超特急が新曲「クレッシェンド」のMusic Videoを公開した。「クレッシェンド」は、メンバーからこれまで支えてくれた方々への“10年分のありがとう”が詰まった楽曲で、CDデビュー10周年記念日となる本日6月10日に配信リリースされた。MVは過去のグループ活動を映像で振り返るメンバーたちと、フォーマルな衣装に身を包んだ彼らのダンスシーンで構成。メンバーが実際に見ている過去の映像は以前のMV内で見られるシーンもあり、ファンには懐かしくもあり、それぞれの想い出も蘇るきっかけが散りばめられている。またダンスシーンは歌詞にある“ありがとうのクレッシェンド”を表現した中毒性の高いダンスとなっている。超特急「クレッシェンド」MV<リリース情報>超特急「クレッシェンド」Now On Sale※TBSドラマストリーム『理想ノカレシ』オープニング主題歌配信リンク:超特急 オフィシャルサイト:
2022年06月10日そろそろ旅行に行きたい!そして、可能ならば安くお得な旅にしたい、と考えているかたって多いのではないでしょうか。ライフスタイルに興味のあるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「旅行を少しでも安く楽しむ」裏ワザをリサーチしました。女性約100人に聞いた「旅行をお得に楽しむ」裏ワザここ最近の値上げラッシュは、私たちの家計を圧迫しています。だからこそ、「安い」「お得」というワードについ敏感になってしまいます。旅行気運が高まっている今、anan Beauty+ clubのメンバーが実践している「旅行をお得に楽しむ」裏ワザを調査しました。「旅先で電車やバスをフル活用する場合は、1DAYパスを買う。交通費は意外とかかっていることが多いので、1DAYパスがあると安心」(30歳・会社員)「なるべくツアーを利用し、GWや夏休み等の繁忙期は避けます。また、ツアーの飛行機や新幹線は、早朝出発で安い価格設定のものを選ぶのがオススメ」(30歳・会社員)「新潟県湯沢町へふるさと納税をし、返礼品の『「ありがとう湯沢」応援感謝券』を活用する。この応援感謝券は、湯沢町のほとんどのお店やスキー場などで利用可能。リフト券やランチだけでなく、駐車場代も全部返礼品の応援感謝券が使えるので、とってもお得に湯沢町を堪能できる」(35歳・専門職)「平日に旅行をする場合、直前まで予約を入れずに様子を見ていると、直前割引ですごく安くなることがある」(38歳・その他)「新幹線を利用する場合は、スマートEXやえきねっとで割引を利用する。グリーン車もかなりお得に乗車できます」(45歳・専門職)「SNSで、ハッシュタグをつけるキャンペーンに応募して宿泊券を当てる」(35歳・専門職)安さやお得さを求めることは、「ケチ」ではなく賢いですよね。ちなみに、旅行予約サイトに関しては、「ホテルは予約サイトを比較して一番安いサイトで予約をする。ポイントが貯まればなおよし」(31歳・会社員)という意見と、「同じ会員サイトでいつも予約すると、会員ステージが上がって特典を受けられたりするのでサイトの使い分けをしないことがポイント!」(30歳・専門職)という意見がありました。年間の旅行の回数など、トータルで考えて自分にはどちらがお得かを見極めたいですね。旅を賢く楽しもう!旅行関係の値上げは、なんといっても円安や原油高の影響で左右される燃油サーチャージ。2か月ごとに見直されており、2022年6月1日から7月31日に発券分の日本発の海外航空券は、行き先によってはそれまでの2倍かかってしまうところがあるとか。また、都民割や県民割、隣県割、再開されるGoToトラベルなどもあります。旅行を計画する際はリサーチと比較を徹底的にして、少しでもお得に旅を楽しみたいですね!(C)Virojt Changyencham/Getty Images文・小田原みみ
2022年06月08日■前回のあらすじ夫のSNSに不審なコメントを発見したことで、浮気を疑う絵梨。友人には「夫と離婚したくないならSNSを見ない方がいい」と言われるが、何を信じればいいのかわからず絵梨は追いつめられていく…! >>1話目を見る 夫がつぶやいていた私との会話に関する愚痴。夫にとっては本当にどうでもいいつまらない内容だったのかもしれません。でも些細な日々に起こっていることを家族で話題にしてはいけないのか? 私にはまだその疑問は解けていません。人は、裏アカという存在を手に入れると、もしかしたら非日常なことやネガティブなことをつい書き込みたくなるのかもしれません。裏アカによって悲しい感情やストレスを吐き出すことに使ったり趣味の人たちとつながれたりすることは悪いことではないでしょう。でもその存在によって大切な人の気持ちを傷つけてしまうものなら…それに気付けなかった夫に失望しました。夫は、単にヒートアップしただけなのか。それとも、それこそが、その人の本心なのか…?それは、今も私にはわかりません…。※この漫画は実話を元に編集していますイラスト・ ユキミ
2022年05月29日Instagramにて役立つ節約情報を投稿している舞ママさん(@mai_setsuyakumama)の、簡単なのに超効果的な家事の裏ワザを紹介! 今回は、今すぐ試せる「お米炊き」。身近なアイテムをプラスするだけで古くなってしまったお米や安いお米も劇的においしくなるという、その意外な方法とは?①古くなったお米の臭みをとる裏ワザ まずはほとんどの家庭の台所にあるであろう「みりん」を使って、古くなったお米をおいしく炊く裏ワザ。米2合に対してみりんを小さじ1杯程度入れてから炊くと、古いお米特有のぬかくささを消すことができます。 ②安いお米をふっくら炊ける裏ワザ 特売などで買った安いお米は、お酒を入れてから炊くと新米のようにふっくらおいしく炊き上がります。ちょっと良いお米を食べているような気分になれますね。分量は、米2合に対して酒は大さじ1杯程度で大丈夫です。 ③炊き上がりの食感を調整できる裏ワザ 最後はお米の食感を変えたい場合に使える便利な裏ワザ。なんと、お釜に氷をひとつプラスするだけで、吸水がゆっくりになって普段よりも粘りが強めに炊き上がるんです。よりお米のおいしさを実感したいときは、この方法で炊くと良さそうですね。 以上、お米がおいしく炊けるカンタン裏ワザを3つ紹介しました!毎日の食事で口にするお米がおいしいと、幸せな気持ちになれますよね。舞ママさん(@mai_setsuyakumama)が紹介しているこちらの方法は、どれもほとんどの家庭に置いてあるもので簡単にできるので、一度試してみてはいかがでしょうか! 協力/舞ママさん(@mai_setsuyakumama)
2022年05月24日ピクニックにぴったりの季節! マクドナルドのテイクアウトで使える裏技をまとめました。その1.ソフトツイストはカップに変更できるまず紹介するのが、大人気のスイーツ「ソフトツイスト」の裏技です。通常はコーンで提供されるのですが、コーンだとこぼしてしまったり、底からソフトクリームが漏れてしまったりする心配がありますよね。しかし、オーダー時に「カップに入れてください」と伝えると、無料でカップに入れてスプーン付きにしてくださるんですよ。 ソフトツイスト100円(税込) カップなら小さなお子さんでも安心。ドライブスルーのあとに車内で食べても、コーンで食べるより汚してしまう心配が減りそうです。このサービスは、お客様が利用しやすいようにスタートしたのだそうです。テイクアウトして冷たいスイーツが食べたい時に、嬉しいサービスですね。 その2.カトラリーは無料でもらえる!子どもたちに大人気のチキンナゲットやマックフライポテト。手で食べるとすぐにベタベタになって、最近では特に衛生面も気になりますよね。そんなときに便利なのが、カトラリー! チキンマックナゲット5ピース200円(税込) オーダーの際に「スプーンとフォークをお願いします」などと伝えると、無料でもらえるんですよ。カトラリーがあれば、大人数でシェアもしやすい! ぜひ覚えておいてくださいね。 その3.ビッグマックの箱は包み紙に変更できる場合も!最後に紹介するのが、「包み紙に変更する」裏技。ビッグマックなどボリュ―ミーなハンバーガーは、通常紙製の箱で提供されます。しかし、外出先や忙しい時は、片手でパクッと食べたいもの。 そんな時には、オーダー時に「包み紙に変更お願いします」と伝えると、店舗によっては包み紙でご用意くださいますよ。 ビッグマック390円(税込) これなら手を汚さずに、片手でもすぐ食べられます! 店舗により対応は異なるそうですので、オーダーの際に変更可能か確認してみてくださいね。 ◇◇◇ 今回はマクドナルドのテイクアウトで使える裏技を3つ紹介しました。これからどんどん外に出たくなる季節! ぜひ試してみては♪ ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。著者:ライター 福島絵梨子
2022年04月28日ライオン株式会社(代表取締役社長・掬川 正純)と公益社団法人日本歯科医師会(会長・堀 憲郎)は、「歯と口の健康週間(※1)」中の2022年6月7日(火)に、ライオン株式会社がオフィシャルスポンサーであるキッザニア東京(※2)にて、子どもたちが歯科医師と交流するスペシャルイベントを開催いたします。親子で楽しく正しいオーラルケアを学び、自分の「歯と口」に興味を持っていただくとともに、歯科医師の仕事についての理解を深め、歯科における予防の重要性の普及・啓発を図ります。ライオン・日本歯科医師会■スペシャルイベントの概要I. 名称 LION×日本歯科医師会スペシャルイベントテーマ:「歯科健診で、予防歯科をはじめよう!」II. 会期 2022年6月7日(火)16:00~21:00III. 会場 キッザニア東京〒135-8614 東京都江東区豊洲2-4-9アーバンドック ららぽーと豊洲1 ノースポート3階オフィシャルサイト: IV. 企画体験型イベント『やってみよう 歯科健診!はじめよう 予防歯科!』と、レクチャーイベント『歯医者さんと学ぼう!今日からできる予防歯科』の2つのスペシャルイベントを実施します(詳細は添付資料をご参照下さい)。*感染対策は、会場のキッザニア東京で実施する( )他、イベントにおいても、手指のこまめな消毒、歯科医師や歯科衛生士の健康管理等を徹底して行います。V. 企画対象(1) 対象者 :3歳~15歳までのお子様とその保護者の1組2名様(2) ご招待者数:600組1,200名様(※1) 歯と口の健康週間「歯と口の健康週間」は、国民に対する歯科衛生思想の普及・啓発運動として、毎年6月4日から10日に実施される週間行事です。本年も厚生労働省、文部科学省、日本歯科医師会、日本学校歯科医会を中央主催団体とし、各都道府県で様々な行事が実施されます。(※2) キッザニア東京子どもたちの職業・社会体験施設「キッザニア東京」は、現実社会の約2/3サイズの街並みに、実在する企業が出展する約60のパビリオンが建ち並び、約100種類の仕事やサービスを体験できます。キッザニアのコンセプトは、「エデュケーション(学び)」と「エンターテインメント(楽しさ)」を合わせた『エデュテインメント』。子どもたちが好きな仕事にチャレンジし、楽しみながら社会のしくみを学ぶことができる「子どもが主役の街」です。<添付資料>LION×日本歯科医師会 スペシャルイベント企画内容テーマ:「歯科健診で、予防歯科をはじめよう!」◆体験型イベント『やってみよう 歯科健診!はじめよう 予防歯科!』キッザニア東京・1階イベントスペース1にて、日本歯科医師会の歯科医師と歯科衛生士が、体験型イベントを実施します。(1) 親子で歯科健診体験親子1組に対して歯科医師1名が付き添い、口の中の観察方法について説明します。デンタルミラーを使用して、親が子どもの口の中を観るだけでなく、子どもが親の口の中を観察して、お互いの口の中の状態を観ることで、オーラルケアや歯科医師、歯科衛生士の仕事について興味を持っていただきます。