ポッコリお腹と垂れ尻の原因は「骨盤」?下っ腹がポコッと出た「ポッコリお腹」と、お尻の肉が垂れ下がった「垂れ尻」、この2つを引き起こしている要因として「骨盤」が考えられます。骨盤の前傾が強くなると、腹筋群や大殿筋の筋力が低下した状態になります。なぜならこれらの筋肉は骨盤が後傾する際に作用するからです。腹筋群には内臓を正しい位置に支える働きもありますが、その筋力が低下してしまうと内臓を支えることができずに垂れ下がってしまい、その結果下腹部がポコッと出た状態になります。また、腹筋群が緩んだ状態になると、それを覆うように脂肪がつきやすくなります。大殿筋は股関節を伸ばしたり外旋(外側に捻る)させたりする他、骨盤を後傾させる働きがあります。そのため骨盤が過度に前傾すると、大殿筋が緩んだ状態となるため「垂れ尻」となってしまいます。骨盤の前傾が強くなる原因出典:byBirth骨盤の前傾が強くなる原因の一つに、ヒールの高い靴を履き続けていることが挙げられます。ヒールが高い靴を履き続けているということは、常に「つま先重心」になるということです。常につま先立ちをしているような状態です。するとそれに伴い骨盤の前傾と腰の反りも強くなっていき、「ポッコリお腹」や「垂れ尻」といった問題をもたらしてしまうのです。誰でもすぐに簡単にできる「骨盤チェック」それではご自身の骨盤がどのような状態なのかチェックしてみましょう。ここでご紹介するチェック法は、専門知識や道具がなくても、壁さえあれば誰でもすぐにできるものです!出典:byBirth上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立ちます。壁と腰の間に片手を入れます。出典:byBirth指を折り曲げた、いわゆる「ネコの手」が入る場合は、おめでとうございます!正常です!出典:byBirth手のひらがようやく入るという場合は、骨盤が後傾していることが考えられます。出典:byBirth「握りこぶしがすっぽりと入ってしまった」という方は、骨盤が強く前傾している可能性があります。ポッコリお腹と垂れ尻に悩まされていませんか?今、悩まされていなくても、ポッコリお腹予備群、もしくは垂れ尻予備群にあたります。今すぐ対処しておきましょう!エクササイズ効果を高めるために行っておきたいこととは?先程お伝えしましたが、骨盤の前傾が強くなると、腹筋群や大殿筋の筋力が低下してしまいます。そこでポッコリお腹と垂れ尻解消させるには、これらの筋肉を強化する必要があるということになります。しかし、骨盤が強く前傾している状態で、いくらこれらの筋肉を強化するエクササイズを行っても、十分な効果が得られにくいと言えます。その理由は、これも先程お伝えしましたが、これらの筋肉は骨盤が後傾する際に作用するからです。エクササイズを行う前に、骨盤後傾制限を解除し、骨盤後傾方向への動きを高める必要があると言えます。骨盤の後傾を制限する筋肉として、腸腰筋が挙げられます。そこでまずは「腸腰筋への静的ストレッチ」を行っていき、その上で「骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ」を行います。1.腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth両脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。立てた前脚の膝の上に両手を乗せて、重心を上体の真下に下ろし骨盤を後傾させることで、後ろ脚の太もも付け根前面にある腸腰筋がストレッチされます。左右それぞれ、筋肉が気持ちよく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。2.骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢になり、目線は床に向けたまま腰を反らせて丸めるという動作を10回繰り返します。腰を丸めるという動きを、少しずつ大きくしていくことが可動域を高めるポイントです。寝たまま簡単にできる!「お腹痩せ」と「ヒップアップ」に効くエクササイズ2つのストレッチを行ったら、エクササイズを行っていきましょう!腹筋群と大殿筋に同時に効かせることができて、しかも簡単にできる「ペルビックチルト&ヒップリフト」というエクササイズを行っていきます。これは仰向けに寝て骨盤を後傾させる「ペルビックチルト」と、骨盤を引き上げる「ヒップリフト」を同時に行うものです。ペルビックチルト&ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、足幅を腰幅程度に開きます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えます。息を吐きながらお腹に力を入れて、腰を床に押し付けるようにします(写真1赤矢印参照)。するとお尻の上にある「仙骨」という骨が浮き上がってくるのがわかると思います。そのまま膝とお腹を結ぶラインが一直線になるまで骨盤を上げていき、1~3秒間静止します(写真2赤矢印参照)。息を吸いながら、〈腰 → お尻〉という順にゆっくりと下ろしていきます。15~20回を1分間の休憩を入れながら、3セット行いましょう。エクササイズを続けるコツ出典:byBirth今回は「ポッコリお腹」と「垂れ尻」という2つのお悩みをまとめて解消できるエクササイズとして、「ペルビックチルト&ヒップリフト」をご紹介しました。全身の筋トレと有酸素運動と合わせて、このエクササイズを週3回続けることで効果が期待できます。エクササイズを続けるコツは、ムリなく続けられるエクササイズを選んで行うことです。「今まで様々なお腹痩せエクササイズやヒップアップエクササイズにトライしたけど続かなかった…」という方は、早速「ペルビックチルト&ヒップリフト」にトライしてみてください!
2021年06月14日ふだんは張って苦しいのに、周りに人がいるときに限って出そうになる。しかも臭い。そんなガスの悩みを2分で解消する体操を医師に教えてもらいましたーー!腸内のガスが排出されずにたまってしまうガス腹。ビオフェルミン製薬株式会社が’19年に実施した調査によると、女性の約3割が日常的な“腹部膨満感”に悩まされているという。ガスがたまると、おなかの張りや腹痛などのほか、人前でおならが出てしまうなどの悩みも引き起こす。なぜおなかにガスがたまってしまうのか?「ガスは、腸内細菌が食べ物を分解するときに発生するものです。50歳ごろからは多くの人の腸内で悪玉菌が増加します。悪玉菌が増えるとガスが増え、おなかの張りをつくるのです。さらに、悪玉菌がつくるガスは臭いため、臭いに悩まされることも多くなります」そう語るのは「さく病院」胃腸内科医の相馬渉先生だ。腸内環境の悪化以外にも、ガスがたまる要因があるという。「便秘によりたまった便がガスの排出を妨害して、ガスがたまってしまうこともあります。また“胃酸を抑える薬”を飲んでいる人もガス腹になりやすい。胃酸には殺菌効果があるのですが、その分泌量が減ることで、腸内で細菌が大量に増えてガスが異常発生してしまうのです」つらいおなかの張りをいますぐなんとかしたい!そんな人は相馬先生が教えてくれた、おならを出やすくする、「おならプ〜体操」(編集部が命名)を試してほしい。■寝る前2分「おならプ〜体操」【1】小腸から菌を移動させる!「Jの字マッサージ」(1)あおむけになり両ひざを軽く曲げ、右手を、おへそと右の骨盤のぽこっと出た骨を結び、3等分した外側の点におく。(2)左手で、置いた右手に向かってJの字を書くようにマッサージ。30秒行う。「小腸と大腸のつなぎ目であるバウヒン弁にむかっておなかをさすることで、小腸に溜まったガスや細菌を大腸へと押し出します」(相馬先生・以下同)【2】ねじれたS状結腸をほどく!「そけい部こすり」(1)あおむけになり、両ひざを軽く曲げ、そけい部に両手のひらを当てる。(2)指をしっかりそろえ、下から上に強くこすり上げる。30回行う。「そけい部の少し上にあるS状結腸は体内で固定されておらず、ねじれやすい。そこで“そけい部こすり”で、ねじれをほどき、ガスや便の通りをよくします」【3】おなかを動かす!「のの字マッサージ」(1)あおむけになり、両手を重ね、おなかの右下に当てる。(2)両手で強めにおなかを押しながら、時計回りに大きく円を描くようにもむ。30秒行う。ポイントは大腸に触れるよう、強く大きく動かし、しっかり差し込むように!【4】おならを出しやすく!「ガス抜きストレッチ」(1)あおむけになり、両足を伸ばす。(2)右ひざを両手で抱え、ひざ頭を胸に近づけるようにして10秒間保つ。※上半身は動かさない。(3)左ひざも同じように行う。(4)最後に、両ひざを抱えて、同じように行う。10秒×3「体の深部の背中と太ももの骨をつなぐ腸腰筋を伸ばすことで、おなか全体の血流がよくなり、腸がリラックス。腸の動きがよくなり、ガスが出やすくなります」腸の動きは自律神経と密接にかかわるため、眠る前のリラックスした状態で行うと効果的だという。【おまけ】トイレでガス抜きは「考える人のポーズ」!!・前かがみ・ひじは太ももにつける・かかとを浮かせるストレスが多くガスがたまりやすい昨今。毎晩の“ガス抜き”で、すっきり過ごそう!
2021年06月03日夏服の季節に備える たるみボディ専用3分筋トレ3月18日、大人の女性が抱えがちな体型の悩みを解消できる動作を解説している新刊『たった3動作で脂肪の雪崩を止める! 大人女子のたるみボディ専用3分筋トレ』が発売された。著者は肉体彫刻家で造形デザインコンサルタント、日本食文化栄養協会理事、株式会社「PRO FIT.」代表取締役の和久井拓(わくいひらく)氏であり、新刊のモデルは同氏の妻で人気モデルでもある悦子氏が務めている。発行は学研プラスからで、A5判、112ページ、定価は1,320円(税込)である。アラフォー世代に3つの動作「美しいシルエット」に和久井拓氏はオリジナルメソッドにより、ボディメイク指導を行い、アラフォー世代のモデルたちからの信頼も厚い。同氏は生活習慣とクセによる姿勢の乱れや、筋肉の衰えにより支えられなくなった脂肪による体型の崩れを「脂肪の雪崩」としている。体型を改善しようとするなら、まず食事制限を思い浮かべるが、食事を極端に減らして体重が減ったとしても、やつれてメリハリのない体型になってしまい、リバウンドしやすくなってしまう。また、走り続けるような運動を繰り返すのみでは雪崩の形が変わるだけである。新刊は「脂肪の雪崩」を解消し、体を美しく形造るための入門書である。エクササイズにより「美しいシルエット」の獲得を目指し、自宅などでわずかなスペースがあれば可能。股関節まわり、肩甲骨まわり、お腹まわりの3か所の筋肉に着目した3つの動作を行うだけだという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『たった3動作で脂肪の雪崩を止める! 大人女子のたるみボディ専用3分筋トレ』 - 学研出版サイト
2021年03月25日「肩こり」の主な原因ストレッチをご紹介する前に、肩こりが起こる原因について触れておきましょう。肩こりの原因として、3つ挙げることができます。1.悪い姿勢まず考えられるのが「悪い姿勢」です。ここで言う悪い姿勢とは、「猫背の姿勢」を言います。人間の頭の重さは、全体重の約10%を占めると言われています。例えば体重が50kgの人であれば、頭の重さは約5kgに相当するということになります。その約5kgの頭の重さが、猫背の姿勢によってほんの少し前にずれただけで、倍以上の重さになってしまうのです。約5kgの倍以上ですから、約10kg以上にまで膨れ上がってしまうのです!その頭の重さを、僧帽筋や肩甲挙筋などといった首まわりの筋肉が支え続けることになり、筋肉は緊張しっ放しになります。すると血行不良に陥り、酸素や栄養素が行き届かず老廃物が蓄積した結果生じたものが「肩こり」です。出典:byBirth2.ストレスストレスが強くなると、交感神経にスイッチが入りっ放しとなり、筋肉も緊張した状態となります。その結果肩こりが生じると考えられます.3.眼精疲労目の疲れも肩こりを引き起こします。首の後ろには「後頭下筋群」という大後頭骨筋、小後頭骨筋、上頭斜筋、下頭斜筋という筋肉のグループがありますが、これらは目の動きにも関与しています。そのため目を酷使すると、後頭下筋群の緊張も強くなり、その結果肩こりを起こすと言われています。出典:byBirth肩こり解消に効く5つのストレッチそれでは肩こり解消に有効なストレッチをご紹介しましょう。肩こりは僧帽筋や肩甲挙筋、後頭下筋群など首まわりの筋肉の過度な緊張が、痛みやこわばりとなって現れた状態です。そのためまずはこれらの筋肉へのストレッチが必要となります。しかしこれだけではまだ不十分と言えます!なぜなら肩こりをもたらす猫背の姿勢がリセットされていないからです。猫背の姿勢は、大・小胸筋が短縮し肩甲骨が外に開いた状態です。そこで大・小胸筋へのストレッチも合わせて行うようにします。そして肩周りの血流を促進させるために、「肩回しストレッチ」を行います。(1)僧帽筋上部線維への静的ストレッチ出典:byBirth片手を後頭部に添えて、もう一方の腕はだらんと下ろすことで肩を下げます(写真赤矢印参照)。後頭部に添えた手で頭を下ろした腕と反対の方向に倒し、更に頭を前に倒すことで首の付け根にある僧帽筋上部線維がストレッチされます。後頭部に手を添える位置は、耳のラインよりもやや高い位置に添えるようにします。そうすることで頭を前に倒しやすくなるからです。(2)肩甲挙筋への静的ストレッチ出典:byBirth顔を斜め前方に向けて、後頭部に添えた手で頭を前に倒します。もう一方の腕を一旦上に上げて、そこから肘を曲げます。そうすることで、頚椎から始まり肩甲骨に停止している肩甲挙筋がストレッチされます。後頭部に手を添える位置は、やはり耳のラインよりもやや高い位置に添えるようにします。(3)後頭下筋群への静的ストレッチ出典:byBirth両手を後頭部に組んで両肘を閉じることで、頭を前に倒します。そこから頭を転がすように時計回り(もしくは反時計回り)に回旋させて、更に背すじをまっすぐ伸ばすことで、後頭部下にある後頭下筋群がストレッチされます。両手の位置は、やはり耳のラインよりも高い位置になるようにします。(4)大・小胸筋への静的ストレッチ出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて、肘の内側を壁に当てます。ストレッチをする側の脚を一歩前に出して、壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側へ向けることで、胸の筋肉である大胸筋と小胸筋がストレッチされます。大・小胸筋へのストレッチで重要なことは、肘の内側を壁から離さないようにすることです。なぜなら大胸筋は胸骨と肋骨、鎖骨内側から始まり上腕骨に停止しているからです。(5)肩回しストレッチ出典:byBirth両手の五本指を肩の上に添えて、肘で円を描くように前回しを10回行い(写真上)、次いで後ろ回しを10回行います(写真下)。肘で描く円を少しずつ大きくしていくことが、可動域を広げてストレッチ効果を高めるポイントです。必ず後ろ回しで終わるようにしましょう。そうすることで胸を張った状態でストレッチを終わらせることができるからです。ストレッチを行う際に注意しておきたいこと「肩回しストレッチ」以外の静的ストレッチは、左右それぞれ、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにしましょう。そうすることで筋肉の緊張を緩め、肩こり解消につなげることができます僧帽筋上部線維や肩甲挙筋、後頭下筋群など首まわりの筋肉へのストレッチを行う際、注意しておきたい点があります。それは伸ばし過ぎないということです。ストレッチ効果を得たいがために、強く伸ばしてしまうケースがよく見られます。しかし、強く伸ばしても実際はストレッチ効果は得られないばかりか、神経をも伸ばしてしまう危険性も高くなってしまいます。そのため首まわりの筋肉へのストレッチを行う際は、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる程度の強度で伸ばすように心がけましょう。「肩こり解消ストレッチ」を行うタイミング出典:byBirth今回は肩こり解消に有効なストレッチを5つご紹介しました。これらのストレッチを行うことで、肩こりを解消につなげることができます!ご紹介したストレッチは毎日続けて行うようにし、できれば肩こりを強く感じる前に行うとよいでしょう。辛い肩こりから解放されることを願っています!
