ユニクロで大人気の「エアリズムウルトラシームレスショーツ」。サラサラとした触り心地のエアリズム素材で、継ぎ目が少ないシームレツショーツが、590円という価格で購入できるとあって、愛用している方も多いのではないでしょうか。 そして、この「エアリズムウルトラシームレスショーツ」のサニタリー版「エアリズムウルトラシームレスサニタリーショーツ」が、オンライン限定で買えるってご存じでしたか?今回は、この「エアリズムウルトラシームレスサニタリーショーツ」について、はき心地や使い心地、通常のショーツとの違いなど、リポートします! さっそくオンラインで買ってみたユニクロのオンラインショップでポチっとしてから3日後、届きました~! お値段はなんと… 790円!こちらの商品は「お届け方法」で「ポスト受取り(\200)」を選択することができたので、送料・消費税込で990円でした(うち消費税は90円と明細書に表記あり)。 そして開封。 じゃん! こちらが、ユニクロのオンライン限定「エアリズムウルトラシームレスサニタリーショーツ」(カラーはブラック)です!(撮影前にちょっとシワは伸ばしました) カラーはブラックのほかカーキがあり、2色展開。サイズはXS・S・M・L・XL・XXL ・3XLの7サイズあり、豊富なサイズ展開もうれしいところです。 さて、さっそく構造を確認していきましょう。 クロッチ部分(股が当たる部分)の素材は、綿100%。サニタリーショーツによってはクロッチ部分が防水加工になっているものもありますが、こちらはそういう加工は施されていないようです。 アップにしたところ。上側がエアリズム素材の部分、下側が綿素材のクロッチ部分です。 クロッチ部分は、サニタリーショーツだけあって、羽つきナプキンの羽がしまえる構造になっています。 クロッチ以外の部分は、ナイロン71%、ポリウレタン29%のエアリズム素材です。これを、手持ちの「エアリズムウルトラシームレスショーツ」と比べてみました。 左が、手持ちの「エアリズムウルトラシームレスショーツ」の素材表記、右が、今回購入した「エアリズムウルトラシームレスサニタリーショーツ」の素材表記です。 2つの素材表記はまったく一緒。そのため、あのサラサラの手触りや、伸びの良さなどは、サニタリーショーツでも期待できそうです! ショーツとサニタリーショーツで違うところは?ショーツとサニタリーショーツで違うのは、先ほど記述したクロッチ部分。羽つきナプキンの羽をしまえるように2重構造になっています。 そしてもうひとつ、「エアリズムウルトラシームレスショーツ」は、ウエスト部分も股ぐり部分も切りっぱなしなのに対し、「エアリズムウルトラシームレスサニタリーショーツ」は、ウエスト部分にも股ぐり部分にも、内側に幅広のゴムのようなものがくっついています。 また、ショーツでは縫い目はなく、素材と素材がくっついている、という感じですが、サニタリーショーツでは、ゴム部分の一部が縫い付けられているようです(どこも1㎝程度)。 この縫い目やゴムで、はき心地は変わってくるのでしょうか? 実際に使ってみた!ということで、実際に生理時にはいてみました! はいたときのファーストインプレッションは… 「わぁ!いつものシームレスショーツと同じだぁ♪」 という感じです! 肌あたりもいいし、伸びもいいのに、それでいて体にフィットするあの感じ。あの感覚をサニタリーショーツでも感じられるのです。生理中に、このサラっとした感触を味わえるのはとてもいいなぁと思いました。 ショーツとの違いでちょっと不安だった縫い目やゴムについても、問題なし。逆に耐久性の面で期待が持てそうだと思いました(ショーツはある程度使うと、ウエストや股ぐりが緩くなる感じがあったので、そうなると「替えどきだな」と思い、購入しなおしていました)。 クロッチ部分の使い勝手は、いたって普通。ナプキンの羽をちゃんと折り込めます。また、防水加工されてない分、クロッチ部分に厚みがなく、ゴワゴワした感じもないのがいい感じ。「シームレスサニタリーショーツ」らしい感じがしました。 なお、股上はヒップハンガーよりも深く、ウエストまで伸びて、おなかがすっぽり覆われる感じ。生理中だからか「なんだか安心できる感じも良き……!!」と感じました。 以上、ユニクロのオンライン限定アイテム「エアリズムウルトラシームレスサニタリーショーツ」リポートでした! 何かとストレスの多い生理中は、なるべく肌が心地よいものを選びたいと思うなかで、790円という値段で、このサニタリーショーツのはき心地は本当にスバラシイ!と感じました。サニタリーショーツ選びに迷われているかたは、よかったら参考にしてみてくださいね! ※すべて個人の感想であり、感じ方には個人差があることをご了承ください。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 文/ムーンカレンダー編集室
2021年07月30日最近時期的なせいか、旦那の帰りが早いんです。やっほい!これで夜の育児の負担が軽減されるっ!…と思いきや、帰宅後ジムに行くのが旦那のブーム。結局いつもの帰りと同じ…それ以上にこの梅雨時に洗濯物が増えるという、私にとってはあまり面白くない日々です。家族を養うために日中一生懸命お仕事を頑張っているんだもの…。仕事が終わってからの息抜きくらい快く認めてあげたい!!そう思って表向きは笑顔で子どもたちとジムへ行く旦那を見送るものの…旦那の自由時間に複雑な思い… 心の奥の闇が拭えない(汗)特に最近は可愛いけれど手のかかる2歳の次女との格闘で、心身共にお疲れ気味なのも原因の一つです。そんなママの闇を知ってか知らずか… 次女がタイミングよく旦那に容赦ない一撃!!ちょっとショックを受けている旦那を見て、少しだけ心がスカッとしたのはここだけの秘密です(笑)旦那に対する感謝と不満のせめぎ合い。まるで頭の中で天使と悪魔がケンカしているような気分です。そんな時はちょっとリッチなお菓子をお取り寄せして、こっそり一人で食べて息抜きしています(笑)妻として母親として、上手に消化しながら楽しい家庭を守っていけたらと思っています!
2021年07月16日皆さんは、一日のスタートや仕事中、人と会う前、休憩時間、そして帰宅後…、日々どんな感情で過ごしているでしょうか。ワクワクする楽しい日もあれば、緊張したり、ちょっと憂鬱だったり、不安だったり。私たちは、日々色々な思いを抱えながら一瞬一瞬を過ごしています。そんな、少しマイナスに傾いた心を支えるためにも、香りは大きな力を貸してくれます。今回は、一日のシチュエーションや時間帯に合わせたおすすめの香りをご紹介していきます。香りを上手く取り入れよう出典:byBirthまずは、香りが心に作用する仕組みを簡単にご説明します。鼻から嗅いだ匂い物質は、嗅細胞という細胞で匂いの情報を電気信号に変換します。そこから、“好き・嫌い”の感情を引き出す《偏桃体》や、自律神経やホルモンに作用する《視床下部》、記憶の情報を引き出す《海馬》に伝達されます。こうしたそれぞれの情報が結びついて、匂いとして認識されます。個人の経験・思い出・好み、そして、嗅覚受容体遺伝子も人それぞれ差があるので、同じ匂いでも感じ方は様々です。【朝】支度中や出勤前。“今日も頑張るぞ!”の香り出典:byBirth一日のモチベーションを左右する朝は、清々しく元気の出る香りを。メイクや支度をしながらディフューザーで香らせたり、電車に乗る前にコットンに染み込ませた香りで深呼吸したり。“さぁ、今日も頑張るぞ!”グレープフルーツ少し苦みを感じる爽やかな香り。気持ちを元気にしてくれたり、幸福感を与える作用を持ちます。グレープフルーツ精油の香りを吸入後、交感神経の活動が高まったという研究データも。是非、1日のスタートに取り入れたい香りです。サイプレス森をイメージさせるウッディな香り。気持ちを引き締め、冷静にする作用も。シャキッと爽やかに過ごしたい朝や、仕事が始まる前にぴったりです。【日中】会議や打ち合わせ前。“緊張を和らげたい!”出典:byBirth会議や打ち合わせ、プレゼンや人と会う前など、緊張やプレッシャーを感じる時は、ストレスを和らげる香りを。ティッシュやコットンに精油を一滴。深呼吸して気持ちを落ち着かせましょう。“よし!大丈夫!”レモン心の動揺や緊張・不安を軽減させ、冷静にしてくれる作用を持ちます。集中力や理解力も高めてくれるので、会議や打ち合わせ前にぴったり。なじみのある香りなので、どこかホッとできるのも良いですね。タイム不安やストレスを和らげ、元気づける作用を持ちます。語源は、ギリシャ語の“勇気”。なんだかそれだけでも元気が出ますね。ハーブの中にほんのりフローラルさを感じる香りです。【日中】休憩時間。“さぁ、後半も頑張るぞ!”の香り出典:byBirthホッと一息、束の間のリフレッシュタイムにも、香りを上手く取り入れてみましょう。どっぷり心を穏やかにしてくれる香りや、気持ちを引き締めてくれる香り。一度リセットして、また生き生きとスタートを。“さ、もうひと踏ん張り!”ペパーミント高ぶった感情を鎮めて、意識をスーッとクリアにしてくれる作用を持ちます。清涼感のある香りは、午後の眠気予防にも。コットンやティッシュに垂らしてリフレッシュしたり、アロマストーンに垂らしてデスクに置いておくのもおすすめです。ベルガモットストレスや緊張で高ぶった感情を鎮める作用を持ちます。明るく穏やかな気持ちにしてくれる香りは、午後も頑張るためのリラックスアイテムのような感覚。芳香浴により、精神的疲労の軽減や活気の増加がみられたという研究データも。【夜】帰宅後や就寝前に。“今日も頑張ったね”の香り出典:byBirth今日も一日頑張った自分を、香りでしっかり癒やしてあげましょう。楽しかったこと、うまくいったこと、落ち込んだこと、反省しちゃうこと。一日を振り返ると色々な感情が湧き出てきますが、まずはそっと横に置いて。『今』を心地良く過ごしましょう。“今日も頑張ったね!”オレンジスイートほっこり温かみのある柑橘の香りは、一日張り詰めていた心を、ゆるっとほぐしてくれます。就寝前の芳香浴により、眠る前のリラックス・起床時のすっきり感が得られるというデータも。これは毎晩使いたい香りですね!ユズ爽やかさの中に穏やかで温かみを感じる香り。柚子湯や料理など、昔から身の回りで感じていた香りということもあり、懐かしい・落ち着くという人も多いのでは。気分を亢進させて、イライラやストレスを穏やかにする作用を持ちます。出典:byBirthどんな瞬間も、意識を向けると、そこには香りがあります。その時なりたい感情で香りを選ぶ。無意識の香りから意識的な香りへ。より心地良く過ごすためのツールとして、是非、日常の中で香りを味方につけて下さいね。
2021年06月25日子どもが生まれてから、わが家では早寝早起きが習慣になりました。最初は子どものためにと始めたことでしたが、振り返ると自分のためにとても大切な習慣になっていると気づきました。早寝早起きをすることが、どうして体と心の健康に繋がるのか、私の体験を通してご紹介します。 19時就寝・7時起床の生活第1子が生まれて3カ月が経ったころ、そろそろ睡眠リズムをつけたいと思い、19時就寝・7時起床のリズム作りを始めました。毎日19時になったら寝室へ。絵本を読んで電気を消したら、布団に寝かせます。最初はなかなか寝てくれずめげそうになりましたが、1カ月ほど続けていると子どももそのリズムに慣れ、眠ってくれるようになりました。 朝はどんなに気持ち良さそうに寝ていても、7時にはカーテンを開けて起こしました。それから3年以上経ち、その間に第2子も生まれましたが、今でもこのリズムを保っています。 親の自分時間ができた!夜間授乳があったころは時間があれば私も子どもと一緒に寝ていましたが、子どもが一晩中寝てくれるようになった1歳ごろから、少しずつ夜に自分時間を楽しめるようになりました。 今までなかなか読めなかった本を読んだり、ドラマを観たり、夫と話したりする時間はとても良いリフレッシュに。今では夜の時間をライティングの仕事にあてており、自宅で子育てしながら働くことができるのは、このリズムを作ってきたからこそだと思います。 お母さんにも自分の時間は必要だと実感私は自分の実家も義理の実家も遠方にあり、親に子どもたちを預けることがなかなかできません。夫も多忙で、ワンオペ育児に疲れてしまうこともしばしばありました。ですが、夜時間を確保できるようになってから、意識的に「自分のために時間を使おう」と思えるようになりました。 そうやって自分の好きなものに没頭する時間を作ると、翌日の育児時間も、より一層楽しいものに。育児を楽しむために、自分の時間も楽しむことが大切なのだと気づきました。 子どもの睡眠リズムを作りたいと始めた早寝早起きの習慣でしたが、そのおかげでできた夜時間が私にとってとても大切な自分時間になりました。これから子どもたちが成長し、生活環境が変わればこのリズムも変わるかもしれませんが、今後もなるべく早寝早起きの習慣は続けたいです。そして自分時間も楽しむことで、体も心も健康に育児を楽しんでいきたいです。 監修/助産師REIKO著者:佐藤ちえみ京都在住、2児の母。おしゃべりが大好きな3歳娘と、よちよち歩きの1歳息子に癒やされる日々を送る。育児や京都観光のジャンルを中心に、フリーのライターとして活動中。
