「暴飲暴食」について知りたいことや今話題の「暴飲暴食」についての記事をチェック! (1/3)
元プロ野球選手の上原浩治が7日、自身のインスタグラムを更新した。【画像】上原浩治の雑談魂記念Tシャツを原愛梨が世界にアピール!「まずはこれだけ‼️ もっと出てきたんです」と綴り、4枚の写真を公開した。大阪にある季の薫り「すぎまち」というお店で、優しい料理だったため、少し飲み過ぎてしまったようだ。続けて「そろそろ暴飲暴食も抑えないとなぁ」と綴り、投稿を締めくくった。 この投稿をInstagramで見る Koji Uehara(@koji19uehara)がシェアした投稿 この投稿には、ファンから多数のいいねが寄せられている。
2025年01月07日元プロ野球選手で野球解説者n上原浩治が7日、自身のインスタグラムを更新した。【画像】上原浩治が長野のトークショーでたくさんの栗菓子をもらう!「美味しい飯に、美味しい酒に、楽しい仲間と…」と綴り、複数枚の写真をアップ。上原は、この日堪能したお酒のボトルの写真を公開した。続けて「スッーと喉を通っていく旨さマジ美味い暴飲暴食には注意⚠️」綴った。最後に「これから、皆さんもそんな機会が多くなるのでは?」と問いかけ、この投稿を締めくくった。 この投稿をInstagramで見る Koji Uehara(@koji19uehara)がシェアした投稿
2024年11月07日結婚生活では、互いの振る舞いや価値観が試される瞬間が訪れます。今回は、夫婦の関係を良好に保つうえで気をつけたいことを紹介します。冷静な対話で真意を探る夫の要求には、何かしらの理由や不安が隠されている可能性があります。感情的に反応するのではなく、まずは冷静に話し合い、真意を探ってみましょう。家事分担の話し合いを仕事と家事の両立は簡単なことではありません。夫に対し、家事負担の現状を共有し、公平な家事分担を提案してみましょう。具体的な分担表を作成するなど、計画的に話し合いを進めることが大切です。サポート体制の構築家族や信頼できる友人にサポートを求めることも一つの方法です。場合によっては、家事代行サービスの利用も検討してみましょう。サポート体制を整えることで、お互いの負担を軽減できます。相手を理解する努力を「妊娠中の私の体型を罵ってきた夫。しかし夫はこっそり暴飲暴食していたことが発覚しました。怒りが爆発してしまい、私は容赦ない反撃に…『お、落ち着けよ』と夫は焦っていました」(30代/女性)夫婦関係を築く中で、お互いを理解しようとする努力が必要です。対話を通じて解決策を探ることが、よりよい夫婦関係への鍵となるでしょう。(愛カツ編集部)
2024年10月23日大人気マンガシリーズ、進撃のミカさんの『久しぶりに再会した肥満体型の友人』を紹介します。友人と彼氏に裏切られて暴飲暴食し、すっかり太ってしまった主人公。友人はそんな主人公の体型をバカにして、ダイエットサプリを勧めてきました。激怒した主人公は、友人の助けを借りず1人で痩せることを決意しますが…。≪HPはこちら≫前回のあらすじ出典:進撃のミカ#3久しぶりに再会した肥満体型の友人出典:進撃のミカサプリを調べることに出典:進撃のミカ真実に顔面蒼白出典:進撃のミカ友人を呼び出すと出典:進撃のミカ危険なサプリ出典:進撃のミカまた奪われる出典:進撃のミカもう信じられない出典:進撃のミカ泣き出した友人出典:進撃のミカ次回予告出典:進撃のミカサプリが命にもかかわる危険なものだと知った主人公。友人を呼び出し「これ以上、私から何を奪うの!」と責めました。すると、友人は突然泣き出して…。イラスト:進撃のミカ※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※この物語はフィクションです。(CoordiSnap編集部)
2024年08月23日結婚は人生の大きな決断の一つであり、相手の性質や振る舞いについてよく知っておくことは、後の生活において大きな影響を与えます。とくに、夫となる人物の小さな行動や言葉に隠された意味を見逃さないことは、幸せな結婚生活への鍵となります。自己中心性に要注意「夫が私の意見に異議を唱えると、不意に怒りを爆発させるんです。この繰り返しで耐えられなくなり、離婚を決意しました。しかし、離婚の過程もまた義理の母親が介入し、思いのほか複雑になりました」(28歳/女性)自分の欲求を第一に考え、相手の声に耳を傾けないような行動をする配偶者には警戒が必要です。このような行動を早期に察知し、注意深く見守るべきでしょう。日常の気遣いを確認「結婚前に夫の家に遊びに行った際、部屋が散らかっていて座る場所も確保されていませんでした。そして、部屋に虫が出てきたとき、私が動揺しているにもかかわらず彼はただそれを観察しているだけでした」(27歳/女性)相手の生活態度や振る舞いから、その人の本質が見て取れることがあります。相手の気持ちを考えない「辛かったつわり期間を乗り越えようやく食事がとれるようになったころ、夫から『食べすぎ』『太るよ』『ただでさえもう太ってるのに』と言われるようになりました。しかし夫は隠れて、お菓子を大量に食べ、一緒に禁酒するという約束も破りお酒も買い込んでいて…。今までのコトが爆発した私は『あなたには太ったとか言われたくない!』と思い切り怒鳴ってしまいました」(30代女性)結婚して共に生活を送る中で、お互いの悩みや不安にどう共感し、寄り添うことができるかは非常に重要です。相手があなたの心の声に耳を傾け、理解しようとする姿勢を見極めましょう。(愛カツ編集部)
2024年08月17日今回は、物語をクイズ形式で紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。※この物語はフィクションです。ストレスで暴飲暴食に走り…夫と義両親の4人で暮らしていた主人公。主人公は、すべての家事を1人でこなすストレスから暴飲暴食に走ってしまいます。その結果太ってしまった主人公は、夫から強制的にダイエットを始めさせられます。そんなある日、夫と義両親が主人公をおいて食事に出かけました。気になった主人公は、その後を尾行します。すると、夫と義両親は高級レストランに入っていきました。そこで主人公は夫を直撃すると…。夫から「俺の新しい奥さんだ」と女性を紹介され「は?」と唖然としてしまう主人公。結局、その後離婚した主人公には穏やかな日々が訪れます。そんなある日、主人公は元夫が家族ぐるみで浮気相手に騙されたことを知りスッキリしますが…。突然、主人公の元に元夫と義両親が現れたのです。お前しかいない!出典:モナ・リザの戯言突然現れた元夫は「お前しかいない!」と復縁を迫ってきました。ここでクイズ主人公の返答は?ヒント!主人公は、元夫と義両親からされた仕打ちを忘れてはいませんでした。嫌に決まってる出典:モナ・リザの戯言正解は…正解は「嫌に決まってるでしょ」でした。元夫と義両親との酷い結婚生活を忘れてはいなかった主人公。元夫が手のひらを返した理由を知っていた主人公は、きっぱりと拒絶するのでした。イラスト:モナ・リザの戯言※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。(Grapps編集部)
2024年05月04日今回は、物語をもとにしたクイズを紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。※この物語はフィクションです。イラスト:レイナの部屋【ブラックわーるど】好きなものだけ食べ続けた結果主人公は毎日好きなものを好きなだけ食べていました。するとある日、会社で仕事中に「手足が痺れる…体も痒い…」と体に異変を感じます。なんとかその日は乗り越えましたが、日に日に体調が悪くなっていきました。日に日に体調が悪く出典:レイナの部屋【ブラックわーるど】後輩に心配される出典:レイナの部屋【ブラックわーるど】主人公は突然、仕事中に倒れてしまいます。そのまま救急車で運ばれ、医師の診断を受けることに…。ここでクイズ医師から告げられた診断結果とは?ヒント!主人公はそのまま入院することになりました。診断結果は…出典:レイナの部屋【ブラックわーるど】正解は…正解は「重度の生活習慣病」でした。「甘いものなんてそんな食べてないのに…」と困惑する主人公。入院が必要なほど深刻な状態だとわかり背筋が凍るのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。(愛カツ編集部)
