年末年始の間は、ゆっくりとした時間を過ごしたいもの。好きなものを制限なしに食べて、運動せずにいたら『正月太り』をしてしまった…なんて人も、少なくないでしょう。くゑ(@ku_wye)さんは、そんな『あるある』を創作漫画で描きました。漫画に登場する夫婦も、年末年始を満喫した様子。幸せな時間は、妻の身体にしっかりと反映されていて…。『正月太りな妻』【正月太りな妻】 #創作夫婦マンガ pic.twitter.com/bEFXkCTAUG — くゑ (@ku_wye) January 7, 2023 年末年始の数日間で、体重が3kg増えてしまった妻。一方、夫はたるみのない身体を維持していました!身近な先生と呼べる夫にトレーニングをサポートしてもらい、妻はダイエットに励みます。数日後、夫の体感によると、体重は300g落ちているとのこと。妻の体重なら1gでも敏感に測りそうな精度の高さに、驚かざるを得ませんね!夫の頼もしい筋肉と人柄に、キュンときた人は多かったようです。・こんなムキムキな夫になりたい。・正月太りで増えた体重は、なかなか減らないんですよ…。・モチベーションがアップしそう。私のそばにも、素敵なパーソナルトレーナーがいてほしい!とはいえ、増えるのはあっという間でも、体重を落とすのは時間がかかるもの。3kgの道のりは遠そうです。『正月太り』から以前の体型に戻りたい人は、早めに行動したほうがいいかもしれませんよ![文・構成/grape編集部]
2023年01月08日みなさんは、義両親や親戚の皆さんとどのようにお付き合いをされていますか?義実家の方々との関係に、色々と気を遣っている方は多いのではないでしょうか。「本当はうまく付き合いたいけど、どうしても合わない…!」と悩んでいる方も、きっといらっしゃいますよね。今回はみなさんから寄せられた「義実家でのエピソード」をご紹介します。臨月なのに…第2子の出産予定日が年末年始と判明してからのことです。コロナ禍だったので、もし濃厚接触者になったら今の産婦人科で産めなくなってしまうことを危惧して、人との接触を控えていました。しかし、義両親と年末年始の話になったときに「年末年始は、第1子を連れてお餅つきに来られるかな?」と言われてしまったのです。配慮してくれない義両親義両親の家は車で1時間ほどの距離。臨月で人の集まるところに行くなんて考えていなかった私は、思わず「えっ」と聞き返してしまいました。後から義両親のフォローが入りましたが、予定日を忘れていたのか、臨月に妊婦を置いて子どもを連れ回すつもりだったのか…。その発言があってから、あまり義両親と仲良く出来ない自分がいます。孫に会いたい気持ちは分かるけれど年末年始に孫に会いたくなる気持ちは分かるのですが、体調面も気遣って欲しいですよね。ただ、義両親も悪気があった訳ではなさそうです。臨月のときに帰省を促されたときは「コロナ禍でお腹の子どもに何かあるといけないので…」とやんわり帰省をお断りすると良いかもしれませんね。適度な距離を保ちたい…!いかがでしたか?義実家とのトラブルで疲れてしまうという方も多いはず。今まで他人だったのにも関わらず、家族として付き合っていくのは大変ですよね。適度な距離感を保ちながら、上手に付き合えるといいですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2023年01月07日年末年始はいつもと比べて、食べたり飲んだりする機会が多かったのではないでしょうか。ついだらだらと食べ続けた結果、胃もたれが気になるという人もいるでしょう。そこで今回は管理栄養士の筆者が、年末年始の食生活をリセットするためのポイントや、具体的なおすすめメニューをご紹介します。食生活リセットのポイントごちそうを食べる機会が増える年末年始は、体重が増えてしまいがちな人もいるでしょう。しかし食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではありません。今のうちに調整すれば、冬太りの予防にも繋がるはずです。まずは簡単にできる食事リセットのポイントをお伝えします。野菜・海藻・きのこ類を多めに摂る野菜や海藻、きのこ類は低カロリーなので、リセット食にはぴったりの食材です。さらに食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいのが特徴。腸の調子を整えて余分なものを外に出すためにも、意識して摂るとよいでしょう(※1)。野菜の量は、生野菜なら1食あたり両手いっぱい分くらい。加熱した野菜の場合はカサが減るので、片手いっぱい分くらいを目安にしてみてください。野菜をたっぷり入れたスープや味噌汁などを作っておくと、栄養がしっかり摂れるのでおすすめですよ。脂質を控えめにする油をたくさん使う揚げ物や、脂質が多く含まれている食材を使った料理が続くと、摂取カロリーが高くなりがち。リセットしたいときには、脂質を控える工夫が大切です。揚げ物はなるべく控えて、蒸す・煮るなどの油分を抑えた調理法を選びましょう。脂の多いお肉も控え、皮や脂身の部分を取り除くのもポイント。鶏むね肉やささみ、白身魚、大豆製品を意識して摂ることで脂質を減らせます。また、ドレッシングやマヨネーズをかけたサラダ、油を使った炒め物などは脂質が多くなりやすいため、なるべく控えると良いでしょう。余った食材でできる! リセット食レシピ3つここからは、簡単にできるリセット食のレシピを3つご紹介します。家庭によくある食材で手軽に作れる料理ばかりなので、ぜひお試しください。野菜たっぷり「生姜入り味噌汁」【材料(2人分)】・白菜:2枚・人参:1/4本・大根:3cm・しいたけ:2個・生姜(すりおろし):適量・だし汁:2カップ・みそ:大さじ1と1/2【作り方】1.大根と人参は皮をむき、薄めのいちょう切りにする。2.しいたけは石づきを切り落として5㎜幅にカットする。3.白菜は食べやすい大きさに切る。4.鍋にだし汁と野菜を入れて火にかける。5.4の野菜に火が通ったら火を止めて味噌を溶き入れ、仕上げに生姜を加えたら完成。【ポイント】野菜やきのこはお好みのものを入れてください。豆腐や油揚げを加えると、たんぱく質も摂れて栄養豊富な味噌汁が作れます。食べすぎた翌日にぴったり「大根の梅煮」【材料(作りやすい分量)】・大根:5cm・梅干し:1~2個・水:3カップ(A)・白だし:小さじ2・みりん:小さじ1【作り方】1.大根は皮をむき、1cmほどのいちょう切りにする。2.梅干しは種を取り、包丁でたたく。3.鍋に大根と水を入れて火にかけ、大根が透き通るまで茹でたら火を止める。4.3に(A)と梅干しを加え、再度火にかけて沸騰したら火を止めて完成。【ポイント】胃が疲れているときにおすすめな、大根と梅のシンプルな煮物です。ぜひ煮汁ごと召し上がってください。ごちそうが続いたときのリセットに「野菜ときのこの雑炊」【材料(2人分)】・ごはん:200g・白菜:2枚・人参:1/4本・しめじ:1/2本・ねぎ(飾り用):適量・だし汁:500ml・しょうゆ:小さじ1/2【作り方】1.白菜は2~3cmほどにカットし、人参は皮をむいて薄めのいちょう切りにする。2.しめじは石づきを切り落としてほぐしておく。3.鍋にだし汁と人参、白菜、しめじを入れて火にかける。火が通ったらごはんを加える。4.3が煮立ったらしょうゆを加えて火を止め、器に盛りねぎを散らして完成。【ポイント】野菜やきのこはお好きなもので代用できます。ポン酢や塩などお好みで味を調整してください。年明けは早めに食生活をリセットする習慣を今回お伝えしたリセット食のポイントは、つい食べすぎてしまったときにも活用できます。食べすぎたからといって食事を抜くのではなく、必要な栄養を摂りながら調整することで、健康的なリセットにつながるでしょう。今回お伝えしたメニューは簡単にできるものばかりです。ぜひ冷蔵庫にある食材を使って作ってみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット食物繊維の必要性と健康©︎RunPhoto/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美
2023年01月06日クリスマスや年末年始は、忘年会での暴飲暴食、ケーキやおせち、お餅などの食べ過ぎ、普段よりも運動量が減るなどして、毎年太ってしまう人が多いかと思います。そこで、美容・健康・エコ好きな女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、自分史上いちばんヤセたダイエットについて教えてもらいました。美容ライターでダイエット検定1級の三谷真美が、ダイエットの注意点などと合わせてご紹介します。自分史上、最高にヤセたダイエット&体型をキープする方法!anan Beauty+ clubのメンバーに、今まででいちばんヤセることのできたダイエットの方法や、ヤセた体型を維持する方法を聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q.自分史上いちばんヤセたダイエットは、何kg減量しましたか?1位5kg(38%)2位2〜3kg(23%)3位6〜7kg(15%)-5kgのダイエットに成功した人が最も多いことがわかりました。なかには、「-25kg」ヤセたと回答したツワモノも…。個人差はありますが、平均的な体格の女性だと体重が3〜4kg以上変化すると、見た目にもわかるようになるでしょう。ですが筋肉と脂肪を比べると筋肉の方が重いので、体重だけにとらわれず、体脂肪や見た目の引き締まり方などにも意識を向けましょう。Q.