今年も梅雨の季節がやってきましたね。気温や湿度が高くなり、じめじめしやすい梅雨の時期は、食材が傷みやすい条件がそろう環境でもあります。特に長時間持ち歩くお弁当は、食中毒に注意が必要です。そこで今回は、管理栄養士の筆者が、梅雨時期に気をつけたいお弁当のポイントをお伝えします。梅雨の時期にお弁当が傷みやすい理由お弁当の食品が傷むのは、食中毒の要因となる細菌が増えることが原因です。食中毒菌は20~40℃で活発に増えるとされ、湿度が高いと増殖しやすいという特徴があります(※1)。そのため、湿度と温度が高い梅雨は、まさにお弁当が傷みやすい時期といえるでしょう。梅雨のお弁当作りで注意したいことお弁当箱や調理器具は消毒を徹底する食中毒を防ぐためには、食中毒菌を食品に付着させないことが大切です。お弁当を作る際は手をよく洗い、調理器具やお弁当箱は、熱湯やアルコールを使って消毒しましょう。おかずはしっかり加熱する食中毒菌の多くは熱に弱いため、しっかりと加熱してからお弁当箱に詰めましょう。作り置きのおかずも、再加熱した方が安心です。水分や温度に注意梅雨の時期は湿度や温度が高く、食中毒菌が増える環境になりやすいため、注意が必要です。お弁当には水分の多い食品を避け、加熱した食品は冷ましてから詰めることを心掛けましょう(※2)。梅雨の時期に傷みやすいおかずお弁当による食中毒を予防するためには、傷みやすい食品を避けることも大切です。そこで、お弁当には避けたいNG食品を紹介します。炊き込みご飯炊き込みご飯や混ぜご飯には、鶏肉や野菜、たまごなどさまざま食材が入っています。食中毒菌が増えやすく、白米よりも傷みやすいため、お弁当に詰めるのは避けたほうがいいでしょう。ごはんに味をつけたい場合は、直前に味をつけられるように、ふりかけを持っていくのがおすすめです。また、梅干しをごはんに混ぜることで、殺菌効果が期待できます。日の丸弁当のようにご飯の上に丸ごと置くよりも、梅干しを細かく刻んでごはんに混ぜ込むとよいでしょう。ゆでたまごたまごは、食中毒の要因となるサルモネラ菌が付着している可能性があります。サルモネラ菌は熱に弱いため、しっかりと加熱することが大切です。ゆでたまごの場合、半熟状態では食中毒のリスクが高まります。しっかりと中まで火が通っているか確認しましょう(※3)。煮物煮物は汁気が多いため、水分を好む食中毒菌が増える要因となりやすい食品です。特にじゃがいもや里芋など、でんぷんが多い食品は傷みやすく、夏場のお弁当には適しません。お弁当に煮物を入れる場合は、詰める前にできるだけ汁気を切り、鰹節やとろろ昆布などを一緒に入れて汁気を吸わせるとよいでしょう。生野菜生野菜はもともと水分を多く含む上、お弁当を持ち歩くうちに水分が出てきてしまい、食中毒菌が増える環境になりやすいです。野菜をお弁当に入れたい場合は、茹でて水気を切ったものがおすすめです。マヨネーズやドレッシングで和えると水分が出て傷みやすくなるので、食べる直前にかけましょう。また、お弁当によく使われるミニトマトは、ヘタの部分に菌が付きやすいため注意が必要です。ヘタを取ってよく洗い、水気を切ってからお弁当に入れてください。なお、生野菜を持っていきたい場合には、別容器に入れて保冷剤で冷やしておくとよいでしょう。ハムなどの加工食品ハムやソーセージ・ちくわなどの加工食品は、味が付いているので使い勝手がよく、お弁当に使う人も多いのではないでしょうか。しかし、これらは冷蔵保存が基本のため、そのまま常温で持ち歩くと傷みやすくなります。お弁当に入れる際は、必ず加熱しましょう。梅雨の時期は、お弁当による食中毒に気をつけて冬場と比べて食品が傷みやすい梅雨の時期は、お弁当による食中毒に注意が必要です。少しの工夫と、傷みやすい食品を避けることで、食中毒のリスクは減らせます。しかし、いくら気をつけていても、食材が傷んでしまうことはあります。食中毒を予防するためには、変なにおいがするなどの異変を感じたときに、食べないことが大切です。今回お伝えした食中毒予防のポイントを意識して、梅雨の時期を乗りきりましょう。【参考】※1 政府広報オンライン.食中毒予防の原則と6つのポイント※2 農林水産省.お弁当づくりによる食中毒を予防するために※3 厚生労働省.身近な危険 食中毒©︎yumehana/Oscar Wong/Yuki Kondo/Takao Onozato/Aflo/milanfoto/gettyimages寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2023年06月02日せっかく出かける予定を立てたのに、当日が雨予報で憂うつになったことはありませんか。お気に入りの洋服やバッグが濡れてしまい、ストレスを感じることも多い雨の日。しかし、少しの工夫でストレスを軽減することができるのです。生活用品メーカーのライオン株式会社が運営するInstagramアカウント『ライオン Lidea - リディア』では、雨の日を快適に過ごすコツを教えています。雨の日のストレスを軽減する方法とは…?同アカウントは、『雨の日を快適に過ごすためのヒント』として3つのポイントを紹介しました。1.傘ケースを利用して洋服を濡らさないたたんだ傘で洋服を濡らしてしまったという人も多いでしょう。使った傘は傘ケースにしまうことで、お気に入りの服も濡らさずに済みます。手さげタイプやショルダータイプなど、さまざまなデザインの傘ケースがあるので活用してみましょう!ただし、傘や傘ケースは濡れたままだと臭くなってしまうこともあるそうなので、毎回乾かしてからしまうことを忘れずに。2.はっ水・防水スプレーを活用して雨をはじくお気に入りの服や靴などには、『はっ水・防水スプレー』を使用することで雨をはじくことができます。※写真はイメージ弱い雨であれば、靴にしみ込むことなく快適に過ごせそうですね!ただし、スプレーが使用できない素材もあるため、使用上の注意をよく確認してください。3.濡れてしまった革製品は水分をとって陰干し革製品を濡らしてしまった時は、早く乾かそうとヒーターやドライヤーを使いたくなるかもしれません。しかし革製品は熱に弱いため、ヒーターやアイロン、ドライヤーで乾かすことは避けてください。濡れてしまった革製品は、水滴を払い落とした後、タオルでたたくようにして水分を吸い取り、風通しのよい場所で陰干しをしましょう。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る ライオン Lidea - リディア(@lidea_lion)がシェアした投稿 このように、工夫次第で憂うつな雨の日も快適に過ごすことができるのです。雨の日にストレスを感じている人は、ぜひ試してみてくださいね![文・構成/grape編集部]
2023年06月02日梅雨前線の発生によって降水確率が上がり、傘を持ち歩く機会が増える6月。悲しいことに、毎年梅雨時になると、全国各地でこのような被害報告が多数上がります。「外出中、傘立てに入れておいた傘を盗まれた…」いわずもがな、傘の盗難は犯罪行為。しかし、どうやら世の中には「傘くらいなら盗んでもいいだろう」と考えている人は少なくないようです。用を済ませて戻ってきたら、自分の使っていた傘を盗まれたことに気付き、雨が降る中走って帰る…という展開は、怒りを感じると同時に悲しくなりますよね。キングジム考案の『自分の傘を失くさない方法』2023年の梅雨を目前に、文房具メーカーの株式会社キングジム(@kingjim)がSNSに投稿したのは、自分の傘を失くさない方法。ある道具を使い、ちょっとした工夫をするだけで、傘を失くしたり、盗まれにくくなったりするのだとか。多くの人から「その手があったか!」「今すぐにやる」といった称賛の声が相次いだ、『傘紛失防止テク』をご覧ください!傘立てに入った傘に貼られているのは、「お前の」「お前のじゃない」と書かれたラベル!これらは同社の販売するラベルプリンター『テプラ』を使って作られたものであり、これ以上ないほど分かりやすく自分の傘を見分けることができています。傘の持ち手で持ち主をアピールすることで、自分の傘を見つけやすくするテクニック。同時に、こうして主張をすることで盗まれにくくなるのだとか。一般的に、傘は個性のないものが盗まれやすいといわれています。そのため、ありふれたビニール傘はターゲットにされやすいのでしょう。しかし、こうして所有のアピールをすることで、自然と相手に「盗みづらい」という心理が働くのかもしれません。誰でも気軽にマネできる『傘の守り方』に、多くの人からコメントが寄せられています。・自分の傘に「お前のじゃない」って貼っておいたら、威圧感が出て盗まれにくくなりそう!・やはり、子供の頃から教わってきた『自分の持ち物に名前を書く』という行為は正解ということか…。・自分はもう4回も盗まれました!インパクトに爆笑したけど、これはナイスアイディア!持ち手は何度も触れる場所なので、もしラベルが剝がれやすいようなら、上からセロハンテープで補強するのもいいでしょう。梅雨時の相棒ともいえる傘を守るために、しっかりと対策を練りたいですね![文・構成/grape編集部]
2023年06月02日梅雨の季節に子どもとのおすすめの過ごし方「梅雨の季節に子ども(小学生以下)とのおすすめの過ごし方は何ですか?」とアンケート調査した結果、1位は「一緒にクッキングをする」でした。1位:一緒にクッキングをする・平日は幼稚園がありなかなか時間が無くて、土日は公園や用事で時間が無いのですが、雨の日は家を出るのが嫌で時間もたくさんあるので子どもとゆっくりお菓子作りが出来ます。子どもは混ぜたり型を抜いたり楽しそうです。・普段はなかなか出来ないことです。料理をつくることで食事自体も楽しんで欲しいから、雨の日くらいは良い活動だと考えます。・仕事柄帰宅が遅く、料理を教える機会があまりないので、出かける事が少なくなる時期に教えています。2位:室内遊園地に行く・濡れないし、運動できて疲れるから昼寝もしっかりする!・家の中にいるとお互いにストレスが溜まるから。雨に濡れずに体を動かせるから。・子どもは体を動かすことが好きなので室内遊園地なら、雨でも遊べるから。3位:長靴やレインコートを着て雨の散歩を楽しむ・身近な自然を感じてほしいから。学校に通う年齢になったら、雨でも学校に行かないといけないため、雨の日でも外出する経験をさせておきたいため。・子どもが水溜まりで足をちゃぷちゃぷすることが好きだから。また、雨の日ならではの「濡れる」感覚や、花木の様子、空気などを感じてもらいたいと思うから。・雨の日にしか見れない光景があるので、子どもと一緒に新しい発見を楽しめるので。その他(26人)・「梅雨の季節に子どもとのおすすめの過ごし方は一緒にパズルを解くことです」--パズルは、ゲーム感覚で集中力、問題解決能力、空間認知、達成感を得られるためおすすめしてます。・「家の中で出来る遊びをします」--パズルや折り紙、ぬりえなど家の中で出来る遊びをしています。手先を使うといいと聞いたので雨の日はチャンスとばかりにパズルや折り紙をさせてます。・「録画してある番組を見る」--見たい番組を録画してあっても、なかなか見切れません。晴れている時は外遊びもさせたい。雨の日こそ、溜まった録画番組を一気に消費するチャンスと思っています。・「図書館に行く」--映画よりも文字に触れて欲しいから。・「新聞紙やトイレットペーパーの芯など、身近にある物で工作をする」--子どもが小さい頃そうやって遊んで楽しかったからです。調査概要調査人数:200人(10代:1人、20代:17人、30代:105人、40代:65人、50代:12人、60代以上:0人)調査主体:ARINA、おうち教材の森調査時期:2023年5月23日調査レポート:おうち教材の森:(マイナビ子育て編集部)<関連記事>✅小学校前にやっておいてよかった習慣、3位「絵本の読み聞かせ」2位「身支度の習慣」、1位は?✅救急車の中ってどうなってるか知ってる? 救急集中治療医がイラストで解説!✅ランドセルは義務ではない!それでもランドセルで通学すべき?意見投票の結果は…
2023年06月02日こんにちは!HugMug フレンズのRinoです!もうすぐ6月!梅雨の時期ですね!梅雨の時期のムシムシとした、いやぁ〜な湿気。。私は毎年悩まされています。せっかく可愛くセットしたヘアスタイルも湿気のせいで崩れちゃいますよね。今回は湿気なんて気にしない!ヘアアレンジをご紹介したいと思います!ヘアアイテムを活用すべし!不器用さんでもヘアアイテムを使えば簡単にまとめられますよ!ただのまとめ髪も大ぶりヘアアイテムで簡単おしゃれ見え!湿気で広がってしまった髪はまとめてしまうのが手取り早い!でも、ただまとめるだけでは可愛くない。ここで大活躍するのが大ぶりのヘアアイテムです!私は簡単に止められるバレッタタイプのものをよく使います!ゆる〜くまとめただけだけど、小洒落感が出ませんか?大きいリボンに目がいくのもポイント!トップのボリュームは三つ編みでお悩み解決!私は本当に髪が広がりやすくてうなりやすいんです。。ちゃんとアイロンでストレートにヘアセットしても湿気のせいで時間が経つとウネウネ。。ブワッと広がってしまう。。髪質がコンプレックスのひとつでもありますが。。アレンジひとつで変わります!最近blackpinkのジェニがやってる三つ編みヘアが人気なのですが、この三つ編みヘアがトップのボリュームを抑えてくれることに気がつきました!三つ編みの束を何本か作ることによってトップのバリュームが抑えられます!あえて広がりやうねりを生かすアレンジ!時には開き直ることも大事!wアレンジによっては、うねりや広がりが可愛く変身♡ポイントでクリップで止めてあげるだけ!あえてうねりや広がりをイカしたヘア!ガーリーなコーデにもぴったりですよ♡私はこれでボリュームダウン!オススメのケア用品!とは言っても、やっぱりヘアケアも大事なわけで!私はこの髪の毛に悩まされて色々試してきましたが私の髪が落ち着くことはなく。。でもこの2つのオイルが私に合っていてここに落ち着きました!ダヴィネス オーセンティック オイル画像左側のオイルです。こちらはダメージ補修もしてくれて、パサつき、乾燥した髪にオススメ!重ためのオイルなのでつけすぎ注意です!私の場合はたっぷりつけても大丈夫ですがwウエットな質感を出すスタイリング剤としてもオススメです!髪の毛だけじゃなくボディにもマルチに使えます!パッケージが可愛いのも魅力!N.(エヌドット)ポリッシュオイル画像右側のオイルです。こちらは使ってる方も多いかな?こちらもダヴィナスと同じ感じの重ためオイルです!こちらはタオルドライした後につけてドライヤーも使えます!ダヴィネスは香りが強いので苦手な方はこちらの方がオススメです!この2つのオイルのおかげでだいぶボリュームを軽減できるようになったと思います!同じような悩みをお持ちの方、是非ヘアケア用品やアレンジ試してみてください♪それではアンニョン!
