新ブランド「エイポック エイブル イッセイ ミヤケ(A-POC ABLE ISSEY MIYAKE)」が、2021年3月13日(土)よりスタート。宮前義之率いるデザインチームが手掛ける。イッセイ ミヤケの独自のものづくり「A-POC」の可能性を見出す新ブランド「A-POC」とは、“A Piece Of Cloth(ア・ピース・オブ・クロース)”つまりは直訳で「一枚の布」のこと。三宅一生が1998年にスタートした、1本の糸から服をつくりだす独自のものづくりだ。「一枚の布」から衣服を好きな形に切り出すことができ、“着る人自身がデザインの最終段階に加わって楽しめる”というのも大きな特徴とされる。これまで「A-POC」は、服づくりのプロセスを変革し、着る人が参加する新しいデザインのあり方を提案してきた。「エイポック エイブル イッセイ ミヤケ」では、その「A-POC」の概念をさらにダイナミックに発展させる。“一枚の布”の上に、アートやテクノロジー、クラフトなど、ジャンルの垣根を越えた多彩なアイディアを繰り出し、“次世代の衣服”として様々な可能性を見出す。宮前義之率いるデザインチームが手掛けるデザインは、2011年から2019年までイッセイ ミヤケのデザイナーとして活躍した宮前義之率いる、エキスパートを集めたデザイナチームが手掛ける。宮前は、2020年10月、横尾忠則氏と「A-POC」とのコミュニケーションから生まれる新しい衣服のプロジェクトとして「TADANORI YOKOO ISSEY MIYAKE」をスタートしていた。今後は「エイポック エイブル イッセイ ミヤケ」から発信していくこととなる。デビューを飾る新作はブルゾン&ジャケットスタート時は、主なアイテムとして、スタート時はブルゾン「TYPE-O(タイプ・オー)」、そして次いで4月上旬にジャケット「TYPE-U(タイプ・ユー)」を展開する。蒸気によって生み出された幾何学模様の「TYPE-O」「TYPE-O」は、イッセイ ミヤケ 2012-13年秋冬コレクションにて宮前が発表した「スチームストレッチ」の技術を用いたブルゾン。「スチームストレッチ」は、熱で縮む特性のある糸を織り交ぜた「一枚の布」に高温の蒸気をあてることで、意図的に生地を収縮させ、立体的な模様やかたちを生み出す。その製法を活かし、「TYPE-O」には美しい幾何学模様が施されている。軽い着心地で、一年を通して着用できる。着る人が自由に形をつくるジャケット「TYPE-U」「TYPE-U」は、着る人が自由に形を作ることができる素材を使ったシリーズだ。柔らかい袖口は、捲り上げるとその形がキープされるので、作業をする時やスタイルに変化をつけたい時など、気分やシーンに合わせてアレンジできる。肩と袖の結合部分は、シャツのようにゆったりとしたデザインなので、肩幅を問わず、リラックスした着心地を叶える。カラーは、ライトグレー、ライトベージュ、オレンジ、ライトグリーン、ライトブルー、ブルー、ネイビーといった鮮やかなラインナップを揃えた。東京・青山に初の路面店3月13日(土)には、東京・青山に初の路面店となるエイポック エイブル イッセイ ミヤケ / 青山がオープンする。【詳細】「エイポック エイブル イッセイ ミヤケ」取り扱い:エイポック エイブル イッセイ ミヤケ / 青山※一部アイテムは公式オンラインストアでも取り扱い。※3月8日(月)より公式インスタグラムが公開。■「TYPE-O」発売日:2021年3月13日(土)サイズ:1、3カラー:ピンク、ターコイズグリーン、ライトグレー、ブラック価格:120,000円+税■「TYPE-U」発売時期:4月上旬発売サイズ:1、2、3カラー:ライトグレー、ライトベージュ、オレンジ、ライトグリーン、ライトブルー、ブルー、ネイビー価格:58,000円+税【店舗情報】エイポック エイブル イッセイ ミヤケ / 青山(A-POC ABLE ISSEY MIYAKE / AOYAMA)オープン日:2021年3月13日(土)住所:東京都港区南青山5-3-10 FROM-1stTEL:03-3499-6476営業時間:12:00~19:00 ※営業時間短縮©ISSEY MIYAKE INC
2021年03月11日以前にもまして室内で過ごすことが多くなった今日この頃。表情筋を使う機会がガクンと減ってしまいましたよね。そんな中、気になるのは「顔のたるみ」。マスクを長時間装着することで起きる「マスク老け」や、表情筋を使わないことで起きる顔の老化など、気になるトラブルが増えてきました。外出機会が少なくても、いつも若々しくフレッシュな表情を保ちたい!そんなときにおすすめなのが美顔器。中でも私が最近とっても効果を感じたのが、『FAVORINA(フェヴリナ)』から去年新発売された多機能カッサ、『Liftemis(リフテミス)』。「顔の筋トレ」をすることで、マスク老けでたるんでしまった顔をキュッと引き締め、若返らせましょう。多機能カッサ「Liftemis(リフテミス)」提供:FAVORINA『FAVORINA(フェヴリナ)』から去年12月に発売されたばかりの「Liftemis(リフテミス)」。こちらは通常の「かっさ」にプラスして、「EMS機能」と「バイブレーション機能」を搭載した、今までにない新しいタイプのカッサなんです。かっさかっさとは独特な形をした専用板(かっさプレート)を用いて、血流を促しデトックスする東洋医学の治療方法のこと。かっさプレートを用い、気になるところを刺激することで、毛細血管に刺激を与え、血流の流れを良くする効果があります。EMS機能EMS機能とは、筋肉を微弱な電流で刺激する機能のこと。筋肉を収縮・弛緩させ、筋肉のコリをほぐし体のめぐりを良くしていきます。バイブレーション機能バイブレーション機能は振動を与える機能のこと。わずかな振動で肌内部のめぐりをよくしていきます。前述のEMSでは筋肉にアプローチができ、バイブレーション機能では肌内部へアプローチできます。ダブルで顔をケアできる優れものなのです。「Liftemis(リフテミス)」独自プログラム「Liftemis(リフテミス)」特有の周波数・電流の強さ・通電感覚を掛け合わせた独自プログラムが搭載されているので、気になるところに「Liftemis(リフテミス)」をあてるなどシンプルに使えます。出典:byBirthパワーモード筋肉の収縮・弛緩をリズム良く繰り返します。ストレッチモード弱い刺激を肌に与え続け、持続的に筋肉を収縮させます。インターバルモードパワーモード、ストレッチモードの間にこのインターバルモードをいれることで、筋肉に対する負荷を大きくし、効果的に筋肉にアプローチしてくれます。電流・バイブレーションの強弱は操作自在電流の強弱は、6段階で調整ができます。その日のお肌のコンディションによって強弱を変えていくなど、柔軟に利用できます。また、バイブレーション機能では3段階で強度レベルを調節することも可能。ボディケア提供:FAVORINA在宅ワークなどでこり固まりやすい肩まわりや、疲れがたまりやすい二の腕など気になるところにリフテミスをあてれば、“ボディマッサージ”として利用することもできます。「Liftemis(リフテミス)」の使用方法リフテミスの具体的な使用方法を紹介します。自宅で気軽に行えるフェイシャルエステとして活用リフテミスは顔だけでなく、全身の気になるところにアプローチすることができます。ですが、やっぱり一番気になるのは顔ですよね。リフテミスは表情筋の“筋トレ”も期待できます。特にケアするのにおすすめのパーツとケア方法はこちら。あご・口もとあご・口もとはフェイスラインが左右される大事なパーツです。だからこそケアは入念に。あご先から耳下までゆっくりリフテミスを動かせば、たるんだあごのラインもキュッと引き締まってくるはず。口もとは、ほうれい線から頬の上まで沿わせていきましょう。首筋・デコルテ出典:byBirthすっきりした首筋に華奢なデコルテ、憧れますよね。そんなときにもリフテミスは大活躍。首筋にリフテミスをあて、下から上へ流すようにゆっくり動かします。デコルテケアは鎖骨の内側から外側まで流すように動かして。ひたい・こめかみひたいとこめかみのケアをすることで、目がよりぱっちりとするでしょう。視界もいつもより明快になるような感覚も得られるはず。一緒に使うと良い商品私は同じくFAVORINA(フェヴリナ)のオールインワンジェル「ANYTHING WHITE(エニシングホワイト)」を使っています。ゼリーのような感触で滑りも良いので、リフテミスとも相性抜群です。提供:FAVORINAリフテミスの商品情報リフテミスの商品情報です。気になる方はぜひチェックしてみてください。提供:FAVORINA商品名:Liftemis(リフテミス)価格:34,800円(税込)サイズ:縦 12cm、横 8.4cm、厚さ 2.2cm、重量 158g付属品:ACアダプター、巾着、取扱説明書摩擦緩和のために、乳液やエニシングホワイトなどのジェル状のアイテムを使ってご利用ください。多機能カッサでフェイシャル美容をアップデートして出典:byBirth多機能カッサを使えば、今までのフェイシャルケアもよりグレードアップしていくことでしょう。マスク老け、皮膚のたるみにも対応できる多機能カッサで、フェイシャル美容をアップデートしましょう。
2021年03月10日「痛み取り」ストレッチ・「美ボディ」ストレッチも集英社が発行している女性のためのライフスタイル情報誌『MyAge』の2021春号が発売された。『MyAge』は3月、7月、11月に発売され、最新号では『「閉経」の不安と疑問にすべて答えます』を特集している。また、「BOOK in BOOK」として『「痛み取り」30秒ストレッチ』と『「美ボディ」ストレッチ』も収録されている。40代以上の女性が知っておきたい「閉経」日本産科婦人科学会や日本女性医学学会の定義によれば、閉経の前後5年ずつ、計10年を更年期と呼ぶ。また、40歳以後で1年以上月経がない場合に、最後の月経の時を閉経としている。ただ、閉経は人によって様々で、読者に対する調査では、39歳から69歳と閉経の年齢にも大きなばらつきがある。閉経や更年期に関する誤解も多く、「月経があるから更年期ではない」「女性ホルモンは多ければ多いほどよい」「更年期がない人がいる」などはいずれも誤りである。最新号では40代以上の女性が知っておきたい「閉経」の疑問について産婦人科医がていねいに回答する。また、女優の熊谷真実さんに閉経についてインタビュー。さらに女性にとっての現代病ともいえる尿トラブルや、子宮脱、膀胱瘤などの臓器脱の予防策も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※MyAge 2021 春号
2021年03月09日ライターのudemerry(@udemerry)さんは、トイレに貼っているという、1枚の紙の写真をTwitterに投稿。反響が相次いでいます。投稿者さんいわく、「これを貼ってから肩こりがよくなった」とのこと。デスクワークで肩がこり固まっていると感じる人は、こちらの貼り紙の内容を試してみるといいかもしれません…。トイレにこれ貼ってから肩こり良くなってる pic.twitter.com/mbVCmgQ5Cr — udemerry (@udemerry) March 5, 2021 胸とか鎖骨を伸ばすなら今だと思うんだけど、どうかな?貼り紙には、トイレの壁に手を突いて、前に身体を倒すストレッチの絵が描かれていました。在宅勤務などで、1日中パソコンの前に座って同じ姿勢でいると、身体がこってしまうことも。この貼り紙の方法ならトイレへ行くタイミングで簡単に、身体を伸ばすことができそうですね。ネット上では「いいアイディア!」といった声が多数上がっていました。・これやったら肩にめちゃくちゃきた。痛いけど、効きそう。・いいアイディア。やったら最初は痛かったけど、じわじわ気持ちよくなって、ついトイレに長居してしまった。・確かにトイレの時間くらい、身体を伸ばすべきですね。今トイレに貼ってやってきました。トイレ休憩の際、スマートフォンを眺めるよりも、意識的にストレッチをしたほうが健康的かもしれません!投稿者さんは印刷用の画像も公開しています。自宅のトイレに貼って試してみてはいかがでしょうか。印刷用雑スキャン画像作りましたのでみなさんのおトイレにもぜひ pic.twitter.com/9JMPZamHIr — udemerry (@udemerry) March 6, 2021 [文・構成/grape編集部]
2021年03月08日マルチチューブってそもそもどんなもの?出典:byBirth私が言うマルチチューブとは、こちらの写真のアイテムのことです。ゴム状のチューブで左右に大きなグリップがついており、握りやすいように指をフィットさせるための凹みがついているのが特徴です。出典:byBirthこのマルチチューブ1つで、ストレッチ、シェイプアップ、筋力強化、バランス運動など多岐にわたって使えるという優れもののアイテムです。私はこのアイテムをテレワーク中のストレッチ用として使っています。使ってみて感じたマルチチューブの良さ以前から持っていたけれど、ほとんど使わずに眠っていたこちらのアイテム。テレワーク中で疲れたなと思った時に使ってみて、もっと早く使えばよかったと思ったほどでした。使ってみて感じたマルチチューブの良さは3つあります。コンパクトで持ち運びがしやすいところ。収納にほとんど場所を取らないところ。手軽にストレッチが出来るところ。コンパクトなので、パソコンのそばに置いておいても邪魔にならないです。カバンにも楽々入って持ち運びできるため、会社でも使えるアイテムだと思います。そして、なんと言っても座ったままでも使えちゃう手軽さです。デスクワーク中の悩み出典:byBirthデスクワークが多い方にとって、辛いのが肩こり、首こりや目の疲れ。ついついパソコンでの作業中、姿勢が前のめりになっていませんか?前のめりになっている時は、両方の肩が前にきて縮こまった姿勢になりがちです。寒い時に身体が縮こまるのをイメージすると分かりやすいと思うのですが、無意識に肩に力が入りませんか?パソコン作業中は、この無意識に力が入ったままの状態で同じ姿勢を続けることになります。こうした姿勢を続けることで、首や肩が緊張状態となり、血流が悪くなり、肩こりに繋がってしまいます。私自身もパソコン作業をするようになってから肩こり、首こりに悩まされるようになりました。集中してしまうと、休憩なしでずっとパソコンに張り付いて作業しているという方は多いのではないでしょうか。私もその一人です。気付いた時に首をもんでみたり、肩を回してみたりするものの、なんだか物足りない。そんな時に元々持っていたこのマルチチューブが大活躍しました!マルチチューブを使ったストレッチ 3種出典:byBirthここからは、マルチチューブを使って実際に私が行っているストレッチをご紹介します。その1.左右に引っ張る出典:byBirthパソコン作業の手をちょっと止めて、両手を上に伸ばして左右にひっぱります。たったこれだけです。簡単すぎますよね。マルチチューブは左右にひっぱるだけでも意外と力を使います。目を閉じて行うと目も休めることが出来ます。背筋を伸ばし、大きく息を吸ったり吐いたりしながら行うのがポイントです。大きく呼吸をすることでリラックス効果も得られます。マルチチューブを使うことで、大きくのびをする動作にちょっと力が加わるというイメージです。その2.肩甲骨を動かす出典:byBirth両手を頭の上にあげてチューブを真横に広げます。その1と同じ体勢です。広げたままゆっくりと肩甲骨同士を寄せるようなイメージでチューブを下ろしていきます。肩甲骨がぎゅっと寄った位置で5秒キープ!その後、ゆっくりと頭の上に両手を戻していきます。最初はこの動作、結構痛かったです。さらに腕がプルプルしましたが、慣れると次第に簡単に出来るようになります。肩を回すのはもちろんですが、このチューブを使うことで、肩甲骨が刺激されている感じがあります。この動きを数回するだけで血流がよくなった感じがしました。その3.足を動かす出典:byBirth足に片方のグリップをひっかけます。グリップを持った手を一定の位置でキープしながら、ペダルを踏むようなイメージで足を動かします。肩こりだけでなく、ずっと座っていると足のむくみも気になるところ。つま先の上げ下げを行っている方も多いと思いますが、マルチチューブを使うことで普段とは違った形で足を動かすことが出来ます。ゴムの伸び縮みする感覚が面白いので、息抜きもかねて行っています。一定の位置をキープするために腕の筋肉も意外と使います。これらを単体でやったり、組み合わせたりしながら、集中しすぎた身体を休めるようにしています。たった2、3分でもこれらのストレッチをするだけで身体がシャキっとしますよ。パソコン作業中も美しさをキープしよう!出典:byBirth簡単で座ったままでも出来るマルチチューブを使ったストレッチ。ぐーっと身体を伸ばすのと同じような手軽さで出来るので、続けやすいのがポイント!自分でやるストレッチじゃちょっと物足りないけど、本格的な器具を使うほどでもないという方にオススメのアイテムです。面倒くさがりな方でも、机の近くにおいておけば、ちょっと一息つきたい時にひっぱってストレッチ出来ちゃいます。ストレッチが習慣化していなくても、目に入るところにあるとやろうかなという気になりませんか?日常にストレッチを取り入れて、適度に身体を動かしながら、パソコン作業中にも美しさをキープしていきましょう!
