細マッチョ派?それとも太マッチョ派?運動不足やお酒の飲みすぎで、だんだんおなかが出てきた……という人、いませんか?薄着になる季節が来る前に、締まった体になりたいと思っている人も多いはず。どうせ鍛えるなら、マンガのキャラのようなマッチョを目指してイメージトレーニングするのもいいかも!?ということで、20代の男性202名に、あこがれる筋肉のマンガキャラを聞いてみました。>>女性編も見るQ.あこがれる筋肉のマンガキャラは?(複数回答)1位ロロノア・ゾロ『ONE PIECE』31.2%2位桜木花道『SLAM DUNK』16.3%3位ケンシロウ『北斗の拳』14.8%3位緋村剣心『るろうに剣心―明治剣客浪漫譚―』14.8%4位冴羽リョウ『CITY HUNTER』8.9%4位ラオウ『北斗の拳』8.9%5位キン肉スグル『キン肉マン』6.9%※冴羽リョウのリョウは本来漢字ですが、機種依存文字のためカタカナ表記しています。■ロロノア・ゾロにあこがれる!!・「ゴツゴツの筋肉モリモリではなく、細く締まった筋肉をしているので」(27歳/印刷・紙パルプ/事務系専門職)・「やせすぎず、ムキムキすぎなくてちょうどいいから」(27歳/運輸・倉庫)・「剣士なのに素手でも強いっていうのは最高」(24歳/情報・IT/事務系専門職)・「筋肉だけでなく精神的なかっこよさも含めてあこがれる」(24歳/学校・教育関連/事務系専門職)・「細マッチョがいいと思うから」(28歳/機械・精密機器/営業職)■桜木花道にあこがれる!!・「井上雄彦のマンガは描写がうまく、桜木花道の体はNBAの選手のようでかっこいいと思う」(28歳/医薬品・化粧品/技術職)・「腹筋の割れ具合がちょうどいい」(27歳/生保・損保/事務系専門職)・「締まった体つきにあこがれるから」(25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「パワーとスピードを併せ持つ桜木花道の並外れた運動神経はすごい」(27歳/事務系専門職)■ケンシロウにあこがれる!!・「無敵の引き締まった肉体」(29歳/商社・卸/事務系専門職)・「服が破ける感じがいい!」(24歳/情報・IT/技術職)・「筋肉といえばケンシロウだと思う」(28歳/食品・飲料/営業職)■緋村剣心にあこがれる!!・「バランスのとれた筋肉という感じ」(25歳/機械・精密機器/技術職)・「やせていながらも筋肉があるのが理想」(24歳/機械・精密機器/技術職)・「ヤサ男なのに強いというギャップがすごい」(26歳/食品・飲料/販売職・サービス系)■冴羽リョウにあこがれる!!・「ほどよい筋肉のつき方だと思うから」(26歳/ソフトウェア/技術職)・「100tハンマーに屈しないところが最強だと思う」(29歳/医薬品・化粧品/技術職)・「しなやかさがあっていい」(29歳/技術職)■ラオウにあこがれる!!・「これだけの肉体を手に入れられた人生には一片の悔いもないだろうから」(28歳/情報・IT/事務系専門職)・「どうすればああなるのか分からない」(28歳/商社・卸)・「まさしくマッチョだから」(26歳/情報・IT)■キン肉スグルにあこがれる!!・「筋肉といえばキン肉マンだから」(26歳/商社・卸/秘書・アシスタント職)・「筋肉キャラの代表だから」(24歳/技術職/情報・IT)■番外編:このキャラの筋肉にあこがれる!!・赤木剛憲『SLAM DUNK』:「身長も筋肉もある理想の体だと思う」(28歳/医療・福祉/専門職)・範馬刃牙『グラップラー刃牙』:「どう鍛えてもあそこまではならないと感じたので」(29歳/学校・教育関連/事務系専門職)・黒崎一護『BLEACH―ブリーチ―』:「明らかにきれいに引き締まっている」(24歳/情報・IT/技術職)総評1位は『ONE PIECE』のスゴ腕剣士、ロロノア・ゾロ。「ムキムキすぎないちょうどいい筋肉のつき具合」という意見が多く、細マッチョ希望の人から支持を得ていました。お酒をたくさん飲むゾロが太らないのはやっぱり鍛えているからですね。3位『るろうに剣心―明治剣客浪漫譚―』の緋村剣心も「やせていながらも筋肉がある」ところが支持された理由。現代なら、脚にフィットするスキニーパンツや細身のスーツをきれいに着こなせそうです。スポーツで鍛え抜かれたがっちり系マッチョの桜木花道は2位。「NBAの選手みたいな体」という意見が出るほど締まった筋肉です。自分より大きな相手にも当たり負けしない桜木のような体になれたら怖いものなしですね。筋肉で服を破くムキムキの太マッチョは3位のケンシロウと4位のラオウ。どうやって鍛えればあんな体になるのでしょうか?むっちり系マッチョなのは4位の冴羽リョウと、5位のキン肉スグル。がっちりというより、しなやかな筋肉という感じですよね。細マッチョ、がっちり&むっちり系マッチョ、太マッチョとさまざまなタイプの筋肉キャラがランクイン。個人個人であこがれる筋肉が違うため、バラエティに富んだ結果になったようです。ただ、女性は「細マッチョが好き」という人が多いので、モテを目指して体を鍛えるなら、細マッチョがオススメです。(文・飯塚雪/C-side)調査時期:2011年3月24日~4月1日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性202名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンクエンタメに関するコンテンツは『コブタメ』でCHECK!!【男性編】好みのスタイルのマンガキャラクターランキング【男性編】好きな『SLAM DUNK』の登場人物ランキング完全版(画像などあり)を見る
2011年07月03日「ワタシはこれでやせました」などという情報ばかりが飛び交うダイエットの方法。自分には合いそうにない成功談よりも、失敗談に耳を傾けたほうが情報になるかもしれません。というわけで、読者の皆さまに「ダイエットの失敗談」についてアンケートをとりました。多数のコメントをいただいたなかから今回は、「運動とそのほか編」についてご紹介します。調査期間:2011/2/18~2011/2/20アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 701件(ウェブログイン式)■「続かなかった」ことによる失敗が73%を占める「ダイエットをしたことがあり、かつ失敗したことがある」と答えた人は220人となり、女性が82%、男性は18%でした。そのうち、運動に関する失敗したダイエット法をランキングすると次の通りです。1位「ジョギング・ランニング」 37%2位「腹筋など筋肉トレーニング」 21%3位「エクササイズ」19%4位 「スポーツクラブ」 11%5位「エステ」8%6位「耳ツボ・はり」4%……ほか2位の筋肉トレーニングについては、具体的に、「腹筋」、「縄跳び」などで、3位のエクササイズでは、「風呂でのストレッチ」、「寝る前のストレッチ」、「ホット・ヨガ」、「市販のDVD系エクササイズ」などがあがりました。これら運動法で共通する失敗の理由についていちばん多いのは、「継続しなかった」というご意見。1位~4位の方法のうち、同理由を合計すると73%にもなりました。つまりは、どの方法をとっても、「続かないことによる失敗」が圧倒的多数を占めているというわけです。■多忙で中断してしまうときの対策は?では、なぜ、継続できなかったのでしょうか。「仕事が忙しくなると、1分でも早く寝たくてさぼってしまった」(27歳・女性)、「残業が続くと時間がとれなくて続かなかった」(33歳・男性)と、多忙による理由が半数を占めています。注目したいのは、忙しい時期を過ぎたとしても、「毎日腹筋50回をノルマにしていたが、帰りが遅くてできない日が続き、結局面倒くさくなってやめてしまった」(24歳・女性)、「いったん中断するとモチベーションが下がって続かなくなる」(34歳・男性)という理由。「多忙による中断」を回避する方法はあるのでしょうか。ここで、肥満と生活習慣病の対策に取り組んでいる糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博先生にお話を伺いました。「日常生活のなかで、歩く量を増やすようにしましょう。例えば、通勤時に会社の一駅前で降りて歩く、帰路は二駅前に降りて歩く。昼休みのコーヒータイムをウォーキングタイムに変えて、ランチ後は10分ほど会社の周囲を歩きます。これだけでも毎日続けていると、かなりの運動量になります。疲れているときはパスして週に3日でもいいので、『通勤とランチタイムを利用してウォーキングをする』という意識を持ってくださいまた、街中がスポーツジムだと考えて、エスカレーターやエレベーターを使わずにできるだけ階段を利用します。買い物は買いだめをせずに、こまめにスーパーへ歩いて出かけるようにするなどを心がけましょう」「わざわざ運動する」という時間をとらずに、日々の生活時間を運動タイムと考える。なるほど、これは妙案です。■運動をして、キモチいいかどうか次に多いのが、頑張り過ぎて嫌になってしまうパターン。「ランニングを始めて1週間で足腰が痛くて走れなくなった」(26歳・男性)、「一気に走りすぎたせいで、筋肉痛が激しすぎて動けなくなってしまった」(24歳・女性)など。なかには、「走りすぎで足の骨を折ってしまった」(27歳・男性)というコメントもありました。これらハードワークについても、「1週間ほどで体が疲れ、一度辞めてしまうとやる気がなくなってしまう」(28歳・女性)という意見が多く、つまりは、「志なかばで中断した場合、その後同じトレーニングへの復帰はできなくなる」という現象が起こっているのです。この結果を受け、前述の福田正博先生は「継続のポイント」についてこうアドバイスします。「3日で3kgを落としたいなどの効果を急ぐと、どうしてもハードな運動をこなしたくなります。その結果、激しい筋肉痛などを起こしてギブアップするパターンが後を絶ちません。一度ギブアップしてしまうと、どんなことにせよ、再びの挑戦はトラウマもあってかなり難しくなります。そうならないためには、まずは無理をせずに少しずつ始めて、『運動に慣れる』ということが大事です。どういう状態かというと、『運動を始めたときに徐々に体が軽くなってきて、運動後は爽快(そうかい)な気分が味わえる』ということです。爽快(そうかい)さを体感すると、必ずまた運動したくなります。運動の強度を上げるには、爽快(そうかい)さを感じた後で少しずつ実行します。具体的には、運動時間を延長するとか、ジョギングならスピードをアップするなどしていくといいのですが、1回で上げる強度は、5%~10%アップにとどめておきます。例えば、前日に30分走ったのなら今日は35分ぐらいとする、1時間で5kmのウォーキングをしたのなら、今日は5.5kmを歩く、というふうに。すこしでも効果を上げようと急ぐ気持ちも分かりますが、頑張り過ぎると、筋肉や関節にも負担をかけて、翌日まで疲労もたまります。強度を上げすぎると3日でギブアップということになってしまいます」と、福田先生は、「運動中、運動後にキモチよさを感じるかどうかを重視するように」とアドバイスします。■運動後に食べ過ぎてしまうときはどうする?次に目立った回答として「ランニング後はご飯がおいしい。ばくばく食べていたら余計に太った」(31歳・男性)という意見です。福田先生は、「運動後におなかが減り、運動したという安心感で食べ過ぎてしまうというのはよくあることです。それを避けるためには、食後に運動をしてください。これにつきます。ただし、ジョギングなどの強めの運動の場合は、食後すぐは避けてください。ウォーキングなど軽い運動ならOKです。仕事などでそううまく食後に時間がとれないときは、運動前におにぎり1個、バナナ1本、栄養食のバーなどを食べておきます。そして、運動後の食事では、事前に食べたカロリー分を減らすわけですね。ごはんや麺類などの炭水化物を減らすようにしてください。最初はおなかが物足りなくてもすこしがまん、2週間ほどで体全体が軽くなってダイエットの効果が表れるでしょう。空腹を我慢して運動し、後に『ドカ食い』とか『ビールを一気飲み』をすると血糖値(血液中の糖分)が急上昇して内臓脂肪が蓄積する原因にもなり、健康面でもよくありません」と説明します。日常生活で歩く量を増やすこと、運動に慣れること、食後に運動すること。この3つを守れば、ダイエット目的の運動が長続きしそうです。監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。「ふくだ内科クリニック」(大阪市淀川区。新大阪駅すぐ。院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円) はどちらも話題です。(品川緑/ユンブル)【関連リンク】【コラム】ダイエット失敗集! ~食事編【コラム】なんでその名に?意外な名付け「おつまみ編」【コラム】専門医が教える。太りにくいデザートの食べ方とは?
