優木まおみと一緒に身体年齢-10歳を目指そう一般社団法人身体美容家認定協会(以下、身体美容家認定協会)は2024年3月9日(土)、『身体美容セミナーin大分県日田市』を「日田市民文化会館パトリア日田」で開催する。同セミナーは優木まおみとFUMIによるスペシャルコラボレッスンで、身体美容レッスンやジャンケン大会などを実施。受け付け開始時間は9:15、開催時間は9:45から11:15まで(身体美容レッスンは9:45から11:まで)となっている。料金は2,500円、定員は50名。未就学児は無料で参加することができる。持ち物はマット、動きやすい格好、飲み物、タオルの4点。申し込みは身体美容家認定協会のWebサイト内「各種申し込み(詳細)」ページで受け付けている。美しすぎる2児の母優木まおみは1980年3月2日生まれ、佐賀県佐賀市出身。身体美容家認定協会の代表理事を務め、タレントやモデルとしても活躍している。インスタグラムのフォロワー数は267,000人以上。著書には『マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス』『35 MAOMI STYLE 2』『MAOMI’S HAWAII WEDDING』などがある。(画像はプレスリリースより)【参考】※一般社団法人身体美容家認定協会 NEWS※優木まおみオフィシャルインスタグラム※株式会社生島企画室
2024年01月09日岸田内閣の内閣支持率が危機的な状況に陥っている。各種、新聞やテレビの世論調査では、政権支持率は軒並み20%ほどに。特に低く出た毎日新聞の世論調査では、なんと支持率16%、不支持率は79%だった。政治部記者はこう語る。「支持率低下について記者に問われたとき、どの首相も『支持率に一喜一憂しない』と答えるのがお約束になっています。しかし、支持率の高低は政権の求心力に直結しますから、やはり気にしているのが現実。もちろん岸田首相も例外ではありません」過去に低支持率に苦しんだ結果、政権を追われた首相はたくさん。そこで、過去の内閣の退陣直前の最終的な支持率を調べてみた。対象は2000年以降の内閣で(首相の死去によって交代した小渕内閣は除く)、世論調査はNHKのものと、支持率が比較的高く出る傾向にある読売新聞と、低く出る傾向にある毎日新聞で調べた。すると、すでに岸田首相の不人気っぷりは、“退陣”レベルに達していることがわかった。支持率ひと桁を記録した“レジェンド”森首相(当時、以下同)にはまだまだ及ばないが、安倍首相や菅義偉首相をこえて、麻生首相や野田首相の末期に近い水準に。「とはいえ、退陣にはきっかけが必要。就任以来、低支持率に苦しめられた森首相は国会での予算成立を花道に退陣、野田首相は1年近く支持率20〜30%台をさ迷った挙句、衆議院選挙に惨敗。自民党との政権交代とともに、退陣しました」(同前・政治部記者)永田町では、岸田首相の退陣のタイミングとして、2024年度予算が成立する来年3月や、自民党総裁選が行われる来年秋がささやかれているが……。■2000年以降の内閣の退陣直前の支持率と不支持率■森喜朗(〜2001年4月26日)NHK:支持率7%(9%)、不支持率:81%(82%)読売新聞:支持率8.6%(19.2%)、不支持率:82.4%(70.4%)毎日新聞:支持率9%(14%)、不支持率:75%(62%)■小泉純一郎(〜2006年9月26日)NHK:支持率51%(46%)、不支持率:39%(41%)読売新聞:支持率53.0%(51.1%)、不支持率:36.5%(39.2%)毎日新聞:支持率45%(44%)、不支持率:37%(40%)■安倍晋三(〜2007年9月26日)NHK:支持率34%(29%)、不支持率:55%(58%)読売新聞:支持率29.0%(27.2%)、不支持率:60.7%(63.7%)毎日新聞:支持率33%(22%)、不支持率:52%(65%)■福田康夫(〜2008年9月24日)NHK:支持率20%(33%)、不支持率:72%(58%)読売新聞:支持率28.3%(26.6%)、不支持率:59.7%(61.3%)毎日新聞:支持率25%(22%)、不支持率:52%(54%)■麻生太郎(〜2009年9月16日)NHK:支持率15%(23%)、不支持率:74%(64%)読売新聞:支持率22.2%(24.7%)、不支持率:69.1%(64.3%)毎日新聞:支持率20%(17%)、不支持率:60%(67%)■鳩山由紀夫(〜2010年6月8日)NHK:支持率21%(32%)、不支持率:68%(56%)読売新聞:支持率19%(24%)、不支持率:75%(67%)毎日新聞:支持率20%(23%)、不支持率:67%(62%)■菅直人(〜2011年9月2日)NHK:支持率18%(16%)、不支持率:65%(68%)読売新聞:支持率18%(24%)、不支持率:72%(63%)毎日新聞:支持率19%(24%)、不支持率:56%(57%)■野田佳彦(〜2012年12月26日)NHK:支持率20%(23%)、不支持率:64%(59%)読売新聞:支持率20%(19%)、不支持率:70%(68%)毎日新聞:支持率23%(25%)、不支持率:54%(53%)■安倍晋三(〜2020年9月16日)NHK:支持率34%(36%)、不支持率:47%(45%)読売新聞:支持率52%(37%)、不支持率:38%(54%)毎日新聞:支持率34%(32%)、不支持率:59%(60%)■菅義偉(〜2021年10月4日)NHK:支持率30%(29%)、不支持率:50%(52%)読売新聞:支持率31%(35%)、不支持率:57%(54%)毎日新聞:支持率37%(26%)、不支持率:55%(66%)■岸田文雄(2023年12月24日時点の最新の支持率)NHK:支持率23%(29%)、不支持率:58%(52%)読売新聞:支持率25%(24%)、不支持率:63%(62%)毎日新聞:支持率16%(21%)、不支持率:79%(74%)※退陣前の最新の世論調査の支持率と不支持率。NHK、読売新聞、毎日新聞で、それぞれ世論調査の実施時期や頻度は異なる。()はその前の調査の結果。選挙期間中に世論調査が複数回行われた場合、最新回のみ反映し、()内は選挙期間より前の最新の調査結果を反映している。内閣名ではなく、首相名を表記。敬称略
2023年12月26日筋肉の表面を覆う膜を、ゆるゆると滑らせるだけ!理学療法士の土屋元明さんが、目まわりのコリを解消する“筋膜ほぐし”を教えてくれました。筋膜ほぐし、主な3つの手の動き。1、さすりほぐし手のひら全体を皮膚に軽く押し付けながら上下や左右に滑らせて、ひっかかりがあるところを小刻みに揺らす。主に浅いところにある筋膜を動かすのに効果的。2、つまみほぐし皮下脂肪をつまんで、深いところにある筋膜をほぐす場合に有効。指先を使うと刺激が強すぎるので、指の第二関節のあたりで皮膚をやさしく挟む。3、スキンロール小指以外の4本の指で、皮膚をたぐり寄せるようにしながら進む。親指は皮膚から離さないようにして、進行方向へと滑らせるように動かすのがコツ。皮膚が厚い場所や、広い範囲に痛みやコリがある時に。【POINT】ゴム手袋でほぐすのが効果的!筋膜ほぐしを行う上でぜひおすすめしたいのが、園芸用や作業用の手袋の利用。ザラザラした表面が肌にぴったりと密着して、ほぐし効果を格段にアップ。ドラッグストアやコンビニなどで、数百円で購入できる。【お悩み別筋膜ほぐし】目まわりのコリ「パソコン作業など集中して何かを見続ける行為は、首の前の筋肉・胸鎖乳突筋と、首の上部にある後頭下筋群を緊張させます。これが、筋膜を介してつながっている目のまわりにもコリを生じさせる原因に。冷房による乾燥や、ストレスも悪影響。神経が多く通っているところなので、強く押さないように注意して」胸鎖乳突筋の筋膜ほぐしデスクワーク中もまめにほぐしたい。1、横を向いた時に首の横に浮き出るすじを手でやさしくつまむ。耳の下からたどると見つけやすい。2、つまんだまま、顔を左右に5往復させる。つまむ場所を少しずつ変えながら数か所繰り返し、反対側も同様に行う。後頭下筋群の筋膜ほぐし目が冴えるのを実感しながらゆっくりと。1、下を向き、耳の後ろに指先が来るように首の両脇に手を当てる。2、後頭部の中心に向かって両手を滑らせ、指先で皮膚を浮かせるように挟んで、そのまま顔を左右に振る。30秒ほど続ける。土屋元明(げんめい)さん理学療法士。代表をつとめる施術院『動きのこだわりテーション』でリハビリを行い、多くの悩みをケアする。『不調と痛みが消える!10秒筋膜ほぐし』(主婦の友社)など著書多数。ブラトップ¥10,450リブレギンス¥14,300(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・橘 季希取材、文・新田草子(by anan編集部)
2023年09月16日デスクワークによる慢性的な肩こりや通勤による立ちっぱなし、子育て世代にも多い腰周りの疲れ…。このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。コリが慢性化してしまうのは、姿勢が崩れていることが要因かもしれません。今回は、体のコリが治らない方におすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。背骨リラックスしてる?マッサージしたりお風呂でゆっくりお湯に浸かってもコリが解消しないときは、筋肉をほぐすよりも、姿勢を整えるように意識してみてください。姿勢を整えることで骨格が本来の位置に戻り、頑固なコリがほぐれやすくなると考えられます。姿勢の崩れによって筋肉や筋が引っ張られた状態が定着してしまうと、本来の弾力性を失われ、血流が滞ってしまい、コリやすくなってしまう可能性が。姿勢を整えることで、体の本来の働きがスムーズになり楽になっていくはずですよ。凝り固まった背骨をほぐそう慢性的にコリがある人の特徴として、姿勢の崩れが挙げられます。特に、・骨盤が後ろに倒れて背中を丸めて座っている・お腹を突き出して下半身に体重をかけて立っている・首を前に突き出して、胴体より頭が前に出ている(スマホ首)などが挙げられます。ご自身で思い当たることや、同様の姿勢をとっている人はいませんか?自分でも無意識のうちに、体が傾いてしまっているかもしれません。まずは背骨の柔軟性を取り戻し、本来の姿勢を整えていきましょう。胴体の上に頭が乗り骨盤が床に対してまっすぐであれば、体に軸が通ります。すると、重たい頭を胴体が支えることができ、お腹や背中の体幹で腰の負担や脚の負担が軽減されます。背骨を柔らかく、姿勢の土台を整えるストレッチ1.かかとを立てて、その上にお尻をのせた姿勢で座ります。2.頭から背骨を上に伸ばし、自然と腰がまっすぐに立つように座りましょう。このとき腰を反らさないように注意して、リラックスします。3.四つ這いの姿勢になります。4.手の位置を動かさず、お尻をかかとにおろします。5.息を吸いながら首から胸までの背骨を斜め上方向へ伸ばしていきます。腰は無理に反らさず、背骨を伸ばすことで自然に反る程度でOKです。6.息を吐きながら頭を下げ、背骨から骨盤までを丸めるようにしていきます。お尻がかかとから浮くほど、しっかりと背中と腰を丸めましょう。これを1セットとし、10回程度続けて行います。終えたあとは、楽な姿勢でリラックス。体の刺激の余韻を味わいます。慢性的なコリがある人ほど丸められない?コリがつらいときは、筋肉が硬直して背骨の動きが悪くなっています。背骨を丸めるときに首や腰が痛かったり、丸めにくいと感じるかもしれません。息を吐きながら体の力を抜いて頭の重みを使い、背骨が丸まっていくイメージを持ちながら無理なく続けてみてください。お風呂上がりなど体が緩んでいるときがオススメですよ。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年08月29日anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に、「アンダーヘア」のお手入れ状況を調査。セルフ派なのかサロン派なのか、処理してみてどうだったのかなど、気になるアンダーヘア事情を聞いてみました。アンダーヘアの処理、どうしてる?※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に、アンダーヘアの処理状況について調査してみました。結果はグラフの通りで、最も多かったのが「セルフケア&サロン」と、セルフケアとサロンケアを併用している方。次いで「サロン等で定期的に処理」「セルフケアのみ」という回答が見られました。それぞれの回答理由や、処理方法のメリットについて見ていきましょう。セルフケア&サロン「以前はサロンでケアしていました。自分では処理しにくいからとても楽。Tバックを履けるようになって嬉しいです。2か月に1回のペースで5回ほど通いました。サロンでの脱毛プランが終わり、たまに生えてくるのを処理するだけなので今はセルフで十分です」(31歳・自営業)「サロンにはなかなか定期的に通えていないので、気になっているけど行けないときにセルフで処理しています」(32歳・その他)サロンでのケアを終えてセルフケアに移行した方や、サロンでのケアだけでは満足できず、たまにセルフケアをしているというコメントが見られました。サロンとセルフ、それぞれにメリットがあるため、上手に併用できると効率的に処理できそうです。サロン等で定期的に処理「VIOはサロンケアしています!サロンでケアすると、薄くなるし、細かいところまで施術してくれるので良い!」(26歳・会社員)「サロンで形を整えてもらっている。以前よりはムレが少なくなった」(35歳・会社員)自分では処理しにくいパーツということもあり、サロンでのケアが楽という意見が多数見られました。デリケートなパーツなので、自己処理に自信がない方はサロンにお任せが安心ですね。セルフケアのみ「光脱毛の機械でまるっとケアしてます!あまり毛が濃くないので光脱毛の機械でもだいぶ減りました」(38歳・会社員)「セルフケアなら好きなタイミングでできるし、恥ずかしくない」(32歳・その他)最近は家庭用脱毛器が浸透しており、セルフケアも楽になりました。手間はかかりますが、人に処理してもらうのが恥ずかしい場合、セルフケアの方が気が楽かもしれません。ハイジニーナ「途中まで形を意識していたのですが、面倒になって全部処理してしまいました」(32歳・その他)「月経中のかゆみやムレが激減!いつでも清潔感があってすごくいいです。あと、パンツや水着からアンダーヘアがはみ出るとか、カットしたアンダーヘアがツンツンするとかもなくなって、最高です」(31歳・専門職)ハイジニーナにした方からは、絶賛のコメントが寄せられていました。きれいになくしてしまえば、アンダーヘアについて考えなくても良くなりそう。とくに月経時のムレが気になる方は、検討してみてはいかがでしょうか。何もしていない「過去に永久脱毛をしていて、余計な部分は生えてこなくなったから」(30歳・主婦)「以前脱毛しているし、水着を着る機会がない」(38歳・会社員)何もしていないと答えてくれた方も、以前脱毛していた方ばかり。つまり今回アンケートに回答してくれたほとんどの方がアンダーヘアを処理しているとのことでした。もう何もしなくていいところまで脱毛できていると、今後が楽ですね。処理方法を切り替えた方も女性たちの中には、アンダーヘアの処理中、ケア方法を変更したことがある方も多いよう。セルフケアからサロンケアに変えた方、サロンケアからセルフケアに変えた方について、それぞれのコメントを見てみましょう。セルフケアからサロンケアへ「セルフでずっとケアしていたが、傷をつけてしまったことがあり、毛根が残るのが嫌でサロンに変えました」(29歳・会社員)「安いプランだったのでプロにお任せした」(35歳・会社員)「お手入れが楽になるので」(35歳・会社員)処理の手間や難しさなどからサロンケアへと移行した方が多いよう。また、安いプランを見つけて始めたというコメントも見られました。頻繁に処理をするようであれば、いっそのことサロンに任せてみるのも手かも。サロンケアからセルフケアへ「永久脱毛で、ある程度生える範囲が狭くなったので、セルフケアに」(39歳・専門職)「ある程度整えてもらえば、そこまで生えてこないのでセルフでできます」(31歳・自営業)「サロンで光脱毛してもらったけど、回数を通うのが大変でやめた」(33歳・主婦)多かったのは、サロンケアである程度満足したのでセルフに切り替えたというコメント。完全に完了しなくても、ある程度処理できればセルフケアが楽になりそうですね。また、サロンでの脱毛が面倒になったという意見もありました。サロンに通うより自宅でケアした方が楽と考える方も少なくないようです。アンダーヘアの処理が当たり前の時代に?アンケートの結果、回答してくれた女性のほとんどがアンダーヘアを処理しているという結果となりました。特にサロンでケアしている方が多く、もはやアンダーヘアをサロンで処理してもらうことは当たり前の時代になりつつあるのかもしれません。夏は肌の露出が増え、アンダーヘアのケアが特に気になる季節。ぜひサロンやセルフでの処理を検討してみてはいかがでしょうか。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)White Bear Studio/Getty Images文・比嘉桃子
