女性は30代を迎えると、今までのお手入れに物足りなさを感じることが増えます。それは、肌が年齢とともに変化し、10代20代の若いころとの肌とは状況が変わっているからです。30代からは、基礎化粧品選びにもこだわり、質の高いスキンケアで美しさを維持していく必要があるのです。そこで本記事では、30代からの基礎化粧品の選び方について解説します。30代のスキンケアについて出典:byBirth美しい肌を維持するには、スキンケアが大切です。とくに女性は30代を迎えると、10代20代とは肌状態が変わるため、本格的にお手入れを開始することをおすすめします。ここでは、30代の肌の「特徴」と「必要な基礎化粧品」について解説します。30代の肌の特徴30代の肌の最大の特徴は、皮脂の分泌が減り、乾燥が気になり始めるということです。肌が乾燥すると、かさつきや皮がめくれるなどの症状が起こり、メイクのりの悪さや崩れを感じます。また、外的刺激から肌を守るバリア機能が低下するため、紫外線、花粉、黄砂やPM2.5などの大気汚染物質の刺激をダイレクトに受けやすくなり、肌荒れや炎症などのトラブルが起こります。さらに、外的ダメージを受けたまま適切に処置もせず放置してしまうと、さらに肌トラブルは悪化し、色素沈着、シミ、たるみ、シワなどのエイジングに拍車をかけてしまうのです。30代の肌は、乾燥しやすくなることによって多くの肌トラブルを誘発してしまうリスクが非常に高いといえます。30代の肌に必要な基礎化粧品出典:byBirth30代を迎えたら、スキンケアをしっかりと行って乾燥を防ぎ、あらゆる肌トラブルを未然に防ぐ必要があります。30代では、次の6つの基礎化粧品を使ってお手入れを行いましょう。クレンジング料メイクを落とすために必ず必要で、油性の汚れをしっかりと落として肌を清潔に保ってくれます。ただし、30代からは乾燥しやすい肌になるため、洗浄力が強すぎると必要な皮脂や角質まで落としてしまうため、洗浄力と保湿力のバランスが取れたものを選ぶことが大切です。洗顔料汗、ほこり、残ったクレンジング剤など水溶性の汚れを落とすために必要です。ネットや手でしっかりと泡立て、泡を顔の上に転がすようにして洗顔します。泡が汚れを吸着するため、キメの細かい弾力のある泡がつくれるものを選びましょう。化粧水肌にうるおいを与えてきめを整えてくれます。30代の肌は乾燥しやすいので、化粧水をたっぷりと使うことで、透明感のある柔らかい状態を維持できます。塗布する際は、コットンを使う方法と手でつける方法と2通りあり、コットンづけをするほうが化粧水成分を肌全体にむらなく均一につけられる点でおすすめです。乳液水分と油分がバランスよく配合されており、化粧水の上から塗布することで、うるおいを与えながら水分蒸発を防ぐ役割があります。また、化粧水とクリームを乳化させて肌になじませる効果もあります。クリーム油分が多く、乳液の上から塗布することでうるおい成分を長時間持続させることができます。有効成分の配合量も多いため、美容効果が実感しやすいのも特徴です。使用量が多すぎるとべたつきの原因になるため、小豆1粒大を目安に使うことをおすすめします。美容液基礎化粧品の中でも有効成分の配合量が多く、即効性があり効果を実感しやすいアイテムです。30代からは代謝も下がり、肌トラブルからの回復も遅れがちになるため、美容液をお手入れに追加してスキンケア効果を高めるとよいでしょう。30代の肌に最適な基礎化粧品の選び方出典:byBirth30代からは、基礎化粧品を選ぶ際もこだわりを持ち、質の高いものを選ぶことが大切です。ここでは、30代の肌に最適な基礎化粧品の選び方を3つ紹介します。高保湿なものを選ぶ30代の肌は皮脂の分泌が減って乾燥しやすいため、保湿力の高い基礎化粧品を選ぶことをおすすめします。例えば、クレンジングについて、オイルタイプのものは洗浄力が強く爽快感がある反面、脱脂力が強く乾燥肌には向きません。クリームタイプやジェルタイプなど、中程度の洗浄力と保湿力が備わったものを選びましょう。また、化粧水など保湿に使用する基礎化粧品では、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど高保湿成分配合のものを選ぶと、乾燥しにくい肌作りができます。保湿美容液は、とくに保湿有効成分の配合量が多いため、しっとり柔らかいうるおい肌を実感できるでしょう。肌トラブルに有効な美容成分配合のものを選ぶ30代では、乾燥から派生する肌トラブルに悩まされることが多いため、保湿と併せて肌悩みに有効な美容成分が配合された基礎化粧品を選ぶことをおすすめします。30代で悩みやすい肌トラブルと有効な成分の例は次の通りです。エイジング、シワレチノール、コラーゲン、ナイアシンアミドなどシミプラセンタエキス、ビタミンC誘導体、アルブチンなどニキビ、肌荒れグリチルリチン酸ジカリウム、アラントイン、トラネキサム酸など上記で紹介したほかにも有効成分はあるので、化粧品を購入する際は、まず自分の肌トラブルに効く有効成分を理解しておき、成分表に記載があるかチェックしてみましょう。安全で高品質なものを選ぶ30代では、基礎化粧品の安全性や品質にこだわることが大切です。バリア機能が低下しやすくデリケートな30代の肌は、刺激の強い化粧品を使うと肌荒れや炎症など思わぬ肌トラブルに巻き込まれることがしばしばあります。また、一度使っただけでは刺激にならなかったとしても、毎日続けて使うことで徐々に肌の免疫力が低下していく場合もあります。30代からは、原料にこだわり安全性を追求してつくられた基礎化粧品を選ぶようにしましょう。化粧品を購入する前に、化粧品メーカーのポリシーや会社情報などを十分に確認し、信頼できるか判断する材料にすることをおすすめします。可能であれば、現品を買う前にサンプルを取り寄せて、一定期間試してみましょう。まとめ出典:byBirth30代の肌は、皮脂の分泌が減り乾燥しやすくなるのが特徴で、悪化するとシミ、シワ、たるみなどあらゆる肌トラブルを抱えるリスクがあります。スキンケアに必要な基礎化粧品は、「クレンジング料」「洗顔料」「化粧水」「乳液」「クリーム」「美容液」の6つです。30代から使用する基礎化粧品は、「高保湿」「肌トラブルに合った有効成分配合」「安全で高品質」なものを選ぶことをおすすめします。30代を迎えたら、基礎化粧品選びにこだわり、質の高いスキンケアを行って美肌を維持していきましょう!
2022年05月03日『マクドナルド』って、ほとんどのかたが一度は利用したことがあるのではないでしょうか。だからこそ、お得な情報があれば知りたいはず。ということで、20代~30代女性の集まるanan総研メンバー約200人に、『マクドナルド』の裏ワザを聞いてみました。マクドナルドの裏ワザ、いくつ知っている?20代~30代女性の集まるanan総研メンバー約200人に、『マクドナルド』の注文時に使える裏ワザを聞いてみました。できたてアツアツのマックフライポテト®「実は、できたてのマックフライポテト®のオーダーが可能です。少し待ち時間が必要なこともありますが、友人はいつもできたてを注文していました。アツアツでホクホクのマックフライポテト®を食べたい人にオススメです」(35歳・会社員)マックフライポテト®って冷めても美味しいのですが、アツアツだとホクホクしてさらに美味しいですよね!ということで試してみました。左ができたてで、右ができたてではないもの。見ための差はありません。食べてみると、できたてではないものも、それなりに温かいポテトでした。が、できたてを食べてみるとホクホク感が段違いでした!氷なしドリンク「ドリンクは氷なしでオーダーが可能」(30歳・その他)こちらも試してみました!どちらも「コカ・コーラ」のSサイズ。氷があってもなくても、見た目の量は同じ。つまり、氷なしのほうが氷分だけコーラがたくさん入っていて、超お得!ただ、飲んでみて思ったのですが、ジュース類はやっぱり氷入りのほうが美味しいですね。ナゲットのソースは2種もらう「チキンマックナゲット®のソースは、バーベキューとマスタードの両方をもらう」(27歳・自営業)「チキンマックナゲット®」をオーダーすると必ず「ソースはマスタードとバーベキューどちらになさいますか?」と聞かれます。二者択一に思われがちですが、勇気を出して「両方ください」と言ってみましょう。このようにどちらもソースがもらえました。筆者はいつもバーベキューソースなのですが、マスタードもずっと気になっていました。しかし、「想像以上に辛味が強かったらいやだなぁ」という気持ちでチャレンジできずじまい。今回、両方ゲットできたので、どちらとも食べられることができました。ちなみに、マスタードソースはマイルドな辛味で美味しくいただけました!ビッグマックは包んでもらう「ビッグマックやフィレオフィッシュ®のように箱で出てくるバーガーは注文時にお願いすれば包み紙に変更できる。特にビッグマックは刻みレタスがこぼれやすいので、箱より包み紙の方が食べやすいと思っています」(35歳・会社員)確かに、このように言われると、ビッグマックって紙で包んであるほうが食べやすいと思えてきます。ビッグマック専用の包み紙はなさそうなので、別のバーガーのペーパーに包んでありますが、中身は確かにビッグマックです。そして、確かに食べやすい…!レタスが落ちて困っていた人、超オススメです。その他「ポテトは塩抜きでオーダーできる」(27歳・会社員)「苦手な野菜は抜きでオーダーできる」(34歳・会社員)という裏ワザもありました。マクドナルドでレギュラーメニューがスタートするのは10時30分。この時間帯は比較的人が少なめで、運よくクルーのかたにも裏ワザを聞くことができたので紹介します。ソースはケチャップでもOK「小さいお子さまだと、チキンマックナゲット®をオーダーしても、マスタードソースもバーベキューソースのどちらも苦手というケースがあります。そのような場合にはケチャップソースをオススメしているんですよ。もちろん、大人のかたでもケチャップソースがご希望であればオーダー可能です」ちなみに、このケチャップソースはマックフライポテト®にもつけることができるそうです。ソースの量の調節が可能「マクドナルドは、オーダーが入ってからハンバーガーの調理に入ります。なので、てりやきマックバーガーのソースなど、ハンバーガーで使われているすべてのソースの量の調節が可能です」実は、フィレオフィッシュ®のタルタルソースがもう少し多かったらいいな…と前から思っていた筆者。次回フィレオフィッシュ®オーダー時に試してみようと思いました!ハンバーガーを半分に「現在は、コロナ禍なのでお受けしていませんが、過去に『ハンバーガーを半分に切って提供してください』とお願いされたことがあります。ハンバーガーを作ったあとで切って、ペーパーに半分ずつ包みました。現在は、そのようなオーダーが入った場合は、ホットケーキ用のプラナイフをお渡ししています」このお話を聞いたとき、「そんなことまでするんですか?」と思わず聞き返してしまった筆者。すると「結構なんでもするんですよ!」と、マックスマイルで返してくれたクルーのかたの姿が印象的でした。裏ワザを試すときは…クルーのかたの笑顔をみて、どんなに人が多くても裏ワザに対応してくださるんだと感じました。とはいえ、ピークタイムはやはり忙しそう。裏ワザはぜひタイミングを見てお試ししてほしいと思いました。文・小田原みみ文・小田原みみ
2022年05月03日皆さんは付き合っている方やもう別れた元彼、元カノからトンデモないLINEが来た経験はありますか? ウソのようなホントの話で、皆さん色々と経験がある様子…。 今回はそんな投稿から集めた「LINEエピソード」をご紹介します。
2022年05月02日ハイライトの選び方出典:byBirthハイライトにはさまざまな種類があるため、自分の肌に合ったハイライトを探すのも難しいですよね。ここでは、自分の肌に合ったハイライトの選び方をご紹介いたします。使用しているファンデーションの質感に合わせて選ぶ出典:byBirthハイライトには、パウダータイプやクリームタイプなど、さまざまな種類があります。ハイライトをキレイに仕上げるには、ファンデーションとハイライトの質感を合わせて選ぶのがいいでしょう。パウダーファンデーションとクリームタイプのハイライトを使用すると、質感が異なるため、メイクがヨレやすくなってしまいます。一方、パウダーファンデーションとパウダータイプのハイライトは、質感が似ているため、メイクヨレもしにくくなります。ファンデーションとハイライトの質感を合わせて選ぶと、肌に自然と馴染み、メイクヨレもしにくくなるので、使用しているファンデーションの質感に合わせて選ぶといいでしょう。パウダーファンデーションにオススメなハイライトパウダータイプのハイライトリキッドファンデーションにオススメなハイライトクリームタイプのハイライト肌の色に合わせて選ぶ出典:byBirthハイライトには、ホワイト・イエロー・ピンクなどさまざまなカラーがあるので、自分の肌に合ったカラーを選ぶようにしましょう。イエベにおすすめなカラーフレッシュで健康的な肌に見せてくれるイエローカラーブルベにおすすめなカラー血色感を与えてくれるピンクカラーより透明感を出したい方にオススメなカラー肌にツヤと透明感を与えてくれるホワイトカラー美容ライターおすすめハイライト3選初心者でも簡単に女優肌になれるハイライトM・A・Cミネラライズ スキンフィニッシュライトスカペード4,730円(税込) この投稿をInstagramで見る M・A・C Cosmetics Japan(@maccosmeticsjapan)がシェアした投稿 女優のようなツヤと透明感がつくれる「M・A・C」の名品ハイライト。肌にキレイに馴染む自然なツヤと透明感で、デパコスならではの美しい仕上がりに。ブラシでふんわり仕上げたり、指で塗って立体的なメイクに仕上げたり、自分のなりたいメイクに合わせて使うことができるサラサラ質感のパウダーハイライトです。出典:byBirthサラッとした粉質なのに、ブラシなしでも簡単にメイクができるので、初心者の方にもおすすめ。なかなか減りも遅いのでコスパがいいのも魅力の1つです。リアルな素肌感をつくるクリームハイライトTHREEシマリング グロー デュオ014,950円(税込) この投稿をInstagramで見る THREE(@threecosmetics)がシェアした投稿 なめらかな質感のクリームタイプなのに、肌に付けるとサラッとした付け心地で、パウダーファンデーションの上からでも使いやすいチーク&ハイライトです。出典:byBirthハイライトが、内側から湧き出るような透明感と濡れたようなツヤを与えてくれるので、ヘルシーな印象に仕上がります。チークは、オレンジブラウンのような赤みも感じるカラーで、落ち着いた大人の印象に仕上げたい方にピッタリ。チークだけではなく、アイシャドウとしても使える万能カラーです。手の甲でぼかしながら色味を調整して使うと、濃くなりすぎず自分に合った濃さに仕上げることができますよ。肌の透明感とツヤを大幅にアップしてくれるハイライト&beルミナイジングパウダーヌードグロウ/ローズグロウ2,420円(税込) この投稿をInstagramで見る &be(@andbe_official)がシェアした投稿 2022年4月1日に発売された「&be(アンドビー)」のパウダーハイライト。出典:byBirthしっとりやわらかく、べた付かないテクスチャーなので粉っぽくならず肌にキレイに馴染みます。平らな専用ブラシもついているので、ムラになりにくく、細かい部分もブラシで簡単に仕上げることができます。高輝度パールが大人の肌に上品なツヤを与えてくれるので、華やかな仕上がりに。肌にピタッとフィットしてくれるハイライトなので、マスクメイクにもおすすめです!ヌードグロウ肌なじみの良いベージュカラー。大人の肌のくすみ・シミ・シワを目立ちにくくし、肌のアラをカバーしてくれる万能カラー。ローズグロウ肌に血色感を与えてくれるピンクベージュカラー。華やかで温かみのある仕上がりに。チークとしても使えるマルチハイライト。まとめいかがでしたでしょうか?美容ライターも愛用する30代におすすめのハイライト3選をご紹介いたしました。いつものメイクにハイライトをプラスして、若々しいツヤと透明感のある肌を手に入れてみませんか?
