低糖質ダイエットが人気となり、血糖値を気にする方が増えてきました。血糖値の上昇をゆるやかにすることは、痩せることへの近道です。血糖値とダイエットの関係血糖値とは、血液中に含まれる糖質のことを言い、日本人の主食であるお米やパンなど炭水化物に多く含まれています。これらの量や摂取する回数を調整することで、ダイエットにつながります。私たちの身体は、血糖値が上昇した状態だと太りやすくなり、血糖値が低下していると痩せやすくなります。私たちの身体は、血糖値が一定以上になると、脂肪として蓄えようとします。反対に一定以下になると、蓄えていた脂肪を燃やして、エネルギーを得ようとします。この仕組みを利用し、血糖値の上昇を緩和することでダイエットが簡単に出来るのです。脂肪を燃やす時の順番としては、まず内臓脂肪から燃焼させ始めます。内臓脂肪はお腹周りに集中しているので、ウエストから痩せていくということになります。ですので、特にポッコリお腹でお悩みの方には、血糖値の上昇をゆるやかにするダイエットはオススメです。血糖値の上昇をゆるやかにする方法1.食前の軽い運動食事の前に軽く運動すると、肝臓についている脂肪が血中に流れてくるので血糖値が上がります。すると空腹感が和らいで食欲が抑えられます。2.空腹を我慢しない空腹状態でガッツリ食べると、急激に血糖値が上昇して血中のインスリン濃度が上がってしまいます。インスリンは糖分を分解する効果がありますが、同時にカロリーを脂肪としてため込む性質をも持っています。空腹は我慢せず、小腹が減ったらちょっと何かを食べるほうがダイエットに繋がります。オススメは糖質の少ないチーズやナッツ類です。3.食事回数を増やして小分けにして食べる小分けにして食べるメリットは、血糖値を一気に上下させないという点にあります。そうすることで「激しい空腹」を感じなくなるので、早食い、ドカ食いを防ぐことができます。こまめにエネルギー補給することで、燃焼しやすい身体を作るという意味でも効果があります。4.フルーツを食べるなら午前中に「フルーツ=太らない」という考え方は間違いです。フルーツは”糖質のカタマリ”といってもいいものなので、夜に食べると太る原因になります。とはいえ、ビタミンなどの栄養が豊富なので、お菓子よりは遥かに健康に良いです。それに消化が良いので、朝に食べても消化器官に負担を与えないのでオススメです。例えば、朝食としてヨーグルトとフルーツなどを食べれば、健康的にダイエットができるでしょう。5.白いものは避ける急激に血糖値を上げてしまうのは、精製されている白い食品であることが多いです。白いごはん→玄米白い砂糖→きび砂糖パン→ライ麦パンこのように置き換えてみましょう。また、菓子パンやお菓子なども、もちろん精製された砂糖を使っているので注意しましょう。6.炭水化物は最後に食べる食事の最初に炭水化物(糖質)を食べると、血糖値が急激に上昇して肥満の原因になります。最初に食物繊維豊富な野菜を最初に食べると、血糖値を適切にコントロールできます。「野菜→肉・魚→ご飯」という順番で食べましょう。7.睡眠時間を1.5の倍数で取る「睡眠不足→朝食を抜く→お昼にドカ食いをする→血糖値が急激に上昇→肥満の原因」この悪循環を防ぐには、質の良い睡眠が大切。そのためには1.5の倍数の時間で眠るのがオススメです。人は入眠直後にレム睡眠(深い睡眠)に落ち、その後ノンレム睡眠(浅い睡眠)に移行する。このワンセットが1時間半で繰り返されます。つまり、1.5時間の倍数で起床すると、ちょうどノンレム睡眠(浅い睡眠)で目覚めることになり、スッキリと起きられます。具体的には4時間半、6時間、7時間半、9時間の睡眠時間をとると、朝の目覚めが良く、睡眠の質が良くなります。8.冷たいご飯を食べるご飯は糖質のカタマリで、食べると急激に血糖値が上昇します。しかし、冷えたご飯なら血糖値の上昇を緩和できます。ご飯は冷めていく段階で「レジスタントスターチ」という難消化性でんぷんを作り出します。レジスタントスターチは糖として消化されにくく、その結果として血糖値の上昇も緩やかになります。9.ミックスナッツとコーヒーを一緒に食べる先ほど、糖質の少ないナッツ類は間食やおやつに最適とご紹介しましたが、このナッツとコーヒーを一緒に食べると、さらにダイエット効果がアップします。コーヒーには脂肪燃焼効果のあるクロロゲン酸と、リパーゼ(脂肪消化酵素)を活性化するカフェインが含まれています。このふたつの成分の効果をさらに強化するのがアルギニンという成分です。そしてアルギニンは、ピーナッツやアーモンドやクルミに多く含まれているのです。コーヒーとミックスナッツを一緒に食べれば、血糖値の上昇を防ぐばかりでなく、脂肪燃焼効果も期待できます。10.早食いせずにゆっくり食べるゆっくり食べることで、血液に入る糖分の量がおだやかになるので、その分血糖値の急上昇もゆるやかにしてくれます。30回は咀嚼しましょう。血糖値の上昇をゆるやかにするダイエット法はいかがでしたでしょうか?血糖値の上昇を緩和する方法を身につけて、ぜひダイエットを成功させましょう!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年02月03日こんにちは、ライターのともしどです。女性としては男性からグッとリードしてもらいたいものですよね。ですから、「オクテ男子」には見向きもしない方が多いのかもしれません。しかし、そんな彼らにも思わず女性がキュンとしてしまう可愛い部分があるのです。今回は、オクテ男子の本音とともにご紹介しましょう。■1.真逆を行っちゃう「俺は、ちっちゃい頃から女性に好意をもつと真逆の行動をしちゃうんだよね。好きな人の前ではだいたいの男性がかっこつけると思うんだけど、オレはダサいことをしようとしちゃうの。笑いを取りにいったりとかね。」(ピアニスト/32歳/男性)まわりに「女性を好きな気持ち」を悟られたくなくて、さまざまな面で真逆の対応をしてしまうのだとか。「好きな女の子をイジっちゃう小学生」みたいな感覚なのでしょう。そう考えると、ちょっとした言動も小さな子どものようで可愛く見えてきますね!もしも、あなたの身の回りにやたらと「イジってくる男性」がいるとしたら、それをあなたに対する行為の裏返しかも?■2.ボディタッチに引いちゃう「自分に好意をもってくれていそうな女性が、やたらと触ってくることがあるでしょ?そうなると俺はどうしていいかわからなくて、何もできなくなっちゃうんだよね(笑)。イヤとかじゃなくて、ただどうにもできないという・・・。」(ピアニスト/32歳/男性)「可愛いかよ!」とツッコミを入れさせていただきました。モテテクの王道であるボディタッチも、オクテ男子にはちょっと刺激が強すぎるみたいです・・・。ただ、ボディタッチをされても「決してイヤなわけではない」ようです。「素直になれないなんて、可愛い♪」と思いながら可愛がってあげるのもアリだと思いますよ。■3.付き合い始めたら大事にする「オクテだから女性と付き合うまでに苦労があるぶん、付き合ってからはものすごく大事にする。チャラ男とまったく逆の人を想像するとわかりやすいと思うよ。恋愛が成就するまでにすっごく時間がかかるから、簡単に相手の人のことを諦めないし。」(ピアニスト/32歳/男性)オクテなので女性を簡単には口説けないけれども、そのぶんしっかりと気持ちが育っているのでしょう。こういった気持ちの強さもオクテ男子の魅力ですね。「しっかり愛してくれるカレと付き合いたい」と思ったときには、オクテな男性を選んでみてください。■4.コミュ力男子に嫉妬してしまう「女の子としゃべるのが上手い男性は、可愛い女の子とかにめっちゃ話しかけるじゃない?本当は、オクテな男もそうしたいとと思ってるんだよね。むしろ、オクテな男のほうが『話しかけたい』という気持ちが強いはず。でもね、それができないの。」(ピアニスト/32歳/男性)女性にあまり話しかけない男性を見たら、「興味がないのかな?」と思いますよね。でも、そうとは限らないようです。実は内心、コミュ力男子にメラメラと闘志を燃やしている・・・なんて側面もあるかもしれません!もしもあなたが気になっているカレが、あなたに話しかけてくれない、またはあなたと楽しそうに話してくれないのだとしても、望みを捨てるのは早いかも。思うままに女性にアプローチできないいじらしさが可愛く見えますね。■おわりに女性にはあまり手を出さないけど、可愛い魅力をたくさん持っている「オクテ男子」。遠い将来まで見通して男性と恋愛をしたいと思ったときには、オクテ男子を選ぶと安定したお付き合いがデキそうですね。(ともしど/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年01月26日俳優の阿部サダヲ、女優の深田恭子、子役の山田美紅羽が8日、都内で行われた主演ドラマ『下剋上受験』(1月13日スタート/TBS系 毎週金曜22:00~)の特別親子試写会&舞台挨拶に登壇した。このドラマは、中卒の父と偏差値41の娘が、受験塾にも行かず二人三脚で最難関中学を目指した実話をもとに、小5の夏から中学受験に挑むまでの1年半にわたる家族の奮闘を描いた物語。500日で娘の偏差値を30上げた熱すぎる父・桜井信一を阿部、信一の妻・香夏子を深田、娘・佳織を山田が演じる。阿部は、現場の雰囲気について「すごく和気あいあいと仲良くやらせていただいている」と明かすも、「家のシーンはまとめて撮っちゃうので、毎日一緒にいるという感じではなく、僕はもっと一緒にいたい」と希望。今年に入ってから深田と会うのは初めてだったようで、「あけましておめでとうございます」と檀上で新年のあいさつをした。深田も「リハーサルの段階から阿部さんが家族観を作ってくださって、阿部さんが演じると日常のシーンも全部がおもしろいシーンになって目が離せない」と楽しんでいるようで、「美紅羽ちゃんのお芝居も素晴らしくて、どの表情もかわいくて私ももっと一緒にいたい」と笑顔。山田も「私も撮影をしている時、本当に親子みたいに感じます」と話した。阿部はまた、深田演じる母親役の感想を聞かれると、お風呂で母娘が数え歌を楽しむ第1話の入浴シーンを挙げ、「あれはいいですね。かわいかったですね。ああいうお母さんっていいじゃないですか」と絶賛。さらに、「けっこう殴られるシーンがあるんですけど、2話のビンタがなかなかのいいビンタだった」と言い、深田が「仕事でのビンタ史上一番入ったくらい、うまいこといっちゃってすいません」と謝ると、「いや、よかったです」と笑った。
2017年01月08日女優の深田恭子(34)が8日、都内で行われたTBS系ドラマ『下剋上受験』(1月13日スタート/毎週金曜22:00~)の特別親子試写会&舞台挨拶に、阿部サダヲ、山田美紅羽と共に出席した。このドラマは、中卒の父と偏差値41の娘が、受験塾にも行かず二人三脚で最難関中学を目指した実話をもとに、小5の夏から中学受験に挑むまでの1年半にわたる家族の奮闘を描いた物語。500日で娘の偏差値を30上げた熱血受験パパ・桜井信一を阿部サダヲ、信一の妻・香夏子を深田恭子、娘・佳織を山田美紅羽が演じる。本格的な母親役に挑戦する深田は「小学校5年生のお母さんなんだなと、自分の年をあらためて考えさせられた」と言い、「少しでもお母さんの勉強ができれば」と期待。「お受験をするみなさまの励みになる作品になればと思っています」と意気込みを語った。そして、これまでの演技では「目と目が合ってきちんとお話しするという形が多かった」と振り返り、「主婦やお母さんの役だと…家事など何かしながらお芝居するというのが今までなかなかなかった」と新鮮さを感じている様子。「そういったことが、生活ということや家族観につながってくるのかなと意識しながらお芝居しています」と話した。また、受験を経験したことがないという深田は、「受験が子供1人ではなく家族で臨むことなんだなと。あと、塾にも通わずおうちでのこんな受験の仕方もあるんだなと。発見だらけでした」と告白。さらに、「信一さんの言葉に深く考えさせるものがあり、見終わったときに私の人生はこれでよかったのかなと。このドラマはいい意味でいろいろ考えてしまうようなドラマだなと感じました」と語った。
2017年01月08日質問:産婦人科の検診で脂質系と肝機能の値が妊娠前の倍以上になり、要経過観察・要治療になってしまいました。現在30歳で第一子を妊娠中です。産婦人科の検診で、中性脂肪値やコレステロールなどの脂質系と、肝機能の値が妊娠前の倍以上になり、要経過観察、要治療になってしまいました。父方の祖父が糖尿病の合併症で亡くなっており、父も糖尿病で毎日血糖値を測り、インスリン注射を行っています。祖父や父に似て、私もこの先糖尿病になってしまう可能性が高いのでしょうか?また、子どもにも発病する可能性が遺伝することもあるのでしょうか?愛知県:blifespさん(30)回答:妊娠中の脂質系、肝機能の値の増加についてお答えします。――肝機能の数値上昇が心配です現在ご妊娠中とのことですね。おめでとうございます。産婦人科の検診で、中性脂肪値やコレステロールなどの脂質系、および肝機能の値が妊娠前の倍以上になり、要経過観察、要治療になっているということですね。妊娠中、コレステロール値や中性脂肪値が妊娠していないときに比べて、急激に上昇することは、実はさほど珍しいことではありません。数値が上がる原因として、胎児が発育するためのエネルギーとしてほとんどブドウ糖を利用するのに対し、母体はブドウ糖のほかに脂質も利用できるため、胎児に優先的にブドウ糖を使わせるために、母体は脂質を使うことが多くなり、高脂血症になるとも考えられています。妊娠後期の妊婦さんでは中性脂肪は妊娠前の2~4倍、総コレステロール値は多い場合だと5割増しになることが知られています。低カロリーで食物繊維の多い食事をとること、適度に身体を動かすこと、体重を増やしすぎないことに留意されれば、さほど心配はないものと考えられます。一方、心配なのは肝機能の数値の上昇です。特に妊娠後期にはホルモンの働きにより胆汁の流れが悪くなる「胆汁うっ滞」をきたすことがあり、このために全身のかゆみが生じることがあります。また、ごくまれですが、やはり妊娠後期に、原因不明の脂肪肝を呈することも知られています。この脂肪肝は急速に悪化して肝不全を起こすこともある怖い脂肪肝ですので、もしみられたら集中的な管理・治療が必要になります。もちろん、これ以外に、ホルモンの関係による一過性の軽微な肝機能異常を呈することもあります。<「糖尿病」の遺伝について>また、ご質問にあった糖尿病に関しては、今回の妊娠中の血中脂質や肝機能の数値の上昇とは直接関連はないものと思われます。