夜更かしした次の日は本当に身体がだるいですよね。特に、早く起きないといけない時は本当に身体が重くて辛い!なんか、単なる寝不足だけではない感じがする。。その通りなんです!夜更かしした時、身体が疲れを感じる理由を解説します。内臓が混乱する夜更かしをすると内臓がリズムを失います。これがきっかけで身体が混乱を起こし、身体に働きが悪くなります。脳の働きを悪くする脳が「睡眠不足」を感じ取る側頭葉の機能が悪くなります。以下の影響が出てきます。・言葉が出にくくなる・学習能力の低下・記憶力の低下・計画性、思考能力の低下身体が重たく感じる理由たった1日でも夜更かしをすると、身体の不調を感じます。それほど身体にとって負担があります。身体が重たく感じるのは、内臓の働き(特に視床下部、下垂体、副腎)が悪くなることが原因です。内臓の働きが悪くなると内蔵にストレスが溜まり、心身の疲れ、倦怠感につながり身体の不調になります。アルコールを飲んで夜更かしは絶対ダメ!アルコールを飲んで夜更かしをしていると、これらの悪影響を2倍以上に増大させます。もし、お酒を飲んで夜更かしをする習慣がある人は、「夜の楽しみの1杯=明日の朝の辛さ」だと思って気をつけるようにしましょう。赤ワインは特に影響をしやすく、血圧に悪影響を与えながら、吐き気や偏頭痛をも起こさせることもあります。やはり、美容に夜更かしは厳禁!規則正しい毎日を過ごして、元気でキレイな自分でいましょう!
2016年09月30日良い眠りは、新陳代謝を良くする1番の方法です。寝ている間にもカロリーを消費させることがきれいの秘訣。でも、誰もがしがちないくつかの習慣が、代謝を悪くさせてしまいます。7つの間違いを一早く確認してみよう!1.16時以降のコーヒー思い当たる人もたくさんいると思います。カフェインは夕方が近づくあたりから飲まないようにしましょう。良い眠りのための約束です。2.夕食を食べない疲れや身体の不調を感じさせやすくなり、深夜になって空腹になり何か食べてしまったり、空腹で眠れなくなるリスクがあります。3.夕食に炭水化物を食べる代謝を遅くさせます。炭水化物は昼食に摂っておくようにして、夕食後のデザートはフルーツに留めておきましょう。4.食べ過ぎや重たい夕食をする胃の酸化が進み、胃が痛くなる原因になります。アボカド、くるみ、オリーブオイル、青魚などの良い脂を取るようにしましょう。5.23時以降のテレビテレビの光がメラトニンの生成をなくします。体内リズムを整えるためにまず最初にテレビを消してみましょう。6.ゴロゴロ部屋で過ごすダラダラと過ごさず、トレーニングや優しいストレッチをしてみてはいかがですか?テレビを見たり何かしながらダラダラと過ごすと知らない間に眠っていたり、リズムを崩す原因になります。7.アルコールを飲むアルコールは水分の流れを悪くして、代謝を収めます。炭水化物や脂質は皮膚の層にとどまる原因になります。当てはまるものはありましたか?この7つの間違いを避けると寝ている間に新陳代謝が高まり、太りにくい体作りができるようになります。今日から意識してみましょう!
2016年09月29日いつまでも終わらない仕事、家事、育児。ひとりぼっち、誰も分かってくれない……イライラや閉塞感、孤独感がつのったとき、ついアルコールを手にしてしまっていませんか?近年、女性のアルコール依存症患者の増加 が問題になっています。アルコール依存症というと、“一日じゅう酒が手放せない人”、“飲んでいないと手足が震えてしまう人”というイメージがありますが、それは間違った認識です。実は、飲んでいる量は問題ではありません。飲むべきではないときだと分かっているのに飲んでしまう、適量でやめることができない、といったように、“飲酒をコントロールできない ”ことこそがアルコール依存症の最大の症状。コップ1杯でも、コントロール不全に陥ってしまっているならば要注意といえます。では、いったいどのような人がアルコール依存症になりやすいのでしょうか。今回は、久里浜にある依存症専門病院のY医師から、アルコール依存症になりやすい人の特徴や対策などをうかがってきました。●(1)酒に強い人『大前提として、“酒に強い人 ”ということが挙げられますね』アルコールに溺れてしまうのだから、酒に弱い人がかかる病気だと思っていたのですが、そうではないようです。『アルコールに弱い人は、そもそも酒をそれほど飲むことができません。また、楽しく酔うということもあまりないですよね。顔が赤くなる、体調を崩すなどして“酔っ払った”“不快”となり、その段階で飲酒をストップすることがほとんどです。一方で、酒に強い人は飲んでも顔色や体調があまり変わりません 。その結果、酒量が増えがちになってしまうのです。また、楽しく酔った経験も発症には大きく影響します。“飲酒=快楽”、一度この回路ができてしまうと、「あの快楽を再び得たい」という気持ちから飲酒が習慣化しやすくなります』●(2)ストレスや孤独、怒りを感じやすい人体質面だけでなく、心理的な傾向もあるとY医師は続けます。『アルコール依存症の人には、ストレスや孤独、怒りを感じやすく、耐性が弱いという傾向が強く見られます。酒によってそれらから逃れようとするわけですね。しかし当然、アルコールがそれらを直接的に改善するわけではありません。一時的な逃避 にしかならず、酔いがさめれば問題は変わらず存在しつづけます。そこで更なる逃避を求め、再度酒を飲んでしまうという悪循環にハマってしまう。気付いたころにはもう遅く、身体的にも精神的にも依存してしまっているというケースが多いですね』●女性は男性よりずっと発症しやすい最後にY医師が挙げたのは性別による違いです。男性と女性、アルコール依存症になりやすいのはどちらなのでしょうか。『性別で比較すると、女性の方がよりアルコール依存症になりやすい ことが分かっています。男性がアルコール依存症になるまでには飲酒が習慣化してから10年〜20年程度掛かるのに対し、女性の場合は6年〜9年。約半分の期間で依存症になってしまうのです』これは、体脂肪の量や肝機能、ホルモンバランスなどの影響によるとのこと。また、家にいる時間が長いことや、台所で調理する機会が多いことなども、女性が飲酒にハマっていくきっかけになるそうです。●酒に依存しないために! 覚えておきたい“HALTの法則”最後に、酒に依存しないためにはどのようなことに注意すべきなのかをY医師に教えてもらいました。『“HALTの法則 ”というものがあります。これは既に依存症になってしまった患者の再飲酒を防ぐために提唱されているものですが、発症防止のためにも役に立つ考え方です。この法則では、酒を飲みたくなるときを・空腹のとき(Hungry)・怒りがたまっているとき(Angry)・寂しいとき(Lonely)・疲れたとき(Tired)の4つだとしています。その頭文字を取って“HALTの法則”と呼んでいるのです。並べてみればお分かりでしょうが、空腹、怒り、孤独、疲労、これらは全てお酒では解決できませんよね。お腹がすいたら酒ではなく食べ物を口にすること 。疲れたらしっかりと休息すること。怒りや孤独も、可能な限り問題を直接解決したほうがいいはずです。酒量が多くなりがちな人は、酒に手を伸ばす前に自分がこれら4つの状態にないかどうかワンクッション置いて考えてみてください。それだけで、かなりの効果があるはずです』----------いかがでしたか?今回のインタビューで分かりましたが、家事、育児のストレスや閉塞感から逃れるために思わず酒に手を出して、そのまま依存症になってしまうママたちのケースはとても多いのだそうです。お酒は量だけでなく、タイミングや飲みかたなどにくれぐれも注意。そして、“HALT”のいずれかの状態にあるときは、アルコール以外の解決方法を選べるようにしたいものですね。●文/パピマミ編集部
2016年09月20日(Photo by Lily Monster)若き音楽界のレジェンドらが加入している“27クラブ”をご存知だろうか? 欧米では、27歳という若さで故人となった偉大なミュージシャンやアーティストたちを、“27クラブ”のメンバーだと呼んでいるのだ。 そのメンバーたちの人生は、一体どんなものだったのか? 27歳までしか生きられなかった「若き天才たち」あなたは何歳まで生きたいだろうか? 「日本の平均寿命の83歳くらいまで」、それとも「その瞬間が充実していればいい」と先のことは考えていないだろうか? “27クラブ”と言われる、27歳で亡くなったミュージシャンやアーティストたち。 彼らの多くはドラッグやアルコールの過剰摂取により短い生涯を終えている。 その多くは60〜70年代に活躍しているが、彼らは80年代以降に名声を得たミュージシャンより相互生存率が低いという。 これについて、ある研究者は80年代以降の音楽界がそれ以前と比べて「職業化」したことを指摘している。 60〜70年代の才能あるミュージシャンたちが27歳で死んでいったのは、音楽活動を社会への反抗・自己主張のためにして身を削っていったからかもしれない。 ここではそうやって若くして散った27 clubのメンバーのうち何人かを紹介したい。 カート・コバーン(ニルヴァーナ・リードシンガー)1967-1994(Photo by Otros)ニルヴァーナのリードシンガーで“グランジロック”を世に広め、楽曲だけでなくエキセントリックな言動で若者から人気を集めた。 ドラッグを使用しショットガンで頭を打ち抜いて他界し、死因は自殺だと発表されている。 “大衆的成功”がもたらしたと言える彼の死がきっかけで、27歳で亡くなった者たちが注目され“27 club”と呼ばれるようになった。 ジミ・ヘンドリクス(ギタリスト・ソングライター)1942-1970(Photo by Fresh Air with Terry Gross)活動期間はたったの3、4年であるにも関わらず、史上最高のギターリスト、60年代カルチャーを代表する人物と称される。 ロックスターがよくするギターに火をつけるパフォーマンスをはじめたのは彼だという。 死因はアルコールと睡眠薬を併用した中毒と窒息だとされている。 そのほかには、ローリング・ストーンズの元リーダーのブライアン・ジョーンズ、ドアーズのリードシンガーだったジム・モリソン、画家のバスキア、2011年に亡くなったシンガーソングライターのエイミー・ワインハウスなど40人ほどの才能ある若者がこの27クラブのメンバーとなっている。 社会に認められるための、唯一の手段だった「歌」(Photo by Patricia Bay)このクラブのメンバーのなかでも今もなお人々に影響を与え続けているという伝説のシンガーソングライターがいる。 彼女の名はジャニス・ジョプリン(1943-1970)。 ドラッグの過剰摂取により27歳で他界しているが、“ブルースの母”と呼ばれるほどの実力、そして歌に自分らしさを求めて自由奔放に生きようとした姿が人々の心を掴み続けているのだ。 彼女がシンガーソングライターとして生きたのは社会が大きく変動した60年代のアメリカ。(Photo by Boston University)それは若者たちがカウンターカルチャーを牽引し、社会を変えるエネルギーで満ちあふれていた頃。 この時代には、ベトナム戦争に対する反戦運動や、黒人差別の撤廃と基本的人権の保障を訴えた公民権運動、女性の権利の向上を求めたウーマンリブ運動など歴史に残るムーブメントの数々が巻き起こった。 