芸能人や海外セレブの間で大流行!成功者続出中のグリーンスムージーダイエット。野菜をミキサーにかけて飲むだけ。簡単、しかもヘルシーにやせられるということで人気が広がり、最近では、小倉優子さんが産後になんと11キロものダイエットに成功したのだとか!産後に太るとなかなかやせられないのに、スムージーはやっぱりすごい……。あの優香さんも7キロのダイエットに成功したり、完璧ヘルシーボディを保つミランダ・カーも毎朝飲んでいるそうです!やっぱりヘルシー!グリーンスムージーの魅力芸能人の中でグリーンスムージーダイエットに火がついた理由はたった1つ。美しくやせられるからです。せっかくやせても、肌はガサガサ……顔もゲッソリ……ではいけません。グリーンスムージーは、無理なく野菜をたっぷり摂ることができますから、やせた!というにもかかわらず、・お肌にツヤが出た!・お通じがよくなった!という方が多いのですよ。やはりやせるのなら、美しくやせないといけませんよね。⇒栄養がたっぷり入った、美しくやせるスムージーとは?意外と続かない!?グリーンスムージーに潜む罠だからといって、グリーンスムージーダイエットが実はやせやすいダイエットかというと、そうではありません。なぜならば、面倒臭いからです。野菜を用意して切ったりむいたり、ミキサーにかけたあとは、そのミキサーを洗わなくちゃいけない……。1~2回ならともかく、毎日やるにはかなりの手間です。それに、グリーンスムージーって、おいしく作るのが難しいんです。混ぜる野菜を組み合わせに失敗して、とんでもない味になり、そのせいで挫折したという方も多いのだとか……。せっかくグリーンスムージーはヘルシーなダイエットなのに、もったいないことです……。スムージー問題を解決!酵素べジスムージー!そんなスムージーのデメリットを克服したのが「酵素べジスムージー」!酵素たっぷりの粉末を、水にとかして飲むだけ。専用シェイカーで振ればしっかり混ざるので、ミキサーもいりません。もちろん野菜や果物を買いだめする必要も無しだからほんとに手軽!しかも、おいしいフルーツ味!完熟ピーチ味、フレッシュバナナ味、トロピカルマンゴー味と3つの味があるので、その日の気分に合わせて変えることもできるんです。⇒ジュース感覚でおいしく飲める「酵素ベジスムージー」もちろん低カロリー!味は甘くて、とってもおいしいのに、それでもカロリーはたった31kcal!246種の酵素が配合されているので、栄養成分もたっぷり摂ることができちゃうんです。酵素べジスムージーの評判は口コミで広がり、2013年5月27日~2013年6月2日の楽天市場ウィークリーランキングでは見事1位をとり、ランクインし続けています。今までことごとくダイエットを挫折してしまっている人も、この人気の商品の実力を、是非一度、体感してみてはいかが?⇒簡単・おいしいでももう挫折しない!美を守るダイエットといえば、「酵素べジスムージー」【参照】株式会社アトラクティブ「酵素ベジスムージー」元の記事を読む
2013年07月13日朝バナナダイエット、油抜きダイエット、キャベツダイエット……メディアで話題になるダイエットは数えきれないほど。一度は試したことがある人も多いのでは。ダイエットWebサイト『あすけん』の管理栄養士として、これまで多くの方のダイエットをお手伝いしてきた中で驚いたのは、流行のダイエット法をどれもチャレンジしたという方がたくさんいらっしゃったこと。しかし、いろいろなダイエット法を試してみても、あまり効果がなかった、リバウンドしてしまったという人が多かったのです。ダイエットの基本は、やはりバランスの良い食生活と適度な運動です。今回は、最近流行のダイエット法を3つピックアップして、栄養士視点での検証とさらに効果を上げるためのコツをご紹介します。■検証! ホントに痩せられる?「低炭水化物ダイエット編」この1~2年ほど大流行しているのがこの低炭水化物ダイエット。私の身近でもこのダイエット法をしている人がたくさんいます。低炭水化物ダイエットでは、通常1日に摂取する炭水化物の量200~300gを20~40gに制限します。糖分の代わりに脂肪やたんぱく質がエネルギーとして使われる状態にすることで、肥満を解消するダイエット法です。炭水化物を20~40gというと、いわゆる主食の炭水化物を抜くだけでなく、お菓子やアルコール、天ぷらなどの揚げものの衣や調味料の砂糖もNG。かなり厳しい制限が必要になります。また、炭水化物を20~40gに制限すると体に下記のような症状が起こる恐れがあります。・頭がボーっとして集中力がなくなる・イライラしたり疲れやすくなったりなる・筋肉が減り体温が下がる >>続きを読む
2013年07月04日海外セレブや芸能人の間で流行中で、成功者続出のグリーンスムージーダイエット。あのレディー・ガガの激太りからの見事なダイエット成功や、7キロ減でヘルシーボディを維持している優香が、「グリーンスムージーのおかげで痩せた!」のは、記憶に新しいですよね。効果はスゴイけど大変で続かないのが現実!実は、グリーンスムージーダイエットを試した90%の人が、途中でリタイアしているって、知ってましたか?その理由は、主にこの3つ。・手間がかかる・お金がかかる・片付けが大変・味が苦手野菜やフルーツはたくさん必要だし、ミキサー洗うの大変だし、毎日続けられない~!というのが、本音。。水とシェーカーで10秒!毎朝グリーンスムージー♪でも、「グリーンスムージーの美容&ダイエット効果は欲しい!」と思いませんか?そこで、今回ご紹介するのは、たったの10秒で酵素たっぷりのグリーンスムージーが完成しちゃう、「グリーンベリースムージーダイエット」。この「グリーンベリースムージーダイエット」、必要なのは水とシェーカーのみ!というシンプルさ。こんなに簡単に作れるなら、続けるのもラクチンですよね♪⇒たったの10秒でダイエットが実践できちゃう!「グリーンベリースムージーダイエットとは?満腹感ハンパないのに、低カロリー!一食わずか78キロカロリー!。その秘密は、トロトロ食感で、水を吸収して胃の中でグングン膨らむから。コップ一杯で、なんと!バケツ一杯分の野菜を摂取できるうえに、気になる酵素量も、160種類を抽出しています。置き換えダイエットは、すぐお腹が空いちゃう!って人でも、大満足のボリュームなんです!⇒満腹美痩せ生活で憂鬱なダイエットにピリオド!もちろん味も、“ぬかりなし”♪「グリーンベリースムージー」の見た目は、青汁みたいですよね?でも、味は全然違います!さわやかなベリーとマンゴー味で、とっても飲みやすいんです。2種類から選べるので、気分によって変えることができるのも嬉しいポイントですよね。おやつ感覚で、スプーンでデザートみたいに食べてぷるぷる食感を楽しんだり、牛乳でミルクスムージーにするのも、オススメです。何度もダイエットに失敗しているあなた!今度こそ、本気で痩せたいと思っているなら今すぐチェックしてみてください!!⇒モニターの97%がスリムを実感!「グリーンスベリースムージーダイエット」【参考】グリーンベリースムージーダイエット~160酵素MIX~元の記事を読む
