっていたぐらいの小さなことでも、ベッドに入った途端に、急に大きな問題となって頭に浮かんできたりするからです。」「マイナスな気持ちで眠りについた翌朝はマイナスの気分のまま起きることになる」という話を聞いたことがありますが、夜ベッドに入り何も考えることがなくなると急に不安やトラブルを思い出しやすいものです。寝る時には考え事をしないように、携帯電話を見て余計な情報を得ないようにと気をつけて眠りにつきましょう。気持ちよく目覚めることができれば、翌朝に改めて考え直したり調べ直したりしても十分間に合う上に、プラスの発想で考えることができるのでオススメです。■おわりに毎日やろうと思うと大変なものもありますが、週に一度「この日はコレをやってみよう!」と決めて少しずつでも日常生活に取り入れることができれば、キレイを積み重ねて行くことができます。まずはできるところから始めてみてください。参考図書:浅野裕子著『「美しく生きる人」一日24時間の"時間割"』三笠書房(栢原 陽子/ハウコレ)
2015年03月02日昼の時間のほとんどを職場で過ごす方も多いですよね。仕事の日ってどうしても地味メイクになりがち。本当はつけまつげもつけていきたいけど、派手になっちゃうし…と、諦めていませんか?今回は「オフィスでもぱっちりeyes!絶対にバレない「つけまつげ」のつけ方」をご紹介します。■さりげなく盛れるつけまつげを選ぶコツ出典:@cosmeさりげなくぱっちりeyesにするためにも、つけまつげ選びは慎重に。根元が黒いものではなく透明に作られているつけまつげを選びましょう。毛がクロスしているタイプだと、目元が強い印象になってしまいます。ナチュラルに大きく見せたいなら、ストレートのタイプをセレクトしてみて。あとは毛の1本1本にも注目。太い毛ではなく繊細な毛にしておきましょう。■つけまつげの正しいつけ方☐まつげとつけまつげの隙間はアイライナーで埋めておくつけまつげをつける前に、まつげとの境目の部分(1ミリ程度)は、黒のアイライナーで埋めておきましょう。ただし、アイラインが太くなってしまうと目元がきつい印象に。細く、うっすら分かる程度でOK。☐1/3にカットするナチュラルに目を大きく見せたいのであれば、つけまつげは全て使わず、1/3にカットし、目尻につけてみて。できれば、目尻の長いタイプのつけまつげにした方がパッチリとした印象になりますよ。☐装着後は必ず鏡で確認つけまつげがバレる原因は装着するときに使用した「のり」。上から見たときに白い線がついていたりすると、すぐにつけまつげをつけていることがバレてしまいます。装着後は必ず鏡で確認。色々な方向から目元をみてみましょう。☐つけまつげと地まつげをマスカラで合体!つけまつげと地まつげをマスカラで一緒になじませることも忘れずに。これだけでも自然な仕上がりになりますよ。☐地まつげが下がらないためにはつけまつげの重みで地まつげが下がってきてしまう場合も。まつげのカールを保つためには「ホットビューラー」がおススメ。安いものだと2000円前後で購入できます。ビューラー、ホットビューラー、つけまつげの順番で、パッチリeyesにしてみて。「オフィスでもぱっちりeyes!絶対にバレない「つけまつげ」のつけ方」いかがでしたか?まずは自分の目に合ったつけまつげを探すことから始めていきましょう。白い線がついていないか、最終確認も忘れずに!
