「Chermy」新トリートメントを発売自宅で本格的な髪質改善ケアを叶えるホームトリートメントシリーズ「Chermy(シェルミー)」に、新たなトリートメントが仲間入り。泡とマスクの2ステップでシルキーな髪を育む「ChermyFOAM&MASK(シェルミーフォーム&マスク)」(150g本体セット:税込4780円、500gレフィルセット:税込10,900円)が、2023年8月8日に発売されました。泡とマスクの相乗効果でヘアケアを!ステップ1はキメ細やかな泡タイプ。泡が髪の隅々まで浸透し、補修成分を内部まで届けます。続いてステップ2は少量でも伸びが良いクリームタイプ。「加水分解シルク」、「シリコン誘導体」、「植物由来保湿オイル」を配合し、乾燥を防いでなめらかなシルク髪へ導きます。泡とクリームに配合された2つのトリートメント成分同士が反応し作用することで、持続性や効果が高まる設計に。新生「シェルミーフォーム&マスク」は、既存のトリートメントに対する意見や改善要望点を取り入れ開発され、より手軽に効率良く美髪ケアがおこなえるようになりました。(画像はプレスリリースより)【参考】※「Chermy」公式サイト
2023年08月09日秋の情景を表現した「月夜に輝く月下美人の香り」2023年8月25日(金)、クラシエホームプロダクツ株式会社の予防美髪ケアブランド『いち髪』から、「月夜に輝く月下美人の香り」を採用した『いち髪 シャンプー&コンディショナー(月夜に輝く月下美人の香り)』と、『いち髪 和草ダメージリペアオイルセラム(月夜に輝く月下美人の香り)』が発売される。月下美人は一晩だけしか花を咲かせない神秘的な花で、上品な心地良い香りが特長。いずれも数量限定発売となる。『いち髪 シャンプー&コンディショナー(月夜に輝く月下美人の香り)』は、「純・和草プレミアムエキス(補修&予防成分)」や「月見草油」を使用。髪にうるおいと艶をプラスし、しなやかでまとまりのある髪へと導く。内容量はシャンプーが480mL、コンディショナーが480g。セットのみの販売で、価格はオープンとなっている。とろみのあるオイルでありながら、軽い仕上がりを実現『いち髪 和草ダメージリペアオイルセラム(月夜に輝く月下美人の香り)』は、「高濃度 純・和草プレミアムオイル(補修&予防成分)」を配合。ダメージが気になる髪にうるおいと艶を与え、指通りが良く、軽やかな髪へと導く。内容量は60mL、価格はオープン。UVカット効果や、湿気コントロール効果なども期待される。(画像はプレスリリースより)【参考】※クラシエホームプロダクツ株式会社 ニュースリリース※クラシエホームプロダクツ株式会社 いち髪ブランドサイト
2023年07月28日資生堂プロフェッショナルは、サロン専用のトータルヘア&スカルプケアブランド「サブリミック」から今も未来も美しい髪へと導くために「頭皮のときどき不調」をいつでも手軽にケアでき、心地よい頭皮状態と気分へ導く新商品をアジア9つの地域で発売します*。(全8品目 日本希望小売価格4,620円~4,950円)*発売対象地域:日本、中国、韓国、香港、台湾、シンガポール、タイ、マレーシア、インドネシア日本発売 :2023年8月22日(火)サブリミック フェンテフォルテ■ 新商品のキーポイント【ホリスティックな頭皮ケアの進化】(1) 頭皮に影響を与えるストレス因子に着目した先進のバリアケア(2) ストレスや気持ちに働きかけるような香り【きめ細かなパーソナライゼーション】(1) 1品から取り入れられるシンプルケア(2) 本格的なスカルプケアや、ヘアケアとの組合せがしやすい商品配置■ 発売の背景【ホリスティックケア意識の高まりと、外的環境やストレスなどによる「頭皮のときどき不調」】コロナ禍を通し、「美しさと心地よさ」「ポジティブに生きることと自分へのいたわり」のバランスは、美容における重要さを増しています。本質的なビューティーケア、内面や心を満たすケアが定着する中、髪を育む土台である頭皮にも強い関心が向けられています(図表1)。日本を含むアジア4カ国で行ったアンケートでは、80%を超える女性たちが頭皮状態の揺らぎに気付いていることが分かりました。またそれを外的要因やストレス・体調などの影響であると感じており(図表2、3)、さらにその対処は難しいと感じていることも見えてきました(図表4)。多くの女性が、自身の頭皮状態が不安定であると気付いていながら、ケア方法が分からない、適したアイテムがない、時間がないなどの理由でスカルプケアに積極的になりにくいのです。図表1) 頭皮についての考え方:とてもそう思う、そう思う 計図表1図表2) 頭皮の状態に変化を感じることがありますか?:頻繁に、時々 計図表2図表3) 「頭皮のときどき不調」の原因だと感じることTOP5(複数回答)図表3図表4) 「頭皮のときどき不調」に対するケアへの考え方:そう思う、ややそう思う 計図表4図表1、2、3:2021-2022年 独自調査 スカルプケアを行っている30-49歳女性N=各国200(日本・中国・韓国・台湾)図表4 :2022年 独自調査 不快&不安定な頭皮状態を認識している26-45歳女性N=106(日本)■ オケージョナルな頭皮ケアの必要性【「頭皮のときどき不調」をまねく日々の様々なストレス要因と、ストレスと深く関わる気分に着目】そこで、「頭皮のときどき不調」をまねく様々な内的・外的ストレス要因に着目しました。こうした避けられない日々のストレス(内的要因:心理的ストレス・睡眠不足、外的要因:気温の変化・カラー施術)は、頭皮に備わるバリア機能を低下させ「頭皮のときどき不調」を引き起こします。また、ストレスの影響で変化しやすい“気分”にも着目しました。オケージョナルな頭皮ケアの必要性サブリミック スカルプケアには、頭皮に悩みのある方のための本格ケア(ホームケア・サロンケア)が可能な商品が揃っています。日々受けるストレスや不安定な頭皮のコンディション、気分に応じたお手入れ(オケージョナルな頭皮ケア)が手軽にできるアイテムが加わる事で、より多くのお客さまの頭皮のお悩みに応えられると考えました。■ 着眼点【1.さまざまなストレス因子の影響を受ける頭皮の「バリア機能」】1. 心理的ストレス□ バリア因子にストレスホルモンが影響し、頭皮のバリア機能が低下します2. 睡眠不足□ 睡眠不足による成長ホルモンの減少が肌のバリア機能に影響します3. 気温の変化□ 高温時:気温の上昇につれて皮脂が増加し、さらに分解・酸化されて炎症の原因となります□ 低温時:気温の低下により肌のバリア機能維持に関わる酵素(保湿因子)が減少します4. カラー施術の影響□ 施術後は頭皮のpH環境が乱れ、アルカリ性下では炎症を起こす菌が繁殖しやすくなります【2. 香りの働きですがすがしい気分へ導く、気持ちをも満たすような香り】リフレッシュ/リラックス感があり、ストレスフルな気分をいつでもリリースできる心地よい香り。香りについてこれらの着眼点と先端の知見を応用し、乱れたバリア機能※を高め、ホリスティックなスカルプケア体験を実現します。※乾燥による■ 商品紹介今回の商品追加により、サブリミック スカルプケアはホームケア・サロンケアともに、頭皮の状態・お悩みに合わせて「本格スカルプケア」と「頭皮のときどき不調ケア」がお選びいただけるラインナップとなります。新商品は、頭皮のときどき不調に対するバリアケアが1品から始められるため、普段のヘアケアルーティンに、その時まさに必要なスカルプケアを無理なく取り入れていただけます。気軽に頭皮ケアを行えることで美しい髪の土台となる頭皮をすこやかに導きながら、髪質の向上も図ります。よりきめ細かなパーソナライズケアが可能となることで、内側(頭皮・気持ち)から髪の美しさを実現していくサブリミック ホリスティックケアが進化します。新商品【ホームケア:フェンテフォルテ】□ フェンテフォルテ アロマスパドロップ〈マッサージオイル〉 頭皮・ボディー用自然由来の香料をふんだんにブレンド。頭皮やボディーをうるおいで満たすマルチケアオイル。乾燥による肌あれなどのトラブルを防ぎます。各48mL 各4,620円(リフレッシュ)フェンテフォルテ アロマスパドロップ リフレッシュリフレッシュできるひとときをもたらします。(リラックス)フェンテフォルテ アロマスパドロップ リラックスリラックスできるひとときをもたらします。□ フェンテフォルテ スクラブクレンザー〈頭皮用スクラブクレンジング〉リフレッシュ感のある香りで包み込みながら、頭皮や毛穴に蓄積した過剰な皮脂や汚れを塩のスクラブが浮かせて除去。美しい髪を育む土台となる頭皮を健やかに保ちます。・すっきりとした清涼感250g 4,950円フェンテフォルテ スクラブクレンザー□ フェンテフォルテ トータルリファイニングクリーム〈頭皮用マッサージクリーム・クレンジング・ヘアトリートメント〉リラックス感のある香りで包み込みながら頭皮をゆったりとほぐし、クレンジングからヘアトリートメントまで一度に完了。美しい髪を育む土台となる頭皮を保湿し、地肌のあれを防ぎます。・マイルドな清涼感200g 4,950円フェンテフォルテ トータルリファイニングクリーム□ フェンテフォルテ クリアシャワー〈頭皮用美容液・ドライシャンプー〉洗い流さないタイプいつでもどこでも、すがすがしいリフレッシュ感のある香りとともに、べたつきやニオイなど頭皮に不快感を与える要因に働きかけ、さらさらとした軽い感触を与えます。・すっきりとした清涼感120mL 4,620円フェンテフォルテ クリアシャワー□ フェンテフォルテ モイストシャワー〈頭皮用マッサージクリーム・クレンジング・ヘアトリートメント〉リラックス感のある香りで包み込みながら頭皮をゆったりとほぐし、クレンジングからヘアトリートメントまで一度に完了。美しい髪を育む土台となる頭皮を保湿し、地肌のあれを防ぎます。・マイルドな清涼感120mL 4,620円フェンテフォルテ モイストシャワー【サロンケア専用:サロンソリューション】□ サロンソリューション リファイニングクリーム〈頭皮用マッサージクリーム〉独自のメソッドで頭皮にハリ感・弾力感を与えながら、美しい髪を育むための土台となる頭皮を健やかな状態へと導きます。・無香料500g/1,800g(業務用)フェンテフォルテ トータルリファイニングクリームサロンソリューション リファイニングクリーム 1,800g※表示価格は参考小売価格(税込)です。店舗によって異なる場合があります。新しくなったフェンテフォルテ、サロンソリューション(スカルプ)の全商品は、こちらのリンクをご覧ください。▼サブリミック ブランドページ ▼サブリミック 新フェンテフォルテ商品ページ(8月21日公開予定) ▼サブリミック取り扱いサロン一覧 ■ 「サブリミック」ブランド概要サブリミックロゴ“Hair Beauty From Within”「美しさを高める力は、あなたのなかにある」をコンセプトに、一人ひとりの髪と頭皮の美しさを生む源泉にアプローチするプレミアムヘア&スカルプケアブランド。髪1本1本の形状を補修・補正し、なめらかな状態に導く毛髪形状ケアテクノロジー、頭皮にうるおいを与えるメカニズム、髪や頭皮に花粉やほこりを寄せ付けない技術、表情解析技術を用いた研究などの先端テクノロジーを活用した、サロン限定のプロフェッショナルライン。お客さまの髪と頭皮の状態、ニーズにあわせたパーソナライズケアで極上のサロン体験をとどけます。▼サブリミック ブランドページ ▼サブリミック取扱サロンはこちら ■ 資生堂プロフェッショナル企業概要“Together with beauty creators”プロフェッショナルの皆さまとともに、日本全国の理美容サロンにヘアプロダクトならびにスキンケアプロダクトビジネスを展開。サロン・ビューティークリエイターの発展に貢献し、サロンを通じて「お客さまの感動と喜び」を創りだす、価値創造型の活動に取り組んでいます。▼資生堂プロフェッショナル 公式ウェブサイト ▼公式Instagram ▼公式YouTube ■ 商品/技術に関するお問い合わせ先資生堂プロフェッショナル ヘア技術センターTEL:0120-785-466 月~金/10:00~18:00(土・日・祝日除く)■ その他のお問い合わせ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月25日◆実感できる確実な髪質改善メニュー◆髪質改善縮毛矯正当サロンKU-KUMが自信をもってお勧めする髪質改善縮毛矯正◆超音波縮毛矯正◆¥16500-髪質を選ばない誰でも確実に実感できる最高峰の髪質改善メニュー「超音波縮毛矯正」傷まない縮毛矯正をコンセプトにノンアルカリ弱酸性に徹底的にこだわって作り上げたアルカリダメージゼロの縮毛矯正です◆きれいを維持するアウトバストリートメント◆アルマダM3.6電子トリートメント絶対の自信をもってお勧めする唯一のアウトバストリートメントといえばM3.6電子トリートメントですサロンでのサラサラ艶々の仕上がりをご自宅でのケアでいつまでも持続させます「超音波縮毛矯正」のきれいな質感をより長くきれいにキープさせるのに欠かせない自信を持ってお勧めするアウトバストリートメントといえばアルマダスタイルM3.6電子トリートメントですお風呂上りに乾かす前に髪にスプレーしなじませるだけで髪質改善効果を長く持続させることができます◆選べる2サイズをご用意しました◆M3.6電子トリートメントホームケア使いやすい200mlとお得な1000mlの選べる2サイズをご用意しました初めて使用する方に試しやすい200mlスプレーとお得な詰め替え1000mlの2サイズをご用意しました毎日たっぷり使用するなら1000mlがおすすめです◆超音波システム◆超音波縮毛矯正話題の超音波アイロンの特性を熟知したヘアサロンです最小限のダメージで最大効率の縮毛矯正効果を生み出す独自技術を使用します今までの縮毛矯正で満足できなかった方や髪質改善を実感できなかった方にも自信を持ってお勧めできる当サロン自社開発「超音波縮毛矯正」ならきっとご満足いただける仕上がりをご提供できると思います是非お気軽にご相談下さい
2023年07月23日大人の髪の4大悩みにアプローチする美髪レシピ6月2日、大人の女性に多い髪の悩みにアプローチするレシピ集『毛髪診断士・美香が作る「美髪ごはん44」』が小学館から発売された。A5判、112ページ、定価は1650円(税込)である。著者は毛髪診断士で、毛髪診断士指導講師、ビューティ・プロデューサー、東京・青山のヘアサロン「AMATA(アマータ)」オーナーの美香氏である。薄毛、ハリ・コシ・ツヤ、白髪改善 未来の髪に希望を美香氏が「AMATA」をオープンしてから22年、女性の髪を美しく保つために日々努力している。彼女自身も20年近く、腰まである黒髪を続け、その姿からは年齢を感じさせない。また、サロンのスタッフのために、週1回弁当を作り、料理の腕前でも知られている。髪が薄くなった、髪にハリやコシ、ツヤが少なくなった、白髪が増えた、うねりがひどくなったといった大人女性の髪の悩み。これらは今現在生えている髪に起きている現象であるが、髪は生え変わるもの。美香氏は「これから生えてくる髪を、健やかに育てること」を考えるべきだと語る。そのためには食生活を見直す必要がある。新刊では「薄毛」「ハリ・コシ・ツヤ低下」「白髪」「うねり」を食事で解決へと導くレシピを掲載する。管理栄養士からそれぞれの悩みに対する食材が提案され、著者が最新の毛髪科学をふまえて考案したレシピである。また、ヘアケアのコツもご紹介されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※毛髪診断士・美香が作る 美髪ごはん44 ‐ 書籍 ‐ 小学館