2024年03月13日「お正月に、おせちに雑煮にお菓子と食べすぎて、便秘になって3日も出ない……」(50代主婦)年末年始で、ごろごろしながらつい暴飲暴食してしまい、便秘になった人が急増している。「食べすぎのほかに、便秘の原因となるのは運動不足です。特にお正月は、家で過ごす時間が長く、運動不足になりがちです」そう教えてくれたのは、福岡県の消化器内科医、相馬渉先生だ。「さらに、水分不足も便秘の主な要因です。冬場は夏に比べて水分の摂取量が減るため要注意です」たしかに意識して飲まないと、冬は水を飲む機会が少ないだろう。では、どれくらいの水分を飲めばいいのだろうか。「たとえば50歳で50kgの体重なら、1日に1.5リットルが必要です。特に女性は、水分不足の方がかなり多い。便秘外来の診察では水分摂取量を聞きますが、女性は1日に1リットルにも満たず、なかには500ミリリットルしか取ってない人も。暮らしのなかで、水分摂取に意識が向いておらず、喉の渇きもあまり感じない人が多い印象です。これでは便が硬くなり動きにくくなります」さらに、加齢も便秘の大きな要因になるという。「女性の便秘は20~30代に一度ピークを迎え、その後、加齢に伴い50代から再び増加します。60歳以上では、筋力低下や、腸内細菌が減少するために、便秘の女性は増加し続け、85歳以上では25.4%(厚生労働省より)にも。便秘外来に来る人も50~60代で増えます。また、引っ越し・転職・子供の巣立ちなど、ライフイベントによる環境の変化から、快便だったのに急に便秘になる人もいます」昔よりおなかの調子が悪い……と心当たりがある人もいるだろう。そもそも、便秘はどれだけ出ていなければ便秘なのか?「便秘は明確な定義はありませんが、便が出ても便が残っている感じがして、すっきり感がない。おなかが張っている。便通が週に2~3日以下と回数が減っているなどは便秘といえるでしょう。ほかにも、便が硬い、強くいきまないとなかなか出てこなくて、時間がかかる……なども要注意です。もし2日に1回でも、すっきり出ていれば大丈夫です」どうすれば、すっきり快便になるだろうか。「腸内環境を整える食事をし、ぜん動運動をよくして、さらに水分を取ることです。そのために、さつまいもはおすすめですよ」さつまいもには便秘解消の“助っ人”食物繊維がたっぷりなのだ。「でんぷんと糖質からできているので不溶性・水溶性の食物繊維がどちらも豊富です。不溶性食物繊維は、水分で膨らんで便のかさを増して、腸を刺激して排便を促します。水溶性のほうは、腸内環境を整えてくれます」食べるときは、皮も一緒に。「さつまいもを切ると白い液が出ますが、これはヤラピンというさつまいもにしか含まれない栄養素で、もともと下剤として使われていたほど、腸内のぜん動運動を促し、整腸作用もあります。熱にも強く、加熱調理しても栄養素はそのままです」ビタミンCも豊富で、アンチエイジングにも効果もあるそう。「ビタミンCは、がんのリスクを抑えるといわれています。日本では1日100ミリグラムの摂取が推奨されています。取りすぎると下痢しやすいので、便秘の人にはちょうどいいですね。熱には弱いですが、さつまいもはでんぷんに守られているので熱しても大丈夫でしょう」ほかにもうれしい健康効果が。塩分を排出するカリウムも豊富だ。「加齢とともに女性は、女性ホルモンの減少により血圧も上がり、生活習慣病になりやすいですが、カリウムは血圧抑制の効果があり、体のむくみもとってくれます」糖質が高いため食べすぎには要注意だが、便秘対策のほか、うれしい健康効果があるさつまいも。そんなさつまいもの快腸効果をさらに上げてくれる食材がある。「発酵食品と一緒に食べることで、便秘解消食となります。なかでも納豆が最強の組み合わせです。納豆も食物繊維が豊富で、さつまいもと合わせると、効果が倍増します。納豆に含まれる納豆菌は、腸まで届いて善玉菌を活性化し、悪玉菌を抑制し腸内環境を整えてくれます。便が腸内にとどまるのを防止してくれるのです。納豆の大豆イソフラボンは女性ホルモンと似ており、植物性エストロゲンともいわれます。便秘のみならず、女性ホルモンの低下によるホットフラッシュや疲労を感じる人に、ぜひ試してほしいです」納豆も食べすぎは注意。1日1パックが目安だ。「さつまいも+納豆」の便秘解消最強コンビで、すっきり快腸の一年を過ごそう!
2024年01月24日年末年始の暴飲暴食の後、増えすぎた体重を元に戻そうと、急激にダイエットを始める人は多い。ところが、「急な糖質制限ダイエットをすると、汗のニオイや口臭をキツくすることがあるので、やめたほうがいいでしょう」と、注意を促すのは、幸町歯科口腔外科医院の宮本日出院長。手っ取り早く痩せたいとお米やパン、うどんやパスタなどの炭水化物を極端に食べない「糖質制限」をすると、体から「ケトン臭」というニオイが発するという。「体の細胞は、糖の補給が断たれると、エネルギー不足に陥ります。それを補うために、蓄えている肝臓の脂肪を分解してエネルギーに換えようとするのです。肝臓は、中性脂肪を分解して『ケトン体』という別のエネルギー源を合成し始めますが、ケトン体そのものが甘酸っぱく、果物が腐った生ごみのようなニオイなんです。なので、そのケトン体が血液に多く含まれると、血液から作られる尿や汗がケトン体特有の甘酸っぱいニオイになってしまうのです。また、呼吸によっても排出されるので、口もケトンくさくなります」(宮本院長、以下同)吐く息がツ〜ンとした特有のニオイになり、口が乾きやすくなるとケトーシス(ケトン体が血中に出る)状態になったサインという。そして、「口が乾きやすい」という、水分をあまり取らない冬の時季に起こりがちな症状こそ、「ドライマウス」の始まりだ。■ドライマウスも臭い息で周りの人に不快な思いをドライマウスとは、口腔乾燥症といい、唾液の分泌量が少なくなり、口の中が乾燥状態になること。唾液量が少なくなると口腔内に細菌が繁殖しやすくなり、口臭の原因にもなる。「ドライマウスの原因はさまざまあります。ストレス、薬の副作⽤、糖尿病や基礎疾患、加齢や筋⼒の低下などの⾝体的変化、口呼吸、過度な飲酒や喫煙などです。初期の段階では、口の乾きによる粘つき、食べ物がのみ込みにくい、口臭がキツくなって気になる、虫歯や歯周病になりやすいなどの症状が見られるようになります。唾液が出にくくなって細菌が繁殖すると、口のトラブルだけでなく、全身にも悪影響を及ぼしますので、注意しましょう」糖質制限ダイエットでケトン臭くなったところに、ドライマウスのダブルパンチで、マスクを外したら口臭は生ごみどころかドブ臭くなることも!ドライマウスを解消するために手っ取り早いのは、ガムをかんで唾液腺を刺激し、唾液の分泌量を増やすこと。「口の中は、ものをかんだときに唾液が分泌されるようになっています。食べ物を咀嚼している間に、たくさんの唾液が分泌されて、食べ物の分解や嚥下を促進してくれるのです。ガムをかむと唾液腺からたくさんの唾液が分泌されるので、口の中の乾燥を防ぐことができ、口臭の予防になりますし、5分ガムをかむと病原体が体内に入らないように免疫力をアップさせる効果が得られるといわれています。また、コップ1杯の水にレモン果汁を2〜3滴入れた『レモン水』を口に含んで飲むだけでも、口腔内の乾燥を防ぎ、唾液腺を刺激するので、口臭を予防できます」糖質制限ダイエットはほどほどにし、唾液腺を刺激して、口臭とおさらばしよう!
