私は日ごろから肩凝りに悩まされていました。その原因はパソコンでの業務やスマホを使っているときに、自然と巻き肩になっているからでした。姿勢が悪いという自覚はあったので、湯船に入ったらしっかりと肩まで浸かって温まったり、ウォーキング時には肩を外側に回すように意識していました。しかし、当時45歳だったの私の肩はそんなケアではダメだったらしく……。遂に悲鳴を上げた肩を助けてくれた姉のことをお話しします。右肩に電流が走ったような感覚が!4年前のある朝、いつものように起床した私は髪を束ねようと頭の後ろ側に向かって腕を回しました。すると、右肩にビリビリッ! と電流のようなものが走りました。あまりの衝撃に私は驚き、慌てて腕を下ろしました。まるで腕がショートしたかのような感覚で、筋がおかしくなってしまったのかと思いました。一体何が起こったのかを確かめるために、恐る恐る腕を上げるとピリッとした刺激的な痛みが走りました。あまりの痛みに腕を上げ下げしていると、その痛みは肩から来ているようでした。症状を検索してみたところ、「四十肩」に当てはまりました。そのとき頭によぎったのは姉のことでした。私は嫌々ながらも、姉にこのことを相談しました。意地悪な姉の教え私の姉は健康体操の講師をしています。普段から私に「あんたは運動不足!」と口うるさく言っていました。それだけなら別に良いのですが、それに加えて「そんなのじゃますます太るし、足腰も弱るよ!」と言ってくるのです。ひと言多いな。私は姉の言葉をあまり重く受け止めてはいませんでした。なので、私が四十肩になってしまったと相談すると「だから言ったでしょ!」と言いました。そのときの顔がちょっとうれしそうで……。性格の悪さが出ているな、と思いました。そんな姉も根はやさしいので、健康体操の講師らしく私に効果のある簡単なストレッチを教えてくれました。それは「両脇をグッと後ろに反らせて肩甲骨を寄せる」「肩を限界まで上げて下げる」。きちんと呼吸を忘れずにいれば、たったこの2つだけで良いそうです。肩甲骨を背筋に寄せるとき、つい息を止めてしまいがちですがしっかりと呼吸は深くすることが大事。私は首が前にひょっこりと出てしまうのですが、それを見た姉に「首は固定しないとあかん!」と叱られてしまいました。肩の上げ下げは、肩を耳に近づけるイメージで。肩を上げたらほんの数秒息を止めて、吐く息に合わせて肩を下ろすそうです。病院に行って薬とか処方してもらったほうが良いのではないかと言った私に対し、姉は「まずはこのストレッチを10回、毎日3セットずつやりなさい」と告げました。ストレッチの効果はいかに!?私は姉に教わったストレッチを毎日続けました。教えのとおり、1セット10回で1日3セットのストレッチを続けていたところ、10日ほどでその効果を実感しました。まず肩凝りは軽くなり、あのビリビリとした感覚は一切なくなりました。こんなにも効果があると思っていなかったのでとても驚きました。しかも、肩がラクになると目の疲労もラクになるんです。「すごいね!効果あったよ!」私が姉にそう言うと、姉は「ちゃんと続けないと、また肩が痛くなっちゃうよ。次は五十肩だね」と毒のあるひと言。相変わらず意地悪な姉に物申したい。私はまだ四十代だよ!まとめ姉は私より8歳も年上です。そんな姉は悔しいことに、私よりもスリムで健康なのです。健康体操の講師として日々ストレッチや体操を怠らない姉。やはり健康であるためには、こういった体操は継続することが大切なのですね。私は肩凝りしがちなので、このストレッチを回数にこだわらず気付いたときにおこなっています。これからも予防として意地悪な姉に教わったことを、継続していきたいと思います。文/青山ゆきこ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)医学博士。整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』(アスコム)。著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2022年05月31日しなやかに動き、シルエットが美しく浮き出ている肩甲骨は、憧れの存在。日常動作では負担になる動きが多いからこそ、日々のメンテナンスが肝心。肩甲骨まわりに精通する佐川裕香さんに珠玉のストレッチを教えていただきました。肩甲骨は自由に動き、安定していることが重要。肩甲骨(正確には肩関節)は、上半身を支える基盤。肋骨の上に羽のように浮かび、腕(上腕骨)と鎖骨の骨と繋がっている。それ以外は筋肉が支えていて、肩甲骨の可動域は、胸郭や肩まわりに左右される。「日常生活では前かがみの姿勢や手を前で使うことがほとんど、すると猫背や巻き肩になりがちで、頭が前に出る。その状態が長く続くことで筋肉が固まり、可動域は狭まる傾向に。その結果、腕を自由に動かしづらくなったり、首や肩こりの原因にも繋がり、正しい姿勢が保ちにくくなってしまいます」(佐川さん)肩甲骨は、寄せる、開く、上下や斜めに動かす、というように本来は自由に動かせる部位ですが、制限がかかっている方がとても多い。「そこで、本来肩甲骨が動く方向全てを網羅したストレッチを考えました。腕を上げたり、後ろで動かすことは、普段あまりしない動作ですが、こまめに動かす習慣をつけていくと、筋肉がほぐれ、肩甲骨が正しい位置に戻ります。そして“自由に動くこと”と、“安定させること”が重要です。隙間時間に行うことで腕や背中が動きやすくなるので、肩こりなどが軽減し、姿勢改善にも繋がります。背中や二の腕もスッキリしてくるはずです。今回の動きは立ってやっても座ってやってもいいので、日々の習慣にしてください」肩甲骨をリセットすると…メリット1 巻き肩&猫背の改善メリット2 肩や首のコリ軽減メリット3 背中、二の腕がスッキリ肩甲骨リセット肩甲骨を上下に動かすHOW TO左の胸鎖関節に右手の人差し指、中指、薬指を軽く当てる。関節を起点に、鼻から息を吸いながら左肩を上げ、吐きながら下げるをゆっくり10回繰り返す。右肩も同様に。押さえる場所:鎖骨(内側)と胸骨(胸中央の骨)でできた胸鎖関節。左右2か所にある。(1)肩だけを上げようとすると力が入るので、胸鎖関節から上げるイメージで。顔と首の位置はずっと動かさない。(2)肩を下げる時も胸鎖関節が起点。顔が前に出ないように注意。この動きを繰り返すと、肩の力みが取れる。※10回ずつ肩甲骨を開く&寄せるHOW TO両手を前に、肘と手の甲を合わせる。鼻から息を吐いて、吸いながら両手を開き、肩甲骨をグッと寄せる。手の開閉をゆっくり10回繰り返す。開閉の速度を変えてやってもいい。(1)体の正面で合わせた肘は、バストの下辺りの高さに浮かせて。息を吐き、肩の力は抜いて肩甲骨をグッと開く。(2)両手を外に向けて肩甲骨を寄せる際、肘は斜め下に向かうイメージ。肩の力を抜き、首を長く保つようにして。※10回肩甲骨をさらに開く&さらに寄せるHOW TO骨盤を立てて座る。足は腰幅に開く。鼻から息を吐きながら背中を丸め、両腕を前に伸ばす。鼻から息を吸いながら背筋を伸ばし両腕を左右に開き、肩から腕をひねる。10回繰り返す。肩甲骨をぐっと開くように背中を丸める。視線は軽くおへそに向け、手のひらは外向きに。(1)肩甲骨を動かそうとすると肩に力が入ってしまう。背中を丸めて腕を前に出すことを意識すれば自然と肩甲骨が開く。腕を前に伸ばす力と、背中を丸める力で引っ張り合うイメージ。(2)腕の動きではなく、鎖骨をしっかり後ろに引くイメージで肩甲骨を寄せて。その際、視線を斜め上に向け、首の後ろが縮まないようにすれば、より胸が開きやすくなる。腰の反りすぎには注意。※10回佐川裕香さんバレエ経験を活かし、美しい姿勢をつくるオンラインレッスンを主宰。Instagramフォロワー35万人、YouTubeチャンネル登録者数172万人の人気講師。著書に『バレリーナ式 やせる姿勢』(KADOKAWA)がある。※『anan』2022年6月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・高松由佳イラスト・野村憲司今牧良治(共にトキア企画)取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2022年05月25日パソコンに向かうと肩凝りがひどくなり、夕方仕事が終わるころには凝りを通り越して痛みに変わることも……。マッサージにも通いましたが、お金がかかる割にすぐにまた肩凝りに。そこで某電気メーカーに勤める友人から教えてもらったのが仕事をしながら肩凝りを解消できる救世主でした。マウスを操作する右肩がカチンコチンに肩凝りが特にひどくなったのは、ちょうど1年くらい前から。パソコンでの仕事が中心になって、1日のほとんどを机で同じ姿勢で過ごすようになったのがきっかけです。40歳を過ぎ、加齢や運動不足などによって血流が悪くなったことも一因かもしれません。朝9時すぎから仕事を始め、お昼前にはマウスを操作する右手が悲鳴を上げ始めます。右肩はカチンコチンになって重く、凝りを通り超して痛みに変わっていくのがわかります。お昼休みに肩を動かすようなストレッチや右肩をマッサージしていましたが、全部気休め。午後も3時すぎには、また痛みに変わってしまうような状態でした。いろいろ試したものの肩凝りは悪化少しでも肩凝りと痛みが和らぐように週末になるとマッサージへ行っていましたが、どこも1回の施術が5,000円以上。しかも、マッサージしてもらったあとはとても心地良く、体がラクになりますが、パソコンに向かうとすぐに肩凝りと痛みがやってきて元に戻ってしまうので、通うのをやめてしまいました。他にもホットヨガや肩凝りに効く体操を試しましたが、一時的に解消するだけで、パソコンに向かうと結局、肩が凝る。そんなとき、友人が肩凝りを根本的に解消する商品を教えてくれたのです。控え目に言って「もう手放せない」ある日、仕事帰りに友人と待ち合わせて食事に行くと、首に社員証をかけたまま。よーく見ると両肩の位置に丸い物体が2つ付いていました。私:「それ、何?」友人:「あっコレ?『コリコラン』。肩凝りに効くよ」と。もうそれからあとは「コリコラン」の話で持ち切りになりました。「コリコラン」とは、凝りを感じる部位に装着するだけで、高周波が血管を拡張し血行を改善、凝りを改善するという高周波治療器です。音もしなければ、においもしないので仕事中も装着でき、凝りを取ることができるのがこの商品の良いところ。食事が終わるころには、「コリコラン」のことで頭がいっぱいに……。帰りの電車でAmazonをチェックすると「23,000円(当時の価格)」という定価。悩みましたが、マッサージに4回行ったと考えて購入しました。使ってみた感想は……控え目に言いますが、私はもう手放せません。仕事中はもちろん、自宅にいるときも装着しています。専用の装着テープで肌に貼り付けることができるのですが、私は専用のシリコン製の装着リングにひもを挟んでいます。寝ている間に充電でき、3時間の充電で約24時間使用可能で、1個の重さがわずか6gなので装着していることを忘れるほどの軽さ。最初はちょっと高いと感じましたが、本当に買ってよかったです!まとめここ1年で感じるようになったひどい肩凝りと肩の痛み。マッサージ、ホットヨガ、体操などいろいろ試しましたが効果は一時的なものばかり。そんなときに出合ったのが友人が紹介してくれた「コリコラン」。一瞬で肩凝りから解消されました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/茂原 好子(43歳)8歳女児、6歳男児の母。出版社勤務を経て、出産を機に看護師資格を取得。病院に勤務したのち、看護師編集者に。
2022年05月24日肩甲骨と股関節は上半身と下半身の要5月11日、健康情報系フィットネス情報誌『Tarzan(ターザン)』の「No.833」が発売された。今号では「肩甲骨・股関節 動きますか?」などを掲載する。価格は690円で出版社はマガジンハウスである。『Tarzan』は第2木曜日と第4木曜日に発売され、女性にも役立つ情報を掲載。この最新号には丸山隆平さんが表紙と誌面に登場している。丸山隆平さんと「肩甲骨・股関節チェックテスト」私たちの生活に欠かせない関節である肩関節と股関節。ふだんは意識することなく、これらの関節を使っているが、コロナ禍の中、運動不足の人が増え、あまり動かさなくなってしまった人も多い。肩には、肩甲骨という大きな骨があり、肩関節は1つではなく、肩甲骨を要として4つの関節が形作られ、肩甲骨を動かすことは、上半身の蘇りにもつながる。また、股関節は関節の中で最も大きく、大きな負荷がかかるため、特に丈夫にできている。『Tarzan』最新号では、丸山隆平さんとともに「肩甲骨・股関節チェックテスト」に挑戦。肩甲骨と股関節の動きと役割が解説され、これらの関節が動かないと困ること、具体的なエクササイズなどによるブラッシュアップ大作戦が掲載されている。(画像はマガジンハウスのサイトより)【参考】※動かそう!肩甲骨と股関節/丸山隆平 - Tarzan (ターザン) - カラダを動かして、ココロを整え、毎日をアクティブに! - マガジンハウス
