日常で理不尽に感じたモヤモヤするような出来事はありませんか?今回は怖い先輩が怒られた話を紹介します。イラスト:いのくち社内でも有名な怖い先輩客室乗務員として勤務していた投稿者さん。社内でも有名な怖い先輩とフライトしたときの話です。先輩とフライトした同僚から怒鳴りつけられて過呼吸を起こしてしまった話を聞いて、かなり怯えながらのフライトとなりました。行きのフライトは無事に終わり、折り返しのフライトの打ち合わせ中…「おい!お前!いい加減にしろ!」と怒号が聞こえてきたのです。怒られていたのは先輩!?出典:lamire打ち合わせ中、先輩は機長が話しているときに腕組みをして足も組んでいたようで…その高圧的な態度に、機長は激怒したのです。その後のフライト中はシュンとしていて、威圧感もすっかり消えた先輩。機長がバシッとお説教してくれて仕事がはかどり、スカッとした投稿者さんなのでした。おごった態度が招いた末路怖いとおそれられていた先輩でしたが、その態度が仇となったようですね。他人に厳しい人は、自分に対しても厳しくないと足元をすくわれてしまうのかもしれません。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。
2023年05月17日出産してからというものの、常に子どものことを最優先に考えて、自分のことは後回しの生活が当たり前になっていました。そのせいなのか、いつの間にか私の体調に変化が現れるように。涙が止まらなくなったり、過呼吸が起こったり、突然不安になったりするようになったのです。突然の不安感、焦燥感に悩まされて常に一緒に過ごしていた息子が幼稚園に入園し、少しひとりの時間が持てるようになったころのことです。私は息子の成長がうれしい反面、生活のさまざまな場面で不安を感じるようになりました。初めて息子を人に預けるということも不安に感じ、生活の中で自由な時間があることに焦燥感を覚えるようになったのです。突然襲ってくるマイナス思考にも悩まされていました。 時には夫や子どもの前で涙が止まらなくなって過呼吸になってしまい、家事や育児に手が付かない状態になることも。気持ちが落ち着いている日もあるのに、どうしてこんなにつらくなるの?と自分の体の変化の正体に気が付くことができずにいました。 体調を記録してみると…その状態が数カ月続き、息子と2人でいるときも突然涙が出てしまったり、周りの素敵なママ友と自分を比べては落ち込んだりしました。このままではいけないと思った私は、自分の感情のコントロールができなかった日を記録することに。そしてホルモンバランスが崩れているのかもと気が付き、婦人科を受診。 すると、PMDD(月経前不快気分障害)の症状に当てはまるものが多いと言われ、漢方で治療をすることになりました。漢方はすぐに症状が改善するものではありませんが、飲み続けて2カ月経ったころにはそれまでの症状がほとんど起こらなくなりました。 息子の思わぬ行動少しずつ本来の自分を取り戻すことができるようになったある日のこと。夕食の準備で調理器具を取るためにしゃがんでいると、テレビを観ていたはずの息子が走って私の前にやってきました。 「かあちゃん、泣いているの? 大丈夫だよ」と私の頭をなでる息子の姿に、「もう大丈夫だよ。今までごめんね。やさしくしてくれてありがとうね」と涙をこらえて抱きしめました。自分自身をしっかりケアすることは、自分のためだけではなく、息子や夫のためにも必要なことなんだと実感した瞬間でした。 症状が落ち着きつつある現在も、私は漢方を飲んでホルモンバランスの変化と向き合っています。「お薬を飲むとお母さんは笑顔でいられるんだ」と息子に説明をしたので、食後に飲み忘れていると「飲んで!」と漢方を持ってきてくれるようになりました。毎日、育児に追われ忙しいけれど、そんな日々を乗り越えるためにも、自分の体のケアをすることがいかに大切かということを学んだ体験でした。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 監修/助産師 松田玲子著者:伊藤 美里3歳の男児の母。多忙な夫との3人家族で、ほぼワンオペ育児を楽しんでいる。料理と子どもが好きで、食に関する情報や自身の子育て経験を中心に執筆活動中。
2023年05月02日生理の悩みは、人によって種類も程度も千差万別です。もしあなたが突然、生理中に倒れてしまったら……?今回は、ぴおっぷ(@pioppu_tegakipop_manga)さんの体験談を描いた人気漫画『ピルユーザーになった話』から、衝撃シーンの展開を予想していただく漫画クイズをお届けします!※この記事は実話を元に作成されていますが、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。生理中に倒れて……昔から酷いPMSと生理痛に悩まされていたぴおっぷさん。ある日、生理中だった彼女は“激しい腹痛”に倒れ、救急車を呼ぶことになり……?そして診察……ここでクイズです!この後ぴおっぷさんは、医師から自分が倒れた原因について聞かされます。さて、彼女が倒れたのは、一体どんな症状が起きていたからでしょうか?ヒントは、腹痛が原因で“ある症状”が引き起こされた結果、彼女は倒れてしまったようです。倒れた原因とは……?正解は「過呼吸」腹痛で倒れた原因が貧血ではなく過呼吸だったと知り、衝撃を受けるぴおっぷさん。そして自分の症状が、救急隊に教えられた“月経困難症”に当てはまると知るのでした……。こんなときどうする?生理による体調不良は、貧血が原因であると考えてしまいがちですよね……。その後のお話でぴおっぷさんは、自分が月経困難症であると知り、生理痛やPMSの症状を和らげるためのピルの服用を選択しました。あなただったら、こんなときどう対処しますか?(MOREDOOR編集部)(イラスト/@pioppu_tegakipop_manga)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2023年05月01日「自閉症」について理解してほしいという気持ちで、カミングアウトしたのに……。フォロワーさんの実体験を基にマンガ化している、きなこすさんのマンガ「自閉症の息子」にて、自閉症をカミングアウトしたママに対して態度を豹変させる園長の言動に、読者から怒りの声が多数寄せられています。この記事を機に一気読みしてみるのはいかがですか?<「自閉症の息子」あらすじ>今から約20年以上前。自閉症の息子を幼稚園に入園させることになったママ。障害を認めたくない夫に「絶対普通の幼稚園に入れろ」と言われ、空きのある幼稚園に面談へ。無事に入園が決まったのですが園長からは「自閉症のことはみんなに言わないように」と言われます……。 「毎日来るんだ」園長からの予想外の発言に…ある日の保護者会での自己紹介。ママは息子の障害について理解してもらいたい気持ちで、「息子くんが自閉症である」ことを言いました。 しかし、この発言が園長の逆鱗に触れたようで……。 園長からの嫌味とも取れる発言に、驚きを隠せないママ。幼稚園の行事にも「参加しなくてもいいよ」とまで言われてしまい、ママは心身ともに追い込まれてしまいます。 「悪いところは…」園長の信じられない行動に、過呼吸になってしまい…園長の冷たい対応に限界を感じていたママですが、「保護者会だけは……」と思い、重い足取りで幼稚園を訪れます……。 保護者会の部屋に訪れると、ママの目にはホワイトボードに書かれた「自閉症の危険行為」という文字が入ります。園長は自閉症についてあること無いことを説明。保護者たちの不安を掻き立てます。そんな信じられない状況に、ママは過呼吸になってしまいました……。 約20年前。もしかしたら障害について、周囲の理解が深まっていない時代だったかもしれません。そんなときこそ、教育をする立場の人はしっかりとした情報をもとに、慎重に対応しなければいけないのではないでしょうか。ましてや家族の断りもなしに、このような会を開くなどもはやいじめですよね。 このように保護者を心身ともに追い詰める、園長の信じられない言動にコメント欄の読者からも怒りの声が多数寄せられました。(一部抜粋) こういう先生が教育者をしているのが怖い●いつの時代もマイノリティの人は差別されガチだけど……。園長って本当に教員免許持ってるんですかね。無知や偏見で子供の個性を決めつけ、ある事無いことをさも正しい知識かの様に説明って。教育者としてあり得ん。 ●自閉症がうつるって……。この幼稚園はまだ運営続いてるんでしょうか? ●この様な方が幼稚園の園長とは……。役所に訴えても良いレベルでは。 ●園長が最低なのは言わずもがな、他先生もフォロー一切無くて他のママも子どもに差別的なことを教えるってどんな園なんだ……。障害があることを人前で話すなってすごく勇気がいることなのに、その気持ちを汲もうともせず受け入れも出来ないなんて教育者として、子どもを守る最高責任者としてあり得ないわ。 子どもを守る教育者としてあるまじき行為という意見。当時はインターネットの普及もそこめで進んでいなかったでしょう。そのため、先生の話がどこまでが真実でどこからが嘘なのかはわかりにくいもの。先生には自分の発言が保護者にどれだけ影響を与えるのかを心に留めておいてほしいですよね。 このようにコメント欄には、自閉症の息子を持つママに対する、園長の非常識な言動に怒りのコメントがたくさん寄せられました!この後、ママは幼稚園のママや子どもたちから避けられてしまい、幼稚園を辞めることに。新たな幼稚園に行くことを決意するママですが、そこで素晴らしい出会いをします。 『自閉症の息子』ベビーカレンダーでは完結しているお話なので、一気読みが可能です! ぜひ読んで、皆さんのご意見も聞かせてくださいね!