自分史上いちばんヤセたダイエット方法を教えてください!-25kgの成功者「25歳くらいの時、海外留学中に激太り。日本に帰って来たら『さすがにヤバい』と感じ、毎日運動をしながら食事制限をしました」(38歳・専門職)-8kgの成功者「高校生の頃、食事制限で一気にヤセました!今思うと高校生らしい丸さだったのですが(笑)。当時は周りと比べて、太っていると感じていました」(37歳・主婦)-6〜7kgの成功者「28歳の時に体重が増えたから、8時間以内に1日の食事を終わらせる“8時間ダイエット”をしました」(34歳・会社員)「高校生の時、受験で7kg太ったから、毎日30分以上歩く&野菜嫌いだったのでなるべくサラダを食べるようにした」(32歳・会社員)-5kgの成功者「25歳の頃に結婚式に向けて。食事制限が主ですが、最後は忙しさで勝手にヤセていました」(38歳・会社員)「どんどん太っていったから、エステに通いました」(32歳・会社員)「23歳くらいの時、ミニスカートを履いた下半身がムチムチだったので。運動は一切せず、豆腐を主食にしました」(33歳・主婦)「大学生の頃、夏バテでヤセた」(28歳・会社員)-2〜3kgの成功者「常にダイエットをしていて、食事制限&ランニング」(39歳・専門職)「仕事のために、断食ダイエット」(32歳・その他)「29歳の頃、結婚式に向けて鎖骨をきれいに出したかったので、食事を少し制限しました」(30歳・会社員)一般的に、1か月間で健康的にヤセられるのは、体重の5%までとされています。人のカラダには生命維持のために元へ戻ろうとするチカラが備えられていて、急激にヤセるとリバウンドしやすくなるので、気をつけましょう。また極端な食事制限は、健康被害だけでなく、肌荒れや乾燥、毛穴が目立つ原因となることもあるのでやめましょう。Q.自分史上最高のダイエット後、リバウンドしましたか?リバウンドの定義として、ダイエットに成功した当時、1か月以上同じ体重をキープできたかどうかを聞きました。リバウンドしていない 77%リバウンドした 23%リバウンドしたかを決める期間を「1か月」とした場合、約80%の人がリバウンドしなかったことがわかりました。それぞれ、どうしてリバウンドしなかった、またはリバウンドしたかを分析してもらいました。リバウンドしていない人「食べる量を減らしていたら、それに慣れてしまった」(30歳・会社員)「ヤセてからも、運動や食事に気をつけていた」(32歳・会社員)「『ヤセた?』と言われるのが嬉しかったから」(34歳・会社員)「もともとリバウンドするのが絶対に嫌だったので、少しずつ減らして、その後もメンテナンスを続けてます」(32歳・会社員)「職場の人とかお客さんに『ヤセた?』と言われるのが嬉しくて続いた」(39歳・専門職)「定期的に好きな人に会うことで、キープできました」(33歳・主婦)リバウンドした人「忙しさが落ち着いたり、飲み会が増えてすぐに戻りました」(38歳・会社員)「極度な食事制限だったので、食べては太り、食べないではヤセるを、繰り返していました」(37歳・主婦)リバウンドしなかった人は、無理のないダイエットをすることで、ダイエット成功後もダイエット中の食生活や運動習慣を続けていたようです。また、時間をかけて減量することも大切です。焦らず、健康的にヤセることが大切!今まででいちばん成功したダイエットについてご紹介しました。「この秋冬に太ってしまった」、「春夏までにキレイにヤセたい」という人は、ぜひ参考にしてみてください。ただし、極端な食事制限は健康や美容に良くないので、無理しないようにしましょう。また、アラサー世代が急激にヤセると、皮膚のたるみが気になって老け見えしてしまう可能性もあるので、長期的なダイエットがオススメです。ダイエットは維持することが大切。無理のない範囲で、ずっと続けられるダイエットを見つけましょう!(C)tora-nosuke/Getty Images文・三谷真美
2023年01月06日知らず知らずに溜まるストレス。年齢を重ねるごとに上がる血圧。健診で指摘された尿酸値。そしてこれから待ち受ける年末年始の食べ過ぎ問題……各々が抱える諸問題をいかに軽減していくか?これが現代人にとっての命題です。そこで活躍してくれるのが科学的根拠に基づいてつくられた「機能性表示食品」の数々。本記事では、効果別におすすめ機能性表示食品をご紹介していきます!機能性表示食品とは?「脂肪や糖の吸収を抑える」「腸内環境を整える」「コレステロール対策」、こうした謳い文句が並ぶ食品を見たことはありませんか?パッと見では「ほんとに効くの〜?」と疑ってしまう人もいるでしょう。しかしご安心を!こうした機能性表示ができるものは、特定保険用食品(トクホ)と栄養機能食品、機能性表示食品の3つに限られています。それぞれの違いは下記の通りです。・特定保険用食品(トクホ)健康の維持促進について科学的根拠に基づいて認められ、表示されている効果や安全性については国が審査を行い、食品ごとに消費者庁長官が許可したもの。・栄養機能食品科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含んだもの。特に届出は必要なく、国が定めた表現によって機能性を表示できる。・機能性表示食品事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示したもの。販売前に、安全性・機能性の根拠を消費者庁長官に届け出る必要がある。つまり「機能性表示食品」とは、事業者が安全性の確保を行い、機能性の科学的根拠を明示し、それを我々消費者に“適正”に表示したものというわけです。ちなみに、事業者が消費者庁に届け出た情報は消費者庁のウェブサイトで公開もされています。機能性の科学的根拠に加え、安全性がしっかり担保されているということであれば安心して利用できますね!ここからは、通販サイトQoo10で買える「おすすめ機能性表示食品」を効果別にご紹介していきます。効果別!おすすめ機能性表示食品【脂肪や糖の吸収を抑える】炭酸水 ZAO SODAプラス脂肪や糖の吸収を抑える効果のあるイソマルトデキストリン(食物繊維)を含んだ炭酸水『ZAOSODA』。おなかの調子を整える効果もあるので、食事中はもちろん、毎日の飲み物として常備しておけば自然と健康維持が可能に!Qoo10を見てみる!【脂肪や糖の吸収を抑える。ウエスト周囲径を減らす】メタバリア プレミアムEX糖をブロックする天然成分サラシアなど「メタバリアスリム」の成分に加え、脂肪ブロック力の高い「海藻ポリフェノール」を配合。これにより脂肪の吸収を抑える力がメタバリアスリムの約9倍に!気になる脂質や糖質ケアの強い味方です。Qoo10を見てみる!【お腹の脂肪を減らす】ナイシボーンEX『ナイシボーンEX』は、脂肪消費を促進しお腹の脂肪を減らす機能がある「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」を主成分にしたダイエットサプリメント。肥満気味の方や、BMIが高め(BMI24以上30未満)の方はぜひ!Qoo10を見てみる!【高めの血圧を下げる】血圧ケアタブレット『血圧ケアタブレット』は、機能性関与成分である天然アミノ酸のγ-アミノ酪酸(GABAギャバ)を含有したサプリメント。血圧が130を超えている方は要チェックです!また、生活が不規則な方や外食が多い方の血圧対策にもおすすめです。Qoo10を見てみる!【尿酸値を下げる】尿酸メンテA健康診断で尿酸値が5.5mg/dlを超えた、ビールをたくさん飲む、食生活が偏りがち……そんな“男性”の方におすすめなのが、この『尿酸メンテA』です。菊の花から抽出した機能性関与成分の「ルテオリン」により血中尿酸値が低下。1日一粒、4週間の継続摂取で効果が期待できます。Qoo10を見てみる!【睡眠の質向上・精神的ストレスや疲労感の緩和】ネルカララフマ由来ヒペロシドとラフマ由来イソクエルシトリンという睡眠の質の向上に役立つ機能性関与成分に加え、精神的ストレスや疲労感を緩和するGABAを配合。現代人の代表的な悩みでもある「睡眠」「ストレス」「疲労感」の3つをまとめて対策できます。Qoo10を見てみる!【肌のうるおいと弾力を維持する】ディープチャージ コラーゲン機能性関与成分コラーゲンペプチドを配合し、肌のうるおいと弾力をキープ。今回ご紹介する90日分粒タイプの場合、1日わずか48円という手軽さで肌の健康を保つことができます。お肌の悩みがすでにある方はもちろん、悩む前から飲んでおいて損のないサプリメントです。Qoo10を見てみる!【顔のむくみ感・脚のむくみを軽減】むくみぱっくん一時的に出る顔のむくみ感や、脚(ふくらはぎ)のむくみを軽減してくれる機能性関与成分レモン由来モノグルコシルヘスベリジンを配合。むくみに悩まれている方は、ぜひ試してみてください!Qoo10を見てみる!はやめの利用で未来の自分を変えよう!コロナ禍での外出自粛やテレワーク作業、デリバリー利用の増加などによって、コロナ太りになってしまった……なんて方も多いのではないでしょうか?かくいう筆者もそのひとりです(泣)でも、どうにかしなければと思いつつもなかなか運動には手が出せないのが現実。そこで利用したいのが、今回ご紹介した「機能性表示食品」たち。普段の食事時に飲むだけ、1日数粒飲むだけ……たったこれだけで効果が期待できます。何もせずに過ごす日々とはもうおさらば。いまこそ機能性表示食品を利用して、未来の自分をステキに変えていきましょう!韓国の最新トレンドを発信【CuCu】オリジナルサイトで読む!でもっと見る!アイテムが登場!LIMIAタイムセールタイムセールを見てみる!