2021年03月08日自粛生活をきっかけに、自宅でのストレッチとトレーニングが習慣になったという堀田茜さん。そんなに堀田さんに“ストレッチを習慣化する9つのヒント”を伺いました。ストレッチを習慣化する9つのヒントQ1. 堀田さんにとってストレッチとは?日々の生活を楽にするもの。体の柔軟性を上げることだけが目的ではなくて、パーツごとに向き合ってそれぞれの可動域を広げ、筋肉をやわらかくキープすることで小さな違和感や不調のないヘルシーボディでいられます。Q2. 継続させるための工夫は?全身鏡の前にウェアを出しておき、ヨガマットを敷きっぱなしにしておくともうやるしかない(笑)。また、家に帰ったらすぐにウェアに着替えるとか、アラームをセットしておいて鳴ったらすぐにはじめるのもいいかも。Q3. 理想の体は?締まるところは締まっているけれど、触るとやわらかそうな体。ボディラインから、弾力のあるしなやかさが感じられることが大事だと思っています。それから体の中に凝り固まったパーツがないことも理想です。Q4. 日々のストレッチの内容は?凸凹のついているストレッチポールの上に寝たり、タオルの両端をつかんで体側や背中を伸ばしたりもしますが、基本は体一つで行う自重を使ったストレッチがメインです。出先でもすぐにできるのがいいところ。Q5. 時間がないとき優先するのは?体の中でも大きなパーツである太ももかお尻。太ももを伸ばすだけでも下半身があたたまるし、お尻はストレッチによって常にやわらかさをキープしておくと、番組収録で座りっぱなしでも腰痛知らずで楽なんです。Q6. ストレッチするタイミングは?その日のスケジュールによって、空き時間にストレッチ+筋トレを4:6~2:8の割合で1時間。それから朝起きてすぐと夜寝る前に、軽いストレッチだけを10分ずつやっています。Q7. 変わったと実感する体のパーツは?腕と股関節。ストレッチとはいえ筋肉も動かすし、リンパの流れや血行もよくなるので二の腕のたるみが解消されました。股関節はやわらかくなって可動域が広がったのか、座るのも歩くのも楽になって反り腰も改善!Q8. 今一番ストレッチしたいパーツは?お尻。張っていたり硬かったりすると、重力によってたるみの原因にもなりますし、筋トレでヒップアップさせる前にお尻がほぐれていないと効果も半減。体の中でも大きなパーツなので、伸ばすだけでもあたたまります。Q9. 参考にしているものは?以前習っていたヨガの動きを交ぜつつ、毎回気になるパーツを自己流でストレッチしています。朝は目が覚めるようなさわやか系、昼はアップテンポで、夜はリラックスできる音楽を聴きながら行うのが心地いいですね。ほった・あかね1992年10月26日生まれ、東京都出身。モデル、女優として活躍中。『西荻窪 三ツ星洋酒堂』(MBS)第5話に出演。ラジオ番組『ENEOS FOR OUR EARTH ‐ONE BY ONE‐』(J‐WAVE)が放送中。トップス¥7,200レギンス¥11,600(共にaloyoga/ブレステイキング)ヨガマット¥6,800(スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2021年3月10日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・小川未久ヘア&メイク・イワタユイナ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年03月06日自粛生活をきっかけに、自宅でのストレッチとトレーニングが習慣になったという堀田茜さん。「中学から大学までダンスをやっていたので運動は得意なほうで、ちょっとした空き時間に首を回したりなどこまめにストレッチをしないと体に違和感を覚えるんです。そんな中、本格的にストレッチをはじめたのは昨年秋ごろから。自粛生活が続いてジムのパーソナルトレーニングに通えなくなり、家で毎日1時間、ストレッチと筋トレをはじめることに。じつは私は三日坊主なタイプで、最初はいつまで続くのか不安だったし、やると決めた初日はつらくてイヤでした。それでも頑張って続けていたら、5日目には初日よりもメニューが楽にこなせるようになっていて、しかも5日も続いてる!とうれしくなって(笑)。それが自信になって今ではすっかり習慣になりました。ストレッチってたった10分でもすると全身がぽかぽかして頭もシャキッとするし、代謝も上がって、いいことしかないんですよね。しかも自信がついたことで表情まで明るくなったと感じるのも続いている理由。毎日自分の体と向き合っているとその日の不調がわかるようになってケアできるので、痛みや違和感を我慢することがなくなり、心に余裕ができるんです。そうなると何が起きても落ち着いて行動できるようになって、マインドもポジティブになる。ストレッチによって、人生観を変えられると実感しています」Daily Stretching大きなパーツを同時に伸ばしてストレスオフ。1、膝立ちになって左脚を伸ばしたら、右手をまっすぐ上に伸ばす。2、そのまま軸をぶらさずに左側に体を倒し、体側を伸ばす。反対側も同様に。パーツの大きな太もも部分と膝裏、体側が同時に伸ばせるストレッチ。Favorite Goods気分を上げてスイッチONできるアイテムが活躍。ニューバランスの黒の上下と、ナイキのブラトップ&アディダス バイ ステラ マッカートニーのパンツ。メイクと同じでウェアは着るだけでスイッチが入るそう。敷きっぱなしでもインテリアになじむ絨毯柄のヨガマット。ほった・あかね1992年10月26日生まれ、東京都出身。モデル、女優として活躍中。『西荻窪 三ツ星洋酒堂』(MBS)第5話に出演。ラジオ番組『ENEOS FOR OUR EARTH ‐ONE BY ONE‐』(J‐WAVE)が放送中。ワンピース¥148,000(HARUNOBUMURATA/Atrum Designinfo@harunobumurata.com)タンクトップ¥6,500(ハイク/ボウルズ TEL:03・3719・1239)ビキニボトム¥12,000(シー/エスストア TEL:03・6432・2358)トップス¥7,200レギンス¥11,600(共にaloyoga/ブレステイキング)ヨガマット¥6,800(スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2021年3月10日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・小川未久ヘア&メイク・イワタユイナ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年03月06日2021年最新エイジング美容液!頭皮からたるませない、刻まなせないリンクルケア出典:byBirthスキンケアの時に、毛穴が目立つように感じたり、小鼻の横に影を感じるようになったら、「たるみ」のケアを取り入れるタイミングかもしれません。ほうれい線やマリオネットラインも早め早めのたるみケアを!たるませない!頭皮からぐっとリフトアップ年を重ねると、どうしても徐々に低下していく肌の弾力。弾力不足により、筋肉や皮膚が下がって「たるみ」や「小じわ」につながっていきます。ハリを与えるスキンケアを取り入れることももちろん大切ですが、『頭皮ケア』も忘れずに。一枚の皮膚でつながっている顔と頭。頭の凝りをほぐすことで血行アップ、頭皮から引き上げることでリフトアップ効果も。また、頭皮ケアをしっかりすることで、髪を根元からふんわりと立ち上げます。出典:byBirthイーラル プルミエストレッチオール120mL13,200円(税込)出典:byBirthヘアサロン向けのコスメブランド『イーラル プルミエ』から、加齢と老化に加えて女性特有の悩みに着目したスカルプケアアイテムが登場。女性はストレスによって酸化が進むスピードが早いことから、酸化ストレスをケアしダメージを抑制する働きをします。年を重ねるごとに、髪の根元が立ち上がりにくくなったり、髪が細くなってきたと悩む人もいるかもしれません。それは、新しく伸びてくる髪の毛を押し出す毛穴(頭皮)の元気がなくなってきているサイン。スカルプケアで今注目されている『イーラル プルミエ ストレッチオール』は、頭皮用の美容液。酸化ストレスから細胞を守る「トウキ根エキス」や、プルーン分解物、セージ葉エキスでしっかりと保湿。頭皮をうるおいのあるみずみずしい状態に整え、髪もふんわり立ち上がる仕上がりに。出典:byBirth美容成分がぎゅうっと詰まったゴールドのカプセルが、1プッシュごとに弾けます。アウトバス後、水気を切ったら手にとり頭皮になじませます。指やスカルプブラシを使って頭皮をもみほぐしたり、生え際から頭頂部に向かって引き上げるようにマッサージ。耳横や、耳ももみほぐしたり引っ張ることで、リフトアップ効果も期待できます。きざませない!POLAのさらなる本気リンクルケア『たくさんの表情をしてきた証拠』とポジティブな言葉にしたとしても、やっぱり気になる「シワ」。シワができるきっかけは、紫外線や表情による圧、そして乾燥などがあります。その圧がかかることで、肌の奥にある真皮成分を分解する酵素「好中球エラスターゼ」などが過剰に発生します。「好中球エラスターゼ」が過剰に発生すると、「コラーゲン」や「エラスチン」も分解し肌の弾力も低下。そこにまた表情の圧が加わることで、シワが定着化し刻み込まれるようになってしまいます。このシワの原因でもある「好中球エラスターゼ」の働きを抑えるのに有効な成分「ニールワン」を配合したのが、『POLAリンクルショット』。POLAリンクルショット メディカル セラム20g14,850円(税込) この投稿をInstagramで見る 【公式】株式会社ポーラ(@pola_official_jp)がシェアした投稿 日本初のシワ改善が認められた医薬部外品 美容液『POLAリンクルショット』が2021年1月1日にさらにパワーアップして新登場!シワ有効成分「ニールワン」と相性のいい成分を新配合し、肌のハリとうるおいをサポートします。また、研究結果からシワ改善には個人差があったという点や、シワ改善しやすい人にも着目。傷の治癒に欠かせない成分が増えることで、「好中球エラスターゼ」の働きが低下し、ハリのある肌に欠かせない「コラーゲン」や「ヒアルロン酸」の生産力が高まり、肌が立体的に再生されシワ改善につながることもわかったのです。このような分析結果をヒントに、シワ改善の第2章となる美容液として生まれた『リンクルショット メディカル セラム』。 この投稿をInstagramで見る 【公式】株式会社ポーラ(@pola_official_jp)がシェアした投稿 額や目元、口元などシワが気になる部分に美容液を置きます。シワに対し、直角になるようのばし、内から外へ。下から上へとやさしく伸ばしていきます。美容液のテスクチャーは、軽く角が立つくらいの固め。粘り気もほどよくあって密着感があります。出典:byBirth塗ったあとは、しっとりとしつつもさらりとした使い心地。べたつきなどは感じませんでした。1本、約2か月ほど使用できます。シワに本気で向き合ってきたPOLAにしかできない美容液。これは続けてみる価値あり!「ボトックス注射」から発想。できたシワにアプローチする美容液フイルナチュラントIC.U アルジェックス EX15g5,500円(税込)出典:byBirth美容医療が気になるスキンケア派、必見の美容液!スキンケアでありつつも美容医療のような効果を求め続ける美療ケアブランド「IC.U」から、2021年2月16日に発売となった部分用集中ケア美容液『アルジェックス EX』。表情ジワを改善する「ボトックス注射」発想効果をもつ、有効成分「アルジルリン」を150%に増量し、表情ジワを予防、そして改善する効果をより得られるようにパワーアップ!また、細胞を活発化させ、肌そのものを若返らせる美容医療「リジュラン注射」で得られる効果を、コラーゲン産生スイッチを入れる「マトリキシル」や、真皮の細胞を元気にする「DNA-Na」、抗酸化作用・紫外線によるDNAダメージを抑制する成分などを配合した美容液を塗ることで感じられるように。そして、乾燥小じわを予防・改善する「親和型ヒアルロン酸」も配合し高い保湿力を発揮。「抗シワ製品評価ガイドライン」に基づいた効能評価試験でも、乾燥小じわを目立たなくする効果が認められた頼りになるアイテムです。出典:byBirth軽いタッチでのびの良い美容液で、シワにもピタッと密着。ストレッチ効果もあり、表情にも合うのでツッパリ感なども感じません。シワ予防・改善に働きかける、ドクター系コスメ。手を伸ばしやすい価格なので、チャレンジしやすく、続けやすいのもおすすめポイントです。「あれ?」プラスのケアがしたいなと思った時におすすめの3選今回は、「たるみ」「シワ」のケアにもぴったりのエイジングケアアイテムを紹介しました。自宅でもできる質の高いエイジングケアアイテムはどんどん増えています。「あれ?」と気になった時は、ぜひ取り入れてみてください。
