体重は変わっていないのにデニムのサイズが大きくなった。年齢のせいで痩せにくくなった。など、見た目は痩せていても、もしかするとそれ、“隠れ肥満”の警告かもしれません。間違ったダイエットの繰り返しや、流行りのダイエットで痩せた気分だけでは終わらせない。本気で綺麗な体を手に入れましょう。現代女性に多い“隠れ肥満”の原因と対処法をご紹介します。現代女性に多い隠れ肥満痩せ型であっても実は現代女性に多い“隠れ肥満”。体重ばかりに目が行き、体脂肪を見落としていませんか。脂肪は筋肉よりも軽いので、見た目では分からず、実は気づいていない方も多いかもしれません。まだ痩せている方だから大丈夫と油断は禁物。隠れ肥満は様々な美容の悩みや、健康被害を及ぼす原因にもなります。出典:byBirth隠れ肥満の人の特徴常にカロリー重視細いのにお腹が出やすいお腹、二の腕、太ももがたるんでいるご飯の代わりにスムージーやお菓子で済ますBMIだけが高い野菜しか食べていない食生活生理が重い冷え性あざができやすい便秘がち疲れやすい などこれらが当てはまる人は、隠れ肥満かもしれません。食事制限ばかり意識せず、痩せやすく綺麗で健康な体を目指す為に、まずは自覚し生活改善を目指しましょう。肥満の原因と対処法運動不足な生活をやめましょう出典:byBirth多くの現代人は見た目重視で運動不足になりがち。運動量が少ないと、動かない分お腹が空かない為、体重は痩せますが、それは脂肪がなくなったと言うわけではなく、脂肪はそのまま体に蓄積されたままの状態になっています。筋肉が減少すると基礎代謝の働きも低下する為、いくらダイエットを頑張っても脂肪が燃焼されにくく、“食事量を普段通りに戻しただけで元に戻ってしまった”というような負のループが起きてしまいます。リバウンドをしない為にも、まずは見た目重視ではなく、「BMI重視」で体内に残っている脂肪を燃やす運動をし、隠れ肥満を改善させましょう。有酸素運動有酸素運動は、蓄積された脂肪燃焼に最も効果が高いとされている運動の1つですが、20分以上経たないと脂肪が燃焼されないので、20分以上を目安に有酸素運動を行いましょう。ジョギングウォーキング水泳エアロビ階段の上り下りサイクリング などこれらの有酸素運動を、なるべく忙しい間の中でも週3回程度行えるようにしましょう。そして、あまり激しい運動を行うとストレスの原因にもなるので、自分に合う長く続けられる有酸素運動を見つけましょう。カロリー重視はリバウンドの元、食生活を見直す出典:byBirth食事制限で食事を抜いて体重が減り、痩せた気分になっていませんか。無理な食事制限を行うと筋肉量が減り、その減った分は体重が落ち、痩せたと思われがちですが、実は体内の脂肪は残ったままで、せっかく頑張った食事制限のダイエットも、このような間違った方法で行うとリバウンドの原因になりますので、すぐに元の体重に戻るか痩せにくい体になってしまいます。そもそも、脂肪を燃焼させる為には筋肉が必要で、その筋肉を作る為には栄養バランスの取れた食事が必要です。食事制限を行い極端に減らしてしまうと筋肉量が減り、そして基礎代謝が下がり、脂肪が燃焼されにくくなってしまいます。出典:byBirth他にも、無理な食事制限を行なってしまう事によって、ストレスが溜まりイライラや鬱っぽい症状が出たり、疲れやすく肩凝りになりやすかったり、生理不順や冷え性などの悩みなど、体と心の様々な不調が重なってしまいます。このような症状がよくある方は、食事を見直しましょう。そして、ひたすらカロリー重視や、食事の代わりにスムージーやお菓子など栄養バランスを考えない食事法を行っている方や、○○抜きダイエットや○○を食べるだけなどの流行に左右されやすい方も、栄養バランスが悪く、隠れ肥満になりやすいので要注意です。1食に必要なタンパク質は13g以上を目安に、卵、お肉、魚、大豆製品など、毎食積極的に摂るようにしましょう朝食を抜くと隠れ肥満になりやすいので、夜遅くに食事をせず、朝にお腹が空いたと思えるように生活スタイルを改善しましょう腹八分目で抑え食べ過ぎないよう心がけ、なるべく噛むようにし食事を楽しみましょう健康的な食生活の目安にしてみましょう、“孫は優しい”【ま】豆類【ご】ごま、ナッツ類【は】わかめ、海藻類【や】緑黄色野菜【さ】魚【し】しいたけ、きのこ【い】芋類これらを目安に食事改善を行いましょう。このまま隠れ肥満になり続けてしまうと、糖尿病や骨粗しょう症など深刻な問題に繋がりますので、まずは溜まった脂肪を燃焼させる為にも、きちんと栄養バランスの取れた食事をし、溜まった脂肪を燃焼させる体作りを始めましょう。出典:byBirthリバウンドをしがちな方、体重は減っても体のサイズダウンがあまりない方、冷え性や疲れや生理不順が多い方等、美容や健康にいいと思い極端な食事法のみを行い運動せずに過ごしていると、体はどんどん脂肪を溜め込みそして痩せづらくなってしまい、栄養が取れていない分ストレスや鬱っぽくもなり、体と心に悪循環を引き起してしまいます。そうならないよう、綺麗になる為にもまずは食事を見直し、できる範囲で体を動かし隠れ脂肪を改善させましょう。
2018年10月11日フランス創業のパティスリー、 ラデュレ(LADURÉE)青山店で、スクランブルエッグ、フレンチトースト、ヴィエノワズリーなど、パリのラデュレで人気の朝食のメニューが登場。ラディレ 青山店の営業時間は、9時から20時に変更される。ラデュレ 青山店のプティ・デジュネ(朝食)は9時から11時(LO.)のあいだ提供される。メニューは、スクランブルエッグがプレーン(1,296円)、パストラミ (1,404円)、サーモン(1,620円)の3種、エッグベネディクトもプレーン(1,188円)、ベーコン(1,404円)、サーモン(1,620円)の3種類を提供。ヴィエノワズリーでは、クロワッサン・ラデュレ(432円)、パン・オ・ショコラ(464円)、ボストック(464円)がラインナップ。ほかにもサラダやフレンチトーストを楽しむことができる。パリで人気の朝食メニューをこの機会に味わってみては。【店舗情報】ラデュレ 青山店住所:東京都港区南青山5-9-15営業時間:9:00~20:00(19:00 LO)不定休
2018年10月09日痩せるために朝食を抜いたりしていませんか?朝食を食べないダイエットは、ランチや間食の食べ過ぎを招きやすいため、おすすめできません。健康的なダイエットをするなら、ヘルシーな朝食を食べる事がよい方法。そこで、手軽にできる簡単な「痩せ丼」レシピを4つご紹介します。手軽でローカロリー!朝の「痩せ丼」レシピ4選ダイエットと美肌作りをサポートする「和風タコライス丼」《1人分の材料297kcal》白ご飯120g(小盛り1杯)アボカド1/2個トマト小1個かつお節2g(小袋のかつお節1/2袋ほど)しょうゆ小さじ1《作り方》1.アボカドをひと口大にカットし、しょうゆと和えておく。2.ざく切りにしたトマト・かつお節・1のアボカドを混ぜ合わせ、白ご飯にのせれば出来上がり。《この痩せ丼のポイント》アボカドは、 糖質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1をはじめ、脂質をエネルギーに変える助けをするビタミンB2、むくみ解消に役立つカリウムなどをバランスよく含んでいます。そして、トマトは美肌作りのためにぜひとり入れたい食材。リコピンという強力な抗酸化物質が豊富で、紫外線を受けると過剰に出来るシミの元「メラニン」の生成を抑えてくれます。また、トマトにはグルタミン酸、かつお節にはイノシン酸という旨味成分が含まれています。この2つのうま味成分がもたらす相乗効果で、塩分控えめ&おいしく食べられるのもうれしいポイント。アンチエイジング効果を期待するなら「さっぱりスプラウト丼」《1人分の材料263kcal》白ご飯120g(小盛り1杯)はんぺん1/2枚大根おろし50g(大根輪切り1cmほど)ブロッコリースプラウト10gポン酢しょうゆ小さじ2《作り方》1.食べやすい大きさにちぎったはんぺん・大根おろし・ポン酢を和える。2.白ご飯に1の具材を盛り付ける。3.ひと口大にカットしたブロッコリースプラウトを散らして出来上がり。《この痩せ丼のポイント》はんぺんは、低カロリーでダイエットの味方といえる食材です。大根おろしやスプラウトのようなヘルシーな野菜と合わせると、簡単にダイエット向けのメニューに。ビタミンCが豊富な大根。ビタミンCは、コラーゲンの生成に欠かせず、老化の原因となる過酸化脂質の生成を抑える働きもあります。熱に弱いので大根おろしのように生で汁まで残さず食べるとロスなく栄養素を摂ることが出来ますよ。さらに、ブロッコリースプラウトには、美肌に欠かせないビタミンA・C・Eや、アンチエイジングに効果があるとされるスルフォラファンという成分が含まれているのも見逃せません。便秘解消に効果あり「クイックねばねば丼」《1人分の材料273kcal》白ご飯120g(小盛り1杯)めかぶ小さいもの1パックカップ納豆1パックしょうゆ小さじ1《作り方》1.めかぶ・納豆・しょうゆを混ぜ合わせる。2.白ご飯に、1の具材を盛り付ければ出来上がり。《この痩せ丼のポイント》めかぶと納豆の組み合わせは便秘解消にぴったり。めかぶは、腸内の善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維を多く含み、納豆は水溶性食物繊維と便のカサ増しをする不溶性食物繊維をバランスよく含んでいます。このとき、水分も十分に摂るようにすると、さらにお通じ改善効果が期待出来ますよ。美肌効果だけじゃない「豆腐丼」《1人分の材料256kcal》白ご飯120g(小盛り1杯)絹ごし豆腐1/4丁桜エビ3g(大さじ1くらい)刻みねぎ適量刻みのり適量めんつゆ小さじ2《作り方》1.器に豆腐を入れ、軽く崩してめんつゆと和える。2.白ご飯に1の豆腐をのせ、桜エビと小口に切ったねぎ、刻みのりをトッピングして出来上がり。《この痩せ丼のポイント》豆腐にはイソフラボンという女性ホルモンと似た働きをする成分が含まれています。この働きが、肌荒れやニキビの改善を助け、加齢で女性ホルモンが減ると発症しやすくなる骨粗しょう症の予防に役立ちます。また、噛みごたえのある桜エビが早食いを防ぎ、しっかり噛む必要がある「痩せ丼」にするのに一役買っています。具だくさんの汁物をセットにすると、なお良しです。 白ご飯を玄米や雑穀ご飯に代えると、ダイエットをサポートしてくれるビタミンB1を摂ることができます。もっとダイエット向けの痩せ丼にしたいと思ったら、ご飯をチェンジしてみて下さいね。 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年09月25日「ダイエットを頑張っているのに痩せない・・・」そんなお悩みをよく耳にします。実は痩せない人には5つの共通点があるのです。ダイエットがうまくいかないと感じているのなら、一度チェックをしてみましょう。痩せない人がやっている5つの共通点1.嗜好品の摂りすぎお菓子やお酒などの嗜好品は、ダイエット中は一日150kcalを目安にしましょう。■お菓子お菓子の食べ過ぎだけではなく、食事の代わりに菓子パンやお菓子を食べてカロリー調整をするのは禁物です。糖分と脂質の摂りすぎで痩せにくくなり、動脈硬化のリスクも上がってしまいます。■お酒お酒のカロリーはエンプティカロリーといって、糖質や脂質よりも先に最優先で熱として放出されるといわれます。ならばもっと飲みたくなりますが、お酒は食欲を増進し、おつまみの量が増える傾向があるので要注意。しかも、お酒のカロリーが優先的に燃焼するので、食べた脂質や糖質が燃えにくくなり、その分脂肪として蓄えられてしまうのです。おつまみには枝豆や豆腐などヘルシーなものを選ぶようにしましょう。2.炭水化物に偏った食事丼ものなど炭水化物がメインの食事は、食後の血糖値を急上昇させます。血糖値が上がるほどインスリンの利用が多くなり、エネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。ダイエット中は、一品ものよりも定食のように品数の多い料理がおすすめです。3.寝る直前の食事睡眠中は副交感神経が優位になり活動量は低下するため、就寝前の食事は脂肪として蓄えやすくなります。このため、就寝3時間前には食事を済ませるのがベストです。難しい場合は、補食として午後5~6時くらいに、少し胃に食べ物を入れておくと夕食のドカ食いを防止できます。おすすめは、ヨーグルトやドライフルーツ。夕食で補食分の調整も忘れずに行いましょう。4.野菜不足野菜が少ない食事は、摂取カロリーや脂質が過剰になりがちです。一日の野菜の目標量は350g。およそ野菜小鉢5皿分にあたります。野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。野菜たっぷりの食事をすることで、ダイエット中の体調不良や便秘の改善が期待できますよ。野菜を最初に食べる「ベジファースト」をすると食べ過ぎ防止に繋がるので実践してみましょう。5.早食いよく噛まずに食べる早食いは過食や肥満に繋がるので注意しましょう。(※)しっかり噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります。満腹感を感じるまでには、おおよそ20分程度かかると言われています。ゆっくり時間をかけて食べることが食べ過ぎ防止に繋がります。さらに、噛むことでフェイスラインがスッキリするなど、さまざまなうれしい効果も期待できますよ。もし1つでも心あたりがあるのなら、さっそく意識して改善してみてくださいね。 【参考・参照】(※)安藤雄一,花田信弘,柳澤繁孝『「ゆっくりとよく噛んで食べること」は肥満予防につながるか?』ヘルスサイエンス・ヘルスケア Volume 8,No.2,2008年p.54-63〈〉 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年09月24日フードライター・平野紗季子さんの「MY STANDARD GOURMET」。今回は『老酒舗(ろうしゅほ)』の朝食です。御徒町のガード下にぽつりと現れる異国。読めない看板、紹興酒の甕たち、活気のある厨房からは中国語が聞こえてくる。まるで中国の大衆酒場をそのまま移植してしまったような佇まいの『老酒舗』は、聞けばなるほど、神田・『味坊』をはじめ中国の奥深きリアルな食文化を日本に紹介してきた梁宝璋氏によるお店。今年2月のオープン以来多くの酒好きを魅了してきたが、新たなるチャレンジは朝食のスタート。北京の定番朝食を7時から10時まで楽しむことができる。自家製豆乳に揚げパンのセットは、カフェオレとクロワッサン的な黄金コンビネーションで、揚げパンをちぎり豆乳に浸して頬張れば、じゅんわりと油と豆の優しい香りが口いっぱいに広がる。あれこれ頼みたくなる小皿料理もいちいちあなどれず、包みたて茹でたての水餃子は豚肉と共に発酵白菜のうっとりするような香りが広がり、思わず、オォ……と声が漏れる。朝にうってつけの飲み物は老酒舗オリジナルの羊梅湯。昆布だしか高湯(鶏でとった最高品質のスープ)を選んで割った焼酎に、スパイスと梅干しを浮かべた一杯はほとんど温泉の役割で、飲むたび寿命が延びてしまいそう。食後はすっかり心がほどけ、満員電車の憂鬱も眠たい気ダルさも、もはや自分のものじゃない。全てを癒して元気をくれる、中国の朝の幸福な空気がここに広がっている。写真:早餐セット(揚げパンと豆乳と日替わり漬物)¥400に、発酵白菜豚肉水餃子¥240や自家製腸詰¥100、羊梅湯¥580など、小皿料理をずらりと頼んでテーブルを埋め尽くしたい。ひらの・さきこ1991年生まれ。フードライター。著書にエッセイ集『生まれた時からアルデンテ』(平凡社)。「老酒舗」東京都台東区上野5-10-12TEL:03・6284・26947:00~23:00(朝食は月~金の7:00~10:00のみ提供、10:00~11:00 は営業切り替えのため閉店)無休※『anan』2018年9月19日号より。写真・清水奈緒取材、文・平野紗季子
2018年09月16日朝食は、その日1日の元気の源。だけど、毎日の朝食づくりはなかなか大変ですよね…。時には、朝食づくりをお休みしたいと思うこともあるのではないでしょうか?そんな時におすすめの商品をセブン-イレブンで発見しました。「ふんわりマフィン」2種類が新登場!今回紹介するのは、8月28日に発売された「ふんわりマフィン(カレー&たまご)」と「ふんわりマフィン(たまご&ポテト)」(いずれも税込118円)の2種類。名前の通りではありますが、「ふんわりマフィン(カレー&たまご)」は、カレーソースとたまごサラダをもっちりと弾力のある生地でサンドしたマフィンで、「ふんわりマフィン(たまご&ポテト)」は、たまごサラダとポテトサラダをサンドしたマフィンです。レンチンで食べるのがおすすめ「ふんわりマフィン」2種類を購入し、まずカレー&たまごを食べたのですが、正直、ひと口食べてすぐに食べるのをやめてしまいました…。その理由は、味がどうこうよりもマフィンのパサパサ感が気になったから。しかし、少しでもパサパサ感がやわらがないかと、ダメ元で、電子レンジ(600W)で20秒ほど温めたところ、マフィンがしっとり&ふわふわになって、美味!また、温めることでカレーソースの香りが立ち、カレーの存在感が増すことによってたまごサラダのマイルドな味わいも際立ってきておいしさが倍増したように思います。もう一方のたまご&ポテトも、やはりそのまま食べるとマフィンのパサパサ感が気になる…。そのため、カレー&たまごと同様に、温めて食べることをおすすめします。たまごサラダもポテトサラダも具材が異なるだけで、サラダの種類としては近いものだから、味については単調。タマネギ(ピクルス?)のシャキシャキ感がアクセントになっているものの、全体的に味がぼやけていて、黒コショウをきかせるなどしてほしいというのがホンネです。ちなみに、今回は実践できませんでしたが、電子レンジよりもトースターで焼くと、よりおいしくなるかも?サイズ的には、大きすぎず、小さすぎずで朝食にピッタリ。バタバタして時間がない時など、頼ってみてもいいのではないでしょうか。(文・奈古善晴/考務店)
2018年09月01日「ベトナムの朝食の定番」といわれている「チャオガー」をご存知でしょうか?簡単にいうと、鶏のおかゆのようなものなのですが、なんと、コーヒーや輸入食品などを幅広く取り扱うカルディで購入できるんです!「【オリジナル】チャオガー風スープ雑炊」筆者は、残念ながらまだベトナムへ行ったことはないのですが、生春巻きやフォーなど、ベトナム料理は大好物。エスニック料理のなかでも、あまりクセがなく食べやすい印象があるから、ベトナム料理好きは多いのではないでしょうか?そんな筆者が、先日たまたまカルディの店内を見て回っていたときに発見し、購入したのが「【オリジナル】チャオガー風スープ雑炊」(税込168円)。ガーリックやペッパー、フライドエシャロットの風味、鶏の旨みを利かせた、本場ベトナムのチャオガーをイメージした商品なのだとか。朝食向きではない…?購入後、自宅に戻り、すぐに調理開始。作り方は、カップのスープパスタに似ていて、かやく(?)をカップに入れ、お湯を注いだらまずは10秒かき混ぜます。その後、フタをして4分待てば完成です。さっそく食べてみると、鶏の旨みがギュッと詰まっていて、鶏そぼろやネギなどの具材もあるから、飽きずに食べられます。とくに、ネギのシャキシャキ食感が◎!スープはとろみがあり、米とスープのバランスがちょうどいいから、食欲が落ち気味の時でも、サラッと食べられそう。ただ、米がそんなに多くは入っておらず、食欲がいつも通りの場合は、プラスおにぎり1個あるといいかも。また、食べ進めると味が少しずつ濃くなっていく印象です。そのため、朝食よりは夜食やお酒を飲んだ後の〆なんかにピッタリだと感じました。薄味が好みなら、あらかじめお湯を多めに注ぐ、こまめにかき混ぜてムラをなくすなどすると、さらにおいしく食べられそう!ベトナム料理好きはもちろん、体調があまり優れない人や暑さにやられて食欲がない人などにもおすすめ。見かけたらぜひ手に取ってみてください。(文・奈古善晴/考務店)
2018年08月29日「短期間で痩せたい!」と願っても、実際にはそうはいきませんよね…。急いで痩せるために無理な食事制限をして、リバウンドや体調不良を起こしてしまった経験のある方は少なくないでしょう。そこで今回は、ダイエットに必要な期間の目安をご紹介します!「短期間で痩せたい」は危険!出典:byBirth誰もが「短期間で痩せたい!」と願うものですが、実際に短期間で痩せるには少々の無理が付き物です…。もしも、無理な食事制限や断食といった極端なダイエットをしてしまったら、リバウンドや体調不良などさまざまな問題が出てくるでしょう。そこで今回は、ダイエットに必要な期間の目安をご紹介したいと思います。あくまでも目安ではありますが、健康的なダイエットの参考にしていただけたらと思います。あわせて、急いで痩せるデメリットについてもまとめています!0.5kg~1kg痩せるなら「1週間」出典:byBirthダイエットを始めた当初は、思った以上のペースで体重が落ちることもあります。なかには、1週間で1kg~2kg落とすことも可能ではありますが、健康的なダイエットをするなら1週間で0.5kg~1kg落とすのが妥当でしょう。ただし、元々細身の方であれば、もう少しゆっくりしたペースで体重を落とすか、数字より見た目重視のダイエットにシフトすることもおすすめです。2kg~3kg痩せるなら「1ヶ月」出典:byBirth周りから「痩せた?」と言われ始めるのが、2kg~3kg痩せたときです。2kg~3kg痩せるには、最低でも1ヶ月ほしいところ。これは、身体に負担をかけないためです。よく、同窓会や合コンの前に「断食して3kg痩せる!」と宣言する女性を見かけますが、この短期集中型ダイエットはおすすめしません。確かに、断食すると水分が抜けるためトンと体重は落ちますが、ほとんど見た目に変化はあらわれません。それどころか、乾燥によってお肌がパサついたり、覇気のない表情になったりすることも…。「1ヶ月でたった2kg?」と思うかもしれませんが、1ヶ月かけてしっかり2kg減をキープできるようになったら、見た目にも変化があらわれているはずです!4kg~5kg痩せるなら「2ヶ月」出典:byBirth食事改善や適度な運動を続けることで、2ヶ月で4kg~5kg落とすことが可能です。ただし、これは元の体重によっても変わってくるので、あくまでも目安として覚えておいてくださいね。痩せない…と思っても「3ヶ月」は継続すべき出典:byBirth例えば、ウォーキングやストレッチなど、カロリー消費量の少ない運動をダイエットに取り入れている場合は、そこまで体重が落ちないかもしれません。しかし、痩せないからといってすぐにやめるのは、もったいないですよ!最低でも3ヶ月は継続することをおすすめします。3ヶ月というのは、細胞が生まれ変わるのに要する期間だといわれています。怪我をしたら、治るまでに3ヶ月は必要になるように、ダイエットにも3ヶ月は必要なのです。2ヶ月目までは痩せていたのに、それからピタリと体重が落ちなくなったという場合にも同じことが言えます。体重が落ちないからやめるのではなく、体重を落とそうとしている準備期間だと思って過ごしましょう。急いで痩せるデメリットとは?出典:byBirth私自身、短期間で痩せたいと思うこともありますし、実際に無理をした経験もあります。しかし、その無理は必ず“体調不良”という形で出てきました。熱が出たり、風邪を引きやすくなったり、生理不順になったり…。しかも、ここまでして痩せても、結局リバウンドしてしまうのがオチなんですよね…。私の好きなK-POPアイドルは、デビューのために食事制限をしていたそうです。しかし、そのストイックぶりは相当なもので、明日も命があるということを信じることができず、夜寝る前は泣き続けていたと言います。ここまでくると、恐怖でしかありません…。急いで痩せるデメリットを身をもって感じてからは、1週間で0.5kg~1kgという目安を守るようにしています。結局、短期間で大幅に痩せるなんて、無理な話なんですよね。それよりも、長期間になっても、確実に体重を落としていった方が見た目もキレイになれるのです!ダイエットは“キレイになる”ためだと忘れないで!出典:byBirth「彼に振り向いてほしい」「服をカッコよく着こなしたい」「自分に自信を持ちたい」ダイエットを始める理由は、人それぞれです。それでも、誰にも共通しているのが“キレイになるため”という理由です。無理なダイエットでは、体重が落ちたとしてもキレイになるかは分かりません。急激に体重を落とせば、皮ふがたるんだり、お尻が下がったりすることもあるでしょう。それを防ぐためにも、適正なダイエット期間を参考にして、健康と美を手に入れたいものですね!