2023年08月20日優木まおみと一緒にボディメイクをはじめよう一般社団法人身体美容家認定協会(以下、身体美容家認定協会)は2023年9月23日(土)、愛知県岡崎市で『全国身体美容セミナー VOL.4』を開催します。講師は、同法人の代表理事を務める優木まおみ氏と、公認MAOBICSインストラクターのWAKANA氏が務めます。同講座では、ほぐして鍛えて、理想の身体を手に入れる方法を紹介。受け付け開始時間は9:30、開催時間は10:00から11:30までとなっています。会場となる竜美ヶ丘会館(末広の間)の住所は愛知県岡崎市東明大町5番地1です。料金は2,500円で、当日現地払い(PayPayまたは現金)となっています。定員は70名です。持ち物はマット、動きやすい服装、飲み物、タオルの4点です。申し込みは、身体美容家認定協会のホームページで受け付けています。コメンテーターやモデルなど多方面で活躍優木まおみ氏は1980年3月2日生まれ、佐賀県佐賀市出身です。株式会社生島企画室に所属し、タレントやモデルとして活躍しています。2014年4月に第1子を、2017年1月に第2子を出産。身体美容家認定協会の代表理事を務め、身体美容家(R)としても活動しています。インスタグラムのフォロワー数は267,000人以上です。著書には『マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス』『MAOMI style』などがあります。(画像はプレスリリースより)【参考】※一般社団法人身体美容家認定協会※株式会社生島企画室※優木まおみオフィシャルインスタグラム
2023年08月04日睡眠の質と自律神経が改善7月12日、就寝前のストレッチにより、体の不調を改善しようという新刊『寝る前ストレッチで痛み・コリが消える!』が大洋図書から発売された。著者は鍼灸師で治療家、パーソナルトレーナー、東京都立川市にある「SPTパーソナルトレーニングサロン」代表の柴雅仁氏である。A4判で価格は627円(税込)となっている。休憩中・移動中・入浴中にできるストレッチも私たちは日々の生活の中で、体に無理をさせている部分がある。激しい運動を行っていなくても、体には無理が蓄積していて、あまり動いていないからこそ酷使している筋肉もあるという。肩や首のコリ、腰痛などが起き、その結果、眠りが浅くなる。睡眠の質が低下すると、疲れがとれにくくなり、さらなる不調を招くことになりかねない。新刊では柴雅仁氏が勧める「寝る前ストレッチ」を紹介。短時間のメンテナンスを1日の終わりに行い、疲労回復、快眠の効果が得られる。まずは読者自身の体の状態をセルフチェックし、「寝る前ストレッチ」で得られる健康効果を解説。首と肩、頭、手と腕、背中と腰、脚のむくみ解消、睡眠の質向上、姿勢改善、自律神経の調整といった目的別のストレッチを掲載。すきま時間でできるストレッチなども紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※寝る前ストレッチで痛み・コリが消える! - 大洋グループ TAIYOH GROUP
2023年07月23日浮気・不倫調査や結婚信用調査、素行調査などを行うHAL探偵事務所は、探偵事務所に浮気調査を依頼した経験のある人を対象に、「浮気調査で判明したパートナーの行動」に関する調査を実施しました。■探偵事務所に調査を依頼し、明らかになったこととは?パートナーに浮気の疑いがあったとき、どうしたら良いのでしょうか。探偵事務所に調査を依頼するという方法もありますが、「探偵に依頼するなんて…」という人もいるかもしれません。しかし、個人で浮気現場を押さえるのは難易度が高く、確証がないまま問い詰めても、浮気を認めることは少ないのではないでしょうか。かといって、そのままの関係を続けていると浮気がエスカレートしていく可能性もないとはいえないでしょう。では、実際に探偵に浮気調査を依頼した人は、パートナーのどのような言動が決め手となったのでしょうか。また、浮気調査を依頼した人の中には、とんでもないようなエピソードを経験した人もいるかもしれません。そこで実施した今回の調査。浮気調査のどんな実態が明らかになったでしょうか。■なんで浮気調査を依頼した?決め手となったパートナーの言動とははじめに、探偵事務所に浮気調査を依頼した理由を聞きました。「探偵事務所に浮気調査を依頼した理由として近いものを教えてください(複数回答可)」と質問したところ、「素行を知りたいため(将来、浮気しそうなのかどうか)(42.6%)」と回答した人が最も多く、次いで「浮気をしているのか気になったため(42.5%)」「浮気や不倫をしている証拠を得たかったため(34.4%)」「交友関係を知りたいため(24.5%)」と続きました。次に、浮気調査を依頼することになった決め手やタイミングについて調査しました。「浮気調査を依頼する決め手となったのは、パートナーのどのような言動(またはタイミング)でしたか?」と聞いたところ、「スマホやSNSなどで連絡を取り合っていることがわかったとき(24.9%)」との回答が最多に。次いで「会話が少なくなった、帰宅時間が遅くなった、そっけない態度に変わったときなど(24.6%)」「他のパートナーと親密な関係があるという疑いが生じたとき(15.8%)」「別のパートナーと頻繁に会っている疑いがあったとき(13.9%)」「デートの機会(直接会う機会)が減ったとき(7.5%)」と続きました。パートナーが他の誰かと連絡を取り合っている様子が見られたり、自分への連絡が少なくなったと感じた時に、浮気調査に踏み切る人が多いようです。■探偵事務所選びのポイントは、「料金」「信頼性」「知名度」先程の調査で、パートナーが他の相手と連絡を取り合っていることがわかった際、調査依頼を決めたという人が多いことがわかりました。それでは、探偵事務所を選ぶ際にはどのようなポイントを重視したのでしょうか。「探偵事務所を選ぶ際、どのようなポイントを重視しましたか?(複数回答可)」と尋ねたところ、「料金(安さ、成功報酬などの料金体系)(40.9%)」との回答が最も多く、次いで「信頼性(協会加入など)(39.4%)」「知名度(事務所の大きさ)(35.0%)」と続きました。4割以上が料金を重視すると回答しています。その理由について詳しく聞きました。◇料金を重視している理由は?・空振りだったときの費用が痛いから(30代/女性/広島県)・時間が掛かれば高くなるため(40代/男性/福岡県)・料金が高すぎると依頼したくてもできない(40代/女性/佐賀県)・なるべく費用はかけたくない(50代/男性/秋田県)などの回答が寄せられました。浮気調査はしたいけれども、できるだけお金をかけたくないと考える人が多いことが浮き彫りになりました。■依頼すると、どの程度浮気を調べることができる?ここまでの調査で、探偵事務所は料金を重視して選ぶ人が多いことが明らかとなりました。では実際に探偵事務所に浮気調査を依頼した結果、どこまで浮気が判明したのでしょうか。「探偵事務所に浮気調査を依頼したことで、パートナーの浮気はどこまで判明しましたか?」との質問では、「ほぼすべてが明らかになった(28.7%)」「ある程度は明らかになった(55.6%)」と8割以上が、探偵事務所に浮気調査を依頼したことで浮気が明らかになったと回答しました。具体的にはどのようなことが判明したのでしょうか。◇浮気調査で判明したこととは?・同じ会社の人との浮気(30代/女性/東京都)・定期的に会っている証拠を得た(30代/女性/広島県)・他のパートナーとホテルに入った(40代/男性/岐阜県)・弟と浮気していることが判明した(50代/男性/富山県)浮気調査で判明したことについて、上記の回答が寄せられました。探偵事務所に依頼したことで確固たる浮気の証拠を掴んだ人が多いようです。■浮気調査で判明した、パートナーのとんでもない浮気エピソードとは?8割以上の人が、探偵事務所に浮気調査を依頼したことで浮気が判明したことがわかりましたが、浮気が発覚した際に、とんでもないエピソードはあったのでしょうか。◇パートナーのとんでもない浮気エピソードとは?・私の親友と浮気していた(30代/女性/群馬県)・結婚、出産後も元カレとつながっていて、定期的にあっていた、また子どもも元カレの子だった(40代/男性/千葉県)・ホテル代を経費で落としてた(20代/女性/福岡県)・ママ友と不倫してた(30代/女性/広島県)信じられないようなエピソードが実際にあることが明らかになりました。浮気をされた人は、大きなショックを受けたのではないでしょうか。■探偵事務所に依頼して良かった理由、最多は「浮気の実態が明らかになった」ここまでの調査で、浮気調査によって、パートナーのとんでもない浮気が明らかになった人は少なくないことが判明しました。では、浮気調査後に、パートナーとの関係はどうなったのでしょうか。「浮気調査のあと、パートナーとはどのような関係になりましたか?」と聞いたところ、「依頼前とほとんど変化なし(41.0%)」と回答した人が最も多く、次いで「関係を修復した(31.8%)」「別れた(離婚した)(27.2%)」と続きました。およそ6割が、パートナーとの関係に何らかの変化があったと回答しています。「結果的に考えた場合、探偵事務所に浮気調査を依頼して良かったと思いますか?」と質問したところ、「とても良かったと思う(35.1%)」「ある程度は良かったと思う(51.2%)」と8割以上が探偵事務所に浮気調査を依頼して良かったと回答しました。その理由はどのようなものでしょうか。「どのような点が良かったと思いますか?(複数回答可)」と聞くと、「浮気の実態が明らかになったこと(証拠を得たこと)(44.8%)」との回答が最多となりました。次いで「気持ちが整理できたこと(35.8%)」「もやもやしているままより一歩前進できたこと(32.8%)」「浮気の疑いが晴れたこと(28.6%)」「きちんとパートナーと話し合いができたこと(14.7%)」と続きました。客観的な事実が明らかになったことにより、気持ちの整理がついたり一歩前進できたりできたことを満足に感じている人が多いようです。■調査によってパートナーのとんでもエピソードが明らかに今回の調査で、8割以上の人が、探偵事務所に浮気調査を依頼したことで浮気が明らかになったことが判明しました。浮気調査によってパートナーのとんでもない浮気が明らかになった人も多いようです。また、8割以上の人が探偵事務所に浮気調査を依頼して良かったと回答。事実が明らかになったことによりパートナーとの関係性を見直し、前進できたというのがその理由として挙げられています。パートナーの行動が怪しい、気になるという人は探偵事務所に相談してみるのも良いかもしれませんね。■調査概要「浮気調査で判明したパートナーの行動」に関する調査【調査期間】2023年6月1日〜6月5日【調査方法】リンクアンドパートナーズが提供する調査PR「RRP」によるインターネット調査【調査人数】1,017人【調査対象】調査回答時に探偵事務所に浮気調査を依頼した経験があると回答したモニター【モニター提供元】ゼネラルリサーチ【引用元】HAL探偵事務所【出典元】(エボル)
2023年06月26日浮気調査で約85%が「浮気が"クロ"だと判明」はじめに、浮気調査によって浮気は"クロ"だと確定したか尋ねたところ、84.6%が「はい」と答えました。また、浮気調査によって、パートナーの浮気の実態はどのくらい判明したか聞くと、55.7%が「詳しいことまで判明した」、42.8%が「ある程度のことは判明した」と答えています。「ほとんど判明しなかった」はわずか1.5%で、浮気調査がまったくの空振りに終わることは少ないことがわかりました。次に、パートナーの浮気相手と浮気の原因について尋ねてみました。パートナーは誰と(または、どこで)浮気していたことが判明したか聞いてみると、「仕事関係(職場の同僚や取引先の相手、バイトなど)」(51.8%)が最も多く、次いで「友人や知人(もしくは、そのパートナー)」(34.8%)、「飲み屋やキャバクラなど」(18.1%)、「マッチングアプリやSNSなどで知り合った相手」(17.0%)という順になっています。86%以上が仕事先または、友人・知人など、身近な人と浮気していたと答えました。浮気の原因はどのようなことだったと判明したか、近いものを選んでもらったところ、「パートナーが浮気性だったこと(刺激を求めている、遊び感覚で浮気をしているなど)」(33.8%)が最も多くなりました。次いで「連絡や会う機会が少なかったこと(遠距離恋愛による寂しさなど)」(29.3%)、「相性が合わないとわかったこと(趣向や性格、スキンシップなど)」(28.1%)と続いています。一方、浮気調査の結果が潔白だった人に、浮気調査の結果が"シロ"だと判明したことに対して、どのくらい納得できたか聞くと、73.9%が「とても納得できた」「ある程度は納得できた」と答えました。26.1%は「あまり納得できなかった」「とても不服だった」と回答しています。浮気調査の結果が"シロ"だと判明した後も、パートナーが浮気しているという疑惑は残っているか尋ねてみると、「やや疑惑が残っている」(48.8%)という回答が最も多く、「とても疑惑が残っている」(24.4%)を合わせると7割以上が疑惑が残っていると答えました。疑惑が残った理由は、「浮気しているパートナーが調査をすり抜けたと思うから」(43.3%)が最も多く、次いで「浮気調査を依頼する前と状況が変わっていないから」(26.7%)、「浮気調査の精度が悪いと思ったから」(26.7%)、「探偵事務所が信頼できなかった」(23.3%)、「浮気調査に問題があった(尾行がバレてしまったなど)から」(13.3%)と続きました。浮気が発覚した後、パートナーはどの程度自身の非を認めたか聞くと、81.3%が「全面的に非を認めた」「ある程度の非を認めた」(46.7%)と答えました。浮気を認めさせるだけの証拠(確証)集めは、自分だけでも行えると思うか、探偵事務所に依頼したほうが良いと思うか尋ねたところ、45.8%と約半数が「自分だけでは到底無理だと思う(探偵事務所に依頼すべきだと思う)」「自分だけでは難しいと思う(できれば探偵事務所に依頼したほうが良いと思う)」と回答しています。調査概要調査概要:「浮気調査でクロと判明する割合」に関する調査調査期間:2023年6月2日(金)~2023年6月5日(月)調査方法:リンクアンドパートナーズが提供する調査PR「RRP」によるインターネット調査調査人数:1,016人調査対象:探偵事務所に浮気調査を依頼した経験のある人モニター提供元:ゼネラルリサーチHAL探偵事務所(マイナビ子育て編集部)<関連記事>✅弟と浮気、子どもは元カレの子…実際にあった浮気エピソード!探偵の調査で浮気が判明した人は8割以上✅本当にあった怖い話。夫の不倫相手が想像以上にヤバイやつかもしれない『不倫相手が夫との子を連れてきた』【マンガ無料イッキ読み】✅浮気相手を妊娠させて暴力まで!? 夫の最低行為を知った義母は……『サレ妻になり今は浮気探偵やってます』無料イッキ読み!