2021年03月04日肩ストレッチ&マッサージ法長時間のデスクワークが続くと、無意識のうちに姿勢がゆがんでいたり、肩に力が入っていたり、歯を食いしばっていませんか?姿勢の歪みや猫背の状態が続くと、背中が丸くなり、肩や腰の疲労や痛みを招きやすくなるほか、腹筋や背筋を使わなくなるので体のたるみにも繋がります。また、筋肉がかたくなった状態が続くと、血行不良を招き、疲労感が蓄積し、朝起きた時にすっきりしない、イライラしやすい、疲れやすいと感じることも。すっきりしたコンディションを維持させるためには、休憩ついでにストレッチやマッサージでほぐしながらリフレッシュするのも大切です。(1)肩~腕を大きく前に10回、後ろにゆっくり10回まわす長時間同じ姿勢でパソコン操作が続く、運動不足の状態が続くと、手先や足先は動いていても背中や肩まわりを動かしていないため、血流が悪くなりこりや疲労感を感じたり、目や首の疲労から頭皮のこりにも関係します。まずは、腕をまっすぐ伸ばして、肩から動かすように腕を大きくまわし、肩甲骨を動かしましょう。出典:byBirth(2)ひじを持ち、約5回ストレッチする頭の後ろで軽くひじを持ち、少し引っ張ります。脇と二の腕を伸ばし、肩甲骨をストレッチさせます。脇の周りのリンパの流れを促進させることと、肩につながる筋肉がストレッチされます。反対のひじも同様にくり返します。出典:byBirth(3)肩を正しい位置に戻し、5秒キープ×5回おこなう猫背や前傾姿勢になると、背中が丸くなるだけでなく、肩やあごが前に出てしまい体が歪んでしまったり、鎖骨まわりの血液やリンパの流れが悪くなり鎖骨が隠れたりVの字になります。肩の力を抜いて腕を真下におろし、胸を開くようにすると少し肩が後ろに下がります。鎖骨がまっすぐになるように意識して5秒キープを5回くり返しましょう。正しい姿勢を意識して、肩の位置を元に戻すことで呼吸も深くなります。出典:byBirth(4)フェイスタオルで肩&腕のストレッチフェイスタオルを用意し、足を肩幅に広げて立ち、下腹を引き締めて、背筋をまっすぐ伸ばします。フェイスタオルを両手で持ち、腕をまっすぐ真上に伸ばした状態で10秒キープを3セットおこないます。出典:byBirth(5)フェイスタオルで背中&肩のストレッチひじを曲げて肩の位置までおろし、肩甲骨を体の中心に寄せて5秒キープを5回繰り返します。肩甲骨の動きがかたくなると背中や肩まわりが張りやすくなり、疲労感を感じるので、(4)(5)のストレッチで肩甲骨を上下、左右に動かします。出典:byBirth(6)フェイスタオルで二の腕&背中ストレッチタオルを体の後ろで持ち、腕をまっすぐ伸ばして、下腹を引き締めて立ちます。腕をゆっくりあがるところまで持ち上げておろすを10回おこないます。出典:byBirth(7)耳の下のリンパを上下に10回流すマッサージクリームやオイルなどを首に塗り、耳たぶの下のくぼみに指の関節を当てて、上下に流します。肩や首のこりを感じる、顔のむくみが気になる場合は、耳の周りに老廃物が停滞しやすいので流すとすっきりします。出典:byBirth(8)肩のこりを左右30秒ずつほぐす肩の盛り上がっている部分や疲労感を感じる部分を、指の関節でクルクルと円を描くように痛気持ちいくらいの強さでほぐします。出典:byBirth(9)頭と首の付け根のくぼみを約30秒ほぐす頭と首の付け根のくぼみに指の関節を沿わせて、くるくると円を描くようにほぐします。出典:byBirth(10)(9)の手の状態のまま、下から上に向かって流し、押すを5回繰り返す指の関節を使って、首から頭の付け根に向かって流し、少しあごをあげると、指の関節がくぼみにはまります。これを5回繰り返します。出典:byBirth頭皮マッサージ(1)頭頂部をほぐす耳の上に親指をおき、人差し指から小指で頭頂部の頭皮を動かすようにマッサージします。出典:byBirth(2)後頭部をほぐす耳の後ろに親指をおき、人差し指~小指で後頭部の頭皮を動かすようにマッサージします。出典:byBirth(3)後頭部の下側をほぐす首と頭の付け根に親指をおき、後頭部の下側の頭皮を動かすようにマッサージします。出典:byBirth(4)こめかみをほぐすこめかみに人差し指、中指、薬指をおき、円を描くようにほぐします。出典:byBirth(5)こめかみから頭頂部に向かってほぐす(4)のこめかみから少しずつ移動しながら、頭頂部に向かってマッサージします。出典:byBirth(6)首と頭の付け根をほぐす首と頭の付け根に親指をおき、ゆっくり顔を上下に動かしてこりをほぐします。出典:byBirthデスクワークの合間に肩や首の周りのストレッチやマッサージをおこなって深呼吸をする、一日の終わりに入浴しながら頭皮をほぐしてあげるなど、取り入れやすいタイミングでおこなってみてください。また、ドラッグストアなどでも販売されているグッズや、フェイスタオルを水で絞りレンジで温めた蒸しタオルなどで、肩や首周りを温めたり目元を温めるのもおすすめです。こりやつまりをほぐすことで血液やリンパの流れが良くなり、疲労感が軽減し、すっきりするのでぜひ参考にしてみてくださいね。
2021年03月04日3/3(水)発売のanan2240号『自分を守る、ストレッチ』の表紙は菊池風磨さん。表紙撮影のエピソードを紹介します。全部が全部、リアルな“圧倒的彼氏=菊池風磨”!今号の特集は不調にアプローチしたメソッドや、姿勢改善など、現代人のカラダの悩みに応えた話題のストレッチを紹介した『自分を守る、ストレッチ』。初のソロ表紙・グラビアを飾ってくださったのはSexy Zoneの菊池風磨さんです。兄貴的な信頼感あふれるマインドから、そして鍛えられた強いカラダから、“守る”という言葉がぴったり。グラビアのテーマは、“圧倒的彼氏”。菊池さんの持つクールも、キュートも、ファニーも、スタイリッシュも…。全てを持つ“圧倒的”感を余すところなくお届けするべく、様々なシーンで撮影しました。まずはストレッチ特集ということで、引き締まった腹筋が覗くスポーティなスタイルで登場。「どの角度から撮影してもらっても大丈夫です」という頼もしい一言も納得のボディを披露! インタビューでも正直に話してくださいましたが、実はカラダが硬め…という菊池さん。そんなことを感じさせない余裕たっぷりのポージングはさすがです。撮影中や空き時間にも、階段を使ったり、キッチンにあるボトルをダンベル代わりに使ったり…と家にあるもので鍛える姿に、「なるほど!」と参考になったスタッフでした。朝食カットでは、“まだ寝ている彼女のために朝ごはんを作る”というシチュエーションにトライ。「彼女だと思ってカメラに目線を!」とリクエストすると、「まだ寝てるんじゃないの?(笑)」とすかさずツッコミが。もちろん、そのあとちゃんと優しい眼差しをくださいました。そして、切ったオレンジをつまみ食いしていただくと…「久々の甘いもの! うま〜」と悶える菊池さん。今回の撮影のために、本当にストイックに調整してくださったんだなと思う瞬間でした。ありがとうございます!お次はデート前の身だしなみ。上半身裸にタオルをかけただけのラフな姿で登場です。モリッと綺麗に浮かぶ肩甲骨、二の腕、腹筋にスタッフ一同「おぉ〜!」と感嘆の声が。洗いざらしの髪を無造作に触ったり、ガシガシと歯磨きをする姿…。菊池さんのリアルなグルーミングタイムをお楽しみに。ヘアセット後は彼女の準備を待つデート前の菊池さんを撮影。ジャケットスタイルに身を包んだ菊池さんが、スマホをいじりながら、ちょいちょい彼女のコーディネートの相談に乗る。そんなシチュエーションをナチュラルに見せてくださいました。続いてはこれまでのリアルなふたり暮らしとは異なり、クールさを前面に押し出したレザースタイルの撮影へ。素肌に黒のライダースを羽織り、ブラックのスツールに座る姿は問答無用の格好よさ! そして、胸元が大きく開いたジャンプスーツカットでは、艶っぽい色気にあふれる姿を披露してくださいました。先ほどまでのクールなスタイルとはまた異なる、美しく妖艶な雰囲気に、改めてとどまるところを知らない魅力を感じさせる撮影となりました。インタビューではカラダ作りの秘密や、デビュー10周年のアニバーサリーイヤーを迎え、この10年を振り返って思うこと、ファンへの想い、グループとしての現在地、そして覚悟…。一言ひとこと真摯に語ってくださいました。長時間にわたる撮影後、我慢していたおにぎりをむしゃむしゃと食べる姿に、改めてキュンとする現場。そんなギャップの応酬で、たくさんの表情を見せてくださいましたが、どれもとっても自然。全てがリアルで魅力的、菊池風磨さんのグラビア&インタビューをぜひご堪能ください!(KY)
2021年03月02日「心身の疲れ」をそのままにしておくとどうなるのか?では心身の疲れをそのままにしておくとどうなるのでしょうか。心身の疲れは「ストレス」と言い換えることができます。ストレスにさらされると、交感神経にスイッチが入りっぱなしとなって、自律神経のバランスが乱れてしまいます。すると「肩こり」や「頭痛」、「疲労感」、「だるさ」、そして「不眠」などといったカラダの不調をもたらすことになります。そのため、心身の疲れは、なるべく早いうちにリセットさせておくようにしましょう!出典:byBirthストレッチで疲れた心身をリセットさせるために心がけておきたい「5つのポイント」疲れた心身をリセットさせるには「ストレッチ」が効果的と言えますが、これからお伝えする5つのポイントを踏まえた上でストレッチを行うことで、より効果の高いものにすることができます!ポイント1:「静的ストレッチ」を行うことストレッチには静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」と、動きを伴う「動的ストレッチ」の2つの種類がありますが、疲れた心身をリセットするには「静的ストレッチ」を行うようにします。静的ストレッチを行うことで、副交感神経が優位に働くようになり、リラックス効果をもたらすことができるからです。静的ストレッチは、心地良い伸び感が得られる強度で30秒前後伸ばし続けることで、筋肉の緊張を緩めることができる上、リラックス効果が期待できるようになります。ポイント2:お風呂でカラダを温めた後に行うこと静的ストレッチは、お風呂でカラダを温めた後で行うとより効果的です。カラダが温まった状態でストレッチを行うと、筋肉を伸ばしやすくなる上、すでに副交感神経にスイッチが入っているので、リラックス効果が高い状態で静的ストレッチを行うことができると言えるからです。ここでのポイントは、お湯の温度と入浴時間です。カラダを芯から温めて、なおかつ副交感神経を優位にするには、38~40℃程度のぬるめのお湯に最低でも10分は浸かるようにしましょう。出典:byBirthポイント3:なるべく薄暗く、静かなお部屋でストレッチを行うこと静的ストレッチを行う環境も重要と言えます。いくら副交感神経にスイッチが入った状態で静的ストレッチを行おうとしても、明るすぎて音がうるさいお部屋だと十分な効果は得られにくいと言えます。明るい光は交感神経を優位に働かせると言われているからです。なるべく薄暗く、静かなお部屋を選んで静的ストレッチを行うことで、副交感神経が優位な状態を維持することができます。ポイント4:「仰向けに寝た状態でのストレッチ」を中心に行うことストレッチを行う体勢も大切です。立位や座位で行うストレッチよりも、仰向けに寝た状態で行うストレッチを中心に行うようにします。そうするだけでもリラックス効果がアップし、疲れた心身をリセットさせることができるようになります。出典:byBirthポイント5:ゆっくりと、大きな呼吸を心がけて行うことそして5つめのポイントとして忘れてはならないのが「呼吸」です!静的ストレッチを行う際は、ゆっくりと、大きな呼吸を心がけるようにします。具体的には、鼻からゆっくりと大きくお腹が膨らむまで息を吸い込み、口から細く長くお腹がへこむまで息を吐くようにします。この呼吸法は、いわゆる「腹式呼吸」と呼ばれるもので、副交感神経を優位にする働きがあると言われています。「疲れた心身をリセットするストレッチ」の具体例「心身の疲れをリセットさせるポイントはわかったけれど、具体的にどのようなストレッチを行えばよいかわからない…」という方のために、最低限行っておきたいストレッチを挙げておきましょう。以下のストレッチを、先に挙げた「5つのポイント」を踏まえた上で行うようにしましょう。出典:byBirth仰向けに寝た状態で脚で「4の字」を作り、下になっている脚の膝を立てます。立てた膝の裏側に両手を回し、脚を胸に引き付けることでお尻の筋肉である「大殿筋」がストレッチされます。左右それぞれ行います。出典:byBirth両膝を立てた仰向けの体勢から、片脚を上に上げてそのふくらはぎに両手を回して、腿をお腹に引き付け膝を伸ばしていくことで、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」がストレッチされます(写真上)。そこから更に足首を手前に曲げるようにすることで、ふくらはぎの筋肉である「腓腹筋」もストレッチされるようになります。強く伸ばし過ぎないように、くれぐれも注意しましょう。左右それぞれ行いましょう。出典:byBirthやはり両膝を立てて仰向けに寝た体勢から、片脚を上げてもう一方の脚は床に向かって伸ばします。上げた脚とは反対側の手で、その脚を倒していきます。このとき骨盤から倒すようにします(写真赤矢印参照)。もう一方の腕は肩のライン上に伸ばし、余裕があれば目線をその腕に向けるようにしましょう。腰まわりの筋肉を伸ばすことができます。やはり左右それぞれ行います。出典:byBirth最後に床に「大の字」を描き、軽く目を閉じて深呼吸を行いましょう。鼻から大きくお腹が膨らむまでゆっくりと息を吸い込み、口から細く長くお腹がへこむまで息を吐くという深呼吸を、3~5回程度行います。ストレッチでグッスリ眠って翌朝スッキリ!出典:byBirth今回は「ストレッチで疲れた心身をリセットさせるためのポイント」と、最低限行っておきたいストレッチを合わせてお伝えしました。「心身が疲れているな…」と感じたら、ストレッチを行ってからベッドに入るようにしてみましょう。するとぐっすり眠ることができて、翌朝スッキリと目覚めることができるハズです!是非お試しください!