2021年03月20日ほぼ毎日つきまとう“おりもの”に関する悩み。ニオイが気になる、新しい下着を新調しても汚れないか心配、といった不安が尽きないのではないでしょうか?そこで今回は、そんなおりものの悩みをサポートする“最新パンティライナー”をご紹介します!香りや着け心地…どれで選ぶ?パンティライナーも、消臭が施されているものから、香りつきのもの、ふわふわの素材など種類豊富!肌や状態の悩みに合わせて、ぴったりのものを見つけてみてください。『ロリエDeo+(デオプラス) パンティーライナー』おりもののニオイが気になる方におすすめなのは、『ロリエDeo+(デオプラス) パンティーライナー』です。独自のAg(銀)消臭体が気になるニオイをしっかりとキャッチしつつ、おりものを素早く吸収。さらに、全面通気性シートでムレにくいので、なかなかトイレに行きにくい場面も快適に過ごせます。香りは、無香料、フレッシュローズ、フレッシュハーブの3種類。好みに合わせてチョイスしてくださいね。【商品情報】『ロリエDeo+(デオプラス) パンティーライナー』内容量:62個入り香り:無香料、フレッシュローズの香り、フレッシュハーブの香り『ロリエ しあわせ素肌 パンティライナー BOTANICAL COTTON100%』デリケートな部分だから、香りだけでなく肌への優しさも気になる!そんな方には着け心地と香りを両立した『BOTANICAL COTTON100%』がおすすめです。表面のシートは天然コットン100%で、かぶれにくくやわらかな着け心地で、繊細な素肌をしっかりといたわります。また、天然植物由来のアロマを配合しており、爽やかな香りやリラックス感のある香りが魅力的。毎日着用するアイテムこそ、使い心地にとことんこだわってチョイスしたい方にぴったりです。【商品情報】『ロリエ しあわせ素肌パンティライナー BOTANICAL COTTON100%』内容量:54個入り香り:スズラン&ホワイトフラワーの香り、ラベンダー&カモミールの香り、無香料『ロリエ しあわせ素肌 ナプキンと同じふわポコシートタイプ』快適な着け心地にとにかくこだわりたい方には、『ロリエ しあわせ素肌 ナプキンと同じふわポコシートタイプ』がぴったり。ナプキンと同じロリエ独自の“ふわぽこ表面シート”を使っているため、低刺激でふわふわの表面シートが特徴です。もちろんおりものをすっと閉じ込めてくれ、こちらも長時間の着用でもずっと快適に過ごせます。【商品情報】『ロリエ しあわせ素肌 ナプキンと同じふわポコシートタイプ』内容量:72個入り香り:無香料、ピュアフローラルの香り『ロリエ きれいスタイル 超吸ランジェリーライナー』おりものの量は体調やライフステージの変化によって変動しますよね。そんな“ゆらぎ”にも安心なのは『ロリエ きれいスタイル 超吸ランジェリーライナー』です。おりものだけでなく水分も吸収してくれるシートは、おりものが多い日も安心。それほどの吸収力の高さながら、シートは下着に溶け込むほど薄く、また可愛らしいラベンダーカラーなのは嬉しいポイントです。憂鬱になりがちなおりものの多い日も、心地よく過ごせそうですよ。【商品情報】『ロリエ きれいスタイル 超吸ランジェリーライナー』内容量・香り:無香料・62個、フローラルブーケの香り・62個、天然コットン100%・52個吸収力や肌への配慮はもちろんのこと、香りやカラーなど細部へのこだわりが充実しているアイテムばかり!気分や体調に合わせて、様々な種類を使い分けていくのもいいかもしれませんね。【参考】ニオイを気にせずさらっとクリーンな毎日を提案「ロリエDeo+(デオプラス)」誕生 - PR TIMES花王ロリエしあわせ素肌パンティライナーシリーズ2020年10月17日(土)新発売天然植物由来アロマ配合のボタニカルタイプも登場[/hidefeed] - PR TIMES大人のキレイを、ずーっとキープ。おりもの、水分を吸収し、消臭もかなえるパンティライナー「ロリエ きれいスタイル 超吸ランジェリーライナー」新発売 - PR TIMES©花王株式会社(花王MKニュース)fizkes/Shutterstock文/Sayuri
2021年02月17日「肩こり」が起こるメカニズムまずはどのようにして肩こりが起こるのか、そのメカニズムについて触れておきましょう。肩こりの原因として、主に以下の3つが挙げられます。悪い姿勢精神的緊張やストレス眼精疲労これらによって引き起こされるのが、筋肉の過緊張による血行不良です。血行不良により酸素や栄養素が組織に行き届かず、逆に老廃物が蓄積してしまいます。その結果として起こるのが「肩こり」です。出典:byBirth肩こり解消に必要な「2つの改善ポイント」とは…それでは肩こりを解消させるには何が必要でしょうか。前述したように、肩こりを起こす要因として血行不良が挙げられるので、血流改善が必要となります。血流改善にはストレッチが有効のように思えますが、それよりも筋トレが有効と言えます。なぜなら筋肉には「運動を起こす」という働きの他にも、血液やリンパ液を末梢から中枢へ向かって送り出す「筋ポンプ作用」があるからです。特にふくらはぎなどの下肢の筋肉の機能が低下すると、脚に滞留した血液やリンパ液を中枢に向かって送り出すことができず、血流が悪くなってしまいます。そこで血流を改善して肩こり解消につなげるためには、下肢筋群を強化するエクササイズを行うようにします。出典:byBirthまた、姿勢が悪いと、いくら下肢筋群を強化するエクササイズを行って筋ポンプ作用を高めたとしても、肩首まわりの血流は改善されないままと言えます。上背部が丸まって、頭がやや前方に突き出た「猫背の姿勢」になると、頭の重さは通常の倍以上にまで膨れ上がると言われています。例えば体重が50kgの人であれば頭の重さはその10%、すなわち5kgとなるのですが、頭の位置がほんの数センチ前にずれただけで、10kg以上の重さにまで膨れ上がってしまうのです!この10kg以上の頭を首まわりの筋肉が支え続けることになるため、筋肉は緊張した状態が続き血行不良を起こしてしまいます。そのため筋トレによる血流改善と合わせて、猫背の姿勢を改善させることも必要となります。出典:byBirth姿勢と血流を改善して、肩こり解消に導く「5つのエクササイズ」肩こり解消につなげるには、筋トレによる血流改善と猫背の姿勢を改善させることが必要です。では具体的にどのようなエクササイズを行ったらよいか、ご紹介していきましょう。用意しておきたいのは、ダンベル一組もしくは水を入れた500mlペットボトル2本だけです。なるべく滑りにくい床の上で、周りに障害物がない環境で行うようにしましょう。では、始めていきましょう!(1)肩甲骨内転筋エクササイズ出典:byBirthうつ伏せになって両腕を肩のライン上に伸ばし、親指側を天井に向けるようにします。胸を床から離し、その体勢を維持したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、肩甲骨内側に寄せた状態を1~3秒間キープ(写真上)。息を吐きながら両腕を床スレスレまで下ろしていきます(写真下)。この動作を繰り返すことで、肩甲骨内側の筋肉である「肩甲骨内転筋」に効かせることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨内転筋ではなく腰の筋肉に効いてしまっている場合、上体を起こし過ぎてしまっていることが考えられます。そうすると腰への負担も大きくなってしまうので、あくまでもミゾオチから下の部分は床から離さないようにしましょう。また、頭を上げてしまうと頚椎への負担が大きくなってしまうので、頭を上げないようにします。目線は斜め前方に向けるようにします。(2)ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトとしてダンベルもしくは水を入れた500mlペットボトルを持ち、足幅は腰幅程度にとります。横から見てひらがなの「ての字」を描くイメージで、お尻を後ろに突き出しながら上体を床と向き合うまで前に倒していきます。手のひらを正面に向けて、両腕は真下に下ろします(写真左)。息を吸いながら両手に持ったウエイトをわき腹に触れるまで引き上げ、更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにして1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら抵抗を受け止めるように、ゆっくりと両腕を下ろしていきます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点手ではなく肘で引き上げていくようにすると、背中の筋肉への効果が感じられるようになります。肘でウエイトを引き上げていくためには、エクササイズ中は肘がグリップの真上に位置するようにしましょう。また、エクササイズ中は背中のラインをまっすぐに保つようにしましょう。そうすることで広背筋だけでなく、背骨に沿って走行している「脊柱起立筋」にも効かせることができます。頭を上げてしまうと背中を反らしやすくなるので、肩甲骨内転筋群へのエクササイズと同様に頭を上げないようにします。(3)スクワット出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅をとり、つま先はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝のラインよりもやや下の位置までゆっくりと下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作を繰り返します(写真右)。そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」と太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」に効かせることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点膝への負担を少なくして大殿筋とハムストリングスに効かせるコツは、お尻を軽く後ろに突き出すようにすることです。そうすることで膝が前に突き出しにくくなる上、股関節の曲げ伸ばし動作が行いやすくなるからです。(4)カーフレイズ出典:byBirth足幅を腰幅程度に広げ、つま先は正面に向けます。壁に手を付いてバランスをとりながら、息を吐きながらできるだけ高くかかとを上げていき、上げ切ったところで1~3秒間キープします(写真左)。息を吸いながらゆっくりとかかとを床に触れないところまで下ろしていきます(写真右)。ふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。ポイント及び注意すべき点ふくらはぎの筋肉にしっかりと負荷がかかるようにするために、エクササイズ中は足の真上に頭が位置するようにしましょう。(5)有酸素運動出典:byBirthウォーキングやジョギングなどといった、低強度で長時間続けられるエクササイズを行います。軽く息が弾む程度の強度で、15~20分程度行うようにします。有酸素運動も低強度で行えば血流促進効果が期待できるので、肩こり解消につながると言えます。どんなに辛い肩こりでもストレッチとエクササイズで解消できる!この5つのエクササイズを、合間に休養日を挟みながら、週に3回行うようにしてみましょう。すると、肩こりの悩みから解放されるハズです!肩こりはストレッチとエクササイズで十分解消できるものです。肩こりでお悩みの方、早速実践してみましょう!
