強い紫外線や乾燥など、厳しい環境下で育つ植物を原料とする香辛料には、抗酸化やデトックスの力が。体にいいことずくめのスパイスは、カレーで美味しく摂取しよう。初心者でもOKの、シンプルレシピをご紹介!短時間で完成!体を整えるスパイスカレー。食欲が落ちた人も、思わずそそられるスパイスの香り。「香気成分だけでなく、健胃効果や、抗酸化作用を期待できる成分を含み、ビタミンやミネラルなども豊富です。体に良いスパイスを複数使って作るインドカレーを、もっと気軽に取り入れてほしいです」(スパイス料理研究家・印度カリー子さん)そこで考案したのが、たった2~3種類のスパイスを使い、わかりやすい分量で作れるレシピ。今回紹介してくれたのは、夏の体を整える3品。本格的なチキンカレーにレモンの酸味を加えた夏らしいアレンジと、栄養バランスが整う、朝食にぴったりなオムレツ、冷めても美味しく、お弁当のおかずにもなるサーモンとゴーヤのカレーだ。「味付けはそのままで、具材を変えると味わいが変わるので、飽きずに楽しめますよ」レモンチキンカレー爽やかな酸味もアクセント。Spicesターメリック…抗酸化作用が強いスパイス。カレーの色付け役で、深い味わいをもたらす。クミン…消化促進やダイエット効果があるとされ、カレーらしい独特の強い香りを生む。コリアンダー…健胃、整腸など胃腸機能改善に役立つ。全体の風味をまとめ、とろみをプラス。材料(2人分)鶏もも肉…300g(一口大に切っておく)水…150ml玉ねぎ…1個(みじん切り)トマト…1個(ざく切り)にんにく…1かけ(みじん切り)しょうが…1かけ(みじん切り)ターメリック…小さじ1クミン…小さじ1コリアンダー…小さじ1塩…小さじ1砂糖…小さじ2サラダ油…大さじ1レモン汁…大さじ2作り方1.フライパンにサラダ油をひいて、にんにく、しょうが、玉ねぎを中火~強火で10分ほど炒める。2.玉ねぎがこげ茶色になったら、トマトを加えて果肉をつぶすようにしながら2分ほど炒めてペースト状にする。3.弱火にして、スパイスと塩を加えて混ぜ合わせる。4.鶏肉を加えて肉の表面に焼き色がつくまで中火で2分ほど炒め、水を加えて蓋をして弱火で10分ほど煮込む。5.仕上げにレモン汁と砂糖を加え、塩(分量外)で味を調えて完成。印度カリー子さんスパイス料理研究家。「印度カリー子のスパイスショップ」代表。著書に『ひとりぶんのスパイスカレー』(山と溪谷社)など。※『anan』2020年7月29日号より。写真・宮濱祐美子スタイリスト・中根美和子取材、文・板倉ミキコ撮影協力・UTUWA(by anan編集部)
2020年07月25日暑い夏にカレーやハンバーグソースなどの煮込み料理を作るときにおすすめの材料が「炒め玉ネギ」と「トマトピューレ」。「炒め玉ネギ」は飴色になるまで30~40分炒めたもので、「トマトピューレ」はトマトを煮込んで凝縮させてこしたもの。どちらも料理に加えると短い煮込み時間でコクが出るので、加熱時間をできる限り短くしたい夏の煮込み料理にとても便利です。今回ご紹介するミートソーススパゲティは20分ほどで出来上がります。■ミートソーススパゲティー調理時間 20分レシピ制作:保田 美幸<材料 2人分>合いびき肉 200gオリーブ油 大さじ1玉ネギ 1/2個ニンニク 1~2片<ソース> 赤ワイン 大さじ2 トマトピューレ 150g 炒め玉ネギ(市販品) 50g 塩 4g 粗びき黒コショウ 適量 ローリエ 1枚スパゲティー 160g 塩 16g粉チーズ 適量<下準備>・玉ネギとニンニクはみじん切りにする。<作り方>1、フライパンにオリーブ油を中火で熱し、合いびき肉を2~3等分に広げ、焼き色がついたら返して火を通し、塊が残る程度にポロポロにほぐす。2、玉ネギ、ニンニクを加えてしんなりするまで炒め合わせる。3、<ソース>の材料を加えて混ぜ合わせ、煮たったら弱火にし、フライパンに蓋をする。4、鍋に分量外の湯1600mlを沸かし、塩16gを加え、スパゲティーを表示の時間より1分短くゆでる。(3)へ移して中火で煮からめ、器に盛る。お好みで粉チーズをかける。たっぷり作って冷凍保存しても便利ですね。※ワインの量は、お子さまの年齢に合わせて、調節しながら使ってください。
2020年07月18日緑に囲まれた森の一軒家で異国へトリップ!【ザ・リビング パビリオン by アマン】京都駅からタクシーに乗り、北へ向かう。二条城を超えて、北野天満宮あたりになるとグッと緑が多く落ち着いた雰囲気に変わってくる。そこからさらに北に向かい、鷹峯エリアの細い山道に入ってしばらく行くと、古めかしい大きな門に到着した。タクシーを降りるとホテルスタッフがにこやかに迎えにきてくれる。緑の香りが溶け込んだ空気を胸いっぱいに吸うと、さっきまでの喧騒の記憶は嘘みたいにどこかに消えていった。約2万4000平方メートルの山に囲まれた【アマン京都】は、一歩足を踏み入れれば風のそよぐ音と鳥の鳴き声しかしない。敷地内は山紅葉や糸杉などの木々が森を作り、清らかな水が湧く。歩くだけで、なんだかいい”気”に包まれる。宿泊棟へ続く、敷地内の通路【ザ・リビング パビリオン by アマン】は門から少し入ったところに建つ一軒家レストラン。扉に続く足元を見ると、見たこともないような大きな丹波の敷石が並び、奥の宿泊棟へまっすぐ伸びている。上を見ると石垣の上に別の宿泊棟が。石垣はいい感じに苔むしており、さながらバリ島かどこかの遺跡を思い出させる。実はここ、もともとは石のコレクターだった西陣の機屋さんが美術館を作ろうとして、なんと40年もの間コツコツと石を組み、造成した場所だったという。その見事な庭にアマンが出会ったのが約20年前のこと。そこから宿泊施設を作るために粘り強く規制の厳しい京都の行政と交渉を重ね、妥協せずに理想郷を作り、ようやく2019年にオープンしたのだというから凄い。この長年の歳月が、いい意味で自然と敷地を一体化し、緑と石が熟成して一つの景観を作ったかのような独特の雰囲気を醸し出している。この時間がつくった景色を眺めながらランチを食べられるなんて、なんて贅沢なんだろう。中央に暖炉を配したコージーな店内レストランに足を踏み入れると、宿泊客であろう外国人ゲストがちらほらくつろいでいる姿が見える。暖炉を囲みゆったりと配されたテーブル席につくと、もはや日本にいることすら忘れてしまう。メニューを開き、迷った挙句にスペシャリテの『フィッシュ&チップス』があるテイスティングメニューを注文した。ここ、【ザ・リビング パビリオン by アマン】は料理人として世界中で腕をふるってきた鳥居健太郎氏が総料理長を務める。イノベイティブ料理を提供するオールデイダイニングで、メニューを見ると、この『フィッシュ&チップス』をはじめ、ジャンルを超えた独創的な料理が登場する。昼のテイスティングメニューより『アマン京都フィッシュアンドチップス蕪のピクルス』鳥居シェフは、料理学校を卒業後、イタリアで修行したのち、フランス、スペイン、ベルギー、ハワイなどを周り、シンガポールで2年半イタリア料理を複数経営するレストランで料理長に就任。その後、ロンドンのレストランの料理長としてヘッドハンティングされて渡英した。そこのレストランで働いている時に、アマンの料飲部最高責任者からスカウトされて京都の総料理長に就任したという経歴の持ち主だ。海外生活を16年経て帰国。日本人でありながら、外国人的なの嗜好や考え方も持っていることが、海外のゲストが多いホテルレストランでは役立つという。また、一度外に出たからこそ感じる日本の素晴らしさを、どう表現したらいいか日々考えることが楽しいそう。「例えばこのスペシャリテのフィッシュ&チップスですが、ロンドンを代表するスナックです。これは、敦賀湾などで取れる鮮魚をカダイフで巻いて揚げています。いわば京都の食材を生かしたフィッシュ&チップスの再構築。海外の方には親近感を持ってもらいつつ、日本の人にも面白いと思っていただけるのではないかと考えました」料理の専門学校を卒業して、すぐにイタリアへ飛んだ鳥居健太郎シェフ。はじめて京都に住み、新たな食材との出会いを日々楽しんでいるレストランのテーマは「Land to Table」。鳥居シェフがそのおいしさに感動したという、四季折々の京都近郊の食材の魅力を引き出し、食卓へ届けることそのものを言葉にした。この日の〆に登場した『伊勢海老とこばたけのお米のリゾピラフ」は、京都ならではの海老芋が炊き込まれたピラフに、伊勢海老の身といくらを乗せて、伊勢海老でとったビスクで途中からリゾットにして楽しむというもの。ちらし寿司を彷彿とさせるようなピラフは、日本人はもちろん、海外の人も喜ぶようなヴィジュアル。もちろん見た目だけでなく、お味も濃厚で食べ応え抜群だった。『伊勢海老とこばたけのお米のリゾピラフ海老芋いくらビスク』コースも終盤に差し掛かった頃、「デザートは外で召し上がりませんか?」と声をかけていただき、外のテラスに出てみた。居心地の良さそうなソファ席もいいが、森全体を見渡せるようなテーブル席をチョイス。「お待たせしました」という声とともに登場したのは、周りの緑に溶け込むような可愛い緑色のパフェ。上品な甘さに炊かれた丹波黒豆に、山政小山園の抹茶をふんだんに使った葛やクリーム、ラング・ド・シャなどをバランスよく組み立てている。これぞ京都ならではのパフェだ。お腹いっぱいでもペロリと入る絶妙な量も嬉しい。京都の食材をふんだんに使った独創的な料理を堪能し、テラスでスイーツを食べながらくつろぐ。気がつけば、あっという間に2時間半が経っていた。【ザ・リビング パビリオン by アマン】のテラス席抹茶をふんだんに使ったパフェ京都・洛北の山の中にひっそりと建つ、【アマン京都】はまさにパスポートのいらない異国のハイダウェイ・リゾート。宿泊せずとも訪れることができる【ザ・リビング パビリオン by アマン】でランチをゆっくり楽しめば、存分に旅気分を味わうことができる。山のパワーがみなぎる空気に包まれ、ここにしかない自由で独創的な料理を食べたら、コロナ自粛で疲れてしまった体も元気になるに違いない。ふと気がつけば、訪れた時には高かったお日様も、傾いてきた。パワースポットというのは時間がたつのもあっという間なのかもしれない。私もまた、パワーチャージしに訪れよう。撮影:吉田祥平ザ・リビング パビリオン by アマン住所:京都府京都市北区大北山鷲峯町1電話番号:075-496-1335*ランチのTasting Menu¥8,0000*ランチもディナーも事前予約を