2021年02月27日暖かくなり、心もわくわくしてくる春はメイクも華やかに楽しみたいですよね。今回は、プチプラで優秀なアイテムが揃う『セザンヌ』の春の新作をご紹介!春メイクに取り入れてみてはいかがでしょうか?ベース、チーク…どれも優秀すぎる!『セザンヌ』からはベースアイテムやチーク、またマスクメイクに欠かせない目元アイテムも登場。全部揃えたら、今年の春の旬顔が叶うかもしれません……!『ストレッチカバーコンシーラー』¥600(税抜)デパコス級にカバーしてくれるコンシーラーは、マスク荒れなどが気になるこの時期には重宝するはずです。しっかりとカバーしながらも厚塗り感がないので、“素肌からきれい”な印象に見せてくれます。マスクでも崩れにくいウォータープルーフ処方で、またすっきりとしたコンパクトサイズなので、出先で崩れてしまっても簡単にお直しできますよ。【商品情報】『ストレッチカバーコンシーラー』価格:¥600(税抜)『パウダリーアイブロウ』¥480(税抜)マスクから出る眉も、印象を大きく左右する大事なポイント。濃淡2色の微粒子パウダーが入った『パウダリーアイブロウ』なら、簡単に立体感のあるふんわり眉が完成。カラーもグレー系とブラウン系の展開なので、マスクでも浮きにくく、垢抜けた印象へと仕上げます。【商品情報】『パウダリーアイブロウ』価格:¥480(税抜)カラー:P1ソフトブラウン/P2ナチュラルブラウン/P3チャコールグレー『ニュアンスリキッドアイライナー』¥650(税抜)アイメイクも大切!ブラックのライナーだけでなく、カラーライナーを取り入れるとまたぐっと違った印象に仕上がりますよ。ブラウンとブラックをベースにした絶妙なカラーなら、普段使いでも安心ですね。甘くなりすぎないピンクブラウンは優しい目元に、グレージュは目元を引き締めながらも上品な印象を演出してくれます。【商品情報】『ニュアンスリキッドアイライナー』価格:¥650(税抜)カラー:10ピンクブラウン/20グレージュ『ミックスカラーチークN』¥680(税抜)単色でも、混ぜても使える4色のチークパレットも、2月発売の新作アイテム。肌が透けるような発色なので、重ね塗りしても自然な血色感に。パウダーにはパールやオイルが配合されており、自然なツヤのある美肌を叶える“デパコス級チーク”です。【商品情報】『ミックスカラーチークN』価格:¥680(税抜)カラー:01 ウォームローズ、02 ピュアコーラルどれも¥1,000以下で揃えられるのは、お財布にも嬉しいですよね。気軽に試したことないカラーなどにも挑戦してみてください。【参考】マスクの時は目元で一気に垢抜け!絶妙カラーのニュアンスカラーライナーとブラウンマスカラが新登場!‐PR TIMESしっとり頬に溶け込む“透けほわ”な仕上がり「セザンヌ ミックスカラーチークN」が新登場2021年2月12日より一部先行発売‐PR TIMESセザンヌ 春のベースメイク&スキンケアアイテムを新発売高カバーなのに厚塗り感のないコンシーラーやノンケミカル※のトーンアップ下地、濃密セラミド化粧水が登場- PR TIMES©株式会社セザンヌ化粧品文/Sayuri
2021年02月26日デコルテとは、首~胸の上部にかけての部分です。綺麗なデコルテは、程よい色気も漂うので大人の女性にとって大事なパーツ。春の服はデコルテが開いているものも沢山ありますよね。美人度を格段にアップさせるデコルテケアを今から始めてみませんか?デコルテは年齢が隠せない?!出典:byBirth冬は首元まであるセーターを着ることも多いですが、暖かくなるとデコルテが開いた服を着る事も増えますよね。春らしいデコルテの開いたトップスを着ようとしたら、『首のシワやデコルテが気になる!!』ってことありませんか?デコルテや首は、年齢が出やすいパーツです。皮膚が薄いので乾燥しやすく、コラーゲンの減少や筋肉の減少が原因でげっそり見える事もあります。明るい気分で春を迎えるために、デコルテケアを今すぐ始めましょう!顔と一緒!デコルテにもスキンケアを!出典:byBirthフランスでは、顔のケアと同じようにデコルテケアを行うのが一般的です。デコルテは女性ならではの魅力を出せる特別で美しいパーツと重要視されているんです。デコルテは顔よりも皮膚も薄く、乾燥しやすくデリケートです。また、乾燥をほったらかしにしておくと、シワの原因になることもあります。乾燥によるシワを防ぐため、顔にする日常のスキンケアをデコルテまで行いましょう。化粧水や乳液も、顔用でもプチプラなものでも大丈夫です。大切なのはデコルテまで毎日スキンケアする事です!また、シートマスクを使う時に顔と一緒にデコルテに使用すると良いですよ。デコルテ専用のパックもありますが、普通のシートマスクでも十分にケア出来ます。デコルテが白く綺麗だと、レフ板効果で顔の印象も明るく見えます。デコルテの日焼け対策も忘れないように行いましょうね。老廃物を一掃してスッキリ!デコルテのマッサージ出典:byBirthデコルテの周りはリンパが集中していて、流れが悪くなると老廃物が溜まりやすくなります。また、首や頭などを支えているので、マッサージすることで凝りをほぐしてあげるのは重要です。デコルテのマッサージをする事で、沢山の美容効果が期待出来ますよ!小顔効果くすみ解消、血行を良くするシワやたるみ解消効果などです。デコルテ周りの簡単マッサージ人差し指と中指の2本を耳たぶの下にを当て、くるくるとマッサージします。耳の下から首筋を通り、鎖骨の上まで流していきます。両手の指でデコルテを内側から外側に向かってさすり、脇の下まで流していきます。それを左右交互に10回ほど続けます。両手指をそれぞれの脇下に添えます。気持ち良いと感じる強さでくるくると動かしながら10回ほど押して、リンパを流していきます。顔周り簡単リンパマッサージ両手の親指をあごの裏に当て、そのままフェースラインに沿いながら耳の下へ流していきます。その後、首筋から鎖骨までリンパを流します。最後に鎖骨の中に指を入れ、ほぐします。マッサージは、お風呂上がりの血行が良い時に、スキンケアと並行して行って下さい。乳液やオイルを使うと滑りが良いですし、乾燥も防ぐ事が出来ますよ。マッサージをしてツヤとハリのあるデコルテを保っていきましょう。正しい姿勢を保って魅せるデコルテへ!出典:byBirth最近では、スマホやパソコンなど電子機器を使う事増えてきましたね。そうした生活が習慣化すると、自分でも気付かない内に前屈みの姿勢になっていたり、猫背になったりします。鎖骨が埋もれてしまうこともあります。正しい姿勢を保つ事は、美しいデコルテに欠かせないのです!そこで、正しい姿勢を保つために出来る簡単なストレッチを紹介します。肩甲骨の簡単ストレッチ立った姿勢で両腕を背中にまわして、手のひらを合わせた状態で指を組みます。次に息を吐くと同時に、両腕を下へとゆっくり引っ張っていきます。肩甲骨を下げるように意識しながら、肩を下方へと下げていくことがポイントです!胸が張っている状態のまま、10秒ほどキープします。これを3セットほど続けて行います。ストレッチに加えて、姿勢のクセを改善する事も大切です。例えば、スマホを扱う時にはうつむくのではなく、出来るだけ顔の正面まで持ち上げて行いましょう。首が前傾するのを防げますし、たるみやシワの予防にもなりますよ!デコルテケアで女子力を向上!出典:byBirthデコルテラインから鎖骨が見える服は女性らしくて、小顔効果も狙えます。本格的な春までもう少し。今からデコルテケアに取り組んで、春もおしゃれを楽しみましょう!
2021年02月26日女性専門パーソナルトレーナーの新刊自宅でできて特別な道具を必要としないストレッチと筋トレによりやせようという新刊『ストイック禁止!やせる体をつくる ストレッチ×ゆる筋トレ』が発売された。著者はパーソナルトレーナーで、女性専門個室プライベートジム「HEXAGYM」代表トレーナーのDaigo氏である。A5判、144ページ、1,200円(税別)の価格にてナツメ社より発売中となっている。「気合い」と「根性」が嫌いなトレーナーが解説やせるための努力といえば、厳しい食事制限やつらい筋トレなどが思い浮かぶ。これらを続けるには根気が必要であるが、Daigo氏は「体重は勝手に落ちるもの」「ダイエットは『気合いや根性』でもなければ『我慢』でもなく『やせる方法論』でもない」と言い切っている。新刊では、「気合い」と「根性」という言葉が嫌いだと語るDaigo氏がストレッチと筋トレによるダイエットについて、かわいいイラストとともに解説している。自宅でできるものばかりで、著者は「ダイエットをこじらせる前にみんなに読んでもらいたい」としており、在宅ワークが続く人、コロナ禍で外出を控えている人にもおすすめである。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ストイック禁止!やせる体をつくる ストレッチ×ゆる筋トレ - ナツメ社
2021年02月25日快適に颯爽とランニングを楽しみたい!ランナーになると決めた今、心に留めておきたい、基本の走り方からエチケットまでご紹介。ランニングを続けるなら“マイペース”が一番!日差しが暖かくて草花も色づく春はランニングに絶好の季節。「朝一番に外を走ると一日を元気に過ごせます」と語る森川千明さんは、ランニングコーチを務める傍ら、マラソン大会に多数出場するほどランに魅せられた一人。「最初のうちは自分のペースを維持することが重要なので、坂道と信号が少ないコースを走ってみては。家の近所に小さな周回コースがあれば、走行距離を把握しやすくおすすめです!」また三日坊主にならないよう、今の生活リズムは変えずにランニングの時間を確保したいもの。「体内時計が整うきっかけになり、脂肪燃焼にも効果的で、次の日に疲労が残りにくい。この3つが朝に走るメリットです。夜は紫外線が少なく、適切なペースで走れば睡眠の質の向上に繋がります。ただ夜道は足元が見えにくいため、気をつけて走りましょう」走る前に、知っておきたい!初心者向け、今どきランニングQ&AQ. まずは何を揃えればいい?A. 専用シューズ&ウェアはマスト。走りや疲れを左右します!他の運動と比べて少ない装備でできるからこそ、一つひとつを吟味したい。「ランニング用のシューズを履くことが一番大事!普通のスニーカーにない機能で足をサポートしてくれます。初心者の方には、説明書に“エントリーモデル”とあるものがおすすめ」服装は吸湿・速乾のタイトなものを。「あとは脚の関節への負担を軽減するサポート付きタイツや、足先を冷やさないための長めのソックス、バストを支えるスポーツブラがあると理想的」Q. どのくらいのペース&頻度で走るのがおすすめ?A. 無理は禁物。まずは徒歩より少し速いスピードからスタート。「最初は1kmを約8分かけて走るぐらいのペースが最適です。もちろん個人差はありますが、走り始めた頃は脚の筋力が少なく、それ以上ペースを上げると疲れてしまうはず。まずは2~3km走ることを目標に始めてみて」理想の走る頻度は目的により異なる。「運動不足が気になる方は週2日程度。2日連続で走るのでなく、3日空けて走りましょう。ダイエットも兼ねて走るなら週3~4日。食事前の空腹時に走ると体脂肪を燃焼しやすいです」Q. 走る前、走った後に効果的なストレッチや動きを教えて!A. 走る前は肩甲骨と股関節、走った後は脚全体を重点的にアプローチ!在宅勤務でただでさえ体がガチガチ。関節まわりを動かしてから走ろう。「全身の筋肉を使って走れる他、心地いい呼吸を続けやすくなります。走った後はスローな呼吸を伴う静的ストレッチで脚全体をゆるめましょう」[走る前]巻き肩などの悪姿勢を肩甲骨を回してリセット。ニュートラルな位置に正して走ると、肩甲骨を使いながら腕を振れるようになり、固まりがちな背中もほぐれる。可動域が下がりがちな股関節もぐるぐる回してほぐす。立ち止まって行うのもよし、走りだす前に5分ほど歩きながらやってもよし。走りやすさを実感できるはず。+1 Technique体幹が安定すると走った後の疲労感が軽減。うつ伏せになり肩の下で肘を曲げ、お腹に力を入れて頭から足を一直線に保つ。30秒×2セット。[走った後]前腿の筋肉を使った後に放置すると腸脛靭帯を傷めかねない。立ち姿勢から片膝を曲げ、体の後ろで足の甲を持ってキープ。また腿裏からアキレス腱まで脚の裏側の筋肉も全体的にストレッチ。階段などの段差のある場所に片足を乗せ、膝に手をついてぐーんと伸ばす。いずれも両脚均等に行い、バランスを整えること。+1 Technique足裏が硬いと血行が滞るほか、足を十分に使えない分、他の筋肉の負担に。ゴルフボールなどで痛気持ちいいと感じる強さで足裏をリリース。Q. Withコロナ時代、自分も周囲も守れる走り方とは?A. スポーツ用マスクをしながら、歩行者との距離に注意!夢中に走っている間も道ゆく人への配慮を忘れない。そんな心がけが大切。「マスクについてはランナーの間でもいろんな意見がありますが、ロードには当然ランナー以外の方もいるのでスポーツマスクの着用を。一般的なタイプより呼吸しやすく、重宝します」走り方でも、歩行者に意識を向けて。「人の少ない道を選び、歩行者がいたら間隔を空ける。誰かと並走していて会話が盛り上がっても、歩行者を見つけたら会話を控えるのもマナーです」Q. 走るフォームで気をつけるべきことは?A. 自然体であることを大切に。腕は、前後の振りを心がけて。頑張って走ろうと意気込むと、思っているより体が力んでしまうもの。「体を一所懸命に大きく使うと自分に合っていないフォームになるので自然体が一番。意識すべきは腕を前後にリズミカルに振ること。脇が開くと力が真横に逃げてしまうので注意しましょう。腕と脚は連動するので腕を正しく動かせば、無理なく足を運べます。視線はまっすぐ前方、10m程度先に向けていると気道が塞がらず、スムーズに呼吸を続けながら走れます」森川千明さんランニングコーチ。中学時代から陸上を始め、実業団選手として活躍。選手引退後は国内外のフルマラソンで好成績を収める。昨年の東京マラソンでは日本人8位(2時間42分58秒)を記録。※『anan』2021年2月24日号より。イラスト・田中麻里子取材、文・瀬尾麻美門上奈央(by anan編集部)
2021年02月23日ニューバランス(New Balance)から、新アパレルライン「MET24(メットトゥエンティフォー)」が登場。2021年2月19日(金)から、ニューバランスオフィシャルストアなどにて発売される。ニューバランスの新アパレルライン「MET24」「MET24」は、「テーラードライン」「アクティブライン」といった2つのラインから構成されるアパレルライン。2019年に登場したパンツコレクション「ウエスト トゥ トウ(WAIST TO TOE)」を進化させ、新たなラインを加えた。どんな場面でもスタイルと快適さを追求する新しい時代に向けて、ウェアを提案する。テーラードライン「テーラードライン」では、元々「ウエスト トゥ トウ」で展開していた、ニューバランスシューズを最も美しく見せるための5つのシルエットのパンツと、セットアップで着られる5種類のジャケットをラインナップ。いずれも、ストレッチ性、撥水性に優れたブラックの「ソロテックス(SOLOTEX)」素材を採用。黒の美しさが長く持続するのも嬉しいポイントだ。パンツは一部シルエットを微調整し、さらにバランスよく着られるように仕上げた。シンプルなストレートフィットをはじめ、スキニーフィット、スリムテーパードといったすっきりとしたシルエット、深めのサイドタックからテーパードをかけたワイドテーパード、深いタックを施しゆったりと仕上げたワイドフィットの5シルエットが揃う。ジャケットは、ノッチドラペルのシングルジャケットやボックスシルエットのダブルジャケットといったきれいめな着こなしに使えるジャケットから、コーチジャケット、ハリントンジャケット、オーバーサイズのショートコートといったカジュアルなものまで勢揃い。装飾の無いミニマルなデザインは、幅広い着こなしで活躍しそう。アクティブライン「アクティブライン」は、ニューバランスが提案するスポーツのエッセンスを取り入れたライン。スポーツシーン、タウンユースともに着用できるウェアを揃える。今季は“フットボール”をテーマにしたジャケットやパンツ、Tシャツ、ポロシャツなど全12型、16アイテムが登場する。通気性、透湿性、耐久性、軽量性を備えた高密度ポリエチレン100%の「タイベック」素材で仕立てたジップアップパーカは、袖やフードに配したロゴがアイキャッチ。付属ポーチに収納して持ち運ぶこともできる。2021シーズンからニューバランスがオフィシャルサプライヤーとなった、FC東京の選手がアンセムジャケットとして着用するモデルだ。柔らかくストレッチ性に優れていながらもハリのある「ソロテックス」を採用したトラックジャケット、トラックパンツも登場。スリムなシルエットに仕立てたブラックのジャケットやパンツに、ゴールドのパイピングがアクセントを効かせる。【詳細】ニューバランス 新アパレルライン「MET24]発売日:2021年2月19日(金)展開店舗:ニューバランスオフィシャルストア、ニューバランス公式オンラインストアアイテム例:■テーラードライン・ジャケット 20,900円~28,600円サイズ: S、M、L、XL・パンツ 14,190円サイズ: S、M、L、XL■アクティブライン・タイベック パーカ 17,600円サイズ: S、M、L、XL・チーム トラックジャケット 14,300円サイズ: S、M、L、XL・チーム トラックパンツ 12,100円サイズ: S、M、L、XL※価格は全て税込。【問い合わせ先】株式会社ニューバランス ジャパンお客様相談室TEL:0120-85-0997