2023年04月29日次女妊娠時に卵巣嚢腫があると判明した、わかまつまい子さん。それから約4年間、手術が怖くて逃げ続けたのですが、娘のある行動がきっかけで手術を受けることを決断。その後の入院生活や手術の行方を描いた作品です。 長い夜が明け、地獄のリハビリがスタート卵巣嚢腫があるとわかってから約4年が経過したある日、ついに卵巣嚢腫の除去手術を受けたわかまつさん。全身麻酔で眠っている間に手術が終わり、わかまつさんは4人部屋の病室へと移されました。手術部位の痛みに襲われながらも、どうにか眠りにつこうとしていた23時半過ぎ。向かいのベッドから「ひゅーっ、ひゅーっ」と苦しそうな声が聞こえてきます。声の主は「手術で20cmの病変を切除した」という患者さん。どうやら、パニックになり過呼吸を起こしてしまったようです。 恐ろしい夜が明け、その翌朝。看護師さんから声をかけられたわかまつさんは、早くもリハビリを開始することになったのですが……。 実際に手術を体験したわかまつさんは「痛みを感じずに済むなんて麻酔って最高〜!」と思ったらしいのですが、麻酔のリスクで苦しむ患者さんを見て、「麻酔ってメリットもある分、デメリットもあるんだなあ」と実感したそうです。事実、麻酔には吐き気や頭痛などの副作用が報告されています。手術前に絶飲食となるのは、手術後に起こる吐き気をできるだけ予防する目的もあるのだとか。ちなみに、このあと過呼吸を起こした患者さんは無事に戻ってきたそうです。 そして入院3日目の朝10時。看護師さんが「それじゃあ、ゆっくりと立ち上がって病室のドアのところまで歩いてみましょう」と声をかけてきて、地獄のリハビリがスタートします。病室の入り口まで歩くことができたら尿道のカテーテルが取れるとのことで、一刻も早く体中の管を抜いてほしいわかまつさんは「何がなんでもこのミッションをクリアしなければ……!」と意気込みます。 ちなみに、「昨日手術したばかりなのにもうリハビリ? 本当にやるの?」と、わかまつさんもこのとき驚いたようですが、助産師さんによると、手術を終えたあとは早期離床が基本となるそうで、歩くこととトイレに行くことがリハビリの第一歩目になるのだとか。今はおなかにうまく力が入らず、痛みもあって歩くのは大変かと思いますが、早期回復のためにも、できれば今回のミッションはクリアしておきたいところですね。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 松田玲子 わかまつまい子さんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター わかまつまい子
2023年04月23日次女妊娠時に卵巣嚢腫があると判明した、わかまつまい子さん。それから約4年間、手術が怖くて逃げ続けたのですが、娘のある行動がきっかけで手術を受けることを決断。その後の入院生活や手術の行方を描いた作品です。 不気味で苦しい声が…!次女妊娠時に卵巣嚢腫があるとわかってから約4年が経過したある日、ついに卵巣嚢腫の除去手術を受けたわかまつさん。全身麻酔によって意識が途切れ、気がついたら手術は終わっていました。手術後は病室に運ばれ、あとはゆっくり休んで体力の回復を待つのみなのですが……。わかまつさんの病室には「手術で20cmのものを切除した」という、大手術を終えたばかりの患者さんがいて……? 入院2日目の18時ごろに手術が終わったわかまつさんは、その後、4人部屋へと移されました。周りの様子を伺うと、どうやら向かいのベッドに寝ている女性も先ほど手術を終えたばかりのよう。医師が「20cmくらいのものを取ったから、かなり体重が減ってるんじゃないかな」と話しているのを聞いたわかまつさんは、「20cm!? そんなに大きいものを取ったの!?」と思わずあんぐり。想像しただけで痛そうですね……。 手術から3時間が経過した21時ごろには、看護師さんがベッドを起こしてくれ、飲水が可能となりました。そんなときにふと咳をすると、おなかにズキッ! とした痛みが走ります。実は、今のわかまつさんは、手術中に挿管チューブを入れていた影響で、痰が出やすくなっている状態。喉の奥が気持ち悪くて痰を出そうとするのですが、咳をすると自然とおなかに力が入って、手術箇所がズキンと痛んでしまうのです。 それから2時間半後の23時半過ぎ、消灯された部屋でベッドに横になって休もうとしていたわかまつさんですが、手術で切ったところがどうしても痛く、なかなか寝つけません。するとそのとき、ちょうど看護師さんが様子を見にきてくれ、痛み止めを処方してもらえることに。向かいのベッドで寝ている女性も痛みがひどいのか、看護師さんに「痛み止めをお願いします」と相談するものの、もう少し時間が経つまでは追加できないのだとか。かわいそうにと思いながらも、「これで眠れる」とホッとしたわかまつさんですが……。 ーーいたっ…! うっ…! はぁ…はぁ…はーっ。ひゅーっ。はーっ。 と、苦しそうな声が向かいのベッドから聞こえてきます。そして、その声はどんどん大きくなっていき、「ひゅーっひゅーっ」と呼吸するのもつらそうな状況に。どうやら、向かいの女性は過呼吸を起こしてしまったよう。過呼吸を止めるためには、10秒ほどかけて息を大きく吐くのがポイントです。手術後の痛みも本当につらいとは思うのですが、まずは過呼吸を止めるため、パニックにならず落ち着いて対処したほうがよさそうですね。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 松田玲子 わかまつまい子さんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター わかまつまい子
2023年04月22日免疫を担う白血球を正常に働かせるには、自律神経を整えることが大切。そのためには呼吸法が強い味方に。ストレスを感じたとき、睡眠が浅いときなど、場面に合わせた呼吸をマスターすれば、免疫力アップだけでなく、メンタルの安定など大きなメリットが。シーンに合った呼吸で自律神経をコントロール。「免疫力を高めるには、自律神経をコントロールすることが大切。自力で自律神経にアプローチできるのが呼吸法です」と言うのは、医学博士の根来秀行先生。自律神経とは、呼吸や消化器官、体温調節など、全身の機能を司る神経のこと。おもに日中に行動を活発化する交感神経と、おもに日が暮れる頃から優位になり体をリラックスさせる副交感神経の2つがある。「免疫は、血中の白血球が担当しており、なかでも大きな役割を果たすのが顆粒球とリンパ球。交感神経優位のときに増える顆粒球は大きな異物や細菌に、副交感神経優位のときに増えるリンパ球はウイルスやがん細胞などに立ち向かいます」自律神経が正常に働いていれば、顆粒球とリンパ球もしっかり働き、病気などにもかかりにくくなる。「ストレスなどが多いと交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れます。それを調整できるのが呼吸法。正しく行うことで、自律神経だけでなく、脳内ホルモン、心拍数、血管、心の状態にも影響を与えることができます。回数やタイミング、呼吸の仕方、深さなどによっても効果が変わってくるので、そのときどきで使い分けて、免疫力を強化しましょう」自律神経整え呼吸法まずはこれを習慣に!ベースの呼吸法副交感神経のスイッチを入れる呼吸法。「吐く息を長く」を意識すればよいだけなので、気がついたときにこまめに行って、疲労を軽減しよう。HOW TO1、鼻から軽く息を吐く。2、お腹をふくらませながら、ゆっくりと4秒間かけて鼻から息を吸う。お腹が数cmふくらむようにしっかりと息を吸い込んで。慣れないうちは、おへその上に手を当てて確認しながら行おう。3、お腹を絞るようなイメージでへこませながら、鼻からゆっくりと8秒間かけて息を吐く。2と3を落ち着くまで続けよう。METHOD1 ストレスを感じたら4・4・8呼吸法不安やストレスを感じたときに交感神経が優位になるのを食い止める呼吸法。心拍数や血圧の上昇を防ぎ、頭もスッキリ!HOW TO1、楽な姿勢で椅子に座り、おへその上に軽く手を置く。2、2~3回、腹式呼吸をし、息を吐ききる。3、4秒かけて息を吸う。4、4秒、息を止める。5、お腹を絞るようなイメージで8秒かけて息を吐く。3~5を4回繰り返す。METHOD2 お風呂上がりにリンパ呼吸法おへその裏にある、リンパ液が溜まっている「乳び槽」にほどよい圧力をかけられる呼吸法。リンパがスムーズに流れ、疲労やむくみが解消。HOW TO1、全身の力を抜いて膝を軽く曲げた状態で、仰向けに寝転がる。2、息を軽く吐ききる。3、ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹を大きくふくらませる。4、お腹をへこませながら、吸った時間よりも長めにゆっくりと鼻から息を吐く。METHOD3 眠る前に10・20呼吸法じっくりと心と体を癒す呼吸法。1分間に2回の深い呼吸を10~20分行うのが理想的。照明を落として行うと効果アップ。HOW TO1、姿勢を正して座り、下腹部をゆっくり絞るようにして息を吐ききる。2、下腹部と肛門の力を抜いて、下腹部をゆっくりふくらませていき、10数えながら自然に息を吸い込む。3、首から胸にかけてゆっくり力を抜きながら、自然に息を吐く。そのまま下腹部をゆっくり絞りながら20数えて、さらに息を吐いていく。同時に肛門もゆっくり閉じていき、そのまま息を吐ききる。2~3を20~40回、自分のペースで行う(20回で約10分)。METHOD4 睡眠が浅いときはマインドフルネス呼吸法雑念を払い、「吸って、吐いて」に集中することで、脳を休めてクリアな状態に。睡眠中に目が覚めてしまったときなどにもおすすめ。HOW TO1、背筋を伸ばして座る。2、目を閉じて、体の感覚に意識を向ける。3、呼吸をコントロールしないで、あるがままに息をしながら空気の出入りや胸・お腹の動きなどの感覚を意識する。4、雑念がわいてくるのは当然と考えてとらわれず、すぐに切り上げ、呼吸に注意を戻す。全身で呼吸をするイメージで、体全体に意識を広げる。METHOD5 集中力を保ちながらリラックスしたいときは5・5呼吸法脈拍や血圧を下げるので、ストレスによるパニックに陥ったときにも役立つ呼吸法。浅い呼吸を正すことで全身の細胞に酸素を届けられる。HOW TO1、楽な姿勢で座る。2、ゆっくりと息を吐ききる。3、5秒間、息を止める。4、お腹をふくらませながら5秒で息を吸う。5、5秒間、息を止める。6、お腹をへこませながら5秒でゆっくりと息を吐く。3~6を5回程度、繰り返す。根来秀行先生医師、医学博士。ハーバード&ソルボンヌ大学客員教授。著書は『ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術』(KADOKAWA)など。※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・岡田 丈取材、文・古屋美枝(by anan編集部)
2023年03月26日長時間マスクを着けていてもまったく息苦しくないということはありませんか。そんな人は無意識に呼吸が浅くなっている可能性があると産婦人科医の駒形依子先生は指摘します。更年期女性の呼吸が浅くなることの危険性と、解決策について聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:閉経したら、更年期症状はラクになるの? 一気に老け込むの?【医師監修】呼吸が浅くなると体内は酸素不足にマスクを長時間着けていれば本来なら息苦しくなるはずですが、無意識に呼吸が浅くなっている人は息苦しさを感じないと駒形先生は言います。「呼吸が浅いということは、知らないうちに慢性的な酸素不足の状態に陥っているということです。酸素不足が続くと頭痛やイライラ、眠気、だるさといった症状が進行していきます」(駒形先生)それではどうすれば良いのかというと、肺呼吸がとても大切だそうです。「酸素を体に取り込む際に必要なガス交換をおこなっているのは肺です。鼻から酸素を吸いながら胸郭を広げて、胸を開きながら肺に酸素を送り、そして、そのあとにおなかをへこませて横隔膜を押し上げることで、二酸化炭素を限界まで吐き切ります。しっかり肺の機能を使って吐き切ることで、必要な酸素を十分に取り込むことができます」(駒形先生)肺呼吸は更年期症状にも効果が肺呼吸は体内にしっかり酸素を届ける以外にも、更年期の女性にとってうれしい効果が期待できると言います。「女性ホルモンは脳の視床下部から脳下垂体へ、そして卵巣へと指令が伝えられ分泌されます。この視床下部には自律神経をコントロールする働きもあるため、更年期に女性ホルモンが急激に減少すると、司令部の視床下部にも影響し自律神経も乱れてしまいます。自律神経は全身に張り巡らされていますが、唯一、自分で動かしてコントロールできるのが横隔膜。横隔膜を肺呼吸で刺激することで自律神経を整えることができます」(駒形先生)特に肺呼吸は「上に上がったものを下に下げる」効果が期待できるので、血流が脳の付近に集まることで起こりやすいホットフラッシュやイライラ・不安といった感情面の不調がある人は試してほしいとのことです。