2020年06月26日仕事の都合などで、好きな人となかなか予定が合わないこともあります。でも、ほんの少しでも会いたいと思うでしょう。そんなとき、短い時間でも満足できるデートができたらいいですよね。そこで、経験のある男女に、“意外と親密になれる短時間デートプラン”というテーマで話を聞いてみました。文・塚田牧夫現地集合で「彼女と出会ったばかりのころ。お互いアート鑑賞の趣味を持っていたので、2人で美術館に行っていました。ただ、お互いに家が遠かったので、現地集合でした。そのまま現地解散ということもありました。それでもすごく楽しくて、しばらくして付き合うようになりました」ケイシ(仮名)/26歳最初のうちは、デートよりも趣味の方がメインだったんでしょう。それでも、趣味が同じであれば、心の距離が縮まるのも早いようです。ランチで下見を「彼女とは職場が近いんですね。なので、たまにランチデートをします。ただ、これは夜に行きたい店の下見も兼ねています。美味しかったら、今度ディナーにという流れになります。会えるのは1時間もないけど、すごく楽しいです」フミヒロ(仮名)/29歳ただのランチではなく、下見を兼ねたデート。次につながるデートですから、短時間であったとしてもそれは楽しいでしょう。お腹だけでなく、期待に胸も膨らむはずです。帰りに1杯だけ「以前、あるバーで年上の男性と知り合いました。仕事帰りにたまに会うようになり、なぜか一緒に1杯だけ飲むという関係になったんです。本当に1杯だけ飲んで、いつもサヨナラでした。でも、その時間がすごく心地良かったんですよね」タマキ(仮名)/30歳1杯だけというのが、大人な雰囲気を醸し出しています。グラスの中身が残り少なくなってきたときの名残惜しさが伝わってくるようです。その切ない感じが、またいいんでしょう。働いているお店に「彼女が美容師で休みが不定期なので、予定があまり合わず、デートもできません。そこで、彼女のお店で髪を切ることにしました。彼女も、他の人に切ってもらうよりは自分で切りたいみたいで。1時間半ぐらいですけど、楽しいデートです」ツヨシ(仮名)/28歳交際相手の働いている場所に行けるのであれば、こういうデートもありでしょう。いつもと違った一面も見ることができるはず。きっと新鮮な感覚になれるでしょう。“意外と親密になれる短時間デートプラン”をご紹介しました。短い時間でも、会おうとしてくれるのは嬉しいこと。むしろ短時間のほうが、濃い時間を過ごせる場合もあります。大事なのは時間の長さではなく、いかにその時間を大切に思って過ごせるかでしょう。ぜひご参考に!©Tara Moore/gettyimages©Dimitri Otis/gettyimages
2020年05月27日彼に好印象を抱いてもらうには、最初の一時間が勝負。「会った瞬間」に、人の印象はだいたい決まります。そうなると、できるだけ短時間の間に、自分の魅力をアピールしたいですよね。大切にしたいのは、本当に簡単なこと。でも、簡単なので、多くの人が見過ごしがちなポイントなんです。ちょっと意識するだけで、男性の心をつかめますよ!■ 最初の笑顔人の記憶に残りやすいのは、最初と最後と考えられています。要するに、「出会った瞬間」と「別れ際」。「最初の印象」は、そのまま「あなたの顔」として覚えられることになるもの。笑顔をずっとキープするのは難しいですが、最初だけはとにかく笑顔を心がけましょう。「笑顔」は人の心をなごませる効果があるだけでなく、相手が心を開きやすくなる効果もあります。仲良くなるためには、必須アイテムと言っても過言ではないはず。ただ、すこし注意してほしいのが、あなたの「100%の笑顔」は周りから見ると、「20%の笑顔」に見えていることもあるということ。大人になると笑うことが減ってしまうので、「笑顔」の筋肉が衰えてしまいがち……。自分で思うよりも、少し大げさなくらいの笑顔を作るくらいで、ちょうどいいですね。■ あいさつと自己紹介さきほど最初の印象が大切とお伝えしましたが、意外と多くの人がおろそかにしやすいのが「あいさつ」と「自己紹介」です。「あいさつ」はあなたが最初に彼と交わす言葉。「あ……どうも」では「好印象」にはなりにくいと思いませんか?「こんにちは」「はじめまして」それだけで十分。名前を事前に聞いていた場合は、改めて自分の言葉で聞いてもらうと、あなたの「顔」と「声」もセットで覚えてもらいやすいでしょう。自己紹介のときは「〇〇△△です」とフルネームではっきりと伝えるようにしてくださいね。「なにを話せばいいのかわからない」と悩んでいる人も、これだけで好印象に映るでしょう。■ さりげない気遣いを1つ初対面から1時間の間に、気遣いのすべてをつめこまなくてもOK。彼と会っている間に、さりげない気遣いを「ひとつ」だけしてみましょう。たとえば、彼の服にゴミがついているのを取ったり、コーヒーに入れるための砂糖を言われる前に渡したり、時計をチラっと見たら「時間大丈夫?」と聞いたりなど……。ちょっとしたことで、大丈夫です。なにかひとつ彼の行動を集中して観察し、気遣いや配慮のある行動をしてみてください。それだけであなたは「気遣いのできる子」という印象を残せるはず。■ おわりにどれもこれも「そんなことで?」と思うかもしれません。でも、「当たり前のことを当たり前にできる」と「いい子だな」と思ってもらいやすくなります。1時間の間にできることには限界がありますので、あれこれ詰め込まないよう気をつけてくださいね。(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年03月23日こんにちは! 野原のんです。 前回 、新生児双子×保育園年中×小学一年生の生活でとりあえずリズムをつかみたいーっ! という記事を書きましたが…人間、慣れというものはスゴいもので3か月もした頃には何となくそれぞれのタイミングをつかめるようになってきていました。うちの双子たちが結構しっかり決まった時間睡眠を取ってくれる子たちだったというのも大きいと思います。それでもやっぱり、うまくかみ合わなくてバタついたり上の子のことが後回しになったり…ということも多々ありましたが…。しかし、そんな日常で大事件が…!!■長男ニジくんが保育園から通知書を持ち帰ってきたはじまりは年中の長男ニジくんが保育園から持ち帰ってきた通知書でした。開いてみるとそこには『保育時間変更通知』の文字が。そう。出産から8週間…産後休暇から育児休暇に切り替わった瞬間に、保育時間も変更されたのです。それまでは長時間保育の枠だったニジくん。長時間保育だからこそ、旦那の出勤に合わせた送り迎えが出来ていたのですが短時間保育になると早朝も延長も入れなくなり、まだ旦那が働いている4時前後でのお迎えになるんです。お迎えの時間は園によって多少のばらつきがあるようですが、ニジくんの保育園は4時までのお迎えでした。もちろんお金を払えば延長に1日単位で預けることも可能ですが、さすがに保育料にプラスして毎日の延長料金はキツい…。双子が産まれてミルクにオムツにとお金が湯水のごとく消えていく中で、その選択は取れませんでした。と、なると必然的に送り迎えは私の仕事に…小学一年生の長女いっちゃんは4時前後は塾に行っているか友だちと遊んでいるかという時間帯…。塾は学校から直接行くから帰ってくる時間が読めない、そして毎日毎日お迎え行くから遊ばれへんというのもかわいそう。本当にどうしようかと悩みました。実母や義母は遠くに住んでいて、この時期にはもう帰ってしまっていたので頼れないし…どうしようどうしようと悩みながら近所に住むママ友に相談しました。すると■ママ友に相談したところ…なんと! 保育園にお迎えに行く4時前後、遊んでいればその場で見ているし塾から帰ってくるようならママが戻ってくるまで預かっておくよ、と言ってくれたのです…!もう本当に神様に見えましたね…ママ友が無理な日はいっちゃんを待ってお迎えに行くので、もう延長料金かかるのは仕方ない、と諦めました。でもそれとは別にまたひとつ壁がありまして…。それは車で保育園に行った時、双子をどうするか問題。時間変更があったのは3月。季節は春ですがまだまだ極寒の日もある中で、やっぱりベビーカーを片道20分押して送迎するのは双子への負担が大きかったため、基本的に車での送迎を選択せざる得ませんでした。しかし双子。 ■双子を同時抱きするのは難しかった…車はチャイルドシートに乗せるのでいけるのですが駐車場は保育園から少し離れたところにあったんです。まだ完全には首が座っていなかったので2人同時抱きは、それ専用の抱っこ紐でもない限り厳しい。1人を抱っこ紐に入れても、もう1人をずっと手で抱っこしているといっちゃんと手をつなげなくて怖い。(大きな横断歩道を渡る)片手で抱っこも無理!だからといって車に双子といっちゃんを置いていくのはもっと無理。これは本当に悩んで試してを繰り返し、たどり着いたのがこのスタイルでした。これなら、チャイルドシートからもわりとすぐにセッティング出来ます。ただスイングはコツをつかむまでなかなか難しかったし、このスタイルは抱っこ紐の子にもスイングの子にもやっぱり多少の圧迫感は出てしまうので、もう出来る限り安全な最速で園に行って帰ってきていました。おんぶが出来るようになる半年過ぎまでの3、4か月…ひたすらこのスタイルで送り迎えをしていたのは、いま思い返してもわれながら頑張ったよな…と自画自賛しています。
2020年03月15日3日で重版決定 SNSで大人気・ユウトレ氏短時間でできるやせるためのトレーニングが解説されている新刊『本気でやせたい人のための ※ユウトレ』(※は記号のシャープ)が発売された。著者はパーソナルトレーナーで、SNSでも大人気のユウトレ氏である。A5判、112ページ、西東社より1,100円(税別)の価格で発売中となっている。これが同氏初の書籍であり、発売後3日で重版が決定したという。スマホなどから動画が見られるQRコード付きボディメイクやダイエットも指導しているパーソナルトレーナーのユウトレ氏は、Twitterにおいて「10秒でわかるトレーニング」などを投稿。フォロワー数は8万8千人である。トレーニングに求められるのは、適切な負荷であることと、正しいフォーム、継続性だという。同氏は自身考案のトレーニングについて、「地獄の60秒」「キツイです」と語り、一方で複数の部位に効果があり、短時間で終わるため続けられるとしている。新刊では「BASIC」と「HARD」のメニューを掲載。さらに部位別のトレーニング、ダイエットに役立つ生活習慣についても触れている。なお、記載のQRコードにより、トレーニングを動画で確認できるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※本気でやせたい人のための ※ユウトレ - 健康・美容学 - 医学・健康・看護書 - 西東社
2020年03月12日短時間でも打ち解けやすく、いい雰囲気になれることも多い、お酒アリの「飲みデート」。しかし、そんな期待をものともせず、男性に「もう帰る!」と思わせてしまうNG行動があるんです。いい雰囲気どころか、幻滅だよ……。そんな「男性をがっかりさせる行動」とは?■ びっくりするくらい飲む「お酒アリのデートって、こっちは口説く気だし、ご馳走してあげるつもりで行くんだけど、死ぬほど飲む子がたまにいる……。グルメサイトで見た予算の倍くらい、何も食べず、ほぼ酒だけでかかった時もあります。泥酔はもちろん嫌だけど、水のように酒を飲む子もキツイ」(27歳・男性)デートが楽しくてお酒が進むのはいいけど、「ひたすら飲んで泥酔」には「会話もできずに高額請求……」と男性もがっかり。「異常に酒が強くて全然酔わず、こっちがつぶされるのもイヤ」という意見もありました。普段のあなたがどうであれ、デートでの酒量は彼のペースに合わせておきましょう。■ 周囲の人に絡む「隣の席にいたカップルが、付き合いたてっぽくラブラブ感がすごくて。最初は『いい雰囲気だね』って言ってたんですが、彼女がその人たちに絡み始めたんです。彼氏のほうに『その子、幸せにしなかったら許さなーい』『ちゃんと結婚しろよ!!!わかった??』って……。恥ずかしかったです」(29歳・男性)多少お酒が原因の失敗があっても、二人だけのことで済むならスルーできます。でも、周りを巻き込んでのトラブルは恥ずかしいし、二人で話すだけではつまらないのか?と思うそう。「酒癖が悪くてムリ」と思われると、リカバリは難しくなりますよ!■ 恋バナはいいが、泣くな「バーでゆっくり飲んで、恋愛トークでいい雰囲気に近づけたい……と思ったら、元カレの悪口をひたすらして、泣き出しちゃった子がいて。そこまで生々しい話は聞きたくないし、自分が泣かせたと思われるのも嫌でしたね」(25歳・男性)“友だちどまりにならないためには、デートで恋の話をするべき”という説があります。