(2) 「見える化アプリ」で、舌苔付着の観察マスク生活で増える傾向にある「舌苔(ぜったい)※」。舌ケアが重要なことがわかってきています。見える化アプリを使って測定、口臭リスクもチェックします。※舌苔は、舌の表面にある凹凸に口内の細菌が堆積し苔状になったもの▼親子で歯科健診体験の様子(LION×日本歯科医師会のイベントにて、2019年) (3) 歯科医師から一人ひとりに合ったオーラルケアのアドバイス歯科健診体験で作成した結果に基づき、歯科医師から、一人ひとりに合ったオーラルケアのアドバイスを行うとともに、歯科における予防の重要性をお伝えします。歯科衛生士からは、基本的なセルフケア(歯や舌のみがき方、フロスの使い方等)の指導を行います。◆レクチャーイベント『歯医者さんと学ぼう!今日からできる予防歯科』キッザニア東京・1階イベントスペース2にて、日本歯科医師会の歯科医師とライオン歯科衛生研究所の歯科衛生士による、予防歯科レクチャーとクイズを実施します。むし歯の原因や、歯科医院で使う道具を実際に見て体験してクイズに答えながら、お口のケアや定期健診の重要性を知っていただきます。保護者も参加することができます。応募方法日本歯科医師会のサイトからお申し込み下さい。URL: 応募期間:2022年4月27日(水)正午~2022年5月13日(金)正午当選発表:結果は招待券の発送をもって代えさせていただきます。招待券の発送は5月27日(金)頃を予定しています。<本件に関するお問い合わせ>公益社団法人日本歯科医師会 事業部広報課TEL: 03-3262-9322FAX: 03-3262-9885URL: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年04月27日「コロナ禍での妊娠が超ハードだった話」第10話。わこさんは、持病にパニック発作を抱える妊婦さん。つわりやおなかの張りに悩まされつつ、なんとか里帰りをしました。しかしある日、切迫早産(早産の危険性がある状態)の診断を受け、突然入院することに。前話で、入院を機にパニック発作を発症しますが、助産師さんに励まされ落ち着きを取り戻します。今回は、病院食の時間。美味しいことで人気の病院なのですが、わこさんに運ばれてきた病院食は……?そして、その後、わこさんの妊娠の経過は……!? 「コロナ禍での妊娠が超ハードだった話」第10話 ※実際の点滴は、滴下筒→輸液ポンプ→クレンメの順につないでおこなわれます。 わこさんが入院している病院は、地元では病院食がすごく美味しいと聞いていた病院でした。 しかし、わこさんに運ばれてきた食事は……。 ザ・病院食! 薄味で、柔らかく歯ごたえがほとんどありません。さらには、「食パン×切干大根」など、普段なら食べないだろう組み合わせも出てきます。これは、わこさんにはアレルギーがあるため、アレルギー対応食になっているからなのでした。 入院生活にも少し慣れたころ、検査をしておなかの張りが多いことから、点滴の量が増やされました。点滴を落とす速度も上げられて、副作用が復活。 つらく、心細くなってしまったわこさんは、夫の声が聞きたくなります。 「話がしたい」「さびしい」「つらい」 しかし、絶対安静のわこさんは、電話をかけられる場所に移動することすらできませんでした。 次回、わこさんはバースプランを書くことになります。わこさんが書いたバースプランとは……!? 監修/助産師REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター わこ30代よわよわ主婦。2020年9月に娘を出産し、夫と3人暮らしです。妊娠出産のエピソードや日々の出来事をInstagramやブログに投稿しています。
2022年04月15日“春眠暁を覚えず”とはよく言ったもの。心地よい気候で、ぐっすりと眠れるこの時期。しかし、昼寝のぐっすりが認知症のリスクを高める危険性があるという。医師に、正しい昼寝の方法を教わった。「4月になってあたたかな日が続き、午後、ついウトウトしてしまうことがありませんか。実は先月、昼寝と認知症との関連を示した気になる論文が、米国のアルツハイマー協会の雑誌『Alzheimer’s & Dementia』に掲載されました。今回、大規模調査をしたハーバード大学医学部や、関連病院のブリガム・アンド・ウィメンズ病院などによると、1日あたりの昼寝時間が1時間以上の人は、1時間未満の人に比べ、アルツハイマー型認知症(以下、認知症)になるリスクが1.4倍になるというのです」こう語るのは、米国在住の内科医・大西睦子さんだ。米国のニュースチャンネル、CNNで大きく報じられるほど話題となった研究は’05年からスタートしたという。「睡眠などの生活状況を記録できる腕時計型のセンサーを導入した、14年にわたる大掛かりな追跡調査です。研究対象者は、平均年齢81.4歳の高齢者1,401人で、約76%にあたる1,065人が女性。最終的に集まった被験者1,203人分のデータを解析しました」研究開始時に認知機能が正常だったものの、その後、認知症を発症した被験者の生活習慣を調べたところ、冒頭のような特徴があらわれたのだ。長時間昼寝をすると夜眠れなくなって認知症リスクを上げるのではないかとも考えられるが、今回の研究では夜間の睡眠時間と認知症発症リスクの増加は無関係だった。また、認知症患者では病気が進むにつれ、毎年昼寝の時間が増加することも明らかに。論文の著者は、長時間の昼寝と認知症の関係を「悪循環」と指摘している。■30分以内の昼寝には認知症予防の効果も一方で、一定時間内の昼寝は、認知機能の低下リスクを下げるという興味深い研究結果も。昨年8月に論文を発表した、新潟大学大学院医歯学総合研究科環境予防医学分野の中村和利さんが解説する。「新潟県に住む65歳以上の高齢者で、認知機能に問題がなかった約500人を5年間追跡調査しました。最終的にデータが出そろった389人のうち、106人に認知機能の低下が認められました。性別や喫煙、飲酒、基礎疾患などの影響を除いたところ、30分未満の昼寝習慣がある人は、昼寝習慣のない人などと比べて、認知機能の低下が起こりにくかったのです。因果関係は未解明ですが、動物実験では、短時間の睡眠によって、認知症の原因となる脳内のアミロイドβが除去されたという研究結果もあります」認知症のリスクを考慮すると、習慣的に昼寝をする場合1時間以上は危険、30分以内なら安全、ということになりそうだ。さらに30分以内の昼寝は、認知症予防だけでなく午後のパフォーマンス向上にもつながるという。「私も毎日、午前と午後の診療の合間に20分ほど昼寝をします」そう語るのは『阪野クリニック』(岐阜県)院長で、日本睡眠学会認定医の阪野勝久さんだ。「近年はスマホやタブレットをベッドに持ち込み、眠る直前まで強い光を見ることで、睡眠の質が落ちたり、睡眠不足になる人も多いです。本来、必要な睡眠時間より20分、30分足りなくなった状態が2週間ほど続くと“睡眠負債”がたまってしまい、集中力を欠いたり、いつも眠かったり、抑うつ状態になってイライラしたりします。そんな睡眠負債を“返済”するためにも、昼寝は有効なのです」■すっきり起きるコツは昼寝前のカフェインでは、どのようにすれば“安全で効果的な昼寝”ができるのだろうか?1つめのポイントは、昼寝のタイミングだ。「血糖値が上がることによって、昼食後には睡魔が訪れます。また、15時以降に昼寝をすると、夜の睡眠に影響が出て、生活リズムが崩れる原因に。昼寝は、昼食後の12時くらいから15時くらいまでに行うのがいいでしょう」もちろん、この場合も“30分以内”が重要なポイントだ。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、眠りたては通常ノンレム睡眠から始まる。「ノンレム睡眠は大まかにN1〜N3の3段階に分けられ、ステージN1はウトウトとした眠りの浅い状態です。睡眠がはじまって数分でステージN2の状態になり、眠りが深くなりますが、実は覚醒もしやすくなります。この段階で起きることが重要です」ノンレム睡眠のステップ2の段階が続くと交感神経の活動が休まるのだという。「パソコンやスマホの画面を見ている時間が長い人は、脳だけでなく目も疲れます。午前中家事に追われている人は、体が緊張状態に。こうしてたまる疲労や緊張を、午後に一度リセットするためにも、昼寝は有効です。30分ほどの昼寝はリラックス効果や疲労の回復、その後の集中力の向上、仕事や家事の効率アップにつながると報告されています」ただし、30分以上の昼寝は、逆効果になるので要注意。「深い眠りから無理やり起きると、つらいし、睡眠慣性といって、倦怠感が生じたりぼんやりした状態が続いてしまいます。また、起床時に頭痛が引き起こされる場合もあるんです」認知症リスクを低下させるためにも、起きた後元気に活動するためにも、昼寝は30分未満がよさそうだ。では、どのように眠るのがよいのだろうか?「睡眠を取る場所は、暗く静かなところがベストです。しかし、昼間にわざわざ布団を敷けない人も多いはず。アイマスクを利用して、ソファに横たわったり、リクライニングチェアに体を預けてもいいでしょう。リビングのテーブルに突っ伏す場合、体が痛くなるので枕を使ってください。飛行機で利用する、空気でふくらませる簡易枕も効果的だと思います」その際、スマホなどでアラームを設定することも忘れずに。「昼寝前にレギュラーコーヒーや紅茶を飲むなど、カフェインを摂取しておくのもいいでしょう。カフェインは体に吸収して20〜30分ほどで覚醒効果が現れるので、30分後の快適な寝覚めを助けてくれるんです」“昼寝=怠け者”という後ろめたさを感じる必要はなく、堂々と“30分”昼寝すべきなのだ。
2022年04月15日「コロナ禍での妊娠が超ハードだった話」第7話。コロナ禍で妊娠したわこさん。持病にパニック障害があるうえ、コロナ禍による制限、つわり、おなかの張りなど、なかなか大変な妊娠生活に。そして前回の妊婦健診で、医師より早産の可能性をふまえ、自宅での安静を言い渡されました。そして今回は、それから2週間後の妊婦健診。苦手な採血や、NSTなどいろいろな検査がありました。そしていよいよ、あることが理由で、入院することになりました……。 「コロナ禍での妊娠が超ハードだった話」第7話※糖負荷試験……正式には、「75gOGTT検査(75g経口ブドウ糖負荷試験)」を受けました。 前回の妊婦健診から2週間後の健診だったわこさん。今回は糖負荷試験、採血検査、NST(ノンストレステスト)を受けました。 炭酸も、採血も苦手なわこさんは、憂鬱で、受けたあとはぐったり。なんとか3回目の採決を終えて、エコー検査を受け終わると……。 「小脇さん、入院です」 と医師。 なんと、子宮頸管長が12ミリまで短くなっていたのです。(通常、25ミリ以下で入院と以前、説明を受けています。) 「このままだとすぐ生まれちゃう。」と、いったん帰宅して、明日の朝から入院を促されました。 しかし、次のNST(ノンストレステスト)を受けると、 「大変! おなかの張りが3分間隔になってる!」 と言われ、なんと、家には帰らず、このまま入院することに。 いきなり始まった入院生活。次回、急な環境の変化に戸惑ってしまいます。持病にパニック発作を抱えるわこさんは、はたして耐えられるのでしょうか……!? 監修/助産師REIKO著者:マンガ家・イラストレーター わこ30代よわよわ主婦。2020年9月に娘を出産し、夫と3人暮らしです。妊娠出産のエピソードや日々の出来事をInstagramやブログに投稿しています。
