離乳食を食べるようになってくると、うんちの形状がだんだん固形になっていきます。離乳食の割合が増えると、その分それまで飲んでいた母乳やミルクの量が減り、うんちが硬くなりやすくなります。さらに1歳を過ぎると、だいぶ大人の食事に近づきますが、食べたものをうまく消化する機能は発達途中。食事内容や水分量によっては腸にうんちがとどまって硬くなり、便秘に傾きやすいのです。 「うんちをするのは痛くて嫌だ!」となる前に、便秘かも? というサインと普段の生活で改善できること、受診が必要なケースを知っておきましょう。 子どもの便秘の具体的な症状とは 1歳以上の幼児、学童の場合、以下のようなケースで便秘と考えられます。 ・排便が週に3回より少ない・5日以上排便がない・毎日出ていても、出すときに痛がって泣く・毎日出ていても、肛門が切れて血が出る また、小さいコロコロしたうんちや、やわらかいうんちが少しずつ1日に何回も出ている場合も、腸にうんちがたまりすぎてあふれ出ている可能性があり、便秘が疑われます。普段、うんちがよく出ているのに一時的に便秘の状態になったときは「一過性便秘」といい、1~2カ月以上続いている場合は「慢性便秘症」と呼ばれます。 子どもが便秘になる理由とは うんちがつくられるもとは食事なので、食事量が少ない、とくに食物繊維を含む食品が少ないと、うんちの量も少なく、排出されづらくなって腸にとどまり、硬くなります。また、水分量が少ないこともうんちを硬くする原因です。硬くなったうんちを出そうとして痛い思いをすると、子どもは排便を嫌がるようになります。するとうんちを我慢してしまい、うんちが残ってどんどん硬くなり、さらに出しにくくなるという悪循環に。 無理なトイレトレーニングや浣腸を繰り返すことも便秘を悪化させる原因になります。生まれつきの病気が原因で便秘になるケースもあるので、便秘が続いている場合は受診をしましょう。 受診するタイミングはいつ?1~2日程度うんちが出ていないけれど、痛がったりしていなければ、様子を見てもいいでしょう。ただし、いきんでいるのにうんちが出ない、少量のコロコロしたうんちが続く場合は、うんちがたまっている可能性が。受診をして医師に相談しましょう。便秘の治療法は? 食事やおうちでできるケアも便秘の診断は難しく、見逃す可能性があるため、レントゲン検査が役立つとされています。主な治療法ですが、腸にうんちがたまっている場合は浣腸や飲み薬で出し、そのあとは再びうんちがとどまることがないようにケアをします。また、症状が軽い場合は生活習慣と食事で様子を見ていきます。 ●なるべく規則正しい生活を・なるべく早寝早起きを。決まった時間に寝る、起きるように心がけましょう・食事の時間もできるだけきまった時間に。朝ごはんをゆっくり食べられるような生活がおすすめ・体を動かすことで腸の運動も活発に。元気に遊びましょう・あまりに無理なトイレトレーニングだと、子どもがストレスに感じてしまうことも。子どもの発達に合わせておこないましょう ●食事の量や内容を見直してみましょう・食事の量は個人差もありますが、あまりに少ないとうんちが作られません。1日の量を見直してみましょう・小まめに水分を摂りましょう・野菜や海草、果物、いも類、豆類など食物繊維を含む食材をバランスよくメニューに取り入れましょう <おすすめの食品>さつまいも、コーン、りんご、バナナ、キウイフルーツ、納豆、モロヘイヤ ●腸の動きを促進するような「の」の字マッサージおへそから「の」の字を書くようにママが手のひらでやさしくマッサージを ●なかなかうんちが出ない、出てもうんちが硬いときは綿棒浣腸両足を持ち上げ、ワセリンを含ませた綿棒をゆっくり肛門に差し込みます。深さは1~2㎝ほど。内側をゆっくりなぞるように回しましょう。やり方が不安な場合は小児科の先生に教えてもらいましょう。薬が処方された場合は、用量、用法を守ってきちんと飲むことが大切。クセになるかも……と自己判断でやめてしまうのはNGです。 便秘がちになると、子どもは「うんちをすることは痛い、怖い」と感じてしまいます。きちんと解消して、スッキリして気持ちが良い!とわかるといいですね。トイレトレーニングにも役立つように、うんちに関する絵本を読んでみるのも一つのアイデアかもしれません。また、便秘は慢性便秘症のケースが多いです。良くなるまでに数カ月から数年かかりますが、命に関わる病気ではありません。焦らずにじっくり治していきましょう。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~5歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日なりますように! 著者:ムトウハルコ監修者:医師 神奈川県立こども医療センター総合診療科部長 松井 潔 先生愛媛大学医学部卒業。神奈川県立こども医療センタージュニアレジデント、国立精神・神経センター小児神経科レジデント、神奈川県立こども医療センター周産期医療部・新生児科等を経て現在、同総合診療科部長。小児科専門医、小児神経専門医、新生児専門医。
2020年09月27日便秘に悩んでいる女性は多いもの。特に好きな時にゆっくりトイレに行くこともままならない子育て中のママにとって、切実な悩みのひとつです。そこで手軽に続けられる対処法を、帝京平成大学教授の松井輝明さんに教えてもらいました。便秘は早めの対策を!「近年、大腸内の細菌が全身の健康に大きな影響を与えていることがわかってきました。便秘を放置しておくと、肌荒れや肥満だけでなくさまざまな健康リスクを高めてしまうことも。便秘は万病の元。「大腸ケア」を意識した食事や生活習慣を取り入れて、早めの改善を心がけてください」と松井さん。
2020年09月15日アラフォーになって新たに加わった悩み、それが便秘。おなかの重さに耐えかねてネット検索を重ねた末、出合ったのが「サイリウムハスク」という食物繊維の粉末でした。実は、これが私にはドストライクで、素晴らしい効果をもたらしてくれたのです!アラフォー便秘に…サイリウムハスク?「快眠・快食・快便」。若いころは当たり前のことだと思っていました。でも、この年になって思うのです。これは本当に心身の健康の基礎であり、貴重な財産であると。今回私の悩みの種になったのは、「快便」の部分。つまり、便秘です。もともとおなかが弱く、急な下痢に悩んでいたこともあったのに、40代になって突然便秘になってしまったのです。自然な便意が来ないので、トイレにこもること数十分、一生懸命頑張ってもコロコロとした便が少し出るだけ。おなかが重いったらありません。そんな私がネット検索で見つけたのは、「サイリウムハスク」という自然由来の食品でした。サイリウムハスクは、オオバコ科の植物の種を包んでいる種皮の粉末で、成分の90%が食物繊維でできています。ネット上のレビューを見ると、お通じの調子が良くなったと書いている人が多く、便秘薬に抵抗があった私にはぴったりのように思えたのです。もちもち食感のサイリウムハスク早速、アメリカの通販会社iHerb(アイハーブ)で、サイリウムハスクを注文した私。約500gで800円程度と、手ごろな値段もチャレンジのハードルを下げてくれました。さて、問題はサイリウムハスクの摂り方です。サイリウムハスクは無味無臭に近いのですが、においと油の少ない米ぬかのような風味があり、水を吸収するとゼリー状になるという特徴があります。まずは、ネット上で人気があった「サイリウムわらびもち」に挑戦してみました。水に、砂糖とサイリウムハスクを入れ、加熱しながら練っていきます。でき上がりの食感はまさにもちもちぷるんとしたわらびもち、きな粉をかけるともう立派な和菓子の一品です。でも、毎日わらびもちを作るのも面倒なので、私は結局ヨーグルトにジャムと一緒にサイリウムハスクを小さじ2杯くらい入れて食べることにしました。ややざらついたぷちぷち食感や風味が気になりますが、グラノーラ感覚で食べられました。すっきりとしたお通じが毎日来るように!便秘に対する結果は上々でした! サイリウムハスクを摂り出して3日目くらいから、おなかが緩くなったり痛くなったりすることもなく、自然な便意が毎朝来るようになったのです。コロコロとした便ではなく、快便になり、おなかがスッキリしてとても爽快。最初はうれしくて、トイレから出てすぐに「少し減ったかしら」なんて体重計に乗ってしまったほどです。もちろん、1回の排便で体重が減りはしませんでした……。ヨーグルトに入れたときのぷちぷちとした食感も楽しく、水分で膨らんだサイリウムハスクでそこそこおなかも満たされるので、ダイエットにも良さそうです。サイリウムハスクを摂って2カ月ほどになりますが、ほかにダイエットをしている成果もあり、見た目はそう変わってはいないものの1.5kgほど体重が減って便秘にもなっていません。小さじ2杯は約3gなので、1袋で半年分ほどある計算です。これは簡単で安く、良い食習慣に出合えたと、とてもうれしくなりました。まとめ40代になって突然始まった便秘。便秘薬に抵抗のあった私が出合ったのは、サイリウムハスクという植物由来の粉末でした。ヨーグルトに入れて毎日食べると、自然な便意とすっきりとした便通があって、自分との相性の良さをすぐに実感できました。長く続けたい食習慣となっています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年09月02日彼氏が急に会いたいと連絡するときは、何かしら問題が起きた可能性があります。普段とは違う感じで連絡が来たときは、何か理由があるのです。ここでは、男性が会いたいと思うときの本音を3つほど紹介していきます。仕事でいやなことがあった男性から急に会いたいと連絡が来たときに多いのが、仕事でいやなことがあった場合です。普段は楽しそうに会話をしている彼が、切羽詰まった感じで電話をしてきた場合は、何かしらのトラブルがあった可能性があります。精神的に落ち込んでいる場合には、男性も信頼できる彼女に相談したいと考えるのです。夜中などに、いつもと違う感じで連絡がきたときは、優しく受け止めてあげるのが良いでしょう。また、忙しくて時間が取れないときでも、少しだけでも時間を作って会ってあげましょう。ファミレスなどで、一緒にお茶を飲むだけでも、彼の気持ちは落ち着くからです。いいことがあった高いテンションで、男性から会いたいと連絡が来たときは、なにかいいことがあったと考えるのが普通でしょう。仕事がうまくいった場合など、女性から見れば単純なことであっても、男性は誰かに打ち明けたいと考えるものです。いつもと違う時間に、急に会いたいと誘われた場合は、つれない態度をとるのではなく、彼氏の誘いにできるだけ応じてあげましょう。彼氏が求めるタイミングで会ってあげることが、長い付き合いを維持するためには大切なことになっていくからです。忙しくても、彼と一緒に喜ぶ僅かな時間を作ってあげるだけで、二人の関係は良い方向に向かいます。浮気を疑っている男性が急に会いたいと連絡する場合には、彼女が浮気しているのではと疑っているケースもあります。自分以外の男性と会っていたりしないかと彼氏が疑っている可能性が高いのです。普段は、まめな連絡をとってこない彼が、急に頻繁に連絡するようになったり、会いたがったりするようになった場合は、彼になにか誤解されるような言動や態度をとったのではないでしょうか。彼氏とのやり取りを落ち着いて思い出し、どこに原因があったのかを考えてみましょう。彼に誤解だと理解してもらうためにも、心の整理をして、時間を作って会ってみるのが得策でしょう。男性がすぐに会いたいと思うとき彼から急に会いたいと連絡が来た場合には、男性に何かあったと疑ったほうが良いでしょう。いやなことがあった、良いことがあったなど、急いで連絡したいことがあるのです。普段と違う時間に会いたがる場合は、浮気を疑われている可能性もあります。彼との関係を壊すことのないよう、慌てずに落ち着いた対応をとりましょう。
2020年08月07日好きな彼と幸せになるために、大人の恋をしたいと思ったことはありませんか。自分が今している恋はどっちの恋なのか気になりますよね。大人の恋と子どもの恋の大きな違いを見ていきましょう。自分の生活を大切にしている大人の恋をしている人は、自分の生活を大切にすることが出来ています。彼氏と一緒にいない時は友達と会って楽しく過ごしたり、やるべきことをしっかりやったりするなど、自分の時間を充実させているものです。そんなふうに過ごしていると、魅力的に見えるため彼氏からもさらに愛されるでしょう。子どもの恋をしていると、彼氏との約束ばかりを大切にして他のことを疎かにしてしまいます。そのため、彼氏の言動が気になって、いつも彼氏優先になってしまうのかもしれませんね。彼氏を尊重している彼氏の生活や気持ちを尊重してあげられると、落ち着いた大人の恋が出来るのではないでしょうか。彼氏が友達と遊びに行く時は、不安になったりせず自由に送り出してあげられるものです。また、連絡頻度やデート頻度なども自分の気持ちばかりを押し付けるのではなく、彼氏の意見もしっかり聞くと、お互いが心地の良いお付き合いが出来るでしょう。しかし、子どもの恋は自分の気持ちが良くなることばかりを求めて、彼氏のことを尊重する気持ちが少ないためケンカになってしまいます。しっかり話し合いが出来るお付き合いをしていたら何かが原因でケンカになってしまうこともあります。そんな時に、相手を傷つけるような言葉を言わず落ち着いて話し合いが出来るのは大人の恋をしている証拠です。感情的になりすぎてしまったら、ケンカも長引いてしまいますよね。子どもの恋だと、ケンカになった時に逃げだしてしまったり、相手ばかりを責める言葉を言ってしまったりするでしょう。彼氏に幸せを求めない大人の恋では、彼氏に幸せにしてもらおうという気持ちよりは、お互いを幸せにしてあげたいという気持ちのほうが大きいのではないでしょうか。そのため、彼氏に対してイライラすることもなくなり、平穏でいられます。子どもの恋では、彼氏に幸せを求めてしまうので彼氏も負担が大きくなり、二人の関係が悪くなってしまうことも考えられます。彼氏に求めるばかりではなく、今ある幸せをしっかり感じられるようにしましょう。気持ちをコントロールすることが大切大人の恋をしたいと思ったら、自分の気持ちをコントロールすることが大切になってきます。いつもイライラしていたり、相手に求めてばかりいたらケンカになってしまうからです。また、彼氏がいなければ幸せではないと考えるのではなく、一人でいる時も他の人といる時も幸せだと思うようにしましょう。