2022年05月02日30代という、立派な成人男性ではあるものの、実年齢よりも若く見られるという、かろてん(@carotene4035)さん。幼い顔つきということもあり、5歳ほど下に見られることが多いといいます。若く見られることは、かろてんさんにとっては、もはや慣れっこ。しかし、初対面の訪問販売のひと言に、かろてんさんは言葉を失うほどの衝撃を受けたのでした…。最近うけた衝撃 #コルクラボマンガ専科 pic.twitter.com/hp6BtkU4Ik — かろてん@退職バトル漫画 (@carotene4035) April 27, 2022 未成年に見えているんですか…!改めていいましょう。かろてんさんは30代です…!未成年と間違えられ、かろてんさんはあまりの衝撃に何も考えられなくなってしまったのでした。かろてんさんの衝撃のエピソードは反響を呼び、さまざまなコメントが寄せられています。・衝撃的だけど、笑ってしまいました!・自分もまったく同じことを、この前いわれました!童顔あるあるですね。・30代で、子供扱いはヤバいですね。実年齢より年下と思われて、嬉しくなる人も中にはいるでしょう。しかし、程度というものがあります。あまりにも年下と間違われてしまうのは、嬉しさよりも何よりも、困惑のほうが勝ってしまいますね…![文・構成/grape編集部]
2022年04月29日使っている人は毎年使っている、ふるさと納税。食材や日用品などの生活必需品を返礼品としてチョイスすれば、普段の生活コストを抑えることができます。とはいえ、未挑戦の人もいるはず。そんなあなたに、キホンのキをお伝え!生活必需品を選べば、毎日の生活費の節約に。いまや定番となったふるさと納税は、活用している人とそうでない人に大きな差を生む、日々の生活費削減に直結する制度。「ふるさと納税が節約につながるのは、各自治体の返礼品として、お米やお肉などの食材や、トイレットペーパーやティッシュなどの日用品といった、生活必需品を受け取れるからです。その分、普段の食費や日用品代を浮かすことができるので、結果的に生活費の節約になります。全国各地、幅広い返礼品が用意されているので、欲しいものや生活に必要なものが見つからない…なんてことはないでしょう」(さぶさん)ほぼ確実に節約効果が期待できるふるさと納税。落とし穴は?「制度の仕組み上、控除限度額を超えて寄付したり、控除の申請を忘れてしまったりすると、自己負担額が大きくなり節約どころかプラスαの出費になってしまいます。しっかりとシミュレーションしてから頼むようにしましょう」普段から買っている食材や日用品を返礼品の中から探すだけでなく、ふるさと納税ならではの返礼品選びもおすすめだ。「例えば、いつものスーパーだったら高くて躊躇してしまうイクラを返礼品として頼んだりすれば気にならないし、普段よりも食卓が華やかになるのが嬉しいですよね。もちろん、返礼品で選ぶだけでなく、自分とゆかりのある自治体や、災害が起きた自治体に寄付するのも素敵な活用法だと思いますよ」Q そもそも、ふるさと納税の仕組みって?A “納税”というネーミングながら、実際は“寄付”。毎年支払う住民税と所得税のうち、約2割を目安に、日本全国の好きな自治体に寄付することができる制度。「お得なのは、寄付の返礼品として、各地の特産品を送ってもらえるからです。自己負担として2000円がかかりますが、返礼品は2000円以上の品物なので、きちんと手続きすればその分がお得に。寄付として支払った額は、自己負担の2000円を差し引いて、翌年の税金から控除されます。感覚的には税金の先払いですね」(さぶさん)Q 寄付する自治体はどう探す?A ふるさと納税の専門サイトでチェック!“さとふる”“ふるなび”“ふるさとチョイス”“楽天ふるさと納税”“au PAY ふるさと納税”など、専門サイトで申し込むのが一般的。各地の返礼品を写真付きで、ジャンルや寄付額に応じて検索することができる。「私は、掲載している返礼品が多い“ふるさとチョイス”でまず検索するようにしています。あとは、“楽天ふるさと納税”など、自分が貯めている共通ポイントに合わせて選んだりするのもいいでしょう」Q 誰でも寄付できる?A 可能だけど、お得かどうかは別。寄付金なので、未成年であっても寄付することが可能。ただし、税金が控除されるからお得になる、という前提なので、扶養に入っていたり、収入がない人だと全額自己負担に…。そんな人も、一緒に暮らすパートナーや親が活用していなかったら、おすすめしてもいいのかも。「返礼品を食べ切ったり、使い切ったりできるかが不安で躊躇している一人暮らしの方は、例えば返礼品の宛先を実家にして、親にプレゼントするというアイデアも」Q いくらまで寄付できる?A 年収や家族構成によって人それぞれ。寄付できる額(翌年控除される限度額)は、その人の年収や家族構成によって決まり、その限度額を超えた寄付は控除されずに自己負担となるので注意を。「各ふるさと納税サイトなどで、簡単にシミュレーションできるので、まずはそれで確かめてみましょう。例えば共働きで夫の分も申請するという時は、自分のアカウントで2人分申請してしまう、というミスが起きがち。それぞれの名義で寄付する必要があるので、注意してください」Q いつごろ申し込みするのがいい?A 早めに半額分くらいを申し込みすべし。例えば2022年分のふるさと納税は、2022年の1月1日から12月31日のいつでも申し込みできる。が、たくさんの人が申し込むと返礼品が届くのも遅くなりがち。「源泉徴収票がもらえる年末に駆け込む人がどうしても多くなってきます。おすすめは、新年度の4月や夏のボーナスのタイミングで、上限額の半分くらいの寄付を申し込んでおくこと。こうすれば、早めに返礼品を受け取れるし、上限額オーバーも避けられます」Q 頼んだらそれでOK?A それぞれの手続きが必要。1年間の寄付先が5自治体以内で、確定申告が不要な人なら“ワンストップ特例制度”が適用され、返礼品と一緒に届く申請書を自治体に提出するだけでOK。それ以外の場合は、寄附金受領証明書を使って確定申告を行う必要が。「ワンストップ特例制度の書類提出を忘れると、改めて確定申告する必要が出てきます」。ワンストップ特例制度の利用者なら翌年の“住民税決定通知書”を確認すれば、ちゃんと控除されているかチェックできる。さぶさん“無理せず、ゆるゆる”をモットーに節約術などを発信中。著書に『元証券ウーマンの一生使えるお金の話貯金ゼロから「貯め体質」』(KADOKAWA)。Instagramは@sabu_1985※『anan』2022年4月27日号より。イラスト・いいあい(by anan編集部)
2022年04月24日毎日の生活費、結婚や住宅購入などライフイベントの資金、そして老後の備え…。人生にどれだけお金が必要か把握できている?今や、将来に備えたマネー設計はマスト。まずは、家計管理のノウハウと、自分の未来に安心できるお金の増やし方を学ぼう!将来の自分のために、今からしっかりとお金の管理を。人生に必要なお金をきちんと把握できている人はあまり多くない。特に若い世代は今を生きるのに精一杯、余った分を貯金に回すぐらいで、将来を見据えて投資する余裕もないはず。だが、「今からお金を“見える化”して賢く増やしていかないと、このままでは将来、貯蓄が底をつく可能性も!」と、ファイナンシャルプランナーの山中伸枝さんは警鐘を鳴らす。「お金のことを考えるのは難しそうと思うかもしれませんが、実は考えるべきことは、“入ってくるもの・出ていくもの・残すもの”の3つだけ。入ってくるものは収入で、出ていくものは支出のこと。しかし日頃からお金の出入りをあやふやにしていると、将来に備えた貯蓄もできません。収入を増やし、支出は減らす。そして“残すお金”に働いてもらう、3つのタスクを実行することが大切です」そのためには、使う目的や時期に合わせてサイフを分けるのが手。「使う、貯める、増やす、守るの4つのサイフを作ると、お金を俯瞰的に捉えられるようになり、何のために、いつまでにいくらのお金が必要なのかが一目瞭然に。そうするとお金を管理しやすくなり、将来のために“残すお金”を大きく育てられるようになります」お金を増やす“3つのタスク”とは?将来に備えたお金を増やすためにやるべきことは、収入を増やす、支出を減らす、お金に働いてもらうの3つ。まず大前提は、毎月の収支が赤字にならないこと。その上で、残ったお金を使って将来に備える家計作りを!タスク1、収入を増やす社内制度や資格手当を利用して、今の会社で昇給する手を模索する。年収の高い会社への転職や、副業で稼ぐことを考えがちだが、いきなりはかなりハードルが高い。会社員ならば、まずは今の職場でできる収入の増やし方を考えよう。「自分の強みを生かしてフリーランスに転身する人も増えていますが、未来のお金を増やすという点では、厚生年金に加入して働くと大きなメリットがあります。年収が増えれば社会保険料の負担も上がりますが、その分将来受け取れる年金も増えます。だからまずは、会社の資格手当や昇給制度などを確認して、スキルアップすることから考えてみて。いついかなる時も自分のキャリアプランを意識しながら働くことで、積極的に行動できるようになり、それが収入を増やすことに直結していきます」【収入を増やす方法】・昇給する条件を理解する・スキルアップ、資格を取る・キャリアプランを考える・副業タスク2、支出を減らす日々の無駄遣いを一刀両断!節約に励んで、生活費を見直す。節約をすることで支出を抑えるのは、とても賢明な方法。「“残すもの”にお金をしっかりと回せていれば、無理に節約する必要はありません。しかし無駄遣いだと思わずに何気なく使っているものが、結構な出費に繋がっている場合が。それがいわゆる“ラテマネー”です。カフェラテなどのコーヒー代だけでなく、コンビニで買うお菓子代なども含まれます。それ以外にも見直すべき支出は、収入に見合ってない住居費や、何の役にも立っていない習い事、加入したまま放置しているサブスク代など。また、通信費もキャリアやプランを定期的に見直すのが効果的です。好きなことや価値があると思えるものだけに、お金を払う習慣をつけましょう」【支出を見直すポイント】・住居費・習い事、サブスク・“ラテマネー”など嗜好品・通信費タスク3、お金に働いてもらう低金利時代だからシフトチェンジ。貯蓄でなく投資で、資産形成を!かつては働いて貯金すればお金を増やせたが、社会情勢の変化により収入も増えにくくなった今は、お金に働いてもらうことが必要。「昔は賃金上昇率も金利も高く、預金しておくだけでお金がどんどん増えました。しかし今は超低金利。預金ではお金は増えません。お金に働いてもらう、すなわち、投資などでお金に金利を稼いでもらうことが必要です。人生100年時代になり寿命が延びたことで、長い老後の資金作りもしないといけない。日本の年金制度はしっかりしていますが、年金だけで生活ができるかというと、それは難しい。多くの人が貯蓄を取り崩していくことになります。なのでその不足分は、自分でお金を増やして補填していく必要があります」【経済のトライアングルを理解しよう】個人が預けた預金を銀行が企業に貸し付けて、企業がさらに高い金利(物価)でモノを売ることで経済は回っている。今は預金金利がほぼゼロに近いため常に物価上昇率が預金金利を上回り、預金だけではお金が増えにくくなった。そこで投資を経済トライアングルに加えて、お金が増える新しい流れを作ることが必要に。山中伸枝さんファイナンシャルプランナー、FP相談ねっと代表、公的保険アドバイザー協会理事。『書けばわかる! 節約・預金だけではもったいない わたしにピッタリなお金の増やし方』(翔泳社)など、著書多数。※『anan』2022年4月27日号より。イラスト・熊木まりこ取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年04月21日メイクで顔立ちの雰囲気は自由自在に変わります。気になるパーツを目立ちにくくしたり、大きく見せたり目立たせたりと、メイクの可能性は無限大!別人級の変化を楽しめる整形級メイクを試してみたいという方も少なくありません。30代からのオトナ世代は、盛りすぎない《ナチュラルさ》をベースに、ポイントメイクを忍ばせて変化を楽しんでみませんか。ナチュラルなのにこんなに盛れる!30代の整形級メイク【ヒアルロン酸・切開ライン・人中短縮】出典:byBirth今回は、いつものメイクにプラスするだけで、顔の印象もぐっと変わる整形級メイクテクニックを3つピックアップ!新年度のイメチェンや、お悩みカバーにも◎。おすすめのコスメは、プチプラからデパコスまで幅広くチョイス!ヒアルロン酸注入風パールハイライトパール感の強いハイライトで、ふっくらとした丸みを演出ふっくらとした丸みを足せるヒアルロン酸注入は、美容クリニックでも人気のメニュー。ですが、ツヤを足してふっくら丸みを帯びたパーツに見せるパール入りハイライトでも整形級メイクは可能。ラメや色味が強いハイライトより、発光感やツヤ感がより印象的なパールがきいたハイライトがおすすめです。角度によって丸みのあるツヤを演出することで、曲線感が高まります。ふっくら見せたい、丸く見せたいポイントにふんわりのせていきましょう。DIORディオール バックステージ フェイス グロウ パレット全4色5,390円(税込)出典:byBirthハイライトにもチークにもなる多機能フェイスパウダー。「フェイス グロウ パレット」の名の通り、パールが強めで、グロウでヘルシーな肌を演出。チークにもハイライトにも使える4色が1つのパレットに。血色感をアップさせるカラーは、チークの上から重ねることでより血色感を引き立てたり、ツヤのある立体的な頬にみせることができます。色がついているので肌なじみもよく、粉も固めでブラシや指でのせても、つきはやや薄めなのでナチュラル仕上げ。高さや丸み、華やかさが欲しいポイントにササっとのせるだけで、メイク上手に仕上がるパレットでおすすめです。おでこ・頬・下まぶた(涙袋)にササっとのせる出典:byBirthアイメイクの仕上げ、ふっくらみせたい下まぶたにパールハイライトをアイシャドウブラシでオン!黒目の下からワイパー塗りで下まぶたに存在感を与えます。シャンパンカラーやピンクなど、より肌なじみしやすいカラーのハイライトだとナチュラルに仕上ります。またハリ不足などでこけやすい頬などにも、チークの上からツヤのヴェールをかけるようにパールハイライトを重ねても◎。ブラシでくるくると磨くように軽くのせるだけでも、イキイキ&ふっくらした丸みのある頬に。おでこが平らなのがいや!という方は、おでこにアーチ(半円)を描くようにハイライトをのせてください。つやがプラスされることで、丸みのある印象に。一直線ではなく、アーチ(半円)型というのがポイントです。切開アイラインにじみにくいアイライナーで目頭ライン出典:byBirth離れ目が気になる、もっと目の印象を強くしたいときは切開アイライン!幼い顔立ちも、切開アイラインで目元をきゅっと中央よりにみせることで、大人っぽく見せる効果も期待できます。目頭を細いアイラインで引きます。目頭の切り込みラインを自分で描くと、よりキリっと大きな目の印象になります目頭の切り込み線をなぞるように引くこと。さらに、目頭の切り込みを0.1mm程度描いてみてください。ディーアップシルキーリキッドアイライナー1,430円(税込) この投稿をInstagramで見る D-UP(ディーアップ) 公式 マスカラ&アイライナー(@dupeyebeauty)がシェアした投稿 コシのある筆で、描きやすさが評判の「ディーアップ シルキーリキッドアイライナー」。定番のブラックやブラウンだけでなく、カラーのアイライナーも続々登場し話題に。描いた瞬間肌にぴたりと密着し、擦れや水・涙・皮脂にも強い!目頭はアイライナーを引きにくいパーツではありますが、このアイライナーは筆が細くコシがあって涙にも強いので使いやすい!人中短縮メイク人中(鼻先から上唇)を短くすることで、キュッとした小顔にみせることができます。メイクでは、シェーディングやハイライト、リップメイクが人中短縮メイクのカギ。(1)鼻の下をシェーディング出典:byBirth鼻の下に、シェーディングパウダーを入れることで、人中の長さをカモフラージュ。小鼻から鼻先にかけての鼻先の影を大きくするような感じでシェーディングをほんのり入れていきます。キャンメイクシェーディングパウダー全4色各748円(税込) この投稿をInstagramで見る CANMAKE TOKYO|キャンメイク(@canmaketokyo)がシェアした投稿 マットタイプで色のつきは薄めなので、自然な影をつけることができる優秀シェーディングパウダー。ブラウンもありますが、ナチュラルな影をつけるならグレーの色味がおすすめ。(2)リップライナーでオーバーリップ出典:byBirth上唇のフチをリップライナーでとってオーバーリップに。特に上唇の山部分が大切。1mm以上オーバーリップにしてしまうと不自然になってしまうので、あくまでもフチをなぞりつつ、若干オーバー気味にするくらいでOK!インテグレートリップフォルミングライナーPK750880円(税込・編集部調べ)出典:byBirth繰り出し式のリップライナーで、芯が硬すぎず色がのりやすいので、初心者さんにも使いやすいアイテム。ナチュラルな血色ピンクで、肌や唇の色、リップカラーも選ばずおすすめ。(3)上唇にハイライト出典:byBirth上唇の山にふんわりハイライトをのせると、唇に立体感がでて顔全体にメリハリが。あるとないとでは、顔の印象も変わるのでぜひトライ!ボビイ ブラウンハイライティング パウダーピンクグロウ6,710円(税込)出典:byBirthのせたところにキラリと存在感が光るハイライトパウダー。パール感、濡れたようなきらめきが絶品。人中短縮に必要なコスメ3つが1本に凝縮!カバーファクトリー人中短縮スティック全2色1,760円(税込)出典:byBirthシェーディング、唇ハイライト、リップライナーの3つが1本になったハイブリッドコスメ。ペンシル型で、ポーチの中もスッキリ!メイク直しにも便利なアイテム。人中短縮メイクをするのに、メイクアイテムが1度に揃います。意外と簡単!整形級メイクにトライメイクテクニックや、コスメの選定などハードルが高そうに思える整形級メイクも意外と簡単!数ミリの線や、ササっとのせるカラーパウダーで顔の印象が変わってきます。『メイクって楽しい!自分の顔に飽きない!』と感じるメイクテクをぜひ試してみてください。
