コニカミノルタプラネタリアTOKYOでは、2023年9月28日(木)、30日(土)にヨガとサウンドバスのウェルネスイベント『POSON presents AWAKEME ~秋のお月見~』を開催します。ヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネスイベント「AWAKEME」と共催する本イベント。プラネタリウムドームに映し出された満天の星が作り出す非日常的な空間で、マインドフルネスを体験いただきます。ハーベストムーンと中秋の名月が重なる9月に行う「POSON presents AWAKEME ~秋のお月見~」9月28日(木)の夜は「満月のヨガニドラとサウンドバス」。仰向けの状態で声の誘導に身を任せるヨガニドラとクリスタルボウルの音色に身も心も委ねて、深くリラックスして本質的な自分と繋がっていきます。満月時は眠りが浅くなると言われています。ヨガニドラで深い休息を。9月30日(土)は「昼のお月見マインドフルヨガとサウンドバス」。ゆったりとポーズを取るマインドフルヨガとクリスタルボウルの音浴を通じて、心と身体にしっかりと意識を向けます。これまでの努力や行いの実り、周りと祖先との繋がりを自分の内側で確認し、感謝の気持ちで心を満たしていきましょう。*サウンドバスとは*心と身体を癒すために穏やかでありながら強力な治療的および修復的プロセスを誘うために、クリスタルボウルをはじめとした様々な倍音を持つ音を使用する、深い没入型の全身リスニング体験です。参加者全員にプレゼント!ヨガ、ピラティス、エアロビクスなど各種トレーニング時の滑り止めや足裏の保護に最適な、特許を取得した3D構造のソックスPOSONを参加者全員にプレゼントします。宇宙の輝きを詰め込んだドリンクがセットに本イベントは、AWAKEME限定ドリンク「スターリーボトル デトックスウォーター」がセットになっています。宇宙で出会った鮮やかな惑星たちを詰め込んだスターリーボトルで、手の中に広がる小さな宇宙を楽しんで。プラネタリアTOKYO内にあるカフェ「Cafe Planetaria」の特別メニューで素敵な夜を。*ドリンクは体験場所(DOME1)へもお持ち込みいただけます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー『AWAKEME ~満月のヨガニドラとサウンドバス~』◆日程:2023年9月28日(木)◆時間:開場 19:00 / 開演 19:30 / 終了 21:00(予定)◆料金:5,000円(1ドリンク付き)◆出演者:井上敦子、Magali Luhan◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)DOME1 ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー『AWAKEME〜昼のお月見マインドフルヨガとサウンドバス〜』◆日程:2023年9月30日(土)◆時間:開場 10:30 / 開演 11:00 / 終了 12:30(予定)◆料金:5,000円(1ドリンク付き)◆出演者:MAMI(MAULEA)、松永由香利◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)DOME1 ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー《備考》・ヨガマットの持参は不要です。・お着替えの場所がございませんので、あらかじめウェアや動きやすい服装でご来場ください。終演後にお着替えをご希望の方は、本公演に限りお手洗いをご使用頂けます。・イベント開催時の様子を撮影致します(動画・静止画)。SNSやHPなどに掲載させていただくことを予めご了承ください。《キャンセルについて》9/23(土)23:59までにお申し出があった場合はキャンセル手続きを承ります。それ以降のキャンセルにつきましてはお受け出来かねますので、何卒ご理解いただきますようよろしくお願い申し上げます。■株式会社JKトレーディング(POSON)についてJKトレーディングは、大手下着メーカーと共同で靴下フットカバーの縫製を10年以上手がけており、全12件の特許を取得している企業です。自社ブランドのPOSON(R)ヨガソックスも、ピラティス、エアロビクスなど各種トレーニング時の滑り止めや足裏の保護に最適な、特許を取得した3D構造のソックスです。縫製靴下の専門家としての経験を活かし、よりトレーニングに集中でき、パフォーマンスを高めるヨガソックスを実現しました。商品はECサイトで販売しております。ECサイト: 《祝5周年》★コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)2018年にオープンしたプラネタリアTOKYOは、2023年12月19日に5周年を迎えます。■名称 コニカミノルタプラネタリアTOKYO■所在地 東京都千代田区有楽町二丁目5-1有楽町マリオン9階■営業日 定休日なし(作品入替期間は休館)■営業時間 10:30~21:30※詳細は公式ウェブサイトでご確認ください。 ★AWAKEME2022年1月にスタートしたヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネス・パーティです。これまで、O-EAST SHIBUYA、CE LA VI TOKYO、TRUNK HOTEL、W OSAKAなどで開催。イベントを通して、固定観念や思い込みを手放して、ありのままの自分を受け入れることの大切さをメッセージとして発信してきました。メンタルヘルス(心の健康状態)の重要性がより一層高まっている今、AWAKEMEではヨガ、そして、心と脳の筋トレと呼ばれるマインドフルネス瞑想を誰もが楽しく実践できる場を広げる活動を行なっています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月31日5万人が来場するアジア最大級のヨガの祭典「ヨガフェスタ」を運営する株式会社ヨガタウン(東京都渋谷区、代表取締役:綿本 哲)は、今年で記念すべき20回目を迎えます。2020年から続いたコロナ禍でオンラインのヨガクラスやイベントが一世を風靡しましたが、4年ぶりに横浜で対面で開催します。ヨガフェスタ横浜2023YOGAweekヨガフェスタのオンライン無料配信イベントであるYOGAWeekはそんなコロナ禍の2021年からスタートし、今年で3年目。昨年は1.2万人の方に500を超える無料ヨガクラスに来場いただきました。今年も、今週の9月1日(金)から2週間YOGAWeekが開催し、500を超える無料ヨガクラスを予定していますが、既存有料オンライン配信であるtorciaとコラボし期間内のヨガクラスを無料で体験受講できるサービスを開始します。通常torciaは有料でのコンテンツ配信をしていますが、YOGAWeek期間中は、無料会員登録していただくだけで、期間中に配信されるヨガクラスを無料で体験受講できます。今年のヨガフェスタは、横浜でのリアル開催に加え、日本14箇所でのサテライト開催も実施。リアル開催では3.5万人の来場者を見込み。リアル開催も全てオンライン配信を予定しており、今回実施するYOGAWeekを加えて、オンラインだけでも2万人の来場者を見込んでおり、日本最大級のヨガオンラインイベントになる予定です。◆YOGAWeek期間(無料)参加無料!日本全国一緒に楽しむ「YOGAWeek」開催期間:2023年9月1日(金)~15日(金)の15日間全国から集まったインストラクターが、6つのテーマに沿った約500クラスを展開予定。すべてのクラスは無料で受講可能!普段ヨガをしない方誰もが楽しめる夢の2週間! <torcia 無料会員登録方法> <torcia 公式サイト> ◆ヨガフェスタ期間(有料)2023年9月16日(土)~9月18日(月・祝)<ヨガフェスタ横浜2023公式サイト> リアル開催では、パシフィコ横浜のアネックス全館+臨港パークで実施。サテライト会場は1DAYリトリートとしてヨガ以外のBBQやサウナなども合わせて楽しめます。<大阪>鶴見緑地公園 <愛知>Hisaya odori Park <富山>海老江海浜公園 <熊本>くまモンポート <宮城>七北田公園 <松本>信州スカイパーク <長野>長野運動公園 <岐阜>学びの森 <香川>仏生山公園芝生広場 <滋賀>金亀公園 <静岡>浜松城公園 <岡山>北長瀬未来ふれあい総合公園 <愛知>鶴舞公園 <石川>金沢市北部公園 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月31日デスクワークによる慢性的な肩こりや通勤による立ちっぱなし、子育て世代にも多い腰周りの疲れ…。このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。コリが慢性化してしまうのは、姿勢が崩れていることが要因かもしれません。今回は、体のコリが治らない方におすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。背骨リラックスしてる?マッサージしたりお風呂でゆっくりお湯に浸かってもコリが解消しないときは、筋肉をほぐすよりも、姿勢を整えるように意識してみてください。姿勢を整えることで骨格が本来の位置に戻り、頑固なコリがほぐれやすくなると考えられます。姿勢の崩れによって筋肉や筋が引っ張られた状態が定着してしまうと、本来の弾力性を失われ、血流が滞ってしまい、コリやすくなってしまう可能性が。姿勢を整えることで、体の本来の働きがスムーズになり楽になっていくはずですよ。凝り固まった背骨をほぐそう慢性的にコリがある人の特徴として、姿勢の崩れが挙げられます。特に、・骨盤が後ろに倒れて背中を丸めて座っている・お腹を突き出して下半身に体重をかけて立っている・首を前に突き出して、胴体より頭が前に出ている(スマホ首)などが挙げられます。ご自身で思い当たることや、同様の姿勢をとっている人はいませんか?自分でも無意識のうちに、体が傾いてしまっているかもしれません。まずは背骨の柔軟性を取り戻し、本来の姿勢を整えていきましょう。胴体の上に頭が乗り骨盤が床に対してまっすぐであれば、体に軸が通ります。すると、重たい頭を胴体が支えることができ、お腹や背中の体幹で腰の負担や脚の負担が軽減されます。背骨を柔らかく、姿勢の土台を整えるストレッチ1.かかとを立てて、その上にお尻をのせた姿勢で座ります。2.頭から背骨を上に伸ばし、自然と腰がまっすぐに立つように座りましょう。このとき腰を反らさないように注意して、リラックスします。3.四つ這いの姿勢になります。4.手の位置を動かさず、お尻をかかとにおろします。5.息を吸いながら首から胸までの背骨を斜め上方向へ伸ばしていきます。腰は無理に反らさず、背骨を伸ばすことで自然に反る程度でOKです。6.息を吐きながら頭を下げ、背骨から骨盤までを丸めるようにしていきます。お尻がかかとから浮くほど、しっかりと背中と腰を丸めましょう。これを1セットとし、10回程度続けて行います。終えたあとは、楽な姿勢でリラックス。体の刺激の余韻を味わいます。慢性的なコリがある人ほど丸められない?コリがつらいときは、筋肉が硬直して背骨の動きが悪くなっています。背骨を丸めるときに首や腰が痛かったり、丸めにくいと感じるかもしれません。息を吐きながら体の力を抜いて頭の重みを使い、背骨が丸まっていくイメージを持ちながら無理なく続けてみてください。お風呂上がりなど体が緩んでいるときがオススメですよ。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年08月29日バドミントンやテニス、ランニング、ヨガ、ジムなど、様々なスポーツで着れるワークマンのおすすめのウェアをご紹介します。今回は、気になる汗染みや動きやすさ、乾きやすさなどを試し、スポーツインナー、パンツ、ソックスなど、運動を快適にサポートするアイテムを厳選しました。