2023年06月13日NATUVIEWが糖質オフアイスを先行発売行列ができる低糖質専門店の「NATUVIEW(ナチュビュー)」が、糖質制限中でも罪悪感無くアイスを楽しみたいという声に応え、低糖質&動物性食材不使用の「ビーガンアイス」を開発。現在応援購入サービス「Makuake」では、2023年6月29日18:00まで先行予約販売を実施中です。からだが喜ぶ素材をセレクトフレーバーは「ココナッツミルク」「ナッツコーヒー」「豆乳きなこ」の3種類。生のナッツから作った食物繊維たっぷりの自家製ナッツミルクや、無添加ココナッツミルク、無調整豆乳など、安心安全でおいしい素材を厳選しています。また管理栄養士監修のもと、糖質量と味のバランスを追求。白砂糖の代わりにトウモロコシ由来の「エリスリトール」や「ラカンカ」など、天然由来の甘味料を採用。100%プラントベースで添加物は一切使用していません。糖質オフながらしっかり甘みがあり、素材の味わいを楽しめる満足感あるアイスに仕上がっています。(画像はプレスリリースより)【参考】※「ビーガンアイス」プロジェクト
2023年06月10日更年期世代になり、髪の変化が気になるようになった方は多いのではないでしょうか。昔より髪が細くなった、パサつきに薄毛……悩みは増えるばかり。いくつになってもきれいな髪を維持したいものですよね。少しでも髪をきれいに保ちたい方におすすめしたいブローブラシをご紹介します!★関連記事:【ダイソー】●●に激似のパドルブラシ&ヘアオイルでヘアケア中!【体験談】見た目はしゃもじ!?画像提供:@mariaka_ieさんかわいいインテリアとともに田舎暮らしを楽しんでいるアラフォーの@mariaka_ieさんがダイソーで発見したのはしゃもじ! ではなく「乾きやすいブローブラシ」。@mariaka_ieさんは髪が細く、しっかり乾かさないと翌日はクセがついてヘアセットが大変になってしまうのだとか。髪が濡れたまま寝てしまったら、朝まで乾かないほど乾きにくい髪で洗髪後のドライヤーは欠かせません。しかし腕を上げていると異常なほどの疲労感が出てしまうということで、長時間ドライヤーをかけることがしんどいそうです。そんなときに発見したのがこの「乾きやすいブローブラシ」! このブラシを使ってブローをすると、いつもより早く髪が乾いたそうです。ブラシの感触が気になるものの、110円で時短できることには大満足しているとのこと。髪が早く乾く理由は…画像提供:@kaoru0958さん「乾きやすいブローブラシ」は普通のブラシと違って、ブラシの至る所に風の通り道となる隙間があるスケルトン形状になっています。そのおかげで風が通りやすく、髪を早く乾かすことができるのだとか。しかもブラシの目が粗いので髪の絡まりをほどくことにも向いています。画像提供:@kaoru0958さん100均マニアのアラフィフ主婦、@kaoru0958さんによるとこのブラシ、只者ではないのだそう。なんと! ブラシの持ち手の底の部分がパカッと外れるようになっており、そこにはミニブラシが付いているのです!このミニブラシを使うことで、ブラシに絡まってしまった髪の毛やほこりを除去することができ、ブラシを清潔に保つことができます。ブラシが汚いとせっかくシャンプーしても、また汚れが付いてしまいますからこまめにブラシのお手入れができるのはありがたいポイント♪ブラシのお手入れのことまで考えているなんて……ダイソーの気づかい、恐るべし!直立するから邪魔にならない!画像提供:@kaoru0958さん「乾きやすいブローブラシ」は立てて置くことができるので、余分な収納スペースを取ることもありません。洗面所やドレッサーの隅に立てて置いておけば、使いたいときにサッと手に取れるので超便利!色も黒とグレーの2色で展開されているので、自分の好みに合わせて選ぶことができます。サイズは2つあり、小は縦16.2cm、大は縦22.8cmです。サイズが小さいほうは持ち運びにも便利な大きさなので、旅行先でも活躍すること間違いなし!ブラッシングをすることで頭皮の血流を促すことができるので、抜け毛や薄毛予防につながるのだそう。いつでもどこでもヘアケアをできるのはうれしいですよね。まとめ今回はダイソーの「乾きやすいブローブラシ」をご紹介しました。髪がきちんと乾かせていないことで、髪がパサついたりしてしまうことがあります。もしかしたらうまく乾かせていないかも……と思った方は一度試してみてはいかがでしょうか?※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2023年06月09日この夏はアイスも糖質制限を低糖質・糖質オフ専門店「NATUVIEW(ナチュビュー)」より、プラントベース100%の低糖質アイスクリーム「ビーガンアイス」が新登場。2023年6月29日(木)18:00までの期間、応援購入サービス「Makuake」にて先行予約販売を実施している。「ココナッツミルク」「ナッツコーヒー」「豆乳きなこ」の3フレーバー展開だ。砂糖不使用!糖質オフなのにきちんと甘いNATUVIEWの「ビーガンアイス」は、低糖質食品を代表する大豆・アーモンド・ココナッツの3種を使った低糖質アイス。砂糖の代わりにトウモロコシ由来の「エリスリトール」や「羅漢果(ラカンカ)」など、天然由来の甘味料を使用している。砂糖不使用ながらしっかりと甘みがあり、1個あたりの糖質量を6g以下に抑えたギルトフリーアイスだ。素材そのものの風味を大切に使用する素材にもこだわりが。国産の無調整豆乳や生のナッツから作った濃厚ナッツミルクなど、納得のいく食材を追求している。乳製品や卵などの動物性食材は使わない、100%プラントベースだ。また一般的なアイスに使用される乳化剤や増粘剤などの添加物は一切不使用。代わりに本葛粉でとろみをつけるなど、からだが喜ぶ安心・安全な商品作りを叶えた。(画像はプレスリリースより)【参考】※「ビーガンアイス」プロジェクト
2023年06月07日ある日のことです。夫が仕事を終えて帰ってくるなり、髪が濡れたままの私を見て「髪を乾かせよ!」と怒鳴りました。私はこの言葉に思わずカチン。私には髪を乾かせない理由があって……。 ワンオペで毎日バタバタの私夫は仕事が忙しく、育児や家事はほとんど私が担当しています。もちろん、子どもをお風呂に入れるのも私の仕事です。 子どもをお風呂に入れるといってもお風呂に入れて終わりではなく、お風呂から出たあともやることがたくさんあります。まずは浴室で自分の体を洗いながら子どもの体を洗って、お風呂から出たら動き回る子どもの体を拭き、保湿をし、着替えさせます。子どもを寝かしつけるまではずっとバタバタで、子どもが眠ったあとも夫の食事の準備があり、休憩している暇はありません。 そんな状況なので、濡れたまま髪を放置しておくのは髪にとって良くないと聞いたことはありますが、私には髪の毛をゆっくり乾かしている時間がないのです。本当は髪の毛をゆっくり乾かしたいとは思っているのですが、つい自分のことは後回しにし、いつも自然乾燥になってしまいます。 夫に「髪を乾かせよ!」と指摘され…ある日、いつものように濡れた髪をひとつにまとめて帰宅した夫を迎えると、夫に「なんで髪の毛をちゃんと乾かさないの? 髪の毛が濡れたままなんて女性としてありえない!」と言われてしまいました。 育児や家事に精一杯で、髪の毛をゆっくり乾かしている時間なんてないのに、なんでそこまで言われないといけないの? と、私はとても悲しくなりました。 大ショックを受けると同時に、「家事や育児に追われて髪の毛を乾かす暇なんてないのに! たまには早く帰ってきて子どもをお風呂に入れてよ!」と、毎日帰りが遅い夫への怒りも沸いてきました。 私の言葉にハッとした夫は…こまめに美容院に通い短髪をキープしている夫と、なかなか美容院に行くことができず髪が伸びっぱなしになっている私。髪の長さが違えば、乾燥にかかる時間も違います。さらに、夫は子どもが眠ったあとにお風呂に入るため、子どもの面倒を気にせずのんびり湯船に浸かり、ゆっくりとドライヤーをかけることができるのです。 夫に「女性としてありえない!」と言われショックと憤りを感じた私は、夫に髪の長さや環境が違うのだと伝えました。その上で、「私だってたまには1人でゆっくりお風呂に入って、ドライヤーで髪の毛を乾かしたいよ!」と告げたのです。 その言葉に夫はハッとしたようで、「言われてみればそうだよね、ごめん」と謝ってくれました。そして、仕事のある日は難しくても、休日には夫が積極的に子どもをお風呂に入れてくれたり、「子どもは見ているから、ドライヤーをかけてきなよ」と言ってくれるようになりました。 思ったことをすぐ口に出してしまうタイプの夫は、私がなぜ髪を乾かさずにいるのかわからず、「女性としてありえない!」と、心の中の感情をそのまま口にしてしまったのかもしれません。 子どもと一緒にお風呂に入るようになってから、夫は「子どもが動き回って目が離せないから、確かにこれではゆっくりドライヤーをかけるのは無理だね」と言ってくれ、ワンオぺ育児の大変さに共感してくれたようです。仕事が忙しくなかなか家にいることができない夫ですが、できる限り夫婦で協力して子育てや家事をしていきたいと思っています。 著者/やん子作画/おはな ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者・イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター おはな
2023年06月04日若いころから髪が細くてボリュームはなかったものの、シャンプーとトリートメントと時々ヘアパックをしていたおかげで、みずみずしい髪質を保てていた私。しかし更年期に入ってからはパサつきが悪化し、ヘアオイルが手放せなくなりました。今回はそんな私が思わぬ出来事で育毛剤デビューをしたときのことをお話しします。★関連記事:肌のたるみ・髪のパサつきが気になる…更年期対策に食生活を見直してみた結果!【体験談】髪がパサついて抜け毛が増えた!更年期を迎えたあたりから、洗髪後にドライヤーで乾かした髪がパサついていると感じるようになりました。そこで今まで使っていたシャンプーから、クリームシャンプーへ切り替えることに。クリームシャンプーは泡立たないクリーム状のシャンプーで、髪のパサつきや広がりを抑えることができるそうです。それに加えてヘアオイルを欠かさず使うようにしていましたが、パサつきが改善されることはありません。髪がパサつくとだらしない印象を与える上、私は営業職なので疲れて見えるのはマイナスだと考えていました。ブラッシングした際の抜け毛の量が増えていることも気になり、理由を調べてみると女性ホルモンの減少が原因だとわかったのです。食生活を改善しても変化なし更年期症状に悩まされるのが嫌で、元々女性ホルモンと似た働きをするといわれる大豆イソフラボンをとるため、大豆製品は意識的に食べていました。そのおかげかホットフラッシュやイライラなど、更年期症状に悩まされたことはありません。併せて腸内環境を整えるため食事の栄養バランスに気を付け、料理には砂糖ではなくオリゴ糖を使い、起床と就寝の時間を決めるなど規則正しい生活を心がけたのです。しかし髪のパサつきや抜け毛が解消されることはありませんでした。商品購入後に育毛剤と知る!更年期による髪質の変化に対応する商品を探しているうちに、毛根に栄養を与えて髪のパサつきを改善することにもつながる、頭皮マッサージによいものが見つかりました。早速ネットショップで注文し、届くのを心待ちにしていました。しかし届いた商品のラベルを見たときに、初めてそれが育毛剤と知ったのです。薄毛ではないので育毛剤を購入するつもりがなかったため、最初はショックでした。しかし頭皮環境を整える意味でも、マッサージをしやすくする手段としても、育毛剤は適していたようです。育毛剤を使った朝晩の頭皮マッサージのおかげで髪のパサつきと抜け毛が軽減しただけでなく、生え際の白髪も目立たなくなりました。まとめ女性ホルモンの減少による髪質の変化は、私にとってうれしいものではありません。食事や生活習慣、育毛剤を含めたヘアケア製品を活用することにより、少しでも改善できればと思っています。年相応の美しさを保つ意味でも、活用できるものは何でも使って、美しい髪をキープしていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。イラスト/村澤綾香著者/サトウ ユカコ(54歳)広告制作プロダクションで、プランナーやディレクター、ライターを兼務。双子を含めた4人の子どもがいる。小学校教諭、幼稚園教諭の資格を持っている。
2023年05月22日リサージ ヴォーニュ(LISSAGE vogne)2023年夏ヘアケアとして、新パーソナルヘアケアシリーズが登場。2023年4月29日(土)より発売される。頭皮と髪質で選べるパーソナルヘアケアシリーズリサージが2000年よりヘアケアラインとして展開する「リサージ ヴォーニュ」をリニューアル。一人ひとりの頭皮と髪質のタイプで、24通りの組み合わせから選べるパーソナルヘアケアシリーズを発売する。中でも注目は「ヘアメインテナンスシャンプー」。髪内部からゴワつきの原因となる不要なカルシウムや、頭皮の皮脂汚れまですっきり洗い流してくれる。ベタつきを感じる人向けのオイリー頭皮タイプ、ノーマル頭皮タイプ、乾燥を感じる方用のドライ頭皮タイプの3種類を展開だ。トリートメント3種シャンプーでさっぱり洗い上げた後は、「ヘアメインテナンストリートメント」で傷んだ髪の芯までふっくらとリペア。ハリとツヤを仕込み、弾むように指通りなめらかな髪へ導いてくれる。ラインナップは、太い・かたい髪におすすめなハード髪質タイプをはじめ、髪になめらかさがほしい方向けのノーマル髪質タイプ、細い・やわらかい髪用のソフト髪質タイプの3種が揃う。誘導美容液&スペシャルトリートメントもさらにヘアケアの誘導美容液「エッセンスリード」は、シャンプーとトリートメントの間に使用することで、髪にトリートメントの美容成分をなじみやすくする効果が特徴。ゴワつきが気になる髪内部をやわらかくし、しなやかな状態へと整えてくれる。なお、スペシャルケアとして「エクストラヘアチェンジa」を用意。ダメージを受けた髪のキューティクル表面を補修し、瞬時にまとまる美髪をキープしてくれる。【詳細】パーソナルヘアケアシリーズ発売日:2023年4月29日(土)・リサージヴォーニュヘアメインテナンスシャンプー 全3種 400mL 各2,200円、レフィル 350mL 各1,650円タイプ:O オイリー頭皮/N ノーマル頭皮/D ドライ頭皮・リサージ ヴォーニュエッセンスリード 220g 2,420円・リサージ ヴォーニュヘアメインテナンストリートメント 全3種 240g 各2,200円タイプ:H ハード髪質/N ノーマル髪質/S ソフト髪質・リサージ ヴォーニュエクストラヘアチェンジa 250g 3,300円、レフィル 250g 2,750円【問い合わせ先】カネボウ化粧品TEL:0120-518-520