2020年07月27日気になる男性がいるなら、血液型を調べてみましょう。なぜなら、男性の血液型によって、アプローチの方法が変わるからです。血液型別の攻略テクニックを身につけて、両思いになりましょう。A型男性には思いやりに満ちたメッセージA型の男性はとてもデリケートです。傷つきやすい面がありますので、無神経な言葉はNGです。細やかな心遣いをして、A型の男性を安心させましょう。LINEのやり取りはとても効果的ですよ。「お仕事お疲れさまでした」「いつも応援しています」など、思いやりに満ちたメッセージを送ることがコツです。A型の男性は喜んで、何度もメッセージを読み返します。定期的にLINEを送りましょう。あなたの存在が少しずつ大きくなりますから、告白の成功率は大幅にアップします。B型男性は一緒にいて楽しい女子が好きB型の男性の魅力は、フレンドリーで行動的なところです。友達がたくさんいて、いつもワイワイにぎやかに過ごすことが大好きです。そんなB型の男性は、一緒にいて楽しい女子が好みです。暗い顔をして、ぶつぶつ文句を言う癖はやめましょう。愚痴っぽい女子は苦手だからです。おすすめしたいのは、楽しいテーマパークやおしゃれなカフェをチェックすることです。「面白いところを見つけたの。一緒に行かない?」明るく誘えば、B型の男性はOKしてくれます。一気に距離を縮めましょう。O型男性は褒めまくってヨイショしようO型の男性は自尊心が強いタイプです。そのために、人から褒められることに心地よさを感じます。しかも、リーダーシップを取りたがるので、頼られたり、持ち上げられたりすることも大好きです。そんなO型の男性を落としたいなら、思いっ切りヨイショしていい気分にさせましょう。「あなたがいると助かる」「頼り甲斐があるのね」とストレートに伝えることがコツです。「俺がいなくちゃダメだな」と、あなたに対して特別な想いを抱くようになりますよ。AB型男性とは趣味を共有することがコツAB型の男性は自分の趣味を大事にしています。時には、鉄道や天文などマニアックな趣味に傾倒することもありますが、決して白い目で見てはいけません。AB型の男性は、自分の趣味を理解できない人には心を開かないからです。AB型の男性と親しくなりたいなら、趣味を共有しましょう。話に耳を傾けるだけでも好感度がアップします。やがて「この子なら信頼できる」と打ち解けてくれます。両思いの日は近いですよ。血液型をチェックして攻略しよう片思いを終わらせて両思いになりたいなら、気になる男性の血液型を調べましょう。血液型によってアプローチの方法を変えれば、告白の成功率が大幅にアップします。方法を間違えると、避けられてしまう危険性がありますから要注意です。彼のウィークポイントをつかんで、切ない片思いから卒業しましょう。
2020年07月19日いくら踏ん張っても出てくる気配がない、心とお腹を憂鬱にさせるツラ~い便秘。普段から出ない人もいれば、旅先などで出なくなるなどタイプはさまざまなうえ、近年は、便秘と下痢を繰り返すという、ハイブリッド型も増加している模様。その原因は、便となる原料がない、腸がきちんと動いてない、菌の力が足りていないなどさまざま。理由に合った対処法を見つけて実践しましょう!便秘Case1:いつも便秘でお腹が重たい!なのに出る時は突然緩く…。「つまり」と「ピー」の繰り返しです。【私なりの解決法】寝て忘れる。Answer:最近、増えているハイブリッド型。いい睡眠は腸への最高のご褒美!「普段は便秘なのに突如、下痢に襲われるというハイブリッド型は、今、若い人に多いです。便が溜まっているので、漏らした時の被害が大きくなるという、しんどい問題もあります」(美腸ナース・小野咲さん)「腸の動きに影響を与える自律神経を整えるには、良質な睡眠をとることが不可欠。また、寝不足が続くと腸内フローラの組成が変化し、腸を健康に保つ成分を生み出せなくなることもあるので気をつけましょう。生活リズムを整えることが大切です」(美腸カウンセラー[R]・田和璃佳さん)Case2:旅行すると必ず便秘!一度も出ないこともあります。せっかくなのに気が重いです…。【私なりの解決法】スパイスで腸を刺激!Answer:旅行のストレスは便秘の大敵。できるだけ、事前準備をしよう。「旅行中の便秘は、普段とは違う環境に身を置くことによるストレスが一因です。そもそも、腸内細菌は大変ストレスに弱く、飛行機に乗っている間にその半分が死滅しているといわれるほど。スパイスなどで刺激を与えるのではなく、体の代謝を促す酵素や菌のエサとなるオリゴ糖を用意するなど事前準備をしましょう」(小野さん)「水を摂ることも便秘には有効です。ミネラルがたくさん入った天然水を選ぶようにすると、さらにいいと思います」(田和さん)Case3:1か月に1回しか出ないことがありました。出す時も激痛!ちょっと切れたかも…。【私なりの解決法】お肉など高カロリーなものを食べる。Answer:お肉は便のカサになりません。食物繊維を摂りましょう。「腸内で硬くなった便をいきんで無理に出そうとすると、肛門に圧力がかかり、出口が切れるなど痔の原因となることがあります。便のカサを増やし、腸を刺激して動きやすくするためには、高カロリーのお肉ではなく、食物繊維を摂りましょう」(小野さん)「食物繊維が豊富な食材でいうと、キャベツ、玉ねぎ、ごぼうが挙げられます。和食を取り入れた食生活を意識することで、自然と、食物繊維が摂りやすくなるはずです」(田和さん)たわ・りか美腸カウンセラー(R)。腸内環境を整えるオリジナルメソッドを提唱する「日本美腸メソッズ協会」代表。著書に『40代からはじめる「腸活×菌活」完全マニュアル』(監修・藤田紘一郎、徳間書店)。おの・さき美腸ナース。一般社団法人日本美腸協会理事長。医療ベースの正しい知識をもとに美腸ケア術を考案。近著に『おとな女子の根こそぎよくなる!からだの整え方 腸もみde不調撃退!』(学研プラス)。※『anan』2020年7月22日号より。イラスト・丸ゐまん丸取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2020年07月19日便秘、下痢、お腹の張り…。腸トラブルに直面したら薬を飲む前に腸もみで外側からアプローチ。少ない回数から無理なくトライし、習慣づけるのがベスト。トラブル別に、しっかり腸もみ!POINT1:まず1回やってみて、できそうなら3~5セット行う。POINT2:大腸もみ以外の手の形は、第一関節を重ねて上写真のように。TROUBLE1:便秘でカチコチ!大腸もみお通じがご無沙汰の人は、わき腹をつかんでもんで大腸をほぐして。腸の動きが活発になり、ウエストがくびれやすくなるメリットも!1.右の腰骨から上に向かって3か所もむ。2.左の肋骨下から下に向かって3か所もむ。大腸の流れに沿ってもむのがポイント。まず右の腰骨の上をつかんで押し込み、親指の位置はそのままで4本の指を少しずつ上にずらして刺激。同様に、左の肋骨下から腰骨に向かってつかみもむ。押し込むときにゆっくり息を吐く。TROUBLE2:ガスでぱんぱん!横行結腸もみ流れが滞りやすい大腸の左右のコーナーと横に走る横行結腸をほどよく刺激。腸を動かして、たまったガスを放出しよう。1.肋骨の下をハの字になるように3か所押していく。みぞおちから少し右下に手を置き、息を吐きながら指の腹でゆっくり押す。肋骨に沿ってポイントを右下の方向へずらしていき、3か所刺激する。左側も同様に行う。指を立てたり押し込みすぎないように注意。TROUBLE3:出し切れずにもんもん…。S字結腸もみ出そうで出ない、左の下腹部が硬い「ふんづまり」気味のときは、便がたまりやすいS字結腸付近をていねいにもんで便通を促そう。1.左骨盤の内側を回しながら押す。左下腹部の奥にあるS字結腸を刺激する。左骨盤の内側のぐりぐりした場所を、息を吐きながら両手の指の腹でもみほぐす。便がたまって硬くなったS字結腸に響き、排泄が促される。痛みを感じたら、強さを加減して行う。TROUBLE4:水でタプタプ…。リンパ流しお腹のタプタプは水分の摂りすぎや代謝ダウンが原因。余分な水分をためないようお腹まわりのリンパを流してスッキリ。1.お腹にしっかり手を密着させ、ゆっくり鎖骨までさすりあげる。2.左の鎖骨を右手の人差し指と中指ではさみ、外側へと流す。両手でおへそを覆い、手のひらまでしっかりお腹に密着させる。そのまま胸の間を通り、鎖骨までさすりあげる。仕上げに右手で、全身のリンパ液が流れ込む左の鎖骨に流す。バランスが気になる人は、右の鎖骨も外側に流す。TROUBLE5:お腹がキュルキュル。腸まわりさすりお腹がゆるいときは、腸が過活動&過緊張の状態。大腸の周りを優しくさすって深呼吸して、落ち着かせよう。1.右の骨盤の内側から時計回りに大腸の外周を、四角を描くようにゆっくりさすり、深呼吸する。大腸の始点である右の骨盤の内側に両手を当て、大腸の外周(お腹に手を当てた外側)に沿ってゆっくりさする。あまり刺激を与えずなでるように行い、深呼吸を繰り返すことで、腸の緊張がやわらいで自律神経も整っていく。真野わかさんショートトップス¥8,000デニムカルゼレギンス¥9,500(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・6690・2925)※『anan』2020年7月22日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・高松由佳モデル・横田美憧取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2020年07月18日いつの時代も男性の心を掴んで離さない、「魔性の女」。その魔性っぷりを真似すれば、誰だってモテモテ街道まっしぐらになれちゃうんです。では実際に「魔性の女」の特徴とはどんなものがあるのでしょう?今回は「魔性の女」の特徴&すぐに実践できる魔性テクを伝授します。魔性の女が持つ特徴魔性の女と呼ばれる女性とそうじゃない女性。いったいどんな違いがあるのでしょうか?男性が「この子じゃなきゃだめだ」「どうしても気になってしまう…」とつい惹かれてしまう、魔性を持った女性の特徴をご紹介します。(1) 思わせぶりな態度魔性の女の共通点として第一に挙げられるのは、男性に対する思わせぶりな態度です。まんまと真に受けた男性は「彼女、オレのこと好きなのかな」と勘違いしてしまいます。ただし、ここで好き好きオーラ全開でアプローチしてしまうと必死な感じが出てしまうのでNGです。男性との会話中にぐっと距離を詰めてパーソナルスペースに入ってみたり、さりげなくボディタッチをしてみたり、「○○くんのそういうところいいな〜/好きだな〜」と言ってみたり。彼がそういう魔性の女からの「匂わせ好意」を感じとったら、「いったいどう思っているのかな…」と気になってしまうわけです。(2) ミステリアスな雰囲気何でもあけっぴろげに話す女性は、友人としても彼女としても付き合いやすい相手ではありますが、恋愛対象しての魅力に欠ける部分があります。モテるダメ男に惹かれてしまう女性にも共通する部分はありますが、人はなかなか本来の姿が見えてこない相手に対して「もっと知りたい」「実際にはどんな人なんだろう」と探究心が刺激されるものだから。また、自分のことを話し過ぎないことは相手が興味を持ってくれるだけではなく、出会ってすぐにボロが出て異性として「なし」にされてしまわないためにも有効な戦略です。会話をするときにはできるだけ相手の話を聞くようにして、自分のことは小出しにしていくのが魔性の女の秘訣です。(3) ギリギリ落とせそう魔性の女と呼ばれている女性たちは、ルックスだけみれば案外普通の子、むしろ女性から見るとダサめの部類であることも多くありませんか?では、どうして彼女たちはそれほどまでにモテるのでしょうか。それは、男性は負け戦をしないものだから。「遠くのバラ(高嶺の花の美人)」よりも「近くのタンポポ(ちょっぴりカワイイ女の子)」を選ぶのです。どんなに「キレイだ」「素敵だな」と思っても、自分が相手にされないだろう、魅力的に思ってもらえないだろう」と考えたら、そもそも声をかけようと思わない。逆に”よく見るとかわいい”子が自分に優しく、思わせぶりに接してきたら頑張ってみよう、という気がわいてくるようです。魔性の女になるためのルールここまでは魔性の女がどんな人なのか見てきましたが、実際に魔性の女を目指すためにはどんなことに気をつければいいのでしょうか?今すぐ簡単に実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。(1) 誰に対しても優しくする女性の中には、目当ての男性のことは気にかけていても他の男性、周りの女性たちには塩対応、という人も多いでしょう。興味のない人からのアプローチは面倒臭い、そう感じてしまうのはもっともですが、好きな男性以外に全く優しさを見せない姿は、気になる彼から見ると「本当は性格が悪いのかな」と思われてしまいかねません。さらに、みんなに優しくすることで周りの男性に慕われ、大切にされる、”モテる女”のイメージをつけることができます。人はどうしても、みんながいい評価をしているもの=優れていると思ってしまうもの。つまり、人気のある異性は「人気がある」というだけでもっとモテるようになっていきます。(2) 自分磨きに時間をかけるいくら「近くのタンポポ」がいいといっても、全く見た目に気を使っていないのとは話が別です。魔性の女は地味に見えても実は髪の毛がツヤツヤさらさらだったり、質のいい服を大切に着ていたり、手がしっとりキレイだったりとよく見ると自身のルックスにまわりの人よりもかなり気を使っていることが多いのです。清潔感を意識して、スキンケア、ヘアケア、ファッションセンス磨きなど、できるところから自分磨きをしてみましょう。自分で自分を大切に、細かいところまで気を使ってケアして。モテるようになるだけではなく、自分に自信がつき、自分の魅力を信じられるようになります。こんな風に自分に自信を持って、男性に振り回されずに自分の生活、人生を守っている女性こそが魔性の女の称号にふさわしいのではないでしょうか。普段の生活に自分をいたわる時間をどんどん取り入れてみましょう。(3) 人脈を広げる自ら積極的に、出会いの機会を増やしていきましょう。これは必ずしも恋愛対象の男性と、でなくてもいいのです。新しい習い事を始めて同性の友人を作ったり、SNSを通じて趣味の仲間と知り合ったり、また友人の開く集まりに参加して共通の友人を増やすのでも構いません。人間は変化を嫌うため、特に30代をすぎてくると新しい出会いに対してなんとなく消極的になり、昔からの友達としか関わりを持たなくなってしまうことも多いものですが、いろいろなバックグラウンドを持つ人たちとの新たな出会いはそれだけ自分の視野を広げてくれます。新しいチャレンジで人生経験も増やすことができます。内面の魅力が磨かれることで、年齢を重ねてもモテる女性になれることでしょう。(4) 相手の良いところを見つけるたくさんの出会いを経験してきた30代女性なら、こういう人は合わない、苦手なタイプだな、と感じてしまう相手も少なからず身近にいるでしょう。でも、その人にだって1つや2つくらいいいところはあるはず。「嫌いだから、話したくない」という気持ちは態度にも出てしまうものです。誰からも好かれる魔性の女は、そんな好き嫌いは態度に出しません。むしろ嫌われている人に対して「○○さんのこと尊敬してます!」「○○さんのここ、好きです!」って言える女性こそ、かしこく魅力的な女性なのです。魔性の女になるもならないもあなた次第魔性の女になるためのハウツーは意外と簡単なものばかりだったのではないでしょうか? 実は、努力次第で誰だって魔性の女になれちゃうんです。これからの出会いの季節に、あなたも変わってみませんか?自分の気持ちや行動次第で、相手の心を意のままに操ることだって簡単。これを全て実践することができれば、気づけば「魔性の女」の称号が手に入っているはずです!