ワークマンで全身スポーツコーデを楽しみましょう!カップ一体型スポーツブラ / 1,900円(税込)【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】本格的に女性用インナーに参入したワークマンワークマンは、最近本格的に「女性用インナー」に本格参入したそうです。店舗に行って、ブラまであるのか!とびっくりしました。【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】ホックなしとホックありがあり、今回はホックなしを選びましたカップ一体型スポーツブラはホックありとホックなしがあり、今回はホックなしを選びました。カラー、サイズは?筆者が選んだモデルは、グリーンとブラックがありました。いかにもスポーツブラ!という感じのブラックと迷いましたが、爽やかで夏らしいライトグリーンを選びました。サイズはS〜Lがあり、普段A75サイズを着用している筆者はSサイズを選びました。【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】ホールド力があるので、少しきつめホールド力があるからか、着用感は少しきつめの印象でした。汗をしっかり吸ってくれる【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】吸汗速乾機能だから汗をかいても快適吸汗速乾機能付きで、スポーツでかいた汗もしっかりと吸収してくれます。このブラがしっかり汗を吸収してくれるのでトップスが汗で濡れることを防ぎます。ストレッチ性も良く動きやすい!【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】激しい運動からゆっくりしたヨガなどにピッタリよく伸びるので動きやすいです。球技などの激しい動きから、ヨガなどのゆっくりした柔軟の動きまでしっかり対応してくれます。UVカット効果もあるので、これ一枚でランニングに出たり、野外でのヨガにもピッタリ。胸の真ん中がメッシュ加工になっていて、ブラの中の籠った空気を外に出してくれます。しっかり胸をホールド【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】アンダーゴムがしっかりホールド幅のある肩紐、アンダーゴムがしっかり胸をホールドしてくれ、激しい運動やジャンプをしても胸が揺れず、快適にスポーツが楽しめます。子どもの卒乳をしてから、胸の形が崩れて困っていたのですが、このホールド力は育乳ブラやナイトブラとしても活用できそうだなと思いました。MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ / 1,500円(税込)【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】接触冷感で涼しいパンツ接触冷感やストレッチが特徴のパンツを紹介します。カラー、サイズは?【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】ブラック、ブルー、ライトグリーン、グレー、キャメル、モカ、ターコイズと7色カラーはブラック、ブルー、ライトグリーン、グレー、キャメル、モカ、ターコイズと7色のカラバリが楽しめます。カラバリの豊富さも人気アイテムの理由の一つかもしれません。【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】カラフルなトップスとも相性の良いグレーを選択筆者は、明るくカラフルなトップスとも相性が良さそうなグレーを選びました。サイズはS〜3Lまであります。サイズはMを選びました。接触冷感素材で快適さ抜群【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】接触冷感MOVE ACTIVE ICEストレッチミドルパンツは、接触冷感素材を使用しているため、着用すると肌に触れる部分がひんやりと涼しく感じられます。この接触冷感素材は、汗をかいた時や熱中症対策にも効果的で、夏の高温下でのスポーツシーンでも快適に過ごすことができるでしょう。ストレッチ機能で自由な動きをサポート「MOVE ACTIVE ICEストレッチミドルパンツ」は、その名の通り、ストレッチ機能を兼ね備えています。【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】動きを制限されることがない伸縮性に優れた素材が使われているため、動きを制限されることなく、自由な動きをサポートしてくれます。アーチパワーアシスト靴下 / 399円(税込)【ワークマン アーチパワーアシスト靴下】土踏まずサポート付きの靴下最後に靴下を紹介します。足が疲れると土踏まずが下がることがありますが、それを引き上げ、サポートしてくれる機能があるものを購入。ワークマンのオンラインストアにはリンクがないので、カラーやサイズ展開は分かりませんでした。【ワークマン アーチパワーアシスト靴下】グレーにピンクの土踏まずサポートがついています筆者が購入したのは、本体のカラーはグレーで、土踏まずサポート部分がピンクのタイプです。履いてビックリ、土踏まずがキュッと引き上げられる感覚が気持ちよく、シューズを履いて走ってみるととても走りやすい!これは癖になりそうな感覚です。全アイテムでコーデしてみた!【ワークマン スポーツウェア】全アイテムでコーデ全アイテムでコーデし、ヨガやジムでランニング、バドミントンなどさまざまなスポーツをしてみました。スポーツブラの上には手持ちのタンクトップを着てみました。【ワークマン スポーツウェア】汗染みも気にならずストレッチ性があるので、動きやすさについては問題なし。汗染みも気にならず、特に、パンツですが、汗をかいても接触冷感でずっと涼しく快適だったのが衝撃でした。これは今後も、スポーツの良いお共になりそうです!ワークマンで揃えられるスポーツでも使えるウェアをご紹介しました。ワークマンでバドミントンやテニス、ランニング、ヨガなど、様々なスポーツに最適なウェアを揃えて、自分らしいスポーツスタイルを楽しみましょう!文=くわばらなっとう
2023年08月26日ファスティング初心者にもオススメ!Women’sHealthは、2023年9月25日(月)から9月29日(金)まで、「心と体に溜まった夏のモヤモヤ一掃!『みんなでファスティング祭り』第11回」を開催します。11回目を迎えるファスティング祭りは、これまでに延べ1,000名以上が参加。「やってよかった!」99%、「またやりたい」100%というアンケート結果が出た大人気イベントとなっています。今回は、断食指導士の田中裕規氏による「結果が変わる!ファスティングの基本知識」や、ヨガインストラクター 渋木さやか氏による「自分を見つめなおす ヨガ×マインドフルネス瞑想」などの5つの特別レッスンが行われます。「専用ドリンク・ラクトクレンズ3本(9,612円×3本)」「酵素梅干し(1,663円)」「マグマソルト(594円)」など、ファスティングに必要なものが丸ごと届いて、早割価格は43,000円です。その他にも、お得なペア割チケットや、5日間のファスティングは勇気が出ない人向けの3日間チケットなども販売しています。ファスティングのスペシャリストが回復食を伝授同イベントでは、9月28日(金)に、断食指導士の田中裕規氏によるスペシャル講座「野菜のある食卓を応援!食品EC『Qummy』を使った回復食レシピ」が行われます。開催時間は19:15から20:00まで。キユーピーの時短食材『Qummy(キューミー)』を活用した回復食レシピを、ライブで学ぶことができます。『Qummy』は9月上旬以降に発売される予定です。(画像はWomen’sHealthShopより)【参考】※Women’sHealthShop
2023年08月26日~ 著名人によるオンラインイベントを続々配信予定 ~株式会社パソナグループは、あらゆる人々が健康でイキイキと活躍できる社会の実現を目的としたWell-beingオンラインサロン『一期一会の場produced by禅坊 靖寧』を8月22日(火)に開設。同日には、オンラインサロンの開設を記念し、メタバース空間「Pasona-Virtual-Hub(パソナ・バーチャル・ハブ)」でオープニングセレモニーを開催しました。オープニングセレモニーの様子: ▲オンラインサロンのオープニングセレモニーの様子▲各界で活躍する著名人が講師となりコンテンツを配信予定オンラインサロン上では第1弾のコンテンツを公開いたしました。今後、禅坊 靖寧をはじめ、パソナグループが淡路島で展開する様々な施設を活用し、パーソナルトレーナーとして活躍する池澤智氏や、発酵醸造料理人の伏木暢顕氏、日本のヨガ界の第一人者であるケン・ハラクマ氏、正道会館空手総本部師範の角田信朗氏など、各界の著名人が講師となり、レクチャーだけでなく、会員と講師、会員同士の交流会等の機会を設け、”こころ”・”からだ”・”きずな”が豊かになれるコンテンツを随時配信いたします。■『オンラインサロン 一期一会の場produced by禅坊 靖寧』 概要開始日:8月22日(火)実施方法:オンライン料金:10,000円(税込)/月額内容:禅坊 靖寧を舞台に、著名人や専門家、アスリートによるマインドフルネス、ヘルスケア、ウェルネス、ライフスタイル、グルメ、ビジネス、マーケティング等、様々なコンテンツを動画形式やライブ配信形式で会員へ発信イメージ動画: 今後の予定:・8月25日(金)6:00~6:10Morning Meditation/茶木めぐみ14:00~14:15妊娠中期から行えるマタニティヨガ/片岡まこ氏20:00~20:30しなやかストレッチ/TERU氏・8月26日(土)6:00~6:10Morning Meditation/茶木めぐみ8:00~8:15Expand Your World/Mai Sogetani氏19:00~19:20発酵王子の食ジャーニー/伏木暢顕氏・8月27日(日)6:00~6:10Morning Meditation/茶木めぐみ10:00~10:45SEINEI Wellness Yoga/茶木めぐみ14:00~14:15妊娠後期から行えるマタニティヨガ/片岡まこ氏HP: 問合わせ:E-mail onlinesalon@awajishimaresort.co.jp 【株式会社awajishima resort代表取締役 大日向由香里 コメント】オンラインサロンの開設日を迎えたとともに、メタバース空間でセレモニーを行うことができ、大変嬉しく思います。禅坊 靖寧がオープンしてから1年が経過し、幸せは自分の考えや行動次第で誰でも手に入れることができると実感しました。皆さまに笑顔溢れる毎日を送っていただけるような場を提供できるように、今後もコンテンツを発信してまいります。【株式会社All Japan Tourism Alliance 代表取締役 山本真理子 コメント】オンラインサロンでは、皆さまにリフレッシュしていただき、刺激を受けていただけるコンテンツを発信してまいります。自分らしさを大切に、こころ健やかに、身体しなやかに、皆さまと絆を深めてまいります。【株式会社パソナグループ CPU総本部担当部長 加藤里帆 コメント】オンラインサロンのテーマである「こころ」「からだ」「きずな」の中でも、「からだ」に関するウェルビーイングコンテンツを担当し、アスリート講師による体づくりや、食を通じた体づくり等、健康について皆さまに発信してまいります。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年08月25日ワンコイン500円(税込)のお手軽レッスン8月29日(火)、株式会社ブーストが運営している「YOGA-EVENT.jp」によるオンラインレッスン『心と身体のバランスヨガ』が開催される。「YOGA-EVENT.jp」では、レッスンの難度を3段階に分けており、今回は3段階のうち最も簡単な初心者でもできるヨガポーズが中心となる。講師はRYT500全米ヨガアライアンス、E–RYT200全米ヨガアライアンスなどの資格を保有するAZUSA氏である。参加費は500円(税込)。また、会員制度もあり、会員は「YOGA-EVENT.jp」が主催するオンラインレッスンを受け放題となる。会費は月額2500円であるが、現在、キャンペーン中につき月額990円で利用可能になる。さらに初月は無料で開始することができる。身体をほぐして自律神経を調整 心をゆるめるヨガ朝は身体が充分に目覚めていないだけでなく、硬くなっているとされる。背骨周りは自律神経と密接な関係にあり、朝に背骨周りをほぐせば、自律神経が整い、心もゆるむ。朝のヨガにより、1日を快適に過ごすことができるようになる。当日はノーメイクでも問題なく、服装も問わないためパジャマ姿でも参加可能。カメラがオンの状態なら、ポーズの指導などが可能になるが、オフのままでもかまわない。シンプルで分かりやすく、今を楽しむクラスを心がけているAZUSA氏によるオンラインヨガレッスンとなっている。日時: 8月29日(火) 7:30~08:00場所: ZOOMアプリ(オンラインレッスン)(YOGA-EVENT.jpのサイトより引用)(画像はYOGA-EVENT.jpのサイトより)【参考】※心と身体のバランスヨガ - ヨガイベント情報 YOGA-EVENT.jp