2023年04月30日加齢や環境の変化によって感じる頭皮の悩み。いつまでもふんわりつややかな美髪を保つために、頭皮環境を良くしながら育毛効果も望める成分を配合した女性用育毛剤に注目!潤いを与え、サラサラヘアに。美髪を育てる“女性用育毛剤”。1、ほぐし、弾力を与えることでツヤ髪を育む。【ファンケル】ビューティブーケ 発酵和漢ヘアエッセンス金のいぶき発芽米発酵液で硬くなった頭皮をほぐし、ウメエキスで潤いを与えて、頭皮を柔らかく弾力のある状態に導く。また高麗人参エキス、センブリエキス、カンゾウの3種の和漢有効成分で、頭皮環境を健やかに整え、育毛を促進。医薬部外品。150ml¥5,720(ビューティブーケ TEL:0120・18・1234)2、5つの有効成分配合で、ボリュームのある髪へ。【ふわ姫】頭皮美容液センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウムなど5種の有効成分が、血行促進による育毛効果や抗炎症作用により頭皮環境を整える。さらにダイズエキスなど女性にうれしい成分を含み、ヘアサイクルを正常化し、ボリューム感とツヤのある髪へ。医薬部外品。100ml¥8,480(ソーシャルテック TEL:0120・388・113)3、抜け毛を予防。フケやかゆみを抑え、美髪へ。【マイナチュレ】薬用育毛剤頭皮が持っている地肌力を引き出す、敏感肌向けブランド。6種類の薬用有効成分を配合し、血行促進や抗炎症、かゆみを抑える。さらに発酵植物エキスの保湿効果により肌をみずみずしく整え、角質層への浸透をサポート。5月中旬リニューアル発売。医薬部外品。120ml¥6,020(マイナチュレ TEL:0120・18・1234)※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・yoko取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年04月29日・ブリーチなしで明るい色にしたい・艶髪にしたい・透明感がほしいそんな方におすすめのカラーです♪【ブリーチなしでつくる艶カラー】 この投稿をInstagramで見る ZACC : たなかりはる 表参道/くびれヘア/まとまるボブ/(@riiiiharu36)がシェアした投稿 また、低ダメージで何度も同じ色を繰り返すと理想通りになりますよ♪大人っぽい上品で透明感のあるカラー作ります!是非一度ご相談ください♪
2023年04月25日縮毛矯正ってなんだか疑問がいっぱい。ちょっと心配...カウンセリング時に実際にお客様からよくいただくご質問です。ぜひご参考にしていただきサロンでもじっくりカウンセリングさせてください(^^) この投稿をInstagramで見る 巻ける縮毛矯正/つや髪になる髪質改善/前髪ストレート(@tsubasa_isobe_zacc_vie)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 巻ける縮毛矯正/つや髪になる髪質改善/前髪ストレート(@tsubasa_isobe_zacc_vie)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 巻ける縮毛矯正/つや髪になる髪質改善/前髪ストレート(@tsubasa_isobe_zacc_vie)がシェアした投稿 ツヤ髪が出来上がった後、続けていくと良いメニューやヘアケアもお伝えさせていただきますのでツヤツヤになりたい方はまず髪質改善をお試しください☆
2023年04月25日30代で2人の子どもを出産してから、年齢とともにどんどん髪が乾燥してパサつきやすくなっていきました。パサつきがひどく広がってしまう髪では、なかなかヘアスタイルが決まらずに困っていました。髪がまとまりやすくなる方法を美容師さんに相談しながらも、自分なりにいろいろと試した体験談をご紹介します。★関連記事:「若いころは天使の輪があったのに」パサついてまとまらなくなった髪が潤ったヘアオイルに感動!2度の出産と加齢で髪のパサつきが悪化私の髪の毛はもともと広がりやすい髪質でしたが、30代に2度の出産を経験してから髪の毛がさらに乾燥しやすくなっていきました。特に雨の日など湿気が多いときには、まるで髪が爆発したみたいな状態になってしまうのが悩み。今振り返ってみると、子育て中はお風呂で髪をゆっくりと洗うこともできないし、ヘアセットも丁寧にする時間がないので、髪の毛がそのときにかなり傷んでしまったのかもしれません。40代に入ると髪の毛のハリとコシがなくなり、パッサパサ&スッカスカの状態に……。子どもからは「ママっていつも髪がボサボサだよね」と言われてハッとしてしまいました。そこで髪のパサつきを抑えるにはヘアオイルがおすすめだと雑誌で読んだので、ドラッグストアで購入して使ってみることに。ヘアオイルを髪に付けると、たしかにパサつきは抑えられました。しかし、私は肌が弱いのでオイルがついた髪の毛が顔や首周りに触れると、かゆくなったり湿疹ができたりしてしまいました。他の種類のヘアオイルに変えたり、使う量をほんの少しにするなどいろいろと試してみても同じくかゆくなったので、残念なことに私にはヘアオイルは合わないようでした。美容師さんのアドバイスでパサつきが改善ヘアオイルをつけてもどうしても肌に合わなくて、髪の毛がパサついてまとまりにくいことを美容師さんに相談したところ、きれいな状態をキープするにはだいたい1カ月半から2カ月おきくらいでカットをするのがおすすめと言われました。また、カラーリングも部分染めをすると髪の毛へのダメージが少なくなるので、髪全体を染めないようにとのアドバイスも受けました。さらに、私はもともとうねりやすく広がりやすい髪質なので、髪を長く伸ばしてロングヘアにすると重さが出て、かなり落ち着きやすくなるそうです。しかし、私は出産してから髪が長いと子どもに引っ張られたり、どうしても邪魔な感じがしたりしてしまうので、ミディアムヘアくらいがちょうど良い感じがします。そのため、ロングヘアにはせず、こまめにヘアカットするしかないようです。美容師さんのアドバイスの通りにカラーリングを部分的にすることと、カットをしてもらう頻度を見直してみたところ、以前よりは少しパサつきが改善されてきたような感じがしました。ちょっと良いシャンプーで効果をアップ以前は美容室にはだいたい4カ月くらい経過してから行っていましたが、美容師さんのアドバイスを受けてからは2カ月半くらいでカットをしに行くようにしてみました。またカラーリングするときには伸びてきた部分や白髪が目立つ部分だけにすると、以前よりもかなり毛先などのパサつきが気にならなくなってきました。さらにシャンプーとコンディショナーを選ぶときにも、以前よりもちょっと値段が高い1,000円台くらいのものを選ぶようにしています。今まではスーパーで特価品など安くなっているものをついつい選んで買っていましたが、パサつきやダメージヘアに良さそうな少しだけ高価なシャンプーを購入するようにしています。値段が高いものでも私に合うものばかりではないのでなんとも言えないのですが、少しでも髪質が改善されそうだと感じるものを選んでいます。自分のためにいろいろなシャンプーを試すのも結構楽しいので、悩みも深刻にならずに前向きに考えられるようになったのがよかったです。まとめまだ自分の髪質にピッタリと合うお気に入りのシャンプーは探している最中です。しかし、美容師さんのアドバイスの通りにカットをする頻度を増やしたり、カラーリングは部分的にだけにしたりとコツを実践しているおかげでパサパサだった髪も少し落ち着きを取り戻しています。やはり専門家にアドバイスをもらうのが1番ですね。年齢とともに髪質も変化していくので正直悩んでいましたが、いろいろな方法を試すのも楽しみながらできるようになったのが、何よりもうれしいです。今は以前よりも自分の髪を大切にするようになったかもしれません。これからも何かあれば美容師さんに相談してみたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。イラスト/サトウユカ著者/みこ(44歳)中学生と小学生の2人の娘がいる。もともと几帳面な性格だが、年齢とともに面倒くさがりになってきた。美容が好きでいろいろなコスメを試したり、手先が器用なので手芸をしたり、寝る前に少しヨガをしている。最近はお家時間が増えたので、韓国ドラマにハマっている。
2023年04月11日そもそも「糖質」とは何か?まずは「糖質とは何か」について触れておきたいと思います。糖質とは炭水化物の一つで、カラダを動かすエネルギー源となります。消化されて「ブドウ糖」となり、血液中に溶けて「血糖」となります。血糖として全身を巡り、カラダの中で1gあたり4kcalのエネルギーとなります。糖質を含む主な食ベ物には、ハチミツ、果物類、砂糖、白米、パン、麺類、イモ類などがあります。糖質は、一日の総摂取エネルギーのうちの50~65%を目安に摂るのが望ましいと言われています。例えば成人女性の場合、一日の総摂取エネルギー量は1400~2000kcalなので、糖質の一日の摂取量の目安は700~1200kcalということになります。ちなみにご飯茶碗1杯(約150g)に含まれる糖質のカロリーは、約250kcalと言われています。出典:byBirthなぜ「糖質制限」をすると太りやすくなるのか?「糖質=太る」と思われがちですが、糖質制限によるダイエットは、却って太りやすくなるのでお勧めできません!糖質制限をすると太りやすくなる理由として、基礎代謝の低下が挙げられます。糖質は、先ほどお伝えしたように、カラダを動かすエネルギー源となります。糖質を制限しすぎてエネルギーが不足した状態になると、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまいます。そうなると筋肉量が減少し、それに伴い基礎代謝も低下してしまいます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の約70%を占めています。そのため基礎代謝が低下すると消費エネルギー量が減少し、痩せにくく太りやすくなってしまいます。このようなことから、糖質制限によるダイエットは、却って太りやすくなってしまうと言えるのです。出典:byBirth「糖質摂取」を「ダイエット成功」につなげる3つのコツ糖質制限をすると痩せるどころか、却って太りやすくなってしまうということがご理解いただけましたでしょうか。そのためダイエットを成功させるには、糖質の摂取も必要と言えます。その際、ポイントとなるのが「糖質をどのように摂るか」ということです。ダイエット効果につなげるための糖質の摂り方のコツとして、以下の3つが考えられます。朝食時とトレーニングの前後にしっかり摂ること「グリセミックインデックス」が低いものから摂るようにすること糖質単体で摂らないようにすることでは、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。1:「朝食時」と「トレーニング前後」にしっかり摂ること出典:byBirth糖質をしっかり摂っておきたいタイミングは、朝食時とトレーニング前後です。午前中は仕事や家事など身体活動量が多くなる時間帯です。そのため朝食時にしっかり糖質を摂ることで、エネルギー不足による筋肉量の減少を防ぐことができます。また、効果的に筋肉量をアップさせて痩せやすいカラダにするには、トレーニングの前後で糖質をしっかり摂るようにします。筋肉作りにはタンパク質が必要となりますが、エネルギーが不足した状態でタンパク質だけを摂っても、筋肉作りの材料として使われなくなってしまうからです。トレーニングの約3時間前に糖質を含む食べ物を摂ることにより、筋トレを行う際のエネルギー源となる「筋グリコーゲン」の貯蔵量を高めることができます。トレーニング終了後は、筋グリコーゲンの回復を促し筋タンパク質の分解を抑制するために、速やかに糖質を摂るようにします。このタイミングでは、「バナナ」などの果物や「果汁100%ジュース」など体内への吸収スピードが素早い単糖類や二糖類から摂るようにするとよいでしょう。2:「グリセミックインデックス」が低いものから摂るようにすること出典:byBirth糖質を摂る際に気をつけておきたいことがあります。それは、血糖値の上昇速度をいかに緩やかにするかということです。そこで、「グリセミックインデックス」に着目します。「グリセミックインデックス」とは、食後血糖値の上昇を示す指標のことです。グリセミックインデックスが70以上のものを「高GI食品」、69~56のものを「中GI食品」、55以下のものを「低GI食品」と言います。グリセミックインデックスが高いほど血糖値が急激に上昇し、脂肪がつきやすくなるということです。そのため、糖質を摂る際は、血糖値の上昇速度が緩やかな低GI食品から選んで摂るようにします。低GI食品として、葉物野菜、果物、豆類、蕎麦、春雨、全粒粉パンなどが挙げられます。3:糖質単体で摂らないようにすること出典:byBirth血糖値の急激な上昇を抑えるには、グリセミックインデックスに着目すると同時に、糖質単体で摂らないようにしましょう。具体的には、「おにぎりだけ」「トーストだけ」というように糖質だけで済ますのではなく、「玉子焼き」や「サラダ」などタンパク質や食物繊維などと合わせて摂るようにします。その際、「食べる順番」も意識するとより効果的です。そうするだけでも、血糖値の上昇速度を緩やかにしてエネルギーを補給することができます!具体的な「食べる順番」については、【「食べながらお腹痩せ」する方法5選】でお伝えしておりますので、こちらも是非ご参照ください。「糖質」を“味方”にしてダイエット成功につなげましょう!出典:byBirth今回は、「ダイエット成功につなげる糖質の摂り方のコツ」をお伝えしました。まずダイエットを成功させるには、カラダを動かすエネルギー源となる糖質も必要不可欠であることを頭に入れておきましょう。そのため糖質は、制限をするよりも摂り方が重要と言えます。糖質を摂る際には、血糖値の上昇速度をいかに緩やかにするかということを意識するようにしましょう。糖質をうまく味方につけて、ダイエット成功につなげてくださいね!