2020年06月28日好きになってしまった相手が鈍感男の場合、ちょっとやそっとのアプローチではこちらの好意に気づいてもらえないこともあります。今回は、そんな鈍感男に効果的なアプローチを3選ご紹介しましょう。相手の目をじ~っと見つめる「目は口ほどに物を言う」という言葉にもある通り、「好きだと思う気持ち」を込めながら見つめるだけで、相手に好きという気持ちが伝わることがあります。目が合う回数が多ければ「もしかしてあの人は自分のことが好きなのかな?」「意識しているのかな」、そんな風に考えるようになります。しかし、相手が鈍感男の場合、普通に目が合うだけでは気づかれない可能性も。相手が鈍感男ならば、目を合わせる時間を長くしたり、目が合った瞬間に「ニコっ」と笑ってあげたりしましょう。そうすることで、鈍感男でもさすがに「これは何かあるぞ」と感じてくれるようになるはずです。大げさに褒めてあげる好きになった人はどんどん素敵に見えてくるもの。「カッコイイね」「いつも仕事頑張ってるね」など、褒めることで相手は「自分のことを異性として見てくれてるのかな」と感じることもあります。ただ、相手が鈍感男の場合、普通に褒めるだけではただ嬉しいだけで、好意が伝わらないということもあるかもしれません。「○○君ってイケメンアイドルみたい」「○○君は背が高くて男らしい」「ファッションのセンスが抜群だね」など、大胆かつ大げさに褒めてみると良いでしょう。外見を上手に褒めることで、異性として見ているということも伝わりやすくなります。ボディータッチを活用する好きな人のことはずっと触っていたいと思う人も多いでしょう。ボディータッチは、好きな男性に好意を伝えるために使える方法の一つ。人に触れるということはなかなかできるものではないですし、男性は女性に触れられると「好意」を感じやすいのです。ボディータッチ自体、親近感を沸かせる好意であり、活用することで好感度を上げたり、男性をドキドキさせたりする効果があります。好きな男性の腕にしがみついたり、肩にもたれかかったり、寝癖ついてるよと言いながら優しくなおして上げたりなど。鈍感男は言葉だけではなかなか好意が伝わらないので、ボディータッチを活用し異性として意識させてみましょう。鈍感男にはこちらから積極的に好きだという気持ちが伝わらなければ、いつまでたっても素敵な恋愛はスタートしません。相手に好意が全く伝わらないと、スタートしないまま恋愛が終わってしまうことも。鈍感男には、じーっと見つめたり、外見をいっぱい褒めたり、毎日LINEで連絡したりなど、普通の男性よりも大げさに好きという気持ちをアピールしましょう。
2020年06月28日梅雨の季節。雨で靴が濡れると、中がじめじめと湿って、ニオイが気になってきませんか。今回は、家にあるものですぐできる消臭対策を紹介。3つの方法を比較して検証してみました。効果的だったのは…?靴のニオイの原因靴を脱いだ瞬間にむわっと感じるニオイの一番の原因は、雑菌です。汗と足からはがれた角質が混ざって雑菌が繁殖します。足を覆う靴や靴下が蒸れやすい空間をつくり、さらに梅雨には特有の湿気がさらに加わるため、雑菌が活発になる環境が整ってしまうのです。「重曹」「新聞紙」「コーヒーのかす」で消臭袋を作成そこで、ニオイ対策の代表とされる・重曹・新聞紙・コーヒーのかす日用品3つを使って、子どもの靴のニオイにどれほど効果があるのかを同時に試してみました。<用意するもの>※それぞれ1足分の量・重曹大さじ4・新聞紙2枚・コーヒーのかす大さじ4(おおよそコーヒーカップ4杯分)・お茶パック<下準備>コーヒーのかすは、コーヒーを飲んだ後にフィルターに残った粉を一晩おいて、水分を蒸発させてサラサラな状態にしておきます。<消臭袋の作り方>・重曹大さじ2をお茶パックに入れる。これを2つ作る・新聞紙1枚を靴の大きさに丸める。これを2つ作る・コーヒーのかす大さじ2をお茶パックに入れる。これを2つ作るお茶パックは粉がこぼれることを防ぐために、二重にしてくださいね。スピード、手軽さ、長持ち度…ニオイ対策の1位は?同じ環境下で使用した洗う前の子どもの靴の中に、用意しておいた消臭袋を入れます。それぞれの効果を比較するチェック項目は、1.スピード(即効性)、2.手軽さ、3.消臭袋(剤)の長持ち度の3つです。1.スピード(即効性)→重曹△、新聞紙△、コーヒーのかす◎1時間・3時間・6時間・一晩の時点での確認です。1時間後の時点で効果が感じられたのは、コーヒーのかす。一晩おくと気になるニオイはまったく感じません。重曹と新聞紙においては、3時間後に多少の変化が出た後、一晩でほぼニオイが取れていました。2.手軽さ→重曹〇、新聞紙◎、コーヒーのかす△くしゃくしゃと丸めるだけで消臭剤になる新聞紙が一番手軽にできます。掃除によく登場する重曹は掃除のタイミングで、コーヒーのかすはコーヒーを楽しんだ後に準備をする必要があります。3.消臭袋(剤)の長持ち度→重曹◎、新聞紙×、コーヒーのかす〇1カ月経っても重曹の消臭袋は湿気もなく、消臭剤としての役割を果たしています。コーヒーのかすは約2週間、新聞紙は一晩で湿気を感じるようになりました。以上の結果から、「長期間使い続けるなら重曹、雨が降った後に吸水ついでに消臭するなら新聞紙、一刻も早くニオイを取りたいときにはコーヒーのかす」というように、状況によって使い分けるとベストだという結果になりました!靴のニオイが気になっている皆さんの参考になりますように。上手な対策で靴の中の環境もよくしてくださいね。<文・写真:郡司佳奈>
2020年06月25日多くの男性はあまり本心を見せたがりません。しかし、言葉にはしませんが男性は意外と頻繁に「彼女に会いたい」と思っているのです。では、どのような瞬間に男性は彼女のことを恋しく思うのでしょうか。弱っている時は彼女に癒されたい!男性が彼女を恋しく思う瞬間はズバリ、「癒し」を求めている時です。具体的に言うと、仕事で疲れて帰ってきた時や悲しいことが起きた時など、体力的・精神的に参っている時に彼女に会いたいと強く思うのです。弱っている時には彼女の温もりに触れて癒されたい、世の中の男性の多くはそんな願望を抱いています。ですから、もし男性から「今から会える?」などと急に連絡があった時には「何かあったの?大丈夫?」と優しく声をかけてみてください。きっとその男性は、あなたの優しさに触れて今まで以上にあなたのことを大切に思うはずです。会いたい気持ちを高めてくれる手料理マジック一人暮らしをしている男性が彼女に会いたいと思う瞬間でありがちなのが、夜にひとりで食事をしている時です。特にコンビニ弁当などの出来合いの食べ物を食べている時に「あぁ、彼女の手作りのご飯が食べたいなぁ」と思うのです。男性がこれを頻繁に思うようになると同棲、そしてゆくゆくは結婚を考えるようになります。男性をそんな気持ちにするためにも、日頃から愛情を込めた手料理を振る舞っておくと良いでしょう。料理の味や出来栄えは関係ありません。愛情がこもっていることこそが、男性のハートを掴む隠し味なのです。電話中は会いたい気持ちがMAXになる!会いたいけど会えない。そんな切ない状況の時、お互いの愛情がより一層深まるのを感じますよね。会えない時に活躍するのは電話。どんなに離れていても愛しい人の声を聞くことが出来る電話は、恋愛には欠かせないマストアイテムです。男性だけではなく女性にも当てはまることですが、好きな人の声を聞いていると「会いたい!」と激しく思ってしまいます。口下手な男性も、受話器の向こうでは「電話だけじゃ物足りない。早く彼女に会いたい」と思っているのです。もし、あなたに会いたいと思わせたいのなら、簡単に会えないような状況の時に電話をしてみることが効果的です。例えば彼の出張時など、そういった時にあなたの声を聞かせると男性は普段よりも強くあなたに会いたいと感じるに違いありません。彼の会いたい気持ちを見逃さないようにしよう男性の多くは素直に気持ちを表現するのが下手です。でも、そんな男性にも「彼女に会いたい」と思う瞬間が訪れているのです。その瞬間を見逃さないようにすることで、あなたの存在を彼にもっと印象付けることが出来るでしょう。彼が会いたいと感じているようだったら、こっちから積極的に行動してみましょう。
2020年06月24日LINEはなかなか彼と会えない時に心の隙間を埋めるツールとして重宝します。でも、使い方によっては彼の気持ちが急速に冷めてしまうことも。今回は、忙しい彼の「会いたい欲」を刺激するLINEメッセージを紹介します。彼の胃袋をつかもう生活する上で食事は欠かせません。彼の味覚や胃袋に訴えかけるLINEメッセージは効果てきめんです。料理が得意な女性は、彼の大好物のメニューにチャレンジしている様子を撮影し、画像を送ってみましょう。その際、「好きって言ってた料理を練習してるよ。今度会うときには上手に作るから食べてほしいな」とメッセージを添えましょう。画像とメッセージを見た彼は、自分のことを思ってくれている真っ直ぐな様子にキュンとするはずです。早く彼女に会いたくなって、スケジュールをなんとかしようとする可能性がアップします。もしも料理の腕に自信がない場合には、味や見た目がいまいちだったとしても、自分なりに頑張っていることをアピールしましょう。健気な姿勢を伝えることが大切です。彼の体調を気遣う男性は好意を寄せている女性から気遣われると嬉しく思います。彼とLINEでやりとりするときには、さり気なく体調を心配した一言を付け加えましょう。例えば、寒い時期には、「今朝すごく寒かったね。体調大丈夫かなって気になったよ」というフレーズが効果的です。日々、仕事や勉学に励んでいる彼にとって、彼女から届く温かい言葉が癒しとなるでしょう。彼女に会いたいという気持ちが沸々と湧き出てくるはずです。但し、毎日のように体調を気遣うメッセージを送るのはやめましょう。口うるさい女性とレッテルが張られ、逆効果になってしまいます。急に寒くなったり、暑くなったりしたときなどにしましょう。日常生活で彼を思い出した時にメッセージ送信日常生活で彼を思い出す場面は多々あります。彼と訪れたスポット、一緒に見た映画やイベント、これらの情報にふれたときは彼との思い出が脳裏をよぎったりしますよね。そのような時、「この前、2人で行ったレストランの前を通ったよ。期間限定メニューが登場していて、また行きたくなっちゃった。」など、素直な気持ちを伝えましょう。会えなくても彼のことを想っていることがアピールできます。明るい話題のメッセージは、彼の励みとなりますし、「彼女と会って楽しい時間を過ごしたい」と思うきっかけになります。男性のペースに配慮しつつメッセージを送ろう彼にLINEメッセージを送る時には、文面だけでなく頻度にも注意しましょう。男性の多くは延々とメッセージのやりとりをすることが得意ではありません。彼のペースやライフスタイルを考慮してLINEを送ることが大切です。細かな気遣いによって彼に会いたいと思わせるチャンスが増えるでしょう。