2022年05月18日「女性らしい、引き締まった肩と腕」が手軽に作れる5つのエクササイズノースリーブは肩と腕があらわとなるので、それを自信をもって着こなすには引き締まった肩と腕を手に入れる必要があります。では、どのようにして引き締まった肩と腕を手に入れることができるのか、ここではご自宅でも手軽にできる肩と腕を引き締めるエクササイズを5つご紹介したいと思います。ご紹介するエクササイズを行うにあたり、ご用意していただきたいものは次の3つだけです!ウエイト(10回程度挙上可能なダンベル、もしくは水の入った350mlペットボトル一組)水分補給用のお水汗拭き用のタオルエクササイズを行う際は、思わねケガを防ぐために、周りに障害物などがないことを確認した上で行うようにしましょう。(1)ショルダープレス「ショルダープレス」とは直訳通り、肩で押す動作を繰り返すエクササイズです。肩でウエイトを上方へ向かって押す動作を繰り返すことで、肩の筋肉である「三角筋」と腕の筋肉である「上腕三頭筋」を鍛えることができます。出典:byBirth両手にウエイトを持ち、手のひら側を正面に向けて耳のライン上で構えます(写真左)。息を吐きながら頭上に向けてウエイトを上げていき、頭の上で左右の手のひらが向き合うようにします。そうすることで肩への負担が軽減される上、肩の筋肉をより収縮させることができます(写真右)。息を吸いながら手のひらを正面に向けて、ウエイトを耳のライン上までゆっくり下ろしていきます。10回を1分間の休憩を挟みながら、3~5セット行うようにします。ポイント及び注意すべき点三角筋に効かせるには、「肘の動き」が決め手となります。肘を外側に向かって開くように動かすことで、三角筋に効かせることができます。そのため、動作中はグリップの真下に肘が常に位置するようにします。また、腰への負担を軽減するために、背中を反らせたり丸めたりせず、まっすぐな状態をキープするように心がけましょう。ショルダープレスをしていて肩に痛みや違和感がある場合には、すぐに中止するようにしましょう。(2)サイドレイズ「サイドレイズ」とはその名の通り、腕を横に向かって上げる動作を繰り返すエクササイズです。そうすることで三角筋を鍛えることができ、引き締まった肩のシルエットを作ることができます。出典:byBirth両手にウエイトを持って立ち、太ももの前外側に構えるようにします(写真左)。息を吐きながら肘を軽く曲げたままウエイトを、真横ではなくやや斜め前方に向かって上げていき、肩の高さまで上げて1秒程度静止します(写真右)。やや斜め前方に向かって上げる理由は、肩甲骨の関節面は30度前方を向いているからです。息を吸いながら、太ももの前外側までウエイトをゆっくり下ろしていきます。10回を1分間の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点ショルダープレスと同様、三角筋に効かせる決め手は肘の動きとなります。そのため三角筋に効かせるには、肘を外側に向かって開くように動かしていきます。肘を伸ばし切ってしまうと、負荷を筋肉ではなく関節で受け止めることになってしまうため、肘を伸ばし切らないようにします。(3)壁を使った「ナロープッシュアップ」「ナロープッシュアップ」とは、手幅を狭くして行うプッシュアップ(腕立て伏せ)です。それにより肘の曲げ伸ばし動作が強調されるようになり、腕の筋肉である「上腕三頭筋」に効かせることができます。ここでは、筋力に自信がなくてもムリなくできる「壁を使ったナロープッシュアップ」をご紹介します。出典:byBirth壁と向き合って立ち、肩の高さよりもやや下の位置の壁に手をついて、肩幅もしくはそれよりもやや狭めに手幅を広げます。このとき、指先が天井を向くようにしましょう。両足は壁から少し遠ざけて、頭から足までが一直線となるようにします(写真左)。頭から足までを結ぶラインを一直線にキープさせたまま、息を吸いながら上腕部が壁と平行になるまで肘をゆっくり曲げていき(写真右)、息を吐きながら肘を伸ばしていく動作を繰り返していきます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点上腕三頭筋に刺激を与えるためには、肘を曲げる際、肘が外側に開かないようにします。両足の位置で強度が変わります。両足の位置が壁から離れれば離れるほど、強度がアップします。(4)リバースプッシュアップ通常のプッシュアップは両手をカラダの前にセットして行いますが、「リバースプッシュアップ」はその名の通り、両手をカラダの後ろにセットして行うプッシュアップです。そのため肘の曲げ伸ばし動作が強調されるようになるので、上腕三頭筋をメインとするエクササイズとなります。出典:byBirth床に両脚を前に伸ばして座り、両膝を軽く曲げておきます。両手はカラダの後ろにセットして、指先が正面を向くようにします。手幅は肩幅程度に広げておきます。そこから、お尻を両膝よりもやや低い位置にセットし、両肘を伸ばします(写真上)。息を吸いながら上腕部がなるべく床と平行になるまでゆっくりと肘を曲げていき(写真下)、息を吐きながら肘を伸ばす動作を繰り返します。10回を1分間の休憩を入れながら3セット行います。ポイント及び注意すべき点肘を曲げていく際は、「カラダを下ろす」というよりは「肩を下ろしていく」というイメージで行うとよいでしょう。カラダを下ろすようにすると、肘が深く曲がる前にお尻が床に触れてしまうからです。肘を深く曲げると肩に違和感が出てくる場合は、違和感が出ない範囲で肘を曲げていくようにしましょう。(5)キックバック「キックバック」とは正式には「トライセプス・キックバック」と呼ばれ、カラダの後方に向かって肘を伸ばす動作を繰り返すことで、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。出典:byBirth片手にウエイトを持ち、ウエイトを持っていない側の脚が前になるように脚を前後に大きく開いて立ちます。前脚の膝の上に片手を乗せて、もう一方のウエイトを持った手は、肘を曲げて前腕部が床と垂直になるようにします(写真左)。息を吐きながら、上腕部が動かないように固定したまま肘を伸ばしていき、そこから更にバトンを受け取るように手首を小指側へ曲げて1秒程度静止します(写真右)。息を吸いながら、ゆっくりと元の位置へ戻していきます。左右それぞれ10回を、3セット行います。ポイント及び注意すべき点キックバックで上腕三頭筋に効かせるポイントは、上腕部が動かないように固定することです。上腕部を脇と密着させておくことが、上腕部を動かないようにするコツです。「魅力的な肩と腕」を手に入れるためには週何回トレーニングを行うべきか?出典:byBirth今回は「今年の夏こそノースリーブを着こなしたい!」という方に向けて、魅力的な肩と腕を作ることができるエクササイズをご紹介しました。“部分痩せ”は不可能なので、これらのエクササイズは、全身の筋トレと合わせて行うようにしましょう。合間に休養日を挟みながら週2~3回続けることで、個人差はありますが、3ヵ月を過ぎたあたりから効果が現れてくると思われます。今年の夏が「素敵な夏」となるように、頑張って続けてみてくださいね!
2022年04月13日40代になり、いろいろと体の不調を感じるように。そんなある日、突然肩に激痛が走りました。腕は上がるのですが、電気が走ったような痛みで、一瞬息をするのも苦しいくらいです。痛む前の記憶をたどっても、けがをしたとは考えられず、でも痛い……。腕を動かすことはできるのでそのままにしていましたが、次第に四十肩ではないかと思うようになり、病院に行ったときのことをお話しします。40代は不調の連続40代に入り、三叉神経痛(顔面神経痛)・腎盂腎炎と、経験をしたことのない病気になることが増えました。これまで健康だと思い、体を大切にしなかったせいかな? と反省し、治療をしています。病気になったことで本当に健康第一だと痛感しています。きっと40代になるといろいろ不調を感じることが増えるのかな? そのうち四十肩や五十肩にもなるのかもね? と家族と談笑をしていた数日後、冗談かと思いましたが左肩に痛みを感じました。腕を上げようとすると、電気が走ったような痛みが走り、思うように腕が上げられません。「本当に四十肩? いや違うのか?」。けがをするようなことはしていないので四十肩なのかなと思いましたが、時々激痛があるものの、生活に不自由を感じないので、しばらく様子を見ることにしました。四十肩? 疑問を感じるようになる1週間ほど様子を見ていましたが、痛みは軽くなることはなく、電気の走ったような痛みを感じる頻度が増えたような気がしました。痛いのは一瞬、あとはちょっとした違和感がありましたが、日常生活に不便がないので、病院に行かなくても次第に落ち着いてくるだろうと素人判断をしていました。しかし、1週間、10日と経過していくと、痛みの出方は変わりがないのですが、痛みを感じるの回数が増えて、痛さのあまり息ができなくなるような瞬間も時々ありました。なんとなく四十肩ではないかもしれない、このまま自然に治ることは無理かもしれないと感じ始めたのです。四十肩でなくても、違った病気の可能性もある。そう思い、まずは病院へ行くことにしました。驚きの激痛の原因とは?病院で事情を話し、レントゲンを撮りました。私はきっとレントゲンには何も映らず、四十肩だろうと言われるだけなんだろうなと思っていましたが、診察室でレントゲンを見て驚いてしまいました。なんと、わかるかわからないか程度ですが、腕の骨にヒビが入っていました。痛いわけです。思い当たることがまったくありませんが、実際にヒビが入っているので、何かにぶつかったりしてけがをしたようです。肩を固定をすることや、治療をするまでではないので、湿布と痛み止めを処方され、1週間後に再び診察をすることになりました。原因がわかり、四十肩ではなかったものの、しばらくは痛みと付き合っていくことになるようです。自己判断でそのまま放置していたら、痛みがひどくなる可能性があったので、ちょっと遅かったかもしれませんが病院へ行ってよかったと思います。まとめ40代以降、不調が日常茶飯事だったので、自己判断で大丈夫と思った場合に病院に行かないこともよくありました。今回は腕の骨にヒビが入っていたにもかかわらず四十肩だと思い、「時間がたたないと治らないし、病院へ行っても無駄ではないか」放置をしてしまいました。年代は関係なく、小さな不調でも病院へ行くことはとても大切ですが、40代以降で体の変化が増えてくるようになったのであれば、さらに気を付ける必要があるなと思っています。今は通院もなく、ヒビも治りました。今度同じような痛みがあったときは大したことがない、病院でも良くならない、などと思わずすぐに病院に行くようにします。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。イラスト/塩り著者/サトミオリ(45歳)小学生男子2人に振り回されながら毎日大騒ぎの育児。子どもたちに振り回されているせいか、年齢のせいなのか、次々と体の不調が出てきている。一つずつ完治をさせながらも、年になったなぁと凹んだりしていている。
2022年04月06日セーターを肩に巻いたプロデューサーは実在する?配信演劇「あの夜を覚えてる」三四郎・相田インタビューオールナイトニッポン55周年を記念して、ニッポン放送の館内を舞台にした生配信型演劇として上演される「あの夜を覚えてる」。オールナイトニッポンのパーソナリティやスタッフたちが繰り広げるドタバタや人間ドラマを描く本作に番組プロデューサー・野々宮役で出演するのが「三四郎のオールナイトニッポン0(ZERO)」のパーソナリティを担当する「三四郎」の相田周二だ。相田が本作で演じるのは「上層部と現場に挟まれる立場の憎まれ役。ラジオ愛はあるけれど、それをなかなか表現できず、現場の人間には『あいつ来たよ…』と煙たがられるタイプの男」とのこと。「僕が知ってる“プロデューサー“ってニッポン放送の冨山さんだけで、僕らがパーソナリティの時は挨拶するだけで、聴取率が良かったら目録をくれる人ってイメージなんですよ(笑)。今回、いろいろ教わったんですけど、とりあえず『金髪のプロデューサーはいない』ってことなので、もう少ししたら黒くしたいと思います」。ちなみに世間がプロデューサーと聞いてイメージする“セーターを肩に巻いた“いかにも”なプロデューサーは都市伝説ではなく実際にいるのか尋ねると「いますね!」と即答。「冨山さんは違うけど、いますよ、そういう人(笑)。あと、今回の物語で言うと第一部の植村(高橋ひかる)のバタバタしたADの感じとかも『あるある』ですね。なんでそんなミスを? という失敗したり、卓の向こうで放送中に立ち上がってバタバタし始めて『何か起きたな』とわかったり」。なお、生配信となる今回の作品でも「絶対にミスが起こると思う。それをみんなでどうカバーするのか…? 絶対に何か起こるので(笑)、盗み見る感覚でリアルさを楽しんでほしい」と笑う。パーソナリティをやるようになって感じたラジオの魅力はファンの「純度の濃さ」だという。「ラジオのファンってよほどのことがない限り離れないんですよ。ラジオからライブに来てくれる人も多いし、“ホーム感”があるんですよね」。つい先日、相方の小宮浩信がラジオで結婚を発表したばかりだが「ラジオで重大発表ってかっこいいですよね。ニッポン放送の駐車場でマスコミに取材されるのも込みで(笑)。まあ、小宮のマネになるのはちょっと嫌なので、僕の重大発表はしばらくないと思いますけどね(笑)」
2022年03月18日アメリカに住む父親が投稿した、息子さんの動画に反響が上がっています。ある晴れた日、男性は生後7か月の息子さんと一緒に散歩に出かけました。まだ赤ちゃんの息子さんは、どこかへ行く時に父親の肩に乗って移動することが多いのだそう。この日もいつものように、父親の肩に座って歩いていたのですが、父親は息子さんのある行動がどうしても気になっていたのです。父親が息子さんに聞きたいこととは…こちらをご覧ください。「息子よ、それはハンドルじゃない」赤ちゃんが、なんの疑問もない表情でつかんでいるのは、『父親の鼻』!そんな息子さんに父親は「なぜ君はそれをハンドルだと思うんだ?俺の鼻はそんなに大きくないぞ!」と、疑問を投げかけます。この動画を見た人たちは、親子のやりとりにほっこりしたようです。・大笑いした!赤ちゃんの手にはちょうどいい大きさのハンドルだね。・なんてかわいい赤ちゃんと、いいお父さんだ。・この子は、どっちへ行くかハンドルで操作をしているんだよ。赤ちゃんにとっては、父親の肩の上で何かにつかまっていないと不安定なのかもしれません。そこで手を伸ばしたちょうどいい位置に、父親の鼻があったのでしょう。父親はちょっと歩きにくそうですが、安定感抜群の父親の鼻は、赤ちゃんにとって完璧なハンドルに間違いないですね![文・構成/grape編集部]