2022年04月14日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。今回は、40代のファッションについて。今までは大丈夫だったのに、老けて見えるようになったアイテムがあるそうで……。★前回:「頭スッキリ、心サッパリ!」心のモヤモヤが治らないときのコストゼロな解決法 #くそ地味系40代独身女子 46どうも、くそ地味系40代独身マンガ家の大日野カルコです。ボーダーの服を着て街を歩いていると「そこのお母さん」と声をかけられたことがあります。10代、20代のころは、ボーダーや水玉などナチュラル系の柄もおしゃれで着ていたのに、中年になるとなぜか老けて見えてしまう謎の現象……!若いときはベースがみずみずしいからナチュラルな柄も似合っていたけれど、ベースがくすんだり、たるんでくるとナチュラルな柄との間にゆがみが生まれチグハグな感じになるのでしょうか(笑)。ナチュラル系の柄を年齢関係なく着こなせる「なぜかおしゃれに見える人」は、肌や髪のお手入れもキチンとしていて、内面もみずみずしい印象ですが、そんな人はごく一部……。私のような凡センス中年女は、潔く無地の服を選ぶようにしています。無地はとにかく事故が起こりにくい!無地のほうが老けて見えない? って思われるかもしれませんが、一度「ボーダーとの違和感」を体験すると、無地のほうが組み合わせ次第で若々しくなるなと感じます。私はかばんも無地が多いので、ピアスで変化をつけています。ナチュラル系の柄って、私が思うに「おばあちゃんになるとまた似合う」という不思議現象もあります。ということで、おばあちゃんになったらまたトライしてみたい!★関連記事:「ん? もう1回言って」閉経と重なり耳が聞こえづらくなった友人は… #五十路日和 43★関連記事:「え!? ほ、ほくろ?」長年イボだと思い込んでいた熟女に医師は… #ほくろ除去編 #熟女系 41★関連記事:「成長…したね…」アラフィフ母、息子の何げない言葉に感動 #アラフィフ雑記帳 13著者/大日野 カルコ(42歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?〜アラフォーからのマインドリセット』。ブログ「アラフォーからのやり直しLife」を日々更新。Instagram:@karukoohino
2022年04月10日“体重”よりも“内臓脂肪”を意識すべき理由出典:byBirthダイエット中は、体重が減ったかどうかを気にする人が多いかと思います。しかし、実は体重よりも“内臓脂肪”に注目したいところ。というのも、内臓脂肪は生活習慣病と関係が深いからです。内臓の辺りに蓄積する脂肪は、代謝が活発であるため、血中の脂質濃度を高めてしまいます。さらに、インスリンの働きを悪くしたり、血圧を上げる物質を分泌するなど、体に良くない影響を及ぼします。その結果、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどの病気を引き起こしやすくなります。特に30代以降は、基礎代謝が落ちて痩せにくくなることが多いかと思います。若い頃と同じ様に食事をしていては、内臓脂肪が増えて体重が増える、というケースも少なくありません。健康的にダイエットするために、体重よりも内臓脂肪を意識して落とすことがすすめられます。内臓脂肪が増える原因食事で摂取した糖質・脂質がエネルギーとして使用されないと、肝臓で「中性脂肪」に変えられて、内臓脂肪として胃や腸の周りなどに蓄積されてしまいます。内臓脂肪は、蓄積しやすい反面、減らしやすいという特徴をもつため、工夫して食事をすると効果があると考えられます。内臓脂肪を減らす食事法内臓脂肪を減らすのに効果がある食事法について、ご紹介します。夜遅くに食事をしない出典:byBirth日中に比べて、夜遅い時間は活動量が減り、エネルギーを消費しにくくなります。加えて、最近の研究では、体内時計に関係するタンパク質の一種である「BMAL1(ビーマルワン)」によって、夜遅い時間の食事は、体に脂肪を蓄積させやすくすることが分かっています。BMAL1は夜21時以降に増えるため、21時以降の食事は控えるようにしましょう。主食は玄米や雑穀米にする出典:byBirth余分に摂取した糖質は、体脂肪として蓄積されます。そのため、主食は食物繊維やビタミンB1などの栄養素が豊富な「玄米」や「雑穀米」に置き換えるのがおすすめです。食物繊維は食後の血糖値上昇を抑える働きや、コレステロールの吸収を抑える働き、便通を良くする働きがあるため、病気の予防だけでなくダイエットにも役立ちます。また、ビタミンB1は糖質の代謝をサポートするため、特に炭水化物が多い主食は、ビタミンB1が多い玄米・雑穀米にしましょう。食物繊維が多い食品を摂取する出典:byBirth食物繊維の中でも、水溶性食物繊維は特に、食後の血糖値上昇を抑える働きやコレステロール吸収を抑える働きがあります。そのため、水溶性食物繊維が多い「わかめ」「こんぶ」などの海藻類や、「大根」「キャベツ」「大豆」「こんにゃく」などを積極的に取り入れましょう。「とろろ昆布」や、「大豆水煮缶」を利用すると、手軽に水溶性食物繊維を取り入れることができるためおすすめです。調理法を工夫する出典:byBirth「炒める」「揚げる」などの調理法は、油を使わなければならないため、どうしてもエネルギーや脂質が多くなります。「蒸す」「茹でる」調理法は、油を使わなくて済み、余分な油を落とすことができるのでおすすめです。例えば、しゃぶしゃぶであれば、お湯で茹でることで豚肉の余分な油を落としてヘルシーに食べることができます。調理法を工夫するのも、手軽に取り組める方法かと思います。「質」が良い脂質を摂取する出典:byBirth「オメガ3脂肪酸」という種類の脂質は、脂肪を燃やす働きや、血液をサラサラにして代謝を上げる働きがあります。一方、チョコレートや肉類の油に多い「飽和脂肪酸」は、過剰に摂取すると悪玉コレステロールが増えやすく、生活習慣病のリスクが高くなります。そのため、オメガ3脂肪酸が多い「サバ」「イワシ」「亜麻仁油」「えごま油」を意識して摂取しましょう。魚の調理が面倒であれば、サバ缶やイワシ缶を利用すると良いですよ。脂肪燃焼効果がある食品を摂取する脂肪を燃やす働きがある食品を摂取するのも、内臓脂肪を減らすのに効果的です。出典:byBirth唐辛子辛味成分である「カプサイシン」は、エネルギー代謝に関わるホルモンの分泌を促すことで、脂肪の燃焼をサポートする働きがあります。お酢毎日大さじ1杯のお酢(15ml)を摂取すると、内臓脂肪減少に役立つことが報告されています。ピクルスなど料理に使うのも良いですが、水や炭酸水にお酢を加え、オリゴ糖やはちみつで飲みやすく味を調整して、ドリンクとして摂取するのも、続けやすくて良いですよ。緑茶緑茶に含まれる「カテキン」「カフェイン」にも、脂肪を燃焼させる効果があります。食事のお供には緑茶を選ぶのがおすすめです。いかがでしたか?ダイエットをしていると、どうしても“体重”を基準に考えてしまいがちですよね。ですが、特に30代以降は健康のためにも、“内臓脂肪”に着目してダイエットに取り組むのがおすすめ。内臓脂肪を減らして、その結果体重が減る、というのが理想的です。少し食事を工夫するだけでも内臓脂肪は減りやすいものなので、ぜひ参考にしていただければと思います。
2022年04月09日婚活を始めても、なかなか上手くいかない方は一定数いるようです…。 付き合うまではいいけれども、結婚となると色々とトラブルもあったり…!? 今回はそんな方々の投稿から集めた「婚活トラブルエピソード」をご紹介します。「デート代を請求する男性」私は婚活サイトなどに抵抗があったので、周りの知人友人に「素敵な人がいたら紹介してほしい」とお願いをしていました。そこで紹介された30代後半のAさん。外見もスマートでとても気遣いのできる素敵な男性だなと思っていたのですが、2回目のデートの際「前回の食事代は3,000円でいいよ」と以前のデート代を請求されました。私自身、必ずご馳走してもらいたい!というタイプではなく、そのときも自分の分はお支払いしようとしていましたが「ここは恰好つけさせてください」という彼の言葉にご馳走になってしまったのですが…まさか後日請求されるとは…。本当にその場だけ「恰好つけたい」残念な人なのだなと思い、3回目のデートは実現しませんでした。(女性/会社員)「彼の実家に挨拶に行くと…」2年間付き合った彼と婚約することになり、彼の家族に挨拶へ行くため、実家へ伺いました。しかし、そこで彼から知らされていないことがあり衝撃を受けました…。実家に着くといきなり「いつ結婚式をあげるのか」という話になり、まだそこまで全然考えていなかったので戸惑っていると、義母から「うちの子は長男だからこの家に入って欲しい」と言われ…。そんな話は彼からも聞いておらず、同居を望んでいない私を置いてどんどん話が進んでいき、正直その場から逃げ出したい気持ちに…。帰り道、すぐ彼に自分の気持ちを伝えたら「あれ?同居する話してなかった?長男だからさ」と軽い感じで言われました…。彼のことは好きでしたが、今の仕事を辞めて嫁ぐ自信もなかったので、婚約の話はなかったことにしてもらいました。(女性/会社員)いかがでしたか?その場だけでお相手を見極めるのはなかなか難しいみたいですね…。一つ一つの出会いを大切にして婚活を楽しんでみてはいかがでしょうか。以上、婚活トラブル体験談でした。次回の「トラブル体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年04月08日冷凍庫にストックしておくと、何かと便利な「冷凍うどん」。つい、いつも同じ食べかたになってしまいませんか?20代~30代の女性が集まるアンアン総研メンバー約200人に「冷凍うどん」のアレンジをリサーチしました!女性約200人に聞いた「冷凍うどん」のアレンジレシピリモートワーク時のお昼ご飯や、食事を作るのが面倒な時に超便利な「冷凍うどん」。手軽で美味しいのですが、同じアレンジになりがちではないでしょうか?ライフスタイルや食に関心の高い20代~30代の女性が集まるアンアン総研メンバー約200人に「冷凍うどん」のアレンジを聞きました。油そば風「油そば風にハマっていて、オイスターソース、焼肉のたれ、お酢、ごま油、海苔、ネギをかけて、かき混ぜ食べています!」(30歳・会社員)家にストックしてありそうな調味料等ばかりなのがいいですね!また、自分で味を調節できるのもいいところ。テレビで見たアレンジ「テレビ朝日系列の番組『家事ヤロウ!!!』で見た簡単レシピ。レンチンした冷凍うどんに、だし入りの味噌と玉子の黄身を入れて混ぜるだけ。真似して作ったら美味しくて、何度も作っています」(26歳・会社員)こちらも、必ずと言っていいほど冷蔵庫の中にあるものだけでできるアレンジレシピ。しかも、材料がシンプルすぎるのが最高です!ゴマやネギ等のトッピングでさらにアレンジが広がりそうですね。和風カルボナーラ風「冷凍のまま容器に入れて、豆乳、チーズ、麺つゆをいれてレンジでチン。最後に玉子の黄身とラー油と海苔をかけてできあがり」(28歳・会社員)チーズって、かけたり乗せたり混ぜたりするとうまさが倍増する料理って多いと思いませんか?うどんとチーズは…と感じてしまいますが、ベースに豆乳があると話は別。黄金比を見つけ出したいアレンジです!サラダうどん「サラダや豚しゃぶをのせて、ごまダレと麺つゆをかける。ヘルシーで美味しいです!」(32歳・専門職)サラダ用のレタスなどの葉物って、つい余りがち。そんな時にピッタリなアレンジですね。豚しゃぶは、ツナなどに代用しても良さそうです。個人的に、細めの冷凍稲庭風うどんが合いそうと思いました。冷蔵庫にあるものでひと工夫「納豆、キムチ、玉子、鶏肉、ほうれん草などをのせたりして、粉のうどんスープを溶かして食べる」(27歳・会社員)「明太子とバターを和える」(34歳・会社員)「めんつゆと生玉子を入れて、めかぶ、納豆をトッピング」(34歳・専門職)「豚キムチ炒めの残りで豚キムチ焼きうどん」(28歳・専門職)冷凍うどんをチンしている最中に、冷蔵庫の中にある食材をチェックするとアレンジのアイデアが沸いてきそうですね。ちなみに、一番多かったアレンジは「麺つゆ+生玉子(+ねぎ、天かす、生姜、など)」でした!冷凍うどんが食べたくなった!試してみたいアレンジが見つかったのではないでしょうか。冷凍うどんは、薬味や調味料をひとつ加えるだけで味が大きく変化します。美味しいレパートリーを増やして楽しみましょう!© kaorinne/Getty Images文・小田原みみ
2022年04月06日“赤い食べ物”とは?野菜や果物の鮮やかな「色」は、「ファイトケミカル」という成分で、強い抗酸化作用をもつことが明らかになっています。特に、赤色の色をもつ野菜や果物は、強い抗酸化作用があるものが多いといわれています。抗酸化作用とは出典:byBirthわたしたちの体は、酸素を利用してエネルギーを生み出していますが、同時に活性酸素が生じています。活性酸素は、細胞にダメージを与え、がんや心疾患などの生活習慣病の原因となる他、老化の原因にもなります。活性酸素は、ストレスや紫外線、激しい運動などが原因でも生じるといわれています。抗酸化作用がある食べ物を摂取すると、活性酸素の生成を抑えてくれたり、細胞が受けたダメージを修復・再生することで、細胞を若々しく保つことができます。強い抗酸化作用をもつ赤い色をもつ食べ物を摂取して、30代から老化対策に力を入れていきましょう!アンチエイジングに!栄養士おすすめの“赤い食べ物”トマト出典:byBirthトマトの赤い色素成分は、リコピンと呼ばれるもの。リコピンには強い抗酸化作用があり、美肌・美白効果や、血流を良くする効果があります。血流が良くなることで、代謝が上がり、肥満予防にも役立つとされています。リコピンは、油と一緒に摂取すると吸収率が上がるため、炒めるドレッシング・オリーブオイルをかけるアーモンド・ごまなど脂質が多い食品と組み合わせるなど、工夫して食べてみてくださいね。赤パプリカ出典:byBirth赤パプリカの赤色は、強い抗酸化作用があるカプサンチンという色素成分です。アンチエイジングの他、動脈硬化などの予防に役立ちます。また、赤パプリカには、抗酸化作用があるビタミンC・Eも含まれているため、美肌づくりにも効果的です。ビタミンCは熱に弱い性質がありますが、パプリカの厚い果肉がビタミンCを守ってくれるため、パプリカのビタミンCは加熱に強いといわれています。赤パプリカは、効率よく抗酸化成分を摂取できる食べ物だといえますね。ビーツ出典:byBirthビーツは、ロシア料理のボルシチスープに用いられることで知られる、赤い野菜です。日本でも栽培されるようになり、スーパーなどでも入手しやすくなっています。ビーツの赤色は、ポリフェノールの一種であるベタシアニンという色素成分で、強い抗酸化作用があり、美容やアンチエイジングなどの効果が期待できます。ビーツには、他にもカリウムや鉄、葉酸などのミネラルが豊富に含まれているため、特に不足しやすい女性には嬉しい野菜といえます。また、天然のオリゴ糖であるラフィノースが含まれており、腸内で善玉菌のエサとなって善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。ビーツには食物繊維も豊富なため、腸活に役立てたいですね。スープやピクルス、スムージーにしても美味しく、鮮やかな赤色をいかせるかと思います。ラディッシュ出典:byBirthラディッシュの赤色は、アントシアニンという成分です。アントシアニンにも強い抗酸化作用があり、視覚機能を改善する効果がよく知られていますよね。他にも、脂肪の合成を低下・内臓脂肪の蓄積を抑えるなどの働きがあり、ダイエットにも役立つのだそう。ラデッシュには、他にも、葉酸やリパーゼ(脂肪の分解・吸収を高める)、ジアスターゼ(でんぷんの吸収をサポートして、胃腸の働きを助ける)などの栄養素が含まれています。ジアスターゼは加熱に弱いため、ラディッシュはサラダや甘酢漬けなど生で食べるのがおすすめです。赤キャベツ出典:byBirth紫キャベツとも呼ばれており、アントシアニンが豊富に含まれています。赤キャベツには、普通の緑キャベツよりも多くのビタミンC、亜鉛、カリウムが含まれています。食物繊維も豊富に含まれているため、便通を良くしたり、腸内環境を整える効果も期待できますよ。普通のキャベツよりも、アントシアニンやビタミンCなどの抗酸化成分が豊富な上、見た目も鮮やかで、食卓も華やぐため、ぜひ赤キャベツを食事に取り入れてみてくださいね。“赤い食べ物”を料理に使おう!出典:byBirth以下のような料理に、赤い食べ物を使ってみましょう!スムージー人参、赤パプリカ、トマトを使って、赤いスムージーにしましょう。りんごをプラスすると、甘みが加わり飲みやすくなりますよ。はちみつやオリゴ糖で甘みを調整しても良いですね。ビーツのポタージュビーツ、玉ねぎ、牛乳を使ってポタージュにしましょう。ビーツに含まれる色素「ベタレイン」は水溶性なので、ポタージュのようなスープにすると余すこと無く栄養素を摂取できますよ。赤パプリカのマリネ赤パプリカ、黄パプリカ、黒酢を使ってマリネにしましょう。黒酢はアミノ酸が豊富で、美肌づくりに役立つといわれています。甘みははちみつやオリゴ糖でつけましょう。ツナをプラスすると、たんぱく質も摂取できるのでおすすめです。人参と赤パプリカのごま和えごまにも、抗酸化作用があるビタミンEが豊富なので、人参と赤パプリカと組み合わせることで、アンチエイジング効果抜群の一品になりますよ。トマトと人参、ビーツのミネストローネひよこ豆やいんげん豆をプラスしても良いかと思います。赤い野菜をたっぷり使って、美容に嬉しいミネストローネに仕上げましょう。出典:byBirthいかがでしたか?美容や健康に役立つ“赤い食べ物”ですが、身近にある食材が多いかと思います。赤い食べ物があると食卓が華やかになりますし、ぜひ意識して食事に取り入れてみてくださいね。
