特別美人なわけじゃないのに、モテる女性っていますよね。そのような女性は「雰囲気美人」の可能性が高いです。雰囲気美人とは、なぜか目が離せない不思議な魅力を持つ女性のこと。今回は、そんな「雰囲気美人の特徴」について男性に聞いてみましたよ。育ちがよさそうな雰囲気「ものを両手で持ったり、ゆったりと歩いたり、そういう女性って不思議と目が吸い寄せられます。手の動きとかもキレイで、ついつい見とれる。顔がタイプってわけじゃないけど、いつの間にか気になっていました」(30歳男性/出版)どんなに美人でも、動作がガサツな女性だと、悪印象を持たれることもあります。たとえば、大きな足音を立てて歩いたり、ものを置くときにドサッと雑に置いたり……。そういった女性は、たとえ見かけでモテても、相手の恋心が急に冷めてしまうことがあるようです。誰も見ていなくても、普段から身のこなしをキレイにしておきたいものですね。いつも笑顔のイメージ「いつ見ても笑顔な子って、なにがそんなに楽しいのかな?って気になってくるんですよね。笑顔で声をかけてくれるから『もしかして気があるのかも』って勘違いしてるうちに、気付いたら本当に好きになってます」(26歳男性/営業)いつも笑顔な女性って、不思議と注目を集めていることも多いです。特に心からの笑顔は、男性の心をグッと掴むことがあるようですね。無意識に「この子に受け入れてもらえている」という印象を与えることもできるため、その安心感から恋が芽生える男性もいるみたい。自分に似合うものをわかってる「いくらかわいい服を着てても、似合ってないんじゃ意味ないなって思う。逆に、その子にピッタリのファッションを身にまとっているだけで、魅力的な人だなあって目を奪われますね」(28歳男性/アパレル)どんなに美人でも、チグハグな服やメイクのせいで印象を悪くしてしまう女性もいます。それに対して、似合うファッションを身に着けていると「キレイな人だな」と魅力を感じる男性もいるみたい。休日に自分に似合うファッションを研究したり、人に聞いてみたりするのがオススメですよ。少しの心がけで雰囲気美人に!特別なことをしなくても、少しの意識で「雰囲気美人」になれるみたい。ほんの少し違うだけで、きっと恋のチャンスは全然違うはずですよ。今回ご紹介したポイントを押さえて、もっと素敵な恋を見つけてくださいね。(かりん/ライター)(愛カツ編集部)
2023年04月05日肩や肩甲骨の凝りのせいで、背中がもたついてしまっていませんか?ヨガインストラクターの筆者が、背中痩せを目指す簡単習慣をご紹介します。脇の下にある“前鋸筋”をほぐして、凝りなし背中美人を目指しましょう!肩甲骨周りの凝りは脇の下の筋肉をほぐす皆さんは「前鋸筋(ぜんきょきん)」という筋肉をご存知でしょうか?前鋸筋とは脇の下あたりから肋骨の横部分にある筋肉で、肩や肩甲骨周りの動きと関連しているといわれています。前鋸筋が凝っていると腕の動きが悪くなり、肩や背中、肩甲骨が凝りやすくなる可能性が。また、二の腕や背中周りのもたつきの原因になってしまうこともあります。寝る前にできる「簡単ストレッチ」で前鋸筋をゆるめ、肩や肩甲骨の動きを良くしていきましょう。毎晩のルーティンに! 背中美人を目指すストレッチ1.横向きに寝ます。両膝を曲げて姿勢を安定させましょう。2.両腕を胸の前に伸ばし、両手を軽く重ねたところからスタートします。3.脇の下にある前鋸筋から伸ばすように意識して、腕を頭上へ上げていきます。4.頭上まで腕を伸ばして、前鋸筋が十分伸びていると感じられたら、一気に脱力します。5.2~4の動作を数回繰り返し、前鋸筋が緩んだら2の姿勢に戻ります。6.息を吸いながら腕を天井方向に上げていきます。7.肋骨から体を倒すようにして、腕を背中側へ下ろしていきます。8.肋骨の周りが伸びるのを感じながら、ゆっくりと息を吸って吐いてを5呼吸分キープます。9.6~8の動作を2回くらい繰り返したら、反対側の腕も同様に行いましょう。前鋸筋を意識してスッキリ背中に前鋸筋を意識して腕の上げ下げをするだけでも、“背中全体”を使って動かしている感覚がわかるはず。肩回しなどのシンプルな動きも、前鋸筋を意識して動かせばいつもよりスッキリするはずです。ぜひ試してみてくださいね。©︎Xeno/Ushico/PIXTA(ピクスタ)上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文 /上村由夏
2023年02月12日男性は美人に弱いイメージがありますが、実は思わず好きになるのは性格美人なのだとか。どんな性格美人が男性の心を掴むのかを知れば、恋愛成就のヒントになるかもしれません。そこで今回は、男性が思わず好きになる性格美人の特徴を3つご紹介します。包容力があり相手に肯定的男性が思わず好きになるのは、包容力があり相手に肯定的な性格美人のようです。優しい包容力を女性に感じると、男性は安心感で心を許しやすくなる場合も。包容力がある女性は、相手に対して肯定的な言葉がけが上手なので、男性は話しやすさを感じるのではないでしょうか。大らかな気持ちと肯定的な表現を意識するだけで、男性はあなたに親しみを感じてくれるかもしれません。素直で裏表がない素直で裏表がない女性も、男性は「性格美人だな」と魅力を感じやすいようです。素直な受け答えができる女性は、優しくて接しやすい印象があるのだとか。また、誰に対しても分け隔てない態度を見ると、「彼女なら信頼できそう」と男性は警戒心を緩める場合も。好きだからこそ素直になるのが難しい人もいるでしょうが、気持ちを正直に伝えた方が、好きな男性と信頼関係を築きやすいかもしれません。人の気持ちを考えた発言ができる男性が思わず好きになる性格美人の特徴は、優しい言葉選びや伝え方ができることなのだとか。人の気持ちを考えた優しい発言ができる女性に、男性は「思いやりがあるな」と魅力を感じるようです。態度や行動とは違い、言葉には明確さがあるため、より一層男性が抱く印象を左右するのかもしれません。優しくて素直な性格美人が、男性が思わず好きになる女性の特徴のようです。あなたの性格美人な部分が伝わりやすくなるように、男性への言葉の選び方や行動を工夫してみてはいかがでしょうか。
2023年01月31日素敵な性格の女性は、同性でも好感が持てますよね。男性も性格美人の女性に惚れてしまうことがあるようです。そこで今回は、男性が好きになってしまう性格美人の特徴を3つご紹介します。誰に対してもにこやかで親切男性が好きになってしまうのは、笑顔いっぱいのにこやかな女性なのだとか。素敵な笑顔で親切にされると、思わず好きになってしまうことがあります。また、自分以外の人への親切でも「優しそう」「性格が美人だ」と魅力を感じるようです。同じ親切でも真顔でされると「迷惑をかけてしまったかも」とかえって男性の気を遣わせることも。笑顔は相手を和ませ、その場の雰囲気まで明るくする力があるのかもしれません。マナーを守れて上品さがある常識がありマナーが守れているかを、男性は意外と見ているようです。とくに社会性を重んじる男性の場合、マナーを守る女性は「どこへでも一緒に行ける」「大切な人に紹介できる」と安心感が大きいのだとか。マナーを守れて、さらに上品な雰囲気があると、一気に本命として意識してしまうことも。一方、明るくて楽しい女性でも、平然とルール違反をしたり、マナーを知らなかったりすると、友達以上に思えないケースがあるのかもしれません。うっかりした一面がある女性のギャップに弱い男性は、性格美人のうっかりした一面が心に刺さることも。日頃はしっかりしていて優しい女性が、うっかりミスしてうろたえる姿を見ると、思わず支えてあげたくなるのかもしれません。また、完璧な女性よりも、少しうっかりしていたほうが、男性は親しみやすさを感じる場合もあるようです。男性が好きになってしまう性格美人は、高い人間性と親しみやすさを兼ね備えているのが特徴のようです。好きな男性の前では完璧を求めすぎず、あなたらしい自然な姿も見せるといいかもしれませんね。
2023年01月21日男性が惚れてしまう性格美人は、女性が思う性格美人と少し違うことがあるようです。好きな男性のハートを掴みたいなら、男性目線で性格美人について考えるといいかもしれません。そこで今回は、全男性が惚れてしまうような性格美人の特徴を3つご紹介します。相手の立場に立って物事を考えられる女性からの優しさを感じると、男性は嬉しくて心揺れてしまうのだとか。相手の立場に立って物事を考えられる女性は、男性にはとても性格美人に見えるようです。具体的には、相手の話をきちんと聞いて共感したり、成果だけではなく努力にまで目を向けられたりなど。「ああ、自分のことを考えてくれたんだな」と思える優しい言動が、男性のハートを掴むのかもしれません。気遣い上手で思いやりがあふれている男性が思わず惚れてしまいそうな性格美人は、とても気遣い上手。周囲を見ながら細やかな気遣いをしている女性を見ると、男性は「思いやりがあって素敵な女性だ」と思うことがあるようです。肝心なのは、男性の目に気遣いの姿が届くことではないでしょうか。奥ゆかしい女性は悟られないように気遣いしますが、ときにはわかりやすい気遣いアピールをするのもいいかもしれませんね。好奇心旺盛でフットワークが軽い好奇心旺盛な女性も、男性には魅力的に映るようです。何事にも興味を示して軽いフットワークで楽しんでいる女性の姿は、男性にとってほほえましく見えるのだとか。また、興味の幅が広いので「誘ったら楽しんでくれそう」と男性が誘いやすい場合も。いろいろな話題が楽しめて声をかけやすいのも、男性が惚れる性格美人の特徴なのでしょう。全男性が惚れてしまう性格美人は、優しいだけではなく楽しくてアピール上手なのが特徴のようです。好きな男性にあなたの魅力を気づかせるために、少しだけ積極的になってみてはいかがでしょうか。
2023年01月19日かわいい夫と2人暮らしのるるさんの日常を描いたマンガを紹介します。ある日、お母さんと一緒に温泉に行ったるるさん。お母さんの背中を洗っていると、背中にコブのような謎の黒いできものができていることに気付いて……。★前の話温泉でお母さんの背中を洗っていたるるさん。すると、背中に黒いポコッとした何かがあることに気づきました。病院で診てもらったところ、すぐに取ってもらえたというものの……。こんにちは! 老眼がつらくなってきたアラフィフ主婦のるるです。私は時々、母と一緒に温泉へ行きます。温泉では母の背中を洗ってあげるのですが、背中にポコッとした黒い1cmくらいのコブのようなものがあることに気付きました。私が「今まで気付かなかった?」と聞くと、背中にある上に痛みや違和感もなく気付いていなかったようでした。母はかかりつけの整形外科があったので、そこで診てもらうように勧めましたが……自覚症状もないので医師に言い出しにくいようでした。その後、無事医師に診てもらえたようで、診察したその日にピンセットでできものを摘出してもらうことができたのだそう。黒いできものの正体は「粉瘤(ふんりゅう)」でした。私は母の背中を見た後に、ネットで症状を調べて粉瘤だろうと当たりを付けていました。ただ、粉瘤は袋を取らないと再発してしまうので、ピンセットで中の膿を取ってもらっただけじゃ意味がないのでは? と思ってしまいました。ー--------------お母さんと温泉に行ったるるさんは、お母さんの背中にコブのようなものができていることに気付きました。お母さんに聞いてみると、痛みや違和感もなく気付かなかったとのこと。そのコブの正体は粉瘤。整形外科で診てもらったところ、その日の内にピンセットで取ってもらうことができたそうです。できものがあっても目に見えない部分だと気付かないことも多いですよね。。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。【窪田先生からのアドバイス】粉瘤の中にある膿を出すだけなら外科、整形外科、皮膚科などの受診でも問題ありません。しかし、手粉瘤を袋ごとすべて取り除くのであれば、形成外科で診てもらうことがベストです。皮膚科でも構いませんが、粉瘤の手術をしていない病院もあるので各医療機関にご相談ください。★関連記事:横を向けばめちゃくちゃ出ている! 今まで歯列矯正をしなかった理由 #アラフォー双子の矯正日記 1★関連記事:「内診の結果…」卵巣の大きさは!? 医師の不穏な会話が聞こえて #アラフィフ主婦ちゃんねる 51★関連記事:「そこまで俺もたないよ」夫の体にじんましんが! その理由は… #夫とともに四半世紀 1著者/るる東北在住のアラフィフ主婦。福島弁を使った「うさ福」などLINEスタンプを作っています。現在は空き家になってしまった実家の管理に奮闘中。Instagram:@lulu_illustdiary