さらに肺呼吸の効果を高める「横隔膜はがし」横隔膜はとても大事な器官ということはわかりましたが、そもそも横隔膜とはどこにあって、どんな働きをするのでしょうか。「横隔膜とは、胸(胸腔)とおなか(腹腔)の境目を作る膜状の筋肉のことで、肋骨の下縁に沿って位置しています。横隔膜は息を吸うと下がり、息を吐き出すと上がるように動くことで呼吸をおこなっています。ところが、横隔膜がストレスなどでかたくなると、肺呼吸がスムーズにいかないことがあります」(駒形先生)そこで試してほしいのが横隔膜マッサージ。横隔膜をほぐすことで肺呼吸の効果が高められるそうです。方法を教えていただきました。イラストも参考にしてみてください。横隔膜マッサージの方法①あお向けになり両ひざを立てて、肋骨の一番下に人差し指から小指までの4本の指をぐーっと入れる。②肋骨に沿ってやさしくほぐす。横隔膜マッサージはできるときにして、できなければ肺呼吸だけでもOKとのことです。「肺呼吸する機会を、意識的につくってほしいですね。おすすめは朝起きたときと寝る前、入浴中です。朝は目覚めがよくなり、夜は眠りを深くする効果があります。入浴中は筋肉がリラックスしているので深く呼吸をしやすいです。日中はマスクをしていてなかなかできないという人も、鼻だけ外して口から吐くことでも効果はあります。肺呼吸が習慣になると普段の呼吸も深くなりますよ」(駒形先生)なお、肺呼吸は数より深さが重要ということ。数回でもゆっくり丁寧に呼吸することが大切だそうです。まとめアンガーマネジメントのメソッドにも、怒鳴りそうになったら深呼吸をするというものがありますよね。いつでもどこでも、しかもお金がかからずに健康効果が期待できる肺呼吸。マスク生活で呼吸がしづらい今こそ、ゆっくり丁寧に肺呼吸してみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。イラスト/サトウユカ(横隔膜はがし分)著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年03月08日呼吸が浅く息き苦しい。ストレスを感じると呼吸が早くなり動悸を感じる方へ世界保健機構の健康の定義に基づく「体も気持ちも楽になる」整体院。堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂(大阪府堺市西区、院長:市川 猛)では、2023年1月16日(月)から当院公式ホームページにおいて、過換気症候群のページを公開いたしました。◇過換気症候群◇ 過換気症候群とは、緊張や焦り不安や予期せぬ緊迫感など何らかの精神的ストレスによって呼吸が浅く早くなる。あるいは、めまいや手足のしびれを伴う呼吸困難の総称です。息をうまく吸えないがゆえにパニック発作でお悩みの方も少なくありません。自律神経と呼吸について過換気症候群で悩まない日常生活、その鍵を握るのが自律神経です。自律神経は体の機能を24時間体制でコントロールをしてくれる神経のことで、普段私たちが無意識で心臓や肺を動かして呼吸を行ってくれているのは自律神経のおかげです。次に呼吸について。緊張や焦り、不安や予期せぬ緊迫感など精神的に不安定な時の呼吸は浅いです。逆にリラックスしている時、精神的に安定している時の呼吸は深い(ゆっくり)呼吸です。このように呼吸が深い(ゆっくり)と過換気症候群は起きません。過換気症候群を引き起こす原因:自律神経機能の低下自律神経機能とは、交感神経と副交感神経の働き度合いのこと。交感神経(がんばる神経)から副交感神経(休む神経)への切り替え。副交感神経(休む神経)から交感神経(がんばる神経)への切り替え。これらの作用がスムーズかそうでないか、レスポンスのことをいいます。たとえば100メートルを全速力で走ったり、出会いがしらで人とぶつかりそうになった時は誰でも呼吸が早くなります。この体の作用は自律神経を構成する交感神経(がんばる神経)が優位になることで呼吸が早くなる。いってみれば、ごく普通の体の作用です。ところが自律神経機能が低下をすると、全速力で走らなくても人とぶつかりそうにならない時でも何らかの影響によって緊急性を感じ、交感神経(がんばる神経)が過剰に働いてしまいます。この作用を自動車で例えるとアクセルペダルを踏みこんでいないのに勝手にスピードがあがる誤作動。過換気症候群で一例をあげると、静かな環境でリラックスしているのにも関わらず、突然呼吸が早くなる。このように自律神経の誤作動(自律神経機能の低下)によって、過換気症候群特有の呼吸が乱れる状態が起こるようになります。呼吸の発作が気になってしまい仕事に集中できない、あるいはお薬や漢方薬を服用しても改善しない過換気症候群でお悩みなら、自律神経専門の整体院さかい快福整体堂までお気軽にご相談ください。◇過換気症候群◇ 動画でご紹介|さかい快福整体堂の自律神経整体店舗情報商号: 堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂代表者: 市川猛所在地: 〒593-8322大阪府堺市西区津久野町1丁14−12 ナカノハウジングビル202設立: 2013年4月事業内容: 整体・カウンセリング資本金: 500万円URL : GoogleMapはこちら : 本サービスに関するお客様からのお問い合わせ先堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂℡072-289-5992取材のご依頼についてメディア掲載履歴 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年01月16日結婚前3Dデザイナーだった夫が過労からパニック障害になりました。当時大阪で勤務していた夫は、ある日東京に出張へ行きました。そこで疲れから意識がなくなりそうになり、救急車を呼ぶ事態に。その日から夫のパニック障害と戦う日々が始まりました。夫がパニック障害を発症した状況から、パニック障害を克服したまさかの理由まで、私の体験をお話しします。★関連記事:パニック障害と産後うつで心療内科を通院。医師からもらったアドバイスは【体験談】夫は電車に乗れなくなり突然呼吸ができなくなった夫まだ私たちが結婚する前、夫が35歳のころです。当時夫は、某有名テーマパークのキャラクター衣装デザインなどを担当しており、大阪で毎日忙しい日々を過ごしていました。そんな中、東京へ出張に行くことになり、せっかくだからと有名な写真家の写真展をのぞくことにしたそうでした。写真展は思っていた以上に広い会場でおこなわれており、夫は日ごろの疲れもたまっていたため、体力的に無理をしてしまいました。そして、大阪へ帰る新幹線に乗るために東京駅へ向かう電車の中で、呼吸が苦しくなり意識を失いそうに! さすがにマズイと感じた夫は、なんとか気持ちを落ち着かせながら途中の駅で降り、駅員室で休ませてもらうことにしたそうです。しかしその後も夫の状態は改善せず、駅員は救急車を要請しました。駆けつけた救急隊員は、夫の状況を見て過呼吸という単語を口にしたそう。夫はそれを聞いて、なぜか「それなら全然問題ない!」と思ったようで、急に気がラクになって症状が治まりまったのだそう。そしてそのまま、新幹線で大阪まで帰ってきたのです。出張から戻った夫は、休むことなく次の日も通常通り勤務をしていました。しかし、その日の昼休憩にごはんを買いに外に出たら、急に強いめまいが起こったのだそう。結局うまく歩くことができず、昼食も買えないまま、少し休んで仕事に戻ったそうです。昼休憩が終わり、仕事を始めると夫は急に呼吸が苦しくなってきたのだそう。過呼吸の状態になり、だんだんと手先が硬くなって動かなくなったと言います。そのうち体全体も動かせなくなり、ついには顔まで固まってしまいました。様子のおかしい夫を見て、同僚たちが慌てて救急車を呼び、夫は病院へ搬送されることに。夫の体はカチカチに硬直しており、病院に着いて看護師や医師が服を脱がそうとしても、脱がせられなかったそうです。結局そのまま点滴をしてもらい、しばらくすると体がラクになり引きつっていた顔も緩みました。その日は病院で就寝し、翌日そのまま自宅へ帰宅したそうです。電車にも乗れなくなってしまい…夫は次の日もその次の日も、職場に行くとめまいで立てない、会社の外に出られないという状況が続きました。それでも毎日通勤しているうちに少しずつ慣れてきたのか、家と駅、職場の行き来はできるようになっていました。夫はもともと特急電車で通勤していましたが、もし電車内で発作が起きた場合、特急電車だと停車駅が少なく「逃げ場がない」と思ったことから、各駅停車の電車通勤に変更。そうすると、日によって波があるものの、だんだんと1駅ずつ電車を降りないと会社にたどり着けなくなっていったそうです。それでも夫は、頑張って会社へ通っていました。ある日、夫はまた東京出張へ。そこで東京の仕事仲間とレストランに行くことになりましたが、夫はレストランに向かう道中で「今、発作が起きたらまずい……」と考えたそうです。すると余計にしんどくなってきてしまい、なんと路上で倒れてしまいました! 東京では、人が倒れても誰も気にも留めないようで……結局、倒れたところの前にあった花屋の店員さんが、救急車を呼んでくれたそうです。この件をきっかけに、夫は退職を決意。後日改めて病院を受診したところ、不規則な生活とストレスから来るパニック障害との診断書が出ました。パニックの発作は、突然起こる恐怖や不快感、息が詰まる感じ、めまいなどを指します。「また発作が起こるかも」という予期不安から、発作が起こりそうな場所や逃げ場のない状況を避けるということも、パニック障害ではよくあるそうです。退職後の夫は、しばらく何もしない状態になっていましたが、働いていなくてもパニック障害は続き、結果的に電車などの公共交通機関に乗れなくなってしまいました。ですが、その後の転職で仕事が変わってから、症状は回復傾向にありました。パニック障害が治ったきっかけその後、夫は私と結婚しました。結婚後は、発作が起きてもひとりではないという安心感からか、徐々に症状も良くなってきていました。しかしある日夫婦で買い物に行った後、バスで帰宅していた最中にあと数駅のところで発作が起きてしまいました。夫は「バスを降りたい」と言いましたが、歩きたくない私はそれに激怒! 「発作が起きても死ぬわけじゃないし、今までも死んでない!」と言うと、苦しみながらも夫の発作が治まっていったのです。夫はその後も「発作が起きても死なない」と思うと、不思議と発作が治まるようになったそう。そして発作よりも私が怒ることのほうが怖すぎて、この日を最後に夫がパニック発作を起こすことはなくなりました。まとめ仕事の忙しさとストレスから、パニック障害を発症してしまった夫。発作が起こったときはとても苦しくて「このままどうにかなってしまうんじゃないか」と強い恐怖心があったそうです。そして「また起こるかもしれない」という不安から、行けない場所が増えていく日々……。若いころの夫がそんなにも苦しい思いをしていたのかと思うと、今でも胸が痛みます。しかし今は、夫の中にある発作への不安は解消されました。パニック障害が改善したのはうれしいことですが、その理由が私の怒りとは……なんだか複雑な思いです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/大石しおり(35歳)ひと回り以上年上の夫の健康に気をつかいながら、娘を育てるママライター。元看護師の経験を活かして、健康や夫婦生活について寄せられた体験談を執筆しています。
