朝は、カラダがデトックスモードに入るタイミング。腸も排泄モードに入ってリセットされるので、ヨーグルトや果物など、簡単かつ栄養豊富で腸活に役立つ朝ごはんをしっかり食べよう。【朝の美容習慣】朝腸活腸内細菌が目覚める“ヨーグルト”ヨーグルトの乳酸菌には善玉菌を元気にしてくれる働きが。みなさん腸内細菌のエサになる食物繊維と一緒に食べるなど工夫し、腸活に励んでいる模様。カラダにいいことはもちろん美味も追求!【古橋菜摘さん/BEAMSデジタル部】「ヨーグルトが好きで、よく食べます」という古橋さん。クリームチーズのようにコクがあると評判のヨーグルトに、さっぱりしたフレッシュフルーツを添えて。タンパク質、ビタミンCをたっぷり補給しながら、乳酸菌で腸活もバッチリ!腸内細菌のエサになる蜂蜜をプラス。【東 咲月さん/モデル、俳優】腸活で免疫を整え、花粉症対策も。「蜂蜜入りの『カスピ海ヨーグルト』をよく食べます。最近のお気に入りは〈ANGICO〉の蜂蜜!いろんな蜂蜜を試します」オリジナルレシピのスイーツ風朝ごはん。【安本彩花さん/私立恵比寿中学】朝ごはんを食べる習慣のなかった安本さんは、腸活のために朝食を摂る派に。「オートミールとヨーグルトを混ぜて一晩寝かせれば、簡単にタンパク質が摂れます。ココアパウダー、バナナ、蜂蜜を入れて食べると、もう立派なスイーツ!」編集部 SELECT腸やカラダの機能を整えてくれるヨーグルトをセレクト。【江崎グリコ】BifiXヨーグルト ほんのり甘い体脂肪の低減や認知機能の改善に役立つとされるビフィズス菌BifiXと、食物繊維イヌリンを配合。375g¥254*編集部調べ(江崎グリコ TEL:0120・141・369)【小岩井】免疫ケアヨーグルト 甘さすっきり健康な人の免疫維持に役立つと報告されているプラズマ乳酸菌が、100gあたり1000億個も。[機能性表示食品]100g¥153*編集部調べ(小岩井乳業 TEL:0120・171766)【明治】脂肪対策ヨーグルト体脂肪の蓄積を抑えることで肥満気味の方のお腹の脂肪を減らす機能を持つ、MI‐2乳酸菌を配合。[機能性表示食品]112g¥155*編集部調べ(明治 TEL:0120・598・369)女子に不足しがちな“プロテイン”タンパク質は、腸を動かす筋肉のためにもマスト。そこでタンパク質を補うために、忙しい朝はプロテインドリンクを活用する人も。タンパク質と一緒にビタミン類も。【渡邊かれんさん/BEAMS宣伝】1食でタンパク質20g、果物や野菜24食分の還元成分が摂れる製品を愛用。「〈Paradise Herbs〉の『プロテイン&グリーン』を飲むと、お通じがよくなります」筋トレガチ勢にも人気のプロテイン。【桑原優季さん/BEAMS宣伝】プロテインドリンクに食材をプラスすることで、腸活に欠かせない食物繊維とフラクトオリゴ糖を同時に摂取。「プロテインと小松菜、バナナをミキサーにかけたミックスジュースを飲んでいます」まるごと腸活食材“果物”ビタミン類にポリフェノール、天然の糖分など、フルーツには腸活に役立つ栄養素がぎっしり。朝食は軽くしたい、という人にもぴったり!腸活はもちろん美容にもGOOD。【井手上 漠さん/モデル、タレント】「天然のビタミンを摂取するために、季節のフルーツを食べます」。果物のビタミンといえば、イチゴやキウイ、オレンジに多く含まれるビタミンCが代表的。24時間休まず働く腸を果物の酵素でサポートしたい!【新田さちかさん/俳優、会社代表】「集中力を上げるために、朝ごはんは食べないことも。食べるとしたら消化に負担が少なく、生の酵素を取り入れられる果物を」。果物に含まれる酵素は、脂や肉の消化を助ける、腸に嬉しい成分。※『anan』2024年4月3日号より。文・風間裕美子(by anan編集部)
2024年03月29日アガット(agete)は、新作ジュエリーを2024年3月22日(金)よりアガット全店舗ほかにて順次発売する。“夏のモロッコ”着想の新作ジュエリー“Wear The World~旅するアガット~”を2024年の年間テーマに掲げるアガット。第1弾に続く今回は、異国情緒溢れる“夏のモロッコ”を着想源にした爽やかなジュエリーがお目見えする。涼しげなカラーストーンチャームネックレスチェーンやピアスに通して自分だけのスタイリングを楽しめるチャームでは、スモーキークォーツやアベンチュリン、ラピスラズリなど、モロッコの美しい街並みや青い海を連想させるカラーストーンを採用。また、片耳用のピアスチャームでは、ラクダやオイルランプ、マッコウクジラなど、ユニークなモチーフをかたどった。そのほかにも、ターコイズとルビーを合わせたピアスチャームなど、エキゾチックなモロッコを彷彿とさせる、初夏にピッタリのラインナップを揃えている。詳細アガット 新作ジュエリー発売日:2024年3月22日(金)~順次取扱店舗:アガット全店舗、公式オンラインストアアイテム例:・K5スモーキークォーツチャーム 26,400円・K5アベンチュリンチャーム 22,000円・K10カイヤナイト/ラピスラズリピアスチャーム(片耳用) 7,700円・K5パールピアスチャーム(片耳用) オイルランプモチーフ 22,000円・K5ラブラドライトピアスチャーム(片耳用) マッコウクジラモチーフ 18,700円・K5ターコイズ/ルビーピアスチャーム(片耳用) 24,200円■ネックレスチャームキャンペーン3月22日(金)~ネックレスチャーム1点16,500円以上の購入者にアガットオリジナルネックレスチェーンをプレゼント対象店舗:アガット店舗、公式オンラインストア (アウトレットは除く)※数量限定、無くなり次第終了※店舗とオンラインストアでは取扱商品が異なる場合あり※オンラインストアでは1会計で対象チャームを16,500円以上購入するとノベルティプレゼント【問い合わせ先】アガットTEL:0800-500-5000
2024年03月25日皆さんは、ドタキャンをされたことはありますか? 今回は「結婚式をドタキャンした彼女」にまつわる物語とその感想を紹介します。結婚式当日に…彼女との結婚式当日を迎えた主人公。ところが式場に彼女の姿はなく、心配になった主人公は彼女に連絡をとりました。すると彼女は突然「今日は行けない」と結婚式をドタキャンしたのです。「退屈で稼ぎも少ないあなたといるのは苦痛だった」と言い放つ彼女。そして彼女はさらに衝撃的な内容を主人公に告げたのです。ありえない発言出典:Youtube「LINEドラマ」出典:Youtube「LINEドラマ」平然と浮気相手の存在を明かした彼女は「あなたとは式は挙げないし、結婚もしない」と宣言。「嘘だろ…」と絶句する主人公に「今から彼と海外に行くの」と告げて去ってしまいました。結局結婚は破談となり、彼女とはそのまま音信不通に…。ところがそれから1年後、主人公の仕事での成功を知った彼女が「ヨリを戻そう」と連絡してきたのです。「あなたのところに戻ってあげる」と上から目線で話す彼女に主人公は「はあ?」と呆れてしまうのでした。読者の感想主人公にひどい仕打ちをしておきながら、1年後に平然と復縁を迫る彼女の自分勝手さに驚きです。そんな彼女とは結婚しなくて正解だと思いました。(50代/女性)自分勝手すぎる彼女の言動に衝撃的でした。1年後に連絡してきたかと思えば、上から目線で話す様子から損得を考える非常識な人だと思いました。主人公には別の女性と幸せな道を歩んでほしいです。(30代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(lamire編集部)
2024年01月10日2016年から日本で正式に販売を開始しているモロッコ原産の美容オイル「ウチワサボテンオイル」がシリーズ累計20万本を突破いたしました。Natural Majestyアルガンオイルやホホバオイルなどが主流のキャリアオイル(スキンケアオイル)の中でも特にお肌のエイジングケア・乾燥対策に効果的なビタミンE、リノール酸を豊富に含む美容オイル。販売開始より7年間、ご利用いただいたお客様の口コミ、SNSなどでも多くの好評をいただき「ウチワサボテンオイル」の認知も少しずつ上ってきています。オーガニックの成分のみでしっかりとエイジングケアが継続できるウチワサボテンオイルはその使いやすさ、オイルなのにベタつかないテクスチャ、長期的にも素肌のケアに最適なこともあり、昨年2022年1月から12月のリピート率も92%を誇り、販売開始当初より7年間愛用されているお客様も多数いらっしゃいます。美容効果での人気もさることながら、化粧水とウチワサボテンオイルだけでシンプルにスキンケアが完成するため、そのコスパの良さにも評判があります。とても希少な美容オイルのため、アルガンオイルやホホバオイルよりも価格はやや高価(30mlサイズ 9,620円税込、10mlサイズ 3,980円税込)ですが1回の使用量は少なく、30mlサイズであれば最大90日程度もつことから、美容液や保湿クリームなどを何種類か使用するよりもスキンケアがシンプルになり経済的だというお声もいただいてます。そのエイジングケア効果により、とくに40代、50代、60代、70代と年齢肌のお悩みが気になる世代に好評です。モロッコ100%オーガニック ウチワサボテンオイル 30mlサイズ 9,620円税込、10mlサイズ 3,980円税込■商品概要モロッコ100%オーガニック ウチワサボテンオイル (30mlサイズ) 9,620円(税込)多重構造プラスチックボトル、ポンプ式 モロッコ100%オーガニック ウチワサボテンオイル (10mlサイズ) 3,980円(税込)ガラスバトル、スポイト式 モロッコ王国のウチワサボテンの種子から採れたオーガニック美容オイル。1リットルのオイルを採取するためにはウチワサボテンの種子が10トン(約100万個)も必要でその希少性の高さから幻の美容オイルとも言われています。アルガンオイル、ホホバオイルなどに代表されるキャリアオイルの中でも、ビタミンE、リノール酸の含有量が高くとくにエイジングケア・乾燥対策に最適な美容オイルです。ウチワサボテンオイルそのものの抗酸化作用も強いため、開封後も長期間酸化しづらいことも利点です。植物性の草のような香りがあり、オイルなのにベタつきを感じさせないサラサラしたテクスチャです。1リットルのオイルを採取するためにはウチワサボテンの種子が10トン(約100万個)必要昨今では偽物・疑似品・類似品も多く出回っていますが、Natural Majestyでは現地メーカーより仕入れた後、日本で成分鑑定を行いビタミン、リノール酸が豊富に含まれているウチワサボテンオイルのみ厳選して取り扱いをしています。ウチワサボテンオイルのPRVTR(YouTube) ■使用方法化粧水を塗布したあとに、ウチワサボテンオイルを1-2滴塗布・化粧水の水分を蒸発させないように被膜して蓋をする役割があります。・利用シーンはお化粧前、就寝前、お化粧直し中など多彩です。※その他、美容液や保湿クリームを併用する場合はウチワサボテンオイルを最後に塗布美容オイルは他にも多彩な使用方法があります。・他のスキンケア用品、メイク用品に混ぜて使用する・デコルテ、首周りのケア・手や爪のケア・髪のスタイリング・オイルパック(スペシャルケアとして) 1年中乾燥した砂漠でも枯れずに充分な水分を保ち続けることができるウチワサボテンの保水力【そもそもなぜ美容にオイルが良いのか?オーガニック美容オイルのメリットをご紹介】美容オイルを使用する最大のメリットは主に5つあります。(1)保湿する化粧水や美容液の後に塗布することで水分を蒸発させない。保湿効果。(2)毛穴がキレイになる「オレイン酸」を含む美容オイルは長期的に使用することでお肌を柔らかくし、毛穴の汚れ、メイク汚れ、皮脂、角質、角栓などが自然なターンオーバーで排出されやすくなります。これにより、毛穴の汚れと詰まりを改善し、お肌の透明感、トーンアップにつながりやすくなります。毛穴が健康な状態ではメイクのノリも良くなり、透明感のある素肌に近づいていきます。毛穴が詰まっている状態では慢性的に保湿しづらいお肌となっているためスキンケアをしているものの乾燥しがちになります。また、メイク汚れが落ちきっておらず毛穴が詰まっている状態も余分な皮脂角質が残りやすくなり、それが黒ずんでお顔全体のトーンが暗くなります。メイクノリが悪く、粉っぽくなってしまうのも毛穴が原因の可能性があります。(3)皮脂の分泌量を調整しやすくなる(ターンオーバーが安定しやすい)(2)の毛穴のメリットにも近いですが、気温や湿度など外的な環境の変化で皮脂の分泌量は変化することがあります。とくにマスク着用時は口元は皮脂が分泌されやすくなります。これによりお肌がゆらいだり荒れやすくなります。美容オイルを塗布している状態では皮脂の分泌を調整するため日頃から環境によって不安定なお肌の状態も緩和されやすくなり、ターンオーバーが安定的にもなります。長期的には調子の良いお肌を作りやすくなります。