2021年02月17日いくら寝ても疲れが取れない、もはや眠れないーーそんな眠りの悩みを抱える人がコロナ禍で増加中。味も香りも素敵なムーンミルクならその不眠、解消できるかもーー。健康に関する情報を発信する「ウーマンウェルネス研究会」が昨年7月に男女882人を対象に行った調査によると、新型コロナウイルスの感染拡大後、約63.2%もの人が「睡眠の質が悪い」と感じていることが判明した。「自粛生活で運動不足になった、睡眠のリズムが崩れた、先行きの見えない不安によるストレスなどが大きな要因と考えられます」そう語るのは、睡眠コンサルタントの友野なおさん。コロナ感染が広がる今、免疫力を低下させる睡眠不足はぜひとも解消しておきたい悩みだ。そのような状況の中、海外のSNSを中心に話題になっているのが眠りの質を高めるという「ムーンミルク」。ホットミルクにスパイスやハーブを溶かしたもので、寝る前に飲むのだという。「確かに、温かいものを飲むと、入眠モードに入りやすくなります。通常、脳や内臓、筋肉などの温度である深部体温が下がると眠気が起きます。温かいものを飲むと体が温まり血流が促されて体内の熱が放出されやすくなり、深部体温が低下。その結果寝付きがよくなるのです」(友野さん)ムーンミルクに入れるスパイスなどの香りにも、安眠効果をさらに高める可能性があると友野さん。「心地よいと思う香りを嗅ぐことで、心身の緊張が解きほぐされ、眠りの質が高まります。さらに寝る前の日課にすれば“これを飲めば眠れる”と体が覚え、眠りにつきやすくなるのです」「女性自身」2021年2月9日号 掲載
2021年01月28日在宅テレワークを実践する方が増えています。自宅で仕事をすることで、「密を避けられる」「通勤時間がゼロになる」「家事と仕事を両立しやすくなる」などのメリットを感じている方も多いことでしょう。しかし一方で、「在宅テレワークだと運動不足になりやすく、太りやすい」という声もよく聞きます。筆者は数年前からテレワークを実践していますが、仕事中も体を動かすことを心がけ、現在も10年前と同じ体重をキープしています。今回は、在宅テレワーク中の運動不足を予防し、太りにくい体づくりをするために役立つ情報をお届けします!在宅テレワークで運動不足を解消するための工夫自宅で仕事をこなしながら運動不足を予防するためには、「ちょっとした運動をこまめに行う」のがおすすめです。筆者も実践している6つの方法がこちらです。1.仕事の合間に家事を取り入れる出典:byBirthせっかく自宅にいるのなら、仕事の合間に家事を取り入れて体を動かしましょう。あくまでも仕事中なので、短時間で済む家事をてきぱきとやるのがおすすめです。たとえば、布団を干す、窓を開けて空気を入れ替える、などの小さな家事をするだけでも、同じ姿勢が長時間続くのを防げます。たとえ布団を干した後で雨が降ってきたとしても、すぐに取り込めるのは在宅テレワークの特権ですね。2.仕事中にストレッチを取り入れる出典:byBirth仕事中に簡単なストレッチをするのもおすすめです。オフィスだと周囲の目が気になりますが、誰も見ていない自宅なら、どんなストレッチでも自由自在にできます。床に寝そべって全身を伸ばしたり、椅子に座って上半身をひねったり、立ち姿勢でふくらはぎを伸ばしたりなど、色々なストレッチを取り入れるのが飽きずに続けるコツです。デスクワークで疲れた時のリフレッシュにも役立ちます。3.立ち姿勢で仕事をする出典:byBirth座りっぱなし予防には、立ち姿勢でPC作業をするのもひとつの手です。最近はさまざまなタイプのスタンディングデスクが揃っており、好みや用途に合わせて選べます。スタンディングデスクは高さが固定されているものと、自分で高さを調節できるものがあります。高さが自分に合っていないと使いづらいので、固定されているタイプの場合は、高さが自分に合うものを選びましょう。自宅のカウンターキッチンなどをスタンディングデスクとして代用できる場合もあります。4.“ながら筋トレ”で鍛える出典:byBirthテレワークでの運動不足解消には、“ながら筋トレ”も役立ちます。たとえば、立ち姿勢で仕事をしながらスクワットをする、などのやり方があります。定番のスクワットは、足を肩幅に広げてまっすぐ立ち、太ももが床と水平になるようにひざを曲げるやり方です。1分間に10回程度を目安に、無理のない範囲でやってみましょう。仕事以外でも、料理をしている時や歯磨きの時、テレビを見る時など、自宅で過ごすさまざまな場面で“ながら筋トレ”を取り入れることで、より効率的に鍛えられます。5.ウォーキングやヨガを習慣化する出典:byBirth在宅テレワークは通勤で歩く必要がない分、運動不足になりやすいですよね。対策として、本来なら通勤のために使うはずの時間を運動にあてることで、運動不足解消につなげてはいかがでしょうか。ウォーキングやヨガなどは、普段あまり運動をしない方でも取り入れやすいエクササイズです。筆者には複数のウォーキングコースがあり、その日の気分に合わせてコースを選んで歩いています。自宅のリビングにヨガマットを広げて、一人ヨガを楽しむこともあります。ストレスを感じる日は、好きなBGMを流しながらヨガをするとリラックスできます。誰かにヨガを教えてもらいたい場合は、オンラインヨガも人気です。6.スマホなどのアラーム機能を活用する出典:byBirth自宅で仕事をしていると、オフィスのように誰かに話しかけられることがありません。そのため、つい仕事に集中し過ぎて何時間も座りっぱなしになってしまう、というのはよくあるパターンです。そんな時に役立つのが、スマホやスマートウォッチなどのアラーム機能です。30分毎、または1時間毎にアラームが鳴るように設定しておき、アラームが鳴ったら体を動かすようにします。「仕事中に体を動かそうと思っていても、つい忘れてしまう」という方には便利な方法です。テレワーク中は30分おきに体を動かそう!運動不足になりがちな在宅テレワークですが、ちょっとした工夫をこまめに取り入れることで座りっぱなしを予防し、体を動かせます。仕事をしながら運動や家事ができるのは、在宅テレワークならではの魅力です。前向きに捉えて工夫してみると、仕事や運動が楽しくなりそうですね。テレワークでも健康的な毎日を目指しましょう!
2021年01月25日私は、生理が始まったころから、とくに経血の量も多くなく、生理痛も重くありません。でも、ひとつだけとても困っていたことがありました。それは「経血の伝いモレ」。そんな私がとある方法で、あまりお金もかけず、この悩みを解決できたというお話です。 たかがティッシュ1枚、されどティッシュ1枚。その効果はとても大きかったんです!あんなに悩んでいたのに、今ではまったく気にせずに眠れるようになりました! ただ、おしりにティッシュを挟んで寝ているという光景は、よく考えるとちょっと恥ずかしい……。なので、夫には内緒にしています! 原案/つむママさん作画/七味さやイラスト制作者:イラストレーター 七味さや漫画家。連載『離婚サバイバー』『#にわか島暮らし』『どげんね!?ミケちゃん』など。30歳にて離婚後、長崎県の五島列島に移住。ほどよく引きこもりながら漫画を描いています。
2020年11月05日「ポッコリお腹」と「肩こり」の原因ポッコリお腹と肩こり、一見関係なさそうですが、この2つを引き起こしている原因として考えられるのが「猫背」です。猫背の姿勢になると、胸郭(胸椎、肋骨、胸骨から成る、肺や心臓を取り囲んでいる組織)が下がって内臓が下垂します。すると骨盤が開いた状態になり、ポッコリお腹になると言われています。また、猫背になると頭が肩よりも前に突き出た状態になります。頭の位置が数センチ前にずれただけで、頭の重さは倍以上に膨れ上がると言われています。ちなみに頭の重さは、全体重の約10%に相当すると言われ、例えば体重が50kgの人の場合、頭の重さは約5kgとなります。約5kgの倍以上ということは、10kg以上の重さということになります!その倍以上の重さになった頭を首まわりの筋肉が支え続けることになるため、筋肉が緊張しっぱなしの状態となります。そのため血行不良となり、酸素や栄養素が行き届かなくなり、逆に老廃物が体外へ排出されず蓄積してしまうことになります。このようにして老廃物が蓄積した結果引き起こされるのが「肩こり」です。このようなことから、ポッコリお腹と肩こりを引き起こす原因として「猫背の姿勢」が挙げられるのです。出典:byBirthたった1つで「ポッコリお腹」と「肩こり」を解消できるエクササイズそれではポッコリお腹と肩こりという、2つのお悩みを一気に解消できるエクササイズをご紹介しましょう。この2つは猫背によって引き起こされているので、猫背の姿勢を改善させるエクササイズが有効と言えます。そこで、この2つの問題を解消できるエクササイズとして、上背部を起こした状態で肩甲骨を内側に引き寄せる動作を繰り返す「肩甲骨内転エクササイズ」を行います。このエクササイズを行うことで、肩甲骨内側の筋肉が強化されるため、強く後弯した胸椎をニュートラルな状態にすることができます!エクササイズを行うにあたり用意すべきものは、ヨガマットもしくはそれに代わる大きめのバスタオルだけです!では始めましょう!肩甲骨内転エクササイズ出典:byBirthうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に伸ばし、親指側を天井に向けるようにします。そうすることで肩への負担を少なくすることができる上、肩甲骨を内側に引き寄せやすくなります。胸を床から離した体勢のまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に引き寄せる動きで両腕を上に上げて1~3秒間静止し(写真上)、息を吐きながら両腕を床スレスレまで下ろす動作(写真下)を繰り返します。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。ポイント肩甲骨を内側に引き寄せた際、息を大きく吸うように心がけると、狭くなった胸郭が広がるのでより効果が期待できます。注意すべき点注意すべき点として2つ挙げることができます。1つは頭を起こしてしまうと頸椎への負担が大きくなってしまうので、頭は起こさないようにしましょう。目線は斜め前方に向けるようにします。もう一つは、上体を起こし過ぎてしまうと、肩甲骨内側の筋肉(内転筋群)ではなく腰部の筋肉に効いてしまうことになります。そのため、ミゾオチから上の部分を起こすようにしましょう。合わせて行いたい!エクササイズ効果を高めるストレッチエクササイズ効果を高めるために、是非合わせて行っておきたいストレッチもご紹介しておきましょう。猫背の姿勢になると、胸の筋肉が強く緊張した状態になります。その状態のままエクササイズで肩甲骨を内側に引き寄せる動作を行おうとしても、動作にブレーキがかかってしまうため、筋肉の収縮が不十分なものとなってしまいます。そのためターゲットとする筋肉である肩甲骨内転筋群が十分に収縮できるように、胸の筋肉の緊張を緩める静的ストレッチを行うとよいでしょう。胸の筋肉への静的ストレッチ出典:byBirth肘と脇を90度に曲げて、肘を鎖骨の高さに合わせます。肘の内側を壁に合わせてストレッチする方の足を一歩前に踏み出し、上体を反対側へ向けることで胸の筋肉がストレッチされます。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられるところで静止し、20~30秒間伸ばし続けます。カラダを変えるために必要なこと出典:byBirth今回ご紹介したエクササイズは、週3回は行うようにしましょう。続けることで、2ヶ月を過ぎた辺りから効果が現れてきます!エクササイズを続けるには、日常生活に「カラダを動かす」という習慣を加えるということになりますが、この「生活習慣を変える」ということこそ、カラダを変えるために必要なことであると考えます。今日のカラダを作っているのは生活習慣と言っても過言ではないからです。例えば、カラダを動かす習慣がない人とカラダを動かす習慣がある人とでは、同じものを食べていたとしても、カラダを動かす習慣がある人のほうが太りにくいと言えます。今のカラダに不満で、「カラダを変えたい!」と思っている方は、カラダを変える前にまずは生活習慣を変えてみてはいかがでしょうか。