この頃の音楽は「Life fit your values(自分の価値観にあった人生)」を歌い、どれだけ自己表現ができるかにかかっていたという。 「なぜ歌いたいの?」インタビューでそう問いかけられた彼女は、 「なぜって、いろんな感情を経験できるからよ。仲間とお祭り騒ぎの毎日じゃ味わえない感情を知ることができる。想像力を働かせ真実を見出すの」と語っている。 ジャニスは彼女にとって「社会に認められる唯一の方法」だった歌に真っ正面から向き合っていたのだ。 「自由奔放な生き方」や「無邪気さ」の真実(Photo by (c) 2015 by JANIS PRODUCTIONS LLC & THIRTEEN PRODUCTIONS LLC. All rights reserved.)ジャニスの無邪気な人柄や“自由奔放さ”が人々を虜にしてやまないが、実のところジャニスの人生は楽しいことばかりではなかった。 学生時代に容姿や強い個性でいじめを受けた彼女。 「ビートニク(50年代半ばにニューヨークやサンフランシスコなどの都会に現れたボヘミアンな生き方に憧れた若者たち)」に目覚め、個性を隠さなかったことも保守的なアメリカ南部に住んでいた彼女への風当たりを強くした。 高校の同窓会へ報道陣とともに参加してみても、誰も彼女と話そうとしないほど孤独な学生時代を送っていたのだ。 (Photo by (c) 2015 by JANIS PRODUCTIONS LLC & THIRTEEN PRODUCTIONS LLC. All rights reserved.)自分の歌の才能に気づき、歌で成功してからも「自分らしさ」を追求して負った犠牲は大きかった。 「ステージで歌うこと」を愛してやまなかった彼女も、ステージを降りると「気分がどん底」になってしまっていたのだ。 それでも「歌」や「自分自身」に対して妥協せず、自分の心の声を聞いて感じたまま表現し続けたからこそ、彼女にしかすることのできない命を削ったようなパフォーマンスができたのかもしれない。 自由奔放な振る舞いからか、ウーマンリブ運動に参加している女性たちに“女を武器にしてる”と批判されたことがあったジャニス。 これに対しては「初耳だわ、私は彼女たちが理想とする自立した女よ。 何を妥協したかで人の生き方は決まるわ。つまりどこで人生の線引きをしたか。 皿洗いで満足の生き方もあれば妥協せず闘い続けて夢をかなえる人生だってある。 私はひたすら夢を追いかけて成功を手にしたわ。何で批判されなきゃならないのよ」と話している。 誰よりも「自分に素直になろうとした」ジャニスの魅力(Photo by More Vocal !)「自分らしさ」の追求は、彼女の人生とって確実に重荷となっていた。 ドラッグやアルコールを大量に摂取していたことは“ハイになって楽しむ”ためだけではなく、自分のつらさや孤独を紛らわすためでもあったことは確かだろう。 自分に妥協を許さず、その反面苦しんでいた彼女の姿は、ミュージシャンたちの心に刻まれ、大きな影響を与えているのだ。 若きジャニスと演奏していたウォラー・クリーク・ボーイズのメンバーパウエル・セント・ジョンは「妥協を許さない芯の強さが魅力的だった」と言う。 かつてジャニスが参加していたサイケデリック・ロック・バンド「ビッグ・ブラザー&ザ・ホールディング・カンパニー」のメンバーは、「彼女から学んだ教訓は自分に素直になることの大切さと自分を偽ったときの代償だ。コズミック・ブルース・バンド(ジャニスが一時加入していたバンド)では自分がなりたいような自分でなく、みんなの求めるジャニス・ジョプリンを演じるようになった。さぞかしつらかっただろう」と語っている。(Photo by hollyの音楽室)誰よりもステージに立って歌うことを愛し、誰よりも自分らしさ追求した彼女の歌は、彼女の生きた時代の雰囲気を伝えるだけではなく本当の意味で人々を魅了するのだ。 ジャニス・ジョプリンのドキュメンタリー映画が現在公開されている。 コンサートやテレビ映像だけではなく、スタジオでのバンドとの一面やジャニスが家族や恋人に宛てた手紙の数々、彼女を知る人々へのインタビューで彼女の人生を目の当たりにできる盛りだくさんの映画だ。 ビッグスターだったジャニスの「等身大」の姿を探りに、ぜひ劇場へ足を運んでほしい。 ※動画が見られない方はこちら <作品情報> 【監督】エイミー・バーグ『フロム・イーブル~バチカンを震撼させた悪魔の神父~』 【製作】アレックス・ギブニー『ミスター・ダイナマイト:ファンクの帝王ジェームス・ブラウン』 【ナレーション】キャット・パワー 【出演】サム・アンドリュー、ピーター・アルビン、デヴィッド・ゲッツ(以上、ビッグ・ブラザー&ホールディング・カンパニー)、クリス・クリストファーソン、カントリー・ジョー・マクドナルド、ボブ・ウィアー(グレイトフル・デッド)、デヴィッド・ドルトン(作家)、クライヴ・ディヴィス(コロンビア社長)、ディック・キャヴェット(TVタレント)、ローラ・ジョプリン(妹)、マイケル・ジョプリン(弟)他 【アーカイブ映像】ジャニス・ジョプリン、オーティス・レディング、ジョン・レノン、オノ・ヨーコ、ピンク他 2015年|アメリカ|カラー|DCP|103分 原題:『JANIS:LITTLE GIRL BLUE』 サウンドトラック盤:ソニー・ミュージックインターナショナル提供:キングレコード配給・宣伝:ザジフィルムズ (c) 2015 by JANIS PRODUCTIONS LLC & THIRTEEN PRODUCTIONS LLC. All rights reserved. 公式サイト:月10日(土)より、シアター・イメージフォーラム他全国順次公開。 via. Rolling Stone, Rolling Stone, All About, Ciatr この記事を読んでいる人はこの記事も読んでいます!“若者を惹きつける、70〜80年代のリアル。” 70〜80年代のファッションや音楽が、近頃リバイバルしている。この「リバイバル」の現象はなぜ起きているのだろうか?ファッション業界が「流行」を決めたかもしれ... ーBe inspired!
2016年09月16日働くすべての人に捧げるお薦めの1冊23歳で料理の修行のため単身でフランスへと向かった斉須政雄さんの著作。作品は、フランスでの修行経験を時系列で、内面の変化や培われる人生観とともに綴られている。激流のように過ぎゆく日々をくぐり抜けたからこそ出てくる、熱い言葉の数々は料理人にとどまらず、働く全ての人に勇気を与えたロングセラー本です。本をイメージしたカフェメニュー渋谷店にはないコーヒーやオリジナルブレンドの紅茶も提供している表参道ヒルズ店。テイクアウトもできて、カフェとして利用する方も多いのだとか。フード・アルコール類も充実。フードは、小説を想起させるネーミングのついた、「パパの好きなキッシュ」や「自家製ピクルス」「チョコケーキ」など、アルコールは、クラフトビールやビオワイン、日本酒などが並びます。本を眺めながら、気軽に1杯飲んで帰るのにも重宝しそうです。ドリンクを1杯頼むごとにオリジナルのコースターが付いてきます。表には、本にちなんだデザイン、裏にはオーナーの感想文。表参道ヒルズ店オープン時に、6 種類から24種類に増やしたというコースター。ついつい集めたくなっちゃうかわいさです。そして何と言っても、表参道ヒルズ店だけのオリジナルメニューブックがすごい。1冊の本のような分厚いメニューには、フード・ドリンクひとつひとつにイメージされる本とオーナーの紹介文付き。本への愛を感じずにはいられない、かなりの力作です。図書室としてもカフェとしても本を読まなくても大丈夫、この場所をもっと自由に楽しんでほしいという森の図書室。ひとりでふらりと立ち寄る人や仕事を黙々と続けている人、仕事帰りに本を借りていく人や1杯飲んで行く人。さまざまな人の温度を感じる場所。あなたなりの森の図書室の楽しみ方をぜひ見つけてみてくださいね。店舗情報店名:森の図書室 表参道ヒルズ店TEL・予約:03-6434-0625アクセス:表参道駅、明治神宮前駅から徒歩5分営業時間:[月~土] 11:00~21:00 [日] 11:00~20:00定休日:不定休(表参道ヒルズに準ずる)
2016年09月15日バーで外国人の男性から話しかけられた!思い切って一緒に飲んでみたい、と思うときもあれば、ちょっと嫌だな……と感じることも。今回は、現在日本で猛勉強中の帰国子女マヤさんと「どう答えるのがベストなのか」についてディスカッションしてみました!男性から話しかけられた。一緒に飲みたい!どう答えるべき?私(以下E):そもそもの話なんだけど、男性から話しかけられるときってなんて言われる?マヤ(以下M):間違いなく「Can I buy you a drink?(一杯、奢らせて?)」だよね。E:そうだね、日本だとよく「一緒に飲まない?」って聞いて男性が奢るのが当たり前だけど、アメリカとかは「一杯、奢らせて?」というニュアンスで聞いてくるよね。M:「奢りたくなるくらい、綺麗な女性ですね!」というような意味を持っているんだと思う。E:うんうん。それでもしも一緒に飲みたい場合、なんて答える?M:私は、「For real? Thank you!(本当に?ありがとう!)」って返してる。E:なるほど!私は「I would love to(喜んで)」かな。M:それも使うね。E:実は答え方によって「どのくらい相手と飲みたい気持ちがあるのか」が伝わると思う。M:答え方って、たくさんあるもんね。あとは「Of course(もちろん)」とか?E:「Sure. Why not?(いいよ、飲もうか?)」とかも言うよね。M:言う言う。Why notの使い方っていろいろあるよね。直訳だと「なんでダメなの?」になるけど、「Sure. Why not?」はニュアンス的に「しょうがない、飲んでやるか」に近い気がする。E:簡単に言うと、「しょうがない、飲んでやるか」=断る理由もないから飲んでやるかって気持ちがあるってことだね。M:うん、誘われて嬉しい!って気持ちを伝える場合は間違いなく「I would love to!」が一番いいと思う。E:「For real? Thank you!」とか「Of course」とかは「まぁ飲んでもいいかな」って感じるときに使うといいかもね。M:そうそう、「断る理由もないし、飲んでやるか」って思ったときは、「Sure. Why not?」で完璧。E:「I would love to!」って言いたくなるくらい、素敵な男性に声をかけられるとベストだね!結論答え方はさまざま。「どれくらい相手の男性と飲みたいか」を考えて使い分けてみてくださいね!・I would love to!→喜んで!(飲みたい度★★★)・For real? Thank you!→本当に?ありがとう!(飲みたい度★★☆)・Of course.→もちろん(飲みたい★★☆)・Sure. Why not?→いいよ、飲もうか!(飲みたい度★☆☆)男性から話しかけられたけど、一緒に飲みたくない……どう答えるべき?E:逆にさ、あまり一緒に飲みたくない人に話しかけられたら、どう答える?M::つまり、タイプではない男性ね。E:うん(笑)。M:そうだねー。私は「Thanks, I’m good(ありがとう、でも大丈夫)」って答えるかな。E:私はね、「Sorry, I am not interested in you(ごめんなさい、あなたに興味ないの)」って言ってる。M:すごくストレートだね……。