驚くほど効果的!彼が速攻で返事を送りたくなるLINEテクニック5つ片思いの人に思いを伝えるのは一筋縄ではいかない。気持ちをオープンにするのは難しいのが現実で、特に慎重派の女性はそう感じているのではないでしょうか。今回は彼がすぐに返信したくなるLINEのテクニックを5つ紹介します。LINEで彼との仲を進展させたいのに一向に進展しないと感じている方は、ぜひ一度試してみてください。[nextpage title="ez0o"]彼と同量の文章を送る相手からのメッセージを貪るように受け取りながら、貴重な返信に対しては「うん」「笑」といった短い返事をしている方はいませんか?これは普通の会話一つ取ってみてもそうですが、男性の側から見れば「何でこんなに適当なの?」と感じることがあります。だんだんとやる気がなくなり、返信自体をやめてしまう方もいると聞きます。一言返信はあまりにも無難すぎて、相手を落胆させる可能性がありますので、なるべく彼からのメッセージの量を真似るようにしてみてください。例えば、彼が2行のメッセージを送ってきたのに、あなたが一言返信すると、彼が欠落感を味わうかもしれません。彼のテーマで話を盛り上げる意識せずに、彼の話題を早めに終わらせてしまう女性もいるようです。例えば、彼が学生時代に水泳をしていたときの話。「頑張って練習したんだよ!」という話に対して「ふ~ん、それ以外に趣味は?」と新たな話題に切り替えます。これはよくあるパターンですが「自分の話をもっと聞いてほしいのに」と感じ、少しがっかりする男性もいるでしょう。彼が返信する気をなくす原因となりかねません。相手からの回答は、自分が本当に興味があるかどうかにかかわらず、相手の話を最後まで聞くよう心がけてください。[nextpage title="\ 0Y0͉`'"]彼の一人時間を尊重するこのアドバイスは一見矛盾したように思うかもしれませんが、彼から速攻返信を得たいのであれば、相手の一人時間を尊重することが大切です。「今なにしてるの?」「昨日は何してたの?」といった、彼の予定を探る質問は避けてください。「もしかして他の女性と会っているかも……」と心配になることもあるでしょう。ただ、気持ちを抑えてみてください。どんなに親しいとはいえ、スケジュールを詳しく知りたがる質問をされると、しつこいと誤解されてしまう可能性もあります。無理なく快適な会話の進行を「なぜこんなに返信が遅いの?」といった、返信に時間がかかった理由を問う質問は避けるようにしましょう。ゲームをしていたり、テレビを見ていたりする理由もあるかもしれません。また、友人とLINEが楽しくなって、あなたへの返信が後になっていた可能性も考えられますよね。重要な内容でも、返信が遅くなることはあります。質問するべきことがあるときは質問しても大丈夫ですが、無理に応答を求めてストレスを感じさせてしまっては意味がありません。ポジティブな発言を増やしましょう彼とLINEをやり取りするときには、ポジティブな言葉を心掛けてみてください。「それって、もう私とはLINEしないってこと?」とか「私が頑張っても意味ないんでしょ?」といったネガティブな発言をしてしまいがちです。片思いの状態では彼に気に入ってもらえているか常に不安ですので、そうなってしまうのは無理のないことです。そのため、ポジティブな発言をするよう心掛けてみてください。相手からの質問に対して、できるだけポジティブに返答する習慣を身につけましょう。まとめ好きな人との距離感を変えたいと思うなら、LINEの頻度を増やすことが1つの鍵です。今回学んだことを活用して、幸せな恋愛を築いていってください。(阿部田美帆/ライター)(愛カツ編集部)
2023年11月03日初デートの最後の瞬間、何を言えば彼に好印象を残し、二度目のデートにつながるか…。そんな悩みを抱えていませんか?そんなあなたへ、デートの終わりに彼に言うと効果的な3つのフレーズをお伝えします。それぞれが彼の好意を引き出し、あなたへの興味を高めるでしょう。「次、楽しみだね」で彼を安心させる次のデートの約束をするのって、なかなか勇気がいるものですよね。「そんなん当然だろ」なんて思ってしまうかもしれませんが、男性は『次が楽しみだね』とあなたから言われたら、それだけで安心感と幸せを感じてくれるんですよ。「もう少し一緒にいたかったな」で彼の心をつかむ楽しいデートの後は、「もっと一緒にいたい」「もっと話したい」って思いますよね。それを彼に伝えることで、あなたへの気持ちが深まる可能性もあります。彼もきっとあなたともっと一緒にいたかったはず。その想いを共有すると、二人の距離はぐっと近づくことでしょう。共感を生む「あっという間だったね」楽しい時間は、本当にあっという間に過ぎますよね。彼女からそんなセリフを聞かされたら、男性もきっとドキドキするはず。あなたが一緒にいて楽しんでいたんだって、彼に伝わるんです。最後に、素直に気持ちを伝えて初デートって、なんだかんだでドキドキしちゃうものですよね。でも、だからこそその気持ちを素直に伝えてみてください。あなたに対する彼の気持ちが変わることがあるかもしれませんし、何より二度目のデートにつながる可能性があるかもしれませんよ。
2023年07月31日結婚式の写真・映像撮影で2023年に創立40周年を迎えるジュノー株式会社は、学校・企業ブランディングに効果的な動画が、低価格から制作できる「学校紹介動画プラン」と「企業紹介動画プラン」を2023年6月28日(水)にリリースしました。ブランディングに効果的な動画制作の新プランが誕生した背景近年、需要が高まる動画マーケティング。Z世代を中心に、「活字より動画派」の若者が増え、時代は確実に動画中心へと進化しています。ジュノー株式会社は、クリエイティブカンパニーとして、婚礼写真・映像事業からスタートし、今年で創業40周年を迎えます。培ったホスピタリティや提案力を強みに、現在ではPR動画をはじめ、研修動画・インタビュー動画など行政や企業から多数ご依頼をいただき、実績を積んできました。動画を活用しきれずに課題を抱える企業も多いことから、タイパ(タイムパフォーマンス)やストーリーテリングを重視した動画制作で、学校と企業採用に活用できる、ブランディングに効果的な「学校紹介動画プラン」と「企業紹介動画プラン」をリリースしました。学校・企業の動画制作プランのメリット<ポイント1>ブランディング力UP!学校・企業の魅力を最大限に引き出しますそれぞれの学校・企業がもつ独自の魅力を徹底的に探し、他の学校と比べても埋もれない映像を制作します。<ポイント2>ハイクオリティなオーダーメイド制作も可能魅力を引き出すための豊富なコンテンツから、お好みに合わせてお選びいただけます。学校プラン:学部・サークル紹介のほか、校長や在学生、卒業生インタビューや、進学校・就職率のデータ紹介などで、学校の魅力をより深く伝え、ブランドイメージの向上を図ります。企業プラン:事業・サービス紹介のほか、組織体制や部署紹介、社長・社員インタビュー、社員の一日の流れなどで、伝えきれなかった魅力をわかりやすく伝え、安心感や信頼感を向上させます。<ポイント3>低価格からご提供自社内のクリエイターが、撮影から編集までトータルで対応するため、低価格でのご提供が可能です。■低価格で安心・安全!シンプルでわかりやすい料金プラン「学校紹介」「企業紹介」それぞれに特化した内容で、低価格からハイクオリティまでご利用いただける3つのメニューをご用意。採用動画をつくりたいけど、どこに頼んだらいいかわからない、料金が不明確でわかりづらい等お困りの方にも、わかりやすい内容の料金プランです。また、ドローン撮影や、YouTube開設など、オプションメニューも充実。動画以外にも、ライブ配信やチラシなどの印刷物制作もトータルでサポートいたします。充実オプションと動画以外にもトータルでサポート<リリース記念50,000円OFFキャンペーン実施中!>現在リリース記念として、2023年8月末までのお申込みで、「ベーシックプラン」「プレミアムプラン」が50,000円OFFになるキャンペーンを実施しています。採用やプロモーション活動に課題を抱える担当者の方は無料でご相談いただけます。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年07月14日結婚式の写真・映像撮影で2023年に創立40周年を迎えるジュノー株式会社(代表取締役:飯岡 大学、所在地:神奈川県横浜市)は、学校・企業ブランディングに効果的な動画が、低価格から制作できる「学校紹介動画プラン」と「企業紹介動画プラン」を2023年6月28日(水)にリリースしました。学校・企業ブランディングに効果的な動画新プランをリリース◎学校紹介動画プラン ◎企業紹介動画プラン ■ブランディングに効果的な動画制作の新プランが誕生した背景近年、需要が高まる動画マーケティング。Z世代を中心に、「活字より動画派」の若者が増え、時代は確実に動画中心へと進化しています。ジュノー株式会社は、クリエイティブカンパニーとして、婚礼写真・映像事業からスタートし、今年で創業40周年を迎えます。培ったホスピタリティや提案力を強みに、現在ではPR動画をはじめ、研修動画・インタビュー動画など行政や企業から多数ご依頼をいただき、実績を積んできました。動画を活用しきれずに課題を抱える企業も多いことから、タイパ(タイムパフォーマンス)やストーリーテリングを重視した動画制作で、学校と企業採用に活用できる、ブランディングに効果的な「学校紹介動画プラン」と「企業紹介動画プラン」をリリースしました。学校紹介には動画が必須 豊富な動画活用メリット企業紹介には動画が必須 豊富な動画活用メリット■学校・企業の動画制作プランのメリット<ポイント1>ブランディング力UP!学校・企業の魅力を最大限に引き出しますそれぞれの学校・企業がもつ独自の魅力を徹底的に探し、他の学校と比べても埋もれない映像を制作します。<ポイント2>ハイクオリティなオーダーメイド制作も可能魅力を引き出すための豊富なコンテンツから、お好みに合わせてお選びいただけます。学校プラン:学部・サークル紹介のほか、校長や在学生、卒業生インタビューや、進学校・就職率のデータ紹介などで、学校の魅力をより深く伝え、ブランドイメージの向上を図ります。企業プラン:事業・サービス紹介のほか、組織体制や部署紹介、社長・社員インタビュー、社員の一日の流れなどで、伝えきれなかった魅力をわかりやすく伝え、安心感や信頼感を向上させます。<ポイント3>低価格からご提供自社内のクリエイターが、撮影から編集までトータルで対応するため、低価格でのご提供が可能です。■低価格で安心・安全!シンプルでわかりやすい料金プラン「学校紹介」「企業紹介」それぞれに特化した内容で、低価格からハイクオリティまでご利用いただける3つのメニューをご用意。採用動画をつくりたいけど、どこに頼んだらいいかわからない、料金が不明確でわかりづらい等お困りの方にも、わかりやすい内容の料金プランです。学校紹介動画プラン 3つのメニューから選べる料金表企業紹介動画プラン 3つのメニューから選べる料金表また、ドローン撮影や、YouTube開設など、オプションメニューも充実。動画以外にも、ライブ配信やチラシなどの印刷物制作もトータルでサポートいたします。充実オプションと動画以外にもトータルでサポート<リリース記念50,000円OFFキャンペーン実施中!>現在リリース記念として、2023年8月末までのお申込みで、「ベーシックプラン」「プレミアムプラン」が50,000円OFFになるキャンペーンを実施しています。採用やプロモーション活動に課題を抱える担当者の方は無料でご相談いただけます。◎学校紹介動画プラン ◎企業紹介動画プラン 【会社概要】社名 : ジュノー株式会社(Juno Inc.)代表 : 代表取締役 飯岡 大学創立 : 1983年9月30日所在地 : 神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎南3-11-10事業内容: 写真撮影・アルバム制作・ビデオ撮影・ビデオアルバム制作・映像制作・WEB制作・デザイン・プロモーション・パンフレット制作・Live配信・音響URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月12日蚊、ダニ、アブ、ムカデ…気温の上昇と肌の露出増加で、夏は虫刺されが急増する時期です。現役薬剤師のかえでら実子さんに、ドラッグストアで買える虫刺されに効果的な市販薬を教えていただきました。虫刺されは薬で早めに対処しよう!暑い日が続き本格的に夏がきたな、と感じるようになりました。夏といえば音楽フェスやグルメフェス、海水浴にキャンプ等、屋外でのイベントが増える季節です。参加を予定されているかたもいらっしゃるでしょう。楽しいイベントが盛りだくさんですが、気を付けなければいけないことがあります。日焼けや防犯対策に加え、もうひとつ忘れてはいけないこと…それは虫刺されによるケガや炎症です。代表的なものは、蚊やアブ、ハチによる虫刺されです。人にもよりますが、刺された後、痒みや赤く腫れるといった症状がおこります。ほうっておくと、痒みでつらいのはもちろん、かきむしって悪化したり症状が長引くこともあるので、なるべく早く対処するようにしましょう。虫刺されに効果的な成分・薬虫刺されに効果的な薬の成分は大きく2つにわけられます。まずひとつ目は抗ヒスタミン剤とよばれるものです。虫に刺されると痒みの原因となるヒスタミンという成分が放出されます。抗ヒスタミン剤はそのはたらきを抑え、痒みをやわらげる効果があります。後述するステロイドよりも注意点が少なく、使いやすいのが特徴です。もうひとつはステロイドの入ったものです。痒みだけでなく、炎症による赤み、腫れも鎮める効果があります。この薬は、刺された部分が傷になっているところに使うと逆に悪化することがあるので注意してください。そのような時はステロイドに加えて抗生剤の入ったものを使用するようにしてくださいね。また、長期使用すると副作用が発生することもありますので、4週間以上の漫然とした使用はしないように注意してください。