2013年06月08日酵素にも弱点が?あと3kgが痩せられない、お腹のお肉だけが落ちない、食事制限で肌や髪がボロボロ、などなどダイエットの悩みは尽きないですよね。服装が少しずつ薄着になるとともに、もうすぐ夏!という焦りが募るばかりです。どうしよう、もうこれ以上頑張れない……。そんな弱音を吐きたくなった時の強い味方が、今話題の「酵素ダイエット」です。酵素は食べ物の消化を助け、代謝を良くするだけでなく、腸の働きを助けることで便秘の改善や美肌効果、疲労回復や免疫向上も期待できると言われています。こんな素敵なアイテムを使わない手はない!と思いますが、知っていましたか?実は、酵素には熱・酸に弱く、吸収されにくいという弱点もあるんです。一般的な酵素ドリンクは清涼飲料水に属しており、食品衛生法により85℃で30分の加熱処理が義務付けられています。しかし酵素は熱に弱く、どれだけ豊富な種類が入っていても、その時点でほぼ失活している可能性があるそうなんです。しかも熱だけでなく酸にも弱く、体内に入ると胃酸で死滅してしまい、腸まで届いても分子が大きすぎて吸収されない、という問題もあるようです。これらの課題をクリアする酵素選びは、どうやら「質」が大切なようですね。熱に強い!酸に強い!吸収されやすい!完璧な上質酵素ドリンクそこで今回は、これらの課題を全てクリアした、とっておきの酵素ドリンクをご紹介します。その名も、ローヤルエンザミン酵素!!こちらは、耐熱試験も121℃をクリアし、 耐酸性試験(pH1.2)もクリア。通常の酵素は65℃~70℃で失活してしまいますが、ローヤルエンザミンは耐熱試験をクリアしているので、お湯で割って飲んでも安心です。しかも特許製法で低分子化することによって、大きくて吸収できなかった分子もしっかり吸収できるようにしてあります。また『ローヤルエンザミン酵素』は、100gあたりのカロリーが48kcalと一般的な酵素飲料の約6分の1。さらに『ローヤルゼリー』を配合しているので、女性にも嬉しい美容成分がたっぷり!1日1~2食の置き換えだけで-20kg!なんと、『ローヤルエンザミン酵素』で-20kgに成功した方もいるそうです!方法は1日1~2食を『ローヤルエンザミン酵素』に置き換えただけ。腹持ちがいいので、お腹が減りすぎてリタイアしちゃうこともないし、味も美味しくて飽きないとか!更に、ダイエット成功後は、いっぱい食べても太らない体質になったそうです。実は、元SDN48メンバーのお二人も『ローヤルエンザミン酵素』愛用者。痩せただけでなく、お肌の調子も良くなったとか!飲むだけで簡単にダイエットできる上に美肌効果もあるなんて、始めない理由がありません!酵素ドリンクは種類が多すぎてどう選んでいいのか分からなかったという人も、質で選べば必ず「本物」に出会えるはずです。お得な定期コースもあり、満足しなければいつ解約しても無料で対応してくれます。極端な話、1回受け取って飲んで、解約してもOKなんです!夏までに、本気で痩せたいと思っている方は、ぜひ『ローヤルエンザミン酵素』を試してみてはいかがですか?⇒-20kgも夢じゃない!『ローヤルエンザミン酵素』元の記事を読む
2013年05月18日特殊繊維が夢のTシャツにボディラインが気になるけれど、ダイエットは辛い、いつもなかなか成功しないとお悩みの方にうれしい、びっくりなアイテムが話題を呼んでいる。見た目は普通のTシャツなのだが、なんと着るだけで脂肪を燃焼させる効果があるというのだ。このTシャツは、大阪の繊維・服地メーカー、ワンポイント株式会社が開発した新素材「ナノミックス」を使用したもの。もとは同社の社長がアトピー性皮膚炎に悩む子どもを救いたいと開発を始めたもので、免疫学の権威である渡辺隆司医学博士や日本アトピー協会の協力も得て、乾燥性敏感肌専用の「メディカルウェア」として生みだされたという。(画像はイメージ)着ているだけで肌も喜ぶ!理想のTシャツこの「ナノミックス」は、酸化を抑制するトルマリン鉱石と、遠赤外線効果のある紀州備長炭をナノ化して糸とした、ポリエステル特許新素材で、肌にやさしく、再生機能も高めるものとして、第32回日本臨床免疫学会でも発表され、その機能性が注目された。衣類ではきわめてめずらしい「第三種医療機器」にも認定されている。この肌再生を促してくれる効果、免疫機能の改善が見込めるというだけでもうれしいTシャツなのだが、効果はこれだけにとどまらず、新陳代謝を活発にし、疲労回復効果があるとして、プロ野球選手や格闘家が注目し始めたのだとか。彼らがひざやひじのサポーターにとり入れ、よりひろく人気を集めるところとなったという。この新陳代謝をアップさせる力を活かし、ダイエットをより強力にサポートする「脂肪燃焼タイプ」を開発したのだそうだ。遠赤外線効果で、着るとじんわり温かくなるとか。冷えやむくみの改善も期待できるので、女性にはさらにうれしい。身につけるだけで、肌も喜び、ボディメイキングも助けてくれるなら、まさに夢のようなアイテムだ。一度あなたもチェックしてみては。元の記事を読む
2013年05月11日この世には二つの男が存在します。成功する男と絶対に成功しない男。実は絶対に成功しない男とは若いうちにある一定の性格が出来上がっているのです。成功にも色んな種類が存在しますが、ここで言う成功しない男とは、お金を全く稼がない男=万年貧乏男のこと言います。それでは絶対に成功しない男の特徴をお伝えしていきましょう。■1.働く気がなく、仕事が好きじゃない世の中に働く気がなく働くのが嫌いという男性がいるのです。それも若いうちから、働くことに生き甲斐を見いだしたいという願望がない男性は成功しません。そういう男性に出会って、いつか彼は変わってくれるハズと思う女性もいるようですが、残念ながら彼らが変わったとしても、決してお金を良く稼ぐまでは変わりません。働くのが嫌いな男性に20代の時に会ったことがありますが、残念ながらその男性は40代後半になった今でも貧乏です。■2.人のうわさ話や悪口が好きな人何かあると会社の上司や同僚の愚痴やあげあし話をする男性は成功しません。そういう男性は自分を より良くしようという事に時間やエネルギーを使うよりも、愚痴やうわさ話、悪口に、時間やエネルギーを費やしているのです。どうですか?自分を良くしようと本を読んだり、見聞を広めるために色んなところに出かけたりする男性と、愚痴や悪口ばかりで目標設定もない男性とでは将来どれくらいの差がでるでしょうか?■3.根拠のない自信があり身の丈をしらない人若いうちは無限の可能性があるのは確かですが、その可能性を確実に成功に結びつける男性と、自信ばかりでおごりがあり行動が結びつかない男性がいるのは確かです。根拠のない自信がある男性は身の丈を知らないで傲慢になっている事が多いので目上の人や同僚に嫌われることが多いのです。成功はチームワーク力がない人のところにはやってきません。人に嫌われたらおしまいです。■4.自分の話ばかりする=劣等感が強い人自分の話しや自慢話が多い男性というのは、劣等感が強い証拠です。