イラストレーターのキリ(@kiriillust)さんは、一緒に暮らす柴犬の、こつぶちゃんとの日常を漫画化。好評を得ています。普段は在宅ワークをしているキリさん。仕事中は机から離れることがほとんどありませんが、たまに席を立つと…。(2/2)この他もう1話、URLから読めます (3/2.10時までどなたでも読めます) #豆しばこつぶ pic.twitter.com/V6KEH0JGYZ — キリ@マンガ豆しばこつぶ月曜更新イラストレーター (@kiriillust) March 1, 2021 飼い主さんが動くと「散歩かな?」「おやつかな?」とつい期待をしてしまう、こつぶちゃん。ただトイレに行っただけでも、ドアの前で待ち構えて見つめてくるそうです。こんなかわいらしい行動をされたら、仕事を早く切り上げてしまいたくなるでしょう。読者からは、「分かります。うちの子も最近こんな感じです」「我が家のウサギと同じ行動!かわいいですね」など共感するコメントが寄せられました。飼い主さんの仕事中は、構ってほしい気持ちがありつつも、静かに待っていてくれる愛犬に、キュンとさせられますね![文・構成/grape編集部]
2021年03月02日新型コロナウイルス感染症によってテレワークをする機会が増え、夫婦そろって家で仕事という人も多いのではないでしょうか。一緒にいる時間が増え「夫婦仲が深まった」という声が聞こえてくる一方で、「ケンカが増え夫婦の溝が深まってしまった」との声も…。そんな状況を少しでも改善すべく、とある企業が既婚男女1000人にアンケートを取り、夫婦仲が円滑にいく『家事のテクニック』を発表しました。既婚者男女1000人の『家事テクニック』不動産業を営む株式会社『groove agent』は、30~40代の既婚者1000人を対象に、コロナ禍における『おうち時間』についてアンケート調査。すると、多くの人が「家事に費やす時間がコロナ禍前と比べて増えた」と答えたことが分かりました。そこで、『groove agent』は対象者に家事を楽にするテクニックについても質問し、結果を公開しています。家族の協力を得る・夕飯の片付けやキッチンリセットは夫、洗濯物は私。・食器洗いは家族で当番制にしている。・子供のお手伝いの内容を増やした。食材のまとめ買い、下ごしらえ、冷凍保存で料理の準備と買い物の時間短縮・週末に主人が休みなので、その時に食材をまとめ買いして、平日に買い物に行く負担を減らしている。・平日の料理の負担や時間削減のため、日曜日に下準備をして、食材を冷凍し、作りおきもしておく。工夫で調理の手間を軽減・何種類ものおかずを大量に作っておき3、4日かけて食べられるようにして毎日は作らなくていいようにしている。・ストーブの上にほったらかしてもいい鍋を置いている。計画的をたてて実行する・食材を買いに行く際は買い物メモを作る。買ってきたものを一覧にして、1週間の献立を立てておく。・毎日同じ時間に同じ行動をすることを心掛けている。家電に頼る・床に物を置かないようにし、ロボット掃除機でなるべく床掃除を行うようにする。・食洗器、全自動洗濯機など、機械化できるものはする。断捨離、整理整頓。ストックは賛否両論・冷凍食品や、精肉など、いつでも使えるように多めにストックしている。・まとめ買いをして小分けにしてストック。・物が増えすぎないようにストックは最小限にしている。・狭くなるのでストックはあまり持たない。こまめに清掃・『月曜は床掃除の日』というように、家事のルーティンを決める。・こまめに清掃して、部屋の状態は高いレベルで安定させるようにしている。動線を工夫・家事の動線に無駄がないように収納を配置している。洗濯物を減らすためにマット類は全て撤去。バスタオルはフェイスタオルに変更。台布巾をやめてティッシュを使う。こまめに掃除をする。・最低限のものだけを置き、動線は最短にしている。その他・適度に息抜きをする。・完璧を求めすぎない。一度は耳にしたことのある方法も多いですが、意識してやってみるのとそうでないのとでは、日々の生活に大きな差が生まれるのではないでしょうか。多くの人が、経験したことのない闘いを強いられているコロナ禍。医療従事者や生産者、飲食店がよく取り沙汰されますが、闘っているのは一般家庭の人も同じです。少しでも工夫をこらし、上手に息抜きをして、この困難を乗り越えたいですね。grapeでは、コロナ禍における企業や人々の奮闘を紹介する記事を、特集という形でまとめています。よろしければご覧ください。grape『日本がんばれ応援団』特集[文・構成/grape編集部]
2021年02月25日どんな状況でも、美しさをキープしたい普段のメイクとどこを変えたらいいの?画面越しでも綺麗にみせる方法出典:byBirth画面では暗く映りがち。ベースメイクにはこだわってみようパソコンやスマートフォンの画面上だと、場所によっては暗く映ってしまい、顔に影ができてしまいます。ライトを購入して画面を明るくすることはできますが、メイクではどのように対策すればいいのでしょうか?画面が暗いと、肌全体がくすんで見えてしまいます。まずはベースメイクにこだわりましょう。リモートワークの際にはどこに1番手をかけたらいいか?と聞かれたら、間違いなくベースメイクと答えます。画面だと、アイラインのがたつきやアイシャドウのグラデーションなど細かい部分は見えないので、普段より手抜きでも構いません。肌のアラは、画面越しに全体を通すと結構目立つので、ベースメイクは普段より念入りに!ファンデーションは薄膜で仕上げるのが1番ですが、手やスポンジでしっかり叩き込んで肌のアラをカバーしましょう。また、ハイライトを使うのもおすすめです。トーンアップ効果のあるようなホワイト系のハイライトを選び、健康的なツヤを出すためにクリームタイプの商品を選ぶといいですよ。ハイライトを入れるだけでも変わりますが、そこにライトが当たるとより立体感が出るのでリモートワークの際は強い味方になるでしょう。とにかく血色感が大事!チークもリップも抜かりなく先ほど画面越しだと暗く見える、というお話をしましたが、その対策としてもう1つ、血色感を出すことです。普段外に出かけるとき、マスクの下ではチークもリップも見えないから塗らない、という方もいらっしゃるかもしれませんが、リモートワークの際、ほとんどの方がマスクを外すと思います。画面を通すと、色がぼやけて見えるのでチークもリップもしっかり入れましょう。ただし、どちらも濃く入れてしまうと派手になりすぎてしまうので、おすすめは「チークは薄く広い範囲に広げ、リップは少し濃い色を入れてお顔全体を引き締める」というテクニックです。印象をよくみせるためにおすすめしたいカラーは「コーラル○○」!リモート会議など仕事関係の人と画面を通してお話をする時、印象よく見せたいですよね。画面を通しても美しく見える色は、オレンジとピンクが混じったようなコーラルカラーです。オレンジの健康的でフレッシュな印象と、ピンクの柔らかく優しい印象を掛け合わせれば、好印象を与えること間違いなしです。アイシャドウやチーク、リップなどどこか1パーツにコーラルカラーを入れてみましょう。リモートワーカーさんにおすすめしたい!持っておきたいコスメ4選クレ・ド・ポー ボーテタンフリュイドエクラ マットオークル10出典:byBirth薄膜だけどしっかり肌のアラはカバーしてくれる頼もしいファンデーションです。ソフトマットな仕上がりで重たさはなく、なめらかな肌に仕上げることができます。気になる部分に2度重ねても厚ぼったさが出ないので、自分好みの仕上がりにすることができます。オンライン上ではあまりツヤがありすぎるとテカリに見えてしまうので、ソフトマットな質感がベストです。イヴ・サンローランラディアント タッチ2出典:byBirth※パッケージは以前の限定品ですが、カラーは定番です。コンシーラーとハイライトのいいところを兼ね備えた万能アイテムです。目まわりの影を明るく整えつつ、軽い肌の赤みやくすみ感はしっかりカバーしてくれるので、とても自然な仕上がりになります。ファンデーションの上に重ねても全く厚ぼったさが出ないのも特徴的です。特に目まわりはオンライン上で暗く見えがちですが、ラディアント タッチのように肌色に溶け込むようなカラーのハイライトがあると便利ですよ。セザンヌウォータリーティントリップ03出典:byBirthSNSでも話題となっている、最新のリップティントです、03番はとても上品で落ち着いたカラーです。暗い印象になることはなく、ブラウンとオレンジとベージュが絶妙に合わさった柔らかなカラーです。オフィスメイクにはぴったりの仕上がりになるでしょう。リモート会議の際、ふと自分の画面を見るといつの間にか血色感が消えている…と愕然とする時があります。ティントタイプのリップを使っていれば、長い時間血色感を保つことができますので、リモートワークの際は何度も塗り直しをしなくてもいいよう、ティントリップを1つ常備しておきましょう。キャンメイクグロウフルールチークス10出典:byBirthチークは血色感をアップさせるだけでなく、顔の余白を埋めることで小顔効果を狙うこともできます。キャンメイクのチークは、程よくナチュラルに発色するので「おてもやん」のように濃すぎる仕上がりになることがありません。10番のカラーはブラウンとレッド、そしてホワイトが入っているので、全てを混ぜ合わせることでエレガントな印象を出すことができます。チークを塗るのが苦手な方でも、テクニック要らずでふんわり綺麗に馴染ませることができますよ。リモートならではのメイクで、画面越しでも印象アップ!出典:byBirth今回ご紹介したテクニックやコスメは、リモートだけでなく普段からも使えるものです。ただ、こだわるべきパーツや色を覚えておくと、リモート用メイクとして応用することができます。ぜひこの記事を参考にして、どんな時でも好印象を与えることができるメイクテクニックを手に入れてくださいね!