2015年02月09日東北大学は2月4日、日々の生活において、親子で過ごす時間が長いほど、言語的理解や非言語的コミュニケーションの理解などに関わることが知られている脳の右上側頭回の発達性変化や言語理解機能に好影響を与えていることを確認したと発表した。同成果は、同大 加齢医学研究所の竹内光准教授、川島隆太教授らのグループによるもの。詳細は米国神経科学雑誌「The Journal of Neuroscience」に掲載された。今回の研究は小児の縦断追跡データを用いて、日々の生活で、親子でどのくらいの長さの間ともに時間を過ごすかが数年後の言語理解機能や脳形態の変化とどう関連しているかを解析したもの。研究開始時、年齢が5歳から18歳の262名の小児を対象にデータの解析を行ったほか、3年後に再び検査を受けてもらった208名のデータを組み合わせて解析した結果、初回参加時において長時間親子で過ごすことは、初回参加時に高い言語理解指数と関連していること、ならびに初回参加時から数年後の2回目参加時へのより一層の言語理解指数増大につながってることが確認されたという。また、同様に初回参加時において長時間親子で過ごしていたことは、初回参加時の両側の上側頭回などの局所灰白質濃度の低さと関連していること、ならびに初回参加時から数年後の2回目参加時への右上側頭回の発達性変化への負の影響(灰白質濃度の減少が少ないこと)と関連していることが確認されたという。さらに、言語理解指数や年齢は、これらの同定された領域と同様の領域において、局所の灰白質量と負に相関していることも確認されたとしている。ただし、心理的関連や縦断的変化に関しては、とくに小さい子供ほど親子で過ごす時間が長いことが影響するという証拠は得られなかったとするほか、親子で過ごしたさまざまな内容別の頻度の解析により親子でさまざまな内容の会話をより多くもっているという因子が親子で過ごす時間と同じような言語性理解指数や、右上側頭回の局所灰白質濃度の横断的関連と縦断的変化への関係を示すことも判明したとしている。なお、研究グループでは、今回の知見により就学期前だけでなくそれ以降の発達期においても親子で多くの時間を過ごすこと、会話を持つことが言語関連脳神経機能の良好な発達に重要であることが示唆されたと考えられるとコメントしている。
2015年02月04日看護師のように12時間や16時間などの長時間にわたる夜勤などがある職業の場合、仕事中の仮眠は特に重要だと言われています。しかし、この仮眠を何時間とるのがいいのかについてはいろいろな説があります。中でも、一般的に多くの看護師が夜勤中にとるという「2時間」の睡眠時間について、深い意味があることをご紹介します。看護師の夜勤中の仮眠その2時間には深い理由が!一般的に、多くの看護師は夜勤中に2時間の仮眠時間が確保されていることが多いといわれています。『リンパを流すと健康になる』の著者、大橋俊夫さんによれば、この2時間には深い意味があるのだそうです。看護師が取る休憩時間の2時間のうち、休憩に入ってから眠るまでの時間や、休憩から現場に戻るまでの準備の時間を30分程度とすれば、およそ1時間半は仮眠時間として確保できるものです。この1時間半という時間は、睡眠のサイクルと照らし合わせると、実に理にかなっているのだといいます。1時間半のサイクルがポイントにその理由は、睡眠の深さに関係しているのだそうです。まず、人は健康であれば、眠ってから徐々に眠りが深くなっていき、やがて50~60分ほどの間じゅう、ノンレム睡眠に入り、その後、浅い眠りのレム睡眠に変わります。このノンレム睡眠とレム睡眠の1ユニットのことを「アンカー睡眠」と呼び、1時間半がちょうどいい1つのサイクルになります。つまり、身体にとって最適な睡眠のリズムが1時間半だというわけです。看護師さんにとっては、休憩時間の2時間は貴重なもの。この間に、きっちり仮眠をとりたいものですね。夜勤勤務者の睡眠の取り方看護師の夜勤においては、夜勤中の休憩だけでなく、勤務を終えてから次の勤務までの時間が十分にとれないことも問題視されています。たとえば、8:30~17:00までの日勤の後、7時間ほどで、0:00~9:00というシフトの深夜勤に入るという場合です。勤務と勤務の間は、最低12時間は確保するべきだという見解もあり、夜勤そのものだけでなく、シフトの組み方にも工夫が必要です。睡眠の状況によって、健康が危ぶまれるだけでなく、業務中のヒヤリ・ハットにも影響があるという夜勤勤務者。ぜひ2時間休憩はしっかりと仮眠をとって過ごしたいものですね。
