今回は「私と食べること」についてお話ししたいと思います。さらに、コラムの中で1週間とりためた食事写真の一部を紹介していきます。最初に申し上げておきます。私はすべての食事に対し、いつだって全力投球。食べたいものを食べるようにしています。こう言うと食いしん坊な人のような気がしますが(笑)、そのときに体が何を欲しているか、何を食べたいのか、自分の内なる声を聞いて、かなり真剣に一食一食を選んでいます。とにかく私にとって、ごはんはとても大事なものなんです。11月29日。良い肉の日。良いお肉を買いました。赤身しか売っていなかったので赤身で……(本当は脂身じゅーじゅーが好き)。表面をこんがり焼いて、フライパンから下ろし、アルミで包んで中まで火入れするのがこだわりです。付け合わせには、根菜と香味野菜を。香味野菜をたっぷり入れて、満足感を出したこだわりのハンバーグ。鶏と豆腐のハンバーグですが、細かく切ったしいたけやれんこん玉ねぎを入れて、大根おろしとミョウガを乗せて、最高に好きな味に!付け合わせの野菜には茹でた大麦をいれて、白米代わりに(夜遅い食事だったので。大麦のぷちぷちが大好き)。横は牛すじ煮込み。一度牛すじだけ別鍋で茹でているので、とろとろに。香味野菜たっぷりスープ。コクはお味噌で。お豆腐やお野菜も存分に入っていて、塩はなし(香りはシソと柚子で)。美肌お夜食です。お気に入りの料理本。料理は勉強をしたくて、プロの料理家さんのレシピを参考にしています。■「痩せたい」への執着がなくなった瞬間でも、昔はそうではありませんでした。中高生時代は食べる量をコントロールできなくて、痩せたいのに痩せられないと、苦しい気持ちでいた時期が長かったです。たとえば、夕食前に菓子パンを食べて、お腹がいっぱいのなか、母が作ってくれた夕食を無理に食べたり、食べすぎた後は単品ダイエットに挑戦したり……。でも、本当はそんな余計なものを食べるのではなく、栄養バランスのとれた夕食を大事にすべきだ、とはわかってもいました。気持ちと行動が矛盾している自覚がありながら、母の手料理を苦行に感じるときもあったんです。そんな自分が嫌でした。そんななか、高3で体調を崩した時期に、体重が8キロダウン。痩せたいと願い続けてきたので、思ってもみない展開でした。でも、鏡に映った自分を見て「もう少し頬がふっくらしているほうがいいし、脚もここまで細くなくていいかな。確実に痩せたけど、かわいくないな」と思ったんです。そのときに痩せることへの執着心がなくなったのを覚えています。大学生になってからは、友人などと食事をする機会が増え、自分で食を選択することが多くなり、二十歳を迎えてからはおやつを食べる頻度が減る、という大きな変化がありました。というのは「夕食=楽しみな予定であり、大事な食事」だと考える気持ちが強くなったから。外にお酒を飲みにいったり、母の手料理を久しぶりに食べたり。食を大切にしたい、という思いが高まっていったんです。ワインを1本飲みきれないので、ひとりおうち飲みのときは、ハーフワインです。お気に入りのオーガニックワインNATURA。角煮、大好き! 甘い脂身がたまりません。ひとり昼食。ちいさなちいさな丼ぶりに。本当に食べたいものなので、少量でも満足感あり!ひとり夕食。冷蔵庫の野菜室を物色(笑)。きのことおくらが好きです。仕上げに食感をプラスしたくて、北海道で買ったとうもろこしおかきをぱらぱら。ビールですね。■食べたいものを食べる。自分に合う食事法は自分だけが知っている社会人になってからは、もっと大きな変化がありました。ごはんを大事にしながらも、大好物の揚げ物やお肉を中心に食べていて、野菜にはあまり興味がない状態。あるとき、身近な人から「美容家なのに、その食生活はどうなの?」と言われて、たしかにと素直に思ったんです。それから朝バナナなど、いくつかの有名な食事法を試し続けるなかで、自分なりの確固たる信念が生まれました。それは、自分に合った食事法は自分にしかわからないし、自分の感覚でしか決められないということ。たとえば、朝食は必ずとるべきだとか、抜くべきだとか、少食にしておくのがよいとか、いろいろな方法が提唱されていますよね。でも、そういった決まりに縛られすぎるのではなく、自分なりのルールは作るものの、基本的には食べたいものを食べるなど、自分を苦しめないようにしたほうが、食へのストレスがたまらないと思います。2年前、ファスティングを試みたことがあるのですが、結果は失敗。というのも、体が欲しがるものを食べられない時間が苦しくて、1日中、お肉のことを考えて過ごしていたから(笑)。私は食事に幸せを感じて生きているんだな、と改めて気づいたエピソードでした。炊き込みご飯、大好き! これも少量で満足できるポイントかも。この日はいただきものの松茸で松茸ご飯! 「白ごはん.com」というサイトを信頼しています。料理家のshioriさんのおうちでごちそうになった夜。たっぷりの野菜をサンドするファラェルサンド。新たな美容食として大注目!何かを食べるときには、外食でもおうちごはんでも妥協することはありません。そのときに一番食べたいものを食べたいので、自分が「今はこのお店がいい!」と感じたお店に入りたい。食べることって、お金も時間もかかるから、ある意味で“投資”。それにカロリーも摂取するわけです。だから、そのときの自分が心から望むものだけを食べたい、と思います。外食では、ランチMTGや夜の会食を詰め込まないようにしています。昼夜ともに外食、という日はできる限り作らず、日を分けるのが私流。どうしてもかぶってしまう日は、ランチMTGではスープやサラダがメインの料理を選びます。朝食は、パン! 美味しいパン屋さんのパンを食べることが、楽しみ、幸せ。グルテンフリーをしてみたことはありますが、パンを食べられない悲しみで胸が張り裂けそうに。肌にも体調にも変化がなかったので、パンのもとへ戻ってきました。幸せな朝ごパンタイムは、バターナッツかぼちゃのこっくりスープと一緒に。■岡本静香流・1日の食事のルールこの日は、夜に会食の予定があったのでお昼はサラダランチに。こういった、いろいろ載っているサラダがあるときは、サラダを選ぶこともあります。ごちそうサラダは好きです。また、1日のスケジュールを見て、昼と夜どちらをメインの食事にするか、考えることも習慣化しています。たとえば、神保町で仕事のある日は、ランチをカレーにしよう、とか(笑)。昼にカレーを堪能した日の夜は、たっぷり食べるのではなく、翌日のお弁当づくりをしながら、お料理を少しつまむ程度にしています。こうやって細かいところで帳尻を合わせています。おうちでの食事は、やはり大好きな肉料理が多いですが、野菜もきちんと摂っています。野菜を食べるなら、とびきり美味しいものがいいので、市場やファーマーズマーケットで新鮮なものを買ったり、近場のスーパーでも徹底的に吟味したり、かなりこだわっていると思います。食感や味わいが好きな、肉料理に合う濃い野菜を選ぶことが多いです。お肉を柔らかく焼いて、赤ワインソースで。こちらもちょっぴり、でも幸せの量は10倍!奥に密かに写っているのは、季節野菜のグリルで、味が濃いものばかり。味付けはシンプルに、オリーブオイルとほんのほんのひとつまみの粗塩で。卵にもこだわりがあります。これは岐阜に住んでいる友人のご家族からいただいた卵。そういうスペシャル卵のときは迷わずTKG!トリュフソルトをかけてます。美味しくて泣ける。鶏のとろとろ煮込み。さといもやにんじんなど、旬の野菜も一緒に。酒粕を入れて煮込んでいるので、体が温まります。おやつは普段絶対に買いません。スーパーでもお菓子やスイーツの並ぶコーナーには近寄らないようにしています(笑)。目に入らなければ、誘惑につられませんよね。仕事先の方や友人などからいただいたときにだけ食べることにしているので、そのときは本当に幸せ!ケーキを食べることってあまりありませんが(ケーキよりも唐揚げ派)、このヨーグルトバークは美味しかった!義母の手作りです。■「美味しい」と思えるところでやめておく夕食では必ず食事に合うお酒を出すほど、お酒好きな私ですが、飲まないときもあります。たとえば、ワインを飲もうと思ったとき、最初のひとくちは口にするものの、「今日は体が欲していないかも」と感じたら、それ以上は飲まずに、栓をして冷蔵庫にしまいます。判断基準は「ひとくち目ほど美味しくない」と感じたら、飲むのをやめること。本当は大好きなお酒も揚げ物もいくらでも食べられるんです。楽しくて、幸せな気持ちになりますから。でも心から「美味しい!」と思える間だけ食べたいんです。前に唐揚げを7つ買って、家で食べていたところ、4つめくらいから胃もたれする感覚が出てきました。大好きな唐揚げだけど、そこでストップ。冷蔵庫にしまっておいて、後でお腹が空いたときに温めて食べるようにしました。普段は「酸化した油はとらない」と決めていますが、だからといって捨てることは絶対にしたくないし、苦しくなるまでは食べない。ときと場合によって、選択します。美味しいと思えるところでやめておくのが一番心地よいんです。腹八分目、という言葉もありますが、基本的に八分目以下を意識しています。食後に仕事をするときは腹六〜七分目くらい。満腹になると、お部屋の床に寝転んでしまうくらい(笑)、脳の働きが鈍くなるのを実感しているから。仕事が控えているときは、空腹がおさまる程度の食事を摂るのがいいと思います。昔ほどラーメンを欲しなくなったのですが、あまりに食べたい日に行ってみました。一口で満足したので、きっと次のラーメンは半年後ぐらいでしょう。パスタも基本的には0.8人前くらいかも。味付けにこだわって深みを出せば、少量にも感じません。■体重計には乗らなくていい一方で、どうしても食べすぎてしまう日もあります。先日は主人の実家でものすごくたくさん食べて、腹十分目(!)を超えていたんじゃないかと思います。本当にお腹いっぱいだったのですが、寝る前に主人から「明日の朝は◯◯と◯◯を食べたいな」とリクエストが。でも、無視(笑)。朝食として出したのは、しいたけのスープに里芋の煮っころがし、そして主人にはバームクーヘンをおやつとして追加。お米を出すと絶対に私も一緒に食べてしまって、後悔しちゃうと思ったんです。ただ、“事後”に調整するのは、ストレスがたまるという方もいるでしょう。そんな方には「前合わせ」がおすすめ。たくさん食べるかなと思う食事のひとつ前の食事で、引き算をするほうが楽かもしれません。そうすれば、食べすぎてしまったとしても、激しく後悔することはないと思います。ちなみに、私は体重計に乗りません。理由は体重が前回より減っていると、油断して食べすぎてしまうし、逆に増えていると、食事をしても体重が気になって、食事を美味しいと感じられなくなるから。でも、前述のように、1日の中で細かく調整していると、何の問題もありません。好きな体型をキープし続けられます。数字を見ない代わりに気にしているのは体のラインです。皆と撮った写真などを見て、全身が崩れていないか確認したり、好きな細身のパンツをときどき履いて、キツいと感じないかチェックしたりしています。食べることは大好きなことだからこそ、幸せな気持ちで向かい合いたい。だから、食事法はそのときの自分に合わせていく。美容のため、健康のための食事法は新しく試していきながら、“自分にはこれでいい”というコアの部分は、ずっと持ち続けるのだと思います。※ この記事は2016年12月20日に公開されたものを加筆修正したものです。
2020年12月29日36歳で第一子を妊娠。初期のつわりも落ち着き、胎動が感じられるようになったころから悩まされたのは足のむくみ。明らかに20代とは違い代謝も落ちているなか、フルタイムで働き、立ち仕事も多い職業柄、常にむくみ気味だった私の足は妊娠の影響でさらにむくむように。妊娠後期まで続いた私の足のむくみとの戦いをご紹介します。 あれ? いつもより足がパンパン?34歳で結婚、36歳で第一子を妊娠。双方の両親をはじめ、親戚一同大変喜んでくれました。妊娠初期のころは食べづわりに悩まされ、空腹にならないようにバナナなどを持って職場へ行く毎日でした。しかし、つわりが終わってほっとしたのもつかの間、次第に足のむくみが気になり始めたのです。 普段から運動はほとんどせず、立ち仕事が多いこともあり、もともとむくみ気味だった私。履き慣れた靴も窮屈になり、靴下の痕もくっきり残るほどパンパンな状態に。朝起きたときから足がむくんでいて、仕事へ行くのも、そもそも靴を履いて出かけるのも憂うつでした。 意を決してウォーキング!体重管理とむくみ対策としてお医者さんに言われたのは、「歩く」こと。妊娠前から158cm、64kgのぽっちゃり体型で、助産師さんから「妊娠中の体重増加は7kg以内に」と注告されていたこともあり、運動不足の私も文字通り重い腰を上げ、散歩することに。 しかし、このときは8月。外は暑くて歩けないので、私が選んだお散歩コースは天気にも左右されず、休憩スペースも多い「ショッピングモール」。新しいショッピングモールがオープンしたばかりだったので、スニーカーを新調し、気分を上げてウォーキングへ。隅から隅まで約2kmの距離を体調に合わせて2~3周、週3回ほど通いました。3週間続けると足がだんだん軽く感じられるようになり、次第に靴下の痕も残らなくなっていきました。 ウォーキングに加えて食事の見直しもウォーキングとあわせて食事の見直しもおこない、むくみ防止によいとされるカリウムの多い食品を意識して食べるようにしました。もともと食べることが大好きなので、自分の好きなものを取り入れ、無理なく楽しく体によい食事を意識するようにしたのです。 具体的にはわかめなどの海草類や野菜たっぷりのスープ、バナナやアボカドなどの果物、焼き芋、無添加のナッツ類という感じです。特に野菜たっぷりのスープは食物繊維も多く摂取でき、冷房による冷えや便秘も解消され、それがむくみ解消にもつながったと思います。 出産間近までウォーキングと食事の見直しを頑張ったおかげで、最大の悩みだったむくみは解消されました。さらに、出産に向けての体力をしっかりつけられたように思います。体重も結果的にプラス7kg、また年齢とぽっちゃり体型のため、お医者さんから心配されていた妊娠高血圧症候群にもならず、無事に出産を迎えることに。つらかったむくみの解消から始めたウォーキングですが、結果的にはさまざまな面で役立ちました。 高齢出産にはいろいろな悩みがありますが、30代後半を過ぎたからこその経験値や心のゆとりがあるのではないかと私は感じています。現在も妊娠中なので、前回の経験を活かしてマタニティライフを楽しみたいと思います。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:上原さちこ夫と2歳の娘と3人暮らし。英語講師としてフルタイムで働きながら子育てに奮闘中。36歳で第一子を出産。
