「痩せている女性こそ美しい」、そう考えて無理なダイエットをする人が後を絶たない今。世界中で、痩せすぎ問題が議題に上がっていますよね。また、痩せるのではなく、「鍛える」ことに注目している女性も多発中。男性顔負けのムキムキボディをSNSにアップする女性が増加しています。鍛えることは、重力に勝てるからボディラインが老けないし、適度な運動はとても大切!だけど、モテたいなら、痩せすぎない・鍛えすぎない「マシュマロボディ」を目指しましょう!”痩せすぎ”・”鍛えすぎ”は「女ウケ」!男性目線では「ハテナ」な努力?女目線だと、カモシカのような細い足や、お肉をつまめないお腹って憧れる!SNSやテレビで目にする、割れた腹筋や、まるで外国人のようなキュッと上がったお尻もすごく素敵・・・。だけど、それらに憧れるのは、女性と一部のフェチズムがある男性のみ!大多数の男性は、カロリーやトレーニングに夢中な女性よりもおしいものをおいしく食べる女性や、少々だらけたところのある女性を好むし、モデルのようなスレンダーボディや鍛え上げられたボディより、お肉がつまめるくらいの身体が好き。「マシュマロボディ」と呼ばれる、適度に引き締まった肉厚ボディは、特に人気です。”マシュマロボディ”ってどんな肌?白くて弾力たっぷりの”丸みボディ”モテボディの代名詞「マシュマロボディ」とは、名前の通り、マシュマロのように、白くて適度な丸みを帯びた、弾力ある身体のこと。お尻やバスト、二の腕、太ももなど、女性らしさの象徴とも言えるパーツはほど良くお肉がついているのに、首・手首・足首・ウエストはキュッと締まっている。これぞ、男性の憧れ!!だらしがない「デブ」とも一線を引き、かと言って痩せてもいないし筋肉質でもない。この絶妙な立ち居地が「マシュマロ」です。深田恭子さんや小嶋陽菜さんなど、男性が大好きな芸能人も、このボディの持ち主の代表ですよね。篠崎愛さん最強説篠崎 愛 Ai Shinozaki Officialさん(@shinopp._.ai)がシェアした投稿 – 2017 9月 5 8:27午前 PDT人気グラビアアイドルは、男性ウケを狙った職業柄、素晴らしいマシュマロボディの方が大勢います。中でも最強なボディの持ち主と言えば、篠崎愛さん。女性から見ると、ちょっと太め?いやいやちょっと待って!ボリューミーなバストとヒップを強調する3つの「首」とウエストの細さは、簡単になれるような代物ではございません!加えて、白くて弾力のある肌は、女目線でも一度で良いから触ってみたい・・・。こんな素敵なボディ、愛されないわけがありません!では、彼女のようなボディになるためにできることってなんでしょうか。”マシュマルボディ”をつくるポイント!①マッサージでセルライト撲滅「マシュマロボディ」とは、ぽっちゃりのことではありません。だから当然、セルライトなんてものがあってはならないのです。セルライトは肌表面をかたくするため、触り心地がマシュマロとはかけ離れます。毎日欠かさずマッサージし、お肉が硬くなるのを防ぎましょう。②とにかく冷やさない「冷え」もセルライトを作るので、身体全体を冷やさないようにすることも大切です。毎日湯船にしっかり浸かる習慣をつけ、靴下を履いたり、暖かい服装をしたりしましょう。飲み物や食べ物も、身体を温めるものを積極的に選びましょう。③ストレッチで柔らかボディ触り心地のやわらかさももちろん、動きのしなやかさも「マシュマロボディ」のためには欠かせません。ストレッチをすることで、関節も柔らかくしましょう。身体が柔らかくなると血の巡りが良くなるので、冷え問題も解消するお手伝いになります。また、ストレッチをすると心身の緊張がほぐれるため、心の奥からやわらかな女性になることができますよ。④ボディクリームでなめらか肌に触り心地のなめらかさは、肉質のみでなく肌質も大事。乾燥ひしてカサついていたり、角質がかたくなっているようでは「マシュマロボディ」にはなれません。毎日朝晩ボディクリームを塗り、保湿をしましょう。保湿しながらマッサージをしてあげると、①も同時にできるのでラクちんです。⑤規則正しい生活習慣で心とホルモンを安定させる「マシュマロボディ」が男性を惹きつけるのは、見た目の魅力ももちろんですが、“健康的な身体”だからです。男性は本能的に、母となる姿を想像するため、健康な女性を好むそう。健康のためには、規則正しい生活が必要不可欠。そして、その生活習慣で、心とホルモンバランスを安定させて!女性ホルモンは、女性らしい身体を作るもの。そして、安定した心こそ、見た目(体型)の魅力を育みます。適度な「甘やかし」こそモテるんです女ウケ・自分ウケを目指すなら、無理なダイエットやストイックなトレーニングに勤しむのも良いけれど、もし、モテを狙っているなら大失敗!モテたいのなら、適度に甘やかした「マシュマロボディ」で決まりです。いつの時代も男性は、自分の欲望に正直で自由な女性が大好き。そしてそんな“モテ生活”を送っていると、自然にできあがるのが、適度にお肉のついた身体です。鍛えるならほぐす!痩せるなら部分的に!そんな生活をすることで、モテる身体を手に入れましょう。
2017年10月16日ディウカ(divka)の2017年秋冬コレクションより、注目アイテムが店頭に登場。さらに、2017年10月18日(水)から10月24日(火)の期間に行われる伊勢丹新宿店での期間限定ストアにおいては、ドレス2型を先行販売する。今季の注目は、グレーやベージュ等ナチュラルカラーの生地にドレーピングを施し、洗練されたシルエットを描くアイテムの数々が揃う。柔らかなタスマニアウールツイル素材のジャケットとクロップド丈のワイドパンツは、素材の持つ落ち感を活かしたパターンやカッティングが印象的。ウールカシミヤのコートは、フロントに流れるようなドレープを施した、優雅ながらも存在感のあるデザインで上品さを演出する。その他、光沢加工を施したタフタ ドレスやコットンシャギー素材のアウターなど、着心地の良さと造形の美しさを併せ持つラインナップとなっている。また、ストレッチコットンベロアを用いた、グリーンやラベンダーカラーのドレスと、デコルテラインにアシンメトリーのドレーピングを施したウォッシャブルウールドレスも登場。全国に先駆け、伊勢丹新宿店で行われる期間限定ストアにて先行販売される。期間限定ストアでは、「The Power of Wardrobe」をテーマに、ディウカならではの優雅でコンフォータブルなコレクションが揃う。【詳細】ディウカ 2017年秋冬注目アイテム・タスマニアウールツイルのカシュクールトップス 32,000円+税・ワイドクロップドパンツ 38,000円+税・コットンシャギー素材のアウター 41,000円+税・ウールカシミヤ イージーパンツ 32,000円+税・チンツコーティング タフタ ドレス 42,000円+税・ウールカシミヤ フロントドレープコート 89,000円+税■伊勢丹新宿店期間限定ストア会期:2017年10月18日(水)~10月24日(火)場所:伊勢丹新宿店本館4階=ウエストパーク/プロモーション住所:東京都新宿区新宿3-14-1※チーフ・パターン・カッター 松本志行来店日時:10月18日(水)、10月22日(日)~10月24日(火) 13:00~20:00先行販売アイテム詳細:・ストレッチコットンベロア カラードレス(ウィンターグリーン、ラベンダー) 36,000円+税・ウォッシャブルウールドレス(ネイビー、ラベンダー) 34,000円+税【問い合わせ先】デペッシュモードTEL:03-3442-2220
2017年10月13日モデルの蛯原友里、女優の大政絢が4日、都内で行われた「AOKI レディース事業戦略発表会」に出席した。紳士服量販店のAOKIは、レディース事業の強化に伴い、蛯原友里と大政絢を起用した新CMを10月5日より全国で放映スタート。ストレッチ性やシルエット美、防シワなどの機能性を兼ね備えた女性用の「はたラク服」を着用した蛯原と大政が、「服がラクだと、"はたらく"は、もっと楽しい」をテーマに、同商品の魅力を訴求するという内容となっている。CMでも着用している「はたラク服」姿で登壇した蛯原と大政。蛯原が「『はたラク服』というだけあって、ストレッチがすごく効いていて、曲げ伸ばしもしやすいし撮影も動きやすかったです」と感想を述べれば、大政も「ご飯会にスーツを着たりして行くので、これだと気分があがりますよ。カジュアルさもあるし綺麗な形なので着てみたいですね」とすっかり気に入った様子。そんな蛯原と大政は同CMで初共演となり、大政の印象を蛯原が「CMを見ると可愛いけど、実際に会うと仕草とかも可愛いんです。大政絢ファンになった気がしますよ」と絶賛し、大政も「歩いている姿だけでさすがに蛯原さんだと思いました。10代の頃から憧れていた方なので、写真撮影の時は蛯原さんを見に行きたいと言ったら、スタッフに止められちゃいました(笑)」と憧れの眼差しだった。イベントの前日(10月3日)に37歳の誕生日を迎えたばかりの蛯原。「昨日は前日からディズニーランドの方で妹家族と私の家族で泊まって当日を迎えました」と家族のサプライズに嬉しそうで、「子どもの笑顔が見れて私も癒やされました」と母親らしい一面も。そんな蛯原にプレゼントを渡したという大政は「鳥肌が立ちました!素敵なご家庭で憧れますね」と羨ましそうで「私もいつかは頑張りたいと思います」とコメント。また、先日妊娠を発表したモデル仲間の押切もえの話題となり、蛯原は「すごい嬉しかった!とりあえずマタニティーライフを楽しんで欲しいですね。その瞬間だけなので」と先輩ママとしてエールを送った。
2017年10月05日秋晴れが心地よい休日は、ぶらりとどこかへお出かけしたくなりますね。7日(土)、8日(日)、9日(月)と3連休の今週末。そこで、アンジェのファッションバイヤーに秋のお出かけにぴったりのコーディネートを組んでもらいましたよ♪この3連休は、バイヤーおすすめのお洋服を身に纏って秋を探しにお出かけしませんか?■デニムにはとろみシャツを合わせて、大人カジュアルに。top:アンジェ 「ドルマンスキッパーブラウス」※10/13頃再入荷予定!bottom:アンジェ 「ライクラ混スーパーストレッチテーパードスキニーデニム」 お天気の良い週末は、大人カジュアルなスタイルでアウトドアや小旅行はいかが?公園でのピクニックや、ドライブして小旅行など、ちょっぴりカジュアルな気分で過ごすお休みにおすすめなのはこんなコーディネート。その履き心地の良さと本格的なユーズド加工が人気の「ライクラ混スーパーストレッチテーパードスキニーデニム」には、とろみのあるキレイめブラウス「ドルマンスキッパーブラウス」を合わせて大人カジュアルに。歩きやすいスニーカーを合わせても、どんどん荷物を入れられるカジュアルなバッグを持っても、カジュアルスタイルが女性らしくまとまります。■街歩きには、都会的な雰囲気のパンツスタイルで。top:アンジェ 「ふんわり微起毛VネックカットソーTouslesEclats」 bottom:アンジェ 「ウエストベルトワイドクロップドパンツdignite」 久しぶりに会う友人と待ち合わせてウィンドウショッピング!なんていう時は、少し都会的な雰囲気を纏いたいもの。鎖骨をちらりとのぞかせて顔周りがすっきり見える「ふんわり微起毛VネックカットソーTouslesEclats」に、デザイン力が高い「ウエストベルトワイドクロップドパンツdignite」を合わせれば、シンプルな中にも女性らしさが際立ちます。パンツはゴールドバックルがアクセント。ブレスレットや、ネックレス、あるいはバッグなどの金具も同じゴールドで揃えるとより洗練された雰囲気のコーディネートになりますよ。■お食事に着ていきたい、1枚で着映えるワンピdress:アンジェ 「リボンベルトタックワンピースTouslesEclats」 友人たちと集まってランチという時や家族でゆっくりと外食なんていう時に持っておきたいのは、1枚でもしっかり着映えするこんなワンピース。胸元のポケットや、フロントとバックスタイルにあしらわれたタックなど、遊び心も取り入れた秋色使いのワンピースは、この時期のとっておきのお出かけに自信を持って着ていけますよ。アンジェのファッションバイヤーがおすすめする、この秋のお出かけに着ていきたいファッションコーディネート。ぜひ、こんなスタイルで秋のお出かけを楽しんでみませんか?=文・写真:宮城= ファッションのはなし