2022年03月18日コテ巻き風パーマの魅力☆目次1.コテ巻き風パーマとは2.コテ巻き風パーマのデザイン3.コテ巻き風パーマとカラーはどちらが先?4.スタイリングの仕方は?5.メンテナンスについて1.コテ巻き風パーマとはコテ巻き風パーマとは、名前の通りコテで巻いたようなパーマのことです^_^そして、デジタルパーマでかけることによりリアルなコテ巻き風なカールを再現できます^_^通常のパーマではリッチが出にくくなりますが、デジタルパーマなら、ご自身で乾かしセットしても簡単にカールを再現できるのも魅力の一つです♪ここでリアルコテ巻き風パーマをご紹介^_^ この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ コテ巻き風パーマ 桜井隆太(@chobii_sakurai.r)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ コテ巻き風パーマ 桜井隆太(@chobii_sakurai.r)がシェアした投稿 2.コテ巻き風パーマのデザインコテ巻き風パーマと、一言でいってもデザインは数限りなくあります。ロングのイメージが強いデジタルパーマですが、ボブレングスぐらいまでの長さがあればかけることが可能です^_^ここ最近のリアルコテ巻き風パーマのデジタルパーマデザインをご紹介!巻き方によってカール感が変わるのでそれも見ていただけると自分好みのカールが見つかるかもしれません^_^ この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ コテ巻き風パーマ 桜井隆太(@chobii_sakurai.r)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ コテ巻き風パーマ 桜井隆太(@chobii_sakurai.r)がシェアした投稿 3.コテ巻き風パーマとカラーはどちらが先?パーマとカラー、両方やりたい場合はパーマが先になります^_^カラーをしてからパーマをしてしまうと、パーマの薬でカラーを落としてしまいます、、なので両方やりたい場合は、パーマから先にやりましょう!また、パーマもカラーも同時にやりたいとは思いますが、基本的には1週間程度時間をあけてからカラーをおすすめします^_^4.スタイリングの仕方は?これが一番重要かもしれませんね^_^この記事にアップしている動画や写真は全てコテ巻き風パーマ(デジタルパーマ)をかけたリアルお客様のバックショットになります。そして、これらは全てハンドブローのみです!もちろん、コテやブラシ、アイロンは使ってません!手で乾かしただけです!コテ巻き風パーマをかけると、スタイリングが本当に楽になります!頭を洗い、おやすみ前に髪を乾かすと思いますが、その際8割程度いつも通り乾かしていただき、あとはデザインにもよりますが顔まわり外巻き、後ろは内巻きにねじって乾かしてください。朝起きて崩れている場合は、軽く手を濡らし、髪を湿らせまたねじりながら乾かしてください^_^仕上げにバームを揉み込みカールに束間を出して完成になります!5.メンテナンスについてメンテナンスは、1.5ヶ月に1回毛先を整えるカットを施し、毛量調整をしてあげることによりカールが出やすくなりますし、ダメージを感じず長持ちさせることができます!そうすることでだいたい4〜6ヶ月間カールを長持ちさせることができます^_^最後に♪人気のコテ巻き風パーマですが、さまざまなデザインがあり、それぞれの好みに合わせたカールデザインを再現できます^_^ここでご紹介したのはほんの一部。やりたい、やってみたい方は是非ご相談ください^_^ラクして可愛くコテ巻き風パーマで巻髪を手に入れましょう^_^
2022年03月17日食関連健康事業を行う株式会社eatright japan(所在地:東京都大田区、代表取締役:安武 郁子)は、クルクルと巻くことができるフィルムタイプのサングラス「クルグラ」の新色2色販売を記念して、ロゴやキャラクターを模したオリジナル商品のコラボレーションパートナーを募集いたします。「クルクルのサングラス クルグラ」詳細: 北海道コンサドーレ札幌モデル ミラーブルーメタリック(新色)■多くのスポーツ、アニメ、アーティスト、音楽フェスのモデルを斬新なアイテムで表現発売当初より多くの皆様にご注目いただいた中で、それぞれ応援しているスポーツチームやアニメ、音楽フェスやアーティストモデルの「クルグラ」を製造して欲しいとご要望が多くありました。そこでこの度新色発売に伴いファンの皆様のご要望に沿って各種モデルを展開する運びとなりました。2022年第一弾として北海道コンサドーレ札幌公式グッズモデルを発売。その他、ユーザーの皆様より欲しいモデルとして続々ご意見を頂いています。■コラボレーションパートナー募集募集内容:直接契約のみ(代理店経由は不可)応募方法:Eメールにて info@kurugura.com ■商品の特徴(1)クルクルと巻くことができるフィルムタイプのサングラスなので、持ち運びも簡単。専用のケースに入れればポケットにも入るため眩しい瞬間だけ装着して不要な際には元に戻してポケットにもバッグにも入ります。(2)日差しが眩しいときだけでなく、PCやスマホ、ゲーム時にも光を軽減することができるためお勧め。メガネのように耳にかけるタイプではなく、こめかみでロックするため耳が痛くなることもありません。テレビが好きなおじいちゃんやおばあちゃんにもおすすめの商品です。(3)こめかみでロックするので横からの光もシャットアウトします。メガネの下にも装着可能なので自動車運転時などいろいろな場面でご利用できます。■商品概要商品名 : クルグラ(登録商標・意匠登録商品)種類 : スタンダード、5STAR、くまモン、北海道コンサドーレ札幌価格 : 1,100円(税込)内容 : 1個カラー : ブラック、ミラーブルーメタリック、ミラーゴールドメタリック素材 : PET発売日 : 2022年2月5日販売場所: クルグラ公式オンラインストアURL : くまモンVer■会社概要商号 : 株式会社eatright japan代表者 : 代表取締役 安武 郁子所在地 : 〒143-0016 東京都大田区大森北2-3-15 4F設立 : 2016年1月29日事業内容: みんなの食育支援歯科の運営、イートライトサポーター育成事業、講演・イベント企画・運営、執筆、出版、メディア出演、講師派遣、グッズ・アイテム販売URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社eatright Japan クルグラ事業部TEL : 03-6423-1840お問い合わせ: info@kurugura.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年02月22日注目の3人組コントグループ「トンツカタン」のひとりお抹茶さんが、料理の腕をふるって写真をアップして、SNSでバズらせようという企画。連載11回目は「全方巻き」。慌てて恵方を調べなくても、いまひとつ自信がもてなくても、これなら大丈夫。もう、福を逃すこともありません。恵方を調べなくても大丈夫、節分に「全方巻き」を【トンツカタンお抹茶のバズらせフード】 #11「全方巻き」節分といえば恵方巻き。関西発の伝統行事と言われていますが、毎年変わる「恵方」を調べるのは面倒だし、方角を確認しながら、スマホと太巻きの両手持ちになるのも情緒に欠けます。優雅に丸かぶりを決めるために「全方巻き」をつくってみました。恵方を調べなくてもいい「全方巻き」を提案します時短テクとしての「全方巻き」こんにちは。あっという間に恵方を向きながら無言で太巻きを頬張る季節がやってきましたね。とはいえ節分当日は、1年の無病息災を願って豆まきをしたり、鬼を寄せつけないようにイワシの頭を柊の葉に刺し玄関に飾ったりと大忙しです。いつの間にか日も暮れて太巻を食べようにも恵方の向きがわからない。なんとか恵方を調べ終え、太巻を食べる頃には日付が変わってしまっていた……なんてことにもなりかねません。そうならないための時短テク。恵方を調べなくてもいい恵方巻きを作ります。まずは細巻きづくりからまずは、細巻きを作ります。酢飯を作り、好きな具材を入れて海苔巻きを6本作りましょう。今回用意した具材は、まぐろ、卵焼き、きゅうり、とびこ、カニカマなどです。普段の節分なら、これらの具材をひとまとめにして太巻を作ってしまうところですが、今回作るのは細巻きです。くれぐれも間違えないようにしましょう。もし作っている最中に太巻きなのか細巻きなのか分からなくなってしまった人は一度作業をやめて誰かに相談してみてもいいかもしれません。次の工程は、完成した細巻きをドッキングする作業です。大きめの丸皿を用意して、二等分した細巻を放射状に置いていきます。このままだと中央部分の接地面が丸見え状態なので、湿らせた海苔を上から貼って接地面を隠します。綺麗に貼れたら、細巻きに巻いてある海苔と上から貼った海苔が同化して繋ぎ目を誤魔化せます。ついでに実は巻いていないという事実も誤魔化しておきましょう。いろんな味の細巻きが楽しいいつの間にか恵方を向いているはずというわけで全方角対応恵方巻き「全方巻き」が完成しました。これなら恵方がわからなくてもわざわざ調べる必要なし。お皿を置いて無言のまま細巻きを中央まで食べて横に移動する。また無言のまま中央まで食べて横に移動する。これを繰り返すだけで、いつの間にか恵方を向いているはずです。ぜひ、みなさんも試してみてください。はい。なんでしょうか。恵方というのはそもそも4つしかないですって……それに関しては、しー!お静かに!しー!と立てた人差し指が今年の恵方「北北西」を指している文・トンツカタンお抹茶(おまっちゃ)芸人(生年月日:不明)プロダクション人力舎所属のトリオ芸人「トンツカタン」のボケ担当。2020年8月に本名からお抹茶への改名を機に生年月日が非公開となる。本名は菅原。年齢は32歳。informationトンツカタンの新ネタライブ「3月のトンツカタン2022」開催のお知らせ2022年3月16日(水) 西新宿ナルゲキ(東京)にて開催!新ネタをたくさんやります、お抹茶作のネタもやる予定です!写真・文 トンツカタンお抹茶
2022年02月01日頭痛・肩コリ・猫背・むくみ・巻き肩改善1月13日、筋肉があまりなくても、運動ぎらいでもできるエクササイズを紹介しているコミックエッセイ『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』が発売された。著者は漫画家でイラストレーター、月刊コミック誌『Eleganceイブ』(秋田書店)に「オトナのがんばらない健康生活」を連載中のいしかわひろこ氏。新刊はA5判で128ページ、定価は1,210円、出版社はKADOKAWAである。「筋肉ゼロマン」の著者でもできるエクササイズいしかわひろこ氏は35歳。夫と小学生の息子とともに暮らし、「筋肉ゼロマン」を自称する。子どもの頃から動くことがきらいで、姿勢が悪いことを自覚しており、首や肩、背中のコリ、頭痛、腰痛などに悩まされ、年齢とともに、症状は悪化。眠気や目まい、倦怠感などの原因不明の不調が続いていた。筋肉と柔軟性、知識の不足を実感し、勉強。セラピストや理学療法士、ヨガインストラクターなどからアドバイスを受け、自分でもできるエクササイズを続けていくうちに、体の痛みやだるさ、倦怠感などが少しずつ改善していくことを実感するようになる。新刊では自称「筋肉ゼロマン」の著者でもできる「超低ハードル」なエクササイズを紹介。スマートフォンやデスクワーク疲れに効くストレッチ、「筋肉ゼロ」の体を目覚めさせる筋トレ、自律神経を整えるトレーニングなどが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」 いしかわ ひろこ【コミックエッセイ】- KADOKAWA
2022年01月19日寒さが本格化する冬に手放せないマフラー。毎年買い直している人もいるかもしれませんが、実はマフラーは自分好みのサイズといくつかの巻き方を知っておけば、何年も愛用できる長持ちアイテムのひとつ。そこで今回は、自分に合ったマフラーの大きさが見つかる「サイズ別の使い方」と、筆者おすすめの「マフラーの巻き方」をご紹介します。お気に入りのモノを長く大切にしていきましょう!オシャレに見える「マフラーのサイズ」は?グッと冷え込み、冬本番の装いが必須になってきましたね。そこで役立つのが“マフラー”。最近はいろいろな種類やサイズがあり、どれを買おうか悩みますよね。できれば、これから先もずっと愛用できるお気に入りを探したいところ。それでは、羽織りや定番の巻き方にベストなマフラーのサイズや使い方を紹介していきます。コンパクトに仕上がるのは「24×176cm」!こちらのマフラーのサイズは24×176cm。サッと垂らすように首に巻いて、縦長のシルエットを作りたいときに便利!ワンループ巻きもできますが、ボリュームを出せないため、素材によってはチープに見えることも…。そのため、襟付きのステンカラーコートの中に入れ込むように巻くのがおすすめです。ちなみに、ブラックコーデの多い筆者にとっては、このボーダー柄がアクセントとしても使いやすい一品です。羽織り用として活躍するのは「74×123cm」サイズ!こちらは、雑貨屋さんなどでも購入できる大判ストール。ひざ掛けやブランケットとしても使えるアイテムです。サイズは74×123cm。やや厚みのある素材のため、肩から羽織るように巻くのがいいでしょう。買い物やちょっとしたお出かけなど、コートなしでニット×ストールで出かけるときにも活躍してくれるサイズ感ですよ。マフラーの魅力を最大限に堪能できる…筆者のベストは「70×180cm」!70×180cmのサイズだと、いわゆる大判マフラーと言われるカテゴリーに分類されるでしょう。ワンループ巻きを極めたいなら、やっぱりこのサイズ感が安心!ちなみに、ファッション通から人気の『Acne Studios(アクネストゥディオ)』のマフラーは、70×200cmです。二つに折り込んでも長さがあり、首に巻くときも窮屈感なく、十分な長さがあります。ボリューム感が出せて、グッと冬らしさあふれるスタイリングを叶えてくれますよ。失敗知らず!動いても外れにくい「ワンループ巻き」では、飽きがこない巻き方のバリエーションを習得していきましょう。まずは定番である「ワンループ巻き」。