E:ちょっときつめに言っといた方が早くどっかに行ってくれるからね(笑)。M:確かに、おどおどしてるとしつこく誘ってくる男性は多いかも。E:そうなんだよーだから、あえてきつくね!そういえば、友達で「Sorry, I am allergic to alcohol(ごめんなさい、アルコール飲めないの)」って言ってる子がいた。M:でも、そう答えちゃうと「I will buy you juice!(じゃあジュース奢ってあげるよ!)」って言われそうじゃない?E:うん、でも逆にそれが男性のチェックポイントにもなったりするって言ってた。アルコールで女性を酔わせてお持ち帰りしようとする男性っているじゃん?でもジュースだったら酔わないし。M:頭いい!体目的かどうか、を判断する基準にもなるってことか!E:そうそう、体目的の人は大抵アルコールアレルギーだって言えば去って行くってその友達は言ってた。M:なるほどね。あと、よくあるのが「Sorry, I am with my friends.(ごめんなさい、友達と来てるの)」ね!E:基本的な断り方だね。言い方をきつくするか、言い訳を作るかどっちかってことか。私はきっぱり断っちゃうけど、断る場合だとどんな断り方をしても大抵の男性は身を引く気がする。M:私も、断ったあともしつこく聞いてくる男性に会ったことないなー。E:逆に、あまりにもしつこく聞いてくる男性だったら一杯くらい一緒に飲んでみるのもありだと思う。人って話してみないと分からないものだし、もしかしたらいい出会いになるかもしれないし。M:そうだね!結論きつく断るか、優しく断るかはあなた次第。相手の酔っ払い度や、しつこさによって使い分けてみてください!・Thanks, I’m good→ありがとう、でも大丈夫・Sorry, I am with my friends→友達と来ているの・Sorry, I am allergic to alcohol→ごめんなさい、アルコール飲めないの・Sorry, I am not interested in you→ごめんなさい、あなたに興味ないのいかがでしたか?Can I buy you a drink? から始まる出会い、それはあなたの最初の一言で素敵な時間になるかもしれません!一緒に飲む場合も、飲まない場合も、しっかりと答えられるように覚えておきましょう。
2016年09月13日女性は通常 規則正しく生理が来ますが、時々変化したり遅れたりします。実際には、その原因となるシチュエーションや習慣があり生理に変化をもたらしています。10の生理に影響があることとは。R.Verdi医師のお話です。女性に取って生理とは?生理は女性にとって1つの決まり事のようなもので通常28〜30日に1回あります。これが数日遅れると体のどこかが知らせ始めます。それは妊娠をしたかという アラームだけではありません。 生理の遅れは「体が発するアラーム」だと覚えておきましょう。どこか体調が 崩れている証拠です。1.ストレスが多い心のストレス、体のストレスは生理を遅らせます。どんなストレスが生理に影響を与えるか知らない人がほとんどです。ストレスが原因になってホルモンのバランスが崩れてしまいます。生理が遅れたら、まず最初にストレスがなかったここ1〜2ヶ月を見直してみましょう。2.習慣を変えたストレスと同じように日常の習慣を変えると影響が出ます。長旅をした、旅行、仕事の変化、引越しなど。女性の身体はこのような変化を敏感に影響します。1ヵ月間生理が飛んでしまうこともあります 。3.体重の変化体重の変化は生理にすぐ反映します。エストロゲンの生成 に影響を与えるからです。特に急激に痩せた時になりやすいです。この場合健康面でも心配が必要です。4.風邪の期間の影響たとえ短い期間でも風邪をひいていたら、免疫機能が低下したことや、薬を摂取した事によって影響があることも。何も悪い事はありません。時間とともに戻るので心配はいりません。5.タバコ、アルコールの過度な摂取アルコールはいろいろな方法で生理を不順にします。排卵を止めることもあるので大きな問題につながります。また、タバコは痙攣させる副作用があり、生理痛をさらに痛くさせます。6.過度な運動無月経は、スポーツ選手がよく悩んでいることなんです。あまりにも過度な運動は、脂肪分を減少させ、ホルモンの生成を悪くさせます。7.薬を飲んだ薬を飲むと排卵をなくすことがあります。もちろん妊娠中の薬の摂取は絶対にいけません。心配な時は医師に直接尋ねるようにしましょう。8.寝不足健康のために寝る事はとても大切なことです。寝不足は生理の周期にも影響を与えます。ホルモンの生成を中断させてしまうからです。9.間違った食生活食品の選び方を間違えるとホルモンバランスを崩すことがあります。特に女性はタンパク質ダイエットや野菜だけを食べるなど偏ったダイエットを します。これによりダイエット効果を早めることもできますが、エストロゲンが作れず生理が来なくなります。反対に過度に食べると、体重が急激に増え、ホルモンバランスを崩しこれも生理不順になります。10.気温の急激な変化室内はとても寒くて、外はとても暑いなど急激な 温度変化をよく感じる人に起こります。女性の身体にとって温度調節はとても大切です。 女性の身体はとてもデリケートです。小さな変化でも何か身体に影響を及ぼします。生理の遅れには必ずと言っていいほど原因があります。
2016年09月13日「明日も早いし、早く寝たい」そんな日に限って寝つきが悪く、寝不足に。睡眠不足でイライラしてしまい、そのせいでリラックスできず、また寝不足……。なんて悪循環には陥りたくないもの。ベッドから起きてホットミルクを飲んでみるなど安眠の方法はさまざまですが、私がおすすめしたいのは寝たままできる「足さすり」と「数かぞえ」をミックスさせた方法。これが思いのほか睡魔を呼んでくれるので、ご紹介しましょう!寝つきが悪いのはどうして?どうして寝つきが悪くなってしまうのでしょうか。それにはさまざまな原因があります。寝る直前の激しい運動「やらなきゃ気がすまない!」と激しい筋トレや運動を寝る直前までしている人はいませんか?ダイエット中だからといっても、そうした激しい動きは眠りの妨げになっている場合があるため、寝る3時間前には終えておきましょう。寝る前は5分程度の簡単なストレッチが寝つきをよくしてくれるそうです。寝る前の熱いお風呂人の体は急激に上がった体温をじょじょに下げる働きがあり、これが眠りにはいりやすい状態を整えてくれので、寝つきをよくするには温度と時間が肝心。ぬるめのお湯に10~15分つかると副交感神経が刺激され、体が「今から眠ろう」と睡眠の準備にはいります。入浴のベストタイムは寝る2時間前!反対に、熱めのお湯は交感神経を刺激してしまうため、覚醒作用が働いて寝つきが悪くなってしまうとのことですので、注意が必要です。お酒の飲みすぎアルコールを大量に摂取し続けていると、いつまでも体がアルコール分解の力を弱めることができず、お休みモードにはいることができません。お酒は寝る3時間前までにしましょう。また寝酒は夜中に目が覚めてしまうケースも。睡眠薬代わりにお酒を飲むのは控えましょう。寝る前の強い光パソコンやスマホ画面など、寝る直前まで強い光をあびていると体が夜であることを認識しづらくなってしまいます。人間は体内リズムを持っていて、夜になると眠気がやってくる仕組みになっています。強い光はそのリズムを崩す原因。できれば寝る1時間前にはスマホやパソコンを遠ざけておきましょう。足を100回さするだけで快眠できる!「数をかぞえながら足をさする」だけで、実はびっくりするほど寝つきがよくなるのです!さすることで血流がよくなり、体が温まります。体の冷えは寝つきを悪くする原因になるため、体を温めることは眠気を呼ぶことにつながるのだそうです。また、ツボの刺激効果も得られるのだとか。ツボ押しは老廃物を排出する効果があるため、いらないものがスムーズに体の中を流れ、体のこわばりがとけます。そうなると体はゆるみ、リラックスできるため自然に眠くなっていくそうです。また、足をさすりながら数をかぞえるのは、余計なこと(雑念)を考えずに無心になるためです。1回さすったら心の中で「い~ち~」などと1から順に数をかぞえていきましょう。こうすることで雑にならず、さすり続けることができますし、考えごとをする余裕をうまい具合になくしてくれます。「足さすり」の方法は?実際に足さすりをやってみました!やり方を紹介しますね。1.横向きで寝ます。2.そのまま体をお腹がつくように倒していき、上になった足のひざを布団につけます。3.上になった足の指先や甲で下の足のふくらはぎを上下にさすりながら、100まで数をかぞえましょう。足さすりは「寝たいけど、寝られない」となったときに起きあがることなく寝たままできることがメリットです。実際にやってみると、20かぞえるまでは同時に別のことを考えていたのですが、いつのまにか数をかぞえることだけに集中し、65からの記憶がありませんでした……(寝てました)!「いち、に、さん、し……」とテンポよく刻むのではなく、「い~ち~」と間延びしたように、ゆっくりかぞえるのがコツかもしれません。翌日も試してみましたが、やっぱり50から数をかぞえた記憶がありません……。いつもは寝るのに30分以上かかるのですが、この安眠法で寝つきがよくなりました。ベッドにはいってすぐ、というよりは少し寝ながらごろごろして「考えごとしちゃって寝れないな~」と思ったタイミングでやってみると、より効果を感じやすいかもしれませんね。寝つきがよくなると、翌朝の気分もスッキリ!睡眠時間をきちんと確保できたことへの満足感と、「眠れないかも」という寝つきへのストレスもなくなって、メリハリのある一日が過ごせるようになりますよ。
2016年09月12日仕事、家事、子育て、旦那 に恋人、友達付き合い。時間を見つけながら嵐のように過ごしている方、「1日24時間では足りない!」と思ったことがありませんか?全部やりこなすにはエネルギーが必要です。でも疲れは必ず来ます。どうしたらエネルギーを補給することができるのでしょうか。エネルギー補給をする1番の方法1番の方法は、みんなが知っている通り「寝る」事です。1日の初めに備えることができます。寝ることなしに健康 は保証されません。良い睡眠のための”10-3-2-1-0の法則”良い睡眠を導き、1日に立ち向かうエネルギー補給ができる大切な法則を 見てみましょう。1.寝る10時間前:カフェインを取らない!ゆっくりと休んで良い睡眠をとるために、次の日は最大のエネルギーを作るために止めてみましょう。2.ベッドに行く3時間前 : 食べ物、アルコールはダメ消化をしている働きが休息を邪魔してしまうからです。特に重たい食べ物はいけません。アルコールではなくハーブティーを飲むのはいかがですか?3.横になる2時間前:お仕事はしない!健康のために大切なのは、仕事から完全に離れる時間をつくること。少なくとも寝る2時間前には仕事を止めましょう。切り替えをするともっと効率よく働けますよ。4.寝る1時間前:画面を閉じるインターネットやテレビの画面を見ないようにしましょう。眠気が来なくなります。代わりにファッション誌を見たり本を読んだり、お肌のケアをするのもいいですよ。5.スヌーズは0で目覚めよう!朝にけたたましく鳴る目覚まし「後5分だけ。」と二度寝をし、スヌーズ機能で何度も目覚めを先送りにします。これでは結局疲れてしまいます。この習慣をやめ て目覚ましよりも先に起きるような気持ちを持ってみませんか?