2022年04月03日新生活が始まり、初めての1人暮らしに奮闘中というかたも多いのではないでしょうか?ライフスタイルに関心の高い20代~30代の女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、「1人暮らしの冷蔵庫に欠かせない食材」と「節約レシピ」をリサーチしました。1人暮らしの冷蔵庫に欠かせないもの1人暮らしを始めると、あらゆるものにお金がかかっていることを実感し、節約を意識し始めることも多いのでは。特に、毎日の食費は、上手に抑えたいですよね。ランキング形式で、1人暮らしの冷蔵庫に欠かせない食材を紹介します。第3位「お豆腐」「お豆腐があればなんとかなっていた気がする」(32歳・専門職)スーパーへ行くと、1人分の冷奴にちょうどいい大きさのお豆腐×3パックがだいたい100円前後で購入可能。大豆からできているので、たんぱく質が豊富で、食べ応えもあります。醤油、麺つゆ、ぽん酢など、かけるものを変化させて、飽きない工夫ができるのもいいですよね。第2位「玉子」「玉子はなんにでも使える万能選手!」(31歳・会社員)焼いて良し、茹でて良し、そのままでも良し。玉子の調理方法は自由自在です。しかも、アレンジ方法は無限大といっても過言ではありません。消費期限に注意しつつ、冷蔵庫の中にあると安心な食材ですね。そして…第1位「納豆」「疲れて帰って、何もしたくない時の味方」(29歳・専門職)スーパーで3パックセットが100円前後で購入できる納豆。栄養価が高く、すぐに食べられるのがいいですよね。現在、筆者にとってはリモートワーク時のお昼ご飯の味方です!ちなみに、その他には、「インスタント麺」「魚肉ソーセージ」「バナナ」「ヨーグルト」「冷凍枝豆」という回答がありました。1人暮らしの節約レシピ続いて、1人暮らし時の節約レシピを紹介します。「ダイエットも兼ねて、千切りキャベツに納豆、玉子、海苔、麺つゆ、マヨネーズ、ごま油をちょっと垂らしてよく食べてます!」(32歳・専門職)「もやしたっぷりの野菜炒め」(31歳・その他)「割引の日にたくさん買ったひき肉でミニハンバーグを量産して冷凍」(29歳・専門職)「カップ焼きそばに納豆を入れる。ジャンキーだけど、納豆でちょっとだけ栄養面がカバーされるかも?なんて。そして、意外とめちゃくちゃ美味しいのでぜひ試してみてほしいです」(28歳・主婦)1人暮らしの節約レシピは、簡単ですぐにできることがポイント!ちなみに、多くのかたが「納豆ご飯」と回答していたのは言うまでもありません。また、食材としてはもやしが人気でした。食費を上手に節約しよう1人暮らしをすると、人が作ったご飯がより美味しく感じるようになります。自炊をして、栄養をきちんと摂り、1人暮らしを満喫しましょう!(C) Kseniya Ovchinnikova/Getty Images(C) YinYang/Getty Images文・小田原みみ
2022年04月01日ひじきが30代以降におすすめである理由出典:byBirth一見、地味に見えることが多い海藻類ですが、実はその栄養価は非常に高いのが特徴的です。海藻類の中でもひじきには、カルシウムや鉄、ヨウ素など、普段の食事から補いにくいミネラル類や食物繊維が豊富に含まれています。30代以降は、体に必要な栄養素をしっかり補いながら、美容や健康に力を入れたいところ。ひじきを摂取して、30代以降もパワフルに&キレイに過ごしましょう!ひじきの栄養ひじきには、以下のような栄養素が含まれています。カルシウム出典:byBirthひじきにはカルシウムが豊富に含まれています。また、マグネシウムも含まれていますが、マグネシウムはカルシウムと一緒に働くことで歯や骨を丈夫にするといわれています。バランス良く2つのミネラルが含まれているのも、ひじきの魅力といえます。鉄出典:byBirth鉄も豊富に含まれているため、貧血予防に役立ちます。鉄は、赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となります。ただし、ひじきに含まれる鉄は「非ヘム鉄」といい、吸収率が低いため、ビタミンCと一緒に摂取する・動物性たんぱく質と一緒に摂取するなど、吸収率を上げる食べ方をすることがすすめられます。ヨウ素ひじきに含まれる特徴的な栄養素として、ヨウ素が挙げられます。ヨウ素は、チロキシンなど甲状腺ホルモンをつくる材料になります。甲状腺ホルモンは、エネルギー代謝や新陳代謝を活発にする働きがあるため、髪や肌、爪などを美しく保つのに役立ちます。食物繊維出典:byBirthひじきには、食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は、腸内の老廃物を便とともに体外に排出してくれるため、腸内に善玉菌が増えて腸内環境がきれいになります。腸内環境が整うと、必要な栄養素の消化・吸収をスムーズにおこなえるため、代謝も良くなり、ダイエットにも効果的です。また、長い期間、便が腸内にある状態だと、悪玉菌が腸内に増えて有害物質が生成されます。有害物質は血液にのって全身をめぐり、汗などを介して皮膚表面に出てきて、肌荒れの原因にもなります。そのため、食物繊維を摂取して腸内環境を良く保つことは、美肌づくりにも役立ちます。ビタミンA出典:byBirthひじきには、ビタミンAも含まれています。ビタミンAは、皮膚や粘膜をつくっている「上皮細胞」をつくるのに関わる栄養素です。そのため、ビタミンAを摂取することは、皮膚や粘膜を丈夫に保つことにつながります。また、病原菌などは、喉や鼻などの粘膜から侵入してくるため、粘膜を丈夫に保つことで、免疫力の向上にも効果的だといえます。いかがでしょうか?ひじきには、美容や健康に役立つさまざまな栄養素が含まれていることが分かりますね。ひじきは低カロリーであるため、たくさん食べても太りにくく、ダイエットにも役立つ食材です。代謝が落ちてくる30代ですが、ダイエット効果抜群のひじきを摂取して、健康的に体型維持できると良いですよね。また、更年期には女性ホルモンの分泌が減ることに伴い、骨密度が減少しやすくなるため、カルシウムを積極的に摂る必要があります。牛乳などの乳製品からカルシウムを摂取するのも良いですが、低カロリーなひじきもぜひ利用しましょう。まだまだ先と思わず、30代のうちから更年期に向けて体づくりをしておくと安心かと思います。また、生ひじきも美味しいですが、乾燥ひじきを使えば、より手軽に食事にひじきを取り入れられますよ。ひじきの栄養素を効率よく摂取する方法出典:byBirthひじきには、カルシウムやマグネシウムなど、骨や歯を丈夫にする栄養素が含まれていると解説しました。そのため、骨や歯をつくる材料となる「たんぱく質」も一緒に摂取すると、より効率的です。また、たんぱく質を一緒に摂取することは、ひじきに含まれる鉄の吸収率を上げることにも役立ちます。特に動物性たんぱく質は、鉄の吸収率を上げる働きがあるため、赤身肉魚介類卵牛乳乳製品などの食品と一緒に食べるようにしましょう。さらに、ビタミンCと一緒に食べることでも鉄の吸収率を上げることができるため、ブロッコリーパプリカほうれん草いちごキウイなどの食品もあわせて食べると良いかと思います。また、ビタミンAやヨウ素は脂溶性なので、油で調理すると吸収率が高くなります。そのため、「ひじきの炒め煮」にしたり、油揚げと一緒に調理する・ひじきサラダにドレッシングをかけるなど、調理法や食べ方を工夫していただきましょう。女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれている、ひじき。乾燥ひじきを常備しておけば、いつでも手軽に食事に取り入れることができますよ。魅力たっぷりのひじきを、ぜひ30代以降は特に意識して食べてみてくださいね。
2022年04月01日最近、写真集に新たな風が吹いている。すでに知名度や実績のある女性タレントが30代になって新たな魅力を発するため、写真集を発売し始めているという。たとえば“一般人”と名乗っているが、現在もSNSを中心に活動する木下優樹菜(34)は今年3月に「CORRECT」(双葉社)を発売。“おバカタレント”の代名詞だった鈴木奈々さん(33)も今月に念願のバストアップ達成記念として、大胆に胸元アピールした写真集「Vivace」(講談社)を発売している。そのほかにも、今年2月には女優の比嘉愛未さん(35)が「本心」(集英社)を発売。6月にはタレントの中川翔子さん(36)の写真集発売が予定されているのだ。さらに昨年を振り返ってみても、一時は不倫や裁判沙汰といった波乱のイメージもあったゴマキこと後藤真希(36)が21年11月に写真集「ramus」(講談社)を発売。往年のファン層を燃え上がらせていた。芸能人として一定のキャリアを築きながら名実ともに“ひと肌脱ぐ”というのは、今やそんな不思議なことでもなくなってきているという。コラムニストのおおしまりえさんは「流れのきっかけになったのは、田中みな実さんの成功事例」と分析する。以下、その理由とは――。■田中みな実の写真集成功が見せた3つの活路発売前は、批判の声も多かった田中みな実さんの写真集。しかしフタを開ければ、『オリコン年間BOOKランキング2020』の写真集部門で1位を獲得。同ランキングが集計した売り上げ部数も写真集部門で歴代1位を記録し、多くの注目を集めることとなりました。この成功は、現在続く30代女性芸能人の写真集ブームのきっかけになっていると思います。理由は3つあります。1つは、写真集を販売することで新たなファン層の獲得につながるという前例ができたことです。田中さんは写真集発売によって男性ファンだけでなく美意識の高い女性ファンをもガッチリつかみ、現在の美容インフルエンサーとしての立ち位置を確固たるものにしました。写真集で魅力を遺憾なく発揮することで、新しいキャラ付けができる。そうした狙いから本来はセクシーさを前に出さなくても十分やれるのに、あえて戦略的に出している人たちはいるのではないでしょうか。2つめは、“ヘルシーなセクシーさ”は年代に関係なく歓迎されるという事実です。田中みな実さんであれば、自身もかなりこだわりぬいたと公言していたヒップラインが話題になりました。本来であれば“エロ”の一言で片付けられてしまいがちな要素です。しかしそれも見せ方によっては“ヘルシーなセクシー”として表現でき、そして歓迎されるという事実があの写真集にはありました。筆者も田中さんの写真集は購入しましたが、非常に美しく、かつ生々しいエロさはまったく感じさせない作りだという印象を持ちました。現在も続く写真集ブームも同じです。それぞれが度合いは違いますが、健康的なセクシーさをウリにしています。セクシーさは年齢などの垣根を超え、多くの人に好意的に伝わるコンテンツである。そんな認知が、今のブームにもあるように思います。3つめは、良くも悪くも話題を取れるという良さでしょう。木下優樹菜さんや鈴木奈々さんといった意外な人物の写真集は話題の大きさに差はありますが、どちらも注目を集めました。タレントとしての活動は今や「話題づくりをどうするか」が重要です。写真集販売という選択はある意味、当たり前すぎて見逃していたチャレンジと言えるのかもしれません。■増え続ける写真集販売の2つの懸念点こうして振り返ると、実は写真集販売というのはきちんと売らなくてはいけないリスクこそあれど、チャレンジ自体はタレントにとって良い側面のほうが多いように思います。とはいえ今後も増えるであろう30代芸能人の写真集販売には、いくつか懸念もあります。1つはそもそもブームが続いて数が増えていくなかで、本来の良さであったヘルシーなセクシーさがどんどん過激になることです。こうなると、本来のメリットであった新たなファン層の獲得や好意的な印象といったものは削がれていきます。2つめは写真集をきっかけにエロさへの需要がタレント自身に増えてしまうという、本来の目的とは違うキャラ付けがなされてしまうリスクです。田中さんの場合は写真集でセクシーな体を披露したものの、現在は美容としてのバストやヒップアピール以外での露出は封印している印象です。戦略的にアピールしても、その後はセクシーさをダラダラと引きずらないという潔さも感じます。ブームに乗る人たちは、ここまで考えているのか。たとえばすでに写真集を発売し、貧乳コンプレックスを脱却したという鈴木奈々さんは今も大きくなったバストをアピールしています。美しいバストは素敵ですが、果たしてそればかり推す彼女に人は魅力を感じるのか。キャラ付けの難しさを覚えます。YouTuberやインフルエンサーとタレントの垣根がなくなっていく昨今。写真集という従来のアピール方法が新たな活路として注目されるのには、このような理由があるのかもしれません。今後は誰が写真集というチャレンジに乗っかるのか。皆さんの頭の中には、予想がありますか?(文:おおしまりえ)
2022年03月31日ほうれい線は5歳老けて見えると言われています出典:byBirthあなたは、「ちょっと最近マスクを外すと老けて見えるな」と感じませんか?もしかすると、それはほうれい線が原因かもしれません。ほうれい線が濃く目立つようになってくると、一気に老け顔に…。周囲の友人や同僚からマスクを外した瞬間に、「あ、思ってたより老けているんだな」と思われているかも…。ほうれい線は、見た目を老けさせる原因のひとつです。ほうれい線ができる原因と対処法をみていきましょう。ほうれい線ができる原因と対処法は?出典:byBirthほうれい線ができる原因には、大きく分けて「加齢によるたるみ」と「紫外線によるたるみ」があります。ほうれい線ができる原因(1)加齢によるたるみほうれい線は、シワではありません。生まれたばかりの赤ちゃんも、ほうれい線はあります。生まれたばかりの赤ちゃんはお肌にハリがあって、ピーンとしているので目立ちません。しかし、加齢とともにお肌のハリが低下していくので、口の周りと頬の境界線であるほうれい線が目立ってきてしまいます。加齢により肌のハリを保つ力が徐々になくなっていくことが原因で、ほうれい線がクッキリ濃く目立つようになり、老けてみえてしまうのです。ほうれい線ができる原因(2)紫外線ほうれい線が目立つようになってしまう原因として「紫外線」があります。紫外線は、シワやシミの原因となるだけではなく、ほうれい線を目立たせてしまう原因にもなるのでお肌にとって最大の敵です。紫外線を大量に浴びると、活性酸素が増えてお肌の真皮層まで傷をつけてしまうと言われており、その結果お肌のハリが失われてしまいます。紫外線からお肌を守るために、物理的に帽子や衣類で紫外線をカットしたり、毎日、日焼け止めクリームを塗布したりすることで、10年後のお肌は変わります。日焼け対策をしていないアナタは、今日から始めましょう。ヒアルロン酸注射でのほうれい線治療って安全なの?出典:byBirth加齢によるお肌のたるみを毎日の食生活や、UVケアだけで完全に食い止めることは不可能です。どんなに食生活や自宅でのスキンケアを頑張っても、少しずつほうれい線は目立ってきてしまいます。30代になると、自身のほうれい線が気になり、美容医療の「ヒアルロン酸注射」を取り入れる人もかなり増えてきますが、安全面や仕上がりに不安があり、気になるけどなかなか手をだせない方も多いはず。そもそも「ヒアルロン酸注射」とは何かをみていきましょう。ヒアルロン酸注射とは?ヒアルロン酸とは、もともと人間の体の中にある「ムコ多糖類」のひとつです。カンタンに言うと、細胞と細胞をつなぐ役割があり、お肌のハリを保つには欠かすことができない成分と言えます。このお肌の保湿に欠かすことができない成分であるヒアルロン酸を、注射器で気になるほうれい線の溝に注入していくことで、ふっくらとした印象のお肌に仕上げることができます。しかし、ヒアルロン酸にもいくつか種類があり、柔らかいもの~かたいものまで様々で、注入するヒアルロン酸の種類を間違えてしまうと不自然な仕上がりになってしまいます。加齢に伴い、頬骨のお肌のハリが失われていることが多いので、ほうれい線の溝にヒアルロン酸を注入しつつ、バランスをみて、ボリュームをもたせる為に頬骨にヒアルロン酸を注入したほうが良いケースもあります。ヒアルロン酸注射は、顔のバランスをしっかりみてくれる信頼できる医師にお願いするようにしましょう。ヒアルロン酸注射って本当に安全?ヒアルロン酸の成分は、もともと人間の体の中にある成分なので、安全性はかなり高いと言われています。しかし、ヒアルロン酸の量を多く注入しすぎてしまった場合や、注入したけど気に入らない場合にヒアルロン酸を溶かす注射をする場合があります。このヒアルロン酸を溶かす成分に対してアレルギー反応を起こしてしまう人も一定数いるので、ヒアルロン酸を注入する量には細心の注意を払うべきです。ヒアルロン酸は、針を使用して注入するので、内出血や腫れが起こる場合もあります。医師とのカウンセリングの際に、リスクと効果をしっかりと聞き、納得することができてからヒアルロン酸注入を行うようにしましょう。説明に不安があった場合は、他のクリニックのカウンセリングに行ってみるということも一つの手です。美容施術を上手に取り入れて理想のあなたに出典:byBirth美容医療を体験したことがないアナタは、美容クリニックに足を運ぶことが不安ということも多いですよね。ましてや、ヒアルロン酸注入などの針を使用した治療を行うとなると、かなり敷居が高いと感じる方も多いのではないでしょうか。今回説明したヒアルロン酸注入以外にも、針を使用しない機械での治療など、美容医療にはいくつかの選択肢があります。まずは、あなたが安心して受けることができる施術から試してみるもの良いかもしれません。美容施術を上手に取り入れることで、理想のあなたに近づけるかも?