2024年01月10日年末年始は、なにかとイベントがあり、ダイエット中の方は特に暴飲暴食が気になる時期ですよね。そこで、せっかくの年末年始、ダイエット中でも美味しく、みんなで楽しめる、おすすめのヘルシーごちそう料理をご紹介します。豪華な前菜に「海鮮のカルパッチョ」お好みの魚にオリーブ油やソースをかけていただくカルパッチョ。マグロ・鯛・サーモンに玉ねぎ・イタリアンパセリ・ベビーリーフなどをのせれば、簡単に豪華な前菜カルパッチョの出来上がりです。ソースは、レモン汁・塩・こしょうをベースに、お好みで醤油やにんにくを加えるのもおすすめです。サーモンは、カロリーや脂質がマグロや鯛と比べて高いので、薄切りにして量を調節してみましょう。イタリアの魚料理「アクアパッツァ」魚と貝、トマトとパセリを使ったシンプルなイタリアの魚スープ煮料理「アクアパッツァ」。鯛やタラ、あさりなど手軽に手に入る魚介類に、フライパンひとつでできるのがうれしい一品です。鯛もタラも高タンパク質の食材ですが、脂質が気になる方は、脂質が少なめなタラがおすすめです。また、あさりには、二日酔いを予防するとされるタウリンが含まれます。食べ過ぎ飲み過ぎが気になる年末年始によろこばれる一品と言えるでしょう。韓国の肉料理「ポッサム」包むという意味の「ポッサム」は、茹でた豚肉をレタスやえごまの葉などに包んで食べる韓国料理です。豚はバラ肉やロース肉の高脂質のものを使いますが、臭みをとるためにネギ、にんにく、生姜などと一緒に茹でるので余分な脂肪を落とすことができます。腸内環境を整える発酵食品のキムチや疲労回復に役立つとされるにんにくなどを味噌だれと一緒に包んで食べます。お肉と野菜がバランスよく摂れるところがうれしいですね。冬が旬のカニで「カニ鍋」冬は、ボイルガニもよく食べられますが、野菜も一緒に摂れるので「カニ鍋」もおすすめです。出汁は昆布でとり、少量の醤油、塩、味噌で、それぞれ好みの味付けを楽しみましょう。だし汁を薄くすることで、カニ本来のおいしさを味わうことができます。カニは、手ごろな価格のものがあれば、ぜひ食卓にのせたいですね。ごちそう料理の定番「ローストビーフ」ローストビーフは、牛のもも肉を使うことが多いため、鶏肉や合鴨肉よりカロリーや脂質を抑えることができます。例えば、1人前の量を他のお肉と比較すると、ローストビーフのカロリーはローストチキンの約5分の1、脂質は約8分の1です。スーパーなどで簡単に手に入るので、忙しい年末年始でも準備しやすい一品です。蒸し野菜や野菜たっぷりのスープと合わせれば、さらにバランスのよいごちそうメニューになりますね。 たっぷりとヘルシーなごちそう料理を楽しんだ後は、少しずつカラダの調子を整えて、ダイエットモードに気持ちを切り替えていきましょう。 【参考・参照】文部科学省食品成分データベース〈〉(最終閲覧日:2022/11/29)カロリー計算: 食事管理アプリあすけん調べ 【執筆者】保延弘美/栄養士仕事に没頭しすぎたことで体調を崩したことをきっかけに、健康的なカラダが仕事の質を良くするという思いを胸に約6年勤めた会社を退社し、栄養士の資格を取得。その後、JICA青年海外協力隊として2年間、中米グアテマラで現地の栄養教育を経験。現在は、病院で食事・栄養管理に関わる仕事と子育てをしながら、あすけん栄養士としてコラムの執筆やオンライン栄養カウンセリングを担当。
2023年12月24日『みんなでファスティング祭り 第13回』が開催決定!Women’sHealthは2024年1月29日(月)から2月2日(金)まで、大人気イベント『みんなでファスティング祭り 第13回』を開催する。同イベントでは、断食指導士の田中裕規氏が正しいファスティング法をレクチャー。1月29日(月)には特別レッスン「知れば結果が大違い!ファスティングの基本知識」を予定している。断食指導士によるファスティングサポート(15,500円)、ファスティングサポートアイテム(合計35,991円相当)、ファスティングガイドブック、ファスティング進行特別マニュアル、全5回の特別レッスンが付いて、早割価格は43,000円。その他にも準備食が付いたコースや、お得なペア割などを用意している。豪華な講師による特別レッスン同イベントでは、Zoomを活用した全5回の特別レッスンが行われる。1月30日(火)には、おば専用美尻先生 ブラビッシモ薫によるレッスン「爆笑!美尻トレーニング」を実施。運動経験が少ない人でも継続できるヒップアップトレーニングを楽しく教えていく。1月31日(水)には、ヨガインストラクターの 西林さきが登場。寒さで固まった体をほぐしながら、脂肪燃焼スイッチを入れていく。その他には、宅トレトレーナー古川杏梨による「マンションでもOK!汗だく有酸素運動」などが予定されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※Women’sHealthShop
2023年12月19日皆さんは、パートナーとの関係に悩んだことはありますか?今回は「夫の浮気が発覚した瞬間」を紹介します。ストレスで暴飲暴食した結果義実家で同居しながら、家事をすべて押しつけられて疲弊していた主人公。ある日、夫と義両親は高級レストランで食事会があると言って主人公を置いて出かけてしまいました。どんな用事があるのか気になった主人公は、夫と義両親の後をつけることに。そして主人公が高級レストランに入ると、そこには…。見知らぬ女性との関係出典:モナ・リザの夫と義両親が会っていたのは、主人公の知らない女性でした。主人公が問いただすと、夫は女性のことを「新しい嫁さんとして付き合ってる人」と説明します。堂々とした浮気に怒りを感じた主人公は、その場で離婚を突きつけました。そして後日主人公は、夫と一緒にいた女性が結婚詐欺師だったことを知ります。主人公を蔑ろにした夫は、結婚詐欺師の女性にまんまとお金を盗まれてしまったのでした。イラスト:モナ・リザの戯言※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。イラスト:MonsteraStudio正月にかかってきた電話正月休みは、毎年家族で仲よく過ごしていた主人公。ある年の正月、夫のもとに突然電話がかかってきました。夫は慌てて「仕事の用事ができた」と出かけて行ってしまいます。夫の行動を不審に思った主人公は…。女性と待ち合わせ出典:Grapps夫の後をつけた主人公は、仕事場の近くで女性と待ち合わせしている夫を見つけました。そして夫と女性が手を繋いでカフェに入っていったので、主人公は近くで待機。2時間後、主人公はカフェから出てきた夫と女性に突撃しました。そのまま夫と話し合いをすることにした主人公。夫は謝罪をして家族のもとへ戻る選択をします。しかし主人公は、夫の浮気を知った悲しみをなかなか忘れられないのでした。忘れられない悲しさ仕事の用事だと偽り、女性と待ち合わせをしていた夫。そんな夫の言動に、悲しさを感じた主人公のエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2023年07月20日皆さんは、結婚に憧れはありますか?今回は「結婚にまつわるトラブル」を紹介します。ストレスで暴飲暴食した結果夫と義両親にすべての家事を押しつけられていた主人公。ストレスによる暴飲暴食で太ると、夫から厳しいダイエットを命じられました。そんなある日、主人公は夫が義両親公認で浮気していることを知ります。なんと夫はダイエットを頑張る主人公を見捨て、彼女に乗り換えようとしていたのです。主人公と離婚後、夫は彼女と再婚しようとしていました。しかし結婚直前に彼女と連絡がとれなくなり、夫が式場に確認すると…。予約されていない出典:モナ・リザの戯言彼女に任せていたはずの式場予約が、まるでされていなかったのでした。さらに結婚式の費用もまるまる盗まれ、夫は彼女が結婚詐欺師だったと気づきます。その後、夫は主人公に復縁を求めますが受け入れてもらえるはずもなく、自業自得の末路を迎えたのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。イラスト:モナ・リザの戯言こだわりのない夫婦超がつくほど面倒くさがりな共働き夫婦。結婚式の準備も、プランナーに丸投げしていました。そんな夫婦は、結婚指輪の購入も後回し。挙式の1ヶ月前に、プランナーに「結婚指輪は準備されましたか?」と聞かれ…。さすがに怒られた出典:Grapps夫婦が正直に結婚指輪を見に行っていないことを話すと、いつもは優しいプランナーが「間に合わないですよ!」と強く言いました。さすがにまずいと思った夫婦は、慌てて結婚指輪を買いに行くのでした。イラスト:cherumy※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。面倒くさがりな夫婦に一喝面倒くさがりで、結婚指輪の購入を後回しにしていた夫婦。そんな夫婦に痺れを切らし、真顔で叱るプランナーのエピソードでした。