(4)外部からのダメージを抑制するお肌をオイルでコーティングすることで、屋外での紫外線、外気の汚れ、ホコリ、マスク着用時のこすれ(摩擦)など外から受けるお肌のダメージを軽減してくれます。(5)お肌のエイジングケア(年齢肌対策)「リノール酸」「ビタミンE」「ビタミンD」を多く含むオーガニック美容オイルは抗酸化効果にとても優れており、お肌に塗布することでシミ・そばかす・しわなどの原因となりえるメラニンの生成を抑制することに役立ちます。また、40代、50代、60代、70代とそれぞれのお肌の曲がり角では自分自身のお肌の油分の分泌量が低下していきます。油分の分泌量が低下するとお肌に艶がなくなったり、たるみ、しわ、乾燥肌にもつながります。食事量が減ったり、食事の内容が変わってくることももちろん大きな影響がありますが、オイルは年齢とともに低下する油分をお肌の外側から補うという役割もあります。このようにオーガニック美容オイルひとつだけでも、美容のお悩みを解決する役割が多くとても効果的で重宝するアイテムです。自分に合ったオイルを見つけることは年齢肌が気になる世代にとってはとても重要な美活といえます。モロッコの青い街「シャウエン」の街並み 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年12月15日モロッコのタンジェを拠点とする製作会社「Kasbah Films」が、モロッコを舞台とする米国、英国のプロジェクトを多数確保したことが分かった。そのうちの一本が、ニコラス・ケイジが2005年に武器商人ユーリ・オルロフを演じた『ロード・オブ・ウォー』の続編だ。同社のカリム・デバフがマラケシュ映画祭にて「Variety」誌に語った。『ロード・オブ・ウォー』続編は、来年3月からモロッコで40日間の撮影を予定しているという。「リビア、エジプト、セネガル、マリなどのアフリカの4、5か国、それと中東のいくつかの国々での撮影を検討していましたが、モロッコではそれらの国で撮れるものがほとんど撮れることがわかりました」とデバフ。「カサブランカは実に多様性に富んでいて、セネガルのように見える地域もあれば、カリフォルニアの高級住宅地のような地域もあります。リビア、イエメン、シリアに似た場所を求めるならマラケシュ周辺です」と、多種多様の景色が広がるモロッコでの撮影に自信を見せた。『ロード・オブ・ウォー』の続編が製作されると報じられたのは、今年5月のことだった。前作と同様、アンドリュー・ニコルが監督・脚本、ニコラスが主演を務め、新たにビル・スカルスガルドがオルロフ(ニコラス)の息子役として出演するという。(賀来比呂美)
2023年12月04日皆さんは、お酒をよく飲みますか?今回は彼女とのお泊まりデートのエピソードを紹介します。イラスト:凛々音彼女とのお泊まりデート彼女の家でお泊まりデートをすることになった主人公。しかし主人公には彼女に秘密にしていることがありました。お泊まりデート当日、主人公が彼女の家に向かうと、彼女はお酒をたくさん用意してくれていました。お酒に弱いと思われたくない!出典:愛カツ実は主人公はお酒に弱いのです。そんな主人公をよそに、彼女は「今日は朝まで飲もうね」と言います。お酒に弱い男だとバレたら幻滅されるかもしれないと思った主人公は、お酒に強いふりをすることに…。彼女におだてられて、浴びるようにお酒を飲んだ主人公。数時間後、吐き気を催してトイレに駆け込むことになってしまい、結局彼女にカッコ悪い姿を見せることになってしまったのでした。彼女に秘密にしたことで…彼女にお酒が弱いと伝えてなかった主人公は、無理をしてお酒をたくさん飲んでしまうことに…。お酒の飲み過ぎは体調に影響が出てしまうことから、無理は禁物ですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年08月28日インゲン豆が大きくなる前に若採りし、さやごと食べるサヤインゲン。実はさまざまな種類があるのをご存じですか? そのなかのひとつが「モロッコインゲン」という品種。モロッコインゲンは広く知られているサヤインゲンと比べて、平たく、大きめのサイズが特徴です。今回は、モロッコインゲンの特徴と、おすすめレシピ【13選】をご紹介します。今まで食べたことがなかった方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。■モロッコインゲンとは?モロッコインゲンは長さ15~20cmほど、幅は1.5~2cmくらいで、一般的なサヤインゲンよりも大きめです。シャキシャキした食感で、特有の甘みがあります。もともと地中海沿岸地域で食べられていたものが、1976年ごろ日本へやってきました。和え物や炒め物、揚げ物など幅広い料理に使える万能野菜ですが、スジがほとんどないので下ごしらえは両端を切り落とすだけでOK。サッと塩茹でするとやわらかくなり、鮮やかな緑色をキープできます。施設栽培されたものは年間を通して出回っていますが、旬は7月から9月頃。さやの内側の豆が小さいものの方が食感が良いのでおすすめです。古くなると食感が悪くなるので、2〜3日で食べ切りましょう。たくさんある場合は、かために下茹でして冷凍保存しておけばすぐに使えて便利ですよ。■モロッコインゲンを使った【副菜】レシピ6選・モロッコインゲンのショウガじょうゆモロッコインゲンをさっと塩茹でし、すりおろしショウガとしょう油でいただくレシピです。素材そのものの味が楽しめ、モロッコインゲンの甘みを存分に味わうことができますよ。シンプルな味つけなので、ぜひショウガは生のおろしたてを使って香り高く仕上げましょう。・モロッコインゲンの天ぷらモロッコインゲンは天ぷらにすると、甘みが引き立ちとっても美味しい! 塩茹でしてから揚げるため、サッと短時間揚げるだけでOKです。シンプルに岩塩でいただくと、野菜の旨味そのものを味わえます。さっぱりしていて夏にピッタリですね。・モロッコインゲン炒めモロッコインゲンをサッと炒めて、しょう油と塩コショウで味つけすれば完成です。香ばしいゴマ油が食欲をそそりますよ。茹でてから炒めることで、鮮やかな緑色に。簡単に作れるので、ちょっとしたおつまみにおすすめです。・モロッコインゲンとしらたきの炒め煮シャキシャキのモロッコインゲンと、ツルッとしたしらたきの食感が新鮮な組み合わせの副菜です。緑のモロッコインゲンと赤ピーマンのコントラストもキレイですね。定番の甘辛い味つけでごはんが進みますよ。お好みで一味唐辛子を振り、辛みを加えてください。・モロッコインゲンの煮物モロッコインゲンを甘辛の煮汁でやわらかく煮る煮物です。だし汁とかつお節を使うことで、風味豊かに仕上がります。煮汁がしみたモロッコインゲンは、少しクタッとしていて塩茹でとはまた違った味わいなので、ぜひお試しくださいね。・モロッコインゲンのカレーマヨ和えモロッコインゲンを塩茹でし、カレーマヨソースで和えて出来上がり。スパイシーでコクのあるカレーマヨソースは、甘みのあるモロッコインゲンとの相性抜群です。手軽に作れて、緑色も鮮やかなので、お弁当のおかずにもどうぞ。■モロッコインゲンを使った【主菜】レシピ1選・シャキシャキおいしい モロッコインゲンの炒め物モロッコインゲンとベーコンをみんなが大好きなバターしょう油で炒めます。甘みのあるシャキシャキのモロッコインゲンと塩気のあるベーコンの組み合わせはたまりません! ベーコンのおかげでボリュームもアップ。ごはんのおかずにピッタリです。■モロッコインゲンを使った【汁物】レシピ1選・大根と油揚げのみそ汁大根とモロッコインゲン、油揚げを入れるおみそ汁。違う食感の3種類の具が合わさって、美味しいですよ。モロッコインゲンの緑色がアクセントになり、彩りも◎。モロッコインゲンは食感を生かすために、さっと煮る程度でOKです。■モロッコインゲンを【飾りつけ】に使ったレシピ5選・カボチャと鶏肉の煮物甘いカボチャとジューシーな鶏もも肉のごはんが進むおかずです。鶏肉から出る旨味が加わり、甘いカボチャの煮物が苦手な方でも食べやすくなっています。別茹でしたモロッコインゲンのシャキシャキ食感も小気味良いです。・イワシの黒酢煮込み黒酢を使ったコクのある、さっぱりした煮物です。お酢の効果でイワシの骨までやわらかく煮込まれるので、手軽にカルシウム補給もできます。茶系になりがちな煮物は、別に茹でたモロッコインゲンを添えることで、彩り鮮やかに。・スペアリブと大根の塩煮スペアリブと根菜のシンプルな塩味の煮物。スペアリブは焼いてから湯をかけ、余分な脂を落とすひと手間で、臭みがなく美味しい煮物に仕上がります。モロッコインゲンは食感を生かすために、最後に加えてサッと煮るのがポイントです。・切干し大根の煮物切り干し大根を使った、食物繊維たっぷりのやさしい味の煮物です。切り干し大根の煮物はどうしても色合いが茶色くなってしまいますが、モロッコインゲンを加えると緑色が映えて彩りが良くなります。日持ちするので、たくさん作って常備しておくと便利ですよ。・高野豆腐の煮物たっぷりのだし汁で煮含める高野豆腐。かむとジュワッと出汁がしみ出てきます。シイタケやモロッコインゲン、ワカメなど食感の異なる食材との組み合わせもいいですね。少し手間はかかりますが、干しシイタケは別に煮てしっかりめの味つけにするとワンランク上の美味しさに。サヤインゲンの仲間のモロッコインゲン。茹でても揚げても、炒めても美味しく、食卓を華やかに彩ってくれます。スーパーで見かけたら、今回ご紹介したレシピを参考にして、旬のモロッコインゲンを味わってみてください。
2023年07月21日最新作『青いカフタンの仕立て屋』で、伝統衣装カフタンの仕立屋を営むある夫婦の物語を描いた『モロッコ、彼女たちの朝』(19)のマリヤム・トゥザニ監督。先日閉幕のカンヌ国際映画祭では審査員も務めた、いま世界が注目するトゥザニ監督のインタビューと日本の観客に向けたメッセージ映像が到着した。モロッコでは「異性愛者でないだけでひっそりと生きなくてはいけない」本国モロッコでは先週公開したばかり。フランスでは21万人を動員し、多くの国でトップ10入りを果たしている本作。本作は前作『モロッコ、彼女たちの朝』のように、監督自身の体験が基になっているのかをマリヤム監督に尋ねると、「前作のロケハン中、サレのメディナにある美容室を営む男性と知り合い、この出会いがインスピレーションになっています。彼と話しているうちに、心の奥に隠す本当の自分と外に見せる自分を使い分けていると気づきました」とふり返る。「残念ながらモロッコでは、同性間の性的逸脱行為は刑法489条で罰せられ、6か月から最高3年の禁錮刑が課されます。同性愛がタブーであるだけでなく、刑事犯罪とみなされる社会なのです。異性愛者でないだけでひっそりと生きなくてはいけないのです。私もあえてそのことには触れないようにしました。でも、彼が隠す“何か”は本作の核になりました。この映画には“善人”も“悪人”も登場しませんが、私はどんな形でも批判を招かないように細心の注意を払って脚本を書き進めました」。「伝統の手仕事を守る人々を見つめ、尊敬の念を作品で表現したかった」劇中に登場する夫ハリムの職業を美容師からカフタンの仕立屋に変えた理由については、「カフタンは大人の女性の象徴で、少女時代の私にとって憧れでした。成人して初めて母から受け継いだカフタンをまとった時、これは次の世代へと物語を繋ぐ、貴重な品だと気づきました。1枚のカフタンが完成するまでに職人は数か月を費やします。そうして完成したカフタンからは、着る人の心に職人の魂と完成までの物語が届くのです」と話す監督。「この物語には手間暇かけて作られるカフタンがふさわしいと思いました。残念ながらモロッコではカフタン作りは衰退の一途を辿っています。技術の取得に長い時間がかかるのも原因のひとつでしょう」と語り、「私が思うに、伝統工芸とは自分が何者かを教えてくれるDNAの一部であり、次世代に伝えるべき宝物です。速さが優先される現代社会ですが、私は伝統の手仕事を守る人々を見つめ、尊敬の念を作品で表現したかった。そんな理由から、本作の舞台を美容室からカフタンの仕立屋にしたのです」とモロッコの現状と現代社会に対する思いを込めたと明かす。前作同様に共同脚本を手掛けた夫ナビール・アユーシュについては、「執筆中は旅のようで、彼の視点を得られたのも幸運でした。人生を共有しているだけでなく、情熱も共有している存在です。彼はいつも鋭く知的な眼差しで脚本にコメントしてくれるので、私は自分自身とより深く向き合い、キャラクターやストーリーに厚みを持たせることができたのです」と、共に同じ情熱を持っているもの同士だからこその存在と語った。観客の反応はポジティブ、「もっと話し合いたいんだという強い欲求がある」このような映画をモロッコで製作するのは勇気が必要ではなかっただろうか?と問うと、「表現しなくてはいけないこと、語るべきことがあるなら、勇気は関係ありません。欲望や愛は、タブーやスキャンダルの対象ではないのです」と監督。「他の国々と同じように、モロッコも同性愛を禁ずる法律を廃止するために立ち上がらなくては。モロッコでの劇場公開(6月7日公開)は必ずしも確約されていたわけではなかったのでとても嬉しく思います」という。「本作はアカデミー賞のモロッコ代表であり、国の助成金を得て完成することができました。マラケシュ映画祭では審査員賞を受賞し、観客もポジティブな反応でした。そのこと自体が、アートを通して、もしかして通常は語られなかったタブーとされていることについて、もっと話し合いたいんだという強い欲求があるのだと感じました。アート、シネマを通して、こういった扉を開き、それがこれからの先の一歩に繋がっていくのだと思っています」とコメント。さらに知的で繊細な本作は、特定の性的指向が非難される社会において、人々の見方に影響を与えることができるのでは?という質問に対しては「そうであってほしいと願っています」と応じる。「ハリムやユーセフの物語を通して異性愛者でない人々の存在を知り、理解を深めることで、人々の視線が変わるかもしれません。人々の視線が変われば、社会も変わり、法律も変わっていくでしょう。ハリムのような人々の声を伝えていくことが重要です。これは、男女問わずに、ありのままの姿で人を愛する自由についての物語、真の愛についての映画なのです」と作品に込めたテーマを口にした。そして、併せて到着したメッセージ動画では「本作は愛の持つ多様性、複雑さについて描いた映画です。また、私が深く愛する伝統<手縫いのカフタン>についての映画でもある一方、ありのままの自分であることから私たちを阻んでいる伝統に疑問もあるということも描いています。日本の皆さんとまた分かち合えることを嬉しく思っています。ぜひ劇場でご覧ください」と、日本の観客へと届く喜びも語っている。『青いカフタンの仕立て屋』はヒューマントラストシネマ有楽町、新宿武蔵野館ほか全国にて公開中。(シネマカフェ編集部)
