「5kg以上のダイエット」「保湿と睡眠！」「毎日ラジオ体操」2024年の自分磨き、みんなの抱負18選

ダイエットをがんばる！

●5kg以上のダイエットをしたいので、買い物に自転車や自動車は使わないようにする。（男性／47歳／小売店／販売職・サービス系）

●ダイエットをしたいので、運動する時間を週2回1時間ずつ確保してヨガやランニングをしたいです。（女性／40歳／印刷・紙パルプ／事務系専門職）

●お腹や背中に贅肉がついてきたので、風呂上がりのストレッチを継続させたいです。（女性／28歳／飲食店／販売職・サービス系）

「自分磨き」と言えば、ダイエット！ 性別を問わず、多くの人が「今年の目標はダイエット」と宣言しています。

確か去年もそう言っていたような気がしないでもないですが、新たな抱負としてがんばっていきたいところです。具体的には、「甘いものを控える」「毎日体重計にのる」「宅トレをがんばる」などの方法があげられています。

仕事も家事も忙しいので、できれば毎日続けられる「ながら運動」「ついで運動」が効果的です。駅の階段を使う、テレビを見ながらストレッチなど、クセになる程度の軽い運動がオススメ。三日坊主にならないようにトライしてみましょう！

体力・筋力をつけたい！

●筋肉をつけたいので、腕立て伏せ、腹筋を習慣化する。