2023年07月15日皆さんはパートナーの裏切りに悩んだことはありますか?今回は「ストレスで暴飲暴食した結果」を紹介します。イラスト:モナ・リザの戯言ストレスで暴飲暴食した結果義両親と同居している主人公は、夫と義両親から家事を押し付けられていました。兼業主婦であるにもかかわらず、すべての家事を1人ですることに疲弊してしまう主人公。ストレス発散のために暴飲暴食を繰り返し、以前よりも太ってしまいました。そんな主人公に、夫や義両親は「だらしない!」と冷たく当たります。ある日、夫と義両親は高級飲食店で食事会をすると言って出かけていきました。主人公は後をつけ、夫に話を聞こうとすると…。見知らぬ女性がいた出典:モナ・リザの戯言夫と義両親のテーブルには、見知らぬ女性が一緒にいました。夫は女性のことを「新しい嫁さんとして付き合っている人」と説明します。まさかの返答に、主人公は「何言ってんだこいつ…」と唖然。女性は両親の莫大な遺産を継いだようで、そのお金に夫は夢中です。女性の目の前で夫からバカにされた主人公は、夫に離婚を突き付けます。離婚後も笑い者しかし夫は離婚後も、主人公を話題に出し馬鹿にしていました。結婚式の相談中も、夫は「式に呼んだらどんな服きてくんのかな」と主人公のことを笑う始末。そんな夫に義母は「招待状出しちゃえば?」と提案し…。まさかの招待状出典:モナ・リザの戯言主人公は夫から届いた招待状に激怒し、欠席で送り返しました。そして夫の結婚式が近づいたころのこと。結婚しようとしていた女性が、義実家の金目の物を持って姿を消したのです。なんと女性は結婚詐欺師で、夫はまんまと騙されてしまっていました。焦った夫は主人公を呼び戻そうと、復縁を迫ります。しかし当然主人公には、冷たくあしらわれてしまうのでした。まさかの展開にスカッと!主人公をバカにして、浮気をしていたら詐欺に遭ってしまった夫。まさかの展開にスカッとするエピソードでした!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年07月04日主人公のワサビは兼業主婦です。夫と義両親の4人で暮らしているのですが、すべての家事はワサビ1人でこなしていました。ストレスから暴飲暴食に走ってしまったワサビ。その結果ワサビは太ってしまい、夫から強制的にダイエットを始めさせられたのでした…。ワサビとの離婚後、新しい妻と連絡がつかなくなった元夫とその両親。自宅からは貴重品がたくさん消えてしまったのですが…。≪HPはこちら≫泥棒か!?出典:モナ・リザの戯言式場に連絡すると…出典:モナ・リザの戯言お金も新しい妻に…!出典:モナ・リザの戯言これはまさか…出典:モナ・リザの戯言数日後、ワサビ宅出典:モナ・リザの戯言元夫から連絡が出典:モナ・リザの戯言あっさり電話を切った!出典:モナ・リザの戯言ワサビはスッキリ出典:モナ・リザの戯言連絡が取れなくなったクロハとなくなった貴重品…。式場の予約もされていないことを知った元夫たちは、ようやく自分たちが騙されたことに気が付きます。元夫から新しい妻の居場所を聞かれたワサビでしたが、もちろん知るはずもなく…。元夫の自業自得な結果にスッキリしたワサビなのでした。イラスト:モナ・リザの戯言※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年06月03日主人公のワサビは兼業主婦です。夫と義両親の4人で暮らしているのですが、すべての家事はワサビ1人でこなしていました。ストレスから暴飲暴食に走ってしまったワサビ。その結果ワサビは太ってしまい、夫から強制的にダイエットを始めさせられたのでした…。しかし夫の浮気が判明し、ワサビは離婚することを決めます。夫の浮気が発覚…離婚することに出典:モナ・リザの戯言夫の浮気相手にも笑われた…出典:モナ・リザの戯言数日後出典:モナ・リザの戯言結婚式の話をするゲンと義母出典:モナ・リザの戯言招待状が…出典:モナ・リザの戯言非常識すぎ!出典:モナ・リザの戯言招待状の返信は…出典:モナ・リザの戯言ワサビの恨みたっぷり出典:モナ・リザの戯言クロハは金も品もある出典:モナ・リザの戯言ベタ褒めだったけれど…出典:モナ・リザの戯言高級品が無くなっている?出典:モナ・リザの戯言新しい妻と結婚の準備をしていた元夫の家族は嫌がらせでワサビの元にも招待状を送りつけてしまいます。招待状を受け取ったワサビは怒り心頭してしまい、思いを込めて返信するのでした。それから数日後、新しい妻と連絡が取れなくなった元夫の家族。高級な腕時計やカバンにゴルフセットもなくなっていたのです。イラスト:モナ・リザの戯言※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年06月01日主人公のワサビは兼業主婦です。夫と義両親の4人で暮らしているのですが、すべての家事はワサビ1人でこなしていました。ストレスから暴飲暴食に走ってしまったワサビ。その結果ワサビは太ってしまい、夫から強制的にダイエットを始めさせられたのでした…。ワサビを置いて食事会に向かった夫たち…。高級店だと気がついたワサビは、食事の相手を確かめるためにお店に向かったのでした。レストランへ突撃出典:モナ・リザの戯言夫を見つけた出典:モナ・リザの戯言会っていた相手は…出典:モナ・リザの戯言見知らぬ女性出典:モナ・リザの戯言新しい嫁!?出典:モナ・リザの戯言それってつまり…出典:モナ・リザの戯言ワサビのせいにする夫出典:モナ・リザの戯言だったら答えはひとつ出典:モナ・リザの戯言夫が食事をしていた相手は新しい嫁として付き合っている女性でした。まさかの展開に戸惑うワサビでしたが、これ以上話しても無駄だと悟ってしまったようです。離婚することを告げると、すぐに了解した夫なのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年05月31日主人公のワサビは兼業主婦です。夫と義両親の4人で暮らしているのですが、すべての家事はワサビ1人でこなしていました。ストレスから暴飲暴食に走ってしまったワサビ。その結果ワサビは太ってしまい、夫から強制的にダイエットを始めさせられたのでした…。太ってしまったワサビのために大量のダイエットグッズを用意した夫。反論できなかったワサビはしかたなくダイエットを始めたのでした。恥だという夫出典:モナ・リザの戯言こうしてダイエット生活に出典:モナ・リザの戯言おかげで自分の時間が…出典:モナ・リザの戯言食事まで…出典:モナ・リザの戯言ワサビ以外は食事会へ出典:モナ・リザの戯言それなのに…!?出典:モナ・リザの戯言もう我慢できない!出典:モナ・リザの戯言筋トレをストップ!出典:モナ・リザの戯言超高級店でわざわざ…出典:モナ・リザの戯言強制的に始めさせられたダイエットをこなすワサビ。ストレス発散であった食事も制限されて地獄のような日々を送ることになります…。ある日食事会に行くと言い出した夫。留守番をしていたワサビは、ダイエットを続けることに限界を感じます。夫たちが行った食事会の場所は超高級店でした。わざわざそんな場所で食事をする相手のことが気になったワサビは見に行くことにしたのです。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年05月30日主人公のワサビは兼業主婦です。夫と義両親の4人で暮らしているのですが、すべての家事はワサビ1人でこなしていました。ストレスから暴飲暴食に走ってしまったワサビ。その結果ワサビは太ってしまい、夫から強制的にダイエットを始めさせられたのでした…。≪HPはこちら≫あれこれと押し付けが…出典:モナ・リザの戯言ワサビは兼業主婦出典:モナ・リザの戯言専業だった義母が…出典:モナ・リザの戯言ストレスでやけ食い出典:モナ・リザの戯言そんな日々が続き…出典:モナ・リザの戯言太ってしまった出典:モナ・リザの戯言それもこれも…出典:モナ・リザの戯言そして数日後出典:モナ・リザの戯言ワサビのため?!出典:モナ・リザの戯言すべての家事を1人でまかなうワサビ。仕事から帰ってきて家事をこなすのは大変です。義母と比べる夫ですが、専業主婦と比べられても…とストレスが溜まる一方でした。その結果、食に走ってしまったワサビは体重の増加が心配なレベルに…。そのことを指摘した夫と義母。夫は「ワサビのため」と言ってダイエットを強制するのでした。イラスト:モナ・リザの戯言※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年05月29日このお話は作者ぱん田ぱん太さんの友人きよかちゃんのエピソードです。登場人物の名前など、一部脚色を加え漫画化しています。■前回のあらすじ妹にお菓子が減っていると指摘され、もう誤魔化せないと感じた大谷の妻は、おどけながらそれを認めることに。両親は気を使って明るく笑ってくれたが、当時はその笑い声が嘲笑いに聞こえて…。大谷の妻は、自分の感情をコントロールできたのでしょうか…。次回に続く「SNSにネイル写真をアップしたら最強にめんどくさいことになった話」(全75話)は22時更新!