2023年06月18日『モロッコ、彼女たちの朝』のマリヤム・トゥザニ監督最新作『青いカフタンの仕立て屋』より、劇中に登場する<ミートボールが入った卵のタジン>のレシピが、いち早くシネマカフェに到着した。本作は、伝統衣装カフタンの仕立屋を営むある夫婦を描いた、愛したい人を愛し、自分らしく生きる、美しい愛の物語。劇中では、余命わずかで食欲のないミナのために、若い職人・ユーセフが作った卵入りのタジン料理が登場。3人が頬張る愛情たっぷりの家庭料理が、優しい時間と笑顔を運ぶ感動的なシーンとなっている。“タジン”は、モロッコ人が毎日食べている煮込み料理の名称で、また、それを作るのに使う土鍋もタジンと呼ばれている。ユーセフが作ったタジンは、玉ねぎとトマトをベースに小さく丸めたミートボールを加えて最後に卵でとじる、簡単で手早くできる、誰でもよく作るタジンのひとつだ。今回、東京・東北沢のモロッコ料理店「エンリケマルエコス」のオーナーシェフ・小川歩美がレクチャー。スパイスさえ手に入れられれば、あとの材料はよく見かけるものばかり。コツに気をつければ意外に作り方はシンプルで、お腹も心も満たされること間違いなし。なお詳しい解説は、劇場で販売されるパンフレットに掲載される。『青いカフタンの仕立て屋』は6月16日(金)よりヒューマントラストシネマ有楽町、新宿武蔵野館ほか全国にて公開。(シネマカフェ編集部)
2023年06月15日『モロッコ、彼女たちの朝』のマリヤム・トゥザニ監督の『青いカフタンの仕立て屋』(英題:THE BLUE CAFTAN)が6月16日(金)より公開されることが決定。場面写真が解禁された。モロッコ、海沿いの街、サレ。旧市街の路地裏で、ミナ(ルブナ・アザバル)とハリム(サーレフ・バクリ)の夫婦は母から娘へと世代を超えて受け継がれる、カフタンドレスの仕立て屋を営んでいた。伝統を守る仕事を愛しながら、自分自身は伝統からはじかれた存在と苦悩するハリム。ミナは、そんな夫を誰よりも理解し支えてきたが、病に侵され余命わずか…。そこにユーセフ(アイユーブ・ミシウィ)という若い職人が現れ、誰にも言えない孤独を抱えていた3人は、青いカフタン作りを通じて絆を深めていく。そして刻一刻とミナの最期の時が迫るなか、夫婦は“ある決断”をする。彼らが導き出した答えとは――。本作は、2021年に公開され、モロッコの劇映画として初めて日本公開され大ヒットを記録した『モロッコ、彼女たちの朝』のマリヤム・トゥザニ監督作。前作ではパン屋を舞台に、心に孤独を抱えた2人の女性の連帯と希望を描いたが、本作で描かれるのは、カフタンドレスの仕立て屋を営む夫婦の物語だ。カフタンドレスとは、結婚式や宗教行事などフォーマルな席に欠かせないモロッコの伝統衣装で、母から娘へと世代を超えて受け継がれる着物のようなもの。伝統的な仕事と真の自分の狭間で苦悩する夫とその妻の姿を描いた本作は、2022年カンヌ国際映画祭「ある視点部門」に出品され、国際映画批評家連盟賞を受賞。さらに、2023年米アカデミー賞モロッコ代表として国際長編映画賞のショートリスト(最終候補15本)にも選出されるなど、国際的に高い評価を受けている。ミナを演じるのは『モロッコ、彼女たちの朝』(19)で、最愛の夫の死に沈むアブラを演じたルブナ・アザバル。死期迫るミナを体現するために過酷なダイエットを行い、最期の瞬間まで夫に愛と勇気を捧げる妻を熱演。ミナとの別れを受けとめきれずに立ちすくむカフタン職人のハリムには、『迷子の警察音楽隊』(07)のサーレフ・バクリ。内なる情熱と本心を隠す悲しみを、吸い込まれるような瞳で訴えかける。複雑な夫婦の愛にさざ波を起こす若い弟子のユーセフには、本作が映画初出演のアイユーブ・ミシウィが演じている。マリヤム・トゥザニ監督は本作について「愛する人にありのままの自分を受け入れてもらう。人生においてこれほど美しいことがあるだろうか」とコメントを寄せている。本作では、モロッコの日常をスケッチしたコーランが響く旧市街、新鮮なタンジェリンが並ぶ市場や大衆浴場(ハマム)、男たちがミントティーを楽しむカフェといった“素顔のモロッコ”も見逃せない。さらに伝統を守る仕立て職人の指先にレンズを向け、色とりどりの滑らかなシルク地に刺繍する繊細な手仕事をクローズアップ。一針、一針、想いを込めながらドレスを紡いでいく、モロッコの伝統工芸の美しさを私たちに教えてくれる。また、併せて場面写真11点も解禁。夫婦とユーセフの3人が楽しげに食卓を囲む風景や職人のハリムが色とりどりのカフタンを丁寧に仕立てる様子、幾何学模様のタイルが美しいカフェでのワンシーンなどが映し出されている。『青いカフタンの仕立て屋』は6月16日(金)よりヒューマントラストシネマ有楽町、新宿武蔵野館ほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2023年04月19日エスニックなものが恋しくなる暑い季節に、さまざまな文化が溶け合うモロッコの雑貨をレコメンド。メタルの質感や鮮やかなカラーで、異国情緒を盛り上げて!優雅なティータイムのお供にどうぞ。モロッコの伝統様式にひとひねり加えた“フレンチモロッコスタイル”を打ち出すフランス人デザイナーによるもの。レザーのあしらいで、上品な遊び心をプラス。ティーポット¥27,500(マルティーヌ・ゴロン/エイチ・ピー・デコ TEL:03・3406・0313)モロッコの風景から着想を得た香りは異国情緒たっぷり。手作業で作られるコーン型のお香。「マグリブ・バフール」はローズ、ムスク、サンダルウッドなど、さまざまな香りが混ざり合う深い香り。20個入り¥2,970(アポテーケ フレグランス/アポテーケ フレグランス トウキョウ TEL:03・5738・8641)花とともに織りなす、美しい色彩を楽しんで。豊かな色彩がエキゾティックな空間を鮮やかに彩るバイカラーのガラスベース。リサイクルガラスを溶かして手吹きで作られていて、ひとつひとつに個性が宿る。S¥8,800L¥13,200(ヘイ/ヘイ ジャパン)小さな窓から漏れる光が幻想的なムードを演出。電池式のLEDキャンドル付きランタンは、ベッドサイドやベランダなど、どこでも手軽に優しい光を楽しめる。アラビアンテイストの装飾が施され、明かりをともさなくてもオブジェのような存在感を放つ。¥4,400(ガダン TEL:03・3464・5532)手織りならではの柔らかさと、愛らしい柄が決め手。ナチュラルなウールの色を生かしながらカラフルな模様で彩ったラグは、モロッコのアジラル地方で織られたもの。厚みがありながらもさらりとしていて、使い心地も文句なし。95×56cm¥28,600(ライトイヤーズ TEL:092・473・1927)※『anan』2022年7月13日号より。写真・多田 寛スタイリスト・池田沙織文・間宮寧子(by anan編集部)
2022年07月07日連載【From cities 世界の都市に憧れて】では、パリ、ミラノ、NY etc...世界の都市の街のこと、注目アドレスやリアルなシティスナップなど、現地からの最旬情報をお届け! 近い未来、また気兼ねなく海外へ行き来できるようになったら行ってみたい、暫くは、そんな気持ちも込めてお送りしていきます。©FASHION HEADLINE第32回目は、フランスで長年人々から親しまれている、モロッコ式サウナ「Hammam (ハマム)」をご紹介します。ハマムとは、主に中東全域に広く見られる伝統的な大衆浴場のこと。浴室自体が蒸し風呂となっている“ぬるめのサウナ”のような施設です。今回は、パリのモスク「Grande Mosquée de Paris(グランド・モスケ・ド・パリ)」内のハマムと「Salon de thé (ティーサロン)」の模様をお届けします。モロッコに来たようなエキゾチックな異空間で、早速「ととのい」の世界へ!グランド・モスケ・ド・パリ(Grande Mosquée de Paris)©FASHION HEADLINEグランド・モスケ・ド・パリは、1926年に創設されたパリ最大のイスラム教寺院(モスク)です。パリ左岸の東側5区、Quartier Latin (カルチェ・ラタン)界隈に位置します。「ミナレット」と呼ばれる高さ33mの四角い塔と、かわいらしい月と星のマークが目印です。©FASHION HEADLINE©FASHION HEADLINE一歩モスクに足を踏み入れただけで、ここは北アフリカ (モロッコ)!? と思わせる雰囲気。“こんな静かな美しい場所がパリ市内にあるのか!” とちょっと驚き。©FASHION HEADLINE礼拝堂があるモスク敷地内に、庭園、ティーサロン、レストラン、そしてハマムがあります。ハマム(Hammam)©FASHION HEADLINEモロッコの伝統文化ハマム。ティーサロンの横がハマムへの入口になります。©FASHION HEADLINE中に入ると待合室があり、各プログラムコースの料金表が置かれています。ステンドグラスが美しく異国の雰囲気が漂います。©FASHION HEADLINEハマムの歴史的な説明やモロッコの絵画が飾られています。©FASHION HEADLINE現地モロッコの装飾品が飾られた贅沢な空間。©FASHION HEADLINEハマム内に入りました!眩いステンドグラスやオーセンティックな装飾が美しい、ゆったりとしたスペースです。 (※ハマム内で写真撮影は出来ないため、撮影場所が限られます)モロッコ式ハマムは蒸し風呂のスチームサウナ。蒸気で汗を出し身体を芯から温め、温まった身体をお好みで垢すりやマッサージしてもらう入浴方法です。©FASHION HEADLINEこちらがハマムの各コース料金表です。 ゴマージュ(垢すり)とマッサージをオプションで付けられます。黒オリーブ配合の黒石鹸(Savon noir)と専用のミトン・スポンジ(Gants)は垢すりの必需品。©FASHION HEADLINE心も身体も「ととのう」。©FASHION HEADLINE仕上げは、Fleur d’Oranger(オレンジの花)の香りのオイルをたっぷり使った全身マッサージです。強すぎず、弱すぎず、身体全体をまんべんなく癒していく。至福の時間です!マッサージの後は天井の高いリラックスルームでタオルに包まれ、ミントティーを飲みながら心ゆくまで寛げます。異国モロッコにいるようなムードがありお気に入りです!ティーサロン(Salon de thé)©FASHION HEADLINEハマムでととのった後はティーサロンで午後のお茶を楽しみます。 入口のショーケースに、ロクムやバクラヴァなどアラビアンスイーツがびっしり。 種類が豊富でテンションが上がります!©FASHION HEADLINEスイーツを注文して、ティーサロン内に入ります。 お盆に名物のミントティーのグラスを載せた給仕たちが颯爽と立ちまわっています。©FASHION HEADLINE黄緑色のお菓子はピスタチオ味。ずっしりとしてとても食べ応えがあります。 白い粉砂糖がまぶされた三日月形のお菓子は、外側はさっくりとした生地で、中はマジパンのような食感。ほのかなオレンジかスミレのような香りが特徴的です。 どのお菓子もかなり甘めですが、さわやかなミントティーと共に、身体の疲れを癒してくれます。©FASHION HEADLINEまた、店内のレストランではクスクスやタジンなどモロッコ料理を堪能できます。©FASHION HEADLINEモロッコ式サウナのハマムでととのって、甘いお菓子とミントティーで疲労回復。身も心も充実した特別なひと時でした! まるで一瞬にして小旅行をしたような美しいオリエンタルな世界。パリにいながら異国文化に触れることができるおすすめスポットです。