確かに効果的ですが、ヘビーな恋バナは逆効果。お酒が入って感情を押さえられなくなるのも危険です。“飲みすぎない” “初恋などの、さわやかな恋バナにとどめる”のが失敗しないポイントです。■ 声が大きくなる「明るくていい子だけど、酒が入るにつれてどんどん声がでかくなるのは恥ずかしい!せっかくいい雰囲気のバーを選んだのに、俺たちだけ会話が周囲に筒抜けなので『家に来ない?』どころじゃなかったよ。恥ずかしかったのですぐ店を出る羽目に。『絶対モテないだろ』と気持ちも冷めました」(28歳・男性)酔うと聴覚が鈍くなるのか、だんだん声が大きくなる人っていますよね。本人は普通に話しているつもりでも、周囲は「ベロベロじゃん」「めんどくさそう」と引き気味に。周囲の雰囲気を壊してしまうことも。その気まずさから「気持ちがスッと覚める」という男性も多いです。要注意!■ ベタベタしだす「普段はきちんとしてるのに、酒が入ると触ってきたり、もたれかかってくる子はちょっと……。軽そうだし、すぐ男に持ち帰られてそう」(24歳・男性)女子が照れながらボディタッチしてくるならうれしいけど、酔ったときだけベタベタ触られるのはうれしくない!男性でも「誰でもいいんじゃないの?」と不安になるそう。照れくささをお酒でごまかして積極的になる女子は多いですが、あまりにお酒頼みだと「本心がよくわからない」と男性を警戒させますよ!■ デートだということを忘れずに多少、羽目を外すくらいなら可愛いと思ってもらえるけど、“酒豪” “酒乱”と思われると、本命としてはナシ!という印象に。飲みすぎはもちろん「人が変わった」と思わせるような、普段と全然違う態度は見せないで!(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年03月03日恋人とは毎日のようにデートを重ねたいものでしょう。しかし、毎日デートをしていると行く場所もマンネリ化しがちです。この記事では、デートスポットの新しい提案をします。テーマパーク最初におすすめしたいのはテーマパーク。多くのテーマパークは、夜にはライティングが施されているので、日中よりも、ロマンティックな雰囲気がします。お得に利用するためには、年間パスなどを活用すると良いでしょう。テーマパーク内には、レストランもあったりするため、煌びやかな風景を見ながら、二人でディナーを楽しめます。水族館比較的手頃で夜遅くまで営業している施設として、水族館があります。特に、夜の水族館は水槽がライトアップされているので、ロマンティックな体験が可能です。夜の水族館はライトアップのみならず、カップル向けの様々な演出がされています。その特徴としては、若いカップルだけではなく、シニアカップル向けであることです。東京都内にも多数の水族館があるため、イベントに応じて水族館を選ぶと良いでしょう。リラクゼーションスパ男性も女性も日頃の仕事に対するストレスが溜まっているでしょう。そんな人たちを癒してくれるのが、リラクゼーションスパです。東京都内でも、岩盤浴や日帰り入浴ができる温泉など、いろいろな施設があります。その中には、趣向を凝らしたおしゃれなスポットもたくさんあります。最近なんだか疲れたと感じている人にとっては、リラクゼーションスパの活用をお勧めします。映画館映画館の場合は、上映時間が決まっていますので、予定が立てやすいデートプランです。人気映画となると、立ち見になってしまうこともあるので、あらかじめ座席予約をしておくことをお勧めします。見る映画については、カップルでよく確かめ合いましょう。アクションや恋愛ものなど人によって好みが異なるので、事前の話し合いが大切です。ディナースポット最も王道のデートとして、ディナーを楽しむという方法があります。グルメスポットについては、デートの予算や二人の気分に合わせてよく吟味しましょう。ディナーデートだからと言っても無理して高級レストランにする必要はありません。気軽に入れる居酒屋などを利用しても、カップル二人ともリラックスできます。
2020年02月16日友人の結婚式などに参列すると、お相手のお友達など同年代の異性との出会いも多くなります。その際に連絡先をスムーズに交換し、次につなげる方法を知っておきましょう。名刺を作っておく結婚式ではスケジュールが立て込んでいて、気になる人がいてもゆっくり話すことが難しいものです。少し気になる人がいたら、その後連絡を取ってもう少し様子を見たいという事もあります。その際に、連絡先を交換しようとして戸惑うことがあります。手元にメモが無いという事も多く、携帯電話番号やメールアドレスなどをすんなり伝えることが出来ないこともあるからです。そのため、名刺を作っておくことをお勧めします。名刺と言ってもビジネスで使うものではないので、名前と連絡先がわかるカードの形で作ればよいです。写真などをのせておくと、どの人だったかという事を思い出してもらいやすくなります。連絡先を伝えたければ、それを渡せばよいだけなので短時間でもできます。専用のアドレスを作っておく気になる人がいるけれど、すぐにプライベートの連絡先を伝えてしまうのはちょっと抵抗があるという場合も多いでしょう。そういった時は専用のアドレスを作っておくのがおすすめです。フリーメールなどでアドレスを作っておき伝えていくようにし、ある程度メールでやりとりをしてその後のお付き合いにつなげたいと思ったらプライベートの連絡先を伝えればよいのです。知らない相手だからこそ何があるかわからないので、こうした配慮をしておくことも必要です。事前の準備をしっかりと忙しい中でなんとなく気になる人がいても、連絡先の交換が出来なかったり、また舞い上がってしまい不要な情報まで伝えてトラブルに繋がることがあります。どこまでの情報を伝えていいのか、どのように伝えるか、事前に考えておくようにしましょう。名刺などの形で準備をしておけるとよりスムーズに連絡先交換ができます。そこまでできないという場合でも、どの情報を伝えるかだけは自分の中で決めておくようにしたいものです。積極的に動いてみる待っていても話しかけられることがなく過ぎてしまうことが多いという方は積極的に動いてみることを意識してみましょう。前もって雑談のネタなどを考えておくと、話べたな方でもスムーズに会話が進んでいくはずです。
2019年12月05日「気軽に専門家に質問ができて、さらに返信も早い」とママから日々感謝の声が寄せられているベビーカレンダーの人気コンテンツ【助産師に相談】の掲示板。その中から特に注目をあつめた質問の内容を一部抜粋してご紹介します。今回は赤ちゃんの歩行器の使用に関するご相談です。 Q.短時間であれば赤ちゃんに歩行器を使用しても大丈夫ですか?生後9カ月の男の子の育児中です。ズリバイ、つかまり立ち、つたい歩き、ハイハイ、おすわりの順番で成長しています。最近ソファーに登ったり、つかまり立ち中に急に手を離して後ろに転倒してしまったり目が離せません。頭ガードは嫌がります。見ているときの対処はできるのですが、後追いもありトイレも行けないので歩行器を買いました。 ですが歩行器の使用に関して賛否両論あるみたいで、トイレに行くときなど短時間であれば使用しても大丈夫なのか気になってしまいました。使用する際は数分長くても数十分で歩行器の車輪は動かないように使う予定です。 在本祐子助産師からの回答歩行器の使用は1日のうち、長時間使用する場合には、活動を妨げてしまう弊害がありますが、おっしゃるように短時間使用する場合には問題ないと思いますよ。安全に配慮してご利用なさってくださいね。※参考:ベビーカレンダー「助産師に相談」コーナー※診断や具体的な治療については医師の指示にしたがってください 歩行器のメリットとデメリット赤ちゃんが歩行器を使うことで、得られる「メリット」と「デメリット」を紹介します。 主なメリット・足の踏ん張りをつける補助になる歩行器を使って赤ちゃんが歩いても、歩行の発達を促すことにはならないのですが、足の踏ん張る力をつける練習にはなります。足の突っ張りが弱く、体を支える力が弱い子には、歩行する前の段階として踏ん張る力が必要になります。 ・赤ちゃんの興味や意欲を引き出せる歩行器に乗れば赤ちゃんの視線が高くなり、遠くを見渡せます。 ・赤ちゃんの安全確保赤ちゃんが活発に動けるようになると目が離せなくなり、一緒に行動しないといけません。洗濯物を干したり、揚げ物調理など、赤ちゃんがいると危険なこともあります。自分が見える範囲で、ちょっと家事を済ませる間に歩行器で遊んでくれれば、離れていても安全に育児ができる状況もあるでしょう。 主なデメリット・歩行を始める時期が遅れることや、歩き方に癖がつくことがある歩行器を使って移動する方法は、実際に自分の力で歩く方法とは異なるため、歩行器での移動に慣れた赤ちゃんが歩こうとしても足が出ません。また、歩行器で移動するときはつま先で蹴って移動するため、つま先で歩く癖がつきます。 ・事故のリスクがある歩行器は赤ちゃんの安全確保になると説明しましたが、実は転倒や転落の事故が多いのも事実です。家事の間赤ちゃんから目が離せるからといって、安全対策を怠ってしまったのでは意味がありません。危険性を十分理解した上での取り扱いが大切になります。 赤ちゃんが歩行器を使うときに注意したいことメリットとデメリットが分かったところで、できるだけデメリットが解消できるように歩行器を使う際にいくつか気をつけておきたいことを紹介します。 ・歩行器を使うことができる時期歩行器を使い始める時期として生後7カ月以降が適当とされていますが、軽い支えで座れてハイハイができるようになっていれば歩行器を使うことができる段階です。一人歩きができるようになったら、歩行器は使わないようにしましょう。 ・歩行器を使う時間長時間使うことは、赤ちゃんの体に負担がかかります。1回に使う時間は20分以内とし、1日の合計も1〜2時間までになるように注意しましょう。 ・歩行器の高さ調整歩行器は赤ちゃんの両足がピッタリと床に着き、膝が少し曲がる高さに調整します。足がつかない高さでは、赤ちゃんの体に負担がかかるので使わないようにしましょう。 ・歩行器を使う場所段差のある場所では、転倒や転落などの事故となる可能性があります。転倒転落以外にも、ストーブやアイロン台などの近くで使うことは事故の元です。安全な場所で使うようにしましょう。 ※参考:基礎知識(ベビー)「【医師監修】赤ちゃんに歩行器は必要? 歩行器のメリットとデメリット、歩行器を使うときの注意点について」【監修:医師 松井 潔 先生 小児科 | 神奈川県立こども医療センター総合診療科部長】