そういう男性はある程度までは劣等感で頑張る可能性もあるのですが、劣等感が強いためにプライドが高く、人のアドバイスや助言に耳をかしません。聞いたとしても自分の都合の良いようにとらえるので、見聞がひろがらない事が多く、限界がやってきた時に乗り越えられないことが多いのです。■5.ギャンブル、酒癖、女癖の悪い人こういった男性が変わることはありません。例えばギャンブル好きがギャンブルをやめたとたん、お酒にはしったり、女癖が悪い男性が女遊びをやめたとたん、ギャンブルに走るという事は多々あります。彼らの特徴はストレスの発散を、マラソン、釣り、サイクリング、ジム、などの健全なことに向けないということです。ストレスの根本原因は何か?そのストレス状態を解決するのは?など向き合って考える事から逃げる特徴があります。人生を良くする事から逃げている男性と関わるのはやめましょう。■おわりにいかがでしたか?読んで納得した方の方が多いと思います。上記のような特徴が揃っている男性は「成功しない」のではなく、「絶対に成功しない」男性なのです。恋愛経験するなら「質の良い男」と質の高い恋愛をした方があなたの質もあがるというもんです。絶対に成功しない男性と恋愛しないというのは、もちろんのこと、関わることもやめましょう。(荻原かおる/ハウコレ)
2013年04月10日ダイエットのために、食べたいものを我慢したり運動を心がけたりしているのに、何故かなかなか体重が落ちない…。結果が出なくてモチベーションが下がりそうなとき、どう乗り切るかがダイエットの成功を左右します。■ダイエットには停滞期がつきものダイエットを開始して、はじめのうちは順調に体重が落ちていたのに、1ヵ月くらい経つと急に減らなくなってしまうことがよくあります。これがいわゆるダイエットの「停滞期」。 なかなか思うように結果が出ないためにダイエットを諦め、以前の食事や生活習慣に戻してしまい、せっかく落とした体重をリバウンドさせてしまうケースも多いようです。停滞期は、ダイエットをしていれば誰もが直面する問題です。 私たちの体には、体内環境を一定に保つための「ホメオスタシス」という機能が備わっています。ダイエットによって体重が減ると、このホメオスタシス機能によって体が非常時と認識してしまい、消費エネルギーや基礎代謝量をおさえる働きをしてしまうのです。 「頑張っていても痩せない」という状況はつらいものですが、停滞期は、これまで確実にダイエットができている証拠ともいえます。 停滞期を乗り切れば、必ずまた体重は落ち始めます。「今は体重が落ちなくても仕方ない」と理解し、気持ちに余裕を持つようにしましょう。■ダイエット停滞期のNG行動なかなか体重が落ちないからといって、ダイエットをやめて以前の食事量に戻してしまうのは絶対NGです。 ホメオスタシス機能によって基礎代謝が落ちている状態で摂取カロリーを増やすと、あっという間に体重がリバウンドしてしまい、ダイエット前よりも太ってしまった、ということにもなりかねません。 逆に、それまで以上に無理な食事制限やハードな運動をしても効果はありません。そればかりか、体が余計に危機を感じ、カロリーをためこもうとしてしまいます。 停滞期を乗り切るために大切なのは、それまでと同じダイエットを、諦めずに続けること。また、停滞期を見込んだゆるやかなダイエット目標を立てておくと、ストレスなく減量を成功させることができます。 ■モチベーションを継続させるコツとはダイエットのモチベーションをキープするコツは、常に具体的な成功イメージを持ち続けることです。 例えば、理想とするスタイルの女優やモデルの写真を目につくところに貼っておくのもよい方法です。自分の理想のビジュアルを普段から目にすることによって、自然と、自分が目標のスタイルに近づくイメージができます。 痩せて着たい服がある、という場合は、その服を部屋の目立つ場所に架けておくのもよいでしょう。「昔は痩せていた」という人は、そのころの自分の写真を持ち歩いてみてもいいかもしれません。 結果が出ないときでも焦りは禁物。「週に1度は甘いものOK」など上手に息抜きをしながら、無理なくダイエットを成功させましょう。
2013年04月03日女性なら誰もが気になるダイエット。一人で頑張ろうとすると成功率はたったの2割なのだという。成功するかしないかの違いは「覚悟」があるかどうか。とはいえ、日頃の生活をいきなり変えるのは難しいし、何が悪くて何を変えないといけないというのを自分だけで考えるのは大変だ。筆者もダイエットをしたいと思いながらも日々の生活の変え方が分からずに、ただ毎日を過ごしてしまった一人。そんなとき見つけたのが、ホットヨガスタジオLAVAが運営する断食&ダイエット合宿施設『LAVAビレッジ伊豆高原』の新・LAVA式ダイエットプランだった。伊豆高原で二泊三日の合宿を通じて、痩せるための知識やコツを教えてくれるというもの。合宿という、非日常の空間で学ぶことで自分を見つめ直すいい機会になるということで、早速参加してみた。■イケメントレーナーが教える合宿東京から電車で約2時間の伊豆高原にある合宿施設。駅から車で5分の場所にある建物に入ると、吹き抜けの広いロビーが開放的で明るく、これからの合宿をワクワクさせてくれる。まず出迎えてくれたのが、これまで3,500人以上の女性にダイエット指南をしてきたイケメンダイエットトレーナーの小山圭介先生。合宿施設のLAVAビレッジ伊豆高原の立ち上げメンバーであり、代表でもある。今回の参加は女性のみ22名。4回目の参加というリピーターの方や、ダイエットに挫折して助けを求めてやってきた方、体質改善のために訪れたという方まで、参加する理由は様々。小山先生は、毎回参加者の方々の要望に合わせてレッスン内容を微妙に変えていくのだという。■身体のゆがみの原因は「歩き方」にあり自分の身体のゆがみを知ることで、どこを直せばいいのかがわかる。カルテを記入し、オリエンテーションを受け、食事に関する座学を受けた後は「立ち方・歩き方講座」。小山先生が1人1人の骨格やクセを見てゆがみを指摘してくれる。先生によると、カバンの持ち方や電車を待つときの姿勢など、日常無意識のうちに行っていることが身体のゆがみに繋がっているという。正しい立ち方・歩き方をすれば、自然とゆがみが解消され、痩せやすい体に近づくという。実際、筆者もこの講座が終わったあと、骨盤のゆがみが解消されて驚いた。教えてもらった立ち方のポイントは次の4つ。01.腹筋に力を入れる(ぐっとお腹を凹ませて上に持ち上げる気持ちで) 02.肩をぐるっと後ろに回してすとんと落とす。(手の甲が身体の横側を向くように)03.重心を真ん中にする(あごを引いて足元を見た時に、甲の真ん中より先が見えるように)04.骨盤を立てる(お尻のあなをキュッと締める)たったこれだけの動作なのに、1つ1つを正していくと、鏡に写る自分の背筋がビシッと伸びていくのがわかる。歩き方のポイントについても分かりやすい説明を受け、段階を踏みながら練習していくと、たった数十分後にはまるでモデルのように美しい歩き方になった。明るい光が差し込むスタジオの中で参加者みんなが颯爽と歩く姿は圧巻。 ■酵素は身体を作る大工さんこの二泊三日で痩せたとしても、その後の維持がなければダイエット成功とは言えないだろう。日常に戻ってからは、自分自身で管理をしていかなければならない。そのための知識を教えてくれるのもこの合宿の特徴だ。酵素についての講義はその中の1つ。酵素とは“人間が生きるために必要なもの”なのだという。どのくらい必要なのか「家」で例えると、栄養素は「資材」に対し、酵素は「大工さん」の役割なのだとか。必死に身体に必要な栄養素を摂取しても、大工さんである酵素が足りなければ家を建てるスピードは落ちる。そのため、どんどん栄養素だけが溜まっていき、痩せにくいからだになってしまうという。そうならないためにも、必要な栄養素と一緒に酵素を摂取するのがいいのだが、酵素は熱に弱いので生のものを摂取するのがおすすめ。生野菜、果物や生肉、特にお刺身はベストなのだとか。納豆や漬物、チーズ、味噌などの発酵食品にも多く含まれるので、手ごろなところで「毎日納豆を1パック食べる」というのから始めるのもいいかもしれない。■LAVAビレッジ伊豆高原住所:静岡県伊東市八幡野1298-99 公式サイト
2013年01月07日自分ではなかなか成功できないダイエット。やるやるといって翌日になってしまうという方も多いのでは? 音楽好き、楽しく運動を始めたい方にオススメの新型フィットネス情報をキャッチした。● ニューヨークで大人気の新型サウンドフィットネスでダイエット専用のフィットネスバイクを使用し、バイクを漕ぎながら様々な運動(立ち漕ぎ、前後左右回旋運動、腕立て伏せ、ダンベル運動、ストレッチ等)を行う、グループバイクフィットネス、インドアサイクル。ニューヨークでブームに火がついて以来、全世界に普及し各国で人気を得ている。銀座にオープンしたFEEL CYCLE は、クラブをイメージしたダウンライトの照明の中、大音量の音楽に合わせインストラクターがレッスンを行う新感覚のサウンドフィットネスだ。絞りたいカラダの部位ごとに設計されたプログラムと、ジャンル別の音楽をかけ合わせ、豊富なレッスンを体験してみて! エンターテイメント性を追及した、今までに無い一体感と高揚感のある新型フィットネスにあなたもハマってしまうかも?この秋こそ、自分のプロポーションを見つめ直し、カラダリセット。今ならFEEL CYCLEトライアルレッスンチケットのプレゼントも実施中。早速チェック!お問い合わせ:フィールサイクル tel.03-6316-1005 公式サイト 【プレゼント】 FEEL CYCLE トライアルレッスンチケット3組6名様 【特集】 秋のダイエット強化月間
2012年10月11日KARAのギュリ、6キロダイエットの方法を明かす!K-POPの人気グループ、KARAのリーダーを務めるギュリ(24)が2ヶ月で6キロのダイエットに成功し、その方法を明かしたとkpopstarzが報じている。写真はAmazonよりダイエット挑戦の理由?ギュリは韓国での放送、KBS2『1対100』に出演した際にKARAのカムバックシングル『PANDORA』の中でセクシーである事を求められ、ダイエットに挑戦したと明かした。ダイエット方法は?ギュリは炭水化物を2ヶ月間抜き、以外の食物をバランス良く食べ、運動する事で6キロのダイエットに成功したという。「女神」という光栄なニックネームを持つ美しいギュリが、よりセクシーになったのなら炭水化物ダイエットに挑戦する女性がますます増えるのでは?元の記事を読む
2012年09月07日優香・32歳「美の創造者」に選ばれる!NPO法人美容週間振興協議会が「美の創造者」として毎年、美しく輝く人を選出するイベントに、8か月で7キロのダイエットに成功した優香が30代部門で受賞した。NPO法人美容週間振興協議会が9月4日(くしの日)の1週間を「Beauty Week」とし、2004年から「美の創造者」として自らの魅力を最大限に発揮し、多くの人たちを魅了し続ける人を表彰するイベントが今年で9回目を迎えた。優香は30代部門で受賞痩せて美しくなったと評判の優香だがダイエットのきっかけは、ウエストを測ったところ予想より10CM上回ったことにショックを受けた事。一年発起し長い期間をかけて運動・食事・生活習慣を見直し、無理なくダイエットを行い、後のリバウンドもないという。30代に入っての受賞に「女性としてはビューティーと名が付くものに選ばれて幸せです」と大喜び。また、美の秘けつは?の問いに「とにかく自分の体を好きになってあげることですね。適度な運動と、バランスのいい食事を心掛けて、食べたいときはしっかり食べる。我慢しすぎないことが大事ですね。あとはたくさん笑うこと。元気でいることを心掛けています」と語ったという。(シネマトゥデイより)適度な運動はカーヴィーダンスの樫木式トレーニングを主に行い、食事はファストフードを控え、炭水化物は蕎麦を中心。嫌いな野菜は料理で工夫。温かいハーブティーを持ち歩いて飲むという。その他の受賞者10代部門は草刈麻有、20代部門は榮倉奈々、男性部門は桐谷健太だった。元の記事を読む
2012年09月04日思い通りのボディラインを手に入れて、夏を楽しむためにはダイエットが欠かせません。いろいろなダイエット方法がありますが、やみくもに手を付けるよりも、自分の環境や性格にあったものを選んで、賢くダイエットするのが成功の秘訣。そこで、代表的なダイエットをいくつかピックアップし、メリットとデメリットを上げてみました。なりたい自分に近づけるダイエットの参考にしてみては?●低インシュリンダイエットGI値(食品が体内で糖に変わり、血糖値が上がっていくスピードを計ったもの)の低い食品を選んで食べる。すると食べ物の吸収が遅くなり、腹持ちも良い。また脂肪の燃焼も促す。メリット: GI値の低い食品を選んで食べれば良いだけなので、面倒なカロリー計算などが不要デメリット:白米やうどん、白砂糖などを控えなければいけない。●レコーディングダイエットいつもの食事内容を記録し、自分が食べたものの量や内容を自覚するというもの。その結果、食事やダイエットに対する意識を向上させ減量へと導く。メリット:毎日の食事内容を記録するだけで、厳しい食事制限などがない。デメリット:食事内容をこまめに記録するのが面倒。●食事置き換えダイエット1日の食事のうち、何食かをドリンクなどの代替食品に置き換えて、摂取カロリーを減らすというもの。メリット:手軽で比較的早く結果が出せる。デメリット:コストがかかる、空腹を我慢しなければいけない。食べる楽しみを奪われる。●ピラティスインナーマッスルや呼吸、骨盤を使い、骨格を整えることでボディバランスを整えて痩せるというもの。メリット:ダイエットだけでなく体のゆがみも改善されるので、美しいボディラインを作ることができる。デメリット:教室に通ったりDVDを見なければいけない。その他にも食前に行った方が良いなど、ダイエットの効果を出すには行う時間に制限がある。●加圧トレーニング腕と脚の付け根を専用のベルトで縛って行うトレーニングで、筋肉がつき基礎代謝が上がることで痩せるというもの。メリット:ダイエットだけでなく成長ホルモンを分泌してくれる。血行もよくなるので、冷えも改善される。結果が早く出る。デメリット:専門家の指導の元しなければいけないので費用がかかる。止めてしまうと筋力が落ちるのが早い。短期間で集中して結果を出すダイエット方法もあれば、じっくり時間をかけて体や精神的にムリなく行うダイエット方法もあります。まずは自分にどのダイエットが合うかをじっくり見極めてからスタートしましょうね。(藤中 奈々代)