2016年09月11日この時季は夏バテを引きずっていたり、疲労感があったりと体調を崩している人も多いのでは?そんな時におすすめなのが、あのどこか懐かしい飲み物「甘酒」です。甘酒=冬の飲み物というイメージがあるかもしれませんが、実は季節の変わり目にもぴったりなんですよ。そもそも甘酒って何からできてるの?甘酒には、米麴と米を原料としたもの、酒かすを溶かして砂糖を加えたものの2種類があります。いずれにしても発酵食品なので、発酵食品ブーム、麴ブームの流れで、このところ甘酒が注目を集めているんです。みなさんが甘酒と聞いて思い出すのは、恐らく酒麴から作られている、アルコールが含まれたものでしょう。でも最近は、米麴から作るアルコール分の入ってない甘酒も多く販売されていて、手軽な健康ドリンクとしてハマる女性が多いようです。甘酒には点滴と同じ栄養素が!米麴を原料として作られた甘酒を「飲む点滴」と言う人もいるのですが、それは、甘酒には点滴と同じ成分が含まれているから。ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維、オリゴ糖、アミノ酸、そしてブドウ糖などです。この栄養素の名前を見るだけでも元気になれそうですよね?夏枯れのお肌にもおすすめ甘酒にはビタミンB1とビタミンB2が豊富と書きましたが、特に皮膚や粘膜を保護するビタミンが多く含まれています。夏の冷房や乾燥で、お肌の調子がいまひとつ…という方には、特におすすめです。また、アミノ酸はコラーゲンなどのタンパク質を作る原材料でもあるので、お肌の再生にはうってつけ!◆便秘解消にも!食物繊維やオリゴ糖が含まれているので、腸内環境を整えるにもいいそうです。便秘気味の方は、ぜひ試してみてください。季節の変わり目に胃腸の調子が崩れてしまうという方にも最適です。◆元気回復にも!甘酒にはブドウ糖が多く含まれていて、元気が出ないとき、体にエネルギーを与える効果もあります。おいしい飲み方は?こんな、いいところばかりの甘酒、すぐにでも試してみたい気がしますが、いったい、どんなふうに飲めばいいのでしょうか?ストレートがいいの?それとも何か混ぜたほうがいい?という疑問も湧いてきそうです。甘酒は人によってはクセがあると感じることもあるので、簡単アレンジを覚えておくといいですね!◆甘酒+○○で、飲みやすくなる甘酒と豆乳を1対1でブレンド。冷蔵庫にあるもので簡単にできるし、甘酒のクセもちょっとマイルドになります。牛乳をブレンドしてもOK。また意外にヨーグルトとも相性抜群。量を調整すれば、フルーツ系のジュースとも好相性です(フルーツジュースを少なめに)。終わりに気分も体調もいまひとつというみなさん、ノンアルコールの甘酒でいろいろなセルフアレンジを試してみてはいかがでしょうか?そのおいしさにハマって楽しく飲んでいるうちに、いつの間にか元気になっているかもしれませんよ。お肌もきれいになるので、恋の準備にも最適。もちもちした美肌を取り戻せば、自信を持って恋を始められそうですね。ライタープロフィール天野りり子ライター/編集者大学在学中からライター&編集稼業をスタート。女性誌ではビューティ&ヘルス企画、男性誌では恋愛記事を多数執筆、書籍編集も手がける。趣味は読書とタロット占い、そして恋バナを収集すること。
2016年09月11日キールズ(KIEHL’S SINCE 1851)は、165周年を記念して限定アイテムを発売する。2009年の誕生以来、世界中で愛されている美容液「キールズ ミッドナイトボタニカル コンセントレート」。アニバーサリーを記念して、通常の3倍サイズである‟超ジャンボサイズ”になって初登場する。肌の体内時計に着目して開発された美容液は、睡眠中の肌の生まれ変わりを助け、潤いに満ちた健康的な肌へ導いてくれる。また、マリーゴールド(カレンデュラ)の花びらが入った化粧水「キールズ ハーバル トナー CL アルコールフリー」は、限定パッケージで展開。1960年代に登場して以来、今もなおマリーゴールドを手摘みし、1本1本ボトルに詰め込んだ。鎮静効果が高く肌を穏やかに整えてくれる。さらに。とろけるようなテクスチャーの保湿クリーム「キールズ クリーム UFC」も限定パッケージのジャンボサイズになって店頭に並ぶ。【アイテム詳細】キールズ創業165周年記念限定品発売日:2016年9月1日(木)・キールズ ミッドナイトボタニカル コンセントレート(165周年限定チャーム付)100mL 14,000円+税、30mL 6,000円+税・キールズ ハーバル トナー CL アルコールフリー(165周年限定パッケージ)250mL 4,700円+税・キールズ クリーム UFC(165周年限定パッケージ)123g 6,600円+税【問い合わせ先】KIEHL’S SINCE 1851TEL:03-6911-8562
2016年09月09日ダイエット中は空腹になりやすく、気になって眠りにくいですよね。寝る前に食べると太るっていうし、でもお腹は減るし・・・とお困りのあなたに、寝る前に絶対に食べてはいけない、とくに太りやすい食べものをご紹介します。夜、空腹を紛らわせるときは、これをハズしてくださいね!■☆パン、ごはんなどの炭水化物はNG!おにぎりやサンドウィッチ、麺類などは夜食の定番ではありますが、ダイエット中の過剰摂取は禁物です。たしかに炭水化物は体のエネルギー源であり、運動中に摂取するのはパワーを補充するのに有効です。でも、寝ているだけの状態だと炭水化物の摂取量と消費されるエネルギー量が釣り合わずに、体内にエネルギーが蓄積されてしまいます。とくに寝る前に食べると、朝起きたら体重増加、という事態を招いてしまいますよ!■☆揚げ物など、高カロリーの食べもの誰もが大好きな肉や揚げ物も、寝る前に食べるのは絶対NGです。脂肪や油は非常にカロリーが高く、起きているときに食べるだけでも体重が増加する原因になります。寝る前に食べるのはもってのほか!オイリーな食べ物は消化しにくいため、寝ている間の内臓の働きが消化器官に集中してしまい、新陳代謝が弱まってしまいます。せっかくダイエットのために運動をして代謝を促進させても、ムダになってしまうこともあるのです。■☆スナックやお菓子は、栄養バランスが崩れる!スナックやお菓子は身近にある食べ物ですし、なんせおいしそう・・・。ついつい手を伸ばしてしまいがちですが、体の栄養バランスを崩してしまう原因になります。それは、スナックやお菓子には塩分や糖分に栄養価がかたよっているためです。添加物も多く含まれていて、寝る前に食べると体内にそれらの成分が蓄積されてしまうので、太りやすい体になってしまいます。■☆寝る前のアルコールは、最悪!アルコールによって眠気をよぼう、と考える人もいるでしょうが、実は寝る直前のアルコールはダイエットには1番よくないものなのです。アルコールには脱水作用があるので、寝ている間の汗を奪い、新陳代謝を弱らせます。せっかく日中に脂肪燃焼をうながすダイエットをしていても、夜にこれではもったいないですよね。また眠りを浅くしてしまうので、肌荒れなど、美容を妨害する原因にもなりますよ。■☆寝る前にはカロリーの低いものを寝る前にカロリーが高いものやアルコールを摂取することはNGといえそうです。どうしても空腹に耐えられないときは、カロリーが低く、消化にいいものを選びましょう。(あんと/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日最近注目をあびているノンシリコンシャンプー。「ノンシリコン」をうたっているシャンプーはいろいろあります。しかし、どれを選んでいいかわからない!という人も多いのが実情・・・。ここでは、頭皮や髪質に合ったノンシリコンシャンプーの選び方をご紹介します。■■そもそも「シリコン」って何?シリコンとは、いわば髪のコーティング剤です。切れ毛やキューティクルのはがれをコーティングし、ブラシや髪同士の摩擦をおさえ、髪をサラサラにしてくれます。しかしシリコン自体は、ダメージヘアをコーティングするだけで、髪自体を健康にしてくれるわけではありません。また、シャンプーには安価で強い洗浄力を持つ成分が多く含まれていて、強い洗浄成分でギシギシになった髪をカバーする目的で、シリコンが配合されているため、問題視されているのです。■■シリコン成分の種類シリコンは、ケイ素と酸素、有機基からなる有機化合物です。シリコン入りのシャンプーには、容器の裏にある成分一覧のなかに、「シロキサン」「ジメチコン」「シクロメチコン」「シリル」「シロキ」「シリカ」「シラン」といった名前が載っています。ノンシリコンシャンプーを選ぶには、これらの成分が書かれていないシャンプーを探すことが重要です。■■シャンプーは、大きく分けて3タイプシャンプーを選ぶ際に大切なのは、洗浄成分をチェックすることです。シャンプーは使われている洗浄成分によって、次の3種類に大きく分かれます。・高級アルコール系シャンプー安価で洗浄力が強い石油由来の界面活性剤を使用。「ラウレリ硫酸」や「ラウレス硫酸」などの洗浄成分が含まれています。・石けん系シャンプー天然由来の油脂(または脂肪酸)にアルカリを反応させた界面活性剤を使用。「石けん素地」や「純石けん分」、「脂肪酸」などの洗浄成分が含まれています。・アミノ酸系シャンプー天然由来の高級脂肪酸にアミノ酸を反応させた界面活性剤を使用。「メチルアラニン」や「グルタミン酸」などの洗浄成分が含まれています。■■頭皮と髪に合ったシャンプーは洗浄力で選ぶ3種類のシャンプーは洗浄力が強い順に、「高級アルコール系」「石けん系」「アミノ酸系」です。なお、市販のシャンプーのほとんどは、価格がお手頃な高級アルコール系です。高級アルコール系で特に問題のない人は、ノンシリコンの高級アルコール系シャンプーを使うといいでしょう。高級アルコール系シャンプーでは洗浄力が強すぎるという敏感肌や乾燥肌の人には、アミノ酸系シャンプーがおすすめです。石けん系シャンプーは、頭皮がベタベタする人に向いていますよ。■■ノンシリコンシャンプーで髪美人に頭皮や髪に合ったノンシリコンシャンプーを選ぶためには成分にこだわることが大切です。シャンプー容器の裏側の成分一覧をしっかりチェックして、シャンプーを選ぶようにしましょう。(marine/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月03日焚き火を囲みながら、お酒と会話で贅沢な夜「大人の秘密基地」をコンセプトに、1日1組限定の西伊豆にあるプライベートキャンプ場「REN VILLAGE(レンヴィレッジ)」。満天の星の下、波の音をバックにアルコールでリラックスしながら気のおけない仲間と会話を楽しむ――キャンピングならではの時間を堪能できます。おいしいバーベキューは手ぶらでも楽しめる海が夕陽に染まってきたら、そろそろ夕食の準備を。キャンプならではのバーベキューは、自分たちで持参するもよし、事前に食材調達を依頼するもよし(BBQ肉セット(約2.5㎏・8人前:19,440円など)。ビールサーバー(5,400円)とビール樽10L(10,800円)などバーベキューを盛り上げるアルコール&関連グッズも現地調達できます。キャンプファイヤーや打ち上げ花火も夜のメインイベントとして欠かせないキャンプファイヤー(薪:1束2,160円)は、焚き付け材の持参もOK。また、スクリーン&プロジェクタ(PA機材込:32,400円)を利用すれば、星空の下で映画を観たり、VJ(Visual jockey)を行うことも。大音量で音楽を楽しむPA機材(16,200円)を単体で借りることもできます。そのほかサプライズ用などにオススメなのが、プライベート打ち上げ花火(17万円より)。通常の花火大会では味わえない至近距離からの打ち上げ花火は、迫力満点。よりスペシャルな時間を演出してくれます。文/黒羽千代子店舗情報店名:REN Village(レンヴィレッジ)TEL・予約:0558-36-4063アクセス:西伊豆 田子漁港から船で10分