2023年01月06日年末年始限定のお年玉価格で販売オリジナルオイル「セラリキッド」の販売や表参道で治療院を運営する株式会社セラが、お買い得な「トータルビューティケアセット」を同社のオンラインストアで12月22日から販売している。今回は、ビタミンEオイル『セラリキッドベーシック』、スキンケアジェル『Eジェルモイストベール』、サプリメント『パーフェクトマイクロプラス』、プロテイン『パーフェクトアミノ』に「オリジナルシェイカー」をセットにした。通常価格 18,920円(税込み)を、6,270円引きとなる特別価格12,650円(税込み)で提供する。身体の外側と内側の両面からアプローチ今回のセットは、2つのビューティでトータルな健康と美しさを追求する。アウタービューティとして、オイルとEジェルでスキンケアを。インナービューティとして、サプリとプロテインで食事・運動・睡眠をサポートする。『セラリキッド』の基本成分は、天然のビタミンE・必須脂肪酸・スクワレン。ビタミンEは、抗酸化力が強く、酸化しやすい細胞を元気に保つ作用がある。『Eジェルモイストベール』は、天然の有用成分を配合したスキンケアジェル。ビタミンEに、発酵ベータグルカンと植物エキスをプラス。乾燥やさまざまなダメージに負けない強く瑞々しい肌に整える。『パーフェクトマイクロプラス』は、体内で作れない微粒栄養素の吸収をサポートし、バランスよく摂取する女性向けサプリ。水溶性ビタミン・ミネラル・乳酸菌・植物性プラセンタ・シスチン・コリンを配合。美しさや健康に必要な成分を摂取できる。『パーフェクトアミノ』は、プロテインスコア100であり、必須アミノ酸を完全なバランスで配合。コラーゲンペプチドやエラスチンも加えた、女性の美容を支えるプロテインとなっている。販売期間は、2023年1月10日午前中受付まで。期間限定のお年玉価格なのでご注文はお早めに。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社セラ※セラ オンラインストア
2023年01月05日神奈川県内に路線を持つ大手民鉄5社(京王・小田急・東急・京急・相鉄)では、年末年始(12月31日~1月3日)の4日間における定期外輸送実績が、5社合計で893万6千人、前年同期間に比べ6.9%増加(57万7千人増)となりました。新型コロナウイルス感染症の影響は継続するものの、天候にも恵まれ、3年ぶりに行動制限のない年末年始であったことから、帰省や初詣など外出機会が増え、昨年より鉄道を利用されるお客さまが増加したものと考えられます。なお、各社の年末年始定期外輸送実績は下記のとおりです。※定期外輸送実績は、定期乗車券ご利用のお客さまを除く、普通乗車券や回数乗車券などをご利用されたお客さまの数。また、輸送実績は、改札通過数など速報値であり、決算などで記載される輸送人員とは異なる場合があります。リリース@2022~2023年神奈川5社年末年始輸送実績【問い合わせ先なし】.pdf : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年01月05日クリスマスに忘年会、正月とおいしいものを食べる機会が多い、年末年始。ついつい食べ過ぎて、正月明けは「なんだか胃腸が疲れている」と不調を感じる人も少なくないのではないでしょうか。2023年1月3日、雲丹肉ちゃん(@oniku117)さんは、『梅流し』のレシピを投稿。ネット上で「やってみたい!」の声が相次ぎました。『梅流し』でお腹スッキリ『梅流し』とは、大根の煮汁に梅干しを加えたものを食べるという食事療法の1つで、空腹時に食べるとよいといわれています。便秘気味の人やダイエット中の人は、試したことがあるかもしれませんね。投稿された作り方は簡単で、水1ℓに、大根半分と、梅干しを適量、出汁を入れて炊飯器で炊けばでき上がり!味付けが物足りない場合は、塩分を調整しつつ、出汁の量を多めにするのもいいでしょう。久しぶりに梅流ししたらやばい…まじで便秘気味な人とか薬に頼らずコレ食べた方がいいと思う。これすると次の日体軽いのと肌荒れしてる時は改善されていくのが好き。大根半分と水1ℓと梅干し適量と出汁入れて炊くだけ。最近気づいたのは出汁強めの梅干しを水250mlくらいに1つ入れると味まで美味しい pic.twitter.com/Kg1hiu2yhO — 雲丹肉ちゃん (@oniku117) January 3, 2023 雲丹肉ちゃんさんは、自身の体調に合わせて、一食をこの『梅流し』に置き換えることがあるそうです。食べ過ぎた時は、少し空腹の時間を作って、さっぱりと優しい味わいのもので身体を労わるのもいいですね。気になる人は、試してみてください![文・構成/grape編集部]
2023年01月04日年末年始の休みに実家に帰省する方も多いのでは。なかには、帰省したもののゆっくり過ごせなかった方もいるようで……。そこで今回は、実際にあった“年末年始のトラブルエピソード”をご紹介します。実家に帰省したら……数年前の学生時代、都内で1人暮らしをしていたときの出来事です。年末年始に実家に帰省しようと考えていたので、親の許可を得るため連絡することに。すると、両親の夫婦仲が急に悪くなったことが発覚!父が浮気したことにより、修羅場になっていることが分かりました。その場を和ますためと帰省の許可を得ましたが、実家に帰ると怒鳴り散らす声が響き渡り、年末年始どころではありませんでした。その後、両親は離婚し今は別々の生活を送っています。(会社員/34歳)思わぬ年末年始に……帰省した実家で両親が言い合いをしており、思わぬ年末年始を過ごすことになったという投稿者さん。皆さんはこのエピソード、どう感じましたか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年01月04日年末年始のお休みは、連日のように夜更かしをしたり、つい暴飲暴食してしまったり…という方もいるのではないでしょうか。そんな生活の影響が顕著に出てしまうのがお肌!そこで今回は、年末年始の肌荒れを集中ケアできるスキンケアをご紹介します。守り神的な存在! 必ず1本は常備しているちょっとお高め化粧水SK-II「フェイシャルトリートメントエッセンス」まずご紹介したいのが、言わずと知れた名品『SK-II』の「フェイシャルトリートメントエッセンス」です。ドラッグストアで買える化粧水の中でも特に高価格帯ではありますが、その分、肌がムズムズしたり調子が悪いなというときに、まるで守り神のような役割をしてくれます。初めて使用するときは、「ピテラ」の独特な香りにびっくりされる方も多いと思います。でも、この香りの元こそがお肌のキメを整えてくれる成分なのだそう。シャバシャバとしたテクスチャーなので、少しずつ手にとってお肌になじませるのを繰り返すのがおすすめです。【商品情報】SK-II「フェイシャルトリートメントエッセンス」内容量:230ml価格:¥26,400ポツポツ吹き出物には刺激の少ないスキンケアを!キュレル「潤浸保湿 化粧水 Ⅰややしっとり」筆者は食生活が乱れるとあっという間にポツポツと吹き出物ができてしまうのですが、みなさんはどうですか?吹き出物ができてしまうと使い慣れたスキンケアでもしみてしまうことがあるので、なるべく低刺激のものを選ぶようにしています。そんなときに使っているのは『キュレル』の「潤浸保湿 化粧水 Ⅰややしっとり」です。ポンプ式なので外からの埃や菌などが中に入りにくく、フレッシュな状態で使えるでしょう。Ⅰ・Ⅱ・Ⅲと、数字が大きくなるほど“しっとり感”も増していくのですが、筆者はIでも充分にしっとりしたとろみを感じます。吹き出物があってもしみにくくて使いやすい化粧水のひとつです。【商品情報】キュレル「潤浸保湿 化粧水 Ⅰややしっとり」内容量:150ml価格:¥1,980肌がなんとなく不調なときはパックを取り入れてみて!ネイチャーリパブリック「ビタペアCデイリーシートマスク」脂っこい食べ物や甘いものをたくさん食べていると、なんだかお肌の調子が良くないと感じることがありませんか?そんなときはお肌にしっかりうるおいを届ける「ビタペアCデイリーシートマスク」でスペシャルケアを!パックがたっぷり入ったボックスにはピンセットが付いているので、直接手で触れることがなく毎回清潔な状態で使うことができます。手にとった瞬間からレモンのようなみずみずしい香りが漂ってきて、とてもすっきりした気分にしてくれますよ。マスク自体は薄いのでピタッと密着し、液ダレしにくいのも嬉しいですね。【商品情報】ネイチャーリパブリック「ビタペアCデイリーシートマスク」内容量:30枚(350ml)価格:¥2,380ドラストアイテムで年末年始の肌トラブルをケアしようこちらでご紹介したものは、すべてドラッグストアで手に入れることができます。不規則な年末年始の生活で肌荒れに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『SK-II』公式サイト『キュレル』公式サイト『ネイチャーリパブリック』公式サイト文/皆川みほ