2022年04月04日「私って、彼にとって遊びなのかな…?」好きな男性と深い関係になっても、そういった悩みは付きものですよね。男性が、本命彼女と遊びの女性に対してする行動の違いは何なのでしょうか?本命彼女にだけしがちなことを聞いてみました。彼の本心が気になる方は、参考にしてみてください。自分の友達に会わせる「本命彼女の場合、僕は自分の友達に紹介したくなります。親友と3人でご飯に行くこともあるし、仲間内の場に連れていくこともありますね。本命彼女だったら自信を持って紹介するし、僕自身、友人を大切にしているので一緒に仲良くしてほしいという気持ちもあります」(隼人/28歳/広告)彼があなたを自分の友達に会わせたがるようなら、本命である可能性が高いです。男性は仲間意識が強い人が多く、親しい友人に“彼女として”会わせるということは、パートナーとして信頼されている証。一方で遊びの相手であれば、いつ終わるかわからない関係なので、大切な仲間に紹介することはしないでしょう。ただし友人に紹介されたら必ずしも本命というわけではないので、“彼女として”きちんと紹介されるかどうかが見極めポイントになります。親友と3人で会う場合は、さらに本命の確率が高まります。朝のおはようLINEを習慣とする「僕はそんなにマメなタイプではないので、長文LINEを送ったりするのは苦手です。でも本当に大切な彼女だと、朝起きたら毎日『おはよう』と言いたくなるので、毎朝おはようLINEを送るのが自然と日課になっています」(廉/32歳/人材サービス)マメなタイプでない限り、LINEが苦手という男性はけっこう多いです。それでも毎朝のようにおはようLINEを送ってくれるのであれば、朝一番にあなたのことを考えている証拠。遊びの彼女に対して朝の挨拶をわざわざ送ることは考えにくいですから、本命彼女にこそする行動なのかもしれません。誕生日を本気で祝う「女性はイベントにこだわる人が多いので、正直、前はちょっとめんどくさいなあと思っていました。でも今の彼女のことは本当に大切なので、誕生日は本気で祝います。彼女に喜んでもらうために、プレゼントやディナーをどうするかなど、1か月以上前から入念に準備しますね」(宏人/29歳/教育関係)誕生日やプレゼントなど、イベントごとをおざなりにしてしまう男性は多く、決して悪気があるわけではありません。だからこそ、誕生日を一生懸命お祝いしてくれるのは、それだけ大切に想っているという意味でしょう。男性は、本当に好きな女性であれば、常に笑顔でいてほしいと考えているのです。付き合い始めは、会った時に必ず次の予定を決める「付き合って時間が経ってからは別ですが、最初のうちは会った時に必ず次の予定を決めるようにしています。正直遊びの相手だったら『また会いたい気分になったら連絡すればいいか』と思ってしまうのですが、本気で好きな子だったらちゃんと彼女のために予定を確保したいし、デートプランも考えておきたいので」(瑛太/33歳/アパレル)会っている最中に次のデートの提案をしてくれるのは、「また必ず会いたい」と思っている証拠です。同時に、行き当たりばったりではなく事前に予定を決めるということは、あなたを尊重している意味でもあります。仕事でも大事なお客様の元にはアポをとっていくように、恋愛でも大切な女性であればきちんと事前に予定を立てるでしょう。さらに入念にデートプランを練ってくれているようであれば、気合いが入っているということになります。ただし言うまでもなく、すでにある程度の信頼関係があれば、わざわざ毎回次のデートの予定を立てることはしないと思うので、これは二人の関係性によって判断してください、以上、本命彼女にだけしがちな行動を4つ紹介しました。基本的に男性は女性に比べて、恋愛でアレコレ複雑に考えることをしない傾向にあります。ある意味、わかりやすいと言ってもいいでしょう。「彼から大切にされているな」と素直に感じるのであれば、本命彼女として想われている確率が高いです。自分が彼にとって本命なのか遊びなのか不安な場合は、深く分析するよりもシンプルに判断してよいのかもしれません。©Jacob Ammentorp Lund/Gettyimages©PeopleImages/Gettyimages©Vasyl Dolmatov/Gettyimages©Westend61/Gettyimages文・小澤サチエ
2021年08月14日気軽に海外旅行を楽しめない時期が続いているいまだからこそ、異国の文化や景色に触れられるのが映画のいいところ。そこで今回オススメするのは、日本で初めて劇場公開されるモロッコ発の長編劇映画です。『モロッコ、彼女たちの朝』【映画、ときどき私】 vol. 403モロッコの都市カサブランカの路地をさまよっていた臨月のサミア。イスラーム社会で未婚の母はタブーとされていたため、美容師の仕事も住まいも失ってしまう。ある晩、路上で眠るサミアのもとに現れたのは、心を閉ざして働き続けてきたパン屋を営む未亡人のアブラだった。パン作りが得意でおしゃれなサミアの登場は、孤独だった親子の生活を徐々に変えていく。町中が祭りで盛り上がるなか、サミアの陣痛が始まる。生まれてくる子どもの幸せを願い、養子に出すと覚悟していたのだが……。2019年には女性監督として初のアカデミー賞モロッコ代表に選ばれ、大きな注目を集めた本作。こちらの方に、制作までのいきさつについてお話をうかがってきました。マリヤム・トゥザニ監督映画監督、脚本家、女優として活躍しているトゥザニ監督。本作のストーリーは、自身が大学卒業後に家族で世話をした未婚の妊婦との出会いをもとに作り上げています。今回は、実在の女性との忘れられない思い出やいまの社会に訴えたいことについて語っていただきました。―本作は、各国の映画祭をはじめ、世界的に高い注目を集めましたが、モロッコではどのような反響がありましたか?監督デリケートな題材なので不安もありましたが、多くの方に支持していただくことができ、とてもうれしかったです。なかでも印象的だったのは、保守的な人たちを含む観客と質疑応答をしたときのこと。私たちの社会でタブーとされているようなテーマについて、みながオープンに対話することを望んでいたと知り、非常に驚きました。もちろん、作品が描いていることに全員が同意したわけではありません。それでも、みなが前に進んでいこうとする気持ちを感じられただけでも美しいことだと思いました。―サミアと同じ状況に陥っている女性たちにとっても、勇気を与える作品だと思います。監督実は、妊娠中もしくは出産経験のある未婚女性たちを招いた試写会を開催したこともありましたが、私にとってはそれも非常にエモーショナルな出来事でした。なぜなら、「サミアを通して自分の尊厳を取り返せた」「改めて人として見てもらえたと感じられた」といった私にとってかけがえのない言葉を彼女たちからもらうことができましたから。彼女たちが抱えている事情も思いもそれぞれ違いますが、誰もが汚名を着せられながら生きているので、自分たちをしっかりと見てもらえたことがうれしかったようです。未婚で子どもを育てている女性も成功例のひとつ―ご両親がサミアのモデルとなった女性を家に迎え入れたときは、10年以上前でいまよりもより女性の置かれている立場は厳しいものだったと思います。実際、面識のない未婚の妊娠女性を家に迎え入れることにリスクはなかったのでしょうか?監督もちろん、当時の彼らにリスクはありましたし、それはいまでも変わらずあると思います。なぜなら、モロッコでは婚外交渉が違法とされているため、もし未婚のまま病院で子どもを産んでいたら、投獄される可能性もあるような社会だからです。私の父は弁護士だったので、そういったリスクも理解していましたが、両親はとても大きな心の持ち主なので、彼女と生まれてくる子どもを守るほうが大事だと感じたのだと思います。自分たちにも問題が降りかかるかもしれなかったにもかかわらず、彼女を迎え入れた両親は本当に勇気がある人たちです。もしも、彼女を見放していたら、道端で出産し、見知らぬ人に子どもを連れ去られていたかもしれません。―監督にとっては、その女性との出会いはどういった影響を与えていますか?監督以前、国際女性デーのためのドキュメンタリー制作の依頼を受けた際、経済的にも精神的にも成功している女性を撮ってほしいと頼まれたのですが、未婚の母である女性たちも一緒に取り上げることを条件に仕事を受けました。私は未婚で子どもを育てている女性もまたひとつの成功例だと思っているので、彼女たちの声や葛藤を取り上げることに価値があると感じていたからです。そんなふうに、サミアのモデルとなった女性は、つねに私と一緒に歩き続けている存在と言えるかもしれません。実際、私が妊娠したときにも彼女のことを思い出し、本能的にこの作品の脚本を書いたほどですから。モデルの女性は自分の人生にとって重要な存在―その女性とは、出産のあとも交流はありましたか?監督彼女の話ができることはとてもうれしいので、聞いてくれてありがとうございます。忘れられないことといえば、彼女が子どもを養子に出す前のこと。「赤ちゃんと一緒に写真を撮りましょうか?」と声をかけたんですけど、彼女は「思い出を残すとつらくなるから……」と言って断ったんです。でも、いよいよお別れとなる日に、彼女から「写真を撮ってほしい」と。当時は携帯もなかったので、カメラで撮り、現像した写真は母に後日渡しました。ただ、私たちは匿名でいたいという彼女の思いを尊重したため、どこの村から来た誰なのかも一切わからないまま。バスに乗って帰っていった彼女と連絡を取ることができずにいました。ところが、それから2年が経過したある日。彼女が写真を取りに訪ねてきたのです。そのとき私はいませんでしたが、母が一緒にお茶を飲んで、写真を渡したと教えてくれました。それ以来、彼女とは音信不通ですが、実はこの映画が公開されたとき、私は彼女に向けたメッセージをさまざまな雑誌や新聞に掲載したのです。―どのような思いを綴ったのでしょうか?監督映画作家として、母として、私の人生においていかにあなたが重要な存在だったか。そして同じ立場にいる多くの女性たちの真実が明らかにされないなか、あなたのおかげでこういった物語をたくさんの人と分かち合うことができました、といったことを書きました。彼女の存在と物語がどれほど社会に貢献し、どれほど私にとって意義のあることだったのかを伝えたかったのです。残念ながら、まだ彼女からの連絡はありませんが、少なくとも私の感謝の気持ちは届いているのではないかなと。いつかまた私の実家のドアをノックしてくれると信じています。まずは社会の目から変えていく必要がある―再会できる日が来ることを願っています。ちなみに、その当時といまのモロッコでは、未婚で出産する女性たちの置かれている立場にも変化はあるのでしょうか?監督多少改善された部分はあっても、違法であることはいまだに変わっていないですし、社会的な圧力や世間の目という意味でもあまり変わってはいないのではないかなと。だからこそ、観客の気持ちに直接語りかけることができるこういった映画を作ることが私にとっては重要だったのです。ぜひ、多くの方に感じたことを考えてほしいと願っています。当然のことながら、法律を変えることも必要ですが、まずはこういった女性たちを色眼鏡で見る社会から変えていかなければいけません。それを変えることができれば、おそらく法律もついてくると私は考えています。―本作は、モロッコ製作の長編劇映画として日本で初めて劇場公開される作品となるので、私たち日本人にとっても学びの多い作品になると思います。公開を控えてどのようなお気持ちですか?監督日本は以前からずっと行きたいと思っている“夢の旅先”でもあるので、自分の作品が上映されることは本当に幸せなことです。私にとっては、歴史的な部分と現代性が融合している日本文化の美しさや価値観にはとても魅了されますし、リスペクトの気持ちも抱いています。私は若い頃からなぜか日本の田園風景の写真が大好きなので、都会だけでなく、郊外にも足を運んでみたいなと。せっかく行くなら長期間滞在したいと夫とも話し合っているので、そのときは日本の風景にどっぷりと浸かりたいですね。早く行ける日が来るといいなと思っています。―お待ちしております。それでは、日本の観客へメッセージをお願いします。監督みなさんには、ぜひ気持ちを解き放ち、彼女たちの核心に触れながら同じ経験を一緒に味わってほしいと思っています。監督としての意図は、彼女たちの魂まで感じてもらうことなので、それを受け取っていただけたらうれしいです。新たな一歩を踏み出す力をくれる多くを語らずとも心に訴えかける美しいシーンの数々と、女優たちの繊細な演技に惹きつけられる珠玉の1本。悲しみや苦しみを抱えながらも心のままに生きる決意をした彼女たちの姿は、私たちにも光を与えてくれるはずです。モロッコが醸し出す異国情緒の香りとともに、その思いを感じてみては?取材、文・志村昌美琴線に触れる予告編はこちら!作品情報『モロッコ、彼女たちの朝』8月13日(金)、TOHOシネマズ シャンテほか全国公開配給:ロングライド© Ali n’ Productions – Les Films du Nouveau Monde – Artémis Productions©Lorenzo Salemi