2023年01月10日“くびれ番長”扇田純さん伝授の上半身トレで、美乳際立つメリハリボディに。ここでは、姿勢改善&肩甲骨まわりのぜい肉を撃退する背中トレーニングを教えていただきました。背中の筋肉を鍛えるのが、バストアップへの近道。美胸はラインが作る、とボディメイクトレーナーの扇田純さん。「上向きの綺麗なバストラインには、正しい姿勢が必須。姿勢の維持には、背中側の僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋といった筋肉が関わっています。でも、ほとんどの人はこれらの筋肉をきちんと使えていません」さらに、日中パソコンやスマホの使用で前かがみの時間が長く、肩が内巻きになり、背中の筋肉も硬直するという悪循環を生んでいる。「背中の筋肉にしなやかさが戻れば、姿勢が整うので肩甲骨を寄せて胸を開けるようになり、バストを本来あるべき位置にキープできます」背中トレターゲットは、姿勢を保つ脊柱起立筋、頭や首を支える僧帽筋、肩の動きと深く関わる広背筋。普段意識して使っていない筋肉を目覚めさせて。【WARM‐UP】タオルで背中のこわばりをリセット(1)骨盤を立てた状態であぐらをかき、丸めたタオルを肩幅より少し広めに持つ。肘を曲げ、手は胸の高さに。(2)息を吐きながら、手の高さを変えず両手を前に突き出す。背中を少し丸め視線はおへそに。息を吸いながら1に戻る。バックスクイーズ背中で一番大きな筋肉・広背筋を効率よく刺激できるトレーニング。背中全体を意識しながら、反動をつけずに動作を行うのがポイント。肩甲骨まわりの血液循環も良くなり、胸が開きやすくなるはず。(1)両足を腰幅程度に広げ、つま先は立てて床にうつ伏せになる。顔は少し浮かせた状態で、両手をまっすぐ前に伸ばし、床から10cmほど浮かせる。手のひらは下に向けて、お尻の筋肉を使うことを意識しよう。(2)息を吸い、吐きながら両肘を曲げて上体を起こし、肩甲骨同士を引き寄せる。この時、無理に上体を起こそうとすると腰まわりを痛めるので、お尻の筋肉を使うこと。息を吸いながら1に戻り、1~2を繰り返す。10回。ラットプルダウン首の後ろから肩、背中に広がる筋肉・僧帽筋にアプローチ。背中側の筋肉の中で、最もカラダの表面に近い層にある筋肉。僧帽筋のこわばりを取りながら鍛える動きで、肩や首のコリも解消。(1)足を腰幅程度に開き、足先は正面に向けて立つ。上体を約45度前に倒す。手のひらを下に向け、腕を頭上にまっすぐ伸ばす。手からお尻までが直線。腰を反らさず、お尻を後ろに引いて。(2)息を吐きながら両手のひらは外に向けて腋を広げるように肘を引きながら腕を後ろに下ろし、肩甲骨を寄せ合う。息を吸いながら1に戻り1~2を繰り返す。動作中、お腹の力は抜かない。12回。アーム&レッグクロスレイズ脊柱(背骨)に沿うように存在する脊柱起立筋は姿勢維持の要。このトレーニングでは、脊柱起立筋を中心に体幹も鍛えられるので、正しい姿勢が維持しやすくなりバストラインが整っていく。(1)ヨガマットなどの上で四つん這いに。膝は腰幅に開き、両手は肩の下に。腰が落ちないようにお腹に力を入れて。頭からお尻までを一直線でキープ。(2)右腕を前に伸ばすと同時に、対角線にある左脚を伸ばしてつま先を床につける。ここでも頭から左脚までが一直線になるよう、背中の筋肉とお腹の筋肉をしっかり使う。(3)息を吐きながら、右手と左脚を同時にゆっくり持ち上げる。左のつま先は下向きで。顔も少し上げ、視線は斜め前方に。息を吸いながら2に戻り、2~3を繰り返す。反対側も同様に。12回。扇田 純さんボディメイクトレーナー。「J’s Beauty Studio」代表。ヨガ、筋トレ、マッサージを組み合わせた、しなやかで引き締まったカラダになるオリジナルメソッドを提案。「くびれ番長」としても人気でYouTubeも行う。Instagramは@jun_oogidaブラトップ¥9,680レギンス¥13,200(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2022年12月7日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・岩田絵莉佳(セントラルジャパン)取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2022年12月03日背中を鍛えるにあたり頭に入れておきたい3つの筋肉背中の筋肉を鍛えるメリットと背中エクササイズをお伝えする前に、まずは背中の筋肉について触れておきたいと思います。背中には主に、「広背筋」「僧帽筋」「脊柱起立筋」という3つの筋肉があります。それぞれの特徴や機能は、以下の通りです。広背筋:その名の通り背中を広く覆っている筋肉で、上腕部を後ろに引く動作に関与僧帽筋:首の後ろから肩甲骨まわりをダイヤ型に覆っている筋肉で、肩甲骨を上げたり内側に寄せたりする動作に関与脊柱起立筋:脊柱(背骨)に沿って走行している筋肉で、脊柱を伸ばしたり横に倒したりする動作に関与出典:byBirth背中を鍛える「5つのメリット」とは?普段、あまり意識しない背中の筋肉ですが、女性こそ背中の筋肉を鍛えるべきと言えます!なぜならば背中を鍛えることで、女性にとって多くのメリットが得られるからです。では、どのようなメリットが得られるのでしょうか。背中を鍛える主なメリットとして、背中引き締め効果姿勢改善肩こりや腰痛の改善「ぽっこりお腹」の解消ウエスト引き締め効果という5つが挙げられます。1.背中引き締め効果背中の筋肉の中でも広背筋を鍛えることで背中全体を引き締めることができるので、「背中引き締め効果」が期待できます。2.姿勢改善脊柱起立筋を鍛えることにより背すじをまっすぐに伸ばすことができ、姿勢改善効果につなげることができます。出典:byBirth3.「肩こり」や「腰痛」の改善姿勢が改善されることで肩や腰への負担が軽減されるようになるので、肩こりや腰痛の改善効果も期待できます。4.「ぽっこりお腹」の解消背中の筋肉を鍛えることは、なんと「ぽっこりお腹」の解消にも効果的です!背中の筋肉を鍛えることで、ぽっこりお腹の原因でもある猫背の姿勢を改善することができるからです。猫背が改善されると腹筋が機能するようになる上、脂肪燃焼効率も上がるため、ぽっこりお腹の解消につなげることができます。5.ウエスト引き締め効果広背筋を鍛えることにより逆三角形のシルエットを作ることができるので、ウエストまわりに「くびれ」ができるようになります。出典:byBirth手軽にできて効果の高い背中エクササイズ5選それでは、ご自宅でも手軽にできて、なおかつ効果の高い背中エクササイズを5つご紹介していきたいと思います。ご用意していただきたいものは、以下の2つだけです。ウエイトとなる10回挙上可能なダンベル一組やチューブ、もしくは水の入った500mlペットボトル一組ヨガマットもしくは大きめのバスタオルまた、トレーニングを行う際、半径1メートル以内に障害物がないことを確認した上で行うようにしましょう。1.バックエクステンション出典:byBirth両腕と両脚を伸ばした状態でマットにうつ伏せになります。両手は親指側を天井に向けるようにします。そうすることで肩への負担を軽減させることができるからです。そこから写真のように、両肘と両膝をマットから離し、手足を遠くに伸ばすようにします。背中の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒間静止し、ゆっくりと元の体勢に戻ります。背中を伸ばす動作を繰り返すので、脊柱起立筋を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点両肘と両膝を高く上げすぎないようにしましょう。腰の反りが強くなってしまい、腰への負担が大きくなってしまうからです。そこで腰への負担を軽減させるために、両肘と両膝をマットから離したら、手足を遠くに伸ばすようにします。2.リバースバタフライ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げて親指側を天井に向けます。胸をマットから離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、上げ切ったところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。両腕を横に開いて肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すことで、僧帽筋中部線維を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げるようにすることで、肩甲骨内側にある僧帽筋中部線維に効かせることができます。肩甲骨内側ではなく腰の筋肉に効いてしまう場合は、上体を起こしすぎてしまっていることが考えられます。あくまでも胸だけをマットから離すようにし、お腹はマットから離さないようにしましょう。3.ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトを持ち、腰幅程度に足幅を広げて、つま先と膝は正面に向けて立ちます。両膝を軽く曲げてお尻を後ろに引きながら、上体を床と向き合うまで前に倒します。両腕は真下に下ろし、手のひらは正面に向けます(写真左)。息を吸いながらウエイトをわき腹に触れるまで引き上げていき、そこから更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張った状態で1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら重力に逆らうように、ゆっくりウエイトを下ろしていきます。このエクササイズ一つで、広背筋、僧帽筋中部線維、脊柱起立筋の3つを鍛えることができます。10回反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点広背筋に効かせるコツは、肘でウエイトを引き上げるようにすることです。そのためには、エクササイズ中は常にウエイトの真上に肘が位置するようにします。エクササイズ中は背中が丸まらないようにしましょう。4.バタ足出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両膝をマットから離します(写真上)。そこから「バタ足」をするように、左右交互に脚を上げる動作を繰り返します(写真下)。そうすることで脊柱起立筋下部を鍛えることができ、腰まわりを引き締めることができます。20~30回を1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点脚はあまり高く上げすぎないようにしましょう。腰への負担が大きくなってしまうからです。このエクササイズをすると腰が痛くなってしまう場合は、すぐに中止するようにしましょう。5.ラットプルダウン出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両腕を前に伸ばします。手のひらは床に向けるようにします(写真上)。胸をマットから離し、その体勢を維持したまま、息を吸いながら上腕部が閉じるように体側につくまで下ろして1秒程度静止します(写真下)。息を吐きながら元の位置まで戻します。広背筋外側を鍛えることができ、ウエストまわりにくびれを作ることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点広背筋外側に効かせるには、上腕部を体側につくまでしっかり閉じるようにします。美の決め手は「背中」?!出典:byBirth今回は、背中の筋肉を鍛えるメリットと背中エクササイズについてお伝えしました。「背中の筋肉を鍛える重要性」をご理解いただけたでしょうか。美しさは背中で差がつくと言っても過言ではありません!なぜなら背中は、他人から一番目につきやすいところと言えるからです。そういう意味で、背中は“美の決め手”と言えます。背中の筋肉もしっかり鍛えるようにしてくださいね!