2022年04月09日セリスタ株式会社(東京都千代田区、代表取締役:伊藤承正)は、アンチエイジング・予防医療・栄養療法における各分野の第一人者を講師に迎え、医師・歯科医師・薬剤師・医療従事者向け無料Zoomオンラインセミナー『Sunday Wellness Breeze』のSeason 14 全6ステージを7月10日より開催します。Season 14 全6ステージ『SELISTA Inc. Presents; Sunday Wellness Breeze』は、抗加齢医療・予防医療・栄養療法に携わられている医療従事者を対象に開催している無料オンラインZoomセミナーです。爽やかな微風が心地良い日曜日の朝に、のんびりブランチでも食べながら新しい予防医療に関する情報を気軽な気持ちでご視聴頂ける、医師・歯科医師・薬剤師・医療従事者・研究者を対象とした無料健康情報Live配信ウェビナーです。2022年7月10日から始まる「Season 14」の全6回も、各分野の第一人者を講師にお招きし、最新の予防医療情・抗加齢医療報を提供致します。是非、多くの先生方のご視聴をお待ちしております。【ウェビナー概要】(1)名称Selista Inc. Presents; ~Sunday Wellness Breeze~[Season 14 / Mid-summer version 全6ステージ](2)対象医師・歯科医師・薬剤師・医療従事者・研究者等の医療関係者(3)形態Web会議システム「Zoom」を活用したLive配信ウェビナーを開催(4)開催期間2022年7月10日(日)~8月28日(日)の日曜日朝10時から 計6回(5)視聴料無料(6)有料PDFテキスト1,500円(税込)※有料PDFテキストをご希望の方は、「 」よりご依頼いただけます。※クレジット決済確認後、入力いただいたメールアドレス宛に別途ダウンロードページをご案内送付致します。※開催4日前の水曜日までに決済完了で事前一斉配信にて送付可(〆切後は翌月曜日以降個別送付)(7)お申込み各講座の参加応募フォームにからお申込みください。▽▽▽セリスタホームページ「Season 14詳細」はこちらから!▽▽▽ 講座ごとのお申込みが必要です。お申込み受付後Zoomのシステムより、ミーティングリンク・ミーティング番号、パスワードが折り返しメールで自動的に届きます。(8)定員各回1,000名【開催日時・プログラム】[Sunday Wellness Breeze, Season 14 / Mid-summer version]《Stage 1 Episode 93》2022年7月10日(日)10:00~12:00「健康経営における栄養療法の成果~SDGs達成に向けて~」姫野友美先生/Dr. Tomomi Himeno医療法人社団友徳発心会 ひめのともみクリニック/理事長・院長▼参加登録(無料)はこちらから▼ 《Stage 2 Episode 94》2022年7月24日(日)10:00~12:00「時間栄養学・時間運動学に基づく健康科学」柴田重信先生/Dr. Shigenobu Shibata早稲田大学先進理工学部 電気・情報生命工学科/教授▼参加登録(無料)はこちらから▼ 《Stage 3 Episode 95》2022年7月31日(日)10:00~12:00「医師が行う催眠療法」萩原優先生/Dr. Masaru Hagiwaraイーハトーヴクリニック/院長日本医療催眠学会/理事長聖マリアンナ医大学/客員教授▼参加登録(無料)はこちらから▼ 《Stage 4 Episode 96》2022年8月7日(日)10:00~12:00「米国の医学者Clark & Leavellの一次予防を担う歯科医療」花田信弘先生/Dr. Nobuhiro Hanada鶴見大学/名誉教授、上海理工大学/特任教授▼参加登録(無料)はこちらから▼ 《Stage 5 Episode 97》2022年8月21日(日)10:00~12:00「腸内環境から考えるWell-being戦略」内藤裕二先生/Dr. Yuji Naito京都府立医科大学大学院医学研究科生体免疫栄養学講座/教授▼参加登録(無料)はこちらから▼ 《Stage 6 Episode 98》2022年8月28日(日)10:00~12:00※臨床水素治療研究会コラボ企画第2弾「水素ガス注入と鎮痛治療」辻直樹先生/Dr. Naoki Tsuji医療法人社団医献会 辻クリニック/理事長一般社団法人 臨床水素治療研究会/代表理事▼参加登録(無料)はこちらから▼ 是非、多くの先生方のご視聴を心よりお待ちしております。【会社概要】社名 : セリスタ株式会社/Selista Inc.所在地 : 〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-5-8 東京雄星ビル4FURL : 代表取締役: 伊藤承正事業内容 : 医療機器、理化学機器、健康器具の輸入販売サプリメントの開発・販売経営コンサルティング 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年04月07日コストコの大容量商品を便利に保存する超簡単な裏技をコストコガイド浜美さんがご紹介! コストコは、ずらりと並ぶビッグサイズの食品が多いのも魅力の1つ。でも、実際に買ったあと食べきれるか心配だったり、鮮度を保てずに持て余してしまったりすることはないでしょうか? 今回は、コストコマニアの浜美が実践している超簡単な保存テクを3つをご紹介します!これを知れば、コストコの大容量商品もどんとこい!? 保存テク1:シュレッドチーズをパラパラに保存する方法 コストコでは、さまざまな種類のシュレッドチーズが販売されています。単価としては一般的なスーパーのシュレッドチーズより安い物が多いですが、気になるのは1kgという量! 食べきれず冷凍する場合も多いですよね。 しかし、そのまま冷凍するとチーズがカチコチの塊になってしまいませんか? でもこの裏技を使えば、冷凍してもチーズをパラパラの状態で保存できるんです! 1つ目の方法は、ジッパー付きの保存袋に使いやすい量を小分けし、冷凍庫に数時間入れて一度手で袋の上からチーズを軽くほぐし、その後冷凍庫に戻すだけ! 2つ目の方法は、ジッパー付き保存袋に入れたチーズに片栗粉を少量まぶして混ぜ、冷凍するという方法もあります。片栗粉を入れてもチーズの味はほとんど変わらないので、普通に使うことができますよ。 実際に、こんなにパラパラになるんです!(8枚目参照) 保存テク2:ポテトチップスが最後まで湿気ない保存方法 コストコのポテトチップスは、インパクトのあるビッグサイズ商品が多いですよね。大人数でない限り、一度に食べきるのは難しいですが、開封から時間が経つと湿気てしまいおいしさも半減。 わが家では、開封後のポテトチップスは袋を折り曲げてゴムやテープで留め、冷蔵庫で保存しています。シーラーなどは不要! とっても簡単なのに、最後までポテトチップスをパリパリの状態で食べきれますよ♪ 保存テク3:バナナを長持ちさせる保存方法 コストコはバナナも大容量! でも、油断しているとバナナが熟しすぎてひどい状態になってしまうしまことってありませんか? わが家は以前までよくありました。 バナナは、購入後すぐに食べない分を新聞紙で包み、野菜室で保存すると長持ちします。新聞紙がない場合は、バナナをそのまま保冷バッグに入れて野菜室で保存するという方法もあります。 気温が高いとバナナはすぐ熟してしまうので、しばらく食べない分はこのように保存しておくと長く楽しめますよ。 バナナをおいしく食べる方法としてわが家では、皮を剥いてひと口サイズに切ってから保存容器に入れて冷凍し、そのまま冷凍バナナアイスとして食べたり、スムージーの材料として使ったりすることもあります。 今回、ズボラな私でも気楽に実践できている保存の裏ワザ3選をご紹介しました。コストコの大容量商品は、保存方法を少し工夫すれば、おいしく長く楽しめます。ぜひチャレンジしてみてくださいね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 著者:ライター コストコガイド 浜美静岡県在住の二児の母。コストコ浜松倉庫店オープンをきっかけに、その魅力にどっぷりハマり、ブログを開設。コストコ出現率は、週1以上!ブログでは、子連れコストコのコツから、お得情報や商品レビューなど、ニッチなコストコ情報を発信中。
2022年04月06日テレビでおなじみの小林弘幸医師3月28日、食事制限を必要とせず、つらいトレーニングも不要のダイエット法を紹介している新刊『たんぱく質ダイエット - お腹いっぱい食べても太らない医師が発案した -』が発売された。著者は日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、順天堂大学医学部・大学院医学研究科教授(併任)、順天堂医院総合診療科の小林弘幸氏。同氏はテレビ番組などでもおなじみの医師で、新刊は1,430円(税込)の価格にて、ワニブックスから発売中である。自律神経・腸内環境・免疫機能・美肌・長寿も1960年、埼玉県に生まれた小林弘幸氏は順天堂大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科などに勤務した経験がある。そんな小林氏は16歳の時から45年間ずっと体重が変わらないままだという。なぜ、体重が変わらないままなのか。きっと節制してストイックな生活を続けているのだろうと考えてしまうが、彼自身は「特別なことは何もしていません」と語る。食事は肉や魚を中心に好きなものを食べ、ジム通いの経験もない。新刊では著者が実践している「高たんぱく、低カロリー」の食生活を中心としたたんぱく質ダイエットを掲載。ダイエット以外にも自律神経や腸内環境、免疫機能の調整、美肌、長寿にも役立つ。米も食べることができ、運動は散歩程度、ダイエッターにも家計にもやさしいダイエット法である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※たんぱく質ダイエット - お腹いっぱい食べても太らない医師が発案した - (小林弘幸) - ワニブックスオフィシャルサイト
2022年04月05日パラミロン研究会理事、久保 明医師の新著『不安と情報過多から生まれる 新型コロナ「W疲労」の対処法』(晶文社)が2022年3月10日発刊されました。本書では長期コロナ禍社会において、「不安疲労」と「情報疲労」が融合した“新型コロナ「W疲労」”が深刻化している状況への警鐘を鳴らすとともに、「W疲労」への早期ケアの重要性を啓発しています。パラミロン研究会では、ユーグレナの機能性成分「パラミロン」の機能性についての多面的な研究を行っていますが、そのテーマの一つが「精神的・身体的疲労」の軽減です。現代の特徴的な疲労である「不安疲労」「情報疲労」ともに精神的疲労と身体的疲労が組み合わさった複合的な疲労と考えられます。久保 明医師は、パラミロン研究会の研究成果、様々な統計データ、豊富な臨床的知見をもとに、“新型コロナ「W疲労」”を放置するリスクと早期の適切なケア方法を解説しています。書籍表紙【書籍概要】■著者:久保 明■形態:四六判並製 136頁■定価:1,320円(本体1,200円)【書籍構成】はじめに■第1章:新型コロナウイルス(COVID-19)感染と私たち■第2章:私たちを襲う新しいタイプの2つの疲労――「W疲労」■第3章:W疲労を乗り越えろ!今日からできる克服法■第4章:W疲労を防ぐ、コロナ禍社会での1日の過ごし方コロナ禍のW疲労を防ぐ新しいライフスタイルあとがき――明日に向けての一歩書籍詳細: ■本書で取り上げている成分、パラミロンEOD-1の「精神的・身体的疲労」軽減効果について本書では、“新型コロナ「W疲労」”を乗りこえる対処法について紹介しています。「自律神経を整える」「免疫力を高める」「良質な睡眠をとる」「情報疲労を軽減する」などの対処法とともに食品成分として「パラミロン」を取り上げています。パラミロン研究会の研究において、パラミロンの摂取によって、身体的にも精神的にも日常生活の疲労感が軽減され、また、疲労回復期の自律神経活動のバランスが早期に改善したことが確認されています。なおパラミロン研究会では、パラミロンが豊富に含まれるユーグレナEOD-1株を使用して、様々な機能性研究を行っています。