2023年06月22日天満橋【旬菜彌重】難波【焼肉&薬膳鍋やきにくCHAN】心斎橋【四川伝統火鍋蜀漢心斎橋店】高槻【ナマステリテックカレー】難波【糖朝】天満橋【旬菜彌重】身体に優しい料理をコンセプトにした創作和食店広々としていて、ゆったりくつろげる店内天満橋駅から徒歩5分の場所にある創作和食店【旬菜彌重】。店内は、従来の和食店のイメージとは異なり、白を基調にしたモダンでオシャレな雰囲気です。優しい緑がアクセントとなっており、落ち着きある癒しの空間で、ゆったりと食事が楽しめます。定食メニューは、高たんぱく低カロリーの料理が並ぶお店で提供する料理は、“ヒトにやさしく身体によい”がコンセプト。和歌山直送の鮮魚など旬のものを使用するなど厳選素材を使用した薬膳料理や和食とともに四季の味覚が堪能できます。また栄養バランスを考えた定食も好評で、ランチはもちろん夜でも定食を目当てに足を運ぶ人も多いのだとか。疲れた時にぜひ訪れたいお店です。旬菜彌重【エリア】谷町/谷町四丁目【ジャンル】和食【ランチ平均予算】1500円【ディナー平均予算】3000円【アクセス】天満橋駅 徒歩5分難波【焼肉&薬膳鍋やきにくCHAN】台湾から取り寄せた漢方を使った本格薬膳鍋を堪能グループにオススメのロフト席なんば駅から徒歩5分の場所にある【焼肉&薬膳鍋やきにくCHAN】。焼肉店ながらも、カフェやレストランを思わせるようなカジュアルでオシャレな内装が印象的。フロア席は吹き抜けになっており、開放的な雰囲気で、ゆったりとくつろげるロフト席も備えています。牛骨と漢方のエキスが染み出した薬膳鍋『百年の鍋~ノーマル』有名ブランド牛の精肉店で10年間の修業を経た料理長が、厳選する全国各地の黒毛和牛が味わえる焼肉と、台湾直伝の薬膳鍋が自慢。薬膳鍋で使う漢方は、台湾から直接買い付けており、牛骨スープとの相性も抜群。肉や野菜を加えることで、味わいが絶妙に変化していきます。焼肉&薬膳鍋やきにくCHAN【エリア】なんば【ジャンル】焼肉【ランチ平均予算】-【ディナー平均予算】6500円【アクセス】なんば駅 徒歩5分心斎橋【四川伝統火鍋蜀漢心斎橋店】四川伝統の火鍋がビュッフェスタイルで楽しめる店内はオリエンタルな雰囲気が感じられる心斎橋駅から徒歩3分の所にある【四川伝統火鍋蜀漢心斎橋店】。店内には、四川省成都市の文化が詰まった、中国から取り寄せたインテリアが多数飾られており、異国情緒たっぷり。伝統的でどこか高級感を感じさせる雰囲気が漂っており、日常を忘れて食事が楽しめます。9つに区切られた鍋で味わう『九宮格火鍋』の辛さは3種類から選べるお店の一番人気メニューは、“医食同源”の考えをもとに作られた『九宮格火鍋』。本場中国の漢方を数十種類も投入したスープは濃厚かつ刺激的な口当たりで、美容や健康にもよい成分が含まれています。鍋の具材は、肉や海鮮、野菜など約80種類以上がビュッフェスタイルで楽しめます。四川伝統火鍋蜀漢心斎橋店【エリア】東心斎橋/心斎橋筋【ジャンル】四川料理【ランチ平均予算】5000円【ディナー平均予算】5000円【アクセス】心斎橋駅 徒歩3分高槻市【ナマステリテックカレー】独自に配合したスパイスで作り上げる薬膳スパイスカレーが魅力ゆったり過ごせるような居心地のよい店内高槻駅から徒歩18分の場所にある【ナマステリテックカレー】。店内には、インドから買い付けたインテリアや小物が飾られており、現地の雰囲気が感じられるような非日常感を演出。テーブル席だけでなく、カウンター席も備えているので、グループでも一人でも入りやすいお店です。カレーは、定番のバターチキンのほかに、マトンやシーフードなどバリエーション豊富このお店の魅力は、インドの料理店で腕を振るってきたシェフがつくり出す料理。なかでもバリエーション豊富なカレーは、43種類のスパイスを独自に配合した薬膳スパイスカレーとなっていて、身体にも優しいメニュー。専用窯の炭火で焼き上げるタンドリーチキンやシシカバブといった“焼き料理”など、カレー以外のメニューも多彩です。ナマステリテックカレー【エリア】高槻【ジャンル】インド料理【ランチ平均予算】700円【ディナー平均予算】1500円【アクセス】高槻市駅 徒歩18分難波【糖朝】伝統的なレシピを用いた身体が喜ぶ香港料理が楽しめる席の間隔にゆとりがあり、のんびりと過ごせる難波駅から徒歩3分、駅ビルに直結した場所にある、香港で人気の味を日本でも味わえる【糖朝】。優しい照明の灯りに包まれた、シンプルでオシャレな内装の店内は、居心地がよく、くつろぎながら食事が楽しめる空間です。テーブル席やソファ席があり、ファミリーでも入りやすい雰囲気です。粥は、だしを使わずに塩だけで丹念に炊きあげている“心と身体においしい”レストランであることを目標に、“医食同源”の知恵を用いた料理を提供。香港麺や粥、スイーツなどは、伝統的なレシピを大切にしながら作られつつも、日本独自のなアレンジをプラス。優しい味の『五目粥』や、素材の味を活かした『豆腐花』など、身体が喜ぶ料理が味わえます。糖朝【エリア】なんば【ジャンル】中華料理【ランチ平均予算】1300円【ディナー平均予算】1500円【アクセス】難波駅 徒歩3分
2023年06月09日優木まおみに身体美容を学ぼう一般社団法人身体美容家認定協会(以下、身体美容家認定協会)は2023年7月2日(日)、山梨県北杜市において、『全国身体美容ツアー vol.1 in 山梨県・清里』を開催します。受け付け開始時間は10:15、身体美容に関するレッスン(お話タイム込み)は10:30から11:50までです。料金は1人2,500円、定員は30名となっています。支払い方法は当日現地払い(paypayまたはクレジットカード)です。開催場所となる「清里公園の体育館」の住所は山梨県北杜市高根町清里3545-2083八ヶ岳コモンズ、持ち物はマット、動きやすい格好、飲み物、タオルの4点です。申し込みは身体美容家認定協会のホームページにて受け付けています。ピラティスをベースにした「MAOBICSメソッド」身体美容家認定協会では、おうちピラティス、親子ピラティス、お祭りピラティスをモットーに考案された「MAOBICSメソッド」や、「MOLOGYセルフセラピー」、「マインドフルネス」などのレッスンをオンラインまたは対面で実施しています。Zoomレッスンが受け放題となる「オンラインレッスン マンスリー会員」の月額価格は980円です。(画像はプレスリリースより)【参考】※一般社団法人身体美容家認定協会 公式サイト※優木まおみオフィシャルインスタグラム
2023年05月24日理学療法士・パク・ソンフン先生考案の自分で治せる「ひとり整体」。ここでは、肩コリを改善する準備と3つのSTEPについて話を聞きました。anan世代の気になる不調とは?20~35歳の女性100人に聞きました。カラダのコリ・痛みに関する不調1位:肩コリ「肩が凝って寝られない」(28歳・会社員)「ガチガチに固まっていてストレス」(30歳・メーカー勤務)「仕事中に痛みが出る」(26歳・金融関係)2位:腰痛「慢性的に腰痛があり、起きる時が一番辛い」(25歳・飲食業)「生理前はとくに腰が重だるい」(24歳・サービス業)3位:首の痛み「長時間のパソコン作業の後に痛くなる」(31歳・編集)4位:背中のハリ「背中がカタくて、かがむと違和感がある」(33歳・教育関係)根本を治さないとすぐに再発してしまう。anan世代の女性に日頃から気になっているカラダのコリや痛みについてアンケートをとったところ、上位にあがってきたのは「肩コリ」や「腰痛」など。「肩が凝ったら肩を揉む」といった感じで辛い箇所をケアしている人が多いと思うけれど、それでもすぐにぶり返してしまうのは、「“本当の原因”をケアできていないため」と理学療法士のパク・ソンフン先生。「人間の骨格や筋肉はすべて繋がっています。なかでも痛みを感じやすい箇所がある。例えば肩はその筆頭で、肩コリは症状を感じやすいものの、そもそもの原因は肩ではなく、肩と繋がっている胸と背中の筋肉にあります。このように“本当の原因”にアプローチして根本的な不調の改善を目指すのが、私が考案した『ひとり整体』です」根本治療に繋がる!ひとり整体のポイント。“本当の原因”にアプローチする自分で治せる1日3回やるひとり整体の特徴は、痛みを感じている箇所ではなく“本当の原因”にアプローチすること。それを自力でできるのもポイント。マッサージなどに行くのもいいけれど、結局は日々のセルフメンテナンスが改善には不可欠。朝昼晩など時間をあけて1日3回。カラダに覚えさせよう。肩コリ肩コリの正体は僧帽筋のカタさ。でもケアのキモは大胸筋と広背筋。ランキングに入っていたコリや痛みに関する不調は、すべてよくない姿勢が原因とのこと。「肩コリの場合は、ねこ背や、肩が内側に向く巻き肩といわれる姿勢がトリガーです。現代人はデスクワークをはじめ、料理や車の運転など、何かをする時には必ずといっていいほど腕を前に出しますよね。それが、ねこ背や巻き肩に繋がってしまう。すると首の後ろから背中に広がる僧帽筋が前に引っ張られて、血流が阻害され、筋肉がカタくなり、肩コリとして症状が表れます」その根本を改善するべくアプローチするのは、僧帽筋と繋がっている大胸筋と広背筋。「ねこ背や巻き肩から、正しい姿勢に戻れば、僧帽筋が前に引っ張られることもなくなります。それには僧帽筋と繋がる大胸筋と広背筋を柔軟にすることが不可欠です。この2つの筋肉をストレッチし、さらに僧帽筋のバランスを整えれば、正しい姿勢に戻ります。始める前に、まずはどちらの肩がカタいのか、僧帽筋のチェックから始めましょう」アプローチするべきは…胸と背中!大胸筋(だいきょうきん)胸の表層から上腕まで繋がっている厚い筋肉。ここがカタくなるとねこ背を引き起こす。広背筋(こうはいきん)背中から上腕、腰に繋がっている大きな筋肉。大胸筋と連動して肩関節の動きを司る。肩コリを改善する準備と3つのSTEP肩コリを改善する3STEPの前に肩の状態を僧帽筋でチェック。このチェックにより、左右どちらの肩がよりカタいのか明らかに。【STEP0】まずは今の肩(僧帽筋)の状態をチェック。僧帽筋(そうぼうきん)首から肩、背中の上部に繋がっている筋肉。ここがカタくなると肩コリの症状として表れる。1、頭を左右に倒す。頭を倒しにくい側の僧帽筋がカタい。2、顔を左右に向ける。顔を向けにくい側とは反対の僧帽筋がカタい。カタいほうからケアしよう!利き手をよく使うから利き手側の肩が凝るなど、肩コリには左右差があるもの。その差を確認するのは、よりカタいほうからケアすると、効果を実感しやすいため。例えば右側がカタいなら右肩から行い、終わってから左肩と比べると、まだマシと感じていた左肩より右肩のほうが軽くなっているのがわかるはず。【STEP1】大胸筋のストレッチ1、手を斜め上に上げる。壁から20cmくらいの距離に立つ。壁に向かって立つ。僧帽筋がカタかったほうの手を斜め上に上げ、小指側を壁につける。2、上体と首を後ろに向ける。10秒キープ。手を壁につけたまま、上げた手とは反対側に上体を向ける。胸の伸びを感じつつ、同じ方向に首を回す。イタ気持ちいい程度を目安に10秒キープ。カラダと首を戻し、手を下ろす。【STEP2】広背筋のストレッチ1、手を真上に上げる。壁から20cmくらいの距離に立つ。壁に向かって立つ。僧帽筋がカタかったほうの手を真上に上げて、小指側を壁につける。2、前かがみになるように上体を沈める。10秒キープ。1の姿勢から、少し前かがみになるような形で上体をゆっくり沈める。腋がしっかり伸びて、イタ気持ちいいと感じたら10秒キープ。その後、上体をゆっくり戻して、手を下ろす。【STEP3】肩まわりの筋肉のトレーニング1、肘の角度は90度よりやや下。肩の胸側と背中側の筋肉のバランスを整えるトレーニング。肘を曲げて、手のひらは上に。2、両手を前から横へ。10回。両手を前から横へ10回動かす。腋を締めたまま、肩甲骨を寄せるイメージ。終わったらSTEP0で左右差をチェック。ケアした側がラクになっているのがわかるはず。逆も行う。パク・ソンフン先生理学療法士。不調の改善方法をレクチャーするYouTubeチャンネル「理学療法士 パク先生」が登録者数29万人超え。初の著書『すべての不調は自分で治せる!ひとり整体 この効果、まるでプロ級!』(SBクリエイティブ)を上梓。兵庫県尼崎市「つながり整体院」にて診療中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。イラスト・本村 誠取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年05月01日挟んで転がすだけ ツボ押しにも4月11日、宝島社がセルフケアに役立つ『ビューティースリムreborn監修 ずぼらでも続く! 転がすだけで気持ちいい! 筋肉コリほぐしローラーBOOK』を発売した。「ビューティースリムreborn」は東京・新宿、銀座、吉祥寺に店舗を構えるエステサロンで、監修の「筋肉コリほぐしローラー」は自宅などでのすきま時間でも、ふくらはぎ、太もも、二の腕、肩などのセルフケアに使用できる。A4変型判、8ページ、価格は2,189円(税込)となっている。テレビや動画を見ながら気になる部位を現代人は忙しく、すべきこと、したいことが多く、セルフケアに時間を割けない。「筋肉コリほぐしローラー」はテレビや動画などを見ながらのセルフケアを可能にするアイテムで、ハンドル型のローラーでふくらはぎ、太もも、二の腕などを挟んで、転がすだけ。肩などのツボ押しにも使用できる。運動前や運動後、座りながら、寝転んでなど、さまざまなスタイルで活用可能。気になる部位の血行を改善したい人、運動不足で体が固くなりがちの人、立ち仕事で足の筋肉の疲れをケアしたい人、理想の二の腕を目指したい人などにおすすめである。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ビューティースリムreborn監修 ずぼらでも続く! 転がすだけで気持ちいい! 筋肉コリほぐしローラーBOOK ‐ 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2023年04月18日月経をはじめとして、身体の不調に悩まされている女性も多いのではないでしょうか。女性は特に便秘がちだったり、冷えやすかったりする体質ともいわれています。人によっては体調不良の症状が重く、家事や仕事などの日常生活にまで支障をきたしているかもしれません。では、実際に女性たちは、自身の身体の不調とどのように向き合っているのでしょうか?そこで今回、腸内環境にフォーカスし、乳酸菌サプリNo.1を3冠達成した『CHONY(チョーニイ)』( )を販売するANCHORパートナー株式会社 Sainnatul(サインナチュル)事業部は、20代~40代女性を対象に、「女性特有の身体の悩み」に関する調査を実施しました。女性特有の身体の悩みを改善するためにはどうすればいいのか考え、実践してみましょう。■ 身体の不調は生活に支障をきたす!?女性が困った経験とははじめに、日常生活における身体の不調に関して伺っていきたいと思います。「日常で気になる身体の不調を教えてください(複数回答可)」と質問したところ、『肩こり・肩痛(45.8%)』と回答した方が最も多く、次いで『冷え症(43.0%)』『疲れ・だるさ(41.2%)』と続きました。日常的に肩の凝りや痛みが気になっている女性が多いようです。また、冷え性や疲れ、だるさも気になる身体の不調として挙げられました。