特に子どもに使用する場合は肌への負担が少ないものを選びましょう。ステロイドが入っていない赤ちゃん用の薬がありますので、そちらを使うようにするとよいでしょう。新ウナコーワクール(興和株式会社)液体タイプのおくすりで、ステロイドは入っていません。抗ヒスタミン剤のジフェンヒドラミン塩酸塩と、かゆみが伝わるのを止める働きのあるリドカインという成分がダブルで痒みを鎮めてくれます。さらにl-メントールの効果により塗ったところがスーッとして、痒みをやわらげることができます。価格:¥300(税込)編集部調べムヒパッチA(株式会社池田模範堂)パッチ状のおくすりで、ステロイドは入っていません。患部を覆うことでかきむしりによる症状の悪化を防ぐことができ、とくにお子さまにおすすめです。抗ヒスタミン剤と殺菌作用のあるイソプロピルメチルフェノールが配合されていて、虫に刺されたあとにすぐ使うと効果的です。ただし、すでにかきむしってしまっている場合には症状が悪化する可能性があるので、使わないようにしてください。価格:¥550(税込)編集部調べムヒアルファEXクリーム(株式会社池田模範堂)蚊だけではなく、ムカデやクラゲに刺された時にも有効な薬。プレドニゾロン吉草酸エステル酢酸エステルというステロイド成分に加え、抗ヒスタミン剤であるジフェンヒドラミン塩酸塩が配合されています。さらにクロタミトンという痒みを鎮める効果のある成分も含まれているので、虫刺され初期の痒みや赤みを抑えるのにぴったりです。価格:¥1,320(税込)編集部調べ虫刺されによる色素沈着を防ごう!虫刺されによる炎症は、痒みだけではなく、赤みが長引くことにより皮膚に色素沈着を起こすこともあります。また、かきむしってしまうと患部が細菌に感染してとびひになってまう可能性も。たかが虫刺されとあなどることなく、適切に対処するようにしましょう!かえでら実子…某薬科大学卒業後、ドラッグストアや調剤薬局に勤務し、調剤業務や在宅医療に携わる。趣味は美容とイラスト。現在ネイルの勉強中で、ネイリスト検定3級を所持。(C)BSIP/UIG/Getty Images(C)Maria Korneeva/Getty Images文・かえでら実子
2023年07月09日シミ対策にはビタミンCが良いということは広く知られていますが、効果的なとり方というと……? ビタミンCが豊富な野菜や果物をとるくらいしか思いつかなかったりします。美容・アンチエイジング専門医の黒田愛美先生にビタミンCの効果的な摂取法を聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。★関連記事:「シミが薄くなった!」3つのビタミンCアイテムで徹底ケアしたらうれしい結果が!【体験談】40代以降はなぜシミが増える?そもそも、どうして加齢とともにシミは増えるのでしょうか。「過労やストレス、紫外線や添加物、排気ガスなど、私たちの周りには活性酸素を増加させる要因がたくさんあります。シミはこの活性酸素が過剰に発生することで血行不良になり、皮膚の再生能力が落ちてメラニンのターンオーバーが乱れることで生まれます。若いときは活性酸素を除去する能力が高いのですが、年を重ねるごとに活性酸素を除去する能力は落ちていきます。さらに更年期に入ると女性ホルモンが乱れて一時的にメラニンの生成が高まります。40代以降になると急にシミが増えるのにはいくつかの要因が重なっているのです」(黒田先生)。シミ対策には抗酸化作用が高いビタミンC加齢とともに落ちる、活性酸素除去能力。それを補ってくれるのがビタミンCだそうです。「人間は本来、不必要な活性酸素を除去する酵素や栄養素をたくさん持っています。それをうまく利用させるにはミトコンドリア機能を上げることが大切です」(黒田先生)。ミトコンドリア機能とはちょっと聞き慣れない言葉ですが、人間の生命に欠かせない機能だと言います。「体の中には60兆くらいの細胞があって、その細胞の中にミトコンドリアというエネルギー産生器官があります。ミトコンドリアはATPというエネルギーを作って、私たちの行動や生命を維持し、支えてくれているのです。しかし、加齢などミトコンドリア機能が低下すると活性酸素処理能力が低下し、体内に炎症が起きたり、疲れやすくなったり、消化不良になったりと生命活動も低下してしまいます。そして、そのミトコンドリア機能を上げるためにはビタミンCが必要不可欠な栄養素とされています。ビタミンCは活性酸素を除去してくれる抗酸化物質だからです」(黒田先生)。つまり、若いときよりも40代以降になったら多くのビタミンCが必要だということです。効果的なビタミンCのとり方オフィシャルブログ「Dr.黒田愛美のHealth &Beauty Room」より40代以降になったらどれくらいのビタミンCが必要なのでしょうか。「ビタミンCに限りませんが、その人が必要な栄養素は一人ひとり違います。また、ビタミンCは必要な部分に優先的に運ばれる栄養素です。強いストレスがあったり感染症にかかったりしていると皮膚まで届きません。一番優先されるのは心臓で、皮膚は一番最後なのです。こういった特性を考えると、40代以降なら健康なときでも1日3000㎎は必要だと思います。食事からとることも大切ですが、無理なく摂取するならサプリメントが効率的です。また、風邪をひいたときは10000㎎はとらないと皮膚まで運ばれません。私も通常は3000㎎をとっていますが、運動したときやお酒を飲んだときなどは量を増やしています。ビタミンCは水溶性なので、多くのビタミンCをとって血中濃度を高めることが大切です。1回につき1000㎎以上のビタミンC摂取で血中濃度が高まることがわかっています」(黒田先生)。写真で紹介しているのは、黒田先生が愛飲している「ビタミンC」(分子生理化学研究所)です。1包3000㎎で、体調や目的に応じて1日1~3包飲んでいるそうです。まとめいかがでしたか? 野菜や果物といったレベルではなく、これはもうサプリでとるしかないと思ってしまいました。黒田先生によればビタミンCはシミ対策だけでなく疲労回復効果もあるということなので、更年期女性には欠かせない栄養成分ですね!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2023年05月10日ハグは、人と人とのつながりを深めるために大切な行為です。しかし、ハグには癒し効果があることが最近の研究で明らかになってきました。今回は、ハグの癒し効果について、ランキング形式でご紹介します。■第3位:ストレス解消ハグは、ストレス解消に効果的です。ハグをすることで、オキシトシンというホルモンが分泌され、ストレスホルモンのコルチゾールが減少します。また、ハグをすることで、心拍数が安定するため、リラックス効果も期待できます。■第2位:心拍数の安定ハグをすることで、心拍数が安定することがわかっています。心拍数が安定することで、自律神経のバランスが整い、リラックス効果が期待できます。また、ハグをすることで、血圧が下がることも報告されています。第1位は...?1位は、幸福感の向上ハグの癒し効果の1位は、幸福感が上がることです。ハグをすることで、オキシトシンが分泌され、幸福感が増します。また、ハグをすることで、相手とのつながりが深まり、孤独感を解消することができるため心も癒されます。■まとめハグは、ストレス解消や心拍数の安定など、様々な癒し効果があることがわかりました。特に、幸福感の向上については、ハグをすることで、自分自身の心も癒されることが期待できます。今後も、ハグを大切にし、人と人とのつながりを深めていきましょう。(Ianoiton/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年04月18日気になる男性に振り向いてもらいたくても、どんなアプローチが効果的か悩む女性は多いでしょう。じつは、自分のことを恋愛対象として意識してもらう前と後では、同じアピールでも効き方が違うのです。そこで今回は、男性の恋愛スイッチが入るきっかけになったエピソードを4つ紹介します。会話から特別扱いを感じる「仲のいい同僚に『転職しようか迷ってる』と軽く言ったら『えー!〇〇くんが会社からいなくなったら寂しい!そしたら私も会社やめるかも』と言われました。その言葉にキュンとして、急にイイ女に見え始めましたね」(27歳男性/不動産)「いなくなったら寂しい」と言われて、うれしくない男性はまずいないでしょう。また、これをきっかけに恋愛対象として意識し始めてもおかしくありません。好きな男性の恋愛スイッチを入れたければ、特別扱いや好意を匂わせる言葉が効果的かも。急に手をつながれた「職場の打ち上げの帰りに、駅まで手をつながれたんですよね。相手は酔った勢いであまり気にしないでやっていたんだと思うけど……俺はそれが忘れられなくて、気づいたら好きになってました」(30歳男性/公務員)スキンシップをあざといものと考える人もいるかもしれませんが、それがきっかけで恋愛のスイッチが入る男性がいるのもまた事実。トーク中の軽いボディタッチなら、わざとらしい感じもせず好印象になりやすいはず。自然に取り入れられるものから実践して、少しずつ「手をつなぐ」など、勇気の要るものも試してみてくださいね。ギャップにときめく「中学3年間ずっと眼鏡だった子が、高校に入ってコンタクトになったら一気に垢抜けて、かわいくなって惚れましたね。やっぱりギャップって大事だと思います」(30歳男性/IT)外見の変化に限らず、普段と違う意外な一面を知って惚れてしまうというのは、性別に関係なく起こる可能性があります。気になる男性に意識してもらうために、いつもと違う自分を見せて、ギャップを演出するのもアリですよ。ほかの男性が出現「グイグイアプローチされているときは『しつこいな』くらいにしか思っていなかったけど、そのうち連絡がこなくなって、SNSを見たら男の影が……。それから意識しちゃって、こっちから連絡しました」(28歳男性/広告)自分に好意を向けていた女性からの連絡がピタッと止まると、気になってしまう男性は多いでしょう。気になる女性のそばにほかの男性が現れて、ようやく恋愛感情に気付くこともあるのです。とはいえ、それでも振り向いてくれないようなら、それ以上の進展は難しいかもしれません。効果的なアプローチのために身近な女性を恋愛対象として意識するきっかけは、劇的な出来事である必要はないのです。彼の恋愛スイッチが入ってからのアプローチは、それ以前とは全く違う効果を持つはず。2人の距離を縮めるためには、アピールの前の下準備も大切ですよ。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)
2023年04月01日彼氏との添い寝は、恋人同士にとって特別な時間です。しかし、添い寝には意外なメリットがあることをご存知でしょうか?今回は、彼氏との添い寝に隠された意外な3つのメリットをランキング形式でご紹介します。■第3位:ストレス解消に効果的彼氏との添い寝は、ストレス解消に効果的です。添い寝をすることで、心身ともにリラックスすることができます。また、彼氏と一緒に寝ることで、安心感を得ることができます。ストレスがたまっているときは、彼氏と一緒に寝ることで、気持ちをリセットすることができます。■第2位:コミュニケーションが深まる彼氏との添い寝は、コミュニケーションが深まることがあります。添い寝をすることで、お互いの気持ちや考えを共有することができます。また、添い寝をすることで、お互いの距離感が近くなります。彼氏との添い寝は、コミュニケーションを深めるための良い機会となります。■第1位は...第1位は、睡眠の質が向上する添い寝をすることで、心身ともにリラックスすることができます。また、彼氏と一緒に寝ることで、安心感を得ることができます。安心感を得ることで、深い眠りにつくことができます。彼氏との添い寝は、睡眠の質を向上させるための最適な方法です。■まとめ彼氏との添い寝に隠された意外な3つのメリットをランキング形式でご紹介しました。添い寝は、恋人同士にとって特別な時間です。しかし、添い寝には意外なメリットがあることを知って、より一層添い寝を楽しんでみてはいかがでしょうか。(Ianoiton/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年03月20日甘酒が美容効果バツグンな理由自然な甘味がクセになる、甘酒。甘いものがやめられない人は、甘酒を取り入れると良いかもしれません。甘酒は、美容や健康に良いことで知られていますが、具体的にどのようなことが良いのでしょうか。まずは、甘酒の種類や効果効能について、解説していきましょう。甘酒の種類出典:byBirth甘酒は、原料によって大きく2種類に分けられます。麹甘酒米と米麹、水を使って作られているタイプの甘酒です。米麹と水だけで作られているものもあります。アルコールが含まれないため、子どもから妊婦さんまで、安心して飲むことができます。麹甘酒には「コウジ酸」が含まれていますが、コウジ酸にはメラニンの生成を抑制する働きがあるため、シミを予防する効果が期待できます。さらに、老化の原因物質であるAGEsの生成を抑制する効果もあるため、アンチエイジングにもおすすめです。酒粕甘酒酒粕と砂糖、水を使って作られているタイプの甘酒です。微量ではあるものの、アルコールが含まれています。お酒の風味が好きな人にはおすすめです。砂糖が含まれるため、ダイエット中の人は麹甘酒のほうが向いているでしょう。また、酒粕甘酒には「レジスタントプロテイン」が含まれているのが特徴的です。レジスタントプロテインは、血中のコレステロールを体外に排出する働きがあるのだそう。体内の余分な脂質が減るため、病気の予防&ダイエットにも効果的でしょう。それぞれの甘酒に良さがあるため、「どちらが優れている」と言い切ることはできませんが、美容やダイエットに興味がある場合は麹甘酒、アルコールが好きで甘酒の効果も得たいという場合は酒粕甘酒を選ぶと良いでしょう。甘酒の効果効能出典:byBirth腸活効果甘酒には、食物繊維やオリゴ糖が含まれています。