2022年03月26日生きるために必要不可欠なお金について…大事なことなのに知識として知らない人が多いのではないでしょうか。教育資金は子どもが小さいうちに貯めるべき?住宅費はどうする?自分たちの老後のお金…iDeCo? NISA? 保険?わからないことは学ばないといけないのですが…夫婦で「マネーリテラシー」(お金まわりの話について理解し、活用する能力)を身に付けるにはどうすればいいのでしょうか?■自分たちの人生にいくら必要なの? プロに聞いてみよう!子どもの将来のためにお金を貯めたいとは思っているものの、どうすればいいのかよくわからないまま夫と相談する時間もなく、後回しにしてしまっている…そんなママのために、今回はご自身も子どもを育てるファイナンシャルプランナーの森本 美佳さんにお金の勉強会を開催してもらうことになりました! その内容を一部ご紹介いたします。6歳のやんちゃな男の子のママである森本さんは、何から相談していいかわからないという相談にも数多く乗っているプロフェッショナル。森本さんによると、お金の貯め方にはある法則があるようで…先取り貯蓄…!知ってはいたものの実践できていない人も多いのでは?さらに森本さんによると、その貯蓄するお金をどこでどう貯めるべきか考えることが必要とのこと!住宅ローンも保険も日々の家計も、自分に合った方法を見つけるのが大事!知っているようできちんと考えたことのなかった貯金や投資…もっと早く学ぶべきだった…。森本 美佳さんの勉強会は、これからかかるお金について、どのように効率よく貯めていくか、FPの目線でのお話はもちろんのこと、ママとして悩んだこと、そこから学んだ夫婦間でのお金の管理方法、子どもにお金の大切さをどう伝えるかなど、子育てママたちが知りたい情報が満載です!子どもと家族と自分のためにお金について学びたい初心者ママのためのお金の勉強会に参加してみませんか? オンラインでお手軽ですよ!【残席わずか!】Amazonギフト券プレゼント! ママのためのお金の勉強会マンガに登場したお金のプロ・森本 美佳さんの無料オンラインマネーセミナーを開催します!オンラインミーティングツール「ZOOM(ウェビナー)」を使用したオンライン開催で、お顔出しの必要はありません。パパと一緒に参加もしやすく、小さなお子様がいてもOK。マネー初心者のママにもわかりやすく解説します。・個別相談でAmazonギフト券500円分プレゼントセミナー参加後に個別相談していただいた方へ、特典としてAmazonギフト券を500円分プレゼントいたします! 初心者ママのお金の勉強会(オンライン)無料参加お申込みはこちら ・日時ご都合の良い回を1つお選びください。1. 3月14日(月) 10:30~11:402. 3月15日(火) 10:30~11:403. 3月16日(水) 10:30~11:40※セミナー内容はすべて同じです。・当日までの流れ下記の参加フォームよりお申し込み内容確認後、株式会社ウーマンエキサイトより順次、受付完了のご連絡をいたします。また、開催日当日に、当日のオンラインセミナーの詳細(ZOOMのURL)が届きます。※開催日直前の場合は適宜対応します・応募期間2022年2月25日(金)~3月13日(日)23:59まで・セミナーで学べること1. 子育てファミリーがまず考える 「人生の三大資金」の準備とは2. 今日からできる!支出を15%削減できる家計チェック方法3. 夫婦で異なる“お金の価値観”をどうすり合わせる?4. 【限定公開】FPママが実践している、必要資金の上手な貯め方・講師プロフィール株式会社BeC.Financial(ベックフィナンシャル)ファイナンシャルプランナー森本 美佳これまでに1万件以上の幅広い世代の家計相談や積立相談を行いながら、全国でマネーセミナーの講師を担当。プライベートでは6歳の子供をもつ母でもあり、同じ目線で多くのママたちの教育資金積立相談を担当。子供が生まれても働いていたい!という想いで、出産後半年で社会復帰。しかし、夫が仕事の関係で平日は東京住まいとなり、東京と神戸の2重生活を送ることになり、ワンオペ育児を開始。同じママ世代の方の個別相談を受ける中で、出産や子育ての相談になることも多く「世の中の子育てママたちが抱える、夫にも相談しづらいお金や子育ての悩みに寄り添える、より身近な相談パートナーになりたい」という想いから、ファイナンシャル・プランナーとして独立。現在も、年間500件以上もの相談を受けるFPとして活躍中。 初心者ママのお金の勉強会(オンライン)無料参加お申込みはこちら ※ウーマンエキサイト主催セミナーとなりますが、セミナーお申し込みは上記リンクより外部サイトで行っていただきます。PR: オリックス生命保険
2022年02月25日俳優の桜田通が19日、都内で「桜田通『SMILE』CALENDAR」発売記念イベントを開催。イベント前に行われた取材会では30代になって意識が変化したことを明かしていた。本カレンダーのテーマは「SMILE」。これまであえてクールな表情に徹してきた20代のカレンダーとは打って変わって30代最初のカレンダーとなる本作では笑顔を解禁。友人に見せるような普段の桜田通の表情が見られる。20代は公の場であまり笑顔を見せることがなかったという桜田。その理由について「こういう取材ってすごく緊張してしまい、なかなか自然な表情を出すことができなかったんです」と説明すると「変に笑うとぎこちないし、そのイメージがついてしまうのはどうなんだろうと思って、20代はあえて笑顔を作らないようにしていたのですが、30代になり、なんかこだわりがなくなったので、自然体な自分でいようと決めたんです」と変化を述べる。写真集には自然体の桜田が映し出されている。特にお気に入りは8月のカット。「ポケモンセンターで撮った写真ですが、僕はミュウツーが好きで、自然と笑顔になれるんです」と笑うと「ちょうど昨年12月、僕の誕生日を迎えたあとに撮っていただいた写真なので、本当の30代の僕が写っています」と語っていた。30代になった感想について「実はそんなにうれしくなかったんですよね」とつぶやくと「もちろん年を重ねていく喜びはあるのですが、僕の仲の良い俳優仲間たちは1、2歳年下が多いので、なんか自分が先に30代になるのがちょっと嫌だなと思っていたんです。あとは、何をやっても20代だと『若いのに頑張ったね』と言っていただけていたのが、30代になると『当たり前だよね』と思われてしまうような……。若さの特権がなくなった感じがしますよね」と苦笑いを浮かべていた。20代は自分がやりたいなと思っていたことにアプローチできた時期だと語った桜田。30代は「音楽、ファッション、お芝居など一つ一つに時間をかけて深めていける10年にしたい」と意気込みを語ると「30歳になってフッと肩の力が抜けたので、もっと自由に自分らしくいられるようにしていきたいです」と抱負を述べていた。
2022年02月19日ダイエット中でもおすすめ!太りにくいフルーツ5つキウイ出典:byBirthキウイにはビタミンCやビタミンE、食物繊維などが含まれています。水溶性食物繊維であるペクチンは、食後の血糖値上昇を抑える働きがあるため、過剰なインスリン分泌を抑え、ダイエットに役立ちます。低カロリーで、比較的低糖質であることからも、太りにくいフルーツといえます。また、ビタミンCについては、キウイ1~2個を食べれば、1日に必要なビタミンC量を満たせるほど多く含まれているため、美肌づくりやアンチエイジングにも効果的ですよ。グレープフルーツグレープフルーツはフルーツの中でも糖質が少なく、ビタミンCが豊富です。ダイエット中でも食べられ、美容に嬉しいビタミンCを補給できます。グレープフルーツの香りには、細胞に中性脂肪が蓄積される量をへらす働きや、中性脂肪をためにくくする働きがあります。そのため、香りをかぐだけでもダイエット効果が得られます。また、果皮の香りにはストレスをやわらげる働きもあるため、ダイエット中だけでなくリラックスしたいときにもおすすめのフルーツです。りんご出典:byBirthりんごには水溶性食物繊維のペクチンが含まれており、安定した血糖値を維持することができるため、空腹を感じにくく、ダイエットに向いているフルーツといわれています。また、りんごに含まれる「りんごポリフェノール」は、脂肪を分解する酵素リパーゼの働きを抑制し、脂肪の吸収を防ぎます。さらに、脂肪をエネルギーとして消費する酵素を活性化させることからも、りんごはダイエット効果が高いフルーツといえます。いちごいちごは、フルーツの中ではカロリー・糖質ともに少ない食材です。水溶性食物繊維のペクチンも含まれており、血糖値が急激に上がるのを防ぐ働きがあるので、ダイエットにも効果的です。ペクチンは腸内で乳酸菌を増やし、腸内環境を整える働きもあります。便通が良くなることで代謝も上がるので、痩せやすい体に導くことができます。ブルーベリー出典:byBirthブルーベリーはフルーツの中でも比較的糖質が少なく、食物繊維が多いのでダイエット向きといえます。また、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています。アントシアニンは脂肪の合成を抑える働きや、脂肪が蓄積するのを防ぐ働きがあることからも、ダイエットに大いに役立ちます。一粒が小さいので、食べ過ぎを予防できるという点も、ダイエットに嬉しいポイントかと思います。太りにくい、フルーツの食べ方のポイント加工されたフルーツは控える出典:byBirthドライフルーツや缶詰、ジャム、フルーツジュースなどの加工品は砂糖が添加されているものが多いため、できるだけ生のフルーツをいただきましょう。余分なカロリーや糖質をとらずに済みます。生のフルーツを、スムージーやジュースにしても、飲みやすいので良いかと思います。日中に食べて、夜は控えめに22時~2時は、時計遺伝子の一つであるビーマルワンと、そのたんぱく質が活性化されることで、脂肪の分解が抑えられ、脂肪がたまりやすくなります。そのため、夜遅くにフルーツを食べるのは控えたいところ。また、フルーツには、ブドウ糖も含まれていますが、ブドウ糖は脳の唯一の栄養源です。一日の始まりである朝に摂取すると、活力のある一日を過ごすことができます。フルーツは水分が多いため、朝でも食べやすいですし、食物繊維が豊富なので排便を促す効果も期待できます。皮ごと食べるフルーツの皮や、皮の周辺には、ビタミンやポリフェノール、食物繊維が含まれています。例えばりんごでは、美白効果やダイエット効果があるりんごポリフェノールは、皮に多く含まれています。そんため、りんごやぶどう、マスカットなど皮が薄いフルーツは、なるべく皮ごと食べるのがおすすめです。キウイや桃も、産毛を落とせばそのまま食べられます。抵抗がある場合は、スムージに加えると、そこまで気にせずにいただけますよ。適量を食べる出典:byBirth果糖を摂りすぎると肝臓で中性脂肪に変換されるので、肥満の原因になる恐れがあります。そのため、フルーツは適量を心がけていただきましょう。1日の目標摂取量は200gとされているので、目安にしてください。200gのフルーツといえば、りんご1個みかん2個ぶどう1房いちご2/3パックほどに相当します。フルーツは水分も多く食べやすいため、意外とたくさん食べてしまうことがあります。適量を守り、さまざまな栄養素が含まれるフルーツを楽しんでいただきましょう。いかがでしたでしょうか?フルーツには、ビタミン・ミネラル類や食物繊維など美容や健康に役立つ成分が多く含まれています。太りにくいフルーツを意識して選んだり、食べ方を工夫して、フルーツを美味しくいただきましょう。
2022年02月17日スキンケアやメイクをしてしばらくすると気になり始める顔のテカり。10代20代の若い方の悩みと思われがちですが、30代でも悩んでいる方が一定数います。とはいえ、30代で起こる顔のテカりは若いときのものとは異なり、原因も違います。本記事では、30代で顔がテカる原因と対策について解説します。30代が悩む顔のテカりについて出典:byBirth30代で起こる顔のテカりは、10代や20代の若いときに起こるものと少し異なります。ここでは「30代の肌の特徴」と「30代で顔がテカる原因」について解説します。30代の肌の特徴30代では、多くの肌トラブルが表面化しやすいのが特徴です。例えば、筋肉が衰えて血行が悪くなるため、ターンオーバーが乱れてくすみやすくなります。また、肌から分泌される水分と油分が少なくなるので、乾燥を感じます。肌が乾燥すると、バリア機能が低下するため紫外線のダメージを大きく受けてしまい、シミやたるみなどエイジングサインが現れ始めることも。30代の肌は、10代や20代の代謝がよくうるおいに満ちた肌とは全く異質であることが分かります。30代で顔がテカる原因出典:byBirth30代の肌は、10代や20代の肌と異なるため、テカりが起こる原因も違います。30代で顔がテカる原因は、次の4つです。女性ホルモンバランスの乱れ女性ホルモンの一種である「エストロゲン」は美のホルモンと言われており、20代後半から減少し始めます。エストロゲンが減ると、皮脂分泌が増えてテカりが起こりやすくなります。また、エストロゲンが減ると肌のうるおいが減るため乾燥します。すると皮脂の過剰分泌が起こって、さらにテカりやすくなるという悪循環になるのです。高脂質・高糖質な食事脂質や糖質の多い食事を続けていると、皮脂の分泌量が増えて顔がテカりやすくなります。30代を過ぎると筋肉量が減って代謝が悪くなるため、脂肪や糖を体内に蓄えてしまい、余計に脂っぽい肌質になってしまいます。皮脂分泌を抑えるビタミン、ミネラルを十分に取り、テカりにくい肌づくりが不可欠です。コラーゲン・エラスチンの減少30代を過ぎると、肌のうるおいや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの量が減少します。すると、肌は乾燥しやすくなり、皮脂が過剰分泌してテカりの原因となります。うるおい不足の肌は、弾力を失いハリがないので、毛穴も目立って見た目もごわごわした印象になってしまいます。洗顔で皮脂を落としすぎている洗顔料の洗浄力が強すぎると、肌に必要な皮脂や角質を落としすぎて、かえって過剰な皮脂分泌を引き起こします。とくに30代は、肌の水分量と油分量が減っているため、うるおいを残す洗顔が必要です。年齢に合わせたお手入れを意識して行っていきましょう。30代の顔のテカり対策出典:byBirth30代の顔のテカりは、肌に合ったお手入れを行うことで解消できます。ここでは、30代の顔のテカり対策を3つ紹介します。肌にやさしい洗顔をする30代は、洗浄力が強すぎる洗顔料を使うことを避けましょう。洗浄力が強い洗顔料の特徴は次の通りです。脂性肌、オイリー肌用と記載のある洗顔料さっぱりタイプの洗顔料石鹸素地100%の固形石鹸合成香料、着色料、アルコール配合の洗顔料石油系合成界面活性剤使用の洗顔料本来30代は、皮脂量の分泌が減るためテカりが気になる方は減っていきます。それでもテカりが気になる場合は、洗顔料によって皮脂をとりすぎて、乾燥して皮脂が分泌していることが考えられます。30代からは、うるおいを残す洗顔を意識しましょう。上記の洗顔料は避け、洗いあがりがマイルドで、自然由来のものを使うことをおすすめします。高保湿成分配合の化粧品で保湿を徹底する肌の乾燥による過剰な皮脂分泌は、化粧品で保湿することで抑えられます。保湿ケアは、化粧水、乳液、クリームの3つを使いましょう。使用する化粧品は、高保湿成分配合のものを使うとより効果を実感しやすくなります。化粧品によく配合されている高保湿成分は次の通りです。ヒアルロン酸コラーゲンセラミドどの成分も生体内にあるため肌なじみがよく、負担なく使用できるのがメリットです。とくに30代の肌は、バリア機能が低下し敏感になっていることが多いため、安心して使用できるでしょう。高保湿成分の中でも、セラミドは保湿力が非常に高いため、ひどい乾燥に悩んでいる方におすすめです。とくにセラミド配合のクリームは、配合量が多いため高い保湿効果を感じられるでしょう。ただし、使用量が多すぎるとかえってべたつきやテカりの原因となるため、適量を守ることが大切です。ビタミンC誘導体配合のスキンケアを行うビタミンC誘導体には、皮脂分泌抑制効果があるためテカりを予防できます。テカりが気になる方は、化粧水、乳液、クリームを、ビタミンC誘導体配合のものに切り替えるとよいでしょう。また、ビタミンC誘導体は抗酸化作用やターンオーバーを整えるなどの美肌効果も期待できます。30代は、紫外線の活性酸素や代謝の衰えによりくすみやシミなども気になり始める時期なので、トラブル予防のためにも積極的に取り入れることをおすすめします。とくにビタミンC誘導体配合の美容液は、濃度が高く即効性があるため、肌トラブルを早く解消したい方は試してみるとよいでしょう。まとめ出典:byBirth30代の肌に起こるテカりは、10代20代のテカりとは異なります。30代で顔がテカる原因は「女性ホルモンバランスの乱れ」「高脂質・高糖質な食事」「コラーゲン・エラスチンの減少」「洗顔で皮脂を落としすぎていること」の4つです。対策としては「肌にやさしい洗顔をする」「高保湿成分配合の化粧品で保湿を徹底する」「ビタミンC誘導体配合のスキンケアを行う」ことの3つが挙げられます。30代の肌に合ったお手入れで、べたつきなしのしっとりサラサラ肌を手に入れましょう。