2022年10月01日不眠に悩んでいたとき、背中を「ととのえる」とよく眠れることに気付いた私。自己流かもしれませんが、背中のストレッチ、背中を温める岩盤浴、布団乾燥機での温め、この3ステップを実践したところ、深く眠ることができた実体験をお話します。★関連記事:「一睡もできず朝になることも…」40代で寝つきが悪化した私の安眠につながった生活習慣【体験談】ストレッチポールで「背中ケア」を開始アラフォーになり、ストレスで眠れないときが増えました。その日を振り返って、嫌なことが心に残っていると、眠ることが難しくなります。そして、眠っても朝早く起きてしまいます。本当は眠ったら嫌なことを忘れてしまうくらいがちょうど良いのだとは思いますが、なかなかうまくいかないようです。日々の忙しさに安眠できないとき、決まってすることが「背中をととのえること」。私は座りっぱなしのデスクワークで、猫背ぎみ。美容院に行くと、必ず「肩が凝っていますね」と言われるほどです。最初は、ストレッチポール体験講座であまりに気持ちよかったことから、ネットでストレッチポールを即購入して背中ケアを開始。ストレッチポール体験講座は夫と一緒に受けた健康診断の後に必須で受講するものでしたが、見事にハマりました。ストレッチポールは長い円柱のクッションのような形状でヨガポールという名前でも売っています。ストレッチポールを床に置き、背骨の上に添わせるようにあお向けになって寝ます。最初は体のバランスを取るだけ。慣れてきたらバランスを取りながら片手を天井に向けて上げたり、片足を浮かせたりします。ストレッチポールに乗りながら背中を意識して肩甲骨を近づけると、それだけで肩凝りがほぐれていくようです。背中周りの筋肉がほぐれて、「胸が開く感じ」で気持ち良さを感じます。岩盤浴で背中を温めた日はよく眠れる1カ月に1度程度行くスーパー銭湯の岩盤浴で背中を温めた日はよく眠れることに気付きました。よく、サウナに入る人が「サ活」として、「ととのう」と表現していますが、私も岩盤浴で同じ気分を味わっています。お気に入りの岩盤浴は、プラネタリウム。星空を見ながら汗をかくことができます。最初はどうしても嫌なことを思い出してしまうものの、暑くなってくるとそれどころではなくなります。背中を床につけてあお向けになっていると、汗がしたたり落ちてきます。低温の岩盤浴、アメジストが敷かれた岩盤浴もあり、交互に入ります。すると、だんだん雑念がなくなってきて、私も「ととのう」ゾーンに突入。筋肉がほぐれて、不安感、筋肉のこわばりがなくなれば「ととのい」完了。岩盤浴に行った日は適度な疲労感があるので、その日は深く眠ることができ、安眠できることにも気付きました。自宅で「ととのう」には布団乾燥機岩盤浴には頻繁には行けないので、自宅でも何かできないかと考えました。「背中を温める」ために何ができるか考えて、最初はカイロを使い、次に布団乾燥機を使ってみました。ただ、カイロは失敗でした。家族に背中にカイロを貼ってほしいと伝え、背中がじんわり熱くなっていき、熟睡できるかと思ったらカイロは熱すぎる気がしてしまいました。次に布団乾燥機を使ってみました。これが正解でした。寝る前に布団乾燥機で布団を温かくしておきます。布団乾燥機を使用した直後に寝ると、熱すぎると感じてしまうので、終わってから10分後に布団に入るのが私流。ほのかに温かさが残る布団の中に入って背中がじんわり温かいことを感じながらリラックス。寝るころには布団乾燥機の温かさもなくなっていて、それがちょうどいいことを発見。背中を温めることで、安堵感もあり、気分もよく眠ることができています。もともと冬だけ布団乾燥機を使っていましたが、夏も、使用して10分後に使うことでちょうど良い温度に。夏もクーラーでおなかなど体が冷えていることにも気付きました。布団乾燥機を使うようになってから、深く眠ることができるようになっています。まとめストレスの原因をすべて取り除くことはできないので、セルフケアでなんとかやりすごすことが大事になってくるアラフォー。気付かないだけで、疲れはたまっています。猫背ぎみで胸が開いていなかったからなのか不眠に悩むことになりましたが、背中を「ととのえる」ことで深く眠ることができました。私の場合、自覚症状がなかったからこそ、これからも意識的に背中ケアをしていかなくてはいけないと感じています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著者/Kumiko3(41歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2022年09月21日夫の背中には以前からニキビのような皮膚の盛り上がりがありました。本人も特に気にする様子もなかったのでそのまま放置していたのですが……。ある日を境に、ニキビのようなものがだんだんと膨れ始め、さらには痛みだしたと言うのです。ただの大きめのニキビだと思っていたコレ、実は手術も必要となる手ごわい病気であることが判明したんです! 今回は、そんな夫の治療体験談をお話しします。★関連記事:「なんか臭い!」夫の背中から異臭が!? その正体は… #アラフィフ主婦ちゃんねる 1背中に大きなニキビ?私の夫には、背中に大きなニキビのような皮膚の盛り上がりがありました。ニキビは現在38歳の夫が結婚する数年ほど前からでき始めたらしく、そのサイズは大体3cmほど。背中にニキビがある人はそれほど珍しくない上に、本人にも困るような様子がなかったので、特に処置などをすることもなくそのまま放置していました。しかし、ある日突然「できものがだんだん大きくなり、痛むようになってきた」と言うのです! そこで夫は、やっと病院を受診することを決意。医師からは「これは粉瘤(ふんりゅう)です。ただのニキビではありません」と告げられました。ただのニキビだとしか思っていなかったので、医師の診断を聞いて私も夫も驚きを隠せませんでした。まさか病気だったとは夢にも思わず、医師からの説明の最中も気が気ではなかったのを今でも覚えています。手術が必要!?勝手にニキビだと思い込んでいたできものは、粉瘤(別名:アテローム、表皮のう腫)といわれる体中のどこにでもできる良性の皮下腫瘍でした。発生の原因は、はっきりとわからない場合が多いようですが、打撲や外傷などのけがの痕にできたりニキビ痕にできたりするそうです。夫の場合も、特に思い当たる節はなく、背中なので気付くのも遅かったようです。あまり大きくならずに自然になくなることもあるそうですが、多くは放置してしまうと徐々に大きくなって野球のボールほどの大きさになることもあるそう!急にその大きさが増し、赤く腫れて痛みを伴う場合は細菌感染を起こしているそうで、私の夫はまさにこの状態。また、赤く腫れた状態のときに膿を出そうと無理に圧迫してしまうと、慢性化する原因にもなるので注意が必要だったようです。そうとは知らず、夫は自分で膿を出そうと自己処理をしていました……。本来ならば悪化していてもおかしくない状態でしたが、夫の場合は幸い何事もなかったようです。医師からは「粉瘤を完治させるためには根本的な治療が必要となるため、手術が必要になります」と言われ、「手術」という言葉に戦々恐々……。頭の中ではどんどん悪い方向に考え始めてしまいました。勝手な思い込みでの自己処理は危険手術と言われると大掛かりなイメージがあり不安ばかりが大きくなっていましたが、粉瘤の原因(皮下にできた袋)を取り除く手術は日帰りでも対応してくれるところが多いそうです。それを聞いて不安は少し軽くなりました。再発の可能性を少しでも抑えられるなら、と夫も手術を決心。その場で医師に手術をおこなってほしいという意思を伝えました。ただ、夫の場合はすぐに手術! というわけにはいきませんでした。夫がニキビだと思い込んで粉瘤をつぶしてしまっていたので、「この状態だと小さくなり過ぎて手術ができない」と言われてしまったのです。そのため、この日は塗り薬を処方してもらい応急処置をして、経過観察となりました。「夫のニキビがちゃんと治ればいいな」ぐらいの軽い気持ちで病院を受診してから、手術の話に至るまで怒涛(どとう)のスピード展開だったので、手術がすぐにはできないと言われ、内心少しほっとしました。夫も「手術しなくても治るんならそれでいいよ」と気楽なもの……。その後は処方された塗り薬を服用し、腫れや痛みなどの症状は改善。夫が症状を訴えることもなくなりひと安心でしたが、私も今後この病気とどう付き合っていくべきかなと粉瘤について調べたりもしました。そこにはたくさんの症例写真と悪化したときの危険性がずらり……。今回は結果的に事なきを得ましたが、もし夫が自己判断で粉瘤をつぶしたことで症状がより悪化していたら……と思うと、素人目での自己処理がどれだけ危険なものかを改めて実感しました。今後は体に何か異変や症状があるときはすぐに調べる、早めに病院を受診するなど、放置したり自己判断であれこれ処理したりしないようにしていきたいと思っています。まとめそれからしばらくは症状の再発がなく「もしかしたらこのまま大丈夫かな」なんて気楽に構えていたのですが、残念なことに最近また夫の背中の粉瘤が徐々に大きくなってきていることに気が付きました……。前回の反省を生かし、今回は症状が悪化する前に早めに病院を受診し、現在、手術の予定を立てているところです。このままいけば予定通り手術がおこなえそうなので、膿がたまっているを袋を摘出してもらいます。粉瘤の原因になっているものをきちんと根絶できるように願うばかりです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。イラスト/おんたま著者/やまだまゆみ(35歳)几帳面な夫とずぼらな妻のでこぼこ夫婦とやんちゃな息子の三人家族。子を育てながら子に育ててもらっているアラフォーママです。