2015年01月31日猫の睡眠時間は1日10~15時間あり、最大20時間にものぼります。つまり猫は人生の2/3を寝て過ごします。猫の名前の由来は「寝る子」から「ねこ」と変化したという説もあるぐらい猫はよく寝ます。英語では「catnap」はうたた寝を意味し、世界中で猫=寝るというイメージが持たれていることがわかりますね。○人間は寝なさすぎ?睡眠時間は動物によって実に様々。もっとも長いナマケモノやコアラは約20時間、もっとも短いキリンは約2時間です。人間の平均睡眠時間は8時間なので、動物界では睡眠時間が短い方になります。猫以外にも「寝ている時間>起きている時間」の動物は沢山います。○睡眠時間は肉食>草食動物を食生活で分類すると、肉食動物のほうが、睡眠時間が長い傾向にあります。草食動物の食事である草は低カロリーなのでたくさんの量を食べる必要があるんですね。必然的に食べるために時間がかかるので、寝ている時間が少なくなってしまうからです。また、肉食動物に襲われる危険性があるので長時間深い眠りにつくわけにもいきません。牛の睡眠時間は4時間ほど、キリンは2時間しか睡眠時間をとりません。例外としてコアラとナマケモノの睡眠時間は20時間以上と非常に長く、それは消費エネルギーを極限まで減らすという戦略をとって進化してきたからです。猫はもちろん肉食動物なので高カロリーの肉を食べ、食事にそれほど時間を使いません。また肉食動物は狩りをする時間は決まっており、それ以外の時間はエネルギーを温存するため寝ます。ライオンやトラなどネコ科動物は総じて睡眠時間が長い傾向にあります。○猫はまとめて寝ない猫の睡眠時間のサイクルを調べた研究では、26分の覚醒と79分の睡眠を繰り返していることがわかりました。深い睡眠であるレム睡眠に入るまで時間がかかります。猫の場合、20~30分後にレム睡眠が6~7分続き、その周期を繰り返します。トータルの睡眠時間は長いですが、短時間の睡眠を繰り返すので深い睡眠に入っている時間はそれほど長くありません。○実は犬も結構寝ているが……ある複数の調査のまとめると猫の睡眠時間が12.1時間なのに対して犬は10.6時間で、その差は1.5時間しかありませんでした。しかし一般的には犬と猫を比較した時、圧倒的に猫のほうが寝ている時間が長い印象を持たれています。それは猫の活動時間と人の活動時間がずれているからではないでしょうか。猫は夜行性ですが正確には薄明薄暮性動物(はくめいはくぼせいどうぶつ)です。薄暗い夕方や夜明けに活動性が増す動物のことです。猫の目は暗いところで真価を発揮しますが、完全な暗闇では流石に見えません。獲物の動物には見え辛いが、猫には十分な光が残っている薄暗い時間帯が猫本来の行動時間です。猫がやたらと朝が早く、夜明け頃に「ごはんくれー」と起こしてくるのはこのためです。AM4時に飼い主を起こし、飼い主が身支度を終わらせ家を出る頃にはもう寝ている。このような人間との生活スタイルの食い違いが、実際の睡眠時間以上に猫が寝ている印象を与えているのではないでしょうか。○安心だにゃ!上記の研究の報告では猫の睡眠時間は12.1時間という結果でしたが、家で飼われている猫は明らかにもっと長い時間寝ていますよね。その理由として考えられるのは狩りや、パトロールする必要がないから。つまり安心しきっているのでしょう。お皿の前でニャーと鳴けば食事が手に入り、滅多にテリトリーが侵されることがない家猫は睡眠時間がより長くなります。○まとめ自然界で起きている時間よりも寝ている時間が長い動物は猫以外にもいますが、猫の睡眠時間は長い部類には入ります。睡眠時間が長い理由として、肉食であること、薄明薄暮性動物であること、睡眠が散発的であることなどが考えられます。