2018年08月24日みなさんこんにちは。ANGIE編集長のスズキです。突然ですが、楽して痩せたくないですか?私は痩せたいです。身長175㎝体重50㎏のスーパースレンダーバディになって街中の視線を独り占めしたい!!!!!!!そんな思いで胸がいっぱいで、大好物のラーメンも替え玉一回しか喉を通りません。そんな私ですが、ある日ふと、きまぐれに体重計に乗ってみたら……スズキロッッxtぅtx!?!?!?!6㎏増えてる!!!!!!!!!」あまりの衝撃に人の形を保てなくなる私。さすがに危機感を覚えました。スズキや、痩せねば!!ダイエットじゃ!!ここまででみなさんお気づきかと思いますが、私は意思が弱い上に食い意地も張っているので、毎日の運動だの食事制限だのといった地道な努力が必要なダイエットのことを考えると頭痛がしてくるレベルでやりたくありません。怠惰マンていうか〜〜〜ぜッッッッッたいオフィス周りのランチを満喫してたせいじゃん〜〜〜〜!!!!!環境が悪い!!!!私のせいじゃないも〜〜〜〜ん!!私のせいじゃないのになんで私が努力しなきゃいけないんですかあ〜〜〜〜ピッピロピ〜〜〜〜!!!!楽して痩せられる方法ないかな〜〜〜〜できればお金もかかんない方法がいいなあ〜〜〜!!と思いつつソファに寝っ転がってアイスを食べながらネットサーフィンをしていると…天才……ん!?痩身エステ体験!?これって寝てるだけで痩せさせてくれるんじゃないの!?記事のネタにもなりそうだし同僚も誘って仕事としていけばお金もかからないじゃん!私って天才?早速上司に相談しよ〜っと!スズキ上司〜〜〜〜痩身エステの記事書こうと思うんですがいいですか?じょうしいいよ。スズキわ〜〜〜い!!あの〜〜〜〜〜予算なんですが…じょうしエステっていくらくらい?よくわかんないけど一人頭これで済む範囲でよろしく。スズキわかりました〜〜〜〜〜ん?燦然と輝く500えんスズキいやいやいや…遠足のおやつの予算じゃないんですから……。エステですよ?エステ。知ってます?じょうし知ってるけど……探せば500円のエステとかあるでしょ。多分。じゃ、そういうことで。スズキ「そういうことで」って〜〜!いくら何でも500円のエステなんかあるわけないでしょ!(と言いつつ検索する健気な部下私)スズキ「エステ」「500円」検索っと……スリムビューティーハウス公式HPエルセーヌ公式HPバイオエステBTB公式HPスズキあ、あるやないかい〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!なるほど。お試しエステが500円で体験できるのか!しかも3つのサロンがあるぞ!御誂え向きに同期の女子は私含めて3人だったので、それぞれエステ体験してきました!スリムビューティーハウスの体験レポを読むエルセーヌの体験レポを読むBTBの体験レポを読む500円エステ体験パーティー紹介スズキ「スリムビューティーハウス」を体験:スズキANGIE編集長①。オフィス周りの美味しい店でランチをするのが生き甲斐。1日のうち23時間をランチについて考えることに費やしている。特に気になるのは尻〜脇までの胴体の肉。意気込み「会社の金で楽して痩せたいです。」トヅカ「エルセーヌ」を体験:トヅカANGIE編集長②。痩せたい歴=年齢。母子手帳に「太ってる」と書かれたデブのサラブレッド。5m以上は走るより歩いた方が早い。顔は太りにくい。気になる部位は太ももと垂れに垂れた尻。意気込み「もう痛くていいから動かず痩せたい」ミカワ「BTB」を体験:ミカワスズキとトヅカの同期。痩身エステ=痛いというイメージがあったので関わりたくなかったがスズキに脅されて超渋々参加。信じられない量の野菜をゆっくりと食べる。ゆえにあだ名はシャンシャン。気になる部位:全体的にお肉のビュッフェ(本人談)。意気込み「痛いくらいならもうデブでいいよ〜〜〜」では早速各々のエステ体験を見ていきましょう。スリムビューティーハウスで被験体にされたけど結果的に笑顔になった話目次1.スリムビューティーハウスを事前リサーチ!口コミが良すぎて逆に怖い2.予約を取ってお店にGO!3.来院当日!説明やカウンセリングではどんな話をする?4.いざ施術!コース内容は?痛みは?5.痩身効果はあったの?結果測定!6.エステ体験の難所・勧誘はある?7.スリムビューティーハウスの500円体験はおすすめできる?3行でわかるスリムビューティーハウス500円エステ体験の実態・細やかな気遣いが嬉しい!明るい接客・確かな効果!全身もれなくサイズダウン・怪しいくらい良すぎる口コミ……全部本当だった!体験する人のステータススズキ身長163cm、BMI22。会社周辺のお店のランチが充実しすぎて胴体周辺のお肉のセンチも充実してしまった。太りやすく痩せやすい。運動は好きだが飽きっぽいので続かないのが難点。スリムビューティーハウスを事前リサーチ!口コミが良すぎて逆に怖い体験に行く前に、スリムビューティーハウスはそもそもどんなエステなのか!?前情報なしに突撃するのはさすがに命知らずすぎるので、ざっくりとした施術の内容と口コミをチェックしてみました。鍼灸治療院からスタートした38年の実績と効果現在、全国各地に約70店舗!多くのサロンを構えるスリムビューティハウスは鍼灸治療院が前身です。1980年の早稲田美容研究所の開設から38年間、多くのお客様に安心・信頼のサービスを提供しています。その積み重ねが確かな効果につながっているのだとか。また、その実績から日本を代表する美しい女性に栄誉と実益が与えられる日本最高峰の美のコンテストである「ミス日本コンテスト」の協賛も行なっています。なるほど〜。由緒正しいコンテストにも採用されているならしっかりしたところなのかも。「オリエンタルエステ」で痩せやすい体に!スリムビューティーハウスの特徴として、「オリエンタルエステ」を謳っていることが挙げられます。オリエンタルエステ(東洋美容)とは、人間が本来もっている「健康的に美しくなろうとする力」を活かし、カラダに負担をかけることなく素敵な女性へと変えていくことです。もともと鍼灸院からスタートしたスリムビューティーハウスは、東洋医学で用いられる「陰陽論」「五行説」「気・血・水」「三毒」の4つの要素を基本として、体を根本から美しくすることを重視しています。この東洋美容の考え方は、西洋美容と東洋医学を組み合わせたオリエンタルエステとして研究が重ねられ、日本東方医学会を始めとする学会でも発表されています。骨盤ダイエットが効果アリ!スリムビューティーハウスの一番の人気コースは、「骨盤ダイエット」。人体を支える骨の中心である骨盤周りの筋肉を徹底的にケアすることで、歪みやむくみをとり、効果的に痩せやすい体を作ってくれるとのこと。今回体験したのはこちらの骨盤ダイエットのお試しコースです!施術の詳しい内容はこの後解説!スリムビューティーハウスの口コミ…良すぎて逆に怖いエステに限らず美容モノで一番気になるのは実際に体験した人の声。口コミもしっかりチェックしました。通い初めて1ヶ月が経ちます!ジムに行ったり食事気をつけたり沢山ダイエットして来ましたが下半身だけはなかなか落ちず体重も自分で落とせる限界がありスリムさんに行きました。1ヶ月なのに体重-4kg体脂肪-3.5%絶対できなかった内腿にも隙間ができてきました!(◎_◎;)スタッフさんも本当に皆さん優しく雰囲気が良いので落ち込んだ時もしっかり結果が出るようアドバイス下さるので安心して任せれます!リバウンドの繰り返しのダイエットも終わらしたく骨盤ダイエットは人生最後のダイエットになりそうです!夏までもう少し!目標体重まで落として足ももっと落としていきたいのでこれからも宜しくお願いします! 引用:ホットペッパービューティー 私はダイエットというよりは脚が筋肉太りなのがコンプレックスで通っています。今まで自分で脚のマッサージをしていても一時的な効果だけでしたが、スリムビューティさんの骨盤ダイエットをはじめてお腹の内側の筋肉をしっかりつけることで今まで脚で負担していたごっつい筋肉とこりかたまったセルライトやむくみが徐々に落ちやすくなっています。私が脚を気にしていたのを知っている母親からも脚の筋肉減ったね。と言われるようになりました。私は数値的なものより見た目を重視しているので脚が数値的に細くなったというよりは見た目の変容を楽しみにしています。ごっつい脚が徐々にソフトな脚になっていくのがとても嬉しいです。スタッフの方も明るく丁寧にご対応してくださるので悩みが相談しやすいです。個々の悩みにあわせて、メニューを変えてくれるので是非まずはサロンへ行ってご相談してみるといいと思います引用:ホットペッパービューティー 私は様々なダイエットをしましたがなかなか痩せずリバウンドも繰り返してましたそこで人生で初めてエステを探しスリムさんは1社目だったので色々他社とも比較して見ようと思いましたが一回の効果や雰囲気、対応が本当に良く当日決めました。今思うと本当に1日でも早く初めて良かったと思います通い始めて1か月が経ちますが体重-5kg。そして服のサイズもワンサイズ落ちましたそして痩せるのはもちろんの事健康的にもリバウンドしない体も一緒に作れるという所に感動しました目標まで後少しスタッフさんと一緒に頑張っていきたいと思います。宜しくお願いします引用:ホットペッパービューティー スリムビューティーハウスの悪い口コミ…ほとんどなし!口コミはホットペーパービューティーの「スリムビューティーハウス渋谷総本店」に寄せられた口コミ245件の中からほんの少し抜粋したのですが、なんとそのほとんどがこちら同様に、施術、接客共に褒めちぎる口コミばかりで、悪い口コミはほんの数件…それも、本人の期待値が高かったり、個人差によるものがほとんどで、「悪い口コミ」と言い切ってもいいのか迷うレベルです。下半身太りが悩みで色々巡り、辿り着いたエステ。お腹に付けるマシンが筋肉を動かすような感覚で、鍛え上げられているような感覚。骨盤の歪みが若干治ったかなという感じでした。体を温めながら施術するので大量の汗をかき、終了後はシャワーも浴びられるのでとてもさっぱりします。しつこい勧誘もなく、サロンの方達はとても親切でした。ただ、頑丈なセルライトによる下半身太りは若干改善されたものの、金額が高いだけにもう少し見た目が変わって欲しかったなぁというのが心残り。引用:ホットペッパービューティー ずーっとおだてられましたが、お世辞を言われたくて行っているわけではないので、エステに関する話をしてほしかったです。エステティシャンの方が、ずっと咳をしていて、心配になりました。引用:ホットペッパービューティー 全員脳に何か細工をされて帰ってきてるんじゃないの?悪い口コミは洗脳のかかりが甘かったんじゃないの?と疑ってしまいそうです。(失礼)会社の金で痩せるどころか改造人間にされる可能性に怯えつつも、いざ予約!予約を取ってお店にGO!スリムビューティーハウスの初回予約は、インターネットで必要事項を記入→お店から電話があり日時を決めて予約という流れでした。いつ空きがあるのかわからないし、ネットの時点で日時を確定できると思っていたのでちょっと焦る…。スズキエエーーーーイこっちから電話したれ!もしもし〜!お姉さんはい!スリムビューティーハウスです!スズキあのお〜〜ネットから500円エステ体験の予約をしたものなんですけど、とにかくすぐにでも痩せたくて……直近でお伺いできる日ってあります?お姉さんはい!渋谷総本店でしたら明日の空きがございますよ!スズキえっっっっ!?!?!明日!?思わず大きい声が出てしまいました。エステってそうそう予約が取れないイメージだったのでとっても意外……。まさかガラガラすぎて暇なの!?などと失礼なことを考えながらも翌日に予約をとってもらいました。スズキでもこんなにすぐに予約が取れるなら予約いっぱいで全然通えない〜〜!ってことにはならないのかも!スズキは基本めちゃくちゃ楽観的です。当日必要になる持ち物500円化粧直しに必要なもの痩せたいという気持ちシャワーを使った後に必要なものは持っておくといいと思います。お化粧直しをするスペースもしっかりあります。電話の時点で聞かれたこと肌荒れやアレルギー、病歴、薬の服用の有無体調や生理の予定生理中でも、終わりなど軽い状態であれば受けられる場合もあるそうです。ブライダルや水着などの露出のある服を着る予定生理中でも、終わりなど軽い状態であれば受けられる場合もあるそうです。カッピングという施術でアザができて、それも二週間くらい消えなかったりするので、結婚式やブライダルフォト、人に背中を見られる可能性がある人も施術が受けられないそうです。来院当日!説明やカウンセリングではどんな話をする?ついに来院当日!今回お邪魔したのはスリムビューティーハウス渋谷総本店さんです。google MAPスズキでか!!ごっつい自社ビル!!自社ビルの主張が激しくてややビビる。渋谷総本店さんは上から下まで全てスリムビューティーハウスの持ち物みたいです。フロアによってはメンズ向けのサロンだったりエステティシャンの専門学校が入っていたり。エレベーターで6階に上がると、そこはすぐに受付!白を基調とした高級感のある出で立ちでまさにサロンっぽい!スズキわあ〜〜綺麗なフロア〜〜おまけに受付のお姉さんも綺麗〜〜綺麗なお姉さんこんにちは!お待ちしておりました!こちらのお部屋へどうぞ〜。受付するなり隣のお部屋に通されます。お姉さん本日担当させていただきますMです。よろしくお願いします。スズキよろしくお願いします!Mさん暑かったでしょ〜〜〜。冷たいローズヒップティーをご用意しましたのでどうぞ!めちゃ美味しそうだったので写真撮影前にちょっと飲んで減ってしまったローズヒップティースズキえっ!すごい立派なローズヒップティー!(カフェで飲んだらこれだけで500円くらいしちゃうんじゃない?)Mさん落ち着いたらこちらのカウンセリングシートをご記入ください。終わりましたら、こちらのパンフレットを読みながらお待ちくださいね。ということでカウンセリングシートを記入。項目は「現在の身長・体重」「睡眠や体調などの生活習慣」「目標体重」「病歴」といった内容。「エステティシャンからの指導レベル」(やさしめ・ふつう・厳しめの三段階)などもありました。これによってその人にあった痩身方法を考えてもらえるんだとか。私はとにかく痩せたい上に他人の目がないとすぐだらしなくなるので厳しめをチョイス!ちなみに、待ち時間に読んだパンフレットにはスリムビューティーハウスの歴史や今まで施術を受けた人たちがどのくらい痩せたのかという実例が載っていました。その実例がめちゃくちゃ多い上に、みんなしっかり引き締まった感じに痩せていて期待が高まる!Mさんお待たせしました!カウンセリングシートを拝見しますね。……なるほど〜。たまに運動されてるんですね!素晴らしいです。アドバイスは厳しめご希望ということですが、運動する気持ちのある方には指導しやすいし、結果も出やすいんですよ!スズキそ、そうなんですか?菜◯緒みたいなスーパーバデーになれますか?デヘ…Mさんアハハ〜!笑って流されてしまいましたが、すごくお話し上手でこちらの緊張をほぐしながらカウンセリングしてくれるので、自分の今の状態や今後必要になってくること、それに対してスリムビューティーハウスのどのような施術がどんなアプローチをするのか、ということがよくわかりました!施術の具体的な内容についてはまた後ほど!カウンセリングを終えると、費用の500円をお支払いして(この瞬間まで本当に500円しかかからないのか疑っていました)いよいよ計測&施術に移ります。いざ施術!コース内容は?痛みは?カウンセリングを受けた後、ロッカールームに移ってバスタオルに着替えます。ロッカールームはとても広くて綺麗です。タイミングをはかって案内してもらえたので、全裸のまま他のお客さんと鉢合わせて「イヤ〜ン」ということもありません。ウォーターサーバーが設置されていて、水分補給をしっかりするように言われました。スズキ水うまっ!散々ローズヒップティーを飲んでおきながら水もガブガブ飲む現金なデブ。冷たくておいし〜い水をたっぷり飲んだところでベッドへ移動!施術室は完全な個室で、さらに広い!「二人部屋だったのを兄が中学に上がったのを機にカーテンで仕切って申し訳程度のプライベートを確保した兄弟部屋」のようなものをイメージしていたので嬉しい想定外です。こんなに広い部屋なのに、結構な数があるみたいなので施設そのものがめちゃくちゃ大きいんですね〜。そりゃ予約にも余裕があるわけだ。部屋に入ると早速計測。体重計で体重、体脂肪率、代謝、筋肉量などを計ってくれます。そのあとはパーツごとの採寸。ウェスト、ローウェスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首を測りました。ちなみにサイズを測る時や後の施術の時にタオルを外す必要がある時は、エステティシャンさんから見えないように大きいタオルで視界を遮ってくれます。地味に嬉しい気遣い。Mさんスズキさん、足めちゃくちゃ細いですね!?!?!この身長でこの細さの方はなかなかいないですよ。スズキヘヘッ…足には自信あるんですよ…Mさんウェストとヒップは……ア〜……ンン…ここが問題ですね…スズキアッ……やっぱり?Mさん逆にこの体重なのにウェストがここまで太い方もあまりいないですね……スズキが〜んMさんここまで差が極端なのも、骨盤周りの筋肉が緩んで脂肪を支えられなくなっているからなんです。そこを鍛えていけば、体重以上に見た目が全然変わってくると思いますよ!スズキな、なるほど…そういうことならこの骨盤、Mさんに預けます!Mさんお任せください!骨盤の周りを鍛える!施術を受けてみたここからは実際に受けた施術の原理を説明しながら、実際の体験を紹介します!①骨盤周りの筋肉を鍛えるまず登場したのはMキューブウェーブという電気を流す機械。スズキあっ!これ整体で使ったことあります。Mさん整骨院などではよく使われている、電気で筋肉を動かしてくれる機械です。骨盤周りの筋肉を強制的に動かすことによって筋肉強化を促します。これは基礎代謝のアップにつながり、脂肪が燃焼しやすいカラダを作ることにもつながっていきます。また、筋肉を鍛えることで姿勢などが整えられ、この後の施術と組み合わせることでリンパの流れもよりスムーズになるんですよ。施術前に効果を逐一説明してくれました。わかりやすい!Mさんでは早速電気流しますね〜〜。スズキオッ……痛…くはないけど痺れる〜お腹がビクビクする〜〜〜腹筋してるときみたいにお腹に力が入る感じだ!Mさん効いてる証拠ですね!もっと電気のレベルあげますよ〜。スズキバババババばばばバババババたっぷり15分くらいビリビリされてた気がします。ちゃんとしんどさを主張しないと笑顔で容赦無く電気のレベルを上げられるので注意!スズキわ〜〜〜なんか寝てただけなのにすごい疲労感……Mさん続いてはメドマーです。スズキそれも整体で使ったことあるやつだ。Mさんはい!こちらは空気圧で足を揉みほぐし、むくみをとったり血行をよくする効果があります。スズキ足をモミモミされて気持ちい〜〜。②リンパの巡りをケアするMさんお疲れ様です!次はスリムビューティーハウスの骨盤ダイエットの大きな特徴の1つ、カッピングです。カッピングは、最適吸圧でスリムポイントを吸引し、吸引されていた部分の巡りをケアする施術です。巡りをケアすることでカラダのこりがほぐれ、経路に沿って徐々に体温が上昇し、痩せやすい体質を目指します。これも鍼灸院から出発したスリムビューティーハウスならではの効果的なメニューです。体に悪い部分があると、そこに対応したカップの部位がアザになるんですよ。アザは一週間くらい残る可能性があるので、水着などの露出の高い服装になる予定がある方にはご遠慮いただいてます。スズキ今の脂肪状態だとちょっと水着とか着れないんで、その辺りは大丈夫で〜す…Mさんかしこまりました!では施術していきますね〜。まずはこの漢方の入ったクリームを塗って、ヒートマットで体を温めます。スズキ着るサウナって感じ!あったまる〜〜発汗がすごい…心地よい汗が流せましたが、ベッドに敷いてあるビニールが若干ベタベタしました……Mさんヒートマットで体を温めたら、いよいよカッピングです。カップをつけていきますね!ここは胃のツボ、こっちは冷え性のツボです。そう言って次々カップをつけられます。各ツボがどんなところに対応しているのか教えてもらったのですが、スピーディーかつ背中側だから見えない、さらに数が多すぎて覚えきれない!とにかく想像以上にたくさんカップをつけられました。スズキえっ……大丈夫?これ?映画とかで謎の液体に満たされた水槽に入ってチューブに繋がれてる被験体みたいになってない?※イメージMさん?人間のエゴで生み出された哀れな怪物の状態でしばし放置。背中に吸盤のようなものを当てられてるな〜という感覚はありますが痛みなどはありません。ヒートマットの効果もあるからかベッドがあったかくてうとうとしてしまいました。しばらくしてカップを外すと……跡がめちゃくちゃくっきり!!!スズキギャーーーーー!?!?Mさんわあ〜すごいですね。体のほとんどが不調です。スズキええ……自分ではめっちゃ健康だと思ってたのに…Mさん体がむくんだり、代謝が悪くなるのは内臓の不調のせいでもあるんですよ。具合が悪くなったりしていなくても、小さなサインとして現れてきます。スズキはえ〜〜。頭痛や腹痛だけが症状ではないってことなんですね。施術中は全然痛みなどありませんでしたが、外した後にちょっと吸われてる〜って感じが残りました。その後、バイブレーションのような機械で全身を刺激されて終了。気分は工事現場のアスファルト。※イメージオハナ③脂肪燃焼を助けるMさん続いては、他の痩身エステと同じようにハンドトリートメントもしっかり行います。