2022年09月03日暑さがぶり返し、肌見せの服装も多いこの季節、背中を露出する機会もあるのではないでしょうか?ただ、自分では見えにくい背中は、ケアが後回しになってしまったり、方法がわからなかったりと、不安を抱えている方も多いはず。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、どんな背中ケアをしているのかリサーチしました!入浴時に背中をどうやって洗っていますか?※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、みなさん入浴時に背中をどうやって洗っているのかを聞いてみました。最も多かったのが「ボディタオル(化繊)で洗う」と回答した人が50%、「ボディタオル(天然素材)で洗う」も含めると、63%の人がボディタオルを使用していることが判明しました。次いで多かったのが、「手で洗う」と回答した人が31%、「ブラシで洗う」という人も6%いました。私は肌が荒れやすいので現在は手で洗う派ですが、ボディタオルをやめて手洗いにした当初は、ちゃんと背中まで手が届いているの不安でした。今は自分の手を信じて、ゴシゴシ(なでなで?)洗っています!背中を洗う際の意識ポイントは?使っているアイテムはボディタオルが多数派でしたが、みなさんが意識している洗い方のポイントもみてみましょう。「背中ニキビができないようにしっかり洗う」(34歳・会社員)「背中の洗い残しがニキビになるのも嫌なので、けっこうしっかり洗います」(36歳・主婦)「シャンプーやリンスをしっかりとすすぐ」(33歳・会社員)やはり、みなさん背中ニキビが気になるよう。特に背中は見えにくいため、しっかり洗い流すことを意識してる人が多い印象でした。一方で、手で洗う派からはこんな意見も。「手で洗うのですが、肩から背中にかけてマッサージするように洗っています」(37歳・主婦)「洗う時はタオルを使わず手で優しく」(30歳・会社員)最近は、ボディソープも泡タイプが登場するなど、摩擦を軽減させることが当たり前になってきていますよね。背中を手で洗う派のポイントも、肌を労わる「優しさ」のようです。お風呂上りの背中は意外に無防備…続いて、お風呂上りなどに行っている背中のケアを聞いてみました。「背中も乾燥するのでボディクリームはちゃんと塗ります」(32歳・会社員)「スプレータイプの化粧水をかける」(30歳・会社員)保湿を意識している人多数!ボディクリームを使っている人も多いですが、手の届きにくい背中にスプレータイプの化粧水というのもよさそうですね。私もさっそく実践してみます!保湿以外に、こんなケアを行っている人も。「産毛を剃る」(32歳・会社員)「脱毛し保湿をしっかりする」(36歳・専門職)「自分では満足にケアできないので脱毛に行く」(25歳・会社員)確かに、背中の露出が多い季節は、産毛も気になりますよね。私もセルフ処理に何度か挑戦していますが、剃り残しがあったり、肌を傷つけてしまい挫折。やらなければ…と思いつつ、自分では難しいので最近は放置気味です。また、プラスワンのケアをする人がいる一方、何もしないという人も多くいました。服で隠れるし、手間もかかるし…何もしなくてもいいかという気持ち、わかります。多くの人が1度は経験している背中トラブルつい後回しになってしまう背中ケアですが、これまでに肌トラブルはなかったのか?みなさんのエピソードを教えてもらいました。「ニキビがたくさんできていました。時間と共に解決しましたが、いまはそのニキビ跡が消えなくて悩んでいます」(30歳・会社員)「ニキビと湿疹が出て皮膚科に行き、薬を出してもらいました」(36歳・専門職)多くの人が、ニキビや湿疹で悩んだ経験あり!自然に治ったという人もいる一方、皮膚科で医師の手を借りた人も多くいました。また、背中の肌トラブルを経験してから、ケアを見直したかた達も。「汗をこまめに拭く。皮脂をおさえるボディウォッシュを使う」(32歳・デザイン)「乾燥しないように保湿する」(38歳・専門職)みなさんがそれぞれ背中悩みを抱えてきたなか、トラブル経験なしという人たちも少数ながら存在しました。うらやましいです…。背中エクササイズしていますか?続いて、「背中のため(ぜい肉、ハミ肉など)のエクササイズはしていますか?」という質問をしたところ、7割以上が何もしていないという結果に。「YES」と回答した約3割の人は、どんなエクササイズをしているのか、見てみましょう。「姿勢を整える、肩甲骨を回す」(31歳・無職)「週1ピラティス、週1パーソナルトレーニング」(36歳・主婦)ストレッチなどのセルフケアやジムでのトレーニング、自宅にマシンを備える人など、方法はさまざまですね。私は、肩が凝るなと感じた時に、肩甲骨をほぐして、“ついで”エクササイズをしています。もしかして自分も…他人の背中にゾッとしたエピソード人の背中を見て、うっとりしたorゾッとしたエピソードを聞いてみました。まずは、うっとりしたエピソードから見てみましょう。「肩甲骨がきれいに出てる人を見るときれいだなと思います」(25歳・会社員)「キャミソールをかっこよく着こなす街の女の子たちが、みんな背中がきれいで見惚れてしまいます」(30歳・会社員)「リゾートワンピを着ている友達の背中が真っ白でツルツルで、女同士でも見入ってしまいました」(36歳・主婦)肌見せする服装のときに背中がきれいだと、つい見入ってしまいますよね。肌のほかに、姿勢がきれいな人にもうっとりするという意見がありました。続いて、気になるゾッとしたエピソードをみてみましょう。「背中が開いている服を着ているのに毛がたくさん生えていたり、ブツブツだった時」(31歳・無職)「背中に毛がたくさん生えている友人が背中あきの服を着ていたのですが、言ってあげた方がいいのか迷いました。でもさすがに背中に毛がたくさん生えてるから、処理した方がいいよとは言えませんでした」(37歳・主婦)ゾッとした瞬間については、産毛にまつわるエピソードが大多数でした。確かに、気になってもなかなか言えないですよね…背中は自分ではよく見えないので、産毛も見落としがちになってしまいますよね。みなさんのエピソードを聞きながら、私もドキドキしています…さっそく自分の背中をセルフチェック!背中ケア、いかがでしたでしょうか?私は、まずは丁寧な保湿から始めてみようと思います。普段じっくり見つめる機会が少ない背中は、おろそかになりがちなパーツになっている人もいるのではないでしょうか。ただ、意外に他人は自分の背中をよく見ているとているという印象…。他人の背中が気になったときは、自分の背中をチェックしてみるのもいいかもしれません。(C)brizmaker/Getty Images文・高橋あやか
2022年09月02日皆さんは不思議な体験をしたことはありますか…?原因がよくわからない何かに巻き込まれた、なんて経験した方も中にはいらっしゃるようです…。今回は実際に募集した「奇妙な体験エピソード」をご紹介します。背中に乗ってきたのは…?小学6年生のときのお話です。朝、学校に行くためランドセルを背負おうとしゃがむと、背中に誰かがぴょんと飛び乗って来たような感覚を覚えました。私以外、誰も部屋にいなかったのですが…子どもの霊だと直感しました。恐怖を感じましたが、私は立ち上がり、子どもをあやすように後ろに手を回し、ゆらゆらと揺れてみました。そうするとスーッと背中が軽くなりました。母にその出来事を話すと、その日は本来産まれてくるはずだった兄弟の命日だと教えてくれました。(女性/主婦)すれ違ったはずの女性が…わたしは見知らぬ人のドッペルゲンガーをみたことがあります。ある日の夜、外の道をひとりで歩いていると前から見知らぬ女性がひとりで歩いてきました。その後、彼女は曲がり角を曲がっていきました。するとその直後、先ほどの女性と全く同じ人が前から歩いてきたのです。その女性のドッペルゲンガーを見てしまったのだと思っています。出典:lamire(女性/会社員)不思議な出来事が偶然なのか、はたまた“何か別のもの”なのかはわかりませんが…。誰かが実際に体験した話には、何か奇妙な説得力がありますよね。以上、奇妙な体験エピソードでした。次回の「体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年07月31日■前回のあらすじ夜中に尿意で目を覚ますと、やはり階段から聞こえる「ズズズ」という音。恐る恐る母と一緒に階段を降りると、なんだか黒っぽい影が見えた気が…。母が電気をつけると、そこには恐ろしいものが! でも、母には見えていなくて…。もうトイレどころではなく、寝室に戻った母と私。1人では寝られなく、母の隣で寝させてもらうことにしました。母の背中は、冷たいだけじゃなくカチカチに固くて、「冬場に外に放置された鉄板みたいだ」と思った記憶があります。そして、急に笑いだしたかと思ったら黙り込んだ母。ちなみに「おとろしや」とは、『怖い』という方言です。私はあまりにも母の言葉と笑顔が怖くて、後ずさりしながら自分の部屋(隣)に戻り、妹の布団に潜り込みました。一夜明けて、普段通りの母に昨日の話をすると…。あの出来事は夢だったんかな? いや…でも…あんなハッキリした夢なんてないよ。母はよく、ひんやりした空気を感じたり、氷を押し付けられたようだからオバケがいる! と言いますが、私自身はそういう感覚でオバケがいる! と感じたことは無い気がします。たしかになんかいると気づいた瞬間、背筋がゾッとはするけれど。母と同じように温度でオバケを感じる方っているのかなぁ。次回に続く「生まれ育った家が怖かった話」(全9話)は21時更新!
