真剣に出会いを求めているのに、マッチングアプリでハズレを引いている暇はありません。自己紹介文やプロフ写真を見ただけで、ヤバい男かどうかを見分ける力を身につけておきたいところです。実際にマッチングアプリを使っている女性たちに、その見極め方を聞いてみました。■ wや(笑)を多用している「全然おもしろくない自己紹介文なのに(笑)を多用してる人は、やり取りしてみてもやっぱりツボが合わないです」(24歳/看護師)「やたら文末にwってつける人とやり取りしてみたけど、自分の話を自分で笑っちゃうタイプで私には無理でした」(25歳/営業事務)wや(笑)を多用してしまう人は、どこか卑屈さがあったり、自分に自信がなかったりするのかもしれません。自己紹介文を読むときは、ぜひ文末にも注目してみましょう。■ 自己紹介文が読みにくい「句読点を使わずに、不思議なスペースとか改行とかで文章区切る人って、読みにくいし、時代についていけてない感じで、ちょっとダサい人が多い気がする」(26歳/医療事務)自己紹介文が読みにくい人は、客観的に自分を見ていない人や、自己流のやり方で何でも強引に進めてしまう人なのかもしれません。わかりやすさや読みやすさのない自己紹介文は、要注意です。■ プロフ写真がサングラス姿「プロフ写真でサングラスしる人とやり取りしてみたら、自意識こじらせてる系の人でアウトでした」(25歳/旅行代理店)マッチングアプリ上での生命線ともいえるプロフ写真で、サングラスをしてしまう人はヤバい可能性大です。容姿に自信がなくて隠したかったのか、自分を演出したつもりなのか……。どちらにしても、自意識に問題アリの人なのかもしれません。■ プロフ写真が明らかにアプリで加工してある「明らかにアプリで盛ってるプロフ写真の人っているけど、自分の写真加工してる姿を想像するだけで無理」(26歳/アパレル)「ちょっとかっこよさそうだなと思って会ってみた人が、詐欺レベルで別人で。もはや本人の写真だったのかも怪しいぐらい、アプリで加工されたプロフ写真でした」(24歳/飲食業)少しでも自分をかっこよく見せたい気持ちは誰にでもあるものの、明らかな加工写真をプロフに使用するのはアウトです。SNSなどで、日々たくさんの写真を目にする私たち。プロフ写真の加工を見破れる眼力を、ぜひ身につけておきましょう。■ ヤバい人にはそれなりの特徴あり!慎重になりすぎてもせっかくの出会いが発展しないものの、やはりチェックするべきポイントはおさえておきたいものです。ヤバい人には、それなりに納得してしまう特徴があります。まずは自己紹介文とプロフ写真で、違和感のない相手探しから始めてみましょう。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月22日辛い恋愛になるとわかっていてもダメ男との交際にハマってしまう女性は少なくありません。今回はダメ男を見分ける方法を5つご紹介します。恋心を抱く前に、相手が当てはまるかどうかをチェックしておきましょう。■ カバンの中身がぐちゃぐちゃ気になる彼の鞄の中身がきちんと整理されていなかったら要注意です。自分の身の回りの管理ができないルーズな性格なのかもしれません。また、財布の中がレシートでいっぱいになっていないかどうかも重要なチェックポイント。お金の管理が苦手なケースもあります。このほかにも、鞄や財布が高級ブランド品の場合、見栄っ張りな性格である可能性も……。このような男性は、男性の自己中心的な恋愛になりがち。あなたが振り回されてしまう可能性があります。■ 「でも」が口癖「でも」、「だって」、「どうせ」が口癖の男性は、自分に自信がない証拠です。自信がないというのは、必ずしも性格が悪いわけではないので交際に発展しがちですが、いざ付き合ってみると常に男性をフォローしなければならないケースも。特に、悲観的な男性は、実は「もっと愛されたい」という欲求が隠れている可能性も。いずれにせよ女性に頼らないと生きていけないタイプです。■ LINEの返信が遅い恋愛感情のあり・なしにかかわらず、LINEの返信が遅かったり、まめじゃなかったりする男性は、付き合ってからもあなたに寂しい思いをさせる可能性が高いです。多くの男性は、好きな女性に対して1週間~2週間も間を空けて返信するようなことはしません。毎日LINEをしていたのに、突然1日返信をしないという駆け引きをする恋愛上手な男性も中にはいます。連絡がつかないという不安は大きいので、付き合ってからのストレスも増えて疲弊してしまいます。■ 協力的ではなく自分勝手誰かとお付き合いをすることは、自分の人生の一部を共にするパートナーを得るということ。実際に交際が始まってからずっと恋愛モードが続くことは珍しく、むしろ交際期間が長くなるほど愛情や絆で関係を深めていくことになります。しかし、男性の中には付き合ってからも相手への思いやりがなく、自分勝手な行動に出る男性もいるのです。このような未熟な男性は、付き合ってからが大変。寂しい思いも覚悟で交際しないと悲しむ結果に終わります。■ お金にケチである付き合うならばお金持ちの男性が理想的です。でもお金持ちの中にはケチな人もいるので、日頃からよく観察することが大切です。お金を使うよりも貯めるほうが好きだから、結果的にお金をたくさん持っているケースがなきにしもあらず。デートでの割り勘はあたりまえ、あなたの買い物にも口を出してくる可能性もあります。■ おわりにルックスからはわからないのが相手の本性。今回ご紹介したような言動がみられたら要注意。進展を焦らずにじっくり観察しましょう。一方で、誠実な男性と出会うためには、あなたも相手に見合う素敵な女性になることです。日頃から魅力的な女性を観察して、少しずつ真似をしてみるのもいい女への近道です。(阿部田美帆/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年09月15日平成30年の国民栄養健康調査によると、成人の野菜摂取量は平均281.4g。(※1)1日の目標の350gに対して、あと約70g足りない状況です。野菜不足を解消しようとしても、手間がかかっては長続きしにくいもの。そこで、不足している「野菜あと70g」を簡単に増やすコツをご紹介します。 足りていない野菜70gの目安とは?外食時などは、どれだけ野菜を食べているか分かりにくいもの。そんなとき、目で見て分かる野菜70gの目安を知っておくと便利です。約70gの野菜は、おひたしやサラダなどの小鉢1皿に相当します。一日の食事に当てはめてみると、70gの小鉢を朝食で1皿、昼食で2皿、夕食で2皿の計5皿とれば、350g以上の野菜が摂取できるというわけです。野菜70gの目安:ピーマン小2個・玉ねぎ1/4個・アスパラガス3本・小松菜2株・トマト1/2個野菜摂取量を効率的に増やすコツ7つ1.かさを減らして食べやすくする白菜やキャベツなどの葉物野菜は、蒸す・煮る・炒める・揚げるなどの加熱調理によってかさが減り、たくさん食べやすくなります。しかし、加熱によって、ビタミンCや酵素が損失してしまうので、なるべく手早く加熱するようにしましょう。また、ビタミンCやカリウムなどは水に溶け出る性質があるので、調理後は水にさらし過ぎないことがポイント。2.汁ものに加えて食べやすくする葉物野菜・ねぎ・きのこなどを味噌汁・スープ・鍋料理の具材にするとかさが減り、たくさんの野菜をとりやすくなります。特に、鍋料理に旬の野菜ときのこを使うようにすれば、350gの半分くらいを摂取することが可能です。3.簡単調理で食べやすくする包丁やまな板を使って料理をするのは面倒・・というときには、電子レンジを使った簡単な野菜メニューはいかがでしょうか。まず、キャベツやエリンギを適当な大きさにちぎって耐熱容器に。その上に卵を割り入れ、楊枝で卵黄に穴を開けてから電子レンジで加熱すると、野菜たっぷりのポーチドエッグになります。その他にも、かぼちゃやにんじんを加熱して温野菜にするのもおすすめ。4.カット野菜や冷凍野菜を上手にとりいれるスーパーやコンビニエンスストアのカット野菜や冷凍野菜を利用すると手間が省けて便利です。なかなか野菜を食べる習慣がない人や、野菜を余らせてしまう人は、ここからトライしてみては。5.野菜を小分けに冷凍しておくほうれん草や小松菜・ブロッコリーなどは、下茹でしてから少量ずつラップで包んで冷凍しておくと献立に野菜をプラスしやすくなります。きのこ類を冷凍保存するときは、水洗いしないのがコツ。汚れをふき取ってから小房に分け、ジッパーつきの袋で冷凍すれば長持ちします。6.日持ちする常備菜をつくるマリネなどの酢漬け野菜は、酢の殺菌効果によって日持ちがするので、常備菜として手軽に1皿増やせる優れものです。また、金平ごぼう・ひじきの煮物・切干し大根など、味付けのしっかりしたおかずを作り置きしておくのも一つの方法。 このとき、なるべく水分を飛ばすようにつくること、冷蔵保存して1~2日で食べきることが食中毒を防ぐポイントです。 食べきれない分は小分け冷凍しておくと、忙しい日のお弁当や食事づくりに役立ちます。7.とにかく野菜が多いメニューを選ぶ外食やコンビニでは、野菜の量が多いメニューを選ぶようにしましょう。単品の食事をとる場合は、ラーメンなら「野菜トッピング」を追加したり、カレーなら「ほうれん草カレー」のような野菜が入ったメニューを選んだりしてみてください。コンビニのおにぎりやサンドイッチを食べるのであれば、サラダ・おひたし・野菜スープなどを一緒に購入するのがベスト。どうしても野菜をとるのが難しいなら、糖分のあまり入っていない野菜ジュースをとり入れるようにしてみてくださいね。 野菜は意識しないと不足しやすいですが、これらのコツをとり入れると手軽に増やすことができます。旬の野菜は安価で栄養価も高いので、積極的に活用しましょう。 【参考・参照】(※1)厚生労働省平成30年国民健康・栄養調査結果の概要<>(最終閲覧日:2020/3/31)
2020年09月13日自分では注意しているつもりでもダメンズと付き合ってしまう女性は決して珍しくありません。ダメンズに引っかかって振り回されないためにも、男性の良し悪しを見分ける方法について学びましょう。ダメンズに対する認識を見直そうひと口にダメンズと言ってもその定義は人それぞれであり、特定の定義が必ずしも絶対とは言い切れません。ある人にとっては最高のパートナーでも別の人にはダメンズと見なされることがあります。しかし、付き合う女性に大きな負担をかけてしまう点は多くのダメンズに共通しているのも事実です。好きになった男性が実はダメンズではと不安に感じたら、まずは冷静になってダメンズとはどのような男性を意味するのかを考え、そのうえで慎重に判断することが大切です。暴力を振るったり嘘をつくダメンズダメンズには様々な種類がいますが、中でも分かりやすいのが暴力を振るったり嘘をつくタイプのダメンズです。誰が見ても公序良俗に反する行為であり、社会人として褒められたものではありません。付き合う女性にかかる負担も非常に大きくなるので、このような男性とは関わりを避けるのが賢明と言えます。付き合いはじめの頃は猫を被っておとなしくするものの、次第に本性を現すのがダメンズの特徴です。言葉使いが荒くなったり、女性の話を適当に聞き流すなど相手を軽視する言動が目立つようになります。相手をよく観察するのが早めにダメンズを避ける最適な方法と言えるでしょう。同性からの評判を知るのも効果的な方法女性がダメンズに引っかかってしまうのは外面の良さに騙されるのが理由です。しかしダメンズは初対面の女性には柔らかく丁寧な物腰で接する一方、男性には無愛想で素っ気ない態度を取る傾向にあります。同性には良い顔をする必要は無いと考えているためであり、他の男性から反感を買う結果になることも稀ではありません。人との接し方や私生活に関する事柄で同性からの評判が良くない男性はダメンズの可能性が高いと言えます。先手を打とうとする男性ダメンズは多くの場合、女性に対して嘘をついたり何かにつけて誤魔化そうとします。そのため、女性と接する際は些細な事柄でも先廻りをして自分のペースに持ち込もうとするのが特徴です。話を遮って話題をすり替えようとしたり、聞いてもいないことをぺらぺらとまくし立てる男性は表向きは普通でも実はダメンズという可能性は否定できません。ダメンズを避ける秘訣ダメンズに振り回される女性の多くは付き合いはじめの接し方を誤った可能性があります。ダメンズと称される男性は外面が良いものの、実際に付き合えば内面に触れる機会が増えるので本性を知るのは決して難しくありません。ダメンズに引っかからないためにも、最初の接触の段階で注意深く観察することを心がけましょう。