2022年02月13日20代のころと比べて、肌に変化を感じ始める30代。今までのお手入れで大丈夫かと不安を感じて、見直すタイミングでもあります。いつまでも美しい肌をキープするためには、年齢に応じたお手入れをすることが大切です。本記事では、30代で起こる肌の変化と、やっておきたいスキンケア方法について解説します。30代で起こる肌の変化について出典:byBirth30代は、20代のころには目立たなかった肌悩みが表面化する時期です。ここでは、30代で起こる肌の変化の具体例を3つ紹介します。たるみ毛穴が気になりはじめる30代を過ぎると、たるみ毛穴が気になり始める方が多くいます。毛穴は本来楕円形をしていますが、皮膚がたるむと下向きに引っ張られて縦長になります。これをいわゆる「たるみ毛穴」といいます。30代では、20代に比べてコラーゲンやエラスチンの量が減って弾力が失われるため、皮膚がたるみやすくなり、たるみ毛穴に悩まされるのです。30代から40代にかけての10年間はとくに、たるみによる肌の変化が顕著であるというデータもあり、エイジングが気になり始める年代といえるでしょう。乾燥しやすくなる30代を迎えると、肌の乾燥を感じる方が増えます。なぜなら、肌の水分を保持するNMF(天然保湿因子)や細胞間脂質の生成力が下がって、うるおい不足となりやすいからです。また、皮脂量も20代後半から徐々に低下していくため、角質層の水分をキープする力が低下し、より乾燥しやすい肌となっていきます。湿度の低下した空気、エアコンによる乾燥、洗浄力の高すぎるクレンジング・洗顔など外的要因が重なると、さらに肌の乾燥はひどくなるため注意が必要です。くすみが気になりはじめる30代になると、肌がくすんで血色が悪くなり、顔色が暗く見えるようになります。原因は、ターンオーバーの周期が遅れることで、古い角質やメラニンが蓄積してしまうことです。古い角質は、水分を失ってハリがないため、肌にもみずみずしさがなくなり、透明感を失ったくすんだ状態にしてしまいます。ターンオーバーは、28日周期で行われるのが理想ですが、30代になると30日~40日かかるようになり、さらに年齢を重ねると日数がかかってしまいます。30代を過ぎたら、ターンオーバーを促進するためのお手入れを取り入れていくとよいでしょう。30代でやっておきたいスキンケア出典:byBirth30代で起こる肌の変化に対応できるよう、お手入れ方法も見直していきましょう。ここでは、30代でやっておきたいスキンケアについて解説します。うるおいを残すクレンジング・洗顔毎日のクレンジング・洗顔では、うるおいを残すことを意識して行いましょう。クレンジングや洗顔は、本来汚れを落として肌を清潔に保つ役割があります。しかし、使用するものによっては、洗浄力が強すぎて肌に必要な皮脂や角質を除去して、乾燥させてしまう場合があります。30代の肌は水分と油分が減少して乾燥しやすいので、うるおいを残しながら汚れのみを洗浄できる化粧品を使って、クレンジング・洗顔を行うことが大切です。例えば、クレンジング料は、洗浄力の強いオイルやバームタイプは避け、クリームやジェルタイプのものを選ぶとよいでしょう。洗顔料も泡立てて洗うタイプで、ヒアルロン酸やセラミドなど保湿成分を含むタイプを選ぶと、うるおいを守りながら肌をやさしく洗浄できます。クレンジングや洗顔をした後、肌につっぱりを感じないか、しっとり感が残っているかチェックしましょう。美容液をお手入れにプラスする出典:byBirthエイジングサインやトラブルが表面化し始める30代は、美容液をお手入れにプラスすることをおすすめします。美容液は、基礎化粧品の中でも美容有効成分の配合量が多く、効果を実感しやすいのが特徴です。また、即効性があるので、トラブルを早いうちに解消できるメリットもあります。美容液を選ぶ際は、自分の肌悩みに合った美容有効成分が配合されているものかチェックしましょう。美容液によく配合されている有効成分と対応する肌悩みの例は次の通りです。L-アスコルビン酸(ビタミンC)、トラネキサム酸、コウジ酸抗酸化作用があり、紫外線やストレスによる活性酸素除去に役立つ。シミ・くすみを予防する。レチノール(ビタミンA)、ナイアシンアミドターンオーバーを促進する効果があり、エイジングを予防し若々しい肌作りができる。シワ、シミ、ニキビ、ニキビ跡に有効。PHA(ポリ・ヒドロキシ酸)/BHA(ベータ・ヒドロキシ酸)/AHA(アルファ・ヒドロキシ酸)肌のキメを整えて見た目を美しくする。角質除去作用があり、くすみを解消する。サリチル酸抗菌性があり、ニキビの原因となる角質を除去する。低刺激かつ高保湿な化粧品を使う30代の肌は、水分と油分が低下して乾燥しやすい傾向があります。また、乾燥した肌はバリア機能が低下しているため、デリケートです。毎日のお手入れでは、保湿力が高くかつ低刺激な化粧品を使いましょう。保湿力が高い化粧品には、高保湿成分が配合されています。よく使われる高保湿成分の例は次のとおりです。セラミドヒアルロン酸コラーゲンどの成分も、生体内にあるため肌なじみがよく、刺激が少ないため敏感肌の方も安心して使えます。なかでも、セラミドは水分を挟み込んで逃がさないため、高保湿成分の中で最も保湿力が高いといわれています。乾燥にとくに悩んでいる方は、化粧品のパッケージにセラミドが入っているかチェックするとよいでしょう。成分表の上から6番目以内に記載があれば、高濃度で配合されていて高い保湿力を実感できるはずです。また、成分表をチェックする際は、鉱物油、着色料、合成界面活性剤など刺激となりやすいものが入っていないかも併せてチェックすると安心です。まとめ出典:byBirth30代は、20代のころには目立たなかった肌悩みが表面化する時期です。具体的な肌の変化の例として「たるみ毛穴」「乾燥」「くすみ」が挙げられます。30代でやっておきたいスキンケアは、「うるおいを残すクレンジング・洗顔」「美容液をお手入れにプラスすること」「低刺激かつ高保湿な化粧品を使うこと」です。肌が変化する30代からは、年齢に応じた本格的なお手入れで未来の自分に投資しましょう!
2022年02月06日①毛先の枝毛さいてないですか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 髪の毛は摩擦や外的要因で傷んでしまうことがとても多いです。毛先を見てみると、枝毛があった!そんな時さいてないですか?髪の毛はキューティクルという魚の鱗みたいなものがついていますが、それは髪を表面からコーティングしてくれています!それをさいてしまうと毛先の断面がバッサバサになります><なので、伸ばしていても毛先だけ整えにいくという方がいます!それは断面を挟みできることでそれを防ぐことができるから・・・。伸ばす過程もとても大事だということです^^②シャンプーする前とすすぎの時間どのくらい費やしていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 おうちでシャンプーをする時、とりあえず濡れていれば良いやー。くらいに思っていませんか?シャンプー前のすすぎには、ホコリやチリなど細かいものを落とすという大事な役目があります!大体7−8割はそのすすぎで落とせます!そうした方が、泡立ちも良いです!そして、シャンプーの後のすすぎは本来シャンプーの時間の3倍かけた方が良い!というのも、シャンプーが髪の毛に残っているとニオイの原因や頭皮トラブルの原因にもなりえます!シャンプーする際は必ず意識してみてください♪③トリートメントやヘアマスクをした後ブラシやクシを使っていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 皆様はトリートメントやリンスコンディショナーなどをした際指でなぞったりするだけではなく、ブラシやクシなどを使ってしっかりコーミングしてとかしていますか?正直、トリートメントなどはてぐしでやるよりも、ブラシやクシなどの細かいものを使うと髪の毛の細部までしっかり浸透してくれます^^それをする時としない時では、仕上がりが全く違う!お試しください!④髪を乾かす際後回しにしていませんか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 髪の毛を乾かす前はもちろん女性であればお肌のケアが最優先!それは変える必要ありません^^お肌はお風呂上がりが一番浸透してくれると言われていますので、私が言っているのは、その後!!!いつまでも、タオルターバンをした状態でテレビを見たりしてある程度乾いたら乾かせば良いや・・・。それ、今すぐやめてください><髪は濡れている状態が一番繊細な状態です!その時にタオルによる摩擦などの外的要因を受けると余計髪の毛が傷んでしまいます!お肌のケアした後はすぐに髪の毛を乾かしましょう^^⑤ドライヤーの向きはしっかりわかって乾かしていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 ドライヤーをする時は必ず根本から毛先に風があたるよう上から下に乾かしてあげてください^^というのも、髪のキューティクルというのは髪の毛の根本から毛先に向けくっついている状態です!なので、それを逆らわずに上から下へ乾かしてあげる。実は、これがとっても大事です^^腕は少し辛いかもしれませんが、その後の髪の状態はすごく良いと思います^^⑥髪の毛を巻く方は温度は何度にしていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 前までは、低い温度でじっくり温めながら巻いていくと髪に対しても良い!とされていましたが、よくよく考えてみてください^^髪の毛はタンパク質を多く含んでいます!なので、卵に置き換えてみると100度を超えた瞬間から卵は茹で卵に少しずつ変わります!髪の毛も同じ100度を超えたら正直負担はそんなに変わりません!だったら、180度でも1回でささっと巻ききった方が髪に対する負担は減ります!そこを理解して巻くだけで大きく変わってきます♪⑦洗い流さないトリートメントなどをつける方は、どこからつけていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 これはお客様が意外と知らない、表面にしっかりオイルをつけている方がとても多い!間違ってはいませんが、一番は毛先その次は髪の内側襟足の方からつけてあげてください!その後もみあげにいき最後に残ったオイルを表面や中間につける!根本は?と思った方も多いかもしれませんが、根元に関しては生えたばかりで健康な為過度なオイル塗布は、根本がヘタれる原因でもあるのでお気をつけてください!!!!!
2022年01月31日株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー(本社所在地:東京都中央区、代表取締役:高橋 宗潤)は、全国の30代~50代の男性(肥満の方かつ肥満による肥満リスクを心配している方)を対象に、「肥満に対する意識」に関する調査を実施しました。「病気になるまで健康の価値は分からない」トーマス・フラー病気になってはじめて知る健康のありがたさといいますが、仕事で毎日忙しい中年男性ほど、ご自身の健康について無頓着な方が多いかもしれません。「多少太っているだけで、極めて健康なんだけど…」と思って見過ごしている方は、生活習慣病を見過ごしていると命に関わる可能性があることを改めて認識すべきでしょう。なぜなら「肥満」は万病の元といわれ、糖尿病や高血圧、心臓疾患、脳卒中、腎臓病、肝臓病といったさまざまな病気を引き起こすからです。では、実際に一般的な男性は肥満に対してどのように認識しているのでしょうか。医師からの指示に従って肥満の改善を行っている方は、どのくらいの割合なのでしょうか。そこで今回、栗原クリニック東京・日本橋×La PARLER(ラ・パルレ)のコラボによる新メディカル提携エステを提供する株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー( )は、全国の30代~50代の男性※1を対象に、「肥満に対する意識」に関する調査を実施しました。※1:肥満の方かつ肥満による肥満リスクを心配している方■ 健康診断での結果の理解度は?危機感は持っている?はじめに、現在の健康状態について伺いました。「健康診断の結果、肥満に関わる検査数値やBMI数値(肥満度を示す体格指数)は年々変化していますか?」と質問したところ、約半数の方が『年々悪くなっている(49.8%)』と回答しました。では、ご自身の将来の健康について不安を感じている方はどのくらいいるのでしょう。「自身の将来の健康について不安を感じますか?」と質問したところ、9割以上の方が『とても不安を感じている(41.1%)』『多少の不安を感じている(54.6%)』と回答しました。ほとんどの方が将来の健康について不安を感じていることがわかります。■ 自身の健康状況をきちんと把握できている?その割合とは?では、健康診断の結果を見て、ご自身の健康状態を把握できるという方はどのくらいなのでしょうか。「健康診断で出た数値の病気リスクについて理解できていますか?」と質問したところ、『しっかり理解できている(23.4%)』『医師の説明や書籍などである程度理解している(45.9%)』『なんとなくリスクがあるイメージ程度(27.1%)』『理解できていない(3.6%)』という結果となりました。ある程度は理解しているものの、はっきり理解していると言い切れる方は少ないのかもしれません。続いて、「肥満による病気や基礎疾患の関係性について十分に理解できていると思いますか?」と質問したところ、『しっかり理解できている(31.5%)』『なんとなくの理解で正しいかどうかはわからない(63.3%)』『理解できていない(5.2%)』という結果となりました。病気のリスクについて、健康診断の数値だけで漠然としたイメージでしか把握できないのかもしれません。さらに、危機感といえば、今もっとも懸念されるのは新型コロナウイルスですよね。基礎疾患や肥満症の方が新型コロナウイルスに罹患すると重症化しやすい、といったことが叫ばれています。そこで、「肥満とコロナ重症化のリスクについて危機感はありますか?」と質問したところ、『大きな危機感をもっている(32.0%)』『やや危機感がある(54.4%)』『ほとんど気にしていない(13.6%)』という結果となりました。多くの方が肥満とコロナ重症化のリスクについての危機感を抱いていることがわかりました。■ 再検査を受けていない割合は?医師や保健師の指導・アドバイスを実行しない理由とは?健康診断の結果が出た後、医師から再検査の必要があると言われることもあるでしょう。では、再検査が必要と言われても、受けていない方の割合はどのくらいなのでしょうか。そこで、「健康診断で再検査の結果が出た際に、きちんと再検査を受けていますか?」と質問したところ、『再検査を受けている(49.4%)』『再検査は受けていない(38.4%)』『再検査にはなっていない(12.2%)』という結果となりました。健康診断で再検査が必要と言われても4割近くの方が再検査を受けていらっしゃらないようです。では、医師や保健師から生活習慣や食生活の改善のアドバイスがあった場合は、どうされているのでしょうか。そこで、「診断結果を基に生活習慣や食生活など、医師や保健師の指導・アドバイス通りに改善を行っていますか?」と質問したところ、3割以上の方が『全く行っていない(6.2%)』『あまり行っていない(25.7%)』と回答しました。なぜアドバイス通りに改善を行っていないのでしょうか。『あまり行っていない』『全く行っていない』と回答した方に、「医師や保健師の指導・アドバイス通りに行っていない理由で、当てはまるものはどれですか?(複数回答可)」と質問したところ、『自分1人で努力を続けるモチベーションが続かないから(41.9%)』と回答した方が最も多く、次いで『今の食生活・運動習慣を変えるのは難しく、面倒と感じているから(36.3%)』『今の健康状態に問題がないから(26.2%)』『自分の生活スタイルに合った具体的な改善指導ではないから(23.4%)』『指導・アドバイス内容を聞いて、痩せられるイメージがないから(21.9%)』『数値改善した時の達成感が特に無く、モチベーションが上がらないから(16.0%)』『肥満はそこまで健康リスクが高いという実感がないから(14.5%)』と続きました。一人ではモチベーションが続かないといった回答のほか、食生活や運動習慣、健康状態の改善に関心が低い方が多いようです。■ 肥満の健康リスクへの認識と改善意欲は?ここからは更に「再検査を受けていない」かつ「医師や保健師の指導通りに改善をあまりしていない」「全くしていない」と回答した方に詳しく聞いてみます『再検査は受けていない』と回答した方に、「再検査を受けていない理由で、当てはまるものはどれですか?(複数回答可)」と質問したところ、『忙しくて再検査を受ける暇がない(41.3%)』と回答した方が最も多く、次いで『再検査を受けても変わらないと思うから(29.3%)』『今、健康で再検査を受ける必要性を感じないから(23.4%)』『病院が苦手、わざわざ行くのが億劫だから(23.4%)』『そのうち受けるつもりだったから(22.2%)』『検査結果に問題があると思わないから(13.2%)』と続きました。忙しくて再検査を受ける暇がないとはいえ、ご自身の健康には代えることはできません。また、再検査を受けても変わらないと思うなど、健康診断の結果を軽視している方が多いようにも見受けられました。では、最後に、肥満の改善や病気リスクに対して、お金をかけることについてどのように認識しているのでしょうか。