疲労

image via shutterstock不足すると、強い疲労感、貧血、イライラ感、神経損傷、腸の疾患といった症状が現れやすくなるビタミンB12。ビタミンB12不足のリスクが最も高いのは、ベジタリアンやビーガン食の人と言われています。な…

野菜中心生活の人は気にかけて。ビタミンB12は、赤血球や細胞の増殖、DNA合成、そして神経機能を健康に保つのに必須の栄養素。これが不足すると、強い疲労感、貧血、イライラ感、神経損傷、腸の疾患といった症状が現れてきます。また、ビタミンB12…

1児のママでもあるライター・かわむらあみりがお届けするコラム【ママライフばんざい！】連載第7回は、赤ちゃん連れのママにオススメしたいお店選びのポイント4つをご紹介します。1・ベビーカーで入店できるお店【ママライフばんざい！】vol. 7子…

9月8日に放送されたドラマ『あなたの番です』（日本テレビ系）の最終回は最高視聴率19.4％を記録。有終の美を飾った。なかでも、息子の異常性を世間から隠すため監禁する母親という“狂気の怪演”でドラマを盛り上げたのが木村多江（48）だった。「…

健康維持や肥満予防、仕事のパフォーマンスアップに重要とされる睡眠の質。「寝付けない」「すっきり起きられない」って悩みは、いったいどう解消したらいい？ そこで今回注目するのは寝る前の過ごし方。いったい何をしたら「ぐっすり」が手に入る――？先…

ランニングをする時、どんなストレッチをしていますか？ケガ予防や疲労回復に役立つストレッチは、正しく行ってこそ効果を発揮するもの。そこで今回、ストレッチインストラクターの町田晋一先生に、ランニング前後に最適なストレッチを教えていただきました…

「寝ているはずなのに起きたらしんどい」、「暑くて夜中に目が覚める」、残暑バテなのか夏の睡眠負債なのか、不調がなかなか改善されません。良質な睡眠の方法について、前回の記事「残暑バテでぐったり…疲労医学の医師が教える『してはいけない』習慣」で…

現代人は身体疲労だけでなく、脳の疲労に悩まされている──。その両方の疲労を一度に取り除くことを目的としたジムが話題です。残業続きで疲れ気味のMYLOHASエディターA子と、締切で夜更かししがちなライターB子が、東京・千駄ヶ谷にある疲労回復…

青汁は便秘の予防・改善や疲労回復効果、さらには美肌効果も期待ができる嬉しい飲み物。しかし飲むだけで痩せるわけではないので、上手に取り入れることが重要です。今回は、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、効果や飲み方など詳しく解説い…

暑かった夏が終わり、秋はすぐそこ。夏に溜まった疲れを放置したままだと、季節の変わり目にダウンしやすくなるのだそう。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、疲労を取り除き体調を整えられる簡単な方法をお聞きしました！文・大久保愛【カラダとメンタル…

残暑とは名ばかり、厳しい暑さが続き、どう対処していいのか考えあぐねています。夏バテや熱中症対策に良いと言われることをあれこれと試していますが、気晴らしにもなりません。そこで、東京疲労・睡眠クリニックの院長でベストセラー『すべての疲労は脳が…

夏の疲れと紫外線ダメージの蓄積が気になるこの時期。そんないま摂るべきは酢！腸の動きを高めて、疲労物質を分解。さらには一緒に摂る食材の栄養吸収まで促してくれる、まさに夢のスーパー調味料！ここでは、美容大国・韓国の人気酢や二日酔い対策の酢サプ…

忙しく仕事に追われていると、疲労とストレスが溜まっていきませんか。うまく息抜きができないと、楽しいことも楽しく感じられなくなってしまうもの。そんなストレスフルに晒されている女性のみなさんへ。今回は、大好きな彼との恋愛中に気をつけたいことを…

前回の記事はこちらから『疲れない大百科』（ワニブックス）はありとあらゆる女性のカラダの不調に関する改善方法が書かれています。執筆したのは医師の工藤孝文先生。NHK『あさイチ』やTBS『名医のTHE太鼓判！』、フジテレビ『ホンマでっかTV』…

 妊娠すると、今までと違う皮膚トラブルが起こることがあります。それは蕁麻疹かもしれません。しかし、素人ではかゆみや発疹を、蕁麻疹かどうか判断することは難しいものです。今回は、妊娠中に起こる蕁麻疹と他の皮膚トラブルとの見分け方や原…