このような身体の不調は、女性たちの生活に悪影響を及ぼしているのでしょうか?そこで、「身体の不調が生活に支障をきたすなど、困った経験はありますか?」と質問したところ、『かなりある(14.3%)』『少しある(43.8%)』という回答結果から、6割近くの女性が身体の不調で困った経験をしたようです。困ったと感じるレベルに差はあるものの、身体の不調に悩まされる女性が多いといえます。ここで、身体の不調で困ったエピソードについて詳しく聞いてみました。■身体の不調は女性にとって深刻な悩み・月経前の便秘、むくみが辛く、仕事中に横になって休むこともあった(20代/公務員/長野県)・月経前と低気圧が重なった場合、ベッドから起き上がれないくらいの頭痛とめまいがある(20代/会社員/福岡県)・デスクワークに集中できないくらい、目のかすみや肩こりがひどい時がある(30代/会社員/埼玉県)・仕事から帰ってきて休憩しても疲れが取れず、動けない時がある(40代/パート・アルバイト/静岡県)さまざまな身体の不調によって、仕事や家事ができなかった経験を持つ女性が多いようです。また、症状が重くなると身体を動かすことさえ難しくなるという、女性たちの本音も寄せられました。身体の不調が悪化したり長期化したりするようなら、根本的な対策が必要になるのではないでしょうか。■ 身体の不調を我慢している女性は約8割!日頃から、肩凝りや冷え症といった身体の不調に悩まされる女性が多いことがわかりました。また、このような身体の不調によって、女性たちの日常生活にも支障が出ています。例えば月経の前後や最中のように、女性には不調に陥りやすい時期があるものです。では、実際に女性たちは、1か月の中でどのくらい調子の良さを感じているのでしょうか?そこで、「不調がなく健康な日は1か月の中でどれくらいある感覚ですか?」と質問したところ、『9割(14.3%)』と回答した方が最も多く、次いで『8割(13.9%)』『5割(11.9%)』と続きました。1か月の中でほとんどの日を健康に過ごしている女性がいる一方で、半月ほどは不調だという女性も少なくないようです。不調を感じる日数が増えるほど、女性にとって辛い状況が続いてしまいます。とはいえ、女性の中には、身体の不調を我慢せざるを得ない方もいるかもしれません。続いて、「身体の不調を自覚していても、それを我慢することはありますか?」と質問したところ、『たまにある(44.5%)』と回答した方が最も多く、次いで『かなりある(34.1%)』と続きました。8割近くの女性が、身体の不調を自覚していても我慢することがあるようです。たとえ体調が悪くても、それを隠して生活している女性が多いと考えられます。ここで、なぜ女性が身体の不調を我慢してしまうのか、詳しく聞いてみました。■体調よりも仕事や家庭を優先する女性が多数!・仕方のないものだと諦めているから(20代/自営業/福岡県)・仕事や家事、育児を優先して自分のことは後回しにしてしまうから(30代/パート・アルバイト/富山県)・病院にいったり、ゆっくり休養をとったりする時間がないから(40代/会社員/神奈川県)・仕事の人手が足りず、休むと皆に迷惑がかかるから(40代/会社員/石川県)仕事や家事、育児などを優先した結果、自分の不調に対応できない女性が多いようです。また、体質だから諦めている、という意見も多く集まりました。女性たちが健康的に日々を過ごせるように、身体の不調を改善できる方法が必要だといえます。■ 女性は身体の不調にどんな対策を行っている?ここまでの調査で、身体の不調を自覚しながら我慢している女性が8割近くいることがわかりました。仕事や家事を休むわけにはいかず、自分の体調管理を後回しにしている女性の現状が窺えます。では、実際に女性は、身体の不調に何も対策できていないのでしょうか?そこで、「身体の不調への対策は何か行っていますか?」と質問したところ、4割以上の女性が『行っている(43.2%)』と回答しました。身体の不調に何らかの対策を取っている女性も、一定数いるようです。日常生活で取り組みやすい対策があれば、女性が身体の不調を我慢せずにすむかもしれません。では、身体の不調に対策している女性は、具体的にどのようなことを行っているのでしょうか?続いて、「行っている対策について具体的に教えてください(複数回答可)」と質問したところ、『薬を服用する(45.4%)』と回答した方が最も多く、次いで『適度な運動(34.3%)』『健康を意識した食事を摂る(32.7%)』『ストレス発散(30.1%)』『温活(29.2%)』『サプリメントで不足しがちな成分を取り入れる(27.4%)』『腸活(26.0%)』と続きました。身体の不調に対して、薬を服用している女性が多いようです。また、運動や食事に気をつけたり、温活や腸活に取り組んだりと、生活習慣における対策が挙げられました。不調の症状や期間、頻度など、個々の状態に応じて適切な対策を取ることが大切です。■ 身体の不調には『腸活』も効果的!?女性の腸活事情4割以上の女性が身体の不調に何らかの対策を行っていることがわかりました。薬の服用や適度な運動、健康的な食事など、さまざまな対策を実践している方が多いようです。また、身体の不調に対して腸活を行っている方もある程度見受けられます。健康促進の観点から注目されている腸活は、女性特有の身体の不調にも効果を期待できるかもしれません。そこで、先ほどの質問で『腸活』を行っていると回答した方を対象に、「行っている腸活について、具体的にどのような事を行っているか教えてください(複数回答可)」と質問したところ、『腸内環境に良い食品を積極的にとる(食物繊維多め)(60.5%)』と回答した方が最も多く、次いで『水分の摂取(59.7%)』『睡眠時間の確保(43.0%)』『身体の保温(38.6%)』『サプリメントの活用(35.1%)』と続きました。腸内環境に良い食品を積極的にとっている女性が多いようです。また、水分の摂取や睡眠時間の確保を意識している、という回答も支持されました。さらに腸活に力を入れるなら、サプリメントの活用も検討してみましょう。最後に、身体の悩みと付き合っていくためにどのようなことを意識しているのか聞いてみました。■生活習慣の改善にプラスアルファの対策も!・サプリメントを活用して体調を整えるとともに、調子が悪い時は無理をせず、可能な限り身体を休ませるようにしている(20代/学生/愛知県)・バランスの良い食事をとるように心がけている(20代/専業主婦/長野県)・睡眠時間確保のために、遅くとも日付を超える前には寝る(20代/公務員/神奈川県)・ストレッチをして、少しでも身体がほぐれるようにしている(30代/会社員/千葉県)食事の内容や睡眠時間を見直したり、身体を動かしたりしている女性が多いようです。また、サプリメントを摂取しているという声も見られました。生活習慣の改善と併せて、女性の身体の悩みに対策できるサプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか。■ 【まとめ】多くの女性は何かしら身体の不調を抱えている!特に多い悩みが明らかに今回の調査で、女性特有の身体の不調がもたらす問題が明らかになりました。日頃から肩凝りや冷え性、身体の疲れなどに悩まされている女性が多いようです。また、このような不調によって、仕事や家事ができなくなってしまう方も少なくありません。一方で、女性が身体の不調を自覚していても、なかなか思うように休めない実情も見えてきました。そんな中、身体の不調に対策している女性も一定数いることから、日常的に取り組める方法が重要だといえます。実際に女性が行っている不調への対策のひとつが、腸活です。腸内環境に良い食品や水分を積極的に摂取したり、睡眠時間を確保したりと、さまざまな腸活が実践されています。「第二の脳」とも呼ばれる腸の健康状態に気を配ることで、不調の改善にも繋がるかもしれません。手軽に始められる腸活としてサプリメントを活用し、身体の不調にアプローチしてみませんか。■ CHONYは腸活にぴったりなサプリメント今回、「女性特有の身体の悩み」に関する調査を実施した、ANCHORパートナー株式会社 Sainnatul事業部は、3冠受賞の腸活・乳酸菌サプリ『CHONY(チョー二イ)』( )を販売しています。CHONY(チョー二イ)は腸にフォーカスし、従来の16種類の乳酸菌生産物質に追加して6種類の菌(ビフィズス菌、ラクリス菌、植物性乳酸菌、納豆菌、酪酸菌、ガセリ菌)配合し、合計22種類の菌が入ったサプリメントとして新たに誕生しました。私たちの体内にある免疫細胞の70%は、なんと!腸内に存在していると言われています。また、腸内には何兆〜1,000兆個ともいわれる菌が住んでおり、その中には善玉菌と悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌が住んでいます。これら3種類の菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えると、腸内環境は乱れ、腸の機能が低下して様々な体の不調につながりやすいと言われています。また、昨今では「腸は第二の脳」と言われるくらい大切な臓器であり、腸内環境を整えて腸が持つ本来の力を取り戻すことが、健康への近道と言われています。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことが重要です。CHONY(チョー二イ)に配合されている22種類の菌、乳酸菌やビフィズス菌などの“菌“は、体に必要なエネルギーを作り出してくれると言われています。そして、善玉菌(プロバイオティクス)だけではなく、菌の重要なエサとなるオリゴ糖などの成分(プレバイオティクス)も配合しているため、善玉菌がそのエサを食べて多様な腸内フローラへの適応をしやすく、また大腸の奥まで行きわたりやすいサプリメントになっています。22種類の菌を配合したCHONY(チョー二イ)を試して、あなたの身体に合う菌を見つけて下さい。■CHONY(チョーニイ): ■お問い合わせ先メールアドレス: sainnatul.info@gmail.com ■Instagram( @sainnatul_official ): 調査概要:「女性特有の身体の悩み」に関する調査【調査期間】2023年2月3日(金)~2023年2月4日(土)【調査方法】インターネット調査【調査人数】1,013人【調査対象】20代〜40代女性【モニター提供元】ゼネラルリサーチ動画1: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月15日資生堂ジャパン株式会社は、「コロナ禍以降における女性のデジタル疲労実態調査」を実施しました。調査の結果、全体の約60%がデジタル機器の使い過ぎで、肌・身体の不調を感じた経験があるにもかかわらず、肌への影響を認識している人はわずか10%程度ということが判明しました。一方で、デジタル機器のマルチ使いなどが習慣化したデジタル漬け女性の約80%は、実はしわ・たるみなどの肌トラブルを抱えていることもわかりました。また、美容皮膚科専門医・貴子先生監修のもと作成した、肌のデジタル疲労の可能性をセルフチェックできる「デジタル疲労診断肌篇」を公開。デジタル機器の使用状況と肌への影響をチェックできます。貴子先生は、デジタル疲労による肌悩みに対し「ポルフィリンや古い角層を取り除く、オフするケアが重要」とコメント。資生堂の研究でも、デジタル疲労によって、心身の疲労感の増大だけでなく、肌のバリア機能の悪化や、正常ではない角層細胞割合の増加、酸化ダメージ要因の増大など、肌状態が変化することがわかっており、デジタルの使用状況の増加に伴い、隠れた肌への影響が懸念されます。肌もデジタル疲労を取り去ることが必要です。<調査TOPIC>■デジタル機器の総利用時間は1日平均6.22時間。全体の約70%は使い過ぎを懸念■全体の約60%はデジタル機器の使い過ぎで肌・身体の不調を感じたことがある■デジタル疲労の影響がありそうだと思う部位は眼(75%)、首(63%)が上位、肌への影響を認識している人はわずか10%程度■デジタル機器のマルチ使い、寝る直前までのデジタル使いなど、“デジタル漬け”の女性は全体の85%■デジタル漬け女性の約80%に肌トラブルが。自覚症状として「しわ・たるみ」「肌のくすみと透明感のなさ」「シミが濃くなった」【調査概要】・調査名 :コロナ禍以降における女性のデジタル疲労実態調査・調査期間:2023年1月6日(金)~10日(火)・調査対象 : 20~69歳の女性・対象エリア : 全国・有効回答数 : 500名■ 起きている時間の約3分の1はデジタル機器と向き合っている。全体の約70%はデジタル機器を使い過ぎている自覚あり。デジタル総利用時間の平均は6.22時間。起きている時間の約3分の1の時間に該当することが明らかになりました。使用状況に対し、全体の約70%は「デジタル機器を使い過ぎている」と実感しています(図1)。■ 全体の約60%が肌・身体にデジタル疲労を感じた経験あり。しかし、肌への影響を認識しているのはわずか10%程度。「デジタル機器の使い過ぎで肌・身体に不調を感じたことがある」と答えた人は全体の約60%(図2)。しかし、デジタル疲労と聞いて影響がありそうだと思う部位に「肌」を挙げた人は全体のわずか10%程度で、肌の不調に対する認識は薄いことがわかりました(図3)。■ 「常にスマホを手元に置いている」「寝る前ぎりぎりまでデジタル機器を使用」など、85%の女性がデジタル漬け状態。「常に手元にスマホを置いている」「テレビを見ながらスマホを見るなどデジタル機器を複数同時に使うことが多い」「常にテレビやPCモニターなどデジタル機器の前に座っている状態」「寝る前ぎりぎりまでデジタル機器を使っている」といったデジタル習慣があると答えた人が85%にのぼりました。(図4)多くの女性が「デジタル機器のマルチ使い」や「寝る直前までのデジタル使い」が日常化した、デジタル漬け状態であると明らかになっています。デジタル習慣別にみると、「寝る前ぎりぎりまでデジタル機器を使っている」という人が多かったのは、40代で60%。20代と30代も約50%はこの習慣を挙げており、「寝る前デジタル」が当たり前になっている人が多くいます(図5)。また20代で48%、30代では56%が常に手元にスマホがある状態だと回答しました(図6)。ほかにも、どの世代においても、約3人に1人は「テレビを見ながらスマホを見るなどデジタル機器を複数同時に使うことが多い」という傾向が見られました(図7)。■ “デジタル漬け”女性の80%以上には、「しわ・たるみ」などの肌トラブルが。“デジタル漬け“状態の女性の80%以上は何かしらの肌悩みを抱えており、デジタル疲労の影響が出ていると考えられます。特に多かったのは「しわ・たるみ」(43%)、「肌のくすみと透明感のなさ」(27%)、「シミが濃くなった」(26%)といった肌悩みでした(図8)。4人に1人は肌の「デジタル疲労予備軍」。デジタル疲労の可能性をセルフチェックできる「デジタル疲労診断肌篇」を公開【肌のデジタル疲労 可能性】デジタル疲労 可能性大!1~13が6個以上、ないしは14~17が2個以上デジタル疲労 予備群、注意!1~13が5個以下、かつ 14~17が1個デジタル疲労 可能性小1~13が5個以下、かつ 14~17が0個今回実施した調査では、全体の25%が「デジタル疲労予備軍」に該当、23%が「デジタル疲労の可能性大」という結果になりました。