2017年10月05日体型の衰えが気になり始める30代。特に自分では目が届きにくい、後ろ姿の守備は甘くなりがちです。せっかくおしゃれをしても、ブラからのはみ肉がアウターに響いていたなんて悲劇を経験した人も少なくないのでは?ぽっちゃりちゃんとしてギリギリ高評価がつくのは、せいぜい20代まで。30代からのはみ肉は、加齢を感じさせてしまうので要注意です。男性も意外と女性の後ろ姿を見ているようですよ。ガッカリバストNo.1は「はみ肉」だった!?PR TIMES以前、主婦の友社「美乳研究チーム」が行った「女性のバストケアと夜ブラに関する意識調査」の結果が興味深かったので、ご紹介したいと思います。女性のバストまわりに関する悩みでは、バストサイズが小さいことが44%で第1位だったのに対し、「女性のバストでガッカリすることは」という質問では、バストサイズを選んだ男性は19%程度に留まり、第3位という結果でした。意外にもサイズの小ささを嘆く男性は、それほど多くないみたいです。一方で、男性陣の44%もがガッカリすると回答して第1位だったのが「下着からワキや背中の肉の垂れやハミ出している」こと。男性はバストの谷間や大きさを気にするものとばかり思っていましたが、実は後ろ姿もしっかり見ていたようです。これは、油断していられませんね。定期的な下着チェックしてる?前回、ブラジャーのサイズを測ってもらったのはいつ頃ですか?体重が変われば、ブラジャーのサイズだって変わるのは当然です。本来なら半年に一度くらいは測定した方が良いとも言われるブラジャーサイズですが、同じサイズで数年過ごしてしまっている方も多いでしょう。背中のはみ肉を解消するには、バストと体型にあったブラジャーを選ぶことは必須。ここのところデザインだけでブラジャーを選んでいたという人は、下着売り場でプロにチェックしてもらうのがおすすめです。下着メーカーワコールのサイト内にある「ブラチェック」では、自分のブラジャーが合っているかどうかがわかるブラチェック体操や合わないブラの原因や対策も紹介されているので参考になりますよ。はみ肉対策には筋トレとはいえ、下着がどんなにピッタリでも、お肉が余分についていたらはみ肉しやすいことは否めません。背中と脇をスッキリさせることも、はみ肉対策の重要なカギ。今回は、ストレッチポール公式ブログで紹介されていた、背中をスッキリさせる筋トレをピックアップしてみましょう。「用意する物」ダンベル1組「手順」1.足を腰幅に開いて立った姿勢で、両手にダンベルを持ちます。2.ひざを軽く曲げ、股関節を45度折り曲げて、上半身を前傾します。3.肩甲骨を内側に寄せるイメージで、片方のダンベルを脇腹付近まで引き付けます。4.ダンベルはおへそまでの高さに引くのがポイント。肩だけの力でダンベルを持ち上げようとすると、肩が耳に近づくので、定期的に姿勢チェックしてみましょう。5.背中の外側に力が入っていることを意識したら、ゆっくりと元の位置に戻します。この動きを、左右口語に10回ずつ繰り返して完了です。こちらの筋トレは、広背筋という背中の外側を覆っている筋肉を鍛えるのに有効なトレーニングなのだとか。ちょうど、ブラからのはみ肉が発生しやすい部分なので、広背筋を鍛えて逆三角形の美背中を目指しましょう。背中美人はニット美人厚着になるこれからのシーズンはボディチェックを怠りがちですが、実は体にフィットするニットもボディラインがあらわになりやすいアイテムです。さらに、寒さで背中が丸まりやすいので、余計に後ろ姿がおブスになりやすいんですよね。寒い季節こそ、背筋を伸ばすことを意識してみましょう。美しい背中でニット美人を目指してみませんか。 参照:ワコール、PR TIMES、ストレッチポール公式ブログ
2017年10月03日イッセイ ミヤケ(ISSEY MIYAKE)の2018年春夏コレクションが、パリ・ファッション・ウィーク4日目の2017年9月29日(金)に発表された。荒々しい大地の割れ目、太陽の光を浴びた溶岩、透き通った氷河。何万年もの時をかけて生まれた、アイスランドの豊かな自然が今シーズンのインスピレーション源だ。テーマは「A Piece of Memory-記憶のカケラ-」。今シーズンは、オリジナルテキスタイル「スチーム ストレッチ」が、進化を遂げる。折り目をあらかじめ織り込み、蒸気で縮めてる作るこの素材を再びフラットに戻した。こうすることで、プリーツの割れ目からベースの生地が覗き、これまで見たことのない新しい表情に出会うことができる。ショーの始まりは、この進化した「スチーム ストレッチ」を紹介するべく、ダンサーたちの前衛的なダンスと共に。バルーンシルエットやフレアなトップスなど、フォルムの異なる服を纏ったダンサーは、ダンスで身体をぐっと伸ばすと同時に、テキスタイルにも圧をかける。すると、先まで黒の中からほんのりと顔を出していたベースの白が、このストレッチ効果によって大きく現れるようになる。コレクションピースでは、アイスランドの風景を生地にプリント。そのため、モデルたちの歩みに応じて、海の青や溶岩の茶など、広大な自然を思い起こさせる豊かな色彩が顔を出していた。特殊なのりをプリントして高温で膨らませた「ベイクド ストレッチ」のドレスも同様に、アイスランドの風景をおぼろげに映し出し、遠い地への想いを搔き立てる。今季は、プリーツ素材だけでなく「キューブ(CUBE)」という名のテキスタイルも登場した。異なる素材を格子状に張り合わせたこの生地は、ランダムに隣合う色を変えることでまるでアートピースのような仕上がりになっている。
2017年10月03日俳優の東山紀之と松坂桃李が、衣料専門店・AOKIの新CMでスーツ&コート姿で渾身アクションを披露する。東山の出演CM「動けるだけじゃない」篇は11月上旬より、松坂の出演CM「とことん動ける」篇は10月5日より放送される。新CMは、9月25日より発売したストレッチ性に特化した生地を使った「楽動スーツ」と「楽動コート」の魅力を伝えるもの。東山が出演する「動けるだけじゃない」篇では、東山が「楽動コート」を着て、風を切りながら華麗に走る姿で、コートの機能性と美しいシルエットを表現。強風、雨、雪と、秋冬の季節に起こり得る過酷な気象状況下でも、発熱・保温、防風、撥水といった機能を発揮するシーンを描いている。立ち止まって襟を正すシーンでは、スーツがカッコよく見えるように、監督とベストの動きを何度も確認していたという。一方、松坂が出演する「とことん動ける」篇では、楽動スーツを着た松坂が、バスケットボールやサッカー、陸上といったスポーツのワンシーンに挑み、伸びやかに動く姿を通してストレッチ性を表現。バスケットボールの経験がある松坂は、バスケシーンの撮影でボールを渡されると、手慣れた様子でボールを片手でクルクル。本番では、ボールを使わず"エアバスケ"に挑み、テイクを重ねるうちにあたかもボールがあるかのように見えてきたという。東山は「あれだけ走ったのに、非常に軽くて温かいです。冬がもっと楽しくなると思います。動きやすく、とても快適です」と着心地をアピール。松坂も「舞台やドラマでスーツを着る機会も多いんですが、"スーツを着てる"っていう意識を感じさせないところが凄く良いと思います」と語っている。
2017年09月29日スポーツマックス(SPORTMAX)の2018年春夏コレクションが、ミラノ・ファッション・ウィーク3日目の2017年9月22日(水)に発表された。2018年で50周年を迎えるスポーツマックスは、アニバーサリーイヤーへのカウントダウンとして、ブランドの原点へ立ち返る。スポーツの着想ーこれが大きくクリエーションに影響を放ちアクティブな印象のワードローブを提案する。象徴的の用いられたのは、マルチカラーのストライプ。ソフトピンク、アクアグリーン、イエローなど多彩な色彩を組み合わせたこのモチーフが、裾に袖にウエストに、そしてウェア全体に散りばめられている。キーアイテムとなるのはトレンチコート。大きなポケットを斜めにつけた、ワークウェアのような機能的なアウター。異素材をドッキングしたロングコート。さらには、トレンチコートのベルトディテールだけがピックアップされ、トップスやアウターの胸元に大きくバックルをデコレーション。フード付きジャンパーやパーカー、ポンチョ、レギンスなどイタリアンスポーツのアイコンと交わり、機能性への探求心を色濃く示す。バッグはウエストポーチ型に、シューズはリボンディテールのフラットサンダルで、”動き”に対応できる軽快なラインナップだ。しかし、スポーツマックスが手掛けるのは、運動服ではないレディトゥウエアだ。その根本的な概念を呼び覚ましてくれるのがしなやかなシルエット作りであろう。ストレッチの効いた素材は豊かに延び、ボディの輪郭を露わにする。ストレッチの効いた素材は豊かに延び、ボディの輪郭、そしてインナーまでも明らかにし洋服そのもの正体を露わにする。トランスペアレントな素材は、肌の露出を絶妙にコントロールして官能性を優しく表現。また、ニット、オーガンザといった優しい素材選びも、快活なムードの中で一際フェミニンな印象を灯す。
2017年09月28日SALON by PEACH JOHNはオフショルダーのブラトップを新発売します。今季のテーマは”Vintage Elegance"。レトロラグジュアリーなムード高まる秋は大人のボディを輝かせるヴィンテージエッセンスに注目です。■「SALON by PEACH JOHN」新作の特徴60年代フランス女優のスタイルを思わせるブラトップ。贅沢に総ストレッチリバーレースを使用し胸元には肌馴染みのよいベージュの裏生地&パッド付き。アウターからチラ見せするなど、ファッションアイテムとしても活用できる新しいランジェリー。ストレッチの効いたレースがピタッとボディに吸い付くシルエットで、鎖骨を引き立てるオフショルダーは女性を魅力的に見せてくれるアイテムです。バルドーレーシィパデットトッププライス:¥6900 +taxバルドーレーシィパンティプライス:¥2600 +taxカラー:ブラック/グレー(全2色)サイズ:S/M/LSALON by PEACH JOHN【Shop】銀座店・新宿店・名古屋店・大阪店(お問い合わせ先)PEACH JOHN カスタマーサービスTEL 0120-066-107