2023年01月03日年末年始のイベント続きで食べ過ぎなこの頃、体が重たくなっていませんか?カロリーオーバーで不規則な食事が続きやすいこの時期は、しっかり運動を取り入れて消費カロリーを増やすことが大切です。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、仕事始めまでに試してほしい「簡単エクササイズ」を紹介します。1日10回から、ぜひチャレンジしてみてくださいね。大きな筋肉を鍛えよう! 基本のスクワット1日の消費カロリーをあげるためには基礎代謝量を増やすことが大切だと考えられます。基礎代謝を高めるためには、筋力を上げるエクササイズやトレーニングが良いでしょう。今回ご紹介するスクワットエクササイズは、お尻や足など体の中の大きい筋肉を中心に効率よく全身を鍛えられる動きです。では早速、やり方をチェックしていきましょう!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.まずは足を肩幅程度に開き両手を頭の後ろで組む2.足先は真っ直ぐ、もしくはやや外側に向ける3.息を吐きながら足の付け根からお尻を後ろに引き、地面と太ももが平行になるように腰を落とす※このとき膝がつま先より前に出ないように注意!4.息を吸いながら身体を起こす5.姿勢を意識して10〜30回行う動きのポイントをチェック!・丁寧な動作と深い呼吸を心がける・肩や首に余計な力が入らないように意識する・背中が丸まらないよう背筋を伸ばして行なう・お腹を締めて体幹を真っ直ぐに安定させる・お尻周りの筋肉に効かせる意識で行なう・膝がつま先より前に出ないように注意する痩せやすく太りにくい体を目指そう基礎代謝は年齢とともに低下しやすくなるといわれています。普段から運動を習慣化することで基礎代謝量が増えれば、痩せやすく太りにい体作りにつながるはず。自分のできるペースで無理なく続けてみてくださいね。©︎Five/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2023年01月03日年末年始の休暇が終わりに近付く、2023年1月3日現在。高速道路では、年末に車で帰省した人たちによるUターンラッシュがピークを迎えています。自動車学校の『注意喚起』が話題多くの企業が年末年始休みを迎えた2022年12月30日、栃木県那須烏山市にある鳥山自動車学校がTwitterを更新。年末年始、久々に高速道路を利用する人たちに向けて、次のように呼びかけました。「車間距離を詰めても早く着くことはありません」連休で久しぶりに高速道路を利用される皆さま…車間距離を詰めても早く着くことはありません…車間距離詰める→前の車が減速する→ブレーキ→後ろの車もブレーキ→その後ろの車もブレーキ→以下続く…→流れが悪くなる→渋滞や事故の原因になることも… pic.twitter.com/46dc4SRnrf — 烏山自動車学校 (@KarasuyamaDS) December 28, 2022 目的地へと急ぐあまり、つい前方車との車間距離を詰めてしまうドライバーもいるでしょう。しかし、過剰なほどに車間距離を詰めると、短い距離でブレーキを踏む行為が後続車に伝わって流れが悪くなり、渋滞や事故の原因になりやすいのだとか。同アカウントの運営者によると、車間距離を保ち、前方の状況を常に把握することで不要な加減速を減らせるほか、運転中のストレスの軽減や追突事故などの防止につながるのだといいます。車間距離を取って前方の状況を常に把握しておくと不要な加減速を減らすことができ…・燃費が向上・車に優しい・同乗者に優しい・ストレスの軽減・追突事故等の防止などの効果があるでしょう✨ #高速道路 #年末年始 #交通事故防止 pic.twitter.com/QGvKZ8aG8j — 烏山自動車学校 (@KarasuyamaDS) December 28, 2022 投稿には「これ!疲れる原因」「みんなに実践してほしい」「気を付けなきゃ」などの声が上がっています。目的地に早く到着したいのは、高速道路を利用する誰もが思っていること。だからこそ、安全で適切な運転を一人ひとりが心がけることが大切だといえそうです。[文・構成/grape編集部]
2023年01月03日今回は、実際に募集した「年末年始のトラブルエピソード」をご紹介!カウントダウンバスツアーに参加した投稿者さん。道中、高速道路が通行止めになった体験談です。雪の影響で……大学生のころ、彼氏とカウントダウンバスツアーに参加しました。目的地まで行く途中、高速道路が雪の影響で通行止めに。運転手さんには「これから下道で行くことになるので、カウントダウンには間に合いません。新幹線の駅に寄りますので、自腹で良ければ新幹線に乗ってください」と言われました。カウントダウンに間に合わせたいので、泣く泣く自腹を切ることに。結局、バスが目的地に着いたのは、午前5時でした。(37歳/会社員)移動中のトラブルに困惑……カウントダウンのためにバスツアーに参加したものの、高速道路が通行止めになり、自腹で新幹線を利用することになった体験談……。皆さんなら特別な日にトラブルが起こったら、どう対応しますか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年01月03日今回は、実際に募集した「年末年始のエピソード」をご紹介!年越しで、彼とお参りに行った投稿者さん。神社での彼の行動に、衝撃を受けた体験談です。突然の行動に……付き合っていた彼氏の話です。年越しで神社にお参りをしていました。カウントダウンの30秒前に、彼が「0時になる瞬間に見つけるから!」と、急にどこかへ走り去ったのです。その後、私を探しに辺りをウロウロしているのが見えました。もう0時になってしまうので「ここだよ!」と呼び、無事に一緒に年越しができたのです。結局、私が呼んだから無事に合流できました。「0時になる瞬間に見つけるって、どういうことなんだろう」と思ったのですが……。面白いことをする人が好きな私は、この意味不明な行動が面白く「この人と結婚したい」と思いました。(30歳/会社員)結婚の決め手に……年越しで神社にお参りへ行った際の彼の言動に困惑したものの、結婚の決め手となった体験談。皆さんはこのエピソード、どう感じましたか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年01月02日今回は、実際に募集した「年末年始のトラブルエピソード」をご紹介!年越しは、夫婦二人で過ごしたいと思っていたのに……。投稿者さんが困惑した、義両親とのエピソードです。年越しは……私は義両親が苦手です。なぜなら、相手の気持ちを考えず、土足でズバズバと物を言う人たちだからです。そんな義両親から離れて、年越しくらいは夫婦二人で過ごしたいと思っていました。しかし、突然義両親から夫に連絡が入り、年越しを一緒に過ごすことに……。夫になぜそのようなことになったのか問い詰めても、「もう両親と約束したから!」の一点張りで逆切れ。慌ててお年賀の品を買いに走ったものの、「こんな立派なハムは、年配の私たちでは食べられない」と突き返されました。もしかすると、義両親の本心は『気を遣わないでいいよ』という意味だったのかもしれません。しかし、今年の年越しは何があっても義実家には行きません。(39歳/ライター)義両親に困惑……夫婦二人で年越しを過ごす予定が急遽義両親と一緒に過ごすことになった上、義両親に用意したお年賀の品の受け取りを断られ、困惑した投稿者さん……。皆さんなら、どう対応しますか?※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年01月02日今回は、実際に募集した「年末年始のトラブルエピソード」をご紹介!