約2人に1人はデジタル疲労によって肌にも負担がかかっている可能性があるとわかっています。■監修者コメント『私が診察する患者さんもデジタルの使い過ぎによる疲労感から不調を訴える人が多いです。目を凝らして画面を見るのでしわやたるみにも影響が出てきます。資生堂の研究からも、デジタル疲労により、酸化ダメージ要因の一つであるポルフィリンが増加したり、正常ではない角層細胞の割合が増えバリア機能が悪化することがわかっています。現代では仕事でもプライベートでもデジタル機器を使うシーンは多いため、健やかな肌を保つには、ポルフィリンや古い角層を取り除くケアを日常的に行うのがよいでしょう。心地よい使用感のふきとり化粧水を使って優しくオフするなど、毎日のスキンケアにおいて「オフするケア」に注力してみてください。』■監修者:美容皮膚科医/日本形成外科学会認定専門医 貴子先生■貴子先生(タカコ)松倉クリニック代官山 院長日本形成外科学会認定専門医帝京大学医学部卒業京都大学付属病院など大学病院を経て、都内美容外科クリニック院長など歴任。日本形成外科学会認定専門医の知識を活かして正しい美容医療を行う。2012 年1月より現職【資生堂研究:「デジタル疲労が肌に与える影響」について】資生堂は、デジタル疲労※1によって、心身の疲労感の増大だけでなく、肌のバリア機能の悪化や、角層細胞の異常、酸化ダメージ要因の増大など、肌状態が変化することを発見しています。研究では視覚や聴覚からの多くの情報を同時に処理するデジタル疲労課題を実施することにより、デジタル疲労状態を再現して肌状態の変化を観察しました。その結果、心身の疲労感が増大するとともに、酸化ダメージ要因の一つであるポルフィリンが増加することを確認しました。他にも、正常ではない角層細胞の割合が増えることや、肌のバリア機能が悪化することもわかっています。また影響は肌表面だけでなく、血流量にも影響。PCを使ったストレス負荷テスト※3を行い血流量を測ったところ、ストレス負荷がかかると、血流量が低下することもわかりました。これらのことから、デジタル疲労は肌荒れなどの原因となることが示唆されました。※1:視聴覚(視聴や聴覚)からの多くのデジタル情報を同時に処理することで生じるストレスや疲労のこと※2: 5日間課題実施3日後※3:PC上に表示される文字の色を回答する精神的ストレスを負荷する試験 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月15日身体を温めよう!“冷え対策”は女性の美容と健康に欠かせない出典:byBirth冷えにより血行が悪くなると、全身に栄養が行き渡りにくくなり、体内に老廃物がたまり、免疫力が下がるなど様々な身体の不調に繋がってしまいます。冷えは身体に悪いだけではなく、気分まで落ち込ませてしまうので、温めるということは健康や美容にも欠かせないのです。特に女性は、男性に比べて熱を作りだす筋肉が少ないことから、冷え性の方が多いと言われています。また、毎月の月経で子宮周りの血行が滞りやすいことも冷えの原因になっています。一度身体が冷えると温まるまでに時間がかかってしまうので、女性は特に日頃から身体が冷えないよう意識するとともに、適度な運動を習慣化させていきたいですね!出典:byBirth冷えによる悪影響とは?肌体が冷えると、血行が悪くなり自律神経も乱れやすくなります。また、老廃物が溜まり、肌のターンオーバーも滞ってしまう原因に。その為、冷えている状態をそのままにしてしまうと、シミ・シワなど様々な肌老化にも繋がってしまいます。体冷えることにより血液の循環が悪くなると、むくみの原因にもなり、老廃物が溜まりやすくなるのでセルライトができやすくなります。冷え症をそのままにしておくと基礎代謝が下がってしまい、痩せにくい体にもなってしまいます。出典:byBirth温めることの大切さ免疫力がUP免疫細胞を活発にするには、36.5度の体温が理想的です。体温が1度上がると免疫力が5~6倍上がると言われています。体を温めることが健康維持にも大切な役割に繋がります。基礎代謝量がUP内臓の働きや体温を持続させるための基礎代謝量を高めます。体が冷えると血行が悪くなるため基礎代謝量は低下。老廃物がたまって痩せにくくなる原因にも!解毒作用がUP肝臓には、アルコールや薬など、体内に入った有害物質を解毒して排出する働きがあります。体温が下がると分解酵素の働きが悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。出典:byBirth体を温める食材根菜類生姜、にんじん、ごぼう、大根、かぶ、れんこんきのこ類しいたけ、えのき、まいたけ、しめじ、キクラゲスパイス類唐辛子、こしょう、山椒、ナツメグ発酵食品玄米、雑穀米、納豆、キムチなど発酵食品は、代謝を高めて体を温めてくれます。一方で、白米・白砂糖・小麦粉などの白い食材は体を冷やす原因になるので、摂りすぎには注意しましょう。体を温める習慣生き物にとって“体温が低い=生命力がない”とも言われています。イキイキと輝く為に日々の習慣を気をつけましょう!出典:byBirth温かい飲み物を飲むフルーツは出来るだけ常温の状態で食べるお腹を冷やすことは全身の冷えに関わってくるので、気をつけましょう。入浴体が芯まで温まる炭酸入りの入浴剤がオススメ。38度~40度の温度が適切と言われており、20分程度浸かって体を温めましょう。下半身は冷えないようにする下半身を温めることは、むくみ予防やエイシングケア効果も。筋トレで冷えを防ぐ筋肉を鍛えると基礎代謝も上がります。筋肉の70%は下半身に集中してるので、お尻、太もも、ふくらはぎを鍛えると効果的です。ストレスが続くと、内臓と体が冷える原因にストレスが続くと自律神経が乱れ、身体の冷えへと繋がってしまいます。不安や心配はほとんどは妄想という気持ちでいきましょう!健康で長生きしてる方は細かいことを気にしない方がほとんどです。毎日の習慣に温活を取り入れて、内側から健康的な美しさを目指したいですね。
2023年02月10日猫背・巻き肩などの姿勢も改善1月30日、肩甲骨をほぐして体のコリや痛みを解消しようという新刊『専門家がしっかり教える 健康図解 あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし』が日本文芸社から発売された。A5判、128ページ、定価は990円(税込)となっている。著者は福井医療大学保健医療学部教授で理学療法士、博士(医学)の藤縄理(ふじなわおさむ)氏である。同氏には『ガチガチ体が一気にほぐれる!肩甲骨はがし&骨盤ほぐし』や『丸い背中がピンと伸びる! 一生歩ける「寝たまま筋トレ」』などの著作もある。体幹強化・症状別エクササイズも人体にはさまざまな種類の骨があるが、肩甲骨は特殊な構造で知られる。首の筋肉や肩の筋肉など、17の筋肉に支えられている肩甲骨は背中の肋骨の上で浮いたような状態にあり、その特殊性により広い可動域や複雑な動きを可能にしている。ただ、姿勢の乱れにより肩甲骨の位置がズレると、連動する筋肉も不調となり、首や肩などの筋肉がかたまってしまう。首や肩の筋肉の硬直は、肩甲骨をさらに動きにくくしてしまうことになる。普段から猫背、巻き肩、足を組む、頬杖をつくなどの癖に身に覚えがある人は要注意だ。新刊では、めまい、頭痛、腰痛、息切れ、吐き気を解消する「肩甲骨はがし」を紹介。エクササイズをイラストと図解でわかりやすく解説し、体幹や骨を強化するエクササイズ、症状別エクササイズも掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※専門家がしっかり教える 健康図解 あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし - 株式会社日本文芸社
2023年02月09日身体を美しく元気にする「MAOBICS」2022年12月29日(木)、優木まおみが代表理事を務める一般社団法人身体美容家認定協会(以下、身体美容家認定協会)による年末スペシャルコラボレッスン『MAOMI & SAKI MUSIC MAOBICS』が開催される。講師は、優木まおみと中山紗希が務める。同レッスンでは、おうちピラティス、親子ピラティス、お祭りピラティスをモットーに考案された「MAOBICS」をレクチャー。初めての人でも気軽に参加することができる。開催時間は10:00から11:00まで。対面は満席のため、オンライン受講のみ募集を受け付けている。オンライン受講の参加費は500円。別途システム使用料が100円必要となる。Zoom配信となり、60日間のアーカイブが付いている。申し込みは、身体美容家認定協会の申し込みページにて受け付けている。2児の母でもある優木まおみ優木まおみは1980年3月2日生まれ。佐賀県佐賀市出身。フードコーディネーター、basi ピラティスマットインストラクター資格などを保有し、タレント、身体美容家(R)として活躍している。インスタグラムのフォロワー数は271,000人以上。著書には、『MAOBICS 背骨から身体を変えるおうちピラティス』『忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい』などがある。(画像はプレスリリースより)【参考】※一般社団法人身体美容家認定協会 NEWS※優木まおみオフィシャルインスタグラム
2022年12月16日ドライヘアにもシャンプーにも使える!2022年12月22日(木)、株式会社MTGの美容ブランド『ReFa(リファ)』から、頭皮の疲れやコリをほぐす『ReFa HEART BRUSH for SCALP(リファハートブラシフォースカルプ)』が発売される。同商品は、指と同じ構造の「コアフィンガー」を導入することで、指圧のような心地良い「ほぐし」を実現。内部に芯を持たせた「コアフィンガー」が22本配置されているため、一度に多くの刺激を与えることができる。デザイン性と握りやすさを両立したハート形状を採用。カラーは、やさしいマットカラーの「Mat Rose(マットロゼ)」「Mat Mocha(マットモカ)」「Mat Peach(マットピーチ)」「Mat Au lait(マットオレ)」「Mat Mint(マットミント)」の5色を用意している。サイズは約73mm×51mm×91mm、重量は約75g。販売価格は各2,970円。MTGオンラインショップ、Beauty Connection Ginzaにて先行発売後、全国の百貨店、ReFaショップなどでも販売される予定だ。美容をもっと楽しもう!美容ブランド『ReFa』は、DutyではなくEntertainmentとして楽しめる美容アイテムを提案。ローラーやカッサ、シャワーヘッドなど、バリエーション豊かなアイテムを展開している。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社MTG News※ReFa公式ブランドサイト
2022年12月08日2022年秋「カラダにいいもの大賞」から、“カラダにいいもの いいこと”をお届け。ここでは、肩コリを撃退するべく、エイジングデザイナー・村木宏衣先生の上半身リセット術を伝授!肩コリを撃退!村木宏衣先生の上半身リセット術。日常的なPC作業やスマホいじりは、肩が悲鳴を上げる原因に。「肩が前に出た姿勢が続くと、巻き肩になりやすくなります。すると血流が滞って筋肉が固まり、肩コリが引き起こされるのです」と、エイジングデザイナーの村木宏衣先生。また、現代人の肩コリは腕のねじれとも関わりがあるそう。「そもそも現代人は肘を伸ばす機会が少なく、何かをつかんだり押す時に親指を使うことが多い。そのため、腕の筋肉が親指側に引っ張られ、腕自体がねじれています。結果として肩甲骨が開き、肩が前に出て、巻き肩や猫背につながるのです。ただ巻き肩と比べて、腕のねじれはなかなか気づきにくいもの。手のひらを上に向けた時に親指が内側に入る人は腕がねじれているので、ぜひセルフチェックしてみてくださいね」ねじれを改善して巻き肩と肩甲骨の位置を正すという一連のプロセスが、肩コリの根本解決には不可欠。「動作中に呼吸が止まると肋骨や背中が固まり血流不足に。常に息を止めないことで効果的に行えます」村木流3か条1, 頻度は2時間に一回が理想。2, “イタ気持ちいい”感覚を追求。3, 吐く息により意識を向ける。こまめに行えばコリは未然に防げる。“イタ気持ちいい”くらいの強さを意識。吐く息に注目すると、息をたっぷり吸えて呼吸が深まる。ねじれ腕リセット筋肉が親指側に引っ張られると、腕がねじれて、巻き肩はエスカレート。ぐるぐる腕を回してねじれを解き、肩コリを根本解決。STEP1 ほぐす1, 片腕を伸ばし、手のひらを上に向ける。腕の親指側と小指側の2本の大きな骨の間に、反対側の手の指を入れ、肘までよく揉みほぐす。2, 一度1の最初の状態に戻り、手首から指をすべらせて、指が止まった位置を押さえる。ここでも骨の間を十分にほぐしておく。STEP2 前腕のねじれ解消1, STEP1の2で見つけた肘下側のくぼみを握る。握られた腕の手のひらは体に向け、小指は少し内側に曲げる。2, 肘から先が伸びた状態を保ちながら、前腕を回す。肘をしっかり伸ばすことを意識。逆回しと反対の腕も同様に。内回し・外回し各10回。STEP3 上腕のねじれ解消1, STEP2より上の部分、肘の上側を握る。ここでは、上腕のねじれを解消する。2, STEP2と同じく手のひらを体に向け、小指を少し内側に曲げて前腕を大きく回す。逆回しと反対の腕も同様に。内回し・外回し各10回。巻き肩リセット猫背などの悪姿勢が原因でクセになりやすい巻き肩が、肩コリに直結。肩甲骨が外に開いて肩が前に出た状態から正しい位置に調整。テーブルを用意。両手はパーの形で指の間は広げた状態に。指先を体の方に向けて手のひら全体をテーブルにつけてキープ。肩が肘よりも前に出ないように手の位置を調整しつつ、体を後ろに引いて行おう。10秒×2回。【チャレンジ】椅子に浅く座り、手を体の後ろで組んで座面につけ、肘が曲がらないように腕を伸ばす。お腹を突き出さないように注意しつつ、胸を開いて肩甲骨をぎゅっと寄せ、体をゆっくり左右に動かす。視線は斜め上に。左右20回。肩甲骨リセット猫背になると肩甲骨まわりの筋肉が使えず、固まりがち。腕を回す動作中も肩甲骨から大きく動かし、筋肉のバランスを整えよう。STEP1 肩甲骨から回す1, 頭の上で組んだ手を裏返し、手のひらを天井に向けて、腕全体で大きな丸をつくる。2, 腕でつくった丸をキープしたまま、肩甲骨から腕を動かし、1周8カウントで回す。8カウント3周。3, 反対側も同様に。背すじを伸ばした状態で行う。足を腰幅より広げて行うと姿勢が安定。STEP2 肋骨から回す1, STEP1の1の姿勢から手を組んだまま肘を曲げて、手の甲を頭の上につける。2, 手の甲を頭につけたまま、肋骨から上半身を1周8カウントで大きく回す。8カウント3周。3, 反対側も同様に。腰は動かさずに、肋骨から上だけを回すように心がける。村木宏衣先生エイジングデザイナー。サロン『Amazing beauty』主宰。独自の美容メソッド「村木式整筋」を確立させ話題に。『魔法の顔ほぐし』(宝島社)など著書多数。ブラトップ¥8,500レギンス¥12,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2022年11月23日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙取材、文・門上奈央(by anan編集部)
