失恋は心に深い傷を残すことがあり、ときには自分自身を立て直すのが難しく感じることもあります。ここでは、そんな辛い時期を乗り越え、再び前向きな気持ちを取り戻すための具体的な方法を紹介します。もしあなたが今、失恋の痛みに苦しんでいるなら、ぜひ以下のアドバイスを参考にしてみてください。信頼できる友人に相談を失恋の傷は目には見えませんが、誰かに話すことで少しずつ癒されていきます。友人に連絡を取り、一緒に食事をしたり、もし可能であれば1晩だけでもその人の家に滞在してみるのもよいでしょう。信頼できる誰かと一緒にいるだけで、心の重荷が軽くなることがあります。身体を動かして心を整える失恋直後は何もしたくない気持ちになることもありますが、積極的に身体を動かしてみることが立ち直りのカギです。ウォーキングやランニングなど、リズムを感じながらできる運動をしてみましょう。また、仕事や勉強に集中することも心をリフレッシュさせる効果がありそうです。元彼の欠点を思い出してみる彼への未練を断ち切るには、彼の気になっている欠点を書き出して見直すのが1つの方法になるかもしれません。失恋直後に10項目以上リストアップして自分への暗示とすることで「失恋がむしろよかった」と思えるきっかけになりうるのです。気持ちを新たに出会いを求めて失恋の傷も癒えてきたら、次へと進みましょう。最初は乗り気になれないかもしれませんが、新しい出会いを探すことを恋のリハビリと考えて動き始めてみるのもよいかもしれません。失恋は誰にでも起こり得ることですが、それを乗り越え、新たな自分へと進化できるチャンスでもあります。この記事が、あなたの心のケアに少しでも役立つことを願っています。(CoordiSnap編集部)
2024年04月24日失恋は誰もが経験するかもしれない、心の痛みを伴う出来事です。その辛さは耐えがたいものがありますが、立ち直るための道は確かに存在します。そこで、失恋を経験した際に役立つ心の回復プロセスを紹介したいと思います。心を開放し、痛みを受け入れるまず大切なのは、抑え込んでいる辛い気持ちを外に出すことです。友達に話を聞いてもらったり、一方的にでも相手に思いを伝えるための手紙を書いたりすることで、心の重荷が軽くなるでしょう。彼に連絡を取ろうとするなど、過去に囚われた行動は、ただ苦しみを延長させるだけです。ひとまずは、その気持ちに区切りをつけた方が、回復への近道となります。失恋の時期は痛みを乗り越えるために、自分にとって必要かもしれません。怒りを通過点としていつしか、悲しみが怒りに変わることがありますが、これは回復に向かっている証しともいえます。彼への不満や疑問が頭をもたげてくる頃、自分自身と向き合い、自分の気持ちに正直になれる時期に差し掛かっています。この段階を経ることで、自分が彼にどれほど執着していたのか、そしてそれを乗り越える必要があるのかを見極めることができるでしょう。気持ちの切り替えはさらなる自分自身の成長につながります。心の整理をつけ、新たな一歩を次へと進もうとする自分の変化を、新しい誰かと分かち合うことで、失恋の痛みは色褪せていきます。ダイエットの成果など、自分の努力を認めてくれる人は他にもいるはず。他人からの認識を通して、過去の恋愛を清算することが可能になるでしょう。そして、過去の恋に囚われることなく、心機一転、新たな出会いへと進む準備が整います。過去を振り返り、未来に向かう恋愛を経験する中で、自分が相手に対して抱いていた感情はしばしば理想化されがちですが、距離を置いてみると過大評価であったことを認識することも多いです。自分だけでなく、相手も完璧ではないと理解することで、恋愛の経験をひとつの学びとして、次へと進む勇気が湧いてくるかもしれません。失恋の経験は辛いものですが、それをバネにして新たな自分を発見し、成長していく機会にもなり得るのです。(CoordiSnap編集部)
2024年04月14日失恋は誰にとってもつらいもの。できれば、早く立ち直りたいと思うものの、どうしたらいいのかわからないという方もいるでしょう。そこで今回MOREDOORでは、「失恋からの立ち直り方」について実際に経験した投稿者の声をご紹介します。※当事者の声はさまざまです。あくまで一例として、ご参考にして頂ければ幸いです。友達と会うこと音楽を聴くこと趣味を作ること失恋は成長の機会失恋からの立ち直り方は、人によってさまざまな方法があることがわかりますね。友人との絆を深めることや、音楽や趣味を通じて新たな楽しみを見つけることなどが挙げられました。失恋という経験を通じて、新たな価値観に気づくこともあるようです。皆さんは、これまで失恋したときどのように立ち直ってきましたか?また自分自身の成長に気づいたことはありましたか?※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2024年03月26日人間誰にでも、メンタルの揺らぎはあるもの。しかし、極端にネガティブになってしまった時に、どのように立ち直ればいいかわからない……という方もいるようです。そこで今回MOREDOORでは、「ネガティブや自己肯定感が低くなった時の対処法」を実体験とともにご紹介します。※当事者の声はさまざまです。あくまで一例として、ご参考にして頂ければ幸いです。とにかく寝る!悩みの対象から目を逸らす悩みを受け入れる自分に合った対処法をとにかく寝る、気晴らしをする、悩みと向き合うなど、さまざまな対処法が挙げられました。こうすれば解決する!といった画一的なものではなく、自分の性格や悩みにあった対処をされている方が多いようですね。みなさんもこの記事を参考に、自分に合った向き合い方を発見できますように。※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2024年03月12日別れの危機から立ち直るための4つのヒントお互いが当たり前のように過ごしていく中で、彼からの別れのサインに気づかず、いきなり突然別れを告げられることもあるかもしれません。今回は、彼が別れを考えているときに見られるサインを4つ紹介します。1.一人で行動したがるこれまで何かするときは必ず一緒だったのに、最近彼が一人で出かけることが多くなったら要注意です。一人で行動することで、彼自身が新たな自分を模索している可能性があります。それとも、何か悩みを抱えていて、一人で考える時間を欲しているのかもしれません。2.「仕事に集中したい」と言いだした「仕事に集中したい」という言葉が増えたら、彼の気持ちが他に向いているかもしれません。デートをキャンセルする理由に仕事の繁忙が続いたり、その言葉が頻繁に出てくる場合は要注意です。3.転職や引っ越しを考えていると言い出した彼が転職や引っ越しを考えているときも、別れを意識している可能性もあります。ドラスティックな環境変化を望んでいる場合、自分の生活を見つめ直していることが考えられます。その際には、彼が幸せになれる未来を一緒に考えることが大切です。その提案には「一緒にいることで彼が成長できる」という示唆が含まれています。4.家族や元カノに関する話題が多くなった彼が家族の話や元カノについてよく口にするようになったら、不満や不安を抱えている可能性があります。自慢話や懐かしむ話を通じて、あなたへの満足度を示している場合もあるかもしれません。これらのサインを見逃さず、彼の心の中にある不満や不安に寄り添ってあげることが大切です。早めの気づきが大切今回ご紹介したサインに気づくことで、お互いの関係をより強固にすることができるでしょう。恋愛は思わぬ局面に直面することもありますが、お互いに寄り添い、成長し合うことで、より深い絆を築くことができます。(愛カツ編集部)
2024年02月20日失恋後の立ち直り方!悲しみから復活する方法好きという気持ちが大きい分、失恋したときのショックは大きくなります。失恋したときはどのように立ち直るべきなのでしょうか。失恋してしまった人が早く復活する方法を紹介していきます。つらい気持ちを言葉にする実際につらい気持ちを他人に話すのもいい方法です。また、自分だけの秘密として、日記に書くのもいいでしょう。彼に無理に連絡を試みたり、過去を引きずり続ける行動は、ただ苦痛が増えるだけ。「辛さを感じていなければ、生きている実感が得られない」という場合は、思う存分に辛さを味わうのもひとつの方法かもしれません。ただし、それでは失恋から立ち直るのに時間がかかりますし、周りの人たちも「これ以上何も言えない」と離れていってしまう可能性もあります。怒りを感じることは進行している証拠悲しみが消えてくると、次第に怒りが湧いてくることも。「なぜこんなに私が努力したのに、振られてしまったのか」といった感情が湧いてくるでしょう。これまで彼のことばかりを考えていたかもしれませんが、今は自分自分を見つめ直す大事な時期。ここまでくれば、辛さはほとんどなくなってきて、失恋からの回復はすぐそこまできています。ここで気づくべきは「ほかにもいい人がいる」ということ。永遠に彼しか愛せないわけではありません。他の誰かを見つけて、幸せになるほうが気持ち的にも楽でしょう。忘れることが最善の方法好きなときは彼に夢中かもしれませんが、一度離れてみて客観的に考えると、実は彼はそんなに大した人ではなかったのかもしれません。恋愛の辛さは一時的なものです。あまりに悲観的にならずに、次に必ずあらわれるあなたを受け止めてくれる人を待ちましょう。(愛カツ編集部)
2023年11月09日あなたは辛い失恋を経験したことはありませんか?大好きな人から振られてしまうと、なかなかすぐ立ち直るのは難しいですよね。 では、辛い失恋から立ち直ることができた方は、どのように乗り越えたのでしょうか? 今回は、実際にあった体験エピソードをご紹介します!彼氏に浮気されて…私が失恋から立ち直ったきっかけは「新しい恋」です!高校3年間付き合っていた彼氏とは、大学から遠距離恋愛になってしまい、会う時間が減ってしまいました。また、彼氏が地方の大学へ進学していたため、休みの時に何しているのかが気になっていた私。そこで私は、彼氏にいつでも会いに行けるように、自動車免許を取得するためアルバイトと自動車学校へ。そんなある日、彼氏の家に遊びに行くと見たことのない洋服がありました。いざ目の前にするとどうしても怖気づいてしまい、本人には聞けず、ダメとわかっていても携帯を覗いてしまったのです。そうしてわかった彼氏の浮気。ただただ茫然とし、その時は無理に笑顔を作りながら帰宅したことを今でも覚えています。ある時、アルバイトの帰りにレンタカーをして、彼氏の家に向かう時がありました。その話を聞いたバイトの同僚が「なんでそこまでお前がするの」と声をかけてきました。その当時私は「あんたは彼女もできたことないのになにいってんの(笑)」と返し、気にも留めていませんでした。しかし数日経ったある日、その人から「俺ならそばでちゃんと見守ってやるのに。」と言われました。私のことをきちんと見てくれている人は、もっと身近にいたんだなとほっとしたと同時に、あんな人とは別れようと思い、立ち直ることができました。(女性/会社員)遠距離の彼氏と…好きだった彼とは遠距離でした。毎日連絡を取り、「会いたい」とは言ってくれるものの、なかなかタイミングが合わず、1年という時間だけが過ぎていました。友人からも「言葉では簡単に言えるけど、行動が伴わない男はダメだ」と言われていましたが、好きだったのでズルズルと微妙な関係を続けていました。いい加減関係をはっきりさせたい!と思い、彼のところに遊びに行くことを決意。しかし、今後の関係については、何も言われないまま終わりました。ぐるぐると悩み始めてしまったので、よく当たると有名な占いに行くことに。生年月日から彼は自分の自由が1番で、仮に告白していても「ありがとう」で済まされていた可能性が高いと言われました。そして「また4ヶ月後から恋愛運が絶好調に入るから、引きずっていてはもったいない」とのお言葉が。占いが全てではないですが、想像ができる結末だったので、スッと未練を断ち切り、前を向くことができました。(女性/会社員)新たな出会いや時には占いに行ってみると、失恋から立ち直るきっかけを掴めるかもしれません。失恋して悩んでいるという方は、新たな一歩を踏み出せる勇気に繋がれば幸いです。※こちらはクラウドソーシングサイトにて実際にユーザーから募集したエピソードをもとに記事化しています"