糖尿病は確かに、遺伝的素因と生活習慣の組み合わせで起こるといわれる疾患ですが、遺伝も、たくさんの遺伝子が複雑に組み合わさって糖尿病になりやすさの強弱を決めている、といったもので、適正カロリーでバランスのよい食生活および運動習慣によって、糖尿病の発症は予防できるものと考えられています。お子さまへの遺伝に関しても同様で、過度に心配することはありません。どうぞお大事にしてください。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日質問:先日病院で血液検査をしたところ、血糖値が高いと言われました。ストレスの多い状態が続いていまして、先日病院で血液検査をしたところ、血糖値が高いと言われました。ちなみにその時はほとんど食事をしていない状況で、最後に口にしたものは無糖のお茶でした。体型はやせ形で、中性脂肪やコレステロールの値が高いと言われたことはないのですが、入院や通院が必要になるような心疾患など、何か他の病気と関係があるのでしょうか?鹿児島県:yuki412さん(32)回答:血糖値と心疾患の関係についてお答えします。――ストレスと血糖値の関連性ストレスと血糖値、および心疾患に関するご相談ですね。ストレスの多い状態が続いているとのこと、本当に大変ですね。ストレスと血糖値に関しては現在研究が進められ、関連があるという報告が上がってきています。そのメカニズムについてお話ししましょう。一つには、ヒトがストレスを感じると交感神経が興奮し、血糖値を上昇させるグルカゴン、アドレナリン、甲状腺ホルモンといったホルモンが増え、血糖値を上げることになります。また、ストレスが強くなると分泌されるコルチゾールも、血糖値を上昇させる働きがあります。ご相談者さまの場合も、このようなメカニズムが働き、肥満や生活習慣の乱れがないにもかかわらず、血糖値が上昇している可能性があります。また、ストレスの多い状況下では、糖尿病の発症率も上昇することがわかっています。一方、血糖値が高い状態が続くことで血管が傷つきやすくなり、動脈硬化も進んで狭心症や心筋梗塞、脳血管障害などをきたす可能性も高まりますが、こういった狭心症や心筋梗塞といった重篤な心臓の病気を起こしても、糖尿病にかかってしまうと、症状である胸の痛みを感じにくくなり、発見が遅れてしまうこともあります。<日ごろから血糖値を適正に保つ心がけを>このような深刻な事態を避けるために、日ごろから血糖値を適正に保つような心がけが必要です。食事の栄養バランスの乱れや運動不足などがあれば、それらを改善するのはもちろんですが、ストレスが血糖値上昇の主因と考えられる場合には、ストレスに対する対処が必要になります。ストレスに対する効果的な対処法としては、しっかりと休養をとること。忙しいとつい、自分のケアは後回しになりがちですが、心身の疲労を感じたら、まず休みましょう。また、自分が心から楽しめる趣味を持ち、週末などにそれに没頭できる時間を持つことも非常に大切です。スポーツも、体重の維持、ストレス解消、両方の側面からおすすめできます。オフィスの椅子で腹式呼吸をしたり、近くの公園でも構わないので緑に触れたりすることも、大きなストレス解消効果が期待できるでしょう。ストレスの対処が自分の手に余ると感じたら、ためらわずに精神科やカウンセラーなど、専門家の手を借りることも必要です。どうぞお大事にしてください。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日質問:LDL値が要治療だったのですが、メタボと関係ありますか?日本では2人に1人はメタボの可能性があると騒がれています。主人のLDL値が要治療だったのですが、メタボと関係ありますでしょうか。こってり系のラーメンが好きで、運動不足なのでとても心配です。生活習慣病や心臓病などにつながるといわれていますが、実際は太った日本人のどのくらいの割合の人が治療の必要な病気になるのでしょうか?東京都:たもつさん(32)回答:LDL値とメタボリックシンドロームの関係についてお答えします。――「LDLコレステロール」についてまず、LDL値が高いことと、メタボリックシンドロームとの関係についてのご質問ですね。メタボリックシンドロームの診断基準の中の脂質の項目は、「HDLコレステロール」が40mg/dl未満、中性脂肪値が150mg/dl以上となっており、実は「LDLコレステロール」の値に関する基準はありません。なぜ、LDLコレステロールの基準値が盛り込まれていないかといいますと、内臓脂肪として蓄積される脂肪は中性脂肪であり、このことからメタボリックシンドロームになると中性脂肪は高値に、HDLコレステロールは低値になります。一方、LDLコレステロール自体は、内臓脂肪の蓄積とはあまり関係していません。このためLDLコレステロールは病名としてメタボリックシンドロームを診断する上では、考慮されないということになります。しかし、LDLコレステロールは単独で強力に動脈硬化を進行させてしまいますので、心疾患、脳卒中などを予防するために適正値にコントロールしていく必要があります。LDLコレステロールが上昇してしまう原因として、食事中の飽和脂肪酸のとり過ぎが挙げられます。肉の脂身、バターやラードに飽和脂肪酸は多く含まれますから、ご主人の好きなラーメンも、汁は残す、チャーシューメンでなくシンプルなラーメンにする、といった配慮は必要かと思われます。また、運動はLDLコレステロールを下げ、肥満を解消する非常に有効な方法ですので、一駅余分に歩く、階段を利用するといった身近なところから運動量を増やしていきましょう。<肥満と病気の関係>次に、太った日本人のうち、どのくらいの割合の人が治療の必要な病気にかかるか、というご質問ですね。これは非常に難しい質問です。一説によると、肥満の人は肥満でない人に比べて、糖尿病が5倍、高血圧が3.5倍、痛風が2.5倍、心臓病が2倍、関節の病気が1.5倍という高率でかかりやすくなるといわれています。もちろん肥満でも病気にかからない人はいますが、適正体重を保っておくに越したことはありません。どうぞお大事にしてください。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート『1400万人以上の日本人が該当の可能性あり!『血糖値スパイク』から身を守るには?』を公開した。同サイトでは、グルコーススパイクとも呼ばれる症状「血糖値スパイク」について解説している。血糖値スパイクは、通常の健康診断では発見することができず、知らず知らずのうちにがんや認知症といったさまざまな病気につながるほか、突然死を招く危険性もあるという。「血糖値」は血液中に含まれるブドウ糖の量を数値で表したもの。数値が高いほど血液に含まれる糖が多い。食品に含まれる糖質は体内でブドウ糖に分解され、血液に入り血糖となりエネルギーとして利用される。その際にすい臓からはインスリンというホルモンが分泌され、血糖値はコントロールされている。血糖値のコントロールがうまくいかず、値が高い状態が続いてしまう人は「糖尿病」と診断される。しかし、食後の短時間だけ正常値を超えて血糖値が急上昇し、その後は正常値に戻るという現象を「血糖値スパイク」と呼ぶという。「血糖値スパイク」は、食後血糖値を測定して、初めて判明する。通常の健康診断では、空腹時血糖値を測るため、見落とされるケースが多いとのこと。空腹時血糖値が正常の範囲内の人や高め程度の人、やせ型の体形の人にも起きることがあるという。日本人では2型糖尿病予備軍に多く、病気の早期発見のひとつの目安になっている。自覚症状としては食後のぐったり感、急激な眠気、疲労感、集中力・判断力の低下などが挙げられる。「血糖値スパイク」は、糖尿病へ進行するリスクが高いだけでなく、この現象自体が体に悪影響を及ぼすという。血糖値の急上昇が繰り返されると大量の活性酸素が発生し、細胞を傷つけ動脈硬化を起こし、脳梗塞や心筋梗塞などさまざまな病気の原因となる。また、ネズミの実験では、インスリンが多い状態は記憶力が衰えやすいことが確認されている。そのほか、認知症の発症率の上昇、がん細胞の増殖も促す危険性も指摘されているという。「血糖値スパイク」を防ぐには、血糖値を急上昇させずインスリンの量を抑えることが必要とのこと。食事の初めに食物繊維を多く含む野菜・豆類・きのこ類、海藻類を食べるなど、食べる順番に気を付けることが大事だとされている。また、食事の間隔が長くなるほど、血糖値スパイクが起きやすくなるため、規則正しく3食を摂取することも重要となる。食後は消化吸収のために胃腸が活発に働き、糖質が吸収され血糖値が上がることから、食後なるべく早め(15分程度)に体を動かすことも有効だという。詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事『1400万人以上の日本人が該当の可能性あり!『血糖値スパイク』から身を守るには?』で解説している。
2016年11月30日女優の有村架純が主演を務めた大ヒット映画『ビリギャル』のノーカット版が、12月26日(21:00~23:19)にTBSで地上波初放送されることが22日、明らかになった。累計発行部数120万部突破の原作『学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話』を実写映画化した本作。偏差値30で成績は学年ビリ、学校からは人間のクズと罵られていたある女の子が、ひとりの塾講師に出会い、偏差値70の超難関・慶應義塾大学現役合格に挑む姿を描いた感動の実話だ。2015年5月の公開後、興行収入28億円超え、観客動員数230万人突破と大ヒットし、アジアを中心に海外でも続々と上映され話題となった。主演の有村架純は、本作で第39回日本アカデミー賞の優秀主演女優賞と新人俳優賞をダブル受賞、また、第58回ブルーリボン賞の主演女優賞を受賞している。なお、映画年末特別企画として放送される今回、新たに収録した有村のスペシャルコメントも放送する。土井裕泰監督は「映画『ビリギャル』の初めての地上波での放送が、ラストスパートを迎えたすべての受験生とそのご家族の力になりますように!」とコメントを寄せている。(C)2015映画「ビリギャル」製作委員会
2016年11月24日大学生のみなさん、恋愛を楽しんでいますか?人生の中でも若く自由な時間が多い大学生活ですので、積極的に恋をしないともったいないですよね。恋愛は運動と似ていて、普段から体を動かしていないと、いざ運動をしようにも体がなまってついていけないことも。若いうちからたくさんの経験を積むことで、社会に出た後の恋愛に役立つこともあるはずです。そこで今回は、恋愛偏差値を上げるために意識しておくべき3つのポイントをご紹介します。■人を見る目を養う異性を見るとき、見た目の条件を重視する女性は多いですよね。ですが、どんなに自分好みのイケメンでも性格や価値観が合わなければ、相手とうまく付き合っていける可能性は低いものです。イケメンというだけで飛びついてしまうと、雰囲気に流されて体を許して、のちのち傷ついてしまう……と、不幸な結果を招くことも十分考えられます。相手の外見だけではなく、「本当はどういう人なのか」を冷静に見極める力を持つことは、恋をするうえでとても大事なポイントです。「あの人はすごくイケメンだけど、女遊びが派手」「あの人はちょっと地味だけど、優しくて誠実な人だ」……といったように、人を見る目を若いうちから養っておきましょう。この力は異性に限らず友達付き合いにも役立ちます。良い関係を築くためにも、日頃から気を配ってみてくださいね。■失敗も経験だと考える若いうちほど、恋愛で失敗を経験することは大事です。安易に体を許すことはできれば避けたいですが、その反省を生かそうと前向きに考えられるかどうかで、その人の未来の縁は大きく変わってきます。ほかにも、気になる人ができたら「私なんかが声をかけたら迷惑かな……?」と思う前に、とりあえず声をかけてみる。そして、もし相手から思うような反応が得られなかったとしても、落ち込みすぎないことも意識したいポイントです。恋愛は、自分の思っているように進むことの方が少ないものです。「こんなふうに声をかけたらよかったかな」と反省材料にしながら、自分の恋愛経験値をどんどん高めてみて。頭で考えすぎて何もしないより、積極的な行動を大事にしたいですね。■恋愛を楽しむ社会に出て年齢を重ねていくと、結婚への意識が強くなっていきます。結婚を意識するようになると、相手への気持ちよりも職業や年収などの条件が優先されがち。条件を気にせず純粋に人を好きになるのは、年齢を重ねるほど難しくなっていきます。結婚を抜きにしても、本気で「好きだ」と思える人は簡単にできるものではありませんよね。気になる人ができたら恥ずかしがらず、勇気をもってアタックする気持ちが大事。恋するチャンスを積極的に掴んでいきたいものです。社会に出てから焦るよりも、学生のうちから意識していた方が、絶対にいい恋愛ができるはず。「恋がしたいな~!」と思ったら、チラッとこんなことも考えてみてくださいね。
2016年10月26日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「オシャレでヘルシー『ブッダボウル』でダイエット偏差値が自然にアップ! 」を公開した。現在、アメリカ西海岸や海外セレブの間で「buddha bowl(ブッダボウル)」という丼が流行しているという。日本語に直訳すると「仏陀丼」となるが、仏教とは一切関係なく、ボウルに盛られた具材が仏陀のふっくらとしたお腹のように見えることから、そのように呼ばれているとのこと。「ブッダボウル」は、ボウル(丼ぶり状の食器やサラダボウルなど)の中に、ヘルシーな穀物や野菜、ナッツなどを中心にたっぷりと盛って食べる料理。ボウルに入れる具材は基本のルールさえ押さえれば、自分好みにアレンジすることができる。作り方は、穀物、野菜、タンパク質、ナッツ、ドレッシングの順にボウルに盛っていくだけと非常にシンプル。ベースとなるのは穀物で、食物繊維が多く味の面で他の具材との相性が良い、玄米、キヌア、麦などを使用する。量は、卵を軽く握ったときの自分のこぶし1つ分が適正量であるとのこと。野菜は、好みのものを食べやすい大きさにカットして使用する。生野菜でも加熱した野菜でもよく、きのこ類や海藻を使うのもおすすめとのこと。量は、生野菜であれば両手を合わせた1杯に乗る量、加熱した野菜であれば片手1杯分が1食の目安量であるという。タンパク質は、脂身の多い肉は避け、魚の切り身や鶏胸肉を焼くかゆでるかしたもの、タコ、エビ、水切りした豆腐、ゆで卵、ゆでた豆などが良いとのこと。量は、厚みも大きさも、指を除く手のひら1枚分であるという。良質な脂肪、抗酸化作用のあるビタミンE、腸内環境を整える食物繊維、ミネラルが豊富なナッツ類も砕いてトッピングする。味付けで使用するドレッシングは、市販品よりも、「オリーブオイル+塩こしょう+ビネガー」「ポン酢+ごま油」など、体に良い素材を使ってシンプルに手作りすることをすすめている。ブッダボウルは、入れる具材の基本ルールさえ押さえれば、ボウル1つで栄養バランスが整う点が魅力だという。さまざまな色の食材を取り入れ、彩りを意識することで、バランスをよりアップさせることができるとのこと。集中的にダイエットをしたい場合は穀物の量を減らし、野菜やきのこの量を増やすなどアレンジも可能。反対にしっかりパワーをつけたいときは、タンパク質の量を増やすなど、シチュエーションによって変化を付けることができるという。詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事「オシャレでヘルシー『ブッダボウル』でダイエット偏差値が自然にアップ! 」で解説している。
