冬は寒くてお家やこたつから出たくなくなりますが、寒い日というのは彼との距離を縮めるチャンスです。寒い日のデートだから使える胸キュンモテテクニックを紹介しましょう。温かさを共有する寒い日のデートは、心身ともに冷え切っている状態が続きます。そんな時に温かい飲みものや、ホッカイロ、マフラーなどを差し入れしてくれたなら、体が温まって嬉しいだけでなく心がキュンとしてしまうでしょう。自分が寒い状態ならば、相手も当然寒いのです。相手のちょっとした優しい気遣いによって、身も心もほっこりと温かくなります。寒い日に温かさを提供してくれる人は、「優しくて心も温かい人」という印象になり、とても素敵な人に見えてしまうのです。手を息で温めてあげる寒い日は手がかじかんでしまい、指先が思うように動かせなくなって不便です。そんな時に女性が息をかけて温めてくれれば、男性は「優しい子だな」と胸がキュンとしてしまうでしょう。女性自身も指先が冷たいはずなのに、男性の手を必死で温める姿に愛おしさを感じてしまいます。両手を合わせて一生懸命男性の手を温める姿は、まるで小リスのようにキュートです。仕草も可愛いですが、息の温かさを肌で感じるだけで男性はドキドキしてしまいます。彼にピッタリと寄り添う寒い日に簡単にできる胸キュンテクニックと言えば、大好きな彼にピッタリと寄り添うことです。「何だか寒いね」と言いながら彼にくっつくことで親近感が生まれますし、男性は女性を守りたいという気持ちが刺激され、二人の心の距離がグッと縮まります。人はパーソナルスペースという心理的な縄張りを持っているので、相手がグイグイ近づいてくるのを警戒する人もいます。しかし寒いことを理由にすれば女性も近づきやすいですし、男性も自分を頼りにしてくれる女性の姿に思わず胸がキュンとしてしまうでしょう。
2019年02月01日男性と出会う場としてスポーツジムは魅力的ですが、入会する前の段階で親しくなるきっかけの作り方を理解しておきましょう。遠くから見ているだけでは恋愛に発展しない男性との出会いは仕事や友達の紹介、コンパだけではありません。スポーツジムは男女が出会う場の1つなので、彼氏や結婚相手と出会いたい女性は入会を検討する価値があります。運動が苦手な女性にとって、スポーツジムに通うのは簡単な選択ではないでしょう。しかし、ハードなトレーニングをする必要はなく、少し汗を掻く程度でも十分です。スポーツジムに入会し、気になる男性を見つけた時は、遠くから見ているだけは恋愛に発展しない可能性があります。男性の近くでトレーニングすることが大事まず必要な行動は、近くでトレーニングに励むことです。たとえば、気になる男性がルームランナーでランニングをしている時は大チャンスです。自分も隣でランニングをすれば、並走する形になります。隣ではなく、離れてしまうと意識されにくいですが、隣ならほぼ確実に存在を知ってもらうことができるでしょう。この時はただランニングをするだけではなく、時々視線を向けると男性を意識させやすくなります。また、男性がルームランナーで走っている様子を眺めることも、意識させる方法として効果的です。男性にトレーニングのやり方を教えてもらいましょう女性から頼られることが嬉しいと感じる男性は多いので、スポーツジムにて気になる男性を見つけた時は、トレーニングのやり方を教えてもらいましょう。筋トレ用の器具は、使い方が難しいものが多いので、「ちょっと教えていただけませんか?」と声をかけることは不自然なことはありません。また、この際場面で男性がトレーニングに詳しいことを褒めると、好感度は一気に上昇します。汗を掻いても崩れないメイクをするのがコツ気になる男性と会話をすることができれば、後は少しずつ距離を縮めていくだけです。そこで、重要なのは男性に綺麗な姿を見せることです。スポーツジムでトレーニングをすると汗を掻いてしまいます。しかし、汗でメイクが崩れている状態の姿よりは、崩れていない状態の姿の方が綺麗な姿を見せられるため、男性からの好感度を高められます。
2019年01月20日女性は男性から「色っぽいね」なんて言われると、とても嬉しいですよね。今回はモテる色気の作り方を紹介します。人知れず努力を重ねるモテる色気とは簡単に言えば、「艶(つや)」とか「潤い」のことです。枯れ葉のようなイメージを払拭して、生き生きしている様子であったり、艶が出せるくらい余裕を持つことが色気の条件となります。さらに余裕を持てるようになるまでの過程にも、色気が宿ります。たとえば、すごく大変で疲れていても、それを周りに見せないように頑張る女性の姿って色っぽいですよね。隠れた努力の積み重ねが自信につながり、その女性を洗練させるのです。最初は無我夢中で取り組んでいたことも、経験を重ねることで余裕が生まれます。そういうときに女性は色気も出てくるのです。経験の浅い若年の女の子よりも、たくさんの試練を乗り越えた大人の女性のほうが色っぽく感じるのはそのためです。色気を作るファッションファッションでは、「大きな骨」か「ボディライン」のどちからを見せるようにしましょう。肩、膝、肘、鎖骨など、体の中でも大きな骨って女性らしくてセクシーなんですよ。たとえば、鎖骨がキレイに見える服やハイネックだけどノースリーブの服などは、とても色っぽいと思いませんか?これはどちらも女性らしい大きな骨が見えているからなのです。姿勢にも気を配る体のラインもそうです。ウエストもヒップラインも男性と女性では全然違いますよね。男性は、そのようなハッキリと女性だとわかる部分に色気を感じるのです。しかし、せっかく色っぽいファッションに身を包んでいても、縮こまるような姿勢になっていると、色気が半減してしまいます。男性をゾッコンにさせるために、体の筋(すじ)を伸ばすようなイメージで、気持ちいいほどにスッとした姿勢を心がけましょう。
2019年01月20日女性は男性から「色っぽいね」なんて言われると、とても嬉しいですよね。今回はモテる色気の作り方を紹介します。人知れず努力を重ねるモテる色気とは簡単に言えば、「艶(つや)」とか「潤い」のことです。枯れ葉のようなイメージを払拭して、生き生きしている様子であったり、艶が出せるくらい余裕を持つことが色気の条件となります。さらに余裕を持てるようになるまでの過程にも、色気が宿ります。たとえば、すごく大変で疲れていても、それを周りに見せないように頑張る女性の姿って色っぽいですよね。隠れた努力の積み重ねが自信につながり、その女性を洗練させるのです。最初は無我夢中で取り組んでいたことも、経験を重ねることで余裕が生まれます。そういうときに女性は色気も出てくるのです。経験の浅い若年の女の子よりも、たくさんの試練を乗り越えた大人の女性のほうが色っぽく感じるのはそのためです。色気を作るファッションファッションでは、「大きな骨」か「ボディライン」のどちからを見せるようにしましょう。肩、膝、肘、鎖骨など、体の中でも大きな骨って女性らしくてセクシーなんですよ。たとえば、鎖骨がキレイに見える服やハイネックだけどノースリーブの服などは、とても色っぽいと思いませんか?これはどちらも女性らしい大きな骨が見えているからなのです。姿勢にも気を配る体のラインもそうです。ウエストもヒップラインも男性と女性では全然違いますよね。男性は、そのようなハッキリと女性だとわかる部分に色気を感じるのです。しかし、せっかく色っぽいファッションに身を包んでいても、縮こまるような姿勢になっていると、色気が半減してしまいます。男性をゾッコンにさせるために、体の筋(すじ)を伸ばすようなイメージで、気持ちいいほどにスッとした姿勢を心がけましょう。
2019年01月09日・優しい印象にしてくれるタレ目♡けど・・・わざとらしいタレ目はNG...大人のタレ目の作り方を教えます♡・・・◆How to…⑴アイシャドウは目尻にかけてタレ目に見えるように入れる⑵目尻に引き締めカラーをのせる⑶目尻に柔らかいポイントカラーを入れるとタレ目に見えやすい⑷上まつげは繊細仕上げのものでナチュラルに⑸下まつげにはマスカラをたっぷり塗って強調!⑹眉尻もタレ目に合わせて下向きに書くと顔にまとまりができる・・・◆Item#SUQQUアイシャドウ:デザイニングカラーアイズ/深楓マスカラ:ナチュラル カール 01 BLK#ADDICTIONアイブロウペンシル:01 シナモン・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 1月月4日午前2時01分PSTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年01月07日日本人の女性は、海外との文化の違いもあって、男性に日常的に優しくされることが少ないと言われています。しかし逆に、親切にされて胸キュンしてしまったというエピソードも聞くことが出来るのです。それでは、ジェントルマンとの胸キュンエピソードをご紹介していきます!日常生活のさり気ない行為にキュンとなるグローバルな世の中となって、世界のジェントルマンたちを目にすることも増えてきました。例えお付き合いをしていなくても、ジェントルマンの取る行動はスマートです。例えば、道路を歩いているとき、さりげなく車道側に移動する男性もいます。日本では車道は事故やひったくりといった危険度が高いということで、男性が車道側を歩くことがおすすめと言われています。さりげなく女性を守っている姿勢は、胸がキュンとしてしまう行動のひとつです。