「やみくもにすべての薬を否定するつもりはありません。当然、緊急時の治療や短期間で痛みや苦痛を取り除くために必要な薬もあります。問題なのは、“長期間にわたって薬を飲み続ける”こと。このように処方されている薬の9割は、実際は必要のないものだと私は考えます」そう語るのは、’12年に日本で初めて「薬やめる科」を開設した松田医院和漢堂院長の松田史彦先生。薬の長期服用・多剤服用が原因で体調不良が生じる、という事例が増えているという。「薬は症状に対して、たしかに作用はします。しかし、その作用を必要とするのは体の細胞の一部。それなのに薬は血液をめぐりながら全身で吸収されていきます。つまり、薬の成分がその働きを必要としない健康な細胞にも作用してしまうのです。長期間にわたってこれを続けていれば、体に異変が現れるのは当然です」(松田先生・以下同)松田先生の「薬やめる科」では、患者さんが減薬・断薬によって体調不良の悩みから解放されている。「何年もせきが止まらないと来院された高齢の女性で、血圧の薬として長期服用していたACE阻害薬(降圧剤)をやめたところ、せきが止まった例があります。ほかにも、足がつると来院された女性がカルシウム拮抗薬(降圧剤)をやめたらけいれんの症状が治まりました」薬の多剤服用は、それだけ体に副作用をおよぼすリスクが高まる。「多剤服用で特に深刻なのが、この20年間で患者数が約2.6倍に増えているうつ病です。抗うつ剤や睡眠薬は依存性が高く、減薬・断薬が非常に難しいので、悪循環に陥りかねないのです。パニック障害と神経症を併発していた40代の女性患者さんは、抗うつ薬をはじめ7種類の薬を常飲していました。代替療法、漢方などを利用して約1年かけて断薬し、健康な日常を取り戻せましたが、カウンセリングなど精神的サポートも不可欠でした」薬の9割はいらないと断言する松田先生だが、残りの1割、薬がどうしても必要とされるケースも当然ある。不用意にやめると禁断症状が出る薬もあれば、薬に精神的に依存している人の場合は、断薬でかえって不安が増して逆効果になることもある。あくまで本人が希望する場合に、徐々に薬を減らすことから始めていくことが大事だという。松田先生が提案する減薬・断薬へのステップは次のとおり。【1】薬について警鐘を鳴らしている本を読んでみる「まずは自分の飲んでいる薬に関心を持ってみましょう」【2】患者の不安、主張を受け止めてくれる医師を探す「薬をやめたいと伝えたとき、投薬治療以外の具体的な提案をしてくれるかどうかが、医師を見極めるうえでの目安となるでしょう」【3】薬の代わりにできることを探す「運動療法や栄養療法のほか“おばあちゃんの知恵袋”的な民間療法も有効なことがあります。自分に合った方法を継続することで、薬をやめても十分元気に暮らせます」現在何らかの薬を服用中という人は、まず自分の飲んでいる薬に関心を持つことから始めてみては。
2018年07月26日仕事や遊び、自分の時間等で毎日何かと忙しくて恋愛を優先することができない人は、恋人ができてもなかなか長続きせずに短期間で別れがやってくることも。そんな好きになった人との恋愛関係がすぐに終わってしまうという人の6つの特徴をご紹介します。お互いを思い合っている恋人との時間。大好きな人との幸せな時間がいつまでも続くことを願いますが、終わりというものはいつやってきてもおかしくないものです。毎回新しい恋人ができてもなかなか長続きせずに、すぐに別れ話になってしまうのがクセになってしまっている方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirthスタートさせた恋愛関係があっという間に終わりを迎えてしまうという経験をすることが多く、恋愛関係が長く続かない人の特徴をご紹介します。恋愛関係が長く続かない人の特徴1. とても忙しい長い間恋人ができることもなく、これといった恋愛をしていないという人たちは、仕事がとても忙しかったり自分の趣味で忙しかったりして恋愛をしている時間がないという場合が多くなっています。これは恋愛をしていても普段の生活が充実しているということですが、言い換えてみれば“忙しいから時間をつくることができない”ということにもなります。出典:byBirth忙しいから時間をつくることができないと普段から誘いを断ったりしているという場合が多い人は、もし恋人ができても忙しいという理由でなかなか恋人との時間をつくることができなかったり、仕事や趣味を優先的にし恋愛を後回しにしてしまう傾向があります。自分は忙しく充実した毎日を送っていると感じていても、相手側からしてみると“自分より大事なことがたくさんあるんだ”、“自分よりも仕事の方を優先する人なんだ”などといった思いをさせてしまいます。2. 恋愛に対しての妄想が大きい恋愛というものに対しての少しの妄想や理想などといったものは、誰もが持っているものです。ですが妄想や理想がとても大きすぎると、実際恋愛をしたときに相手に感じる失望感がグンと高くなります。出典:byBirth普段からの妄想や理想が大きすぎることで、恋人同士になった相手が自分が想像していた姿とはなんだか違うと感じたり、思っていたものとは違う言動や行動を見ることが続いた場合、相手に対しての失望感が繰り返され、最終的には“思っていた人ではなかった”という結論に至り、別れの原因となってしまいます。3. 私は私、あなたはあなた好き同士で付き合っている恋人なのに、なぜかお互いの間に一線引かれているような感じがするという場合も多くみられます。小さな悩みや日常の話を共有するわけでもなく、自分の強い姿や良いところばかり見せようとしている人は、本当の自分を相手の前で出すことがだんだんと難しくなります。出典:byBirth普段の日常で起こった些細な出来事や、ほんの小さな悩みでも言ってほしいと思っている相手だと、隙のない行動ばかりしてしまうことで寂しさを感じ、信用を失う原因となってしまいます。4. 自分なりの恋愛の方式を作っている“私だけの恋愛方式”というように、自分はこうしたい、恋愛はこうするものだなどといった自分なりの強い恋愛方式を考え、持っている人はなかなか相手の行動に合わせることができず、良い関係を長続きさせるのが難しくなってしまいます。出典:byBirth恋愛というものは2人の人間が一緒にするものです。お互いの恋愛の仕方が違うのであれば、お互いが合わせあって乗り越えるべきなのですが、あまりにも強い意志で自分の恋愛方式を貫いてしまうと、相手側が自分に合わせようと頑張っている途中で疲れてしまい、結局は価値観の不一致で別れてしまうという場合が多くあります。5. 感情の起伏が激しい1日の間で何度も怒ったり泣いたりしているかと思えば、急に機嫌が良くなったりと気分の変化が激しいと、恋人と付き合いだした頃はなんとか我慢はできたとしても、後々慣れてくると気分の起伏が激しくなり、恋人とのちょっとしたことでもイライラしたり、自己中心的な発言をしてしまい相手を困らせてしまいます。出典:byBirth6. 恋に落ちやすい一目ぼれも含め、すぐに気になる異性ができて恋に落ちやすいという人も注意が必要です。異性からのちょっとした好意があった時や、いつもとは違う一面を見たときにすぐにときめいてしまい、“あの人しかいない”と勢いで恋愛を始めてしまうことも。出典:byBirth雰囲気や直感など勢いで始めた恋愛はすぐに冷めてしまう可能性が高く、自分が思い描いた理想の姿で恋愛関係を長く続けることはむずかしくなっています。自分に当てはまっていないか?いかがでしたか?恋愛関係が長く続かない人の特徴をご紹介してきました。仕事や自分の趣味などで時間に余裕がなくてとても忙しかったり、恋愛に対して自分の考えがとても強い人や「恋愛はこうであるべきだ」と自分なりの方式のある人は、相手との価値観の違いやすれ違いが生じやすくなり、せっかくお互いを思い合って付き合い始めたのに、長く続かずにすぐに関係が終わってしまうなんてこともあります。出典:byBirth自分の愛する人と長く良い関係を続けていくためには、自分自身の行動をよく見返しながらお互いの意見を尊重し合い、付き合っていくことが重要なポイントとなっています。恋愛関係が長く続かない人の特徴を知っておくと、自分自身の今までの行動を見返すことができ、スタートさせた恋愛が長く続いていく関係を築けるようになれるでしょう!