2022年06月08日背中ニキビとは?原因や状態を知ろう出典:byBirthポツポツと赤いニキビが背中に広がっていると、自信を持ってオシャレを楽しめなくなりますよね。背中ニキビは夏にできやすく、十分に睡眠を取れていなかったり、夏バテで食欲が落ちてしまったりといった生活習慣の乱れが関係していると言われています。顔のニキビは思春期に増えやすいのが特徴ですが、背中ニキビは性別や年齢を問わず、誰にでもできてしまいます。自分では見えにくい位置にあるため、気づかないまま放置してしまっているケースも少なくありません。背中ニキビの原因背中ニキビの原因として挙げられるのが、皮脂や汚れによる毛穴詰まりです。背中は鼻と同じく皮脂腺が多く、ニキビができやすい部位の1つ。皮脂や汚れが詰まった毛穴で菌が繁殖し、炎症を起こすことで背中ニキビができるのです。他にも汗やホルモンバランスの乱れ、ストレス、肌の乾燥など様々な原因が考えられます。1度できてしまうと治すのに時間がかかってしまうため、何よりも予防が大切です。こまめに鏡で背中をチェックして、セルフケアを行っていきましょう。すぐに実践できる!背中ニキビの対処法出典:byBirth1.肌を清潔に保つ背中ニキビを予防するために1番大切なのが、汗対策です。汗によるムレは菌を繁殖させる原因となってしまうため、タオルを持ち歩いてこまめに汗を拭いたり、シャワーを浴びるなどして清潔な状態を保ちましょう。また、肌に直接触れるものにも注意が必要です。寝具や衣服は吸湿性のよいものを選び、汗や湿気がこもらないようにしましょう。2.シャンプーやボディソープをしっかりと流すシャンプーやボディソープがしっかりと洗い流せていないと、洗浄成分が肌に残り、背中ニキビの原因になります。洗う順番は体を1番最後にして、泡やぬめりが残らないように洗い流します。洗う際のポイントは、しっかりと泡だてて力を入れずに洗うこと。ゴシゴシと擦ると肌が傷ついてしまうため、なるべく負担をかけずに優しく洗いましょう。3.スプレーで保湿をする乾燥肌の方は、洗った後の保湿もセットで行うのがおすすめ。背中は手が届きにくいため、スプレータイプの保湿剤が便利です。おすすめの背中ニキビ対策アイテムはこちら!ペリカン石鹸ニキビを防ぐ薬用石鹸 For Back550円(税込) この投稿をInstagramで見る ペリカン石鹸(@pelicansoap_official)がシェアした投稿 手軽に背中ニキビをケアしたい方におすすめなのが、こちらの石鹸です。洗浄・殺菌・保湿の3STEPで背中をケアできるアイテムで、肌のコンディションを整え、ニキビのできにくい状態へと導いてくれます。「薬用炭」や「パパイン酵素」が含まれた泡が汚れを吸いとるようにすっきりと洗浄。2種類の薬用有効成分が肌を殺菌し、ニキビを防いでくれます。しっかりと汚れを取り除いたあとは、「セラミド」と「コラーゲン」が肌を保湿。洗い上がりはしっとりつるつるの肌に仕上がります。石鹸なので泡立てる際に手間はかかりますが、1個あたりのコスパがよく、継続してケアを続けやすいアイテムです。エステニー薬用ボディソープ AC1,100円(税込) この投稿をInstagramで見る 常盤薬品工業 / SANA(サナ)(@sana_cosmetics_official)がシェアした投稿 (画像中央)もっちりと弾力のある泡が作れるボディソープです。泡立ちがよく、皮脂や汚れをしっかりと吸着して落とします。ニキビ予防に効果的な「サリチル酸」や「グリチルリチン酸ジカリウム」が配合されており、つるんとした洗い上がりを叶えてくれますよ。汚れを落とすだけでなく、肌のひきしめや保湿効果のある成分も含まれているため、手触りの良い肌に仕上がります。背中ニキビだけでなく、毛穴の開きやざらつきが気になる方におすすめです。ACSEINE(アクセーヌ) シールド ウォーター AD200ml2,200円(税込) この投稿をInstagramで見る アクセーヌ(@acseine_jp)がシェアした投稿 (画像1番右)保湿成分の「ヒアルロン酸Na」を配合したスプレータイプの保湿ローションです。カサつきが気になる部分にスプレーするだけで、肌に必要なうるおいを補うことができます。無香料・無着色・界面活性剤フリー・アルコールフリー・パラベンフリーで作られているため、敏感肌の方でも使いやすいのが嬉しいポイント。シンプルな保湿剤をお求めの方におすすめです。RAFRA(ラフラ) スパークリングミスト1,760円(税込) この投稿をInstagramで見る ラフラ公式(RAFRA)(@rafra_official)がシェアした投稿 化粧水の中に炭酸が閉じ込められており、肌のすみずみに潤いを届けてくれるミストです。肌がキュッと引き締まり、乾燥によるキメの乱れにアプローチ。「ビタミンC誘導体」や「ヒアルロン酸」、その他植物由来の保湿成分がたっぷりと配合されているため、乾燥のない健やかな肌へと導いてくれます。逆さにしても使うことができるため、背中のケアにぴったりのアイテムです。ニキビを予防してつるつる背中を手に入れよう!出典:byBirth背中ニキビのケアは、肌の露出が増える前に始めるのがおすすめです。日々の生活習慣の見直しや簡単なケアで予防することができるので、毎年背中ニキビに悩まされているという方はぜひ試してみてくださいね。
2022年05月16日肌の露出が増えるこれからの季節、背中や二の腕のお肉が気になる人もいるのでは?タイトなトップスやノースリーブのアイテムに加え、最近流行っている背中開きのファッションも自信を持って着こなしたいものですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が背中と二の腕の同時痩せを目指せる“簡単エクササイズ”をご紹介します。腕の曲げ伸ばしを10回するだけなので、毎日続けやすいはず!背中や二の腕に贅肉がつきやすい人の特徴背中や二の腕は日常生活で使われにくい部位のため、筋肉量も落ちやすく、贅肉がつくと余計に目立ってしまいます。特に、姿勢が悪かったり運動不足な人は要注意。普段から背中や二の腕を意識して使うだけでなく、姿勢を意識して生活することが大切です。今回は、運動が苦手な方でも、簡単に背中と二の腕にアプローチできるトレーニング方法を紹介します。まずは10回から試してみて!背中&二の腕がスッキリ!“たった10回”腕を曲げ伸ばしするだけの簡単エクササイズ\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.うつ伏せになり、脚を腰幅程度に開きます2.つま先を立てて地面につけ、手を下に伸ばしてください3.お尻を軽く寄せ、上半身を持ち上げましょう4.吸う息とともに両手を耳の横へ伸ばします5.吐く呼吸とともに肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せてください6.背中の筋肉を意識しながら、呼吸に合わせて4~5をゆっくり10回繰り返しましょうトレーニング時のポイント今回のトレーニングのポイントは5つ!より効果的にトレーニングを行うためにも、ぜひ意識してみてくださいね。1.深い呼吸を意識する2.上半身を持ち上げるときは、胸までしっかり引き上げる3.腰から反らすのではなく、背中を長く伸ばす意識で行う4.腹圧をかける5.肩甲骨を大きくしっかり動かす肩甲骨をしっかり動かすことで血行促進やカロリー消費量アップが期待できます。背中や二の腕だけでなく全身痩せへのアプローチにも繋がるでしょう。余裕がある日は、休憩を入れつつ2~3セットをチャレンジしてみて。続けることで心身の変化も実感しやすいはず。自分の体調と相談しながら、夏に向けてスッキリ美ボディを目指していきましょう!©Pixpan_creative/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2022年04月02日株式会社読売テレビエンタープライズ(本社:大阪府大阪市)は、『僕のヒーローアカデミア』新規描き下ろしイラスト「その背中を超えろ!」シリーズを使用した新商品を販売いたします。2022年3月26日(土)・27日(日)に開催される『AnimeJapan2022』(以下、AJ2022)ytvブース(No.J10)と、全国のヨドバシカメラ23店舗にて開催の『僕のヒーローアカデミア その背中を超えろフェアinヨドバシカメラ』にて同時に先行販売を予定しております。また、全国のアニメショップなどでの一般発売は2022年4月下旬より順次発売を予定しております。メインビジュアル◆商品詳細『その背中を超えろ!』雄英生がプロヒーローの背中を超えようと努力姿を描く!「その背中を超えろ」をテーマにした新規描き下ろしイラストを使用したグッズが新登場!緑谷出久/爆豪勝己/轟焦凍/常闇踏陰/オールマイト/ベストジーニスト/エンデヴァー/ホークス の全8キャラ展開です。【商品概要】アクリルスタンドAJ2022/ヨドバシカメラフェア先行発売アクリルスタンドセット(その背中を超えろ) 全8種(緑谷出久/爆豪勝己/轟焦凍/常闇踏陰/オールマイト/ベストジーニスト/エンデヴァー/ホークス)AJ会場価格:2,750円(税込)通常価格 :各2,750円(税込)インデックス付きクリアファイルAJ2022/ヨドバシカメラフェア先行発売インデックス付きクリアファイル(その背中を超えろ) 全4種(緑谷出久&オールマイト/爆豪勝己&ベストジーニスト/轟焦凍&エンデヴァー/常闇踏陰&ホークス)AJ会場価格:650円(税込)通常価格 :各660円(税込)ホログラムちょいデカ缶バッジAJ2022/ヨドバシカメラフェア先行発売ホログラムちょいデカ缶バッジセット(その背中を超えろ) 全4種(緑谷出久&オールマイト/爆豪勝己&ベストジーニスト/轟焦凍&エンデヴァー/常闇踏陰&ホークス)AJ会場価格:1,000円(税込)通常価格 :各990円(税込)トレーディングアクリルスナップキーホルダーAJ2022/ヨドバシカメラフェア先行発売トレーディングアクリルスナップキーホルダー(その背中を超えろ) 全8種※ブラインド商品(緑谷出久/爆豪勝己/轟焦凍/常闇踏陰/オールマイト/ベストジーニスト/エンデヴァー/ホークス)AJ会場価格:1個 650円(税込)/1BOX 5,200円(税込)通常価格 :1個 660円(税込)/1BOX 5,280円(税込)トレーディングホログラムカードキーホルダーAJ2022/ヨドバシカメラPOPUPSHOP先行発売トレーディングホログラムカードキーホルダー(その背中を超えろ) 全8種※ブラインド商品(緑谷出久/爆豪勝己/轟焦凍/常闇踏陰/オールマイト/ベストジーニスト/エンデヴァー/ホークス)通常価格 :1個 550円(税込)/1BOX 4,400円(税込)AJ会場価格:1個 550円(税込)/1BOX 4,400円(税込)ペアグラスAJ2022/ヨドバシカメラフェア先行発売ペアグラス(その背中を超えろ) 全4種(緑谷出久&オールマイト/爆豪勝己&ベストジーニスト/轟焦凍&エンデヴァー/常闇踏陰&ホークス)通常価格 :各2,200円(税込)AJ会場価格:2,200円(税込)バスタオルAJ2022/ヨドバシカメラフェア先行発売バスタオル(その背中を超えろ) 全1種通常価格 :4,950円(税込)AJ会場価格:4,950円(税込)※価格はすべて税込み表記です。※デザインは変更になる場合がございます。◆AnimeJapan2022 ブース概要【開催期間】2022年3月26日(土)~3月27日(日)【開催時間】9:00~17:00※最終入場16:30【会場】東京ビッグサイト(東5ホール)ytvブース(No.J10)AnimeJapan2022特設ECサイト: あそびファクトリーHP : あそびファクトリーTwitter : @AsobiFactory<AJ2022会場/ytvブース注意事項>※ご来場の際には注文用紙をダウンロード後印刷し、必要事項(注文内容)をご記入の上ブースへお持ちください。印刷環境の無い場合は、イベント当日にお配りする注文用紙にご記入ください。(注文用紙は後日あそびファクトリーHP内「イベントページ」にUPさせていただきます。公式HP及びTwitterでの情報をお待ちください。)※ショッピング袋の準備はございません。予め、エコバッグなどのご準備をお願いします。※開場時よりグッズ購入の列を作成し、順にご案内いたします。万が一、購入待機列が一定数に達しましたら以降整理券を配付しての販売になることがございます。※内容は諸般の事情により変更・延期・中止となる場合がございます。※商品のデザイン、価格などは予告なく変更になる場合がございます。※各日販売分をご用意致しますが、期間中であっても商品は無くなり次第終了となります。※クレジットカードでお支払いができます。※お客様が多数ご来店頂いた場合は、入場を制限させて頂く場合がございます。当日は係員の指示に従っていただきますようお願い申し上げます。※転売目的での購入はお断りいたします。※新型コロナウイルスの感染防止対策として下記の取り組みを行います。・ご来店時にはマスクのご着用、アルコール消毒のご協力をお願いいたします。・密集防止のため、運営方法を変更させて頂く場合がございます。・店頭ではお客様同士の会話はお控えください。・スタッフの指示に従って頂くようお願い致します。