ダイエットするには、運動や食事などいろいろなアプローチの仕方がありますが、なかなか結果が出ないとモチベーションを保つのも難しいですよね。でも適度なダイエットには、今まで知られていなかった「おまけ」のいいこともあるみたいです。ダイエットは一日にして成らず!でも、努力の陰でうれしい変化が……?体型が気になる……といったことを理由にダイエットを始める人が多いと思います。本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味しますが、私たちが日々使っている「ダイエット」には、食事の量や種類を制限すること、運動して減量することを意味することが多いですよね。運動や基礎代謝などで消費するエネルギーよりも、食事などで摂取するエネルギーを少なくすればダイエットができるはずですが、必要な栄養が不足したり、特定の食品だけ食べたりといったダイエットは、一時的には体重の減量が期待できても、健康を損ねる危険性があります。そのため、栄養バランスのとれた食生活と適度な運動をとりいれた長期的な取り組みが、結局は成功への近道といえそうです。すぐに結果が出ないというのは、なかなかモチベーションを保つのが難しいですよね。でも、少しずつ体重が減っている時、あなたの中で、何かが確実に変わっているかもしれません。体重と睡眠の不思議な関係が、アメリカの研究で明らかにそれは睡眠の質です。米ペンシルバニア大学の研究チームが、肥満と診断された男女390人に対して2年間にわたる研究を行い、ダイエットに睡眠改善の効果があることを明らかにしました。具体的には、3種類のダイエット方法にわけ、被験者の体重の変化、睡眠時間、睡眠の質などの状況が調査されました。この研究の結果で注目されたのが、どのようなダイエット方法をとったかに関わらず、体重が減少すると睡眠の質と情緒安定性が飛躍的に高まったことでした。「体重の減少が5%以上」だった人の睡眠時間は平均21.6分間増えたのです。「体重の減少が5%未満」だった人が1.2分間増えただけなのに比べると、その違いの大きさがわかるのではないでしょうか。ダイエットで睡眠時間が増えると、さらに「痩せ体質」になるって本当?今回の研究によって、肥満が解消すると質の良い睡眠時間が増える可能性が証明されたと言えます。体型などで実感がわくのには、少し時間がかかるかもしれませんが、体重を減らすことで確実に「体に変化が起こっている」という気がしませんか?「質の良い睡眠なんて関係ない、痩せたいだけ」という方もいるかもしれませんが、睡眠に関わるホルモンはダイエットにも関係があるとされています。例えば、睡眠不足だと私たちの体は脂肪を溜め込む作用のあるホルモンや、食欲を刺激するホルモンの分泌量が増えます。反対に、寝ている間には脂肪分解作用のあるホルモンが分泌されるのです。体重が減って睡眠時間が増えると、さらにダイエットの効果が見込める、もしくは太らない体質になりやすいというわけです。ぜひ、質の良い睡眠、十分な睡眠を味方につけて、健康的なダイエットを成功させませんか?Photo by Kostya Koukey
2014年08月31日「ダイエットはしたいけど、お酒はやめたくなーい!」そんなのんべぇ女子のために、お酒もおつまみも楽しみながらダイエットする方法はないものか・・・・・・?と探っていたところ、発見いたしました!糖質に気をつければお酒を飲んでもダイエットが叶うようなのです。今回は、ご自身もお酒が大好きだという江部康二さん監修の「酒のみダイエット」を参考にお酒を飲みながらダイエットするコツを4つご紹介したいと思います。■蒸留酒を飲もう!「アルコールそのものはすぐにエネルギーとして消費されます。お酒によってカロリーは違ってきますが、血糖値を上げることもなく肥満につながるものではありません。問題なのはお酒に含まれる糖質です。『醸造酒は糖質が多い、蒸留酒なら大丈夫』。大ざっぱにこう覚えておいてほぼ問題はありません。」主な蒸留酒は、焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、ジンなど。ビールや甘いカクテル、日本酒などは糖質がたっぷりなのでダイエット中は、避けた方が良いということですね!■ワインなら赤ワイン、白ワインは辛口「赤ワインの糖質のうち、血糖値を上げる糖質は0.7gでほとんどが果糖と糖アルコール、ブドウ糖は少量です。また、銘柄により糖質含有量に差があります。実は、白ワインでも辛口で糖質含有量の少ないものもあります。」ダイエット中でも安心して飲めそうな赤ワイン。赤ワインって他にも女子のつよーい味方なんです!ポリフェノールがたっぷり含まれていて、美白効果や目の疲れをとってくれたり、抗酸化作用によってアンチエイジング効果も期待できます。■おつまみは肉、魚、豆腐などタンパク質中心で代謝アップ!「肉が頼もしいのは糖質が低いだけではない。体にうれしい良質のタンパク質の豊富さは肉に勝るものはない。タンパク質は筋肉や骨格、皮膚や臓器をつくるのに欠かせない栄養素。さらに、アルコールを代謝するのにはビタミンB群やミネラルが必要。それらは肉や魚、卵や大豆などに多く含まれている。」とくに赤身のお肉などはダイエットに役立つ代謝アップ成分Lカルニチンが豊富。お酒を飲む際は、ラーメンなど炭水化物は避けて、焼き肉や焼き鳥など、タンパク質を積極的に食べるようにしましょう。■発酵食品も食べて腸の善玉菌アップ!「発酵するために働く微生物、たとえば乳酸菌や納豆菌は、腸内でつくられる腐敗物質などを減少させる。そして腸の働きを活性化させるから、消化吸収を促進し、便通をよくする。腸内環境をよくする力強い助っ人となってくれる。」チーズや納豆、お漬け物など、発酵食品の美味しいおつまみって多いですよね。これらも積極的に食べることで、ダイエット効果を発揮してくれます。お酒を飲むとお腹を下しやすいなんて人も発酵食品を多く食べることで、腸内環境を整え、お腹の調子を良くしてくれますよ。■おわりにダイエット成功の秘訣はうまく生活に取り入れること。お酒とつまみを楽しみながら、ダイエット成功できるなんて夢のよう!是非、これらのコツを頭に入れて、お酒を楽しんでくださいね。(YUE/ハウコレ)
2014年08月31日ダイエットは空腹との戦いで長続きしないのが現実。誰もが1度や2度はダイエットとリバウンドに悩まされたことはあることでしょう。しかし、ダイエットとは、脂肪を落としたり見た目が細くなることが目的であって、食べる量を減らすことではありませんよね。“食べてやせる”という嬉しいダイエットのコツは、「夏冷えを撃退する」ことにあるようです。■1.ダイエットの真意は「食べない」ではなく「代謝を上げる」こと食べないと、確かに体重は確実に減りますが、筋肉から落ちてゆき、肌はボロボロ、髪はパサパサ、いかにも不健康そうな痩せ方をしていきます。しかし代謝UP食材を食べておくと、筋肉は保たれたまま脂肪が燃えてくれるので体脂肪が減り、体中のあらゆるプヨ肉が取れて見た目がかなり細くなりますが、健康そうに見えます。■2.夏冷えの原因を作ってしまっている食事とは?太る原因は、食べすぎではなく、体の代謝不足で脂肪を溜め込み、冷えていることが多いそうです。例えば、パンやおにぎりとサラダというメニューは、野菜を摂っているので一見健康に良さそうですが、代謝UPする材料不足で、せっかくの野菜補給もムダに終わることに。その結果、体は食べた物のカロリーが体内で燃焼できずに、冷えていくことになるそうです。■3.“食べてやせる!”の実現ポイント・やせるにはタンパク質食品が必要!お肉、魚介類、大豆製品をバランスよく。お肉はタンパク質の他に「L-カルニチン」という脂肪燃焼作用のある成分も入っているので、代謝UPには最適!・低カロリー食品のワナ代謝UPには食品からの脂質も必要です。低カロリー食品を食べてしまうと、食品からの脂質が摂れないので、代謝UPさせる材料不足に陥ることに。またカロリーを抑えるために人口甘味料を使っているケースもありますが、天然成分ではないので、代謝に時間がかかり、身体の代謝UPの妨げになるそうです。・食べる=太るという思い込みを捨てて、何を食べるべきかを考えよう炭水化物やスイーツなどの糖質をまずは少しずつカットしてみましょう。食べる順番も大事です。野菜などの食物繊維で胃を保護し、その後、タンパク質食品を。炭水化物は食べるなら一番後に頂きましょう。食べる順番を変えるだけでも代謝UPできる身体に!・リバウンドを防ぐには?「スイーツを食べたから次の食事を抜く」など、間違った食事調整はリバウンドしやすくなります。また置き換えダイエットや、プチ断食もストレスを強いるのでリバウンドしやすくなります。強い意志でドカ食いを制する自信があれば別ですが、食べ物の誘惑に負けやすい人は、食べる順番などに気を付けて代謝UPしやすいボディを目指しましょう。■4.代謝UP食材リスト●赤身のお肉1位:ラム2位:牛肉3位:豚肉4位:鶏肉●良質の油NGオイル・良質オイル:魚からのEPA・DHA、エゴマオイル、シソ油、亜麻仁油血流をよくして代謝UP効果が期待できます。・NGオイル:大豆油、サラダ油酸化しやすいので、体脂肪になりやすい面も・・・。■5.脂肪は敵ではなく味方?本当の敵は糖質「揚げ物は太る」神話はフライドポテトやドーナツなどの揚げ菓子に関しては本当のことですが、唐揚げやトンカツ、魚の揚げ物などに関してはさほど神経質になる必要はないでしょう。揚げ油の油分よりも、糖質が人の体の体脂肪を作るので、炭水化物やスイーツ、イモ類は、揚げ物に限らず、控えるのがベター。食べるなら食事の最後に頂きましょう。■おわりにさすがにスイーツの食べ放題でやせることは叶いませんが、代謝UP食材を食べておくと、体を冷えから守り、脂肪が燃えてくれるので、自然と“食べてやせる!”が実現していくでしょう。(丸田みわ子/ハウコレ)【参考】・伊達友美著『なぜこれでキレイになれるの?』アスコム
2014年08月30日ダイエッターには辛い「食欲の秋」オシャレな秋服をワンサイズ落としてスラっと着こなしたい……。そう考えていても、毎年「食欲の秋」に勝てず、気づけば体重が増えてしまうというアナタ。食欲を利用したダイエット方法を試してみては?8月27日、ダイエット情報満載のWEBサイト「microdiet.net」は、調査レポート「秋の味覚でおいしくダイエット!」を公開しました。同記事によると、夏の終わりは夏バテによって体の消化器官が低下しているそうで、秋の食欲アップは、食べることで体の機能を回復させるという大切な役目も果たしているのだそう。上手に秋の味覚を使って秋ダイエットを成功させるコツは、この時期出回る秋の味覚を使って、食欲を上手に利用することに尽きます。例えば、秋の味覚の代表格である秋刀魚(さんま)。秋刀魚はDHAやEPSなど良質な脂肪を含んでおり、体に脂肪として付きにくいのでダイエッターには最適な食材といえます。また、「秋茄子は嫁に食わすな」で有名な茄子(なす)は、紫色の色素の元になっている「アントシアニン」が抗酸化作用を発揮して、アンチエイジングに一役買ってくれます。今秋は、秋の味覚を楽しみながら、おいしくダイエットをしてみてはいかがでしょうか。【参考】・microdiet.net 「秋の味覚でおいしくダイエット!」