2021年02月25日「ちょっとマジで猫飼ってて、在宅勤務の人に聞きたい」そんな1文とともに、やすのふ(@yasunofu3)さんがTwitterに投稿した写真をご紹介します。自宅で仕事をすることになった、投稿者さん。しかし、作業をしようとした矢先に、あるハプニングが発生し、困惑してしまったといいます。その理由がこちらです!「あの…」「…って」「かまって」ちょっとマジで猫飼ってて、在宅勤務の人に聞きたい。どうやって仕事するのこれ?? pic.twitter.com/tEi7qFZoVq — やすのふ (@yasunofu3) February 16, 2021 仕事どころじゃないぜ…!パソコンの上に乗り、投稿者さんに『かまってアピール』をしてきたのは、愛猫の、たるちゃんです。こんな風にうるんだ瞳で主張されたら、「そこからどいてほしい」なんていえませんね。「どうやって仕事するの?」という投稿者さんの呼びかけに対し、ネット上ではさまざまな意見が寄せられています。・もうこれは…諦めるしかない!・パソコンの近くに、猫が入る用の箱を置いてみてはどうでしょうか。・我が家も似たような状況に陥っています。かわいくてたまりませんよね。どうやら、多くの飼い主がパソコンのそばに空き箱を設置するなどして、対策しているようです。新型コロナウイルス感染症の流行を受け、多くの企業が在宅勤務を導入している中、自宅で飼っているペットと一緒に過ごしながら仕事に励む人もいるでしょう。新しい生活様式への変化にともない、飼い主は「ペットからの甘い誘惑に耐えながら仕事をこなす」という高度な技術を求められているのかもしれませんね。この誘惑に打ち勝った時に、我々はもう一段階高いスキルを身に付けているはず…です![文・構成/grape編集部]
2021年02月18日人気マンガ家・イラストレーターの和田フミ江さんがステキなおばあちゃんを目指すマンガ連載「ときめけ!BBA塾(ばばあじゅく)」第60話。今回のテーマは在宅勤務中の夫婦関係です。———————————————————————————————————–私は現在フリーランスで仕事しているので、毎日在宅勤務です。夫は会社員なのですが、新型コロナウイルス感染症の感染拡大以降、在宅勤務になり、現在も特別な用事があって出社するとき以外は、基本的に自宅で仕事しています。以前は自宅で仕事しているときは私ひとりでした。でも、今は常に夫がいます。しかも仕事しているので、電話がかかってきたりオンライン会議をしたりすることもあるし、夫の雰囲気もやはり休みで家にいるときとは違い、厳しくそっけない感じ……。息が詰まるとまでは言いませんが、1日中ずっと一緒にいるとどうしてもひとりの時間が欲しくなってしまいます。こんな感じで、いつの間にか自然に時間をずらして生活するようになりました。起床時間が大きく違うと食事の時間も変わるので、朝食と昼食は別々にとるようになり、手間がかからず用意できる食材(肉まん・缶詰・納豆など)が活躍しています。日中バラバラな分、夕方からは家族の時間。夜は家族全員で食事を楽しむようにしています。難点は夫婦2人の時間が減ってしまうことと、私の睡眠時間が遅くなってしまうことなんですが、今のところメリットがデメリットを大きく上回っている感じです。やっぱりひとりの時間も大切!
2021年02月04日在宅テレワークを実践する方が増えています。自宅で仕事をすることで、「密を避けられる」「通勤時間がゼロになる」「家事と仕事を両立しやすくなる」などのメリットを感じている方も多いことでしょう。しかし一方で、「在宅テレワークだと運動不足になりやすく、太りやすい」という声もよく聞きます。筆者は数年前からテレワークを実践していますが、仕事中も体を動かすことを心がけ、現在も10年前と同じ体重をキープしています。今回は、在宅テレワーク中の運動不足を予防し、太りにくい体づくりをするために役立つ情報をお届けします!在宅テレワークで運動不足を解消するための工夫自宅で仕事をこなしながら運動不足を予防するためには、「ちょっとした運動をこまめに行う」のがおすすめです。筆者も実践している6つの方法がこちらです。1.仕事の合間に家事を取り入れる出典:byBirthせっかく自宅にいるのなら、仕事の合間に家事を取り入れて体を動かしましょう。あくまでも仕事中なので、短時間で済む家事をてきぱきとやるのがおすすめです。たとえば、布団を干す、窓を開けて空気を入れ替える、などの小さな家事をするだけでも、同じ姿勢が長時間続くのを防げます。たとえ布団を干した後で雨が降ってきたとしても、すぐに取り込めるのは在宅テレワークの特権ですね。2.仕事中にストレッチを取り入れる出典:byBirth仕事中に簡単なストレッチをするのもおすすめです。オフィスだと周囲の目が気になりますが、誰も見ていない自宅なら、どんなストレッチでも自由自在にできます。床に寝そべって全身を伸ばしたり、椅子に座って上半身をひねったり、立ち姿勢でふくらはぎを伸ばしたりなど、色々なストレッチを取り入れるのが飽きずに続けるコツです。デスクワークで疲れた時のリフレッシュにも役立ちます。3.立ち姿勢で仕事をする出典:byBirth座りっぱなし予防には、立ち姿勢でPC作業をするのもひとつの手です。最近はさまざまなタイプのスタンディングデスクが揃っており、好みや用途に合わせて選べます。スタンディングデスクは高さが固定されているものと、自分で高さを調節できるものがあります。高さが自分に合っていないと使いづらいので、固定されているタイプの場合は、高さが自分に合うものを選びましょう。自宅のカウンターキッチンなどをスタンディングデスクとして代用できる場合もあります。4.“ながら筋トレ”で鍛える出典:byBirthテレワークでの運動不足解消には、“ながら筋トレ”も役立ちます。たとえば、立ち姿勢で仕事をしながらスクワットをする、などのやり方があります。定番のスクワットは、足を肩幅に広げてまっすぐ立ち、太ももが床と水平になるようにひざを曲げるやり方です。1分間に10回程度を目安に、無理のない範囲でやってみましょう。仕事以外でも、料理をしている時や歯磨きの時、テレビを見る時など、自宅で過ごすさまざまな場面で“ながら筋トレ”を取り入れることで、より効率的に鍛えられます。5.ウォーキングやヨガを習慣化する出典:byBirth在宅テレワークは通勤で歩く必要がない分、運動不足になりやすいですよね。対策として、本来なら通勤のために使うはずの時間を運動にあてることで、運動不足解消につなげてはいかがでしょうか。ウォーキングやヨガなどは、普段あまり運動をしない方でも取り入れやすいエクササイズです。筆者には複数のウォーキングコースがあり、その日の気分に合わせてコースを選んで歩いています。自宅のリビングにヨガマットを広げて、一人ヨガを楽しむこともあります。ストレスを感じる日は、好きなBGMを流しながらヨガをするとリラックスできます。誰かにヨガを教えてもらいたい場合は、オンラインヨガも人気です。6.スマホなどのアラーム機能を活用する出典:byBirth自宅で仕事をしていると、オフィスのように誰かに話しかけられることがありません。そのため、つい仕事に集中し過ぎて何時間も座りっぱなしになってしまう、というのはよくあるパターンです。そんな時に役立つのが、スマホやスマートウォッチなどのアラーム機能です。30分毎、または1時間毎にアラームが鳴るように設定しておき、アラームが鳴ったら体を動かすようにします。「仕事中に体を動かそうと思っていても、つい忘れてしまう」という方には便利な方法です。テレワーク中は30分おきに体を動かそう!運動不足になりがちな在宅テレワークですが、ちょっとした工夫をこまめに取り入れることで座りっぱなしを予防し、体を動かせます。仕事をしながら運動や家事ができるのは、在宅テレワークならではの魅力です。前向きに捉えて工夫してみると、仕事や運動が楽しくなりそうですね。テレワークでも健康的な毎日を目指しましょう!
2021年01月25日「これまで数多くの女性高齢者の取材をしてきましたが、家で死にたいという人が9割。施設などで死にたいという人は1割くらい。そのうえで一人暮らしの女性が在宅死をしたいと望む場合、数多くのハードルがあることを覚悟すべきことも事実です」こう話すのは、おひとりさまの終活を応援するNPO法人「SSS(スリーエス)ネットワーク」を立ち上げた作家の松原惇子さん。最新著『ひとりで老いるということ』が話題の松原さんに、女性が安心して、ひとり在宅死を迎えるための心得を聞いた。「まず最初に言いたいのは、自分の体調が悪くなってからでは遅い。まだ自分に気力がある時期に、つぎのことを実践すること。耳当たりの厳しいことも言いますが、全部これまで私が見聞きした現実をもとにお話しするものです」(松原さん・以下同)【1】近所の地域包括支援センター(もしくは社会福祉協議会)とつながりをもっておく「遠くにいる親族は全く頼りにならないと考えてください。頼りになるのは、住んでいる地域の人だけ。まずは公的支援先である地域包括支援センター(もしくは社会福祉協議会)を知っておくこと。地元の役所に聞けば、場所がわかりますので、一度、パンフなどをもらいに足を運んでほしいんです。ここが自分の最後の砦になるところだと、確認してきてください」地元の地域包括支援センターは想像以上に丁寧に応対してくれるはず。臆することなく出向いて、担当者と顔見知りになっておくことが、いざ介護が必要となったとき、心強い窓口になる。【2】元気なうちに親しい人に自宅のカギを渡しておく「老後、ひとりで暮らすときには、自分から地域とつながらないと孤立してしまいます。億劫がらずに、地域のボランティア活動や習い事、スポーツクラブなど、なんでもよいので、地元の社交場に顔を出すこと。これがいざというとき、生きる絆に。こうした存在ができたら、自宅のカギを預けるようにすると、自分が身動きできなくなる不測の事態に対応でき、安心」ただ実際には、自宅のカギを渡すほど親しい人がすぐにできるわけではない。いますぐに渡すというよりも、カギを渡してもよいというレベルの友人作りから始めてはどうだろうか?【3】書類の処理を頼める若い友人を見つける「高齢になると、税金や福祉関係などの書類の処理がだんだんむずかしくなってきます。これをサポートしてくれる若い人が身近にいると心強い。これも地域の社交場に参加することで知り合うことができると思います」【4】親切な友達には注意が必要「これは【2】【3】と矛盾すると思われるかもしれませんが、やたらに親切に近づいてくる人には注意も必要です。高齢になると、寂しい気持ちに負け、親切にされるとつい他人にダマされやすくなることはさけられません」松原さんによれば、親戚などから「養女」をとるケースもトラブルが多くおすすめできないとか。【5】銀行、郵便局のカモになるな「世知辛い世の中で、昔は信用がおけた銀行や郵便局の訪問員に不必要な金融商品を売りつけられる事件も多発しています。とくに銀行の窓口がもっとも危険。金融に知識のない老人は銀行や郵便局にはむやみに近づかないことがいちばん安全です」不安が多いウィズコロナ時代を乗り切る知恵としても、この心得を活用してはいかが。「女性自身」2021年2月2日号 掲載
2021年01月21日おうち時間が増えた昨今、ルームウェアもお気に入りを選んで、ハッピーな気持ちになりたいもの。テンションが上がる小物や外着にも活躍するアイテムなどを幅広く揃えました。在宅ワークウェアに気分を上げる一品を。香港・ニューヨーク発のニットブランドによる柔らかいラムウールのヘッドバンド。カラフルな色使いとハンドメイドでつけられたリボンのお花が心を明るくしてくれそう。¥22,000(ヤンヤン/リディア TEL:03・3797・3200)あったかさと着心地、デザイン性に注目!オーバーサイズのフーディーをショート丈でキュートに。裏起毛であったかいボンバーヒート素材を使用。フーディー¥12,100パンツ¥16,800(共にプライベート・スプーンズ・クラブ/プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店 TEL:03・6452・5917)暖かく、心地よい。上質な時間を約束。ナイトウェアの上に羽織るだけで、シックな空気を纏わせてくれる、ウィンドウペン柄のウールのガウン。シンプルな色合いがリラックスタイムにぴったりで、肌触りもよく、軽いのに暖かい。コットンワンピースに合わせるなど、オールシーズン活躍するワンマイルウェアとしても。ガウン¥63,000ワンピース¥36,000レギンス¥7,800ソックス¥3,800(以上マーガレット・ハウエル ハウスホールドグッズ/アングローバル TEL:03・5467・7864)肌寒いなと思ったら、さっとかぶれる手軽さ。オーガニックコットンとアルパカウールを編み込んだ。タートルネックで首や肩の冷え対策にも活躍。ポンチョ¥23,000中に着たタートル¥12,000パンツ¥26,000(以上プリスティン/プリスティン本店 TEL:03・3226・7110)※『anan』2021年1月20日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・nagisa(W)モデル・miu(by anan編集部)