2023年05月29日アートアクアリウム美術館 GINZAは、梅雨シーズンの期間限定イベント「紫陽花づくし」を2023年6月27日(火)まで開催。梅雨シーズンのイベント「紫陽花づくし」「アートアクアリウム美術館 GINZA」は、“百華繚乱~進化するアート~”をテーマにした、金魚アートの常設施設。今回は梅雨の時期に美しく咲く“紫陽花”が館内を彩り、金魚×紫陽花の美しい景色を鑑賞することができる。紫陽花カラーに染まった「金魚の回廊」たとえば、日本の寺社建築に見られる回廊を表現した「金魚の回廊」は、鮮やかな紫陽花カラーで登場。色とりどりの水槽の中で金魚が優美に舞い泳ぎ、幻想的な雰囲気を演出する。華やかな紫陽花を飾った「金魚の滝」また、静かに水が流れ落ちる滝をイメージした作品「金魚の滝」にも、華やかな紫陽花をデコレーションした。流れ落ちる水の裏側に回ると、金魚が泳ぐ姿を目の前で見ることができる。紫陽花をデコレーションした「新金魚品評」などそのほか、日本の昔ながらの照明“祭り灯籠”をモチーフにした作品が並ぶ「提灯リウム」や、四角形の水槽の中を金魚が優雅に泳ぐ「新金魚品評」も、紫陽花仕様でお目見え。ぜひ会場に足を運び、梅雨の季節ならではの景色と美しい金魚のコラボレーションを楽しんでみてはいかがだろうか。【詳細】「紫陽花づくし」開催期間:2023年4月26日(水)~6月27日(火)場所:アートアクアリウム美術館 GINZA住所:東京都中央区銀座4-6-16 銀座三越 新館8階営業時間:10:00~19:00(変更になる場合あり)休館日:銀座三越の休館日に準ずるチケット価格:当日券 2,400円、WEBチケット 2,300円※当日券は銀座三越新館9階にて発売【問い合わせ先】銀座三越TEL:03-3562-1111(代表番号)
2023年05月27日サラッと快適に着用できるアイテムがあったら、ヘビロテしたくなりますよね!今回はワークマンで発見した、快適で楽ちんなレディースアイテムをまとめました。普段使いにもピッタリなので、アイテム選びの参考にしてみてはいかがでしょうか?楽ちんなリラックスワンピ出典:ワークマン1つ目は「レディースガーデニングリラックスワンピース」。高撥水のワンピースなので、ガーデニング作業など、水滴が気になるシーンでも活用できます!サラリとした着用感のため、ワンマイルウエアとしてもデイリーユースしやすいです。ストレッチ性があり、ゆったり着こなせるのも嬉しいポイント♪カラバリが豊富なので、お気に入りの1枚がみつかりそうですね。体型カバーできるジャンスカ出典:ワークマン2つ目は、エプロン代わりになる「レディースガーデニングジャンパースカート」です。簡単着脱できるボタンとファスナー付きで、頭からかぶらなくても大丈夫!撥水加工付きのため、ガーデニングやキャンプにもピッタリです。たくさんポケットがあり、ファスナーも付いているのも◎ロング丈なので、体型カバーにも役立ちますよ。雨の日も安心なプリーツスカート出典:ワークマン3つ目は「レディース撥水ライトプリーツスカート」で、動くたびに揺れるシルエットがかわいいです♡晴れの日はもちろん、水を弾くため、雨の日のコーデにも大活躍間違いなしです。ポケッタブル仕様になっており、右ファスナーポケットに収納することができます。Tシャツでカジュアルコーデや、ブラウスやシャツと合わせれば、きれいめスタイルも可能!上品に着こなせるテーパードパンツ出典:ワークマン最後は「レディースヨゴレニクイタックテーパードパンツ」を紹介します。テーパードシルエットなので、上品に着こなせる1着♪UVカット機能があり、日差しが強い日やアウトドアシーンでも安心して着用できます。撥水加工機能も嬉しいポイントで、汚れが付きにくいがメリットです。シンプルなデザインのため、あらゆるシーンで使いやすいボトムスになっています。ワークマンのレディースアイテムは、どれもオシャレに着こなせるものばかり♡機能性も充実しているので、ここぞと言うときに役立つかもしれません。機能×デザインが叶うアイテムを探している方は、ワークマンをチェックしてみてくださいね!※本文中の画像はワークマン様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年05月26日そろそろジメジメとした梅雨が始まりますね。夏でも快適に過ごすにはユニクロのエアリズムがオススメ!さらさらとした肌触りが心地良く、汗をかいてもストレスフリーです。今回は、そんな「エアリズム」を紹介します!■毎年の進化が止まらないユニクロの「エアリズム」2012年に誕生した「エアリズム」は、新作が毎年登場し機能やデザインがアップデートされています。今年も、インナーだけでなくアウタートップスとしても着られるTシャツなど、より使いやすくなった新商品がたくさん展開されました。中でも実際に私が使っている、今年とくに注目したいアイテムをピックアップしました!◇一枚持っておけば間違いなしのTシャツまずは着回し抜群なTシャツから。首の詰まり感が上品に見えるのできれいめコーデがかなう万能Tシャツ。丈が短めなのでハイウエストのパンツやスカートに合わせると脚長効果も期待できます!オフィスでも活躍しそうな予感です。◇夏の強い味方。楽ちんなワンピースエアリズムは、なんとワンピースもあるんです!「これ、本当にエアリズムなの!?」と思ってしまうほどラインがきれいすぎます。生地がとってもサラサラで心地良く、オフィスコーデやお出かけにもオススメできます!さらっとリネンシャツを羽織って日焼け対策も万全に。◇アウトドアやスポーツにおすすめのパーカーそしてアウトドアやスポーツに最適なパーカーもオススメです。なんと、UVカットになっています。さらに、ポケッタブルなのでこんなに小さくなります!かさばらないので、夏のお出かけの時に持ち歩きたいアイテムです。◇おうちでリラックスしたい時に着たいブラトップそしてブラトップもあります。サラッとした生地で運動時にも、お家で過ごす時にも快適です。見えてもかわいいので、上にカーディガンやパーカーを羽織るだけでコーデが完成するのもうれしい!私は先ほど紹介した「エアリズムUVカットメッシュパーカ」と組み合わせてジムに行く時に活用しています!■「エアリズム」で快適な夏を過ごしてみて以上、私のおすすめエアリズムでした。暑すぎる夏を少しでも快適に過ごせるよう、みなさんも毎日のコーディネートに「エアリズム」を取り入れてみてはいかがでしょうか。(ココ)※掲載商品の情報および価格は2023年5月現在
2023年05月26日大事な予定や楽しみな予定と生理が被ってしまったことはありますか?そのような時、できる限り快適に過ごすために様々な工夫をしている方もいるそうで……。そこで今回は、累計再生数3,500万回突破したMOREDOORのTikTokより、オリジナル漫画「お泊まりの日に生理が……」をご紹介します。※再生回数は2023年5月23日時点の情報です。最悪のタイミングで……この漫画に読者からは……『寝るときだとパンツ型のナプキンおススメです。漏れの心配もないしストレスフリーですよ!』『月経カップ使うようになってから漏れることもなくなったし、サニタリーボックスを使う機会も減りました!かなりおススメです!』『体につける生理用品を使ったら本当に生理人生変わる!』と、実にさまざまな意見をいただきました。この漫画を読んで、あなたはどう感じましたか?大事な予定と生理が被ってしまったら、気分が落ちてしまうのは無理もありません。しかし読者の方々からは、多様な生理用品を活用しながら辛い生理の時期を乗り越えているとの声が多く集まりました。みなさんは生理に合わせてどのような工夫をしていますか?■作画:原ぱらこ■脚本:佐藤ちと(MOREDOOR編集部)
2023年05月26日涼しげ素材を使ったボトムスは、快適に着用できるアイテム!今回は、ハニーズで発見した、快適すぎる夏ボトムスを4つ紹介します。幅広い着こなしができるアイテムなので、ぜひ夏コーデの参考にしてみてくださいね♡涼しげなロングスカーチョ出典:Honeys1つ目は「ロングスカーチョ」から!サラッと着こなせるサテン素材を使用しており、光沢があるのもポイントです。ウエスト部分がゴムになっているので、快適に着用できそう♪優しい印象のワイドシルエットのため、スカートにも見えるデザインになっています。いろいろなトップスと合わせやすく、リラックスコーデにも◎シーズンレスで使えるカーゴナロースカート出典:Honeys2つ目は、季節を選ばない「カーゴナロースカート」です。立体的なカーゴポケットをサイドにデザインした、トレンドライクなスカート♡タイトすぎないIラインシルエットなので、スタイルアップが叶いますよ。トップスをタックインすると、今っぽい着こなしが可能!シーズンレスで着用できるため、幅広いコーデに大活躍しますよ。シルエット◎なマーメイドスカート出典:Honeys3つ目は「マーメイドスカート」で、きれいなシルエットが魅力の1枚♪切り替えデザインのマーメイドスカートなので、大人かわいいムードを演出できます。ウエストは、スッキリと見えるシルエットに加え、ゴム仕様でストレスフリーに着用可能!裏地があるため、シアー感も気になりにくいですよ。旬顔コーデならロングギャザースカート!出典:Honeys最後は旬の着こなしが叶う「ロングギャザースカート」を紹介します。たっぷりとギャザーが入っているので、動くたびに上品に揺れるのが特徴!フロントにリボンがあるので、タックインしてもかわいいですよ。生地は、涼しげなレーヨン混スラブ素材を採用♪シンプルなトップスを合わせるだけで、大人カジュアルなコーデが完成します。ハニーズの夏ボトムスは、涼しげなアイテムがたくさん!どれも着回しやすく、いろいろなシーンで大活躍間違いなしです。手軽にオシャレな夏コーデを楽しみたい方は、ハニーズのボトムスを取り入れてみてはいかがでしょうか。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年05月17日4月20日、ピーチ・ジョンは、高温多湿な日本の夏を快適に過ごすことができる「エアリー」シリーズの新作を発売しました。■快適素材のブラ&インナーを展開高温多湿な日本の夏を快適に過ごすことができるためのアイテムを展開している同シリーズ。今回は、暑い時期のブラのストレスを少しでも減らすために数々の工夫を盛り込んだ「エアリーブラ」が登場しました。ほんのり下厚のカップ肌側には、ミント加工を施した鹿の子素材を採用しています。表面に凹凸があるためさらりとした肌ざわりであるほか、丸くきれいなシルエットのバストをメイクします。贅沢に取り入れているストレッチレースは、透け感の高い涼しげな柄行き。脇高のサイドベルトの上辺にはゴムを使わず、脇や背中に段差ができにくい仕様となっています。グレージュ、コーラル、ラベンダー、ブルー、ネイビーの5色展開で、マッチングのショーツとソングも用意されています。さらに、伸び良く薄手の吸水速乾生地を採用したインナーシリーズも販売。パデットつきのショートキャミ、キャミ、タンク、ぺチパンツ、スリップの5型がラインナップしました。キャミは、表面に凹凸があるリブ編みで、汗をかいても肌に張り付きにくい仕様。ワキには共生地二重の汗取りパッドつきとなっています。タンクは、表面に凹凸があるリブ編みで、汗をかいても肌に張りつきにくくなっているほか、ワキは二重仕立ての汗取り仕様。袖ぐり下部を長く伸ばしてワキを広範囲にカバーし、ぴったりフィットします。ペチパンツは、表面に凹凸があるリブ編みで、汗をかいてもさらさら快適。スカートにもパンツにも合わせられて便利な、パンツタイプのペチコートとなっています。スリップは、フレンチスリーブのトップ部にクーリッシュリブを採用。ウエスト部分がもたつかないので、服のシルエットをきれいに保ちます。使いやすいひざ上丈なのもうれしいポイントです。これからの季節に活躍すること間違いなしのアイテムが揃っていますよ。ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。■商品概要エアリーブラ:B~Fカップ/3,900円エアリーショーツ:S、M、L/1,800円エアリーソング:S・M、M・L/1,800円さらさらエアリーキャミ:S、M、L/2,400円さらさらエアリータンク:S、M、L/2,700円さらさらエアリーぺチパンツ:S、M、L/2,100円さらさらエアリースリップ:S、M、L/3,000円取扱い:ピーチ・ジョン公式通販サイト、全国の店舗(フォルサ)