2021年06月21日接していて心地良いと感じる人とは、ずっと一緒にいたいと思いますよね。ずっと一緒にいたいと思うのは、長く愛されることにも繋がるようです。今回は、男性が「心地良い」と感じる女性の特徴についてご紹介します。■ 性格が穏やか「性格が穏やかなタイプの女性は一緒にいたいなって思います。もし結婚したら、幸せな家庭を築けそう……って妄想が膨らんだり。そろそろ将来性のある恋愛をしたいところなので、次は穏やかなタイプと付き合いたい!」(26歳/証券会社)表情や話し方、ゆったりとした動きなど、男性が穏やかさを感じられる要素を持っていることがポイントのよう。とくに、男性が疲れているときや気持ちが暗くなっているときには、女性の穏やかさが癒しに感じられるでしょう。こちらの男性のように、結婚するなら穏やかなタイプがいいと考える男性もいるみたいですね。■ 気持ちの切り替えがうまい「元カノがケンカすると後引くタイプだったから、真逆の今の彼女はとっても居心地いいです。元カノのときは度々蒸し返されてよく揉めてました……。今の彼女とももちろんケンカもするけど、仲直りしたらそこで終了。きちんと気持ちを切り替えられるのって大事なことですよね」(23歳/不動産会社)つらいことやショックなことがあったときは、気持ちの切り替えがなかなか大変ですよね。そんなときでもパッと切り替えて過ごせるタイプの女性は、さらっとした性格で男性にも好まれやすいんだとか。過ぎたことをいつまでも引きずるようだと雰囲気も悪くなってしまうので、気持ちを切り替えて心地良く過ごせる雰囲気を作りましょう。■ 相手のテンションに合わせられる「自分が落ち込んでるときに、やたら明るく接されると嫌だなって思うことも……。相手の気持ちをくみとってテンションを合わせてくれる子なら、一緒にいて違和感のあることが少ないから居心地抜群!こういうのも気遣いなんでしょうね」(26歳/看護師)男性と2人でいるときに、それぞれのテンションに違いがあると温度差が気になることも。「今はそっとしておいてほしいのに」と男性が思っているタイミングで空元気を出して無理に明るく接すると、余計に相手の気分を下げてしまうでしょう。男性側の気持ちを考えたうえで、寄り添うように自然とテンションを合わせることが大切です。■ 自分も心地良く過ごせるように「一緒にいると心地良い」と思ってもらえる女性なら、幸せな恋愛がきっと長続きするでしょう。相手を思いやる気持ちをベースに、心地良い雰囲気作りを心がけて!あなた自身が心地良さを感じられれば、きっと相手も同じように思ってくれますよ。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月14日昨今、テレビや書籍などさまざまなメディアで取り上げられ、注目を集めている「睡眠の質」。実際、「なかなか寝つけない」「寝ても疲れがとれない」など、睡眠の質を改善したいと思っている方も少なくないのでは?そこで、睡眠の質を高めるためのポイントやNG行動について、たまきクリニック院長の玉木優子先生にお話を伺いました。専門家に聞いた、睡眠の質を下げるNG行動玉木先生いわく、睡眠の質を下げる原因として考えられるのが、ストレスなどによる自律神経とホルモンの乱れ。温度・湿度・音・光・風・感情・疲労などによる刺激を避け、就寝時間に「メラトニン」というホルモンをしっかり分泌させるのが重要だといいます。そこで、つい何気なくやってしまいがちなNG行動を具体的に教えていただきました。「ベッドでスマホを見る、冷やしすぎ、暑すぎ、カフェインなど覚醒作用のあるものの摂取、食べ過ぎ飲み過ぎ、空腹などがあげられます。寝る前に喧嘩したり、仕事のことをずっと考えていたりと、心配や不安を引きずるのも避けたほうがいいです。逆に、はしゃぎすぎにも気をつけましょう」(玉木先生)ぐっすり快眠!睡眠の質を高めるポイントとは?睡眠の質を高めるには、ホルモンや自律神経の乱れを整えることがポイント。「就寝時間にメラトニンをしっかり分泌させるために、朝起きたらカーテンを開け、目から明るい太陽の光を入れることが大切です。曇りや雨の日でも構いません。朝決まった時間に起き、同じ時間に就寝する規則的な生活を心がけることで、体内時計のリズムが整いゆったりと眠ることができます」(玉木先生)そのほか、日中に適度な運動をする、寝る前に刺激物を摂取するのを避ける、入眠前にストレッチや入浴をしてリラックスすることも有効だそうです。あなたの体質にあった方法で睡眠に導いてくれる「漢方薬」不眠の治療法の1つとして、漢方薬を用いることもあると玉木先生はいいます。「睡眠導入剤と異なり、漢方薬は『気』の乱れを整え、流れを改善することで、良い眠りに導いてくれます」(玉木先生)具体的には、心身が疲れて眠れないときの不眠症や神経症には「酸棗仁湯(さんそうにんとう)」、虚弱や体力中等度ほどの体質で心身が疲れて、血色が悪い人の不眠や精神不安には「加味帰脾湯(かみきひとう)」、怒りやすい、イライラがあるなどの不眠や神経症などには「抑肝散(よくかんさん)」が用いられるのだそう。なお、漢方薬の処方は体力や体質、生活様式などさまざまな要素をふまえて判断されるため、同じ症状でも異なる処方がされることもあるのだとか。専門医の診察を受けてから服用することをおすすめします。生活変化によるストレス・疲労を感じやすい今こそ「睡眠の質」の見直しをリモートワークなどの生活変化によって、気づかぬうちにストレスや疲労を溜め込んでいる人も多いはず。「朝起きると体がだるい」「日中に眠くなる」…なんて症状が見られたら、睡眠の質が原因かもしれません。ぜひこの機会に睡眠の質を見直して、心も体も健やかな毎日を目指しましょう。
2021年06月11日“睡眠のゴールデンタイム”という言葉を聞いたこと、ありますか? 一般的に22~2時といわれ、この時間帯に寝るといろいろなホルモンが出て体に良いとされています。それでは、ホルモンバランスが崩れがちな更年期世代は、この時間に寝ると体調が良くなるのでしょうか。産婦人科医の駒形依子先生に、更年期症状と睡眠の関係について聞きました。睡眠だけで女性ホルモンの減少を抑えられない22~2時に寝れば、年齢を重ねるごとに減る女性ホルモンを取り戻せることはできるのか……。結論から言うと、先生の答えはノーです。「一般的なゴールデンタイムに寝ると、天然美容液とも呼ばれる『成長ホルモン』が集中的に分泌され、細胞を修復し体をメンテナンスしてくれます。同時に、強い抗酸化作用と成長ホルモンの分泌を促す睡眠ホルモン『メラトニン』の分泌もピークを迎えます。しかし、女性ホルモンは睡眠で増えることはありません」(駒形先生)良い睡眠をとっても女性ホルモンは増えないという結論ですが、睡眠に気を付ければ更年期症状の原因である自律神経を整えることはできるといいます。良質な睡眠は、自律神経を整えてくれる更年期症状の多くは自律神経の乱れから起きるもの、と駒形先生は言います。「女性ホルモン分泌が減少して自律神経が乱れることで、さまざまな更年期症状を引き起こしています。女性ホルモンを増やすことはできませんが、自律神経の乱れは睡眠で整えることができます。つまり、良い睡眠をとれば、自律神経の乱れによる更年期症状は緩和できるということです。良い睡眠とは、眠いときに深く眠ることだと考えます。一番良くないのが浅い眠りをダラダラ続けること。ですから、ゴールデンタイムに寝なきゃと22時に床についても、眠れずにゴロゴロしたり、浅い眠りを続けたりしていては意味がありません。深く眠れる時間がゴールデンタイムになればいいくらいに気軽に考えましょう」(駒形先生)早朝から家事や仕事で働いていると、昼間に睡魔が襲ってくることはよくあること。そんなときは思い切って寝たほうが良いと先生は言います。睡眠は時間よりも、深さが大切ということです。良質な睡眠のためにできること3つ良質な睡眠をとるためには、いくつかできることがあると先生は言います。3つの例を挙げていただきました。1)深呼吸をする「自律神経を司る器官は、横隔膜の付近にあります。ですから、深呼吸をして横隔膜を動かしてあげることで、自律神経を整えることができます。眠りが浅いときは呼吸も浅くなります。寝る前に深呼吸をして眠るだけでも、深い眠りを導く効果があります」(駒形先生)2)日中、体を動かす「成長ホルモンは、日中体をよく動かすことで夜の分泌が増えることがわかっています。もしゴールデンタイムに寝られない日があっても、昼間、仕事や運動などでよく体を動かすようにすれば大丈夫です」(駒形先生)。たしかに日中、外を歩き回るなど体をよく動かした日はよく眠れますよね。3)寝返りを打つ「日中の疲れを取るには、寝返りを打つことも大切。なんとなく寝ても疲れが取れないというときは寝返りが十分打てていないというときもあります。寝返りが自由に打てるスペースを保てるよう、睡眠環境を工夫してみましょう。旦那さんや子どもと同じ布団で寝ているという人も多いと思うのですが、無意識に気をつかってしまい、眠りが浅くなってしまうことがあります」(駒形先生)。子どもが小さいと別々に寝るというのは難しいかもしれませんが、旦那さんと交替するなど寝るときはしっかり寝るという習慣があると良さそうです。まとめ更年期症状の緩和には、良質な睡眠をとって自律神経の乱れを整えることが大切とのことでした。外出自粛やテレワークが続くと、頭は疲れているのに体をあまり動かしていないので眠れないという方もいるのではないでしょうか。そんなときは深呼吸をしてみたり、近所を散歩してみたり。できることから始めてみましょう!取材・文/mido(48歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。
2021年06月06日夜泣きに悩み、睡眠不足が続いていたママさんがうっかりやらかしてしまった衝撃的な失敗エピソードを紹介しています。睡眠の大切さを実感したそうです。息子が生後9カ月ごろのことです。毎晩夜泣きに悩む日々。睡眠不足が続くと、頭がボーッとするようになり、物を落とすなどの小さなミスを繰り返すようになりまってしまいました。そしてついに、私はとんでもないことをやらかしてしまいます……。 睡眠不足でまさかの大失敗! 腰を痛めて添い乳をやめざるを得ない状況になったため、夜間断乳に挑戦したものの、あまり効果がなく夜泣き対応に追われる日々。つい睡眠不足になってしまい、思考力が低下してうっかりミスを多発するようになってしまいました。 このあと、洗濯がかなり大変だったことは言うまでもありません。睡眠の大切さを身にしみて感じたのでした。 監修/助産師 松田玲子著者:えなり1歳の男の子を育てるワーママ。 妊娠、出産、育児、夫婦のことを描いています。
2021年06月01日※この物語は実話をベースにした創作ストーリーです。登場する人物や団体名はフィクションです。■前回のあらすじ家庭教師のかばんから見つかったポーチ。そして家庭教師の口から「A太郎君って誰?」という言葉が…。「生徒を危険から守るため」という都合良い解釈で、手紙を見たことを正当化したオタ彦。そんな家庭教師の態度に、生徒たちの不信感はどんどん募っていきます。次回に続く(全48話)「家庭教師Aが全てを失った話」連載は21時更新!※作者より:「オタ彦」という名前は、「オタク」とは無関係の仮名です。オタクを批判するものではありません(ちなみに作者はオタクです)。コミックライター: ゆっぺ
2021年05月31日睡眠がしっかり取れていると出典:byBirth睡眠は、脳や体を休める為に大切なことですが、心のエネルギーチャージにも欠かせません。質の良い睡眠を取ることは、「脳が活性化」「気持ちが前向きに」「免疫力UP」「美肌効果」など嬉しい役割に繋がります。睡眠時には成長ホルモンが多く分泌されるので、細胞の修復や新陳代謝を促進します。その為、美肌作りやエイジングケアとしても睡眠はとても大切なのです。睡眠と美容の関係性よく耳にする「シンデレラタイム」。一般的には22時から午前2時の間をいいます。ですが実は、眠る時間帯よりも寝てからの3時間がとても大切なのです。この3時間の間で天然の美肌成分と言われる成長ホルモンが多く分泌されるので、寝てからすぐにぐっすり眠れることが大切。睡眠中に分泌されるメラトニンは抗酸化作用が高いので、エイジングケアにも効果的です。この3時間でぐっすりと質の良い睡眠をとることは、心身の健康以外に美肌や老け防止にも欠かせません。睡眠はダイエットに欠かせない出典:byBirth睡眠不足でいると、自律神経やホルモンバランスが崩れます。そうすると食欲増進するホルモンが増え、暴飲暴食の原因に。体脂肪を減らしたり、燃焼する役割の成長ホルモンの分泌が減ってしまい、基礎代謝も下がるので痩せにくくなってしまいます。質の良い睡眠は、ダイエットや美しい体作りにも欠かせない存在なのです。質の良い睡眠をする為には?快適な空間を作る「睡眠五感」というものがあり、視覚、聴覚、嗅覚、触覚、温熱感覚の5つを整えることで快眠に繋がります。特に大切なのは視覚。就寝1時間前には部屋の電気を暗めにしたり、寝具周りは自分のリラックスできる色で揃えるのもオススメです。ルーティーンを決める毎日寝る前に行うルーティーンがあると脳や体に癖がつくので、「そろそろ寝る時間だな」と体も反応し、睡眠モードに切り替わりやすくなります。温かいハーブティーでリラックスしたり、ストレッチをするのもオススメです。より快適な眠りができるように、心地のいい習慣を見つけてみてください。食事は3時間前まで人は消化に3時間前後かかってしまいます。胃に食べ物が入った状態で、消化しきれないまま寝てしまうと、睡眠時に脳や身体を休めることができません。その為、睡眠の質が低下してしまいます。食事は寝る3時間前には終わらせておくことがオススメです。もし遅い時間でしか食事が摂れない場合は、1回の量を食べすぎないように量の調節を心がけてみてください。そうする事によって寝起きも良くなり、1日のスタートも軽やかになります。目に入る光に気をつけて出典:byBirth寝る1時間前には、出来るだけスマホはオフ状態に。ついつい寝るまでスマホやテレビを見てしまう楽しみもありますが、これをするとしないとでは脳や身体の疲労の取れ具合が変わってきます。また、ブルーライトの光はお肌にも影響を与える為、寝る1時間前には、スマホを出来るだけ見ないことを心がけましょう。そして、起きた時は太陽の光を取り入れましょう。太陽光を15秒ほど浴びることでビタミンDが生成され、前向きな気持ちに。寝る時は光を落とし、起きた時に光を取り入れる。このメリハリをつけることで、毎日を明るく過ごしていきましょう。朝ごはんを食べよう朝ご飯を食べることは、1日のスタートでとても大切とも言われています。睡眠中も脳や内臓を動かす為にエネルギーが使われています。そのエネルギーを補う為や、身体のリズムを整える為にも、朝食を食べることは大切です。特に、朝取り入れて欲しいのは「タンパク質」。タンパク質に含まれるトリプトファンはセロトニンの材料に。セロトニンを朝に摂ることで、夜の快眠にも繋がります。身体も心も目覚めさせ、良い1日に繋がる朝食を習慣化していきましょう。ですが、なかなか朝しっかり食べることができないという方にオススメしたいのは「プロテインドリンク」です。簡単に取り入れることができて、良質なタンパク質が摂取できます。特に大豆から作られている「ソイプロテイン」は、筋トレやトレーニングをしていない方でも、女性らしい体やツヤのある健康的な髪・肌・爪を作る手助けとなる為オススメです。睡眠の質を高めること出典:byBirth睡眠の質を上げることで、疲れをリセットしたり、健康維持、美容やダイエットの促進などの様々な効果をもたらしてくれます。「明日の為に今に目を向ける」。まずは眠る時の習慣を見直してみましょう。