2021年01月14日お部屋の片付け。エンドレスなこの家事を、どうにかこうにかラクにしたいと考えていた時に出会ったのが「タープバック」。隠したいものはポイッと入れられる、とっさの移動がラク、使わない時は畳んでしまえると、とにかく便利。どこに置いておいても違和感のないデザインも好きです。我が家のタープバックの使い方をご紹介します。書類やPCにちょうどいい。ダイニングテーブルをすっきりさせるにはSサイズ在宅ワーク、子どもの勉強やお絵かき…書類やチラシがどうしても集まってしまう我が家のダイニングテーブル。面積の広いダイニングテーブルが散らかっていると部屋の印象が乱雑になってしまうから、そこだけはキレイにしておきたいと思いつつ、なかなか実現せず。毎日毎日、書類を整理するのはズボラな私には無理でした。そこで、タープバックを投入したんです。▲タープバックに入れるだけで、こんなにすっきり!Sサイズは、A4サイズの書類やファイルにちょうどいい大きさ。とにかく、その日にポストに来ていたDMや夫の書類など、判断に迷うものはタープバックに直行。ダイニングのベンチがタープバックの定位置です。マットな質感がインテリアにもよく馴染みます。座る時はベンチの奥や下にすっと移動できるし、来客時は別の部屋に持っていくだけでお片付け終了〜!と、とにかくラクで便利です。在宅ワークが増えてきた夫のノートパソコンや充電器のコンセントなどもすっきりはいります。パソコンや書類が広がってご飯がのせられない!という時に、ポイポイッと収納出来て便利。パソコンは書類や本の間に挟んで、壊れないようにしています。大容量のMサイズは洗濯物入れに今まで洗濯物入れには、プラスチック製のカゴを使っていました。洗濯物をたたむために、いつもソファの横に置いていたのですが…ある日走り回っていた息子が激突。目の下にアザが出来たのを見て、柔らかい洗濯物入れにしようと決意して選んだのがタープバックです。▲洗濯物を入れる時は、タープバックの口部分を折り返しておくと使いやすいこれが大正解!家族4人分の洋服にタオル類もたっぷり入る大容量と、それを抱えて持てる柔らかさ。引きずっても床が傷つかないし、置きっぱなしにしたままリビングで子ども達が遊んでいても安心です。ソファの色と合わせてグレーを選んだから、洗濯物を片付けなくても部屋がすっきりして見えます。▲洗濯物をたたんだらタープバックもたたんで、一気に省スペース使わない時は畳んで収納。35リットルも入るのに、たたむと洗剤ボトルよりもコンパクトに。以前は、洗濯物を片付けた後に洗濯物入れカゴを持て余していたので、これは助かっています。アウトドアで本領発揮!大きいもの、重たいものもどんどんこい!Mサイズはお出かけにも便利。大きな公園に行くことが増えて、出番の増えたレジャーシートやアウトドア用のテーブルもすっぽり入ります。ブランケットやボールも詰めて、車のトランクにのせてお出かけ。フタは開きっぱなしですが、マチがしっかりあって安定感があるのでトランクでも倒れません。公園に行くまでに、ドリンクやランチを買っても、タープバックにはまだ余裕あり。もともとアウトドア素材だから、芝生においても濡れないし、汚れもつきにくい・落としやすくて、オススメです。タープバックは、隠したい物の避難先にもいいし、おもちゃ入れなどの収納としても、大容量のバックとしても使えます。床に直置きしても格好がつくのが、さらに良いところ。ズボラさんにこそおすすめしたい、お片付けグッズです! 【ご紹介したアイテム】家じゅうの、かさばる物もざっくり入れて収納上手⇒ タープバックラウンド M 【ご紹介したアイテム】家じゅうの、かさばる物もざっくり入れて収納上手⇒ タープバックラウンドS ■暮らしのはなし c.tanoue時短や手間抜きが大好物。収納の少ないマンション暮らし。無理せず楽しく、美味しく、快適に暮らしたいから、買い物は見た目の良さと汎用性の高さを慎重に吟味しています。
2021年01月06日うちの猫が仕事を失った。海外の掲示板『Reddit』ユーザーのBootlegMoonさんが、こんなタイトルの動画を投稿。猫好きの人たちから反響が上がっています。映っているのは家で仕事をしている投稿者さんと、愛猫の『ゴブリン』。どうやらゴブリンは、投稿者さんがパソコンを使って作業をしていると、キーボードの上に乗るという『仕事』にいつも励んでいたようです。ところがある日突然、その『仕事』ができなくなりました。なぜなら…。My cat losing his day job from r/funnyこれではキーボードの上に乗れない!この動画にはさまざまなコメントが寄せられています。・天才的なアイディアだ。・このキーボードカバーはどこで買えるの?・かわいそうだけどかわいい!・うちの猫はキーボードからどかしたらマウスパッドの上に座るよ。飼い主さんがパソコンを使っていると、キーボードの上に乗りたがる猫はとても多いようですね。投稿者さんが置いているのは猫対策用のキーボードカバーではなく、パソコンのモニターを置くためのスタンドです。キーボードの上に置いて手を入れると、猫が邪魔できない絶妙な高さになるのですね。グッドアイディア!どうにかしてキーボードに触ろうとするゴブリンがちょっとかわいそうになってしまいますが、これも大事な仕事のため。『仕事を邪魔するという仕事』を失ったゴブリンですが、飼い主さんの作業が終わったらたっぷりと遊んでもらえることでしょう![文・構成/grape編集部]
2020年12月16日2020年1月から、世界中で猛威を振るっている新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)。コロナウイルスの流行により、私たちの生活は一変しました。人との接触を避けるために、仕事が在宅勤務に切り替わった人も多いでしょう。最高すぎる在宅勤務の光景『櫁(みつ)』くんと『椋(むく)』くんという2匹の猫と暮らしている、飼い主(@mitsu_muku0704)さん。「在宅最高」というひと言とともに、次のような画像をTwitterに公開しました。在宅最高 pic.twitter.com/yrnc8V98To — 櫁と椋 (@mitsu_muku0704) December 9, 2020 こりゃあ、たまらん…!パソコンを操作する飼い主さんの腕の中に、すっぽりと収まった猫は、至福の表情を浮かべています。【ネットの声】・ここは天国かよ…。・猫も「在宅最高!」っていってそう。・うらやましい。うちの子はキーボードにのってくる。飼い主さんにとっても素敵な仕事環境ですが、猫にとっても嬉しいシチュエーションかもしれませんね。こんな環境に身を置いたら、パソコンを打ちながら、ついつい愛猫の顔をのぞきこみたくなってしまいそうです…![文・構成/grape編集部]
2020年12月11日毎日の通勤が当たり前だったのはもう過去の話。完全リモート、週に数日は在宅ワークといったように、働き方も多様化していますね。そんな私も会社がリモート環境を整えてくれたおかげで、週の半分は在宅で仕事をしています。そして、働く環境の変化とともに、ノートPCを持ち運ぶ機会がかなり増えました。「基本的に荷物は最小限にしたい!」そんな私にとって、ノートPCをいかにスマートに持ち運ぶか、実はちょっとした悩みだったのです。今回は、そんな私が日常使いで手放せなくなった「bon moment(ボンマモン)」のパソコンケースの魅力を紹介しますね。ハードケースは重いしかさばる・・・荷物をとにかく最小限にしたい私は今まで、バッグにそのままPCを入れていました。でも、傷がついたり汚れも目立つので、ある日、主人が持っていた持ち手のないハードタイプのPCケースを借りてみたところ・・・確かにPCは守られるのですが、バッグの中に入れると場所を取りかさばる。もうそれだけでストレスを感じてしまい、たった1日で使うのを断念しました(笑)。一方、このbon momentのケースは綿とアクリル生地を使用。ソフトで軽量、さらにクッション性がしっかりあるので持ち運びのストレスもなく、安全にPCを持ち運ぶことができるんです。また、インナーバッグとしても、そのままバッグとしても使えるので、その日の荷物の量や気分に合わせて使い分けができるのも嬉しいポイントです。ちなみに、荷物を増やしたくない私はよく、インナーバッグとして使用します。(バッグにすっぽり収納できるのが嬉しい♪)チラッと見える淡いブルーがさりげなくアクセントに。手持ちバッグとしては、手提げやショルダーなど使い分けができます。取り外し可能なショルダーが付いているので、荷物が多くて両手がふさがってしまう時など、便利ですよね!(私はスーパーに立ち寄った帰りに、ショルダーに助けられています)カラーは合わせやすいベージュ、チャコール、ブルーグレー、ライトピンクの4色。いずれも主張しすぎない優しいカラーとマットな質感なので、大人の女性の綺麗めなファッションに自然と馴染みます。充実の収納ポケットで「誰でも片付け上手に」ケースの中の仕切りポケットもとっても充実しているので、周辺機器や小物もスッキリ整理することができます。画像ではペンを1本収納していますが、2本分の収納ポケットがあります。また、大きめの仕切りも2箇所あるので、充電器やマウスもそれぞれ収納できます。整理整頓が苦手でもお部屋がしっかり仕切られているので、自然と片付け上手になれちゃいますよ♪他にも、ケース外側の持ち手部分の両面にポケットがついています。かなり奥行きがあるので、大きめのポーチも収納できます。もはや、PCケースとして使うのはもったいないくらい!ビジネス用のバッグとして、お財布や定期、ポーチを入れて持ち運ぶことができるほどの機能性ですよね。私のちょっとした不満を解決してくれた理想のPCケース。みなさんの〈快適〉なビジネススタイルに一役買ってくれるかもしれません。 【ご紹介したアイテム】仕事効率化を図りながら、おしゃれに持てる「女性のためのPCケース」。ファッションと合わせてパソコンケースを選ぶ楽しみをぜひ。⇒ bon moment 女性のためのPCケース パソコンケース 選べる2タイプ<13.3インチまで対応>/ボンモマン ■暮らしのはなし ■ファッションのはなし 暮らしをシンプルに整えるbon moment(ボンモマン) 女性のためのPCケース M.yukie化粧品会社勤務。週末は趣味が合う夫と、大好きなお酒と共にサッカー観戦やキャンプを楽しんでいます。