2022年09月19日過去の恋愛から学べることは多くあるでしょう。 今回は、過去の恋愛を乗り越え、学んだことや気づいたことについてエピソードを募集しました。 もしかしたら、今、恋愛で悩んでいる方の心が軽くなるようなエピソードもあるかもしれません。元カノにすぐ彼氏ができて…失恋した相手が私を振った後、私の知ってる男性とすぐに付き合ったことを知り、ショックが大きかったです。そこから半年間はなかなか立ち直ることができず…。しかし、失恋が逆に割りきるきっかけにもなり、私も次の恋愛に踏み切ることができました。失恋してから半年後に新たに異性との出会いがあり、時間と共に元気を取り戻すことができたのです。新しく出会った異性も、私の恋のトラウマをケアしつつ支えてくれたため、お付き合いまで発展し、失恋から立ち直ることができました。(男性/会社員)友達に紹介してもらって…失恋から立ち直るのはやはり次の恋が一番かなと思います。まず、失恋したらその辛い気持ちをたくさん友達に聞いてもらって、慰めてもらって少し落ち着いたら、友達に相手を紹介してもらい出会いの場を増やしました。そしたら、いつの間にか失恋から立ち直っていました!どうしても立ち直るのに時間がかかるので、立ち直ろうとは考えずに、前を向いて歩いていたらいつの間にか立ち直っていたという感じです。立ち直ろうと考えずに過ごしてました。(24歳/会社員)失恋すると最初は辛いかもしれませんが、素敵な出会いもきっとあるかもしれません。少しずつでも前向きに考え、次の恋をスタートしていきたいですね。※こちらはクラウドソーシングサイトにて実際にユーザーから募集したエピソードをもとに記事化しています"
2022年09月07日恋愛経験があるなら、これまでの人生で、失恋したことがない人はほぼいないはず。何度経験しても、失恋はつらいものですよね。今回は、そんな失恋の傷を癒やし立ち直る方法を、体験談と一緒にご紹介します。■ デトックスで心身ともにスッキリ「フラれたあとはついやけ食いしちゃうけど、結局そのあと食べ過ぎたことを後悔をします……。『そんなやけ食いは止めて、心も体も毒出ししよう!』と思ってデトックスをすることにしました。デトックス合宿なるものに2泊3日参加して、心も身体もスッキリ!体重も減り、お肌も綺麗に。次の恋へ向けての活力がわいてくるので、オススメです」(27歳女性/公務員)失恋したストレスで、つい食に逃げがちな人はいませんか?なにもする気が起きなくて、ただ食べることしかできない……なんて人もいるかもしれません。しかし、食によるストレス発散は後悔につながることも。デトックス合宿でなくても、運動やプチ断食をしたり、岩盤浴に行ったりするだけでもデトックスはできますよね。身も心もスッキリして、次の恋愛に向けて自分を高めましょう。■ お母さんに話を聞いてもらう「普段、お母さんには恋愛の状況を逐一話さない私。でも、好きな人がいるとかは漠然と話していました。上手くいかなくなったとき、『お母さんの趣味のマラソンを一緒に……』と思って地元のマラソン大会に参加。5キロの道中、素直に色々な出来事を話して愚痴ってスッキリしました」(21歳女性/販売)普段はそんなに仲よくなくても、いざというときに頼りになるお母さんの存在。ほかの人には話しづらいことも「お母さんなら聞いてくれるはず」という安心感があるのかもしれません。いきなり相談するのが恥ずかしい場合は、2人の趣味を通じて話をするのもおすすめですよ。■ 友達の力を借りて立ち直る「失恋後は、男性への不信感が募りやすいですよね。男はみんな裏切ると思っちゃう。だけど、友達は絶対に裏切らないんです。悲しくなって夜中に電話しても話を聞いてくれるし、飲みに連れ出してくれる。私は失恋のたびに、友達に助けられてます」(32歳女性/経理)失恋の理由は人によって違っても、男性に対する不信感がある人は多いのではないでしょうか。そんなときだからこそ、友達のありがたみに気づくはず。ときには優しく、ときには楽しませ、あなたをはげましてくれる友達がいるなら、それはとても幸せなこと。いつも支えてくれる友達をずっと大切にしましょうね。■ 失恋は自分磨きのいい機会つらく悲しいときだからこそ、周りのありがたみに気づくいい機会になるかもしれませんね。少しずつ前向きになれたら、次の恋に向かって自分を磨いていきましょう。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月03日最近失恋し、辛い日々を送っている……という方もいるかもしれません。別れた後は立ち直りたいと思いながらも、どうしても悲しみから抜け出せないときもあるでしょう。そこで今回は、失恋の辛さを乗り越えるためにしたいことをご紹介します。■ まずは悲しみを受け入れる別れた後、どうしても引きずってしまうかもしれません。自分で自分を責めたり、後悔してばっかりになることもあるでしょう。でも、引きずってしまうのは、仕方のないことです。あなただけでなく、失恋した人のだれもが、多かれ少なかれ同じ気持ちを抱えています。あなたのお相手だった人も、それは同じだと思います。まずは自分が「悲しんでいること」や「後悔していること」を認めてあげてください。その悲しみの大きさは、あなた自身が、それまで一生懸命に恋をした証でもあるのですから。すぐに「次の恋」を考えられなくてもいいんです。少し時間をかけて落ち着いたら、そのときにはじめて次に移ってみましょう。■ 反省点を出す失恋してしまったことで自分を責めていると、「あのとき、ああしていれば別れなかったかも」などの後悔の念が浮かび上がり、余計に辛さが増してしまいます。こうした思いは、失った恋に対しての執着を強くしてしまい、ますます立ち直れなくなってしまうでしょう。そこで、どうせ良くなかったことを振り返るのなら、自分を責めるのではなく「反省点」を洗い出してみて。「私ってほんとにダメ」と自分を責めるだけの時間を過ごすよりも、ずっとあなたのためになるように思います。たとえば「あのときああしていれば……」という後悔は、「あんなことを言ってしまったから、彼はとても傷付いていたのだ」というように掘り下げて考えてみましょう。「次に彼氏が出来たら、気持ちを考えずに発言してしまう前に一呼吸おくように気を付けよう」という具合に、つぎの恋に活かせる改善点が見つかるはずです。次の恋の糧になると考え、「この辛さを無駄にしない!」と決意することで、辛かったことは、きっとあなたのパワーになりますよ。■ 失恋のメリットを考える大好きな彼にフラれたり、別れたりしてしまったときは、「失恋にメリットなんてあるはずない!」と思ってしまうのも無理はありません。しかしどんな出来事も、違った角度から見ると、気付かなかったことが見えてきます。失恋してフリーになったことは、新しい恋をするチャンスを手に入れたということでもあります。また、大好きだと思っていた彼のことを振り返ると、少なからず嫌いなところや我慢していたところもあったでしょう。冷静に考えてみると「ずっと一緒にいなくて良かったかも」と思える部分があるのかもしれません。そうしたことに気付けると、ほんの少しだけでも、気持ちが軽くなるのではないでしょうか。■ 今まで出来なかったことをするいままで我慢していたことを、してみましょう。「やってみたい!」と言ってたのに彼に反対されていたようなことがあれば、それがベストです。たとえば、本当は好きではないヘアスタイルを彼の好みに合わせてしていたとか、スポーツジムに行きたいのになぜか反対されていた、など。食の好みや、行きたい場所でもいいでしょう。自分の意志を優先してなにかをすることは、気分が良いものです。新しいことをはじめてみると、新たな自信もついてきます。彼に反対されていたことや我慢していたことをして、楽しい気分を味わうと「なんだ、別れて良かったかも」とか、「今、いい感じ」と思える瞬間が訪れるかもしれません。■ プラスな面にも目を向けてみる失恋したときは、この世の終わりかと思ってしまうほどに辛いものですが、それでも日々は続いていきます。つらさを少しずつ減らしていくために、これらの考え方や行動を取り入れてみてくださいね。あなたの気持ちが、少しでも落ちついたなら幸いです。(かりん/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月26日恋をしたことがある人で、失恋したことがない人はほぼいないでしょう。何度経験しても、失恋はつらいものですよね。今回は、そんな失恋から立ち直る方法を、体系談と一緒にご紹介します。■ お母さんに聞いてもらう「普段、お母さんには恋愛の状況を逐一話さない私。でも、好きな人がいるとかは漠然と話していました。上手くいかなくなったとき、『お母さんの趣味のマラソンを一緒に……』と思って地元のマラソン大会に参加。5キロの道中、素直に色々な出来事を話して愚痴ってスッキリしました」(21歳女性/販売)普段はそんなに仲良くなくても、いざというときに頼りになるお母さんの存在。ほかの人には話しづらいことも「お母さんなら聞いてくれるはず」という安心感があるのかもしれません。いきなり相談するのが恥ずかしい場合は、2人の趣味を通じて話をするのもおすすめですよ。■ デトックスで身も心もスッキリ「フラれたあとはついやけ食いしちゃうけど、結局そのあと食べ過ぎたことを後悔をします……。『そんなやけ食いは止めて、心も体も毒出ししよう!』と思ってデトックスをすることにしました。デトックス合宿なるものに2泊3日参加して、心も身体もスッキリ!体重も減り、お肌も綺麗に。次の恋へ向けての活力がわいてくるので、オススメです」(27歳女性/公務員)失恋したストレスで、つい食に逃げがちな人はいませんか?