2016年09月01日この夏ディズニーホテルでは、日本でも大ヒット公開中のディズニー映画の公開を記念して、映画の世界観を鮮やかに再現したスペシャルデザートやスペシャルノンアルコールカクテルの数々が、期間限定で続々と登場中だ。暑い夏にぴったりの清涼感いっぱいのラインアップはスルー厳禁メニューで、ゲストにも大好評! そこで一挙に3種類紹介します。ディズニーアンバサダーホテルのロビーラウンジ「ハイピリオン・ラウンジ」では、8月22日~9月30日(金)の期間、現在大ヒット中のディズニー映画最新作『ジャングル・ブック』の公開を記念したスペシャルデザート、「マンゴープリンとココナッツシャーベットのパパイヤボート」(2,000円)を数量限定で提供をスタート。大胆なカッティングの氷の上にパパイヤボートが盛り付けられ、まさしくジャングルを感じる一品に。マンゴープリンとココナッツシャーベットも絶品で、ぜひ映画を観た後にオーダーしてみて。また、東京ディズニーランドホテルのロビーラウンジ「ドリーマーズ・ラウンジ」では、ディズニー映画最新作『アリス・イン・ワンダーランド/時間の旅』をモチーフにした「スペシャルデザート」(1,860円)を、開業15周年を迎えた東京ディズニーシー・ホテルミラコスタの「ベッラヴィスタ・ラウンジ」では、ディズニー/ピクサー映画『ファインディング・ドリー』の公開を記念して、「スペシャルノンアルコールカクテル」(1,300円)を提供中。この2品は8月31日(水)までの提供なので、未体験の人は駆け込みで試してみて。■「マンゴープリンとココナッツシャーベットのパパイヤボート」価格:2,000円提供期間:8月22日~9月30日(金)提供時間:17:00~23:00■「スペシャルデザート」※『アリス・イン・ワンダーランド/時間の旅』価格:1,860円提供期間:8月31日(水)まで提供時間:17:00~23:00■「スペシャルノンアルコールカクテル」※『ファインディング・ドリー』価格:1,300円提供期間:8月31日(水)まで※上記のメニューやグッズは、デザイン・価格の変更や、品切れとなる場合がございます。※写真はすべてイメージです。過去の取材時に撮影した画像を再利用することがあります。(C) Disney(C) 2016 Disney/Pixar(text:cinemacafe.net)
2016年08月30日夏は、フェスやイベント、海など楽しいことが目白押し。最中は自然とお酒も進みますよね。そんな楽しいイベントを唯一後悔するのは、次の日二日酔いが辛くてたまらない時。特に女性は、二日酔いのせいで肌の調子も悪くなるし、顔色やお化粧ノリが悪く、見た目がニゴリ印象に。そんなニゴリ印象を徹底オフさせるためのワザを、ピックアップしてみようと思います。■水分をたっぷり摂るお酒を大量に飲んだ翌朝は、体がカラカラに乾いています。二日酔いで起きていると思われている頭痛も、実は脱水症状からきていることがほとんど。そこで、まず何はともあれお水で水分補給をする事がマスト。もし、冷蔵庫に有ればココナッツウォーターなども体を潤すのには最適です。体に充分な水分がゆき渡ると、自然と頭痛や胃痛も改善されます。たくさんトイレに行くので、アルコール分が抜け、普段の顔色や肌質に戻っていきますよ。■運動して汗を流す二日酔いだと体が辛いので、ずっとベッドで寝ていたいと思うことでしょう。でも、気力を出して少しでも体を動かしてみましょう。歩くでも、できることなら少し走ってみるでも、なんでもいいのです。運動して汗を流すと、アルコール分が抜けて、さっぱりします。そのあとにシャワーでも浴びれば、カラダ的も体力的にもシャキッとできて、普段通りの生活に戻れますよ。■グレープフルーツなどのフルーツを食べるこちらも、アルコール分を体から出すためです。グレープフルーツの成分は、肝機能を促進し、アルコールを体外に排出する働きがあります。アルコールを大量に飲んだ後の体は、アルコールを分解するため、水分と共に電解物質も失われ血糖値レベルも格段に下がります。そこで、適度で良質な糖分を補ってくれるフルーツを取ることで、栄養を取り戻して、体を早く回復させる事が可能なのです。他にも、バナナやキウイの様な明るい色のフルーツにはカリウムが豊富に含まれています。カリウム不足だと、二日酔いの典型的な症状である、疲労感、吐き気などを悪化させるので、これらのものを食べるのも、二日酔いを早く解消することにつながります。そして、これらのフルーツをジュースにすると水分補給も出来るので、更に二日酔い撃退効果が上がります。二日酔いを引きずると、いろんなものが失われてしまいます。二日酔いの最中に素敵な出会いがあっても、ニゴリ女子のままだと、そのチャンスを生かしきれません。ソッコー徹底オフして、次の日もかわいいままでいたいものです。
2016年08月27日一緒に寝ている人に迷惑を与えてしまう「いびき」。「いびき」が原因でお泊まりも心から癒されるないこともありますよね。「いびき」を和らげる手段を見ていきましょう。いびきをしている時は鼻の充血やアレルギー等による何かしら邪魔をすることがあって、息を吸うのにすごいエネルギーを使っている状態。いびきを放っておくと睡眠中に無呼吸症候群になったり、梗塞や糖尿病のリスクを高めます。1.鼻呼吸テープをするテープを貼ることで、少しいびきを軽減できます。鼻の中を広くして呼吸の通り道を確保します。でも、根本の原因はもっと複雑な場合が多いので、解決までは至りませんが、まず応急処置として、一定の効果はあります。2.ダイエットをする体重を落とすことも、解決につながることがあります。太っていると寝ている間に首周りの脂肪で呼吸が難しくなり、雑音が伴います。3.横向きで寝るうつぶせで寝ると喉への圧力がかかります。左右どちらかを向いて寝ると体重を分散することができ、呼吸が楽になり、いびきを減らすことができます。4.加湿器を使う季節性アレルギーや鼻の中がうっ血している事が原因の時、空気が乾燥していると症状が悪化します。5.アルコールを控える夜にアルコールをたくさん飲むと、アルコールが筋肉をリラックスさせて、呼吸の通り道を押しつぶしてしまい、その日の睡眠中はいびきが大きくなります。より深い睡眠になり、いびきをしやすくなります。誰かと寝る日はアルコール控えめにするだけで、いびきを少し抑えることができますよ。6.良い枕を使う理想に近い「寝る姿勢」になることにより、いびき改善に役立ちます。いびきをしにくい体勢で少しでも快適に寝るようにしましょう。7.無呼吸症候群用のマスク睡眠中の無呼吸症候群に効くマスクです。いびきも同時に軽減します。でもコストが高くなります。いびきなどの症状を医師に相談しながら決めましょう。8.鼻腔拡張手術鼻腔を拡張させる手術があります。医師に相談した上で有効であれば、1つの方法になります。好きな人や彼とお泊りをする時、いびきで引かれてしまうのは絶対に避けたいですよね。今から改善できそうな対策をぜひ試してみましょう。
2016年08月25日女優の広末涼子、お笑いトリオ・ロバートの秋山竜次が22日、都内で行われたサントリーのノンアルコールチューハイ『のんある気分』新CM発表会に出席した。サントリーは、『のんある気分』をリニューアル発売。それに伴い、イメージキャラクターに起用した広末涼子と秋山竜次が出演している新CM「今日の気分」編が23日から全国で放映される。池の畔で釣りを楽しむ広末が同商品を取り出して喉を潤し、池の神様として秋山が登場するという、コミカルな内容となっている。発表会では、秋山が演じるクリエイティブ・ディレクターの"近松マサヲミ"がCMを手掛けたとして、演出の感想を求められた広末は「現場でも迫力のある演出をされ、それと同時に繊細な演出をされる方でした」と振り返りながら、「近松さんは秋山さんが大好きでいらっしゃるみたいで、『広末さんのところを切ろうか』と仰っていましたね。明日からオンエアされるCMはあんまり映ってないかもしれません」と撮影を振り返り、「『広末さんの事務所サイドには隠していたい』とも仰っていました」と苦笑い。また、同商品について「すっきり爽やかな気分にさせられます。アルコールが飲めない時でもお酒の味わいが楽しめますし、しかも種類がいっぱいあって選択肢が多いです」と絶賛し、下戸だという秋山も「僕は元々お酒を飲めませんが、これはお酒の味がするし、夜に書斎で面白いことを考える時はいいですよ。ノンアルの方がいいネタが浮かびそうですね」とすっかり気に入った様子だった。"新しい選択"をテーマにした同CMにちなみ、「最近プライベートでした新しい選択は?」という質問に広末は「私は意外と新しいことを始めないんです。飲み物も決めた物をずっと飲んだり生活スタイルも変わらないので」としつつ「でも最近変わったことがあって、ロバート秋山ファンを始めました。最近は寝る前に秋山さんの『願い』という歌を枕元で聴いています。笑いって日々の中で大切ですよ。癒やされています」と話していた。
2016年08月23日日常の中でシワを作るのにみんながしている行動あるある。毎日の中に肌のハリを失わせて、顔の老化につながるたくさんの悪い習慣が潜んでいます。この悪い習慣を続けていると年齢の割にシワの多い顔になります。ここから書くことをいくつしていますか?していることが多いほど、顔の老化が早くなります。早速チェックをしてみてクセを直してみましょう。1.おでこや眉間の表情ジワまずは表情ジワが一番の悩みになります。顔のトレーニングは表情ジワを減らすことができます。特に気をつけたいのは、おでこにシワを寄せること!太陽の光が強い時期は、まぶしい光で無意識にシワを寄せてクシャクシャになります。サングラスを持つように意識しましょう。マスカラを塗る時もおでこにシワが寄りやすいです。2.タバコを吸うタバコを吸うときの口の形がどんどんクセ付いていきシワになります。またタバコは肌を酸化させます 。3.日焼け止めを使わない日焼け止めを使わずに外出するとコラーゲンを失います。1年中使うことがおすすめ。4.メイクを落とさず寝る日があるきれいに見せるためにするメイクは肌にとっては、汚染と同じです。肌の毛穴を塞いでしまいます。肌の弾力と毛穴は深いつながりがあります。5.甘いものを食べ過ぎる血中の血糖値が上がると肌のコラーゲンを失い、弾力がなくなっていきます。6.アルコールを飲み過ぎるアルコールを飲み過ぎると次の日二日酔いになり、肌がくすみ、ハリを失い、ぼんやりします。7.うつぶせで寝る顔を枕で押しつぶして寝ていませんか?シワになります。サテンや絹の枕カバーよりコットン素材の方が肌に優しいです。8.メイクをするときに肌を引っ張るメイクアップアーティストも断言するシワを呼ぶ危険なしぐさ!目元のメイクをするときに目尻を引っ張ったり、アイラインを入れるときに目の下を引っ張っていませんか?このしぐさが、シワになる原因を作ります。9.顔を洗いすぎる顔には程よく皮脂がのり、これがナチュラルなバリア機能しています。顔洗う時はデリケートな洗顔料を使いましょう。毎日の行動習慣を改めて、いつまでもハリのあるお肌を保ちましょう!