2021年02月22日背中に脂肪がついてしまう原因まずは背中に脂肪がついてしまう原因について触れておきましょう。その主な原因として、「猫背」の姿勢が考えられます。猫背の姿勢は、背中が丸まり背中の筋肉が緩んだ状態です。すると、その緩んだ筋肉を覆うように脂肪が付くようになると言われています。出典:byBirth誰でも簡単にできる「猫背チェック法」とは言っても、自分が猫背かどうかは、なかなかわからないものですよね。そこで誰でも簡単に猫背の姿勢かどうかをチェックできる方法をご紹介しましょう。出典:byBirthそれは上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立つだけです!頭が壁に付きにくく感じた場合、猫背の可能性が高いと言えます。「頭が壁に付きにくく感じなかった」という方は、そこから両腕を真上に上げてみましょう。そうすると腰と壁の隙間が大きくなる場合も、猫背の可能性が高いと言えます。猫背は脂肪がつきやすい状態にあると言えます。今すぐ猫背を改善させておきましょう!「わずか30秒」で猫背をリセットできる簡単ストレッチ壁を使ったチェックで猫背の姿勢になっていることが判明したら、その猫背の姿勢をリセットさせておきましょう。ここではわずか30秒で猫背をリセットできて、なおかつ簡単に覚えられるストレッチをご紹介しましょう。猫背リセットストレッチ出典:byBirthテニスボールを用意し、左右の肩甲骨の間の部分である「胸椎」に当て、両膝を立てて仰向けになります。両腕をカラダの横に構えて手のひらを天井に向けます。息をゆっくり大きく吸いながら、両腕を頭上に向かって開いていき(写真上)、息をゆっくり大きく吐きながら両腕を閉じていく(写真下)という動作を3回繰り返すだけです!ストレッチ効果を高めるポイント両腕を、できるだけゆっくりと、少しずつ大きく動かしていくようにすることが効果を高めるポイントです。痛みや違和感のない範囲で動かすようにしましょう。ストレッチを終えたら、先程行った「壁を使ったチェック」をもう一度行ってみましょう。すると、頭が壁につきやすくなっていることが実感できるハズです!「背中痩せ」のために行っておきたいエクササイズそれでは「背中痩せに有効なエクササイズ」をご紹介していきましょう。背中痩せに導くポイントは、猫背の改善と言えます。その理由として2つ挙げることができます。1つは、先程触れたように、背中に脂肪がつきやすくなる原因として猫背の姿勢が挙げられるからです。また、猫背の姿勢になると換気量が低下し、取り込むことができる酸素の量が少なくなります。すると、消費できる脂肪の量も少なくなってしまい、脂肪燃焼効率がダウンしてしまいます。これが2つめの理由です。猫背の状態は、肩甲骨内側の筋肉である「肩甲骨内転筋」が緩んで肩甲骨が外に開いた状態です。そこで、「肩甲骨内転筋エクササイズ」を行うようにします。合わせて、背中全体の筋肉を刺激するエクササイズを行うとより効果的と言えます。背中全体の筋肉を刺激するエクササイズとして、「ベントオーバーローイング」というエクササイズを行います。その上で、脂肪を燃焼させるために「有酸素運動」を行うとよいでしょう。(1)肩甲骨内転筋エクササイズ出典:byBirthうつ伏せになり両腕を肩のライン上に広げて、親指側を天井に向けるようにします。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を真上に上げていき、上げ切ったところで1~3秒間キープ(写真上)。息を吐きながら両腕を床スレスレまで下ろす動作(写真下)を繰り返します。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。頭を上げないようにしましょう。頚椎への負担が大きくなってしまうからです。エクササイズ中は、頭から肩甲骨までを結ぶラインが一直線となるように心掛けましょう。「肩甲骨内転筋に効かない場合」の対処法「肩甲骨内側の筋肉に効かない…」という場合、上体を起こし過ぎていませんか?そうすると肩甲骨内側の筋肉である肩甲骨内転筋ではなく、腰の筋肉に効いてしまいます。そればかりか腰への負担も大きくなってしまい、腰を痛める原因にもなります。そのためお腹が床から離れていないことを確かめながら行い、ミゾオチから上の部分だけを起こすようにしましょう。(2)ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトとしてダンベル、もしくは水が入った500mlペットボトルを持って立ち、足幅は腰幅に合わせてつま先は正面に向けます。そこから、両膝を軽く曲げてお尻を軽く後ろに引きながら、上体が床と向き合うまで前に倒していきます。ちょうど横から見ると、ひらがなの「て」の字を描くようなイメージです。手のひらを正面に向けて、両腕は真下に下ろします(写真左)。息を吸いながら、両手に持ったウエイトをわき腹に触れるまで引き上げていき、そこから更に胸を張るようにして1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら、抵抗を受け止めながらゆっくり下ろしていく動作を繰り返します。このエクササイズ一つで、「広背筋」「脊柱起立筋」「僧帽筋中部線維」といった背中全体の筋肉に効かせることができます。10回を、1分間の休憩を入れながら3~5セット行います。「広背筋」ではなく「腕の筋肉」に効いている場合の対処法広背筋ではなく腕に効いてしまっている場合は、腕でウエイトを上げてしまっていることが考えられます。その際にチェックしておきたいポイントが「グリップの位置」です。ウエイトを引き上げたとき、肘の真下にグリップが位置していないという場合、背中ではなく腕でウエイトを上げていることになります。背中の筋肉である広背筋に効かせたい場合は、肘でウエイトを上げていくようにします。そのためには、動作中は常にグリップの真上に肘が位置するようにします。(3)有酸素運動出典:byBirth「有酸素運動」とは、低強度で無理なく長時間続けることが可能な運動のことを言います。具体的には、「ウォーキング」や「ジョギング」、「エアロビクス」、「エアロバイク」、そして「縄跳び」などが挙げられます。脂肪を燃焼するには大量の酸素が必要となります。そのため、呼吸が激しく乱れない程度の運動強度で行うようにしましょう。有酸素運動は、筋トレ直後に行えば10~15分程度でも十分脂肪燃焼効果が期待できると言えます。なぜなら筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。ウエイトを上げたときに息を吸う?吐く?どっち?出典:byBirth最後に、筋トレを指導する際によく尋ねられることを一つ取り上げておきましょう。それは、「ウエイトを上げたときに吸うのですか?吐くのですか?」ということです。基本的に筋トレでは、ウエイトを上げたときに息を吐き、下ろしたときに息を吸うようにします。但し、一つ例外があります。それが「肩甲骨及び背中の筋トレ」です。肩甲骨及び背中のエクササイズを行う場合は、ウエイトを上げたときに息を吸い、ウエイトを下ろしたときに息を吐くようにします。なぜならこれらのエクササイズでは、ウエイトを上げたときに胸郭(胸骨、肋骨、胸椎から成り、肺や心臓を取り囲むカゴ状の組織)が広がるからです。実際にエクササイズをしてみるとわかりやすいですが、ウエイトを上げたときに胸を開くことが実感できるかと思います。そのため、肩甲骨及び背中のエクササイズを行う場合は、基本的な筋トレのエクササイズとは呼吸法が逆になるのです。「そう言われても、呼吸がやりにくい…」という場合は、ムリしてこの原則に従わなくても構いません。いちばん避けたいのが呼吸を止めてしまうことです。そのため呼吸を止めることがないように、ご自身が行いやすい呼吸法を用いるとよいでしょう。
2021年02月22日シスレー2021春新作コスメゼブラストライプがシンボルのグローバルコスメブランド この投稿をInstagramで見る Sisley Paris(@sisleyparisofficial)がシェアした投稿 1976年にドルナノ夫妻により創立されたシスレーは、“フィトコスメトロジー”をコンセプトに、植物の力で心身をケアするスキンケア・メイクアップ・フレグランス・スパ(カウンセリング)を展開するグローバル コスメブランドです。慈善や支援活動にも積極的で、サスティナビリティにも取り組み、実践しています。シスレーを象徴するブラック&ホワイトのゼブラストライプは、オシャレでラグジュアリーなだけでなく、生命への敬意が伝わって来ますね。そんなシスレーから2021春新作コスメが到着します。シスレー2021春メイク この投稿をInstagramで見る Sisley Paris(@sisleyparisofficial)がシェアした投稿 シスレー2021春メイクは、陽光が暖かくなる季節にピッタリなチークがデビュー。ゼブラデザインの新「フィト ブラッシュ」全6色が、鮮やかでナチュラルな頬を叶えます(写真)。新「ソーストレッチ マスカラ」全3色で、そよ風に瞬く長いまつ毛に。「フィト レーブル パーフェクト」新1色のピンクコーラルが、花のように魅力的な唇に彩り、春を謳歌できそうです。新作コスメ全3アイテム新「フィト ブラッシュ」全6色 この投稿をInstagramで見る Sisley Paris(@sisleyparisofficial)がシェアした投稿 ヘルシーな輝きを放ち、自然で鮮やかな頬に仕上がるチークです。ゼブラ&ブラックのスクエア型コンパクトで、内側にミラー、ラウンド型にカラーパウダーをセットしています。エレガントなパッケージで持ち歩きにも便利です。弾力を与える椿オイルと保湿・ナリッシング効果のあるコットンシードオイルが、滑るような塗り心地とスキンケアを実現。のせた瞬間に肌へ溶け込むパウダーは、軽やかで快適な付け心地です。すぐにしっとりしたヴェールとなって、明るくなじみの良い発色と、繊細な光沢をもたらします。重ね付けもOK。ブラシを使用して、頬骨に沿って、または円を描くようにのせて。ロングラスティング処方でキレイな仕上がりが長く続きます。頬をポップにドレスアップして、肌が目覚めたようなフレッシュな表情に。 この投稿をInstagramで見る Sisley Paris(@sisleyparisofficial)がシェアした投稿 カラーレンジは、あらゆる肌色を研究して誕生したローズやコーラルなど。幅広いバリエーションでお気に入りが見つかりそうです。1 ピンク ピオニー柔らかなヌーディー ローズピンク2 ロージィ フューシャあでやかでインパクトのあるリッチフューシャ3 コーラル健康的なダスティ オレンジコーラル4 ゴールデン ローズ明るい血色感をもたらすゴールドを帯びたローズ5 ローズ ウッド大人っぽくスタイリッシュなローズブラウン6 シマー光りながら溶け込むシャンパン色のハイライター新「ソーストレッチ マスカラ」全3色 この投稿をInstagramで見る Jackie D @SisleyNordstrom(@sisley_nordstrom.oakbrook)がシェアした投稿 『ソー コレクション』はシスレーが誇る最先端技術を注ぎ込んだ、塗りやすい仕様のマスカラシリーズです。まつ毛の変化が明らかに見える、ふさふさ仕上げの「ソーボリューム」・美しいボリュームを叶える「ソーインテンス」・美カール仕上げの「ソーカール」が現在発売中です。このコレクションに新たに仲間入りする「ソーストレッチ」は、ケア効果を備えたロングタイプ。さらに、より濃密に、かつセパレートして、美しく広がる長いまつ毛をキープします。つまり目を大きく見せられるのですね。 この投稿をInstagramで見る Sisley Paris(@sisleyparisofficial)がシェアした投稿 円錐形ブラシでまつ毛の根もとから上へ、ひと塗りするだけで1本1本をコーティング。短いまつ毛にはブラシの先を使い、全体をパノラマのように広げます。目が敏感な方や、コンタクトレンズ着用の方も安心して使える優しい処方。繰り返し塗っても負担を掛けずに、目もとを強調することが可能です。また、使うほどに、より美しいまつ毛へと導きます。カラーバリエはベーシックでありつつ、洗練された全3色です。1 ディープブラック2 ディープブラウン3 ディープブルー「フィト レーブル パーフェクト」新1色潤いあるテクスチャーでするすると塗れ、高発色がロングラスティング。荒れがちな唇にも優しいのに、飲食しても崩れにくい処方。コスパも良いと高評価です。シャープナー付きで正確に輪郭が取れ、リップブラシでお直しも便利です。新色は甘く濃厚なピンクコーラル。春のウキウキした気分にピッタリです。今回ご紹介した2021春新作コスメの詳細シスレー3月1日(月)発売フィト ブラッシュ全6色/各6,900円ソーストレッチ マスカラ全3色/各6,400円フィト レーブル パーフェクト新1色5,700円※全て税抜き価格
2021年02月20日作業着スーツ発祥のボーダレスウェアブランド「WWS」(以下、WWS)を企画・販売する株式会社オアシススタイルウェア( 以下、オアシススタイルウェア )は、株式会社あさひが運営する自転車専門店「サイクルベースあさひ」、BAYCREW’S GROUPが展開する「417 EDIFICE(フォーワンセブン エディフィス)」と制作した自転車通勤者向け機能性セットアップ「WWS×417 for CYCLE BASE ASAHI JK」「WWS×417 for CYCLE BASE ASAHI PT」を2月23日から417EDIFICEの全店舗とオンラインサイトにて販売開始いたます。 (417EDIFICEオンラインサイト:)作業着スーツ発祥のボーダレスウェアブランド「WWS」「WWS」は、「Be Borderless」をブランドスローガンに、作業でも、オフィスワークでも、私服でも、季節やシーン問わず着用できる高機能かつシンプルなデザインを追求したボーダレスウエアです。独自開発の新素材「ultimex/アルティメックス」使用し、高機能(ストレッチ性、速乾・撥水、多収納、水洗い可、イージーケア)と、フォーマル要素を兼ね備え、時間・場所問わず着用できるニューノーマルなスタンダードブランドです。2020年は、毎日洗濯機で洗える点やストレッチが効いて動きやすい機能性がテレワークやウイルス感染対策としても注目。2020年第3四半期( 2020年 9月~ 2020年11月)売上は前年同期比600%越えと大注目の商品です。WWS、サイクルベースあさひ・417EDIFICEとコロナ禍で増えた自転車通勤者に向けた機能性セットアップを開発!2021年2月23日から417EDIFICE全店舗とオンラインサイトにて、サイクルベースあさひ・417EDIFICEとコラボ制作した自転車通勤者に向けた機能性セットアップを販売開始いたします。当商品は、独自開発の新素材「ultimex/アルティメックス」を使用し、ストレッチや撥水などの実用的な機能に加え、洗濯機洗いに対応したイージーケア仕様を実現。その機能的な生地に417 EDIFICEらしい都会的なデザイン、パターンを落とし込みました。今回、ジャケット内左右には、マスクとモバイルを別々に収納できるダブルポケット。左内ポケットには、脱着可能で視認性の高い赤色キーホルダーを搭載しています。また、脇の下には蒸れを防止し、温度調節も可能にするベンチレーション、パンツ裾裏にはチェーン巻き込み防止用のアジャスターボタン等、サイクルベースあさひ監修で自転車通勤ユーザーに嬉しいアレンジをふんだんに加えた新感覚セットアップに仕上げております。お取り組みの背景昨今、コロナ禍で「密」を避けて行動できる手段として自転車が注目されており、生活様式の変化から自転車通勤が通勤手段としてさらに定着するきっかけになると予想されています。今回のコラボでは、コロナという未曾有の社会問題、生活様式の急激な変化に対してお互いに何ができるかという問いから始まりました。サイクルベースあさひでは、お客様から寄せられた自転車通勤時の汗や雨への対策、衣類の傷みなど服装に関する悩みに対して、自転車通勤スタイルのさらなるトータルサポートを模索。417EDIFICEとしても、密になりやすい電車通勤を避け、快適に自転車通勤ができるセットアップをお求めになられるお客様が増加傾向にありました。