2019年10月07日毎日忙しくてなかなか筋トレが続かないそこのあなた!1セットたったの4分間で完了する「タバタ式トレーニング」をご存知ですか?短時間でも効果が出るその理由や詳しいやり方などを専門家のhrhs629先生に教えていただきました。「タバタ式トレーニング」とは立命館大学の田畑泉教授(スポーツ健康科学部 学部長)の考案したトレーニングです。トレーニング内容としましては、1つのトレーニングを20秒間全力で行い、それをインターバルを10秒として8回行います。20秒を8回(160秒)にインターバルが7回(70秒)のトータル230秒、つまり約4分間で終わるトレーニングなのです。4分程で終わるトレーニングなので大したことの無いように感じてしまいますが、実はその効果は絶大で、有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を期待できます。このトレーニングは1990年に論文で発表されてから欧米で流行るようになり、日本では逆輸入のような形で流行しています。「TABATA」と言えば世界で通じるくらい知名度が高いトレーニング方法です。どんな人におすすめなの?「タバタ式トレーニング」の最大の効果は持久力のUPです。この効果から、ランニングや運動が好きな方やダイエットの効果を出したい方、また持続的に効果を得たい方におすすめです。持久力のUPが出来るということは、基礎代謝の環境が整うということでもあります。筋肉が持続的に活動できるというのは、つまり体の中でエネルギーの消費が常に行われているということなのです。この効果が出ていると、ダイエットもすごく結果が出やすくなります。また脂肪の燃焼も持続的に出来るので、体型や健康の維持に大きく関わります。さらに、持久力がUPするということは心肺機能の向上にも繋がることですので、ランニングや運動好きの方も今以上の効果を期待できるでしょう。「タバタ式トレーニング」で期待できること筋力UP「タバタ式トレーニング」は無酸素運動を中心に行っているので、筋力UPに十分に期待できます。これの良いところは、トレーニングの内容を選ばないという点にもあります。選ばないということは、自分で鍛えたい部位に沿ってトレーニングを組み立てることが出来るのです。自分の立てたトレーニングで無酸素運動を行い、これを短いインターバルで8回繰り返すことで、有酸素運動としても効果が出てくるので、筋力UPにはすごく有効なトレーニングなのです。ダイエット効果の持続「タバタ式トレーニング」では、無酸素運動により筋肉を鍛えることが出来ます。また重い物を持ったりという訳ではなく、持続的に20秒間全力で行うトレーニングですので、筋肉の代謝量が鍛えやすいのです。そうすると体の消費エネルギーが増えていき、常に糖や脂肪を燃焼している体へと変わっていきます。つまり結果的に痩せやすい体になるため、ダイエットの持続性を期待できるのです。「タバタ式トレーニング」に挑戦してみよう詳しいやり方20秒のトレーニングを8回行い、その間のインターバルは10秒です。トレーニングの内容に関して特別決まりはありません。流行りとして行われているのは、4種類のトレーニングを2往復というものですが、2種類のトレーニングを4往復行うという形でも全然構いません。行っている最中に「今何回目なのか?」と分からなくなることがあると思うので、慣れるまでは8回としての切りの良い2種目か4種目が良いかと思います。注意点一番の注意点としては、行うトレーニングは途切れるような動きを選ばないことです。理由としましては、有酸素運動と無酸素運動の両方を効果として出したいので、息が荒れるほど行わないと効果が出ないからです。またケガがあったり、関節に不安がある方は避けた方が良いかと思います。おすすめのトレーニングをご紹介トレーニング例初級:膝付き腕立て伏せ、もも上げ、両手両脚開閉ジャンプ、四つん這いキック中級:スクワット、フロントランジ、仰向けクロス、腕立てもも上げ上級:ジャンピングフロントランジ、仰向けキック、ハイリバースプランク、腕立て伏せレベルを3段階に分けますと、このようになります。挙げれば色々とあるとは思いますが、今回は簡単な動作で且つ負荷がしっかりとかかるようなものをご紹介します。各トレーニングのやり方<初級編>両手両脚開閉ジャンプ:ジャンプしたと同時にXの字を書くように手と脚を広げます。四つん這いキック:四つん這いのポジションから、片脚のみ膝を伸ばし、脚を体と平行の位置に持っていきます。<中級編>フロントランジ:立った状態から片脚だけ大きく前に出します。そして膝を90度まで曲げます。そしたら元の位置に戻り、左右反復を行います。仰向けクロス:仰向けに寝ている状態から体を捻って起きます。その際に肘と膝の左右逆位置を触れるように起きます。腕立てもも上げ:腕立ての状態のポジションを取り、もも上げのように片脚を大きく曲げていきます。<上級編>ジャンピングフロントランジ:フロントランジを行うのですが、脚を入れ替える際にその場のジャンプを行い、逆脚のフロントランジの姿勢を取ります。仰向けキック:仰向けに寝た状態から、両脚を軽く浮かしておきます。その浮かせたままで左右の脚を交互に伸ばします。ハイリバースプランク:長座の状態で座り、両手は床に着いておきます。そのままお尻だけを浮かせていき、体が一直線になるようにします(斜めに一直線です)。その際に顔もしっかりと起こしておいてください。週にどのくらい行えばいいの?1日に行うのは、1セットのみで構いません。それを週に2~3回行うことで十分に効果を出すことが出来ます。トレーニング自体はかなり高強度となっています。トレーニングは筋肉の繊維を痛める行為なのですが、その強度が強ければ強いほど、筋肉の繊維はより痛んでしまいます。そもそも筋肉は痛むように出来ているものなのですが、その際には必ず休んでいる時間が必要なのです。休んで繊維が回復し、その回復した状態でまたトレーニングを行う。そしてまた繊維が痛む。このことを繰り返して筋肉は強くなっていきます。その回復には2~3日の時間が必要と言われています。ですので、週に2~3回のペースで行うことがベストになるのです。早く痩せたい、効果を出したいという気持ちで毎日行うことは止めてください。むしろ逆効果になり健康にも良くないのでペースは守るように行いましょう。たった4分のトレーニングでなりたい自分へ1セットたったの4分で完了してしまう「タバタ式トレーニング」。1日1セットを週に2〜3回続けるだけで、しっかりと体が変化していくのを感じられるでしょう。忙しい方でも続けやすい、短時間・高強度のトレーニング。ぜひあなたも4分間のチャレンジをしてみませんか?hrhs629ボディセラピスト、整体師
2019年09月28日気になる人との初デート!それなら、1日ガッツリ一緒に過ごすよりも、気楽なごはんデートになることも多いはず。比較的短時間なごはんデートでは、男性のツボを押さえた言動が好感を呼びます。男性が、ごはんデートでときめくポイントとは?■ メニュー選びも積極的「何でもおいしそうに食べてくれる子がいいよね。メニューを選ぶときに、『これおいしそう!』『食べてみたい!』って一緒に盛り上がれると、僕も緊張がほぐれるので」(28歳・男性)なんでもおいしそうに食べる女子は、男性に人気。好き嫌いがなく、メニュー選びで盛り上がれるのも「何でも食べる」女子の強みです。ごはんデートの序盤であるメニュー選びは、男性も緊張していることが多いもの。「何食べる?」に対して「何でもいいんで……決めてもらえれば」とか、「これおいしそうじゃない?」に対して「私、魚は苦手で……」のような消極的なリアクションは男性をがっかりさせることに。メニュー選びも積極的に楽しんで。■ 姿勢がいい「可愛くてもだらしない座り方の女子は、おばさんっぽく見えてがっかり。背中を丸めたり、テーブルに頬杖ついたり、足をひらいてドカッと座る子が多いので、お酒が進んでも姿勢がきれいな子を見ると、『いい女だなあ』と思います」(30歳・男性)服やメイクには気を使うけど、姿勢が悪い……。そんな残念女子も少なくありません。それだけに、姿勢よく女らしい座り姿をキープすれば「きれいな子だな」と好印象に。面接のようにビシッと背筋を伸ばしすぎても固い印象になるので、体の曲線=S字を意識して、女らしく座ることが重要。また、ヒザをつけて座るのも忘れずに。テーブルの下は見えないからと油断は禁物です。■ トップスが可愛い「会ったばかりだと意外に緊張していて、女子のおしゃれに気がつけないことも。ごはんデートは、座っている時間が長いから、仕事帰りの日でも可愛いトップスを着てくれるといいですね。会話が弾んで目が慣れてきた頃に『おしゃれしてきてくれたんだ』とうれしくなります」(29歳・男性)仕事帰りになりがちなごはんデートは、意外に、何を着ていけばいいか迷いますよね。座りっぱなしのごはんデートなら、目につくのは断然、ボトムスよりトップス。落ち感のある素材、きれい色、襟ぐりの開きがきれい……など、女らしいものを選びましょう。トップスだけなら、ジャケットやカーデを羽織っておけば、オフィスでも悪目立ちしないはず。■ ヒザが触れる「どんな席に座るかにもよるんだけど、たとえば、横並びに座って僕との間に荷物を置かれると『嫌がられてるのかな』と思うし、向かい合って座っているのに、テーブルの下で足が触れたりするとちょっと脈ありかな?なんて思うこともありますね」(32歳・男性)上半身はきちんとしているのに、テーブルの下では靴を脱いで足をぶらぶらさせていたり、嫌いな上司と同席しているときは、足をできる限り自分の方に引いてしまったり……。そんなシーンを見たことのある人も多いでしょう。本心は足元に出ます。好感を抱いている人には、足元の距離も近くなりがち。ごはんデート中に、ヒザが触れるほど近くにいることに気づくと、なんとなく意識してしまうという男性も多いんです。正面からグイグイいくのは勇気がいるけど、足元をなんとなく近づけてみると、心の距離まで近くなることも。■ 小さな気配りが効く出会ってすぐのデートは、男性も緊張していることが多いもの。緊張をほぐす会話や、さりげなく美しい仕草が目に入ると、女子への好感度もアップします。少しの工夫で、デートがより上手くいくこともありますよ。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年09月23日短時間で背筋、二の腕、胸、腹筋、脚など全身を効率よくシェイプアップすることができる腹筋ローラー。そんな腹筋ローラーが、なんと〔ダイソー〕で販売されていました!「こんなに安くて本当に使えるの?」と気になったので、さっそくチェックしてみましたよ♪「腹筋ローラー」とは●価格:300円(税別)●サイズ:18.5×18.5×25cm「腹筋ローラー」とは、ローラーの両脇についたグリップを握り、床にローラーを滑らせることで筋肉を鍛えるスポーツ器具のこと。腹筋だけでなくさまざまな部位に効果があり、体幹も鍛えることができるとっても有能なアイテムなんです!そんな腹筋ローラーが〔ダイソー〕で300円(税別)で販売されているのを発見。驚きのプチプライスが気になったので、その使用感を試してみました。気になる中身をチェック中身を見てみると、ローラーが2つにパイプとハンドルグリップが入っていました。片方のハンドルグリップは始めからパイプに装着されています。パッケージに載っている写真のように、2つのローラーを合わせてパイプを通し、反対側のパイプにもハンドルグリップを被せれば……準備完了!かなりしっかりしているので、安心して使うことができそうです。ハンドルグリップがパイプにしっかりハマるので、被せるときは左右のグリップの向きが合うように注意するといいですよ。〔ダイソー〕の腹筋ローラー、効果はいかに使用方法に記載のあったように腹筋ローラーを使ってみると……これはなかなかキツい!かなり全身に効いている感じがします。ハンドルグリップが握りやすく、ちゃんと使うことができましたよ♪直接床に膝をつけて行うと痛いので、ヨガマットなどを敷いて使用しましょう。立ちコロという方法も載っていましたが、これは非常に難しいです。無理にやって体を痛めないように、自分にできる範囲で少しずつ筋力アップを目指しましょう。手軽に手に入れられるから挑戦しやすい♪300円(税別)とお手頃価格で手に入れられる〔ダイソー〕の「腹筋ローラー」。全身を鍛えることができる優秀アイテムなので、「運動しなきゃな」と思っている方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか!