満員電車の中でつぶれそうになってしまったとき、見知らぬ男性が体を張ってスペースを作ってくれていると、つい好意を持ってしまいそうになるのではないでしょうか。このように、ジェントルマンは日常生活の中でさり気なく紳士的な行動をします。レディファーストに慣れていない日本人女性は、些細な行動も胸キュンしてしまうポイントになりますね。恥ずかしがらず堂々としてくれる男性から女性にプレゼントを贈る習慣があるヨーロッパでは、記念日には男性が大きな花束を持って女性のもとに行くことが少なくありません。こうした文化は日本でも増えてきてはいますが、まだまだ恥ずかしがって行っている男性がほとんどです。海外のジェントルマンは、真っ赤なバラの花束を両手いっぱいに抱えていても、恥ずかしがることなく堂々と人前でプレゼントしてくれます。まるで映画や漫画の中の主人公になった気分になって胸キュンしてしまう女性も多いことでしょう。お姫様のような扱いを受けることは、女性にとって永遠の憧れとも言えますよね。ジェントルマンのちいさな行動に胸キュン海外のように、大げさなジェントルマンの行動は、日本人女性にとってはかえって恥ずかしく思うという人もいます。もっと小さな行動であっても、胸キュンさせることは可能ですよ。例えば、とても寒い冬に、自分のコートをかけてくれることは嬉しいのですが、相手の男性がかえって風邪をひかないかと心配になることもあります。マフラーといった小物を首に巻いてくれる行動であれば、相手に風邪をひかせてしまう心配もなく、胸キュンポイントとなります。相手の女性に気を遣わせないという点は、ジェントルマンらしい行動です。胸キュンエピソードは、何も自分に向けての行動だけではありません。小さな子供やお年寄りに親切にしている姿は、男性の優しい人柄を垣間見ることが出来て胸キュンしてしまったという意見も多く聞かれます。
2018年11月13日岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「泣ける曲の作り方」です。泣ける曲というのは、たいていコードとテンポで決まると思います。リズミカルでアップテンポなのに泣ける曲ってみなさん思いつきますか?あまりないですよね。だから泣ける曲を作るときの定石は、まずミドルテンポ以下の落ち着いたリズムであるということだと思います。そして、コードについてですが、これはコードの中に「セブンスコード」という特別なコードがあります。通常コードは3和音でできていますが、そこにもう1音プラスし、4和音にしたのがセブンスコードです。例えば「ド・ミ・ソ」の3音で作るCコードというのがあります。これに、ソの上のシの音を重ねるとCM7(Cメジャーセブンス)という響きになる。「ド・ミ・ソ」だけだと、なんかめっちゃポップなのが、そこに「シ」の1音が足されるだけで明るさの中にわびさびのようなものが生まれ、ぐっと切なさを醸し出してくれるんです。このセブンスコードを楽曲のコード進行の中にすっと入れ込むと曲に抑揚が生まれ感動的になる。つまり、泣ける曲に仕上がるというわけです。とか偉そうに話していますが…。僕は音楽理論になーんにも精通していないので、自身の作曲の際にはまず3和音でトラックを作り、あとからDTM( PCを使った音楽編集)で「ここ泣かせたい!」ってポイントを決めたら、鉛筆ツールを使い1和音ずつ、この音を足すでいいかな?違うかな?と、チマチマと再編集を繰り返し、4番目の音の魔法が生まれる場所を探します。僕の楽曲でいうと「チューリップ」や「スペツナズ」「式」などでセブンスコードを使っていますね。人生をテーマにした曲、繊細な印象にしたいときなどに活きてくるものですが、あまり使いすぎても安売りになってしまいそうなので、ひとつのアルバムに1~2曲くらいの必殺技とすることを心がけています。でも、泣ける曲の定義というのは難しいものだなとも思います。最初にコードとテンポで決まるといいながらも、例えばアメリカのカリスマ的ラッパーであるケンドリック・ラマーのようにコード進行も何もないビートとベースラインだけで、その魂の叫びやステージングが多くの若者を泣かせることもある。歌っている人の背景や人柄、発する言葉によってどんな激しい曲でも心に響いて涙することもある。本当の泣ける曲はテクニックだけじゃないんだと思います。おかざき・たいいく今月から始まった、NHK連続テレビ小説『まんぷく』出演決定。JINRO presents 岡崎体育ホールワンマンツアー「エキスパート」11/17(土)埼玉・三郷市文化会館から全国7か所にて。※『anan』2018年10月24日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・村田真弓文・梅原加奈(by anan編集部)
2018年10月22日とくに美人でもないし、かわいさも普通なのに…なぜかモテる女性っていますよね。そんな不思議とモテる女性には、実はあるテクニックがあるって知っていましたか。そのテクニックとは「絶妙な隙を作るのが上手い」ということなんです。無意識でやっているモテ女性もいますし、わざと好きな相手だけ狙って、隙を作るという女性もいます。そんなモテる女性の隙をつくるテクニックをぜひこちらで学んで、今すぐにでも役立てていきませんか。1. 隙はどうやって作る?意識的に隙をつくる方法とは男を寄せ付けない、隙の無い女性って確かに素敵ですよね!仕事のできるキャリアウーマンのようなイメージがあります。でも恋人をつくるには、やっぱり隙が必要なんです。隙が無いと男性も入り込めない!特に男性は、狩猟本能があり女性を追いかけたいと思うもの。隙の無い女性がグイグイと自分をものにしようと攻め込んできても、気持ちが冷めてしまうばかりです。それよりはちょっと隙のある女性で「あともう一押し」で手に入りそう!と思えるくらいが一番!そういう隙のある女性が男性としては燃え上がりやすいと言えるでしょう。隙のある女性に近づくためのコツを紹介していきます。(1) 隙のあるファッションとは意識しないチラ見えファッションは、男性に人気で隙を感じる部分だと言えるでしょう。首まできっちり絞めたシャツや、パンツスタイルよりも、ゆるっとしたVネックや、スカートの方が実際、人気なんですね。男性ばかりの仕事場でパンツスタイルからスカートを毎日履くようにしたら、不思議と出世した…という話も聞くくらいです。男性はスカートが大好きなんですね。また頭のてっぺんからつま先までしっかりコーディネートしたファッションは隙が無いと思われがちです。靴下をかわいい柄物にしたり、バッグをリュックにする…など一点外して隙を見せるほうが良いでしょう。(2) 隙のあるギャップとは男性はギャップが大好き!そして女性の本音や素顔が見えたりすると、そこに「隙」を感じることも多いようですよ。ギャップ萌えと隙を見せるという二つのメリットを同時に行えるので一石二鳥といえます。例えば、普段は真面目で地味なのに、飲み会の席ではちょっとはしゃいでみせたり。自分の趣味の話になると熱く語り始めたりなど…意外な部分を見せて、素顔の部分をアピールしてはいかがでしょうか。あざといと思われがちですが、天然ボケをアピールするのもいいでしょう。ドジな部分や勘違い部分をさり気なくアピールしてみましょう。(3) 隙のある仕草や言動とは笑顔でノリのいい女性は「誘いやすい隙がある」と思われがちです。「今度○○行こうよ?」「OK!」と二つ返事でOKしてくれそうな雰囲気ですね。相手を男性だ!とかたくなに意識せずに同じ仲間として、楽しい誘いには乗るよ!という雰囲気で接していればOKです。男性側も変に意識せず気軽に誘うことができます。とにかく普段から笑顔で人懐っこい、前向きな態度でいれば、そういった隙を作ることが可能です。ただ、今までそういったキャラじゃなかった!今さらキャラを変えられない…そんな場合は、無理にキャラを変更する必要はありません。ただ少しずつでも笑顔を増やしていくと良いでしょう。気になる彼と目が合ったら笑顔!会話中もにっこり!笑顔が多いだけで明るい印象になり誘いやすい隙につながります。2. これはNG!モテる隙とモテない隙の違いとは実は、隙はやりすぎるとNGパターンになることがあります。例えば服装だったら、だらしなくみえてしまうことや、行動であれば隙がありすぎて、下品に見えてしまうというような場合があります。何事も限度が必要なんですね。相手に好感を持ってもらう適度な隙を作れるように頑張りましょう。隙を作っても、やりすぎてかえってモテなくなってしまったなんて悲しい結果にならないように、隙のNGパターンも一緒に覚えておくと良いでしょう。(1) だらしない・下品な服装大きく開いた胸のシャツや、ミニスカートなど。男性は大好きなはずでは…?と思いがちですが、実はやりすぎるのは、かえってNG!肌の露出が多く下着が見えそうな女性を見て、「なにが狙いなのか?」と男性は引いてしまいます。たとえ二人きりのデートや飲みの席でも、意識してないけど、かがんだときなどにチラっと胸元が見えてしまうくらいが一番セクシーに感じ、かわいい隙を見せることができるんですね。あくまでも清楚な服装でぎりぎり見えるラインがモテる隙を作ります。(2) 派手な男性遍歴や、誰の誘いでも乗る雰囲気誘いやすい雰囲気は必要ですが、「軽い女」と思われたら大変です。誘いやすい雰囲気を漂わせながらも、芯のある部分は保っておいた方が良いでしょう。