2023年03月05日もうすぐ今年も終わりですね。ダイエット中のはずなのに、クリスマスや年末年始などのイベントが続くと、つい食べ過ぎることもあるのではないでしょうか。その食べ過ぎ、飲み過ぎをリセットしたい!そういう方も多いと思います。今回は、寒い日にもぴったりな胃腸に優しい、ヘルシーなリセット鍋料理をご紹介します。 おすすめのリセット鍋4つ1. 胃腸に優しく、体もぽかぽか「野菜とろとろ生姜鍋」■基本材料:鶏団子・豆腐・白菜・大根・人参・生姜■出し汁:白だし・水白菜の葉や大根・人参は胃腸への負担が少ない野菜です。とろとろに煮込むことで、消化がしやすくなるといわれており、疲れた胃腸でも食べやすいのではないでしょうか。また白菜は、カリウムが含まれており、塩分を排出する働きがあります。生姜は体を温めるだけではなく、消化を助ける効果があると考えられています。おろし生姜を出し汁に入れるだけではなく、生の鶏つみれに混ぜて食べるのもおすすめです。2. だしをたべる「昆布鍋」■基本材料:タラ・きのこ類・白菜・長ねぎ■出し汁:昆布・水昆布はうまみ成分のグルタミン酸が含まれており、塩分を控えながらも、おいしく食べることができます。また、タラに含まれるイノシン酸やきのこ類に含まれるグアニル酸は、相乗効果でうまみがアップします。昆布は出し汁を取ったあとでもおいしく食べることができるので、細く切っておいて、鍋と一緒に食べてみてはいかがですか。ちょうど冬が旬のタラは脂質が少ない白身魚で、ダイエットにもおすすめなタンパク質源です。消化吸収がよいため、消化管の負担を軽くすることができます。3. 酸味であっさり「レモンみぞれ鍋」■基本材料:大根おろし・レモン・豚肉・豆腐・白菜・長ねぎ・きのこ類■出し汁:白だし・水(塩で味を調える)レモンに含まれるクエン酸は、脂質や糖質、多くのアミノ酸から効率よくエネルギーを作り出す助けになります。また、キレート作用で鉄分やカルシウムを吸収しやすくする効果も期待できます。レモンの酸っぱさで減塩効果があるのも嬉しいですね。大根おろしには、消化吸収に有効な酵素が含まれています。おろすことで生成されるイソチオシアネートは抗酸化作用があり、活性酸素の働きを抑えたり取り除いたりします。しかし、大根おろしに含まれる酵素は加熱に弱いので、入れるのではなく食べる直前にかけるのがおすすめです。4.こくうまヘルシー「豆乳味噌鍋」■基本材料:鮭・大根・人参・豆腐・白菜・きのこ類・豆腐干など■出し汁:豆乳・味噌・白だし豆乳は濃厚で満腹感を得やすいにも関わらず、低カロリーで、良質なタンパク質を摂ることができます。また、豆乳や豆腐などに含まれる大豆オリゴ糖や味噌に含まれる乳酸菌は腸内環境を整えることができると言われています。鍋を食べるとシメが食べたくなりませんか?そんな時はごはんが少量で済み、消化に良い雑炊もおすすめですが、ラーメンやうどんの代わりに豆腐から作られた「豆腐干」を麺のように食べてみるのはいかがですか?ヘルシーでタンパク質も摂ることができます。最近は健康志向の人が増え、豆腐干のような食品や新しい話題の商品がたくさんあります。今ならではの食品をとり入れてみるのも楽しいですね。 ヘルシーで、野菜がたくさん摂れる鍋ですが、出し汁の飲み過ぎで塩分を多く摂りすぎてしまったり、締めの炭水化物や選ぶ食材によっては高カロリーになることもあるので、その点は注意しましょう。自分に合った食材を選択し、暴飲暴食を「リセット」しましょう。 【執筆者】井﨑夏紀/管理栄養士大学で栄養学を学び栄養士の資格を取得。在学中は、経産婦の体型意識を調査し、健康的な体型と理想的な体型の差を研究した。3人の子どもを産み、自身の体型や食事が子どもに与える影響から、食事の重要性を再確認し、食を通じて多くの人の健康やダイエットのサポートしたいと考え、現在はあすけんコラム執筆の他、栄養価計算やメニューデータの整備などを行う。
2023年01月08日忘年会や年越し、新年会……。今年は3年ぶりに家族や友人で集っての会が増えているだろう。卓を囲み、皆でおいしいごはんやうまい酒を愉しむ。幸せな暴飲暴食に違いない。だが、正月休みも終わり、日常モードに頭を切り替えたとき、突然「太ったかも」「体が重たい」と自分の体の変化に気づく。そこで体重をなんとかしようと「リセット断食」に取り組む人も多い。酵素ジュース断食、水断食、スープ断食……断食にもいろいろあるが、基本は、固形物の食事を全く摂取せずに数日間過ごす、という方法が多い。断食はたしかに体重の変化がすぐに現われ、手応えを感じやすいダイエット法。また、日ごろ働きすぎの胃腸を休めるために有効な方法とも言われている。だが、極端な食事制限により、リバウンドや健康への悪影響、酷くなれば摂食障害などのリスクもあがると警鐘を鳴らす専門家も多い。なかでも、断食終わりの「回復食期」と呼ばれる、まるで食事を摂取していなかった時期から日常の食事に戻すための準備期での危険性について、発酵料理研究家の真藤舞衣子さんは語る。「回復食期に多くの人が取り入れる、『梅流し』。これは、大根をくたくたに煮た煮汁に梅干しを溶かし入れたものを食べることで、腸内に溜まった便を押し出そうとする食事法のことです。何も胃腸に入れなかった数日を経てこの食事をすると、腸にたまっていた宿便がすべて押し出される、大根汁を飲んでいる傍からドバドバ出ると、もはや定説かのように言われています。たしかに大根や梅干しは食物繊維や消化酵素、クエン酸など、便秘解消に有効な成分を多く含みます。ですがむしろ、梅流しは大量の大根と1.5リットル以上の大根汁を短時間で摂取することにより、水分量で腸内の不要なものだけではなく、善玉菌などの良いものも流してしまう危険性もあるのです。また、一度に4~5個の梅干しを溶かすことで、使用する梅干しによっては大根汁の塩分濃度が高すぎる危険性も。むくみや高血圧につながります」梅流しで全員が出るわけではないのだろうか。《腸が1mmも反応しない(泣)絶食台無し!》《ドバドバ出るんじゃなかったの……?》《摂取した大量の大根と汁が全部お腹に滞留(泣)。むしろ体重増えた……》SNSでは「梅流し」体験者による失敗談も散見される。「胃腸の調子、体質で、みんながみんなすぐに大量の便が排出されるとは限りません。かたくなに『梅流し』にこだわる必要はないと思います。もしも回復食期に穏やかに便を輩出したいなら、野菜の揚げびたしや、エクストラバージンオリーブオイルなど少量の良質な油を使用した蒸し野菜、煮野菜などを取ってみてください。ポイントはやわらかい消化のいい野菜と良質な油です。油分が潤滑剤となって、腸に溜まっていたものを流し出してくれます」体調に気を付けながら、無理のない断食、回復食を目指そう。
2022年12月31日産後、自然に体重が元に戻ると思っていたら大間違いでした。授乳による空腹から暴飲暴食、お祝いや差し入れで届く甘いお菓子など、産後は体重アップの要因がたくさんありました。そのような環境でも、私が減量に成功した方法をお伝えします。 出産直後に減った体重が2カ月で逆戻り!妊娠前の私の体重は54kgでした。出産前は62kgまで増えましたが、産後は58kgまで減りました。完全母乳だったこともあり、このまま自然に元の体重に戻ると軽く考えていたのですが、産後2カ月でまさかの62kgに逆戻りしてしまったのです。 要因は、完全母乳のせいか妊娠期以上に空腹を感じて食欲のままに食べていたこと。しかも食べたくなるのは甘いお菓子ばかりで、ありがたいことに親戚や友だちが親切心からお菓子を差し入れてくれていたのです。 それでも家にお菓子がなくなると近くのコンビニまで買いに走り、毎日のようにお菓子を摂取していました。産後2カ月は真冬で外出も控えていたので、子どもと2人きりの室内でお菓子を食べるのが一番の息抜きでした。 家に入れる食べ物の量を制限!このままではまずいと思い、対策としてまずおこなってみたのが、家の中に置くお菓子を減らすことです。スーパーやコンビニに買い物に行くのをやめ、宅配業者に1週間分の必要な食料だけを頼むことにしました。お店に行くと必ずお菓子やお総菜を余分に買ってしまうからです。 そして、お菓子を頂いたときはご近所に配ったり、夫に職場に持って行ってもらうようにもしました。手の届くところにお菓子を置かない、必要以上に食料を買いすぎないことでムダに食べる量を減らすようにしたのです。 しかし、甘いお菓子を食べることが習慣化していたため、食べないと口寂しく、毎日お菓子を食べたい欲求にかられていました。 