「ワンループ巻き」という言葉を知らなくても、オーソドックスな巻き方なので、みなさんも日常的にやっているかもしれませんね。筆者の自己流ですが、ワンループ巻きのコツもご紹介します。STEP1:ざっくり半分に折ってタグ部分を持つまず、横幅を半分に折り込みます。後ほど調整できるので、この時点ではざっくりとでOK!タグを見せたい場合は、タグの位置をチェックしておきましょう。片手で持っておくと見失わずに済みますよ。STEP2:半分に折って首の後ろへ次にループ(わっか部分)を作るため、半分に折ります。そして、首の後ろに持っていきましょう。STEP3:ループ(わっか部分)に手を入れて引き出すループ部分に手を入れて反対側のフリンジ部分を、ループ部分から引き出します。STEP4:形を整えて完成!フリンジがそろって見えるとキレイです。結び目にヨレがないかもチェックするといいでしょう。首元をギュッと締めるようにして巻くと、保温性が高まり、暖かみを感じます。逆にゆるく結ぶと、マフラーの存在感をアップさせることもできますよ。簡単なのに差がつく!ひと手間加えた「マフラーの巻き方」続いて、ブローチを付けたアレンジを紹介します。ブローチがアクセントになって、いつものマフラーコーデも違った雰囲気に仕上がります。STEP1:長さを調整して首にひと巻き軽く2つに折り込んで首にひと巻きします。長さはアンバランスになるように巻きましょう。今回は左を長めに、右を短くさせました。STEP2:両端をクロスさせるフリンジの角度に注意しながら、両端を持って交差させます。STEP3:ブローチを付ける交差させ、重なり合ったマフラーの部分にブローチを付けましょう!写真のように、左上につけるとバランスがいいですよ。大判ストールには、やや大ぶりなブローチのサイズ感がぴったり。直径5cmほどのブローチだと、大きすぎず小さすぎずベストです。上質な大判マフラーで冬コーデを楽しもう!店頭で見かけると、大判マフラーは大きすぎると感じることもあるでしょう。ですが、マフラーはボリューム感が重要。また、暖かみにあふれ、洗練されたスタイリングを実現したいのなら、ふっくらしたカシミア入りなど、上質な素材感を選ぶことも頭の片隅に入れておくといいかもしれませんね。毎年買い替えるのではなく、一生もののマフラーとして長く愛せるモノを見つけながら、アレンジを楽しみましょう。文/桐生奈奈子
2021年12月11日20年以上前に仕事でパソコンを使い始めてから、首と肩の凝りに悩むようになりました。いくら首や肩が痛いからと言って仕事を辞めるわけにもいかないため、とりあえずは痛みを軽減できればと、患部を温めたりマッサージをしたりしてしのいできました。私が凝りの原因と向き合いながら少しでもラクになるためにおこなっている、自宅でできるケアをご紹介します。人より1つ頸椎が多いことが首・肩凝りの原因!20年以上前から仕事でほぼ毎日パソコンを使っている私は、首・肩凝りが慢性的にひどく、たまに頭痛も感じるほどです。20代のある日、首を痛めたことで整形外科へ。レントゲンで確認してもらい、ストレートネックと診断されました。通常、人の頸椎は7個あるそうなのですが、私の場合は1つ多く8個あるとのこと。大変驚きましたが、そんな人もいるらしいのです。「重い頭を支えるための首が長いから、どうしてもそこに負担がかかりやすくなる。あなたは首が細いので、より首の筋肉を鍛えて太くすることが大事」と医師から言われたことを覚えています。そのときに首の筋肉の鍛え方も教わりましたが持続せず、現在も細い首のまま……。しかし、パソコン作業での負担や姿勢の悪さも拍車を掛けているのか、首・肩の凝りは年々ひどくなり、アラフィフとなった今は寝ていても痛みを感じるほどつらくなってきました。6年間ヨガを続けていますが、私の場合は頑固な凝りなので、ヨガでは太刀打ちできません。首を後ろに曲げて胸を張る“らくだのポーズ”をしようとすると、首がしんどくて耐えられず、ポーズを取れない状態です。鍼灸師からのアドバイスは…2年前から鍼灸院にも通っています。施術して1~2日目は痛みが緩和しますが、大抵は施術の1週間後には痛みが逆戻り。首も肩もゴリゴリです。鍼灸師によると、私の場合、パソコン作業時に体の重心が片側に寄っていて、5kgもある頭が体の中心からずれたままの状態で長時間過ごしていることが大きな原因であるとのことでした。首から背中につながる僧帽筋が弱いから頭を支え切れず、おのずと頭を前や斜めにするラクな姿勢を取ることになり、姿勢全体に悪影響を及ぼしているのだそうです。「僧帽筋を鍛えるためには、背筋を鍛えるトレーニングが必要。加齢も加わり放っておくと筋肉量は低下する一方だけど、意識的な筋トレで年齢関係なく筋肉は増えて体は変わっていきますよ」とアドバイスをもらいました。筋肉量が増えると正しい姿勢を取りやすくなり、腹筋や背筋などにも自然と軽い力が加わって、さらに筋肉が鍛えられるという、まさに好循環。結果的に痛みの少ない体になっていくそうです。背筋を鍛えるトレーニングの方法は、床にうつぶせになり、両手を後頭部に乗せて、顔を少し持ち上げ、骨盤と両脚を床に付けたまま上半身を上げたら、ゆっくり元の位置に戻すそうです。次の章で、自宅でできるセルフケアを紹介します。タオルストレッチとお灸でセルフケア!さらに自宅でできる2つのセルフケアも教えてもらいました。1つ目はタオルを使ったストレッチ。体の前で手のひらを上にして両手でタオルを持ち、その両手を内側にくるりとひねります(拳は下向き)。そのまま両腕を上に持ち上げると肩甲骨が寄るので、その状態で前後左右に振る。次にタオルを持ったまま頭の後ろに回し、上げ下げする。実際に試すと、5回程度で肩や肩甲骨がじわ~っと熱くなり、血流が活発になるのを感じます。個人的な感想ですが、これをパソコン作業の合間に数回入れるだけでも、凝りの予防につながりそうだなと思いました。2つ目は自宅でのお灸。お灸はツボに据えるのが一般的ですが、私の場合はとにかく首の痛い部分にピンポイントで据えます。私はお灸が体に合っているようで、とても気持ち良く、お灸を取り外した数時間後には痛みが少し和らぐ感じがします。普段はジワジワと熱くなってくるのを感じますが、凝りが本当にひどいときは熱を感じません。鍼灸師によると、熱刺激も鍼刺激も同様の度合いだそうで、できれば毎日繰り返すと、血流が改善して熱を感じやすくなり、相乗効果により鍼の効果も長続きするようになってくるそうです。まとめ背筋トレーニングは始めてまだ1週間なので、効果はこれからになりそうです。実は筋トレは苦手なのですが、人にトレーニングを変わってもらうことはできないのだし、自分の体は自分で守るしかありません。毎日の積み重ねが5年後10年後の自分の体を作っていくと信じて、治らないと諦めず、背筋トレーニングとセルフケアを頑張っていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)★関連記事:「ただの肩凝りで!?」眠れないほどの肩の激痛と頭痛が改善するまで【体験談】★関連記事:目がズキズキ、頭痛や肩凝りも…つらい目の疲れと痛みがスッキリした毎朝の習慣【体験談】★関連記事:「まるで鉄板!?」つらい首や肩の凝り改善のため、運動が苦手でも続けられて効果があったのは…【体験談】著者/ぶんぶん (46歳)将来はワーケーションを夢見るアラフィフ独身女子。ヨガ・鍼・セルフお灸で、日々変化する体を調整中。年々感じる老いを受け入れ、小さなHappyに気付き、感謝する私でありたいです。
2021年12月09日よくある「肩の筋トレ」に関する誤解「肩を鍛えると広くガッチリした肩幅になってしまうのでは…」と肩のトレーニングを避ける方が多いですが、安心してください!ガッチリした肩幅にはなりません。なぜなら女性には、筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないからです。それに男性でも広い肩幅を手に入れるのに、相当な労力が必要です。ですから、そう簡単にはガッチリした肩幅にはならないのでご安心ください!出典:byBirth女性が「肩の筋肉」を鍛える3つのメリット肩の関節を覆っている筋肉は「三角筋」と呼ばれる筋肉で、前部、中部、そして後部の3つのパートから成ります。いずれも腕を肩の高さまで上げる際に機能するので、日頃、腕を肩の高さまで上げる機会がないと衰えやすい筋肉と言えます。女性が三角筋を鍛えることで得られるメリットとして3つ挙げることができます。1:基礎代謝がアップし、「太りにくいカラダ」にすることができる三角筋は、実は上半身の中で最も大きな筋肉です。そのため鍛えれば効率良く筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量のうちの約70%を占めるため、基礎代謝がアップすれば消費エネルギー量も増やすことができ、その結果「太りにくいカラダ」にすることができます。2:「なで肩」を改善することができる三角筋を鍛えると、なで肩を改善することもできます。なで肩になると、肩甲骨が上腕骨頭を上から支えることになるので僧帽筋への負担が増してしまい、肩こりをもたらしてしまいます。そのためなで肩が改善されると、見た目だけではなく、肩こり軽減にもつながると言えます。3:引き締まった肩まわりにすることができる三角筋を鍛えることで筋肉を引き締めることができ、肩まわりをすっきりさせることができます。出典:byBirth「すっきりと、締まった肩まわり」を作る5つの三角筋エクササイズそれでは、引き締まった肩まわりを作るためには、具体的にどのようなエクササイズを行えばよいのかお伝えしていきましょう。エクササイズを行うにあたり用意すべきものは、ウエイトとなる10回程度反復可能なダンベル、もしくは水の入ったペットボトル一組だけです。周りに障害物などがないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。(1)ショルダープレス出典:byBirth1.両手にウエイトを持って立ち、ウエイトを持った手を耳のライン上にセットし、手のひらを正面に向けます。出典:byBirth2.息を吐きながらウエイトを頭上に向かって上げていき、頭の上で左右の手のひらが向き合うようにします。そうすることで肩への負担が軽減されるからです。3.息を吸いながら手のひらを正面に向けて、ウエイトを耳のライン上までゆっくり下ろしていきます。10回を1分間の休憩を挟みながら、3~5セット行います。【ポイント及び注意点】肩関節を支点に、肘を頭上に向かって弧を描くイメージで動かすことで、三角筋中部線維に効かせることができます。三角筋に効かせるためには、動作中はグリップの真下に肘が位置するようにします。背中を反らせたり丸めたりせず、まっすぐな状態をキープするようにしましょう。(2)アップライトローイング出典:byBirth1.両手にウエイトを持って立ち、ウエイトを持った手は太ももの前に構えます。出典:byBirth2.息を吐きながらウエイトを胸の前まで引き上げて1秒程度静止し、息を吸いながらウエイトを太ももの前までゆっくりと下ろすという動作を繰り返します。10回を1分間の休憩を挟みながら、3セット行います。【ポイント及び注意点】三角筋に効かせるコツは、ウエイトを肘で引き上げるようにすることです。ウエイトを上げる際は、背中を反らさないように注意しましょう。背中のラインはまっすぐな状態をキープするようにします。(3)フロントレイズ出典:byBirth1.両手にウエイトを持って立ち、ウエイトを持った手は太ももの前に構えます。出典:byBirth2.息を吐きながら、肘を軽く曲げた状態でウエイトを前方に向かって上げていき、肩の高さまで上げて1秒程度静止します。3.息を吸いながら太ももの前までウエイトをゆっくり下ろしていきます。10回を1分間の休憩を挟みながら、3セット行います。【ポイント及び注意点】肩関節を支点に肘を前に向かって上げていくことで、三角筋前部線維に効かせることができます。ウエイトを上げる際は肘を伸ばし切らないようにしましょう。肘を伸ばし切ってしまうと、筋肉ではなく骨や関節で負荷を受け止めることになってしまい、効果が得られないばかりか、関節への負担が大きくなってしまうからです。(4)サイドレイズ出典:byBirth1.両手にウエイトを持ち、太ももの前外側に構えるようにします。出典:byBirth2.息を吐きながら肘を軽く曲げた状態でウエイトを、真横ではなくやや斜め前方に向かって上げていき、肩の高さまで上げて1秒程度静止します。やや斜め前方に向かって上げる理由は、肩甲骨の関節面は30度前方を向いているからです。3.息を吸いながら太ももの前までウエイトをゆっくり下ろしていきます。10回を1分間の休憩を挟みながら、3セット行います。【ポイント及び注意点】肩関節を支点に肘をやや斜め前方に向かって上げていくことで、三角筋中部線維に効かせることができます。フロントレイズと同様、ウエイトを上げる際は、肘を伸ばし切らないように注意しましょう。(5)ベントオーバーサイドレイズ出典:byBirth1.両手にウエイトを持って立ち、お尻を後ろに引きながら上体が床と平行になるまで倒していきます。肩の真下にウエイトをセットし、手のひら同士が向き合うようにします。出典:byBirth2.息を吐きながら、やはり肘を軽く曲げた状態でウエイトを肩の高さまで上げていき、1秒程度静止します。3.息を吸いながら肩の真下までウエイトをゆっくり下ろしていきます。10回を1分間の休憩を挟みながら、3セット行います。【ポイント及び注意点】肩関節を支点に肘をカラダの後方に向かって開くように動かすことで、三角筋後部線維に効かせることができます。やはりウエイトを上げる際は、肘を伸ばし切らないように注意しましょう。「理想とする肩まわり」を実現させるためには…出典:byBirth今回は、女性らしい肩まわりを作るために行っておきたい三角筋エクササイズを5つご紹介しました。全身の筋肉を鍛えるエクササイズと並行して、週2~3回行うようにしましょう。どういう肩まわりにしたいのか、具体的にイメージしながら行うとより効果的です。理想とする肩を目指して、早速取り組んでみてください!