2020年09月10日野菜高騰で家計のピンチ!「鮮度たもつくん」で野菜・果物の鮮度を保ち健康にオルディ株式会社(代表取締役社長寳田昌也)は、記録的長雨の影響を受け高騰している野菜・果物の老化原因であるエチレンガスを吸着・分解する「鮮度たもつくん」を好評発売中です。今日8月31日は野菜の日。野菜・果物を少しでも長持ちさせるには、適切な保存が大事です。長雨や猛暑の影響で高騰している野菜・果物価格は、猛暑で秋冬野菜の種の発芽が遅れており、秋冬にかけても野菜・果物価格の高騰は続く見通しです。野菜・果物の買い控えが聞かれる中、やはり健康は気になります。オルディ株式会社は野菜・果物が高騰しているからこそ、賢く、野菜・果物を上手に保存するために「鮮度たもつくん」をお薦めしています。野菜・果物のおいしさを長持ちさせることでフードロスをなくし家計の助けや、栄養バランスが取れた食事で健康を守ることができます。「鮮度たもつくん」は野菜・果物の老化原因であるエチレンガスを吸着・分解し、無害な水蒸気と二酸化炭素に変化させる働きがあり、分解作用により4か月*もの間、鮮度保持効果を持続させることに成功しました。この原材料は米国で特許を取得しており、日本の農業関連でも多数の実績があります。*ご使用される対象物、冷蔵庫・環境及び季節等によって効果が異なる場合があります。鮮度が保たれることで、野菜・果物の新鮮な状態が長く続き、急いで食べきる必要も減り、献立のバリエーションも増え食品ロスの削減にも貢献します。鮮度たもつくん・用途:鮮度保持剤(冷蔵庫用)・成分:天然ゼオライト/過マンガン酸カリウム・内容量:約28g・有効使用期間:約4か月(使用環境により異なる)オルディ株式会社について大手スーパー・百貨店・通販等で販売される日用品をはじめ、手提げ袋や各種包装資材などを扱っているメーカーです。環境事業にも精力的に取り組んでおり、環境に良いリサイクルポリ袋など独自商品の開発力に定評があります。ごみ袋やポリ袋・ショッピングバッグ・テープといった日用品・日用雑貨からレジ袋や規格袋・産業用資材・包装資材などの業務用資材まで幅広く「暮らしにかかわるものづくり」を行っています。【会社概要】会社名:オルディ株式会社(ORDIYCO.LTD.)所在地:〒541-0057大阪市中央区北久宝寺町3-5-12御堂筋本町アーバビル10F代表者:寳田昌也設立:1968年7月1日オルディ株式会社 HPへ事業内容:・家庭用品の開発・製造・販売(ごみ袋、レシピ付料理用袋、キッチン用ポリ袋など)・業務用資材の開発・製造・販売(エアーグッズ、ポリ手袋、ショッピングバッグなど)・梱包機器・資材の開発・製造・販売(ストレッチフィルム、エアー緩衝材など)・包装・物流システムの企画・設計・開発【お客様からのお問い合わせ先】《問い合わせ先名称》TEL:0120-296-114<お電話受け付け時間>月~金9:00~17:30※土日祝日は翌営業日以降のご返答となります。e-mail:toiawase@ordiy.com【本リリースに関する報道お問い合わせ先】オルディ株式会社商品管理部TEL:06-6241-1375e-mail:toiawase@ordiy.com企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2020年09月07日職場や学校で気になる男性ができた場合、彼女がいるのかどうかがまずは気になるところ。彼女がいたら、勇気を出して告白してもフラれる可能性が高くなるからです。かといって彼女がいるかどうかを聞くのは、乙女心としてはちょっと聞きづらいですよね。直接相手に聞かなくても、彼女がいる男性を見分ける方法はないのでしょうか。身だしなみがきちんとしているか彼女がいる男性は、身だしなみがきちんとしていることが多いです。例えば…スーツにまったくシワがなくてきれいであったり、爪がいつも短く切り揃えられていたりなど、特に細かい部分の身だしなみがきちんとしています。身だしなみが整っているのは、彼女が常に側にいてチェックしている可能性が高いから。女性は身だしなみを男性よりも気にする生き物なので、彼氏の身だしなみにもついつい口を出してしまうことが多いのです。また、男性も好きな女性にはよく思われたいため、一生懸命自分の外見に気を使い始めます。スマホのチェックが多いか頻繁にスマホをチェックしている男性も彼女がいる可能性は高いです。彼女がいる男性は、彼女から連絡がきたときにすぐ返信できるようスマホをこまめに確認する習性があるからです。好きな人に対して常に繋がっていたい気持ちが女性は高いので、彼女からの連絡が頻繁に入るからという理由もありますね。好きな女性の気持ちには答えてあげたいのが男心なので、多少面倒であっても返信をするために頻繁にスマホをチェックする癖がついてしまっているのです。仕事の休憩時間や飲み会の最中などにスマホを頻繁に手にとっている男性は、彼女がいると見分けられます。アクセサリーをつけているかアクセサリーをつけている男性も彼女がいる可能性が高め。特にシルバーなど華奢なアクセサリーをつけている男性は高確率で彼女がいます。ペアリングやペアネックレスなど彼氏とお揃いのものをつけることが好きな女性は多いですからね。そのため、彼女に一緒につけたいとお願いされて、自分のテイストではないアクセサリーを男性はつけることがあります。バレンタインやクリスマス、誕生日など恋人同士にとって特別なイベントがあった直後にアクセサリーをつけている男性は、彼女がいると見てOK。イベントの日に予定があるかバレンタインやクリスマスなどは、恋人同士にとって二人で楽しく過ごせるとっておきのイベント。そのため、彼女がいる男性はイベント前から予定が埋まっている場合が多いです。彼女がいない場合はクリスマスなど先の予定は未定であり、恥ずかしがることもなく教えてくれます。男性は女性のように友人同士で相談し合うことが少ないので、クリスマスやバレンタインの予定を聞けば彼女の有無はわかってしまいます。気になる彼を本格的に好きになってしまう前に、男性の彼女の有無はとっても大切なリサーチ。直接「彼女」という単語を聞かなくても、ある程度の予測をたてることはできます。彼女がいるかいないかを見分けて、男性を選んでいきましょう!
2020年09月05日カット野菜は、自分で野菜を切る手間が省けるので、とても便利ですよね。コンビニやスーパーでも売られているため、実際に、カット野菜を活用される機会も多いのではないでしょうか。でも、「カット野菜にもしっかりと栄養素は入っているのか…」は気になるところです。そこで今回は、カット野菜には栄養が含まれているのか?その疑問を解決し、さらに栄養を逃さない保存方法や食べ方についてもご紹介します■カット野菜に栄養はある?カット野菜は、今ではコンビニでも売られていて、手軽に使えるところが便利ですよね。しかし栄養に関しては、さまざまな噂があるのも事実です。ここではカット野菜に含まれる栄養素について、詳しくお伝えしていきます。・カット野菜と気になる噂カット野菜には、「栄養価がほとんどない」「殺菌するために薬品がたっぷり使われている」など、あまり良くない噂があります。そして、冷凍状態で販売されている野菜に関しても、「製造過程で栄養が失われている」などの噂を耳にしますよね。このような噂を聞くと、カット野菜や冷凍野菜を食べるのはやめておこう…と思われるかもしれません。ですが、実際はしっかりと栄養素は含まれていますし、殺菌に使用する成分もきちんと洗浄されているのです。では、カット野菜や冷凍野菜には、どのような栄養素が含まれているのか?順番に、詳しく見ていきましょう。・カット野菜の栄養実は、カット野菜と生の野菜に含まれている栄養素には、ほとんど違いはありません。しいて言うなら、水に溶けだしてしまう水溶性ビタミン関しては、カット野菜の製造過程で流れ出てしまいます。しかし、水溶性ビタミンが流れ出てしまうのは、カット野菜に限った話ではないのです。ご家庭で生の野菜を食べる場合にも、一度水洗いをしますよね。カット野菜ほどではないですが、生の野菜を食べる場合も、水に溶け出す栄養素が多少は失われているのです。ただし、栄養価の違いは大きくないにしろ、味そのものや食感などは、カット野菜よりも生の野菜の方が良いと言えるでしょう。・冷凍野菜の栄養カット野菜の栄養価は、生の場合とほとんど違いがないことは分かりました。では、冷凍野菜の栄養価はどうなのでしょうか。結論をいうと、冷凍野菜の場合でも含まれる栄養素はほとんど減少しなことが分かっています。冷凍野菜は、野菜の下処理(蒸す、茹でるなど)を行った後に、急速に冷凍されます。そのため、野菜の鮮度や栄養価を保ったまま、長期間保存することができるのです。冷凍野菜は栄養価がもっとも高くなる旬の時期に栽培された野菜を使用している点も、嬉しいですよね。■カット野菜の製造過程・洗浄によって流れるのは水溶性のビタミンだけカット野菜を製造する際は、もちろん、工場内でしっかりと洗浄をします。野菜の汚れなどが残らないように、入念に洗浄するため、その分栄養素もたくさん失われてしまいそうな気もしますが、洗浄で流れるのは水溶性ビタミンだけです。洗浄によって失われる水溶性のビタミンは、具体的には以下の栄養素です。ビタミンCビタミンB1ビタミンB2上記3つの栄養素については、カット野菜の製造過程で流れ出てしまうのは事実です。しかし、流れ出るといっても、その全てがなくなるわけではなく、2~4割程度が失われるといわれています。水溶性の栄養素が流れ出てしまうのは、家庭で野菜を洗う場合でも同じことなので、栄養価については過剰に気にする必要はないでしょう。・殺菌に使う成分は再び洗浄されるカット野菜の殺菌には、次亜塩素酸ナトリウム、電解次亜水、熱処理の3つの方法が採用されています。その成分が野菜に残っていないのか気になるところですが、殺菌をした後には、もう一度しっかりと野菜を洗浄するので、成分が残る心配はありません。