2014年08月29日野菜や果物を皮なども含め丸ごと(Whole)食べる「ホールフード」。種・根っこ・穀類の殻といった、通常、捨てられる部分には栄養が凝縮されていて、美肌やダイエットに大きな効果があると言われています。また、ストレス解消や恋愛力アップにもつながるという噂が。栄養たっぷりで美容と健康、恋にまで効くホールフードの魅力についてご紹介していきましょう!■ガガ様を美ボディに導いたダイエット法ホールフードという概念は以前からあったのですが、数年前にハリウッドセレブやスーパーモデルの間で注目を集めたことから、世界的に知られるようになりました。あのレディ・ガガは「激太り」と報道された後、1日5食のホールフードで「マイナス13kg」のダイエットに成功したとか。5食って大変そうですが、彼女のような美ボディになれるなら試してみたいですよね。■食べ物の皮や葉は栄養の宝庫前述した通り、ホールフードは丸のままの食材をそのままいただくという意味です。野菜なら葉の先から根の部分まで、魚なら頭から尻尾まで。通常、調理で捨ててしまいがちな部分には、食物繊維をはじめとした栄養素が詰まっていることが多く、丸ごと摂取すればその食べ物が持つ栄養を丸ごと取り入れることができます。生で食べるほか、スムージーにしていただくことも可能。「ミキサーがない」「時間がない」という場合は、以下の方法でホールフードを取り入れるといいでしょう。■ナッツ&ドライフルーツで恋愛力強化忙しい人、面倒くさがりな人におすすめのホールフードは「ナッツ類」と「ドライフルーツ」。調理せずに食べられるし、なんとなく口寂しいときにもぴったりです。これらは食物繊維・ポリフェノール・ビタミンEなどの栄養素が豊富。小腹が空いたときにつまめば、食事量を抑えたり、糖を分解するインスリンの分泌を活性化できたりと、いいこと尽くめ。当然、美肌作りにも効果的です。なお、以前、ソイジョイPR事務局が実施したアンケート調査によると、上手に間食を摂る人は、全く間食をしない人よりもストレスが少ないそう。そして、なんと恋愛が順調にいきやすいと言います!恋愛がうまくいっている人の多くは間食として「ナッツ・ドライフルーツ」を食べ、恋愛がうまくいかない人は「ラーメン・うどん」を食べている、という結果だったので…ここはやっぱり、麺類ではなくナッツやドライフルーツを食べたほうが賢明!って気持ちになりますよね。■ナッツで手軽にアンチエイジングナッツと牛乳を一緒に摂ると、アンチエイジング効果を期待できるそうです。クルミは老化防止や美肌、ピスタチオは疲労回復に効果があるなど、ナッツの種類によって摂れる栄養素が異なるので、どのナッツにどういった成分が含まれているのかをチェックしておくといいかもしれません。素材の味を楽しめるので、無塩でもおいしくいただけます。よく噛むことで食べ過ぎ防止にも効果あり♪ホールフードを取り入れると美肌&見た目が若々しくなり、同時にストレスも軽減。キレイでイキイキしていて、感じが良い人は、当然、肌荒れして怒りっぽい人よりモテるはず!ということで、恋がうまくいったらいいなぁと思っている人は、せひナッツやドライフルーツを食べてみてください。コンビニやチェーンのカフェにも置かれているので、始めるのは簡単です。その結果、レディ・ガガみたいに13kg落ちたら怖いけど…。激ヤセしないように気をつけつつ、毎日の食事を楽しんで!(文=saki-R)ギャル霊媒師が見通す恋愛のオーラ鑑定【無料占い】
2014年08月29日体重の増加が気になる女史のみなさんに朗報です!なんと「水」を飲むだけで体重が減るということが研究により、明らかになりました。誰でも今日から実践可能な「水ダイエット」について、見ていきましょう。水をたっーぷり飲んでいますか?水を飲むことで、1日に摂取するカロリーを抑えられることが分かっています。ある研究によれば、1日にコップ7杯分の水を飲んだ人は、1日にコップ1杯程度の水しか飲まない人に比べて1日の摂取カロリーが200kcalほど少なかったということです。450cc程度の水を1日4回に分けて飲むのが、ダイエットには効果的だそうですよ。食事の前に水を飲むと、体重が減る!別の研究では、食事前にコップ2杯分の水を飲むと1回の食事当たり75~90kcalほどカロリーの摂取を抑えられるとのこと。この実験では被験者を2つのグループに分け、同じ食事を12週間続けてもらいました。ただし、一方のグループには食事の前にコップ2杯分の水を飲むように指示。12週間後に双方のグループの被験者の体重を比べたところ、水を飲んでいたグループはそうでなかったグループに比べて平均2kgほど減量したということです。水を飲むと代謝がアップし、効率的にやせられるドイツの研究によれば、450ccほどの水を飲むと10分以内に代謝が30%ほどアップするということです。450ccの水を飲んだときの代謝アップ効果は、約1時間持続するそうですよ。ウォーキングやサイクリングの前に水を飲めば、より効果的に減量できるかもしれません。「水でほんとに痩せられるの?」と、疑問に感じますよね。私も実行する前までは同感でした。朝食前の水補給は美容にいい!美容業界で働く友人にすすめられて「朝食前にコップ1~2杯の水を飲む」というのを習慣にしたところ、お通じがよくなって本当に驚きました。空きっ腹に水を流し込むことで排泄を促すという、理に適った方法だと実感。今では身体も軽くなり、ストレスフリーの毎日です。ご経験のある方はご存知だと思いますが、便秘は辛いもの。そして、お通じが悪いと美容にも影響してきますよね。水ダイエットは無料で試せる身体に優しい方法です。水分といっても紅茶やジュースではなく、効果が期待できるのはあくまでも「水」。水が苦手なら、フルーツやミントを入れるなどして、痩せ体質を目指しましょう!※参考: 5 Tricks to Avoid Being Hungry All the TimePhoto by Pinterest
2014年08月28日ダイエット中なら、寝る前の3時間は食事をとるのをやめましょう、とよく聞きますよね。でも、仕事や勉強で、帰りが遅くなってしまう女性も多いはず。そんなとき「お腹がぺこぺこで眠れない!」となってしまってはストレスが溜まってしまいます。今回は、そんな忙しい現代の女性たちのために、「浜内千波の朝ごはん&遅夜ご飯」を参考に、真夜中の晩ごはんでもダイエットを叶えるコツを探ってみたいと思います!■減塩で顔パンパンにサヨナラ!「遅い夜ごはんでは、翌朝にむくみを持ち越さない料理作りを意識しましょう。簡単なコツは塩分を控えることです。スパイスや薬味、乾物やキノコなどうま味成分をたっぷり含む食材を使えば、調味料をたくさん使わなくても、おいしい料理ができあがります。」筆者も夜ごはんが真夜中になることがしばしばあるのですが、何が一番辛いって翌日の顔のむくみなんです!味の濃いものは美味しいですが、スパイスや薬味を上手に使って、減塩しましょう。慣れてくれば、繊細な味覚も取り戻せるはずです。■野菜でボリューム感アップ!「大切なのが、遅い夜ごはんには食べても脂肪になりにくい料理を選ぶということ!手っ取り早くいえば、炭水化物と脂質を極力さけ、野菜をたっぷり使えば大丈夫です。私も深夜によく食事を摂りますが、かなりのボリュームがあるものの、野菜が中心。そして炭水化物は摂らないので太りません。」現代人は野菜不足になりがち。そこで真夜中の晩ごはんでは野菜を多めに食べるようにしましょう!野菜の食物繊維が脂肪の吸収を抑制してくれますし、カロリーを抑えつつ、ボリューム感もでるので食事の満足感もアップします。■アブラに気を付けよう!「炒めるときには、フッ素樹脂加工のフライパンを使って、炒め油はなしにしましょう。また、食材に含まれる“隠れ脂”を見逃さないということ。脂が抜けるまで炒める、熱湯にくぐらせて脂を落とすというオイルカットの行程を入れているのがポイント。」ダイエット中は炭水化物の次に気をつけたい脂質。調理する際は、食材の脂をできる限り落とすように心がけてくださいね!■酵素パワーで美ボディへ!「酵素は、食べたものを消化して栄養に変えたり、細胞を活性化するパワーを持っている物質です。さらに、血液をサラサラにして、余分な脂肪分を体の外に出してくれるので、健康を気にする人やいつまでも若々しくありたい人、ダイエット中の人には欠かせないもの。酵素を多く含んでいる食物は、野菜や果物、海藻、乳製品、漬け物や納豆などの発酵食品。」ダイエットに欠かせない「酵素」。熱に弱い性質を持っているので、なるべく生のまま食べるようにしましょう!調理の手間も省けるので一石二鳥ですよね。■おわりに真夜中の晩ごはんでも気をつければ太る心配もないですし、ダイエットも叶えてくれます。今日は帰りが遅くなってしまった・・・・・・。なんて人はこれらのポイントに気をつけて調理したものを食べて、翌日元気モリモリ、美ボディもゲット!してくださいね。(YUE/ハウコレ)
2014年08月28日夏まっさかり。海にプールに川でBBQ…何かと薄着になるこの季節。薄着を通り越して水着なんて日も?! ぽっこりお腹に焦りますよね…。そんな時、ダイエットの救世主・キノコと、ビタミン豊富で栄養抜群なトマトの酸っぱ辛いスープはいかが? シャキシャキとした噛みごたえあるエノキの食感は食べ応え十分。トマトの爽やかな酸味と溶き卵のまろやかさ、ラー油のピリッとした辛味が、抜群の組み合わせです。旬のトマトは、お値段も手頃でビタミンも豊富、美肌効果も期待できるとあれば、女子の強い味方。毎日でも摂取したいものです。今日は少しダイエットも休憩。そんな時には、茹でた素麺やうどんを加えると、きちんとしたごはん1食分にもなってくれます。●トマトとエノキのサンラータン風 1人分・トマト(小)…1個・エノキ…100g・長ネギ…30g・卵…1個・片栗粉…小さじ1・酢…大さじ1と1/2・ラー油…小さじ1・粗びき黒胡椒…お好みで適量(A)・中華だしの素 小さじ1・醤油…小さじ1・水…250ml下準備:トマトは縦6等分に切り、エノキは根元を切り落とし、長ネギは斜め薄切りする。1)鍋に(A)を入れて煮立たせたら、トマト、エノキ、長ネギを入れて再び煮立たせる。2) 同量の水で溶いた片栗粉を入れてとろみをつけ、溶き卵をまわし入れて卵に火が通ったら、火を止めて酢を入れる。3)器に盛り、ラー油をたらし、お好みで粗びき黒胡椒を振って出来上がり。※ラー油はお好みで加減して下さい。エノキとトマトと卵、食材はいたってシンプルですが、炭水化物が入っていないとは思えないほどの食べ応えです。ピリ辛のラー油で代謝アップ、キノコの食物繊維が便通改善でお腹すっきり効果にも期待したいところです。一夜漬けのダイエットは難しいですが、決戦の日にむけて、少しずつ低カロリーな食事で頑張りましょう!