食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなることで善玉菌を増殖させて、腸内環境を整える働きがあります。一方、オリゴ糖は善玉菌であり、腸内を酸性に保つことで悪玉菌の増殖を防ぐ働きがあります。腸内環境が整うことで、排便がスムーズになり、便秘を解消してくれますよ。疲労回復効果甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれていますが、ブドウ糖は体内でエネルギーとして利用されやすいため、疲労回復効果が期待できます。ブドウ糖は、脳のエネルギー源でもあるため、仕事や勉強に集中したいときにもおすすめですよ。免疫力UP栄養素の消化・吸収がスムーズにおこなわれるため、免疫力UPにもつながります。また、腸には免疫細胞の大部分が存在しているため、腸内環境が整うことで、免疫力の底上げにもつながります。美肌効果甘酒に含まれるビタミンB群には、美容効果があります。ビタミンB2は新陳代謝を促す働きがあり、ビタミンB6は肌や髪、爪などを健やかに保つ働きがあります。おすすめの甘酒の飲み方出典:byBirth甘酒だけでも美容・健康効果が高いですが、食材をプラスすることでさらに栄養価を高めることができますよ。味も美味しくなるため、ぜひ参考にアレンジしてみてくださいね。生姜をプラス生姜には、血行を促す働きがあります。血行が良くなると、体の細胞に十分な酸素・栄養素が行き渡るため、代謝が良くなり、痩せやすくなります。生の生姜でも良いですし、すりおろしチューブの生姜をプラスしても、どちらでも美味しくいただけますよ。牛乳 or 豆乳割り牛乳や豆乳で割ると、甘酒がマイルドな味になるため、甘酒の甘さが苦手な人にもおすすめです。牛乳や豆乳に含まれるタンパク質も摂取できるため、ダイエットにも美容にも効果的ですよ。ココア割りココアには、カカオポリフェノールや食物繊維などの栄養素が含まれています。カカオポリフェノールは抗酸化作用があるため、アンチエイジングにおすすめ。リラックス効果もあるため、ホッと一息つきたいときにはココア割りにしましょう。また、甘酒と同様、ココアにも食物繊維が含まれているため、腸活効果を高める飲み方になりますよ。甘酒はいつ飲むのが良い?出典:byBirth美容・健康効果バツグンの甘酒ですが、いつ飲むのが良いのでしょうか?朝食に甘酒に含まれるブドウ糖は、脳のエネルギー源であるため、朝食に甘酒を飲むと頭がさえて、仕事や勉強がはかどります。日中は活動量が多いため、朝一番に甘酒を飲んでも、太る心配も少ないでしょう。間食に甘酒には疲労回復効果があるため、疲れが溜まってくる間食の時間に取り入れるのもおすすめです。3時のおやつの時間は、脂肪を溜め込む作用がある「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質が最も少ないといわれています。太るリスクも少ないため、エネルギーを補給して、午後も快適に過ごしましょう。甘酒を飲むときの注意点出典:byBirth美容・健康効果が高い甘酒ですが、エネルギーや糖質もそれなりに含まれています。体に良いからと、たくさん飲んでいると、太る原因になることも。そのため、1日にコップ1杯程度を目安に飲みましょう。いかがでしたでしょうか?甘いお菓子がやめられないという人は、自然な甘味をもちつつ、美容・健康効果が高い甘酒を取り入れてみると良いかもしれません。飲み方のアレンジも参考に、甘酒をキレイ&健康に役立ててみてくださいね。
2023年03月05日父と娘で立てている毎月の目標で、特に効果を感じているのがコレです!■「大声おはよう」で元気な家族たしかに朝から大きな声を出すと、目が覚める気がする。月の目標は夏休みのお手伝いみたいなレベルで、「靴をそろえる」とか「〇時に起きる」とかそういうことなんだけど、朝の挨拶の実践は良かった。そして娘たちだけに強要せず、自分もやりはじめた夫もえらいなって思ったよ。
2023年01月28日LINEには、男性との距離を縮めるためのさまざまなテクニックがありますよね。もちろん効果的なものも多いですが、相手によっては逆効果になってしまうことも。だからこそ、きちんと相手に合ったテクニックを知る必要があります。今回は、「忙しい社会人」が嫌がるLINEテクニックを紹介します。■ 最後に「?」をつける「『休みの日なにしてるの?』『映画好き?』とか、質問ばっかりしてくる女性っていますよね。会話を続けたいと思ってくれてるのは分かるんだけど、自然と続く会話じゃないと面倒で、返す気をなくしますね」(23歳男性/広報)文末に「?」をつけるのは、有名なテクニックですよね。たしかに会話は続きますが、なかにはめんどくさいと思う人もいるようです。とくに忙しい社会人は、返さなきゃいけないLINEを嫌う傾向にあります。1つの話題を広げることを意識してみてください。■ 返事を催促する「忙しくて、結果的に既読スルーになっちゃうときって誰にでもあると思います。スマホ自体触れなくて未読のままとか。そういうとき、わざわざ催促してくるのはやめてほしいですね。逆に返す気なくしちゃいます」(29歳男性/教員)既読がつくのに返事が来ないと不安になることもあるはずです。しかし「返信まだ?」「既読無視?」と返信を催促するのはオススメできません。また、言葉で言うのはまだいいですが、スタンプなどで遠回しに伝えるのはもっと嫌がられるようです。■ 返事がスタンプだけ「彼女が、僕が送ったLINEにスタンプだけを返してくることがあるんです。返せる状態になってから返してくれていいのに。なんか『もう話したくない』って言われてるみたい」(27歳男性/アパレル)スタンプばかりのLINEだと、「会話する気あるの?」と思われてしまう可能性があります。とくに忙しい男性は、それ以降会話を続けようともせず終わってしまうかも。こちらも忙しくてスタンプだけしか送れない場合は「またあとで返信する!」と伝えてみてください。■ メッセージが多い「私ばっかりLINEを送ってる!私のことなんか好きじゃないんでしょ!と彼女にキレられてしまいました。忙しくて返信できてないだけなのに……」(30歳男性/広報)時間がないのに大量のメッセージが来てると、彼も困ってしまいますよね。彼が忙しいと分かっているなら、少し量を減らして「返信はゆっくりでいいよ」と添えてみてください。また、話したいことがある場合は、直接会うもしくは電話が好ましいでしょう。■ 忙しい彼を分かってあげよう忙しい社会人だと、LINEの返信がストレスにつながってしまうケースが多いようですね。ですから、彼の忙しさを理解したLINEが好まれるようです。社会人の彼を、あなたも支えてあげてくださいね。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年12月11日好きな人との距離を思うように縮められず、悩んでしまう女性は少なくないと思います。じつは、ちょっとしたポイントを意識するだけで、アプローチの効果をグッと高めることができるのです。そこで今回は、片思い成就のためのアプローチの方法を4つご紹介します。■ 秘密を共有する女性から特別な存在として扱われたことで、相手のことを意識し始める男性は多いもの。おすすめなのは、彼だけに自分の秘密を打ち明けることです。また、内緒の話をするときは、「〇〇くんにはなんでも言える」「〇〇くんなら分かってくれると思ったの」など、特別感を上乗せするワンフレーズが効果的。彼が「この子は俺だけに心を開いている」と思えば、一気に心の距離を縮められるかも。■ 第三者に彼への好意を伝える第三者を通して聞こえてきた評価は、直接言われるよりも信ぴょう性があると感じる人も少なくありません。気になる男性との共通の友人に、彼への好意や特別な意識を話せば、面と向かってアピールするよりも心を動かせる可能性は高いです。人づてに聞いたポジティブな評価をきっかけに、彼の「気になる存在」になってみましょう。■ こっそり特別扱いをするたとえば、職場のメンバーにお土産を買ってきたとき、後から彼にだけ凝ったものを渡すなど、明らかな特別扱いも効果的。とはいえ、周りへの対応を冷たくして、差を作ろうとするのはおすすめできません。普段からみんなに丁寧に、そしてさりげなく彼にプラスアルファの行動をすることで、あなたの好意を素直に受け取ってもらえるはず。職場やサークルなど、人が多く集まる場所で彼と会えるなら、実践してみる価値はありますよ。■ 彼の優先順位を上げる機会を作る普段は仕事や1人の時間を重要視しているなら、たまには気になる彼を最優先にしてみるのも一つの手です。ただし、彼に誘われたらすべてを投げ打って応えるなど、「都合のいい存在」に自分からならないよう注意も必要。押し引きのバランスをとりたいなら、クリスマスや彼の誕生日など、イベントのときに限定して優先順位を上げるのがおすすめ。自分の予定も大事にしつつ、彼の心を揺さぶる機会を作ってみましょう。■ 特別感が恋の成就を近づける自分を特別扱いしてくれる人のことを、つい意識してしまう男性は多いもの。彼の特別な存在を目指すなら、まずは自分から彼への特別感をアピールすることがポイントと言えます。普段のなにげない会話の中に、好意の証を忍び込ませて、彼にとってのオンリーワンを目指してくださいね。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年12月08日好きな男性に対するアプローチとして、ほめ言葉は定番かもしれませんね。しかし、なかには大げさすぎたり、嘘っぽくなってしまったりして、むしろ逆効果になってしまうパターンもあるようです。今回は、気になる彼を「自然にほめる方法」をご紹介します!ほめ上手に一歩近づけるはず。■ 魅力に感じたきっかけを伝える相手をほめるとき、どうしても抽象的なほめ方になってしまう方は多いようです。「優しいですね」「おもしろいですね」と言われただけでは、社交辞令と捉えてしまうでしょう。ぜひ、「どうして魅力に感じたのか」を伝えてみてください。たとえば「いつも手伝ってくれてありがとうございます。〇〇さんって優しいんですね」とか「〇〇さんのLINEって毎回おもしろくて元気が出ます!」など……。そうすることで彼も、「もっと優しくしよう」「よろこんでくれるなら話しかけてみよう」と思うはず。具体的にほめることで、距離がグッと縮まるでしょう。■ ほめるポイントを絞る漠然としたほめ方では、効果的なアプローチにはならないでしょう。女性からしても、ただ「綺麗だね」とほめられても、特別感はありませんよね。逆に、「今日のワンピースすごく似合ってるね」「髪切ったの?かわいい!」「ネイルめっちゃ綺麗!」と言われた方がうれしいもの。それと同じで、ただ「かっこいい!」「優しいですね!」というだけでは、ほめ言葉の効果が薄れてしまいます。ぜひ、髪形や服装、履いている靴、身につけているものに注目してほめてみて。男性のなかには、素材に気を遣う方も多いので、スーツや革製品などの素材にも注目してみましょう。■ 新しい長所を探すよくほめられるポイントは、自分でも理解しているもの。そのため、本人が長所だと自覚しているポイントをほめても、あまり効果はないでしょう。むしろ、これまでほめられたことのないポイントについてほめられると、うれしく感じるようです。自分への理解を深めることを「自己拡大」と言います。人は「自己拡大」のきっかけを与えてくれた相手に対して、特別な感情を持つ傾向があるみたい。彼のことを想像して、パッと思い浮かぶ長所以外の魅力を探してみてください。■ 他の人と差をつけよう!魅力的な男性であればあるほど、ほめられることに慣れているもの。ちょっとしたほめ言葉では、効果は薄いかもしれません。今回ご紹介したように、ちょっと特別感のあるほめ言葉で、彼の心を掴んでみてくださいね。また、恥ずかしがらず何度も声をかけることで、距離をグッと縮められるはずですよ。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月09日株式会社oneA(所在地:大阪府大阪市鶴見区、代表取締役:川上 良康)は、累計346,332回の睡眠データから驚きの効果・98%の事例で効果的にいびきをストップしたいびきケア商品『Sleeim』(スリーム)を進化させてHOSPEX Japan 2022:健診・ヘルスケア展に出展します。詳細URL: Sleeimぐっすり眠れる日本人の睡眠時間が短いとよく言われますが経済協力開発機構(OECD)が調査した統計データによると日本人の平均睡眠時間は7時間22分とOECD平均より1時間短いというデータがあります。厚生労働省の調査では、日本人成人の睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合が一番多く、次が5時間以上6時間未満と睡眠時間が短い傾向がデータに表れていますSleeim(スリーム)は気道内の呼吸音から通常呼吸・いびき・呼吸レスを正確に判断し、いびき・呼吸レスを検知すると優しい振動刺激をあたえ、気道の筋肉を引き締めたり無意識に体動(寝返り)を促すことで通常呼吸に導きます。またリニューアルした専用アプリで目標睡眠時間・平均睡眠時間・日々の睡眠時間を一目で確認する事ができ、ご自身の睡眠自体を見直すキッカケにする事ができます。■HOSPEX Japan 2022:健診・ヘルスケア展 概要2022年10月26日(水)~28日(金)10:00~17:00東京ビッグサイト 東展示棟(東京国際展示場)呼吸モニタリングシステムを利用した当社『Sleeim』(スリーム)との各種連動パートナーを募集中です。■会社概要商号 : 株式会社oneA所在地 : 大阪府大阪市鶴見区放出東3-30-20代表 : 代表取締役 川上 良康創業日 : 大正12年10月事業内容: ヘルスケア商品の製造販売電子応用機器の製造販売通信応用機器・周辺端末装置の製造販売精密切削部品の製造販売品質向上ツールの製造販売URL : LP : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月15日筋トレ効果が感じられないのは「関節の動き」が原因?!