2019年08月18日私が愛用しているNAIL HOLICのマニキュアは、コスパ抜群でお気に入りのプチプラコスメです。乾きも早く、安い値段でカラーバリエーションも豊富。塗りやすく、季節や流行りに合わせて揃えることができるのが気に入っています。 塗りやすくて乾きが早いNAIL HOLICのマニキュアはあまり器用でない私でもムラなく塗ることができ、きれいな仕上がりになるので気に入っています。せっかちなうえに小さい子どもがいて、ネイルを塗る時間もじっくり取れない私にとって、乾きが早いこのネイルはとても使い勝手がいいです。 ムラができたり、乾く前に触ってしまってヨレてやり直すことも少なくなったので、気軽にネイルができるようになりました。 1本300円でカラーも豊富気になる値段は、1本300円とプチプラで私には買い求めやすい値段でした。 プチプラなので、季節や流行りに合わせて気軽に買うことができます。また、マニキュアは塗ってみないと自分の肌の色やファッションに合うかわからないところがありますが、失敗を恐れずに買えるのであれこれ試して楽しむことができています。 マニキュアのなかでは価格が安いほうだと思いますが、塗り心地が良くて、コスパにも満足しています。 合わせやすい色味 NAIL HOLICのマニキュアはカラーが豊富なのが特徴の1つですが、その一つひとつのカラーが、オシャレで合わせやすい色味なところも気に入っています。 全部で200色近くあり、ラメやグリッターが入ったものや、パステルカラーなど、NAIL HOLICのマニキュアには欲しいと思った色が大体揃っています。発色もよく、肌馴染みもいいと思います。 例えばピンク1つとっても、普段使い・フォーマルシーン・ちょっと遊び心を取り入れたいとき、その時々で違ったピンクを塗りたいな、と思ったりしますが、NAIL HOLICはカラー展開も豊富で、しかもどの色も合わせやすくオシャレに決まるような気がしています。 NAIL HOLICのマニキュアは、近くのドラッグストアで気軽に購入できるので、他の買い物のついでや、外出ついでにサッと立ち寄って買えるのも便利です。気が向いたときにすぐ買えて、オシャレなカラーが多いNAIL HOLICは、私のお気に入りマニキュアとなりました。 著者:立田みのり一男一女の母。妊娠、出産を機に退職後、現在は自身の経験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。 ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。
2019年07月10日低糖質で低カロリー6月25日、ごく短時間で作ることができ、低糖質で低カロリーの弁当のおかずレシピを掲載している新刊『1品10分で完成!やせる! つくりおき弁当』がエイ出版社から発売された。エイ出版社はこれまで、性別を問わず料理の初心者から料理好きまで楽しめるレシピ集「ei cooking」シリーズを発行しており、この新刊は既刊の同シリーズからレシピを厳選、より作りやすく再編集したものとなっている。同書の価格は1,296円(税込)である。週末90分で作るやせる弁当のおかず出勤前の朝は身支度などに忙しく、毎日、弁当の用意に時間が取れない人も多い。新刊は1品10分以内で作ることができるレシピを掲載。つくりおきが可能であるため、朝は弁当に詰める時間だけを用意すればいいことになる。また、やせる低糖質で低カロリーな料理では、飽きてしまうことが心配されるが同書では月曜日から金曜日までの週5日間3週間分のレシピが掲載されている。そのほか、火を使わない電子レンジを活用するレシピ、「やせる主菜&副菜カタログ」なども掲載。さらに安全なおかずの保存法や綺麗な詰め方も紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※1品10分で完成!やせる! つくりおき弁当 - エイ出版社
2019年07月03日インターバルトレーニング「HEAT-HIIT」導入スタート株式会社ルネサンスは、短時間×高強度をコンセプトにしたオリジナルプログラム「HEAT-HIIT」を2019年7月より全国のスポーツクラブ ルネサンスで導入をスタートする。運動強度の高いエクササイズと休憩を短い時間内で交互に行うインターバルトレーニングを行うことで、心肺持久力および筋持久力を向上させる。コンセプトは、短時間×高強度同プログラムは、エクササイズと休憩を30秒ごとに交互に行う15分から20分程度の短時間レッスンだ。運動強度の高いエクササイズを取り入れることで短時間でも結果を得られる。強度の高いエクササイズ後にはエネルギー消費が高い状態が続くことから、脂肪燃焼効果も期待できる。日常生活におけるパフォーマンスの向上はもちろん、ダイエットをしたい人にもおすすめだ。シンプルな動きで自分の限界にチャレンジする30秒間でジャンプやプッシュアップの動作を全力で行うなど、誰でもやったことのある動きを取り入れているので複雑な動きやテクニックを必要としない。普段運動をしない人や運動神経に自信がない人でも安心して自分のペースで思い切り体を動かすことができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※ルネサンスプレスリリース
2019年06月19日夏に向けて理想のスタイル作りこれからどんどんあたたかくなり、少しずつ過ごしやすい日が増えてきます。あたたかくなってくると、肌の露出が増えるかたが多いですよね。冬の間に太りすぎた人にとって、肌の露出は恐怖です。そのまま体を動かさずになまけていると、どんどん太っていきます。太りにくいという人でも、体を動かさないでいると、筋肉量が減り、「痩せていても魅力的ではない体形」になってしまいます。だからこそ、これからの季節は運動が重要になってくるんです。長時間のランニングは非効率?ダイエットによく取り入れられるのが、「有酸素運動」。有酸素運動は、”長時間のランニングなどを行い、脂肪を燃焼させる”という運動です。じつは、ランニングはあまり効率的ではないのです。長時間運動を行っても、消費されるエネルギーは多くありません。ランニングのみでダイエットをしようとすると、かなり大変です。短時間で効率的にトレーニングしよう!それでは、どうすれば効率的にトレーニングできるのでしょうか?重要なのは、最近よくいわれている、「基礎代謝を上げる」ことです。「日常的に使われている筋肉にスイッチを入れることで、消費するエネルギーを上げる」というもの。基礎代謝を上げるには、短時間のトレーニングで十分です。20秒から30秒くらい続けられるトレーニングを、5〜8セット程度行う。このトレーニングを続けると、基礎代謝は上がり、筋肉がつき、理想のスタイルに近づくことができます。ぜひ取り入れてみてください。
2019年04月10日やせる!作りおき!帰って10分!3月11日、帰宅後短時間で作ることができ、作りおき可能な糖質オフレシピを掲載したレシピ集『やせる!作りおき&帰って10分おかず330』が出版された。著者は編集者で料理愛好家の倉橋利江(くらはしとしえ)氏で、B5変型判、176ページ、1,200円(税別)の価格で新星出版社より発売中である。料理書籍の編集者としてプロから学んだ著者日々忙しく仕事に追われていると、疲れて帰宅してから料理に取りかかるのは億劫である。仕事を終えて帰宅後に求められるのは手早く作ることができる料理であり、平日が忙しい場合には、時間のある休日に作りおきをしておくという方法もある。倉橋利江氏は、大手出版社で料理雑誌の編集に携わり、独立後も多数の料理関連の書籍を担当している。自身の著作としては『ラクしておいしい!かんたん冷凍作りおき』『作りおき&帰って10分おかず336』がある。レシピには糖質量とカロリーを表記新刊『やせる!作りおき&帰って10分おかず330』は、『作りおき&帰って10分おかず336』の続篇として、糖質オフをテーマに、作りおきレシピと、10分でできるおかずのレシピを掲載している。レシピは下ごしらえから後片付けまで、手早く楽にできるものを紹介。作りおきができるだけではなく、やせたい人におすすめの糖質オフレシピが掲載されている。また、全レシピには糖質量とカロリーを表記。さらに、食材を使い切るよう工夫されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※やせる!作りおき&帰って10分おかず330/倉橋利江 著 - 新星出版社
2019年03月20日「冷える朝のキッチンでピンポイントに温めたい」「ストーブやエアコンをつけるほどではないけど、ほんのり暖まりたい。」「脱衣所が寒いので、暖房が欲しい」という時はありませんか?そんな時におすすめしたいのが、 アラジン遠赤グラファイトヒーターAEH-G406N/Aladdin 。・わずか0.2秒で立ち上がる速暖力・体の芯まであたためる遠赤効果・軽くて奥行き18cmのコンパクトさ・フォトジェニックなデザイン性高性能に加え、使い勝手のよさ、どんなインテリアにも馴染み、見せたくなるデザインが魅力。素敵なインテリアと共に、アラジン遠赤グラファイトヒーターを愛用中のインスタグラマー @itdm.ho さんに実際の使用感を聞いてみました。気軽にあちこち持ち運べるコンパクトサイズ柔らかい色合いのインテリアがとても癒され、見ているだけで優しい気持ちになるようなpicが魅力的な @itdm.ho さんのアカウント。今年から使い始めたというアラジンのヒーターも、インテリアを邪魔することなくリビングから寝室まで様々なところで登場しています。足元ストーブがすっごくいい感じ.aladdin の遠赤グラファイトヒーターおっきなストーブやエアコンをつけるまでではないんだけどちょこっとあったまりたいって時!寒い朝キッチンで冷える足元に。同じくリビングや脱衣所なんかでも。気軽にあちこち持ち運べる小さいのを1つ持っていたかったし、この色もたまらない。出典: @itdm.hoさん 子どもでもスイっと簡単に持ち運べる軽さ、そしてコンパクトでスリムなサイズ感が無駄に場所をとらなくてすごくいいです。機能性はもちろんアラジンブランドというだけでインテリアの一部になってくれるところもポイントです◎<写真・コメント @itdm.hoさま>狭い場所や足元で使用するサブ暖房としても◎寒さが深まるこれからの季節には、コンパクトなサイズ感と速暖性を活かし、お料理中のキッチンでの足元やお風呂上がりの脱衣所で使うサブ暖房としても重宝します。スタッフの中にも愛用者の多いこちらのヒーター。●アンジェ広報担当苅谷:ひとり暮らしアラサー女子「大活躍中〜!エアコンをつける程でもない時、これ一つでとっても温まります。1人暮らしの家でも場所をとらないサイズ感。軽いので使いたい場所にピンポイントで持ち歩いています。」●アンジェLINEギフト担当小田:アラフォー2児のパパ「ペット用に使用しています。少ないワット数でも十分あたたかいため、家族不在時にはこちらをつけて出かけます。転倒時や温度が上昇しすぎたときは自動停止となる安全設計のため、安心して使用できます。」愛用者も多く、どんな家庭にもマッチする機能性・デザイン性を兼ね備えたアラジンストーブ。ぜひこの機会に、チェックしてみてくださいね。・ご紹介したアイテム⇒ アラジン遠赤グラファイトヒーターAEH-G406N インスタグラマーさんの話 アンジェ編集部気ままな暮らしのライフスタイルショップ。話題のグッズや限定イベント、暮らしに役立つ情報をお届けします。