2023年01月13日彼氏と口げんかになったとき、お互いに一歩も引かず関係がこじれてしまうことがあるかもしれません。喧嘩がきっかけで精神的に気持ちが落ち込んでしまったとき、出来れば男性の方から優しい言葉をかけてもらいたいものです。今回は「喧嘩がきっかけで冷めてしまった…彼氏のひどすぎる言動について」のエピソードをご紹介します。掃除するのは私なのに…お酒が大好きな元カレの話です。お酒を飲むのが大好きな彼は、毎晩のように友だちや、仕事仲間と飲みに行っていました。そんなある日、彼がいつも以上に飲んで帰ってきました。彼はすぐに布団に入って寝たのですが、急に真夜中に目を覚まして部屋の端に移動していきました。どうしたのかなと思っていると、急に部屋の片隅で用を足し始めたのです。「え!ちょっと待って!」と言ったものの、もうそれ以上言葉は出ませんでした。部屋の中はびしょ濡れに…。彼は何事もなかったかのように、布団に戻って寝てしまいました。汚れた部屋を掃除していると、涙が出てきました。(女性/主婦)酒飲み彼氏の衝撃行動前後不覚になるまでお酒を飲んで、家の中で粗相をしてしまう男性もいるようです。お酒を飲んでいる本人は楽しいかもしれませんが、お酒を飲みすぎた後に被害受けるのは周りの人間…。お酒好きの彼氏とお付き合いをしている場合は「お酒は1日に3杯まで!」等のルールを決めると良いかもしれませんね。過呼吸で苦しいのに…旦那との喧嘩がきっかけで過呼吸になってしまったときの話です。生まれて初めて過呼吸を経験しました。呼吸が上手く出来ずパニックに…。とりあえず口に袋を当てたくて「袋をちょうだい」と旦那にお願いしたのですが「俺に命令するのか!」と怒鳴られました。横にならせてくれと頼んでも、旦那の許可は得られず…。旦那は助けて欲しいときに助けてくれない人なのかと悲しくなり、愛が冷めました。(女性/主婦)こんな状況でも怒鳴る男性過呼吸で苦しむ女性に対して、怒鳴りつける男性の行動が衝撃的でした。体調がすぐれないときは、優しい言葉をかけて寄り添ってもらいたいもの…。体調が落ち着いてから、冷静な話し合いが必要かもしれませんね。夫婦生活を円満に続けるために「体調を崩したときは、優しい言葉をかけてくれたら嬉しい」など、自分が男性に求めることを素直に伝えると良いかもしれませんね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2022年12月28日わが家には4人の子どもがいるため、保育園には長年通っていて送迎には慣れていました。しかし、次女が3歳で、私が次男を妊娠中でもう臨月というときに、あわや事故になりそうな出来事が起こりました。私はパニックになり、過呼吸になってしまったのです……!いつものように保育園から帰るはずが長男から長年お世話になっている保育園は大きな公園のすぐ横にあり、保育園を出ると公園の駐車場があります。いつもは通り過ぎるだけの道ですが、その日は前の車が駐車場に入ろうとしていたため、止まっていると、道路上でその車がどんどんバックしてきたのです。 距離を取っていたものの近づいてくるので、私は後ろを確認しました。すると、後ろには他の車が止まっています。若干パニックになりながらも、私はクラクションを鳴らすことしかできませんでした。 事故にはならずも発作が……隣には次女、私はおなかの大きい状態で、もうぶつからないことを祈るしかありませんでした。クラクションを鳴らしていると、どうやらその車と待ち合わせをしていた人が気づき、ぶつかる寸前で車は止まりました。私はドキドキが止まらずそのまま過呼吸に。次女の手をにぎりながらも動けずにいました。 するとクラクションの音を聞いた保育園の先生が駆けつけてきてくれて、「大丈夫ですか?」と声をかけてくれたのです。運転できる状態ではなかった私を後部座席に移動させて、車を安全なところに移動させてくれました。 先生の対応に感謝しばらくして発作はおさまったものの、私はそれからというもの、運転が怖くなってしまいました。すると主任の先生が園長先生と2人で来てくれて、わが家まで運転して送ってくれることに。次の日はちょうど妊婦健診だったので、おなかの子の無事を確認し、先生方にもお礼を伝えました。そのとき、うちの連絡先を相手の方に教えていいか聞かれ、後日、相手の方がお詫びに来ました。 ぶつかりそうになった相手は保育園児の祖父で、お迎えにきたもののチャイルドシートを積んでいなかったので、それをもらうために公園で園児のママである娘さんと待ち合わせしていたのだそうです。娘さんの車を見つけ、行き過ぎたため後方を確認せずにバックをしたということでした。後方を確認しなかったため、私に発作が起きていることにも気づかなかったようです。保育園に預けているママが申し訳なさそうでした。 クラクションの音を聞いて飛び出してきてくれ、対応してくださった先生には感謝しかありません。次男は無事に生まれ、今もその保育園にお世話になっています。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 著者:松田みさと長男と次男が15歳差の2男2女の母。仕事をしながら子育てに奮闘中。現在はライターとして、自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2022年12月22日コロナ禍のマスク生活を機に、鼻ではなく口で息をする「ハァハァ呼吸」の人が増えている模様。実はこのハァハァ呼吸も、“なんとなく不調”の原因に。とくに最近、以前よりも疲れやすくなったと感じている人は、もしかしたら呼吸を見直すと改善するかも!肺にスポットを当てて、その役割の大きさを改めて知ろう。口呼吸と自律神経の乱れがハァハァ呼吸を引き起こす!長期間にわたるマスク生活の影響で、「口呼吸が習慣になっている人が増えている」と指摘するのは、呼吸器外科医の奥仲哲弥先生。「本来、呼吸は鼻から吐いて吸うのが基本です。ところがマスクをしていると鼻で呼吸をするのが苦しいため、口呼吸になりがちに。口で浅く細かく息をする、いわば『ハァハァ呼吸』でラクをしようとするのです。このハァハァ呼吸を続けていると、呼吸機能が低下して疲れやすくなったり、上り階段ですぐに息切れしてしまったりと、体調に異変が現れます」また、ハァハァ呼吸にはこんな原因もあるという。「現代人は、ストレスや不規則な生活などにより、自律神経が乱れやすい。その緊張状態が持続すると、ハァハァ呼吸になってしまいます。逆に、ハァハァ呼吸から自律神経が乱れてしまうことも。いずれにしても自律神経は生命維持の要となる神経のため、整えておくことが大切です。そしてそんなハァハァ呼吸の改善には、呼吸の見直しが不可欠となります」CHECK LIST階段を上るのがおっくうだ自分の呼吸音が聞こえる少し急いだだけで息が切れる口呼吸になっているシャンプーする動作が大変に感じるデスクワークで前かがみになっているよくため息が出る10秒間息を止めるとキツい1つでも当てはまれば、ハァハァ呼吸の兆候あり。例えば、「シャンプーが大変」なのは、腕を上げる動作や、流す時に息を止めるだけで辛くなるのは要注意ということ。「10秒間息を止める」のも、呼吸機能が健全であればキツくないはず。肺を鍛える肺を鍛える…といっても肺には筋肉がないので、鍛えるのはその近くにある横隔膜。正しい姿勢と呼吸で横隔膜を動かせば、年相応の元気な肺の能力をキープできること間違いなし!1、背筋を伸ばし、胸を開く。“横隔膜呼吸”をするためには、横隔膜を動かしやすいように正しい姿勢でいることが大切。「足を肩幅くらいに開いたら、腕は力を抜いて体の横に。横から見た時に、耳、肩、ひざの横、くるぶしを結ぶ線が、床と垂直になるように立ちましょう」一方、座っている時には?「片手を胸、もう片方の手をお腹に当て、両方の手の平が縦に平行に並んでいたら正しい姿勢。猫背や、椅子に寄りかかって浅く座るのはNG。長時間座っていると姿勢が崩れてくるので、時折確認してください」2、待ち時間に、横隔膜呼吸を。呼吸は言葉どおり、呼=吐いてから、吸うのが基本とのこと。「まずは鼻から軽く息を吸って、口からゆっくり吐きます。最後はお腹の下あたりに力を入れて息を吐き切ると、次の息が鼻から自然と深く入ってくる。これを5~6回。例えば、赤信号やエレベーターなど、ちょっとした待ち時間にやるのがおすすめです。イライラせず、むしろこの横隔膜呼吸の時間が確保できたと思えるようになります。これを1週間ほど続けると、疲れやすさや冷え、不眠といった不調の改善が感じられるはず」【1】正しい姿勢をキープしつつ、鼻から「スッ」と1秒ほど息を吸う。口は軽く閉じておこう。【2】口を「イ」の形に開き、10秒ほどかけて息を吐く。少しずつお腹に力を入れて吐き出そう。【3】お腹を背中に引き寄せるイメージで1~2秒ほど下腹に力を入れ、息を絞り出す。自然と鼻から次の息が入ってくる。肺年齢を調べる正確に計測するには病院の機械が必要だけれど、家でも簡易的に測れるので定期的にチェックを。丸めたティッシュを息で飛ばして肺年齢を確認。用意するのは、ティッシュペーパーと食品用のラップの芯と、メジャー。ティッシュは2枚分をギュッと丸めて直径2cmほどの球を作り、テープで留める。それを食品用ラップの芯の吹く側に入れたら、立った姿勢のまま思い切り吹く。「その結果が4.2m以上なら20~30代の肺の能力があると捉えられる。1.4~4.2mは40~60代。1.4m以下の場合は、少し心配。もう一度測ってみて、同じ結果ならもしかして肺に問題があるかも。念のため、病院で検査をしたほうが安心です」ラップの芯を構える時には、芯が床と平行になるように注意。ティッシュの吹き方は、「フーッ」と一息で飛ばすことを意識しよう。奥仲哲弥先生呼吸器外科医、医学博士、山王病院呼吸器センター長。著書は『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!』(あさ出版)ほか。テレビなどでも活躍。※『anan』2022年11月23日号より。イラスト・Knty取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2022年11月20日「体力が落ちて、寝ても疲れが取れない」「集中力が続かない」「ちょっとしたことでも気分が落ち込む」。長引くマスク生活の影響で、顔まわりだけでなく心身にもダメージを受ける人が急増中!「最近、寒暖差の疲れもあるのか、肩こりや腰の張りのほかにも、寝ても疲れが取れない、だるいといった自律神経の不調や、やる気が起きない、不安だといったメンタルの不調を訴える人が増えています。マスク生活や巣ごもりの時間が長くなったことで、胸やおなかをつぶすような前かがみの姿勢で過ごすことが多くなりました。猫背の影響で“隠れ酸欠”になってしまっているのです」そう指摘するのは、『しんどい心によく効く1日1分みぞおちもみ』(大和書房)の著者で、楽ゆる整体・スクール代表の永井峻さん。永井さんは、整体師として10万件超もの「病院でも治らない不調」の改善に努め、メンタルの不調から立ち直るためのアドバイスをしている。そんななか欠かせないのが“隠れ酸欠”の解消だという。「心の不調を訴える人たちに共通するのは顔色の悪さですが、呼吸が浅く、酸素が足りていない人は、不安ややる気がないといったメンタルの不調も抱えています。自律神経のスイッチを切り替えるために、呼吸を深くする腹式呼吸が大事になってきます。腹式呼吸で酸素の量を取り込むためにも、ガチガチになった横隔膜を『みぞおちもみ』でほぐして、肺活量を増やしていきます」(永井さん・以下同)1日1分「みぞおちもみ」をやると、その後、過呼吸気味で浅かった呼吸が深くなってくる。長引くコロナ禍で動悸や息切れ、パニック症状に見舞われるという40代の女性は、「みぞおちもみ」の後、肺活量が250ミリリットル増の2500ミリリットルにもなり、過呼吸が治ったという。体調面でも動悸・息切れが治まってきて、肩から胸の部分が軽くなったと感想を語った。「体内に取り込む酸素量が増えきますので、血流がアップして代謝が促進されます。眠りが深くなり、睡眠不足が解消されるので、1日気分よく過ごせるようになってきます。やっているうちに心が軽くなるのが実感できます」■横隔膜をほぐして血流も肺活量もUPその「みぞおちもみ」は3つのステップがあり、所要時間はトータルで1分。さっそくトライしてみよう。【ステップ1】おなか太鼓で神経と筋肉をリラックスさせる(1)へそから上に指で数えて8歩目あたりの位置を確認する。(2)手を「おわん」の形にして(1)のポイントに当て、息を吸えるだけ吸う。(3)息を「フォ、フォ、フォ」と小刻みに吐きながら、フォの音のときにおなかをポンポンと20回たたく。「硬くなっている横隔膜と腹筋全体がゆるんできます。ポイントはおなかをたたくときに腹筋に力を入れないこと。リラックスして行いましょう」横隔膜をやわらかくして、神経の疲れを取ると、内臓全体が活性化してくる。【ステップ2】リセットツボ刺激で神経疲労をほどく(1)へそから指6歩目を確認して、両手の中指を重ねて当てる。人さし指と薬指は支えとして中指の両側につける。そのツボの位置で、硬さや抵抗感を感じ始める深さまで両手の中指を押し込む。(2)(1)の深さを保ったまま、両手を上下に10回揺らしながら、「フォ、フォ、フォ」と息を吐く。(3)指1本分上、7歩目の位置でも、ツボを10回縦に揺らしながら息を10回吐く。「ツボへの力加減が重要で、あまり強く押しすぎないこと。上下に手を10回揺らすだけでも十分効果があります。縦の動きは筋膜同士の癒着をはがすことができるので、手を奥に押し込まないで縦にこするように行いましょう」【ステップ3】のチョップ・インで横隔膜に手を当てて温める(1)座った状態で、おなかの両側の肋骨の下の部分に「チョップ」するように、両手の小指側を密着させて、息を吸えるだけ吸う。(2)息を細く吐きながら、上体をゆっくり倒していく。苦しすぎない程度の深さまで手が入ったら上体を止めて、そのまま息を吐き切るまで待つ。(3)息を吸いながら上体を起こす。ポイントは息を出し切ること。「体にとって負担となるガスの残りを宿息と呼び、呼吸の効率を下げて、新鮮な空気を濁らせてしまいます。肺の中の空気をリセットすることで、呼吸力がつくだけでなく呼吸効率が高まってきます。毎日『みぞおちもみ』を続けることで体幹が強くなり、体温が安定して免疫力がアップしてきます。みぞおちが張っている状態からゆるんで下腹がしっかりする『腹がすわった状態』になるので、気力が充実してきて、やる気も出てきますよ」“隠れ酸欠”の原因は姿勢にもある。猫背を解消すると、横隔膜がさらにやわらかくなり、動きもよくなって、深い呼吸ができるようになるという。スキマ時間にトライして、心と体の健康をキープしよう!