グラフ出典 :Nutrients 2020,12(10),3098より作図データ提供:株式会社神鋼環境ソリューション久保 明 画像【久保 明医師プロフィール】東海大学客員教授・医療法人財団 百葉の会 銀座医院院長補佐/内分泌・糖尿病専門医慶応義塾大学医学部卒業。専門は予防医療とアンチエイジング医学。銀座医院院長補佐・東海大学医学部客員教授・日本臨床栄養協会副理事長。『カリスマ内科医と組み立てるDIY健康大全』(晶文社)他、著書多数。【パラミロン研究会について】パラミロン研究会は、様々な研究領域の研究者が集い、パラミロンの機能性についての多面的な研究を行い、パラミロンの新たな健康機能を探求していく研究組織です。研究会WEBサイト: 【パラミロンEOD-1について】「パラミロンEOD-1」はユーグレナEOD-1株が体内に貯蔵する独自の顆粒状物質(β-1,3-グルカン100%)で様々な機能性が期待されています。免疫力の向上、精神的・身体的疲労感の軽減、自律神経バランスの調整、血糖値上昇抑制、LDLコレステロール低下などの効果を確認しています。パラミロンEOD-1に関する詳しい情報: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月30日「コロナ禍での妊娠が超ハードだった話」第5話。前回、妊婦健診で医師より「子宮頸管長が前回より短くなっているため、入院となる可能性がある。その場合、里帰りはできない。」と、安静を言い渡されたわこさん。ドキドキして次の健診へ。すると、医師より、ギリギリ入院はせず、里帰りOKの判断が!そして帰省後、里帰り先の病院で初めての妊婦健診を受けました。驚愕の事態が待ち受けているとは知らずに……。 「コロナ禍での妊娠が超ハードだった話」第5話 経腟エコーで切迫早産の状態を確認したあとに、経腹エコーで赤ちゃんの状態を確認しながら説明がありました。 ※赤ちゃんが小さい原因の1つに母親の栄養不足もありますが、胎児側に原因があることもあります。 前回の妊婦健診で「子宮頸管長が前回より短くなっているが、25ミリを切ったら早産の可能性があるので入院となる。その場合、里帰りはできない。」と言われ、安静にしていたわこさん。 ドキドキしながら里帰り前の最後の妊婦健診へ行くと、ギリギリだけど里帰りしてOKの判断が! 実家へ帰ると、それはもう快適でした。栄養バランスのとれた食事に、日中に誰かが家にいるという安心感。そして、出産を心待ちにしている両親。 2週間の自宅待機の期間を経て、里帰り先で初めての妊婦健診に行く日がやってきました。すると、医師から「赤ちゃんが小さめですね。」と言われます。 さらに、「子宮頸管長ですが、22ミリしかないですね。」と医師は続けました。 えっ、25ミリ切ったら入院って言ってたよね? じゃあこれってもしかして……!? 監修/助産師REIKO著者:マンガ家・イラストレーター わこ30代よわよわ主婦。2020年9月に娘を出産し、夫と3人暮らしです。妊娠出産のエピソードや日々の出来事をInstagramやブログに投稿しています。
2022年03月30日どのおかずも15分以内 頑張らないダイエットに15分以内で完成する低カロリーで低糖質のつくりおき料理を紹介するレシピ集『時間がない人のための やせる超速つくりおき293』が発売された。B5変型判で176ページ、出版社は西東社、定価は1300円(税別)である。フードコーディネイトや撮影、コンテンツ制作、ディレクション、動画制作などを行っている「食のスタジオ」が制作を担当しており、時短でやせられるレシピが多数掲載されている。火を使わない・包丁を使わない手抜きワザも市販のものや外食に頼り切っていては、ダイエットでの成果は望めない。しかし、自分で料理を作るには時間もかかり、準備の段階からカロリーや糖質のことも考えなくてはならない。毎日、仕事から帰ってきて、手間をかけられるものではなく、ダイエットの継続が難しくなる。新刊では人気イラストレーターのユキミ氏が漫画を担当し、ハムスターの「のんちゃん」と「かっちゃん」が登場。調理に時間をかけない時短のテクニックや、やせるコツも紹介する。食材別にレシピが検索できるようになっており、火を使わない、包丁を使わない、ワンステップ、食材ひとつといった手抜きワザも掲載され、おやつ、おつまみ、弁当のレシピも便利である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※時間がない人のための やせる超速つくりおき293 - 料理 - 西東社
2022年03月29日「#息子が公園に忘れられた10分間」第13話。10分も公園にひとり置き去りにされたことに衝撃を受けていると、「実質8分くらいかと思うのですが」と園長先生が発言し……心のなかで“そこじゃねぇ!”とツッコミを入れるグッチさん。息子が大好きな保育園なのに、もうこの保育園に息子を預けるのが怖い……。そう思っているとパパが重い口を開いて…… 息子が公園に忘れられた10分間第13話 子どもは一瞬でも目を離せばいなくなってしまう可能性がある。それを一番わかっているのは先生たち。 いつも通りやってなぜ今回のようなことが起きたのか!?今までも同じようなことがあったのか?再発防止のためにどうするのか…… 「息子はたまたま無事ですみましたけど、このようなことは二度とあってはならない!」 「原因や改善策をしっかりしていただけなければ今後この保育園には安心して息子を預けられません」 しっかり冷静に意見を言い切ったパパ。 すると、園長先生が今回の原因を話し始め…… 次回、園外保育で公園に園児を置き去りにしてしまった原因は…… 著者:マンガ家・イラストレーター グッチ
2022年03月13日皆さん、毎晩ぐっすり眠れていますか?花粉の影響からか、毎日お仕事中に眠くなる。。。お仕事や家事で忙しくなかなか十分な睡眠時間を確保できない。。。夜中に何度も目が覚めてしまう。。。眠りのお悩みは尽きないですね。春からの新生活に向けて、快適な睡眠環境を作るお手伝いをしてくれるアイテムを特集!お気に入りを見つけてぐっすり生活を目指しましょう!寝る前の10分ケアで目の疲れをスッキリと!疲れた目もとをやさしく癒してくれるアイマスクです。美肌効果の高い「オアシスロード」と呼ばれる生地を使ったアイマスクカバーは、コラーゲン、ヒアルロン酸、ヒオウギエキスといった3つの天然成分を配合。乾燥が気になる目元に潤いを与えます。また温・冷調整可能なジェルビーズアイマスクを組み合わせて、心地良い温度で目もとを優しくいたわってくれます。さらに突起付きのタイプを入れると、付けるだけで目元周辺のツボを優しく指圧。疲れ目を癒すだけでなく、睡眠の質の向上にも期待ができるんです。お仕事の休憩時間にPCで疲れを癒やしたり、寝る前10分間の突起付きアイマスクでツボ押し効果を実感。心地よい眠りへのお手伝いをしますよ。 【ご紹介したアイテム】美肌効果のあるアイマスクカバーに、温冷両用のジェルビーズと突起付きアイマスクを組み合わせて使うと疲れ目リフレッシュ。リラックスしたい時などにおススメです。⇒ Ne cocochi ツボ押しシート付き アイマスク(HOT&COOL) 優しいアロマと灯りでリラックス時間火を使わず安心して、お気に入りの香りと優しいライトを楽しめるキャンドルウォーマーランプです。ライトの下にお気に入りのキャンドルを置くことで、ハロゲンライトで蝋を熱してくれるキャンドルウォーマー。火を使わないので小さなお子様がいても、眠る前でも安心です。直径約9cmの大きめのキャンドルも置いていただけるので、お気に入りのものを使うことができます。またソファの隣やベッドのそばに置いて間接照明として絵になる雰囲気なのが◎。仕事や家事でお疲れ様のひとときに、優しい香と灯りでリラックス。穏やかな入眠を促してくれます。 【ご紹介したアイテム】火を使わずにアロマキャンドルを楽しめるランプ。ライトの熱でろうを溶かすので、煤や煙の心配もなし。別売りのキャンドルとセットにして引越し祝いや結婚祝いなどにもおすすめ。⇒ キャンドルウォーマーランプ(香るライト) 溶けたロウで眠る前のマッサージを火を灯して10分間は香りに癒されて、ロウが溶けて少し冷ましたら、脚や腕などに塗り広げながらマッサージできる、KLINTAのアロマキャンドルです。植物オイルが主成分のマッサージオイルは、しっとりとした使い心地。夏に蓄積されたダメージや、冬の乾燥にさらされたお肌をやさしく包み込みます。着色料、人工防腐剤、パラベン、硫酸塩、動物性の成分は含まれていないので、お子さまも安心ですよ。火を点けている間は香りに癒されて、ロウが溶けたら手で掬い、一日の疲れをほぐすようにマッサージ。肌に乗せたときの温かさと、やさしく立ち昇るアロマの香りで心地よい眠りを誘ってくれますよ。 【ご紹介したアイテム】溶けたロウがマッサージオイルになるアロマキャンドル。植物由来の主成分は保湿力があるので、乾燥対策にも◎。お風呂上がりや就寝前のリラックスタイムに最適です。⇒ KLINTA しっとりと肌を柔らげる マッサージキャンドル 90ml/クリンタ 眠っている間に枕でスキンケア1日の3分の1もの間、お肌に直接触れている枕。今までどうしてスキンケアの観点で選んでなかったんだろう?と目から鱗の商品がこちらの枕カバーです。タオル地の枕カバーは、思わず頬ずりしたくなるような、ふわふわの触り心地。細くしなやかなコットン糸を使用し表面の凹凸が少なくなり、寝返り時の摩擦を軽減します。また肌トラブルの1つの原因と考えられる細菌の繁殖も軽減。抗菌効果のある純銀糸(ミューファン®)を贅沢に使用し、就寝時の枕を清潔にキープ。皮脂や髪に残った水分による、細菌の増加を抑えてくれるんです。すぽっと通すだけの筒型タイプで取り付けも取り外しも簡単。気持ちよく眠って毎晩のスキンケアもできるなんて嬉しいですね。 【ご紹介したアイテム】スキンケアの観点で開発された枕カバー。摩擦の少ないふわふわの肌触りで、純銀糸を使用することで永続的な抗菌・防臭効果を発揮する、今治タオルブランド認定商品のカバーです。⇒ CUOL 枕カバーではじめるスキンケア(抗菌防臭) シルク効果で翌朝しっとりに朝起きたら喉や口元がカラカラ。。。そんな寝ている間の乾燥対策には、こちらの絹のマスク!シルク99%の薄手で柔らかなフェイスマスクは、快適な着け心地。顔周りや首元をしっかり覆えて、喉や口元だけでなく、首周りの乾燥・冷え対策もできます。特に乾燥が気になるときには、マスクをつける前にリップクリームや保湿クリームを塗ることでクリームによる保湿とシルクの持つ保湿とのW効果で翌朝しっとり。お家で使うのにはもちろん、薄手で畳むとコンパクトになるので、バッグに入れておくと出張や旅行などで新幹線や飛行機、ホテルのお部屋などでの乾燥対策にも重宝します。喉にも肌にも潤いをあたえつつ、快適な眠りへと誘います。 【ご紹介したアイテム】冬の乾燥が気になる時期に、寝ながら口元から首までの乾燥対策ができるシルク製のマスク。毎日の就寝時にはもちろん、乾燥が気になる飛行機や新幹線での移動時にも◎。⇒ 絹屋おやすみケアシルクフェイスマスク お仕事や家事で疲れた体には、質の良い睡眠をとることが大切です!今の眠りの問題点をクリアしてくれるアイテムを投入して、心地の良いぐっすりを手に入れてくださいね。 おーまえ京都在住。ほぼ毎日自転車行動。時間があると気になる場所やお店をウロウロ探し回りがち。お笑いと犬がずっと好き。最近はリボベジに小さな幸せを感じてます。
2022年03月10日ルイ・ヴィトンは、ニコラ・ジェスキエールによる新作の2022秋冬ウィメンズ ・コレクションを日本時間の3月7日(月)午後10時30分に発表します。今回のファッションショーは、パリのオルセー美術館で開催されます。オルセー美術館が、ファンションショーの会場として使用されるのは、同館史上初となります。コレクションの舞台となるのは中央身廊とギュスターヴ・クールベ のギャラリー。あえてミニマリスティックな舞台美術を採用して、芸術的伝統と技術的革命の交差点に位置する建物の古典様式建築を際立たせます。もともとオルセー美術館は、鉄道ターミナル駅(旧オルセー駅)として設計され 、1900年の万国博覧会に合わせて建設されたものでした。■【ルイ・ヴィトン】2022年秋冬 ウィメンズ・コレクション ショー ■日時:3月7日(月)午後10時30分*日本時間 スタート予定 @louisvuitton @nicolasghesquiere #LVFW22