「肥満を解消し、将来の病気リスクを回避するためなら健康への自己投資をしたいと思いますか?」と質問したところ、『将来の病気リスクを回避できるなら、それなりの金額を健康のために自己投資したいと思う(32.2%)』と回答した方が最も多く、次いで『健康への自己投資ではなく、単に肥満を解消するための自己投資はしたいと思う(33.7%)』『肥満は解消したいと思うが、高額なお金をかけてまで自己投資したいとは思わない(26.2%)』『お金をかけたり、日々の生活を我慢してまで肥満を解消したいと思わない(6.9%)』と続きました。再検査に消極的な方や医師のアドバイスに対して関心が低い方であっても、将来の病気リスクを回避するためや肥満を解消するための自己投資は「アリ」だと思っている方が6割以上いらっしゃることがわかりました。■ 【まとめ】肥満なのに改善できない一番の理由は「危機感のなさ」?今回の調査で、全国の30代~50代の男性の肥満に対する意識が明らかになりました。一番の問題は肥満によりどのような病気になるのか何となくの知識になっていたり、コロナ重症化の危険に不安だと思っていたりする方がいるにもかかわらず、「再検査を受けていない」かつ「医師の言う通りに改善していない」という方がいることです。肥満であることは良くないことだと何となく思っているものの、「いざ自分が病気にならないとわからない」という方の回答が多いからこそ、病気リスクの回避よりも単なる肥満解消のために自己投資をしたい方が多いのかもしれません。まずは、その認識を改めていく必要があると言えそうです。■ 「生活習慣病専門医の診察×エステ×食事指導・運動指導」ラ・パルレの【新メディカルエステオーバーホールボディコース】今回、「肥満に対する意識」に関する調査を実施した株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティーが運営するエステサロン『La PARLER』( )は、実践的な生活習慣病予防医学の提唱者である医学博士・医療法人社団遼風会【栗原クリニック東京・日本橋】院長 栗原 毅(くりはらたけし)先生と提携した『新メディカルエステ オーバーホールボディコース』を2020年12月にスタートさせました。生活習慣病専門医である栗原先生と、40年の実績を誇るラ・パルレのエステティックの「美の知恵と経験」とのマリアージュによって、医療とエステティック双方の“価値の相乗効果”をご提供いたします。一人ひとりの「美容痩身目標」と「健康数値目標」とを一元管理し、プロフェッショナルチームが目標達成に向かってサポートいたします。【新メディカルエステ「オーバーホールボディコース」の流れ】栗原クリニックによる特別健診・問診(初回)↓管理栄養士のダイエットサポート(月1回カウンセリング+LINE相談・フォロー)×エステティシャンによるオーダーメイドエステコース(月2~3回程度)↓栗原クリニックによる健診・問診(2回目)↓改善結果確認・総合アドバイス正しい知識と生活習慣を手に入れて、「痩身目標数値」と「健康数値改善」を同時に達成し、健康で豊かな人生を送ることを目指します。【“健康痩身”へと導く4つのメソッド】医療とエステの相乗効果から生まれた新しい痩身メソッドで、生活習慣の改善をサポート。無理なく継続できる方法で、健康的な引き締まった身体へと導きます。★Method.01 正しい知識を身につける栗原医師監修のBOOK “Medical Beauty Record”健診結果から目標達成までの過程を一元管理するパーソナルツール診断結果や生活習慣改善アドバイス、日々の食事・運動習慣などを記入し、痩身目標・健康数値改善に向けた行動を管理・運用するパーソナルツールです。栗原医師の長年の研究や臨床から導き出された健康に役立つコンテンツも掲載。正しい健康痩身知識を学んでいただき、目標達成に向けて継続的にダイエットをサポートいたします。★Method.02 医師による健診・問診エステティック開始前と後に栗原クリニック(東京 日本橋)において、診察、血液検査、血管年齢チェック、動脈硬化エコー診断を実施。検査結果に基づき、栗原医師から健康やダイエットに関する正しい知識、日々の食事や運動の注意点などのカウンセリングを受診します。★Method.03 食事・運動習慣の指導・フォローアップ管理栄養士・健康運動指導士などが食習慣や運動習慣の改善を指導栗原医師による正しい食事・運動方法のメソッドを学んだラ・パルレの管理栄養士や健康運動指導士などが、お客様のライフスタイルに応じて無理のない改善方法をアドバイスします。健診結果を基に食事・運動の改善プランを作成し、進捗状況の確認、アドバイスなどのフォローを行います。★Method.04 高い満足度と結果を出すエステティックサービス健診結果や進捗状況に対応したオーダーメイドエステ40年以上の歴史を誇るラ・パルレのエステティシャンが、お客様のお身体の状態に応じてオーダーメイドのエステティックサービスを行います。ダイエットの進捗状況に応じて効果的にアプローチする痩身専用機器とプロのハンドテクニックを組み合わせ、より良い結果に導きます。また、心身ともにリフレッシュできる癒し効果・おもてなしにより、無理なく通い続けられるエステティックサービスをご提供します。■メディカル提携エステ オーバーホールボディコース 初回プレミアムプラン180分 12,000円(税込)対象店舗:ラ・パルレ フェリシア新宿店ほか関東エリア店舗コース入会時 栗原先生監修「メディカル ビューティー レコード」進呈メディカルビューティーレコードメディカルビューティーレコード★体験ご予約はこちら: ■医学博士 栗原 毅(くりはらたけし)先生 プロフィール医療法人社団 遼風会 栗原クリニック東京・日本橋 院長前 慶応義塾大学特任教授前 東京女子医科大学教授日本血管血流学会理事、日本肝臓学会東部会評議員、日本未病学会評議員、日本抗加齢医学会評議員 、日本コエンザイムQ協会理事など30年間、主に東京女子医科大学で脂肪肝などの肝臓病・糖尿病や肥満などの生活習慣病の治療や研究を行う。内臓脂肪やダイエットに関する著書執筆、NHK 等のメディア出演を行い「健康的に正しく痩せる」ための情報を啓蒙している。「血液サラサラ」の提唱者。慶応義塾大学ではTV電話を用い過疎地を中心とした遠隔医療を実施し地域医療の向上に努め、遠隔医療のパイオニアでもある。現在は、東京・日本橋で食事・運動療法にてなるべく薬に頼らない医療を実践している。■ 株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー会社概要会社名:株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー代表者:代表取締役社長 高橋 宗潤設立:2014年7月資本金:90百万円事業内容:エステティックサロンの運営、化粧品・健康食品等の販売所在地:東京都中央区銀座1-15-2東証JASDAQ上場の株式会社NEW ART HOLDINGS(証券コード:7638)の100%子会社― お客様問い合わせ先 ―◆名称:株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー◆電話:0120-860-239 ※栗原クリニック東京・日本橋ではお問い合わせを承っておりません。◆コース詳細: ◆対象店舗:ラ・パルレ フェリシア新宿店調査概要:「肥満に対する意識」に関する調査【調査日】2021年11月12日(金)【調査方法】インターネット調査【調査人数】1,018人【調査対象】全国の30代~50代の男性※1 ※1:肥満の方かつ肥満による健康リスクを心配している方【モニター提供元】ゼネラルリサーチ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年01月26日昨今は外側や見た目の若々しさや華やかさより、内面から溢れるようなヘルシーでナチュラルなライフスタイルに注目が高まっており、意識している女性も多いのではないでしょうか。今回は、エステティシャンである筆者が30代になって改めて考えた、美容や健康のために日々のルーティンとして取り入れていることについてご紹介します。朝はデトックス時間!起床後は白湯で胃腸を整える胃腸は体のコンディションや肌状態を左右する場所とも言われており、腸活を意識している人も多いでしょう。1日24時間のうち、腸は3つのサイクルに分かれて活動しています。朝4時~12時:体内に溜まってる疲労物質や毒素、老廃物を排出する時間12時~20時:栄養補給と消化の時間20時~翌日4時:消化した食材を吸収する時間こういったサイクルがあることから、必要以上に食べてしまうと消化や排出が追いつかず、むくみや便秘になったり、太ったと感じます。出典:byBirth筆者は起床後の水分補給として、水を沸騰させて人肌くらいから50℃くらいまで冷ました「白湯」を飲んでいます。就寝中は汗や呼吸からも水分が奪われているため、起床後に水分を補い排出を促すことが目的です。また、起床後は胃腸も活動していない状態なので、冷たいものや熱すぎるものは内臓に負担をかけるため白湯がおすすめです。白湯を飲むことで血流がよくなり、体温の上昇、腸のぜん動運動を高めむくみや便秘予防にもなります。出典:byBirthそのままでも良いですが、筆者はその時の気分によって「レモン汁」や「ゆず」を加えることも。レモンにはビタミンC、クエン酸、ポリフェノール、リモネン、ゆずにはビタミンC、リモネン、ペクチンなどが含まれていて、抗酸化作用、活性酸素抑制、疲労回復、血流改善、リラックス効果があるので、白湯を飲みながら呼吸を整え、朝の準備に取りかかります。朝ご飯はたんぱく質、ビタミンなどの活力となる栄養を補う一日の始まりは活動力や集中力を高めるためにエネルギーとなるものが必要です。特に筋肉、皮膚、爪、髪を作る「たんぱく質」、脳がブドウ糖を消費する際に必要な「ビタミン」「ミネラル」です。出典:byBirth筆者の朝食は「プロテイン+チアシード」です。出典:byBirthプロテイン特有の重さやもったり感がなく、ゴクゴク飲めるグリーンアップルスムージー味の「AuB MAKE」がお気に入り。ホエイとソイの2種類のタンパク質、アスリートの腸に存在する酪酸菌、ヒトに有効な腸内細菌29種類、食物繊維、ビタミン、カルシウム、マグネシウムなど必要な栄養素を補います。出典:byBirthそこにスーパーフードと言われる「チアシード」を入れています。出典:byBirthチアシードは水を含ませることで膨らむため満腹感も高くなり、たんぱく質、食物繊維、オメガ脂肪酸、カルシウムなどの栄養価を持っています。プロテイン以外にも、ヨーグルトやフルーツジュースなどに混ぜても大丈夫です。出典:byBirth筆者はプロテイン+チアシードだけの日もありますが、ゆで卵やりんご、キウイなどを一緒に食べる日もあります。時間がない朝でも簡単に作れ、コンビニのパンやおにぎりだけで済ませるよりもヘルシーに栄養を補えます。日中のドリンクもヘルシーを意識しよう筆者は元々、インスタントコーヒーやコンビニのカフェラテなどを飲んでいましたが、糖質や脂質が気になり始めたことから「C COFFEE」に切り替えました。出典:byBirthブラジル産のコーヒーパウダーに、国産の赤松炭・竹炭、素早くエネルギーに変えるMCTオイル、有胞子性乳酸菌、水溶性食物繊維、ビタミンDが含まれています。出典:byBirth味は濃厚なブラックコーヒーのような感じで飲みやすく、そのままでも豆乳と合わせても良いです。カロリーも低く、必要なものを補いつつ、体内の不要なものを排出してくれるので罪悪感なくコーヒーを楽しめます。出典:byBirth筆者は香りづけ、血行促進、発汗・解熱作用、毛細血管の修復、胃腸の働きを助けるシナモンのパウダーをプラスして飲む時もあります。出典:byBirthお水を飲む時は「バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド」をプラスしています。出典:byBirth体重の約20%はたんぱく質でできており、そのうちの3割はコラーゲンで関節や軟骨、爪、皮膚などを作っています。年齢とともにコラーゲンやヒアルロン酸が減少することで、ハリや弾力を失ったり、関節が弱くなったと感じます。食べ物で言えば豚足や鶏の軟骨、皮、手羽先、フカヒレ、うなぎなどに多く含まれますが、補っても分解されやすく、毎日、毎食のように補うのは難しいですよね。また、コラーゲンを補う場合は、吸収を高め生成を促すためにビタミンCを一緒に取り入れるのがマストです。出典:byBirth「バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド」はコラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸を同時に補うことができるパウダーで、水、お茶、コーヒー、紅茶、スムージー、ヨーグルトなど温かいもの、冷たいものに入れることができ、食品の味を変えません。出典:byBirth日中何気なく飲むものの見直しや、足りないものを補うのもおすすめです。昼と夜の食事は食物繊維を多め&食後の血糖値をゆるやかに昼や夜の食事はバランスや栄養面を意識していても、一日に必要な食物繊維や栄養をすべてとるのは難しいですよね。つい、食べやすいパン、お米、麺類など糖質多めの食事になっていませんか?炭水化物に含まれる糖分を体に吸収することでブトウ糖に変わり、血液中に入ってエネルギーとなった際の血液中の濃度のことを血糖値と言い、体内にあるインスリン(ホルモン)によって正常値に戻そうとします。空腹時にいきなり糖質を摂る、毎日のように糖質の多い食事が続くことで血糖値が上がり、高い状態が続いたまま下がらないことを高血糖と言い、糖尿病や動脈硬化などの原因となります。逆に血糖値が低すぎると低血糖と言い、動悸や冷や汗、頭痛やめまいの原因となるため、高過ぎず低過ぎないのが理想的です。出典:byBirth「アイソカル ファイバー」は、えんどう豆由来の食物繊維(グアーガム分解物)が含まれていて、腸に届いて善玉菌に働きビフィズス菌を増やして便通の改善をサポートし、食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。出典:byBirth「乳酸菌プラス」にはヒト由来の生きてる乳酸菌を10億個配合、「コラーゲンプラス」には加水分解された低分子コラーゲンペプチドとビタミンCが配合されています。出典:byBirth小袋タイプになっているので持ち運びしやく、食事や飲み物に混ぜても味が変わることなく食事を楽しめるので、ランチや外食など糖質が多く食物繊維が少ない時は合わせて取り入れるのもおすすめです。食事は私たちの体を作るものなので、栄養バランスの取れたメニューを意識し、必要以上に糖質、脂質、添加物を取りすぎないようにすることも頭の片隅には置いておきたいもの。体にとって必要な栄養を補いつつ、不要なものは素早く排出し、免疫力の高い体を維持することがこれから先の美容と健康にも繋がっていくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
2022年01月26日ブラジルの現在を生きる、17歳のトランスジェンダーの少女を描いた劇映画『VALENTINA』が、邦題を『私はヴァレンティナ』として4月1日(金)より公開決定。日本版ポスターと場面写真が解禁された。ブラジルの小さな街に引っ越してきた17歳のヴァレンティナ。彼女は出生届の名であるラウルではなく、ヴァレンティナとして学校に通う手続きをするために蒸発した父を探している。新しい友人や新生活にも慣れてきた中、参加した年越しパーティーで見知らぬ男性に襲われる事件が起きる。それをきっかけにSNSでの誹謗中傷や、匿名の脅迫、暴力など様々な危険が襲い掛かる…。LGBTQ+の権利保障に前向きに動き、同性婚が認められているブラジル。だが、その一方でトランスジェンダーの人々の中途退学率は82%、平均寿命は35歳といわれている。そんな現在のブラジルに生きるトランスジェンダーの少女が、「私として生きる」ことの難しさと、力強さを描いた本作。ヴァレンティナ役はトランスジェンダーの当事者であり、著名なYouTuberでインスタグラマーとしても活躍中のティエッサ・ウィンバックが演じる。監督はショートショートフィルムフェスティバル&アジア2009でオーディエンス・アワードを受賞した『秘密の学校』(08)のカッシオ・ペレイラ・ドス・サントス。「本作の制作では、多くのトランスジェンダーの方にインタビューを行いました。映画製作の全過程でトランスジェンダーの方に参加してもらうことが重要でした。もしこの映画の物語が軽い内容になってしまうとブラジルでの過酷な現実に対してフェアでないと感じた」と語る監督。「悲しいエンディングやネガティブな思いを起こす映画もたくさんありますが、もし自分がトランスジェンダーの10代だとしたらそういった映画を観るのは辛いと思いました。苦しい状況の中でもトランスジェンダーの若者たちにとってポジティブで希望のある物語を贈りたい」という想いから生まれた、未来に捧げる1作となっている。『私はヴァレンティナ』は4月1日(金)より新宿武蔵野館ほか全国にて順次公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:私はヴァレンティナ 2022年4月1日より新宿武蔵野館ほか全国にて公開© 2020 Campo Cerrado All Rights Reserved.
