キープ女子の一人なんて嫌!本命になりたい!大好きな彼に対してそう思うのは当然のことでしょう。彼を本気にさせる恋愛テクニックを伝授しちゃいます。自分を磨く彼に本命になってもらいたいなら、まず自分を磨くことから始めましょう。ダイエットで綺麗になる、ヘアスタイルを変える、お肌のお手入れを怠らないなど、外見を磨くことは必要です。綺麗になって彼を振り向かせましょう。また外見だけじゃなく、中身を磨くことも大切です。恋愛以外にも夢中になれる趣味を見つけたり、資格を取るために勉強したりすることも自分磨きです。何かに夢中で頑張っている姿って素敵だし、キラキラしていて魅力的ですよね。そんなあなたを見た彼は、頑張っている姿に心打たれるはずです。都合の良い女にならないキープされているなと思ったら、まずは都合の良い女になっていないか考えてみましょう。彼から連絡がくるとすぐ反応してしまったり、彼の予定に無理に合わせようとしたりしていませんか?彼にとったら、自分の言うことを何でも聞いてくれ、自分に合わせてくれる都合の良い女になっているかもしれません。逆に、連絡が来てもすぐ反応しない、すぐ誘いに乗らないなど、駆け引きをしてみましょう。なかなか誘いに乗らないあなたのことが気になり始め、振り向かせようと彼が本気になってくるかもしれません。自分の意見をしっかり持つ自分の意見をしっかり持った女性に魅力を感じる男性は多いと思います。他人の言うことに従うばかりでは、この子は中身がないのかなぁと思われ本命の地位につくのは難しいかもしれません。また、彼に対しても意見をきちんと伝えられるようにしましょう。彼が「この子になら何でも話せるし相談したいな」と思えるようになってくれれば、そのような関係から本命になれるまでそんなに時間がかからないでしょう。他の男性の存在をチラつかせてみるこれはちょっと高度なテクニックかもしれませんが、彼にヤキモチを焼いてもらう作戦です。彼が見ている前で、他の男性と仲良くしてみたり、他の男性の話をだしてみましょう。他の男に取られたくない!と焦った彼が、あなたを振り向かせようと本気を出してくるかもしれません。ただし、あまり他の男性と仲良くしすぎると逆効果になって離れていってしまうかもしれないので、やり過ぎには注意しましょう。
2020年01月10日付き合っている彼が自分をキープと本命のどっちだと考えているかって、本人には直接聞き辛いことですよね。そんな時に会話や行動から判断できるポイントについて解説します。本命とキープでは行動が違う本命の女性とキープの女性では、デートにおける行動が変わってきます。本命の場合は大切にしたいという思いから男性もやや緊張感を持って接します。デートでも安易にホテルに行くだけのものになったりすることはなく、きちんと散歩やショッピングなどのゆっくり一緒に時間を過ごすデートを、付き合いが長くなった後でも継続的に続ける傾向にあります。しかし、キープの場合は、会う機会があっても1日中のデートではなく、夜の食事のみ、またはホテルばかりとあまり女性との時間を大切にしてくれない傾向があります。これは付き合ってからの期間が長くなればなるほどその傾向が強まり、最初こそデートを良くしていたのに最近は肉体関係ばかりだと感じているなら注意が必要でしょう。会話にも扱いの違いは現れる本命とキープの違いは普段の会話にもよく現れます。キープの場合は万が一別れる事になってしまっても問題ないという気持ちがあるため、真剣な話などを避ける傾向にあります。表面的な会話が多く、会話そのものの機会も少なくなってしまうことが多いようです。あくまでキープなので男性としては労力をあまりかけずに今の関係を維持しておきたいためそのような傾向になりやすいのです。しかし適当に合わせる様な会話しかしないので、それが逆に会話そのものをスムーズにしてしまう事から、よくした会話の内容を吟味しないと見落としやすいので注意が必要です。逆に本命ともなると会話は相手のことを今まで以上に知ったり、逆に自分のことを知ってもらい受け入れてもらう事が、これからずっと一緒に居るためには大切になってきます。そのため世間話や流行の話だけではなく、お互いの過去や思い出や好みの話、好みや趣味の話などプライベートな事を話せる内容の濃い会話を好む傾向にあります。LINEなどのメッセージのやり取りも要チェックメッセージは離れているときも気軽に送り合える会話の手段ですが、キープの相手に対しては余計な労力にしかなりません。そのためメッセージの頻度が少ないなと感じたらキープにされている可能性を疑った方が良いでしょう。とはいえ男性は基本的にメッセージは短かったり、メッセージを送る以上は何か意味のある話題がなければいけないと考える人が多い傾向が見られます。ただ単に「今日は空が綺麗だった」や「今日はこんな嬉しいことがあった」というだけではメッセージを送るのに十分な中身がないと考えてしまうのです。しかし本命ともなると、メッセージのやり取りは手間ではなく楽しみの一つになります。そのため特に相手の反応が欲しくて特になんともないような「今日はいい天気だね」というようなメッセージでも、勇気を出して送る人が多くなります。メッセージ頻度が高いということはそれだけ男性が手間や時間を掛けたいと思っているという事の証明とも言えるでしょう。
2020年01月10日都合のいい相手にされたり、気づいたら自分が浮気相手になっていたりするようなことが多い女性。そういった女性は、「キープでも大丈夫だな」と男性に思われてしまうような行動を、よくとっているのかもしれません。そこで今回は、「キープされやすい女性」が取りがちな言動を紹介します。■ 「仕方がない」と思ってしまうちょっと嫌なことや納得がいかないことがあっても、「まあ、仕方がないか」と飲み込んでしまう……。常にそういった姿勢でいる女性は、結局のところ、男性にもいいように利用されやすいです。何をしても文句を言われることがないので、自分のやりたい放題にできる女性でもあるはず。もちろん、ときには我慢したり飲み込んだりすることも必要ですが、本当に嫌なことはちゃんと主張しないと、自分で自分を苦しめることにもなりかねませんよ。■ すぐ「鵜呑み」にする男性の言ったことを、すぐにそのまま信じ込んで鵜呑みにしてしまうのは、危険性も伴う行為です。ふたりの間にしっかりと信頼関係が築けているのであればいいですが、まだ浅い関係性なのに何でも信じるのは、ちょっと警戒心が薄いかもしれません。疑ったり、あやしんだりしてこない女性は、男性も簡単にだませるでしょうから、浮気相手やキープの相手にされやすくもあります。なんでもかんでも疑ってかかるのは嫌われるだけですが、かといって、言われるがままになるのは避けたほうがいいですよ。■ 「ノリ」が軽すぎるノリが軽くてフットワークもいい女性は、一緒にいて楽しく過ごせる相手かもしれません。でも、あまりにも軽いと、男性は「友達としてはいいけど、彼女にはしたくない」という気持ちになるものです。また、「軽そうだから遊び相手にいいかも」といった思いが、湧き起こってくる可能性も高いかも……。呼び出されたら、遠くても夜中でもすぐに飛んで行ったり、下ネタやボディタッチなどにも気軽に応じたりしすぎると、どんどん都合のいい相手にされていくだけでしょう。■ 「彼女」がいるのに近づく彼女がいることを知ったうえで自分に近づいてくる女性のことは、男性も「浮気相手でいいってことかな」と当然思うもの。「自分のほうに振り向いてほしい」という気持ちであるのだとしても、迂闊に近づいていくのはよくないでしょう。最もやってはいけないのが、まだ彼女と別れているわけではないのに、男女の関係になってしまうこと。それではエッチだけの関係に陥る危険性も出てくるので、はっきりさせるまでは、しっかりとそこの境界線は引いておくべきですよ。■ おわりに好きな男性に対しては、誰だって嫌われないようにしようと考えるはず。でも、それによって男性の言いなりのようになってしまうと、いいように利用されることになるだけなので、注意してくださいね。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年01月03日美乳になって、Vネックのトップスをさりげなく着こなしたいですよね。バストは、大きくても小さくても悩みはつきものです。今回は、寝る前のバストアップマッサージについて美容鍼灸・整体師として活躍する横内稚乃先生に教えていただきました。美乳とは美乳とは、バストトップ(乳首)の延長線上が、肩と肘の中央に位置していることです。肘の方にトップの位置が下がっていると、それだけバストが垂れている状態なのです。また、鎖骨の中心のくぼみと左右のバストトップを結ぶ三角形が正三角形に近いと最も美乳になり、ゴールデン・トライアングルとも呼ばれています。美乳のためのバストアップ習慣バストの形に合った下着を身に着けるバストに対して、小さすぎる下着は、胸を圧迫して血流が悪くなりやすいです。一方で、大きすぎる下着は、ブラジャーのカップが浮きやすく、胸の形が崩れやすくなる原因になってしまいます。1枚1枚、面倒でも、下着を試着して、自分の体にぴったりと合うブラジャーを選ぶことが大切です。また、カップ付きのキャミソールのみを着用し、ブラジャーを付けていないと、胸が垂れやすくなったり、外側に流れ、離れ乳の原因にもなりかねません。クッキーやケーキなどの糖分を控えめにする洋菓子などに含まれる白砂糖の糖分は、体を冷やす原因になり、バストに栄養分が行き届きにくくなります。豆乳を温めて飲むなど、女性ホルモンと似た働きのある飲み物で、美乳作りを心がけてください。どうしても甘いものが欲しい時は、黒砂糖入りのお菓子を食べると冷えの予防になり、血流を促進し、育乳につながります。午後10時までに寝るのが理想午後10時~午前2時までの間は、ゴールデンタイムとも呼ばれており、成長ホルモンの分泌が活発になり、眠っている間に、バストの細胞の修復や栄養分を届けやすいのです。仕事の帰りが遅く、家事で多忙な場合でも、遅くても午前0時までにはベッドに入って休むようにしましょう。寝る前の美乳マッサージSTEP1:あお向けになり、左脇の下に右手のひらを添えます右手のひらで左脇の下を押しながら、左アンダーバストを通り、谷間まで、手のひらをすべらせてマッサージしましょう。心地よい強さで1分間、行ってください。寒い場合は、服の上から行なっても大丈夫です。室内が適温の場合は、素肌にマッサージクリーム等をつけて、行っても構いません。腋窩リンパ節の流れが促進し、バストに栄養分が行き届きやすくなります。STEP2:反対側も同様に、右脇の下に左手のひらを添えます。左手のひらで右脇の下を押しながら、右アンダーバストを通り、谷間まで手のひらをすべらせて下さい。STEP1と同様に、心地よい強さで1分間マッサージしてください。STEP3:鎖骨の上を手のひらで軽くもみほぐしましょう。左右の鎖骨の上を各々1分間、手のひらで円を描くように、マッサージしてください。鎖骨リンパ節の流れが促進し、余分な老廃物が体外へ排出されやすくなります。また、血流も良くなることで、胸の弾力性も上がりやすいのです。美乳マッサージの効果の高め方マッサージ前後に、コップ一杯の白湯を飲む血流やリンパの流れが良くなり、老廃物が体外へ排出されやすくなり、ハリのある美乳になりやすいのです。バストを直接揉むのは避けるバストを直接揉むと、胸を支えているクーパー靭帯を傷つけやすくなるので、控えてください。照明をやや暗くする寝る前なので、照明を暗くしてマッサージをすると、自律神経の副交感神経が優位になり、眠りを誘導し、快眠しやすくなります。快眠することで、成長ホルモンの分泌が促進し、バストアップしやすいのです。マッサージで誰でも美乳に美乳は努力次第で、誰でも手に入ります。美乳になるためにも、良質な睡眠を心がけ、寝る前にバストアップマッサージをすることが大切です。今日から、美乳作りの第一歩を踏み出しましょう!横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年12月26日人相の中でも、性格に大きく関わるのが顔の形、つまり輪郭です。輪郭は骨格とも密接で、その人自身の持つ性質を最も反映しているもの。気になる彼の「顔の形」はどんなものでしょうか。今一度じっくり見てみてください。そこで今回は、彼の「顔の形」からわかる「恋愛性格診断」についてご紹介いたします。■ 丸顔の輪郭…シャイな反面、付き合うと長続きするタイプ丸顔の彼は恋すると、相手のいい部分にばかり目を向けて「恋に恋する」状態になってしまいがち。どんどん自分の中で美化してしまって、声をかけることができないくらいシャイになってしまうかも。かなり構えてしまうので、あなたの方から気楽に声をかけるといいでしょう。あなたの笑顔や誠意で、彼の心を溶かすことができれば◎。一度思いが通じたら、穏やかで幸せな関係を作るのが上手い彼なので長続きするはず。■ 逆三角形の輪郭…クールを装う面食いタイプ逆三角形の輪郭を持つ彼は、恋に落ちても、全く恋をしていないかのように振る舞うところがあるようです。好きな気持ちが相手に伝わるのを恐れて、平然とした態度を装ってしまうかも。でも、本当は相手のことが大好きで、自分の気持ちに気付いて欲しいと思うはず。そんなときは、オシャレして彼の前に立ってみて。彼はかなりの面食いなので、あなたのセンスを上手く活かすことができれば、魅力に気がつき、思わずアプローチしてくるでしょう。■ エラが張っている輪郭…常に真剣な恋をする情熱家タイプエラが張っている彼が恋すると、自分でも驚くくらい情熱的になるようです。いつもは「恋なんて興味ない」といった様子でいますが、本当に好きな人ができたら命がけと言わんばかりのアプローチをするでしょう。それもそのはず、彼はいつも真剣に恋をするタイプなので、自分にウソをつけないのです。そして、好き嫌いもかなり激しいため、彼の前では「女の子らしさ」を意識してみるといいかもしれません。彼は清楚系に弱いところがあるので、情熱的なアプローチをしてくるでしょう。■ 面長楕円形の輪郭…熱しやすく冷めやすいマイペースタイプ面長の彼が恋をすると、いつもの自分のペースで相手に隙を与えないほど、ハキハキと行動する彼とはまるで違った人格になりそう。何ごとも「我関せず」な彼が、急にボーッとしてもの思いにふけったりするため、周囲を驚かすことも。ただ、恋の燃え方は非常に穏やかで、決して我を忘れることはないでしょう。根が恋に対してサッパリしているため、あなたがボヤボヤしているといつのまにか冷めてしまうこともありそう。でも、そんなギャップが彼の魅力でもあるのです。