2021年05月20日良質な睡眠には結局何が重要なの?出典:byBirth「眠り」「疲労回復」専門家の福田英宏さんが提唱する良質な睡眠に必要な10の掟があります。世の中では色々と睡眠の仕方は語られていますが、まずはこの10の掟を意識することからはじめてみて。在宅勤務中&忙しい現代人のための「睡眠不足」解消10カ条仕事に家事に…忙しい方だからこそ上質な「睡眠」をとり、起きている時間をアクティブに過ごしてほしい。そのためにもまず実践してほしい睡眠不足解消10の掟を紹介します。出典:byBirth1.眠る環境作りを整える2.寝室とトイレの照明を「暖色系」に変える3.スマートフォンは就寝1時間前にOFF、スマホを目覚まし代わりにしない4.就寝90分前に効果的な入浴をする。5.熱帯夜には、冷房をうまく活用する。6.「安眠&疲労回復アイテム」を活用し、「副交感神経」を優位にする7.朝に光を浴びる。そしてコップ一杯の水を飲む。8.朝食は必ずとる。バナナ、ヨーグルト、牛乳、豆腐、納豆等を摂取するのがオススメ9.15時前に昼寝をうまく取り入れる10.珈琲(カフェイン)は1日2~3杯までにし、15時以降は飲まないそれでは1つ1つ説明していきます。眠る環境作り出典:byBirth在宅勤務が主流になった今、働く時間と眠る時間の境界線が以前より曖昧になりました。それは時間だけでなく場所にも同じことが言えますよね。ついついベッドの上で仕事をしてしまったりすると、身体が寝る場所と働く場所の区別を曖昧にしてしまいます。「寝る場所」「在宅勤務の仕事場所」を分け、「寝室=寝る場所」として何も置かないことをおすすめします。寝室とトイレの照明を「暖色系」に変える出典:byBirth暖色系の照明はリラックス効果がとても高いです。逆に一般的な白い光は緊張感が高まります。ムーディーな暖色系の照明で、就寝前のリラックス効果を高めて。スマートフォンは就寝1時間前にOFF、スマホを目覚まし代わりにしない出典:byBirthスマートフォンのブルーライトは、睡眠を安定させるメラトニンという神経ホルモンにダメージを与えるのだとか。ついつい見てしまうスマートフォンは寝室には持ち込まないほうが良く、本当に眠くなったらベッドに入る習慣をつけると、良質な睡眠へと繋がります。就寝90分前に効果的な入浴をする出典:byBirth効果的な入浴とは、38~40度の湯船に10~15分浸かることです。そして、深部体温が下がるタイミングで布団に入れば、寝付きもよく、眠りも深くなります。就寝90分前に入浴するのがベストタイミングです。熱帯夜には、冷房をうまく活用する出典:byBirth就寝時は26~28度、湿度50~60%がオススメです。快適な環境で寝ることで、暑すぎる or 寒すぎる等の理由で夜中に目が覚めることもなくなるでしょう。「安眠&疲労回復アイテム」を活用し、「副交感神経」を優位にする出典:byBirth筆者もたくさん紹介してきているように、副交感神経に上手にアプローチできるアイテムがたくさんあります。ぜひ積極的に有効活用していきましょう。まず試すのにおすすめの商品は「リフランススリープマスクコンフォート」(税込4,950円)です。かなり高品質で、こういったアイテムとしてはかなりリーズナブル。ぜひチェックしてみてください。朝に光を浴びる、そしてコップ一杯の水を飲む出典:byBirth朝、太陽に向かって歩くのが一番理想的。太陽の光を浴びるだけでも、かなりすっきりと目覚めモードになれますよ。筆者の体験だと、一回外で歩いてしまえば半ば強制的に目が覚めます。起きた時には「二度寝したいなぁ」と思っていたのに、一度太陽の光を浴びれば「もう二度寝なんてできない!」と思ってしまうほどです。朝食は必ずとる。バナナ、ヨーグルト、牛乳、豆腐、納豆等を摂取するのがオススメ出典:byBirthなぜこの食材がおすすめかというと、これらの食材にはすべて「トリプトファン」が含まれているからです。「トリプトファン」は日中身体が動きやすくなる「心拍数・血圧の上昇」を促す「セロトニン」に変化します。そのセロトニンは夜になると眠気を促す「メラトニン」へと変化します。そのため、日中の行動はしやすくなり、就寝時には快眠へと繋がるので、一石二鳥の効果が期待できるのです。15時前に昼寝をうまく取り入れる出典:byBirth昼寝に良いイメージを持っていない方も多いかもしれません。しかし、方法を間違えなければ、昼寝は最高のライフハックになるんです。在宅勤務だとどうしてもダラダラしがちになりますよね。そんなとき、15時前に昼寝をうまく取り入れると、午後のパフォーマンスがグッと良くなります。昼寝時間は20~30分以内におさめましょう。また15時以降の昼寝は夜の睡眠に影響を及ぼすため、15時以前に寝るというのも大事なポイントです。珈琲(カフェイン)は1日2~3杯までにし、15時以降は飲まない出典:byBirthカフェインってどんなときに飲みますか?おそらく目を覚ますために飲む方が多いのではないでしょうか。しかし、カフェインは眠る前に飲むと眠りの質が低下してしまいます。カフェインは摂取すると5~8時間体内に残ります。なので、摂取するのは午後3時までにしましょう。良質な睡眠で健康と美を手に入れよう出典:byBirth美しい顔も健康な身体も、1日ですぐに手に入れられるものではありません。毎日のちょっとした積み重ねが、気づいたら大きな進歩へと繋がります。今日できることから、10の掟のうちの1つでもいいのでトライしてみてください。続けていくことできっと、美しく健康な身体を手に入れられるでしょう。
2021年05月07日「日本人の40〜50代の女性は世界で最も睡眠時間が短く、平均して5〜6時間程度ですが、短い睡眠時間は肥満の要因にもなります。睡眠をコントロールすることが、体重コントロールの鍵でもあるといっても過言ではありません」こう話すのは、睡眠学会認定医で青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹先生だ。一般的に理想的な睡眠時間は7〜8時間とされているが、睡眠時間が短くなると、グレリンという食欲増進作用のあるホルモンが多くなり、さらにレプチンという満腹感をもたらすホルモンが減少してしまう。つまり、グレリンとレプチンの二重の作用で、睡眠不足になるほど、多く食べすぎてしまう傾向になるというわけだ。睡眠不足が糖尿病や高血圧を招くというデータもある。太らないため、またやせるためにも、まずは睡眠を見直すことが重要だ。そして、しっかり睡眠時間を取るだけでなく、睡眠の質も確保するように心がけたい。そこで、快眠、睡眠時間確保のためのポイントをクイズ形式で紹介!【Q1】足先が冷えているので寝るときに靴下を着用する。○か×か?「睡眠中に体から熱を放射させることは体温調節、そして快適な睡眠のためにも大切です。冷え防止の目的であっても、靴下をはくことで足裏からの熱の放射が妨げられると、体温調節が適切にできず、睡眠の妨げに。足の冷えを予防したいならレッグウオーマーや湯たんぽを」→正解×【Q2】寝るときに少し寒く感じた。このときA:着込んで寝る、B:薄くてもパジャマ1枚、どちらがよい?「厚着をすると寝返りがうちにくく、睡眠の妨げになることがあります。一方、パジャマは通気性がよく、快眠に導いてくれるように作られています。寒く感じるのであれば、布団を重ねる、室温の調節をするなど、環境のほうを整えてください。室温は18〜25度前後が目安です」→正解B【Q3】就寝前のスマホはNG。では、起床直後のスマホは○それとも×?「人の眠りは光でコントロールされており、夕方以降にブルーライトを見ると目が覚めて眠れなくなったりと睡眠トラブルの要因に。朝のスマホは太陽光ほどの効果はないものの、光の刺激による覚醒だけでなく、スマホに注意を向けることで、脳が刺激されて目覚めやすくなります」→正解○【Q4】寝室の香りや寝る前に飲むハーブティーで適している香りは?A:カモミールB:ジャスミン「カモミールの香りには鎮静作用があります。ほかにも、ラベンダー、スギ、ヒノキも鎮静作用のある香りです。寝る前にカモミールティーを飲んだり、アロマオイルの香りとして寝室に備えておくと、リラックスや快眠につながります。一方、ジャスミンは覚醒促進作用があります」→正解A【Q5】夜型の人は無理してでも朝型に変えたほうがよい。○か×か?「朝型夜型は体質です。夜型体質の人が無理に朝型に変えようとしても、日中、眠気が生じて集中できず、かえってパフォーマンスが下がると報告されています。食欲が増進されて太りやすくなることも。ただ、夜型体質は時差ボケと同じ現象ですから、少しずつ調整すれば改善は可能です」→正解×良質な睡眠を取るために、クイズの答えを役立てよう。「女性自身」2021年5月11日・18日合併号 掲載
2021年05月06日睡眠時間が短くなると、食欲増進作用のあるホルモンが多くなるという。40〜50代の日本女性の睡眠時間は世界でも短い。きっちり眠ってしっかりやせようーー!「日本人の40〜50代の女性は世界で最も睡眠時間が短く、平均して5〜6時間程度ですが、短い睡眠時間は肥満の要因にもなります。睡眠をコントロールすることが、体重コントロールの鍵でもあるといっても過言ではありません」こう話すのは、睡眠学会認定医で青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹先生だ。一般的に理想的な睡眠時間は7〜8時間とされているが、睡眠時間が短くなると、グレリンという食欲増進作用のあるホルモンが多くなり、さらにレプチンという満腹感をもたらすホルモンが減少してしまう。つまり、グレリンとレプチンの二重の作用で、睡眠不足になるほど、多く食べすぎてしまう傾向になるというわけだ。睡眠不足が糖尿病や高血圧を招くというデータもある。太らないため、またやせるためにも、まずは睡眠を見直すことが重要だ。そして、しっかり睡眠時間を取るだけでなく、睡眠の質も確保するように心がけたい。そこで、快眠、睡眠時間確保のためのポイントをクイズ形式で紹介!【Q1】昼食の後、眠くてしかたがないとき、我慢するのは○か×か?「昼食後に眠くなるのは体内時計による生理現象の一種で、睡眠の波があるからです。軽い昼寝をすることで、その後の作業効率が上がりますが、寝すぎると夜の睡眠のリズムが崩れますから、昼寝は20分程度で、15時くらいまでにすませましょう」(中村先生・以下同)→正解×【Q2】効果的な昼寝(パワーナップ)をするため、昼食の後、コーヒーを飲むのは○か×か?「カフェインが効き始めるのは、コーヒーを飲んでからおよそ20〜30分後です。ちょうど、昼食後にパワーナップをすると、寝ている間に体内に吸収されたカフェインの覚醒効果があらわれ、起きやすいのと、昼寝をして脳がスッキリすることの相乗効果で仕事の効率でよくなることが期待できます」→正解○【Q3】夜に筋トレをしてもよいが、軽く汗ばむ程度で、寝る○時間前までにすませておきたい。○に入る数字は?A:5B:2「軽く汗ばむ程度であれば、夜でも運動はおすすめします。体を動かすことで体の深部が温まりますが、人の体は汗が引くころに副交感神経が優位になって入眠しやすく、熟睡できるようになっています。そう考えると、就寝の2時間くらい前までには運動をすませておきたいですね」→正解B【Q4】ぐっすり眠るための入浴。どちらがベター?A:ぬるめのお湯で30分間半身浴B:熱いお湯に首までつかって10分「ぬるめのお湯にじっくりつかり、軽く汗をかくくらいで深部体温が上がりますが、体温が下がるときに副交感神経が優位になり、入眠しやすくなります。熱いお湯は心臓や脳の血管に負担がかかりやすいのでおすすめしません。入浴が難しい場合は、足湯でも十分効果が期待できます」→正解A良質な睡眠を取るために、クイズの答えを役立てよう。「女性自身」2021年5月11日・18日合併号 掲載
2021年05月06日インテリアを楽しめる素敵な空間作り旦那様と息子さん娘さんと仲良く暮らしているkonchi313さん。4人の家族が暮らすために気をつけていることは、「自分の居心地のいい空間にすること」。konchi313さんが好きなものを飾れるようなスペースを設けて、居心地の良い空間を作っているそうです。今回は4人家族で仲良く暮らせる素敵なお家をご紹介いたします。こだわりが詰まった戸建てリノベーション住宅吹き抜けの天井で開放感がある空間出典:さんのお気に入りだという吹き抜けの玄関。モルタルの床とコンクリートブロックの組み合わせが素敵です。壁に飾ってある大きなテキスタイルパネルは、konchi313さんが民族布を使って手作りしたもの。非日常を感じさせてくれる素敵な空間ですね。タペストリーでおしゃれに出典:また、コンクリートブロックにタペストリーをかけているのもおしゃれです。無機質なコンクリートだからこそ、アートな雰囲気が出ていますね。もともとkonchi313さんは、コンクリートブロックにアート作品やタペストリーを飾りたいという気持ちがあったそう。モダンさをさりげなく取り入れた素敵なインテリアです。好きなものだけを集めたインテリア出典:さんがおうちの中で一番好きな場所は、リビングだそうです。その理由は、「自分の好きなものを飾れるスペースが多いから」。セルジュムーユのスタイリッシュなデザインのライトを使いたいと以前から決めていて、それに合うようなお部屋作りにしたそうです。ラーチ合板、鉄骨の梁、コンクリートブロック、造作のガラス戸の組み合わせが、素敵な空間を作っています。飾る目的だけに作られた棚出典:棚といえば収納することに使いがちですが、こちらは雑貨などを飾るために作られています。konchi313さんはお気に入りのものを少しずつ集めながら、インテリアを楽しんでいるそうですよ。雑貨はヴィンテージものやカゴなどをセンス良く並べています。少しずつ好きなものが増えていくのを眺めると、ハッピーな気持ちになりますね。収納とディスプレイもできるおしゃれな棚出典:横幅が5m以上ある大きな棚は、konchi313さんと旦那様で図面を書いて作ってもらったこだわりの家具です。その他にも玄関収納やキッチン収納、洗面台など全て図面を書いて作ってもらったそう。こちらの棚は床から浮いているフロート家具なので、圧迫感が感じられません。また右側のスペースは、デスクとして使えるようになっています。優しい光が入るキッチン出典:日当たりの良いキッチンだと料理も楽しくなりますよね。