◆『僕のヒーローアカデミア その背中を超えろフェアinヨドバシカメラ』概要ヨドバシカメラPOPUPSHOP期間 : 2022年3月26日(土)~4月17日(日)実施店舗: 全国のヨドバシカメラ23店舗特設HP : Twitter : (ヨドバシカメラ公式) (ヨドバシカメラホビー)URL : 『僕のヒーローアカデミア その背中を超えろフェアinヨドバシカメラフェア』限定特典特典ポストカード僕のヒーローアカデミア「その背中を超えろ!」商品を税込2,000円ご購入ごとに特典ポストカード(全8種)をランダムで1枚プレゼント!※絵柄は選べません。※特典の配布は無くなり次第終了となります。※「僕のヒーローアカデミア その背中を超えろフェアinヨドバシカメラ」のみの配布となります。※デザインは変更になる場合がございます。<権利表記>・僕のヒーローアカデミアフル表記:(C)堀越耕平/集英社・僕のヒーローアカデミア製作委員会短縮表記:(C) KH/S, MP 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月04日「背中の筋肉」を鍛えるメリット背中の筋肉を鍛えることは、引き締まった美しい背中を作ることができる以外にも、様々なメリットが期待できます。背中の筋肉を鍛えることで得られる主なメリットとして、3つ挙げることができます。1:「姿勢」が良くなる背中の筋肉には「背骨を支える」という働きもあるので、鍛えることで良い姿勢を保つことができるようになると言えます。姿勢が良くなると、見た目の印象が良くなる上、シルエットを美しくすることができます。2:「肩こり」や「腰痛」改善効果姿勢が良くなることは、見た目やシルエットが良くなるだけではありません!「肩こり」や「腰痛」の改善効果も期待できるようになります。肩こりや腰痛の主な原因は、「悪い姿勢」と言われています。姿勢が良くなることで、首や腰まわりへの負担が軽減されるようになるため、肩こりや腰痛改善につなげることができると言えます。3:「お腹痩せ」効果も背中の筋肉を鍛えることで、なんとお腹痩せ効果も期待できます!姿勢が悪くなると、腹直筋や内・外腹斜筋などといった腹筋群が緩んだ状態となります。すると内臓が下垂し、お腹がポッコリ出た状態である「ポッコリお腹」を引き起こしてしまいます。そこで姿勢を良くすることで内臓を適切な位置に保つことができ、ポッコリお腹の解消につなげることができると言えます。出典:byBirth「美背中作り」に効果大!たった一つで背中全体の筋肉が鍛えられるエクササイズとは?それでは、美しく綺麗な背中を作るためには、どんなエクササイズを行えばよいのでしょうか。背中には、「広背筋」「大円筋」「脊柱起立筋」「僧帽筋」そして「菱形筋」といった筋肉が存在します。「これらの筋肉を鍛えるとなると、たくさんのエクササイズを行う必要があるのでは…」と不安に思っていらっしゃる方、安心してください!たった一つで、これら全ての筋肉を鍛えることができるエクササイズがあります!それが「ベントオーバーローイング」というエクササイズです。これは上半身を前に倒した状態で、ダンベルもしくは水の入った500mlペットボトルなどウエイトを引き上げる動作を繰り返すエクササイズです。詳しくお伝えしていきましょう。背中全体が鍛えられる「ベントオーバーローイング」出典:byBirth両手にウエイトを持って立ち、足幅は腰幅に合わせてつま先は正面に向けます。そこから両膝を軽く曲げてお尻を後ろに引きながら、上半身が床と平行になるまで前に倒していきます。肩の真下に両腕を下ろし、手のひらは正面に向けるようにします(写真左)。息を吸いながら、両手に持ったウエイトをわき腹に触れるまで引き上げていき、そこから更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにして1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら、重力に逆らうイメージでゆっくり下ろしていきます。ウエイトを引き上げる動作で広背筋と大円筋が、肩甲骨を内側に寄せることで菱形筋と僧帽筋中部線維、そして背中をまっすぐに保つことで脊柱起立筋が使われるようになります。10回前後反復可能な強度で1分間の休憩を入れながら、3~5セット行いましょう。背中に効かせるポイント広背筋に効かせるには、「肘」がポイントとなります。常にウエイトを持っている手の真上に肘が位置するようにし、肘でウエイトを引き上げるようにします。そうすると背中外側の両サイドにある広背筋が鍛えられるようになります。「ベントオーバーローイング」で起こりうる問題とその対処法パーソナルトレーナーとして「ベントオーバーローイング」を指導していて、よく起こりうる問題が2つあります。ここで、よく起こりうる2つの問題とその対処法をお伝えしておきましょう。起こりうる問題1:背中の筋肉に効かない…「広背筋に効かない…」という場合、肘ではなく腕でウエイトを引いてしまっていることが考えられます。どういうことかというと、「腕を曲げる」という動きでウエイトを引いてしまっているということです。ウエイトを引き上げたとき、肘の真下にウエイトを持つ手が位置していない場合、背中ではなく腕でウエイトを引き上げていることになります。そうなると、広背筋ではなく腕の筋肉である「上腕二頭筋」に効いてしまうことになってしまいます。【対処法】そこで、広背筋に効かせるには肘で引くことを意識するようにしてみましょう。そのためにはウエイトの真上に肘が常に位置しているようにします。起こりうる問題2:腰が痛くなる…ベントオーバーローイングをしていて腰が痛くなる場合、背中のラインが崩れている可能性が高いです。ベントオーバーローイングで多くの女性に見られるのが、背中のラインがまっすぐではなく反ってしまっていることです。ここでよくある間違いが、「背中をまっすぐにすること」と「背中を反らすこと」を混同してしまっていることです。「背中をまっすぐにする」ということは、下の写真左側のように背中を結ぶラインが一直線になっている状態を言います。具体的には、耳、肩、股関節を結ぶラインが一直線になっている状態です。それに対して「背中を反らす」というのは、下の写真右側のような状態です。背中を結ぶ一直線のラインが崩れ、腰のあたりが窪んだような状態になっています。出典:byBirth【対処法】背中をまっすぐにするには、お尻を後ろに引いて、股関節を支点に上半身を前に倒すようにします。そうするだけで腰の反りを軽減させることができ、背中のラインをまっすぐにすることができます。「なりたいカラダ」に近づくコツ出典:byBirth今回は、「美背中エクササイズ」としてベントオーバーローイングをご紹介しました。このエクササイズだけで背中全体の筋肉を効率よく鍛えることができ、「引き締まった背中」にすることができます!「なりたいカラダ」に近づくコツは、できるだけ具体的に「なりたいカラダ」をイメージしながらトレーニングを行うことです。「具体的にイメージする」というところがポイントです。是非「なりたい背中」を具体的にイメージしながら、ベントオーバーローイングに取り組んでみてくださいね!
2022年02月18日寒い冬でも、風邪や感染症対策のため、定期的に部屋の空気の入れ替えは行うべきです。また、部屋の掃除をする際には、ほこりが舞うため扉を全開にする人もいるでしょう。猫のヌンヌンちゃんを飼っている六花チヨ(@ROkUHANA00)さんは、ある日掃除のため、ストーブを消し、扉を開け放ちました。そのため、家中どこも寒くなってしまったといいます。行き場をなくしてしまった、ヌンヌンちゃんの背中をご覧ください。掃除のためストーブを消されトビラを開け放たれ家中のどこにも暖かい場所なくなり行き場をなくしたネコをご覧ください pic.twitter.com/lwur8JLcaN — 六花チヨ (@ROkUHANA00) January 15, 2022 新聞紙の上に座り、背中を丸めているヌンヌンちゃん。その背中からは哀愁が漂っています。「家中、どこも寒いのですが…?」と無言で飼い主に圧力をかけているようにも見えますね。寒さに耐えるヌンヌンちゃんの姿に、さまざまな声が寄せられていました。・悲し気な背中に笑ってしまった。・俺のヒザの上、空いていますよ…!・新聞の上にいて、せめてもの暖をとっているのがかわいい。その後、六花さんの掃除が終わり、ようやくストーブを点けてもらえたヌンヌンちゃん。ストーブを楽しむ背中からは「あー…これこれ」という声が聞こえてきそうです。[文・構成/grape編集部]
2022年01月16日2022年1月12日、お笑いタレントのイモトアヤコさんがInstagramを更新。公開された1本の動画に、反響が上がっています。イモトアヤコの『母の背中』に反響同日、36歳の誕生日を迎えたイモトさん。イモトさんといえば、同月2日、第1子の出産を報告したことが話題になりました。【祝】イモトが第1子出産を報告!正月のめでたい発表に「おめでとう!」の声息子を出産し、母親になったイモトさん。出産報告から10日が経過した同月12日、「36歳になりました」とシンプルな一文とともに投稿された動画がこちらです。 この投稿をInstagramで見る イモトアヤコ 公式(@imotodesse)がシェアした投稿 キッチンの換気扇近くでスクワットをし、我が子をあやすイモトさん。バラエティ番組『世界の果てまでイッテQ!』(日本テレビ系)に出演し、『珍獣ハンター』として数多くの動物と対峙した時とは違う、1人の母親の姿がそこにはありました。イモトさんの母親としての姿に、ファンからは感動の声が上がっています。・珍獣ハンターの背中が、素敵な母親の背中になっていますね。・お誕生日おめでとうございます。初めての育児は大変かと思いますが、頑張ってください!・泣ける動画。ずっと応援してきたイモトさんがお母さんになり、赤ちゃんを抱っこしているなんて…感慨深いです。これからは『珍獣』ではなく、我が子とたくさんの思い出を積み重ねていくのでしょう。[文・構成/grape編集部]
2022年01月13日肌悩みを緩和して健康的な背中に美容事業を展開する株式会社OGAは、背中用のシートマスク『LMOSA(エルモサ)背中マスク』の販売を開始した。同社は、神戸を中心としてブライダルヘアメイクに20年間携わり、晴れの舞台に立つ花嫁をサポートしてきた。コロナ禍により、ブライダルエステに通いにくく、しみやくすみなどの悩みを抱えている女性には、おうち美容が重要である。背中は、セルフケアが難しい部分であるため、背中専用マスクの商品化プロジェクトが誕生した。日焼け後のケアにもオススメ『LMOSA 背中マスク』は、注目を集めているヒト幹細胞培養液、ミネラル豊富な海洋深層水、豊富な美容成分をたっぷり使用している。ヒト幹細胞培養液には、肌の再生に必要な成長因子が含まれている。成長因子により肌の細胞が活性化し、肌が健康的な状態を維持しやすくなり、肌の悩みが緩和される。海洋深層水は、肌に必要なミネラルを豊富に含んでおり、肌内部のミネラルバランスと似ているため、体に浸透しやすく、肌細胞にもスムーズになじむ。そして、肌の外側の潤いを保つアミノ酸、ハリ・弾力を生み出すヒアルロン酸、エイジングケアに重要なコラーゲンを配合しており、ターンオーバーを正常化することで、健康な肌へと導いてくれる。シートは、背中とうなじをカバーする大きさで美容液が40ml含まれている。背中に張り付けるだけで簡単にセルフケアができる。価格は、1枚入りで1,650円(税込み)。同社のオンラインショップなどで販売中である。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社OGA※LuciR online shop
2021年11月22日美容、ブライダル事業を展開する株式会社OGA(所在地:兵庫県神戸市、代表取締役:小笠原 由晃)は、ヒト幹細胞培養液、海洋深層水、豊富な美容液を配合した背中用のシートマスク『LMOSA 背中マスク』を、2021年11月に販売開始いたしました。イメージ写真1■開発の背景はじめまして。株式会社OGA 美容事業部 LuciRです。わたしたちは神戸を中心に今まで20年間、ブライダルヘアメイクに携わってきました。これまで、より美しく特別な舞台に立っていただけるように花嫁様に寄り添ってきました。現在、コロナ禍で、結婚式の準備も従来通りにはいかず、ブライダルエステにも通いにくいという声を耳にします。ドレスで大きく覗く背中、セルフケアも難しいパーツです。『一生に一度の晴れ姿を理想の状態で迎えてほしい』そんな想いから『自宅でケアできるものを作りたい』と考え、今回LMOSA背中専用マスクの商品化プロジェクトが誕生しました。■商品の特徴――― ヒト幹細胞培養液×海洋深層水 ―――お肌の外側のうるおいを保つアミノ酸…角層の保湿力やバリア能を保つ効果もあります。アミノ酸は、角層の状態を整えお肌本来のチカラを引き出し、ターンオーバー(お肌の新陳代謝)を正常にすることで美肌へと導いてくれます。ハリや弾力を生み出すヒアルロン酸…安定性・安全性の高い高分子の保湿成分。ヒアルロン酸1グラムが持てる水は、なんと6リットルです。肌なじみが良く、角質層の水分量を高めながら、しっとり感やなめらか感を感じさせる保護膜をつくってくれます。エイジングケアに重要なコラーゲン…注目すべきはコラーゲン(ゼラチン)の保水力。ゼラチンでできているプリンやゼリーを見ればわかるように、自分の重さの何十倍、何百倍もの水を保持する力があります。コラーゲンがもつ保水効果を利用して、肌表面を覆い乾燥時のスキンケアに威力を発揮します。ヒト幹細胞培養液×海洋深層水×豊富な美容液この3つを配合し完成したものがLMOSA 背中シートマスクですイメージ写真2イメージ写真3BFORE AFTER■商品概要商品名 : LMOSA 背中マスク発売日 : 2021年11月1日種類 : 美容シートマスク価格 : 1,650円(税込)内容 : 40ml、1枚入り販売場所: 店頭、LuciR online shop、楽天市場URL : 商品写真■会社概要商号 : 株式会社OGA代表者 : 代表取締役 小笠原 由晃所在地 : 〒651-0092 兵庫県神戸市中央区生田町3-3-19 402設立 : 2013年4月事業内容: 美容、ブライダル、飲食業等資本金 : 500万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月19日女優の長谷川京子が10日、都内で行われた「Netflix Festival Japan 2021」に出席。ボディラインくっきり、さらに美背中が大胆に開いた黒のロングドレス姿で色気を放った。Netflixが2021年冬以降に配信する作品ラインナップを一挙に発表する同イベント。Netflixシリーズ『金魚妻』(2022年全世界独占配信)に出演する長谷川は、主演の篠原涼子、並木道子監督とともに登壇した。本作は、黒沢R氏の同名漫画が原作。夫から言葉と身体への暴力を受けながら家を出ることができない専業主婦・さくら(篠原)は、偶然立ち寄った金魚屋で運命的な出会いを果たす。金魚鉢の中で泳ぐ“金魚”に自分を重ねるさくらと、彼女をまっすぐに見つめる春斗(岩田剛典)。やがて、夫の暴力が限界となって家から逃げ出したさくらは、春斗と一線を越えてしまう。ある事情からさくらに挑むような態度を取るゆり葉を演じた長谷川は、「いわゆる体当たりなシーンが毎回あるんですけど、監督やスタッフの方、キャストの方をとにかく信用して、いい作品に絶対になるであろうと信じてやらせていただきました。なので少しでも多くの方に見ていただけるとうれしいです」と語った。