2020年06月17日「肩こり」が起こる原因ストレッチとエクササイズをご紹介する前に、肩こりが起こる原因について触れておきましょう。肩こりの主な原因の一つに「猫背の姿勢」が挙げられます。人間の頭の重さは、全体重の約10%に相当すると言われています。例えば体重が50kgの人であれば、頭の重さは5kgに相当するということになります。出典:byBirthその5kgある頭の重さが、頭の位置がほんの数センチ前にずれるだけで倍以上に膨れ上がってしまうのです!10kg以上の頭を、首まわりの筋肉が支え続けることになり、筋肉は緊張しっぱなしとなって血行不良を起こします。すると、酸素や栄養素が行き届かずに老廃物が蓄積してしまい、その結果「肩こり」が起こると言われています。肩こり解消に効くお手軽ストレッチそれでは肩こり解消にお勧めのストレッチをご紹介しましょう。肩こり解消には、緊張しっぱなしで硬くなった「首の筋肉」と、肩こりの原因となる猫背の姿勢を引き起こしている「胸と肩前面の筋肉」の緊張をストレッチで緩めていきます。ストレッチポールなどの特別なツールは不要です!いずれのストレッチも、おうちやオフィスで今すぐお手軽にできるものです!1. 首の筋肉へのストレッチ1出典:byBirth右手を頭の後ろに当て、左腕はダラ~ンと下に下ろし肩を下げるようにします。背すじを真っ直ぐに伸ばしたまま、頭を右に倒し、更に前に倒すことで左側の首の筋肉がストレッチされます。右側も同じようにストレッチしていきます。2. 首の筋肉へのストレッチ2出典:byBirth両手を頭の後ろに組んで肘を閉じて、背すじを真っ直ぐに伸ばしたまま頭を前に倒します。そこから上の写真のように時計回りに捻りを加えてもう一度背すじを真っ直ぐにすることで、左後方の首の筋肉をストレッチします。次いで反時計回りに捻りを加えて背すじを真っ直ぐにすることで、右後方の首の筋肉をストレッチします。3. 肩回しストレッチ出典:byBirth前回しを10回行ったら(写真上)、後ろ回しを10回行います(写真下)。肘で少しずつ大きな円を描くようにしましょう。このストレッチを行うことで、肩周辺の血流を促進することができます。4. 胸の筋肉へのストレッチ出典:byBirth肘と脇を90度に曲げ、肘を肩の高さまで上げます。上の写真のように肘の内側を壁や柱に当てて、ストレッチする方の足を一歩前に出します。そこから身体を反対側へ向けることで胸の筋肉がストレッチされます。5. 肩前面及び胸の筋肉へのストレッチ出典:byBirth座った状態でも立った状態でもどちらでも構いません。両手を腰の後ろに組みます。両肘を斜め下に向かって伸ばしながら胸を斜め上に突き出すようにすることで(写真赤矢印参照)、肩前面及び胸の筋肉がストレッチされます。ストレッチで柔軟性を獲得するポイント心地よく筋肉が伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにします。そうすることで筋肉の緊張を緩めて柔軟性を獲得することができます。ストレッチを行う際の注意すべき点1つは、反動や弾みをつけないようにしましょう。筋肉を伸ばし過ぎてしまい、筋肉を損傷させてしまう可能性があるからです。もう一つは、いきなり強く伸ばそうとしないようにしましょう。筋肉は強く伸ばそうとすると、却って縮んでしまいます。すると、柔軟性を高めるどころか、筋肉を硬くしてしまいます。柔軟性を高めるには、心地よい伸び感で、段階的に、少しずつ強度を上げていくようにしましょう。肩こり解消に効くエクササイズ猫背の姿勢になると、背骨の上部である胸椎が強く後弯し肩甲骨が外に開いた状態になります。すると肩前面や胸の筋肉の強い緊張と、肩甲骨を内側に寄せる筋肉である肩甲骨内転筋群の筋力低下をもたらします。そこで、肩前面と胸の筋肉のストレッチと合わせて、肩甲骨内転筋群を強化する「肩甲骨内転筋エクササイズ」を行います。肩甲骨内転筋エクササイズ出典:byBirthうつぶせになり両腕を肩のラインに伸ばし、親指側を天井に向けます。そうすることで、肩への負担を少なくすることができます。胸を床から離し、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上に上げていき3秒間キープし(写真上)、息を吐きながら床スレスレまで両腕を下ろしていきます(写真下)。15~20回を1分間の休憩を入れながら3セット行いましょう。よくある間違いこのエクササイズでよくある間違いが、「上体反らし」のように背中を大きく反らせてしまっていることです。すると肩甲骨の内側の筋肉ではなく、脊柱起立筋(背骨に沿って走行している背筋)に効いてしまいます。また、腰椎への負担が大きくなってしまい、腰痛のリスクも高くなってしまいます。ミゾオチから上、すなわち胸の部分だけを床から離すようにしましょう。肩甲骨の内側の筋肉に効かない場合「肩甲骨の内側の筋肉に効かない…」という場合、腕の動きだけで両腕を上げていませんか?両腕を高く上げようとすると、肩甲骨ではなく腕の動きで両腕を上げてしまいます。あくまでも肩甲骨を内側に寄せる動きで両腕を上げるようにしましょう。辛い肩こり解消のために早速ストレッチとエクササイズにトライ!今回は肩こり解消に効果的なストレッチとエクササイズをご紹介しました。これだけでも十分肩こり解消効果は見込めます!肩こりでお困りの方、是非今すぐトライしてみてください!
2020年06月14日新型コロナウイルス感染拡大に伴う自粛生活が長引いたことで、腸の不調を訴える人が増えているという。便秘外来がある松生クリニック(東京都立川市)の松生恒夫院長は次のように話す。「在宅時間が長くなったことによって、腸に負担をかけている原因のひとつは運動不足です。不要不急の外出を控えることで活動量が低下すると、同時に腸の動きも鈍くなります。すると、体の外に排出すべき便が腸内にたまり、便秘になります。これは、いわば“巣ごもり便秘”の状態です。この状態が続くと、便をエサにする悪玉菌が腸内で増えてしまいます。悪玉菌が血液の流れに乗って全身に行き渡ると、便秘のほか、冷え性や肥満、肌荒れ、体臭などのトラブルが体に出てきます。自粛が緩和された後でも、これから梅雨の季節にかけては便秘を招く条件が重なるので、腸のトラブルは早い段階でスッキリさせましょう」“巣ごもり便秘”を招く原因はほかにもまだある。自粛によるストレスの蓄積や感情の高まりから、自律神経のバランスが乱れ、正常な腸のぜん動運動が起こらず、腸内環境が悪化する。これも便秘を招くことにつながってしまう。「食生活にも問題があります。巣ごもり生活では、どうしても市販の弁当や手のかからないメニューが増えてしまいがち。それにより食物繊維が不足している人が多いようです。一日中家にいるので、つい夜更かしをするなど不規則な生活も腸のダメージになります。さらに、いまの時季は暑い日と肌寒い日の寒暖差が激しく、10度以上の気温差が生じることも。すると、腹部膨満感などの腸のトラブルが出やすくなります。気温とともに体の表面温度が下がると、交感神経が緊張して腸の動きが低下してしまうためです。また、血行が悪くなることで、腸の血液が滞り、ぜん動運動が抑制されてしまいます」(松生院長・以下同)特に、ホルモンバランスが乱れがちになる更年期以降の女性は、加齢に伴う筋力の衰えから、基礎代謝量が落ちてくる。すると、冷え性などの影響から便秘にもなりやすいというので気をつけたい。脳に次ぐ多くの神経細胞を持つことから、腸は“第二の脳”ともいわれる。そんな大切な器官の健康を取り戻すには、バランスのとれた食事、規則正しい生活を送ることが基本。腸を活性化させる食物繊維が豊富なキウイや発酵食品の納豆、飲み物はココアを積極的に取ることがおすすめだ。例年とは違う生活サイクルが続くことで、気づかぬうちに腸内環境を悪化させている人が多いという。蓄積したダメージをケアするために、早めに対処しておこう。「女性自身」2020年6月16日号 掲載
2020年06月11日ハッピーオーラを持っている人のまわりには、自然とたくさんの人が集まりますよね。人を惹きつける魅力を持っているからです。それは恋愛に関しても同じこと。ハッピーオーラを味方にし、彼を惹きつけましょう。笑顔を忘れないハッピーオーラを持っている人と聞いて、一番にイメージするのは、いつも明るく笑顔を絶やさない人ではないでしょうか。常に笑顔でいる人は、ポジティブな印象も与えますよね。男性からしても、いつもネガティブな発言をしていたり、ほとんど笑わない女性よりも、ポジティブで、いつもニコニコしている女性の方を彼女にしたいはずです。口を大きく開けて、アハハと豪快に笑っている姿も魅力的ですが、笑顔でいるために、常に面白いことを考えたり、発言したりする必要はありません。いつもより少し、口角を上げるようにしてみましょう。そうすると、自然と目尻も下がり、微笑んでいるような表情になります。ただの真顔と、口角を少し上げている顔とでは、顔の印象が全く異なります。また、トイレに行った時には鏡の前でニコッとし、笑顔の練習をするようにしてみましょう。笑顔でいることで、自然と気持ちも上向きになり、ポジティブ思考になることができます。明るい色のものを身につける人は、明るいものを身につけることで、自然と自分に自信を持てるようになります。そして、自分に自信を持っている女性は、とても魅力的に見えます。また、自分に自信を持つことで、彼の目をしっかり見て話せるようにもなったりします。なにより、明るい色を身につけている人は、視覚的にも華やかに見えるため、明るくてハッピーな印象をまわりに与えます。スカートやシャツなど、大きな面積の部分に明るい色のものを持ってくることに、抵抗がある人は、小さな面積からチャレンジしてみてはいかがでしょうか。ピアスなどのアクセサリーや、ストール、カバンなどには、明るい色のものを簡単に取り入れやすいです。そして、メイクに取り入れるという方法もあります。リップをいつもよりも少し発色のよいものに変えたり、オレンジ系のチークを塗ったりして、全身でハッピーなイメージをつくりましょう。ありがとうの言葉を忘れない人に何かをしてもらったら、ありがとうの言葉を忘れないようにしましょう。感謝をされて、嬉しくならない人なんていませんよね。物を取ってもらった時、仕事を教えてもらった時、食事をごちそうになった時など、ありがとうと言えるシチュエーションは、日常生活でたくさんあります。相手の顔をしっかり見て、笑顔で伝えるのも忘れないようにしましょう。今日からスグに実践してみようハッピーオーラを身につけるためにできることは、意外と簡単なことばかりなので、スグに実践できそうですよね。ぜひ、今回お伝えした方法にチャレンジして、ハッピーオーラを振りまいてみましょう。意中のカレも、きっとあなたのハッピーオーラに惹きつけられてしまうことでしょう。
2020年05月24日サッカー日本代表のチーフアスレティックトレーナーを務める前田弘さんが、おこもり中に誰でもできる「体にいい習慣や簡単ストレッチ」を教えてくれました。第4回は、便秘を改善する簡単テクです。眠る前、ベッドの中でするほんのひと手間で、翌朝スッキリできるかも!文・伊藤順子肌にも悪影響の便秘を何とかしたい!外出自粛による運動不足やストレスなどで、便秘がちになっている人も多いかもしれません。いくら食事に気をつけていても、どうもスッキリしない、そんな方々に向けて、一流アスリートの心身のケアサポートを担う、サッカー日本代表のチーフアスレティックトレーナーの前田弘さんが、便秘解消を促す簡単テクを教えてくれました。前田さん なかなか便意をもよおさないということは、腸の動きが鈍いことが考えられます。そこで、入浴中や就寝前に、腸の動きがよくなるちょっとしたお手伝いをしてあげましょう。それは、お腹をさするだけです。すぐに“翌朝どっさり”とはいかないかもしれませんが、1回やるだけでも腸の動きが確実に変わります。毎日続ければ、次第に効果が出るでしょう。でも、たださするだけではダメ。ポイントがあるので、さっそくお伝えします。1分でOK! 便秘改善テク1. おヘソを中心に、手のひらや指で時計回りにお腹をマッサージします。2. 気持ちいいと感じるくらいの力で急がずゆっくりと円を描きます(目安は1周10秒くらい)。強く押しすぎないように注意しましょう。3~5周ほど行えばOKです。前田さん 湯舟に浸かりながらでもいいですし、就寝前、ベッドの中で仰向けになって行うのでもかまいません。ポイントは、腸の動きを意識すること。時計回りに動かす手に合わせて、腸の活動をイメージすることが大切です。スマホや本を見ながらではなく、1分くらいはお腹に集中してあげましょう。ーー以上、便秘改善テクをご紹介しました。今夜から、スマホは早めに切り上げて、お腹をスリスリしてから眠りましょう。前田さん、ありがとうございました。次回は、肩こり改善ストレッチをご紹介します。お楽しみに!Information前田 弘(まえだ ひろし)さん日本代表チーム チーフアスレティックトレーナー©IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Gettyimages©Laurence Monneret/Gettyimages
2020年05月12日緊急事態宣言が発表されてから、家族ですごす時間がグッと増えました。増えたは良いものの、毎日家の中ばかりで、子どもたちもマンネリな様子。そこで、子どもたちと「落ち着いたらやりたいことリスト」を作ることにしました。とりあえずやりたいことを思いつくだけ言ってもらい、ズラッと書き出しました。■外出の希望はかなえてあげられないけどまぁ出るわ出るわ。行きたいところや、やりたいことがあふれ出てきました。しかし後半になると…?今すぐにでもできそうなことが結構ありました(笑)そんな感じでリストを作り終えると、結局、半分くらいは今すぐにでもできそうなことでした。なので、すぐにできることから順番に実行していくことに!そして、実行できたらリストに丸をつける。 ■子どもたちの「好き」を知る時間ができたそれを繰り返していくと、どんどん丸が増えていき、子どもたちも「願いがかなった!」と、うれしそうでした。すると、最後に残ったのは「どかこへ行きたい」系。これは、どうしても今はかなえてあげられません。なので、どうしてそこに行きたいのか、理由を聞いてみることにしました。今まで「●●へ行きたい」と言われたら、とくに何も考えず、「了解!」と、ただ連れて行くだけでした。でもこうやって子どもとゆっくり話す時間があると、どうしてそこに行きたいのか、子どもは何が好きなのか、どんなことを考えているのか…そんな、今まで知らなかった子どもたちの興味や内面を知ることができました。日々の生活に追われていると、どうしても必要なことを優先して話してしまい、内面の部分まではなかなか会話が深まらないときも多いです。今回ゆっくり過ごす時間ができたことで、わが家では、子どもたちの心に寄り添って会話ができる絶好のチャンスとなりました。いつまでこの時間が続くかわかりませんが…。もし時間が短くなったとしても、これからもずっと、この心の対話の時間を大切に過ごしていきたいと思ったのでありました。