2020年12月11日柄本佑主演、在宅医療のスペシャリストの長尾和宏による著書「痛くない死に方」「痛い在宅医」を映画化した『痛くない死に方』。この度、本作の特報映像と場面写真が公開された。本作は、日々仕事に追われ家庭崩壊の危機に陥っている河田仁(柄本さん)が、大病院でなく“在宅医”だからこそできる医療を模索し、人と向き合うことを実践していく成長物語。公開中の特報映像では、坂井真紀演じる“痛くない在宅医”を父親のために選択する智美のシーンからスタート。奥田瑛二演じる河田の先輩・長野浩平や、余貴美子演じる長野と在宅医療を支える看護師・中井春菜、“延命治療はしたくない”と語る、河田が担当することになる宇崎竜童演じる明るい末期の肺がん患者・本多彰ら豪華キャストが登場している。そして、河田が神妙な面持ちで「在宅医に一番大事なことって、何なんでしょうか…」という台詞で締めくくられている。本作の原作者で医療監修も務めた長尾さんは「この映画は拙書『痛くない死に方』と『痛い在宅医』が原作である。しかし高橋伴明監督には他の本も読んで頂き、とても練られた脚本を書いて頂いた」と絶賛し、「国策である在宅医療はこれまで美談でしか語られてこなかった。リアルを語るとすぐに矢が飛んできた。でも僕は美談が大嫌い。患者目線、家族目線から見た在宅医療とはどんなものなのか。どうすれば望む最期が本当に叶うのか。どんな医者を選べばいいのか。百聞は一見にしかずというが、まさにこの映画に在宅医療の本質が凝縮されている」とコメント。キャストの坂井さんは「『死』というものへと向かっていく家族と向き合う日々は、演じていることという枠をこえて、言葉にできない感情との闘いでした」と撮影をふり返り、「この作品が、私たちの未来への希望となり、人生最後の時がよりあたたかいものになれば」と願った。そして同じく本作に出演する奥田さんは、「生きるとは、食べること」というセリフでNGを連発してしまったと明かし、「撮影時を思い出すために書棚に納めてある台本を一年半ぶりに手に取りページをめくった。『生きるとは、食べること』そこに線が引いてあり、さらに上部の空白に大きく自筆で書いてあった。なのに撮影時のNG連発、原因はいかにその台詞がこの映画にとって大切な言葉であるかという証しである。それを一人の医師として表現する。己と役の医師、長野浩平、さらに原作者であるこの役のモデルでもある長尾和宏先生、一体感を持ち現場に満々と臨んでいるつもりだったのであるが上手くいかない。不思議と自律神経が崩壊してナーバスになることはなかったが、その日のビールはいつもと違う苦さだった。恐る恐る完成試写に臨んだ。その日のビールは珠玉の苦味、美味かった」と話している。『痛くない死に方』は2021年2月20日(土)よりシネスイッチ銀座ほかにて公開。(cinemacafe.net)■関連作品:痛くない死に方 2021年2月20日よりシネスイッチ銀座ほかにて公開©「痛くない死に方」製作委員会
2020年12月09日私は3歳と0歳の子どもを持つママですが、現在「在宅で開業している個人事業主」という立場で、上の子を保育園に通わせながら下の子は自宅保育で、頑張って仕事をしている状態です。今回は、私が在宅で仕事をしていてよかったと感じたメリットを2つお伝えします。 仕事量を自由に調整しやすいなんといっても在宅勤務の強みは「仕事量・シフトを自由にコントロールしやすい」ことにあります。私は現在、Web関係の仕事をフリーランスとして受注している状態で、どこの会社にも属しておらず、個人で仕事を請け負っています。 会社側も社員などがいる状態で、それでも人手が足りないときに、私たちフリーランスに案件を振ってくることが一般的です。したがって私が請け負っている仕事は、いい意味で必ずしも「私じゃなくてもいい」のです。 現在は下の子も自宅にいるので、どうしても時間は限られてしまいますが、そのような状況でも仕事ができたのはやはりなんでも自分で決められるある種の都合のよさがあったからだと思います。 会社員勤めのころに悩んでいたこと私自身、フリーランスで働く前は子育てと会社勤めを両立させていたこともあります。そんなときに必ず直面するのが、子どもの急な風邪などで、突発的に休まざるを得ないこと。 休むたびに職場への罪悪感とそのあとのフォロー、そして子どもの看病とすべて自分に降りかかってきます。それは働くママであればどうしようもないことなのですが、元から人間関係で悩むことが多かった私にとっては、「皆に迷惑をかけている」と思うとメンタルもさらに落ち込んでしまって、それが子どもをより不安定にさせていたと思います。 自分でスケジュール管理しやすいしかし、在宅勤務のフリーランスであれば、子どもの急な風邪や体調不良でも仕事を調整することで、十分に休ませてあげられるようになりました。 そして子どもが風邪を引いたあとに、平熱になっても「あともう1日休みたいな……」と言われることがたびたびあります。会社勤めのころは正直言って精神的なゆとりはなかったので、そんなことを言われたら「何を言ってるの! もう風邪は治ったんだから明日からは保育園に行くんだよ!」と叱咤激励していました。ですが、在宅勤務の今では子どもも毎日保育園通いを頑張ってくれていますし、余裕を持ってさらに保育園をお休みさせる場合もあります。 子どもが家にいれば、たまった仕事は真夜中にこなすことになりますし、収入も前月の半分以下ということもあります。しかし、自分で仕事量やスケジュールを管理できるほうがはるかにラクだということを、フリーランスになったことで気付かされました。精神的なゆとりを取り戻すことができてうれしく思います。 監修/助産師REIKO著者:黒井夢乃二女の母。歯科衛生士資格あり。二女出産前まで歯科医院にて勤務。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2020年12月09日そもそも在宅ワークはなぜ疲れる?出典:byBirth満員電車に揺られることもなく、時間に追われることも少ない在宅ワーク。それなのに、思っていたよりも疲れやストレスが溜まることを実感している人も多いのではないでしょうか?まずは在宅ワークの疲れの原因を探ってみましょう。在宅ワークは長時間座りっぱなしの状態が続きます。パソコンを開いて文字を入力したり、オンライン会議をしたり、基本的にパソコンの前から離れられないことが疲れの原因といえるでしょう。また、自宅ということもあり、つい姿勢が悪くなったり快適な仕事環境でないことも、心身共に疲れさせてしまっていると考えられます。もう一つは在宅ワークに不慣れな点も原因ではないでしょうか。日頃パソコン操作に慣れていない人が在宅勤務になるだけでも、けっこうな負担がかかります。また、ビデオ通話などオンライン上でやりとりをすることにストレスを感じてしまう場合もあるでしょう。一見、楽そうに見える在宅ワークですが、職場ではないため仕事モードに切り替えることが難しかったり、家にこもりっぱなしで刺激が少ないことも疲れが溜まっていく原因なのかもしれませんね。在宅ワークに疲れたら?おすすめのリラックス方法睡眠の質を高めるリラックス方法として第一におすすめしたいことは、やはり睡眠です。在宅ワークが続くとつい夜更かしをしたり、睡眠時間が不規則になりがちですが、今こそ睡眠の質を高めるべきです。そこで3つのポイントを押さえておきましょう。1.快適な寝室出典:byBirth夜リビングでテレビを見ながら寝落ちしてしまい、そのままソファで朝を迎える、なんていう生活をしていませんか?在宅ワークだと出勤する時のように早起きしなくても良いため、寝ることをおろそかにしがちですが、それでは疲れを取ることはできません。まずは快適な寝室で眠ることを心がけましょう。部屋の室温は冬なら16~20度くらいに設定し、湿度は50~60%が目安です。特にこれからの季節は乾燥が気になってくるので、加湿器を用いて湿度を保つようにしましょう。また安眠効果のあるアロマオイルを使うのもおすすめです。定番のラベンダーやカモミール、ネロリやオレンジ、サンダルウッドやローズウッドなどを使用すると、ぐっすり眠ることができるでしょう。2.入眠後90分間が大切出典:byBirth睡眠には熟睡状態の「ノンレム睡眠」と、脳が活動して夢を見たりする「レム睡眠」の2種類があることは、ご存知の方も多いと思います。特に睡眠の質を高めるためには、入眠後のノンレム睡眠の90分間が大切だと言われています。この90分間をぐっすりと眠ることができると、質の良い睡眠につながるため、寝る直前までスマホを見たりすることは控え、寝るための準備をするようにしましょう。3.朝起きたら太陽を浴びる出典:byBirth朝起きたらまずカーテンを開けて、朝日を浴びるようにしましょう。太陽の光を浴びることで、体内時計が整うと言われています。早起きが苦手な人も、目覚めたら窓を開けたりベランダに出ることを習慣付けると良いですね。在宅ワークでも生活リズムを乱さないよう、朝起きる時間を決めておくことが大切です。自宅でできるトレーニング出典:byBirth在宅ワークをしていると、運動不足に悩まされてしまいますよね。通勤で歩いたり階段を上り下りすることもなく、体はどんどんなまっていきます。そのため意識的に体を動かすことを取り入れましょう。最近は自宅でできるトレーニングを動画で紹介している人も多いので、家にいながらトレーニングをすることは挑戦しやすいと思います。特にヨガはリラックス効果も高いので、在宅ワークで疲れた時にはぴったりです。またパソコン作業で肩や首が凝り固まっている人も多いのではないでしょうか?そんなお悩みがある人は、肩甲骨のストレッチをしてみましょう。タオルを両手で持ち、それを背中で上下に動かすだけでも気持ち良いですよ。パソコンをしている途中に肩甲骨を意識しながら肩回しをすると、簡単にストレッチができるのでぜひ試してみてください。入浴出典:byBirth一日の疲れを取るには入浴も大切です。シャワーでささっと済ませる人もいると思いますが、きちんとお湯に浸かって体の芯まで温まることで疲労回復効果が期待されます。お風呂の効果的な入り方は、お湯の温度は38~40度にして、20~30分程度浸かることが理想です。お気に入りの入浴剤を入れて、リラックスできるようにすると良いですね。リラックスは基本的なことから出典:byBirth在宅ワークは一人だけの空間になるため、どうしてもストレスが溜まりやすい環境です。体の不調を引き起こさないよう、意識的にリラックスすることを考えるのも仕事の一環と捉えましょう。メリハリをつけて規則正しい生活を心がけることも大切なポイントですよ。
2020年11月30日在宅ワークやデスクワークによって運動不足や長時間同じ姿勢が続く、寒い季節になると肩がギュッと縮こまった姿勢になるなど、上半身のしんどさや背中や肩、首回りのこりや疲労感を感じていませんか?血液やリンパの流れが悪い状態を放置していると、不要な老廃物を体内に溜め込んだままとなることで、いつまでも体がスッキリしない、疲れが取れにくい、呼吸が浅くなるなどの原因にもなります。今回は、エステティシャンである筆者が日頃から取り入れている上半身疲労解消ストレッチの仕方と、普段愛用している疲労解消グッズについてご紹介します。上半身疲労解消ストレッチ法寒い季節になると、肩がギュッと縮こまっていて、背中や肩周りの筋肉が収縮していると感じたり、また、長時間同じ姿勢でパソコンやスマートフォン操作をして、肩や首に負担をかけていませんか?筋肉の収縮や冷えによって首から顔周りの血行が悪くなり、肩や首の凝りやだるさ、上半身や全身がだるい、疲れが取れにくいなどの体のコンディションの不調や、血行不良による肌のくすみ、老廃物の蓄積によるむくみ、筋力の低下によるたるみなどにも影響します。そうならないためにも、休憩時間やお風呂上がりに肩や首、上半身の筋肉をほぐし、血行促進を意識して重さやだるさをその日のうちにリセットすることが大切です。(1)脚を肩幅に広げて立ち、腕をまっすぐ伸ばして頭上で手を組み、下腹を引き締めて深呼吸を約5回おこないます。ついつい猫背になりがちな背中を伸ばし、肩の付け根を大きく動かすだけでストレッチ効果があります。出典:byBirth(2)(1)で組んだ手を頭の後ろに回し、ひじを少し後ろに引いて肩甲骨を寄せるのを5回繰り返します。肩甲骨周りがかたくなると、背中の張りや肩周りのコリや張りを感じやすくなるので、肩甲骨を動かす習慣をつけましょう。出典:byBirth(3)体のうしろで手を組み、腰が反らないように下腹を引き締めて、上げられるところまで腕を持ち上げて20秒キープを3セット繰り返します。猫背になるとデコルテラインが閉じてしまい呼吸が浅くなりがちになるため、デコルテを開いて背中と腕を伸ばす効果があります。出典:byBirth(4)右手の親指を左手でつかみ、腕を伸ばし、体をゆっくり左に傾けて右半身を伸ばし、10秒キープを3セットおこないます。逆側も同じように、左手の親指を右手でつかみ、腕を伸ばし、体をゆっくり右に傾けて左半身を伸ばし、10秒キープを3セットおこないます。脇の下にあるリンパや肋骨まわりの筋肉がストレッチされてきもちいいですよ。出典:byBirth(5)手のひらを合わせて両腕をまっすぐ伸ばし、肩からひじまではまっすぐ伸ばしたまま、ひじから手のひらをうしろに曲げて伸ばすを20回繰り返します。たるみやすい二の腕にも効果的です。