2014年08月28日(画像はプレスリリースより)ラジオ体操は「ダイエット」効果あり?阪神電気鉄道株式会社は、ラジオ体操朝活第3弾「阪神沿線ラジオ体操会~西宮編~」を2014年10月1日(水)から10月31日(金)の間、六湛寺(ろくたんじ)公園にて開催します。土日祝を含んだ期間中、毎朝6時30分から所定の場所に集まり、みんなでラジオ体操を行う「阪神沿線ラジオ体操会」は、御影駅、尼崎駅と続き、今回の西宮駅で第3弾となります。誰もがおなじみの「ラジオ体操」は、1928年に国民の体力向上と健康の保持を目的に作られた体操であり、最近は「ダイエットにも効果がある」と関連本が次々と発売されて話題となっています。「朝活応援キャンペーン」もまた、同時に実施される「阪神電車朝活応援キャンペーン」では、期間中、午前7時までの間に阪神電車の各駅にてPiTaPa付きSTACIAカードで入場した方を対象にポイントを進呈。抽選でプレゼントも当たるキャンペーンです。「阪神沿線ラジオ体操会」の参加料金は無料。健康維持の目的はもちろん、楽しみながらダイエットができる「朝活」として活用もできます。近隣にお住まいの方はぜひ参加してみては。【参考】・阪神電気鉄道株式会社 プレスリリース/PR TIMES・テレビラジオ体操/NHK
2014年08月28日(画像はプレスリリースより)おからがベース食物繊維も鉄分も配合アサヒフードアンドヘルスケア株式会社は、ダイエットサポート食品「リセットボディ」シリーズから『リセットボディ 根菜ミックス。』を、9月1日(月)より全国で新発売する。「リセットボディ」菓子シリーズは、“我慢しないダイエットケア”をコンセプトに、気軽にダイエットをしたいと考えている20~30代を中心とした女性に向けて提案しているダイエットサポート食品だ。シリーズでは、スナック、ビスケット、せんべいなどを展開している。カロリーは気になるけど、食べ応えのあるおやつが食べたいというニーズに応え、昨年9月に発売をした『リセットボディ ごぼう。』に続き、おからを生地に使用した『リセットボディ 根菜ミックス。』を発売する。【商品概要】商品名:リセットボディ 根菜ミックス。内容量:88g(22g×4袋)希望小売価格:300円(消費税別)発売日:2014年9月1日(月)(プレスリリースより引用)「リセットボディ根菜ミックス。」1袋80kcal女性に人気のれんこん、さといも、にんじんなどの根菜を組み合わせ、おから、こんにゃく粉、白ごまを生地に加え、堅く焼き上げることで、食べ応えのある食感に仕上げた、香ばしい甘辛しょう油味の、ダイエット中のおやつにも、からだにうれしいお菓子となっている。1製品は4袋(1袋:約16枚)入りの小分けになっており、1袋約80kcal、1枚あたりのカロリーを5kcalに設計することでカロリー計算がしやすい。1袋(約16枚)あたり、ダイエット中にうれしい食物繊維を3,900mg、女性が不足しがちな、鉄0.73mgを配合し、ダイエットをサポートする栄養素を補うことができる、ヘルシーでからだがよろこぶお菓子だ。【参考】・アサヒフードアンドヘルスケア株式会社ニュースリリース
2014年08月27日この夏、海やプールに出かけて、自分の水着姿にガッカリしてしまった人はいませんか? スタイルのいい友達が男性から熱い視線を注がれているのに、自分はさっぱり、なんてこともあったかも。ぽっこりしたお腹やぽっちゃりした手足では、それもしかたがないとはいえ、やっぱり悲しいですよね。おしゃれを楽しめる秋に向けて、すっきりステキなボディを手に入れたいものです。そこでオススメなのが、「こうじ酵素」。酵素は、私たちのカラダを動かし、維持する源。足りなくなってくると基礎代謝がダウンし、ダイエットが難しくなったり、細胞の生まれ変わりがスムーズにいかなくなるので美容や健康にも影響が。酵素は、海外ではプロバイオティックと呼ばれ、基礎代謝を促し、免疫力を高めることで知られていますが、最近ではそのダイエット効果が注目を集めているそう。英語圏の情報サイト「Grassroots Natural Market and Kitchen」によると、日本で210人の女性に、12週間にわたり酵素を飲んでもらった結果、飲んだ人は、飲まなかった人に比べて、約8%体内脂肪が減り、約3%お腹の脂肪が減ったという結果が出ています。このように酵素のパワーにはかなり期待できるのですが、体内でつくられる酵素は、30代から激減してしまうのです。そのうえ、酵素は48℃以上の熱を加えるとほとんど死滅してしまうので、毎日の食事から摂取するのは難しいうえ、ドリンクタイプの酵素では加熱されているため、酵素不足が補えないということも。けれども、「こうじ酵素」はビタミンやミネラルを豊富に含む七穀米を麹菌で発酵、加熱を行わず、ゆっくりと水分だけを取り除いていく製法でつくられた粒状のサプリメントだから、酵素がしっかり生きたまま。だから、食事では十分に摂れない酵素を、手軽に、きちんと補える、酵素サプリの決定版と言えそう。実際、「こうじ酵素」を飲み始めて、1ヶ月でマイナス2kgのダイエットができた上、毎朝スッキリ、寝つきがよくなったという声も。そんなたくさんの声が届く中、「こうじ酵素」は大人気で、製造が追いつかないほどだとか。やはり痩せたいとかキレイでいたいというのは、多くの女性が憧れることなのですね。そこで、なんと今なら10,000名限定の100円モニターを募集中! ひとりでも多くの人に「こうじ酵素」のよさを実感してもらいたいという想いで実現したサプライズです。先着10,000名限定なので、少しでも気になるようなら、ぜひ今すぐ申し込みを!(「こうじ酵素」100円モニターへの参加は こちら から)必要なのは、料金100円(送料無料)と到着した商品を試して簡単なアンケートに答えるだけ。申し込みも、1分もかからないほど簡単です。だから、モニター募集もいつも参加希望者が殺到して、すぐに終了してしまうとか。たった100円だから、とにかく申し込んでみるのがよさそう。「こうじ酵素」で、生きている酵素のパワーをぜひ試してみては? どんな変化を実感できるか、楽しみですね。・ビアンネ 公式サイト 「こうじ酵素」100円モニターに参加するのは、 こちら から
2014年08月27日(画像はプレスリリースより)痩せる方法見つけました!!2014年8月22日、青山ライフ出版は8月12日に電子書籍「痩せる方法見つけました」をamazon kindle版で発刊したことを発表した。著者はユウ、価格は500円(税込)、ページ数は91ページ。内容著者が立てた仮説、人間は「胃が膨らむと太る」を自らの体験で確認し、ダイエットに成功した体験記。仮説に従い、胃を膨らませなければ、同じ量を食べても、太らずに痩せることができるとしている。食べる量、回数、タイミングを「胃を膨らませないよう工夫する」という非常にユニークなダイエット方法を提案している。著者は以下の様な状態から、ダイエットに成功。私ユウもず~っと太っていたからです。たるんたるんでした。世の中に溢れかえっている様々なダイエットをためし。痩せては太り、痩せては太りの繰り返し。もう本当に自分の体にうんざりしていました。今よりも歳をとり、どこかでダイエットをする心が折れてしまった時の事を考えると日々恐怖でした。どうすれば良いものかと日々悩んでいました……(「痩せる方法見つけました!!」序章より引用)青山ライフ出版青山ライフ出版では自費出版の原稿校正から出版までも扱っている。「痩せる方法見つけました!!」も自費出版により発行された作品である。【参考】・青山ライフ出版プレスリリース・青山ライフ出版「痩せる方法見つけました」内容紹介
2014年08月27日女性なら誰しもが必ずといってもいいほど通る道が、ダイエット。3日の短期集中型から、「趣味がダイエット」というほど長年に渡ってダイエットを経験をしている方。さらにりんごダイエットにグリーンスムージーやデンマークダイエットなどこれまで様々なダイエットを体験してきた方もいるでしょう。しかしどんなダイエット方法でも一番難しいのは、長くきちんと続けること。特に厳しい食事制限や甘いものや油っこいものなど食べたいものを我慢すればするほど、その持続性は保たれません。しかもその食べられないストレスが爆発して、一気に食べ始めてしまうと、リバウンドどころか以前の体重よりも増えてしまうなんてことも!そのため、ダイエット時はできるだけ我慢せずに食べることが、何よりもダイエットが成功する秘訣なのです。とはいっても、好きなものだけを食べ続けてしまってはダイエットの意味がありません。そこで頼りたいのは、低カロリーで美味しくて、ヘルシーなのにダイエット中の空腹感を満たしてくれる食品。そんな都合のいいものなんてある?と疑いがちになりますが、実はあるんです!ダイエット中も我慢せずに食べられるおやつなら!それは“我慢しないダイエットケア”がコンセプトのダイエットサポート食品「リセットボディ」から、新発売になった「リセットボディ根菜ミックス。」!れんこんやにんじん、さといもなどの根菜をミックスさせて練り込んだ生地に、おから、こんにゃく粉、白ごまを加え、さらに堅く焼き上げたお菓子です。素材はヘルシーなものばかりなので、1枚のカロリーはなんと5キロカロリー!ダイエット中のカロリー計算も簡単にできるのも嬉しいですよね。しかもカリっとした食感で食べごたえ感もあり、よく噛むことで満足感も得る事ができます。さらに、1袋あたりに 食物繊維を3,900mg、鉄は0.73mgも配合されており、ダイエット中に不足しがちな栄養分もサポート。また、ダイエット中の間食としてはもちろんですが、香ばしい甘辛しょう油のおいしい味なので、普段のおやつやイベントなどで友達と食べるおやつとしてもピッタリです!もう我慢するダイエットの時代は終わり。「リセットボディ根菜ミックス。」で、長続きするダイエットを始めましょう!【参考】アサヒフードアンドヘルスケア株式会社 スリムアップスリム