三食、バランスよくしっかり食べる!基本的なことですが、食事は間食に頼らず3食しっかり食べました。それまでは、授乳間隔もバラバラ、家事と育児を一手におこなっているので、自分の食事は後回しになりがちでした。子どもを抱っこして過ごす日々なので、すぐ食べられるお菓子やインスタント食品に頼りがちだったのですが、なるべく朝昼晩、自分の食事時間を守るようにしました。 そして自分のために栄養バランスのよい献立も考えるようにしました。手軽な食事でも、納豆・魚の缶詰・解凍したご飯・インスタント味噌汁といった献立なら、腹もちがよかったです。栄養ある母乳を出すためにも頑張った結果、産後半年で体重を52kgにまで減らすことができました。 産後ママは多忙すぎて自分のことが後回しになりがちです。でも食事の摂取量や内容が乱れると、途端に体重が増えてしまいます。「自分の食事をどう整えるか?」を考え直すことで、体重を落としていく好循環を生み出せたのだと思います。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/sawawa監修/助産師REIKO著者:小林 晴子3歳男児と1歳女児の母。前職は営業、現在は主婦をメインに時々NPO法人活動。子どもたちと遊んだり食べたりする時間を楽しみながら、仕事復帰の道を模索中。
2022年02月25日年末年始はお酒を飲む機会が多いので、暴飲暴食で少々内臓も疲れ気味。そんな時こそ、腸内環境を整え、免疫力を高めるために日頃から発酵食品を食べておきたいものですよね。海外の味に定評のあるカルディに和の食卓にぴったりの優れものを発見!毎日の食卓に取り入れたい「ぬか漬け」の素です。■ぬか漬けには…・ビタミンB1:代謝を良くし疲労回復効果が期待できる・ビタミンB2:皮膚や粘膜を美しく保つ・ビタミンE:強い抗酸化作用があり、細胞が若返る効果が期待できる・植物性乳酸菌:腸内環境を整え、免疫力を高めてくれる体の中から美しくなるための成分がふんだんに含まれていることが分かりますよね。そんな時、カルディで見つけたのが、こちらのチューブ型の「ぬか漬けの素」。ぬか漬けといえば、自家製糠床や、袋タイプはありましたが、冷蔵庫のスペースを取られてしまうことと、混ぜる手間がかかるので、手が出せなかった方も多かったと思います。このカルディの「ぬか漬けの素」はチューブタイプなので、スペースを取らないのが嬉しいですね。■使い方はとっても簡単!漬けたい野菜をラップに乗せて、ぬか漬けの素をチューっと出して塗り込みます。そのまま冷蔵庫で一晩置いたら完成です(ビニール袋に入れてもOKです)。今回は、キュウリと山芋を漬けてみました!少しの量でも手軽に作れるのが嬉しいですよね。これなら、一人暮らしの方でも躊躇する事なく作ることができるので、野菜不足を補うことができ、栄養バランスも考えやすいです。■ぬか漬けにオススメの食材ぬか漬けにオススメの定番食材は、キュウリ、ナス、大根、カブ、ニンジンなどがありますが、変わり種として、山芋、アボカド、ゴボウ、ズッキーニ、パプリカ、ゆで卵などもぬか漬けにすることで驚きの美味しさに変身します。覚えておくとぬか漬けライフがより楽しくなります。ぬか漬けは、そのままでも美味しいですが、刻んで使えばこんなアレンジもできるんです!■サーモンとアボカドのご飯美しい髪を作るタンパク質が豊富なサーモンと、食べる美容液と言われているアボカドに、腸内環境を整えてくれるぬか漬けを合わせた、美しくなれる食材ばかりの「サーモンとアボカドのご飯」。ぬか漬けのシャキシャキ食感がとても良いアクセントになっています。丼で頂ける手軽さも良いですよね。まさに食べて美しくなれるビューティーレシピです。■ジャコ奴ジャコのカルシウムと女性ホルモンに似た働きをしてくれる、大豆イソフラボンが豊富な豆腐にぬか漬けも合わせて頂く「ジャコ奴」。ごま油をたらりとかけるとより美味しくなりますよ。その他にも、いつものポテトサラダのキュウリをぬか漬けに変えるだけで、味わい深いポテトサラダになます。また、鶏むね肉のサラダチキンと漬物を和えて、オリーブオイルを回しかければ、ちょっとした晩酌の箸休め的な副菜になりますよ。カルディのチューブタイプの「ぬか漬けの素」があれば、簡単に免疫力を高めてくれる発酵食品のぬか漬けを作ることができるので、次回のお買い物で是非チェックしてみてくださいね。ぬか漬けを食べて、体の中から美しくなりましょう!
2022年01月20日年末年始に暴飲暴食したり、カロリーの高い料理を食べ続けて、胃腸が疲れていませんか? そこで今回は、疲れた胃腸にやさしい「主食レシピ」を5つご紹介します。いずれも、雑炊やおかゆ、うどんといった消化によく、胃腸への負担を軽減できるレシピです。風邪気味のときにも最適!■栄養があって消化によい! 体の芯から温まる「ニラ雑炊」寒い冬に食べたい、胃腸が喜ぶレシピがこちら。体の芯からポカポカになる「ニラ雑炊」です。ニラと鶏ささ身、卵、シイタケが入っていて栄養バランス抜群! 仕上げに、ショウガ汁をかけてから召し上がりください。ショウガ効果で食べ進めていくうちに、体の内側から温まってきますよ。「風邪を引いたかな?」と思ったときに食べるのもオススメ。やさしい味で、食べやすく子どもからも好評です。ボリュームアップしたい場合は、モヤシや白ネギ、細かくカットしたニンジンをプラスしてもいいでしょう。ミツバをトッピングするのもアリです。■食物繊維たっぷりでヘルシー、ワカメとキノコの「煮込みうどん」煮込みうどんは冬の人気レシピのひとつ。こちらの煮込みうどんなら、食物繊維がたっぷりで消化によく、疲れた胃腸にピッタリです。仕上げにお好みで、とろろ昆布をのせ、七味唐辛子を振ってから召し上がれ! こちらのレシピを上手に作るコツは、うどんと具を一緒に煮込むこと。そうすることで、うどんに出汁がしみ込み、美味しさが格段にアップ! 昆布やワカメは、大腸の働きを促進する食物繊維が豊富なだけではなく、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛も多く含まれています。ヘルシーな煮込みうどんが食べたくなったら、ぜひお試しください。■血行促進にもつながる! シンプルな味わいの「中華風おかゆ」塩とお酒で味付けしたシンプルな中華風おかゆを味わってみませんか? ゆっくりと炊くおかゆは、お米のカタチが崩れて消化されやすく、血行促進にもつながるのがポイントです。お好みで、クコの実、刻み香菜をのせてからいただきましょう。刻み香菜として使うのは、パクチーやミツバがベターです。鶏ささ身の旨味と白ネギの香りがアクセントとなり、なかなか奥深い味わい。ゴマや細かく切ったショウガをトッピングとして追加しても美味しいです。ザーサイと一緒に味わうのもオススメ。低カロリーなのでダイエット中に食べるのも良さそう。■お正月に残ったお餅を使える、香ばしい「もち入りみぞれスープ」お正月のお餅の残りを有効活用できるレシピがコレ! 香ばしさがやみつきになるもち入りみぞれスープです。消化によい大根おろしがたっぷり入っていて、胃腸への負担を軽減できるのが魅力。仕上げにお好みで、七味唐辛子を振りましょう。お餅の香ばしさと、鶏つみれの旨味が食欲をそそります。水菜と大根おろしが効いたサッパリとした味わいで、子どもから大人まで大満足できますよ。鶏つみれを作る時間がないようなら、市販のものを使っても大丈夫です。スープといえども、具だくさんで食べ応えがあり、立派な一食になります。■10分で簡単に作れる、やさしい口当たりの「ナメコそば」体が温まり、なおかつ胃腸にやさしい料理が食べたくなったら、ナメコそばを作ると良いかもしれません。調理時間はたったの10分! 忙しい年始に最適なレシピです。作り方はとっても簡単。鍋にそばつゆの材料を入れて強火にかけ、煮たったら白ネギを加えて煮ます。具材がしんなりしたら、そばとナメコを加えてほぐしましょう。温まったら器によそって、ユズを添え、七味唐辛子を振れば完成です。ナメコがやさしい口当たりで、パクパクと食べられますよ。具材にナメコ以外のキノコ類や山菜、ウズラ卵を追加するのも良さそうです。胃腸の調子が悪いと、食欲不振になることがあります。料理すること自体が億劫になることも。しかし、“食”から胃腸の健康を取り戻すことも可能です。今回ご紹介したレシピの中に気になるものがあれば、ぜひトライしてみてくださいね!