以下に、カット野菜の製造過程を簡単にまとめました。野菜が工場に運ばれ、冷蔵保存される使用する野菜と使用しない野菜選別し、洗浄と殺菌をする野菜をカットする再び、殺菌と洗浄をする野菜の脱水をする梱包され、出荷上記を見るとわかるように、カット野菜を製造する際は殺菌と洗浄が2回ずつ行われます。そして、最後にはしっかりと再び洗浄されるので、安心して食べることができます。・カット野菜は安全に食べられる!カット野菜の製造過程で使用される薬品について、果たして危険性はないのか気になりますが、国にも認められた薬品を使用しているため、安全と言えます。カット野菜の加工で使用する主な薬品は、上記でも少し触れた、次亜塩素酸ナトリウムと呼ばれる消毒剤です。消毒剤と聞くと、食べたら危険なのではないか...と思われたかもしれませんが、次亜塩素酸ナトリウムは、食品添加物として認められており、食べても健康に害を及ぼすことはありません。むしろ次亜塩素酸ナトリウムを使用してしっかりと除菌をしているからこそ、安全性が保証されていると言えるでしょう。薬品というと少し危険なイメージもありますが、国が認めた食品添加物を使用しているのであれば、安心して食べることができそうですね。・変色しないのは窒素のおかげ「生の野菜を切るとすぐに変色するのに、カット野菜はなんで変色しないの?」そう思われた経験があるかもしれませんが、カット野菜が変色しないのは、袋の中に窒素が入っているからです。そもそも野菜が変色してしまう理由は、野菜が空気中の酸素に触れ、その酸素と野菜の成分が化学反応を起こすためです。カット野菜を梱包する際に袋の中を窒素で満たし、野菜が酸素に触れないようにすることで、変色を防止をしているのです。・生より冷凍野菜の方が栄養価が高い今は技術の進歩によって、旬の時期ではなくてもスーパーには色々な種類の生野菜が売られています。しかし、旬ではない時期に栽培された野菜は、やはり旬の時期と比べると含まれる栄養素は減少してしまいます。冷凍野菜は栄養価がもっとも高くなる旬の野菜を使用していることが多いので、時期によっては冷凍野菜の方が栄養価が高い場合があるのです。■コンビニでも買える!カット野菜で得られるメリット・時短調理に活躍カット野菜のメリットは何?と聞かれたら、やはり一番に思いつくのは、その使い勝手の良さではないでしょうか。野菜を切る時間を大幅にカットできるため、時短調理に大活躍します。カット野菜は、色々な野菜がさまざまなカット方法で売られています。中には、玉ねぎやネギのみじん切りなど、ご家庭で切るのは少し手間がかかるものまであります。忙しくて時間がないときや、手間をできるだけかけたくないときは、便利なカット野菜を使用してみてください。・低コストでいろんな野菜を摂取出来るカット野菜は、その便利さだけでなく低価格で色々な野菜の栄養を摂取できるところもメリットと言えます。数種類の野菜を一度に摂取しようとすると、どうしても値段が高くなりますし、それを期限内に食べきれるかも不安ですよね。その点カット野菜であれば、いろいろな種類の野菜が適度な量で梱包されているため、必要な分だけを使用することができます。使い切れないような野菜を買うよりも、カット野菜で必要な分だけを購入すれば、その分費用も安くできますよね。・持ち運びにも保存にも適したサイズカット野菜のメリット3つ目は、持ち運びをしやすい点です。バーベキューなど、屋外で野菜が必要な場合にカット野菜を使用することもあるかと思います。生の野菜を持ち運ぼうとすると、すぐに変色してしまう可能性がありますし、何よりサイズが大きいです。カット野菜であれば、生野菜よりも変色しにくいですし、持ち運びにも適したサイズになっています。また、包丁を持っていく必要もないので、屋外で野菜が必要な場合は、カット野菜も活用しましょう。■開封後も栄養を逃がさないカット野菜の保存方法種類によって多少の違いはありますが、基本的にはカット野菜は冷蔵保存をするようにしましょう。どうしても使い切れない場合は、冷凍保存をすることも可能です。ここでは、カット野菜の栄養を逃さないための、適切な保存方法についてお伝えします。・冷蔵庫なら外気を防いで3日ほど日持ちカット野菜を冷蔵保存する場合は、基本的に3日以内に食べ切るようにしましょう。ただし、根菜類の野菜に関しては、1週間以内であれば大丈夫です。カット野菜の冷蔵保存可能期間葉物野菜・・・3日程度根菜類・・・1週間程度工場でしっかりと殺菌されているとはいえ、菌が全く入っていないわけではありません。カットされている分、菌も繁殖しやすいため、できるだけ早く食べ切るようにしましょう。・冷凍すれば1ヶ月保存可能カット野菜をどうしても使い切れない場合は、冷凍保存も可能です。ただし、葉物野菜を冷凍保存する場合は、シャキシャキした食感が失われてしまうため、あまりおすすめはできません。冷凍保存ができる期間は、どのカット野菜でも共通して1ヶ月程度が目安です。もし葉物野菜を冷凍保存した場合は、食感が大切なサラダなどではなく、煮物やスープなどに活用すると良いでしょう。■カット野菜の栄養を逃がさずおいしく食べるには?コンビニでも買えて使い勝手が良いカット野菜ですが、せっかくならその栄養素をできるだけ逃さずに取り入れたいですよね。ここからは、カット野菜の栄養をしっかりと摂取するための、オススメの食べ方を5つご紹介します。・ぬるま湯で食感を復活させる1つ目は、カット野菜をぬるめのお湯に入れる方法です。そうすることで、カット野菜の食感をシャキシャキとさせることができますよ。具体的には、水を50度程度に温めるカット野菜を温めた水に30~60秒浸す最後に、カット野菜を冷水に10秒程度浸すカット野菜の中には、時間が経ってしまってシャキシャキ感が失われていることもありますよね。そんな時は、一度お湯に浸してから食べるようにしましょう。・『野菜ミックス』で具沢山野菜のミルクスープ材料(2人分)ジャガイモ1個ニンジン1/4本玉ネギ1/4個白ネギ1/4本ベーコン2枚バター10g・顆粒スープの素大さじ1・水200ml牛乳200ml塩コショウ少々ドライパセリ小さじ1下準備ジャガイモ、ニンジンは皮をむき、1cm角に切る。玉ネギは粗めのみじん切りにする。白ネギは幅1cmに切る。ベーコンは幅2cmに切る。作り方手順1:鍋にバターを溶かしてベーコンを炒め、ベーコンから脂が出てきたら、ジャガイモ、ニンジン、玉ネギ、白ネギを加えて炒め合わせ、塩コショウをする手順2:<スープ>の材料を加えて15分煮、牛乳を加えて再び煮たったら火を止める。器に注ぎ分け、ドライパセリを散らす調味料を変えるだけで、簡単にいろいろな味付けで楽しめます。スープにすることで、カット野菜の栄養を逃さずに摂取することができますよ。・『千切りキャベツ』でお好み焼ふたつ目にオススメするのは、カット野菜の『千切りキャベツ』を使ったお好み焼きです。ご家庭でお好み焼きを作ろうとすると、キャベツを千切りにするのに少し手間がかかります。カット野菜を使えば、その手間を省くことができますよ。材料(2人分)豚バラ肉(薄切り)4枚(100g)キャベツ2~3枚白ネギ1/2本干し桜エビ5g天かす20g・水100ml・卵1個・長芋(すりおろし)50g・かつお節(小)1/2パック・塩小さじ1/2・小麦粉80gサラダ油大さじ2お好み焼きソース大さじ3マヨネーズ適量かつお節(小)1/2パック青のり小さじ2下準備豚バラ肉は2枚を粗みじん切りにし、2枚は長さを半分に切る。キャベツと白ネギは粗みじん切りにする。小麦粉は1度振るう。作り方手順1:ボウルに<生地>の小麦粉以外の材料を入れ、泡立て器でよく混ぜる。均一になったら、少しずつ小麦粉を加え、ダマにならないよう混ぜ合わせる手順2:(1)に粗みじん切りにした豚バラ肉、キャベツ、白ネギ、干し桜エビ、天かすを入れ、混ぜ合わせる手順3:フライパンに半量のサラダ油を入れ、中火にかける。(2)の生地を半量流し、15~18cmくらいの円形に整える手順4:上に半分に切った豚バラ肉を2枚並べる。焼き色がついたらひっくり返して蓋をする。弱火で3~5分程度、中心まで火が通るまで焼く。同様にもう1枚焼く手順5:器にのせ、お好み焼きソースを表面にぬり、マヨネーズをかける。かつお節と青のりを散らすあらかじめカットされた『千切りキャベツ』を使えば、包丁もまな板も使わずに作れるので、洗い物も減らせます。お好み焼きをつくるときは、ぜひ一度試してみてください。・『ミックスもやし』で焼きそば数あるカット野菜の中でも、『ミックスもやし』を活用したことはありますでしょうか?『ミックスもやし』は、もやしだけでなく人参やニラなども入っていて、焼きそばの具材にピッタリです。材料(1人分)焼きそば用中華麺1玉豚バラ肉50gショウガ1片ニンジン(縦半分に切った物)3cmモヤシ1/10袋キャベツ1/16個サラダ油大さじ1卵1個焼きそばソース適量塩コショウ少々青のり少々紅ショウガ適量白ゴマ適量下準備豚バラ肉は幅2cmに切っておく。ショウガはみじん切りにしておく。卵は半熟の目玉焼きにする。ニンジンはせん切りにしておく。モヤシは水に放ち、パリッとしたらザルに上げて水気をきっておく。キャベツは1.5cm角に切っておく。作り方手順1:麺は袋に少しはさみを入れて、袋ごとレンジで温める手順2:大きいフライパンにサラダ油を熱し、麺を平らに入れて焼く手順3:麺の底がパリッと焼けたら、麺を返して裏面も焼く。裏面もパリッと焼けたらいったん取り出す手順4:フライパンに豚バラ肉、ショウガ、ニンジン、モヤシ、キャベツを入れて炒め、塩コショウをする手順5:フライパンに(3)の麺をもどし、焼きそばソース、塩コショウで味を調える手順6:器に盛って、半熟の目玉焼きをのせ、紅ショウガと青のり、白ゴマを振るすでに切られているお肉を使えば、フライパンひとつで作れるところが嬉しいですよね。焼きそばを食べたいけど、手間をかけたくない!というときは、『ミックスもやし』を活用してみてください。・『レタスミックス』でお洒落サラダ最後は『レタスミックス』を使った彩りのあるサラダです。サラダを作ろうとレタスを買っておいたのに、知らぬ間に変色していた…という経験をお持ちの方もいるかと思いますが、レタスミックスを使えば、生ほど変色の心配はありません。材料(4人分)レタス1/2個ホウレン草(サラダ用)1袋ポテトチップス8~10枚・塩少々・粒マスタード少々・EVオリーブ油大さじ1バルサミコ酢適量下準備レタスは食べやすい大きさに手でちぎって水に放つ。ホウレン草は根元を切り落とし、きれいに水洗いして長さ3~4cmに切る。作り方手順1:レタス、ホウレン草を合わせて<ドレッシング>の材料を加え、手でよく混ぜ合わせる。器に盛ってポテトチップを崩しながら散らし、お好みでバルサミコ酢をかける加熱せずにサラダとして食べることで、栄養素もそのままの状態で取り入れることができます。ミニトマトやパプリカなど彩りのある野菜を添えて、サラダとして食べてみてくださいね。■カット野菜を上手に使って色々な栄養を摂取しよう!カット野菜には、栄養がしっかりと入っていて、殺菌成分などの危険性もないことが分かりました。特に時間がないときは、上手に活用したいですね。生野菜だけでなくカット野菜も使って、栄養を手軽に取り入れながら健康的に食事を楽しみましょう!