2020年12月06日こんにちは、『DRESS』ファッションライターの雫です。今回は「しまむら」の「HK WORKS LOMDON/HKハイネックPO」(商品番号:513-1152/1790円)ご紹介したいと思います。2000円以下というプチプラなのに体型カバーもできるローゲージニット。これからの季節に大活躍です。■プチプラなのにスタイル良く見える優秀ニット今回ご紹介する「しまむら」の「HK WORKS LOMDON/HKハイネックPO」は、前後で着丈が違います。前が短くて、後ろが長いシルエットです。ボトムスにインしなくても前から見るとスッキリ見えるし、冷えやすい腰まわりもしっかりカバー。そしてハイネックなので、年齢が出やすい首元を隠してくれる上に小顔効果も期待できます。■パンツと合わせればスタイル抜群にインしなくてもスッキリ見えるニットなので、パンツなどインするのが苦手な方におすすめ。たっぷりシルエットのニットなので細身デニムと合わせれば気になる下半身も細見えします。さらにヒールを合わせると足長に見える効果が期待できます。■スカートに合わせてもバランス◎ざっくりしたシルエットなのでスカートをあわせれば、シルエットを活かしたかわいらしいコーデになります。スカートもニットに合わせて淡いカラーであわせれば全体的に優しい印象に。コーデは淡めのカラーでまとめているので、バッグやストールで差し色をして全体的なバランスをとりました。今回ご紹介した「しまむら」の「HK WORKS LOMDON/HKハイネックPO」、いかがだったでしょうか?これからの季節に活躍するアイテム、ぜひ店頭へ立ち寄った際はチェックしてみてくださいね。・デニムコーデデニム / HAPPY MARILYNバッグ / PERENNEパンプス / outletshoesストール / INTERMODE KAWABE・プリーツスカートコーデスカート / GUバッグ / I NEED MORE SHOESブーツ / outletshoesストール / 三京商会
2020年11月12日コーディネートを品良く仕上げ、体型カバーにも一役買うロングスカートが、デザインや素材感もさまざまに揃いました。プリーツ、ニット素材、ワーク系…、お気に入りを探してみて。光沢と落ち感が美しい表情豊かな一着。生地がたっぷりとしたフレアスカートはフロントのボタンがポイント。スカート¥22,000(エディット フォー ルル/ベイクルーズ カスタマーサポート TEL:0120・301・457)Tシャツ¥9,800(エディ ボーイ×レイ ビームス/ビームス 公式オンラインショップ)肩に巻いたニット¥15,000(js. ラックス/ジャーナル スタンダード ラックス 表参道店 TEL:03・6418・0900)腕に巻いたネックレス¥16,000(ヤヌカオケージョン/トゥモローランド TEL:0120・983・511)歩くたび優雅に揺れるリブニットスカート。プリーツラインに施された、独特なトライバル柄がアクセントに。スカート¥25,000(ラッピンノット/UTS PR TEL:03・6427・1030)シューズ¥15,000(リーガル/リーガルコーポレーション TEL:047・304・7265)今の時期にぴったりな爽やかペールグリーン。ワッシャープリーツが上品。スカート¥11,000(レイビームス/ビームス 公式オンラインショップ)Tシャツ¥7,800(リノ/グッドスタンディング TEL:03・6447・2478)スカーフ¥36,000(スウォッシュ ロンドン/UTS PR)アート作品みたいなペイントに心が弾む!ブランド定番のギャザースカートに、油絵のキャンバスのようなカラフルなテキスタイルが登場。ワーク感あふれる佇まいは、ハリのあるデニム地のおかげ。¥23,000(オアスロウ/ビームス 公式オンラインショップ)※『anan』2020年5月20日号より。写真・多田 寛スタイリスト・高品逸実ヘア&メイク・西ヒロコモデル・関マリアンナ(Vithmic)文・重信 綾(by anan編集部)
2020年05月12日最近の流行ファッションの主軸は、ロング丈のボトムや、ゆったりしたオーバーサイズシャツ。まさに体型カバーが叶うアイテムが多くて、スタイルに自信の持てない方にとってはありがたいこと、このうえありません。しかし、その反面であまりにも体型カバーを意識しすぎると、着痩せのつもりがいかにも体型隠しのコーディネイトだということが周りにもバレてしまいます。そこで今回は、体型隠しだとバレずにできるゆったりコーデのコツをご紹介!イラスト、文・角侑子【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 77ストレートワンピは抜け感を意識する体型をカバーしやすいアイテムのひとつに挙げられる、ストレートワンピース。ウエストシェイプがされないので体のラインを拾わず、ぽっちゃりさんでも比較的着痩せして見せることができます。この夏はTシャツワンピやシャツワンピなどのアイテムが多く、いずれもこのストレートシルエットのものが支持されています。ただ、問題なのが抜け感がないとストレートワンピは一転して、体型隠しコーデであることがバレやすいアイテムでもあります。そのうえ、多くの人はいろいろな部分をあれもこれもと隠したくなるので、ワンピの下にレギンスを履いたり、上からロングの重たいカーディガンを羽織ったりして全体的に重々しい印象を与えがち。なので、ストレートワンピースを着るときはひざ下丈か、ミモレ丈と気持ち短めの丈感のものを選び、あえてノースリーブにして二の腕を出しましょう。二の腕も太くて出せない……という方は普通丈のカーディガンを上から羽織るだけで上品になります。メインアイテムで体型カバーしたらあとは、スッキリとした印象にまとめると良いです。ワイドパンツは太すぎると逆にゾウ足に体型カバーアイテムの申し子、ワイドパンツ。衰退を感じさせない根強い人気です。今年の夏も依然として履いている方が多いですよね。しかし、こちらのワイドパンツも気をつけたい点があります。それが、太もものシルエットが太すぎること。判断基準はワイドパンツを履いて全身鏡をみたときに股の間に隙間が生まれないものはワイドパンツのシルエットが太すぎる傾向にあります。もちろん、この太さを活かしたコーディネイトもありますし、バランスを整えれば太いワイドパンツもおしゃれになります。ただ、下半身が太いという方やバストが大きく体に厚みがある方、身長が低めの方にとっては太すぎるワイドパンツは少々着こなしが難しいかもしれません。失敗を避けるならば股に適度な隙間があり、裾も広がり過ぎていないデザインを選びましょう。体の一番細い部分は積極的に見せる体型カバーコーデというのは、何も、見せたくない部分を隠すことだけではありません。逆に隠すことにばかり意識が向いてしまうと、コーディネイト全体になんともいえない野暮ったさが残ってしまうので気をつけたいところ。その野暮ったさをなくすひとつの策としてオススメしているのが、ご自身の中でもっとも細く美しいと思えるパーツを露出させることです。例えば下半身は太いけれど、鎖骨のラインは美しいことが自慢という方にとって、隠すべきポイントはボトムで、見せるべき部分はデコルテ。ピッタリと体にフィットしたカットソーにハイウエストのワイドパンツというスタイルが似合いやすい体型になります。このように、隠すだけでなく活かすパーツも一緒に探しましょう。
2019年06月07日ダイエットに成功したら次は体型維持です。体型維持するためには、カロリーだけを気にしていてはいけません。今回は体型維持に向いた太りづらい食べ物をご紹介します。ダイエットをして痩せたら、次は「体型維持」です。実は体型を維持することは、痩せるより大変なのをご存知でしょうか?ダイエット後の体は、いつもより脂肪がつきやすいリバウンド体質になっています。そのためダイエット後の食べ物は、今まで以上に気を使う必要があるのです!今回は、体型維持の時期におすすめの食べ物をご紹介します。太りづらい食べ物ってあるの?出典:byBirthダイエットに成功したら、次はその体型を維持しましょう。とはいえ、どのように体型を維持するのでしょうか?体型維持とは体脂肪と筋肉の状態を維持することです。まず筋肉を維持するには、筋トレをしてタンパク質を体重(50kgの人なら50g)以上摂取します。次に体脂肪は、カロリーコントロールのほか、脂肪になりづらい食べ物を摂取してください。ここで注目して頂きたいのが「脂肪になりづらい食べ物」です。食べ物の種類によっては同じカロリーでも、脂肪になりやすい物となりづらい物があります。体型維持をするには、なるべくこの脂肪になりづらい食べ物を摂取するようにしましょう。脂肪がつくメカニズム出典:byBirthまずは脂肪がつくメカニズムをご説明します。なぜ脂肪がつくのかを理解すると、今後の体型維持もしやすくなるでしょう。1. 脂肪とは?脂肪とは飢餓を乗り切るための「エネルギー貯蔵庫」のことです。これは人類が狩猟をして生活していたころは、いつ食糧が手に入るかわからないときに身についた生命維持システムだといわれています。2. 脂肪の生成例として炭水化物を摂取して、それが脂肪になるまでの流れをご説明します。1. 炭水化物の摂取炭水化物=糖質と食物繊維のことです。ご飯やパンなどに多く含まれています。2. 消化消化された糖質はブドウ糖に変化し、血中に入ります。3. 筋肉や脳などのエネルギー源ブドウ糖は脳のエネルギー源としてつかわれ、筋肉には肝臓でブドウ糖からグリコーゲンに変換して送られます。食後に高血糖状態になると、さらにブドウ糖を取り込むようになるそうです。4. 脂肪肝臓で貯蔵されているブドウ糖が容量オーバーになると、脂肪として蓄積されます。なお、肝臓では1350kcalまで貯蔵できるそうです。これが脂肪になるまでの流れです。このメカニズムから「食後の血糖値」と「糖質」をコントロールすれば、脂肪になりづらいということになります。太りづらい食べ物の特徴出典:byBirth痩せる食べ物はありませんが、太りづらい食べ物ならあります。それはどのような食べ物なのでしょうか?その特徴をご紹介します。1. 低GI食品食後の血糖値が急上昇すると、インスリンが大量に分泌して糖を脂肪として貯蓄します。低GI食品は食後の血糖値の上昇が緩やかなので、インスリンを抑制することができるのです。インスリンの量が少なければ、糖を脂肪として貯蓄されづらくなります。2. 低脂質糖質1gを消費するのに「4kcal」必要ですが、脂質は1gあたり「9kcal」も必要なのです。倍以上のカロリーが必要なので、糖質よりも脂質を減らした方が体型を維持しやすくなります。3. 低糖質糖質は脳や筋肉のエネルギー源になります。しかし過剰に摂取すれば脂肪になってしまうので、摂取量に気をつけなければいけません。ただし、極端に制限すると飢餓状態になり「リバウンドしやすい体質」になるので注意しましょう。4. 低カロリー低カロリー食品なら多めに食べても太りづらいです。ただしカロリーを減らしすぎると栄養不足になり、筋肉の減少や体調不良、リバウンドが起こるので、基礎代謝分は必ず摂取しましょう。成人女性の摂取カロリーの目安は「1800~2000kcal」です。5. 高タンパク質タンパク質は筋肉の維持や肌、髪の維持に欠かせない栄養素です。体型維持に筋肉は欠かせないので、1日で体重分(体重40kgの人なら40g)のタンパク質を摂取するようにしましょう。6. 整腸作用効果腸内環境を改善すると栄養の吸収が良くなるので、各細胞が活発に働くようになります。「代謝の向上や便秘解消、むくみ解消」にも効果的です。食物繊維や乳酸菌を摂取しましょう。太りづらい食べ物をご紹介出典:byBirthここでは太りづらいといわれている食べ物をご紹介します。普段の食事メニューに取り入れてみてくださいね!ただし、食べ過ぎはダメです!1. 低GI食品オートミール、大麦、玄米、大豆食品、蕎麦、きのこ類2. 低脂質高タンパク質食品鶏胸肉、鶏のささ身、納豆、ツナ、赤みの肉類、青魚(魚の油は脂肪になりづらい)3. 低糖質食品こんにゃく、豆類、ナッツ類、野菜類、アボカド、魚介類、肉類4. 整腸作用効果食品ヨーグルト、発酵食品、チーズ、野菜類5. 低カロリー食品葉野菜、りんご、オレンジ、コーヒー、豆腐、こんにゃく、春雨、海藻おすすめは?数あるダイエット食品の中でも、おすすめは「オートミール」です。「低GI、低脂質、高タンパク質、整腸作用、ビタミン・ミネラル、腹持ちが良い」といった特徴があります。完全食といわれるだけあって、オートミールだけでほとんどの栄養素が摂取できるそうです。しかしおかゆのような感じなので、食べ慣れるまで時間がかかるかもしれません。中華スープをいれると美味しいので試してみてくださいね!太りづらい食べ物で体型維持!出典:byBirth脂肪がつくメカニズムから、太りづらい食べ物についてご紹介しました。これまでカロリーばかり気にしていた人も、少し考え方が変わったのではないでしょうか?太りづらい食べ物を上手く取り入れれば、食に対するストレスも軽減できるかもしれません。体型維持のためにも、太りづらい食べ物を食べてみてくださいね!