2023年08月24日「ダイエットをしてもなかなか効果が出ない」「全体的には痩せているはずなのに、ぽっちゃりして見える」……そんな人は、“肩”が柔らかすぎることが原因かもしれません。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、ダイエットしても痩せにくい人の特徴と対策についてご紹介します。あなたの肩は柔らかいですか?女性は肩の柔軟性が高い傾向にあり、本来肩甲骨が動いてフォローするべき体の動きを、肩が全部カバーしてしまっている人も。そうすると、肩の可動域だけがどんどん広がり、背中が動かない状態になりやすいのです。肩の位置が歪んだり不安定になると、背中周りのお肉が残るなど、ぽっちゃりした肩周りの原因となることも考えられます。この場合、次のように肩甲骨を動かして肩を整えましょう。肩のラインを意識して1.椅子か床に座ります。2.両腕を鎖骨の位置で左右に広げます。3.肘を曲げて、指先を天井方向へ。4.肘から下を、息を吐きながら交互に下げて、指先を下に向けます。5.息を吸いながら腕をチェンジし、吐きながら肘下から指先を下に向けます。6.30秒繰り返しましょう。背中の柔軟性を整える次に、背中の柔軟性を整えましょう。1.立った姿勢で、右腕に500ml程度のペットボトルを持ちます。2.左手は後頭部へ置き、肘を開きます。3.息を吸います。息を吐きながら、右方向へ体側を傾け、左体側を伸ばしていきます。ペットボトルの重みを意識しながら胴体を元の位置に戻しましょう。4.5~10回程度繰り返したら、反対側も同様に行います。肩甲骨を動かそう!肩コリをほぐすときなど、肩を起点とした動きには少しだけ注意が必要です。肩甲骨を意識して動かすことで、肩の位置が歪むのを防ぐことに繋がります。背中が良く動くようになると、見た目もすっきりしてくるはず。ぜひ試してみてくださいね。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年08月22日身近に特別美人というわけではないけれど、いつも恋がうまくいっている人はいませんか?その人は恋愛力が高いのかもしれません。そこで、女性の12星座別にあなたの「恋愛力をアップしてくれるアクション」を占いました。おひつじ座(3/21~4/19)……ピンクメイク恋愛力アップアクションは、ピンクメイクです。気の強いイメージが消え、男っぽい彼から気の弱いタイプまでどんな相手もトリコにできるように。おうし座(4/20~5/20)……筋トレ恋愛力アップアクションは、筋トレ。体幹を鍛えることで行動力もアップしそうです。自分から積極的にアタックできるようになれるかもしれませんよ。ふたご座(5/21~6/21)……アップヘアにするあなたの恋愛運アップアクションは、アップヘアにすること。ただし、それは恋人になりたい異性の前だけに限定を。セクシーなうなじにドキッとした彼は、一気にヒートアップしそう。かに座(6/22~7/22)……ヒールの高い靴を履くあなたの恋愛力アップアクションは、ヒールの高い靴を履くこと。背筋がピンと伸びるおかげでスマートな印象になり、自然と異性から憧れられる存在へ。しし座(7/23~8/22)……親しみやすい笑顔の練習恋愛力アップアクションは、親しみやすい笑顔を心掛けること。誰に対してもニコッと親しみやすく微笑みかけるうちにモテ度が急上昇しそう。おとめ座(8/23~9/22)……美白ケア恋愛力アップアクションは、美白ケア。陶器のような美しい白肌を手に入れたあなたは、自信を持って好きな人にアタックできるように。てんびん座(9/23~10/23)……赤い服を着るあなたの恋愛運アップアクションは、赤い服を着ること。情熱的なこのカラーを身に着けることで、内なるラブパワーが高まり、自分の気持ちに正直に行動できるようになれそう。さそり座(10/24~11/21)……ヨガあなたの恋愛力アップアクションは、ヨガです。習慣化すれば常に穏やかな心を保て、嫉妬や疑心暗鬼によるトラブルが激減。恋の勝者になれる確率が爆上がりしそう!いて座(11/22~12/21)……料理の腕を磨く料理の腕を磨けばさらに恋愛パワーはMAXに。おふくろの味から一流シェフの技まで、いろいろと学んでみて。その武器が役立つ日がきっとすぐ来るはず。やぎ座(12/22~1/18)……深読みするクセをやめるあなたの恋愛力アップアクションは、深読みするクセをやめること。「案ずるより生むが易し」ということわざの通り、心配するより動く。それをモットーにするだけで、恋愛成就率がグングン上昇するでしょう。みずがめ座(1/20~2/20)……週1のデジタルデトックスあなたの恋愛力アップアクションは、週1のデジタルデトックス。週に一度はパソコンやスマホから離れてみましょう。恋の悩みや不安もSNSではなく、リアルな友人に相談したほうが、実りあるアドバイスをもらえるはずですよ。うお座(2/19~3/20)……クリスタルを身に着ける恋愛力アップアクションは、クリスタルを身に着けること。魔除け&開運効果のあるこのパワーストーンが、ダメンズやラブトラブルをブロック!心の底から愛する人にアタックするチャンスをくれそう。幸せは努力次第ステキな恋をして幸せになりたいなら、恋愛力を高めるのが一番です。じつは恋愛力は、自分の努力で高めることが可能。今回の記事を参考にして、ブラッシュアップしていきましょう。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)
2023年08月20日一年を通して太る原因は様々ですが、特に夏に太りやすいという方は、季節特有の理由で太りやすい状態になっているのかもしれません。今回は現役ヨガ講師の筆者が、夏太り解消のエクササイズと、太りにくい生活習慣についてご紹介します。ぜひ参考にしてみて下さいね!夏に太る原因とは?・基礎代謝が落ちる冬は気温が低く体を温める必要があるため、基礎代謝が上がるとされています。しかし夏は気温が高いので基礎代謝が下がり、エネルギーの消費が減る傾向があるのです。・高カロリー、糖質多めの食事をしがち夏は冷たい飲み物にアイスなど冷たいものがたくさん登場しますよね。冷たい食べ物は内臓を冷やし、内臓の温度が下がることによって代謝が落ちてしまう恐れも。また、麺やアイスはカロリーが高いものが多く、摂りすぎには注意しましょう。・運動不足になりがちこの猛暑で中々運動する機会が作れないという方も多いでしょう。夏は汗をかくのでカロリーを消費しているように感じるかもしれませんが、それはただ体温を調節しているだけのこと。室内でできる運動や、夕方や早朝の涼しい時間に外でウォーキングするなど、工夫しながら体を動かすことを意識しましょう。代謝アップを目指す簡単エクササイズ\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つ這いになる2.右足を後ろに伸ばし、吐く呼吸で右膝を顔に近づける(5回繰り返し)3.次に左手を前に伸ばし、右膝と左肘を近づける(5回繰り返し)4.反対も同様に行う生活習慣を整えることがダイエットへの近道夏の時期は代謝を上げる習慣が大切です。高カロリー、糖質の高い食べ物はほどほどにし、消化に良い食べ物や栄養バランスを考えた食事を意識しましょう。また、お風呂はシャワーで済ませず湯船に入って体を温める、睡眠不足に気をつけるなど、生活で意識できることは沢山あります。無理なく継続できるものから実践していきましょう!©ペイレスイメージズ1(モデル)/PIXTA(ピクスタ)筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月19日北海道のほぼ中心に位置する滞在型リゾート 星野リゾート「リゾナーレトマム」は、2023年8月27日~10月13日の期間に「雲海リトリートステイ」を開催します。同プランは、北海道の大自然の雲海テラスで行うヨガ体験や身体にやさしい食を堪能できる宿泊プランで観光が目的の旅行とは異なるいつもと違った体験を楽しみます。テーマは「雲」雲海リトリートステイのプランは、早朝に雲海テラスを貸し切り、絶景を眺めながらプライベートヨガを行います。気象条件がそろえば壮大な雲海を見ることができます。ディナーは、雲をテーマにした旬の野菜を使ったコース料理、朝ごはんは、回線をたっぷりと使用した雲海をイメージした「雲海おかゆ」を頂くことができます。泊まるお部屋は、雲をテーマにした家具やアメニティなどがそろっています。プランの概要開催期間は、2023年8月27日~10月13日チェックインまで、定員は、1日1組限、定公式サイトで予約を受け付けています。料金は、1泊が82,400円~(2名1室利用時 1名あたり、税・サービス料込)、料金には、雲スイートルーム 1泊、雲海ゴンドラ乗車チケット、ヨガインストラクターとのプライベートヨガ体験、レンタルヨガマット、雲ディナー1回、雲あさごはん 1回、スパトリートメントが含まれています。(画像はプレスリリースより)【参考】※星野リゾートのプレスリリース