2022年03月07日製薬会社が開発した純日本製の美容液医薬部外品・化粧品の製造販売事業を展開する神戸製薬株式会社は、美容液『超!マーメイドリッチセラム007』の販売を、神戸製薬オフィシャル販売サイトの他、楽天市場・Amazonにて2月1日から開始した。実店舗では、神戸マルイ(兵庫県神戸市中央区)で3月1日から販売をスタートした。『超!マーメイドリッチセラム007』は、神戸製薬の本格コスメ製品の第一号である。顔だけではなく、体や髪にも使えるスーパー美容液で、敏感肌・普通肌・乾燥肌など、さまざまな肌タイプで使うことができる。乾燥によるシワや肌荒れを防ぐ『超!マーメイドリッチセラム007』には、フカヒレ由来の「プロテオグリカン」を通常の20倍濃度で配合した。「プロテオグリカン」は、肌の潤いと柔軟性を保つ海洋コラーゲン。軟骨成分であるグルコサミンの20倍の軟骨生成力を持ち、ヒアルロン酸と同等の保水力を誇る。肌にハリと潤いを与え、保湿やエイジングケアができる。同製品には、日本酒造りにも使用され、環境省の名水100選に選ばれたことがある、兵庫県西宮の「宮水」を使用している。さらに、植物のオーガニック成分であるゆずエキスも配合した。同製品は、30ml入り(1日2回使用して約1か月分)で、販売価格は、5,830円(税込み/送料込み)。神戸製薬オフィシャル販売サイト等で販売中。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース神戸製薬株式会社※超!マーメイドリッチセラム007
2022年03月05日「流産のはなし」7話。2度目の受診で心拍が聞こえ、安心したまきこんぶさん。「まだ少し小さいから」と医師に言われ、翌週また受診したところ、赤ちゃんの心拍が遅く「今回の妊娠はダメかもしれないね」と医師に言われてしまった……。ショックを受けるまきこんぶさんにオタッキーさんは……? 「流産のはなし」7話 ショックで自分を責めてしまい、泣き続けていたまきこんぶさんに、夫のオタッキーさんから電話がかかってきます。 「俺らの子だもん! 大丈夫!」 オタッキーさんの力強い言葉に、私もなっちゃんを信じたいと思うのでした。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/助産師REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター まきこんぶ心に余裕のないヒステリックなワーママ。牛乳多めのカフェオレと焼き立てパンがあればだいたい機嫌が直る。何気ない日常をテンション高めで漫画にしてブログやInstagramにUPしている。ナルシストで家庭的な夫・『オタッキー』と内弁慶外地蔵な娘・『こはさん』、食欲が9割の息子・『あん太くん』との4人暮らし
2022年02月11日最近、ステイホームが続いており、ストレスや疲労感がとれないと感じていませんか?夜もあまりぐっすり眠れないこともあるかもしれません。実はそれ、「隠れ疲労」かも。ケア方法は唯一、質の高い睡眠だけ、という医師の梶本修身先生。良い睡眠をとるための入浴の仕方や夜の過ごし方も解説します。疲労感がない不調なら「隠れ疲労」かも!日中に、眠気や頭重感、冷え性、肩こり、関節痛などカラダの不調を感じていませんか?ステイホームで運動量が減り、カラダに疲労感を感じないものの、これらの症状があるなら、「隠れ疲労」かもしれません。『隠れ疲労休んでも取れないグッタリ感の正体』の著者である「東京疲労・睡眠クリニック」院長で医師の梶本修身先生は、“疲労感のない疲労”のことを「隠れ疲労」と呼び、その蓄積が及ぼす健康被害のリスクを指摘しています。梶本先生は「1年半にわたる長い自粛生活中、感染不安、慣れないテレワーク、それに伴う生活リズムの変化など、初めて経験する種々のストレスによって、からだを酷使していないにもかかわらず睡眠の不調などメンタル面での『隠れ疲労』を呈する方が増加した」と述べています。疲労を翌朝まで持ち越さないためには「睡眠」が重要隠れ疲労は、どうすれば対策できるのでしょうか。梶本先生にうかがいました。梶本先生いったん起こってしまった疲労、すなわち自律神経の神経細胞のサビを落とすことができるのは、「質の良い睡眠」しかありません。質の良い睡眠とは、朝、目覚めた際に前日までの疲労が回復しているような睡眠を指します。次の5つのいずれかに該当するようであれば、それは睡眠の質が悪いサインです。よく、寝つきが良いことを自慢する人がいますが、布団に入って5分以内に眠っている人は睡眠が足りていない証拠です。心当たりのある方は睡眠を見直す必要があります。(1)十分に寝たはずなのに体がだるい(2)目覚めてから4時間経った時刻にも眠気がある(3)電車に乗るとすぐに寝落ちしてしまう(4)就寝時、布団に入ると5分以内に眠ってしまう(5)休日は平日より2時間以上長く寝てしまう質の高い睡眠を取るためのポイントーそこで梶本先生に、質の高い睡眠を取るために、おすすめの行動を教えていただきました。1.寝る90分前に入浴を。湯温は40度未満でのぼせないように梶本先生疲労回復には、スムーズな入眠と脳を回復させる深い睡眠が不可欠です。特に入眠後3時間は、疲労回復するうえでの「睡眠のゴールデンタイム」。そのために重要な役割を果たすのが、就寝前の入浴です。入浴によって上がった深部体温は、上がった分だけ下がろうと働きます。深部体温が下がって皮膚体温との差が縮まる時間帯、入浴後90分が眠くなるタイミング。入浴は深部体温をぐっと上げるのに最適です。40度未満の湯温で、浴室温も高温多湿にならないようにすることで「のぼせ」を防ぎながら、血行を高め深部体温を上げることが重要です。これにより、スムーズな入眠と質の高い睡眠が期待できます。2.入浴後は、通気性の良いパジャマを着る梶本先生手足から熱解放させることがスムーズな入眠のカギ。パジャマは通気性の良いものがおすすめです。靴下は熱放散を妨げるので、寝る直前に脱ぐのがベター。「パジャマを着る」というルーティンを作ることが睡眠のスイッチにもなります。3.寝る前のスマホはNG梶本先生暗闇でのブルーライトや脳が興奮するコンテンツは避けること。スマホのお楽しみは、お風呂から出るまでに済ませて、最高の入眠に備えましょう。ー隠れ疲労などの回復には、とにかく睡眠が大事だということがわかりました。気づかぬうちに疲労が蓄積しているようなら、まずは睡眠の質を上げることから取り組んでみるのが良さそうです。疲労回復に活用できるアイテム3選ー最後に、ライターが見つけた、疲労回復に活用できるアイテムを3つご紹介します。ぜひ役立ててみてくださいね。1.「BARTH」中性重炭酸入浴剤でじっくりリカバリー「【薬用】BARTH中性重炭酸入浴剤」9錠¥990(税込)、30錠¥2,750(税込)、90錠¥6,600(税込)入浴時には、より疲労回復できるよう入浴剤を利用するのもひとつの方法です。例えば中性重炭酸入浴剤ブランド『BARTH(バース)』の入浴剤を溶かすと、有効成分の炭酸水素ナトリウムによる重炭酸イオンを豊富に含んだお湯となり、温浴効果を高め疲労回復を促します。30~40度のぬるめのお湯160リットルに1回3錠を目安に溶かして入浴しましょう。2.「リカバリーウェア」着ながら回復!冬限定のふっくらやわらかな着心地べネクス「コンフォートヒート クルーネック レディース」¥15,400 (税込)夜は、着ているだけでリカバリーをサポートしてくれる部屋着でリラックスして過ごすのはいかが?ベネクスのリカバリーウェアのうち、秋冬限定「COMFORT HEAT(コンフォートヒート)」は、独自開発された特殊繊維がカラダをやさしく包み込み、身に着けるだけで質の高い“休養”をサポートする効果が期待できるウェア。肌触りの良い繊細な起毛でふっくらやわらかな着心地が得られます。3.「CROIX HEALING」ヒーリングミュージックで疲労回復CROIX HEALING「疲労回復のための睡眠音楽」(料金は配信サービスごとに異なる)入眠時に音楽を利用するのも一つの方法。CROIX HEALING(クロアヒーリング)というレーベルの「疲労回復のための睡眠音楽」は、至福の眠りへと誘う癒しの作品。いつの間にか寝入ってしまい、朝、目覚めたら疲労が取れてスッキリできるかも。配信サービスの一つ、YouTube Musicでは無料で聴けるので、ぜひ試してお気に入りの楽曲を見つけましょう。ーー「隠れ疲労」をケアするには睡眠がカギ。これらのアイテムの力を借りながら、質の高い睡眠を目指し、たまった疲労を毎日癒しましょう。Information教えてくれた人…梶本修身(かじもと・おさみ)さん東京疲労・睡眠クリニック院長。元大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授。疲労研究の第一人者として多数の著書やテレビなどのメディアで情報を発信。(C)gpointstudio/Getty Images文・椎原茜
2022年02月10日0〜1歳6カ月までの赤ちゃんの「寝かしつけワザ」を、発達ごとに現役保育士の井上りな先生に教えてもらいました。今日からさっそくトライしてみて! 赤ちゃんの脳や体は未発達なため、じょうずにまだ眠ることができません。ママやパパがちょっとサポートをしてあげるとすんなり眠れることも。そこでママが簡単に試せるワザを3人のお子さんのママでもある保育士の井上りな先生に紹介してもらいました。いくつか試してみて、わが子にあうワザを見つけてくださいね。 0〜5カ月:やさしい触れ合いに安心して眠れるように おでこや眉間をやさしくなでなでお布団に寝かせたあと、赤ちゃんのおでこや眉間をやさしくゆっくりなでると、気持ち良くなって寝つく赤ちゃん多し。ただし、触られるのが苦手な場合も。嫌がるようなら無理強いはしないで。 耳元でハミング♪赤ちゃんはママの声が大好き。耳元で囁くようにハミングをしてみましょう。安心して赤ちゃんはスヤスヤ夢の中へ。歌は声がハッキリするため楽しくなりテンションが上がってしまうことも。ハミング程度が効果的です。 手と足を曲げて伸ばしてねんねの赤ちゃんも疲れていないと寝ないことがあります。手や足を持って軽く曲げたり伸ばしたり……体操してあげて。適度に疲れて眠りにつきやすくなります。 6〜9カ月:ママとスキンシップが効果的 たて抱っこでギュッママへの愛着が強くなってくるころ。やや強めにギュッと抱きしめて、ママの体温を感じさせてあげると安心して眠りにつきやすくなります。この時期は横抱きよりもたて抱きを好む赤ちゃんが多いです。ただし、抱っこは意外と負担になるもの、ママは座椅子などに座ったり壁によりかかかるなど、ラクな体勢でトライして。 おなか&背中をなでなでおなかをゆっくりとなでてあげると、ママの温もりを全身で感じやすく安心できます。横向きで寝るのを好む赤ちゃんは、横向きのまま背中をさすってあげると良いでしょう。ただし、寝たらあお向けに戻して。 10カ月〜1歳6カ月:自分だけの空間にテンションアップ! ママが寝たフリこの時期になると、ママともっと遊んでいたい!という思いからなかなか寝ようとしない子が出てきます。ママが寝たフリをすれば、起きていてもつまらない……と寝てしまうことが多いです。 暗くして一緒にお布団に入るママと一緒にいるのが楽しい時期。一緒にお布団に入って電気をオフ。今日あった出来事をお話ししたり、トントンしたり……。安心感に包まれていつの間にかスヤスヤ。 ルーティーンを作る少し時間がかかりますが、ごはん→お風呂→絵本の読み聞かせ→一緒にねんね、など毎日同じ繰り返しを。次第に夜の流れがわかってきて、自然と流れに沿って寝るように。 ワザを試す前にまず確認を!まずは赤ちゃんが安心して快適に眠れるように、環境や生活リズムを整えることが大事です。ワザを試す前に、次の項目ができているかチェックしてみて。 □部屋は電気を消して暗くしている□快適な温度や湿度だ(湿度は50〜60%、室温は26〜28度が目安)□静かで落ち着ける環境だ□おなかが満たされている□おむつが汚れていない□毎朝決まった時間(遅くとも8時ごろ)に起こしている□日中適度に運動している さまざまなワザにチャレンジしても、寝ないことも多いもの。ママがイライラしたり焦ると、赤ちゃんにその気持ちがうつってしまい、余計寝なくなってしまいます。どれか効果があったらいいなくらいの気持ちで試して見て。わが子に合うようにアレンジを加えても楽しいですね! ※寝かしつけ中は赤ちゃんから目を離さないようにしましょう。※窒息の恐れがあるので、赤ちゃんの 枕元や赤ちゃんの顔の近くに ぬいぐるみなど置かないようにしましょう。※うつ伏せで寝ていたら、あお向けに戻してあげましょう。 監修者:保育士 ライクアカデミー株式会社にじいろ保育園一之江 井上 りな聖徳学園短期大学部付属教員保母養成所(現:聖徳大学幼児教育専門学校)卒業。幼稚園での勤務後、保育園で10年以上にわたり乳児の保育を担当。現在はにじいろ保育園一之江で、保育補助として0歳児の保育を担当している。