2018年06月18日短期間で痩せたいと思ったら、確実に効果が出るダイエットに取り組むべき!そこで今回は、1週間あれば効果が出るダイエット方法をご紹介します。たかが7日間、されど7日間。あなたは1週間をどう過ごしますか?短期間で効果が出るダイエット4選!出典:byBirthダイエットの基本は、食生活などの生活習慣を見直し、時間をかけて体質改善することにあります。しかし、どうしても短期間で痩せたいときもありますよね。そこで今回は、1週間で効果を実感できるダイエットを4つご紹介します。1週間で効果を出すには、食事を見直すことが最優先です。そのため、今回ご紹介するダイエットは食事面を重要視したものばかりです。乱れた食生活を見直すことは、ダイエットに必須。最初こそ辛いかもしれませんが、最低1週間は継続してみてくださいね。なお、体調に良くない変化が見られたときは、ただちに中止しましょう。そのダイエットが体質に合っていないか、急激な食事の変化によって体に負担がかかってしまっている可能性があります。体調不良を我慢して、無理なダイエットを行ったところで、綺麗な体が手に入るわけではありません。むしろ、無理なダイエットはバランスの悪い体を作り、精神にまで悪影響を及ぼす恐れがあります。自身の体とよく相談しながら、最適なダイエット方法を見つけてくださいね。水分は水orお茶のみ出典:byBirth太る原因のひとつして挙げられるのが「糖分の摂り過ぎ」です。知らず知らずのうちに、甘いジュースや糖度の高いアルコールを口にしていませんか?短期間でダイエットを成功させたいなら、水分は水かお茶のみにしましょう。ジュースや缶コーヒーといった清涼飲料水には、どれぐらいの砂糖が使用されているか知っていますか?実は、缶コーヒーには角砂糖1~3個分、スポーツドリンクには5個~8個分、炭酸飲料に至っては10個~16個分使用されているといわれているのです。いくら食事に気を遣っていても、ジュースを飲んでいては糖分を抑えることができないのです。また、アルコールでいうと梅酒や日本酒、ビールなどが糖質高めです。反対に、糖質低めなのはワインやウイスキー、焼酎など。短期間ダイエットを行わない場合でも、ぜひ覚えておきたい知識です。8時間ダイエット出典:byBirth8時間ダイエットとは、1日のうち8時間は食べてもOKというダイエット方法です。例えば、朝7時に朝食を取ったら、お昼ご飯を食べることで1日の食事はそこで終了というもの。短期間で確実に効果が出るダイエット方法ですが、お昼ご飯を食べたら終わりというのは結構辛いですよね…。そういう方は、夜6時以降は食べないなど、出来る範囲の自分ルールを作ってみてはいかがでしょうか?私たちは、空腹を感じていないのに、ご飯やお菓子を食べていることがしばしばあります。これは「嘘の空腹」と呼ばれ、ストレスや偏った食生活によって起こる現象だといわれています。この嘘の空腹に気付くことこそ、8時間ダイエットの醍醐味なのです。お腹が空いてから食べる、という当たり前の食生活に戻すことで、短期間ダイエットは簡単に成功するのです。白湯ダイエット出典:byBirth白湯ダイエットは、起き抜けに白湯を飲むことで基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作るダイエット方法です。これは、生命の科学とも言われるインドの伝統医学、アーユルヴェーダの教えです。白湯ダイエットの方法は、至ってシンプルです。まず、お湯を沸かします。このとき、できればガス火を用いて沸騰させることが望ましいです。次に、沸騰したお湯をそのまま10分火にかけ続けましょう。10分経ったら、コップにお湯を入れ、冷めるまで待ちます。水で冷やすようなことはせず、常温で冷ました白湯を飲みましょう。1日あたりに飲む量は、700~800mlを目安としましょう。人肌より少し熱いと感じるぐらいで飲むと効果的だといわれています。置き換えダイエット出典:byBirth言わずと知れた置き換えダイエットなら、短期間で確実に効果を実感できます。いつもの食事をダイエットメニューに置き換えることで、ストレスなく痩せることができるでしょう。最近では、置き換えダイエットに特化した商品が多数販売されています。これなら、カロリーを抑えつつ1日に必要な栄養素を摂ることができるので、健康的にダイエットを行うことができます。しかし、私の経験上、体調の優れないときは置き換えダイエットは控えた方がよいと思われます。より効果を実感するためにも、1週間の我慢と甘く考えないこと!無理せず置き換えメニューに体を慣らしていきましょう。
2018年06月10日ウェルネスとフィットネスが、空前の大ブームであるオーストラリア。仕事の前後やランチ休憩中に、ジムでのワークアウトやランニングで、汗を流すのが日課となっています。そんな中、巷で話題となっているのが、日常の基本動作をベースにしたトレーニングが出来ると評判の「クロスフィット」です。クロスフィットとは、通常のジムとは違い、筋力トレーニング・有酸素トレーニング・柔軟トレーニングをミックスさせた新しいタイプのエクササイズ。身体全体をバランスよく鍛え上げることで、ほどよく筋肉のついた引き締まったエイジングレスなボディを作り上げることが可能になります。セルライトが気になる太ももや、腕のぜい肉に効果抜群の、スクワットやプッシュアップ(腕立て伏せ)もメニューに組み込まれているので、年齢と共に気になるパーツのケアにも最適!今回はオーストラリアを始め、今欧米で話題沸騰のクロスフィットジムについて詳しくご紹介します。代謝UP!エイジングレスなボディをキープできるクロスフィットの魅力とは?クロスフィットの特徴は、何といってもその作り込んだメニューの複雑さ。歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどといった、日常生活で繰り返し行う動作を元に作られている数百パターンの中から、毎回異なるメニューをこなしていくことで、バランスよくフルボディをトレーニングしていきます。バーベル、ケトルベルを使ったウェイトトレーニングを始め、有酸素運動に欠かせないエアバイクやローイング、縄跳びを使って、「連動性」「俊敏性」「バランス」「正確性」「心肺機能」「スタミナ」「筋力」「柔軟性」「パワー」「スピード」の10パターンの身体能力を、複合的に訓練していきます。コアマッスル(体幹部分にあるインナーマッスル)を鍛えるバランスボールを使ったメニューも組み込まれているので、骨盤の位置を整え、美しい姿勢を保つのにも効果的。年齢と共に衰えてしまう代謝もUPするため、エイジングレスなボディをキープすることが出来ちゃいます。所有時間1時間以内!短期間で効率よく身体を鍛える通常のジムだと、トレッドミルで黙々と自分ペースで走るだけで、すぐに飽きてしまう場合がほとんど。だらだらと1時間以上もかけてウェイトトレーニングをしたのに、効果はあまり感じられない……ということも多いですよね。それに比べてクロスフィットは、全てのトレーニングプログラムが1時間以内に設定されているものばかり。スピーディーにそれぞれの運動をこなしていくため、あっという間に時間が経ってしまいます。速さに慣れるまで最初はとまどいますが、飽きることなく毎回のトレーニングをこなしていくのって、とっても重要。比較的短時間で、有酸素運動からコアマッスル強化までこなせるのもクロスヒットの魅力です。集中的に効率よく行うスタイルが、仕事にプライベートに奔走するライフスタイルにピッタリマッチするのかもしれませんね。また、所有時間が1時間以内のため、朝出勤前に1回、仕事帰りにもう1回といった具合に、1日に何回も好きなだけトレーニングできるのも◎。会社のランチ休憩中にトレーニングする、という人も増えています。チームエクササイズでモチベーションも上がるそしてクロスフィット最大の魅力は、チームトレーニングで達成感を味わえること。通常10人から20人ほどのグループで、メニューをこなし、お互い競い合って運動能力を高めていくことが可能です。一人では継続することが難しいワークアウトも、同じ目的を持つ仲間と一緒に行うことで、自然とモチベーションもUP。普段なかなか知り会うことのない、年齢や職業もバラバラの人が集まるため、色々なバックグラウンドの人と知り合いになれるチャンスでもあります。専門のトレーナーがレッスン前にそれぞれのエクササイズのデモンストレーションを見せてくれるので、初めて参加する場合でも安心。また途中で分からなくなったら、周りの人の動きを見ることが出来るのも、チームでエクササイズするメリットです。オーストラリアで話題沸騰!クロスフィットジムF45Pinterestフィットネス大国であるオーストラリアで、今最も盛んなクロスフィットジムといえば、断然F45です。実は私も昨年から通い始めたのですが、「ジムなんてつまらない」と思っていた思い込みが180度変わるほど、その魅力にハマってしまいました。Pinterestロープや鉄棒、ケトルベルを使った毎回異なるエクササイズは、飽きっぽい私にピッタリ。単調なダンベルやスクワットも、1分ごとに交代していくから、「つまらない」と感じる時間がないほど。毎回あっという間に45分が経過していきます。Pinterest各ステーションごとにエクササイズが液晶テレビに映し出されるので、置いていかれる心配もなし。仲間と一緒にエクササイズすることで競争心が芽生え、自分の身体能力をとことん発揮してやろう!という闘争心が芽生えてくるから不思議(笑)。音楽を大音量でかけながらのワークアウトは、気分爽快。仕事やプライベートでのストレスも、ワークアウト中にガンガン発散させてしまいましょう。トレーニング後は大量の汗をかいて、デトックス効果もバッチリ。気分も爽快でリフレッシュにもおススメです。上半身ぷよぷよだったのが徐々に引き締まってきた!30代に突入してから、代謝が落ちたのか、体重の増加が気になっていました。特におなか周りに脂肪がつきやすくなり、一度増えた体重がなかなか落とせないという事態に。そこで昨年12月からF45でワークアウトを始めた結果、ぷよぷよだった二の腕のぜい肉が落ちて少しスッキリしてきました。さらに、ヒップラインにも筋肉がついて、キュッと引き締まった感が……。ホットヨガに通っていたころよりも代謝がよくなり、何より20代のころよりもアクティブに動き回れるのには大満足!身体がポジティブに生まれ変わったような感覚です。また、普段自宅でなかなか続けられなかった腹筋を使った運動も、F45のトレーニングには頻繁に登場します。インナーマッスルが鍛えられるようで、歩く時の姿勢がよくなったのを実感。まだまだおなか周りの脂肪が気になりますが、このまま続けていこうと思います。日本でもじわじわ来てるクロスフィットブーム欧米で大人気のクロスフィットですが、日本でも徐々にその人気が広まってきているよう。東京代官山にある『CrossFit Daikanyama』や、『ReebokCrossFit』などでトレーニングを受けることが出来ますよ。まずは体験レッスンを受けてみて、クロスフィットのよさを体験してみるのもいいかもしれません。短期間で効率よく引き締まったボディを作り上げられるので、忙しいライフスタイルを送る人にもピッタリのクロスフィット。ただ細いだけじゃ、なんだか貧相でセクシーじゃない。素敵な大人女子にとって、バランスよく引き締まったエイジングレスな美ボディは必須。ゲーム感覚で、楽しみながら全身をバランスよく鍛えられるので、是非試してみてください。【参考文献】『F45』『Reebock CrossFit』『CrossFit Daikanyama』
2017年10月31日スラっとした脚は女性の憧れですよね。脚は足首が細いだけでもかなり印象が変わってきます。今から夏までに短期間で脚を細くするのは無理でも、”足首”は頑張れば劇的に細くなるんです。キュッとしまった足首を手に入れる為に、今日から”足首マッサージ”を始めませんか?足首は老廃物が溜まりやすい!まず自分の足首を確認してみてください。健康な足首は本来、アキレス腱がしっかり浮いているんです。アキレス腱が肉に埋まっている方は、老廃物がびっちり溜まっている証。しっかり老廃物を流せば、短期間で健康的で締まった足首になるのも夢じゃない!足首マッサージのやり方STEP1くるぶしの周りをクルクルとマッサージ足首は大事なつぼが集まっている箇所。特にくるぶしのまわりには重要なつぼがたくさん集まっているので、しっかりマッサージしてあげましょう。STEP2アキレス腱の両サイドのくぼみをしごく老廃物が溜まりやすいアキレス腱の横のくぼみを、縦にスライドさせるように念入りにしごきます。STEP3くるぶしの下からアキレス腱にかけて押し流す親指でくるぶしの下からアキレス腱にかけて、老廃物を押し流すようにしごきます。STEP4足首を回す仕上げに足首をぐるぐると回して完了です。痛気持ち良いくらいの指圧で、毎日5分〜10分続けてみましょう。毎日続ける事がとても重要です。私はこのマッサージを毎日行っていますが、始めてから1ヶ月ほどで足首がマイナス2センチほど細くなり、とても驚きました!入浴中など体が温まっている時に行うとより効果的だと感じました。続ければ短期間で効果が目に見えて実感できるので、ぜひ根気良く続けてみましょう。おすすめのマッサージアイテム何もつけずにマッサージをしてももちろんOKですが、オイルやクリームを使った方が滑りが良くなり、マッサージの効果が高まります。Photo by amazonTHE BODYSHOP スパフィネストーニングマッサージオイル爽やかな柑橘系の香りで気分をリフレッシュさせてくれるマッサージオイルです。Photo by amazonニベアソフトスキンケアクリームジャードラックストアで購入できる”ニベアシリース”の中でも、私のオススメはこちらのニベアソフトのクリーム。これ一つで全身に使えるので、お顔のマッサージクリームとしても。足首のキュッと締まった女性は、同性から見ても魅力的ですよね。短期間で効果が実感しやすいこの足首のマッサージを、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。夏までにキュッと締まった足首を手に入れましょう!【参照】『「足もみ」で心も体も超健康になる!』田辺知美/三笠書房