2016年10月04日前回までお伝えしてきたのが「流行依存」。流行ものを身につけることで得られる一時的な安心感と、引き換えに産まれる新たな不安……。逃れようのないココロの空虚感は、流行依存だけでなく様々な「依存」を引き起こします。今回からは「女子力依存」に迫っていきたいと思います。女子力って何?自分磨きをして女子力を高めよう!と、努力したり頑張ったりするのが、輝いているイマドキ女子の“あたりまえ”。代わり映えしない日常を送り、仕事が終わって家に帰れば「あー、疲れた」と、ヨレヨレの部屋着に身を包み散らかった部屋でテレビを見ながらコンビニ弁当……なんていう生活は「女子力が低い」などと言われてしまいます。女子力の低いだらしない自分やダメダメな自分を隠したいがために、表ではうまく女子力の高い自分を演じて生活をしている方もいるかもしれませんね。それほどまでに、今の時代でもてはやされている“女子力”。これって一体何なのでしょう。磨くとどんなイイコトが起こるのでしょうか?女子力は男性からも女性からもモテることを目標にしている実は、20代後半~30代のANGIE世代からアラフィフのバブル世代までの女性は、現在20代半ばより下の“平成世代”に比べて女子力依存に陥りがちです。その理由には、時代背景があります。今で言う“マウンティング(格付け)”が女性同士の中に生まれたのはバブル時代のこと。その辺りから、「どれだけ男性からモテて、いい思いができるのか?」「いい思いをしたことで、どれくらい他の女性から羨ましがられるのか?」というモテ力を、「自分をはかるものさし」の一つとして用いるようになってきました。そう、女子力の裏テーマには“モテ”があるのです。また同時に、この世代の女性たちは年々女性の社会進出が進んでいった時代に育ちました。学校や受験では勉強の偏差値をはかられ、プライベートでは女性としての偏差値をはかられてきました。つまり向上心を持つことを常に強いられてきたのです。それがバブル世代からANGIE世代までの女性たちです。反面、平成世代は「ゆとり世代」とも呼ばれ、競い合うことを強いられてきていません。安定志向を持っていると言われており、上をめざさない、今の状態が続けばOKというユル〜イ世代。そのため、「女子力で競う」「女子力の高さでマウンティングする」のはあまりしないのです。もっともこの世代に依存がないかと言えばそうではありませんが……。さて、「モテ力」を「自分をはかるものさし」の一つとしているANGIE世代からバブル世代までの女性たち。少し前までは、結婚したり、子どもを産んだりと、ある程度の年齢になれば今の時代ほど女子力で勝負しなくてもよかったのですが、今や「大人女子」や「美魔女」という言葉が生まれ、アラフォー以降になっても女子力を維持しなければならなくなっています。彼女たちは、ただ男性からチヤホヤされる“モテ”をめざしているのではありません。女子力の高さは対男性、対女性、両方に対して効いてくるからです。「女子力をあげよう」というモチベーションには、「人からよく見られたい」、もっと言えば「人から羨望されたい」「人よりも優位にいたい」「女性ヒエラルキーの中で上のランクにいたい」という気持ちがあります。そのために、ダイエットしたり、料理をならったり、きれいな言葉遣いをしたりしていくのです。その努力の積み重ねの最終目標は「自分が生きていく環境をよりよくして、居心地をよくする」こと。モテたり、羨望されたりと、人より優位に立つことは、それだけで気持ちがいいものです。つまり、周りの女性と比べて「自分は上だ」と思うことで心を安定させているというわけです。実は、この「周りの女性と比べる」という部分が、「女子力磨き」と大いに関係があります。男子力依存はないけれど、女子力依存がある理由ところでなぜ「男子力を磨く」という風には言わないのでしょうか。男性と女性だと、ライバルが出現したときに心理的な違いがあります。男性は、ライバルとの勝負を自分の心の中でする傾向にありますが、女性はライバルと自分を比較して相手を蹴落とすことに解決を見いだします。男性は、「自分に打ち勝つ」とか「最終的には自分が敵だ」というようなことを言いがちだと思いませんか?これは、ライバルとの勝負に挑んだ際に、勝負そのものに勝つこと以上に、過去の自分に比べてどれくらい今の自分が成長できたかという部分に喜びを見いだす傾向が強いからです。対して女性は、「あの子よりも可愛くならなきゃ」「あの子には負けたくない」と人と比較して、自分のポジションを位置づけることで自分を保つ傾向にあります。これは女性が少し前の時代まで「選ばれる性」であり、その名残があるため。ほんの百年ちょっと前まで、日本の男性は妻の他にも女性を選ぶことができました。自由に相手を選べる男性とは違い、選ぶ自由のない女性は、よりよい男性から選ばれるためには他の女性たちをライバルとして見なさなければなりませんでした。そうです。女性の敵は女性……なんです。女子力磨きの裏テーマには「モテ」があると冒頭で書きましたが、最終的な敵は「自分の周りの女性」ということになります。人と比べて優位に立つことに必死になり、どんどん深みにハマっていく……ということにもなりかねません。人と比べているうちは劣等感から抜け出せないので注意が必要です。次回は、女子会に潜む「女子力依存の種」について書いていきたいと思います。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年10月01日誰にも言えない、けれど誰かに言いたい、そんな内緒の悩みやモヤモヤ、しょうもないグチからやりきれないつらさまで、穴を掘ってこっそり叫んでみたい気持ちを発散する、「感情の吹きだまり」……。そんな場所がこのコーナーです。あなたのやるせない気持ちを、安心してブチまけてみませんか?雨宮まみが聞き手をつとめます。長文の投稿歓迎いたします。(はる/40代/女性)私はこれまでまともな恋愛をしないまま45歳になってしまった独身女です。10代の頃から片思い専門、20歳を過ぎても好きになるのは彼女持ちか妻帯者ばかりで、恋愛関係になれば不倫だったり、いわゆるステディー(って今言うのかな)な彼がいたことがない。もちろんフリーの男性を好きになったこともありますが、そういう人は意思表示をしても全くと言っていいほど振り向いてくれないし、自分を好いてくれる希少な人のことは好きになれない。結局男性と向き合うのが怖かったのかもしれません。そんなこんなを繰り返していたら、あっという間にこの歳になってしまいました。なのに懲りもせず、またも彼女持ちの4歳上の男性に5年も片思いしていたのですが、最近5歳年下の男友達(彼はフリーです)が気になり始めました。それも酔って頭を撫でられただけであっという間に意識してしまった中学生並みのきっかけです。複数でよく飲みに行くものの、2人っきりは経験がないので、ライブに誘ってみたりしてますが、イマイチ反応が悪く、あまりグイグイ行くのはさすがに怖がられそうで、メールで軽くやり取りするのが精一杯です。まだ何も起こってないのに、初婚の彼に子供も望めないであろう私なんて……と二の足を踏む始末。とにかく恋愛偏差値が低すぎて、このまま歳を取っていくのがさすがに怖くなっています。若い頃にその能力のなさを見抜いていた親のいうことを聞いて、お見合いしていたら……と今更思ったりもします。少し話は変わりますが、私には若い頃から大好きなミュージシャンがいます。ですが、何だか周りの目が気になるというか、きっと独女が寂しく疑似恋愛してる風に思われるんだろうな、とか卑屈になってしまいます。実際、その人の存在は今や生きる支えだったりするのですが、実生活で恋愛をしたくなかったわけではないので、そう思われるのは不本意とばかりにファンであることを隠してしまったり。仕事でも持っていればまだ救われるのかもですが、これと言った能力もなく、小さな会社の事務をやってます。とにかく薄給で貯金もあまりできず、本気で老後が怖いのに、他に何ができるのだろうと考えてばかりで行動に移せず落ち込みます。今の自分にはたくさんの楽しい友達がいて、人には恵まれているし、幸い両親も健在で平穏な暮らしができています。それに好きなミュージシャンがいて、たくさんの感動、いろんな刺激ももらえる。恋愛以外で心が満たされることは多々あるのに、贅沢を言ってるのかなとも思います。それでも、なぜ私は普通の恋愛、普通の結婚ができなかったのだろう、と真っ当な人生を歩む周りの人たちを羨ましく思うことも事実です。ただ真面目に生きてきたつもりなのに、あのルートには乗れなかった。どうして私にはドラマが起こらないの?とすら思う。いい歳してまだ夢を見ているのでしょうかね。早くいろんなことを諦めて、楽になれたらいいのに。あぁ、たくさん愚痴りました。お目汚し失礼しました。読んでいただき、ありがとうございました。(※投稿内容を一部、読みやすいように編集させていただきました。)さぁ、今日はドラマチックな飲み物をご用意しましょうか。私もつい最近初めて知った飲み物なんですが、マスクメロンを半分に割って種のところをくり抜いて、そこにお酒を注いで飲むというやつです。シャンパンでもいいし、ブランデーでもいいんですけど、シャンパンのほうがドラマチックな感じがするのでシャンパンでも抜きますね。はい、コルク飛ぶんで気をつけて!まともな恋愛って何でしょうね。私も、お互い好きになって彼氏と彼女と呼び合える関係になって……という恋愛は、実は片手で数えるほどしかしたことがありません。自分は好きでも、相手はこっちをなんとも思ってなかったり、二股やそれ以上の股をかけられていたり、そりゃあまぁいろいろありました。死ぬほど好きで、考えに考えて作戦立ててアプローチしてもまったく響かなかったり、一人相撲の末の失恋って本当にわびしいですよね……。「つきあってて別れた」っていうほうがつらいんだろうなと思いつつ、その状態ですらうらやましい!と思ったことも一度や二度ではありません。まず、細かいことからいきますけど、好きなミュージシャンがいることは隠さなくていいと思います。私の世代の女はよく「独身女が猫を飼ったら終わりだ」と言い伝えられてきましたが(きっとはるさんもお聞きになったことがあるかと思います)、「いや、30過ぎたら逆に猫ぐらい飼ってるほうが余裕ある感じで良くない?」という結論に達したことがあります。例えば私は宝塚が好きで、もちろんそのことに対して「寂しい独身女が宝塚に逃避してる」と周囲から思われることもありますが、好きだと言ったことで女性だけでなく男性の宝塚ファンとも話せるきっかけができたり、「そんなに夢中になれて、感動できるものがあっていいな」みたいなことを言われることもあります。「こんなことしてたら寂しい独身女だと思われるんじゃないか」と独身女が思うことは、ほとんど逆で、趣味や好きなものに囲まれてて、なんだか楽しそう、っていうほうがずっといいと私は思います。取り立てて言いふらすこともないでしょうけど、隠すこともないと思うんです。ちょっとつながってくる話ですが、人は人の長所を好きになるわけじゃなくて、欠点とか、普段のその人のちゃんとしてるところとだめな部分の落差に心を動かされることもあるんです。よく「スキを見せる」なんて言いますけど、それって酔っ払って持ち帰られろみたいな話じゃなくて、自分のちょっと恥ずかしいかなと思う、でも本質的な部分に関わることを、大事な人にいかにそっと打ち明けられるか、みたいな話なんじゃないかと最近は思うようになってきました。恋愛偏差値が同じく低い私に、恋愛についてのアドバイスができるはずもありませんが、恋愛偏差値が低いということに一度バシッと向き合ってみるのも面白いですよ。私は35歳ぐらいのときに、やっぱり「このままではだめだ!」と思って、恋愛偏差値の高い知人(男女一名ずつ)にお願いして相談に乗ってもらい、「何着ればいい?」「アクセサリーは?」「こういう話はしていいの?」「こういうところがダメってはっきり言って!」などと頼み込んで、いろいろ言ってもらったことがありました。「どうしたら本命になれるの?」「大事にされる女の子になれるの?」「対等につきあってもらえる相手になれるの?」みたいなことも訊きました。こういうとき、たいていは「自信を持て」というのが答えになるんですが……だいたいは持てないから困ってるわけで……。でも、形から入ることはできるんです。自信はなくても、自信のあるふうな装いはできるし、余裕がなくても、余裕のありそうなファッションもできる。外側を変えて、態度を演技でもいいから多少変えて、過剰な謙遜を減らして、そうしているうちに周囲がはるさんのことを「自信や余裕のある人」と認識し始めたら、そのように扱われ、そのように扱われるうちに本当に自分の意識が変わっていく、みたいなこともあります。とりあえず、これまでまともな恋愛ができなかった、これまで男に振り向いてもらえなかった、だから私はそういう人間なんだ、と思うことを今すぐやめてください。これまでが何だっていうんですか?今、はるさんは男の人と向き合おうとしていて、一番苦手で怖かった恋愛という課題に向き合おうとしてるじゃないですか。その姿勢だけでも、私はもう最高に凛々しいと思うし、かっこいいと思うし、いいと思うんです。勇気のある人が、いつでもいちばん美しくて、輝いてるんですよ。自分で自分の限界を打ち破ろうとしたり、欠点を乗り越えようとしたり、そういうのってもちろん無様な失敗や、ふとんにもぐりこみたくなるような恥ずかしい思いもついて回ったりしますけど、それでもやる価値があると私は思います。「私は恋愛偏差値が低いからー」って愚痴り続ける人生よりも、「あれもこれもやってみたけどこんな失敗もしちゃってさー」って笑って話せる人生のほうが、ずっといいと思いませんか?それらの失敗を笑って話せるようになる頃、はるさんの器は今よりもひと回りもふた回りも大きくなっているはずです。人並みでなくていいから、今の自分にできることを考えて、やってみてください。