男性に対して変な壁が無く、一緒にいて楽しいと思われる存在でも、簡単に手に入るわけではない…その線引きが重要です。そのため、誘ってくる男性が他にいても、気になる男性の誘いにだけ乗るようにした方が良いでしょう。もし「あの子は誰の誘いにでも乗る」という噂になったら面倒です。本命の男性の誘いにだけ乗り、あとはきっぱり断るようにしましょう。(3) 天然ボケを演じるときは気を付けて!天然ボケの演技は特に、他の女性が見ているとバレるもの。できれば他に女性が見ておらず、気になる男性が見ている場合にだけ、演技ができたらベストです。「天然」という言葉通り、意識せずに天然なボケを披露するわけですからこれは案外難しい!どうしても難しければ無理にしない方が良いくらいです。ただ、成功すればかなりの「隙」ポイントを稼ぐことができます。普段から、天然ボケをすんなりできる女性の行動パターンをよく観察しましょう。そして全く彼女の真似では無く少しひねりを効かせたボケができると最高です。モテる隙の作り方についてまとめました。いかがでしたでしょうか。ポイントとしては、ギャップを見せつつ、天然ぽい「隙」を作るという部分です。男性はあなたに対する壁が一気に崩れたのを感じ、すぐにでもデートに誘いたくなることでしょう。軽い女やだらしない、下品な女と思われないことも重要です。いつもはきちんとした常識ある振る舞いを心がけましょう。そしてかわいらしい隙を作って、気になる彼の心をわしづかみにしましょう。written by さとうまい
2018年10月16日気づけば大人になって、結構な時間を重ねてきました。胸が締めつけられるほどの切ない片想いや、泣きたくなるような恋愛からは遠ざかっていて、現実的な日々が容赦なくひたすら過ぎていっている。そんな気がします。■最近、恋してますか?朝、クローゼットから洋服を選ぶ時、頭に浮かぶ男性。新色のリップを試している時に見せたいと思う、特定の異性への初々しい気持ち。シングルでも結婚をしていても、心の片隅でもいいから恋はずっとしていたいもの。でも恋はしたいけれど、恋をするのが怖いという人もいるかも。子ども時代、学生時代の恋というのは純粋にただ『好き』だったように思います。損得勘定や打算的な考えではなく、本能そのものが『好き』と叫ぶ想い。あの頃は恋をすること自体、怖くなかったのではないでしょうか。■大人になりすぎた心大人になると妙にいろいろと考えてしまいます。「私みたいな女、きっと相手にされないだろうな」「また浮気するのかもしれない」「自分には一人でいるのが似合っているの」「今さら、恋なんて面倒くさい」「もう結婚しているし」きっと昔だったらこんなことを思う前に、もう大好きになっていました。好きになってから悩んでいたはず。大人になると、仕事や女性特有のホルモンバランス、日々のメンタルなどで心の在り方に変化があります。ONもOFFも順調な女友達に嫉妬したり、誰かと比べられて悔しい思いをしたり。もう初々しい恋はできないのかしらと思っているのでは?人それぞれ個性があるように、恋にも様々なカタチがあります。当たって砕けるような恋をしなくてもいいし、できれば不倫はしないほうがいいでしょう。でも、恋が始まる前にリアルな結末を考えるのは、そろそろやめにしていいのかもしれません。■思いっきり自分を棚に上げる大人になるっていうのは自分を知るということ。過去の恋愛や今まで経験した挫折、自分のルックスの限界値。子どもの頃は、将来の可能性はまだまだ未知であり、大きな夢を持っていた人もいたと思います。そして『若さ』という武器。思春期の頃は、若いだけで大人の女性より、少し自信を持てたのかもしれません。今のわたしたちはもう大人。若さはもう戻らないけれど、それなりにとても美しくて柔らさがあります。スタイルは人それぞれ。女としての自信まで否定することはありません。思いっきり自分を棚に上げて!あなた自身にしかわからない自分だけの良さがたくさんあるでしょう。周りの人も実は気づいているけれど、口には出さないだけ。今は発揮されていない新たな部分にこれから気づくかもしれません。■恋の種類恋には様々な種類があります。片想い、両想い、スターへの恋、不倫、二次元の恋、中には禁断の恋も。二次元の恋やスターへの恋だって、立派な恋だと思います。ときめきと切なさを感じるなら、それは恋と呼んでもいいのではないでしょうか。わたしは何年か前に、朝の通勤ですれ違う人に思いがけずに恋をしました。ちょうど「もう何年かは恋なんてしなくていい」と思うほど、心がささくれ立っていた頃です。初めて見た時、顔が紅潮し、緊張しながらすれ違いました。うつむかずにはいられない緊張感。その日から何十メートルも遠くにいても、彼だとわかるくらい恋のアンテナが張られ、ときめいていました。それだけで日常がとても楽しくなりました。不思議と痩せていき、服装も気をつけるように。朝の身支度に時間をかけるために早寝早起きになり、お肌もどんどんキレイになっていきました。わたしの場合、それだけでも充分な恋で、それから先に進むことはありませんでした。■秋の夜長真夏の暑さが和らぎ、秋の香りが漂い始めると、誰しも少し切ない、何かに想いを馳せるような心持ちになるのではないでしょうか。寂しい夜は涙を流し、切ない夜はたくさんの想いが詰まったため息を。心の片隅に恋をしたいという想いがあれば、きっといつでも恋は始まります。もしかすると、あなたはすでにその相手と出逢っているのかもしれません。
2018年10月09日Amazonで発売9月28日、ゴマブックス株式会社制作のDVDソフト「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」がAmazon DOD(ディスク・オン・デマンド)ストアにて発売された。エステティシャン級の技を習得できる「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」は、自宅で簡単に美脚マッサージができるように手技を紹介するDVD。出演は、3万人以上もの施術実績を誇る麻布十番のエステサロン「ヒーリングオアシス」のオーナー・塩澤麻衣さんで、自宅にいながらエステティシャン級の技を習得できる内容だ。こんな方におススメ!・足痩せしたい方・正しいセルフマッサージ方法を知りたい方・心も体も癒されたい方(プレスリリースより)販売価格は手頃に購入することができる2700円。美脚に憧れている人必見の「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」の購入を是非ご検討あれ。なお、エステサロン「ヒーリングオアシス」は、美容に心理学を取り入れ、女性特有の悩みをカウンセリングできることから大人気で、芸能人やモデル御用達のサロンとなっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」※Amazon DODストア「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」
2018年10月05日アジアNo.1のヒップの作り方9月19日、美しいヒップを作るトレーニングメソッドを解説した新刊『こげなつの上がる! 美尻トレーニング』が発売された。著者はダンサーでモデル、パーソナルトレーナーのNATSU氏である。NATSU氏は「こげなつ」のニックネームでも知られている。札幌市出身のNATSU氏がダンスを始めたのは3歳の頃。以後、ダンスを学び続け、国内外のクラブイベントなどのダンサーとして活躍。そのボディでも一昨年の「SUMMER STYLE AWARD×DREAM」で準優勝、昨年の「WBFF ASIA 2017 SINGAPORE Diva Commercial Model」で優勝している。丸く上向きのヒップ「神尻」メソッドNATSU氏は今年8月、東京・西麻布にプライベートジム「ENTIRE GYM」を開店。NATSU氏が初めてトレーニングメソッドをレクチャーしている新刊では「こげなつ流尻トレ」を公開。丸く上向きのヒップ「神尻」を作るメソッドが解説されている。トレーニングはNATSU氏自身が行っているもののうち、自宅でも簡単にできるものを紹介。読者それぞれのヒップのタイプに合わせたおすすめのトレーニングも掲載されている。同書はB5変型で111ページ、1,000円(税別)の価格で宝島社より発売中である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※こげなつの上がる! 美尻トレーニング