退職して、休んでいた投稿者さん。年末になり、以前の職場から来た連絡に衝撃を受けた体験談です。現金を入れておらず……病気で仕事を辞めて、休んでいたときの話です。以前、勤めていた会社から「金融機関の年末年始の関係で、給料を振り込めない」と、12月30日に連絡がありました。てっきり給与が入ると思って、銀行口座に現金を入れておらず、口座には1,000円未満しかありません。財布にも現金700円しかなくて、年越しそばを買うのも躊躇しました。そのため、パンとコーヒー牛乳で、大晦日を過ごしたことがあります。(39歳/会社員)職場からの連絡に困惑……退職した職場から、金融機関の年末年始の関係で給料を振り込めないと連絡が来たため、残金で買えるもので年を越した体験談……。皆さんはこのエピソード、どう感じましたか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年01月01日年末年始に実家に帰省する方も多いのではないでしょうか?なかには、お酒を飲み過ぎて失敗してしまった方もいるようで……。そこで今回は、実際にあった“年末年始のトラブルエピソード”をご紹介します。母の大切な食器を……田舎に住む両親と一緒に実家で年末年始を過ごしたある年の出来事です。母は食器集めが好きで、和洋さまざまな食器を集めており、年越しなどの家族が集まる際にはそれらの食器を使っています。しかしその年、シャンパンの飲み過ぎで酔っていたのか和食器を落としてしまった私。さらに、母にゆっくりしてもらおうと食器洗いを買って出たところ、母が大切にしていたシャンパングラスまで割ってしまったのです。最後は母に「もう、本当に帰ってほしい」と心の底から言われ、新年にお酒は飲まないと決めました。(35歳/会社員)お酒に酔ってしまい……お正月に家族で過ごした際、お酒に酔ってしまい、母親が大切にしていた食器を割ってしまったという投稿者さん。皆さんはこのエピソード、どう感じましたか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年01月01日「食べると太る」のは間違い!?「太りたくないから食べない」という方が多いですが、むしろ太りたくないならば食べるべきです!なぜなら食べなくなると、却って脂肪がつきやすくなってしまうからです。食べなくなると、カラダにエネルギーが入ってこなくなってしまいます。するとカラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。そのため筋肉量が減少し基礎代謝の低下を招いてしまうため、脂肪がつきやすくなってしまいます。また、食べる量を制限してしまうとドカ食いになりやすく、つい食べすぎてしまいます。その結果カロリーオーバーとなり、余ったエネルギーは「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄えられてしまいます。このように、食べなくなると逆に脂肪がつきやすくなってしまうことから、太りたくないならば食べるべきと言えるのです。出典:byBirthなぜ食べると太ってしまうのか?「太りたくないならば、むしろ食べるべき」と言うと、「でも食べると太っていってしまう…」という言葉が返ってきます。食べると太ってしまう理由として、誤った食事の摂り方をしていることが考えられます。それでは次に挙げる5項目のうち、当てはまるものをチェックしていきましょう。朝食抜きが多い食事を摂る時間が短く、つい早食いになりがち食事は「サンドイッチに紅茶」といった単品で摂ることが多い一日の食事の中で、夕食が最も食べる量が多い肉や魚などタンパク質の摂取量が少ないいかがでしょうか。当てはまるものが多い程、太りやすい食べ方をしているということになります。「食べると太る」のではなく、「誤った食事の摂り方をするから太る」のです!出典:byBirth脂肪をつきにくくする!太らない食事の摂り方5選では、太りにくくするにはどのような食事の摂り方をすればよいのかについてお伝えしていきましょう。「脂肪の蓄積を抑えて太りにくくする食事の摂り方」として、以下の5つが挙げられます。一日3食をしっかり摂ること朝と昼はしっかり摂ること!「食べる順番」を意識することよく噛んで食べること「GI値の低い食べ物」を選ぶことでは1つずつ詳しく説明していきましょう。1:一日3食をしっかり摂ること出典:byBirth食事は、朝昼夜の3食をしっかり摂ることが基本です。そうすることで、空腹状態を防ぐことができるようになるからです。食事を一日3~数回に分けて食べるようにすることで、空腹状態を防いで血糖値の急上昇を抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、筋肉の分解を防ぐ効果も期待できるようになり、筋肉量の減少による基礎代謝の低下を防ぐことができます。ここでのポイントは、一日に摂る食事の量はそのままで、細かく分割して食べるようにすることです。2:朝と昼はしっかり摂るようにすること!出典:byBirth朝昼夜の3食のうち、朝と昼は特にしっかり摂るようにしましょう。朝食をしっかり摂ることで、体温が上昇し基礎代謝アップにつなげることができるからです。朝はカラダが目覚めたばかりで体温が低い状態です。そこで朝食を摂ることで体温が上昇するようになります。体温が1℃上昇すると、基礎代謝量は13%アップすると言われています。そのため、朝食をしっかり摂ることで基礎代謝がアップし、脂肪のつきにくいカラダにすることができると言えます。また、昼食をしっかり摂ることで夕食の摂りすぎを抑える効果が期待できると言われています。昼食をしっかり摂ることが難しい場合は、2回に分割して摂るようにするか、間食を摂るようにするとよいでしょう。間食の摂り方について詳しく知りたい方は、【「間食を摂ると太る」は間違い!?ダイエット効果につながる「間食の摂り方」のポイント】も併せてお読みください。3:「食べる順番」を意識すること出典:byBirth食べる順番を意識するだけで、脂肪の蓄積を防ぐことができます!そうすることで血糖値の上昇を緩やかにすることができるからです。また、満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。具体的には、次の順番で食べるようにします。みそ汁やスープといった、温かい汁物サラダや煮物といった食物繊維を含む食品肉や魚といったタンパク質を含む食品ご飯や麺類といった糖質を含む食品この順番で食べるだけで、太りにくくなります!4:よく噛んで食べること出典:byBirth満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐことができます。また、食べたものの消化吸収スピードが緩やかになるので、血糖値の急上昇を抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。具体的には、一口に30回を目安に噛んで食べるようにします。よく噛んで食べるようにするコツは、一口の量を少なくして食べることです。5:「GI値の低い食べ物」を選ぶこと出典:byBirth「GI」とはグリセミックインデックスのことで、食後血糖値の上昇度を指数化したものです。数値が高くなるほど血糖値が急激に上昇し、逆に低くなるほど血糖値の上昇速度が緩やかになります。グリセミックインデックスが70以上の食品を「高GI食品」、69~56の食品を「中GI食品」、そして55以下の食品を「低GI食品」という3つに分類されます。高GI食品:餅、白米、食パン、ジャガイモ、ニンジン、あんパン、ビーフンなど中GI食品:サツマイモ、バナナ、アイスクリーム、パスタ、玄米、雑穀米など低GI食品:葉物野菜、果物、ブロッコリー、春雨、大豆類、そば、全粒粉パンなど血糖値の上昇速度が緩やかな低GI食品を選んで食べるようにすることで、脂肪をつきにくくすることができます。「太らない食事の摂り方」を身につけて食事を楽しみましょう!出典:byBirth今回は、「脂肪をつきにくくする食事の摂り方」を5つお伝えしました。繰り返しますが、「食べるから太る」のではなく、「誤った食事の摂り方をするから太る」のです。お伝えした5つの食事の摂り方を身につけて、体脂肪を気にせずに食事を楽しんでくださいね!