一ヶ月に一万円の天引き積立貯金でもいいし、髪型やメイクや服装を変えることでもいい。回りの恋愛上手な人に聞き込み調査をすることでもいいし、今の状況を話して、次に打つ手を相談することでもいいです。はるさんが、変わろうとしていること、人に対して開いていこうとする姿勢は、必ず伝わります。本当に些細な変化でも、それがいずれは大きな変化になっていきます。私みたいな恋愛下手がこうして偉そうに人に恋愛の話をしているのも、そういうことです。些細な変化が大きな変化になって、こんなことになっているのです。本当はもっと恋愛上手な人からバシッとアドバイスしてあげてほしい……と思わずにはいられませんが、最初の一歩を、はるさんはもう踏み出しています。あとは、恐れず歩き続けるだけです。ドラマはこれからです。人は誰でも魅力を持っています。私は昔、この言葉を綺麗事だと思っていました。でも、宝塚や女子プロレスを見ているうちに、真実だと思うようになりました。誰でも魅力は持っている。ただ、それを発揮できるかどうかという問題はあるんです。はるさんは、まだ自分の魅力をうまく出せてないだけなんじゃないでしょうか。5歳年下程度の歳の差になんか怯えないでください。その歳の差をバカにするような相手だったら、その人がその程度の人間だったっていうだけのことです。ま、押してダメならしばらく音信不通にしてみるのも手だと思いますけど……すごい普通のモテ本に書いてあるようなこと言ってますが、こういう原則ってわりと変わらないんですよね。ということで、健闘をお祈りしますし、今後のはるさんの人生が、パーッと花開いていくようなものであるよう、ささやかながらお祈りしております。みなさまの愚痴を、雨宮まみが「穴の底」にてお待ちしております。長文大歓迎!恋愛相手の愚痴も、職場環境にまつわる愚痴も、誰にも言えない愚痴も、「スポーツジムのおじさんの汗がキモイ…」みたいなしょうもない愚痴も、なんでもござれ。大なり小なり吐き出して気を楽にしませんか?「どうしたらいいでしょう?」のような相談は受け付けておりません。ごめんなさい。雨宮まみ(あまみやまみ)ライター。AV雑誌での執筆を経て、女性性とうまく向き合えない生きづらさを書いた自伝的エッセイ『女子をこじらせて』 (ポット出版)で書籍デビュー。以後、エッセイを中心に書評などカルチャー系の分野でも執筆。近著に『東京を生きる』(大和書房)、『自信のない部屋へようこそ』(ワニブックス)など。「穴の底でお待ちしています」が、ついに本になりました!『まじめに生きるって損ですか?』鮮烈なデビュー作『女子をこじらせて』から5年。 対談集『だって、女子だもん!!』から4年。 雨宮まみが、今度は、崖っぷちに立つ女子たちの愚痴を真っ向から受け止めます。彼氏ができないのは「努力が足りないから」だと言われ続け、「努力っていったい何なんだよ !?!?」と吐き出す20代後半の女性。 家事も子育て、さらには仕事も完璧にこなしているのに、夫から愛されない。「もう頑張れない」とつぶやく30代後半の女性。 小沢健二似の美しい元彼との恋愛でズタズタになっても、やっぱり「美しい人」に惹かれてしまう20代前半の女性。努力、恋愛、見た目、生き方──、20代、30代の女子たちが抱える人生の愚痴15編。雨宮さんより一言:ただの悩みなら自分で解決してるし、人に解決してもらえるようなことなら最初から悩まないよなぁ、という思いから始まったのが、この「穴の底でお待ちしています」という、ただ人の愚痴を聞く連載でした。そこから生まれたのがこの本です。始めてみると、人の愚痴には、本当に解決しづらい問題や、社会の構図まで含まれているよううなところがあって、しかもみんなただ愚痴っているわけじゃなくて、がんばりにがんばり抜いた末に愚痴っていたりして、だんだん「これって世の中のほうが間違ってるんじゃないですか?」という気持ちになってくることもありました。正しい人が救われるとは限らない世の中だからこそ、読んでほしい本です。
2016年08月19日知能検査とは出典 : 知能検査とは、知能を測定するための心理検査の一つです。知能検査は、単に受検者の知能を測るだけでなく、検査結果を基に、その人に合った支援や学習指導の方向性のヒントを得ることを目的としています。知能検査においてはIQ(知能指数)の値を指標とすることが多くあります。IQはInteligence quotientの略で、知能のレベルを評価するための標準化された尺度です。検査は、精神年齢、IQ(知能指数)、知能偏差値などによって測定されます。IQの値の範囲は測定の手段によって異なりますが、一般的に平均値を100として比較可能な分類がされます。『発達障害事典』(2011年・明石書店刊)によると、IQの値による分類は以下のようになります。・130以上:極めて優秀・120-129:優秀・110-119:平均の上・90-109:平均・80-89:平均の下・70-79:境界線級/ボーダーライン・70未満:知的障害一方で、知能検査の是非には議論もあります。IQをはじめとする検査指標は、検査作成者が考える知能の定義に基づいて作られたものであり、一つの指標のみで人間の知能のすべてを測ることはできないからです。そのため、それぞれの知能検査が、何を目的としてどのような指標で知能を測定しているのかを理解したうえで、検査結果を参考にすることが大切です。参考:国立特別支援教育総合研究所教育相談情報提供システム知能検査の目的と適用知能検査の歴史出典 : 年代、初等教育が始まった日本やヨーロッパでは、すべての子どもたちが同じような方法で教育を受けていました。しかし、現在と異なり知的障害や発達障害に対する配慮が不十分であったため、学習に困難が生じる子どもも多く見られるようになりました。その後、一人ひとりの子どもの個性に合った学習法で教育を提供するべきだという指摘がなされたのがきっかけで、子ども一人ひとりの特性を把握するための手段として、知能検査が考案・開発されるようになりました。知能検査は、1905年にアルフレッド・ビネーとテオドール・シモンによって開発された「知能測定尺度(ビネー‐シモン法)」が始まりです。ビネー‐シモン法は、子どもの能力を測る画期的なテストとして注目され、諸外国で翻訳・普及していきましたが、その過程で各々の国に合う形への再標準化も試みられました。中でも大規模なものが、1916年にアメリカのターマンらによって開発された「スタンフォード改訂増補版ビネー‐シモン知能測定尺度(通称スタンフォード・ビネー法)」です。スタンフォード・ビネー法における特徴は、1912年にウィリアム・シュテルンが提唱した、「知能指数(IQ)」と「知能年齢」という新たな指標を取り入れたことです。これによって、精神年齢と生活年齢との比で求める知能指数(IQ)の概念が普及します。ビネー‐シモン法に端を発する知能検査は、はじめ、知的障害のある子どもを見極めることを主な目的として開発されました。しかし、のちに知能検査の対象は知的障害のある子どもだけではなくなり、さまざまな集団・年齢の人々の知能を測る上での手段として発展していきます。そのため、知能指数も、偏差IQという、比較可能な集団の能力と比較した達成度を基準とした指標が使われるようになりました。その後も、さまざまな研究者が知能検査を開発し、時代の変化とともに改訂を重ねながら現在に至ります。今回の記事では、現在日本で主に使われている知能検査の種類や特徴を中心に紹介していきます。参考:文部科学省高等教育機関入学者の選抜参考:立命館大学田中ビネー知能検査開発の歴史知能検査の検査形態出典 : 知能検査の検査形態は次のように分けられます。なお、個別式と集団式どちらも扱っている検査もあるようです。被検者と検査員の一対一で行う検査です。現在使われている検査の多くがこの個別式知能検査です。「団体式知能検査」とも言います。学校などでたくさんの人を検査するための筆記式検査です。集団式知能検査を受けた後、知能や発達に問題が見つかった場合は、続けて個別式検査を受けることでよりきめ細やかに調べることができます。おもに小学校就学時に就学時健康診断で行われる集団式知能検査に、「就学時知能検査」があります(「就学時検査」とも言います)。就学時知能検査は子どもが就学する際に健康診断ととも一斉に行われる知能検査なので、年齢を基準としての発達の遅れや偏りを把握する手段の一つとしても使われます。文部科学省による学校保健法では、就学時知能検査の技術的基準について、以下のように定められています。知能については、標準化された知能検査法以外の方法によることも可能であることから、検査法を限定せずに、適切な方法であればよい。なお適切な方法としては医師等の専門家による面接や行動観察があげられる。参考:文部科学省ホームページ学校保健法施行の一部改正等について知能検査の種類出典 : 知能検査には、言語を用いる検査「A式」と、言語ではなく数字や図形などを用いる検査「B式」があります。「A式」と「B式」どちらも取り入れた検査「AB式」もあり、さらに知能発達を測るものや、精神状態を測るものなどさまざまな種類の検査があります。最近では、「ウェクスラー式知能検査」、「田中ビネー知能検査Ⅴ(ファイブ)」、「K-ABC知能検査」が比較的よく使われています。どの知能検査を扱うかは、専門家(医師、臨床心理士など)が判断することが多いです。ここでは、個別式知能検査の種類をいくつか紹介しますので、参考にしてみてください。内閣府青少年育成ユースアドバイザー育成プログラム支援計画作成のための評価ウェクスラー式知能検査は児童期や成人期においてもっともよく使われる知能検査です。被験者の年齢に応じて、・児童版のWISC(Wechsler Intelligence Scale for Children、通称ウィスク)・成人用のWAIS(Wechsler Adult Intelligence Scale、通称ウェイス)・幼児用のWPPSI(Wechsler Preschool and Primary Scale of Intelligence)の3つに検査の種類が分けられています。幼児用の検査としてWPPSIも存在しますが、幼少期は知的発達の変動や個人差の大きいため、あまり実施されません。・適用年齢の範囲: WISC、WAIS、WPPSIそれぞれで異なる・実施時間: WISC、WAIS、WPPSIそれぞれで異なる田中ビネー知能検査V(ファイブ)は、日常生活において必要な知能と、学習する上において必要な知能の2つを測定します。子どもが興味を持てるように、検査に使われる道具が工夫されています。難易度別に問題が分かれ、1歳級から13歳級までの各年齢の問題、成人の問題があることが特徴です。1歳級以下を対象にした検査では、「発達チェック」項目も設けられています。小学校に就学する5~6歳の年齢にフォーカスをあて、特別な配慮が必要かどうかを判断するための「就学児版田中ビネー知能検査V(ファイブ)」という検査もあります。・適用年齢の範囲: 2歳~成人・実施時間: 60分~90分発達障害児支援とアセスメントに関するガイドライン山口県特別支援教育研修テキスト・マニュアル発達検査の活用K-ABC知能検査は、子どもの知的能力を認知処理過程と知識・技能の習得度の両面から評価することが特徴の検査です。検査結果からその子どもが得意な認知処理様式を見つけ、それを実際の指導・教育に活かすことを目的としています。最近では、2013年に「日本版K-ABCⅡ」が刊行され、検査内容が大幅に変更されました。K-ABCⅡでは、適応年齢が12歳から18歳に変更され、認知処理の焦点が広がりました。・適用年齢の範囲: 2歳6ヶ月~12歳11ヶ月・実施時間: 30分~60分発達障害児支援とアセスメントに関するガイドラインサクセス・ベル株式会社K-ABC 心理・教育アセスメントバッテリー新版K式発達検査では、子どもの発達の状態を、精神発達の全面的な進みや遅れ、バランスの崩れなどさまざまな諸側面においてとらえることができます。検査は、「姿勢・運動」(P-M)、「認知・適応」(C-A)、「言語・社会」(L-S)の3領域について評価されます。なお、3歳以上では「認知・適応」面、「言語・社会」面に、重点を置いて検査されます。子どもにとって遊びと感じられるような検査用具を使うので、子どもの自然な行動が観察しやすい検査となっています。試験者は子どもの検査結果だけでなく、言語反応、感情、動作、情緒などの反応も記録し、総合的に判断します。2001年に「新版K式発達検査2001」が刊行されています。適用年齢の範囲: 生後100日から14歳、15歳くらいまで実施時間: 30分程度発達障害児支援とアセスメントに関するガイドライン国立特別支援教育総合研究所発達検査DN-CAS認知評価システムは、「プランニング」、「注意」、「同時処理」、「継次処理」の4つからなる、神経心理学における「PASS理論」を基礎としている心理検査です。LD(学習障害)やADHD(発達障害)、自閉症スペクトラム等の子どもたちに見られる認知的偏りの傾向を捉えることができ、その援助の手掛かりを得るために有効です。・適用年齢の範囲: 5歳~17歳11ヶ月・実施時間: 40分~60分発達障害児支援とアセスメントに関するガイドライン日本文化科学社個別式検査DN-CAS認知評価システムMMSE-J精神状態短時間検査は、認知障害の重症度を見出す上での世界的にスタンダードな検査です。短時間かつ簡単に検査することができるので、国際比較が必要な認知症、認知症障害の研究にも役立ちます。日本版は、作成者の杉本守弘氏による再分析により一時期販売が中止されていましたが、2016年3月より再販売されています。・適用年齢の範囲: 18歳~85歳・実施時間: 10分~15分日本文化科学社MMSE-J精神状態短時間検査参考書籍:パスカル J アカルド ,バーバラ Y ホイットマン,シャーリー K ベール/編著『発達障害事典』(赤石書店,2011年)レーヴン色彩マトリックス検査は、おもに失語症や認知症の検査に使われます。言語を介さずに、短時間かつ簡単に検査ができます。問題が36問あり、図案の欠如部分に合致するものを6つの選択図案から1つだけ選ぶ検査です。・適用年齢の範囲: 45歳以上・実施時間: 10分~15分サクセス・ベル株式会社RCPM レーヴン色彩マトリックス検査日本文化科学社個別式検査心理検査カタログ2016年4月版千葉テストセンター心理検査専門所RCPMレーヴン色彩マトリックス検査知能検査の受け方、費用は?出典 : 知能検査は、公的病院や民間病院で受けることができます。精神科や臨床心理士による検査が受けられる病院を受診するといいでしょう。「児童発達支援センター」などで受けることもできます。知能検査の受け方、費用は、検査内容や病院によって異なりますので、受診する病院に問い合わせてみてください。例えばWAIS・WISCの場合、総合病院など公的病院で検査を受ける場合は、保険内診療となります。その際は、診療報酬点数の規定に基づき、負担費用は1350円となります。 診断書もしくは報告書を書いてもらう場合には、別途料金がかかります。こちらの料金は病院ごとに異なりますので、近くの病院に問い合わせてみてください。一方、個人のクリニックなど民間病院で検査を受ける場合には、自費での診療となります。こちらの料金設定は各病院ごとに設定されていますが、検査費用および報告書費用を含めて1万~2万円が目安となっているようです。ジュニア発達障害とは発達障害かも?と思ったら 診断 WISC-III知能検査知能検査を受ける前にまずは相談機関へ出典 : お子さんやご自身の知能検査の受診を検討する際は、まずはお住まいの地域にある身近な相談窓口に行くといいでしょう。子どもか大人かによって、行くべき相談機関が違うので、以下を参考にしてみてください。【子どもの場合】・保健センター・子育て支援センター・児童相談所・発達障害者支援センター【大人の場合】・発達障害者支援センター・障害者就業・生活支援センター・相談支援事業所自宅の近くに相談機関がない場合には、電話での相談をすることができる場合もあります。知能検査改訂の背景出典 : 知能検査は、一定の期間を過ぎると改訂されるのが常ですが、改訂の間隔は年々短くなってきています。それは、技術革新などの時代的変化の激しさが背景にあります。なぜ改訂しなければならないのかというと、心理検査の項目を構成する素材は、その時代の文化を反映し、使用される言語や知識を前提として作成されるからです。日経サイエンス知能は伸び続けるかまとめ出典 : 知能検査は子どもだけでなく、大人も受けることができます。検査の種類もたくさんあり、知的障害、発達障害、学習障害、認知症など、さまざまな診断の判断材料の一つとして使われています。比較的時間がかからず簡単に受けられるので、受検を検討される方は、相談機関に相談してみてください。