2020年10月22日*大人女性におすすめのくびれショートヘアまとめ*30代40代 大人かわいいくびれショート【大人かわいいくびれショートヘア】襟足はスッキリさせつつ、女性らしさを感じる丸みとくびれが美しい大人ショート!サイドは、あご上くらいのゆるやかな前下がりラインで顔型がシャープに見えて小顔効果があります!手入れ簡単で扱いやすい髪型なので、30代40代の大人女性の方にオススメです○30代40代 大人かわいいくびれショートを見るお手入れ簡単な大人の小顔ショートヘア「お手入れ簡単な大人の小顔ショートヘア」サイドは耳かけやすいバランスで扱いやすいです。前髪は顔型に似合わせて長さを調節して【小顔+ひし形】に見えるようにカットしています。襟足はスッキリさせて、メリハリのある大人ショートに仕上げました!骨格がキレイに見えて、美しいくびれのある360°美シルエットスタイルです!カラーは、大人かわいい8トーンのアッシュブラウンで透明感とツヤのある色です!お手入れ簡単な大人の小顔ショートヘアを見る30代40代 お手入れ簡単ショートヘアお手入れ簡単のショートヘア!扱いやすく、スタイリングが簡単な髪型です。自然に乾かして、ひし形シルエットになるバランスです。前髪は顔型に似合わせて、小顔に見えるようにカットしています。「大人美人」「大人可愛い」どちらの雰囲気も楽しめるヘアスタイルです!30代40代 お手入れ簡単ショートヘア を見る30代40代 大人美人ショートスタイル大人美人なくびれのあるシルエットがポイントのショートカット!!ゆるやかな前下がりラインで、顔型をシャープに見せることが出来ます◎顔周りの似合わせカットで、【小顔+ひし形シルエット】のバランスにカットしました!襟足はスッキリさせて、メリハリのある大人ショートヘアに仕上げました!乾かすだけで、シルエットがまとまるお手入れ簡単で扱いやすい髪型です。30代40代 大人美人ショートスタイルを見る大人エアリーレイヤーショート30代40代の大人女性におすすめの大人レイヤーショートスタイル!顔型や骨格に似合わせて美しいシルエットになるようにバランスを調整しています。お手入れ簡単で、セットが苦手な方でも扱いやすいバランスでカットしています!大人エアリーレイヤーショートを見るお手入れ簡単な大人美人ショートヘア30代40代50代の幅広い年齢層の女性におすすめの大人美人ショートヘアです!ひし形シルエットがつくりやすく、小顔に見えます!顔型に似合わせて前髪やサイドの長さを変えて、骨格を綺麗に魅せることができます!襟足はスッキリとさせて、メリハリのある大人ショートカットの雰囲気を出しました!お手入れ簡単な大人美人ショートヘアを見る前髪長めの大人美人ショートヘア大人美人ショートカット。前髪長めで顔型をカバーしてくれるので小顔に見える髪型です。ひし形シルエットなので、頭の形も綺麗に見えます。女性らしい丸みを残して、乾かすだけで美シルエットになるようにカットしています。手入れが簡単で、扱いやすいので時短スタイリングも可能◎30代40代50代の大人女性にオススメのショートスタイルです!カラーは、6トーンのダークアッシュ!しっかりと赤味を抑えてくれます。暗髪で透明感バツグンの髪色です◎前髪長めの大人美人ショートヘアを見る☆30代40代☆手入れ簡単小顔ショートゆるやかな前下がり+前髪長めの小顔ショートカット☆簡単スタイリングで可愛く素敵にキマるので、30代40代の大人女性に大人気の髪型です!!ひし形シルエットにセットしやすいので、丸顔や面長の方にもおすすめです◎秋冬は首元がつまったファッションやトップスにボリューム感のあるアウターなどが多くなるので、ヘアスタイルはコンパクトなスタイリングの方がバランスが良いです◎直毛の方は毛先にパーマをかけるとより扱いやすくなるのでぜひお試しください!!☆30代40代☆手入れ簡単小顔ショートを見る大人キュートなショートボブ「女性らしい丸みがキュートなショートボブ」スライドカットでやわらかさと空気感が出るようにカットしています!直毛の方は、毛先にパーマをかけると格段に扱いやすくなるのでオススメです!頭の形や骨格は1人1人違うので、ご来店された際に一緒に考えましょう。大人キュートなショートボブを見る空気感のあるくびれショート女性らしい丸みを残しつつ、トップレイヤーをいれて空気感のあるスタイルに仕上げました。スタイリングが簡単にできて、誰でも似合うヘアスタイルにしています☆頭の形や骨格は人それぞれ違うので、ご来店された際に一緒に考えましょう!!空気感のあるくびれショートを見る*ばっさりカットで激変したお客様をご紹介します* この投稿をInstagramで見る 東京・青山/ショートヘア特化型美容師 (@sacai_hayato)がシェアした投稿 - 2020年 9月月22日午後9時51分PDT この投稿をInstagramで見る 東京・青山/ショートヘア特化型美容師 (@sacai_hayato)がシェアした投稿 - 2020年 9月月25日午前12時45分PDT この投稿をInstagramで見る 東京・青山/ショートヘア特化型美容師 (@sacai_hayato)がシェアした投稿 - 2020年 9月月7日午前2時58分PDT ショートヘアにしたい方髪型がうまくまとまらない方是非お任せください!!最後までご覧いただきありがとうございました(^^)
2020年10月05日美顔づくりの教科書 たるみもシワも総消し!顔の筋肉を鍛えてたるみやシワなどの悩みを解消しようという新刊『世界一効く 美顔づくりの教科書 たるみもシワも総消し!』が発売された。著者はパーソナルフェイストレーナーでアスレティックトレーナー、身体調律家の木村祐介氏で、発行は学研プラス。A5判、128ページ、価格は1,430円(税込)である。フェイストレーニング「美顔ワークアウト」日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーとして活動している木村祐介氏であるが、トレーナーとしての原点はスポーツの現場にあり、トレーニングやリハビリ、治療を手がけるうち、アスリートの顔がたるまない理由について考えるようになったという。体の衰えは筋トレなどのボディメイクにより対策できるが、顔においても表情の癖や重力、姿勢の歪みなどにより筋肉、筋膜の劣化が起こり、増え続ける悩みには顔の筋トレによるメンテナンスが必要だとしている。新刊ではたるみ、シワ、ほうれい線、二重あご、マリオネットライン、加齢による大顔など、老けて見られる原因になる顔の悩みを解消する「美顔ワークアウト」が掲載されている。運動力学や機能解剖学が基礎になっており、動きがわかりやすいようQR動画サービス付きである。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『世界一効く 美顔づくりの教科書 たるみもシワも総消し!』 - 学研出版サイト
2020年09月03日干す場所に困るバスタオルを洗濯機の前面のデッドスペースに干せる伸縮式のバスタオルハンガーです。マグネットで洗濯機の両脇にはさみこむだけの簡単取り付けなので、壁に穴を開けたくない場合や、限られたスペースを有効に使いたいという方におすすめ。干す場所がない時や着替えの一時置きとしても便利で、バスタオルやバスマットをスマートに干すことが出来ます。洗濯機サイズに合わせて使える39cmから最大68cmまで伸縮するので、一人暮らし用から家族向けの洗濯機まで、ご自宅の洗濯機のサイズに合わせてお使いいただけます。簡単に取り付けることが出来て、強力なマグネットなので洗濯機の揺れなどで外れるという心配もありません。※マグネットが付き、側面が平らで幅65cm以内の縦型洗濯機にて利用可能です。使わない時はスッキリ設置使用しないときはマグネットを洗濯機前面に沿わす形で付け替え直せば邪魔になりません。スペースの限られた空間でもスッキリ収納できますよ。乾きやすい設計室内だと乾きにくいイメージがありますが、バーの幅が約4.5cmと絶妙な間隔なので乾きやすいのも◎室内干し特有の悩みを解消してくれる優れものです。洗濯カゴ置き場にもタオルやバスマット以外にも洗濯カゴの一時置き場にもなります。強力なマグネットで約3kgの重さにまで耐えられるので、棚として使ったり、タオルを干した側面にハンガーを吊り下げたりと使い勝手がいいのも嬉しいポイントですね。お風呂上がりにも設置しておくことでお風呂上がりにバスタオルをサッと取ることが出来ます。また、着替え用の洋服なども置いておくとついつい置きがちな洗濯機の上に置かずに済むので着替えもスムーズに済みますよ。お手入れも簡単なスチール製ツヤ感のあるスチール製が特徴。お手入れは、乾いた布でサッと拭くだけでOKです。カラーは馴染みやすい2カラーをご用意しました。簡単組み立て式部品が少ないため、女性スタッフでも約5分ほどで組み立てることが出来ました。六角レンチが付属しているので簡単に組み立てることが出来ます。最後までご覧いただきありがとうございました。バスマットやバスタオルは毎日使うものだからこそ衛生的にも気をつけたいですよね。挟み込むだけで干すスペースが生まれるのでかなり重宝しそうです。他にも洗濯カゴやハンガーなどもかけることができてマルチに使用できるので日々の生活が楽になりますね。
2020年07月08日花粉症のムズムズにすっきりさせるサプリメントサプリメントの製造販売を行う株式会社KIYONは、花粉症などデリケートな季節ならではの悩みを解消する新サプリメント「キリハナ」を2020年6月に発売した。健康維持に役立つと言われている成分を配合し、すっきり爽快に過ごせる毎日をサポートする。マスク、メガネの他にサプリメントを取り入れてみては今や、「国民症」とも言われている花粉症。主な症状はくしゃみ、鼻水や鼻づまり、目のかゆみや充血などで、花粉が体内に入ることで、花粉を異物(アレルゲン)と認識し、この異物を排除しようとする反応によって起こる。花粉症の対策には、服薬の他、マスクやメガネで体内に入る花粉を防ぐ方法が一般的。一方で、規則正しい生活リズムや、栄養価の高くバランスの取れた食事など、ふだんの生活を整えることも重要だとされている。忙しい現代人には、加えて手軽なサプリメントによって健康維持をサポートするのがおすすめだ。甜茶・ビフィズス菌など、健康に役立つ成分が豊富同商品は、健康維持に役立つとされている成分を贅沢に配合。環境に敏感な人の対策でよく知られている甜茶、ナリルチンを多く含む柑橘・じゃばら、しっかり腸まで届くビフィズス菌、不安定になりがちなコンディションをサポートする赤しそなどが、小さな粒にぎゅっと詰まっている。さらに、飲みやすく続けやすい、カプセルタイプであるため、花粉症に限らず、乾燥で鼻がムズムズする人や、チリやホコリに敏感な人などにもおすすめだ。約2ヶ月分の180粒入りが、税込み11,900円。オンラインショップwowmaなどで販売している。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社KIYONプレスリリース※wowma公式ページ
2020年06月24日おでこの生え際が気になる方はベリーショートのダウンスタイル!大人ベリーショートベースは襟足とサイドをしっかり刈り上げたベリーショートスタイルです。トップはモヒカンベースで短めのレイヤーを入れて立体感を出しています。前髪はおろして全体的に短め設定だけどラフ感が出るようにしています。大人ベリーショートを見るM字が気になる方はパーマでボリュームを出したセンターパートスタイル!センターパートルーズパーマベースはサイドとバックをスッキリさせたセンターパートスタイル。パーマをゆるくかけてトップのボリュームと立体感と束感を作る事でハチの膨らみを解消しています。ナチュラルでルーズな雰囲気が好きな20代30代の方にオススメのスタイルです。センターパートルーズパーマを見る前髪を下ろすとスキマができてしまう方はサイドパートのアップバングスタイル!大人外国人風ショート耳周り、襟足をスッキリ短くしたツーブロックショートスタイル。前髪は上げて横に流せる様に、トップは高さが出る様にレイヤーを入れ立体感を出しています。カラーは赤味をしっかり抑えたアッシュグレーにして外国人の様な柔らかい雰囲気にしています。大人外国人風ショートを見る頭頂部が気になる方はアウトラインをスッキリさせて後ろに流すスリックバックスタイル!オールバックバーバーショートサイドを高めのツーブロックでスッキリさせ、トップと前髪を長めにしたスタイルです。オールバックにして後ろに流れる様に毛流れを作る事でモードな雰囲気を作っています。カラーはハイライト+アッシュで外国人の様な柔らかさを出しています。オールバックバーバーショートを見るサイドとトップの毛量が違い過ぎてトップが寂しく感じてしまう方は、サイドを肌感が出るくらいの短さにしたボーズスタイル!ビジネスバーバーショートアウトラインを短く刈り上げたベリーショートスタイルです。サイドパートでパートラインを作り、横に流せるようにトップはやや長めに切ります。逆側はパートラインまで短くカットし、短い所とトップとの長短をつけてメリハリのあるスタイルにしています。ビジネスバーバーショートを見る薄毛は無理に隠そうとすると多い部分と少ない部分の色のコントラストが出てしまうので、短く切りスタイリング剤をうまく使ってバランスを取るのがベストです! 是非参考にしてみて下さい!