2019年05月27日体型をカバーし、トレンド感のある着こなしができる“ゆったりワンピース”。一枚ではもちろん、デニムやスキニーパンツを合せるとまた違った表情になるのも魅力です。そんなゆったりシルエットの旬なワンピースをチェックしていきましょう。 オーバーサイズで演出できるリラックス感TOTEM – ALASSIOギャザーワンピース ¥64,800(税込)オーバーサイズでリラックス感のあるワンピース。たっぷりとしたギャザーと襟元のスキッパーが女性らしさを演出してくれます。甘さとモードさを兼ね備えた絶妙なデザインが素敵! 合わせ方自由自在なシンプルデザインFRAMeWORK – マキシースキッパーワンピース ¥23,760(税込)落ち感がありサラッとしたポリエステル素材を使用したマキシワンピース。シンプルなデザインなので、合わせ方次第で様々なテイストのスタイリングが楽しめます。ベルトやスカーフでアレンジしても可愛い◎ ドット柄で作る大人フェミニンコーデフレームワーク – ドットプリントワンピース ¥25,920(税込)ドットプリントがフェミニンなワンピース。ふんわりとしたボックスシルエットで甘くなり過ぎず、オシャレに体型をカバーしてくれます。ベルトでウエストマークする事で、シルエットに変化を付けられるのもポイント。 着る程に馴染むコットンワンピINTERPLANET – ウエストフリルタックシャツワンピース ¥10,584(税込)コットン素材で仕立てたシャツワンピースは、着るほどに馴染む一着。裾に向かって広がったシルエットなので、身体のラインが目立ちにくくなっています。ヒールでキレイ目に、スニカーでカジュアルにと合わせやすい一着。ボリュームリボンでレディな着こなしをPlage – TENローンボリュームワンピース ¥24,840(税込)ボリュームのあるリボンデザインで大人可愛いを叶えてくれるワンピース。ベルトを外せばまた違った印象を楽しめます。フラットなパンプスと合わせたレディな着こなしがオススメです◎ ハイウエスト切り替えの美シルエットワンピone of the green – ワンピース ¥26,784(税込)Vネックとハイウエスト切り替えでメリハリの効いたシルエットが魅力的なワンピースは、スタイリアップ効果抜群!美しいデコルテラインもアクセントになる一着です。これからの季節はブーティーと合わせたレディな着こなしのがオススメ。 1着は持っておきたいベーシックシャツワンピPlage – semi flare シャツワンピース ¥30,240(税込)ベーシックなデザインで、オンオフ問わず幅広いシーンで活躍してくれるワンピース。トレンドの抜襟デザインがこなれ感を演出してくれます。一枚でも羽織にもなるシャツワンピースから今年も目が離せません! 一枚でコーディネートが決まり、羽織にも使えるゆったりワンピース。体型カバーにもなり、合わせ方次第で様々な着こなしを楽しめる優秀アイテムです。春服を買うなら、まずゆったりワンピをチェックしてみて。 text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ 透け感が涼しげ。シーズンムード高まる夏っぽアクセサリー5選 ※ おしゃれ女子がこぞって溺愛。手に入れるべき『ネブローニ』のサンダル ※ 夏はすぐそこ!トレンドを押さえた「大人カゴバッグ」特集
2019年05月22日ダイエットに成功したら次はその体型を維持することになります。維持するためには減量のときと同じ事をしてはだめです。今回は体型を維持するための方法をご紹介します。ダイエットに成功して理想のプロポーションになっても、そこで終わりではありません。次にやるべきことは「痩せた体型を維持」することです。これには終わりがなく、体型を維持しようと思う限り続きます。しかし体型を維持するには、今までのような減量目的のダイエットではいけません。今回は、痩せた体型を維持する方法をご紹介します。痩せた後もダイエット出典:byBirthダイエットをして目標の体重になれたら、次はその体型を維持するためのダイエットをします。しかし今までと同じダイエットでは、必要以上に痩せてしまい、魅力が半減してしまうかもしれません。体型を維持するダイエットのテーマは「脂肪を増やさない」ことです。脂肪を増やさないからといって、カロリー制限を徹底するのはおすすめしません。長期間に渡り必要以上にカロリーを制限すると、体の生命維持システムによって「逆に太りやすい体質」になってしまいます。太りやすいということはつまり、「リバウンドしやすい体質」になるということです。そうなれば今後も、常に食事に対するストレスがある状態で過ごさなければいけなくなります。これでは自分も、一緒に食事をする人も楽しくないですよね?そこで今回は、「ストレスがない食生活でも体型を維持」するための方法をご紹介しますので、ぜひ試してみてください。太りづらい食べ物を摂取出典:byBirthまずは基本の食べ物についてです。カロリーが同じ食べ物にも、「脂肪になりやすい物となりづらい物」があります。これが区別できるようになると、同じカロリーでもお腹いっぱい食べられたり、食のバリエーションが増えるので、食に対するストレスが少なくなります。1. 低GI食品を選ぶ高GI食品は食後の血糖値が急上昇して、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンは糖を脂肪として蓄積する役割があるので、「高GI食品は太りやすくなる」そうです。逆に低GI食品は血糖値の上昇が緩やかなので、インスリンの分泌量が抑えられます。そのため高GIよりも「脂肪が蓄積されづらくなる」そうです。おすすめの低GI食品低GI食品はたくさんありますが、あまりこだわり過ぎても長続きしません。まずは主食である白米やパンを控えるようにしてください。その代わりに「オートミール」や「玄米」「小麦全粒粉パン」を食べてみましょう。ただし太りづらいからといっても、食べ過ぎはNGをです。2. 低脂質高タンパク質食品を選ぶダイエットでは糖質に注目されがちですが、糖質よりも脂質の方が1gあたりの消費カロリーが高くなっています。「糖質は1gあたり4kcal」に対して「脂質は1gあたり9kcal」も必要なのです。2倍以上違うのなら、糖質を制限するよりも脂質を制限した方が、楽にカロリーコントロールができます。「リバウンド予防」にもなるでしょう。次に高タンパク質です。タンパク質は、スタイルを維持するために必要な筋肉や細胞の栄養素として使われます。不足すると、脂肪よりも先に筋肉が分解されやすくなってしまうのです。そうすると「代謝の低下や肌にハリ」がなくなってしまいます。「50kgの人なら1日で50g」は摂取するようにしましょう。おすすめ低脂質高タンパク質食品美容目的なら、植物性のタンパク質である「大豆製品」を中心に摂取しましょう。体型維持やトレーニング効果を上げたいなら、動物性タンパク質である「鶏胸肉」や「赤みの肉」「魚」を中心に摂取してください。ただし脂身や皮は取り除いてくださいね!なお、魚の油はコレステロール値を下げたり、血液をサラサラにしたりする効果が期待できるそうなので摂取しても大丈夫です。食べるタイミング、食べ方出典:byBirth食事において食べ方と食べるタイミングしだいで、「脂肪になりやすいかどうか」が変わります。おすすめの食べ方とタイミングをご紹介しますので、試してみてください。1. 空腹時間は短く長い空腹時間があいた後の食事は、血糖値が上昇しやすくなります。そうするとインスリンによって脂肪を蓄えやすくなってしまうそうです。力士が1日1~2食なのは、脂肪を蓄えやすくするためにわざとしているといわれています。太りたくないなら、オーバーカロリーしない程度に「マメに食べた方が太りづらい」です。間食も上手く取り入れて、血糖値を安定させてみましょう。2. 運動前後は食べる極端な空腹状態で運動をすると、「脂肪よりも早く筋肉が分解」されやすくなります。運動前は消化が良いゼリー飲料やバナナを摂取することで、トレーニング効果がアップするでしょう。運動後は筋肉の回復に栄養が使われるので、摂取した物が脂肪になりづらいといわれています。運動後の食事はトレーニングをする人にとって最も重要なタイミングなので、普段カロリーセーブしている人も「たくさん食べる」ようにしましょう。逆に食べないと、トレーニングをしている意味がなくなってしまうかもしれません。間違った生活習慣を改善出典:byBirth食事や運動だけでも体型は維持できますが、普段の生活習慣も見直すとより効果的になります。参考にしてください。1. 姿勢を正す猫背や片脚重心、膝を曲げたままの歩き方など、姿勢が崩れた状態で過ごしていると、筋肉が上手く使われずバランスが悪くなってしまいます。骨盤が歪んで「ぽっこりお腹」になったり、「お尻が垂れたり」するかもしれません。家でも外でも綺麗な姿勢を意識するだけで、体型は維持しやすくなると思います。2. 睡眠の質にこだわる良質な睡眠がとれるようになると、就寝中に成長ホルモンが大量に分泌します。成長ホルモンには「筋肉や肌の回復」「脂肪分解」、「食欲抑制」といった役割があるので、体型維持にはかかせません。筋肉を減らさないように出典:byBirth食事でもある程度筋肉の減少を抑制できますが、それでも少しずつ減ってしまいます。体型を維持するのに筋肉は欠かせませんので、減らないように「普段から筋トレをする」ようにしましょう。とはいえ腹筋だけしてもあまり意味はありません。体の中で最も大きい筋肉である、「胸背脚」を中心に鍛えてみてください。この3ヶ所の筋肉が維持できれば、自然と腹筋やお尻も引き締まってきます。週に2~3回を目安に筋トレをしてみましょう。痩せた体型を維持しましょう!出典:byBirthダイエット後の体型を維持する方法をご紹介しましたが、いかがでしたか?冒頭でもお伝えした通り、ダイエット後の体型維持は一生続きます。そのため、いかにストレスなく続けられるかが大事になります。ご紹介した方法なら比較的楽に続けられると思いますので、ぜひやってみてくださいね!
2019年05月16日ダイエットの目的はなんですか?どうせなら男性にモテる体型を目指してみませんか!?モテる体型の特徴や筋トレ方法、生活習慣など、男性にモテる体型になる方法をご紹介します。ダイエットやトレーニングをしている人の多くは、魅力のある体型になりたいと思ってやっているのではないでしょうか?しかし魅力ある体型といっても、女性目線と男性目線では違います。今回は、男性からモテるための体型になる方法についてご紹介しますので、ぜひやってみてくださいね!男性が見ているのはココ!出典:byBirth男性が女性のどこに魅力を感じているのかご存知でしょうか?確認してみましょう!1. 胸胸の大小だけではなく、形やハリも重要なようです。2. くびれくびれは女性ならではの部位なので、魅力を感じる男性は多いです。3. 太もも太ももの中でも特に内ももに魅力を感じるそうです。4. 首うなじが綺麗に見える首は男性からも人気です5. お尻胸と同じくらい女性らしさを感じる部位です。自分では確認しづらい部位なので、意識している人は少ないのではないでしょうか。モテない体型とは?出典:byBirthモテる体型の前にモテない体型も確認してみましょう。1. ガリガリ行き過ぎたダイエットにより、必要以上に痩せてしまった状態。骨が浮き出るまで痩せていると魅力は感じないでしょう。2. 弾力がない極端な食事制限ダイエットだけで痩せた人にありがちな体型です。筋肉だけが減り、脂肪が残ってしまっているので、見た目に若々しさがないみたいですね。3. アンバランス上半身は細いのに下半身が太いといったアンバランス体型はモテません。間違った生活習慣やトレーニングでなってしまうようです。4. 垂れている胸やお尻はもちろんのこと、背中や脚も垂れていると魅力半減です。加齢や筋力不足の人にありがちな体型ですね。5. 不健康そう極端な食事制限をして痩せた人は、栄養不足により不健康そうに見えるかもしれません。肌や髪にハリツヤがなくなっていると、魅力的には見えないでしょう。モテる体型の特徴出典:byBirthここで男性からモテる体型の特徴をご紹介します。1. 胸、お尻が上を向いているツンと上を向いた胸やお尻は人気です。ファッションもスタイルもよく見えます。2. 脂肪と筋肉のバランスが丁度いい体脂肪率21~27%の体型が人気のようです。女性らしい丸みを残しつつ、ほどよく引き締まった体型に魅力を感じる男性は多いと思います。3. 肌にハリツヤがある化粧品の人工的なハリツヤではなく、体の中からでる自然なハリツヤが人気です。いわゆる健康的な体のことですね。4. メリハリある体引き締める部位とボリュームを出す部位がハッキリしている体型です。胸とお尻にボリュームがあり、お腹や太ももが引き締まった体型が人気のようですね。5. 内ももの隙間内ももの隙間は女性からも男性からも人気があります。ただし細いというよりは、引き締まった内もものようです。6. 綺麗なくびれ左右のバランスが整ったくびれが人気です。特に背中側からみるくびれに魅力を感じる人が多いみたいですね!7. ほっそりした首細く引き締まった首は魅力的です。首が垂れていたり、ハリツヤがないと魅力は感じません。モテる体型になるための筋トレ筋トレはここだけをやればいいというものではありません。一部分だけ鍛えてもアンバランスになるだけで、魅力が上がることはないでしょう。全身筋トレをするようにしましょう。今回は全身を鍛えられる3つの種目をご紹介します。ダンベルベンチプレス出典:byBirthバストアップ、引き締め(二の腕、腹筋、肩)膝を立て仰向けになります。両手に水入りペットボトルを持ちます。軽くブリッジするように背中を反らせます。肩甲骨を寄せたまま、ペットボトルを持った腕を真上に伸ばします。胸を寄せるように伸ばしましょう。ゆっくり降ろします。胸を張り、できるだけ腕を引くようにしましょう。繰り返します。スクワット出典:byBirth引き締め(太もも、腹筋)脊柱強化、ヒップアップ背筋を伸ばし脚を肩幅より広く開きます。つま先は外45度。両手は胸の前で伸ばしましょう。膝がつま先より前に出ないように膝を曲げていきます。お尻は突き出すようにしましょう。90度付近まで曲げたらまた伸ばします。このとき内股にならないようにしてください。繰り返します。ダンベルデッドリフト出典:byBirth引き締め(背中、腹筋、腕)脊柱強化背筋を伸ばし脚は肩幅より少し狭く開きます。両手に水入りペットボトルを持って、太ももの前に持ってきます。膝を軽く曲げて、ペットボトルを降ろしていきます。絶対に背中を丸めないようにしましょう。ペットボトルが膝下まできたら起き上がります。同時に肩甲骨を寄せましょう。繰り返します。モテる体型になるための習慣出典:byBirth筋トレだけでもモテる体型に近づけますが、普段の習慣も改善すると、よりはやく近づけるでしょう。1. 筋トレをする筋トレをする目的は、ダイエットで筋肉を減らさないこととメリハリある体をつくることです。週に2~3回はやるようにしましょう。2. タンパク質は多めタンパク質は筋肉の回復や維持には欠かせない栄養素です。タンパク質が不足している状態で筋トレをしても意味がありません。3. 姿勢をよくする座り姿勢歩き姿勢など、いつも正しい姿勢でいるようにしましょう。悪い姿勢は筋肉が弱るだけではなく、骨盤の歪みや内臓の位置ズレも起こることがあります4. 栄養バランスを意識栄養なくして体は成り立ちません。栄養不足の体は弱体化するだけなので、必ず必要最低限の量は摂取するようにしましょう。5. 良質な睡眠良質な睡眠中は筋肉の形成や脂肪分解、肌の回復などが行われます。モテる体型になるには欠かせませんので、睡眠にはこだわるようにしましょう。モテる体型を目指そう!出典:byBirthモテる体型の特徴やトレーニング方法、生活習慣をご紹介しました。今回のポイントは「栄養バランスと筋トレ」です。食事制限だけでは魅力ある体はつくれません。今回ご紹介した筋トレや生活習慣をやりながらダイエットをしてみてください。数カ月後には見間違えるように魅力的な体型になっていると思います。ぜひやってみてくださいね!