2017年06月08日こんにちは。心理食育インストラクターのSAYURIです。毎日どこかしらで目にするダイエット情報。中でも多いのが、「たった2週間で5kg減!」といった短期間で大幅に体重が落ちるというものですよね。当然、ダイエットしたい人にとっては魅力的な謳い文句ではあります。今回は、自らも40kgの“脂肪”とお別れをし、20年以上ダイエット指導をしている筆者が短期ダイエットの落とし穴をご紹介します。●“減った体重=脂肪の減少量”ではない!?体重だけでなく体脂肪率なども計れる体組織計が主流となった今でも、日本では残念なことに体重の変動ばかりが取り沙汰されています。痩せたい人が落としたいのは脂肪であるはずなのですが、極端な食事制限だけで体重を落とすと、実は脂肪以外の筋肉なども落ちてしまう のです。なぜなら、置き換えダイエットやストイックな食事制限をすると、どうしても栄養のバランスが崩れ、タンパク質が不足したり、ビタミン・ミネラルが不足したりするからです。質の良いオメガ3脂肪酸などの脂質もカロリー制限食では不足しがちになってしまいます。●習慣化できないことはリバウンドに繋がるでは糖質をやめればいいと思われるかもしれません。しかし、太っている人は太るような食べ物が好きです。その代表例が糖質、つまりご飯や麺類、パンや甘い物、アルコールですね。大好きなものを無理矢理我慢して完全に絶つことが長続きするでしょうか?目標体重を達成した途端、「自分へのご褒美」とか「今日だけは特別」などと言って、それまで我慢していたものをガッツリ食べてしまう。それが何日か続くと少しずつ体重が元に戻り始め、「やっぱり私には無理だ」と諦めてしまいます。これが「短期だから頑張れる!」と思って頑張った結果だとしたら、つらい思いをするだけでしょう。それよりもできる範囲の運動、食事のバランスを取ることを心がけ、太りにくい“習慣”を身につけた方がダイエットとリバウンドの繰り返しをしないで済みます。●筋肉と脂肪は体積が違う先に減った体重=脂肪ではないと述べましたが、実は除脂肪部分(筋肉や骨)と脂肪では体積も違います。同じ重さで比較すると、除脂肪部分:脂肪は0.8:1.0となります。体重が落ちた割にはウエストが細くならないと感じた場合は、脂肪ではなくそれ以外のものが減っている と思った方がいいでしょう。体重は外見からは分かりません。体重を落とすことよりも体脂肪が落としやすい、そして付きにくい生活習慣を身につけることが短期ダイエットよりも理想のボディになる近道かもしれませんね。【参考リンク】・脂肪は軽く、筋肉は重い!? 実際どれくらい違うの? | タニタ からだクローズアップ()●ライター/SAYURI(心理食育インストラクター)
2017年02月09日LINEのやりとりが主流の今、愛の告白もLINEでする人がいます。そして、そうやって結ばれたカップルの多くが短期間で破局しています。LINEで告白すれば短期間で別れてしまう…。これは一つのジンクスのようになりつつあります。その理由や根拠をここで考えてみます。付き合ったことを軽く考えてしまう本来、付き合うということは大きなイベントです。過去に告白した、もしくは告白された時の状況を、誰もが鮮明に覚えているのがその証拠です。一方、LINEのようにチャットで告白してしまうと、まるで会話の流れで付き合ったような気分になります。このため、LINEでの告白は軽く感じられてしまうのです。軽く感じられる分、付き合うことの意味の大きさを感じられず、簡単に別れを選んでしまうのです。ノリで付き合ってしまいやすい絵文字やスタンプを用いるLINEは、真剣な話をする環境としては不似合いです。このため、LINEの告白は安っぽく見えますし、告白される側としても真剣に考えられなくなります。そうなると、ついノリで告白に応じることもありますし、そんな流れで付き合ってしまえば長続きしないのは当然です。真剣な告白だからこそ、告白される側も真剣に考え、その結果付き合ったのなら二人の愛情は本物です。しかし、LINEでの告白はこういった真剣さを感じられないため、ノリで付き合うことになり、結果短期間で別れてしまうのです。ギャップが生じるこれはLINEに限らず、SNS全般に言えることでもあります。LINEと実際の会話とでは、誰もがギャップを持っています。例えば、LINEならカッコイイことや甘いことを平気で言えても、実際に会うと照れて何にも言えなくなる人は珍しくありません。こうしたギャップが失望の引き金となり、いざ付き合ってもすぐに別れてしまうのです。LINEで告白した時はすごく素敵な人に思えたのに、実際に会ってデートする時はその面影がない…。そんなギャップから生まれる失望を招きやすいのです。LINEはコミュニケーション手段としては最適ですが、それは全てのコミュニケーションに言えることではありません。愛の告白をLINEですることはここで紹介したような問題を生み、その結果、短期間で別れてしまうケースがほとんとです。やはり、相手に気持ちを伝える時は文字ではなく実際の言葉で相手に向かって伝えるべきなのです。
2016年11月29日今までなかったのに、気づくとセルライトがたくさん。セルライトは、自然になくなる事はありません。どのようにしたらセルライトを消すことができるのでしょうか。短期間、簡単なアクションでセルライトを解消する方法こをご紹介!セルライトは女性の敵女性の身体はセルライトで攻撃され、水分の流れが悪くなってしまいます。出来上がったセルライトと戦う事は難しいけれど、まだまだできる事はたくさんあります。セルライトには発達 段階があるセルライトは、発達段階を持っています。若い段階→できてすぐのセルライト熟成段階→できたセルライトが定着する老化段階→しっかりとしたセルライトができて、施しようがなさそうに見えるもの若い段階で対策をするとセルライトが解消しやすいです。でも、どんな段階のセルライトもおうちでケアすることが可能です。セルライトはお尻、 腰、太ももにできやすいこの部分にできやすいのは座ることが多いからです。オフィスで座りっぱなし、ぴったりとしたパンツなども原因です。では、どのようにすれば改善できるでしょうか。驚くような効果が出る行動をご紹介!歩く歩くのはとても大切なこと。足を動かすと長時間眠っていた筋肉をほぐすことができて、過度に溜まった脂肪を刺激していきます。たとえ30分でも少し早歩きをするだけで十分効果があります。歩くだけなので、ウィンドウショッピングをしたり、お友達と外出したりと、楽しみながらできますよね。スポーツをする機会があれば積極的に活用しましょう。お友達とプールなどに行く機会があればそれはチャンスです。プールが1番セルライトに効きます。ダンスをすることもとてもいいです。お友達と体を動かしに行く計画をするのはいかがですか?マッサージセルライト解消マッサージをしっかりとする。市販のスクラブを使ったり、塩を使ったスクラブを使ってマッサージをするともっとセルライトに効きます。食事を整えるセルライトが厄介なものになる大部分の理由は食べ物です。脂肪分が多い食べ物は控えましょう。塩分も控えるほうが良いです。その分、水をたくさん飲むのがオススメ。ハーブティーを飲むのもおすすめです。塩気の強い食べ物はセルライトとすぐに結びつけてしまいますので、控えましょう。
2016年09月08日体重的には問題なくても、ふっくらした顔や二重あごで悩んでいる人は少なくありません。顔は体の中でも目立つ部分ですから、いつも気をつかっていたいものです。ところが、顔は通常のダイエットでは効果が現れにくい部分でもあります。そこで、顔やせに特化したトレーニング方法をご紹介します。■よく「噛む」ことで得られる、一石二鳥の効果!二重あごの原因は肥満だけとは限りません。 顔の筋肉の衰えによるたるみも、二重あごを誘発させる原因です。顔太りは、通常のダイエットだけでは問題が解消されない場合があります。筋肉の衰えによって二重あごが生じた場合は、あご周辺の筋肉を鍛える必要があります。その方法はいくつかありますが、最もシンプルなのは、食事中によく「噛む」ことです。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない食事量で満足できるようになるという効果もあります。筋肉の強化だけでなく、お腹が減りにくくなるので、一石二鳥というわけです。■「舌回し」で、あご周辺の筋肉を鍛えよう!より積極的にあご周辺の筋肉を鍛える方法としては、「舌回し」があります。これは左上の歯茎に舌をくっつけ、それをそのまま右の歯茎へとスライドさせ、さらに、右下の歯茎に移動して左下にスライドさせて口の中を1周させるというものです。25周させ、終了すれば逆回りに25周させます。これを1セットとして、1日に2セット行います。毎日これだけ行えば、あご周りの筋肉はかなり鍛えられ、しかも、二重あごの解消だけではなく、ほうれん線予防や顔の歪みをととのえる効果もあります。なんといっても、場所と時間を選ばずに行えるところがうれしいところです。■むくみ解消には、「リンパマッサージ」が効果的!一方、むくみを解消して小顔効果を得るには、リンパマッサージが効果的です。リンパ腺を刺激することで、顔中にたまっていた老廃物が排出され、ふくらんだ顔が引き締まります。方法としては、まず額からこめかみに向かって親指以外の4本の指を5回撫でおろします。次に、あごの下から鼻の下に向かって指を3回こすり上げます。つづいて鼻の下からこめかみ、目の下からこめかみに向かってそれぞれ5回ずつマッサージを行います。最後に、あごの下から耳元に向かって5回こすり上げて、フェイスラインのマッサージをしましょう。マッサージは、リンパ腺の流れが活性化している入浴中か、お風呂上りがおすすめですよ。■☆小顔エクササイズ「フェイスヨガ」って知ってる?むくみやほうれん線を解消する小顔エクササイズとして有名なのが、フェイスヨガです。ヨガというだけあってさまざまなポーズがありますが、その中でも家庭で簡単に行えるものをいくつかご紹介します。まず、『ムンクの顔』と呼ばれているものは、文字どおりあの有名な絵画の顔に似たポーズです。口は『お』と発声する形にして鼻の下をできるだけ伸ばします。そのポーズをそのまま10秒間キープし、それを続けて2回行いましょう。口元の筋肉が鍛えられ、二重あごの解消に有効です。また目と口を大きく開いて舌を思いっきり出し、10秒間キープするポーズもあります。こちらは、血行を促進させて、むくみを解消できるポーズです。さらに、顔を天井に向けて舌を限界まで上に伸ばすポーズは、シャープなあごのラインを形成する効果があります。■☆筋肉を鍛えて小顔を目指そう!顔の形は、筋肉と密接な関係にあるので、通常のダイエットだけできれいな小顔を手に入れるのは困難です。必要なのは筋肉の鍛錬です。これを機会に正しいトレーニング方法を学び、理想の小顔作りにチャレンジしてみましょう。(HM/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月07日男性の育児休業取得率はわずか2.3%(2015年厚生労働省調べ)。期間も2週間未満の短期間が半数以上だという現実。なかなか出会うことのなかった育児休業取得パパ。とうとう見つけました!長くて短い3カ月今年2016年4月から3カ月の育児休業を取得した上田千秋さん。復職して1カ月もたたない7月に、お散歩コースの商店街で待ち合わせをしました。1歳になったばかりの娘のNちゃんと一緒です。47歳でパパになった上田さんが“育休”を取得したきっかけは「疲れた妻をサポートして彼女のストレスを軽減したかったから」。温厚だった奥さんが、産後から少し強い口調になり、厳しい表情を見せ始めたことが気になっていたのだとか。