2020年06月16日とかすだけで髪がみるみるツヤツヤ!とかすだけで頭皮と髪の悩みを解消するというヘアブラシが付属している新刊『とかすだけで髪がみるみるツヤツヤ! 奇跡のヘアブラシ マットブラック』が主婦の友社から発売された。価格は1,950円(税別)である。同社はこれまでも『奇跡のヘアブラシ』シリーズを発売しており、これまでと比べて、品質、機能ともに向上しているという。書籍部分ではブラッシング法などを解説している。頭皮に優しい特殊ピンと高級猪豚毛『奇跡のヘアブラシ マットブラック』は頭皮に優しく、長くてやわらかい特殊ピンと、高級猪豚毛が使用され、毛量が多い人でも広い面で髪をとらえられるようパドル型を採用。地肌を痛めないようにやわらかいクッションとなっている。ブラッシングするだけで血流促進、髪の健康、ツヤとボリュームをアップさせ、抜け毛、薄毛、切れ毛、白髪などの悩みを解消するという。また、誌面ではブラシの持ち方などのブラッシング法、髪質別ヘアケア法のほか、ツヤ出し、くせ毛解消、ボリュームダウンといった悩みを解決するブラッシング、体験レポート、ブラシの手入れ方法などが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※とかすだけで髪がみるみるツヤツヤ! 奇跡のヘアブラシ マットブラック - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2020年06月10日編集部:学研キッズネット編集部高校生の進路支援事業を展開するアドバンスパートナー株式会社は、コロナショックの中、高校生・保護者の不安や悩みを解決することを目的に、2020年5月20日(水)より「LINEで進路相談 by ミッケル」を開始しました。新型コロナウイルスの影響による進路行事の延期・中止世界中で猛威を奮っている新型コロナウイルス感染症 (COVID-19)の影響で多くの高等学校が休校を余儀なくされています。それに伴い、進路行事が延期・中止となっています。これはつまり、自分の将来について考える機会が失われていたり、後ろ倒しになっていると言えます。実際、高校生への影響は大きく、「学校比較研究が十分にできていない」「経済状況の急変を踏まえた進路選択の必要性が新たに生じた」などの意見が高等学校より寄せられています。本サービスを通じて、高校生や保護者が感じている不安・疑問にリアルタイムに対応・解決します。「LINEで進路相談 by ミッケル」の概要「LINEで進路相談 by ミッケル」は、無料コミュニケーションアプリ「LINE」を利用し、高校生や保護者が進路についてアドバイザーに簡単に質問・相談できるサービスです。ここで言うアドバイザーとは、10年以上に渡り高校生の進路支援を行ってきた弊社の社員を意味します。長年の経験と知識を活かし、高校生・保護者の進路に関する悩みや課題を解決します。【質問例】・学校が休校中のいま、進路について考えるべきこと/やるべきことは何か・学校を比較する時のポイント・情報収集の仕方・進学前、進学後のマネープランについて【利用方法】1.「ミッケル公式アカウント」を「LINE」の友だちへ追加する2.相談したいことをチャットで送る【URLでLINEの友だちを追加】【QRコードでLINEの友だちを追加】【ミッケルについて】全国の大学・専門学校の情報を掲載した進路情報サービスです。学校の基本情報から入試情報、オープンキャンパス情報など進路に関する様々な情報を提供しています。現在、新型コロナウイルス感染症の拡大を受け、動画を利用した「おうちで見られるオープンキャンパス #STAYHOME」特集(も開催しています。公式サイト:【アドバンスパートナー株式会社について】会社名:アドバンスパートナー株式会社所在地:埼玉県入間市扇町屋5-6-14-1代表取締役社長:唐沢 幸路設立:2013年12月18日事業内容:・高等学校における進路行事の企画・運営・進路情報サービス「ミッケル」の企画・開発・運営会社公式サイト:■「学研キッズネットFor Parents」のニュース一覧はコチラ■学研キッズネット編集部(がっけんきっずねっと)『学研キッズネット』は、1996年にオープンした小・中学生のためのWebメディアです。学研の子ども向け書籍や雑誌の編集ノウハウを活かし、子どもたちが安全に楽しめるサイトとして運営しています。子どもたちのしあわせのために、家族のしあわせのために、有益な情報やサービスをお届けできるよう、いつも精一杯がんばっています。すくすく伸びる子どもたちのために
2020年05月20日後頭部が綺麗なシルエットに見える位置でカットするのが重要!◎お客様の髪質にあった的確なカット◎ちょうど良いバランスで長持ちするという声が多発!手入れ簡単☆大人可愛いショートボブ品のあるショートカットです!トップのレイヤーがふんわりとしたボリュームを出し後頭部の絶壁もカバーします!とても手入れ簡単で毎朝が楽ちんスタイリングです。吉瀬美智子さん風な髪型ですので30代40代50代と年齢問わずオススメです。手入れ簡単☆大人可愛いショートボブを見る手入れ簡単☆ひし形シルエットショートヘア手入れ簡単なショートカットです!ドライヤーでふんわり乾かすとトップにボリュームが出ます!田丸麻紀さんや辺見えみりさん風な髪型ですので30代40代50代と年齢問わずオススメです!手入れ簡単☆ひし形シルエットショートヘアを見る手入れ簡単☆前髪長め似合わせショートボブ手入れ簡単な黒髪ショートカットです。前髪長めで顔まわりの長さも余裕がありますのでチャレンジしやすい髪型です。小顔効果もあり面長や丸顔の方でも安心!後頭部から襟足にかけての絶壁が解消!クールな印象から大人可愛い印象もあり辺見えみりさん風なショートヘアですので30代40代50代と年齢問わずオススメです!手入れ簡単☆前髪長め似合わせショートボブを見る手入れ簡単☆耳掛け美人ショートボブシルエットの綺麗なショートカットです!耳にかけることで美人度UP・襟足から後頭部かけて絶壁解消・ひし形シルエットで小顔効果抜群!30代40代50代と年齢問わずオススメな髪型です!手入れ簡単☆耳掛け美人ショートボブを見る手入れ簡単☆大人ショートボブシルエットのキレイな大人ショートボブです。とても扱いやすく楽ちんスタイル!ひし形シルエットで小顔効果も抜群!30代40代50代と年齢問わずオススメです!!手入れ簡単☆大人ショートボブを見る前髪長めな楽ちんスタイリングショート前髪の長めなショートヘアです!手入れ簡単な髪型なので時間のない朝も楽ちんです!ふんわり自然なボリュームも出るので30代40代50代と年齢問わずオススメです!前髪長めな楽ちんスタイリングショートを見る この投稿をInstagramで見る ボブ/ショートヘア/ショートボブ/手入れ簡単/ (@rensan12)がシェアした投稿 - 2020年 5月月3日午前4時57分PDT オススメする髪型やスタイリング剤をインスタグラムで掲載しているので是非チェックしてみてください☆
2020年05月15日大人世代のハイライトはボリュームアップにも効果あり!?40代50代◎小顔効果が出せる前下りショートボブ大人ハイライトは白髪ぼかしはもちろん◎根元が伸びてきたときにも目立ちにくく、色のコントラストで立体感があるようにも見せられるので、ボリュームが減ってきたお悩みも一緒に解消できるはずです!白髪染めでも明るくできるの?!大人女性向けのデザインカラーアラフォー世代に人気◎乾かすだけでまとまる大人ショート白髪染めだと明るくできないのでは?!と思っている方が多いのですが明るくできるグレイカラーもあります。暗い色味の方が、逆に白髪が伸びた時に目立つのではないかと、、ショートボブのレイヤーに馴染むようなハイライトを入れることで、セットをしていなくても、毛流れが綺麗に見せられる効果もあります!40代50代ミセス◎ひし形の丸いフォルムの大人ボブ暖色カラーのハイライトはマイナス5歳髪の艶髪に◎赤みを帯びたヘアカラーでお肌の血色をよく見せてくれて、トーンアップできる効果があります。艶感が出せるのでダメージやパサつきが気になる方におすすめです!大人世代のハイライトでワンランク上のオシャレカラーに変身♪40代50代◎横顔美人のひし形ショートボブトップからレイヤーを入れて、分け目をつけずに自然に内巻きに丸くなるようにカットをしているので、簡単に後頭部にボリュームが出せます。毛量が多くて、太くしっかりした髪質の方にもハイライトは柔らかい女性らしい質感を出してくれるのでおすすめです!40代50代◎横顔美人のひし形ショートボブを見る30代40代◎オフィスカジュアルに合わせた大人ショートフェイスラインにそわせて、前下がりのひし形になるようにカットをすると、小顔効果も出せてシルエットが綺麗に見せられます。襟足を首すじにそわせるショートで女性らしい柔らかさも◎前髪を斜めに流してつくると、ボリュームも出せて生え際の白髪隠し、額のシワカバーにもなります!さりげないハイライト、ローライトでおしゃれ感たっぷりのヘアカラーをぜひお試し下さい!30代40代◎オフィスカジュアルに合わせた大人ショートを見るまとめ大人ハイライトの効果はいかがでしたか?女性だからこそ分かる同世代の髪型や白髪のお悩み、白髪が気になる方、トレンドのグレイカラーをご提案を致します!骨格や髪質、襟足の生え癖などを見させて頂き、お客様の髪の毛のお悩みに合わせたスタイルをご提案させて頂いております。カウンセリングに時間をかけていますので、ショート、ボブで髪型がきまらない方、ぜひお気軽にご相談ください。
2020年04月23日美脚を目指すなら、足太りの原因である「むくみ」を解消することが大事。むくみは冷えや血行不良が原因になっていますが、これを解消するのにオススメなのがヨガ。今日は自宅でゆったりヨガを実践してみませんか?脚やせするのはもちろん、リラックス効果も得られますよ!ヨガ習慣で足のむくみを解消しよう出典:byBirth毎日の生活で気がつくとむくんでしまう足。とくに女性の足はむくみやすく、足太りの原因になってしまいます。むくみを放っておくとセルライトになってしまう場合もあるため、早めに改善することが大切です。街中を颯爽と歩く美脚の女性に憧れているなら、今すぐむくみを解消しましょう。ヨガにはむくみを解消する効果が期待できるため、毎日1ポーズでも習慣にすれば、しぶといむくみを解消できます。今日はゆったりと自宅でヨガをしてみませんか?足がむくむ原因多くの女性を悩ませる足のむくみは、いったい何が原因になっているのでしょうか?筋力の低下毎日の生活に追われていると、運動する機会が減ってしまうもの。運動不足になると筋力が衰え、リンパや血液の流れが悪くなります。リンパや血液は下にたまりやすいため、足はむくみやすい部位。本来であれば、ふくらはぎの筋肉によって血液が押し戻されますが、筋力が衰えていると血液を押し戻すことができず流れが滞ってしまうのです。座りっぱなし出典:byBirthむくみの大きな原因は、同じ姿勢のまま長時間すごすこと。立ちっぱなしも良くないですが、とくにむくみの原因となるのが座りっぱなしの姿勢。座りっぱなしだと股関節が曲がっている体勢のため、足のリンパや血液の流れが悪くなります。さらに、姿勢が悪いこともむくみの原因に。塩分・糖分の摂りすぎ夕方になると足がパンパンにむくみ、靴がきつくなった経験はありませんか?むくみが長期化すると「むくみ体質」になり、朝になると顔がパンパンにむくみやすくなります。このようなむくみ体質の原因となるのが、塩分や糖分の摂りすぎ。塩分も糖分も体内に水分をため込む原因になり、むくみを引き起こすのです。冷え女性に多い冷え性は、むくみの原因になります。とくに女性の場合、下着やパンストなどの締めつけによって血行不良になり、それが原因で冷えを招いてしまうことも。さらに、ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、血行不良を引き起こして冷えの原因になります。もともと男性に比べて筋肉量が少ない女性は体が冷えやすく、むくみやすい体質なのです。ヨガで足のむくみを解消できる理由出典:byBirth足のむくみを解消するには、リンパや血液の流れを良くすることが何よりも大切です。ヨガにはストレッチ効果があり、血管を伸ばすことでリンパや血液の流れが良くなる効果があります。また、ポーズによっては適度に筋肉を鍛える効果があり、ふくらはぎの筋肉を強化することで血行を促進。さらに、ヨガをすることでリラックス効果が得られ、自律神経のバランスを整えて血行を促す効果があります。これらの理由により、ヨガにはむくみを解消する効果があるのです。足のむくみを解消するヨガポーズでは、足のむくみを解消する効果が得られるヨガポーズを4ポーズご紹介します。ダウンドッグ出典:byBirth四つん這いになり、両手を肩幅の位置につきます。そのままお尻を持ち上げて、床と体で三角形をつくります。かかとは床から上がっていてもOKですが、できる人はかかとを床につけましょう。背中が丸まらないように注意して、頭を下に向けます。ダウンドッグは、足の後ろ側全体をストレッチする効果があります。足の後ろ側をストレッチすると、老廃物の排出を促し、むくみを解消する効果が得られます。つらい人は膝を曲げてもOKですが、足の後ろ側が伸びていることを感じる程度にはストレッチしましょう。三日月のポーズ出典:byBirth四つん這いになり、そこから片足を前に踏み出します。膝の下にかかとが来るようにして、上体を起こします。両手を前足の膝に置き、後ろ足の股関節をストレッチします。できれば両手を上に上げ、伸びをするようにストレッチします。三日月のポーズは、股関節をストレッチすることによる「骨盤のゆがみ解消」や、全身をストレッチすることによる「疲労回復」などの効果があります。鳩のポーズ出典:byBirth床に座り、片足の膝を曲げて体の前に置きます。もう片方の足は後ろに伸ばします。足の付け根にある「鼠径部(そけいぶ)」をしっかりストレッチしましょう。できる人は、両手を上に伸ばすことでストレッチ効果が高まります。鳩のポーズは、足の付け根にある「鼠径部」をストレッチする効果があります。鼠径部にはリンパ節があり、ここをストレッチすることで足のリンパや血液の流れが良くなります。余裕のある人は後ろ足の膝を曲げ、両手で後ろ足のつま先を持ちましょう。さらにストレッチ効果が高まります。がっせきのポーズ出典:byBirth足裏同士をくっつけて、あぐらのような状態で座ります。つま先を持ち、そのまま前に上体を倒します。ゆっくりと戻します。がっせきのポーズは、「股関節ストレッチ」と「骨盤のゆがみを改善」する効果があり、足全体のリンパや血液の流れを良くしてくれます。むくみ解消に効果的なポーズなので、ぜひ取り入れてみてください。足のむくみを解消するヨガの注意点足のむくみを解消するヨガポーズを4つご紹介しましたが、注意点が2つあります。リンパや血液の流れを促進するには、ポーズ中に呼吸を止めないことが大切です。ヨガは呼吸法と一体化したエクササイズのため、深い呼吸を意識して行うようにしましょう。また、ヨガの前後に水分補給を十分に行うことが大切です。水分を摂ることでリンパや血液の流れを促進し、老廃物を排出しやすくなります。デトックス効果が高まることで、足のむくみを解消しやすくなります。自宅でゆったりヨガをして美脚になろう!自宅で簡単にできるヨガポーズをご紹介しました。足のむくみを解消する効果の高いポーズばかりなので、ぜひ毎日行ってみてください。足がむくみやすい夕方以降に行うことで、1日のむくみをその日のうちに解消することができます。ゆったりヨガをしてリラックス効果を高めるとともに、美脚を目指しましょう!