2019年05月12日最近の女性芸能人を見ても、ぽっちゃり体型が増えてきました。男性の好みも、痩せ型よりぽっちゃり体型の方が人気があるようです。今回はぽっちゃり体型についてご紹介します。痩せ型の方がモテると思っていませんか?たしかに痩せ型の人は魅力がありますが、ここ最近は「ぽっちゃり体型」の女性の方がモテているようなのです!今まで痩せ型しか目標にしてこなかった人も、ぽっちゃり体型を目標にしてみたらいかがでしょうか?今回はぽっちゃり体型についてご紹介します。男性はぽっちゃり体型が好き出典:byBirth好みの違いがあるとはいえ、ぽっちゃり体型の女性に魅力を感じる男性は多いです。最近の芸能人を見ても、ぽっちゃり体型の人が増えてきたように見えます。ぽっちゃり体型の女性芸能人水卜麻美(アナウンサー)深田恭子(女優)橋本環奈(女優)篠崎愛(女優、グラビア)どの女性芸能人も男性に人気がありますよね!もしこちらの女性芸能人が細身の体型だったら、今ほど人気がでていなかったかもしれません。ぽっちゃりすぎはモテない出典:byBirthぽっちゃり体型がモテるといっても、肥満すぎてはいけません。この境目を超えるか超えないかで、ずいぶん周りからの印象もかわると思います。ではぽっちゃりと肥満でどのような印象になるのか見てみましょう。1. ぽっちゃりの印象性格が良さそうに見える抱きしめたくなる穏和なイメージ甘えたくなる一緒に御飯を食べたくなる2. 肥満の印象だらしなさそう自己管理できなさそう健康状態が悪そう抱きしめられそう歩くの嫌いそういかがですか?とあるアンケートの結果だそうです。だいぶ印象がちがいますね。痩せている人がぽっちゃりになる必要はありませんが、肥満の人はぽっちゃり体型を目指してみましょう!ぽっちゃりBMI、体脂肪率はこれ!出典:byBirthそれではぽっちゃり体型のラインを確認してみましょう。体重だけでは判断できるものではないので、「BMIと体脂肪率」で判断しましょう。1. BMIで確認BMIとは、身長と体重から痩せているのか太っているのかを調べる指標のことです。1. 計算方法体重(kg)÷「身長(m)×身長(m)」=BMI例:身長160cm・体重50kgなら、50÷「1.60×1.60」=19.5なので、BMIは「19.5」です。2. 世界保健機関(WHO)の基準でチェック痩せ=16.00以上~16.99以下痩せ気味=17.00~18.49以下普通体重=18.50~24.99以下前肥満=25.00~29.99以下肥満度1=30.00以上~39.99以下ぽっちゃり体型なら「BMI24.99」は超えないようにしましょう。「BMI25」になると肥満になります。ただし、これには体脂肪率が含まれていないので、あくまで参考程度にしてください。筋肉量が多い少ないでもずいぶん印象が変わるでしょう。2. 体脂肪率で確認体重だけでは判断できない「体脂肪率」をチェックしましょう。1. 計算方法(自体重-標準体重)÷標準体重×100=体脂肪率標準体重=身長(m)×身長(m)×222. 体脂肪率による体型体脂肪率30%以上=軽肥満体脂肪率26%以上=ぽっちゃり体脂肪率25%=標準体脂肪率20%以上=やや痩せ体脂肪率19%以下=痩せこのことから、ぽっちゃり体型なら「体脂肪率25~29%」を目標にするといいでしょう。同じ体脂肪率でも、トレーニングをしているかどうかでずいぶん印象は変わります。それでも痩せたいなら・・・出典:byBirthぽっちゃりはモテますが、それでも痩せたい人もいるかと思います。綺麗に痩せるためのポイントをご紹介します。1. 筋肉を減らさない筋トレをして筋肉を減らさないようにしてください。食事制限だけで痩せると筋肉量が減ってしまい、肌にハリがなくなります。さらに筋肉量が減ると代謝が落ちるので、リバウンドしやすい体質になってしまうでしょう。2. 有酸素運動はしなくてもよい長時間の有酸素運動は、脂肪よりも筋肉を減らしてしまいます。筋トレをするなら、カロリーは有酸素運動ではなく食事量で調整した方が美ボディになりやすいです。有酸素運動をするなら「15分以上」はしないようにしましょう。3. 1ヶ月で落とす体重は5%まで体重で判断するのはよくありませんが、目安として1ヶ月で落とす体重は「5%」までにしてください。これ以上はやいペースで落とすと、リバウンドしやすくなります。4. 運動前後は栄養補給筋トレをする前後に栄養が足りないと筋肉が分解してしまうので、筋トレをする意味がなくなってしまいます。なお、筋トレ後の食事は筋肉の回復に使われるので、脂肪になりづらいようです。自分に合った体型が一番魅力的!出典:byBirthぽっちゃり体型についてご紹介しました。痩せている人が無理やりぽっちゃり体型になる必要はありません。「痩せ型で魅力が上がる人」と「ぽっちゃりで魅力が上がる人」がいるので、自分に合った体型を見つけることが大切です。BMIや体脂肪率を参考にして目指してみてくださいね!
2019年04月21日ガリガリ体型でなかなか筋肉がつかない・・・そのような女性は多いのではないでしょうか?今回はガリガリ体型の女性でも筋肉をつける方法をご紹介します。ダイエットといえば痩せることを目標としますが、女性の中には「ガリガリ体型」から脂肪や筋肉をつけて標準体型になりたい人もいます。しかしがんばって鍛えても見た目に変化があらわれず、諦めてしまう女性もいるのが現状です。今回は、ガリガリ体型の女性でも筋肉をつける方法をご紹介します。ガリガリでは筋肉は増えないガリガリの体型の人が筋トレをしても、筋肉がつきづらいために途中で諦めてしまう人が多いようです。しかしガリガリ体型からメリハリある美ボディになった女性もたくさんいるので、決して諦める必要はありません。そもそも両者の違いとはいったい何なんでしょうか?詳しく解説します。筋肉が増える仕組みガリガリ体型の人が結果を出すには、「筋肉が増える仕組み」を理解する必要があります。まずは筋トレをすることで筋肉がどのように増えるのかご説明します。筋肉が増えるまでの流れ「筋トレをする→筋繊維が破壊される→筋繊維を回復させる→以前より強くなる」これが基本の流れになります。ここで注目なのが「筋繊維の回復」です。回復や成長をするためには身体にある栄養を使うのですが、ガリガリ体型の人は筋肉を回復、成長させるための栄養が不足しているので、鍛えても強くならない可能性があります。そもそも人間は生命維持のために「脂肪>筋肉」の順番で身体につくようになっているので、最低限の栄養しか筋肉には届きません。ではどうしたら筋肉に栄養を送って増やすことができるのでしょうか?その答えは「オーバーカロリー」することです。オーバーカロリーで筋肉を育てるオーバーカロリーとは「1日の消費カロリー以上のカロリーを摂取」することです。ダイエットとは真逆になるのですが、筋肉を増やすためには脂肪がつくくらいの栄養を摂取しなければなりません。これは身体に栄養をじゅうぶん満たすことで、筋肉に栄養がたくさん届くようにするためです。逆にカロリー不足だと食事による栄養が不足しているので、「脂肪よりはやく筋肉が分解」してエネルギーに変わります。つまり、栄養がない状態で筋トレをしても逆に筋肉が分解してしまうので、筋肉は成長できないのです。栄養が満たされていても多少は分解されますが、筋トレによって増える筋肉の方が多いのでプラスになります。後ほどご紹介しますが、筋肉と一緒に増えた脂肪は後で落とせるので安心して増やしてくださいね!筋肉を増やすための食事出典:byBirthオーバーカロリーは筋肉を増やすためには必要なことですが、ジャンクフードやお菓子などでカロリーを増やしても脂肪にしかなりません。そこで意識していただきたいのが「3つの栄養素」です。タンパク質一番大事な筋肉の素になる栄養素です。タンパク質は誤解されやすいのではじめに言っておくと、タンパク質をたくさん摂取しても筋肉の回復と成長を促すだけなので、筋トレをやらないと筋肉はつきません。さらに女性は女性ホルモンの影響で男性のようにムキムキになることはあまり考えられませんので安心してくださいね!さてタンパク質ですが、ガリガリを改善したいなら「体重×1~3倍(g)」を摂取してください。例えば「体重40kg=40~120g」のタンパク質を1日で摂取するということです。タンパク質には肉やミルクの「動物性」と、大豆や小麦の「植物性」があります。基本的にはどちらでも大丈夫ですが、動物性タンパク質は吸収がはやいので、「筋トレ後」に摂取すると損傷した筋繊維にすばやく届くので成長がはやくなるといわれています。脂質脂質を摂取したいといっても、「脂身が多い肉や菓子パン」は控えてください。脂質は糖質と比べて2倍のエネルギーを使いますので、なかなか消費することは難しく、結果として余ってしまい脂肪になります。あとから脂肪を落としやすくするためにも、脂質は「1品につき10g以下」の食品がいいでしょう。炭水化物糖質ダイエットで避けられている炭水化物ですが、筋トレをする人にとってはとても大切な栄養素です。「筋トレの30分~2時間前」に軽く食べておくと、筋トレ中のパフォーマンスアップと筋肉の分解を抑制することができます。また、筋トレ後にタンパク質と一緒に少量摂取すると、筋肉の成長を早めることができるそうです。筋トレ後の食事がポイント「筋トレ直後~2時間以内」にタンパク質を中心とした食事を摂取すると、脂肪ではなく筋肉の回復に栄養が使われるようになります。これは「筋肉のゴールデンタイム」とも呼ばれている現象で、もっとも筋トレの成果を高めることができる時間帯です。理想は筋トレ後にすぐ食事をすることですが、難しいようなら「プロテイン」を飲むことをおすすめします。プロテインは消化吸収が早いので、筋トレ後のゴールデンタイムの栄養補給に最適です。増量期と減量期筋肉を増やすにはオーバーカロリーが大切ですが、どこかで止めなければ脂肪が増えすぎてしまいます。そこで、おすすめなのが3ヶ月~6ヶ月ごとに「増量期」と「減量期」を繰り返す事です。増量期はオーバーカロリーをして脂肪と筋肉を増やす期間。減量期はカロリー制限をして筋肉を維持しながら脂肪を減らす期間です。これを繰り返すことでメリハリある身体にすることができます。例1:3~5月(増量期)6~8月(減量期)9~11月(増量期)12~2月(減量期)例2:4~9月(減量期)10~3月(増量期)「例1」は増量と減量の差を無くしてスタイルをキープする方法。「例2」は薄着になる夏にむけて冬の間に筋肉を育てる方法です。どちらも正解なのですが、ガリガリをはやく改善したいなら「例2」の方法がいいかもしれませんね!大きい筋肉から鍛える出典:byBirth身体全体の筋肉量を増やすには「胸背脚」を中心に鍛えてみましょう!「太い幹(胸背脚)には太い枝(腕ふくらはぎ)」が生えますが「細い幹には細い枝」しか生えません。つまり、胸背脚(太もも)が育っていないのに腕や腹筋、ふくらはぎを成長させることは難しいということです。まずは「1日1部位」を鍛えることからはじめてみましょう!「胸(腕立て伏せ)→背(背筋)→脚(スクワット)→休み→胸」のようなローテーションが主流です。だたし筋肉は休んでいる間にしか成長できないので、週に2~3日の「休息日」をつくるようにしてください。ガリガリの人が筋肉をつける方法をご紹介しました。今回の内容をまとめると、「低脂質高タンパク質を中心とした食事を1日の消費カロリー以上食べて筋トレをすれば、筋肉は成長する」といった事になります。最初はたくさん食べられなかったり、筋トレがつらいと思うかもしれませんが、3ヶ月ほど続ければだいぶ体型が変わると思いますので、ぜひ挑戦してみてくださいね!
