ずーっとキレイでいたいから！今すぐやめたい“老ける習慣”【生活習慣編】

さらに、朝ごはんをきちんと食べると、肥満予防につながるという研究結果も。“フルーツたっぷりシリアル”や“野菜＆フルーツのスムージー”など、簡単でも良いので、栄養を意識した朝ごはんを食べましょう。

口さみしいからと食べる

なんとなく食べている人に多く当てはまります。口さみしいからとお菓子やスイーツばかり食べていると、栄養はほぼ摂れていないのに、脂質や糖分ばかり体に蓄積してしまう結果に。

肥満だけでなく、肌荒れや吹き出物など、見た目の美しさを損なってしまいます。食べるのは「お腹が空いたとき＆栄養がある食べ物」を意識するようにしましょう。

過度なダイエット

数日～数週間で大幅減量をしたいと無理な断食をしていませんか？また、痩せたいからとサラダonlyなど、カロリーだけを気にした食事をしていませんか？

過度なダイエットは、栄養が充分体にいきわたらず、肌のハリやツヤも失われる結果に。もちろん、健康面にも良いことはありません。

しなやかで美しいボディを叶えるなら、バランスの取れた食事+運動を基本に考えましょう。

糖質または脂質の多い食事が好き

適度な量の糖質や脂質は、脳と体を動かすために欠かせません。