2022年10月26日TEO株式会社(東京都中央区/代表取締役社長CEO:対馬 隆久)は、高濃度酸素ミスト噴霧器『森呼吸O4パーソナル』を2022年11月より発売します。狭い室内で過ごすとCO2濃度は上昇、結果、酸欠状態に陥り、集中力の欠如や眠気を引き起こします。そこでTEO株式会社は、最先端の技術(実用新案特許申請中)を用い、酸素濃縮液をミスト化&噴霧することに成功。安全で効率良く酸素不足を解消することを可能にしました。年末の帰省ラッシュや受験シーズンにうってつけの商品です。【ミニバン内で大人4人が過ごすと、1時間でCO2濃度は危険レベルに!】「酸素欠乏は脳の発達を阻害し、結果として生じたダメージは元に戻すことはできません」とは、ドイツの神経生理学者マーガレット・グリーズブリッソン博士の言葉です。酸素不足は高山病に代表される致命的な問題を生じます。狭い室内で過ごすと、換気が十分ではないため、CO2濃度はどんどん上昇し、人は酸欠状態に陥ります。下記の表は、二酸化炭素(CO2)の濃度の人体に及ぼす危険度を表したものです。ローレンス・バークレー国立研究所とニューヨーク州立大学による研究では、CO2濃度が2,500ppmを超えると、学業や運転のパフォーマンスは著しく低下し、眠気が襲うことが判明しました。ちなみに、ミニバンに大人4名が載ると、換気をしないと1時間で車内のCO2濃度は6,770ppmに達します。しかも、マスクで鼻と口をおおっていると、酸素の摂取量はさらに減ることが懸念されます。【『森呼吸O4パーソナル』の特長】こうした問題を解決するべく開発されたのが、『森呼吸O4パーソナル』です。『森呼吸O4パーソナル』には、次のような特長があります。〇最先端の技術(実用新案特許申請中)を用い、高濃度の酸素噴霧を実現通常、酸素水は金属に触れると酸素が減少します。そのため、市販の加湿器等では、タンク内に金属が使われているため、酸素水を使用することはできませんでした。TEO株式会社はこの問題を解決するべく、新たな技術を開発(実用新案特許申請中)。金属を使用せず高濃度の酸素を噴霧し、眠気防止効果を実現しました。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2022年10月18日TEO株式会社(東京都中央区/代表取締役社長CEO:対馬 隆久)は、高濃度酸素ミスト噴霧器『森呼吸O4パーソナル』を2022年11月より発売します。狭い室内で過ごすとCO2濃度は上昇、結果、酸欠状態に陥り、集中力の欠如や眠気を引き起こします。そこでTEO株式会社は、最先端の技術(実用新案特許申請中)を用い、酸素濃縮液をミスト化&噴霧することに成功。安全で効率良く酸素不足を解消することを可能にしました。年末の帰省ラッシュや受験シーズンにうってつけの商品です。森呼吸O4パーソナル車内酸欠のイメージ画像ドリンクポットに置かれた車内のイメージ画像【ミニバン内で大人4人が過ごすと、1時間でCO2濃度は危険レベルに!】「酸素欠乏は脳の発達を阻害し、結果として生じたダメージは元に戻すことはできません」とは、ドイツの神経生理学者 マーガレット・グリーズブリッソン博士の言葉です。酸素不足は高山病に代表される致命的な問題を生じます。狭い室内で過ごすと、換気が十分ではないため、CO2濃度はどんどん上昇し、人は酸欠状態に陥ります。下記の表は、二酸化炭素(CO2)の濃度の人体に及ぼす危険度を表したものです。ローレンス・バークレー国立研究所とニューヨーク州立大学による研究では、CO2濃度が2,500ppmを超えると、学業や運転のパフォーマンスは著しく低下し、眠気が襲うことが判明しました。ちなみに、ミニバンに大人4名が載ると、換気をしないと1時間で車内のCO2濃度は6,770ppmに達します。しかも、マスクで鼻と口をおおっていると、酸素の摂取量はさらに減ることが懸念されます。二酸化炭素(CO2)濃度危険度車内の二酸化炭素濃度【社会が求めるドライバーの安全性】中でもドライバーの安全性については、近年ますます関心が寄せられています。その理由は大きくふたつ。ひとつは宅配便の増加によるドライバー不足。外出自粛要請などで外出できない期間が増えたことなどから、消費行動のEC化が進み、宅配便の取扱量はこの10年で1.5倍に増えました。ふたつめは、労働基準法の改正によるドライバーの総労働時間の上限規定。2019年4月から(中小企業は20年4月から、トラックドライバーは24年4月から適用)適用されたもので、時間外労働の上限が年960時間となる罰則付きの上限が規定されました。増え続ける輸送量に対応するために長時間勤務が常態化しているためです。また、タクシー業界も、ドライバーの安全への意識の高まりや国の方針を踏まえ、平成29年に、平成32年までに死亡事故件数23件以下や、人身事故件数8,760件以下などの目標を策定。ドライバーの事故防止として、タクシーに二酸化炭素濃度計を装備しているところも見られるようになりました。【『森呼吸O4パーソナル』の特長】こうした問題を解決するべく開発されたのが、『森呼吸O4パーソナル』です。『森呼吸O4パーソナル』には、次のような特長があります。〇最先端の技術(実用新案特許申請中)を用い、高濃度の酸素噴霧を実現通常、酸素水は金属に触れると酸素が減少します。そのため、市販の加湿器等では、タンク内に金属が使われているため、酸素水を使用することはできませんでした。TEO株式会社はこの問題を解決するべく、新たな技術を開発(実用新案特許申請中)。金属を使用せず高濃度の酸素を噴霧し、眠気防止効果を実現しました。<高濃度の酸素吸引による眠気防止を確認>高濃度酸素(通常より6%多い)の吸入を長時間運転中に継続的に行うことで、運転疲労の抑制・解消にどのような効果があるのかを秋田大学 土木環境工学科が実験したところ、下の表のように眠気が増えると上昇するRRI(心電)が、高濃度酸素の吸引下では起きないことがわかりました。高濃度酸素吸引によるRRIの数値〇アメリカのスポーツチームも使用するイオン化高エネルギーの酸素濃縮液をミスト化イオン化高分子酸素水とは、NASAの技術を応用し開発されたもので、通常の酸素の2倍の分子量とパワーを持っています。そのため、世界各国の医療や健康、美容、スポーツと幅広く活用されており、アメリカのスポーツチームや日本のトップアスリートも愛用しています。人の体液に近い塩分濃度のため、抜群な浸透力で肌にも馴染み、衛生的にも高い除菌効果があります。このイオン化高分子酸素水をミスト化することに成功しました。〇ドリンクスポットに収まる大きさで、置くだけで取り付けOK!自動車内のドリンクスポットにそのまますっぽりハマる大きさで、設置もそのまま置いてUSBで電源(シガーライターやモバイルバッテリー可)をつなげば準備完了。高さも20cm弱とジャマにならない大きさです。〇森林浴エキスのフィトンチッドによるイライラ防止効果森林浴エキス(フィトンチッド)はリラクゼーション効果があり、免疫力を高め、新型コロナウイルスや肺炎菌を抑える効果が報告されており、ドイツでは森林治療法が保険適用されています。市販の森林浴エキスやアロマオイルなど2種類を同時に拡散できるダブルディフューザー機能でイライラ防止効果が望めます。〇電気自動車(EV)やハイブリッド車の電磁波中和で快適な車内環境に!EV車やハイブリッド車の有害電磁波による眠気や疲労が問題視されています。賛否ありますが、電磁波過敏症の外来クリニックも増えている中、その中和に利用されているフォトンエネルギー発生体(国際特許公開・ベルヌ条約知的所有権取得)で、より快適な車内環境をつくります。〇医療現場・感染対策で利用されているHEPAフィルターで空気清浄!ウイルスやPM2.5も99.9%カットする高性能のHEPAフィルターとマイナスイオン照射で静電気や臭いも分解し、より快適な車内環境をつくります。〇勉強部屋、オフィスのデスク、寝室などでも活躍!建造物の二酸化炭素濃度の上限は1,000ppmで、閉め切った狭い空間だとすぐに超えてきます。2,000ppmを超えると仕事や学業のパフォーマンスが落ちるという報告があり、マスク着用はさらに酸欠を増大させますので仕事や勉強に集中したい時に活躍します。また、睡眠時無呼吸症候群やいびきのひどい方は酸欠で日中眠気が増すので、寝室で枕元に設置することで酸欠を補い快適に目覚めることが期待できます。【医学博士 中村 健二氏より~『森呼吸O4パーソナル』がもたらす有酸素ライフ】「酸素不足の解消には、深呼吸や呼吸法、姿勢を正すストレッチ、有酸素運動や十分な睡眠を心がける必要があります。欧米ではこれらに加え、酸素カプセルや高濃度酸素水などで酸素を積極的に補給し、細胞をフル充電する有酸素ライブが注目されております。『森呼吸O4』の原液は、世界の最先端技術で開発され、活性酸素を中和し、安全に効率よく酸素を摂取できる、酸素不足の現代人の健康維持に最適なアイテムのひとつであると考えております」中村 健二氏<プロフィール>慶應義塾大学医学部、米国エール大学医学部大学院で公衆衛生学修士、慶應義塾大学で医学博士を取得。25年間、厚生労働省技官(キャリア官僚)として臨床、研究、法制度の各方面からがん治療に関わる。令和元年「がんサポートDr.」創設。日本精神分析学会、日本統合医療学会、日本未病システム学会、がん難病サポート協会。【『森呼吸O4パーソナル』概要】・本体定価 : 39,600円(税込)・本体サイズ : 直径75mm×178mm・本体材質 : アルミ・樹脂製・正味重量/総重量: 260g/370g・スプレー量 : 25~45ml/h・酸素水タンク容量: 230ml・電源 : USB(車・AC対応)・動作電圧 : 5V・動作電力 : 2W※専用酸素水は別売となります。・専用酸素水定価:8,800円(税込)・容量 :5リットル※効果は、室内なら8畳、車ならワゴン車まで。それ以上の広さをご希望の場合は、台数を増やすか26畳の広さまで対応できる機種もございますので、ご相談ください。☆最新ニュース2022年11月29日から12月1日まで東京ビッグサイトで開催される「健康・未病産業展」の睡眠・疲労回復産業展コーナーに出展します。携帯用の酸素ミスト噴霧器や森呼吸O4を利用した世界初の「パワーシャトルO4」を本邦初公開します。これは、宇宙船のようなシャトルに乗り込み酸素、水素、森林浴、ホルミシスなどのナノミストの全身浴(衣服のまま)とヒーリングミュージック、光量子などの地球の大自然の恵みをバランスよく組み合わせた完全無人化シャトルです。睡眠障害、疲労回復、ストレス緩和などを目的に空港、駅、ホテル、モール、治療院、エステ、美容室などの各施設で仮眠、仕事、動画鑑賞など自由な時間を過ごしながら健康的で美しく若返りができる画期的なシステムです。【会社概要】商号 : TEO株式会社代表者 : 代表取締役社長CEO 対馬 隆久所在地 : 〒104-0061 東京都中央区銀座4-11-7 第二上原ビル6F設立 : 2021年3月事業内容: 健康・美容関連の商品開発および販売リラクゼーションサロンの運営リラクゼーション宅配サロン運営URL : 〇商品のお問い合わせ・お申込みは、TEO株式会社までご連絡ください。・電話 : 03-5962-8798(平日10:00~19:00 ※土日祝祭日を除く)・E-Mail: info@teo-o2.com (C)2022 TEO Inc.All Rights Reserved. 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月17日幸せな家庭を築くことが夢だった、うみさん。当時付き合っていた彼と婚約したものの、なかなか進まないどころか、一緒にいればいるほど彼のトンデモぶりが露呈して……。実体験を元にした婚約破棄マンガです!結婚を控えたうみさん。彼都合で、海外挙式+高級ブランド店での国内パーティーという高額プランになり、もっと貯金しなくちゃと奮闘する日々。しかし同棲を始めると、家事を押し付ける上に酷評する彼。さらに、国内パーティーについても聞いていた話と変わっており、彼に確認すると「お前が口出す権利はない」「お前の友だちに出す金なんてない」「お前は非常識。みんなそう思ってる」と自分勝手な理由で罵倒され、うみさんは心を病んでしまいました。そんなとき、彼ママから結婚式のアクセサリー用にとお金をもらったことを彼に報告し忘れていたうみさん。すると彼はそのことに怒り始め、罵られ続けたことで、パニックで過呼吸になってしまったうみさんを置いて出ていったのです。 彼に罵倒されすぎて、パニックを起こし、過呼吸になったうみさんを置いて、彼ママとの食事に出かけた彼。帰宅したら手のひらを返したように、「さっきは大丈夫?」「うちの母親を本当の母親だと思っていいからね」など、やさしい言葉をかけます。しかし、いつもとは違う意見を言うそんな彼の様子に「さっきのことを彼ママに報告して、そう言えと言われたんだろうな」と感じたうみさんは、「もう思考できない。なんか全部どうでもいいや」と、気持ちが冷めていくことを感じたのです。 いつもはあんなに罵倒しているくせに、彼ママとの食事から帰ってきたら急にやさしくなっているなんて……。彼も冷静になって考えたのかもしれませんが、「あったことはママへの報告がマスト」となっている彼なら、彼ママにそう言えと諭されたと考えるうみさんの気持ちも理解できる気がします。 あなたなら、彼が意見を急に翻した理由について、どう思いますか? ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター うみ
2022年10月11日幸せな家庭を築くことが夢だった、うみさん。当時付き合っていた彼と婚約したものの、なかなか進まないどころか、一緒にいればいるほど彼のトンデモぶりが露呈して……。実体験を元にした婚約破棄マンガです!結婚を控えたうみさん。彼都合で、海外挙式+高級ブランド店での国内パーティーという高額プランになり、もっと貯金しなくちゃと奮闘する日々。しかし同棲を始めると、家事を押し付ける上に酷評する彼。さらに、国内パーティーについても聞いていた話と変わっており、彼に確認すると「お前が口出す権利はない」「お前の友だちに出す金なんてない」「お前は非常識。みんなそう思ってる」と自分勝手な理由で罵倒され、うみさんは心を病んでしまいました。そんなとき、彼ママから結婚式のアクセサリー用にとお金をもらったことを彼に報告し忘れていたうみさん。すると彼はそのことに怒り始め……。 メンタルがボロボロの状態で、さらに彼に追い詰められていたうみさん。「同棲しても何もいいことねぇ!」「お前と俺が結婚してもメリットねぇ!」と身勝手なことを言った挙句、「同棲して唯一よかったことは、俺のおかげで、おまえが常識外れだということに気づけたことだと思う」という理解しがたい論理を繰り広げたのです。しかし、追い詰められていたうみさんは「すべての原因は私……。常識外れでごめんなさい」と彼の意見を受け入れてしまったのです。そしてうみさんは、彼に助けを求めるのですが、彼はうみさんを突き放し、パニックで過呼吸の症状が出始めたうみさんを置いて、ママとの食事の約束のため、出かけてしまったのです。 普通の状態ならば、彼の勝手な論理を受け入れることは到底できないはずですが、彼に罵倒され続け、心を病んでしまっていたうみさんは、受け入れるしかありませんでした。彼の言い分は到底理解しがたいものですが、それ以上に、パニックを起こして過呼吸症状が出ている彼女を置いていくとは、パートナーとしての思いやりがまったく感じられません。こんな彼と結婚し、一生過ごしていくなんて……。 あなたならこんな男性と一生を過ごしていく覚悟、できますか? ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター うみ
2022年10月10日■前回のあらすじ長男が通う幼稚園の参観日に、夫と大ゲンカ。なんとか参観は乗り切ったものの、帰ろうとしたときに突然、過呼吸に。子どもにも先生にも心配をかけてしまい、情けない気持ちでいっぱいで…。 「みんなできてることだから」って、自分ができるとは限らない。私は私のキャパがあるのに、それをずっとずっと無視していたのです。なにが一番優先かを考えた時、子供たちの顔が浮かびました。これまで必死にがむしゃらになってやってきたけど、気がついたら一人で走っているばかりで、子供たちの顔なんて全く見ていませんでした。ここまできて、やっとそれに気がつけただなんて、本当にお恥ずかしい話ではありますが…この件をきっかけに吹っ切ることができました。次回に続く「誰にも言えなかった私の育児」(全11話)は12時更新!