2021年08月12日アカデミー賞国際長編映画賞にて女性監督初のモロッコ代表作品に選ばれた『モロッコ、彼女たちの朝』。この度、艶やかなアラビアンダンスが披露される本編映像が解禁された。この度解禁された本編映像は、異国情緒あふれるアラビアンミュージックにのせ、臨月のお腹を抱えたサミアが艶やかなダンスを披露するシーン。居候中のサミアが戸棚で偶然見つけたのは、アラブ音楽を代表する歌手ワルダのヒット曲「Batwanes Beek」のカセットテープ。「最高に幸せよ あなたと一緒にいると」と歌うこの曲の歌詞を口ずさみながら、サミアは鏡に向かって肩を揺らし、髪をかき上げ、艶やかなダンスを楽しそうに踊る。そんな中、耳慣れた曲が流れていることに気がついたパン屋の娘、ワルダが現れ、「早く消して ママに怒られる」と告げる。娘に同じ名を付けるほど、歌手ワルダの音楽が大好きだったはずの母親アブラ。「パパが死んでから一度も聴いていない」。それを聞いたサミアの顔には複雑な表情が浮かんでいた。唯一無二の存在感を見せるサミア役のニスリン・エラディとともに、アブラ役にはルブナ・アザバルと、本作ではモロッコの人気俳優2人が共演している。ルブナはモロッコ系のベルギー人で、パレスチナの若者たちを描いた衝撃作『パラダイス・ナウ』(10)や、ドゥニ・ヴィルヌーヴ監督のアカデミー賞外国語映画賞ノミネート作『灼熱の魂』(10)で知られ、日本の映画ファンの間でも人気が高い。近年は『テルアビブ・オン・ファイア』(18)でもスター俳優役でコミカルな演技を見せた。一方、本作が日本での初公開作品となるニスリン。モロッコ出身の彼女は、中東・北アフリカ圏ではすでに大人気。インスタグラムのフォロワーは57万人を誇る。さらに今年、フランスのセザール賞を主催する映画芸術技術アカデミーが発表した新鋭の若手俳優「Revolution2021」の1人にも選出された。監督は「2人の女優に出会えたことは幸運だった」と語っている通り、ルブナとニスリンは本作で役にシンクロし、様々な表情の繊細な演技を披露しながら見事な化学反応を生んだ。そんな彼女たちを、「ルブナ・アザバルと、ニスラン・エラディの巧みな演技は、お互いに頼ることを学んでいく細やかな時間に、心と魂を与えている」(Screen)、「互いの身体の変化を、驚きと懐かしみの中で見つめる2人」(Los Angels Times)と海外メディアも絶賛している。『モロッコ、彼女たちの朝』は8月13日(金)よりTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:モロッコ、彼女たちの朝 2021年8月13日よりTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開©︎ Ali n’ Productions – Les Films du Nouveau Monde – Artémis Productions
2021年08月11日映画『モロッコ、彼女たちの朝』が、2021年8月13日(金)TOHO シネマズ シャンテほかにて全国公開される。監督は、本作で“女性監督初のアカデミー賞モロッコ代表”に選出されたマリヤム・トゥザニが務める。“実話”から生まれた感動ストーリー第92回アカデミー賞モロッコ代表作として選抜された『モロッコ、彼女たちの朝』は、トゥザニ監督が、過去に家族で世話をした“未婚の妊婦との思い出”をもとに作り上げた長編デビュー作品。家父長制の根強いモロッコ社会で、女性たちが直面する困難と連帯を、フェルメールやカラヴァッジョといった西洋画家に影響を受けたという質感豊かな色彩と光で描きだす。カサブランカの小さなパン屋を舞台に物語の舞台は、カサブランカの旧市街にある小さなパン屋。店を営む未亡人のアブラが、職を失い行くあてのない未婚の妊婦・サミアを家に招き入れたことから、全てが始まる。イスラーム社会では、未婚の母はタブーとされているが、パン作りが得意でおしゃれ好きなサミアの登場は、孤独だったアブラ親子に光をもたらす。商売は波に乗り、町中がイスラームの祭りの興奮に包まれたある日、サミアの陣痛がはじまった。生まれる子供の幸せを願い、養子にです覚悟をしていたサミアだが、果たして彼女のくだす決断とは…?異国情緒あふれる映像美運命に翻弄されながら、二人の女性の生きざまに焦点をあてた『モロッコ、彼女たちの朝』は、人々の心の琴線に触れる温かく柔らかなストーリーであると同時、物語を彩るエキゾチックな演出も魅力的。モロッコの伝統的なパンや焼き菓子、幾何学模様が美しいインテリア、軽やかなアラビア音楽...。異国情緒あふれる空気と共に、“自分らしく生きる”女性たちの親密なドラマが描き出される。豪華クリエイター&キャストが集結本作の製作・共同脚本を手がけるのは、アラブ圏を代表する映画監督の一人で、トゥザニ監督の夫でもあるナビール・アユーシュ。また主演を務めたのは、『灼熱の魂』で世界各国の映画賞を受賞し、一躍注目を集めたルブナ・アザバルと、日本初紹介のニスリン・エラディが演じる。【詳細】映画『モロッコ、彼女たちの朝』公開日:2021年8月13日(金)監督・脚本:マリヤム・トゥザニ出演:ルブナ・アザバル、ニスリン・エラディ提供:ニューセレクト、ロングライド配給:ロングライド■『モロッコ、彼女たちの朝』あらすじ臨月のお腹を抱えてカサブランカの路地をさまようサミア。イスラーム社会では未婚の母はタブー。美容師の仕事も住まいも失った。ある晩、路上で眠るサミアを家に招き入れたのは、小さなパン屋を営むアブラだった。アブラは夫の死後、幼い娘のワルダとの生活を守るために、心を閉ざして働き続けてきた。パン作りが得意でおしゃれ好きなサミアの登場は、孤独だった親子の生活に光をもたらす。商売は波に乗り、町中が祭りの興奮に包まれたある日、サミアに陣痛が始まった。生まれ来る子の幸せを願い、養子に出すと覚悟していた彼女だが......。
2021年07月31日モロッコの長編劇映画として、日本で初めて劇場公開される『モロッコ、彼女たちの朝』から、踊りながらクッキー作りを楽しむ女性たちの本編映像が到着。さらに、宇垣美里や枝元なほみ、角田光代らのコメントが到着した。到着した本編映像は、妊婦のサミアとパン屋の店主アブラ、娘のワルダの3人が楽しそうに踊りながら様々なお菓子を作るシーン。陽気なアラブ音楽が流れる中、もうすぐやってくるお祭りに向けてパン屋のキッチンは大忙し。ビスコッティにもよく似た「フッカス」や、三日月の形をした「ガゼルホーン」など、たくさんの焼き菓子を作り上げていく。ワルダも一緒に手伝い、材料の粉をふりかけながら踊り出し、それを見たサミアも一緒になって楽しそうに踊っている。卵を割り、生地を混ぜ、型を抜き、オーブンで焼き…3人の手つきをクローズアップで捉えた映像からは、お菓子作りの喜びが溢れ出してくるよう。完成品は、甘い香りが漂ってくるような美味しそうな出来栄えとなっている。さらに、各界の文化人から絶賛コメントが到着。また、モロッコに住み料理の修行をした経験のある小川歩美(モロッコ料理 エンリケマルエコス オーナーシェフ)は「観る人をモロッコにワープさせてくれるでしょう。現地で生活していた時をリアルに思い出させてくれました」と作品のリアリティに太鼓判を押している。宇垣美里(フリーアナウンサー)伝統のパン、ルジザを作り上げるたおやかな動作にアイラインを引いた後の1ミリの微笑言葉よりも雄弁な横顔と瞳の揺らぎで閉塞的な世界に生きる孤独な2人の女の心情と心通わせ支え合う過程が繊細に丁寧に描かれていた枝元なほみ(料理研究家)偶然出会って、ふと<信じられる>と思う瞬間が訪れる。女同士が、それぞれの傷や痛みや優しい柔らかい心や言葉にできない気持ちの棲む生きることの<芯>で繋がっていく。悲しい映画ではないのに何故か泣けてしかたなかった。角田光代(小説家)すべての場面が、それぞれ一枚の絵画のようだ。苦悩を抱き、かなしみを背負っていても、彼女たちの生きる姿はなんとうつくしいのかと驚いてしまう。深田晃司(映画監督)女性への差別や偏見の厳しい現実を背景に、異性により消費されることのない俳優の身体や仕草、その表情が描かれること、ただそれだけでこれほど心地よい時間が流れることに驚かされる。新旧混濁としたモロッコの景観に加え、ザワザワとした街のさざめきがずっと聞いていたくなるほど心地よかった。山内マリコ(作家)行き場のない妊婦と彼女を受け入れるシングルマザー。連帯する女と女(とその娘)の物語に、こう問いかけられた。あなたにはこれができる?ジェンダーギャップ指数144位の国モロッコから届いた映画に、120位の日本の、ひっそり産み棄て罪に問われる女性たちが重なる。まったく他人事ではない。『モロッコ、彼女たちの朝』は8月13日(金)よりTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:モロッコ、彼女たちの朝 2021年8月13日よりTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開©︎ Ali n’ Productions – Les Films du Nouveau Monde – Artémis Productions
2021年07月31日カサブランカの旧市街にある小さなパン屋で、ふたりの運命が交わり、新しい人生へと歩き出す、実話から生まれた映画『モロッコ、彼女たちの朝』より、モロッコの消えゆく伝統の味「ルジザ」を作る本編映像と新たな場面写真が公開された。本作の鍵となるこのルジザ。今回到着した映像では、ルジザを妊婦のサミアが作るシーンが収められている。麺のようにも見える、珍しい紐状のパンケーキ“ルジザ”。サミアは、それをパン屋の娘ワルダに丁寧に優しく教えている。一つ一つ生地を細く紐のように延ばし、手に巻きけていく工程は手間も時間もかかる作業ゆえ、モロッコ人の中でもルジザを手作りすることができる人は少なくなってきているそうで、映像では、初めて体験するルジザ作りに、興味津々のワルダの表情が映し出されている。モロッコはパンが主食。併せて到着した場面写真では、サミアがルジザを作る様子や自ら作り上げた焼きたてのルジザを運ぶ姿が切り取られている。モロッコでは、これにチキンなどのおかずを合わせて食べることが多いのだという。またパン屋の店主、アブラがモロッコ版クレープ“ムスンメン”を売るシーン、パンやお菓子の原料の粉をサミアが吟味するようにすくい上げるシーン。日本人にとっての白ご飯的存在のパン“ホブス”や、ビスコッティにも似た“フッカス”といったモロッコ定番のパンやお菓子の写真も並ぶ。本編には、地元の人々の生活に寄り添った伝統のパンやお菓子がこのほかにもたくさん登場する。『モロッコ、彼女たちの朝』は8月13日(金)よりTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開。(cinemacafe.net)■関連作品:モロッコ、彼女たちの朝 2021年8月13日よりTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開©︎ Ali n’ Productions – Les Films du Nouveau Monde – Artémis Productions