そこで、動きやすく、毎日洗えることで感染対策に繋がり、自転車通勤着としても注目されているWWSと、サイクルベースの自転車分野や周辺環境のノウハウ、417EDIFICEのファッション業界の知見や店頭情報力を掛け合わせることで、自転車通勤時の服装に悩みを持つビジネスマンにベストなご提案ができると考え本コラボに至りました。今後もオアシススタイルウエアは、自転車通勤ユーザーをはじめ、あらゆるシーンで人々に機能性とデザイン性を提供し、作業効率性とモチベーション向上を追求してまいります。WWS×417 for CYCLE BASE ASAHI セットアップ商品説明商品名:WWS×417 for CYCLE BASE ASAHI JK、WWS×417 for CYCLE BASE ASAHI PT価格:ジャケット¥17,800 (税抜) パンツ¥12,000(税抜)カラー:ダークネイビー・チャコールグレー・ブラック・オリーブサイズ:S、M、L、XL備考:下記画像はブラックWWS×417 EDIFICE for CYCLE BASE ASAHIセットアップ特徴抜群の収納力ジャケット内左右には、携帯、マスクなどを別々に収納できるダブルポケットを装備。ノートやパスポート等、小物が収まります。左側のポケットは物を小分けにできるダブル仕様。ベンチレーションジャケットには、脇の下にベンチレーションを搭載。蒸れを防止し、温度調節も可能に。ジャケット内キーホルダージャケットポケット内側に自転車のカギを取り付けることのできるリングを内蔵。脱着可能で、取り外しての持ち運びも可能。付属の自転車ベルトパンツ巻き込み防止のためのアンクルバンドが付属。夜は光るリフレクター仕様に。自転車乗り用ビーカンベルトループ部分に自転車乗りには嬉しい脱着が簡単なDカンを装備。販売店舗一覧2月23日(火)から417EDIFICEオンラインサイト・417EDIFICE全10店舗にて販売開始。オンラインサイト: 店舗情報: BASE ASAHI/サイクルベースあさひ とは全国に480店舗以上を展開する大型自転車専門店。「人生を彩る自転車ライフを いつも、いっしょに、いつまでも」を経営ビジョンに掲げ、お客様の自転車ライフのパートナーとして販売だけでなく修理などのアフターサービス、スポーツサイクルでのライドツアーや乗り方教室・安全教室の開催など多岐にわたり事業を展開。小売りならではの、お客様の声を生かしたオリジナル自転車、パーツ、ウェア等の企画開発には1995年以来長らく取り組んでおり、昨年2020年10月に通勤用オリジナル自転車ブランド「オフィスプレス」から初の電動モデル「オフィスプレスe」を発売するなど、コロナ禍で高まる自転車需要に対応する様々な取り組みも行っています。通勤シーンでの実用性、高性能アシスト設計による快適性を持ちつつ、スーツ姿のフォーマルさを損なわないスタイリッシュなデザインで持つ喜びを感じられる1台で、ビジネスパーソンの通勤時間を豊かな時間へ変えることができます。(右写真:初の電動モデル「オフィスプレスe」)417 EDIFICE/フォーワンセブン エディフィス とは「FRENCH PREPPY」をテーマに、若々しく自由な感性で気崩すフレンチトラッド。フレンチトラッドをベースにフレンチスタイル特有の上品さと、トレンドを加味した現代的なリアルクローズなリアルクローズをフェアプライスで提案。「トラディショナル」マインドをベースに“MARINE/MILITARY/WORK/SPORT”から派生したデイリーウェアが充実したブランドです。WWS/ダブリューダブリューエス とはWWSは、「Be Borderless」をブランドスローガンに、作業でも、オフィスワークでも、私服でも、季節やシーン問わず着用できる高機能かつシンプルなデザインを追求したボーダレスウェアです。独自開発の新素材「ultimex/アルティメックス」を用い、高機能性(ストレッチ性、速乾・撥水、多収納、水洗い可、イージーケア)と、フォーマル要素を兼ね備え、場所・時間を問わず着用できる商品をお客様にお届けするニューノーマルなスタンダードブランドです。企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2021年02月19日前回のコラムでは、首元の見せ方次第で美人度がアップすることをお伝えしました。顔の大きさや、体重が同じでも、首を細く長く見せることでスタイルが良く見えたり、小顔に見えたり、さらには肩・首の疲労も解消できるなど嬉しいメリットが数多くあります。そこで、今回は首をほっそり長くするための首筋トレーニング(ケア&ストレッチ)の方法をご紹介します。■首のポジションを意識する繰り返しになりますが、首の細さや長さは生まれつきではなく、骨の数や長さ自体にさほど個人差はありません。大切なのは首のポジション。肩と耳が垂直になることが理想です。しかし、私たち現代人はスマホやデスクワークの影響で、前傾姿勢をとるのが多いことから、首の筋肉が収縮し、首が太く短く見えるようになりがち。スタイルが悪く見えるだけでなく、首のシワヤ顔のたるみなど、見た目年齢を上げてしまったり、肩首の疲労に悩まされたりなど、まさに百害あって一利なし。正しい姿勢を意識することはもちろんですが、日々のケアで美と健康を保ちましょう。■美首筋のためのトレーニング(ストレッチ&ケア)方法首筋すっきりストレッチ最初に肩甲骨を動かし、肩の緊張をほぐします。1.肩甲骨を上げる2.首の位置は変えず、肩甲骨を下げる3.下げたまま肩甲骨を内側に寄せるこれを5回行います。次に、首を伸ばします。1.頭を後ろへ倒し天井を見たときに、鎖骨の中心に手を添え支点にする2.手で筋肉が引っ張られるのを止めたまま顎を上げる。そのまま左へゆっくり傾ける3.真ん中に戻り、顎を上げたまま今度は右に倒すこれを3回、伸びを感じながらゆっくり行ってください。首が詰まっている方は回数を増やし、しっかり伸ばすのをおすすめします。最後に顎から首にかけてのストレッチを行います。1.頭を後ろに倒し、天井を見て肩甲骨を下げ、軽く口を開ける2.顎を上に突き出し、顎から首にかけての筋肉が伸びることを感じるこれを10回行う。このストレッチを順番通りに行うことで、肩首の疲労や首のシワ、二重あご、顔のむくみ解消に効果的です。それだけ、首のつまりは美容と健康への影響が大きいと考えられます。長時間のデスクワークや悪姿勢が続いた日は、ホットタオルで首すじを温め、血流を促すこともおすすめです。胸鎖乳突筋ほぐしまた、首を支える「胸鎖乳突筋」が緊張・収縮してしまうと、首が短く太くなる原因につながってしまいます。胸鎖乳突筋は首を横にひねったときに出てくる首筋の筋肉(上の写真の加工部分)。この筋肉をつかんで、内側から外側へやさしくほぐしましょう。首は頭と胴体をつなぐ筋肉や血管・リンパのある大切なパーツ。首や肩の疲労から酸素や血液などの循環が滞ると美容と健康の妨げにもなります。■首筋美人を目指すために大切なこと昔から美人の条件のひとつにも上げられる「首筋の長さや太さ」。浴衣やデコルテのあいた服から覗くすらっとした美しい首筋は、大人の女性らしさを強調できるパーツだと思います。しかし、日常の悪い姿勢が原因で、首が短く太く見た目も悪くなるだけでなく、肩や首の疲労から体調不良につながることも。美しい首筋は、美しい姿勢から生まれます。日々美姿勢を意識して、ケアを習慣にすることで美しさと健康を手に入れましょう。
2021年02月19日登録者数206万人のYouTuber竹脇まりな氏初著書2月10日、自宅でのトレーニング動画などが人気のYouTuberの竹脇まりな氏による新刊『やせるダンス 楽しく踊るだけ!! 全身の脂肪をいっきに燃やす』がKADOKAWAから発売された。新刊では記載のQRコードからダンス動画が見られるようになっている。竹脇氏は「もっと自分を好きになる!」をテーマに、夫とともに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理の動画をYouTubeにて公開し、チャンネル登録者数は206万人。また、昨年9月から始まった初のレギュラー番組『Let’s!美バディ』(TBS)でも人気である。また、日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)公認フィットネストレーナー、アレックス脊椎クリニック院長、医学博士の吉原潔氏が監修を務めている。A5判の単行本であり、144ページ、価格は1,430円(税込)である。運動やダンスが苦手な人もフィットネスジムなどとは異なり、自宅で行うトレーニングは、自分のペースで続けることができる。また、着るものに悩むこともなく、化粧をする必要もない。いつでも気軽に始められるのが「宅トレ」の長所である。竹脇氏は続けることで、体の変化に加え、気持ちが前向きになったり、自己肯定感が増したりといった心の変化も期待できると語る。同氏が目指すゴールはやせることではなく、「もっと自分を好きになる!」ことだという。新刊ではリズム感がなくてもダンスが苦手でもできるダンスによる「宅トレ」を掲載。ストレッチや準備運動だけでも問題ないとしており、入門編から目的別編、レベルアップ編と続いていく。また、自己紹介として同氏のヒストリーやインタビューも掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※やせるダンス 楽しく踊るだけ!! 全身の脂肪をいっきに燃やす 竹脇 まりな:生活・実用書 - KADOKAWA
2021年02月18日「肩こり」が起こるメカニズムまずはどのようにして肩こりが起こるのか、そのメカニズムについて触れておきましょう。肩こりの原因として、主に以下の3つが挙げられます。悪い姿勢精神的緊張やストレス眼精疲労これらによって引き起こされるのが、筋肉の過緊張による血行不良です。血行不良により酸素や栄養素が組織に行き届かず、逆に老廃物が蓄積してしまいます。その結果として起こるのが「肩こり」です。出典:byBirth肩こり解消に必要な「2つの改善ポイント」とは…それでは肩こりを解消させるには何が必要でしょうか。前述したように、肩こりを起こす要因として血行不良が挙げられるので、血流改善が必要となります。血流改善にはストレッチが有効のように思えますが、それよりも筋トレが有効と言えます。なぜなら筋肉には「運動を起こす」という働きの他にも、血液やリンパ液を末梢から中枢へ向かって送り出す「筋ポンプ作用」があるからです。特にふくらはぎなどの下肢の筋肉の機能が低下すると、脚に滞留した血液やリンパ液を中枢に向かって送り出すことができず、血流が悪くなってしまいます。そこで血流を改善して肩こり解消につなげるためには、下肢筋群を強化するエクササイズを行うようにします。出典:byBirthまた、姿勢が悪いと、いくら下肢筋群を強化するエクササイズを行って筋ポンプ作用を高めたとしても、肩首まわりの血流は改善されないままと言えます。上背部が丸まって、頭がやや前方に突き出た「猫背の姿勢」になると、頭の重さは通常の倍以上にまで膨れ上がると言われています。例えば体重が50kgの人であれば頭の重さはその10%、すなわち5kgとなるのですが、頭の位置がほんの数センチ前にずれただけで、10kg以上の重さにまで膨れ上がってしまうのです!この10kg以上の頭を首まわりの筋肉が支え続けることになるため、筋肉は緊張した状態が続き血行不良を起こしてしまいます。そのため筋トレによる血流改善と合わせて、猫背の姿勢を改善させることも必要となります。出典:byBirth姿勢と血流を改善して、肩こり解消に導く「5つのエクササイズ」肩こり解消につなげるには、筋トレによる血流改善と猫背の姿勢を改善させることが必要です。では具体的にどのようなエクササイズを行ったらよいか、ご紹介していきましょう。用意しておきたいのは、ダンベル一組もしくは水を入れた500mlペットボトル2本だけです。なるべく滑りにくい床の上で、周りに障害物がない環境で行うようにしましょう。では、始めていきましょう!(1)肩甲骨内転筋エクササイズ出典:byBirthうつ伏せになって両腕を肩のライン上に伸ばし、親指側を天井に向けるようにします。胸を床から離し、その体勢を維持したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、肩甲骨内側に寄せた状態を1~3秒間キープ(写真上)。息を吐きながら両腕を床スレスレまで下ろしていきます(写真下)。この動作を繰り返すことで、肩甲骨内側の筋肉である「肩甲骨内転筋」に効かせることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨内転筋ではなく腰の筋肉に効いてしまっている場合、上体を起こし過ぎてしまっていることが考えられます。そうすると腰への負担も大きくなってしまうので、あくまでもミゾオチから下の部分は床から離さないようにしましょう。また、頭を上げてしまうと頚椎への負担が大きくなってしまうので、頭を上げないようにします。目線は斜め前方に向けるようにします。(2)ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトとしてダンベルもしくは水を入れた500mlペットボトルを持ち、足幅は腰幅程度にとります。横から見てひらがなの「ての字」を描くイメージで、お尻を後ろに突き出しながら上体を床と向き合うまで前に倒していきます。手のひらを正面に向けて、両腕は真下に下ろします(写真左)。息を吸いながら両手に持ったウエイトをわき腹に触れるまで引き上げ、更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにして1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら抵抗を受け止めるように、ゆっくりと両腕を下ろしていきます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点手ではなく肘で引き上げていくようにすると、背中の筋肉への効果が感じられるようになります。肘でウエイトを引き上げていくためには、エクササイズ中は肘がグリップの真上に位置するようにしましょう。また、エクササイズ中は背中のラインをまっすぐに保つようにしましょう。そうすることで広背筋だけでなく、背骨に沿って走行している「脊柱起立筋」にも効かせることができます。頭を上げてしまうと背中を反らしやすくなるので、肩甲骨内転筋群へのエクササイズと同様に頭を上げないようにします。(3)スクワット出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅をとり、つま先はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝のラインよりもやや下の位置までゆっくりと下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作を繰り返します(写真右)。そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」と太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」に効かせることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点膝への負担を少なくして大殿筋とハムストリングスに効かせるコツは、お尻を軽く後ろに突き出すようにすることです。そうすることで膝が前に突き出しにくくなる上、股関節の曲げ伸ばし動作が行いやすくなるからです。(4)カーフレイズ出典:byBirth足幅を腰幅程度に広げ、つま先は正面に向けます。壁に手を付いてバランスをとりながら、息を吐きながらできるだけ高くかかとを上げていき、上げ切ったところで1~3秒間キープします(写真左)。息を吸いながらゆっくりとかかとを床に触れないところまで下ろしていきます(写真右)。ふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。ポイント及び注意すべき点ふくらはぎの筋肉にしっかりと負荷がかかるようにするために、エクササイズ中は足の真上に頭が位置するようにしましょう。(5)有酸素運動出典:byBirthウォーキングやジョギングなどといった、低強度で長時間続けられるエクササイズを行います。軽く息が弾む程度の強度で、15~20分程度行うようにします。有酸素運動も低強度で行えば血流促進効果が期待できるので、肩こり解消につながると言えます。どんなに辛い肩こりでもストレッチとエクササイズで解消できる!この5つのエクササイズを、合間に休養日を挟みながら、週に3回行うようにしてみましょう。すると、肩こりの悩みから解放されるハズです!肩こりはストレッチとエクササイズで十分解消できるものです。肩こりでお悩みの方、早速実践してみましょう!