2021年12月07日みなさん、マフラーはどんな風に巻いていますか?「アレンジがわからず、いつも同じ巻き方になってしまう」「家を出る前に慌ただしく巻くので、ただの防寒具になっている」という方も多いかと思います。マフラーは、きちんと活用すれば恋をアシストしてくれる有能アイテムなのに、もったいない!今回は、冬のデートで活躍間違いなしの「男性ウケのいいマフラーの巻き方」を解説します。好きな人に「なんだか今日カワイイ」と思わせたい日に、ぜひ試してみてくださいね。■ あざとかわいい「バック巻き」あざとかわいい女性になれるバック巻きは、結び方も簡単でおすすめ。ふんわりとした素材のマフラーを使えば、小顔効果も期待できます。普段のオフィスカジュアルな服にも、ガーリーなデート服にも似合うので、迷ったらとりあえずこれ!①前側にマフラーの両端がくるよう、一周巻きつける②顔の前で両端を結ぶ③結び目が後ろになるようマフラーの位置を回す④形を整えたら完成!■ 女の子らしい「キャンディー巻き(クロス結び)」女の子らしさを出したいなら、キャンディのようなかわいらしいシルエットができるこの結び方がおすすめ!長さのあるマフラーを使うと、キレイな形に仕上がりますよ。デザインは無地などシンプルなものを選んでみてください。①マフラーの中心にゆるく結び目を作る②結び目がのどの位置にくるようににして一周巻きつける③片方の先端を①で作った結び目に通す④もう片方の先端も結び目に通す⑤キャンディの包みのように形を整えて完成!■ オシャレに見せる「ポット巻き」暖かさとオシャレ感を両立してくれるのが、ポット巻き。長さのあるマフラーを使うと、ゆったり結べてボリュームが出ます。首周りが寒そうに見えてしまう、PコートやVネックのトップスと合わせるのもおすすめ!①左右に垂れる長さが同じとなるよう、ゆったりと一周巻く②首元の輪っかをねじって、もう一つ小さな輪っかを作る③②で作った小さな輪っかに、上側から両端を差し込む④形を整えたら完成!■ 冬はマフラーで小動物女性アピール♡今回ご紹介したのは、すベてボリューム感の出る巻き方です。ふんわりとしたマフラーに顔の一部をうずめれば、男性が大好きな、小動物系女性にもなれますよ。今年の冬は、ただの防寒具ではなくモテアイテムとして、マフラーを活用してみてください。(オルカ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月01日イラストレーターであり、チアダンスの講師でもあるサトウユカさんによる連載マンガ「44歳チアリーダー!」の第17話。今回は、肩の力を抜くことについて。肩に無駄な力が入りがちだと健康面でも美容面でもあまり良くありません。肩に力が入りがちな方は、少し意識して肩の力を抜いてみませんか。★前回:「追いかけたい!」 毎日を楽しく過ごす人生の先輩たちに憧れて #44歳チアリーダー1644歳チアリーダー17話肩の力はいつの間にか入っている!皆さま、肩に無駄な力が入っていないでしょうか!?例えば包丁を使っているとき、歯磨きをしているとき、パソコンを使っているとき。無意識に、必要もないのに、ものすごく力を入れていたりしていませんか? 私がそうでした!レッスンに長く来てくれている50代のYちゃんも、最初は常にものすごく肩に力が入っていて、「肩の力抜いて抜いて~」と何回言ったかわからないくらいでした。が!! 1年くらいたったある日、ストンと力が抜けたのです。「Yちゃん! 肩の力抜けてるよ!」と2人できゃっきゃと喜びました。不思議なのですが、体って少しずつ少しずつ変わっていき、ある日パーンと目に見えて変わるのですね。本人が一番うれしいとは思うのですが、生徒さんの体が変わったのを見ると、私もひとりで乾杯したくなるほどうれしいです。肩の力を抜いて健康&美しくなろう!肩に無駄な力が入っていると、肩凝りにもつながるし、肩が上がって首が短く見えますが、力を抜いて肩をスッと下げると、首も長くなりデコルテが美しく見えると思います。健康と美、一石二鳥な訳です♪時折「肩に力入っていない!?」と自分で気にしてみてください。うわ! めっちゃ力入ってる! とびっくりするかもしれません。そうしたら意識して力を抜いてみてください。何度も繰り返していると、そのうち力が抜けた状態のほうを体が覚えてくれると思います!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事:「この子は信用できる」五十路ショッピングで望む言葉はお世辞ではなく… #五十路日和 26★関連記事:「そんなに?」がんの手術前の検査まつり、一番つらかったのは… #43歳で腎がんになった話 10★ウーマンカレンダー連載マンガをもっと読む著者/サトウ ユカ(44歳)イラストレーター&チアダンス講師&19歳17歳男子の母。30歳でチアと出会って魅力にハマり、講師の資格を取って30〜70代の大人女子たちに広めている♪ Instagram:@cheerdanceclass.genie
2021年11月23日私はもともと肩が凝りやすい体質ですが、コロナ禍でパソコン作業が増えて、肩凝りが悪化しました。集中して作業する日が重なったせいか、新型コロナウイルスワクチンの接種の影響なのか、首と肩の痛みがひどくなり痛み止めを飲まないと眠れないほどに……。病院で頸肩腕症候群(けいけんわんしょうこうぐん)と診断されてから症状が改善するまでの体験談を紹介します。首と肩がすごく痛い!ワクチンの影響?私は在宅ワークをしているのですが、緊急事態宣言中は特にほどんど外出もせず1日中パソコンに向かう日が続いていました。パソコンでの作業時間が増えていたため、常に肩はカッチコチ。もともと肩が凝りやすいタイプだったので、湿布を貼って自分でマッサージをして過ごしていました。そしてある日、なぜだかわかりませんがいつもよりも肩と首が重たくて痛いなとは思っていましたが、新型コロナウイルスのワクチン接種2回目を予約していたので受けることに。ワクチン1回目と同様に、利き腕とは逆の左腕に注射をしてもらいましたが、翌日から微熱が出たので痛み止めを飲みました。ワクチン接種の1回目の副反応は、接種部の痛みだけ。2回目は副反応が強く出るとは聞いていたものの、さすがに熱が出ると体が重だるくしんどさも倍増。さらに痛み止めが切れると、首と肩に激痛が……。ワクチン接種の2日後に熱は下がっていたものの、痛み止めが切れると首から左肩にかけて、ひどい痛みが走り眠ることもできなくなりました。あまりにも痛いので我慢ができなくなり、整形外科に行くことにしたのです。頸肩腕症候群=ひどい肩凝りと診断!整形外科では首と肩のレントゲンを撮りましたが、今のところ骨や神経には異常なし。首の頸椎は本来、緩やかなアーチ状になっているものの、私は真っ直ぐになっているストレートネック。ストレートネックだと肩凝りや頭痛なども起きやすくなるそうです。長時間のパソコン作業や猫背、長く前傾姿勢をしているのも原因のようです。私が診断されたのは頸肩腕症候群、つまりはひどい肩凝り。首の後ろから左肩にかけて、筋肉が緊張して張っている状態なので、筋肉の緊張を緩和する飲み薬と痛み止めの飲み薬、塗り薬を処方されました。またリハビリセンターではマッサージに加えて電流を流してもらい、筋肉の凝りや張りを取ってもらいました。新型コロナウイルスワクチンの影響があるのかを聞いてみたところ、わからないと言われました。ワクチンの副反応かどうか因果関係は、医師にもわからないそうです。通院とヨガで肩凝りが改善!頭痛も解消病院で処方された薬を飲んだ翌日からは、夜はぐっすりと眠れるようになりホッとひと安心。リハビリを受けると肩の凝りがラクになったので、週3回ほど通院してリハビリも受け続けていました。また、首をグッとすくめて肩をストンと落とす肩凝り解消ストレッチなど、自宅でできるものも教えてもらったので、パソコン作業をしたあとなどにストレッチをするように気を付けています。あまり集中してパソコン作業をやり過ぎないようにも調整しています。さらにたまたま広告で見かけたオンラインヨガの無料体験が気になり、自宅でオンラインヨガのレッスンも受けることに。その後、会員になり毎日30分はレッスンで肩凝り改善ヨガを受けて、首と肩がカッチコチにならないように気を付けています。すると通院とストレッチ、ヨガの効果があったのか、2週間ほどで痛みが改善されました。さらにうれしいことに、肩凝りと同じように悩んでいた片頭痛がなくなったのです! 頭痛は肩や首の筋肉の緊張から来ていたとわかり、びっくりです。まとめただの肩凝りが、眠ることもできなくなるほどの激痛になるとは思ってもいませんでした。ワクチンとの関係ははっきりわかりませんでしたが、仕事のし過ぎやそのときの体調も影響したのではないかと思っています。あの激痛はもう味わいたくないので、毎日欠かさずストレッチとヨガ!結局2週間ほど通院していましたが、現在はもう通院も薬もストップし、今のところ首も肩もまったく痛みがなく問題なし。たまに油断してパソコン作業を長くすると、ちょっと肩が張ってしまうので、休憩時間をなるべく作って首と肩をいたわる生活に心がけています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)イラスト/マメ美★関連記事:「何かの病気なの?」突然、喉が詰まったような違和感を覚えて診察を受けてみると…【体験談】★関連記事:つらい首凝りがひと晩で激減!装着するだけで驚きの効果があった方法【体験談】★関連記事:目がズキズキ、頭痛や肩凝りも…つらい目の疲れと痛みがスッキリした毎朝の習慣【体験談】著者/みこ(44歳)中学生と小学生の2人の娘がいる。もともと几帳面な性格だが、年齢とともに面倒くさがりになってきた。美容が好きでいろいろなコスメを試したり、手先が器用なので手芸をしたり、寝る前に少しヨガをしている。最近はお家時間が増えたので、韓国ドラマにハマっている。
2021年11月09日この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。■前回のあらすじ肩こりや首こりも、姿勢の悪さが影響しています。よくこってしまうという方はぜひ首と肩に効くストレッチをやってみてください!巻き肩に効く ひじねじり1.手の平を床と平行にする2.肩甲骨をななめ内側に引き寄せ手のひらを後ろへ持っていく3.腕全体をねじり基本の呼吸を4回x左右1セット【NG】肩が前に出ている もっと!巻き肩に効く 逆よつんばい1.体育座りをする2.肩の真下より少し後ろに手をつく3.お尻を持ち上げて腰を丸める4.肩をぐっと下げ首を長くするイメージをキープして基本の呼吸を4回【NG】肩がすくんでいる、腰が反っている、指先が外へ向いているイスでも! 逆よつんばい手をつく場所は床ではなく、イスでもOK。すねが垂直になるようにしてください!次回に続く(全9話)「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」連載は8時更新! 『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」はこちら ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。
2021年11月03日この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。■前回のあらすじ理想的な背骨のカーブを作るために大切な、背中を丸めるストレッチ。その前に、背中を丸めやすくし、丸める感覚をつかむストレッチをご紹介しています。首こり・肩こりに効く 肩おとし1.頭を横へ傾ける2.頭を前へ倒す3.頭を反対側を向ける4.向いた方の肩を真っ直ぐ下げて基本の呼吸を4回×左右1セット【NG】痛みを感じながらムリして伸ばしているいつでもどこでも!首のストレッチ1. 首の後ろをおさえる2. 頭を後ろに倒す 首の正しいカーブをつくる ごろ寝で前ならえ1.あおむけになって丸めたバスタオルを首の下に敷く2.両腕を上げる3.5秒かけて息を吐きながらバンザイする4.5秒かけて息を吸いながら腕を戻す【NG】腰が床から浮いているおやすみ前のストレッチとしてもおすすめです!次回に続く(全9話)「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」連載は8時更新! 『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」はこちら ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。