2021年07月08日モロッコ・カサブランカの小さなパン屋を舞台に、家父長制の根強い社会で女性たちが直面する困難と連帯を描いた『モロッコ、彼女たちの朝』。この度、西洋画家に影響を受けたという新星女性監督マリヤム・トゥザニが豊かな色彩と光で描き出した、“魅惑の国”モロッコの異国情緒が溢れる美しい新場面写真5点が解禁となった。地中海に面した北アフリカに位置するモロッコは、アフリカやアラブ、欧州など様々な文化が混ざり合い、独自の文化を築き上げてきた“魅惑の国”とも呼ばれる国だ。まず、未婚の妊婦サミアが持っているのは美しい細工が施された銀のティーポット。モロッコでは砂糖をたっぷり入れた甘いミントティーが定番の味。ティーポット以外にも、「バブーシュ」と呼ばれるサンダルやカラフルなカゴバッグ、遊牧民の伝統的なラグ「ベニワレン」など、エキゾチックなモロッコ雑貨は日本でも人気が高い。また、アブラと娘のワルダが食事をとっているシーンや、ワルダが机に向かって勉強をするシーンで印象的なのは、繊細な幾何学模様の壁紙。モロッコをはじめとしたイスラーム世界の建物で多く見ることのできるこういった模様には、その歴史が深く関係する。偶像崇拝を禁じるイスラームでは、人物や動物を描くのはタブーであるため、抽象的な幾何学模様が発達していったといわれる。サミアとアブラの笑顔が眩しいカットでは、彼女たちのカラフルなスカーフが美しい。肌や髪の毛を隠すという目的以外にも、日中の温度が40度を超えるところもある夏のモロッコでは、スカーフが必需品。柄や巻き方で、思い思いの秘かなお洒落を楽しんでいる。さらに、屋上で洗濯をするアブラの姿が映るカットでは、その奥にカサブランカのメディナ(旧市街)が映し出されている。外敵からの侵入を防ぐため迷路のように狭い路地が張り巡らされたメディナは、熱気に溢れた人々の生活の場であり、普段は観光客でも賑わう。カサブランカ=「白い家」を意味するその名の通り、白壁の建物が立ち並んでいる。『モロッコ、彼女たちの朝』は8月13日(金)よりTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:モロッコ、彼女たちの朝 2021年8月より全国にて公開©︎ Ali n’ Productions – Les Films du Nouveau Monde – Artémis Productions
2021年06月12日女性監督として初めて第92回アカデミー賞国際長編映画賞のモロッコ代表作品に選ばれた『ADAM』(英題)が、邦題『モロッコ、彼女たちの朝』として8月に公開決定。予告編、ポスタービジュアル、場面写真13点が一挙に解禁された。モロッコの異国情緒と甘い香りが包み込む、始まりの物語地中海に面する北アフリカの“魅惑の国”モロッコ。カサブランカのメディナ(旧市街)で、幼い娘とパン屋を営むアブラと、その扉をノックした未婚の妊婦サミア。それぞれに孤独を抱えていた2人だったが、丁寧に捏ね紡ぐ伝統的なパン作りが心を繋ぎ、やがて互いの人生に光をもたらしてゆく。モロッコの伝統的なパンや焼き菓子、幾何学模様が美しいインテリア、軽やかなアラビア音楽…あふれる異国情緒とともに、女性たちの親密なドラマが描き出される。女性監督初のアカデミー賞モロッコ代表!新星マリヤム・トゥザニ監督が、過去に家族で世話をした未婚の妊婦との思い出をもとに作り上げた本作。家父長制の根強いモロッコ社会で女性たちが直面する困難と連帯を、フェルメールやカラヴァッジョといった西洋画家に影響を受けたという質感豊かな色彩と光で描き、「飾り立てず、それでいて芸術的」(The Age)、「心打たれる」(Los Angeles Times)、「繊細な絵画のよう」(World Film Reviews)、「美しさと強さを兼ね備えた映画」(euronews)と、2019年のカンヌを皮切りに世界中の映画祭で喝采を浴びた。現在までにアメリカ、フランス、ドイツなど欧米を中心に公開されてきたが、日本でモロッコの長編劇映画が劇場公開されるのはこれが初めてのこと。さらに女性監督初のアカデミー賞モロッコ代表作品にも選ばれている。解禁された予告編は、アラブ音楽にのせ、2人の女性の出逢いから幕を開ける。行くあてのない妊婦のサミアを家に招き入れた、パン屋を営むアブラ。孤独を抱えた2人は、モロッコの伝統的なパン作りを通して互いに心を通わせていく。「お腹の子は私と居ても幸せになれない」と嘆くサミアに、「後悔する別れだけは選ばないで」と過去の喪失を打ち明けるアブラ。運命に翻弄されながら、2人の女性の人生が再び動き出す、始まりを感じられる予告となっている。併せて解禁されたポスタービジュアルは、陽の光に照らされて微笑むアブラとサミアの傍に「どうか、心のままに――」というコピーが添えられ、カラフルな布やターバン、笑顔でこちらを覗く娘のワルダ、焼きたてのビスコッティなども印象的。また、場面写真では、粉の様子を確かめながらパンを作る姿や、エキゾチックなインテリアの部屋でサミアが赤ちゃんを見下ろす姿、アブラと娘のワルダがキッチンで夕食の準備をするシーンなど、パン屋で起こる人間ドラマを垣間見ることができる。カサブランカの旧市街らしい白壁と細い路地を歩くサミアや、繊細な幾何学模様が素敵な壁紙といった色とりどりのモロッコの景色も写し出されている。『モロッコ、彼女たちの朝』は8月、全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:モロッコ、彼女たちの朝 2021年8月より全国にて公開©︎ Ali n’ Productions – Les Films du Nouveau Monde – Artémis Productions
2021年06月04日大好きな彼氏といっしょに過ごす朝……きっとあなたは、幸せでいっぱいでしょう。同じように彼氏にも、あなたと過ごす朝を幸せな時間だと思ってもらえたら素敵ですね。そこで今回は「彼女といっしょに過ごす朝で、男性が幸せを噛みしめる瞬間」を紹介します。男性はどんな瞬間に幸せを感じるのでしょうか。■ ぶかぶかのパジャマ姿を見たとき「年下の彼女とはじめてお泊りデートしたときに俺のパジャマ貸したんですよね。朝、ぶかぶかのパジャマ姿を見て、控えめに言ってかわいすぎてやばかったですよ」(30歳/店舗設計)彼氏の家にはじめてお泊りをするときやデートの流れでお泊りすることになったときなど、パジャマを持っていない場合もありますよね。そんなときは、あえて彼氏のパジャマを借りてみてください。朝、ぶかぶかのパジャマ姿で眠る彼女を見て、幸せを実感している男性もいるようです。起きてからもすぐ着替えずにしばらくパジャマ姿で過ごしても、彼氏は内心喜んでいるかもしれません。■ いっしょにコーヒーを飲んでいるとき「会社の同期と内緒で付き合ってます。時々平日にお泊りデートするんですが、朝、淹れたてのコーヒーをいっしょに飲んでると、付き合ってるんだなーってほっこりします。そのまま時間ずらして出社するのも、なんかいいよね」(28歳/インフラ営業)朝起きたてにコーヒーや紅茶を飲む人は多いのではないでしょうか。好きな人といっしょに温かい飲み物を飲むと、さらにおいしく感じられますよね。彼氏の家に泊まった朝も、少し早め目に起きてコーヒーを淹れ「コーヒー入ったよ~」と起こしてあげましょう。きっと彼氏も、幸せを実感してくれるはずですよ。■ 朝ごはんをつくってくれたとき「大学時代からの彼女、お互い社会人になってから同棲を始めたんですよね。大学時代もお泊りデートはしてたけど、同棲が始まってからは朝ごはんを彼女がつくってくれるように。『卵さあ、目玉焼きとスクランブルどっちがいい?』と聞いてくれる姿に毎朝惚れ直してます!結婚したい!」(24歳/塾講師)お泊りの朝や同棲中の彼女に朝ごはんをつくってもらえるのが嬉しいと感じたり、結婚生活をイメージする男性は多いようです。朝から料理にこらなくても、卵料理一品、パン、コーヒーといったシンプルな朝食でも男性は幸せを噛みしめているもの。たまには同棲中の彼氏に、朝ごはんを作ってあげてはいかがでしょうか。■ 素朴な幸せを大切に彼女と迎える朝で、彼氏が幸せを感じる瞬間はシンプルなもの。いっしょに淹れたてのコーヒーを飲んだり、パジャマ姿の彼女を見つめたり、朝ごはんをつくってもらったりと、素朴な瞬間に幸せを噛みしめているようです。あまずっぱい幸せを、ふたりで味わってくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月05日夜の甘いひとときから現実に引き戻される朝。寂しさに後ろ髪をひかれつつも、彼女のかわいさに触れるとトキメキが止まらず、より一層彼女への愛が深まることもあるようです。そこで今回は「彼がお泊まりの朝に悶絶した彼女の姿」というテーマで、男性たちの意見をご紹介します。1、なぜかそっけない「夜中あんなにラブラブだったのに、明け方になるとなぜかそっけない彼女。何かいけないことをしたのかと思い、『どうしたの?こっちを向いてよ』と声をかけたら、『だって恥ずかしいんだもん!』と一言。思いっきり照れる彼女を見て、『かわいすぎるだろ!』と悶絶しました」(27歳/営業)彼女の思いっきり恥ずかしがる姿に、朝からトキめいてしまったのでしょう。交際してまだ日が浅い場合、意外とガツガツ行くよりも、こういった甘い朝を演出したほうが盛り上がるかもしれませんね。2、朝ご飯を作ってくれたけれど、若干失敗「普段は全く料理をしない彼女が、お泊まりの翌日に朝ご飯を作ってくれました。だけど、パンも目玉焼きも全体的に焦げ気味……。『やっぱり慣れないことはするもんじゃないね』と困ったように笑う彼女が、とても愛おしく感じられました」(28歳/IT)お泊まり翌朝の、“彼女の手作り朝ご飯に憧れる”という男性も少なくないようです。だからこそ、普段は料理をしない彼女が、頑張って“憧れの体験”をさせてくれたことにキュンとしたのでしょう。3、出勤時間を間違えてアタフタ「彼女と平日にお泊まりデートをしたのですが、普段はクールな彼女が翌朝慌てていました。一体どうしたのかと思ったら、4月から出勤時間が変わっていたのを忘れていたんだとか。思わず、いつもの姿とのギャップにキュンとしてしまいました」(34歳/広告)朝方にバタバタする様子といった、人間らしさが垣間見えるところに親近感を覚えたのかもしれませんね。また、「こんなおっちょこちょいな一面は、俺しか知らないんだな」と、つい嬉しくなる男性もいるようです。4、2択を提案してくる「お泊まりの翌日、お互いが1日オフだったとき。特に予定は決めていなかったのですが、翌朝に彼女が『今日は動物園に行くのと、このまま1日ダラダラするのどっちがいい?』と聞いてきました。俺がダラダラを選択すると、『うーん。でも私はやっぱり動物園に行きたいなぁ……』と小声で呟いたんです。そんな無邪気な一面を持つ彼女と過ごす朝に、なんだか幸せを感じました」(30歳/住宅)朝から無邪気な彼女を見ていると、微笑ましい気持ちになったのかもしれませんね。無理矢理彼を起こすのは避けたほうがいいと思いますが、こうやってまったり1日の計画を立てるのも楽しそうですね。以上、「彼がお泊まり翌朝に悶絶した彼女の姿」をご紹介しました。ラブラブな雰囲気を残しつつも、朝は爽やかさがプラスされると男性もトキめくようです。また、普段のデートとは異なるお泊まりの朝の雰囲気は、そう簡単に味わえるものではありません。だからこそ、幸せを延長するような気持ちで、彼と2人だけの時間を思う存分満喫してみてはいかがでしょうか。©Moyo Studio/gettyimages©eclipse_images/gettyimages文・和
2021年04月12日長い夜を一緒に過ごしたのちに迎えた朝は、本来ならば幸せな時間となるはず。しかし、そこで余計なことを言ってしまうと、せっかくの雰囲気が台無しになることも……。そこで今回は、男性たちに、“朝から萎えた彼女のひと言”について聞いてみました。「いつまでいるつもりなの?」「とある休日、お昼に彼女の家に行き、そのまま夜も泊まらせてもらったんですね。翌朝、ベッドの上でゆっくりしていたら、彼女が急に面と向かって“いつまでいるつもりなの?”と言ってきたんです。どうやらその日は他に予定があったので僕に早く帰って欲しかったみたいなんですが、あんな風に言われると悲しくなりました」ヨウタ(仮名)/26歳他に予定があるとなると、彼に自分の部屋でダラダラされると困ることもあるでしょう。とはいえ、彼を傷つけないためにも、もう少し優しい言い方を心掛けたいものです。「お父さんのニオイがする」「彼女と遠方に出かけた日、そのままホテルに泊まったんですね。翌朝僕が起きると、何やら彼女がクンクンと何かを嗅ぐような仕草をしていました。すると、僕の使っていた枕に顔を当てて、“お父さんのニオイがする”と言ってきたんです。僕はまだ30歳なのに……」トシヒロ(仮名)/30歳ニオイは自分では気付きにくいものの、面と向かって指摘されるとショックも大きいはず。彼のニオイが気になっていたとしても、せめてそれとなく伝える程度に留めておいた方がいいでしょう。名前を間違える「彼女がうちに泊まりに来た日。僕は朝方にトイレに行きたくなったので、ベッドから出ようとしたんですね。すると、そのときに彼女を起こしてしまったんです。咄嗟に僕が“起こしてごめんね”と謝ると、寝ぼけていたのか彼女が“くん”と知らない男性の名前を口にしました……。彼女はそのまま寝てしまいましたが、その後僕は気になって眠れませんでした」ショウジ(仮名)/28歳間違えて、元カレの名前でも呼んでしまったのでしょうか。たとえ彼女に後ろめたいことがなかったとしても、彼としては気になって仕方がないでしょう。「ゴミを出してきてもらっていい?」「彼女の家に泊まった翌朝、2人とも少し起きるのが遅くなったんですね。すると、彼女はその日、別の予定があったみたいで、急いで身支度をはじめました。そんななか、僕は何も予定がなかったのでゆっくりしていたら、彼女から急に、“ゴミを出してきてもらっていい?”とだけ言われたんです。寝起き一発目にそれはちょっと萎えますよね」(仮名)/32歳確かに朝一番にゴミの話題をされるとなると、萎えてしまうかもしれませんね。せめて、その前に「おはよう」くらいは欲しいところ。付き合いが長くなったとしても、そういった挨拶はしっかり行いたいですね。“彼が朝から萎えた彼女のひと言”をご紹介しました。2人で一夜を共に過ごしたあとに迎える朝は、何度経験していたとしても、特別な時間であることに変わりないでしょう。そんなとき、せっかくのいい雰囲気を壊すような発言は控えたいものですね。©bymuratdeniz/gettyimages©Goodboy Picture Company/gettyimages文・塚田牧夫