なにもする気が起きなくて、ただ食べることしかできない……なんて人もいるかもしれません。しかし、食によるストレス発散は後悔につながることも。デトックス合宿でなくても、運動やプチ断食をしたり、岩盤浴に行ったりするだけでもデトックスはできます。身も心もスッキリして、次の恋愛に向けて自分を高めましょう。■ 友達を頼る「失恋後は、男性への不信感が募りやすいですよね。男はみんな裏切ると思っちゃう。だけど、友達は絶対に裏切らないんです。悲しくなって夜中に電話しても出てくれるて話を聞いてくれるし、飲みに連れ出してくれる。私は失恋のたびに、友達に助けられてます。」(32歳女性/経理)失恋の理由は人によって違っても、男性に対する不信感がある人は多いのではないでしょうか。そんなときだからこそ、友達のありがたみに気づくはず。ときには優しく、ときには楽しませ、あなたをはげましてくれる友達がいるなら、それはとても幸せなことです。いつも支えてくれる友達を大切にしましょうね。■ 失恋は自分を高めるいい機会恋をしてると、失恋の経験をすることもあるはず。つらく悲しいときだからこそ、周りのありがたみに気づくいい機会になるかもしれませんね。少しずつ立ち直ったら、次の恋に向かって自分を高めていきましょう。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月05日一つの恋を終わらせるのはものすごく精神力が要ること。失恋して苦しい時期も、いつかは糧になるものです……が、失恋の真っただ中にはそんな風には考えられないもの。そんなときはとりあえず、失恋の傷を癒やすことが先決です。そこで今回は、素早く失恋から立ち直る方法を4つご紹介します。■ 無理やり外出する「家のなかにいると、よくない考えや後悔しか浮かばないから、失恋したときこそ、意識的に外に出ます。外に行けば、泣いているわけにもいかないし、多くの人と話せますよ。失恋の感傷に浸っているより、誰かに『そんなこと気にするな』って言われたほうが気分が軽くなる気がする。恋愛で辛いときこそ、とりあえず外に出ることを徹底したら、自然と交友関係も広がりましたし、多くの男性と出会えました。『男は彼だけじゃない』って、前向きになれた気がします」(37歳女性/看護師)失恋というつらい現実に、ついこれ以上は傷つきたくなくて、引きこもってしまうこともあるでしょう。失恋するとどうしても気分が沈み、塞ぎ込みがちになってしまうのは仕方のないことです。でもそんなときに一人で悶々としていても、おそらくいいことはありません。思い切って外に出てみませんか?これまで恋愛に熱心だった人ほど、世界が違って見えることもありますよ。■ 少女漫画を読みふける「こんな時だからこそ、素敵な恋愛を見てみたい……と思ったので、少女漫画を手に取りました。主人公に感情移入して、キュンキュンしていると失恋の傷も癒えるような気がします」(24歳女性/インストラクター)自分の置かれている状況と、違う状況没入して現実逃避するのも方法の一つ。つらい失恋に正面から向き合っていると、ショックが大きすぎて受け入れられないですよね。そんなときは感情移入できるものにひたすら打ち込むと、その間は失恋の痛みを忘れることができるでしょう。■ 失恋ソングを聴く「失恋ソングを聴くと、傷が癒える気がします。自分がうまく言葉にできない感情をが歌詞になっているから『私だけじゃないんだ』って思える。他の誰かも同じような苦しみを味わっているなら、私も乗り越えられそうな気がするんですよ」(22歳女性/保育士)失恋したときの感情は、うまく言葉にするのが難しいものだと思います。そのため、友達に話そうとしてもうまく悲しみを共有できないことも……。失恋ソングを聴くことで、自分の気づかなかった思いを自覚することができるかもしれません。言語化された悲しみと向き合うことで、感情の整理ができるのでオススメですよ。■ とにかく泣く「長く付き合った彼に振られて、1ヶ月間毎晩泣きました。毎日、まぶたが重かったのを今でも覚えています。こらえようと思っても自然と涙が出てきてしまうので、ずっと泣いてました。そうすると、ある日突然『もういいか』と思えるときがきましたよ。とにかく泣いて感情をセーブしないほうがいいのかも。彼のことをすごく愛していたからこそ、辛い感情がそこにはあったと思います。その感情を自分だけは認めてあげるようにしました」(28歳女性/アルバイト)自分の感情と脳で考えていることが不一致なときほど、「つらい」という感情になりがち。素直に「失恋したばかりでつらい」ということを認めることで、失恋した悲しみを受け入れやすくなります。自然と出る涙は、堪えないほうがいいでしょう。たくさん泣いたら気分もスッキリして、少しは前をむけるかもしれません。■ 苦しみは永遠ではない失恋から立ち直る方法、取り入れられそうなものはあったでしょうか。全てに共通して言えることは、自分の心と向き合い、無理やりにでも行動に移すということ。永遠に続く悲しみなんてありません。今がどんなにつらくても、いつの日かまた前を向ける日が来ることを忘れないでくださいね。(東城ゆず/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月21日長く付き合っていた彼氏から振られると、とてもショックですよね。大好きだっただけに、傷はなかなか言えないもの。そこで今回は、大失恋から立ち直る方法をご紹介します。■ 自分と向き合ってみるたとえば挫折という言葉は、この世のなかで頻繁に語られますが、挫折というものは本当はありません。なにかに失敗した経験や、得たい成果を得ることができずに精神的に腐った状態を挫折と言いたい気持ちはわかります。「じぶんは本当はなにに向いているのか?」とか「自分の努力の方向がまちがっていたのではないか」という、いい意味での振り返りをするきっかけが「挫折」です。つまり新しい自分になれるきっかけを神様が与えてくれた、ということ。失恋もおなじです。もっと素敵な人と出会うために、神様はあなたを彼から引き離したのだと思いましょう。■ 「時間が解決する」と思い込む失恋からの立ち直り方として、友だちと遊びに行くとか、新しい恋をするなどといった方法があるそうです。しかし、それができれば世話はない……と思ってしまうでしょう。失恋は、交際期間の1/3のときが過ぎれば、自然と癒えるもの。たとえば3年彼とつきあったのであれば、1年ちょっと過ぎれば、失恋から立ち直れるのです。■ 彼の嫌な部分を考える失恋直後は、「あんなに素晴らしい彼氏はほかにいない」と思うのかもしれません。ですが、冷静に見るとどんなに素晴らしい彼氏にだって、どんなに素晴らしい恋愛にだって、ネガティブな面はあります。たとえば「彼はかっこよかったけれど、キレやすい性格だった」とか「彼は勤勉で努力家でしっかり者だったけど、わたしにまで無理な努力を強制してくる男だった」とか、彼のイヤなところって、あるはずなのです。彼のイヤな面を数えていくうちに「彼より素敵な男性は絶対に世のなかにいる」と思えてくるようになります。■ 失恋の傷はいつか癒える失恋はとてもつらいですし、忘れられないですよね。ですが、失恋はきっとあなたにとって「必要なこと」だから起きているはず。必要のないことは、人はどんなに経験したくても経験できないんですね。あなたにとって、なぜ失恋は必要だったのか?過ぎゆくときがその答えを見せてくれるでしょう。彼のイヤなところを数えているうちに、その答えが見えてきます。答えが見えてきたら、もっと素敵な新しい自分になりたいと思えてくるようになりますよ。(ひとみしょう/文筆家)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月17日「気になっていた彼に告白したら断られた」「付き合っていた彼に振られた」など、どんな形であっても失恋はつらいものです。気持ちが落ち込み、何も手につかなくなる女性も少なくないのではないでしょうか。そんな悲しみから立ち直る方法を、星座別に占いました。失恋したときの傾向や立ち直る方法を押さえていれば、少しは心も楽になるはず。前編に引き続き、後編では、てんびん座からうお座までをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。■ てんびん座(9月23日~10月23日生まれ)てんびん座の女性は、「自分には見る目がなかった」「時間をムダ遣いしてしまった」と自分を責めてしまう傾向があります。深く自分を責めた結果、気持ちが落ち込み、一人で立ち直れなくなることも。そんなときは、無理やりにでも失恋から学んだこと、得たことを考えるようにしましょう。一人で考えるのが難しい場合は、気心の知れた相手に相談に乗ってもらうのもいいです。ネガティブな話をするなんて気が引ける、と思うかもしれませんが、「お互いさま」だと思って頼りましょう。■ さそり座(10月24日~11月21日生まれ)さそり座の女性は、未練を残しやすい傾向があります。「あのとき○○しておけばよかった」と後悔したり、どうにか復縁できないか考えたりするでしょう。しかし、後悔を晴らそうと復縁してもうまくいかないものです。そんなさそり座の女性は、旅行やいつもと違う場所に出かけるのがおすすめ。非日常に自分を置くことで、冷静に自分を見つめることができそうです。■ いて座(11月22日~12月21日生まれ)いて座の女性は気持ちの切り替えが上手で、失恋してもあまりメソメソしない傾向があります。別れた直後は大泣きしていたのに、一晩経ったらケロッとしている……なんてことも珍しくないでしょう。しかし、それは一度悲しみにどっぷりと浸るからできること。「自分は失恋しても平気な人間だ」と思いこまずに、必ずとことん落ち込む時間をつくるようにしましょう。立ち直るのが早いからといって、悲しみをスルーしてはだめですよ。■ やぎ座(12月22日~1月19日生まれ)やぎ座の女性は失恋すると、「私はダメな人間なんだ」と自己否定する傾向があります。相性が合わなかっただけだとしても、自分に負い目を感じてしまうのです。落ち込んだときは、楽観的な友達と話すとよいでしょう。「どうにかなるさ」と励ましてもらえば、テンションも上がるはずです。■ みずがめ座(1月20日~2月18日生まれ)みずがめ座の女性は、失恋すると自分の価値観や感覚を疑う傾向があります。物事を判断する軸がブレたり、自信がなくなったりするかもしれません。しかし、みずがめ座の魅力はその独自性。ズレているくらいがちょうどいいのです。自信を失ったときは、ダンスやボクササイズ、筋トレなど、ハードな運動がおすすめ。何も考えずに身体を動かすことで、リフレッシュできるはずです。■ うお座(2月19日~3月20日生まれ)うお座の女性は、悲しさや悔しさなど負の感情に浸るタイプ。周りが慰めようのないほど、ネガティブな思考に陥りがちです。一方で、飽き性な傾向も。とことん泣きつくせば、「落ち込むのも飽きたな」と前向きになることができます。周りに迷惑をかけない程度に、飽きるまで落ち込むのがいいかもしれません。■ 自分に合った対処法で元気を取り戻そう!