2011年06月24日どんなに仲が良い相手であっても、言われたくはなかったひと言ってありますよね。ましてや、それが異性から発せられたものであったなら、なおさら……。COBS ONLINE読者を対象に行ったアンケートを通じて、これまで「異性に言われて一番きつかったひと言」と、そのシチュエーションを聞いてみました。調査期間:2011/3/1~2011/3/7アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 754件(ウェブログイン式)まずは【女性編】。■化粧しないとおばけみたい(30歳/女性)「近所のスーパーに出掛けようとしたら、同居中の彼氏に『頼むから化粧して』と言われました。『近所だし、そんなに気合を入れなくてもいいじゃん!』と言うと、『だって化粧しないとおばけみたいなんだもん……』。いつもそんな風に思っていたのか!!」ブチギレた彼女はその後、彼にスッピンを見せないように、家でもバリバリのフルメイクで過ごすようになったのだとか。すごい徹底ぶりです。■お前が男だったら良かったのに(26歳/女性)「好きな男性に告白したときに言われました。男だったら付き合ってくれたということなんでしょうか。いろいろな意味で、ふられたことよりもショックを受けました……」彼女はこれ以上この発言に対して言及しなかったそうです。冷静になって考えてみると「男だったら親友になれた」という意味だったとも考えられますが、どちらにしろ受け入れてもらえなかったという意味ではショックですね……。■結婚相手としては見ていない(31歳/女性)「彼氏にちょっと結婚をほのめかしたところ、『付き合うのは楽しいけど……結婚対象ではない』という残酷な言葉を投げかけられました。私は結婚して家庭を持ちたかったので、お互いのために別れました」この発言までに、彼とは2年間お付き合いしていたそう。彼女いわく、「時間を返せー!」とのこと。気持ちをお察しします。続いて【男性編】。■元カレの方が良かった(27歳/男性)「聞こえるか聞こえないかくらいの小さい声で、ふいに彼女にボソッと言われました。『え?何?』と聞き返したら、『なんでもない』って……。なんでもなくないだろー!」ケンカ中ならまだしも、ボソッと言われたのが、妙に実感がこもっているように感じられたそう。確かにきついかも……。■は?何を言ってんの?(31歳/男性)「年下の彼女に、『上司が僕のこといじめるんでちゅ』と赤ちゃん言葉を使ってみたら……『は?何それ?』と一刀両断。男にだって甘えたいときはあるんです!!」そういうキャラでもないのに突然それを言ったとしたら、彼女もびっくりするのでは……。もしかすると、彼女の方もそんなひと言が「異性に言われて一番きつかったひと言」に刻まれていたりして。■マッチョって脳みそまで筋肉でできていそうで(25歳/男性)「直接言われたわけではないのですが、カフェで彼女とお茶していたときに、隣の席の女の子たちがおそらく私を見て話していた内容です。確かに僕は毎日筋トレに励んで、筋肉を愛(め)でているようなタイプなので、きつかったです」反論したくてもできなかったそう。心当たりのあることを話題にされると、自分のことを言われているような気分になるものですよね。自分のダメな部分を指摘してくれる内容なら、それを戒めにしたいところですが、今回はただただHP(ヒットポイント)が減りそうな内容ばかりでした……。良くも悪くも、自分の心に刻まれるのが異性からのひと言。何気ないひと言で相手を傷つけてしまわないよう、気を使っていたいものですね。(栗本千尋+プレスラボ)【関連リンク】【コラム】お店で通だと思われるひとことって何ですか?【コラム】沖縄出身=歌上手い!?間違ったイメージで困ったことある?【コラム】ところで「ポカリスエット」と「アクエリアス」って何が違うの?
2011年06月09日今度こそヤセたい、体を鍛えたいと思っても、三日坊主になって結局は続かなかったという経験はありませんか。ところで、簡単に続けられるトレーニング法ってないものでしょうか。そこで、大阪市淀川区のスポーツジム、LASANTE(ラソンテ)バリュアブルトレーニングジム・チーフトレーナーの大塚大(おおつか・だい)さんにお話をうかがいました。「張ろうと思ったり気合いを入れ過ぎたりすると、かえって長続きが難しくなると思います。ですから、自宅で3~5分ほどでできるトレーニングをご紹介します。『引き締まった体形』、『ぜい肉がそぎ落とされた体形』、『マッチョ体形』、『女性があこがれる体形』の4つの体形別に紹介しますので、好きなトレーニングを実践してみてください」■体形別・簡単トレーニング方法A引き締まった体形引き締まった二の腕と割れた腹筋を持つ体形を目指せば「細マッチョ」と言われそうです。<二の腕>イスの座面に手をかけて両足を肩幅に開き、しっかりと床につけます。自分もイスと同じカタチになるようにイメージし、その姿勢でひじを真後ろに引いて腰を落とします。けんこう骨を寄せることがポイント。20~30回を1セットとして、3セット行います。1セットごとに1分ほどの休憩をとりましょう。<おなか>あおむけに寝て両手を頭の後ろに、両足を床と並行になるように上げます。腹筋を意識し、けんこう骨を床から離すように上げてから下ろします。20~30回を1セットとして、3セット行います。1セットごとに30秒ほどの休憩をとりましょう。Bぜい肉がそぎ落とされた体形マラソンランナーのようにふくらはぎのぜい肉を落とした体形を目指しましょう。<ふくらはぎ>かかとの上下運動でふくらはぎを鍛えます。1秒間に1回のペースでかかとを上げ下げします。上下20~30往復を1セットとし、1セットごとに30秒ほどの休憩をとって3セット行います。棒や柱など何かにつかまってもOK。足の指のつけ根が床から離れないように踏ん張ります。Cマッチョ体形厚い胸板、肩から背中にかけての隆々とした筋肉、しっかりとした下半身えを目指します。<胸、肩まわり>床に四つんばいの状態で両手、両ひざをつきます。手は肩幅よりやや広めに広げ、両足の先は床から離します。このポジションで腕立てふせを行います。2秒かけて腕を曲げ、2秒かけて体を起こします。テンポを重視し、自分の限界の回数を1セットして3セットを行います。1セットごとに30秒ほどの休憩をとりましょう。<下半身>スクワットを行います。両足を肩幅に開き、じっくりと5秒かけて体を下ろし、5秒かけて上がります。自分の限界の回数を30秒ほどの休憩をはさみながら、合計3セット。連続した動きで行うことがポイントです。体を下ろしたときや上げたときに休まないようにしましょう。D女性があこがれる体形くびれたおなかと引き締まったお尻を目指すにはどうしたら良いでしょうか?<おなか>両手をあわせてまっすぐ前方に伸ばし、イスに浅く腰かけます。そのままの姿勢で背もたれによりかからないように意識をしながら重心を後ろに倒します。おなかに力がグッと入っていることを感じてください。次に、前に出した腕ごと、体を右へひねります。左手の甲が上になるようにすることがポイントです。体を右へひねって「1」、左へひねって「2」と交互にカウントをしながら、30回行いましょう。これを1セットとして、合計3セット。1セットごとに30秒ほど休憩をとりましょう。<お尻>柱や壁など、何かにつかまりながら、片方の脚を真横に上げ下げして、お尻を引き締めます。上げた脚が体より前へ出ないことがポイントです。脚の上下運動を、左右それぞれ30回を1セットとして3セットを行います。1セットごとに30秒ほどの休憩をとりながら、3セット。――1日でも長くトレーニングを続けるための秘訣(ひけつ)はありますか。大塚トレーナー「個々それぞれの体形や体質があるので、全ての方が必ずしもその体形になるとは限りませんが、継続することで何らかの効果はあるでしょう。トレーナーら専門の方に相談してみるのも一つの方法です。自分のなりたい体形を思い描きながらトレーニングをすることで効率がアップしますよ」――最後に、運動する際、何か注意点はありますか。大塚トレーナー「暑い日に運動をするときは、こまめな水分補給を行いましょう。汗とともにナトリウムやカリウムなどのミネラルも流れ出ます。栄養素のバランスが崩れると、脱力感や脱水症状につながります。それを避けるために、意識的に水分を取るように心がけてください。また、アミノ酸が入ったドリンクをとることもオススメします。アミノ酸を運動の前にとっておくことで、脂肪の燃焼を促したりしてくれるものもありますし、アミノ酸は筋肉などのもととなるたんぱく質を構成しているものです。運動をすることで筋肉の損傷が起こりますが、運動の前後や運動中にアミノ酸飲料をとることでそれを抑え、また、筋肉の疲労予防にもなるでしょう」――ありがとうございました。個人的に気になるのは、Dの「くびれたおなかと引き締まったお尻の体形」。ご紹介してもらったやり方なら、時間もかからず、三日坊主にならず、夏に向けて頑張れそうです。アミノ酸ドリンクを飲んで体を動かして、私も理想の体を目指して頑張ろうと思います。監修:大塚大氏。LASANTE(ラソンテ)バリュアブルトレーニングジム (大阪市淀川区。新大阪駅すぐ。チーフトレーナー。(岩田なつき/ユンブル)【関連リンク】【特集】運動前に飲む。運動する時のおすすめアイテム【コラム】専門医が教える。まちがったエクササイズはもうやめよう【コラム】心の安定のために、自律神経に働きかける骨盤エクササイズ
2011年05月22日脂肪燃焼やダイエットについて、「『おなかやせ』を目指すにはひたすら腹筋だ」、「運動は20分以上継続しないと効果がない」、「いつもの2倍の運動をすると2倍食べても大丈夫」……などとよく言われますが、実はこれは全部マチガイ。では、いったい何がどう間違っているのでしょうか。実際、どのようなエクササイズをすればいいのでしょうか。大阪府内科医会会長で糖尿病専門医の福田正博先生にお話しをうかがいました。■腹筋だけをしてもおなかはやせない――「おなかやせ」には、腹筋運動が一番効果があるのでしょうか?福田先生おなかやせというとすぐに腹筋をイメージしやすいのですが、結論から言って、毎日腹筋だけを100回続けたからといって、おなかやせは実現できません。「おなかやせとは、内臓脂肪を燃やすこと」です。体につく脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二種類があります。見分け方は、おなかの脂肪をつまんでみること。つまめる場合は皮下脂肪です。女性に多いですね。男性は、つまむことができない「太鼓腹」が多く、こちらが「内臓脂肪」でいわゆる生活習慣病のもとになる脂肪です。内臓脂肪を減らすには、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクス、自転車などの有酸素運動を行って初めて可能になります。そして、生活習慣を見直して食事を改めたうえで、ダンベル体操や腹筋などの筋肉運動を試みる場合は、おなかをしぼる効果も望めるでしょう。内臓脂肪はつきやすく燃やすい性質があります。皮下脂肪は徐々についてきて、いったんたまると燃えにくいので、これらの運動を気長に続けるようにしましょう。――ウォーキングやジョギングでは、20分以上を続けないと脂肪は燃焼しないのですよね?福田先生いいえ、誤解です。ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、血糖と脂肪が燃焼します。まず血糖のほうが燃え始め、運動開始から15~20分後に脂肪が燃焼し始めるのです。つまり、「運動を開始してから15~20分間は、脂肪より血糖が燃える比率が高い」わけです。このことを指して、よく20分以上歩き続けないと脂肪は燃えないというような間違った解釈がされているのではないでしょうか。わずか5分のウォーキングを行ったとしても、その間、脂肪も少しずつは燃えています。20分以上のまとまった時間がとれない人は、通勤時間を使って「1回5分のこまぎれウォーキング」を1日に数回、繰り返してください。■「まとめ運動、まとめ食べ」はNG――ウォーキングをよくします。1日休んだ場合、翌日に「歩きだめ」をすると脂肪燃焼の効果はあるのでしょうか?福田先生歩けば歩くほどカロリーは消費しますが、極端なことをすると疲れてしまい、運動の継続がいやになるし、足腰をいためる場合もあります。「1週間で6万~7万歩を歩く」、「1週間で5時間歩く」「1万歩の日と5000歩の日を交互につくる」など、1週間単位での目標を決めた方が継続の意味で効果的です。また、普段より多めに歩くときは体調と相談しながら、水分補給を忘れないでください。運動時の水分補給には、スポーツドリンクの中でも体に必要な必須アミノ酸などを含んだアミノ酸飲料なども有用でしょう。糖尿病の予備群や肥満傾向の方は糖の少ない低カロリーのものを選びましょう。――いつもの2倍、運動をした日は、いつもの2倍食べても太りませんよね?福田先生いいえ、太ります。このような習慣をつけると、多くの場合は食べ過ぎによっていずれは太ってしまいます。1時間以上のウォーキングをしてもその消費カロリーは食パン1枚、ドーナツなら半個分にもなりません。運動の消費カロリーは意外と低いので、その点によく注意してください。ウォーキングなどの有酸素運動はインスリン(すい臓から出るホルモン。糖分を分解する役割がある)の働きをよくしてメタボや糖尿病を予防し、血管の老化を防ぎます。また、心臓や肺の能力をも高めます。エネルギー燃焼効果だけではなく、長期的な肉体ケアの効果を考えることが重要です。「よく食べてよく動く」と、平均的に25歳ぐらいまでは基礎代謝量、いいかえると体のエネルギー燃焼効率が高いので体形もキープができていますが、誰しも年齢とともに徐々に脂肪燃焼効率が低下してくるので、どんどん余分な脂肪が蓄積して太ってきます。2倍の運動をした場合でも、いつもより1割程度多めまでの食事にとどめておきましょう。それに、くれぐれも運動後にあせって早食いにならないようにしてください。特に、どんぶりやめん類を一気食いというのはいけません。ゆっくりかみながら、できれば、「野菜など食物繊維→肉や魚などたんぱく質→ご飯やめん類などの炭水化物」の順に食べましょう。食後の血糖値の上昇が緩やかになるので、この逆順に食べたときよりも脂肪蓄積を防ぐことができます。■ドリンク摂取のタイミングとは?――ジョギングや筋トレ時、水やアミノ酸飲料を飲むタイミングは運動前後がいいのですよね?福田先生いいえ、運動の途中でも、のどが渇いたなと思う前にこまめに飲んでください。30分以上の運動を継続するためには、スタミナが必要です。運動前や運動中には、エネルギー源である糖と筋肉の材料になるアミノ酸が含まれた飲料を飲むと、筋肉疲労の予防にもなるでしょう。筋肉量を増やしたいと思われる方は、ダンベルなどの運動を行った後に補給するのもよいですね。スポーツをする、体をしぼるに際に、多くの誤解・思い込みがあることがわかりました。おなかなど部分的に体をしぼるにも、全身の脂肪燃焼を促す有酸素運動とセットでの動きが必要であり、「まとめ運動」に「まとめ食べ」はゆくゆくの肥満のもと。そして、運動前や運動中には水分摂取を心がける、それにはアミノ酸飲料を飲むのもよいということ――。これらの誤解ポイントを正しく理解し、少しでも効率よく脂肪燃焼といきたいものです。監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。「ふくだ内科クリニック」(大阪市西淀川区。新大阪駅すぐ。院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円) はどちらも話題です。(阪河朝美/ユンブル)【関連リンク】【特集】脂肪を燃やしたい!運動する時のおすすめアイテム【コラム】専門医の教え。重要なのは「順番」食べ順変えるだけダイエット!【コラム】ストレス、精神的不安に効く「短時間&屋内ウォーキング」