2022年07月10日■前回のあらすじ次男を出産してから1ヶ月半で、里帰りは終了。育児が楽しいと思えることも増えてきたけれど、体力はギリギリ。なんでみんなにできることが私にはできないんだろうと、自分を責めることばかりでした。 育児だけでなく、夫婦の関係もヘタクソでした。今思えば、日々の疲れやストレスもあり、夫と冷静に会話ができる状態じゃなかったのかもしれません。夫の待つ家に帰ろうと思った瞬間、突然過呼吸を起こしてしまいました。ちなみに過呼吸自体は学生時代によく起こしていたので、対処法も慣れっこという(苦笑)。でも過呼吸ってパニックになるし、頭に酸素回らなくてぐらぐらするし、視界もグワングワンなので、正直ここまでちゃんと喋ることができたかどうかはわかりません。息子たちに「怖い」と思わせないように頑張って笑顔を作ろうとしたけれど、心の中は情けない気持ちでいっぱいでした。次回に続く「誰にも言えなかった私の育児」(全11話)は12時更新!
2022年07月09日〜呼吸と脱力で体を整えるストレッチサロン「モビリティケア®︎サロン」1号店が2周年〜株式会社文教センター(本社:東京都品川区、代表取締役:竹本 勝憲)は呼吸と脱力で体を整えるストレッチサロン「モビリティケア®︎恵比寿サロン」の開業2周年を記念して、特別価格での体験企画を開催する。コロナ禍の2020年7月に開業、現在大手町を含めて2店舗展開しているモビリティケア®︎恵比寿サロン特別体験▼2周年特別体験概要◆開催期間2022年7月1日(金)〜2022年7月31日(日)◆予約受付TEL受付:11:00〜20:00番号:03-6712-2712WEB受付: ※上記リンクからのご予約は24時間受付可◆体験料金通常体験90分:11,000円(税込) ⇨ 2周年特別価格:3,960円(税込)体験前後の変化を写真でプレゼント約50分のセッションで変化を実感いただける体験2周年のご挨拶:マネージャー吉井 麻利子モビリティケア®︎恵比寿サロンマネージャー:吉井 麻利子「過去に経験した事のない世の中の変化の最中に恵比寿店は、モビリティケア®︎サロン1号店として開業いたしました。開業から2年間、様々な課題をお持ちの皆様がモビリティケア®︎を通して改善していく姿を見る事ができました。開業当時から変わらずご愛顧いただく会員様をはじめ、地域の皆様のおかげで2周年を迎えられる事、多くの方の笑顔に触れる事ができたことを嬉しく思います。2022年4月からはモビリティケア®︎サロンのフランチャイズ加盟の募集も始まり、コンセプトに共感していただける新たな仲間が増えつつあります。モビリティケア®︎を通して一人でも多くの方の身心のケアをする事で、日本を元気にしていきます!2周年特別体験企画で一人でも多くの皆様にモビリティケア®️を体験いただければ幸いです。」モビリティケア®︎サロン概要無理や我慢のない施術でどんな方でも安心して、はじめやすく、続けやすい環境。ストレスの無い日常を求める「疲れやすい現代人」に向けたプライベートサロンとして2020年に誕生。コロナ禍の開業にも関わらず、多くのエグゼクティブ層やトップアスリートなどに高い評価をいただき、2021年6月に2号店となる大手町サロンを開業。在宅勤務や外出自粛によって凝り固まった体を本来あるべき自然体へと導くオリジナルメソッドが話題となりつつある。オリジナルメソッドの「モビリティケア®︎」とドイツの家具職人が作った木製ストレッチ器具「five」の組み合わせで今までにない新感覚のセラピーを提供している。モビリティケア®︎恵比寿サロン◆所在地〒150-0022東京都渋谷区恵比寿南3-11-25プラウド恵比寿ヒルサイドガーデンB1階◆営業時間平日 11:00~21:00/土日祝日11:00~19:00毎週月曜休館日モビリティケア®︎認定のコンディショナーがストレッチ器具「five」を活用したセッションで体を整えて鍛える運営会社会社名:株式会社文教センター所在地:東京都品川区旗の台3-14−12代表者:竹本 勝憲設立:1976年1月URL: 事業内容:スポーツクラブ運営介護事業輸入代理店業務▼モビリティケア®️サロン ▼モビリティケア®︎アカデミー ▼モビリティケア®サロンフランチャイズ募集HP ▼木製ストレッチ器具「five」 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年06月30日パニック障害を抱えるわこさんがいよいよ出産! 人気マンガ「コロナ禍での妊娠が超ハードだった話」の続編です。切迫早産で入院していたわこさん。無事、退院となり、実家で過ごしていました。妊娠39週のある日、わこさんは突然激しい腰の痛みに襲われます。そして様子をみているうちに、過呼吸や発熱の症状も!息苦しくなったわこさんは、救急車を両親に呼んでもらい、病院へ到着しました。お腹の赤ちゃんが気になるわこさんですが、はたして……!? 助産師さんの顔が… ※誤)空気清浄機→正)送風機。 妊娠39週で、激しい腰痛と過呼吸と発熱に苦しみ、救急車を要請してもらったわこさん。無事、病院へ到着しました。 診察した医師は、赤ちゃんには異常がないけれど、わこさんの腎臓(じんそう)に炎症が起きていると説明してくれました。 そしてこのまま入院することに。本来は内科ですが、出産が近いことから産婦人科病棟への入院となりました。 すると、現れたのは、切迫早産で入院した際にお世話になった助産師の中川さん。コロナ対策をして来てくれました。なんだか心が和むわこさん。さっそく、産婦人科病棟へ移動しました。 そして中川さんが血圧を測ると、とても低い数値が!! 中川さんは青くなり、あわてて先生に伝えにいきました。いつも穏やかな中川さんのただならぬ様子に、わこさんは「何事?」と心配しながら待つことになったのでした……。 ◇◇◇ 腎臓(じんぞう)は、腰のあたりに左右対称に2個ある尿をつくる臓器。ほかにも、血液を作る、血圧を調整する、老廃物を体から排出する、骨を作るなどの大切な働きがあるそうです。助産師さん曰く、妊娠中はママの腎臓に負担がかかるので、トラブルを起こすこともあるのだとか。気になる症状がある方は早めに受診して相談すると安心ですね。 監修/助産師REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター わこ30代よわよわ主婦。2020年9月に娘を出産し、夫と3人暮らしです。妊娠出産のエピソードや日々の出来事をInstagramやブログに投稿しています。
2022年06月29日株式会社京阪流通システムズ(本社:大阪市中央区、代表取締役社長:松下靖)が運営する京阪電車 樟葉駅に隣接のショッピングモールKUZUHA MALL(枚方市楠葉花園町15-1)にて、京阪電気鉄道株式会社(本社:大阪市中央区、代表取締役社長:平川良浩)が経営する遊園地、ひらかたパーク他主催のVRホラーイベントを開催いたします。ひらかたパークで毎年人気の夏季限定恐怖イベント。本年はひらパーのみならず、KUZUHA MALLでも皆様を超絶非日常の恐怖体験へ誘います。イベント概要覧圧倒的な没入感で日本中の話題をさらっている株式会社 闇のVRホラー2作品が1度に体験できる「引きずり込まれるVRー怨霊の金縛り屋敷&学校の怖い話ー」が7月16日(土)から8月28日(日)まで南館SANZEN-HIROBA内・特設会場で開催されます。超絶非日常の恐怖をご体験ください。引きずり込まれるVRー怨霊の金縛り屋敷&学校の怖い話ー内 容:「怨霊の金縛り屋敷」、「学校の怖い話」の2つのVRホラーが登場。場 所:南館ヒカリノモール1F SANZEN-HIROBA内・特設会場期 間:7/16(土)~8/28(日)時 間:12:00~20:00料 金:(7歳以上)1名様1回700円(税込)※VRホラー2種類の内、1種の利用料金。※会場入口の券売機で発売。※6歳以下については保護者同伴でもご参加いただけません。WEBサイト: 注意事項:※イベント内容の特性上、7歳以上のご参加に限ります。なお13歳未満の方は保護者の同意が必要です。※次の項目に該当する方の参加はご遠慮ください。・体調が万全でない方・妊娠中の方・過呼吸の経験がある方・酒気帯びの方・その他スタッフがご参加できないと判断した方※会場内での写真撮影、動画撮影はできません。※ご来場の際は新型コロナウイルス感染症拡大防止策にご協力をお願いいたします。KUZUHA MALL WEBサイトをご確認ください。主 催:MBSテレビ、株式会社ローソンエンタテインメント、京阪電気鉄道株式会社企画制作:株式会社 闇KUZUHA MALLでの恐怖体験の後はひらパーへ行こう■ストーリーひらパーで囁かれる都市伝説。日の暮れかかった閉園前の遊園地に風船売りの女が現れ、買いに来た子供に女は問いかける。「何色の風船がいい?青?緑?黄色?赤?」赤い風船を選んだ子供は、その夜、姿を消して、2度と戻ってこない……昼間、ひらパーに遊びに行ったグループ。帰り際に、仲間の1人の女の子が風船売りの女から風船を買う。その女の子は夜になっても家に帰ることはなかった。そう言えばあの子が買った風船は赤色だった。もしあの都市伝説が本当だったとしたら、あの子はあの女にさらわれたのかもしれない。その時、電話が掛かってくる。不協和音のメロディーの向こうからあの子の微かな声が聞こえる。「た・す・け・て……」今だったら、まだ間に合う。夜のひらパーに、あの子を探しに行ってください。呪われた夜の遊園地「赫(あか)い風船の女」内 容:閉園後のひらかたパークでミッションのある恐怖演出AとBの2コースをご用意しております。異なるコース、異なる演出、どちらの恐怖を楽しめるかはあなたの運命次第。夜のひらパーで、思わずリピートしたくなるほどの恐怖体験に身を任せ、暑い関西の夏でヒヤッとする体験をお楽しみください。場 所:ひらかたパーク園内期 間:7/30(土)~9/3(土)の特定日開催※8/6(土)〜8/15(月)、9/1(木)は休演。時 間:(1)19:00 (2)19:20 (3)19:40 (4)20:00 (5)20:20 (6)20:40※A・Bコース、所要時間はそれぞれ約1時間。※各スタート時間の10分前までに集合。料 金:1グループ(最大5名様まで)20,000円(税込)※ひらかたパーク入園券付き(イベント当日は、公演前にご入園いただけます。アトラクション等のご利用については別途料金が必要です)。販売場所:ローソンチケット※当日券は残券がある場合のみ、当日20:00までローソン・ミニストップにて販売します。WEBサイト: 注意事項:※雨天決行、荒天中止。※開催に関するお知らせ等はイベントオフィシャルWEBサイトの確認をお願いします。※荒天などでイベントが中止の場合、チケット代以外の払い戻しはしません。※閉園後の為、園内のアトラクションは利用できません。※ルート上に階段があるため、車椅子での参加はできません。また、目や耳が不自由な方のみでの参加もご遠慮ください。※イベント内容の特性上、中学生以下の参加は20歳以上の同伴(有料)が必要です。また、未就学児は参加できません。※次の項目に該当する方の参加はご遠慮ください。・体調が万全でない方・妊娠中の方・過呼吸の経験がある方・酒気帯びの方・その他スタッフがご利用できないと判断した方※その他イベント参加に関する注意事項があります。イベントオフィシャルWEBサイトをご確認ください。※ご来場の際は新型コロナウイルス感染症拡大防止策にご協力をお願いいたします。ひらかたパークWEBサイト、イベントオフィシャルWEBサイトをご確認ください。主 催:MBSテレビ、株式会社ローソンエンタテインメント、京阪電気鉄道株式会社プロデュース:MBSテレビ、株式会社 闇演 出:五味弘文(オフィスバーン)五味弘文 お化け屋敷プロデューサー1957年、長野県生まれ。1992年、後楽園ゆうえんち(現 東京ドームシティ アトラクションズ)において、『麿赤児のパノラマ怪奇館』を手がけ、以降30年近くにわたりお化け屋敷を制作。その数は100本を超える。お化け屋敷に“ストーリー”と“ミッション”という要素を持ち込むことによって、大人が楽しめるエンターテインメントに生まれ変わらせた。代表作に、本物の廃屋を移築した『東京近郊A市〜呪われた家』、幽霊の髪の毛を梳かして進む『恐怖の黒髪屋敷』、靴を脱いで体験する『足刈りの家』などがある。『人はなぜ恐怖するのか?』(メディアファクトリー)など著書も多数。株式会社 闇目指しているのはホラーとテクノロジーの組み合わせによる新しいエンタメ体験。VR、立体音響、体感フィードバックなど先端技術を活用したホラーコンテンツの企画や開発をしています。「観覧車×ホラー」、「企業WEBサイト×ホラー」など、これまでにない組み合わせで話題作りを仕掛けて“ダークエンターテイメント”という新しい領域を切り拓いています。