2021年11月02日巻かないミディアムの簡単ヘアアレンジ不器用な大人女性にとって高温になるヘアアイロンなどを使う巻き髪はハードルが高いもの。でもおしゃれだと人気のヘアスタイルやヘアアレンジは巻かないと決まりづらいと思っていませんか?実は巻かないヘアアレンジでもおしゃれになるものがたくさんあります。そこで今回は、ミディアムの大人女性におすすめの巻かないヘアアレンジをご紹介します。巻かないミディアムヘアアレンジ|ダウン自然で大人可愛い巻かないヘアアレンジinstagram(@hosogram)前髪ありでも前髪なしでもミディアムの巻かないダウンスタイルのヘアアレンジにおすすめなのが、くびれをつけておしゃれに仕上げる方法。ストレートアイロンで全体の形を作って、人気のオイルをつけて束感のあるスタイリングにしてあげましょう。ヘアスタイルの崩れが気になるミディアムの大人女性なら、ワックスなどの少し硬めのスタイリング剤を使うのもおすすめ。[delpart]ボリューム調整できる巻かないヘアアレンジこの投稿をInstagramで見るminako nakano/銀座/ALBUM/(@minako_hairmake)がシェアした投稿前髪なしのミディアムで巻かないダウンスタイルに挑戦したいのなら、人気のヘアピンを使っておしゃれに仕上げてみましょう。前髪部分の毛束をとってねじってからピンでとめる簡単ヘアアレンジですが、ピンをいくつかつかうことでおしゃれ度をアップ。ゴールドピンなら大人っぽいヘアスタイルになりますね。前髪ありでもこまめにピン止めすればOK。[/delpart]トレンドアイテムを使う巻かないヘアアレンジ人気のヘアアクセサリーの中でも特に今注目なのがカチューシャ。それも太めのものが人気なので、ミディアムの大人女性が巻かないヘアアレンジをするときにも活用したいアイテムです。カチューシャなら前髪ありのミディアムでも前髪なしのヘアスタイルに簡単にヘアアレンジが可能。シンプルなダウンスタイルも時短でおしゃれにランクアップします。巻かないミディアムヘアアレンジ|ハーフアップお団子で立体感を作る巻かないヘアアレンジinstagram(@tomohiro_shinya)巻かないヘアアレンジで大人のミディアムさんが悩むのが立体感の出し方。でも人気のお団子を使ったハーフアップなら簡単に立体感のあるヘアスタイルが作れて、巻かないヘアスタイルでもおしゃれに仕上がります。お団子を結んだゴムをサイドの毛束で隠す方法は、大人のミディアムさんがうれしいワンポイント。サイドにも表情が出るので前髪ありでも前髪なしでも似合います。ゆったり編みでつくる巻かないヘアアレンジinstagram(@loop_hair_kounan)人気の三つ編みのハーフアップも巻かないヘアアレンジで立体感を出すのに覚えておきたいテクニック。レイヤーのミディアムでも三つ編みしやすいハーフアップで、簡単におしゃれなヘアスタイルが作れるのはうれしいですよね。こちらは三つ編みのときに力の強弱をつけることでトップをふんわりとさせて、巻かなくてもトップにボリュームのある大人のヘアアレンジを作っています。くるりんぱでおしゃれな巻かないヘアアレンジinstagram(@kino.ko_hair_make)人気のくるりんぱも巻かないハーフアップのヘアアレンジを、簡単にふんわりと立体感のある仕上がりにしてくれるテクニック。ヘアアレンジが苦手というミディアムの大人女性でも真似しやすいくるりんぱは、覚えておいて損はありません。こちらのようなハーフアップから始めれば、ヘアアレンジ初心者の大人女性も上手におしゃれなヘアスタイルが作れますよ。巻かないミディアムヘアアレンジ|ポニーテールカチューシャ使いの巻かないヘアアレンジ人気のレイヤーが入ったミディアムの大人女性にとって、巻かないまとめ髪だとサイドの毛束が乱れそうで気になるという悩みがありますよね。でも人気のカチューシャの中から細身のものを選んで使うと、前髪だけでなくサイドもきれいにまとめたヘアスタイルが作れます。こちらは前髪ありのミディアムなので大人可愛い印象ですが、前髪なしだとかっこよく仕上がりますよ。トレンドアイテムで作る巻かないヘアアレンジ巻かないヘアアレンジにこそ合わせたいのが人気の紐を使ったヘアスタイル。ミディアムのような短い毛束のあるヘアスタイルも簡単にまとまるのでヘアアレンジ初心者の大人女性にもおすすめです。ストレートヘアのローポニーテールを作ってから、おしゃれな紐を選んで巻き付けるだけでできあがり。人気の紐の中からお気に入りを選んでみましょう。毛束に立体感が出る巻かないヘアアレンジinstagram(@mana.mono96)人気の紐を使ったミディアムのヘアアレンジも細い革ひもなどを使うと、大人カジュアルなアスタイルが作れますよ。画像はロングヘアですが、低めのローポニーテールを数か所シリコンゴムでくくってから紐を巻き付ける方法はミディアムでも再現可能です。このヘアスタイルは巻かないのに毛束に立体感が出るので、簡単に大人のおしゃれヘアアレンジが完成。[mobile][toc][/mobile]巻かないミディアムヘアアレンジ|編みおろし編み込みのように見える巻かないヘアアレンジinstagram(@kino.ko_hair_make)まるで編み込みをしたような編みおろしのミディアムヘアアレンジですが、実は編み込みは一切なしの簡単ヘアアレンジなんですよ。まず少なめの三つ編みハーフアップを作り、トップにクリップでとめます。サイドの毛束を三つ編みの下でゴム止めして、クリップを外し全体をゴムでとめたらできあがり。上の方から三つ編みが入るので簡単に大人の編み込み風アレンジが作れます。大人っぽくておしゃれな巻かないヘアアレンジinstagram(@kino.ko_hair_make)どうやって編んでいるのか不思議になるような巻かないヘアアレンジ。こちらは上下2つに髪をゴムで結び、下のゴムを隠すように上の毛束を割って包むという工程を繰り返すことでできあがる編みおろし風ヘアスタイル。ミディアム特有の短い髪があっても気になりづらいテクニックです。短い髪がなければ一度結んでから裏三つ編みにするのもおすすめ。後頭部がふっくらする巻かないヘアアレンジinstagram(@kino.ko_hair_make)ハーフアップと編みおろしの両方が楽しめる大人の簡単ヘアアレンジ。ミディアムの髪をサイドを残してハーフアップのようにゴムでとめ、サイドをゴムの上で交差させてから人気のバレッタでとめればハーフアップバージョンのできあがり。編みおろしはこの後全体をゆるく編んではアクセサリーでとめるだけです。人気のヘアアレンジが2つ楽しめる大人の欲張りヘアスタイル。巻かないミディアムヘアアレンジ|アップ[delpart]巻かないのにきれいな簡単ヘアアレンジこの投稿をInstagramで見る新谷朋宏【函館 美容師】sorte(@tomohiro_shinya)がシェアした投稿巻かないヘアアレンジだとアップは難しいイメージがありますが、こちらは巻かなくてもきれいにまとまるミディアムのアップスタイル。シンプルな雰囲気なので大人に似合うヘアアレンジです。最初に低めの位置のお団子ハーフアップのようにしてから、サイドと襟足をそれぞれねじってお団子に巻き付けてからピン止めするので簡単にきれいなアップが作れます。[/delpart]崩れにくいのがうれしい巻かないヘアアレンジinstagram(@kino.ko_hair_make)こちらは崩れにくいミディアムのアップヘアアレンジ。ハーフアップの要領からツインの三つ編みを作りまとめ上げるので、ヘアアレンジ初心者の大人女性でもチャレンジしやすいアップのヘアスタイル。途中でスプレーをかけて全体を落ち着けるなど巻かないヘアアレンジで覚えておきたいコツが満載なので、動画を見てぜひチャレンジしてみてくださいね。セルフでもおしゃれな巻かないヘアアレンジinstagram(@kino.ko_hair_make)こちらは左右それぞれに編み込んだ毛束を折りたたむようにまとめることで、ミディアムのアップのヘアスタイルが簡単にできる方法。ミディアムの巻かないヘアアレンジでもまとまりがいいので、結婚式などのお呼ばれシーンで活躍しそうですよ。編み込みが苦手なミディアムの大人女性なら、全体を4つに分けて三つ編みにしてもおしゃれに仕上がります。ミディアムの巻かないヘアアレンジに挑戦不器用なミディアム女性におすすめの巻かないヘアアレンジ術をご紹介しましたが、気になるものはありましたか?今回ご紹介した中には巻かないのにボリュームアップができたり、巻かないからこそすっきりと決まるヘアスタイルがあったりとさまざまでした。ぜひ今回の内容を参考に、おしゃれだけど簡単な巻かないヘアアレンジに挑戦してみてくださいね。
2021年10月31日美容・健康のアイデア商品を企画・販売している株式会社ドリーム(愛知県名古屋市)は、おうちで健康をテーマにしたブランド「&MEDICAL(アンドメディカル)」の肩もみ指圧枕『KATA-MOMY(カタモミー)』を、2021年9月6日より応援購入サービスMakuakeにて先行販売を開始しました。■Makuake「KATA-MOMY」 肩もみ枕 KATA-MOMY(カタモミー)■女性の不調第1位「肩こり」におすすめのケア現代人の不調の代表格ともいえる「肩こり」。厚生労働省の国民生活基礎調査(2019年度)によれば、「肩こり」は女性の自覚症状の第1位、男性も腰痛に次いで第2位にランクインしています。さらにコロナ禍におけるテレワークの増加や運動不足は、肩こりを慢性化させてしまう要因にもなります。肩こりを和らげるおすすめのケアは、肩甲骨まわりの筋肉をストレッチしながらほぐすことです。『KATA-MOMY(カタモミー)』は、つらい肩こりを慢性化させないために、おうち時間で1人で手軽に肩もみができる指圧枕です。本商品の上に寝転がることで、自然と肩甲骨まわりが開いてストレッチができ、さらに14個の突起が首から肩・背中にかけて広範囲に筋肉を刺激してコリをほぐします。おうち時間でいつでもリフレッシュ■胸を開いてリラックスしながら、肩甲骨ストレッチKATA-MOMYの上に寝転がると、胸が左右に大きく開いて気持ちがリラックスします。この状態で両腕をゆっくりと真上に上げたり、頭の後ろまで伸ばしたり、左右に広げていくことで、コリ固まった肩甲骨まわりの筋肉をストレッチできます。また、背中全体を後ろに反らすことで、猫背姿勢が本来のS字カーブへと導かれ、丸まった姿勢のゆがみ補整も期待できます。胸を左右に開いてリラックス腕を上げて肩甲骨ストレッチ■14個の突起がピンポイントでコリを刺激KATA-MOMYの内部には、コリを感じやすい各ポイントを押圧するのに最適な大きさの14個の指圧突起が配置されています。寝転ぶだけで、ほどよい弾力のある突起が、首・肩・肩甲骨・背骨まわりの筋肉やコリをピンポイントで刺激します。さらに腕を動かしたストレッチを組み合わせることで、突起がより深くまで届き、プロ級の心地よい指圧を体感できます。14個の突起が背中全体をほぐす■デスクワーク中の背中・腰クッションとしてKATA-MOMYは椅子の背もたれとの間に挟んで、背中や腰のほぐしクッションとしても使えます。アッシュグレーのファブリックに包まれたシンプルなデザインが、テレワーク中のデスクシーンやオフタイムのリビングや寝室にもなじみ、疲れやコリをいつでもケアできます。また就寝前に肩甲骨まわりをほぐせば心地よい眠りにつけるようになり、快眠アイテムとしても役立ちます。