マスコミ関係の仕事をされている上田さん自身も、約2年前に育休について取材。制度を知っていくうちに、実際に使ってみたいという気持ちが芽生え、実際に取得するに至ったそうです。では、取得してみてどうだったのでしょうか?変化や気づきなどを聞かせてもらいました。パパの気付き“世の中のお母さんはなんて大変な仕事をしているのだろうか・・・”「頭ではわかっていたんですよ、大変な仕事だって。でも実際にやってみて“実感”としてわかりました」と上田さん。朝起きて食事を作り、食べさせてから子どもを連れて散歩。合間に洗濯、掃除に買い物。育休中は料理にも挑戦したそう。「育児だけでなく、次から次へと迫ってくる“家事”と“雑事”。読書やランニングの趣味も少しは楽しめるかと期待していたのですが、甘かったです」育休前も休みの日は子どもと過ごしていた上田さんですが、それはただの“いいとこ取り”でしかなかったと言います。「もう1つ誤解していたのは、働いているママだけが大変だと思っていたこと。でも実際はそうではなくて、専業主婦のママもものすごく大変だと知りました」育休に入ってから、大人との会話がめっきり減った上田さん。上田さんの場合は専業主婦の妻が家にいたことで、孤独を感じることはなかったそう。でも妻は毎日、朝から晩まで子どもと1対1。仕事という別の世界、逃げ場のない主婦がひとりで育児と家事をこなすのはとても大変なことだと体感したと言います。「この3カ月でお母さんを見る目が変わりましたね。自分の母親も含め、妻にもより感謝するようになりました」。母親代表の一人として、私まで感謝されている気分になる、うれしい言葉でした。「それと“虐待”などは一部の特別な人がすることだと思っていましたが、問題行動の裏には必ず何かがある。そしてそれは特別なことではなく自分たちの日常にも普通にありうることなのだと、実感しました」。この3カ月で以前より視野が広くなった、と話してくれました。ママの感想“週末のお楽しみ子育てから、一緒に子育てをするスタンス”に変化「育休取得前は、夫にとって子育ては週末のお楽しみ!で細かいことは私におまかせでしたが、育休に入ってからは“一緒に子育てをする”スタンスに変化しました」と妻のYさん。成長著しい1歳前の3カ月間を子どもと一緒に過ごすことで、通常だとパパが見逃してしまいがちな“はじめての○○”を、たくさん見てもらえてよかったと、Yさんもうれしそう。以前から食事の準備以外の家事はやっていた上田さんですが、育休中は料理もがんばりました。クックパッドなどでレシピを調べ、パスタ、煮物、中華も作れるように。「『大きくなったら食べてくれるかな』と、将来娘のために料理を作ってあげたいという思いがあふれていて、微笑ましかったです」。Yさんがパパの変化を一番感じているのかもしれません。同時に「子どもがグズる中での料理が、いかに大変かを知ってもらえてよかった」と、強調。実はどれだけ大変でわずらわしいことかを体感してもらうために、料理中の上田さんの足にNちゃんがまとわりつくよう、あえて放置してみたのだとか!口で伝えるよりも実際に感じてもらう作戦です。これからパパになる後輩たちにメッセージを「育休を取得するかどうか迷っているのなら、取った方がいい。しかし20代30代、私はそういう考えを持たなかったし、正直持つ余裕がなかったです。だから後輩たちに“取るべきだよ!”と大きな声では言えないな...」と上田さん。ある程度の年齢になり、人生を振り返る時期だったからこそ育休を取得できたのかもしれないと。「たとえ育休を取得しなくても30分早く家に帰る、お皿洗いや洗濯物を干す、朝は子どもの世話をしてから出勤するなど、男性がやれることはまだまだいっぱいあります」。会社帰りに居酒屋店に立ち寄ったり、マージャンに興じていた自身を振り返ってのコメントでした。「育休は男性も取るべき!どんどん取りましょう!」というメッセージを期待していたので、この返答に驚きを隠せなかった私。確かに働く男性として、会社での立ち位置や仕事内容もいろいろあって、簡単には言えないでしょう。それに妻の立場としても夫に無理を言えないのは私も同じ。まだまだ男性の育休取得は社会に浸透していないのです。最近は保育園の送迎にもパパの姿を多く見るようになりました。育休取得とはいかなくても、毎日子どもの世話や家事をしているパパの存在、そして上田さんのように勇気をもって育休を取ったパパの存在、こうして取材に気持ちよく応じ表に出てくれたこと、これらの小さな積み重ねにより世の中の流れは少しずつ変わっていくはず。そう信じて、今後もパパ取材を続けていきたいと決心したのでした。<文・写真:フリーランス記者林未香>
2016年08月18日短期間に集中して英語漬けの時間を過ごすことは、英語力を向上させるのに効果的だと言われています。英語が話せない小さなお子さんでも参加できるサマーデイキャンプ(※)の情報と、サマーキャンプ&サマースクール選びのポイントについてお伝えします。(※)デイキャンプとは、宿泊をしない、通学型キャンプのことです。■サマーデイキャンプ&サマースクールを選ぶときのチェックポイント□会場への交通手段、送り迎えにかかる時間に問題はありませんか?□外国人の参加者が多い or 日本人が多い、どちらを希望しますか?□お子さんが楽しめそうなプログラムやカリキュラムですか?□お子さんは、外国人講師やスタッフに人見知りをしませんか?□講師やスタッフはお子さんの安全に配慮する訓練を受けていますか?以上を考慮したうえで、お子さんにあったサマーキャンプ&サマースクールを探しましょう。■米国大使館宿舎でアメリカ文化を体験「米国大使館 EWA サマーデイキャンプ」・対象年齢:幼稚園年中~小学6年生・会場:米国大使館宿舎(東京都港区)・実施時期:6~8月・募集時期:毎年4月上旬・ URL 平日9:00~16:00のデイキャンプです。申し込みは1週間単位のみ受付。募集開始当日に枠の多くが埋まるほどの人気で、キャンセル待ちはありません。音楽や水泳など楽しいプログラムを通して英語で遊びます。アメリカ風バーベキューなど、米国の文化に触れる機会も用意されています。デイキャンプ開始から間もない週は外国人の参加者が多く、夏休みが始まるころになると日本人参加者の割合が増えます。 ■老舗のインターナショナルスクールで米国式キャンプ「アメリカンスクール・イン・ジャパン(ASIJ) サマーデイキャンプ」・対象:幼稚園年少~小学1年生・会場:ASIJ六本木キャンパス(東京都港区)・実施時期:7~8月・募集時期:一般枠は3~5月。前年度参加者&キャンセル待ち経験者は2~5月・ URL 9:30~14:30、8日間のデイキャンプ。毎年、キャンセル待ち続出の人気です。トイレトレーニングが済んでいること、現在保育園もしくは幼稚園に通っていることが参加の条件です。また、年少児は兄弟での参加のみ受け付けています。年長の兄弟がいないお子さんは年中児から参加できます。テーマに沿った工作やゲーム、読み聞かせ、挨拶などを通して多角的に英単語や表現パターンを身につけ、生きた英語を自然に吸収することができます。■「また来年も行きたい!」と言う子どもが多い小さなお子さんはとくに新しい言語を吸収する力が高いので、英語のシャワーにたっぷり触れることができるサマーキャンプ&サマースクールはおすすめです。ただし、今回紹介した2件とも、2016年度の募集は終了しています。人気のサマーキャンプは早い時期からの下調べと申込が必要なのですね。興味を持たれた方は、来年のスケジュール帳に申込予定を書き入れることをおすすめします。次回〈 後編 〉で、今からでも間に合うサマースクールをご紹介します。
2016年07月26日彼氏との付き合いが毎回長続きしない女性は、単に相性や男運の問題だけでなく、女性自身にも原因があります。最も、それは短所などという単純なものではなく、女性の彼氏に対する考え方自体に問題があるのです。彼氏は一人の男性であり、一人の人間です。この当然とも言える事実を忘れてしまう女性が、短期間で別れてしまうのです。彼氏に短所があるのは当然と考える女性の中には、彼氏のことが好きすぎて、何事においても完璧と褒める人もいます。しかし、それは間違いです。なぜなら、そもそも彼氏は一人の人間だからです。人間である以上、必ず何らかの短所はありますし、人間である以上、他の男性に劣る部分もあるのです。彼氏は世界で一番優れた人間だと思っていませんか?彼氏に短所がないと思いこんでいる女性は、いざ短所が見つかった時に別れてしまうのです。彼氏を違う年代の男性と比較しない身近に彼氏以外の男性がいた場合、彼氏とその男性を比較してしまう女性がいます。この行為自体をダメとは言いませんが、彼氏と違う年代の男性と比較するのは無意味です。例えば、30代の彼氏と20代の男性を比較した場合、若さの点からルックスは彼氏の方が不利になります。さらに、20代の彼氏と30代の男性を比較した場合、経済力の点で言えば、当然彼氏は男性に劣ります。こうしたアンフェアな比較をしてしまうと、彼氏の魅力はどんどん下がってしまい、彼氏への愛情も冷めてしまうのです。彼女の心を読める彼氏なんていない「何で分かってくれないの?」鈍感な彼氏にそうイライラし、それを価値観の違いと称して、別れの理由にする女性がたくさんいます。しかし、男性の視点で言えば、それは無理というものです。何しろ彼氏は超能力者ではないのですから、いくらよく知る彼女でも、心まで読むことは不可能です。もちろん、女性としては気づいてほしいこともあるでしょう。しかし、気づかれなくて怒るくらいなら、女性も彼氏にハッキリと希望を言うべきです。“理想と現実は違う”なんて言葉がありますが、これは恋愛にも言えることです。彼氏を愛するあまり、高く評価しすぎてしまうと、理想と異なる現実の彼氏の姿に失望し、短期間で別れる結果になってしまいます。彼氏だって人間なのですから、当然短所もありますし、他の男性より劣る部分もあるのです。そういった部分に失望するのではなく、むしろ当然だと受け止めてあげてください。
2016年07月20日前の姿は鏡を見て気をつけるのに、後ろ姿を気にしないなんてアンバランスだと思いませんか?美しい後ろ姿は去り際を綺麗な印象にします。周りの人は、後ろ姿もよく見ているんですよ。夏は、露出も多くなるのでより一層、後ろ姿も綺麗でいたいところですね。今回は、短期間で「後ろ姿美人」になる簡単トレーニングをご紹介します!日常で気をつけるところから始める後ろ姿を綺麗に引き締めるために最初に大切なのは、意識をして、まずは行動を起こすことです。バランスが良い添加物等がない自然な食品を摂り、たくさん水を飲み、健康的なダイエット、そして運動です。運動では、特に、お尻の筋肉を鍛えることが必要です。スポーツの中ではヨガ、エアロビクスが1番お尻に効果的です。他にはランニング、自転車、水泳がオススメ。もし、スポーツジムに通えないのなら毎日エレベーターを使わずに階段を使う方法が有効です。最低でも1週間に3回は行いましょう。また、日常の中で少し筋肉を伸ばす体操することを忘れずに。例えば歯を磨いている時や、会社での休憩中などに軽い準備運動程度ならできますよね。これらの行動が結果として目に見えるまで時間がかかりますが、筋肉が働くようになる事を日々感じると思います。スクワットお尻から太ももにかけての引き締めに効果的です。シンプルな動きなので家でもやりやすいですよね。椅子に座るような姿勢をとるのも良い方法です。首と背中をまっすぐキープして、頭までしっかり保ちます。足は肩幅に広げ、お尻と太ももの筋肉が動くのを感じてみましょう。スクワットをしている時は肩が上がらないに注意してくださいね。橋のポーズピラティスなどでよくする「橋のポーズ」は、お尻に直接効きます。床の上、ヨガマットの上に仰向けに寝ます。肩をしっかり床に支え、両腕を均等に床の上に支えるようにします。視線は天井に向けましょう。それができたら、しっかりお尻を締める意識で、ぐっと上げます。お尻を上げたら1分間キープしてからゆっくりと元に戻します。お尻を上げ下げする時は肩をしっかり床に引っ付けてください。スイングピラティスは腹部、足、お尻の筋肉を動かすのにとても効果的です。ポジションをキープすることで、引き締めにつながります。その中でも特に「スイング」という動きが、足の側面から腰までに効果的です。立ってもできるし、手を床につけてもできます。気をつけたいことは背中をまっすぐにしておくこと。両足を交互にすることがおすすめです。ヨガヨガの象徴といってもいいこのポーズは、体の筋肉を全てポジションを保つために使います。もちろんお尻も。この「木のポーズ」は、腰回りから背中によく効きます。まず片足で立ち、 膝のあたりにもう一方の足の平をくっつけるようにします。背中をまっすぐにして胸をはります。両手は頭の上に上げ合掌しましょう。まとめ後ろ姿が綺麗になると自分に自信が持てますよね。出典:weheartitより毎日続けられるようにするために、リラックスできる音楽に合わせて行うのがオススメです。綺麗になった自分の後を姿をイメージして、継続しましょう!