出典:byBirth(6)イスの背もたれに向かい合わせに座り、背筋をまっすぐ伸ばして下腹を引き締め、背もたれに右手を置き、ゆっくり息を吐きながら体を左にねじり10秒キープします。逆側も同じように、背筋をまっすぐ伸ばして下腹を引き締め、背もたれに左手を置き、ゆっくり息を吐きながら体を右にねじり、10秒キープを交互に2セット繰り返します。出典:byBirthエステティシャンおすすめ疲労解消グッズ出典:byBirth桐灰「あずきのチカラ 首肩用」出典:byBirth桐灰から発売されている「あずきのチカラ 首肩用」は、肩と首をつつむ形状になった枕の中にあずきがたっぷり入っていて、500Wのレンジで約2分温めると、じんわり温かくなります。休憩時間などに疲労感を感じる肩と首にのせるだけで、温熱効果によってジワジワと肩や首のこりがほぐれてすっきり感があります。20分ほど温かさが持続する上に繰り返し使えるので、経済的なのも良いところ。フィットしやすい形状になっていて、あずきの重みによってずれ落ちることもありません。出典:byBirthそのまま肩にのせて使うのもおすすめですが、10分ほど経ち、少し熱が冷めてきた頃に、肩と首の疲れている部分に「あずきのチカラ」を敷くようにあお向けに寝転ぶと、首周りがスッキリします。デスクワークの合間や、帰宅後テレビを見ながらなど、レンジで温めるだけで簡単に使えるので、ひとつあるだけで重宝するアイテムです。出典:byBirth無印良品「ツボ押し・山型」出典:byBirth無印良品から発売されている「ツボ押し・山型」は、先端が丸く尖った形状をしていて、肩や首周り、頭皮、足裏やふくらはぎ、太ももなどのこりやむくみなどをほぐすアイテム。出典:byBirth使い方は簡単!腕の付け根の少し内側にあるくぼむ部分から、首の付け根に向かってスライドするように、痛きもちいいくらいの強さで押します。出典:byBirth首の骨の外側にある筋を、首の付け根から頭の付け根に向かって、痛きもちいいくらいの強さで押します。出典:byBirth頭の付け根のくぼみがこりやすい人は、ゆっくりあごをあげて頭をうしろに倒すと、「ツボ押し・山型」の先端がはまりやすくなります。出典:byBirth「ツボ押し・山型」は、お風呂でも使える素材なのでゆったりつかりながら疲れた部分をほぐしたり、休憩時間やテレビを見ながら一日の終わりなどにも活用できます。肩こりや首こりは放置してもなかなかすっきりしないので、休憩時間やお風呂上がりにストレッチをして筋肉をほぐしたり、温めやツボ押しなどでほぐすケアを取り入れましょう。ストレッチ法やほぐしグッズなども参考にしてみてくださいね。
2020年11月22日2020年現在、新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)の流行により、私たちの生活様式は一変しました。職種によっては在宅勤務になり、1日中家で過ごす人もいるでしょう。在宅勤務の意味が分からないポメラニアンポメラニアンを飼っている、とっきー(@tokky_y)さん。コロナウイルスがまん延した影響で、仕事が在宅勤務になったといいます。いつも家にいるにも関わらず、飼い主さんはずっとかまってくれません。そんな飼い主さんを見た、愛犬は…。当たり前ですが、在宅勤務の意味がわからず、家にいるのになでてくれない飼い主への不満をあらわにしているポメラニアンがこちらです pic.twitter.com/yMaHlUyaQx — とっきー (@tokky_y) November 12, 2020 めちゃくちゃ不満げ…!「なんでなでてくれないの?ヒマでしょ?」といわんばかりの表情を浮かべているではありませんか。ポメラニアンの素直すぎる反応はTwitterで拡散され、5万件を超える『いいね』を集めました。【ネットの声】・ぬいぐるみみたいでかわいい。・「解せぬ」っていっていそう。・うちの犬も、よくなでてくれるのを待っています。その顔を見ると切なくなります…。愛犬は、いつもなでてくれる優しい飼い主さんのことが、大好きなのでしょう。こんな顔を見せられたら、飼い主でなくとも仕事をそっちのけでなでてあげたくなりますね![文・構成/grape編集部]
2020年11月16日気になる男性や彼氏が、コロナで在宅勤務に……という人もきっと多いはず。環境や働き方が変われば、少なからずストレスを感じるものです。そんなとき、ホッと心が癒されるような対応ができれば、愛も深まるはず。そこで今回は、在宅勤務が増えているいまだからこそ意識したい、癒しLINEのコツをまとめました。■ いつもと変わらない労いLINE在宅勤務は、通常勤務とくらべて楽に見える傾向があります。でも、他人から在宅勤務=楽と思われると、「この大変さを理解してくれない……」と、がっかりした気持ちになりかねません。在宅勤務でも通常勤務でも、仕事は仕事。仕事の大変さを敬い、労う言葉があれば、男性も癒しを感じ嬉しくなるはずです。仮に彼が「仕事が楽になった」と言ったとしても、彼を労う気持ちをお忘れなく!■ 「疲れてない?」と気遣う在宅勤務になり、慣れないリモートワーク、テレビ会議に疲れを感じている人も多いもの。「お疲れ様」だけではなく「疲れてない?」「リモートワークも大変でしょ?」と、疲れを気遣う言葉も、彼の癒しとなるはずです。大変さや苦労、ストレスに理解を示し、寄り添う姿勢を意識して、心の距離をグッと縮めていきましょう。■ くすっと笑えるような画像「今日こんなことがあったよ」「こんなことになったんだけど!」など、くすっと笑えるようなLINEを画像付きで送るのもおすすめです。彼の笑いを誘うことで気分転換に。あなたからの連絡は癒される!という印象にもなりやすいでしょう。また、男性は視覚的な情報に心が動きやすい傾向があります。言葉で笑わせようとするより、写真やイラスト、スタンプを添えたほうが、彼の心に届きやすそうです。■ お互い頑張ろうLINE一方的な「頑張れ」は、ときとして相手にストレスを与えてしまうこともあります。「頑張れ」と一方的に伝えるより、「お互い頑張ろうね!」と、自分も頑張ろうとする姿勢を見せる応援LINEのほうが、相手のやる気につながりやすいもの。また、「今日はいろいろ大変だったけど頑張った~」など、自分自身が前向きに仕事に取り組んでいるLINEも、彼を前向きな気持ちにさせるはずです。■ 状況に合わせたLINEで印象アップ!モテLINEのコツはたくさんありますが、彼の状況に合わせた言葉選びや対応ができると、さらに彼の心に響くものです。好きな人の働き方が変わったときこそ、うまく活用!日々の癒しLINEが、彼とあなたの絆をグッと深めてくれるはずです。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年11月16日トレーニングツール不要!畳一畳分のスペースがあればできる「3つのエクササイズ」早速エクササイズをご紹介していきましょう。エクササイズを行うにあたり、用意すべきトレーニングツールは今回もありません!全て0円でできるエクササイズです。全て畳一畳分のスペースがあればできるものですが、周りに障害物がないようにしておくことと、床が滑らないかどうか確かめた上で行うようにしましょう。準備はよろしいでしょうか?では始めましょう!(1)スクワット出典:byBirth足幅を肩幅よりやや広めにとり、つま先はやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。目線は正面に向けましょう。息を吸いながら後ろに軽く突き出したお尻を、膝のラインよりもやや下の位置までゆっくりと下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行いましょう。ポイント上体を前傾させることで、お尻の筋肉などに効かせることができます。上体を前傾させるコツは、お尻を軽く後ろに突き出すことです。注意すべき点膝と背中のラインの2つに注意しましょう。エクササイズ中、膝がつま先よりも前に突き出してしまったり、内側に入ってしまったりしないようにしましょう。膝を痛めてしまう原因となるからです。軽く後ろに突き出したお尻を下に下ろすことを意識することで、膝はつま先よりも前には出なくなります。エクササイズ中はつま先と膝が同じ方向を向くように留意しましょう。また、背中のラインが丸くならないようにしましょう。肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにすると、背中のラインをまっすぐにさせることができます。お尻を下ろす動作がうまくできない場合の対処法「お尻を下ろそうとするとバランスを崩してしまい、うまくできない…」という場合にお勧めの方法があります。それは「イスを使ったスクワット」です。出典:byBirth予めイスに浅く座り、立ち上がります。肩幅よりやや広めに足幅をとり、つま先はやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出して、そのお尻がイスの座面に触れるまでゆっくり下ろしていき(写真左)、座面に触れたらすぐに立ち上がります(写真右)。イスはなるべく動きにくい、安定感のあるものがお勧めです。(2)腕立て伏せ出典:byBirth肩幅よりも広めに手幅をとり、手の位置を肩の高さよりもやや下になるようにします。息を吸いながら手と手の間に胸を下ろしていくことで左右の肘を開き(写真上)、息を吐きながら開いた肘を閉じるという動作(写真下)を繰り返します。10回こなすのが難しい場合は、膝を床について行っても構いません。スクワットと同様、10回を1分間の休憩を入れながら3~5セット行ってみましょう。ポイント腕立て伏せは、手の幅で動員される筋肉が変わってきます。手幅を肩幅よりも広めにすると、左右の肘(上腕部)の「開いて閉じる」という動作が繰り返されるので、主に胸の筋肉に効かせることができます。逆に手幅を肩幅程度に狭くすると、肘は「曲げ伸ばし」の動きが繰り返されるので、腕の筋肉に効かせることができます。注意すべき点手の位置が肩の真下、もしくはそれよりも高い位置にあると、上体を下ろした際、肩への負担が大きくなるため肩を痛めてしまう可能性があります。そのため手の位置は、肩の高さよりもやや下になるようにします。腕立て伏せが苦手な人にお勧め!「壁を使った腕立て伏せ」「腕立て伏せが苦手…」「膝をついても10回できない」という場合、「壁を使った腕立て伏せ」を行ってみましょう。出典:byBirth肩の高さよりもやや下の位置に手をついて、肩幅よりやや広めに手幅をとります。両足は軽く壁から遠ざけておきます。通常の腕立てと同様、息を吸いながら手と手の間に胸を下ろしていくことで左右の肘を開き(写真左)、息を吐きながら開いた肘を閉じるという動作(写真右)を繰り返していきます。両足の位置が壁から離れれば離れる程、強度がアップします。(3)もも上げ出典:byBirth上の写真のように壁に両手をついて、もも上げ動作を繰り返します。30~60秒を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。もも上げのスピードは、ガンガン上げる必要はありません!セットが終了した後、軽く呼吸が乱れる程度になるように、もも上げのスピードを設定しましょう。「スキマ時間」にエクササイズを行うポイント出典:byBirth今回はリモートワークの合間にできるエクササイズとして3つご紹介しました。「リモートワークの合間」というスキマ時間にエクササイズを行う場合は、エクササイズ数を少なくすることがポイントです。なぜなら時間が限られている場合、多くのエクササイズをこなすのは難しいからです。少ない数をこなして、習慣化させることが重要です。よく「時間がないからトレーニングができない」ということを耳にしますが、それは「アレもコレも…」と欲張ってたくさんのエクササイズに手をつけようとしてしまうからです。時間が限られているならば、1日に行おうとするエクササイズを2日か3日に分散させて、それを習慣化させていくようにするのです。疲れ気味のときはムリをせずに、その代わりにストレッチを行ってもよいと思います。「カラダを動かす」ということを習慣化させることが、カラダを変える上でとても重要であるということを覚えておいてくださいね!