2023年03月19日今やダイエット法の定番でもある、糖質制限ダイエット。人生最後のダイエット!と張り切り過ぎて、糖質をまったく、またはほとんどとらないなんて無理なことをしていませんか。40代、50代の一般女性が糖質制限ダイエットできれいに痩せるためには、いくつかポイントがあると言います。美容・アンチエイジング専門医の黒田愛美先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。★関連記事:糖質制限ダイエットが原因!? めまい・立ちくらみ・無気力症状…遺伝子検査で驚きの結果が【体験談】糖質制限はOK。でも極端な制限はNG太りやすく痩せにくいとされる40代、50代ですが、糖質制限ダイエットにはそんな女性たちにも効果が高いと黒田先生は言います。そもそも、どうして糖質を制限すると体重が減るのでしょうか。「糖質は、摂取すると血糖値が上がりやすくなるという特徴があります。血糖値が急に上がると、それを抑えるためにホルモンの一つであるインスリンが多く分泌されます。インスリンが多く分泌されると、血液中の余った糖分を脂肪に引き込み、体脂肪が蓄積されてしまうのです。糖質を制限することで血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの分泌を抑えることができます」(黒田先生)じょうずに糖質制限ができれば、40代、50代でも美しく痩せることができるそうです。40代、50代なら無理せず少しずつただ、糖質を制限して体重が減り始めるとうれしくなり、さらに減らすために糖質を極限まで減らすという行為は危険だそうです。「一番心配なのは筋肉の減少です。エネルギー源である糖質の摂取量が極端に少なくなると、体内ではエネルギー不足を補うため、肝臓で蓄積されているグリコーゲンという物質を分解してエネルギー源を作り出しています。このとき、副腎や肝機能、ホルモンバランスが正常であればケトン体と呼ばれるエネルギー源を生成し、脂肪を分解してくれるのですが、40代、50代はホルモンバランスが乱れる時期。副腎疲労や脂肪肝も多い年代です。脂肪ではなく、筋肉を分解してしまう恐れがあるのです」(黒田先生)女性ホルモンの分泌が減り、ただでさえ筋肉の質が落ちている時期に糖質不足で筋肉が減るという事態は避けたいもの。さらに、過剰な糖質制限の弊害はまだあると言います。「女性ホルモンの低下が加速して、骨粗しょう症の進行やホルモンバランスのゆらぎに拍車がかかることもあります。40代、50代から糖質制限ダイエットを始めるなら、無理なく少しずつ進めることが大切です」(黒田先生)糖質の高い食品・低い食品を知っておくと安心!黒田先生はクリニックで美容と健康のための栄養指導もされています。そのときは血糖値などの検査やヒアリングをしっかりおこなってから始めるそうです。「自分で糖質制限ダイエットを始めるなら、いつもより減らしてみるというところからスタートしてみましょう。糖質が高い食品を知っておくのも良いと思います。ただ、あまり数字を気にし過ぎるのもストレスになるので目安として活用して。糖質を減らしてフラフラしたり、疲れやすくなったりするなら減らし過ぎ。体調を見ながら少しずつ無理なくゆっくりがポイントです」(黒田先生)糖質が多い食品は以下の通り。炭水化物だけでなく果物にも注意が必要です。もちろん、砂糖がたっぷり入った甘いお菓子や飲料は糖質が多めです。糖質が多い食品の一例※●穀類そうめん(乾麺/2束100g)70.2g、ラーメン(生麺/1玉120g)64.3g、スパゲッティ(乾麺/80g)57.0g、白米(茶碗1杯150g)55.2g、うどん(ゆで/1玉250g)52.0g、そば(ゆで/1玉200g)48.0g●果物りんご(1個250g)35.3g、日本なし(1個250g)26.0g、柿(1個180g)25.7g、バナナ(1本100g)21.4g、桃(1個170g)15.1g、すいか(ひと口カット5個150g)13.8g「筋肉が落ちるのを防ぐためにも、全体的に糖質が少ない、たんぱく質をたっぷりとりましょう。糖質が少ない食品は他に野菜類(かぼちゃやいも類は注意)、きのこ類、海藻類などがあります。良質な脂質をとることも大切です。また、好きだから、体に良いからと同じ食品を毎日とり続けるのはNG。完璧な食材というのはないので、いろいろな食品からバランス良く栄養摂取するようにしましょう」(黒田先生)※出典:文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会 編日本食品標準成分表2015版(政府刊行物:独立行政法人 国立印刷局発行)をデータベースに算出まとめいかがでしたか? 私は万年ダイエッターですが、ご飯や麺類をいつもよりちょっと減らしてみるだけなら続けられそうです。炭水化物を減らす分、たんぱく質をしっかりとり、体をできるだけ動かすことで筋力キープをはかりたいと思います。糖質制限ダイエットが気になっている方は参考にしてみてください!取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2023年03月17日糖質制限をおいしくサポート糖質制限に特化したポータルメディア「糖サポ」より、「九州産無洗米」と「こんにゃく米」をブレンドした新商品「OFF RICE」が発売されました。白米と置き換えるだけで、毎食糖質・カロリーともに20%カットできるダイエットの強い味方です。内側から美しい身体作りを目指す人に「糖質制限に興味はあるけど、何から始めればいいかわからない」という人にぴったりなのが、おいしく食べるだけで糖質・カロリーをカットできる無洗米「OFF RICE」です。こんにゃく米の原料には農薬を使わず自然栽培されたムカゴこんにゃく芋を使用。食物繊維豊富なこんにゃくが、腸内環境を整え肌荒れや便通も改善してくれます。こんにゃくのもちもち・ぷちぷちとした食感で食べ応えもアップ。こんにゃく独特の臭みも少なく食べやすいのが特徴です。また無洗米なので洗う手間がなく、手軽に続けられるのも嬉しいポイント。価格は2kg入りで税・送料込3560円、毎回5%OFFとなる定期購入も可能です。(画像はプレスリリースより)【参考】※「糖サポ」公式サイト
2023年03月11日生まれつきのクセ毛で、10代のころから何度もストレートパーマや縮毛矯正をかけてきた私。40代になってからは髪の質や量が変化し、縮毛矯正をかけると髪のボリュームが落ち過ぎて不安に……。白髪も少しずつ増えている気がします。年齢的に縮毛矯正をかけるのはもうやめたほうが良い? 悩んだ私は美容師さんに相談してみました。★関連記事:「縮毛矯正を年3回かけたことも…」手ごわいクセ毛が美容師のアドバイスでなんと…!40代、縮毛矯正後のスタイルに変化が私はもともと髪の毛の癖が強く、毛は硬めで量も多く広がりやすい髪質。放っておくと髪の毛が爆発したようになり、頭が大きく見えてしまうのが悩みでした。ストレートにする以外に良い方法が見つけられず、10代のころからずっとストレートパーマや縮毛矯正のお世話になってきました。しかし、40代になってからは縮毛矯正後の仕上がりが若いころと違う……。特に生え際や頭頂部がペタンとし過ぎてしまうのが気になりました。髪が細くなり、量も減ったせいだと思います。また、白髪が出てきたのも気になります。白髪には縮毛矯正はかかるの? 白髪染めと縮毛矯正は同時にできる? ずっと縮毛矯正をかけ続けたいと思っていましたが、年齢的にやめたほうが良いのかもしれないと不安になりました。同世代でクセ毛の友人に相談してみたところ、「白髪染めと一緒にできないと言われたから矯正はやめた」「縮毛矯正は髪が傷むから逆にパーマをかけている」などそれぞれに変化があるようです。私はどうしようかと悩み、髪のプロである美容師さんに相談してみることにしました。同世代の美容師さんに相談してみる今後の縮毛矯正について相談するにあたって、私にはまずしたいことがありました。それは担当の美容師さんを変更することです。ここ2年ほど担当してくれていた美容師さんは20代後半の若い女性。白髪や髪の老化については少し相談しにくいものがあり、もっと上の世代の方に相談したいと思っていました。同じ美容院内で担当を代えてもらうことに気まずい思いもありましたが、思い切って担当をその美容院の店長(推定50代)に代えてもらいました。やはり同世代の美容師さんは話しやすかったです。カットしてもらいながら、「縮毛矯正は何歳までできるのか」と質問してみました。その美容師さんの回答は、「何歳までということはなく、個人の髪質や好みによる。うちの美容院では70代でも縮毛矯正をかけている人もいる」とのことでした。白髪になってもその美容院では薬剤を調整できるので、問題なく矯正をかけられるそうです。とても安心しました。私は今のところ、なぜか白髪が右耳の上あたり1カ所だけにまとまって生えています。不自然で気になるので、その部分だけを姉から勧められたヘナを使って自分で染めています。セルフカラーの白髪染めと縮毛矯正は両立できるかについても聞いてみました。美容師さんによれば、その美容院では両立可能とのこと。ただ、「矯正をかける1週間前までに染めてきてほしい」と言われました。やはりプロに相談するのが一番美容師さんに相談してみて、まだ縮毛矯正を続けられそうなことがわかり安心しました。縮毛矯正直後に生え際などがペタンとして寂しい感じに見えることについても相談し、今は髪の根元数cmには矯正のための薬剤をつけないという方法で縮毛矯正をかけてもらっています。この方法だと髪の根元の癖は残りますが、それによって良い感じにボリューム感がアップするので気に入っています。良い解決法が見つかり、プロである美容師さんに相談してよかったと思いました。今はまだ縮毛矯正をかけていますが、毛量が減り、硬い髪質が年齢とともにやわらかくなってきたこともあり、今後はストレート以外のヘアスタイルにも挑戦できるかもしれません。白髪が増えてきたらカラーリングもこれまでとは違う雰囲気で楽しめるかも。今後も美容師さんと相談しながら、そのときの髪の状態に合うヘアスタイルを見つけていきたいです。まとめ髪の毛の年齢変化により、縮毛矯正をどうするか悩んでいましたが、美容師さんに相談してみることで前向きな気持ちになれました。今後も白髪が増えるなど、加齢に伴う変化があると思います。引き続きプロである美容師さんに相談しながら、その年代ならではのヘアスタイルを楽しんでいきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。イラスト/村澤綾香著者/もめん(46歳)高校生の娘が1人の働く母。世界中のおいしいものが食べたい。特に甘い物が好き。おいしく食べるために常にダイエット中。食べること以外の趣味は、語学学習、読書、ヨガ、散歩。
2023年03月06日糖質・カロリーOFFの無洗米発売糖質制限に取り組む人をサポートするポータルメディア「糖サポ」にて、糖質・カロリーオフの無洗米「OFF RICE」(2kg入り/税・送料込3560円)が発売された。毎回5%オフとなるお得な定期便も用意されている。おいしい!手軽!だから続けやすいダイエットの近道として注目される“糖質コントロール”。「九州産無洗米」と「こんにゃく米」をブレンドした「OFF RICE」は、一般的な白米と比較すると糖質・カロリーともに20%カットすることができる。こんにゃくは、農薬を使わず自然栽培されたムカゴこんにゃく芋を採用。こんにゃく特有のにおいが少なく、ぷちぷちとした食感で満足感も得られるのが特徴だ。またこんにゃくは食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果も。腸が整うと栄養素の吸収力も高まり、便秘や肌荒れの改善も期待できる。健康的なからだ作りを目指す人にとって、糖質をカットできるだけでなく栄養面でもメリットの多い食材だ。いつもの白米を「OFF RICE」に変えるだけで、無理なく糖質制限が可能。無洗米なので洗う手間もないのが嬉しい。これまでなかなかダイエットが続かなかったという人でも、がまん不要でおいしく取り組むことができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※「糖サポ」公式サイト