■ おわりに顔の形は、その形状から基本的な性格、どんな人生を送るかと言ったことがわかります。もちろん、個々のパーツも合わせると何百通りもの情報量となりますが、輪郭やアゴ、顔の長短、肉付きなどは比較的見分けがつきやすいはずです。手相よりももっとポピュラーで親しみやすい人相を活かして、彼の恋愛傾向に探りを入れてみてはいかがでしょう。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年12月20日デビット・ベッカム風オールバックポンパイングランド出身の元サッカー選手、モデルのデビット・ベッカムのポンパヘアーをイメージして作りました。長さはありますが、清潔感もあります。くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】デビット・ベッカム風オールバックポンパを見る外国人クセ毛風 グラメパーマグラメパーマを外国人のクセ毛風にアレンジしました!ピンでランダムに動きが出る様にかけてます!クセ毛の方でもできスタイルです!サイドバックはすっきりしているのでオシャレかつメリハリがついています!くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】外国人クセ毛風 グラメパーマを見るデビット・ベッカム風オールバックポンパイングランド出身の元サッカー選手、モデルのデビット・ベッカムのポンパヘアーをイメージして作りました。長さはありますが、清潔感もあります。くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】デビット・ベッカム風オールバックポンパを見る外国人風ハンサムショートハンサムショートを外国人風にアレンジしました。外国人のナチュラルなクセをパーマで作るので、色気のあるスタイルに仕上がります。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】外国人風ハンサムショートを見る外国人風ツイストパーマヘアーこめかみラインまで刈上げてトップはツイストパーマをかけめりはりをつけた遊びのあるスタイルです。クセ毛の方でもクセを活かしてできるパーマになります。くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】外国人風ツイストパーマヘアーを見る外国人風アップバングショート外国人のクセ毛をイメージしたアップバングスタイルです。サイドとバックをしっかりと刈り込んであるのですっきりとしていて清潔があり、フォーマルなスタイルとしても活かせます。くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】外国人風アップバングショートを見るトム・ハーディー風バズカット海外ドラマ「TABOO」の中の役作りでしたバズカットをイメージして作りました。外国人のような柔らかいくせ毛のようなスタイルが得意です。刈上げも絶妙な刈上げラインで外国人感を出すことができます。くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】トム・ハーディー風バズカットを見るクリス・エヴァンス風サイドバック『キャプテン・アメリカ』『アベンジャーズ』で主人公として活躍したクリス・エヴァンスをイメージしてカットしていきました。周りは刈上げ外国人風なサイドバック仕上げとなっております。くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】クリス・エヴァンス風サイドバックを見るトムハンクス風フェードカットアメリカを代表するハリウッドスターの一人のトムハンクスをイメージして作りました。しっかり刈り込んでいるので楽チンスタイルになります。外国人スタイルが得意です。くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】トムハンクス風フェードカットを見るロバート・ダウニー・Jr風パーマアベンジャーズやアイアンマンで活躍したロバート・ダウニー・Jrをイメージしてカットとパーマをかけていきました。またjijiでは外国人のようなスタイルが得意です。くせ毛でパーマを悩まれている方、クセ毛に似合うカラーを探している方、お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。【外国人くせ毛風パーマ】【クセ毛カット】【外国人パーマ】ロバート・ダウニー・Jr風パーマを見る
2019年12月12日人相の中でも、性格に大きく関わるのが顔の形、つまり輪郭です。輪郭は骨格とも密接で、その人自身の持つ性質や気質を最も反映しているもの。あなたの顔の形はどのようなものでしょうか。今一度鏡でチェックしてみてください。そこで今回は、あなたの“顔の形”からわかる「恋愛性格診断」についてご紹介いたします。■ 丸顔の輪郭…人との出会いを恋のチャンスに変えていく丸顔のあなたは、愛嬌たっぷりの振る舞いと穏やかな性格の持ち主で、男女問わず誰からも好かれるでしょう。特別努力しなくても恋のチャンスが回ってくる良運と言えます。そのため、良い友人や恋人に囲まれて、明るい人生を送ることができるはず。やや受け身なところがあるので、世話好きな同性の友人を大切にしてみて。キーパーソンによる紹介などから運命の人との出会いが期待できるでしょう。■ 逆三角形の輪郭…創造的センスとギャップの魅力アリ逆三角形のあなたは、無から有を生み出す才能があり、知的でクールな印象を男性に与えるでしょう。しかし実際は、人懐っこい性格なので、そのギャップに彼も惚れてしまいそう。独創的な趣味があり、美的センスに秀でているため、自分にないものを持っているあなたに彼もメロメロになるはず。やや一般と異なる発想をするところがあり、理解されないこともありますが、違いを楽しめる男性ならラブラブに。■ エラが張っている輪郭…抜群の行動力で彼をリードするエラが張っているホームベース形のあなたは、一度好きになった相手には、最後まで投げ出さずとことん惚れ抜く一途さを持っています。恋のライバルが現れても、自分に振り向いてくれなくても諦めない粘り強さを持っているため、相手も根負けすることに。付き合うと彼を引っ張る姉御キャラとなり、いつしか彼にとってあなたは必要不可欠になるはず。ただ、少し気が強すぎる一面があるので、もう少し彼の話にも耳を傾ける余裕を持つようにしましょう。■ 面長楕円形の輪郭…控えめだけど忍耐強い! 男次第で大きく変わる面長のあなたは、長い片思いにも明るく耐えることのできる、強い精神力を持った人です。一人の男子を愛してじっくり攻めるなら、あなたの右に出る人はいないはず。性格的に誠実で勤勉なので、彼の信用を得て安定的な恋をする運を持っています。普段は大人しいあなたかもしれませんが、いったん恋をすると情熱的かつ少し色っぽくなるでしょう。勇気を出すことが一番の秘訣です。■ おわりに顔の形は、その形状から基本的な性格や気質、どんな人生を送るかなど、たくさんのことがわかります。顔の形は、顔のパーツである目や鼻、口とは異なり、おおもとの顔のベースを意味します。もちろん、個々のパーツも合わせると何百通りもの情報量となりますが、輪郭やアゴ、顔の長短、肉付きなどは比較的見分けがつきやすいはずです。ぜひ、あなたの恋の参考にしてみてはいかがでしょうか。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年12月12日胸筋をしっかり鍛えて、胸が垂れ下がるのを防止しましょう。バストアップやデコルテを美しく魅せるには、胸筋トレーニングが欠かせません。今回はパーソナルトレーナーとして活躍する竹田大介先生に、自宅で簡単にできる胸筋の筋トレ方法について教えていただきました。女性が胸筋を鍛えるメリットまず、バストアップ効果が期待できます。女性のバストは大胸筋が土台となり、クーパー靭帯がバストを吊っているような状態です。大胸筋を鍛えることにより、クーパー靭帯を通してバストを引き上げる効果が期待できます。バストの垂れを防止する効果も期待できます。さらに上半身の大きな筋肉である胸部の筋肉を鍛えることで、筋肉量を増やし基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい体を手に入れることに繋がります。またデコルテラインを美しく見せるメリットも。胸筋が衰えてしまった場合女性の場合、胸筋が衰えてしまうと、バストが垂れるといったような美容面でよろしくない影響を及ぼすことが考えられます。女性らしい体になるために"女性らしい体"も人によってイメージする体に違いがあることが考えられるため一概には言えませんが、女性には適度な体脂肪が必要かと思います。美容・健康両面から考えても、過度の食事制限などで体重・体脂肪を落とし過ぎないことに注意する必要があるでしょう。女性らしい体のための胸筋トレーニング自宅でできる効果的な胸筋トレーニング法として、「プッシュアップ(腕立て伏せ)」を紹介します。<やり方>STEP1:手幅は肩幅よりやや広め、体を床に下ろした際に掌が胸の横に来る位置に置きます。STEP2:息を吸いながら出来る限り深く体を下ろし、息を吐きながら体を持ち上げます。POINT:お尻が上がったり下がったり、腰が反ったりしないよう、脚から頭まで板のようにまっすぐな姿勢を維持して行いましょう。また肘が90度程度まで曲げられない方、回数が数回しかできない方は、膝を床につけるなどして強度を落として実施しましょう。"女性らしい体"はトレーニング方法で変わるものではなくホルモンバランスで自然に作られるものですが、筋肉を大きくしたくない方は1セットあたり15回程度できる軽めの強度で行うことをおすすめします。しっかり胸筋を鍛えたい場合男性であれば自体重で行うプッシュアップでは負荷が足りなくなりがちですが、アスリートではない一般の女性であれば自体重のプッシュアップでも負荷が足りないということは少ないと思います。強度を落とさずに上でご紹介したトレーニングを実践してみてください。胸筋トレーニングを行う頻度筋肉痛が治ったらまたトレーニングするという感じで、週に2~3回を目安に行なうとよいでしょう。効率よく鍛えるために摂るべき栄養素タンパク質胸筋の筋肉量をしっかり増やしたい場合は、1日に体重×2gのタンパク質を摂取しましょう。これを食事だけで摂取することが難しければ、プロテインの活用も有効です。糖質糖質(炭水化物)も必要量を摂取しましょう。筋肉を動かすエネルギーとして、また筋肉を合成するエネルギーとして必要です。筋トレ前・筋トレ後には適度に糖質を摂取しましょう。バストが垂れるのを筋トレで防ぐ年齢とともに下がってきてしまうバストを引き上げて、デコルテから胸にかけての綺麗なラインをキープするためにも、胸筋のトレーニングは大切です。プッシュアップは二の腕のための筋トレだと思われがちですが、実は胸筋にも効果的。ぜひ自宅で挑戦してみてください。竹田 大介パーソナルトレーナー
2019年10月19日大好きな彼氏と同棲生活を送ることになったら、初めのうちはすべてが新鮮に感じて、毎日がとても楽しいと思えるのではないでしょうか。でも、その生活にも慣れてくると一緒にいることに飽きてしまって、マンネリ化してしまうことも考えられます。同棲生活をマンネリ化させないためにも、マンネリの原因とマンネリしない方法について解説していきます。どうして同棲はマンネリしてしまうの?あれだけ彼氏と同棲がしたいと憧れていたのに、どうして実際に同棲をするとマンネリしてしまうのでしょうか。(1) 新鮮さがなくなっていく同棲をスタートすると、はじめこそはすべてが新鮮で楽しいと感じられることがたくさんありますよね。朝起きると大好きな彼氏がとなりにいたり、デートをしたあとも同じ家に帰ることができたりなど、今までと違った幸せを感じることができます。しかし、こういった状況が毎日続いていくと次第に当たり前になってしまい、緊張感もなくなっていきます。こうして憧れていたことが日常へと変化してしまうことにより、新鮮さがなくなっていくのです。(2) 話題がなくなってしまう同棲を始めるまでは、デートで会える日を待ち遠しく感じたり、なかなか会えないときはずっとをLINEしたり長電話したりすることがあったと思いますが、同棲をしているといつでも話をすることができるので、次第に話題がなくなってきてしまうこともあります。今までのような盛り上がることが減ってしまったり、一緒に出掛けたりしても、「何を話せばいいのだろう・・」と話題を探さなければいけなくなってしまうと、次第につまらない雰囲気になってしまいますよね。このようなことから、マンネリ化に進んでしまうことも考えられます。(3) デートの回数が減ってしまう同棲していつも一緒にいられることはとても嬉しいことですよね。休日も2人で家でゴロゴロすることができるので、初めのうちはとても新鮮に感じられて、これが幸せかもと思ったりするものです。しかし、毎日一緒にいられるということから、次第にデートの回数も減ってきてしまうということが考えられます。わざわざどこかに出かけなくても、いつも一緒にいるわけですので、デートをする必要がなくなってしまうのです。そうすると、家で特に何もしないで過ごす時間が増えてしまって、そういったところからマンネリ化になってしまうこともあるのです。同棲をマンネリさせないでラブラブをキープする方法とは?同棲をマンネリ化させないためには、どのような方法があるのでしょうか。同棲生活をマンネリさせないでラブラブをキープする方法をしっかりと覚えておきましょう。(1) お互いに自分の時間を持つ同棲で一緒に生活をする中でも、自分の時間を作るようにしましょう。お互いに自分の時間を持つことでメリハリが生まれます。自分だけの時間で好きなことに打ち込んでみると、彼氏と一緒にいられることが楽しいと感じられるようになります。趣味に費やしたり、自分磨きや読書をしたり、また友だちと遊びに行くなど、彼と一緒にいない時間を充実させることで、自然と話題も生まれてきますし、彼に良い刺激を与えることもできるでしょう。(2) 旅行に出かける同棲をはじめてからデートをすることが減ってしまったということであれば、思い切って旅行の計画を立ててみるのもいいでしょう。二人が行きたいと思っていた場所であったり、今まで行ったことがない場所に行くことで、新鮮な気持ちがよみがえるでしょう。旅行の計画を立てて出かける幅を広げていくことで、お互いに気づかなかったところに気づけたり、新しい発見が待っている場合があります。(3) 二人で楽しめることをはじめるマンネリにならないためにも、二人で楽しめるものをはじめてみるといいでしょう。スポーツなどで体を動かすことでもいいですし、一緒に料理を作ってみたりすることで、とても楽しい時間を過ごすことができるのではないでしょうか。共通の話題も増えていきますし、何よりも一緒に楽しめることが増えていくということが大事ですよね。このように、二人で何か新しいことに挑戦してみたり、楽しもうとする気持ちを持つだけでも、マンネリを防ぐことができるようになります。一緒に楽しいことを見つけていこう!せっかく同棲をはじめて一緒に過ごす時間が増えたのですから、どんどん楽しいことを見つけていき、マンネリにならないような雰囲気作りをしていきましょう。楽しいと思えることがたくさんあると話題も増えていきますし、ますますお互いのことを知るきっかけにもなっていきます。こうして仲を深めていくことができれば、マンネリにならないラブラブな関係でいられるはずです。