2011年04月27日長時間、デスクでパソコン作業を行ったとき、飛行機や車で座り続けたとき、足首をはじめ、下半身がむくんでいることに気が付きます。足がひどくむくむ、ふくらはぎやひざの裏が痛む場合は、震災の現場でも問題視されているエコノミークラス症候群(後述)の兆候でもあると言われています。そこで、ホット・スルー鍼灸マッサージ・整骨院(大阪市天王寺区)院長の片岡貞夫先生に、足のむくみ予防エクササイズをレクチャーしていただきました。■ふくらはぎは心臓に血液を送り出す役割がある――夕方になると、朝は履けたブーツが履けなくなっていた、足首がむくみで腫れている……ということがあります。なぜ、足にむくみが表れやすいのでしょうか。片岡先生むくみとは、皮膚の下の細胞に余分な水分や老廃物がたまっている状態だと思ってください。ほかの部位に比べて足がむくみやすいのは、ふくらはぎの働きが関係しています。ふくらはぎは、下半身の血液を心臓に送り返すためのポンプの役割をしているため、「第二の心臓」とも呼ばれています。が、夕方になると筋肉が疲れてきて、その働きが弱ってくるわけです。すると、下半身全体の血行が悪くなってむくんできます。特に足首は見た目に腫れが目立ちますが、実は足首だけではなく、下半身全体がむくんでいるのですよ。また、ずっと座り続けることで足の付け根である「そけい部」のリンパの流れが阻害される、冷えすぎで血行障害が起こる、塩分の取りすぎなども、むくみの原因としてあげられます。■予防には、体を動かして水分補給を――足のむくみは、「エコノミークラス症候群」の兆候の一つともいいます。「エコノミークラス症候群」について詳しく教えてください。片岡先生非常に窮屈な姿勢を長時間続けると、足などの静脈に血液のかたまり(血栓)ができることがあります。この血栓がちょっとしたきっかけで体内を移動し、肺の細かい血管を詰まらせてしまうことがあるのです。激しい胸の痛みや呼吸困難が起き、命を落とすこともあります。これをエコノミークラス症候群(深部静脈血栓症)と呼んでいます。飛行機、車、長距離バス、デスク、特にいま震災に関する避難所といった狭い場所に長時間いる場合は、この症候群への予防策が必要になってきます。――ずばり、予防法を教えてください。片岡先生それは、体を動かすことが大切です。飛行機でも、ある程度時間が経過すると、体操のビデオが流れますが、まずは、体を動かしましょう。手足を動かす、歩き回る、その場で立ったり座ったりするだけでも、血液の循環がよくなって予防効果はあります。立ち上がるスペースが無い場合は、足の位置を変える、足の上げ下げ、足首の曲げ伸ばし、足の指をグー、パーと動かすなどの運動を行うだけでもいいのです。また、ひざの裏の真ん中を触ってビンと響く個所があります。そこは、「委中(いちゅう)」といって、むくみ予防に関するツボにあたります。あと、水分補給は欠かせません。特に、冬や空気が乾燥する場所では体内の水分が失われやすいので、なるべく多めに水を飲むようにしてください。トイレに立つのを遠慮して、水分補給をしないでいると、体には悪いばかりです。さらに、ゆったりとした服装で過ごすことです。細身のジーンズやガードルなどは注意が必要です。■むくみ予防エクササイズ「足のむくみ対策といえば足だけを重視しがちですが、実は、まずは背中、けんこう骨、骨盤の緊張をほぐすことこそが重要です。次にふとももの後ろの筋肉をゆるめることで、よりふくらはぎと足首に働きかけることができます。普段から足がむくみやすいという方は、次に紹介するエクササイズを行ってください」と片岡先生。このことを念頭に、オフィスや通勤電車、自宅、有事の避難時などどこででもできる動作を組んでいただきました。ステップ1深呼吸まずは心身の緊張を和らげましょう。リラックスした状態で鼻から息をゆっくりと吸い込みます。3秒間息をとめます。そして口から細く長い息を吐きます。これを1セットとして、3セット。ステップ2肩の緊張をとる両肩を大きく引き上げながら、首をすぼめて一気にストンと下ろしましょう。3回繰り返します。ステップ3首のこわばりをとる耳を肩につけるようなイメージでゆっくり右に、左に1回ずつ倒します。次にあごを胸に、後頭部を背中につけるように前後にゆっくりと1回ずつ伸ばします。さらに、首をゆっくりと時計回り、反時計回りに3回ずつ回します。ステップ4わき腹のこわばりをとる右手をまっすぐに上に、天井から引っ張られるようなイメージでわき腹が伸びるのを感じるところまで上げ、上げた側に少し体をひねってゆっくりと下ろします。左手も同様に2回ずつ。ステップ5けんこう骨の動きをよくする腕のつけ根に指先を添えて、肩を前後にグルグル回します。けんこう骨から回すことを意識してください。前5 回×後ろに5 回を1 セットとして、2~3セット。ステップ6骨盤の動きをよくするイスに浅く座り、骨盤に両手を添えてゆっくりと大きく前後に往復5回、動かします。次に、かかとを上げて片方のお尻がイスから離れるように、左右にゆっくりと大きく5回ずつ動かします。顔は正面を向いた状態で。ステップ7足首の動きをよくする片方の脚を持ち上げて両手でひざを抱えます。つま先をしっかり上下に3回ずつ動かします。足首から先が動いているイメージです。次に、足首から先を大きく時計回り、反時計回りに3回ずつ回しましょう。反対の脚も同様に。ステップ8足の緊張をとる最後に、イスに深く座り、つま先を床につけます。脚全体を左右に振るわせてすねとふくらはぎを中心に、脚をマッサージします。いかがでしたか?ゆったり実践すると全身の血行がよくなったように感じ、体が温かくなって気持ちも軽くなります。足首とふくらはぎは常に柔らかくあるように動かしていると、むくみのみならず、ケガや病気の予防にもつながると言います。ぜひ、一度試してみてください。監修:片岡貞夫氏。柔道整復師、鍼灸師。ホット・スルー鍼灸マッサージ・整骨院(大阪市天王寺区)院長。海野愛子/ユンブル)【関連リンク】【コラム】太らない体質になるためのストレッチとは!?【コラム】腰痛に効くお風呂でのストレッチ【コラム】整形外科医がすすめる簡単肩こり解消ストレッチ法
2011年04月10日「ストレスや精神的不安をリフレッシュする方法の一つに、ウォーキングがあります」というのは糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博先生。『専門医が教える糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書)の著書があり、ウォーキングと疾病についての研究を続けておられる先生に、ウォーキングが心身に与える影響について話をお聞きしました。■緊張した心身には、有酸素運動を精神的な不安があるとき、少し走ったり階段を上ったりしただけで息がハアハアと上がることはありませんか。福田先生は、「心臓の鼓動が大きい、速い、のどが詰まった感じがする。そんなときは自覚がなくても、ストレスがかかっている兆候です」と話します。また、福田先生は、「不安や緊張が続く状態では、もともとの病気が悪化し、また病気を発症する可能性が高くなります。このような状況のときこそ、心身をケアするために、ウォーキング、ヨガ、ピラティス、ラジオ体操など、手軽にいつでも実行できる有酸素運動を行いましょう。なかでも、年齢、世代を問わずに日常的な動作で継続できるという点で、ウォーキングをおすすめします」と言います。有酸素運動とは、十分な呼吸をしながら酸素を体に取り入れて行う運動のこと。福田先生は、「『ウォーキングをすると、自律神経の働きも整い、気分的な落ち込みを防ぐ』ということが分かっています。私の臨床例から、継続することでストレスに強くなるという結果もあります」と伝えます。■「1回5分のこまぎれウォーキング」でOKウォーキングというと、「1日1万歩」、「1回20分以上」を歩かないと効果がないなどとよく言われますが、精神的不安などで部屋にひきこもりがちな人はどうすればいいのでしょうか。福田先生は、「まず、『1日1万歩を歩かないと効果がない』というのは間違いです。5分歩いただけでも脂肪が燃えることが分かっているんです。不安な心でじっとしていると血流が悪くなるばかりなので、短時間のこまぎれウォーキングでも屋内ウォーキングでも、可能な範囲で歩いて、『血行がよくなったな』と感じることが大切です」とアドバイスをします。■いつでもどこででもできる屋内ウォーキング屋外でウォーキングができる状況ではない場合や、雪、雨、寒すぎる、暑すぎるときに実践したい「屋内ウォーキング」の方法を、福田先生に伝授していただきました。1.その場ゆっくりウォーキング精神的疲労が強い人、体調が悪い人は猫背になっています。まず、背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、その場で深呼吸をしながらウォーキングを行います。そして、手を振って足を上げ、太ももと床が平行になった状態で2秒キープし、静かにゆっくりと足を下ろします。これを左右20回ずつ、その日の体力に応じて2~3セットを行います。2.ステップウォーキング背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、前、後、右、左、後、左、前、とできる範囲で軽いステップを踏みます。スペースがある場合は、3歩前へ、3歩後ろへ、2歩左へ、2歩右へなど、いろいろとアレンジしてください。1分を1セットとして、2~5セットを行います。3.階段ウォーキング階段があれば、ゆっくりと体力に応じて昇り降りをします。一番下の段だけを利用する方法もあります。踏み台昇降の要領で、片足ずつ段に上がり、両足が上がったらまた片方ずつ降ります。これはけっこう体力を使います。2分もすると息が上がってくることも。体力に応じて、1分を1セットとして2~5セット。4.寝て自転車こぎウォーキング床にあおむけになり、自転車をこぐ要領で足を左右交互に上に押し出します。腕は体の脇に置いて力を抜き、足首とひざは90度にします。左右20~50回を1セットとして2~5セット。これはひざや腰に負担が少なく、リハビリに用いられる運動の一つです。5.ヒップウォーキング床に座り、足を前に出して腕を振りながらお尻で前へ5歩、後ろへ5歩、移動します。場所がなければ、1~2歩ずつの前進と後進を繰り返します。これは腹筋や骨盤まわりの筋肉をも使い、運動不足でとどこおりがちなそけい部(足のつけ根)のリンパの流れを促します。「これらは、全部をする必要はありません。気分に応じて体力次第で、できる方法からはじめてください。けっこう、筋肉に効いているのが分かるはずです」と福田先生。また、屋内ウォーキングを行うときの注意点として、福田先生は次のことを述べます。●1セットをしたら、手足を揺らすなどして1分~3分の休憩をはさむ●壁や周囲の物に手足をぶつけないように●フローリングの部屋では、厚めの靴下をはくなどして足をガードする●すべらないように足の裏にストッパーがついているソックスがおすすめ●階下や近所の迷惑にならないよう、足の上げ下げは静かに行う。それでこそ、筋肉に働きかける効果がある●運動前後はできるだけストレッチを行う不安で頭を抱えているよりも、少しでも歩くほうが心も体も健全な方向へ動いていく。体に酸素を取り込んで全身の血流を促すウォーキングは心身の疲労回復に適していて、屋内でもすぐに始められる方法がある――。周囲のストレスフルな人たちにもすすめながら、文字通り、1歩ずつ前進したいと思います。監修:福田正博氏。大阪府内科医会会長。「ふくだクリニック」(大阪市西淀川区。院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円)が話題です。(阪河朝美/ユンブル)【関連リンク】【コラム】専門医の教え。重要なのは「順番」食べ順変えるだけダイエット!【コラム】健康を守る!地震発生後に気をつけること【コラム】ピラティス式。プチパニックを癒やすための5つの方法
2011年04月01日韓国で220万人を動員した涙の純愛ストーリー『私の愛、私のそばに』の特別試写会が1月24日(月)、都内で行われた。筋肉が徐々に麻痺していく難病「収縮筋萎縮性側索硬化症(ALS)」を患う主人公と、その妻の闘病生活を描いた本作。この日は「ALSを知ろう」をテーマに、現在ALSと闘っている篠沢秀夫さん(学習院大学名誉教授)と妻の礼子夫人、そしてALSを家族の立場からつづった「逝かない身体」で昨年、大宅壮一ノンフィクション賞を受賞した川口有美子さんが出席した。ALSを患うジョンウは唯一の肉親である母親が亡くなった日、幼なじみの葬祭ディレクターのジスと再会。すぐさま恋に落ち、結婚するが、ジョンウの病状は悪化の一途をたどり、次第に献身的なジスに対しても冷たい態度を取ってしまう。やがて絶対避けたかった言語障害が始まり…。主演を務めるキム・ミョンミンは役作りのため20キロ以上減量した。メガホンを取るのは『ユア・マイ・サンシャシン』のパク・チンピョ。日本では1974年に特定疾患に認定されたALSは、運動神経が侵され筋肉が徐々に縮んでいく難病。原因や治療法は見つかっておらず、現在、日本国内では1年間で人口10万人に対して約1人の割合で発症している。この日、篠沢教授は車椅子で登壇。呼吸器を装着している関係で声を出すことはできないが、トークショー中、礼子夫人が“ブルターニュ”を“ブルゴーニュ”と言い間違えると「違う、違う」と言わんばかりに腕を振るなど、元気な様子がうかがえた。篠沢教授がALSだと診断されたのは2009年2月のこと。礼子夫人は「全然知らない病気ですし、まるで死刑囚になったような気分だった。よく雑誌にうつ病のチェックシートのようなものが載っているでしょ。当時は私、その条件がぜんぶ当てはまってしまうほどで、絶望に囚われていた」と当初の心境を述懐。篠沢教授といえば、かつてクイズ番組「クイズダービー」での珍回答ぶりでお茶の間の人気者だっただけに、病院でも声をかけられることがあったそうだが「私自身は、もう『うちのことは忘れてください』という気持ちだった」のだとか。しかし篠沢教授本人は、マスコミへの公表を決意。また夫妻の子どもたちが「このままでは、ママが先にダメになってしまう」と心配したことを受け、「自分を大切にすることが、主人の看病になるんだと気づいた」(礼子夫人)。「いまでは『パパは昔から運動神経が悪かったもんね。しょうがないわね』なんて残酷なことを明るく言ってます。いまはいまで生きていくしかないですから」と礼子夫人が語ると、客席からは感動の拍手が起こった。そんな礼子夫人に対して、篠沢教授は手書きのメモで「病気を知らされて、びっくりしましたが、いまはいまある姿を“古代の心”で楽しんでいます。礼子の明るさが心の支えになっています」。これには礼子夫人も思わず涙ぐんでいた。昨年8月には「命尽くるとも―『古代の心』で難病ALSと闘う」(文藝春秋刊)を出版。今月には「明るいはみ出し」と題した自叙伝をワープロで書き上げたといい、礼子夫人も「ぜひみなさんに読んでいただける機会があれば」と出版に前向きだった。映画『私の愛、私のそばに』については「涙なしでは観られない。主人とダブる部分もたくさんあるし、ぜひ今後の参考にして学びたい」と本作がALSへの理解を広めるきっかけになるとアピールしていた。『私の愛、私のそばに』は2月5日(土)より新宿武蔵野館、ヒューマントラストシネマ有楽町ほか全国にて順次公開。特集『私の愛、私のそばに』■関連作品:私の愛、私のそばに 2011年2月5日より新宿武蔵野館、ヒューマントラストシネマ有楽町ほか全国にて順次公開© 2009 CJ Entertainment, United Pictures & ZIP CINEMA. All Rights Reserved.■関連記事:“愛のフレーズ”大募集!キム・ミョンミン直筆サイン入り『私の愛、私のそばに』ポスターをプレゼント韓国で220万人動員した純愛『私の愛、私のそばに』試写会に15組30名様ご招待予告編ですでにウルッ!韓国で220万人動員『私の愛、私のそばに』予告編解禁