2018年09月25日ブレスレットは、初心者でも作り方を学べば簡単に作ることができます。ハンドメイド未経験の方にもおすすめの、チェーンとビーズをつなぐだけの簡単なブレスレットの作り方をご紹介。パーツのつなぎ方のコツやポイントを詳しく解説します。ブレスレットはパーツ選びが重要作り方が簡単なブレスレットですが、ピアスやネックレスよりも目に留まりやすいアイテム。メインとなるパーツ選びで、仕上がりが大きく変わってきます。今回はアンティークな雰囲気が印象的なビーズを選びました。サブパーツに取り入れた小ぶりで上品なビーズが、全体のテイストをより華やかに引き立たせます。チェーンや金具の色は統一させておくときれいに仕上がるので、意識して選んでみてください。メインのビーズにチェーンをつなげるまず、パーツのつなぎ順を確認するため、パーツを並べてみましょう。イメージができたら作成開始です。中央にくるメインビーズを手に取り、丸カンに通します。丸カンとは、パーツとパーツをつなぐためのリング状のパーツです。同じようにチェーンを丸カンに通したら、マルカンの口を閉じましょう。平ヤットコと呼ばれる工具を2本使うと、細かい作業も進めやすくなります。片手に持った平ヤットコで丸カンを固定し、もう片方の手に持った平ヤットコで丸カンを閉じます。丸カンに隙間が開かないよう閉じたら、次の工程へ進みましょう。チェーンの先にサブビーズをセット先ほどメインビーズにつないだチェーンの先を手に取り、丸カンに通します。そこにサブビーズも通したら、平ヤットコで口を閉じましょう。コツは左右の手首を利用すること。丸カンの左右をヤットコで固定したら、軽く手首をねじるだけで口が閉じていきます。指に力を入れすぎると金具に傷がつく可能性があるため、手首の力を意識します。すき間なく閉じたら、そのまま最後の工程に入りましょう。留め金具をセットしたら反対側へサブビーズがつながったら、最後に留め金具をセットしていきます。先ほどのパーツに丸カンを通したら、留め金具も同じように通しましょう。丸カンの口を閉じれば、片側が終了です。反対側のチェーンも同じ流れで進めると、全体がつながります。手首のサイズと合っているか、試着してみてください。アンティークのパーツが、華奢な手首によく映えるでしょう。手作りのアクセサリー作りに挑戦してみようチェーンの長さを計算し、パーツの配置バランスが整えば、あとは全てのパーツをつなげるだけの簡単ブレスレット。難しい作業ではないにもかかわらず、選ぶパーツ次第で高級感も演出できます。上手に作れるようになったら、友人へのギフトにもいかがでしょうか。ぜひ新しい趣味のひとつに、手作りアクセサリーを取り入れてみてください。監修:フラワーアクセサリーSARAH GAUDI(サラ・ガウディ)折田さやか
2018年09月18日©All rights reserved仕事と子育て、夫婦の関係に悩んでいる多忙なパパ、ママの胸に響く感動ドラマ世代を超えて世界中で愛され続けている『くまのプーさん』を、ディズニーが初の実写映画化!主演の大人になったクリストファー・ロビン役に、英国のスター俳優、ユアン・マクレガーを迎え、少年クリストファー・ロビンとプーの別れから何十年も経過した時代を舞台に、新たな感動の物語を紡ぎ出しました。寄宿学校へ入学するため、少年クリストファー・ロビンが、親友のぬいぐるみ、くまのプーや仲間たちに別れを告げてから数十年。成長して恋に落ち、結婚して子供が生まれるが、家族との時間も十分にとれないまま、ロンドンで毎日働きづめの日々を過ごしている彼が、プーとの奇跡の再会によって、忘れかけていた〝本当に大切なもの〟を思い出していく――。©All rights reserved大人になって、社会の荒波にもまれるにつれ、子どもの頃の純粋さを失ってしまった主人公という設定は、映画ではわりと描かれることが多いのですが、本作はそれとはちょっと違います。本作で描かれているのは、会社では中間管理職として重い責任を負うクリストファー・ロビンが、毎日ひたすら仕事に追われることで、否応なしに生まれてしまった夫婦間のイラ立ちやすれ違いの悲しさ。そして親と子どものディスコミュニケーションのせつなさ。おそらく妻は家庭を守り、夫は外で稼ぐというスタイルが多かったはずの戦後間もない時代を背景にしているにも関わらず、主人公が抱える悩みはすごく現代的で、今、まさに仕事と家庭のバランスに悩む人たちの胸に響く内容になっているのです。何もしないことて、すばらしい!プーさんの名言にささくれた心が癒される©All rights reserved妊娠中、夫であるクリストファー・ロビンが戦場に行ってしまった妻イヴリンは、育児の一番大変な時期をワンオペで乗り越え、さらに自分らしく働き始める自立した芯の強い女性。一人娘のマデリンはすでに寄宿学校に入学する年齢になっているので、イヴリンは何もクリストファー・ロビンに「育児や家事を手伝ってほしい」と要求しているわけではありません。また、名門校に合格したマデリンを誇りに思うクリストファー・ロビンには、実は娘が父に喜んでほしいという思いだけで必死に受験勉強をしてきたことが分かりません。とにかく劇中、マデリンの行動が、終始一貫して「父を喜ばせたい」という想いに突き動かされていることに、胸がグッとしめつけられます。観客側にしてみたら、クリストファー・ロビンが妻と娘を何よりも大切にしていることは疑いようもない事実なのに、共に過ごす時間やコミュニケーションが少ないと、その想いが相手に伝わらなくなってしまうこと。子どもはどんなときでも、ただただ親に愛されたいと全身で願っていること。パパ、ママ、子ども、誰が見ても、登場人物たちそれぞれのリアルな心情に共感し、思わず胸がチクッとしてしまうはず。来日時、ユアンも好きだと言っていた「〝何もしないこと〟をする」というプーの名言も、リフレインのように何度も登場。特に何もしない時間を、家族や大切な人たちとのんびり一緒に過ごすのが、どんなにすばらしいことか。生産性がないことに罪悪感を抱いてしまいがちな現代人にこそ、ぜひ観てほしい、素敵なメッセージがたくさんつまった映画です。プーと大人になった僕©2018 Disney Enterprises, Inc.9月14日(金)全国ロードショー監督:マーク・フォスター『ネバーランド』、『007/慰めの報酬』出演:ユアン・マクレガー『スター・ウォーズ』シリーズヘイリー・アトウェル『キャプテン・アメリカ ザ・ファースト・アドベンジャー』ウォルト・ディズニー・ジャパンの公式サイト:Keiko Ishizuka
2018年09月13日健やかな美乳には食べ物が重要!少し意識して変えれば、お胸の状態は変わるはず。美乳育成超簡単レシピをお届けします。女子栄養大学専任講師・浅尾貴子先生が教えてくれました。胸の生育に欠かせないもののひとつが、女性ホルモン。「女性ホルモンがきちんと分泌され、本来持っている力を発揮できるようなバランスのとれた食生活を送ることが第一です。さらに、働きを補完するイソフラボンや、胸の土台となる細胞作りに必要なタンパク質、肌のハリを出すのにいいとされるビタミン類などの食材を併せて摂ることが大切になります」(浅尾先生)まずは、美乳を作ってくれる栄養素を知りましょう。女性ホルモンを“整える”栄養素イソフラボン→蒸し豆、ボロン→キャベツ「女性ホルモンと似た働きをする栄養素の代表格が、イソフラボン。1日100gを目安に大豆製品を摂るようにしましょう。また、同様の効果が期待できると注目されているのがボロン。キャベツに含まれています」女性ホルモンを“サポートする”栄養素オメガ3系オイル→えごま油、コレステロール→卵、発酵食品→ヨーグルト「オイルはホルモンの材料になります。アマニ油やえごま油のような良質で鮮度が高いオイルを選びましょう。ホルモンの分泌を調整するコレステロールや、腸内環境を整えて分泌にアプローチする発酵食品も大切です」細胞の“土台を作る”栄養素タンパク質→サラダチキン、ビタミンA、C、E→緑黄色野菜「胸の基礎となる細胞には、タンパク質が不可欠。タンパク質を構成するアミノ酸の性質は食材により異なるので、様々な食材から摂取を。ビタミンA、C、Eは肌の弾力やツヤを作るのに役立ち、体の老化も防ぎます」“血流を上げる”栄養素カプサイシン→とうがらし、ショウガオール→生姜、硫化アリル→玉ねぎ「摂取した栄養素を届ける役割を果たすのが、血液です。そのため、ビタミンEやカプサイシン、ショウガオール、玉ねぎに含まれる硫化アリルなど、血の巡りをよくする栄養素を摂ることが美胸作りのカギになります」それでは、胸作りをサポートする栄養素を含む食材を使ったレシピを紹介。早速、挑戦を!ジンジャー豆乳とお豆の冷製スープ胸作りをサポートする栄養素:イソフラボン、ショウガオール【材料】蒸し豆(大豆)…50g、おろし生姜…1/2かけ分、コンソメ…小さじ1/2、豆乳(調製がおすすめですが、どちらでもお好みで)…1/2カップ、塩・胡椒…各少々【作り方】すべての材料をミキサーに入れて撹拌する。【POINT】蒸し豆と豆乳には女性ホルモンを整えるイソフラボンが多く含まれている。蒸し豆はスーパーで購入でき、カレーやチャーハンなどに足せるので常備すると便利。生姜は血流をよくし、体のすみずみにまで栄養を届けられる。えごま油ドレッシングのサラダ胸作りをサポートする栄養素:ビタミンA、C、E、イソフラボン、コレステロール、タンパク質、オメガ3系オイル【材料】レタス類…適量、蒸し豆(ミックス)…30g、ゆで卵…1個、アーモンド…5粒、ミニトマト…2個、チーズ(好みのものでOK)…20g、塩・胡椒・えごま油…各適宜【作り方】(1)レタス類はちぎる。卵、チーズは、食べやすい大きさに切る。ミニトマトは4等分のくし形切り。(2)器に盛り合わせ、塩・胡椒、えごま油をかける。【POINT】タンパク質とビタミンAが含まれたチーズに、ビタミンCとEが多いレタス、アーモンドと、たくさんの栄養素を効率よく摂取できる。卵に含まれるコレステロールやドレッシングのえごま油はホルモンの材料として活躍。浅尾貴子先生女子栄養大学専任講師。ダイエットや美容の専門家、フードコンサルタントとして活躍中。『大豆力』(主婦と生活社)など著作多数。※『anan』2018年9月19日号より。