人に話すことで元気になる人もいれば、ひたすら一人で泣くことで癒される人もいます。自分に合った対処法を理解しておけば、立ち直るまでの期間も楽に過ごせるはずです。失恋はつらいものですが、乗り越えればまた新しい自分に出会えますよ!(沙木貴咲/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月03日「気になっていた彼に告白したら断られた」「付き合っていた彼に振られた」など、どんな形であっても失恋はつらいものです。気持ちが落ち込み、何も手につかなくなる女性も少なくないのでは?そんな悲しみから立ち直る方法を、星座別に占いました。失恋したときの傾向や立ち直る方法を押さえていれば、少しは心も楽になるはず。前編では、おひつじ座からおとめ座までをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。■ おひつじ座(3月21日~4月19日生まれ)おひつじ座の女性は、強気でサバサバした一面がある一方で、傷つきやすく、深く落ち込む傾向があります。一度落ち込んでしまうと、周りの慰めやフォローの声が耳に入りません。自分に自信を無くしたり、魅力がないと思い込み、どんどん心を閉ざしていってしまうことも。そんなおひつじ座の女性は、悲しみを我慢せず出し切ることが大事。思いっきり泣いて、胸のモヤモヤを全部出し切れば、スッキリして前を向けるようになるはずですよ。■ おうし座(4月20日~5月20日生まれ)おうし座の女性は、失恋すると「私はどうせこんな恋しかできない」と自分を過小評価する傾向があります。そして、飲んで騒いで悲しみを忘れることができないタイプ。ネガティブな感情が襲ってきたときは、好きなものを食べたり、マッサージに行ったり、自分をいたわってあげてください。徐々に心が落ち着いていくはずです。グルメやファッションなど、身の回りのことに興味が湧きはじめたら回復の兆し。落ち込んだときこそ、自分を大切にしてあげましょう!■ ふたご座(5月21日~6月21日生まれ)ふたご座の女性は、前向きな言葉を発していることで元気を取り戻すタイプ。「私には、もっと素敵な彼がいる!」と、言葉にすることが大事です。失恋した悲しみを、一人で泣いて癒すなんて似合いません。友達を集めてカラオケで大騒ぎしたり、彼の愚痴を聞いてもらったり。強気で前向きな言葉を発していると、本当に彼のことが吹っ切れていくことでしょう。悲しみに暮れているよりも、ずっと早く新しい恋に進めますよ!■ かに座(6月22日~7月22日生まれ)かに座の女性には繊細で傷つきやすい方が多く、一度落ち込むと、回復まで時間がかかる傾向があります。元気なふりをしていても、その悲しみが癒えることはありません。失恋の悲しみや悔しさは、ごまかさずにしっかり向き合ってください。心を許せる友達や家族に話を聞いてもらったり、心の落ち着く場所でぼーっとしたりするのがおすすめ。無理をしないで、ゆっくり心を回復させましょう。■ しし座(7月23日~8月22日生まれ)しし座の女性には、自信があって堂々としている方が多いです。失恋したときは、自分の価値を高める活動をすることで元気を取り戻す傾向があります。仕事に打ち込み結果を出したり、趣味に打ち込み日々を充実させたり。ほかにも、ショッピングに行ったりや美味しいものを食べたりしても気持ちが整うでしょう。心と体を満たしてあげることが、立ち直る近道ですよ!■ おとめ座(8月23日~9月22日生まれ)おとめ座の女性は、真面目で理性が強いタイプ。「失恋しても仕事はしっかりやらないと」「悲しんでばかりいてはダメ」と自分に厳しくしてしまう傾向があります。感情のおもむくまま、奔放に振る舞うことは苦手でしょう。しかし落ち込んだときはペースダウンしてもいいし、友人に泣きついて愚痴を言ったっていいんです。だめな自分も許してあげてください。自然と悲しみが癒えていくはずです。■ 自分に合った対処法で元気を取り戻そう!人に話すことで元気になる人もいれば、ひたすら一人で泣くことで癒される人もいます。自分に合った対処法を理解しておけば、立ち直るまでの期間も楽に過ごせるはずです。失恋はつらいものですが、乗り越えればまた新しい自分に出会えますよ!(沙木貴咲/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月02日失恋をしたときの心の傷がいつまでも癒えず、辛く苦しい思いをすることってありますよね。立ち直らないといけないと思っていても、どうすれば良いのか分からないというのが、失恋後の心理状態ではないでしょうか。そこで今回は、失恋で傷ついた心の傷を癒やす方法を3つ紹介します。誰にでもできる方法をピックアップしたので、今悩んでいる方はぜひチェックしてみてください。■ 今の気持ちをとにかくノートに書きだす「失恋すると感情がぐちゃぐちゃになって自分でもよくわからなくなるんです。そんなときは、今の気持ちとか感情をひたすら紙に書きだします!すると、少しずつ整理がついて落ち着くことができるんです」(26歳/看護師)失恋をすると、悲しみや悔しさなど色々な感情が湧き出てきますよね。そんな感情を、思いつくままにノートに書きだしてみましょう。形式や言葉選びなどのこだわりは一切捨てて、とにかく感情を紙にぶつけることが大切です。悪いことだけでも良いですし、相手の良かったことなども書きだしてみるのもありでしょう。頭で一生懸命考えるだけでは、考えがさまざまな方向にいきがちで、解決から遠ざかることがあります。素直な気持ちを書き続けているうちに、気持ちの整理がつき、前向きなることができますよ。■ お笑いやSFなどの映画を見る「失恋して悲しい、辛い、と塞ぎ込んだときは、SF映画を観ています。現実とかけ離れた世界に入り込むことで、気分転換にもなりますし、ストレス解消になって気持ちがスッキリとするんです」(29歳/インストラクター)失恋で気持ちが沈んだときには、あえて現実離れしたSF映画を見て爽快感を味わったり、お笑いを見て思いっきり笑ったりするのもおすすめです。無理にでも楽しむことを続けていると、それが本当の笑顔になり、いつか失恋の悩みがちっぽけに思えるときがくるでしょう。お笑いを見て笑うこともSF映画を見て爽快感を味わうことも、ストレス解消には最適です。好きなお菓子や飲み物を準備して、少しでも幸せな時間を作ってみてくださいね。■ 自分磨きをする「失恋したときは、今よりいい女になって、もっと素敵な人を見つける!と自分磨きに没頭します。目標に向かって頑張っているうちに、気付けば失恋した相手のことなんてどうでもよくなっています」(24歳/事務)失恋のタイミングは、失うだけではなく、新しいものを手に入れるチャンスでもあります。新しい相手や自分に向き合う時間、目標など、さまざまなことに前向きに行動してみるのも、傷を癒やすための方法です。自分磨きのために、ダイエットやファッションに目を向けたり、また本を読んで教養を身にみつけたり、趣味を作るのもいいでしょう。失恋をきっかけに、前よりも幸せを掴もうと努力をすると、気持ちの切り替えにもなりますし、自分の成長に繋がるはずですよ。■ 失恋を乗り越えよう失恋の辛さや苦しみは、ときには乗り越えられない壁のように感じることもあるでしょう。しかし、少しずつでも前向きになれるように行動していると、新たな幸せと成長に繋がっていきます。無理をせず、自分のペースで失恋から立ち直って、素敵な未来への一歩へと踏み出していきましょう!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月17日離婚原因が何であれ、離婚したという事実に気持ちは沈むものです。離婚協議中や離婚直後は、さまざまな手続きに忙殺されて自分の気持ちに向き合う暇はないでしょう。そのため、離婚の精神的ダメージは生活が落ち着いた頃、数カ月や半年後と時間差で訪れる人が多いようです。「離婚直後はすっきりした気持ちだったのに、どうして今になって落ち込むのだろう」その心の仕組みと対処法についてお話ししましょう。■離婚前、協議中、離婚後の心の動きを知る最初に、離婚前と協議中、そして離婚直後の心の動きを解説していきましょう。【離婚前】離婚が決定的となり別居するまでの間は、うまくいかなくなっている夫と同じ空間にいるつらさ、息苦しさを感じるでしょう。ケンカになったり、無視したり無視されたりで、精神的に苦しい時期です。【離婚協議中】離婚協議が始まると慰謝料や条件、子どもがいれば親権や養育費など物理的な問題の解決が求められます。離婚でつらい、苦しいといった感情を条件や金額に表す作業が必要なわけですが、条件が折り合わない、相手にわかってもらえないという面倒くささや怒りも加わってきます。妻も夫も、一刻も早く協議を終わらせたいというのは同じ気持ちですが、条件や金額に感情が絡んでくるため長引くケースも。心が傷つくことも多い期間ですが、さまざまな手続きで自分の心に向き合う暇がありません。【離婚直後】離婚直後は、解放されたうれしい気持ちと同時に無力感、空虚感を覚えるでしょう。感じるのは同時ですが、その割合は人によって違います。解放感1割・空虚感9割の人もいれば、その逆の場合もあります。ただし、結婚生活を失うのですから、空虚感が0という人はいません。実は、解放感と空虚感の割合が、離婚数カ月後のメンタルに大きく影響するようです。解放感の割合が多い人ほどどんどん元気になっていき、空虚感の割合が大きい人ほど3カ月後、半年後と時間差で離婚による気持ちの落ち込みが訪れる人が多い印象です。■離婚前から準備するセルフメンタルケア離婚直後に空虚感が大きい人ほど、その後の気持ちの沈みや落ち込みに苦しむ傾向があります。そのため、どこかのタイミングで、その空虚感を解放感に転換しないといけません。それがうまくできた人ほど3カ月、半年後に訪れる気持ちの落ち込みから逃れられる、もしくは早く復活できます。しかし、離婚が成立するまでは、その手続きで手一杯だと思います。親権はどうする? 家はどうする? 親をどう説得する? 慰謝料や養育費はいくら? など、協議して決めなければいけないことだらけで、自分の心のケアまで手が回らないでしょう。離婚をしてみて自分がどうなるかはわからないものですから、ついつい後回しにしがちですね。そんな中でもできることとして、「執着を捨てる作業」が挙げられます。実は、離婚後の空虚感、喪失感というのは、家族や大切な人、ペットを失った感情と似ていると言われています。幸せだった結婚生活を失うという意味では同じで、そのために生まれる空虚感、喪失感なのです。結婚生活に執着している人は、どうして離婚したのだろう、どうして別れなければいけなかったのだろうと過去へしがみついてしまいがちです。そのため、離婚後に解放感より空虚感が上回ってしまいます。しかし、そういった執着や後悔を持っている限り、気持ちは前を向くことはありません。具体的には、一人で生きていくシミュレーションをしていく作業がおすすめです。