背中や腰のクッションに<商品基本情報>商品名:KATA-MOMY(カタモミー)価格 :9,000円(税別)/9,900円(税込)カラー:アッシュグレーサイズ:(約) 42.5×25.4×10.5cm材質 :本体:ポリウレタン、カバー:ポリエステルKATA-MOMY(カタモミー)<ブランド情報>&MEDICAL(アンドメディカル)上質な暮らしと健康的なライフスタイルの調和を追求するブランド。《おうちで健康》をコンセプトに、専門家の知見と科学的根拠に基づいたメソッドの詰まったアイテムをお届けします。<株式会社ドリーム 会社概要>社名 : 株式会社ドリーム代表 : 代表取締役社長 大橋 秀男所在地 : 本社 〒461-0023 名古屋市東区徳川町403番地 I・C・Cクオリアビル東京 〒104-0033 東京都中央区新川2-6-4 新川エフ2ビルディング5階Webサイト: 設立 : 1990年6月15日資本金 : 1,000万円従業員数 : 75名(正社員・契約社員・パートタイム含む)事業内容 : オリジナル商品の企画・開発・販売、通販卸関連会社 : 株式会社プロイデア オフィス<お客様からのお問い合わせ先>株式会社ドリーム お客様相談室フリーダイヤル:0120-559-553(受付時間:平日10~17時) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月13日エルメス(HERMÈS)の新フレグランス「ツイリー ドゥ エルメス オー ジンジャー」が、2021年7月15日(木)よりエルメスブティックにて発売される。”リボンを巻いた”「ツイリー ドゥ エルメス」に新作“シルクのリボンを巻いた”エルメスのフレグランス「ツイリー ドゥ エルメス」シリーズに新たな香りが仲間入り。初代「ツイリー ドゥ エルメス」、コショウを効かせた「ツイリー ドゥ エルメス オー ポワヴレ」に次ぐ香りは、砂糖漬けのジンジャーを遊び心いっぱいに取り入れた「ツイリー ドゥ エルメス オー ジンジャー」だ。砂糖漬けのジンジャーでプレイフルに心を揺さぶるほど大らかなピオニーのフラワー ノートに、新鮮なシダーを合わせて、砂糖漬けのジンジャーをドッキング。3つの素材が豊かに絡み合うことで、太陽の光にも似たエネルギーにあふれた香りが完成した。「ツイリー ドゥ エルメス」シリーズならではの“シルクのリボン”は、カレ《新たなる占星術》柄が起用され、フラコンの首元にデコレーション。また、香水の外箱にもこのカレのデザインが施され、フレグランスの大胆でみずみずしい世界観を表現している。【詳細】エルメス「ツイリー ドゥ エルメス オー ジンジャー」オードパルファム 85ml 20,240円発売日:2021年7月15日(木)取り扱い店舗:エルメスブティック【問い合わせ先】エルメスジャポンTEL:03-3569-3300
2021年07月10日本格的なあつ〜い夏が今年もやってきます!巻くだけでクールダウンできると昨年人気だった「bon moment(ボンモマン)のひんやりアイスタオル」。濡らして使う“お馴染みのアイスタオル”ですが、絶妙なくすみカラーで、おしゃれに使えることが特徴です。▲今年は5色になってリニューアル登場ストールとして使えるよう、あえて長めに作っています。ふれば冷たさは復活するので、日常使いはもちろん、スポーツ観戦やアウトドアにも。UVカット96%で、首を日焼けから守りたい人にもおすすめです。さらに今年ボンモマンから登場したのが、「保冷剤ポケット付きてぬぐいタオル」。シャリッと涼やかな綿100%で首元には保冷剤が入れられるポケット付き。▲シャリ感のある素材で涼やかな3パターンの柄北欧ライクなデザインで「てぬぐい」っぽさがないのが特徴。汗かきさんで、服がしみになるのがイヤ、服を濡らしたくない、という方におすすめです。先日のコラムでは2つのひんやりタオルの違いを徹底比較してお届けしました。【関連コラム】 ・どう使いこなす?アンジェ今夏の2大「ひんやりタオル」を徹底比較! では実際につけるとどんな感じ?本日は、4名のアンジェスタッフが着用したシーンをご紹介します。広報苅谷「小物で女性らしいニュアンスを」▲「てぬぐいタオル」ドット/グレージュこの日のコーディネートは、ブラックのシンプルなワンピース。少し日に焼けた肌にニュアンス感のあるベージュが似合っています。落ち着いたカラーながら、大きなランダムドットの柄が、コーディネートのポイントに。▲「アイスタオル」グレイッシュピンクベーシックカラーのコーデに優しい差し色を合わせました。可愛くなりすぎないピンクは、普段はあまり明るいカラーを選ばない苅谷でも違和感のないカラーです。編集部安住「ビタミンカラーを取り入れて華やかに」▲「てぬぐいタオル」スティック/イエローブラックのブラウスにアイボリーのパンツといった少しボーイッシュなコーデには、スティック/イエローを。首回りで結ぶと、どうしても畑仕事な雰囲気が出てしまいがちな「てぬぐい」ですが、北欧風のパターンが、華やかさを添えてくれます。▲「アイスタオル」セージグリーンセージグリーンは、一見難しそうにも見えますが、ベーシックトーンのコーデなら合わせなら、難しくなく、清涼感のあるコーデに仕上がります。バイヤー平山「キレイめコーデとも相性◎」▲「てぬぐいタオル」トライアングル/パープルコーディネートは、生成りのブラウスに、ブラウンのリネン混素材のスカート。「ドット/グレージュ」で同色系で合わせてももちろん良いですが、あえて「トライアングル/パープル」の差し色を合わせて。顔まわりを明るく見せてくれるカラーです。リネンの素材感に、タオルのシャリっとした素材がバランス良くコーデされています。▲「アイスタオル」ライトグレーブラウン×ブラックのコーデに、一番ベーシックなライトグレーを合わせました。綺麗めな通勤コーデにも合わせやすいカラーです。サポート中山「主張しすぎないカラーでバランス良く」▲「てぬぐいタオル」ドット/グレージュコーディネートは、パンチングが目を惹くベージュのトップス。トップスが主役のコーデなので、合わせるタオルは落ち着いて主張が少ない「ドット/グレージュ」を。ドットの甘さがプラスされて、バランスの良いコーディネートに仕上がりました。▲「アイスタオル」イエローイエローも少しくすんだ色合いなので、挑戦しやすい差し色です。2種類の「ひんやりタオル」の首に巻いた雰囲気、いかがでしたでしょうか。合わせやすいベーシックカラー、普段チャレンジしない差し色など、少しでもイメージが沸かせていただけたら嬉しいです。▲アイスタオルは専用のポーチが付いているので、通勤でも安心いよいよ夏の本番がやってきます。万全な暑さ対策で、今年も夏を乗り切りましょう。 【ご紹介したアイテム】水で濡らして絞って振ると、ひんやり冷たい触感になるアイスタオル。夏の熱中症対策やクールダウンにおすすめのアイテムが、ポーチ付きのシンプルデザインになりました。⇒ bon moment 熱中症&紫外線対策に ひんやりアイスタオル ポーチ付き/ボンモマン 【ご紹介したアイテム】汗ばむ夏の肌にシャリッと涼やかな、綿100%手ぬぐいタオル。こう見えて保冷材ポケットが付いていたり抗菌防臭加工など、暑い日を心地よく過ごせる工夫がいろいろ。汗を拭きつつクールダウンでき、熱中症対策に◎です。⇒ bon moment 首元ひんやり 抗菌防臭 保冷剤ポケット付きタオル てぬぐいタオル/ボンモマン アンジェ編集部気ままな暮らしのライフスタイルショップ。話題のグッズや限定イベント、暮らしに役立つ情報をお届けします。
2021年06月26日カナダ・アルバータ州にある美容専門学校『デルマー・カレッジ・オブ・ヘアー・アンド・エステティックス・レッドディア』。ここでは、プロの美容師や理容師を目指す人がさまざまな技術を学んでいます。ある日、この学校に79歳の男性がやってきました。そして男性はスタッフにこんなお願いをしたのです。「妻の髪をセットするために、髪の巻き方を教えていただけませんか」海外メディア『People』によると、この男性の妻はいつも自分の外見に誇りを持っているのだそう。ヘアスタイルやメイクで自分自身を美しく整えておくことは、『妻にとって重要なこと』なのだといいます。しかし妻は視力が低下したことで、ヘアアイロンでやけどをしてしまうことが多くなり、自分で髪をセットするのが難しくなってしまったのです。事情を知った学校長のキャリー・ハンナさんは、快く男性にヘアアイロンの使い方を教えることにしました。Posted by Hair Design By Britney on Thursday, April 22, 2021Posted by Hair Design By Britney on Thursday, April 22, 2021男性は妻にやけどをさせないように肌を守りながら、ショートヘアにカールでボリュームを出すためのテクニックを習います。さらに男性の希望で、スタッフはマスカラの付け方も教えてあげました。Posted by Hair Design By Britney on Thursday, April 22, 2021Posted by Hair Design By Britney on Thursday, April 22, 2021男性はキャリーさんたちに妻の写真を見せて、彼女がどれほど美しいかを自慢していたのだそうです。その微笑ましい様子や男性の妻への愛情にスタッフたちは感動し、涙を浮かべる人もいたといいます。この男性のことを紹介したFacebookの投稿は38万件以上シェアされ、多くのコメントが寄せられています。・胸がいっぱいになった。こんなにも思いやりのある夫を持った女性はラッキーね。・これぞ本物の愛。感動して涙が出た。・彼にヘアアイロンの使い方を教えてくれてありがとう。男性は後日再び、妻と一緒にお礼をいうために『デルマー・カレッジ・オブ・ヘアー・アンド・エステティックス・レッドディア』を訪れました。その時の妻のヘアスタイルはとても素敵だったそうです。男性の練習の成果でしょう。1人で美容専門学校にヘアアイロンの使い方を習いに行くなんて、男性にとって、かなり勇気がいる行動だったのではないでしょうか。男性の妻への深い愛情は、たくさんの人たちを温かい気持ちにしてくれました。[文・構成/grape編集部]
2021年05月07日肩ストレッチ&マッサージ法長時間のデスクワークが続くと、無意識のうちに姿勢がゆがんでいたり、肩に力が入っていたり、歯を食いしばっていませんか?姿勢の歪みや猫背の状態が続くと、背中が丸くなり、肩や腰の疲労や痛みを招きやすくなるほか、腹筋や背筋を使わなくなるので体のたるみにも繋がります。また、筋肉がかたくなった状態が続くと、血行不良を招き、疲労感が蓄積し、朝起きた時にすっきりしない、イライラしやすい、疲れやすいと感じることも。すっきりしたコンディションを維持させるためには、休憩ついでにストレッチやマッサージでほぐしながらリフレッシュするのも大切です。(1)肩~腕を大きく前に10回、後ろにゆっくり10回まわす長時間同じ姿勢でパソコン操作が続く、運動不足の状態が続くと、手先や足先は動いていても背中や肩まわりを動かしていないため、血流が悪くなりこりや疲労感を感じたり、目や首の疲労から頭皮のこりにも関係します。まずは、腕をまっすぐ伸ばして、肩から動かすように腕を大きくまわし、肩甲骨を動かしましょう。出典:byBirth(2)ひじを持ち、約5回ストレッチする頭の後ろで軽くひじを持ち、少し引っ張ります。脇と二の腕を伸ばし、肩甲骨をストレッチさせます。脇の周りのリンパの流れを促進させることと、肩につながる筋肉がストレッチされます。反対のひじも同様にくり返します。出典:byBirth(3)肩を正しい位置に戻し、5秒キープ×5回おこなう猫背や前傾姿勢になると、背中が丸くなるだけでなく、肩やあごが前に出てしまい体が歪んでしまったり、鎖骨まわりの血液やリンパの流れが悪くなり鎖骨が隠れたりVの字になります。肩の力を抜いて腕を真下におろし、胸を開くようにすると少し肩が後ろに下がります。鎖骨がまっすぐになるように意識して5秒キープを5回くり返しましょう。正しい姿勢を意識して、肩の位置を元に戻すことで呼吸も深くなります。