2014年08月26日出産の後も意外と体重って減らないよ、という経産婦さんの言葉を聞いたことはありませんか? 実際に私も、妊娠中に7kg増えた体重が産後すぐでは3kgしか減っていなくて、残り4kgは脂肪!? と驚愕しましたものです。とはいえ、産後は骨盤が緩んでいる時期なので体型を整える絶好のチャンスです。出産を機に、妊娠前よりもスタイルが良くなったという人もいます。私は、骨盤ケアと授乳効果で、産後1ヵ月で妊娠前より2kg痩せることができました。そこで今回は、自分でできる産後骨盤矯正についてお伝えします。■あなたの骨盤はどのくらいゆがんでいますか?まずは骨盤のゆがみ具合をチェックしてみましょう。仰向けに寝て両足を腰幅に開き、左右の骨盤の一番高いところに親指を、床に中指をつけて、高さを比べてみましょう。骨盤の左右で高さに差があれば、骨盤がゆがんでいるサインです。もっと簡単に見分ける方法として、靴底の減り方を見る方法もあります。靴底の内と外のすり減り方に違いがあれば、骨盤がゆがんでいるといえます。■お尻歩き体操私が産後行った骨盤矯正運動とは「お尻歩き体操」です。やり方は簡単。1.足を伸ばして床に座る2.腕を体の前で組んで、お尻を左右交互に動かしながら前に10歩、後ろに10歩移動を繰り返すというものです。進む時にはお尻が床から離れないように注意してくださいね。■骨盤ケアベルトを使ってみましょう骨盤は分娩台から降りる一歩目からゆがむといわれています。そのため、産後はすぐに「さらし」で骨盤を締めるのが効果的です。私も、産後2ヵ月間は24時間骨盤ベルトをするようにしていました。骨盤は正しい位置でしっかりと固定されると、ウエストの引き締めやO脚改善にも効果があります。ただし、つける位置を間違えると骨盤がゆがんだ状態で固定されてしまうので逆効果になることも。しっかりと着け方を確認し、「気持ちいい」「楽」と感じる場合は着用を続けてください。妊娠中についた脂肪は、水分を多く含んでいて落ちやすい脂肪だといわれています。しかし、産後6ヵ月を過ぎると、それも定着した脂肪になってしまいます。そうなる前に、しっかりと骨盤ケアをして、妊娠中についた脂肪を落としましょう。
2014年08月24日ダイエットをがんばり、お腹がぺったんこに痩せても、「あれ?私のくびれはどこへ……」なんてことありませんか?「痩せる」と「くびれる」は、似て非なるもの。そして美腰とは、ウエストの細さだけでなく、ヒップから腰まわりまで、全体をコーディネートすることで完成されるのです。実際に短期間で魅力的なくびれをゲットした芸能人やハリウッドスターの実体験を、まとめてご紹介しましょう。じぶんには難しい、だなんて思いましたか?いいえ、みんな同じ人間です!あなたも必ずできる方法をご紹介します。【17kg太ったミランダ・カー】産後たったの2ヶ月でランウェイに復帰した方法モデルとしての大人気のミランダ・カー。スタイルキープの秘訣として語られた彼女の産後ダイエットの方法が、「血液型ダイエット」です。その名から連想できるように、血液型に合った食材の摂取や運動を選択するダイエット方法のこと。例えば以下のように。・A型肉が消化しづらい体質なので野菜中心の食生活がオススメ。まじめでストレスをためやすいからハードなトレーニングよりヨガやウォーキングに向いている。・B型消化がいいから肉を食べても太りにくく、乳製品も合う。炭水化物は体にためやすいので量を減らし、激しい運動とリラックスできる運動の組み合わせがオススメ。・O型B型同様に消化がいいので脂肪の少ない肉類を食べて炭水化物を減らす。乳製品は体に適していない。激しい有酸素運動や筋トレがオススメ。・AB型消化に関してはA型よりいいけどB型より良くない。だから肉類は避け、炭水化物も減らすべき。野菜中心の食生活で、運動はヨガよりハードでのんびりもできるゴルフがオススメ。ちなみに、ミランダはA型。ストレスなくダイエットに成功したのは誰もが認めるところです。ウエスト17センチ減! 神田うのが実践した食事制限なしのダイエット法もともと太らないという、超絶うらやましい体質だった神田うのさん。出産前に+19キロと驚愕の数字をたたきだし、産後も体重が落ちなかったといいます。そこで頼ったのがダイエット界のカリスマ・樫木裕実さん。「食事制限はしたくない」と言い放つうのさんに「数字にとらわれちゃうと、毎日のエクササイズがつまらなくなる。ダイエット中は体重計ではなく、鏡に映る変化をチェックする」というアドバイスを伝授しました。激しいエクササイズは続きません。「うりゃー!50回!」と回数をこなすのではなく、空気を押すイメージで丁寧に動くことでダイエットには十分な効果が期待できるそう。美尻とウエストに効くエクササイズを中心に、レッスンを週1回受け続けたうのさんは、半年後、見事カムバック!ウエストは-17センチ、ついでにヒップや脚のラインもかつての美ボディを取り戻す結果になりました。ストレッチだけでなんと-10kg減! SHIHOの産後ダイエット第一子を出産、復帰してからも変わらないと称されるモデルのSHIHOさん。そんな彼女が産後ダイエットに必要としたのは「姿勢を正す」こと。産後、骨盤のゆるみ、授乳で猫背、腰痛……といった不調の時期があった彼女。特に骨盤のゆるみは体のシルエットを決定づけるため、モデルの彼女にとっては死活問題だったのではないでしょうか?食事のあとは少なからず、下っ腹がでてしまうもの。SHIHOさんはこの悩みに、背骨と骨盤を支える3つの筋肉「腸腰筋」を意識しながら姿勢を正すというダイエット法をとりいれ、ほとんどお腹が出なくなりました。「姿勢を正す」たったこれだけで、体重が同じ人でも断然痩せて見えるくらい、ボディラインが変わるそうです。自分の体質やクセを見抜き、見合った対応が体型維持に必要、とするSHIHOさん。彼女が続けてきたことは著書『トリニティスリム“全身やせ”ストレッチ』にて詳しく知ることができます。くびれというメリハリを手に入れるだけで、体型コンプレックスはやわらぎます。女性の女性らしさたるや、「腰」にあるといってもいいかもしれません。キュッとしたくびれを目指すことで、彼の視線はいつもより熱くなるかもしれません!※参考: 『MSNライフスタイル』 - 神田うの、ウエスト17センチ減! 食事制限なしの「うの樫木やせ」Photo by Pinterest
2014年08月24日TVや雑誌で見かけるモデルや女優、街でよく見かけるスリムで美しい女性たち……。そんな彼女らを見るたびに、「どんなダイエットをしているんだろう?」と、うらやましい気持ちになりませんか?しかし、「どうせ高いお金を払ってエステに行ってるんだろうな」とか、「きっと激しい食事制限やダイエットをしているはず」と思い、諦めてしまいたくなりますよね。ところが実際に彼女たちが行っているスリムの秘訣は、驚くほど簡単でした!私たちも、まったく難しいことをすることなく、憧れボディに近づけるんです!あのハリウッド美女が痩せている秘密は・・・●●だった!『ヴィクトリアズ・シークレット』のモデルで、魅惑ボディを誇るアドリアナ・リマや、セクシーさNO.1美女のキャンディス・スワンポール、そして言わずと知れたミランダ・カー。超有名な彼女たちが行っているダイエットの秘訣は、「生野菜を食べること」。なぜなら、そこにはたっぷりの酵素が含まれているからです。酵素は、栄養素をエネルギーに変えたり、代謝を促してくれます。そう、彼女たちの痩せ美BODYの秘密は、酵素にあったのです!芸能人もやっている!超カンタンに酵素をとる方とはいえ、新鮮な生野菜を毎日とるには手間がかかります。やろうと思うと、本当に面倒……。オススメは、『こうじ酵素』を飲むことです!『こうじ酵素』は、加熱していないので「生きたまま」の酵素をバッチリとれます。ミネラルたっぷりの七穀米を麹菌でじっくり発酵させています!しかも、1日3粒だけで、にんじん約22本の酵素量に匹敵します。サプリメントだから手軽で毎日続けられる、と多くの芸能人が愛用中なんです!【実際に試した方の声】「痩せる」だけじゃなかった!「1週間飲んだ時から、主人に“やせた?”と聞かれました。また、ずっと溜まっていたものが、毎朝スッキリ!」「20代後半からは肌のハリ・ツヤに自信をなくしていたのに、使い続けたら少しずつ肌の状態が良くなり、キメも細かく化粧ノリも良くなりました!」なんて声もあがるほど。痩せるだけでなく、肌も美しくなるのは、生きた酵素のパワーのお陰かもしれません。今ならなんと、驚きの100円!なんと、『こうじ酵素』が100円で試せるチャンス!限定募集なので、気になったら即、申し込んでみましょう。コーヒー1杯より、お安いですよ。必要なのは(1)料金100円(送料無料)(2)申し込みをする(1分程度)(3)到着した商品を試してアンケートに答える(1分程度)の3つだけ。お手軽ですね。美しく健康的に痩せたい、芸能人のような美ボディを目指したいのなら、ぜひ酵素の力を借りてみてはいかがでしょうか?参考: こうじ酵素Photo by Pinterest
