ずーっとキレイでいたいから！今すぐやめたい“老ける習慣”【生活習慣編】

ですが、1日の摂取基準量を大幅に超えやすい栄養素でもあります。

糖質の取り過ぎは、甘いもの依存・肥満のほか、肌の黄ぐすみの原因になることが知られています。また、脂質の取り過ぎは、肥満・心疾患などさまざまな健康トラブルの原因に。

ビタミンが摂れる野菜類・タンパク質が摂れる肉や魚類を基本に、バランスの良い食事を心がけましょう。

夕食時間が遅い

食べてすぐに寝ると、脂肪が体に蓄積されやすくなります。また、胃腸が働き続けるので、睡眠の質が低下して、疲れが残ったり肌荒れしたりとデメリットだらけ。「夕食は寝る3時間前」を基本にしたいですね。

お風呂のNG習慣が肌と髪を老けさせる出典：byBirth
お風呂の役割は、体をキレイにするだけではありません。美を損なうNG習慣は今すぐSTOP！

シャワーですませる

入浴はキレイと健康にとってメリットがたくさんあります。

• 体を芯から温めて、基礎代謝をUP
• 汗と一緒に老廃物を体外へ排出する
• 足のむくみが解消しやすい
• リラックスできる

体の内側をキレイに導き、ストレス解消にも一役買うので、結果として肌がキレイになります。基礎代謝があがるので、より効果的にダイエットに取り組みたいときにもおすすめ。