サンワカンパニーのキッチンは、ワークトップが大きくて使いやすいのが特徴。対面キッチンカウンターで、息子さんと娘さんの様子が見られるので安心です。キッチンは常に清潔を保つようにし、居心地の良い空間作りを心掛けているそうですよ。見せる収納でおしゃれに出典:キッチンも隠す収納と見せる収納に分けられていて、メリハリのあるインテリアに。お気に入りの鍋や食器などが、飾り棚におしゃれに収納されています。また、konchi313さんのお気に入りポイントは背面のタイルだそう。白いタイルの壁はナチュラルな雰囲気でおしゃれです。木の温もりが感じられる洗面所出典:造作の洗面所もフロートとなっており、圧迫感のない空間です。洗面所の台は広いスペースがあり、「お風呂上がりの赤ちゃんのお世話ができたら」と考えて図面を書いたそう。また壁付け水栓は、水栓の根元に水が溜まらず掃除がしやすいのも良いですね。ラーチ合板の壁で挟まれた廊下出典:階は両脇にラーチ合板で挟まれた廊下があり、まるで異世界にきたような雰囲気です。左がもともとあった壁で、リノベーションの際に右側も同じラーチ合板を合わせたそう。左と右の壁で色の違いがでていて面白いですね。こちらのスペースには、いずれ子供の写真や作品などを飾る予定だそうです。白壁とラーチ合板の寝室出典:寝室は、白壁とラーチ合板の組み合わせが素敵な空間です。テキスタイルパネルを3枚つなぎ合わせて飾っていて、とてもおしゃれですね。ラーチ合板は少しずつ味のある色合いに変化するので、入居時からもだいぶ色が変わっているそうですよ。お気に入りだけを集めたインテリア家族4人で仲良く過ごしているkonchi313さんのおうちは、こだわりが感じられるインテリアばかりでした。リノベーションする前はお子さんがいなかったそうですが、将来のことを考えて設計したことで過ごしやすい空間になったそうですよ。ディスプレイや収納など工夫がたくさん詰まったkonchi313さんの理想的なお部屋でした。次回予定5月10日「ホッとくつろげる癒しのお部屋。リノベーションで叶える理想のお家」shakitroさんの素敵なお家をご紹介します。
2021年05月04日在宅ワークが当たり前になって久しくなりました。そうなると多くの人に出てくる悩みが「睡眠の質の低下」。室内にいる時間が圧倒的に多くなると、その分睡眠の質も低下してしまいます。そんなことを防ぐために、今回は睡眠の質をアップしてくれる私の手放せない眠りのビューティーアイテムを紹介します。上質な睡眠で心も体も綺麗になりましょう。上質な睡眠は美容にマスト出典:byBirth深くて上質な睡眠がとれないと、もちろん美容にも影響が出てきます。良い睡眠ができないと肌が荒れたりくすんだり、はたまたごわついたり…肌トラブルが頻出!また、睡眠不足は太りやすくなるという残念なことにもなりかねないのです…。そんな残念なビューティートラブルを防ぐためにも、睡眠の質をアップさせることが大切です。美睡眠のおたすけアイテム出典:byBirthアイテムを上手に使うことで、睡眠の質がさらにアップするかも。美睡眠を助けてくれるお助けアイテムを2つ紹介します。リフランス「スリープマスクコンフォート」「魔法?」と思ってしまったくらい感動したのが、リフランスの『スリープマスクコンフォート』(4,950円・税込)。私は夜の寝つきが悪く悩んでいたのですが、このアイテムを使用するようになってから、嘘かのように「スッ」と眠りに入れるようになったのです。3月から新発売!去年からずっと愛用しているアイマスクですが、この3月に新登場。ますますグレードアップします。血流を促しクマ対策にも肌に当たる内側の生地に、鉱石をコーティングした特殊な素材を使用。これが目の周りの筋肉をほぐし血流を促すので、血行不良による目の下のクマのケアが叶います。くすんだ目元より、パッと明るい目元のほうが、普段のメイクも映えますよね。こだわりの素材でアイマスク特有の不快感をゼロに出典:byBirth「アイマスクは光を遮ることができるけど、あのつけ心地だけがどうも苦手…」という方も多いのではないでしょうか?私もずっとそうでした。しかし、スリープマスクコンフォートでは素材にとてもこだわっているので心配無用。綿80%の肌当たりの優しい生地を使用。さらに、顔に触れる目の周りと鼻当て(ノーズパット)部分には、クッション性の高い柔らかい素材を詰めています。快眠のために工夫された設計鼻と眼球周りに特に工夫を感じます。ノーズパットは鼻のラインに沿うように設計されており、目の下から入りやすい光を遮断してくれます。また、眼球に直接生地が当たらないように、目の部分にくぼみが入った作りになっています。このおかげで長時間使用しても疲れが出にくいのです。今までアイマスクが苦手だった人でも快適に使えるつくりなので、ぜひ試してみてほしいです。Francfranc「ペリグリ キャットフェイス アイピロー」出典:byBirth眠る前や、在宅ワーク中など、目元に疲れを感じた時につけているのがFrancfranc(フランフラン)の『ペリグリ キャットフェイス アイピロー』です。これを使って目の疲れをほぐすと、スムーズに入眠することができます。オールシーズン使える便利さ出典:byBirthこちらのアイピローは電子レンジで10秒温めて目周りをあっためるために使うか、冷蔵庫で冷やして使う、温冷2通りの使い方ができます。目にストレスがかからない設計目の部分が開いているので、テレビを見ながらでも目のケアができます。ながら美容ケアが一番続きますよね。遊び心のあるデザイン猫ちゃん好きにはたまらない大人かわいいデザインも魅力的。在宅でマンネリ化しているスタイルに、猫ちゃんスパイスを投入してみませんか。眠る前に目周りケアを眠りに着く前にアイピローで目周りケアをすることで目の疲れがとれ、「ホッ」と一息つくことができるかも。目周りケアで質の高い眠り美人に出典:byBirth目周りをケアすると、不思議と凝り固まった頭もリラックスしていくもの。これを機に、まずは目周りケアをはじめて睡眠の質をアップさせてくださいね。
2021年04月02日サロンやアパレルで活躍する業界ママが“本当に買ってよかった”と実感した抱っこ紐をご紹介。購入の決め手や使い心地など、ママのリアルな声をたっぷりとお届けするので、お悩み中の方は要チェック! また、おしゃれママならではのハイセンスなデザインや、服の邪魔をしないベーシックタイプ、抱っこ紐込みのコーデも必見!おしゃれママの抱っこ紐レビュー #01アパレルバイヤーnanacoさん▼ アーティポッペ“まるでファッションアイテム!?ハイセンスすぎるデザイン”海外セレブや業界ママから大人気のオランダ発の抱っこ紐ブランド『アーティポッペ』。デニムや千鳥柄、インヤンモチーフなど豊富なデザインがある中、nanacoさんはグレーのレオパード柄をチョイス。スタイリングのアクセントになり、抱っこ紐としてはもちろん、ファッションアイテムの一部としても大活躍! おしゃれなだけでなく、ウエストバンドには赤ちゃんの体重を均等にし腰の負担を軽くするパッドが入っていたり、ショルダーストラップは首と肩を快適に保つパッド付であったりと機能面にも優れている。\ ママの声 /▶ 購入の決め手「1番はデザインが豊富だったことです。海外からの取り寄せなので、日本では絶対に見かけない可愛いデザインがたくさんあり、人と被らないところが気に入りました。実際使っている方のレビューなどを見て、使いやすいことが確認できたので、それも購入の決め手になりました」▶ デザイン・使い心地「デザインは大満足です! 誰に会っても「可愛い抱っこ紐だね」と褒められます。もう一つ違うデザインが欲しくなるくらい気に入っています。もちろん機能面も大満足です。ゴツさもないのでバッグやベビーカーに収納しやすい点も気に入ってます」▶ 購入を考えているママにアドバイス「使い方は公式Instagramに動画が載ってるのでそれを見ながら使ってみたら簡単に装着できます。海外の製品なので周りの友達も使ってませんでしたが、動画があったので難なく使うことができました」 ブランドアーティポッペ商品名ZEITGEIST BABY LEOPARD LIGHT(ベビーレオパードライト)抱き方キャリータイプ(編集部調べ)素材コットン100%(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ新生児~2歳 (編集部調べ)おしゃれママの抱っこ紐レビュー #02元アパレル海外PR上條裕美子さん▼ モンベル“重量なんと約370g!驚きの軽さで機能面も充実”アウトドアブランド『モンベル』の抱っこ紐を購入した上條さん。くすみグリーンがコーデのアクセントとなり、ナイロン生地は上品なスタイリングを程よくカジュアルダウンしてくれる。重量はなんと約370g、小さくたたむこともできるのでお出かけにぴったり! お値段も10,000円以下とコスパ◎。抱き方はキャリータイプ、スリングタイプ、ベビーラップ、おんぶ紐など充実している。\ ママの声 /▶ 購入の決め手「一個目に購入したものは、ゴツくてかさばる上に私の体型には合わず、しっくりきませんでした。軽量、着け方が簡単でコンパクトのものを新たに探していたところ、ママ友におすすめされたのがモンベルのベビーキャリアでした。求めていたものが全部揃っているうえに、自宅で簡単に丸洗いもできて、おんぶも簡単にできるので、とても気に入って使っていました! 薄いので、コートの下に付けても全く響かず、服を選ばずつけられるのもとても良かったです。※ただ、首が座ってからでないと使えません」▶ デザイン・使い心地「シンプルでパパが付けても違和感のないデザインが気に入っています。また、小さくたためて持ち運べるのは本当に便利! 」▶ 購入を考えているママにアドバイス「初めての育児で抱っこ紐の正しい着け方がわからず、講座を受けました。よく街中でぶら下がるように抱っこ紐に入っている赤ちゃんを見かけますが、本当はぎゅっと密着した着け方が正しい着け方だそうです。自分の体型に合ったものを選ぶこと、正しい着け方を学ぶことが大事だと感じました。それが結果的に、ママにも赤ちゃんにも負担が少なくなると思います」 ブランドモンベル商品名ポケッタブルベビーキャリア抱き方キャリータイプ、スリングタイプ、ベビーラップ、おんぶ紐などなど(編集部調べ)素材ナイロン、ポリエステル、メッシュなど(編集部調べ)重量約370g(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ対面抱き:6カ月位~24カ月位、おんぶ:6カ月位~36カ月位(編集部調べ)おしゃれママの抱っこ紐レビュー #03ビームスプレス萩原聡子さん▼ ベビービョルン“ママはもちろんパパもかっこよく決まる”萩原さんが購入した抱っこ紐は、スウェーデンのベビー用品ブランド『ベビービョルン』のもの。ママにはもちろんストリートスタイルのパパもかっこよく決まるシルバーを選んだのだそう。メッシュ素材だけを使用してつくられているので、とにかく通気性が良く、梅雨や夏場など湿気の多い時期でも安心して使える。海外製でありながら、日本人の体格を考慮した専用モデルだからフィット感も問題なし。\ ママの声 /▶ 購入の決め手「当初、友人から譲り受けた別ブランドのものを使用していたのですが、子どもの体型にあっていなかったのと、デニム生地だったため夏場に蒸れてしまうので変えることにしました。そのため【1:身体にフィットするもの】【2:体温調節がしやすいもの】【3:夫や私の母が着用しても違和感のないデザインのもの】の3つの条件を決め、新しいものを探しました。ベビービョルンは条件に当てはまるうえに『首すわり前の高い位置での対面抱っこ、首すわり後の対面抱っこ、前向き抱っこ、そしておんぶも可能』の4wayタイプだったのが気に入って購入。カラーも決め手の一つです」▶ デザイン・使い心地「男女年齢問わないデザインにして良かったです。おかげで夫にもたくさん抱っこしてもらえたと思います(笑)。機能面は、脚を正しくセットできたり、着脱が簡単であったり、成長に合わせて4wayで使用できたり、とても快適に使えました。購入する時は上記3つの条件で決めたのですが、実際に使ってみて着脱の楽さもとても重要だと感じました」▶ 購入を考えているママにアドバイス「なかなか試着が叶わないこともあるかと思いますが、たくさんある情報から自分と同じような条件で書かれているレビューの方を見つけて、理想のアイテムと出会えますように」 ブランドベビービョルン商品名ベビーキャリア ONE KAIシルバー抱き方キャリータイプ(編集部調べ)素材コットン、メッシュ(編集部調べ)重量約1kg(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ新生児から約3歳(編集部調べ)おしゃれママの抱っこ紐レビュー #04madderネイリスト宇都木まりさん▼ モンベル“蒸れにくい素材だからアクティブママにおすすめ”本日2回目の登場『モンベル』のポケッタブルベビーキャリア。通気性の良い素材が、蒸れにくくなっているので、アクティブなママにぴったり。余計な装飾を一切そぎ落としたミニマルなデザインは、ボーイッシュなコーデにも違和感なく溶け込んでいる。\ ママの声 /▶ 購入の決め手「友達が先に使っていて、おすすめされたので絶対買おうと思ってました。デザインもシンプルなのでパパも使いやすいし、ガンガン洗えるし、抱っこもおんぶもできるなどなど、めちゃくちゃ機能的だなと思いました」▶ デザイン・使い心地「シンプルで服の邪魔をしないところが特に使いやすいです。軽くて小さく収納できるので、ベビーカーで外出した時など本当に便利。通気性も良くて夏場でもすごい使えます! 子どもとの密着度も高くて、新生児の頃に使ってたものよりうちの子には合ってたのか、すごく心地良さそうです」▶ 購入を考えているママにアドバイス「どんどん成長するので、軽いものがおすすめです! ベビーカーでの移動時に持ち歩く時など、小さくできる抱っこ紐なら使わなかった時でも身軽でいいですよ♡ 」 ブランドモンベル商品名ポケッタブルベビーキャリア抱き方キャリータイプ、スリングタイプ、ベビーラップ、おんぶ紐などなど(編集部調べ)素材ナイロン、ポリエステル、メッシュなど(編集部調べ)重量約370g(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ対面抱き:6カ月位~24カ月位、おんぶ:6カ月位~36カ月位(編集部調べ)おしゃれママの抱っこ紐レビュー #05レイビームス販売山本莉子さん▼ ❶コニー▼ ❷アップリカ“2個持ち、場面で使い分け!”