2023年05月15日雨の日を快適に過ごすための準備からりと晴れた日は気分も晴れますが、逆に雨の日はなんだか気分がどんよりします。湿気でじめじめ、薄暗くどんより、洗濯物が乾きにくく、靴が濡れるし汚れる。挙げるときりがない「梅雨の厄介」をなるべく気にせずに乗り切れるよう、快適に過ごすための準備をまとめます。さわやかに見える工夫を考える人が感じる不快指数は、五感の刺激により低下させられると言われています。まずは視覚から。無駄なものを置かずスッキリとしたテーブルの上にクリアな容器、水、少しのグリーン。それだけでいつものテーブルが爽やかな見た目になり、スッキリ気分を味わえます。お気に入りの香りを準備する雨が続き思うように換気もできないことから部屋のニオイも気になります。部屋のファブリック類も、晴れの日のように洗濯ができず、気になるニオイにモヤモヤすることも。そんな時にさっと不快感を消し去る消臭アイテムは便利。加えて、嗅覚をさわやかに刺激する柑橘系を用意して、間もなくやってくる梅雨をより切ろうと思っています。普段履きもできるレインシューズを使う一見、普通のスニーカーに見えるこちらはレインシューズです。普段履きとして使えることから、急な雨にも慌てず、靴下までびっしょりということもなく安心。真っ白でシンプルな見た目は、玄関に置いていてもとてもさわやかです。今から履いて足に慣れさせておこうと思っています。ラクに使える部屋干しグッズを揃えるどうしても見た目の圧迫感が出てしまう部屋干し。以前は折り畳みタイプの部屋干しスタンドを使っていましたが、出しっ放しは圧迫感があり片付けると出し入れが面倒、折り畳みの動作すら面倒になったので壁付けのワイヤータイプ昨年取り入れました。出し入れも簡単、使わない時の収納も一瞬で完了するのでとても気に入っています。フラワーベースを用意する数少ない梅雨時期の楽しみと言えば紫陽花を眺めること。小さな花びらが集まってできた丸いフォルムは、癒しそのものです。画像の際には家にあったフラワーベースを何となく使いましたが飾りたい花のサイズに合わせて準備するのも楽しそうです。部屋全体をすっきりしておく山積みになった雑誌、折り重なる衣類、床に置かれた生活用品、ものが多い部屋は梅雨時期にはさらに鬱陶しさが増します。そのうえ、梅雨時期頃から繁殖時期を迎えるダニの増殖を加速させる原因にもなります。部屋のすっきりを心がけ、なかなか換気ができない中でも空気のよどみが増さないようにしておこうと思っています。今から少しずつ準備2023年の梅雨入りは、例年並みか少し早い傾向と日本気象協会では予想されています。まだもう少し先と思っていたらすぐに過ぎ去る日々。今から少しずつ、梅雨を快適に過ごすための準備を始めてみてはいかがでしょうか。
2023年05月11日生理中、経血の不快感や生理痛に悩んでいる方も多いでしょう。そこで今回は、「生理期間中、快適に過ごすためにしている生活習慣は?」と質問!アンケートの結果をご紹介します。体を冷やさない生理期間中はとくに気を付けたい身体の冷え。腹巻や靴下を使ったり、お風呂で温まったりするほか、カイロや湯たんぽを使用するのも良さそうですね。食事に気を付ける食事は体の調子に直結してくるもの。体のことを考えた食生活にすることで、不快感を緩和することができそうですね。睡眠時間をしっかりとる辛いときこそ無理に動いたりせずに寝ることも大切。生理期間中は、生理痛の他にも肌荒れなどのトラブルが発生しやすいので、いつもよりもしっかりとした睡眠時間を確保すると良いかもしれません。鎮痛剤を飲む生理痛でお腹や腰、頭が痛むときは、我慢せずに鎮痛剤を飲むと言う方も多いよう。鎮痛剤は、生理期間前に事前に準備しておけると安心感がありますね。生理期間中はいつもより自分の体を労わっていかがでしたか。生理期間中少しでも快適に過ごすために、より身体を温めたり、リラックスさせたりすることが大事そうですね。痛みがあるときには、鎮痛剤に頼って緩和するのも1つの方法かもしれません。今回の結果を参考に、生理期間中の不快感を軽減してみてくださいね!※こちらは実際に募集したインターネット調査をもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年04月03日日本でも大人気のiPhone。すでに持っている人も多いのではないでしょうか。しかし、ゲームやSNSを操作している時に黒いバーをうっかり触ってしまい、画面が切り替わってしまうことも。InstagramでiPhoneの情報を発信しているおまめ(omame_iphone)さんによると、あの黒いバーは消せるとのこと。さっそくその方法を詳しくみていきましょう。黒いバーを消す方法iPhoneの画面で気になるのが、下に表示されている黒いバー。正式な名前は「ホームバー」といって、上下にスワイプするとホーム画面を表示してくれる機能があります。まずは、iPhoneの画面から「設定」をタップして開きます。次に、表示された画面を下へスクロールして「アクセシビリティ」メニューをタップしましょう。アクセシビリティから開いた画面で「アクセスガイド」を選んでタップしたら、画面上部に表示された「アクセスガイド」をONの状態にします。アクセスガイドボタンの下にある「パスコード設定」をタップして、さらに「アクセスガイドのパスコード」をタップします。パスコードは、ロック画面の解除などで使用している4桁または6桁の英数字です。顔認証機能が搭載されているiPhoneは、「FaceID」を使っても設定できます。1〜5の手順と同じように「設定」から「アクセシビリティ」を開きましょう。「アクセスガイド」をONにした後「パスコード設定」をタップして「FaceID」をタップします。パスコード、またはFaceIDの設定が終わったら設定画面を閉じます。アクセスガイド機能を確認するために、ブラウザなどを起動しておきましょう。この段階ではまだ黒いバーは消えていません。パスコードを設定した場合は、ブラウザ画面の下部にバーが表示されているのを確認し「サイドボタン」を3回連続、FaceIDで設定した場合は、2回連続で押しましょう。「アクセスガイド」の開始ボタンが上部右側に表示されたら「開始」をタップします。開始ボタンを押すとアクセスガイドが開始され、その画面を見ている間は黒いバーが表示されなくなります。上下にスワイプして、ホーム画面に切り替わらないことを確認してみましょう。アクセスガイドを終了させるには、パスコードの場合は再びサイドボタンを3回、FaceIDの場合は2回押し「終了」ボタンをタップしてバーが表示されるようになります。アクセスガイドを上手に使い分ける黒いバーを消すと、誤った操作でホーム画面が表示されてしまう心配もなくなります。ゲームやインターネットをゆっくり楽しみたい時はホームバーを消す、通常の操作に戻したい時はバーを表示させるなど、アクセスガイドの表示・非表示をうまく使い分けるのがポイントです。知っておくと便利な、おまめさんおすすめのiPhone豆知識。黒いバーを消すと、もっと快適なスマートフォンライフが楽しめそうです。[文・構成/grape編集部]
2023年04月01日ユニ・チャーム株式会社(代表取締役 社長執行役員:高原豪久)は、『超快適(R)マスク』のシリーズからすっきり軽やかな印象で装着できる『超快適(R)マスクAirlish(エアリッシュ)Light Gray』を、2022年12月13日より全国で発売します。uc_01■発売の背景「With コロナ」によって、マスクは私たちの日常にすっかり定着しました。このためマスクには「ウィルス飛沫の侵入を防ぐ」といった機能性はもちろん、「圧迫感の少ないつけ心地」といった装着性や、「見た目の良さ」といったデザイン性も求められるようになりました。デザイン性においては、毎日気軽に使いやすい「軽やかな印象」を与えるものが特に求められています。※1そこでこのたび、顔がすっきりした印象を与える形状と、自然な色合いで軽やかな印象となる『超快適(R)マスクAirlish(エアリッシュ)Light Gray』を全国で発売します。※1 ユニ・チャーム調べ■商品の特長(1)「ピッタリフィットライン」ですっきりした印象を実現・頬部にぴったりフィットする構造で、すっきりとした印象を与えます。・口元の圧迫感を抑える立体的な空間によって、呼吸がしやすい快適なつけ心地です。uc_02(2)最軽量設計※2で軽いつけ心地を実現・気軽に使いやすい軽いつけ心地を実現しました。※2 ユニ・チャームの大人用マスクふつうサイズ比較(3)淡いライトカラーを採用・自然な色合いのライトカラーで、その日の気分や服装にあわせて気軽にご使用いただけます。■入数・価格uc_03■発売時期2022年12月13日に全国で発売します。■『超快適(R)マスク』『超立体(R)マスク』ブランドサイト ※『超快適(R)マスクAirlish(エアリッシュ)Light Gray』は2022年12月中旬にブランドサイトに掲載予定です。■『超快適(R)マスクAirlish』の発売を通じて、貢献する「SDGs 17の目標」『超快適(R)マスクAirlish』を発売することは、2015年に国連で採択された「持続可能な開発目標」(SDGs:Sustainable Development Goals)で定めた17の目標のうち、下記に貢献するとユニ・チャームでは考えています。3. すべての人に健康と福祉をこれからも、商品やサービスの提供といった事業活動を通じて、環境問題や社会課題を解決し、SDGsの達成に貢献することを目指します。■会社概要社名 :ユニ・チャーム株式会社設立 :1961年2月10日本店 :愛媛県四国中央市金生町下分182番地本社 :東京都港区三田3-5-27 住友不動産三田ツインビル西館社員数 :グループ合計16,308名(2021年12月)事業内容:ベビーケア関連製品、フェミニンケア関連製品ヘルスケア関連製品、化粧パフ、ハウスホールド製品、ペットケア関連製品、産業資材、食品包材等の販売≪消費者の方のお問い合わせ先≫ユニ・チャーム株式会社 お客様相談センターTEL:0120-011-529ユニ・チャーム株式会社 ホームページアドレス 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月02日を上げる手軽で便利な人気グッズ特集QOLは「クオリティオブライフ」の頭文字をとったもので、日本語では「生活の質」と訳されます。仕事や家事、育児、勉強で忙しい毎日を送る現代人が便利&手軽に快適な生活にするために、さまざまなQOLを上げるグッズがあります。簡単に言うと、なくても生活はできるけど、あると便利で快適に過ごせるものです。それでは、快適な生活を送れるようになる、QOLを上げる便利グッズをご紹介していきます。QOLを上げる便利グッズ|ガジェット毎日つけてQOLを上げるスマートウォッチ[itemlink post_id="3538562"]時計にプラスアルファされた機能が便利すぎると人気の、QOLを上げるガジェットのスマートウオッチです。つけている間の心拍変動や睡眠などを常時記録したり、歩数や運動をしたときのスコアをスマホで確認できたります。心身の健康を管理するとともに便利な機能なのが、スマホの通信内容を確認したりSuicaを使えたりすること。スマホを出さないでも、LINEを確認や改札の通過もできて便利ですよ。部屋で手軽に操作できる音声認識リモコン[itemlink post_id="3538569"]こちらの音声認識リモコンは、ストリーミングを快適に楽しむためのガジェットです。リモコンに搭載されているボタンで、手軽にお気に入りのコンテンツにつなげることができます。アレクサに対応しているので、音声認識ボタンを押しながらアレクサに話しかけると、コンテンツを探して操作できます。部屋のテレビのHDMI端子にさしてWi-Fiをつなげるだけなので手軽に使えますよ。手軽に施錠ができる便利なスマートロック[itemlink post_id="3538556"]工事や工具不要で自宅の玄関ドアに簡単な作業で取り付けられる、ガジェットのスマートロックです。アプリの操作でカギを開け閉めできるので、玄関前でバッグの中のカギを探すストレスがなくなります。こちらもアレクサと連動しており、「アレクサ、玄関のカギを開けて」と言うだけで開錠できるので、部屋にいる時もQOLを上げる手助けをしてくれます。スマホに施錠の状態を通知することもできますよ。