出典:byBirth(4)フェイスタオルで肩&腕のストレッチフェイスタオルを用意し、足を肩幅に広げて立ち、下腹を引き締めて、背筋をまっすぐ伸ばします。フェイスタオルを両手で持ち、腕をまっすぐ真上に伸ばした状態で10秒キープを3セットおこないます。出典:byBirth(5)フェイスタオルで背中&肩のストレッチひじを曲げて肩の位置までおろし、肩甲骨を体の中心に寄せて5秒キープを5回繰り返します。肩甲骨の動きがかたくなると背中や肩まわりが張りやすくなり、疲労感を感じるので、(4)(5)のストレッチで肩甲骨を上下、左右に動かします。出典:byBirth(6)フェイスタオルで二の腕&背中ストレッチタオルを体の後ろで持ち、腕をまっすぐ伸ばして、下腹を引き締めて立ちます。腕をゆっくりあがるところまで持ち上げておろすを10回おこないます。出典:byBirth(7)耳の下のリンパを上下に10回流すマッサージクリームやオイルなどを首に塗り、耳たぶの下のくぼみに指の関節を当てて、上下に流します。肩や首のこりを感じる、顔のむくみが気になる場合は、耳の周りに老廃物が停滞しやすいので流すとすっきりします。出典:byBirth(8)肩のこりを左右30秒ずつほぐす肩の盛り上がっている部分や疲労感を感じる部分を、指の関節でクルクルと円を描くように痛気持ちいくらいの強さでほぐします。出典:byBirth(9)頭と首の付け根のくぼみを約30秒ほぐす頭と首の付け根のくぼみに指の関節を沿わせて、くるくると円を描くようにほぐします。出典:byBirth(10)(9)の手の状態のまま、下から上に向かって流し、押すを5回繰り返す指の関節を使って、首から頭の付け根に向かって流し、少しあごをあげると、指の関節がくぼみにはまります。これを5回繰り返します。出典:byBirth頭皮マッサージ(1)頭頂部をほぐす耳の上に親指をおき、人差し指から小指で頭頂部の頭皮を動かすようにマッサージします。出典:byBirth(2)後頭部をほぐす耳の後ろに親指をおき、人差し指~小指で後頭部の頭皮を動かすようにマッサージします。出典:byBirth(3)後頭部の下側をほぐす首と頭の付け根に親指をおき、後頭部の下側の頭皮を動かすようにマッサージします。出典:byBirth(4)こめかみをほぐすこめかみに人差し指、中指、薬指をおき、円を描くようにほぐします。出典:byBirth(5)こめかみから頭頂部に向かってほぐす(4)のこめかみから少しずつ移動しながら、頭頂部に向かってマッサージします。出典:byBirth(6)首と頭の付け根をほぐす首と頭の付け根に親指をおき、ゆっくり顔を上下に動かしてこりをほぐします。出典:byBirthデスクワークの合間に肩や首の周りのストレッチやマッサージをおこなって深呼吸をする、一日の終わりに入浴しながら頭皮をほぐしてあげるなど、取り入れやすいタイミングでおこなってみてください。また、ドラッグストアなどでも販売されているグッズや、フェイスタオルを水で絞りレンジで温めた蒸しタオルなどで、肩や首周りを温めたり目元を温めるのもおすすめです。こりやつまりをほぐすことで血液やリンパの流れが良くなり、疲労感が軽減し、すっきりするのでぜひ参考にしてみてくださいね。
2021年03月04日具材を炒めて冷まして巻いて…と工程が多い春巻きは、ちょっぴり躊躇しがちなメニュー。今回ご紹介する「長芋とベーコンの春巻き」は、材料を切って巻いて揚げるだけで完成する簡単な春巻きレシピ。長芋は、腸内環境を整える食物繊維が豊富で、疲労回復や滋養強壮の効果も期待できる、漢方でも使われている食材です。火を通すことでさっくりとした食感を残しつつ、ホクホクで食べ応えもあります。ベーコンの塩味と旨味、大葉のさわやかさが加われば、これはさっそく食べたくなっちゃいますね。春巻きはなんでも巻いて揚げてしまえば立派なおかずになる便利なレシピ。晩御飯の献立に迷ったときの参考にしてくださいね。■長芋とベーコンの春巻き 調理時間 20分 1人分 284Kcal<材料 2人分>長芋 6~7cmベーコン 2枚大葉 4枚春巻きの皮 4枚 小麦粉 大さじ1~1.5 水 適量揚げ油 適量ポン酢しょうゆ 適量サラダ菜 4~6枚<下準備>・長芋は皮をむき、1cm角の棒状に切る。・ベーコンは細切りにする。・大葉は軸を切り落とし、縦半分に切る。・<小麦粉のり>の材料をよくねり混ぜ、のり状にする。・揚げ油を170℃に予熱し始める。<作り方>1、春巻きの皮に大葉を並べ、長芋とベーコンをのせ、左右を折って手前から巻き、巻き終わりは<小麦粉のり>で留める(4本作る)。2、170℃の揚げ油で色よく揚げ、サラダ菜をしいた器に盛り、ポン酢しょうゆを添える。さっくりほっくり食感も楽しい「長芋とベーコンの春巻き」 カロリーも控えめなので罪悪感なく食べられます。晩ご飯の献立作りや晩酌のおつまみに迷ったら、ぜひこの春巻きを思い出してください♪
2021年02月24日肩に巻いてボタンを押すだけで、首や肩のこりを温めながらケアしてくれます。リラックスする事間違いなしの首かけマッサージ機です。LIMESHOPがYahooショッピングより予約販売開始致しました。こちらの首かけマッサージ機はEMS機能で、低周波電流を使用したほぐし方で刺激を与えてリラックスさせてくれます。動作モードは1~6まであり、自動組み合わせを設定する事も出来ます。マッサージの基本的な「叩く」から「指圧」「混錬」モードやまるで鍼治療をしているかのような刺激のモード搭載されております。肌接触部は柔らかなシリコンを採用しているので、肌もかぶれにくく、肌にも優しいので安心して使用する事が出来ます。今ならYahooショッピング開店記念として特別キャンペーン価格でご案内しております。売り切れが予想されますのでお早目の予約をお待ちしております。スマートヒートネックマッサージャー7500円(オープン大特価)ご購入はこちらさらに、EMSタイプは刺激に慣れるまで、違和感を感じることがあります。ですが、こちらのマッサージ機は、強さを(-)と(+)で9段階まで調整していく事が可能になっています。長期間、快適に使用するためにも、強度やモード選択機能は大事です。15分の自動シャットダウンシステムがついているのでマッサージャーをつけたままうっかり寝てしいまった、などという事は起こりません。プレゼントにも最適!バレンタインも近いですし、ぜひ緊急事態宣言が延長されてなかなか出れない方の為にご用意してみるのも如何でしょうか。USBで充電して使用するタイプですので、ハンズフリーになるため、とても人気の商品です。LIME SHOP JAPAN HPへ企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年02月17日青く美しい地球を祝福し、心を揺さぶるような海洋の写真を選出するコンテスト『オーシャン・フォトグラフィー・アワーズ』。世界中の実力派の海洋写真家たちが受賞を目指すこの栄誉あるコンテストが、2020年の受賞作品を発表しました。『オーシャン・フォトグラフィー・アワーズ』は6つのカテゴリーと総合優勝者という、合計7つの賞が選ばれます。その中で同年、『コミュニティ・チョイス・アワード』に輝いた作品をご紹介します。受賞したのはドイツの写真家、トビアス・バウムガルトナーさんによるこちらの写真です。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る Tobias Baumgaertner(@tobiasvisuals)がシェアした投稿 撮影場所はオーストラリア・メルボルンのペンギンコロニー。岩の上に立つ2羽のペンギンが肩を寄せ合って夜景を眺めています。この2羽のペンギンはどちらも、それぞれのパートナーを失ったのです。右の白いペンギンは高齢のメスで、左の黒いペンギンは若いオスなのだそう。2羽のペンギンは初めて出会ってから、定期的にこうして会っては、お互いを慰め合うように一緒に何時間も町の夜景を眺めているのです。 この投稿をInstagramで見る Tobias Baumgaertner(@tobiasvisuals)がシェアした投稿 トビアスさんはこの写真が撮れるまでペンギンコロニーに3泊したのだそう。その苦労の甲斐あって、このような美しい瞬間が撮影できたのですね。これらの写真には多くのコメントが寄せられています。・今まで見た中でもっとも美しい写真だ。・涙が出た。これぞピュアな愛だね。・このペンギンたちが再び愛を見つけられてよかった。 この投稿をInstagramで見る Tobias Baumgaertner(@tobiasvisuals)がシェアした投稿 トビアスさんは写真の説明にこうつづっています。このような時代に、本当に幸運な人というのは、もっとも愛する人と一緒にいられる人です。この2羽のペンギンがあなたの人生にさらに多くの愛をもたらしますように!tobiasvisualsーより引用(和訳)2020年は新型コロナウイルス感染症のまん延を始め、さまざまな災害や事故などにより多くの尊い命が失われました。愛する人と一緒にいられることがどれほど素晴らしいことかを実感した人も多いのではないでしょうか。それぞれのパートナーを失った後、お互いの心の傷を癒しあう2羽のペンギンの姿は、多くの人たちに愛と癒し、そして希望を与えてくれました。[文・構成/grape編集部]
2020年12月31日真冬の必需品であるマフラー。とくに今年は厳しい寒さが続くようですし、マフラーはなおさら手放せないアイテムとなりそうですね。せっかく取り入れるなら、ただ巻くだけでなくちょっとしたテクニックを感じるアレンジをしたいもの。そこで今回は、マフラーのサイズ別オシャレなアレンジポイントをご紹介します。イラスト・角佑宇子小さめマフラーは「ニューヨーク巻き」マフラーのサイズは必ずこれと決まっているわけではありませんが、長さが180cm、幅が40cm未満のマフラーがコンパクトサイズのマフラーになります。とくに幅が30cm程度のマフラーだとあまり凝ったアレンジはせずにシンプルに巻いてちょうど良いサイズといった印象ですね。ここでは、小ぶりながらもアレンジも楽しめるサイズを推奨しているので、長さ180cm×50cm程度のストールサイズがベストでしょうか。それでも複雑な工程のアレンジをすると苦しくなってしまうので、手軽にアレンジができて首もしっかり暖かいという巻き方が良いです。オススメの巻き方は「ニューヨーク巻き」。名前はオシャレですが巻き方はいたってシンプルです。首にマフラーをひと巻きして、両端を胸の前で結ぶだけで完成!チェスターコートなど、スタイリッシュなアウターと相性が良いのでぜひ参考にしてみてくださいね。大判マフラーは「スヌード巻き」大判サイズのマフラーは長さ200cm、幅90cmと肩にかけたらすっぽり上半身が覆われるサイズ感を指します。このくらいのサイズならアレンジの幅も広く、複雑な巻き方も充分に楽しめますね。ボリュームがあるぶん、マフラーはあまり厚みのある素材は選ばないほうがベター。アレンジがしにくいという点とボリュームが出すぎてコーデバランスが整わない可能性があります。極薄ブランケットといった厚みを想定してアイテムを選んでいただくと良いかもしれません。大判サイズのマフラーアレンジで簡単で可愛いオススメの巻き方は「スヌード巻き」。首元がしっかり温まるので防寒対策にも最適ですね。スヌード巻きはマフラーの両端を結んで作った輪っかの中に頭を入れるので、とにかく幅も長さもあったほうが首が窮屈にならず安心です。このほか、最近人気の高いミラノ巻きなどもこのサイズでちょうど良いバランスが作れるはず!ぜひお試しを。アウターや身長も考慮してアレンジを楽しむマフラーアレンジをよりオシャレにするには巻き方だけでなく、組み合わせるアウターやご自身の身長を考慮すると良いでしょう。高身長の方は大きめサイズを、身長が低い方は小ぶりサイズのマフラーでコンパクトに巻くのが頭身バランスが整っておすすめです。また、アウターにボリュームがあるなら、マフラーアレンジはシンプルに。アウターが細身ならアレンジにボリュームを。メリハリを意識してオシャレにスタイリングしてみてくださいね。イラスト、文・角佑宇子
2020年12月29日