2016年06月19日夏休みに短期間の留学体験ができるサマースクールやサマーキャンプが、人気を集めています。前回の「 サイパン&グアム編 」に引き続き、今回も日本から近い国で参加できるサマースクール&キャンプをご紹介します。■4時間ちょっとのフライトで到着! 香港は英語を学ぶのにピッタリの場所今回のディスティネーションは日本からの飛行時間が4時間ちょっとで到着でき、時差もほとんどない香港。1997年までイギリス領だったため、2009年までイギリス教育システムを取り込んでおり、現在も英語を学ぶにはピッタリの場所のひとつです。■サマースクールに参加するのは地元っ子が多い夏休み期間、香港のサマースクールに参加する子どもの大半は、地元の学校に通学している子どもたちだそうです。インターナショナルスクールで学んでいる子どもたちは、母国への帰省や長期旅行などでサマースクールに参加する子どもは少ないのだとか。地元の子が多いとは言っても、中国へ返還される前まで、香港の公用語は英語と広東語でした。そのため、家庭でも両親とは英語と広東語の2ヶ国語を使用していることが多く、英語力はかなり高いです。「ネイティブの子どもが参加しないのなら、サマースクール参加する意味がないのでは?」と心配している親御さんもこれなら安心ですね。■「香港インターナショナルスクール」でみっちりアメリカン英語を学ぼう150年の間イギリスの統治下にあった香港ですが、現在、香港では「将来の就職に有利」という理由からアメリカ英語を学ぶのが流行中なのだそう。そんな人気のアメリカ英語が学べる学校がアメリカ合衆国ミズーリ州のルーテル教会が経営するミッションスクール、「香港インターナショナルスクール」です。緑豊かな香港南部に位置していて、勉強に適した環境で英語を学べるはずです。香港インターナショナルスクールのサマースクールは、コースだけでも10以上あり、7月11日~29日に開催される「セッション2」への参加締め切りが迫っているので(申込書締切り6月10日まで)、興味のある方はすぐに学校へ直接問い合わせてみましょう。・ 香港インターナショナルスクール 開催時間:9:00~(コースによって異なる)対象年齢:4歳~17歳(コースによって異なる)料金:コースによって異なるお申込み・お問い合わせ(※英語推奨):summerprogram@hkis.edu.hk tel.(852)3149-7837 ■生後3ヶ月から体験できるサマーキャンプ「Baby Buddies, Alison's Letterland」幼い子どものサマースクールやキャンプ参加で困るのが「まだ幼稚園には入れない下の子はスクールの間どうしょう。」ということ。できれば下の子もサマースクールに参加させたいところですが、年齢制限で受け入れてくれる学校や施設はなかなかありません。しかし、1996年オープンの老舗チャイルドセンター「Baby Buddies, Alison's Letterland」に、生後3ヶ月の乳幼児から受け入れてくれるサマーコースを見つけました。イギリス英語を教えてくれる同スクールは、親御さんを対象にしたワークショップなども頻繁に開催している教育熱心なスクール。こちらのサマースクールは参加期間も午前、午後の半日、もしくは終日…と時間も選べるだけでなく、最短1日もしくは半日から(生後3ヶ月~3歳児のクラスを除く)の短期参加も可能なようなので、長期滞在は難しいという方にもおすすめです。・ Baby Buddies, Alison's Letterland 開催時間:(午前の部)9:00~12:00/(午後の部)14:00~17:00(7月11日~8月12日)※年齢や期間によって異なりますので、詳細は直接お問い合わせください。対象年齢:生後3ヶ月~8歳料金:コースによって異なるため、直接お問い合わせください。お申込み・お問い合わせ(※英語推奨):Hotline.(852)2504 1978SMS/WhatsApp.(852)5188 0671もしくは コンタクトフォーム から ■体を動かしながら英語を覚える「ESF Sports Camps」通常の語学キャンプのほかに、スポーツをしながら英語を覚える英語キャンプや各種特化スポーツのクリニックコースがあるのが「ESF Sports and ESF Language & Learning」が主催するESFスポーツキャンプ&クリニックです。体操、水泳、サッカー、テニスなど、特定のスポーツに特化したクラスもあり、「机に座って勉強をするのは実は苦手」というお子さんにはピッタリのコースかもしれません。・ ESF Sports and ESF Language & Learning 開催時間:午前クラス 9:00~12:00/午後クラス 14:00~16:00対象年齢:2才~11才(マルチスポーツキャンプコース)※コースによって参加対象年齢が変わります。料金:HK$2,250~お申込み・お問い合わせ(※英語推奨):sports@esf.org.hktel.(852)2711 1280/fax.(852)2711 8007 教育熱心な親御さんが多いと言われる香港。今年の夏は、日本からも近い香港で英語と家族旅行を同時に満喫してみませんか?
2016年06月08日短期間で痩せられるほど世の中は甘くない。しかし、ダイエットの意志を長期継続させるのは難しい。そのため、世の女性はだいたい「万年ダイエット中」。そんな悪循環を抜け出すには、生理周期を利用するのが1番簡単です!気温が上がり始めた今日この頃。脚や腕を露出する準備はできていますか?もう夏の旅行の計画を立てはじめてはいるものの、「このままでは水着が着られないかも……」と困っている方もいるのでは?そんな方にオススメのストレスなく痩せられるダイエット法をご紹介します!「生理前は太りやすく、生理後は痩せやすい」という話を聞いたことはありませんか? 女性の身体は「生理前に蓄えたものを生理後に排出する」ようにできているため、まったく同じ条件で生活した場合は、この一連の流れにより最後はプラスマイナス0になります。 だからこそ、その特性を利用し、生理前を「プラス」ではなく「イコール」にとどめ、生理後を「マイナス」を「もっとマイナス」にすれば簡単に痩せることが可能なのです。 では、その方法は・・・?生理前(基礎体温「高温期」)~朝食前に無調整豆乳を飲む~「生理前」と呼ばれる時期は、排卵期を過ぎ身体が妊娠の準備を始める段階です。 そのため、食欲の増加・代謝が落ちる・むくみ・脂肪がつきやすくなる等、いわゆる「太りやすい」状態になるのです。 この時期に無調整豆乳を飲むことで、老廃物や水分を溜め込むのを抑えてくれるため、むくみを防いでくれ、食前に飲むことで血糖値の上昇が緩和され脂肪を蓄えにくくなる!と一石二鳥です!※飲みすぎは逆効果のためコップ1杯(200ml)がベター。生理後(基礎体温「低温期」)~短期集中でダイエットを実行する~生理後~排卵が起こるまでが最も痩せやすいとき!この期間は個人差がありますがだいたい10日間前後なので、ここで集中的にダイエットをおこないましょう。 老廃物が排出される時期なので、その効果をより高めるために、酵素ドリンクやデトックスジュースを取り入れたり、3日間のジュースクレンズを実行したりするのもこの期間がおすすめです。 また、脂肪が燃焼されやすく、筋肉がつきやすい時期でもあるので、有酸素運動・無酸素運動ともに他の時期より効果を感じやすいと思います。気を付けることはたったこれだけ!毎月10日間だけなら、きっとつらいダイエットも乗り越えられるはず。 また、このルーティーンを作ることで、毎月少しずつ確実に痩せることが可能なため、女性にとって気が重たい生理も、心理的に楽しいイベントになりそうですね。
2016年05月07日フィンランドの人気姉妹デュオ・Mimmit(ミミット)。日本に短期間住んでいたこともあるという日本通の二人に、フィンランドのクリスマスの過ごし方、そして音楽について聞きました。ーお二人の故郷・フィンランドではどのようにクリスマスを過ごすのでしょうか?私たちの故郷・フィンランドのカレリア地方のクリスマスシーズンは、雪景色がとても美しい季節。私達の母が料理上手で、クラフトを教えていたりもしたので、クリスマスは家を飾り付けて、色々な料理を用意し、家族で過ごしてきました。フィンランドでは、24日のクリスマスイブ、25日のクリスマス、その翌日の26日と3日間、クリスマスのお祝いをするのが習わし。我が家はちょっとユニークで、26日にはお寿司を食べていたのよ。ーフィンランドでお寿司ですか?実は、私(ハンナマリ・妹)は10年くらい前に、彼と高円寺に住んでいたことがあって、お寿司も好きなんです。姉のパウリーナも20年程前、東京藝術大学で数ヶ月、琴を勉強していたこともあるんです。ー来日ライブでも、琴のようなシルエットの楽器を演奏されていましたね。あれは、なんという楽器なんでしょうか?琴のような弦を肩にかけて演奏していたのは、フィンランドの伝統的な楽器で「カンテレ」といいます。ー今年の三越伊勢丹グループのクリスマスキャンペーンソング「LETKIS JENKKA」を歌うミミットのお2人ですが、今後の活動について教えていただけますか?今回は6日間と短い来日期間でしたが、日本橋三越本店での店頭ライブもとっても楽しかったです。曲に合わせて躍ってくれたお客さんもいて、いい雰囲気でしたね。フィンランドに戻ったら、すぐ翌日からライブです。子供達にむけて演奏することになっています。ーミミットの2人の衣装には、動物や草花のモチーフがデザインされていて、伝統的なフィンランドの風景を思わせますね。お2人のオススメのクリスマスソングはありますか?フィンランドのクリスマスソングにも、動物たちのクリスマスを歌った曲があってお気に入りです。【Mimmit(ミミット)プロフィール】フィンランドの伝統文化が色濃く残るカレリア地方ラーキラ出身の、Pauliina Lerche (パウリーナ・レルヒェ)と Hannamari Luukkanen (ハンナマリ・ルーカネン)による姉妹ユニット。フィンランドでは2人をモデルにしたアニメ番組が放送されるなど国民的人気を誇る。今回の来日では、スカイツリーや浅草、合羽橋を訪ね、パウリーナは娘に浴衣をお土産にしたと教えてくれた。