2014年08月23日今日から、映画『喰女—クイメ−』が全国で公開されます!日本三大怪談の一つ『四谷怪談』をモチーフに、虚構と現実を交錯させつつ、男女の愛憎と狂気を描いたホラー作品。柴咲コウさんの特殊メイク、伊藤英明さんの丸刈り姿などが各方面で話題と期待を呼んでいますよね。「ゼッタイニ、ユルサナイ」というゾワゾワくるコピーもまた、お岩さんの強い怨念を彷彿とさせます。さて、この『四谷怪談』。もともとは、江戸時代の歌舞伎『忠臣蔵』のサブストーリーとして演じられてきたお話で、本来は登場人物も多く人間関係も複雑で、意外と長編だったりします。そのためか、大雑把にあらすじを語ろうとすると「夫に裏切られ、毒を盛られた女が、恨みのために幽霊となって夫をとり殺す復讐話」という印象だけが一人歩きしているような。まぁ、そこが最大の見せ場でもあり、怪談たる所以なのですが…。改めて読んでみると、まず、お岩さんの夫・伊右衛門のダメっぷりに開いた口がふさがりません。というか、話の前半はこの伊右衛門のダメ話が中心。・もともとは貧乏な浪人。仕事を得るあてもない。しかも公金に手を付けるコソ泥。↓・それをお岩さんの父に知られ、殺してしまう。↓・父殺しの犯人の「仇を討ってやる」とだまし、美しいお岩さんと半ば無理矢理結婚。↓・しばらくは仲睦まじく暮らすが、出産後やつれたお岩さんに冷たく当たるようになる。↓・隣家のおじいさんに「孫娘(美人)と結婚したら士官を保証する」と言われ、簡単に心変わり。↓・他の男にお岩さんを襲わせ、不倫をでっちあげて一方的に別れようとする。「相手の親を殺す」ってのはないにしても、こういう男って現代もいるよね、ネット上でよく見かけるよね…って思ったのは筆者だけではないでしょう。しかし、その間もお岩さんは耐えに耐え、夫に尽くすわけ。ひどい男とはつゆ知らず、お岩さんは伊右衛門を信じ、愛していたようです。産後に美貌が衰えたのだって仕方ないことなのに、きっと自分の不甲斐なさゆえと悔やんでいたはず。それだけに別の女に目移りした、あまつさえ自分を他の男に襲わせ、それを理由に離縁しようと仕組まれたと知ったときのショックといったら。もし自分だったら、毒を盛られずとも憤死しちゃうかも。事実を知り、狂乱したまま事切れた後、お岩さんの復讐が始まります。愛していたからこそ、許せなかった…だから報いた。死んでも叶わぬ想いをぶつけるには、そうするより他なかった。これは単なる裏切りへの『怨念』ではなく、女なら誰でも本来心に秘めている強い情念を、わかりやすく描写したに過ぎないのかもしれません。そう考えると、三池監督が寄せた「映画『喰女クイメ』は、恋する女性を応援しています」というコメントも、「ゼッタイニ、ユルサナイ」という怖ろしいキャッチコピーも、イメージソングが「難破船」(中森明菜さんの名曲、華原朋美さんがカバー)なのもうなずける気がします。ところで、この『四谷怪談』、様々な解釈で映画化やドラマ化をされているからか、原作とは違う内容で覚えている人もいるのではないでしょうか?原作では・お岩さんに毒を盛ったのは伊右衛門ではなく、隣りのおじいさん(孫娘と結婚させたくて、伊右衛門がお岩さんに嫌気がさすよう、顔が崩れてブスになる薬を飲ませた)。・お岩さんは毒殺されたのではない。狂乱してもみ合ううち、はずみで近くにあった刀で喉を切り、死んでしまった。・伊右衛門の直接の死因はお岩さんの妹の夫に仇討で切られたこと。他にも数多くのエピソードが盛り込まれ、登場人物の思惑が複雑に絡み合う人間ドラマとしても面白いので、興味のある方は原作を読んでみては。なお、お岩さんは実在の人物で現在もお墓が残っていますが、実は『四谷怪談』と直接の関係はないそうです。書かれたのはお岩さんの没後200年近く後になってのことであり、そもそもこの復讐劇は別の事件をモチーフに描かれているんだとか。お岩さんにとっては、実はちょっと迷惑な話なのかもしれませんね。ちなみに日本三大怪談の残りの二つは「一枚、二枚…」の『番町皿屋敷』と「から~んころ~ん」の『牡丹燈籠』です。どれも怖くて面白いですよ。落語や歌舞伎で楽しめるので、機会があったらチェックしてみてくださいね。(文=石村佐和子)ちゃんと見分けられますか?結婚に向いていない男の特徴【無料占い】
2014年08月23日(画像はmicrodiet.netより)「microdiet.net」の調査レポートよりダイエット食品「マイクロダイエット」を販売するサニーヘルス株式会社は、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、“ヘルシーな鶏むね肉はダイエットや疲労回復にも効果的”との調査レポートを公開しました。栄養素も豊富な鶏むね肉鶏むね肉は、低脂肪、低タンパク、低カロリーでダイエットやアスリートの筋肉作りに最適な食材としておなじみです。実は鶏むね肉は、低カロリー、高タンパクなだけでなく、ビタミンB群、ビタミンAと栄養素も多く含まれます。ビタミンB群は、エネルギーの代謝を促進し、ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保つ効果も。「イミダゾールジペプチド」にはこんな効果もまた、最も注目したい成分は、アンチエイジングにも繋がる抗酸化作用を持ち、疲労の予防、回復などの効果がある「イミダゾールジペプチド」です。「イミダゾールジペプチド」は、1日に200mgから400mg程度を継続的に摂取した方が効果があるとのことなので、2日に1回は料理に鶏むね肉を使ってみるといいかもしれません。鶏むね肉は、同じ鶏肉のもも肉よりも安く、お財布に優しいのも嬉しいですね。鶏むね肉は、紫外線で肌にダメージを受けやすく、夏バテをしやすい今の季節には最適な食材なのです。【参考】・サニーヘルス株式会社 プレスリリース/PR TIMES・ヘルシーな鶏むね肉はダイエットや疲労回復にも効果的/microdiet.net
2014年08月22日ダイエットカウンセリングでクライアントさんとお話をすると、上手くいかないパターンには3つの傾向があることに気が付きます。1.真面目でストイックかつ勉強家とても高い目標を設定し、流行りのダイエット情報で「誤ったダイエット」を続け、失敗するケース。2.「痩せたい」と言うわりに結局、何も実行しないタイプだけど目標設定だけはやたらに高いケース。もちろん痩せません。3.高い商品やサービスを購入して満足するタイプ生活習慣は以前と同じなので結局は痩せません。一時的に痩せてもすぐに戻ってしまうケースも。私が皆さんにお勧めするダイエットは、日々の生活習慣を「少し」変えてスキマ時間で無理なく痩せる方法です。スキマビクス(スキマ時間を活用したエクササイズ)でエクササイズ貯金をすることで、少しずつカロリーを消費します。つまり、「無理せずにできるエクササイズ」を設定することがダイエット継続の秘訣であり、継続できて初めて痩せることができるのです。■スキマビクスで痩せる体質に変わる理由とは?スキマビクスって何?と思われた方も多いですね。スキマビクスとは、「スキマ時間でエクササイズをして無理なく痩せるノウハウ」です。エクササイズを習慣化すれば身体の代謝が上がり、ダイエット体質に変わっていきます。筋肉量が増えて活動代謝が向上し、さらに酸素消費量も増えてカロリーが消費され、痩せてゆくのです。■スキマビクスのポイント(1)活動代謝活動代謝とは、身体活動をすることで消費するエネルギー代謝のこと。いわゆる「基礎代謝」とは違います。基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために行われている活動(呼吸や心拍など)に必要なエネルギーのこと。つまり、目を開けて何もせず横になっている状態で消費するカロリーなのです。そして、基礎代謝に占める骨格筋の割合は約22%と言われています。よく女性週刊誌などで、「基礎代謝」を上げて痩せましょう!というタイトルで「ダイエット特集」が組まれたりしますが、まじめにダイエットの勉強をしている方は、真実を知っているのでほとんど読みません。エクササイズで筋肉はそう簡単には増加しませんから、スキマビクスでは「基礎代謝」よりも「活動代謝」を重視するのです。■スキマビクスのポイント(2)エポックエポックという言葉を聞いたことがありますか?運動後、脈が早くなったり体温が上がったりするのは、酸素消費量・エネルギー消費量が上がっているから。この状態を「エポック(運動後過剰酸素消費量)」と呼びます。スキマビクスで細切れエクササイズを続けていると、体温が身体の内側から上昇し、かつ酸素を多く使う状態が継続します。「エポック」は運動後、約15分から2時間続くと言われますから、この間もしっかりダイエットできているのです。■忙しい現代人に最適なエクササイズ現代人は日々時間に追われ忙しい毎日を過ごしています。そんなビジネスマンに、週三回スポーツクラブに通ってきなさい!というのは無理なこと。そうならばスキマ時間を使って痩せてみませんか?「スキマビクスすることによる消費カロリー」と「その後の消費カロリー」の合わせ技で「脂肪を燃焼しやすい」身体と環境を作ることこそ、スキマビクスの目的です。是非、スキマ時間を利用して痩せてくださいね。(林田玲子/ハウコレ)
