星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)前半は一言多いなど対人面が波乱気味。週末には運気が安定していくので、大人しく過ごして。仕事は裏方に回ると結果オーライに。また、転職は意外な方面からオファーがかかりそう。恋愛は出会い運が活発。理想の相手に巡り会える暗示も。■牡牛座(4.21 - 5.21)停滞期。些細なことにストレスを感じそう。対人面は対立するような言動をとりがち。金銭面で揉め事に巻き込まれるかも。気をつけて。仕事は物事の視野を広げるとユニークな展開を得られます。恋愛は柔軟な感性の持ち主をマークすると吉。■双子座(5.22 - 6.21)ジワジワと運の良さを実感できる週。今まで気を抜けない環境にいた人は、リラックス気分を堪能できそう。仕事は自信を持つことが開運キーに。反対に弱気なスタンスで手がけたことは失敗するかも。恋愛運は、新しい場所に運命が潜んでいます。■蟹座(6.22 - 7.22)方針がぶれがち。人の何気ない一言にも振り回されそう。あれこれ考え過ぎずシンブルな感性で過ごして。一人旅が開運に。仕事は得意分野が認められます。恋愛は最初盛り上がる出会いほど、消火するのも早いかも。金運はバランスを大切に。■獅子座(7.23 - 8.22)勘が鈍る週。自己主張を通すと恥をかくかも。仕事は周囲と波長をあわせと進展します。また、対人面は価値観が違う人の意見を吟味すると吉。自分に足りないことがはっきりみえるはず。恋愛は好調。気になる相手からアプローチされそう。■乙女座(8.23 - 9.23)新たな目標が見つかる週。仕事は少し遊び心を取り入れるとやりがいあることを発見できそう。対人面は信じていた人に裏切られるかも。依存し過ぎはタブー。ギブ&テイクを心がけて。週末は、知識や見聞を高まるレジャーでパワーチャージできます。■天秤座(9.24 - 10.23)好奇心が沸き上がる週。あなた経由で華やかな人脈も広がります。仕事は知人との会話から有益な情報を得られそう。サイドビジネスもツキがあります。恋愛は二転三転しがち。最初情熱的に押してきた相手には注意して。金運は臨時収入あり!■蠍座(10.24 - 11.22)体調を崩すなど低迷期。胃を疲れさせない食生活を心がけて。仕事は一人であれもこれも抱え込みがち。優先順位をつけマイペースに着実にこなすと吉。恋愛はプライドの高さや独占欲が災いしそう。自分の価値観に囚われ過ぎないように。■射手座(11.23 - 12.21)前半は思考回路が鈍りがち。仕事も集中力の欠落が原因でミスする恐れも。周囲のフォローで挽回できるので協調性は大切に。恋愛運は紹介にツキあり。オシャレで感性の高いタイプとも縁があります。トレンドなスポットにマメに足を運ぶと吉。■山羊座(12.22 - 1.20)仕事は過去の実績がものをいいます。反対に新しく手がけていることは評価されにくいかも。焦らずマイペースに。恋愛は、一見近寄りがたいタイプに運命が潜んでいそう。あなたから軽くアプローチすると進展します。金運は予想外の出費多し。■水瓶座(1.21 - 2.19)オンもオフも充実する週。仕事はキャリアUPや転職にツキあり。憧れの会社からオファーが舞い込むかも。恋愛もモテ期。価値観が合う人とスピード発展しそう。ただ、上目線発言で嫌われるかも。調子に乗らないこと。金運はクジ&ギフト運吉。■魚座(2.20 - 3.20)周囲に愛されサポートしてもらえる週。ただ、あなた自身が無欲でいることが開運キー。仕事は営業やPR職で才能を発揮しそう。積極的に売り込むほど成功します。恋愛は目移りしがち。あなた自身も浮気される恐れが。レザーの時計が災難回避グッズ。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2017年01月23日低価格で栄養価もよく、低カロリーなもやしは定番かつ人気の食材。給料日前のお助け食材としてもおなじみですよね。私が住んでいるアメリカでは、もやしは「beans sprout(ビーンズ スプラウト)」と呼ばれ、一般的なスーパーマーケットで手に入るほどポピュラーになっています。そこで今回は、アメリカ人に人気のもやし料理をご紹介。日本人とは違った使い方が新鮮なので、もやしの新しい使い方の参考にいかが?