新型コロナウイルス感染症拡大防止のための取り組みについてKUZUHA MALLでは新型コロナウイルス感染症拡大防止を行っております。詳しくはKUZUHA MALL WEBサイトをご確認ください。 ■会社概要商 号:株式会社 京阪流通システムズ代表者 :代表取締役社長 松下 靖本 社:〒540-0032 大阪市中央区天満橋京町1-1 KEIHAN CITY MALL 3階TEL :06-6944-3087 FAX:06-6944-3047設 立:2002年8月8日事業内容:ショッピングセンター等の商業施設の経営、プロパティマネジメント事業資本金 :100百万円URL : ■施設情報KUZUHA MALL住 所:〒573-1121 大阪府枚方市楠葉花園町15-1 TEL:072-866-3300 (代表)アクセス:京阪電車「樟葉」駅下車すぐ駐車場 :約3,000台(有料、お買い物での優待あり)営業面積:約72,000m2店舗数 :約240店舗URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月27日切迫早産で入院していたわこさん。無事、退院となり、実家で過ごしていました。妊娠39週0日16時ごろ、突然激しい腰の痛みに襲われたわこさんは、病院に相談し、救急外来に行くか迷います。しかし、「腰痛で救急外来なんて大げさ? コロナ感染のリスクも上げたくないし……」と悩んで夜を迎えると、今度は過呼吸が!いつものパニック発作だろうと様子を見ていると、症状はどんどんひどくなって……!? 救急車呼んで! 突然の激しい腰の痛みのあと、過呼吸が起こってしまいました。持病のパニック障害の症状だろうと、自宅で様子を見ていたところ、過呼吸はいっこうにおさまりません。 はじめはその様子を見た両親も、いつものパニックが起きているのだろうと思っていました。 しかし、 「ふふふふるえて、ううううまく、しゃ、しゃべれないいい」 とガチガチ震えながら言うわこさんを見て、いつものパニック発作ではないのかもしれないと焦りだします。そしてこのとき熱は39.6度。やがてわこさんは、息ができないほど苦しくなってしまいました。 そのときわこさんの頭によぎったのは、おなかの赤ちゃん……。 「赤ちゃんに酸素がいかなくなったらどうしよう!!」という思いから、 「救急車呼んで!」 わこさんは両親に叫んだのでした。 ◇◇◇ みなさんは救急車を要請したことはありますか? 政府広報オンラインのホームページによると、要請するときのポイントは、119番に電話をかけたら、「救急」であることを伝え、次に住所を伝えることだそうです。その時点で救急車は出動するので、その後は落ち着いて、症状、年齢、性別などを伝えるとよいと説明しています。いつ誰が救急車を呼ぶことになるかわからないもの。いざというときに慌てずに対処できるよう、流れを把握しておくと安心ですね。 監修/助産師REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター わこ30代よわよわ主婦。2020年9月に娘を出産し、夫と3人暮らしです。妊娠出産のエピソードや日々の出来事をInstagramやブログに投稿しています。
2022年06月24日キンドル電子書籍【家庭医学・健康】カテゴリー1位獲得『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!――専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」』著者奥仲哲弥。6月21日。キンドル電子書籍 : アマゾン書籍 : 「呼吸」と「姿勢」このたった2つのことをちょっと変えれば、不調は改善される!●多くの人がかなりの誤解をしている、「呼吸」と「姿勢」。肺という臓器はとても我慢強く、4割の機能が失われても、痛みや苦しみを訴えません。その代わり、動いたときの呼吸のちょっとした乱れなどの形でSOSを発してきます。つまりは、特に「これといった」症状がなくても、じわりじわりと弱っている可能性があるわけです。特に、現代人はさまざまなストレスや生活環境、ここ数年はマスクをつけ続ける生活から、常時「浅く早い呼吸」になっているといわれます。●この浅く早い呼吸や間違った深呼吸、ため息のしすぎなどは、本来の呼吸力を低下させるばかりか悪影響さえあり、・慢性疲労・睡眠障害・肩こり・頭痛・冷え性・消化不良・肥満など、思ってもみないような、さまざまな不調のもとになってしまうのです。●本書は、・現時点でのあなたの呼吸をチェック&テスト(1章)・呼吸と姿勢の仕組みを知る(2章)・理想の呼吸法の紹介(3章)・エクササイズ(4章)にて構成。呼吸器の権威である奥仲医師が、「最も効果的で」「最も簡単な」呼吸と姿勢の改善法を、わかりやすく解説します。入会金・会費不要!お金もかからず、場所も取りません。特別な道具もいりません。たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められて、その結果は・疲れにくくなる・持久力がつく・心身の不調が解消する・お腹周りが引き締まるなど、効果バツグン!!今こそ自分の呼吸と姿勢について見直すタイミングです!本書のエクササイズを試せば、きっとあなたの体にも〈嬉しい変化〉があらわれるはずです!■著者奥仲哲弥(おくなか・てつや)呼吸器外科医 医学博士山王病院 副院長/呼吸器センター長国際医療福祉大学医学部 呼吸器外科教授1958年埼玉県生まれ。東京医科大学卒業、同大学院修了。米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師などを経て、現職。『サンデージャポン』(TBS系列)、『Nらじ』(NHKラジオ第一放送)、『主治医が見つかる診療所』(テレビ東京)ほか、多数のメディアに出演。専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある。日本呼吸器学会 呼吸器専門医/日本呼吸器外科学会 呼吸器外科専門医・指導医/日本呼吸器内視鏡学会 専門医・指導医キンドル電子書籍 : アマゾン書籍 : 2022年6月21日16時キンドル電子書籍ストア総合ランキング45位★家庭医学・健康カテゴリー1位獲得中★ 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年06月21日わこさんはパニック障害を抱える妊婦さん。切迫早産で入院していましたが、無事、退院となり、実家で自由の身を満喫していました。今日は39週0日。突然激しい腰の痛みに2度も襲われたわこさんは、病院に相談し、救急外来に行くか迷います。「腰痛で救急外来なんて大げさ? コロナ感染のリスクも上げたくないし……」と悩みに悩んでいると、今度はまさかの過呼吸が……!? 判断を誤った? わこさんは動けないほど腰の痛みを感じました。しかし、おなかの痛みがなかったことや、救急外来へ行くのは大げさと感じたこと、新型コロナ感染のリスクを上げることに対するためらいがあったこと、車まで移動するのが大変だったことなどから、実家で過ごすことにしました。 しかし、今度は過呼吸が起こってしまいます。 「今までこんなに震えたことなかった気がする」 こんなふうに感じつつも、パニック障害を抱えるわこさんは、持病のパニック発作だろうと思い、異常が起きているサインだということに気が付きませんでした。 ◇◇◇ 救急外来というと重症度の高い人が行くところというイメージがありますよね。しかし、自分では何が起きているのか判断がつかないもの。迷ったり不安になったりしたときは病院に相談して判断を仰ぐのがよさそうです。迷っているうちに悪化する場合もあるので、早めの相談を心がけたいですね。 監修/助産師REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター わこ30代よわよわ主婦。2020年9月に娘を出産し、夫と3人暮らしです。妊娠出産のエピソードや日々の出来事をInstagramやブログに投稿しています。
2022年06月21日ひらかたパーク(枚方市枚方公園町1-1)は、7月30日(土)から9月3日(土)まで夏季限定の恐怖イベント「呪われた夜の遊園地『赫(あか)い風船の女』」を開催いたします。今回のイベントは、今年で11年目を迎える「MBSお化け屋敷プロジェクト」の一環として開催。「梅田お化け屋敷シリーズ」を始めとして、大阪はもちろん、北海道から沖縄までの日本全国、そしてインドネシアでも開催され、笑顔と絶叫の恐怖体験を提供してきました。ホラー×テクノロジーで新感覚の恐怖を生み出す株式会社 闇がプロデュース、演出を担当するのは独自の世界観とストーリー設定で定評がある、お化け屋敷プロデューサーの五味弘文氏です。今回のテーマは「都市伝説」。表1: 今回は閉園後のひらかたパークでミッションのある恐怖演出AとBの2コースをご用意しております。異なるコース、異なる演出、どちらの恐怖を楽しめるかはあなたの運命次第。夜のひらパーで、思わずリピートしたくなるほどの恐怖体験に身を任せ、暑い関西の夏をヒヤッと楽しみませんか?■呪われた夜の遊園地「赫(あか)い風船の女」開催概要【場所】ひらかたパーク園内【期間】2022年7月30日(土)~9月3日(土)の特定日開催※8月6日(土)〜15日(月)、9月1日(木)は休演。【時間】1.19:00 2.19:20 3.19:40 4.20:00 5.20:20 6.20:40※A・Bコース、所要時間はそれぞれ約1時間。※各スタート時間の10分前までに集合。【料金】1グループ(最大5名様まで)20,000円(税込)※ひらかたパーク入園券付き(イベント当日は、公演前にご入園いただけます。アトラクション等のご利用については別途料金が必要です。)。【発売場所】ローソンチケット※当日券は残券がある場合のみ、当日20:00までローソン・ミニストップにて販売します。チケットは6月17日(金)12:00から販売開始【WEBサイト】 【注意事項】・雨天決行、荒天中止。・開催に関するお知らせ等はイベントオフィシャルWEBサイトの確認をお願いします。※荒天などでイベントが中止の場合、チケット代以外の払い戻しはしません。・閉園後の為、園内のアトラクションは利用できません。・ルート上に階段があるため、車椅子での参加はできません。また、目や耳が不自由な方のみでの参加もご遠慮ください。・イベント内容の特性上、中学生以下の参加は20歳以上の同伴(有料)が必要です。また、未就学児は参加できません。・次の項目に該当する方の参加はご遠慮ください。(体調が万全でない方、妊娠中の方、過呼吸の経験がある方、酒気帯びの方、その他スタッフがご利用できないと判断した方)・その他イベント参加に関する注意事項があります。イベントオフィシャルWEBサイトをご確認ください。・ご来場の際は新型コロナウイルス感染症拡大防止策にご協力をお願いいたします。ひらかたパークWEBサイト、イベントオフィシャルWEBサイトをご確認ください。【主催】MBSテレビ、株式会社ローソンエンタテインメント、京阪電気鉄道株式会社【プロデュース】MBSテレビ、株式会社 闇【演出】五味弘文(オフィスバーン)表2: 表3: 圧倒的な没入感で日本中で話題をさらっている株式会社 闇のVR二作品が一度に体験できる「引きずり込まれるVRー怨霊の金縛り屋敷&学校の怖い話ー」が7月16日(土)から8月28日(日)までKUZUHA MALL(枚方市楠葉花園町15-1)南館SANZENーHIROBA内・特設会場で開催されます。こちらでも超絶非日常の恐怖をご体験ください。■引きずり込まれるVRー怨霊の金縛り屋敷&学校の怖い話ー開催概要【場所】KUZUHA MALL南館SANZENーHIROBA内・特設会場【期間】2022年7月16日(土)~8月28日(日)【時間】12:00〜20:00【料金】(7歳以上)1名様1回700円(税込)※VRホラー2種類の内、1種の利用料金。※会場入口の券売機で発売。※6歳以下については保護者同伴でもご参加いただけません。【内容】「怨霊の金縛り屋敷」、「学校の怖い話」の2つのVRホラーが登場。【WEBサイト】 【注意事項】・イベント内容の特性上、7歳以上のご参加に限ります。なお13歳未満の方は保護者の同意が必要です。・次の項目に該当する方の参加はご遠慮ください。(体調が万全でない方、妊娠中の方、過呼吸の経験がある方、酒気帯びの方、その他スタッフがご参加できないと判断した方)・会場内での写真撮影、動画撮影はできません。・ご来場の際は新型コロナウイルス感染症拡大防止策にご協力をお願いいたします。