2019年01月06日一年を通して手に入るサバですが、寒い時期においしくなるといわれています。今回はそんな旬のサバを使った竜田揚げをご紹介します。下味をしっかりつけた竜田揚げはそのままでも十分おいしいですが、甘酢とレモン汁としょうゆの合わせダレでさっぱりいただくのもおすすめです。冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもぴったり。サバを漬け込む時間も10分と短時間なので、時間がないときでも手軽にトライできそうなのもポイントです。何度でも食べたくなる味わいに仕上がっている「サバの竜田揚げ」。家族からもきっと大好評間違いなしです。ぜひ作ってみてくださいね。■サバの竜田揚げ調理時間 25分 1人分 257Kcalレシピ制作:E・レシピ<材料 4人分>サバ(3枚おろし) 1尾分<下味> 酒 大さじ2 みりん 小さじ1 ショウガ汁 小さじ2カボチャ 1/8個シシトウ 8~12本片栗粉 大さじ3レタス 1/2個白ネギ 1/2本パクチー(香菜) 1株<タレ> 作り置き甘酢 大さじ1 ※ レモン汁 1/2個分 しょうゆ 大さじ2揚げ油 適量(※)作り置き甘酢の作り方はこちら↓をご参照ください。<下準備>・サバは腹骨を削ぎ、ひとくち大に切る。<下味>の材料にからめ、10分おく。・カボチャは種とワタを取って、幅1cmに切る。・シシトウは軸を切り揃え、切り込みを入れる。・レタスは細切りにして水に放ち、水気をしっかりきっておく。・白ネギは長さ3cmに切り、縦に中央まで切り込みを入れて1枚に広げ、縦にせん切りにして水に放つ(白髪ネギ)。・香菜は長さ3cmに切って水洗いし、白髪ネギと合わせる。・<タレ>の材料を混ぜ合わせる。<作り方>1、カボチャに薄く片栗粉をまぶし、常温の揚げ油に入れて中火にかけ、カボチャに揚げ色がついたら取り出す。続けてサバの<下味>を軽く拭き取り、片栗粉をまぶして揚げ油に入れ、カリッと揚げる。シシトウもサッと素揚げにする。2、器にレタスを敷いて、揚げた(1)を盛り合わせ、香菜と混ぜ合せた白髪ネギをのせ、<タレ>をかける。他のお魚にも応用できる万能レシピ、ぜひお試しください。
2018年11月23日新宿駅地下街にOPEN10月5日、東京・新宿駅の地下街にヘアメイクやネイルサービスを提供する「アトリエはるか 新宿サブナード店」がオープンした。定額制ネイルサロンも併設全国に63店舗展開する「アトリエはるか」は短時間仕上げとリーズナブルな価格が魅力のトータルビューティーサロンで、ヘアメイク、まつげエクステ、着付けなどのメニューを用意。また、ネイリストが一人一人に合った色味やデザインを提供してくれる定額制ネイルサロン「MANICURE HOUSE(マニキュアハウス)」も併設されている。【メニューの一例】・眉カット 10分 1,500円・ヘアアレンジ 10分 1900円・ポイントメイク 10分 1900円・ヘアセット 20分 2900円・フルメイク 20分 2900円(アトリエはるか公式HPより)結婚式などの特別の日から普段のお手入れまで幅広く対応してくれる「アトリエはるか 新宿サブナード店」に足を運んでみてはいかがだろうか。なお、今回オープンした「アトリエはるか 新宿サブナード店」は、各線・新宿駅と地下で結ばれており、雨の日などでも外を歩かずに利用することができる便利な店舗だ。(画像はアトリエはるか公式HPより)【参考】※「アトリエはるか 新宿サブナード店」紹介ページ
2018年10月12日短時間で作品を作れると大人気な「Tシャツヤーン」など幅広タイプの編み糸。今回新発売されたクラフトヤーン《ウイスタールミナール》は、Tシャツヤーンのようにしっかりした編み地でありながらリリヤーン形状でとっても軽量なんです♪おしゃれで機能的なイタリア製クラフトヤーンで、夏の小物作りはいかが?ザクザク編めてとっても軽い《ウイスタールミナール》手芸専門店〔クラフトハートトーカイ〕などで販売されているオリジナルブランド〔ウイスター〕から、テープ状のクラフトヤーン《ウイスタールミナール》が新発売♪人気のTシャツヤーンのような丈夫さを持ちながら、リリヤーン形状でとっても軽量。しかも雨や汚れにも強いのだとか!大きめの針でザクザク編めば、簡単・短時間で梅雨〜夏の時期にピッタリなファッション小物が完成します。▽完成例チェーンのポシェットミニリュックサック《ウイスタールミナール》に合わせて使えるバッグ用金具やチェーンの新作を使えば、こんなに本格的なバッグやポーチを作れます♪世界に1つのアイテムが完成したら、おでかけしていろいろな場所に連れて行きたくなっちゃうこと間違いなし!そろそろレジャーの季節。《ウイスタールミナール》でオリジナル小物のハンドメイドを楽しんでみてはいかが?商品情報●名称:《ウイスタールミナール》●カラー:全6種類●価格:1,800円(税別)●名称:《ウイスタールミナールミックスカラー》●カラー:全4種類●価格:2,000円(税別)公式オンラインショップはこちら
2018年07月10日時短がモットーな忙しいママだって、お休みしたい日だってありますよね。とは言っても、まるっと一日お休みすることは難しい。それなら短時間でぎゅっと濃い時間を過ごしましょう。たまには“ごほうびタイム”としてリッチな気分に浸れる時間を作ることをオススメします。ママに贈るごほうびタイム出典:byBirth毎日時間を気にして忙しくしているママ。家事や子育てに追われているので、“時短”を常に意識して行動していますよね。でもそんなせかせかした日々を、たまにはひと休みしましょう。ママだってごほうびタイムが必要です。いつもの日常を忘れさせてくれるような、リッチな気分に浸ってみませんか?ごほうびタイムに必要なのは「おひとりさま」であること出典:byBirthまずごほうびタイムを過ごすためには、1人になれることが最低条件。大切な我が子とは、少し離れる時間を作りましょう。パパに見てもらったり、遠慮せずにたまには託児所を利用してみるのも良いかもしれません。託児所の利用条件の中には、“ママがリフレッシュしたい時”とされているところがほとんどです。実際、子供を預けてまで自分の時間を作るなんて…と思うママが日本では多数を占めるそう。でも海外では1人の時間や夫婦の時間を作るために、子供を預けることはごく普通のことだったりするのです。ストレスを溜めて育児に悩んでしまうくらいなら、1日思いっきりリフレッシュをする日を決めて、メリハリをつけた方が良いですよね。リッチな気分に浸りたいのに、ママのモードだと存分に楽しむことはできなくなります。ここはひとつ、母親だという事を忘れて、1人の女性として有意義な時間を過ごせるようにできることがベストです。リッチな気分に浸れることって?ネイルサロンでネイルをしてもらう出典:byBirth子供がいるとなかなかネイルをする時間がなくなってしまいます。いくら子供が寝ている時に自分でネイルをしたとしても、もし子供が起きてしまったらそこで中断せざるを得ません。そうすると中途半端に終わったり、乾く前にヨレてしまってショックな思いをしてしまうことになりますよね。もうネイルなんてできない!と嘆いてしまっているママも多くいることでしょう。それなら、月に1度はネイルサロンでネイルをしてもらうのはいかがでしょうか。ネイリストさんに施述してもらうので、仕上がりは完璧かつスピーディー、ジェルネイルなら持ちも良いですよね。シンプルで短めに仕上げてもらえば、ママらしいネイルの完成です。ネイルをしてもらって指先が華やかだと、ふと爪を見た時にとてもテンションが高まります。これなら毎日の家事も頑張れちゃいそうですよね。リッチな気分になれるネイルサロンは、ぜひオススメしたいごほうびタイムです。アロママッサージで贅沢に出典:byBirthママになると分かることとして代表的なことが、実は結構な肉体労働であるということ。そのため体はお疲れ気味ですよね。そんな体を自分でマッサージしたとしても限界があります。それならサロンで本格的にやってもらいましょう。アロマの漂う癒しの空間で、じっくりと体をほぐしてもらうのです。これは子供がいるとなかなか味わえない体験。非日常な雰囲気に包まれることで、日頃の疲れもスッキリと取れることでしょう。これぞ贅沢の極み。きっとリラックスできるに違いありません。ヘッドスパで頭皮からリフレッシュ出典:byBirth美容院に行くとカットとカラーをして、必要最低限のメンテナンスで終わらせがち。特に授乳ママだと、2時間という限られたリミットの中で、慌ただしく帰らなくてはいけないこともあると思います。でもせっかくなら、美容院で違うメニューもやってみたいと思いますよね。そんな美容院では、ヘッドスパをしてもらうのがオススメ。頭皮をやわらかい状態にマッサージをしてくれて、体がほっこりと温まります。寝不足や疲れから頭皮が凝り固まってしまいやすいママには、ぜひ体験していただきたいものです。ホテルのビュッフェでストレス発散出典:byBirthストレスが溜まっている時は、おいしものをたくさん食べるに限る!という方は、ホテルのビュッフェに行ってみましょう。ホテルという豪華なシチェーションで、好きなものを好きなだけ食べることが許されるビュッフェは、まさにママのごほうびとしてピッタリ。これは1人で行くよりも、気心の知れた友達と行く方が楽しめます。パパや子供にちょっぴり悪いかな?と思いつつも、そこはたまにのごほうびタイムなのです。思いきり食べて楽しみましょう。また、普段行かない場所での食事は、毎日ご飯を作るママにとって、とても良い刺激にもなります。味付けや盛り付けなども参考になり、頑張る意欲が沸くきっかけにもなるはずです。カフェで時間を気にせずのんびり出典:byBirth時間に追われているママなら、のんびり過ごしたいと思う方もいますよね。そんな時は、カフェで時間を気にしないで過ごすのも素敵。コーヒーを飲みながら読んでみたかった本を読んだり、ひたすらボーッとするのも良いでしょう。誰にも邪魔されないカフェでの時間の過ごし方は、ある意味リッチな時間の使い方ですよね。子供と一緒にカフェに行くと、すぐに店を出なければいけないことが多く落ち着けません。それが1人だと気の済むまでのんびりできるので、ゆっくりとした時間を望むならカフェでおひとりさまを楽しんでみましょう。ごほうびタイムは再び頑張るためのエネルギーチャージ出典:byBirthごほうびが欲しいと思うのは、決して甘えているからではなく、毎日を必死で頑張っているからこそ思う当たり前のこと。ママの息抜きは家族にとってもプラスの効果を生んでくれます。余裕がなくなる前に、まずはエネルギーをチャージしましょう。