2020年03月19日■洗えるコート速乾性の高いタスラン素材を使っており、コートなのに自宅でマシンウォッシュが可能。お手入れが楽なだけでなく、UVカット加工が施されているので紫外線量の多くなってくるこれからの時期に重宝するアイテムで、現在先行予約受付中です。(2月中旬お届け予定)6690111005ウォッシャブルタスランコート¥16,000+税先行予約受付中■動けるコートストレッチ性のあるポリエステルを使用している為、トレンチコート特有の硬い素材感がなく柔らかく、動きやすい着心地を実現。また、撥水加工が施されている為、雨の日にも気兼ねなく着用頂けます。6690111006ストレッチツイルトレンチコート¥18,000+税現在発売中■取扱い店舗:nano・universe公式オンラインストア, nano・universe各店(渋谷神南, 梅田ルクアイーレ,名古屋ラシック,新宿ルミネ,横浜ルミネ,有楽町ルミネ,札幌ステラプレイス etc…)
2020年02月11日せっかく自分らしく素敵なアイメイクを楽しんでも、目元に不調があるのは残念。そんな悩みを解消すべく、人気まつ毛エクステサロン「MANHATTAN」を経営する目元プロデューサー・垣内綾子さんに、どんなときも印象的な目元でいるための方法をお聞きしました。これまでに1万人以上の目元を美しく変え、多くの女性の目元を知る彼女が考える“美しい目元”とはどんなものなのでしょうか?澄んだ白目を育んで透明感のある印象的な目元に垣内さんが重視するのは、“白目の美しさ”。日本の女性の多くは、黒目コンタクトを使ったりして黒目を大きく見せたいと思いがちですが、印象的な目元をつくるには白目をいかにキレイに見せるかがとても重要。目は顔のなかで唯一水分をたたえているパーツで、その水分に反射して生まれる白目の輝きこそが、透明感やイキイキとした目元の印象をつくるのだそうです。現代の女性はスマートフォンやパソコンの使いすぎなどで慢性的に“目の疲れ”を感じている人、過度なビューラー使いや摩擦などによって目元に悩みを抱えている人がたくさん。日常生活のなかで無意識にやってしまいがちなNG行為をご紹介。誰でもいくつか思い当たる項目があるのではないでしょうか? 目元の悩みを増やす、6つのNG行為PCやスマホで目を酷使するまばたきの回数が減り、乾燥をまねいて緊張状態に。ブルーライトによるドライアイで疲れ目になりやすい。アイメイクをしっかり落とさないクレンジング不足で目元に油分が残ると酸化してまつ毛にダニが異常繁殖し、トラブルをまねいてしまうことも。目元をよくこする目元は皮脂腺が少なく、繊細で摩擦に弱い場所。ゴシゴシこすると、皮膚を傷つけて老化の原因に。過度なビューラーで刺激を与える力任せにひっぱったり、圧をかけすぎるとまつ毛が抜け、毛根そのものに傷がつき、生えてこなくなることも。眼精疲労やコリを放置する血行不良によるコリや目の疲れを放っておくと、目元のシワやたるみなど老化の一因に。目元のケア不足で乾燥している目元の皮膚はほかのパーツに比べて1/4の薄さと言われるほど、とても繊細。乾燥しやすいので、保湿が足りないと小ジワの原因に。 印象的な目元をつくる、6つの心がけ日々のちょっとした心がけで、美しい目元はつくれます。こまめに取り入れて、コリや疲れをためない習慣を! 1. 目元をしっかり保湿する目元はほかの皮膚に比べて薄いため、乾燥しやすく、小ジワなど老化のサインが目立ちやすい場所。アイクリームでしっかり保湿しましょう。指の腹を使って丁寧に塗り、目尻はシワを伸ばして入れ込んで。 2. くすみはツヤ感と血色感で払拭くすみやクマをコンシーラーで隠そうとすると、つい厚塗り感が出てしまう。それよりも頬にチークをのせて血色感をプラスして、ベースメイクでツヤ肌に整えて。血色と光の効果で、目元が明るく見えます。 3. 目元を温めて血流アップ目に疲れを感じているときは、目を温めて血流をよくするのが効果的。電子レンジで温めた蒸しタオルや市販の目を温めるアイテムをそっと目の上にのせて休息させて。疲労感がやわらぎ、リラックスできます。 4. 目薬で白目をキレイに見せるパソコンやスマートフォンをなるべく見ないようにして目を休ませるのがいちばんだけれど、そうはいかないもの。疲れ目や充血が気になったら、ときには目薬に頼ると白目がクリアに。ただし、差しすぎには注意して。サンテ ボーティエ®¥1,500(kiitos.編集部調べ)/参天製薬瞳のターンオーバー(代謝)を促すタウリンを配合し、香水のようなローズの香りの目薬。充血や疲れ目をケアして瞳をクリアにしてくれる。目薬に見えないシンプルなボトルもおしゃれ。 5. 眼輪筋を鍛えてたるみを防ぐ年齢とともに落ちやすい上下のまぶたは、眼輪筋を鍛えるとたるみが改善され、まぶたがしっかり上がるようになります。身体と同じように負荷をかけて筋力アップを。STEP① 眉の下に人差し指をおく。②目を開けたまま指で眉を持ち上げる。 ③指を固定したまま目を閉じて5秒キープしたら、5秒かけて開く。同様にして1分間繰り返す。 6. マッサージでコリをほぐす目の疲れを感じたら、放っておかずにマッサージでコリをほぐすのが○。押すときはイタ気持ちいいくらいがベスト。マッサージクリームを目元に十分に塗ってからはじめましょう。 POINT①眉頭と眉骨下のくぼみ → ②目尻からこめかみ → ③アイホールの下 の順でまんべんなくコリをほぐす。 STEP①親指を曲げて第一関節をしっかり当て、グッと押しながら眉頭から眉尻まで上に向かって流す。 ②目尻からこめかみを上下にグリグリ。こめかみ下のくぼみにある「太陽」のツボを押すと疲れ目に◎。 ③そのまま下まぶたに下ろして目尻から目頭までゆっくりググっと押し当て、コリをほぐす。 上記の6つが垣内さんのおすすめするメソッド。「目元は繊細な場所だからこそ、陶器のようにやさしく扱って、イキイキとした目元を育んでください。目元が変わると自信につながり、メイクが楽しくなったり表情もやわらかく穏やかになりますよ!」 垣内綾子さんPROFILE目元プロデューサー。芸能人も多数通う人気まつ毛エクステサロン「MANHATTAN」を経営する。目元診断に定評があり、これまで目元を美しく変えてきた人数は1万人以上。著書に『人生が動き出す! ナチュラルデカ目の作り方』(ワニブックス)がある。 LIST参天製薬tel:0120-127-023kiitos. vol.13「印象的な目元でいるためにしておきたいこと」よりillustration : Maori Sakaiphotograph : Yumiko Yokota [STUDIO BANBAN]edit&text : Chie Sakumare-edit : Midori Seki
2020年01月23日自分の姿勢に関して多くの方が悩んでいるはずです。その中でも多いのが猫背。今回はこの猫背に関しての簡単なケアを紹介していきたいと思います。自己ケアで猫背に関して行っているのになかなか効果が出ないという声はよく聞きます。もしかしたら皆さんの解消方法も誤っているかもしれません。ヒトの骨格や身体の使い方の基本を含めて紹介していきたいと思います。そもそも猫背はどのような現象なのか?猫背になっている現象というのは、体の屈筋群が収縮している状態にあります。屈筋群とは体を曲げる際に使う筋肉を言います。例えば肘を曲げる筋肉、膝を曲げる筋肉などです。これらは全身の至る箇所にあります。ヒトの動作は体の前側で行う動作ばかりですので、この屈筋群が良く働いているのです。そうすると屈筋群の疲労が蓄積しやすくなり、筋肉の収縮を作り、結果猫背という姿勢を作ってしまうのです。猫背解消のポイント1:姿勢の取り方正しい姿勢の取り方とは、背骨のカーブをイメージして体を反らします。よく猫背にならないように胸を張るという姿勢を取るかと思いますが、実はこの解消方法は違うのです。姿勢を取るポイントとしてはみぞおちを突き出すように姿勢を取ると綺麗な姿勢になります。体の構造としては四つん這いの姿勢が基本となり、それを踏まえて筋肉が付着しています。ですので、立っている時、座っている時は背中の筋肉を相当使っていることがイメージ付くかと思います。しかし、日常では屈筋群を使うことばかりですので体は収縮する一方になり、体本来の使い方が出来ず猫背になるのです。猫背の様子お尻が垂れ下がった姿勢になっており、その影響で背骨も肩も丸くなっています。胸を張る姿勢を取ると一見良さそうにも見えますが、お尻の垂れ下がりと背骨の形は変わっていません。そしてみぞおちを突き出すと綺麗な姿勢だと思います。胸も一緒に張っているように見えますが胸への意識は全くありません。お尻の垂れ下がりも改善され、腰骨のくぼみも確認出来ると思います。猫背の解消ポイント2:歩き方正しい歩き方とは、直線上を歩いているように足を出すことです。この歩き方を行うと、骨盤が均等に動くことが出来ます。骨盤と背骨は直接連動する骨です。人の体はねじれが含まれて動作を行っています。このねじれの動作を均等に行っていないと背骨・骨盤の歪みに繋がり、猫背へと変わるのです。この骨盤と背骨の連動により綺麗な骨格になりますので猫背の解消に繋がります。またこの歩いている際にみぞおちを突き出すように姿勢を取っているとより良い効果が表われてきます。10~15分気にかけて歩くだけで効果が出てきますので、ぜひ行ってみてください。骨盤が均等に動かない歩き方こちらは何も意識せずに、そのまま足を前に出した形です。良い歩き方にも見えますが、背骨・骨盤には良い影響はありません。この歩き方ですと本来の骨盤のねじれを行うことは出来ず、ガニ股の足へと変わっていきます。直線上の歩き方このように後ろの足に前の足が重なるように歩くと良いです。そうすると良い骨盤のねじれを起こすことが出来、猫背の解消へと繋がります。親指同士が重なるように歩くと歩きやすいと思います。少しの意識で猫背を解消猫背というのはケアの仕方ですぐに解消できるものです。しかし、日々気を付けていかないと蓄積してしまい、改善しずらくなってしまうのもこの猫背でもあります。猫背が解消すると綺麗な姿勢だけでなく、健康にも良い効果が出てきますのでぜひ自分の体の為と思い、実践してみてください。肥後晴久ボディセラピスト、整体師
2019年12月20日お腹周りも気になるけれど、毎日つらい肩こりの悩みからも解放されたいと思っている方も多いのではないでしょうか。今回はたった1つのエクササイズで、肩こりとポッコリお腹、2つの悩みを同時に解消させる方法について詳しくご紹介していきます。肩こりとポッコリお腹の原因は「猫背」エクササイズをご紹介する前に、肩こりとポッコリお腹の原因を明らかにしておきましょう。これらの原因は共通していて、猫背が原因と考えられます。猫背の姿勢は上背部の後弯が強くなり、頭の位置が前にある状態です。すると頭の重さは倍以上に膨れ上がってしまい、それを首の周りの筋肉が収縮し続けることで支えることになります。筋肉は強い緊張を起こし血行不良となった結果「肩こり」が生じます。猫背になり胸椎、肋骨、胸骨から成る胸郭が下がると、内臓も下垂するため「ポッコリお腹」になると言われているのです。関連記事肩こりは筋トレで改善!トレーニング方法を専門家がご紹介!猫背解消に効果的なエクササイズ肩こりやポッコリお腹をもたらす猫背の姿勢は、肩甲骨を内側に引き寄せる肩甲骨内転筋群の筋力が低下した状態です。そこで猫背解消には肩甲骨内転筋群を強化するエクササイズを行います。1. うつ伏せになり両腕を肩のライン上に伸ばし、親指側を天井に向けます。2. 胸を床から浮かせた体勢をとり、息を吸いながら肩甲骨を内側に引き寄せる動きで両腕を上げて3秒間キープし、息を吐きながら両腕を下ろします。この時、両腕は完全に下ろし切らないようにします。このエクササイズで注意すべき点は上体を起こし過ぎないようにすることです。上体を起こし過ぎてしまうと、肩甲骨内転筋群ではなく腰周りの筋肉に効いてしまうからです。あくまでもみぞおちから上の部分を起こすようにしましょう。また、顔を上げてしまいますと頚椎への負担が大きくなってしまうので、顔を上げないようにします。15〜20回を1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。肩こり解消するとお腹痩せ効果も期待できるいかがでしょうか?実際に行ってみると結構キツいと感じた方が多いと思います。このエクササイズを続けて行い、余裕が出てきた頃には肩こりとポッコリお腹、両方の悩みから解放されている方もいるでしょう。効果を感じるまで、ぜひ続けてみてください。町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年11月13日肌のくすみってどうしたらいいのかわからない…。そんなお悩みはありませんか?くすみにも種類があります。適切な対処法を理解して、透明感のある肌をゲットしましょう。くすみってなに?出典:byBirthくすみの定義や原因は、明確に分かっていません。一般的には、くすみは肌の黄みが増し、皮膚表面の凸凹による影によって肌が暗く見えてしまう状態のことをいいます。明度が低下しているため、透明感がなくキメが乱れているように見えてしまうのです。では、くすみの種類と対処法を解説していきましょう。くすみの種類と対処法とは?出典:byBirth角質肥厚型角質肥厚とは、肌の汚れがしっかり落ちていなかったり、刺激などの影響によって、毛穴部分の角層が厚くなり硬くなった状態を指します。