2019年02月23日ゆったりとした着心地のニットワンピースは、大人の余裕を感じさせてくれるとっておきのアイテム。今回は体のラインを拾わない、ゆったりシルエットのニットワンピースをご紹介。冬らしさ満点のワンピースで、毎日のコーディネートを格上げしてみて。 他の人と被らないラップ風ワンピースPlage - アゼデザインワンピース ¥30,240(税込)ラップ風のスカートが印象的なワンピースには、ローヒールのミュールを合わせてカジュアルに着こなすのが気分。シンプルなデザインだからこそ、アクセサリーは大ぶりのものを合わせるとグッド。シルバー系のロングネックレスを重ねづけすれば、大人の休日スタイルが完成します。アウターはオーバーサイズのガウンコートを選んで、ラフに羽織ってみて。 レイヤードスタイルが楽しめるざっくりニットPlage - ソフトリリヤーンハイネック ワンピース ¥41,040(税込)ざっくりとした編み目がカジュアルなニットワンピース。一枚で着るのはもちろん、ボトムスにレギンスやロングスカートをレイヤードするのもおしゃれ。特に今季注目のリブニットレギンスは、穿くだけで今年らしいスタイリングを叶えてくれます。足元はブラックのショートブーツを合わせて、コーディネートを引き締めると◎ ベージュ系でまとめたい大人カジュアルワンピースFRAMeWORK - NEW ENGLAND TWILL ボーダーワンピース ¥29,160(税込)柔らかなブラウンをベースとしたこちらのワンピースは、同系色のアイテムと合わせるのが旬。アウターにはファー付きダウン、足元にはベージュ系スニーカーを合わせれば、カジュアルな楽チンコーデの出来上がり。ソックスにはイエローやグリーンなどのビビッドカラーを取り入れると、ワンランク上の大人カジュアルスタイルが楽しめます!アクセサリーは肌馴染みの良いゴールドのものを選んで、さりげなくフェミニンさをアピールしてみて。 クールにキメたいモダンワンピースLOVELESS WOMENS - フレアスリーブタートルニットワンピース ¥17,280(税込)ややタイトなシルエットがモダンな印象のブラックワンピースは、ワイドパンツとの相性がぴったり。特に明るいブラウンのワイドパンツを合わせれば、全体のコーディネートが重すぎず、垢抜けた雰囲気を演出できます。シューズには甲が見えるタイプのパンプスを選んで、抜け感を出すのがおすすめ。あえてアクセサリーは控えめにして、上質な小物で差をつけるべし。 ゆったりとしたラインのワンピースは、トレンドと機能性を兼ね備えた優秀アイテム。一枚でコーディネートが決まるため、忙しい朝に鏡の前で悩むことがなくなります。今年らしいシルエットのニットワンピースで、新しい冬コーデを発見してみましょう! text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ きちんと感をプラス。オンオフ 使える「大人の高見えパンツ」 ※ 色っぽいのに上品見え。女に磨きをかける最強ワンピース5選 ※ 羽織るだけでスタイルアップ!女らしさ満点な「ロングカーディガン」
2019年02月15日今「かっこいい」と思う男性の体型って?理想の「オトコノカラダ」像について、女性のリアルな声をアンケートで調査しました!Q. 理想の男性の体型は?A. 細マッチョ…55%、ほっそり…13%、マッチョ…8%、ぽっちゃり…7%、その他…17%やっぱり圧倒的人気!“細マッチョ”好きが約6割。スラッとしたスリム体型、がっつり筋肉がついたムキムキ系、肉づきのいいぽっちゃりさん。様々な体型の男性がいるけれど、ズバリ、女性はどんな「オトコノカラダ」に魅力を感じる?アンケートをとったところ、上記のような結果に。ダントツ人気は細マッチョ。ガリガリでもマッチョでもない程よく引き締まったカラダが支持を集める理由を探ると、「似合う服が多いからおしゃれに見える」(25歳・美容師)、「胸板に程よい厚みがある細マッチョが理想。ガリガリの男性の横にいると自分が太って見えるから嫌」(27歳・事務)、「一見細そうだけど薄いシャツ越しにわかる程よい筋肉に男らしさを感じる」(22歳・学生)という意見が多かった。他には、「モデルみたいな細い男性が一番!」(23歳・営業)、「お腹だけぽっこりしてる人ってかわいい」(30歳・秘書)という意見も。Q. あなたの細マッチョの定義は?A. 抱きついた時にちょっとだけ腕が届かないくらいの厚い胸板(28歳・広告)、スーツの二の腕がちょっときつそう、くらいが細マッチョ(30歳・営業)、腹筋がうっすら6つに割れてたら最高!(26歳・自営業)、太ももにもふくらはぎにもしっかり筋肉がついた長い脚(32歳・マスコミ)、肩甲骨まわりが筋肉で盛り上がったたくましい背中(29歳・事務)、肩幅はあるけど、お腹は引き締まってる逆三角形の上半身!(25歳・アパレル)、駅伝選手みたいに絞り抜かれたカラダが理想!(24歳・アパレル)、腰の厚みがなくて、スーツのパンツに凸凹感が出ないくらいの体型(27歳・受付)“うっすら筋肉がわかる”よりも“しっかり鍛えた”細マッチョに支持が。調査を進めるうち、一口で“細マッチョ”といっても認識は人それぞれということが判明。具体的にどんなフォルムが理想か聞いてみると、細身でうっすら筋肉がついているよりも、パーツごとの筋肉が鍛えられている“がっしり系細マッチョ”を支持する声が多数。その理由は近年、女性も筋トレをする人が増え、“筋肉=かっこいい”という認識が増えているから。実際、男性たちも“細マッチョ”を目指してトレーニングする人が多いようで、スポーツトレーナーの方々によると、「上半身にしっかり筋肉がついた体型を目指す方が多いですね」(チャチャリート・亀山達矢さん)。「1時間のトレーニングを週2~3回して程よい筋肉がついた状態をキープしたいという人が多いです」(ゴールドジム・広沢鴻輝さん)。一方で、実は鍛えていない“細マッチョ風”の人もいるという指摘も。「痩せ型の男性は脂肪が少ないので、鍛えていなくてもカラダに標準装備された筋肉が見える人もいる。それを細マッチョと感じている女性は意外と多い」(ライザップ・鈴木那智さん)。たしかにそんなタイプが好き、という女性の声もアンケートでは見られた。※『anan』2019年2月20日号より。取材、文・浦本真梨子©milan2099(by anan編集部)
2019年02月13日0歳から活躍はじめてシューズにおすすめソックス一体型ベビーシューズ「Attipas」靴をはいて歩く。大人にとっては当たり前のことも、赤ちゃんたちにとってははじめて。当たり前なんてないんです! 靴をはくことに抵抗を感じる赤ちゃんは意外と多いみたい。よく道に子どもの靴が落ちていたりしませんか? きっと不快感から、ベビーカーに乗っている間に脱いでポイッとしちゃうんでしょうね。今回は、靴嫌いなお子さんをお持ちの方にもぜひ試していただきたいアイテム、ソックス一体型ベビーシューズAttipasです。《 紹介者 》FROM FIRST Museeプロデューサー春名亜美さん読者モデルユニット「JAM」の元メンバーで、現在はアパレルブランド「FROM FIRST Musée」のプロデューサーやママモデルとして活躍。プライベートでは4歳と1歳の男の子のママ。読者モデル時代から支持されるセンスの良さはそのままに、リアルなママ目線も加わったライフスタイルブログ(やインスタグラム(@amiharunaami)が人気です。靴嫌いな子にもおすすめ長男出産の際にお祝いでいただいたAttipasのソックス一体型ベビーシューズ。かなり愛用していました。次男のときも、もちろんはかせました。靴下と一体になっているので、はかせるのがとにかくラク! ちゃんと歩行のサポートになるよう設計されているそうで、子ども自身もはいていてストレスがないようです。「靴は嫌がるけど、これなら靴下みたいだからはいてくれるよ!」と、プレゼントしてくれたママ友が言っていたのですが、まさにその通りでした。まさかの川遊びで大活躍普段のお出掛け時ももちろんですが、たまたま出かけた先に、川遊びができるスポットがあって。そのときに、この靴が大活躍してくれたんです! しっかりとしたラバーソールのおかげで、川底の砂利も痛がりませんでした。しかも、隙間から砂利が入ってくるといったこともなく。ソックス部分から水も抜けるし。まさか、赤ちゃん用のウォーターシューズとして使えるなんて!とビックリしました。洗う際も、ざっと汚れを落としたあと、洗濯ネットに入れて洗濯機で洗えばOKなのでラクですよ!コーデに合わせてデザインを選べる最近では、出産祝いでお友達によくプレゼントします。デザインが豊富で、その子に合った一足が必ず見つかると思います。靴嫌いで、ポイッポイッとすぐに脱いでしまうお子さんに困っているママに、ぜひ一度試してもらいたいなと思います。Text:Kyoko Isobe
2019年02月13日冬はおしゃれを楽しみたい!でも美味しいものをぬくぬくと食べたいこの時期は、ちょっぴり体型も気になったりして…。そんなあなたに向けて、体型を気にせず今年流のおしゃれが叶う優秀ニット特集! 腰回りやおしりをさりげなくカバーして、スタイルアップしちゃいましょう。 甘さとシャープさの二刀流FIL DE FER-ブラックメリノ ロングニット ¥16,200(税込)ふんわりソフトで上質な手触りのウールニット。柔らかい印象のオフホワイトに、サイドのスリットでシャープさもプラス! ゆったりボトムスと合わせれば、体型カバーとは気付かれない今年流のおしゃれスタイリングが叶いますよ。ミドルゲージで使い勝手が良く、長期間愛用できる大人の一着。スカートとヒールを合わせれば、この冬のデート服にも最適です。 丈感命のトレンドキャッチLOVELESS WOMENS - フレアスリーブタートルニットワンピース ¥17,280(税込)膝までの大胆なロング丈が今っぽいタートルニットワンピース。フロント部分はデザイン性のあるワイドリブを施し、袖元はフレアにすることでリラックス感も演出。サイドにはざっくりとスリットが入っているので、ワイドパンツはもちろんすっきりとスキニーデニムと合わせて大人カジュアルスタイルを作っても可愛いですよ。 小顔効果まで狙いたい!URBAN RESEARCH ROSSO - タートルネックニットワンピース ¥13,824(税込)太めのタートルネックで小顔効果まで狙える女子力満載の一点。優しげなカラーリングが、大人な印象に仕上げてくれます。温かさはそのままに、軽い着心地も嬉しいところ。タイツを合わせて女らしく着こなすのもあり、ニットレギンスとスニーカーを合わせて今年らしい雰囲気を纏うのもあり。気分に合わせてスタイルチェンジしてみて! ネックデザイン一つで様になるFRAMeWORK - CASHWOOL チュニック ¥10,584(税込)開きのあるネックデザインがさりげないモード感をプラスしてくれるチュニックをピックアップ。薄い素材が着まわしかたでオールシーズン楽しめるのもおすすめポイント。スキニーを合わせてスタイリッシュに決めるのはもちろん、ゆとりのあるチノパンなどと合わせても雰囲気を変えて楽しめますよ。一枚さらっと着るだけで様になるアイテムは一枚持っていて損なし! 体型カバー出来るニット特集いかがでしたか?ロング丈が主流の今年は、体型カバーもおしゃれに溶け込んでくれるラッキーな年! スタイルに囚われずに、自分らしいファッションを楽しんでみてくださいね。 text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ 首元からあったか。着るだけで旬顔な「タートルネックニット」 ※ 大人ムード満点。冬コーデを盛り上げるブラウンアイテム特集 ※ 体型カバーもできちゃう「大人のゆったりめワンピース」って?