紛失物のストレスから解放されるエアタグ[itemlink post_id="3538557"]物を失くしてしまうと、探す時間がかかったり電車や約束の時間に遅れたりと、地味にストレスになりますよね。エアータグは紛失防止のためのガジェットで、財布やキーケースなど大事な物につけておくとスマホでその位置情報がわかるアイテムです。ついているのが気にならないほど小型なので手軽に持ち運べます。購入時に5000円ほどかかりますが、紛失物のストレスから解放されてQOLを上げるグッズですよ。QOLを上げる便利グッズ|生活家電料理をもっと手軽に!便利な電気圧力鍋zozo.jp毎日手作りの料理を食べたくても、どんなに時短レシピであっても料理は時間と手間がかかります。そんな料理の手間を少なくしてQOLを上げる便利なキッチン家電が電気圧力鍋です。レシピブックに沿って食材や調味料を入れ、スイッチ一つで美味しい料理が出来上がります。煮込み料理などハードルが高い料理も手軽にできるようになり、食生活も快適になって心身ともに健康になりますよ。美味しい朝食でQOLを上げるトースターzozo.jp美味しい朝食を食べるのは、QOLを上げる生活には大事な時間です。トースト一つとっても、トースターが違うだけでこんなに美味しくなるのかと驚くキッチン家電が、バルミューダの「THE TOASTER」です。手軽にパンを焼けるのにとっても美味しいので、朝食を食べるのが楽しみになって気分も上がるでしょう。もちろんトースト以外にもグラタンやお餅を焼くなど、他の料理にも使えます。手軽に清潔&快適生活ができるロボット掃除機[itemlink post_id="3538572"]あまり好きな人が多くない家事の一つである部屋の掃除が、ロボット掃除機は人の手をほとんど借りずにやってくれます。掃除にかける時間を他のことに使えるので、QOLを上げる生活家電と言っていいでしょう。アレクサを通じて音声操作ができ、外出中に専用アプリで遠隔操作もできます。掃除を手軽にできるようになるので、部屋は清潔で快適な環境になってQOLが上がりますよ。ゴミ問題解決でQOLを上げる生ゴミ処理機[itemlink post_id="3538579"]生活をしていると生ゴミは必ず発生してしまいます。ゴミをまとめてゴミ捨て場まで出しに行くのは慣れていても大変です。そんなゴミ問題を解決してQOLを上げるグッズが生ごみ処理機です。容器に生ゴミを入れてスイッチを押すだけの手軽な操作で、高温乾燥で大幅にゴミを減量してくれます。作業音も静かですし、処理後の粉末は有機肥料としても再利用可能で、エコで快適な生活を送れますよ。QOLを上げる便利グッズ|便利家電充電作業が楽になるワイヤレスチャージャーzozo.jpワイヤレスチャージャー、紫外線除菌、アロマディフューザーの1台3役の機能が同時に使える便利家電です。スマホをいちいち充電するのは意外と面倒な作業ですが、この機械はスマホを上に乗せるだけで手軽に充電できるので、QOLを上げることにもつながるでしょう。ボックスの中にアクセサリーやマスクなどを入れると、UV-Cの紫外線ライトで1分間待つだけで手軽に除菌できます。ホームシアターが手軽にできるプロジェクター[itemlink post_id="3538582"]部屋に白い壁面があれば、そこは大きなホームシアターになります。手軽に家でのQOLを上げるグッズが、大画面で映像と音を楽しめるプロジェクターです。自宅のような快適でくつろげる空間で、好きな時に好きなものを食べたり飲んだりしながら好きな物を見られるのは、とっても贅沢で気分を上げる時間になるのではないでしょうか。映画鑑賞や動画鑑賞、大画面でのゲームなど、楽しみ方も自由自在です。美しい歯で快適にQOLを上げる電動歯ブラシ[itemlink post_id="3538584"]歯の健康は体の健康とも直結しており、歯磨きは毎日の生活に欠かせません。でも朝晩2回から数回、それを毎日続けて、しかも綺麗に歯を磨くのは意外と大変です。そんな悩みを解決してくれてQOLを上げるグッズが電動歯ブラシです。手磨きよりも約1.5倍の歯垢除去力があり、約2分間でしっかり歯磨きができます。手軽に歯磨きをする習慣がつき、口の中も常に清潔で快適になりますよ。QOLを上げる便利グッズ|リラックス疲れた部分をじっくり癒す低周波治療器zozo.jp疲れた体を癒して快適にQOLを上げるリラックスグッズが、低周波治療器です。首に掛けてスイッチを押すと、低周波のパルスが筋肉の奥深くまで刺激してコリをほぐしてくれます。約15分で自動で止まるので、うっかり寝てしまっても安心です。たった72gで折りたたんで持ち運ぶのも可能なので、オフィスや新幹線の移動中でも手軽に使えますよ。お風呂タイムでQOLを上げるシャワーヘッド[itemlink post_id="3538616"]お風呂タイムを快適にしてQOLを上げるグッズがシャワーヘッドです。自宅のお風呂のシャワーヘッドを変えるだけで、温かくてふんわりとしたミスト状のシャワーが出るようになって体をやさしく包んでくれます。超微細な泡で頭皮や髪、肌をゴシゴシこすならくても汚れが落ちて毛穴の奥まで洗えます。肌がしっとりして保湿効果も高まります。使う水の量が少なくすみ、節水にもつながりますよ。疲れた体をほぐす快適なシートマッサージャー[itemlink post_id="3538611"]家で手軽にマッサージができたらQOLを上げることができますよね。こちらのシートマッサージャーはヒーターも内蔵されているので、適度に温めながら肩甲骨から腰までしっかりもみほぐしてリフレッシュできる便利グッズです。椅子ではなくシートタイプなので、自宅の椅子やソファなどいろいろな場所で手軽に使うことができます。コンパクトに畳めるので収納場所にも困りませんよ。QOLを上げる便利グッズのまとめ日常生活においてプチストレスになる面倒な作業は、便利なグッズを使うことで解決し、QOLを上げることにつながります。QOLを上げると生活が快適になり、自分時間を有効に使えたり、心身ともに健康になって仕事がはかどるなど好循環になりますよね。家事を手助けをするグッズから生活を豊かにするグッズまでさまざまなものをご紹介したので、気になるQOLを上げるグッズを使って快適な生活を手に入れてくださいね!
2022年11月21日オーサムで働くリアル女子社員の本音トーク満載!ワンルームを快適に過ごす為のおすすめアイテムとは!?AWESOME STORE(オーサムストア)「日々 是、オーサム。Vol.1【快適ワンルーム考察】」オーサム株式会社(本社:東京都渋谷区、代表取締役社長:堀口康弘)が運営するライフスタイルショップ「AWESOME STORE(オーサムストア)」では、約5000点ほどのアイテムを取り揃え、毎月約100種類の新作アイテムを全国の「オーサムストア」店舗、およびオンラインショップにて展開しております。この度、新たにリアル社員コラム「日々 是、オーサム。」と題し、オーサムで働く女子社員の他愛のない会話をもとに、テーマに沿ったおすすめなアイテムをご紹介いたします。■概要「日々 是、オーサム。」とは、オーサムストアで日々はたらく広報Kと企画Mが、己の人生をオーサムにしていくためのヒントを、他愛のない会話から見つけるコーナーです。記念すべき第1回は、単身女子による単身女子のための「快適なワンルーム暮らしを考察しよう」をテーマに、偶然ワンルームに住んでいる女子社員2人の本音トークを交え、おすすめアイテムをご紹介いたします。オンラインショップの特集ページでは、コラムの全貌もアップしておりますので、ご興味ある方はぜひそちらもご覧ください。気になるおすすめの理由・使用イメージと共に、実際に愛用中のアイテムの魅力をお届けします。ご紹介したアイテムが気になった方は、ぜひお近くのオーサムストア店舗、またはオンラインショップをご利用ください。『日々 是、オーサム。Vol.1【快適ワンルーム考察】』特集ページ 快適ワンルーム考察広報Kと企画Mが女子あるあるを商品情報とともに語ります!広報K企画M■ ワンルームの問題点① 生活感丸出し問題収納スペース少ない場合は、見せる収納に徹するべし!広報K「詰め替えボトル 」(オレンジ、ブルー)「詰め替えボトル オレンジ」価格:649円/サイズ:W16×D8.5×H25cm、約1000ml/海外商材のようなインパクトあるデザインがおしゃれな洗濯洗剤の詰め替え用ボトル。「詰め替えボトル ブルー」価格:649円/サイズ:W16×D8.5×H25cm、約1000ml/海外商材のようなインパクトあるデザインがおしゃれな柔軟剤の詰め替え用ボトル。「詰め替えボトル オレンジ」使用図■ ワンルームの問題点② 消耗品の管理問題私はスーパーのビニール袋などを収納!野菜ゴミなど入れたりするのに便利で、ちょっとしたゴミ袋用としてストックしてるの!広報K「ジュート巾着」価格:319円/サイズ:W27×H36cm/架空のパン屋さんジュートシリーズ。野菜の保存バックとしても、小物収納としても便利なバックです。「ジュート巾着」使用図■ ワンルームの問題点③ かさばる物は持てない問題バケツは使いたいけどかさばるのがネック…でもこれは、使用後は畳んでしまえるからすっごく便利!企画M「折り畳みバケツ」(16L イエローカーキ、10L オレンジネイビー)「折り畳みバケツ 16L イエローカーキ」価格:1,958円/容量:約16L/折り畳んで収納ができる2色の配色がおしゃれなバケツ。洗濯やガーデニング、アウトドアなど様々なシーンでお使いいただけます。「折り畳みバケツ 16L イエローカーキ」収納時「折り畳みバケツ 10L オレンジネイビー」価格:1,408円/容量:約10L/折り畳んで収納ができる2色の配色がおしゃれなバケツ。洗濯やガーデニング、アウトドアなど様々なシーンでお使いいただけます。「折り畳みバケツ 10L オレンジネイビー」収納時「折り畳みバケツ 16L イエローカーキ」使用図■ ワンルームの問題点④一部屋だから、気分転換が難しい問題限られたスペースを快適に!簡単に部屋を間仕切り出来ちゃうのがこれ!生活感を隠したい時におすすめよ!企画M「シャンブレーマルチカバー」(グレーベージュ、グリーン)「シャンブレーマルチカバー グレーベージュ」価格:2,728円/サイズ:W130×H230cm/綿麻混のシャンブレー生地マルチカバー。 インテリアエキシビジョンをイメージしたロゴやモチーフデザインです。「シャンブレーマルチカバー グリーン」価格:2,728円/サイズ:W130×H230cm/綿麻混のシャンブレー生地マルチカバー。 インテリアエキシビジョンをイメージしたロゴやモチーフデザインです。「シャンブレーマルチカバー グレーベージュ」使用図※価格はすべて税込み表記です。”AWESOME STORE(オーサムストア)”とは?商品イメージAWESOME STORE TOKYO 店舗外観■AWESOME=スゴい!AWESOME STOREは、【遊び心】を提案するライフスタイルショップです。インテリア雑貨やキッチンアイテムを中心に、遊び心を加えたデザインの生活雑貨を多数取り揃えています。■海外のスーパーマーケットのような店舗2022年10月現在、東北から九州まで64店舗を展開。まるで海外のスーパーマーケットのような店舗&品揃えで、皆様のご来店をお待ちしております。また全国のお客様にお買い求めいただけますよう、オンラインショップもご用意しております。■ストアリスト ■オンラインショップ ■SNS・Instagram(@awesomestore_jp) ・Twitter(@awesomestore417) ・Facebook(@awesomestore.jp) 221027「AWESOME STORE」プレスリリース.pdf : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年10月27日9月も中旬になると、過ごしやすい気候の日が増えてきます。残暑といわれるように、昼間は蒸し暑さを感じても、夜になると涼しく、エアコンをつけなくても快適に眠れる日もあるでしょう。しかし、家庭によっては、9月に入っても秋の気候を感じられるのは、だいぶ先になってしまうことも。『人口密度』3歳の息子さんと夫、そして1匹の猫と暮らす、るしこ(@39baby_com)さん。夜はみんな一緒に寝ている、るしこさん家族ですが、その結果…。人口密度 pic.twitter.com/vCv9HYuMsr — るしこ (@39baby_com) September 16, 2022 なぜかみんなるしこさんの元に、集結…!るしこさん以外の全員が、きっと快適な気候の中、ぐっすりと寝ているはずです。しかし、るしこさんだけは、人口密度の高さから1人だけ蒸し暑さを感じていました…。「分かる」「我が家もです」と共感の声も目立った、るしこさんのエピソード。特に、幼い子供を育てる家では、よくあることのようです。・分かるわぁ。そして布団から追い出されるやつ。・まさに我が家も同じくで、パパと子供が布団をかぶっていないのも一緒です。・冬になったら猫と子供の体温で、天然の湯たんぽが心地よくなりますよ。コメントにもあるように、今るしこさんが感じている暑さも、冬になればむしろ嬉しく感じられることでしょう!9月はまだ、『幸せの暑さ』に耐えながら眠る日が続きそうですね…。[文・構成/grape編集部]