2022年11月22日近年、「腸」のはたらきが大きな注目を集めていることをご存じでしょうか。身体の健康面だけではなく、人間の性質や能力にも影響を与える重要な器官であると、様々な方面からその可能性が期待されています。にわかには信じがたい話も多くありますが、それほどまでに大きなポテンシャルを秘めている腸を指すものとして、「腸は第二の脳」という言葉もあります。これは一体どういう意味なのでしょう。また、そんな腸を健康に保つためには、どういったことをすれば良いのでしょうか。そこで今回、腸内環境改善乳酸菌サプリ『CHONY(チョーニイ)』( )を販売するANCHORパートナー株式会社 Sainnatul事業部は、医師を対象に、「腸×第二の脳」に関する調査を実施しました。■ 「腸は第二の脳」ってどういうこと?はじめに、「腸」の重要性について伺ってみましょう。「昨今、腸の活動の重要性について注目されていますが、どのような面において重要であると考えられますか?(複数回答可)」と質問したところ、『身体の健康維持(51.9%)』と回答した方が最も多く、次いで『ストレス管理機能(メンタルヘルス)(46.4%)』『運動機能(34.3%)』『免疫力アップ(29.7%)』と続きました。「身体の健康維持」や「ストレス管理機能」といった回答が約半数挙げられ、腸の活動は身体面だけでなく精神面にも影響を与えているようです。腸のはたらきは主に「消化」や「吸収」であることが知られていますが、なぜ精神面にも影響があるのでしょうか?もしかしたら、腸が「第二の脳」と呼ばれる理由がそこにあるのかもしれません。さらに具体的にお話を伺ってみましょう。■なぜ腸は「第二の脳」と呼ばれるのか?驚くべきその理由とは・脳の考えや感情が腸にも影響を及ばす場合があり、またそれに伴う病気も発生する場合があるから(20代/女性/茨城県)・神経細胞が一億あって、免疫力を高めるから(30代/女性/愛知県)・脳との連動(交感神経・ホルモンバランス調整)(40代/男性/愛知県)・神経細胞が多く自立して働く(50代/男性/三重県)などの回答が寄せられました。腸にある多くの神経細胞が自立して働くことや、さらには免疫力を上げることなどが挙げられ、脳に次ぐ司令塔として日々働いていることが分かりました。これらのことが、腸が第二の脳と呼ばれるゆえんなのでしょう。■ 第二の脳と言われるほどの腸のはたらき、9割以上の医師が重要であると回答!先程の調査で、腸には多くの神経細胞があり、免疫やメンタルヘルスにも大きな役割を果たしていることが明らかになりました。この結果を踏まえて、さらにお話を伺ってみましょう。「腸の調子を整えることは、身体にとって重要ですか?」と質問したところ、『とても重要である(58.9%)』『多少は重要である(36.4%)』と、「重要である」と回答した方は実に9割以上を占める結果になりました。健康的で穏やかな毎日を過ごすためには、腸を整えておくことが重要であるようです。ストレスが多く生活が乱れがちな現代人の方は、腸のはたらきに注目してみてもいいかもしれません。■ 便秘だけとは限らない!腸の調子が悪い場合、身体に起きてしまう不調とは先程の調査で、9割以上の医師が腸を整えることが重要であると回答し、腸のはたらきが健康を左右していることが分かりました。では、もし腸に不調が起きた時、体にはどのような影響があるのでしょうか?「腸の調子が悪い場合、どのような問題を引き起こす恐れがありますか?(複数回答可)」と質問したところ、『身体の健康維持(50.2%)』と回答した方が最も多く、次いで『ストレス管理機能(47.3%)』『運動機能の低下(39.0%)』『便秘・腹部膨満(35.7%)』と続きました。こちらの回答でも「身体の健康維持」や「ストレス管理機能」が約半数を占め、心身への影響が大きいことが挙げられました。このような不調を改善するために腸を整えると、体にはどのような変化が現れるのでしょうか?そこで、「腸の調子を整えることによって、身近にはどのような効果が期待できますか?(複数回答可)」と質問したところ、『便秘の解消(52.4%)』と回答した方が最も多く、次いで『軟便の改善(40.8%)』『免疫力の上昇(37.2%)』『美肌(35.0%)』と続きました。半数以上の方が「便秘の解消」と回答しました。毎日の生活に深く関わる排便は、スムーズにいかないとさまざまな不快な症状を引き起こすことが知られています。便秘の解消は、腸のはたらきをダイレクトに感じることができるきっかけなのではないでしょうか。■ 9割以上の医師が推奨する「腸活」、具体的に何をしたら良いの?腸の調子が悪いと身体にさまざまな不調が現れることが分かりました。反対に腸を整えるとおもに便秘解消をはじめとする効果を実感しやすいようです。そこで、快適な毎日を過ごすための「腸活」について伺ってみたいと思います。「腸の調子を整えるための意識的な取り組み(腸活)は、体に良い効果が期待できますか?」と質問したところ、『大いに期待できる(52.6%)』『ある程度は期待できる(42.3%)』との回答結果になりました。実に9割以上の方が「期待できる」と回答した「腸活」ですが、どのような方法が効果的なのでしょうか?そこで、「腸の調子を整えるための取り組みとして、効果的なものは何ですか?(複数回答可)」と質問したところ、『食物繊維多めの食事を取る(59.3%)』と回答した方が最も多く、次いで『早寝早起きなどの規則正しい生活(46.8%)』『定期的な運動(ウォーキング、ランニング、ヨガなど)(36.1%)』『サプリメントの活用(33.7%)』と続きました。約6割の方が「食物繊維」が効果的と回答し、腸活にとって重要なポイントであるようです。その他にも規則正しい生活やサプリメントといった回答が揃いましたが、さらに具体的な方法も伺ってみましょう。■美腸を目指す方におすすめの腸活メソッドとは?・乳酸菌の摂取と十分な睡眠(30代/男性/千葉県)・サプリメントの活用と適度な運動(30代/女性/東京都)・水は最低1リットル、冷たい水の一気飲みはしない、副交感神経を高める活動をする(40代/男性/愛知県)・発酵食品を積極的に食べる。特に納豆(50代/男性/三重県)などの回答が寄せられました。腸内環境を整える乳酸菌や、腸内の善玉菌を増やす食物繊維を多く摂取することが軸となっているようです。安定して摂取するために、サプリメントを併用するという回答も多数挙げられました。無理なく腸活を続けられる、自分に合った方法を見つけることが大切なのかもしれません。■ 厳選!医師がオススメする腸活法腸活には、食物繊維や乳酸菌をはじめ生活習慣の改善が効果的であることが分かりました。続いては、医師がおすすめする腸活の方法やアイテムについて伺ってみましょう。■腸を整えるための取り組みとしてオススメなのはどんな方法?・サプリメント、食事制限、運動など(20代/女性/千葉県)・食物繊維と発酵食品を一緒に摂取すると効果が高い(30代/男性/香川県)・サプリメントが良い。あとは水分をたくさん取る(30代/女性/埼玉県)・睡眠・食事・運動の最適化(50代/男性/三重県)などの回答が寄せられました。食物繊維や乳酸菌を摂取することや、運動を取り入れるなどの基本的な方法はもちろんのこと、サプリメントの活用を挙げる方が多くみられました。忙しい方は、栄養素を食事ですべて補うことが難しいこともあり、サプリメントを取り入れたり、生活習慣を見直すなどで腸活に取り組むことが有効かもしれません。【まとめ】重要な役割を担う腸「腸活」で調子を整えれば、より健康的な毎日も期待できそう!今回の調査で、腸には身体的だけでなく多くの神経細胞を持ち、精神的な健康を維持する役割があることから「第二の脳」と呼ばれることが分かりました。腸を整えることで、「便秘解消」をはじめとする多くの健康効果を実感することができるようです。腸活には「食物繊維」や「乳酸菌」を摂取したり、規則正しい生活や運動を取り入れたりすることも重要と言えるでしょう。また、サプリメントなどを上手に活用してみることが成功の秘訣なのかもしれません。■ CHONY(チョー二イ)は腸活にぴったりなサプリメント今回、「腸×第二の脳」に関する調査を実施した、ANCHORパートナー株式会社 Sainnatul事業部は、腸内環境改善乳酸菌サプリ『CHONY(チョー二イ)』( )を販売しています。CHONY(チョー二イ)は腸にフォーカスし、従来の16種類の乳酸菌生産物質に追加して6種類の菌(ビフィズス菌、ラクリス菌、植物性乳酸菌、納豆菌、酪酸菌、ガセリ菌)配合し、合計22種類の菌が入ったサプリメントとして新たに誕生しました。私たちの体内にある免疫細胞の70%は、なんと!腸内に存在していると言われています。また、腸内には何兆~1,000兆個ともいわれる菌が住んでおり、その中には善玉菌と悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌が住んでいます。これら3種類の菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えると、腸内環境は乱れ、腸の機能が低下して様々な体の不調につながりやすいと言われています。また、昨今では「腸は第二の脳」と言われるくらい大切な臓器であり、腸内環境を整えて腸が持つ本来の力を取り戻すことが、健康への近道と言われています。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことが重要です。CHONY(チョー二イ)に配合されている22種類の菌、乳酸菌やビフィズス菌などの“菌“は、体に必要なエネルギーを作り出してくれると言われています。そして、善玉菌(プロバイオティクス)だけではなく、菌の重要なエサとなるオリゴ糖などの成分(プレバイオティクス)も配合しているため、善玉菌がそのエサを食べて多様な腸内フローラへの適応をしやすく、また大腸の奥まで行きわたりやすいサプリメントになっています。22種類の菌を配合したCHONY(チョー二イ)を試して、あなたの身体に合う菌を見つけて下さい。■CHONY(チョーニイ): ■お問い合わせ先メールアドレス: information@sainnatul.com 調査概要:「腸×第二の脳」に関する調査【調査期間】2022年7月19日(火)〜2022年7月20日(水)【調査方法】インターネット調査【調査人数】1,005人【調査対象】医師【モニター提供元】ゼネラルリサーチ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月17日マスク生活による表情筋の衰えにヘルスケア事業を展開する株式会社SMILE CREATE GROUPは、顔コリほぐしローラー『ヘルシーフェイスローラー』を公式通販サイト「パウワウヘルスケアストア」で7月7日から販売を開始した。同社は、女性専門の美容整体、ウィメンズヘルスケアサロン「POWWOW(パウワウ)」を運営している。同店は“女性による女性のためのヘルスケアサロン”である。咀嚼筋をほぐすホームケア商品『ヘルシーフェイスローラー』は、「パウワウ」で1番人気の“お顔ほぐし”を再現した、顔のコリほぐしローラーである。表情筋から奥の筋肉(咀嚼筋)まで、しっかりとほぐすことができる。同製品は、女性が握りやすく、滑りにくい形なので、片手でコロコロと使用可能で、テレビなどを見ながらのケア“ながら美容”ができる。360度回転、首振りネックを採用しており、顔の凹凸にフィットする。ヘアトリートメント中など、お風呂の中でも使用が可能。頭皮や身体が温まった状態で使用することにより、効率的にケアできる。使用できる部位は、顔のほか、頭・首・肩・デコルテなど広範囲である。オイルや電池などは不要なため、ランニングコストがかからない。販売価格は、12,100円(税込み)。同製品は「パウワウ」店頭でも取り扱う。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース 株式会社SMILE CREATE GROUP※【7/7発売】ヘルシーフェイスローラーパウワウヘルスケアストア
2022年07月12日2022年1月。新年早々、ユニークな「イライラを鎮める方法」がTwitterで話題になりました。イライラを鎮める方法。脇を開いて肘を伸ばし、手のひらは天に向けて万歳の姿勢でスキップをします。万歳して胸郭を動かすことで肝気を動かし、重心を上下させることで気を巡らせ、脳に適度な衝撃を与えたりしているスキップ養生(室内版)です。 pic.twitter.com/ABkYCBJwnO — すきさん | お灸と養生 (@sukikara_okyudo) January 7, 2022 Twitterで話題の『イライラを鎮める方法』がこちら!斬新な方法に9万『いいね』想像しただけでも楽しいこの「イライラを鎮める方法」を紹介した、すきさん(@sukikara_okyudo)は、記事の通り京都府京都市でお灸治療専門の治療院『お灸堂』を営む鍼灸師。Twitterでは、この「イライラを鎮める方法」のほかにも、たくさんの身体の癒し方が紹介されています。中でもすきさんのイチオシは『蒸しタオル』。『蒸しタオル』の作り方から当て方まで、細かく紹介してくれています。そこで、試しにTwitterで見た通りに蒸しタオルを作って当ててみたのですが…その予想以上の気持ちよさにびっくり!「もっと知りたい!」と、すきさんに詳しくお話を伺いました。『蒸しタオル』で温めて固くなった身体をゆるめましょうすきさん:人の身体は疲れると気のめぐりが悪くなり、冷えて固くなります。それをゆるめてやわらかくするには「温める」ことが重要。蒸しタオルを作って温めましょう。すきさんはお灸専門の鍼灸師ですから普段の仕事中はお灸を据えているのですが、自宅でケアするには手軽につくれる蒸しタオルがおススメとのこと。試しに首や肩、手足を触ってみてください。疲れをあまり感じてなくてもどこか固くなっているなら、それは「疲れ」のサインです。見つけたら温めて、ゆるめてあげましょう。コリや張りがとれて楽になります。蒸しタオルの極意 その1では、早速「蒸しタオル」を作ってみましょう。休みだけど疲れたし外に出るのは面倒だなって人は蒸しタオルをお試しあれ。①タオルを濡らして絞る②レンジ(600W)で1分温める③冷ます(熱いので注意!)④しんどいところを温める目の疲れは後頭部、体の疲れはおへその下や腰などがポイントです。温まってゆるみます。 pic.twitter.com/T5aUxhwfys — すきさん | お灸と養生 (@sukikara_okyudo) January 22, 2022 蒸しタオルの作り方:1.タオルを折りたたむ(手ぬぐいはダメ)。2.タオルを濡らしてしっかり絞る。3.電子レンジで温める(目安は600wで約1分)。4.タオルを手に取って、触れられる温度まで冷ます。タオルはある程度厚みのあるものにしてください。そして、温めた後はかなり熱くなっているので、少し広げたりして冷ましてから使うように。「蒸しタオル」は直接肌に当てるのが基本ですから、ヤケドには注意して用意しましょう。電子レンジが無いという方は、給湯器で熱めのお湯(約45度)をつくり、それにタオルを浸けて絞ってください。くれぐれもヤケドには気を付けて。『蒸しタオル』の利点では、なぜ固くなった身体を温めるのに『蒸しタオル』がオススメなのでしょうか。お風呂やカイロではダメなのでしょうか。