2017年09月18日ユニクロ(UNIQLO)は、”セミオーダー感覚でサイズやカラーが選べる”シャツ・ジャケットなどの商品と共に新たな取り組みをスタート。「セミオーダー感覚で選べる」商品に特化した特設フロアをユニクロ銀座店、仙台泉店、名古屋店、UNIQLO OSAKA、キャナルシティ博多店といった全国の店舗を対象に、2017年9月14日(木)より順次期間限定オープンしていく。ユニクロが「セミオーダー感覚で選べる」商品をスタートさせたのは、2015年のこと。シルエットやカラーだけでなく、自身のボディサイズに合わせて、828通りの中からマイサイズを選べるメンズ用ファインクロスシャツを提案。以後、メンズ向けのストレッチウールジャケット、ウィメンズ向けのストレッチシャツ、ストレッチジャケットとバリエーションを増やし、現在では4つのカテゴリーを取り揃えている。従来、この「セミオーダー感覚で選べる」商品は、店舗とオンラインストアの連携により展開。全国のユニクロ店舗でも採寸を承り、そのまま店舗で、またはオンラインストアで商品を購入すると、最短翌日から約1週間後に配送。受け取りは、自宅だけでなく、近くの店舗・コンビニも選択ができ、現代人にぴったりなサービスとなった。新しい試みとしてユニクロは、「セミオーダー感覚で選べる」の豊富な型数を体感できる特設フロアをオープンする。全828通りのメンズ用ファインクロスシャツ、全2,640通りのウィメンズ用ストレッチテーラードジャケットの一部を展示。襟の形やフィットの違い、またカラーバリエーションなどを実際に手に取り気軽に確認することができる。もちろん、店舗での採寸・試着をすることも可能だ。【イベント詳細】ユニクロ「セミオーダー感覚で選べる」特設フロア開始日:2017年9月14日(木)より順次オープン対象店舗・銀座店:9月14日(木)~9月19日(火)※銀座店ではメンズシャツ全サイズを期間後も継続展示予定。・仙台泉店:9月15日(金)~10月15日(日)・名古屋店:9月14日(木)~9月21日(木)・UNIQLO OSAKA:9月15日(金)~9月21日(木)・キャナルシティ博多店:9月14日(木)~9月21日(木)<アイテム例>・MEN セミオーダー感覚で選べるファインクロスシャツ 2,990円+税・WOMEN セミオーダー感覚で選べるストレッチジャケット 9,990円+税
2017年09月17日ダイエット中は、どのようなタイミングで、どんな風に眠るかが重要です。睡眠中には、ダイエットに効果を発揮する成長ホルモンが多く分泌されるため、いかに深く快適な睡眠を適切な時間でとれるかが、ダイエットを成功させる鍵となります。そこで、ダイエットに効果的な成長ホルモンを分泌させるのに良い快眠方法を7つお伝えします。また併せて、寝る前にしたい5つの痩せるストレッチもご紹介します。1. 1日7時間を目安に睡眠時間が7時間より20分少なくとも多くとも、健康や記憶に悪影響が出てしまうそうです。睡眠不足では、身体が必要としている休息を得られておらず、疲労の蓄積や記憶力の低下、肥満をもたらす危険があります。逆に、眠り過ぎも糖尿病や肥満、心臓疾患にかかりやすくなるというリスクがあるようです。ただし、この結果はあくまで統計的なもので、年齢や日中の過ごし方によって個人差はあるようです。1日7時間から試してみて、自分にとってベストな睡眠時間を見つけるのがいいでしょう。2. 眠りはじめ3時間が勝負適切な時間眠ったとしても、寝心地の悪いソファや床で寝落ちしてしまうのと、きちんとお風呂に入り、心地の良いベッドで眠るのとでは、眠りの質が大きく変わります。ダイエットに効く成長ホルモンは、入眠後最初におとずれる深い睡眠時に、最も多く分泌されると言われています。このタイミングがおおよそ入眠後の3時間にあたり、ここで大切なのが眠りの質です。この時間内で、寝心地が悪く、度々目を覚ましているようだと身体の疲れはとれず、必要なホルモンも十分に分泌されません。短時間しか眠れない時でも、眠りはじめの3時間は大切にしましょう。3. 夜22時〜3時の間には眠りについておくよく、「22:00〜2:00がシンデレラタイム」と言われ、この時間帯の入眠が推奨されますが、その理由は、成長ホルモンの分泌が夜中の2〜3時にピークになるからです。大切なのは2:00〜3:00の間に熟睡していることです。22:00に寝るのは難しいと思いますが、どれだけ遅くとも2:00には眠りについているようにしましょう。4. 食事は早め・軽めがおススメ睡眠中というのは、私たちの意識が休んでいるのと同じように、身体もお休みをとりたい時間です。しかし、胃の中に食べ物が残っていると、身体は休むどころか内臓を動かし、消化し続けねばなりません。就寝前にしっかりと消化を終わらせるために、夕食は少なくとも寝る2時間前には済ませるようにしましょう。また、内臓の負担を軽くするため、軽めに済ませるのもポイントです。5. お風呂は、ぬるめのお湯で20〜30分の入浴入眠には、副交感神経を活性化させリラックスしておくことが必要ですが、熱すぎるお風呂は交感神経を活性化させるため、眠りを促すどころかより目が覚めてしまいます。また、半身浴で長湯をする方も多いですが、長過ぎるお風呂も身体が疲れてしまうため、睡眠にとっては良くないとされています。入浴は思っているよりも体力を使うものです。37〜38℃のぬるめのお湯で20〜30分を目安にしましょう。6. ホットミルクやハーブティーを飲む眠りに入る1時間ほど前からは、リラックスモードに入る準備をします。お風呂あがりに1杯、冷たいビールが飲みたいのはわかりますが、夏でもなるべくホットミルクやハーブティーなど、体内が温まる飲み物を用意しましょう。ゆっくりとお風呂あがりのケアをしながら温かい飲み物を飲むことで、自律神経を落ち着かせ、リラックスすることができます。ただし、カフェインの入った飲み物は避けて下さい。7. 電気やPC・携帯電話を避ける人は日が暮れると身体を休める生きものでしたが、文明の発達で、今では夜でも昼と同じような暮らしができます。ですが、その便利さに甘えていると、身体が本来持っている機能を低下させてしまいます。快眠のためには、就寝1時間前にはTVや蛍光灯などの強い灯りを消して、PC・携帯電話も手放し、ダウンライトや間接照明に切り替えましょう。8.寝る前にベッドの上でストレッチダイエットには、しっかり運動をする、食事の量を減らすなど様々な方法がありますが、その中のひとつにストレッチがあります。筋力トレーニングや有酸素運動に比べてストレッチはリラックス効果も高く、疲れや凝りをほぐすことができるので、寝る前におススメです。①「スワンのポーズ」でお尻のストレッチ うつぶせの姿勢から、肩の下に肘がくるように腕を立て、息を吸いながら上体を少し起こします。両手は広げた状態で床につけましょう。右足の膝を肘と肘の間に置き、つま先を体の左側に伸ばします。この時、左足は後ろに長く伸ばしておきます。そのままの姿勢で吐く息とともにゆっくりと上体を前に倒していきます(前足側のお尻が伸びている感覚があればOKです)吸う息で少し背筋を伸ばすようにし、吐く息で前に倒れるように、少しずつ様子を見ながら3~5分キープします。反対の足も同様におこないます。※両方の骨盤が傾いたり浮いたりしないよう、並行に保つよう意識しましょう。後ろに伸ばしているほうの足の付け根が浮いてしまう場合には、下に毛布などを入れて落ち着く状態を作っておきましょう。前足の膝を右手のほうに近づけて膝の角度を広げるほど、伸びが強くなります。置く膝の位置や足首の位置で効果が変わるので、お尻~太ももにかけて効果が大きいベストな場所を探してみてください。②「かえるのポーズ」で股関節の柔軟性アップ平泳ぎのようなポーズをとります。 四つん這いになり、顔の横で肘をつきます。手で上体を支えるようにして、ゆっくりと息を吐きながら平泳ぎをする時のように、膝の位置を身体の中心から離して横に広げます。そのまま深い呼吸を意識しながら3~5分キープし、浮いている腰が重力によって自然に落ち、膝が中心からさらに離れていくのを感じます。ポーズから戻る時には、息を吸いながら手で上体を支えゆっくりと戻ります。③「ひねりのポーズ」でくびれを作る上半身と下半身を逆方向に、ぐっとひねります。仰向けになり息を吸いながら、右膝を胸に引き寄せます。左足はそのまま伸ばしておきます。息を吐きながら、左手で右足の膝を身体の左側に下ろすようにして身体をひねります。左手はそのまま右膝に添えておいても大丈夫です。右手または両手を肩の高さに広げ、顔は右を向きますそのまま深い呼吸を意識して3~5分キープします。反対も同様におこないます。膝の位置を上げたり下げたりしながら最もウエストが捻られる位置を探します。ベストな位置が見つかったら、余裕があれば膝を伸ばして右手から足先までが遠くなるように足を置きます(身体を中心に右上と左下に引っ張り合うようなイメージです)肩周りがきつい時には、手の位置を腰のほうに下げていきます。そうすることでウエストの捻りに集中できます④「魚のポーズ」で呼吸を深める猫背気味なかたへオススメの、思いっきり胸を開くポーズです。仰向けになり手のひらを下に向け、お尻の下に入れこみます。息を吸いながら、手から肘にかけての前腕でぐっと床を押して上半身を持ち上げます。そのまま頭のてっぺんを床につけるように上を向き、胸を大きく開きます(無理せずにできる範囲でかまいません)10呼吸おこない、来たルートを通りながらゆっくり戻ります。※柔らかめのベッドをお使いのかたや、ポーズを深めにとりたいかたは、ヨガ用のマットなどバランスがとれる場所でおこない、首を傷めないようにしましょう。肘を内側に寄せ合うようにすることで、より胸が開けます。⑤「肩立ち」で首と肩のストレッチ手を腰の下に敷き、息を吸いながらお尻を持ち上げます。初めてポーズをとるかた、この段階で効きを感じるかたは、このまま腰の下に毛布などを敷いて腰を高めの位置でキープしておきましょう。まだ余裕があるなら、そのまま腰を持ち上げ、息を吐きながら手で腰を支えるようにして、足を天井のほうに伸ばします。戻る時には息を吐きながら、背骨をひとつひとつ床につけるように身体を戻していきます。※必ずあごを引いて目線を天井に向け、首を傷めないようにします。 2でも余裕がある方は、そのまま足先を頭の上の床に付けるように下ろしていきます。さらに余裕があれば、腰から手を離し、床で手と手を合わせて握り、床を押すようにしましょう。いかがでしたか?寝る前に、痩せる効果が期待できるストレッチをし、質の良い睡眠をとり、ダイエットを成功させましょう!