2019年08月29日「年齢を重ねても、美しいデコルテとバストラインを保ちたい」と願う女性は多いもの。今回は、結婚、出産を経験した女性たちに、出産の前後で実践して良かったバストケアについて聞きました。目次 1 バストケア1:ラインをキープする、正しい下着選び2 バストケア2:赤ちゃんとママのための乳房マッサージ3 バストケア3:バストアップに役立つエクササイズ4 さいごにバストケア1:ラインをキープする、正しい下着選び「結婚前は、下着はすべてオーダーというくらいこだわっていたので、妊娠がわかってすぐにマタニティブラの情報収集を始めました。自分に合った下着でしっかりホールドすることで、きれいなバストを保てると思ったからです。妊娠すると胸が大きくなるという話は聞いていたのですが、同時に、アンダーバストの締め付けが気になったりサイズが変動したりしたので、こまかく調整ができるマタニティブラを買って正解でした。野暮ったいスポーツブラみたいなものしかないと思っていましたが、探してみると、デザインがかわいいものや授乳がしやすいものもあって、選ぶのも意外と楽しかったですよ」(30歳/女性)マタニティブラには、お母さんになる女性に優しい機能がたくさんついているそうです。産前から産後まで通して使えるものを選べば経済的ですね。バストケア2:赤ちゃんとママのための乳房マッサージ「私は、先輩ママにすすめられて乳房マッサージを実践していました。主な目的は、美容というよりは、母乳を出す、とめるといったケアに近いものなのですが、個人的にはバストライン的にもやっておいてよかったです。妊娠、出産までは、胸の張りのほうが強い感じでサイズダウンするなんて思っていなかったんですが、断乳後はしぼんだ感じがしてショックでした。胸は、赤ちゃんが好きなほうと、そうでないほうでサイズがかわって左右差が出ることもあるんですよ。でも、普段から自分でマッサージをしていることで、その差に早めに気付いてケアできたので、なんとかなりました」(34歳/女性)赤ちゃんのためにしていたケアが、美しいバストを保つためにも役立つなんて素敵ですね。授乳で左右差が生まれるというのは知りませんでした。日頃から意識することで、そういった変化にも気付きやすくなりそうです。バストケア3:バストアップに役立つエクササイズ「産後の体型維持のために、妊娠中からプレママ専用メニューがあるジムでエクササイズやマッサージをしていました。自己流でするのは不安だったので、生まれるまではプロにお任せでしたね。産後は、抱っこしながら腕の筋肉を意識してたるみ予防をしたり、肩こりでデコルテまわりの流れが悪くならないようにお風呂で軽くマッサージしたりしていました。授乳が終わってからは、赤ちゃんの口に入る心配がないので、オイルや香りのついたクリームなど、自分好みのボディケアアイテムをフル活用。お風呂あがりや着替える時には、必ず『寄せてあげる』イメージでバストまわりをマッサージしています。もう少ししたら、筋トレも再開してバストアップに役立つ筋肉を鍛えるつもりです」(33歳/女性)体重をコントロールするだけでも大変そうなのに、バストアップのための努力も欠かさないなんて素晴らしいなと思いました。プロにお任せする部分をつくったり、すきま時間でできることをうまく取り入れたりしている点が継続できるポイントなのかもしれません。さいごに経験者の女性に聞いた産前産後のバストケア、いかがでしたか。ほかにも、「子どもができて食生活に気をつかうようになったので、美容効果のありそうな食材を使うことを意識した」、「せめて眠る時だけはと思って、産後はナイトブラを毎日つけた」という声もありました。自分らしい方法で無理なく実践できたら素敵ですね。▷女子力UP↑極上プエラリアサプリ●ライター/パピマミ編集部
2019年08月23日女性にとってバストの悩みは、永遠のテーマかもしれません。セルフケアでなんとかバストアップをしたいと思うものの、なかなかいい方法が見つからない、そんな女性も多いのではないでしょうか?今回はエステティシャンの横内稚乃先生に、バストアップエステで得られる効果をはじめ、施術や種類、メリット・デメリットなど詳しく教えていただきました。バストアップエステの効果とは?バストの形をキレイにバストアップエステで得られる効果のひとつに、バストの形をキレイにすることが挙げられます。バストは、自己流のマッサージや筋トレでは間違ったやり方になってしまうケースも少なくありません。バストアップエステで施術することにより、バストを理想の形に整えることができるのです。バストの肌ツヤアップバストアップエステでは、バストの肌ツヤを良くすることも効果のひとつ。自分自身で行うバストマッサージなどでは手が届きにくく、効果的にリンパを流せなくなる場合も多いのです。一方でバストアップエステのマッサージなどでは、リンパや血液の流れを改善し、乳腺が刺激されて胸に栄養分が行き届きやすくなります。結果として、ハリのあるバスト効果が期待できます。エステで行うバストアップの施術や種類を紹介!機械をうまく活用してバストアップバストアップエステの施術のひとつに、機械を使って胸を大きくする方法があります。具体的な種類は、次に挙げる4つ。バスト吸引おわん型のカップでバストを吸引してバスト周囲のリンパの流れを良くし、血流をアップすることで胸を大きくします。EMSEMS(中周波の電気刺激)で胸の筋肉、大胸筋や背中の筋肉、広背筋(こうはいきん)など筋肉を収縮させて鍛えることで、胸を大きくします。バストアップの筋トレでは関節や骨に負担がかかるのに比べて、EMSのバストアップは身体に無理なくバスト周囲の筋肉を鍛えることが可能なのです。脂肪細胞の活性化バストに光を当てて脂肪細胞を活性化し、胸を大きくする方法です。バストを支えるクーパー靭帯の強化にも効果的で、垂れバストを防止できます。マイクロカレント最後にマイクロカレント(生体の微弱電流)を流すことで血流を促進し、老廃物を体外へ排出してハリのあるバストを作ります。バストマッサージで胸を大きくバストマッサージによって胸を大きくする方法も、バストアップの施術のひとつ。脇や背中のムダ肉を胸に戻すことで、バストの形を整えます。バストアップ用のジェルや美容液を使い、マッサージする場合もあります。バストの肌質改善バストの美白パックなど胸の肌質を改善することも、バストアップエステの施術。バストの黒ずみをなくすことにより、美しい胸になります。バストアップ美鍼で女性ホルモンの分泌を促進!バストアップ美鍼で女性ホルモンの分泌を促進し、胸を大きくする施術。バスト周囲に鍼の施術をすることで、血流がアップし胸の弾力性もアップします。バストアップエステを利用するメリットバストアップ効果を早めに実感できるバストアップエステを利用することで、胸が大きくなる効果を早くに実感しやすくなります。自己流でのバストアップ法は時間や手間がかかり、効果も得られにくいため、エステを利用するとその効果の早さを痛感するはずです。プロのエステティシャンのカウンセリングを受けられる日々の生活習慣改善につながるカウンセリングやアドバイスをプロのエステティシャンから受けられるのも、バストアップエステの大きな魅力です。バストアップの筋トレやマッサージを自宅で行っていても、育乳によくない生活習慣を続けていれば垂れ胸や離れ乳の原因になってしまいます。バストアップエステを利用するデメリット金銭面・来店面での苦労バストアップエステにおいて、金額が高額であったり定期的に通うのが大変だったりすることはデメリットといえるでしょう。バストアップの高い効果を実感できたとしても、金額が高額すぎると継続が難しくなります。また仕事帰りや休日など、バストアップエステに通う時間を捻出するのが困難なことも考えられます。期待するほどの効果がない場合もありバストアップエステを利用したとしても、期待するほどのバストアップ効果が得られない場合もあります。お金と時間をかけても体質的に胸が大きくなりにくいケースもあるため、一概にすべての人がバストアップエステで満足できるかどうかは難しいところです。エステサロンを選ぶポイントは?希望の予算・期間を踏まえて選ぶエステサロンの選ぶ際には、「どれくらいの金額をバストアップにかけられるか?」「いつまでにバストアップしたいか?」を具体的に決めてから通うのがオススメです。たとえば「2カ月後にある友人の結婚式でドレスを着たい。そのために、週1回、1万円のバストアップエステに通う。」というように、目的意識を明確にすることで効果も得られやすくなります。自宅や職場の近所でエステサロンを探すのも、選ぶポイントのひとつ。遠方だったり、通いにくい場所だったりすると、仕事で残業続きの時に挫折しやすいためです。口コミや紹介も重要口コミサイトを検索したり、友人から紹介してもらったりするのもオススメです。バストアップメニューの詳細を事前に教えてもらうことで、安心して来店し、施術を受けられます。自宅用の高額商品を勧誘されないかどうかもチェック「必要のない自宅用の高額化粧品を売りつけられないか?」「100万円の高額コースを無理やり勧誘されないか?」なども注意しながらサロンを選ぶのも重要。自分にとって必要なもの、欲しいものなら購入すれば良いでしょう。ただし、断りにくい雰囲気があるエステサロンは営業ノルマがあるのかもしれません。エステを利用する際に注意したいことエステ施術者の性別を確認エステを利用する時に注意したいのは、女性の施術者かどうかという点です。少数ではあるものの、女性のバストアップエステを男性の施術者が行なうサロンもあるためです。女性の施術者を希望する場合には、予約の際にあらかじめ確認しておいた方が良いでしょう。エステ施術者が無資格者のケースもエステサロンのなかには、無資格のアルバイトの人が施術を担当する場合もあるので注意しましょう。そもそもエステは技術職です。マッサージなどに限らず、機械で行うバストアップであっても、施術者によって効果にばらつきが出るのは自然なこと。もしも高い技術を望んでいるなら、指名できるエステサロンの方が良いでしょう。エステを有効活用して理想的なバストアップを自分ではうまくバストアップができなくても、サロンを利用すれば効率よくスムーズに理想的なバストに近づく可能性はあります。バストアップエステは、一度の利用で効果が出るわけではありません。選び方や注意点を踏まえながら、継続的に利用できるエステサロンを探してみましょう。横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年08月21日キープは絶対にいや!私だけを愛して!好きな人ができて相手も気のある素振りを見せるし、このまま付き合えるのかも…と思ったら、なかなか告白されずモヤモヤした気持ちのまま、気づいたら体の関係だけ持ってしまったり、都合のいい女になってしまったという経験をしたことがある女性も多いのではないでしょうか。彼の中で一番の女性になりたい!私だけを見てほしいと思っているのに、キープされていたなんてとても悲しいですよね。キープされる女性には共通する特徴があるのでしょうか。こちらではキープされやすい女性の特徴と、男性が女性をキープしたいと思う理由をご紹介します。キープされやすい女の特徴3選キープされやすい女性にはどのような特徴があるのでしょうか。あなたが普段している行動や、彼のことを思ってやっていること、また彼が好きだからこそしている行動が、彼にキープしたいと思わせてしまっているのかもしれません。こちらではキープされやすい女性の特徴を3つご紹介します。当てはまるかどうか一度見てみましょう。(1) 尽くしすぎる女性彼のことが好きだから、彼に喜んでほしい、彼に好きと思ってもらいたいと思い、ついつい尽くしすぎてしまい彼を甘やかしてしまうような女性は、男性からすれば都合の良い女性、重いからキープくらいがちょうどいいと思われてしまうようです。尽くす=甘やかすということにはならないように注意が必要ですね。(2) すぐに体を許す女性ちょっとデートに誘ったら、すぐに体を許してしまうような女性は、キープもしくはセフレと思われてしまっているかもしれません。女性からすれば、好きだからこそ彼と体の関係があってもいいと思うかもしれませんが、彼は付き合う前に体を許すということはキープでいいんだと思っていることも。体の関係があるのに付き合うことをうやむやにされている時は、キープされているということも考えましょう。(3) 気の弱い女性気の弱い女性や押しに弱い女性は、いわば男性の思うつぼになってしまいがちです。何をしても許される、何をしても怒らないと思われて、都合よく扱われてキープ状態にされてしまいます。キープされていると感じた時は、彼と距離を保つなど、自分から行動することが大切になるでしょう。男性が女性をキープしたいと思う理由3選男性全員が女性をキープしたいと考えているわけではなく、ふとした瞬間にキープしたいと感じる人が多いようです。こちらでは男性がキープしたいと思う理由を3つご紹介します。(1) 付き合うより体に魅力を感じたから男性とデートするときにあまりにセクシーな服装をしたり、ボディータッチが多すぎたりはしていませんか!?男性はその気になってしまうと、付き合うというよりも先に体に魅力を感じてしまうことがあります。体だけに目がいってしまっては、他の魅力的な部分が彼に伝わらないこともあります。ちゃんと付き合いたい相手には、自分の良さを全面的に出せるように、体の魅力を引き立てるような行動や身だしなみは控え目にしたほうがいいでしょう。(2) 都合よく扱うことができると思ったから自分のことよりも相手の欲求を優先する女性がいると、キープして都合よく扱いたいと考える男性も多いです。いつでも呼べば来てくれる、セックスさせてくれる…など、頼まれると女性の方は好きだからこそと思って何でもしてしまいます。男性が自分のためにしてくれたことはあるか、今一度冷静に見つめ直してみると気がつくことができるかもしれません。(3) 焦る必要がないと思ったから好きな人と一緒にいると好きな気持ちが前面に出てしまい、相手に気づかれてしまう人も多いのではないでしょうか。好きな人への愛が無意識に溢れている人もいれば、気づいてほしいからと露骨にしていることもあるでしょう。完全に自分惚れていると思ったとき、いつでも付き合える、キープでいいやと考える男性もいます。キープされる女ではなく、必要な女になろう!キープされる女性の特徴を紹介しました。キープしたい女ではなくて、自分のものにしたい!必要な女と思わせるためにも、日々女性磨きに努力をして、男性に流されない芯の強い女性を目指しましょう。