2020年05月04日自宅での待機や在宅勤務、部屋がごちゃごちゃしていると集中できなくて、イライラ。なんてことはないですか?こんなときだから、この週末は、今すぐできる片付けアイディアを実践して、部屋を少しだけすっきりさせませんか。 「捨てられない紙」をすっきりする1. 保証期間の切れた古い保証書を捨てる「なんとなく捨てられずに取ってある紙」第1位の家電類の保証書。ほとんどは保証期間が「1年間」。切れてるものもたくさん取ってありませんか?保証書類は、「買った年」ごとにクリアファイルにまとめるのが正解。保証期間の切れた保証書はどんどん処分していきましょう。 2. 家電の取扱説明書はメーカーホームページでPDFをダウンロード保証書とセットの取扱説明書。ふだん見返すことはほとんどないけど、何かあったら……。そんな時は、商品名+品番で検索。多くの場合、メーカーホームページに取扱説明書のPDFが用意されています。ダウンロードしてデジタルで保管しておけばOK。さらに余裕があれば、「QRコード」にして家電に貼り付けておくと、スマホですぐアクセスできて便利です。3. レシート&家計簿をやめて、家計簿アプリへ移行買い物のときのレシートを溜め込まないコツは、「財布に入れず、買い物袋にイン」すること。家に帰ってきたらすぐに買ったものを確認し、家計簿につけるなどして、処分しましょう。家計簿は「zaim」や「MoneyForward」などのアプリを利用すると、クレジットカードなどの利用履歴をそのまま記録してくれるのでとても便利になりますよ。zaimMoneyForward4. 手紙や年賀状、名刺、ショップカードは写真を撮ってクラウドに保存なかなか捨てられない手紙や年賀状、名刺類。スマホのカメラで撮って、クラウドで保管すればすっきりします。スマホで写真を撮れば自動的にクラウド上に保存してくれる「Google Photo」、画像を保存すると、画像内のテキストも検索可能になる「Evernote」、名刺やショップカードの管理は「Eight」などの便利なアプリがおすすめですよ。Google PhotoEvernoteEight5. それでも捨てられない。大切な紙は「壁」に飾るそれでも、どうしても捨てられない。思い入れのあるものは、「壁」にどんどん飾りましょう。この範囲に飾れる分だけ、など決めておくと、より良いですね。マスキングテープなどを使って壁に貼ってみましょう(このお部屋はこちら) 「捨てられない布」をすっきりする6. 古いタオルやTシャツを切ってウエスにもう着ていない、使っていないけどなんとなく捨てられずにとってある古いタオルや古いTシャツ、シーツなどは、小さく切って、掃除の時に使う「ウエス(雑巾)」としてストックしておきましょう。キッチンなどで台拭きとして使って、使ったらそのままポイ。水回りの掃除もこれで楽になります。衛生的ですし、紙を使うよりもエコですよ。7. 古着を宅配買取にまだ着られるけど、趣味に合わなくなった服は、リサイクルショップへ。店頭にわざわざ持ち込まなくても、宅配便で買取してくれるサービスもあります。ZOZOTOWNで買ったものなら、「いつでも買い替え割」で事前にいくらで買い取ってもらえるかもわかるので便利。もちろん余裕があれば、メルカリなどのオークションアプリを使っても。2nd street WEB買取ZOZOTOWN いつでも買い替え割8. 古いタオルを寄付使い古しのタオルなどが大量にある場合は、動物保護団体への寄付もおすすめです。わんちゃん、猫ちゃんの保護のためにいろんな用途で使ってもらえます。寄付のため、配送料は負担する必要がありますが、「役に立てる」とおもうと、ただ捨てるより嬉しいです。ライフボート物で支援する 古い布類を整理整頓して、クローゼットの中をすっきりさせましょう!(このお部屋はこちら) 「片付けの習慣」を続けるには9. 「譲り合う」仲間を見つけるグッドルームの社員たちの間では、「使わなくなった家電・家具」や「もらいすぎた食べ物」を社員同士で譲り合う習慣があります。社内SNSなどを通じて、「これあげます!」と呼びかけると、ほとんど即決で貰い手があらわれます。捨てるのにはどうしても抵抗がある人も、「誰かに譲る」のはお互いに気持ちよく、エコなサイクルが作れますよ。10. 「次に片付けする日」を決めておく収納量に合わせて、シーズンごとや、半年に一度など、「この場所は、次はいつ片付ける」という日を決めておきましょう。カレンダーに登録したり、その場所に直接、付箋を貼ったりしておくと忘れません。この記事もチェックもはやどう手をつけていいかわからない人のための「片付けの基本ステップ」まとめ 部屋を片付けたいと思うけど、どこからどう手をつけていいものか、もはやわからない……そんな風にお嘆きの方へ。全部一気にやろうと思わず、1日1ステップずつ始められる「片付けの基本ステップ」をまとめました。 この記事を見る *出典: goodroom journal 記事提供元:リノベーション・デザイナーズ賃貸 goodroom(グッドルーム)デザイナーズ、リノベーションなど、おしゃれな賃貸サイト・アプリ「goodroom」を運営しています。インテリアや、ひとり暮らし、ふたり暮らしのアイディアなど、賃貸でも自分らしい暮らしを楽しむためのヒントをお届けします。おしゃれ賃貸サイト・アプリ goodroom journal journal 暮らしの実例
2020年04月28日公園や児童館などの子どもが集まる場所に行くと、起こりがちな子ども同士のケンカ。その時によく見かけるのは、すぐにママが仲裁に入り、自分の子どもに「ごめんなさい」と言わせて解決する姿。元保育士の私としては、「ああ~!もったいない!」と思ってしまいます。ケンカは子どもにとって成長のチャンスなのです。そこで今回は、保育の現場でやっている、子ども同士のケンカの時、「ごめんなさい」を言わせるより大切なことをお伝えします。ケンカは成長のチャンスケンカは、人に思いを伝えた結果、ぶつかってしまうから起こります。思いを伝えることは、人と関わっていく中で必要なことですよね。たくさんケンカをすることで、ぶつかった時どのように解決するか、引き出しがどんどん増えていくのです。また、どんな伝え方をすればケンカにならないかということも、少しずつ学んでいきます。ケンカをして仲直りする経験を積み重ねていくと、コミュニケーションが上手になり、人と関わることが好きになります。そのため保育の現場で先生は、ケンカは成長の機会ととらえて対応しています。子どもの気持ちを代弁しようまだ言葉の話せない年齢の子どもは相手を叩いたり、大声をあげたりしてケンカになることが多々あります。物の取り合い、自分の行きたい所にいたからなど、大人にとっては些細なことでも、子どもにとっては大きなこと。うまく言葉にできないためケンカに発展します。その時になにより大切なのは、大人が子どもの気持ちを代弁することなのです。オモチャの取り合いでケンカになり叩いてしまった場合、「これが欲しかったのね」「ひっぱられて嫌だったね」など、まずは子どもの気持ちを汲み取り代弁します。子どもは、気持ちを理解してもらえて落ち着くとともに、自分の気持ちを伝える言葉を知ることができます。その上で「次は、貸してって言ってみよう」など方法を伝えるとよいです。代弁することをせず、「叩いてはダメ」と教えたり、「ごめんね」を言うことだけを教えても、子どもは解決方法を学べず、同じことを繰り返してしまいます。自分たちで仲直りできるようにしよう言葉が話せる年齢になったら、ケンカになった時、なるべく自分たちで仲直りするようにサポートしてあげましょう。言葉で相手に気持ちが伝えられるようになっても、やりたい事が一緒で「これぼくの!」「わたしが先!」とケンカになることがあります。このようなケンカは、ケガに繋がらないように気をつけながら見守りましょう。ケンカをしながら、言葉で相手を説得したり、お互いに納得する方法を考えたりと、たくさんのことを学びます。子どもだけでは解決方法が見つからない時は、大人の出番。「順番にするのはどう?」「〇分になったら交代は?」など提案してあげましょう。ケンカがヒートアップして泣いたり暴れたりしてしまう時には、「いやだったね」と共感して、気持ちを整理してあげると落ち着きます。平等だけが解決策じゃない子どもたちが話し合ってお互い納得した方法は、大人から見ると平等でないことは多々あります。例えば、2人の子どもが10個のカラーボールのオモチャを取り合ってケンカをして、最終的に1人の子は8個。もう1人は2個になったとします。大人は半分の5個ずつ分けたくなってしまいますが、子どもが納得しているならば、口出しは不要です。カラーボールの数が少なくても「赤いボールさえもらえれば、2つでもいい」と取り引きをしていたりします。今回は相手に多くゆずると自分で決めた場合もあるでしょう。自分の欲求と相手の欲求の折り合いをつけて納得しているのです。またお互いすごく怒っていたのに、いつのまにかその内容を忘れて、ケロっと仲直りしていることもありますよね。特に問題解決しているように見えなくても、ケンカした相手とまた笑いあえるのも、とてもよい経験。ケンカの際大切なのは、「ごめんなさい」を言って終わりにしたり、平等に解決することではなく、お互いが納得することです。子どものケンカ、前向きに見守ろう子ども同士のケンカの時に大人がすべきことは、子どもの気持ちを代弁すること、また子ども同士で仲直りできるよう見守りサポートすること。私は、保育士として勤務をしている時もそうでしたが、今はわが子が友達とケンカを始めると、「がんばれ、がんばれ」と思いながら見守っています。相手の子にケガをさせないか神経をつかうこともありますが、ママの出番は最小限に。そして仲直りのあとには「よく言えたね」「いい考えだね」と、どちらの子も誉めることも。「ごめんなさい」の言葉は、悪かったと思った時には、自分から心を込めて言えると理想だなと思っています。ケンカはお互いにとって成長につながる経験になるので、すぐに止めてしまうのはもったいない!これからも前向きに柔軟に見守っていきたいと思います。<文・写真:ライターnicoai>
2020年04月20日自身も幼い頃から便秘に悩み、看護師として働くなかで、腸の大切さを痛感。さらに見識を深めたいと便秘外来に勤務し、腸の研究に没頭したという小野咲さんが発酵レシピを教えてくれました。一つの菌に偏らず、複数の善玉菌をミックス。「腸活の第一歩は、腸内環境を整える善玉菌を意識して摂ること。善玉菌はそれぞれ役割が違うので、多くの発酵食から複数の菌を摂取したいものです。代表的な善玉菌である乳酸菌、酵母菌、麹菌、納豆菌、酢酸菌といった“発酵オールスター菌”を3日間で摂るために、酒粕や納豆、漬物、甘酒、白味噌、黒酢を使ったレシピを提案します。ねぎや白菜など、善玉菌のエサになる食物繊維を一緒に摂ることも大切。乳酸菌は、動物性より、整腸作用が強く、胃酸にも壊れにくい植物性をたっぷりと」発酵ライフ3か条善玉菌をバランスよく摂る。腸内フローラを整えるためには、一つの菌に偏らず、数多くの発酵食から乳酸菌、酵母菌、納豆菌など複数の善玉菌を摂ることが大事。毎食1品は発酵食を。食事による菌活の目的は、腸内細菌叢を整えること。発酵食を一度に大量に摂るより、毎日継続して、効率よく善玉菌を増やしたい。発酵調味料をフル活用。酢、醤油、みりん、酒、味噌、塩麹など身近にある日本古来の発酵調味料を日々積極的に活用して料理を。それだけで善玉菌を補える。発酵パワーレシピ酒粕豆乳ドリア善玉菌ぎっしりの酒粕で、高い整腸作用に期待。<材料/2 人分>酒粕…50g豆乳(無調整)…200ml白味噌…大さじ2長ねぎ…1/2本えのき…1/2パック水菜…50gミニトマト…4個サラダ油…適量塩、こしょう…各適量ご飯…2杯分<作り方>(1)鍋に酒粕と豆乳を入れて弱火にかけ、泡立て器で攪拌しながら加熱する。酒粕が溶けて滑らかになったら、白味噌を加えて混ぜ溶かす。(2)長ねぎは1cm幅の斜め切りに、えのきは3cm幅、水菜は2cm幅のざく切りにする。(3)フライパンにサラダ油を中火で熱し、長ねぎを炒める。しんなりしたら、えのきと水菜を加えてさっと炒め合わせ、塩、こしょうをふる。(4)耐熱容器にご飯を盛り、(1)のソースと(3)の野菜を入れ、上にミニトマトのスライスをのせ、オーブントースターで表面がこんがりするまで7分ほど焼く。おの・さき日本美腸協会代表理事、美腸ナース。看護師を経て美腸エステGENIEを設立。著書に『美腸の教科書』(主婦の友社)など。※『anan』2020年4月22日号より。写真・大嶋千尋料理、スタイリング・真野 遥取材、文・片岡えり(by anan編集部)