スリビューティハウスが独自で開発したジェルで気になる脂肪部分をトリートメントすることで、驚くほどカラダが温まり、余分な脂肪が燃えやすいカラダへと導きます。自分ではなかなかできない部分をしっかり施術できるこのハンドトリートメントは、すべての女性におススメですよ。スズキゲッ!これってもしかして痛いやつじゃない!?と思いつつ施術スタート。脇やひじ、膝の裏側のリンパや、お腹や腰の脂肪などを中心に、詰まったものを押し出すようにしてマッサージされます。スズキ意外と痛くない…ぞ…?むしろ気持ちいい…と思っていた矢先に脂肪をグニグニと揉みしだかれる。イメージとしてはセルライトを潰す感じ。スズキアッ!痛い!でもギリギリ我慢できる絶妙な力加減!!!このくらいの方が「効いてる感」があります。Mさんの技術が光った場面でした。痩身効果はあったの?結果測定!さて、いよいよドキドキの再測定タイム!しっかり痩せられたのでしょうか!?結果発表〜〜〜〜〜!!まず体重は……Mさんえっ!?!?!?5キロ減!?!?スズキえっ!?Mさんえっ!?!?!?!?!?!?スズキえっ!?!?!?!!?!?!?!?!?とんでもねえ劇的ビフォーアフターに思わず大声を出しながら二人で顔を見合わせてしまいましたが、そんな訳ありませんでした。体重計の故障でした。実際は0.2キロ減!夢みさせてもらいましたよ。ウェスト-0.8cmローウェスト -0.9cmヒップ -2.0cm右太もも -0.7cm左太もも -0.5cm右ふくらはぎ -0.9cm左ふくらはぎ -1.0cm右足首 -0.5cm 左足首 -0.8cm合計-8.1cm7箇所で合計8.1㎝減!さらにさらに体脂肪率2.3%減!内臓脂肪レベル1.0減!トラブルはともかく、全身のむくみが取れてものスゴーーーク細くなっていました。体の歪みが取れて、お尻と腰の位置が高くなり、足に隙間ができているのがわかります。スズキやっぱり口コミは本当だったんだ!!!!洗脳とか言ってごめんなさい!エステ体験の難所・勧誘はある?シャワーを浴びてスッキリしたところで再びカウンセリングルームへ。スズキいや〜〜〜痩せた痩せたMさんお疲れ様です!いかがでしたか?スズキそりゃもう大満足です。Mさんよかったです!今後また通われるようでしたら、こちらのプランをオススメしたいのですが…そう言ってナチュラルに料金表を差し出すMさん……スズキ(来た!勧誘だ!!!)正直もう契約してしまってもいい気分だったのですが、それでは体験レポートにならないので断ります。今までの優しいMさんはこの瞬間のための仮初のすがたかもしれないし……かかってこい!どんなしつこい勧誘でもかわしてみせる!Mさんスズキさんは痩せやすい体質のようなので、一番少ない回数で大丈夫だと思います。また、こちらのサプリなどのホームケアオプションは全部外しちゃいましょう。スズキえっ!これは正直めちゃくちゃ意外でした。ただでさえ高額なプランになんやかんやとオプションをつけて法外な値段を請求されると思ってたのに…(エステへのイメージが悪すぎる)。Mさんただ、この遺伝子検査キットはつけてもいいかもしれませんね。スズキなにそれ。Mさん遺伝子検査によって体質診断ができるキットです。人によって太りやすさや部位による肉のつきやすさ、太る食べ物、痩せる食べ物は違うのですが、それがバッチリわかっちゃいますよ。体質は環境や年齢によって変わることもありますが、遺伝子によって決まっているものは一生変わることがないので、この診断結果は一生使えます。スズキ一生!?コスパ最強じゃん。変なサプリとかクリームとか、よくわからんホームケア商品はいらんな〜と思っていましたが、正直契約しなくてもこれはやりたいレベルで惹かれました。その後も、プランやキャンペーンを丁寧に説明してくれました。プランの一例Mさんいかがですか?スズキう〜〜〜〜ん、すっごく魅力的なんですが何せ大きな買い物なので…一回持ち帰って考えてもいいですか?Mさん大きな買い物ですもんね、ゆっくり考えて、もし通っていただけるならその時はよろしくお願いします!スズキいや、そうは言ってもそんなにすぐには決められな……ってえ?それだけ?その後、笑顔でお見送りされて体験は終了。な〜〜〜〜んだ!勧誘全然しつこくない!拍子抜けしちゃいました。スリムビューティーハウスのエステ500円体験はおすすめできる?個人としてはとってもオススメです!エステ体験に尻込みしがちな理由の1つとして、「強引な勧誘」への心配があると思います。スリムビューティーハウスにももちろん勧誘はあります。そのための体験だもんね、当たり前体操。でもイメージしていたような、高いコースや商品を無理やり契約させるような強引な勧誘は一切なく、むしろできるだけ無駄を省いたシンプルなコースを、「なぜこの施術が必要なのか」という説明を交えて丁寧におすすめしてくれました。何より効果が出た!ということが最大の勧誘になっていて、エステティシャンさんも自信があるからこその対応なのかもしれません。施術も私の体質にしっかりあっていたし、実際に体験で結果も出ていたので体験前の決意は脆くも本気で契約するか悩んでしまいました。終始二人三脚で頑張りましょう!という姿勢がとっても好印象。とりあえずミーハーな気持ちで体験してみても損はないし、契約しても後悔なく通えるエステサロンだな〜と思いました。最後の最後まで「行って良かったな」と思えるエステ体験でした。お値段以上の満足度!スリムビューティーハウスの500円エステを体験する痩せる道場「エルセーヌ」に実際にカチコミ!目次1.エルセーヌを事前リサーチ!口コミ評価もチェック2.予約を取ってお店に行こう!3.説明やカウンセリングではどんな話をする?4.いざ施術!コース内容は?痛みは?5.痩身効果はあったの?結果測定!6.エステ体験の難所・勧誘はある?7.エルセーヌの500円体験はおすすめできる?3行でわかる「エルセーヌ500円体験」の実態・怪しいなどの口コミがあったがあまりそう思わなかった・痩身効果はけっこう満足!・勧誘はびっくりするほど無い体験する人のステータストヅカ150cm、BMIは22。食事にはやや気を使うが運動嫌いで筋肉がない。ひどく代謝が悪く、もう何年も汗が玉になっているのを見ていない。エルセーヌを事前リサーチ!口コミの評価はなかなか辛口…エルセーヌってどんなエステ?まずは公式サイトで予習しましょう!エルセーヌ公式なんだかしっかり向き合って指導してくれそう!お食事ノートで食事アドバイスとか、呼吸法とか、正しい姿勢とか、いろいろ教えてもらえるのはありがたい。個室ではなかったり、痛い可能性もあったりと、癒しではなく痩せを求める人に向いていますよ!とでっかく書かれています。確かにエステというよりは道場・ジムみたいな表現が合っているみたいですね。しかしまあエルセーヌ公式「Mr.エル」が謎すぎる…めちゃくちゃテンション高い…どうやらこのMr.エルが開発したマシンやドリンクなどが売りの模様。すごくこだわってるみたいです。熱意は伝わる。口コミで評判をチェック!次に口コミで予習。先人たちの言葉ほど信じられるものはありませんからね!まずは悪い口コミから…クーポンで安くて良かったです。個室だともっと良かったのですがね。リラクセーションもやってみたいと思いましたホットペッパービューティ老廃物を出そうと、とにかくもまれ、叩かれ、痛かったです。まぁ我慢するしか無いと思いましたが。店内は狭く、個室ではない為嫌でした。ホットペッパービューティ個室ではないので大部屋の雰囲気。ざわざわして落ち着かないです。ベッドで横になりながら、環境ビデオっぽいものを見せられましたが、首が真横でつりそうでした。ベッドは温かくて気持ちよいものでした。施術して着替え後も、しばらく放置状態でした。ホットペッパービューティ体験のみなら、満足ですが通うとなると即決はできません。申し訳ないですが、脂肪を溶かすように脳に働きかける、と言われる映像が苦手でしたし、ちょっと理解しがたく、且つ、大部屋で他の方と一緒と言うのが異様な光景に見えてしまいました。ホットペッパービューティ大丈夫かな!?大部屋で落ち着かないというだけでなく、「衛生面や内装の感じが銭湯っぽくてイマイチ」という口コミが多数。それに気になったのが映像です。検索予測でも、「エルセーヌ謎の映像」「エルセーヌ映像怖い」とか…!もちろん私もこの映像を体験することとなりました。映像の正体はこちらです!気を取り直して良い口コミを見ていきましょう!最初はハンドトリートメントや低周波マシーンが痛く感じて「大丈夫かな?」と思ったけれど、脂肪が柔らかくなるにつれて痛みも消え、順調にサイズダウンしました。一度できてしまったセルライトをなくすのは難しいと思っていたので、徐々にセルライトがなくなってきた時は「エルセーヌって本当にスゴイな」と思いました。エルセーヌ公式初めての全身エステでしたが、とても気持ち良かったです特に、下半身のマッサージが力強くて私は満足です。体の芯から温まりました。食事や運動などのアドバイスや質問にも答えて下さり、とても感謝しています。これからも、コースで続けていきたいと思います。ホットペッパービューティ先日初めて伺って頂き体験ながら接客が丁寧に分かりやすく教えてもらいました。また一回の体験のみでウエストがマイナス4センチになるとは思いませんでした。夏までには綺麗に理想の体になれそうです。ホットペッパービューティ500円では申し訳ないくらいのコースでした!リンパをしっかり流して頂き、その他色々な施術により汗をかき、一回でサイズダウンしました!!!凄い!さすがエルセーヌさんってかんじです。翌日はかなり筋肉痛でした。接客も丁寧でお姉さんもとても綺麗な方ですべて満足です!ホットペッパービューティおお…!?悪い口コミと矛盾して、「接客や雰囲気が良かった」「施設もきれい!」なんて声も!どうやら、店舗によってすごく差があるようです。雰囲気に関しては、大部屋で元気にやっていくのが好きか嫌いかにかかってしまいますね。効果や知識に関しては良い口コミがほとんど!「好きになれないけど施術は良く、効果はすごくあった」なんて口コミまで。そういう口コミがいちばん信頼できますよね。というわけで、謎の映像や内装には不安を抱きつつも、効果を信じて行ってきます!!エルセーヌ体験、予約の取り方&持ち物エルセーヌの予約は、ネット・コールセンターを通して行います。結構混んでいて取りにくいのですが、近い場所近い日で取れそうなところを優しく教えてくれましたよ!今回はウワサの「-8cmやせる500円体験」にカチコミ!予約はネットから希望時間を送信し、後ほどコールセンターと電話で相談しながら確定させます。…が、めんどくさいので直接電話します!お姉さんお電話予約だと1,000円になっちゃいますよ!大丈夫ですか?トヅカ大じょばないです!…優しい。大人しくネットから予約を入れ、改めてコールセンターさんと相談。初めは会社に近い渋谷駅前店を選択していたのですが、なかなか混んでいるようです。どこがいつ空いてるんですか?と聞くと「お住まいかお勤め先を教えていただけますか?本契約は体験で行った店舗と同じところになってしまうので。」とのこと。そんなわけで、同じく会社から近い青山店を予約!当日必要になる持ち物身分証明書(写真はなくてok)替えのショーツ化粧直しに必要なものお金自前のパンツで受けるのでパンツが必要になります!超どうでもいいパンツを履いていきましょう。持ち帰ることを考えて袋も必須。シャワーが使えるので、必要であればボディローションやクリームを持っていくといいかも。お化粧直しをするスペースもしっかりあります。電話の時点で聞かれたこと悩みと目標身長体重肌荒れやアレルギーの有無刺青の有無体調や生理の予定ブライダル関連の予定など。アレルギーやアトピーがあっても、受けられる施術もあります。実際に私は軽いアトピー持ちですが、相談しながらマッサージをしてくれましたよ!生理中でも、終わりなど軽い状態であれば受けられるコースもあるそうです。刺青に関しては、大部屋なのでご遠慮を…とのことでした。人によってはアザができる(!?)ので、結婚式やブライダルフォトの予定が近い人にもご遠慮いただいているそうです。 エルセーヌ青山店に到着!そして当日…きました!エルセーヌ青山店!外苑前駅から超絶すぐです。サブウェイとマツモトキヨシの間のビルです。口コミではすでに辛口評価を受けていた受付へ…!エルセーヌ青山店えっ受付ラグジュアリーじゃん!洒落てるじゃん!!そして0.1秒で店長登場。すぐ来るじゃん!!めっちゃ美人やん!!コースと名前を伝え、時間までソファで待機。大部屋で何があるかわからないので、写真は全面NGとのこと!残念ですが、プライバシーへの配慮がしっかりしていますね。というわけで予約時間まで5分ほど待っていると…パンパンパンパン!!!!えっなに!??!!?!??!おそらく「タッピング」という手足を叩いて血行を促進させるやつだと思いますが、コッワ!!!!受付まで音が聞こえてくるって壁が薄いかめっちゃ痛いかどっちかじゃない!?そうこうしていると予約時間に。ちょうどに再び店長登場。店長こんにちは〜!本日担当する〇〇です、よろしくお願いしますね!トヅカヨヨ…よろしくお願いします…!音にはびっくりしましたが、きれいだし早いしスタッフは美人だし、ここまでは全然口コミと違って困惑…そしてこのまま第一カウンセリングに突入します。説明やカウンセリングではどんな話をする?エルセーヌでは、説明兼カウンセリングは2回に分けて行われました。まずは簡単な説明とアンケート、次に着替えてから採寸と細かいコース設計という流れです。ロビーでの説明・カウンセリングまずはロビーのソファで今日の流れとエルセーヌの概要説明。そして結果が出た人のカタログを見ながら、店長さんがいろいろ聞き出してくれました。どんな感じになりたいですかー?ってカタログを見るので、なんだか美容院みたいでした。店長さんが尋ねたのは、現在の悩みと過去のダイエット歴、今やっていることなど。店長さんが去った後、さらに詳しく数字や肌質・アレルギーなどをアンケートに記入します。ロッカールーム次に採寸になるので、カンタンなガウンにお着替え。こちらも狭い、綺麗じゃないと良くない口コミが多いのですがいかに…?綺麗やん。綺麗でした。木目調で汚れも特になし。確かにあまり広くはないし、化粧室と仕切られているからイスや鏡はすぐには使えないし、ほかの人とタイミングがかぶると気まずそう…気になる人はちょっと気になるかもしれません。カウンセリング室での採寸と説明ロビーに隣接するカウンセリング室で、エルセーヌについてより詳しくお話してもらいます。(ここに行くまでに、ガウン状態で一瞬ロビーを歩くのは確かに気になる…)エルセーヌの機器やドリンクなどは全て自社開発なんですよ〜!Mr.エル発案で、効果が出たものしか採用してないんです!と熱弁。詳しい成分やメカニズムについてはあまり聞けず…「謎の映像」については後ほど!次に、テンション高めにいろいろな説明を受けながら採寸していきます。店長さて問題です!太る時に増えるのは脂肪ですが、痩せる時に減るのは??トヅカえっ?えっ…脂肪やないんすか…?店長正解は〜…筋肉でしたー!トヅカエェ〜〜っ!?こんな感じで、太る痩せるのメカニズム、エルセーヌでの施術の意味、コース回数の目安なんかを教えてくれます。頻度としては、週2回が理想。理由は、「エステ効果は72時間でだいたい戻ってしまうから」!そりゃ頻度も、自分での努力も必要になりますね…さてさて採寸!と半裸になったところで、立ち方の悪い私に衝撃の事実が…店長上半身に比べて下半身がずいぶん黒っぽいですよねトヅカあ〜気になってたんですけど、なんなんすかね?日焼け?笑店長血行不良です。擦るとほら、ちゃんと白くなるでしょ?トヅカ(絶句)いやほんとドン引きしました。まさか姿勢が悪いだけでこんなに下半身の色がくすむとは。そりゃ太るし冷えるし太るよね。正しい立ち方を教えてもらうと、お尻の位置もキュッと上がる!エルセーヌに通うことで、この立ち方や姿勢筋がちゃんと身につくそうです。ウッ、通いたい…!採寸は7ヶ所。ここで骨格から本来痩せられる美しい細さを教えてくれるのですが、まあ〜褒める。脳みそ溶けます。店長うわー!トヅカさん、ひざ小さい!骨盤も小さい!すごい、145cmの人くらい小柄ですよ!トヅカフーン。実身長より小さめなんすね〜。店長この骨格なら、とってもスレンダー美人になれちゃいますよ!本来の脚の長さもけっこう長い方なので、お尻もキュッと上げていきましょう♪トヅカンフッフフフ…がんばりますぅ〜あまり痩身エステに行ったことがないのでなんとも言えませんが、骨格を見てくれるのって、なんだか珍しい気がします。うれし〜〜!と思いきや、厳しいお言葉は小さくポロリと…店長太ももはンンcm…女性の平均ウエストくらいですねいやいやそんなにみんな細くなくない!??!?と思いつつも、エルセーヌで痩せた人たちはまあそんくらいになるのかな!骨サイズは褒められたしまあいいかな!と自分に言い聞かせ採寸が終了。採寸後に改めてコースの説明がありました。契約した場合の目標コース回数と料金、今回組み合わせる施術を聞いて、いよいよ実際に体験が始まります!いざ施術!コース内容は?痛みは?施術時には、パンツとバスタオル1枚の状態に。口コミを見ていると、大部屋なのにこの装備の薄さというのが苦手な人が多いようですね。抑えてるのでうつ伏せに〜などまあまあ気を使ってもらえます。今回私に合わせて作ってもらったのは、5つの施術を組み合わせた3構成のコースです。エルセーヌ公式ハンドメイク揉む、流す、摘む、叩くを基礎としたマッサージ。強力なハンドテクは好評!本当に好評なので楽しみです!超音波トリートメントキャビテーションなどに当たる、超音波のマシン。セルライトを燃焼しやすく刺激していきます。遠赤外線ドームカンタンに言えばサウナ。天然鉱石が敷かれた心地よいベッドで温まり、しっかり血行を促進します。暑すぎたらどうしよう…ボーンいわばEMS、筋肉を刺激するマシンです。鍛えにくいところまで寝ているだけで鍛えられちゃう、痩身エステのマストアイテム!イオンパックエルセーヌが大切にしているイオンパック。オリジナル調合のハーブで癒されながら温まり、体調を整えていきます。ハーブとか好きなのでこれも楽しみ。未来型映像エルセーヌといえば、脳を痩せやすく導くというこの未来型映像。「謎の映像」とネット上で話題(?)になっていましたが、実物やいかに!まずはハンドメイクマッサージ&超音波!エルセーヌ公式オリジナルのジェルを使ったハンドマッサージ。2,30分くらいでしょうか?悪い口コミが見つからないほどのテクニック、アザができようがなんだろうが楽しみにしていたところです!!(ゆえにほんとは最後に受けたかった)あったかくて気持ちいいベッドでうつ伏せになっていると、店長さんが株爆上がりの発言を…!店長トヅカさん、お肌弱いんですよね?いちばん優しいジェルをご用意します!痛かったらすぐ仰ってくださいね〜すき…ほんのりあっためたジェル(というかクリーム)でマッサージ開始。アトピー持ちですが、このクリーム痛くもなければ後日もなんともなかったです!まずは微振動する機械を使ってセルライトを分解し、排出しやすくしていきます。おそらくキャビテーション的なものなんでしょうけど、超音波トリートメントという名前でした。そしてこのハンドメイクが痛気持ちいい!エルセーヌでは老廃物の溜まり場を「7つのゴミ箱」と呼び、そこに向けてゴリゴリ〜っっとやってくれます。エルセーヌ公式今回は体験で背面のみなので、主に揉んでもらったのは肩・腰・膝裏。外で聞こえていたパンパンという音の正体はやはりタッピング!でも、受けてみると全然痛くなかったです。揉んだ後にタッピングで流して終了。痛気持ちいいで済む場所はいいのですが、中にはガチでイッッッッッッタイところも!でも、痛いですと伝えれば少し緩めてもらえますよ。ハンドマッサージの間は、けっこうおしゃべりする感じでした。私はいろんな知識が聞けて楽しかったのですが、静かに受けたい人にはちょっと…かもしれません。大部屋ですしね。気持ちいいだけではなく、効果がありました。お尻、ほんとやばい。店長右下半身終わりましたよ〜。ちょっと両方のお尻に手あててみてください!トヅカお尻?はいはいおしトヅカえっキモは???????????????店長どうです〜〜左右で全然違うでしょ!大きさもですけど高さとか〜トヅカいやもう違うでしょとかいう次元じゃなくない?これ右私のお尻じゃないですよね?えっ?キューティーハニー?小尻すぎん??左右差キッモ…ほんと、お尻、ほんとやばい。あまりのすごさに礼儀が消えた。他にも体の可動域にエグい差が。全体の効果はのちほど!次に遠赤外線ドーム&ボーン&謎の映像エルセーヌ公式ここでベッドを移動。口コミで「謎すぎる…」と話題になっていた、遠赤外線ドーム&謎の映像のお時間です。遠赤外線ドーム自体はそんなに熱いわけではないのですが、じっくりじっくり汗をかいていきます。ドームに入るときに、ボーンという筋肉を動かす機械、いわばEMS的なものを付けます。筋肉痛が来るのが理想とのことで、やや痛、攣らない程度まで強さをあげます。ドーム&ボーンは20分ほど。ベッドもタオルもあったかくて気持ちいい〜…このまま寝ちゃいたい…のですが、ここで寝られない事件が。そう、口コミにあった”映像”です。この映像、次々と写っているものが変わっていくのですが「順番を覚えるくらいよく見てくださいね」とのこと!こんなにリラックスしてあったかくなってるのに寝ちゃダメなの!?!??無理だよ!!!結局、何回かウトウト気絶してしまいました…トヅカこれ、ちょっと気持ちよくて寝ちゃいますね〜店長ん?気持ちよかったですか?ということは…ボーンの強さが足りてませんでしたね!!次はもっと強くしましょうね!トヅカヒェ……本来寝るものではない理由は、映像だけではなかったようです。痩せる映像「ダイエットツアー」目の痛くなる画像ですみません。でも本当にこんな感じ。