山本さんは『コニー』と『アップリカ』の2個持ち。『コニー』の抱っこ紐は、独自の構造で肩や腰への負担をグッと軽減するデザインが特徴。お出かけにはもちろんお家の中でも使いやすい。柔らかい素材と色味は、ゴツっとした抱っこ紐と比べ女性らしい印象に。二つ目は創業1947年の老舗ベビー用品メーカー『アップリカ』の「コアラ」。安定感のある抱き心地と、ママ腕抱っこ、タテ対面抱っこ、前向き抱っこ、おんぶの4wayタイプで使い勝手抜群!\ ママの声 /▶ 購入の決め手「コニーは、抱っこ紐を使う場面が少ない自宅内やベビーカー中心に動いているときに、持ち運びが楽でさっと使えるものが欲しく購入。旦那さんも使うことを考え、グレーにしました。アップリカは場面を選ばず、安定感のあるしっかりとした抱っこ紐が欲しかったので購入。通気性も考えメッシュタイプを選びました」▶ デザイン・使い心地「コニーは特に寝つきが悪い時に大活躍してました。様々なブランドの中から迷いましたが、アップリカにした第一の理由は、新生児の時にママ腕抱っこができること。まだ首が座ってなく、心配性な私はとてもじゃないけど抱っこ紐を使って縦抱きするのがすごく怖くて。だけど、これを使えば自宅みたいに腕抱っこができるので安心して使えました。両方ともシンプルなので男女問わず使いやすく、おしゃれしたいときでも気にせず合わせることができます。娘が抱っこ好きだったため、どちらも大活躍しました」▶ 購入を考えているママにアドバイス「生まれる前は抱っこ紐は一つだけで良いと思っていました。でも様々なタイプがあるので、生活スタイルにあわせて2個持ちもありかな~と思い購入しましたが、それで正解でした! 」 ブランド❶コニー、❷アップリカ商品名❶コニー抱っこ紐、❷コアラ抱き方❶一体型スプリングタイプ、❷キャリータイプ(編集部調べ)素材❶ポリコットンスパン、❷綿100%、ポリエステル100%(編集部調べ)重量❶約200g(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ❶新生児から20kg、❷新生児~36カ月くらいまで(編集部調べ)おしゃれママの抱っこ紐レビュー #06ビームス販売はるかさん▼ エルゴベビー“通気性抜群、夏生まれのベビーにぴったり”ハワイ・マウイ島発の『エルゴベビー』はママ・パパと、赤ちゃんのための“動きやすさ&快適性”を徹底的に追求。はるかさんが購入した「OMNI 360 クールエアー」はクロス装着ができるので小柄なママも体にしっかりフィット。ウエストベルトも付いており、バランスよく荷重を分散し、長時間の抱っこでも疲れにくい。ベーシックカラーのミッドナイトブルーはパパも使いやすく、品のあるシャツスタイルにも好マッチ!\ ママの声 /▶ 購入の決め手「7月出産の予定だったので、涼しく乾きやすいメッシュ製、新生児から使えるという点でエルゴベビーのOMNI360クールエアーが気になってました。実際にお店でいくつかの抱っこ紐を着用したのですが、これは腰ベルト付きで安定感があり、4通りの抱き方ができるので購入を決めました。カラーはとっても悩みましたが、旦那さんと私2人ともが使いやすいミッドナイトブルーにしました」▶ デザイン・使い心地「普段着が少し派手めなので、ベーシックカラーでシンプルなこちらの抱っこ紐にして良かったです。抱っこ紐が必須アイテムのわが家では、メッシュ製で自宅で洗えるのが本当に助かりました」▶ 購入を考えているママにアドバイス「抱っこ紐はほぼ毎日使うアイテム。妥協せずに使い心地や見た目などにこだわって買うことをおすすめします♡ 」 ブランドエルゴベビー商品名OMNI 360 クールエアー抱き方キャリータイプ(編集部調べ)素材ポリエステル100%(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ0〜48カ月(編集部調べ)おしゃれママの抱っこ紐レビュー #07ビームス販売東谷弥生さん▼ モンベル“かさばらないから旅先でも大活躍!”三回目の登場、大人気の『モンベル』の「ポケッタブルベビーキャリア」。かさばらないデザインは、スタイリングの邪魔をすることもなく、持ち運びもラクだから本当に使い勝手が良いみたい。写真一枚目のキュートなおしゃぶりチェーンは『ヌーク』で購入。これまた便利で可愛い。\ ママの声 /▶ 購入の決め手「セカンドの抱っこ紐として購入しました。よく旅行に行っていたので、軽くてコンパクトにもなるのでこちらにしました!」▶ デザイン・使い心地「まずはポケッタブル仕様、そして前後で抱っこできる2way、またなんといっても汚れたら丸洗いできるので使い勝手が良かったです。さらに価格が¥6,490とかなり買いやすい! セカンドタイプは色んな意味で親が少し手抜きできるような、そんなありがたいものを選びました」▶ 購入を考えているママにアドバイス「何を買おう? となったときに、疲れにくいとか、クッショニングなど抱き心地を重視しがちですが、そこを求めると持ち運ぶ時にかさばるものが多いんですよね。自分がどんなシーンで抱っこ紐が必要なのかをよく見極めて、それに合わせて検討すると絞りやすいかと思います」 ブランドモンベル商品名ポケッタブルベビーキャリア抱き方抱っこ、おんぶ2way(編集部調べ)素材ナイロン、ポリエステル、メッシュなど(編集部調べ)重量約370g(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ対面抱き:6カ月位~24カ月位、おんぶ:6カ月位~36カ月位(編集部調べ)おしゃれママの抱っこ紐レビュー #08Dot+LIMスタイリスト糸井佑衣さん▼ エルゴベビー“ママはもちろん赤ちゃんも快適”抱っこ紐の定番ブランド『エルゴベビー』の「OMNI360」。ママが使いやすい設計なのはもちろん、赤ちゃんの膝がお尻より上になる理想的な股関節の状態を保ってくれたり、頭と首を支えるクッションサポートが付いていたりと、赤ちゃん目線でも快適なのが魅力的。糸井さんは服を選ばないベーシックカラーのブラックを購入。ベージュトーンで揃えたコーデにもしっくり。\ ママの声 /▶ 購入の決め手「安定感がありしっかり守られている感じが強かったのと、肩と腰に負担が少ないところ。また。パパ・ママ兼用できるところです」▶ デザイン・使い心地「慣れればサッと付けられて、長時間使っていても肩腰ともに負担少なめでした! 子どもがすごく小さい時はベルトもつけられてより安心でした。すごく小さくはなりませんが、畳んでまとめられるので助かります。ザ・抱っこ紐! という感じですが、色も選べてスタイリッシュです!」▶ 購入を考えているママにアドバイス「いくつか抱っこ紐を試しましたが、抱っこメインで過ごすにはエルゴを買ってよかったなと思いました! いろいろ試してみて合うものに出会えるといいなと思います」 ブランドエルゴベビー商品名OMNI 360抱き方キャリータイプ(編集部調べ)素材ポリエステル100%(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ0カ月〜48カ月(編集部調べ)おしゃれママの抱っこ紐レビュー #09FLOWERS 美容師蓮間衣里さん▼ ボバ“赤ちゃんとギュッと密着”夫婦のアイディアで開発された、一日中抱っこができる抱っこ紐『ボバ』の「ボバラップ」は、バックル・ストラップやスナップなどの部品が一切ないミニマルなデザインが特徴。身体全体に体重を分散させるのでママ・パパも、赤ちゃんも快適。濃紺、柔らかいオーガニックコットン95%の素材が、シャツや細ぶちメガネスタイルにスッと溶け込み知的なムードに。\ ママの声 /▶ 購入の決め手「生後すぐから使えるうえに、赤ちゃんとのフィット感が抜群。使用してる時の見た目が可愛いことも購入の決め手でした」▶ デザイン・使い心地「密着感があるので疲れにくいです。また、布一枚でもフニャフニャの赤ちゃんをしっかりフィットしてくれるので親目線で安心感があり、赤ちゃんもすぐに寝てくれます。抱っこしている感が少なくて服にも合わせやすく、ラップされている赤ちゃんが可愛いです! 」▶ 購入を考えているママにアドバイス「巻くのが大変という声もありますが、慣れれば全く問題ないですし、何より自分で巻くからフィット感が抜群で、赤ちゃんとの隙間も少ないので疲れにくいです!」 ブランドボバ商品名ボバラップ抱き方対面抱き(編集部調べ)素材コットン95%(編集部調べ)重量約640g前後(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ新生児から16kgまで(編集部調べ)おしゃれママの抱っこ紐レビュー #10bloc 美容師百冨友香理さん▼ ボバ“「軽量かつシンプル」で使い勝手抜群”アメリカ発、赤ちゃんのことを第一に考えた抱っこ紐『ボバ』の「ボバエアー」。本体重量390gと超軽量で、小さくたためるのが魅力的。赤ちゃんの膝裏部分にはクッションが搭載されており、膝裏が痛くなるという心配もない。機能性の高さはもちろん、“boba”のタグも可愛い!\ ママの声 /▶ 購入の決め手「決めては、シンプルで軽くて持ち運びも良いというところです。使ってみても、丈夫でした」▶ デザイン・使い心地「軽くて持ち運ぶのに便利でした。また、着けたり外すのが楽だったので短時間の利用に最適でした。他のブランドのものも持っていたのですがボバの方がたくさん利用していたと思います」▶ 購入を考えているママにアドバイス「首がすわった赤ちゃんからで、シンプル、ブラック、安全性、軽量、着脱楽、、を求めてる方には、是非おすすめです! 」 ブランドボバ商品名ボバエアー抱き方対面抱き、おんぶ(編集部調べ)素材ナイロン、パラシュート生地(編集部調べ)重量約390g(編集部調べ)赤ちゃんのサイズ7kg(首が完全にすわった3ヶ月頃)から20kg、13kg以降はおんぶを案内(編集部調べ)ママの生活スタイルによって、抱っこ紐を選ぶ基準もそれぞれ。たくさんの先輩ママの声を参考にしつつ、機能面・デザイン面ともに納得のいくものを見つけよう♪
2021年03月19日睡眠は脳やカラダを休めて、明日への活力を蓄えます。よく眠ったはずなのに、何となくだるくてやる気が起きない・・・という人は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。質の良い睡眠をとることで、朝スッキリと目覚められ、カラダや心にも良い効果があります。そこで、質の良い睡眠をとると、どのような効果があるのかご紹介します。 睡眠の種類睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。この2つはセットになっていて、一晩に4〜5回、一定のリズムで繰り返しています。レム睡眠カラダは眠っていても、脳は覚醒に近い状態で活動している浅い眠りです。レム睡眠時に夢を見ており、目覚めの準備段階なので、レム睡眠時に目覚めると脳がスッキリとします。ノンレム睡眠大脳もカラダも熟睡している深い眠りで、この時期に起きると目覚めが悪くなります。この2つの睡眠をバランスよく取ることができれば、ぐっすりと眠ることができ、質の良い睡眠だと言えます。 質の良い睡眠がもたらす効果6つ疲労回復睡眠時に分泌される成長ホルモンが、カラダの細胞の新陳代謝を促し、日中の活動で傷ついた皮膚や筋肉などの機能を修復します。脂肪燃焼成長ホルモンには、脂肪を燃焼させる効果があります。しっかりと深い眠りに入ることで、成長ホルモンが分泌されて、脂肪が燃焼・分解されます。しかし、睡眠時間が少なかったり、眠りが浅かったりすると、脂肪が燃焼されずに蓄積してしまいます。免疫力アップ睡眠を促すホルモンのメラトニンには、免疫力を向上させる効果があります。睡眠時に白血球・赤血球・リンパ液が作られ、カラダの免疫力を高める働きがあります。また、成長ホルモンには体組織を修復・再生する働きがあり、古くなったり傷ついた細胞を治す効果があります。集中力や学習能力などの脳機能アップ睡眠中に脳は、その日の出来事や学習したことを整理して記憶する働きがあると考えられています。この効果はノンレム睡眠のときに発揮します。寝入りから3時間ほどが特に質の良い眠り(ノンレム睡眠)となるので、少なくても3時間以上は睡眠をとる必要があります。また、人間の行動を決めて指令を出す「大脳」は、起きているときにはフル活動しているので、睡眠をしっかりとり、十分に休ませることで、集中力が高まり、さらに脳機能の向上につながります。ストレス緩和不安感や不快感などのイライラは、大脳のニューロンが過度に興奮して起こると考えられています。睡眠により脳を休ませることで、ニューロンの興奮を抑えて修復されるので、ストレス緩和に効果があります。美肌効果成長ホルモンには、肌のターンオーバーを促す働きがあります。新陳代謝がよくなるため、肌荒れなどが改善され、美容効果が期待できます。特に、午後10時から午前2時頃までは「肌のゴールデンタイム」と呼ばれており、成長ホルモンが最も多く分泌されている時間帯です。 睡眠の質を向上させるための心得睡眠の質を向上させるために、下記のことを意識しましょう。・寝る直前のスマートフォンやパソコンの閲覧を控える・食事は寝る3時間前までに済ます・入浴はぬるめのお湯で1時間前までに終える・寝る前のカフェインは控える 睡眠に関わる代表的なホルモンの1つが「成長ホルモン」と言われています。この成長ホルモンは、眠りに落ちてからまず初めに訪れるノンレム睡眠時に多く分泌されています。最初の3時間にぐっすりと眠る習慣をつけることが、熟睡できたと実感できる質の良い睡眠へとつながります。睡眠の質を高め、活動的な毎日を過ごしましょう。 衞藤敬子管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2021年03月14日秋冬に引き続き、今シーズンの足元もモダンな見た目と、足先を締め付けない履き心地の良さが魅力のスクエアトゥが席巻中。今すぐ履けるブーツから夏先取りのサンダルまで種類豊富にセレクト。結び方次第でさまざまな表情に。上質な牛革のレースアップサンダル。足首にぐるぐる巻き付けたり、パンツの上まで編み上げたり、数通りの履き方が楽しめる。トゥリング&フラットデザインで甘くなりすぎない。¥21,000(シー/エスストア TEL:03・6432・2358)歩きやすさも計算されたワイドスクエアトゥが魅力。柔らかなやぎ革のストラップサンダル。バターミルクと名付けられたソフトなベージュが肌色を美しく見せてくれる。サンダル¥52,000(ぺリーコ/アマン TEL:03・6418・5889)ワンピース¥30,000(アダム エ ロペ TEL:0120・298・133)コーデュロイ素材でメリハリをプラス。細めのスクエアトゥが上品なショートブーツ。表面に凹凸のあるコーデュロイ素材だから、単色でもニュアンスのある仕上がりに。ヒールが太く、安定感も抜群。全3色。¥14,000(レメ/セムインターナショナル TEL:092・622・5221)くすみイエローがトレンド感満点。トラッドなローファーも、旬のカラーを選べば鮮度アップ。ローファー¥37,000(ピッピシック TEL:03・6434・0975)プルオーバー¥84,000(シシ/ロンハーマン TEL:0120・008・752)パンツ¥27,000(フィーニー TEL:03・6407・8503)※『anan』2021年3月17日号より。写真・多田 寛スタイリスト・武政ヘア&メイク・高松由佳モデル・リー・モモカ(BE NATURAL)文・菅野綾子(by anan編集部)