2022年02月08日ベッドに入ると冷たさで、体が凍えて眠れないときはありませんか?冬でも心地よい眠りにつくために、寒さ対策はしっかりしておきたいもの。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、ベッドの中で簡単にできる“温活ストレッチ”をご紹介します。たった2分でポカポカになって快眠できるようになるかも…!冷えやすい背中と下半身を動かそう冷えを感じやすい部分は、首から背中にかけて、お腹全体からお尻周り、そして足先です。凝りやすく循環が悪くなる部分でもあるので、そこを重点的に動かして、全身の巡りを整えましょう。ポイントは、動きと一緒に骨盤底筋を意識して使うこと。膣や下腹部を引き締めたり、緩めたりする伸縮運動を取り入れると、より一層温まりやすくなりますよ。背中やお腹周りが温まると、心身ともにリラックスして安心できます。安眠を促すには巡りとリラックスが大切。早速試してみましょう!まずは「下半身」から温めよう1.仰向けに寝ます2.両脚を腰幅程度に開きます。かかとは立てておきましょう3.息を吸います。4.息を吐きながら、両脚の付け根から90度に立てたかかとの足先までを外側へ回します。このとき、膣を下腹部のほうへ引き上げ、お尻全体に力を入れましょう5.息を吸いながら脱力します6.息を吐きながら、次に両脚の付け根から足先までを内側へ回します7.これで1セットとし、10回繰り返しましょう8.10回繰り返したら脱力します次は「肩甲骨」を動かして温めよう1.下半身のストレッチを終えたら、次は肩甲骨にアプローチしていきましょう2.仰向けのまま、両腕を鎖骨の位置あたりで左右に伸ばします。ひじを曲げ、指先を頭のほうに向けましょう3.息を吸います4.息を吐きながら、ひじの位置が動かないよう、ひじ先を下半身へ向けておろします5.吸う息で、再びひじ先を頭のほうへ向けます。肩周りが硬いとおろせない場合もあるので、自分ができる範囲でOKです6.30秒~1分程度リズミカルに続けましょう下半身と肩甲骨のストレッチは“同時”に行ってもOK!慣れてきたら、腕と脚を同時に動かして、肩甲骨と股関節の両方にアプローチしてもOK!肩甲骨と骨盤周りは連動することでバランスを保っています。そのため同時に動かすことで、体の歪みもケアでき、循環がよくなるでしょう。バラバラでも、同時でも、気持ちいいと感じる方法で試してみてください。©fizkes/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2022年01月27日付き合っていたころから夫は超がつくほどのせっかちな性格。ごはんは口の中に放り込むようにして数分で完食、歩く速度、家事のスピードなど夫は私にも異常な早さを求めてきます。そしてそのたびに喧嘩が勃発。お互い納得はしていないものの、ずっと喧嘩をし続けるのは疲れるため、いつも何となく仲直りを繰り返していました。そして、5年目の冬、子どもが生まれ子育てがスタートしてから、どうしても許せない出来事が起こったのです……。 唯一のリラックスタイムさえも……生後4カ月の息子を育てていたころ、よく泣く子で、夫がいない日中はトイレ、食事、睡眠すべてを我慢して、ひたすら息子を抱っこしながらあやす日々でした。唯一ひとりでゆっくりできる時間は、夫がいるときのお風呂タイム。 息子を夫にお願いし、15~20分ほどゆっくりお風呂へ入りリフレッシュすることで、何とか育児を頑張ることができていたのです。「ゆっくりお風呂に入っておいで」と最初こそ言ってくれていた夫も、せっかちな性格がそう簡単に変わるはずもなく……。 夫が自分ひとりで息子の面倒を見ることがプレッシャーだったのかもしれません。息子がよく泣いたある日、ついに夫が私のお風呂時間の長さに激怒! 「遅い! 風呂は5分で上がれ! それ以上時間をかかるなら髪を短くしろよ!」と怒鳴りつけてきたのです。 5年分の問題が明らかに睡眠と食事もままならないのにお風呂の時間さえも削られてしまったら、人間としての何かを保つことができなくなってしまうと夫に猛抗議。しかし、夫はとにかく早くしろの一点張りで、お互いの話はまったくまとまらず……。 夫が求めるスピード感までは達していないものの、交際中から夫のせっかちな性格になるべく合わせてきました。夫の行き過ぎたせっかちな強要に反発して喧嘩をしたこともありましたが、だましだまし関係を保ってきて5年。子育てというライフイベントでついに誤魔化しがきかなくなったのでした。 どうしても直せないことがお互いある夫といくら話し合っても、話は平行線のまま1週間ほど経ったある日、今度は違うことで夫婦喧嘩。夫は床に食べ物や飲み物をこぼしては、いつもそのまま放置してしまうのです。夫にそのことを注意すると「申し訳ないけど、こればかりは癖みたいなものでどうしても直せない」と言ってきたのです。 私は今がチャンスと思い「あなたが食べ物を床に落として掃除することがどうしてもできないように、私もお風呂時間をこれ以上早くすることはできない」と夫に伝えました。すると夫は驚いたように一瞬黙ったあと「そうだよな……。お互いどうしても直せないことがあるよな」と言ってくれたのです。 その後は夫からのせっかちな強要はなくなり、私も夫のできないことは指摘せず気づいたら代わりにおこなうなど、夫婦でお互いさまの精神を意識するようになったのでした。 私たち夫婦は今回のことに限らず、お互い直す努力はしたけれど、どうしても直せないこと、譲れない習慣や癖などがあります。今までは自分の意見を相手にただぶつけて喧嘩をするだけでしたが、夫と出会って5年目にしてやっと何かあってもお互いさまだからとお互いを尊重し合い、助け合うことのできるきっかけとなった体験でした。 監修/助産師 松田玲子著者:米久 熊代1歳児男児の母。人材会社や人事の仕事を経験し、夫の転勤を機に退職。現在はフリーランスとして前職関係の仕事とライターをしながら、プレママ・新米ママ向けブログを運営中。イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター こちょれーと
2022年01月26日多くのママが試行錯誤している「泣き止ませ」。そこで、生後0〜12カ月までの赤ちゃんの「泣き止ませワザ」を発達ごとに現役保育士の井上りな先生に教えてもらいました。0歳代はちょっとしたことでグズグズ……なんてことが多いもの。泣かれると家事はできないし、外出先では人目が気になってしまったり……どうしていいのか途方にくれてしまうなんてママも多いよう。そこで3人のお子さんのママでもある保育士の井上りな先生に、保育園や家で実践している泣き止む確率が高いワザを紹介してもらいました。ねんねちゃん、おすわり、立っちと発達別に紹介しているのでぜひ試してみて。 生後0〜5カ月:定番遊びもひと工夫すれば泣き止むワザに! 手や足を持って いないいないばあ自分では自由に手足をまだ動かせません。手や足を軽く握り曲げたり伸ばしたりすると気分が変わってご機嫌に。赤ちゃんの顔を覗き込んで「イッチ、ニ」など楽しげに声かけするのがポイント。 こちょこちょ遊び赤ちゃんはママとのスキンシップが大好きです。おなかやくび、手や足の裏などをこちょこちょ〜。ママに触られていることと、くすぐったさから、赤ちゃんはニコニコに。 生後6~9カ月:お出かけに使える泣き止ませワザ! ハンカチで「いないいないばあ!」短期的な記憶がついてくるので、消えた物が現れる「いないないばあ」遊びが大好きに。赤ちゃんの頭から顔にハンカチやガーゼ、タオルなどをかぶせて「ばあ!」と言いながら取ってあげて。目の前にママの顔が現れて赤ちゃんは大喜び! ハンカチで引っ張りっこママとのやりとりが楽しめるようになります。ハンカチの端を持たせてあげて、反対側をママが握って引っ張りっこ。引っ張ったときに後ろに倒れないように注意して! 顔に風がフーッ! フワッ!ママが赤ちゃんにフーッと息を吹きかけたり、ハンカチなどでパタパタとあおいで、風を顔に当てると「何だろう?」と一瞬キョトン! 「風さんがきたよ~」と声をかけてもいいですね。 生後10カ月〜1歳6カ月:イヤイヤ対策にも○ リズムに乗ってダンスダンス簡単な振りつけのある踊りが好きになってきます。「トントントンひげじいさん」などの手遊び歌なども効果的。自分でできないころはママが手を持って一緒にやってあげると◎。 大好き探しへGO!おもちゃやぬいぐるみ、タオルなど自分のお気に入りができてきます。わかりやすい場所に隠して「○○ちゃんの好きなくまちゃん探しに行こう!」などと探索ごっこをしてみましょう。その場でハンカチなどで少し見えるように隠して「どこかな〜」と探させてもOK。 あやす前にまず確認を!赤ちゃんが泣くときは、不快な状況にあることも多いもの。赤ちゃんがぐずる主な原因は以下の6つです。あやす前にチェックしてみましょう。当てはまる項目があったら取り除いてあげます。 あやす前にまず確認すること□おむつが汚れていない?□おなかがへっていない?□暑くない? 寒くない?(体幹を触ってチェック)□眠くない?□服がチクチクするなど痛みはない?□汗をかいてない?(背中に手を入れてチェック) さまざまなワザにチャレンジしても、赤ちゃんが泣き止まないことも多いもの。ママがイライラしたり焦ると、赤ちゃんにその気持ちがうつってしまい、余計泣いてしまいます。赤ちゃんは泣くことでママやパパにいろいろなことを伝えようとしています。赤ちゃんからのメッセージだと思って、泣き止まなくてもいいやくらいの気持ちで接すると良いでしょう。わが子に合うようにアレンジを加えても楽しいですね!※あやしている間は赤ちゃんから目を離さないようにしましょう。※赤ちゃんの手足を動かす際には無理のない範囲でおこないましょう。※赤ちゃんが誤飲する恐れがあるため、39mm以下のグッズを渡したり、近くに置くのはやめましょう。(トイレットペーパーの芯を通る大きさの物はNGです)監修者:保育士 ライクアカデミー株式会社にじいろ保育園一之江 井上 りな聖徳学園短期大学部付属教員保母養成所(現:聖徳大学幼児教育専門学校)卒業。幼稚園での勤務後、保育園で10年以上にわたり乳児の保育を担当。現在はにじいろ保育園一之江で、保育補助として0歳児の保育を担当している。
