足痩せに必要なのは筋肉を“ほぐす”ことだった！トリガーポイント3つの使い方とは？

※個人差があるので、自分の足がこれでほぐれる！というところまでもみほぐしましょう。

効果
この作業を繰り返すことによって、最初はかたくてはりつめていた太もも外側の筋肉もだんだんと柔らかくなっていきます。

太もも外側、特に付け根やお尻に近い部分の筋肉はとってもはりやすく、筋肉が柔らかくなるなんて信じられない！と思われるかもしれませんが、毎日ちょっとのすき間時間にトリガーポイントでほぐしてあげることで必ず柔らかくなり、太ももの余計なお肉が落ちやすくなるので、気長に続けていきましょうね。

トリガーポイントの使い方②ふくらはぎもみ

こんな時におすすめ

• どうしてもふくらはぎの凝りがとれないとき
• ふくらはぎをセルフマッサージしても、なんだか深層部まで届かないようなかんじがするとき

こんな人におすすめ

• ししゃも足特有のぽっこりふくらはぎがどうしても気になる人
• 中高生の時に部活動やチームに所属し、本気でスポーツに取り組んでいた人
• 下半身がむくみやすい人

ふくらはぎの筋肉をほぐすトリガーポイントの使用方法出典：byBirth
①ふくらはぎの最もぽっこりと筋肉が出ている部分にトリガーポイントをあてる

②そのままなんどか上下にゆする

①～②を1分ほど繰り返す。