2019年08月04日■デコルテケアは美バスト作りにつながる「デコルテ」とは首から胸元にかけてのエリアのこと。美しいデコルテ作りには「肩」「鎖骨」「首」のポジションが重要です。この3つを意識して整えるとデコルテ美人に近づけます。そのためには正しい姿勢を心がけることがとても大切です。肩が内に入り首から鎖骨・胸元がきゅっと狭くなった状態や、力みやすく肩が上がった状態の姿勢だと、首が短くなり、鎖骨が埋もれてきれいには見えません。また、この姿勢はたるみや首のシワの原因にもなるので注意して。デコルテは骨ばっていると貧祖に見えてたり、ガチガチにコリ固まっていると顔まで疲れてくすんで見えてしまうパーツ。一方、デコルテがやわらかい状態だと、バスト自体のボリューム感がUPします。■美バストへと導くデコルテケアの方法すっきりとした鎖骨に、ふわふわと柔らかそうな胸元、肌はしっとり艶があり、ときには健康的にまたときには女性の色香を漂わせる。デコルテはバストのサイズに関係なく骨格や質感、肌触りで、女らしさを最大限に表現できるパーツなのです。デコルテは心臓近くに位置することもあり、大きな血管やリンパ管・リンパ節が数多く存在しています。デコルテ周辺が滞ると栄養や酸素が運ばれにくくなり、ハリや脂肪がなくなって貧相に見えたり、老けた印象になったりしてしまいます。デコルテの滞りは顔のくすみや浮腫みにも影響するのです。今回、美しいデコルテを作るトリートメント法をご紹介します。デコルテケアにオイルを伸ばして使うとデコルテに艶が出て、より美しく見えるようになりますよ。首、デコルテ全体にオイルを伸ばしたら、まずは首のストレッチから始めます。鎖骨に手を置いて支点にし、首を反対側に倒してゆっくり伸ばします。そのまま少し後ろにも傾けましょう。反対側も同様に(このとき、収縮した胸鎖乳突筋をしっかり伸ばした状態に)。顎を少し上げ、両手を使って首の上から下まで5回さすります。てのひら全体を首に密着させて行います。胸を開き肩を外に開きます。耳下腺から鎖骨、脇にかけてしっかり流しましょう。老廃物の滞りを解消するために最後は、脇の下のくぼみにしっかり入れ込みます。※上記の動作を左右両方3回ずつ行います。肋骨と肋骨の間に指を沿わせ、体の中央から外側に向けて、指の腹にぐーっと圧をかけながらスライドさせ、しっかり力を入れてさすります(右側は左手、左側は右手で行なうと流しやすくなります)。※左右3回ずつ行います。小胸筋をほぐします。肩が内側に入っている人は、この周辺の筋肉が固く収縮してしまうため、しっかりほぐしましょう。このとき、腕を上下・左右に動かしながらすると効果的です。※いろいろな角度で10回ずつ行います。右手を左肩に置き、圧をかけながら、鎖骨を通って右脇の下へ。脇下のくぼみまで来たら手根を当てて内側に圧迫。続いて、左手で右肩から鎖骨を通って左脇の下へ圧迫。 この動きを5回行います。脇下あたりに手を置き、大きく体側を包み込み深呼吸。鼻から肺へ、大きく空気を吸い込み、ゆっくり吐きながら内側へ押す。これを5回行います。次に、アンダーバスト周辺の肋骨を体側から大きく手で包み深呼吸。このときも鼻から肺へ、大きく空気を吸い込み、ゆっくり吐きながら内側へ押します。これを5回行います。呼吸が浅い方は、肋骨あたりの筋肉が固まっている可能性が高く、酸素を取り込む量が少なくなってしまい、体の循環が滞りやすくなってしまいます。息を吐くときには、両手の圧のかけすぎに注意して、胸や肋骨が大きく可動しているかを確認しながら丁寧に呼吸しましょう。最後に、ゆっくり肩甲骨の可動を感じながら、肩を後ろ向きに大きく10回回しましょう。このストレッチとマッサージを毎日の習慣にして、血流やリンパの流れを整えてみてください。バストの乳腺や脂肪の重みすべてを支えている「大胸筋」を鍛えるのもおすすめです。鍛えておくとバストアップやバスト下垂防止効果が期待できますよ。デコルテ部分に肉を付けるのは難しいですが、大胸筋を鍛えることでふっくらしたデコルテが手に入ります。■デコルテにも顔と同じケアをデコルテは、顔と同じくらいデリケートで年齢も表れやすい部分なので、顔と同様に念入りなケアをすることが大切です。デコルテ部分の肌の大敵は、なんといっても日焼けや乾燥によるダメージ。日焼け対策はもちろん、毎日のスキンケアの延長で、デコルテまでしっかりケアしてください。顔の方に気を取られ、ついつい忘れがちなデコルテケアですが、デコルテにしみやシワやくすみがなく、つやつやに輝いていれば第一印象が明るくなり、光が反射されて顔色までワントーンアップします。■仕上げのデコルテメイクで艶感もアップデコルテは顔の一部分と言われるほど、顔の印象を決める大切な部分でもあります。洋服で隠してしまうよりも、デコルテを見せることで、顔を明るく見せる「レフ板効果」を発揮します。お出かけ前に鎖骨や肩先にパール入りのハイライトをさりげなく入れてみてください。そうやってひと手間かけてデコルテメイクをするだけで、だいぶ印象が変わるはずです。■デコルテケアで美バストを目指そう女性らしさや美のバロメーターともいわれるデコルテ。美しいデコルテを作るには、正しい姿勢を意識して、顔と同じくらいスキンケアに気を使い、トリートメントで毎日ケアすることが大切です。デコルテの丁寧なお手入れを通じて、大人っぽく健康的なセクシーさを演出してみませんか?2017年4月6日公開2019年8月3日更新
2019年08月03日■美しい体は背面と前面のバランスがいい状態前回のコラム「姿勢を正すことから始めよう。美バストに近づくから」では、美バストのカギを握る背中についてご紹介しました。少しおさらいしましょう。バストの脂肪は流れやすく、とくに背中の癖はバストを下垂させ、形を崩す原因でもあります。猫背や前傾姿勢になりがちな方は、肩が内に巻き込み、頭が前に出てバストの位置は下がり、お腹は潰れる。逆に、背面は背骨が曲がり、肩甲骨が開き、内に入っている肩は後ろから見ると肩が上がって大きな負担をかけている状態に。この姿勢を続けていると、背面の筋肉は張って硬直、前面の筋肉は縮こまって硬直し、体のバランスがどんどん崩れてしまいます。代謝は下がって脂肪がつきやすくなり、前から見ても後ろから見ても残念な体型になってしまう……。美しいボディバランスを手に入れたいのであれば、ダイエットや美バストケアの前に、まずは正しい姿勢を知る必要があります。■正しい姿勢を意識しよう楽だと思ってとっている姿勢が、背中に大きな負担をかけています。この悪姿勢はバストトップの位置が5センチ以上も(!)下がって見える方がいるほど、バストの下垂やボディバランスへの影響が大きく、体の歪みや不調も招いてしまいます。反対に、美しい姿勢はボディラインを美しく見せるだけでなく、体の機能を高め、内側からの美しさ、若さを保つことにもつながります。美しい姿勢を保つために、がんばりすぎても緩みすぎても、筋肉は硬直して疲労してしまいます。そのため、筋肉の緊張を解放し、伸縮性のある「使える筋肉」にする必要があります。■美バストを目指して、「背中」を整えよう背中にある骨と大きな筋肉は、私たちの姿勢を維持してくれています。体の機能が全身につながっているように、背中の筋肉にも、バストを支える役割があることをお忘れなく。ジムやトレーニングでバストアップを目指している方は、胸筋だけでなく併せて背中を整えることで、バストの下垂を防ぎ、美バストをキープすることができます。普段から背中に負担をかけている方は、背中が張って常に緊張している状態が続いているといえます。しっかり伸ばして筋肉の伸縮機能を取り戻してください。今回は、仕事の合間にできる簡単なエクササイズをご紹介します。仕事の合間にできる!背中を整える簡単エクササイズ1.背筋を正し、息を吐きながら手を上に伸ばす2.吐きながら大きく半円を描くように手を横まで下ろす3.もう一息吸ってゆっくり吐きながら、腕を曲げて肩甲骨を寄せる4.吸って腕を横に伸ばす5.3と4を5回繰り返すこの動作を5回繰り返してください。繰り返し行うことで肩周り、肩甲骨周りが解れ、脇の下の筋肉も伸び胸の位置も上がります。また、エクササイズを行うときは呼吸を意識することで、より深い筋肉に効かせることができます。筋肉の緊張が解れ、酸素が体を巡って頭もスッキリ!デスクワーク中に疲労を感じたときにも◯。■美姿勢と美バストを目指してバストアップを目的に胸筋を鍛えている女性も多いと思います。ただ、日々がんばってバストを整えていても、効果を実感しづらい方は、背中の癖が強くなっているためかもしれません。流れやすいバストの脂肪は、背中を整えることでバストに定着できます。美バストを目指す方は、バストケアと共に背中を整え、体の前と後ろのバランスを常に意識して、姿勢を正してみてください。背中を整えることは、バストだけでなく美姿勢につながり、全身のスタイルアップも叶えてくれることでしょう。2017年10月3日公開2019年7月31日更新
2019年07月31日■背中の「癖」がバストアップの妨げにバストアップしたいからと、大胸筋を鍛えるトレーニングや、バストの脂肪を集めるトリートメントなど、バストだけにアプローチをかけるのは効果的ではありません。背面側と正面側のバランスが取れていなければ、バストの脂肪は背中や脇に流れてしまいます。つまり、バストアップを目指すなら、背中へのアプローチが重要です。しかし、背中の「癖」が美バストになるのを妨げている――そう見える女性は少なくありません。■背中を整えずして美バストにはなれないデスクワークやスマホ操作のときの姿勢をイメージしてください。肩が内に巻き込み、頭が前に出てバストの位置は下がり、お腹は潰れる。逆に、背面は背骨が曲がり、肩甲骨が開き、内に入っている肩は後ろから見ると肩が上がって大きな負担をかけている状態。長時間この姿勢をしていると、体が丸まる力が強まって、筋肉が緊張状態に。伸縮性を失い、硬くなって、可動域が狭まります。さらに疲労も溜まり、代謝が落ちて、脂肪も付きやすくなる。こうして背中がガチガチに固まり、丸くムッチリ大きくとなると同時に、背中の筋肉が引っ張られて、バストの脂肪が流れ、バストの形が崩れたり離れ乳になったりするのです。背中を整えずして美バストにはなれません。そのためには、基本の姿勢を正すことを心がけてください。■次回は美バストになる「背中の整え方」をご紹介ヘッドマッサージで顔がリフトアップしたり、お尻をほぐしたりすると腰痛が改善するように、体の筋肉はつながっています。バストケアをするときは、必ず背面から整える必要があります。背中へのアプローチで引っ張られていた筋肉も整って姿勢も改善、バストアップを叶えるのです。茎が曲がってしなだれた花よりも、まっすぐ凛と咲く花の方が美しいですよね。そんな美しい一輪の花のように背筋を整えてみてください。次回のコラムではバストアップを叶えるための背中の整え方を実践編としてご紹介します。呼吸が深くなり、体の巡りが良くなったり、肩や首の疲労が改善したり、背中の贅肉がすっきり!体にも嬉しい効果をもたらし、見た目にも美しくなれる方法です。2017年9月22日公開2019年7月30日更新
2019年07月30日■欧米女性と日本女性では、バストのタイプが違うバストは大まかにいうと「乳腺」と「脂肪」で成り立っています。具体的には、乳腺が放射線状に張り巡らされ、乳腺を守るように脂肪が周りを覆っています。成長期に女性ホルモンの影響で乳腺が膨らみ始め、乳腺の発育と共に脂肪も蓄積され、バストが成長していきます。成長期に乳首が痛かったり、チクチク痒かったと感じた経験はありませんか?それがバストの発育の始まりです。妊娠、授乳期も乳腺が発達するため、同じ症状を感じる方も多いです。このバスト、日本人と欧米人では、タイプが異なっているのをご存知でしょうか。平均的な日本人女性のバストは乳腺1割、脂肪9割といわれ、脂肪質の多いバスト。反対に欧米女性のバストは乳腺質の割合が多く、乳腺が発達するほどバストは豊かになります。つまり、欧米女性と日本人女性は「乳腺質」か「脂肪質」で、バストのタイプがまったく異なるということ。■欧米人に多いタイプは「乳腺質バスト」特徴乳腺質タイプのバストはハリと弾力があり、形も崩れにくく、将来的にも下垂しにくいと考えられます。また、乳腺の発達に伴い脂肪が増えるため、乳腺質タイプのバストは比較的バストが豊かな方に多いです。ロケットのように円錐型のバストが多く、触ると硬いのも特徴のひとつ。■日本人に多いタイプは「脂肪質バスト」特徴脂肪質タイプのバストは乳腺よりも皮下脂肪が発達しています。柔らかくて流れやすく、きちんと対策をしなければ、下垂しやすいタイプのバストです。脂肪質タイプのバストはお椀型の形が多く、仰向けになると横に流れてしまいます。しかし、脂肪が多く柔らかいふわふわバストは「マシュマロバスト」と呼ばれ、日本人女性ならではの魅力でもあります。■バストのタイプを見極めて食事や環境、生活習慣で異なるバストのタイプ。海外セレブが着こなすノーブラドレス姿や、海外のビーチで目にするノーブラTシャツの女性に憧れるますが、下垂しやすい脂肪質タイプのバストにとって、ノーブラはヘルシー(健康的!)ではありません。日本女性が美しいバストをキープするには脂肪はもちろん、それを支える靭帯や筋肉など、いろいろな組織をケアすることが大切です。ノーブラやバストを支える機能のないブラトップ、乳腺の発達を妨げる盛り盛りのパッド入りブラはおすすめしません。大切なバストを健やかに美しく保つためにも、ご自身のバストのタイプを見極めることが重要です。2017年5月8日公開2019年7月28日更新