2020年09月05日結婚する前は素敵な男性だと思っていたのに、結婚してから人が変わってしまったようにダメになった、ということは決して珍しくありません。では、結婚前に苦労する男性かどうか見極めることは出来るでしょうか。店員さんへの接し方を見る男性にも女性にもたまにいる、店員さんへの接し方が高圧的な方は結婚後にパートナーに対して傲慢な態度をとることが多く、結婚後苦労するパートナーの特徴と言えそうです。なぜなら、店員さんはお客さんからの要望を聞き入れる存在であるため、お客さんから見れば気を遣わなくてもいい存在です。マウントを取った、と態度が横柄になる男性を見かけることが少なくないでしょう。結婚すれば、最も気を遣わなくても良い相手はパートナーになる可能性があり、そうした高慢な態度をとる男性が同じような振る舞いを妻にしてしまう可能性がある、ということは憶えておいたほうがいいかもしれません。生活を取り繕う男子の実態普通の会社員のはずなのに、デートの時は素敵なブランド物の服を必ず着てくる、高級なレストランに必ず連れて行って奢ってくれる、という方の全てが高給取りであるわけではありません。中には無理して彼女にいいところを見せようと必死になっているだけかもしれないのです。そうした背伸びは結婚後、家計を共にした時に浪費癖となって露見したり、金銭感覚の違いとなって不和の原因にもなります。その男性の金銭感覚も結婚前から知っておいた方が、結婚後の不和の原因が少なくて済むでしょう。彼女を家に入れない男性は要注意結婚を前提に付き合っているのに、決して彼女を家に入れない男性。その原因が潔癖症で自分以外の人には家に入って欲しくない、と考えているのだとしたら、それはそれで結婚後の生活に苦労しそうですが、他にも彼女には決して見られたくない何かを隠している場合があります。それが趣味なのか、不真面目な生活態度を咎められたくないのか、という点は男性によって異なりますが、出来ればお互い隠し事は最小限のほうが結婚生活に踏み出していく障害は少なくなるでしょう。結婚後の生活をより円満にしたいなら性格や趣味のことも含めて、お互いのことをもっと結婚前から知っておくべきなのです。結婚後苦労しないために完璧な男性は決して多くありませんが、困ったところの多い男性と結婚することで結婚生活が暗礁に乗り上げてしまうのも良くありません。結婚する前からパートナーがどのような相手に、どのように振舞っているのかを見て、パートナーの本質を冷静に見定めることも恋愛には必要なことなのです。
2020年08月19日男性からのLINEに喜ぶ女性は多いですよね。けれど、遊びまくっている男性からのLINEには注意しましょう。遊び目的の男性が送る危ないLINEの見分け方を紹介します。参考にしてくださいね。リア充ぶりをやたらアピールする自信のある男性はLINEでリア充ぶりを自慢する傾向があります。高級店に行ったことや、友達と盛り上がった話などをLINEで送りつけてくることが多いです。「楽しかったから、一緒に行かない?」と誘い文句を送ってきたら気をつけましょう。特に、リア充ぶりをアピールする写真を添付してきたら要注意です。思い切り盛った自撮りの可能性がありますよ。「この写真なら女が釣れる」と思い込んでいます。誠実なお付き合いは期待できないので、早めにブロックしましょう。写真送ってとしつこくねだる何度も断っているのに、LINEで「写真送って」としつこくねだる男性には気をつけましょう。写真を拡散されたり、よくないことに使われたりする危険性があります。「あまり自信がない」「上手に撮れない」と断ることがポイントです。それでも写真を欲しがる場合は、すぐにブロックしましょう。ここでいちばん大切なことは写真を絶対に送らないことです。ネットに出回ってしまったら、写真を回収することはほとんど不可能です。「嫌なものは嫌」と、きちんと伝えることはとても大切ですよ。すぐに二人きりで会いたがる「二人で会おうよ」なんてLINEで誘われたら警戒しましょう。特に、知り合って間もないのに、二人きりで会おうとする男性には注意すべきです。あなたを遊び相手にしようと考えている可能性があります。「静かな店を知っている」「誰もいないところに行きたい」など、危ないニュアンスのLINEが届いた時は、その場でブロックしましょう。LINEの誘いには、慎重に対応することが大事です。遊び慣れた男性は、甘い言葉で女性を誘い出そうとします。自分を守るために、鋭く見抜いて、賢くスルーしましょう。遊び慣れた男性は、女性に甘い言葉のLINEを送ることが得意です。しかも、自分に自信があるので、リア充ぶりを自慢するLINEをよく送ります。けれど、それはあなたを誘い出すための罠ですから、十分に気をつけましょう。危ないLINEが届いたら、すぐにブロックすることがポイントですよ。
2020年08月01日男性のそっけない態度が、好きによるものかゴメンという感情なのか判断ができずに悩んでいる女性は少なくありません。今回は、男性の態度が「好き避け」なのか、「ゴメン避け」なのかを見極める方法について解説します。二人だけのシチュエーションでの態度気になる男性が自分を避けている理由が、好意とゴメンのどちらの感情かわからない場合の見極めポイントは二人になった時の反応です。もし男性が自分に対して好意的な感情を抱いているけれど、自信や勇気が持てなくて行動に移せないのであれば、二人きりというシチュエーションを嫌がりません。逆に、それを好機と捉えて相手からのアプローチで一気に進展する可能性もあります。しかし、ゴメン避けの人は、周囲からあらぬ誤解を受けないように二人だけになることを避けようとするのが特徴です。予期せぬ流れで二人きりになってしまった時も、何かしらの理由をつけてその場から離れようとします。無理に引き止めてしまうと相手に余計なプレッシャーを与えてしまうので、自然な流れに任せるのがポイントです。接触した時のリアクション二人だけになって反応を確かめたいけれど、そのシチュエーションを作るのが難しいといった場合には、相手に接触してリアクションを確かめるのも有効な手段です。男性に限らず人は不意に相手から接触をされた時は素の感情が出るのを抑えることができません。触れられた相手に特別な感情を抱いていなければ、困ったような複雑な表情を見せますが、逆に好意を持っていれば喜びが表情や態度に出ます。ただ、男性によっては喜んでいることを悟られないように必死に感情を抑える人もいるので、表情が無反応だからといってゴメン避けと決め付けてはいけません。顔には表れなくても耳が赤くなるなど体のどこかに反応が出ることもあるため、注意深く観察をすることが大切です。目を見て話し掛けた時の相手の視線相手の目を見て話し掛けた時の反応でも好きとゴメンの判断をすることはできます。相手の目を見て話すことは当たり前の行為ですが、ゴメン避けの人は自分からの問い掛けに視線を合わせてくれなかったり、意図的に外したりするのが特徴です。他の人と話している時はしっかりと目線を合わせているのに自分だけが合わせてもらえないという場合は、ゴメン避けの可能性が高いと言えます。この行為を指摘したり無理に合わせたりしようとすると空気が悪くなってしまうので、あえて気にしない素振りを見せるのが正しい対応です。相手の感情に合わせて正しい行動を取る女性の中には気になる男性の自分への態度がゴメン避けだったと知った時に、好意を持ってもらおうと必死にアプローチしてしまう人もいます。しかし、対応に困っている人に強引に迫る行為は、逆に好感度を下げる原因になってしまうので注意が必要です。
2020年07月25日野菜にはたくさんの種類があり、野菜を食べることは健康的なイメージが強く、旬の野菜を食べることで季節を感じることもでき、魅力がいっぱいつまった野菜が好きという人は多いですよね。しかし実際には野菜によって栄養価は違いますが、どの野菜に栄養が多く含まれているかを詳しく知っている人はあまりいないのではないでしょうか。そこで今回は野菜の分類ごとに栄養価の高い野菜を解説していきます。また、おすすめレシピも紹介していきますので、野菜の栄養を効率よく摂取しながら食事を楽しみたいという人はぜひ最後までご覧ください!■栄養価の高い野菜《根菜》根菜類とは野菜の根が太く大きく成長するため根っこをメインで食べる野菜のことを言います。根菜類は全般的にでんぷんや食物繊維を多く含んでいます。ボリュームや食べごたえもありますが、糖質が高いため、食べ過ぎには注意が必要です。それでは栄養価の高い根菜類を1つずつ見ていきましょう。・ごぼうごぼうと言えば和食に欠かせない野菜ですよね。ごぼうには食物繊維が多く含まれています。食物繊維は腸内環境を整えてくれる働きがあり、発がん性物質を体外へ運び出してくれると言われています。また、ごぼうに含まれるイヌリンという食物繊維の一種が血糖値を下げてくれ、糖尿病を防ぐことできます。食物繊維は野菜を普段から食べる人と食べない人では大きく差がでる栄養素とも言われるため、野菜が苦手という人も、ごぼうを食べることで食物繊維を補うことをおすすめします。カリウム、マグネシウム、亜鉛、銅といったミネラル成分も豊富です。・にんじんにんじんは何といってもカロテン(ビタミンA)の含有量が多いことで有名です。このカロテンは免疫力を高めることでがん、心臓病、動脈硬化を予防する働きがあります。カロテンが多く含まれるのは皮だと言われているため、調理するときは皮ごと使用しましょう。また、加熱することでカロテンが体内に吸収されやすくなるため、サラダよりも炒め物や揚げ物、煮物などに使うと効率よく栄養を摂ることができます。他にも、カリウム、カルシウム、ビタミンCなどの栄養が豊富に含まれています。・大根大根は消費量の多い野菜の1つでもあり、スーパーなどでも1年中見かけることができますよね。根菜類としてとりあげた大根ですが、実は根の部分には栄養素が少ないため、「栄養価が低い」と言われてしまうこともあるようです。しかし、大根には消化酵素と呼ばれる、栄養素を分解して血中へ取りこむ役割を持つ成分が多く含まれており、でんぷんを分解するアミラーゼ、たんぱく質を分解するプロテアーゼ、脂肪を分解するリパーゼなどが豊富なのです。つまり、栄養価の高い野菜と大根を合わせて食べることで効率よく栄養を体内へ吸収することができるということです。カルシウムや鉄などのミネラル類も豊富で、特にカルシウムに関しては野菜の中でも含有量が上位なのです。さらに、大根の葉っぱには栄養価が高いと言われる他の野菜と同じくらい栄養が含まれ、β‐カロテンが多く、葉酸、ビタミンEも含まれているため、大根を買う時は葉付きのものを選び、葉っぱも調理して一緒に食べることをおすすめします。・さつまいもさつまいもと言えば、焼きいもをはじめとして、天ぷら、煮物、スイートポテトなど料理からデザートとしても幅広く楽しむことのできる野菜ですよね。そのようなさつまいもにもビタミンB1や食物繊維といった栄養素が多く含まれているのです。ビタミンB1は糖質を分解してエネルギーを生みだす働きがあります。また、ビタミンB1を摂取することで、過去に日本での国民病の1つとされたことのある、ビタミン欠乏症の一つである脚気(かっけ)の予防にもつながります。食物繊維は腸の働きを活発にしてくれ、便秘解消の効果があります。エネルギーの産出を助けるさつまいもですが、逆に食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。しかし、温かいさつまいもより冷めたさつまいもを食べる方が太りにくいと言われているため、食べ方を工夫してみるのもいいかもしれませんね。■栄養価の高い野菜《葉物》葉っぱや茎をメインに食べる野菜を葉物野菜と呼び、全般的にビタミンやミネラルを多く含んでいるのが特徴です。それでは葉物野菜で特に栄養価の高い野菜を1つずつみていきましょう。・キャベツキャベツは葉物の野菜の中でも、いろいろな料理に使うことができて、消費量も多い野菜の1つとして知られています。季節によって特徴は違いますが、1年を通してスーパーでも買うことができますよね。キャベツには栄養も多く含まれ、緑色に染まった部分はカロテンが豊富です。また、ビタミンC、アミノ酸、カルシウムなども多く含まれています。さらに、他の野菜ではあまり聞かないビタミンUという胃炎や潰瘍を治癒させる働きのある栄養が含まれています。いろいろな料理に使えて、栄養価の高いキャベツは常に野菜室に忍ばせておいてもいいですよね。・ホウレンソウホウレンソウはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がバランスよく豊富に含まれています。