2018年05月04日毎日家と会社の往復…潤いが全くない!!合コンに行くにしても時間もそんなにとれないし…どうしたらいいの?それなら平日仕事帰りのショートデートで出会いを増やしましょう!■ 平日仕事帰りデートのメリット仕事帰りの1時間か2時間、軽くコーヒーを飲んだり、軽食を食べるだけのデートは、相手にも自分にも負担が少なく気軽に行くことができます。仕事帰りなので話題がなくても、お互いにどんな仕事をしているか、を詳しく話しているだけで、軽く1時間は経ってしまいます。また、お互いに平日なので「明日も仕事なので」と、当たり障りのない理由で早めに切り上げることもできます。■ 平日ショートデートのコツ対面席のあるポピュラーなコーヒーショップや、ちょっとオシャレなカフェなどがオススメです。外の景色が見えるお店だと、意外と安心して話ができます。デートの相手が初めて会う相手の場合、個室のあるお店やカラオケはやめておきましょう。自分で安心できるお店を指定するか、いくつか候補を決めておくと安心です。デート当日の格好は、自分に負担のない範囲でお洒落していきましょう。いつもの通りすぎては相手にも、デートに行く自分にも失礼です。清潔感と、自分の魅力が伝わる清楚さを忘れないでください。あまりにも気合の入った格好だと、相手も負担に思いますし、自分も気疲れしてしまいます。■ デートの相手はどうやって探すの?友達や会社の人に紹介してもらったり、今なら色んなマッチングアプリがあるので、そのサービスを利用して探すのも一つの手です。また結婚相談所など信頼できるところに登録するのもありですね。恋活と同時に婚活ができます。1つだけ言えるのは、どんなに信頼できるサービスを利用しても、変わった方は必ずいます。万が一の自己防衛の対策はしっかりと行っておいてください。■ デートはイイ女へのステップデートは必ずしも誰かと長くお付き合いするためのものではありません。同じ趣味の人や、異性の友人を探してもいいでしょう。その中でイイ人が現れたら恋活成功!ぐらいの心構えでいましょう。失敗もあるかもしれませんが、絶対にその失敗は次の恋の役に立ちます。たくさんの男性と会うことで、男性のイイところ、イヤなところが見えてきます。「男性の何を許せて、何を許せないか」をはっきりと知っていることが、イイ女の条件の1つなのです。(はせハルカ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年04月26日映画やドラマばかりでなく、バラエティ番組や情報番組などで幅広い活躍をみせる俳優・佐藤二朗。その圧倒的な個性は、どんな短時間の出演でも強いインパクトを残すほどだが、4月からスタートするテレビドラマ「やれたかも委員会」(MBS:4/22~、TBS:4/24~)では、これまでの演技スタイルとは違う役柄に挑んでいる。本作について佐藤さんは「こういう役もありがたい」と語ったが、その真意はどこにあるのだろうか――。■いつもの佐藤さんのコミカルさを徹底排除佐藤さん演じる「やれたかも委員会」主宰者であり弧星塾塾長・能島譲は、相談者が語る異性との忘れがたき(でも、結局はやれなかった)エピソードに耳を傾け、「やれた」「やれたとは言えない」どちらかの札を上げる判定に命がけでのぞむ男だ。この設定のキャラクターを佐藤さんが演じると聞いたとき、数々の作品で強いインパクトを与えているコミカルな演技を想像した人は多かったのではないだろうか。佐藤さん自身も「こういったバカバカしい設定で僕が演じるとなると、笑える芝居を期待する人は多いんじゃないかな」と想定していたという。しかし、劇中ではこうしたコミカルな芝居はいっさい封印しているという。「山口(雅俊)監督も、今回は僕のコミカルな芝居は求めていないという話でした。あくまで、能島は相談者に対して真剣に寄り添い、大げさな言い方かもしれませんが、命をかけて判定を下す。ほかの邪念はいっさい排除しました」。確かに、バカバカしいことを真剣に、一生懸命行う姿がおかしみとして、笑いを巻き起こすこともあるが「そういったことを考えてしまうと、どうしても自分のなかで笑いの虫がうずいてしまい、いつものようなコミカルな演技になってしまうと思ったので、頭のなかから消しました」と徹底してコミカルな演技を排除したという。■俳優人生を振り返る!こうした演出に対して「ありがたいことです」としみじみと語った佐藤さん。その真意を問うと、自身の俳優活動をゆっくりと振り返り始める。俳優を始めたてのころは「課長1」や「刑事1」という名前のない役が多かったという佐藤さんは、俳優だけで食べていくためには、「尖った芝居」をする必要があったという。そこで「手垢のついた方ですが、短い出番のなかで“つめ跡”を残す必要があった」と佐藤さんの代名詞とも言える瞬発力抜群の演技を行うようになっていった。そして破壊力のあるコミカルな演技は、多くの人の印象に残り、短い出番でも癖のある役が佐藤さんに集まっていった。一方で「滞空時間が長くて、しっかりと演出家の意図に沿った芝居もできるぞ」という思いは常に持っていたという。だからこそ、本作で山口監督が、しっかりしたビジョンのもと、コミカルな演技を排除し、ストレートな芝居を佐藤さんに求めたことが「ありがたかった」というのだ。「もちろん『お任せしますので二朗さんの好きにやってください』と言われることも、ものすごく光栄だし楽しいことなんですよ」と佐藤さんは語るが「やっぱり俳優って欲張りなので、なんでもやりたいというか『できるぞ』って思われたいんでしょうね。これまで自由な芝居を存分にやらせてもらっているからこそ、こう思うのかもしれませんが…」と照れ笑いを浮かべる。■自分のことよりも作品のためになにができるかを考えた方が楽しい!さらに、こうした思いに至った理由には、俳優としてのある心境の変化も大きく起因しているという。「好感度を上げようと思っているわけでは全然なく(笑)、いまは自分のために芝居をするよりも、作品のためになにができるかと考える方が楽しいんです」。本作でも「疲れて油断すると、いつもの“面白いことをしよう”という虫が出てしまうことがあるのですが、そこを山口監督がしっかり軌道修正してくれる。仮に、いつものような演技をしたら、その部分だけは笑いが起こるかもしれませんが、作品全体を見れば、相談者に真剣に寄り添う能島であるべきだし、そう考えて演じていると楽しいんです」と“個よりも作品”という考え方が強かったという。ただ“とにかくつめ跡を残したい”と思っていた若い時代でも、佐藤さんには、絶対に守るべきことがあった。「どんなに目立つような芝居をしても、その行為が、作品としてクオリティを下げるものではいけないという思いは常に持っていました。しっかりと芝居の色合いやシーンの意味を理解し、なにがいいのかは最低限考えていました。まあ、そうじゃなければ評価はされないでしょうし、どこからも声はかからないですからね」と作品への愛は、俳優を始めたときから変わっていないようだ。「両手両足を縛られるような感じだった」と本作で山口監督から受けた演出を表現した佐藤さん。そんな佐藤さんが魂を込めた、とにかく真面目で真剣、そして命がけで「やれた」という札を出す能島をぜひ堪能してもらいたい。(text/photo:Masakazu Isobe)
2018年04月23日短時間でツルツルすべすべの肌に脱毛サロンの運営・化粧品販売事業などを展開する株式会社ファイブテイルズは、ブラジリアンワックス脱毛専門サロン「Ibiza wax 二子玉川店」を4月7日にオープンした。同社は、ブラジリアンワックス脱毛専門サロン「Ibiza wax」を7店舗(六本木・新宿・渋谷・銀座・横浜・川崎・沖縄)展開しており、二子玉川店は8店舗目となる。ブラジリアンワックス脱毛は、これまでのレーザー脱毛や光脱毛では難しかった「白髪」や「産毛」も毛根からしっかりと脱毛が可能である。ブラジリアンワックス脱毛は、短い施術時間でワントーン明るいツルツルの肌になれるのが特徴である。カミソリなどで自己処理をして、肌が黒ずんでしまった人にもオススメの脱毛である。肌への負担を最小限に抑えた施術「Ibiza wax」は、丁寧なカウンセリングと高い技術でリピーターが多いサロンである。スタッフは、定期的な研修を受けており、技術・知識・コミュニケーション力の向上に力を入れている。アクセスは、田園都市線・大井町線「二子玉川駅」から徒歩3分と駅から近い。営業時間は、月曜~土曜日は11時~22時(最終受付21時)、日曜・祝日は、10時~21時(最終受付20時)。完全予約制だが、当日予約も可能である。Ibiza wax 二子玉川店所在地東京都世田谷区玉川3-4-2ベルフラット玉川402号室電話03-5413-4380現在、口コミ投稿が可能な女性を対象に、オープン記念価格として、ブラジリアンスタイル(V・I・O全てワックス脱毛)を4,500円(通常価格 7,000円)で提供している。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社ファイブテイルズ※イビサ・ワックス 二子玉川店