エルセーヌで見る謎の映像、正式名称は「ダイエットツアー」と言います。約4分で1周するこの映像、「未来型映像」とも言われており、なんでも脳から痩せやすい体作りをするために開発されたんだとか。めちゃくちゃ簡単にいうと、脳を飢餓状態だと誤認識させ、脂肪を燃やそう!とさせるそうです。大丈夫なのか?おっぱい減らない?大丈夫?今回は70分の施術のうち、30分近く見ていたのかな?口コミでは「怖い」「不気味」などなど散々な言われようでしたが、特に怖いとは感じませんでした。目が悪いから?申し訳ないのですが、どちらかというと眠気との戦いに必死でした。これ、音がついてるんですよ。そよ風とか鳥のさえずりとか。すごい色をしているのにそれに負けるほどのヒーリング力。そんなにリラックスさせないで!!寝ちゃう!!正直、体験コース1回ではとくに効果が感じられないタイプのメニューですね。本契約では自宅でも見られるそうなので、痩せる脳作りにはやっぱり毎日の積み重ねが必要なのかも。とくに食欲減退には効果ありそうです!最後にイオンパック&ダイエットツアーエルセーヌ公式イオンパックとは、微弱電流と温熱効果にハーブを加えるもの。血行促進・自律神経や体調の調整などの効果があるそうです。タイから取り寄せてブレンドした自慢のハーブがとってもいい匂い!自律神経みだりに乱れがちなのでワクワク…していたら、お腹と足にのみ配置。あんまり匂いはしませんでした。ここではビニールやタオルでグルッグル巻きになり、ミイラ状態で約12分、先のダイエットツアーを敢行します。さっきとは違いボーンによる刺激もないもんだから、もう…完全に眠気との戦い…。スタッフさんが何度かおでこの汗を拭きに来てくれて、そこで起きる、そんな感じでした。起きてみると、すごい汗が…!代謝悪いモンスターなので、おそらくこれは3年分の汗でしょう。っていうくらい。蒸されるだけでこんなに汗をかくもんなんでしょうか?イオンや映像の効果?とにかく嬉しくなっちゃいました。施術後は、シャワーを浴びて再計測です!エルセーヌの500円体験、痩身効果は…いよいよ測定です。結果は…体重:マイナス0.5kg体脂肪率:マイナス1%7ヶ所合計:マイナス9cmトヅカあれっいやもっと減ったと思ったんだけどな…!な、なんかすいません…店長?いや、すごく変わってますよ?鏡見てみてください!トヅカは、はい……あら…トヅカあら〜〜〜〜!!全然違う!!鏡には、スッと背筋の伸び心なしか脚が長くなった私の姿が!え〜〜〜〜すごか〜〜〜〜〜〜!後ろ姿のビフォーアフターがありますので、美しくありませんがご覧ください!キュー!主に変わっているのが、背筋と肩甲骨の位置・お尻の位置とサイズ・ふくらはぎのサイズと形。ハンドマッサージでゴリゴリされたところが仰天チェンジ!脚の形がブッサイクだなあと思っていたのでこれは嬉しい!なんかもう、そんなにあっためなくてもいいからマッサージだけで契約させてくれ…と思ってしまうほど…とにかく見た目に大満足の結果でした!体重-0.5kg体脂肪率-1%7ヶ所合計-9cm体感むくみ、コリが取れ体が軽い。姿勢も良くなり、足が長くなったように見える!エステ体験最大の難所!勧誘はあるのか?写真をとってもらい、詳しい結果解説と本契約の案内は再び受付で。着替えて荷物を持ってロビーに出ます。コース何回でいくらの、何回払いだと月々〜といった説明をていねいにしてくれました。ちなみに、目標と回数・料金の目安はこんな感じ。頻度は週2回。目標回数料金体重−3kg15回(約1ヶ月半)251,100円太もも−10cm30回(約3ヶ月)414,000円太もも-15cm4・50回(約4・5ヶ月)532,000円キャンペーンやコース内容によっても変わってくるそうなので、お値段はあくまでも参考です。ちょっと迷ったのですが、新入社員には難しいお値段…傷つかずにうまく断れるでしょうか…トヅカあの…いったん持ち帰って考え直したいんですが…店長わかりました〜!じゃ、今回のお会計の準備しますね!えっ終わり!?終わりでした。500円を払って終了!おしまい!退店時の印象なんだか拍子抜けする最後でしたが、とにかく体もスッキリ心もわだかまりなく、いい感じの気持ちで帰路につけました!他では見ないようなエステで楽しかったです!ロッカーやシャワーがちょっと…という口コミに怯え倒していたのですが、「どこの店舗のこと…?」と思うくらい、きちんときれいにされていました。受付もきれいですし、スタッフも優しいし、勧誘もないですし、受けてみてよかったな〜と思いました。エルセーヌの500円体験はおすすめできる?おすすめできます!星5段階評価なら4はいっちゃう!効果も出る、きちんとフルコースやってくれる、スタッフも明るくて博識、何より勧誘がない。2,000円くらいでもよかったのでは?と思ってしまう体験でした。が…いろいろ良くしてもらって効果も出ておいてなんですが、本契約となると正直なおすすめ度は「まあまあ」です。星3くらいでしょうか。効果はありますし、しっかり受け続ければきれいに痩せられるんだろうなとは思います!青山店は店内とスタッフの印象もベリーグッド。しかし、万人に好かれるタイプのエステではないのかなあ〜という気持ちが拭えない!なにせ道場ですから!大部屋、独自の施術、リラクゼーション感のなさ…「癒しのエステサロン感」を求める人にはおすすめできないけど、ひとりじゃ続かないダイエットを今度こそ成功させたい!!そういう気持ちのある人には、おすすめできる痩身エステだと思います。『痩せる道場』エルセーヌに体験入門!バイオエステBTBに行ったら体重が7kg増えた話目次1.BTBの施述は痛いって本当?事前リサーチと口コミ評価を調べてみた2.予約を取ってみた!サロンの第一印象は?3.アンケートの記載→カウンセリング4.店員vs私【ラウンドワン】5.店員vs私【ラウンドツー】6.いざ施術、地獄の扉が開かれる7.痩身効果はあった!?驚きの結果が!8.勧誘はどう?店員vs私【最終ラウンド】9.BTBはおすすめできる?反省会3行でわかる「BTB 500円体験」の実態・思ったほどは痛くない!・確かに効果はスゴい。・賛否両論。好き嫌いが分かれるかも。体験する人のステータスミカワ準肥満体型に両足突っ込んでいる。大好物はラーメンとチーズ牛丼。人よりもよく歩き、人よりもよく食べる。そんな風貌から職場でシャンシャンとあだ名が付けられた。BTBの施述は痛いって本当?事前リサーチと口コミ評価を調べてみたBTBってどんなエステ?まずは、サロンの顔である公式ホームページを見てみましょう!セルライト徹底ケア!良い響きですね!企業理念は、“シンプル”&“Stoic(ストイック)”。ただひたすらに“徹底脂肪燃焼”を目指しているのがこのサロンの味のようです。美肌とかリラックスとかそういった色気はナシでとにかく痩せることだけを目指したい方必見です。動画もあるじゃないか。個人的には動画の方が分かりやすかったです。でも動画を見る限り、噂通り痛そうなんだが…。私の第一印象は、”施術が痛そうなストイックなサロン”。実際に行った方の口コミ評価は?さて、その印象は合っているのだろうか。口コミを見てみましょう!悪い口コミ★★★☆☆本当に良かったら契約するつもりで500円体験に行きました。スタッフの接客態度は感じの良い人だったのですが、施術前から契約する前提の話。施術後の誘導も凄く、今すぐには決めれない、お金の関係もあるのでと断わりましたが最終的に断る事が出来ず契約してしまいました。帰ってから契約したのに後悔しています。クーリングオフしたいと思います。出典:ダイエットカフェ★★☆☆☆勧誘がひどいです。辞めてもいいですよ?続けますか?このようなニュアンスのことを言われ続け体験コースを行ってからこちらとしては決めたいのに体験を行う前から契約をさせられました。きっと契約しません、と言っていたら体験すら行わせてもらえなかったかも。エステを受ける準備をすでにしているのに。このような手順のエステは初めてだったので困惑して圧にも負け契約してしまいました。後日納得いかずクーリングオフしました。出典:ダイエットカフェ悪い口コミは、主に勧誘がひどいとの意見が多数。確かに激安体験に勧誘はつきものとはいえ、あまりにもしつこく勧誘されたら嫌ですよね…。良い口コミ★★★★★体験に行きましたが、写真で見てわかるレベルでラインが変わってました。はっきりいて、めちゃくちゃ痛いし、力抜いてって言われても抜けないけど、それくらい自分の怠惰がセルライトに変わってたんだなと反省しました。高い値段だからこそ痩せてやると思いました。スタッフの方も、施術後汗だくで、しかも「やってて楽しいです」って言われました笑若いうちはまだ肉も素直らしいのでぜひ!出典:ダイエットカフェ★★★★★色んなエステの体験に行きましたが一番オススメのサロンです!短期集中で結果重視!本当に肉質が変わって通うたびに細くなっているのが実感できる!もちろん水分量や食事のバランス、自宅でのストレッチや半身浴など努力も必要です。そして施術は本当に痛みとの戦いです(笑)なので痩せたいけどリラクゼーションも求めてるという人には向かないと思います。本気で痩せたいなら間違いなくこのサロンだと思います。出典:ダイエットカフェ逆に良い口コミは、効果についてが多かったです!そしてやはり痛いのは誰も否定していないという…。確かに、効果があるのだから勧誘に熱が入るのかもしれませんね。予約を取ってみた!サロンの第一印象は?口コミはそこそこに、まあ実際のことなんて体験してみないと分からないよね〜。ということで人生初エステ体験をするべく予約の電話をすることに。予約の仕組みを軽く説明すると、公式サイトに記載してある電話番号にかける→コールセンターの方(多分本部の方?)が出て、体験希望の店の電話番号に繋いでくれる→日程調整や細かい注意事項などの連絡→エステ体験!の流れです。さて、気になる内容はこんな感じ。ミカワBTB渋谷店さんで体験をしたいのですが〜BTBはい。何か持病や服薬中の薬はありますか?ミカワ低用量ピルを服薬していますBTBそれはどういった理由ですか?ミカワ避妊です(麒麟の川島さんボイス)婦人系の病気での理由ではないことをハッキリと伝えるも微妙に気恥ずかしい私。ちなみに生理も軽くなるし生理の日程が調整できるしでピルはなかなかに有能な子なんです。ミカワ(気を取り直して)では○月×日でご予約お願いします〜BTBかしこまりました、ちなみに身体が赤くなったりアザができるかもしれませんのでその辺はよろしいですか?ミカワ大丈夫です(大丈夫とは言ってない)やはり施術は”痛い”という噂を確信した瞬間です。ここまできたらもう後には戻れずーー。私は某月某日、執行の日を待つのであったーー。注意妊娠中の方、通院中・持病のある方、摂食障害のある方は施術を受けられませんのでご注意ください!また、生理中の期間は結果か出にくく推奨していないようです!せっかく行ったのに結果が出ないともったいないので、生理以外の日に行きましょう。思い立ったら500円エステ!BTBの体験コースを見てみるサロンの第一印象遂にこのときがやってきた…。施術当日の朝から表情は暗く、まるで予防注射前の子どものようである。(なぜ、お金を払って痛い思いをしなければいけないのだろうか…こんなことならデブでいいよ…。)そう思っていました。いっそもうキャンセルしようかな…BTB当日キャンセルは施術の実費3万円を払っていただきますのでご注意ください。そうでした。当日キャンセルをするとお金がかかってしまうのです。這ってでもいかなければならない。覚悟を決めた私は決戦の地へと向かうのであった。というわけでやってきました。白を基調としたフロント。エステといえばもっとキラキラ〜としてるイメージでしたが意外とシンプルな内装。歯医者の受付みたいなイメージです。今回担当してくれるであろうスタッフの方が来て個室へと案内されました。アンケートの記載→カウンセリング靴を脱いで中へ入ると、複数の扉が。中は完全個室のようです。その中の一つの部屋に入り、まずはカウンセリングを受けることに。中も至ってシンプルな作り。壁には、痩身コンテストで入賞した方々のポスターが貼ってありました。スタッフさんからカウンセリング用の用紙を3枚ほど渡され記入します。内容は、妊娠しているか、通院や持病の有無などの身体面や身長体重、痩せたい部位や食生活など簡単な自分のデータの記載。まあよくある質問だな〜と記入を進めていると、「痩せたい意思が何パーセントか」、「美容に月いくらくらいかけられるか」、「普段使用しているクレジット会社」、「入会する意思はどのくらいあるか」などの契約に関係ありそうな質問が…。(これ判断を誤ると一気に勧誘されそうだな…)野生の勘が働いた私はちょっと控えめに記載。これが吉と出るか凶と出るかはまた後ほど。店員vs私【ラウンドワン】そんなこんなでアンケートを埋め、いざカウンセリング。セルライトの説明や施術内容、アンケートで記載した項目の尋問質問などです。担当の方が部屋へ入ってきて記載したアンケートを読み進めていく。お姉さん痩せたい意思、80%?後の20%はなに?ミカワエッ…あの…(100%にしたら勧誘されるからとか言えね〜〜〜〜)口ごもる私。そりゃ痩せたいは痩せたいけど…まあ、ほら、ね?ミカワ食事制限なく食べたいからです。答えになってない。お姉さん…美容にかけられる額は月5,000円?ミカワそうですね〜。まあ引っ越しとかしたいし、お金あまり使えないので。お姉さんなるほど、ちなみに当店ではそれくらいの月払いでのコースもあり…ミカワはあ…お姉さん今加入していただくとこちらのコースが…なんかいきなり勧誘始まったーーーー!!!!いやいや!まだ体験してないし!ミカワとにかく入会するもしないも体験しないと分かりません(半ギレ)…勝った。いや、”負けなかった”が正しい。店員vs私【ラウンドツー】ちょっとグイグイ系なお店だな〜。なんて思いつつ次は施術室へ。カウンセリング室と反対の部屋へ案内され、中へ入ることに。ミカワ体重計あるんですね…扉の中には、堂々と鎮座されたタニ○の体重計が!!!!これはまずい。そうです。皆さん勘づいていると思いますが、先ほどのアンケートで私は体重をサバ読んでいたのです。しかも5kgも。なぜ体重計があるのか。これでは私がサバ読んでいたことがバレるではないか。絶対乗ることになるだろうな〜と思いつつ、担当者さんに促され紙ショーツとブラに履き替える。数分後、改めて担当者さん入室。お姉さん乗ってみてください。ですよね〜。だが断る…というわけにもいかず、泣く泣く体重計へ。ミカワ記載よりも7kg多いですね〜。アハハ。アハハ。じゃねえよ。しかも昼にステーキ丼の大盛り食べたから、ちゃっかり2kg増えてるし(なぜ食べる)ミカワ2ヶ月前に測ったきりでしたからね〜。お姉さんということは2ヶ月で7kg太ったということですね。ぐうの音も出ない私。自分で蒔いた種が原因でこうなったので”2ヶ月で7kg太った女”というレッテルを受け入れるしかないのである。完全に自業自得なのである。皆さんは絶対に体重をサバ読まないようにしましょう!嘘ついてもバレます。瀕死の私、ボディチェックに入る完全に死に体の私は次に、太もも、ふくらはぎ、腕、ウエストのサイズを測ってもらいました。いわゆる施術前のボディチェックというわけです。実際は、もっと紙!って感じの薄茶色の下着です。集計が終わったところで、担当者さん曰くどうやら私は下半身に脂肪がつきやすいとのこと。確かにデスクワークだしな〜。なんて思いつつ真剣に話を聞く私。お姉さんこの太もものサイズなんて女性の平均ウエストくらいのサイズですよ!ミカワですね(桐谷○玲レベルの平均かな?)いくら私が下半身デブとはいえさすがに盛ってないか?と思いつつ、トヅカ編集長が行ったエルセーヌでも同じことを言われたらしいので、エステ界の常套句だと思うことに。いざ施術、地獄の扉が開かれるここまであまり良いことを書いていないようですが、肝心なのは効果です。気を取り直してベッドの上で蒸しタオルに包まれながら待機。暖かくてウトウトしてきたところで施術準備のため席を外していた担当者さんが入室。お姉さんよろしくお願いします〜。まずはジェルを塗っていきますね〜。あの痛いとの噂の機械を使う前に、ジェルを使ってセルライトを揉みほぐしていくとのこと。なんでも、BTB独自開発の魔法のジェルなんだそうです!今回は500円コースということで、太ももとふくらはぎの2箇所の施術をしてもらうことに。ミカワ(マッサージ気持ち良いな〜。タオルも暖かいし眠くなりそ〜。)完全リラックスモードの私。マッサージってなんでこんなに気持ち良いんだろう。トリートメント開始!お姉さんでは、マシンかけてきますね〜。遂にきた。コイツが痛いとの噂のマシンか…。もうここまできたらなるようにしかならん。漢気見せてやらァ!!!!機械ニキウイーンミカワ思ったよりもあまり痛くないですね。意外や意外、思ったよりも痛くなくて拍子抜け。耐えられないほどではない。なんだ。みんな大げさだな〜。なんて余裕こいていたのもつかの間。お姉さん一番弱いのですからね。レベル上げていきますね〜。機械ニキウイーンミカワい”っ”て”え”!!!!舐めてました。痛いです。特に太ももの内側が地獄。担当者さん曰く、内側にセルライトがついているから特に痛いんだそうで。セルライトついているところは痛いから、ついてないところを施術して欲しいという本末転倒な考えがついよぎってしまうほどの痛みである。しかし、施術中はいろいろと担当者さんと雑談をしていたので痛みを紛らわすことができました。お姉さん彼氏さんと長いんですね〜。ミカワまあそうですね〜。案外長いかもしれません。お姉さん入会してお客さんがキレイになったら喜びますよ〜。ミカワアハハ…(また入会の話かい!)隙あらば勧誘は忘れないその商魂、感服いたしました。そんなこんなで左足の施術が完了。お姉さん上げてみてください!そう言われ、施術してもらった片足を上げてみると…軽い。めっちゃ軽い。ミカワうおおお!めっちゃ軽いですね!凄い!感動を隠せない私。こればっかりは、実際に施術してもらわないと分からないのですがとにかく軽い。これだけでも効果を実感できるレベルです。凄いぞ、BTB。激痛マシンこと”セルファイア”の特徴をご紹介!ここで、BTBの施術マシンの紹介をします!この激痛マシン(勝手にそう呼んでいる)は、セルファイアと呼ばれ、このセルファイアに搭載されている4つの機能がどうやら痩身効果の秘訣のようです!吸引:吸引でギュギュっと脂肪を吸い込みます!ローリング:吸い込んだ脂肪をローラーで揉みほぐします!ラジオ波:そしてそのまま吸い込んだ脂肪を電極間に挟んだ状態で4極のラジオ波を流していきます!EMS(電気的刺激):ラジオ波+脂肪にビリビリ刺激を与えていきます!この4つの機能を同時に使い、施術していくことで直接身体へアプローチできるというわけです。確かに脂肪を吸い込みながらローラーで揉みほぐしたり電気を流したりすれば痛いはずですね…痩身効果はあった!?驚きの結果が!施術が終わり、再び蒸しタオルに包まれながら待機。心なしか達成感がある。横になって施術してもらっただけなのに。10分ほど経ち、担当者さんが戻り、再び太もも、ふくらはぎ、腕、ウエストを測定。ミカワ効果あります?(失礼)お姉さんありますよ!施術前から太ももが3cm細くなっています!ふくらはぎも2cm近く細くなっていますし!ミカワへー、凄いですね!お姉さんいやー、ここまで細くなる人もなかなか珍しいですよ!どうせ他の女にも言ってるんでしょ。とか二番目の女みたいなこと思いつつ、やっぱり満更でもない。体脂肪-2kg太もも-3cmふくらはぎ-1,8cm体感足が軽くなった!帰りの電車で立っていても疲れない。確かに口コミ通り効果はかなりのようです!勧誘はどう?店員vs私【最終ラウンド】BTB凄いな〜。ちょっと(大嘘)痛いけれど、効果はさすが。服を着替え、またアンケートを記載した部屋に戻ると、りんご酢と水が用意されている。りんご酢を飲みつつ今日の思い出を振り返るもまだ重要なミッションが残っていることを思い出す。そうです、勧誘です。正直効果あるし、入会してもバチは当たらないかな〜。と思いました。しかし、入会して本格的に通うとなると1箇所のみの最安コースでも11万はかかるので(高いコースだと70万以上!)金銭的に厳しいというのが正直な感想。コース回数料金1回単価BTBバイオセルファイア1箇所14回(約1ヶ月半)112,000円8,000円BTBバイオセルファイア5箇所14回(約1ヶ月半)427,000円30,500円BTBバイオセルファイアEX1箇所14回(約1ヶ月半)292,600円20,900円BTBバイオセルファイアEX5箇所14回(約1ヶ月半)728,000円52,000円断るのもなかなか勇気がいりますが、借金するようでは仕方ないのでここは丁重にお断りすることに。ミカワすみませんが、今日はちょっとお断りさせていただく方向で…。お姉さん…それはなぜ?ヒィ!怖え。なぜ?Why?ちょっとお金の工面が…。お姉さんお金なら月々5,000円の分割もできますよ!それならどう?あとは週のランチを我慢すれば〜…そんなに細く分割にしたら、コースの回数が終わっても数年かけて払うことになるじゃないすか…とは言えず。お姉さんお客さんの脂肪の付き具合から言って、かなりヤバいところまできてます!このまま放っておくと2年後には80kgになりますよ!怒涛の口撃。80kgは困るなあ…。いや、その前になんとかするわ。てかそれくらいの体重(というか体型)のお客さんも来ているのでは…。聞こえたら気を悪くするのでは…。ミカワ取り敢えず家で考えます。また気が変わったら連絡させていただきます。微妙に恨み節ではあったが、施術代500円を払って強制終了。快勝…ではありませんが、なんとか最終ラウンドで判定勝ちに持ち込んで泥仕合を制しました。