2023年03月06日髪質に変化を感じやすい30代!美人見えは「ツヤ髪」が近道!おすすめホームヘアケア出典:byBirthうねり・パサつき・広がり・頭皮の匂い・ボリューム・白髪など、30代になると髪に変化を感じやすくなります。そんな時こそ、ヘアケアを強化することでうっとりするような美髪を手にするチャンス!ホームヘアケアアイテムもどんどん進化しているので、続けていくことでサロン級のヘアケアが叶います。最近髪のうねりが気になりはじめた美容ライターが、数々のヘアケアアイテムを試し、『これは買い!』と感じたアイテムをご紹介します。美髪へ導く!おすすめホームケアケアSABON(サボン) ヘッドスクラブ300g5,170円(税込)出典:byBirth美しい髪をキープするためにも、髪の毛の土台である頭皮ケアが大切です。清潔で健やかな頭皮を心がけることで、健康的でいきいきとした髪の毛を育てていくことができます。髪の毛のハリ・コシが気になったり、頭皮の匂いが気になり始めたら、ヘッドクレンジング(頭皮クレンジング)を取り入れてみるのもおすすめです。「サボン ヘッドスクラブ」は頭皮用のスクラブで、ディープクレンジングができます。髪を濡らす前にブラッシングし、髪の毛に付着した汚れを軽くオフ。絡まりなどもとります。出典:byBirthそして適量を手に取り、濡れた手のひらでなじませながら頭皮に塗っていきます。指で線を描くようにつむじに向かってなじませ、頭皮をマッサージ。死海の塩が含まれていて、頭皮表面の汚れ(古い角質や皮脂)などをとりのぞき、ミネラルを与えることもできます。スーッとした使用感でリフレッシュ効果も。週に1~2回の使用を目安に、シャンプー前に取り入れることができます。ハニーク ディープリペア ミニヘアミスト付き 限定キット フレアピンクベリーの香り各450ml(シャンプー・ヘアトリートメント)/30ml(ミニヘアミスト)付きセット価格3,300円(税込)出典:byBirthオーガニックマヌカハニー配合のヘアケアブランド「ハニーク」から、春の数量限定「フレアピンクベリー」の香りが登場。ビビッドピンクのカラーボトルと、ハチの巣を彷彿とさせるようなデザインが可愛く、バスルームに映えます。乾燥が気になっていた髪の毛も、とろ~っとしたはちみつの力を感じ『濃密とろん!』なツヤ髪に。ハニープロテイン処方で、髪のうねり・広がり・パサつきをケアし、しっとりまとまり蜜のようなツヤを感じる美髪をサポート!ハニーのうっとりする甘さと、ベリーの甘酸っぱい香りは心をくすぐるキュートさが!ふわふわの濃密な泡がたち、すすぎは泡切れがいいのも使いやすい。乾燥によるパサつきやうねりが気になる大人世代にもおすすめです。出典:byBirth同シリーズの商品「ハニーク ディープリペア カスタムヘアオイル エクストラモイスト(フレアピンクベリーの香り)」は、毛先までしっかりまとまるヘアオイル。濃密なオイルでダメージヘアにぴったりです。出典:byBirthまた、「ハニーク ディープリペア カスタムヘアオイル スリーク(フレアピンクベリーの香り)」はさらさら仕上げのヘアオイル。軽やかな仕上がりで初心者向きです。100mlのボトルタイプと、500mgのカプセルが6個セットになったカプセルタイプとあって、インバス&アウトバスケアと2WAYで使用可能!インバスケアでは、トリートメントに混ぜてしっかりダメージケア。アウトバスは乾いた髪や、ドライヤー前のケアに。ぬかりのないケアで濃蜜髪に!数量限定ではもったいないほど、惚れ込んだホームヘアケアシリーズです。8 THE THALASSO(エイトザタラソ) スムースシャンプー&スムーストリートメントミニヘアマスク付き ピンクリラックス 限定キット2022 アクアブロッサムの香り各475ml(美容液シャンプー・トリートメント)/80g(美容液ヘアマスク)出典:byBirthバラエティショップなどでも大人気!スキンケア発想の美容液ヘアケアブランド「エイトザタラソ」は、幹細胞エキスや海洋由来の美容成分をブレンドした「タラソ幹細胞成分」を配合し、ダメージによるうねりやパサつきのある髪に浸透補修。ダメージにより空洞化したダメージホールをケアし、うるおいがとどまる髪へと導きます。洗いながら髪にもスキンケアをするような感覚のこのホームケアシリーズは、大人世代の美髪づくりにもぴったり。現在発売中の春の数量限定アイテム「ピンクリラックス」シリーズは、ぷるんとした髪をかなえる「モイストキット」と、するんとした髪へサポートする「スムースキット」の2種類。髪の毛がごわついて絡まりやすさを感じたり、うねりが気になる方におすすめなのが、なめらかな指通りになる「スムースキット」です。毛先までさらさらに仕上がり、軽やかな髪へ整えてくれます。ライトな仕上がりではありつつも、保水力を感じるしっとり感もあります。出典:byBirth数量限定のキットには、80gのミニヘアマスクがついていて、集中ケアが適度にできるのもうれしい!まだまだ乾燥が気になったり、紫外線が気になりだす春だからこそホームケアもしっかりできます。また、「やみつき 頭皮マッサージブラシ」のやさしく頭皮をほぐすソフトタイプに限定カラーが登場!桜満開の春が待ち遠しくなるハッピーピンクは、スカルプケアタイムを盛り上げてくれること間違いなし。ビジュアルが可愛いのでちょっとしたギフトにもおすすめです。出典:byBirthまた、眼精疲労や気圧の変化で頭が重いときは、ハードタイプで側頭部をじっくりほぐすのも◎!髪が美しいと朝から気分が上がる?ヘアセット前のすっぴんへアでも美しいと、テンションが上がりませんか?身体や肌だけでなく、髪にも変化を感じはじめたらケアする楽しさを味わうチャンスです。しっかりケアすることで、翌日から髪は応えてくれます。後ろ姿美人にも欠かせない、髪の健康的なツヤ。ぜひ今からヘアケアを楽しんでみてはいかがでしょうか。
2023年02月27日コレステロールを軸に医薬品などの研究・開発を行うレイデルリサーチ研究所は、「中年期女性を対象とした、運動習慣による『善玉コレステロール』の量的・質的変化」の論文(2023年1月6日)を発表しました。中年期女性において、習慣的な運動がHDLの量の向上・機能性・抗酸化性・コレステロール排出能力を高める有意データを明らかにし、HDLの量と質が改善する可能性を世界で初めて報告しました。健康寿命に深く影響すると言われる「コレステロール」は、「悪玉コレステロール(以下、LDL)」が注目される傾向にありますが、重要なのは「善玉コレステロール(以下、HDL)の質」と「LDLとHDLの比率」であるという研究結果が発表されています。この度、本研究所は、体の健康に大切な善玉コレステロールと運動不足の関係を検証。代謝の低下・運動量減少・更年期障害などで高血圧による健康リスクが急増する中年期女性(50歳前後)を、運動強度・頻度・時間により3グループに分けて比較し、善玉コレステロールの差を分析しました。レイデルは今後も、30年以上にわたる研究・開発・技術を生かし、より多くの人の健康と質の高い生活に貢献していきます。<レイデルリサーチ研究所と発表論文>◆【研究結果概要】運動が「善玉コレステロール」の量・質を改善する有意データ、世界初の研究発表本研究は、コレステロールを軸に医薬品などの研究・開発を行うレイデルリサーチ研究所(RAYDEL Research Institute)が、日常的な運動と善玉コレステロールの関係を分析したものです。高血圧による健康リスクが急増する中年期女性(50歳前後)において、定期的・習慣的な運動によりHDLの質が改善される有意データを示した世界で初めての報告となり、データの活用が今後も期待されます。<論文名>「中年期女性を対象とした、運動習慣による『善玉コレステロール』の量的・質的変化」(2023年1月6日発表)<論文URL> <研究対象>・対象者:中年期女性(50歳前後)、57人<研究内容>・運動強度・頻度・時間によって3グループに分類し、HDLを構成したり影響したりする複数の成分について量、質、サイズを比較分析<研究結果>・習慣的な運動が、HDL量の向上・機能性・抗酸化性・コレステロール排出能力を高めるという有意データが得られた◆背景(1) 高血圧の鍵を握るのは「悪玉コレステロール」だけでなく「善玉コレステロール」とその比率世界的にも大きな健康へのリスクと言われ、日本で断トツに高い通院理由となっている高血圧(厚生労働省「国民生活基礎調査」による)に、深く関わるのがコレステロールであることは一般的に認知されています。出典: 一方で、多くの人は「コレステロール値が高いと健康に悪い」「悪玉コレステロールは悪者である」と認識していますが、研究結果として、高血圧の鍵を握るのはLDLだけでなく、HDL値、L/H比(LDLとHDLの比率)、HDLの質にあることが明らかになっています。コレステロールは人体を構成する必須成分であり、LDLとHDLは、コレステロールを運ぶ運搬体です。この身体にとって必要なコレステロールおよびLDLとHDLの状態やバランスが崩れて血管内膜に蓄積すると、高血圧につながることが近年の研究では解明されました。さらに、血管内膜に蓄積されたコレステロールを肝臓に戻す役割を担うHDLは、数だけでなく、質(大きさ)で働きが大きく異なることも論文などで発表されています。(2) コロナ禍で広がる運動不足問題とコレステロールの関係を解き明かす昨今、コロナ禍によりテレワークが進み、運動不足が社会的な課題となっています。オフィスに行かずに家やコワーキングスペースで仕事をする人が増え、人々の生活は大きく変わりました。その大きな変化の一つとして、生活者の運動量と内容が挙げられます。職場までの移動のような日常的な有酸素運動の機会は、社会全体として大きく減少したと言われています。中でも東京在住の女性においては、「職場への移動時間が減少したにも関わらず、家事・育児の負担が増えた(東京都「令和3年度男性の家事・育児参画状況実態調査報告書(令和3年11月)」による)データもあり、自主的に運動に費やす時間を確保することが難しく、結果として習慣的に運動ができない環境下にあることが想定されます。今回の研究は、このようなコロナ禍で社会課題となっている運動不足とHDLの関係を解き明かすことを目的として実施されました。(3) 高血圧の健康リスクが高まる中年期女性に焦点をあて、多方面で検証・分析運動不足とHDLの関係を解き明かすために焦点を当てたのが、中年期の女性です。中年期女性は、新陳代謝率の低下、身体活動量の低下、女性ホルモンの変化、長期間の少量飲酒習慣など複数の要因が重なり、高血圧や動脈硬化などの健康被害のリスクが高まるとされています。本研究では、血圧関連のリスクが課題視される中年期女性に焦点を当てて、研究・分析をすることとしました。【研究結果】運動が「肝・筋肉障害パラメータ」「善玉」に有意に影響 ※一部抜粋中年期女性を、運動強度・頻度・時間によって、座りがちなグループ(グループ1)、中強度のグループ(グループ2)、高強度のグループ(グループ3)に分類して、HDLを構成したり影響したりする複数の成分について、量、質、サイズを比較分析した結果、習慣的な運動が、HDL量の向上・機能性・抗酸化性・コレステロール排出能力を高めるという有意データが得られました。1. HDLの抗酸化酵素で1.3倍の差HDLの抗酸化作用に重要な役割を果たすと考えられている抗酸化酵素「パラオキソナーゼ(PON)」の抗酸化力を測定したところ、グループ3の平均値はグループ1の1.3倍の結果となりました。これにより、運動を高強度することにより、抗酸化力が1.3倍向上する結果が明らかになりました。<パラオキソナーゼ(PON)の抗酸化力>2. 抗動脈硬化性特性ありレイデルリサーチ研究所は、60万倍まで拡大可能な世界最新モデルのTEM顕微鏡を使用。顕微鏡でHDLの質を測るサイズを比較したところ、結果として、高強度運動をしているグループ3の平均値は、グループ1の約2倍となりました。<HDL2のサイズを示す透過型電子顕微鏡(TEM)像と面積分析>上原吉就(うえはら・よしなり)教授「ファクトベースで運動と健康寿命の関係を活用する、非常に可能性ある検証結果」<上原吉就氏 福岡大学スポーツ科学部/福岡大学病院 予防・抗加齢・再生医療センター 教授/医学博士>私は、以前より、健康に被害を与える酸化したコレステロールを回収して動脈硬化を抑えるHDLは、医療分野で重要となるとして研究を重ねてきました。HDLの研究が進み、人類がこの成分にアプローチできるようになれば、世界的に医療に役立てる可能性が広がります。この研究論文は、血圧リスクの高まる中年期女性と運動の関係性を、いくつもの因子で検証した画期的な内容となっています。単に「運動が重要だ」とうたうのではなく、ファクトベースで、なぜ、どのような運動が、どのくらい必要なのかを知ってもらうための貴重な資料となるでしょう。発表された論文を含め、多くの方がHDLやL/H比が健康寿命に与える影響について知り、興味を持ってもらえると嬉しいです。HDLに関する、人々の健康や生活に役立つ研究結果が、これからも世の中に出ていくことを楽しみにしています。【今後の展望】HDLの切り口から「あらゆる人に、より質の高い生活と健康を提供する」本研究論文の発表は、健康寿命に関わるとされるHDLを研究・分析し、医療や健康に役立てるための活動の一環です。