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年09月15日あなたは大丈夫!?何気ない習慣で美を損なっていませんか?気づけば周りにはいつでもどこでもスマホ片手に集中している人ばかり。あなたもスマホを見つめすぎて目を酷使していませんか?今回は、そんなスマホやデスクワークによる目の疲れから、美を損なってしまう方におすすめの簡単なストレッチ法です。頭皮をキュッキュッとねじるだけ!簡単頭皮ストレッチで目力アップ①上の写真のように頭を手の平で覆います。(髪の上からではなく、できるだけ頭皮を覆う感じで)②頭のちょうど真ん中で頭皮をねじるイメージで、右手を前方、左手を後方へ4~5回動かします。③反対に右手を後方、左手を前方へ同様に4~5回動かします。④先ほどの②と③を比較して、頭皮の動きが悪かった方向にさらに5~10回頭皮をねじります。難しいようでしたら、手で覆っている辺りの髪の毛を根元から軽くつかむようにしてチャレンジしてみてください。調整を行った後は、目がスッキリとし、鼻づまりのある方は通る感覚があるのではないでしょうか?ターゲットは「筋膜」!全身タイツをイメージしてみましょう今回、調整するパーツを「頭皮」と表現しましたが、実は「筋膜(きんまく)」がターゲットになっています。「筋膜」とは、筋肉を包む膜のことで、体全体をひとつなぎの全身タイツのように覆っています。このストレッチ法は、筋膜の頭の部分を調整するものですが、筋膜は全身でつながっているため、調整した場所だけでなく全身に影響が及びます。上手にできると顔全体がスッキリとし、フェイスラインが引き締まったり、肩が軽くなったりと、目元以外にも効果を実感してくると思います。ちょっとした空き時間にキュキュッと調整できるので、仕事や家事の合間、メイク直しのついでにぜひお試しくださいね。美容矯正セラピスト/竹中三千代
2017年09月11日「ダイエットして体重を落としたい」、「体力が落ちてきたから運動して体力をつけたい」。健康や美容のために運動をしたいと思っている方は多いと思います。しかし、仕事が忙しいとなかなか機会がなくて、運動のための時間を確保するのも難しいですよね。そんな忙しい働く女性におすすめなのが、効率よく体を鍛えることができる加圧トレーニングです。今回は加圧トレーニングの詳細と、加圧トレーニングができる女性におすすめのジムをご紹介します。加圧トレーニングとは?加圧トレーニングとは、適度に血流を制限した状態で行うトレーニングのことです。腕や足の付け根に専用の加圧器具を装着して血流を制限することにより、軽い運動でも通常よりも高い効果が得られるというもの。実施時間は10〜20分と短いので、忙しくて時間がない人にぴったりのトレーニング方法です。加圧トレーニングは、専門知識のあるトレーナーの指導のもと行うようにしましょう。加圧トレーニングによって期待できる効果1.ダイエット加圧トレーニングにより成長ホルモンの分泌が増えると、エネルギー代謝が上がります。またトレーニングで筋力がアップすると、さらに脂肪が燃焼しやすい体に。2.冷え・肩こりの改善血流量が増え血行がよくなるので、血行不良が原因の冷え性や肩こりの改善が期待できます。3.アンチエイジング・美肌成長ホルモンは肌のターンオーバを促すため、美肌効果も期待できます。トレーニングスタジオ&エステサロンBody Making Studio MMM(六本木・南青山)トレーニングスタジオとエステサロンが合体した、女性に嬉しいスタジオです。トレーナーは全員女性で、プライベート空間で安心してマンツーマンレッスンを受けることができます。トレーニングは、加圧やキネシスを取り入れたもの。セルライトケアのできる機器やハンドマッサージ(六本木店のみ)でボディケアができ、フェイシャルやアロマトリートメントのメニューもあります。痩せやすい体をつくる食事や食生活についても、トレーナーが指導してくれますよ。女性らしいしなやかなボディを目指すならB・B・V ola(渋谷・新宿)しなやかでメリハリのあるボディをつくるためのトレーニングを受けることができます。ストレッチ、加圧トレーニング、有酸素運動をくみ合わせたプログラムとなっています。加圧トレーニング後に行うと効果が高まるという有酸素運動用のマシンがあり、ストレッチや有酸素運動の取り入れ方についてもトレーナーが指導してくれます。短い時間でも効率よくしっかりと体を鍛えることができる、加圧トレーニング。健康な体は、仕事や私生活の充実に欠かせないものです。さらに加圧トレーニングはダイエットや美容にも効果的。時間がないという方は、この時短トレーニングにぜひトライしてみてはいかがでしょうか?参考:kaatsu
2017年09月06日座り仕事のつらいむくみ、少しの運動で解消しましょう。肩のストレッチに、ふくらはぎのストレッチ。むくみを解消して、ゆっくり休んで、明日もバリバリ働きましょう!!「座り仕事」って意外とつらい。。座り仕事って意外とつらい。何がつらいって、脚がつらい。座っているだけで使っていないのになぜ?なんて思いますよね。使っていないのに、脚がつらい、それってエコノミー症候群に似ています。あの、飛行機に長時間乗ったときに起きる、独得のむくみや足のしんどさ、座り仕事の時も同じようなことが起きているのです。とにかく、長時間座りっぱなしはよくない!!その脚なんとしたい。そして、肩も凝っててもう泣きそう!!そんな状況を、ほんのちょっとでも軽くする、ちょっとした運動を行って、今日もバリバリ働きましょう!!その”むくみ”、結構やばいよ!座り仕事を集中して行っていると、驚くほど脚がむくんでいることがあります。これはずっと同じ体制でいることによって、血流が悪くなっているからです。これって放っておくと、むくむどころか足がつったり、最悪血栓ができたりと、良くないことがたくさん起こるそうです。なんとかしたい、というか、何とかしなくてはならない、結構やばいむくみなんですね。集中して仕事していると、時間がたつのを忘れて、何時間も座りっぱなしなんてこともあるかもしれませんが、脚がむくまないように、マメに立ち上がってストレッチするようにしましょう。できることなら1時間に1回はやりたいところです。やっぱりむくむ、ふくらはぎに効かせるストレッチ脚がむくんだ時に、まずは解消しておきたいのがふくらはぎのむくみ。ふくらはぎがむくんでいると、下半身全体がむくみやすく、老廃物の排出もうまくいかない傾向にあります。しかも、ふくらはぎはこむらがえりを起こしやすい部分でもあり、ケアをまめに行った方がよい部分です。しっかりストレッチをして、ふくらはぎのむくみを解消しましょう。ふくらはぎを伸ばすとっても簡単なストレッチがふくらはぎのばしです。椅子に座った状態でできるので、オフィスでちょっと時間を作って行いましょう。椅子に座った状態で片足を伸ばします。かかとをフレックスの状態にして、脚をぐっと上げ、ふくらはぎが伸びているのを感じましょう。つかめるのであれば、つま先をつかんでもOKです。椅子の下でこっそり行うこともできる、簡単なストレッチ方法です。ついでにふくらはぎを軽く揉むと、さらに効果が上がります。毎日気づいたときにちょこちょこやって、ふくらはぎのむくみを改善しましょう。前屈定番のストレッチ前屈は、脚の裏側をうまくのばすことができるので、とってもおすすめです。前屈は、手が床につかなくてもよいので。脚の裏側をしっかりとのばすことを意識して行いましょう。トイレに行くついでに行ったりすると、習慣づけられてよいですね。トイレで行うときは、手は組むか足につけて、床につかないように工夫して前屈してください。ふくらはぎだけでなく、足全体に効かすストレッチですので、できれば、毎日行いましょう。肩が凝ったときはこの動き!!肩こりも座り仕事には起こりがちです。もはや職業病?というくらい、肩こりとの戦いは終わらないですよね。仕事が終わったらマッサージに行くとしても、まずは自席でできる肩こりの解消法を試してみましょう。肩ストレッチ肩のストレッチは肩こり解消には必須です。手を上にあげて、肘からまげ、肘をぐーっと頭の方に引き寄せます。肩が気持ちよく伸びているのを感じられたらOK!左右偏りなく行いましょう。簡単なので、しょっちゅうやってください。肩回し肩の血流改善には、やっぱり肩回しです。肩をぐるぐると回すだけですが、しっかりと方まわりをほぐすことができ、爽快感がありますよ。腕は伸ばした状態で回す方がよいですが、スペースが確保できない時は、曲げた状態で、肩だけを回してもOKです。ちょっと肩が凝ってきたと感じたら、すかさずぐるぐるして、肩をほぐしましょう。肩を上げてストン運動肩を上げて、すとんと落とす。この運動は、筋肉の緊張と脱力を利用して、肩こりの解消を図ります。まずは、肩に力を入れて、ぐーっと肩を上に上げましょう。3秒ほどしっかりと力を入れたら、一気に力を抜いて、すとんと落とします。これで、肩の血流がぐっと良くなり、肩こりが楽になるでしょう。何回か続けて行うと、効果的です☆寝る前は「しかばねのポーズ」で休みを享受疲れて寝る前に、ヨガのポーズを行うことで、1日の疲労を回復しましょう。ヨガで「しかばねのポーズ」と言われるポーズは、そのまま寝てしまってもよいくらい、リラックス効果があります。上向きに横になり、脚を軽く開き、手を体から少し離して、手のひらを上に向けて目を閉じます。体を大地に預け、全身の力を抜きましょう。コツは、とにかくリラックスすることです。バリバリ働いて、しっかり休もう仕事をバリバリやりたいのなら、休息も絶対に必要です。上手に休むことも、できる社会人には必須のこと。バリバリ働いたら、しっかり休んで、明日に備えましょう。休むことで、効率も上がって、お仕事もはかどりますよ~。