こうして私の500円エステ体験は幕を閉じるのであった。BTBはおすすめできる?反省会口コミ通り、かなりの効果を実感しました!たしかに、入会して週に数回ペースで通えるのであれば入会する価値は全然あると思います!そこは自信を持って言えます!ただ、やはり勧誘が…って感じでした。全員が全員このようなタイプではないのは分かりますが、こんなに口コミで多いってことはそういう方針のエステなのかなとも思ったり。「一応体験コースしてみるけれど、9割方入会するつもり。」という方はいいかもしれませんが、「入会するかどうか迷っている。内容や値段によってはお断りする可能性もある。」という方はちょっと覚悟して行ったほうが良いかもしれないです。当たり前ですが、勧誘といっても入会するまで部屋から出さない!とかそういうのはないのでご安心を。体験だけでも体重や太ももやふくらはぎのサイズなどを測ってもらえるので、現実を直視することができます。意識を高めることができるので、自分の立ち位置を確認する意味ではBTBエステ是非オススメです。1回で効果を実感した!BTBの体験コースをチェック500円エステのサロン比較まとめランキング三人がお互いの体験を報告しあい、検証した結果、3つのサロンをドドーーンとランキング!第1位スリムビューティーハウスオリエンタルエステを基調とした骨盤ダイエットのスリムビューティーハウス。口コミ評価が非常に高得点で、実際に接客、設備、効果と満足度が高いことから堂々の第一位に。親身なアドバイスが欲しい方、エステに初めて行く方、勧誘に弱い方には非常にお勧めです!サロン名スリムビューティーハウス体験コース名骨盤ダイエットビューティー所要時間3時間(施術は70分)本契約時参考価格168,000円(10回・6ヶ月)スリムビューティーハウス公式HP第2位エルセーヌ効果はバッチリ、口コミであったような悪い点もなかったものの、大部屋、独自の施術、リラクゼーション感のなさは人を選びそう…というエルセーヌが第2位。癒しなどは求めず、ストイックに痩せる事だけに集中したい!という方にお勧めです。サロン名エルセーヌ体験コース名-8cmやせる体験所要時間3時間(施術は70分)本契約時参考価格251,100円(15回・約1ヶ月半)エルセーヌ公式HP第3位バイオエステBTB効果は抜群・しかも本契約のお値段がリーズナブルというメリットがありつつも、接客にやや難アリなBTBが3位に。とはいえ、数字としては一番効果が出てたのも事実なのでしつこく勧誘されてもきっぱり断れる人、もう入会を決めている人には自信を持って体験をお勧めできます。サロン名バイオエステBTB体験コース名バイオセルファイア2箇所所要時間3時間(施術は70分)本契約時参考価格112,000円(1箇所・14回・約1ヶ月半)バイオエステBTB公式HPまとめいかがでしたか?どれも痩身効果はしっかり実感できるサロンばかりでした。体質から改善して二人三脚、地道に痩せていきたい人・リバウンドしたくない人→スリムビューティーハウスリラクゼーションや精神面は重視せず、短期でストイックに痩せたい人→エルセーヌ部位ピンポイントでリーズナブルに手っ取り早く痩せたい人→BTBといった向き不向きの傾向があるかもしれません。とはいえ、もちろん実際に行かないとわからない事も多いと思いますので、全部体験しちゃう!というのも大アリのアリです。スズキ全部行っても1500円だしね!ただし、エステに行くだけでダイエットした気にはならないように!私はそれでさらに1キロ太りました。今日もラーメンが美味しいね。■関連記事【痩身エステ徹底比較】おすすめランキング15選!効果・料金・体験は?
2018年07月19日そろそろ水着の季節。でも、なかなか痩せられない、と悩む女性は、この時期多いですよね。ここでは、美容のプロとして活躍している筆者が、夏までに痩せたい方におすすめのダイエット法を紹介します。太りやすいのは腸が原因?私たちの腸の中には、善玉菌と悪玉菌という二種類の菌がいます。同じ食事を食べていても太る人と太らない人がいるのは、この善玉菌と悪玉菌が関係しています。太りやすい人は「悪玉菌が多く、体に毒素がたまっている状態」。自分の腸はどちらの菌が多いか知りたい方は、オナラや便をチェックしてみてください。悪玉菌が増えると、オナラや便のニオイは臭くなり、さらに、便の色がこげ茶になります。また、便秘の方も、悪玉菌が多い可能性が高いです。詳しく検査したい方は、自宅でできる検査キットも出ていますので、ぜひチェックしてみてください。(参考)自宅でできる腸内フローラ検査サービスMykinsoダイエットには酵素が効く?酵素はもともと体の中にある成分。体の代謝をあげるだけではなく、美肌にも効果がある成分です。この酵素は年齢とともに減少してしまうので、昔と食生活が変わらないのに太りやすくなったり、肌にハリがなくなってきます。20代後半から始めるダイエットでは、この酵素を味方につけることが大切になってきます。酵素だったら何でも大丈夫?酵素のサプリやドリンクはたくさん出ていますが、なんでもいいわけではありません。ここでは、どのようなものを選んだらいいのか、ポイントをご紹介します。(1)酵素の種類が多いものを選ぶパッケージの裏に書いてある酵素の配合量や種類をチェックしましょう。酵素の種類が多いものほど、効果があります。(2)加熱処理されてないものを選ぶ酵素は熱に弱いので、加熱処理されてないのが、必須!「生酵素」と表示があるものか、「熱加工されていない」と記載されているものを選びましょう。また、飲むときも、熱すぎるお湯で飲むのではなく、お水かぬるま湯で飲むようにしましょう。(3)乳酸菌が一緒にはいっているものを選ぶいくら酵素がたくさん入っていても、腸が元気ではないと吸収しにくいです。生きて腸に届く、乳酸菌が入っている酵素を選ぶと、効果が高まるのでおすすめです。ダイエットにオススメ酵素4選ここでは、筆者が実際に試してみて効果がでた酵素をご紹介します。(1)ファストザイムmayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 3月月24日午後4時20分PDT70種類以上の原材料を長期発酵させたドリンクで、デトックス効果がある酵素ドリンクです。1日2回、ご飯をファストザイムに切り替えるダイエット法(ファスティング)で、定評のある商品です。ファスティングは難しいという方でも、寝る前や食前に飲むだけで、肌の調子がよくなったり、便秘が改善されますよ。 (2)イースト×エンザイムダイエットmayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 5月月10日午後3時37分PDT酵母と酵素、そしてスッキリ成分が入ったサプリメントで、体の内側から綺麗にしてくれるダイエットサプリ。便通をよくしてくれるだけではなく、空腹サポート成分の「低分子酵母ペプチド」が入っているから、「お腹が空いてイライラする」という気持ちになりにくいです。ついつい食べ過ぎてしまう方に特におすすめですよ。(3)乳酸菌酵素サプリ「Best Reset」mayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 5月月26日午後7時18分PDT1日2粒飲むだけで、ヨーグルト30個分の効果があるサプリ。善玉菌を増やしてくれる「EC-12、ビフィズス菌、植物性乳酸菌」が入っているから、3000億個の乳酸菌が一日で摂れます。また、熱加工されていないのもポイントですよ。 (4)からだのレシピシリーズ 生酵素mayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 3月月1日午後3時24分PST222種類の植物発酵エキスが1粒に凝縮されたサプリ。さらに、黒酢エキスや、美容成分である「コエンザイムQ10」、L-カルニチン、乳酸菌まで入った欲張りなアイテム。また、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1まで入っているので、ダイエットにも最適ですよ。20代後半から始めるダイエットは、「美しく痩せること」。無理なダイエットをして、悪玉菌が増やすのではなく、美肌や美腸を維持しながら綺麗に痩せる酵素ダイエットを試してみてはいかがでしょうか?
2018年06月27日1日のはじまりにしっかり朝食を食べると「今日もがんばろう!」と元気が湧きますよね。そんな朝食の時間をもっと楽しくさせてくれる《ホットサンドメーカー》が人気の〔BRUNO(ブルーノ)〕から新登場!さっそく、気になる機能とデザインを見てみましょう♪〔BRUNO〕から《ホットサンドメーカー》が新発売♪朝から充実できる!〔BRUNO〕の新商品《ホットサンドメーカー》《ホットプレート》や《グリルポット》など「こんなキッチン雑貨が欲しかった!」を叶えてくれる〔BRUNO〕から新しく《ホットサンドメーカー》が登場!「忙しくても、あたたかい朝ご飯をしっかり食べたい」「朝から気分良く、楽しく料理したい」「いろんなシーンで使える調理アイテムがほしい」という方にぴったりのアイテムなんです♪ラインアップはこちら!ライフスタイルに合わせて選ぼう〔BRUNO〕の《ホットサンドメーカー》のラインアップは、シングルタイプとダブルタイプの2種類。各種2色ずつの展開です。《ホットサンドメーカー シングル》5,000円(税抜)カラー:レッド、ホワイト「すばやく、コンパクトに使いたい!」という方におすすめなのが、シングルタイプの《ホットサンドメーカー》。食パン1枚が予熱2分、加熱3分の計5分であっという間に焼きあがり、食卓に置いても場所を取りません。《ホットサンドメーカー ダブル》8,000円(税抜)カラー:レッド、ホワイト「みんなでホットサンドを楽しみたい!野菜も一緒に調理したい!」という方には、ダブルタイプの《ホットサンドメーカー》がおすすめ。食パン2枚を予熱2分、加熱5分の計7分で焼きあげることができます。さらに、グリル野菜やベーコンなど、朝ごはんのおかずを同時に調理することもできます。こちらはパーティーのときも重宝しそうなアイテムですね♪〔BRUNO〕の《ホットサンドメーカー》はここがすごい!タイマー機能で失敗知らず。耳までカリッと焼けて、使い終わったらさっと洗ってコンパクトに片付けられます。〔BRUNO〕の《ホットサンドメーカー》の特徴は主に3つ。1.タイマー式で忙しい朝も楽々♪忙しい朝は、手際よく朝ごはんを作りたいもの。〔BRUNO〕の《ホットサンドメーカー》は、タイマーをセットして待つだけで、おいしく焼き上げることができます。焼きすぎることなく、熱々のおいしいホットサンドが食べられますよ♪2.耳までカリッと♪大きめサイズのプレート《ホットサンドメーカー》のプレートは、耳までカリッと焼ける大きめサイズです。耳にもしっかり模様がつくので、見た目にもかわいいですね♡3.丸洗いOK!シンプルで便利なデザインプレートは本体から取り外して丸洗いすることができて、片付けらくらく。さらに電源コードを足に巻きつけて縦に置くことができるので、すっきり収納できます。シンプルでありながら、毎日の暮らしをより楽しく、便利にしてくれる機能が充実していますね♪別売りのオプションプレートでさらにかわいく!《ホットサンドメーカー》は別売りのオプションプレートも3種類あり、ホットサンドだけでなくホットスイーツも楽しめます。《ワッフルプレート》シングル用 1,500円(税抜)こちらは、ワッフル用プレート。網目状の華やかな焼き目をつけることができ、本格的なワッフル作りに挑戦できます。《おさかなプレート》シングル用 1,500円(税抜)家ではなかなか作れないたい焼きも《おさかなプレート》を使えば作ることができます。おさかなのデザインは洋風なので、一味違ったたい焼きを楽しめそうです♪《ミニタルトプレート》シングル用 1,500円(税抜)オーブンで焼くと手間のかかるタルトも、《ミニタルトプレート》をつかって《ホットサンドメーカー》で焼けば簡単にミニタルトをつくることができます。ダブル用オプションプレート各2,000円(税抜)ダブル用のオプションプレートも、同じくワッフル・おさかな・ミニタルトの3種類で展開しています。おさかなプレートは食パン2枚分の大きさなので、ビッグなたい焼きづくりにも挑戦できそうです。子どもたちが集まるホームパーティで使えば盛り上がりそうですね!かわいい見た目に朝からワクワク!ホットサンドを作ろう〔BRUNO〕の待望の新商品《ホットサンドメーカー》は、すばやくおいしい、楽しいアイテム。忙しい平日の朝食づくりはもちろん、休日の朝ごはんをもっと豪華に楽しんだり、みんなでワイワイおやつパーティーを開いたり、ディナーパーティーのおつまみをつくったり......。スッキリシンプルなデザインなのに、楽しみ方は無限大です♪自分で使うのはもちろん、大切な家族や友人へのプレゼントにもおすすめです。商品には基本の6つのレシピが載ったリーフレットもついているので、いろいろなホットサンドの味をぜひ楽しんでみましょう!●先行販売:2018年6月20日(水)から●先行予約特典:「BRUNOロゴ入りオリジナルカッティングボード」ホットサンドも載せられる大きめサイズのカッティングボードです♪▽IDEAonlineにて特典付き先行予約を受付中!▽BRUNO《ホットサンドメーカー》先行予約URL
2018年06月16日連載第80回目は、時間のない朝には嬉しいお手軽朝食メニュー♪ アボカドとお好みのフルーツであっという間にできちゃうオシャレなオープンサンドです! カッテージチーズとお気に入りのナッツを合わせて栄養満点! 見た目にも体にも嬉しいひと品ですよ♡『アボカドとフルーツのオープンサンド』【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 80旬食材は、アボカド!アボカドには多くの品種がありますが、日本で売られているアボカドのほとんどはメキシコ産です。1年中出回っているものの、1番油分が多く濃厚な味わいを楽しめるのは、今の時期6月~8月といわれています。9~10月頃に出回る新ものは、油分が15~20%と1年の中で最も低く、熟しにくく、青みが強く、若々しい味わいがします。10~5月頃になると油分が標準に戻り、安定した味を楽しめ、6~8月のアボカドは油のりがとてもよく、特にねっとりとした味わいを楽しめます!“森のバター” または “食べるバター” ともいわれているほど油分が豊富なアボカド。脂肪分は、ほとんどが善玉脂質と呼ばれる不飽和脂肪酸です。なかでも、オリーブオイルの主成分としても知られる、オレイン酸が多く含まれています。これは、体内で合成できる脂質で、血液中のLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げる働きがあり、脂質異常や動脈硬化を防ぐ効果も。また老化防止に役立つ抗酸化作用もあります!その他、新陳代謝を高めるビタミンB6やビタミンEなどのビタミン群も豊富です!アボカドは、女性に嬉しい効果をもたらしてくれるスーパーフルーツ! 継続的に摂り入れれば、キレイをサポートしてくれそうですね。夏はアボカドを食べて美肌を目指しましょう♡材料はこちら!【材料(二人分)】・カンパーニュなどお気に入りのパン:2枚・カッテージチーズ:大さじ4~6・アボカド:1/2個・お好みの柑橘:1/2個・ミニトマト:4個・ローストクルミ:適量・オリーブ油:適量・はちみつ:適量(仕上げ用)・お好みのハーブ:適量・塩:適量・コショウ:適量・オリーブ油:適量まず、下準備を始めます。~その1:フルーツを切り分けます。オレンジなどのお好みの柑橘を切りわける。まず、下準備を始めます。~その2:アボカドをスライスします。アボカドは縦半分に切りわける。皮と種を除きスライスする。まず、下準備を始めます。~その3:トマトを半分に切ります。トマトは横半分に切る。まず、下準備を始めます。~そ4:クルミを細かく砕きます。クルミを細かく砕く。では、作ります! パンにオリーブ油を塗ります。パンにオリーブ油を薄く塗ります。アボカドを並べます。スライスしたアボカドを並べます。カッテージチーズを塗ります。その上にカッテージチーズを塗ります。柑橘とトマトも盛り付けます。その上に柑橘とトマトを盛り付けます。クルミを散らします。クルミを散らします。仕上げに塩コショウをします。仕上げに塩コショウをします。お好みではちみつ、オリーブ油を回しかけます。お好みでハーブを添え、はちみつ、オリーブ油を回しかけます。おいしさのアレンジポイント♪今回はヘルシーなカッテージチーズを使いましたがクリームチーズでもおいしく仕上がります。フルーツはお好みでアレンジしてください。ブルーベリーやバナナなど、お好きなもので♪
2018年06月13日おなか痩せの黄金「比」レシピ6月8日、花王株式会社の社員食堂で実践され、内臓脂肪が溜まりにくい食事メソッドとレシピを掲載している『おなか痩せの黄金「比」レシピ』が発売された。価格は1,300円(税別)、B5判で96ページ、文藝春秋より発売中である。同書では有限会社クオリティライフサービス代表取締役で、管理栄養士の小島美和子氏が監修を務めている。「健康経営銘柄」に4年連続選定経済産業省は日本再興戦略における「国民の健康寿命の延伸」の取り組みで、従業員の健康管理を戦略的に実践している東証上場企業を「健康経営銘柄」に選定。花王株式会社は4年連続で「健康経営銘柄」に選定されている。花王はぽっこりおなかの原因である内臓脂肪が溜まりにくい『栄養素の黄金「比」』を発見。しっかり食べても太りにくいメニューを社員食堂で提供している。新刊では、はじめにダイエットの正しい知識を備えているかをチェック。ダイエットに必要な知識と『栄養素の黄金「比」』を解説している。『黄金「比」レシピ』としては、魚介、肉、大豆製品による主菜と、野菜、きのこ、海藻、豆による副菜などのレシピが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※主菜1品、副菜2品を選ぶだけ! おなか痩せの黄金「比」レシピ※主菜1品、副菜2品を選ぶだけ! おなか痩せの黄金「比」レシピ(Amazon.co.jp)
2018年06月13日大満足の、和洋選べる贅沢ブレックファスト国内・海外問わず多くのゲストに支持されている「Dining&Cafe “kiokuh”」の朝ごはん。広々とした優雅で落ち着いた空間はもちろん、バリエーション豊かでコストパフォーマンスの良いメニューもその人気の理由。一番人気の「イングリッシュブレックファスト(1,300円)」は、ボリュームもあり、バランスもとれたもの。メインのプレートには、ジューシィなベーコンやソーセージ、新鮮な野菜を使ったガーデンサラダ、スモークサーモンに、ふわふわとろとろのプレーンオムレツが満足感たっぷり。セットのパンは日替わりで、バゲットやクロワッサンなどの盛り合わせと、自家製のルバーブとベリーのジャムも上品な味わいで、いくらでも食べられそう。ドリンクも、ジュース類と食後のコーヒー・紅茶から2つ選べる、至れり尽くせりぶり。もちろん和食膳も一方、こちらも人気なのが、日本の旬な食材を使った和食膳「CLASKAブレックファスト(1,200円)」。旬の焼き魚を中心に、ご飯とお味噌汁、卵、小鉢、お新香、緑茶などがついた、健康的な一汁三菜定食。朝は軽めに、という人にはシリアルをヘルシーな「シリアルとヨーグルト ドライフルーツ添え(700円)」も軽めの朝食派には人気。ドライフルーツとシリアルチップス、ハチミツをプレーンヨーグルトにかければ、味や食感の変化が楽しめます。幸せな選択肢ばかりで迷ってしまいますが、どれを選んでもかけがえのない時間を過ごせることは間違いありません。※動画及び記事本文に掲載の価格・メニューは、2016年4月取材時時点のものです。ご了承ください。スポット情報スポット名:CLASKA Restaurant "kiokuh"住所:東京都目黒区中央町1-3-18 CLASKA 1F電話番号:03-3719-8123
2018年06月06日健康的な朝食で目を覚ますよろこび東京体育館、L.A発のセレクトショップ・ロンハーマン、鳩森八幡神社など、落ち着いた大人の雰囲気が漂う人気エリア、千駄ヶ谷。このエリアの早朝の凜とした空気は、渋谷はもちろん、恵比寿でも銀座でも感じることができない、格別フレッシュでヘルシーなもの。それは、この街の朝をかたちづくる人たちが、正しく健康的に一日を始めているから。今でこそ、朝から開いているカフェは珍しくないものの、その朝活の走りは紛れもなく、この千駄ヶ谷のグッドモーニングカフェだと言えます。『朝から、いろいろな朝食メニューが充実したカフェが欲しい』と言った声から、誕生したグッドモーニングカフェは、『居心地の良いゆるい空間』『健康的な朝メニュー』がコンセプト。おしゃれな西海岸風のインテリアで統一された、光差し込むゆったりとした空間は居心地よく、モーニングメニューのラインナップも、かなり本格的で種類豊富です。定番の朝メニューはワンコイン定番の朝メニュー「スーパーモーニングセット」は、焼きたてモッチモチの厚切りトーストに、ゆで卵、ヨーグルトという朝ごはんには鉄板の3品が揃ってボリューム満点。オープンする朝7時から8時半までの間は、ワンコインで食べられるという、まさに「早起きは三文の得」を体感できます。そして、甘党派なら外せないのが「フレンチトースト」(750円)。シナモンがたっぷりかかっていて、外はカリカリ、中はふわふわで、口に入れたとろける甘さが広がる幸福感溢れる一品。スーパーフードを使ったメニューもハワイで人気のスーパーフード、ピタヤを使ったメニューも人気。別名ドラゴンフルーツとも呼ばれ、NEXTアサイーとして注目されているピタヤは、ビタミンBやビタミンC、ポリフェノール、葉酸など多くの栄養素が含まれた、健康と美容にいいフルーツ。色鮮やかなピンクが目にも美味しい「ピタヤボウル(750円)」は、爽やかな酸味で軽めのモーニングにぴったり。「ドラゴンフルーツミックス(650円)」も、りんごジュースのような飲み心地で、とてもさっぱりとしています。“『いい朝』はここから”を掲げ、とても気分良く一日をスタートすることができそうなメニューが揃ったグッドモーニングカフェ。朝ごはん巡りの第一歩として、訪れたいお店です。スポット情報スポット名:GOOD MORNING CAFE 千駄ヶ谷住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷1-17-1 東京体育館プール棟電話番号:03-5775-4800