運動とHDLの分析を進め、一般の生活者の方々のために、商品やサービスという形で提供するきっかけとなれば幸いです。そのため、本データをレイデル研究所内にとどめるのではなく、公開することとしました。レイデルは今後も「あらゆる人に、より質の高い生活と健康を提供する」ことをテーマに、30年以上にわたる研究・開発・技術を生かし、より多くの人の健康と質の高い生活に貢献していきます。【株式会社レイデルジャパン】「あらゆる人に、より質の高い生活と健康を提供する」ことを掲げ、30年以上にわたって研究開発を続けてきたヘルスケアブランドです。自然由来の成分にこだわり、研究で得られた知見を生かし、高品質の製品を開発しており、生み出した商品・サービスを創業国であるオーストラリアにとどまらず、韓国、日本など国境を超えて提供しています。商号 : 株式会社レイデルジャパン代表者 : 代表取締役 李ビョング所在地 : 〒105-0012 東京都港区芝大門2-2-1-6F設立 : 2018年4月事業内容: 食品・健康補助食品及び医薬品等の研究、企画開発、製造、卸、販売及び輸出入資本金 : 2,886万6千円URL : 【レイデルリサーチ研究所/RAYDEL Research Institute(RRI)】2021年に設立され、韓国に拠点がある研究所です。HDL-Cの上昇と酸化や糖化などのリポタンパク質修飾の阻害を介して、高脂血症、高血圧、認知症を治療するための新しい医薬品と機能性食品の研究開発を行っています。今後も人々の健康と長寿を可能にする新しい医薬品と機能性食品の開発をしていきます。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月03日40代になり、ロングヘアが似合わなくなってきたと感じ始めました。髪質や顔が変化したことで、なんだか髪形がしっくりこない……。どんな髪形が似合うのかわからず、すっかり髪形迷子のまま過ごしていました。ひとりで悩んでいてもらちが明かないと、美容師さんに40代に似合う髪形を提案してもらい、髪形迷子からようやく脱却できました。★関連記事:「今までの髪形が似合わないように…」美容院で相談したら意外な答えが…!【体験談】40代になり今までの髪形がしっくりこない20代のころは、髪を巻いたり流行のヘアアレンジを取り入れたりと、ファッションとしてロングヘアを楽しんでいました。ところが30代で出産後、髪にかける時間が徐々に減っていき、気が付くとぎゅっと後ろでひとつに束ねてばかりに。生活に疲れたような老け感に嫌気が差して美容院に行くのですが、バッサリ切る勇気がなく中途半端な長さで、結局、またすぐにひとつ結びに戻ってしまっていました。40代になり、学生時代の友人に会うため、久しぶりに気合を入れて髪を巻いてみました。あれ? なんだかしっくりこない……。20代のころとは髪質も顔もすっかり変化していて、自分がイメージしていた姿とはかけ離れていました。40歳を過ぎてから感じ出した、これまで似合うと思っていた髪形と顔の違和感。思い切って髪を短くしたほうが良いのか? でも、短過ぎておばさんどころか、おじさんみたいに見られたらどうしよう。そんな不安がよぎりました。雑誌で大人世代向けのヘアスタイルを探してみても、若いモデルさんばかりであまり参考になりませんでした。そして、すっかり髪形迷子に……。美容師さんが提案した40代に似合う髪形とは自力で似合う髪形を見つけるのは難しいと判断し、行きつけの美容院で相談することにしました。これまで似合うと思っていた髪形が、年齢とともに似合わなくなってきたこと、そして、ヘアケアにあまり時間をかけられないことなどを説明し、おまかせでカットしてもらうことに。美容師さんいわく下記のような悩みで髪形迷子になる人が多く、40代前後でお店に相談に訪れる人が多いんだとか。・髪にハリやツヤがなくなる・毛先がパサつく・髪がうねる・毛全体が細くなる・トップにボリュームがなくなる・白髪が目立ち始める私が悩んでいることとほぼ同じで、あぁ、年齢的な髪の悩みは共通なんだと感じました。美容師さんに提案されたのはショートボブ。襟足にシャギーを入れ、軽くしたスタイルが手入れもしやすく、忙しい大人世代にもおすすめだと教えてくれました。軽快にはさみが入っていき、どんどん短くなっていく髪の毛に寂しさを感じました。ですが完成した髪形を鏡で見たら、そんな寂しさは一気に吹き飛びました。「あれ、短い髪って思いのほか良い!」切ってみてわかったショートボブの魅力思い切ってショートボブにしてみてよかったのは、まず手入れが格段にラクになったこと。頭を洗うのもラク、乾かす時間も早い、ヘアアレンジを考えなくてもいい。そして、大人世代の服装に合うこと。デコルテがスッキリしたので、ハイゲージのVネックニットなどシンプルな服装と相性が良いとわかりました。3つ目はアクセサリーを楽しめるようになったこと。それまであまり着けていなかったピアスやネックレスをよく身に着けるようになりました。髪の毛にボリュームがない分、大ぶりのピアスをしてもやぼったくならないのがうれしいです。まとめツヤツヤのロングヘアにいまだ憧れはあります。ただ加齢による髪質の変化と、ヘアケアに時間をどれだけかけられるのかを考えたときに、ロングヘアを維持するのはかなりの努力がいると実感しました。ショートボブにしたことで手入れがラクになり、髪だけではなく心も軽くなった気がします。テレビでショートヘアの女優さんを見るたび「短い髪にはこんな服も似合うかも」「私もこんな帽子にチャレンジしてみようかな」と、新しい髪形に合うファッションへの興味も湧いてきてワクワクしています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/ふじか(41歳)幼稚園に通う男の子をもつ専業主婦。 高齢出産だからこそ歳をとっても若く見られたい。 「脱おばさん」を目指してダイエットと美容に奮闘中。
2023年01月27日抜け毛や薄毛など、「髪質が変化したかも」と感じることはありませんか?実は、髪の毛の変化には女性ホルモンが関係しています。そこで今回は、髪のお悩みエピソードと共に、「そもそも女性ホルモンが髪に与える影響やその対処法って?」という、役立つ知識をご紹介します。〈記事監修医師プロフィール〉『はらメディカルクリニック(不妊治療専門クリニック)』院長の宮﨑薫ノースウェスタン大学産婦人科(米国シカゴ)研究助教授を経て、帰国後は生殖医療専門医として「最先端の医療で、最短の妊娠を」という方針のもと、患者様それぞれの身体の状態、さらには社会的状況などに応じて、患者様一人一人に合った治療にあたっている。私、はげるかも!?産後のことです。産後6ヶ月たったぐらいのとき、枕元やお風呂場の排水溝のところにすごい量の髪の毛がたまっていました。よくよく見ると、長いし、自分の髪の毛でした。このままはげていくのかもしれないと思うと怖くなり、発毛剤とか調べるようになりました。でも、いつのまにか落ち着いていてはげている気配もないし、さほど薄くなったこともなかったです。(25歳/パート/女性)心配しないで、産後の抜け毛!産後、多くの女性を悩ませるのが抜け毛です。ブラッシングしただけで髪の毛が大量に抜けたり、生え際が薄くなったり。産後の抜け毛にはさまざまな理由が考えられますが、女性ホルモンの分泌量の変化も要因の一つ。妊娠中は女性ホルモンの分泌が活発になり、髪の毛の成長を促進させ、抜け毛を防ぎます。しかし、出産すると女性ホルモンのバランスが変化し、女性ホルモンは急激に減少すると言われています。そのため、本来なら妊娠中に抜けるはずだった髪の毛が、産後にごっそり抜けてしまい、薄毛になったと感じてしまうのです。産後の抜け毛は一時的なもので、ホルモンバランスの乱れが落ち着くとともに抜け毛も落ち着きます。筆者も産後は生え際が薄くなってしまい、新しく生えてきた前髪がツンツンしていたのがとても気になっていたのですが、1年後には以前のように落ち着いた髪の毛に戻っていました。女性ホルモンと髪の関係とは?お悩みの方のように、産後に大量の毛が急に抜けるのは不安になってしまいますよね……。産後に限らず、髪の毛は女性ホルモンの影響を受けています。女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌が活発だと、きれいな髪の毛を保てるでしょう。しかし、エストロゲンの分泌量は年齢と共に低下します。それに伴い「髪の毛の成長期間」が長く持たなくなっていき、ハリやコシがなくなっていくのです。また加齢が原因ではなくても、ストレスや生活習慣の乱れによって女性ホルモンのバランスが乱れることで、髪の毛もダメージを受けやすくなってしまいます。ホルモンバランスを整えて……髪の毛のダメージや不調を感じるのは、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。ホルモンバランスを整えるには、生活習慣を整えることが大切。栄養バランスのよい食事はもちろん、質のよい睡眠もホルモンバランスを整える鍵となります。さらに女性ホルモン用成分が含まれる育毛剤や、サプリメントを検討するのも選択肢の1つ。女性ホルモンと上手に付き合いながら、ホルモンバランスを整える生活を意識して、髪の毛も健康的にキープできるとよいですね。(MOREDOOR編集部)
2023年01月22日突然ですが、みなさんは自分の髪に自信がありますか?第一印象に大きく影響する髪だからこそ、それぞれに細かな悩みを抱えているものですよね。そこで今回は、anan Beauty+ clubのメンバーに「毎日のヘアケア」を徹底ヒアリング。すると、意外なヘアケア習慣や、今日から取り入れられそうなちょっとした工夫がたくさん寄せられました。さっそくご紹介します!8割近くの女性が、自分の髪の毛に自信なし!※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。「あなたは髪の毛に自信がありますか?」という質問にYESと答えたのは、わずか25%という結果に。その理由を聞いてみました。YES「定期的にサロンでトリートメントをしていて、髪がキレイと言われることが多いから」(36歳・専門職)「第一印象は、顔と髪の毛の健康具合に左右されると思っているので、気を遣ってケアしています」(39歳・自営業)NO「くせ毛で、ボリュームもあるから」(34歳・会社員)「くせ毛なので」(30歳・主婦)「乾燥が気になるから!扱いにくい髪の毛だから」(25歳・公務員)「気を遣っていてもヘアカラーやアイロン等の影響で、髪が傷むので」(35歳・会社員)自信があると回答した方は、丁寧なケアを心がけている様子。一方で自信がないと答えた方は、ケアの丁寧さとは関係なく、くせ毛や乾燥によるパサつきで悩んでいるようでした。シャンプーのCMのような、サラサラの髪を手に入れるのはなかなか難しいですよね…。冬も毎日シャンプーをしますか?そこでさらに、ヘアケア習慣について深掘りしてみました!90%の方が、冬も毎日シャンプーをすると回答。さっそく理由を見てみましょう。YES「シャンプーの頻度を減らした時、抜け毛が酷くなったので、面倒でも毎日しています」(39歳・その他)「どの季節でも頭皮の汚れや脂が気になるから」(34歳・会社員)「当たり前と思って洗っていたので考えたことがない」(30歳・主婦)「毎日ヘアセットにオイルやバームを使うので」(35歳・専門職)NO「家から出なかった日はシャンプーしない。子どもの世話が大変なので髪を乾かす時間がもったいない」(29歳・主婦)「面倒なので、お風呂は2日に1度です」(29歳・公務員)ほとんどの方が毎日シャンプーをするという結果に。NOの方は時短のためにシャンプーを省いているようです。筆者はアンケートで聞かれたら「毎日シャンプーしています」と回答しますが、実際は「今日は面倒なので明日の朝にしよう…」と寝てしまうことも。意識して「髪を洗わない」日を作る人は少ないですが、ついサボってしまう日はあるかもしれませんね(笑)。シャンプー選びのポイントを教えてください続いて、シャンプー選びのこだわりを聞いてみました。「シリコン入りがいい。手触りが良くなる気がする」(29歳・主婦)「美容室で合うものを選んでもらう」(33歳・会社員)「お風呂場に2本常備している。普段のシャンプーは髪に合うものを。月に2回くらい、気分転換に香りの強いシャンプーを使う」(35歳・会社員)「コンディショナーやトリートメントがいらないものを選ぶ」(39歳・その他)「どんなに気に入っても、慣れると良さを感じなくなる。慣れちゃったと感じたら違う銘柄にかえる」(39歳・専門職)「精油の香りがすること。自然に包まれているようで、気分が癒される」(29歳・会社員)さまざまな角度からこだわりが寄せられました。