2011年01月24日突然ですが、僕は女性がブーツをうまく脱げずに四苦八苦しているのを見ているとなぜかキュンとします。同じように、皆さんにも「異性が魅力的に見える瞬間」がそれぞれあるはず。ということで、それはどんなときなのかアンケート。一風変わった独自の回答をずらっと並べてみました!調査期間:2010/10/12~2010/10/18アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 603件(ウェブログイン式)まずは男性に聞いた"私だけが思う"女性が魅力的な瞬間は……■ダボダボのジャージを着てコンビニで買い物をしているとき(31歳/男性)スイッチがオフのときの女性にひかれる気持ち、確かに分かります。オンとオフの切り替わるところとかもいいですよね。■理詰めで責め立てたときの、怒ったような困ったような顔(25歳/男性)SとMの関係ですね。その顔、見たさにわざとけんかをしかけるのはやめて下さいね!■ひざの裏の筋肉のつき方がしっかりしていて、歩き方や姿勢がすごくきれいな女性(31歳/男性)ひざの裏の筋肉ってなんて言うのでしょうか?僕には分からないです。女性の筋肉フェチというのも一つの分野なんでしょうかね。■肩ひじをついてジッと見つめられたとき(23歳/男性)これは、誰でもキュンと来ます!そういうシチュエーションに出合ったことはないですけど……。続いて、女性編です。■腕まくりをしたまま重い荷物を持って、腕の血管が浮き出たとき(27歳/女性)アンケートを採ってみて、「男性の腕の筋肉が好き!」という女性の多さにビックリしてしまいました。この意見は女性にとって一般的なようです。モテ男になるためには、オシャレや髪型に気を使うだけでなく、腕を太くすることにも気を遣いましょう。■男性が高い所にあるものを懸垂しながら見ているとき(25歳/女性)け、懸垂ですか!?そんな男、見たことありません!どんなシチュエーションなのか分からないですが、今度試しにやってみようと思います。周りからの白い目が怖いですが……■手を上にあげたせいで腕時計が少し下がるとき(27歳/女性)これは、理由が知りたくて仕方ありません。とは言え、好き嫌いは感覚的なものなので、説明しにくいでしょうね。■サッカー選手が試合後、上半身裸になっているとき(24歳/女性)なんだか、分かりますね。男でもドキドキしていまいます。■誰にも見られていないと思っているときの自然体な様子(27歳/女性)自然体って難しいですよね。だからこそ、魅力的なのかもしれません。いかがでしたでしょうか?上で掲載したのは少し個性的なもので、多数寄せられた一般的な意見を紹介すると、女性が好きな男性の瞬間は、「運転しているとき」、「タバコを吸うとき」、「重いものを持ってくれたとき」など。一方、男性が好きなのは「ボディタッチしてくれたとき」、「体が自分に触れたとき」……いや、もうやめましょう。女性は男性よりもワンクッション挟んだところに魅力を感じて、男性はストレートな傾向にあるようですね。(J.B.河合/プレスラボ)【関連リンク】【コラム】「ぜい肉」萌えに「ムダ毛剃り後」萌え??男性のフェチ心に迫る【コラム】においフェチの女の子に聞いた、ついついかいでしまうもの!【コラム】男性は足、女性は手?うっかり見つめてしまう異性の部位は?
2010年12月15日全身バランスよく「どうにかしたい!」のが男心30代、40代の先輩から「年齢と共に誰だって太るんだよ」と言われたことありませんか?ミドル世代から見ると「そんなに食べてるのにやせて」とねたまれる20代にも、自分の身体の不満はもちろんありますよね。というわけで、20代男性209名に、どうにかしたいと思う身体のパーツはどこなのか、聞いてみました。>>女性編も見るQ. どうにかしたいと思う身体のパーツを教えてください(複数回答)1位ウエストを細くしたい29.7%2位腕の筋肉をつけたい26.8%3位胸板を厚くしたい22.0%4位あごのたるみを細くしたい11.0%5位肌質をきれいにしたい10.1%5位太ももに筋肉をつけたい10.1%5位太ももを細くしたい10.1%■ウエストを細くしたい……・「はけないズボンが増えてきたから」(27歳/IT/SE)・「ちょっと最近メタボ気味だから」(23歳/商社/マーケティング)・「飲みが多くて太ってきたから」(29歳/電気/営業)・「30代以降が心配だから、今のうちから対策を練っておきたい」(28歳/医薬品/研究開発)・「会社に入社してから、少し太ってしまったから」(27歳/繊維/研究開発)■腕の筋肉をつけたい……・「体が細くても腕が太いと強く見える」(24歳/情報/人事)・「もやしっ子といわれるので」(24歳/官公庁/総務)・「腕力がないので」(24歳/精密機器/設計)■ 胸板を厚くしたい……・「身体の線が細いため」(23歳/ガス/営業)・「何を着ても服が似合わないので」(23歳/IT/営業)・「胸板がぺったんこなので」(26歳/IT/SE)■あごのたるみを細くしたい……・「おっさんっぽいから」(28歳/コンサルティング/マーケティング)・「小顔になりたい」(25歳/機械/設計)・「顔が大きいから」(27歳/建築/総務)■肌質をきれいにしたい……・「一番のコンプレックス」(23歳/学校/システム)・「美肌がほしい」(22歳/金融/営業)・「すべすべになりたい」(24歳/その他)■太ももに筋肉をつけたい……・「座り仕事で足が衰えてきたように感じる」(23歳/ソフトウェア/プログラマー)・「やせてるから」(23歳/金属/その他)・「太ももが太いのはかっこ悪い」(24歳/小売/販売)■太ももを細くしたい……・「線の細いパンツをはきたいから」(26歳/繊維/営業)・「スーツがダサく見えるから」(29歳/教育関連/販売)・「太ももが太いから」(22歳/化学/研究開発)総評実は女性編のランキング1位は「太ももを細くしたい」で、半数の女性が挙げるほどの多数派を集めました。ウエスト、腕、胸板の上位三つが接戦となった男性編とは異なる傾向に。また、4位以下も微差の結果となっています。女性は太ももやふくらはぎなど下半身に関心が集まり、男性は全身くまなく「かっこよく見せたい!」と思っているようです。さらに、細くしたい、たるみを解消したいといった回答を選ぶのは、20代後半の人が目立ちます。加齢と共に身体は確実に太くなっているのでしょうか?いつまでカッコいい体をキープするには、まずは己の体をしっかり見つめ直し、食生活から見直してはいかがですか?調査時期:2010年10月21日~11月5日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性209名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【コラム】メタボに効くのか!?「脳ダイエット」って?【コラム】3分でウエストが細くなる「瞬間ダイエット」を試してみた【ランキング男性編】コンプレックスを感じている顔のパーツランキング完全版(画像などあり)を見る
2010年12月06日初対面の相手に会ったとき、あなたは相手のどこを見ていますか?「恥ずかしがり屋だから初対面の人はちゃんと見ることができない!」なんて人もいるかもしれませんが、異性でうっかり見つめてしまう部分がどこなのか気になります。なぜなら、あらかじめ見られる場所を鍛えておけば(ケアしておけば?)、印象もよくなるかも!男性、女性、それぞれが最初に見てしまうのは異性のいったいどこの部分なのか、聞いてみました。調査期間:2010/8/3~2010/8/10アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 534件(ウェブログイン式)まずは男性編。男性は女性のどこを見ているのでしょうか?1位胸/顔2位足3位目1位だったのが「胸」と「顔」。胸に関しては「ついつい見てしまう。本能的なもの」(26歳)、「見たい!」(22歳)などと、正直な意見が多数。また、「大きさにこだわりがあるわけではないが、その人の胸がどのくらいの大きさかを知りたいと思うので」(25歳)という人も。知ってどうするんですか、と突っ込んではダメですか?そして顔は「必ず出ているし、気になってしまう」(24歳)とのこと。男性が無意識のうちに見てしまうのが顔か胸か……という人が多いようです。それぞれの好みが出たのが「足」。細い、太いを見るだけではなく、太もも、内もも、ひざ裏、ふくらはぎと足のある部位を見る人がちらほら。太ももを見るという方は「足フェチだから」(28歳)とキッパリ。ちなみに、少数派意見として挙げられたのは「腰」、「頬(ほお)」。「目元」という意見も。これは「年齢が出る場所だと思うから」(23歳)。た、確かに……。続いて女性は男性のどこを最初に見ているのでしょうか?1位腕2位手3位顔ダントツで多かったのが「腕」。2位の「手」も含めて、女性は"手の周辺"が好きなようですね。「腕」の理由としては、「男らしさを感じやすい部分だと思うから」(27歳)、「筋肉の付き具合をみたい」(28歳)と力強さを腕で図るようです。「筋肉質で男らしいと思うから。血管が浮き出ていたりするとドキッとする」(23歳)と腕の血管に注目!という人もちらほら。無意識のうちに「この人なら私のことを支えてくれるかも?」という思いが現れているということなのかもしれません。2位の手は「何となく人柄が出ていそうだから」(25歳)。「イケメンでも手が汚いと幻滅する」(28歳)と顔よりも重要だと考えている女性も。「きれいな手の人が好きだから」(28歳)というように、足フェチの男性が多いのに対し、女性は手フェチが多い、ということかもしれません。一方、「自分が異性にどこを見られていると思いますか?」という質問を投げてかけてみたところ、男女ともに「顔」という回答が1位でした。女性は確かにその通り。「胸」も女性が見られていると思う部分では2位にランクインしていました。ところが、女性の多くが挙げた腕や手について意識している男性はほんのわずか……。話をしている女性と目が合わないなぁ、と思ったら、腕を見られているかもしれませんよ?(ふくだりょうこ+プレスラボ)【関連リンク】【ランキング男性編】ドキッとする異性の体の部位ランキング【ランキング女性編】ドキッとする異性の体の部位ランキング【ランキング男性編】友達止まりの異性の特徴ランキング
2010年09月15日「疲れているのになぜか眠れない」、「明日、朝早いのに眠れない」。こんな経験、誰しも一度はあるはずです。そんな事態を皆さんはどう打破しているのでしょうか?今後の参考にすべく「寝付きよくするためにしていること」をCOBS ONLINEの読者の皆さんに聞いてみました。調査期間:2010/6/1~2010/6/6アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 534件(ウェブログイン式)■ 第5位 ホットミルクを飲む 2.4%定番中の定番ですが、「ホットミルクを飲む」が5位にランクイン。人肌程度に温めた牛乳は胃に負担をかけずに身体を内側から温めてくれます。ちなみに夜に絞られた牛乳のことをナイトミルクといい、そちらの方が普通の牛乳より安眠効果が高いという噂もあります。ホットミルク好きの方は一度試してみてはいかがでしょう?■ 第4位 お酒を飲む 2.8%いわゆる寝酒ですね。僕も寝酒は大好きなんですが、これ実はちょっと危ないんです!お酒を飲んで寝ると深い睡眠が取れないですし、寝酒が習慣付いてしまうと「飲まないと寝られない」アルコール依存症に陥ってしまう場合もあるんだとか!寝酒派の方はくれぐれも気をつけてください。■ 第3位 ゆっくりお風呂に入る 3.6%「お風呂→就寝」の癒やしコンボが嫌いな人はおそらくこの世にはいないでしょう。なかでも「半身浴でゆっくりと身体を温めて、湯冷めしないうちに寝る」という方が多かったです。入浴剤にこだわってみたり、お風呂で本を読んでみたり、いろいろできるのが魅力ですね。■ 第2位 アロマオイルをたく 3.7%2位にランクインしたのは「アロマオイルをたく」!とくに安眠効果のあると言われるラベンダーが人気のようです。また、アロマオイルに限らず香水を枕にかけて寝るという方もいました。好きな香りに包まれて寝るってとても幸せな瞬間ですよね。■ 第1位ストレッチをする 6.9%寝付きをよくするアンケート、堂々の1位に輝いたのは「ストレッチをする」でした!筋肉が凝り固まった状態では寝付きも悪くなるというもの。寝る前の軽いストレッチで身体をほぐしましょう。とくにデスクワークの方は肩や首など一部の筋肉が凝ってしまうことが多いので、こちらがオススメです。以上で多数派の意見は出そろいましたが、個性的な方法を実践している少数派の意見も少しご紹介したいと思います。■ 彼のことを考える2票一瞬、「ヒューヒュー、熱いねえ!」と思いましたが、よく考えたら寝付きが良くなるってどういうことでしょうか。普通、「彼のことを思うとよく眠れな~い」とかじゃないんですか? それとも、信頼してる彼のことを考えると安心してよく眠れるとか、そういうことですか? なんにせよ「熱いねえ!」。■ 羊のグッズをたくさん枕元に置く1票たぶん、何も効果ないと思います。まあでも、カワイイからよし!ちなみに、羊を数えると眠れるという伝承は、英語で数えなければ意味がありません。「Sheep」とつぶやくときの息の吐き方が安眠時の呼吸に似ているから自然と眠りについてしまうんだそうです。日本語で数えるとかえって頭がさえてきちゃうかも。「寝付きはいいので何もしてない」と回答された方も多かった今回のアンケートですが、寝付きが悪い人にとってこれは死活問題。とりあえず上位にランクインしてるものは寝酒以外ひと通り試して、快適な睡眠ライフを送りましょう。それではおやすみなさい!(永田兄弟/オモコロ)【関連リンク】【ランキング女性編】20代の平均睡眠時間ランキング【Q&A】低血圧のためか、朝なかなか起きられません。【コラム】意外によく分かってない"正しい枕の選び方"とは?