2022年09月28日クロワッサン特別編集 自宅でできる体を見直す方法7月13日、新刊『クロワッサン特別編集 快適!整った体。』がマガジンハウスムックとして発売された。100ページで定価は900円(税込)である。『クロワッサン』はマガジンハウスが刊行するライフスタイル情報誌で、その特別編集となる新刊では、簡単なストレッチ、食生活の見直しなど、自宅でできる方法が紹介されている。骨盤底筋群のゆるみが尿失禁や臓器脱のリスクに私たちの体は普段の生活におけるクセの影響や、加齢による影響を受け続けている。しなやかに、健康に生きるためには、体を見直し、リセットする必要がある。たとえば、骨盤底。加齢や肥満、便秘における排便時のいきみなどは骨盤底筋群をゆるませる原因になる。骨盤底筋群がゆるむと、尿もれや頻尿、姿勢の崩れ、呼吸の乱れ、内臓下垂、臓器脱のリスクが上昇する。アスリートのように筋トレなどの運動を普段から行っている人でも、尿失禁に悩む女性もいるという。新刊ではQOL(生活の質)を向上させる骨盤底トレーニングを紹介する。また、くびれ、二の腕に効果があるストレッチや、冷え、倦怠感、ほてり、むくみに効果が期待できる1回10秒の「ほぐピラ」、体を整えるヨガなどを紹介。体の内側から健康になる食事についても掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 快適!整った体。』 - マガジンハウスの本
2022年07月25日涼しく過ごしたいけれど、電力消費と電気代も気になるいよいよ始まった夏本番、猛暑日を早くから観測するなど、今年の夏も暑く過ごしにくい夏になりそうです。外出時は仕方ないけど、せめて家にいる時くらいは快適に過ごしたいですよね。ですが、跳ね上がる電気代も気になるし、このところ懸念されている電力のひっ迫問題も気になるところ。エアコンは使わずにはいられないけれど設定温度をなるべく高くしつつ、快適に過ごせる工夫をまとめてみます。快適に過ごすためのちょっとした工夫部屋に入る光を調節する起床後は一旦開けるカーテンやブラインドを太陽の動きに合わせて閉めるなどで、ある程度室温の上昇が抑えられます。サンシェードや植物などで窓の外から遮る方法もありますが、それらが難しい場合は室内から調整を。画像は、ブラインドを斜めにして上からの太陽光を遮っているところ。光を入れつつ、微調整ができるブラインドは夏も本当に便利です。その他、西の窓は早くカーテンを閉めるなどの対策でも室内の温度が上がり過ぎるのを防いでいます。保冷剤に触れる凍らせた保冷剤をよく使います。いろいろ使いましたが、手のひらサイズが一番使い勝手がよく便利でした。手に持っているだけでも涼を感じるほか、首の側部や後部に時々軽く当てるだけでも涼しく感じます。体温を下げたい時に首の動脈近くに使うのも効果的。低温やけどを予防するためにガーゼハンカチなどを巻いて使用しますが、その前に透明なフィルムで包んでおくことで結露が防げます。サーキュレーターを活用近年は小さな卓上タイプも多く発売されているので、リモートワーク空間に使ったり移動するたびに持ち歩きます。その他、床に置くサーキュレーターを活用し、冷たい風が溜まりやすい床付近の冷気を循環させるようにしています。エアコンを背に向けてリビングに広く冷気が届くようにしながら、時折OFFにして使いっぱなしにも気をつけています。手や足を水で洗う流水で体の末端の温度を下げます。動脈が通っているところを冷やすと体温が下がるので、手なら手首まで、足なら足の甲まで。さっぱりと気分もリフレッシュするのでおすすめです。外気温により水自体の温度が上昇している場合は氷を入れたり、前述した保冷材を時々当てるなどでも随分変わります。メントール成分の入った塗り薬でリフレッシュ慢性的な肩こり用に常備している市販の塗り薬は、メントールが配合されているのですっきり感も高いものです。肩こりの傷みを緩和しつつ、す~っと感じる爽快感は、暑い夏にとても有難い存在です。ミント、レモン、氷で爽快に糖分の入ったジュースは余計にのどが渇くのであまり飲みませんが、レモン水、ミント水などはよく飲みます。口の中からの清涼感と香りから感じる清涼感、見た目にも涼しく感じられるのでおすすめです。視覚温度も下げる元々白ベースの部屋ですが、夏になるとより白を多くします。毎年本格的に暑くなる前に飾っているものを減らすなど、ものも少なめに調整して見た目にすっきりと感じられる配置換えもして工夫をしています。無理せず節電しながら夏を乗り切るまだまだ続く暑い夏。熱中症に注意をしながら、無理をしない程度の工夫で少しでも快適に夏を乗り越えられればと思っています。
2022年07月24日2022年6月、各地で異例の猛暑日を観測。さらに一部地域では同月末、例年と比べ、10~20日早い梅雨明けが発表されました。退屈健(@sentakubasami1)さんがTwitterに投稿した漫画をご紹介します。描いた内容は、2022年6月末からの気候について。令和や平成などの元号を擬人化した、クスッと笑える漫画をご覧ください!今年の梅雨 pic.twitter.com/LpgseUYQoV — 退屈健 (@sentakubasami1) July 4, 2022 元号が令和に改元され、4年目。令和を擬人化すると、まだ4年目の新人です。退屈さんが描いた『令和ちゃん』は、日本の気候がどのように移り変わるのか、まだあいまいにしか理解できていない様子。『令和ちゃん』がまだ新人であると思えば、異例の暑さにも「仕方がないか…」と、納得することができそうです。【ネットの声】・漫画の内容に笑ってしまった。確かに、4歳児の仕業だと思えば、この暑さも許せるかもしれない。・この理論で行くと、『平成さん』は日々、気が気じゃないだろうな。・『令和ちゃん』!もう少し涼しい夏にしてください!・4歳児と思えば許せるけど、入社4年目の新人だと考えると、ちょっとまずいぞ『令和ちゃん』。頑張って!人命に関わる!どんな環境でも、新人がミスをしてしまうことは、仕方のないこと。とはいえ、『令和ちゃん』には、突拍子もない気候変動を起こさないよう、気を付けてほしいですね。退屈さんは、ブログでも漫画を公開しています。気になった人は、こちらもチェックしてみてくださいね。底辺絵描き・退屈健の毎日カツカツ生活[文・構成/grape編集部]
2022年07月06日梅雨になると太りやすくなる理由それでは、なぜ梅雨になると太りやすくなるのでしょうか。その理由は、梅雨の時期は気圧や湿度の関係で、体内に水分が溜まりやすくなるからです。雨の日は気圧が低くなりますが、そうなると血管が拡張し血液の流れが緩やかになるので、血流が悪くなります。その結果、不要な水分や老廃物が排出できず体内に溜まってしまいます。また、湿度が高くなるとカラダから余分な水分が排出できなくなってしまいます。体内に不要な水分や老廃物が溜まってしまうと、「むくみ」が生じやすくなります。体内に不要な水分が溜まると熱が逃げやすくなるため、冷えやすくなります。冷えると基礎代謝が低下してしまい、脂肪がつきやすくなってしまいます。このようにして梅雨太りが起こると考えられます。出典:byBirth梅雨太りに対処する“2つの方法”とは?このように「梅雨太りが起こるメカニズム」から考えると、「むくみ」が梅雨太りの引き金となっていることがわかります。そのため、梅雨太りに対処するには、むくみを解消させることがポイントと言えます。むくみというのは、不要な水分や老廃物が回収されずに体内に溜まってしまった状態です。そのため、体内に溜まってしまった水分や老廃物を体外へ排出することで、むくみを解消させることができると言えます。出典:byBirth体内に溜まった水分や老廃物を体外へ排出し、むくみの解消に導く方法として2つ挙げることができます。その2つの方法とは、「ふくらはぎの筋肉」を強化するエクササイズを行うこと「加工食品」や「インスタント食品」は避けて、「カリウムの多い食品」を摂るようにすることです。方法1:「ふくらはぎの筋肉」を強化するエクササイズを行うこと一つは、「ふくらはぎの筋肉」を強化することです。なぜなら、ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、カラダの末梢部である足に滞留した血液やリンパ液を中枢部に向かって送り出す「筋ポンプ作用」という働きがあるからです。ふくらはぎの筋肉も普段あまり使われない筋肉なので、筋力が低下しやすく、それに伴い筋ポンプ作用も低下してしまいます。すると、ますます血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくみやすくなってしまうことになります。そこで、筋ポンプ作用を高めて血液やリンパ液の流れを促進させるために、ふくらはぎの筋肉を強化するエクササイズを行います。ここでは、「カーフレイズ」というふくらはぎのエクササイズをご紹介しましょう。カーフレイズ出典:byBirth壁と向き合って立ち、腰幅程度に足幅を広げてつま先は正面に向けて立ちます。両手を壁に付いて、息を吐きながらかかとをできるだけ高く上げていき、ふくらはぎの筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真左)。息を吸いながら、床に触れる手前までかかとをゆっくり下ろします(写真右)。そうすることでふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」の収縮力を高めることができ、むくみの解消効果が期待できます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。むくみ解消効果につなげるには、週2回の頻度で行うようにしましょう。〈ポイント及び注意すべき点〉下腿三頭筋に効かせるポイントは、できるだけかかとを高く上げるようにすることです。頭から足までを結ぶラインを一直線に保ったまま、上下にかかとを動かすようにしましょう。左右のつま先が正面を向いていることを確かめた上で行うようにしましょう。つま先を正面に向けることで、下腿三頭筋をバランス良く鍛えることができるようになるからです。方法2:「加工食品」や「インスタント食品」は避けて、「カリウムの多い食品」を摂るようにすること出典:byBirthもう一つの方法は、体内の塩分を排出するために、「カリウムを多く含む食品」を摂るようにすることです。カリウムには、塩分だけでなく余分な水分も排出する作用があると言われています。カリウムを多く含む食品として、「アボカド」、「ホウレンソウ」、「バナナ」、「サツマイモ」、「納豆」などが挙げられます。カリウムの一日の摂取量の目安は、女性で2000mg、男性で2500mgと言われています。ちなみにバナナ1本には、約430mgのカリウムが含まれています。同時に、「ハム」や「ベーコン」などといった加工食品やインスタント食品は、塩分が多く、体内に水分を溜め込んでしまうので、避けるようにしましょう。「カラダを動かす楽しさ」を知るコツ出典:byBirth今回は、「梅雨になると太りやすくなる理由」と「梅雨太りの対処法」についてお伝えしました。ジメジメした梅雨の時期は、どうしてもカラダを動かすことを避けたくなりますよね…。しかし、動かなくなってしまうと、ますます体内に水分を溜め込むようになってしまうので、この時期こそ適度にカラダを動かすべきであると言えます。ここでポイントとなるのが、「適度に」という言葉です。「キツさ」や「苦しさ」よりも、心地良さが感じられる程度にカラダを動かすようにしてみましょう。これが「カラダを動かす楽しさ」を知るコツです。適度にカラダを動かすことを習慣化して、「梅雨太り知らずのカラダ」を手に入れてくださいね!