2023年08月14日毎日暑い日が続きますね。体力が奪われやすく、疲れも溜まりやすいこの時期は、夏バテに注意が必要です。今回は、すでに疲れが取れないと感じている方にも、夏バテを予防したい方にもおすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。重心が下に下がると疲れやすくなる!?体がだるさを感じると、姿勢が丸まって上半身の重みが下半身にずっしりとかかりやすくなります。肋骨が下がり、内臓を圧迫する丸まった姿勢は、食欲不振や体の循環を滞らせる原因になることも。巡りが悪くなると疲れを感じやすくなり、夏バテを起こしやすくなるでしょう。夏バテの改善を目指すなら、縮こまった肋骨周りから腰を伸ばし、重心が下がらないようにケアするのがおすすめです。朝晩1回ずつでいいので試してみてくださいね。朝晩1回ずつの巡りストレッチ1.あぐらで座ります。2.頭から背骨を上に伸ばし、腰は反らしすぎず楽にさせておきましょう。3.息を吸いながら、右腕を肩甲骨と肋骨の横から引き伸ばすように頭上へ上げて、左方向へ倒していきます。このとき、肋骨の横を伸ばしていくように意識し、腰はカーブさせすぎないように注意します。4.息を吐きながら上体を前に倒し、背中から腕を左斜め前方の遠くへ引っ張っていくようにストレッチ。右の背中が伸びるのを感じましょう。5.ここで3回呼吸します。6.息を吸うタイミングで胴体を右後方へ開きながら、右腕を後ろへ倒していきます。このとき肋骨を右へ回転させるようにして背骨をねじりましょう。7.無理がなければ、右腕を後ろの床へ下ろし、肋骨前側を伸ばすように意識して5回呼吸します。辛い場合は、腕を上げたままキープしましょう。8.反対側も同様に行います。終えた後の呼吸のしやすさもチェック肋骨周りの縮みが取れると、呼吸がしやすいと感じられるはず。深い呼吸が楽にできると、体の巡りがよくなることにもつながります。疲れが溜まっていて深い呼吸ができていないと感じるときは、このストレッチを取り入れてみてください。ストレッチで夏バテを予防し、暑い夏を乗り切りましょう。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年08月13日40代になって、「骨盤底筋」という言葉が気になるようになりました。大きなくしゃみをしたときに「もしかしたら尿漏れ?」とヒヤッとすることも理由の1つですが、私の場合、より怖かったのが将来的に「子宮脱」「膀胱脱」が起きないか……ということ。高齢者に多いというこの症状をできる限り避けたい、そのためにはどうすれば良いのかと考えるようになりました。★関連記事:腟から丸くて硬い何かが…「子宮脱」の一歩手前!?→子宮脱予防に私が始めたこととは骨盤底筋を鍛えようとしたけれど以前に聞いた話ですが、昔の日本女性は和式トイレを使っていたことで腹圧がかかるため、骨盤底筋の負担が大きく、高齢になってから子宮脱や膀胱脱になる方が多かったとか。私は和式トイレの経験は少ないですが、子宮脱や膀胱脱(子宮や膀胱が下がって体内から出てしまう症状)は高齢になってから発生すると知って怖くなり、今は大丈夫でも将来に備えたいと思うようになりました。まず簡単にできる方法として、骨盤底筋を鍛えるというアプリをスマホにいくつかダウンロードしました。画面に表示される画像のリズムやタイマーに合わせて腟を締めたり緩めたりして、骨盤底筋を鍛えるというもの。3つほどのアプリを順番に試したのですが、長続きしたものはありませんでした。それぞれのアプリは毎日継続できるように記録をつけられたり、日によってリズムが変わったりなど、さまざまに工夫がされていたのですが、私にとってはスマホを見ながら腟を締めたり緩めたりするという活動そのものが単調に感じられ、どれも継続できなかったのです。ヨガで骨盤底筋を鍛える試みも次に、オンラインで受けているヨガやピラティスのレッスンの際、なるべく骨盤底筋を意識して呼吸をするよう心がけてみました。一緒にレッスンを受けていた友人がヨガの先生に、骨盤底筋を意識する動きを質問しているのを聞いて、「そうか、ヨガの際に呼吸と合わせて、骨盤底筋を締めたり緩めたりすれば良いんだ!」と思ったのがきっかけです。ただ、ヨガの際の骨盤底筋の動きは思ったより難しく、通常のヨガの動きは「息を吸って筋肉を締める、息を吐いて筋肉を緩める」のですが、骨盤底筋に力を入れる動きは逆で、「吸って緩める、吐いて締める」のだとヨガの先生に教わりました。この通常とは逆の動きになかなか体がついていかず、頭で考えて動きが止まる……ということが増えてしまったのです。結果、私の場合はヨガをしながら骨盤底筋を鍛えるのはハードルが高いと諦めました。月経カップの使用で骨盤底筋を意識最後に試したのは、月経カップです。入手してからしばらくは使用する勇気がなく、2カ月ほどは使わずに放置していた月経カップ。ある日、ついに使ってみようと決心してから手元のリーフレットなどを熟読した際に、「月経カップの使用により骨盤底筋を意識できる」というコラムがありました。月経カップの使用により生理の不快感が軽減できるだけでなく、骨盤底筋を意識することもできるなんて!と、背中を押された気になりました。実際に使ってみると、たしかに月経カップを腟内に入れて過ごしている間や、腟内から取り出すとき、半ば無意識に骨盤底筋に力を入れています。これなら無理なく骨盤底筋を意識して過ごせるというのは、月経カップ使用の思わぬ副産物の1つでした。まとめ私の場合は、「骨盤底筋を鍛えよう!」と気合いを入れて運動するよりも、月にわずか数日でも、常に骨盤底筋を意識した時間を持つほうが、無理なく取り入れられる行動でした。実際にこれで骨盤底筋にどれだけ効果があるのかは未知数ですが、毎月のことなので細く長く続けていこうと思っています。いつかもう少し子育てに余裕ができたら、アプリやヨガでの骨盤底筋運動も復活できるかもしれません。そのときまでは焦らずに、月経カップ使用中に骨盤底筋を意識する時間を、継続していこうと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。イラスト/サトウユカ著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2023年08月13日夏になってから夜なかなか寝付けない、夜中に何度も起きてしまう、次の日疲れが残っている…そんなお悩みはありませんか?今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝苦しい夏の夜の寝不足解消におすすめな簡単習慣をご紹介します。なかなか運動が続かないズボラさんも簡単に続けられる動きなので、ぜひおうち時間やお仕事の合間に取り入れてみてくださいね。夏の夜が寝苦しい原因快適な睡眠をとるうえでポイントになるのは、「体温」と「自律神経」だといえます。人の体は、体温計で計る皮膚表面の体温と、臓器など体の内側の温度を示す「深部体温」があります。私たちの体は、夜になると深部体温が下がり、自然と眠りにつきやすくなると言われています。しかし高温多湿の日本の夏は深部体温が下がりにくく、寝つきが悪くなり、睡眠トラブルを引き起こしやすくなることがあります。また、自律神経のバランスが整っていることも大切。夜眠るときは、心身をリラックスモードにさせる「副交感神経」が優位になることが必要ですが、ストレスや生活習慣の乱れなどが原因で自律神経のバランスが崩れている人も多いでしょう。1日の体の緊張を緩めるストレッチ睡眠前のストレッチは、全身の血流を良くし、体にこもった熱を放出しやすくするのに役立ちます。さらに、深い呼吸でゆっくりストレッチすることで副交感神経にアプローチし、自然な眠気を誘いやすくなるでしょう。今回はベッドの上で簡単に出来る快眠ストレッチをご紹介しますので、ぜひ今夜から試してみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり膝を立て、左右にゆっくり倒す2.右足首を左ももに乗せ、両手で左足を抱える※スネもしくは太ももを抱える3.右足を前に伸ばし、左膝を胸に引き寄せる4.左足を体の右に倒して捻る5.反対の足も同様に行う6.両手足を持ち上げ小刻みに振る7.両手で膝を抱えて一呼吸し、最後は両手を伸ばして大きくストレッチ睡眠の質を上げる簡単習慣ストレッチの他にも、日々の生活習慣を意識することで睡眠の質を高めることができるでしょう。湯船に浸かる夏はシャワーで済ませがちですが、入浴をして一時的に体温を上げることで眠りに入りやすくなると考えられます。もし入浴の時間が取れないという方は、足首、手首、首の後ろなどの太い血管が通っている場所を熱めのシャワーで温めてみてください。朝に陽の光を浴びる睡眠の質を上げるには、自然な眠りを誘う働きがある「メラトニン」というホルモン(※1)を分泌させる必要がありますが、このメラトニンは「セロトニン」というホルモン(※2)から作られます。セロトニンは陽の光を浴びることで分泌されるといわれており、朝はカーテンを開けて自然光をお部屋に取りこんだり、外に出てウォーキングをしたり、ベランダに出たりと、陽の光を浴びることを意識すると良いでしょう。部屋の温度、湿度眠りやすい理想の室温は26℃前後、湿度は50~60%がおすすめです。エアコンが苦手な方は、眠る前まではしっかりお部屋の温度や湿度を調整し、就寝中は扇風機やサーキュレーターなどを利用して風が直接体に当たらないようにしながら空気を循環させるようにしましょう。毎日快適な睡眠をとれるように、ぜひ自分に合う習慣を継続してみてくださいね。体を労わりながら、暑い夏を乗り切りましょう!【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット メラトニン※2 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン©aslysun/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月11日8月4日、台湾の吸水パンツブランド「ムーンパンツ」から吸水ヨガパンツ、吸水サマー用ショーツ、吸水ルームウェアが発売されました。■アウターに響かない吸水ヨガウエアの日本販売が開始同商品は、生理中でも漏れを気にせず、ナプキンがアウターに響くこともなく、自由に思う存分ヨガを楽しめる、日本初の吸水ヨガウエア。高温多湿の台湾で“快適な吸水ショーツを”と考え抜かれた「ムーンパンツ」から、新たなシリーズが登場しました。伸縮性、通気性の高い吸水ヨガショーツは、ランニング、ジムトレーニング、全ての運動に使える万能のレギンスです。■ありそうでなかった吸水ショートパンツも同時発売!また今回、足もとが軽く涼しい吸水ショートパンツも同時発売。ランナーは骨盤底筋群を激しく消耗するため、ランニング中に尿漏れで悩む人は少なくありません。とはいえ、尿漏れパッドや、パンツを重ねるというのはランニングの負担になります。そういう声から、吸水ショートパンツが開発されました。ランナーにはもちろん、その着心地の良さから台湾ではルームウェアとしても喜ばれています。■テンセルでつくられたサマー用吸水ショーツムーンパンツは台湾でつくられているため、高温多湿な気候でも快適に過ごせるための工夫が多くされています。それでもやはり日本の猛暑にはもっと薄い、もっと軽い素材がほしい!そんな声に応えてつくられたのが、クロッチ部分は今までのムーンパンツと同じ、他をもっとも軽く通気性の優れたテンセルを使った吸水ショーツです。シルクのような触り心地で、軽く、肌にやさしくフィットします。履いているか履いていないかわからないくらいの軽さです。これまで生理中の運動を諦めていた方はぜひムーンパンツと共に、自由に思う存分、運動を楽しんでみてはいかがでしょうか。■商品概要・ムーンパンツヨガパンツサイズ:M・L・XL販売価格:9,680円・ムーンパンツショートパンツサイズ:M・L・XL販売価格:8,470円・ムーンパンツサマーエディションサイズ:M・L・XL販売価格:5,500円<ムーンパンツ新商品取扱店舗>・「LOVE PIECE CLUB」公式オンラインストア・「LOVE PIECE CLUB」ラフォーレ原宿B0.5F:・「ムーンパンツ」公式オンラインストア:(エボル)
2023年08月11日豪華すぎるインストラクターが世界中から集結アジア最大級のヨガイベント『ヨガフェスタ横浜』が2023年9月16日(土)から9月18日(月・祝)まで、パシフィコ横浜で開催されます。4年ぶりの開催となる今年は、「自然と向き合う」をテーマに、自然を満喫するリトリートとして開催。SHIHOや梅澤友里香、仁平美香など、豪華なインストラクターが登場します。開催時間は9月16日(土)が9:30から19:30まで(クラスは9:30から19:00まで)、9月17日(日)が8:00から19:30まで(クラスは9:30から19:00まで)です。最終日の9月18(月・祝)は8:00から17:30まで(クラスは9:30から17:00まで)となっています。芝生の上で楽しむ無料のパークヨガも実施パークエリアは入場無料(一部 有料クラス)です。出展エリア(テント)、飲食エリア、トライアルクラス、パークステージクラスが楽しめます。アカデミーエリアでは有料クラスが行われます。クラスに参加するには事前チケットが必要です。チケットは、ヨガフェスタオンラインショップで1枚1,650円で販売しています。お得な10枚セットの販売価格は14,300円(1枚当たり1,430円)です。当日窓口販売での価格は1枚1,800円となっています。(画像はヨガフェスタ横浜2023より)【参考】※ヨガフェスタ横浜2023※ヨガフェスタオンラインショップ