2021年11月10日このお話は、作者おたんこ助産師さんのご友人に起きたエピソードを漫画化しています。■前回のあらすじいよいよこれまでとは違う強い陣痛が…。電話を通して医師にサポートをされながら、その時を迎えるのでした。■ついに赤ちゃんが!■泣いて! 祈る気持ちで体をさするついに赤ちゃんが産まれました!医師の指示に従い、すぐに赤ちゃんの背中や足をさすると、赤ちゃんは元気に泣き始め、ふたりは喜びと安心に包まれたのでした。次回に続く「買い物中に出産した話」(全12話)は12時更新!本記事はあくまで筆者の体験談であり、症状を説明したり、医学的・科学的な根拠を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。
2021年11月03日この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。■前回のあらすじ背中を丸めることで、理想的な背骨のカーブが作れます。背中を天井につけるイメージで丸めるのですが、意外と難しいのです。背中を丸めやすくなる L字呼吸1.イスに足をかけて寝る2.胸とお腹に手を置く3.かかとでイスを押しお尻を2~3cm上げた状態で基本の呼吸を4回【NG】お尻が上がりすぎて腰が浮いているイスなど高いものがない場合3.からひざを立てて基本の呼吸を4回背中を丸める感覚がつかめる かたつむり1. 正座をする2. 上半身を前に倒して ひざの前に腕をつく3. 背中を天井につけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を4回【NG】肩がすくんでいる、腕が床から離れている腕が床につきにくい人は1.から両手を床につけ手のひらから背中を遠ざけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を4回次回に続く(全9話)「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」連載は8時更新! 『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」はこちら ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。
2021年11月01日この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。■前回のあらすじ呼吸法をマスターしたら、次は上半身と下半身のストレッチ。いらっしゃませのポーズとひざねじりのポーズでぐっとラクになります!背中を丸める よつんまる1. よつんばいになる2. 腰を後ろへ丸める3. 背中を天井につけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を4回【NG】腰が反っている次回は背中を丸める感覚をつかむためのストレッチです! よつんまるをやってみたけれど難しかった…という人はぜひやってみてくださいね。次回に続く(全9話)「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」連載は8時更新! 『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」はこちら ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。
2021年10月31日2匹の柴犬と一緒に暮らしている、飼い主のムックパパ(muccu888)さん。トレーニング中の動画をTikTokに投稿し、「かわいすぎる」と話題になっています。飼い主さん以外にも、思わず注目してしまう動画をご覧ください!@muccu888ムックのベテランすぎ##柴犬 ##犬のいる暮らし ##ペットのいる暮らし♬ オリジナル楽曲 - snow☃️cupcut - snow☃️CapCut飼い主さんの背中の上には、柴犬のムックちゃんが乗っています!さらに動画には、柴犬のミントちゃんも登場。おもちゃをくわえて、飼い主さんの周囲をウロウロと歩いていますね。きっと、遊んでもらう順番待ちをしているのでしょう。動画には、コメントが多数寄せられました。・ムックさんの安定感がヤバイ。・こんな優しい筋トレ映像は初めて。・遊びたそうに後ろをウロウロしている、ミントちゃんにも癒される。・背中の上が落ち着くのか、ムックちゃんがめちゃくちゃ眠そうで笑った。幸せがつまった動画に、頬が緩む人は多かったようです。見どころが多くて、つい何度も再生してしまいますね![文・構成/grape編集部]
2021年10月12日ダイエットやボディメイクに有効な「スクワットのフォーム」とは?まずはダイエットやボディメイクに効果が期待できる「スクワット」のフォームをおさらいしておきましょう。出典:byBirth肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出した体勢を作ります。目線は正面に向けます。息を吸いながら、後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置まで下ろし(写真左)、息を吐きながら、足裏で床を押し蹴るようにして立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」と、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」、そして太もも表側の筋肉である「大腿四頭筋」に効かせることができます。背中を丸めてスクワットを行うことで起こりうる問題出典:byBirthそれでは背中を丸めてスクワットを行うと、どのような問題が起こりうるのでしょうか。腰痛背中を丸めてスクワットを行うことで腰椎への負担が大きくなるので、腰痛を起こすリスクが高くなります。そのため「スクワットをすると腰が痛くなってしまう」という場合、背中がまっすぐになっていないことが考えられます。出典:byBirth「ヒップアップ効果」や「太もも引き締め効果」が得られないまた、スクワットを行う際に背中が丸まってしまうと、股関節の動きが制限されてしまいます。スクワットは本来、股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すことで、大殿筋とハムストリングスに効かせることができ、ヒップアップ効果や太もも引き締め効果につなげることができます。しかし、股関節の動きが制限されて股関節の曲げ伸ばし動作ができなくなってしまうので、大殿筋とハムストリングスに効かせることができず、ヒップアップ効果と太もも引き締め効果が得られなくなってしまうと言えます。出典:byBirth背中が丸まってしまう原因がすぐにわかる!簡単姿勢チェック法丸まってしまう背中をまっすぐにリセットする前に、行っておきたいことがあります。それは、背中が丸まってしまう原因がどこにあるのかを知るための「姿勢チェック」です。「姿勢チェック」といっても、ここでご紹介するものは壁さえあれば誰でも簡単にできるチェック法です!出典:byBirth上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立ちます。「頭が壁に付きにくく感じた」という方は、猫背の姿勢で背中が丸くなってしまう「猫背タイプ」である可能性大です。頭が壁に付きにくく感じなくても、バンザイをするように両腕を上げると腰が反ってしまう場合も、猫背タイプです。次に腰と壁の間にできたすき間に片手を入れてみます。出典:byBirth写真Aのように指を曲げた「猫の手」が入る場合は正常ですが、写真Bのようにすき間が狭くなっていて手のひらが入るか入らないかという場合、「骨盤後傾タイプ」である可能性が考えられます。「丸まった背中」をまっすぐにリセットするストレッチチェックによって背中が丸まってしまう原因のタイプがわかったら、タイプ別にストレッチでニュートラルな状態にリセットしていきます。「猫背タイプ」の人が行うべきストレッチ猫背の姿勢というのは、胸椎(背骨の上部)の後弯が強くなっている状態です。そこで猫背の姿勢をリセットさせるには、胸椎の後弯をニュートラルな状態にするストレッチを行います。テニスボールを用いた胸椎ストレッチ出典:byBirthテニスボールを1つ用意し、左右の肩甲骨の間にセットし、両膝を立てて仰向けになります。両腕は体の横に構え、手のひらを天井に向けるようにします。息を大きく吸いながら、両腕を頭上に向かって開いていき、息を大きく吐きながら、頭上にある両腕を閉じるように元の位置へ戻していきます。これを1回とし、3回行います。〈ポイント及び注意すべき点〉両腕をゆっくりと、できるだけ大きな円を描くように動かすことがストレッチ効果を高めるコツです。「骨盤後傾タイプ」の人が行うべきストレッチ骨盤が後傾した状態というのは、骨盤後面にある筋肉が強く緊張した状態です。骨盤後面にある筋肉は、大殿筋とハムストリングスです。そこでこれらの緊張を緩めるための静的ストレッチを行います。更に、スクワットでは骨盤前傾方向への動きが要求されるので、合わせて「骨盤前傾方向への動きを高める動的ストレッチ」も行っておきます。大殿筋への静的ストレッチ出典:byBirth仰向けの体勢から脚で「4の字」を作り、下になっている脚の膝を立てます。膝裏に両手を回し、脚を胸に向かって引き付けるようにすると、お尻の筋肉がストレッチされます。左右それぞれお尻の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。余裕があれば、膝裏に回していた両手を、膝のお皿下に回してみましょう。〈ポイント及び注意すべき点〉ストレッチ中は呼吸が止まらないように注意しましょう。ハムストリングスへの静的ストレッチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、片脚を上げます。上げた脚の膝裏に両手を回して太ももをお腹の方向に引き付け、そこから膝を伸ばすことで太もも裏側の筋肉がストレッチされます。やはり左右それぞれ、太もも裏側の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。もし余裕があれば、立てているもう片方の膝を床にまっすぐ伸ばしてみましょう。〈ポイント及び注意すべき点〉ハムストリングスをストレッチするには、太ももをお腹に向かって引き付けて、股関節を曲げた上で膝を伸ばすようにします。やはりストレッチ中は呼吸が止まらないように注意しましょう。骨盤前傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢になり、顔は床に向けたまま、背中を丸めて反らす動作を10回繰り返します。〈ポイント及び注意すべき点〉動作はゆっくりと、腰を反らす動きを少しずつ大きくしていくことが可動域を広げるコツです。背中をまっすぐにして「スクワット」を行うコツ出典:byBirthストレッチを終えたら、改めてスクワットを行ってみましょう。背中をまっすぐにしてスクワットを行うコツは、肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることと、お尻を後ろに突き出すようにすることです。その上で頭とお尻を結ぶラインが一直線の状態を意識することで、背中をまっすぐにしてスクワットを行えるようになります!問題解決のヒントになれば幸いです!