アメリカ流もやし料理1【もやしバーガー】Photo by Pinterest玉ねぎやレタスの代わりに、もやしをハンバーガーに挟むアイデア。もやしのシャキシャキとした食感が残るように、さっと加熱するのがポイントです。バーガーバンズがなければ、トーストした食パンやフランスパンで挟んでもOKですよ。【材料】(1人分)バーガーバンズ・・・1個ビーフパティ(またはハンバーグ、チキンソテー)・・・1枚もやし・・・50〜60gしいたけ・・・3個青ネギ・・・10cmサラダ油・・・小さじ1ごま油・・・小さじ1/2Aしょうゆ・・・大さじ1Aさとう・・・大さじ1/3Aオイスターソース・・・大さじ1Aこしょう・・・少々マヨネーズ・・・適宜マスタード(またはホットソース)・・・適宜【作り方】1. バーガーバンズを上下半分に切り、しいたけは薄切り、青ネギは小口切りにします。Aも混ぜておきます。2. フライパンにサラダ油を熱し、ビーフパティを好みの加減にソテーします。3. 2のフライパンを一度洗ってからごま油を熱し、中火でしいたけを炒めます。しんなりしたら、もやし、青ネギ、Aを加えて、さっと炒めて取り出します。4. バーガーバンズにお好みでマヨネーズ、マスタードを塗って、ビーフパティと3を挟めば完成です。Photo by Pinterest もやしはサンドイッチにも使えます。その場合、もやしはさっと塩ゆでして水気をしっかり切りましょう。写真のように卵サラダ(またはツナサラダ)や、レタス、アボカドなどと一緒に挟むのもおすすめです。アメリカ流もやし料理2 【もやしキヌアサラダ】Photo by Pinterestもやしは、日本でも人気沸騰中の“キヌア”と相性抜群!プチプチとしたキヌアの食感と、もやしのシャキシャキ感で食べ応えも十分。どちらの食材も水っぽくならず、ドレッシングともよく絡むため、つくりおきサラダとしてもおすすめです。【材料】(4人分)もやし・・・100gキヌア・・・1カップ水・・・2カップにんじん・・・1本ズッキーニ・・・1本青ネギ・・・20cmAにんにくのすりおろし・・・2片分Aしょうがのすりおろし・・・1片分Aレモン汁・・・大さじ4Aしょうゆ・・・大さじ1Aごま油・・・大さじ1Aピーナツバター・・・大さじ2Aカレーパウダー・・・小さじ1A砂糖・・・小さじ1/2【作り方】1. キヌアは水洗いしてから鍋に入れ、水を加えて強火で加熱します。沸騰したら弱火にし、フタをして15分間煮ましょう。15分経ったら火を止めて、5分程蒸らします。2. もやしはさっと塩ゆでにします。にんじん、ズッキーニは千切りにして塩もみし、水気をしぼっておきます。青ネギは小口切りに。3. ボウルでAを混ぜ合わせます。4. キヌア、もやし、にんじん、ズッキーニ、青ネギ、3を混ぜ合わせて出来上がり。もやしをバーガーやキヌアサラダに使うなんて、いかにもアメリカらしいですよね。いろいろ試して、もやし料理のバリエーションを増やしてみてはいかが?(レシピ制作/Nora)
2017年01月19日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)ミスをしがちな週。対人面もあなたの一言がトラブルを招くかも。裏方に回り地味な作業をこなすと災難回避に。恋愛はアットホームなデートにツキあり。また、目当ての人にも気さくな会話が好感を抱かれます。買い物は長く使える物が開運に。■牡牛座(4.21 - 5.21)願い事が叶うとき。また、昔挫折したことがチャンスとして巡ってくることも。対人面&仕事は、インパクトの強いタイプが開運パーソンに。ここ一番という場面で引き立ててもらえそう。ただ、恋愛は嘘がばれる気配。誠実なアクションを心がけて。■双子座(5.22 - 6.21)派手に動くと痛い目に遭う週。恋愛も異性を見る目が曇りがち。運気が好転する来週までは地味スタンスで。金運は見栄を張り散財しがち。水曜日の買い物が開運を招きます。仕事運は吉。積み上げてきたスキルを意外な場面で生かすことができそう。■蟹座(6.22 - 7.22)趣味や習い事にツキがある週。気心の知れた人たちとのレジャーも楽しめそう。恋愛は癒しオーラがモテキーに。目当ての異性には優しさをアピールすると吉。