2016年07月30日妊活に対する関心が高まり、さまざまな情報が飛び交うなか、インターネット上で「アーモンドを食べるとホルモンの値が上昇する」という噂が流れました。具体的には、アフィリエイトサイトの『妊活サプリ口コミ』が「アーモンドが不妊に効果がある」と紹介したり、ママ応援サイトの『ママリ』が「プロゲステロン(黄体ホルモン)を増やす食べ物」としてアーモンドを勧めたりしています。でも、それは本当なのでしょうか?妊娠に効果がある食材について、不妊治療の専門の「はらメディカルクリニック」原院長に、正しい知識を教えていただきたいと思います。■ホルモンの値が高ければいいわけではない閉経前、女性の体のなかでは、毎月妊娠への準備がおこなわれています。生理がすぎたころ、脳下垂体からはFSH(卵胞刺激ホルモン)が分泌され、卵巣で卵胞のもとになる原子卵胞が成長をはじめます。その後、卵巣はエストロゲンを分泌して、これを受けて脳下垂体がLH(黄体化ホルモン)を分泌し、排卵をうながします。さらに排卵後、卵胞は黄体ホルモンを分泌し、子宮内膜が妊娠準備をはじめます。このLHと黄体ホルモンの値が低いと、排卵や着床がうまくいかず、妊娠しづらいということでしょうか。「基準より値が低いのはよくないけれど、値が高ければいいというものでもありません。検査の結果を見て、医師とともに治療方法を考えていきます」(原先生)インターネット上では、LHや黄体ホルモンの値に一喜一憂する人が多く見られます。同じように不妊治療に悩む人の体験を聞きたい気持ちもしますが、不妊の原因は人それぞれ。医師に確認するのがいちばんですね。■アーモンドひとつで妊娠するわけでもないインターネット上で、アーモンドを食べると黄体ホルモンの値が上がるという噂が広がり、アーモンドを食べると妊娠しやすくなるという話を信じてしまう人もいました。「アーモンドに含まれる脂質が黄体ホルモンの原料であることは確かです。しかし、黄体ホルモンの産生量は卵巣の機能により上下します。卵巣機能が低下している方であれば、アーモンドを食べて脂質を摂取しても産生量が増えるとは言えません。そもそも、黄体ホルモンの値が高ければ妊娠するというものではありません。不妊治療をしているなら、病院で適切な治療をして黄体ホルモンの値を安定させるべきです」(原先生)ホルモンの値が高ければいいというものではないのですか?「生理周期に関わる各ホルモンの正常値は、生理周期に合わせ変動します。黄体ホルモンの場合、排卵直後に採血する場合には3pg/ml以上が理想で、排卵の4日目以降に採血する場合には10~15pg/mlが理想です」(原先生)LHが排卵をうながし、さらに黄体ホルモンが子宮内膜を厚くして妊娠しやすくするんですよね。「単純に、LHや黄体ホルモンの値が高ければいいということはありません。お互いのバランスが重要です。したがって、不妊治療では病院で検査をおこなって不妊の原因を探り、ひとりひとりに合った治療を進めていきます」(原先生)ホルモンの値が低いことが不妊の原因だと聞くと、そこだけ見て「とにかくホルモンの値を上げなければ」と思いこんでしまいそうです。医師に確認することで、正しい治療方針が見えてきますね。■妊娠のためには抗糖化作用のある食材を!実際に、妊娠するために避けたほうがいい食材、意識して摂ったほうがいい食材はあるのですか?「妊娠しやすい体づくりには、AGE(終末糖化産物)を避けることも必要です。AGEは老化を促進し、卵巣や卵子、精子の産生に悪影響をあたえます。AGEが多く含まれるフライドポテト、白米、白砂糖は控えたほうがいいでしょう」(原先生)たしかにフライドポテトや白砂糖には、あまり健康によくないイメージがあります。では、老化を防ぐために効果的な食材はあるのでしょうか。「緑茶やビタミンB群を豊富に含む緑黄色野菜には抗糖化作用があり、排卵を改善します。老化物質であるAGEを減らす食材は、排卵にもいいのです。バランスの取れた食生活を心がけることはもちろんですが、サプリで補助しても大丈夫ですよ」(原先生)卵子の老化予防に緑茶が効果的とは知りませんでした。緑茶はカフェインを含んでいるため飲み過ぎは禁物ですが、1日3杯までと決めれば取り入れやすいですね。すぐに試せる情報がわかって安心しました。■変な噂に惑わされないようにするためには不妊治療で不安ななか、ついインターネットなどの情報に惑わされてしまう人もいます。情報に惑わされないためには、どうすればいいのでしょうか。「情報が気になるなら、まずは病院で確認することですね。たとえば当院では、インターネットの情報をプリントアウトして持ってきてもらうようにしています。記憶だけで話すと、記憶違いということもありますからね。プリントアウトしてもらった上で、『これはウソですよ』『これは信じてもいいから、この情報でがんばりましょう』というようにアドバイスします。真偽を確認するには、やはり産婦人科医に聞いたほうがいいですよ」(原先生)不妊治療中は、ストレスから情緒不安定になることも多いもの。インターネット上の情報に惑わされるのも無理はありませんが、間違った噂を信じると、不妊治療が遠回りになってしまうこともあります。わからないことは病院で確認するのがいちばん。ひとりで悩まず、医師を信頼して不妊治療に取り組んでいきましょう。(文/ぱるぱる) 【取材協力】※原利夫・・・医学博士。58年慶応義塾大学大学院医学研究科修了にて医学博士学位を取得。同大産婦人科助手を経て、62年東京歯科大学市川病院講師、平成元年千葉衛生短大非常勤講師となる。平成5年、不妊治療専門クリニックはらメディカルクリニックを開設。専門は生殖生理学、内分泌学、精子学。著書に『図解赤ちゃんがほしい人のための本-二人で治す不妊』池田書店、『不妊治療がよくわかる 元気な赤ちゃんができる本』池田書店など。 【参考】※はらメディカルクリニック※原利夫(2008)『図解赤ちゃんがほしい人のための本-二人で治す不妊』池田書店※不妊にアーモンドやザクロ、ローヤルゼリー?コーヒーは逆効果?-妊活サプリ口コミ※黄体ホルモン(プロゲステロン)とは?増やす薬や注射、食べ物をご紹介!-ママリ
2016年06月27日こんにちは、ライターの矢沢ゆうです。女子会で盛り上がる話題といえば、「あの子、正直見た目はアレだけど男子から人気あるよね」みたいな話題。。「なんであの子が?」など考えはそれぞれあると思いますが、そういう女子には4つの共通点があるんです。今回は、顔はかわいくないけど、なぜか男子から人気のある女の特徴をご紹介したいと思います。それを知って、かしこく取り入れちゃいましょう!■よく笑っている「よく笑う子ってそれだけで周りの空気を明るくさせるから、やっぱり一緒にいて楽しいよね。」(22歳/大学生)顔の偏差値に関係なく、やはり男子の心をつかむには笑顔が必須のようです。ニコニコ笑っている女の子って、男子のみならず女子からも人気ありますよね。笑顔は、自分と周りを明るくする強い力を持っているようです。とはいえ笑い方に品がなかったら、女性らしさは生まれません。大きい口を開けたり、手を叩いたりしながら笑うるのは、印象が悪くなるので控えましょう。■喋る声が明るくて心地よい「友達の女の子は、話している声が明るくって、すごく感じが良い。ただ明るいだけだとぶりっ子感が否めないけど、ハキハキした感じとかもあるから、すごく素敵な人に見えるんだよね」(32歳/コンサルタント)ただ喋る声が明るいだけだと「ぶりっ子」などの否定的な意見が出がち。ですがそこに心地よさが加われば、かわいくなくても一気に男子からの好感度がアップします。声の心地よさを引き出すポイントは「ドレミの音階のソ」で話すこと。ソの音がいちばん、聞いていて耳障りにならない音になんだとか。ソの音を意識するだけでも、モテ女に一歩近づけるはずです。■人の悪口を言わない「人の悪口を言う女の子はそれだけで幻滅。人の揚げ足をとるような内容だったらさらに最悪だよ。」(26歳/アパレル)実際に、過去にお付き合いしていた人に対して悪口をこぼしたらドン引きされた経験、ある人も多いですよね。男子は悪口を言う女子を恋愛対象にしたいと思わない証拠です。悪口でなくても自分にマイナスな印象を与えるようなグチもあまりよくありません。かわいくなくてもモテるあの子は、悪口もグチもいっていませんよ?印象に残りやすいSNSでも、あの子はハッピーな内容しか投稿していないかも。■言葉づかいがきれい「『まじ~?』とか『きもっ』とか言われるとダメ。いい歳でそういう言葉づかいしているのはだいぶ引く。」(30歳/経理)いくら美人でも、ヤンキー口調の喋り方が許されるのは中学生まで。とはいえ、意外とそのような喋り方って染みついているんですよね・・・。「マジ」なら「本当?」といった言葉の変換をうまく活用しましょう。かわいくなくてもモテるあの子は、ボキャブラリー力を持って、適切できれいな言葉を使っているみたいです。■おわりに顔の偏差値に関係なく、王道のモテテクを制している女子が恋愛という戦場を勝ち抜いているんです。モテテクを制する者は外見を制するのかもしれません。とはいえ、いきなりモテテクをやるのは少し厳しいと頭をかかえる人もいるでしょう。今回、4つそれぞれに気をつけた方がいいささいなポイントを入れたのは、ここさえ覚えておけばモテ女に近づけること間違いナシだからです。ささいな心がけから少しずつ、モテ女を目指してみてはいかがでしょうか?(矢沢ゆう/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年06月18日「この人イイかもな」と思っても、付き合ってみたらいつもイマイチ・・・・・・。これはひょっとしたら、あなたの恋愛偏差値が高すぎて、もう同年代のカレでは満足できないサインかも?こういうときには、年上で経験豊富な人とお付き合いすると、すごくしっくりくると思いますよ。そこで今回は、元No.1キャバ嬢のナナミ・ブルボンヌさんに「『同世代の男子は卒業』なサイン」について聞いてみました。これらの多くに共感できてしまったら、もう「子供の恋愛」は卒業かも?■1.ケンカのときの温度差「ケンカになったときに、カレが猛烈に熱くなっているのに、あなたは少し冷めた気持ちになってしまう。これはひとつのサインです。あなたの方が、すごく精神的に大人すぎて、子供のケンカに付き合ってられないと思ってしまっているということですね」ケンカになると、カレがブチ切れてギャーギャー喚いているのを見て、あなたは心の中でスーっと逆に冷静になってしまう。これは2人のレベルの違いを表しているのかもしれませんね。■2.カレの性欲についてけない「『彼氏が若すぎる・・・・・・』。これも、大人な彼女と子供の彼氏のペアで起きがち。よく『女性は30歳近くなると性欲がすごい』なんて言いますが、じっさいはそれほど急激に性欲が高まるわけじゃありませんからね。大人の女性は、やはりエッチに対しても比較的ドライというか、冷静なことが多いと思います」カレはデートのたびにエッチをしようとしてきて、あなたは「え、今日もするの・・・・・・?」みたいに思うことが毎回。これも、あなたがカレの少し上を行っていることの証拠かもしれませんね。男子は大人になってくると、性欲がおさまってきます。そういう人と付き合うと、ちょうどいいペースでエッチできるかもですよ。■3.「ただの悪口」を言われることが多い「『なんでこの人、私の悪口を普通に面と向かって言ってくるんだろう』みたいなことはありませんか?そして、それに対して、言い返す気力もなく、ただ黙って聞いてしまうあなた。これも完全に精神的な年齢差がすごいです」ここまで来ると、もはや親と子供の関係に近いですよね。そこであなたも言い返すなら、同レベルですけど、逆に黙ってしまうのなら、あなたはカレにはついていけないって思い始めているはずです。■4.年上の男性といると、クラっとくる「職場の先輩の男性とかと一緒に食事をするだけで、話し方や仕草や大人の包容力にクラっときてしまうというのも、あなたが次のステージに行くべきサインでしょうね。とくに、『カレよりも素敵』と思ってしまうようなら、かなり末期かもしれません」これは大学生とかの女子にすごくありがちですよね。このくらいの年になると、社会人の男子にはすごくドキドキしてしまいます。こういうときは一度くらい思い切って、そういう男子と付き合ってみるといいですよ。「ただの憧れ」なのか、「自分は本当に年上派」なのか知ることができるでしょうし。■おわりにどうでしたか? ただ、年上の男子の中にも、「年下の女子はチョロいぜ」みたいな感じでただ遊ぼうとしてるだけの人もたくさんいますから、そういうのに騙されないようにだけは気をつけてくださいね。