また室内飼いの猫はストレスが少ないことから、睡眠時間が長い傾向にあります。その他には雨の日は睡眠時間が伸びることも。また歳をとるとさらに睡眠時間が長くなり、20歳を超える高齢猫ではナマケモノなみに眠ることもあります。1日の大半を寝て過ごす猫は、睡眠時間が不足がちな現代社会人からすると羨ましい限りです。留守番をしている日中も寝て、夜も飼い主と一緒に寝て、よくそんなに寝られるものだなあと感心させられます。1日でも良いので代わってもらいたいものです。(画像と本文は関係ありません)■著者プロフィール山本宗伸獣医師。Syu Syu CAT Clinicで副院長を務め、現在マンハッタン猫専門病院で研修中。2016年春、猫の病院 Tokyo Cat Specialistsを開院予定。猫に関する謎を掘り下げるブログnekopediaも時々更新。
2015年01月14日美女はみんな早起きだってご存じですか? 朝の過ごし方が1日を変え、毎日の充実度、仕事の効率、そして未来にまでよい影響を与えてくれるのですよ。■朝にたった1時間の余裕を女性の朝は大忙し。朝食、荷物の準備以外に、朝のシャンプー、ヘアセット、メイクアップ、そして服装チェック…。慌てて家を飛び出す人も多いのではないでしょうか。そんな朝の時間に1時間の余裕があればどうでしょう。たった1時間の余裕があれば、できることがたくさん増えますが、まずは1日のTO DOリストを作成し、今日をどんな風に過ごそうかとイメージしてみましょう。朝のうちに1日のイメージをするだけで、行動の仕方が変わってきます。そして、イメージ通りに過ごせたり、リストに書いた予定をきちんとこなせることで、1日の終わりには達成感でいっぱいになり、気が付けば、思い描く夢が叶っていたり、理想の自分に近づいているかもしれません。■早く起きるためのポイントそうは言っても早起きが苦手な方は、夕食を食べる時間を少し早い時間にずらしてみませんか。夜は食べ物の消化ではなく、体の修復をする時間。その時間が消化に当てられてしまうと、必然的に睡眠時間がたくさん必要になってきます。夕食のボリュームを少し減らすか、食べる時間を変えるだけで、少しの早起きが苦ではなくなります。また朝日が差し込む窓のある部屋で寝るか、思い切ってカーテンを開けてみるだけで、覚醒モードに切り替わりますよ。■早起きが美をつくる理由朝が忙しくなると、特に女性は便を出せずに家を出てしまうという大きなデメリットが生じてしまいます。特に女性に多い便秘は肌荒れの原因に。すべての準備を終えてから、読書、イメトレの時間を確保し、ハーブティーなどを飲んでリラックスするだけで、便のタイミングを見逃すこともありません。また、時間に余裕があるならば、15分間のエクササイズをしてみたり、1駅だけでもスニーカーで歩いてみてはいかがですか。同じウォーキングでも朝に行うことに意味があるのです。朝の光を浴びることは、幸せホルモンのセロトニンを活性化させることに繋がります。また、セロトニンは夜には睡眠を誘発するメラトニンに変わりますので、夜に気持ちよく寝付け、生活リズムが整うことになります。こうして、時間に余裕をもって出勤した時には、体内はすっきり、心は満たされ、1日のイメージはしっかり頭の中に出来上がっているのです。成功者は共通して、朝の時間を充実させているといいます。「早寝早起き」といいますが、早寝を意識するよりは、早起きからトライしてみると自然に早寝ができるかもしれませんね。明日から「早起き早寝」を心がけ、朝の美活、始めてみませんか。