2016年08月21日好アクセスの東京ミッドタウンで開催中!2016年1月に日本橋で開催された、花をテーマとした体験型イベント『FLOWERS BY NAKED秘密の花園』。7万人以上の来場者を魅了し話題を呼んだ同イベントが、この夏、『FLOWERS BY NAKED魅惑の楽園』としてバージョンアップ!六本木駅から徒歩約2分の東京ミッドタウン・ホールで開催中です。映像と音、香りで幻想的な世界を演出会場は8つのゾーンに分かれ、夏にふさわしい“エキゾチックな楽園”をそれぞれ展開。Instagramに写真を投稿するとその写真の花が咲いていく、みんなでつくりあげる花のアートや、蓮の茎を握ると頭上の蓮の葉に映像が映し出されるアートなど、最新の体感型映像を駆使した華麗な作品が楽しめます。映像、音響、アロマの香りなど感覚機能を刺激する演出の施された美しい非日常空間に、思わず時間を忘れるはず。平日の夜限定グループチケットがお得!そのほか会場内では花をモチーフにしたオリジナルカクテルや、会場で使用されているオリジナルのアロマミストなども販売。平日の月曜日から木曜日の17時以降に3名以上で来場すると、1名につきワンドリンク(アルコール、ノンアルコール問わず)と、1グループに1つおつまみがついたお得なグループチケットも発売中(最終日の8月31日は対象外)。枚数限定なのでお早めに。店舗情報店名:FLOWERS BY NAKED魅惑の楽園TEL・予約:03-6380-9102住所:東京都港区赤坂9-7-2東京ミッドタウン・ホールアクセス:都営大江戸線「六本木駅」 8番出口より直結東京メトロ日比谷線「六本木駅」 より地下通路にて直結東京メトロ千代田線「乃木坂駅」 3番出口より徒歩約3分営業時間:7月30日(土)〜8月31日(水)月~木/日/祝日 10:00〜20:00金/土/祝前日 10:00〜21:00※最終日は21時まで※入場受付は、閉場の30分前までとしておりますが、混雑状況により、受付終了時間が早まる場合がございます。価格帯:平日月〜木夜限定お得なドリンク付きグループチケット:¥6,300〜当日券:大人1400円/小人900円
2016年08月20日いつも食べているあの食材。実はちょっとした裏ワザを使うと、激ウマになっちゃうんです!今回は、超手軽なアイデアを厳選してご紹介しちゃいます。ぜひ今晩から活用してみてくださいね。枝豆を茹でずに「蒸す」夏のビールのお供の超定番「枝豆」。枝豆は大鍋にたっぷりのお湯を沸かして茹でるのが常識……と思っていませんか?実は枝豆には、少量のお湯で「蒸す」という調理法がありました!調理法はこちら。1.枝豆を水洗いし、適量の塩を揉み込んでうぶ毛を取ります。2.お鍋に枝豆を入れ、100ccの水を入れてしっかり蓋をし、中火で7分蒸します。3.素早くお湯を切って、お好みで塩をなじませたらお皿にもって出来上がり!お湯を切ったあとは、水をかけたりしないように注意しましょう。大量のお湯を沸かす方法より時短で、ガス代も節約できるので経済的です。完成した枝豆のお味はというと……プリっとした食感になり、旨味も濃く感じられます。「いつもより美味しい!」と思いました。 納豆をレンジでチンごはんのお供といえば「納豆」。この納豆には、レンジでチンするともっと美味しくなるという裏ワザが!市販の納豆を耐熱容器に移し、ピッタリとラップをかけたら電子レンジで10秒ほどチンするだけ。この際、温めすぎるとレンジ庫内に匂いが残ってしまうのでご注意。ほんのちょっとの時間にしましょう。ちょっと温めただけで、ふっくら柔らかに!納豆の匂いも豊かになります。温めたあとは、お好みのトッピングでいただきましょう。ごはんに本みりんを入れて炊く毎日食べるごはん。いつも炊飯器任せという方でも、たった一手間を加えるだけで驚きの美味しさになります。その一手間とは「本みりん」!お米1合につき本みりん小さじ1杯を加えて、あとはいつもの水加減で炊飯器で炊くだけ。いつものごはんがふっくらつやつやになります。みりんを入れて炊くことで、みりんの糖分がお米の表面に膜をつくり、つやっとした綺麗なごはんにしてくれるのだとか。また、ごはんが炊けるとともにみりんのアルコール分が蒸発し、それと一緒にお米のぬか臭さも飛ばしてくれるそう。お米の甘みが充分に感じられ、ふっくら美味しいお米になりました。いつものお米も、このちょっとした一手間で「今日のごはん、美味しい!」という幸せな気持ちになれますよ。注意点は、「みりん風調味料」ではなく「本みりん」を使用すること!「みりん風調味料」だとほとんどアルコール分が入っていないので、お米の美味しさを充分に引き出せないので気をつけて。いかがでしたでしょうか。いつもの食材も裏ワザで大変身!美味しくおうちごはんを楽しみましょう。
2016年08月18日朝起きたら顔がパンパン・・・なんてことはありませんか?その原因のほとんどは、「むくみ」。むくみは、体内の余分な水分や老廃物がたまった証拠です。でも生活習慣を見直すだけで、かなり改善されるのです。今回は、むくみの解消方法をご紹介いたします。■アルコールや塩分をひかえるむくみの要因のひとつとして、アルコールや水分のとりすぎ、塩辛い食べ物や揚げ物の食べ過ぎなどがあります。飲酒をした翌朝に顔や体がむくんでいるのは、老廃物の排出が遅くなり、体内に水分がたまってしまうから。塩分(ナトリウム)のとりすぎにも、血液中のカリウムが不足することで水分が欲しくなり、のどが渇くというメカニズムがあるのです。アルコールや塩分のとりすぎは他の病気を引き起こす原因にもなります。食生活を意識することが大切です。■リンパマッサージするむくみを一番感じやすいのは、女性だととくに足と顔ですよね!顔では耳下に、足では内くるぶしの横にそれぞれリンパ節があります。リンパ節は老廃物がたまりやすい危険スポット。顔なら内から外、あごからフェイスラインに沿って耳下までたどり着くよう流してゆきましょう。足は、足裏からはじめて足の甲、足指、ふくらはぎ、太もも、最後は内くるぶしの横を刺激してください。たっぷりのホホバオイルにグレープフルーツの精油を2~3滴混ぜてマッサージすると効果的です。■利尿作用のある食べ物をとるむくんで体内に余分な水分や老廃物がたまっているのであれば、汗や尿で流してしまうのが一番!利尿作用のある成分カリウムを多く含む食材はたくさんあります。野菜だと、にんじんやかぼちゃ、ごぼう、ほうれん草、じゃがいも、春菊、ユリ根など。ドライフルーツも効果的です。また、おすすめのお飲み物は、ハト麦茶、よもぎ茶、とうもろこし茶、豆乳、無添加トマトジュースなど。身近な食材にもまだたくさんあるので自分に合った好きなものを探してみてくださいね!■習慣的にストレッチをするストレッチは、筋肉を伸び縮みさせほぐすことにより、血行を促進させ、代謝がよくなっていくためとても効果的です。老廃物がたまりやすい足首を気持ちよい程度にグリグリ回したり、横になった状態で両足から腰までをゆっくり垂直に持ち上げ、足を交互にバタバタさせたり、足首をブラブラと動かすのもいいでしょう。オフィスワーク中や立ち仕事の合間に、日頃から足や下半身をストレッチするだけで、リンパの巡りがよくなりむくみも解消されます。■生活習慣がなにより大切!ストレッチやマッサージ、体内にとり入れるものをちょっと意識するたけで、むくみは解消されるのです。健康的な生活を心がけて、むくみ知らずな女性を目指しましょう!(細野葵/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月17日デートや友だちとの食事、会社の付き合い飲みなどなど…。ダイエット中だからとお酒を完全シャットアウトするのはなかなか難しかったりするもの。でも、飲み方を工夫すればダイエット中だってお酒を飲んでも大丈夫◎相手に気を遣わせず、我慢しすぎずにダイエットを成功させる「お酒との付き合い方」をご紹介したいと思います。知れば対策できる!「お酒が太る」と言われる理由まず、「お酒=太る」というわけではありません。アルコールのカロリーは“エンプティカロリー”と呼ばれていて、摂取してもエネルギーとして放出されるので、本来は“脂肪”として蓄積はされません。しかし、「ダイエット中はお酒NG」と言われるのには大きく3つの原因があります。①「糖質」が脂肪のもと糖質が含まれていない焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒とは違い、例えば350mlのビール1缶には約10~13%程の糖質が含まれています。それ以外の90~87%に関してはエネルギーとして体外に放出されるわけですが、糖質は体内に蓄積され脂肪細胞と結びつき、脂肪へと変わってしまいます。②アルコールが脂肪燃焼の妨げになる肝臓はアルコールを優先的に分解する働きがあるため、その分脂肪の分解が後回しになってしまいます。つまり、アルコールを摂取することで脂肪が蓄積されやすい状態になるということです。③お酒を飲むときの食事お酒を飲んでいると揚げ物やこってり系のメニューがいつも以上においしく感じ、ついカロリーオーバーしてしまいがち。さらに、アルコール代謝にはビタミン類を多く使うことから、その不足分を補うために「ビタミン類を摂取しなさい」と脳へ指令が出され、食欲が沸いてしまいます。これらの要因が食べ過ぎを引き起こしてしまうのですが、②にあるようにアルコールを摂取した体は脂肪が分解されにくい状態なので、食事内容はいつも以上に気を付けなくてはなりません。<お酒との上手に付き合うためのQ&A>Q1.飲む前に何かできることはある?A.お酒を飲む前に「乳製品・ナッツ類・コーヒー・黒酢」を摂取して、アルコールの吸収を緩やかにする①乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)乳製品は胃の粘膜を保護する働きがあるため、飲む前に摂取することでアルコールの吸収を緩やかにすることができます。また乳製品に含まれるタンパク質はアルコールの代謝機能を高めることから、酔いが覚めやすく二日酔い対策としても◎満腹感も得られるので食べ過ぎ防止にも効果的。②ナッツ類ナッツ類に含まれるビタミンB1にもアルコール代謝を促進する効果があり、良質な脂質はアルコールの吸収を抑制。③コーヒー脂肪代謝の促進・コレステロールや中性脂肪を減らす効果があり、コーヒーの利尿作用がアルコールを排出しやすくする。④黒酢黒酢に含まれるアミノ酸が肝臓の働きを活発化。代謝が促進され太りにくくなる。A.飲んでいい量を心得ておく年齢・体質・活動量・食事量など人によって差があるので一概には言えませんが、ダイエット中でもOKとされるアルコール量は把握しておきましょう。(1日100~200kcalが目安/純アルコール量で20~25g)・ビール:500ml程度、ジョッキ一杯、瓶ビールなら1本程度・日本酒:1合(約200ml)・焼酎:20度で1合・ウイスキー、ブランデーダブル:1杯・ワイン:グラス2杯Q2.