2022年01月22日眠りたいのに眠れない、「私って寝つきが悪い」と感じたことはありませんか?みなさん、寝つきをよくし、睡眠の質を上げるための工夫をしているのでしょうか。エコや健康、美容に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「寝つきのよさや睡眠の質をあげる工夫」について聞きました。女性約100人に聞いた「寝つきのよさや睡眠の質を上げる工夫」anan Beauty+ clubのメンバーに、「寝つきのよさや睡眠の質を上げる工夫」についてリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、メンバーに寝つきがよいかどうか聞いてみました。寝つきはよいですか?自分自身で寝つきがよいと思っているのは、半数弱の46%。2人に1人以上が寝つきが悪い、どちらともいえないと思っているようです。では、続いて「寝つきがよい」と回答したメンバーに、寝る前にしているルーティンを聞いてみました。寝る前のルーティン「お布団に入って仰向けになり、片脚ずつ膝から下を外側に折り曲げて、前もものストレッチをします。気持ちいいし寝るついでにできるので楽」(32歳・会社員)「香りがいいハンドクリームを塗って、心を落ち着かせる」(29歳・会社員)「仙骨のところに、電子レンジで少しだけ温めたあずき温湿布を当てます。暖かさに安心して、即寝落ちします」(44歳・自営業)「温かいお湯か、お気に入りの紅茶を飲みます」(34歳・会社員)「お水を少し飲んでから寝る!最近は忙しいからか、特に何もしなくてもすぐ眠れてしまいます」(29歳・会社員)寝つきがよいと思っている人の多くが、このように寝る前にルーティンをしているようです。特に、香りや温かいものでリラックスするという傾向が高いですね。続いて、「寝つきがよい」と回答したメンバーに、心地いい寝室にするために心掛けていることを聞きました。心地いい寝室のポイント「寝る前に暖房で部屋を暖めて、寝る時には切る」(31歳・専門職)「枕カバーを、なるべく高頻度で洗濯する」(29歳・会社員)「ヒノキのルームスプレーをかけてから寝る」(44歳・自営業)「加湿器をつける」(37歳・主婦)「自分に合う寝具にする」(24歳・会社員)「湯たんぽを布団の足元に入れて、温めておく」(34歳・会社員)「敷布団、掛け布団として毛布を2枚使っています。朝は出たくなくなるくらいホカホカです!」(29歳・会社員)「何もしない」というかたもいましたが、室温、湿度、寝具、香りなど、みなさんそれぞれにこだわりを持っているようです。ちなみに、筆者はどちらかというと「寝つきが悪い」タイプ。しかし、冬場に限ってはよいほうかもしれません。というのも、布団乾燥機で布団を温めておくと、その気持ちよさからあっという間に入眠できるのです。寝つきをよくするために、寝室や布団のコンディションは大切なのだと実感しています。次は、「寝つきがよい」かたに寝具のこだわりを聞いてみました。寝具のこだわりポイント「『テンピュール』の枕に変えてから睡眠の質が上がった」(32歳・会社員)「枕の角度にこだわっています。翌朝のカラダのスッキリさがぜんぜん違います」(44歳・自営業)「マットレスや枕を変えるだけで、朝起きた時の疲れの取れ具合が違う」(24歳・会社員)「自分のカラダにあった低反発のまくらをカスタマイズしてから、よく眠れるようになった」(35歳・会社員)「『エアウィーブ』のマットにしたら、とても心地よく眠れるようになりました!」(34歳・会社員)寝具へのこだわりや投資は、睡眠の質を大きく左右しているようです。寝具は、こだわればこだわるほど価格が高くなる傾向があります。しかし、睡眠は毎日のことなので、寝つきがよくない、寝ても疲れが取れにくいと感じているかたは、可能な範囲で寝具にこだわるのはアリなのではないでしょうか。最後に、「寝つきがよい」かたに就寝時の服装について聞いてみました。就寝時の服装について「とにかく肌触りのいい生地のもの。基本的にリーズナブルな『しまむら』で購入しています」(32歳・会社員)「『ユニクロ』のヒートテックボアスウェットパンツを履いて寝ています。とにかくあったかい」(29歳・会社員)「寝る時専用のパジャマを用意しています。寝る時に着替えます」(44歳・自営業)「『ユニクロ』のフリースパジャマ。長年愛用し続けていて、生地がいい感じにクタクタになってきました」(37歳・主婦)「パジャマはモコモコ素材のものを買っています!『ジェラート ピケ』や『GU』や『ユニクロ』など、ブランドは問わず温かそうなものを購入します」(29歳・会社員)就寝時の服装で共通していたのが、お気に入りの素材や肌触りのものということでした。シルクなどの天然素材のパジャマなどを着ているのかな?と思っていましたが、「寝つきがよい」かたは、自分が心地よく感じるか、お気に入りかどうか、ということを大切にしているようでした。ス~っと寝ついて、元気な毎日を毎日を元気に過ごすには、心地よい睡眠が絶対条件です。寝つきを良くして、さらには質の良い睡眠がとれるように、自分なりのポイントを見つけ、工夫をしたいですね。(C)fizkes/Getty Images文・小田原みみ
2022年01月21日■前回のあらすじ蕎麦を食べた後、再び吐き気の波に襲われます。過去に気持ち悪くなった食べ物から、ネギ類が嘔吐の原因だと判明したのですが…。■妊娠6週目、もうろくに食事も摂れない■想像以上に辛いつわり、医師に相談することに最初に買った妊婦向けの本もろくに読めていなかったので、この時は「ケトン隊? 誰? 」などバカなことを考えていました…!ここの婦人科では産めないのですが、家から近かったので20週くらいまでは診てもらおうかな~なんて呑気に考えていたけれど、これは早めに産む予定の病院へ行った方が良いのでは…? と判断。確かにつわりは耐える! しかコマンドがないのは分かっていたのですが、もしかして他の病院では何か対処法があるのでは…!? と少しでも希望にすがりたい気持ちでした。この婦人科の先生が悪いわけではなく、とにかくこの辛さが軽減される方法が欲しかったのです…!次回に続く「重症妊娠悪阻になった時の話」(全15話)は12時更新!本記事はあくまで筆者の体験談であり、症状を説明したり、医学的・科学的な根拠を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。
2022年01月15日12月25日に結成10周年を迎えた5人組ダンス&ボーカルグループの超特急が、アニバーサリーを祝うスペシャルワンマン『DANCE DANCE DANCE』を、12月26日に大阪城ホールにて開催した。先月さいたまスーパーアリーナで行われ、大成功を収めた同ライブの追加公演となる今回は、歴代シングルをノンストップでつないだ20分超のロングメドレーで10年を振り返りつつ、世界各国の音楽を取り込んで11月に発表したアルバム『Dance Dance Dance』収録曲で超特急の最新形も提示。“ダンスを通じて世界を笑顔に”というコンセプトで活動してきた2021年の集大成を存分に叩きつけると共に、11年目のスタートダッシュをかけて、2022年の飛躍を集まった8号車(超特急ファンの呼称)に約束した。メンバー写真が10年前から現在へとメタモルフォーゼして微笑むオープニング映像が流れると、メンバーカラーの5色に光り輝く巨大ミラーボールがオープンして5人が登場。アメリカをテーマにした王道ディスコチューン曲「Dance Dance Dancing!」で、11年目のスタートを晴れやかに、華やかに飾る。タイトルそのままに“踊る”喜びを身体中で表現するかのような曲の後半には、29人のキッズダンサーがステージに飛び出してくるスペシャルな演出も。そして「『DANCE DANCE DANCE』始まりました。楽しんでいきましょう!」というカイの言葉から始まった「Magnifique」が、爽快な疾走感で曲のモチーフになっているニューカレドニアの美しい風景を脳裏に浮かばせる。大きなステージに端から端までズラリ並んで踊るキッズをバックに、5人はアリーナ客席に突き出た花道を笑顔で進んで、ボーカルのタカシは“もっと誇ってジブンを”“you are so beautiful”と高らかに歌唱。“DANCE”というライブコンセプトに加え、そこに込められた“自分を愛してほしい”という最重要メッセージを集まった8号車、さらには世界に向けて叩きつけるというオープニングに、観ているこちらは序盤10分でノックダウン寸前だ。が、そんな感動的シーンに掟知らずな鉄板曲「超えてアバンチュール」を特効と共に投下して、カオスを巻き起こすのが超特急流。現場では声を出せない8号車から事前募集したコール音声が鳴るなか、センターステージで勢い満点のパフォーマンスを360度全方位に繰り出して、辺り一面を取り囲むペンライトの海を大きく揺らしてみせる。続く「OVER DRIVE」もいつになくハイテンションで、懐からピースサインを笑顔で取り出し、拳に尽きせぬ夢と希望を乗せて全力で突き上げてみせた。前回のさいたま公演ではこの時点で汗だくだった5人だが、この日はさらにアルバムのリード曲「같이 가자(カチ カジャ)」を追加。K-POPベースのハイスペックな最新ダンスチューンでクールに魅せつつ、“離れてたって繋がってる”と実は熱いメッセージを投げかけるのもニクい。最初のMCでは、昨日に10周年を迎えたことを報告し、これまで支えてくれた8号車に感謝。今日は11年目を迎えて最初の超特急ライブということで、「皆さんと一緒に伝説の幕開けを作っていきたい」(リョウガ)と始まったブロックでは、陰と陽、静と動を自在に切り替える超特急のフレキシブルな振り幅が爆発する。リョウガライブ初披露となった最新アルバム収録のスイス曲「Yodelic Fire」は、カントリーなムードとディープなダンスビートが融合した特異なナンバーで、躍動的な四つ打ちで畳みかけながらセクシーな仕草でも悩殺するあたり、彼らにしかできない業だろう。一転、ジャケットを脱ぎ捨て繊細な白シャツ姿で贈ったR&Bチューン「You Don’t Care」では、歌詞を表すような手の動きも巧みに、どうにもならない“片道”の恋模様を切なく描写。「霖雨」でも波打つ白布とコラボレーションする情感たっぷりのダンス、そして床に膝をつき、今にも泣きだしそうなほどの哀しみを堪えたタカシの歌唱が、切なすぎる物語を創り上げる。タカシしかし、そのシリアスな空気を、ダンサーのみで歌唱という史上初の挑戦を為したロシアンハードベース曲「Добрый день(ドーブリジェン)」が一掃。ヤンキー座りでダンサー4人が現れ、コサックダンスも取り入れたステップでアグレッシブに魅せると、最後にタカシが現れて無表情のまま揺れるというシュールな展開は、最新アルバムの収録曲ながら早くも強力な戦力になりつつある。そして飛び交うレーザー光線の立ち込めるスモークのなか、近未来感を醸す「Time Wave」に、ユーキの豪快なアクロバットから火花がスパークする「Time of GOLD」を連ねたタフなダンスリミックスで“時”を巻き戻すと、天空から白の世界へと着地する5人の映像が。LEDモニターの中で、これまでリリースしてきた作品が踊る5人の頭上に回り、そのタイトルが5人に吸収されるという劇的な流れで、いよいよ歴代の全CDシングル曲を並べたノンストップメドレーがスタートする。「俺たちの10年間の想い、すべてココでぶつけてやる」とユーキが告げて、5色に輝く巨大な“10”の字を背に始まったのは、もちろん1stシングルの「TRAIN」。そこからタクヤがラップを入れる「Shake body」に、カイがパトランプ付きのヘルメットを装着して敬礼する「POLICEMEN」、スモークの中からマント姿で這い出たリョウガが“ずっと君だけを”のキメ台詞と共に口元を血で汚す「Bloody Night」と、各曲のセンターメンバーもしっかりフィーチャーしてゆく。タクヤファンタジックな「Starlight」に、ユーキが軽やかにバク転を決めた「Kiss Me Baby」、「ikki!!!!!i!!」では花道に飛び出したメンバーがメンバーカラーの扇子を振って、「Believe×Believe」で全員が白目を剥くという急展開は、まさにジェットコースターのごとし。