2014年12月29日クリスマスが終わるとあっという間にお正月ですね。年明けはセールに初詣、あいさつ回りとイベントももりだくさんですが、家で過ごすカップルも多いはず。そこで聞いてみました! カップルのお正月の過ごし方3パターン。■1.おせち料理を一緒に作る普段一緒にゆっくり過ごすことができない分、年始は時間がある人も多いはず。普段の生活の中でいきなり「料理しない?」なんて不自然すぎると思ってしまう方も、年始ならいいタイミング! 買うと量も多く高級食材のおせち料理ですが、時間もあるならあえて二人で手づくりをしてみるのはいかがでしょうか。きっといい思い出にもなるはずです。友達は昨年、彼と二人で料理教室に行き、季節の料理を作って楽しんだそうです。なるほど。二人で作る食事やイベントも、たまにはいいのではないでしょうか? ■2.あえて「年始」に大掃除「年の瀬に」と言いながら皆が年末にいそしむ【大掃除】。でも年末はクリスマスに忘年会など、イベントがもりだくさん。結局あっという間に年始になってしまいますよね。年末だから大掃除をしないといけないわけではありません。それならあえて「年始」に二人でしてみてはいかがでしょうか。何かに追われることもなく、落ち着いて大掃除ができるはず。「今年必要なもの」と「もう終わったもの」この二つで思い切り断捨離してみましょう。きっとスッキリしたお正月が迎えられるはずです。■3.今年の共通の目標を作る普段なかなか二人でゆっくり会話をする機会がなかった方にはぜひこの機会におススメしたいことです。お正月なら、新しい話がしやすい時期。今年の目標、一緒に頑張る事など、大きな目標ではなくてもいいのです。例えば「海外に行くために貯金をしよう!」とか、「毎週ランニングしてマラソン大会に出よう!」とか。ちなみに私は昨年のお正月、現主人と「共通の趣味を作ろう」と話し、二人で月に1回小旅行に出かけるという月1イベントを計画しました。二人で旅行で計画をするという新たな楽しみも増え、毎月楽しく過ごしていました。ぜひ、気軽な気持ちで始めてみてはいかがでしょうか。お正月はお買いものや初詣ばかりではありません。ぜひ皆さんらしいそれぞれのお正月を楽しんでいただきたいなと思います。
2014年12月27日今年もついにこのイベントがやって来ました。ええ、クリスマスです。日本では「カップルで過ごす日☆」みたいな感じになっていますが、海外では家族で過ごすのが主流だったりもします。まあどちらにせよ、「大切な人と絆深める系イベント」なことに違いはないでしょう。しかし、「彼氏いない」「家族と離れて一人暮らし」となれば、クリスマスはかなり辛いイベントとなりえます。いったいそんな「クリぼっち」達はこのイベントをどう乗り切ればいいのでしょうか。■1.来年への準備期間「クリスマスじゃなくって、年末なんですよ、年末。来年の準備期間として、猛烈ダイエットします!みんなが楽しくケーキ食べたりチキン食べたりしている間に、私はキャベツと豆腐で過ごすんで。みんな醜く太ればいい」(22歳/学生)最後がもはや呪いの言葉のようですが、確かにみんなが太るクリスマス~年末年始の今こそダイエットしておけば、年明けの仕事や学校が始まった時にはみんなより一歩進んだ姿でスタートできます。うんうん。1年の締め方としてステキです。■2.仕事に打ち込む「クリスマスって、みんな早く帰りたがるんですよね。でも私は違いますよ。このタイミングでめっちゃ頑張って、みんなより早く年末休暇に入ります。あ~旅行楽しみだ~☆」(24歳/IT)確かに、クリスマスである以前に年末、師走ですからね。どこもかしこも忙しいです。みんなが楽しんでる間に頑張った暁に与えられた休息の至福たるや・・・!他にも、郵便局のバイトやケーキ屋のバイトなどに打ち込んで短期で稼ぐ、という声も。そうです、男は裏切っても、お金は裏切りません!■3.クリスマスイベントに行く「まさか自分が彼氏いない歴2年になるなんて思ってなかった。のらりくらりしてたらやばいって気付いたんで、『クリスマス街コン』に参加します!本気ハントですよ!」(24歳/アパレル)クリスマスには間に合わなかったけど、その悔しさや焦りをバネに肉食系として突き進んでいく、というのも良いですね。仮にそこから彼氏ゲットがならずとも、街コン中は恋愛気分を楽しみつつキャッキャできます。■4.ぼっち仲間と今後の計画「彼氏いない友達と集まってお家で今後について話し合います。こういう時のほうが、さらに結束力が増すんですよ。