「正しいフォーム通りに筋トレを行っているはずのに、効かせるべき筋肉に効いていない…」という場合、関節の動きが制限されていることが原因として考えられます。例えば「スクワット」を適切なフォームの通りに行っているのに、ターゲットとなるお尻の筋肉に効かない場合、股関節の動きが制限されている可能性があります。股関節の動きが制限されてしまうと、下の写真のように膝の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことになり、お尻に効かないばかりか膝への負担が大きくなってしまいます。出典:byBirthこのように関節の動きが制限されていると、筋トレを適切なフォームで行うことができず、ターゲットとなる筋肉に効かないだけでなく、関節への負担も大きくなってしまうことになります。そのため、適切なフォームで筋トレを行うには、関節の動きを十分に高めておくことも必要と言えます。誰でも手軽にできる!関節の動きを高める方法「関節の動きを高める」と言っても、何をどのようにすればよいかわからないですよね。そこで、誰でも手軽に関節の動きを高められる方法があります。それは「ストレッチ」です。ストレッチには、筋肉を静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」と、動きを伴う「動的ストレッチ」という2つの種類があります。静的ストレッチは、筋肉を伸ばし続けることで筋肉の緊張を緩めることができます。それに対して動的ストレッチは、高めたい方向への動作を繰り返すことにより、動きを高める効果があります。この2つのストレッチを組み合わせることで、関節の動きを高めることができます。具体的には、静的ストレッチで動きを制限している筋肉の緊張を緩めて、次いで動的ストレッチで動きを高めていきます。出典:byBirth「動きを高めるべき関節」はたった2つだけ!関節の動きを高める方法はわかりましたが、では一体どの関節の動きを高めたらよいのでしょうか。カラダには10種類を超える関節が存在しますが、基本的な筋トレ種目を効果的に行う場合、2つの関節の動きを高めるだけで十分です!その「2つの関節」とは、股関節と肩です。その理由は、股関節の動きは下半身の筋トレ種目に、肩の動きは上半身の筋トレ種目に大きく関与するからです。筋トレ効果がアップする!関節の動きを高めるストレッチ10選では、実際に股関節と肩の動きを高めるストレッチを行っていきましょう!ここでは基本的な筋トレ種目を効果的なものにするために是非行っておきたいストレッチに絞ってお伝えします。ストレッチを行うにあたり、ご用意していただきたいものは、「ヨガマットもしくは大きめのバスタオルなどそれに代わるもの」だけです。ストレッチは、痛みや違和感がない範囲で行うようにしましょう。1.股関節屈曲(曲げる)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth仰向けに寝て脚で「4の字」を作り、下になっている膝を立てます。太もも裏側に両手を回し、脚を胸に引き付けることでお尻の筋肉がストレッチされます。2.股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いになり、腰を反らせた体勢を作ります(写真上)。腰を反らせたまま、お尻をかかとの上まで移動させる動作を10回行います(写真下)。3.股関節伸展(伸ばす)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。両手を立てた前脚の膝の上に乗せて、重心を上体の真下に下ろし骨盤を後傾させることで、太もも付け根前面の筋肉がストレッチされます。目線をお腹に向けると、骨盤を後傾させやすくなります。4.股関節伸展動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth肘を床に付いた四つん這いの体勢となり、片脚の膝を床から離します(写真上)。床から離した膝が太もも付け根よりも上に位置するまで股関節を伸ばす動作を、左右それぞれ10回行います(写真下)。その際、骨盤を動かさないようにします。5.股関節外転(外に開く)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth両脚をできるだけ大きく開いて座ります。つま先は天井に向けるようにします。骨盤を立てて、上体を起こすことで内ももの筋肉がストレッチされます。6.股関節外転動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth横向きに寝て、上になっている脚はまっすぐに伸ばします。下になっている脚は膝を90度程度に曲げておくと安定性が増します。上になっている股関節を開く動作を左右それぞれ10回行います。7.肩甲骨内転(内側に寄せる)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth脇と肘を90度に曲げて、肘の内側を壁に当てます。ストレッチする側の足を一歩前に踏み出し、壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側へ回旋させることで、胸の筋肉がストレッチされます。8.肩甲骨内転動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth両腕を顔の前で合わせて肩甲骨を外に開いた体勢を作ります(写真左)。そこから顔の前で閉じていた両腕を開いていき、肩甲骨を内側に寄せるという動作を10回繰り返します(写真右)。9.肩の挙上動作制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢から、両腕をやや前に移動させます。お尻をかかとの上まで移動させ、両腕で頭を挟むように手の間隔を狭くすることで、背中の筋肉がストレッチされます。目線はお腹に向けるようにします。写真のように親指側を天井に向けるようにすると、肩に負担を少なくして背中の筋肉をストレッチさせることができます。10.肩の挙上動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth写真のように、背中をまっすぐに伸ばし、顔の前で肘から手首のラインをしっかり合わせたまま、洗顔をするように合わせた両腕を上げて下ろす動作を10回行います。ストレッチ中は、肘から手首のラインが離れないようにしましょう。ストレッチ効果を高める2つのポイント出典:byBirth最後に、これらのストレッチを行う際のポイントをお伝えしておきましょう。そのポイントとは、静的ストレッチは、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間筋肉を伸ばすこと動的ストレッチは、高めたい方向への動きを少しずつ大きくしていくようにすることの2つです。この2つのポイントを踏まえるだけで、ストレッチ効果を高めて関節の動きを高めることができます。関節の動きを高めた上で筋トレを行うと、関節への負担を感じることなく筋肉に効かせることができるハズです!筋トレを効果的に行うためにも、是非ストレッチも合わせて行ってみてくださいね。
2022年09月15日筋トレを行う際、「トレーニングフォーム」が重要となる理由筋トレを行う際に重要となるのが、トレーニングフォームです。その理由として、トレーニング効果が得られるようになるから関節への負担を軽減させることができるからという2つが挙げられます。1.トレーニング効果が得られるようになるから適切なフォームで行うことで、ターゲットとなる筋肉に効かせることができます。効かせたい筋肉に効かせることができるようになれば、目標とするカラダに変えることができ、トレーニング効果が期待できるようになります。例えば、下腹引き締めに有効なエクササイズである「リバースクランチ」を適切なフォームで行えば、腹直筋下部に効かせることができ、下腹引き締め効果が得られるようになります。出典:byBirth2.関節への負担を軽減させることができるから不適切なフォームで行うと、筋肉に効かないだけでなく、関節に大きな負担をかけてしまうことになります。例えば「スクワット」を不適切なフォームで行ってしまうと、ターゲットとなる筋肉に効かせることができないばかりか、腰や膝への負担が大きくなってしまうことになります。そのため関節への負担を少なくするためにも、適切なフォームで行うことは重要です。出典:byBirth基本的な筋トレ種目を有効なものにする正しいフォームとは?筋トレの基本的な種目として、以下の5つが挙げられます。スクワットワイドスタンス・スクワット腕立て伏せショルダープレスベントオーバーローイングここでは、これら5つの筋トレ種目を効果的に行うために身につけるべきフォームをお伝えしていきましょう。(1)スクワット出典:byBirthフォーム肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げ、つま先と膝はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで、肩甲骨を内側に寄せて胸を前に突き出し、お尻は軽く後ろに突き出すようにします。息を吸いながらお尻を膝の高さ、もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくりと下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。ターゲットとなる筋肉大殿筋ハムストリングス大腿四頭筋期待できる効果ダイエットヒップアップ下半身痩せ体力向上ポイントターゲットとなる大殿筋に効かせるには、お尻を後ろに突き出し、膝の高さもしくはそれよりもやや低い位置まで下ろすようにします。また、お尻を後ろに突き出すことで膝への負担を軽減させる効果も期待できます。お尻を下ろした際、膝がつま先よりも前に出にくくなるからです。但し、お尻を後ろに突き出しすぎないようにしましょう。腰への負担が大きくなってしまうからです。胸を前に突き出しつつお尻を軽く後ろに突き出すようにすると、腰への負担を軽減させることができます。(2)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirthフォーム両足をできるだけ大きく開き、脚で左右の足を底辺とする正三角形を作ります。つま先と膝はできるだけ外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向け、息を吸いながらお尻を左右の膝の間に位置するまでゆっくり下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。ターゲットとなる筋肉股関節内転筋群期待できる効果太もも痩せお腹痩せO脚改善ポイントつま先と膝をできるだけ外側に向けて上体を起こしてスクワット動作を行うようにします。そうすることで股関節の「開いて閉じる」という動作が繰り返されるようになり、内ももの筋肉に効かせることができます。上体を起こしてスクワットを行うコツは、胸を正面に向けることです。(3)腕立て伏せ出典:byBirth出典:byBirthフォーム肩幅もしくはそれよりもやや広めに手幅を広げ、肩の高さよりもやや低い位置に手を置きます。肩の高さに手を置いてしまうと、肩への負担が増してしまうからです。両膝を床について、頭から膝までが一直線となるようにします。肩甲骨を内側に寄せて、息を吸いながら左右の手の間にゆっくりと胸を下ろすことで上腕部を外側に開いていき(写真上)、息を吐きながら上腕部を内側に閉じながら肘を伸ばしていきます(写真下)。ターゲットとなる筋肉大胸筋三角筋前部線維上腕三頭筋期待できる効果バストアップ二の腕引き締めポイント肩甲骨を内側に寄せたまま外側に開いた上腕部を内側に閉じるようにすると、胸の筋肉が伸縮されるようになるので、大胸筋に効かせることができます。(4)ショルダープレス出典:byBirthフォーム両手にウエイトを持ち、耳のラインで構えます。手のひらは正面に向けます(写真左)。息を吐きながら頭上に向かって上げていき、頭上まで上げたら手のひら同士が向き合うようにします(写真右)。そうすることで肩の筋肉が更に収縮されるようになる上、肩への負担を軽減させることができます。息を吸いながら耳のラインまでゆっくり戻します。ターゲットとなる筋肉三角筋上腕三頭筋期待できる効果なで肩の改善肩まわりの引き締め基礎代謝アップポイントショルダープレスで三角筋に効かせるには、肘がグリップの真下に常に位置するようにします。たったコレだけです!(5)ベントオーバーローイング出典:byBirthフォーム両手にウエイトを持ち、腰幅程度に足幅を広げて立ちます。床と向き合うまで上体を前に倒します。このとき、膝が軽く曲がっていても構いません。手のひら側を正面に向けて、両腕をダランと垂らします。息を吸いながら両手に持ったウエイトをわき腹に向かって引き寄せ、更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにします(写真左)。息を吐きながらゆっくりと両腕を下ろしていきます(写真右)。ターゲットとなる筋肉広背筋菱形筋脊柱起立筋期待できる効果背中引き締め姿勢改善ポイント肘でウエイトを引き上げるようにすることで広背筋に効かせることができます。そのためには、肘がグリップの真上に常に位置するようにします。お尻を後ろに突き出しながら上体を前に倒すと、背中を丸めずにまっすぐにすることができます。筋トレを効果的なフォームで実践するために必要なこととは?出典:byBirth今回は、基本的な筋トレ種目を有効なものにするために身につけておきたいフォームをお伝えしました。早速効果的なトレーニングフォームを習得していただけたらと思います。しかし、カラダが硬くて動きが制限されていると、「頭では理解できているけれども、カラダが思うように動かない…」ということも…。そこで次回は、柔軟性を高めて「動けるカラダ」を作るストレッチをご紹介したいと思います。