聞いてみました。すきさん:「蒸しタオル」には、お風呂やカイロにはない利点があります。第1にピンポイントで温められること、第2に高めの温度で温められること、第3に湿気を含む熱、『湿熱』であること、そして最後に適度な時間で冷めること、です。確かに、お風呂ではどこかをピンポイントで温めることはできませんし、蒸しタオルの温度の目安は50度前後なので、お風呂やカイロよりも高い温度で温めることができますね。また、ヒーターやこたつ、カイロやドライヤーなどは水分を含まない乾熱。蒸しタオルやお風呂は湿熱なのですが、身体の深部まで温める効果は「湿熱」の方が高いのだそう。そして、蒸しタオルはだいたい5分程度で冷めてきます。だから温め過ぎることがなく、低温ヤケドの心配もありません。ちなみにカイロなら、適度な時間で冷める『小豆カイロ』がオススメとのこと。商品としてドラッグストアなどで販売されていますし、自分で作ることも可能ですので、こちらもチェックしてみるといいかもしれません。蒸しタオルの極意 その2「蒸しタオル」で温める際に大切なのは、『温めるおおよその場所』と『温度』です。身体を触って気になるところ、固さやコリ、冷えを感じるところ。そこが『温める場所』です。そこに蒸しタオルを直接当てて温めてください。「ツボを温めなくていいの?」と思うかもしれませんが、自宅でケアする時は、細かいツボはあまり考えなくても大丈夫とのこと。「固くなっているところを温めてゆるめる」ことで、自然に温めるべきツボを温めているのだとか。「ツボはどこなのか?」と難しく考えなくても良いとは目からウロコですね。ただ、「蒸しタオル」で温める時に気をつけないといけないのが『熱いのを我慢しないこと』。つまり『温度』です。すきさん:我慢しないといけないほど「熱い」と感じるときはすぐに外してください。心地よい温度で、それがポイントです。効くのなら「熱くても我慢する」のがいいと思い、お風呂でもマッサージでも我慢していませんか。それはNGです。身体の場所やコリ具合によって「熱さ」の感じ方は違うのだそう。例えば目の周りは皮膚が薄い為、首に当てて気持ち良いと感じる蒸しタオルは熱すぎます。だから、目に当てるときは先に身体のほかの部分を温めて、ある程度冷めたものを当てるとちょうど良いとのこと。また、身体が不調な時は刺激に敏感になっていることが多く、いつもより熱く感じることもあるそうですから、その時々の身体の声を聞いてあげてください。蒸しタオルの極意 その3そして、もう1つ大切なことは『外すタイミング』です。「蒸しタオル」は、身体がゆるまったなと感じたら外してください。そのためには、身体がゆるまったサインを見逃さないことが重要。その判断基準は次の通りです。・温かくなる。やわらかくなる。・肌が赤みを帯びる。・目がすっきりする。・呼吸が楽になる。声が出しやすくなる。・かゆくなる。・眠くなる。すきさん:このような変化があれば、それは身体がゆるまったサイン。初めは分かりづらいかもしれませんが、ゆっくりと身体の変化に向き合ってみてください。きっと気付くことができるはずです。注意するのは『温め過ぎないこと』。長湯しすぎると湯あたりするように、温め過ぎるとかえって疲れを増してしまうことがあるのだとか。最初は気持ち良くてもだんだん熱くなって不快になることがありますから、その時も我慢はNG。すぐに外してくださいね。蒸しタオルの極意その4基本的には触って固い場所、コリや冷えがある場所を温めるといいのですが、お悩みによってはその場所以外に温めたりほぐすといいツボがあります。それをいくつかご紹介しましょう。目が疲れた時…「後頭部」やたらと目が疲れる時は首の両脇のくぼみのあたりを上から下にむかって撫でるように触ってみてください。しんどい時はふくらんだりむくんだりしています。よく目を使う人はこんな具合にコリがちです。温めてゆるめてくださいまし。 pic.twitter.com/5TtklIehA8 — すきさん | お灸と養生 (@sukikara_okyudo) May 7, 2021 実は、目を動かす筋肉は後頭部の髪の生え際当たりの筋肉に繋がっているのだそう。首筋の左右のくぼみを触りながら目をキョロキョロ動かしてみてください。首筋の筋肉が動くのが分かるはず。そのため、目が疲れるとその部分が固く、むくんだりするので、そこを温めるといいというわけです。ちなみに、このツボは「風池(ふうち)」といいます。もちろん、目の周りを温めるのもOK。その場合は、後頭部を温めてから、その冷めた蒸しタオルを目に当てるとちょうど良い温度になります。ということで、実際にやってみましたが…。その効果は想像以上でした!首筋も一緒に温めることになるので、視界がすっきりする上に、首や肩のコリも解消されました。特に、蒸しタオルを外した瞬間の感覚が最高!その気持ち良さは感動ものでしたよ。効果には個人差があると思いますが、目を使うお仕事の方はぜひお試しあれ。足が重い、冷える、腰がだるい時…おへその下疲れて足が重く感じたり、腰がだるい時はおへそ下のツボ「関元(かんげん)」を温めましょう。「頑固な疲れに」座り仕事が長かったり、疲れが溜まったりするとお腹と腰が固くなります。足が重い、呼吸が浅い、足冷え、腰がだるいなどのお悩みが起こりやすくなります。そんな時は蒸しタオルでおへその下を温めてください。お腹と腰が温まると足がホカホカして血が巡り、緩みやすくなります。 pic.twitter.com/H3NLu5yaHu — すきさん | お灸と養生 (@sukikara_okyudo) September 15, 2020 おへそから指4本くらい下の辺りがこのツボ。ここを温めると股関節などの血流が良くなり、おへその下だけでなく腰や下半身も温かくなります。女性の生理痛で悩んでいる方も試してみるといいとのこと。すきさん:おへその下の「関元」を温めるのは、寝る前にも効果的です。その時は蒸しタオルでなくても大丈夫。布団に入って横になり、両手のひらをおへその下辺りに当てて、自分の体温でじんわり温めましょう。呼吸も深くなって眠気も出やすくなりますよ。胃の調子が悪い時…肩甲骨の下食べ過ぎや、胃の調子が悪い時は、肩甲骨の下を温めましょう。食べ過ぎ飲み過ぎをやってしまった皆様へ。胃がしんどい時って肩甲骨の下あたりがこったり張ったりします。体の内側が疲れると筋肉もこるし緩まるとしんどさがましになる。温めたり、のばしたりすると至福です。 食べ過ぎもいいじゃないか正月だもの。 pic.twitter.com/VgrKZQxiJ3 — すきさん | お灸と養生 (@sukikara_okyudo) December 31, 2021 すきさん:肩甲骨の下には「膈兪(かくゆ)」「肝兪(かんゆ)」「脾兪(ひゆ)」という、昔から胃のケアに用いられているツボがあります。ここを温めて背中がゆるまると、お腹も一緒にゆるまります。確かに、食べ過ぎたりで胃がつらい時、背中も痛くなることがあります。あれはツボだったんですね。このことからも「身体の気になる場所、固い場所を温めれば良い」ということがよく分かります。鼻水、鼻づまりには…髪の生え際風邪や花粉症などで鼻水や鼻づまりに悩まされているときにはココです。鼻水がでたり、つまったりすると髪の生え際のあたりがコリやすくなります。そんな時は生え際に蒸しタオル。このあたりを温めて緩めると鼻が通りやすくなります。もうちょっとすると鼻がズルズルみたいなことも増えてきますからぜひ覚えておいてください。 pic.twitter.com/8LXvmrZoiq — すきさん | お灸と養生 (@sukikara_okyudo) January 25, 2022 すきさん:髪の生え際といっても個人差がありますから、分かりにくい場合の目安は眉間から指4本くらい上の辺りです。ここに蒸しタオルを当てるか、もしくは揉んでほぐしてみてください。かなり即効性があり、スッと鼻が通りますよ。ここは「神庭(しんてい)」というツボで、小さなお子さんでも効き目は同じだそう。薬が飲めないような年齢の子が鼻水でつらそうにしていたら、ここを温めてみてください。きっと楽になるはず。また、風邪の季節だけでなく、花粉症などで鼻水・鼻づまりにお悩みの方はぜひ一度試してみてください。蒸しタオルの極意 その5すきさん:「温めるだけ」で楽になる身体の悩みは実はたくさんあります。日常的な肩こりや頭痛に悩まされている人はぜひ「蒸しタオル」を毎日、夜寝る前に当ててみてください。身体がゆるまってより質の良い睡眠で疲れが和らぎます。これを続けることによって症状が改善した方も大勢いらっしゃいます。「辛いな、しんどいな」と思ったらまずは「温めてみる」。手間もお金もかからず手軽な「蒸しタオル」は試してみる価値ありです。その気持ち良さに驚くこと間違いありません。すきさんのTwitterやお灸堂の公式H P、そして著書『ゆるませ養生“何だかしんどい”を楽にする「自分を大事にする作法」(大和書房)』には、蒸しタオルのほかにもいろいろな身体の癒し方が紹介されています。毎日の養い方の基本にはこちらでどうぞ。普段お話をするような具合でやさしくまとめました。 pic.twitter.com/ssSztR3VFo — すきさん | お灸と養生 (@sukikara_okyudo) January 8, 2022 興味を持った方はぜひ見てみてください。改めて気付くことがあるかもしれませんよ。すきさんのTwitterお灸堂公式ウェブサイト[文/ハラアキコ・構成/grape編集部]
2022年02月10日コロナ禍で「頭のコリ」に悩まされている方が急増中!?出典:byBirth長引くマスク生活や、生活スタイルが激変したことによるストレス、在宅ワークが定着したことによって、多くの方が悩まされている「頭のコリ」。よく寝ても頭がすっきりせず、集中力が足りない、なぜか何事にもやる気が起きにくいといった不調を感じている方は、“頭の筋肉”が硬くなって血流が悪くなっている恐れがあります。それもそのはず頭の筋肉は、何かを考えるときや食べるとき、会話するときなど常に酷使しているため、思っている以上に疲労が蓄積してしまう部分。そしてストレスによる歯ぎしりや食いしばりも、頭の筋肉に負荷をかける原因になってしまうので注意が必要ですね。なかなか気軽にヘッドマッサージや美容室へ行けない今だからこそ、「頭皮ケア」に特化したアイテムを日常に取り入れて、頭のコリはもちろんのこと、頭皮の乾燥や匂いも同時に解消していきましょう!頭のコリも頭皮環境もすっきり整える「頭皮ケアアイテム」5選1.Briogeo(ブリオジオ) スカルプリバイバルチャコール+ココナッツオイルマイクロエクスフォリエーティングシャンプー この投稿をInstagramで見る Briogeo Hair Care(@briogeo)がシェアした投稿 100%ナチュラルな素材にこだわったヘアケアアイテムを展開している、アメリカのNY生まれのブランド「Briogeo(ブリオジオ)」が手掛けているこちらのシャンプー。頭皮と髪に蓄積された汚れを吸着する「チャコール」や、頭皮の古い角質を除去する「野菜由来のスクラブ剤」、炎症を抑える「ティーツリーオイル」、頭皮に潤いを与える「ココナッツオイル」など厳選された有効成分が贅沢に配合されています。指の腹で頭皮をマッサージしながら洗い流すことで、頭皮の乾燥や痒みを解消してくれるだけではなく、清涼感のある「ペパーミント」や「スペアミントオイル」が気怠い夏の疲れも爽やかに吹き飛ばしてくれるはずです。2.ACCA KAPPA(アッカカッパ) プロテクション ヘアブラシ この投稿をInstagramで見る ACCA KAPPA Japan(@accakappajapan)がシェアした投稿 一流ホテルのアメニティーにも採用されるなど、世界中から広く支持されているイタリア生まれの老舗ブランド「ACCA KAPPA(アッカカッパ)」が手掛ける、頭皮ケアに特化して開発されたこちらのヘアブラシ。ループ状になったナイロン素材のブラシが、硬くなった頭皮を心地よく刺激しながら、血流を促してくれる効果があります。圧力を均等に吸収してくれる「天然ゴム」のクッションが付いているため、地肌への負担を心配することなく使い続けることが出来るというのも嬉しいポイント。持ち手からは「木製」ならではの優しい温もりが感じられて、使い続けることで味が出てくるのもこのブラシの大きな魅力です!3.O’right(オーライト) リコフィ モイスチャライジング シャンプー この投稿をInstagramで見る 歐萊德 O'right(@oright_tw)がシェアした投稿 選りすぐりの天然成分から作られた製品に定評がある、台湾生まれのナチュラルブランド「O’right(オーライト)」が手掛けるこちらのシャンプー。独自の超音波技術により抽出したカフェインエキスが、乾燥した髪と頭皮に潤いをたっぷり与えてくれるのはもちろんのこと、頭皮環境を整えてくれる効果があります。髪のボリューム不足が気になる方や、頭皮に活力を与えたい方にもおすすめで、泡立てるたびに穏やかに漂うコーヒーの香りに疲れも自然と和らぐはず。さらに“サステナブル・ビューティー・アワード”をこれまでに3度も受賞しているブランドなだけあり、ボトルの素材には「コーヒーの搾りかす」を再利用するなど、地球環境への配慮も申し分なしです!4.YAMAN(ヤーマン) スカルプドライヤー プロ この投稿をInstagramで見る ヤーマン株式会社【公式】(@yaman.official)がシェアした投稿 最先端のテクノロジーと、常識にとらわれないアイデアを駆使して開発した家庭用の美容機器を数多く展開している人気ブランド「YAMAN(ヤーマン)」。こちらは冷えて血の巡りが悪くなった頭皮を温める「遠赤外線」や、凝り固まった頭皮を心地よく刺激する「美容音波振動」、静電気の発生を抑える「マイナスイオン」3つの機能が搭載された革新的なドライヤーです。あえて低温風で髪の内側からしっかり乾かすことで“オーバードライ”を防ぎ、美容院帰りのような指通り滑らかな仕上がりに。さらにドライヤーのヘッド部分を取り替えることで、家にいながらヘッドスパを受けているかのような至福の時が過ごせるはずです。頭のコリを解消しながら、髪のメンテナンスも同時に行いたいという方はぜひ手に取ってみてください!5.Davines(ダヴィネス) ナチュラルテック コンセントレイト〈RN〉 この投稿をInstagramで見る Davines Brasil(@davinesbrasil)がシェアした投稿 植物由来の成分と先端科学を融合させたアイテムが世界中から愛されている、イタリアでも指折りのヘアケアブランド「Davines(ダヴィネス)」。こちらの頭皮用の美容液は、乾燥して硬くなった頭皮に潤いやハリ感を与えてくれるというものです。入浴後の濡れた頭皮に塗布して、指の腹で軽くマッサージするだけで頭の疲れもすっきり。さらに「すずらん」「ベルガモット」「ユーカリ」の香りが優しく包み込んでくれるので、億劫だったはずのお手入れが待ち遠しくなります。髪のまとまりを良くしたい方も、頭皮のセルフマッサージを気軽に続けたい方も、ぜひ一度お試しください。いかがでしたか?出典:byBirth「頭のコリ」を改善することで、頭が軽くなって自然にポジティブ思考になるだけではなく、疲れ目が解消されたり、艶のあるしなやかな髪をキープすることが出来たり、顔のくすみが解消されたりと嬉しい効果を一気に実感することが出来ます。日常的に酷使している部分だからこそ、悩みがピークを迎える前に対処しておきましょう!