2022年06月29日“雨の日の恋”を香りで表現化粧品・サプリメント・雑貨の製造販売事業を展開する株式会社ナチュラルプランツは、ラブコスメ公式通販サイトにて、梅雨の時期にあわせた特別企画「雨の日のような恋2022~切なさも大切にしたい~」を6月17日から実施中である。同社は、自然の植物を使った化粧品・サプリメントを取り扱う「ラブコスメ」を販売。“セクシャルヘルスケア”がテーマであり、多くの女性が自分の体を磨いて自分を好きになり、出会いや恋愛に繋がるようにサポートしている。ドライヤーの熱でキューティクルをカバー「雨」シリーズは、2020年から梅雨の時期限定で発売してきた人気フレーバー。新商品『ナデテ プロテクトリッチ 雨』は、髪のツヤを演出するヘアパフュームオイルである。オイルは、2層タイプになっており、ドライヤーで髪を乾かす時に使用すると、熱で表面のキューティクルをカバーする。髪に艶っぽさと潤いを与える成分を配合し、頭に天使の輪が感じられる。価格は、2,597円(税込み)。今回の「雨」で表現している“雨をイメージした香り”は、 新緑にしたたる雨粒やクチナシの白い花を想起させるような情緒あふれるものとなっている。その他にも、ヘアパフューム『ナデテ 雨』(2,116円 税込み)、ベッド専用香水『リビドー 雨』(3,740円 税込み)、口唇用美容液『ヌレヌレ・雨キッス』(2,400円 税込み)がラインナップとなっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社ナチュラルプランツ※ナデテ プロテクトリッチ
2022年06月26日ジメジメした梅雨。癖毛さんにとって、最も嫌な季節と言えるのではないでしょうか。湿気を含んだ髪の毛が膨らんだり、ぺしゃんこになってしまったり…。思うようにヘアスタイルが決まらないので、時間もかかってしまいます。今回は、そんな癖毛の方におすすめの梅雨時期のヘアセット方法を紹介します!癖毛は吸水性の髪質?出典:byBirth癖毛の人は、元々湿気に弱い「吸水毛」と呼ばれるタイプの髪質の方が多い傾向があります。「吸水毛」とは、簡単に言うと水分を吸収しやすいタイプの髪質のことです。湿気に弱く、雨の日に髪のうねりが出やすい特徴があります。そのため、多くの癖毛の方は「吸収毛」タイプに当てはまるでしょう。癖毛ではない直毛の方でも、元々の髪が柔らかくダメージが加わっている場合には、水分を吸収してまとまりにくくなることもあります。癖毛さんのヘアセット方法出典:byBirthでは、湿気が強く髪がまとまりにくい雨の日には、どのようにヘアセットしたら良いのでしょうか。ここで、3つのセット方法を紹介します。1.しっかりブローするブローで、髪の毛の仕上がりは大きく変わります。しっかりタオルドライした後に、ブラシを使って髪の根元から丁寧にブローしていきましょう。ブローする前には、ヘアオイルや洗い流さないトリートメントで髪を保護してくださいね。ドライヤーは髪の毛から20cmほど離して、斜め上あたりからブローするのがポイントです。ブラシで引っ張りすぎないように注意しましょう。2.トリートメントにこだわるシャンプー・コンディショナーだけだと、髪の毛がまとまらないという人も多いのではないでしょうか。そんな時は、トリートメントを活用してみましょう!トリートメントで油分を与えることで、湿気などの水分が髪の毛の中に入らないように表面をコーティングすることができるのです。髪質に合ったものをチョイスしてみましょう。3.まとめ髪にする湿気がひどく髪がなかなかまとまらないという時には、思い切ってまとめ髪にするのも良い方法です!顔まわりがすっきり見えて、爽やかな印象に。癖毛さんに推したい!ヘアケアアイテム3選出典:byBirthここからは、癖毛さんにおすすめのヘアケアアイテムを紹介します。ideal SERIESミエルヘアケアクリーム この投稿をInstagramで見る ガーデン イデアルシリーズ(@idealseries)がシェアした投稿 「ミエルヘアケアクリーム」は、「サロンでお客様をお見送りしてから、次にお会いするまでずっとキレイな髪でいてほしい」というヘアスタイリストの想いを込めて開発された、洗い流さないタイプのヘアケアクリームです。毎日のドライヤーの熱から守ってくれるナイトケアとしても、お出かけ前のスタイリング剤としても活用可能!湿気による髪のうねりをおさえながら、なめらかでサラサラの艶のある髪に導いてくれます。ラベンダー・オレンジの香りも心地よく、癒されること間違いありません!trackトラック オイルNo.2 この投稿をInstagramで見る t r a c k organic & natural(@track_jp)がシェアした投稿 ヘアオイルとしてもボディオイルとしても使用できるトラックオイル。3種類のタイプがあるトラックオイルですが、癖毛さんにおすすめなのはNo.2です。塗布する量によってサラッとした仕上がりにも、まとまりのある仕上がりにもできるので、使いやすいオイルです。スタイリングの仕上げに、ツヤだしとして使用することもできます。レモンやオレンジ、ラベンダーなどが配合されたシトラスハーブの香り。重たくないオイルなので、梅雨時期にピッタリです!AVEDAパドル ブラシ この投稿をInstagramで見る Aveda Japan(@avedajapan)がシェアした投稿 AVEDAの「パドル ブラシ」は、ブラッシングが楽しくなるブラシです。普通のブラシの場合、頭のてっぺんから毛先にブラッシングするのが当たり前。一方、「パドル ブラシ」は上から下にブラッシングする他にも、襟足から頭頂部にかけてのブラッシングや、さまざまな方向のブラッシングが可能です。ツヤは生まれにくい癖毛さんでも、「パドル ブラシ」でブラッシングを続けることで自然なツヤが生まれます。頭皮ケアにもおすすめです。まとめ出典:byBirth梅雨時期は、癖毛さんにとっては大敵とも言える季節。とはいえ、毎日鏡の前でため息をつきたくはないですよね。少しでも快適に梅雨を乗り切るために、ヘアセットに力を入れてみませんか?いつも以上に1日をハッピーに過ごせるようになりますよ!
2022年06月25日閉経前後5年間の更年期は体調を崩しがちですが、少しでも快適に過ごす方法はないのでしょうか。レディースクリニックで受けられる女性ホルモン対策、低用量ピルとホルモン補充療法について、産婦人科医・漢方内科医の駒形依子先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。★関連記事:「知っておきたい!」女性ホルモン検査で何がわかる?閉経の時期はわかるの?【医師が回答】低用量ピルは初回の場合40歳以降には処方されない低用量ピルとは、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが含まれる薬で、●生理痛の緩和●経血量の減少●生理前の不調(PMS・PMDD)の改善●貧血の改善などの効果があります。卵巣機能の働きを抑える効果があるため、生理の緩和のほか避妊薬として活用する人もいます。低用量ピルは初めて使う場合、40歳を過ぎている女性には、基本的には処方ができません。血栓症などのリスクが高まるためです。そのため、40歳以降で更年期症状を緩和したいという場合はホルモン補充療法や漢方薬が適しています。どんな状態ならホルモン補充療法を受けられる?ホルモン補充療法は、●ホットフラッシュ●頭痛●動悸●冷え●腰痛●うつ気分●不眠症状●皮膚のかさつき、くすみなどの症状に効果があります。補充するホルモンは人によって異なりますが、エストロゲンとプロゲステロン両方が含まれたものが主流です。「どれも私に当てはまる!」「今スグしてほしい!」という方もいますが、毎月生理が来ている場合、基本的にホルモン補充療法はおこないません。毎月生理が来ているということは、女性ホルモンが出ているということ。多少、量が減ってバランスを崩しているかもしれませんが補充するほどではないという判断になります。というのも、ホルモン補充療法は不正出血のほか、子宮体がんや乳がんの発症リスクを抑えながら慎重におこなう必要があるためです。子宮体がん、乳がんを経験している方や血液をサラサラにする薬を内服している人には原則禁止となります。また、家族や親族に体がん、乳がんを経験した方がいる場合は禁忌、または慎重投与となります。ホルモン補充療法を始めるには、●生理が不定期であること●卵巣機能の低下が検査で認められること●更年期症状が強いことといった条件が必要です。更年期の症状があれば健康保険が適用されます。薬は内服薬、貼り薬、塗り薬、腟剤と種類があり、種類と量によって違いますが、薬代は月に2,000~3,000円ほどになります。ホルモン補充療法を始めるにはどうすればいい?更年期症状をメインに診察しているクリニックに相談してみると良いでしょう。ホームページなどで、ホルモン補充療法の良い面、リスク面もしっかりと説明しているか、チェックしてみてください。また、ホルモン補充療法は子宮体がんと乳がんの検査を定期的に受けながらおこなうのが望ましいので、がん検査のフォローが手厚いところが良いですね。また、ホルモン補充療法は何歳からどのような症状で治療を始めたかで投与できる期間が変わってくるので、私のクリニックでは1~2年ほど様子を見て基本的には量を減らしていきます。肌や髪が若々しくなるなどの美容効果もあるため、閉経後5年たってもやめたがらない人が多いのですが、年齢を重ねれば重ねるほど他の病気の治療、発症の可能性も考慮しないといけません。ホルモン補充療法を始めるなら、必要以上に依存しない、という自立した姿勢が求められると思います。その点、漢方薬はそういったリスクはありません。漢方薬も1つの選択肢に入れると良いでしょう。まとめいかがでしたか? 「毎月生理は来ているけれどなんとなく不調があるという人には、ホルモン補充療法は向かない」という先生のお話にびっくりしました。自分の体調、症状を見ながら、一番適した方法で閉経前後の時期を乗り切りたいものです。取材・文/岩崎みどり(48歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/駒形 依子 先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力~女医が教える「人には聞けない不調」の治し方(KADOKAWA)』。
2022年06月21日じめじめした梅雨シーズンのお悩みのひとつは、雨に濡れたサッカー用具や洗濯物をいかに早く乾かすか、ではないですか。「翌朝になってもスパイクが乾かず、濡れたスパイクで試合に出場しなくてはならなかった」という経験がある方も多いのでは。そこで、川崎フロンターレで長年ホペイロ(用具係)を努める伊藤 浩之さんに、梅雨どきの洗濯方法と用具メンテナンス方法を伺いました。子どもが気持ちよくサッカーをするために心得たいノウハウが満載です。(取材・文:小林博子)選手たちの商売道具であるユニフォームやスパイクは、ホペイロさんの手によって管理されている©KAWASAKI FRONTALE<<前編:川崎フロンターレも実践!ユニフォームの"においと汚れ"をすっきり落とす「洗濯」のコツ■洗濯の基本をおさらい前編では、天候にかかわらずユニフォームやソックスなどの衣類をすっきり洗う洗濯方法を、川崎フロンターレのやり方にそって伺いました。おさらいをすると、・洗濯洗剤や柔軟剤は市販のものでOK!規定量を守る・一度に洗う衣類の量は洗濯槽の8割まで・40度のお湯で洗うとベター・パワフルコースなど、汚れ落ちに特化したコースを活用する・脱水後はすぐ干す。衣類は5cm以上の間隔をあけるなどが大切なポイントです。■川崎フロンターレでは常に「部屋干し」また、前回の記事でわかるように、フロンターレには「乾燥室」があり、ユニフォームをはじめスパイクなどもすべて部屋干し。施設の都合上そうである事情はありつつも、必ずしも外に干すのがベストとはいいきれないようです。紫外線の殺菌や消臭効果はもちろん期待したいところですが、紫外線は同時に衣類を傷める要因のひとつでもあります。それよりも衣類の乾燥に大切なのは「風」。フロンターレの乾燥室は風が循環する仕組みを施し、しっかり乾かしていると伊藤さんは言います。なお、スパイクなどもこの乾燥室で乾かしているそう。雨の日でもしっかり乾くこの部屋があれば無敵ですが、家庭には当然ありません。プロクラブのような施設がない家庭でできる梅雨の乾燥対策を伺ったのでご紹介します。■子どもにもできる、スパイクの基本の手入れ法長年選手をサポートしてきた伊藤さんは、用具を大事にすることはプレーにもつながるといいます。