肘や膝、かかとなどに多く見られ、灰色っぽくなっている部分もあることでしょう。角質肥厚の要因は、「水分不足」や「肌がアルカリ性に傾く」こと。本来、肌は弱酸性に保たれているわけですが、過度の洗顔などにより皮膚常在菌バランスが崩れてしまうと、pHがアルカリ性に傾いてしまい、肌トラブルにつながりやすくなるため注意が必要です。【対処法】肌を「乾燥させない」、「弱酸性バランスを整える」ことが重要です。肌の乾燥を放っておくと、角質肥厚になることがあります。しっかり水分と油分の両方を補い「保湿」を徹底することが大切です。そのほか、角質を取り除くピーリングなどもケアのひとつではありますが、乾燥がひどい場合は余計肌荒れのリスクが高くなるため控えたほうが無難かもしれません。ピーリングなどは、肌状態が良いときに活用してみてくださいね。乾燥型乾燥が進むとキメの深さや間隔が乱れ、ツヤや透明感がない肌状態に。キメの深さや間隔は、肌の透明感に大きく影響します。洗顔後や入浴後の肌を見て頂くとわかりますが、肌の水分量が多いのでもっちりとしているはずです。さらに、肌のトーンも明るくなっていることでしょう。乾燥は、水分量が少ないとキメの流れが変化し、くすみが出てきます。そのため、しっかり「保湿」をして透明感のある肌へ導いてあげることが大切です。【対処法】乾燥=保湿です。肌内部にある成分と同じ働きをしてくれる成分を使って補うケアをしてあげましょう。例えば、セラミドやヒアルロン酸、コラーゲン、アミノ酸などの成分を選び、肌に足りないものを補給してあげてください。これらは、続けていくことで効果が期待できます。血行不良型血液の流れは、肌細胞に栄養を送るうえで重要ポイントのひとつ!細胞に栄養を与えるのは「血流」のお仕事です。血液から栄養を受け取らなければ、髪や爪、肌を上手に作ることはできません。ですが、血液循環は、生活習慣の影響を受けるため、良くも悪くもなる正直者です。また、血行不良型は、顔が青黒くなるため顔色が悪く見られることがあります。原因は、加齢や疲れ、睡眠不足などが関係しています。そのほか、喫煙も身体に害となるものです。これらは血巡りを悪化させるものなので、避けることが大切です。【対処法】なるべく自分を酷使しすぎず、疲れを溜めないように気をつけましょう。血行を促進させる生活習慣をすることが美肌への近道です。温かい食事を摂る、適度な運動をする、マッサージをする、湯船につかるなどの習慣作りが身体と肌には必要です。糖化型糖化とは、簡単にいうと身体の「コゲ」のことを現します。身体のなかの余分な糖とタンパク質が結合することにより、老化物質を作り出します。この老化物質は、肌内部にあるコラーゲンを変性させる厄介者!コラーゲンが変性してしまうと、くすみの原因になることがあり、黄褐色なので顔が黄色っぽく見えてしまいます。【対処法】糖化させないケアをすることが重要です。そのためには、血糖値を急増させない食生活が大切になります。揚げ物ばかり食べていると、老化物質がたくさん作られてしまうので、バランスよく食事を摂取するように心がけましょう。メラニン型メラニン型は、名前の通りメラニンを生成してしまうくすみのタイプです。肌表面をみると、ところどころシミはありますか?シミがある部分の肌は、黒っぽくなっていますが、肌内部では肌を守るためにメラニン(黒い傘)が作られます。このメラニンがターンオーバーの際に排出されず残ってしまうと色素沈着して、肌がくすみます。本来、肌に入る光の約95%は肌内部に入射し、さまざまな方向へ屈折して再度肌の外へ出ていきます。この働きが多ければ多いほど透明感のある明るい肌に近づけるわけです。ですが、シミなどがあるとメラニンなどが光を吸収してしまうため、暗く見えてしまいます。【対処法】メラニンをつくらせないことが重要です。紫外線対策や美白化粧品での美白ケアを取り入れましょう。また、摩擦などの刺激もメラニンを生成してしまうので、洗顔時やスキンケアなどでは気をつけながらケアをするようにしてください。くすみの原因は生活習慣にある出典:byBirthいかがでしたか?くすみの種類5タイプを紹介しましたが、どれも生活習慣の影響が大きいことが分かります。基本的には、洗顔やスキンケアの仕方、食生活や血流などについて改善ができれば、くすみなどの肌トラブルに繋がることは少ないと考えられます。定期的に、日頃の習慣を見つめ直しながら、くすみの予防や対策をしていきましょう。
2019年11月11日まずはこちらからご覧ください この投稿をInstagramで見る 縮毛矯正とストレートパーマの違いになります! 主に癖がどれだけ真っ直ぐになる期間が違いますのでどれだけもたせたいのかによって施術内容が変わります! 金額等も違いますので、プロフィールのURLもご確認お願いします! ⭐︎ 井上にしかできない最大限ダメージさせない 秘密の 【特別な縮毛専用アイロン】 と 【保湿ストレートの薬剤】 で ✔︎艶髪 ✔︎サラサラストレートヘア ✔︎清潔感 ✔︎頭が小さくなる ができます . クセのお悩みなら @kyosuke0528afloat にお任せ❗️ . 僕の縮毛矯正は通常の縮毛矯正に比べて 圧倒的にダメージを軽減、 “#ナチュツヤ ”な髪にすることが出来ますっっ✨✨ . .他サロンで 髪がダメージによりチリチリになった。 髪が硬くなった。 癖が伸びてない。 真っ直ぐ過ぎてピンピンになった、 . このような過去の仕上がり とは、もうさようなら✨✨✨✨ . . . 僕の縮毛矯正は、 新技術の【特別な縮毛専用アイロン】により クセを伸ばします! . 他のところでの 縮毛矯正をした時のダメージレベルは 僕での3回分の縮毛矯正のダメージになります! . . 通常より3分の1の ダメージレベルまで軽減できるのは、 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ . 薬剤の強さを3分の1まで弱くしても 新技術の【特別な縮毛専用アイロン】と【保湿ストレート薬剤】 のおかげです . . ✅ダメージレベルが3分の1 ✅なので、髪が硬くならず巻く事も可能 ✅縮毛矯正をかけたところもパーマ可能 ✅なのに、癖が綺麗に伸びて美髪になります! . . . 只今の顧客のお客様は 9割癖毛のお客様を担当させて頂いていますっ♂️♂️ . . .癖に関する、《知識、技術》を元に 一人一人のお客様の髪質に応じて しっかり““カウンセリング””しながら 施術に入らせて頂きますっ♂️✨✨✨ . . . .史上最高の 今まで感じた事ない髪質になるよう 全力で取り組ませて頂きますので、 ぜひ一度担当させて下さい! . 僕があなたの髪を 必ず綺麗にしますっ❗️❗️❗️ . . 【AFLOAT JAPAN】 平日/11:00〜22:00 土.日.祝/10:00〜19:00 定休日/月曜日 -TEL/03-5524-0701 . タグ #縮毛#縮毛矯正#ストレート#艶髪#縮毛矯正失敗#ストレートパーマ#サラサラストレート#癖毛#小顔#ダメージレス#猫っ毛#髪質#髪質改善#ストレートパーマ#美髮#トリートメント#縮毛矯正やめたい#くせ毛#水素トリートメント#前髪縮毛#前髪カット#ミネコラ#ミネコラトリートメント#みみたろう #ほさきめんま#髪質改善縮毛矯正 #髪質改善トリートメント#髪質改善ストレート 縮毛矯正/特別なアイロン技術でダメージ軽減出来ます/井上恭祐 (@kyosuke0528afloat)がシェアした投稿 - 2019年 5月月5日午前7時59分PDT この投稿をInstagramで見る うねりをケアすることによると⭐️ ✔︎艶髪 ✔︎サラサラストレートヘア ✔︎清潔感 が出ます⭐️ @kyosuke0528afloat . 僕の縮毛矯正は通常の縮毛矯正に比べて断然ダメージを少なくナチュラルにすることが出来るには理由があります❗️ . .他サロンで 髪が思ったよりダメージした。またはチリチリになってしまった。 髪が硬くなってしまった。 癖が伸びてない 真っ直ぐになり過ぎてピンピンになりすぎた。 . このようなお過去の仕上がりがありませんか?? . . . 僕の縮毛矯正では、僕の新技術のアイロン技術がありそれを使い癖を伸ばします! 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2019年11月11日耳かけ☆大人ショートボブふんわり感と女性らしい丸みを残したショートボブスタイルです。襟足はタイトに仕上げる事でシルエットにメリハリが出て、前からも、横からも、後ろからも魅力度が上がります。どなたにもフィットしやすく20代から60代まで幅広い年齢層に提案できるスタイルです。写真のように耳にかけてもバランスが取りやすくスタイリングも簡単です。耳かけ☆大人ショートボブを見る褒められ☆大人レイヤーショートトップに柔らかい動きが出るレイヤーとスライドカットを入れた大人ショートスタイルです。後頭部には丸みを残し、サイドと襟足はタイトにカットしているのでメリハリが出ます。前からはもちろん、横からも、後ろからも綺麗なシルエットになります。直毛な方は質感が柔らかくなるワンカールのパーマをかけるのもオススメです。褒められ☆大人レイヤーショートを見る大人美人ショートヘアひし形バランスで、どんな方にもに合わせやすいショートスタイルです。耳にかけるだけでバランスが取れるのでスタイリングも簡単です。また、降ろすことで顔まわりに落ちるレイヤーが入っているので骨格カバーもしてくれます。カットでしっかり形を作っているので乾かすだけで丸みが出てスタイリングも簡単です。大人美人ショートヘアを見る大人のレイヤーボリュームショート軽やかな動きが出るようにレイヤーを入れたショートスタイルです。耳が出るくらい短いスタイルですがボーイッシュにならないように柔らかみと女性らしい丸みを残してカットしています。どの角度から見ても綺麗に可愛く見えるようにシルエットにもこだわっています。直毛の方は柔らかいパーマをかけてあげるのもオススメです。大人のレイヤーボリュームショートを見る丸みを残した☆大人ショート短めながらも丸みを残して女性らしさのあるショートカットスタイルです。サイドと襟足はタイトにしてくびれが出るようにしています。耳にかけるとひし形に、下ろすとマッシュベースになるので気分に合わせて簡単に雰囲気を変えられます☆また、表面にレイヤーを入れているので束間と動きがプラスされています。丸みを残した☆大人ショートを見る
2019年11月05日私たちの悩みは対人関係に尽きています。相手が自分から、こちらの思うとおりに動いてくれれば、ストレスからは解放されることに。それは“伝え方”しだい!「なぜあの人は私の言うことを聞いてくれないのか、どうして私のことをわかってくれないんだろう。そうやきもきした経験は誰にでもあるでしょう。ですが『科学的に人の心を動かす伝え方』を駆使すると、驚くほど人間関係がスムーズになり、誰からも好かれるようになるんです」そう話すのは、これまで600人以上の起業家を育成してきたビジネスコンサルタントの星渉さん。認知心理学や脳科学の知識に基づくビジネスコンサルティングの手法が話題となり、国内だけでなく海外でも講演を行い、今、注目を集めている。著書の『神トーーク「伝え方しだい」で人生は思い通り』(KADOKAWA)は発売1カ月で5万部を突破した。「どんな人間関係でも大事なのは、相手に与える『安心感』と『自己重要感』です。私たち人間は、感情で動く生き物。どんなに論理的に正しいことを言われても、感情が同意しなければ受け入れることができません」(星さん・以下同)そのためには、多くの人が「満たしたいと思っている感情」を満たしてあげる必要がある。「私たちの感情は、本能的な欲求と密接につながっています。アメリカの心理学者のマズローによれば、その欲求は5つ。生命維持のための『生理的欲求』、体と心の安全を守りたい『安全の欲求』、他者と関わりたい『所属と愛の欲求』、他者から価値を認められたい『承認欲求』、能力を発揮して創造的な活動をしたい『自己実現の欲求』です。このうち、『安全の欲求』と『所属と愛の欲求』は安心感、『承認欲求』は、自己重要感という感情で満たすことができます」星さんが考案する会話術は、どのタイミングでどんな伝え方をすれば、相手にこの2つの感情を与えられるのかを、科学的な根拠に基づきマニュアル化したものだ。「相手と会話していて意見が食い違ったとき、第一声で『それは難しいよ』『それは違うと思う』などと意見を否定されたら、どう感じますか?安心感が損なわれ、傷ついたと感じるのではないでしょうか。人と関わるときに絶対してはいけないのは、相手を否定することです」強い感情はとくに記憶に残りやすく、否定されたときの負の感情はいつまでも相手の中に残る。すると人はその記憶から、再び傷つくことを無意識に避けるようになる。つまり、相手を否定する発言を繰り返すと、その人はあなたの話を聞いてくれなくなるのだ。「意見が違っても、まずは『そうなんだ』と相づちを打って相手の考えを受け止めると、安心感を抱いてもらえます。『でも』『だって』などの逆説的な意味のある言葉や『えっ?』といった否定的な反応も絶対にやめましょう。相手を説得する場合は、考えや行動を否定するのではなく、逆に『どうすればいいか?』と質問を投げかけ、問題点を相手に気づかせ、こちらの意見に導きます。男性は相手から意見を求められたり、教えることで自己重要感が高まる傾向が強いので、この手は有効です」自分の思うとおりに行動するようになったら、相手の自尊心を満たす言葉でさらに自己重要感を高めてあげれば完璧!