2010年08月21日楽しい空想やちょっとした運動で、疲れた心身をリフレッシュ疲れ知らずだった学生時代も今は昔。社会人として日々さまざまな課題に向き合う中で、心身ともに疲労を感じることもあるでしょう。そんなとき上手に気分転換をして自分を奮い立たせることも、ビジネスマンにとっては大切な能力です。それでは世の20代男性はいったいどのようにして仕事中に自分を鼓舞しているのか、172名に聞いてみました。>>女性編も見るQ. 仕事中に疲れたとき、自分を奮い立たせるためにどんなことをしていますか?(複数回答)1位休暇のことを考える25.0%2位好きな人や恋人のことを考える20.4%3位トイレで休憩する15.1%4位お菓子を食べる12.2%5位体の筋肉をほぐす11.1%■「休暇のことを考える」人は……・「頭の中で休暇の予定を立てると、気分がハイになってくる」(29歳/教育関連/販売)・「モチベーションを上げるには、週末の楽しみを想像するのが一番」(27歳/IT/クリエイティブ)・「休暇を楽しんでいる自分を想像すると気分が盛り上がる」(26歳/IT/SE)■「好きな人や恋人のことを考える」人は……・「好きな人の笑顔を思い出すと、ささくれた気分も晴れる」(28歳/官公庁/総務)・「彼女のためにも早く帰ろうと、目先の目標に向かって頑張れる」(25歳/メンテナンス/営業)・「彼女となかなか会えないので、頭の中で思い出して癒やしを得る」(25歳/建築/研究開発)■「トイレで休憩する」人は……・「1回デスクから離れると気持ちがリセットされる」(27歳/医薬品/研究開発)・「デスクワークなので、トイレまで歩くこと自体がちょっとした運動になる」(24歳/IT/SE)・「トイレは意外に落ち着ける場所」(27歳/医薬品/研究開発)■「お菓子を食べる」人は……・「糖分を取ると頭の疲れが取れるから」(26歳/機械/マーケティング)・「お腹がすくと集中力が落ちるので、お菓子で栄養補給」(26歳/団体/総務)・「疲れたときは、意識的にブドウ糖を摂取するようにしている」(27歳/機械/財務)■「体の筋肉をほぐす」人は……・「体を動かすと緊張がほぐれる」(29歳/医薬品/営業)・「体の筋肉が固まっていると、頭も働かなくなるから」(26歳/IT/システム)・「疲れたら、軽い運動をしてリフレッシュする」(28歳/教育関連/営業)総評仕事の効率を高めるためには、がむしゃらに頑張るだけが正解ではありません。疲れを感じたときは、少し仕事から離れてみることも大切。休暇や彼女のことを考えて意欲をかきたてるもよし、トイレに立つなどして少し体を動かすもよし。とにかく自分なりに気分を入れ替えることで、結果的には仕事も早く終わるケースが多いようです。とはいえ、気分転換と称してしょっちゅう席を立っていては「サボり」と見なされかねません。仕事に差し支えのない範囲で上手に気晴らしをすることが、ビジネスマンのたしなみと言えるでしょう。ちなみに「好きな人や恋人のことを考える」のは女性に多い傾向かと思いきや、女性編4位、男性編2位という意外な結果。隣の男性同僚が、すました顔で彼女のことを考えているかもしれないと思うと、ちょっとほほえましいですね。(文・武政ふゆ)調査時期:2010年7月9日~7月15日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性172名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク職場でのピンチを救うヒント満載!COBS仕事まとめページへGO!!【男性編】疲れたときに言われるとうれしいひとことランキング【男性編】1日の残業時間ランキング完全版(画像などあり)を見る
2010年08月19日お正月に増えた体重がなかなか減らない。年末年始のお休みで不摂生をしたせいで、肌の調子がいまだに悪い…という方はいませんか?「そのうち、そのうち」と対策を怠っているうちに、それが定着してしまうかも。そこで今回は、すぐに結果を出すために、ハリウッドセレブたちの美容事情をご紹介しましょう。ハリウッドのセレブリティといえば、役作りやここ一番の仕事のために身体を改造することでも知られ、その変わり身の速さは驚くほど。そして女優たちはといえば、40歳、50歳、60歳になっても、驚くほど若々しくて、実に羨ましい限り。でもそのためには、陰で並々ならぬ努力をしているというのが実情です。むしろ、それをやらなければ、役を降ろされたり、仕事が減ったりと、女優生命に関わってくるのだから、私たちより必死なのも当たり前。そんな彼女たちの素顔、そして影の努力をよく知っているのが、ハーバード大学医学部内科教授の根来秀行先生です。根来先生は、世界最先端のアンチエイジング研究に精通。「身体革命世界最先端のアンチエイジングの法則」の著者でもあります。そこで、気になるハリウッドのアンチエイジング事情についていろいろ伺ってきました。「僕のところには、多くのセレブたちが診療・相談に訪れます。アンチエイジングのためというだけではなく、健康のためという人も多いんです。ハリウッドの俳優たちは、無理のある生活を送っていたりするもの。不規則な生活、役作りで体重を増減するという“無理”、そして大きなストレスにより、不具合が出やすいんですね。彼らは、一般の人たちよりも、はるかに疲れています。無理や不規則な生活、睡眠不足、ストレスなどは、老化の促進につながってしまいますから、アンチエイジングのためにもセレブたちには健康には人一倍気を使っている人が多いんですよ」。ヨガやマクロビオティック、ローフードダイエットなど、多くの健康ブームがセレブリティ発だったのもそのせいだったのですね。「しかも、銀幕のスターは、オンとオフとの差に悩むこともしばしば。最近の映画はデジタルで処理されていて、映画の中で役を演じているときと本当の自分とに格差を感じ、その部分で悩みやストレスを抱えていたりするので、近年はよけい健康や美容に神経を使っているようです。美容外科的アプローチに頼る人もいますが、医師としてはできれば、自然の状態でベストに近づけるように気をつけてあげたい。できるだけ内側から綺麗になるようにしてあげたいんです。例えば、コアマッスルを鍛えて、内臓脂肪を減らし、代謝をアップさせて体型を維持しながら、健康を保つというように指導して。特にハリウッドセレブの場合、外見を美しく保つことも重要。そうでなければ、深刻な事態に陥りますからね。仕事にも影響しますし。ですから、一般の人に比べて、ものすごくストイックですよ。見られることがモチベーションにはつながっているようです。撮影が近づくと、アドバイスを求められることも多いですね」。そう話す根来先生が、セレブたちに実際に行っているアドバイスについて、具体的に伺ってみると。「まず、すぐに体型を変えたいからといって食事を抜く、その恐ろしさについて説明します。食事を抜けば、当然一時的に体重は落ちますが、身体機能を維持するために大切な筋肉も衰えてしまいます。筋肉は脂肪燃焼にも、より良い代謝率のためにも、必要なもの。適度に筋肉があると、痩せやすい身体になるんです。でも、運動をせずに食事だけのカロリー制限で痩せようとすると、本来体が必要としているビタミンやミネラルが大幅に不足し、次第に筋肉も萎縮。筋肉が減ると、安静にしているときの基礎代謝が大幅に減ってしまい、結局は痩せにくい体質になってしまうのです。これが、リバウンドの最も恐ろしいところ。まずは、それを理解してもらいます。そうでなくても、年齢を重ねると筋力が落ちていきます。そういった基礎的なことを理解してもらい、美容のためだけでなく、本当の意味での美しさにつながる健康維持の大切さ、良いサイクルを維持する必要性をまずは伝えていくんです」。これまで、食事を抜く、ダイエットサプリに頼る、整形をするなど、様々な選択肢の中で試行錯誤してきたセレブたちだからこそ、その分だけ健康に対する知識も関心も深い。もはや、不健康で短絡的な方向には見向きもしないということなのでしょう。「そんな彼らに支持されたのが、アメリカで1977年に発表されたマクガバン報告です。当時のアメリカでは、生活習慣病患者が増加し、看過できない状況になっていたんですが、それを防ぐのに重要なのが食生活であり、油を減らして穀類を増やし、野菜、魚なども組み合わせる日本人のような食生活を送るのが理想的だというのが伝えられたんです。それがいまも刷り込まれていますね」。よく、日本に来日したセレブリティたちが、「日本食大好き!」と言っているのは、そのせい。決してお世辞ではなかったわけです。健康に関する流行には人一倍敏感なセレブリティたち。では、いま彼らが注目しているものとは?「ここで登場するのが“カロリーリストリクション”というメソッドです。これは、ハーバード大学のアンチエイジング研究所の研究成果を応用したもの。身体に必要不可欠な栄養素はバランスよく摂り入れた上で、毎日の総摂取カロリーを一般的に標準とされている総摂取カロリーの7割程度に抑えるものです。これは、食事面から若さを保つ方法として、現在とても重要な位置を占めています」。では、なぜ総摂取カロリーを抑えることが、アンチエイジングにつながるのでしょう。「カロリーリストリクションを行うと、サーチュインという酵素が活性化することがわかっています。動物を使った実験によると、サーチュインが活性化すれば、遺伝子の保護や、細胞寿命の延命作用が起こり、大幅に寿命が延びることが判明。サーチュインをコードする遺伝子は長寿遺伝子と呼ばれているのですが、これがその理由です。さらに、最新の研究では、アンチエイジングホルモンをも増加させ、メタボリックシンドロームを抑えることもわかってきました。単に摂取カロリーを下げるだけではなく、質の良い食生活を送りながらカロリーリストリクションを行うことで、老化の原因とされるフリーラジカル(身体をさびさせるもので、肌のしみやしわの元凶でもある)を除去したり、フリーラジカルによる障害修復機能を高たりすることも分かってきていて、その結果、老化の速度が抑えられると考えられています。ホルモンバランスをはじめ、全身の状態が改善されるため、体型もスリムになり、見た目の若々しさも保つことができるのだと考えられますね」。うわさによると、マドンナやジョディ・フォスターらが年齢を重ねても若々しいのは、どうやらこのあたりに秘密があるようです。さらには、ワイン好きが喜びそうなこんなお話も。「そもそも、アンチエイジングのためには、お酒の飲みすぎはよくないのですが、最近のハーバードの研究で、赤ワインに含まれている“レスベラトロール”という物質が、長寿遺伝子を活性化することを立証しました。カロリーリストリクションを行っても、同じ長寿遺伝子が活性化され、寿命が延びるとされていますが、レスベラトロールを取り入れること(=少量の赤ワインを飲むこと)は、擬似的なカロリーリストリクション状態を作り出しているということなのです」。この“レスベラトロール”は、すでにサプリメントとしても販売されていて、ハリウッドセレブの間でも注目されているのだとか。先生ご自身も、無理をしたなと感じたときにカロリーリストリクションを実践し、レスベラトロールを摂り入れているそうで、その効果を実感していらっしゃるとか。だからこそ、患者たちにも勧められるんですね。1週間単位で行うだけでも、十分に効果は実感できるそう。季節の変わり目、ここ一番の時期などにうまく取り入れて、一度コツをつかめば、難しくないと根来先生。ただ、忘れてはいけないのは、質の良い食、十分な睡眠、適度な運動のすべてが、互いに関係しあって成り立っていることを理解し、バランスの良い生活を送ることなのだそうです。「ハリウッドセレブやスポーツ選手など、不規則な生活や時差を伴う移動が多い生活をしています。そこで、食生活、睡眠、運動についての指導も行い、若さを保つ秘訣であるアンチエイジングホルモンの分泌をたっぷり促す生活を指導しています。朝はすっきり目覚めて、日中は軽い体で活動し、夜は快適に眠りに落ちる。そんな当たり前の体調へと整えるよう心がけています」。運動の面ではいま、セレブの間で話題となっている最新メソッドがあるのだとか。「いま、『カロリーリストリクション』の発想がキーとなっている、“バレトン・メソッド”がニューヨークではやり始めています。バレエ、ピラティス、ヨガと組み合わせ、コアマッスルを鍛えるというメソッド。これから、日本にも入ってきて、流行するのではないでしょうか」。ほかにも、アンチエイジングに関係する様々なお話を伺いました。