2020年10月27日■前回のあらすじリモートワークになった夫のあつし。家での暴言が目立つようになり…一度、夫ときちんと話をすることにしたのですが…しばらく会話をしないうちに、夫はこんなに私を見下すようになったのかと愕然としました。それ以来パート先にお願いして出勤日数を減らしてもらったり、なるべく家にいられるようにしましたが、パート先ではここ最近何人か退職してしまい、人員はカツカツ。それを知っていて辞めるとは言い出せず、出勤日数を減らしてもらうのも罪悪感でいっぱいでした。私もやりがいを感じている介護の仕事を夫に制限され、もどかしい日々が続きました。そしてこの日、出勤しようと思ったら…突然夫がキレ出して辞めろと言いだしました。「急に辞めるのは無理だから」と夫をなだめ、何とか休ませてもらえないか電話することに…それから何度か話し合いを持とうとしましたが、夫は「お前の言うことを聞く気はない」「子どもたちを黙らせろ」の一点張りで、まともな会話ができません。リモートワークで在宅時間が長くなったことで在宅のストレスが溜まっていたというのもあったのかもしれません。けれど、そんな夫に同情することもできないくらい、夫との生活が私にはストレスになっていました。思えば、夫と私の関係は、夫のリモートワークが始まる前からすでに破綻していたのだと思います。夫が家に長くいるようになったことで、それにやっと気づけた気がしました。子どもたちへの影響もとても心配…幸いにも実家が頼れそうなので、私は子どもを連れて出て行く事を決意しました。次回に続く!▼「夫はモラハラかも?」と思ったら… 「離婚できない妻のモラハラ対処法」 連載Vol.1 【専門家監修】あなたの夫はモラハラ体質?その特徴や原因とは ※この漫画は実話をべースにしたフィクションです原案・ウーマンエキサイト編集部/脚本・高尾/イラスト・ のばら
2020年10月21日ダイゴー株式会社は、リモートワークやカフェでの仕事で使いやすい横型のノートを発売いたします。リモートワークやオンライン会議など、パソコンを前にして仕事をする際にメモをしたい、ノートをとりたいと思うことがありますが、なかなかスペースが確保できません。パソコンの前のスペースに置ける、横型のノートを発売いたしました。13インチのパソコンの前に置くとぴったりなサイズと、15インチのパソコンの前に置くとぴったりなサイズの2サイズ展開。13インチPC対応サイズのノートは「方眼」とTODOなどが書ける「リスト」の2種類のレイアウト、15インチPC対応サイズのノートは「方眼」を発売いたします。(商品概要)13インチPC対応サイズ(¥300+税)2種(方眼/リスト)各2色(グレー/ブラック)サイズH90×W150mm48ページ15インチPC対応サイズ(¥350+税)1種(方眼)各2色(グレー/ブラック)サイズH124×W180mm48ページダイゴー株式会社(会社情報)企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2020年09月23日感染症流行を機に、在宅勤務人口が増加中。面倒なメイクや仕事着からも解放されて、「毎日すっぴんで部屋着!」という女性もいるのではないでしょうか。すっぴんで部屋にいる日が続けば肌を傷めず美肌を保てる……と思いきや、意外にも肌あれを感じる方も多いのだそう。今回は資生堂の調査を元に、「在宅勤務中の肌荒れの原因」についてご紹介します。在宅勤務中の肌あれ・乾燥の原因週に3回以上在宅勤務をおこなっている20~40代の会社員女性500名を対象に、「在宅勤務中の肌状態」について質問したところ、約6割(56%)の女性が「すっぴんで在宅勤務をしているときに、肌の乾燥・肌あれを感じたことがある」と回答しました。原因のひとつに挙げられるのが、エアコン。「エアコンを直接浴びることが増えたためか、カサつき・ゴワつきを感じる」という声もありました。また、ほとんどの方が外出時にはマスクを着用することで、「エアコンによる肌の乾燥を感じたことがある」人は49%、「マスクによる肌あれを感じたことがある」人も61%にのぼっています。猛暑によるエアコンのフル稼働、感染症流行によるマスクの着用と、今年はお肌にとっても苦難の年となっているようです……。すっぴんならでは!ランチタイムのうるおい補給習慣がおすすめ調査元の資生堂では「#肌の昼休み」として、お昼のランチタイムにスキンケアアイテムでうるおい補給をする習慣を提案しています。高保湿のジェルやクリームを、乾燥しがちな頰などにさっとひと塗り。メイクをしていると難しいですが、すっぴんなら誰の目も気にせずたっぷり塗れますよね。おすすめはオールインワン!うるおい補給におすすめなのは、オールインワンアイテム。水分を補給するだけでなく、乾燥を防ぐ効果も期待できるのがポイントです。「アクアレーベル スペシャルジェルクリームN(モイスト)」アクアレーベルこちらは資生堂が販売中の「アクアレーベル スペシャルジェルクリームN(モイスト)」。コラーゲンやヒアルロン酸、アミノ酸と、保湿成分をたっぷり配合しています。「なめらか本舗 とろんと濃ジェルエンリッチ」Amazonプチプラで気兼ねなく使いたいなら、こちらのオールインワンジェルもおすすめ。豆乳発酵液仕込みのトロリとしたジェルで、乾燥しがちな肌をケアしてくれます。ドクターシーラボ アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEXAmazon保湿とともにエイジングケアもできるのが、こちらの商品。サイズバリエーションが豊富なので、まずは50gの小さいサイズでお試ししてから肌の調子を見るのもおすすめです。酷暑は徐々にやわらぎつつも、感染症の収束はまだ先が見えない状況です。落ち込みがちになる日々が続きますが、肌のコンディションが整えば気持ちも明るくなるはず。マスクなしでメイクをばっちり決めて外出できる日に向けて、肌の準備を万全にしておきましょう!