2015年12月22日短期間でも長期間でも付き合っていく上で「倦怠期」は避けて通れない道ですよね。倦怠期によって別れてしまうカップルも少なくありません。悪魔のような倦怠期ですが、その時期を乗り越えてラブラブでいるためにはどうしたらいいのでしょうか。今回は、倦怠期を乗り切ってラブラブを保つコツをまとめてみました!■1.倦怠期宣言「俺が彼女のLINEのそっけなさや会話のなさに気が滅入ってて「俺たち倦怠期に入ったのかね」って素直に伝えてみたんだよ。そしたら、彼女はそう思っていなかったみたいで「え!?いつ?あ、LINEでそう感じたの?あれはただ忙しい時期だっただけだからね!」ってちゃんと謝ってくれた。倦怠期って思っていたのは俺だけだったらしい(笑)」(26歳/営業)なんとなく「倦怠期突入か?」と感じるとスイッチが入ったように恋愛に対して意欲がわかなくなったり、恋人への気持ちが冷めていってしまいます。倦怠期だと感じているのはもしかして自分だけかも。自分一人でモヤモヤ考えるのはやめて、相手に一度伝えてみるのもいいかもしれません。伝えることで改善策が生まれる場合もあるので、素直に思ったことを彼に伝えてみましょう。■2.イベントプランの相談「誕生日も記念日も近くない月ってあるじゃん。平和に過ぎてくれればいいんだけど倦怠期とかマンネリの不満がその時期に爆発仕掛けるんだよね。だから、次のイベントはどうやって過ごそうとか、次の誕生日はこれがしたいとか未来の話をする。まだまだ先なのに、ワクワクしてテンションが上がるんだよね。」(22歳/学生)倦怠期だからと言って彼と距離を置いたり、恋人らしいことを控えてしまっては状況が悪化してしまうばかりです。まだ先の話でも、彼の誕生日や記念日などの計画を練るだけでテンションが上がりますよね。彼と共有できる楽しい話題を話すことで倦怠期もいつの間にか乗り越えているかもしれませんよ。■3.手紙交換「倦怠期でLINEも盛り上がらず、電話しても会話が続かずにすぐに切っちゃう日が続いてお手上げ状態だったんだよ。でもたまたま彼女の忘れ物を彼女の家まで届けたときにお礼に手紙付お菓子をもらってさ。家で読んだら彼女の本音が書かれていて、「ああ、好き」って気持ちがぶり返した。俺も返事の手紙をドキドキしながら渡してなんか初々しかったな」(24歳/飲食)普段直接は言いづらい、彼に対しての感謝や愛の言葉も、文字にすることで伝えやすくなります。お互いの心の内を紙に綴って伝えあうことで新たに愛情が芽生え、倦怠期なんて言っていられなくなること間違いなしです。■4.気にしない「もう雰囲気でわかるじゃん倦怠期ってさ。だから「あー倦怠期きたわ」くらいにしか思ってなくて、確かに普段よりは関係が冷めきった感じはあるけどお互い別れは意識してなかったから時間が解決してくれたよ」(21歳/学生)倦怠期はつらいかもしれませんが、いつかは終わるものです。「今はそういう時期だ」と割り切って、時が解決するのを持つのもいいかもしれません。いつの間にか倦怠期が過ぎ、以前の様にラブラブできるようになっているでしょう。■おわりに倦怠期は、相手の心も自分の心も離れていくようで不安になることもあります。ですが、彼のことが好きという素直な気持ちを見失わなければ倦怠期なんて怖くもなんともありませんよ。(佐久間優/ライター)(楠ろあ/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年10月10日じぶん銀行は14日、短期間・高金利で運用できる特約付きの「スイッチ円定期預金」の取扱いを開始した。同商品は、特約判定の結果に応じ、満期時に一括して円普通預金口座または特約通貨の外貨普通預金口座へ払い戻すタイプの円定期預金(円仕組預金)。特約判定日(満期日の3営業日前)における円と特約通貨(外貨)との間の実勢為替レートが、あらかじめ定められた「特約レート」よりも円高であると同行が判断した場合、元本は特約通貨(外貨)で外貨普通預金口座へ払い戻す。一方、円安または同値であると判断した場合は円で円普通預金口座へ払い戻す。なお、特約の実行にかかわらず、利息は円での払戻しとなる。同期間の円定期預金より高金利に設定されており、元本を円もしくは米ドルで受け取るタイプでは金利は年3.5%(税引後年2.78%)となる(2014年10月14日時点)。特約通貨(外貨)は、米ドル、ユーロ、豪ドルの3種類。預入期間は1カ月で、預入単位は10万円以上10万円単位。申し込みはスマートフォンまたはパソコンから行える。同商品の取扱開始に併せて、「スイッチ円定期預金登場記念 もれなく1,000円をプレゼント!」キャンペーンを実施。スイッチ円定期預金(全通貨タイプが対象)に合計100万円以上預け入れした利用者全員に現金1,000円をプレゼントする。キャンペーン期間は2014年10月14日~11月18日まで。なお、期間中に申し込みを行い、預け入れが成立した金額が対象となる。
2014年10月14日つき合う人となぜか長続きせず短期間で終わってしまう…と悩む女性には、ある共通点があります。今は彼とラブラブで、別れるなんて想像もできない! というアナタでも、以下の項目に当てはまると近いうちに彼との関係に亀裂が入るかもしれませんよ。■自分が変わるのではなく相手を変えようとする交際期間の長短に関わらず、意見の相違により起こるケンカ。理由はカップルにより異なりますが、仲直りをする時の重要なカギは、お互いの歩み寄りです。例え自分から見て相手が100%悪いと感じたとしても、相手も同じことを考えている可能性が高いので、自分の意見を貫き通そうとすると、相手はその場では意見を飲んでくれたとしても、次第に心が疲弊していきます。そしてそれが繰り返されると「こいつといると疲れる」と思う回数が増えて、早い段階で別れを切り出してくるのです。これは仕事にも共通していることですが、例え自分が正しくても、その正義が二人(社会)の正義になるとは限りません。「自分とは違うけれど、そういう意見もある」と一度受け止めて妥協点を探すことが、長期間、関係を円滑にする秘訣とも言えます。自分が変わるのではなく相手を変えようとしてしまうクセを持つアナタは、心理学の「他人と過去は変えられない」という言葉を、ケンカしてしまいそうな時に思い出してみて下さい。■ストレスのはけ口は彼のみ恋人に仕事や人間関係の悩みを吐き出すのは、精神的な関係を深める一助になります。ですが、彼のみをストレスのはけ口にしている、という女性は危険。吐き出した側はスッキリしますが、吐き出された側はその受け止めたストレスをどこで吐き出せばいいのかを、一度考えてみましょう。ストレスを吐き出して相手に聞いてもらう行為は、重い荷物を相手に背負わせて、自分が身軽になる行為と同義なのです。頻繁に繰り返されたら、相手が恋愛感情を失ってしまうのは時間の問題。多くの男性が女性に求める癒やしを、自分が与えているばかりで相手からは与えてもらえないからです。「彼さえいれば何もかも満足!」という女性が招きやすい失態なので、ストレスのはけ口は複数、用意したほうがいいでしょう。■彼以外に興味のあるものがない恋人以外のことに興味を持てない女性は、会っていない時間も恋人の行動が気になって仕方なくなります。そして、彼を束縛してしまうのです。この束縛グセは相手が変わっても早い段階で表面化しやすいので、早期に相手が逃げていく、という事態になりやすいのです。上記3つは、“心のクセ”を直せば改善されるものばかり。心の持ちようが二人の未来を決めるので、当てはまった人は、こまめに自分のクセを客観視する訓練をしてみて下さいね。
2014年05月23日新年度の時期になると、新しい出会いや新規のお付き合いがはじまるなど、ご挨拶の機会が急に増えますよね。そんな「はじめまして」とか「よろしくお願いします」のひと時、人を引きつける吸引力のある表情で話せていますか? 今回はアナログ+デジタル、ハイブリッドな方法で短期間に“話し顔”を魅力的にする方法を紹介します。顔の筋肉のコリが招く表情の硬さや歪み見る人を引き込む表情といえば笑顔ですが、そのポイントは頬の高さ(頬骨筋)と左右均等に上がった口角(口輪筋)。パソコン前でじっと真顔でいたり、うつむいてスマホを見てばかりのアナタ(そして私も!)は、表情筋が強ばりやすくなっているはず。また、食事の時に片側ばかりで噛んでしまうといった噛みグセも、顔にコリが生じて表情が歪む原因。写真撮影だけなら自分で覚えている“キメ顔”で乗り切れる人も、動画で撮られるとしたら? 知らない人の中でいきなり自己紹介をするとしたら?魅力的な表情を保って話したり動いたりするのって、なかなかハイレベルなパフォーマンスです。顔ヨガで普段使えていない表情筋を鍛える頬を高く保って均等に口角を上げ、力みのない笑顔で話せるようになるために効果的なのは、表情筋のトレーニング。検索すると沢山の方法が出てきますが、私が実践しているのは『間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング(ぴあMOOK)』¥933/ぴあ。お風呂に貼れる顔ヨガポスター付きで、ヘン顔を気にしなくて良いバスタイムを活用してできます。©ぴあ株式会社 2012 Printed in Japan間々田さんは現役タンゴダンサーでもあり、眼差しや口角の角度など、表情を微調整して表現するプロ。説得力もひとしお!もちろん、表情筋を鍛えればしわやたるみが即消えるわけではありません。でも、「頬をこの高さまで上げる」「右の口角だけ、あと7ミリくらい上げて」と、毎日引き上げ感を顔に記憶させていくと2週間位で表情に変化が訪れます。マッサージ器を併せてより成果アップ!とはいえ、地道に続けてナンボの表情筋トレ−ニング。アナログな方法に息切れしたら、EMS(高周波)やバイブレーションで表情筋の深層に働きかけるマッサージ器を投入!頬から目もとにハリを出したい時は『ル・ピアノ レガート』¥12,000/ヴァルテックス。口角が下がりやすくほうれい線が気になる場合は口の中からも引き上げる『ミリオンスマイル』¥16,000/スターアベニューなどがおすすめ。時にはデジタルの力に頼りつつ魅力的な“話し顔”になれると、目や口の動きがはっきりしてきてメイクを濃くする必要もなくなっていきますよ。(本文中の商品は、税抜価格で表示しています。別途消費税がかかります。)