2022年09月10日野菜には色が鮮やかな緑黄色野菜と、色が薄めの淡色野菜があります。一般的にはビタミンが豊富な緑黄色野菜の栄養効果が注目されることが多いのですが、淡色野菜も健康的なカラダを作る上では重要な役割をしています。そこで、淡色野菜の栄養とその効果についてご紹介します。 1日の野菜の摂取量の目安とは?健康を維持するためには、1日に合計350gの野菜をとり入れることが推奨されています。その内訳は緑黄色野菜120g、淡色野菜とキノコ類を合わせて230g。350gという量は意外と多く、1日分の目安としては、加熱したもので片手1杯、生野菜では両手1杯と意識していないとなかなか摂れません。実際に日本人の野菜の平均摂取量は、令和元年度の国民健康栄養調査によると280.5gと慢性的な野菜不足にあるといわれています。(※1) 淡色野菜の役割緑黄色野菜と淡色野菜の違いは、ビタミンの一種であるβ-カロテンの含有量にあります。100gあたり600μg以上のものを緑黄色野菜、それ以下のものが淡色野菜に分類されます。緑黄色野菜に豊富なβ-カロテンは抗酸化力が強く、さまざまな病気の予防・治療に効果が、一方、淡色野菜にはミネラルや食物繊維が多く含まれており、緑黄色野菜とは異なる効果を期待できます。 淡色野菜に多く含まれる栄養素と期待できる効果カリウム:高血圧予防・むくみ改善マグネシウム:エネルギー代謝のサポート・丈夫な骨や歯を作る・高血圧予防食物繊維:便通改善・悪玉コレステロール(LDL)低下・血糖値の上昇抑制・肥満予防 淡色野菜がもたらす効果便秘改善・悪玉コレステロール(LDL)低下食物繊維は2種類に分けられ、ごぼうやたけのこに多く含まれる不溶性食物繊維には腸のぜん動運動を促し、便秘を改善する効果が。キャベツや大根に含まれる水溶性食物繊維には糖質の消化・吸収を緩やかにしたり、悪玉コレステロール(LDL)などの余分な脂質の吸収を抑えて体外に排出する効果があります。むくみ改善カリウムやマグネシウムなどのミネラルは、体内のナトリウムの排出を促し、体重増加に繋がるむくみを改善してくれる作用があります。ダイエット効果野菜は食事全体のかさを増やしてくれるので、積極的にとり入れることで満足感もアップします。野菜から食べ始めることでご飯やお肉などの摂取量を減らすことができるので、ダイエット中は食べる順番も意識してみましょう。ただし、野菜とはいえど糖質が多く含まれているものもあり、食べ過ぎは肥満に繋がることもあるので注意が必要。特にれんこんやごぼう・玉ねぎなどの根菜類は気を付けましょう。 淡色野菜と緑黄色野菜はそれぞれに特徴があり、健康管理にとってこの2つをバランスよく摂り入れることが重要です。淡色野菜はダイエットをサポートする栄養分もたくさん。むくみや便秘を改善しながら効果的に減量に繋げましょう。 【参考・参照】(※1)厚生労働省令和元年国民健康・栄養調査結果の概要<>(最終閲覧日:2021/01/05)
2022年06月12日同じ男性でも、タイプによって響くアプローチが違ってくるのだとか。あなたの気になる男性はどんなタイプなのでしょう?今回は、男性のタイプ別に「効果的なアプローチ方法」をご紹介します。文系男子、理系男子、体育会系男子の順での発表です。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 文系男子文系男子は、感受性豊かで男女問わずみんなと仲良くできるのが特徴です。そんな彼には、彼のこだわっているファッションや趣味の話に耳を傾けて、ほめるところから始めてみましょう。「すごいね」「初めて」といったよくある表現ではなく、「このお店の雰囲気いいね」など彼のセンスをほめるのがポイントです。居心地のよさを感じてもらえれば、少しずつ距離が縮まっていくはずですよ。■ 理系男子理系男子は、どちらかというと男ばかりの環境に身を置いてきた人が多いようです。女性からリードする形でのアプローチをするのが効果的かもしれません。彼の得意な分野について質問するのもいいでしょう。気になる彼がデジタルに強いなら、スマホやパソコンなどの相談に乗ってもらうのも◎。お礼にお茶や食事に誘う口実が作れるので、デートに発展しやすくなりますよ。■ 体育会系男子体育会系男子は、3タイプのなかで一番硬派な傾向があります。女性からアプローチされるより、自分からグイグイいきたいと思っている人が多いようです。だからといって、女性慣れしているとはかぎりません。「お疲れ様」「頑張ってね」と笑顔で声を掛けると、あなたの好感度が上がっていくかも。また真っ直ぐな性格なので、駆け引きをするよりも、ストレートな愛情表現を心掛けましょう。尽くしてくれる相手には「守ってあげたい」と一途に愛情を注いでくれるようになるはずですよ。■ 彼にピッタリなアプローチを好きな人ができたからといって、なにも考えずにアプローチするのはもったいないかもしれません。どうすれば彼に響くのかを考え、様子を見ながら試すのがよさそうです。彼のタイプに合わせて、アプローチ方法を変えてみてはいかがでしょうか。(阿久津沙良/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年06月12日顔に乗せるだけで美容効果を感じられるシートマスク。手軽に使えてきれいになれることから、多くの女性がすでに利用しています。シートマスクは、使い方を少し工夫するとさらに美容効果を高めることができます。せっかくシートマスクを使うのであれば、より効果的に使ってみたいと思いませんか。本記事では、シートマスクの効果的な使い方についてを中心に解説します。シートマスクの美容効果出典:byBirthシートマスクは、肌にうるおいを与えて保湿する効果があります。水分と美容成分がたっぷりと凝縮されて入っているため、浸透が早くすばやくうるおいを補給してくれるのもメリットです。また、顔の形にフィットするよう作られたシートマスクは、顔全体をしっかりと覆って密着し、密閉力があるため水分を逃さず肌の奥まで十分にうるおいを届けることができます。シートマスクを使うベストタイミング出典:byBirthシートマスクの美容効果を得るために、使用するタイミングを守ることが大切です。ここでは、シートマスクを使うベストタイミングを3つ紹介します。入浴後入浴後はシートマスクを使う絶好のタイミングです。体温が上がって毛穴が開いているため、シートマスクを乗せると美容成分が浸透しやすくなり、効果がしっかりと現れます。また、入浴後の肌は汚れがなく清潔な状態なので、シートマスクの美容成分の浸透がスムーズです。化粧水の後化粧水をつけた後は、肌が柔らかくなりスキンケアアイテムの浸透がよくなっています。この状態でシートマスクを使うと、美容成分が肌の奥まで浸透し効果を高められます。シートマスクを使用した後は、乳液、クリームなど油分を重ねてうるおいが蒸発しないように保護することも忘れないようにしましょう。朝のメイク前シートマスクは、朝メイクをする前のスキンケア時にも活用できます。朝は、血のめぐりが悪く顔色のくすみなどが原因でメイクのりがよくないと感じることがあります。そこでシートマスクを使えば、肌にうるおいを与えて保湿するため、くすみを飛ばしメイクのりの良さを実感できるでしょう。また、シートマスクで保湿されると、肌色がワントーン明るくなるため、メイクの仕上がりがより美しくなるはずです。シートマスクの効果的な使い方出典:byBirthシートマスクの美容効果を十分に引き出すためには、使い方に少し工夫が必要です。ここでは、シートマスクの効果的な使い方を3つ紹介します。シートマスクを使う前にホットタオルで顔を温めるシートマスクは、事前にホットタオルで顔を温めてから使いましょう。前述した入浴後など、顔が温まると毛穴が開くため、美容成分の浸透力がよくなり効果が出やすくなります。入浴後以外の朝や日中にシートマスクを使う場合は、ホットタオルで顔を温めてから使う習慣をつけましょう。ホットタオルは、濡らしたタオルを電子レンジで加熱して簡単に作れます。タオルをレンジから取り出したら、適度に空気と触れさせ、顔に乗せて適度に温かく感じる温度に調整します。熱すぎるとやけどをして肌を傷つけ、炎症の原因となるため注意しましょう。シートマスクの上にシリコンマスクをつけるシートマスクを使う際は、マスクを貼った上からシリコン状のマスクをつけましょう。シートマスクの水分や美容成分の蒸発を防ぐため、長時間、美容液成分を顔へ浸透させられます。シリコン状のマスクは100円均一などでも手に入り、洗って繰り返し使えるのでコスト面でも負担がありません。家に、一つ常備しておくことをおすすめします。目元、口元近くまでしっかりと貼るシートマスクの効果を高めるには、顔全体にきれいに貼ることが大切です。とくに、目元口元は皮膚がうすく乾燥しやすいので、しっかり貼ってうるおいを与えましょう。シートマスクを顔に乗せる際は、顔の中心部から乗せていくとずれずにきれいに貼れます。鼻、目、口の順に、ピタッと密着させていきましょう。シートマスクを使う際の注意点出典:byBirth美容効果の高いシートマスクですが、使い方を誤ると効果が半減してしまいます。ここでは、シートマスクを使う際にやってはいけない注意点を3つ紹介します。シートマスクを長時間つけたままにしないシートマスクを長時間つけると、やがてシートマスクが乾燥して肌の水分を奪ってしまいます。シートマスクは各メーカーから使用時間が決められているため、指定された時間を守り正しく使いましょう。シートマスクをつけて入浴しないシートマスクを入浴中に使うと、汗と一緒にシートマスクの美容成分が流れてしまい効果が低下します。また、入浴中にシートマスクで顔を覆うと、毛穴の汚れを落とす妨げになることも。入浴中にシートマスクを使うことは避けましょう。シートマスクを冷蔵庫で冷やさない冷えたシートマスクを顔に乗せると、瞬時に毛穴が引き締まってしまうため美容成分の浸透に時間がかかります。また、シートマスクは常温で効果が出るように作られているため、冷やすとマスク本来がもつ効果が低下する恐れがあります。メーカーから決められた使用法を守り、正しく使いましょう。まとめ出典:byBirthシートマスクは、肌にうるおいを与えて保湿する効果があり、使用するベストタイミングは「入浴後」「化粧水の後」「朝のメイク前」です。シートマスクの効果的な使い方は「シートマスクを使う前にホットタオルで顔を温める」「シートマスクの上にシリコンマスクをつける」「目元、口元近くまでしっかりと貼る」ことの3つです。使う際は、シートマスクを「長時間つけたままにしない」「つけて入浴しない」「冷蔵庫で冷やさない」ことの3つに注意しましょう。シートマスクは正しく効果的に使って、毎日のお手入れの質を高めていきましょう!
2022年05月15日友達から恋人に関係を発展させるのは少し難しいもの。でも男友達を好きになったからといって、恋を諦めたくはないですよね。そこで今回は、男友達に送って効果的だったLINEをご紹介します。実際に恋を叶えた女性たちの意見を参考に、ぜひ試してみてくださいね。■ 友達にアドバイスされた旨「『そんなに仲いいなら付き合っちゃえばいいのに!』と仲のいい女友達から言われて彼のことを意識するようになり、思い切って彼に女友達からこんな風に言われちゃった!とLINEしました。相手も最初は冗談と思っていたようですが、私がそこから意識するようになったことを打ち明けて関係がスタートしましたね」(27歳女性/販売)このように、友達からの後押しがあると、すんなり恋仲に進展するみたい!彼と自分の関係を知っている女友達に協力をお願いするのもありかもしれません。■ 自然体でいられることを伝えた「彼といると緊張しないし、いろんなことを打ち明けられて素の自分でいられるんです。思い切って『この自然な感じでいられるのはこれから先もきっと○○だけだと思う』って正直にLINEしました。返信がくるまでは気が気じゃなかったけど、一言『俺でいいの?』ときたのでほっとしましたね」(26歳女性/医療関係)恋人関係になったからといって、焦って身体の距離を縮める必要はありません。パートナーとして「素の自分を見せられるか」というのは信頼関係を築くにあたって大切なこと。自分が自然体でいられることを伝えれば、男性も恋人として意識してくれるかもしれません。■ 直球に質問する「駆け引きとかできる性格でもないし、好きになっちゃったら気持ちを隠すこともできないので『うちらって付き合ったら上手くいきそうじゃない?』と彼にLINEで直談判しました(笑)彼もこちらの気持ちに驚いていたけど、ハッキリしている性格がいいなと思って仲良くなってくれたようなので、うまくいきました。言いたいことも言い合えるし、気楽ですよ」(29歳女性/服飾)男性は「この子と恋愛をするのか、楽しめるのかな?」と悩んでしまうと、なかなか決断できないことがあります。ハッキリと自分の気持ちを相手に伝えれば、受け取ってもらえるでしょう。■ 勇気を出してみて!たとえ好きな人が男友達でも、自分の恋心に自信を持っていいでしょう。関係を変えるのは勇気も必要ですが、楽しい恋愛を目指して思いを伝えてみてくださいね!(コンテンツハートKIE/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年03月18日恋の駆け引きといえば「押して引いて」が基本的な手段としてあげられるでしょう。ここぞというときに使うと、相手の気持ちをグッと引き寄せることはできるでしょう。ただタイミングややり方を間違えると相手との距離が広がるかも……。そうならないためにも、効果的な「恋の駆け引き」を3つご紹介します。■ 突然呼び出す女性から急に呼び出しをもらったら、たいていの男性はドキッとします。何かあったのか、どういう理由なのか、いろいろと思いを巡らせてしまいます。ただ、突然呼び出すというのは、あまり礼儀のいいことではありません。あらかじめ連絡して、予定を立てて会うのが筋でしょう。しかし、一方でこのような上級テクニックとして使うこともあるようです。「女の子から急に『いま何してますか?』