2019年07月28日気に入った服を試着したとき、「なんだかイマイチだな?」と感じた経験はありませんか?体のラインが気になる、バストが目立つ、下垂して見える、太って見える……これらは、皆さんが服の下に必ず身に着けているブラジャーで解消できる悩みかも。ブラの選び方ひとつで、ボディラインの見え方が見違えるほど、ブラジャーとファッションは密接に関係しているのです。今回はおしゃれな美バストになるためのブラの選び方をお伝えします。■美バストになれない原因はブラジャーかも私のサロンでバストメニューを希望されるお客様には、最初のカウンセリングの際、ブラ姿になっていただいて、体の状態を確認します。そのときに、バストが垂れてきた、バストが離れている、左右差が気になる、などの悩みを打ち明けてくださいます。そんな悩みを教えてくださるお客様の多くは、ブラやブラの着け方に問題があるケースが多いです。例えば、右バストの方が小さいという方。背中を見ると右の背中に脂肪が逃げていたり、体の歪みが原因だったり。脇肉が気になるという方は、バストがパッドから溢れていたり、ブラのサイドが浅く流れやすい構造になっている方が多い。離れ乳の方は、バストの中央が離れているブラを着けています。下垂している方は、ストラップが伸びきってしまい、バストを支える機能が半減したブラを着けていることも。中には、体に合っていないぶかぶかのブラを着けて、ニップレスのような感覚になっている方もいます。ブラの選び方・着け方で体のラインは見違えるほど変わります。それは下着姿でも、服を着たときでも同様。■美バストを目指すならブラジャー選びから服を試着するときに、「自分の体型に似合うか」「どんなラインになるか」を重要視する方は多いはず。バストが下垂して見える方は、それだけで見た目年齢に影響したり、体がもたついて見えたりしまうことも。しっかり支える機能がある太めのストラップを調節して、バージスラインを上げることを心がけてください。また、バストの脂肪が柔らかく流れやすい方は、アンダーベルトが太めで、サイドに脂肪を逃がさないストッパー機能のあるものを選んで。小胸に見せたいときは、フルカップのものでボリュームを抑えると、バスト全体をきれいに包んで、すっきり整えてくれます。レースなどの柔らかい素材で、かつパターンの数が少ないものも、バストのボリュームを抑えて見せることができます。体のラインの出るワンピースを着たとき、スリムに見せたいときなどは、脇から内へ寄せてサイドをすっきり見せる立体設計型のブラがおすすめです。胸元が開いた服なら谷間メイクできるものを選んで。……このようにさまざまなシチュエーションや服のライン、見せたいバストに合わせてブラの機能を重視すると、より素敵にスタイルアップすることができます。■おしゃれと同じ。自分に似合うブラを選んでブラはメーカーによってパターンがまったく異なります。さらに、使う素材も違えば伸縮性や機能も違います。美バストを目指す女性はバストケアはもちろんですが、毎日身に着けるブラジャーを見直してみてください。購入時は必ずフィッテングし、着け心地やサイズをチェック。さらに、服を着て体のラインまで確認を。普段使いするものなら、体の快適さとバストを美しく整える機能性を重視し、おしゃれを思いっきり楽しむときはそのファッションに似合うバスト作りを。どんなブラを選ぶかでボディラインは変わります。バストメイクでよりおしゃれに見せたり、美しさを演出できたりするのだと、知っていてください。2017年10月11日公開2019年7月22日更新
2019年07月22日付き合いはじめの頃は、毎日が新鮮で彼氏にときめいていたのに、時間とともに気持ちが変化してしまうのはどうして…?多くの人が感じたことがあるはずのこの疑問。いつまでも彼氏との関係にトキメキをキープできたら、もっと毎日が楽しく過ごせるかも…。難しいことでなくても、ほんの少しの心構えで彼氏とのトキメキをキープするコツをお伝えします。愛情表現はしっかりと!彼氏とのトキメキをキープするためには、まずふだんの愛情表現がマストです。付き合いが長くなると、ついつい愛情表現がおろそかになってしまうことがあります。付き合った頃のトキメキをキープするためには、変わらない愛情表現が大切です。愛情表現にもいろいろな方法があります。きちんと彼氏に伝える、伝わることが重要です。相手が受け取った愛情は、相手にもお返しをしたくなるという「返報性の法則」という心理もあります。まずはしっかりと表現することが大切です。あなたの愛情表現はちゃんと彼氏に届いていますか?(1) 言葉で伝える好きな思いはきちんと言葉で表現しましょう。もし彼氏から「今さらわざわざ好きなんて言わなくてもわかるでしょ」と言われるよりも「好きだよ」「愛してるよ」と直接言われる方が女性も嬉しいはずです。それは男性も同じことです。自分の愛情を出し惜しみせずにきちんと言葉で伝えることが大切です。あなたからきちんと伝えることで、彼氏からも言葉での愛情を受け取ることができます。言葉で伝え合う愛情表現は、時間が経ってもトキメキをキープする基本といえるでしょう。(2) スキンシップを大切にキスやハグだけでなくても、お互いの愛情を感じるスキンシップを大事にしましょう。一緒に歩くときに腕を組む、彼氏が落ち込んでいるときにそっと手を握る…など相手の体温をしっかり感じるスキンシップを積極的に行いましょう。「今日は頑張ったから、頭なでで欲しいな」と時にはお願いするのもアリでしょう。スキンシップはお互いの存在を感じられる大切な時間です。「○○くんの温かさが感じられて嬉しいな」と言葉を添えることでより伝わりやすくなるでしょう。(3) 周りにも伝える彼氏のいいところはどんなところですか?どんなところが好きですか?きっと付き合う前は意識していたはずなのに、付き合っていくうちに「そういえば彼氏のいいところってなんだろう」と思っていませんか?相手のいいところはきちんと伝えて、お互いに尊重していく気持ちが大切です。自分だけでなく、周りの人にも「○○くんは、こんなところが素敵なんだよね」「実はこんないいところがあるんだよ」と伝えていくことで、彼氏の素晴らしさも知ってもらいましょう。彼氏の素晴らしさや好きな気持ちは周りにも伝えていくことで、彼氏の良さを再認識することもできます。付き合うきっかけとなった、彼氏のいいところを思い出してその頃のトキメキをキープしましょう。正直に!正直であることは、お互いの信頼関係に大きく影響します。深く築かれた信頼関係は、安定した精神状態にもつながります。安定=トキメキがない、と思いがちですが、不安な気持ちからトキメキは生まれてきません。トキメキの源には安定した精神状態が必要です。お互いに対する揺るぎない信頼関係を築くためには正直であることが大前提です。嘘をつかないことだけが正直であるとは限りません。トキメキをキープするための「正直さ」やその表現の仕方も重要です。(1) 彼氏には正直にお互いの信頼関係を継続させるためには、まず彼氏に正直であることが大切です。もちろん、嘘をつかないということは基本ですが、嬉しいことや悲しいことなど喜怒哀楽を正直に表現することも大切です。自分に正直に接してくれていることが伝わると、彼氏もきっと嬉しくなります。嬉しいことや楽しいことは、表情や体全体で思いっきり表現してみましょう。ただし、ネガティブなことをしょっちゅう口にしたり、イライラした態度を取ると彼氏を疲れさせてしまいます。マイナスなことやネガティブな表現はほどほどにしましょう。(2) 自分にも正直に彼氏への正直さと同じくらい大切にして欲しいことが、「自分に正直」であることです。彼氏に言いたいことや我慢していることがあると、トキメキどころか嫌な気持ちを抱いてしまいます。もし、彼氏に直して欲しいところがあるのなら「こんなふうに直してもらえると嬉しいな」と正直に伝えることも大切です。「最近会えなくてさみしかったよ」「連絡が少なくなって不安だな」と自分の気持ちに気付き、正直に伝えることも時には必要です。相手のことばかり考えて、自分の気持ちをないがしろにしていませんか。トキメキをキープするためには恋愛を楽しむ気持ちが大切です。恋愛を楽しむためにも、自分の気持ちにしっかり向き合う姿勢を持つことが必要です。(3) 正直に表現するには?いくらお互いに正直に…といっても、なんでもかんでも思っていることをズバズバ言うというわけではありません。特にマイナスのことを伝えたいときには、その表現方法には気を付けましょう。感情的にならずに事実を伝える、建設的な方法を伝える、人格を否定しない、過去のことを蒸し返さないなど最低限のマナーをもって伝えることが必要です。これからもお互いが良好な関係を継続できるための伝え方が大切です。お互いに正直にさらけ出しすぎてトキメキを奪い合うことにならないようにしましょう。ありがとう!を伝える付き合いが長くなると、愛情表現と同じくらいおろそかになりがちなのが彼氏に対する感謝の気持ちです。付き合いはじめの頃は、彼氏がやってくれたことに対しありがたいと感じていても、いつの間にか当たり前…と感じることが多くなり「ありがとう」と伝えることが少なくなっていませんか。感謝されると誰しも嬉しい気持ちになります。嬉しさや楽しさのポジティブな感情は、トキメキとも連動していきます。自分だけでなく彼氏のトキメキをキープするためにも「ありがとう」の言葉は必須といえるでしょう。(1) 感謝の気持ちはその都度伝えるお互いの存在が当たり前のようになると、お互いの言動にも疎くなることがあります。出会った頃は彼氏がやってくれることすべてが新鮮だったり嬉しかったりと感謝していても、今ではそれが当たり前のように感じていませんか。「彼氏なんだから、○○してくれるのは当たり前」とそんな気持ちで接するよりも日頃の「ありがとう」をその都度伝えていきましょう。感謝の気持ちはためこまずに、その都度相手にしっかりと伝えていきましょう。(2) ときには形にしてクリスマスやバレンタインなどのイベント、お互いの誕生日などの記念日には気持ちだけでなく形に表しましょう。高価なものでなくても、ふだん彼氏が欲しがっていたものをしっかりチェックしておく姿勢も大切です。「きちんと自分のことを見てくれているんだな」という彼氏の承認欲求を満たすことにもつながります。お互いに特別な日でなくとも、「今日はとっても嬉しいことがあったから、食事ごちそうするね」など、「彼氏は特別な存在」であることをしっかり感じてもらうことも大切です。(3) 見返りを求めずに相手に感謝の気持ちを伝えることはとても大切なことですが、相手に感謝を求めすぎる言動は逆効果になることがあります。○○してあげたんだから…という思いで相手に何かをするという行為は愛情から派生するものではありません。見返りを求めない行動は、自然発生的な行動でもあります。ギブアンドテイクの考えよりも、ギブアンドギブの気持ちで恋愛を楽しみましょう。相手が喜ぶこと、楽しんでくれること、癒しとなること…を考えることで純粋な愛情を表現しましょう。少しの心構えでトキメキをキープ付き合いが長くなると、お互いの存在が当たり前のようになりトキメキを感じることが少なくなるかもしれません。しかしそれだけお互いの距離が縮まり、親しくなった証ともいえます。時には海外旅行や高価なプレゼントも効果的かもしれません。しかし、特別なイベントやお金でトキメキがキープできるとは限りません。毎日がずっとときめく恋愛ができたら素敵ですよね。毎日ほんの少しの心構えで、彼氏とのトキメキをキープすることができたらあなたの恋愛はもっと素敵なものに変わるかもしれません。あなたもさっそく今日からはじめてみませんか。
2019年07月19日どうしてなのか、男性からなかなか本命の相手として見てもらえることができない女性。そういった女性は、「キープでも大丈夫だな」と男性に思わせてしまうような言動を取っている可能性も高いです。そこで今回は、「キープでいいか」と思われてしまう原因を紹介します。■ 基本的に大人しいギャーギャーと常に騒がしい女性よりも、清楚でおしとやかな女性の方が、やはり男性には好まれやすいです。でも、あまりにも大人しくて、自分の意見や主張などをほとんど述べたりしない女性は男性に都合のいいように扱われてしまう危険性も大。なんでも自分の思い通りになると感じたら、男性も好き勝手にやりたい放題の行動を取るようになっていくかも。少なくとも、嫌なことは嫌だと言ったり、違うと思うことは違うと主張するようにしまっしょう。そうしないと、対等な恋愛相手としては見てもらえないものですよ。■ わかりやすくベタ惚れ「好き」という気持ちを伝えたり、きちんと好意を示すのは、あなたのことを意識させるうえでも重要なポイント。だからといって、あまりにもわかりやすく好きオーラを出しすぎるのは、若干の危険も伴います。「あの子は俺にベタ惚れだな」と感じたら、その女性のことは「ひとまずキープで大丈夫だな」と男性は思ったりもするもの。そもそも男性は“追われる恋”よりも“追いかける恋”に夢中になりやすいので、いきなりガンガン追いかけてしまうと結局は逃げられることにもなるだけですよ。■ ほぼ放置をしている男性は束縛や干渉が激しい女性が大の苦手ですし、最も付き合いたくないと感じる相手でもあります。それは女性もわかっているでしょうから、束縛に思われるような行動は取らないようにと気をつけたりもするでしょう。ただ、干渉や詮索を一切せず、ほぼ放置のような状態にしてしまうと、それはそれで本命というよりも適度に遊ぶ相手などにされやすいかも。ちゃんとお互いに自由な時間も持ちつつも、共有するべき部分は共有していくというのが、恋人としての理想の関係性だと言えますよ。■ ものわかりが良すぎるものわかりがあまりにも良すぎる女性は、男性からするとものすごくキープの相手にしやすい女性。例えば、「今日は会えなくなった」とか「忙しくてしばらく連絡できないかも」などと言われても、文句も一切言わずに「わかった」と納得してしまうなど。嫌われたくないという思いからそういう行動に出るのかもしれませんが、なんでもかんでも飲み込んでしまったら、男性に好き勝手やられることになる可能性も高いです。相手を信じようという気持ちはとても素晴らしいですが、さすがに怪しいと感じるときにはきちんと問いたださないと、どんどん理不尽な扱いを受けることにもなりかねませんよ。■ おわりに「キープでもいいか」と感じる女性のことを、本気の相手として見ることはなかなかできません。好きだからといって過度にアピールをするのは、都合良く扱われるようになる危険性も秘めていますからね。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年07月16日彼のことをあなたが恋人候補として考えていても、彼から本命ではなくキープ女子として扱われていることはあるでしょう。