2022年01月08日これから迎える年末年始。楽しみではあるけれど、気がかりなのは美味しいもの目白押し→暴飲暴食→寒さで運動不足→あれ、いつものパンツが入らない…という恒例の流れ。だってイベント続きだし、仕方がない!と諦める前に、今年は事前対策を練りませんか。ピョンピョン跳ねるだけで、お部屋で手軽に運動が楽しめると話題の 「クッション型トランポリン」。 リビングにそのまま出しっぱなせるデザインが魅力のアイテムなんです。3日坊主はもう卒業!?楽しく続けられる運動習慣ジムにウォーキングなど、色々やってはみたけれどなかなか続かない。そんな方でも、これならきっと長く続けられそうです。「昨日、食べすぎたな」「ちょっと身体を動かしたいな」そう思い立ったら、簡単2ステップ!STEP1:乗ってSTEP2:跳ぶだけ!お部屋のインテリアとして出して置けるデザインなので、面倒な準備は一切不要。この手軽さで、なんとウォーキング3倍の運動量をこなせます。わざわざ外に出かけなくても良いので、雨や寒さを気にせず、気分転換がてらに運動を楽しめるアイテム。そして、一見場所を取りそうですが収納しやすいカタチと、使わないときでも意外と別の用途で活躍してくれるのも魅力的なポイント。そんなトランポリンを愛用中のアンジェスタッフ。実際の使用感は?気になるリアルボイスをお届けします。バイヤー田中「場所を変えて使用頻度UP。使わないときは、座椅子がわりに。」【スタッフDATA】・郊外戸建て・ファミリー世帯・日頃の運動習慣:毎日のストレッチと少しの筋トレ。週末のお散歩運動不足を解消しようとお迎えしたトランポリン。初めは家族みんな、毎日楽しく飛んでいたのですが次第に誰も使わない日も…。使い終わった後はテレビボードの裏に収納していたのですが、これが原因かも知れないと隠す収納をやめて、座椅子代わりにソファーの近くに置いてみることにしました。すると、帰宅するとジャンプ。通りがかるたびにジャンプ。▲8歳の子どもでも結構ハイジャンプを楽しめます。そして、使わないときは座椅子がわりになります。子どもが大きくなってくると、家族でソファーに座るのにも窮屈感があり、小競り合いもしばしば。ソファーを買い替えるのはちょっと…と思っていたので、今の我が家にはピッタリなくつろぎスペースとなりました。▲背もたれにクッションを挟むのもお気に入り。ライター安田「ソファ横20cmにスッポリ収納、3日坊主の突然の運動したい衝動にも◎」【スタッフDATA】・郊外戸建て・ファミリー世帯・日頃の運動習慣:通勤・家事など日常生活レベル忙しくてジム通いは難しい、3日坊主なのでウォーキング習慣も続かない私にとって、日頃の運動と言えば、駅までの徒歩10分間でした。このままではマズいな、、、と思っていた時に出会ったのが、このトランポリン。ピョンピョン跳ねる爽快感と、短時間でたっぷり運動した気になれる下半身への効いてる感で楽しんでいます。普段は、ソファの横が定位置に。普通なら運動グッズが出しっぱなしにされる事に抵抗を感じるのですが、これはリビングソファの横に置いてあっても嫌じゃない感が◎。▲壁とソファの隙間、幅20cmにすっぽり。▲ソファの手すりの高さとも同じくらいなので違和感もありません。「ちょっと運動したいな」という時に、迷わずサッと取り出せて、5秒もあれば運動スタート。何と言っても運動開始までのハードルが低いというのは、3日坊主にとって最大のメリットです。バイヤー武川「使わない時は、オットマンとしても活躍」【スタッフDATA】・マンション暮らし・ファミリー世帯・日頃の運動習慣:二駅手前で降りて30分のウォーキング家で気軽に運動できそう!と思い取り入れたおうちトランポリン。ただ使う時間は一日に長くても10分程度。それならば使わない時はオットマンにしてしまおうと、足元に移動。というのも、家ではスリッパを履かずに素足派の私。さすがにこの時期は少々寒く…。在宅ワークの時も床冷えの悩みから解消され、今ではなくてはならない存在になりました。使用してないときは立てて置き、椅子をぐっと奥にしまえば収納完了。横でも縦でも意外と邪魔にならない、頼れる相棒です。編集長大西「トランポリンの上でリングフィットアドベンチャー!がマイブームです。」【スタッフDATA】・マンション暮らし(3LDK)・ファミリー世帯・日頃の運動習慣:通勤と買い物程度&Switchでエクササイズ平日は通勤以外で出歩くことがあまりないライフスタイル。コロナ禍で外出が難しかった時に、「これだ!」と思いお迎えしたトランポリン。マンション暮らしにもフィットするルックスがお気に入りです。▲テレビの横が定位置ですが、子ども部屋など臨機応変に移動しています。きれいな直方体なので、意外とコンパクトに収まります。目につくテレビ横を中心に、ピアノの横、棚と壁の間など、収納しやすかったのは意外なプラスポイント。初めは普通に飛んでいたのですが、かなり体力を使う&単調さに少し飽きてしまい。Switchの「リングフィットアドベンチャー」も併用していたので、「それなら一緒にやってしまえばいいんじゃない!?」という訳で最近は、トランポリンの上で「リングフィットアドベンチャー」がマイブーム。※腕、腹のフィットスキルの組み合わせを主に。足やヨガには向きません。この上を走ることもありますが、よろけて落ちると危険なので、慣れるまでは注意が必要です。▲リビングの中央において運動開始。持ち手があるので、持ち運びは簡単です。いかがでしたか。もうすぐ年が変わり、何かと区切りの良いタイミング。新年に取り組みたいことリストに「運動」がラインナップしている方も、そうでない方も。この機会に、手軽な運動習慣で健康的な1年をスタートしませんか。 【ご紹介したアイテム】お部屋に馴染むクッション型のトランポリン。マットレスに使われる素材を採用、よく跳ねてへたりにくいのが特徴。子どもから大人まで楽しく運動を続けられます。⇒ インテリアになじむ クッション型トランポリン 家庭用トランポリン ■暮らしのはなし スタッフのお気に入り 富阪愛アンジェ編集部。転勤族の夫、息子たちと賃貸の3LDK戸建てに4人暮らし。住まいは変わっても、その時々の部屋に合わせて暮らしを楽しんでいます。
2021年12月23日産後、自然に体重が元に戻ると思っていたら大間違いでした。授乳による空腹から暴飲暴食、お祝いや差し入れで届く甘いお菓子など、産後は体重アップの要因がたくさんありました。そのような環境でも、私が減量に成功した方法をお伝えします。 出産直後に減った体重が2カ月で逆戻り!妊娠前の私の体重は54kgでした。出産前は62kgまで増えましたが、産後は58kgまで減りました。完全母乳だったこともあり、このまま自然に元の体重に戻ると軽く考えていたのですが、産後2カ月でまさかの62kgに逆戻りしてしまったのです。 要因は、完全母乳のせいか妊娠期以上に空腹を感じて食欲のままに食べていたこと。しかも食べたくなるのは甘いお菓子ばかりで、ありがたいことに親戚や友だちが親切心からお菓子を差し入れてくれていたのです。 それでも家にお菓子がなくなると近くのコンビニまで買いに走り、毎日のようにお菓子を摂取していました。産後2カ月は真冬で外出も控えていたので、子どもと2人きりの室内でお菓子を食べるのが一番の息抜きでした。 家に入れる食べ物の量を制限!このままではまずいと思い、対策としてまずおこなってみたのが、家の中に置くお菓子を減らすことです。スーパーやコンビニに買い物に行くのをやめ、宅配業者に1週間分の必要な食料だけを頼むことにしました。お店に行くと必ずお菓子やお総菜を余分に買ってしまうからです。 そして、お菓子を頂いたときはご近所に配ったり、夫に職場に持って行ってもらうようにもしました。手の届くところにお菓子を置かない、必要以上に食料を買いすぎないことでムダに食べる量を減らすようにしたのです。 しかし、甘いお菓子を食べることが習慣化していたため、食べないと口寂しく、毎日お菓子を食べたい欲求にかられていました。 