自分の髪に合うシャンプーかどうかはもちろん、香りをはじめ、気分に関わる要素もみなさん重視しているようです。トリートメントをしている女性は8割超え!85%の方がトリートメントをしていることが分かりました。美容室での丁寧なトリートメントや、自宅でできるものなどいろいろな種類がありますが、みなさんはどんなケアをしているのでしょうか。さっそく回答を見てみましょう!「毎日トリートメントします」(35歳・会社員)「自宅で毎月1回と、美容院へ行くたびにトリートメントしている」(39歳・自営業)「自宅でできるトリートメントを、週2回ほど使っています」(39歳・自営業)「3〜4か月に1回、美容院でトリートメントしている」(39歳・その他)自宅でトリートメントをしているという声が多く寄せられました。また、美容室に行った際、トリートメントも一緒に頼む方が多いようです。ちなみに、リンス、コンディショナー、トリートメントの違いをご存知ですか。実は化粧品としての区分は特にないんです。ブランドごとに「表面の手触りを良くする」「栄養を補給する」などの効果が異なるので、製品の裏側やHPで効果をチェックしてみてください。ヘアケアで気をつけていることを教えてください最後に、シーンにとらわれず「ヘアケアで気をつけていること」を幅広く聞いてみました。「頭皮ケアをしっかりする。凝りをこまめにほぐしたり、お風呂上がりにスカルプエッセンスをつけて頭皮も潤す」(29歳・会社員)「しっかり乾かし、最後は冷風で冷やす」(36歳・専門職)「しっかり乾かしてから寝る、乾燥する季節はオイルをつける」(34歳・会社員)「ヘアキャップをつける。これだけで全然違う。朝の髪質がとても良くなった。リリィシルクのものを使っています」(39歳・専門職)「髪は必ず乾かす。乾かす前には、必ず洗い流さないトリートメントを使う」(37歳・主婦)参考にしたいテクニックばかりですね!美容師さんも、ドライヤーの最後には冷風を使いますよね。実は、温風で広がったキューティクルを閉じる効果があるんです。キューティクルが閉じることで乾燥防止になるほか、髪にツヤが出ますよ。ヘアキャップを被るテクニックは、芸能人の方が紹介したことで有名になりましたね。寝ている間に、髪と枕の間で摩擦が起こり、知らず知らずのうちに髪は傷んでいます。ヘアキャップをかぶることで摩擦の防止や、寝癖の対策をすることができるんです。最近は寝ている間の髪をケアしてくれるシャンプーも販売されていますよ。最後にアウトバストリートメントですが、みなさんはどんなものを使っていますか?ヘアオイルを使っている方が一番多いのではないでしょうか。オイルは髪の表面を整えてくれるので、手触りが良くなったりツヤが出たりします。一方で髪の内部から栄養補給したい時は、芯まで浸透するミルクの方が効果的です。目的に合わせて使い分けてみてください!毎日のヘアケアのアップデートを!いかがでしたか。さまざまなヘアケアの工夫をご紹介しました。何気なく毎日しているシャンプーやドライヤーですが、ひと手間加えるだけで髪がグッとキレイに近づきます。ぜひ今日から、試してみてくださいね!牧ぐりこ業界大手のヘアケアブランドPRを担当。現在は退職し、美容ライターに。(C)proxyminder/Getty Images文・牧ぐりこ
2023年01月19日43歳になる誕生日当日。レバーのような血の塊と大量出血に見舞われ、思わず「ギャー!」と叫び声を上げた、はなうたねこさん。婦人科を受診したところ、子宮体がんだと宣告され…!? 職場の健康診断と髪の毛の話子宮体がんになってしまい、約6時間におよぶ大手術を受けた、はなうたねこさん。病理検査の結果、子宮体がんのステージⅢCだと判明し、抗がん剤治療を開始しました。 しかし、それからしばらく経ったある日、今度は『絞扼(こうやく)性腸閉塞』いわゆる腸捻転になって、救急車で運ばれてしまったのです! 緊急手術をしてすぐに体調は良くなったものの、主治医から「抗がん剤が腸閉塞の原因になった可能性も考えられますので、抗がん剤治療はストップしましょう」と言われてしまい……。 腸閉塞の手術を終えて少し経ったあと、職場の健康診断を受けた、はなうたねこさん。 すると……便潜血検査で要再検査となってしまったのです! ーーもしや、がん細胞が大腸に転移した!? 不安になったはなうたねこさんが、かかりつけの病院の産婦人科に電話で相談すると…… 「申し訳ないのですが、ご自身で外科に予約して内視鏡検査など受けてください」と告げられてしまいました。 ーーはぁ、がん拠点病院なのにアフターサービスもないのか……。それなら『がん科』を作ってくれよ! と、病院の対応に少し不満を抱いた、はなうたねこさんでした。 ちなみにその後、子宮体がんの手術を担当してくれた主治医に相談したところ、「腸閉塞の手術からまだ間もないので」とのことで、もう少し経ってから大腸の内視鏡検査をすることになったそうです。 抗がん剤治療を始めてから、副作用でどんどん体毛が抜け落ちていった、はなうたねこさん。このころ、髪の毛はちょろっと生えている十数本を残して、ほぼすべてが抜け落ちた状態でした。 ーーこんなにちょろっとだけ残しているのもなあ……。 と、ついに残りの髪の毛を切ることを決意! 坊主頭になると、なんとなくスッキリした気持ちになったそうです。 はなうたねこさんが坊主になったころ、季節は冬でしたが、それでも日中に陽が当たると頭頂部はとても暑くなりました。逆に、夜に寝るときは頭がスースーして寒いので就寝時には帽子が必須アイテムになり、出浴後のドライヤーは不要に。 毛がなくなり地肌が丸見えとなった頭頂部は、ぬらぬら(=ぬるぬる)としていました。冬の乾燥しやすい季節だったこともあって、地肌が乾燥して余計な油分が出ていたのかもしれませんね。 その後は、抗がん剤をやめたことから、少しずつ髪の毛が生えてきたのですが…… なんと、髪質が変わってしまい、くるくるとした癖毛が生えてきたのです! はなうたねこさんだけでなく、実際には多くのがんサバイバーが同じような体験をしているそうです。 子宮体がんの手術から1年が経過したころ、腸閉塞後の体調も落ち着いたので、久しぶりに実家に帰省したはなうたねこさん。少し伸びた癖毛に、家族は「えー!?」と不評でした。 このとき、はなうたねこさんは本当は病気のことを家族とたくさん話したかったそうなのですが、楽しそうに会話をしている家族を見ているうち、話せずに終わってしまったそうです。 それでも、久しぶりに家族で食卓を囲んで団らんする時間はとても楽しく、改めて家族の大切さを実感した、はなうたねこさん。 帰省を終えて自宅へと戻ったあとは、家族からあまりにも不評だった癖毛をなんとかすべく、美容室へ。 「髪質が変わってしまったのなら、切ったところでどうにもならないだろうな……」と、半ばあきらめていたのですが…… 切り終わったあとの頭部を見てみると、短いながらも髪の毛がストレートヘアになっていたのです! 満足というよりも、「なぜ?」と疑問が強く残ったはなうたねこさんでした。 監修/助産師 松田玲子 はなうたねこさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター はなうたねこ40代で子宮がんが判明。子宮全摘出、抗がん剤治療、2度の腸閉塞を経て、現在がんサバイバー12年目。そのほかいろいろInstagramにて投稿しています。
2023年01月19日冬になると、髪の乾燥が気になる私。ドライヤーの熱や就寝時の摩擦による髪への負担もあると思いますが、年々髪の乾燥は増すばかりです。40代となってからは、ヘアオイルを使ってしっかりケアしているのにパサつき、広がり、アホ毛(髪の表面からぴんぴん出てくる毛)、さらには髪のうねりまで感じるほどに……。同じシャンプーとトリートメントを使っている娘はツヤツヤでサラサラ髪なのに、やっぱり私の髪が老化して潤いが減っているってこと? 娘の潤いある髪がうらやましい……。そこで私がやってよかったと思う髪のケア方法をご紹介します。★関連記事:「疲れたおばさんに見せない!」アホ毛を押さえる3つの方法【体験談】髪の毛の潤いが激減! 40代の髪の悩み40代になってからというもの、髪への悩みが増える一方でした。夏は紫外線からの髪へのダメージ。秋は季節の変わり目に抜け毛が増加。そして冬になると、肌同様に髪の乾燥。特にここ最近は、髪の毛のパサつき、広がりを非常に感じていました。30代までは乾燥によるパサつきを感じても、ヘアオイルを活用すれば髪がしっとりまとまり、潤いを与えることができていました。ドライヤーの熱、就寝時の摩擦によるダメージもあまり感じていなかったのです。ですが、ここ数年は、冬になると髪のパサつきや乾燥による髪の広がりがいつも以上にひどくなります。頭頂部には、ぴょんぴょんと飛び出すアホ毛も目立つように。さらに、髪のうねりまで感じるほどになってきました。以前のようにヘアオイルを使い髪に潤いを与えていても、時間がたつと次第にパサつく始末。オイルで一時的には収まっても、時間がたつとやはり乾燥して、パサつき、広がる髪……。だからといって、オイルの量を増やすと逆にペタンとなり汗をかいたような不潔な印象になってしまいます。一体どうしたら良いのだろう?と頭を抱えてしまいました。やはりこれは、私の髪自体が老化してきているのかも……とガックリしました。初めて知った「リバースケア」に興味津々髪の毛の乾燥に悩み続け数カ月。ネットや美容雑誌などで髪の乾燥を防ぐ商品などを調べてみるも、正直あまりピンとくる情報が得られずにいました。そんなとき、何げなく見たYouTubeで「リバースケア」というケア方法を知りました。リバースケアとは、普段しているヘアケアの順番を逆にしておこなう方法。今使っているシャンプーやトリートメントがそのまま活用できるお手軽なケアです。私はとても興味が湧きました。気を付ける点は、ヘアオイルは肌に付けても良い天然オイルを使用することのみです。リバースケアの方法は次の通りです。1.乾いた髪をしっかりブラッシング。2.乾いた髪にヘアオイルをなじませる。最初は髪の毛の中間部分から、そして毛先。次に頭皮をマッサージするようになじませる。3.その状態で5分ほどおく。4.しっかりオイルをすすぎ→トリートメント→すすぎ→シャンプー→すすぎで完了です。シャンプーのあとに髪のきしみを感じる場合は、もう一度トリートメントをしても大丈夫とのことでした。すすぎはしっかりおこない、その合間に粗目のコームブラシで髪の絡みをほどいていくのもポイントだそうです。不思議! 順番を変えただけでしっとり髪に普段おこなっているヘアケアの順番を変えるだけなので、早速実践しました。私が使用したオイルは、「アプリコットカーネルオイル」です。このオイルは、バラ科の植物である杏の種子から採取したオイル。肌や髪のお手入れに使用できるそうです。リバースケアを実践すると、まず髪の指通りがまったく違うことに気付きました。髪自体に潤いが増し、しっとりサラサラになったのです。あれだけパサついて広がっていた髪が、しっとりまとまり、たった1回でもかなり満足できる仕上がりになりました。今までのヘアオイルの使い方だと髪の表面だけをケアしているようで、髪自体に潤いが浸透していないようにも感じていました。でも、乾いた髪にオイルをなじませていくリバースケアは、髪にダイレクトにオイルが浸透していく感じがします。頭頂から飛び出すアホ毛も目立たなくなりました。触り心地も娘の髪にかなり近づき、感動です。買い足すのは天然オイルぐらいで、今ある物を活用できるリバースケア。しっとり髪がまとまるのがうれしくて、1週間に1度のケアを継続しています。まとめ40代に突入し、髪の潤いがどんどん減少。冬は特に乾燥し、パサついて、広がり、頭頂部のぴょんぴょん飛び出すアホ毛、髪のうねりまでも出現するほどでした。どうしたら良いかと悩んでいるときにリバースケアという普段しているヘアケアを逆からする方法を知り、早速即実践。すると、たった1回でも髪自体に潤いが増し、しっとりサラサラになったので驚きました。その効果がうれしくて、1週間に1度のケアを継続しています。髪に潤いがあるだけで、若返ったようでとても気分が軽くなりました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/izuみん(41歳)小学生の子ども2人を育てる母です。40歳を過ぎても美しい女性でありたいと強く願う私。外見はもちろん内面に関しても楽しいこと&うれしいことをして日々笑顔で過ごしていきたいです。