2019年10月10日「鼻が低いのが悩み」「スッと通った鼻筋が羨ましい……」高くて綺麗な鼻筋に憧れている方はきっと少なくないはず。鼻にまつわるコンプレックスを解消するのに便利なのが、ノーズシャドウやハイライトですが、やり方によっては「いかにもノーズシャドウ入れてます!」という感じになってしまいますよね。あくまでもナチュラルに鼻を高く見せるためには、どんな点に気をつければいいのでしょうか?ナチュラルに美人に見える、“鼻高メイク”のテクニックをご紹介します!「どうしてもやりすぎちゃう……」鼻高メイクのNGポイント3つ出典:byBirthノーズシャドウを入れすぎちゃう彫りの深いくっきりとした目もとや鼻筋を求めるあまりに、ノーズシャドウを多め・濃いめに入れてしまう方も少なくないはず。自分の目で鏡などで見ていると、「これじゃあ薄いなあ」なんてついつい思ってしまって、どんどんノーズシャドウを入れすぎてしまうことってありますよね。でも、ノーズシャドウを入れすぎてしまうと、彫りが深いを通り越して、鼻の周りや目もとが黒くなっているように見えてしまいます。顔色が悪く見えてしまったり、ちょっと昔のメイクみたいに見えてしまったりするかもしれません。鼻高メイクで最も重要なのは、あくまでもナチュラルに鼻を高く見せてあげること。入れすぎのノーズシャドウは厳禁です。太すぎるハイライトノーズシャドウの後に入れていくのが、鼻筋へのハイライト。 入れ方によっては鼻に立体感が出て、高くスッとした鼻筋を実現することができますが、太くくっきりと入れてしまうと違和感が出てしまいます。ハイライトは、本来の鼻の骨と同じぐらいの幅が原則。鼻筋に沿って、細めに入れてあげるようにしましょう。ハイライトが太く、量も多いと、鼻の頭がテカっているように見えてしまう可能性も!ノーズシャドウの色が濃すぎるノーズシャドウは色選びも重要。たとえノーズシャドウの量を控えたとしても、選んだ色が濃すぎてしまうとやっぱり違和感が大きくなってしまいます。舞台メイクのように目鼻立ちをより濃く、強く見せたい場合は別ですが、デイリーのメイクの場合はいかにも「ノーズシャドウ入れてます!」という感じになってしまうのでNGです。ノーズシャドウの色は、アイブロウパウダーやブラウン系のアイシャドウパレットの、一番薄い色のものを選ぶと丁度いいです。「ちょっと物足りないかなあ」ぐらいの色味の方が、より自然に鼻を高く見せてくれるんですよ!ひと手間でナチュラル美人に!鼻高メイクの基本シャドウを入れる時はチップよりも細めのメイクブラシで出典:byBirthまず鼻高メイクに必要なものは、ノーズシャドウ(代わりにアイブロウパウダーやブラウン系のアイシャドウでもOK)、パウダーハイライト、そして細めのメイクブラシ。ここで一番重要なのが、鼻高メイクに使うメイクブラシは必ず細めのものを選ぶことです。ついついアイブロウパウダーやアイシャドウに付属してきたチップを使ってしまいがちですが、チップだとパウダーをのせたところだけにべったりと濃く発色してしまいがちです。メイクブラシを使うことでふんわりと、均等にノーズシャドウをのせることができます。ハイライトもできれば細めのメイクブラシでのせてあげることで、鼻の骨と同じぐらいの自然な細さのハイライトを入れることができます。ノーズシャドウは3か所に分けて入れる出典:byBirthノーズシャドウを入れる場所は、 鼻筋の脇、鼻の穴の上、そして眉頭から鼻の付け根。眉頭から鼻筋まで一気に入れてしまっているという方も少なくないようですが、3か所に分けて入れることでよりバランスよく入れることができます。まず鼻筋の脇ですが、眉頭の近くには入れないようにして、鼻の下半分にだけ入れるようにしましょう。不自然な仕上がりになってしまいます。意外と見落としがちなのが、鼻の穴の上。鼻の形に合わせて、鼻の穴の上から中心に向かって斜めに入れましょう。よりナチュラルな仕上がりになります。最後に眉頭から鼻の付け根に向かってノーズシャドウを入れ、ぼかしていきます。目のくぼみに合わせて、影をつけてあげるような気持ちで入れていきましょう。立体感が出て、ナチュラルに彫りの深い顔立ちになれます。ハイライトは太すぎない・長すぎないように注意!出典:byBirth細めのブラシにハイライトを取って、鼻のてっぺんから付け根に向かってのせていきましょう。ブラシを上下に細かく動かしながら、均等にハイライトがのるようにしていきましょう。既にお話したように、ハイライトは太く入れすぎないようにしましょう。鼻筋の骨の太さに合わせて、細く入れていきます。また、あまり長く鼻の先から眉間まで入れてしまうのもNG。鼻が高いというより長く見えてしまい、かえってのっぺりとした顔立ちに見えてしまいます。鼻の頭の一番高くなっているところから、目と目の間ぐらいまでにすると丁度いいですよ。鼻高メイクでコンプレックスを吹き飛ばせ出典:byBirth意外と難しいノーズシャドウやハイライト。どうしても「ノーズシャドウ入れてます」感が出てしまう……とお悩みの方は少なくないですよね。でも、ちょっとしたポイントをおさえるだけで、簡単に理想の鼻筋をゲットすることができちゃいます。コンプレックスはキリがないもの。でも、メイクならちょっとした工夫で憧れの自分に近づくことができます。さっそく今日から試してみて、コンプレックスを吹き飛ばしちゃいましょう!
2019年08月21日そもそもクセってどうして出るの?クセ毛の原因のひとつはイオン結合のゆがみ髪の毛は1本1本ペプチド結合とシスチン結合という、二つの結合からできていて、この結合の集合体が複数混在してできています。これがキレイに繋がっていれば問題はないのですが、絡まって結合してしまうことがあります。これがゆがみとなってクセの原因となるわけです。う~む、ちょっと何言ってるかわからないですよね。噛み砕いて言うと、本来まっすぐに結ばれないといけない結合が間違ってねじれてくっついてしまってうねうねしてしまう、という風に考えていただくとわかりやすいかもしれません。そんなゆがみの救世主、それが酸熱式トリートメント!ストレートパーマでもいいのでは?ストレートパーマのメリット・デメリットクセをおさめるには?と考えたときに一番に思うのはストレートパーマ。ストレートパーマはクセをまっすぐにしてくれ、さらさらの髪にしてくれます。しかしながら、パーマなので還元剤というものが入っているので髪への負担もかかります。「負担がかかる=ダメージに繋がる」ということになります。繰り返しストレートパーマをすることでダメージはどんどん大きくなってしまいます。では、ダメージなくまとまりのよい髪になる方法は?それが酸熱トリートメントです酸熱トリートメントって一体何者なの??酸熱トリートメントは名前の通りトリートメントです。トリートメントなので当然ダメージはありません。でも「クセをおさめる」「うねりをおさめる」「まとまりのよい髪にする」ことができるのです。酸熱トリートメントは、一般的なトリートメントでもよく入っているケラチンやCMC、ぺリセア、ヘマチンの毛髪補修成分に加え、「グリオキシル酸」という酸が配合されています。このグリオキシル酸によってイオン結合のゆがみが緩和し、気になるうねりを和らげてくれます。トリートメントといえばキューティクルをメインに整え、保湿するものが主ですが、この酸熱トリートメントは保湿だけではなく髪の深部の補修をするので繰り返し行うことで髪の根本から整い、髪質の改善にもつながります。酸熱トリートメントのメリット・デメリット先程も書いたように酸熱式トリートメントはトリートメントです。なのでノーダメージ、むしろ繰り返し施術することで髪自体がよりしっかりして効果も増し、状態が良くなっていきます。しかしながら、ストレートパーマに劣るのはまっすぐにするチカラです。あくまでうねりやクセを「おさめる」ものなので、正直ストレートパーマのようなまっすぐ、サラサラという質感は出ないです。なので、クセが強くてとにかくまっすぐにしたいという方にはこのトリートメントはオススメしません。酸熱トリートメントはこんな人にオススメ!・クセはそこまでひどくないけど湿気が多いと広がりやぼわつきが気になる方・年齢と共になんとなくクセ毛になってパサつきが出てつやがなくなってきてしまった方・パーマやカラーを繰り返して髪がハイダメージになってまとまらない方こういったお悩みをお持ちの方にはとてもオススメなトリートメントです。特に夏の暑い時期は汗もたくさんかきますし髪がぼわっとしやすくなります。そんなときはとてもおすすめです。 この投稿をInstagramで見る こんばんは! 明日7/2は堤がお休みを頂きます。相田のご予約は、早めのお時間と夕方のお時間で、まだご予約お取りできそうです(^o^) ご予約お待ちしております! . . 以前ご紹介した、酸熱式トリートメント『アシッドシェイパー』おかげさまでご好評いただいております♬ . 写真は、お客様のMちゃん。クセでひろがるのでいつもはストレートパーマをかけているのですが、髪の傷みが気になっていたので、今回はアシッドシェイパーにしてみました☻☻ クセも収まって、なんだかとっても良いみたい♡ 写真2枚目はbefore。3枚目はトリートメント剤を流して乾かしただけの状態です。この時点でかなりの収まっていますね(^-^)その後、アイロンの熱を与えて定着させ仕上げます(4枚目)。手触りもとってもよくなりました! . 御自宅で洗った後は3枚目と4枚目の間くらいの収まりのイメージでしょうか。 ストレートパーマではないので、まっすぐにはなりませんが、かなりお手入れが楽になるのではないかなと思いますよ! . 梅雨のジメジメでお困りの方にはとってもおススメです! . . #酸熱トリートメント #アシッドシェイパー#髪質改善#湿気対策 #くせ毛#中目黒#目黒川#アットホームサロン #マンツーマンサロン#アジュバン#nドット#FUDGE#天然生活#メダカ#ショートヘア#マッシュ#ボブ#大人ショート#大人かわいい #canaria中目黒 canaria nakameguro【中目黒】 さん(@canaria_nakameguro)がシェアした投稿 - 2019年 7月月1日午前7時41分PDT この投稿をInstagramで見る こんばんは 明日は相田がお休みを頂いております。堤のご予約は、明日は満席です。なかなか予約が取りづらいとの事でご迷惑おかけしておりますが、よろしくお願い致します♂️ . 酸熱式トリートメント、アシッドシェイパー。リピートの方からも、手入れが楽になったと好評で、嬉しいです☻☻ 回数を重ねると、より髪質が改善されていって、まとまりやすくなるみたいです。 . #猿も毛から落ちる#ツルツル#酸熱トリートメント #アシッドシェイパー#髪質改善#湿気対策 #くせ毛#中目黒#目黒川#アットホームサロン #マンツーマンサロン#アジュバン#nドット#FUDGE#天然生活#メダカ#ショートヘア#マッシュ#ボブ#大人ショート#大人かわいい #canaria中目黒 canaria nakameguro【中目黒】 さん(@canaria_nakameguro)がシェアした投稿 - 2019年 7月月10日午前7時56分PDT ☆実際にカナリアで酸熱トリートメントをされた方の画像になります。効果の出方は個人差はありますがみなさん扱いやすい髪になっています。最後に酸熱トリートメントは一回でもある程度の効果はわかりますが、3回以上やることでより大きな効果を期待できるそうです。施術したあとは24時間髪をぬらせないので、次の日に髪を洗わなくても大丈夫なときにやることをオススメします。施術後一週間ほどは髪がぬれている時に酸特有のニオイを感じることがあるかもしれません。(乾いているときはにおいはしません。しばらくすればなくなります)いかがでしたか?髪がキレイだと気分もグッと上がりますよね!髪のクセやまとまりにお悩みがある方は是非試してみていただきたいトリートメントです。もっと詳しく教えてほしいという方はお気軽にお尋ねください☆
2019年07月28日