来年はどうやって出会いを増やすか、そもそも彼氏は必要なのか、40歳になって1人だったらみんなでシェアハウスに住もうだとか、話し合います」(25歳/広告)いつも仲が良いということでしたが、周りがカップルで盛り上がるときのほうが自分たちとの違いを感じて結束力、仲間意識が増すのだとか。持つべきものは友です。男は裏切りますが、友達は裏切らない、かも、しれません。■おわりにクリスマスだからって妥協して彼氏をつくたって、虚しくなるのは自分です。みんなが遊び呆けている間に、自分を高め、来年に備える。それでいいじゃありませんか!イルミネーションの前で自撮りをするカップルにハバネロパウダーをふりかけてしまいたい気持ちに駆られることもありますが、「いいのよ、私はその間に1歩先をいくから」と余裕の笑みを浮かべる自分でありたいですね。(Sakura/ハウコレ)
2014年12月24日一人で休日を過ごす時は、あれもこれもやりたい! と思いつつ気がついたら一日が終わってしまう……という人も多いのではないだろうか。マイナビニュース会員の女性400名に「一人でいる時の過ごし方」を聞いてみた。Q.一人でいる時の過ごし方を教えてください。どのように時間を使っていますか?1位 取りためていた番組を見る 24.0%2位 読書 15.5%3位 DVD/BD鑑賞 11.8%4位 掃除 8.8%5位 ショッピング 7.2%■取りためていた番組を見る・「朝からずっとパジャマでお酒を飲みながらテレビを見る」(28歳/金融・証券/営業職)・「取りためていた番組をコーヒー片手に1.3倍速で見る」(27歳/学校・教育関連/専門職)・「平日は仕事で帰りが遅いのでまとめて1週間分のテレビを見る、外に出るよりお金がかからないので金銭的にラク」(27歳/不動産/事務系専門職)・「ストレス発散のためにとにかくバラエティーで大笑いして、泣ける映画で泣く、これを繰り返したらすっきりする」(38歳/生保・損保/事務系専門職)■読書・「好きな本を何度も何度も読み返して、その世界に浸る」(28歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「縁台に座ってくつろぎながら本を読む。愛犬が隣にいるとさらにリラックス効果大」(21歳/学校・教育関連その他)・「図書館で借りた小説をゆっくり読む。平日のせわしない気分をリセットできてオススメ」(30歳/小売店/秘書・アシスタント職)・「ダラダラしながら漫画を読み、眠くなったら寝るという一日、たまにはすべてを忘れて眠る日があってもいいと思うほど働いている人におすすめ」(31歳/医療・福祉/専門職)■DVD/BD鑑賞・「映画を見て号泣」(28歳/建設・土木/事務系専門職)・「アイドルのライブDVDを見て歌ったり踊ったりする」(20歳/情報・IT/技術職)・「DVDを借りて、食料も調達して集中して鑑賞」(25歳/医療・福祉/専門職)・「見たかった映画やドラマを金曜日のうちに一気に借りておいて、土日はぐーたらしながらずーっと映画鑑賞、自分だけの世界に浸れて幸せ」(27歳/情報・IT/クリエイティブ職)■掃除・「ストレスがたまると部屋が汚くなるので。掃除をすると精神的にも物理的にもすっきりするから」(22歳/情報・IT/技術職)・「普段なかなかできない洗濯機の掃除など、プチ大掃除をしてスッキリする」(24歳/電力・ガス・石油/事務系専門職)・「基本的に家にいないので、一人で家にいるときはひたすら掃除をしていらないものを捨てる、月曜日が燃えるごみの日なので日曜日に掃除をするとごみをためずにスッキリするから気持ちがいい」(32歳/機械・精密機器/営業職)■ショッピング・「出掛けて心ゆくまでショッピング! 」(31歳/医療・福祉/専門職)・「ウィンドウショッピングで頭をからっぽにする」(27歳/食品・飲料/技術職)・「片っ端から店を巡り満足がいくまで買い物する、自分のペースで買い物できるから気楽でいい」(22歳/その他/その他)・「新しい商品などをゆったりとみていると今後のアイデアに役立つし、見ているだけでとても楽しい」(21歳/医療・福祉/専門職)■総評一人でいる時の過ごし方、女性編の第1位は「取りためていた番組を見る」だった。