飲んでいるときはどんなことに気を付ければいい?A.糖質の高いお酒は避けるお酒で太る大きな原因は「糖質」。この糖質を含まず、ダイエット中よしとされるお酒は「焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカ」です。ビールや甘くて飲みやすいカクテル、梅酒などには糖分がたっぷりと含まれていますので、ダイエット中は控えるのがベスト!「でも、焼酎やウイスキーって苦手…」そんな方におすすめなのは“ワイン”です。ワインにも糖質が含まれていますが他よりも低く、とくに辛口のワインならもっと糖質が低くなります(赤の方がさらに低い)。さらに赤ワインには美容効果、白ワインには便秘解消・デトックス効果などもあります。ワインをそのまま飲むのも苦手な方は、こちらの“ワインカクテル”はいかがですか?《おすすめワインカクテルメニュー》・スプリッツァー:白ワイン+ソーダ+スライスライム・ワインクーラー:白ワイン+グレープフルーツジュース+ソーダ・スプリッツァー・ルージュ:赤ワイン+ソーダ+スライスレモン・ホットワインレモネード:赤ワイン+お湯+レモン汁+はちみつA.お酒と一緒に水も飲むアルコールを分解するには水分が必要です。水を飲むことでアルコールが分解されやすくなり、余分な水分や老廃物を排出することもできます。A.食べるもの・食べ方に気を付ける摂取するカロリーばかりを気にして食べずに飲むのは逆効果。サラダや酢の物から食べ始め、低カロリーなもの→脂肪が含まれているもの、と食べる順番を意識するのがポイント!《積極的に食べたいメニュー》枝豆:代謝アップキムチ:脂肪燃焼お刺身:代謝を活発化。アルコール・脂肪を排出豆腐や豆乳鍋:大豆が肝臓の働きをサポート。アルコールの分解力アップカルパッチョ・ナッツ:良質な脂質はアルコールの吸収を抑制A.ニセモノの食欲に騙されないお酒を飲んだ後はアルコール分解のために血糖を使うため、一時的に低血糖の状態に。そうすると、お腹が空いたと錯覚してしまうためシメが食べたくなってしまいます。ここは騙されずにしっかり我慢。どうしてものときはお味噌汁など、汁物を食べるのがおすすめ◎Q3.つい飲みすぎ・食べ過ぎちゃった!どうすればいい?A.次の日にリセット!48時間が勝負!摂取したものが体脂肪に変わるまでの目安は約48時間といわれているので、その間にいかに対処するかが大事。食べ過ぎたときは18時間断食するのが理想とされていますが、それが辛い場合は48時間内でカロリーコントールするだけでもOK!リセットのポイントは3つ。①カロリーコントロール1日1,800kcal摂取している人が3,000kcalを1日で摂取してしまった場合、この1,200kcalのオーバー分を3日で調整します。1800kcalから400kcalを引き、1日の摂取カロリーを1,400kcalにして3日間を過ごしましょう。②とにかく代謝アップ!いつもの1.5倍の活動量を目指しましょう!運動はもちろん、ストレッチなども効果的◎③「ビタミンB群」を摂取して代謝を上げる糖質・脂質・タンパク質を代謝するにはビタミンB群が必要。玄米・マグロ・豆類・納豆などを取り入れた食事内容を意識するとGood!思いっきり楽しむと決めた日はお酒を飲む前後で調整!飲みの日が続くときはお酒の種類や食べるものを意識すれば大丈夫◎ダイエット中もデートや飲み会を楽しんじゃいましょう♪
2016年08月13日ANGIE読者のみなさん、こんにちは。臨床心理士の山名裕子です。私は表参道でカンセリングオフィスを開いていて、そこには日々「心の悩み」や「メンタルに関する疑問」を持つ方が、クライアントとしていらっしゃいます。クライアントは、必ずしもうつ病や摂食障害のように毎日の生活も送るのが大変な方ばかり……というわけではありません。仕事に役立てるため人の心理を学びたいという意欲的な方もいれば、職場環境が変わったためストレスチェックをしにきたという気軽な方もいらっしゃいます。他にも、今後離婚をするため子どもの心の健康に気を配りたいからと予約をされる親御さんもいます。このように、幅広い方が「心のことについてプロのアドバイスを受けたい」と気軽にやってこられることが、「心の病になってしまった」と駆け込んでくるメンタルクリニックと大きく異なるところでしょう。今回から、そんな心の悩みの中でも現代病とも言われる「依存」についていろいろな角度から取り上げていきたいと思います。現代病とも言われている「依存症」アナタも何かに依存している・・・かも!?アルコール(お酒)や薬物(覚せい剤などの違法薬物のほか病院で処方される向精神薬の乱用)、ギャンブル(パチンコや競馬など)の依存症は、昔からよくあるものです。でも今では、スイーツやSNSのようにとても身近でそれほど害があるようには思えないものにも“依存”するようになっています。ほんの十数年ほど前までは、これほど“依存”が日常的に入り込んでくるとは、誰も思っていなかったのではないでしょうか。一体いつから私たちは「〇〇がないといられない!」と、何か特定のものにすがらないと心を保てなくなってしまったのでしょうか。ネット依存、スマホ依存、ショッピング依存など様々なものに“依存”しないといられない現代人たち。その原因の多くには、ストレスフルな世の中があるとされています。ANGIE読者のみなさんも、仕事や恋愛、結婚などによって、プレッシャーもあればストレスもあることでしょう。ちょっとしたイライラや落ち込みをパーッと晴らすために「私は〇〇が必要なの」と、スイーツのヤケ食いや雑貨の大人買いなどを心のお守り程度に留めておくなら、それは上手なストレス解消法。上手なストレス解消法から依存症までは、実はゆるやかに繋がっています。一体どこからどこまでが、「健康な範囲」「病的な範囲」なのでしょうか。「依存」と「依存症」実は違う!現代女性に多い“ちょい病み依存”危険ゾーンになってくるのは、「〇〇がないと不安でたまらない」「〇〇をしないと落ち着かない」と強迫観念や不安にかられるなど、〇〇をすることが単なるハッピーではなくなるところから。一般的にはこの段階でも、“依存症”と呼ぶこともありますよね。「私、チョコレート依存症なの!毎日食べないといられないの!」という方や、「毎朝、××のカフェでコーヒーを飲むことに決めているの。カフェイン依存症だからね。今日は飲めなかったから落ち着かない〜!」なんてときに、“チョコレート依存症”“カフェイン依存症”という言葉を使ったりします。でも、これは心理学的には“依存症”ではありません。いうなれば、“ちょい病み依存”の状態。心理学的な“依存症”は、「配偶者に噓をついてまでアルコールを飲む」「借金を重ね、家計に影響を及ぼすほど買い物をしてしまう」「パチンコをやりたいがために会社を休んでしまう」というように、日常に支障をきたしたり、自分の意思ではコントロールができなくなってしまうまでになったものをさします。このような深刻な依存症になってしまった場合は、専門機関を受診し、投薬やカウンセリングのほか長期的なトレーニングといった治療を行わないと、健康的な生活に戻るのが非常に難しいと言えます。ですが、「“ちょい病み依存”じゃなければ大丈夫!」と安心してはいけません。不安が続くのは良くないこと。しっかり心と向き合うことが大事です。今回の連載では、「病院にいくまでもないのかもしれないけれど、心が苦しい」「このつらさを誰かに知ってもらいたいんだけど、多分、うつみたいな深刻な病気じゃないから我慢するしかないんだよね?」という程度の、現代女性の心に潜む「ちょい病み依存」をテーマに書いていきたいと思います。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学院にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年08月12日気の置けないお友達を招いてのホームパーティー。でも、妊娠中や授乳中などで、大好きなお酒を控えているお友達が一緒だと「何を出そうか?」とちょっと迷うかもしれません。そんな時に便利なのが、簡単に作れて見た目もおしゃれなノンアルコールのカクテルです。今回は、夏にぴったりの3品をご紹介。今回は海外でよく飲まれている代表的なカクテルを、飲みやすくアレンジしてみました!■きゅうり&ミントのモヒート風カクテルミントの葉とライムが爽やかなラムベースのカクテル「モヒート」は、夏の大定番。そんなモヒートと同じくらいスッキリ美味しいカクテルです。【作り方】1. きゅうりを5cmほどスライスし、ミントの葉6枚程度と一緒にシェーカーに入れて潰す2. ライムもしくはレモンの果汁半個分と、シンプルシロップ(砂糖水)大さじ1、氷を加えシェークし、氷を入れたトールグラスに濾して注ぐ3. グラス一杯まで炭酸水を注ぎ、きゅうりとミントの葉を飾る。さっぱりした味わいはもちろん、見た目も涼しげなカクテル。キュウリをスライサーで縦にスライスして飾りにすると、おしゃれな印象になりますよ。■ベリー&ジンジャー・クーラーこちらは甘酸っぱいベリーに生姜が効いた、色鮮やかでスパイシーなカクテルです。【作り方】1. ラズベリー10個とみじん切りにした生姜約1cm分、シンプルシロップ大さじ1をシェーカーに入れて、潰しながら混ぜる2. オレンジジュース大さじ2、ライムかレモン果汁大さじ1、氷をシェーカーに入れて、シェイク3. 氷の入ったトールグラスに、濾して注ぐ4. お好みでジンジャーエールや炭酸水を加える写真はラズベリーとレモン、炭酸水で作ったもの。イチゴや冷凍のベリー類を解凍して使ってももちろんOKです。クラフト系のジンジャービアーがあれば、生姜がなくても大丈夫。生の生姜がなければ、チューブ入りの生姜を使うと簡単にできますよ。 ■スイカのスパイシー・ライムネードレモネードのライム版、ライムネードにスイカをプラス。夏の水分補給にぴったりのスイカ&ライムの組み合わせは、子ども受けもバツグンです。大きなピッチャーで出してもいいですね。大人だけなら、ハラペーニョを加えてひとひねりするのも一興。 お酒を加えるなら、ウォッカがオススメです。【作り方】1. キューブ状に切った種無しスイカ4カップ分をミキサーにかける2. 塩ひとつまみとライム2から3個分の果汁をミキサーに加え、混ぜる3. ハラペーニョをスライスして3枚ほど入れて、冷蔵庫で30分以上冷やす。ハラペーニョを取り出して、できあがり。なお、ハラペーニョの代わりにお砂糖とお水を足すと、メキシコのドリンク「アグア・フレスカ」になります。スイカの味を見て、このバージョンにしても。ハラペーニョは長くつけると、その分スパイシーになります。種を取り除けば、マイルドな辛味に。ハラペーニョが手に入らないようなら、上述のベリー・カクテルのように生姜も合いますよ。夏にぴったりのノンアルコール・カクテルで、楽しいひとときをお過ごしくださいね!