また、仕事は収入よりやりがいを重視すると発展します。金運は自己投資にツキあり。■獅子座(7.23 - 8.22)予想外のことが降り注いでくる週。仕事は特にスキル外のことを任される暗示が。周囲とのチームワークを大切に動いて。対人面は交流が途絶えていた人と縁が復活しそう。有益な情報をもたらしてくれるかも。21日は金運が波乱。買い物も控えて。■乙女座(8.23 - 9.23)滑り出しから好調。こじれ気味だった案件もスムーズにまとまりそう。恋愛は意外な集まりに出会いが潜んでいます。おしゃれの手を抜かないこと。仕事は、得意分野が更に注目を浴びる暗示。目上の人に引き立ててもらえるなどサプライズも期待できそう。■天秤座(9.24 - 10.23)好奇心がUP!やりたいことが次々と出てきそう。ただ、欲張り過ぎはタブー。一つにターゲットを絞って。美容は、水泳などハードなスポーツで心身ともにリフレッシュできます。仕事は目的意識をもってこなすと吉。金運は18日にサプライズあり。■蠍座(10.24 - 11.22)勘が冴えパワフルな週。新たな才能も発見できます。仕事は何事も早めにこなすと吉。恋愛はミステリアスなオーラで異性を魅了しそう。好きな相手にも聞き役アピールが好感度UPに。週末はレジャー運が大吉。ヘアサロンやエステが開運スポット。■射手座(11.23 - 12.21)トラブルに遭いやすい週。また、空気を読まない発言で反感をもたれがち。特に16,17は集中力がダウン。約束事など反故しないよう気をつけて。恋愛はスポーツなどアクティブなスポットに出会いが潜んでいます。金運は目に見えない出費があるかも。■山羊座(12.22 - 1.20)仕事は今までキャリアが認められていいポジョンを得られそう。金運もラッキーサプライズが期待できます。ただ、健康は一度崩れると長引くかも。免疫力UPに励んで。恋愛は受け身スタンスでモテそう。相手からの誘いを辛抱強く待つと吉。■水瓶座(1.21 - 2.19)今週は恋愛運が好調。タイプの人にアプローチされたり、運命的な出会いがありそう。カップルはでき婚の予感も。また、仕事は転職や資格取得など新たな世界に目を向けると吉。ヒラメキを信じて動いて。レジャーはマニアックな趣味が開運に。■魚座(2.20 - 3.20)プライベートの充実が仕事のテンションUPに繋がる週。対人面も吉。居心地のいい友人や頼もしい仲間に恵まれます。恋愛は調子のいいタイプに注意。コロっと騙されるかも。また、健康は胃腸のダメージに気をつけて。金運は臨時収入が期待できそう。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2017年01月16日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)去年描いた計画事を一歩前進させる好機。ぶれずに進みましょう。仕事もダラダラこなしているとチャンスを逃しそう。きちんと結果を出すことにパワーを注いで。恋愛は自己中モードで嫌われるかも。相手のペースに合わせると進展します。■牡牛座(4.21 - 5.21)迷い無くカラリと過ごせる週。対人面も吉。有益な情報を運んでくれる人脈に恵まれます。仕事は新しいことをスタートさせるとツキUPに。転職活動もツキあり。恋愛は気まぐれなタイプに振り回されそう。外見重視は痛い目にあうのでタブー。■双子座(5.22 - 6.21)怪我などアクシデントに遭いやすい週。仕事はライバルにポジションを奪われる恐れが。爪の甘さに気をつけて。恋愛は仕事を通じて出会いがあるかも。クールな異性とも縁あり。金運は週末から尻上がり。リッチなレジャーも楽しめそう。■蟹座(6.22 - 7.22)堅実運。金銭面も家計簿をつけるなど財政管理を始めると吉。仕事は出る杭は打たれる星回り。裏方に徹することで有利に運べます。恋愛は愛嬌のある振る舞いが好感度UPに。好きな相手にも笑顔をアピールして。健康は胃腸のダメージに注意。■獅子座(7.23 - 8.22)資格取得やお稽古等に目覚める週。仕事は苦手意識を克服するチャンスに恵まれます。美容は吉。年末から心身ともにお疲れ気味の人ほど、上手にデトックスを図れそう。恋愛は好きな相手の粗が見えクールダウンするかも。金運は回すことが開運に。