2023年01月01日『女性自身』年末年始号では、麗人・美輪明宏さんに“清く美しく生きるためのコツ”をテーマにインタビュー。ここでは「自分を見失いそうなとき」に思い出したいメッセージを紹介しますーー。人間が生きていくうえでもっとも大変なことは、「感情」と「理性」を使い分けること。現代社会で感情と理性をうまく仕分けしながら、毎日の生活を送っている人はおそらく少ないでしょう。たとえば、“病気になりました”“経済的に大変なことになりました”“仕事で大きなミスをしました”など、何か大きな問題が起こったときに、泣いたり、わめいたり、さけんだり……。理性を失い、感情的になってしまう人のほうが多いのではないでしょうか。人間は肉体と知性(精神)でできています。肉体は、よい食べ物をバランスよく食べていれば健康を維持できます。ところが、お酒を飲んだり、刺激物など体によくないものを食べていると健康を害し、病気になる可能性が高まります。それは精神にも同じことが言えます。では、精神を健康的に維持するために必要な食べ物とは何か?それは芸術や音楽、スポーツといった文化です。文化にも質の高いもの、質の悪いものがあります。食べ物と同じように、質のよい文化に常に触れていれば、精神が“栄養失調”になることはありません。そうすると何かつらいことが起こっても、頭が冷静に物事の本質を捉え、問題の解決方法だけを考えるようになります。こんな不安定な時代だからこそ、自分を見失わないことはとても大事。そのためには、精神が常に“冷静沈着”であることが欠かせません。そしてまわりに流されず、自分の感情を理性でコントロールする。感情に任せて行動すると、物事の判断を誤りますから。「頭は冷たく、心は暖かく」が大切です。とはいえつらい現実に直面することはあります。でも、「黒があるから白さが分かる」のです。“黒”というのは苦労の“くろ”。仕事、対人関係、病気、経済的な苦労など、苦労人であればあるほど、いろんなことを経験しています。それは同時に、苦労から脱出する方法も知っているということ。苦しいことを経験し、どうやってそれを乗り越えてきたか。人生というのは、そういう脱出劇の繰り返しです。金銭的に散々苦労をした人が、その状態から抜け出して経済的に楽になったときは、人一倍お金のありがたみを感じるでしょう。また、大病を患い、それを克服して健康になったときに、足が動く、手が動く、自分で何でも行動できるー、ふだんなら当たり前と思っていることが、ありがたく感じる。それは大病で苦しんだからこそわかるのです。現在のロシアとウクライナの戦争のニュースを見ていると、この日本の平和という“白さ”のありがたみがわかるはずです。私は先の戦争を経験しています。広島、長崎に原爆が落とされ、多くの国民の命が奪われました。戦争は経済をひっ迫させ、食べる物もなくなり、世の中全体を“黒”にしてしまうのです。今、お茶わん一杯のごはんを口にしたときに、戦争のない平和のありがたみを身に染みて感じます。“白さ”というのは、健康であったり、幸せや喜び、そして平和であるということ。今ある“白さ”の大切さをかみしめて日々を過ごしましょうーー。
2023年01月01日『女性自身』年末年始号では、麗人・美輪明宏さんに“清く美しく生きるためのコツ”をテーマにインタビュー。ここでは「息が詰まりそうなとき」に思い出したいメッセージを紹介しますーー。人生には、苦しい時期や切羽詰まったりすることが必ずあります。そういうときに一服の清涼剤となってくれるのがユーモアです。ユーモアは大昔から必要とされてきました。たとえば、平安時代には『鳥獣戯画』というものがありました。カエルやウサギなどがまるで人間のように面白おかしく世相をからかう絵巻物。やがてそれが進化していくと、ふんどしや提灯のお化けになったり……。何もかもが擬人化した絵巻物として描かれ、人々の心を和ませていたのです。江戸時代の元禄期になると、京都に芸で笑いを取る寄席のようなものが生まれます。人々は芸によって笑いを楽しむ時代へと移り、それが現代も続いています。海外でも昔のフランス宮廷には、王様のそばに必ず道化師がついていました。王様を和ませ、一息ついてもらうために、道化師が政治家や貴族をからかって笑いを取る。そうやって王様のご機嫌を取る、といった時代もあったのです。人間にとって、なぜ笑いやユーモアが必要なのかといえば、それだけ実生活というものがシビアで苦しいものだから。どこかで息を抜きたい、笑いたい、逃れたい……、そういう思いが昔から今に至っても連綿と続いています。人々は常にどこかにはけ口を求めているのです。そのいっぽう、ユーモアを楽しむためには、見る側、聞く側も、ふだんからいろんなことを知っておかないとダメです。世界の歴史や文化をはじめ、いま世の中で話題になっている人の名前や事象など、知識と教養、そして情報を幅広く身につける。自分自身のユーモアのセンスを磨くこともとても大事です。これはフランスの小咄ですが、ある貴婦人が記者のインタビューに答えたユニークな話があります。記者が「今度生まれ変わったときも女性に生まれたいと思いますか?」と質問。貴婦人は「当然です」と即答。記者が「そんなに女性がお好きですか?」と続けて聞くと、なぜか貴婦人の答えは「大嫌いです!」。記者は「大嫌いなのになぜ生まれ変わりたいとおっしゃるのですか?」と問うと、その貴婦人は「こんな厄介な人間を愛さなきゃいけない、抱かなきゃいけない男に生まれ変わる……、そんな悲劇に見舞われるぐらいなら、女に生まれ変わるほうがマシです」って。そのセンスある受け答えに、みんな大笑いしたそうです。人の心は、笑いやユーモアによって癒されます。どれだけギスギスした大変な世の中であっても、生きる知恵として、ふだんから生活の中に取り入れておくといいですね。
2023年01月01日『女性自身』年末年始号では、麗人・美輪明宏さんに“清く美しく生きるためのコツ”をテーマにインタビュー。ここでは「人との付き合い方に悩んだとき」に思い出したいメッセージを紹介しますーー。心美しき人と付き合いたい―。それは誰もが望んでいることでしょう。家族、夫婦、そして友人……。自分自身が諸手を挙げて安心できる人、かまえることなく付き合える人を、みなさん求めています。ところが、心がゴミだらけで、荒れ果てた川だったりする人に限って、透明の心を持った人を求めたがるのです。自分の心が汚れているから、何も要求しない、心のきれいな人と付き合いたい。残念ながら現代にはそういう人のほうが多く見受けられます。しかし、汚れたゴミだらけの川に、いくらきれいな水を流しても、中流から下流のほうへ行くと、真っ黒な汚い川になってしまいます。それは汚い川のほうが力が強いから。あなたが心の美しい人と付き合いたいと望むのなら、まずは自分の心を大掃除しましょう。これまで自分が川に捨てたゴミを一つひとつ拾い上げ、自己反省する。そのうえで慈悲の心を持って研鑽を積む。きれいな川底に、きれいな水を流せるようにしないといけません。自分の心の川を磨かないと、いつまでたっても汚れて濁った川のままです。自分自身の心の川がきれいでなければ、いくらほかの人のきれいな川に頼っても、結局はゴミのような川であることに変わりはないのです。自分のことを省みず、ただきれいな水を欲するのは間違いだということです。同時に忘れてはならないのが「親しき仲にも礼儀あり」ということ。これは人間社会の中で生きていくうえで、いちばん基本となるものです。どれだけ親しい間柄であっても、礼儀は不可欠。それにはまず、言葉遣いが大切です。たとえば、昔の会社では、上司が部下のことを“君(キミ)”と言っていました。“キミ”というのは“君子”の君でもあり、相手の人格を認めている言葉なのです。“貴方(あなた)”という意味での“貴君”が“君”になって、“君、こうしてくれたまえ”と、貴族が使うような言葉で部下に指示を与える。部下は上司が自分の人格をきちんと認めて、敬意を表してくれていると、言葉遣いから感じることができたのです。ところが、今は職場だけでなく、家庭や学校でもひどい言葉遣いが日常的に飛び交っています。“おまえ”“てめえ”“これやれ”“あれやれ”……。言われた側は、礼儀どころか敵意を感じて、“なんだこのやろう”と思うでしょう。昔の女性は、言葉の最後に“ね”や“な”をつけていました。“そうしてくださいね”“そうしてくださいな”と。そう言われると、言葉もマイルドな印象になってかわいらしいし、角も立たない。言葉遣いひとつで、その人の印象や相手との付き合い方は大きく変わってくるのです。品のない言葉を使う人は人格を疑われます。いっぽう、丁寧な美しい言葉を使う人は、周囲から尊敬され、一目置かれる存在になります。それから、どんな些細なことでも、“感謝の言葉”を忘れないこと。“ありがとう”“ごくろうさまでした”―。家庭でも職場でも、相手に対して感謝の気持ちをしっかり伝えることはとても重要です。丁寧な言葉遣いと感謝の言葉。この2つを忘れずに守っていれば、人間関係はうまくいきます。無理して相手と深く付き合う必要なんてありません。腹いっぱいに付き合おうとすると、過度な押し付けや見返りを期待したりすることも出てくるからです。そうなるとお互いのわがままも顔を出し、言葉もどんどんひどくなっていく。お互いの人格をきちんと認めてさえいれば、人間関係は“腹六分”ぐらいでちょうどいいのです。