2023年08月11日自称・意識低い系妻のmitoさんは、パパが海外出張で家にいないことが多く絶賛ワンオペ育児中。そんなmito家は、饒舌なうーたろうくんと新しく加わった弟おとじろうくん & 猫ちゃん2匹がいる賑やかな毎日。可愛い4兄弟に癒されたり、事件が起きたり、振り回されながらも幸せな日々を育児マンガで綴ります。末っ子おとじろうが春から4年保育の幼稚園に通い始めたので長年の運動不足と冷え性改善のために幼稚園児たちが不在の日中に通い始めたホットヨガ。夏休みに入り、小さきひとたちと常に一緒なのでパタリと通えなくなり、気持ちを切り替えるためにお家でヨガでもしようかな〜とヨガマットを広げるとまぁ寄ってくるわ、登ってくるわで最終的にヨガマットに大人ひとりと4兄弟がギュっと終結する事態。子たちが長期休み期間中のヨガ「日中は不可能だ」と悟り、ならば早朝に起きてやろうと意気込めば、ニワトリか!と突っ込みたくなるようにさらに早起きする4兄弟たち。夏休み期間、母の運動不足は解消できそうにありません。PROFILEmitoさん東京都在住。2匹の猫と3歳&0歳の息子たちとたまーーに帰国する夫と暮らしております。ブラック企業の社畜を経て専業主婦に。Instagram(@sitter_nico)やブログ(意識低い系妻のワンオペ育児)で絵日記やエッセイを描いています。ARCHIVE「4兄弟の隠れ場所」ワンオペ育児ママ・mitoのうーたろうとネコのいる生活 Vol.392023-06-14「兄たちのプライド」ワンオペ育児ママ・mitoのうーたろうとネコのいる生活 Vol.382023-05-10「ミロのゆううつ」ワンオペ育児ママ・mitoのうーたろうとネコのいる生活 Vol.372023-04-12「重たくて苦しくてあたたかくて」ワンオペ育児ママ・mitoのうーたろうとネコのいる生活 Vol.362023-03-08「4兄弟と鬼退治」ワンオペ育児ママ・mitoのうーたろうとネコのいる生活 Vol.352023-02-08「今年も変わらずワンオペな年末年始」ワンオペ育児ママ・mitoのうーたろうとネコのいる生活 Vol.342023-01-11
2023年08月09日近年「膣トレ」という言葉を見たり聞いたりすることが増えました。膣トレとはその名前のとおり、膣を鍛えるトレーニングのこと。なかでも、骨盤の底にある「骨盤底筋群」が弱ると、尿もれや頻尿などのトラブルを引き起こしやすくなったり、ボディラインの崩れにも影響が出る可能性があります。今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝る前にできる簡単トレーニングをご紹介!ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。骨盤底筋とは?「骨盤底筋」とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内の臓器を正しい位置に保つ役割と、排尿や排便のコントロールの役割があります。他の筋肉と同様に、歳を重ねるうちに自然と筋力が落ちやすくなるので、意識的に動かして筋力をキープすることが大切です。骨盤底筋が弱ると…妊娠出産や加齢、肥満、運動不足などが原因で骨盤の筋力が落ちやすくなると言われていますが、筋力が落ちると、以下のような影響が出ることも考えられます。・尿漏れや頻尿などの尿トラブル・ぽっこりお腹、お尻が垂れやすくなる・猫背や反り腰など姿勢の崩れ骨盤底筋は、様々な臓器を支える土台となる筋肉です。筋力が弱まることでボディラインが崩れやすくなるだけでなく、尿漏れやトイレの回数が多くなり夜何度も起きてしまうなど、生活にも影響が出ることもあるでしょう。ベッドの上でも出来る「簡単膣トレ」それでは早速、ベッドの上で寝たまま出来るトレーニング方法をご紹介します。骨盤底筋の筋肉を収縮、弛緩させる運動の「ケーゲル体操」の基本的なやり方と応用編になります。やり方をチェック!基礎編1.仰向けになり、膝を立てる2.膣や肛門を引き上げるようにゆっくり力を入れる3.5〜15秒程度引き上げたままキープ4.ゆっくり力を抜く5.5セット程度同じように行う※息を吸うときに引き上げ、息を吐くときに緩める応用編1.仰向けになり、膝を立てる2.膝を外に開き、足裏を合わせる3.息を吸いながらお尻を持ち上げ、膣や肛門を引き上げる4.5〜15秒程度引き上げたままキープ5.息を吐きながらゆっくりお尻を下ろし力を緩める6.5セット程度同じように行ういつでもどこでも膣トレは可能!今回は仰向けでできるトレーニングをご紹介しましたが、「ケーゲル体操」は立った姿勢でも座った状態でもできます。電車の中やデスクワーク中、テレビを見ている時間や歯磨きしている時間など、いつでもどこでも取り入れやすい運動です。日常的に膣トレを実践することで様々な尿トラブルの予防や解消に繋がるだけでなく、ボディメイクなどの美容や健康面でもきっと様々な恩恵が期待できると思います。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね!©Chonlatee42/shutterstock©Chonlatee42/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月08日毎年茹だるように暑い夏、この時期の辛い夏バテに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。健康に被害が及んだり日常生活に支障が出たりしてしまうレベルではなくとも、なんとなくスッキリしない、疲れが取れないというのは、大変なストレスですよね。さて、私たちの身体に度々起こる不調は、季節や環境の変化のせいにしてしまわれがちですが、果たしてそれは本当なのでしょうか。その夏バテ、もしかしたら「腸活」から改善できるかもしれません!もしそのような可能性があるのならば、具体的に何をするべきなのか、ぜひ知っておきたいと思いませんか?そこで今回、腸活サプリ『CHONY(チョーニイ)』( )を販売するANCHORパートナー株式会社は、腸活経験者の女性を対象に、「腸活女子の夏バテ対策」に関する調査を実施しました。調査概要:「腸活女子の夏バテ対策」に関する調査【調査日】2023年7月26日(水)【調査方法】リンクアンドパートナーズが提供する調査PR「RRP」によるインターネット調査【調査人数】1,006人【調査対象】調査回答時に 腸活経験者の女性 と回答した女性モニター【モニター提供元】ゼネラルリサーチ■ 腸活歴10年のベテランも!腸活を始めたきっかけとその方法はじめに、腸活歴を伺いました。「腸活歴はどれくらいですか?」と質問したところ、『数か月~1年程度(31.3%)』と回答した方が最も多く、次いで『2~3年程度(25.5%)』『10年以上(15.2%)』『1か月未満(13.5%)』『4~5年程度(9.5%)』と続きました。腸活経験者の腸活歴が明らかになりましたが、中には10年以上腸活を続けている方もいるようです。腸活を始めたきっかけは何だったのでしょうか。■腸活を始めた理由やきっかけを教えてください・便秘解消のため(20代/大分県/専業主婦)・年齢と共に胃腸が弱くなってきたから(40代/長崎県/パート・アルバイト)・ダイエット(40代/愛知県/専業主婦)・腸の調子が良いと、身体が軽くなるから(40代/東京都/専業主婦)などの回答が寄せられました。では、どのような腸活を実践している方が多いのでしょうか。「日常的に実践している腸活は何ですか?(複数回答可)」と質問したところ、『食生活の改善(64.0%)』と回答した方が最も多く、次いで『腸活に良いといわれる食品を積極的に摂取する(57.3%)』『水分の摂取(54.0%)』『有酸素運動(ウォーキング、ランニング、ヨガ等)(33.8%)』『睡眠時間の確保(32.3%)』と続きました。6割以上の方が食生活の改善に取り組んでいると回答しました。また、腸に良いといわれる食品を積極的に摂り入れていたり、水分の摂取をしたりと様々な腸活を実践しているようです。食事に気を遣うことは、腸活の基本であると言えることが予想される結果となりました。■ 腸と夏バテの関連性は?腸活で夏バテの改善を実感した人は約6割先程の調査で、腸活には食生活の改善を摂り入れている方が多いことがわかりました。次に、腸活と夏バテの関係について調査しました。「腸活を始めて以降、夏バテになったことはありますか?」と質問したところ、『1度もない(21.3%)』『あまりない(44.9%)』とおよそ7割の方が、腸活を始めてから夏バテを感じることがあまりない、または1度も夏バテを感じたことがないと回答しました。では、腸活を始めてから、夏バテの諸症状が改善したと感じている方が多いのでしょうか。「腸活を始めてから、夏バテの症状(疲労感や食欲不振など)は改善しましたか?」と質問したところ、『かなり改善した(13.2%)』『多少は改善した(47.4%)』と約6割の方が、腸活をしてから夏バテの症状が改善したと回答しています。夏バテの改善を実感したエピソードを伺ってみましょう。■腸活による夏バテ対策で改善を実感したエピソードがあれば教えてください!・疲れにくくなった(30代/東京都/経営者・役員)・酷暑の中にいても、体調を崩すことが減りました(40代/東京都/会社員)・前よりバテてもそこまで体調を崩さなくなった(40代/北海道/パート・アルバイト)・毎年、7月にはかかりつけ医で点滴をしてもらうほど免疫力が低下していたがここ最近は夏風邪くらいで治っている(50代/兵庫県/会社員)腸活をはじめたことで、酷暑でも疲れにくくなった、体調を崩さなくなったと回答している方が多く見られました。■ 腸活は夏バテ対策に有効!悩んでいる人へオススメしたいと思う腸活経験者は約8割ここまでの調査で、約6割の方が腸活をはじめたことで夏バテの症状が改善したことが明らかになりました。腸活は夏バテに効果があると感じている方は多いのではないでしょうか。「夏バテ対策として腸活は効果的だと思いますか?」と質問したところ、『とてもそう思う(21.4%)』『ある程度はそう思う(62.2%)』と約8割の方が夏バテ対策に腸活は効果的だと回答しています。では、夏バテに悩んでいる方へ腸活を勧めたい方はどのくらいいるでしょうか。「夏バテに悩んでいる方へ腸活を勧めたいと思いますか?」と質問したところ、『とてもそう思う(23.7%)』『ある程度はそう思う(59.9%)』と8割以上の方が、夏バテに悩む方へ腸活を勧めたいと感じていることがわかりました。具体的に、どのような腸活がお勧めなのかが気になりますね。■ 夏バテ対策の腸活、経験者のオススメ第1位は【食生活の改善】先程の調査で、約8割の方が、夏バテに悩む方へ腸活を勧めたいと感じていることが明らかになりました。では、具体的にはどのような腸活がお勧めなのでしょうか。「夏バテ予防にはどのような腸活をお勧めしたいですか?(上位3つまで)」と質問したところ、『食生活の改善(61.0%)』と回答した方が最も多く、次いで『水分の摂取(46.5%)』『腸活に良いといわれる食品を積極的に摂取する(46.3%)』『睡眠時間の確保(27.7%)』『有酸素運動(ウォーキング、ランニング、ヨガ等)(24.5%)』と続きました。約6割の方が食生活の見直しが腸活にはお勧めだと回答しました。最後に、夏に腸活をする注意点やアドバイスを伺いました。■夏の腸活の注意点やアドバイスがあれば教えてください!・無理せずに自分のペースで続けること(20代/埼玉県/会社員)・長く続けることが大事(40代/東京都/パート・アルバイト)・冷たいものを摂りすぎない(40代/東京都/専業主婦)・腸活によくても、ストレスになるようなことはしない(50代/神奈川県/パート・アルバイト)無理せず、やれる範囲で長く継続することが大切という声が多く寄せられました。ストレスを溜めない程度にマイペースで続けることが腸活には大切なようです。■ 【まとめ】腸活は夏バテにも効果あり!改善を実感したという意見が多数今回の調査で、約6割の方が、腸活をしてから夏バテの症状が改善したことが明らかになりました。