2021年04月10日朝は何かと忙しく、朝ご飯はいつも簡単に済ませてしまっていませんか?朝ご飯をしっかり食べないと、何だか元気が出なかったり、お通じがスッキリしなかったり…なんてことも。今回は手軽に食べられる朝ご飯として、「冷凍トースト」のアイデアをご紹介します。簡単においしい朝ご飯が準備できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。朝ご飯にぴったり!「冷凍トースト」とは?冷凍トーストとは、食パンの上に具材を載せた状態で冷凍したものです。例えば具材は、玉ねぎやピーマンなどの野菜、ウインナーやベーコン、チーズなど。時間があるときにまとめて作って冷凍しておけば、朝は焼くだけでOKな手軽な朝ご飯になります。この1品で野菜とタンパク質の食材がとれて、お腹も満たされるので、忙しい朝におすすめです。そもそも朝ご飯はどうして必要?朝ご飯には、元気な1日を過ごすのに欠かせない役割 があります。体温を上げ、脳のエネルギー源を補給してくれ、カラダに目覚めのスイッチを入れてくれます。また朝ご飯を食べることで、体内時計を整えてくれる働きがあることもわかっています。朝ご飯に冷凍トーストを取り入れれば、体温を上げてくれるのを助けるタンパク質 や、不足しがちな食物繊維も補うことができますよ。簡単に食べられるものでよいので、しっかり食べて1日をスタートさせましょう。冷凍トーストを作ろう!まずはピザ風のトーストを作る手順を紹介します。まとめて作っておき、朝の時短に役立てましょう。冷凍トースト(ピザトースト)の作り方①食パンにケチャップを塗る。玉ねぎ、ピーマン、コーン、ベーコンなど、好きな具材を載せる。②スライスチーズを載せ、ラップに包んで冷凍する。食べるときは、ラップを外してそのままトースターなどで焼きます。具材が多い場合、火が通る前に焦げてしまうことがあるため、先に電子レンジで30~40秒ほど温めてからトースターで焼くといいですよ。冷凍トーストのおすすめトッピング冷凍トーストは好きな具材でOKですが、以下のようなトッピングもおすすめです。・ツナ缶+玉ねぎ+コーン+マヨネーズ・トマトスライス+しらす+チーズ・ピザソース+さば缶(水煮)+玉ねぎやブロッコリー+マヨネーズ+チーズ・余ったカレーやミートソース+ブロッコリー+チーズ・きんぴらごぼうやひじき煮などの惣菜+チーズさまざまなアレンジがあるため、自分好みのものを見つけてみてくださいね。冷凍トーストと組み合わせて、スープ、牛乳やヨーグルト、果物などを組み合わせれば、さらにバランスのよい朝ご飯に近づきます。忙しくても実践しやすい、自分ならではの方法を見つけてみてくださいね。 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月04日朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。1.手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが6経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方1.親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ3秒キープ。2.その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。3.親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ3秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。2.足のマッサージ12経絡のうち後の6経絡は足の先から始まります(腎経だけは足の裏にあります)。やり方1.手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。2.ここでも力を入れながら3秒キープです。3.ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な1日になるはずですよ。
2021年03月06日朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。今回は朝ご飯にタンパク質を摂りたい理由と、忙しい朝でも食べられる方法をご紹介します。朝にタンパク質が欠かせない理由朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。筋肉を作るためには、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。筋トレをしている方や、ダイエット中の方は、朝ご飯に意識してタンパク質を摂りたいものです。朝ご飯で摂りたいタンパク質は約20g以上!朝ご飯のタンパク質の目安は20g以上。これは、成人が1日に必要とされるタンパク質の量が男性60~65g、女性が50gであり、これを3食で割ると約17~22gとなるためです。体格によって必要な量に差はありますが、おおよその目安として「20g」と覚えておくといいでしょう。タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例とはいっても実際、朝ご飯のタンパク質が不足しているかどうかは自分ではわかりにくいですよね。不足しやすいパターンの例を以下にあげてみますので、当てはまっていないか確認してみましょう。<タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例>・納豆ご飯と野菜のみそ汁・パンとブラックコーヒーだけ・コンビニおにぎりだけ・そもそも朝ご飯をとっていないこのようなパターンに当てはまる方は、タンパク質が不足してしまっています。このような方は次の「朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法」を参考にしてみてくださいね。忙しい朝でも手軽に!朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法朝ご飯で摂りたいタンパク質20gを摂るための方法について、おすすめの食材とメニューの組み合わせ方をご紹介します。朝のタンパク質補給におすすめの食材タンパク質はご飯や野菜にも含まれるため、タンパク質がメインの食材から摂りたい量は15g程度。このタンパク質を補うのに役立つ食材を以下の表にまとめました。食品名1回あたりの量タンパク質の量卵1個(60g)6.6gロースハム1枚(20g)3.7gシーチキン缶2分の1缶(40g)7.5g納豆1パック(45g)7.4g豆腐4分の1丁(100g)7.0g豆乳(無調整)コップ1杯(200g)7.2g牛乳コップ1杯(200g)6.6gヨーグルト1カップ(100g)3.6gギリシャヨーグルト1カップ(100g)約10g(※製品により異なる)プロセスチーズ2切れ(40g)9.1g この中から2品程度組み合わせることで、タンパク質をしっかりと補えます。忙しい朝でも手軽にタンパク質が摂れるメニュー紹介した食材を組み合わせて、手軽に食べられる朝ご飯のメニューにはどのようなものがあるのでしょうか。ご飯派とパン派に分け、さらに自炊が中心の方と、コンビニで調達することが多い方の計4パターンをご紹介します。パターン①:ご飯派(自炊)ご飯+納豆+目玉焼き+豆腐とわかめのみそ汁=タンパク質20.4gパターン②:ご飯派(コンビニ)おにぎり(ツナ・鮭)+ゆで卵+野菜ジュース=タンパク質19.5gパターン③:パン派(自炊)ピザトースト+スープ+牛乳=タンパク質23.1gパターン④:パン派(コンビニ)ミックスサンドイッチ+ギリシャヨーグルト=タンパク質21.2gタンパク質が入ったメニューを2種類以上組み合わせると、朝ご飯でタンパク質20gを達成することができますよ。1日を元気に過ごすためにも欠かせない朝ご飯。おすすめした食材やメニューの組み合わせ方を参考に、ぜひタンパク質量を意識して取り入れてみてくださいね。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年01月10日朝洗顔ってなんで必要?忙しい朝の時短ケアも紹介!出典:byBirth洗顔はなぜ必要?出典:byBirth洗顔は、皮脂や汚れ、落としきれなかったクレンジング料などを取り除くものです。また、その後に使う化粧水やクリームの浸透を高めてくれます。朝洗顔する派 or しない派出典:byBirth朝洗顔の必要性は、美容家の中でも意見が割れる問題です。朝洗顔のメリット・デメリットを書いていきます。朝洗顔をするメリット=寝ている間についたほこりや汗を取り除ける。デメリット=お肌が乾燥しやすい。朝洗顔をしないメリット=水洗いのみなので、洗いすぎによる乾燥や荒れを防げる。デメリット=皮脂が落としきれていないので、メイクが崩れやすい。皮脂によるニキビができやすい。毛穴の汚れが取り除けない。メリット・デメリットは上記の通りです。それらを踏まえて筆者は、朝洗顔をするのをおすすめします。なぜなら朝は、夜に付けた保湿クリームが毛穴に入ったままなので、クリームを取り除かないと酸化して鼻の毛穴が黒ずんでしまうのです!なので、過度な乾燥・敏感な方以外は、朝洗顔をおすすめします。洗顔は洗い流すものだから何でもいいの?出典:byBirth多くの方が美容液やクリームにお金を掛ける傾向にあります。美容液やクリームはこだわるのに、洗顔はプチプラのものを使っている方はとても多いです。洗い流すものだから何を使っても同じだと思っていませんか?乾燥が気になるのであれば、保湿力が高いセラミド入りの洗顔がおすすめです。また、クリームタイプであれば、泡タイプよりも濃密な泡ができるので、摩擦を避けて洗えるのでお肌に優しいです。ニキビが気になるのであれば、ノンコメドジェニックの洗顔がおすすめです。このようにお肌の状態に合わせて洗顔を変えることが大切です。朝洗顔におすすめのアイテムを紹介出典:byBirth朝洗顔は、泡タイプを使う方が多いと思いますが、上記で解説したように、泡タイプだと泡の状態で出てくるので、濃密さが足りないです。洗顔は泡で洗うのが大前提なので、その泡がヘタっていて弾力がないものだと、ゴシゴシ擦ってしまうのであまりおすすめできません。かと言って、夜の洗顔のようにクリームタイプの洗顔を泡立てネットで泡立てるのは、忙しい朝には大変ですよね…。そこで、筆者がおすすめする朝洗顔はクレイタイプの洗顔です。クレイタイプの洗顔であれば、お肌に塗って洗い流すだけなので時短になります。コスメデコルテ クレイ ブラン171g3,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る DECORTÉ コスメデコルテ(@cosmedecortejp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月14日午前1時47分PDT コスメデコルテで人気の洗顔の「クレイ ブラン」です。皮脂を吸着してくれるホワイトクレイが配合されており、小鼻の黒ずみを落としてくれます。ホワイトクレイとオーガニック植物抽出エキスのダブルポリッシュ効果で、つるんと清潔な肌に整えてくれます。使用後は、キュっとした手触りで朝のメイク前には重すぎず、ちょうどいい質感です。筆者は、夜の洗顔はしっとり保湿ができるタイプ、朝の洗顔は毛穴ケアができるタイプと使い分けています。洗顔後も時短したい出典:byBirthオールインワンジェルを使いましょう。夜だと保湿力が物足りないと思うオールインワンジェルも、朝のスキンケアに取り入れれば時短とメイク崩れ防止になるのでおすすめです。また、シートマスクを使うのもおすすめです。シートマスクなら、歯磨きをしながらできる【ながら美容】で時短が出来ますね!まとめこの記事では、なぜ朝洗顔をした方がいいのか・朝洗顔にはどんな洗顔がおすすめかを解説しました。朝用・夜用で分けて、用途に合わせたお気に入りの洗顔を見つけてくださいね。また、時短できるところは時短して、忙しい朝でもスキンケアを楽しみましょう!