2023年01月01日年末年始は忘年会や食事会も少しずつ増え始め、カロリー摂取が多めになる時期ですね。美味しく食べるためには“痩せ体質”を手に入れて、罪悪感なしに楽しみましょう!今回はヨガインストラクターの筆者が、1日1分でできる簡単習慣をご紹介します。姿勢を整えて「消化力」をアップ!美味しいものを食べる機会が増える年末年始。お腹いっぱい食べた後は、お腹が苦しくて、つい“体を丸めた姿勢”になりがちではないでしょうか。でも、体を丸めた姿勢はお腹が潰れてしまうため、胃腸の働きを妨げやすくなってしまうのです。胃腸の消化力をフルに引き出して“食べ過ぎた分をリセット”するには、日頃から姿勢を整えて、胃腸の働きをアップさせておくことが大切でしょう。消化力アップを目指す簡単エクササイズをご紹介しますので、ぜひスキマ時間に取り入れてみてください。しゃがんで伸ばす! 痩せ体質を目指す年末年始エクササイズ1.“しゃがむ”想定をして、両脚を適度に開きます。※無理が無ければ、足先とかかとはまっすぐに並べましょう。2.足の裏でしっかり床を踏みしめ、脚の“すね側”で支えます。3.かかとを持ち上げて足の指の付け根で支え、両腕は鎖骨の位置で前方へ伸ばします。4.一呼吸したら両膝を下ろし、左手を左かかとにおきます。5.お尻を持ち上げながら胴体を左方向へねじりつつ、左腕を斜め後ろ方向へ伸ばします。※お尻が持ち上げづらい場合は、左手を左お尻にあてて行いましょう。6.お尻をかかとに下ろしながら胴体を戻します。7.再び膝を浮かせて両腕を前方に伸ばしたポーズへ戻ります。8.続いて両膝を下ろし、右手を右のかかとへ下ろし、反対側も同様にお尻を持ち上げて体側を伸ばしていきます。9.お尻をかかとに下ろしながら胴体を戻します。10.再び膝を浮かせて両腕を前方に伸ばしたポーズへ戻ります。左右で1セットとし、1~3回行いましょう。スキマ時間にサクッと気軽に取り入れて座りっぱなしが続く日などは、下半身がむくんだり冷えたりしがちです。お腹も丸まってしまい、内臓を圧迫する癖がつきやすいので、「気がついた時にサクッとやる」くらいの気持ちで気軽に取り入れてみてください。体が気持ちよく伸びて、立ち姿勢が楽になったり、歩く時に下半身が軽くなるはず。ぜひ続けてみてくださいね。©demaerre/gettyimages文 / 上村由夏
2022年12月31日おうちで過ごす時間が長くなる年末年始。普段とは少し気分を変えて、好みのアレンジでひとりでも大人数でも楽しめる、スウェーデン料理のミートボールを作ってみませんか。北欧料理のなかでも簡単に作れるレシピなうえ見た目も華やかなので、料理上手になったような気分を味わえますよ。今回、ミートボールの種に混ぜる“影の立役者”として選んだのは、バジル。他にもお好みのスパイスや生のハーブを使って、自分だけのオリジナルを作るのもおすすめです。スウェーデンでは、牛肉と豚肉の合い挽き肉を使うところを、夜中にこっそり食べても罪悪感のない鶏肉に変更。ヘルシーなむね肉と食感のよいもも肉を混ぜれば、からだへのやさしさとおいしさの両方を取り入れられます。もっと冒険したいということなら、ラム肉やヘラジカ肉を使うという手もあります。トッピングにもひと工夫。スパイシーさが良いアクセントを生み出すジンジャージャム、ほろ苦さがクセになるオレンジピールジャム、甘さ控えめのクリーミィなはちみつがけモッツァレラチーズ、食事感覚で食べられる粒マスタード、スウェーデン料理の付け合わせの定番でもあるマッシュポテトを揃えてみました。より本格的な味にトライしてみたい方はリンゴンベリージャム(※)を添えると、たちまちスウェーデン料理に早変わり。ジャムはジャムでも酸味が強く、苦味があります。通常のジャムをイメージして食べるとびっくりするかもしれません。肉料理のおいしさを引き立ててくれるので、こちらもぜひ。ワンプレートにミートボールと付け合わせをずらりと並べて、辛口のリースリングやシャルドネなどの鶏肉料理に合うワインと一緒にちょこちょこつまむのが粋です。北欧ブランドのお皿を使うとより気分が高まりますよ。※ リンゴンベリー ……酸味が目立つ赤い色の果実。肉料理の付け合わせとしてよく使用される。煮詰めてジャムにするほか、果汁はゼリーやジュースにしたり菓子に混ぜたりと、さまざまな楽しみ方がある。(参考サイト「Arktiset Aromit ry」参照日:2022-12-31)
2022年12月31日2023年干支“卯年”にちなんだうさぎモチーフの「東京ばな奈」が登場。年末年始限定パッケージの、「米粉だよ!東京ばな奈もちふわ バナナカスタード味、『見ぃつけたっ』」が2023年1月7日(土)頃まで、東京駅一番街の東京ばな奈sにて発売される。米粉で作ったうさぎ柄「東京ばな奈」うさぎを描いた「米粉だよ!東京ばな奈もちふわ バナナカスタード味、『見ぃつけたっ』」は、国産米粉を使用し、“もちふわ”食感に仕上げた「東京ばな奈」。もちもち&ふんわりとした食感を楽しめるのに加え、グルテンフリーに仕上げているのも嬉しいポイントだ。「東京ばな奈」の表面を彩る愛らしい「もちふわうさぎ」の絵柄は、全部で25種類を用意。チャーミングな表情や、米粒を抱える様子など、様々なデザインで登場する。年末年始限定“うさぎ年”パッケージ尚、年末年始限定パッケージには、「2023年はうさぎ年だよ!」ステッカーをオン。年末年始の手土産やギフトにもぴったりの、ポップなパッケージに仕上げている。【詳細】米粉だよ!東京ばな奈もちふわ バナナカスタード味、「見ぃつけたっ」年末年始限定パッケージ発売日:2022年12月26日(月)頃~2023年1月7日(土)頃 ※うさぎ年デザインはなくなり次第終了。場所:東京ばな奈s ※他の東京ばな奈取扱店にて販売する可能性あり。価格:8個入 1,188円、12個入 1,782円※4個入はうさぎ年ステッカー貼付なし。※本品は小麦粉を含む製品と共通の設備で製造。
2022年12月31日年末年始を義実家で過ごす方もいるでしょう。なかには、初めて義実家へ帰省したときに、おせち料理作りを任された方もいるようで……。そこで今回は、実際にあった“年末年始のトラブルエピソード”をご紹介します。義実家に帰省したら……主人と結婚して初めて義実家で年越しをしたときの話です。義実家は田舎なので、地方のおせち料理はどのようなものかと楽しみにしていた私。しかし、帰省するなり食材がずらりと並べられたキッチンで義母から「お嫁さんとおせち料理を作るのが夢だったの。さぁ、一緒に作りましょう!」と言われ、すっかりお客様気分でいた私はビックリ!しかも、義母は食器を出す、並べる、片付けるなどのサブ役で、食材をカットするところから調理、味付けまでが私の担当だったのでプレッシャーに……。半日がかりでおせち料理を準備し、予想外の出来事にとても疲れました。それ以降、年末から帰省するのは避けて、年が明けてから帰省するようにしています。(38歳/会社員)義母の提案にビックリ……初めて義実家へ帰省した際、義母からおせち料理作りを任されて驚いたという投稿者さん。義母の提案に戸惑ったとき、皆さんならどう対応しますか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2022年12月31日年末年始の過ごし方は人によってさまざまですよね。1人暮らしをしているなら、実家に帰省することもあるかもしれません。中には、年末年始はそれぞれの実家に帰って遠距離になるカップルも…。今回はカップルが経験した「最悪だった年末年始の思い出」についてご紹介します。自分のせいだと思っていたら…旦那から「離婚したい。家から出ていってくれ」と言われて、11月頃に家を出たことがあります。「喧嘩の積み重ねで嫌になった。嫌いになったから別れたい」と言われ、別れを決意。当時、旦那の浮気は一切疑っていませんでした。義両親からも「息子は絶対浮気をしない」と言われていたからです。家を出てからは、正社員として働いていたのでとくに生活に困ることはありませんでした。やっと吹っ切れた私は、旦那の浮気を疑って一緒に住んでいた家へ向かうことに…。すると、旦那が女性を家に連れ込んでいる場面を目撃。旦那の浮気が発覚しました。(女性/歯科衛生士)都合の良い嘘をつく男性自分の浮気が原因なのに、女性のせいにして離婚を持ちかける男性もいるようです。突然別れを告げられ、家から追い出されるとかなり動揺してしまいそうですよね。それでも、前向きに仕事に打ち込んで生活基盤を整えようとする女性がとても素敵だと思いました。彼氏の怪しい嘘背が高くてかっこいい男性とお付き合いしていたときの話です。彼は年末に地元へ帰り、年明けに自宅へ戻る予定だったのですが「今日帰ってくる予定だったけれど、明日帰ることにした。もう一泊する」と連絡が。時間が経つにつれて、嫌な予感がしました。朝、合鍵を使って彼の家に入ると、玄関には彼の靴と女性の靴が…。部屋に入ると彼はベッドにいて、女性がシャワーを浴びていたのです。彼は私に土下座をして別れたくないとすがってきましたが、合鍵を投げつけて別れました。(女性/会社員)女の勘は当たる年末年始、地元へ帰っているはずの彼氏が自宅で浮気をしていたという衝撃のエピソードでした。浮気がバレた後、男性はかなり焦っていたようなので、今回の浮気は出来心だったのかも…。ただ、帰宅する日を偽って女性を部屋に連れ込んでいたなんて、ショックが大きいですよね。許せなくて当然かもしれません。もし彼をまだ愛する気持ちが残っている場合は、1度しっかりと話し合いの機会を持つのも良いかもしれませんね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2022年12月31日年末年始は何かとバタバタしてしまうもの。