2021年02月17日「コロナ感染予防が普及したこともあってインフルエンザは今のところ流行にはいたっていませんが、花粉にはまた別の心がけや対策が必要となってきます」そうアドバイスするのは、たなか耳鼻咽喉科の田中伸明院長。体調を整えて免疫力を高めることに加えて、ウイルス対策の観点からその重要性が注目されているのが、鼻の中のメンテナンス(鼻メンテ)だ。コロナ禍に追い打ちをかけるようにやってくる花粉の本格シーズンを前に、鼻を健全に保つことが欠かせないという。鼻には“空気清浄機”のような役割があり、その機能を最大限生かすことが身を守ることにもつながると田中院長は話す。「鼻うがいはエビデンスが少なく、どこまで感染予防の効果があるかは未知数ですが、鼻咽頭についた花粉を洗い流してアレルギー反応を少なくしたり、サイトカインと呼ばれる炎症成分を洗い流して炎症をひどくならないようにする効果は得られます」また、上咽頭へ異物が入るリスクを減らすためには、“鼻呼吸”が必須。乾いた空気を吸い込むと、口腔内で病原体が繁殖しやすい状態になってしまう。鼻呼吸であれば、鼻毛や鼻粘膜がフィルターの役割を果たすため、口呼吸よりもリスクを減らすことができるという。体によい生活習慣を取り入れることも、鼻のメンテナンスにつながる。【ウオーキング】適度な有酸素運動をすると、免疫力がアップするといわれている。「鼻の粘膜は自律神経に支配されていて、交感神経が優位になると、鼻の通りがよくなります。30分程度の軽いウオーキングが、鼻の通りをよくする可能性があります。花粉を避けるためにも、午前中がおすすめです」(田中院長・以下同)【しっかり加湿】乾いた空気を直接吸い込むと、鼻の粘膜を乾燥させて傷つけてしまい、免疫力低下につながることも。「加湿によって、かぜやインフルエンザウイルスの活動を抑制するほか、ほこりや室内にはいった花粉の飛散を防げます。設定湿度は50〜60%程度が目安になります」また、のどの粘膜が乾燥すると、花粉やウイルスを排出する繊毛上皮細胞の働きが鈍くなる。こまめな水分補給が大事という。【良質な睡眠】免疫力を上げるには、質のよい睡眠をとることも大切。睡眠中は副交感神経が優位になり、心と体が休まり免疫細胞が活発になる。「自律神経を整えるためにも、睡眠をしっかり取ることも欠かせません。鼻がつまって寝つけないため、睡眠不足に陥る人もいます。寝る前に蒸しタオルを5〜10分ほど鼻に当てると、鼻通りがよくなりますよ」同時に足湯で末端を温めるのもおすすめという。【おやすみ前のストレッチ】寝る前のストレッチは副交感神経を優位にさせて、入眠効果がある。「筋肉を緩めることで血流をよくするほか、心身のリラックス効果をつかさどる副交感神経が活発化します。息を吐き出しながら筋肉を伸ばすのがコツです。寝る前にスマホを見るのはほどほどにして、軽いストレッチをしながらリラックスすると、副交感神経が優位になり、入眠をうながして深い眠りにつくことができます」【NG習慣・丸めたティッシュを突っ込む】鼻づまりを解消するために、ティッシュを丸めて鼻に突っ込んだり、こすったりするのはよくない。「ティッシュは繊維が粗いため、鼻の粘膜を傷つけてしまう恐れがあります。過度にこする、丸めて突っ込むといったことは避けましょう」【NG習慣・乱暴に鼻毛を抜く】鼻全体を空気清浄機と考えると、鼻の入口にある鼻毛は「フィルター」の役割を担い、外から侵入してくる花粉やほこりをブロックする。「鼻毛を抜いたり、カットしすぎると、花粉やほこりの侵入を許してしまうだけでなく、粘膜の乾燥を招くので、鼻毛は切りすぎないようにしてください」“自前の空気清浄機”である鼻の機能をフルに発揮できるように心がけて、ウイルス&花粉をシャットアウトしよう。「女性自身」2021年2月23日号 掲載
2021年02月17日40歳を超えてから頭痛・肩凝り・腰痛に悩まされています。最近は猫背気味で、パソコン作業をすると30分で痛みが発生。毎回痛くて集中できないので作業を中断しなければならず、困り果てていました。数年前、整形外科に通院していた際に相談し、頸椎や腰椎のレントゲンやCTを撮りましたが特に問題なく、医師からは年齢と運動不足が原因でしょうと言われました。そのため、マッサージに月2回通い、お風呂上がりには毎日柔軟体操をおこなうといった対策をしてみたけれど、若いころのように簡単には体がラクになりません。「年のせいか……」と諦め始めたときに、知り合いの理学療法士さんからあるストレッチの方法を教わりました。アクティブストレッチとの出合い理学療法士さんが教えてくれたのは、「アクティブ(動的)ストレッチ」。すなわち、体を動かしながらおこなうストレッチでした。時間をかけて筋肉を伸ばすスタティック(静的)ストレッチとは異なり、腕や脚などの関節をリズミカルに曲げたり伸ばしたりして、筋肉を温めながら緩め、柔軟性を向上させる方法なのだとか。イメージとしては、ゆっくりしたラジオ体操というところでしょうか。アクティブストレッチはけがの予防として準備運動にも使われており、有名なところでは、野球の前田健太投手がおこなう前傾姿勢で両腕をグルグル回すマエケン体操や、サッカー選手がウォーミングアップとして体をリズミカルに動かす体操として知られているブラジル体操があるそうです。面倒くさがりでもOKなアクティブストレッチその理学療法士さんは、私が面倒くさがりで三日坊主ということをご存じなので、アクティブストレッチのなかでも1分程度で簡単にできる以下の3つを教えてくれました。1)肘を曲げて指先で肩を触りつつ、大きく円を描くように肘を動かす。2)椅子に座った状態で、骨盤を前後左右に揺らす。左右に振り向くように体をひねる。3)足を肩幅に広げて、テーブルに手を突いて、軽くスクワットをする。回数はそれぞれ5回ずつを目安とし、1日1セットできたらOKとのことでしたが、 あまり無理をせず気持ち良いと感じる程度におこなえば良いと言われました。そこで、私は上記3つのうちのどれか1つをトイレに行ったときやパソコン作業を始める前におこなうことにしました。1つの運動が約1分で終わるので、面倒くさがりで忘れっぽい私でも続けられることができています。1カ月実行した結果は…?アクティブストレッチを1カ月半おこなったところ、効果はてきめんでした。例えば、・開始後2、3日で、肩凝りがなくなりました。・開始後1週間で頭痛・腰痛がなくなり、パソコン作業を1時間以上集中してできるようになりました。・姿勢が良くなりました。試しに運動を4日ほどさぼったら、痛みが戻ってきましたが、再開したら痛みは消えました。アクティブストレッチを継続している間は、痛みがぶり返すことなく生活することができています。正直言って、7年にわたる悩みがこんなに簡単に、しかもお金をかけずに解決できるとはとても驚きです!! 「理学療法士さん、教えてくれて本当にありがとう!」という気分です。まとめアクティブストレッチを開始して1カ月半がたちますが、痛みは出ずに過ごせています。私は整形外科ではひと通り診てもらった上で、腰痛の原因は年齢と運動不足と診断されていたので、安心してこのストレッチに取り組むことができました。無理のない範囲での取り組みでしたが、見事、腰痛、肩凝り、頭痛を解消することができて本当によかったです。今後、また年を取れば腰痛がぶり返すこともあるかもしれませんが、様子を見ながらアクティブストレッチを続けていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年02月16日40歳を過ぎたころから洋服選びに悩むようになりました。子どもは私のぜい肉がたっぷり付いたおなかをクッション代わりに昼寝を楽しんでいますが、Lサイズの洋服が入らないとさすがに焦ります。コーチング付きのダイエットプログラムも利用してみましたがギブアップしてしまい、ダイエットがなかなか続かずにいました。そんな私が長く続けられそうなダイエット法に出合いました。オンラインでダイエット仲間が見つかる身長158cmで体重73kgとちょっと太めの私は、万年ダイエッター。ある日、入会しているオンラインのコミュニティー「母親アップデートコミュニティ」からダイエット部への招待がありました。仲間と励まし合ってダイエットしようというわけです。ひとりではなかなか続かないダイエットも仲間がいればできるかも。「やる!」。すぐに入部しました。早速「今日から毎日筋トレをします」と部員に決意表明をして、おなか周りの引き締めに効果的な筋トレを開始。プランクという、うつ伏せの状態で前腕と肘、つま先の3点で体を支えながらお尻を上げてキープする体幹トレーニングをしたのですが……、息切れがひどく、1回で挫折寸前に。つい「息が続かない……」とダイエット部のグループチャットに愚痴を書きました。すると「肋骨(ろっこつ)を緩めてからおこなってみては?」と不思議な返信が。肋骨を緩めるってどういうこと?筋トレ前の「肋骨呼吸」で息が長続き返信をくれたのは株式会社スタジオピボットの“こつばんママ”こと原田優子さんでした。原田さんはダイエット部のアドバイザーで、リンパストレッチの本も書いているボディーケアの専門家です。原田さんによると、横隔膜を動かすと肺の動きが良くなって息が続くそうです。準備運動のときに肋骨を意識する「肋骨呼吸」をしてから筋トレをしてみてくださいとのことでした。私がおこなった肋骨を意識する呼吸の方法は、以下のとおり。原田さんのYouTubeチャンネルで公開されている「呼吸を整え、自律神経のバランスをとる・肋骨たたき」を参考にしました。1.手を握って肋骨全体を軽くたたく。美容院でしてもらうマッサージをイメージしてポンポンとたたくと良い。2.片手を上げて脇の下も同様にたたく。反対側の脇の下も同様にたたく。3.脇を伸ばす。片手を上げて肘を曲げ、手を背中側に倒す。反対側の手で肘を持って上げた手と反対側に引き寄せ、上半身も同じ方向に傾ける。4.上半身を倒したまま、ゆっくりと深呼吸。大きく吸ってゆっくり吐いてを5回ほど繰り返す。その後、反対側の脇も同じように伸ばす。5.終わったら、仕上げにもう1度、1のように肋骨全体をたたく。息を吸ったときに肋骨が開くのを意識しながら呼吸をするのがポイントだそうです。胸だけでなく、上半身がほぐれてリラックス実際に肋骨を意識した呼吸をおこなってみると、脇の辺りがすっかり固まっていたことに気が付きました。3日間ほど続けていると、なんとなく血の巡りが良くなってきた感じがして、とても気持ちが良くなりました。毎日プランクに挑戦していましたが、いつも20秒を超えたところで息が苦しくなってしまっていました。そこで、苦しくなってきたらそのままの姿勢で肋骨を意識した呼吸をするようにしてみました。すると、いつもより10秒ほど長く姿勢をキープできました。このまま60秒は続けられるようにと頑張っています。ストレッチしているときも、体が以前よりも柔らかくなったと感じます。肋骨を意識して息を吸い、吐くときに体を伸ばすようにすると、いつもよりも伸びるのです。吐くときにはおなかを引っ込めるので、腹筋も刺激できて一石二鳥。以前よりも長く息を吸えるようになってきたので、酸素を多く取り込んで代謝もアップしそう! 期待大です。まとめその後、ダイエット部はゴールを半年後に設定しました。それまでに少しでも結果を出して仲間に報告する。それが今の私の目標です。普段はチャットでやり取りしているダイエット部ですが、最終報告はビデオ会議の予定です。画面に全身が映るので、結果報告はダイエットの強い動機付けになります。仲間に笑顔で報告できるよう、頑張って継続します!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年02月15日「スクワット」の効果が感じられない理由それではなぜスクワットをしても効果が感じられないのか、その理由について考えていきたいと思います。その理由を解明するにあたり、スクワットのフォームをおさらいしていきましょう。出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、目線は正面に向けます。お尻を軽く後ろに突き出し、息を吸いながらお尻を膝のラインよりもやや下まで下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。このようにスクワットは股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すので、股関節伸展筋群である「大殿筋」と「ハムストリングス」に効かせることができます。また、スクワットでは股関節を伸ばす動作に伴い、膝を伸ばす動作も行われるので「大腿四頭筋」にも効かせることができます。効果が感じられないスクワットを行っている場合、背中がまっすぐになっていないことが挙げられます。出典:byBirth上の写真のように背中が反りすぎてしまうと、腰へのストレスが強くなる上、重心がつま先寄りになるため膝が前に出やすくなってしまいます。出典:byBirthまた、背中が丸まってしまうとやはり腰への負担が大きくなるだけでなく、股関節ではなく膝を使って曲げ伸ばし動作を行うため、大殿筋やハムストリングスに効かなくなってしまいます。このようなことから、スクワットの効果が感じられない理由として、背中のラインがまっすぐになっていないことが挙げられるのです。スクワットの効果を高める「たった一つのポイント」とは…スクワットを効果のあるものに変えるには、背中をまっすぐにして行う必要があるということがわかりました。しかし、「背中をまっすぐにする」といっても、簡単なようでやってみると難しいですよね。では、どうしたらよいか。実はたった1ヶ所を意識するだけで、背中をまっすぐにしてスクワットを行うことができるようになります!その1ヶ所とは、「肩甲骨」です。肩甲骨を内側に寄せて胸を張るだけで、背中をまっすぐにすることができるからです。更に、肩甲骨を内側に寄せて胸を前に突き出すようにすることで、お尻を後ろに突き出しやすくなります。そのため股関節の曲げ伸ばし動作を行いやすくなるため、大殿筋とハムストリングスに効かせることができるようになります。丸まった背中をまっすぐに変える「3つの方法」肩甲骨を内側に寄せて胸を張るだけで背中をまっすぐにすることができ、スクワットの効果を高めることができます!「肩甲骨を内側に寄せているけれども、腰が痛くなるし大殿筋やハムストリングスに効いた感じがしない…」という場合、肩甲骨が少しずつ外側に開いていき、背中が丸くなってしまっている可能性が考えられます。このようなケースは、猫背の姿勢が強い人に多くみられます。その場合、ストレッチとエクササイズで猫背の姿勢を改善させておくようにしましょう。では具体的にどのようなストレッチとエクササイズを行うべきか。猫背は、肩甲骨が外に開いて上背部が丸まった状態です。そのため肩甲骨を外に開くように作用する筋肉の緊張が強く、逆に肩甲骨を内側に寄せる働きをする筋肉の筋力が低下した状態にあると言えます。そこで肩甲骨を外に開く働きをする筋肉である胸の筋肉の緊張をストレッチで緩め、肩甲骨を内側に寄せる動作を高めた上で、肩甲骨内側の筋肉を強化するエクササイズを行うようにします。猫背改善に効くストレッチ1出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて肘の内側を壁や柱に当て、ストレッチする方の足を一歩前に踏み出します。壁もしくは柱に当てた肘の内側を支点に、カラダを反対側へ回旋させることで胸の筋肉がストレッチされます。このとき顔も一緒に反対側へ向けるようにします。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにします。猫背改善に効くストレッチ2出典:byBirth両腕を顔の前に閉じて肩甲骨を外に大きく開いたところから(写真左)、両腕を開き肩甲骨を内側に寄せる動作(写真右)を10回繰り返します。動作はゆっくりと正確に行うようにし、肩甲骨を内側に寄せる動作を少しずつ大きくしていくようにします。猫背改善に効くエクササイズ出典:byBirthうつ伏せになって両腕を肩のラインに伸ばし、親指側を天井に向けるようにします。親指側を天井に向けることで、肩への負担を少なくすることができるからです。胸を床から離し、その体勢のまま両腕を上げ下ろしする動作を繰り返します。息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで、両腕を上に上げていき肩甲骨を内側に寄せた状態を1~3秒間キープし(写真上)、息を吐きながら床スレスレまで両腕を下ろしていくようにします(写真下)。肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すことで、肩甲骨内側の筋肉に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。よくある間違いこのエクササイズでよくある間違いとして、上体を起こし過ぎてしまっていることが挙げられます。胸、すなわちミゾオチから上の部分を起こすべきところを、お腹から起こしてしまっていませんか?そうすると、肩甲骨内側の筋肉ではなく、腰の筋肉へのエクササイズとなってしまいます。そうすると「腰の反り」が強い人ならば益々腰の反りを強めてしまい、背中を反らせてスクワットを行うことになってしまいます。そのため、胸を床から離すように心がけましょう。「スクワット」だけじゃない!あらゆるエクササイズにおいて要求される基本姿勢出典:byBirthストレッチとエクササイズを行ったら、肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることを意識して、改めてスクワットを行ってみましょう。すると背中をまっすぐにすることができ、腰への負担を感じることなく、大殿筋やハムストリングスに効かせることができるようになります!「背中をまっすぐにする」という体勢は、スクワットだけに要求されるものではないのです!「腕立て伏せ」や背中の筋肉のエクササイズである「ベントオーバーローイング」など、あらゆるエクササイズにおいても要求されるのです。そのため「背中をまっすぐにする」ということは、ボディメイク効果を高めるための基本姿勢と言えます。早速実践してみてくださいね!