夫がいない生活を想像して、仕事を見つける、子どもの預け先を探す、周囲に助けを求めるなどの行動を起こしていきましょう。クヨクヨと考える時間もなくなるくらい、いろいろな予定を詰め込んでいくのがおすすめです。過去を捨てていく作業をすることで、結婚生活や夫への執着を捨てることにつながります。自分に非がないのに離婚となってしまった人ほど執着は強い傾向にありますが、意識的にその気持ちを捨てる作業をすることで離婚後の空虚感を解放感に転換できるようになります。離婚協議中はそういった余裕もないと思います。離婚が成立した後でも遅くはありませんから、過去への執着を捨てる作業を進めてみてください。■離婚成立からかなりたつのにつらい…どうすれば?すでに離婚が成立し、しばらくたつのに気持ちの沈みや落ち込みから逃れられていない人は、空虚感を解放感にうまく転換できなかった人でしょう。そういった気持ちから浮上するには、「人に甘える、頼る」作業が必要です。この際、少々みっともなくても構わないので、周囲の人に思いっきり甘えて頼りましょう。頼る相手は、まずは家族。それが難しいなら気の置けない友人、そして行政、同僚という順番がおすすめです。ただし家族の場合、特に両親などは「あなたが離婚なんてするから」「だから結婚に反対したのよ」と、さらに傷つけるようなことを言ってくることもあるでしょう。私はそれでもいいと思います。人は悲しみの底に一旦足がつかないと浮上することはできません。家族からの容赦ない言葉によって一時的に落ち込むことはあっても、この人は助けてくれない、頼りになるのは自分だけ、自分を救うのは自分しかいないと気づくことができます。それをきっかけに、気持ちも浮上できるでしょう。友だちに相談する場合は、すべてをひっくるめて受け止めてくれる相手か、どこまで頼っていいか線引きができる相手かを見極めて相談しましょう。そこを間違えてしまうと、頼られた相手が共感しすぎてつらい思いをする場合があるからです。自分に近しい人の場合は、それまでの関係性があるため、どうしても感情が入ってしまいがちです。それが面倒だと感じる方は、感情抜きの相談ができる「心の相談室」といった行政サービスを利用するのもいいでしょう。また、私のような心理カウンセラーへの相談もいいと思います。■離婚でつらい…子どもに頼ってもいいの?お子さんを連れての離婚の場合、ついつい子どもに甘えたり頼ってしまうこともあるでしょう。しかし、心理カウンセラーの立場から言えば、私はいかなる年齢の子どもでも頼らない方がいいと思います。特に「あなたのことだけが頼りなの」といったことを言ったり態度に出したりすると、子どもはお母さんから逃れられなくなり、人生の選択肢を狭めたり奪ってしまうことになります。親子で協力して頑張ろう! と双方が結託しているのならいいのですが、親が一方的に子どもに頼っている場合、子どもは親を置いて家を出づらく留学や進学、就職をあきらめてしまうことも少なくありません。親はそのつもりはなくても「あなただけが頼り」という言葉は、そうやって子どもの将来を決めてしまう力があるのです。子どもはお母さんのことが大好きですから、言葉や態度に出さなくてもつらい気持ちはわかりますし気をつかいます。それならお母さんは、つらいけれど頑張っている姿を見せた方がいいと思います。そんなお母さんを見ることで、どんな状況でも人は頑張れることを学ぶでしょう。本来、子どもは親に頼るものです。自分がつらい状況でも「何かあったらいつでも言ってね」と意識的に子どもに頼らせてあげる言葉かけが大切です。子どもは「お母さん、無理しているな」と気づいたとしても、どんな状況でも愛してくれた、自分のことを思って言ってくれたと心に残ります。離婚で落ち込む気持ちを引きずっていて、ついつい一番身近な子どもに頼りたい気持ちもわかりますが、これ以上負担をかけない意味でも甘えたり頼ったりするのはほかの大人に対してだけという強い自制が求められます。 エキサイトお悩み相談室で佐藤先生に相談する
2020年12月27日ツライ失恋から立ち直ることはなかなか難しいことですが、そんな中でも春は他の季節に比べて失恋から立ち直りやすい季節だといわれています。どうして失恋から立ち直るのには春がおすすめなのでしょうか…理由を解説していきます!新しい出会いが見つかりやすいから春は新しい人と出会いやすい季節ですよね。クラスが変わったり、会社に入ったり、異動があったりして様々な新しい出会いがあるでしょう。失恋をしたての時は出会いがないと、好きな彼を思い出してどんどん落ちこんでしまいます。なので、新しい出会いがあればその出会いの数だけ、昔を思い出す時間が減る可能性が高いのです。素敵な人と出会えれば、失恋は忘れていくでしょう。また、出会いから新しい人間関係が生まれて、別の出会いに繋がることも多いです。期待していない出会いでも、そのまま別の出会いに繋がり、新しい恋に出会うこともあります。恋をしてしまえば、失恋にこだわることはなくなりますよね。失恋の喪失感は、新しい恋が埋めてくれるのです。暖かくなるため気持ちが外に向きやすい春は寒い冬が終わりだんだんと暖かくなる季節です。寒いと家に閉じ籠ってしまい、ひとりでいることから失恋を何度も思い出してしまう人は多いでしょう。しかし、暖かくなる春は気分が開放的になります。開放的になると外に出ていこうという気持ちになるのです。さらに暖かくなることで気分が高まり、新しいことに挑戦する気持ちが生まれることが春は多いです。習い事や資格の勉強を始めるのも4月からのクラスが多いですよね。新しい挑戦をしていると、その物事に集中していくので、失恋を忘れやすくなります。集中できることが見つかれば、失恋を思い出している暇はなくなるのです。また、ファッションが冬とは変わってくるのも、女性は注目をしたいポイント。着るものが変われば気分が変わるように、スプリングコートを着ると新しいことに挑戦する気分になる…なんて気分転換の方法も春にはあるんですよ。新生活が気分転換になるから春に新生活が始まる人も多いでしょう。新生活が始まると失恋を思い出す時間は圧倒的に少なくなります。毎日の新しい出来事に追われて、過去を振り返っている時間がなくなるためです。新生活は新しい刺激がたくさんあるで、自然と失恋の記憶を消し去ってくれるにはぴったりなんですよ!特に生活が大きく変わるような春であれば、失恋を思い出すことは少ないでしょう。また、新生活を区切りにして失恋を忘れようと自分で思い始めるきっかけにもなりやすいです。過去の人間関係を忘れて新しい生活をするように心がけると、失恋を思い出さなくなります。新しい人生を始める!くらいの気持ちで春を迎えると、失恋とはさよならできるでしょう。イベントがあるため失恋を忘れやすい春は花見や新人歓迎会など色々なイベントが企画されるため、失恋の喪失感を忘れられる機会が多くなります。イベントに参加するだけではなく幹事なども引き受ければ、考えることが増えてさらに失恋から気持ちが離れていきます。別のことを考えている時間が長ければ失恋は忘れやすいですよね。イベントが何かと多い春のこのチャンスを狙って、失恋を忘れてしまいましょう!イベントで予定を埋めてしまえばどんどんと時間は過ぎ、胸の痛みも気付かぬうちに癒えていきますよ。
2020年06月28日こんにちは。ライターの和です。ガールズレスキューからこちらの質問に答えさせていただきます。「1ヶ月ほど前に1年半付き合った彼とお別れしました。私は振られてしまったのですが、別れたばかりのころは泣くこともありませんでした。しかし日が経つにつれて別れたことを実感し、ふとした時に涙が出てきます。まだ大好きだし彼に会いたい、復縁したいとも思います。忘れないといけないともわかっていますが、彼を思い出さない日はないです。何かアドバイスをください・・・。」相談者様は突然の彼との別れに、本当に辛い思いをされたと思います。しかしながら振られた彼とヨリをもどすのは、なかなか難しいのが現実。相談者様もそのことがわかっているからこそ、「彼を忘れないといけない」と思っているのではないでしょうか。そこで今回は「大好きだった彼を忘れる方法」について、20代女性にリサーチしてみました。■彼とのかかわりを一切なくす「別れたあとも彼の動向が気になっちゃって、TwitterやFacebookをチェックしまくっていた。でも彼が楽しそうにしているところを見ると夜も眠れなくなっちゃうんだよね。だから思い切ってSNSを全部やめることにしました。」(22歳/大学生)まずは彼の連絡先をすべて消すところからはじめましょう。SNSを見ても良いことは何ひとつないので、できる限りフォローを外すべき。また思い出の品なども、処分するか見えないところへ隠しましょう。彼のいない環境を作ることで、自分の力で1から立ち直ろうという気持ちが生まれるはずです。■家に閉じこもりすぎない「私は彼氏に振られたときは女友達からの約束も断って、ずっと家にいました。でも元カレのことばかり思い出しちゃって、余計暗い気持ちになりましたね・・・。」(21歳/大学生)失恋をした場合って、主に(1)無理やりにでも予定を入れる(2)ひたすら自分の殻に閉じこもるの2種類のタイプに分けられると思います。(1)の場合は忙しさで気が紛れるため、彼を徐々に忘れられる可能性が。でも(2)の場合は彼のことばかりを悶々と考えすぎてしまうため、結局元カレ依存から抜け出せなくなってしまいます。もちろん無理に出会いを探す必要はありませんが、家にこもりすぎるのも良くありません。最低1日1回は外に出るなど自分でノルマを設け、外部とのコミュニケーションを図るようにしましょう。■「どうして彼が好きなのか」考えてみる「私もとにかく引きずるタイプなので、元カレのことが忘れられなかったんですよね。でも本当は彼が好きというより、ただ恋をしていたいだけだった。そのことに気づいてからは、少しずつ元カレを忘れられました。」(24歳/受付)なぜ別れたあとも彼のことが好きなのか、いま一度考えてみるのも方法です。もしかしたらあくまで「元カレだから」彼のことが忘れられないだけで、本当はもう明確に相手を好きな理由は残っていないのかもしれません。自問自答してみることも気持ちを切り替える上では大切ですよ。■「忘れよう」と思い込みすぎない「私は4年付き合った彼に浮気されて別れたことがあって。そのときは毎日泣いて本当に辛かったです。でもやっぱり時間が経てば、好きだった気持ちも徐々に薄れていくんですよね。」(27歳/公務員)失恋は時間が解決してくれる場合がほとんど。いまは良かった頃のことばかりを考えてしまうかもしれませんが、だんだんと彼を思い出さない日が増えてくると思います。大好きだった彼とお別れしたのですから、すぐに立ち直れないのは仕方がないこと。無理に忘れようとするのではなく、流れに身を任せてもいいと思いますよ。■おわりに元カレを忘れるのは時間のかかる作業でもあります。でもそれを乗り越えられたときには、きっと新しい恋に巡り合えるはず。相談者様の心が少しでも軽くなれるように祈っています。