2012年07月03日アサヒフードアンドヘルスケアは、30~39歳の女性500名に対して、「ダイエット」に関する意識調査を実施した。調査では、ダイエットにチャレンジした回数は平均11回、使った金額は平均約10万円という結果が出た。この調査は5月2日から5月8日までインターネットで実施。まず「今までにダイエットにチャレンジした回数」について尋ねたところ「平均11回」という結果になった。そのきっかけとしては「体重が増えた」が一番多く79%。以下、「きれいになりたい」が45%、「好きなファッションを楽しみたい」が32%と続いた。また、「今までにダイエットに使った金額」を聞くと、その平均は「10万3,872円」と10万円を超える結果になったことが明らかとなった。さらに最近行ったダイエットについて、成功したかどうかを質問したところ、52%が「成功した」、48%が「失敗した」と回答。割合はほぼ半々という結果となった。ダイエットに成功した人の傾向としては、目標期間を「3カ月」、減量目標は「2~3㎏」と、スパンは長く減量目標は控えめにするようだ。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月24日これからの季節、特に気になるのがダイエットと美白。どちらも急に結果が出るものではないので日頃の努力が大切です。でも、大きな目標を立てすぎると途中で挫折してしまうので、気負わず毎日の習慣にできることから初めてみましょう。■ダイエットまずダイエットですが、いきなりハードな食事制限や運動を始めるのは難しいと思いますので、まずは前日の夕飯のメニューと毎朝の体重を携帯のメモに記録するくせを付けるのはどうでしょうか。そうすると体重の増減が分かるだけでなく、なにを食べた時に体重に変化があったのかを知ることができます。余裕があれば、だいたい何時くらいに食事をしたのかも書けるともっといいでしょう。自分にとって太りやすい食材がなにかを知っておくと、うっかり太ってしまった時もその食材を控えれば体重を落としやすいので、ムリなくダイエットができます。■美白美白は紫外線と日焼け止めの効果について正しく知っておくことが大事です。真夏に多いと思われがちな紫外線ですが、3月頃から増え始め6〜7月頃にピークを迎えます。気になる紫外線量は、晴れた日を100%とすると曇りの日で約60%、雨の日で約30%が降り注いでいます。紫外線は波長の短いB波と波長の長いA波があり、それぞれお肌に悪影響を与えます。それを防いでくれるのがUV化粧品なのですが、SPF値が高くなりすぎるとお肌に負担を与えるので、ご自分の生活スタイルにあったものを選びましょう。SPF値1で約20分間、おもに日焼けの原因となる紫外線B波からお肌を守ってくれます。仮に、SPF値30のものだと約600分(10時間)お肌をケアしてくれることになります。(もちろん、汗をかいたりすると効果に影響はあります。)PA値は、シミや肌老化の原因になる紫外線A派からお肌を守ってくれます。PA+〜PA+++のものがありますが、値が高くなるほど効果があります。もうすでに紫外線A波もB波もかなりの量が降り注ぎ、お肌に影響を与えています。毎朝のUVケアをしっかりして、美肌を維持しましょうね。(藤中奈々代)
2012年05月23日「マイクロダイエット」を展開するサニーヘルスは、同社が運営するダイエット情報発信サイト「microdiet.net」で調査レポート「寝る子はやせる?睡眠とダイエットの深い関係」を公開した。microdiet.netでは、ダイエットや美容についてのさまざまな情報を公開している。このほど公開されたレポートは「寝る子はやせる?睡眠とダイエットの深い関係」。米シカゴ大学の睡眠とダイエットに関する調査が科学的に立証されたと海外ニュースサイト『Press Association』が報じていると同サイトでは紹介している。調査対象は、カロリー制限がされている肥満体型の35~49歳の10人。一晩の睡眠時間を8.5時間にして2週間過ごし、その後2週間は5.5時間に減らして体重の変化を調査。その結果、睡眠8.5時間の方は2週間の間に10人全員が約3kgの減量に成功したが、5.5時間睡眠の場合は2週間の間に、半数以上がリバウンドしたという。詳細はmicrodiet.netで公開されている。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月21日寒い季節が終わり、薄着になって春のファッションを楽しむ女性が増えている。この時期、多くの女性が悩むのが「ダイエット」。ドクターシーラボでは、ダイエットの実態についてアンケート調査を実施した。調査はインターネットにて、同社WEB会員の女性468名に対して行われた。今夏にダイエットする予定の女性に、落としたい体重について質問したところ、平均で「-4.3kg」となり、さらに「痩せたい部分No.1」は「お腹」(75%)という結果になった。「-4.3kg」は、何食か食事に気をつけたりする程度ではなかなか落ちない数値であり、夏に向けて、しっかりと体重を落とすことを理想としている女性が多いことが見て取れる。「ダイエットに失敗したことはありますか?」という質問に対して、68%が「ある」と回答。失敗の内容は「思ったように痩せなかった」(76%)が突出し、リバウンドした(28%)と比較しても高い数値となっている。リバウンドの前段階の、「体重が落ちない」状況で多くの女性が失敗していることがわかる。ダイエットに失敗した経験のある女性が過去に行っていた方法1位は「食事制限」(57%)、次いで「食事置き換えダイエット」(52%)「サプリメントの使用」(43%)で、上位3位がいずれも「食事・食べ物」に関わる傾向にある結果に。4位以降に「ジョギング等の有酸素運動」(30%)がランクインしているが、主に“食事”系のダイエットで失敗していた傾向がうかがえる。今夏試したいダイエットは、「ヨガ・ピラティス等のストレッチ系運動」(29%)、「食事置き換えダイエット」(28%) 、「ジョギング等の有酸素運動」(26%)となった。過去の“食事”系ダイエットの失敗経験から、“運動”系にシフトしたいという女性や、 気軽に試せて効果が出やすいと言われる「食事置き換えダイエット」にチャレンジしたいという女性が多いようだ。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年04月26日実践中のダイエットとしてブログで紹介、話題にファッショントレンド雑誌「egg」で活躍する人気モデルの郡司英里沙が「生大根ダイエット」なるダイエット方法を実践中のものとしてブログで紹介し、話題を呼んでいる。