KUZUHA MALL WEBサイトをご確認ください。【主催】MBSテレビ、株式会社ローソンエンタテインメント、京阪電気鉄道株式会社【企画制作】株式会社 闇表4: 表5: 以上 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月17日株式会社Dagny(読み方:ダグニー、所在地:大阪市北区、代表:仲宗根 良達)が運営する大阪市北区天神橋1丁目の呼吸専門サロンCoCoにて、呼吸整体に「over式腸もみ療法(R)」を追加した新しいメニューを2022年5月1日より開始しました。over式腸もみ療法(R)緊張やストレスで腸がガスで張っていると、腸が横隔膜を下から押し上げてしまい呼吸が浅くなってしまいます。そこで、大阪市北区梅田の大阪駅前第2ビル地下1階で開業9年になる「トータルバランスover」の腸もみ技術を呼吸専門サロンで導入することとなりました。腸が楽になると呼吸も楽になっていきます。呼吸が楽になると自律神経にも良い影響がでるのでより深く眠れて首肩こりも楽になり、イライラや不安感などもおちついていきます。肺と腸が整って心地良い状態を体験してみてください。【株式会社Dagny 代表 仲宗根 良達について】9年前から大阪の梅田にて「腸もみ専門サロン トータルバランスover」を運営。今年の2月に「呼吸専門サロンCoCo」を開業。WHO基準カイロプラクター(JCR登録カイロプラクター:登録番号0936)。カイロプラクティックやオステオパシーや推拿の知識と技術を活かして、身体へのさまざまなアプローチ法を考案して整体技術を開発・改良をおこなっている。<腸もみ専門サロン トータルバランスover>開業9年目になる腸に特化したサロン。腸活ブームの前から「健康の要は腸」と気づき、様々な技術を応用して技術を開発。胃もたれ、腹部膨満感に悩む方が全国から来ている。<呼吸専門サロンCoCo>大阪市北区天神橋1丁目(南森町駅徒歩6分)にある呼吸に特化した整体サロン。肺の内臓整体と胸郭のための骨格矯正の施術などをおこなっている。呼吸が浅い、呼吸が苦しいなどの呼吸に関する症状の改善や、自律神経症状の改善をメインとしている。【呼吸専門サロンCoCoについて】所在地 : 〒530-0041大阪市北区天神橋1丁目12-22 キャビン天神橋ビル5階担当者 : 仲宗根 良達電話番号: 06-6809-3854営業時間: 9:00~20:00(曜日によって時間変動あり)休日 : 不定休URL : 【主な施術メニュー】(税込)・呼吸改善整体(骨格矯正付き) 7,800円・腸もみ&呼吸改善整体&骨格矯正 9,800円 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年05月11日出産してからというものの、常に子どものことを最優先に考えて、自分のことは後回しの生活が当たり前になっていました。そのせいなのか、いつの間にか私の体調に変化が現れるように。涙が止まらなくなったり、過呼吸が起こったり、突然不安になったりするようになったのです。突然の不安感、焦燥感に悩まされて常に一緒に過ごしていた息子が幼稚園に入園し、少しひとりの時間が持てるようになったころのことです。私は息子の成長がうれしい反面、生活のさまざまな場面で不安を感じるようになりました。初めて息子を人に預けるということも不安に感じ、生活の中で自由な時間があることに焦燥感を覚えるようになったのです。突然襲ってくるマイナス思考にも悩まされていました。 時には夫や子どもの前で涙が止まらなくなって過呼吸になってしまい、家事や育児に手が付かない状態になることも。気持ちが落ち着いている日もあるのに、どうしてこんなにつらくなるの?と自分の体の変化の正体に気が付くことができずにいました。 体調を記録してみると…その状態が数カ月続き、息子と2人でいるときも突然涙が出てしまったり、周りの素敵なママ友と自分を比べては落ち込んだりしました。このままではいけないと思った私は、自分の感情のコントロールができなかった日を記録することに。そしてホルモンバランスが崩れているのかもと気が付き、婦人科を受診。 すると、PMDD(月経前不快気分障害)の症状に当てはまるものが多いと言われ、漢方で治療をすることになりました。漢方はすぐに症状が改善するものではありませんが、飲み続けて2カ月経ったころにはそれまでの症状がほとんど起こらなくなりました。 息子の思わぬ行動少しずつ本来の自分を取り戻すことができるようになったある日のこと。夕食の準備で調理器具を取るためにしゃがんでいると、テレビを観ていたはずの息子が走って私の前にやってきました。 「かあちゃん、泣いているの? 大丈夫だよ」と私の頭をなでる息子の姿に、「もう大丈夫だよ。今までごめんね。やさしくしてくれてありがとうね」と涙をこらえて抱きしめました。自分自身をしっかりケアすることは、自分のためだけではなく、息子や夫のためにも必要なことなんだと実感した瞬間でした。 症状が落ち着きつつある現在も、私は漢方を飲んでホルモンバランスの変化と向き合っています。「お薬を飲むとお母さんは笑顔でいられるんだ」と息子に説明をしたので、食後に飲み忘れていると「飲んで!」と漢方を持ってきてくれるようになりました。毎日、育児に追われ忙しいけれど、そんな日々を乗り越えるためにも、自分の体のケアをすることがいかに大切かということを学んだ体験でした。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 監修/助産師 松田玲子著者:伊藤 美里3歳の男児の母。多忙な夫との3人家族で、ほぼワンオペ育児を楽しんでいる。料理と子どもが好きで、食に関する情報や自身の子育て経験を中心に執筆活動中。
2022年05月08日株式会社リベラル社(名古屋市中区・代表取締役社長:隅田直樹)は、『呼吸がすべてを整える』(齋藤孝 著/1,430円税込)を3月22日に発売しました。一流選手や第一線で活躍を続ける人が、プレッシャーがかかった中でも平常心でいられるのはなぜか?大谷翔平、藤井聡太に学ぶ「気分に支配されない呼吸の整え方」や、宇多田ヒカル、YOASOBIに学ぶ「呼吸を操る技術とセンス」など、齋藤孝先生の40年に及ぶ「呼吸法」の研究成果を公開。各界で活躍する著名人の呼吸の秘密がわかれば、ストレスの多い日常の中で体調や人間関係まですべてがうまくまわり出す。『呼吸がすべてを整える』表紙呼吸がすべてを整える ■誰でも簡単! マスクしながら、深い呼吸を整える新型コロナウイルス感染症対策のために、私たちは日々マスクを着用せざるをえなくなりました。マスクをすると呼吸がしにくくなります。現代人は呼吸が浅いと言われていますが、ますます呼吸の浅くなる状況になっています。ストレスに囲まれ、活気がない、元気がない、覇気がない。そんな現代人に今求められているのが、臍下丹田(せいかたんでん)を意識した深くて力強い呼吸法なのです。丹田呼吸法■「身体」の不調は、浅い呼吸が原因そもそも、「なぜ呼吸が浅くなるとよくない」のでしょうか。答えは実にシンプル。浅くて、短くて、速い呼吸では、体内に十分な酸素を取り込めないからです。とくに、生命活動の中枢とも言える脳への悪影響は甚大です。・「呼吸が浅い」とは、イコール、脳の働きも浅いということ。・「呼吸が短い」とは、イコール、脳の働きも短いということ。呼吸が浅く、短く、速ければ、思考は浅くなり、集中力は持続せず、精神の安定状態も長く維持できません。しかも体調も崩れやすくなってしまいます。■呼吸を整える「技」を身につけるだけ。体調や人間関係まで、すべてがうまくまわり出す。私はこれまでずっと「現代人が呼吸の大切さを忘れかけていること」への危機感を持ち続けていました。私は学生時代から呼吸に関心を持ち始め、大学院では研究テーマにもしていました。スポーツと教育学に熱中するうちに、「精神は身体が基盤」だと思い至ったのです。前向きでブレない心は、どっしりした身体に宿る。身体が整ってこそ学びの精神も整う。つまり身体と精神はセットであり、その両者を結びつけているものこそが「呼吸」なのだと。呼吸を研究して40年が経ち、心と身体と思考が、呼吸を軸にして深く結びついているという気づきは、今の私の土台となっています。教育論しかり、コミュニケーション論しかり、身体論しかり、すべての根っこは呼吸にあるのです。呼吸とは、心と身体と思考の在り方を整え、他者との関係性をも左右する「生き方の基盤」です。1) 呼吸で「自分」を整える_気分に支配されない平常心をコントロールする2) 呼吸で「身体」を整える_自律神経のみだれもコントロールする3) 呼吸で「人間関係」を整える_コミュ力を高めて会話上手になる4) 呼吸で「行動」を整える_日常の幸福感を倍増させる5) 呼吸で「生き方」を整える_リラックスした深い呼吸を身につけるぜひ、人生を生き抜く力の根本をなすレジリエンス(困難な状況への適応力、不具合からの回復力)としての呼吸を、「技」として会得して下さい。これが身について習慣になってしまえば、あらゆる場面で「自分を見失わない自分」でいられるようになります。■不安に飲み込まれない不安や迷いで落ち着かないとき、「勇気の呼吸」で覚悟が決まる決断を迫られたり、不安や迷いが生じたりしたときは、臍下丹田に手を当てて意識を集中し、深くゆっくりと息を吐きましょう。勇気の呼吸■怒りに振り回されないイラっときたら、「最強フレーズ」で心のザワつきを鎮める「祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり。ま、いっか」でネガティブ感情を瞬時に切り替え、立て直すことができる。最強フレーズ■感情のコントロールができる「感情のザワつき」をモニタリングする技大切なのは自分自身を客観視して「自分の呼吸を見つめる」ことです。自分の呼吸に意識を向けることで感情の状態を把握し、モニタリングしましょう。モニタリングする技■会話上手になる会話の“衝突事故”を防ぐ「話すよ」のサイン「人は、話を始める前に必ず息を吸う」。黙っていた人がスッと息を吸ったときは、その人のために発言のタイミングをつくってあげる。話すよサイン■コミュニケーション能力が高まる「人間関係が良くなる」テンションを合わせる呼吸会話をしていて場がギクシャクしたり、シラケたりしたら、相手のテンションに合わせて自分のテンションを調節しましょう。テンションを合わせる呼吸■本文項目例●大谷翔平、藤井聡太に学ぶ「気分に支配されない呼吸の整え方」●受験合格率を高める『鬼滅の刃』全集中の呼吸に学ぶ●子どもの集中力がアップ「ひと息音読」のススメ●「最強の脳トレ」音読は記憶力を鍛える●スマホばかり見ていると呼吸は浅くなる●自律神経のみだれも呼吸でコントロールできる●IKKOさんに学ぶ「ご機嫌な息づかい」●「流れを止めず」に会話に割り込むワザ●「一体感に包まれる」オンラインでの会話のルール●安住紳一郎アナウンサーに学ぶ「場の空気」の読み方●「人間関係で疲れない」ストレスフリーな習慣●宇多田ヒカル、YOASOBIに学ぶ、呼吸を操る技術とセンス●「集中力が高まる」ワントラックリピート●落語のマクラに学ぶ「誰とでも息の合う」話し方●「冷えたビール」と「サ道」で気持ちよさも幸福も倍増●アスリートの呼吸に意識を向けると、スポーツはもっとおもしろい●マインドフルネスの源流、「禅マインド」に立ち返る・・・など■著者について齋藤孝(さいとう たかし)1960年、静岡県生まれ。東京大学法学部卒業後、同大大学院教育学研究科博士課程等を経て、明治大学文学部教授。専門は教育学、身体論、コミュニケーション論。ベストセラー作家、文化人として多くのメディアに登場。主な著書に『声に出して読みたい日本語』(草思社)、『大人の語彙力ノート』(SBクリエイティブ)、『大人の語彙力大全』(KADOKAWA)、『語彙力こそが教養である』(KADOKAWA)、『雑談力が上がる話し方』(ダイヤモンド社)、『知的な話し方が身につく 教養としての日本語』(リベラル社)など多数。著書発行部数は1,000万部を超える。NHK Eテレ「にほんごであそぼ」総合指導。■本書についてタイトル:呼吸がすべてを整える著者 :齋藤孝定価 :1,430円(税込)仕様 :四六判並製/240ページ発行 :リベラル社発売日 :2022年3月22日呼吸がすべてを整える | 齋藤孝 著 | 書籍 | リベラル社 POP新聞広告■会社概要商号 : 株式会社リベラル社所在地 : 愛知県名古屋市中区栄3-7-9 新鏡栄ビル8F代表 : 隅田直樹設立日 : 1984年事業内容: 書籍の出版および関連事業URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年04月15日