その中でも、鉄分が特に多く含まれており、鉄分が豊富なことで知られる牛肉のレバーに並ぶほどなのです。貧血、がん、風邪に対する予防効果があり、美肌効果もあると言われています。その他βカロテン、ビタミンC・E、カリウムなども多く含まれています。βカロテンをより体内に取り込みやすくするためには油を使用するといいとされているため、油を使う調理方法を試してみてはいかがでしょうか。また、ほうれん草の根に近い茎の部分が赤くなっているものがありますが、これはマンガンが多く含まれている証で、骨の形成および健康の維持を手助けしてくれます。気になって取り除いていたかもしれませんが、実は栄養素が含まれているため、一緒に調理することをおすすめします。・小松菜ホウレンソウとよくにた野菜ですが、小松菜も栄養素が豊富です。ホウレンソウには鉄分が豊富と先に紹介していますが、実は小松菜のほうがより多く含まれていると言われています。さらに、カルシウムやビタミンCも豊富に含まれています。・モロヘイヤモロヘイヤは他の野菜と比較すると、スーパーで買う機会の少ない野菜かも知れませんが、実は栄養素が圧倒的に豊富なのです。特にカロチンを多く含んでいて、ホウレンソウと比べると4.6倍も多いと言われています。このカロチンには、活性酸素を排除することで老化を抑制する働きがあり、人間が紫外線を浴びることで起こる老化を防いでくれます。他にも、食物繊維、ビタミンB2・C、カリウム、カルシウム、鉄分など栄養素がバランスよく豊富に含まれているのです。旬の時期は6月から9月のため、夏バテ対策としてモロヘイヤを食べてみてはいかがでしょうか。・ブロッコリーブロッコリーのいつも食べている緑のもこもことした部分は蕾の集合体で花蕾(からい)と呼びます。野菜の分類としては葉菜類の仲間とされ、が栄養も全体的にバランスよく豊富に含まれています。特に、ビタミンCはレモンの約2倍も含まれていると言われています。その他、スルフォラファン、βカロテン、ミネラルなどが多く含まれています。■栄養価の高い野菜《果菜類》果菜類とは、果実をメインに食べる野菜のことです。他の種類の野菜と比べると色とりどりの野菜が多く食欲をそそりますよね。果菜類の中でも栄養素の高い野菜を見ていきましょう。・トマトトマトは生食で手軽に食べることのできる野菜ですよね。トマトが赤色をしている理由はリコピンが豊富に含まれているからで、抗酸化作用がとても高い栄養素です。がん、風邪、動脈硬化を予防する働きや美肌効果があると言われています。赤い野菜がトマトの他に少ないことから、リコピンを摂取するためにもトマトを食べることをおすすめします。また、ビタミンA・Cやルチンも多く含まれています。ルチンには血管を強くして血圧を下げる働きがあるため、高血圧の対策としても有効です。・オクラ夏バテ対策にはネバネバした食べ物がいいと言われ、まさにオクラを思い浮かべる人も多いですよね。ネバネバの成分は、ガラクタン、アラバン、ペクチンと呼ばれる食物繊維で、中でもペクチンは腸内環境を整える働きがあります。また、発ガン作用を抑制したり免疫力を向上させたりする働きがあるβカロテンを多く含んでおり、疲労回復効果が期待できるビタミンB1も豊富に含まれています。オクラを食べながら季節を感じ、夏バテ対策をしてみてはいかがでしょうか。・かぼちゃかぼちゃと言えばハロウィンのイメージが強いですが、旬は夏から秋にかけてです。日持ちもするため保存に便利で、煮物や天ぷら、スイーツなど幅広く料理に使えるおいしい野菜ですよね。特にビタミンB・C、βカロテンが豊富です。また、カリウムなどのミネラルも多く含まれていて、塩分を体内から排出する働きがあり、高血圧の対策になります。食物繊維も豊富なため、便秘の予防や改善に役立ちます。■安くて栄養価の高い野菜栄養はしっかりと摂取したいけど、食費は抑えたいという場合もありますよね。ここでは、比較的安価で手に入れることができ、さらに栄養も豊富な野菜を紹介していきます。・スプラウトスプラウトとは豆類や野菜の種子を発芽させたときに出てくる最初の新芽を食用として栽培された野菜です。1番広く知れわたっているのが、かいわれ大根で、最近ではブロッコリースプラウトやレッドキャベツスプラウトなどいろいろな種類が出回っています。料理のトッピングとして生で加えることにより彩を加えて、ほんのりとした辛みがアクセントとなってくれますよね。栄養価に関しても、種子につまった栄養と発芽してからの光合成によって生成された野菜本来の栄養のいいとこどりができるため優れており、スプラウトの中でもブロッコリースプラウトが特に栄養が多く、ビタミンC、βカロテン、カルシウム、葉酸、食物繊維が豊富に含まれています。また、ブロッコリースプラウトの中にも、発芽後3日目のものはスーパースプラウトと呼ばれ、昨今注目されているスルフォラファンという健康成分が最も豊富に含まれていると言われています。スルフォラファンには解毒作用、抗酸化作用、抗炎症作用があるため、様々な病気の改善や予防効果を期待されています。・ニラニラは独特の香りや食感があり、レバニラや餃子など中華料理に多く使われているイメージが強いですよね。スーパーでも比較的購入しやすい価格で売られていることが多いのではないでしょうか。ビタミンA・C・K、カリウム、葉酸、食物繊維などの栄養がバランスよく含まれています。また、ニラの辛み成分であるアリシンは、殺菌効果や抗酸化作用が高く、風邪予防に効果的と言われています。・パセリパセリと言えば洋食の添え物のイメージがありますよね。中には苦手な人もいたり、飾りだと思われたり、飲食店などで提供された時には残されてしまうこともあるかと思います。しかし、パセリにも栄養が豊富に含まれているため食べることをおすすめします。パセリはβカロテン、ビタミンE・Cなどの抗酸化作用を持った栄養が豊富に含まれていて、老化や免疫力低下を促す活性酸素の活動を抑制する効果があります。病気や肌荒れ予防にも効果的だと言われています。また、鉄、カリウム、カルシウムなどのミネラル類や葉酸、食物繊維も多く含まれているのです。スーパーでも安価に手に入るため、細かく刻んで料理にトッピングするなど、工夫して食べてみてはいかがでしょうか。■栄養価の高い野菜を効率よく食べるコツ栄養価の高い野菜はどのようなものがあるか詳しくお分かりいただけたと思いますが、野菜の食べ方によっても体内に取り込める栄養が変わってくるのです。ここでは、栄養価の高い野菜から効率よく栄養を摂取する食べ方を紹介していきます。・皮ごと食べる野菜の中でも特に根菜類は土がついていて凸凹していることもあり、皮をむいて食べることが当たり前になっているのではないでしょうか。しかし、実は皮の方が栄養が豊富に含まれているという野菜が多くあるのです。例えば、にんじんの皮はβカロテンが中心部に比べ2.5倍も含まれており、ごぼうの皮はポリフェノールが2倍、じゃがいもの皮は鉄分やカルシウムが中心部よりも豊富に含まれていると言われています。皮についている汚れを水で洗い流せば問題なく食べることができ、むしろ皮の方が栄養が豊富で健康的な食事をすることができるため、皮をむかずに調理してみてはいかがでしょうか。・ゆでるより蒸す栄養素の中のビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。水溶性ビタミンはその名の通り水に溶け出すビタミンで、ビタミンB群、ビタミンCが当てはまります。野菜を調理するときに水でゆでると、水溶性ビタミンがゆで汁に溶け出してしまうため、食べる時には野菜からビタミンが減った状態になってしまいます。そのため、野菜の加熱方法としてはゆでるよりも蒸したり電子レンジで加熱することで水溶性ビタミンの流出を防ぎ、栄養を摂ることができるというわけです。・水溶性ビタミンはスープがおすすめ先ほど説明したように水溶性ビタミンを水でゆでると溶け出してしまうため、蒸すことをおすすめしましたが、スープの場合は溶け出した水溶性ビタミンもスープとして余すことなく食べることができるため、栄養を逃してしまうことはありません。水溶性ビタミンの豊富な野菜としては、ブロッコリー、ホウレンソウ、小松菜、じゃがいもなどがあります。蒸し料理またはスープなどの汁物に使用してみてはいかがでしょうか。・βカロテンは油と一緒に摂るβカロテンは脂溶性ビタミンで、油に溶け出すことで体内への吸収率を高めてくれます。野菜を油で炒めることによって、野菜にからんだ油にβカロテンが溶け出し、効率よく吸収することができます。
2020年07月20日気になる男性がいるときは、彼が自分に対してYESなのか、NOなのか、悩むことがありますよね。彼の本心を見分けるのに役立つテクニックを紹介するので活用してみましょう。二人きりで話すときの視線を見ようYES、NOを見分けるのにまず有効なのが二人きりで話しているときの視線を見てみることです。彼が正面からあなたの目を見て話していれば本気度は高いでしょう。逆に向かい合って話そうとしなかったり、目線があなたに向いていなかったり、あなたの胸などに向いてしまっていたりする場合にはあまり本気ではないと考えるのが妥当です。急ぎのメッセージを送ってみよう彼のメールアドレスやSNSの連絡先がわかっているなら、普通はすぐに返事をくれるような内容のメールやメッセージを送ってみましょう。すぐに返事がなく、だいぶ遅れて返ってきて謝りもしていないようならNOの可能性が高いでしょう。彼に自慢話をさせてみよう彼と話をしているときに自慢話をさせてみるのも良い方法です。本気で考えてくれているなら自分をアピールする機会だと思ってとびきりの内容を選んで話してくれるでしょう。そこであまり自己アピールしようという意欲が見られなかったらあまり脈がないと考えるのが妥当です。結婚生活の考え方を聞いてみようもう少し高度なテクニックとして結婚生活について話題に挙げてみる方法もあります。結婚について話題にされるだけで脈ありの人なら動揺したり、熱く話をし出したりするのが普通です。結婚なんて興味がない、今はあまり考えられないなどといった態度を示すようであれば脈がないと判断せざるを得ません。他の男性を褒めてみよう少しリスクがあるテクニックとして彼以外の男性のことを彼の前で褒めてみる方法があります。嫉妬心を煽るのが目的ですので、特に動じないようであればあまり興味を持ってもらえていないのでしょう。あからさまに嫉妬している様子が態度に出ていればYESと考えることができます。理想のタイプについて聞いてみようどんな人が理想なのかをストレートに聞いてみるのも効果的なテクニックです。ちょっと恋愛関係の話になったときだけでなく、他の女性に目を奪われていたときなどにも切り出しやすいでしょう。自分をほのめかすような言葉が少しでも出てくれば脈ありと考えられます。使えるテクニックから試していこうYES、NOのどちらかを見極めるのは簡単なことではないですが、調べるためのテクニックはこのようにたくさんあります。彼の性格や現状の間柄によって使いやすいものも使いにくいものもあるでしょう。できることから試してみてどのくらい自分のことを意識してくれているのかを見分けましょう。