料理作製、スタイリング・田村つぼみ写真・土佐麻理子取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2018年09月12日「モイストポプリ」は、長期間香りが楽しめると古くから人気のポプリです。作り方も簡単なので、お気に入りの香りを気軽に楽しめます。ローズマリーを使った、おしゃれな「モイストポプリ」の作り方を動画で詳しくご紹介します。長期間香りを楽しめる「モイストポプリ」ポプリと聞いてまず思い浮かべるのは、花などを乾燥させたドライポプリかもしれませんが、今回ご紹介するのは、「モイストポプリ」。密閉できる瓶などに、塩と共に熟成させて作るポプリで、長期間香りを楽しめるのが特徴です。歴史は古く、中世から「スイート・ジャー」と呼ばれ親しまれてきました。ドライポプリには向かない花やハーブも使え、アレンジ自在なのも魅力のひとつです。ローズマリーを乾燥させる早速ローズマリーを使った「モイストポプリ」を作っていきましょう。準備するものは、ローズマリー・塩・スプーン・保存用の瓶です。料理用に買って余ってしまったローズマリーも使えます。ローズマリーは葉だけを用いてもいいのですが、今回は枝も使用していきます。ハサミを使って枝を1cm幅にカットしてバットや新聞紙などの上に広げ、1時間ほど乾燥させましょう。少しパリっとする程度で完全に乾燥させる必要はありません。時間がない場合は、500wで20秒ほど電子レンジにかけてください。瓶に塩とローズマリーを交互に詰める次に、瓶にローズマリーと塩を交互に詰めていきます。瓶はあらかじめ煮沸消毒しておきましょう。まず、塩を入れ隙間がなくなるよう圧縮、次にローズマリーを入れていきます。塩とローズマリーが同じ層の幅になるよう詰めるのがポイント。ローズマリーは、塩の重みで少し圧縮されます。外からみながら少し多めに詰めると良いでしょう。瓶の上まで詰めたら蓋をして密閉します。熟成させて香りを長期間楽しもう!瓶に詰めて密閉したら、そのまま1か月ほど冷暗所で保存し熟成させます。3週間ほど熟成させると、香りが長持ちします。香りが欲しいときに、瓶のふたを開けてみましょう。香りが薄くなってきたと思ったら、エッセンシャルオイルを数滴垂らすと、また異なる香りが楽しめますよ。お気に入りの瓶で作れば長い間インテリアとしても活躍します。さまざまな用途で活用できる「モイストポプリ」「モイストポプリ」は、保存状況によっては数十年持つとされ、長い時間楽しめるのがポイント。今回ご紹介したローズマリー以外にも、「ラベンダー・ライラック・カーネーション」など、香りがあり色合いも鮮やかなもので作るのもキレイでおすすめ。ほかにも、食材をローストするときやお肉の塩釜に用いるなど、お料理に使ったり、塩を浴槽に入れて、バスソルトとして使うと優雅な気分に浸れます。簡単に作れる「モイストポプリ」で、香りのある毎日を楽しんでみましょう。
2018年08月22日モテる女子の特徴としてよく挙げられるのが「隙がある」こと。恋愛シーンにおいて鉄板と言われていますが、実際「隙」の作り方って、自然と備わっているものなのでしょうか?一度でも「声をかけにくそう」「男を寄せつけない感じ」などと言われた経験があるなら必見。男性を惹きつけるモテ女の実態に迫ります!■「隙がある女子」とは?魅力を感じる「隙」とはどのようなもの?独身男性に聞いてみました。◎ギャップがある「バリキャリで酒が強そうな見た目なのに、1杯で顔が真っ赤に!ろれつが回らず、陽気になる先輩。一気に親しみやすさを感じました」(28歳/企画営業)「ほんわかしてて女の子っぽさ全開なのに、愛読書が『バガボンド』だったり、趣味が釣りだったり。男でも食いつきやすい話題を豊富に持ってる子は、そのギャップに惹かれます」(31歳/経営コンサル)見た目と正反対の中身は、「モテる隙」となるようです。◎誘いに乗ってくれる「音楽イベントに誘ったとき、思いのほかノリノリで踊ってる姿を見て、無邪気でかわいいなと感じました」(27歳/飲食店経営)ガードが堅くて、食事や飲み会のお誘いも全部NG。それでは男性も寄りつかないのでは?もちろん、いつ呼び出しても即誘いに乗ったら軽いと思われそうですが、ノリがよければその分、出会いも増えるはず。◎適度にヌケ感のあるファッション「同僚の女子が職場のBBQに、ショートパンツをはいてきた。いつもはカチッとしたパンツスーツだから、新鮮でキュンとました」(25歳/広告営業)鎖骨見せのオフショルや、大きなスリット入りのロングスカートなど、ポイントで「自分の魅せ方」をわかっている“ちょこっと肌見せ”女子も男性人気抜群。また営業職など、普段はキッチリとしたジャケットスタイル×パンプスでも、外出予定のない出勤日は、あえてデニム×スニーカーのようなカジュアルなファッションで会社に行くなど、変化をつけるのもいいですね。■注意!隙があるとだらしないの違いとはいえ、ポイントを押さえておけばどんな振る舞いでも男性はイチコロ!なわけじゃないんです。「隙がある」と「だらしない」をはき違えると、むしろ逆効果。ときには男性を怒らせてしまうことも。◎酒グセが悪く、度を越えている酔っぱらって陽気になる、ここまでは問題ないでしょう。でも突然泣き出す、言葉遣いが下品になる、気持ち悪くなってトイレとお友だち…なんてことにはならないように。これは、お酒にだらしない女性の特徴です。◎肌見せしすぎのファッション露出にも限度があります。例を挙げれば先ほどの鎖骨見せオフショルスタイル。これにミニスカまで合わせたら、少し行きすぎですよね。肌のチラ見せはいいけれど、ブラ紐チラ見せは嫌がる男性も多いようです。■男ウケする「隙」はこうやって作る!自然と醸し出す「隙」が男性にとって魅力的なことはわかっていても、意識せずにはなかなかできないもの。意図的に隙を作って男性にアプローチしたという女性たちがいたので、その戦略を聞いてみました。◎相手が話す「隙」を与える「合コンでは聞き役に回るようにしています。仕切る子やしゃべる子より、質問して相手の話を聞き出すほうが、連絡先を聞かれることが多いでかな。『具体的には?』『もっと聞きたい』と言うとうれしいみたい」(26歳/不動産営業/女性)◎「しっかり」と「うっかり」のバランスが大事「公務員というだけで、ガードが堅そうと思われてしまうので、わざと『うっかり』を演出しちゃいます。待ち合わせ場所を間違えたら『意外とおっちょこちょいなんだね。かわいい』と言われたことも。ちょっと抜けてる風がいいのかもしれません」(28歳/地方公務員/女性)◎ほろ酔いではしゃぐ「自分のお酒の許容範囲を十分理解してるつもりです。楽しく飲めるラインをキープして、いつもより近い距離感でちょっとテンション高めに気になる人と接する!そんなことを繰り返してるうちに、飲み仲間だった男友達に告白されました」(30歳/エステティシャン)なかなか腹黒い?戦略もありますが、少しの隙で男性に振り向いてもらえるのであれば実践してみたいですね。ただしやり過ぎは禁物。男性をリラックスさせる隙を与えることが、男ウケのポイントとなるようです。■本当のモテは女性らしさにありネイルやメイク、外見を気遣った自分磨きも大切です。でも、実際にモテる女子とは、相手が誘いやすくなるように振る舞ったり、会話のきっかけの糸口を何気なく提供したり…そんな隙を作れる人なのかもしれませんね。
2018年08月20日彼氏と別れてもすぐにまた新しい恋人ができる女性っていますよね。そういう女性は何かしら、モテる要素があるはずです。男性から好印象を持たれて彼氏が絶えることのない女性になるためには、どうすれば良いのでしょうか。笑顔と「ありがとう」を忘れない女性になろう男性と食事デートなどをして別れ際に、「ありがとう、楽しかったよ」と笑顔で言えていますか?ほんの些細なことですが、これだけのふるまいで、男性の中ではその女性のことがとても記憶に残るのです。特にとびきりの笑顔がずっと忘れられず、また連絡をして付き合うようになったと言う男性は多いでしょう。男性は女性の笑顔を見るのが好きだと言えます。また笑顔を見せて欲しいから、女性を楽しませようとデートの計画を立てるのです。中には照れ臭くて、男性の前で笑顔を見せたり「ありがとう」と素直に言ったりするのが苦手という女性もいますよね。でも残念ながら、それではなかなか男性から声がかかりにくいかもしれません。普段から、友達や家族と過ごすときでも笑顔でいるように心がけてみましょう。そして感謝の心を忘れず、素直に相手に「ありがとう」と伝える練習もしたいものですね。男性に頼らず自立した男前の女性に!実は男性から好印象を持たれる女性は、意外と男前な性格であることが多いです。男性の前で可愛い子ぶりっ子を装う女性より、自分を持っている男前な女性のほうがモテる傾向にあると言えるでしょう。男前な性格の女性は、男性に必要以上に甘えることもしません。自分でやれることは自分で全部やるのです。自立心が備わっていて、男性ともほど良い距離感で接することができます。さっぱりとして、男性も気を遣わずに付き合いやすいのです。理想的なのは、見た目が女性らしく性格はやや男前な女性ではないでしょうか。男性にワガママばかり言ってしまう人や依存心が強い人は、自立する訓練をしてみましょう。親元を離れて一人暮らしをするのも、自立心を磨くのには良いですね。自分に似合うメイクやおしゃれを研究しようやはりモテる女性は、見た目も素敵です。別に美人でなくとも、自分に似合うメイクや服装を知っているのです。派手なメイクをしてお尻が見えそうなくらいのミニスカートを履いている女性が、男性から好印象を持たれるわけではありません。綺麗だと思われる女性は、自分を綺麗に見せるポイントが分かっています。流行りに流されるわけでも、背伸びするわけでもないのです。まずは自分のチャームポイントを知って、それを活かせるメイクや服を考えてみましょう。自分に似合うカラーも把握しておきたいですね。コンプレックスに悩むよりも自分の長所をアピールできる方法を研究することで、今よりもっと魅力的な好印象ガールになれるのではないでしょうか。"