ふつうに眠ったはずなのに、目覚めると強い疲労を感じる……そんな「朝バテ」に悩む人が増えているようです。血管の名医として知られる池谷敏郎先生（池谷医院院長）によると、夏はこうした「朝バテ」が起こりやすい季節だそう。なぜ「朝バテ」になってしま…

お酢にはダイエット効果のほか、疲労回復や腸内環境を整える作用が期待できます。そんなお酢を摂り入れる方法を、管理栄養士の望月沙紀先生に教えていただきました。注意点もしっかりふまえて、おいしく楽しくお酢ダイエットをスタートさせましょう。お酢の…

口がキュッとなるすっぱさが特徴の「梅干し」は、日本の食卓にかかせない保存食のひとつ。塩分やミネラルが摂れる梅干しは熱中症対策や疲労回復に効果があると言われています。ジメジメ＋暑さで疲れが溜まりやすい夏～残暑は積極的に摂りたいですよね。今日…

7歳から本格的にテニスを始め、15歳のときに日本人初となる世界ジュニアランキングで1位を獲得。プロ転向後も順調にキャリアを積み、グランドスラムでは女子ダブルスで3度の優勝と混合ダブルスでも優勝を経験。オリンピックには4大会連続で出場し、グ…

前回の記事はこちらから『疲れない大百科』（ワニブックス）の著者 工藤孝文先生は、NHK『あさイチ』TBS『名医のTHE太鼓判！』フジテレビ『ホンマでっかTV』など多くのテレビ番組に引っ張りだこの大人気ドクター！お忙しい工藤先生が福岡から東…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.76』、いつもありがとうございます。今週のメッセージ月を探索するためにここまでやってきた。しかし最も重要な発見は…

image via Shutterstock座ってのPC操作時間が長い人は眼や手、肩こりに悩まされがち。逆に、立ち仕事が多い人は脚や腰が疲れがち。また、トレーニング後は筋肉痛に悩まされることも。そんなふうに、仕事内容や生活習慣の違いから、…

今日のレシピは、お財布に優しい｢豚こま切れ肉｣を使ってパパッと炒め、甘辛い味付けにしてご飯が進むおかずに。旬の野菜のピーマンもたっぷりプラスして、かさ増しと彩りアップ。豚肉にはビタミンB1が多く含まれているので疲労回復に効果が期待でき、夏…

『疲れない大百科』（ワニブックス）のファンシーでスウィートな表紙を見た時に、この本がまさか男性医師によって書かれたものだとは思いませんでした。しかも“女性専門疲労外来”医師!?工藤先生は、NHK『あさイチ』TBS『名医のTHE太鼓判！』フ…

頭から常に離れない、“なんとなく疲れている”という感覚。その疲れ、あなたの生活習慣が原因かもしれません。「よかれと思ってしていることが、慢性疲労の原因になることがあります。なかなか取れない疲れ・不安・抑うつなどの症状は、肉体的な疲労だけで…

image via Shutterstock夏は湯船に浸からず、さっとシャワーだけで済ませている方も多いのでは？ 実は、屋内外の温度差で自律神経が乱れやすく、疲労を感じやすい夏こそ、入浴が有効です。肌寒さを感じてお湯の温度を上げがちな冬と…

今週も慌ただしく過ぎていきます。適度に身体を労わらないと週末に疲労困憊しそう。仕事はリーダーシップの星回り。枠に囚われず動くことが開運に。恋愛はイメチェンがモテキー。カップルも新しい魅力をパートナーにアピールすると吉。金運は臨時収入に恵ま…

最近、「疲れ」がたまっていませんか？ 「疲れ」がたまると何もやる気が起きなくなったり、ひどいと体調をくずしてしまうことだってありますよね。「疲れ」といっても原因はさまざま。体からくる疲労もあれば、心身的な疲労まで……。あなたが気づいていな…

しっかり眠っても疲れがとれない。体が常に重く、だるく感じる……そんな「慢性疲労」の症状を抱える人が増えているようです。そこで、疲れの原因や自分なりの解消法などみなさんの「疲労」事情について、男女714人に行ったアンケート結果からレポートし…

7月27日:今日は「土用丑の日」夏の「土用の丑の日」といえば、疲労回復や夏バテ解消に効果があると言われる「うなぎ」が定番ですが、皆さん、毎年うなぎを食べていますか…？今日は、うなぎを食べている人の割合や人気メニュー、意外な楽しみ方など、現…