2020年06月13日多くの人が利用しているネットショッピング。とても便利だからこそ、詐欺などの被害に遭うリスクを減らし、快適に使いたいですよね。以前、Amazonで働いていたじゅん(@jun_planner)さんがTwitterに投稿した注意喚起が反響を呼んでいます。「ポチる前に確認して」じゅんさんは「商品を購入する前に確認してほしいこと」として、次の3つの例を挙げました。1:商品名の先頭が『メーカー・ブランド名』2:写真の1枚目は『商品単体のみ』3:レビュー分布が『F型』(5→1の順に少なくなる)元アマゾンとして言いますがポチる前に確認してください!①商品名の先頭が「メーカー・ブランド名」※規約②写真の1枚目は「商品単体のみ」※規約③レビュー分布が「F型」(5→1の順に少なくなる)①②ができていないのは規約違反なので怪しい業者の可能性高いですー!気をつけなはれ〜— じゅん|採用プランナー×俳優 (@jun_planner) May 25, 2020 1と2のポイントに関しては、規約で定められているとのこと。じゅんさんは「1と2ができていない場合は怪しい業者の可能性が高い」と注意をうながしています。Amazonでは、購入者の口コミによるレビューのほかに、星の数で評価をできるようになっています。一概にはいえませんが、もっとも高いとされる星5、星4の順に評価が多い状況を『F型』といい、レビューの分布として一番自然なのだそうです。ネット上では「知らなかった!」「めっちゃ参考になる」「気を付けたい」といったコメントが相次いでいます。これなら簡単に業者のよし悪しを判断できそうですね。利用する際は、参考にしてみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2020年05月30日「野菜嫌いの子供にも最適!」とネットで話題の野菜蒸しパン。なんと材料は4つだけで、約10分でできちゃうということで、実際に作ってみました。野菜蒸しパンの作り方材料:・ホットケーキミックス150g・牛乳1503・粉チーズ大さじ2・お好きな野菜(ほうれん草だと1/3束、ニンジンだと1/2)森永のホットケーキミックスは、1袋150gで計量いらずということで、早速準備。まずは野菜をチン!水洗いしたほうれん草を、ラップの上に並べます。この後ほうれん草をくるくるっと巻くのでラップは長めに。茎部分が交互になるように並べると、ムラがなくなるらしいです。こんな感じにラップの両端はあけておきます。この状態で600Wのレンジで1分加熱。加熱が完了したら水にさらし、その後ラップを外して水気を絞ります。材料をとにかくまぜまぜ水気を絞ったら、ほうれん草を5mm幅にカットして耐熱容器へ。キッチンバサミがある場合には、チョキチョキしてもOKです!この耐熱容器がいわゆる蒸しパンの「型」になるので、完成系をイメージして容器を選ぶといいですね。私はジップロックコンテナの9463サイズを使いました。それから、牛乳・ホットケーキミックス・粉チーズを入れて、まぜまぜ…これで準備はOKです。600Wの電子レンジで4分30秒チン!ふんわりーーー!お皿に盛れば完成です!ニンジンバージョンも作ってみたあまりにも簡単だったので、ニンジン蒸しパンにもトライします。基本的に作り方はほうれん草と同じですが、ニンジンの場合はスライサーで細切りにしてチン。材料すべてをまぜまぜ、そしてさらにチン!すると…。こちらもあっという間に完成です!ほうれん草もニンジンも、野菜の匂いは特になし。ホットケーキミックスの甘さと粉チーズのしょっぱさが混ざり合って、子供も「おいしい」とむさぼっていました。朝食やおやつには最適かもしれません。具材を変えるだけで色々楽しめそうなので、「子供が野菜食べない~」と悩む家庭にもオススメですよ![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2020年04月28日過去に彼女がいる人を好きになってしまい、恋愛がうまくいかなった苦い経験をした人もいるでしょう。最初から彼女がいるのかどうかさえわかれば、失恋の切なさを軽減することができますよね 。彼女持ちの男性を見分ける方法を紹介します!スマホを気にしていることが多い彼女を持っている男性の特徴のひとつは、頻繁にスマホを気にしていることです。男性の立場からすれば、彼女がいるにもかかわらずほかの女性と会っていることに引け目を感じている可能性があります。そのため、ほかの女性に会っているときでも彼女から連絡があった場合は、すぐに連絡を返して普段通りの自分を装いたいと考えます。もし、通知が来てすぐに返信しているようならば、その男性には彼女がいる可能性が高いです。ただし、確証を持とうとして相手のスマホを覗きこむのはマナー違反と覚えておきましょう。夜や休日にLINEが来ない男性とLINEでやり取りしていても、夜や休日になるとぱたりと連絡が来なくなることがあります。この場合は、彼女がいる可能性が高いでしょう。その理由は、男性が彼女と一緒にいる場合、他の女の人から連絡が来たとわかれば厄介なことになるからです。そのため、男性としてはスマホの電源すら入れていない可能性も考えられます。休日明けや平日の昼など、しばらく時間が経過してからLINEが来ることが多いのは特定の相手がいる証拠です。飲み会のときに時間を気にしている飲み会で気になっている男性が時間をやたらと気にしていることがあります。頻繁にスマホを取り出しては、時間を確認してそわそわしていることもあるかもしれません。何か予定があるため時間を気にしているのかもしれませんが、時間を気にした結果「早く帰りたい」と言った場合は彼女がいる可能性が高いです。彼女持ちの男性の立場に立てば、飲み会の2次会や3次会まで行ってしまうと浮気を疑われてしまう可能性が高くなります。そのため、なるべく早く飲み会を切り上げて自宅に帰ろうとしている可能性があるからです。時間を気にしたあと、席を立って電話やLINEをしているとすれば、さらに彼女がいる可能性が高まります。あまり似合わないアクセサリーをつけてるアクセサリーを身につけている男性は少なくありませんが、その人らしくないテイストのアクセサリーをつけているとすれば、彼女からのプレゼントの可能性があります。特に、彼女とおそろいのものを身につけているときには女性にテイストを合わせることもあるため、男性にはあまり似合っていないことも多いです。大事そうに身につけている場合には、彼女からのプレゼントと思って良いでしょう。
2020年04月21日本当に自分は愛されているのか心配になるときありますよね。そんなとき、相手の愛情を見分けるにはどうしたらいいのでしょう。相手の知り合いに紹介してもらう愛されているか気になったら、相手の両親や友達に会わせてもらいましょう。血縁や仲の良い友人に会わせることは、公認の仲ということを公言することになります。堂々と付き合っているのであれば問題ないはずです。会わせることを渋ったりする場合は、もしかしたら本気で交際していく気がないのかもしれません。相手にとって自分がどういう存在なのか確認するためにも、是非試してみましょう。嫉妬は愛情から生まれる感情人間の本音は感情から生まれるもの。相手からの愛情を確認するなら嫉妬させてみるのはどうでしょう。感情を表に出して嫉妬すれば相手の本音がわかるはずです。他の男性が彼女を狙っていると知ったら相手は気になってしょうがないはずです。独占欲が強い相手の場合不機嫌になることもありますが、機嫌が悪くなるのであれば少なくとも彼女に興味を失ったわけではありません。相手の気持ちがわかったら嫉妬が収まるようなケアをしてあげましょう。距離を置いてみるとわかる相手の気持ち相手がどう思っているか不安なときは、あえて距離を置いてみましょう。常に一緒に居たい相手なら、一緒に居られる時間を少なくすることで相手の気持ちが浮き彫りになります。今までは当たり前のように一緒に過ごしていた二人が、急に別々の時間を増やしたら不振に思うはずです。ちゃんと気持ちがある相手なら、デートの誘いをしてきたり何かの約束をしようと連絡してきますよね。相手がどう思っているのかを再確認させるためにも、しばらく会う頻度を減らしてみましょう。記念日を覚えていたら問題なし相手は貴女の特別な日のことを覚えているでしょうか。誕生日や記念日以外でも、初めて知り合った日や二人にとって大事な日を覚えている相手なら愛情があると考えていいでしょう。男性は細かいことを気にしないことが多いですが、その中でも記念日などを覚えているなら貴女が大切な存在だということです。これからも安心して交際を継続していけるはずです。直接今の気持ちを聞くのが一番一番わかりやすい方法は、直接好きかどうかを聞いてみることです。直接的すぎる方法のように思えますが、普段は好きかどうかを聞く機会なんてそんなにありませんよね。好きだから一緒に居るという前提があるので、それがわからなくなったら相手の気持ちを聞いてみるのは自然なことです。男性は、何度も愛情を伝えるのが苦手な傾向がありますが、ちゃんと伝えたい気持ちがあるなら答えてくれますよ。
2020年04月16日見た目もカラフルな「野菜のピクルス」ビタミンカラーの美しい見た目と高い栄養価が嬉しい「野菜のピクルス」。カラフルなカット野菜は、テーブルに置いてあるだけで華を添えてくれます。そんな野菜のピクルスの作り方は、いたって簡単でシンプル。今回は、パプリカ・にんじん・カリフラワー・きゅうり・ヤングコーンを使った作り方をご紹介します。冷蔵庫の残り物など、お好みの野菜を使って作ってみてください。簡単でシンプルな「野菜のピクルス」ピクルスの作り方はとても簡単です。野菜を食べやすい大きさで瓶に入るようにカットし、保存容器に入れておきます。カリフラワーは軽く茹でておくとよいでしょう。皮が付いているものや、繊維が強いアスパラやセロリなどは筋を取っておきます。ピクルスは保存が効き常備菜として優秀な万能食品です。ピクルス作りの要「ピクルス液」を作ろう「ピクルスはピクルス液で決まる」と言っても過言ではないほど重要な調味液。調味料の配合が要となります。今回は、酢250ml・水250ml・砂糖大さじ3・塩大さじ1、アクセントに赤唐辛子とローリエを加え、ひと煮立ちさせます。煮立ったピクルス液を熱いうちに瓶に注ぎましょう。熱いうちに注ぐことで、野菜にあらかじめ塩を振らなくてもしっかり味が入ります。冷蔵庫で寝かせたら完成!以上の工程が終わった後は、味が染みるまで冷蔵庫で寝かせるだけです。粗熱を冷まして、半日以上冷蔵庫で保存します。5日目が食べごろと言われていますが、浅漬けが好みの人は3日目頃がよいでしょう。さらに、ピクルス液は再利用ができる優れもの。一度使っただけで捨ててしまうのはもったいないですよ。使い終わったピクルス液は野菜から出た水分で薄くなっているので、再度、鍋で煮詰めてから味を調えて使うようにしましょう。「野菜のピクルス」は、なんと言っても長期保存できる点が魅力的です。おかずやおつまみとしてサッと出せるので、便利で万能。今回は水と酢を1:1でご紹介しましたが、酸味が好きな方は、水と酢を1:2にするなど、好みに合わせて調整してみてください。特別な材料を用意する必要はなく、自宅にある食材と調味料で作れるのも魅力的。自宅で簡単に作れるピクルスに挑戦して、常備菜のレパートリーを増やしてください。監修:BAUM
2020年04月15日キューブ型野菜「ZENB VEGE(ベジ) BITES(バイツ)」ミツカングループの野菜をまるごと食べられる新感覚野菜ブランド「ZENB」から、新商品となる「ZENB VEGE(ベジ) BITES(バイツ)」が3月31日にZENBサイトにて発売が開始された。毎日野菜がとれる手軽なひとくちサイズ「ZENB VEGE BITES」は、皮、種、わたまで野菜をまるごと使い、一口サイズのキューブにとじこめた新感覚の「ひとくち野菜」。1袋でちょうど1食分の野菜をとることができ、香料・着色料や、砂糖・卵・乳は使っていない。果汁やナッツなどを入れて、美味しく食べられるよう工夫されている。チャック付きの袋入りで常温保存可能なため、仕事中に、おやつに、移動中にと、いつでもどこでも食べたいときにぽいっとひとくちで美味しく食べられるのが嬉しい。商品ラインナップはビーツとパンプキンの2種類商品は、「ZENB VEGE BITES ビーツ」と「ZENB VEGE BITES パンプキン」の2種類がある。ビーツは、カカオニブを加えることによりほのかな苦みと香ばしさ、さらにオレンジのふんわり香るさわやかな味わいとなっている。パンプキンはシナモンを加え、スパイシーさとパンプキンの甘さが調和した風味豊かな味わいである。(画像はプレスリリースより)【参考】※ZENBのニュースリリース
2020年04月07日キープ女を脱出したいと思っている方も多いのではないでしょうか。小ズルイ男子の見分け方と、避ける方法についてご紹介します。約束を守らない約束を守らない男性は、付き合ってからも言うことをコロコロ変えたりするなど、自分の言葉に責任を持たない可能性があります。例えば、一緒に食事に行く約束をしていたのにドタキャンをしたり、そもそも約束を忘れたりしている場合は注意しましょう。また、本当に仕事などが理由で予定が変わるのは仕方がないですが、埋め合わせがなかったり、申し訳ないという気持ちが伝わってこなかったら、自分本位で物事を考えている小ズルイ男子だと言えますね。女性に対して誠実さがない女性のして欲しいことが分かっていて、一緒にいて気持ち良くさせてくれる男性もいますよね。女性の扱いが上手だからと言ってすぐに小ズルイ男子だと思うのではなく、そこに誠実さがあるかどうかで考えるようにしてみましょう。どんな女性に対しても同じように接することはいいことでもありますが、ただ単に軽いと思ってしまうような言動があると小ズルイ男子になってしまいます。一人の女性に決めず、八方美人なところがあるとキープされる可能性がありますよ。彼女がいるか確認しよう小ズルイ男子にキープされたくないと思ったら、まずは相手に彼女がいるかどうかを確認することが大切です。彼女がいるのに、二人きりでの食事を誘って来たりするのなら、誠実とは言えないので連絡を控えたほうがいいでしょう。また、彼女がいるかどうか曖昧にする男性や、嘘をつく男性もいるかもしれません。そんな時は、彼の周りの人にそれとなく聞いてみたり、彼の言動を見て信じられるかどうかを考えてみるといいですね。すぐに好きにならないようにしよう男性と出会って素敵だと思ったら、すぐに好きになってしまうことはありませんか。彼に夢中になりすぎて、本当の彼を見ようとしなかったり、周りからのアドバイスを聞こうとしなかったりするのはキケンです。すぐ付き合おうとせず、時間をかけて仲を深めていこうとするだけでも小ズルイ男子を避けることが出来ますよ。