©KAWASAKI FRONTALEスパイクは濡れているかどうかにかかわらず、脱いだ後はその日のうちに汚れや芝、泥などを毎回落としておくのがベターです。人工芝やゴムチップなども丁寧に取り除きましょう。これは子どもでも自分でできることなので、習慣化できるといいですね。サッカー場などに芝やチップを飛ばす「エアクリーナー」が設置されている場合は、それも活用すると良いでしょう。最近では、空気で埃や繊維を飛ばす「エアダスター」と呼ばれる商品も市販されているのでそういったものを活用するのも手です。「用具を大切にすることはプレーにも良い結果につながります」と、伊藤さん。クラブ創設当時からホペイロを20年以上勤め、その間多くの選手を見てきました。そんな伊藤さんのお言葉に重みを感じます。サッカー少年少女の親の心得「サカイク10か条」■雨で濡れたスパイクを早く乾かす方法スパイクが雨などで濡れてしまい、翌日も試合で履く予定というケースは梅雨どきに頭を悩ませる困りごとのひとつです。少しでも早くすっきりと乾かす方法はあるのでしょうか。伊藤さんに伺うと、そのコツは「アイテム使い」にあるようです。スパイクを早く乾かす便利アイテムをご紹介します。その1)靴乾燥機(シュードライヤー)家電量販店などで、靴専用の乾燥機が販売されているのをご存じでしょうか。さまざまなメーカーのものがあり、靴2足をさしてスイッチを入れるというもの。「ヘアドライヤーでいいのでは」と思いがちかもしれませんが、靴乾燥機は出る温風の温度が低めで靴を傷めないところがおすすめの理由だそうです。また、靴をさしてスイッチを入れるだけでいいので、手間がかかりません。消臭タイプのものや、パパの革靴にも使えるモードがあるものなど、機能はいろいろで、販売価格は3,000円前後となっています。その2)靴用の乾燥剤スポーツメーカーなどから販売され、吸湿剤が入っているバッグ状のものがあります。靴の中にいれておくことで、靴の乾燥を早めるのだそう。昔ながらの「新聞紙を詰めておく」という方法に近い手法ですが、吸湿剤がパワフルに湿気を吸い取ってくれるので新聞紙より時短になります。吸湿剤の他に消臭剤が入っているものも。販売価格は500円~1500円程度が目安で、繰り返し使えます。複数個使って靴の中に詰めることで素早く乾くのだそう。子どもでも簡単にできるので、スパイク管理を自分で体験することで、物を大事にすることを身につけさせるのにもお勧めです。その3)コインランドリー最近ではコインランドリーに靴専用の乾燥機が置いてあるところもあります。業務用でスピーディーに乾きますので、近くにある場合は利用するのも手です。■さらに早く乾かすためのひと手間とは?靴乾燥機やシューズドライヤーを使うとき、さらにひと手間加えることで乾くスピードをアップさせることができます。すぐにできる2つのコツを教えてもらいました。その1)水分を吸い取ってから乾燥させる濡れたスパイクやシューズは、雑巾やキッチンペーパーなどで水分をある程度吸い取ってから乾燥させるといいそうです。衣類のように脱水機にかけられないシューズ類にはこの方法がてきめんに効果を発揮してくれるそうですよ。その2)中敷は外して乾かす中敷を外すのも早く乾かすためにできることの一つなのだとか。外したら軽く洗ってから干すことで汚れやニオイ対策にもなるそうです。■子どもが思いっきりサッカーを楽しむサポートをサカイクで提唱している「サカイク10箇条」では、「子どもがサッカーを楽しむことを最優先に考えよう」を1項目目に掲げています。私たち親にできることは、それをサポートすること。「洗濯」もその一つといえます。もちろん、スパイクの日々の手入れや洗濯の手伝いなどは積極的に自分でやってもらうことも大切ですが、特に雨が続く時期の洗濯は難易度が高めなので、大人がノウハウを駆使してサポートしてあげるのがよさそう。最近では洗浄力の高い洗剤もたくさんありますし、濡れた靴を乾かす便利なアイテムも販売されているので、そういったものも使って親御さんも負担になりすぎないようにしてほしいものです。そして、子どもにはすっきり清潔な用具を身につけて、気持ちよくサッカーを楽しんでもらいたいですね。サッカー少年少女の親の心得「サカイク10か条」
2022年06月17日今の時期でも快適に過ごす方法を自律神経を整えることを専門にされている、眠りとお風呂の専門家で、SleepLIVE(株)代表の小林麻利子さんに伺いました。気圧や気温の差で不調になる、気象病全体的に気温が高くなったとはいえ、梅雨の時期は時折ひんやりとした気温が低めの日もあります。そんな雨の日は、1日の中の寒暖差に加え気圧差もあり、前後日が晴れであれば日ごとの寒暖差など、空気や気温の変動が大きくなります。気象の変化によって不調になることを気象病と呼びますが、こうした変化に自律神経が敏感に対応しようとした結果、過剰に自律神経が働き、うまく対応できずに、頭痛やだるさなど、体のさまざまな症状が出やすくなるのです。自律神経と内分泌は密接に関わるため、特に月経や更年期の時期は、気象の変化が自律神経に働き、内分泌に影響し、時期によっては体に強く症状が出ることもあります。気圧の変化で自律神経が乱れてしまうと、睡眠にも影響が及びます。本来は、寝る前は副交感神経が優位になって、耳を含め体の末端の血管は拡張してぽかぽかするものですが、自律神経が乱れた状態で血流が悪くなっていると、内臓などの体の深部体温が放熱しづらくなり、体温の低下を妨げてしまいます。私達は就寝すると、深部体温がどんどん低下していき、深い眠りに到達するようになっていますが、この状態の場合、寝つきが悪くなったり、たとえ眠れたとしても途中で何度か起きてしまいます。また寝る前に副交感神経がしっかり優位になっていなければ、深い睡眠に入りづらくなりますので、当然睡眠に課題が出てしまいます。日本は世界平均の2倍の降水量!少し前の調査になりますが、トリップアドバイザーの調査によると、世界1891か所において1961〜1990年の間で1日のうちに合計で0.1ミリ以上降雨量があった日をカウントした結果、東京の降水日数は113.2日、つまり31%という結果でした。日本で最も雨の多い上越では206.9日で56%。すごい数字です。そして日本の1年間の降水量は1,718mmであり、世界平均880mmの約2倍にあたります。晴れが好きな筆者としては、衝撃の結果でした。あなたはこの結果に落胆しますか?でも、これは事実。この状況を受け入れて、今こそ、どんな状況でも快適に過ごすことができるような対策を行っていきましょう!まずは睡眠負債の返済を!日本人はとにかく睡眠時間が短く、睡眠満足度が低いことが知られています。休日に平日よりも2時間以上睡眠時間が長くなれば、それは睡眠負債が蓄積している証拠。しかし睡眠負債というのは、お金の借金とは違い、ちょっと長く寝たくらいでは返済が難しいもの。睡眠の質を高くして、毎日少しずつ返済する計画が必要になります。休前日から実行!最適睡眠時間の目安を知る自分に必要な睡眠時間を測ります。土日が休みなら金曜日の夜から、3連休以上の長期休みがあれば、休前日から行っていきましょう。まずはいつもの就寝時刻に寝るようにします。休前日だから遅寝は今日は厳禁。この時、ただ寝るのではなく、睡眠の質を高めるために、お風呂に浸かりましょう。先に頭を洗い、40度のお風呂に全身浴で15分しっかり浸かったら、1時間を目安にお風呂から上がり、汗が引いたら眠りに入ります。睡眠に誘導するメラトニンをきちんと分泌させるため、浴室や寝室の照明を消して、浴室に入るときは脱衣所の光を、寝室で寝る前のリラックスの際は、フットライトなどの間接照明の利用を利用します。そして就寝し、朝起きた時の時刻をメモします。睡眠負債がある状態では、睡眠時間ははじめは長く出るはず。人によっては返済されるまで数週間かかるため、この3連休で正確な睡眠時間が出ることはないかもしれませんが、その目安を探るべく、2日目3日目も同じように過ごしてみて起床時刻をメモして睡眠時間を出してみます。これを目安に就寝をこの睡眠時間を目安にして、起きなければならない時刻から逆算して就寝時刻を定めます。平日も同じような過ごし方でお休みし、朝、たとえ考えている以上に早く起きた場合でも、睡眠時間が6時間以上あって、目がしっかり覚めて心地よく起きられたのであれば、そのまま起きておきます。もし、午前中に眠くなるようであれば、睡眠時間や睡眠の質に課題があるかもしれません。先ほどの入浴法で水温や時間を再度確認したり、入浴剤を利用したりして、お風呂の質を高めてから、おやすみします。月経前は特にお風呂に浸かる先述の通り、月経周期によって症状が強くなることもあります。月経から約2週間前は、基礎体温が上昇して高温期になります。本来なら就寝前から深部体温が下がって、就寝後さらに体温が下がりますが、月経前はあまり下がらないことがわかっています。その対策も兼ねて、先ほどの湯船の入り方をして、深部体温を一時的に上昇させ、その後の急降下を物理的に作っていきます。シャワーとドライヤーで耳周りを温める気象病と関係のある耳の周辺は、しっかり血流をよくしておきましょう。耳は体の他の部分よりも露出しているため、外気温に左右されがちです。不調になる方は必ず、この部分の血流をよくするよう、常日頃からモミモミマッサージしたり、耳全体を包み込んだりして柔らかくしておきましょう。またお風呂に入ってシャワーを使う際は、耳の中にお湯が入らないよう手で工夫しながら耳の裏側にシャワーをかけます。またお風呂上がりのドライヤーの際は、顔から少し離して、耳や耳の周りを暖めておきます。寝る前は副交感神経を刺激する気象病になりやすい方は、普段から寝る前に自律神経を整える機会があまりないこともあるようです。寝る直前までSNSを見たりゲームをしたり、考えごとなどはされていませんか?ゆったりしているかもしれませんが、副交感神経が刺激されているわけではないかもしれません。特におすすめは深呼吸。吐けば、心臓の副交感神経が刺激されますので、吐く息を長くした呼吸を行なっていきます。このとき、アロマ精油100%のボディオイルなどを手のひらに広げて、両手で鼻のあたりを包んでいただき、手の中の香りをしっかり感じながら、呼吸をゆったり繰り返していきます。香りがあるおかげで、ゆったりと吸ってゆったりと吐くという楽な呼吸がしやすくなります。また、香りも、交感神経を低下させて血圧を低下させることが実証されている、リナロールや酢酸リナリルが成分のラベンダーがおすすめです。顔、耳をタオルで包んでおやすみする寒暖差が特に大きい地域では、まだまだ朝晩は寒いこともあります。1枚タオルを用意して、耳やお口、首あたりを包むようにして保温して、おやすみすることで、快適に就寝することも可能になります。いかがでしたでしょうか?できる範囲でいいので、ぜひ実践してみてくださいね!眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)Tetra Images/Getty Images文・小林麻利子