2021年03月10日相手のことをもっと知りたい。自分と合うのか判断したい。自然と盛り上がってそれが確認できたら良いですが、お互い緊張していたりすると、会話が深まるまでに時間や回数が必要だったりしますよね。効率的に相手を知り、そして自分を知ってもらうためには、会話にいくつかコツがあります。今すぐ試せるポイントを5つ、ご紹介します。短時間で相手を知るために、話したほうがいいこと、聞いたほうがいいこと【おおしまりえの恋愛道場】vol. 110春が近づいてくると、考えるのは新しい出会いかもしれません。今はコロナ禍ですが、春は例年、新しい出会いや恋が生まれやすい季節です(並行して別れも多い季節ではありますが)。でも、新しく出会った人との会話って、どうしても親しくなるのに時間がかかる人もいるかもしれません。短時間で自分を知ってもらい、相手を知るためには、どんなところに気をつけていけば良いのか。今回は5つのポイントをご紹介します。相手を知りたいならそのぶん自分の話を先にする初対面での会話って、どうしても「深まらないなー」と感じることってありませんか。質問をすれば返ってはくるけど、どうしても突っ込んだ話には発展しない。そんなときは、相手に話を求めるより前に、自分の“深い”話を先にするのが良いでしょう。「相手の話を聞きたいのに自分の話をするの?」と思われがちですが、人は誰しも、相手が見せた情報と同じくらいの情報を自分も出さないと…と思う性質があります。つまり、相手に「自分はここまで話しました」という姿勢を先に見せることが、コミュニケーションの始めでは大事です。例えばちょっと気になる男性に、過去の恋愛ことを聞きたいときは、まず自分の恋愛傾向や失恋の話とかから始めてみるのが良いでしょう。「私はこんなだけど、あなたはどう?」と話を振れば、相手も自分のことを話しやすくなります。「事実」より「気持ち」を話す&聞く初対面の相手との会話では、仕事や趣味、普段のことなど、自分のいろいろな面を説明することも多いと思います。この時、相手と距離を縮めたいなら、「事実」ではなく「気持ち」を中心に話をしたり聞いてみたりすると、素早くお互いのことがわかっていきます。例えば趣味の映画について話をする場合、「この映画はこうでああで面白い」と作品の説明をするのも良いですが、「この映画のこういうシーンに、ぐっと来る」とか「こういうキャラクターにいつも惹かれる」とか、事実より気持ちにフォーカスして話をしてみましょう。相手に自分の価値観がより伝わりやすいし、相手としても、どんな話をされていても、気持ちという軸が話の中心のため、理解しやすく質問も返しやすくなります。共通点を見つける旅に出る同じ出身地や同じような職業、はたまた同じ血液型やきょうだい構成をしている。こんな風に“同じ”がたくさんある人と出会うと、人は偶然とはいえ、相手とすごく親しい感覚を覚えたり、場合によっては特別な存在と思ったりしがちです。逆にいえば、初対面の会話は共通点を見つける旅だと考えると、相手への興味も湧きやすいし、質問もしやすいかもしれません。ただ、この共通点から抱く好きという感覚には注意点もあります。それは、本当に相手を心から好きだと思えているかがわかる前に、共通点という事実が勢いをつけすぎてしまうことです。「こんなに合う部分があるってことは、運命かも!」みたいに感じすぎてしまうのです。これって、恋愛とか結婚とか長い関係を見据えるなら、良さでもあり危険な部分でもあるのです。初対面では共通点を探す旅を楽しみながらも、最後の決断は少し冷静に相手を見ていきましょう。名前を呼んでみる名前を呼ぶって、当たり前すぎることですが、初対面でも慣れ親しんだ関係でも、相手との距離を縮めるにはとても有効です。まず、初対面で名前を呼ぶと、無意識に心理的な距離が縮まります。名字より下の名前のほうがその効果は高いのですが、まずは上の名前を積極的に会話に盛り込むところから始めましょう。この名前を呼ぶ行為は、慣れ親しんだカップルや夫婦でも効果を発揮します。突然「ねえ」とか「あのさ」といった空気感のある呼び方ではなく、今までと違う呼び名で呼ばれると、意識していなかった自分と相手の距離が見えて、逆にドキッとします。呼ぶほうも勇気がいるのですが、この勇気が、2人の距離をドキドキしたものに変えてくれるのです。褒めずにそのままを受け取る「相手と良い関係を築くなら、褒めることが大事」と、よく言いますよね。それも正解ですが、できれば褒めるより前に、「相手が言ったことをそのまま受け取る」ということも意識してもらいたい部分です。人は誰しも、褒められるより、ただそのままを受け止めてもらえるだけで安心感が増し、相手に心を許しやすくなります。そもそも、褒めるという行動には「受け取った側の評価」がセットです。この受け取った側の評価が褒め言葉に乗っかりすぎると、褒められたけど良い印象を残さないこともあります。例えば毎日残業して仕事を頑張っている男性に対して、「毎日残業してすごい!」と褒めたとします。もちろん悪い印象にはならないのですが、実は当の本人は仕事を頑張っていることは認めてほしいけど、残業続きの毎日を良いことだと思っていなかったら、この褒め言葉は微妙に本人には響かないものになります。それだったら「毎日残業していて忙しいんだね」と、相手の言葉をそのまま受け取って返すほうが、話したほうは安心できるかもしれません。テクニックとして褒め言葉は有効と言われていますが、無理して褒めるくらいなら、まず相手をありのまま受け入れるだけで、2人の心の距離も縮まりやすくなります。今回5つの初対面で使える会話のテクニックをご紹介しました。全てのテクニックをすぐ使いこなすのは難しいかもしれませんが、ぜひどれか1つから始めてみると、相手のことが短時間でわかってくるかもしれません。この春、素敵な出会いがありますように。おおしまりえ/恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ1万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©Nastasic/Gettyimages©South_agency/Gettyimages©Eva-Katalin/Gettyimages文・おおしまりえ
2021年02月25日交際が始まれば、お互いの部屋を行き来することもあるでしょう。また、部屋の居心地の良さ次第では、彼の訪問頻度も変わります。そこで今回は、心地良い女性の部屋の特徴について男性の意見を聞いてきました。■ ものが少なくスッキリしている「彼女の部屋は物が少なくてスッキリしています。しかも家具・家電がすごくおしゃれ。リラックスできるし、部屋にこだわっている感じがイイ」(30代・保険)ごちゃごちゃした部屋よりも、スッキリしている部屋の方が、心も落ち着きますよね。彼のためというのもそうですが、自分のためにも無駄にものを増やさない方がいいかも。■ 手料理がすごくおいしい「彼女の家に泊まった日の夕飯は彼女が作ってくれるんだけど、味付けがまさに俺好み!元カノは料理上手だったけど、味が物足りなくて。せっかく食べるなら、おいしいと思えるご飯がいい」(20代・IT)人によって味の好みって違うので難しいところ。料理の手際がよく、上手にできても味が薄かったり、反対に濃すぎたりしたら、おいしいとは感じにくいものです……。こればかりは好みの違いなので、彼の胃袋を掴むべく、味の好みを彼に寄せられるようにしましょう。■ 寝ころがれるスペースがある「自分の部屋が狭くて、ベッド以外で寝っころがれないんだけど、彼女の部屋は比較的広め。寝ながらテレビが観られるし、おうちデートでゴロゴロするのには最高」(30代・不動産)部屋の広さでは無理な場合もありますが、寝っころがれるとやっぱりくつろげますからね。部屋を片付けたり、ものを減らしてスペースを作ってみるのもあり。■ ゲームやDVDなど楽しめるグッズが豊富「ゲーム機やDVD、お酒やおつまみなど楽しめるグッズが豊富。楽しいからついつい長居しちゃうし、家も近いから頻繁に遊びに行ってしまう」(20代・web)おうちデートで楽しめるものがあるのは、マンネリしにくいし、「また一緒にゲームしたいな♡」と彼もちょくちょく行きたくなってしまう部屋。無理にアレコレ買う必要はないですが、デートをもっと楽しむために揃えるのもいいかもしれません。■ 照明の色が優しいくてリラックスできる「彼女の部屋のライトがオレンジ系のカラーだから、夜とかホントにリラックスできる。テレビを見ながら温かい飲み物飲んでるだけなのにめっちゃ幸福感」(30代・販売)ライトの色で部屋の印象もメンタルも変わりますよね。蛍光灯で部屋全体を明るくするのもいいですが、間接照明などいくつかおいて、夜はそのライトで過ごすのもムードがあっていいかも。■ おうちデートしやすい部屋に!過ごしやすい部屋を心がけるのも、恋愛においては大事です。おうちデートが楽しいorリラックスできれば、彼だって何度も会いに来ちゃうはずです!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年02月21日こすらずメイクオフできる極上の使い心地ノエビアグループの常盤薬品工業株式会社は、メイクアップブランド「エクセル」から、「セラムオイルクレンズ」を2021年5月18日に発売する。同製品は、やさしく肌を包み込むようなクッションオイルで摩擦を軽減。とろけるような使い心地で、こすらずメイクオフできる美容オイルクレンジングだ。適量を手にとり、肌をやさしく押さえる様にオイルをなじませるだけで速やかにオフできる。ダブル洗顔は不要。濡れた手でも使えるため、お風呂の中にも持ち込める。7種の植物オイル配合さらに、7種の植物オイル(アルガンオイル、ホホバ種子油、ブドウ種子油、スクワラン、メドウフォーム油、オリーブ果実油、マカデミア種子油)を贅沢に配合。メイクをオフしながら、肌にうるおいを与える。使用中は、「ベルガモット&ユーカリ」の至福の香りに癒やされる。容器には、出しすぎを防げるポンプ式を採用。クリアなパッケージデザインで、中身の量が分かりやすい。販売価格は、195ml入りで、1800円(税抜き)。全国のバラエティショップ、ドラッグストア、量販店などで購入できる。(画像はプレスリリースより)【参考】※常盤薬品工業ニュースリリース
2021年02月12日カラダや肌のコンディションがいまいち…なんて時は睡眠環境を見直そう。良質な眠りのカギは快適な空間づくり、そしてリラックスすること!心身を解きほぐして熟睡を誘う、こだわりアイテムを集めました。敏感肌でも安心、ガーゼキルトのピローケース。医療用脱脂綿とガーゼを使用した肌にやさしいキルティング生地。吸水・放湿力に優れ、汗ばむ季節もさらりとした質感をキープ。冬は中綿の空気層が熱を保つので、ふわっとあたたかく。43×63cm用¥5,500(YARN HOMEinfo@yarn-home.jp)幻想的な炎のゆらぎを、火を使わずに楽しめる。ワックスを使ったリアルなキャンドル型ライト。炎型のパーツにLEDの光を投影し、磁力の反発で自然なゆらぎを再現。タイマー付きなので、癒しの光に包まれたまま眠りについて。S¥4,000M¥4,500(LUMINARA/LIVING MOTIF TEL:03・3587・2784)“時計らしさ”を追求したシンプル&モダンなデザイン。シャープな数字が並ぶ文字盤は視認性ばっちり。アルミニウムの枠体はぽってりと厚みがあり、洗練された雰囲気ながらも愛嬌が漂う。どんな空間にもハマるので、ギフトにも最適。¥8,000(Lemnos/LIVING MOTIF)天然シルクの感触が気持ちいいアイマスク。肌触りのいいシルク生地に、イタリアの大理石をモチーフにした模様をプリント。リュクスな雰囲気で、日々の睡眠にはもちろん飛行機などの移動時に使うのもおすすめ。同模様のボックス入り。¥3,500(PUEBCO TEL:050・3452・6766)気持ちを落ち着けるハーブをブレンド。カモミールやラベンダー、レモンバーベナなど神経系に働きかけ、気持ちを静めるハーブを集めたお茶は、眠れない夜にぴったり。ブレンド名は、フランス語で“おやすみ”の意味。No.11 ボン ニュイ 28g¥980(JACINTHE&Cie TEL:0745・73・0974)※『anan』2021年2月17日号より。写真・多田 寛スタイリスト・野崎未菜美文・間宮寧子(by anan編集部)
2021年02月11日「FLAMME」初の自社商品ウェルネスブランド「FLAMME(フラム)」より、“ありのままの自分でいられる時間”を演出するアロマキャンドル「DO NOT DISTURB CANDLE」が新登場。現在クラウドファンディングサイト「Makuake」にて先行発売をしています。2021年1月26日(火)までの期間限定です。素の自分に戻れる36時間を提供「DO NOT DISTURB CANDLE」は、木の芯で燃えるウッドウィックキャンドル。ゆらぐ炎やパチパチという音、そして調香師と共同開発した「FLAMME」オリジナルのアロマの香りなどを、五感で楽しめます。原料はナチュラルなものにこだわり、すすが出にくいソイワックス100%。ひとつひとつ心をこめて手作りされています。キャンドルの容器はガラス製で、使用後は洗ってリユース可能です。また同アイテムにはマッチ、オリジナルメッセージカード、「DO NOT DISTURB」ドアプレートが付属。これらを通じて“素の自分に戻れる大切な瞬間”を提供します。(画像はプレスリリースより)【参考】※「DO NOT DISTURB CANDLE」プロジェクト詳細