なかには、大晦日に大掃除と買い物をして反省した方もいるようで……。そこで今回は、実際にあった“年末年始のトラブルエピソード”をご紹介します。大晦日に……毎年大掃除をするのがギリギリになる我が家。ある年の12月31日、午前中に家族みんなで大掃除をしていました。お昼ご飯を作る元気がなかったのでお弁当を買いに行くと、お店はかなり混雑しておりお弁当を買えたのはお昼の時間を過ぎた頃。お昼を済ませてから大掃除の続きをし、掃除を終えてからお正月の買い出しへ向かうと……。スーパーの棚はほとんど空っぽで、欲しいものが手に入らず。年末のスーパーがこんな感じだとは知らず、来年からは大掃除も買い物も計画的にしようと心に誓いました。(30代/専業主婦)欲しいものが手に入らず……大晦日に大掃除をした後買い物に行ったものの、欲しいものが手に入らず、翌年からは計画的に行動することを決意したという投稿者さん。皆さんはこのエピソード、どう感じましたか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2022年12月31日忘年会や年越し、新年会……。今年は3年ぶりに家族や友人で集っての会が増えているだろう。卓を囲み、皆でおいしいごはんやうまい酒を愉しむ。幸せな暴飲暴食に違いない。だが、正月休みも終わり、日常モードに頭を切り替えたとき、突然「太ったかも」「体が重たい」と自分の体の変化に気づく。そこで体重をなんとかしようと「リセット断食」に取り組む人も多い。酵素ジュース断食、水断食、スープ断食……断食にもいろいろあるが、基本は、固形物の食事を全く摂取せずに数日間過ごす、という方法が多い。断食はたしかに体重の変化がすぐに現われ、手応えを感じやすいダイエット法。また、日ごろ働きすぎの胃腸を休めるために有効な方法とも言われている。だが、極端な食事制限により、リバウンドや健康への悪影響、酷くなれば摂食障害などのリスクもあがると警鐘を鳴らす専門家も多い。なかでも、断食終わりの「回復食期」と呼ばれる、まるで食事を摂取していなかった時期から日常の食事に戻すための準備期での危険性について、発酵料理研究家の真藤舞衣子さんは語る。「回復食期に多くの人が取り入れる、『梅流し』。これは、大根をくたくたに煮た煮汁に梅干しを溶かし入れたものを食べることで、腸内に溜まった便を押し出そうとする食事法のことです。何も胃腸に入れなかった数日を経てこの食事をすると、腸にたまっていた宿便がすべて押し出される、大根汁を飲んでいる傍からドバドバ出ると、もはや定説かのように言われています。たしかに大根や梅干しは食物繊維や消化酵素、クエン酸など、便秘解消に有効な成分を多く含みます。ですがむしろ、梅流しは大量の大根と1.5リットル以上の大根汁を短時間で摂取することにより、水分量で腸内の不要なものだけではなく、善玉菌などの良いものも流してしまう危険性もあるのです。また、一度に4~5個の梅干しを溶かすことで、使用する梅干しによっては大根汁の塩分濃度が高すぎる危険性も。むくみや高血圧につながります」梅流しで全員が出るわけではないのだろうか。《腸が1mmも反応しない(泣)絶食台無し!》《ドバドバ出るんじゃなかったの……?》《摂取した大量の大根と汁が全部お腹に滞留(泣)。むしろ体重増えた……》SNSでは「梅流し」体験者による失敗談も散見される。「胃腸の調子、体質で、みんながみんなすぐに大量の便が排出されるとは限りません。かたくなに『梅流し』にこだわる必要はないと思います。もしも回復食期に穏やかに便を輩出したいなら、野菜の揚げびたしや、エクストラバージンオリーブオイルなど少量の良質な油を使用した蒸し野菜、煮野菜などを取ってみてください。ポイントはやわらかい消化のいい野菜と良質な油です。油分が潤滑剤となって、腸に溜まっていたものを流し出してくれます」体調に気を付けながら、無理のない断食、回復食を目指そう。
2022年12月31日3年ぶりに行動制限のない年末年始を迎えたが、新型コロナの第8波に加えインフルエンザの同時流行も懸念されている。そんななか、大田区議会議員でVTuberとして活動する荻野稔氏(37、無所属)が発熱したとTwitterで報告し、その後の行動が波紋を呼んでいる。まず12月28日の夕方に、《事務所で会議→新宿で会議→大森→区役所(蒲田)→事務所。合間に事務作業。体調も悪いので次の予定の時間まで薬を飲んで待機》とスケジュールをツイートした荻野氏。ところが、この日は発熱していたようで、数時間後に「40.2℃」と表示された体温計の写真をアップしこう呟いていた。《朝、熱があった時はどうなるかと思ったが、コロナとかではなかったので活動することに。夕方に解熱剤、風邪薬、ビタミン剤、漢方、サプリ、栄養ドリンクを全部放り込んだら、なんとかなった。途中、意識が朦朧としていたかもしれないけど連絡とか応対とか失礼がなかったかしら。今日の予定はあと一つ》すると、あるユーザーから《これでコロナではないと断言できるのは不思議な気がします。発熱してPCR検査をすぐしたということでしょうか…?》と質問が。荻野氏は《抗原検査キットがありまして、それを使いました。唾液ではかるやつ》と、セルフチェックしたことを伝えていた。続くツイートでは、《今日のお昼。新宿で鰻。熱があったので精の出るものを食べました》と、写真を添えて報告。さらに、《明日以降の予定は抗原検査を、もう一回やってから決めます》と呼びかけていた。■「発熱と飲み込む時の痛みがあるが、他には症状無し」ところが翌29日になると、《抗原検査ではなくPCR検査を一度受ける予定です》と医療機関での検査を受ける意向を示し、30日に東京ビッグサイトで開幕された同人誌即売会「コミックマーケット101」を欠席することを表明。その後も、熱が上がったり下がったりしたという荻野氏。《発熱と飲み込む時の痛みがあるが、他には症状無し》と体調報告するも、《高熱過ぎて動けなかったけど、インフルエンザやコロナウイルスの場合、感染させてしまう危険性があるため検査をします》と危機感を表した。30日午前に更新したツイートでは、《昨日はずっと寝込んでましたが、熱と痛みで寝れなかった為、寝不足気味です。高熱が引かず、嚥下痛の症状だけがずっと出てます。水分取る為に痛みかするのがキツいですね》と辛い症状を訴えた。ようやくPCR検査も受けたようで、同日正午過ぎに《パルスオキシメーター異常なし、PCR検査、結果待ち中です》と報告している。体調不良を自ら実況報告する荻野氏に、Twitter上では心配の声が上がっている。《年末で忙しいでしょうけど無理なさらず》《年末年始はご自宅でゆっくり休んで下さい。お大事に》《立場として難しいかもしれませんが、体調不良時は休んでください》いっぽうで、高熱があったにもかかわらず、PCR検査を受けずに活動を続けたことに厳しい声も。《40℃の熱があるのに飲食店へ????信じられない》《このご時世熱が出た時点でPCR検査するべきでしょ》《発熱した段階で、他者への感染など思い至ることはなかったのでしょうか。議員として感染症対策どうご覧になっていたのか》なお厚生労働省のホームページでは、発熱した際は医療機関の受診を勧めており、次のように行動の自粛を促している。《体調不良時には、仕事や学校を休んでいただき、会食は控えてください。解熱剤を飲んで熱が下がっても、感染を広げる可能性があります。ご本人のためにもなりますし、感染拡大の防止にもつながる大切な行動です》年の瀬の仕事納めで忙しくとも、まずは体調を優先すべきだろう。
2022年12月31日クリスマスが終わって、すぐにやってくる年越し。年末年始の特別な空気感に、テンションが上がっている人も多いのではないでしょうか。そんないつもとは違うムードも相まってか、彼女と一緒にしたいことがある男性もいるようで…。今回は“本命彼女と年末年始にしたいこと”について、男性に話を聞いてみました。初詣に行く「彼女と年越しをしてみたいですね。そのまま初詣に行って、神様の前で“今年も仲良しでいられるように”なんて可愛いお願い事をしてほしい。そんなことをされたら、新年からさっそくドキドキしそうです」(Kさん・28歳男性/経理)彼女と一緒に行く初詣を楽しみにしている男性も多いようです。大晦日から予定を空けておいて、年越しを一緒に過ごしてみては?親族に彼女を紹介したい「僕の実家は、年始は親族で集まることになっているんです。その場に彼女を連れて行って、“近々結婚する予定だから”と紹介したい。そうすれば、彼女も安心してくれるのかなって思います」(Uさん・32歳男性/SE)親族に彼女を紹介したいという男性は、一定数いるようです。親族が集まっているときだからこそ、かしこまらずに紹介できる機会と考えているよう。彼の親族に会うのは緊張するかもしれませんが、予定を調整できるのなら、思い切って参加してみてはいかがでしょうか。一緒に旅行がしたい「まだ油断できない世の中ですが、そろそろ一泊くらいなら旅行も許されるのかなって。ちょうど新型コロナウイルスがはやり始めた頃に彼女と付き合い始めたので、今年こそのんびり旅行に行きたいです」(Mさん・21歳男性/大学生)行動が制限されて、旅行もままならない日々が続きました。そろそろ一緒に旅行に行って、彼女とのんびりしたいと考える男性は少なくないでしょう。年末年始は長い休暇だからこそ、普段とは違う風に恋人と過ごしたいという男性も多いようです。無理のない範囲で、彼の願い事を叶えられるといいですね。©NoonVirachada/Tomwang112/gettyimages文・東城ゆず
2022年12月30日