2019年01月20日食欲の秋を迎え、ついつい美味しいものを食べすぎちゃうなんて人も多いのでは?そんなときに強い味方になってくれるのが体型カバー力のあるワイドパンツ。今回はついつい食べすぎちゃうこの時期に体型をカバーしてくれつつ、おしゃれに見えるワイドパンツをご紹介します! ハイウエスト&ストライプでスタイルアップ Spick and Span - ヘリンボンサイドボタンパンツ ¥22,680(税込)細く入ったストライプが縦のラインのおかげで、スタイルアップ効果が期待できるヘリンボーンストライプのパンツ。しっとりとしなやかな肌触りでは着心地がよく、オフィスウェアとしても働く女性をサポートしてくれる一本です。サイドジップで脱着しやすく、フロントサイドについたボタンもアクセントになって◎ 季節感たっぷりのコーデュロイ FRAMeWORK - ARSAN 製品染めコールパンツ ¥16,200(税込)体型カバーしつつ季節感を取り入れたいなら、トレンド素材のコーデュロイを使用したワイドパンツがおすすめ。トップスを選ばず、タックインをしやすい股上の深さで、着心地抜群な一本です。他と差がつくカラバリで、スタイリングのアクセントとして活躍すること間違いなし。 気張らないきちんと感がたまらない Plage - 【R’IAM】super120ウール パンツ ¥23,760(税込)ぼかっとしすぎない絶妙な太さのセミワイドパンツ。フロントタックが入ることで、シンプルすぎないシルエットになっています。ハイウエストでしっかりとした印象がありながら、気張りすぎないリラックス感のある雰囲気が魅力的。上品な光沢感があるウール素材を使用しており、オンオフ両方で使えるアイテムです。 ゆったりとしたウールパンツ OMNIGOD - Work culote ¥31,320(税込)ウール100%の温かみのある素材で作られたワイドパンツ。すそ幅広めで、程よいゆとりがあるシルエットのパンツで、ハイウエスト・腰穿きどちらにも対応してくれます。また軽い素材感で、ウエストもゴム仕様になっているので穿き心地も楽ちんというのもポイントです。 穿きやすさとデザインの可愛さが両立されたアイテムばかりでした!素材もウールを使用したものなど、これからの季節に活躍しそうなものが多かったですね。どんな体型でも自分をさらに素敵に見せてくれるワイドパンツをワードローブに加えて見てはいかがでしょうか? text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ お洒落上級者のレイヤードコーデに「リブパンツ」は欠かせません! ※ 楽なのに上品。カジュアルすぎない「ウエストゴムの楽パンツ」 ※ 楽なのにしっかりキマる「イージーパンツ」集めました
2018年11月26日タレントの熊田曜子(36)が28日、自身のブログを更新。9年前のビキニ姿を公開し、「この体型に戻せるように・・・」とダイエットへの意気込みをつづった。熊田は「先日REQUで募集した【熊田ダイエット部】ですが、たくさんのご応募、有難う御座いました!」と書き出し、「私は目指せ-5kg!参加する人によってベスト体重は異なりますが、参加者私を含め100人で-500kgを目指す『-500kgプロジェクト』だったのですが!予想以上に多くの方から応募がきまして、スタッフさんと相談し、私含む200名の皆さんと一緒に『-1トンプロジェクト』として、10月から頑張っていけたらと思っております!!!」と、人数を倍に増やすことを報告した。続けて、熊田は「この体型に戻せるように・・・」と、27歳の時に出演した神戸コレクションでのビキニ姿を公開し、「『熊田ダイエット部』で自分自身の生活を見直し産前の体重に戻します。皆さん、よろしくお願いします!!」と締めくくった。REQU(リキュー)とは、「Ameba」で個人の知識や特技などのスキルを販売することができるプラットフォーム。熊田は以前妊娠中に発売した「産後-16kgを達成したダイエット法」の記事が好評だったことから、その続きとして「産後3ヶ月で-12kgの熊田曜子が教える『イマ』実践している産後ダイエットのワザ」も販売している。
2018年09月29日20代の頃と比べて30代、30代と比べて40代…。大台を迎えるたびに、ふと感じる体型の変化。少しずつたるみ、くすみ、シワ感などが増えていくことに、自分自身が気づいていないもので、急に「あれっ?私、こんなんだったっけ?」と不安に思ってしまいますよね。とくに視覚では気づきにくい、あんな場所に年齢が現れているかもしれません。そこで今回はアラフォー世代で気をつけたい体型の変化による服装カバー術をご紹介します。イラスト、文・角侑子【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 63「二の腕のタルミ」をカバーするトップス20代が持つ体型の代表的な悩みといえば、「太っているか」かどうかが全て。しかし30代前半頃から、新たに「たるみ」という悩みが加わります。なかでも目立つたるみは二の腕。上品なノースリーブトップスに挑戦したものの、二の腕から何だか年齢を感じる…と思う瞬間があれば二の腕はしっかり隠しましょう。といっても、ノースリーブを着てはいけないということではありません。例えば、ノースリーブの上からカーディガンを羽織って動くたびに二の腕がほんの少し見えるぐらいの露出がちょうど良いです。また、最近ではケープスリーブという二の腕のラインが上品に見えるトップスもあるのでそうしたアイテムを積極的に取り入れてみてください。「背肉」を拾わないアイテムの選び方自分の目で確認しにくいもうひとつのポイントは、背肉。背中にお肉がつくと取れにくいうえに、ぴったりフィットしたトップスが上手に着られなくて本当に残念ですよね。背肉に対応するための一番の対策はやはり補正ブラです。背中に横流れしたバストを元の位置に正し、姿勢を伸ばすだけで見え方がだいぶ変わっていきますのでぜひこの2点は意識しておくと良いです。加えて、選ぶべきトップスはバッククロスのあるデザイントップス。V字にカッティングされているデザインでも良いですね。シャツでもトップスでも、うなじから背中にかけて斜めのカッティングデザインが入っていると、視覚効果でいつもより背中をスッキリ見せる効果があります。体のラインにフィットしているものより、ほんの少しのゆとりと空気感があり、揺れる生地感のほうが安心して取り入れやすいですよ。「変化するバスト」に対応するには?バストの変化は他のポイントよりも早い段階でお気づきになる方は多いのではないでしょうか。かくいう私は現在31歳ですが、20代後半の頃と比べてバストのラインが変化しているような気がして、ただただ毎日焦っています……。バストの形、サイズは人によって個人差がありますが、多くの人は若い頃と比べ、バストが下垂しやすく、デコルテからバストトップにボリュームがなくなって寂しい印象に。もともとバストが小さい方は、下からプッシュアップしてくれるブラに切り替えて、ぴったりと体にフィットしたサマーニットやレーストップスでデコルテラインをカバーすると良いです。胸もとが開いたものだと、より寂しく見えてしまうので首つまりのアイテムのほうが相性良く着こなすことができます。バストが大きい方は、胸もとを閉じてしまうと逆にバストラインが間延びして見えたり、太って見えてしまうので、とろみのシャツで首あたりにフリルやブラウジングが施されたブラウスで優しげな印象と華やかさを足すと良いでしょう。大事なのは上半身のカバー下半身の変化としてはお尻が垂れる、骨盤が広がるなどさまざまありますが、これはワイドパンツや、ボリュームのあるスカートを履けば回避できるので下半身の体型カバーは割と取り入れやすく、パッと見でも変化を感じにくいので比較的安心です。それに対して上半身の変化は顕著で、二の腕やバストの膨らみや位置で年齢を感じさせてしまいます。ぜひ上半身を上手にカバーしてくれるお助けトップスをたくさん手に入れてくださいね。
2018年06月01日まだまだ先だけれど、今のうちからトレンドを把握しておきたい水着! 今年の夏、新しく水着を新調しようという方は、ぜひトレンドのデザインだけでなく、体型カバー力がある水着かどうかもしっかりチェックしておくと良いですよ。そこで今回は、トレンドデザイン+体型カバーのできるオススメの水着をご紹介します。イラスト、文・角侑子【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 62二の腕・下腹部をカバー「オフショルワンピ」去年から大人気のオフショルダーの水着。今年ももちろん、主力アイテムとして大人気になっていくでしょう。この水着の良いところは何といっても、ぷよぷよの二の腕をカバーしてくれることです。ポイントは二の腕の一番太い部分(肩と肘のちょうど真ん中あたり)に位置するところに袖のデザインがあるものを選ぶことです。効果的に二の腕をスッキリ見せてくれますよ。さらに意外かもしれませんが、このワンピースは気になるぽっこり下腹部もカバーできちゃいます。通常のワンピースタイプの水着なら、下腹部がぽっこり出ているとシルエットが丸わかりで目立ってしまいますが、オフショルのワンピースは二の腕まわりに一番ボリュームが来るので、目線が肩〜バストラインに集中し、下腹部を目立たなくさせます。また、オフショルワンピは自然とウエストが細く見えるようなシルエットになるので、多少お腹が出ていても目立ちにくいという利点があります。背肉をカバー「バックシャン」バックシャン(背中を大胆に開けたデザイン)デザインは、昨年あたりから目立って人気が出て着た最新のトレンドアイテム。最近、ワンピースタイプの水着も増えたことで、背中に大胆なカッティングが入ったデザインが今急増しているのです。そのバックシャンのなかでも、クロスデザインのバックシャンビキニはたくましい背中のラインをスッキリキレイに見せてくれる効果があります。ストラップは細いと背中のたくましさが強調されてしまうので、やや太めのストラップでV字クロスもしくはレースアップタイプのデザインがオススメ!加えてお尻にも同じようにクロスのカッティングが入っていると、斜めのデザインが背中全体をシャープに見せてくれるので、ぜひこうしたデザインを取り入れてみてくださいね。小胸・デコルテをカバー「ワンショルダー」小さい胸が気になるという方や、肩幅が広くて水着を着るとたくましくなる…という方にオススメなのがワンショルダービキニ。ワンショルダーは片方のみに袖があり、もう片方はベアトップになっているタイプで、オフショルよりも肩幅をスッキリ見せてくれる効果があります。また肩が思い切り露出しているワケではないので、肩出しに抵抗がある場合でもすんなり着こなせるのではないでしょうか。オススメなのは大きなフリルギャザーがついたデザイン。フリルがついていないと、肩のラインがあらわになるので、胸の大きさや肩幅が目立ちやすくなるので注意してくださいね。ヒダが大きいフリルがゆったりしたラインを作り、キレイにスタイルカバーできますよ。オシャレで体型カバーもできるアイテムを見つけて!せっかく、水着を買うなら、旬でかわいい水着が欲しいですよね。もちろん、それだけでなく水着を着たときにいつもの自分よりも自信の持てるスタイルを実現させたいところ。あらゆる悩みに全て対応できる水着を探すのは難しいかもしれませんが、一番気になっているポイントをカバーする水着を選ぶだけでも、十分美しいボディラインが手に入るのでぜひ、今回のポイントを参考に水着を探してみてくださいね。
2018年05月27日体型をカバーしつつも女性らしさを感じさせてくれるゆったりとしたワンピース。普段使いやちょっとしたお出かけにも楽に着られて便利さが嬉しいですよね!今回は抜け感のあるゆったりシルエットのワンピをご紹介。意外と気温に合わせて着回しもしやすいのが魅力的。シンプルに一枚でもメインとして活躍してくれるワンピはこの時期ぜひ手に入れたいアイテムです! シンプルながらも存在感がある一枚 NUMBER 代官山 / NOMBRE IMPAIR - ドライフェイクリネンロングシャツワンピース ¥15,120(税込)ゆったりとした体に張り付かないデザインが特徴。カジュアルながらも大人っぽさを感じられるロングワンピースです。織目が見えるざっくり感と落ち着いたキレイめな質感のバランスが印象的◎。シンプルながらも存在感があるので暑い時期は一枚で着ても可愛く着れますよ。 どの角度からも綺麗にみえるシルエットワンピ JOURNAL STANDARD神戸店(Lady’s)/ ジャーナルスタンダード - タイプライターAラインワンピース ¥15,120(税込)毎シーズン人気のシャツワンピース。Aラインのビッグシルエットと袖のデザインがこなれた印象に。風になびく綺麗なドレープは一枚で着てももちろん、デニムと合わせてもサマになります。襟元は立たせて肩を抜いてラフに着こなすのがお洒落のポイント。まだ肌寒さが続く今の時期はインナーにハイネックを合わせてもいいですね。 重ね着にぴったりのゆったり感 ALDIES渋谷店 / ALDIES - Stripe Gather OP ¥19,980(税込) 色鮮やかなストライプ柄が映えるこちらのワンピース。襟周りや袖口の細かなギャザーからレトロな雰囲気も感じられます。ゆとりあるシルエットは重ね着でお洒落度アップ◎涼しい時期にはタートルネック、暖かくなったらTシャツやレースインナー等と合わせて着ても可愛い! シンプルに一枚で着たいワンピース nest Robe 吉祥寺店 / nest Robe - リネン強撚ラチネキーネックワンピース ¥25,920(税込)ふっくらとしたタッチが魅力のこちら。ラチネというカーテンなどに用いられる織り方が柔らかさを演出。自然素材のリネンが生きたシンプルで着心地の良いワンピースです。一枚でゆったりと着るときは、ヒールのないフラットなシューズやサンダルを合わせるのがおすすめです! 今回はゆったりシルエットで抜け感のあるワンピースをご紹介しました。普段スカートをあまり履かない人もスニーカーやパンツとあわせれば、可愛くなりすぎず着こなすことができます。ゆったりシルエットのシャツワンピで自分なりの着こなしを楽しんでみてはいかがでしょうか。 text : FACY LADY 編集部 【関連記事】※春のお出かけは「ウエストリボンワンピース」で上品さを纏いたい気分※羽織りに悩む春に活躍する「おしゃれロングアウター」まとめ※おしゃれは楽していいんです!「ゆったりワンピース」で作る都会のリラックススタイル