2020年09月11日“新しい生活様式”の流れの中で、普段の働き方としても取り入れられている、フレキシブルなワークスタイル。癒しアイテムまでぬかりなく、長く愛用できるものをご紹介します!リラクシーな表情のクマにうっとり。「レスティング ベア」という名の可愛らしいオブジェは、その名の通りもたれかかったり、フットレストにしたり、くつろぎを与えてくれるアイテム。ニットカバーで肌触りも優しい。W91.8×D53.1×H33.8cm¥107,000(Vitra TEL:0120・924・725)家でも、外でもストレスフリーな良品。『Bang&Olufsen』のスポーツ向けワイヤレスイヤホン。アクティブなシーンも想定し、防水性やバッテリー性能など、機能面に優れた逸品。Beoplay E8 Sport オキシジェンブルー¥35,455(バング&オルフセン/完実電気 TEL:050・3388・6838)好みの表情を見つけたい、木の個性を生かした一品もの。リラックス効果が美容界でも注目されている青森ヒバを使った、iPhone/iPad規格のスタンド。仕事からオフタイムの動画観賞まで、豊かなヒバの香りに包まれた快適時間に。約φ8~15×H10cm¥6,000(カルデサック)シームレスに、ワークツールを持ち運び。洗練されたシンプルなデザインとカラーリングのトローリー。温かみを感じる木枠が印象的な上下段の天板は、取り外し可能。カートから独立させ、トレイとしても使える。W53×D37.5×H68.5cm¥39,000(MOHEIM)デスクライトとして、PCと一緒に持ち運び。赤い差し色が利いた、モダンなLEDテーブルランプ。充電はUSBケーブルのため、電源はPCなどからとることも。調光は3段階。W14.5×D13.5×H24.8cm※ハンドル含む¥6,500(REMEMBER/MoMA デザインストア TEL:03・5468・5801)※『anan』2020年9月2日号より。写真・多田 寛スタイリスト・大谷優依(by anan編集部)
2020年08月27日私には発達障害を持つ長男をはじめ、3人の子どもがいます。以前はフルタイム勤務の会社員をしていましたが、長男の小学校入学と3人目の出産が重なったことを機に退職。3人目が1歳になるころ、在宅フリーランスに転身しました。発達障害の長男を持つ私が在宅勤務になってよかったことと、大変だったことをお話しします。 長男が小学生になると毎日が事件の連続!私が在宅フリーランスに転身したきっかけは、発達障害を持つ長男の小学校生活が気がかりだったからです。 長男が小学校に入学すると、毎日のように事件が勃発。持ち物を帰り道に捨ててきて探しに行ったり、宿題を始めるとかんしゃくを起こしたりと大変でした。先生からの電話や呼び出しもしばしば……。入学したころは専業主婦だったのですぐに対応できましたが、毎日ヘトヘトでした。 3人目の子どもが1歳になったら仕事をしたいと思っていたものの、外勤は無理だと思い、在宅の仕事を開始したのです。在宅の仕事だからこそ、突然の呼び出しや長男の持ち物探しにすぐ対応することができました。また、仕事をお休みするときは、フリーランスなので誰にも気をつかわなくて済み精神的にもラクでした。 有給がないため睡眠時間を削ることも…一方で、在宅勤務をして大変だったこともあります。長男を療育に連れて行ったり持ち物を壊されて買いに行ったりと、仕事の時間が削られる日が続くときがあります。 一般企業に勤めていたときは有給休暇を使うことができ、代わりに仕事を頼める仲間がいました。それがフリーランスだとひとりで仕事をこなすしかなく、終わらないときは夜中に起きて仕事をするしかありませんでした。 仕事のスケジュールを長男に合わせて対応在宅勤務をして大変だったことが、もう1つあります。普段は学校に行っている間に仕事を済ませるのですが、長期休みは長男を学童保育に預けています。発達障害を持つ長男はスケジュールの変更が苦手なので、長期休みの入りたてには学童に行きたくないとかんしゃくを起こします。 学童保育のスケジュールに慣れるまでは時々お休みすることもあり、そのたびに仕事を中断せざるをえませんでした。しかし在宅勤務だからこそ、仕事のスケジュールを長男に合わせることができたと思っています。 以前は在宅の仕事にゆとりのあるイメージを抱いていましたが、実際は思った以上に大変なことも多いのだなと感じました。私には発達障害の長男がいるため、時間調整のしやすい在宅の仕事をこれからも続けていくでしょう。スケジュール変更の多い発達障害の長男がいるからこそ、在宅勤務という働き方がぴったりだと思っています。 監修/助産師REIKO作画/やましたともこ 著者:河津明香2男1女の母。旅行代理店勤務をしながらの育児を経て、フリーランスのライターへ転身。現在は発達障害の長男のサポートをおこないながら、旅行・育児・生活雑貨などの記事を中心に執筆。
2020年08月21日パパの在宅勤務が決まったのは、子どもたちの休校・休園が決まったのと同じ日でした。え、毎日全員が家にいるの!?と一番焦ったのは私でした。家族全員が自宅で快適に暮らせるよう、調整をしながら外出自粛を乗り切った体験談です。 一番の問題はスペースわが家はダイニングの他に、寝室とリビングしかありません。そこで子どものおもちゃであふれているリビングを在宅勤務&学習のために模様替え! まずはおもちゃの処分から始め、ゴミ袋2個分のおもちゃとお別れしました。そして、子どもの学習机を並べ替え、元々在宅で仕事をしている私を含めて4人が同時に机を使えるようにしました。 最初は子どもが集中しなかったり、パパが集中できなかったりと問題が起こりました。それでも、子どもにとってはあまり見る機会のないパパが仕事をする姿を見て、さらに好きになったようです。子どもたちの勉強は普段私が見ているのですが、パパも子どもたちの成長を感じられた様子。後半からは昼休みの時間に子どもの縄跳びやサッカーを見てくれるようになりました。 時間が合わない!在宅勤務が始まる前のパパは家を出る時間が早く、在宅勤務になってからも生活リズムを崩さないためにと子どもよりも1時間早く朝食を食べます。すると、昼ごはんの時間にギャップが! パパは11時半にはおなかが空いてしまい、10時におやつを食べる子どもたちは「まだいらない」とのこと。とはいえ、何度も昼食を用意するのは……。 そこでパパにも子どもにも同じ時間にブレイクタイムを作ることにしました。10時はコーヒータイムということにして同じ時間に間食をしてもらうことで、昼食のタイムラグを調整することができました。 お出かけできない代わりにイベントをつくる遠出はあまりしないのですが、近所へのお出かけは毎週のようにしていたわが家。しかし、非常事態宣言が出てからはそれもままならなくなってしまい、子どもも大人も楽しみが減ってしまいました。そこで家の中でイベントをつくることに! 金曜日は映画&アニメの日にして、プロジェクターを使って映画を壁に映すことにしたのです。パパからの提案でパパが子どものころに好きだったアニメを見せてみたら、子どもも興味津々でパパと子どもの共通の趣味ができました。 火曜日はお菓子の日。普段は時間がなくて作れないケーキや和菓子を子どもたちと一緒に作ってみたところ、とても好評でした! そんなふうにしてお互い歩み寄ったパパと息子たち。仲良くなりすぎて、非常事態宣言が解除されてからが大変そうだなと思っていたところにまさかの結末が! なんとパパ、これからも在宅勤務をすることが決定しました。私としては、昼ごはん問題などで悩ましいですが、これからも工夫しておうち時間を楽しみたいと思います。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! 著者:田丸あかね現在、小学校1年生と幼稚園年中の兄弟を子育て中。性格の違う子どもたちの成長を楽しみつつ、自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2020年07月18日ベビーカレンダー編集部がおすすめの「妊娠・出産・育児マンガ」をご紹介♪ 今回は、Instagramでフォロワー3万人超えのまぼ(@yoitan_diary)さん。2歳の男の子、よいたんのママです。 在宅ワークをしながら子どもを見るということの難しさよ……。フリーランスかつ自宅で子育てをしてる方、改めて尊敬します。子どもと24時間一緒に居て思うことは、「この子ほんとうにアンパンマンのことしか考えてないんだ…」という驚きです(笑)。ずっと自宅で過ごしていると、どうしてもピリピリしてきちゃいますよね。私もそうです……夫に当たってばっかり。ストレス発散といえば食べることばかり。子どもも同じようで、ご飯食べたあとも「ご飯また食べたい」「おやつ食べたい」と言って、なんか親子でコロコロしてきちゃいました。はやくお外でたくさんあそびたーーーい!! 夜から業務開始とは……!!つらいです(涙)。 出かけられないとストレスがたまるし体力も落ちてしまいますよね……。 まぼさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ この投稿をInstagramで見る まぼ(@yoitan_diary)がシェアした投稿 - 2020年 6月月3日午前6時54分PDT
2020年07月14日新型コロナウイルスの影響で4月中旬、夫が完全に在宅勤務となりました。わが家で夫が在宅勤務をおこなうのは今回が初めてではありません。そして、実は前回の在宅勤務のときに、互いの生活が大きく変化したことで、かなり夫婦仲がこじれた経験があります。そんな在宅勤務の失敗を踏まえて、今回わが家が気をつけたことについてご紹介します。 対話不足で失敗した前回の在宅勤務前回、夫が在宅勤務をおこなったのは、生まれてからずっと入院していた先天性疾患を持つ息子が退院したときです。息子は医療ケアが必要な状態で手がかかるうえ、人見知りが始まって普段世話をしない夫にはまったくなつきませんでした。 私は夫にうまく頼ることができなくて常にイライラしており、どんどん疲労がたまって解決のための話し合いもできず、まさに悪循環でした。 お互いの線引きを明確に前回の在宅勤務のとき、私が疲れた理由の1つは夫がいることで普段通りの生活が送れないことでした。子どもが3人もいるため、私は普段子どもたちが喧嘩したり泣いたりしてもよほどのことではない限りスルーしていますが、夫はすぐ口を出すタイプです。 口を出したからといって早く解決するわけでもないので、私にはかなりストレスでした。このため、子どもの声が業務に障るレベルでなければ口を出さないよう、まず夫にお願いしておきました。 毎朝スケジュールを教えてもらう私は夫の在宅勤務に対し、言われてもいないのに気をつかってしまうことが多く、それによってストレスをためがちでした。しかし、夫は本来仕事に集中していれば周りの雑音など気にしない性格。会議のとき以外なら、子どもの声や物音などは気にしないと言います。 そこで、毎朝、夫に会議の有無や時間帯を教えてもらうことで「無駄に気づかう時間」をやめることができました。 昼食はしっかり作り、夕食は手を抜く前回の在宅勤務の際に度々もめた夫の昼食問題。昼はしっかり派の夫と、家事の負担を減らすため軽く済ませたい私でぶつかりあっていました。ただ、今回は子どもたちがみんないたこともあり、夫に合わせることにしました。 昼と夜で帳尻が合えばOKと考えて、昼にしっかりしたメニューを作る分、夜の副菜を1つ減らすようにしてみると、案外私の家事もきつくはならなかったのでよかったです。 最初にしっかり話し合い、お互いの意思疎通に努めた今回の在宅勤務。前回うまくできなかった失敗をいかし、お互いの生活を尊重できたことで子育てや仕事について夫婦2人の理解が深まり、よりいっそう家族仲を深めることができました。 著者:岩崎はるか2女1男の母。両実家とも遠方のためワンオペ育児中。先天異常の影響で肺が片方しかない医療ケア児を含む3人の子を育てた育児体験談のほか、大学院まで学んだ食についても執筆。