eggモデルのなかでも、スレンダーな体形で憧れの的となっている郡司。これまで「スープダイエット」や「りんごダイエットなどさまざまなダイエット法を行ってきたのだそうだが、「生大根ダイエット」は、簡単に紹介したところ、読者の反響が非常に大きかったそうで、今回その詳細を公開してくれた。ポイントは辛み成分の「イソチオシアネート」!彼女が紹介する「生大根ダイエット」のルールは、まず1日1回食前もしくは食事中に食べること、食べる量は約300gが目安、輪切りの場合は6cm以上なのだいう。ある程度量としてもたっぷりだが、続けられない量ではないだろう。生大根ダイエットが効くにはそれなりの理由もある。この生の大根に含まれる「イソチオシアネート」という成分は、あの独特の辛味を生み出している成分なのだが、これが肥満のもとや細胞の老化を生むもととなる活性酸素を除去する効果をもっているのだ。そのため、積極的に摂取することで、代謝をアップさせ、痩せやすい体質に導いていけると考えられる。大根ならば、たしかにカロリーも低く、たっぷり摂っても安心。方法としても、リーズナブルで気軽に試せる。大根おろしにすると、量も案外少なくて食べやすい。大根おろしにして、出た水分ももれなく摂るようにすれば、たっぷりのイソチオシアネートを摂ることができるそう。彼女は、とくに夜にこの“生大根”食を取り入れているという。ちょっと食べすぎたかなと気になったら、大根を買ってきて試してみるのもいいかもしれない。元の記事を読む
2012年01月18日互いに励ましあうカップル・ダイエットで成功☆昨年結婚したお笑いタレントの山田花子。彼女がなんと結婚前から現在に至るまでで-12kgの減量に成功したという。その秘訣を雑誌「MISS」11月号でも語り、話題を呼んでいる。それによれば、これだけのダイエットに成功できたのは、夫とともにカップル・ダイエットで取り組んだからなのだとか。食事制限や運動など、ダイエットの成功には、自分との闘いに打ち勝つ力、それを毎日積み重ねることのできる精神面の強さが不可欠。そうした面を二人一緒ならば、互いに励ましあって成功率を高めることができるのだという。まさに幸せいっぱいで綺麗になれるという嬉しいことずくめなダイエットだ。Twitterにもその模様が。一人よりも二人には専門家も太鼓判!一人ではなく、二人で行うカップルでのダイエットは、アンチエイジング医学の第一人者である青木晃氏も成功率が高いと話す。太り方や痩せ方も男女差があるので、そこを意識しつつ行うことも大切なのだそうだ。山田花子は、夫と一緒に夜は炭水化物抜きの食事にすることやウォーキングを実践しているそう。現状や経過を報告できる相手がいると、張り合いが出てリバウンドもしにくいという。Twitterでもヘルシーな蒸し鍋料理を作ったことを話したりと、ダイエットの日々の様子がうかがえる。ダイエットが続かない!と悩んでいる人は、「MISS」11月号や彼女のTwitterを参考にしてみるのもいいかも。元の記事を読む
2011年10月21日みんなとダイエットスタイルを共有し成功に導く株式会社ディーエイチシーは、ダイエット中やダイエットに興味のある方が集い、みんなと自分のダイエットスタイルを共有し、励ましあいながらダイエットを成功に導くコミュニティサイト「やせコミ!」を、9月8日オープンした。ダイエットへのモチベーションが上がる「やせコミ!」は、PC、モバイルいずれからも閲覧・利用可能。豊富なグラフでダイエットが管理でき、体重、体脂肪、BMI、ウエスト、ヒップ、太ももなどの気になる部分について、達成日時、目標値を設定すると、進捗とともに目標値も出て、計画的なダイエットができるという。また、ウォーキングやヨガ、半身浴、ダンスなどの各ダイエットメニュー、およびダイエット目的(例:結婚式、産後太りなど)について、各々にコミュニティ機能があり、それぞれのテーマでメンバー同士が写真や動画を交えて情報交換をすることができるなど、ダイエットへのモチベーションが上がる企画が用意されている。元の記事を読む
2011年09月16日218日のダイエット成果を発表!俳優川崎麻世の妻でタレントのカイヤ。23日、彼女がなんと23kg減という驚異のダイエットに成功したことを発表した。報告は自身のブログ、およびネットテレビ「ムーパル」の生出演中に行われた。気功や断食を取り入れたオリジナルのダイエットを218日間にわたり実施。その結果、ついにこれだけの成果をあげたのだそうだ。オフィシャルブログにはBefore、After(Now)の画像が添付され、目に見えてスッキリ素敵になったカイヤの姿が、美しく、セクシーにとらえられている。なんと、ナンパもされたとか!ダイエット結果は体重以外にも細かく報告されていて、バストは-15cm、ウエストが-17cm、ヒップも同じく-17cm、太ももが-15cm、上腕部分が-13cmになったそうだ。本人いわく、やはり体が軽くなったそうで、娘とアメリカに行っていたとき、なんと若い男性からナンパもされたとか。「麻世も『キレイになった』と言ってくれた。毎日、家に帰りたくなるでしょうね」ともコメントしたそうで、2人もラブラブのようだ。元の記事を読む
2011年08月24日自然に-20kgも?!話題の新ダイエット“~ダイエット”といってブームになったもの数知れず、キレイになりたい女性にとって、つねに関心の高いダイエット法。そんななかで今、大注目なのが「ハイヒールはくだけダイエット」だ。マダム由美子氏提案のこのダイエット法。7月12日に専用本も発売され、Twitterなどでも話題。8月4日付のマイスピでも、その人気ぶりが取り上げられている。必要なのは、自分の足にぴったりと合う1足のハイヒールだけ。このハイヒールを正しく履くことで、体幹、脊柱起立筋を刺激し、美の筋肉を鍛えていくことで、痩せやすい体質に変わっていくのだとか。しかも見た目だけでも、優雅で美しく、2kgは細く見えるというからうれしい。エレガントに…“意識を高く”が美しさの源!このダイエットメソッドを実行した女性のなかには、1年間で自然に20kgも痩せてしまったという人もいるそう。ハイヒールでおしゃれを楽しみながらできるダイエットだから、これなら続けられるという人も多いのではないだろうか。「キレイになって自分の日々の生活が輝き幸せになる」と願う気持ちを強く持つことが大切だと語るマダム由美子氏。ライフスタイルのさまざまなシーンでつねにエレガントを追求する、そんな彼女ならではのメソッドなのだろう。“ラク”に流されず、ハイヒールで美しさを意識して生活してみては?元の記事を読む