と連絡があって、急だし面倒くさいから誘いは断るんだけど、ちょっとだけ悪いなという気持ちもあるんです。だから、次はOKしようという気持ちになります」(25歳男性/教育)突然の誘いで断ったあとに残る「申し訳ない」という気持ちを誘うのがこのテクニック。あまり頻繁に使うと逆効果ですが、たまに使ってみてはいかがでしょうか。突然の誘いがあった、という点でも男性の印象にはきっと残っているはずです。■ ギャップ萌えを狙う会ったときのギャップは彼からの気持ちをグッと引き寄せる方法のひとつです。「彼女と付き合う前、友だちから『あの子は堅い』という噂を聞いていたんです。ちょっと警戒していたのですが、実際に会うと楽しくて事前情報とのギャップがあっただけに余計にいい子だと思いました」(26歳男性/番組制作)周りからの評判と実際に会ったときのギャップは誰もが惹かれてしまうもの。そのギャップが良いほど、彼の気持ちはグッと近づきます。あえて印象のギャップを作るのも一つの手ですが、あまり凝りすぎないように注意しましょう。■ 諦めずにアタックする「押して引いて」が基本と言われますが、駆け引きができない不器用な女性を好む男性もいます。「彼女と出会ったとき、僕はあまり興味がなかったんです。でも、彼女が積極的で、何度も断ったんですがそれでもめげずに連絡をくれたんです。とにかく気持ちを伝えてくれて、真面目な人なんだと思って惹かれていきました」(28歳男性/IT)とにかく押して、うまく不器用さをアピールすれば、それが純粋や真面目といったイメージにつながって好印象を与えられます。しかし、押しすぎて相手にうざいと思われたり、逆に引かれてしまうのは本末転倒です。相手にうざいと思われない程度に、自分の気持ちを彼に伝え続けてみましょう。■ 熱い想いと、冷静な考えを恋愛の駆け引きは、効果的に使うものですが、なかなかタイミングが難しいものです。だからこそ、駆け引きをするうえでとにかく大切なのは、熱くなり過ぎないことです。あくまでも自分は想いを持っていても、冷静でいましょう。ついつい熱くなってしまって、周りが見えなくなると、相手が迷惑だと感じる行為も分からなくなります。駆け引きは二人の距離を縮めるスパイスです。効果的に仕掛けましょう。(大木アンヌ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年03月02日私たちのカラダにあるツボは、ダイエットや小顔といった美容から、鼻炎、頭痛、肩こりなどの不調に効果的なものもあります。覚えておくと役立つツボを、東洋医学を専門としているもふねこ教授に講義していただきます。丁寧なツボの場所と押し方(ここ重要)が、もふねこ教授ならでは!今回は顔、頭、手、耳のツボまとめです。花粉症・鼻炎に効果的なツボ「上星」花粉症の原因となるアレルゲンはスギ花粉が有名ですが、人や地域や季節によってさまざま。原因を避けることは大事だけど、なかなかむずかしいですよね。アレルギー反応そのものを根本的に解消できるわけじゃないけど、鼻の症状、特に鼻づまりを一時的にラクにしてくれるのが、頭にある上星(じょうせい)のツボ。ひたいの真ん中、つまり鼻のラインで髪のはえぎわから頭の中に3センチほど入ったところ。はえぎわが後退している人はどうしたらいいかって?逆に、ネコは毛のはえぎわがないって?そのような人やネコはおでこに手をあてて、眉毛の上、指4本分のところを「はえぎわ」ということにしましょう!上星のツボは、人差し指の先で押さえてもいいんだけど、それよりも身の回りにあるボールペンの反対側とかキャップとか消しゴムなど、先端が丸いものを使うのが効果的だと思います。鈍痛を少し感じる程度にジワーッと10秒押さえ、10秒休む、まずはそれを1分間やってみましょう。頭皮が傷ついちゃうから、尖ったものや角ばったもので強く押さえてはダメ。圧迫した刺激がズーンと頭の中にしみ込んで、鼻の奥のほうに伝わってくるように感じるのが理想。ほら、鼻づまりが開通して鼻の中をスーッと空気が通りませんか!?※ 文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年3月13日配信頭痛に効果的なツボ「風池」慢性で月に何度も繰り返す、そして病院で診てもらっても脳に異常がない「頭痛もち」の人はとっても多いですよね。そんな頭痛には大きく分けて、緊張型頭痛と片頭痛の二種類があります。実はもっと大変な頭痛もあるけど、多くはこの2種類です。緊張型頭痛は頭がしめつけられる感じ、片頭痛はズキズキと拍動する感じだけど、どちらにもよく使うツボといえば風池です。後頭部の真ん中って、くぼんでますよね。その外側には僧帽筋という筋肉の盛り上がりがあって、さらにその盛り上がりを越えて外側にいくと、今度はまた「くぼみ」があります。骨のある硬いところじゃなくて、ちょっと下ですね。その「くぼみ」の中央が風池のツボ。風池を押すときは、親指で反対側の目の奥の方向にジワーッと圧を強めていきましょう。たとえば右の風池だったら、左手で左のおでこを支えながら、右の親指で左の目の奥に向かってジワーッと約10秒。次は左の風池を約10秒。それを何度か繰り返しましょう。親指で風池を押さえると、頭の奥にズーンとひびきますよね。頭痛だけでなく、目の疲れや首のコリにも効き目があると思いますよ!※ 文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年4月15日配信肩こりの時に押したいツボ「曲池」肩こりなんだから、もちろん首や肩のこっている部分を押したりもんだりしてもいいんです。たとえば今まで紹介してきたツボだと、風門とか風池とか、けっこう効くと思います。でも、肩のあたりは手が届きにくい場所も多いし、人前で何度もやってると何だかちょっと、ね。そんな時は、こっている場所から離れたところにある、手の届きやすいツボも使ってみましょう。ひとつ選ぶとしたら曲池(きょくち)のツボがオススメ。肘を曲げると内側から肘のほうに向かって、皮膚の谷間というか、スジができますよね。その先端が曲池です。曲池のツボを押さえるときは、反対側の手で肘を包み込むようにして支え、親指でギューッと押さえます。曲池は、ツボをさがすときの肘を曲げた状態で押さえてもあまり効きません。場所を確認したら、肘を少し伸ばしてから押さえてみてください。ほら! ズーンとくるでしょう? 10秒くらい押さえたら今度は反対の曲池を、といった具合で交互に何回かやってみてください。押さえながら首を前後左右に曲げてストレッチしてみてもいいかも。※ 文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年9月12日配信小顔に効果的なツボ「觀髎と頬車」顔にもたくさんのツボがありますが、今回は厳選して2ツボ。ひとつは觀髎(けんりょう)。目じり(目の外側の端っこ)から顔の骨を押さえながら下に向かっていくと、頬骨(きょうこつ:ほおぼね)のすぐ下で急に骨がなくなって、へこんで軟らかくなりますね。そこが觀髎のツボです。もうひとつは頬車(きょうしゃ)。下顎角(かがくかく:いわゆるエラ)から顔のほうに入ってすぐのところ。頬車のツボに指を触れながら歯をグッとかみしめると、筋肉がポコッと盛り上がるのがわかります。両手でVサインを作って、中指を觀髎に、人差し指を頬車にあてて持ち上げるようにして押さえてみましょう。ちょっとズーンと鈍痛を感じるくらいの強さで、数秒押さえて数秒ゆるめ、その繰り返しを1~2分、1日数回。机やテーブルに頬づえをつくようにして押さえてもいいですが、かならず途中で圧迫をゆるめること。それから、爪を立てると顔の皮膚が傷つきますから、指の腹の部分で押さえましょう。あ、押さえるときは歯を食いしばらないで、顔の筋肉はゆるめたままで!※ 文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年10月16日配信目が疲れた時に押したいツボ「攅竹」目の疲れのツボをひとつ選ぶとしたら攅竹です。眉毛の中央から内側に向かって押さえていくと、ちょっとした骨のくぼみに触れますよね?そこが攅竹のツボです。くぼみが一番わかりやすいのは親指で押さえたとき。たとえば右の眉毛を右の親指で押さえていくと、眉毛の内側のところで微妙にへこんでいる(前頭切痕といいます)のがわかるでしょう?そこです!右の攅竹は右の親指、左の攅竹は左の親指の先でジワーっと押さえていきます。重いような痛いような感覚がツボの周囲に広がりますよね? 10秒押さえたら10秒休憩、それを3回くり返します。でも、1度に繰り返すのは3回まで。このツボは三叉神経から枝分かれした神経が通っていて、押さえすぎると痛みが残るので注意! 次に押さえるのは数十分たってから。あと、大事なのは押さえる方向です。内上方に向けて、やさしく、少しずつ圧を加えていきましょう。ほら、何だか目がスッキリして目ヂカラが戻ってきませんか?!※ 文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年11月14日配信上半身の痛み緩和に効果的なツボ「合谷」上半身のどこかが痛むとき、それを和らげるために一番よく使われるツボは合谷です。手の甲で、親指と人差し指につながる手の骨(中手骨といいます)がくっついているところから、人差し指のほうに向かって2センチほど上がったところ。合谷は、頭痛、歯痛、目の奥の痛み、首のうしろの痛み、肩痛などの鎮痛のときに必ずといっていいほど選ばれるツボです。合谷を押すときは、もう一方の手の親指の先で中手骨の下をくぐらせるように少しずつギューっと圧を強めていきます。うまく表現できない感覚だけど、重くてイヤーな鈍痛を感じたらアタリ!我慢できる範囲の鈍痛を起こしながら20秒押さえたら、次はもう一方の合谷を20秒。これを何回かやってみましょう。緩和したい痛みの強さや種類にもよりますが、基本的に合谷は鈍痛を感じない程度の押し方では効かないかも。※ 文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年12月12日配信ダイエットに効果的なツボ「胃点」ダイエットでよく使われる耳のツボ「胃点」の付近を刺激してみましょうか。耳のへりのところを耳輪(じりん)と呼びますが、この耳輪の内側を上になぞっていくと、ぐる~っと回って下りてきて平たくなってきますよね。このあたりが胃点です。鍼をする場合は厳密に場所を決めることもありますが、自分の指先で刺激するなら、あまり細かいことは気にしないことにしましょう。この胃点のツボは、治療院ではとっても短い鍼や小さな金属の粒のついた絆創膏を貼るんですが、それは自分でやっちゃダメです。セルフで刺激するときは人差し指の指先で優しくグリグリと押さえてみてください。おっと、爪で傷つけないで、指の腹で優しくですよ! とりあえず毎回の食事の前、それと何か食べたくなった時に、1分くらいやってみましょうか。耳が異常にほてったり、気持ちが悪くなったりする場合は中止してください。もふねこ教授プロフィール某大学で東洋医学を担当しているリアル教授。実はキャリアも知名度も抜群。犬養ヒロ漫画家・イラストレーター。犬猫鳥魚と暮らす動物好き。「マンガ 鍼灸臨床インシデント 覚えておきたい事故防止の知識」/医道の日本社※ 文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年1月15日配信思い立った時も、緊急時も役立つツボ押し実は先日、歯痛で目が覚めました。深夜なので歯医者に行くことも出来ず、とっさに「合谷」付近をギュ~っと押しました。すると、まるでスイッチのように押すと痛みが緩和されたんです。ツボの良さを実感した瞬間でした。このように「ツボ」は、覚えておくといざという時役立ちます。気になるツボと押しかたをぜひマスターしてみてくださいね。まとめ構成・小田原みみ
2022年02月22日簡単で、どこでもできるツボ押し。便秘や胃腸の不調、冷えに効果的なツボを、東洋医学を専門としているもふねこ教授に講義していただきます。丁寧なツボの場所と押し方(ここ重要)が、もふねこ教授ならでは!今回は腰と背中のツボまとめです。便秘時に押したい腰のツボ「大腸兪」便秘といえば、やはり定番のツボは大腸兪(だいちょうゆ)です。左右のこしぼね(腸骨)の頂点を結んだ線の高さで、中央から4~5センチ外側。骨じゃなくて筋肉のところ。大腸兪を押さえる時は横になって腰に手を当て、親指でギューッと押し込んで2秒数えたら力をゆるめ、またギューッと2秒、それを1分くらいくり返したら、今度は反対向きに寝ころがって、もう一方の大腸兪をギューッ。それを何回か繰り返してみましょう。硬式テニスボールがある人は、あお向けになって大腸兪のところに片方ずつボールをあてて、体重をかけて圧迫してもいいかも。大腸兪を押さえた刺激は自律神経を介して腸の動きに影響を与えます。ほら、なんだかお腹がグググッって動くのを感じませんか?行きたくなったら我慢しちゃダメ、チャンスは今ですよ~~っ!!※ 文 もふねこ教授原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2020年10月15日配信冷えに効果的な腰のツボ「次髎」温活って、基本的には運動や温性の飲食など、あれやこれやの方法で身体を中から温めて、保温して、基礎体温を上げて、血液循環を良くして……って感じですかね。ツボを使うなら、わたしのオススメは次りょう(じりょう)です。次りょうのツボは腰椎の下の仙骨(せんこつ)という骨盤の後ろ側を構成する骨のところにあって、中央から3cmくらい外側。おしりの筋肉がないところですね。プロの治療者が鍼を刺したりする場合は厳密にツボの場所をさぐることもあります(後仙骨孔という穴があるんです)が、温活の場合は次髎のツボを含む周辺の広い範囲にカイロを貼るのがオススメ。温熱刺激を直接、長く与えることができます。ここが温まると下半身がポカポカしてくるから、頻尿とか月経痛とか骨盤内臓器の調子も良くなるかも。カイロがない時は、とりあえず両手で服の上から次りょうのツボのあたりをゴシゴシこすってみてください。