酷暑でも疲れにくく、体調を崩さなくなった方が多いようです。また、腸活経験者の約8割が、夏バテ対策に腸活は効果的だと回答しています。さらに、約6割が、食生活の見直しが腸活にはお勧めだと回答しました。腸の状態は、夏バテと関係があると言えそうですね。疲れやすく、食欲が落ちる夏の時期こそ、腸内環境を整えることで、夏バテを予防してはいかがでしょうか。■ CHONYは腸活にぴったりなサプリメント今回、「腸活女子の夏バテ対策」に関する調査を実施した、ANCHORパートナー株式会社 Sainnatul事業部は、腸活サプリ『CHONY(チョーニイ)』( )を販売しています。CHONY(チョー二イ)は腸にフォーカスし、従来の16種類の乳酸菌生産物質に追加して6種類の菌(ビフィズス菌、ラクリス菌、植物性乳酸菌、納豆菌、酪酸菌、ガセリ菌)配合し、合計22種類の菌が入ったサプリメントとして新たに誕生しました。私たちの体内にある免疫細胞の70%は、なんと!腸内に存在していると言われています。また、腸内には何兆〜1,000兆個ともいわれる菌が住んでおり、その中には善玉菌と悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌が住んでいます。これら3種類の菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えると、腸内環境は乱れ、腸の機能が低下して様々な体の不調につながりやすいと言われています。また、昨今では「腸は第二の脳」と言われるくらい大切な臓器であり、腸内環境を整えて腸が持つ本来の力を取り戻すことが、健康への近道と言われています。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことが重要です。CHONY(チョー二イ)に配合されている22種類の菌、乳酸菌やビフィズス菌などの“菌“は、体に必要なエネルギーを作り出してくれると言われています。そして、善玉菌(プロバイオティクス)だけではなく、菌の重要なエサとなるオリゴ糖などの成分(プレバイオティクス)も配合しているため、善玉菌がそのエサを食べて多様な腸内フローラへの適応をしやすく、また大腸の奥まで行きわたりやすいサプリメントになっています。22種類の菌を配合したCHONY(チョー二イ)を試して、あなたの身体に合う菌を見つけて下さい。■CHONY(チョーニイ): ■お問い合わせ先メールアドレス: sainnatul.info@gmail.com ■Instagram( @sainnatul_official ): 動画1: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月08日夏太りの原因として考えられるのが、「冷え」と「むくみ」です。クーラーで冷えた室内にじっとしていると、基礎代謝が落ちたり冷えやむくみ太りの原因になることも。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。冷房による冷えとむくみに注意外が暑いからといって、冷房がきいた室内で体を動かさないでいると、リンパの流れが滞ってしまい、全身の巡りに影響することも。今回は、冷房による冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。伸ばして気持ちい関節まわりストレッチ1.両脚を肩幅の2.5倍程度広げます。2.両手を両膝にのせて膝を曲げながら、腰を下方へ下ろしていきます。※このとき姿勢を前のめりにするようにして、両手で両脚を開きながらバランスをとりましょう。脚に体重を乗せると辛くなるので慎重に。3.息を吸います。息を吐きながら左肩を下げながら右方向へ上体をねじっていきます。肩甲骨に刺激が入っているのを確認しましょう。4.息を吸いながら元の位置に戻り、息を吐きながら反対側も同様に行います。左右1セットとし、5~10回ほど繰り返します。ストレッチで体の巡りを良くしよう肩甲骨まわりが硬いと、上体をねじる際にひねりにくく感じるかもしれません。ポイントは、上体を前屈みにしながら肘を固定して上体を支えること。そうすると自然と股関節にもストレッチが入り、動かしやすくなるはず。気持ちよくできる範囲を探しながら、冷えて滞った体の巡りを取り戻していきましょう。©Oscar Wong/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年08月03日ハースト婦人画報社が運営する「Women’s Health(ウィメンズヘルス)」は8月26日・27日、東京・原宿にてヌード写真展イベント「Dear My Body ~親愛なる私のカラダ~」を初開催します。「Women’s Health」は、2005年にアメリカで創刊され、世界55カ国で展開するフィットネスを中心としたライフスタイルメディアで、日本では2017年より創刊。現在は、心と体と地球の3つが健やかであるための情報と機会を提供すべく、フィットネス、ビューティー、フード、ウェルネス、ダイエットなどの最新情報や海外情報を多角的に発信しています。今回開催される「Dear My Body ~親愛なる私のカラダ~」では、“自分のカラダは一生の相棒、親友のように接しよう”というメッセージを伝えることを目的に実施するもの。「多様性の美しさ」を表現するヌード写真展と、その展示会場内で体験できる7つのセッションを企画しています。ヌード写真展では、写真家・花盛友里さんによる撮り下ろしを含むフルヌード作品を展示。モデルはウィメンズヘルスでの募集にて選ばれた一般読者で、20代~50代の様々な事情を持つ女性たちとなっています。予約不要・入場無料。体験企画では、「Women’s Health」で活躍中の人気講師7人による特別レッスンを実施します。コンテンツは、「おっぱいが応えてくれるケア講座」「想いを解放するセルフラブヨガ」「自分だけの美しさに出会うヨガ&瞑想」「開脚は誰でもできる! スタート講座」「“ぷりぷりお腟”の作り方」「子宮とお腟のカウンセリング&内臓子宮マッサージ福女(PONNYO)体験」「“今日の自分”を残す記念撮影会」。いずれも事前申込制で、Eコマースサイト「Women’s Health SHOP」にて有料チケットを販売しています。自分の体は一生付き合うもの。この展示は、少しでも自分の体を好きになるきっかけを作ってくれるかもしれません。気になる方は会場に足を運んでみてくださいね。■イベント概要「Dear My Body ~親愛なる私のカラダ~」開催日時:8月26日10:00~18:008月27日10:00~17:00開催場所:渋谷区千駄ヶ谷3-54-8原宿さくらビル入場料:写真展とウィメンズヘルス ショップ:無料(女性のみ入場可、男性は女性同伴で入場可能)7つの特別体験イベント:有料チケットを「Women’s Health SHOP」で7月26日より販売中(フォルサ)
2023年08月03日アジア最大級のヨガの祭典「ヨガフェスタ」を運営する株式会社ヨガタウンは、2023年9月16日(土)~18日(月)の3日間、パシフィコ横浜(横浜市西区)にて「ヨガフェスタ横浜2023」を開催いたします。今年記念すべき第20回を迎えるヨガフェスタは、4年ぶりのリアル開催。屋内のイメージの高かったコロナ禍から屋外へ移動するとともに、無料エリアを拡大し、多くの新しい取り組みを予定しています。来たる8月4日より有料クラスのチケットの事前販売を開始いたします。(予約は8月10日木曜正午開始予定)テーマは「自然と向き合う」今年も講師陣は日本のヨガの第一線で活躍するケン・ハラクマ、綿本彰、モデルのSHIHOや野沢和香などの著名な講師から、今後に期待の講師を含めた100名を超える、過去最大の講師陣による116の有料クラスを予定。また屋外では自然を感じながら、誰でもどこでも気軽にヨガを楽しむことができるよう30以上の無料クラスを実施し、3万人程度の来場を見込んでいます。また、今回は、ヨガフェスタ全体の企画として9月1日-9月15日に「YOGAWeek」というオンラインイベントを開催いたします。その期間を含め、日本全国の14箇所のサテライト会場でもヨガフェスタを開催予定。今年のテーマは「自然と向き合う」。ヨガを深める、新しいヨガと触れ合う、自然を満喫する、ヨガだけをするのではなく、ヨガを通して、1日リトリートを提案しています。■開催概要<イベント名>ヨガフェスタ横浜2023<会場>アカデミーエリア:アネックスホール全館・ハーバーラウンジ(有料エリア)パークエリア:臨港パーク(入場料無料)〒220-0012神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1<日程>9月16日(土)9:00~19:30(Class:9:30~19:00)9月17日(日)9:00~19:30(Class:9:30~19:00)9月18日(月・祝)9:00~17:30(Class:9:30~16:30)※状況により変更になる場合がございます。<料金>入場無料※有料クラス(アカデミーエリア)チケットは別途料金がかかりますアカデミーエリアチケット料金・インターネット販売1枚(1,500円)1,620円(税込)10枚セット(13,000円)14,040円(税込)[1枚単価1,404円(税込)]※開催期間中はクレジットのみの購入となります。・当日窓口販売1枚1,800円(税込)■イベント構成◎アカデミーエリア(有料116クラスを予定)新しいヨガとの出会い、学びを深めるエリア。120分のワークショップ、90分の一般クラス、60分のスタイル別クラス。事前のチケット購入、予約をして参加可能。初心者からヨガ熟練者まで思う存分楽しめます。◎パークエリア(無料31クラスを予定)野外で思いっきりヨガを満喫。緑、海、空の自然に囲まれた臨港パークでヨガをエンジョイ。ヨガ初体験の人や家族一緒にピクニック感覚で「ヨガちょっとやってみる?」的な気軽なクラスを3日間で31クラス開催。今年からは、ヨガウェアや雑貨、健康に良い商材を含めたブランドがテントで屋外出店。パークエリアにも健康に留意した多くのキッチンカーが出店予定。ヨガをするだけではなく、お買い物や食事を含めて1日ゆっくり自然の中でリトリートできるイベントに進化。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年08月03日コニカミノルタプラネタリアYOKOHAMA(横浜)では、2023年8月30日(水)に『AWAKEME ~満月の瞑想とサウンドバス~』を開催します。ヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネスイベント「AWAKEME」とプラネタリアTOKYO(有楽町)が共催し、毎回完売する大人気イベントが、初めてプラネタリア YOKOHAMA(横浜)で実現します。プラネタリウムドームに映し出された満天の星が作り出す非日常的な空間で、ここでしか出会えないマインドフルネス体験を。満天の星の下、自分がすでに幸せに満ちていることを感じる時間を「AWAKEME ~満月の瞑想とサウンドバス~ 」今年の8月は特別な月。スタージョンムーンとブルームーンの2つの満月があり、どちらもスーパームーンで夏の夜空に明るく輝く月を観ることができます。そんな月を眺める私たちの心も、本当は満月のように欠けることなく輝いていて、至福に満ちています。今回のAWAKEMEでは、瞑想とサウンドバスで、私たちの心が満月のように輝いていること、そして、自分はすでに幸せであることを「許し」ていきます。瞑想を担当いただくのは、マインドフルネス講師でメンタルヘルスの在り方を研究している児玉美保さん。サウンドバスはNYで音楽療法 / サウンドヒーリングを学び多方面で活躍するHIKOKONAMIさん。満天の星の下、心と身体を緩めて、すでにある幸せを感じてみましょう。★サウンドバスとは心と身体を癒すために穏やかでありながら強力な治療的および修復的プロセスを誘うために、クリスタルボウルをはじめとした様々な倍音を持つ音を使用する、深い没入型の全身リスニング体験です。