2020年07月10日新型コロナウイルスの影響で、私は在宅勤務に。夫は今まで通り出勤のため、日中は私と6歳と2歳の子どもで過ごすことになりました。はじめは思い通りにいかず、イライラ。なぜうまくいかないのだろう? 子どもの気持ちを考えた結果、あることを思いつきました。在宅勤務が軌道に乗るまでの体験談です。 新型コロナで在宅勤務に私はもともと、出勤と在宅が半々の仕事をしていました。しかし、新型コロナウイルスの感染拡大に伴う緊急事態宣言が出されてからは、完全に在宅勤務に。それと同時に、6歳と2歳の子どもも家で過ごすことになりました。在宅勤務は慣れているので大丈夫だろうと思っていましたが、甘かったです。普段は子どもがいないときに作業をしていることを、私はすっかり忘れていたのです。 私がパソコンで作業をしていると寄ってくる子どもたち。「ぼくもやりたい!」と、仕事になりません。私は、思うように進まずイライラ……。こんな状態で1カ月も過ごすのかと思うと、憂うつでたまりませんでした。 仕事ができる隙間時間を確保子どもが遊んでいたり、テレビを観ていたりする少しの時間を見つけて、こっそり作業を進めました。だんだん調子が出てきた……と思ったそのとき、「ママ! ママ!」と子どもの声。子どもはこちらのことなどおかまいなしです。手早く用事を済ませて、再び作業へ。しかしペースが乱れてしまうと、スムーズには進みません。 想像以上に進まない仕事。締め切りは迫る一方で、気持ちばかり焦ってしまい、毎日クタクタでした。思うように外出ができず、子どもも大変な時期。きちんと子どもに向き合えていないことへの後ろめたさもありました。 ママはこれから仕事をする!と宣言私は子どもの立場になって考えてみました。自分が何かをしているときに、ママはこっそり仕事をしている。自分はそれを知らなくて用事があって呼んだのに、ママはイライラしている。それだと子どもはつらいなと思いました。 そこで、「これからママは●時まで仕事をします。よろしくお願いします」と子どもに声をかけてから作業をすることにしました。すると、急な用事でない限り子どもに呼ばれることがなくなったのです。 子どもたちは、「ママがお仕事している間、ちゃんと2人で遊んでいるからね」と言ってくれました。6歳のお兄ちゃんが「ママはお仕事だから、僕が飲み物を用意するね」など2歳の妹のお世話をしてくれて、本当に助かりました。 仕事と家庭のメリハリをつけるそれからというもの、短時間ではありますが集中して作業ができるようになりました。あと何分で終わらせる! と思うことで、普段よりも作業効率が上がったように思います。「ようし、お仕事終わったから遊ぼう」と、子どもと関わる時間も確保することができました。 子どもは私の仕事を理解し、お手伝いをしていると思っている様子です。慣れてくると、子どもと1日のスケジュールを相談するようになりました。●時から●時までは仕事、●時から●時は散歩というように時間割を決めることで、仕事と家庭の両立がとてもしやすくなりよかったです。 子どもと一緒の在宅勤務。はじめは思うようにいかず、イライラしてしまいました。子どもでも、仕事であることを説明してお願いすれば理解してくれるのだなと実感しました。1日の時間割を一緒に考えることで、仕事の時間と子どもと関わる時間をしっかり分けることができました。今後も続けていきたいです。 著者:更田未央子6歳と2歳の子を持つ母。看護師・保健師・養護教諭1種・FP3級の免許を取得。現在、高校生を対象とした学習塾の講師をしながら、FP2級を目指す。育児・教育・医療・金融・不動産について執筆中。
2020年07月10日新型コロナウイルスの影響で在宅ワークが推奨されるなか、急なオンライン対応に戸惑った方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、20代〜30代の女性が所属するanan総研メンバー約200人に、在宅ワーク状況や必要なものなどを聞いてみました。文・harako【アンアン総研リサーチ】オフィス対応は、Windowsが強Q. 在宅ワーク対応になって、パソコンやオンラインツールの利用頻度はどのようになりましたか?上がった 71%変わらない 29%下がった 0%自宅でのオンライン作業が増えた女性は、約7割。新型コロナウイルス対策に伴い、今まで対面で進めてきたことや紙資料などを使っていたことを、オンラインへ移行する選択が余儀なくされています。各々の現場では、どのような変化が起きているのか調べてみましょう。Q. 使用パソコンはWindowsですか? Macですか?Windows 43%Mac 23%両方ある 34%業種によって異なると思いますが、WordやExcel、PowerPointなどのOfficeソフトを使用するオフィスワークでは「Windows」が強い印象です。対して、デザイン、ファッション、マーケティングなどクリエイティブワークでは「Mac」の使用率が高いのではないでしょうか。また、互換性やフォント依存などを考慮し、ソフトやシーンによってWindowsとMacを使いわけているという回答もありました。新しく使い始めたオンライン環境オンライン作業が増えた女性たちへ質問……!Q. 在宅対応になって、新しく取り入れたオンライン環境はなんですか?「HDMIケーブルでテレビにパソコン画面を拡張表示させ、モニターとして使った。Zoom会議が基本になった」(25歳・会社員)「Teams、Zoomのほか、Remoも使ってみた。またLINE電話でオンラインヨガを受けるようになった」(31歳・会社員)「WebexやZoom、Teamsを用いて会議をするようになった」(25歳・大学院生)「Zoomは初めて使った」(32歳・専門職)「Zoomアプリを多用。イヤホンも新しく調達した」(35歳・専門職)「ネット環境が弱いので、ルーターを変えて、Wi-Fiの最大接続台数を増やした。会議は基本Webex」(32歳・会社員)「少し多めに料金を支払って高速インターネットにした」(29歳・自営業)「会議をZoomでやり始めた」(31歳・専門職)ZoomやWebex、Teamsなどのオンライン会議をするにあたり、インターネット環境を安定させることや画面を大きくして見やすくしているようです。ポケットWi-Fiやスマホのテザリング機能では、ビデオ電話への負担が大きいため、高速インターネットが必須条件となるでしょう。改善したいオンライン課題3つ実際にやってみると、オンラインならではの難しさも……。1. ネットの時差対応「MTGのときに、話すタイミングがかぶってしまうことがしばしばある」(34歳・会社員)「Zoomをしていると発言が被ってしまうことがあり、リアルでは自分が思っている以上に間合いなどを考えて発言していたんだと思った」(31歳・会社員)「大勢でオンライン会議をすると、電波が乱れたり声が聞こえなくなったりすることがある」(23歳・大学院生)2. オンラインへの疲れ「やっぱり目が疲れる。耳も疲れるし、疲労度が半端ない」(35歳・専門職)「新しいツールの使い方に慣れない」(34歳・会社員)「資料の共有やダウンロード、アップデートなどオンラインですべてやることに慣れないし管理が大変」(29歳・会社員)3. 作業がスムーズにはかどりにくい「雑談からアイデアが生まれる感動体験は、なくなった気がする」(28歳・会社員)「直接会ってその場で伝わっていたことが、改めてオンラインで話をするとなると、しっかり資料を作って説明しないといけない」(31歳・専門職)「直接会ったほうが表情や雰囲気が伝わるし話しやすい」(29歳・会社員)その他のコメントには…「チャットでもメールでもちゃんと読まない人がいる。また、口頭だと誤魔化せるが、オンラインに慣れていない人は、文章でのコミュニケーションが下手すぎて大変…」(34歳・専門職)「女性は身だしなみを整えるのが大変なので、男性は理解してほしい…」(30歳・会社員)「自分の顔がずっと画面に出るので、化粧が盛れていない日は自分の顔が気になる…」(23歳・大学院生)大きくわけて3つの課題がでました。オンラインで仕事をするにも、まずはインターネット環境が安定していないと音声の途切れや回線混雑による雑音などで円滑なコミュニケーションが取りづらい模様。また、直接会って“ニュアンス”を大事にしていた方は、文章やデータで相手に意図を伝えることへのハードルを感じているようです。これから揃えたい装備品4つおうちに“ミニオフィス”を作って、効率up……!1. チェアー&デスク「座り心地の良いイス」(23歳・大学院生)「作業デスク」(34歳・会社員)「大きな机と椅子。夫婦2人だと今の机は狭かった」(32歳・専門職)「長時間座っても疲れない椅子がほしい」(31歳・会社員)2. プリンター「プリンターを買おう買おうと思いながら買っていなかったので、さすがに買いたい」(34歳・専門職)「プリンターがほしい」(33歳・専門職)「コンビニまで行けばプリンターはあるけれど、在宅仕事が多くなるなら家でプリントしたほうが良いと思った」(30歳・専門職)3. 大きいディスプレイ「デスクトップがほしい」(25歳・会社員)「ノートパソコンだったけれどデスクトップがほしい」(31歳・専門職)「パソコンに向かって仕事をすることが多く、目に負担があるので大きな画面のものがほしい」(29歳・自営業)「モニターが欲しい。会社では、3モニターあったので、PC1つになって少し不便さを感じている」(25歳・会社員)4. Webカメラ&音声ツール「オンライン会議用に、Webカメラがいると思った」(27歳・会社員)「耳が疲れないヘッドホンかイヤホンで、なおかつ重さで頭や首が凝らないものがあれば本当にほしい。ヘッドホンは重さで首が辛く、イヤホンは耳が痛くなる。何かいい方法はないだろうか」(35歳・専門職)資料や本、電子機器がすっきりまとまる作業デスクやチェアー、音声が聞き取りやすいようにWebカメラやヘッドホン、資料のプリントアウトに必要なプリンターなどが「ほしいものリスト」に。また、ノートパソコンからデスクトップに変更したいと言う意見も多くありました。「#ミニオフィス」で快適ワーク外出自粛の間だけではなく、解除された後も在宅ワークを推奨している企業は多くあります。いつでも自宅から快適に仕事ができるように、自分だけの「ミニオフィス」を作ることで、急な在宅ワーク対応へのストレスが減ると思います。ぜひ、楽しみながら環境作りをしてみてはいかがでしょうか。©Eva-Katalin/Gettyimages©gpointstudio/Gettyimages©kupicoo/Gettyimagesグラフ:Canva
2020年07月08日在宅太りの原因は?リモートワークや自宅で過ごす時間が増えるとともに、外出する機会が減った、一日中座りっぱなしで運動量が減った、それなのに食べる量は変わっていない、むしろ食べる量が増えていませんか?自宅で日常生活を送る上で動いていても、近くのものを取ったり室内を歩くだけなので、手先や足先だけしか動いていないことがほとんどです。実際に筆者が歩数を測ってみたところ、日常生活の平均歩数が300歩~500歩で、腹筋や背筋、太もも、お尻などの太い筋肉を動かしていません。通勤や通学、外での運動は大股で歩いたり階段を昇るなどがあると、約8,000歩~15,000歩で、太い筋肉を動かして生活しています。太い筋肉を動かすだけで運動量が全然違うので、運動不足によって食べたものを燃焼しきれない、不要になった老廃物を汗や便として排出しきれず体内に残ることでむくみや体重の増加を感じます。在宅太りをしてしまったという方は、太い筋肉を動かさなかった、汗や便の出が悪かった、いつも以上にご飯や間食をしてしまったということが考えられます。在宅太りをしたくない!という方は、日頃から運動やストレッチ、エクササイズなどで太い筋肉を動かし、体内の燃焼力を高めることで食べたものを体内に停滞させない体を作ることが在宅太りを予防するコツです。自宅でできるストレッチエクササイズ法足裏を合わせて上半身をゆっくり前に倒し、股関節を開き10秒キープし、5回繰り返します。出典:byBirth手のひらを合わせて腕と背中をまっすぐ伸ばし、腹筋を引き締めて10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth首の真後ろで手を組み、少し腕をひっぱりながら肩甲骨を寄せるように意識して10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth頭上で手を組み、腕と背中をまっすぐ伸ばし、体をゆっくり後ろにそらして10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth足をくの字にし、もう片方の足を外側に曲げ、腕に足をかけてゆっくり持ち上げます。背筋をまっすぐ伸ばし10秒キープします。出典:byBirth逆側の足も同じようにおこない、10秒キープします。出典:byBirth壁に左手をつき、右ひざをまっすぐ伸ばし真後ろに持ち上げます。太ももの筋肉がプルプルとするところで、10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth逆側も同じように壁に右手をつき、左ひざをまっすぐ伸ばし真後ろに持ち上げます。太ももの筋肉がプルプルするところで、10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth猫背になりがちな背中を開き、肩甲骨を動かすことで胸が開き、深く呼吸しやすい状態になり、姿勢もキレイになります。エステティシャンである筆者が1ヶ月半続けた結果、-2kgエステティシャンである筆者は約1ヶ月半のステイホーム期間、このままでは太ってしまう!と感じたため、朝もしくは夕方の涼しい時間帯に約1時間、約5kmのウォーキングをおこない、運動後や入浴しながらストレッチやエクササイズを続けました。雨の日はウォーキングが出来ないので、ストレッチやエクササイズだけをおこないました。そうして体重を測ってみると-2kgの減量と、服にゆとりが出来た、体が軽い、眠りが深い、朝の目覚めが良いなどの体調の変化が現れました。痩せよう!痩せなければ!と思ってしまうと続かないので、自分の体を知り、体と向き合う、体を変えるという考え方に切り替えて続けました。ダラダラ過ごしてしまう、ダラダラ食べてしまうという人は自分の意識を変えるところからはじめましょう。これからも在宅ワークが続く、在宅太りが戻らないという方は、体を大きく動かしてストレッチやエクササイズをおこなうことでお腹周りや背中を伸ばし、腰やお尻、太ももの筋肉をほぐし、全身の代謝を高めて脂肪が燃焼しやすい環境に体を改革するように意識してみましょう。
2020年07月05日