(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月15日恋愛に仕事にプライベートにと忙しいアラサー女子にとって、落ち込んでいる暇はありません。ここでは、立ち直るためにするべきことについてお伝えしていきます。美味しい食事を気の置けない仲間と楽しむ何か落ち込むようなことがあった場合には、気の置けない仲間たちと、美味しい料理やお酒を楽しんでみてはいかがでしょうか。胃袋を美味しい料理で満たせば、精神的に安定しやすくなります。そして、気の置けない仲間と会話を弾ませ、楽しいひと時を過ごすことで、気持ちの切り替えもしやすくなります。その際に、落ち込む要因となった出来事のことなどを話したり、愚痴ったりすることで、自分の中のモヤモヤとした黒い気持ちも発散することができます。ただし、その際には相手を慎重に選ぶようにしましょう。口の軽そうな人や、正論だけを言ってくるような人は、このような場合には不向きです。口が堅く、落ち込んでいる自分の気持ちに寄り添ってもらえるような相手を選ぶようにしましょう。運動してリフレッシュ落ち込んでいる時には、体を動かすことで心身ともにリフレッシュすることができます。キックボクシングやダンスなど、思わず夢中になって汗をたっぷりかけるようなスポーツを選べば、よりスッキリと発散できるようになります。ヨガなども、心身ともにバランスを整え、普段使わない体の部分を動かすため、リフレッシュしやすいでしょう。より手軽に、身近な環境で行いたいということであれば、ジョギングやウォーキングがおすすめです。心と体はつながっているため、運動することでメンタル面もスッキリさせることができます。とにかく寝る落ち込んでいる時は、とにかく睡眠をしっかり取るようにしましょう。睡眠不足になると、くよくよ悪い方へと思考回路が行ってしまいがちです。さらに、お肌のコンディションも悪くなってしまったり、日中に眠くなってミスを起こしてしまいやすくなったりと、悪循環にハマってしまいます。睡眠時間をしっかり取ることで、「あれ、なんであんなに悩んでたんだっけ」と、翌朝にはケロっとできるかもしれません。自分磨きをする落ち込んでいるなと感じたら、とにかく自分に磨きをかけることに集中しましょう。そうすることで自分に自信を持つことができ、早く立ち直ることができます。時間があればエステやマッサージで顔や体を磨いてみましょう。もし時間が充分に取れない場合は、自宅でも可能です。お風呂に入浴剤を入れたり、お風呂上がりのスキンケアをいつもより入念にしたりしてみてください。落ち込んでいる暇があったら前に進もうこれらを参考にしながら、前に向かって進む為に、自分にとってベストな方法を見つけ出してください。前に進むことで、早く立ち直れるようになるでしょう。
2020年02月23日「失恋した時の絶望感はもう感じたくない...」「あの人以上に好きになれる人なんていない」など、恋愛に対してネガティブな印象を持っているあなた。もう一度恋始めませんか?「失恋は時間が解決してくれる」と思う「失恋は時間が解決してくれる」この話は誰でも聞いたことがあると思います。実際に新しい恋を始めるには、傷ついた過去の恋愛を忘れることが第一歩なのです。時間が経てば彼との楽しい思い出はだんだん薄れ、一日のうち彼のことを思い出す時間も少なくなります。そのころには、「彼」でいっぱいだった頭の中が「趣味」や「友達」「仕事」とシフトしていき、その中で新しい出会いが巡ってくるのです。「今はどんなに辛くても、時間が必ず解決してくれる」と思うことが大切です。SNSをシャットダウン別れた彼氏のSNSは失恋を思い出してしまう最も危険なツールです。誰とでも手軽に繋がれるSNSですが、見たくもない情報が目に入ってしまいませんか?彼が毎日更新するストーリー、おしゃれなカフェの投稿などを見ると、新しい彼女?などとぐるぐる考えてしまうもの。そんな時間は無駄!別れた後まで彼のことで悩む必要なんてないんです。SNSはミュートやブロックなどの便利な機能があります。これらの機能を上手く利用して日常生活で彼についてを考える時間を減らしましょう!スマホからパソコンへ写真を移行女性は別れた瞬間彼氏との写真やプレゼントなどを捨てる人が多いと聞きます。しかし、引きずるような恋をした場合そんなことできないですよね。しかし、スマホに写真があると見返して彼を思い出してしまうことがあると思います。そこでおすすめなのは,パソコンに写真のデータを移行しスマホからは削除する方法です。別れた直後は写真を消すのは難しくてもパソコンに移していれば削除できるはず!スマホより使用頻度の低いパソコンに移すことで普段目にする回数を減らすことができます。日常生活を取り戻す気持ちが徐々に落ち着いてきたら、日常を取り戻していきましょう。新しい趣味を始めたり友人との遊びの予定を立ててもいいでしょう。彼を見返すため自分を高めるための行動をしてもいいと思います。彼のいない環境は寂しくはありますが,自由気ままな素敵な日々です。新しい趣味や友人との交流から新しい出会いが巡ってくるのです。新しい恋をしよう過去の恋愛を思い出してみましょう。得たのは悲しみだけでしょうか、恋愛に傷つけられただけですか?失恋から立ち直ったあなたは恋をする前より素敵な女性です。もっと素敵な出会いがあなたに巡ってくることを祈っています。
2020年01月18日失恋は、誰もが一度は経験しているのではないでしょうか。この世の終わりかと思ってしまうほど、悲しみは深いですよね。そんな辛い失恋から立ち直るための方法について、ご紹介しましょう。文・東城ゆず占いで未来をみる「過去に1ヶ月で8キロ痩せるほど、辛い失恋をしたことがあります。その時に試したのが、スマホアプリの占いです。運命の人を占ってもらいました。どうやら、失恋した彼じゃないことがわかって、“たいしたことない失恋だったのかも”って客観視できたんですよね」(Wさん・25歳女性/SE)失恋した現実はショックですよね。誰かの助言を借りて前を向く方法もあります。そんなとき、占いを頼りにしてみるのもよいかもしれません。名言を読みあさる「以前、付き合っていた男性を友達に奪われてしまい、人間不信になったことがあります。誰の慰めも耳に入りませんでした。そんなとき、ネットで偉人たちの名言に出会い、すっかりハマってしまいました。彼らが書いた本を読みあさっているうちに、いつの間にか立ち直ることができました」(Hさん・32歳女性/看護師)周囲の人たちが慰めてくれることもありますが、傷心しているときはそれすらも辛いことがありますよね。そんなときは、偉人の名言集などを読んでみるのもいいでしょう。座右の銘に出会えるかもしれません。紙に書き出す「失恋って、最初は客観視できないし、何を反省すべきか分からない。それで、だんだん何が辛いか分からなくなってくるんですよ。そこで私がやったのは、思いつくままに紙に感情を書き出してみること。そうすることによって、自分の本当の感情に気づけたんです」(Nさん・29歳女性/保育士)自分の感情がコントロールできなくなってしまうこともあります。そんな時は、まずどんなことが辛いのかを紙に書き出してみるのがオススメです。お金もかからずに、自分の思いをいつでも見直すことができます。失恋ソングで号泣「失恋したら、何もしたくなくなるじゃないですか。外に出ることすらイヤになる。友達に相談するのも恥ずかしいですし。そんなとき、私は失恋ソングを聴いて感情を発散しました。アーティストが代弁してくれる恋の辛さに、“私はひとりじゃない”と励まされました。思いっきり泣きじゃくった後は、心もスッキリ。辛いことがあったときは、涙を流すのが一番ですね」(Uさん・25歳女性/介護士)失恋ソングを聴いて気持ちを発散するのもオススメです。自宅から出なくても、スマホで簡単に聴くことができますしね。お気に入りの一曲に出会えるかもしれません。美味しいものを食べる「失恋したとき、私はとてもショックを受けました。彼のために様々な美容法を実践していたのに、そんな努力も報われなかった。そこで、今まで我慢していた美味しいものを、一切我慢しないことに決めました。すると、“これがありのままの私なんだ”と開き直ることができました。いままで断ってきた同僚との女子会も楽しめるようになったし、食べ歩きという新しい趣味も見つかりました」(Aさん・34歳女性/経理)美味しいものは、人を幸せにします。ここまで恋を頑張った自分へのご褒美として、美味しいものを食べに行くのもおすすめです。イベントに行ってみる「失恋すると、心細いんですよ。誰かが近くにいないと落ち着かないんです。でも、そういう時に限って友達は会えなかったりしますよね。そんなとき、私は大勢の人が参加する音楽イベントに参加しました。周囲は楽しくはしゃいでいる人ばかりなので、いやでも明るくなります。さらに、そのイベントで音楽を聴いたアーティストにハマってしまい、ファンになりました。私を振った男より、ずっとカッコいい!」(Kさん・38歳女性/インストラクター)大勢の人が楽しく活動しているイベントなどは、孤独を感じている時に心地いいものです。新しい発見があるかもしれません。出会いの場に行く「失恋したら、手っ取り早く新しい恋をしたほうがいいと考え、街コンなどに何回も足を運びました。すると、意外とモテることに気がつき、いつまでも過去の恋愛にこだわっているのがバカらしくなってきました。今週末、気になっている男性とデートをしにいきます。1ヶ月前に失恋したことが、遠い昔のようです」(Mさん・21歳女性/大学生)出会いの場に出向くことも、失恋を乗り越えるよい方法です。たくさんの出会いを経験することで、よい恋愛ができる可能性も高まります。失恋は、ただ辛いだけでなく、人を強くする試練でもあります。上手に乗り切って、新しい出会いに繋げましょう。© n_defender/shutterstock© Vadim Georgiev/shutterstock© Svitlana Sokolova/shutterstock© Aleona/shutterstock© Syda Productions/shutterstock© Chaay_Tee/shutterstock