その場合、あなたがどんなに頑張ったとしても望むような結果を得られない可能性は高いです。そこで今回は、男子視点で、「こういう女子はキープしておこう」と考えられてしまう女子の特徴を5つお伝えします。こちらを参考に、あなたもキープ女子にされないように注意しましょう!■ 特徴1.とにかく親身に話を聞いてくれる「放っておいても優しくしてくれる」と感じてしまう女子を、男性は“キープ女子”とする傾向があります。いつLINEしてもすぐ返事が来るし、何を相談しても、とにかく親身に話を聞いてくれる。そういう女子は非常に心のオアシスとしては魅力が高いです。一方で、ドキドキ感のある恋愛対象としての魅力はありません。結果として、恋人候補として本気になるというよりは、「オアシスとして取っておこう」と男子は考えるようになります。■ 特徴2.デートをリスケしても特に何も言ってこないデートの日程を変更する際に、とくに何も言わずに、毎回OKを出し続けていくと、キープ女子になってしまいます。男子の都合でコントロールしやすい女子というのは、デートのリスケ以外にもさまざまなことで優先順位を下げ始めるようになります。なので、返事をするときも「楽しみにしていたのに…でも、仕方ないよね」といったような枕詞を入れるようにしておくと良いでしょう。ただし、不満を出し過ぎると、「付き合いづらいなあ」と男子が感じて離れていってしまいますので、軽い枕詞にとどめるように注意しましょう。■ 特徴3.ガードが堅すぎる手もつなげない、少しボディタッチをしようとすると露骨に避けられる、そういう女子はキープ女子になってしまいます。もちろん、あなたが彼のことを興味ないので避けているのであれば問題ないですが、興味があるのにガードが固すぎると彼も脈がないと感じ始めます。そうなると、男子としては、「脈はないかもしれないが、何かあったら一気に進むこともあるかな」くらいの非常に軽い気持ちで誘うようになっていきます。そのため断られても何とも思わず、何くわぬ感じで、また一定期間置いて誘ってきます。恋愛はある程度お互いの意思表示が必要です。恋愛対象にしてほしい男子に対しては、タイミングを見て、積極的になったり、彼のアプローチをある程度受け入れたりするようにしていくことが大切です。■ 特徴4.帰り際に振り返らない意外にも男子は、デートの終わりのタイミングで、キープ女子にするかを考えていることが多いです。デート中のいろいろな女子の反応をみて、「今後どうしようかな」と次に向けて考えるタイミングだからだと思います。デートの最後、帰り際に、男子の方を振り返らない女子はキープ女子になりやすいでしょう。男子は、「振り返る」というシンプルな行動で、デートや自分に対しての関心の度合いを測ろうと観察することがあるためです。なお、そもそも振り返っても男子がいない場合は、既に恋愛対象候補からも外れてしまっている可能性もあります。■ おわりに今回のヒント、いかがでしたでしょうか?男子の本音として、「キープ女子にしておきたいな」と思われがちな女子の特徴をお伝えしました。あなた自身が気づかないうちにそうなっていないか、ぜひ今回のヒントを参考にしてみてくださいね。(お坊さん恋愛コーチさとちゃん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年07月14日一番もったいない時間の使い方は「キープ女子になって過ごす」ことです。本命になる可能性が低い相手に、長い時間を使いたくないものですよね。今回は男子のLINEから「キープ女子にされた」サインをさっちするためのヒントを5つお伝えします。■ サイン1.定期的に似たような連絡が増える「おはよう」「おやすみ」「元気?」「お疲れ様」「もうすぐ週末」といったような定型文書による連絡が増えてきたら「キープ女子」になってしまっているリスクが高いと考えましょう。男子は本命女子に対しては、実際のデート、さらに深い関係になるためのアプローチをしっかりと計画します。結果、デートの約束や具体的なやり取りが増えます。一方、キープ女子は、「他の男子にとられたくない」という守りの意識が男子が強くなりますので、連絡頻度はむしろ高く、加えて、それほど踏み込んだやり取りは手間がかかるのでしてきません。■ サイン2.スタンプが増えるキープ女子に対しては、ある程度気を引いておきたいので、連絡自体は取ってきますが、メッセージを打つのも面倒になってくると男子はスタンプを多用するようになっていきます。一方、本命女子に対しては、「送り過ぎなのか」を慎重に判断しながらLINEを使いますので、スタンプとテキスト、写真、動画のバランスを男子は取っていきます。普段のやり取りでテキストが無いのにスタンプばかりが増えてきた場合は、「キープ女子」になってしまっているサインだと考えるようにしましょう。■ サイン3.送ったことのオウム返しが増える「お仕事大変だった」とメッセージを送ると「お仕事大変だったんだね」と返ってくる、そういうオウム返しメッセージがLINEで増えてくるとキープ女子になってしまった危険なサインです。ある程度メッセージを読んで返事している雰囲気を出しながら、それほど手間がかからないのは「オウム返し」のやり方だからです。男子はキープ女子に対しては「省エネ」を意識してLINEのやり取りをしてくるので、サインとして見逃さないようにしましょう。■ サイン4.写真や動画だけを送ってくる写真や動画はすぐに選択して送りますが、それをどのように相手が受け取るのかは未知数になります。そのため、本命女子に対しては男子はとても慎重に送るかを考え、かつ、送った場合は必ず「感じてほしい」メッセージを合わせて送ることで女子側の意識を誘導していきます。一方、キープ女子に対しては、あたりさわりのない動画や写真を送りますので、そもそもほとんどケアをしません。結果的に写真や動画だけのメッセージが増えます。単純なお料理の写真、景色の写真や動画が送られてきて、フォローが無い、そんなLINEが続いたら、キープ女子になってしまっているサインだと考えましょう。■ サイン5.金曜日の夜、日曜日の夜、水曜日の夜にLINEが届く男子はキープ女子については、「離れたくはないが、本命ということではない」という中途半端な距離感を維持しなくてはなりません。そのため、「忘れない」ようなルーチンにLINEを取り入れてきます。例えば、仕事をしている女子の場合、金曜日の夜には「お仕事お疲れ様。ようやく週末。」、日曜日の夜には、「明日から1週間頑張ろう」、水曜日の夜には、「週の半ばもうすぐ週末」といったように定型的なメッセージとそれを送るタイミングをルーチンにしていきます。3週間連続でこういったパターンが見て取れる場合は、既にキープ女子になってしまっているリスクが非常に高いと考えてましょう。■ おわりに今回のヒント、いかがでしたでしょうか?今回お伝えしたように、日々のLINEのやり取りから、自分がキープ女子になっていないかをチェックできます。ぜひ今回のヒントを参考に彼とのLINEのやり取りを見直してみましょう。(お坊さん 恋愛コーチ さとちゃん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年06月23日あなたは、自分の胸に注目したことはありますか?意外に思われるかもしれませんが、女性の性格を胸、特にバストの形から探ることができるのです。そこで今回は、「胸の形でわかるあなたの本当の姿」についてご紹介致します。■ 1.「おわん型」のあなたの性格は……クールで個性的な博愛主義タイプあなたはかなり個性的で、クールに見えるタイプだと言えそうです。人と違ったことを言ったり、やったりするのが好きで、ルールに縛られるのを好みません。頭の回転が早く先を見据えた行動を取るため、時として周囲に理解されないことも。しかし、博愛精神の持ち主であるため視野が広く、社会のためになるような行動をとるのを好むでしょう。本当は熱いハートを持っているのに、それをあまり表現しようとしないシャイな一面を持っているのです。■ 2.「円錐型」のあなたの性格は……感情的なアーティストタイプあなたはとにかく感受性が強く、かわいそうな人を見ると放っておけないくらいのお人好し。そのため、人から騙されたりすることもしばしばかも。お酒やギャンブル、異性関係といった依存性のあるものに弱い部分がありますが、想像力が豊かで芸術方面での活躍が期待できる才能を持っているでしょう。信じるものを見つけることで、メンタルが強くなり本当の意味での優しさを身につけることができるはず。■ 3.「お皿型」のあなたの性格は……素朴な性格で忍耐強いタイプあなたは素朴で牧歌的なのどかさがあるタイプ。人間味あふれる優しさと落ち着いた情緒の持ち主なので、周囲に安心感を与えるでしょう。人から頼られることも多いと言えますが、信頼できる相手と判断しなければ心を動かすことはないはず。自分のやり方で粘り強くものごとにじっくり取り組み、地道なことを毎日コツコツ続けることが得意かも。いったん相手を受け入れると、徹底的に信用すると言えます。■ 4.「下向き型」のあなたの性格は……純粋な理想主義者タイプあなたは一見すると、明るく面白い話が得意な人気者。しかし、その反面ひとりの時間を好む思索的な一面も併せ持っています。その二面性に周囲は、「この人の本心はどこにあるのだろう」と戸惑ってしまうかもしれません。しかし、根は明るく話し好きなので、周りの人達の中にいても注目されることが多いと言えます。好奇心旺盛で、嬉しいことがあるといつもより目をキラキラさせる、その純粋さに魅了される男子も多いはず。■ おわりに“観相学”は、顔立ち、手相、骨相などの肉体的、生理学的な相(すがた、特徴)から、その人間の性格、気質、運勢などを導く学問のひとつ。もちろんその中には、胸の形も含まれています。自分で自分の胸を鏡などで映して見る機会は少ないかもしれません。でも、よく見てみると人それぞれ形状や大きさが異なっており、同じものは二つとして存在しません。だからこそ、その人の特有の身体的特徴、つまりその人の個性を表していると言えるのです。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年06月02日形良いバストになりたい女性急増中!ココえがおの人気商品で、在庫切れとなっていたバスト引き締めクリーム「キューティーバスト」が5月28日、再入荷された。以前はバストを大きくしたいという悩みが多かったが、近年では大きすぎるバストを引き締めたいと願う女性が密かに増加中だ。そのニーズに応える「キューティーバスト」は、販売されるやいなや予想以上の売れ行きを記録し、製造が追いつかず品切れ状態になっていた。今回再入荷されたが、注文が殺到しているため、購入も仕込み後から発送までに数日を要するという。締め成分「AFFINESS」配合バストが大きいため「太って見える」、「着たい服が似合わない」、「重みで肩こりがする」、「下垂が気になる」など、さまざまな悩みを抱えている女性は意外と多い。しかしバストアップのためのクリームは多いが、バストを引き締めるクリームはほとんど販売されていないのが現状だ。そこで登場したのが、「キューティーバスト」である。バストをキュッと引き締める成分「AFFINESS(アフィネス)」を贅沢に配合しているのが特徴だ。このクリームで「バスト美容」の専門家が考案・監修したオリジナルマッサージを行うと、より効果的だという。バストの大きさではなく、形にこだわる女性は、一度チェックされてはいかがだろうか。(画像はキューティーバスト公式サイトより)【参考】※キューティーバスト公式サイト※株式会社ココえがおのプレスリリース
2019年05月31日垂れているお尻と持ち上がっているお尻、どちらがスタイルよく見えると思いますか?お尻は体の中でも大きい部位なので、形しだいで大きく印象が変わります。今回はお尻の形を崩さないための方法をご紹介します。自分のお尻を見たことがありますか?お尻は習慣や加齢によって形が変わってしまいます。お尻は体の中でも非常に大きい部位なので、形が崩れると見た目の印象も悪くなってしまうかもしれません。今回は、お尻の形を崩さないためにできることをご紹介します。お尻が崩れていませんか?出典:byBirth普段から自分のお尻の形をチェックしている人は少ないのではないでしょうか?たしかに自分の後ろ姿は、鏡を使ってもなかなか確認しづらいですよね。しかし自分では確認しづらいお尻も、「他人からは注目されやすい部位」のようです。これはお尻が体の中でも胸背脚と並ぶ大きい部位だから、自然と視線が集まるそうですね。そのため、「お尻の形しだいで人の印象は大きく変わる」のです!崩れたお尻の印象とは?出典:byBirth形が崩れたお尻には、どのような印象をもたれるのでしょうか?ご紹介します。スタイルが悪く見える老けて見える脚が短く見える魅力を感じない不健康そうに見えるこのような印象を持つ人が多いようです。いずれにせよ良い印象はないでしょう。お尻の形が崩れる原因出典:byBirthなぜお尻は形が崩れるのでしょうか?崩れる原因は人によってさまざまなので、自分に該当する原因を見つけなければなりません。ここではお尻の形が崩れる主な原因をご紹介します。1. 遺伝日本人はむかし農耕民族だったときの影響で、骨盤が後傾になりやすいようです。骨盤後傾すると、お尻が下に引っ張られるので垂れて見えます。逆に欧米人は狩猟民族だったときの影響で、走りやすいように骨盤が前傾しているので、お尻が発達しやすいそうです。そのため欧米人のようなお尻になるのは難しいですが、「近づくことは可能」だと思われます。2. 足を組む足を組むと片側の「お尻が下に引っ張られる」ので、左右のバランスが悪くなります。骨盤がねじれるので、ウエストや脚の形にも影響がでてしまうでしょう。3. 猫背猫背になると「骨盤が後傾」するので、お尻が垂れやすくなります。4. 膝を曲げながら歩いているヒールで歩いているときに、膝が曲がったまま歩いていませんか?膝を伸ばさない歩き方は「裏ももの筋肉が弱くなる」ので、お尻を支えられなくなってしまうそうです。5. 筋力不足普段あまり歩かない人は「お尻の筋肉が弱くなっている」かもしれません。筋肉が弱くなれば、お尻の形は維持できなくなります。6. 加齢どのような人でも、加齢によってお尻の筋肉が弱くなります。鍛えていない人は特に「加齢による影響」を受けやすくなるでしょう。お尻の鍛え方お尻は筋肉の中でも大きい筋肉です。使わなければ形が崩れますが、鍛えれば比較的はやく形を変えることができます。