2018年08月13日男性と仲良くなるためには、LINEやメールを活用するのが効果的。なぜなら、誰かと親密な関係を築くためにはコミュニケーションを取る機会を増やすことが一番の近道だからです。職場で毎日のように顔を合わせる相手であれば、LINEでやり取りをしなくても問題ありませんが、そうでない場合にはLINEなどのツールが強い味方になります。でも、男性とたくさんLINEをして仲良くなりたいと思っても、「こんなに連絡してめんどくさいと思われないかな」と不安になることもあると思います。この記事では、男性に「めんどくさい」と思わせない、上手なLINEメッセージの作り方をご紹介しますLINEやメールで仲良くなるためには冒頭でも言いましたが、誰かと親密な関係を築くためにはコミュニケーションを取る機会を増やすことが一番の近道です。なので、LINEやメールで男性と仲良くなるために大切なのは、男性をドキっとさせるようなLINEを何度も送ることではなく、とにかくやり取りを増やすこと。なので、当たり障りのない内容でも良いので、なるべくやり取りをする回数を増やすようにしましょう。段階を踏むことが大切LINEでのやり取りの回数を増やすためには、段階をきちんと踏み、やり取りの内容を変えていく必要があります。まだ出会って間もないころや、まだ親密でない相手に雑談やプライベートな内容のLINEを送ると「めんどくさい」と思われる原因になってしまいます。逆に、ある程度親密になってきているのにいつまでも当たり障りのない内容でやり取りしていては関係が進展していきません。男性との関係が、どういう段階に今あるのかによってやり取りの内容を変えていくことが大切です。親密でない相手に送るメッセージまだあまり親密になっていない相手にメッセージを送る時には、仕事に関する連絡や、当たり障りのない内容、相手が答えやすい質問などを送ると「めんどくさい」と思われずにやり取りができます。「○○さん来週の飲み会、参加しますか?」「会社の忘年会の幹事になっちゃったんだけど、どこかおすすめのお店知らない?」「○○さん今会社にいますか?私の机にファイルがあるか見てほしいんですけど…」など、相手がストレスなく、気軽に返信できる内容を送ることが大切です。雑談ができたら後一歩相手が返信しやすい内容で何度もやり取りを重ねたら、少しずつ雑談を混ぜていくようにいましょう。「ワールドカップ見てた?」「最近仕事どう?」など、雑談が自然とできるようなら、少しずつ親密になってきている証拠。そうなったら恋愛関係に発展するまであと一歩です。「この前友達といったお店が凄くよかったんだけど、今度一緒にいかない?」「しばらく会ってないから今度会いたいな~」など、少しずつ踏み込んだ内容でメッセージを送っていきましょう。まとめLINEやメールを使って男性と仲良くなり、恋愛関係に発展させるためには、やり取りの回数を増やすことが大切です。そのために、まずは内容が薄くても良いので、相手が返信しやすいメッセージを送ることを心がけましょう。
2018年08月08日誰でもすぐに「美尻・美脚・美腹チャレンジ」6月2日、誰でもすぐに始められるトレーニングにより、美しいヒップや脚、ウエストを手に入れようという新刊「美尻・美脚・美腹チャレンジ」が発売された。著者はパーソナルトレーナー、フィットネスモデル、栄養士、食育インストラクターの角田聖奈氏である。発売は扶桑社からで、価格は1,100円(税別)である。「初耳学」などで話題の大食いトレーナー1994年、香港に生まれた角田聖奈氏は2016年のミス・ワールドジャパンのファイナリストとなっている。テレビ番組ではTBS系列「初耳学」や、フジテレビ系列「出川哲朗とバリバリウーマン!」などにも出演。角田氏は大食いトレーナーとして知られており、焼き肉は2人前が当たり前だという。また、元々運動は苦手だったとも語り、新刊「美尻・美脚・美腹チャレンジ」では、そんな著者が理想の体型を目指す上でたどり着いた方法がまとめられており、食事では「タンパク質&野菜の手作りレシピ集」も掲載されている。自分のレベルに合わせ毎日ではなくても同書では食べても太らない体を作るべく、まず12のエクササイズを紹介。特に下半身には大きな筋肉があり、ここを鍛えることでスリムな脚になるだけでなく、基礎代謝量がアップし、痩せやすい体に変えていく。また、腹部やウエストのための6つのエクササイズを掲載。さらに、いつもはあまり使われない脚の裏の筋肉を鍛えることで、美しいバックラインを手に入れることができる。同書では、トレーニングは自分のレベルに合わせることができ、毎日行わなくてもいいから続けやすいはずだとしている。(画像はAmazonより)【参考】※美尻・美脚・美腹チャレンジ(扶桑社)
2018年06月14日ブルーベリーの冷たいスープブルーベリーには抗酸化力が高いポリフェノールの一種アントシアニンが豊富で眼精疲労の解消に役立ちます。また若返りのビタミンといわれるビタミンEやビタミンCも含まれ、アンチエイジング効果が期待できます。食物繊維も豊富で腸内環境を正常に保てるでしょう。材料(2人分)cf)ブルーベリー…280gきび砂糖…20gcf)クローブ…4粒cf)シナモンスティック…1/2本水…430mlカッテージチーズ…お好み※cf)のマークがついているものは"Cleansing Food"作り方鍋にブルーベリー、きび砂糖、クローブ、シナモンスティック、水を入れて中火にかけ、ひと煮立ちさせる。香りが出たら、クローブとシナモンスティックを取り出す。スープが紫色になったら火を止め、あら熱を取ってから、冷蔵庫に入れてよく冷やす。器に盛り、お好みでカッテージチーズとシナモンスティックを添える。スポット情報スポット名:CLEANSING CAFE 代官山住所:東京都渋谷区猿楽町22-12電話番号:03-6277-5336監修/代表取締役 今泉牧子, 取締役 今泉朋子
2018年06月07日セカンドパートナーがほしいと思っても、そもそも作り方がわからないという方が多数だと思います。しかも、セカンドパートナーという言葉、関係性は世間に広く認知されているわけではありませんから、「いいな」と思った男性がその関係性を理解してくれていないといけません。つまり、そもそもセカンドパートナーの関係性になれる男性の母数が少ないのです。この記事では、セカンドパートナーの作り方を3つご紹介しましょう。1:セカンドパートナー募集のサービスを利用するセカンドパートナー用の出会いサービスが存在します。それを利用することが最も手っ取り早くセカンドパートナーを見つけることができるでしょう。しかし、「セカンドパートナー募集の掲示板やサービスは怪しくて使いづらい」という方もいらっしゃるでしょう。そこで、おすすめなのが婚活アプリです。2:婚活アプリに登録する婚活アプリなどでは、相手のプロフィールを見ることができます。つまり、自分のプロフィール欄に「セカンドパートナー募集」という一言を入れれば、セカンドパートナーに理解のある男性からアプローチされやすくなり、セカンドパートナー候補を見つけることができます。3:信頼できる男性にそれとなくアピールする「セカンドパートナーになりたい」と思う男性に、それとなくセカンドパートナーという言葉を話題に出して意見を聞いてみましょう。相手がセカンドパートナーに否定的な態度を取ったら雑談としてやり過ごしましょう。もし相手が興味を示してきたのなら、アプローチを仕掛けてみましょう。最後に今回は、セカンドパートナーの作り方を紹介しましたが、セカンドパートナーは、デメリットもたくさんあります。 あなたの本当の大切な人を傷つけてしまう可能性があるのです。セカンドパートナーを募集するときは、あなたの環境をよく考えてから行動するようにしてくださいね。