2020年04月19日HugMug最新号 vol.29 春夏号でスタイリングを提案している「これさえ着れば今すぐおしゃれ! オールインワン・セットアップ・ワンピース」。ここでは、誌面で紹介しきれなかったおすすめアイテム20点をたっぷりご紹介! サロペット、セットアップ、ジャンプスーツ、ワンピース……etc。それさえ着ればコーデが即キマる“主役服”は、コーデを考える時間を短縮! メインになるお洋服だからこそ、お気に入りが一点あればデイリーコーデのバリエーションを増やしてくれるので、忙しいママ&キッズにはぴったり。この春夏ぜひゲットしたい、おすすめ服たちをお見逃しなく!ITEM 01:サロペットITEM 02:セットアップITEM 03:ジャンプスーツITEM 04:ワンピース 【 カジュアルコーデの定番 】Salopette -サロペット-老舗ワークランドとの別注アイテム(for mama)ワークなディテールがカジュアルさ満点の吊カン付きサロペットは、デニム地でなく黒を選ぶと程よく大人顔。胸元のロゴがワンポイントになってシンプルすぎないのも◎。¥13,500/ビッグマック×フリークス ストア ※別注アイテム問:フリークス ストア渋谷03-6415-7728テラコッタカラーのきれいめサロペット(for mama)とろみのあるキレイめサロペットはレディ感を演出でき、シンプルに白T合わせでもきちんと見え。ポケットなど装飾がないすっきりとしたデザインが洗練された雰囲気。¥11,000/ローズ バッド問:ローズ バッド 新宿03-5638-2767王道デニムはステッチに注目!(for kids)キッズは王道のデニムサロペットがはずせない! ベーシックだけど、ネイビーの色味とアクセントに映える白ステッチが爽やかで、シルバーのボタンも好マッチ。¥3,900(M~XL)/ローリーズファーム問:アダストリア0120-601-162キッズだから可愛いハーフパンツ(for kids)やんちゃなキッズにはハーフパンツのサロペットがお似合い。総柄チェックやカラフルのものを選んで、とことんプレイフルな着こなしを楽しみたい!¥10,200(2~12y)/タイニーコットンズ問:ザ トップランド03-6455-1268女の子なサロペットに胸キュン♡(for kids)ガーリーコーデがお気に入りな女の子には、胸元のフリルやくしゅっとしたシルエットが可愛いウエストゴムのサロペットを。夏には一枚で着られるベアトップ型。¥8,700(3~8y)/マイリトルコズモ問:ミンバ03-4400-3781 【 マストハブな着回し力 】Set up -セットアップ-大きめポケットで今どきディテール(for mama)サファリジャケットのような大きなポケットがトレンド感抜群。デザインとは逆に、落ち感のある素材と色味でワークになりすぎないテンションがちょうど良い。ジャケット¥32,000、パンツ¥16,000/ともにマノン問:エムケースクエア06-6534-1177ひと癖ある総柄セットアップ(for mama)旬な柄パンツと開襟シャツが一度に揃うセットアップは今年大活躍の予感。ペイズリー柄のエスニックな雰囲気は、麦わらやバンブーなどの春夏ナチュラル素材と好相性。シャツ¥9,800、パンツ¥8,900/ともにローズ バッド問:ローズ バッド 新宿03-5638-2767キッズもベーシックなものを(for kids)シンプル無地なジャケット&ショートパンツはキッズのコーディネートに取り入れると新鮮! 柔らかな生地感だからかっちりしすぎずラフな大人っぽさをゲット。ジャケット¥8,241(120~170cm)、パンツ¥3,982(120~170cm)/ともにユナイテッド カラーズ オブ ベネトン問:ベネトン ジャパン カスタマーサービス0120-802-285着やすいスウェット地(for kids)スウェットのプルオーバー&ショートパンツはリラックスして着られるのが嬉しい。ラクチンだけど、淡いカラーとポップな総柄がおしゃれ見えさせてくれる優れもの。トップス¥8,400(2~12y)、パンツ¥4,800(2~12y)/ともにタイニーコットンズ問:ザ トップランド03-6455-1268おませなビスチェセットアップ(for kids)ビスチェ&ワイドパンツのセットアップはサクランボのワッペンやパンツのリボン、ビスチェのフリルなど乙女心を掴むポイントが満載。ガーリーすぎないブルーのストライプがGood。ビスチェ¥3,612(120~170cm)、パンツ¥4,445(120~170cm)/ともにユナイテッド カラーズ オブ ベネトン問:ベネトン ジャパン カスタマーサービス0120-802-285 【 今取り入れたいNo.1 】Jump suit -ジャンプスーツ-オフィスでも着られるきちんとジャンプスーツ(for mama)カジュアルな印象のジャンプスーツでも、Vネックとダブルボタンのデザインならフォーマルな雰囲気に。ハイウエストかつXラインのシルエットで、スタイルアップも叶う。¥2,990/ジーユー問:ジーユー0120-856-452鮮やかカラーでおしゃれ上級者(for mama)ワークテイストのジャンプスーツは思い切って明るい色で取り入れるとおしゃれ。センタープレスやウエストリボンなど、さりげない部分がカジュアルすぎず、今の気分にぴったり。¥24,000/シマロン ジーンズ問:シマロン03-3497-2936デニム×ガーリーなバランスが◎(for kids)ケミカルデニムがカジュアルな中にもモードさの漂う一着。パフスリーブや裾が絞られたパンツのシルエットなど、全体的に丸みのあるラインが程よく女の子っぽさを演出!¥4,537(116~164cm)/ザラ問:ザラ・ジャパン カスタマーサービス03-6415-8061シンプル可愛いが叶うジャンプスーツ(for kids)おしりに膨らみのあるサルエルパンツが、ベビーのおしりのような可愛らしさを演出。コミカルな胸元のロゴ刺繍が、装飾の少ないシンプルなデザインの好アクセント。¥7,400(2~12y)/ウルフ&リタ問:ミンバ03-4400-3781キッズらしいシルエットを味方に(for kids)コンパクトなシルエットが、小さい子ならぽっこりおなかの可愛らしさを引き立ててくれ、お兄さんお姉さんならスタイリッシュな着こなしを叶えてくれる一枚。¥11,800(6m~8y)/マイニオクロージング問:ミンバ03-4400-3781 【 定番からアップデート 】One-piece -ワンピース-透け感&前開きで新鮮コーデが完成(for mama)今年見逃せない透け感素材。ふわりと柔らかさのあるジョーゼット生地のワンピースは、重ね着で表情が変わる前開きタイプでたっぷり着回しを楽しみたい!¥13,000/ソイル×アーバンリサーチ ドアーズ ※別注アイテム問:アーバンリサーチ ドアーズ 銀座マロニエゲート1店03-5524-6440着こなし広がる白ワンピース(for mama)シンプルな白のリブ素材ワンピースだけど、巻スカートの重ね方やウエストの絞り方で何通りにも着こなせる優秀さがイチオシ。巻スカート部分を内側にすればすっきりとしたカットソーワンピに。¥29,000/ベースレンジ問:フリークス ストア渋谷03-6415-7728今シーズン旬なタイダイ柄!(for kids)大人が取り入れづらい派手カラーのタイダイはキッズに挿してトレンドをキャッチ! 鮮やかカラーを大胆に取り入れて、エネルギッシュなコーデにチャレンジしてみて。¥2,719(XS~XXL)/ギャップキッズ※4月下旬発売予定問:ギャップキッズフラッグシップ銀座03-5524-8778ゆるいイラストが可愛さ倍増(for kids)キュートなエプロンワンピは、ほっこりファニーな犬のイラストプリントでお茶目な印象に。淡いベージュとブラウンの同系色カラーが人気のブラウン系グラデコーデに最適!¥9,300(2~~2y)/タイニーコットンズ問:ザ トップランド03-6455-1268色が決め手のTシャツワンピース(for kids)シンプルなTシャツワンピは、くすみブルーの絶妙なカラーリングで周りと差をつけて。胸ポケットから覗く「フルーツ オブ ザ ルーム」のロゴ刺繍が小さな遊び心をプラス。¥3,000(90~140cm)/フルーツ オブ ザ ルーム×ビーミング by ビームス問:ビーミング ライフストア by ビームス アーバンドック ららぽーと豊洲店03-3532-3100photography/Chiharu Fukutomi styling/Maki Otake
2020年03月28日彼氏がいないときって、実はとても楽ちんです。気づけばそのまま何年もたってしまうかも!今すぐ恋を始める方法を教えます。自分を綺麗にする一人でいるとどうしても自分に甘くなってしまいます。するとどうしても身なりにも影響が出て、自分のらくちんな格好になってしまいがちです。似合っていればそれもよいですが、男性的にはどうか少し考えてみましょう。初めて会った女の子がふわっと綺麗にしているのと、ダボっと適当にしているのは結構分かってしまうもの。出会いはどこにあるか分かりませんから、第一印象は大事にしたいものですね。身なりに気を付けると、案外周りの人にも伝わります。今まで全然交流のなかった人から声がかかる可能性も上がりますよ。そうなってくれば勢いに乗って恋愛にまで発展する男子との出会いが舞い込んでくるかもしれません。周りの人をもう一度見つめ直してみる出会いが無いから彼氏ができないという人は、一度近くの男子を見つめ直してみるのもかなり有効な手段です。初めからこの人はあり得ないとかあの人は無理とか言い続けていると、その気持ちは何となく相手にも伝わります。そうではなくて、あの人は優しいところがあるとか、この人は背が高くて声が渋い、その人は仕事ができるなど、一人一人のいいところを見つけてみましょう。意外といい人いませんか?いいところが見つかったら、そこを褒めるようにして相手と会話を楽しみましょう。こちらの対応が変わると、相手の対応もなんとなく変化するものです。ちょっと気のあるそぶりを見せてみると、向こうもその気になるかも!結婚するカップルには職場恋愛がとても多いんです。職場だけでなく、取引先の人や、いつも行くお店の店員さんなど、見直すと結構いい人がいるはずですよ。無理と思い込まずに対象範囲を広げてみましょうね。紹介を頼みまくる紹介を頼むことを恥ずかしいと思ってはいませんか?何となく友達に男の子を紹介してもらうというとガツガツしているように見られて嫌だ、なんて思うかも知れません。でも意外とそんなことはありませんよ。友達にしてみれば、知り合い同士が幸せになってくれればうれしいものです。特に友達に頼むメリットは、全然合わない人や変な人を紹介される可能性が少ないところではないでしょうか。なるべく信頼できる人に紹介をお願いするのもポイントです。職場や取引のある人とは違い、だめだと思ったら断って次の人をお願いするのも案外簡単です。一度立ち止まると、もう一度動き出すのはおっくうになりがちですが、ちょっとだけ勇気を出せばきっと次の恋愛が動き出しますよ。