もともと男子より、女子の方が精神的に大人なものです。タメに限定して恋愛対象を狭めず、視野を広げていきましょうー!(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年05月02日「上手なお別れができることは、イイオンナの必須条件です」と語るのは、元No.1キャバ嬢のナナミ・ブルボンヌさん。「素敵な別れ方」は、あなたが恋愛を通して人を幸せにすることができるかを見分ける試金石なんだそうです。たしかに、素敵なお別れができて、カレに「いい彼女だったな」と思ってもらえるようになったら、かなりイイオンナな気がしますよね。こんな女子になりたい。そこで今回は、ナナミさんに「イイオンナになりたいなら、してはいけない別れ方」について聞いてみました。元カレから嫌われたり、元カレをストーカーにしちゃったりなど、別れ方でいつも失敗してしまっているあなた、必見です!■1.音信不通系「カレがあなたと連絡を取れなくなってしまうような別れ方はよくないですね。着拒、SNSブロック、などなど。これは今までお付き合いしてきたカレにあまりにも失礼」こういう別れ方が、カレがストーカーになりやすい典型的な別れ方なんだそうです。そりゃカレもびっくりして、真相が知りたくてあなたの家に押しかけちゃったりしたくもなりますよね。■2.LINE「文章でお別れするのもいけませんね。最悪、電話でしょう。文章じゃもどかしいです。振られる方も、気持ちよく振られたいのです」カレも、あなたに口頭で気持ちを正直に言われたら、少しは納得できるでしょうね。逆に文章だと、裏の裏の裏まで読んじゃって、「まだ好きなんじゃないか?」とか邪推しちゃって、未練たらたらです。「もう好きじゃないの」というのを言葉だけじゃなくて、声にこもった感情でも伝えることが大事です。■3.悪口「別れ際にカレに悪口を言ったり、別れたあとに周りに悪口を言いまくるのもよくないです。仮にも一度は愛した人。そんな相手を傷つけて、イイオンナになんてなれるわけがありません」最後の最後には、いろいろとぶちまけたい気持ちが出てくるのはわかります。でも、そこをなんとか踏ん張ってみましょう。だって、素敵な思い出のまま終わる方がいいに決まってますよね。そこは大人になりましょう。■4.乗り換え「別れたあとに、すぐさま次の彼氏を作るのは元カレがかわいそう。せめて、その事実は隠しておくのが元カレのためです」そうじゃないと、元カレは「じゃあ、実は最後の方は俺のことなんて好きでもなかったんだろうな・・・・・・。俺だけラブラブと思い込んでて、馬鹿みたいだな・・・・・・」と思ってしまいます。元カレの思い出を傷つけないであげるのも、イイオンナの役目なはず。■5.お金を求める「カレに振られると、腹いせに『慰謝料よこせ!』みたいな女子がいます。もちろん婚約破棄をされたりとかなら仕方ないですが、そうでもないのにお金お金って、あまりにみっともないですよね。仮にお金がもらえても、もっと大事な『女性としての品格』を失ってしまっては意味がありません」浮気されて別れたり、カレに非があるときにはこういうことをしたくもなります。みなさんはまだしたことなくても、この先きっとそういうときがくるはず(笑)。でも、たしかにお金なんてもらっても、どうにもならないですよね。逆に虚しいだけな気もします。■おわりにどうでしたか? 「終わりよければすべてよし」って言葉があるけど、恋愛も絶対にそうです。あとで振り返って「素敵なお付き合いだったな」ってお互いに思えた方が、絶対に幸せだと思うんです。そのためにも、カレとお別れするときには、「素敵な別れ方」について少し考えてみるといいかもしれませんね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年04月14日Blu-rayは2500円、DVDは1800円均一という洋画のBlu-rayとDVDがお求めやすい価格で購入することができる「おトク値!」シリーズがポニーキャニオンからリリース! この企画に賛同した、現在テレビなどで大ブレイク中のピン芸人・永野が「おトク値!」シリーズ全30作品の応援隊長に緊急就任した。その他の写真本シリーズは、ブルース・ウィリス主演のSFアクション大作『LOOPER/ルーパー』やマーク・ウォールバーグ主演、200人のタリバン兵に4人のネイビーシールズが立ち向かう『ローン・サバイバー』など10タイトルが現在発売中。3月16日(水)にはジョニー・デップ主演のSF大作『トランセンデンス』やM・ナイト・シャマラン監督の異色スリラー『シックス・センス』など20タイトルがリリースされる。永野は、「オススメする映画はアーノルド・シュワルツェネッガー出演復帰第一弾の『ラストスタンド』です! これはシュワちゃん(完璧な愛称ですね!)がメインを張る映画としては久々も久々の映画でして、当時の永野は(復帰どころか世にも出てなかったですが)期待と不安を胸に映画館に行ったのですが、これが最高の内容! 復帰どころか完全復帰! てみてみ! いや、観て観て!(すっかり業界に染まってしまい、ついつい逆さ言葉になっちゃうんですよねー)」とアピールした。また、オフィシャルサイトでは購入者を対象に、32Vハイビジョンテレビやブルーレイレコーダーなど映画ファンには嬉しい豪華賞品が当たる「“安くてえいがな~!!”豪華景品も当たっちゃう!!〈おトク値!〉キャンペーン」を5月15日(月)まで実施しているので、チェックしてみてはいかがだろう。「おトク値!」 シリーズ!Blu-rayは2500円、DVDは1800円均一発売中(10タイトル)『LOOPER/ルーパー』『ゴーストライダー2』『ローン・サバイバー』『CUBE』『ただ君だけ』『友へ・チング』『ピラニア』『ピラニア リターンズ』『ミスト』『ブーリン家の姉妹』3月16日(水)発売(20タイトル)『SAFE セイフ』『メタリカ・スルー・ザ・ネヴァー』『ハート・ロッカー』『ラストスタンド』『完全なる報復』『シックス・センス』『王になった男』『ボディ・ハント』『メタルヘッド』『パッション』『アイ・フランケンシュタイン』『遊星からの物体X ファーストコンタクト』『トランセンデンス』『フェア・ゲーム』『ファーナス/決別の朝』『復讐捜査線』『ある会社員』『デイブレイカー』『クロエ』『ダーク・フェアリー』
2016年03月14日以前友人からこんな興味深い話を耳にしました。「私女子大に通っていたんだけど、ある資格が取りたいっていう夢があって大学入り直したんだよね。そこは共学なんだけどさ、何だかんだ言って女子大の時の方が男ウケ良かったよ~。」一見出会いがなさそうな女子大ですが、確かに男性ウケはピカイチだったりします。そこで今回は「女子大に通っているジョシ」がモテる理由について、10代~20代男子大学生にアンケートを取ってきました。■1.華がある「お嬢様っぽくて華がある子が多い!服装とかも可愛い子ばっかだし。」(22歳/大学生)「女子大の子は本当に合コンウケ良いですよ~!やっぱり可愛いイメージが強いからかな。女子大ってだけで男性陣は浮かれています(笑)」(21歳/大学生)男性の中では「女子大=お嬢様」というイメージが定着しているのかもしれません。また女子同士だからこそ逆にお洒落に気を使ったり、校内で新商品のコスメをみんなでワイワイ試したりすることができます。それに男性は基本的にイベント事以外は、女子大の校舎の中には入れないことがほとんどです。女子大のミステリアスさ加減が逆に「女子大ジョシ」を華やかに見せているのかもしれません。■2.浮気されなさそう「女子大ってことは学校に同級生男子いないんでしょ?とりあえず浮気される確率はめっちゃ低いよね。」(19歳/大学生)確かに日常的に男性と触れ合う機会が少ない分、浮気される確率は低いかも。ただし、1にもあったように合コンウケは良いので、彼女が隠れて合コンや出会いの場に足を運んでいたら、ちょっと浮気されにくいとは言い切れないかもしれませんね。■3.適度な距離感「元カノは同じ学部の子だったんだけど、俺が他の女の子とちょっと話しているだけで鬼の形相でブチ切れてきた。今は女子大の子と付き合っているんだけど、お互いに干渉し過ぎなくて済むので楽ですね。」(20歳/大学生)「毎日恋人とベタベタするのは苦痛・・・」という男性にとっても、「女子大ジョシ」は重宝されています。共学だと彼氏が他の女性と話していたりすると、つい気になって彼に問い詰めてしまう・・・なんてこともアリがち。でも女子大なら、彼の知りたくない情報を他人から聞くことも見ることもありません。学校では女友達とガールズトークを繰り広げ、休みの日は彼とのデートを満喫する。それくらいの適度な距離間の方が恋も長続きするのかもしれませんね。■4.自分と比べなくて済む「やっぱり俺よりも抜群に偏差値高い大学に行っている女子は恐れ多い。その点女子大の偏差値って良く分からないから、何も気にせず女の子と接することができる。」(20歳/大学生)男性は学歴や収入を気にする生き物。彼女が自分より良い大学に通っていると、「俺じゃ釣り合わないんじゃないか・・・」とつい悩んでしまいます。しかし女子大は男性にとって「自分の受験するカテゴリー」に当てはまらないため、「気にしたって自分が女子大に通えるわけじゃないし」と偏差値や学歴を気にしない傾向にあります。学歴に気を取られず「女子大ジョシ」と素のままに向き合えることも、男性にとってみたら気が楽なんだと言えそうですね。■おわりにいかがでしたか?もし「今年の春から女子大だから出会いがない~(涙)」と嘆いているラストJKがいたらもったいない!「女子大ジョシ」だからこそ使える技を有効に使っていきましょう!(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月29日政治・経済にも踏み込んだギャグ漫画の金字塔『パタリロ!』(魔夜峰央/白泉社 花とゆめCOMICS)既刊95巻女性誌に必ずあるのは占いページ、ないのは政治・経済と言われています。まあ最近はインテリ・バリキャリ女性も増えてきたので、政治・経済を扱う雑誌も出てきましたが、少女漫画にはやっぱりなじみが薄い分野です。長期連載を誇る某古代史大河漫画は、王様がヒーローなので外交やったり政治やったりするシーンが出てきます。が、読んでみると、なんというか王様の思いつきレベルです。駆け引きとか交渉とか利害関係とか、あんまりあったもんじゃありません。それでもその他のドラマチックなところでめいっぱい楽しめるのでよしとなってるんですけどね。政治や経済といった、個人の感情というより社会目線のネタは、少女漫画にとってはおざなりにしようと思えばいくらでもできる世界のようです。さて、男性に「好きな少女漫画」を聞くと、意外に多いのが『パタリロ!』です。「お勧めしたい少女漫画」では『BANANA FISH』が上位に来たりするんだけど、実際に男性から評判がいいのは『パタリロ!』なんです。私としては、濃っ厚なホモシーンがあるので、男性にお勧めしたことはないんですが、このたび読み返してきて、気がつきました。『パタリロ!』の主人公パタリロはマリネラ王国の国王さまなので、けっこう政治や経済の話が出てくるんです。マリネラは世界有数のダイヤモンド産出国だというのも、うまい設定です。映画『ブラッド・ダイヤモンド』でも扱われたように、宝飾品だけではなく工業品としても価値の高いダイヤには、黒い陰謀が渦巻いているらしいですね。そのため、イギリスの諜報機関MI6のやり手エージェントで美少年キラーのバンコランらといったハードボイルドな人たちが登場するのも納得。たまには無茶な設定のこともありますが。『ガラスの仮面』の舞台をやるためにエージェントがマリネラに集合するとか。落語やミステリの要素も盛り込む偏差値の高さ(c)Dax Ward内容も情報たっぷりで、ぱっと思いつくだけでも「絶対零度」「ルビーとサファイアは同じ鉱物」あたりは『パタリロ!』で知りました。塩が小麦粉よりも吸湿性が高いとかね。情報の早さも尋常じゃなくて、「サブリミナル」なんてテレビで騒ぎ出す10年くらい前からすでに『パタリロ!』で読んでました。ギャグの根底に流れるのは落語のようだし、大人になって読んでみると「非常に偏差値の高い作品なんだな」ということがわかります。子供心にホモシーンが強烈だったので、なんだか男性にはお勧めしにくかったんですが、心を改めることにします。政治、経済、科学、ミステリの要素をたっぷり盛り込み、くだらないギャグやってページを稼いで、笑わせもするけど泣かせもする、すごい作品です。「泣かせる」といえば単行本10巻が有名です。『忠誠の木』『フライ・ミー・トゥ・ザ・ムーン』あたりは肩震わせて泣いちゃいます。改めて読んでみると、自分、バンコランの愛人の少年マライヒが一番好きみたい。頭の回転は速いし、抜群に身体能力は高いし、どんな危険からも守ってくれそう。たまにピエロみたいな格好してるのが気になるけど……。バンコランは実写化されたらちょっと怖いですね。あ、タマネギ部隊もか。Text/和久井香菜子