2023年01月11日若いころから、特別なお手入れをしていなくても天使の輪ができるツヤのある髪が自慢だった私。けれども45歳を過ぎたころから髪質が変わってきました。枝毛ができやすくなり髪にツヤがなくなった上に、毛が細くなりペタンとして……。髪の悩みを美容師さんに相談してみたら、「ひょっとしてシャンプーは朝しています?」と聞かれました。「たしかに朝シャンしているけれど関係あるの?」と思ったのですが、関係大アリだったのです。どう関係していたかというと……。★関連記事:【ダイソー】おうちで手軽に炭酸ヘッドスパ!強炭酸水と100均アイテムで頭皮がスッキリ!【体験談】朝シャン派から夜シャン派に美容師さんからの「シャンプーは朝しているか」の質問に、「ええ。朝シャンプーしています」と返答。すると、美容師さんは「夜のシャンプーに変えるだけで、髪質が変わってきますよ」と言い、驚きまし。美容師さんの話では、日中髪に付いたほこりやちり、皮脂の汚れ、スタイリング剤を落とさないまま寝ると、髪の成長を妨げてしまうのだそう。「それに朝は忙しいし、シャンプーが雑になりがちじゃないですか。美髪を作るシャンプーにはコツがあるんですよ」と美容師さん。サロンで施術を受けながらシャンプーのアドバイスを聞いて、その日から夜シャン生活をスタートしました。シャンプー前のブラッシングで汚れ落ちUP今まで私のしていたシャンプーと大きく違うのは、シャンプー前にブラッシングをすることでした。ブラッシングで絡んだ髪をほぐし、髪に付いたほこりやちり、抜け毛などを取り除きます。私の髪はベタつきがちでほこりやちりが付きやすいので、シャンプー前のブラッシングが特に効果的なのだそう。ブラシは絡んだ髪をほぐしたら、上から下へとかすのでなく毛先から根元へかけておこないます。その際、地肌を傷めないよう、ブラシで地肌をこすらないようするのがポイント。そして、予洗いも今までは髪全体が濡れる程度で終えていたのですが、地肌まで湯が行き渡るまでおこないました。ブラッシングと予洗いを丁寧にすると、指通りが良くなってこれまでとはシャンプーの泡立ちが違いました。ちっとも泡立たなくて追いシャンプーをしていたのがうそのよう。1プッシュで十分に泡立つようになりました。美容師さんのアドバイス通りに指の腹で地肌を洗うのも、マッサージしているようで気持ち良く、シャンプータイムが楽しくなりました。コンディショナーは毛先中心に美容師さんと話してわかったのですが、私の髪の不調の原因はもう1つ、コンディショナーの使い方にあったのです。傷んだ髪に潤いを与えようと、髪と地肌全体にたっぷりとコンディショナーを付けていたのですが、これが大きな間違いでした。コンディショナーは毛の表面をコーティングして指通りを良くするためのもので、頭皮に付けると毛穴をふさいで髪の成長を妨げてしまうのだそう。シャンプーを洗い流したあとに、水気を切ってから適量を毛先から髪の長さの中間部分まで付けるのが良く、多く付けても効果は変わらないそうです。ちなみにトリートメントは髪の内部に栄養を与えるアイテムで、コンディショナー同様に地肌に付けるのはNGだそう。どちらかだけでも大丈夫ですが、髪の傷みが気になる人は、シャンプー→コンディショナー→トリートメントの順に使うと良いそうです。そして、美容師さんのアドバイスを参考にシャンプーを夜するようになって1カ月くらいで髪質が変わってきました。髪がベタつかなくなり、うねりも減って、髪がまとまりやすくなりました。何よりもうれしいのは、懐かしの天使の輪が私の髪に戻ってきたことです。まとめ髪質が変わったのは加齢のせいだからと諦めていたのですが、毎日しているシャンプーの方法を変えただけで、うれしい変化があり驚きました。ハリ・ツヤのある髪を作るには、シャンプーで地肌の健康を守ることが欠かせないようです。そういえば、アラフィフになって減っていた髪も増えてきた気がします。これからも夜のシャンプーを続けたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/hi-san(52歳)音楽と手作りが大好きなアラフィフ。30代のころの体型を目指してダイエットをしている。
2023年01月10日冬は睡眠バランスが崩れやすい季節といわれています。寝つきの変化や、「深夜に目が覚めてしまって熟睡できない」と感じたら、心身をケアして睡眠の質を上げていきましょう。ヨガインストラクターの筆者が、おすすめの「寝る前習慣」をご紹介します。自律神経が乱れがちな冬日照時間が少なくなる冬の季節は、体内時計のバランスが乱れやすい傾向があり、さらに気温の低さにより体も冷えやすくなります。なかなか寝付けなかったり、寝ても夜中に目が覚めてしまったりと、熟睡した感覚が得られないことはありませんか?逆に、いくら寝ても眠たくて、シャキッと集中できないなんて場合もあるでしょう。自律神経の乱れは寒暖差や冷えなどでも起こりやすくなります。寒さで体が縮こまった姿勢が定着してしまうと、肩こりなどで体内の循環に影響が出る可能性も。この時期は血流が滞りやすい部分をよく動かしてあげることで、体を温めてゆるめる方法がおすすめです。今回は、寝る前にベッドの上でもできる“巡りケア”をご紹介します。ふくらはぎをゆるめよう!冷えやむくみの影響を受けやすいふくらはぎ。冬はブーツなどの歩きにくい靴を履く機会も多いので、足首が固定されて循環が悪くなりやすいと考えられます。ふと気がつくと、ふくらはぎがパンパンになっていた…なんて経験のある方も多いのではないでしょうか。簡単なマッサージで、張りつめたふくらはぎをゆるめてあげましょう。お尻を乗せるだけ「ふくらはぎマッサージ」1.四つ這いの姿勢から、両脚をふくらはぎのあたりでクロスします。2.クロスした脚の上にお尻を乗せます。3.体を左右にゆすったり、お尻を下ろしたり上げたりしながらふくらはぎを圧迫していきます。4.少しずつ脚をクロスする位置をずらしながら、足首まで圧迫マッサージしていきましょう。5.反対側も同様に行います。終えたら両脚を伸ばしてリラックス。ふくらはぎから足指先までが広がる感覚や、血がめぐっているのを感じてみてください。お腹の奥からポカポカに!下半身の血流が滞ったり、お尻が冷えていると、お腹の奥から冷えを感じることもあるでしょう。お腹の冷えは全身に影響してなかなか温まりにくいもの。そんなときはぜひ膣トレを試してみてください。リラックスできる「簡単膣トレ」1.仰向けの姿勢で寝ます。2.両膝を立てて、軽く足を開きます。3.足首辺りで両脚をクロスしましょう。4.息を吸いながらお尻から腰、背中までを持ち上げていきます。5.無理に引き上げようとせず、お尻と太ももの後ろ側が引き締まる辺りまででOK。6.息を吐きながら、膣を下腹部へ引き上げるように意識しましょう。難しい場合は、肛門も引き締めながら感覚を掴んで。7.1呼吸キープします。8.息を吐きながら“背骨を丸める意識”で背中、腰、お尻の順番に胴体を下ろしていきます。9.お尻が床に下りたらお尻の力を完全にゆるめます。この動きを4回繰り返します。緊張と弛緩を繰り返すことで血流が良くなり、自然とお腹のあたりが温まってくるのではないでしょうか。リラックスすると呼吸が深まり、自律神経を整えることも期待できます。心地よい眠気とともに睡眠の質も自然と向上していくはずですよ。体をゆるめて睡眠の質アップ!体がガチガチに固まっていると心身が休まらず、睡眠の質にまで影響してしまうことも。心身を芯からゆるめるためには、わざと体を一度緊張させ、その反動でゆるめる動きがおすすめ。グッと全身伸びをして、一気に脱力するのも効果的ですよ。冷えからくる気持ちの緊張をほぐすためにも、ぜひ毎晩の習慣にしてみてくださいね。©︎demaerre/gettyimages文 / 上村由夏
2022年12月24日40歳を過ぎたころから「なんか老けた?」と、鏡とにらめっこしていました。ある日、老け見えの原因の1つがツヤのないパサついた髪であることを発見。髪にツヤがないと全身が老けて見えました。肌と体形ばかりに気を取られていた私は、大変ショックを受けました。そんな私が加齢に対抗し、3つのことに気を付けて髪のお手入れをした結果、今では人に褒められるほどのツヤ髪に。その体験談をお話しします。★関連記事:「余計にパサつきをひどくしますね」美容師さんに聞いた髪がパサつくNGな乾かし方【体験談】ツヤ! ツヤ! ツヤ! 髪にツヤが欲しい!!喉から手が出るほど髪のツヤが欲しくてたまらない私は、高額なトリートメントでホームケアを週3日ほどおこない、美容院で月1回トリートメント。これ以上髪を傷ませまいと白髪染めをヘナに変えたりヘアマニキュアにしたりと、試行錯誤を繰り返しました。しかし、どれも効果は一時的なもので、鏡の前には相変わらず髪にツヤのない私が映っていました。美容師さんや知人に相談したり、自分でいろいろ調べたりしていくうちに、私の髪にツヤがない原因は、普段のお手入れ方法に加えて加齢も関係しているということがわかってきました。ただ単に年齢を重ねたからということではありません。40歳を過ぎると女性ホルモンのバランスが乱れるようになり、それが髪の生え変わりに深く関係してくるのだそうです。それに加え、10代のころからおこなってきた市販のカラーリングや白髪染め、紫外線などの外部刺激によって地肌や毛根が傷んでいました。さらに暴飲暴食や不規則な生活により、髪を作る毛根細胞へ栄養が十分に届いていなかったようです。そのため、新たに生えてくる髪は栄養不足の状態で生えてきていたのでしょう。ツヤ髪を手に入れるには、生えてくる髪の質を上げて、生えている髪を傷ませないことが大切だとわかりました。私がツヤ髪になるために気を付けた3つのポイント私がツヤのある髪を手に入れてツヤをキープするために気を付けているポイントは3つです。【1】生活を整える体は食べた物ででき上がるため、食事に気を配り、体を整えるためストレッチと体幹トレーニングをおこなっています。食事は抗酸化食品(さば缶・アーモンド・トマト・クルミ・納豆・すりゴマ・青汁)を積極的にとるように。ストレッチ、体幹トレーニングは、YouTube動画を見ながら主に肩甲骨のストレッチ、体幹トレーニングとしてプランク30秒とねじりプランク10回ほどをおこなっています。【2】髪への摩擦を避ける髪のツヤをキープするために、今生えている髪にダメージ、特に摩擦を与えないようにしています。イオンの力で髪の内側に水分を与えるヘアケアドライヤー、就寝時にシルクのナイトキャップをかぶり髪の摩擦を抑える、髪をとかすときは摩擦の少ないブラシを使うなどアイテムを活用しています。【3】地肌に血流を促す人間の体は約60%が水分なのだそうです。血流を促し栄養を毛根まで届けるために水分をしっかりとり、頭のツボ押しを朝と夜におこなっています。頭のツボ押しは、耳周りのリンパを流すようなイメージで、頭全体をまんべんなくゆっくり押します。ツボはたくさんありますが、自律神経を整える百会(ひゃくえ)、老化防止に神庭(しんてい)、血行促進に風池(ふうち)などをよく押しています。百会は頭のてっぺんに、神庭は頭の中心線上で前髪の生え際より約1cm上のあたりに、風池はうなじの髪の生え際で左右の耳から少し中央に寄ったところにあります。手に入ったのはツヤ髪だけではなかった!生活を整え、髪への摩擦を避けて、血流を良くするようになってから6カ月くらいで以前より質の良い髪が生えてくるようになったと感じ始め、2年ほどたった今では肩甲骨の下まで伸びた髪でも毛先まで絡むことなくツヤを保っています。そして手に入ったのはツヤ髪だけではありません。ツヤ髪を手に入れるために奔走していた結果、美容院でのトリートメント代と美容院へ行く時間が節約できて、 肌・肩凝り・腰痛などの体の不具合が和らぎました。髪への摩擦を防ぐためのアイテムなどを購入したものの、髪が傷まないことで美容院でのトリートメントが不要に。月に数千円のお金と美容院へ通う時間が節約されたため、数カ月でアイテム代の元が取れました。また、食事と運動と血流を改善したことがよかったのか、肌の乾燥が減り、冬恒例だった足のかかとがカサカサになることがなくなりました。そしてストレッチやプランクを続けたことで、肩甲骨周りが柔らかく体幹がしっかりして姿勢が良くなり、肩凝りや腰痛が軽減。なんと、取引先の方から姿勢が良く後ろ姿が美しいと褒められたのです!48歳でも、体はちゃんと応えてくれました。まとめどんなに肌のお手入れや体形維持を頑張っても、ボッサボサの髪ですべて台なしになってしまった私。体の外側だけではなく、内側からのお手入れもコツコツと続けていくことで、肌・体形・髪・体調が整っていくことを実感しました。また、病気も心配になってくる年齢のため、これからも食事・運動・アイテムをフル活用して、楽しく美しく健康的に年を重ねていきたいと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/トラノコ(48歳)23歳と5歳の子を持つバツ2のシングルマザー。子宝に恵まれたが、結婚生活が上手にこなせない。お姑さん達とは今でも仲良し。現在、子どもたちと気楽に暮らしている。
2022年12月07日