2018年05月24日もうすぐ白いTシャツが輝く季節♡ しかし、シンプルだからこそ体型ラインが思い切り出てしまう白Tシャツは意外と着こなすのが大変という声も多く聞きます。そこで今回は、体型のポイント別にスタイルアップが叶う白Tシャツの選び方をご紹介します。【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 61二の腕が太い方にオススメのTシャツまず、なんといっても二の腕が太くて、Tシャツを着るのに抵抗感がある……という方はとても多いのではないでしょうか。二の腕が太いとピタピタした袖のシルエットが着れなくて悩んでしまいますよね。Tシャツに苦手意識を持ちやすい、二の腕太めさんにオススメするTシャツは「キャップスリーブTシャツ」。キャップスリーブとはノースリーブと半袖の間にあるような丈感の袖で肩先が、帽子のツバのようなシルエットをしているのが特徴です。通常のぴったりした袖だと、二の腕のムッチリ感が出てしまうのですがキャップスリーブだと、尖った肩先の袖が影となって二の腕を華奢に見せてくれる効果があります。お店でちょうど良いキャップスリーブのシャツに出会えない……という方は、袖口がやや広いワイドスリーブを購入し、袖周りをロールアップすることでキャップスリーブと同様の細身効果を取り入れることができますので、ぜひ試して見てくださいね。首が短めの方にオススメのTシャツ首が短いと、Tシャツの襟まわりが気になりますよね。とくに最近はトレンドのハイネックや首つまりが多く、試着しても「なんかちがう…」と思う方も少なくないですよね。首が短いという印象を薄め、バランスよく見えるトップスを選ぶにはやっぱりポイントは、襟まわり。オススメするのは襟が幅広いタイプの「ボートネック」。ボートネックは鎖骨のラインに沿って襟が横に広がるため、首の長さを目立たなくさせる効果があります。ボートネックのほかに、Vネックもオススメできますが、デコルテラインを大きく露出すると首のラインがあらわになって首の短さが気になってしまうので、V字は浅く、ワイドに広がっているものを選ぶと良いでしょう。バストが大きめの方にオススメのTシャツバストが大きいと、薄着の季節は何かと目立って困ってしまいますよね。しかもバストの大きさを隠そうとゆったりしたデザインのTシャツを選ぶと全体的にメリハリがなくなって、太って見えてしまうという難点が……。そんなバスト大きめさんにオススメできるTシャツは鉄板ですが「Vネック」。胸もとをスッキリさせるにはある程度、デコルテラインを露出して服の面積をコンパクトにする必要があります。これに加えて、オススメなのが細いストライプ状の凸凹のデザインがあるリブタイプのものを選ぶこと。バストのある方は、柔らかいガーゼのような質感の薄手Tシャツより、ハリと厚みのあるものの方がバストラインを拾いすぎることなくキレイに着れますよ。また、どうしてもVではなくクルーやラウンドネックを取り入れたい! というときは、袖を短めのフレンチスリーブやノースリーブで二の腕を出すことで、豊かなバストラインをスッキリ見せることができます。専門店で似合う白Tシャツを手にいれて肝心の最適な白Tシャツを見つける方法ですが、個人的に一番オススメしているのは、専門店です。最近では白いTシャツだけを豊富に取り扱っているお店も出てきているので、そうしたお店で探すことで、ご自身の体型にピタリと似合うTシャツを探すことができます。このほか、メンズとレディース両方を展開しているユニセックスタイプのファッションブランドも比較的Tシャツを多く取り扱っていることが多いので、探すお店を重点的に絞ってからお買い物に出かけると良いですよ。ぜひ、今年の夏に似合う素敵なアイテムを手に入れてくださいね。
2018年05月17日◼︎UNIQLO 2WAYカシュクールブラウスが活躍背筋を伸ばしたい日ってありませんか?でも、そんな日こそ、本当は肩の力を上手に抜いて「いつも通り」を心がけたい。だからこそ「きちんと」見えるけど「着やすい」服をオフィスファッションに取り入れることができたら一番です。さらに、親しみやすい雰囲気も添えられたら、相手に与える印象だけでなく自分自身が1日を気持ち良く過ごせそうですよね。そんなとき、ジャケットや襟付きのシャツよりすこしリラックスできる、カシュクールブラウスはいかがでしょうか?カシュクールブラウスは上品なシルエットでありながら、フェミニンな雰囲気もあるのでオフィスファッションにも最適です。今回紹介させていただく、UNIQLOのカシュクールブラウスは2WAYなので「前側にVネック」「前側にクルーネック」とどちらを前にしてもOKなデザイン。1枚で2通りの雰囲気を楽しめるのも嬉しいです。そして、雰囲気を変えられるというだけでなく、いろいろな体型に「似合う」着こなしができる点でもとてもおすすめ。今回、「体型別」にこのブラウスを一番素敵に見せる着こなしのコツをお伝えします。このカシュクールブラウスに限らず、その他のアイテムを着こなす際にも、参考にしていただけたら嬉しいです。◼︎2WAYカシュクールブラウスを素敵に着こなすコツ、体型別にご紹介します上半身にボリュームがあるタイプの方このコーディネートは「どちらかというと、上半身にボリュームがある」「腰の位置が高め」の体型の方におすすめです。カシュクールブラウスの着こなしのコツは、身体のシルエットに沿ってリボンを結ぶこと。リボンを前側など目立つ場所で結ばず、ウエストサイド部分で結ぶとスッキリして、より綺麗なバランスが手に入ります。もうひとつのポイントは「前側をVネック」にすること。「首」をスッキリ見せられるように、襟元を作ることが大事です。さらに綺麗に見せるコツは「ロングネックレス」を添えること。きちんと感を出したい日は、パールのロングネックレスが良いでしょう。下半身にボリュームがあるタイプの方このコーディネートは「どちらかというと、下半身にボリュームがある」「腰の位置が低め」の体型の方におすすめです。ウエストはリボンを大きく目立たせても良いですし、固結びのような結び方でも良いです。ポイントはウエスト位置をしっかり作ること。腰の位置をきちんと作ることで目線がアップし、全体的なバランスが良くなります。また襟元は、「前側を丸襟」になる側を前にすると、スッキリと長い首が引き立ち全体的に美しく見えます。さらに、綺麗に見せるコツは短めのネックレスを添えること。きちんと感を出したい日は首元にちょうどフィットするようなパールネックレスがおすすめです。清楚な雰囲気が引き立ち、とても素敵なコーディネートが完成します。どちらでもない、骨格しっかりタイプこのコーディネートは「上半身、下半身どちらもボリュームが偏らず、全体的に骨格がしっかりしている」体型の方におすすめです。カシュクールブラウスは、この体型一「似合う」とされるシルエットなので、着こなしのコツは特にありません。なぜなら、この体型の方は「身体のシルエットを消せるような、ザックリとしたアイテム」が似合うから。だからこそ、カシュクールブラウスはちょうど良いアイテムです。大胆なリボン結びでシワ感までも楽しみながら着こなして。似合うブラウスだからこそアクセサリーは不要ですが、きちんと感を出したい日はパールのサイズ感が揃っていない、ボリューム感のあるパールネックレスを添えて。◼︎ボトムスのシルエットや素材感も意識して「体型に似合う服」を論理的に知ると、つい「この服しか着ちゃいけない」「似合う服しか買いたくない」と偏りがちです。でも、実際に「着たい服」や「好きなイメージ」を手に入れたいときは、この偏りがすこし煩わしく感じませんか?わたしも実際、似合わないティストの服がたくさんあります。「この服が着たい」と思って試着をしても、まったく似合わない……と肩を落とすことがとても多いです。素直に諦めることができる場合と、どうにかしてこの服を着る方法はないのか?とコーディネートを試行錯誤して「着こなせる状態」を手に入れるときがあります。今回1枚のブラウスを体型別に着こなすだけで、おしゃれをもっと楽しめることを伝えたいと思い、このコラムを執筆しました。着こなしのヒントになりますように。最後に、もうひとつ大事なポイントをご紹介します。ボトムスのシルエットと素材でも「コーディネート」の雰囲気が大きく変わります。例えば、最初のコーディネートは「ロングタイトスカート」と合わせました。この体型の方にはロングタイトスカートがとても似合います。身体のシルエットを綺麗に強調しながら女性らしさを楽しむ。これがポイントです。ふたつめのコーディネートには、フェミニン感のあるふんわりスカートを合わせました。この体型の方は、トップスをシンプルにしてボトムスをふんわりさせると、全体的に目線が上がり、華やかさがよりアップします。最後のコーディネートは、「シワ感」のあるナチュラルティストのスカートを合わせました。シワ感をボトムスにも取り入れることで身体の骨っぽさを自然に差し引くことができます。わたし自身「感覚」で服選びをすることがとても多いですが、論理的に「似合う」アイテムを知ることで「似合う法則」を知り、冷静な気持ちで服選びができるようになりました。ただ、ファッションはどんなときだって、そのときどきの「わたし」を作ってくれるものでもあります。だからこそ、時には「自由」に着たいものを着て、幸せな気持ちになることも必要です。そして、時には似合うアイテムを着て「自信」を味方に、大切な1日を気持ち良く過ごすことも大事。今日の「わたし」はどんな気持ちになりたいですか?もし、自信を味方に「似合う着こなしをしたい」と感じたら、こちらのコラムを参考にしてくださいね。
2018年05月02日緑の美しい季節ですね。アウターなしで出かける日も増えてきたのではないでしょうか。お客様にスタイリングをさせていただく中で、「似合うパンツがわからない」というご相談をよくいただきます。・ウエストに合わせると、ヒップがキツい・ウエストに合わせると、太ももがキツい・パンツを履くと、脚が短く見えるなど、パンツはシルエットが出やすいため、似合わないアイテムを身につけてしまうと、一気に損してしまいます。だからこそ、似合うシルエットのポイントを押さえてパンツ選びをすることで、スタイルアップもできます。今回は、3つの体型別に「似合うシルエット」をお伝えします。◼︎体型は大きく分けて3タイプお客様の診断をさせていただくとき、3タイプのいずれかに分けようとすると、はっきり「この体型」とならないこともあります。人の体は十人十色。誰もがきっちり3タイプに分けられるわけはありません。ですが、今回はわかりやすいよう、以下の3タイプに分けることにします。・上半身にボリュームがあるタイプ・下半身にボリュームのあるタイプ・どちらでもなく、骨格しっかりタイプ上半身にボリュームがあるタイプこの体型の方は、どちらかというと「首が短め」「下半身は上半身に比べほっそりしている」方が多いです。パンツ選びのお悩みは、「ワイドパンツを履くと、全体的に太って見える」こと。テーラードジャケットを1枚でサラッと着るのがとてもお似合いのこの体型の方が、ボトムスをワイドパンツにすると全体的にワイド感が出てしまう。だからこそ、ボトムスは身体に沿ったシルエットを選ぶのが◎。UNIQLOのパンツの中でおすすめなのは「スマートアンクルパンツ」です。ボトムスをスッキリしたラインのパンツを選ぶことで、スタイリングが「エレガント」にキマります。下半身にボリュームがあるタイプこの体型の方は「首が長め」で「上半身が下半身に比べほっそりしている」方が多いです。パンツ選びで多い悩みは「ヒップラインが強調されやすい」こと。UNIQLOのアンクルパンツを履くと、太ももが少しキツかったり、ヒップラインが強調されすぎたりしてしまう傾向にあるようです。この体型の方は、丸襟の着丈が短めのジャケットを上品に着こなすことが得意です。このタイプのジャケットにアンクルパンツを合わせると、ヒップがかなり強調されてしまい、全体的にワイド感が出てしまいます。パンツはアンクル丈のワイドパンツがおすすめです。さらにハイウエストで履けるアイテムだとウエスト位置が綺麗にきまり、華やかで可愛らしいスタイリングがつくれます。UNIQLOのパンツだと「ワイドドレープアンクル丈パンツ」が良いです。今年はアンクル丈のドレープパンツが販売されていないので、「ワイドドレープパンツ」の裾を少し調整して、くるぶしが見える長さで着ることをおすすめします。どちらでもない、骨格しっかりタイプこの体型の方は、「首の筋が目立つ傾向にある」さらに「上半身、下半身どちらともボリュームに差がないタイプ」です。どちらかというと、パンツスタイルが得意で、日頃パンツを抵抗なく履きこなす傾向が強いのも特徴です。ただ、シンプルすぎるパンツは「物足りない感じ」に見えたり、「メンズライク」な雰囲気になりすぎたりするのが悩みと思っている方が多いようです。パンツは、ワイドパンツやカーゴパンツがおすすめです。今回はワイドパンツでコーディネートしました。UNIQLOのパンツだと今シーズン販売中の「ワイドドレープパンツ」がおすすめです。今シーズンのドレープパンツをロング丈で着こなすことで、フェミニン感が添えられて、とても素敵な印象になります。◼︎アクセサリー使いにもコツがあります着こなしをより素敵に見せるためにはそれぞれのご体型別に「アクセサリー使い」のコツがあります。・上半身にボリュームがあるタイプスカーフのボリューム感も楽しんで大胆に巻く・下半身にボリュームがあるタイプ短めのパールネックレスを首元に添える・どちらでもなく、骨格しっかりタイプスカーフを3カ所で結び、スカーフネックレスを作り首元に添える他にも、ボリュームのあるネックレスがおすすめですこれまでに「なんでこのシルエットのパンツが似合わないのだろう?」などと思ったことがある方へ、パンツ選びのヒントになれば嬉しいです。骨格診断は他にもチェック項目があり、素材でもそれぞれの体型に「似合う」「似合わない」があります。そして、このパンツではないとNGというわけではありません。「似合うアイテム」があれば「似合わないアイテム」も必ずあり、その共通点を知ることで、服選びがすこしでも楽に楽しくなれば、と思います。アウターがいらなくなって、パンツスタイルで颯爽と歩きたい季節。「似合うシルエット」をすこしだけ意識して、パンツ選びにお役立てください!