2020年02月09日好きになるのはダメンズばかという人のために、つき合う前にダメンズの見分けるポイントをご紹介しましょう。甘え上手ダメンズは女性の母性本能を擽るのが得意です。弱音を吐いたり、弱点を見せたりして、この人は私がいないとダメなのではと思わせるのが上手です。しかし、そこで情けを見せるとズルズルと引きずられ、ダメンズとの泥沼恋愛から逃れられなくなるため、甘え上手な男性はダメンズ認定をして恋愛対象から外すのが賢明です。また、ダメンズは甘えられる相手を的確に見極めて狙ってくるので、相手の術中にはまらないよう気をつけましょう。大きな夢を語る夢に向かって努力する男性は魅力的ですが、ただ夢を語るだけの男はダメンズです。事業に成功して大富豪になる、世界を驚かせる発明をするなど、身の丈に合わない夢を語り何の努力もしていない男は、恋愛相手にふさわしくありません。中には、彼の夢を一緒に叶えたい、応援したいと思ってしまう人もいるでしょう。しかし、実現不能な夢につき合わされ、心身ともに疲れ果てるのが関の山です。もっと現実的で、地に足のついた男性を選ぶのが賢明です。金銭感覚がおかしいダメンズの傾向としては、金遣いが荒いということもあげられます。給料が入ってもすぐに使ってしまう、考えなしに大きな買い物をしてしまうなど、計画性のないお金の使い方をするのが特徴です。そうなると、ダメンズはつき合っている女性にお金の無心をしてきます。つき合う前にお金の使い方をチェックし、派手に使っているようならダメンズ認定して距離を置くのがよいでしょう。褒め上手ダメンズは、歯の浮いたようなセリフもさらりと言えてしまうふしがあります。ドラマのような甘いセリフを言われ舞い上がってしまうかもしれませんが、甘い言葉は要注意です。不特定多数の女性に同じセリフを言い放つ、浮気性のダメンズの可能性があります。言葉に心はこもっておらず、ただ単にモテたい、女性を利用したいという下心のなせる業です。口先だけの男と割り切り、ムーブオンするのが正解です。
2020年02月08日マッチングアプリは不特定多数の人が集い出会う場。素敵な出会いももちろんありますが、顔が見えず素性のわからない相手とやりとりするので危険はつきものです。気を付けるべき男性の特徴を知り、しっかりとリスク管理をして安全な出会いを実現させましょう。高学歴で高収入マッチングアプリのプロフィール欄には、学歴や収入の欄もあります。偏差値が高い一流大学だったり、年収が異常に高かったりする場合、女性を惹き付けるためにプロフィールを偽っている可能性があります。自分を良く見せようとして嘘をついているかもしれないという疑念が生じた場合は、関わらない方が良いでしょう。学歴証明や収入証明の掲示が必要なマッチングアプリもありますが、ほとんどの場合は自己申告制です。プロフィール欄の情報を鵜呑みにせず、本質を見極める目を養うことが大切です。プロフィール欄に空欄が多く自己紹介文が短いプロフィール欄が空欄ばかりで充実していない男性や、自己紹介文が短い男性にも気をつけましょう。ヤリモクである可能性が高いからです。恋人や結婚相手を真面目に探している男性の場合、自分のことを相手に知ってもらうためにプロフィール欄を充実させるはずです。プロフィール欄が充実していないということは、とにかくたくさんの女性に会うことを目的としているため、自己紹介をする必要もありません。ヤリモクかどうかをしっかりと見極めることも、マッチングアプリにおいては大事なポイントとなります。自分の身は自分で守りましょう。すぐにLINEのIDを聞いてくるすぐにLINEのIDを聞いてきたり、すぐに会う約束をしようとしてくる男性も要注意です。メッセージのやり取りをし始めたばかりで、まだお互いのことがよくわかっていないのにLINEのIDを聞いてくる場合、悪質なサイトに誘導しようとしている可能性があります。自分が普段使っているアカウントのIDを教えてしまうと個人情報の漏洩にもつながりますので、IDを交換する際は慎重に行う必要があります。すぐに会いたがる男性は、勧誘目的である可能性を疑いましょう。マッチングアプリには不純な動機で登録しているユーザーがたくさんいますので、まずはメッセージのやり取りをしっかりと行い、どのような相手なのかを知ることが大事です。
2020年02月01日結婚していない男性には、あえて結婚しない男と、望みつつも結婚ができない男の2種類がいます。今回はその見分け方について解説していきます。結婚できない男性とは結婚できない男性というのは、内心では結婚を求めていても行動や現状がそれに伴わないため結婚できない傾向が見られます。結婚できない男性は結婚への漠然としたイメージは持ちつつも、明確なビジョンがないので将来設計が立てられません。将来設計が立たないので結婚への憧れ以上に不安の方が大きく、女性に対してプロポーズをするような行動に移ることができないのです。また結婚できない男性は優柔不断である傾向も多く見られ、女性からするとあまり頼りがいがあるとは思い難く、結婚相手に選ばれる事が少ないのでしばらく付き合ったらすぐ別れられてしまうというケースも少なくありません。あえて結婚しない男性とは結婚をあえてしない男性は結婚した場合どのくらいお金がかかるのか、どのくらいまでに結婚をしたほうが良いのかを真剣に考えて計画を立てている傾向にあります。そのためまだ資金や環境の準備ができていないうちは結婚をするつもりがありません。しかし結婚を考えてお付き合いをしている場合はその計画を彼女にしっかりと話してくれるので、ちゃんと期限を決めてくれる傾向が強いのです。また結婚をそもそもするつもりがない場合なども、ちゃんと「結婚はするつもりがない」と正直に話してくれるため、それでもお付き合いをするか、男性の気持ちを変える覚悟を持ってお付き合いをするかをちゃんと女性が考える事ができます。見極めるコツは決断力結婚できない男性は物事を決めることが出来ないため結婚出来ない傾向があり、結婚をあえてしない男性は逆に結婚をしないとハッキリ決めて行動しているので決断力に差が出ます。普段の会話などでも質問を有耶無耶にする様な傾向が見られる場合は結婚が出来ない男、自分なりの意見をハッキリ伝えてくれる場合は結婚をあえてしない男である可能性が高いと見て良いでしょう。またデートなどをした際にしっかりと計画を立てたデートか、行きあたりばったりで思いつきの多いデートになるかによっても決断力や計画性といった人間性を見ることができます。
2020年01月17日男性が自分に好意を持っているかどうかの判断は、いくつかのポイントに分けて考えると見極めやすくなります。そのチェックリストを紹介していきます。1. 名前を呼んでくれる頻度が高い自分の好きな人の名前を呼びたいという感覚は男性にもあります。それゆえに名前を呼んでくれる頻度が高い場合には、自分に好意を持っている可能性があると言えるでしょう。特に下の名前を呼んでくれる時にはその可能性が高く、好意に期待することが出来ます。メールの文面などに自分の名前がよく登場し、他の女性の登場頻度が少ない場合も期待値は高いと言えるでしょう。2. 目を見たり、視線を外したりする好きな相手の目を見たいと考えるのは自然なことですが、中には恥ずかしくてつい視線を外してしまうという方も多いです。それゆえに目を見ることと視線を外すことの両方をしている場合には、好意を持っている可能性があると言えるでしょう。目があった時に少し止まってから、視線を外す動きをした場合には特に恥ずかしがっている可能性が高いです。もし、余裕があれば上目遣いで相手の目をのぞき込んでみましょう。その時に恥ずかしそうな様子があれば、好意を持っていることが推測できます。3. 二人でいると優しい好きな相手には優しくしたいと思う方が多いですが、人前で優しくすることに照れがある方もいます。そういった方は二人でいるときに優しい声をかけてくれるかどうかで、好意を判断することが出来ます。二人でいるときや二人だけの連絡のときに気遣いをしてくれる相手は、自分に好意を抱いている可能性があります。4. 頭をポンポンしてくる可愛いと感じた相手の頭をポンポンする癖がある男性は多いです。そもそも男性にとって女性の頭を触るのはなかなか勇気の要る行為となっていて、ポンポンと軽く触ることは相当気を許している相手でないと出来ません。笑顔でポンポンしてくれる男性は好意を持っている可能性が非常に高いです。ポンポンされた時には女性の方からも相手の頭を触るのが有効であり、その際に男性が照れたような様子を見せた時には好意がほぼ確定に近いと言えるでしょう。
2020年01月14日わが子に苦手な食材を食べてほしいとママたちが工夫を重ねた「パクパクレシピ&ワザ」が大集合!野菜や魚が子ども好きする味に大変身するコツを紹介します。[toc]【ピーマン】苦味をまったく感じさせない!子どもがキライな野菜ナンバー1の印象のあるピーマン。苦味を感じさせない調理法で、ピーマン嫌いを克服できる3つのレシピとは。【ニンジン・ピーマン】うま味がギュッと詰まってる細かく刻んでも、味を濃くして煮ても、野菜を嫌がるわが子が野菜好きになったきっかけは「干し野菜」。うま味がギュッと凝縮すること、食感が変わることがポイントだったとか。【ナス】子どもが食べたがるクセのない味に保育園の給食でイマイチ人気のなかったナスが、一躍人気食材になった秘密は、なんと丁寧に「アク抜き」することにありました。その方法とは?【白身魚・イワシ・サンマ】最初のひと手間で子どもの食べる勢いが身体や頭にも良いと言われる魚。たくさん食べさせたいけれど、魚の独特の“生臭さ”と“骨”がクセモノ。この2つをクリアする方法を教えてもらいました。【サバ】洋風アレンジで見た目に変化を
2020年01月03日気軽に出会えるとアプリやSNSを出会いの場として活用している人も多いですが、どのような部分をチェックすれば誠実な男性かを見極められるのでしょうか?プロフィールをしっかり埋めているか?婚活アプリなどでは気になる異性のプロフィールを見てアプローチしていきますが、基本的に真面目な出会いを求めている男性はしっかりプロフィール欄を埋めています。一度も会った事がない相手だけに、伝えられる情報は写真とプロフィールのみです。限られた中で自分の事を相手に知って欲しいという思いが伝わってきます。逆に空白だらけのプロフィールでは本気度も伝わりません。ただ遊び相手を見つけたいだけ、または実は既婚者で詳しくプロフィールを記載出来ないといったケースが考えられます。敬語で接してくる相手は本気度が高い!?ネット上での出会いはメッセージなどのやり取りから始まります。相手との距離感を縮めるために敬語からタメ口に切り替える事も多く見受けられますが、そのタイミングは非常に大事です。もちろん早く仲良くなりたいと本気で考えている人も多いですが、最初から馴れ馴れしい態度で接してくる相手には要注意で、下ネタや失礼な発言をされた時は早めにブロックした方が安心です。ある程度の信頼関係を築いてからタメ口へ切り替えを提案してくる、または頑なに敬語でメッセージをしてくるような相手の方が本気度は高いと言えます。すぐに会いたがる男性は要注意メッセージのやり取りだけでは進展しないのは事実です。しかし何も知らない相手だけに、相手の事を少しでも多く知っておく方が安心は出来ます。このような女性の思いを無視して、すぐに会いたいと言ってくる男性もいます。興味がある相手ならその言葉に釣られてしまいそうになりますが、すぐに会いたがる男性は遊び目的の可能性が高いです。特に待ち合わせが人通りの少ない場所、会う時間は夜、車でのデートなどを指定されると、何らかの事件に巻き込まれる恐れも否めません。逆にあまり積極的に誘ってきてくれない男性にはヤキモキしますが、女性の事を思って会うタイミングを見極めている、なかなか誘う勇気が無いといった理由が見え隠れします。どちらにしても真面目な男性である事には間違いありません。