2017年08月31日トレーニングとは心身を整えること。明日からのきれいと健康を作ること。しなやかに生きる美しい人に、「きれいと健康のためにしているトレーニング」を聞きました。■毎晩5分ずつ。ストレッチとヨガで体を調整3年くらい前からヨガが習慣になりました。4年前、香港に駐在していたときに、毎日ヨガをしていたルームメイトから影響を受けたんです。今は、ヨガインストラクターkiela_beautyさんがインスタグラムで紹介している「#寝る前にできる3分ヨガ」を見て、毎晩2〜3ポーズとっています。必ずすると決めているポーズはダウンドッグ、プランクなど。毎日会社で8〜10時間デスクワークすることもあって、夜はふくらはぎを中心に、下半身全体がむくんでいます。それを解消してから眠りにつきたくて。ヨガがルーティンになってから、自分の体の変化に対し、敏感になったと感じています。例えば、「今日はけっこうむくんでるな」とか「ちょっとお肉がついてきた?」とか、気づきやすくなりました。早めに察知すると、すぐに何らかの対処ができます。ストレッチも毎晩5分ほどしています。後でお話しするマラソンで使うおしりの裏の筋肉や筋を中心にしっかり伸ばします。中高大の間ミュージカルをしていたので、当時の基礎運動の中から今の自分に必要なものを取り入れることも。「今日は面倒だな」と感じたら、ヨガもストレッチもをせずに寝る日もあります。例えば、若干酔っ払って帰宅して、もう動きたくない……なんてとき(笑)。やる気がないときにポーズをとっても、体に効いていないと思うので、そういうときはスキップしてもいい。習慣として長く続けるコツは「サステナブル(持続可能)であること」だと思うんです。無理をしすぎて、途中で嫌になってやめてしまうともったいない。自分の心に素直に従うのが一番です。■週2回の筋トレで、マラソンのために下半身を鍛える会社の隣のビルにトレーニングジムが入っています。昼休みに30分だけ抜けて、パワープレートを使ってプランクしたり、ボスボール(バランスボールを半分に切ったような形状のもの)の上でスクワットをしたり、ゴムバンドでおしり周りの筋トレをしたり……と、走るのに必要な下半身を中心にトレーニングしています。昨年、パーソナルトレーナーをつけていたときに、作ってもらったメニューを実践しています。筋トレで言えば、友人で以前「きれいな人のトレーニング #1」に登場していた井戸本結実さんが、インスタグラムで紹介している動作を真似することもありますね。筋トレは仕事でストレスが溜まったときなど、良い気分転換になります。最初は「あの資料まとめなきゃ」「あのメールまだ返してない」など、仕事絡みの雑念が次々と浮かんできますが(笑)、いつの間にか頭の中が空っぽになり、筋トレが終わったときは、心身がすっきり。筋肉とメンタルは似ています。使わないと弱くなって、使うと強くなるんです。筋肉は変化がわかりやすいですよ。仕事で忙しいときは予定通り通えない週もありますが、月曜日に1回、週半ばに1回行くことに決めています。■土日どちらかに5キロ走るランニングを始めたのは約4年前です。夫と付き合い始めたのをきっかけに走り始めました。昔は「運動なんてできればしたくない」と考えるタイプだったので、彼と出会っていなければ、ランニングはしていなかったでしょうし、食べることは好きなので、今頃すごく太っていたと思います(笑)。当時は運動不足だったこともあって、1キロすら走り切れませんでした。750メートルくらいでダウンして、「先は長いぞ……」と感じた記憶が残っています(笑)。その後、ランニングが習慣化したのは、今から2年前、2015年頃です。当時は週3回、4キロずつくらい走っていましたが、今はそこまでハードには走っていません。「土日のどちらかに5キロ走ろう」と、ゆるやかな決まりごとを設けています。無理はしすぎず、天候を見て走る日を決めていますね。日中の日差しが強いなかで屋外を走るときは、日焼け止めを塗るなど、準備が少し面倒……。そんなときは、マンション内に併設されたジムのランニングマシンで走ったり、日が落ちた夕方〜夜間に走ったりします。■月1回、会社から走って帰宅会社から自宅までの約6.5キロの区間をランニングしながら帰る日もあります。今は月1回くらいの頻度ですが、以前はそれにハマって週1回くらい実践することもありました。勤め先が外資系企業なので、夜7時をすぎるとランウェアに着替えて、走って帰る人もけっこう見かけます。私も彼らと同じようにランウェアに着替えて、Suicaとお金だけポケットに入れた身軽な格好で会社のゲートを出て、そのまま自宅まで走り続けます。他の荷物は同じ会社に勤めている夫に「持って帰って」とお願い(笑)。20分以上走ると、幸せのホルモンとされる「エンドルフィン」が分泌され、うつ状態などが解消されると言われます。私のペースでは20分=約3キロで、それくらい走っていると「嫌だな」と気分が落ちていても、「なんとかなるかも!」とポジティブな気持ちになります。4年前の私のように、運動とは縁のない生活を送っているけれど、ランニングを始めたい方がいらっしゃったら、まずは2キロ、3キロ……と少しずつ距離を上げていって、走り切ったら「あの洋服を買いに行く」とか「あの店のケーキを食べる」など、気分が上がる目標を掲げてみるのをおすすめします。だんだん走れるようになったら、マラソンの予定を入れてみてください。本番の日程が決まったら逆算して、「1週間前には10キロ走らないと」など、自分で調整できるようになるはずです。ときには自分を追い込んで備えることも大事です。■まとめ約2年前からランニングが日々の習慣となり、2015年にはフルマラソンを初完走した松本さん。翌年2016年には5回のフルマラソンに出場、今年も2月に東京マラソンを走り切りました。フルマラソンへ備えるため、ハーフマラソンの予定も定期的に入れています。走ることが「日常」になって、嬉しい変化がたくさんあった、と話す姿が印象的でした。例えば、体が丈夫になって、風邪をほとんど引かなくなったこと。「美味しいものを食べたら運動する」と決めているから、食でストレスがたまらなくなったこと。「旅行がてらマラソンに出ることも多く、夫と一緒にご当時グルメを楽しんだり、美味しいレストランを予約したり、マラソンの前後に食べたいものを思いっきり食べられるのは幸せ」。そんな言葉も飛び出しました。「美味しいものを食べたら走る」「美味しいものを食べたらトレーニングする」――そういった習慣ができていれば、食べることに罪悪感も持たずに済み、かつ走ったりトレーニングしたりするときのことを考えて、食べすぎることもなくなりそうです。結果的に、好循環が生まれるのではないでしょうか。松本恵子さんプロフィール2015年の香港マラソンをきっかけにランニングが生活の一部に。旅行ラン、美味しいものを食べること、無理をしないトレーニングを続けて、physically & mentallyが健康でいることを心がけている。Instagram(ID: hapyton)Text/池田園子
2017年08月30日理想の身体を“作り上げる”ボディエクサトライ女性の美を追求する想いを目に見える形に変え、豊かな生活がおくれることで幸福を感じてもらうことをモットーに、化粧品や美容機器等の企画・製造販売を行っている株式会社ジャパンギャルズ。8月10日、同社より発表された「ボディエクサトライ」は、まさにモットーを叶える理想の商品。なぜなら、エステやサロンに通うことなく理想のボディメイキングが出来るからだ。ボディエクサトライの特徴この製品はベルトタイプ。EMS(低周波)とキャビテーション(特殊超音波)をオリジナルのプログラムを組んで出力させることにより、ストレッチやトレーニングで得られる効果を得られるという画期的なツールだ。ダイエットではなく「メイキング」もともと「ダイエット」とは、単に体重を落とすことだけではなくストレッチや筋トレをしながら筋肉もつけ“引き締まった体づくり”が目的。しかし昨今では、体重ばかりに目が行ってしまい「マイナス何キロ成功!」というイメージが先行している。もちろん適正体重であることは重要だが、体重ばかりに目を奪われていると必要な部位に必要な筋肉をつけることが出来ず、新陳代謝も衰え身体自体が不健康になっていきやすい。この「ボディエクサトライ」なら、理想的な身体を作り上げることができ健康的な身体を手に入れられる。忙しい女性に、まさにうってつけの製品だ。ただサロン専売品となっているため、詳しくは公式サイトを参考にして欲しい。(画像はプレスリリースより)【参考】※ジャパンギャルズ 公式サイト※ジャパンギャルズ プレスリリース(@Press)
2017年08月29日焦って息が浅くなっているときほど、深呼吸!!深呼吸で一息ついて、余裕と落ち着きを取り戻しましょう。無料でできる、手軽な健康法、深呼吸。とにかくまずは、吸ってみて!!しんどくって、もうだめ…呼吸が浅くなるとき。もしかして、焦っていませんか?疲れていませんか?さらには「しんどくって、もうだめ」そんな風にいっぱいいっぱいになっていませんか?呼吸が浅くなってきている、そんな風に感じたときには、一度無理にでも立ち止まって、深呼吸してみましょう。深呼吸は子供にもできるとっても簡単なことですが、体に酸素をいっぱい吸い込んで吐くという、ただこれだけのことで、一気に楽になり、見えなくなっていたことが見えるようになることもあるのです。まずは、立ち止まって深呼吸!!これだけのことで、どれほどの変化があるか、ちょっと試してみませんか? 深呼吸はなにしろ、無料でできる健康法ですから☆どんな時でも、胸に息を吹き込もう!!呼吸が浅くなると、いつの間にか猫背に呼吸が浅くなると、いつの間にか背中が丸まって猫背になっていることがありませんか?逆に、猫背になっているときも、いつのまにか息が浅くなっていることが多いのです。つまり、猫背になったら、それは深呼吸をするいいタイミング♪猫背で丸まった背中を伸ばして、縮こまった胸を広げて、深く息を吸い込みましょう。特に胸!!縮こまっていたら、もったいない!!バーンと張って、しっかり前を向きましょう。浅い呼吸は焦っているから?視野が狭くなる前に一息つこうとにかく焦っているときは呼吸が浅くなりがちです。その上、視野が狭くなることで、いつもできることができなくなったり、ミスが増えたりと、いいことはあまりおこらないものです。だからこそ!!一息つきましょう。10秒やすんで、深呼吸。それだけでも、かなり体とこころに変化があるはず。とにかく、落ち着く。そのために、深呼吸の習慣をつけましょう。 今、この瞬間も焦っているあなた。浅い呼吸に気付く余裕もないあなた。とにかく、一回深呼吸!!ゆっくりすって、ゆっくり吐く、それだけのことをする、そんな余裕を持ちましょう。深呼吸をして胸をふくらまそう深呼吸はまずは胸を膨らませることから始めましょう。ヨガで行う腹式呼吸もすばらしいですが、とっても簡単な胸式呼吸で、まずはリラックスすることから始めてみましょう。胸にたくさんの酸素を入れて、肺をおもいっきり膨らませましょう。ステップワン!背筋を伸ばしてしゃっきり立つまずは背筋を伸ばしてしゃっきりと立ちましょう。立つ余裕がなければ座ったままでもよいですが、胸をしっかりと開くためには、立ってよる方が、断然おすすめです。ステップツー!!胸を膨らませて大きく息を吸う胸を膨らませて大きく息を吸い込みましょう。胸をしっかりと開き、肋骨の隙間を広げるようなイメージで、胸を膨らませていきましょう。可能な限り空気を吸い込み、最大限に胸を膨らませます。ステップスリー!!!吸った息はすべて吐ききろう吸った域を完全に吐ききりましょう。体の悪いものをすべて出すようなイメージで、ゆっくりと、肺の中の息をすべて出し切るのです。深呼吸は、最高のデトックスの瞬間であると思い、悪いものよ、すべて出ていけ!!ついでにストレッチをして、さらに呼吸を楽にしよう深呼吸をしてさらに余裕があるときは、ついでにちょっとストレッチもしてみましょう。手を組んで、うーんと上に引っ張る、そして左右に倒してみる。これだけでも十分です。とにかく凝り固まったからだと頭と心を、少しでもほぐしてあげることが、大事な休息になるのです。もちろん脚のストレッチもおすすめ。アキレス腱や、ふくらはぎを伸ばしてあげて、疲れを癒しましょう。深呼吸はどこでもできるのが、最大のメリットです。もちろん空気のいいところで行うのが最高ですが、とにかく気づいたときにちょっと深呼吸。それで、きっと、焦っていたことに気づけるはずです。余裕を取り戻して、さあ、もうひと仕事!!朝の早起き習慣に、深呼吸朝起きたときの深呼吸は、ぜひ習慣化したい素敵習慣です☆朝のまだ寝ぼけた体に、しっかりと酸素を送りこんであげることで、快適な一日のスタートを切れますよ!!深呼吸をするときは、ぜひ、朝日を浴びて、朝の空気を胸いっぱいに吸い込みましょう。朝のきれいな空気を無いっぱいに吸い込んで、悪いものをすべて吐ききる。さあ、クリーンな状態で、一日の始まりです。朝の爽快習慣始めましょう。深い呼吸ができる、そんな余裕も必要です!焦ってばかりでは、何事もうまくいきません。時には深い呼吸ができる。そんな余裕も必要なのです。深呼吸であれば、時間も場所も取りませんので、いつでもどこでも、必要な時に、行えます。わずか10秒のリラックスタイム、深呼吸で、少しでも息を楽にして、余裕を取り戻してくださいね。ついでに、ちょっと笑顔になれれば、さらにいいことあるかもしれません♡