ほら、ポカポカしてきたでしょう?!※ 文 もふねこ教授原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2020年12月15日配信風邪のひきはじめに押したい背中のツボ「風門」風邪(感冒)はライノウイルスなどによる上気道感染症ですが、東洋医学では邪気が体内に侵入して風邪をひくと考えられていました。カゼの邪気だから「風邪」ですね。そしてこのカゼの邪気の入り口といわれているツボが、背中の上のほうにある風門です。肩甲骨の内側の上の方は少し角ばっているのですが、その少し下から2センチほど背骨寄りのところ。まぁ東洋医学的に言えば、このあたりを刺激してカゼの邪気をブロックするってイメージですかね。押さえるなら、中指を引っかけるようにして腕の重みで引っ張るように数十秒ほど圧を加え、次は反対側の風門、その繰り返し。でも、風邪は寒さにつけこんで侵入してくるので、とりあえず手元にあるカイロ、缶コーヒー、お茶のペットボトル、ドライヤーなどで温めると楽になると思います。あ、もちろんヤケドに注意。長時間カイロや熱風を直接あてたりしないで!※ 文 もふねこ教授原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年2月13日 配信胃腸の調子がイマイチな時に押したい背中のツボ「脾兪」脾兪は、おへそとみぞおちの真ん中くらいの高さで、その反対がわ(背中)の脊柱起立筋の上、つまり背骨のラインから外側に3~4センチ離れたところにあります。この脾兪のツボのあたりは、胃腸の調子が良くなかったり、長時間デスクワークをする人なんかは、けっこう硬くなっている場合が多いかも。手を後ろに回して親指で押さえてもいいんだけど、わたしのオススメはテニスボール!あお向けになって脾兪のツボのところにテニスボールを入れて、からだの重みでジワーッと圧迫するんです。膝を立てて腰を少し動かしながらボールをコロコロすれば、グリグリと強めの刺激を加えることもできます。逆にテニスボールだと刺激がきつすぎる人はゴルフボールで!あまり長くやりすぎると、あとで痛くなっちゃうから、30秒くらいで左右の脾兪を交代に刺激して、まずは合計5分以内でやめときましょう。※ 文 もふねこ教授原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年5月15日 配信ツボを押して心もカラダもスッキリツボ押しは、不調に効果的なだけでなく、気持ちイイと感じます。ツボの場所と効果、そして押し方を習慣づけて、元気にすごせたらいいですね。まとめ構成・小田原みみ
2022年02月20日緑茶のダイエット効果とは出典:byBirth緑茶には、ポリフェノールの一種である「カテキン」が含まれています。カテキンは、渋みや苦味のもとになっている成分ですが、ダイエットにも効果的な成分です。「ガレート型カテキン」という種類のカテキンが、脂肪の消化酵素の働きをブロックして脂肪の分解を抑制し、その結果、脂肪の吸収を抑えるのだそう。また、緑茶には「カフェイン」も含まれています。実はカフェインも、カテキン同様、ダイエットに役立つ成分です。体内の熱産生を促す働きがあることが報告されており、それにより、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐのだそう。カテキンとカフェインが含まれる緑茶は、単体でもダイエット効果が高い飲み物といえます。さらにダイエット効果を高める緑茶の飲み方について、ご紹介していきます。ダイエット効果を高める!緑茶の飲み方高い温度で・長い時間で抽出出典:byBirthカテキンは、温度が高いほど、また、長い時間かけることで、多く抽出できるのだそう。例えば、いつも80度のお湯で淹れているのを95度に上げる・抽出する時間を40秒から60秒にする、などの工夫でカテキンを多く抽出できます。そのため、ペットボトル飲料の緑茶よりも、急須で緑茶を淹れるほうがダイエット効果が高いといえます。香りや風味も良いので、時間があるときには、ぜひ急須で茶葉から緑茶を淹れてみてくださいね。柑橘類と組み合わせてみかんなどに含まれるポリフェノールは、緑茶のカテキンの働きを強めることが報告されています。そのため、緑茶と柑橘類を組み合わせると、抗肥満作用が強くなるのだそう。緑茶のカテキンは、高い温度で・長い時間をかけると多く抽出できると述べましたが、柑橘類と組み合わせることで、少ないカテキン量でも抗肥満作用が期待できるとのこと。緑茶をゆっくり淹れる時間がないときや、ペットボトルの緑茶を飲む場合には、ぜひみかんやオレンジなどの柑橘類と一緒にいただきましょう。食事中・食後に緑茶を出典:byBirth緑茶に含まれるカテキンやカフェインは、脂肪の吸収を抑える働きがあるため、ダイエット効果を高めるには、「食事中」あるいは「食後」に緑茶を飲むのがおすすめです。また、お腹が空いているときにも空腹感を紛らわせるのに向いています。緑茶のカロリーや糖質は少ないので、気にせず飲めますし、意外とお腹が膨れるため、食べ過ぎ防止にも役立ちますよ。カテキンが多い種類の緑茶をカテキンが多く含まれる緑茶を選ぶのもおすすめです。緑茶は、さらに玉露や煎茶、番茶類などに分類されますが、中でも煎茶・抹茶にはカテキンが多く含まれているのだそう。抹茶といえばハードルが高い気もしますが、最近ではスティックタイプの抹茶も販売されており、手軽にいただくことができます。また、茶葉の栄養素をすべて摂取できる「粉末緑茶」も、手軽に緑茶を淹れられておすすめですよ。毎日摂取する出典:byBirthカテキンは、脂肪の吸収を抑えると述べましたが、その作用は穏やかです。そのため、なるべく毎日緑茶を摂取して健康に役立てることが勧められます。こまめに摂取する茶カテキンは、体内に取り入れても時間の経過とともに減少していきます。そのため、カテキンの効果を得るためには、一度に大量の緑茶を摂取するのではなく、こまめな摂取が勧められます。緑茶にはカフェインが含まれるため、夜に緑茶を飲むことは勧められませんが、1日を通して、こまめに飲むようにしましょう。コーヒーと組み合わせて出典:byBirth緑茶もコーヒーにも、カフェインが含まれています。また、緑茶のカテキンと、コーヒーに含まれているクロロゲン酸が組み合わさると、脂肪燃焼効果が高くなるといわれています。緑茶とコーヒーを1:1の割合でブレンドして飲むだけなので、手軽に取り組めます。気になる味については、コーヒーの酸味や苦味がまろやかになり、緑茶の風味もどこか感じられ、想像よりも飲みやすい味になっています。ミルクを加えると、クロロゲン酸の働きが低下してしまうそうなので、そのままいただきましょう。レモンと組み合わせてレモンの摂取量が多い人ほど、「アディポネクチン」の血中濃度が高いことが報告されています。アディポネクチンは、脂肪を燃やす働きをもつため、それ単体でもダイエット効果が期待できる食べ物です。緑茶と組み合わせることで、よりダイエット効果が得られやすくなりますよ。緑茶コップ1杯に、レモン果汁を大さじ1加えて、いただきましょう。レモンの風味が加わって、すっきりとした緑茶になります。レモンのビタミンCも摂取できるので、美肌効果も期待できますよ。出典:byBirthいかがでしたでしょうか?ダイエットは食事内容を見直すことも大切ですが、緑茶を取り入れることでもダイエット効果を得ることができます。いずれも、手軽に取り組める内容になっているので、ぜひ試してみてくださいね。
2022年02月19日好きな人ができたら、積極的にアプローチしていきたいもの。アプローチの仕方によっては、逆効果になってしまうこともあるのです。そこで今回は、男性が「ドン引きするアプローチ」をご紹介します。男性が引いてしまわないように気をつけておきましょう!■ 先輩風を吹かす「なんでも話して!」「年上なんだから遠慮なく相談してよ!」と、先輩風を吹かすのは、男性が微妙だと思うアプローチのひとつ。たまになら嬉しいですが、あまりにも主導権を握られてしまうと引いてしまうでしょう。男性を褒めたり、立てたりすることも忘れず、ときには男性を頼ることも忘れないでください。ある程度、遠慮なく話せる雰囲気になったら、あとは対等に話し合える関係を築きたいですね。■ 恥ずかしがる控えめで恥ずかしがり屋な女性は、男性にとってかわいいものです。でも、あまりにもモジモジしたプローチをされると、男性はちょっと「めんどくさい」と感じることもあるかも。恥ずかしさや不安があっても、自分のしたいことは、ハッキリ相手に伝えましょう。わかりやすく素直に表現するのも、恋愛を前に進めるうえでは大切なポイントですよ。■ 色仕掛けをする色仕掛けで男性の気を引く……こんなアプローチは逆効果です。見下されている感じがする、舐められていると思う男性もいるよう。ちょっと大人の雰囲気になった場合でも、安易な色仕掛けは控えましょう。本気で恋をしたい男性には、落ち着きのある清楚な服装や普通の会話のほうが、効果的かもしれません。■ 信頼関係を押し付ける恋愛関係になるためには、ある程度の信頼関係が必要です。それでも、「私たちの仲じゃん!」や、「〇〇くんのことは信じてるから!」など、信頼関係を一方的にアピールするのはNG。こうした言葉を受けるとプレッシャーを感じてしまうからです。信頼関係は、お互いが認め合ってこそ初めて築けるもの。一方的に押し付けないで、コミュニケーションを取りながら、焦らずにゆっくり進みましょう。■ 少しずつ歩み寄って男性のタイプに合わせたアプローチをすることが大切です。そして、「一方的にならないこと」は、どんなときでも重要。焦らず、相手の気持ちをたしかめながら、少しずつアプローチのテクを身につけてくださいね!(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月09日大人の魅力や包容力から、年上の男性が好きだという女性は多いかもしれませんね。恋愛のアプローチは、彼の年齢や立場に応じて、ちょっと変えてみると効果的。年上の男性と親密な関係になるためには、年下らしい可愛らしさをさりげなく見せるといいかも。今回は、上手に「年上男性の心をつかむ」言動を紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね♡■ 甘えられたときやはり年上の男性の心をつかむには、上手に甘えることがポイント。年下の女性から甘えられると、庇護欲にかられ、かわいく見えるんだとか。そこで効果を発揮するのが、「〇〇してください」という一言。例えば、「食事に行きましょう」ではなく「連れてって」と言うことで、お願いするニュアンスが込められます。女性の方からお願いされれば、「ダメ」とは言いづらいはず。断られるリスクを減らし、甘えながら自然とデートに誘えるかも。■ 真似をされたとき尊敬する人物の行動は、少なからず真似したくなるもの。ぜひ、気になる男性の仕事の仕方や、行動を真似してみて!さりげなく、彼への尊敬の念を伝えることができるはず。男性からしても、憧れられて悪い気はしないでしょう。恋愛対象でなくとも、かわいい後輩として、特別な存在になるかも。■ 一番に頼られたとき悩み事があった際に、真っ先に自分にアドバイスを求めにくる女性は、かわいく映るでしょう。そんな女性のことは、男性も「なんとかして助けてあげたい」と思うはず。また、他の男性ではなく、彼を頼ったことを示せば、さりげなく好意が伝えられるかも。アドバイスを受けたり、助けられたりした場合は、しっかりお礼を言いましょう。尊敬の念が伝われば、彼の中で存在感もアップするはず。■ 感謝されたとき彼に感謝を示すことは、とても大事なこと。しかし、年上の男性であれば、後輩や部下が何人もいるかも。そんな中で、周囲との差別を図るためには、ひと工夫必要です。ただ感謝の気持ちを伝えるだけでなく、学んだことや、今後の抱負を踏まえるといいでしょう。そうすることで、彼の心に大きな印象を残せるはずです。■ 気になる存在になるためには…年上の男性に対しては、程よく甘えたり頼ったりすることが効果的。また、ただ甘えるだけでなく感謝の気持ちをしっかり伝えることで、株も上がるはず。尊敬の念も合わせて伝えることで、更にかわいがられる存在になれるかも!彼の反応もチェックしながら、最も効果的なアプローチを探ってみて。(山田周平/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月30日健康や美容のために、お茶を取り入れるべき理由出典:byBirth健康や美容のためにおこなうインナーケアは、食事はもちろんですが、毎日の飲み物を意識するのも効果的です。お茶にも種類によってさまざまな効果効能があるため、目的に応じて健康や美容に役立てましょう。目的別!健康・美容効果があるお茶9種ダイエットにおすすめのお茶出典:byBirth緑茶緑茶に含まれるカテキンには、体脂肪を減らす働きがあることが分かっています。また、食後の血糖値上昇を抑える働きもあります。血糖値が急激に上がると、過剰にインスリンが分泌され、その働きによって体に脂肪がつきやすくなります。そのため、ダイエットでは血糖値をコントロールすることが大切です。カテキンは、高い温度で抽出されやすいため、時間があるときは急須などで緑茶を淹れてみてください。桑の葉茶桑の葉茶は、糖を消化吸収する酵素を阻害することで、食後の血糖値上昇を抑える働きがあります。そのため、食前や食事中に飲むとダイエットに役立てることができます。また、食物繊維やカルシウムなどのミネラルも豊富なので、普段補いにくい栄養素も桑の葉茶を飲むことで摂取することができますよ。美肌づくりに役立つお茶出典:byBirth黒豆茶黒豆茶には、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています。アントシアニンは強い抗酸化作用を持つため、シミやそばかすなど肌トラブルの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。アンチエイジングにも効果的です。