2021年01月06日こんにちは、小児科医の保田典子です。私生活では8歳、6歳、4歳の子どもを子育て中の3児の母です。今回は子どもの睡眠についてです。日本は睡眠不足大国とも言われるほど睡眠が少なく、それは子どもも同じです。どうやって睡眠時間を確保するか、睡眠不足じゃないかを判断するかをお話しできたらと思います。 子どもはどのくらい寝たらいい? 子どもの睡眠時間の目安は、乳児期(生後6カ月から1歳)で13-14時間、1歳から3歳で11-12時間、幼児期で10-11時間です。睡眠時間が短くなり体内時計が狂ったりすると、 脳や身体の発達に影響を与えると言われています。具体的には、肥満のリスク因子であることがわかっています。さらに、集中力・記憶力の低下、抑うつなど意欲の低下、イライラといった攻撃性の高まり、落ち着きのなさなどメンタルにも影響します。 身体的には頭痛・肩こり、食欲低下、便秘なども引き起こします。文部科学省の調査では、学生の休日の起床時刻は、平日よりも2時間以上遅いことと、成績不良が関連することが指摘されています。 子どもの情緒や生活習慣に苦労している場合、睡眠時間を見直すというのもいいかもしれないですよね。 どんなときに睡眠時間の見直しをする?とはいえ、睡眠時間の目安はあくまで目安なので、できれば守った方が安心ですが、絶対に守らなければならないものではありません。なかなか睡眠時間を確保できないとき、睡眠時間を見直す目安にして欲しいことがあります。 ①月曜日は元気だけど、金曜日(週末)に向けて疲れてしまう様子がある。週後半になると熱が出るなど風邪症状が現れる ②週末(園が休みの日)に寝坊する こんな時はもう少し睡眠時間を確保した方がいいなと思ってください。 わが家の睡眠時間のためにしている工夫私の育児で大事にしていることの一つに「睡眠時間の確保」があります。私はフルタイムで働いていて、夜勤などもあるので帰宅時間が遅くなることもあるのですが、睡眠のために工夫していることがあります。 夕食を作っておく帰宅が遅くなる日の夜や、子どもがまだもっと小さかったときの夕食は、帰宅したらすぐ出せるようにしていました。前日の夜中や朝に作っておいて、冷蔵庫から出せばあげられる、温めたらあげられる、という感じです。 メニューはシンプルになりますが、帰宅後おなかが減った子どもに余計なお菓子などをあげなくても済みますし、調理時間を時短した分だけ、睡眠時間を長くすることができます。帰宅が20時以降になるようなおうちでは、夕食を軽食にして、朝食などに重点を置いてもいいかもしれません。 家事は溜めてOKというマイルールまた、子どもを早く寝かせるために「皿洗い、洗濯物などの家事を寝る前にやらなくてもいい」と自分の中で決めました。できたらやるけど、やれなかったら皿洗いや洗濯物はそのまま放置! 寝かしつけのあとにしたり、家族にやってもらったりしました。 夕食と入浴を帰宅後にマッハで済ませて、入浴後少しまったりしたら「はい、寝るよ~!」というスピード感。しつけは全然厳しくないのに、寝ることにだけは厳しいママです(今でも)。 育児で何を大切にするかを決めよう何度もこの連載で書いていることですが、育児や生活の上で、自分が大事にしたいことを優先順位をつけてみて、ぜひそこを大切にして欲しいなと思います。 私は子どもの睡眠時間を大切にしたいので、調理時間や家事のタイミングを工夫して、子どもがしっかり睡眠できるようにしています。 ほかにも「調理時間を時短して、家族とおいしいごはんをゆっくりお話ししながら食べたい」、「家事を家電にまかせて、家族とのコミュニケーションを重視したい」など、ご家庭によって大切にしたいポイントはさまざまだと思います。 「自分の大切にしたいことをきちんと大切にする生活」が、心も体も落ち着くのではないかと思っています。 著者:医師 医療法人アドベンチスト会東京衛生病院 小児科医師 保田典子 先生医療法人アドベンチスト会東京衛生病院小児科医師。株式会社メドイース代表取締役。2003年筑波大学医学部卒業、国立国際医療センター、大阪市立総合医療センター小児循環器内科勤務を経て、2014年東京女子医科大学大学院博士課程修了後現職。小児科専門医。一般診療、小児循環器診療に加えて、漢方治療や発達相談にも対応している。
2020年11月26日BIRKENSTOCKのHOME SHOES COLLECTIONは、BIRKENSTOCKが独自開発したコルクのフットベッドが搭載され、室内でもサンダルやシューズと同様の機能性と履き心地を提供します。インテリアにも溶け込むデザインと、BIRKENSTOCKならではの本物の素材感は、家で過ごす時間を心地良く、快適にしてくれます。家族や友人、大切な人たちと室内で過ごす冬のシーズンだからこそ、お気に入りのアイテムをそろえて、豊かな時を過ごしませんか。ビルケンシュトック・ジャパンの公式インスタグラムでは、HOME SHOESとともに過ごすライフスタイルを紹介するコンテンツを配信します。今年は家で過ごす時間が増え、多くの方が快適に過ごすための工夫をされています。今回は、ビルケンシュトックをご愛用いただいている、料理研究家の谷尻直子さん、スタイリストの池田尚輝さんに家で快適に過ごす工夫や、BIRKENSTOCKのHOME SHOESとの生活について、お話を伺いました。着用アイテム : ZIMBA KIDS(ジンバ キッズ) / ZERMATT (ツェルマット)谷尻直子さん(料理研究家)「最近はシガーを買ったり、クレイパウダーで泥のお風呂に入ったり、可愛いルームウエアや下着、ルームシューズを用意するなど、ご褒美をできるだけ沢山できるだけ細かく用意すると小さな喜びの積み重ねで、口角を上げて生活していられます。」「いい意味での生活感は大事にしているのですが、悪い意味の生活感は出来るだけ出さない方が心地良いので、ビルケンシュトックはホームユースでありながら外用のシューズのような雰囲気を保っているので、その点が何と言ってもコーディネートとして良いですよね。」着用アイテム : AMSTERDAM(アムステルダム)池田尚輝さん(スタイリスト)「家で過ごす時間が長くなったことで、家で着るものも重要になってますね。着ている時間が長いから着心地も大切にしてますし、ルームウエアのコーディネートのいい塩梅を、これから模索していきたいと思っています。」「ビルケンシュトックらしいボリューム感があるところや、脱いで置いてあるときのたたずまいが様になるところ、又、モコモコではないのに暖かい所も気に入っています。フットベッドがしっかりしているので、ビルケンシュトックのサンダルと変わらない履き心地がいいですね。」11月20日より、谷尻直子さん、池田尚輝さんのHOME SHOESと過ごすライフスタイルをご紹介するポストを、BIRKENSTOCKの公式インスタグラムにて配信します。BIRKENSTOCK JAPAN公式インスタグラム今シーズンのHOME SHOESは、定番のシンプルなAMSTERDAM(アムステルダム)、特徴的なデザインが人気のZERMATT(ツェルマット)、ホールド感あるシルエットのDAVOS(ダボス)をご用意。AMSTERDAMにはカラフルなカラーが加わり、アッパーにリサイクル素材のフェルトを採用し、動物性の素材を一切使用しないビーガンシリーズで展開。PINK、BLUE、GREENのカラフルなカラーバリエーションは室内に彩りを添え、インテリアにも馴染みます。ZERMATTは、ベーシックな落ち着いたグレーの2色展開。アッパーには柔らかいウールフェルトを使用し、フットベッドも取り外し可能です。ビルケンシュトックのロゴリベットがデザインのポイント。DAVOSは甲まで延長したアッパーのデザインによりホールド感が向上し、安定した履き心地を提供します。HOME SHOES COLLECTIONAMSTERDAMRegular:559121Color : GrayPrice : 8,500円(Unisex)AMSTERDAMRegular:559111Color : Light GrayPrice : 8,500円(Unisex)AMSTERDAMRegular:1017760Color : GreenPrice : 8,500円(Unisex)AMSTERDAMRegular:1017696Color : BluePrice : 8,500円(Unisex)AMSTERDAMRegular:1017698Color : FuchsiaPrice : 8,500円(Unisex)ZERMATTRegular:1014938 / Narrow:1014932Color : AnthracitePrice : 9,500円(Unisex)ZERMATTRegular:1015080 / Narrow:1014934Color : Light GrayPrice : 9,500円(Unisex)DAVOSRegular:1018379Color:IvoryPrice:7,500円(Unisex)DAVOSRegular:1018425Color:NavyPrice:7,500円(Unisex)DAVOSRegular:1018434Color:GrayPrice:7,500円(Unisex)DAVOSRegular:1018451Color:Cocoa BrownPrice:7,500円(Unisex)企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年11月24日ママ友との距離感に正解はなかなか見つからず、つい距離をつめすぎてしまったり、相手の遠慮のない行動に嫌な思いをしてしまうこともありますよね。今回は、前回アンケートの内容を元に見てきた距離感の近いママ友への対処法から、ママ友との心地良い付き合い方について考えてみたいと思います。■<いい距離感1>徐々にフェードアウト距離の近いママ友への対処法については、後腐れがないように「フェードアウトする」という意見が多く寄せられました。「ママ友に毎日のように外出に誘われて、LINEでは長文のグチをよく聞かされた。一方的すぎて私があまり返信しなくなったら、疎遠になりました」「『車に乗せて』と頻繁に言われたので、買い物に誘われても『用事がある』や、『買うものがない』と、少しずつ距離を取り、私から『車を出す』と言わないようにしました。するとママ友も察したようで、別の気の良さそうな人と仲良くなり次第に離れられました」「登園降園時に毎日1~2時間立ち話。貴重な時間を奪われているようで苦痛だったので、バス通園に変えて回避。ママ友もいいけど、家族や自分に時間をかけられるようになり、ストレスが軽減した」どのコメントからも、相手に伝わらないよう上手にフェードアウトしている様子が伝わってきますね。それとなく相手と距離をとる方法としては、相手も傷つけず、子ども同士の関係にも亀裂を生まない賢いやり方のように思えます。■<いい距離感2>今だけやり過ごすまた、今だけのお付き合いだから「なんとかやり過ごす」という意見も寄せられていました。「どうせお互いに転勤族なのでやり過ごす。これに尽きます。二度と会う事はないだろうと、割り切っていました」「小学校に入れば、また違うママ友ができる。だから今、悩んでいる方がいたら、ずっとこのつらさは続かないと思って頑張ってください」「先輩ママに相談した。『合わない人とは天気の話だけしてれば良いのよ』と言われて納得!」子ども同士の関係もあるため、なかなかハッキリとものを言えないママ友間でのお付き合いですが、子どもの環境が変われば終わる期限つきのものでもありますよね。その間だけはなんとか我慢したり、当たり障りのない会話をすることでやり過ごしている人も多いようです。■<いい距離感3>迷惑なことはハッキリと伝える一方、ママ友にハッキリと気持ちを伝える、引っ越しを機に縁を切るなどの潔い行動をとるママたちもいるようです。「毎日のように我が家に遊びに来ていたママ友とその子ども。上の子が小学生になり、女の子と男の子の遊びも変わり始めたので、『これからも毎日遊ぶなら公園とかじゃないと難しい』とハッキリ伝えた」「面倒くさいママ友とは付き合わない。子どもが小学生になれば自然と顔を合わす事も減るので、話が合う人とだけ仲良くするのが疲れない」「家族ぐるみで旅行に行くぐらい親しくしていたけど、ズカズカとプライベートに入り込んでくるママ友に耐えられなくなりそのママ友が引っ越したタイミングで縁を切りました」「夜の22時をすぎても帰ってこないママ友。その子が遅くまでうちに遊びにきていて、最初は母子家庭で大変だからと大目に見ていたが、休みの日も朝8時から来たり、夜ご飯の後にまた来たり、あまりにも常識がないので出禁にしました」確かに、相手側に黙ってはいられないような遠慮のない行動があった場合、ハッキリと「NO」を伝えることも重要なのかもしれません。その時、一方的に気持ちをぶつけるのではなく、コメントにもあるように例えば、「家の代わりに公園で」などの代替案を提示する、引っ越しした後から連絡を取らないようにする、などの工夫ができるとよさそうですね。■群れない勇気も母の強さ! 距離感のあるお付き合いとはそれぞれに、ママ友といい距離感で付き合うために、工夫していることがわかります。そもそも、ママ友付き合いで距離感を間違えないためにはどのような心構えが必要なのでしょうか。「いろいろなママがおり、いい関係を持てる人もいますが、個人的にはママ友は『友人ではなく顔見知り』なので、あえて仲良くせずあいさつ程度の距離が大切だと思います」「子どもが仲良しだからといって、親まで仲良くする必要があるのか疑問。子育ての方針が同じ人でないと絶対に付き合えないと思う。同じ行動でも捉え方によって善にも悪にもなってしまう。考え方の相違があるなら、群れない勇気=母の強さだと思う」子ども同士の付き合いから始まったママ友でも、うまがあい本当の友達になることもありますよね。しかし、そのためにはお互いが同じくらいの距離感で付き合いたいと思っていることが大切なのかもしれません。そこがずれた途端、「距離感が近すぎる」とか、はたまた「もっと仲良くしたいのに」などと、気持ちがすれ違ってしまうのでしょう。大切なのは、お互いが思いやる気持ちなのかもしれません。自分の言動が一方的になってはいないか、相手だけに負担がかかっていないかどうか、特にママ友関係では注意することが必要なのかもしれません。最後に、ママ友付き合いにおいて重要なことについて、コメントが寄せられていました。「無理に仲良くする必要はない。まず自分自身の事を本当の意味で好きになる事です。最も付き合う相手はほかでもなく自分自身。結果的にそれが子どもにも最高のしつけになると思う」ママ友付き合いにおいては、子どもを通じてつながった関係ということも影響して、相手に気を使いすぎたり自分がどう思われているか心配してしまったりすることも多いですよね。そんな時でも、コメントにもあるように、自分のことを信じられれば、周りに流されることなく、自分や子どもたちにとって最適な選択をしたり、トラブルを回避したりできるのかもしれません。そして、そんなママの姿は、子どもたちにとって友達付き合いをする上でのお手本にもなるでしょう。相手への思いやりと自信を胸に、ママ友と適度な距離感のある良好な関係を築いていきたいものですね。前編はこちら 【同じテーマの連載はこちら】 私のママ友付き合い事情 この連載の全話を見る >>