2018年04月26日クッキーをお好みにデコレーションドレッセとは、「絞り出す」という意味のフランス語。ドレッセクッキーは、一口大の絞り出しクッキーを、チョコレートやお好みのナッツ類で華やかに装飾するのが定番です。スイーツ作りの初心者でも手軽にでき、テーブルを華やかに飾ってくれる強い味方。小さな子どもと一緒に作るのにもぴったりなスイーツです。2色のチョコレートで華やかさを演出絞り出しクッキーは、プレーンとココアの2種類を使用します。クッキーを彩るチョコレートは、ホワイトチョコとブラックチョコの2色あると見栄えが良くなります。クッキーとチョコレート、それぞれの色の組み合わせを楽しみましょう。仕上げに使うのはナッツ類です。ホワイトチョコに合わせるのは、アーモンドホール、ピスタチオホールとドライフルーツ。ブラックチョコには、ピスタチオアッシェとアーモンドスライスを合わせます。チョコレートを湯せんで溶かすまずは、湯せんでチョコレートを溶かしていきましょう。お湯を張った鍋の上にチョコレートを入れたボールを乗せ、ヘラでゆっくりかき混ぜます。この際に注意するのは、鍋とボールの大きさ。鍋が大きすぎるとボールが安定せず、チョコレートにお湯が混ざってしまうかもしれません。鍋は、ボールにフィットするぐらいの大きさが理想的です。溶かしたチョコレートにクッキーをつけるチョコレートが溶けたら、チョコレートの入ったボールに手早くクッキーをつけていきます。ポイントは、クッキーを数回上下させながら、底の余分なチョコレートを落とすこと。見た目も食感も良くなります。クッキー全体にベタっとつけるのではなく、端の方だけにチョコレートを付けるのもコツ。上品な印象に仕上がります。チョコレートが固まる前にトッピングトッピングで最後の仕上げです。チョコレートが固まってしまうと、トッピングがくっつかなくなってしまうので、チョコレートを付けた後は、手早く乗せていきましょう。子どもと一緒に作る場合、チョコレートをつける人と、トッピングを乗せる人で手分けしてもOK。ドライフルーツとナッツの配置で、さまざまな表情が楽しめます。サクサク食感のクッキーにチョコレートをまとわせることで、しっとり食感もプラスできます。白と黒のクッキーとチョコレート、ナッツやドライフルーツの色合いが目にも美しく、写真映えも抜群です。ちょっとしたパーティーや、お祝い事にもぴったりの華やかなスイーツ。プレゼントする際は、中身が見える透明の袋がおすすめです。
2018年04月18日一昔前まではメガネというと「野暮ったいオタク」の特徴として挙げられていましたが、昨今ではオシャレアイテム、モテアイテムとしての認知が高まってきていますよね。しかし、メガネをモテアイテムとして使うには、3つのポイントを守らなければなりません。でないと、野暮ったいオタク女子と思われてしまいます。1:姿勢を正す姿勢が悪いと、暗い印象を周りに与えます。つまり、「姿勢が悪い+メガネ=オタク」と思われていまう可能性が高いです。メガネをかけるのであれば、猫背は直すようにしましょう。2:オシャレになるメガネだけオシャレなものを使っても、洋服がダサければ意味がありません。洋服のほうがメガネより面積が大きいせいで、洋服が与える印象に引っ張られてしまうからです。モテたいのであれば、オシャレなメガネではなくて、オシャレなメガネを使ったトータルコーディネートを考える必要があるのです。3:髪をオシャレにメガネをかけると、人の視線は顔周りに集まりやすくなります。そのため、髪型が与える印象の割合が、メガネなしのときと比べて大きくなります。つまり、髪型がダサいと、その印象が大きくなっていまい、モテから遠ざかってしまいます。メガネをモテアイテムとして使うのであれば、髪型をいっしょに気を使いましょう。メガネはオシャレアイテム、モテアイテムとして使えますが、使い方を間違えると野暮ったいオタクとなってしまいます。ですので、まずは以上の正しい使い方を覚えてくださいね。
2018年04月10日女性ならば誰しもモデルや女優のような美しい顔で生まれたかったと思うでしょう。残念ながら整形以外で顔の造形を変えることは不可能です。しかし、悲観するのはまだ早い!あの手この手を使って、雰囲気美人になることはできるのです。それでは、男性が思わず振り返るような雰囲気美人の作り方を3つご紹介しましょう。1:まずは基本!メイクを学ぶ皆さん、化粧の威力をなめてはいけません。雰囲気美人を作るには、徹底的にメイクを学ぶことです。まずは鏡の前で自分の顔のパーツをじっくり観察してみましょう。もう少し目が大きければ・・・鼻が高ければ・・・唇がセクシーなら・・・様々な不満が出てくることでしょう。その不満を、メイクの力でカバーするのです。雑誌を見たり、好きな芸能人のメイクを真似したり、自分なりのやり方で雰囲気美人に見えるメイクを作りましょう。2:風になびく髪にドキッ!ヘアスタイルをキメる雰囲気は髪型で決まると言っても過言ではないほど、ヘアスタイルは重要です。男性は風になびくロングヘアを見るだけで美人と錯覚してくれるものです。特に顔周りのヘアは大事で、前髪1ミリで雰囲気が変わってきます。しかし自分に似合うヘアスタイルというのは中々分かりません。そういう時はプロの力を借りましょう。自分で似合う髪型を決めないことです。美容師と相談して自分に似合う髪型にしてもらうことが大切です。3:これでトドメ!コーディネートでスタイルアップヘアスタイルと同様にファッションは雰囲気を大きく左右します。どんなに美人でもヨレヨレのスウェットにサンダルでは男性の心を掴めません。ファッションセンスを磨くだけで見違えるほど雰囲気美人になれるので、必ず取り組んで頂きたいところです。初心者のうちはIライン、Yライン、Aラインを厳守してコーディネートを組むと、オシャレに見えやすいです。Iラインは上下とも細い服、Yラインは上は大きく下は細い服、Aラインは上が細く下が太い服でコーディネートを組みます。自分の骨格に合わせてコーディネートと作っていくと失敗が少なくて済みます。いかがでしたか?美人は作れる時代です。自分に合った方法で雰囲気美人を目指しましょう!
2018年04月09日美しくて女性らしい体の条件として、「美乳」があげられますが、実はそれ以上に見られているパーツがあるのを知っていますか?もちろん胸を美しく保つことも大事ですが、男女から憧れられる女性は「ヒップ」だって美しいのです。今回は、「黄金ヒップ」を叶える鉄則についてご紹介します。胸よりヒップを見られる時代!?“美乳”なるものは、男女ともに憧れられる要素の1つですよね。しかし、最近ではその対象が“ヒップ”になりつつあることをご存知でしたか?それを象徴する現状として、有名なモデルやタレント、アナウンサーの人達もヒップを中心に鍛えるトレーニングを実践していることが非常に増えてきているようです。テレビ番組でも、そのような光景を見たことがある人は多いのではないでしょうか?さらには、ヒップアップ専用のトレーニングジムも多くなってきているようです。今や、“ヒップの美しさ”で人からの印象を左右するような時代になってきているのです。黄金ヒップとは?ヒップを鍛えるといっても、ただ単に引き締まればいい、小さくなればいいというわけではないのです。身長が高いのにお尻が小さすぎたり、ウエストとヒップの大きさが同じくらいになってしまったり…、それではバランスが悪いですよね?美しいシルエット、体型に合ったサイズが兼ね備わって“黄金ヒップ”が出来上がるのです。全ての“黄金ヒップ”に共通すること上記の通り、黄金ヒップとは美しいシルエットかつ、自分の体型に合ったサイズが兼ね備わったものです。なので、サイズ感は人によってバラバラになってくるということですよね。ただ、“黄金ヒップ”を持っている人に共通することがあります。「女性らしい丸みがある」、「上向き」、「弾力とハリがある」という3つです。サイズ関係なく、この3つが揃えば黄金ヒップへのゴールはすぐそこです。“黄金ヒップ”はちょっとした意識で手に入る“黄金ヒップ”をつくるためには、特別なトレーニングやダイエット以前に大事にするべきことがあります。毎日の生活の仕方を少し変えてみるだけで、黄金ヒップへの近道が見えてくるのです。例えば、積極的に階段をつかう脂質やタンパク質をきちんと摂ったバランスのいい食事正しい姿勢を意識するなどといった、毎日やっていることを少し工夫するだけです。年齢とともに、ヒップは垂れ下がってくるのが現実です。それを防ぐためには、毎日やっていることを工夫して、習慣化してしまえばいいのです。食事制限をするとか、激しい運動をするとか特別なことよりも大切なポイントになってきます。もっと意識を高く持つならトレーニングを街中で歩いていて、「上向きのきれいなヒップだな」、「バランスのいいヒップだな」と周りの人に思われる女性は、より意識を高く持ってヒップを育てています。先ほどお話した、日々の習慣は大前提の話です。それに加えて、特別なトレーニングなどを行っているのです。ヒップアップのトレーニングは、家で手軽にできるものがたくさんあります。メジャーなところでいうと、スクワットなど。それだけでも、継続すれば大きな変化が現れます。少し気を抜いただけで、年齢とともに垂れ下がってしまうパーツだからこそ、ちゃんと続けられるトレーニングをこつこつ毎日行うことが1番です。上級者はヒップだけのためにジムに通う人もモデルやタレントさんなどは、積極的にヒップアップを行うためにジムに通う人も多いようです。最初でもお話したように、ヒップ専用のトレーニングジムが徐々に出店されているようなので、高みを目指してヒップを育てるにはオススメだと思います。ジムでは、ダンベルなどの器具を使ってトレーニングすることになるので、家でやるよりも更に負荷をかけて鍛えることができます。絶対的な効果を期待したい人は、ジムで重点的にヒップを鍛えてみてもいいかもしれません。黄金ヒップで毎日のおしゃれが更にかっこよく!これからの季節は特に、体のラインが出る服や露出のある服を着る機会が増えてきますよね。例えばスキニージーンズや、タイトスカート、ショートパンツなど、ヒップが強調されるファッションが多いです。そんなときに、いつもより自信をもっておしゃれを楽しむためにも、“黄金ヒップ”を育てるのをおすすめします。夏になれば、ビキニを着る機会がやってきます。せっかくかわいいビキニを着るなら、堂々と着れるようになりたいですよね。そんなこれからの季節に向けて、“黄金ヒップ”を育ててはいかがでしょうか?