理由は「ひとりのほうが集中して見れる」「ドラマの世界に入り込める」などで、録画番組はCMを飛ばすことができるので「時間短縮になる」という意見も見られた。「取りためのドラマを5時間以上見る」という人や、一日中テレビを見て過ごすという人も少なくないようだ。2位は「読書」。カフェで読書をする人もいれば、「お茶を入れて家カフェ気分で読書をする」という人も。また、図書館を活用している人も多かった。続いて3位には「DVD・BD鑑賞」がランクイン。映画や海外ドラマ、好きなアイドルのライブDVDなどを見て過ごすそう。「寝っころがってお菓子食べながら見る」という人もいたが、誰の目も気にせずのびのび過ごせるのも一人時間の醍醐味かもしれない。4位は「掃除」。掃除をして部屋がきれいなると気分もスッキリするという声が多かった。そして5位に入ったのは「ショッピング」。ウィンドウショッピングを楽しむ人が多く、何も買わなくても気分転換になるという人が多かった。他にも、テレビゲームやカフェ巡り、ペットと遊ぶこと、「起きる寝るの繰り返し」といった回答が寄せられていた。※画像は本文と関係ありません調査時期:2014年10月20日~10月24日調査対象:マイナビニュース会員女性限定調査数:400名調査方法:インターネットログイン式アンケート
2014年12月12日皆様こんにちは。占い師の富士川碧砂です。早いもので、今年も残すところあと1ヵ月。街には、クリスマスイルミネーションが美しく灯ります。でも、一緒に過ごすお相手がいないクリスマスは淋しいものですよね。そんなときに、おひとりさまでも運気アップするクリスマスの過ごし方BEST3をお伝えします! まず第3位⇒【泣ける映画】で悲しみに浸る!泣くことによるストレス解消度の高さは、科学的にも証明されています。無理に『一人でも平気だもん!』と明るく過ごすのは、逆効果。思い切り泣いてスッキリしましょう!第2位⇒【アロママッサージ】で心身ともに癒やしを!イブの夜のマッサージ店舗は穴場。お客様が少ないのでゆったり過ごせます。しかも、アロマオイルで全身をマッサージしてもらえば癒し効果抜群!そして第1位⇒【教会】に行って自分を見つめ直す!クリスマスイブの夜、教会ではミサを開催しているところもあります。敬虔な気持ちで祈りを捧げ、自分を振り返る時間を過ごしてみましょう! いかがでしたか? さて、おひとりさまクリスマスの方に、もう一つアドバイス! 今年の冬至は、新月と重なる特別な冬至となります。冬至は、太陽の再生。新月は、月の再生です。ダブルパワーの日となりますので、来年こそは! の目標を立ててくださいね! それでは、今月の星座別ラッキーファッションアイテムです。うまく取り入れて、さらに運気をアップさせちゃいましょう! おひつじ座:ツイードと異素材を組み合わせたワンピース。あったかい女を演出。おうし座:紫やブルーなどのカラーに染めたファーをアクセントに。粋なイメージで。ふたご座:ペイズリー柄のショール。スヌード風にぐるぐる巻けば、小顔効果。かに座:Aラインスカートと柔らか素材のセーターの組み合わせ。プリンセス風に。しし座:ボーダーニット。同系色の色で濃淡の組み合わせがオシャレ度アップ。乙女座:付け襟シャツ。レース使いやビジューのついたもので、女子力をアピール。てんびん座:あったかパジャマやホームウェアー。冷え対策で、冬の肌を整えて。さそり座:ネイルアート。ハンドクリームも忘れずに。触りたくなる手を意識して。いて座:パステルカラーのセーター。カシミアなど、ふんわり女子をアピール! やぎ座:上品ミリタリーなアウター。マキシ丈のスカートを合わせて個性的に。みずがめ座:シフォンスカートとカジュアルなセーターを合わせて女の子らしく。うお座:鮮やかな色の柄ストール。シンプルなコートに合わせて、印象に残る女に。いかがでしたか? この年末にしっかりと種をまいておけば、2015年には結婚…なんてこともあり得なくはないんです! 身近にある結婚の可能性を占ってみませんか? 【2015年内入籍の可能性大!】●●さんです⇒今最も結婚に近い異性 来年も皆様にたくさんのハッピーが訪れますように!