2020年11月19日自分に合った「健康睡眠」のデザイン11月12日(木)、福岡県福岡市中央区にある渡辺地所福岡駅前ビル9階「学びのカフェ天神」にて、セミナー『ぐっすり眠って美と健康を手に入れよう!~健康睡眠と自律神経~ 自分に合った「健康睡眠」のデザイン、自律神経を整えていく方法をお伝えいたします』が開催される。受講料は1,000円で、別途資料代400円が必要。なお、セミナーを10回受講できる「セミナーカード」が販売されており、こちらの価格は8,000円となっている。講師はスポーツ・健康栄養講師、腸もみ師、日本スポーツ栄養コンディショニング協会本部講師の浦川恵子氏である。日本人の睡眠時間は世界ワースト1?眠ったはずなのに、朝、起きても疲れが取れていないような気がする。寝起きがよくない、寝付きが悪いといった睡眠に関する悩みを抱えている人は少なくない。日本人の睡眠時間は最低レベルだともいわれ、心身の休息、自律神経の調整、記憶の整理、肌の生まれ変わりにも睡眠は重要である。この日のセミナーでは、睡眠の大切さ、美と健康に必要な自分に合う「健康睡眠」のデザイン、自律神経を整える方法を知ることができる。日時: 11月12日(木) 14:00~15:20場所: 渡辺地所福岡駅前ビル9階(天神ロフト横)福岡県福岡市中央区渡辺通4-9-20受講料: 1,000円+資料代400円(学びのカフェ天神のサイトより引用)(画像は学びのカフェ天神のサイトより)【参考】※ぐっすり眠って美と健康を手に入れよう!~健康睡眠と自律神経~ 自分に合った「健康睡眠」のデザイン、自律神経を整えていく方法をお伝えいたします - 学びのカフェ天神 -福岡/天神セミナー
2020年11月06日30代後半で出産し、夜は授乳で細切れ睡眠、昼寝で睡眠不足をカバーするのが当たり前だった私。子どもが朝まで寝てくれるようになったおかげで、40代になった私もまとまって6時間ほど眠れるように。ところが一晩しっかりと寝ているはずなのに、朝起きるとなんだか疲れが取れていない……。昼間も猛烈な眠気に襲われ、昼寝をしないと夜まで体力が持ちません。睡眠時間が足りていない? 昼寝が癖になってしまった? それとも加齢のせい? 私がたどり着いた解決法は寝具を変えることでした。たっぷり寝ているのに疲れが取れないのはなぜ朝起きたときに疲れが取れていない、体のあちこちに筋肉痛のような痛みがある、昼間に眠気が襲って来て子どもと一緒に昼寝をせずにはいられない。40歳を過ぎたころからこのような状態が慢性的に続いていたので、最初は睡眠不足なのかな?と思っていました。そこで、1日平均5~6時間だった睡眠時間を8時間に増やすことに。それまでは夜、子どもを寝かしつけたあとに布団の中でだらだらスマホを見たりして就寝時刻が0時を過ぎてしまうことがあったのですが、8時間の睡眠時間を確保するために、必ず22時には寝て6時に起きることにしました。1日8時間も眠れば疲れも取れて翌朝はすっきり目覚めるだろう。そう思っていたのに、睡眠時間を長くしたにもかかわらず、やはり朝起きたらだるくて疲れが取れていないのです。昼間も眠くてたまりません。そこで、目覚めたときの体の疲れや昼間の眠気の原因は、睡眠の“長さ”ではなく“質”が問題なのかもしれないと感じ始めました。体の疲れが取れないのは寝具のせいかも?そこで睡眠の質についてネットで調べてみました。すると、十分な睡眠時間を取っているのにもかかわらず疲れが取れないのは、寝具が体に合っていないからだという情報を発見。たしかに私が寝ているのは、いつ購入したのかも覚えていないほど年季の入った量販店の安い敷布団です。結婚当初は夫とベッドで寝ていたのですが、出産をきっかけにベッドを処分し、押し入れから古い敷布団を引っ張り出して来て使うようになったのでした。私の眠気や疲れが取れないのは、もしかして布団が合っていないからかもしれない。新しい布団に買い替えようかな……。そう悩んでいたとき、たまたま夫が夜勤で留守に。夫が寝ているのは布団ではなくマットレスです。腰痛持ちの夫は、ベッドを処分した際に布団よりマットレスのほうが寝やすいと言って、シングルのマットレスを新しく購入したのでした。せっかくの機会なので、試しに夫のマットレスで一晩寝てみました。すると……「あれ? マットレスのほうが寝やすい」。驚くほどよく眠れたのです! 20~30代のころは布団のほうがやわらかくて好きでしたが、40代になった今の私はマットレスの硬さが体にしっくりくると感じました。布団をやめてマットレスに変えた結果今の自分の体にはマットレスのほうが合うのかもと思った私は、思い切って布団からマットレスへの買い替えを決意。寝具専門店に赴き、低反発や高反発のマットレス数種類に実際に横になり、自分に合った硬さや寝心地を確かめました。そして、私が一番寝心地がしっくりきたのは、アイリスオーヤマの「エアリーマットレス」という高反発のマットレスでした。床に直接敷いても底付き感がないように、ボリューム感のある9cmの厚さのものを選びました。これまで使っていた古い布団を捨て、和室に新しく買ったマットレスを敷いて寝るようになってから半年以上がたちます。マットレスで寝る生活に変えてから感じていることは・朝起きたときの疲労感・体の痛みがなくなった。・眠りが深くなったのか、昼間に眠くなることがなくなった。・夜の寝付きが良くなった。寝具を変えたことで睡眠の質が改善されたのか、朝目覚めたときのスッキリ感が格段にアップしました。まとめこれまで寝具について特にこだわりがなく、寝られればいいやと家にある寝具を適当に使っていました。加齢とともに自分の体に合う寝具選びが重要なのだと改めて思い知りました。マットレスは3万円ほどと私には少し奮発しないと出せない金額でしたが、睡眠の質の改善に役立ったので決して無駄な買い物ではなかったと感じています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年11月02日こんにちは、保育士の中田馨です。子どもを育てていると「あと少しでケガをしそうだったかも」という「ヒヤリ」と感じる場面に遭遇することがあると思います。この「ヒヤリ」とする感覚、実は大切にしてほしい感覚なのです。お家で過ごす時間が多くなった今、赤ちゃんにとって安全な環境についてもう一度確認してみましょう。 今回から保育園で実践している安全対策を紹介します。初回は睡眠時の安全対策についてです。 睡眠時に起きる可能性のある事故とは?睡眠時に起きる可能性のある病気や事故には、乳幼児突然死症候群(SIDS)、窒息死などがあります。 乳幼児突然死症候群(SIDS)とは、それまでの健康状態および既往歴から、いつ起きるかが予測できない原因不明の病気です。リスク因子として、うつぶせ寝、妊娠中の喫煙、赤ちゃんの周囲での喫煙、人工栄養、未熟児、肺炎などが考えられると言われ、1歳未満児に多く起こります。厚生労働省HP「平成28年人口動態調査」によると、平成28年の0歳児の死因の3位に乳幼児突然死症候群(SIDS)が入っています。 例えば、保育園では乳幼児突然死症候群(SIDS)や窒息死を防ぐために、お昼寝時は5分に1回の呼吸、顔色などの体調面のチェックをおこないます。また、うつぶせや横向きに寝ていたら、その都度あお向けに戻します。ですが、これはあくまで保育園だからこそできること。家庭で寝ているときに5分ごとに睡眠のチェックをするなんてことは、現実的ではありません。 寝ているときの赤ちゃんのチェックポイント保育園のように5分に1回のチェックはできないにしても、赤ちゃんが寝ているときに、気づいたタイミングで体調面のチェックしましょう。顔色は良いか、呼吸は落ち着いているか、汗をかいていないか、うつぶせ寝をしていないかなどをチェックします。顔色が悪かったり、呼吸が荒かったりなど気になることがあれば、声をかけて起こしてもいいでしょう。 汗をかいている場合は、タオルで汗を拭きとって着替えをし、寝具や室温の調整をしましょう。好んでうつ伏せになる子もいますが、うつぶせ寝をしているときはあお向け戻すようにします。あお向けにすると起きてしまうこともあるので、「せっかくぐっすり寝ているのに……」と思うところですが、あお向けになることが習慣になると、うつぶせからあお向けになっても起きなくなってきます。 寝具のチェックポイント赤ちゃんが寝ている布団周りを、もう一度確認してみましょう。保育園では以下のように寝るときの環境を整えています。 ・大人から寝ている様子が見えるところに寝かせる・よだれかけを外す・タオルケットなどの寝具が顔にかからないようにする・布団のそばにぬいぐるみなどのおもちゃを置かない・兄弟など年上の子どもが、簡単に手が届かない場所に寝かせる 最近のベビーベッドには、赤ちゃんがベッドの柵に頭を打たないように専用のクッションをくくり付けていることがあると思います。そのくくり付けているひもが緩んでいないかなども、定期的に確認するようにしましょう。 他にも、「まだ寝返りはしないから」と、ベビーベッドの柵を下げたままにしておいたり、ソファーの上に寝かせたりしていると転落することがあります。「もしも」のことを想定し、赤ちゃんが転落しない安全な場所で寝かせるようにしましょう。 部屋の明るさ・温度・湿度もチェック部屋の明るさもチェックします。保育園では、お昼寝であってもある程度の明るさの中で寝かしています。その理由は、子どもの表情や顔色がわかるようにするためです。日中であれば、部屋の電気は消してカーテンを開けておきます。日差しが強い場合でも、レースのカーテンをする程度です。夜にあえて明るくする必要はありませんが、おやすみモードの明かりをつけたり、ママのそばにライトを置いておくと、赤ちゃんの声が聞こえたときにすぐ対応できて安心です。 また、室温や湿度も意識しましょう。保育園では、冬は20~23度、夏は26~28度、湿度は60%に設定するようにしています。温度計を置く場所は、子どもの生活する高さにするのがポイントです。 家庭ではすべてをすることは難しいかもしれませんが、赤ちゃんの睡眠を安全に心地よくするためにも、できることから始めてみてください。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2020年09月14日自分では注意しているつもりでもダメンズと付き合ってしまう女性は決して珍しくありません。ダメンズに引っかかって振り回されないためにも、男性の良し悪しを見分ける方法について学びましょう。ダメンズに対する認識を見直そうひと口にダメンズと言ってもその定義は人それぞれであり、特定の定義が必ずしも絶対とは言い切れません。ある人にとっては最高のパートナーでも別の人にはダメンズと見なされることがあります。しかし、付き合う女性に大きな負担をかけてしまう点は多くのダメンズに共通しているのも事実です。好きになった男性が実はダメンズではと不安に感じたら、まずは冷静になってダメンズとはどのような男性を意味するのかを考え、そのうえで慎重に判断することが大切です。暴力を振るったり嘘をつくダメンズダメンズには様々な種類がいますが、中でも分かりやすいのが暴力を振るったり嘘をつくタイプのダメンズです。誰が見ても公序良俗に反する行為であり、社会人として褒められたものではありません。付き合う女性にかかる負担も非常に大きくなるので、このような男性とは関わりを避けるのが賢明と言えます。付き合いはじめの頃は猫を被っておとなしくするものの、次第に本性を現すのがダメンズの特徴です。言葉使いが荒くなったり、女性の話を適当に聞き流すなど相手を軽視する言動が目立つようになります。相手をよく観察するのが早めにダメンズを避ける最適な方法と言えるでしょう。同性からの評判を知るのも効果的な方法女性がダメンズに引っかかってしまうのは外面の良さに騙されるのが理由です。しかしダメンズは初対面の女性には柔らかく丁寧な物腰で接する一方、男性には無愛想で素っ気ない態度を取る傾向にあります。同性には良い顔をする必要は無いと考えているためであり、他の男性から反感を買う結果になることも稀ではありません。人との接し方や私生活に関する事柄で同性からの評判が良くない男性はダメンズの可能性が高いと言えます。先手を打とうとする男性ダメンズは多くの場合、女性に対して嘘をついたり何かにつけて誤魔化そうとします。そのため、女性と接する際は些細な事柄でも先廻りをして自分のペースに持ち込もうとするのが特徴です。話を遮って話題をすり替えようとしたり、聞いてもいないことをぺらぺらとまくし立てる男性は表向きは普通でも実はダメンズという可能性は否定できません。ダメンズを避ける秘訣ダメンズに振り回される女性の多くは付き合いはじめの接し方を誤った可能性があります。ダメンズと称される男性は外面が良いものの、実際に付き合えば内面に触れる機会が増えるので本性を知るのは決して難しくありません。ダメンズに引っかからないためにも、最初の接触の段階で注意深く観察することを心がけましょう。
2020年09月10日