2021年02月13日マウジー(MOUSSY)の人気デニムパンツ「プレーン ジーンズ(PLAIN JEANS)」から新色・ブラックが登場。2021年2月11日(木)より、全国のマウジー店舗にて発売する。デニムパンツ「プレーン ジーンズ」「プレーン ジーンズ」は、タテ落ち感の美しい古着のような見た目とストレッチの効いた軽い穿き心地を兼ね備えたデニムパンツ。くびれ部分を強調するように設定されたハイウエストシルエットで、腰回りをすっきり見せてくれる。2種類のブラックが仲間入りそんな「プレーン ジーンズ」に、ワンウォッシュで仕上げたブラックと、淡い色目のブラックの2色が仲間入り。いずれも黒の美しさをより一層引き立たせるため、バックに白の革ラベルを配した。形は、程よく太いストレートシルエットとすっきりとしたストレートスリムを展開。また、縫製から加工まですべての工程を日本国内で行った。熟練の職人たちが繊細な作業で陰影感を付けることで、ハードではなくどこか柔らかい印象のブラックデニムを実現させた。【詳細】「プレーン ジーンズ」新色発売日・発売店舗:<2021年2月10日(水)>SHEL’TTER ウェブストア<2021年2月11日(木)>全国のマウジー店舗アイテム:・MOUSSY PLAIN JEANS BLK STRAIGHT 17,380円(税込)カラー:L/BLK、BLKサイズ:23~27inch・MOUSSY PLAIN JEANS BLK STRAIGHT SLIM 17,380円(税込)カラー:L/BLK、BLKサイズ:23~27inch【問い合わせ先】バロックジャパン コールセンターTEL:03-6730-9191(営業時間:月〜金 10:00〜18:00)
2021年02月13日おうち時間が増え、つい運動不足…。カラダを定期的に動かさないと、どんどん凝り固まってしまい、美容にも健康にも良くないですよね。ということで今回は、100均で手軽に買えるトレーニング&ストレッチアイテムをピックアップ。高いお金を出さなくても100円で「カラダにいいモノ」を手軽にゲットできちゃうんです。ぜひチェックして!1.ダイソー「エクササイズストレッチャー」¥110チューブの伸縮と弾力性を使って、簡単にエクササイズができるこちら。二の腕、おなか周り、肩甲骨、内ももなど、チューブの持ち方次第で、さまざまな部位を鍛えることが可能なんです。チューブの弾力はしっかり固めで、100円とは思えない高負荷をかけられるので、効かせたいところにしっかり効かせられます。テレビを観ながら、座りながらでも運動できるので、ズボラ女子でも使いやすい!2.ダイソー「骨盤ストレッチまくら」¥110直径10センチ、長さ36センチの、空気をふくらませて使用するストレッチまくら。下に敷いて寝るだけで簡単に、むくみが取れてカラダを伸ばすことができます。例えば、仰向けになって腰の下に横向きにセットすれば、おなか周り、縦向きにすると背中のストレッチに。さらに仰向けのまま、くるぶしの下に横向きにセットすれば、足のリラックス効果が期待できる優秀アイテムです。3.キャンドゥ「ストレッチボール」¥110テニスボールくらいの大きさのこちら。ただのボールではありません!トゲトゲ部分を利用して、ツボ押しとマッサージの両方ができる優れモノ。手で握ったり、足裏に置いて転がすように使えばツボ押しに。また、”頭”のマッサージに使うとスッキリするので特にオススメ。パソコンを使っている人は、頭が凝りやすくなってしまっているので、ほぐすことがとても大切らしいですよ。4.セリア「FITスポーツなわとび」¥110グリップが握りやすい、セリアの縄跳び。縄跳びは、キレイなカラダを作るのに必要不可欠な体幹を鍛えてくれて、脂肪燃焼効果も期待できるので、カラダを本格的に絞りたい人にピッタリ。まずは5分やってみるだけでも、思った以上に疲れてくるので、運動不足のカラダには効果十分。公園や家の前など広いところを探してぜひ!いかがでしたか。100均のアイテムなら手軽にトレーニングを始めやすい! 運動不足になりがちな”おうち時間”、気になった人はぜひ試してみてくださいね。※レビューはすべて個人の感想です。※価格は税込みです。文・武市彩花
2021年02月12日『セザンヌ』から期待の春の新作ベースが登場!『ストレッチカバーコンシーラー』(2色)と『UVトーンアップベース』が、2021年3月12日(金)より発売されます。素肌感のあるメイクを実現今回登場する『ストレッチカバーコンシーラー』(2色)と『UVトーンアップベース』は、シミや毛穴をカバーしながら、美肌感のあるメイクを簡単に実現してくれる優れもの。マスクメイクで多くの方が悩んでいるような、メイク崩れや色移りも気になりにくい設計です。『ストレッチカバーコンシーラー』 ¥600(税抜)気になる肌の赤みや毛穴はカバーしながらも、厚塗り感は出したくない……。そんなワガママを叶えるコンシーラーが新登場!目元や口元といった動きやすいパーツにも馴染みやすく、カバー力を長時間キープ。多めに配合された保湿成分で乾燥を防ぎつつ、ウォータープルーフ処方によってメイク崩れも防ぎます。汗をかきやすい春夏も、これ1本持っていると安心ですね。【商品情報】『ストレッチカバーコンシーラー』価格:¥600(税抜)『UVトーンアップベース』¥680(税抜)SPF50+、PA++++で国内最高レベルの紫外線カット力を誇る『UVトーンアップベース』も登場!本格的な夏が始まる前から、しっかりとUVケアしませんか?紫外線を最強ブロックしながらも、紫外線吸収剤不使用なので、軽い着け心地なうえに肌にもやさしいのが魅力的。“ソフトフォーカスパウダー”が配合されていることで、自然なツヤ肌へと仕上がりますよ。白のベースカラーなのでマスクについても分かりにくく、また下地のみの使用なら洗顔料で簡単に洗い落とすことができます。【商品情報】『UVトーンアップベース』価格:¥680(税抜)※いずれも2021年3月12日(金)より発売プチプラで気軽に試しやすい『セザンヌ』のアイテムは、SNSなどで“デパコス級”と言われることもしばしば。気になるアイテムがあれば、ぜひチェックしてください!【参考】セザンヌ 春のベースメイク&スキンケアアイテムを新発売高カバーなのに厚塗り感のないコンシーラーやノンケミカル※のトーンアップ下地、濃密セラミド化粧水が登場 - PR TIMES株式会社セザンヌ化粧品文/Sayuri
2021年02月12日エクササイズをしてもヒップアップ効果が現れない理由エクササイズをしていても効果が感じられない場合、その原因を突き詰めておく必要があります。それでは、なぜエクササイズをしていてもお尻の筋肉に効かず、ヒップアップ効果が現れないのでしょうか。理由の一つとして、腰の反りが強く、それに伴い骨盤の前傾も強くなっていることが考えられます。「ヒップリフト」や「バックキック」など、ヒップアップエクササイズは股関節を伸ばす動作が要求されます。ちなみに「股関節を伸ばす動作」とは、股関節(太ももの付け根)を支点に大腿部を後方へ動かすことを言います。では、この「股関節を伸ばす動作」と「骨盤の強い前傾」がどう関係するのでしょうか。骨盤が強く前傾したまま股関節を伸ばす動作を行うと、お尻の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまうのです。つまり、ヒップアップエクササイズをしているつもりが、背筋エクササイズをしてしまっていることになるのです。「骨盤が強く前傾しているかどうか」を簡単に知る方法それではここで、骨盤が強く前傾しているかどうかを簡単にチェックできる方法をご紹介しましょう。出典:byBirthまず上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立ちます。次に、腰と壁の隙間に片手を入れてみます。出典:byBirthこのとき写真Aのように四本指を折り曲げた、いわゆる「猫の手」が入る場合は「正常」と言えますが、写真Bのように握りこぶしがスッポリと入ってしまう場合は、骨盤が強く前傾している可能性が高いと言えます。この状態でヒップアップエクササイズを行っても、“穴の空いたバケツ”に水を注ぎ続けるような状態となるので効果は期待できません!ヒップアップ効果を高める「2つのストレッチ」骨盤が強く前傾している場合はヒップアップエクササイズを一旦中止して、これからお伝えする2つのストレッチを行っておきましょう。骨盤の強い前傾をもたらしている筋肉は、太もも付け根前面にある「腸腰筋」という筋肉です。腸腰筋は股関節を曲げる際に機能する筋肉ですが、大腿部を固定した場合、骨盤を前傾させる働きがあるのです。そのため、まずは腸腰筋の強い緊張を静的ストレッチで緩めていきます。ただこれだけでは骨盤後傾方向への動きの制限をクリアにしただけで、後傾方向への動きは不十分なままと言えます。そこでもう一つ、「骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ」を行います。(1)腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth両脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばすようにします。両手を立てた膝の上に乗せて、重心を上体の真下に下ろし、骨盤を後傾させることで後ろ脚の腸腰筋がストレッチされます。左右それぞれ、太もも付け根前面が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けます。ストレッチ効果を高めるポイント腸腰筋へのストレッチのポイントは、骨盤を正面に向けて後傾させることです。骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。これだけで簡単に骨盤を後傾させることができ、ストレッチ効果を高めることができます!(2)骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢になり、腰部を軽く反らしてから(写真上)丸めていく動作(写真下)を10回繰り返します。ストレッチ効果を高めるポイント動作はゆっくりと、少しずつ腰部を丸めていく動きを大きくしていくようにしましょう。高めたい動きで終わらせるようにするので、この場合は腰部を丸めていく動作で終わるようにします。「ヒップアップエクササイズ」でヒップアップ効果を高めるコツ2つのストレッチを行ったら、再度ヒップアップエクササイズを行ってみましょう!ここでは「ヒップリフト」と「バックキック」という2つのエクササイズをピックアップしたいと思います。(1)ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、足幅は腰幅程度に合わせます。つま先は正面に向けておきます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えるか、頭の後ろに組みます(写真上)。息を吐きながらお尻を持ち上げていき、お腹と大腿部を結ぶラインが一直線に(写真赤矢印参照)なったところで3秒間キープし(写真下)、息を吸いながらお尻を床スレスレまで下ろしていく動作を繰り返します。10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。ヒップアップ効果を高めるコツ大殿筋に効かせるコツは、肩甲骨を床から離さないようにすることです。そうすることで「腰の反り」が抑えることができるので、大殿筋に十分な刺激を与えることができます。(2)バックキック出典:byBirth肘をついた四つん這いの体勢をとり、片脚の股関節を曲げた体勢を作ります(写真上)。そこから息を吐きながら膝の位置が股関節よりもやや上になるまで股関節を伸ばして3秒間キープし(写真下)、息を吸いながらゆっくりと股関節を曲げて1.の体勢へ。左右それぞれ10~15回を3セット行います。ヒップアップ効果を高めるコツ後傾させた骨盤を動かさないようにした上で股関節を伸ばすようにしましょう。アゴを引くと骨盤を後傾させやすくなります。「股関節を伸ばそう」という意識が強すぎてしまうと、骨盤も一緒に動いてしまいやすくなるので、膝を股関節よりもやや上の位置まで動かすつもりで行うとよいでしょう。ヒップアップ効果を感じながらエクササイズを!出典:byBirth今回は、ヒップアップエクササイズを行っていても効果が現れない場合に行っておきたいストレッチをご紹介しました。ご紹介した2つのストレッチを行うことで骨盤を後傾させやすくなり、ヒップアップ効果を高めることができる上、腰への負担を軽減させることができます。エクササイズをしていてもヒップアップ効果が感じられなかった方は、是非お試しください!
2021年02月11日