2018年06月06日オシャレなだけじゃない、こだわりの無添加グラノーラ2013年に代々木上原でオープンした「GANORI(ガノリ)」。2016年に世田谷上町に移転オープンしました。店内には、瓶詰されたグラノーラがずらりと並び、コーヒー屋で豆を選ぶような感覚でグラノーラを選べます。グラノーラは砂糖がたくさん使われているイメージもありますが「GANORI」のグラノーラはすべて、砂糖、着色料、添加物不使用なのも人気の秘訣です。酸味と甘みがマッチ「オリジナルフルーツミックス」店頭では、豊富な具材をお好みでブレンドしてもらうこともできます。どれにしようか迷ってしまったら、まずはパッケージ商品を選んでみましょう。おしゃれなイラストが目を惹くパッケージ商品のなかでも、開店当初からの1番人気が「オリジナルフルーツミックス」。有機オーガニックのドライフルーツ5種が使用されており、ベリー系の酸味と、グラノーラの甘みが絶妙にマッチする一品です。そのままでもOK! ナッツの食感が楽しいグラノーラ「オリジナルナッツミックス」は、贅沢に使用されたナッツが、見た目にも食感にもアクセントを加えてくれるグラノーラ。クルミやアーモンド、ピーカンナッツなど、6種類の有機オーガニックのナッツが使用されています。スタンダードに牛乳をかけても楽しめますが、おやつ感覚でそのまま食べてもナッツの食感が楽しい一品です。大人の味わい! 「オリジナルコーヒーミックス」コーヒーを使用した珍しいグラノーラにも注目です。「GANORI」の立ち上げに深く関わった、西所沢にある山田珈琲焙煎所のオリジナルコーヒーを使った「オリジナルコーヒーミックス」。甘すぎず、ふんわりと口の中にコーヒーの香りが広がります。有機いちじくやひまわりの種の食感も楽しく、甘いものが苦手な人でも楽しめる、大人のグラノーラです。世界に一つ。思いのままにカスタムできるグラノーラスーパーに行けば手軽に購入ができるようになったグラノーラですが、「GANORI」は自分好みにオリジナルブレンドのグラノーラを作れるお店として誕生しました。食物繊維が豊富でありながら、食べやすい甘い風味が魅力のグラノーラ。子どもや妊婦さんなど、幅広い人に安心して食べてもらえるようオーガニックの食材を使用し、甜菜糖が使われています。いつものグラノーラとの違いを楽しんでみてください。東急世田谷線の上町駅から徒歩4分のところにお店はあります。水曜・木曜が定休日。お店の外側にはカウンター席があり、コーヒーを楽しめます。自分だけのグラノーラを作りにいってみませんか?スポット情報スポット名:GANORI住所:東京都世田谷区世田谷2-22-2 サークルビル 102電話番号:03-6413-0440
2018年06月04日ダイエットに勤しむ多くの女性に朗報です!ダイエットの秘訣は、朝食にあることが分かりました。朝食抜きなんてもってのほか!おいしく食べて、ダイエットを成功させましょう。ダイエットに最適な朝食メニューとは?出典:byBirth多くの女性にとって、ダイエットは生涯挑戦し続けるものなのではないでしょうか?自身に合ったダイエットを見つけるために、多くの時間を費やしている方もいるでしょう。もしかしたら、少しでも食事量を減らそうと朝食を抜いている女性もいるかもしれません。しかし、それはとてつもなくもったいないことなのです!朝食には、体温を上昇させ、代謝をよくする働きがあります。朝食をしっかり摂ることで、効率よく脂肪の燃焼を行うことができるのです。さらに、脳に糖分を補給することで、集中力や記憶力をアップさせる効果もあるといわれています。そのため、学校では生徒に朝食を摂るよう指導しているのですね。メリットだらけの朝食は、ダイエット中のあなたの味方になってくれるはず!そこで今回は、ダイエットの鍵を握る“朝食”についてお届けしたいと思います。朝食をしっかり食べて、健康的なダイエットを始めませんか?1. 和食出典:byBirth「和食」といっても、朝から豪華なメニューを用意する必要はありません。ご飯と具沢山のお味噌汁、卵焼きや納豆などのおかずがあれば十分です。エネルギー源となる米は、代謝のスイッチを入れる役割を担ってくれます。また、白米から玄米や雑穀米に変えることで、ビタミンやミネラルを効果的に摂取できるので、ダイエットとともに美しさをも作ってくれるでしょう。お味噌汁には、野菜やきのこを入れて、低カロリーかつボリュームのある具沢山なものに。発酵食品である味噌が腸内の環境を整え、野菜の食物繊維が便秘予防に効果を発揮してくれます。また、きのこに含まれるカリウムには、腎臓に溜まりやすい老廃物の排泄を促す働きもあるといわれています。たんぱく質は、卵や納豆に含まれています。たんぱく質が不足すると、肌荒れや髪のカサつきなどが起こる恐れがあります。バランスの取れた和食をダイエット中の朝食メニューにし、健康的にダイエットを行いましょう。2. 全粒粉パン出典:byBirthダイエット中にパンを食べてもよいのかと、驚く方もいるでしょう。確かに、ダイエット中はパンより米を食べる方がよいといわれています。しかし、朝食にご飯は喉を通らない…と嘆くダイエッターさんもいるはず。それなら、普段食べている白いパンを「全粒粉パン」に変えましょう。全粒粉とは、通常小麦を作られる際に取り除かれる“表皮”や“胚芽”を取り除かずに、すべて粉にして挽いたものです。全粒粉は小麦より多くの食物繊維を含んでいるため、比較的太りにくいパンだといえるでしょう。また、小麦の外皮や胚芽には、食物繊維の他にビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、美容にも効果的です。朝食はパンしか食べられないという方は、白いパンから茶色い全粒粉パンに変えることで、ダイエットと美容のダブルの嬉しい効果を得ましょう!3. シリアル出典:byBirthより手軽に朝食を摂りたいという方は「シリアル」でもOK!シリアルとともに、ヨーグルトやドライフルーツを摂ってもよいでしょう。シリアルは、炭水化物やビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれています。シリアルを選ぶ際は、甘いデザートのようなものより、ナッツなどの歯ごたえのある食材が入ったシリアルがおすすめです。また、ヨーグルトや牛乳をかけることで腸内環境をよくする効果を得ることができます。さらにこだわりたい方は、牛乳を豆乳に変えてみて。豆乳なら、牛乳よりも高い栄養価が得られるでしょう。さらに、生のフルーツやドライフルーツを適度に摂ることで、ビタミンやミネラルを摂ることができます。ダイエット中の朝食メニューは、オシャレで手軽なシリアルで決まり!?4. グリーンスムージー出典:byBirthいまやダイエットや美容を語るうえで、なくてはならない存在となった「グリーンスムージー」。好きな野菜やフルーツをスムージーにすることで、それらに含まれる栄養素を吸収しやすくするとともに、消化にも役立ってくれるのです。グリーンスムージーにおすすめの野菜は、ほうれん草や小松菜、チンゲン菜、モロヘイヤなど。これらの野菜を好みのフルーツと合わせ、水を入れてミキサーにかけます。グリーンスムージーを飲むときは、食事と一緒に取るのではなく、スムージー単体で飲みましょう。胃が空っぽの朝に飲むことで、栄養素をより効果的に摂ることができます。
2018年06月04日凹んだお腹はコア筋がポイント お腹というと、すぐに上体を起こす“腹筋”運動をやってしまいがち。ですがお腹の深部にあるコアの筋肉はこれだけでは刺激されません。まずはコアから鍛えるのが正解。今回は、日常の中で、コア筋が鍛えられるエクササイズをご紹介します。立ちながらできる、お腹引っ込めエクササイズ ■1.大きく息を吸い込み、その後ゆっくりと息を吐いていきます■2.どんどん吐き出して、「もう吐けない!」となるところまで、息を吐ききります。このとき、お腹をしっかり凹ませましょう■3.2で凹ませたお腹をキープします(呼吸はなるべくお腹を動かさないようにしながら続けます) 最初は30秒くらいのキープを目指してみてください。慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしてみましょう。 このエクササイズで使われるのは、主に「腹横筋(ふくおうきん)」という筋肉です。この腹横筋は、いわば自前のコルセットみたいなものです。これがしっかりしてくると普段の姿勢も良くなりますし、お腹もキュッと引き締まってきますよ。どうしても太ももだけ痩せない…「体重は減っても、太ももだけ痩せなくて」と悩んでいる方は、かなり多いようです。女性はもともと下半身→上半身の順に脂肪が付きやすく、反対に脂肪が落ちるのは上半身→下半身の順に進んでいく傾向があります。ですから、焦らずにダイエットを継続することで太ももだって細くすることが可能です。そこで、太ももをピンポイントで引き締めるエクササイズを2つご紹介。内もも引き締めエクササイズ■1.あおむけに寝て、両手を真横に開きます■2.左脚をまっすぐ垂直になるように上げます ■3.左脚をなるべく真横に左側へ倒していき、開けるところまで開いたらもとの姿勢に戻ります ■4.これを10~15回繰り返し、右脚でも行います 上げた脚を倒していくときに、反対側の腰が浮かないように気をつけましょう。もも裏引き締めエクササイズ■1.あおむけに寝て、すねが垂直になるようにひざを立てます■2.太ももの裏側とお尻に力を入れて、胴体からひざまでが一直線になるように腰を浮かし、3秒キープして元の姿勢に戻ります ■3.これを15~20回繰り返します もしも楽にできてしまう場合は、片方の脚をまっすぐ伸ばして浮かした状態で同じ動作を行ってみましょう(断然キツくなるはず!)腰を反らせてしまうと痛める原因になりますので、気をつけて!まとめいかがでしたか?諦めずにコツコツ続けていけば、理想のおなかや脚は手に入るはず!ぽっこりおなかとサヨナラできるよう、太ももが細くなるよう、願いをこめてエクササイズしてくださいね。wellfyより
2018年05月16日時間のない朝は子どもに朝食を食べさせるのも大変!そこで、子どもが自分から喜んで食べてくれるであろう簡単な朝食レシピを紹介します。餅チーズモチモチ食感と子どもの苦手な焦げ目がつかない工夫で大人もやみつきに!【材料】・切り餅…2個・味付け海苔…2枚・ピザ用チーズ…適量・醤油…少々【作り方】1)オーブントースターにフライパン用魚焼きホイルをしき、その上に餅を置いて膨れる直前まで焼く2)チーズを膨らむ直前の餅にのせて2〜3分焼く3)皿に海苔をのせ、その上に餅をのせたら、醤油を塗って出来あがりり焦げさせない程度の焼き加減にするのがポイントです。簡単玉子丼目玉焼きをご飯にのせる感覚で、玉子丼を作ってしまうレシピです。【材料】・卵…2個・玉ねぎ…1/2玉・めんつゆ(2倍希釈)…50cc・水…100cc【作り方】1)フライパンに、水、めんつゆ、薄切りにした玉ねぎを入れ火にかける2)卵を落として蓋をする3)卵が好みの硬さになったらご飯の上にのせて完成お好みでネギを散らしてもOK。めんつゆの種類で濃さが違うので調整してください。コッペパン卵サンド卵とケチャップは子どもの大好きな組み合わせ!卵を少し甘くしてさらに食べやすくするのがおすすめです。【材料】・コッペパン…2個・卵…1個・砂糖…小さじ1杯・ハム…2枚・ケチャップ…適量【作り方】1)ボウルに卵を割り入れ、白身を切りながら混ぜる2)砂糖を加えて混ぜる3)フライパンに油をひいたら卵を入れて、大きめの炒り卵を作る4)ハムを半分に切る5)コッペパンの半分にケチャップを塗る6)ケチャップを塗った反対側にハムを並べる7)炒り卵を挟んで出来あがりもし、お子さんが大丈夫なら、お好みでマスタードを挟んで辛さを追加してもおいしいです。普段はふざけたりしてダラダラ食べている子どもでも、自分好みのおいしそうなご飯が出て来ればあっという間に完食してくれるもの。いつも朝食で時間が足りなくなるママは、ぜひ試してみてください。(文・姉崎マリオ)
2018年05月08日厚生省が昨年発表した統計によると、20代女性の23.1%は朝食を食べないのだとか。朝食は食べたほうが良いという説と、食べないほうが良いという説がありますが、結局どちらがいいのでしょうか。今回は、それぞれのメリット&デメリットをご紹介したいと思います。「朝食を食べる派」のメリット&デメリットは?「朝食を食べる」メリット出典:Shutterstock太りにくくなる朝食を食べることによって、眠っていたカラダが覚醒、内臓が活発に動き出し、体温が上昇して代謝が上がるため、太りにくくなります。また、朝食を抜くとランチを食べるときに血糖値が急上昇しやすく、体に脂肪がつきやすくなってしまいますが、朝食を食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができます。午前中の集中力が持続する脳のエネルギー源となるのは主にブドウ糖によるもの。朝食を抜くと、午前中の集中力や記憶力が低下してしまいます。ブドウ糖は体内に大量に貯めておくことができないため、朝食で補わないと脳のエネルギー源が足りなくなってしまいます。午前中、ぼーっとしてしまう人、頭を使う仕事をする人は、朝食を食べることで午前中のパフォーマンスが向上するといえます。「朝食を食べる」デメリット出典:Shutterstockカロリー過多になる場合もメリットと相反しますが、人によっては太りやすくなる場合もあります。特に、夜遅い時間に食事をとる人、夜食を食べる人で、お腹が空いていないのに無理やり朝食を食べているという場合、朝食を食べることで1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回り、食べ過ぎている場合もあります。また、1日3食食べる人で、お腹いっぱい食べてしまう人、間食する習慣がある人も、カロリー過多になる可能性があります。3食バランスよく、腹八分目までにすることで、健康的な体型を維持しながら朝食を食べるメリットが得られるのです。「朝食を食べない派」のメリット&デメリット「朝食を食べない」メリット出典:Shutterstockプチ断食になる断食のメリットとして、消化器官を休ませることができることが挙げられます。食事をし、消化・吸収・排泄のプロセスまでは約18時間かかるといわれていますが、1日3食をとっていると消化器官は絶え間なく働くことになってしまいます。また、朝4時から正午までは“排泄の時間”だから食事はしないほうが良いという考え方もあります。朝食を食べないことでプチ断食の効果が得られるのです。サーチュイン遺伝子の活性化による老化防止“若返り遺伝子”とよばれるサーチュイン遺伝子は、マサチューセッツ工科大のレオナルド・ガランテ教授が酵母の中から発見したもので、ヒトなら誰でも持っていることがわかっています。活性酸素の除去、細胞の修復、脂肪の燃焼、シミやシワの防止などの若返り効果のほか、健康長寿に関わる効果があるのですが、通常は眠っていて、空腹になることでスイッチが入るといわれています。そのため、朝食を食べないことで、空腹期間が長くなるため、体が飢餓状態を感じて、サーチュイン遺伝子のスイッチが入ると考えられるほか、1日の摂取カロリーを25%減らすと活性化するという研究もあり、朝食を抜くことで摂取カロリーを減らせると考えられています。「朝食を食べない」デメリット出典:Shutterstockランチの吸収率が上がる空腹の時間が長くなり、久しぶりにとる食事で血糖値が急上昇しやすくなってしまいます。ランチで丼ぶりや麺類など、糖質が多いものを食べると、一気に吸収して太りやすくなってしまいます。朝食を抜く人は、血糖値が急上昇しないように食物繊維を先に食べたり、ドカ食いしないように気をつけましょう。便秘朝食を抜くことで内臓の目覚めが鈍く、カサも減ってしまうため、便秘になってしまう可能性があります。ストレッチをして体をほぐし、体を目覚めさせて、内臓を起こしましょう。体温があがらない消化器官が休息しているため、体温があがりにくく、体が目覚めにくいといえます。朝食をとらないスタイルをとるのであれば、白湯や温かい飲み物を胃に入れて、内臓から温めてみてはいかがでしょう。出典:Shutterstockいかがでしたか?どちらにもメリット&デメリットがありますが、生活習慣によって向き不向きもそれぞれあるし、朝食を食べる人は何を食べるかも大切です。自分のライフスタイルに合わせて、デメリットもうまく対処していきましょう。
2018年04月13日肌見せファッションが増えるこれからの季節、もう体作りはできてますか?これから早く痩せないといけない…なんて焦っていては、春と夏はすぐに来てしまいます!体全体を絞りはじめてももう時間がない!なんて方に向けて、ここさえ痩せれば細くみえるパーツについてお話ししたいと思います。首人に会うときにまず最初に目がいくのは、首から上ですよね。顔の肉を気にする女性が非常に多いと思いますが、実は痩せ見えのポイントは“首”なのです。髪をアップにしたときや、薄着になると、自然と首を露出する機会が多くなってきます。首がほっそりしていると、首回りがあいたトップスを着たときに顔周り全体がすっきりした印象に見えるのです。首が痩せれば、デコルテまわりもすっきりしてきます。鎖骨がきれいになると、首回りがあいたトップスもきれいに着こなせますよね!ダイエットをしていても、首痩せをするために何かをすることってなかなかないと思いますが、顔の印象を左右する大きなポイントになるのです。顔のむくみの原因にもなるリンパが首回りに通っているので、マッサージやストレッチをしてしっかり柔軟してあげると、首回りがすっきりしてきますよ。肩肩はダイエット中でも重点的になにかをすることってあまりないですよね。しかし、上半身をすっきり見せるためには、実はとても重要なパーツです。肩なんかよりも、二の腕の太さが気になる女性のほうが多いのではないでしょうか?もちろん二の腕がすっきりしていれば痩せてみえますが、肩に肉がついていたらあまりきれいに見えないものです。そして、肩がすっきりすると肩幅も多少せまく見えるので、上半身自体のイメージがひとまわりほど小さくなります。これからの季節、肩まわりや腕まわりの露出が増えると思うので、上半身をすっきり見せたい方は、まず肩痩せを意識してみるのもおすすめです。太ももの内側まっすぐ立ったときに太ももに隙間ができる脚って、とてもきれいに見えますよね。実際のところ、内ももは非常に脂肪を落とすのが難しいパーツでもあります。しかし、脚全体を細くしよう!と考えるよりは、内ももを重点的にしぼっていくほうが手っ取り早いのです。そもそも目標設定をするときは、脚を細くしたい!というアバウトな目標でトレーニングをするよりは、脚のどこを細くしたいのかを考えて、パーツごとに鍛える必要があります。そんなときには、まず内ももを細くするトレーニングから始めるのが、見た目にも成果が見えやすく、モチベーションアップにもなります。内ももをしぼりたいときは、最初から筋トレをするのではなく、まずは脂肪をほぐして柔らかくすることが重要。お風呂で脚の脂肪が柔らかくなっているときに、もみほぐします。その後にストレッチをして、しっかり筋を伸ばしたあとに、スクワットや内ももを鍛えるトレーニングに移りましょう。最後は仕上げに再びストレッチをしてみましょう。ふくらはぎ脚痩せしたいときに、内ももの次に手をつけたいのがふくらはぎ。内ももと同じで、ふくらはぎがほっそりしていると、ヒールを履いた時の見栄えもよく、脚全体が細く見えるポイントになります。女性は非常にむくみやすい体質の方が多いといわれていますが、中でもふくらはぎは普通に生活しているだけでもむくみが気になるパーツですよね。ふくらはぎが太くなるのは、基本的にむくみが原因になっていることがほとんどだといわれています。そのため、筋トレで細くするというよりも、まずはむくみを取ってあげることから始めましょう。もちろん体質によっても、ふくらはぎが太くなる原因はむくみだけと一概には言えませんが、どんな方でもむくみを取ればふくらはぎの印象が変わってきます。その日にできたむくみは、その日のうちに取る!これだけでも、ふくらはぎ太りは防げますし、ほっそりしたふくらはぎを手にいれることができるでしょう。体重よりも見た目を気にしたダイエットを!これからの季節にむけて今からダイエットするとなると、体重を意識したダイエットをしても時間が足りません。取り急ぎ、見た目だけでも痩せたい!そんな方は、パーツを絞って重点的にケアやトレーニングをするのがおすすめです。体重を減らすことを目標にするダイエットに比べれば、短い期間で見た目に成果が出てくる可能性が高いです。パーツを意識したダイエットに励んで、メリハリのあるボディを目指しましょう!