2014年08月19日隙間時間にスクワットをすると痩せていきます。下半身を鍛えると痩せホルモン(成長ホルモン)が分泌され、ダイエットをサポートしてくれるのです。隙間時間を活用してダイエットライフを楽に乗り切りましょう!■ダイエットしながら若さを維持「いつまでも若く健康でありたい」と思うのは人類共通の夢です。ダイエットしながら20代の若さをずっと保てたら凄い!と思いませんか?今から気をつけていたらそれも可能になるかもしれません。若さを保ちながら、ダイエットホルモン分泌を促すスキマビクス(スキマ時間エクササイズ)をご紹介します。■ダイエットに有効な成長ホルモン成長ホルモンという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。成長ホルモンとは、身体の組織の修復・合成、代謝促進等の効果をもつホルモンです。成長ホルモンはアンチエイジングの最強ホルモンであると同時に、ダイエットにとっても代謝アップ・体脂肪燃焼等にとても有効なホルモンです。成長ホルモンの分泌が活発になるタイミングは、運動後と入眠から2時間後だと言われています。つまり、スキマビクスをし続ければ、成長ホルモンが出続けるわけですね。■ダイエットに有効なエクササイズ法とは?ダイエットのクライエントさんに、どのように運動すれば効率的に痩せられますか?と質問されます。効率の良い運動方法は、先にスクワット等の筋トレ(無酸素運動)をおこない、その後ジョギング等の有酸素運動をすること。スクワットの後、15分~30分経過すると、成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンが脂肪燃焼を促進し、筋トレせずに有酸素運動をするよりもダイエット効果が高まります。出かける前にスクワットをすると、歩きながらダイエットができるのです。■アンチエイジングしながらダイエット「マイオカイン」というアンチエイジングホルモンが「下半身の筋肉細胞」から分泌されることが、近年の研究で明らかになっています。スクワットをベースに、オリジナル呼吸法をプラスすることで、このマイオカインの分泌を効率よく促すことができます。マイオカインはダイエットにもとても有効なホルモンなのです。■マイオカイン分泌を促すスクワット法まず肩幅の2倍の幅をとって立ち、手は胸の前で合掌します。息を吸いながら、真っすぐ腰を降ろします。手は天井を指すように引き上げます。腰を下げたらここで少しキープ。息を吐きながら元に戻します。腕も胸の前に戻します。次の4つがスクワットのポイントです。1.ゆっくりおこなうこと。3秒で降りて2秒キープし、3秒で元に戻します。2.腰を真っ直ぐ降ろすこと。やや出っ尻になるようにします。3.つま先を45度に開くこと。4.腰を降ろしたとき、膝がつま先より先にでないこと。(膝を痛めます)このスクワットを、1回目:10セット、2回目:7セット、3回目:5セット行いましょう。間に30秒程休憩を入れます。腕の上げ下げがキツイ方は足の動きだけで十分です。また、回数が多すぎると感じた方は、1回目:8セット、2回目:5セット、3回目:3セットずつに減らしても構いません。最後は乳酸がたまって足が痛くならないように足を叩きます。叩かないと筋肉痛になるので必ず叩きましょう。■最後に若さと健康を維持しながら痩せようと思うのなら「~だけ」のダイエット法には絶対走らないことです。20代の方は急に痩せてもしわくちゃにはなりませんが、身体を壊す可能性があります。例えば、無理なダイエットをすると不妊症になる場合があるのです。「痩せて素敵な彼を見つけて結婚する」ためのダイエットが水の泡になってしまいますね。私がお勧めするのは、痩せて健康的に綺麗になること。ただ体重を落とすことではありません。痩せてもやつれた感じになっては意味がありません。ホルモンの仕組みを知り、活用しながら効率良くダイエットをする方法をお勧めします。日々の生活の中にエクササイズを取り入れて、無理なく自然に痩せていきましょう!(林田玲子/ハウコレ)
2014年08月17日今や、海外セレブを中心に注目を集めているココナッツオイルですが、食用、美容用と用途も多く、数々の嬉しい効能も発表されているのです。画像:Pavel Timofeev - Fotolia.com■ココナッツからとれるオイルココナッツはヤシ科の植物で、ココナッツオイルは白い果肉(胚乳の部分)から抽出され、作られます。ココナッツオイルは、脂肪酸の分類では、飽和脂肪酸という動物性の脂肪酸に多いグループに属します。動物性脂肪酸は通常、体内で固まりやすいこともあり、過剰な摂取には注意が必要ですが、ココナッツオイルは、他の動物性の油に比べて融点が低く、25度くらいで固体から液体に変わるため、血流を悪くする心配もありません。また、主に、中鎖脂肪酸という炭素の数が少ない脂肪酸でできていることもあり、体内で分解されやすいことも特徴です。中鎖脂肪酸はお母さんの初乳にも多く含まれる脂肪酸で、生まれたての赤ちゃんの生命を育むのに欠かせない成分なのですよ。■ココナッツオイルの嬉しい効能ココナッツオイルは消化・代謝されやすいため、中性脂肪がつきにくい、ダイエットを意識されている方には嬉しい油。さらには、すでに蓄積された中性脂肪を減らす作用まであるのです。普段パンにバターをたっぷり塗っている方は、それをココナッツオイルに変えてみてはいかがですか。画像:blanche - Fotolia.comまた、最近の研究では、ココナッツオイルがアルツハイマー病の予防・改善効果があると発表されています。アルツハイマー病とは、脳でうまくエネルギーを使うことができなくなる病気。中鎖脂肪酸は肝臓で分解され、ケトン体という物質になります。ケトン体は、脳でブドウ糖の代わりにエネルギーとして使われるもの。これが代わりに使われることによって、アルツハイマー病の予防や改善に繋がると考えられているのです。■ココナッツオイルの使い方ココナッツオイルは酸化にとっても強い油ですので、炒めものや揚げ物には積極的に使いたい油です。ココナッツの優しい風味で、コクと甘みが増し、お料理の幅が広がります。飲み物やお味噌汁に入れたり、その他、お菓子作り、洋食、中華、エスニック料理にも上手にとり入れてみてくださいね。画像:geografika - Fotolia.comまた生活にとりいれる場合は、抗菌作用をいかして、うがいに使うのもお勧めです。オイルプリングといってインドに古くから伝わる健康法。ココナッツオイルをスプーン1杯分口に含み、10~20分ほど口の中でモグモグさせ、吐き出します。実は口内デトックスの効果があるのですよ。その他、ボディマッサージオイルに使ったり、髪の毛のトリートメントに使用することも。そんなミラクルフードであるココナッツオイル、最近は日本でも多く見かけるようになりました。体に良いとされていても勿論油の摂りすぎは問題です。亜麻仁油やフィッシュオイルなどのオメガ3系脂肪酸と合わせて、上手にバランスよくとりいれてみてくださいね。
2014年08月17日(画像はプレスリリースより)しらたきのすごさ主婦の友社は、「スーパーダイエットフードしらたきレシピ」を2014年8月6日(水)に発売しました。しらたきは関西方面では「糸こんにゃく」と呼ばれることから分かるように、糸状になったこんにゃくです。こんにゃくは低カロリーで糖質をほとんど含まないので、食後血糖の上昇も少ない低GI食品です。しらたきは不溶性食物繊維が多く、消化管で水分を吸収して膨らむので少量で満腹感を得ることができ、便秘にも良い食材。しらたきに一工夫しらたきは、カロリーオフ、糖質オフのダイエット向けの食品です。味や香りに個性がないので、どんな料理にも使え、料理のかさ増しにも使えます。パスタやそばは料理後、時間がたつとのびて味と食感が変わってしまいますが、しらたきは変わりません。(画像はプレスリリースより「しらたきのカルボナーラ」)麺が大好きで、炭水化物を取り過ぎてしまい、ダイエットがうまく行かない人にもお勧め。麺以外にもポテトサラダや炊き込みご飯に使って炭水化物の取り過ぎを防ぎます。麺の代わりにしらたきを使って、満腹感とおいしさを味わいながらのダイエットはいかがでしょうか。【参考】・主婦の友社プレスリリース
2014年08月16日(画像はプレスリリースより)新感覚置き換えダイエット置き換えダイエットというと、どのようなものを思い浮かべますか?シェイク?リゾット?ゼリー?今回新発売された置き換えダイエットドリンクは、なんと“まるでシャンパンのような”置き換えダイエットドリンクなのです。原液を炭酸水で割るだけ!株式会社ステップワールドは、新感覚の置き換えダイエットドリンク「シャンパニースリム」を発売しました。1回分、30mLのシャンパニースリムを炭酸水で割ると、「ダイエットドリンクとは思えないほどおいしい(モニター談)」スパークリング系ドリンクとなります。「シャンパニースリム」は、炭酸水以外のミネラルウォーター、ジュース等で割ってもよいとのことですが、すっきりとした甘みが味わえる炭酸水がおすすめとのことです。また、炭酸水は胃の中で温められることで膨張し、食欲が抑えられるという効果も。豊富なアミノ酸でダイエットをサポート「シャンパニースリム」には、ダイエットに欠かせない話題のアミノ酸「L-シトルリン」「L-バリン」「L-ロイシン」「L-イソロイシン」を配合し、ダイエット中に不足しがちな栄養もサポート。ダイエッターを応援します。<商品概要>商品名:シャンパニースリム内容量:500mL販売価格:7,000円(引用:プレスリリースより)【参考】・株式会社ステップワールド プレスリリース/PR TIMES