2019年08月10日失恋してしまうと、しばらくその事実に落ち込んでしまう女性は多いですよね。「このままじゃ、だめだ」と理解していても、どことなく落ち込んでしまいます。失恋して辛い時は、自分の気持ちに素直になることがポイントです。前を向きたい女性に贈る、失恋時に立ち直る方法をご紹介しましょう。■ 1.とにかく泣く「長く付き合った彼に振られて、毎晩1ヶ月泣きました。毎日、まぶたが重かったのを今でも覚えています。こらえようと思っても、自然と涙が出てきてしまうので、ずっと泣いてました。そうすると、ある日突然“もういいか”と思える時がきましたよ。とにかく泣いて感情をセーブしないほうがいいのかも。すごく彼のことを愛していたからこそ、辛い感情がそこにはあったと思います。その感情を自分だけは認めてあげるようにしました」(Iさん・28歳・アルバイト)自分の感情と脳で考えていることが、不一致な時ほど「辛い」という感情になりがち。素直に「失恋したばかりで辛い」ということを認めてしまうことで、失恋した悲しみを受け入れやすくなります。自然と出る涙は、堪えないほうがいいでしょう。たくさん泣いたら気分もスッキリして、少しは前をむけるかもしれません。■ 2.少女漫画を読みふける「少女漫画を読みふけっていました。やっぱり彼とは両思いになりたかったので。でも現実は片思いのまま終わっちゃった……。辛い現実から逃れるために素敵な恋愛を見てみたい。そう思ったので、少女漫画を手に取りました。今はレンタルコミックも流行っているし、ネットカフェ行けばたくさんの漫画が置いてありますよね。少女漫画の主人公に感情移入して、キュンキュンしていると失恋の傷も癒えるような気がします(笑)」(Kさん・34歳・インストラクター)自分の置かれている状況を、違う状況に置き換えて現実逃避してしまうのも方法の一つ。辛い失恋に正面から向き合っていると、ショックが大きすぎて受け入れられないですよね。そんな時は自分が感情移入できるものに、ひたすら打ち込むこと。その間は失恋の痛みを忘れることができるでしょう。■ 3.失恋ソングを聴く「失恋ソングを聴くと、傷が癒える気がします。自分がうまく言葉にできない感情を、歌詞にしてくれると救われるんです。“私だけじゃないんだ”って思える。どうしても失恋した時は塞ぎ込みがちじゃないですか。誰かも同じような苦しみを味わっているなら、私も乗り越えられそうな気がするんですよ」(Sさん・32歳・保育士)失恋した時の感情は、うまく言葉にするのが難しい時もあります。そのため、失恋の時に友達に話そうとしても上手く悲しみを共有できないこともあります。悲しい思いこそ、「誰かと共有したい」と考えるのは、自然なことです。失恋ソングを聴くことで、自分の気づかなかった思いを自覚することができるかもしれません。理論的に悲しみと向き合うことができると、感情の整理がしやすいですよ。■ 4.外に無理やり出る「失恋した時こそ、率先して外に出ます。家の中にいると、よくない考えや後悔しか浮かばないから。外に行けば、泣いているわけにもいかないし、多くの人と話しますよ。失恋の感傷に浸っているより、誰かに“そんなこと気にするな”って言われたほうが気分が軽くなる気がして。恋愛で辛い時こそ、とりあえず外に出ることを徹底しました。自然と交友関係も広がりましたし、多くの男性と出会うことができました。そうすると“男は彼だけじゃない”って、前向きになれた気がします」(Wさん・37歳・看護師)失恋という辛い現実に、ついこれ以上は傷つきたくなくて、引きこもってしまうことはありませんか。失恋すると気分が沈み、塞ぎ込みがちになってしまいます。そんな時は、一人で悶々としていても、いいことがありません。思い切って外に出てみませんか。これまで恋愛に熱心だった人ほど、世界が違って見えることもありますよ。■ 失恋から立ち直れば成長した自分に出会える失恋は女性を強くすると、筆者は思います。辛い失恋があるからこそ、人を信じて愛し抜く大切さが分かるようになるのでしょう。失恋から立ち直った時、自分の成長を感じられるはず。今は深い悲しみの中にいても、前を向くことだけは忘れないでくださいね。(東城ゆず/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年07月29日失恋は誰にとっても辛いもの。長く付き合うほどに、立ち直るのにも時間がかかります。特に男性のほうが、過去の恋愛を引きずりやすいと言われます。では、どんな方法で立ち直るのか。“失恋したときの悲しみの捌け口”について男性たちに話を聞きました。きっと女性の参考にもなるでしょう。文・塚田牧夫仕事に打ち込んで「彼女もいて仕事も順調、あとは結婚して……と気楽に考えていたら、突如発覚した彼女浮気。『好きな人ができたから別れたい』と言われ、どうしていいか分からなくなりました。とりあえず気力を保つために、仕事を頑張ろうと思ったんです。営業職で、それまではノルマさえ達成すればいいと思っていましたが、考え方を改めました。自分に二倍のノルマを課し、徹底的に働きました。ようやく彼女のことを忘れられたころ、職場での評価も上がってました」カズト(仮名)/32歳悲しみを仕事にぶつけるという、男性らしい立ち直り方。のちに上がった職場での評価から、失恋も無駄ではなかった……と思えるでしょう。人間関係を整理「彼女とは五年間付き合っていました。でも、結婚とかは考えられず、別れることになりました。家にはよく行き来していたので、彼女のものもたくさんありましたが、まずはそういうものから片付けていきました。付き合いも長かったので、彼女を通して知り合った人もたくさんいました。でも、そういった人間関係もすべて切ることにしました。連絡先は削除。彼女に繋がるすべてものを切り捨て、立ち直りました」ノブ(仮名)/35歳人間関係まで切り捨てる必要はないと思うかもしれませんが、必要であったり、縁がある人だったりすれば、きっとまた繋がる機会があります。ないのであれば、それまでということ。バンド活動を再開「もともと音楽が好きで、バンド活動なんかもしていた時期がありました。彼女にフラれ、悲しみを吹き飛ばしたいと思って、カラオケに通うようになったんです。友だちと一緒に大熱唱。すると、歌がうまいという噂が広まって、あるバンドからボーカルをやらないかという誘いを受けました。失うものもないので、やるしかないと思いましたね。なので、今はバンド活動に打ち込んでいます」レイジ(仮名)/33歳新たな趣味に打ち込むことも、気を紛らわす方法のひとつ。そこでまた新たな出会いがあり、彼女との思い出も薄れていきます。落ちるところまで落ちて「彼女とは二年付き合い、結婚も考えていて親にも会わせていたんです。それが、“好きな人ができた”という理由でフラれてしまって……。ただの失恋じゃなく、ほかの男に奪われたというショックは大きかった。その話をしたら、ピッタリの曲があると言われ、それを聞いてたんです。めちゃくちゃハマり、大号泣。それから、もう落ちるところまで落ちようと思い、いろんな人に勧められた本を読んだり、映画を観たりしましたね」コウタ(仮名)/32歳落ちるところまで落ちれば、あとは上がっていくだけ。涙の数だけ強くなれるわけですね。“失恋したときの悲しみの捌け口”をご紹介しました。女性も共感できる部分があるでしょう。みんな、こうやって悲しみを乗り越えてきているのですね。© Prostock-studio / shutterstock© bbernard / shutterstock© 4 PM production / shutterstock© Africa Studio / shutterstock
2019年03月27日10代・20代の失恋は、「またすぐ次の人が現れるだろう」と気持ちを切り替えることが比較的容易にできます。ですが、30代になれば、周囲に結婚している人も増えてきて、恋愛対象の相手のパイが少なくなってくることや、生活リズムがルーティンになっており新しい出会いを期待できないこと、別れを何度も繰り返して疲弊してしまっていること、などの要因から、「失恋から立ち直るのに時間がかかった」という人も少なくないようです。ただし、傷はいつか必ず癒えます。今回は、30代の失恋からできる限り素早く立ち直るためのヒントをご紹介していきます。「30代の失恋」から素早く立ち直るためのヒント1. 抽象度を上げる失恋、というインパクトのあるハプニングに出会ってしまったとき、現実の小さなことに目を奪われがちになってしまいます。私の何が悪かったのか、などディティールに注目してしまいがちです。ですが、そういった具体的なことを延々と考えてしまっては行き詰まるだけです。そういったときこそ、抽象度を上げて考える癖をつけましょう。失恋を自分だけのことだと考えず、失恋とはどういった状態なのか、そもそも恋愛とはなんなのか、この失恋から人間関係を改善できる教訓は学べないか、世の中の人は失恋にどのように対処しているのか、など、抽象的な思考にしていくことで、一人の人間と別れた、ということがとても些細な出来事に感じられるはずです。「30代の失恋」から素早く立ち直るためのヒント2. 人生の転機だと考える・新しいことをはじめる失恋したということは、新しい可能性が開ける、ということでもあります。これまで彼と一緒に過ごしていた時間を、自分だけのために使えたり、新しい出会いを広げるきっかけに使えたりするようになるのです。この機会に、これまでしたかったことを初めてみたり、キャリアを見直してみたりしましょう。「30代の失恋」から素早く立ち直るためのヒント3. 妄想を抱かない失恋から立ち直りにくくなる原因のひとつに、被害妄想があります。「彼は私を傷つけた。彼だけ幸せになるなんて許せない」「もしかしたら浮気されていたのかも」「今頃彼は、私のことなんて忘れてしまっているのかも。私はこんなに苦しんでいるのに」など、事実かどうかを確かめようもない妄想を繰り広げるのは、百害あって一利なしです。失恋から素早く立ち直るために、「妄想は抱かない」と決意しましょう。「30代の失恋」から素早く立ち直るためのヒント4. 落ち込み期間を決めて、終わったら断捨離する失恋を受け入れるには、どっぷり落ち込む期間も必要です。傷ついているのに、傷ついていないふりをしていたら、いつまでもわだかまりが残ることにもなりかねません。まずはどっぷりと落ち込みましょう。そして、落ち込み期間(数日から一週間程度)が過ぎたら、彼との思い出や連絡先を全て断捨離し、過去は振り返らないと決意しましょう。さいごに。心の傷は、必ず癒える今回は、30代の失恋からできるかぎり素早く立ち直るための4つのヒントをご紹介しました。失恋は、何歳になっても、何度繰り返しても辛いものです。と同時に、何歳でも、何度でも、乗り越えられる出来事でもあることも事実なのです。失恋を単に不幸な出来事にするのか、新しい幸せへのきっかけにするのかは、あなた次第です。
2019年02月27日大人になるほど引きずりがちな恋の傷。でも大丈夫です。勉強や仕事のようにステップを踏んでいけば失恋の苦しみから解放されます。失恋から新しい恋までのタイムテーブルをぜひ参考にしてくださいね。まずは思い切り落ち込むもう大人なんだから平気!と心の傷を見て見ぬふりしていると、余計に完治までの時間がかかります。たくさん泣いて、苦しい気持ちを言葉にしてしまいましょう。自分を責めたりせず、あなた自身が自分の味方でいることが大切です。失恋で落ち込むのは、悲劇のヒロインになって自分に酔っているみたいで苦手と思う方もいるでしょう。でも自分の中だけで完結できるなら悲劇のヒロインだっていいんです!ありのままの気持ちを紙に書き出すなど、セルフケアで乗り越える手段もあるのでおすすめです。恋以外のことで自信を取り戻す失恋や恋愛で失敗をして「もう恋人なんていらない」と思うことは誰にでもあることです。その時の気持ちは嘘ではないですよね。その思いが仕事や趣味に没頭するエネルギーになります。すると、いつのまにかフラれる前よりも女性としてランクアップしていることに気づくはずです。次の恋を考えられない自分に落ち込む必要はありません。むしろ、恋だけを心の拠り所にするのはとても危ういものです。異性からの評価に左右されない、自分の魅力を磨くチャンスだと思ってやりたいことにどんどんチャレンジしていきましょう!あなたを大切にしてくれる人に目を向ける心の傷が癒えてきたら、もう一度恋愛にチャレンジするかどうかを自分に問いかけてみてください。YesでもNoでも、あなたを大切にしてくれる人に目を向けることの重要性は共通です。恋をしないなら人間としてあなたを評価してくれる仲間、恋をするなら次はあなたをうんと大事にしてくれる人を選びましょう。失恋を乗り越えてパワーアップしたとき、以前の人間関係に疑問を持つことはよくあります。あなたが失恋を通して変わったからこそ、一緒にいる人をもう一度見直すチャンスです。新しい恋に必要な人か、より強くなったあなたを認めてくれる人を大事にしましょう。
