足痩せに必要なのは筋肉を“ほぐす”ことだった！トリガーポイント3つの使い方とは？

トリガーポイントの凹凸をコリやハリの気になるところにおしつけることによって、筋肉をほぐし、柔らかくすることができます。

トリガーポイントのいいところは、マッサージでは行き届かないような深層部のコリにまで効果があること。こっている筋肉を柔らかくすることは、美脚に絶対必要な要素。お家でテレビを見ながら…ちょっとした隙間時間に…ぜひ行ってみてくださいね！

トリガーポイントの使い方①太ももの外側のストレッチ

こんな時におすすめ
太ももの外側の筋肉って、はりがちですよね。特に下半身が太りやすいとう方は、太ももの外側がはりやすいということが多いようです。

こんな人におすすめ

• 骨盤が前のめりになっていて、前ももに負担がかかりやすい人
• スクワットや有酸素運動を頑張っても、太ももが痩せなかった人
• 毎日なんだか足が凝っていたり、むくんでいたりする人

太ももの外側の筋肉をほぐすトリガーポイントの使用方法
①トリガーポイントを足のサイドに置く

出典：byBirth
②トリガーポイントをひざ上のポコっとしたと筋肉から太ももの付け根部分までおしつける

出典：byBirth
③トリガーポイントをまた最初のスタート地点まで戻す

②～③を10往復ほど繰り返す。