ヒップアップに効果的なトレーニングをご紹介しますので、「週に2~3回」ほどやってみてくださいね!1. スクワット出典:byBirthお尻や裏ももなど「お尻に必要な筋肉を全部鍛えられます」。基本はスクワットだけやれば他にはなにも必要ありません。フォームが大切なので、意識してやってみてくださいね!脚を肩幅より広めに開きます。つま先は外45度くらい開きましょう。手は胸の前で組んでください。お尻を突き出しながら、ゆっくり膝を曲げていきます。膝がつま先より前にでないように、しっかりお尻を突き出してくださいね。膝を90度付近まで曲げたらすばやく伸ばします。繰り返しましょう。2. ヒップリフト出典:byBirthお尻を集中して鍛えます。「お尻を引き締める」効果が期待できるでしょう。仰向けになり膝を立てます。手は体の横です。お尻を高く持ち上げます。お尻の筋肉を意識してくださいね!ゆっくり降ろします。繰り返しましょう。3. ヒップアブダクション出典:byBirthお尻の側面を鍛えます。「お尻の形を整える」効果が期待できるでしょう。横向きに寝ます。左膝は曲げて右脚はまっすぐ伸ばしましょう。左腕はまくら代わり、右腕はお腹を触ってください。伸ばしている右脚を開脚するように上に持ち上げます。ゆっくり降ろします。左右それぞれやってみましょう。お尻の形を保つ習慣出典:byBirthお尻の形が崩れる原因のほとんどが、普段の生活習慣だそうです。お尻の形を保つのに効果的な習慣をご紹介します。1. 姿勢を崩さない猫背や歩き姿勢、片側重心など、「姿勢を崩さない」ように意識しましょう。骨盤の歪みや筋肉バランスを崩さないことが一番大切です。2. タンパク質を摂取お尻は筋肉でできていますので、「タンパク質は必須」です。ダイエット中の人でも、タンパク質だけは多めに摂取しましょう。3. お尻の筋肉を使うご紹介した筋トレ以外にも、「普段からお尻の筋肉を使う」ようにしましょう。歩くときに歩幅を大きくすると、筋肉に刺激が入りやすくなります。お尻の形を崩さないように意識出典:byBirthお尻の形を崩さないようにする方法はいかがでしたか?お尻は大きい部位なので、形によって大きく印象が変わります。普段何もしていない人は加齢と共にお尻は崩れますが、ご紹介した筋トレや生活習慣を続けていれば、「何年先も綺麗なお尻を維持」しやすくなります。美尻のためにも、ぜひやってみてくださいね!
2019年05月15日〈頭皮マッサージで美しい髪をキープ!placiena〉髪にボリュームがない、頭皮が固くなった、パサついてツヤが感じられない…そんなお悩みには、頭皮マッサージで刺激を与えることが大切。また、マッサージと一緒にエッセンスを使えば、より浸透力を高められます。今から始める頭皮ケアで、将来に差をつけて♡・・・◆How to…①乾いた髪に使用します②1回の使用量は6〜7プッシュ③手の腹を使ってエッセンスを頭皮に馴染ませてからマッサージをする④耳の上辺りへ指を置き指の腹で円を描くように頭皮を動かす⑤天柱を押しながらマッサージをする天柱:首の後ろの生え際、2本の太い筋の外側にあるくぼみ⑥耳の高さまできたら他の指も使い頭皮全体を刺激する※スタイリング剤を使う前におこなう・・・◆Item#placiena#プラシエナ*スカルプエッセンス クアトロフォーミュラ【通常購入】9,720円(税込)View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月26日午後8時44分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年04月27日気になる彼に、本命候補として見てほしいのに……残念ながら、デート中の言動次第で「キープ女子認定」されてしまうことがあります。男子はいったいどんなときに「この子はキープだな」と思うのでしょうか?今回は代表的なものを5つ、ヒントとしてお伝えします。■ 好きか嫌いか意思表示がない多くの男子は、3回目のデートまでで「キープ女子」かどうかを判断します。どんなにデートが楽しくても、女子から「好きなのか嫌いなのか」を言葉や態度で示してもらえない相手の場合、「恋に転ぶことももしかしたらあるかもしれないし、様子見しよ」ということで、キープ女子認定をしてしまいがち。「いつもと全く変わらない」デートを3回続けてしまった場合、かなりの確率でキープ女子認定を受けるでしょう。恋愛に発展しても良いと考えている場合は、少しずつでも「あなたに好意がある」ということを態度で示してみて。■ デートが昼間だけ・短い男子はキープ女子に対しては省エネで臨みます。ランチデートで即解散といったようなケースが多いでしょう。初デートから数回、女子の方からランチタイムや昼間の数時間だけのデートを希望した場合、高い確率で、「キープ女子」認定をされてしまいます。男子としては、一緒に夕食などまとまった時間ゆったり話しができず、「このまま会い続けても恋につながるのか……?」と不安を感じるからです。そのため、「様子見」と判断し、まずはキープ女子認定をして、次につながるかを見極めるまで本命候補から外してしまいます。いきなり長時間のデートをする必要はありませんが、気になる男子の場合は、ある程度時間帯を夜と昼とでバランスを考えてデートの約束をすると良いでしょう。■ デート中にスマホをやたらいじる友達からのLINEや、仕事関係の連絡など、デート中でもスマホが気になることは多いでしょう。でも、気になる男子とのデートの最中は極力控えるようにしたほうがいいです。男子は、デート中にちょくちょくスマホを見る女子に対し、「誰に送っているんだろ」「つまらないのかな」など、どうしても気にしてしまいます。自信がない、もしくは、あまり恋愛経験のない男子の場合は特に……。女子だって、出会って初期の頃に不安になってしまう相手を本命候補にしませんよね?男子も同じです。特に初期のデート中は、画面を相手に見せたりする場合以外は、スマホはなるべくいじらないように心がけましょう。■ ドキドキ感がない……デートをしていても距離が縮められない……そう感じると男子は本命候補から外します。一緒にいろいろな話しをする、出かけるといったデートは、よっぽど嫌いな相手でない限り、割と誰とでもするものです。そのデートの最中にドキドキ感を感じないと、例えその場は楽しかったとしても、「恋につながる」可能性は低いと考えます。ドキドキ感を感じないのは、色気を感じない、恋愛トークをまったくしていない……などの理由から。できれば、初回・2回目のデートの間に、そういう恋に対する話をしておいて意識させると、恋につながる対象に入りやすいでしょう。また、デートの内容もいつも同じ居酒屋で……といった似たようなものを繰り返すのではなく、バリエーションを持たせる工夫が必要です。■ 相手のことがほとんど分かってしまったと感じたときデートの最中に、ふたりでいろいろな話しをすると思います。言いづらいですが、男子としては、その会話で「こういう人なんだ。だいたいわかった」と感じてしまうと、本命候補から外してキープ女子認定をします。女子としては、デートの最中に自分のことをたくさん理解してもらいたいということで、いろいろお話をしますよね。一方で、男子側の情報の収集とのバランスが大きく崩れると、男子としては、「相手のことはほとんど数回のデートで分かってしまった」と感じます。そうすると、新鮮味がなくなって男子の中で優先度が下がってきます。最初から自分を全部知ってもらう!というスタンスはやめて、「実は昔◯◯をしていた」「実は意外な趣味をもっている」といった情報は小出しにしてみましょう。ちょっとミステリアスな部分を残して、相手に「もっと知りたい」と思わせるのです。■ 何気ない言動に気をつけてデート中の何気ない言動によって、キープ女子認定を受けているのかも。本命候補への道が閉ざされてしまわないように、今回のヒントを参考にしてみてくださいね。(お坊さん 恋愛コーチ さとちゃん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月20日とことんバストアップを目指して腕立て伏せをしましょう!今回はいろいろな角度から胸を鍛えるための腕立て伏せをご紹介します。ぜひ挑戦してみてくださいね!加齢や筋肉の弱体によって形が崩れるバスト。女性にとってバストの崩れはあまり受け入れたくないことだと思います。バストの形を維持したり、アップするにはどうしたらいいのでしょうか?今回はバストアップに効果的な腕立て伏せを難易度別にご紹介します。バストアップに欠かせない種目出典:byBirthバストアップに必要な筋肉は2つあります。まずはそれぞれの役割をチェックしてみましょう。1. 大胸筋(だいきょうきん)胸全体の形をつくる筋肉で、主に胸を持ち上げる役割があります。「押す動作」のときに使われる筋肉なので、普段の生活ではあまり使われません。そのため鍛えていないと、どんどん弱くなってしまうのです。大胸筋は大きいので「上部」「下部」に分けて鍛えます。上部はバストボリューム感、下部はバストラインを整えることができます。2. 小胸筋(しょうきょうきん)大胸筋の奥にある筋肉で、中から胸を引っ張り上げる役割があります。大胸筋を鍛えれば自然と強くなるので、単独で鍛えることはありません。これらの筋肉を効率よく鍛えられるのが「腕立て伏せ」です。胸だけではなく、二の腕や腹筋もバランス良く鍛えることができます。おそらく身体前面に対する悩みは、腕立て伏せである程度解決できるはずです。腕立て伏せをやるメリット出典:byBirthそもそもなぜ腕立て伏せなのでしょうか?実は腕立て伏せには他の筋トレにはないメリットがあります。ご紹介しますので参考にしてください。1. 器具が不要家で筋トレ派の人でも、身体1つで鍛えることができます。2. 複数の筋肉が鍛えられる腕立て伏せは「胸、腹、腕、肩、脊柱」が一度に鍛えられます。一度に鍛えるメリットは「見た目がバランス良くなる」と「筋肉同士が刺激しあって成長がはやくなる」ことです。3. 代謝が良くなる大胸筋を中心に複数の筋肉を鍛えることができるので、部分的な筋トレよりも基礎代謝が向上します。4. 姿勢が良くなる胸や腹、脊柱の筋肉がつくと、背筋を伸ばした姿勢が維持しやすくなります。また、腕立て伏せのフォームそのものが背筋を伸ばした姿勢になるので、自然と身体が正しい姿勢を覚えてくれるでしょう。正しい姿勢を保てば「バストダウンの予防」にもなります。腕立て伏せのポイント腕立て伏せをやる前にポイントをご紹介します。常に意識してやれば、バストアップ効果も高くなるでしょう。1. 肩甲骨を常に寄せた状態にする肩甲骨を寄せたままやらないと、胸ではなく肩に刺激が入ってしまいます。「肩甲骨は常に寄せた状態」でいましょう。2. 肩は動かさない身体を持ち上げるときに肩が前に出ないようにしてください。肩に負荷がかかり、怪我をしてしまうかもしれません。3. 大胸筋のストレッチを意識腕の筋肉ではなく「胸の伸び縮みを意識」してやってみましょう。腕を曲げるときは胸を伸ばし、腕を伸ばすときは胸を縮めるのがポイントです。腕だけ曲げても、胸には刺激が入らないので注意してくださいね!簡単な腕立て伏せ初級者向けの簡単な腕立て伏せです。ここで腕立て伏せの基礎をしっかり覚えるようにしましょう。このレベルが完璧になったら、次のレベルで本格的にバストアップを目指してください。1. 壁腕立て伏せ出典:byBirth背筋を伸ばし壁を正面にして立ちます。腕を伸ばし壁に手をつけます。腕を曲げて胸を壁にゆっくり近づけます。肩甲骨は寄せましょう。すばやく腕を伸ばします。肩が前にでないように肩甲骨は寄せたままです。繰り返しましょう。まずはこれで肩甲骨の寄せ方と胸の伸縮を覚えましょう。正しいフォームだとこれでもけっこうキツイはずです。2. 膝つき腕立て伏せ出典:byBirth四つんばいになります。膝と手の距離は広げましょう。腕を曲げて胸を床にゆっくり近づけます。肩甲骨は寄せましょう。すばやく腕を伸ばします。背中が反ったり丸まったりしないように注意してください。繰り返しましょう壁腕立て伏せより少しキツめの種目です。膝が痛い人はクッションを当てると楽になりますよ!少し難しい腕立て伏せ筋トレにある程度慣れてきた人向けの腕立て伏せです。このレベルができるようになると、バスト維持に必要な筋肉は満たしていると思います。もっと成長したいなら次のレベル、維持したいならこのレベルを継続的にやるようにしましょう。1. 通常の腕立て伏せ出典:byBirth四つんばいの状態から脚を伸ばして、両手両脚で身体を支えます。肩甲骨を寄せながら腕を曲げて、胸を床にゆっくり近づけます。すばやく腕を伸ばします。繰り返しましょう。通常の腕立て伏せです。負荷が一気に上がりますが、「胸を床に近づけないとバストアップしません」。2. 逆腕立て伏せ出典:byBirth背筋を伸ばし椅子に座ります。手はお尻横の座面端を握りましょう。お尻を座面より前にずらします。肘を曲げて身体をゆっくり降ろします。肘が80~90度になるまで曲げましょう。すばやく肘を伸ばします。繰り返しましょう。大胸筋下部が鍛えられるので「バストラインが綺麗」になります。効果が高い腕立て伏せ上級者向けの高難易度の腕立て伏せです。これを正しいフォームでできるようになれば、バストアップもかなり期待できると思います。1. 脚上げ腕立て伏せ出典:byBirth腕立て伏せの姿勢をつくります。つま先は椅子の座面の上です。肘を曲げて胸を床にゆっくり近づけます。もちろん肩甲骨は寄せたままです。すばやく肘を伸ばしましょう。繰り返しです。大胸筋上部が鍛えられる種目です。いままでの腕立て伏せよりも「高いバストアップ効果」が期待できます。2. ヒンズー腕立て伏せ出典:byBirth腕立て伏せの姿勢をつくります。お尻を高く持ち上げます。頭は両腕の間に入ります。「へ」の形を意識してください。「U」の字を描くように顔を床スレスレまで下げてからまた上げます。エビ反りの姿勢になります。繰り返しましょう。かなり難易度が高い上級者向けの腕立て伏せです。この種目だけで「大胸筋全体を高負荷で鍛える」ことができます。しかしバストアップ効果は高いものの、難易度が別格なので身体ができあがってから挑戦してみてくだいね。出典:byBirthバストアップに効果的な腕立て伏せをご紹介しましたがいかがでしたか?最初の1ヶ月目は簡単な腕立て伏せで基礎をつくり、2ヶ月目にはいったら次のレベル、3ヶ月目はさらに次のレベルへステップアップしていきましょう。その頃には今よりもだいぶバストアップしていると思います。ぜひ挑戦してみてくださいね!