2014年08月13日薄着の季節に気になるのは、もたついた、あそこやここのお肉……。人に見られたくないからって暑さの中、厚着で過ごすわけにはいきません。じゃあどうすればいいの!?と頭を抱えてしまってるアナタ。安心してください。アイテムの選び方ひとつで、ご自分の体型を補整する効果のあるファッションがあるんです。皆さんが必ず持っているであろうアイテムで、ダイエット効果があるファッションをご紹介します!意識を向けることで細くなる!新発想ダイエットダイエットを成功させるためには、食事、運動、生活習慣と様々なことに気をくばり、ストイックにならざるを得ない場面が多々出てくると思います。そんな中でせめてファッションくらいは楽しみたいですよね。なにを隠そう、筆者もぽっちゃり女子の一人です。最低限ダイエットを意識したファッションをするならば、“カラダに意識をさせるファッション”を取り入れるとよいでしょう。やせたいと思う部位に意識を向ける、これだけで実はダイエット効果があるんです。ポイントはその部位を「よく観察」することです。タンクトップ、キャミソールが上半身やせに効く!上半身で気になる部位の代表には二の腕、お腹、脇の下周辺のぜい肉などがありますね。まず二の腕やせには、タンクトップやキャミソールが最適。露出した腕に目を向けて、鏡で前と横のお肉のつき方をチェック!次にお腹、脇の下周辺の贅肉にはベアトップが最適。それもタイトで伸縮性のあるものを。お腹の出具合や脇の下のはみ出たお肉の具合を、着る度にチェックしてみてください。実はベアトップは補整下着のような効果もあり、余分なお肉をしまってくれて着やせして見えるんです。上記2つのアイテムはそれ単体はもちろん、気になって1枚ではちょっと……という方はインナーとして着るだけでも意識効果は抜群です。下半身やせにはショートパンツ、スキニーが効果あり!お尻、足と中々やせにくい下半身に意識を向けるには、スキニーパンツとショートパンツが最適。スキニーパンツは股下の深い、ハイウエスト気味のものを選ぶとお尻にも意識を向けられますし、また足の太さ具合もチェックすることができます。ショートパンツはその見た目通り、足がもろに露出されるので足やせしたい人には絶対必須。今の時期ならナマの足をじっくり観察し、意識を高めるとぐっとひき締まった足になっていきます。外ではそんなに大胆に露出できないし……という大人女性は、自宅でルームウエアとしてはいてもいいでしょう。ちょっとの時間でも日常的に意識を向けるクセをつけると、確実に変わっていくようにできているのが私たちのカラダ。オシャレしながらダイエット効果も期待できちゃうアイテムたちを取り入れて、ツラいダイエットを少しでも楽しくできたら、ハッピーですよね!Photo by Pinterest
2014年08月12日ダイエットは継続が大事。激しい運動を長時間行うのは辛いですし、ずっと続けていくのはムリですよね・・・・・・。「忙しい現代女子のために効率的に行える何か良い方法はないの?!」ということで、今回は「たった1分で50分ウォーキング」と同じ効果が得られるテクニックを、土井里沙氏著書の「食べても食べても太らない食べ方」を参考にご紹介したいと思います!■たった1分で50分ウォーキングと同じ効果?!「たった1分で50分ウォーキングと同じ効果が!テーブルや壁の側で、右足だけで1分間、呼吸をしながら立ちます。よろけても手をつかなければあなたの筋力はまだ弱っていません。左右の足どちらが弱いかもわかります。」足を上げる高さは5センチから10センチでOKとのこと。両手は水平にしても少し開いていても、やりやすい方法をみつけましょう。準備運動もいらないので今すぐはじめられそうです。■週に4日で十分です!「この1分間片足立ちを、週に4日ほどやります。お尻の筋肉(大臀筋)、太もも前面の筋肉(大腿四頭筋)、太もも後面の筋肉(ハムストリング筋)の筋力がアップし、筋量が増えます。最も大きいこの3カ所の筋肉を鍛えれば、『基礎代謝力』が上がります。」ダイエット中、極端な食事制限などをすると基礎代謝力がガクンと落ちてしまいます。この1分間片足立ちで筋肉量を効率的に鍛えることで、基礎代謝力アップ!痩せやすいボディづくりが叶うということですね。■ひざを曲げてみよう「左右とも手をつかずにできるならば、片足立ちのまま、ひざを軽く曲げてみます。左右とも10秒から20秒ほど。かなりの強化になります。」慣れてきたら、片足立ちのままひざを曲げてみましょう!筆者もさっそく挑戦!最初は、フラフラとバランスを崩しそうになりましたが、コツをつかめば意外に簡単でした。「筋肉に効いているぞ~!」という感じ。そして、翌日は見事にお尻のあたりが筋肉痛になりました。(どんだけ運動不足だったんだろう・・・・・・)女子としては、ふくらはぎの筋肉はつけたくありませんが、お尻はプリッと上がって、太ももはホッソリさせたいですよね。この片足立ちエクササイズは、ダイレクトに太ももまわりとお尻に効きます!■いつでもどこでもやろう!「片足立ちは、いつでもどこでも気軽にできます。朝の起床後やオフィスでの休憩時、お風呂上がりなど、気がついたときにやります。」「片足立ち」はわざわざジムに行く必要も、ウェアに着替えてウォーキングに行く必要もないので、本当に手軽。筆者は、髪を乾かしているときや歯を磨いている時間を利用して行っています!筋肉を意識しながら行うと良いみたいですよ。■おわりに「ジムに行く時間がなーい!」なんてダイエットを諦める必要は全くありません。みなさんも、片足立ち1分間エクササイズでヘルシーな美ボディづくりに励んでみてはいかがでしょうか。(YUE/ハウコレ)参考:土井里沙氏著「食べても食べても太らない食べ方」日東書院本社
2014年08月12日リクルートジョブズが運営する女性向け転職サイト「とらばーゆU29女子プロジェクト」はこのほど、「ライフスタイル」に関する調査の結果を発表した。同調査は6月24日~26日にインターネット上で実施。25歳~29歳の未婚 有職者(正社員・契約社員・派遣社員)女性1,000名(居住地域は全国、※25歳・26歳・27歳・28歳・29歳で200名ずつ均等割付)、30歳~39歳の女性1,000名(居住地域は全国、未婚・子なし334名、既婚・子あり333名、既婚・子なし333名で均等割付)の回答を集計分析した。○結婚も出産も仕事も全部かなえたい、20代後半女性が考える"理想の30代"像まず、「U29女子」(20代後半女性)たちが考える"理想の30代"の姿を探るため、対象者に「自分が30代になったときの姿について、理想とするイメージが具体的にあるか」を聞いたところ、「具体的なイメージがある」と回答した人は10%、「具体的ではないが、なんとなくのイメージはある」と答えた人は56%となった。具体的な姿としては、「結婚・出産後、子育てをしながら仕事を続けている」が53%、「結婚・出産後、子育てをする専業主婦になっている」が15%、「結婚はするが、出産はせず、仕事を続けている」が10%、「結婚はするが、出産はせず、専業主婦になっている」が1%、「結婚はせずに、仕事を続けている」が21%だった。多くの人が30代の時点では結婚・出産をしていたいと考えているほか、家庭をもった後も仕事を続けていたいという意向を持つ女性が、専業主婦派を上回っていることがわかった。○"理想の30代"になれる確率、3人に1人が「50%以下」と回答しかし一方で、20代後半の女性たちに対して、「"理想の30代"の姿が実現できる確率は何%くらいだと思うか」と聞いたところ、回答者の3人に1人(36%)が、実現確率について50%以下の数字をあげた。また、「"理想の30代"のイメージを実現するために、現在何か具体的な行動をとっているか」を聞いたところ、「具体的な行動をとっている」と答えた人は20%だった。○20代の頃の"理想"のライフスタイルを送っている30代女性は23%次いで30代女性の"実態"を探るべく、30代女性に「現在のライフスタイルは、20代の頃に理想と考えていた通りのものか」を聞いたところ、「とても理想通りである」「ほぼ理想通りである」と回答した30代女性の割合は、合計で23%にとどまった。しかし一方で、「現在のライフスタイルに満足しているか」との質問では、64%の女性が「満足している」と答えた。このことから、多くの女性たちが「20代の頃の"理想"とは異なる」けれども、「満足のいく」30代を過ごしている様子がうかがえたという。
2014年08月12日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「痩せたい!」という、あゆあゆさん(33歳・トラック運転手)に、心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんからアドバイスをいただきました。画像:(c)miiko - Fotolia.com■あゆあゆさんのお悩みくだらないかと思われる事と思いますが私にとっては切実かつ恥ずかしい話で誰にも話せません。実はダイエットの成功と失敗を繰り返してもう20年以上経ち、今もってまだ成功していません。どうしても痩せたいです。怒られるかもしれませんが、痩せることで全てが解決すると思っています。自分の意志の弱さにうんざりしてメンタルもぐちゃぐちゃです。どうすれば一生太らない体と意志の強い心を持てますか。■心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんよりあゆあゆさん、全然、くだらなくないですよ。ダイエットに何度も挑戦している人、いろんなダイエットを試しては挫折している人も多いことかと思います。恥ずかしいことでも何でもありませんから、安心してくださいね。さて、「痩せる事で全てが解決すると思っている」とのこと、怒りはしませんが、「それは幻想ですよ」と言っちゃいます(笑)。そんなあゆあゆさんへの根本アプローチを、2つご紹介しますね。ひとつは、あゆあゆさんが、解決したいことって何でしょうか? もしかすると、全ての原因を「太っているせい」にしているだけかもしれませんよ。こんな自分であるのも、あれができないのも、あの人の私への対応も、きっと、いや、絶対、私が太っているからだって…。もし、そう思っているのだとしたら、それ、濡れ衣、ダミーの可能性が高いです。長年抱える悩みは、潜在意識では、そうであることにメリットを感じているものです。例えば、原因がいろいろあるとダメダメな自分ってことになっちゃうし、ひとつにしておいた方が楽だし…。