2022年06月17日湿度が高くなりジメジメする梅雨時期は、何かと肌トラブルが多くなりがち。普段のスキンケアをしても、なかなかトラブルが解決しないと感じる方も多いかもしれません。梅雨時期の肌は、普段の肌状態とは異なるため、お手入れの方法を少し工夫する必要があります。そこで本記事では、梅雨時期にピッタリのスキンケア方法について紹介します。梅雨時期と肌の関係出典:byBirth梅雨になると、肌状態が変化します。ここでは、梅雨時期の「肌状態」と「やってしまいがちな間違いケア」について解説します。梅雨時期の肌状態梅雨になると気温と湿度がともに高くなるため、この時期の肌は汗と皮脂が分泌されやすくなるのが特徴です。すると顔がべたついてテカり、毛穴が開き目立つようになります。また、顔に汗と皮脂汚れが溜まるため、毛穴に詰まってニキビや炎症を引き起こす原因になります。とくにTゾーンは元から皮脂分泌が多い部位のため、トラブルがより起こりやすいといえるでしょう。皮脂が増えるとメイクの密着力も弱くなるため、崩れやすくなり、メイク直しの回数が増えるのも梅雨時期ならではといえます。梅雨時期にやってしまいがちな間違いケア出典:byBirth肌トラブルが増えるとスキンケアを頑張りたいと思うものですが、間違った認識でケアをしてしまうと、かえってトラブルの元となります。ここでは、梅雨時期にやってしまいがちな間違いケアを3つ紹介します。ご自分のお手入れ方法を見直してみましょう。洗顔の回数を増やす汗と皮脂でべたつき汚れが溜まるからといって、顔を洗う回数を増やすのはやめましょう。洗顔をしすぎると肌に必要な皮脂や角質まで落としてしまい、肌の乾燥を招きます。肌が乾燥するとバリア機能が低下して、余計に肌トラブルを引き起こすことになります。また、肌はバリア機能を守ろうと働くため、皮脂を過剰に分泌させ、さらにべたついてしまう原因にもなるのです。洗顔の回数はむやみに増やさず、朝・晩の2回にとどめましょう。紫外線対策をしない梅雨時期は雨が多く太陽が出ない日が続くため、紫外線対策を怠りがち。しかし、5~6月の紫外線は、曇りの日で80%、雨の日でも60%が地上に降り注いでいるため、知らず知らずのうちに肌はダメージを受けています。紫外線に当たると、肌は守ろうとして角質を厚く硬くします。すると、毛穴が狭まり皮脂が排出されず、詰まってニキビができやすくなるのです。梅雨時期の肌トラブルを悪化させないためにも、紫外線対策はしっかりと行うことが大切です。乳液・保湿クリームを避ける梅雨時期は、べたつくからといって油分を多く含む乳液や保湿クリームを避ける方が多くいます。しかしこの時期はエアコンなどの使用も増えるため、油分を補わないと肌内部のうるおいが蒸発して乾燥してしまい、かさつきやニキビの原因になります。また、肌は乾燥を感じるとさらに皮脂を分泌させるため、べたつきがひどくなる恐れもあります。インナードライ肌を避けるためにも、梅雨時期はしっかりと乳液、保湿クリームをつけることをおすすめします。梅雨時期に最適なスキンケア方法出典:byBirth梅雨時期の肌トラブルを避けるには、梅雨の肌状態にあった正しいスキンケアを行うことが大切です。ここでは、梅雨時期に最適なスキンケア方法を3つ紹介します。洗顔を丁寧に行う梅雨は汗と皮脂が出やすく汚れが溜まりやすいので、いつもより丁寧に洗顔をしましょう。正しい洗顔の手順は次のとおりです。35℃以下のぬるま湯で2~3回顔をすすぐ洗顔料を泡立てて、弾力のあるきめ細かい泡をつくるTゾーン → Uゾーン → 目元の順に泡をのせて、軽く円を描くようになじませるぬるま湯で30回程度すすぐすすぎのお湯が熱すぎると肌の水分が蒸発するため、人肌より少し冷たい程度の湯温を守りましょう。泡のきめ細かさが汚れの吸着力を高めるため、手と肌が触れないほどしっかりとした泡を立てることが重要です。洗う順番は、皮脂が出やすい部位から洗っていくことで、肌への負担を軽減できます。さらに洗顔時間は、1分程度にとどめるよう意識できるとよいでしょう。洗い残しがあるとニキビなどの肌トラブルの原因になるため、すすぎの回数は多めに丁寧に行いましょう。保湿を十分に行う梅雨時期はエアコンの使用や紫外線の影響により肌が乾燥しやすいため、保湿ケアを重点的に行うことが大切です。うるおいを補給する化粧水はもちろん、乳液・クリームを重ねて蓋をしてうるおいを持続させましょう。乾燥がひどく気になる場合には、セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンなど、高保湿成分が配合された化粧品を使用することをおすすめします。保湿有効成分の配合量が多い美容液を取り入れてもよいでしょう。紫外線対策を徹底する雨や曇りの日が多くなる梅雨時期も、紫外線対策は必ず行いましょう。紫外線量は、冬の終わりである3月末から徐々に増えていき、UV-A波に関しては5~6月の梅雨時期にピークを迎えます。雨の日でも、晴れの日の60~80%は地上に降り注いでいるため、油断できません。紫外線は肌を乾燥させて表面を硬くし、毛穴を詰まらせてニキビや炎症を起こすほか、活性酸素を発生させて細胞を酸化させ、シワやたるみなどのエイジングを招く原因になります。朝のスキンケアの最後には日焼け止めクリームを塗る習慣をつけ、常に紫外線対策は万全にしておくことが大切です。まとめ出典:byBirth梅雨時期は肌から汗と皮脂が分泌されやすくなり、ニキビ、炎症、毛穴の開きなどさまざまなトラブルが起こりやすくなります。とはいえ、「洗顔の回数を増やす」「紫外線対策をしない」「乳液・保湿クリームを避ける」といった間違ったケアをしても、肌トラブルはなかなか解消しません。梅雨に最適なスキンケア方法は、「洗顔を丁寧に行う」「保湿を十分に行う」「紫外線対策を徹底する」ことの3つです。梅雨の肌の特徴を理解し、正しいスキンケアをして、べたつきに負けず健やかな肌を維持しましょう!
2022年06月12日蒸し暑い季節に気になるのが、布団やソファに潜むダニ。ダニは気温25~30度、湿度60%の環境で繁殖しやすくなると言われています(※1)。そのため梅雨時期はダニが急激に増えやすく、ダニのフンや死骸が原因でアレルギー症状を引き起こす恐れも(※2)。そこで今回は、梅雨時期にチェックしておきたい、布団やソファのダニ対策で大切なポイントをご紹介します。1.こまめに掃除して、ダニのエサを取り除くダニが生息するには、気温と湿度だけではなく、人のフケや垢、食べかすなど“ダニのエサ”があることも条件としてあげられます(※2)。よって、寝ている間にたくさんの汗や皮脂を吸収している布団シーツや敷きパッドは、週に1回は洗うことをおすすめします。布団を敷きっぱなしにして湿気を溜めないよう、晴れた日には天日干し、もしくは布団乾燥機を利用して乾燥させましょう。ダニを死滅させたいなら、布団乾燥機のダニ退治モードを利用して高温の熱風を送ってみてください。乾燥させた後は、布団に掃除機をかけてダニの死骸をしっかりと取り除きます。布団専用クリーナーがない場合は、掃除機を付属の布団用ノズルに変更したり、ヘッドを短くしてハンディクリーナーにしたりして代用しましょう。また、ソファカバーやぬいぐるみなど頻繁に洗えないものについては、粘着カーペットクリーナーや掃除機を使い、ほこりや汚れをこまめに取り除いておきます。生きたダニを掃除機で完全に吸い取ることは難しいかもしれませんが、ダニのエサをこまめに取り除き、ダニが繁殖しにくくなる環境にすることがとても重要です。2.ダニ駆除アイテムを利用する掃除機だけでは、布団やソファの内側にいるダニを十分に取り除くのは難しいこともあります。そこで、ベッドの内側や、ソファの背もたれおよび座面には、市販のダニ取りシートを設置するのがおすすめです。筆者宅では、『日革研究所』の「ダニ捕りロボ(交換タイプ)」を愛用。掃除機で駆除できない生きたダニを、シートに含まれる誘引剤で捕獲してくれます。3か月ごとにシートを取り替えるだけなので、手間がかからず、管理もとってもラクですよ。3.ダニが増えづらいアイテムを選ぶアレルギー体質の家族がいる筆者宅では、ハウスダストやダニが増えづらいアイテム選びをしています。マットレスとシーツマットレスは『アイリスオーヤマ』の「エアリーマットレス®(※3)」を使用。中身が密度の高いチューブ状の繊維でできているため湿気が溜まりづらく、通気性もよく、カビやダニが繁殖しにくい特長があります。シーツは『スリーププラス』の「アレルガード」を使用。細かい縫製と高密度な生地でダニや花粉の侵入を防ぎます。肌触りがサラサラしてホコリが付きにくく、マットレスを上げ下げしてもホコリがほとんど出ないので、一年中愛用しています。ソファソファは『ベルメゾン』の「空間を広く使おう。カバーリングダイニングソファー」を愛用。ふかふかすぎるとハウスダストが気になり、大きすぎるとリビングが狭くなってしまうため、座面が少し硬めで、コンパクトなソファをあえて選びました。背もたれと座面の間に隙間があるのでホコリがたまらない点がポイント。座面のカバーは丸ごと洗濯機で洗えるので、いつでも清潔に過ごせるところが気に入っています。小さいお子さんやアレルギー体質の家族がいる場合は、上記でご紹介したようなダニを駆除できたり、繁殖を防いだりできるアイテムを取り入れてみるのもおすすめです。洗濯機で簡単に洗えるシーツやカバー類を選び、こまめな掃除も負担なく継続できるようになれば、ダニのエサになる汚れやホコリを溜めることなく、気分良く清潔に過ごせます。高温多湿な梅雨時期はダニが大繁殖してしまうため、布団やソファの掃除の仕方、アイテム選びはぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】※1 千代田区ホームページ - 住まいの衛生(ダニ対策)※2 室内環境対策|対応・対策|東京都アレルギー情報navi.※3 「エアリーマットレス®」は、アイリスオーヤマ株式会社の登録商標です。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2022年06月10日関東地方は梅雨を感じさせるような湿度の高い日が多くなりました。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、この時期の特徴に加えて、新生活のストレスやGW時の食べ癖などが加わり、肌の状態が悪くなりやすいのだそう。そこで、愛先生が簡単にできる肌トラブル対策を教えてくれます!最近、肌荒れに悩んでいませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 163気温はじわじわと上がり、夏を思わせる日も増えてきましたね。それとともに、梅雨を目前にして雨の日も増えてきました。やはり今年も6月は高温多湿な環境になりましたね。室内の除湿が必要な日も増えてきましたが、お肌も一緒にベトベトオイリーで赤みが出てきたり、湿疹が出てきたりして、保湿はしたいけれども相反して除湿したくなるような状態に悩む日もでてくるかもしれません。これは、高温多湿な環境にも影響しますが、今までの食べ癖なども影響してきています。そこで、今週は湿疹、オイリー肌、赤ら顔などの肌トラブルの対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、肌トラブル対策となる食薬習慣蒸し暑くじんわりと汗をかく気候になってきましたね。高温多湿の環境は、汗をかいても汗が蒸発しづらくなるため、体に熱がこもりやすくなることがあります。また、4月からのストレス、5月のGWからの食べ癖などが重なり、好きなものを好きなだけ好きなタイミングで食べてしまうことはないでしょうか。食事の偏り、常に何かを食べていたり、空腹を感じることがないような生活は、体の中に老廃物をため込みやすくなったり、炎症を起こす原因になってしまったりします。また、甘いものや脂質の多い食べものばかり食べていると、胃腸の負担になるだけではなく、皮脂分泌が増えたり、雑菌の繁殖が起こりやすくなってしまうことで、湿疹や赤ら顔、体臭などの原因となってしまうこともあります。この原因物質を漢方では、『湿熱』と呼びます。体に熱がこもりやすい今のシーズンは余計に『湿熱』を生じやすくなります。また、偏食によりお肌の新陳代謝を低下させてしまうことを『血虚』といいます。そこで、今週は肌トラブルの対策として『湿熱』を除去しながら、湿熱の原因となる甘いものや油物を控え、肌の新陳代謝を上げるように『血』を補う食薬習慣を紹介していきます。食べるとよい食材・メニューは、【タコとキャベツのガーリック炒め】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:タコとキャベツのガーリック炒め】作り方は、食べやすい大きさに切ったキャベツとゆでダコ、みじん切りかチューブのニンニクを炒めて、塩とブラックペッパーで味を整えたら完成です。【タコ】高タンパク、ビタミンB群、ビタミンA、亜鉛を含むため、肌の新陳代謝を促す『血』を補うことができます。さらに、低脂質、低カロリーでもあり美容にうれしい食材です。そして、タウリンを豊富に含むため、肝臓の働きを助け『湿熱』の解毒を促してくれます。【キャベツ】炎症を抑えるスルフォラファンや抗酸化作用のあるビタミンC、胃腸の働きを助けるビタミンUと食物繊維を含んでいます。体の中から、炎症を抑えつつ、炎症の原因の排泄を促してくれます。漢方では、『清熱』、『痰湿除去』を促し、美肌に導くことが考えられます。肌トラブルに関しては、外からステロイド剤などの塗り薬を使ったり、最新の基礎化粧品を使ったりとさまざまなことを試したくなる人が多いと思います。ですが、肌トラブルはある程度清潔を保ち、紫外線対策をし、保湿をしていたら起こりにくいものです。体の中からの原因の除去を検討することもお肌の状態を改善するためには非常に有効です。ぜひ食薬習慣を試して体の中から改善してみてくださいね。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Zero Creatives/Gettyimages©fizkes/Gettyimages©Cecilie_Arcurs/Gettyimages文・大久保愛
2022年06月03日