2019年04月06日垂れ胸になっていませんか?胸は加齢や生活習慣によって形が変わりやすい部位です。今回は垂れ胸の予防とバストアップトレーニングをご紹介します。胸の位置が下がってきた、横に広がったなど「垂れ胸」は女性にとっては肉体の衰えを実感する場所なのかもしれません。仮に加齢が原因だとしても諦める必要はまったくなく、垂れ胸はトレーニングによって予防や改善ができるのです。今回は女性の悩み「垂れ胸」の予防とバストアップ方法をご紹介します。理想の胸の位置とは?出典:byBirth胸の位置は個人差がありますので正解というのはありません。とはいえ目安があると参考にしやすいと思いますので、ここでゴールデンポイントと呼ばれる胸の理想の位置を確認してみましょう。胸のゴールデンポイントバストトップと鎖骨の中央にあるくぼみを線で結びます。「結んだ形が正三角形に近いほど理想」の胸の位置です。もう一つの方法は肩と肘の中心にバストトップがあれば理想の位置です。鏡を見ながらやってみましょう!胸が下がる原因出典:byBirthここで胸が下がってしまう原因を確認しましょう。垂れ胸を完全に防ぐことはむずかしいかもしれませんが、改善するきっかけにはなるはずです。1. 筋力不足加齢や運動不足により筋肉が弱ってくると、胸を支えることができなくなります。とはいえ筋肉は年齢に関係なく強くすることは可能です。垂れ胸の予防や改善のためにも、胸の筋肉を鍛えてみてくださいね!2. 肩甲骨が開いている猫背のときのように肩甲骨が開くと、鎖骨の位置が下がり胸が下に押されてしまいます。ほかにも腹筋や首のたるみの原因にもなるので、姿勢には注意しましょう。3. タンパク質不足タンパク質は筋肉や肌のコンディションを保つのに必要な栄養素です。しかしダイエット中や少食の人だと慢性的にタンパク質が不足してしまい、筋肉と肌のコンディションが保てなくなってしまいます。さらにタンパク質が不足した状態だと筋肉が分解されやすくなるので、垂れ胸の進行を早めてしまうかもしれません。特に筋トレをするなら、1日で「体重(グラム)以上のタンパク質」は摂取することをおすすめします。例:体重40kg=40gのタンパク質。バストアップするために必要な筋肉出典:byBirth胸を鍛える前に筋肉の役割を確認しましょう。ここでは2つの筋肉をご紹介します。大胸筋(だいきょうきん)大胸筋上部はバストを上向きに、大胸筋下部は胸下のラインづくりの役割があります。主に「押す」動作のときに使われる筋肉です。小胸筋(しょうきょうきん)大胸筋の奥にある筋肉で、胸を中から引っ張り上げる役割があります。単独では鍛えられないので、大胸筋と一緒に鍛えることになります。バストアップトレーニングそれではバストアップに効果的なトレーニングをご紹介します。ぜひやってみてくださいね!1. 合掌ポーズ出典:byBirth胸の前で手のひらを合わせます。背筋が伸びていれば立っても座ってもどちらでもかまいません。手のひらを押し合いながら10秒キープ前後左右に腕を伸ばしてそれぞれ10秒ずつキープします。離れた胸を寄せる効果が期待できます。呼吸を止めずにやってみましょう。2. ペットボトルフライ出典:byBirth膝を曲げて床に仰向けになります。両手に水入りペットボトルを持って、腕を大の字のように広げます。手のひらは上にして肘は軽く曲げてください。半円を描くようにペットボトルを持ち上げます。肘の角度は変えません。バストトップの延長上でペットボトル同士を近づけます。繰り返してみましょう。腕ではなく胸を寄せるイメージでペットボトルを持ち上げるのがポイントです。合掌ポーズより集中して胸の内側が鍛えられます。バストアップと胸を寄せる効果が期待できるでしょう。3. ペットボトルプレス出典:byBirth膝を軽く曲げて仰向けになります。左右の手にペットボトルを持って手の甲を顔側に向けて、バストトップの真上に持ち上げましょう。肩甲骨を寄せながら肘を曲げていきます。肩甲骨を寄せたまま腕を伸ばします。肩が上がらないように注意しましょう。繰り返します。大胸筋全体を鍛えられます。できるだけ肩甲骨を寄せるのがポイントです。4. 膝つき腕立て伏せ出典:byBirth四つんばいになります。手は肩幅に開き、肩の真下の床につけます。膝は床につけるのですが、伸ばすほど負荷は高くなりますので、レベルに合わせて調整してください。肩甲骨を寄せながら胸を床に近づけます。肩甲骨は寄せたまま腕を伸ばします。肩の位置は固定です。繰り返します。腕の筋肉ではなく、大胸筋の筋肉を意識するのがポイントです。主に大胸筋下部が鍛えられるので、胸の下のラインを整える効果が期待できます。5. 脚上げ腕立て伏せ出典:byBirth脚を伸ばし台の上に乗せます。手は肩幅に開いて床につけましょう。肩甲骨を寄せながら肘を曲げて、胸を床に近づけます。背中が丸まらないように注意してください。すばやく腕を伸ばします。このとき肩甲骨は寄せたままにしましょう。呼吸を止めずに繰り返してください。大胸筋上部が鍛えられます。胸にボリュームをだす効果が期待できます。胸の形は変えられる垂れ胸は姿勢の改善と筋トレをすれば予防改善できます。最初は筋トレに慣れていないのでどの種目も大変ですが、1ヶ月も続けていればいつのまにかできるようになっているはずです。毎日鍛える必要はないので、まずは中3日ペースで筋トレをしてみてください。そうすれば3ヶ月後には今よりも綺麗な胸になっていると思われます。頑張って続けてみてくださいね!
2019年03月09日彼からの愛情を一心に受けている…と感じている愛カツ読者の皆さん、その彼の愛はホンモノですか?男性は、時に「キープしている子」に対しても優しい愛を注ぎます。それは「キープし続けるため」の愛です。本命に注ぐ愛とキープに注ぐ愛の違い、「キープされがち女子」が無意識のうちにやっていることについて探ってみました。■ ■1、彼のことを「イチバン」に扱っている愛されているし愛しているからこそ、彼のことを一番に扱っているんだもん!という女子は一度冷静になって。「どんなときも俺のことを優先してくれる子がいました。浮気相手なんだけど悪いなーって思いつつ、その優しさと健気さが可愛くてキープしてました。丸々3年くらいは二股していました。自分の予定を変えて俺に合わせてくれたり、お金ないときはホテル代も出してくれました。正直、めちゃくちゃ都合が良かったですね」(20代男性・会社員)あなたが一番大事にすべきなのは、彼ではなく「あなた自身」。予定を合わせてくれる、金も出してくれる……。男性は甘えっぱなしの関係は、本命にはあり得ません。本当に大事ならば、相手の都合にも合わせますし、金欠の時期にお金のかかるホテルに誘ったりもしません。どんなことを言ってもやっても彼をイチバンに扱うのは絶対にNGです!■ ■2、たまにくるLINEに「一生懸命返信」している忙しい彼だから、たまにしかLINEが来ない…なんて嘆いている方は要注意!もしかしたらそれ、キープされている証拠かも。「浮気相手には滅多に連絡しないんですけど、たまに思い出して連絡したら一生懸命に返事くれるんですよ。仕事忙しそうだねとか、体の心配とか。これで、まだ怪しまれてないなーと安心してキープ継続。LINEで相手の温度感を結構見てます」(20代男性・自営業)彼の負担にならないように……。と自分からLINEすることを避け、LINEが来たら彼を心配しねぎらう。これでは浮気相手として最高だと思われてしまいます。自分がしたい頻度でLINEを送って、返信が来なかったり既読にならなかった場合は本命がいることも視野に入れて。■ ■3、「内緒」が多いと愛されていると感じる秘密が多い関係って、ドキドキしませんか?誰にも言えない…なんて思うと彼のことが余計に気になってしまうものです。しかし、その内緒を温めておける子に限ってキープちゃんとして扱われやすいんです。「こっちとしてはバレたくないから内緒ねって言ってるんですけど、女の子の中には内緒が多ければ多いほど嬉しがる子っていますよね。そういう子って浮気相手にしやすい。自分からバラすような危険なこともしないし、信じて待っていてくれるから最高です」(10代男性・大学生)内緒の関係でいたがるのは、本命彼女にバレないようにしているからかもしれません。気になったら、人目が多い場所でのデートに誘ってみましょう。それを嫌がった場合は、キープされている可能性大。■ おわりに恋は盲目とはよくいったもので、冷静になって考えれば「わたし大事にされていない」と思うのですが、恋してる最中は意外と気付けないもの。今回挙げた3つの要素を満たしていないか、今一度確認してみてはいかがでしょうか。本命として愛されるために自分を大事にし、彼によそ見せず愛情を注いでもらえるようにしましょう!(コンテンツハートKIE)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年03月03日フレームひとつでバストがあがる新感覚のブラ「SUHADA ONE」を発売中の株式会社ワコールは、1984年(昭和59年)発表の「現代女性のバスト意識調査」と、2019年(平成31年)に行った調査をもとに「昭和女子」と「平成女子」のブラやバストに対する意識・実態を比較。その結果、女性の「バスト満足度」が上がる一方で、ブラに対しては求める機能や選び方も変わり“よくばり”になっていることが判明した。「自分のバストに満足」しているのは平成女子のほうが多い結果に自分のバストを自己評価してもらった結果、昭和女子の35.7%が「満足」と回答した一方で、平成女子は44.3%が「満足」と回答(満足…「非常に満足している」「まあ満足している」の合計)。平成女子の「バスト満足度」は9ポイント近く上回り、自分のバストに肯定感を持つ女性が増えていると言える。平成女子はブラ=「みだしなみ」を意識ブラジャーを着用する理由を比較すると、昭和女子では「バストの形を美しく整えるため」(69.0%)が1位だが、一方で平成女子では「みだしなみとして当然」(65.0%)が1位となった。今回の調査では、平成女子はジーンズなどカジュアルなシーンでもバストを満足いく大きさに整えたい意向があることが分かっており、“みだしなみとしてブラジャーはつける”意識が高まっていると言える。こだわり派の平成女子にもおすすめ、新感覚のブラ「SUHADA ONE」今回の調査では、昭和を経て平成31年間のうちに自身のバストに自信を持ち、見せ方への意識も高くなっている、女性たちの変化が見て取れた。そんな彼女たちのニーズを満たすブラジャーが、「SUHADA ONE」。ワイヤーがなくてもふっくらあがる、“ブラに欲しいもの”を全部ひとつに取り入れた設計だ。小さくてしなやかな樹脂フレーム“マイクロフレーム”[特許6380725号]がバストの真ん中の密着性を高め、バストをしっかり持ち上げ、高くて立体感のあるバストラインに。カップサイドは、“フラットフリーサイド”。カラダになじむフラット設計で脇をすっきり整えてくれる。これまでなかなか満足できるブラがなかったという方はぜひ、よくばり仕様の「SUHADA ONE」を試してみてほしい。【参考】※『SUHADA ONE』WEBサイト
2019年02月27日