宇宙の輝きを詰め込んだドリンクがセットに本イベントは、AWAKEME限定ドリンク「スターリーボトル デトックスウォーター」がセットになっています。宇宙で出会った鮮やかな惑星たちを詰め込んだスターリーボトルで、手の中に広がる小さな宇宙を楽しんで。特別メニューで素敵な夜を。 *ドリンクはドーム内へもお持ち込みいただけます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「AWAKEME ~満月の瞑想とサウンドバス~ 」◆日程:2023年8月30日(水)◆時間:開場 19:00 / 開演 19:30 / 終了 21:00(予定)◆料金:5,000円(1ドリンク付き)◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアYOKOHAMA(横浜) ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: ◆キャンセルについて:8/25(金)23:59までにお申し出があった場合はキャンセル手続きを承ります。それ以降のキャンセルにつきましてはお受け出来かねますので、何卒ご理解いただきますようよろしくお願い申し上げます。◆備考:・ヨガマットの持参は不要です。・イベント開催時の様子を撮影致します(動画・静止画)。SNSやHPなどに掲載させていただくことを予めご了承ください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー★出演者■児玉美保神奈川県生まれ。ラジオパーソナリティ、スポーツ中継 実況アナウンサー・リポーター、マインドフルネス瞑想・ヨガ講師、マインドフルネス絵画鑑賞コーチ。マインドフルネス専門スタジオ「zuci yoga(シュチ ヨガ)」主宰。Hugger Mugger Japanアンバサダー。伝え手。Zen2.0スタッフ。対象者の魅力を引き出すインタビューを得意とし、主にスポーツ、音楽の分野で27年間取材中。メディアを通し広く”人”の魅力を伝え続けている。一方で20代後半に仕事のストレスによりうつとパニック障害を発症。マインドフルネスで快復した経緯から、日常のストレスシーンにおけるメンタルヘルスの在り方を自己研究。フリーランスという働き方に反映するとストレスレスな働き方ができ幸福度も格段に上昇。現在はサッカー実況などの他、湘南エリアを中心に、マインドフルネスプログラムや対話型絵画鑑賞コーチングなどを提供している。YouTube「マインドフルネス瞑想ch. 児玉美保」にて瞑想会のLIVE配信も不定期に開催中。趣味は仏教研究、ひとり旅、お笑い鑑賞。座右の銘は自灯明。Instagram: ■HIKOKONAMI幼い時から仏教の教えを受けて育つ。2005年に渡米、NY 大学でボランティアとして音楽療法に携わったことをきっかけに教育、実践、ヒーリングの観点から音楽を学び直す。New York Open Center 『Sound and Music Institute』 にてサウンドヒーリングを体系的に学び、その後はNYを中心にサウンドセラピストとして活動。数々のメディテーションイベントや音楽・アートのイベントに登壇する。 2019年に拠点を日本へ移し、イベントや企業にてサウンドバス、 マインドフルネス、インナーサスティナビリティの講義を提供。音を使ったリラクゼーション商品のプロディースやアートプロジェクトなど活動は多岐にわたる。帰国後は日本の伝統文化や芸能、民俗学的な観点から日本独自のスピリチュアリティを研究。大阪芸大にてクラスを受け持つなどアカデミックにも活躍中。 ★コニカミノルタプラネタリアYOKOHAMA(横浜)■名称 コニカミノルタプラネタリアYOKOHAMA■所在地 神奈川県横浜市西区高島一丁目2-5横濱ゲートタワー2階■営業日 定休日なし(作品入替期間は休館)■営業時間 平日10:30~21:00/土日祝10:00~21:40公式ウェブサイト: instagram: ★AWAKEME2022年1月にスタートしたヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放する ウェルネス・パーティ。これまで、O-EAST SHIBUYA、CE LA VI TOKYO、 TRUNK(HOTEL)、W OSAKAなどで開催。イベントを通して、固定観念や思い込 みを手放して、ありのままの自分を受け入れることの大切さをメッセージとして発信してきました。メンタルヘルス(心の健康状態)の重要性がより一層高まっている今、AWAKEMEではヨガ、そして、心と脳の筋トレと呼ばれるマインドフルネス瞑想を誰もが楽しく実践できる場を広げる活動を行なっています。instagram: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月03日《モンゴルの遊牧民の生活は、動物の中に人間がいるような感覚です。僕らも生き物であって、その輪の中で一緒にお肉を頂いたり、乳を頂いたりして、生きているということを深く実感しました》(「WEBザテレビジョン」7月23日掲載)2カ月半に及ぶモンゴルロケについて熱心に語ったのは堺雅人(49)だ。堺は現在、ドラマ『VIVANT』(TBS系)で主演を務めている。「『VIVANT』の制作費は、豪華俳優陣の出演料やスタッフの人件費、ロケの渡航滞在費や機材費などを合わせると、前代未聞の1話1億円といわれています。TBSが社運を懸けたドラマということで、最高視聴率42.2%を記録した『半沢直樹』の演出家・福澤克雄氏と主演した堺さんのタッグに白羽の矢が立ったのです」(ドラマ制作会社関係者)過酷なロケに耐えうる肉体や、重圧をはねのける精神を維持するために堺が長年続けている“修行”があるという。「実は10年ほど前から、妻の菅野美穂さん(45)の影響もあって、ヨガに取り組んでいるんです。堺さんは東京都内にあるヨガ教室に通っていて、その教室を主宰しているヨガ行者のAさんに心酔しているそうです。2人は食事をしながら、ヨガの神秘や神髄について語り合うような間柄だと聞いています」こう明かすのは、堺の知人だ。Aさんは日本人だがインドやチベット、モンゴルなどで修行を積み、「地上1mを超える空中浮揚」を会得したという。ヨガの指導は50年近く行っているというが、どんな人物なのだろうか。「Aさんはヨガにまつわる著書を多数出版する有名な先生です。見た目は仙人風で“いかにも”なヨガの先生ですが、素顔は優しくて気のいいおじさんですね」(ヨガ関係者)7月下旬、Aさんに堺との交流について尋ねたところ、次のように答えた。「ああ、確かにウチの会員さんですね。最近は忙しいのかあまり来られていませんが……。でもメールとかで連絡は取っていますよ。奥さんと一緒にお会いしたこともありますね」前出の堺の知人はこう語る。「堺さんはヨガを始めて仕事により一層集中できるようになったそうです。いまや代表作となった『半沢直樹』が大ヒットしたのもヨガを始めたころでした」ヨガパワーで『VIVANT』の人気もこのまま落ちずに浮揚し続けていられるか。
2023年08月03日子宮頸がん他、婦人科疾患の早期発見、治療を目指し定期検診を推進し、診察環境改善に向けて、婦人科検査用使い捨てパンツの取り扱いを推進しているNPO団体NIJI.RIBBON(理事長:伊藤 由美)が、「アーユルヴェーダ・ディヴァーナ」オーナー竹内 ゆり氏(2015年インドにてDr.マノジ&ヨギタに師事。アーユルヴェーダセラピストコースを修了)主催のヨガイベントとコラボしました。今後注目される検査用使い捨てパンツの各方面への周知とアプローチの一助となれば幸いです。NIJI.RIBBON運動ポスター■「アーユルヴェーダ&ヨガイベント」当日の様子*イベントした時の様子健康に対して意識が高い方が来場しており、参加者全員がNIJI.RIBBONブースにお立寄り下さいました。男性の参加者も含めて、子宮頸がん検診率の低さや、死亡率に驚かれていましたが、特に受診時の格好や格好に対する女性の抵抗感に驚かれ、NIJI.RIBBONの活動に対して大変理解を示してくださいました。アンケートに答えてくださり、全国への周知や受診環境への改善を応援します。とのお声をいただきました。アーユルヴェーダ・ディバーナから売り上げの一部をNIJI.RIBBONの活動にご寄付いただきました。*来場者・参加者の人数約80名の方にご来場いただきリーフレットを手に取って、アンケートにお答えいただきました。企画の中では検査用使い捨てパンツを実際に手に取り、現状の婦人科検診に一言メッセージを書いていただき、本音やご意見を伺うことが出来ました。*企画の中で盛り上がったポイントInstagram投稿用のバルーンなどで装飾した写真撮影コーナーでは、思い思いにポーズをとって皆さんに盛り上がっていただきました。Instagramフォローやタグ付けで検査用パンツをプレゼントさせていただき、瞬く間に人だかりが出来ました。イベントでの啓蒙活動の様子■参加者のコメント「下半身裸が普通で、みんなが我慢しているから自分も我慢するのが当たり前だと思っていたが、この使い捨てパンツがあれば使用したい。」「辛い検診環境なので変わってくれたら嬉しい。」「自分は我慢しても、娘に現在の検診環境は望まない。」など、使い捨てパンツの使用を推奨するご意見が多数寄せられました。時代の流れから婦人科検診にも「心を尊重する」といったことが求められていると感じました。大腸検診には検査用パンツがあるように、婦人科検診にもそのような配慮があって然るべきかと思います。検査用パンツ着用スタイル(1)■開催概要イベント名 : 「アーユルヴェーダ&ヨガイベント」“Hitakar”開催日時 : 7月2日(日)12:00~16:00会場 : 北海寺(ほっかいじ)(〒060-0053 北海道札幌市中央区南三条東4-1)来場者数 : 約80名主催 : アーユルヴェーダ・ディヴァーナお問い合わせ: ayurvedadivana@gmail.com ■団体概要商号 : NPO団体NIJI.RIBBON理事長 : 伊藤 由美所在地 : 〒063-0001 北海道札幌市西区山の手1条12丁目6-13-202設立 : 2023年1月活動内容: 子宮頸がん他、婦人科疾患の早期発見、治療を目指し定期検診を推進し、診察環境改善に向けて婦人科検査用使い捨てパンツの取り扱いを推進する団体URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】NPO団体NIJI.RIBBONTEL : 090-9518-0486MAIL: niji.ribbon.japan@gmail.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月02日アジア最大級のヨガの祭典「ヨガフェスタ」を運営する株式会社ヨガタウン(東京都渋谷区)は、2023年9月16日(土)~18日(月)の3日間、パシフィコ横浜(横浜市西区)にて「ヨガフェスタ横浜2023」を開催いたします。今年記念すべき第20回を迎えるヨガフェスタは、4年ぶりのリアル開催。屋内のイメージの高かったコロナ禍から屋外へ移動するとともに、無料エリアを拡大し、多くの新しい取り組みを予定しています。来たる8月4日より有料クラスのチケットの事前販売を開始いたします。(予約は8月10日木曜 正午開始予定)ヨガフェスタ横浜2023第20回ヨガフェスタ横浜2023: コロナ禍をまたいだ4年前、2019年のパシフィコ横浜での開催時は4万人弱の来場者を迎え、国内外の著名な講師陣による200を超えるヨガクラスを実施し大成功を収めました。今年も講師陣は日本のヨガの第一線で活躍するケン・ハラクマ、綿本彰、モデルのSHIHOや野沢和香などの著名な講師から、今後に期待の講師を含めた100名を超える、過去最大の講師陣による116の有料クラスを予定。