2021年08月22日「好きな彼と付き合う前に身体の関係を持ってしまった……。今後付き合えるの?」このようなお悩みはありませんか?好きだから身体を許したのに、「遊びの関係」にされたら悲しいですよね。このとき男性はなにを考えているのでしょうか?■ 女性の心理多くの女性が付き合う前に男性と身体の関係を持ってしまいがちです。しかし、その行動は女性にとってデメリットが多いのは言うまでもありません。ではなぜ、女性たちは付き合う前に身体を許してしまうのでしょうか。じつは彼女たちには、「身体を提供すれば彼に好きになってもらえるかもしれない」という考え(下心)があります。多くの恋愛指南書では女性は身体の関係を持つと相手の男性に情がわきやすく、相手をさらに好きになる傾向が強いと言われていますね。そのため、「一度身体の関係を持ってしまえば相手も自分の事を好きになるはず」という思いがあるのです。■ 男性の心理一方で、身体の関係を持つことのみを目的とする男性が女性と身体の関係を持った場合、相手に対する興味を失ってしまいます。それまでは「女性と身体の関係を持ちたい」という欲求だけが男性の積極的な行動の源になっていたのに、その欲求が満たされてしまうことで熱意が冷めてしまうのです。その男性心理のプロセスを理解できない女性は、そのあとの男性の冷たい態度に「こんなはずじゃなかったのに」と困惑します。■ 男性の目的を見極める必要がある身体の関係を持つ前に、男性の目的が「身体の関係のみ」なのか「パートナーとしての関係を築くこと」なのかを見極めることが大切です。見極めるポイントは、身体の関係を持つ以前に相手の男性から「付き合ってほしい」とはっきりと言葉にしてもらえるか、という点です。あまりにも不誠実な男性ではない限り、女性ときちんと付き合おうとする男性は「パートナーとして関係を築くことを望んでいる」と判断できます。「付き合おう」という言葉がないのに身体の関係を持とうとする男性は「身体の関係が目的でアプローチしてきた」と判断して間違いないでしょう。さらに多いのが、身体の関係を持とうとしてくる男性に「私は付き合っていない人とはそういう関係になりません」と伝えて「それなら付き合おう」という男性です。残念ながらその男性の言葉は「身体の関係を持つこと」を目的として発された言葉なので、「パートナーとして関係を築くことを望んでいる」と判断することはできません。■ 関係をハッキリさせてから付き合う前に身体の関係を持ってしまうと、その恋愛が実る可能性は非常に低くなってしまいます。男性に振り回されてあなたの貴重な時間を消費してしまうことを防ぐためには、遊び目的の男性になびかない強さを持つことです。身体の関係を持つ前に、しっかりと男性との関係を確認しましょう。(杉子/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月07日「彼からデートに誘われたと思ったら、じつは身体目当てなだけだった……」こんな悲しい思いをしたことはありませんか?誠実な男性もいますが、なかには最初から身体目的で接近してくるダメ男も存在するもの。できればそんな男性とは関わらず、幸せな恋愛をしていきたいものですよね。そこで今回は、「身体目的のダメ男」が言いがちなフレーズをご紹介します。■ 「うちにおいでよ!」「俺は好青年で通っているけれど、じつはけっこう遊んでいます。部屋からキレイな夜景が見えることを口実に、女の子をうちに呼んでいますね」(28歳男性/商社)「うち最近引っ越したばかりだから~」「俺の部屋から夜景が見えるんだよ!」など、なにかと理由をつけて家に呼び込もうとするのが身体目的の男性。なるべく相手に警戒心を持たれないよう、上手に下心を隠しているようです。でも付き合ってもいないのに家に呼び込もうとする人は、どんなに誠実に見えてもやっぱり軽いですよね。「私だけ特別扱いしてくれているのかな」なんて思わず、きっぱりお断りしましょう。■ 「今日、暇?」「突然『今日って暇?』って連絡してくる男友達。一度だけ誘いに乗ったら、そのままホテルへ連れていかれそうになりました……」(25歳女性/受付)身体目的の男性は、自分本位です。「たまたま時間ができたから」「飲み会をドタキャンされちゃったから」など自分の都合で、女性を呼び出そうとしてきます。彼のことが好きだからといってその誘いに乗っていると、ただのセフレにされてしまうことに。「前もって誘ってほしいな」とやんわり彼に指摘しましょう。■ 「なにかあったの?」「女子って自分の話をしたがるじゃん?だからこっちから『なんか寂しそうだね。なにかあったの?』って聞けば、わりかし心を開いてもらえる。そのままイイ感じにお酒を飲んで、身体の関係に持っていきます」(31歳男性/広告)もちろん、このワードを使う男性全員が身体目的というわけではありません。ただ、女性の弱みにつけこんで、そのまま身体だけの関係に持っていこうとする男性もいるようです。たしかに男性が親身になって話を聞いてくれたら、「この人信頼できるかも!」と思ってしまいますもんね。でも身体目的の男性からすると、これは単なる計算でしかありません。「優しいと思っていた彼なのに、身体の関係を持った途端、音信不通になっちゃった……」なんてことがないよう、気をつけたいものですね。■ 身体目的の男性を見極めて!こうしたダメ男のペースに乗せられてしまうと、あなたの心と身体が疲弊していくことに。少しでも「この人なんか怪しいな……」と思ったら、その日は会うのをやめるか、なるべく早く帰宅するようにしましょうね。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月31日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「状況に合わせて身体を上手く動かすことができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。試合の中では様々な状況に合わせて反応しなければなりません。ボールを奪いに来た相手からボールを守るためにターンしたり、衝突を避けるためにジャンプしたり、バランスを崩す動きをした後すぐにいい姿勢に戻してプレーを続けることが大事です。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、状況に合わせて素早く身体を動かすことができないもの。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、どんな状況でもいい状態でボールが触れるようになります。親は難しい動きは一切ありません。【やり方】1.親子で対面して立つ2.子どもは目印周りを8の字を描くようにドリブルをする3.親はボールを投げて、右左両手どれか指定し、子どもは言われた場所でキャッチする4.少し慣れたら上下の動きを入れる。子どもは身体を回転もしくはしゃがむ、ジャンプしてからキャッチ5.パスの動きを入れて試合での動きに近づける【ポイント】・常にボールと親の状況を意識・回転してすばやく元の体制に戻る・バランスをしっかり保ち、常にいい姿勢で行う・パスを返しやすいように体勢を整えておく・止まらずに行うこと・リラックスして行うこと・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2021年05月28日人気連載を超大幅に加筆して発売5月13日、人気のWeb連載『がんばらない!体メンテ』を書籍化した『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』がマガジンハウスから発売された。著者はイラストレーターで漫画家の崎田ミナ氏。書籍化にあたり、内容を大幅に加筆修正。152ページ、価格は1,400円(税込)である。各専門家が監修 ずぼらな夫婦が健康体を目指す崎田ミナ氏は『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット! も~っとずぼらヨガ』などの著作があり、累計50万部突破。IT系会社員の夫とともに暮らしている。新刊は夫婦揃って面倒くさがりな2人が体によいとされることを、それぞれの専門家に取材。試していく漫画である。整体院トレーナー、健康運動指導士、管理栄養士、睡眠・疲労専門の医師が監修しており、特に運動、食事、睡眠がテーマとなっている。ずぼらでも運動嫌いでも、いつでもどこからでも始められ、楽しく、やる気向上、体もすっきりする。著者は気に入った方法があれば、いいとこ取りで気軽にかいつまんでみてほしいとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』 - 崎田ミナ 著 - マガジンハウスの本
2021年05月18日長引くコロナ禍の影響で、どうしても日々の活動量は不足しがちに。そこからくる“腕の長さ”の変化が、痛みやコリなどさまざまな不調の原因だと専門家は指摘しますーー。「新型コロナウイルスの感染拡大による在宅時間の増加に伴い、スマホやパソコンを使用する機会も増えた結果、首、肩こり、腰痛を訴える人が増えました。こうした人たちに共通しているのは“腕が短くなっている”ことなのです」アスリートゴリラ鍼灸接骨院の院長・高林孝光さんはこう話す。スマホやパソコンの画面を見ているとき、私たちはどうしても前かがみで上半身の動きはほぼ固まったままの体勢になりがちだ。「長時間同じ姿勢でいると、そのぶん筋肉を酷使し続けることになり、筋肉は緊張し、縮こまってしまいます。そうすると猫背になりますし、血流も滞るため、痛みやコリのほか、冷え、肌荒れ、うつ傾向などさまざまな症状を招くことになります」(高林さん・以下同)さらに、冬場は寒さも影響して筋肉がこわばりやすい。体が凝り固まると、痛みなどのほかに集中力が持続しづらくなったり、怒りっぽくなったりすることもあるという。そうした症状を訴える患者の治療にあたると、前述の“腕の短さ”が確認できることが多いと高林さんは話す。高林さんが腕に注目するようになったのは、四足歩行の動物と人間の体を比較したことがきっかけだった。「人間は進化の過程で二足歩行になりましたが、人間の腕は、もともとは動物の前脚にあたります。そう考えると、腰から下、つまり後ろ脚だけでなく、前脚にあたる腕へのアプローチももっと重視されるべきではと考えました」上半身の中でも腕は筋肉量が少なく、非力な部位。それだけに疲労も起こしやすい。酷使し続けると、連動する筋肉にも影響が及び、肩こりや腰痛などの不調を招くそう。巣ごもり生活と寒さで縮こまっている腕を伸ばして、厄介な不調とおさらばしよう。「女性自身」2021年1月19日・26日合併号 掲載
2021年01月12日新型コロナウイルスやインフルエンザの流行が気になるこれからの季節。でもじっと家に閉じこもりがちとなると、どんどん身体が硬くなり血流が悪くなります。それは大人だけでなく、子どもも同じ。テレビやYouTubeにハマり動かなくなると、身体が硬くなり節々が痛んでくるのです。わが家の長男もそうでした。YouTubeでお笑い動画をしょっちゅう見るようになったころから、首コリや肩コリ、頭痛を訴え始めたのです。そこで、スゴレッチ®認定トレーナーでヨガインストラクターの私が今回紹介したいのは、寝る前に親子でできる、身体の中から温める簡単ストレッチ!1週間続けると、息子にも変化が見えてきました。片側30秒ずつナンバー1ストレッチ(スゴレッチ®)1.足を前後に開く。前脚の膝裏は90度に。きつい人はできる範囲で2.前に出した足と同じ側の手は腰に沿える。反対側の手は、ナンバー1を作り、脇や脇腹が伸びた実感がするところまで、天高く3.できる人は、顔を上げ、視線は空に向けた指先に。顔を上げるのは、バランスが崩れない程度で大丈夫!片側30秒ずつでトライしてみてください。お子さんと「ナンバー1!」と言いながら楽しくポーズをとってみましょう。わが家の小3末娘はまだ一緒にやってくれます。後ろに出した足は、アキレス腱が伸びるので、足首が硬くなっている人におすすめの動きです。そして「腸腰筋」もほぐしてくれます。「腸腰筋」は、背骨から股関節を通り、太腿につながる筋肉。階段の上り下りでも活躍しますし、内臓を支える役割もあります。デスクワークなど座りっぱなしだと、腸骨筋が硬くなりがちなので、ここをほぐすことで、身体全体の温かさを取り戻しやすくなります。身体の前後・左右バランス、骨盤の旋回バランスも腕を上げ体側を伸ばすことで、縮こまっていた身体の前面が伸びます。猫背などで潰しがちな内臓の場所がしっかり空間を取り戻し、滞っていた血流が戻ります。脇や鼠径部のリンパ節の詰まりにもアプローチ。体幹が整い、身体の前後・左右バランス、骨盤の旋回バランスがよくなります。4呼吸猫のポーズ(ヨガポーズ)1.四つ這い。手は肩幅、指の間は大きく開く。足は腰幅に2.吐く息で、座骨を下に向け、背骨を丸めみぞおちを引き上げる。顎は引き視線はおへそ。毛が逆立って起こっている猫のように3.吸う息で、座骨を天井方向に向ける意識で、背骨を反らし、顎を引いたまま視線は空へ。伸びをしている猫のようにヨガ経験者にはなじみのあるポーズですね。キッズヨガでも「みゃーお」と声を出しながら行うと子どもたちが喜んで取り組みます。手首や膝を痛く感じる場合は、ブランケットを敷いた上で試してみてください。首の痛い方は無理に動かさなくてOKです。吐いて吸うで1呼吸。4呼吸ほど試してみてください。自律神経が整い、美顔効果も!?猫のポーズも背中やお腹の筋肉を伸ばしたり縮めたりするので、自律神経のバランスを整えます。特に運動不足の人には、背骨まわりの柔軟性の高まりと血行促進を感じていただけるのではないでしょうか?反り腰の気になる人は、吐く息の時に座骨をしっかり床に向けるように意識してみてくださいね。足りないお腹の筋肉をカバーしてくれ、反り腰予防にも。美顔効果を期待できるのは、吸う息の時に顎を引いたまま視線を上に向けること。眼精疲労に効果的で、顔まわりの血流アップ効果も望めるので、表情の若返りも感じられますよ!身体のコリが1週間で緩和今回紹介したポーズは親子で気軽に楽しめます。家のほんの少しのスペースでトライできるのも魅力。11月上旬に頭痛を訴えて学校を休んだ長男。発熱もないので、私は風邪などではなく、身体のコリが原因だろうと見立てました。その日から1週間、朝晩各1分、一緒にナンバー1ストレッチに取り組んだら…「いつの間にか治った」と話してくれました。親子で楽しんで、身体と心のコリをほぐしつつほかほかに温めてくださいね。<文・写真:ライターみち>
2020年11月25日