だが、これでもまだまだ序の口だ。センターステージからスモークの中で「Star Gear」を力強く、「スターダストLOVE TRAIN」を爽やかに贈り、バッタダンスで飛び跳ねる「バッタマン」で雄叫びをあげたユーキは、ダーク極まるロックチューン「Beautiful Chaser」で両掌から炎を出すというトリックも。一転、「Yell」ではタクヤが花びらを振りまいて祝福の鐘を鳴らし、初のオリコンウィークリー1位を獲得した「超ネバギバDANCE」で堂々たる一体感を生むと、「My Buddy」では溌剌としたダンスでメンバーに寄り添うキッズダンサーにリョウガも大はしゃぎ。ユーキ彼らにとって大きなターニングポイントとなった「a kind of love」をタカシが澄んだアカペラで歌い出し、そこから5人で集合するという演出にも胸が熱くなる。コミカルな「Jesus」にファンクな「Hey Hey Hey」、ブラス音も華やかな「Revival Love」では指でハートを作る様も愛らしく、ダンサーもラップ参加して新境地を拓いた「Stand up」、こんな世の中だからこそ夜明けを願う「Asayake」まで全21曲。ダイナミックかつバラエティ豊かすぎるレパートリーに、出会った当時の超特急を思い出して、感慨に耽った8号車も多いだろう。そして、それこそが総合演出を担当したユーキの狙いでもある。「これからも、奇跡をたくさん起こしていく」今回、参加したキッズダンサーについて「うちの事務所のホープたちです。ココに立ったことが、彼らの糧や何かのきっかけになればと思うので、ぜひ応援してあげてください」とカイが願い出て、麗しい先輩心を見せたあとは、メンバーの突撃インタビューの映像も。カイは「POLICEMEN」で初センターを務めたときの気持ちを、「今までと違う雰囲気だから、この曲で引っ張っていけたらいいなって」と話し、10年前に比べてタクヤは「角が削れてきて丸くなった」と自身の変化を述べる。タカシは「中身は変わらないけど気の持ちようが変わった」と評し、「歌は聴かせるだけじゃなく、中身から人間味が出てくるのを学べたのが一番大きかった」と伝えてくれた。カイまた“あなたにとって超特急とは?”という問いに、リョウガは「人生そのもの」と語って、ユーキは「夢を叶えないと終われないグループ、希望ですね」と断言。そこからセンターステージに5人が登場して「Keyword」が届けられると、“いつだって僕たちは この場所で夢を見る”というタカシのボーカルが、流れる時の間も変わることなく積み重ねられてきた絆と夢を浮かび上がらせて、8号車の胸を打つ。夢を見る“この場所”――それは紛れもなく、今、彼らが立っているステージだ。「心で叫んで、会場一つになりましょう!」とカイが煽っての「Burn!」からはラストスパートへ。再びステージに並んだキッズダンサーたちも8号車と共にバッテンダンスを繰り出し、大サビでは声を出せない8号車の代わりに5人で大合唱してくれる。「まだまだここから!」と凄まじい雄叫びをユーキがあげ、リョウガが良い声でコーラスを入れる「SAY NO」の曲中では、タクヤから「良いお年を」と気の早い挨拶も。天井知らずでテンションを上げまくり、タカシが「僕たち今日ライブ納めなんですよ。悔いなく楽しめますか?」と最後にコールしたのは「Party Maker」だ。椅子を使った高難度パフォーマンスが見所のナンバーだが、中でも花道を連続バク転からのバク宙で駆けたユーキは圧巻で、激しくスパークする火花やタカシの朗々たるロングトーンも相まって、場内のボルテージは頂点に。「2021年の良いライブ納めができました。最後まで熱気をありがとう!」というタクヤの感謝は、そのまま丸ごとお返しすべきものだ。アンコールを幕開けた「激おこスティックファイナリアリティぷんぷんドリームわ~るど」は、ライブ披露わずか3度目にもかかわらず、リョウガのコールに合わせて突きあがるペンライトのタイミングもバッチリ。二次元好きの彼が“好きな物に優劣はない!”と訴えるトリッキーでカオティックな楽曲も、続くスカ曲「Te quiero mucho」のように、誰もが共感できて一緒に踊れる“アモール=愛”にあふれたナンバーも、どちらも“らしい”と言えてしまうのが超特急の懐の広いところだ。「10年間、楽しいことも辛いことも、8号車と一緒に味わってきたから、今、ステージに立って皆さんの笑顔を見ることができています。僕たち超特急は11年目も、これからも、汽笛を鳴らして、奇跡をたくさん起こしていきます。いつまでもついてきてください」リーダーのリョウガが神妙に告げて、始まったラストナンバーは「走れ!!!!超特急」。センターステージに進み、電車ごっこの体勢で連結する5人に向けて回されるペンライトの光は壮観で、ユーキに「2022年は今よりもっと輝かしい道を」と言わしめる。続けて「2022年は寅年なんで、トラみたいにかなり獰猛にいっちゃうかもしれないですけど、恐れずについてきてください。約束です」と言い切った彼が、ライブの終わりを惜しむようにBGMのコーラスを延々歌い出すと、最後は5人で大合唱。5人の心が一つであることを示すような微笑ましい幕切れに、「2022年も一緒に走っていきましょう!」とカイが約束して、超特急の2021年は幕を閉じた。しかし、それは2022年の始まりでもある。来年春には3年ぶりのホールツアーも決まり、いよいよブーストをかけようとしている超特急。道なき道を、誰も知らない未知の道を切り拓いてきた彼らの姿勢は、2022年も変わらず続いていくだろう。文:清水素子<公演情報>10th Anniversary Super Special Live『DANCE DANCE DANCE』2021年12月26日 大阪城ホール【セットリスト】M1. Dance Dance Dancing!M2. MagnifiqueM3. 超えてアバンチュールM4. OVER DRIVEM5. 같이가자(カチ カジャ)M6. Yodelic FireM7. You Don’t CareM8. 霖雨M9. Добрый день(ドーブリジェン)M10. Time WaveM11. Time of GOLD■メドレーTRAINShake bodyPOLICEMENBloody NightStarlightKiss Me Babyikki!!!!!i!!Believe×BelieveStar GearスターダストLOVE TRAINバッタマンBeautiful ChaserYell超ネバギバDANCEMy Buddya kind of loveJesusHey Hey HeyRevival LoveStand upAsayakeM12. KeywordM13. Burn!M14. SAY NOM15. Party MakerEN1. 激おこスティックファイナリアリティぷんぷんドリームわ~るどEN2. Te quiero muchoEN3. 走れ!!!!超特急<ライブ情報>『BULLET TRAIN 10th Anniversary Tour 2022「Progress」』【2022年】■第1弾4月23日(土)【埼玉】川口総合文化センター・リリア メインホール開場 15:00 / 開演 16:004月24日(日)【埼玉】川口総合文化センター・リリア メインホール開場 14:00 / 開演 15:005月3日(火・祝)【大阪】大阪国際会議場 メインホール(グランキューブ大阪)開場 16:00 / 開演 17:005月4日(水・祝)【大阪】大阪国際会議場 メインホール(グランキューブ大阪)開場 14:00 / 開演 15:005月7日(土)【広島】広島文化学園HBGホール(広島厚生年金会館)開場 16:00 / 開演 17:005月14日(土)【北海道】札幌文化芸術劇場 hitaru開場 16:00 / 開演 17:005月21日(土)【新潟】新潟テルサ開場 17:00 / 開演 17:305月28日(土)【千葉】市川市文化会館開場 16:15 / 開演 17:005月29日(日)【千葉】市川市文化会館開場 14:15 / 開演 15:00■第2弾6月9日(木)【大阪】オリックス劇場開場 17:30 / 開演 18:306月10日(金)【大阪】オリックス劇場開場 17:30 / 開演 18:306月18日(土)【愛知】名古屋国際会議場センチュリーホール開場 16:00 / 開演 17:006月19日(日)【愛知】名古屋国際会議場センチュリーホール開場 14:00 / 開演 15:006月25日(土)【熊本】市民会館シアーズホーム夢ホール(熊本市民会館)開場 16:15 / 開演 17:006月26日(日)【福岡】福岡サンパレス開場 16:00 / 開演 17:007月1日(金)【東京】東京ガーデンシアター開場 17:30 / 開演 18:307月2日(土)【東京】東京ガーデンシアター開場 14:00 / 開演 15:007月17日(日)【宮城】仙台サンプラザホール開場 16:00 / 開演 17:00【チケット料金】指定席:8,500円(税込)ファミリー号車席:8,500円(税込)※3歳以上はチケットが必要となります。※3歳未満のお子様は大人1名につき1名まで膝上に限り無料。ただしお席が必要な場合はチケットが必要です。特設サイト:超特急 オフィシャルサイト:
2021年12月27日大人気マンガシリーズ、今回はあばれちち(@abarechichi)さんの新連載をご紹介!「10円で台湾に行ったらアザだらけになった話」第3話です。ついに台湾に到着した3人。旅行テンションのまま、遊びまくります。【#3】<台湾に行ったらアザだらけになった話>出典:instagram入国審査中…出典:instagram夜市で顔剃り体験…。出典:instagram出発前のアクシデントはあったものの、無事台湾に到着した3人。楽しい旅行テンションのまま、遊びまくります。毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@abarechichi)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2021年12月27日テレビなどでもおなじみの小林弘幸医師12月14日、全身の健康やダイエットに効果があるという腸内環境の改善について解説している新刊『腸活にいいこと超大全』が宝島社から発売された。著者は順天堂大学医学部教授で日本体育協会公認スポーツドクター、日本初の便秘外来を開設した小林弘幸医師で、同氏は「世界一受けたい授業」「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」などのテレビ番組出演でも知られる。B6判、288ページ、価格は1,100円(税込)となっている。健康と美容のカギとなる「腸活」メソッド胃の中に入った食べ物はドロドロの状態となり、小腸、大腸へと向かう。腸では、胃から送られてきた食べ物から栄養や水分が吸収され、それらは血液となり全身へ送られることになる。小林医師によれば、便秘などで腸の状態がよくないと、血液の質も悪くなるという。また、免疫細胞の約70%は腸にあり、「幸せホルモン」ともいわれるセロトニンの約90%が腸で作られる。同氏は腸を健康にすることで、風邪を引きにくくなり、美肌効果、美髪効果のほか、冷え性やむくみ、ぽっこりお腹、肩こりを改善、疲れにくくなるとしている。新刊では健康と美容のカギとなる「腸活」のメソッドを解説。ダイエットや便秘解消、ストレス緩和、快眠などにも効果が期待できる食事、運動、ストレッチ、生活習慣などのアドバイスが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※腸活にいいこと超大全 - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2021年12月25日