2018年03月31日「色気があって上品で、魅力的な女性像の作り方」開催概要2018年3月18日(日)、セブンアカデミーにおいて、1日講座「色気があって上品で、魅力的な女性像の作り方」が開催される。講師を務めるのは、人気ファッションディレクターの干場義雅。干場が、ファッションに男性目線を活かす方法を伝授。色気と品の良さを両立した、魅力的な女性像の作り方を、たっぷり1時間半学ぶことができる。開催時間は、14:00から15:30まで。受講料は会員が4,320円、一般が5,184円。セブンアカデミーのウェブサイトにおいて、申し込みを受け付けている。ファッションディレクター 干場義雅東京都出身の干場義雅(ほしばよしまさ)は、モデル、販売員、出版社勤務を経て、2010年にファッションディレクターとして独立。現在は、ブランドプロデューサー、ウェブマガジン「FORZA STYLE」の編集長としても活躍する。モットーは、「移り変わる流行よりも普遍的な美しいスタイルを」、「多くの粗悪な物ではなく少しの良い物を」。著書には、「世界のエリートなら誰でも知っているお洒落の本質」、「干場義雅が教える大人カジュアル 究極の私服」などがある。(画像はセブンアカデミーより)【参考】※セブンアカデミー※講師依頼.com
2018年01月29日女子の味方! ヘルシーなチーズを保存食にさっぱりとしてクセがなく、お料理にもデザートにも使えて、日本人の口にも合いやすい「リコッタチーズ」。ヘルシーかつ牛乳本来のやさしい味わいが感じられるので、女子にも人気の食材です。今回はこの「リコッタチーズ」を自宅で作る方法をご紹介します。保存食として冷蔵庫にあれば、急な来客があってもおしゃれな一品に一役買ってくれるでしょう。材料をきっちりと確認して揃えよう「リコッタチーズ」を作るのに必要な材料は、牛乳1L、生クリーム1/2カップ、レモン汁大さじ3、塩少々です。目分量ではなく、きっちりと分量を測って作ることが大事なポイントです。牛乳と生クリームは、選ぶ際に注意が必要。牛乳は生乳100%のもので成分無調整のもの、生クリームは乳脂肪分が42%~47%のものを選びましょう。タイミングと丁寧な作業が肝に材料が揃ったら、厚底の鍋に牛乳と生クリーム、塩を入れて中火で温めていきます。レモン汁を入れるタイミングは、沸騰直前。このタイミングが重要です。温度計がある場合は、88℃になったところでレモン汁を入れましょう。火力の調整をして88℃を保ち続けながら、5分間丁寧に混ぜます。焦げてしまわないように、注意しながら混ぜましょう。5分経ったら、火を止めて常温で30分冷ましてください。じっくりと冷蔵庫で冷やして完成を待とう冷ましている間に、濾し器にガーゼを重ねて、その下にボウルを置いて濾す準備をします。冷めたら網じゃくしでチーズをすくい、準備しておいた濾し器に入れていきましょう。下のボウルに余分な水分が落ち、ガーゼの上にチーズが残ります。よく水切りをしてから、別の容器に移し、軽くラップを被せて冷蔵庫で8時間以上冷やします。じっくりと冷やしたら、保存容器に移して完成です。保存期間は1週間程度を目安にしてください。ほんのりした甘さがあるので、はちみつを加えてヨーグルト感覚で食べたり、パンケーキに添えたりと、おしゃれな一品に格上げしてくれる「リコッタチーズ」。アボカドなどと混ぜればサラダやディップソースにも変身する、万能保存食です。ヘルシーなのも、女子には嬉しいポイント。ぜひおうちの冷蔵庫の保存食に、仲間入りさせてみてください。監修/BAUM
2018年01月04日今大流行中のハーバリウムは、道具さえそろえば自分でも作れます!今回は簡単な作り方をご紹介します。用意するもの・無水エタノール(アルコール消毒できるもの)・プリザーブドフラワーやドライフラワー・瓶(ふたがしっかり閉まるもの)・ハーバリウム専用オイル・ロングピンセット(なければ割りばしでもOK)いずれも通販サイトやで手に入ります。「ハーバリウム資材」等で検索してみてください。今回はプリザーブドフラワーのカスミソウ、アジサイ、ドライフラワーのバラ、スターチス、千日紅(せんにちこう)をメインに使用しました。ハーバリウムを制作するときに使えるお花のセットも販売されていますのでチェックしてみてください。作り方①瓶を洗浄後、完全に乾かしてから瓶の中をエタノール消毒します。②花材の位置をイメージしながら、順に花材を入れていきます。全体のバランスを見て同じ花材が重ならないように配置するのがポイント。③瓶の上部まで花を入れたらオイルを満たし(画像⑤)、ふたをしっかりと閉めたら完成!取り扱いの注意点使用する花材はプリザーブドフラワーとドライフラワーがおすすめです。水分を含んだ花材だと瓶の中で腐ってしまうため、ドライフラワーなど完全に水分が抜けた花材を使いましょう。また、ハーバリウムは制作してから約1年もつと言われています。オイルの破棄方法はお買い上げいただいたオイルの商品情報に記載されているのでご確認ください。作るときのポイントこのように手順は難しくないのですが、お花が思うように配置されないのがハーバリウムの難しいところであり、やりがいがあるところですね。斜めになったり、花が下を向いてしまったり、オイルを入れたらドライフラワーが浮いてきてしまったり…。でも上手にできると嬉しくて何本もつくりたくなるはず♡興味を持たれた方はぜひつくってみてくださいね。written by 林 加奈
2018年01月04日見た目もかわいらしいケーキロールケーキの表面にクリームを塗って、フォークなどで波型の模様をつけて木の切り株をイメージしたブッシュ・ド・ノエル。「ノエル」とはフランス語で「クリスマス」を意味しており、クリスマスを代表するスイーツのひとつです。好きなフルーツをのせたり、粉砂糖で雪を表現したりとデコレーションもさまざま。コーヒーやブランデーで味わい深さをプラスして、大人な味に仕上げたブッシュ・ド・ノエルの作り方を見ていきましょう。まずは土台となるコーヒー風味の生地作りボールに常温の卵3個、グラニュー糖40gを入れミキサーなどで泡立てます。白くもったりするまでしっかりと泡立てるのがポイント。薄力粉50gとレンジで溶かしたバター15g、温めた牛乳で溶かしたインスタントコーヒー大さじ1を加えて、ゴムベラでさっくり切るように混ぜ合わせます。180度に予熱したオーブンで15分程度焼けば土台となるスポンジ生地は完成です。ブランデーを入れて深みのあるクリームに!次はクリーム作りです。溶かしたチョコレート100gにブランデー小さじ1と生クリーム400gを加えて、泡立て器で混ぜます。クリームにブランデーを加えることで深みをだした大人な味わいを楽しみましょう。焼きあがったコーヒー風味の生地全体に2/3程度の量のクリームを塗ります。巻きやすいように包丁で細かく切り込みを入れてからクリームを塗るのがポイントです。生地を巻いてデコレーションすれば完成!生地にクリームを塗ったら縦半分にしたバナナを並べ、ゆっくりと端から巻いていきます。バナナ以外にも好きなフルーツを入れるのもおすすめです。巻き始めはややきつめに、終わりはふんわりと巻いていくのがポイント。生地の下にクッキングシートなどを引いておくと巻きやすいでしょう。巻き終わったら、残りのクリームを回りに塗ってフォークで波型を作り薪の形に仕上げていきます。最後にデコレーションをすれば完成です!イチゴや好きなフルーツをのせたり、食感も楽しいオレオを砕いてのせたりとデコレーションを楽しめるのも手作りケーキの楽しいポイント。雪をイメージした粉砂糖をふりかけて仕上げれば冬の代表的なスイーツが出来上がります。ぜひ、見た目もかわいらしく、ほんのりビターで大人な味わいがおいしいブッシュ・ド・ノエルを作ってみてください。監修:BAUM
2017年12月20日美尻トレ 究極のヒップメイク 2017年12月13日、文藝春秋から、パーソナルトレーナー岡部友の新刊「美尻トレ 究極のヒップメイク」が発売される。美尻の魔術師として、テレビや雑誌に引っ張りだこの岡部が、究極のヒップメイク術を分かりやすく伝える。美しいボディーラインを作るためには、丸みと高さのある美尻を手に入れなければならない。美尻は、下半身の筋トレをすれば得られるというものではなく、脂肪も必要だという。トレーニングメソッドから、正しい食事のルールまで、美尻を実現するための方法が分かりやすく解説されている1冊。腰痛や、膝痛の防止や、骨盤の傾きや歩き方を改善するヒントも得られそうだ。価格は1,404円。アマゾンにて、予約を受け付けている。岡部友のプロフィール女性専門パーソナルトレーナーの岡部友は、東京都出身。州立フロリダ大学にて、運動生理学専攻。NSCA-CSCS、ACSM-CPTの資格を保有する。自分自身のカラダで人体実験をした経験から、美しいボディーラインを作るトレーニング方法と、食事法を確立。美尻の魔術師と評され、多くの女性から支持を集める。Instagramのフォロワー数は、33,000人以上。(画像は岡部友 オフィシャルブログより)【参考】※岡部友 オフィシャルブログ※岡部友 Instagram※アマゾン
2017年11月25日