2014年12月10日寝付けない、眠りが浅いなどの原因は複数考えられます。その中には、すぐには解決できないものも。しかし、日中の過ごし方に原因がある場合はどうでしょう。すぐにできるような改善方法だったら、明日からでも試してみたいですよね。眠りの深さに対して満足していない方に、睡眠の質を上げるための日中の活動をご紹介します。日中の活動と睡眠の質の関係性とは?日中の活動と睡眠との関係は、100%の相関性は見出せないという調査結果はあるものの、こんな活動をすると眠りやすくなるという大きな傾向はわかっています。これまで眠れていたのに最近眠れなくなった、環境が変わって眠れなくなったという方は、下記の活動を試してみる価値があるでしょう。また活動の量も気にしておく必要があります。活動すればするほど眠れるようになるかというと、そういうわけではありません。睡眠の質を上げる日中の活動~起床から夕方前頃まで~睡眠の質を上げるための、起床から夕方前頃までの過ごし方についてご紹介します。人間の身体は、日の出ている時に活動するようにできています。そのため、日が沈む前までは活発に動くことで、睡眠リズムが正常に保たれるのです。ポイント1:太陽光を浴びる朝起きたらまず日光を浴びましょう。これにより、睡眠リズムが正常化されます。ポイント2:歯ごたえのある食材を摂る咀嚼の回数を増やすと睡眠の質が高まることがわかっています。規則正しいリズムを刻むことで、セロトニンが分泌されやすくなります。セロトニンは睡眠を促すホルモン、メラトニンに変わるので、結果的に入眠しやすくなるのです。ポイント3:身体を動かす適度に身体を動かすことも、睡眠には有効です。特にリズミカルな運動は咀嚼と同じ作用で、セロトニンを分泌します。軽めのジョギングやエアロビクスなどは特に効果的だといえるでしょう。睡眠の質を上げる日中の活動~夕方からベッドに入るまで~日が沈みかけたら、人間は身体を休めるモードになっていきます。そういった時間に激しい運動や興奮するようなことは避けましょう。ポイント1:読書や資料整理などを中心に行う夜になってもなかなか仕事が終わらない方は多いでしょう。しかし、夕方から夜にかけてパソコンにかじりつくのはNG。パソコンはブルーライトと呼ばれる、メラトニンの分泌を抑制する光を放っていて、それを浴び続けると入眠しづらくなってしまうからです。ポイント2:糖分摂取はスイーツではなく、惣菜で疲れたり集中力がなくなったりするとスイーツに手を伸ばしたくなります。しかし、急激な血糖値の上下は身体に負担をかけて、かえって疲労のもとになります。過剰な身体の疲労は睡眠障害のもと。ポイント3:お風呂はぬるめにゆったりと実はお風呂の入り方一つでも睡眠の質を上げることができます。少しぬるめの38度から40度のお風呂にゆったりと浸かりましょう。また、就寝2時間前には入浴を済ませておくこともポイントです。以上のように、日中の過ごし方を意識することで、夜の眠りの質を高めていくことができます。明日から簡単に始められるので、ぜひトライしてみてくださいね。Photo by Fatma .M
2014年12月08日