2016年08月08日(Photo by badjonni)心臓病、ガン、肝臓病、脳卒中…。 様々な「病気」を引き起こすアルコール摂取。 実は、マリファナを吸うよりも、「114倍」の死亡率が高いことが最近の研究で判明した。 毎年、「お酒の飲み過ぎ」で9万人近くのアメリカ人が命を落としているが、今まで「マリファナの吸いすぎ」で死んだ人はほとんどいないという。 オバマ大統領も「大麻はアルコールほど危険ではない。私も吸っていた」と2014年に発言しているほど。 また、お酒は「中毒性」がとても高く、アメリカにはアルコール中毒者が「1760万人」も存在する。 それに対し、マリファナは、身体的な中毒性は一切ない。 以前、日本で“マリファナ”が合法になってもいい「5つの理由」という記事を掲載したが、そろそろ日本でも「マリファナの実態」を理解する時なのかもしれない。 この記事を読んでいる人はこの記事も読んでいます!日本で“マリファナ”が合法になってもいい「5つの理由」 「ダメ。ゼッタイ。」誰もが耳にしたことのあるキャッチコピーではないだろうか。「薬物乱用防止キャンペーン」のものだ。日本で厳重に取り締まっている薬物の一つ... ーBe inspired!
2016年08月08日オレンジの皮のようになってしまった皮膚。セルライトに悩んでいる方も多いのでは?セルライトは、静脈の毛細血管の悪化により起こり、脂肪によって細い血管が圧縮されることからできます。今回は解決方法について見てみましょう。ビキニの季節どうしたらいい?夏は特にセルライトを撃退したくなりますよね。セルライトの解消は簡単なことではありませんが、生活の中でしっかり狙いを定めたケアをすると改善することができます。セルライトは外に見えていますが、問題は、身体の中ということが多くあります。身体の弾力を取り戻しながら、奥深くまでデトックスすることが必要なのです。1.デトックスをしよう内臓に毒素をため込んてしまうと、セルライトが出てくる可能性が高まります。さらに、セルライトは、皮膚の弾力とデトックス効果をさらに減少させます。浄化作用のある食べ物を摂ることで、毒素を排出するのを助け、肌が弾力を持ち、本来の機能を取り戻すようになります。2.バランスの良い食事とダイエットセルライトを撃退するにはバリエーション豊かでバランスのとれた食事をして、ダイエットをすることが大切です。特に、塩分は水分を抑制をしますので摂りすぎないようにし、植物繊維が豊富な食品を食べましょう。腸の働きを良くして、脂肪分と糖分を排出し、便秘を防ぎます。3.スポーツをするスポーツをすると毛細血管の循環が良くなり、筋肉と皮膚を引き締め、脂肪を燃やすのを助けてくれます。4.水分を取るアンチセルライトをするのに理想的な水分量は1日1.5リットルと言われています。水をそんなにたくさん飲めないという人は、ハーブティーでも同じ効果を得られます。夏は冷たいハーブティーもいいですね。消化をよくして排尿させ、体内の浄化につながります。5.目的に合ったケア毒素排出マッサージや海藻ベースのパックがとても効果的です。体型作りやダイエットのためのサプリメントも役に立ちます。6.きついパンツをはかないきついパンツはさらに血液循環を悪くし、毛細血管を圧縮します。それによりセルライトを作り上げてしまうのです。セルライトを気にしているなら小さめのサイズのパンツを買わないで!7.高すぎるヒールを避けよう高すぎるヒール、きつい靴もダメです。血液循環を悪くします。8.タバコはダメタバコの煙は、毛細血管を細くさせ、細胞を酸化させます。細胞が傷つきセルライトへと変わってしまいます。9.アルコールはダメ肝臓は毒素を排出させる機能を持った大事な臓器です。負担をかけないように、アルコールを飲まない、せめて少なくしましょう。出典:weheartitより出典:weheartitより
2016年08月07日汗をかくのは、体温が高い時には、必要な自然なことです。でも、時に汗をかきすぎてしまうのも女性にとっては、問題ですよね。汗をかきたくない時に避けたい食品を見てみましょう。汗をかきやすくなる食べ物食品の中には発汗を促進させる食べ物があります。夏は特に消化が悪くなるので、お腹に重たい食べ物、味の濃い料理を避けて、1日に5品目のフルーツや野菜を食べるようにしましょう。カロリーの高い食べ物は消化しながら発汗機能を刺激してしまいます。1.辛い食べ物カロリーを燃やそうとする効果があるので汗をかきます。発汗を促進させる食べ物の代表ですね。2.塩・塩辛いもの塩辛いものを食べると必ず水が飲みたくなります。そのため多くの水分を取り、発汗につながります。3.フライ物お腹に重たい食べものはカロリーが高く、発汗が多くなります。4.お肉お肉は消化をするのに内臓のエネルギーが必要になり、発汗が増えます。できるだけ魚を選びましょう。5.コーヒーコーヒーは興奮させる効果があり、発汗機能をあげます。6.チーズ脂肪がとても多く、カロリーが高いです。また塩分も多いので、水分をとってしまう原因になります。7.アルコール飲料アルコール飲料はカロリーが高く、摂取すると発汗が増えます。8.氷などが入った冷たすぎる飲み物体温を急激に下げ、発汗作用のバランスを崩します。常温のものを飲む方が発汗を控えることができますよ。汗をかきたくない時は、これらの食べ物は我慢してみてください。効果が現れるかもしれませんよ。
2016年08月07日大阪の街の昼と夜の表情が美しいクラブラウンジからの眺め大阪の中心、堂島にある「ANAクラウンプラザホテル大阪」の最上階24階はクラブラウンジ。クラブフロア宿泊客専用の約500㎡もある贅沢なスペースです。コンシェルジュが常駐し、朝の7時から夜23時までオープン。アフタヌーンティーやカクテルタイム、朝食もここで楽しむことができます。なかでも夜景が格別な美しさのカクテルタイムはお酒も出て、大人に許された贅沢な場所になります。18:00〜20:00、ビール、スパークリングを含むワイン、ウィスキーなどのアルコールにオードブル、スナックフードもとても充実しています。名画が壁を飾る上質なインテリア、落ち着いたライブラリーも2016年6月13日にリニューアルオープンしたというクラブラウンジ。贅沢なインテリアに品格を添えるのは、名だたる画家による本物の名画たち。広々したフロアはダイニング、ラウンジ、ライブラリーの3つのゾーンに分かれていて、シチュエーションに合わせて、思い思いに楽しむことができます。ライブラリーは、天井までのショーケースがどこか海外のような雰囲気で、静かにここで時を過ごすのもまた格別です。取材・文/小野アムスデン道子店舗情報店名:ANAクラウンプラザホテル大阪TEL・予約:06-6347-1112住所:大阪市北区堂島浜1-3-1
2016年07月23日夏のイヤ〜な風物詩ともいえるのが、“蚊”。プ〜ンという音を聞くだけでもかゆくなってしまいますよね。蚊はデング熱や日本脳炎、ジカウイルス感染症、チクングニア熱、マラリアなどの感染症を媒介するため、刺されると「かゆい」だけでは済まない場合も……。河原や草むら、公園などは特に蚊が多いため、出かける際にはしっかり虫除けスプレーをする、肌を露出しないなど対策が必要です。とはいえ、同じ場所にいても、蚊に刺されやすい人と刺されにくい人がいるのも事実。両者の違いは何なのでしょうか?●蚊に刺されやすい人の特徴●(1)汗をかいている人蚊は、汗の中に含まれる成分『乳酸 』や『ノナナール 』などを感知し、人に寄ってくるそうです。そのため、運動直後や汗っかきの人は、そうでない人に比べて刺される確率が高くなるとのこと。虫除けスプレーをして出かけても、外出先で汗をかくと流れてしまう可能性があるので、汗をかいた際にはよく拭き取ってから再度虫除けスプレーをしましょう。●(2)体温が高い人蚊は人の体温も感知するため、体温が高い人のほうが低い人より刺されやすいそうです。妊娠すると女性は体温が上がる ため、妊婦さんは要注意。赤ちゃんも体温が高いため注意が必要ですね。●(3)飲酒している人蚊は呼吸によって排出される二酸化炭素 からも人の位置を特定しているそうです。アルコールを分解するときは二酸化炭素の排出量が増えるため、お酒を飲んでいる人も蚊に刺されやすいというわけですね。アルコールが入ると体温も上がり、呼吸数も増えるので、蚊にとっては格好のターゲットとなります。●(4)色黒の人、黒い服装をしている人蚊は色を白と黒しか感知することができず、濃い色を好む そうです。そのため、色黒の人や、黒い服装をしている人のほうが蚊を引きつけやすいとのこと。蚊がいるところへ出かける際には、なるべく白系の服装で行くといいですね。●(5)体臭が強い人蚊は人のたんぱく質や脂質といった成分の匂いにも反応するそう。そのため、体臭が強い人は蚊を寄せ付けやすいとのこと。また、香水や化粧品に含まれる香料や化学成分 にも蚊を引きつけるものがあるそうなので、香水の匂いがキツい人やバッチリメイクの人も注意したほうがよさそうです。----------さて、あなたは蚊に刺されやすい特徴、いくつ当てはまりましたか?蚊は、汗や匂い、体温などを感知し、血を吸うターゲットを決めているとのこと。蚊を引きつける要素を多く持った“太っている人”や“妊娠中の女性”は、特に注意が必要です。また、O型の人は蚊に刺されやすい という研究結果も出ているようですが、まだハッキリとした結論は出ていないそう。蚊に刺されやすい人は入念に、刺されにくい人も油断せず、しっかり対策をして外出するようにしましょう。【参考リンク】・蚊が媒介する感染症(デング熱、ジカウイルス感染症など)について | 横浜市保健所()●文/パピマミ編集部
2016年07月17日