2020年03月25日直接言えないことでも、LINEで文章にしてしまえば言う勇気が出る!ということも多いですよね。今回は、彼に会いたいと思わせるようなLINEの文章を紹介します!寂しさを伝えて見よう!「最近、会えてないよね…寂しいなぁ」など、彼に会えていない寂しさが募っていることを表した文章がおすすめです。回りくどい言い方はせず、素直に寂しさを伝えることがポイントです。「…」を使ったり、寂しい気持ちを表す顔文字を使ったりすることで、LINEだからこそできる可愛げのある文面になります。少しあざとい文章でも、彼に可愛いと思ってもらえることが多いので、ためらう必要はないでしょう。また、ストレートに言うのは恥ずかしいという方は、「人肌恋しい季節になってきたね〜笑」など少しごまかした文面でもいいかもしれません。ただ、この表現は秋や冬にしか使いづらいので注意が必要です。会えていなくて寂しいことを彼に気づいてもらいたい!という場合には、やはりストレートに伝えるのが1番です。軽く嫉妬させて見よう!「今日、同級生と久しぶりに会ったんだ〜!」といった何気ない文章でも、会った相手はどんな人なんだろう、どこで会ったんだろう、と彼を嫉妬させることができます。ただ、あまり強い嫉妬心を抱かれてしまうと、喧嘩の元となってしまうことがあるので要注意です。「女友達と遊んですごく楽しかった!」という文面でも、彼女が自分以外の人と楽しんでいるという事実を伝えることができ、自分も会って一緒に楽しさを共有したいという気持ちを彼に持たせることができます。あくまで軽い嫉妬に止まるように、嘘はつかず、自分が他の人といて楽しかったという事実をそのまま伝えるといいでしょう。自分から会いたいと直接伝えずに、さりげなく相手に会いたいと思わせることができる文章を心がけることが大切です。行きたいところや食べたいものを伝えて見よう!「今度、近くに今話題のお店ができるらしいよ!」など自分が行きたい場所や食べたいものがあることを伝えてみましょう。そして、「〇〇くんと一緒に行ってみたいなぁ」とさりげなく付け加えることがポイントです。話題を振って盛り上がっているときにこの言葉を入れると、彼は、自分のことを気にしてくれている、甘えてくれていると感じ、会いたいという気持ちになります。また、ぼそっと呟いたような文面にすることで、自分に会いたいと思ってくれているのかも、と思わせることもできます。可愛らしく甘えてくる彼女に彼が思わずドキッとしてしまう、というのが狙いです。無邪気に話題を振った後で、少し寂しげに一緒に行きたいと甘えるのがいいでしょう。
2020年03月24日付き合った女性から楽しいことを奪い取る束縛男。男友達との遊びや大人数の飲み会に行かせてもらえないなんておかしいですよね。やりたいことを我慢してまで付き合うべき男性なんていません。今回は、今すぐ離れるべき束縛男の特徴をご紹介したいと思います。■1.女友達と遊ぶ事にも口出し「前の彼氏は男友達との遊びはもちろんだけど、女友達と遊ぶ事も制限された。なんで女友達と遊ぶのがいけないのか分からないけど、その当時は仕方なくしたがってたかな。今思うと本当に馬鹿らしい」(27歳/看護)独占欲が強い男性は、男友達ならず女友達との遊びも制限します。自分以外の人と楽しく遊んで欲しくなかったり、自分との時間を最優先させるためにあの手この手で束縛を仕掛ける男性。そんな彼氏と付き合っていると、友達を失ってしまうので絶対に別れるべきでしょう。彼氏は換えが効きますが、友達は一生ものです。■2.男の連絡先を消させる「束縛が強い彼氏にケータイに入ってる男全部消せって言われて消したことがある。連絡を取るなって言うんだったらまだ分かるけど、消すのはありえない。消してかなり友達が減った」(25歳/メーカー)束縛男は自分に自信がないため、他の男性と接触する機会を断ちたがります。そんな彼と恋愛している時は、嫌われたくないという気持ちが働き、言う事を聞いてしまうかもしれません。しかし、後になれば分かりますがそんな馬鹿馬鹿しい事はないですよ。不幸への階段です。そんな相手のことを考えない男と付き合っていても、幸せな未来なんてありえません。付き合っている時は気がつきませんが、終わってしまえばたくさんのものを失っている事に気がつくはずです。■3.自分には甘い「わたしにはかなり束縛きつい彼氏だったけど、自分に対しては甘かった。同じ条件じゃないとずるいよって私も言ったけど、言いくるめられて終わってた。束縛男は自分を棚に上げるのが上手い」(26歳/保険)束縛男は、自分に対して甘い。ひとたび主導権を握ると、どんどん自分に有利になルールを作ります。女性もきちんと自分の意見を主張するべきです。いざとなったら別れる気はあるんだということを見せましょう。■4.趣味がなく、友達がいない「束縛男は趣味とか友達がいないから彼女に依存せずにはいられなくなる。だから彼女の行動を限定して同じような環境に陥れようとしてるんだと思う」(24歳/教育)自分に友達がいなかったら、彼女が楽しそうに遊んでいるのは気に食わない。趣味が無いので時間があり、その時間を彼女で埋めたいのです。相手にも時間を確保させるためにどんどん選択肢を奪っているのが束縛男。束縛男に捕まることのないよう、付き合う前に彼の趣味や交友関係を把握するのが良いでしょう。■おわりにいかがでしたでしょうか?束縛男と付き合っても成長や残るものはありません。時間も友達も楽しさも失います。恋に恋して悲劇のヒロインを気取る女性にならないように、きちんと付き合う前にしっかりと男性を見極めて行きましょう。(白武ときお/ハウコレ)
2020年03月17日何日もうんちが出なくて、子どもがつらそうにしていると、心配になってしまいますよね。おうちでどんなケアをしてあげられるのかわからないというパパやママも多いのではないでしょうか。なかなか病院には行きづらく、聞きづらい「子どもの便秘」。今回は便秘の予防法や対処法について書籍 『マンガでわかる!子どもの病気・おうちケアはじめてBOOK』 からご紹介します。■赤ちゃんも便秘になる?受診の目安とは便秘とは、排便の回数や排便の量が少ない状態のこと。排便が週2回以下(3~4日に1回というお医者さんもいます)、排便時の肛門の痛みやいきみが強い、などの症状があります。生後数ヶ月以内の赤ちゃんの時期には、便を出す力が弱かったり、踏んばり方が上手でなくて便が出にくいこともあります。必要な量の栄養が少ないために排便回数が少ないこともあります。便の回数が減っていても機嫌がよく、おなかが張らずに体重増加も順調であれば問題はありません。ただ、1週間以上の頑固な便秘を繰り返す場合には、生まれつきの病気が隠れている可能性もあるため、病院でご相談ください。 ▼受診の目安:診療時間内に受診便秘が気になる場合には、診療時間内に受診をお勧めします。早めに受診し、治療を始めることで、予後を改善することができます。病院に連れて行くかどうか迷ったら、次の項目に当てはまるかどうか確認しましょう。当てはまる場合には受診をお勧めします。 ●食欲がなく、食事量(母乳やミルクも含め)が減っている●腹痛やおう吐などの症状がある●1週間以上の頑固な便秘を繰り返す●排便痛があるために排便を我慢してしまう●排便時に出血する■子どもの便秘はどうやって防げばいいの?普段から便秘になりやすい子の場合、予防を心がけましょう。効果的なのは、食生活の改善です。食生活についてのポイントは、食物繊維が多い食品をたくさんとること。食物繊維は、消化できないため、便の量を増やし、腸の中で水分を含んで便を柔らかくする便通改善効果があります。▼食物繊維の多い食べ物●緑黄色野菜(ホウレンソウ、ニンジン、カボチャなど)●イモ類(サツマイモ、ジャガイモなど)●豆類(納豆、きなこなど)●海藻(ワカメ、寒天など)ただ便が詰まった状態で食物繊維を含む食べ物だけ増やすと、腹痛がひどくなることがありますので、治療中の場合には医師と相談しながら進めましょう。■便秘の治療、どうやって進めるの?もしも便秘になってしまったら、病院では次のような治療を受けることができます。▼便秘の治療1、つまった便の除去(下剤の内服、肛門からの浣腸、座薬など)2、維持療法(食事療法と薬物療法)ところで、排便習慣を確立する過程で行う「トイレトレーニング」ですが、トイレトレーニングを始めたことをきっかけに便秘になってしまう子も少なくありません。トイレトレーニングの中で嫌なことやつらいことに出会うと、トイレに行くこと自体を嫌がるようになり、排便を我慢して便秘になってしまうという場合もあるのです。一方、トイレトレーニングを始める前にすでに便秘がある場合、まずは便秘を治療してからトレーニングに入ることになります。 トイレトレーニングを始める際は、次のポイントに注意しましょう。▼トイレトレーニングのポイント●保護者の精神的・時間的なゆとりのある時期に行う●座った状態で足が安定するよう、必要ならフットサポートを置く●排便できなくても座っていられた努力にご褒美を●早寝早起きして登園、登校前にトイレに座る習慣をつけられると効果的●まずは1日数回、5~10分トイレに座る練習からトイレトレーニングを行う際には、失敗しても怒らないことが重要です。場合によっては「しかられるから便をしない」方向にいってしまうこともあるため、保護者がゆとりを持てる時期に始めましょう。そして、排便ができなかったとしても、トイレに座っていられたという努力に対して、特別なおもちゃやシールや塗り絵などのご褒美をあげましょう。食後の腸の動きは朝食後がもっとも活発なので、登園・登校前にトイレに座る習慣をつけるのがいいですが、朝は時間がなくて余裕がない場合には、夜でも大丈夫です。■【赤ちゃん、子どもの便秘】教えてドクターQ&A最後に、「教えて!ドクタープロジェクト」に便秘にまつわる心配事について、聞いてみました!――毎日うんちが出ていないけど、とっても元気。これって便秘ですか?便秘とは便が腸にたまって出にくく、排便が週に2回以下のことを指します(3日以上出ない、とするお医者さんもいます)。排便に苦痛を伴うことも多いですが、案外けろっとしていることも少なくないです。ただ、1週間以上出ない状況が何度も続くと、「便秘の悪循環」というサイクルに陥ることがあります。これは1、便が腸に長く停滞し、水分が吸収されてより硬くなる2、排便時に肛門の痛みを伴いやすくなる3、排便を避け、さらに便が硬くなる4、常に腸に便がたまると、直腸に便があっても便意を感じにくくなる5、さらに便秘がひどくなるというサイクルです。便秘治療の目的はこの悪循環を解消することです。気になった場合には一度医療機関でご相談ください。――綿棒浣腸の加減がわからず、出血させてしまいました。病院に行った方がいいですか?とくに乳児期には、まだいきみ方がよくわからず、便を出すのが難しいことがあります。このようなときには綿棒浣腸でサポートしてあげると出やすくなるといわれています。一方で小児の便秘に関するガイドライン(*)では綿棒浣腸の効果について、医学的根拠による裏付けはないとされています。ただ日本の現場ではよく行われており、私たちもお勧めすることはあります。ときどき質問のように傷をつけてしまう場合もありますので、その場合は一度病院でご相談ください。――保育園や学校に行きだして便秘がちに。放っておくとどうなってしまうの?便秘になりやすい時期は、主に3度あると言われています。1、離乳食の時期2、トイレトレーニングの時期3、入園や入学で自宅外での排便が必要になる時期人前でトイレに行くのが億劫になるのはよくあることです。「たかが便秘」と思われがちですが、便秘を放っておくと、先ほど述べたような「便秘の悪循環」に陥ってしまうリスクがありますので、便秘が気になったら、一度日中に医療機関でご相談ください。※本連載で紹介する情報は、2020年2月25日時点のものです。*日本小児栄養消化器肝臓学会,日本小児消化管機能研究会(編):小児慢性機能性便秘症診療ガイドライン、診断と治療社,東京,2013 『マンガでわかる!子どもの病気・おうちケアはじめてBOOK』 (佐久医師会 教えて!ドクタープロジェクトチーム/KADOKAWA ¥1,430)赤ちゃん・子どもの病気、ケガ、事故…突然の「どうしよう」この1冊があれば安心!病院に行く? 行かない? こういう時は様子を見ても大丈夫など、子どもの体の心配ごと、 マンガと解説でわかります。突然起こる子どもの病気、ケガで不安になるときに、親が慌てずに対処するための常備本。●「教えて!ドクタープロジェクトチーム」とは?長野県佐久医師会・佐久市による、子どもの病気、ホームケア、地域の子育て支援情報などを発信するプロジェクトチーム。地域の子育て力向上事業としてだけでなく、SNS発信により「医師による確実な情報」を、リアルタイムで全国に発信している。公式HP: 教えて!ドクタープロジェクトチーム 【子どもの「病気・けが」教えて!ドクター】 連載 「第1回」から読む ≫ 【医師監修】赤ちゃんが発熱! 病院行く目安とおうちケア