2021年10月11日「背中のたるみ」の原因はズバリ…背中のたるみを解消させるにあたり、背中のたるみが生じる原因について触れておきましょう。背中のたるみはズバリ、背中の筋肉が緩むことで生じます。背中の筋肉には、「脊柱起立筋」「僧帽筋」「広背筋」などが存在しますが、これらは普段の生活ではなかなか使われていません。特に普段、デスクワークなど座りっぱなしでの生活が続くと、これらの筋肉は機能されない状態が続くため、筋肉は緩んだ状態となってしまうのです。背中の筋肉が緩んだ状態になると、その緩んだ筋肉を覆うように皮下脂肪がつきやすくなってしまいます。「背中のたるみ」は、このようにして起こるものと考えられます。出典:byBirth自宅でもできる「背中引き締めエクササイズ」背中のたるみは背中の筋肉が緩むことで生じると考えられます。そのため背中のたるみを解消させるには、緩んだ背中の筋肉を引き締める必要があります。ここでは「脊柱起立筋」「僧帽筋」「広背筋」といった背中の筋肉を引き締めるエクササイズを3つご紹介します。ご自宅でもできるものですので、是非取り組んでみてください。エクササイズを行うにあたり、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚と、「ウエイト」としてダンベル1組、もしくは水の入った500mlペットボトル2本を用意しておきましょう。あと、エクササイズ中は水分補給用のお水も用意しておくとよいでしょう。周りに障害物などがないことを確認した上で、エクササイズを行うようにしましょう。(1)肩甲骨内転エクササイズ出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に真横に伸ばして、親指側を天井に向けるようにします。そこから胸を床から離し、その体勢のまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていき、肩甲骨を内側に寄せた状態で1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。肩甲骨を内側に寄せる動作(内転動作)を繰り返すことで、肩甲骨内転筋である「僧帽筋中部線維」に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。〈ポイント及び注意点〉肩甲骨内転筋である僧帽筋中部線維に効かせるには、左右の肩甲骨がくっつくまで内側に寄せるようにします。肩甲骨内転筋ではなく腰の筋肉に効いてしまっている場合、上体を起こし過ぎていることが考えられます。お腹が床から離れてしまっていませんか?その場合は、みぞおちから下の部分(お腹)が床から離れないようにエクササイズを行ってみましょう。(2)ダンベルベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトを持ち、腰幅程度に足幅を広げてつま先は正面に向けて立ちます。お尻を後ろに引きながら、上体を床と向き合うまで前に倒していきます。このとき、膝が軽く曲がっても構いません。手のひらを正面に向けて、腕を真下に下ろします(写真左)。背中のラインを真っ直ぐに保ったまま、息を吸いながらウエイトをわき腹に触れるまで引き上げて、そこから更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにして1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら、抵抗を受け止めながら、ゆっくりとウエイトを下ろしていきます。このエクササイズ一つで、「僧帽筋」「広背筋」「脊柱起立筋」の3つが鍛えられます!肩甲骨を内側に寄せる動作で僧帽筋が、ウエイトを引き上げる動作で広背筋、背中のラインを真っ直ぐにキープさせる上で脊柱起立筋が動員されます。10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行いましょう。〈ポイント及び注意点〉広背筋に効かせるコツは、肘でウエイトを引き上げるようにすることです。そうすることで上腕部をカラダの後方に動かすことができ、広背筋に効かせることができます。そのためには、エクササイズ中は常にグリップの真上に肘が位置しているようにします。エクササイズ中は背中が丸まってしまったり、反り過ぎたりしないように注意しましょう。お尻を後ろに突き出すようにして上体を前に倒すと、背中が丸まりにくくなります。エクササイズ効果を高めるために合わせて行っておきたいストレッチこの2つのエクササイズを行うだけで、十分に背中引き締め効果が得られますが、ここでエクササイズ効果を更に高めるために行っておきたいストレッチを、2つご紹介しておきましょう。この2つのエクササイズで背中の筋肉に効かせるためには、「肩甲骨を内転させる(内側に寄せる)」という動作が非常に重要となります。そこで肩甲骨の内転動作を高めるストレッチを行っていきます。(1)胸の筋肉への静的ストレッチ肩甲骨内転動作を高めるにあたり、まず「胸の筋肉への静的ストレッチ」を行います。胸の筋肉の一つである「小胸筋」は肩甲骨外転(外に開く)筋なので、この筋肉の緊張が強くなると肩甲骨内転動作を制限してしまうからです。そのため肩甲骨内転動作を制限する胸の筋肉の緊張を、静的ストレッチで緩めていきます。出典:byBirth片方の肘を肩の高さまで上げて、肘と脇を90度に曲げます。肘の内側を壁に当てて、ストレッチする側の足を一歩前に踏み出し、カラダを反対側へ回旋させることで胸の筋肉がストレッチされます。左右それぞれ、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で30秒間伸ばし続けます。〈ポイント及び注意点〉「胸の筋肉が伸ばされているように感じない」という場合、肘の内側が壁から離れていませんか?胸の筋肉をストレッチするには、肘の内側を壁にしっかりと当てるようにしましょう。壁にしっかりと当てた肘の内側を軸に、カラダを反対側へ回すことで、胸の筋肉へのストレッチ感が得られるようになります。(2)肩甲骨内転動作を高める動的ストレッチ「胸の筋肉への静的ストレッチ」で肩甲骨内転制限をクリアにしたら、「肩甲骨内転動作を高める動的ストレッチ」を行っていきます。出典:byBirth上の写真のように、肘から手のラインを顔の前で合わせて両腕を閉じることで肩甲骨を外に開き、両腕を開いて肩甲骨を内側に寄せる動作を10回繰り返します。〈ポイント及び注意点〉肩甲骨を内側に寄せる動作を、少しずつ大きくしていくことが可動域を広げるポイントです。必ず高めたい動きである「肩甲骨を内側に寄せる」という動きで終わるようにしましょう。「なりたい背中」に近づくためには…出典:byBirth今回は背中引き締めに効果的なエクササイズ2つをご紹介しました。これらを週2回行うことで、2~3ヶ月後には変化が実感できるようになります!引き締まった背中に変えるには、「どのような背中になりたいか」をできるだけ具体的にイメージすることです。どのような背中を目指すのか?背中を引き締めて何がしたいのか?目指す方向とゴールに到達した時の姿を、できるだけ具体的にイメージしてみましょう。そうすることで「なりたい背中」に近づくことができるようになります!さぁ、背中をスッキリ引き締めて、楽しい毎日を過ごしましょう!
2021年09月27日女優の中村アンが24日、都内で行われた「Happy Sport - Tale of An Icon -(ハッピースポーツ - テイル オブ アイコン -)」 プレス発表会に出席。美背中あらわなドレスで登場した。今年4月に「ショパール ハッピーダイヤモンド キャンペーン」で魅力的なスマイルを持つ“ハッピーウーマン”日本アンバサダーに就任した中村。「お声がけいただき光栄に思っております。笑顔は大切にしてきたので選んでいただけてうれしかったです」と喜びを語った。ダイヤモンドをあしらった時計「ハッピースポーツ」とハート形の花びらが可愛らしいダイヤモンドジュエリー「ハッピーハート フラワー」を身につけ、「つけた瞬間すごく幸せな気持ちになります」とにっこり。「魔法のように元気になりますね。輝きが素晴らしいです」と魅力を伝えた。また、純白のドレスについて、「ショパールさんが掲げているハッピーをすごく意識して。ハッピースポーツの時計とお気に入りのショパールのお花のジュエリーとよく合うと思って決めました」と説明。美背中が大胆に開いたデザインで、「けっこう大胆な感じなんです。頑張って整えて参りました」と照れながら話した。撮影:加藤千雅
2021年09月24日私は当時28歳、周りの友人は結婚、出産ラッシュ真っ盛り!しかし、私には結婚願望があまりなく、付き合っていた年上の彼氏とも意識の違いがありました。そんな私の背中を押してくれたのは……。 「キャリアを積みたい。けれど、落ち着きたいという気持ちが固まったら結婚したい」。そんな気持ちで揺れていました。「デキ婚」と聞くとマイナスイメージを持たれることもありますが、将来を見据えた相手となら、授かることも「人生を見直すタイミング」と言えるのかなと思いました。結婚してから夫の家事能力のなさに驚きの連続ですが、看病してくれたときにそれだけ頑張ってくれていたと考えると、いざというときに頼れる最高のパートナーです。それから職場復帰はしておらず、今は家事育児に専念しています。現在第二子を妊娠中のため、復帰はしばらく先になりそうです。ですが、退職してまで結婚、出産したことは後悔していません。金銭的には不安な部分もありますが、生活苦というレベルでもないため、専業主婦として生活させてもらえる環境に感謝しています。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 原案/谷山日向さん作画/ちゃこイラスト制作者:イラストレーター ちゃこ漫画のお仕事をしています。インスタグラムでグルメ備忘録を更新中。
2021年09月20日