2020年11月16日痩せたい人は朝のちょっとした運動で差をつける!効率的に痩せたい人は、朝にちょっとした運動をするだけで脂肪が燃えやすくなります。朝は交感神経が優位になっている時間帯のため、夕方以降に運動するよりも痩せる効果が高いというメリットがあるんです。その効果については後ほどご紹介しますが、朝にちょっとした運動をすることで、1日中脂肪が燃えやすい状態になります。たった10分でも良いので、ぜひ試してみてくださいね。最小限の行動で最大限のダイエット効果を発揮するには、朝ダイエットがおすすめですよ。朝ダイエットに期待できる効果では、朝ダイエットにはどのような効果が期待できるのでしょうか?代謝アップで痩せやすい体に朝ダイエットの効果は、代謝がアップして痩せやすい体になることです。朝は交感神経が優位になっている時間帯のため、体温が高く体が活動モードになっています。そのため、血流がアップして代謝が高まり、痩せやすくなるのです。また、朝の段階で代謝を高めておけば、その後1日中代謝の良い状態が持続します。朝に運動をするかしないかで、1日の消費カロリーに差がつくと言えるでしょう。脂肪が燃焼しやすくなる出典:byBirth運動をするとエネルギーを消費しますが、通常はまず糖質から消費され、その後に脂肪が燃焼されます。しかし、朝は空腹で体内のエネルギーが少ないため、脂肪から消費しやすいメリットがあります。そのため、朝に運動をすると脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなるのです。規則正しい生活で自律神経が整う不規則な生活をしていると自律神経が乱れ、代謝が低下しやすくなります。しかし、規則正しい生活をすれば自律神経が整い、代謝がアップします。朝ダイエットは早起きして運動をするため、規則正しい生活を送ることができるのがメリットです。痩せやすい体になるだけでなく、健康な体を保つことができるのもメリットですね。目覚め効果で仕事の効率アップ朝に運動をすると血流がアップし、交感神経が優位になって体は活動モードになります。そのため目覚めが良くなり、仕事の効率がアップするメリットもあります。痩せるだけでなく仕事もうまくいけば、人生が充実して楽しいものになるでしょう。朝ダイエットにおすすめのエクササイズ朝は忙しいので、時間をかけずにできるエクササイズがおすすめです。10分でOKの朝ダイエットエクササイズをご紹介します。寝起きでも辛くないストレッチ寝起きはまだ体が目覚めていないことに加え、体内の水分量やエネルギーが不足している状態です。その状態でハードな運動をすると体に負担がかかるため、まずはストレッチで体を慣らすのがおすすめ!ストレッチをすると血流がアップし、徐々に体を目覚めさせることができます。寝たままできる腰ひねりストレッチ出典:byBirth腰をひねったまま呼吸をすることで、ウエストの脂肪が燃焼しやすくなります。床の上で仰向けになり、両手を横に広げます。片足を体の反対側へ移動し、腰をひねります。呼吸を止めずに、10~20秒キープしましょう。反対側も同様に行います。肩甲骨と首のストレッチ出典:byBirth肩甲骨のストレッチをすると、褐色脂肪細胞が刺激されて代謝がアップすると言われています。また、首のストレッチをすることで自律神経を整える効果が期待できます。両手を頭の上に上げ、片方の肘を持ってストレッチします。そのまま10秒間キープします。反対側も同様に行いましょう。次に、肩の力を抜いて首を左右にゆっくりと回します。左右10~20回ずつ行いましょう。新鮮な空気を取り入れる呼吸法朝の空気は新鮮で澄み渡っているため、酸素を多く取り込む呼吸法を実践してみましょう。深い呼吸をすることで血流がアップし、代謝が高まる効果が期待できます。交感神経を働かせる「胸式呼吸」出典:byBirthリラックスするためには副交感神経を優位にさせることが大切ですが、朝は活動モードにするために交感神経を働かせることが効果的です。交感神経を優位にし、代謝をアップさせる効果が期待できるのが「胸式呼吸」です。また、横隔膜を使うことでインナーマッスルが鍛えられ、体を引き締める効果も期待できます。楽な姿勢でイスや床に座ります。息を吐きながら背中を丸めます。両手を広げて胸を大きく開き、息を吸いこみます。これを10回程度くり返します。お腹をふくらませる腹式呼吸とは対照的に、胸をふくらませるのが胸式呼吸です。むくみ改善に効果的な下半身エクササイズ下半身の筋肉に刺激を与えると、むくみ改善に効果的です。朝は自宅で簡単にできる筋トレエクササイズがおすすめ。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、鍛えることで足のむくみを改善する効果があります。また、太ももを鍛えることで足の脂肪が燃焼しやすくなり、脚やせにも効果的です。つま先立ちエクササイズ出典:byBirthつま先立ちは、ふくらはぎを鍛える効果のある手軽なエクササイズのため、朝ダイエットにおすすめです。壁やイスの背もたれを持ち、つま先立ちをします。かかとをゆっくりと下ろしていき、床につく前にふたたび持ち上げます。これを20~30回くり返しましょう。スクワット出典:byBirth下半身を鍛えるエクササイズなら、スクワットがもっとも効果的。狭いスペースでもできるため、自宅でのエクササイズに最適です。足を肩幅よりもやや広めに開き、両手を前に出して立ちます。膝をつま先の方向にゆっくり曲げていき、お尻を後ろに突き出します。膝が90℃になったら、ゆっくりと戻します。これを20~30回くり返しましょう。朝ダイエットを挫折せずに続けるコツ朝ダイエットを続けるには、まずは早く起きる習慣を付けることが大切です。そこで、朝ダイエットを挫折せずに続けるコツについてご紹介します。夜更かしせずに早めに寝る朝ダイエットを続けるには、早起きするために夜更かしせずに早めに寝ましょう。早く寝ることで早寝早起きが習慣になり、健康的な体づくりができます。自律神経も整いやすくなり、ストレスの軽減やダイエット効果も期待できるでしょう。まずは20分の早起きからはじめよういきなり1時間も2時間も早起きするのは大変ですよね。まずは、20分の早起きからはじめてみましょう。早寝早起きが習慣化すれば、休日でもダラダラ寝ていることがなくなり、早く起きることが楽になりますよ。ながらエクササイズを取り入れる朝は出かける準備などで忙しい時間帯です。そのため朝ダイエットになかなか時間を割けない人も多いでしょう。そんな人は、ながらエクササイズを取り入れるのがおすすめ。朝のニュースを見ながら・歯磨きをしながら・メイクをしながらなど、何かをしながらできるエクササイズを探してみましょう。朝ダイエットで脂肪を燃やそう!朝ダイエットは代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。早起きを習慣にすることで健康的な体になり、美しく痩せることができるでしょう。はじめは辛いですが、少しずつ慣れてくれば朝ダイエットが楽しくなるはずですよ。
2020年08月11日6月~8月が旬のスズキを、ハーブとスパイスでさっぱりスパイシーに!味の決め手になっているのが、スパイスと数年前にブームとなり今や定着した”塩レモン”。レモンと塩だけで作れる酸味と塩味が絶妙なモロッコの万能調味料です。市販品も出回っていますが、以前作ったけどおうちで眠っているよ、という方も多いのではないでしょうか。この季節にピッタリのスパイシーな「モロッコ風魚のソテー」で、美味しく暑さを吹き飛ばしましょう。■モロッコ風魚のソテー調理時間 20分+漬ける時間レシピ制作:山下 和美<材料 2人分>スズキ(切り身) 2切れ 塩レモン 1/8個分 コリアンダー(葉) 1/2束分 ニンニク 1片 ショウガ 1/2片 クミンパウダー 小さじ1/2 コリアンダーパウダー 小さじ1/2 ターメリックパウダー 小さじ1/2 チリペッパー(パウダー) 少々 オリーブ油 大さじ3ジャガイモ 1個赤パプリカ 1/2個塩レモン(皮) 1/8個分オリーブ油 適量<下準備>・塩レモンはサッと洗い、水気を拭き取る。 ・<モロッコ風マリネ液>の材料をフードプロセッサーに入れて、かくはんする。・スズキの両面に<モロッコ風マリネ液>をぬり、20分ほど置く。・ジャガイモは皮をむき、細切りにする。赤パプリカは、ヘタと種を取り除き、細切りにする。・塩レモン(皮)はサッと洗い、水気を拭き取って、せん切りにする。<作り方>1、フライパンにオリーブ油を熱し、ジャガイモを炒める。透き通ってきたら、赤パプリカ、塩レモン(皮)を加えて炒め合わせ、皿に移す。 2、同じフライパンにオリーブ油を熱し、余分なマリネ液を落としたスズキを皮面を下にして並べ入れ、焼く。ひっくり返して両面を焼き、皿に移す。3、残った<モロッコ風マリネ液>をフライパンに入れ、ニンニクの香りがたつまで弱火で加熱する。皿に(1)を敷き、(2)をのせる。上から<モロッコ風マリネ液>をかける。コツ・ポイント ・今回はスズキを使いましたが、鯛、サワラ、タラなど他の白身魚でもおいしくできます。スパイス類がそろわない場合は、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ターメリックパウダー、チリペッパーの代わりに、カレー粉を小さじ1(2人分)を使うと良いでしょう。 クスクスやバゲットを添えても良いですね。
2020年06月23日「お泊りデート」をした日の翌朝は、まだラブラブモードが残っている貴重な時間でもあります。そこで男性をキュンとさせるような行動が取れると、彼からの愛情もグッと増すはず。そこで今回は、男性が「お泊りの朝」に彼女にしてほしいことを紹介します。■「ベッドの中」で抱きついてくる「朝起きて、ベッドの中で抱きつかれたりしたら、思わず胸キュンしちゃいますね。そんなに幸せな朝って、なかなかあるもんじゃないので、起きたくなくなるかも」(28歳/男性/イベント制作)ギュッと抱きついてくる女性の姿は、男性にはとても可愛らしく見えます。しかも、ベッドの中で眠そうな顔をしながら抱きつかれたりしたら、たまらない気持ちになるはず。お泊りした翌朝は、「まだ一緒にいたい」という思いを伝えるように、ちょっと甘えるような感じで抱きついてあげると、男性は間違いなくドキドキしちゃいますよ。■「朝食」を作ってくれている「朝起きたら、朝食が用意されていたりすると、めちゃくちゃうれしいですね。なんか新婚気分も味わえたりしちゃうので、結婚生活をイメージしたりもしちゃうかも」(26歳/男性/飲食)朝食を作るトントントンという音で目が覚める。これは男性が思う“理想の朝”の景色でもあります。目が覚めたら朝食が用意されていたり、コーヒーのいい匂いが部屋中に漂っていたりすると、幸せを満喫できるはず。「いい奥さんになりそうだな」なんて思いにもなるので、男性が結婚をちょっと意識したりもするかもしれませんよ。■部屋の「片づけ」をしてくれている「起きたら部屋がキレイに片づいていると、ちゃんとした子だなって感じますね。先に起きて片づけをしておいてくれるなんて、最高の女性だと言えますよね」(27歳/男性/営業)前の日に散らかしてしまった部屋を、朝起きて片づけておく。男性の部屋に泊まりに行ったときは、やっておいた方がいいことでしょう。散らかしたままで帰ったりすると、「気がつかない子なんだな」と思われてしまいますよ。ただ、勝手に部屋を片づけられるのを嫌う男性もいるので、あくまでも散らかしてしまった部分をキレイにしておくくらいにしておきましょう。■「行ってらっしゃいのキス」をしてくれる「会社に行く前に『行ってらっしゃいのキス』をされると、めちゃくちゃ幸せな気分になりますよね。お泊りデートをした朝は、彼女に絶対にやってほしいことかも」(30歳/男性/メーカー)お泊りデートをした翌朝は、男性が仕事に出かける前に、玄関で「行ってらっしゃいのキス」をしてあげるといいかも。お泊りした日にしかできないことなので、特別な朝だと感じてもらえるはずです。新婚気分を味わえちゃったりもするので、男性もあなたへの思いがさらに強くなることでしょう。■おわりにお泊りデートの翌朝の、彼女から尽くされると、まるで奥さんかのような錯覚にも男性は陥るものです。あなたへの愛情がさらに深まる瞬間でもあるでしょうから、かなり大事なポイントになりますよ。(山田周平/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月08日