2016年01月13日みなさんは、自分のBMI値を知っていますか?BMIとは、身長と体重から算出する肥満度の指標のこと。たとえば身長165cm、体重55kgだとBMIは20。日本肥満学会によれば「22」が標準体重とされていますから、20は標準よりも少しやせ型。25を超えたら肥満で、生活習慣病に気をつけなければいけないといわれています。そうであるだけに、BMIが20かそれ以下という人は「私は太っていないからだいじょうぶ、生活習慣病とは無縁」と思いがちです。でもじつは、BMI20以下でも肥満とされるケースがあるというのです!今回は、『やめたい食べグセ』(KKベストセラーズ)の著者で加圧トレーニング&ピラティス『rinato』代表・森拓郎さんに、BMIが平均以下でも陥りやすいかくれ肥満についてお聞きしました。■国によって大きく違うBMIの評価BMI(ボディ・マス・インデックス)はBMI値=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出できます。日本肥満学会によると、18.5~25未満が“普通体重”。25以上で肥満(1度)、30以上で肥満(2度)と、数値が上がるにつれて肥満の程度もアップしていきます。(肥満度の判定基準は記事の最後)「日本の若い女性の平均は、だいたい身長157cm前後でBMI21未満。これは、世界的に見てものすごく痩せているんです。たとえばアメリカだとBMI25は平均的な体重ですし、国によって数値の評価は違っています」(森さん)。冒頭の「身長165センチ、体重55キロ」は日本だと平均的ですが、アメリカだと超・やせ型ということになります。■「筋肉が非常に少ない」かくれ肥満さらに、森さんはこう続けます。「じつは、日本の若い女性にはBMIが20以下でも肥満とされる人が少なくないんです。いわゆるかくれ肥満です。かくれ肥満の特徴は、筋肉が非常に少ないこと。体重だけを目安にして、食事を減らすダイエットをしていると陥りやすいものです」森さんによると、モデル体型の女性のなかにも、体脂肪率が28~30%という人がけっこう存在するのだそう。これは驚きですね。「20~30代の若い時期に身長が160cm以上あるような人でも『体重50kgが下回れたらいいな』と食事を極端に減らすようなダイエットを繰り返す人がけっこういます。それで5kg落ちても、そのうち2.5kgは筋肉が落ちているかもしれない。その後リバウンドで元の体重に戻ったとしたら、増えた分の殆どは脂肪だけで戻っている可能性が高いのです。年齢とともに代謝は落ちてやせにくくなります。若いときにそういう方法を繰り返して筋肉を減らしていくと、脂肪がたまりやすく、しかも落としにくくなる悪循環に陥ってしまいます」BMI20以下でも、食べる量を減らす食事制限ダイエットに熱心で「2~3kgぐらいすぐ落とせる」と思っている人は要注意。自分自身でやせにくい身体をせっせとつくり上げている可能性があるのです。■かくれ肥満脱出のカギはタンパク質かくれ肥満を解消するには、ためこんだ脂肪を燃焼し、失われてしまった筋肉をしっかりと取り戻していくことが必要。そのために、森さんは著書「やめたい食べグセ」のなかでタンパク質を意識してとる食生活を勧めています。本書のなかで森さんは、「『やせる』というのは、体重を落とすことではなく、筋肉を維持し体脂肪を落とすこと」と指摘。糖質はタンパク質・脂質よりも体脂肪になりやすく、インスリンの働きで脂肪を身体に蓄えやすい状態を作ってしまう、としています。「ごはんや糖分などの糖質はエネルギーにしかなりませんが、タンパク質はエネルギーにも筋肉や皮ふ、髪の毛にもなります。それに、高タンパクなものの方が腹持ちもいい。できるだけ糖質をとらない食事を意識していただきたいんです」(森さん)食事では、意識して肉類や魚、卵料理など高タンパクなメニューをとるのがいい、という森さん。「肉類でも牛肉がもたれる場合は鶏肉とか、豆腐などの豆類もおすすめです。小腹がすいたときのおやつや残業のお供にも、ナッツ類ひとつかみや6Pチーズ、ゆで卵といった良質なタンパク質をとるように心がけてください」*おなかがすいたときに手軽に食べがちなおにぎりやパン、スイーツ、外食でチョイスしがちなどんぶりものや揚げものなどは、すべて糖質過多な食品。森さんの著書「やめたい食べグセ」では、つい陥りがちなこうした糖質過多な食事のクセを高タンパクなものに転換するアドバイスが詰まっています。自分はかくれ肥満かもしれないと思ったら、「やめたい食べグセ」を参考に、ついやってしまう糖質過多な食べグセを見なおしてみてはいかがでしょうか?■BMIによる「肥満度」の判定基準18.5未満・・・低体重(やせ)18.5~25未満・・・正常体重25~30未満・・・肥満(1度)30~35未満・・・肥満(2度)35~40未満・・・肥満(3度)40以上・・・肥満(4度)(文/よりみちこ)【取材協力】※森拓郎・・・1982年生まれ。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義のフィットネス業界に疑問を感じ、栄養学を学び、健康的に理想の身体をつくるための食事指導に力を入れている。著書『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)は15万部を突破、多数のメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。【参考】※森拓郎オフィシャルブログ※加圧トレーニング&ピラティス『rinato』※森拓郎(2015)『やめたい食べグセ』KKベストセラーズ
2015年12月17日『ずるい暗記術―――偏差値30から司法試験に一発合格できた勉強法』(佐藤大和著、ダイヤモンド社)の著者は、TBS「あさチャン! 」のコメンテーター、フジテレビ「リーガルハイ」「ゴーストライター」など、数多くのメディアでも活躍している“マルチ弁護士”。いかにもエリートという感じですが、実際には勉強とはほど遠い環境に生まれ育ったのだといいます。なにしろ子どものころからなにをやってもダメで、高校時代は偏差値30の落ちこぼれヤンキー。模試の成績も最悪で、二浪の末にギリギリで地方の国立大学に滑り込めたのだというのです。でも「時間をかけずにラクして合格したい」という思いから、初めて法科大学院の試験を受ける2ヶ月前に独自の勉強法を編み出したところ、約8倍の倍率だという法科大学院試験に合格。さらに2年後には、司法試験にも一発合格したというのです。しかも、その勉強法はあまりにもユニークです。なにしろその勉強法は、「参考書を読む→問題を解く→答えを確認する」ではなく、「答えを見る→問題を見る→参考書を読む」ことだというのですから。■問題は解かずに答えだけを見る一般的に勉強法といえば、教科書や参考書を読み、おぼえるべきことをノートに書き、問題集の問題を解き、過去問に挑戦するというようなことになるでしょう。しかし著者は、時間は有限だからこそ、短い時間で早くおぼえたいなら、そうしたやり方を捨てるべきだと主張しています。そればかりではありません。問題を解く必要はなく、答えだけを暗記すればよいというのです。ずいぶん突飛な方法ですが、これには理由があるといいます。■勉強で特に重要なのは過去問!問題を解こうとすると、まず「できない」という壁にぶつかってしまうもの。しかしそれが挫折感につながり、結果的には「やらなく」なってしまいがちだというのです。でも問題集には、その解けなかった「答え」が明記されているもの。テストは答えさえ合っていれば合格できるものなので、答えを暗記する。そこからはじめるのが、いちばんの近道だというのです。そして、特に重要なのは過去問。なぜなら試験対策にうってつけなだけではなく、問題をつくる人も過去問を参考にしているからだとか。この方法においては答えを暗記することが大切なので、問題と答えを理解しようとする必要はないとすら著者はいいます。いうまでもなく、ゴールは「理解すること」ではなく、「合格すること」だから。理解していようがいまいが、受かってしまえばいいという合理的な発想。もちろん理解しているに越したことはないけれど、きちんと理解しようとすると膨大な時間がかかってしまうもの。だから「理解する順序を変える」わけです。頼りないような気もしますが、とんでもない。この勉強法には、最初方無理して理解しようとしなくても、継続して勉強するうちに「自然と」わかってくるという利点があるといいます。しかも暗記なら独学でできるわけですから、独学で誰にでもできるというわけです。■忘れることを前提にした暗記術とはいえ、「記憶力に自信がなく、暗記してもすぐに忘れてしまう」という方もいらっしゃるでしょう。しかし人間とは、そもそも忘れる生きもの。だから、忘れることを恐れる必要はないといいます。有名な「エビングハウスの忘却曲線」によれば、勉強した20分後に42%忘れ、1時間後には56%、さらに1日後には74%忘れるのだとか。しかし暗記は、忘れないためにするのではなく、忘れるから必要なのだという考え方。気にせず、忘れることを前提にした暗記術にシフトしていけばよいということです。■記憶を定着させる「絶対公式」ちなみに著者にも、教科書を1ページずつていねいに読んでおぼえる勉強法を実践していた時期があったそうですが、なかなかおぼえられなかったのだとか。しかし教科書や参考書を読む際には、時間をかけず、全ページをパラパラとめくるようにしたところ、その方が効果的に記憶できたのだそうです。そして、もうひとつ効果的だったのが、朝と夜の「記憶出し入れ術」。その日やったことを夜、短い時間で復習し、翌朝、それをもう一度思い出すだけ。シンプルな方法ですが、これを日々繰り返すことで記憶が定着し、勉強の効率も上がったといいます。つまり、「長い時間×勉強量=記憶力」ではなく、「短い時間×回数×勉強量=記憶力」だということ。これこそ、記憶を定着させる絶対の公式だと著者は記しています。繰り返すことによって、忘れる量を上回る情報を頭に入れておけばよいということです。*なお、この方法論は資格試験、英語、大学受験、入社試験など、あらゆる試験に応用できるといいます。つまり試験を乗り越えたい人にとっては、重要な一冊といえそうです。(文/書評家・印南敦史)【参考】※佐藤大和(2015)『ずるい暗記術―――偏差値30から司法試験に一発合格できた勉強法』ダイヤモンド社
2015年12月02日モンテールはこのほど、砂糖に比べて血糖値が上がりにくい成分「エリスリトール」を使用したスイーツ、「2P 全粒粉ロール・チョコ」「2P なめらかプチエクレア」を発売した。「エリスリトール」はブドウ糖から発酵して作られる甘味料で、砂糖に比べ血糖値が上がりにくいという。同甘味料を使用した2種のスイーツのうち「2P 全粒粉ロール・チョコ」は、小麦粉や全粒粉などで作ったチョコスポンジ生地でクリームを包んだロールケーキ。クリームにはベルギー産のチョコで作った自家製のチョコカスタードが入っている。糖質量は13.3gで価格は130円(税別: 沖縄を除く)また、「2P なめらかプチエクレア」は、同社自家製のカスタードとホイップクリームをブレンドしたミルククリームをエクレア生地につめ、チョコレートでコーティングした商品。糖質量は9.6gで価格は140円(税別: 沖縄を除く)となっている。
2015年11月05日彼氏・彼女に求める条件は人それぞれ。優しさ、面白さなど内面を重視する人もいれば、ズバリ外見を気にする人もいるでしょう。そこで今回は、ルックスの良さを判断する基準「顔面偏差値」について、一般の男女にアンケートを実施。「付き合いたい異性の顔面偏差値は?」「芸能人で言うと誰にあたりますか?」と質問したところ、こんな結果になりました。≪やっぱり美男美女が好き!≫まずはビジュアルを重視する方々の意見から。ドラマや映画で活躍する俳優さん、女優さんの名前が挙りました。こんな恋人がいたら、友達にも自慢できちゃいそう!?◆「偏差値80。国公立大医学部レベルかな(笑)。速水もこみちさん・玉木宏さん。見てるだけで十分お腹いっぱいになって幸せな気分になれる」(40代 女性)◆「偏差値60。広瀬すずです。清楚だけどしっかり意思を持っている人が良いと思います」(20代 男性)◆「偏差値75。鈴木亮平さんは役にもよりますがとてもカッコイイと思います。身長も高いし守ってくれそうな感じがたまらないです。友達全員に自慢しまくります」(30代 女性)国公立大医学部レベルって表現が面白い。まるでリアル『イケメンパラダイス』ですね。そんな美男だらけの学校があったら、ぜひ文化祭に行ってみたい!≪顔よりも雰囲気重視≫雰囲気イケメン、雰囲気美人という言葉があるように、回答の中には感じの良さを大切にする声がありました。美しすぎる相手だと、一緒にいて疲れるとの意見も。◆「偏差値60。山崎まさよし、大泉洋。男前は好きになれない。独特な雰囲気をもった穏やかな感じが好みです。あと尊敬できる人がいいです」(40代 女性)◆「偏差値50 。水原希子くらいのレベルで十分です。美人すぎても疲れそうで気が休まりません」(40代 男性)◆「偏差値50。 佐藤浩市さんです。男らしい顔つきが好きです。顔と言うより、全体的な雰囲気がとても素敵」(50代 女性)佐藤浩市さんや水原希子さんを「偏差値50」と言うなんて、相当理想が高いんじゃないかという気もしますが…。さておき雰囲気は大事ですよね。話し方や佇まい、包容力などひっくるめて。≪普通が一番 !≫ルックスは普通でいい、という回答も見られました。長くお付き合いをしていくことを考えると、顔よりも内面が大切ってこと?◆「偏差値50。特にこだわりはありません。好きになるのは顔よりその人の性格とか雰囲気など全て総合したものですから」(50代 男性)◆「偏差値50。ザキヤマ。イケメンは1回付き合ってみたいけど、現実的には普通か、超ブサイクでも十分です。愛嬌があるのが好き」(30代 女性)ご馳走はたまに食べるからおいしいのと同じで、交際相手も普段のお惣菜のような、地味だけど味わい深い人のほうがホッとできて良い。そんな感じでしょうか?そういえばザキヤマさん、結婚されましたね。彼と一緒にいたら毎日が楽しそう。≪ 偏差値は不問≫一方、偏差値は必要ない&つけられないとの意見も。◆「偏差値が高いと浮気が心配なので、低めです。笑顔が素敵な人」(30代 女性)◆「合格ラインさえ越えてくれれば、数字は気にしないです。最近付き合いたいと思った人は、BSでやっているワールドスポーツMLBのキャスターの深津瑠美さんです。美人なのにかわいくて柔らかいところが好き」(40代 男性)◆「理想は嵐の櫻井さん。あのぱっちり二重+リスみたいな顔がいい。ずっと見ていられます。おこがましくて偏差値なんかつけられません。個人的には100点なんですけど」(20代 女性)人それぞれで顔のタイプも違うため、偏差値をつけるのは難しいのかもしれません。中には、偏差値をつけることに嫌悪感を示す人もいました。≪なんだかんだ見た目は大事?≫相手のルックスを全く気にしないという人もいますが、やはり男性の多くは、第一印象で女性を判断するのが現実。生物学的に、男性の脳には、健康な子どもを産めそうかどうかで女性を選ぶプログラムが組み込まれている、なんてことも言われていますし…。出会った段階で恋愛対象から外されてしまうのはあまりにもったいないので、ある程度メイクやダイエットで自分磨きをして、キレイに見せることは大事かもしれません。とはいえ、本当に大事なのは中身のはず。美しい内面がにじみ出るようなオーラ美人を目指したいものですね。(文=椎名恵麻)あの人があなたに抱いた第一印象【無料占い】