2011年08月07日「ワタシはこれでやせました」などという情報ばかりが飛び交うダイエットの方法。自分には合いそうにない成功談よりも、失敗談に耳を傾けたほうが情報になるかもしれません。というわけで、読者の皆さまに「ダイエットの失敗談」についてアンケートをとりました。多数のコメントをいただいたなかから今回は、「運動とそのほか編」についてご紹介します。調査期間:2011/2/18~2011/2/20アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 701件(ウェブログイン式)■「続かなかった」ことによる失敗が73%を占める「ダイエットをしたことがあり、かつ失敗したことがある」と答えた人は220人となり、女性が82%、男性は18%でした。そのうち、運動に関する失敗したダイエット法をランキングすると次の通りです。1位「ジョギング・ランニング」 37%2位「腹筋など筋肉トレーニング」 21%3位「エクササイズ」19%4位 「スポーツクラブ」 11%5位「エステ」8%6位「耳ツボ・はり」4%……ほか2位の筋肉トレーニングについては、具体的に、「腹筋」、「縄跳び」などで、3位のエクササイズでは、「風呂でのストレッチ」、「寝る前のストレッチ」、「ホット・ヨガ」、「市販のDVD系エクササイズ」などがあがりました。これら運動法で共通する失敗の理由についていちばん多いのは、「継続しなかった」というご意見。1位~4位の方法のうち、同理由を合計すると73%にもなりました。つまりは、どの方法をとっても、「続かないことによる失敗」が圧倒的多数を占めているというわけです。■多忙で中断してしまうときの対策は?では、なぜ、継続できなかったのでしょうか。「仕事が忙しくなると、1分でも早く寝たくてさぼってしまった」(27歳・女性)、「残業が続くと時間がとれなくて続かなかった」(33歳・男性)と、多忙による理由が半数を占めています。注目したいのは、忙しい時期を過ぎたとしても、「毎日腹筋50回をノルマにしていたが、帰りが遅くてできない日が続き、結局面倒くさくなってやめてしまった」(24歳・女性)、「いったん中断するとモチベーションが下がって続かなくなる」(34歳・男性)という理由。「多忙による中断」を回避する方法はあるのでしょうか。ここで、肥満と生活習慣病の対策に取り組んでいる糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博先生にお話を伺いました。「日常生活のなかで、歩く量を増やすようにしましょう。例えば、通勤時に会社の一駅前で降りて歩く、帰路は二駅前に降りて歩く。昼休みのコーヒータイムをウォーキングタイムに変えて、ランチ後は10分ほど会社の周囲を歩きます。これだけでも毎日続けていると、かなりの運動量になります。疲れているときはパスして週に3日でもいいので、『通勤とランチタイムを利用してウォーキングをする』という意識を持ってくださいまた、街中がスポーツジムだと考えて、エスカレーターやエレベーターを使わずにできるだけ階段を利用します。買い物は買いだめをせずに、こまめにスーパーへ歩いて出かけるようにするなどを心がけましょう」「わざわざ運動する」という時間をとらずに、日々の生活時間を運動タイムと考える。なるほど、これは妙案です。■運動をして、キモチいいかどうか次に多いのが、頑張り過ぎて嫌になってしまうパターン。「ランニングを始めて1週間で足腰が痛くて走れなくなった」(26歳・男性)、「一気に走りすぎたせいで、筋肉痛が激しすぎて動けなくなってしまった」(24歳・女性)など。なかには、「走りすぎで足の骨を折ってしまった」(27歳・男性)というコメントもありました。これらハードワークについても、「1週間ほどで体が疲れ、一度辞めてしまうとやる気がなくなってしまう」(28歳・女性)という意見が多く、つまりは、「志なかばで中断した場合、その後同じトレーニングへの復帰はできなくなる」という現象が起こっているのです。この結果を受け、前述の福田正博先生は「継続のポイント」についてこうアドバイスします。「3日で3kgを落としたいなどの効果を急ぐと、どうしてもハードな運動をこなしたくなります。その結果、激しい筋肉痛などを起こしてギブアップするパターンが後を絶ちません。一度ギブアップしてしまうと、どんなことにせよ、再びの挑戦はトラウマもあってかなり難しくなります。そうならないためには、まずは無理をせずに少しずつ始めて、『運動に慣れる』ということが大事です。どういう状態かというと、『運動を始めたときに徐々に体が軽くなってきて、運動後は爽快(そうかい)な気分が味わえる』ということです。爽快(そうかい)さを体感すると、必ずまた運動したくなります。運動の強度を上げるには、爽快(そうかい)さを感じた後で少しずつ実行します。具体的には、運動時間を延長するとか、ジョギングならスピードをアップするなどしていくといいのですが、1回で上げる強度は、5%~10%アップにとどめておきます。例えば、前日に30分走ったのなら今日は35分ぐらいとする、1時間で5kmのウォーキングをしたのなら、今日は5.5kmを歩く、というふうに。すこしでも効果を上げようと急ぐ気持ちも分かりますが、頑張り過ぎると、筋肉や関節にも負担をかけて、翌日まで疲労もたまります。強度を上げすぎると3日でギブアップということになってしまいます」と、福田先生は、「運動中、運動後にキモチよさを感じるかどうかを重視するように」とアドバイスします。■運動後に食べ過ぎてしまうときはどうする?次に目立った回答として「ランニング後はご飯がおいしい。ばくばく食べていたら余計に太った」(31歳・男性)という意見です。福田先生は、「運動後におなかが減り、運動したという安心感で食べ過ぎてしまうというのはよくあることです。それを避けるためには、食後に運動をしてください。これにつきます。ただし、ジョギングなどの強めの運動の場合は、食後すぐは避けてください。ウォーキングなど軽い運動ならOKです。仕事などでそううまく食後に時間がとれないときは、運動前におにぎり1個、バナナ1本、栄養食のバーなどを食べておきます。そして、運動後の食事では、事前に食べたカロリー分を減らすわけですね。ごはんや麺類などの炭水化物を減らすようにしてください。最初はおなかが物足りなくてもすこしがまん、2週間ほどで体全体が軽くなってダイエットの効果が表れるでしょう。空腹を我慢して運動し、後に『ドカ食い』とか『ビールを一気飲み』をすると血糖値(血液中の糖分)が急上昇して内臓脂肪が蓄積する原因にもなり、健康面でもよくありません」と説明します。日常生活で歩く量を増やすこと、運動に慣れること、食後に運動すること。この3つを守れば、ダイエット目的の運動が長続きしそうです。監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。「ふくだ内科クリニック」(大阪市淀川区。新大阪駅すぐ。院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円) はどちらも話題です。(品川緑/ユンブル)【関連リンク】【コラム】ダイエット失敗集! ~食事編【コラム】なんでその名に?意外な名付け「おつまみ編」【コラム】専門医が教える。太りにくいデザートの食べ方とは?