そうであり続ける以上、本当の問題を見なくても済む、できなくても仕方がない、諦めのつくことが多いのかもしれません。だとしたら、それがなくなってしまったら、困りますもんね。だから、手放したくないって…。あゆあゆさんは、太っていることで、何ができないと思っていますか? どんなことを諦め、どんなことに甘んじなければいけないと思っていますか? でも、それ、太っていてもできていてる人、甘んじてない人、いますよね? いないと思ったら、ぜひ、探してみてくださいね。「太っているから」は理由にならないことを知ってください。逆に、痩せたら何ができると思っていますか? 何がしたいですか? 痩せて、問題が全部解決したら、どんな風に過ごしていると思いますか? それ、痩せるのを待たなくてもいいです。順番が逆です。先に、やっちゃってくださいね。痩せている人の生活を先にしてみて。私も、ノースリーブを着てみたいけど、二の腕が気になって着られなかったのですが、えいやっと先に着てしまいました。そして、ふたつめは、つい食べてしまうのは、ストレスからくるものかもしれません。普段の生活で、ダメな自分を隠そうとしたり、我慢したり、緊張していませんか? 例えば、頂いた文面からわかるだけでも「くだらないと思われること」や「怒られること」を恐れていたり、自分の恥ずかしい部分を誰にも話せずにいたりしますよね? 他にもいろいろあるのではないでしょうか? 意志が弱いと自分を責めることもストレスとなって悪循環だったりしますよ。もう恥ずかしい自分を隠すのをやめて、人に話しちゃいましょう。それがあなたの魅力です。我慢せずに、したいことをして、言いたいことを言いましょう。そして、恐れていることは、「そうなってもいい!」と腹をくくること。そうしたら、もう、むやみに食べなくてもよくなるのです。これらは、直接痩せることとは関係ないように感じるかもしれませんね。が、いろいろやってみてうまくいかなかったあゆあゆさんだからこそ、ぜひ、試してほしいのです。もう痩せようと頑張らないで。なぜなら、痩せようと頑張るということは、「太っている自分」が前提、セルフイメージってこと…。人は、自分が思っている通りになるからです。これらをしていたら、放っておいても勝手に痩せていくものだと思っておいてくださいね。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2014年08月12日ロングセラー商品『皇潤』のCMでお馴染みの株式会社エバーライフから、新発想のダイエットサポートサプリメント『デュアスラリア』が誕生します。スラっとした体型を連想するネーミングと、おしゃれなパッケージが女心をキャッチ!しかし、「"燃やす×抑える"ってどういうこと?」「新発想って一体なに?」といった疑問が出てきますよね。「夏までに減量!」のはずが今年も失敗・・・夏が来る前に、毎年心に決めるのがダイエット。でも、思うように体重が落ちなかったり、落ちてもリバウンドしてしまったり、と失敗も多いのでは?食事制限なんて無理はしたくないし、きちんと栄養も摂りたい。体重のコントロールって、なかなか上手くいかないものです。太る原因はライフスタイルにあり?!人のカラダは、起きて活動している昼間に脂肪を燃焼します。眠りにつく夜はこの働きは低下します。朝ご飯やランチでカロリーに気を遣っても、晩ご飯をつい食べ過ぎてしまうようではダイエットの効率が悪い、ということになります。カラダのサイクルを正しく理解せずにダイエットを試みても、成果を出すのは難しいでしょう。2つの効果を使い分けて"かしこく減量"『デュアスラリア』は、"人のライフスタイル"に着目して効率的に痩せることを目指すダイエットサプリメント。活動的な昼間は、L-カルニチンやカプサイシンといった燃焼成分を配合した朝用サプリメント「BURN」を。夜は摂りすぎたエネルギーの吸収を抑える、ガルシニアエキスやギムネマシルベスタ抽出物を配合した、夜用の「BLOCK」を。1日2回、カラダの働きに合わせた異なる効果のサプリメントを摂取します。2つのサプリメントを飲み分けることで、無理なく効率的なダイエットをサポートしてくれるのが『デュアスラリア』です。ストレスをためずにダイエットダイエット中は、食べたいものを好きな時に食べられず、ストレスを抱えてしまいがち。カロリー計算も正直、めんどくさい!我慢や節制がつきもので、これがダイエット挫折の原因になってしまう人は多いでしょう。"ダイエット疲れ"を起こしてしまう前に、方法を変えてみるのはひとつの手段ですね!【参考】株式会社エバーライフ「デュアスラリア」
2014年08月08日さまざまなダイエット法があるなかで、簡単にできるものとして人気なのが「●●だけダイエット」。たとえば“寝るだけダイエット”、“りんごだけダイエット”などがありましたよね。実際に試してみた方も多いのではないでしょうか?しかし、「●●だけダイエット」は、ひとつの物や事をするだけという手軽さがある反面、ひとつに集中し過ぎているため栄養が偏ってしまったり、肌や体調を悪くしてしまったりすることがあります……。そう、美しく痩せるためにはやはり、バランスが大事なんです!あの美女達もバランスを守って、美BODYキープしている!とくに勘違いが多いのが食事、そして運動のどちらか一方に集中してしまうことです。しかし、スリムな美女たちは、食事だけに気をつける、もしくは運動だけしかしない、なんて極端なことは絶対にしません。女性が憧れる女性NO.1のミランダ・カーも、グリーンスムージーやオーガニックフードといったヘルシーな食生活を送りつつも、ヨガやピラティス、バレエエクササイズなど、運動を毎日欠かさず行っています。また普段はダンスレッスンなどを通して身体を動かしているビヨンセも、時にはビーガン生活を送ったりするんですよ。逆にヘルシーな食生活を送りながら、あまり運動をしないという平子理沙さんも「よく歩くようにする」とじつは語っている通り、食事と運動の両方から真の美ボディはつくられているんです!バランスよく綺麗にダイエットするには?とはいえ、食事と運動の両方に気を遣うのは、なかなか時間と努力を要するものです。忙しいなか、できるだけ手軽に運動不足の解消と食べ過ぎを防止したいと思いますよね。そんな時にピッタリなのが、新発想ダイエットサポートサプリメントの「デュアスラリア」!このサプリがスゴイのは、時間と目的にそれぞれ合わせた2種類のサプリメントでダイエットをサポートしてくれることです。活動的な日中は、L-カルニチンなどの成分が含まれた「BURN」をとり、日常生活の適度な運動でよりよく脂肪燃焼できるように促します。反対に、太りやすい夜間にはガルシニアエキスなどが配合された「BLOCK」をとることで、その日食べ過ぎた炭水化物などの吸収を抑えてくれるんです。つまりは太る原因である運動不足、そして食べ過ぎのどちらか一方だけでなく、両方をバランスよく整えていないから!夏本番のいま、ダイエットに奮闘している方も多いと思います。しかし、食事制限と運動のどちらか片方だけを行っては、美しく痩せることができなくなってしまいます。ドキリとした方は「デュアスラリア」を取り入れて、理想的なボディを目指しちゃいましょう!※参考: 「デュアスラリア」Image photo by Pinterest
2014年08月08日マイボイスコムはこのほど、10代以上の男女(10代1%・20代9%・30代19%・40代31%・50代以上40%)を対象に実施した、「育児」に関するアンケート調査の結果を発表した。調査は7月1日~5日に行われ、有効回答数は1万1,009名。○55.7%が「日本は子育てしづらい」と回答日本は子育てがしやすいと思うかどうかと尋ねたところ、「そう思う(1.8%)」「まあそう思う(12.1%)」と回答したのは、わずか13.9%だった。対して、子育てしづらいと思っている人は、「あまりそう思わない(33.0%)」「そう思わない(22.7%)」と過半数を超えた。回答者からは、「もっと会社の育児休暇を増やしたり、若くても出産できるようにしてほしいです(女性16歳)」「周囲に気兼ねなく遊べる広~い公園・空き地などを設ける。ゆとりのある勤務形態の整備(女性44歳)」「大企業に必ず併設の保育園、幼稚園を作ることで保育園、幼稚園不足が解消される(女性60歳)」といった、環境の整備を望む声が多く寄せられた。また、「独身税・子ども一人につき減税政策を導入した方がいいと思う。独身でいることにデメリットを与えないといけないと思います(男性28歳)」「年間の保育料を税金の控除対象にしてほしいです。あれが経費に算入できると相当の額になるはずなので(女性35歳)」など、税制面での改善を求める意見も見られた。○理想の生活は、結婚・出産後も「基本的には共働き」次に、理想とする生活パターンについて聞いたところ、「結婚・出産後、妻はいったん退職し子育て後に再就職(23.9%)」や「結婚して子供を持ち、夫婦ともに働く(23.3%)」と回答した人が多く、基本的に夫婦共働きを希望する人が半数近くにのぼった。また、3番目に多かった回答は「結婚し、妻は専業主婦(19.7%)」で、専業主婦を理想とする人がおよそ2割いることが判明した。男女別の傾向としては、女性は「結婚・出産後、妻はいったん退職し子育て後に再就職」が多く、一方男性は、「結婚して子供を持ち、夫婦ともに働く」を理想とする人が多かった。子育てをする上で困っていることや不安に感じていることを聞いた結果、最も多かった回答が、「出費が多い(52.5%)」となっていることから、金銭的な不安を解消するためには「夫婦共働き」を選択せざるを得ないのが現実のようだ。
2014年08月06日