2017年08月28日キャッチコピーは「まるで穿いていないみたい」2017年8月10日、有限会社ズーティーは「エアパンツ【ボーイフレンド】」の販売をスタートしたことを発表した。同社はECサイト「イーザッカマニアストアーズ」を運営していることで知られている会社であり、同社が販売している「エアパンツ」は締めつけ感や張りつき感がないスキニーパンツとして多くの愛用者が存在している。このエアパンツのキャッチコピーは「まるで穿いていないみたい」。ストレッチ性の高いこのスキニーパンツはなんと、普段よりもワンサイズ小さいものでも入ってしまうほどよく伸びるのだ。今回はそんなエアパンツがさらにストレスフリーになったボーイフレンドタイプが登場した。ゆったりシルエットのエアパンツエアパンツ【ボーイフレンド】はエアパンツのストレッチ性はそのままにゆったりとしたシルエットを採用したパンツ。太ももやお尻周りはゆったりとしていながらも足首に向かって徐々に細くなっていくテーパードシルエットになっている同商品は、気になる部分をしっかりと隠してくれる。しかも、カラーやサイズが豊富に揃っており、様々なコーディネートに合わせやすいところも嬉しいポイントだ。これまでエアパンツを穿いたことがない人もこれなら挑戦しやすいだろう。(画像はプレスリリースより)【参考】※有限会社ズーティープレスリリース(@Press)
2017年08月28日アディダス(adidas)とマウジー(MOUSSY)との共同開発コレクション第2弾が登場。2017年9月14日(木)よりマウジー直営店全店、SHEL’TTER直営店全店、アディダス直営店および公式オンラインストアにて発売を開始する。アディダス×マウジー第2弾アディダスとマウジーのコレクションは、2017年2月より始まった。高い機能性を提案するアディダスと、高いファッション性を提示するマウジーとのタッグは、瞬く間に人気を集め女性たちを魅了した。続く第2弾は、ブラック、カーキ、グレー、ホワイトといった落ち着いたカラーリングで登場。シンプルなデザインに、吸汗速乾や紫外線対応、ストレッチ性といった機能面を融合させ、ジムやヨガ、スポーツ観戦、長距離移動など様々なシーンで対応できるアクティブウェアを完成させた。ハイネックのスウェットトップ「WID ドロップショルダー スウェット トップ」カジュアルになりがちなスウェットアイテムをフェミニンに昇華させた「WID ドロップショルダー スウェット トップ」は、程よいハイネックがポイント。またオフショルダーのシルエットを取り入れることで女性らしさをアップさせた。素材には、ストレッチの効いたポリウレタン入りファブリックを起用している。PF50+で紫外線をガード「WID ノーカラー ジャージジャケット MSY」ボーイズライクになりがりなトラックトップジャケットも、ノーカラーにすることで柔らかい印象に仕上げた。素材はメッシュ地で軽やかに。バックスタイルは前身頃と対照的なフレアなラインに仕立てられている。フロントには止水ファスナー、サイドにはジップを配した。またUPF50+で紫外線をガード。吸汗速乾性に優れたクライマライト機能も搭載され、女子に嬉しい機能が盛りだくさんだ。シークレットポケット付き「WID ナップサック MSY」ブラックまたはホワイトのワントーンカラーで統一された「WID ナップサック MSY」は、シンプルなデザインで都会に馴染む。ボディ全体は柔らかなラッセルメッシュ地を使用。サイドにはシークレットポケットがついているので、財布やスマートフォンなども出し入れしやすい。2つのポケットで機能的「WID サコッシュ MSY」「WID ナップサック MSY」と同素材で登場するのは「WID サコッシュ MSY」。メインポケットとフロントポケットの2つに分かれているので、細かいものなどを分けて収納できる。アディダスロゴは、3Dリフレクティブプリントで添えて。機能的でありながらも上品な佇まいの小物だ。【アイテム詳細】adidas&MOUSSY第2弾発売日:2017年9月14日(木)取扱店舗:マウジー直営店全店、SHEL’TTER直営店全店、アディダス ブランドコアストア渋谷、ブランドコアストア新宿、ブランドコアストア六本木、ブランドコアストア大阪、ブランドコアストア名古屋、ブランドコアストア福岡、ウィメンストア有楽町、SHEL’TTER WEBSITE、アディダス オンラインショップ<アイテム例>・WID ドロップショルダー スウェット トップ MSY 8,490円+税・WID ノーカラー ジャージジャケット MSY 9,990円+税・WID ナップサック MSY 5,980円+税・WID サコッシュ MSY 4,980円+税【問い合わせ先】バロックジャパン コールセンターTEL:03-6730-9191(営業時間:月〜金 10:00〜18:00)
2017年08月28日スキルアップのために勉強したい。資格や英会話に挑戦したい。そして、勉強しながら、痩せたい。太りたくない。そんな時は、勉強ダイエット。勉強の消費カロリーについて知り、勉強ダイエットをマスターしましょう。一石二鳥の「勉強ダイエット」?スキルアップのために勉強したい。資格や英会話に挑戦したい。そんな向上心でいっぱいな時、ふと思うのが、もしかすると勉強すると太るかも?という不安。確かに学生時代勉強していた時は、結構太ってしまった記憶があります。確かに勉強中は基本的に動かないので、あまりカロリー消費はしなさそうですし、それに、ついつい甘いものが欲しくなってしまうこともありますよね。勉強はしたいけれど、太りたくない!勉強は太るの?勉強による消費カロリーは?勉強しながら痩せるのって可能なの?そんな疑問を解消しつつ、勉強しながら痩せられる方法について、見ていきましょう。勉強による「消費カロリー」は?勉強による消費カロリーは、1時間で100キロカロリー程度とされています。これはごはんを茶碗に1杯程度のカロリーですので、すごく高い数値ではありませんね。勉強時に消費するカロリーは、脳を使うことによって消費されています。脳をフル回転させるほど、消費カロリーも多くなりますので、集中して勉強しているときほど、多くカロリーを消費できます。だらだら勉強するよりも、しっかり集中したほうがダイエットにはよいということですね。勉強にとってもメリットのあることですので、ぜひ、集中して勉強に取り組みましょう。勉強ダイエットの”メリット”って?勉強ダイエット最大のメリットは、勉強という本来の目的を達成する副産物として、ダイエット効果が得られる点です。勉強による消費カロリーは、確かに高くはありませんが、勉強が主目的である以上、ダイエット効果はあくまでおまけです。勉強してスキルアップして、さらにダイエット効果まで得られるのですから、こんなにおいしいことはありません。勉強することで、脳はカロリーを消費しますので、基本的には勉強をしていけば、痩せていくという法則にはなっています。それでは、なぜ、勉強していて太ってしまい人がいるのでしょうか?勉強ダイエットで太る?勉強は、本来は脳がカロリーを消費する為、痩せる効果が期待できるはずです。ですが、勉強をして太ってしまう人がいるのも事実。その理由は、勉強中のつまみ食いにあります。勉強をすることで、脳が糖を消費し、甘いものが欲しくなることがあります。このとき、多くの人が選びがちなのが、チョコレートです。チョコレートは糖分が多く、脳の疲労にはもってこいなのですが、脂質が多く、太りやすいのも事実です。なんとか、チョコレートを避け、低カロリーなもので、口さみしさを紛らわすのが、勉強ダイエットの成功のコツと言えそうです。もちろん、お腹が減ったからと言って、菓子パンなどをもりもりと食べてしまったら、痩せるどころか、太ってしまうことでしょう。菓子パンは、ダイエットを考えるなら、厳禁と覚えておいてくださいね。また、甘い飲み物やクリームがたっぷり入ったコーヒーなども、太りやすいので、さけるようにしましょう。勉強ダイエットのお供は、”ローカロリー”な間食勉強ダイエットのおともに、ローカロリーな間食を用意しましょう。カロリーは低くても、口さみしさが紛らわせて、しかも美味しい間食は、ダイエットの味方でもあります。噛んで痩せよう、「ガム」ガムは、お菓子の中では低カロリーで、ずーっと噛んでいられるので、ダイエットにはぴったりの間食です。好きな味を数種類そろえておいて、飽きないように食べましょう。噛むことで、あごの運動にもなりますので、二重あごの解消にも役立ってくれますよ。ミネラル補給、「梅昆布」コンビニでも売っている、梅昆布は、昆布と梅のミネラルが豊富で、しかも低カロリー。昆布はお腹の中でふくらむため、腹持ちがいいのも嬉しい点です。よく噛んで食べることで、満腹感も得られやすいので、勉強中は常備しておきたいおやつです。本当にお腹が減った、いっそ「おにぎり」もう、本当にお腹が減ったときは、いっそおにぎりを食べましょう。米は炭水化物の中では、栄養豊富で、おにぎりであれば脂質も少ないので、菓子パンやドーナツを食べるよりは、はるかにましです。おにぎりは玄米にすると、さらにミネラル豊富で腹持ちもよくなるので、おすすめです。勉強の息抜きには”ストレッチ”と”アロマ”勉強の息抜きにはストレッチとアロマがおすすめです。なぜなら、どちらも太らないから。ストレッチは勉強で固まった体をほぐしてくれますので、1時間おきくらいに行うようにするとよいでしょう。アロマは、勉強中は集中できるように、グレープフルーツやしゃっきりするミントを使用するとよいでしょう。勉強後はリラックスできるように、ラベンダーやイランイランなど、ゆっくりと眠れる香りをチョイスするとよいでしょう。勉強して、”スキルアップ”!さらに”スタイル”もアップ!さあ、勉強をして、スキルアップを目指しましょう。そして、賢いあなたは、そのついでに、ダイエットもして、一石二鳥のおいしいダイエットを達成してしまいましょう!!