2014年03月31日恋愛が短期間で終わってしまう原因の一つが、男性側が感じる「もうこの子とは疲れた」の感覚。女性は当たり前だと思ってやっていることでも、男性はなぜか義務的に感じてしまうものがあるのだとか。男性の本音を取材しました。「彼氏が実は義務感を抱いてやっていること・5つ」です■1.おはようメール愛し合っているラブラブどうしなら、毎朝のおはようメールは当たり前。そう思っていませんか。中には負担に感じている男性もいるようです。「毎朝決まった時間に届く彼女からのライン。おはようのスタンプが来るたびに返事を強要されているカンジがして何だか疲れますね。朝が早い仕事なので返事しにくいのを分かって欲しい」(24歳/流通)おやすみメールについても同様の意見があるようです。相手の生活パターンを見ながら、ほどほどに・・・位が良いのかもしれません。■2.お褒めの言葉探しデートのとき、頑張ってオシャレしたのにカレからは何のリアクションもなくがっかり・・・。そう感じたことのあるあなたは要注意ですよ。「会うたびに、髪型や洋服などをいちいち褒めないと機嫌が悪くなるカノジョ。ハッキリ言ってあんまり興味ないけど、仕方なく言葉をかけます。そしたら『やる気なさそう』って逆ギレされて、めんどくさい」(23歳/飲食店)いくらあなたが可愛くしていこうと頑張っても彼氏が気づいてくれなければ、その苦労も水の泡です。褒めなくても怒る、褒めても「嘘くさい」と怒る。確かに男性はうんざりしてしまいそうですね。■3.オシャレランチへの同行男性には、新しいレストランに行くことはもちろん食事すること自体に興味を示さないタイプが少なからず存在します。もしカレがそのタイプだとしたら、あなたはそれを見抜けていますか。「彼女には伝えてませんが、ハッキリ言ってオシャレなお店が苦痛です。高いお金を払って気取って食事するのが性に合わないんだよね。いつもの居酒屋でビール飲んでフライドポテト食ってるのが落ち着く」(25歳/メーカー)ニコニコと一緒にランチしてくれる彼も、同じことを考えているかもしれませんよ。■4.半年に一度の旅行さきほどの食事の趣味と同じですが、出かけるのを嫌うタイプの男性もいます。二人っきりのお出かけは楽しいに決まってる。付き合ったらデートして旅行するのが当たり前。そう思っている女子はいませんか。「連休が来るたびに旅行ガイドブックをめくるカノジョ。半年に一度の恒例行事にうんざりしています。なんで女子って旅行好きなんでしょうか。休みの日はゆっくり過ごしたいのに。理解できない」(26歳/SE)ここまで来ると、もはや相性の問題でしょう。お互いに趣味の合う相手を見つけた方がいいかもしれません。■5.義務的なセックス体の相性は恋人関係に大きな影を落とします。あなたと彼とのセックスライフをもう一度見直してみましょう。「付き合ってみたらナント彼女はマグロ女。あんまり大きい声では言えませんがセックスしても面白くありません。だんだん回数も減っていますのでこのまま別れると思います」(27歳/証券会社)もし、彼があなたとのセックスに満足していない場合もはやそれは愛の営みではなく義務と言えるでしょう。■おわりに恋愛上のルールについて、あなたが当然と思っていることが、実は男性が義務的に感じていたらどうでしょう。おそらくその恋愛は長続きしないはずです。不安に感じたあなたは、一度カレと話し合ってみてはいかがでしょうか。(沖合はるか/ハウコレ)
2014年03月07日お正月休みはおせちやお雑煮など食べ物の誘惑がいっぱい。特に運動もしないまま、あっという間に体重が増えてしまった人も多いのではないでしょうか? 短期間で増えてしまった体重はすぐに戻すのが得策。脂肪が蓄積されてしまう前に、早めにもとの体重に戻しましょう! すぐに体重を落とした方がいいとは言え、リバウンドしてしまっては意味がありません。食事制限やハードな運動ではなく、リバウンドしにくく普段の生活に取り入れやすいダイエット方法をご提案します。■電車の中では座らずに立つまずは通勤時間を有効活用しましょう。電車の中では座らず立つのが基本。立っていた方が消費カロリーが多くなるのはもちろんですが、揺れる車内でバランスを保っていると、下半身のインナーマッスルが鍛えられます。ポイントはつり革につかまらずに立っていられるようになること。最初はグラついてしまうことがあるかもしれませんが、徐々に安定してくるはずです。腹筋を意識して立ち、通勤時間を利用してちゃっかり筋トレをしちゃいましょう。■1日5分以上階段を使う1日5分以上階段を使うように心がけて。5分間階段の上り下りするだけで40キロカロリーは消費するんだそう。5分間というと長い気もしますが、駅やオフィスのエレベータを使わず階段を使うようにすれば、トータル5分は難しくないはず。階段の上り下りは太ももの筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップし、脂肪も燃焼しやすくなりますよ。■歩くときはキビキビと早歩きするウォーキングやジョギング等の有酸素運動は、脂肪が燃焼するのは時間ではなく強度に左右されるのだそう。強度か強いというのは軽く息があがるような状態のこと。歩くときはダラダラ歩かず、できる限りキビキビと早歩きするようにすれば、結構な脂肪燃焼効果が期待できますよ。いかがでしたか? どれも日常生活の延長上でできることばかり。今日からでも実践して、早めに元の体重に戻しましょう!
2014年01月06日男性はメールが嫌いです。いちいち返していると、めんどくさく思えて来ます。気になる相手でさえも、切れないメールは話題提供をし続けなければいけないし気を使います。今回は、短期間で恋を発展させるためのメール術をご紹介したいと思います。■1.疑似恋愛を体験させる「メールの時点でいちゃいちゃできたら、付き合いたいってなる。うまく付き合えるイメージができるし、相手の好意も伝わってくる」(27歳/メーカー)男性は、ただ他愛ないやりとりを続けるのが嫌いです。ただのやりとりではなく、冗談でももう付き合っているかのような疑似恋愛的体験をさせると、男性は惚れてしまいます。「これってもしかして付き合えるんじゃない?」とハードルを低くすることができ、メールも楽しくできます。ただ、相手もノってきていないときは、仕掛けないようにしましょう。■2.ここぞで使うハートマーク「ハートをたくさん使う女の子は信用できない。ここぞで使ってくる女の子は、好きになっちゃうなあ」(25歳/放送)男性はメールのハートマークひとつで、本当にこの子が自分のことを好きかどうか見極めようと必死です。文脈からして、ハートのムダ遣いをしていると思われると、ハートマークを軽く使う女だと思われます。ここぞのときまで使うことを控え、好意のある文面に添えたハートマークはかなり効果的です。■3.名前を呼ぶ「メールできちんと漢字で名前を打ってくる女の子は丁寧だなと思う。あとあだ名とかも付けられると一気に距離が近づいてる感じがするな」(26歳/コンサル)人間が一番聞いていて心地のいい音というのは、自分の名前だと言われています。なので、普段から相手の名前を呼んで会話をすることで印象を良くなります。メールでも同じで、自分の名前が組み込まれた文章だと受け取り方も違います。漢字できちんと入力したり、二人だけのあだ名を考えるなど、距離の詰め方を考えてメールしてみましょう。■4.情報を伝える「メールは情報がのっていないとあんまり価値がない。いつ暇だとか、今なにに興味があるとかそういう情報を伝えてくれる女の子は、デートにもつながりやすいな」(29歳/メーカー)メールは女性にとって気持ちを伝える手段と捉えていますが、男性にとっては道具に過ぎません。情報がないと、意味のないムダなやりとりなのです。「今週末ひまなんだ」「あの映画気になってるんだよね」とあなたの興味やスケジュールの空き状況など、なるべく情報をいれていくことがデートに誘うフックとなります。■おわりにいかがでしたでしょうか?男性は、メールをしているより会ってなんぼという考え方があります。いくらメールで仲良くなっても、会えなければ仕方がない。返信が来るように工夫するより、どうしたら会えるか考えましょう!デートに誘われるような引っかかりをつくることが大事です。今日から男性に送るメールを意識してみてくださいね!(白武ときお/ハウコレ)
2014年01月05日以前ウーマンエキサイトでご紹介し好評だった 乗馬クラブ が、この夏も無料で乗馬体験ができる招待券プレゼント企画を実施!これから乗馬を始めてみようという方はもちろん、まったくの初心者でも、馬に乗ることに憧れている人におすすめの3日間の短期間取得プランだ。夏は楽しい・美味しいイベントが盛りだくさん。気づいたら食べすぎ・飲みすぎの日が続いてしまい、夏バテ気味の方も多いのでは?!皆で集まるパーティーや飲み会も楽しいけれど、最近は、早起きをして朝の時間を有意義に過ごす“朝活”が流行っているよね。夜はしっかり寝て活動は朝から!この暑い夏には、美容効果抜群、大自然の中で日頃のストレス解消もできる乗馬で、健康的に朝活・夕活ダイエットを始めてみない?乗馬と聞くと限られた人だけのスポーツというイメージがあるけれど、フィットネス効果について高く評価され、都心で働く女性にも親しまれているそう。休日を利用して、日頃の疲れた心と身体をリフレッシュのために通う人も増えているとか。また、美容効果だけでなく馬と触れあうことで癒しの効果も!うーん魅力的、一度は挑戦してみたい!けど、やっぱり道具やお金の心配が…そんなあなたでも大丈夫!今回、ちょっぴり敷居の高い乗馬を体験できるオリンピッククラブの【乗馬5級ライセンス取得コース】無料招待券を、抽選でプレゼントしちゃいます!オリンピッククラブの人気の秘密は、■都内から現地まで無料送迎バスで約60分の好アクセス!池袋、秋葉原、京成成田、千葉の4カ所よりオリンピッククラブへの無料送迎バスを運行しており、いつでも気軽に乗馬体験ができる。■大自然に囲まれた緑あふれる広大な敷地の中で、日頃の疲れをリフレッシュ!350頭以上の馬と自然の中を爽快に走る喜びは格別!国体入賞歴を持つ優秀なスタッフなどが丁寧に指導してくれるので安心。また、馬のプロを目指す専門学校アニマルベジテイションカレッジを併設しており、レベルの高いレッスンの提供ができます。■乗馬の美容と健康的にダイエット!乗馬は、正しい姿勢を保つために腹筋や背筋も使うため、自然と姿勢が良くなる。また、上下の振動が内蔵の動きを活発にするため、健康にとっても良く下半身も引き締まるなどシェイップアップ効果抜群。あまり体を動かしていないように見える乗馬、バランスを保つために身体のさまざまな筋肉を使っているので、意外と消費カロリーも高いのだ。実際にどのくらい消費カロリーがあるかというと、10分で35カロリーという結果が!1時間やれば210カロリー、1時間ゆっくりペースのウォーキングと同等の効果☆しかも、自然にバランスをとることで全身運動となり、有酸素運動になるので、無理なく楽しく運動することができるのだ。美容効果もある“乗馬”。無料送迎バスで都内から約60分とアクセスのよさが魅力なオリンピッククラブまで、ぜひこの夏“朝活”のひとつとして、朝が苦手なアナタは涼しくなってからの夕活として、乗馬体験に出かけてみて。都会の喧噪を離れて自然に触れることで、リフレッシュできること間違いなし!【乗馬5級ライセンス取得コース】無料招待券プレゼント詳細■池袋・秋葉原から無料スクールバスでクラブまで送迎■費用:通常 指導料・騎乗料30,000円・試験料10,000円→無料※諸経費(保険料・馬具レンタル料等)3日間合計8,500円のみご負担ください。※1日目の受講日から1ヶ月以内に全日程を終了するように受講してください。※7月23日(月)~9月2日(日)までの期間は、夏時間帯にレッスン時間が変わります。■スケジュール・1日目/馬学講義→乗下馬のデモストレーション→常歩の発信停止・方向転換→速歩・2日目/ワンポイントレッスン(1日目の復習)→軽速歩の練習 理解・バランス→筆記試験対策講習・3日目/2日目の復習→総合練習→5級試験(実技・筆記)→合格発表■当選者人数:15組30名様 応募はこちらから ※応募の際は「ウーマンエキサイトを見た」と必ずご記入ください。応募締切り:9/18(火)お問い合わせ:オリンピッククラブ 宝馬乗馬学校tel.0479-70-8788