2015年10月11日モンテールはこのほど、砂糖に比べ血糖値が上がりにくい糖質(エリスリトール)を使用した「スイーツプラン」シリーズの第2弾として、「6P なめらかプチシュー・ミルク」など3品を発売した。「スイーツプラン」は、一般社団法人食・楽・健康協会の山田悟代表理事が提唱する「緩やかな糖質制限」に基づいて企画したもので、エリスリトールを除く糖質量が10g以下のスイーツを商品化している。エリスリトールや全粒粉を使う一方で、洋菓子作りに必要不可欠な砂糖と小麦粉も用いて、スイーツのおいしさが表現できるように配合を調整したとのこと。エリスリトールは、ぶどう糖から発酵して作られる糖質。一般にカロリーゼロと考えられており、砂糖に比べ血糖値が上がりにくいのが特徴。「6P なめらかプチシュー・ミルク」は、ひと口サイズのシュークリームにシリーズ専用に作った自家製のカスタード、ホイップクリーム、北海道産生クリームなどをあわせたミルククリームを詰めた。北海道を除く全国で販売している。沖縄を除く希望小売価格は140円(税別)。「なめらかクレープ・ミルクチーズ」は、北海道産生クリームと自家製のカスタードをブレンドした甘さ控えめのチーズクリームをクレープ生地で巻いた。11月30日までの期間限定で販売。沖縄を除く希望小売価格は130円(税別)。「ミルクショコラのドルチェ」は、低温殺菌牛乳とホイップクリームで仕立てたミルクショコラムースに全粒粉のスポンジ生地、ミルククリームを重ね、スクラッチチョコをトッピングした。10月31日までの期間限定で販売する。販売地域は北海道、沖縄を除く全国。希望小売価格は220円(税別)。なお、販売エリアでも取り扱いのない店舗もあり。
2015年10月09日-------------------------------------------大学1年生のみなさん! 「大学デビューのホントのところ」、知りたくないですか? 本連載は、かつて大学デビューに半分成功・半分失敗したトミヤマユキコ(ライター・大学講師)と清田隆之(恋バナ収集ユニット「桃山商事」代表)が、過去の失敗を踏まえ、時に己の黒歴史を披露しながら、辛く苦しい学生生活を送らないためのちょっとした知恵をお授けする。そんな連載です。-------------------------------------------○嫉妬が卑屈を呼ぶ状態は危険10月になり、後期の授業がはじまったわけですが、その前にありましたよね……そうです! 成績発表です! 好成績に喜ぶ者、思わぬ不可を食らい悲しむ者、あれだけ頑張ったレポートがなぜC評価なのか1ミリも納得いかない者……みなさんの顔が目に浮かぶようです。それにしても、不思議だと思いませんか? 大学というのは、一応「同じくらいの偏差値集団」で構成されているハズじゃないですか? それなのに、成績発表というフタをあけると、引くぐらい成績に差がある。もちろん、同級生の中には、上位校に落ちた人も、まぐれで受かっちゃった人もいるんですが、そこを考慮に入れたとしても、成績にかなり開きがあるように思えてならない。受験勉強をがんばって、やっと入った大学で、またしても周囲に差をつけられることを「理不尽だ」と思う気持ち、わたしにはよく分かります。わたしも「浪人中あんなに勉強したのに、入学してたった半期でこの差かよ!」と憤りましたもの! 理不尽!いつもだったら「悔しい……巻き返してやる……」と思えたんでしょうが、長きにわたる受験勉強で精も根も尽き果てていたので「がんばる気も起こらない」というのが本音。そのままズルズルとサボり上手になったわたしは、留年こそしませんでしたが、必修の単位をいくつか落としました。「理不尽だ」「がんばる気も起こらない」といったネガティブモードに突入してしまうと、留年の危険性が高まりがちですが、それよりも危険なのは、デキる学生に嫉妬してしまうこと。そして、嫉妬のあまり、卑屈になってしまうこと。ここをいかに避けるかが、学生生活を楽しくする上で、非常に大切です。○「優秀ではない自分」を受け入れる教員の立場から言わせてもらえば、少人数講義やグループワークの場で、決してコミュ障というわけではないのに、他人との能力差にビビってしまい、授業に出て来られなくなる学生が一定数いますが、非常にもったいないことです。「優秀ではない自分」に耐えられないのかも知れませんが、教員から見れば、その学生が気にしている能力差なんて、ほんの僅かな、気にするだけバカらしいものです。逆に言えば、優秀に見える学生だって、別の授業、別のグループワークの場では平凡な学生として扱われる可能性があります。まあ、教員から見ればその程度の差なんだと思って、とにかく気を楽にしてください。大学に入ってからは、ナンバーワンよりオンリーワンを目指すべきだと、わたしは思います(心のBGMは『世界に一つだけの花』でお願いします)。もし、自分を「大したことない」学生だと感じたなら、その「大したことなさ」を役立てる方向で考えてください。とくに、グループワークなどでは、上を目指すだけの優等生集団ではなく、多様性を目指す雑多な集団の方が、圧倒的に面白い結果を残します。そして、本当の意味で優秀な学生というのは、その雑多な環境を作り出し、楽しむことができるのです。自分以外に頭のいいヤツがいるなら「あえて凡人の係を引き受ける」つもりで動いたらいいのです。のび太がいて、出来杉君がいるから、『ドラえもん』は面白いのです。出来杉君しか出て来ない話は、国民的長寿番組にはならない! みんな、のび太になれ! あるいはジャイアンになれ! しずかちゃんでもいい! アニメのたとえがわからないのなら、バンドでたとえましょう。ドラムしかいないバンドより、ギターがいて、ベースがいて、ボーカルがいるバンドの方が、いろいろな曲が演奏できる! 当たり前!○「勉強できる系バカ」にならないためにつまり何が言いたいのかというと、大学に入ったら偏差値至上主義にしがみつくのをやめた方がいい、ということ。これは、優秀な学生にこそ言っておきたいことです。勉強ができるだけじゃダメ、ゼッタイ。あえて凡人の立場から「バカだからわかりませーん!」「知らないので教えてくださーい!」と言える(イヤミでなく言える)チャーミングな人間になって欲しいのです。そして、天才からバカまで、いろんな学生がいる雑多さを楽しんで欲しいのです。学力ではなく、人間力を高めろと言いたいのです。これは、司法試験や国家公務員を目指す優秀な学生に囲まれつつ4年間を過ごした落ちこぼれ法学部生からのお願いです。模擬裁判とかで「いやそれ、普通のひとには分からないから!」と言う係を引き受け続けた(バカであるがゆえに重宝された)、わたしからのお願いです。でないと、新入社員歓迎会の挨拶で「なぜわたしは優秀なのに希望の部署に入れなかったのでしょう?」と言い出す「勉強できる系バカ」になってしまいますよ。というか、これは本当にあったこわい話なんです……そりゃあ同期の中では優秀だったのかも知れないけど、会社にはあんたより優秀な先輩が一杯いるよ……むしろあんたは今一番下っ端だし一番使えない子だよ……。でも、優等生タイプの学生というのは、わりと視野狭窄なので、うっかりこういうことを言って冷笑を買ったりするものなのです。こわい、こわすぎる。大学に入ってたった半期で成績に差が出るように、この先の人生、どこに行っても差が開き、「できない方」に振り分けられる可能性があります。そのたびにプライドを傷つけられ、引きこもっていたら生きていけません。向学心があること、上を目指すことは大事ですが、もっと自分の中にチャンネルを作り、時と場合に応じて使い分けていくことが、より大事なことなのです。バカにも天才にも、貧乏にも金持ちにも、良いヤツにも悪いヤツにもなりながら、学生生活をサバイブしていってください。頼みましたよ。トミヤマユキコライター・大学講師。「週刊朝日」「文學界」でブックレビュー、「ESSE」「タバブックス」でコミックレビューの連載を持つライター。早稲田大学などでサブカルチャー関連講義を担当する研究者としての顔も持っている。「パンケーキは肉だ」を合い言葉に、年間200食を食べ歩き『パンケーキ・ノート』(リトルモア)にまとめた。Twitter @tomicatomica清田隆之/桃山商事1980年、東京生まれ。失恋ホスト、恋のお悩み相談、恋愛コラムの執筆など、何でも手がける"恋バナ収集ユニット"「桃山商事」代表。男女のすれ違いを考えるPodcast番組『二軍ラジオ』を更新中。雑誌『精神看護』やウェブメディア「日経ウーマンオンライン」「messy」などでコラムを連載。著書に『二軍男子が恋バナはじめました。』(原書房)がある。Twitter @momoyama_radio
2015年10月07日ネクストはこのほど、「HOME’S総研」による研究報告書「Sensuous City[官能都市]~身体で経験する都市;センシュアス・シティ・ランキング」を発行。その中で、全国134の都市を対象にした「センシュアス・シティ・ランキング」を発表した。同社によると、「センシュアス・シティ・ランキング」は、"魅力的な街"の新しい指標とのこと。その都市に実際に住む人々を対象にインターネットによるアンケートを実施し、その都市での「経験」をたずねた結果を「共同体に帰属している」「食文化が豊か」などの8つの指標の偏差値で集計し、ランキング形式でまとめた。調査対象は全国の都道府県庁所在都市および政令指定都市に居住する20~64歳の男女1万8,300人で、調査期間は3月23日~29日。同ランキングの総合1位は、「共同体に帰属している」や「歩ける」の指標で高い評価を得た「東京都文京区」で、2位の「大阪市北区」、3位の「武蔵野市」に偏差値総計で40ポイント以上の大差をつける結果となった。東京都では23区のうち約半数の13区と、「武蔵野市」を筆頭とする6つの市が上位50位にランクインする結果となった。東京23区、大阪市、横浜市以外のエリアからは、8位の「金沢市」をはじめ、12位「静岡市」、14位「盛岡市」など18都市が50位以内に入った。また、今回の報告書では、「センシュアス・シティ・ランキング」の他、さまざまな分野の専門家による都市に関する論文も掲載しているという。なお、同ランキングの20位までの結果は以下の通り。センシュアス・シティ・ランキング1位)「文京区」2位)「大阪市北区」3位)「武蔵野市」4位)「目黒区」5位)「大阪市西区」6位)「台東区」7位)「大阪市中央区」8位)「金沢市」9位)「品川区」10位)「港区」11位)「千代田区」12位)「静岡市」13位)「横浜市保土ケ谷区」14位)「盛岡市」15位)「渋谷区」16位)「荒川区」17位)「福岡市」18位)「仙台市」19位)「那覇市」20位)「大阪市都島区」
2015年09月11日顔面偏差値80超えの個性派メンズ15人で結成された「劇団番町ボーイズ☆」(げきだんばんちょうぼーいずふぁいぶ)。今秋11月、第三回公演として、シンガー・ソングライター・清水翔太の代表曲「HOME」を舞台化した「HOME ~魔女とブリキの勇者たち~」を青山草月ホールにて上演することが決定した。「劇団番町ボーイズ☆」は、それぞれの夢を持ちながらお芝居を通して新たな可能性を磨いていく育成プロジェクトのもと、様々なオーデイションから蒼き才能を集め、2014年11月に結成。2015年4月には結成半年で旗揚げ公演を敢行し、大成功を収めた。現在、モデルや役者として活躍しているメンバーが多数在籍しており、中でも、ボーイズグループ「XOX(キスハグキス)」のメンバーや、雑誌「smart」専属モデルやドラマで活躍中の瑛、松本大志らが所属。メンバーの今後さらなる活躍に注目が集まる。結成からわずか1年で三回目となる本公演を迎えるにあたり、同劇団の旗揚げ時に協力した人気劇団「劇団TEAM-ODAC」が制作(脚本・演出:笠原哲平)で参加。独自のエッセンスを加えて熱いヒューマンドラマを作り上げるという。題材となるのは、シンガーソングライターとして絶大な人気を誇る清水さんの「HOME」。名曲「HOME」の歌詞からインスパイアされたという本舞台で、「劇団番町ボーイズ☆」が見せる成長した姿と、清水さんの歌詞や音楽に乗せて描かれる少年たちの青春ストーリーは、ファンならずとも必見だ。バラバラの個性を持ちながら、それぞれが輝きを放つネクストブレイク必至のパフォーマンス集団「劇団番町ボーイズ☆」の活躍を、ぜひいまからチェックしてみて。「HOME ~魔女とブリキの勇者たち~」は青山草月ホールにて、11月18日(水)から11月23日(月)まで公演。(text:cinemacafe.net)
2015年08月20日ルックスの良さを判断する基準である、顔面偏差値。昔からイケメンや美人は、恋愛や人間関係でも得することが多いですよね。最近は就活で「顔採用」を実施する企業が出てきたり、アイドル界でも「顔面偏差値75ユニット」とのキャッチフレーズを打ち出すグループが登場したりするなど、ますます顔面偏差値を重要視する傾向は高まりつつあります。とはいえ、芸能人やモデルさんでもない限り、自分のルックスに自信があるという女性は多くないはず。そこで今回は、「私の顔面偏差値50以下だし…」と落ち込む女子のために、雰囲気美人になる方法をご紹介します!■雰囲気美人その1「きれいな歯並び」▽「笑ったときに歯並びがきれいな子は印象がいい」▽「きれいな白い歯は清潔感がある」笑顔が素敵な女性は、同性から見ても魅力的ですよね。ニコっと笑ったときに、歯並びがきれいだとさらに笑顔を際立たせてくれます。また会話をしているときは、相手の口元に目がいくもの。歯並びに自信がない女性は、歯列矯正を検討してみましょう。歯の矯正は保険適用外なので、費用は高いですが、一生モノと考えれば若いうちに投資しておく価値はあるはず。■雰囲気美人その2「ツヤツヤの髪の毛」▽「黒髪ストレートは女性らしさを感じさせる。でも毛先が傷んでいるのはNG!」▽「髪がきれいな女性は美人度が数倍増しになる」髪型は外見の印象を大きく左右する大切なパーツです。どんなに美人でも髪が傷んでいたり、ツヤがなかったりすると魅力が半減してしまうもの。月に1度は美容院に通い、手入れの行き届いた美髪を目指しましょう。また、近づいたときにふわっとシャンプーの香りが漂う女性も美人に近づく秘訣のようです。■雰囲気美人その3「透き通った白肌」▽「白肌のほうがきれいに見えるから」▽「肌のきれいな人は清潔感や清楚なイメージ」白くて透明感のある肌は、女性の憧れですよね。肌のきれいな女性は、無条件で男性に好印象を与えるようです。UV対策はもちろん、洗顔と保湿を毎日欠かさず丁寧に行うことが美肌への近道。体の中でもお肌は、健康状態が出やすい部分。たっぷりと睡眠をとり、栄養のある食事とストレスの少ない生活を心掛け、男性が思わず触りたくなる、すべすべのお肌を手に入れたいですね。■雰囲気美人その4「オープンマインド」▽「いつも明るい女性は一緒にいるだけで元気が出る」▽「初対面でもフレンドリーで周りに気配りができる人」誰とでもすぐに打ち解け、オープンな心を持っている女性は、人を惹きつけるもの。ルックスに自信がないと、仕事や恋愛でも「どうせうまくいかないし…」とネガティブに考えてしまいがちですが、それでは表情や雰囲気も暗くなってしまいます。内面から溢れ出る前向きさと親しみやすさで、美人オーラを醸し出す女性を目指しましょう。人間誰しも自分のルックスに少なからずコンプレックスを持っているもの。他人の比較してあまり卑屈になりすぎず、素材をいかしながら「顔面偏差値」を向上させていきたいですね。
2015年08月12日