2017年08月23日■「五感を満たす」や「センシュアル」はランジェリーに通ずる私は運動が苦手です......。自他ともに認める体の硬さ。デスクワークも多いので万年肩こりに悩まされています。自宅でストレッチなどの情報を見れば、取り入れてみることもありますが、長続きはしませんし、正しくできているのかも自信はありません。そんなあるとき、ご縁あって、「五感を満たす」、「トレヨガ(トレーニングヨガ)」を体験させていただくことに。いつもなら運動系はお断りするのですが、「五感を満たす」と言う言葉にとても興味を持ち、挑戦することにしたのです。私の大好きなランジェリーたちも五感を満たし、そしてセンシュアルなものばかりなので、「五感を満たすトレヨガ」にはセンシュアルを感じる事が出来るのでは無いかと、期待が高まりました。■一人ひとりに合う、最適なプログラムを用意してくれるスタジオは東京タワーのすぐそばで、打ちっぱなしの壁と清潔感のある白のインテリアで統一されたスタジオ。女性の多くが気に入るであろう、とても素敵なシチュエーションでヨガを楽しめます。入ってすぐに洗練されたモダンなスタジオに視覚が刺激され、さらになんとも言えない柑橘系のさわやかな良い香りに嗅覚も刺激されます。スタジオを訪れて早々に、五感が満たされる計算がされているのです。今回、私のトレーニングを担当してくれたのは「Takumi(たくみ)さん」。長身でスタイルも素晴らしく、モデルのような20代の男性インストラクター。素敵な笑顔で迎えられ、ハートも刺激されました(笑)。最初は、カルテに現在の自分の体の状況や悩み、希望などを書き、それをもとに、プログラムを考えてくれます。私は運動をしばらくしていないこと、右肩がいつも凝っていて痛いことなどをお伝えしました。■体幹を鍛え、女性らしいスタイルを作るトレヨガ呼吸法を取り入れながら、張り詰めてしまった交感神経をリラックス状態の副交感神経へ誘う――そこからトレヨガは始まりました。私の最大の問題は運動をしばらくしてしないことと、体がとても硬いこと。無理しない程度に全身の筋肉を、たくみ先生がじっくりと伸ばしてくれます。「イタタタタ......」と情けない言葉を発する私に、たくみ先生は容赦なくも、「がんばってください!」と素敵な声で応援してくださるので、「は、はいっ!」といった感じでがんばれました(笑)。このスタジオでのトレーニングの特徴は、ストレッチ・トレーニング・ヨガを組み合わせたまったく新しいオリジナルプログラムで、器具などは使用せずにインストラクターが手で押すことで負荷をかけてくれます。そのため、器具ではなかなか届かない部分まで鍛えることができるのです。こちらは、いじめられているのではありません(笑)。「翡翠(ひすい)ボール」を使用して、足の裏を刺激します。これがイタ気持ち良いのですが、終わると足の裏とマットとの触れる感触が変わるという不思議な感覚が得られます。■女性に嬉しいことがいっぱいの「センシュアルなトレヨガ」今回、五感を満たすというトレヨガを体験してみて素直に感じたのは、日常ではなかなか五感がすべて満たされる機会はない、ということ。五感とは「視覚、聴覚、触覚、味覚、臭覚」をいいます。スタジオの洗練されたインテリアや、素敵な先生、先生の声、室内に漂ううっとりするようなアロマの香り、味覚の部分ではスタジオにはシリカ(ケイ素)配合の美味しいお水が用意されています。「センシュアル」とは、その五感に訴えかけるもので、振る舞いや香りなどの要素を総動員して魅力を表現できることといわれます。このトレーニングでそれを体感することができました。また、トレーニングだけでなく、素敵なインストラクターとトレーニングをすることで、良い緊張感が生まれたことも刺激になりました。これも「センシュアル」のうちのひとつだと感じます。自分がもっときれいになりたい、スタイルが良くなりたい、素敵にランジェリーを着こなしたいという、向上心も生まれました。最後はたくみ先生が、自宅でもできるストレッチを教えてくれたり、お悩みも聞いたりしてくれました(笑)。こちらのスタジオには、ウェア・ヨガマット・タオル・ホットタオル・シリカ配合のミネラルウォーターなどすべて揃っているので、手ぶらで行くことができます。これなら通うのも苦になりません。■今回お世話になった、プライベートトレーニング&ヨガスタジオ「epsilon」素敵なインストラクターがあなたに最適なトレーニングを組み立ててくれます。港区東麻布1-7-703-4405-5764
2017年08月14日ノンワイヤーブラ専門ブランド「BELLE MACARON(ベルマカロン)」の公式Webサイトが今夏オープンしました。■BELLE MACARONとは毎日をアクティブに過ごす女性のニーズに応え、ストレスフリーのノンワイヤーブラを専門に扱うランジェリーブランド。締めつけや不快感の原因にもなるワイヤー・ホックを取り除いたノンワイヤーブラは、長時間の着用時にも気持ちいい着心地を実現し、通勤、旅行、子育て、スポーツなどアクティブなライフスタイルにフィットします。国内でストレッチタイプのノンワイヤーブラのみを企画・開発・販売するブランドは初めてとなります。オリジナルノンワイヤーブラの特徴は大きく3つ。1、女性らしい輝きを感じられるこだわりのデザイン贅沢に使用した総ストレッチレースに、プルオーバータイプの解放的なやわらかな着け心地。ショート丈のアンダーバスト、華奢なカットの背中が繊細なシルエットを演出します。2、気持ちいい着心地でありながら、きれいな胸元を演出独自のストレッチホールド設計で、胸の横流れやズレを防ぎ、女性らしい胸元を作ります。3、安心の国産肌の一番近くに触れるブラジャーは、品質にこだわり、国内工場の熟練の職人が一枚一枚生産しています。■ブランドコンセプトブランドコンセプトは"大人のマカロンブティック"。CLASSICALな香りと大人の甘いテイストを取り入れたランジェリーブランド。心華やぐルックスの美しさと、体にとけ込む着心地を追求したランジェリーは、BELLE(美しきひと)を叶える。すべての女性に”贅沢なランジェリーシーン”を贈ります。■ブランドストーリー代表である小島未紅が、システムエンジニアとして働いていた際、「忙しい毎日でもラクに過ごせるブラジャーがほしい」と思い、働く女性の目線で一から作り上げたブランドです。ラクなブラは数多くあるものの、ノンワイヤーブラのデザインに満足がいかず、1年前にIT企業を退職して、BELLE MACARONを設立しました。BELLE MACARONが目指すのは、アクティブな女性のライフスタイルに寄り添うブラジャー。ラクなだけでなく、美しいデザインにより様々なライフシーンで活躍するブラジャーをお届けします。(お問い合わせ先)内の「CONTACT」よりお問い合わせください。
2017年08月10日毎晩時間をかけて美容のために何かをしたいけど、なかなか疲れてできないこともありますよね。それなら5分でできることならいかがでしょう。ほんのちょっとのことだけど、明日のキレイにプラスになりますよ。1.足つぼを押す女優やモデルさんも習慣にしている人が多い“足つぼ押し”。足裏には全身に繋がる反射区があり、刺激することで内臓が活性化、新陳代謝が促進されるだけでなく、1日活動して末端に溜まった老廃物を流れやすくすることで、翌朝のむくみがスッキリします。棒を使って押したり、指で押したり、気持ちが良いと思う場所をほぐせばOK。クーラーで冷えて足先が冷たくなっている人も、血行が促進されて冷えが楽になりますよ。2.先端に保湿をするメイクを落としてシャワーを浴びて、保湿をきちんとしたとしても、寝る前には身体の末端はすでに乾き始めているかもしれません。寝る支度が整ったら、改めてリップクリーム、ハンドクリーム、かかとに保湿をして眠りましょう。乾きやすい先端はダメ押しで保湿をしておくことで、明日のキレイを作ってくれますよ。3.コップ1杯の白湯朝起きてから飲む白湯は美容の常識になりましたが、寝る前の白湯も習慣にしましょう。寝ている間に汗で水分が失われ、肌の水分も失われがちです。温かい白湯を飲んでおくことで、内側から肌をしっとり潤わせるほか、内臓が温まり寝つきが良くなります。翌朝の便通にもプラスになりますよ。4.ベッドの上でストレッチ本格的なストレッチは疲れてできない日も、ベッドの上でちょっと体をほぐすくらいなら気軽にできますよ。腰をひねったり、股関節を大きく回したりするだけでも、1日頑張った体がほぐれ、体の緊張も緩みます。翌朝のむくみが楽になるだけでなく、緊張がとれることで寝つきが良くなり、質の良い睡眠に役立ちます。5.ピローミストぐっすり眠ることが何より明日のキレイをつくる美容のひとつ。ストレスや考え事など、寝つきが悪くて、朝すっきり起きられない人もいるのではないでしょうか。脳を休めるために部屋を暗くしたり、デジタル機器を遠ざけたり、気持ちの良い寝具を揃えたりすることも質の良い睡眠にはプラスです。それでもまだ頭の緊張がとれない人は、嗅覚からリラックスしてみてはいかがでしょう。枕専用のピローミストや、ハーブのサシェ、心地よいと感じるアロマなど、好きな香りに包まれて眠れば、きっといい夢が見られますよ。今日は美容を頑張れない……という日でも、たったの5分以内で済むことならできそうな気がしませんか?ぐっすり眠ることもでき、寝ている間の睡眠美容にもプラスになることばかりです。参考にしてくださいね。
2017年08月05日定番アイテムともいえるボーダートップス。時に大人かわいく、時にシックな装いになる万能アイテム! ファッションジャンルに関係なくなじみやすく使い勝手が良い反面、太って見えてしまうというデメリットも……。着太りに悩まずにキレイにボーダートップスを着こなすには、何に注意をすれば良い? 今回はボーダートップスをキレイに着こなすコツをご紹介します。【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 34ボディラインにフィットしない、厚み素材をチョイスボーダー柄を太く見せてしまう素材は、ボディラインにフィットするストレッチ素材の洋服です。体のラインがぴたっとしているもので、なおかつボーダー柄を着てしまうとより体のラインが大きく見えてしまう錯覚を起こします。なので、選ぶべきはストレッチ素材とは反対に厚みとハリのある素材。真夏の時期には少々暑いかもしれませんが、美スタイルをキープするにはバスクシャツでボーダーを取入れることがオススメです。ボーダートップスは丈短め、ボトムはハイウエストボーダーのトップスを選ぶ場合は、着丈が短いものを選ぶとよりキレイなスタイリングに。単純に太って見えやすい柄モノは全体コーディネートの2割程度で抑えておくことでバランス良く着ることができるのです。通常のトップスだと全体コーデでは4割ほどの面積を占めるトップスも、コンパクトなショート丈にして面積比を小さくすることでボーダー柄がコンパクトに見えます。最近ではトップスインが流行しているので、ハイウエストのワイドパンツと組み合わせてシャツインすると上手なバランスでボーダーを着こなせますよ。白地×紺ボーダーよりも、紺地×白ボーダー定番のボーダー柄と言えば、白地ベースにネイビーのボーダーですが、ベースが白地だと膨張して見える場合があります(…とはいっても、真っ白な服より柄が入っているのでさほど膨張感は感じません)。よりスタイリッシュに着こなしたいならば紺地に白ボーダーの方が全体的に見てもキュッと引き締まるのでワンピースで取入れる際などは、大人女性は紺地×白ボーダーをオススメします。ほかにもこんなポイントを意識しよう!ほかにはボーダーの太さに注意するのも良いですね。最近ではボーダーはやや太めのものが流行しています。しかし、太すぎるボーダーはそれに比例して身幅も太く見えてしまうので程度の良いボーダーの太さを意識しましょう。また、もしやっぱりちょっと大きく見えてしまうかな? という不安をもった時は、ロングカーディガンを羽織りましょう。カーディガンを羽織ることでボーダーの見える面積が少なくなって着太りを感じさせなくなります。ぜひ、さまざまな工夫を凝らしてボーダーアイテムを上手に取り入れてみてくださいね!(C) SanneBerg/Gettyimages(C) Yuri_Arcurs/Gettyimages(C) Alter_photo/Gettyimages(C) Chiociolla/Gettyimages