2012年08月09日サラリーマン経験を経て、TOEIC専門講師として講義、執筆などの分野で活躍中のTEX加藤氏。自らを「TOEICオタク」と称する氏は、TOEICテストについて、「勉強すれば、確実に点数をアップさせることができる」と断言します。TOEICテストで13回連続990点(満点)継続中(2012年7月現在)の氏に、最近のTOEICテストの傾向やモチベーションの保ち方、効果的な勉強法について伺いました。――TEX加藤さんが考えるTOEICの魅力とはなんでしょうか。講師になってからは、受験することは仕事の一部となりました。自分のことよりも、教えている生徒さんがスコアを伸ばし、次のステップに進むことが一番うれしいですね。自動車教習所の教官と同じ感覚です(笑)。TOEICの魅力は、勉強すれば確実にスコアが伸びることにあると思います。一夜漬けでは、英語力がない段階で高得点は取ることは難しいですが、勉強すれば確実にスコアが上がります。私の指導経験では、毎日3時間勉強すると、3カ月間で約100点スコアがアップするという結果がでました。つまり、200~300時間勉強で100点もアップすることができるのです。――勉強を継続するのは簡単なことではありませんが、モチベーションを維持するためにはどうすればよいでしょうか。「半年以内に600点を取得する」などといった明確な目的を持つことです。ダイエットと同じで、モチベーションの高さはそのまま結果につながります。「私には難しすぎる」「気が進まないけれど、なんとなく頑張ってみようかな」という気持ちでは続きません。社会人にとってはTOEICで結果を残すことは、ある期間を与えられて成果を出せという「仕事」と同じです。「明日までに900点取りなさい」というのは無謀ですが、一定の期間を与えられて目標とする点数を目指すのは、決して乗り越えられない壁ではありません。また、TOEICは他人との勝負ではなく、自分との闘いです。厳しい言い方になりますが、目標を達成できないということは、仕事ができないことであり、さらに自分に負けたということです。逆に、結果を出せば、自分にとって必ずプラスになるし、目標を達成したことが、次のステップへの大きな自信にもなります。世の中には、TOEICよりも大変なことが山ほどあります。「TOEICごときに負けてはいられない、なんとかして打ち破ってやろう」くらいの気持ちで挑んでほしいですね。――最近のTOEICの傾向を教えてください。より高い英語力が求められるようになってきました。僕はTOEICに必要なスキルは、「英語力×TOEIC力×気力」だと考えていますが、その3つのスキルのなかで、英語力にかかる比重が増えています。特に、パート7の「長文読解」は、ここ1、2年で大きな変化が見られます。以前のように一部しか読まなくても解ける問題が減り、文章全体を読まないと解けない問題が多く見られるようになりました。例えば、レストランの広告に関する問題があったとします。以前は、「土曜日の開店時間は?」というような「部分読み」で解ける問題があったのですが、最近は、「これはなんのための広告ですか」といったような、読みこまなければ分からないことが問われています。――難易度が上がった長文読解には、どのような心構えで挑めばいいのでしょうか。パート7の長文読解を含むリーディングパート(パート5~7)には、75分間という時間が与えられていますが、長文読解に少なくとも50分は時間を取っておきたいですね。初めてTOEICを受ける方が陥りがちなミスが、パート5、6で30分以上時間を使ってしまうということです。これでは長文読解は終わりません。時間が足らずに、実力が発揮できないのは非常にもったいない!大学受験を経験している方は難しい問題ほど配点が高いと思いがちですが、TOEICはどの問題も配点は同じです。目標が600点なら、4割は間違えていいんです。難しい問題に粘って、時間を浪費しないようにしましょう。――TOEICの点数を効率的に伸ばすために、知っておくべきことはありますか。TOEICテストは、出題される語彙(ごい)や文法の範囲が限られています。補助教材は、TOEICに特化したものを使ったほうが効率的です。文法を例に取ると、パート5の短文穴埋め問題は、大別すると10パターンもありません。パート5の40問の設問中、語彙の問題が約15問、品詞の問題が約12問。残り13問は、前置詞、接続詞などに関するものです。単語もアカデミックなものは出てきません。とくに時間に限りのある社会人は、TOEICに特化した信頼のおける参考書を徹底的にやることをお勧めします。――点数をアップさせるための具体的な方法を教えてください。短期間で、確実にスコアを伸ばすことができるのはリスニングです。リスニングに対する苦手意識から、リーディングを中心に勉強する人が多いのですが、TOEICは、計200問中リスニング100問、リーディング100問と、非常にリスニングの比重が高いテストです。また、リスニングの英語はリーディングの英語よりも比較的簡単なので、得点が伸びやすい傾向があります。通勤電車の中では、公式問題集のリスニングのトランスクリプトを縮小コピーしたものを利用するとよいでしょう。音声をイヤホンで聞きながら繰り返し確認することができます。そして、自宅で実際に声に出して読む、さらにスマートフォンなどの録音機能を使って自分が音読・シャドーイングしたものを録音し、問題集についているCDのナレーターと比べてみる。目安としては、文章をすらすら読めるようになったらリスニングセクションで300点程度の実力が身についていると考えていいでしょう。200点台の人は、自分の音読を聞くと、あまりの下手さにがくぜんとするはずです。シャドーイングを習慣化し、ナレーターのように読めるようになるまで、何度も繰り返すことで確実にリスニングセクションのスコアは上がります。テキストを見ないで正確にシャドーイングができるようになったら400点以上のレベルです。――最後に、スコアアップを目指し、TOEICに取り組んでいる方にメッセージをお願いします。自分が成功するイメージを描いてください。達成したときに、どういうことが起きるのか。そうしたらこんなに楽しい世界が広がる、自分が変わる、と大きなプロジェクトを描いているイメージを持ってください。嫌々勉強しても、モチベーションは上がらないし辛いだけです。勉強が楽しくなるように創意工夫をしましょう。おすすめは、自分がTOEICの世界の住人になったと仮定して、問題文のシチュエーションに入っていく方法。TOEICの世界にはリストラはないし、常に昇給しているし、本を出せばベストセラーで、遅刻しても何も言われません。楽しいですよ。ただ、コピー機は毎回、故障しているか、紙切れしていますけれどね(笑)。TOEICの世界に身を置くことで、「What do you usually do in the weekends?」など、出てきた表現を使ってみたくなります。自然に生きた英語の習得にもつながりますよ。■お話を伺った人TEX加藤氏。1967年大阪府生まれ。ニックネームのTEXは、実家の愛犬の名前から取ったもの。レコード会社のプロモーター、外資系小売業のバイヤーなど、サラリーマン経験を経て、2010年にTOEIC講師に転身。現在はエッセンス イングリッシュ スクール、神田外語学院、明海大学などで、講師を務める。最新の出題傾向を把握し、反映させた授業は人気が高い。独自の視点からTOEICについて語っているブログ「TOEICオタクのブログ」は、多いときには1日1万アクセスを超える。■著書・新TOEICテストBEYOND990超上級問題+プロの極意(アルク/2,310円) ・新TOEIC TEST出る単特急金のフレーズ(朝日新聞出版/935円) ・990点満点講師はどのようにTOEICテストを解いているか(コスモピア/1,575円)【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月27日付き合っては別れ…の繰り返しで、長い関係を男性と築くことができない女性っていますよね。どこか特別に悪いところがあるわけでもないのに、なぜか短期間で破局をしてしまうのには、あるホルモンの影響があったのです。恋愛ホルモンの仕組みをうまく理解してコントロールすることができれば、彼との関係もきっと長続きができるのでは?そう考え、脳科学の観点から恋愛ホルモンをコントロールするための脳の鍛え方を、医師で作家の米山公啓先生に教えてもらいました。(以下、米山公啓先生)恋愛初期は、恋愛ホルモンと呼ばれるPEA(フェニールエチルアミン)が脳内に分泌されます。PEAは脳内の覚せい剤とも呼ばれるほど、強烈な作用を持っています。人が恋に落ちて、大好きな相手を渇望し、いつでも一緒にいたいという気持ちを作りだします。この恋愛ホルモンが分泌され始めると、客観的に相手を見ることができなくなり、恋は盲目の状態となります。「恋の始まり」に欠かせないホルモンであるPEAは、精神的に不安定の状態のほうが、分泌されやすくなります。つり橋で出会った男女が恋に落ちやすくなるつり橋効果や、精神的に弱っているときに異性になぐさめられると、すぐ恋に落ちてしまうのも、PEAの特性が関係しているのかもしれません。そのため、付き合い始めのころは、嫉妬(しっと)も恋のスパイスになったり、けんかも楽しかったりします。しかし、残念なことに、PEAは一生分泌され続けることはありません。分泌量にはピークがあり、徐々に枯渇したり、脳内物質を受け取る役目をするレセプターの働きが悪くなったりします。倦怠(けんたい)期に、もう一度、PEAを増やそうと、わざと彼を不安にさせるのは絶対にNGです。自分も相手も、恋愛初期のようにPEAがでることはありませんので、不信感だけが増幅し、お互いの関係を悪くするだけです。恋愛が続かない人は、PEAが大量に放出されて高揚した状態を、真の恋愛だと思っているのかもしれません。しかし、残念ながら、その状態が続くことはあり得えないのです。PEAが分泌されなくなっても、恋愛関係を続けるためには、燃え上がるような激しい恋心ではなく、お互いを大切に慈しみ合う、穏やかな愛情も必要です。そのためには、安心感を生みだすホルモンである、セロトニンがポイントになります。セロトニンは、好意を持つ相手から好かれることで幸福感に包まれたり、精神状態を安定させたりするのに欠かせません。つまり、彼氏と長続きしない女性が増やすべきなのは、PEAではなく、セロトニンなのです。セロトニンは、一定のリズムで刺激を受け続けることで、増やすことができます。お勧めはウォーキング。一定のペースで歩き続けることでセロトニンが活発に分泌されるようになります。特に日差しを浴びながら行うほうが効果的なので、朝、彼と一緒のお散歩をするのを習慣にしてみてはいかがですか?(ラブクリニック編集部)
2012年06月16日