2018年04月25日日本人女性が体型で一番悩むポイントは、下半身の太さ。特に骨盤が広がって、お尻まわりが大きくなってしまう方が多いのだとか。そんなお悩みを持つ方にとって、下半身のラインがハッキリ出るデニムパンツは苦手なアイテムそのもの。何とかして上手に着こなしていきたいですよね。そこで今回は、お尻が大きい人向けのお尻を小さく見せるデニムの選び方をご紹介いたします。イラスト、文・角侑子【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 48やや大きめのデニムポケットをお尻を小さく見せるには、デニムの後ろについているデニムポケットの大きさに注目しましょう。デニムポケットが小さすぎるものはお尻の輪郭を大きく見せてしまうので、NGです。お尻まわりの7割を覆うくらいのやや大きめサイズのデニムポケットを選ぶことで、ポケットの大きさに対比してお尻が小さく見えます。デニムを専門に取り扱うブランドは、デニムポケットが立体的になっていて、より美尻効果が高いデザインを多く取り扱っているので、できればデニムは専門店で購入するほうがオススメです。通常のショップで購入する場合は、デニムポケットの大きさに加えて、ポケットが八の字に傾いているデザインを選ぶようにしてみてくださいね。お尻が大きい方は「股上ふつう」タイプを10年近く前に股上が浅めのローライズデニムが流行しましたよね。そこから一転して、股上はふつうのミドルライズに変化し、現在は股上が深めのハイライズが流行しています。このように、パンツの股上はその年の流行によって微妙な変化を遂げています。ここで失敗してしまいやすいのが、流行だからと自分の体型に合わないものを選んでしまうこと。特にお尻の大きい方は股上が深いハイライズを履くと、後ろからのシルエットでお尻の大きさが目立ってしまいます。かといって、股上が浅いローライズデニムは骨盤が広がっている方にとっては骨盤の幅広さを目立たせてしまうので向いていません。安定して一番似合うのは、股上ふつうのミドルライズデニムです。流行のシルエットを意識せず、似合うデニムのシルエットを探しましょう。股下に余りがないシルエットが美をつくるもうひとつ、美しいお尻を実現させるに欠かせないチェックポイントが、股下のシルエット。既製品は基本的に自分のサイズにぴったり合うことがありません。腰幅がピッタリでもウエストはゆるゆる……というように、どこか自分のサイズに合わないポイントが出てきます。とはいえ、オーダーメイドで作らない限りはそうした服と自分の体にズレが生じることは当たり前であり、時に妥協も必要。ただし、デニムパンツをキレイに履くことにおいて、妥協してはいけないのがこの “股下の余白” です。履いた時に股下に余分な生地が余ってしまうとお尻が余計に大きく見えたり、お尻が垂れたように見えてしまいます。股下はぴったりと体にフィットしているかどうかを判断基準にサイジングしてくださいね。鉄板はストレートorガールフレンドデニムには細さ、シルエット、色などさまざまな種類があります。なかでもお尻が大きく下半身に自信が持てない……という方にオススメするデニムがストレートデニムもしくはガールフレンドデニム。ワイドパンツほど太くないので、野暮ったい印象もなくちょうど良いサイジングで履きやすいシルエットなのでぜひ、お店で見かけたら試着してみてくださいね。その際は、ヒップラインがボテっとしていないか後ろ姿もしっかりチェックしておくことも忘れずに♡
2017年12月07日男はどんな体型の女性を好むのか?スタイル抜群のモデルのような体型か、それともグラビアアイドルのようなナイスバディか。それらはもちろん好きですが、現実離れしているし、まず身近にはいない。実は、意外な好みがあったりもします。今回は、男性の意見を踏まえつつ、男が魅力的だと思う女子の体型についてご紹介しましょう!文・塚田牧夫肩幅が広い肩幅が広いとちょっと男性的な体型になってしまうので、男からは敬遠されるかと思いきや、意外に好まれるんですね。なにより、肩幅が広いとスタイルが良く見えます。フォーマルな服がよく似合い、モデルのような出で立ちになる。普通に歩いていて絵になります。男性の中には、「抱きごたえがあっていい」と上半身のボリューム感を推す声も多数あります。水泳をやっていた女子なんかに肩幅が広い人が多い。肩のあたりが鍛えられて、ガッチリして見えるのかもしれません。お尻が大きいお尻が大きい女性を好むのは外国人男性に多い気もしますが、日本人男性にも好きな人は多いんです。どっしりしたお尻は、セクシーに見えます。でも、ただお尻が大きいというよりは、ほどよく筋肉が付いていて、引き締まった感じを好む男が多い。ある男性は、「お尻が大きい女性はアソコの締まりがいい」と言い、ほかにも「バックの体位のときにお尻が大きいと興奮する」という意見もあります。それに昔から、お尻が大きい女性は安産型と言われます。そういうところからも、本能的にお尻の大きな女性を好むのかもしれません。二の腕が太い二の腕の太さを気にする女性は多いです。たくましく見えるのでイヤだと、あえて隠したりします。でも案外、男性からは好評なんです。昔からよく、「二の腕のやわらかさは、おっぱいのやわらかさと一緒」と言われているのをご存知かと思います。真偽のほどは定かではありませんが、そういったところからも男性にとって神秘的な部分であり、惹き付けられる部分でもあるんですね。なので太くても隠す必要はありません。ノースリーブで二の腕を見せつけてやりましょう。男が魅力的だと思う女子の体型についてご紹介しました。自分の体型にコンプレックスを感じている女子は多いですが、それが好みという男性も絶対にいます。だから服で隠してしまうのはもったいない。それに、隠そうとしてむしろ強調されてしまう場合もある。気になる部分こそ、思い切っきり出してみても良いのでは?(C) ohmmzz / Shutterstock(C) katalinks / Shutterstock(C) Kiattisak Lamchan / Shutterstock(C) Forewer / Shutterstock
2017年10月19日幼い頃からハリウッドで活躍してきたクロエ・グレース・モレッツが、15歳の頃に受けた「ボディ・シェイミング」(体型への批判)について「Variety」誌にオープンに語った。現在20歳のクロエは、15歳のときに出演したある作品で共演俳優に深く傷付けられたことがあるという。「彼はその作品の中で、私の恋の相手だったの。でも彼は『実生活で、きみとデートすることはあり得ないね』って言ったの。私が『は?』って返すと、彼は『だってさ、きみってぼくには“大きすぎる”よ』と私の体型を指摘したのよ」。そんな不愉快な思いをさせられたにも関わらず、「撮影中は彼に対し、恋の相手として接しなければならなかったのが本当にツラかった」とクロエはふり返る。「こんなにもひどい人がいるんだということを気付かせてくれたわ。どういうわけか、彼は私に『言ってやる必要がある』と感じたんでしょうね」。そのとき味わった不快感は、いまも決して消えることがないそうだ。クロエは相手の名前は明かさなかったが、当時自分が15歳だったのに対し、相手は「23か24。25歳だったかな?」と言っている。(Hiromi Kaku)
2017年08月09日薄着のシーズン到来。開放的な気分になれますが、体型のコンプレックスが強調されがちなので、悩みが深まる女性も少なくないでしょう。でも、自分が気にしているだけで、人…特に男性は見ていないことも多いみたいですよ。体型を隠すファッションより、むしろ出すところ、隠すところを意識したほうがいい感じに見えるかも。親しくしているスタイリストさんに、コンプレックスを活かす方法を教わったのでご紹介しますね。◆コンプレックス1:胸が大きい胸が大きいことを気にしている女性は結構いるのですが、やりがちなのがサイズの小さいブラをつけて胸をつぶしてしまうこと。あと、チュニックのようなトップスで隠すことです。チュニックは便利なアイテムだけれど、胸の一番高いところのシルエットのまま、ズドーンとお腹まで隠すので、胸の大きい人は太って見えます。【アドバイス】柔らかめの素材のトップスを選んで、胸元はすっきりあけましょう。胸の大きな人のチャームポイントはなんといってもデコルテ!隠すのはもったいないですよ。Vネック、Uネックなどベーシックなトップスを試して、自分に一番合うものを選びましょう。◆コンプレックス2:お腹ポッコリお腹ポッコリの人もチュニックを選びがちですよね。シルエットをごまかせるのですが、むしろ太って見えます。チュニック+デニムはオバさんコーデと言う男性も…。楽で便利なアイテムだけれど、少し見直したほうがいいでしょう。【アドバイス】長めのトップスでお腹を必要以上に隠すのはやめましょう。体のラインに沿った、丈もそれほど長くない柔らかめの素材のトップス+丈が長めのカーディガンなどを合わせるのがベター。多少、体のラインを拾う素材のほうが、メリハリが出るのでおすすめです。◆コンプレックス3:お尻が大きいこちらの方も、チュニック+デニムのコーディネートから卒業しましょう。コンプレックスを隠すマルチアイテムではありますが、埴輪みたいなシルエットになってしまい、女性らしさが出なくて、残念!お尻が大きい女性が好きな男性もいるので、あまり隠しすぎないようにしてください。【アドバイス】スカートを活用しましょう。ただ、ロングスカートではないほうがベター。タイトスカートはお尻が大きい人に似合うし、フレアスカートもかわいく決まります。試着を重ねてベストなものを選んでください。◆コンプレックス4:足が太いロングスカートで隠しがちですが、できれば足首を強調してください。ストラップのついた靴を選んで足首をマークするのもおすすめです。【アドバイス】ロングスカートでもマキシ丈ではなく、ふくらはぎの中間くらいのものをチョイスして、靴とのバランスを調整するといいでしょう。◆コンプレックス5:背中のハミ肉背中に嫌な感じの凹凸ができるってブルーだし、オバさんっぽい印象を与えてしまいそうで悩んじゃいますよね。小さめの下着を選んでいることもあるし、トップスが体のラインを拾いすぎ、サイズが合っていないなどのケースも考えられるので、チェックしてみてください。【アドバイス】まずは体に合った下着をつけること。下着もキチンと試着しましょう。あとはトップスの下にキャミソールを1枚着るのもおすすめ。これで体のラインが出すぎるのを若干軽減できます。◆コンプレックスを魅力に!スタイリストさんいわく「コンプレックスは、洋服でどうにでもなります」とのこと。そのためには、自分に似合う服を知ることが大切です。普段、試着しないで買っている人は、できるだけ試着するのがおすすめ。また、リーズナブルなファストファッション系のお店で、自分に似合いそうな服をどんどん着てみるのもいいそうです。数をこなすと自分に似合うものがわかってきますよ。コンプレックスを隠すのではなく、それを自分のチャームポイントにするという考え方、ステキですよね。自分を魅力的に見せる服を知っている女性は、異性にも同性にもモテるはず!ライタープロフィール天野りり子ライター/編集者大学在学中からライター&編集稼業をスタート。女性誌ではビューティ&ヘルス企画、男性誌では恋愛記事を多数執筆、書籍編集も手がける。趣味は読書とタロット占い、そして恋バナを収集すること。
2017年08月04日ダイアナはこのほど、同社のツール「3Dプロポーションアナライザー」に理想の体型診断を星(★)で表示する新機能を追加した。「3Dプロポーションアナライザー」は自身の身長と年齢を入力し、性別を選択すれば理想の体型が確認できるコンテンツ。さらに自身のバストやウエスト、ヒップの各部位サイズを入力すると、現在と理想の体型バランスとの違いが一目でわかる八角形図と、前後左右から理想体型と現在の体型を比較できる3Dプロポーション画像が表示される。このほど同ツールに、自身の体型を同社が提唱する理想の体型(ゴールデン・プロポーション)との比較と、同社独自の分類と目安である体型のメリハリ度(プロポーションインデックス)の30パターンから評価する体型バランス評価の機能を追加した。女性の場合、入力した体型数値から、同社が提唱する理想の体型バランス(ゴールデン・プロポーション)との比較評価を★マーク(0~5個の6段階)で表示する。さらに入力した体型数値から算出される、同社独自の分類と目安である体型のメリハリ度=プロポーションインデックスも5段階で表示するとのこと。男性の場合、入力した体型数値から、同社が提唱する理想の体型バランス(ゴールデン・プロポーション)との比較評価を★マーク(0~3個の4段階)で表示するという。
2017年07月26日「自分の体型」について、他人からとやかく言われたことはないだろうか。「そんなに食べると太るよ」や「もう少し痩せた方が可愛い」など、どんな体型をしている人でも何かしら言われたことがあるだろう。そんな思い返すとイライラしたり、ムカついたりしてしまいそうな「ちょっとした一言」を共有するムーブメントがツイッター上で起きているという。"Keep eating like that and you're going to be a butterball." My Dad when I was 12. Pls RT and share a body shaming comment. #TheySaid— Sally Bergesen (@oiselle_sally) May 25, 2017 12歳のとき、父に「そうやって食べ続けていると丸々に太っちゃうよ」と言われた。これをリツイートして、body shaming(ボディ・シェイミング)な発言を共有してください。#TheySaidアメリカ・シアトル発の女性向けスポーツブランド「Oiselle(オゼル)」の創始者でCEOのSally Bergesen(サリー・バーゲセン)の呼びかけによって始まった、#TheySaid(彼らは言った)のハッシュタグ・アクティビズム。このアクティビズムの背景にあるのは、Body shaming(ボディ・シェイミング)と呼ばれる概念。これには「相手の体型についてとやかく言うこと」また「その体型が恥だと思わせること」、そして「自分の体型を人と比べ、恥ずかしいと思うこと」の意味があり、太っている/痩せすぎている、胸が大きい/小さい、背が低い/高いなど、あらゆる身体的な特徴に対して使われる。(参照元:Oxford Living Dictionaries, Urban Dictionary)#TheySaidでは、「自分の体型について何か言われてプレッシャーをかけられ、自分の体型を恥じる原因となった他人の一言」が共有されているのだ。Photo by Public Domain Pictures''If you want him to like you, you know you gotta lose weitgh, right?" – My mother to me when I was 8. #TheySaid— Daniela Figueira (@figueira_dani) June 8, 2017 8歳のときに母に言われた。「彼に好きになってほしいなら、痩せなきゃいけないのはわかってるでしょ?」#TheySaid#TheySaid "the spaghetti we're having for dinner is fatter than your skinny sick self" dad when I was 13— Khawla | خولة (@universal_tho) June 8, 2017 #TheySaid「今晩食べているスパゲッティは、お前の病的に細い体より太いな」と父が13歳の私に言った"you'd be so beautiful if you were skinny"#TheySaid— jess ✨ (@smoakyfelicity) June 9, 2017 「あなたが痩せていたら、とてもきれいだったのに」#TheySaidA classmate: "You look so good now, those salads are working!" I was 13 and throwing away my lunch everyday instead of eating. #TheySaid— Paola de Varona (@pdvarona) June 2, 2017 クラスメイト:「あなたの今の体型いい感じね、そのサラダが効いてるんだよ!」。私は13歳で、毎日昼食を抜いていたボディ・シェイミングは人にどんな悪影響を及ぼすのだろうか?他人の体型について何か言った本人は、悪気はなかったのかもしれない。だが、その「たった一言」は相手を傷つけるだけでなく、相手が自身の体型を嫌う原因にもなる。そして摂食障害を誘発したりストレスで病気にかかる可能性が高まったりと、さらなる悪影響を及ぼすこともあるのだ。(参照元:The New York Times, Upworthy)どんな体型の人でも生きやすい社会になるように、これから育っていく子供たちがどの成長過程においても自分の体型に対してポジティブでいられるように、「人の体型に対して他人があれこれ言う文化」をなくしていくことが重要ではないか。Text by Shiori KirigayaーBe inspired! この記事を読んでいる人はこの記事も読んでいます!【Politically Incorrect Dictionary】p.2 「太った〜?」&「痩せた〜?」 みなさんは“Politically Incorrect”というコンセプトをご存知ですか?これは、「社会的にNG」な言動のことを指します。“Pol...
2017年06月19日ハタチを迎えたときのスタイル。覚えていますか?無駄な肉のない身体。重力に負けたことなんてないバストやヒップ・・・。あの日の体型にもう一度なりたい!!だけど、年齢的にもう無理。と諦めてはいませんか?もう一度「ハタチの体型」を取り戻すためにすべきことって?体重を忘れる昔は「45キロになったら消えたい」そんな風に思っていた方も多いのではないでしょうか?しかし、いくら体重が軽くても見た目が素敵でなかったら意味がないですよね?一般に、脂肪は軽くて筋肉は重いもの。同じ体重でも、筋肉量の多い人とそうでない人では見た目に大きな差がでます。40キロでたるんだ脂肪体型と、50キロで引き締まった筋肉質体型、あなたはどちらになりたいですか?まずは体重へのこだわりを捨てましょう。自分の身体のシルエットをよく見る「大人の体型」においてもっとも重要なのはシルエット。体重と同じく、重要なのは3サイズの数字ではありません。位置や形に注意を払いましょう。無酸素運動で引き締める・代謝を上げるダイエットには「ウォーキング」「水泳」などの有酸素運動ももちろん効果的。だけど、大人が体型を戻そうと思ったら、筋トレなどの無酸素運動が必要不可欠です。筋肉がつくとシルエットが引き締まり、重力に打ち勝つことが可能に。さらに代謝がアップして、脂肪燃焼も期待できます。若い頃のように、食事制限だけで痩せるのはもう無理な大人世代。それに、食事制限をして体重が減っても昔のボディーラインには戻れず、たるんだだらしない体型になるだけ。大人のダイエットは、昔とは方法を変えましょう。まずは数字へのこだわりを捨て、上から下まで360度、自分を見つめ直して!重力と代謝の衰えに勝つには、筋肉量がものをいうのです。
2016年10月01日