足痩せに必要なのは筋肉を“ほぐす”ことだった！トリガーポイント3つの使い方とは？

※個人差があるので、自分の足がこれでほぐれる！というところまでもみほぐしましょう。

効果
トリガーポイントのふくらはぎもみを繰り返すことで、なかなか落ちにくいふくらはぎの筋肉が落ちていくはず！ふくらはぎの筋肉を落としたいはずなのに、どんどんたくましくなってしまったり…太ももは痩せられるのに、ふくらはぎの筋肉だけはなぜかなかなか落ちないという方にこそ試して欲しいマッサージです。毎日ふくらはぎマッサージをしているうちに、だんだんとコリがほぐれて、ふくらはぎの筋肉が柔らかくなりますよ。ふくらはぎのぽこっとした筋肉が気になる人には、ぜひオススメしたいです。

トリガーポイントの使い方③肩甲骨はがし

こんな時におすすめ

• なかなか肩凝りが治らない人
• 肩をセルフマッサージしてもなんだかすっきりしない人

こんな時におすすめ

• 普段デスクワークで座りっぱなしなことが多い人
• パソコンやスマホなどの画面を長時間見る生活習慣が身についてしまっている人

ふくらはぎの筋肉をほぐすトリガーポイントの使用方法
①肩甲骨の下にトリガーポイントを置く

出典：byBirth
②足を90度に曲げ、肩甲骨全体を刺激できるように、体を上下に動かしていく

①～②を1分ほど繰り返す。