三食、バランスよくしっかり食べる!基本的なことですが、食事は間食に頼らず3食しっかり食べました。それまでは、授乳間隔もバラバラ、家事と育児を一手におこなっているので、自分の食事は後回しになりがちでした。子どもを抱っこして過ごす日々なので、すぐ食べられるお菓子やインスタント食品に頼りがちだったのですが、なるべく朝昼晩、自分の食事時間を守るようにしました。 そして自分のために栄養バランスのよい献立も考えるようにしました。手軽な食事でも、納豆・魚の缶詰・解凍したご飯・インスタント味噌汁といった献立なら、腹もちがよかったです。栄養ある母乳を出すためにも頑張った結果、産後半年で体重を52kgにまで減らすことができました。 産後ママは多忙すぎて自分のことが後回しになりがちです。でも食事の摂取量や内容が乱れると、途端に体重が増えてしまいます。「自分の食事をどう整えるか?」を考え直すことで、体重を落としていく好循環を生み出せたのだと思います。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/sawawa監修/助産師REIKO著者:小林 晴子3歳男児と1歳女児の母。前職は営業、現在は主婦をメインに時々NPO法人活動。子どもたちと遊んだり食べたりする時間を楽しみながら、仕事復帰の道を模索中。
2021年02月17日どうも皆さま、こんにちは。年末年始の暴飲暴食により、体脂肪率がエグいことになったホリカンです。今年も例年通り、欲望の赴くままひたすら食べてひたすら飲んだお正月。お正月はお正月で悔いの残らないようにしっかりたっぷり食べ、『主婦の正月休みは冬休み明け』の言葉のもと、冬休み明け早々に自分へのねぎらいタイムを満喫し…気が付けばあっという間に週末。週末といえばわが家では粉もんパーティー!お好み焼きと焼きそばをたらふく食べ、休日のみ夜にデザートタイムを設けているので、連休中は毎晩子どもたちとアイスを美味しくいただきました。年明け連休が終わったら、ダイエット再開するって決めてたのに…おかしい…年末から私、毎日食べ続けてる…。というわけで、【連日最高記録更新中】なのでいい加減にどうにかしないとな…と思っています。(思ってるだけ)
2021年01月13日お正月、新年会と食べ過ぎ、飲み過ぎが続いていませんか?楽しく過ごした翌日は、すばやく頭と胃袋をリセットモードに切り替えることが大切。そこで飲み会翌日に意識するポイントを伝授します! 暴飲暴食をリセットする方法新年会で食べ過ぎてしまっても、一週間以内に調整すれば、体重の増加を予防することはできます。怖いのは、暴飲暴食パターンから抜け出せなくなったり、投げやりになったりしてダイエットに気を配らなくなること。飲み会の翌日に実践できるポイントを今日からとり入れていきましょう!ポイント1. 体重計に乗り、鏡で全身を映すべし!体重計や鏡でまずは実態の把握から開始!もし体重が増えていたり、ぽっこりおなかやむくみが気になったりしたら、3日を目安に元にもどす目標を立てましょう。とくに外食は味の濃い料理が多いため、塩分の摂りすぎからむくみの原因になります。顔や手足がむくんでいないか、よく確認してみてくださいね。ちなみに、体重測定とBodyチェックは、食べ過ぎた翌日だけでなく、できれば毎日してほしいこと。カラダの現状を知るうえでとても大切なので、意識してみましょう!ポイント2. 水分を多く摂るべし!アルコールを分解するときに、肝臓では大量の水分を必要とします。さらにアルコールの利尿効果により、たくさんお酒を飲んだ後は、体内の水分が不足しがち。水分が不足すると脂肪の代謝効率が悪くなるだけでなく、老廃物をため込んで肌荒れや便秘になったり、乾燥から目元口元のしわを招きやすくなります。そうならないためにも、お水やお茶をしっかり飲むようにしましょう!※ただし、糖分が多いスポーツドリンクやジュースはNGです。二日酔いの場合、体内に残った毒素を排出するためにたくさん水を飲むと、回復を早めることができますよ。ポイント3. 夕食はいつもの半分のカロリーにするべし!食べ過ぎた翌日は「夕食」に的を絞って、食事を減らすようにしてみましょう。方法は「全体的に量を減らす」「おかずだけ食べてご飯は食べないようにする」など、ご自分のやりやすい方法でOK!いつもの半分のエネルギー量になるように心がけましょう!この際、守ってもらいたいポイントは2つあります。《その1》野菜類・きのこ類・こんにゃく類・海藻類をとり入れるとり過ぎたエネルギーを代謝するために、ビタミン・ミネラルは欠かせません。野菜類・きのこ類・こんにゃく・海藻類は低カロリーであり、ビタミン・ミネラルが豊富です。おまけに、カサ増し効果が期待できるだけでなく、余分な脂肪の吸収をおさえ、腸を掃除してくれる食物繊維もたっぷりです♪《その2》軽く食べたらすぐ寝る「食べてすぐ寝ると太る」と言われますが、実は起きていても、眠っていても、消化吸収の速度は変わりません。夕食後に、ジョギングやエクササイズで消費をするというなら話は別ですが、寝る時間までテレビを見ながら間食してしまうということであれば、それは逆効果。胃に負担のかからない程度に軽い食事を済ませたら、すぐに寝ることもおすすめします。そのほうが、食べたいことを我慢するストレスも軽減できますし、飲み会による睡眠不足も解消され、一石二鳥ですよ。 飲み会の翌日から3日間ほど、これらのポイントを意識していれば、体重はすぐに元に戻ります。普段の生活で無理なく上手にコントロールしましょう! 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2021年01月03日昨年3月に現役を引退したイチロー氏が“先生”役となる、SMBC日興証券のWEB動画「おしえて!イチロー先生」。同社公式YouTubeチャンネルにアップされた計27本の動画の中で、「暴飲暴食したことはありますか?」が急上昇にランクインした。YouTubeで1,000万再生を突破するなど、大好評だったWEB動画企画の第2弾。今回は、イチロー氏が「憧れ」と語っていた先生となり、子どもから大人までの様々な質問に答えた。SMBC日興証券の公式YouTubeチャンネルでは、生徒の質問ごとに計27本の動画がアップされ、現在急上昇入りしている「暴飲暴食したことはありますか?」の再生数が特に伸びている。ある生徒から、「現役時代から体のことや食料面で気を使っていらっしゃったと思いますが、暴飲暴食をしてしまったり、お酒で気を失ったりしたことはありますか?」という問いに、イチロー氏は「そもそも僕は食事について気を使っていなかったです」と切り出し、「注意していたのは、痩せないことが大事だったんです。だから、ある時期はお昼ですけど、ハンバーガー、チーズバーガーを4つ。で、ポテトも食べると。コーラと共に」「一般的には暴食に見えるかもしれないですけど、僕にとっては体重をキープするために大事なことだったので、そういうことはずっとやってました」と現役時代の食生活を振り返った。また、シーズンオフで日本に帰国した際には「羽目を外すこともあります」。その上で、「記憶を失ったことはないです。記憶を失っている人を見たことは何回もありますけど」と“暴飲”には気をつけているようで、「お酒とかご飯もそうですが、おいしくなかったら嫌なんですよ。酔っ払うために僕はお酒を飲まないので」と食生活において心掛けていることにも触れた。そのほか、引退後については、「結構飲むようになりました。毎日飲んでます。アルコールを入れない日はないです。必ず飲みます」「終わってからはワインが多いです。外に出るとビール。食事のスタイルというか種類にもよりますけど、現役中はビールが多かったです。外ではイタリアンに行けばワインも飲むし、日本酒も飲むし」と明かし、「まぁ、最終的には飲まれてるんですけどね、お酒に」と締めくくっていた。
2020年06月25日