2017年08月04日体のメンテナンス、きちんとできていますか?仕事が忙しいとなかなかマッサージや整体に行く時間がなかったり、体のケアをしたいと思っていても、チャンスや暇がないという方も多いと思います。そんなときは、自宅で簡単に出来ることから始めてみるのがおすすめ。今注目が高まっている開脚ストレッチの効果や始め方について、ご紹介します。開脚ストレッチに注目が集まっている!180度開脚や、べたっとお腹が床につく柔らかさに憧れたことはありませんか?テレビにもよく登場しているヨガインスタラクター、Eiko先生の著書『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』が100万部を突破するなど、開脚に挑戦する人が急増中。股関節を柔らかくするためのストレッチが写真入りでわかりやすく解説されている、『腰痛改善!開脚ストレッチ』も人気のムックです。ストレッチは自宅で手軽にでき、体力がない人や運動が苦手な人でも気軽に始められるのがいいところ。健康や体のために何か始めたいと思っている方は、本や動画を参考にぜひトライしてみてはいかがでしょうか?肩こり・腰痛の改善やスタイルアップ効果も?そもそも股関節のストレッチにはどんな効果があるのでしょうか?運動不足で最低限しか歩かないような生活をしていると、股関節やその周りの筋肉が凝り固まってしまいます。股関節の柔軟性を高めるストレッチをすることで、股関節の周りにある筋肉がほぐれ血行がよくなります。その結果代謝が高まり、冷えやむくみの改善も期待できるそう。股関節の動きが悪いと腰や膝に負担がかかり、これが膝の痛みや腰痛の原因になっていることもあるそうです。股関節がスムーズに動くようになれば、膝や腰への負担も軽くなります。股関節の動きは上半身にも影響し、肩こりにまで影響することもあるのだとか。股関節をほぐすことで、さまざまな体の不調が改善されるかもしれませんね。また、股関節を動かすことで骨盤周りのインナーマッスルが鍛えられるので、ウエストが引き締まる効果も期待できます。人気動画を参考にやってみようMovie by YoutubeEiko先生の開脚ストレッチ解説動画はYoutubeにもいくつかアップされています。体が硬い人は、まずは簡単なストレッチから始めましょう。股関節の柔軟性を高めるストレッチが紹介されている、「体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法」は再生回数600万回以上。Movie by Youtube本格的に開脚にチャレンジしたいという方は、開脚のやり方についての解説動画、「【Part2】体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法」を参考にしてみてください。体が硬い人はどのように始めればいいのか解説されていて参考になります。動きやすい服装で、用意するのは床に敷くマットやタオルだけ。無理をしてスジを傷めてしまわないように、少しずつ自分のペースで進めましょう。体が硬いからとあきらめていた人もぜひチャレンジしてみてください。体が柔らかくなってほぐれると体の不調が改善して、毎日の暮らしも変わるかもしれません。参考:『股関節スローストレッチ』藤本陽平(著)、『腰痛改善!開脚ストレッチ』NPO法人 日本ストレッチング協会 (監修)
2017年07月25日夜、眠る前にすることは、翌朝のきれいにつながること。明日からのきれいを作ること。美しく生きる人に、「きれいのために夜していること」を聞きました。■石けんでやさしくメイクを落とす朝の洗顔はシンプルですが、夜はきちんとメイクを落とします。使うのはクレンジング剤ではなく、ココナッツオイルでできた石けん。肌にやさしいのはもちろん、肌に必要な成分を落としすぎないので、安心なんです。小鼻周りなど、角栓のざらつきが気になるような箇所は、石けんを泡立ててていねいにマッサージ。肌がなめらかになるような気がします。リップやしっかりアイメイクしたときの粘膜部分などのメイク落としには、ココナッツオイルが活躍します。とくにデリケートな部分なので、安心安全なものを使いたいなと思うんです。■湯船にココナッツオイルをひとさじ入れるバスルームにはココナッツオイルの瓶をひとつ置いています。ココナッツオイルは美容に幅広く使えるので、バスルームに常備しておくのがおすすめです。一番簡単な使い方は、湯船にココナッツオイルをひとさじ入れること。加えた瞬間、お湯の表面にオイルの膜が浮かぶのがわかるはずです。湯船から出たときに、全身がココナッツオイルを薄くまとった状態になり、その時点で肌がしっとり、もちもちします。バスタオルで水気を軽くとるだけでOK。お風呂上がりにボディクリームやオイルなどを塗って保湿する手間もかかりません。究極の時短美容かなあと思います(笑)。■白湯(水)を飲む眠っている間は水分が不足した状態になるので、眠る前に常温の水をグラス1杯飲むことにしています。秋冬など寒い季節は水ではなく、ココナッツオイルをひとさじ入れた白湯を飲んで、体を温めます。■寝具やナイトウェアは心地よいものを選ぶ寝具にはこだわっていて、上質な寝具を取り扱うECショップ「ホテルライクインテリア」で、良いものを少しずつ買い足しています。頻繁に買い換えるものではないので、多少値段がはっても、良い眠りにつながるものを使いたいなと思うんです。たとえば、ベッドや布団のシーツは、糸の密度を示す数値・スレッドカウントが高いものを選びます。一般的にスレッドカウントの数値が高いほど、生地表面がなめらかになり、生地と直接接する肌も心地よく感じられるようです。同様にナイトウェアの質感も大切にしていて、素材はシルクやオーガニックコットンのもの、と決めています。キャミソールタイプやオフショルダーなど、女性性を意識できるデザインで、かつ着ていて心地よく、気持ちが満たされるものを選びます。会食がある日やとくに忙しい日はそうはいきませんが、基本的には娘と一緒に22時くらいには寝て、7時に起きる、というように、睡眠時間はしっかり確保していますね。■眠る前にストレッチ+αのリラックスタイムを設ける朝にする腸(おなか)をひねる運動と同じように、夜は娘と一緒にストレッチをしています。開脚して体を前にぺたっとつけるなど、本当にごく簡単なものです。無理をしないからこそ、続けられているのかなあと思います。最近、娘のリクエストもあり、ストレッチと「瞑想」がセットになりました(笑)。それに加え、この半年ほど、キャンドルをつけた状態で、娘と1日の振り返りをするようになりました。その日1日を無事に過ごせたことや、ヒト・モノ・コト……さまざまなつながりに感謝することを教える目的です。眠る前に心身を落ち着かせる、大事なひとときになっています。荻野みどりさんプロフィール株式会社ブラウンシュガーファースト代表取締役。「わが子に食べさせたいかどうか?」を基準に食材を厳選する手作りの菓子店として2011年に創業。「有機エキストラバージンココナッツオイル」を筆頭に、「有機ココナッツシュガー」「有機アップルソース」など、支持される食品を提供し続けている。/池田園子
2017年07月23日ズボラさんにおすすめ!むくみ対処法をご紹介朝起きてメイクの前に顔のむくみが気になったとき、みなさんはどう対処していますか。リンパマッサージ? それとも、むくみが自然にとれるまでガマン?ズボラな私は、パパッと簡単な方法でむくみ対策をしています。今までも一瞬で効果が出る方法をたくさんお伝えしてきましたが、今回の方法も簡単なのでぜひお試しいただきたいと思います。“気合を入れて頑張る美容法が続かない”という人にこそおすすめ!今回は下顎のストレッチ。やり方はとっても簡単。① まずは、自分の顎関節(がくかんせつ)の位置を探します。口を開け閉めしたときに、ちょうど左右の耳の前辺りに動くところがあります。それが顎関節です。② そこを意識しながら、軽く口を開け閉めすること5回。③ 次に、顎を左右に動かすこと5回。④ 最後に、前後に5回。⑤ 時間があるならば、②~④を2セット行います。力を入れ過ぎずに、それぞれ小さめに動かすのがポイント。顎関節を動かして音がするようならば、動きをより小さく行ってください。今回の下顎ストレッチはちょっと動きが面白いので、おうちでこっそりやってみてくださいね。全身の繋がりを利用して、身体のキレイを手にすることも!?ところで、今回ご紹介した顎関節は、実は股関節と密接に関わっているため、顎関節症の人は同時に股関節の動きにも制限がかかっていることがあります。そんな場合は、このストレッチに合わせて股関節を回すストレッチなどを行うと、顎関節と股関節の両方に良い効果を期待することできるはず。ぜひお試しくださいね!美容矯正セラピスト/竹中三千代
2017年07月20日大地を踏みしめて空へ広がる のびやかポジティブヨガ神宮球場で開催されているヨガイベント「JINGU STUDIUM NIGHT YOGA」。第三回の講師、浅野佑介さんからナイトヨガとっておきのヨガポーズを教えていただきました。地面を踏みしめ、空へ向かっていくイメージのトリコナアサナとアルダチャンドラアサナの2ポーズ。ヨガのポーズは「安定」と「快適」のバランスが大切とされており、このポーズは大地=安定、空=快適のバランスがちょうど良くとれているポーズとなっています。しっかり足腰で踏ん張るので、下半身のシェイプアップ効果も!トリコナアサナ〜三角のポーズ日本名「三角のポーズ」のトリコナアサナは、背骨のバランスを整えることで、心身のバランスを整えます。胸をグッと開くことによって前向きな気持になれる、そんなポジティブポーズです。足腰にしっかりと体重を乗せて脚を広げ右足つま先は外に、左足つま先は正面に向けます。そのまま右へ上体を反らし、右手を地面へ左手を空へ伸ばします。ポイントは地面についた手にあまり力を乗せずに行うこと。腿や脛、足首に手を添えてもOKです。バランスを取って背筋をピンと開いている脚を前後から閉じるような意識を持つことでバランスを安定させ、背筋をスッと伸ばしていきましょう。足腰にも負荷がかかるので、下半身のシェイプアップにもなります。アルダチャンドラアサナ〜半月のポーズトリコナアサナに慣れたらぜひトライしてみたいのが、アルダチャンドラアサナ、日本名「半月のポーズ」。トリコナアサナにさらにバランスの要素が加わり、難易度もちょっぴり高めです。頭から足先までを平行に軸足でしっかりと地面を踏み、上げている後ろ足に意識を向けます。そのまま脚を頭と同じ高さまで上げましょう。空へ向かってどこまでものびやかに状態が安定したら、腰と胸を開き目線を空へ。どこまでも続いていく大地と、広がり続ける空を感じれば心がのびやかに緩んでいきます。取材・文/おゝしろ実結イベント情報イベント名:JINGU STADIUM NIGHT YOGA催行期間:2017年05月15日 〜 2017年09月26日住所:東京都新宿区霞ヶ丘町3-1明治神宮野球場
2017年07月15日丸まった背中は年齢を感じさせる……丸い背中って実年齢よりも老けて見えると思いませんか。最近ではスマホを手放せない人も多いため、10~20代でも背中が丸くなった人を多く見かけます。だからと言って、とにかく姿勢を良くすればいいと無理に姿勢を正した状態をキープすることも違和感があります。身体はどこにも力が入っていない状態が最も理想的な状態なので、心と身体に力を入れて無理に姿勢を正すことはおすすめできません。そこで、今回は丸まった背中を薄くスッキリと、頑張らなくても美しい姿勢を保つことができるようなストレッチを提案したいと思います。とっても簡単!一瞬で背中が薄くなる方法それではまずは右側の背中から。① 左手の甲を背中の右側に当てます。写真のピンクの点の辺り。② ①の状態のまま、右腕を付け根から大きく振ります。後ろでバイバイする感じ。右背中と重なるくらいのところまで大きく振ります。この、大きく後ろバイバイを5~10回繰り返します。③ 比べてみてください。①で手を当てていたところが、左の背中より明らかに薄くなっているはずです。④ 確認できたら、反対も同様に。楽して一石二鳥の効果。体験してみて!座った時に骨盤にちゃんと上半身が乗っていないと、おなかポッコリになってしまいます。このストレッチは背中をスッキリさせるだけでなく、骨盤を安定させる効果もあります。ストレッチをした後、椅子に座ると安定していることを実感頂けると思いますよ!美しい姿勢と背中は見た目年齢を若くします。空き時間などにぜひ後ろバイバイ、お試しくださいね!美容矯正セラピスト/竹中三千代
2017年07月13日フィラ ホワイトライン(FILA WHITE LINE)とアンルート(EN ROUTE)のコラボレーションコレクション第2弾が、2017年8月より発売予定だ。90年代のロゴを配した全4型のアイテムフィラ ホワイトラインとアンルートのコラボレーション第1弾に続く今回は、秋冬シーズンに向けたアイテムが登場。90年代のアーカイブからインスピレーションを得た、ビッグシルエットのスポーティなアイテムが4型ラインナップする。トップスフロントに“フィラ”のロゴ刺繍が入った長袖のスウェットは、シックなベロア素材。ベロアが醸し出すヴィンテージ風の雰囲気と、スポーティなリブの組み合わせが斬新だ。また、肉厚の天竺素材を用いたロングスリーブTシャツには、90年代に使用されたシャドーロゴのグラフィックを凸凹感の出る微発砲インクでプリントした。ドロップショルダーやワイドなシルエット、後ろ見頃だけ長い着丈、サイドスリットなどのデザインによって1枚で様になる仕上がりに。さらに、全体に細かいシボがあるドライな触感のストレッチ素材を使用した、プルオーバータイプのフード付きパーカも登場。裏地にはメッシュ素材が使用されており、スポーティで快適な着心地だ。ボトムスボトムスアイテムには、ストレッチトラックパンツが登場。「ナイロンストレッチ フーデットパーカ」と同じ素材が使用されており快適な履き心地。テーパードシルエットなので、モダンで都会的な印象に着こなせるはず。詳細FILA WHITE LINE×EN ROUTE 第2弾発売予定日:2017年8月価格:・ベロアクルーネック スウェットシャツ 19,440円(税込)・モックネック ロングスリーブTシャツ 12,960円(税込)・ナイロンストレッチ トラックパンツ 20,520円(税込)・ナイロンストレッチ フーデットパーカ 27,000円(税込)サイズ:1、2、3サイズ展開
2017年07月11日