2019年02月20日「幸せな恋」をしたい女子の皆さま、こんにちは。「恋愛・婚活研究所」主宰のにらさわあきこです。失恋……辛いですよね。特に年齢を重ねてからの失恋は、心に重くのしかかり、「もう彼以上の人なんて現れない」とうち沈んでしまいます。だけど、求める気持ちがある限り、素敵な人は必ず現れます!だから絶対に前を向いてほしいと思うのですが、それには、ため息をつく回数を頑張って減らしていかなくては!ということで、失恋から立ち直るための方法をお伝えしたいと思います。どうすれば忘れられるのか?失恋すると、どうしても過去や彼に関することばかり考えてしまいますよね。「どうして私じゃダメなんだろうか?」「あのとき、ああしていれば(いなければ)」と、過去を悔やんでぐるぐると同じことを思い続けてしまいます。そして、なにかに取り掛かろうとしても、「はあ」とため息が出てきたりして、新しいことを行う気力はなかなかわいてきませんよね。でも、当たり前ですが、元気でなければ、いい恋なんて訪れるはずもありません。そこで、頭の中の「過去」や「彼」の面積を減らす努力をしていきましょう。といっても「どうすれば忘れられるの?」と考えてはいけません。「彼を忘れたい」と思うこと自体、彼を考えているからです。単純作業を行うオススメなのは、単純作業をすることです。まずは、紙とペンを用意してください。そして目覚めたときにまずすべきことを書いておきましょう。たとえば私の場合ですと「朝一杯の水を飲む」「伸びをして光を浴びる」を太いペンで大きく書いています。そして、「なりたい自分像」が「愛を与える人」なので、これも合わせてイラストでイメージに描いています。さらにカレンダーも作り、行った日には「〇」を記入するようにしておくとベターです。これらを目にするたびに行うとかなり笑顔になれますが、更に、「笑顔の写真」を雑誌から切り取ったり、自分でイラストで描いたりして、自分の行動範囲内に貼っておくといい。特に鏡の横に貼っておくと、イラストを見るたびに鏡で確認できるので、確実に1日のうちで「笑顔」になれる回数が増えます。鏡に話しかけるもう一つ行ってほしいのは、鏡に話しかけることです。これは毎日朝晩の2回以上は行うといいでしょう。具体的には、鏡(手鏡でもOKです)の前で、にっこり笑顔になりましょう。そして、自分が言われると嬉しいことを声に出して言うのです。例えば可愛いと言われたいなら、「●●ちゃん、今日も可愛いね、素敵だね」とか、「○○ちゃんのこと、好きだよ」など、あなたが言ってほしいと思う言葉を毎日笑顔で口にする。大事なのは、「声に出すこと」です。なぜなら耳からその言葉があなたの中に入っていくので、あなたはそういわれやすい体質の人に変化していくのです。私は、この行動を10年くらい前に論理的なエリート男性から教わったのですね。非科学的に思えるものだったので「ホントかな?」とも思ったのですが、彼がすごい真面目なタイプなのに、「効果があった」と力説するので、試しにやってみたのです。機械的にトライしてみてすると、なんと本当にその当時、言われたいと思ったことを言われることになりまして、以来、悩める女子に伝授してきました。実際に行った人たちからは、「笑顔になれる出来事があった」という報告をいただいています。なので、あなたがもしも今、泣きたい気分でやるせないのなら、まずは鏡を取り出してください。そして、話しかけてみてください。すると1週間後には「なるほど」と思うことがおこります。でも、その前に、あなたの顔が次第に笑顔に形状記憶されていきます。すると、あなたもあなたの周りもどんどんハッピーになっていきますよ。機械的でいいからまずはトライしてみてください。
2018年12月27日大好きな人にフラれたら、すぐには立ち直れないのが当たり前。けれど終わった恋をいつまでも引きずっていたって、幸せにはなれません。「彼のことは忘れて次の恋にすすみたい!」こんなとき、一体どうすればいいのでしょうか?オススメの方法を3つピックアップしてみました。■ まわりの人に話を聞いてもらう「失恋したら、とにかくまわりの友だちに相談しまくりますね。人に話したほうがスッキリするし、ほかの人を紹介してもらって次につながったことも」(27歳/医療事務)「以前元カレからフラれたときは、友だちや先輩に話を聞いてもらいました。誰かに話すことで、自分の気持ちも整理できたと思う」(28歳/営業)「何がいけなかったの?」「あのときこうしておけば」失恋についてひとりで思い悩んでも、同じことを繰り返し考えてしまうだけ。それよりも人に話したほうが、頭の中が整理されるだけでなく、客観的なアドバイスをもらうこともできるのではないでしょうか。早く次にすすみたいと思ったら、まずは思いのたけを誰かにぶつけてみて。■ 人情系の物語で号泣する「好きだった人にフラれたときは、フランダースの犬みたいなとにかく悲しいお話を見る。物語が重ければ重いほど、フラれたくらいで落ち込んでる自分がバカバカしくなりますよ」(27歳/メーカー勤務)「恋愛物の映画だと自分を重ねて見ちゃうので、あえて、家族物とか人情物とかを見て涙を出しつくします」(26歳/公務員)男性にフラれたらとにかく失恋ソングを聞いて、スッキリするまで涙を流す人も少なくないはず。もちろんそれでも構いませんが、より早く立ち直りたいなら、恋愛物意外の映画やドラマを見るのもオススメ。世の中いろんなことがあると思うと、失恋のひとつやふたつ……と感じられ、気持ちを吹っ切りやすくなるようです。■ 彼と付き合うことのデメリットを考える「彼氏にフラれたときは、その人と付き合い続けることのデメリットをリストアップしてます。結果的にフラれてよかったんだ、と自分を落ち着ける感じかな」(26歳/金融関係)「失恋したら、相手の悪いところをひたすら考えて箇条書きにしますね。で、次は同じような欠点を持つ男性を好きにならないようにするんですよ」(29歳/販売職)いい思い出ばかり振り返っていても、前には進めません。自分をフッた人が本当にいい男だったのかを客観的に考えてみると、だんだん気持ちが落ち着いてくる場合も。相手の悪いところや交際をするうえでのデメリットなどを冷静に考えることで、次の恋で失敗しないためのヒントにもつながるはず。■ 失恋を糧に、さらにいい恋をただ失恋の悲しみに打ちひしがれているだけでは、なかなか立ち直れない場合もあるでしょう。それよりも、事実を正面から受け止めて、恋愛そのものを見つめ直してみたほうがいいかも?フラれた経験を次へのステップにして、もっと素敵な恋を探してみてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月26日失恋すると、とても辛いですよね。酷い場合には仕事が手につかなくなったり、普段の生活に支障がでてしまったりすることもあります。この記事では、失恋から立ち直る効果的な方法をご紹介します。今すぐに立ち直ろうとしないまず前提として、真剣な交際であればあるほど失恋から立ち直るのには時間がかかります。失恋して落ち込んでいる期間が辛いのは嫌ですが、すぐにそこから立ち直ろうとするともっと苦しくなります。「1ヶ月くらいは落ち込もう・・・」というように、失恋で落ち込む時間をあらかじめ長く考えておくことで気持ちにほんの少しだけ余裕が生まれます。人は何かに執着すればするほど、冷静な判断ができなくなり、悪い結果を招きやすくなります。「早く楽になりたい!」という気持ちは持ちつつも、「どうせしばらくは辛いだろうな…」と諦める気持ちも持ってみましょう。他の男性と食事に行く人によっては、他の男性と食事に行ったり、デートしたりした方が、立ち直りが早くなることもあります。また、食事に行った時などに少しでもときめきがあったり、「この人も素敵だな」と思うようなことがあったりすればなおさら立ち直りやすくなります。「自分には元カレしかいない」と考えているうちはいつまで経っても立ち直ることはできません。「他にも素敵な男性はたくさんいる」と思う事ができれば、立ち直るのはそう難しくないと言えるでしょう。褒めてもらう失恋して落ち込んでいる時に辛くなるのは、恋人を失ったということももちろんですが、プライドが傷つけられたり、自信を失ってしまったりしていることが原因です。だからこそ、失恋から立ち直るためには自信を取り戻す事が重要で、そのためには友人でも親でも、誰かに褒めてもらいましょう。「失恋したから励ましてほしい」と相談できる人がいないのであれば、自分で自分を褒めてあげても効果があります。自分の良いところを探して、それを言葉に出して褒めてあげましょう。自信が少しでも回復すると、失恋の苦しみはかなり軽減されるはずです。
2018年09月07日失恋とは辛いものです。大好きな彼ともう二度と手も繋げなくなっててしまうのですから。そこで、そんな辛い時期を早く乗り越えるために3つの方法をご紹介します。1:辛くても切り替えるある研究では、失恋から立ち直るには「元カレのことを考えないようにする」「よりを戻そうとする」よりも、新しい恋を見つけようとしたり趣味に打ち込んだほうが、ストレスも小さく立ち直りも早いということがわかっています。ですので、失恋したときは辛くても切り替えようとしてみてください。友だちとあちこち遊びに行ってもいいでしょう。2:辛い気持ちをありのまま紙に書き出す心理学の研究で、辛かった経験を紙に書き出すことで、気持ちの整理がつきやすくなることがわかっています。誰に見せるものではありませんから、ありのままの気持ちを紙に書き出してみましょう。1日1回、15〜20分ぐらい書き出して、それを4日ほど続けてみてください。気持ちが楽になるのが実感できるはずです。3:友だちに根掘り葉掘り聞いてもらう失恋から立ち直るには、友人に根掘り葉掘り失恋のことを聞いてもらうのが有効だと、心理学的に証明されています。失恋のことを言いふらさない信頼できる友人にお願いして、彼とのことをたくさん聞いてもらいましょう。話し終わったときには、話す前より気持ちがスッキリしていると思います。一刻も早く失恋を乗り越えて、新しい素敵な恋を見つけてくださいね。
2017年12月28日