2022年01月11日30代以降は「インナーケア」を意識!出典:byBirth30代以降は、基礎代謝が低下して痩せにくくなったり、新陳代謝が落ちて肌トラブルが増えるなどの悩みを抱える人も少なくありません。そこで重要なのが、毎日の食事で「インナーケア」を意識すること。スキンケアやマッサージなど、体の外から美容に良いことをしていても、脂っこい食事やバランスの悪い食事をしていては、元も子もありません。体の内側からもケアすることで、健康的に「美」に近づくことができますよ。美容のために「毎日」食べるのが◎栄養士がすすめる食材6つギリシャヨーグルト出典:byBirthヨーグルトに含まれる乳酸菌は、乳酸を作り出して腸内を酸性に保ち、悪玉菌が住みにくい環境をつくることで、腸内環境を整えてくれます。腸内環境を整えることで排便がスムーズになりますし、体の老廃物が外に出されるため肌荒れの予防にもつながります。乳酸菌は腸内に永久に住みつくことができないため、毎日継続して摂取することが大切です。ヨーグルトの中でも、特にギリシャヨーグルトがおすすめ。一般的なヨーグルトに比べて、ギリシャヨーグルトは水切りされていて栄養素が凝縮されているので、美肌・美髪づくりに必要なたんぱく質が豊富に含まれていますよ。納豆出典:byBirth納豆によって生成されるナットウキナーゼという成分には、血液をサラサラにする働きがあります。血液がドロドロになると、血管が詰まって病気になりやすく、また、血行が悪くなることで代謝が落ちたり顔色が悪く見えるなど、健康面・美容面ともに悪影響を及ぼします。夜寝ている間にドロドロになりがちな血液を、納豆を食べることで予防できるため、夜に納豆を食べるのがおすすめです。また、納豆菌には腸内環境を整える働きもあるため、毎日納豆を食べて腸をスッキリさせましょう。便秘になると、便から有害物質が生成され、血液にのって肌トラブルの原因にもなるため、腸をスッキリさせておくことは美肌づくりにも繋がります。豆乳出典:byBirth豆乳にはイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、更年期症状を和らげるといわれており、特に30代以降は意識して摂取することが勧められます。また、サポニンという成分には、体に脂肪が蓄積されるのを防ぐ働きや、抗酸化作用もあるため、毎日摂ることでダイエット効果やアンチエイジング効果も期待できますよ。豆乳には、腸内細菌のエサとなるオリゴ糖も含まれているため、腸内細菌を整えて便通を良くするためにも効果的です。さまざまな効果ももつ豆乳。1日コップ1杯程度飲むのがおすすめです。アーモンド出典:byBirthアーモンドは脂質が多く含まれていますが、適量を食べる場合はメリットのほうが多い食材です。アーモンドには抗酸化作用があるビタミンEや不溶性食物繊維が豊富なので、美肌づくりやアンチエイジング、便秘解消などの効果が期待できます。また、女性に不足しやすい鉄も多く含まれるため、鉄分補給にもおすすめです。日本では1日に食べる目安量は示されていませんが、アメリカでは1日23粒が理想的な量だと示されているのだそう。魅力的な栄養素が豊富なので、食べすぎには注意しながら毎日取り入れたいですね。シナモン出典:byBirthシナモンには、血行を良くする働きがあります。血行が悪いと、細胞に十分な酸素や栄養素が行き届かず、代謝が落ちて痩せにくくなったり、体が冷えて不調をきたす原因になります。そのため、血行を良いということは健康や美容に役立ちます。また、シナモンには発汗を促すことで水分代謝を調節する働きもあることから、むくみ予防にも効果的だといわれています。ココアや紅茶などの飲み物にシナモンをプラスすれば、手軽に取り入れることができますよ。りんごやかぼちゃ、さつまいもなどと相性が良いため、組み合わせて調理してみてくださいね。青魚出典:byBirthマグロやいわしなどの青魚は、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は、血液をサラサラにする働きがあるため、血栓ができるのを予防したり、血行が良くなることで代謝が上がるためダイエットにも役立ちます。冷え性の予防にも効果的ですよ。青魚は調理の手間などから摂取しにくいイメージがありますが、サバ缶やイワシ缶、刺し身などを利用すれば手軽に食べることができます。オメガ3脂肪酸は加熱に弱いため、刺し身で食べたり、炊き込みご飯や味噌汁にすることで、流れ出た分も余すことなく摂取することができます。いかがでしたでしょうか?ご紹介した食材は、身近にあるものがほとんどですので、毎日の食事に取り入れやすいかと思います。調理法やトッピングを変えるなどして飽きない工夫をしながら、継続して取り入れてみてくださいね。
2022年01月06日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。今回は、母と40代娘×2の日常会話について。気が付くと会話は業務連絡のみになっていて……。★前回:「賞味期限は切れたのか…?」出戻り&実家暮らしのアラフォー独女に母は… #くそ地味系40代独身女子 38どうも、くそ地味系40代独身マンガ家の大日野カルコです。40代の独身娘2人(未婚の姉、出戻りの私)と、うるさく言いつくした母の計3人で実家に暮らしているのですが、母娘関係が完全にマンネリ化しています。全然気まずくはないのですが、あいさつ系はほぼなく、話すことは業務連絡のみ……。その救世主がペットのもーちゃん!みんな「おいしい会話」は猫にして、気持ちのバランスを取るという不思議な現象が起きています。私たち、孫のような存在を通してしか素直になれなくなってきた!? まるで熟年夫婦のよう……!昔、職場のパートさんが、「子どもたちが巣立って夫婦2人、夫との会話は犬を挟んでしかできない」って言っていたのを、今さらながら共感しまくるこのごろです。★関連記事:「予約日まで脇毛を伸ばす日々」いざ脱毛へ、すぐにツルツルになると思っていたら… #脱毛編 #熟女系 27★関連記事:「めっちゃ若い!」マスクを外した素顔を見て驚愕! 自分とは全然違って… #アラフォー絵日記 9★ウーマンカレンダー連載をもっと読む著者/大日野 カルコ(42歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?〜アラフォーからのマインドリセット』。ブログ「アラフォーからのやり直しLife」を日々更新。Instagram:@karukoohino
2021年12月30日黒澤明監督の名作映画『生きる』をリメイクした映画『生きる LIVING』が、2023年3月31日(金)に公開される。黒澤明『生きる』イギリスを舞台にリメイク1952年に公開された映画『生きる』は、還暦直前に余命半年を告げられた役人が、人生を見つめなおす姿を描いた黒澤明監督の代表作。リメイク版の映画『生きる LIVING』では、第二次世界大戦後のイギリスを舞台にストーリーを展開する。『生きる LIVING』の主人公、ウィリアムズは、仕事一筋で空虚で無意味な毎日を送る中、余命幾ばくも無いことを宣告される。最期を知り、残された日々を大切に過ごしたい……、そう願うようになるウィリアムズ。それまでの自分の人生を振り返り、「生きることなく、人生を終えたくない」と静かに、しかし心の中は懸命に、熱く生きることを選んだウィリアムズの姿を描き出す。劇中には、黒澤明の『生きる』に登場する名シーンを彷彿させる、誰もいない公園での“ブランコ”シーンも。観るものの心に光を灯すような、感動の物語が紡がれる。ノーベル賞作家カズオ・イシグロが再構築リメイク版の脚本を手掛けたのは、小説『わたしを離さないで』などで知られるノーベル賞作家カズオ・イシグロ。監督はオリヴァー・ハーマナスが務める。ビル・ナイが主演主演は、『ラブ・アクチュアリー』『ナターシャの歌に』などで知られ、ジョニー・デップ製作・主演作品『MINAMATA−ミナマタ−』への出演も記憶にあたらしいビル・ナイ。仕事に明け暮れていた中、“余命半年”と告げられる主人公・ウィリアムズを演じる。その他、Netflix作品「セックス・エデュケーション」のエイミー・ルー・ウッド、『パーティで女の子に話しかけるには』のアレックス・シャープ、トム・バークなどが出演する。■主人公ウィリアムズ…ビル・ナイ公務員として空虚な日々を送っていたが、ある日「余命半年」であると宣告される。余命宣告を受け、自分の人生を見つめ直す。■マーガレット…エイミー・ルー・ウッドウィリアムズのもとでかつて働いていた同僚。第80回ゴールデン・グローブ賞、主演男優賞にノミネート第80回ゴールデン・グローブ賞にて、主演のビル・ナイが主演男優賞(ドラマ部門)にノミネート。すでに世界の映画祭で上映され、オスカー候補とも言われる映画『生きる LIVING』の、今後の展開も要チェックだ。〈映画『生きる LIVING』あらすじ〉1953年。第二次世界大戦後、いまだ復興途上のロンドン。公務員のウィリアムズは、今日も同じ列車の同じ車両で通勤する。ピン・ストライプ背広に身を包み、山高帽を目深に被ったいわゆる“お堅い”英国紳士だ。役所の市民課に勤める彼は、部下に煙たがられながら事務処理に追われる毎日。家では孤独を感じ、自分の人生を空虚で無意味なものだと感じていた。そんなある日、彼は医者から癌であることを宣告され、余命半年であることを知る―。彼は歯車でしかなかった日々に別れを告げ、自分の人生を見つめ直し始める。手遅れになる前に充実した人生を手に入れようと。仕事を放棄し、海辺のリゾートで酒を飲みバカ騒ぎをしてみるが、なんだかしっくりこない。病魔は彼の身体を蝕んでいく…。ロンドンに戻った彼は、かつて彼の下で働いていたマーガレットに再会する。今の彼女は社会で自分の力を試そうとバイタリティに溢れていた。そんな彼女に惹かれ、ささやかな時間を過ごすうちに、彼はまるで啓示を受けたかのように新しい一歩を踏み出すことを決意。その一歩は、やがて無関心だったまわりの人々をも変えることになる―。【詳細】映画『生きる LIVING』公開時期:2023年3月31日(金)出演:ビル・ナイ、エイミー・ルー・ウッド、アレックス・シャープ、トム・バーク原作:黒澤明監督作品『生きる』監督:オリヴァー・ハーマナス脚本:カズオ・イシグロ音楽:エミリー・レヴィネイズ・ファルーシュ製作:Number 9 Films
2021年12月19日ミディアムヘアを顔型別に髪型をピックアップ!顔型タイプ①「大人メンズに似合うミディアムヘア×丸顔」縦と横のバランスが等しい比率の丸顔は幼い印象になりやすいので、他の顔型より大人っぽく仕上げる意識が大切。緩やかなパーマで品を出しながらスマートに仕上げたり、トップにボリュームを出して縦のシルエットを強調するのが得策だ。ミディアムレングスは比較的アレンジしやすいので、スタイリングを駆使して丸顔のコンプレックスを緩和しよう。丸顔に似合うミディアムヘア①「オン・オフの切り替えがしやすい大人センターパート」レオナルドディカプリオ風センターパート『タイタニック』でのレオナルド・ディカプリオをイメージして作りました。シンプルな前下がりのスタイルなのでノーセットでも決まります。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてますレオナルドディカプリオ風センターパートを見るベースの丸みがあるマッシュヘアは丸顔に合いにくいと思われるかもしれないが、前下がりシルエットと立体的なスタイリングでフォローもできる。オフの日はこちらの男性のようにセンターパートを崩してラフに仕上げ、オンの日はオールバックでカチッと決めて変化を楽しむのもアリだろう。若い世代に人気のキレイに作られたセンターパートとは一味違う、ナチュラルな質感を残したセンターパートが大人のシンプルな洒落感を際立てる。顔型タイプ②「大人メンズに似合うミディアムヘア×面長」毛先を遊ばせやすいミディアムヘアは外ハネとの相性が良い。トップのボリュームを抑えて外ハネにすると横のシルエットが強調されるので面長のカバーができる。また、ミディアムレングスは面長カバーに最適な前髪をボリューミーにした髪型も多く提案されているので、面長で悩む方の強い味方になること間違いなし。ハリー・スタイルズ風ツイストスパイラルイギリスのボーイズグループ、元ワン・ダイレクションのメンバーであるハリー・スタイルズをイメージして作りました。ソフトな緩めのツイストスパイラルで外国人風のクセ毛っぽく作っています!お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。ハリー・スタイルズ風ツイストスパイラルを見る面長カバーに効果的なひし形シルエットをパーマヘアの操作性の良さで実現したミディアムヘア。パーマのふんわりとした質感でフェミニンになりすぎないように軽いアップバングと黒髪で男らしさをプラス。面長は額を出しすぎると縦長ラインが強調されてしまうので、程よくアップバングにするのがポイントだ。また、柔らかい質感のヘアスタイルはこちらの男性のように髭と合わせると絶妙なバランスを生み出せる。顔型タイプ③「大人メンズに似合うミディアムヘア×逆三角顔」ハチの張りとシャープな顎が特徴の逆三角顔には丸みのあるシルエットの髪型を合わせるのがおすすめ。たとえば昨今ブームのマッシュヘアや無造作ヘアでカールの質感を生かした髪型が最適だろう。もともと男らしい雰囲気を出しやすい逆三角顔は、丸みを感じるフォルムと合わさると絶妙なバランスを生み出しやすいのが嬉しいメリットだ。外国人クセ毛風ツイストスパイラルパーマツイストパーマとスパイラルパーマのミックスで外国人のくせ毛のような質感を作っていきました。外国人のようなスタイルが得意です。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。外国人クセ毛風ツイストスパイラルパーマを見る丸みが際立ったマッシュベースに無造作な質感のウェーブを合わせて逆三角形を徹底フォロー。重くなりすぎないように前髪を眉上に留めて耳周りを出すのがポイントだ。丸いフォルムを作りやすいように量と長さを調整しながらパーマもかけているので、スタイリングが得意ではない方でも再現しやすいのが嬉しい。顔型タイプ④「大人メンズに似合うミディアムヘア×ベース顔」ベース顔とはエラが張って頬より下が強調されやすくなるタイプのこと。このベース顔に一番大切なのはトップにボリュームを出すことなので、パーマでボリュームを持たせたりアップバングで上方向に毛流れを付けたりするのが改善策になる。また、サイドを刈り上げたツーブロックにして縦のラインを強調させてもいいだろう。外国人クセ毛風フリンジパーマフェードインスタグラム、TIKTOKで人気のインフルエンサーの人気のフリンジスタイルを大きいカールのパーマでアレンジして作りました。前髪の長さは目と眉の間に設定しているのでセットも簡単です!お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。外国人クセ毛風フリンジパーマフェードを見る丸みが際立ったマッシュベースに無造作な質感のウェーブを合わせてベース型を徹底フォロー。重くなりすぎないように前髪を眉上に留めて耳周りを出すのがポイントだ。丸いフォルムを作りやすいように量と長さを調整しながらパーマもかけているので、スタイリングが得意ではない方でも再現しやすいのが嬉しい。随時スタイル、記事を更新します!リンクはこちらまで▼ この投稿をInstagramで見る 外国人風クセ毛パーマ/外国人風センターパート/上村隆太(@jiji_ryuta)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 外国人風クセ毛パーマ/外国人風センターパート/上村隆太(@jiji_ryuta)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 外国人風クセ毛パーマ/外国人風センターパート/上村隆太(@jiji_ryuta)がシェアした投稿 メンズヘアスタイル ツーブロック 刈り上げ パーマ ベリーショート 刈り上げ外国人 ミディアム ショート 韓国 ツーブロックショート 刈り上げツーブロック ロング マッシュ 刈り上げベリーショート ツーブロックビジネス ツーブロックミディアム 外国人風 ツーブロックベリーショート ベリーショート刈上げソフトモヒカン ベリーショート刈上げ 40代 ツーブロックオールバック 刈り上げバーバー ツーブロックパーマ パーマツーブロック ベリーショート外国人 センタ―パート パーマショート ツーブロックマッシュ ショートビジネス 30代 ミディアムウルフ ぼうず 刈り上げパーマ パーマミディアム 海外 刈り上げショート ミディアムパーマ ビジネス ショートツーブロック ツーブロック40代 ミディアムツーブロック パーマロング パーマ外国人 ベリーショート40代 ショート刈り上げ ツーブロックロング 刈り上げマッシュ おしゃれボウズ パーマツイスト ベリーショートツーブロック 2022 ミディアムビジネス ショート外国人 ショートマッシュ 外国人 ベリーショートビジネス フェード
2021年12月13日