ここでご紹介できないのが、とにかく残念!もっと深く知りたい方は、先生の著書「身体革命世界最先端のアンチエイジングの法則」をぜひ手にとってみてください。アンチエイジング医学の最先端の話だけれど、分かりやすくて、実践しやすい。世界最先端の研究に基づいた若さを保つ健康術や、若さを保つ5つの法則、若さを保つ食生活の実践法、カロリーリストリクションについて、睡眠、運動、デトックス法、リラックスの大切さ、サプリメントの活用法などが具体的に書かれているので、すぐに活用できるので必読です。また、根来先生は今年も数冊、最先端の健康アンチエイジング本を出版予定です。今後もその活動から目が離せません!ハリウッドセレブの美しさは、努力の賜物。それならば、私たちにだって努力次第でセレブ級の美が手に入るかも。ぜひ、真似してみて!(text:June Makiguchi)上写真は『噂のモーガン夫妻』の一場面。こちらでもご紹介!verita「BEAUTY最先端!本物のエイジングケア」プロフィール:根来秀行1967年生まれ。東京都出身。医師、医学博士。専門は、内科学、腎臓病学、循環器病学、代謝内分泌学、抗加齢医学、遺伝子治療、美容内科ほか、多岐にわたる。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。東京大学医学部内科、同大学大学院の講師を経て、ハーバード大学医学部内科教授に。ブリュッセル自由大学、東京医科歯科大学での教授も兼任。日本抗加齢医学会評議員、米国抗加齢医学会顧問。世界最先端の研究に携わっている。■関連作品:噂のモーガン夫妻 2010年3月12日よりTOHOシネマズ有楽座ほか全国にて公開■関連記事:セレブカップルをあの2人が名演!『噂のモーガン夫妻』鑑賞券を5組10名様プレゼントサラ・ジェシカ・パーカー&ヒュー・グラントが最新作プレミア出席ヒューの元カノもラブコメ界、英米の横綱が初共演!ヒュー・グラント&サラ・ジェシカ最新作の画像解禁
2010年02月19日「バックの車庫入れがカッコイイ!」という女性は多くいますが、男性が思っているよりも車を運転する姿って意外と女性はよく見ているもの。確かに車を運転している男性の姿って、大抵ステキだと思うんです!もれなく2割増し!そして、何気ない動作にキュンとしてみたり……。狭い車内。二人きりの空間。女性たちは、運転する彼のどこにときめいている? アンケートを集めてみました(アンケート方法:COBS ONLINE会員調査、ウェブ ログイン式、対象人数:459件、期間:2010/1/27~2/1)。■「ブレーキを踏むときの左足の太ももの筋肉の動き」(23歳/テレフォンオペレーター)マニアックですかね。■「右に曲がるときの右手の動き」(27歳/自営業)右に曲がるときに、ハンドルを左から右に回すときに見える右手の甲の筋肉の動きがステキ。■「サイドブレーキにかけている左手」(25歳/販売)ただ手を添えているだけなんですけど、ときめく。■「縦列駐車が異様にうまい」(26歳/販売)バックでの駐車はめちゃくちゃ時間がかかるのに、縦列駐車をスルッとされたときは『カッコイイ!』と思いました。■「フロントミラー越しに目が合う」(25歳/設計)運転中も私のことを気にしてくれてるんだな、と思って。■「直線を走っているときに、ハンドル下部にラフに添えてる左手」(29歳/販売)ナチュラルな感じがいいんです。■「話しかけたときに、横目でチラッとこっちを見るしぐさ」(27歳/事務)安全運転しながらも見てくれる感じ。予想以上にマニアックな意見が出そろいました……。ちょっと余裕を持って運転している姿が良いよう?一方、男性側は運転中に見られていることを意識しているのでしょうか。男性にも聞いてみたところ、大半の人が「そんなには……」とのこと。付き合い始めや、意中の女性が助手席に乗っているならともかく、「見られていることを意識していて、運転がおろそかになったらまずいし」(28歳/男性/デザイン)とまじめな意見。よかったです、安全運転が一番。さて、狭い車内。ときめき空間にもなり得ますが、逆に運転の最中に機嫌が悪くなられてしまうと、助手席に乗っているほうとしてもハラハラ。それが原因でケンカにでもなったら最悪です。でも、無理やり割りこまれたり、あおられたり……とイライラしそうなシーンはときどき見受けられます。そんなときにイライラしない方法ってあるんでしょうか?よく車を使用する男性に、実践している方法を聞いてみました。■「同乗者に話しかける」(26歳/営業)イライラするようなことがあったら、とりあえずしゃべるようにする。割り込まれたときなら『割り込まれたねぇ』とか。話しているうちに落ち着く。■「窓をコツコツ」(23歳/営業)イライラしてきたら、窓をコツコツと叩く。そうしないと運転でイライラを発散させてしまいそう。これをやっている人は意外と多いよう?そして、この動作にときめいている女性が数名いらっしゃいました。■「歌う」(27歳/販売)常に音楽をかけているので、それに合わせて歌う。同乗者が一緒に歌ってくれるような子ならむしろテンションがあがる。間違っても無視しないようにしましょう。せっかく、ドライビングテクでポイントをあげても、イライラが原因で険悪なムードになってしまったら台無し。運転している側はイライラしないよう、同乗者はイライラさせないよう、互いに対する思いやりがやっぱり大切ですね。(ふくだりょうこ/プレスラボ)【関連リンク】女性が男性に対して、セクシーと思う瞬間っていつ?運転している姿もセクシーかもしれない。これをやったら嫌われる!?女性が嫌がる行動はこれだ!車内でも気をつけましょう。スーツ好き女子はメロメロ?「スーツメガネ喫茶」に潜入してみたスーツメガネで運転されたらもう胸キュン。
2010年02月18日忘年会に新年会、お正月のごちそう……、脂肪が着々と体に蓄積されていくのが冬という季節です。そんなにっくき「ぜい肉」たっぷりのウエストを、たった3分でへこませる方法があるのだとか。よくある誇大広告のような、信じがたい話ですが、本当なのでしょうか。本当に3分でウエストを細くできるのなら、運動する時間もない、食事制限もしたくない、そもそも面倒なことは続かない、というものぐさにはうってつけ。「瞬間ウエスト-3cm呼吸法ダイエット」を提唱する、久山剛志先生に実際にご指南いただきました!――さっそくですが、本当に、本当に、たった3分でやせるのですか?にわかには信じがたいのですが……。「本当にやせますよ。おなかの奥の方にある筋肉に刺激を与えて細くするのです。僕が過去に開催したセミナー受講生の中には、7cm細くなった方もいました。この『瞬間ウエスト-3cm呼吸法ダイエット』は、整体やボディワーク、ピラティスの知識から編み出した方法です。身体を整えながらインナーマッスル(=深層筋)を活性化させる呼吸法を取り入れたダイエット法なんですよ」――7cmですか!それはすごいですね!呼吸法、ということは、もしかして呼吸をするだけで細くなる、とかいう話ですか?「そうです。『くびれブレス』という呼吸法なのですが、おなかを意識してへこませて、胸式呼吸を数回繰り返すのです。慣れれば一人でもできますが、最初は誰かにおなかを押さえてもらった方がうまくいきます。実際にやってみましょう。あおむけになって、僕の指示に従って呼吸をしてください」・・・(『くびれブレス』施術開始)・・・やっていただいたものの、私は1cmしか減りませんでした……。――もしかして私、呼吸の才能ないですか……?「いえ……、朝井さん(=本記事の筆者)はもともと細いので、細い方には効果が現れにくいんですよ。すみません」――いえ、こちらこそすみません。仕方なく当サイトのライター・根岸達朗さんに『くびれブレス』をしていただくことに。お酒をこよなく愛し、実は隠れ肥満の根岸さん、その結果に期待がかかります。施術シーンを動画でご覧ください。動画を見る結果、約3cmのウエスト減に成功!――おおー、本当に3cm減りましたね!驚きました。「おなかの奥にある普段使われていない筋肉を、この呼吸によって刺激し、使えるようにすることで、細くなったんです。眠っていた筋肉を目覚めさせた、という感じですね」――呼吸しただけで筋肉が目覚めるんですねー。でも、これってやっぱり一時的なもので、しばらくたつとウエストは元に戻ってしまいますよね?「そうですね、1回やっただけではしばらく時間がたつと戻ってしまいます。ですが、この『くびれブレス』を継続してやることによって、おなかの奥の筋肉が定着するので、結果として本当に細くなりますよ。僕は以前、10日間のうち、3日おきに3回『くびれブレス』を続けたら、10cm細くなっていました」――たった3回で、10cmも!食事制限も何もなく、呼吸だけでそんなに細くなれるのはやっぱりすごいですね。「あとは、3分という短い時間で細くなるので、ウエディングドレスを着る前や、水着を着る前など、本当にすぐに結果がほしい方にもオススメですよ」最後に、コブス横丁の編集長・梅田カズヒコさんも施術していただき、見事に3cm減ったウエストを見てニンマリご満悦の様子でした。たかが呼吸、されど呼吸。呼吸は偉大ですね。酸素を吸って二酸化炭素を吐く、ただそれだけの行為の奥深さにおみそれいたしました。(朝井麻由美/プレスラボ)※この先生はO脚を直すことも得意としているそうで、O脚直しの施術も行いましたこれが確かに効くんですが、めちゃくちゃ痛いです。実験台となった根岸もふらついていました。(※編集部梅田)【関連リンク】瞬間ウエスト-3cm呼吸法ダイエットセミナー情報等はこちらから。メールセミナーも現在、受講受付中です!メタボに効くのか!?「脳ダイエット」って?頭を使えば痩せるのか?呼吸法を変えれば仕事の出来が変わる!?やっぱり呼吸は偉大です
2010年02月02日男性がふいに見せた男らしい一面やセクシーな一面に、思わずドキッとした経験はありませんか?相手に気があるわけでもないのに、ついつい女心が反応してしまうのは職場でも同じこと。ビジネスウーマンはどんな場面で、一緒に働く男性社員に対して「ドキッ」としてしまうことが多いのでしょうか?694名の女性の、リアルな体験と本音に迫ってみました。 >>男性編も見るQ、職場の異性のドキっとするしぐさは?1位ネクタイを緩める34%2位重い物を軽々と持ち上げる29%3位Yシャツの袖をまくる23%4位ジャケットやコートを羽織る15%5位話を聞くときに姿勢を落とす(しゃがんだり、机に手をついたり)13%■「ネクタイを緩める」しぐさにドキッとする人は……・「何気なくオンとオフの使い分けができている人という感じがする」(23歳/精密機器/研究開発)・「残業中に社内のカッコイイ先輩がネクタイを緩めた瞬間、プライベートの顔を見た気がしてドキッとした」(26歳/金融/財務)・「飲み会の席などでされると、リラックスしてくれているようでうれしい」(23歳/商社/営業)・「大変な仕事が終わり先輩がネクタイを緩めた姿を見たときに、一緒に荒波を乗り越えたような連帯感を感じた」(26歳/建築/財務)・「オフモードなった素の表情が垣間見える気がするから」(27歳/精密機器/秘書・アシスタント)■「重い物を軽々と持ち上げる」しぐさにドキッとする人は……・「ウォータークーラーの水を変えるとき、とても重いタンクを軽々と持ち上げているのを見て、やっぱり男の子なんだなとドキッとした」(27歳/人材紹介/営業)・「私には腰が抜けそうに重い物をヒョイと持ってくれた」(29歳/金属/品質管理)・「特に自分が持っていた荷物を『持つよ』と言って軽々運んでくれたりしたら、ドキッとする」(26歳/IT/SE)・「頼まなくても重いものを持ったり高いところのものを取ってくれたりすると嬉しい」(27歳/小売/販売)・「重いものを運ぶのを黙って手伝いはじめた姿を見てドキッとした」(26歳/ソフトウェア/プログラマー)■「Yシャツの袖をまくる」しぐさにドキッとする人は……・「仕事をするぞという気合いが感じられて良い」(24歳/金融/金融系専門職)・「ちょっとした力仕事をするときに腕まくりをして、いい具合に筋肉の付いた腕が見えると、カッコイイなと思う」(29歳/アパレル/クリエイティブ)・「腕の筋肉が見えるから。筋張っている腕を見ると異性を感じる」(26歳/教育関連/営業)・「袖をまくっている人は、なんだか気合いが入っているようでステキだなと思うことが多い。