■乙女座(8.23 - 9.23)お正月気分も抜け淡々とルーティンをこなす週。仕事は資格取得が開運キー。また、転職を希望する人はスムーズに運びます。恋愛は共通の話題がある人に縁があります。ホームパーティーも出会いの宝庫に。金運は有意義な使い方ができます。■天秤座(9.24 - 10.23)健康面が不安。うがいや手洗いなど当たり前のことを抜かり無く。仕事は考えすぎて回り道しがち。先のことより目の前にあることを確実にこなして。恋愛も深読みは禁物。恋人たちや既婚者は妊娠の可能性があります。金運は紛失に注意。■蠍座(10.24 - 11.22)基本的には変化を求めず堅実に動くと吉な週。ただ、仕事面はパワフル。年明け早々勝負をかけることが起こるかも。恋愛は、自分磨きをしながら出会いのタイミングを待って。レジャーは聖地的なスポットが開運を招きます。金運は節約モードで。■射手座(11.23 - 12.21)対人面が吉。利害関係のないおつきあいを築けます。仕事は、転職活動にツキあり。縁故も狙い目。恋愛運は遊び人を引きよせる気配が。あなたも浮気がバレるなど修羅場を経験しそう。慎重に。レジャーは懐かしさを感じるスポットがおすすめ。■山羊座(12.22 - 1.20)引き続きテンション高く活動できる週。買い物運も好調。イメージ通りの品物が手に入ります。仕事は目的達成への野心がUPしそう。評価される時期ですが、人に反感をもたれないよう気をつけて。恋愛は結婚に繋がる出会いが期待できそう。■水瓶座(1.21 - 2.19)華やかな人脈が広がる週。ダイエットやイメチェンも好機。仕事は、キャリアUPを目指すと吉。サイドビジネスにもツキがあります。恋愛はタイプの異性が出現しそう。週末のデートや人の紹介にも幸運が潜んでいます。金運はクジ運強し。■魚座(2.20 - 3.20)無防備な発言をして敵を作る恐れがあります。夢が叶う時期なので慎重に動いて。仕事は過去の実績が認められます。転職も今までのキャリアを生かし有利に運べる暗示。恋愛はフェロモン力が溢れモテそう。また、金運は臨時収入に恵まれます。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2017年01月09日大阪ブラザーズカフェ(BROTHERS Cafe)の人気メニュー「スフレパンケーキ」と「スプーンで食べるパンケーキ」に新フレーバー「ほろよいショコラオランジュ」が登場。2017年1月4日(水)から1月31日(水)までの期間限定で提供される。パンケーキに合わせるのは、生地の甘さを引き立てる甘酸っぱい色鮮やかなブラッドオレンジのソースと、濃厚なチョコレートのシャンティ。オレンジコンフィの芳醇な香りと、チョコレートのほろ苦い甘さの絶妙なマリアージュが楽しめる一皿だ。味に変化を付けたくなった時は、別添えのオレンジキュラソーをかけて染み込みませることで、パンケーキはぐっと大人の表情に。「スフレパンケーキ」と「スプーンで食べるパンケーキ」では、オレンジキュラソーをかけた時の表情はまるで別の顔で、それぞれ異なる味わいが楽しめるとのこと。生地をメレンゲから作りじっくり焼き上げるフワフワ食感が魅力の「スフレパンケーキ」は梅田オーパ店、とろっとした独特の食感が楽しめる「スプーンで食べるパンケーキ」はなんば店限定となっているので、ぜひ両店舗をハシゴして食べ比べてみてはいかがだろう。【商品情報】「ほろよいショコラオランジュ・スフレパンケーキ」※梅田オーパ店限定「ほろよいショコラオランジュ・スプーンで食べるパンケーキ」※なんば店限定販売期間:2017年1月4日(水)〜1月31日(水)価格:1,290円(税込)【店舗情報】・ブラザーズカフェ梅田オーパ店住所:大阪市北区茶屋町1-27梅田オーパB1FTEL:06-6371-3220・ブラザーズカフェなんば店住所:大阪市浪速区難波中1-17-13TEL:06-6644-2730