また屋外では自然を感じながら、誰でもどこでも気軽にヨガを楽しむことができるよう30以上の無料クラスを実施し、3万人程度の来場を見込んでいます。また、今回は、ヨガフェスタ全体の企画として9月1日-9月15日に「YOGAWeek」というオンラインイベントを開催いたします。その期間を含め、日本全国の14箇所のサテライト会場でもヨガフェスタを開催予定。今年のテーマは「自然と向き合う」。ヨガを深める、新しいヨガと触れ合う、自然を満喫する、ヨガだけをするのではなく、ヨガを通して、1日リトリートを提案しています。パークヨガ■開催概要<イベント名>ヨガフェスタ横浜2023<会場>アカデミーエリア:アネックスホール全館・ハーバーラウンジ(有料エリア)パークエリア :臨港パーク(入場料無料)〒220-0012 神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1<日程>9月16日(土) 9:00~19:30(Class:9:30~19:00)9月17日(日) 9:00~19:30(Class:9:30~19:00)9月18日(月・祝) 9:00~17:30(Class:9:30~16:30)※状況により変更になる場合がございます。<料金>入場無料※有料クラス(アカデミーエリア)チケットは別途料金がかかりますアカデミーエリアチケット料金・インターネット販売1枚(1,500円) 1,620円(税込)10枚セット(13,000円) 14,040円(税込) [1枚単価1,404円(税込)]※開催期間中はクレジットのみの購入となります。・当日窓口販売1枚 1,800円(税込)■イベント構成◎アカデミーエリア(有料116クラスを予定)新しいヨガとの出会い、学びを深めるエリア。120分のワークショップ、90分の一般クラス、60分のスタイル別クラス。事前のチケット購入、予約をして参加可能。初心者からヨガ熟練者まで思う存分楽しめます。◎パークエリア(無料31クラスを予定)野外で思いっきりヨガを満喫。緑、海、空の自然に囲まれた臨港パークでヨガをエンジョイ。ヨガ初体験の人や家族一緒にピクニック感覚で「ヨガちょっとやってみる?」的な気軽なクラスを3日間で31クラス開催。今年からは、ヨガウェアや雑貨、健康に良い商材を含めたブランドがテントで屋外出店。パークエリアにも健康に留意した多くのキッチンカーが出店予定。ヨガをするだけではなく、お買い物や食事を含めて1日ゆっくり自然の中でリトリートできるイベントに進化。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月01日大好評!mamagirlWEB実話マンガシリーズ。今回は一念発起してダイエットに挑戦した女性のエピソードです。ヨガスタジオで出会ったイケメンインストラクターに一目惚れ。気合十分でダイエットに励んでいたところ、まさかまさかの展開が待っていました……。ヨガスタジオで予期せぬ嬉しい出会い。恋愛の神降臨でダイエットも恋も加速!!と言いたいところですが……このあとまさかまさかの展開が待っていました。恋ってどうしてうまくいかないんでしょう……衝撃の結末をご覧あれ。原作:mamagirlWEB作画:縞しま子
2023年07月31日猛暑が続いていますね。冷房がきいた室内にいる時間も長くなり、外との気温差に体がついていかないこともあるのではないでしょうか。寝ても取れないだるさを感じたり、体が冷えたりしていませんか?今回は冷房で冷えた体を温める「簡単習慣」と、全身の循環を良くする巡りケアをご紹介します。だるさやむくみを感じていませんか?熱中症予防のために冷房を使うことは大切ですが、いつの間にか体が冷えたりだるさやむくみを感じることも。そんなときは、体を軽く動かして全身の循環を良くしておきましょう。1日1回でもやっておくと、日中の体調や夜の就寝時の寝つきなどが良くなる可能性がありますよ。朝や、だるくなったと感じたときにできる巡りケア1.両脚を腰幅に開いて立ちます。2. 両腕は後ろに回して、両手を握ります。できるだけ手のひらをくっつけておきましょう。3. 肩甲骨や鎖骨を下げるイメージで、腕を下方へ引っ張りましょう。4. このとき、腰を反らないように注意しましょう。5.息を吐きながらしゃがんでいきます。6.かかとが床につかず辛い場合は、手を離して床におろしましょう。7. 息を吸って重心を少し前方へ(スネに力が入る程度)。8. 息を吐くタイミングでしゃがんだ体を再び起こします。9.これを1セットとし、5~10回行います。脚の後ろ側をしっかりと使いましょうしゃがんだり立ったりする動きで、脚の筋肉を伸縮させ、循環を促します。姿勢が悪いと、太ももの後ろやふくらはぎがかなり疲れると思います。姿勢の悪さはむくみの原因になりやすいので、このケアできつくない程度に筋肉を刺激してみましょう。夏バテ症状を吹き飛ばすためにも、是非試してみてくださいね。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年07月30日肌見せの季節に気になる身体のパーツといえば、「二の腕」と答える方は多いのではないでしょうか。年齢とともに痩せにくくなる部位でもあるので、普段からケアしておくことが大切です!そこで今回は、放っておきがちな「二の腕」にも「背中」にもアプローチできるエクササイズを、現役ヨガ講師の筆者がご紹介します。なかなか運動が続かないズボラさんも簡単に続けられる動きなので、ぜひおうち時間やお仕事の合間に取り入れてみてくださいね。二の腕や背中にお肉がつく原因お腹や脚に比べて、自分自身では見えにくい二の腕や背中。放っておきがちな部位ではありますが、年々お肉がつくようになってきた……と気になっている方も多いのではないでしょうか。お肉がつく理由として考えられるものは以下のとおりです。姿勢の悪さ猫背や巻き肩気味の方は要注意!姿勢が悪いと、二の腕や背中にお肉がつきやすくなります。肩周りや腕の位置が整うと余計な脂肪がつきにくくなるため、正しい姿勢を心がけることが大切。デスクワークやスマホの使用中は、特に姿勢を意識すると良いでしょう。運動不足・筋力低下年齢とともに筋力は低下していくとされています。特に、普段の生活で二の腕の筋肉をたくさん使う場面は少ないので、自然と脂肪がつきやすい状態に。脂肪を燃焼させるには、筋肉が必要不可欠と言えます。冷え・むくみ冷え・むくみはダイエットやボディメイクの大敵!夏は冷たいものをたくさん摂りがちですが、なるべく身体の芯から冷えないよう、血行促進に効果的な食事や、老廃物を溜めないような生活を意識することが大切でしょう。脂肪の蓄積脂肪が蓄積する原因として、食事と運動が挙げられます。食生活の乱れや運動不足に心当たりがある場合は、脂肪を溜め込みやすくなっているかもしれません。まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。道具も場所も必要なし! ズボラさんでもできる簡単エクササイズ二の腕や背中というと、手を床について行うトレーニングやエクササイズも多いですが、今回はヨガマットもダンベルも何も使わず、簡単で手軽にできる動きをご紹介します。動画を見ながら、ぜひ一緒にやってみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.好きな座法で座り、姿勢を整える2.肘と前腕を身体の前で合わせる3.そのまま腕を上下にゆっくり動かす4.10~20回を目安に繰り返し行う※肘が離れず、肩がすくまないように注意する簡単ボディメイクは日常の意識からお伝えしたエクササイズはもちろん、普段から腕や肩周りをよく動かす動作を意識的に行うことで、効率よく理想のボディラインが目指せるでしょう。ご自身の体調に合わせて続けてみてくださいね。©RyanKing999/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年07月27日イベントの企画・運営を行うUnityCraftsman Productions株式会社(2023年7月設立 本社:福岡県福岡市南区、代表:植木)は、2023年8月9日(水)ヒルトン福岡シーホーク チャペルオーラにて、ヨガ&ライフコーチングイベントを開催いたします。イベントフライヤー【子どもを優先し 自分自身を制限してしまう母親たち】令和2年度の厚生労働省の調査によると子育てに関して不安を感じる母親は8割。時間的、肉体的、精神的に余裕がないことが背景とされています。多くの母親は子どもを含め家庭を優先にし、日ごろのタスクに追われて自分のことを後回しにしがちです。自分のための時間を過ごしたいと思う母親が多い一方、子どもがいるからと行動を制限することも多いのが現実です。ましてやホテルなどの贅沢な空間は避ける傾向にあります。【光に包まれた非日常空間の中でヨガ!】UnityCraftsman Productions株式会社は、日頃余裕がない母親たちのために、子連れでも参加できる ヨガ&ライフコーチングイベントを2023年8月9日(水)に開催します。場所はヒルトン福岡シーホーク内の4階に位置するドーム型のチャペル。会場は吹き抜けの天井で、開放感のある空間とドーム内の神秘的な空間が同居しており、足を踏み入れるだけで非日常な空間を味わうことができます。ヨガやリラクゼーションを通した心身のリセット方法、自分の中にある人生の答えの探し方についての講和など「心身ともに自分の状態を整える」コンテンツを提供するイベントです。コンテンツは4つあり、都合の良い時間にあわせて選択し参加することが可能です。イベントメインのヨガ&ライフコーチングは90分×3枠あり、1回あたり30名まで参加可能。すべて子連れでも参加可能で、事前予約制の託児サービスもあります。【ママ主催者自身を解放してくれたコンテンツを詰め込んだイベント】■主催者の声私自身も1歳、4歳の子どもがいます。子育て、仕事、家事を日々必死にこなしながら「私はこのままでいいのだろうか?」という漠然とした大きな悩みが目の前に現れました。母親の多くが抱える悩みかと思います。今回イベントで用意しているコンテンツは、すべて私の悩みを解決してくれたものです。このコンテンツのおかげで、本当の自分の使命に気づき、働き方も変え、好きなことを仕事にできるようになりました。子育て世代の母親は子どもを優先にして自分を後回しにしがちです。本当に大切なのはモノより心身の健康です。まずは自分が健康で幸せになることで周りを幸せにできます。母親をはじめ参加者みんなが幸せになるイベントにします。《イベント詳細》日時:2023年8月9日(水)10:00-17:00(間都合のよい時間にそれぞれ参加)場所:ヒルトン福岡シーホーク チャペルオーラ対象:子育て中の母親をはじめ、その周りの人(父親、パートナー、子ども)自分の働き方、生き方を変えたいと思っている人すべて料金:下記参照<イベントコンテンツ>参加者が自分で順番を選びながら実施(部分的に参加することも可能)●【ヨガ】45分+【ライフコーチング】45分 合計90分3枠 1枠¥5,500→リラックスしながら自分の内面と向き合い、自分を発見する時間●脳洗浄(R)(ドライヘッドリラクゼーション) 20分60枠 1枠¥3,000→眠れるほどやさしいタッチで丁寧に頭をほぐす施術。施術後の心身の軽やかさに期待●デトックス足湯(ゴッドクリーナー) 30分14枠 1枠¥3,000→体内に健康体の周波数の超微弱電流を流すことで、体内に蓄積された毒素が短時間で足の裏(汗腺)から排出される。食生活を見直すきっかけ作りに●西洋占星術(統計学) 20分10枠 1枠¥3,000→誕生日を元に自分の資質を知って、自分の味わうべき人生の経験を、幸せの状態で受け取る※上記料金にweb手数料(500円前後)がかかります【会社概要】会社名 : UnityCraftsman Productions株式会社本社 : 〒815-0032福岡県 福岡市南区塩原4-19-39 サンパークマンション大橋6 402号事業内容: イベントの企画・運営URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月27日