2011年06月24日分かっちゃいるけど食べてしまうアナタ、毎度リバウンドのワタシ。でも、もしかしたら次は成功するかも、と淡くて濃い(どんな?)期待を胸に、今日も次のダイエット法を探るのであります。ダイエットの失敗談についてアンケートを試みたところ、集まりも集まったり嘆きのエピソード!ヒトのフリ見てわがフリ直せ、となるかどうかは分かりませんが、とかく今回はコメントが多いため、まずは「食事編」についてみなさんの意見を紹介します。調査期間:2011/2/19~2011/2/20アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 701件(ウェブログイン式)■「単品置き換えダイエットで余計に太った」が圧倒的多数ダイエットをしたことがありますか。はい321票(45.8%)いいえ380票(54.2%)「はい」と答えた方に質問です。今までにダイエットに失敗したことはありますか。ある220票( 68.5%)ない101票(31.5%)「ダイエットをしたことがあり、かつ失敗したことがある」と答えた220人のうち、女性は181票(82%)、男性は39票(18%)でした。失敗したダイエット法を件数が多い順に並べると、1位「フルーツ系単品ダイエット」(リンゴダイエット、バナナダイエット、グレープフルーツダイエットなど)41票2位「絶食・断食」22票3位「健康食品系置き換えダイエット」(酢、栄養ジュース、おからクッキーなど)21票4位「野菜系単品置き換えダイエット」(キャベツダイエット、さつまいもダイエットなど)14票5位「プチ断食」11票6位「ヨーグルト単品置き換えダイエット」10票7位「スポーツ飲料、水などドリンク系置き換えダイエット」6票ほかと続きます。■リバウンドから体調不良、果ては入院……失敗の理由で共通するのは、「リンゴだけを3日食べて少しやせたけど、あとからドカ食いでリバウンドした」(29歳/女性)、「さつまいもダイエットのつもりが、さつまいもも食事もきっちり食べてしまい、かなり太った」(24歳/女性ほか)、「炭水化物は減らしたが、その分、揚げ物が増えてしまった」(28歳/女性)、「もやしダイエットで失敗。お昼の弁当を開けると一面もやしだけ」(23歳/女性)という、単品ダイエットをして余計に太るパターン。なかには、「カロリーが低そうなアイスだけ食べる」(26歳/女性)、「あんぱんダイエットでよけいに太った」(27歳/女性)など、「それ、ダイエットじゃないし」と突っ込みたくなる回答も目立ちました。リバウンドだけならまだしも、「食べ物のことが気になって集中力がなくなった」(28歳/女性)、「やっぱり人間は食べないと生きていけない。頭がボーッとしてくる」(29歳/男性)、「ふらふらして力が出なくなる。その後、少しでも食べ始めるとどうでもよくなり食事量が増えた」(28歳/女性)、「炭水化物をとらなかったせいか、気力が落ちて仕事に悪影響が出た」(24歳/男性)などと、カラダの不調を訴える人もかなりの数にのぼります。さらには、不調を通り越して、「ひたすら野菜だけを食べた。便秘は解消したが、体が冷えやすく日々お腹の痛みとの戦いとなり、耐えられずにやめた」(28歳/女性)、「2泊3日の断食に挑戦しましたが、2日目の夜に脱水症状で倒れ、急患で入院。同行した友達や親にも心配をかけました。二度とやりません」(25歳/女性)、「ストレスからうつを引き起こして入院ですよ。最悪」(29歳/女性)と、病気になってしまった例も。こ、これはコワイ。ほかに、「ダイエット食の購入でお金がなくなり、お腹もすいてストレスがたまるばかり」(27歳/女性)、「エステダイエット。お金がかかるから食費を削ったら、栄養素が足りなくて筋肉がつかず、やせにくくなった。ダイエット中より、やめた今の方がやせています」(29歳/女性)と、経済的困窮をも招くパターンもありました。■極端な食の節制は続けられない。生きているのだからこの結果を受け、肥満と生活習慣病対策に取り組んでいる糖尿病専門医の福田正博先生(大阪府内科医会会長・ふくだ内科クリニック院長。著書に、『糖尿病は腹やせで治せ!』など)に、アドバイスをいただきました。「単品ダイエットの場合は、食べたフルーツのカロリー分を差し引いた食事量にする、という節制が必要です。朝はバナナだけにしても、お腹が減って昼や夜の食事量が増え、トータルの摂取量が増えてしまう人は多いです。また、夜は朝よりもカロリーが燃えにくいというおまけつき。当然、余分に太りますね」また、「単純に『バナナ+食事の量』だけでなく、食べ過ぎの相乗効果で足し算を上回るカロリーになる場合があります」とも言われます。でも、その節制が厳しいんですよね、先生……。「そうですね。だから節制が必要な単品系や極端な断食で成功するのは難しいわけです。食欲は最も大切な本能。生きているかぎりは食べないといけません。ずーっと無理な節制を続けられるかということですよ」(同)「期間限定で早くやせようとすると、必ずリバウンドします。毎日50~100グラムずつ減量すればいいと考えて、1日あたりにごはんを半分、お菓子を3分の1だけ控えるというふうにしてください。絶対に無理をせずに、ゆっくり少しずつ減らしていくのです」と続ける先生。ああ、それならできるかも、少し気が楽になりました。通常とは違う極端な行動や偏った食生活は、返って悪い結果を導いてしまうことが多いのだと学びました。(品川緑/ユンブル)監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。「ふくだクリニック」(大阪市淀川区)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『専門医が教える糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円)、『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)が話題になっています。【関連リンク】【コラム】やってしまった!!旅先での大きな失敗恋人編【コラム】においの強い料理を食べて失敗したことある?【コラム】恋愛マニュアル本の通りに行動して、失敗した経験集
2011年05月30日