2018年04月09日女性のお悩みのなかでも、一生の課題である“二重あご”。体は痩せても、顔の肉がなかなか落ちない…、なんてこともよくありますよね。しかし、二重あごもちゃんとケアすれば解消できるのです。今回は、二重あごを短時間で解消するためのメソッドについてご紹介します。まずは日々の習慣を見直す二重あごになってしまう原因は、人によって様々です。単純に、体全体が太って顔やあご周りが太ったパターンだったり、姿勢の悪さが二重あごを悪化させていたり。まずは、二重あごを悪化させないための習慣を身につけることから始めましょう。噛み応えのあるものを食べるダイエット中だからと、スープや豆腐などローカロリーな食事が増えたり、食べる量を減らしたりというのはよくある話です。しかし、それがかえって二重あごの原因になることも。あごのたるみは、顔やあご周りの筋力の低下が原因となります。ダイエットしていても、あごを鍛えるトレーニングをする人はそんなにいないですよね?だからこそ、毎日やっていることを見直して、トレーニングの一環にしてしまえばいいのです。咀嚼が少なくてすむローカロリーな食事よりも、噛み応えのあるものを食べて満腹感を得るほうがダイエット向きでもあり、二重あご防止にもなります。ダイエット中に避けがちな“お米”は、咀嚼を促す大切な食材。もちろん、いくらダイエット中でも体の健康のためにも大切な食材です。お肉や野菜も、噛み応えのあるものをたくさん食べるといいでしょう。間食にするめやナッツなどを食べたりするのもおすすめです。スマホやパソコンの見方を変える最近よく言われている、“スマホ首”や“スマホ顔”。下を向いてずっとスマホを見ていることが、それらの原因になるとのこと。そして、二重あごの原因にも繋がるものなのです。下を向いているときって、あごの脂肪がたるんだ状態になりますよね?その状態を長く続けていると、その脂肪の形状がクセづいてしまいます。二重あごだけでなく、それと一緒に首のシワの原因にもなりかねません。スマホやパソコンを見るときは、できるだけ正面で画面を見れる状態を意識しましょう。あごがたるまないようにと、極端に上向き加減になってしまうのは首を痛める原因にもなるので注意してください。あくまでも、あごの脂肪がたるまず正しい姿勢をキープできる正面方向を意識してくださいね。ツボ押しと簡単なトレーニングでスッキリさせる二重あごだからと、体全体を対象にしたダイエットをしないといけないというわけではありません。もちろん、肥満からくる二重あごの場合はダイエットも必要ですが、それよりも簡単に効果を得たくありませんか?顔やあご周りは、老廃物がたまりやすい部分です。そこからむくみが発生して、二重あごになる人も多いのです。ツボ押しや簡単なトレーニングを毎日行うことで、老廃物のたまりを防ぐことができます。完骨(かんこつ)のツボを駆使したトレーニング耳の後ろの下部分に指をあてると、くぼんだ部分があります。ちょうど耳たぶの後ろあたりです。その部分を完骨(かんこつ)というのですが、完骨のツボを刺激したトレーニングが二重あご解消に効果があるといわれています。とてもメジャーな二重あご解消法でも知られているのですが、簡単にやり方をご説明します。完骨のツボを指の腹でぐっと押すそれを押したまま、「あ」「い」と口を動かすこれを数回続ける非常に簡単な方法ですが、毎日続ければきちんと効果が現れるようです。完骨あたりにはリンパが流れているので、刺激することによって循環がよくなりフェイスラインがすっきりします。仕事中にちょっと手のあいたときに、完骨を指で押して刺激するだけでもOKです。習慣の見直しと簡単なトレーニングを継続しよう!顔まわりは、体の中でも脂肪や老廃物がたまりやすいパーツのひとつです。だからこそ、毎日の習慣を見直して、二重あごを悪化させないことを意識することから始めましょう。毎日続けられるような、いつでもどこでも簡単にできるトレーニングを取り入れるのがポイントです!難しいことやハードルの高いトレーニングを行っても、続かなければ効果が出ず終わってしまいますよね。だからこそ、毎日やっていることを二重あごにならない習慣として行い、継続できる簡単なトレーニングを毎日行う!すぐに実践できることなので、さっそく二重あご撃退のために取り組みましょう!
2018年04月01日完全にフラれてしまったなら仕方なくとも、フェードアウトされてしまうと「どうして音信不通になってしまったのか知りたい」「こんな終わり方じゃ納得できない」と引きずってしまうものです。今回ハウコレが行なった「Q:付き合ってた男性に自然消滅されたことある?」のアンケートには、彼にフェードアウトされた女性たちのコメントが多く寄せられました。フェードアウト男の実態を探ってみましょう。■●既婚者だった!「付き合うまでは猛プッシュ!付き合ったとたんに、マイペースを発揮され、週末は相手の仕事が忙しくて会えず、デートもいつも短時間。連絡も減っていって、会ったときも仕事の愚痴ばかりになり、こちらからも連絡しなくなり、自然消滅。のちに既婚者だったことが発覚しました」(32才/女性/自動車)――男がフェードアウトする場合、こちら側に落ち度があることは少ないものです。もし、彼があなたに何らかの不満を抱いていたら連絡がなくなる前に必ずキッカケがあるはず。喧嘩も揉め事もなく普通に付き合っていたのに音信普通になるのはほぼ“男性側の不都合”でしかありません。実は家庭持ちだった、実は本命彼女がいた・・・・・・。奥さんや彼女にバレそうになってフェードアアウトというケースは多いので、交際しても週末や休日には会えない、電話に出ない、ホテルばかりで彼の部屋には誘ってもらえない、というようならまず疑って掛かるべきです。きっとあなたに何か隠しているはずですよ。■●LINEをブロックされてた!「彼が職場の年下の子と浮気していて私のLINEをブロック。浮気してるってバレたくないないのか知らんけど、音信不通になって逃げて話し合い出来ず。友人からその後聞いたら年下の子に振られたらしくて内心ざまぁみろ!!人としてどうかと思う」(24才/女性/その他)――LINEブロックは紛れもなく「話したくない、会いたくない、俺のこと放っといて欲しい」という男の拒否でしょう。ブロックする側は簡単ですが、一方的に断ち切られる側は絶望の淵に突き落とされることになります。「きちんと話したい」「ウヤムヤには終わらせたくない」というこちらの願いなど一切耳を貸してくれないことで苦しみが一層募ることでしょう。本当に悔しいことですが、突然のLINEブロックは別れ話をしなくとも“もう彼の中では勝手に完結させている証拠”なのです。しかし、そんな誠意のかけらもない男とは別れて正解!!付き合った相手とちゃんと向き合おうともせずに逃げるような男が、女性を幸せにできるはずがありません。自分のケジメをつけられない男はなんに対しても中途半端なのです!■●「仕事が忙しい」と放置された!「毎日連絡をくれていたのに、つきあって1ヶ月経ってから彼が仕事が忙しいという理由で、全く連絡をしてくれなくなり、会えない日々も続いていてとても寂しく不安になりました。あまりにも放置されていたので、私は寂しさと怒りで問い詰めてしまったのですが、それが決め手で彼は別れを決めたようで・・・。私はその後に連絡がなくて寂しいなど、自分の気持ちをLINEで伝えましたが、そのままずっと既読無視で、自然消滅されました。返事を待っている日々はとっても辛いので、どんな理由でも別れたいのならそう言って欲しかったなと私は思いました」(22才/女性/大学生)――「仕事が忙しい」と言って会おうとしない彼に対して不安を覚える女性も少なくありません。もちろん仕事が忙しいのが事実のこともありますが、“どうしても失いたくない大事な相手”なら会う時間を作る努力はするはずです。会えないことをいつも仕事のせいにするようであれば、彼女のために時間を捻出するつもりはないということでしょう。「仕事が忙しくて会えない」はただの口実に過ぎません。男は「仕事」を引き合いに出せば女性から責められずに逃げることができるだろうと踏んでいるのです。■【最後に・・・・・・神崎桃子から愛のメッセージ】きちんと別れ話をしてサヨナラするのと違い、ハッキリしない終わり方はモヤモヤを抱えてしまうものです。「なんで?何も言ってくれないの?」「私のなにがいけなかったの?」と考えてこんでしまうことでしょう。ですが、フェードアウトするような男のことで自分を追いつめる必要などありません。きちんと別れ話しもできないのはその程度の器の男だからです。あなたがそんな男のことで悩むなんてもったいない!その時間はもっと有効に使いましょう。理不尽な失恋を経験し成長したあなたなら、今度はきちんと向き合ってくれる男性に出会えるはずですよ。(神崎桃子/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年02月25日もうすぐバレンタインデーですね。100均にはバレンタイングッズも充実しているのをご存知ですか?今回は〔ダイソー〕のバレンタイングッズをご紹介します♪短時間でとってもかわいいチョコレートが作れるので初心者の方も必見ですよ!超充実!〔ダイソー〕のバレンタイングッズ100均には早くもバレンタイングッズがずらり!!今回は〔ダイソー〕のバレンタイングッズをご紹介しますよ。実際に転写モールドを使って、チョコレート作りにもチャレンジしてみました♡バレンタインデーのギフトに活用してみはいかがですか?すぐにプロのような仕上がりに♪転写モールド転写モールドは《サンクスハート》と《ハッピースクエア》の2種類を使っていきます。ピンクやグリーンなどカラフルで、柄もとってもキュートです。なかなか手作りではここまでできないので、流し込むだけで作れるのはありがたいですよね♪【材料】●深さのある耐熱容器●〔ダイソー〕板チョコ120g●ゴムベラ※ない場合はスプーンなどでもOK●平らな皿またはトレー【作り方】1.砕いだチョコレートを耐熱容器に入れ、約50℃の湯煎にかけて溶かします。電子レンジで溶かす場合は500wで50〜1分程度温めてよくかき混ぜて溶かします。足りない場合はプラス5〜10秒温めます。2.平らな皿に載せた転写モールドに、チョコレートを流し込みます。3.1、2cmの高さから転写モールドを落とし、空気を抜きます。これを数回繰り返します。4.お皿ごと冷凍庫(きれいに転写されないので必ず冷凍する)で1時間冷やします。5.チョコをモールドからそっと取り出し、冷蔵庫に入れ替えて、さらに1時間冷やします。できあがりです☆色も鮮やかに写っていて、写真に撮るとめちゃくちゃかわいい……!ただ、右上のハートが少しはげてしまいました。チョコレートを流し込むときに、スプーンで転写モールドを傷つけてしまったようです。転写の部分は触らないように気をつけてくださいね。ラッピングもかわいく♡〔ダイソー〕はラッピングもかわいいものがたくさんあって迷ってしまいました!今回はこちらの2種類をご紹介♪どちらも食品をそのまま入れられるから、手間も省けるし、楽ですよね。音符が書かれたアンティーク調のラッピングバッグです。シールが付いていて、袋の口を止められるようになっています。袋が想像以上に分厚くしっかりとしているので、多少水気を含んだ食べ物を入れても大丈夫そうです♪小窓から中身がチラッと見えて、もらう方もワクワクしちゃいます♡こちらは、淡いピンクのマーブル柄にゴールドの文字がかわいらしくて華やかなラッピングバッグ♡表面が透明になっているので、中身をよく見せたいときにおすすめです♪ちゃんとマチも付いているので、少し厚みのあるお菓子を入れても大丈夫そうです。チャック付きなので、衛生面でも安心ですよ。左は5〜6cmのマチ、右は2〜3cmのマチがあります。まとめ〔ダイソー〕のバレンタインアイテムをご紹介しました。お手頃にとってもかわいいバレンタインギフトが作れるのはうれしいポイントですよね。他にも〔ダイソー〕にはたくさんかわいいバレンタインアイテムがそろっています。お店に立ち寄った際にはぜひチェックしてみてくださいね♪
2018年01月23日