2018年03月23日朝食でこころも体もすっきり目覚める!朝食を食べると、目覚めもすっきりしてその日一日の元気が湧いてきますよね! 朝ごはんをきちんと食べることは、健康や美容にとっても大切なことだと言われています。そこで今回は、朝からテンションが上がるような女性に嬉しい朝ごはんレシピをまとめました。前の日に作りおきできる! オートミール入り蜂蜜ヨーグルト【材料(1人分)】・オートミール、牛乳(無調整豆乳でも可)……各100ml・プレーンヨーグルト……200ml・バナナ(スライス)……1/2本・はちみつ(好みの砂糖)……大さじ1・好みのグラノーラやドライフルーツ……大さじに山盛り2※他にもナッツ類(アーモンド、カシューナッツ)、ドライフルーツ類(ドライマンゴー、ベリー類、レーズン、ドライプルーン、ドライアンズ)などでもOK!・好みでシナモン……少々【作り方】① カップにオートミールと牛乳を入れてよく混ぜる。② その上にヨーグルトと好みのドライフルーツを入れて軽く混ぜる。③ 冷蔵庫に一晩(4~7時間)置きます。④ バナナ、好みでグラノーラ、ナッツ類やシナモン、はちみつをかけ、全体をよく混ぜたら完成!はちみつの量は、ドライフルーツの甘さによっても変わってくるのでお好みで調整してみてください。前の日の夜に仕込んでおけば、翌日の朝に手間なく簡単に食べられるオーバーナイトオーツの完成です。ドライフルーツをヨーグルトに入れて一晩寝かせることで、ドライフルーツが水分を吸い込んで柔らかくなり生に近い食感で味わうことができます。食物繊維たっぷりのオートミールが入っているので、ヨーグルトだけ食べるよりも腹持ちが良いですよ!レシピ監修/藤井 香江身体の芯からあったまる! 鶏肉と野菜の生姜スープ【材料】・野菜(玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、セロリなど冷蔵庫の余りもので大丈夫です!)・きのこ・鶏肉・ホールトマト・チキンコンソメ・生姜【作り方】① 食材を食べやすい大きさに切ったら、鶏肉、野菜類、生姜の順に炒める。生姜はスライスに、他の野菜は大きめにカットしましょう。大きめにすることでよく噛み、満腹感を感じやすくなります。② ホールトマトを入れてひと煮立ちさせる。③ 最後にチキンコンソメと塩コショウで味を整えて出来上がり。生姜とトマトが実は美味しい組み合わせ。生姜で体の中からぽかぽかするから、朝には嬉しい一品です。レシピ監修/管理栄養士 朝倉隆(Beautyfood.labo)休日にはとっておきの朝食を! いちご&レーズンのサンドイッチ【材料(1組分)】・角食パン(8枚切り)……2枚・いちご……5粒・レーズン……10粒・生クリーム(ホイップタイプ)……50g~80g・キャラメルソース……大さじ1・てんさい糖(ORはちみつ等)……小さじ1・シナモンパウダー(お好みで)……適量【作り方】① いちごは洗ってヘタを切り落とし、縦にスライスする。いちごの水分をしっかり取ると、時間が経ってもべちゃっとしにくくなります。② 食パン1枚にキャラメルソース、半量の生クリームを塗ります。生クリームは食パンのはしまでしっかり塗ります。③ いちごをバランスよく並べ、隙間にレーズンを置いていく。いちごを生クリームに軽く押し込むように並べます。サンドイッチを十字に切るのか、三角形に切るか、カットの断面を考えながらいちごを並べると美しいです。④ てんさい糖とシナモンパウダーを振りかける。てんさい糖を振りかけると甘味とざらっとした食感で、素材のおいしさが引き立ちます。シナモンパウダーを振りかけると味が引き締まります。⑤ もう1枚のパンに残りの生クリームを塗ってサンドして、4等分に切る。サンドイッチを切る前にラップで包んで1時間ほど冷蔵庫で冷やすと、クリームが固まって切りやすくなります。切るときは包丁ですうっと引くように、切るごとに包丁をふきながら切りましょう。包丁を少し温めると、切りやすいです。<生クリーム(液体タイプ)を使う場合>生クリーム100mlに対し砂糖小さじ2~3が目安です。ボウルを氷水にあててゆっくり泡立てると、きめの細かいクリームになります。固めに泡立ててください。もう少しボリュームのあるサンドイッチにしたい場合は、いちごのスライスは、2段~3段と重ねてもOKです。いちごの大きさや生クリームの量は好みでOKですが、いちごの高さを揃えることと、生クリームをいちごの隙間を埋めるようにしっかり塗ることが大事です。カットするラインがフルーツの中央を通るように並べるとよいでしょう。いちごの他にも、バナナ、マンゴー、キウイ、ブルーベリーなどでもおいしいですよ。レシピ監修/藤井 香江
2018年03月12日買って、試して、キレイになろう!セルフ痩せアイテムを芸人・ガンバレルーヤのまひるさんとよしこさんが実況中継。学生時代はソフトボール部で毎日4km走っていたというまひるさん。一方、運動が苦手なよしこさんは、「とにかく楽に痩せたり、帳消しダイエットみたいなことが理想です。だって私、ラーメンが大好きなんですよ~」とニンマリ。体育会系だったまひるさんも最近は忙しさゆえ、すっかり運動はご無沙汰。むくみや便秘に悩まされているそう。そこで今回、二人に試してもらおうと、最新のマシンから効果抜群と話題のアイテムまで厳選。終始、絶叫や笑い声がやまなかったお試し大会を、二人のリアルなコメントを添えてレポート!ショルダーハーネス付きレジスタンストレーナー(パフォームベタージャパン)ショルダーハーネスをつけて走る人にパートナーが後ろから負荷をかける、本格的なスピードトレーニング用具。負荷のかけ具合はパートナーの引く力次第。スピード、加速力、瞬発力を養うことで、鍛え上げられた美脚に一歩近づく。パートナーは二の腕を意識しながらストラップを引くことで、二の腕シェイプアップ効果も!?¥12,000(パフォームベタージャパン)「よっちゃんが引っ張ってくれていたので、すごく楽しく走れました。ダッシュもできますね。」(まひるさん)BODY SCULPTURE デスクトップバイク(TKクリエイト)パソコンやタブレットを設置するデスクと、エクササイズバイクを組み合わせた画期的アイテム。PC作業や動画観賞を楽しみながらの自転車こぎで下半身の筋肉が引き締まり、有酸素運動なので脂肪燃焼効果もアップ。毎日“ながら運動”を続ければ、燃えやすいカラダにシフトしていきます。消費カロリーや速度、距離、心拍数などの表示メーター付き。¥29,800(TKクリエイト TEL:03・6433・5534)「ながら運動っていうのがとてもいいですね!走るのは苦手だけど、自転車だったら楽チンです。」(よしこさん)ツボ押しが大きくなーる(ジョイナス)大きさや形の異なる突起が敷き詰められた足ツボマット。先に行くほど突起が大きくなり、刺激もマックスに。普通の足ツボマットでは物足りなくなってしまった人にオススメのロングタイプ。足裏全体やツボをしっかり刺激することで全身の血流がアップするので、足の冷えが解消され、気になるむくみもスッキリ。約100×34cm ¥2,480*税込み(ジョイナス)「突起の大きいところがヤバイです、鬼ゾーンです。痛いってことは、胃腸とかも悪いんですよね…。」(よしこさん)BODYBOSS 2.0(Grow)コンパクトなのに、ジムのマシンと同等のトレーニングができる、日本初上陸のポータブルフィットネスジム。狙いは体幹を中心とした全身痩せ。ダンベルの役割を担うハンドル、スクワットやベンチプレスの役割を果たすバー、シャドウボクシングやピラティスにも使える持ち手、足首用ストラップなどを使った数百通りのエクササイズ方法が。¥34,000*税込み(Grow)「とても本格的。いろんな鍛え方を試してみたくなりますね。筋肉を使うと気持ちいいです!」(まひるさん)ガンバレルーヤ芸人。右・ツッコミ担当のまひるさん1993年生まれ、鳥取県出身。左・ボケ担当のよしこさん1990年生まれ、愛知県出身。二人の癒し系ルックスと、ほんわかしたやり取りにハマる人続出の大注目コンビ。※『anan』2018年2月21日号より。写真・中島慶子文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年02月19日「食事量を減らして、脂っこいお肉は避けて、野菜ばかり食べているのに痩せない」「食事だけでは足りないからと、体を動かすようにしているのに痩せない」…その頑張りが、かえってあなたを痩せにくくしているかもしれません!痩せるために必要な食べもの&食べ方について、管理栄養士の梅原祥太さんに聞きました。そもそも「代謝」とは?代謝を上げる栄養成分とは梅原さんは「痩せるために必要なのは、代謝のいい体を作ること」と言います。「代謝とは、体内にある栄養成分を燃やして、エネルギーとして消費すること。代謝には大きく分けて3つの種類があり、ひとつは『基礎代謝』で、ただ横になっているだけでも行われるエネルギーの消費を指します。次に『活動代謝』があり、これは運動などで体を動かしているときに行われるエネルギー消費のことです。さらに『DIT(食事誘導性体熱産生)』といって、食事を摂ることで行われる代謝もあります」(梅原さん、以下同)1日のエネルギー消費活動の約6割が基礎代謝、3割が活動代謝で占められているそう。体内のエネルギーを効率よく燃やせる体を作ることが、太りにくい体作りには不可欠ということ!「そのためには、血流をよくして、しっかりと筋肉をつけることが必要です。血流が滞ると、体が冷えて基礎代謝が落ちてしまいます。さらに筋肉不足だと、活動代謝も下がります。そこで欠かせないのが、たんぱく質。肉や魚、卵などに含まれるたんぱく質は、筋肉や血液、骨、肌、髪、爪など、体のあらゆる部位の材料となる成分です。なお、たんぱく質には筋肉の分解を防ぐ性質もあります。さらに必要なのが脂質です。ダイエットとなると、肉や魚などの動物性食品を抜く人が多いのですが、それらには良質な脂質が豊富に含まれています。脂質はホルモンの材料になり、ホルモンには代謝を促進する作用があります。代謝を下げずに痩せるためには、脂質も大切ですよ」ビタミンB群とミネラルが代謝を促す!さらに、代謝を助ける役割を持つのがビタミンB群だそう。「ビタミンB群には8種類あり、それぞれ役割が異なるのですが、代謝に特に必要なのは主にB1とB2、B6です。B1は糖質の代謝を、B2は脂質の代謝を、B6はたんぱく質の代謝を促すので、ビタミンB群が不足するとこれらをエネルギーとして燃やしにくくなる。つまり、痩せにくくなります」ビタミンB1は豚肉やレバー、B2はうなぎや卵、納豆、乳製品、B6は魚類に多く含まれています。さらに、ビタミンと合わせてミネラルも摂取したほうがよいそう。「代謝に関わるミネラルは、マグネシウム、鉄、亜鉛など。たんぱく質や脂質を摂るために肉食中心になると、今度はマグネシウムが不足しがちです。ナッツや豆類、ごま、海藻はマグネシウムが豊富です。鉄分は、ほうれん草や小松菜など、緑の濃い葉野菜にも多く含まれるので、ぜひ副菜に用いてください。亜鉛は牡蠣に多く含まれますが、肉や魚、貝類全般にも含まれます」葉野菜や海藻のサラダに豆やごまを加えて、肉や魚の副菜にするとバランスがよさそう!また、「マルチビタミンミネラル」タイプのサプリメントもあるので、生活に取り入れてもいいでしょう。代謝を上げるために意識したい香辛料の使い方さらに代謝を上げるためには「香辛料や調味料の選び方にも注意」と、梅原さんは言います。「香辛料に含まれる栄養成分は多くはありませんが、唐辛子に含まれる辛み成分のカプサイシンは代謝を促す側面もあります。和食に唐辛子を加えてもよいですし、カレー粉には唐辛子をはじめ、さまざまなスパイスが含まれています。また、調味料を工夫することはダイエットにおいて、実は大切です。濃い味に慣れ、味覚が乱れると、人はどんどん塩分を欲するようになります。そうすると、ジャンクフードのような味の濃いものを求め始め、カロリー過多はもちろんですが、塩分過多でむくみやすい体に。ダイエットどころではなくなってしまいます。よい香辛料や調味料は、ほんの少しでも味にアクセントが加わり、食べ飽きしにくくなるので、試してみてください」代謝を上げるためには、ひたすら運動すればいいと思いがち。でも本当は、食事を通してこそ、何もせずにじっとしているだけでも代謝のよい体が作れるのです。家族の健康のためにも、ダイエットのためにも、代謝を上げる食生活を試してみませんか?(取材・文:富永明子)
2018年02月17日中目黒で開催される「朝食付きの朝ヨガレッスン」2018年4月8日(日)、中目黒 アロマカフェにおいて、「朝食付きの朝ヨガレッスン」が開催される。開始時間は、朝9:00。講師は、ポジティブスターヨガ代表取締役の庄司ゆうこが務める。参加費は男性が4,000円、女性が3,000円。定員は10名。メールにて、予約を受け付けている。詳細は、庄司ゆうこ オフィシャルブログを確認。庄司ゆうこは、1984年2月22日生まれ。兵庫県出身。ヨガインストラクター、グラビア、タレント、会社経営など、幅広い分野で活躍している。ヘルシーメニューが充実している「中目黒 アロマカフェ」「中目黒 アロマカフェ」は、中目黒駅から徒歩5分程度の場所にある。住所は、東京都目黒区東山1-3-6 #203。電話番号は、03-6452-4676。定休日は月曜日。営業時間は、11:30から23:00まで。店内23席。テラス席は5席あり、ペットの同伴が可能。薬膳カレー、旬野菜のキッシュプレート、ハーブティー(カモミール、ローズヒップ、レモングラス、ペパーミント)、自家製フルーツビネガー、フレッシュスムージーなど、カラダが喜ぶメニューも充実している。(画像は庄司ゆうこ オフィシャルブログより)【参考】※庄司ゆうこ オフィシャルブログ※中目黒 アロマカフェ
2018年02月16日女性はいつでも綺麗なボディラインをキープしたい!スーパーモデルのようにスラっと痩せているのもカッコいいけれど、痩せすぎずほどよい筋肉のある健康的なボディが今のトレンドです。今の時期から始めると夏にはきっと理想の健康ボディを手に入れられること間違いなしです!体を鍛えながら理想の健康的ボディに!太ってしまったからといって食事を抜いたり、ストイックなダイエットを短期間で過度に行ってしまうと体調面に問題が起きるのはもちろん、ダイエット自体も長続きせずにすぐにリバウンドしてしまいますよね。このところ食べ過ぎちゃってなんだかお腹周りが太った気がする…、最近まったく運動してなくて体が重い…といった方におススメの、体を鍛えながら理想の健康的ボディに近づくことができるダイエット法をご紹介します!芸能人でいえば!いつもテレビの中で輝いている芸能人たちの中でも、女子の理想とする健康的なボディの持ち主はたくさんいますよね。ただスラっとして細いだけではなく、ほどよい筋肉がついていて「痩せすぎ」と思わせないボディが健康的に見えるポイントとなっています。中村アン中村 アン(@cocoannne)님의 공유 게시물님, 2017 10월 6 12:56오전 PDTローラROLA(@rolaofficial)님의 공유 게시물님, 2017 9월 1 9:19오후 PDT小嶋陽菜Haruna Kojima(@nyanchan22)님의 공유 게시물님, 2018 1월 25 3:18오전 PST健康的なボディとは?モデルのように無駄なお肉がまったくない体型に憧れる人もたくさんいるかと思いますが、最近ではメリハリのある健康的ボディを目指す女性が増えてきています。ただ細くて痩せていると見られるのではなく、女性特有の綺麗なラインは残しつつ無駄な脂肪だけを減らし、筋肉をつけながら綺麗に痩せていくことが理想です。筋肉をつけて太りにくい体に筋肉をつける!というと女性にとっては少し抵抗があるかもしれませんが、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がり太りにくい体へと導いてくれます。ダイエット後の体型をキープするためにも、筋肉を鍛えることは重要なポイントとなっています。健康的ボディを手に入れるためにできること健康的なボディを手に入れるためには、毎日の運動と食べ物に気をつかうことが大切です。運動を始めるのはいいけど毎日続かない…という人は、はじめから無理はせずに少しずつ続けられる運動法から試してみてくだい。少しずつでも毎日続けると自分の体の変化が目に見えてわかるようになり、きっと楽しくなること間違いなしです!腹筋を鍛える短時間でできる「フロント・プランク」お腹周りのお肉をどうにかしたい!という人がすぐに始められる筋トレ方法です。一日の中で空いている時間を活用すれば無理なく続けられ、短時間でできる腹筋運動はたくさんあるのでぜひ実行してみてください。お腹周りがスッキリするだけで見た目の印象もだいぶ変わってきます。<フロント・プランクのやり方>1.腕と脚は床と90度になるように開き、両肘とつま先で体を支える2.お尻が下がらないように気を付けながら膝を伸ばし、体を一直線にキープする3.腹筋に力を入れながら30秒〜1分間続けるこれを1日に3セットほど行うと効果があります!下半身を鍛えるヒップアップに効果のある「スクワット」法スクワットを続けることでヒップアップにとても効果があります。お尻がキュッと引きあがることで全体的にスタイルが良く見え、普段のパンツスタイルをカッコよく決めるのにはとても重要となってきます。正しいやり方を覚えて実践してみましょう。<スクワットのやり方>1.つま先をまっすぐにし、脚を肩幅くらいに開いて立つ2.おしりを突き出すように、ゆっくりと膝を曲げていく。このときに膝がつま先より前に出ないように気を付ける3.90度くらいまで曲げたらまたゆっくりと元の姿勢に戻る4.1日10回〜20回ずつ1~3セット行う筋肉をつくるのに必要な食べ物「たんぱく質」を摂るたんぱく質は筋肉を作るために必要となってくる大事な栄養素です。日ごろからたんぱく質の多い食べ物を意識して口にすることで、筋肉量アップにつながります。毎日の食事の中にたんぱく質が多く含まれているもの(卵・牛乳・鶏肉など)を食事に取り入れてみてください。手軽にたんぱく質をとりたいという場合はプロテインを飲んでみるのも良い方法かもしれませんね。毎日続けて”健康的ボディ”に!最近では運動をする女子がたくさん増えてきています。自宅では気が散っちゃって集中できない!という方は、ジムに通うことも一つの良い方法です。自宅とは違ってジム代がかかってしまうのが難点ですが、集中して取り組むことができ、他の人も周りにいるので意識し合いながらモチベーションアップにもなるのでオススメです。トレンドの健康ボディに近づくためには、毎日少しずつでも運動を続けることが大切となってきます。せっかく頑張ってダイエットをするのだから、ただ痩せるのではなくみんなが羨ましがるような健康ボディに変身しちゃいましょう!