黒豆茶はカフェインが入っていないため、寝る前や妊婦の方も飲めるという点も、嬉しいポイントかと思います。柿の葉茶柿の葉茶は、緑茶やレモンよりも豊富なビタミンCが含まれています。また、ポリフェノールの一種であるタンニンも含まれていますが、抗酸化作用があるためビタミンCとともに美肌づくりをサポートします。柿の葉茶に含まれるビタミンCは、正確にはプロビタミンCといい、体内でビタミンCに変わるもの。熱にも強いため、お茶でもビタミンCをしっかり補給することができますよ。ハイビスカスティーハイビスカスティーに含まれるリンゴ酸やクエン酸は、新陳代謝を活発にする働きがあります。そのため、肌細胞のターンオーバーを促して肌荒れを防ぐといわれています。また、抗酸化作用があるポリフェノールも含まれるため、肌の老化予防にも役立ちます。同じくビタミンCが豊富なローズヒップと一緒に摂ると、さらに肌に効果的だといわれています。ローズヒップティーとブレンドして飲みましょう。甘みをつけたい場合には、はちみつを加えると良いですよ。腸活に役立つお茶出典:byBirth桑の葉茶桑の葉茶には食物繊維が多く含まれています。便秘解消や腸内環境を整えるのに役立ちます。腸内環境が良くなると、老廃物が体外に出されるため肌トラブルの予防にもなります。また、代謝が良くなるので痩せやすい体づくりにも役立ちます。貧血予防におすすめのお茶出典:byBirthルイボスティールイボスティーには鉄が含まれており、カフェインレスなので鉄の吸収を妨げるものが少なく、鉄分補給に向いている飲み物だといえます。また、ルイボスティーには強い抗酸化作用があるため、肌のシミやシワなど肌トラブルの原因となる活性酸素を除去し、肌を健やかに保つ働きが期待できます。鉄分補給、美肌づくりに役立つ、女性に嬉しい飲み物といえますね。コーン茶コーン茶は食物繊維だけでなく鉄分も含まれています。特に女性は鉄不足になりやすいため、お茶を飲むことで鉄分が補給できると嬉しいですよね。コーン茶もカフェインレスなので、安心して飲むことができますよ。レモン汁やはちみつをプラスしても美味しくいただけます。味の変化がほしいときに試してみてください。冷え対策に向いているお茶出典:byBirthコーン茶コーン茶にはビタミンEも含まれており、ビタミンEは血管を広げて血流を良くする働きがあるため、冷え予防に効果的です。ビタミンEには抗酸化作用もあるため、アンチエイジングや美肌づくりにも良いですよ。温かいコーン茶でほっと一息つきながら、体を温めましょう。むくみ予防に効果的なお茶出典:byBirthハイビスカスティーむくみとは、体内に老廃物や水分がたまることが原因で起こるため、血流を改善したり、余分な老廃物や水分を体の外に出すことで良くなります。ハイビスカスティーにはカリウムが含まれており、カリウムには利尿を促す働きがあるため、むくみに効果的です。また、ハイビスカスティーに含まれるクエン酸には、血流を良くする働きがあるため、血液中の余分な老廃物や水分を排出するのに役立ちます。たんぽぽ茶たんぽぽ茶にもカリウムが含まれているため、むくみ予防に効果的です。また、たんぽぽ茶には食物繊維のイヌリンも多く含まれるため、便通を良くする働きや、血糖値の上昇を抑える働きもあり、むくみ予防のみならずさまざまな効果を得ることができます。苦味が気になる場合は、アイスで飲むと苦味が気になりにくいですよ。レモンやはちみつ、ミルクをプラスしても美味しくいただけます。いかがでしたでしょうか?いずれも、スーパーやコンビニなどで入手できるお茶なので、ぜひ参考にして生活に取り入れてみてくださいね。
2022年01月22日気になる人ができたら、積極的にアピールをして好意や自分の魅力に気付いてもらおうとすることもあるはず。なかにがアピールのつもりでやっていても、逆効果である場合も。今回は、逆効果なアピールをご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 「モテる」アピール自分で「モテる」ことを自慢するのは、逆効果であることが多いようです。男性としては、「ほかの人からも好かれているなら敵わない」と思ったり、「軽そう」だと思ったりすることもあるのだとか。「モテるでしょ?」と聞かれるまでなにも言わなかったり、聞かれても冗談っぽく流せるといいかもしれません。近寄りがたい印象を与えないのがポイントなのでしょう。■ 「モテない」アピールかといって、必要以上に「モテない」ことをアピールするのも逆効果なようです。謙遜する姿勢も大切ですが、それが自信のなさからくるものならやめたほうがいいかも。「モテない女性」には、「好きになる価値がないんだ」と思う男性もいるのだとか。自分の価値を自分で下げることになりかねないので、必要以上に「モテない」と言うのは控えるようにしましょう。■ 「家庭的」アピール料理が得意だったり、掃除が上手だったり家庭的な一面を見せて男性の心をつかもうとする女性もいるようです。しかし男性のなかには、わざとらしいアピールのように感じるとうさんくさく感じることもあるのだとか。自然な流れで家庭的な一面に触れるのにキュンとするのであって、自ら家庭的アピールをされると反応に困ることも。実際に行動が伴わないと信じがいたいようなので、なにかをするときにアピールするくらいに留めるのがいいかもしれませんね。■ それ、本当にアピール?アピールは相手に自分のよさを伝えられるだけではないようです。伝え方や内容によっては、逆効果になることも……。自分のアピールポイントとその魅せ方について、今一度考え直してみるといいかもしれませんね。(たえなかすず/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月21日頭痛や肩こり、腰痛、生理痛の痛みに効果的なツボがあることをご存知でしょうか?自分で押すことのできるツボは覚えておいて損はありません。某大学で東洋医学を専門に研究しているリアル教授「もふねこ教授」や目白鍼灸院院長の柳本真弓さんによる解説です。頭痛に効果的なツボ東洋医学を専門としているもふねこ教授に「頭痛対策」のツボを教えていただきます。丁寧なツボの場所と押し方(ここ重要)が、もふねこ教授ならでは!ニャンとかしたい頭痛を、ツボで即解決!ついでに目の疲れや首のコリも良くなるニャン!「風池」を押さえて頭の奥までズーンと慢性で月に何度も繰り返す、そして病院で診てもらっても脳に異常がない「頭痛もち」の人はとっても多いですよね。そんな頭痛には大きく分けて、緊張型頭痛と片頭痛の二種類があります。実はもっと大変な頭痛もあるけど、多くはこの2種類です。緊張型頭痛は頭がしめつけられる感じ、片頭痛はズキズキと拍動する感じだけど、どちらにもよく使うツボといえば風池です。後頭部の真ん中って、くぼんでますよね。その外側には僧帽筋という筋肉の盛り上がりがあって、さらにその盛り上がりを越えて外側にいくと、今度はまた「くぼみ」があります。骨のある硬いところじゃなくて、ちょっと下ですね。その「くぼみ」の中央が風池のツボ。風池を押すときは、親指で反対側の目の奥の方向にジワーッと圧を強めていきましょう。たとえば右の風池だったら、左手で左のおでこを支えながら、右の親指で左の目の奥に向かってジワーッと約10秒。次は左の風池を約10秒。それを何度か繰り返しましょう。親指で風池を押さえると、頭の奥にズーンとひびきますよね。頭痛だけでなく、目の疲れや首のコリにも効き目があると思いますよ!※ 文 もふねこ教授原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年4月15日配信肩こりに効果的ツボこちらも引き続き、もふねこ教授によるツボ講座です。辛い肩こりに悩まされているかた、多いのではないでしょうか?肩こりは頭痛や吐き気を誘発することもあります。しっかりとケアして、肩こりから解放されましょう!こっている場所だけじゃなく「曲池」のツボ押しも肩こりなんだから、もちろん首や肩のこっている部分を押したりもんだりしてもいいんです。でも、肩のあたりは手が届きにくい場所も多いし、人前で何度もやってると何だかちょっと、ね。そんな時は、こっている場所から離れたところにある、手の届きやすいツボも使ってみましょう。ひとつ選ぶとしたら曲池(きょくち)のツボがオススメ。肘を曲げると内側から肘のほうに向かって、皮膚の谷間というか、スジができますよね。その先端が曲池です。曲池のツボを押さえるときは、反対側の手で肘を包み込むようにして支え、親指でギューッと押さえます。曲池は、ツボをさがすときの肘を曲げた状態で押さえてもあまり効きません。場所を確認したら、肘を少し伸ばしてから押さえてみてください。ほら! ズーンとくるでしょう? 10秒くらい押さえたら今度は反対の曲池を、といった具合で交互に何回かやってみてください。押さえながら首を前後左右に曲げてストレッチしてみてもいいかも。※ 文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年9月12日配信鎮痛のツボ引き続き、もふねこ教授によるツボ講座です。疲れたときや体調が今ひとつのときって、何となく歯とか、目の奥とか、頭とかズキズキすることがありますよね。そんな時にとっておきのツボです。「合谷」で上半身の痛みを緩和上半身のどこかが痛むとき、それを和らげるために一番よく使われるツボは合谷です。手の甲で、親指と人差し指につながる手の骨(中手骨といいます)がくっついているところから、人差し指のほうに向かって2センチほど上がったところ。合谷は、頭痛、歯痛、目の奥の痛み、首のうしろの痛み、肩痛などの鎮痛のときに必ずといっていいほど選ばれるツボです。合谷を押すときは、もう一方の手の親指の先で中手骨の下をくぐらせるように少しずつギューっと圧を強めていきます。うまく表現できない感覚だけど、重くてイヤーな鈍痛を感じたらアタリ!我慢できる範囲の鈍痛を起こしながら20秒押さえたら、次はもう一方の合谷を20秒。これを何回かやってみましょう。緩和したい痛みの強さや種類にもよりますが、基本的に合谷は鈍痛を感じない程度の押し方では効かないかも。もふねこ教授プロフィール某大学で東洋医学を担当しているリアル教授。実はキャリアも知名度も抜群。犬養ヒロ漫画家・イラストレーター。犬猫鳥魚と暮らす動物好き。「マンガとエビデンスでわかるプラセボ効果」/メディカ出版「マンガ 鍼灸臨床インシデント 覚えておきたい事故防止の知識」/医道の日本社※ 文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※ 2021年12月12日配信全身のツボが集中する手。自由に押して、体の悩みを解消。目白鍼灸院院長の柳本真弓さんに、悩み別の手ツボを解説していただきました。柳本真弓さん人体には経絡と呼ばれる気血の通り道があり、その上に点在しているのがツボ。経絡は全身をめぐり、さまざまな臓器や筋肉に繋がっているので、手のひらのツボを刺激することで全身にアプローチできるのです。肩こりに効果的なツボ自分では手が届かない肩甲骨まわりのこわばりも、手のツボ押しや簡単ストレッチで驚くほどスッキリ!手首の手前、小指側にある「腕骨」を押す。柳本真弓さん肩こりに効くのは、肩を通り、耳や目へと繋がる経絡上にある腕骨。手のひらと手の甲の境目、皮膚のきめが変わるところに沿って小指側から指を滑らせると、小さな球状の骨に当たります。その手前の凹んだ部分。狭いところにあるので、尖ったもので押しても。※『anan』2020年10月7日号より。イラスト・momokoharada取材、文・菅野綾子(by anan編集部)※ 2020年10月3日 配信生理痛に効果的なツボ生理痛改善には血流アップを促すツボへの刺激が一番。毎月訪れるブルーデーも、これさえ知っておけば安心。こちらも引き続き目白鍼灸院院長・柳本真弓さんに教えていただきました。手のひらの手首付近「手根」のエリアをもみほぐす。柳本真弓さんここはツボではなく、下腹部に対応する反射区。この手根のエリアを揉みほぐすことで、下腹部の血流が良くなり、生理痛緩和の効果が期待できます。婦人科系の不調に冷えは大敵。普段からさすって温めたり、手をお湯につける手湯の習慣も取り入れてみて。頭痛に効果的な手のツボ風邪や眼精疲労、低気圧、筋肉のこわばりなど、あらゆる頭痛に効果テキメン。痛くなったらすぐ刺激を。中指の先の真ん中「中衝」を逆の手の親指で押す。柳本真弓さん中衝は中指の先の真ん中。中指の先端は頭のてっぺんに対応する場所で、脳と深い関わりがあります。頭が痛い時は、ここを親指の先端で刺激してみましょう。また眠気覚ましにも効果的なので、頭がぼーっとした時は尖ったものでやや強めに押すのがおすすめ。腰痛に効果的なツボ慢性的な腰痛やぎっくり腰。どちらもこの2つのツボをこまめに刺激することで、痛みが和らいでいくはず。手を握ると出てくる小指側の突起「後渓」を押す。柳本真弓さん後渓は手を軽く握った時に小指側の横にぷくっと飛び出る小山の先端。ポイントが見つかったら、親指を使って押し揉みます。後渓は小指から腕、背中を通る経絡上にあり、腰や背中の痛み、寝違えなどにも効果的。両手の後渓同士をこすり合わせて刺激しても。人さし指と中指の間、中指と薬指の間にある「腰痛点」を押す。柳本真弓さんその名の通り、腰痛の治療に使われるツボ。人さし指と中指の間、中指と薬指の間をそれぞれ手首に向けて辿った時、骨が合わさる手前にある部分です。左右合わせて4点のうち、最も痛い、あるいは気持ちいいと思う点を重点的に刺激してみてください。柳本真弓さん目白鍼灸院院長。カルチャーセンター等で講師も務める。著書は『「手」をもむ、触る、押すだけで、たちまち健康になる!』(小社刊)。※『anan』2020年10月7日号より。イラスト・momokoharada取材、文・菅野綾子(by anan編集部)※ 2020年10月4日配信ツボ押しはいつでもどこでもすぐできるツボは、場所さえ覚えておけばすぐに実践できるのが一番の魅力。押すだけで痛みが緩和したらいいですよね。ただし、痛みがあまりにひどい時は、我慢せずに鎮痛剤を服用したり、病院で診察してもらいましょう。まとめ構成・小田原みみ
2022年01月13日