ただ暑いだけなのかもしれないけど」(25歳/教育関連/クリエイティブ)■「ジャケットやコートを羽織る」しぐさにドキッとする人は……・「社内では結構面白い感じの人が、出掛けにキリッとした表情になる瞬間なので」(27歳/卸/財務)・「外出時に上着を羽織って出て行くのが、出陣する場面のようでちょっとドキっとする」(28歳/金融/サービス)・「ジャケットやコートを羽織るとき、がっしりとした肩や背中に『やっぱり男と女の大きさって違うな』と感じた」(26歳/IT/SE)■「話を聞くときに姿勢を落とす(しゃがんだり、机に手をついたり)」しぐさにドキッとする人は……・「小さな子どもにするように、目線の高さを私に合わせてくれたときにドキッとした」(27歳/金融/秘書・アシスタント)・「目線を合わせて話をしてくれるのは嬉しい」(23歳/不動産/クリエイティブ)・「接近されるとドキッとする」(23歳/小売/販売)総評「スーツ姿の男性は3割増しでよく見える」と女性たちの間でささやかれていますが、今回のランキングについても、スーツに関するしぐさが3つもトップ5入りを果たしました。コメントを見てみると、1位の「ネクタイを緩めるしぐさ」は男性がオフモードになる瞬間として、3位の「Yシャツの袖をまくるしぐさ」と4位の「ジャケットやコートを羽織るしぐさ」は男性がオンモードになる瞬間として、女性は受け止めているようです。そしてそのビジネスマンが心のギアチェンジを行う瞬間が、女性には魅力的に映っているという結果になりました。一方、2位の「重い物を軽々と持ち上げるしぐさ」や5位の「話を聞くときに姿勢を落とすしぐさ」は、男性のたくましさや優しさ、親近感を感じさせるもの。忙いときでも、他人に丁寧に接することができるビジネスマンは、女性に小さなときめきと好印象を与えているようです。モテるビジネスマンを目指している人はもちろん、職場の人間関係を円滑にしたいと思っている人も、これらのしぐさや行動を実践してみてはいかがでしょうか。(兄矢壱子)>>男性編も見る■関連リンク【女性編】自分に気があると思ってしまう異性の行動ランキング【女性編】社内恋愛で何人と付き合ったことがある?【女性編】女性が好きなオトコの香りランキング調査時期:2009年12月8日~12月14日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性694名調査方法:インターネットログイン式アンケート完全版(画像などあり)を見る
2010年01月14日外反母趾というと、なんとなく「ヒールの高い靴を履く女性がなりやすい」と誠に勝手ながら思っていました。ところが!外反母趾になりやすいのは、なにも女性だけではないのだそう。「ハイヒールを履くことがない男性でも、外反母趾になる可能性はあります」と話すのは、『超簡単足指トレーニングであきらめていた外反母趾が治った! (単行本(ソフトカバー))』(メタモル出版)などの著書で知られる“外反母趾研究所”の古屋達司先生。先生いわく、外反母趾を放置していると足にタコができやすいだけでなく、症例写真などでよくみられる、親指が極端に曲がった形になってしまう危険性もあるとか。う~ん、それは非常に困る!というわけで、お話を聞きました!「外反母趾は足指の筋肉が衰え、親指から小指にかけてみられるアーチが崩れることで起きる、足のひずみ。近年の靴の発達や生活習慣(姿勢など)による影響で足指の筋肉があまり使われず、外反母趾になってしまう人が増えつつあります」(古屋達司先生)とはいえ、自分が外反母趾かどうかってちょっとわかりにくいかも……。古屋先生、外反母趾かどうかがわかるチェック法を教えてください。<外反母趾チェック法>■裸足になって立ち上がったときに、足指が床についているかどうかをチェック「足が歪んでいると、足の裏は床についているのに足指が浮いて床につかない状態になります。足を床に置き、足指がちゃんと床につくかどうかをチェックしてみてください」今すぐにチェック!あなたの足指は、ちゃんと床についてる……?■足音をチェック「外反母趾になりやすい人は、かかとから親指にかけて体重移動がうまくできず、足裏をペタペタさせて歩く、ペンギン歩きになっています。まず自分がペタペタと足音を立てていないかどうかをチェックしましょう」わかりづらければ、家族や友人にチェックしてもらうのもOK!■人差し指の付け根にタコができやすいかどうかをチェック「親指から小指にかけてのアーチが崩れると、歩く際に人差し指の付け根あたりが靴とこすれやすくなり、タコができることがあります。普段から人差し指の付け根あたりにタコができやすいようであれば、外反母趾を疑ってください」足裏にタコができちゃうと、靴とこすれて痛いんですよね。あれ?ってことは私も外反母趾の疑いが!?とか?「足指の筋肉はランニングやウォーキングで鍛えられる筋肉とは違うものなので、スポーツをしているからといって外反母趾にならないとは限らない」と古屋先生。最後に、外反母趾ケア法を聞きました!<ケア方法>■かかとから足指の体重移動を意識して!「人は1日約7000歩も歩いているといわれています。ですから、普段の歩き方を意識するだけで大きな効果が期待できるのです。かかとから足指への体重移動を意識するだけでも足指の筋肉を鍛えることができ、ペンギン歩き改善にもなりますよ」■立つときは、1本の棒をイメージ「外反母趾になりやすい人は、かかとにばかり体重をかけてしまうクセがあるため、体を少し後ろへ反っているような立ち姿になっていることがあります。立っているときは親指の裏を意識し、体の重心を前方へかけるようにしてください」■足指の第3関節を動かす!「足指の第3関節(指先から3番目の関節、指のつけねの奥の部分)を動かすことで、親指から小指にかけての筋肉を鍛えられます。足指でタオルやペンをつかんだりして、第3関節の曲げ伸ばしをこまめに行うようにしましょう」ありがとうございました!足は人からは見えにくい部分、だからといっておろそかにしていいはずがない!とかなんとかいいながら、いざチェックしてみると私も外反母趾になりやすい可能性があるかも……。さっそくケア法を実践せねば!※ご紹介した方法はあくまでも自己判断&ケアなので、気になる方は一度、整形外科など専門の病院に診てもらってくださいね。(吉住夏樹/プレスラボ)【関連リンク】外反母趾研究所お話をお伺いした古屋先生のオフィシャルサイト。気になる方は、クリッククリック!超簡単足指トレーニングであきらめていた外反母趾が治った! (単行本(ソフトカバー))(メタモル出版)古屋先生のご著書。外反母趾改善法が満載です!
2009年12月28日そばにいる異性の姿を横目でチェック……。そんなことをしているのは、男性ばかりではありません。女性も実は男性の身体を、細部までこっそりと見ているものなのです。彼女たちは一体どこをチェックして、どんなことを思っているのでしょうか?20代のビジネスウーマンにこっそり教えてもらいました。>>男性編も見るQ、思わずチェックしてしまう男性の体の部位は?1位目元20%2位手元16%3位髪の毛15%4位腕14%5位ヒゲ12%■男性の「目元」を思わずチェックしてしまう女性は……・「目は大事だと思う。うさんくさい目だったらすぐに分かる」(26歳/卸/秘書・アシスタント)・「睫毛を見てしまいます。長いと『私より長いのかな……』と羨ましく思います」(26歳/IT/SE)・「優しい目をしているか、また、誠実そうな目をしているかをチェックする」(26歳/教育関連/サービス)・「口では笑っていても冷たい目をしていると、付き合いにくい人と判断してしまう」(24歳/金融/金融系専門職)・「目がきらきらしてると素敵だと思う」(23歳/商社/秘書・アシスタント)・「目力のある人が好き。眠そうな感じの人はちょっと……」(23歳/教育関連/総務)■男性の「手元」を思わずチェックしてしまう女性は……・「ゴツゴツしてて大きいと、力仕事がしっかりできそうな感じがして安心する」(27歳/倉庫/事務)・「手がきれいかどうかよりも、爪をちゃんと切っているのか、清潔感があるかどうかを見てしまう」(28歳/人材紹介/経営・コンサルタント)・「ちょっと荒れている手をしていると家事をしている人だと思うし、女性以上にきれいだと絶対に家事はしない人だと断言できる」(25歳/旅行/販売)・「指の長さをチェックし、ある程度長くてゴツゴツしてるとセクシーだと思う」(23歳/生保/販売)・「指輪をしているか。また、指が綺麗だと魅力を感じる」(23歳/金融/法務)■男性の「髪の毛」を思わずチェックしてしまう女性は……・「髪の毛の清潔さをチェックし、油っぽかったり寝癖があったりボサボサだったりすると、だらしなく言葉にも説得力がない人だと感じる」(23歳/教育関連/渉外)・「整髪料をつけすぎてたり、変に凝った髪型じゃないかどうか」(27歳/商社/総務)・「年齢と髪の薄さをチェックしてしまう。ついでに腕毛と胸毛とすね毛も見れたら見て、髪の薄さとの関係性の統計を採る……。でもハゲだから嫌とは思いません」(25歳/自動車関連/販売)■男性の「腕」を思わずチェックしてしまう女性は……・「ボディタッチをしたときに程よく筋肉がついているとカッコイイと思う」(25歳/金融/金融系専門職)・「腕まくりをしたときの筋肉を見ると、お姫様だっこをしてもらいたいと思う」(27歳/自動車関連/営業)・「血管が浮き出ていると男らしいと思う」(29歳/教育関連/サービス)■男性の「ヒゲ」を思わずチェックしてしまう女性は……・「きれいに剃っているか、伸ばしていてもお手入れができているかで、清潔な人なのかどうかが分かる気がします」(24歳/金融/秘書・アシスタント)・「剃り残しや無精ヒゲは不潔に感じる」(25歳/不動産/販売)・「ヒゲの長さをチェックして、長いと『忙しい人なのかなぁ』と思う」(22歳/教育関連/秘書・アシスタント)総評「目は心の窓」ということで、ビジネスウーマンがもっともチェックしてしまうのは男性の「目」でした。「奥二重か一重が好き」(28歳/小売/販売)など、その形自体にこだわりを持っている人もいましたが、むしろ「優しい目の人は素敵だと思う」(28歳/小売/販売)や「目が輝いている人がいい」(26歳/金融/金融系専門職)など、目に表れる“表情”を重視している人の声の方が目立ちました。続く2位は、同じ形をしていても女性のそれとは全く異なる「手元」がランクイン。「大きい手」や「ゴツゴツした手」、「長い指」などに人気が集まる一方で、伸びた爪に代表される「不潔な手」は大不評。爪先に詰まった異物の除去なども含む、清潔を保つための最低限のネイルケアは、男性の場合でも必要と言えそうです。また、身体のどこをチェックするにしても、女性は相手の見かけの印象を、その人のパーソナリティや生活スタイルに結びつけて考えることが多いよう。「デキるビジネスマン」、もしくは「一緒にいたいタイプの男性」と彼女たちから思われるためには、外見も整えておくに越したことはなさそうです。(文・兄矢壱子)>>男性編も見るCOBS ONLINE会員アンケート(期間:2009年11月24日~11月29日、集計人数:女性719名、調査方法:インターネットログイン式アンケート)完全版(画像などあり)を見る