2018年02月07日良かれと思って食べているダイエット食、間違っているかも。本当に痩せたい人のための食事方法や食べ物をご紹介いたします!その痩せ活、実はデブ活かも・・・痩せたい人にとって、食事に気をつけることは必然ですよね。脂っこい焼肉やハンバーガー、甘いショートケーキを食べた後は少し後悔して、明日の食事で調整しよう!と心に誓うはず。しかし、良かれと思って摂っている食事が、実は太りやすい体をつくっている可能性があります。間違った食べ物の選択をせずに、痩せやすい体をつくる方法をご紹介いたします!ダイエットの天敵1:フルーツ朝にフルーツを食べることは、ヘルシーで健康的なイメージがある!という方は多いでしょう。健康でいたい人は、ビタミンをたっぷり含んだフルーツを積極的に摂ることが多いです。しかし、ダイエッターにとってフルーツは天敵です。フルーツを食べると、消化の時にインスリンの働きを邪魔します。フルーツに含まれた糖は、そのまま脂肪になりやすいのです。人間が誕生しまだ食べ物が少なかったときに、フルーツで栄養をとっていました。人間の進化の過程で、フルーツを脂肪に変えられる体に進化してきた名残が、今世にも引き継がれているのです。フルーツに替わる解決策は?フルーツよりも野菜の方が栄養豊富なので、野菜でビタミンを摂りましょう。例えばピーマンはキウイの2倍以上ものビタミンCが含まれています。フルーツがどうしても食べたいときは、甘くみずみずしいトマトがオススメです。ダイエットの天敵2:乳製品健康のためにヨーグルトや牛乳、チーズなど乳製品を積極的に摂取する方は多いです。腸内洗浄で便秘解消の効果があるので、ダイエットになんとなく良さそうなイメージがあるのではないでしょうか?しかし、乳製品は脂肪になりやすく、ダイエッターには不向きな食べ物です。乳製品の摂取をやめただけで体重が落ちた人も少なくありません。乳製品に替わる解決策は?それでも、カルシウムを摂りたい!という方もいるでしょう。実は、牛乳100gに含まれるカルシウムが110mgに対して、枝豆100gに含まれるカルシウムは1300mgもあります。カルシウムは牛乳ではなく、枝豆で摂取する方が賢いでしょう。ダイエットの天敵3:お酒お酒を飲むと気分転換になりますよね。なんとなく、ダイエット中はお酒を飲むのはご法度だとわかっていながら一杯だけ・・・と飲んでしまうこともあるでしょう。しかし、その一杯を体内で分解するのに、どのくらい時間がかかるのかご存知ですか?例えば体重50キロの人が350mlのビール缶を一本をアルコール分解するのにかかる時間はおよそ3時間です。この3時間のあいだ、肝臓の働きはストップするので、摂取したお酒やおつまみはそのまま脂肪になります。これが、度数の高いお酒を飲んでいたり、5杯・10杯とたくさんの量を飲んでいたら、アルコール分解にかかる時間も増え続けます。アルコールを早く抜く方法は?アルコールが体内にあることが太る原因なので、ダイエット中は一刻も早くアルコールを体外に出す必要があります。オススメは、アルコールと同量の水やカフェインをとること。尿として出すのがベストです。飲酒の翌日は、体調をみてランニングや岩盤浴で汗をかいてアルコールを体外に出すこともオススメです。朝ごはんはやっぱり食べた方が痩せる!朝ごはんを食べるか食べないか、ダイエット界ではさまざまな説が囁かれていますが、やはり朝ごはんは食べた方が痩せやすい体を作ることができます。朝ごはんを食べることで、体内に入ってきた食べ物を筋肉に替える働きをしてくれます。夜に食事をしてから朝食抜きで過ごすと、15時間ほど食事をせずに過ごすことになります。そのとき昼食で体内に入ってきた食べ物を取り急ぎ体内に吸収しようと働き、食べ物が脂肪になりやすいのです。朝起きて2時間以内におにぎり1つでも食べる習慣をつけましょう。頭も冴えて一日を元気に過ごすことができます。積極的に撮りたい食べ物とは?主食(でんぷん・糖質)主食には、米・パン・麺類・いも類・レンコン・とうもろこし・栗・グリーンピースの摂取がおすすめです。朝食に摂ることで筋肉に替えてくれる食べ物です。主菜(タンパク質・脂質)主菜には、豆類・魚介類・練り製品・卵・鶏肉・豚肉・牛肉・ハム・ソーセージの摂取がおすすめです。ストイックにダイエットをする場合は、肉類も控えましょう。副菜(食物繊維・ビタミン・ミネラル)副菜は、栄養価も高いうえに、カロリーを気にせずに積極的に取り入れることができます。たまねぎ・もやし・緑黄色野菜・ひじき・こんにゃく・きのこ類の摂取がおすすめです。お肉料理や卵料理を食べる10分前に副菜をとるのがベストです。本気のダイエットには、本気の食事改善を!ここまでダイエットに効果的な食事の方法や食べ物をご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?せっかく痩せる!と心に決めたのなら、妥協せずに頑張りたいですよね。食べるものに気を使うことで、体のことを考え直すきっかけにもなります。健康でヘルシーにダイエットを楽しみましょう!
2018年02月04日我慢ではなく、栄養をプラス!逆転の発想で、痩せる体に。ダイエットへの第一歩は、脱・カロリー信仰です!多くの女性がダイエットに失敗するのは、カロリーベースの誤った食事法を続けた結果、基礎代謝が落ちてしまうから。「食べるダイエットの基本は、体を温める食べ物をしっかりと摂ることです。すべての栄養素の中で熱を作るものは3つ。それがタンパク質と糖質、脂質なのです。タンパク質は、熱を作り出す筋肉の大切な材料。糖質は熱を生み出し、タンパク質の代謝も助けてくれる。脂質は細胞を元気にし、体を温める働きがあります」(管理栄養士・伊達友美さん)これまでのダイエットでは削られていたこの3つが、実は痩せるために必要不可欠だったのだ。カロリーにとらわれずきちんと食べるべきだけれど、気をつけたいのはそれぞれの選び方。「糖質と脂質は、量ではなく“質”を重視して。反対に、タンパク質は“量”が決め手。思い切ってたくさん食べましょう」3つのメイン栄養素の摂り方を、下記で詳しくチェックして。糖質:敵視禁止、しっかり食べてOK。ただし小麦ではなく、米を中心に。「糖質はタンパク質の代謝に関わるものでもあり、また、極端に減らすとストレスの原因に。毎日きちんと食べてください」ただし、小麦ではなく米を。「米は小麦に比べて吸収が遅く、血糖値の上昇も遅い。血糖値がゆっくり上がると、糖を脂肪に変えるインスリンの分泌も少なくなります。つまり脂肪になりにくい。また、ご飯の糖質は便秘予防にも役立ちます」ちなみに砂糖は吸収が早く、やはり避けたい糖質。「間食で毎日砂糖を摂るくらいなら、ご飯で満足感を得て」脂質:体を温める効果が一番高い栄養素。良質なものを選んで、適量を摂って。3つの栄養素の中で、一番カロリーが高いのが脂質。太るモト、と思われがちだけれど、「カロリーが高いということは、体を温める力も強い。適量をきちんと摂りましょう。抗酸化など体に良い作用があって体脂肪になりにくい、オメガ3系の油を選ぶことがポイントです」それが、エゴマ油やシソ油、アマニ油などの植物油。青魚やくるみ、甘栗、果物の種にも豊富という。一方、「肉の脂やマーガリンなどの加工油は、体内に溜まってしまう油。極力避けましょう」タンパク質:代謝を上げるのに欠かせない素材。肉や魚、卵を毎日必ずテーブルに!「今の女性には、全体的にタンパク質が足りていません」と、伊達さん。ダイエットとなるとそこからさらに減らしてしまうため、圧倒的に不足してしまうのだそう。「熱を作る働きを持つ、筋肉のもとになる栄養素。筋肉が増えればそれだけ基礎代謝が上がり、より体が温まります」大豆製品などでもタンパク質は摂れるけれど、「温める力が大きいのは、肉や魚、卵など動物性のタンパク質。肉は、脂身の少ないものをチョイスすることもポイントです」伊達友美さん管理栄養士、銀座医院勤務。「食べて痩せる」ダイエット法の第一人者。著書に『伊達式赤身肉レシピ』(弊社刊)ほか。※『anan』2018年2月7日号より。イラスト・五月女ケイ子文・新田草子(by anan編集部)
2018年02月01日■新しい年にやってみたいこと1月も終わりに近づくと、新しい年を迎えた清々しい気持ちも次第に薄れ、新年の誓いも相変わらずの日常にまぎれてしまいがち。でも、とりあえずなにかひとつでもやりたい。新しいことを始めるのでもいいし、やりそびれていたことをやるのでもいいし――。というわけで、早速やってみました。■『ティファニーで朝食を』を観るずっと観たかった映画。あまりにも有名な作品だし、ハイライトシーンも鮮明に頭に浮かぶのに、なぜか観る機会を逸していました。『ローマの休日』はセリフを覚えるほど何度も観ているのに。原作は1958年に出版されたトルーマン・カポーティの小説『Breakfast at Tiffany’s』。原題もキャッチーですが、それよりも「ティファニーで朝食を」という邦題の響きがあまりにも耳に心地よく、印象に残ります。出典:の再生ボタンを押して1分後にはわかりました。この映画はオードリーのための映画だ、と。人影もない早朝のニューヨーク5番街。黒のロングドレスに黒いサングラスという出で立ちのスレンダーな女性が、デニッシュをかじりながらティファニー本店のショーウィンドウのなかを覗き込む。やがて、その女性はゆっくりと歩き去っていく。まだ映画は始まったばかりなのに、ストーリーも知らないのに、遠ざかっていくその愁いをまとった美しい後ろ姿を見ていると、なぜか上質な映画を観終わったあとのような、切なくも満たされた気持ちになります。■BGMは言わずと知れたあの名曲『ムーン・リバー』のびやかで抒情的な旋律。この曲が流れるとなぜかノスタルジックな気持ちになります。わずか10小節の短い曲だったというのはちょっと意外。このメロディは冒頭シーンだけでなく、全編を通してさまざまな場面で、さまざまなアレンジで流れます。主人公がギターをつま弾きながらしみじみ歌うシーンは、吹き替えではなくオードリー本人の声だとか。■オードリー・ヘプバーンの挑戦――自分の殻を破る主人公のホリー・ゴライトリーはニューヨークのアパートで暮らす高級娼婦。当初この役はマリリン・モンローが演じる予定だったそうです。映画版のホリーはかなりお行儀がよくなっていますが、それでも、オランダ貴族の血を引き、若い頃プリマを目指していたオードリーは、佇まいも立ち居振る舞いも気品がありすぎて、いささかの違和感は否めません。ちなみに、本物のホリーに会いたければ、ぜひ村上春樹訳の『ティファニーで朝食を』(2008年出版)で。出典:■古き良き(?)1960年代違和感と言えば、ホリーの隣人役の日本人男性も強烈です。時は1960年代初頭。なのに、演じているのがなぜか白人俳優で衣装もアパートの室内ももはやパロディ。はたしてきちんと時代考証がなされていたのかどうか……。いろいろ考えされられます。1960年代はファッション100年の歴史から見るとオートクチュール全盛時代でもあります。その証拠に、オードリーをはじめ、登場する女性たちのファッションの上品で洗練されていること。カクテルパーティのシーンに出てくるご婦人方のドレス姿も必見ですが、街を歩く女性たちの出で立ちも、さりげないのに気を抜いていない。スカート丈といいヒールの高さといい完璧。おしゃれへの気合いを感じます。反面、いろいろなことが今よりも鷹揚だった1960年代。ティファニーの店員の粋な計らい。おもちゃの万引き。ヌード・ショー。ベッドでのくわえたばこ。歩きたばこのポイ捨て。そういえば、この映画ではやたらとみんながタバコを吸います。これも時代なのかな……。■オードリー・ヘプバーン、ここにありこのように突っ込みどころは少々あるものの、それを補って余りあるのが、オードリー・ヘプバーンの圧倒的な存在感。第1子を産んで3カ月後に撮影に臨んだというから驚きです。「わたしはレッドな気分になったとき、ティファニーに行くの」。そう語るホリーは映画のなかでさまざまな表情を見せます。天真爛漫だったリ、傍若無人だったリ。それでいて脆くて繊細。この難役をオードリーは見事に演じ分けていますが、その好演に一役買っているのが多彩な衣装の数々。髪をアップにしてリトル・ブラック・ドレスに身を包み、洗練された美しさを見せつけたかと思えば、髪をツインテールにしてタートルとサブリナパンツでラフにキメる。全身ショッキングピンクで千鳥足で歩いていたかと思えば、上品なベージュのカーディガンを羽織って本を読みふける。そして、かの有名なラストシーンのずぶぬれのトレンチコート姿。どれもこれも完璧な着こなし。ちなみに、身長170cmのオードリーはあのずぶぬれの状態で体重が36kgしかなかったとか。それはなにを着ても似合うはずです……!特に印象的なのは、ティファニーの店内でショーケースを覗いていたときに着ていた、鮮やかなオレンジ色の膝丈ウール・コート。小顔に見せるスタンドカラー。大人っぽいシンプルなシェイプ。でも、バックサイドのリボンがなんともキュート。「大人可愛い」ってああいうことなんですね。華やかな社交場と家具もろくにないアパートの部屋を行き来するホリーは、スポットライトの当たる世界と質素で控えめな日常を行き来するオードリー・ヘプバーン本人と重なります。王女役ではここまでのびのびとした演技ができたかどうか。『ティファニーで朝食を』こそ彼女の代表作と称する声が多い理由がわかりました。この映画をすでに観た人もぜひもう一度DVDでご覧になることをおすすめします。そのときは、絶対に特典メニューをお見逃しなく!なぜあの役がオードリーでなければならなかったのか。なぜ主題歌に『ムーン・リバー』が選ばれたのか。なぜオードリーがジバンシィにとって永遠のミューズとなったのか。さまざまな「なぜ」の答えがすべて特典メニューのなかにあります。名画のDVDにこんな楽しみ方があるとは。嬉しい発見でした。寒くなったら「パンツスタイルにダウンコート」という機能的カジュアルがトレンドになりつつある昨今。寒いけど「スカートスタイルに上質な膝丈コート」に挑戦してみたくなりました。今季のクリアランスセールで大人可愛い膝丈コートを探してみようかな。
2018年01月26日しっかりと朝食をとれば、一日を元気に過ごすことができます。しかし、朝起きてから出勤するまで時間がない、新しい献立が思い浮かばない、なんて人もいるでしょう。そこで簡単に作れる朝食レシピを5つご紹介。朝食メニューのバリエーションを増やして、パワフルな一日を過ごしましょう。■デザートとしても最適、黒ゴマきな粉バナナヨーグルト出典: E・レシピ デザート感覚で食べられる栄養満点な朝食メニューはいかがでしょうか? このレシピはすり黒ゴマきな粉を混ぜ合わせてバナナとからめたシンプルなものです。作り方もとっても簡単で、ボウルですり黒ゴマときな粉を混ぜ合わせ、バナナを加えてからめます。器にプレーンヨーグルトを盛り、黒ゴマときな粉、バナナをからめたものをのせて黒みつをかければ完成。ヘルシーなデザートとして美味しくいただけます。お好みでコーンフレークを少量加えると、ボリュームがアップ。朝から元気になれそうなレシピですね。■時間のない朝にピッタリ! たまごトースト出典: E・レシピ 忙しい朝に食べたいのがこちらのレシピ。トーストにゆで卵とキュウリ、ハムをのせた簡単な朝食です。ゆで卵を作る時間がないようなら、スクランブルエッグに代えてもオッケー。またハムを炒めたソーセージにしてもいいでしょう。粒マスタードの酸味が卵のまろやかさを引き立て、大満足できる朝食です。お好みでドライパセリを振っていただきましょう。マスタードが苦手なお子様がいる場合は、マスタードを省いて作っても美味しいです。ゆで卵を前日の夜に作っておくと、さらに時短できて便利かもしれませんね。■トロッとしたあんをかけていただく、キヌアのあんかけおにぎり出典: E・レシピ キヌアは栄養価の高いミラクルフード。タンパク質やミネラル、食物繊維が豊富で大変バランスの良い食材です。そんなキヌアを、ご飯にサケフレークを混ぜ合わせたおにぎりにまんべんなくつけ、フライパンで全体がカリッとするまでじっくり焼きます。焼きあがったおにぎりに麺つゆ、水、片栗粉で作ったあんをかけて、刻みネギを散らしていただきましょう。カリカリのキヌアのおにぎりが香ばしくたまらない味わいです。麺つゆ味のあんとの相性もバツグン。このレシピで麺つゆは2倍濃縮のものを使用しています。■まるでカフェの朝食のよう、オシャレなサラダパンケーキ出典: E・レシピ 少し余裕のある朝に食べたいのがこちらのパンケーキ。ホットケーキミックスで簡単に作れるオシャレな朝食です。ホットケーキにお好みでベビーリーフ、生ハム、プチトマトを盛って、自家製のマヨネーズソースをかけていただきましょう。生ハムは、炒めたソーセージやベーコンに代えても良さそう。またプチトマトはカットしたトマトでも代用可能。盛りつけに少し工夫を加えるだけで、カフェで食べる朝食のようになります。マヨネーズソースを作る時間がない場合は、市販のフレンチドレッシングをかけて食べても美味しいです。■前夜に下準備しておくとより簡単に作れる、レモン風味のホイル焼き魚朝定食出典: E・レシピ 和朝食で定番の焼き魚が食べたい朝もありますよね。そんな日にはこちらのレシピがおすすめ。タラとエノキ、白ネギを使用したこのホイル焼きは、レモンの風味で爽やかな味わい。前夜のうちに作っておき、翌朝温めてから、レモンを添え、しょうゆをかけていただくのもいいでしょう。このホイル焼きとおにぎりだけでも満足できますが、納豆和え、簡単梅スープと一緒にいただくとよりバランスの良い朝食に。また時間に余裕のある休日の朝などは、一品一品、違うお皿に盛って食べると朝から優雅な気分を味わえそうです。時間がないとつい抜いてしまいがちな朝食ですが、一日を元気に過ごすためには欠かせないものでしょう。一日の始まりに美味しい朝食を食べれば、その日一日が良い意味で変わりそうです。
2018年01月20日