2019年12月14日生野菜は気候などにより価格変動が大きいですが、乾物は比較的安定していて家計にうれしい食材です。野菜以外の乾物にも、保存が効いて手軽に使えるものがたくさんあり、ダイエット中の皆さんに是非とってほしい栄養も豊富です。あすけん栄養士おすすめの乾物をご紹介します。 栄養士おすすめの乾物4つ切り干し大根切り干し大根は、大根を千切りにして干したものです。水に浸してやわらかくさせ「戻す」作業をして料理に使用します。戻して茹でた状態の切り干し大根は、カルシウムは生の大根に比べ約2.6倍、食物繊維は約2.8倍含まれ、日本人に不足しがちなカルシウム、食物繊維を補うことができます。干すことで栄養やうまみが凝縮されており、煮物や炒め物、サラダなどでおいしくいただくことができますよ。低カロリーの上に食物繊維をとることができ、さらにシャキシャキと噛み応えがあるため、食べ過ぎ防止効果や、便秘の解消に役立ちます。 ひじきひじきは、茹でる、蒸すなどの過程を経て乾物にされています。ひじきも水で戻してから炒めたり、煮たりして調理をします。カルシウム、ヨウ素、ビタミンKが豊富です。低カロリーで食物繊維がたっぷりなため、腹持ちがよく、食べ過ぎ防止効果もありダイエットにおすすめです。煮物やサラダに使うのはもちろん、炊き込みご飯に使うと、ご飯の量が少なくても満足感があるため炭水化物の量を抑えることができますよ。干ししいたけしいたけは、天日干しすることでカルシウムの吸収を助けるビタミンDの量が増えます。ビタミンDは不足すると骨軟化症や骨粗鬆症のリスクが高まると言われているため、カルシウムと合わせて骨の健康維持には欠かせない栄養素です。干ししいたけはうまみ成分であるグアニル酸を多く含みます。干ししいたけを戻した汁は、だしとして煮物などに使え、うまみのおかげで薄味でも満足感が出るので、減塩にも役立つでしょう。塩分の摂りすぎはカラダに水分をためこみ、むくみの原因となるため、薄味を心掛けましょう。高野豆腐高野豆腐は凍り豆腐とも言われ、凍らせた豆腐を氷点下で熟成し、さらに乾燥させて作ります。カルシウム、鉄などを摂ることができ、さらに、木綿豆腐に比べてタンパク質が多く、糖質が少ないのでダイエット向きと言えるでしょう。水やお湯で戻し、煮物はもちろん、ハンバーグのかさましや、キーマカレーの肉替わりとして使う方法もあります。ダイエット中のタンパク源としておすすめです。 乾物は日持ちするため常備しておくと便利です。作り置きしておくとすぐに食べられ、ヘルシーな1品になりますし、お弁当のおかずにも良いですよ。他にも乾物には、わかめ、昆布、きくらげ、豆類、春雨など、どれもヘルシーでダイエットや健康づくりの役に立つ食材が多いです。一度使い方を覚えてしまえば、簡単に調理することができますよ。ぜひ試してみてくださいね。 【参考・参照】文部科学省食品成分データベース<>(最終閲覧日:2019/10/04)厚生労働省日本人の食事摂取基準(2015年版)<>(最終閲覧日:2019/10/04) 【執筆者】廣田真由/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2019年12月09日男性の恋には「遊び」と「本命」がある、とよく耳にしますよね。それは、どうやって見分ければいいのでしょうか?見分けるポイントをお教えします。過剰なリップサービスは要注意彼は、あなたにどんな言葉をかけてくるでしょうか?「キレイだね」「好きだよ」など、愛情表現ならリップサービスの可能性があります。男性は、本命の彼女に対しては、ストレートな言葉での愛情表現はしません。なぜなら、言葉の重みを感じており「愛してる」などの言葉は、照れくさくてなかなか言えないもの。頻繁に褒め言葉を使う男性は、女性の機嫌をとり遊びたいだけかも知れません。自慢話は本気の証拠男性が自慢話や趣味日常のことなど、自分の話をするのは、あなたに自分のことを知ってほしいから。さらに、本気であれば、あなたに対する質問が多くなります。ちゃんと話を聞いてくれて、楽しく会話が出来るなら、本気で彼女を探している人でしょう。反対に、遊び相手を探している男性は、自分のことをあまり話そうとしません。表面上だけ繕えば良い、と考えているからです。あなたからの質問にも「何でもいい」と答えたり、会話が一方通行になりがちです。話の内容を、チェックしましょう。体の向きは彼の本心?人の心理として、大事な相手には、身体を向けて話をします。彼は、どちらを向いているでしょうか?顔だけあなたの方に向けてる場合、あまり興味がないのかも知れません。ソワソワしていたり、時計やスマホに目をやったり、落ち着きのない男性は、遊び相手を探している可能性が高いです。なぜなら、自分のことを優先しているからです。本気なら彼女を傷つけないように、言葉や態度にも気を付けますし、自分より相手のことを優先しようとしますよね。本気で彼女を探しているのは、態度に余裕があり、紳士的な対応をしてくれる彼です。男性が本気の恋愛相手にとる態度真剣に想っている相手に対しては、男性はマメになります。メールの返信も早いですし、内容も丁寧です。デートも積極的に、自分から誘います。キャンセルされても、彼女の都合に合わせようとします。遊び相手を探している男性は、デートの誘いを断ったりすると、怒りだします。自分の要求を満たすために、自分の気持ちや都合を、押し付けようとします。「本命」と「遊び」では、物事の優先順位が違うのです。彼の言動をよく見て、見分けてください。
2019年11月29日「仲良しの男性が好きだけど、この好きはLOVE?それともLIKE?」ともやもやした経験がある女性は多いのではないでしょうか。そんな相手に対する気持ちを友情か恋愛感情か判断する方法を解説します。仲良しの彼が違う女性と付き合うのを想像してみる!まずは、「仲良しの男性が違う女性と仮に付き合ったとしたら」と想像してみます。その時心から「よかった!おめでとう!」といえるのならば、あなたの気持ちは限りなくLIKEに近いでしょう。しかし、少しでもモヤモヤした気持ちになったり嫌な気持になる場合は、少なからずLOVEの気持ちがあるといえます。LINEやメールの返事が気になるか!仲良しの男性に送ったメッセージの返事が「なんて返ってくるかな、早く返ってこないかな」などそわそわと返事を気にしてしまうのであれば、あなたの気持ちはLOVEといえるでしょう。恋が始まったばかりの時は、相手からの返事が来るのを待つ楽しみがあります。逆に、返事がいつ来ても気にならない場合は、友達感覚のLIKEの感情が強いでしょう。相手に触りたいと思うか!仲良しの男性の男らしい腕や背中を触ってみたい、手をつないでみたいと少しでも思っているならば、あなたの気持ちはLOVEに近いでしょう。実際に友達感覚で飲み会の時や盛り上がったときに肩を組んでみたり、ハイタッチをしたりボディタッチをしてみてください。その時に少しでもドキドキしたら、あなたの気持ちはLOVEです。逆に、触れてみたいと思っていたけど、いざボディタッチをしたときに何も感じなかったのであれば、相手に対してまだLIKEの感情が強い証拠です。しかし、触れてみたいと相手に思っている時点で、そこからLOVEに気持ちが動く可能性はあります。その人のことがつい気になってしまうか!仲良しの男性を含む数名で遊んでいる時や仕事中に、ちらちらとその人に視線がいってしまう、ついつい見つめてしまうことが多ければ、あなたの気持ちは限りなくLOVEに傾いているでしょう。また、その時にその男性がほかの異性と仲良くしゃべっていたりするのを目撃した時、もやもやしたり嫉妬した気持ちになる場合は、確実にLOVEといえます。意識しなくてもその男性が何をしているのか気になってしまうほど、あなたの中でその男性の存在が大きくなっている証拠です。
2019年11月17日幸せになりたいのなら、モラハラ男性には関わらないのが一番です。モラハラ男性を見分ける方法についてまとめました。表面的にはいい人を装っていることが多いモラハラ男性は表面上、人当たりが良く優しい態度を取ることが多いといわれています。親しい間柄になって初めて本性を見せる、そんなタイプの人が多いため注意が必要です。日常のちょっとした部分をチェックして、モラハラ男性を見分けましょう。店員に対する態度が横柄モラハラ男性の多くは、相手が自分より上の立場かそうでないか、ということに対して敏感に反応します。上の立場の人に対しては非常に感じよく振る舞うのに、下の立場にある人に対しては急に横柄になることも多いのです。もしかして彼はモラハラ男性かもしれない、そんな不安があるのならレストランなどに行った際、店員に対する態度をチェックしてみましょう。店員のちょっとしたミスに対して苛立ちを見せるようであれば、危険度が高いかもしれません。批判されると余裕を失う少し批判されただけで余裕を失い、逆ギレをしたり必死で反論をしようとする、そんな男性も危険なタイプだといえます。モラハラ男性は常に自分が正しいと考えているため、少々の批判も受け入れることができないのです。もちろん、批判をされるのは誰にとってもいい気分がするものではありません。不快感をあらわしたり、反論することもあるでしょう。しかし普通の人は、批判されたことに対する怒りをあまり長くは継続させないものです。一度批判を受けたらいつまでも苛立ち続けている、そんな男性には注意が必要でしょう。自分の考え方を押し付けようとするモラハラ男性は自分の考え方や価値観に、強い自信と自負を持っているものです。その考え方や価値観自体は、ごく一般的な内容かもしれません。モラハラ男性の特徴は、自分と違う考え方や価値観が存在していることを受け入れられない、という点にあります。違う考え方の人もいる、という事実を認めることができないため、自分自身の考え方を絶対的なものとして周囲に押し付けてしまうのです。頑なに自分の考えを押し通そうとする、そんな相手とは距離をとった方が安心でしょう。
2019年10月27日男性と意気投合してすぐに付き合うことになったけれども、彼の浮気グセが激しくて辛い思いをすることがありますよね。ここでは浮気グセのあるダメ男の特徴を見てみましょう。男女ともに友人の多い男性は浮気グセがある?浮気グセのある男性は、往々にして男性女性に限らず、友人が多い傾向があります。人付き合いがよく話し上手で面白いため、いろいろな人から好かれて人気があるのです。休日などには出かけるのが好きで、趣味や好きなスポーツが多く、誘われても断らないため女性と知り合う機会に恵まれています。特にグループで行動するのが好きな男性は、そこに必ず女性がいるため、浮気に走りやすいのです。逆に言うと、浮気をしたいがために女性もいるグループ行動を好むということもありますよね。携帯電話のアドレス帳に女性の名前が多い男性は浮気性?常に浮気の機会を狙っているダメ男のなかには、知り合った女性のほとんどの人と連絡先を交換して、浮気予備軍のようなストックをしている人がいます。特に自分が気に入った女性に対してはすぐに行動を起こし、食事などのデートに誘います。その女性を誘ってもダメだった場合は、別の女性に連絡をするといったように、浮気がゲームのようになっていることもあるのです。アドレス帳に載っている女性すべてが浮気相手とは限りませんが、そうなる可能性が大きいので要注意ですね。すぐに浮気をする男性は女性が喜ぶポイントをよく知っている?浮気グセのある男性は女性との交際経験が多いので、何をすれば女性が喜ぶかを熟知しています。知り合ったその日に一緒にお酒を飲みに行って、ちょっと席を外してその間に女性に渡すプレゼントを買ってくる――そんなことをされたら女性はメロメロになっていまいますよね。また女性のヘアスタイルや洋服、持ち物などを褒めるのが上手な男性、よく気が利いてマメな男性、お洒落でムードのあるレストランを知っている男性も浮気グセがあると言えるでしょう。彼の浮気グセを治すことはできる?浮気グセのある男性は「1回ぐらいなら許してくれる」「謝れば許してくれる」などと思うことが多いのです。女性も男性に謝られるとついつい許してしまいますよね。しかしその繰り返しで、女性は傷つくばかりです。男性に対して優しくならず、「浮気をしたら別れる、絶対に許さない」という強い宣言をすることが大切です。これにより、男性は「浮気をしたら大変なことになるかもしれない」という危機感を持つ可能性が高いので、浮気防止に役立ちますよ。また男性を束縛しすぎると逆効果なので、自分の目の届く範囲内で自由にさせておくことも有効ですね。
2019年10月23日