2009年12月24日あるときドラマや雑誌を何気なく見ていて、突然視界に入って来た男性の半裸姿……。その逞しさに思わずドキっとときめいてしまった経験が、どんなにマジメなビジネスウーマンにも一度くらいはあるはず(笑)。そこで今回、彼女たちに「理想のプロポーションを持つ男性俳優」を本音で選んでもらうことに。選択の決め手となったのは、身長の高さ、腕の太さ、胸板の厚さ、それとも……?>>男性編も見るQ、理想のプロポーションを持つ男性俳優は?1位、坂口憲二9.8%2位、水嶋ヒロ8.7%3位、玉木宏8.3%3位、福山雅治8.3%5位、伊藤英明7.6%■坂口憲二を選んだ女性が思う、「理想のプロポーション」とは?・「胸板が厚い人」(27歳/鉄鋼/購買)・「筋肉もしっかり付いているけど、スリムな体型」(23歳/建築/財務)・「筋肉質で背が高い」(24歳/金融/サービス)・「がっちりしていて健康的に日焼けしている」(28歳/人材派遣/法務)■水嶋ヒロを選んだ女性が思う、「理想のプロポーション」とは?・「手足が長く痩せていて、色が白くて小顔。そして適度に筋肉がある」(24歳/機械/人事)・「筋肉隆々でなく、均整のとれたたたずまい」(27歳/アパレル/営業)・「ムキムキではないけれど筋肉はある。いわゆる細マッチョ」(22歳/公益法人/その他)・「マシンで作った筋肉ではなく、運動で出来た筋肉を持っている」(25歳/官公庁/総務)■玉木宏を選んだ女性が思う、「理想のプロポーション」とは?・「痩せているのに逞しい」(26歳/建築/財務)・「すらっと背が高く、スマートそうに見えるけど実は筋肉もついているタイプ」(29歳/化学/広報)・「少し喉仏がでていて、全体的に細身でシンプルな着こなしが似合う人」(23歳/食品/サービス)■福山雅治を選んだ女性が思う、「理想のプロポーション」とは?・「背が高く、がっしり見えるけど痩せている」(27歳/金融/金融系専門職)・「全体的にバランスの取れた体型。痩せ過ぎでもなく、太りすぎでもなく、筋肉がそこそこに付いている感じ」(23歳/商社/事務)・「細すぎてもマッチョすぎても嫌だ。中間がいい。でも骨太であってほしい」(27歳/マスコミ/クリエイティブ)■伊藤英明を選んだ女性が思う、「理想のプロポーション」とは?・「スーツが似合う体型」(28歳/金融/秘書・アシスタント)・「頼れそうな感じ」(25歳/IT/サービス)・「背が高く、腕が筋肉で程良く太い」(27歳/電気/秘書・アシスタント)■その他の俳優を選んだ女性が思う、「理想のプロポーション」とは?・小栗旬「背の高さと足の長さのバランスが良いこと」(23歳/航空業界/営業)・瑛太「マッチョで男くさい人よりも、細長い優しい雰囲気の草食男子」(23歳/医療/その他)・市原隼人「腹筋が割れていて、程よくがっしり」(27歳/IT/サービス)完全版(画像などあり)を見る
2009年11月04日古くはマリリン・モンローのような肉感的な体型が魅力的とされ、その後ツィギーのようなスレンダー体型が流行するなど、時代とともに移り変わる女性の理想のプロポーション。女性にとっては、永遠のテーマとも言えるでしょう。では、20代女性の理想のプロポーションとは具体的にどんな体型なのでしょうか?人気の女優にたとえて回答してもらいました。>>男性編も見るQ.理想のプロポーションを持つ女優は?(アイドルやタレントはのぞく)1位藤原紀香14.1%2位香里奈7.8%3位釈由美子7.5%4位米倉涼子7.1%5位綾瀬はるか6.7%●ダイナマイトな「ボン、キュッ、ボン」派藤原紀香:・ある程度、筋肉も付いていて、女性らしいプロポーション(24歳/金融/金融系専門職)・ボン・キュッ・ボンの、欧米の女性にも負けないメリハリがある(28歳/IT/総務)・手足が長くスマート。でもほどよい肉感がある(29歳/小売/販売)・セクシーなのに、いやらしさがなく健康的(29歳/マスコミ/営業)米倉涼子:・色気はあるけどエロ過ぎない(27歳/その他/その他)・小顔で背が高く、足が長い(23歳/教育関連/サービス)・細すぎず適度に筋肉もある。健康的で姿勢がいい(22歳/卸/秘書・アシスタント)・異性のみならず、同性からも憧れられる体型(25歳/小売/販売)釈由美子:・美脚で、くびれもキレイ。メリハリがある(26歳/商社/総務)・柔らかな曲線美で、色気がある(29歳/官公庁/法務)・華奢なのに胸もちゃんとあって、形の良い小尻(23歳/自動車関連/秘書・アシスタント)・細すぎず、太すぎず、綺麗なS字のボディライン(24歳/アパレル/販売)●細くて長身の「モデル体型」派香里奈:・女性らしい服が似合うスタイル(29歳/建設/財務)・胸とおしりが上向き(25歳/商社/営業)・背が高くてかっこいい。どんな服でも着こなせる(26歳/自動車関連/総務)・すらっと足が長いけど、細すぎず適度な筋肉がついている(26歳/その他/秘書・アシスタント)●女性らしい丸みのある「ややふっくら」派綾瀬はるか:・全体的に細すぎず太すぎず、自然体(26歳/建築/その他)・ふっくらした女性らしさがある(23歳/金融/秘書・アシスタント)・「痩せている!」という印象よりも、全体的に柔らかそう(23歳/IT/その他)・女性らしいラインが理想的(22歳/金融/金融系専門職)完全版(画像などあり)を見る
2009年10月22日女性にとって、スタイル維持は永遠のテーマ。しかし社会人になってから、慣れない環境やハードな仕事に追われて、なかなか美容にまで気を使えないと言う人も多いはず。運動不足でポッチャリしてしまったり、ハードワークでゲッソリしているなど、いろいろなタイプがいると思います。そこで今回は20代を中心とした女性440名に、「社会人になってからの体重の増減」を調査してみました!結果は以下の通り!1位体重は変わっていない24%2位マイナス1kg~2kg20%3位プラス1kg~2kg14%4位プラス3kg~4kg11%5位マイナス3kg~4kg10%●プラマイゼロ・学生時代よりむしろ健康な生活が送れているので、体重の変化はない(26歳/団体/財務)・一時エステで5kgほど痩せたが、ストレスでリバウンドして元の体重に(28歳/IT/SE)・仕事のストレスで増減している。社会人1年目で、10キロ減り、2年目には10キロ増えたが、その後は変わらず(27歳/小売/販売)・あまり変わっていないが、脂肪が増え筋肉が落ちた気がする。筋肉が落ちたので体重が減り、その分脂肪が増えてプラマイゼロ(24歳/小売/販売)●1kg~6kg増えちゃった派・ストレスで自分を見失ってしまった……(23歳/アパレル/販売)・不規則な生活と仕事のストレスから毎日コンビニに寄って食べ物を買ってしまうことが原因(28歳/教育関連/サービス)・ストレスと、運動不足。休日は疲れて“食っちゃ寝”状態だから(25歳/医療/総務)・ストレスと、加齢による代謝の減少(28歳/化学/人事)●7kg以上増えちゃった派・深夜残業で夜食を食べていたのが原因(26歳/金融/財務)・学生時代に比べてご飯を食べる時間が不規則になってしまった(25歳/官公庁/財務)・運動不足に過食、それにおやつの差し入れ……で、増加(25歳/ソフトウエア/プログラマー)・付き合いで飲みに行ったり、食事に行ったりすることが多くなったので(27歳/IT/クリエイティブ)●1kg~6kg減っちゃった派・時間やお金、そのほかいろいろ安定し始めたので、生活も気持ちも落ちつき痩せた(26歳/不動産/秘書・アシスタント)・食生活の変化。学生のころは昼ご飯の前に早弁するなどたくさん食べていたが、社会人になってからは朝ご飯の量が減り、早弁もできないため体重が減った(22歳/医療/専門職)・時間と生活に余裕ができ、ダイエットに励んだから(26歳/マスコミ/クリエイティブ)・通勤が大変だから。あとは人に気を使うことも原因で痩せた(24歳/金融/金融系専門職)・恋人ができて合コンに行かなくなり、外食が減ったから(26歳/生保/秘書・アシスタント)●7kg以上減っちゃった派・帰りが遅く、夕食を食べない生活になったから(26歳/商社/秘書・アシスタント)・嫌みな先輩が入社して、1年間ずっと隣でネチネチ言われていたら心労で痩せた(26歳/卸/秘書・アシスタント)・通勤距離が長くて体力を消耗すること。あと、社会人になってからようやく恋人ができたこと。これは大きい。精神的に少し安定したので、ストレスを感じたときに暴飲暴食をほとんどしなくなった(28歳/IT/秘書・アシスタント)・心身共に疲れ、病気になったことが原因(25歳/ホテル/サービス)完全版(画像などあり)を見る
2009年08月27日“メンズブラ”がひそかに人気になるなど、男性の女性化が加速しているように感じてしまう昨今。しかし、“強くたくましく”という男の美学は、まだ多くの女性に需要があるみたいです。そんな中、20代女性は男性のカラダのどこを見て魅力を感じているのか?世の男性にとって最も気になる結果がついに出ました!1位前腕(肘から手首) 19%2位大胸筋(胸) 16%2位 上腕二頭筋(肩から肘の前側)16%4位腹直筋(腹) 12%5位広背筋(背中) 10%■“男の筋肉”肯定派・「血管が浮き出てている太い腕を見ると、おもむろに女との違いを感じる」(22歳/公益法人/その他)・「普段スーツの人が、腕をまくって作業しているとドキッとしてしまう」(29歳/電気/その他)・「モノを掴んだときに筋肉が出るのがいい」(24歳/アパレル/販売)・「筋肉の上の皮を触るのが好きなので、前腕が引き締まっていると触りたくなる」(23歳/その他[農業]/その他[農家])・「筋肉のある腕を見ると、顔がかっこよくなくても素敵に思えてしまう」(25歳/通信/総務)・「引き締まってしっかりした胸で抱かれたい」(27歳/通信/サービス)・「大きくて広い背中を見ると、頼りになりそうでドキッとする」(23歳/小売/販売)・「上腕三頭筋が鍛えられている人はなかなかいない。手を曲げたときに筋が浮いているとドキドキする(」24歳/金融/営業)・「肩幅が広いと男の人だなーと思う」(23歳/機械/サービス)・「肩のもこっとした筋肉を見ると、男らしさを感じてドキドキしてしまう」(25歳/教育関連/その他)・「肩がしっかりしていると、スーツに着られている感じがしなくてかっこいい」(27歳/ホテル/総務)・「首が太くてしっかりしていると、なんだか飛びつきたくなる(笑)」(23歳/金融/販売)・「適度に筋肉のついた太ももを見ると、頬擦りしたくなる」(25歳/官公庁/財務)・「おしりがきゅっと高い位置にある男性は、意識が高い気がする」(27歳/金融/秘書・アシスタント)・「ふくらはぎが細く引き締まっている人は“本当のスポーツマン”という気がする」(24歳/情報/SE)・「短パンやズボンをめくり上げたときに見えるシュッとしたふくらはぎにドキドキする」(23歳/建築/その他)■完全には肯定できない派・「筋肉より、鎖骨のあたりが好き」(23歳/IT/秘書・アシスタント)・「筋肉というよりは全体のバランス。均性のとれたバランス良い体が好き」(22歳/その他/その他)・「彼が大変な筋肉マニアで気持ち悪い。筋肉が付きすぎておしゃれな服を着れなくなるのは悲しい」(22歳/紙パルプ/営業)・「痩せて骨ばっている人が好きなので、筋肉には興味がない」(27歳/精密機器/研究開発)完全版(画像などあり)を見る
2009年08月03日“草食系男子”という言葉を目にしないことがない今日このごろ。しかし、流行とは裏腹に、多くの男性が強くてたくましいカラダを手に入れたいと考えているみたいです。そのためには、やはり筋肉を鍛えることが肝心。どの部位を鍛えれば理想のカラダに近づくのかを、20代男性に訊いてみました!1位腹直筋(腹) 62%2位大胸筋(胸)33%3位外腹斜筋(わき腹) 18%4位上腕二頭筋(肩から肘の前側)17%5位広背筋(背中) 16%■外見を良くしたい派・「裸になったとき、腹直筋が一番目立つので鍛えておきたい」(23歳/金融/営業)・「腹が割れているとかっこいい」(23歳/食品/その他[製造])・「父親のようなビール腹にはなりたくない」(24歳/小売/営業)・「大胸筋を鍛えると一番男らしく見えるから」(28歳/精密機器/研究開発)・「水着になっても恥ずかしくないように」(27歳/IT/サービス)・「大胸筋さえ鍛えておけば、他人からマッスルボディに見られる」(28歳/IT/エンジニア)・「元体育会系としてのプライドから、全身をバランスよく鍛えておきたい!」(24歳/化学/営業)・「後姿がかっこいい大人になりたいから、肩や背中を鍛えたい」(24歳/精密機器/法務)・「筋肉があると、Tシャツを着たときにかっこいいから」(25歳/紙パルプ/営業)・「腕が太いと男らしく見えるから」(26歳/運輸/建築)■自分のために鍛える!派・「腰痛持ちなので、特に腹やわき腹を鍛えたい」(26歳/化学/研究開発)・「メタボ防止のため」(29歳/IT/システム)・「東京マラソンに出たいので、太ももやふくらはぎを鍛えたい」(28歳/運輸/総務)・「暴漢対策として。自分の身は自分で守らなければならないので」(29歳/広告/クリエイティブ)・「目立つからと腹直筋だけ鍛えると腰痛につながるので、背中も同時に鍛えなければ」(22歳/自動車関連/営業)・「重いものを持った時に疲れるので、上腕二頭筋を鍛えたい」(23歳/マスコミ/営業)・「強い腹筋があれば太らないので」(23歳/小売/販売)・「テニスで自分のプレイをパワーアップさせるため」(27歳/自動車関連/エンジニア)■彼女のために鍛える!派・「大好きな彼女に『胸が薄っぺらいね』と言われたから」(22歳/その他[委託給食]/その他[専門職])・「腕枕をしたときに『痛い』と言われたから」(29歳/食品/営業)完全版(画像などあり)を見る
2009年08月03日