2020年03月17日基本は快便な娘も、離乳食を始めたり、トイレトレーニングしている時期などに「便秘」になることが。「どうしたらいいんだろう」とアワワワしながらお腹をマッサージをしたり、便秘対策によさそうな物を食べさせたりしていました。思い返せば私自身も、子どもの頃にお腹の調子が悪くなり、「何事だ!?」と親に病院に連れて行かれたところ、実は便秘だったということがよくありました。子どもながらに、ちょっと恥ずかしかった記憶があります(汗)。とは言っても、赤ちゃんや小さい子が自ら「ハイハイ! いま自分便秘です! 助けてプリーズ!!」…と教えてくれるなんてことは、なかなかないですよね。(そらそうだ)なんで子どもが「便秘」になるの?そもそも、赤ちゃんや小さい子が便秘になるって、一体何が原因で、どうしてあげるのが正しいのかよくわからない…!そんな疑問に答えてくれる「子どもの便秘」に関する小冊子を、先日読む機会がありました。あらためて認識したのですが、子どもの便秘は「ママやパパがサインを見逃さないことが大切」とのこと。覚えておきたいポイントを、みなさんにもいくつかご紹介しますね! まずは【子どもが便秘かどうか】をチェック。原因や対策も見ていきましょう~。子どもが便秘になる「原因」子どもの便秘は珍しいことではなく、10人に1人かそれ以上、と言われるほど。一番の原因は「排便時に便が硬くて痛い思いをした」という経験。それがトラウマとなって排便を我慢してしまい便秘に。トイレでいきんでいるようでも、実は排便を我慢しているということも。大切なのは「悪化させないこと」排便を我慢すると便が硬くなり、排便時に痛みを伴うようになってまた我慢する… この悪循環を繰り返すことで便秘が悪化していきます。子どもが足を閉じたり、クロスするのは「我慢ポーズ」のサイン。子どもの便秘に早く気づいて対応することが大切です。(足を開くことでうんちが出るようになることも)「悪循環」から抜け出すには悪循環から抜け出すには「うんちをすることは気持ちがいいこと、楽しいこと」だと教えてあげること。トイレですることにこだわらず、好きな場所や姿勢で排便させて、出たらしっかりとほめてあげる。トイレトレーニングよりも「便が出ること」が優先です。好きなポスターやシール、キャラクターなどを置いて、トイレを「楽しい空間」だと認識することも大切。絵本を読んだりゲームをしてもよし、とすることでトイレを嫌がらなくなります。便秘にさせない「工夫」を!トイレには、子どもがいきみやすいよう、便座に座った時に足を乗せる「踏み台」を。お腹に力が入りやすくなり、排便がスムーズになります。踏み台は高さが合えば、お風呂の椅子や空き箱などでもOK。このほかにも、以下のようなさまざまな工夫を取り入れてみましょう。・朝、トイレに行く習慣をつける・排便日誌で子どもの状態を確認する・食物繊維が豊富な食材を意識的に摂取する・子ども向けの便秘ケアのアイテムをプラスする*小冊子『便秘のサインを見逃さない!小児便秘』(ビオフェルミン製薬)より(監修:兵庫医科大学小児科学教室 教授 奥田真珠美先生)なるほど! 子どもの便秘は、環境の変化やちょっとした出来事が原因でもなりやすく、日頃のママ・パパたちの気づきによって防ぐこともできるんですね。また、いざというときのために「子ども向けの便秘ケアアイテム」を常備しておくと安心だな~と思いました。我が子もいよいよこの春から小学校に入学し、新生活がスタート! 娘のお腹の様子も気をつけて見てあげたいなと思います( ´ ▽ ` )\生後3ヵ月の赤ちゃんから飲める/3種類の乳酸菌配合「新ビオフェルミンS細粒」人の腸と相性のよい“ヒト由来の乳酸菌”を配合している「新ビオフェルミンS」には、5歳から飲める「錠剤」タイプのほかに、生後3ヵ月の赤ちゃんから飲める「細粒」タイプ(専用さじ付)があります。赤ちゃんからお年寄りまで、幅広い世代の便秘・軟便などのおなかのトラブルに対応。3種の乳酸菌(ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌)が生きて届くのはもちろん、小腸から大腸まで広く届いて定着し、すぐれた整腸効果を発揮します。 「新ビオフェルミンS細粒」を見る 新ビオフェルミンSはわずかに甘みがあり、細粒タイプは小さなお子さんでも飲みやすく、パパの軟便もママと赤ちゃんの便秘にも、家族の「腸内フローラのバランス」をサポート、自然に近いお通じに導いてくれます。 \下痢? 便秘?/そんな時はどうしたらよい?「赤ちゃんのおなか相談室」へ [PR] ビオフェルミン製薬株式会社
2020年03月09日つらい便秘を解消してくれる「腸ヨガ」。便秘は代謝を悪くして、ダイエットの妨げになります。朝晩に数分間の腸ヨガをすれば、便秘を解消してダイエット効果を高めてくれます。ヨガ初心者でも簡単にできる「腸ヨガ」のポーズと、効果をアップさせるポイントを知って、ぽっこりお腹を解消しましょう!つらい便秘でなかなか痩せない人は「腸ヨガ」がおすすめ出典:byBirthダイエットの大敵である便秘。便秘になると体内に老廃物がたまり、代謝の低下を招きます。痩せにくくなるのはもちろん、お腹がぽっこりしてウエストラインが気になる人も多いのではないでしょうか?そもそも便秘になってしまうのは、「自律神経の乱れ」や「腸のぜん動運動が鈍っていること」が原因です。ひどくなると腹痛や冷えなどを引き起こし、美容や健康面にも悪影響があります。とくに、ストレスがたまっている人は、自律神経の乱れが原因で便秘になっている場合も多いです。腸ヨガには自律神経のバランスを整える効果があり、ストレスを解消してリラックス効果を高めてくれます。便秘とストレスには深い関係があるため、腸ヨガでリラックスして便秘を解消しましょう。また、腸の働きが悪いと便秘になりやすいため、ダイエットしてもなかなか痩せない原因になってしまいます。腸ヨガにはお腹をひねるヨガポーズがあり、腸を刺激してぜん動運動を活発にする効果があります。つらい便秘に悩まされている人は、朝晩の「腸ヨガ」でお腹をすっきりさせましょう!便秘を解消する「腸ヨガ」のやり方便秘を解消する「腸ヨガ」のポーズを5つご紹介します。朝晩5分程度でできるので、運動が苦手な人でも取り組みやすいのが魅力。自律神経の乱れを改善し、腸のぜん動運動を活発にして便秘解消していきましょう。マーメイドのポーズ出典:byBirthマーメイドのポーズは、筋肉を緊張させることで交感神経を優位にします。朝に交感神経を優位にすると自律神経が整うため、朝の腸ヨガにおすすめです。横向きに寝転がり、下の腕を伸ばします。腕の上に頭を乗せ、足を床から少し持ち上げます。脇腹に効いているのを意識して、お腹の筋肉を緊張させます。そのまま5呼吸して、足を下ろします。反対向きになり、同様に行いましょう。脇腹の筋肉を刺激することで、くびれ効果も期待できますよ。赤ちゃんのポーズ便秘がちでお腹が張っている人は、「赤ちゃんのポーズ」でガス抜きをしましょう。仰向けになり、両膝を抱えます。息を吐きながら、膝を胸に引き寄せましょう。上体を少し起こすと、ガス抜き効果が高まります。5呼吸したら体勢を戻し、くり返し行います。つらい人は、上体を上げずに行っても大丈夫です。コブラのポーズ出典:byBirthコブラのポーズは内臓を刺激して、腸内環境を整える効果があります。床にうつ伏せになり、両手をついて上体を起こします。お腹が伸びている状態で、5呼吸キープ。ゆっくりと戻しましょう。肩が上がってお腹が床についていると、高い効果が期待できないのでしっかりとお腹を伸ばしましょう。ねじりのポーズ出典:byBirthねじりのポーズは腸を刺激し、ぜん動運動を活発にする効果があります。仰向けになり、両手を横に広げます。息を吐きながら体をひねり、片足を体の横に持っていきます。5呼吸したら足を戻し、反対側にもひねります。肩が床から離れないように注意して、しっかりと体をねじりましょう。リラックスして行うことで、副交感神経が優位になります。バッタのポーズ出典:byBirthバッタのポーズは、お腹を圧迫することで腸を刺激する効果があります。床でうつ伏せになります。両足と上体を、同時に床から持ち上げます。3呼吸キープして、元に戻します。5回ほどくり返しましょう。体勢を戻したときにリラックスすることで、副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えます。腸ヨガの効果をアップさせるポイント腸ヨガの効果をアップさせるポイントを3つご紹介します。腸ヨガをする前にコップ一杯の水を飲む出典:byBirth腸ヨガで便秘を解消するには、コップ一杯の水を飲んでから行うことが効果的です。便秘になるのは水分が不足して、便が硬くなってしまうことも原因の1つ。水を飲むことで腸の働きを活発にし、便をやわらかくすることで便秘を解消しやすくしてくれます。空腹時に行う食後に腸ヨガを行うと、腹痛の原因になる場合があります。胃腸が休まっている空腹時に行うことで、便秘解消の効果が高まります。お風呂に入って体が温まっているときに行うと、腸の緊張がほぐれているので高い効果を発揮してくれるでしょう。リラックスして行う出典:byBirth腸ヨガの目的は、自律神経のバランスを整えること。そのため、リラックスして行うことがポイントです。人間の体は、朝になると交感神経が優位になり、夕方以降は副交感神経が優位になることで自律神経のバランスが整います。しかし、ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れると、夜になっても交感神経が優位な状態が続くため、リラックスできません。腸ヨガの効果を高めるには、リラックスして行うと良いでしょう。朝晩の腸ヨガでぽっこりお腹を解消!つらい便秘が原因でなかなか痩せない人は、まずは便秘を解消することが大切。便秘を解消することは、ダイエットだけでなく、健康や美容にも効果的です。また、ストレスが原因の便秘の場合には、自律神経のバランスを整えることが大切です。そのため、リラックス効果のある腸ヨガで、すこやかな腸を手に入れてぽっこりお腹を解消しましょう!
2020年03月07日・肌寒い時期ではあるけれど、せっかく春コスメがたくさん出ているこの季節は、春の新作を付かったメイクをしたい!今の時期にすぐに使えて、違和感なく春気分が楽しめる、軽やかなメイクアップ方法をご紹介。・・・◆Item#KANEBO*カネボウアイカラーデュオ01 Garden Picnic/2,300 円(税抜)・#SHIRO*カレンデュラアイシャドウリキッド0C03/3,500円(税抜)・#JILLSTUARTBeauty*ジルスチュアートブルーム ミックスブラッシュ コンパクト01 blooming tulip/4,200円(税抜)・#Guerlain*ルージュジェレフィル59/3,700円(税抜)・*ジュージュジェケースK-DOLL/2,700円(税抜)・#BOBBIBROWN*クラッシュド オイル インフューズド グロス06 フリースタイル/3,500円(税抜)・このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2020年03月05日「お通じはあるけど、なんだかスッキリしない」「更年期に入って便秘になった」など、40代以降の多くの女性たちを苦しめる便秘の症状。更年期を迎えると、ホルモンの分泌が乱れて交感神経が過敏になる。同時に副交感神経の働きが悪くなると、便を押し出すぜん動運動が鈍くなり、便秘を招きやすくする。「腸の機能が弱まり便秘が続くと、老廃物や有害な毒素が体内にとどまってしまうため、大腸がんをはじめ重篤な病気のリスクが高まってしまいます。また、腸には病原細菌やウイルスを除去する働きがあり、この機能が衰えると、肌トラブルや免疫力の低下などを招くことにつながります」そう話すのは、松生クリニックの松生恒夫院長。これまで5万人以上の患者さんの腸を診察してきた松生院長は、全身の健康を保つために腸内環境を整えることの大切さを強調する。’12年にアメリカ・メイヨー医科大学が発表した、ミネソタ州に住む人約4,000人の15年追跡調査でも、慢性的な便秘がない人は生存率が高く、便秘などで腸の働きが悪い人は寿命が短い傾向が確認されたという。クリニックを訪れる患者さんに、便秘の対処法として松生院長がまず薦めるのは食事内容を見直すことだ。「腸の内側のひだのなかには、約500種類、合計100兆個の細菌が存在するといわれ、フローラ(お花畑)と呼ばれる腸内細菌叢を構成しています。細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、日和見菌は状況に応じて善玉菌や悪玉菌に加勢します。腸にやさしい食材を積極的に取ることで善玉菌を増やすようにすると、便秘の症状も改善することが多いのです」(松生院長・以下同)この善玉菌を増やすための“最強食”と松生院長が太鼓判を押すのが「納豆にオリーブオイルをかけて食べる」ことだという。「発酵食品である納豆は私も週に数回食べていましたが、正直なところ、それが排便を促進するという実感は得られませんでした。あるときふと、大さじ1杯程度のエクストラバージンオリーブオイルを納豆にかけてよく混ぜて食べてみたところ、思いのほかおいしくて。毎日夕食時に食べるようになったのです。それ以降、私自身は便秘知らず、いまではオリーブオイル納豆を外来の患者さんにも薦めています。腸は消化・排せつの役目を担っていますが、冷えなどの原因からこれらの機能が衰えてしまう状態を“停滞腸”といいます。この停滞腸の改善にとっても、オリーブオイル納豆は効果を発揮してくれます」健康の基本は腸内環境から。長生きするためにも、オリーブオイル納豆をはじめてみよう!「女性自身」2020年2月25日号 掲載
2020年02月15日