2017年01月07日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)元旦からテンションが高く活動的。家でまったり過ごすよりフットワーク軽くあちこち飛び回りそう。仕事は勘が武器に。ひらめいたことは積極的に提案して。恋愛も一目惚れ的な出会いあり。レジャーはトレンドなオシャレスポットが吉。金運は浪費に注意。■牡牛座(4.21 - 5.21)心の贅沢を味わえる週。気兼ねなく甘えられる人たちと緩んだ時間を過ごせそう。また、恋愛運は好調!あなたからアクションを起こせば進展が望めます。紹介で素敵な人に出会える予感も。健康はグルメが祟り太る恐れが。糖質抜きダイエットが吉。■双子座(5.22 - 6.21)レジャー運吉。近場でも十分リフレッシュ出来そう。美的センスが溢れるので買い物もツキあり。掘り出し物を発見出来ます。仕事はクリエイティブな運気。発言するほど成功気流に乗れるはず。恋愛は楽しいラインのやりとりが魅力アピールに。■蟹座(6.22 - 7.22)新しいことをスタートするとツキがUPする週。また、仕事は変化を受け入れることが成功キー。後にプラスの流れへと発展します。恋愛は出会いが低め。カップルも喧嘩が多くなるかも。音楽鑑賞が運気好転に。金運は自己投資に励むと吉。■獅子座(7.23 - 8.22)パワー低めな週。年末の疲れが出て元旦から風邪をひく人も。オフの充実が開運を招きます。仕事はちょっぴり手抜き加減で。また、レジャーは非日常感を味わえるスポットやイベントが吉。恋愛は友情から恋愛モードにスイッチが入る予感。■乙女座(8.23 - 9.23)週末にいくほど運気はパワフル。進みたい方向性がハッキリ見えてきそう。また、興味ある場所や人と縁が繋がる暗示もあります。仕事はスピードよりクオリティーを重視すると吉。恋愛はクラス会やイベントパーティーなどに運命が潜んでいます。■天秤座(9.24 - 10.23)思い通りにことが進む週。ただ、あれもれこれもと欲張ると裏目に出るかも。優先順位をつけシンプルに動いて。レジャー運は吉。心躍るような体験をしそう。恋愛はクールさがモテキーに。好きな相手も淡々と振る舞うと自分ペースに引き込めます。■蠍座(10.24 - 11.22)モヤモヤ感を抱きがちな週。年末にやり残したことを片付けると気分が好転します。初詣にいくなどもおすすめ。仕事は決断事を迫られる暗示。尊敬してる先輩などにアドバイアスを求めると吉。恋愛運は相手に理想を求めがち。本質を見極めて。■射手座(11.23 - 12.21)迷いが吹っ切れ楽しく過ごせる週。仕事はパートナーとの絆が深まります。あなたのために親身に動いてくれる人物も出現しそう。恋愛は、地味な出会いにツキがあります。結婚に繋がる相手と遭遇出来るかも。金運は財政の見直しに徹すると吉。■山羊座(12.22 - 1.20)1月早々運気はヒートUP!オンもオフもあなたが主役となり物事が回ります。反面スケジュールが過密になり体調を崩す恐れも。プライペードが感漂う温泉がラッキースポット。恋愛運は感性のあう人が出現しそう。金運は安定の星回り。■水瓶座(1.21 - 2.19)インスピレーションが冴える週。人との何気ない会話の中から斬新なアイディアが生まれます。また、ダイエットをスタートさせる好機!ジムやヨガなどスポーツ系が吉。仕事は年初めからやりがいあることに恵まれそう。金運はくじや懸賞にツキあり。■魚座(2.20 - 3.20)優しい魅力が溢れる週。恋愛は当然モテ期に突入。憧れの人にアプローチされたり、出会いの場が広がります。仕事は自信を持って動くと吉。去年報われなかったことが突如花開くかも。金運は浪費に注意。特に深夜のネットショッピングは慎重に。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2017年01月02日ヨーグルトといえば美容と健康のため毎日取り入れたい食材ですよね。しかし毎日食べ続けていると飽きてしまうことってありませんか?今回はヨーグルトのちょっと意外な食べ方をご紹介します。ヨーグルトの効果って??ヨーグルトの乳酸菌は、腸の働きを活性化して便秘の改善を促します。便通がよくなることで体を整えながら健康的にダイエットをすることができます。そのほかに・風邪予防・免疫力を高める・花粉症などのアレルギー予防の効果もあります。プレーンヨーグルトのカロリーは200gあたり120cal前後です。タンパク質やミネラルなどの栄養素も摂取できるのでダイエットに最適な食品ですね。海外で話題の「ヨーグルトバーク」Frozen yoghurt barks 簡単おいし。 #yoghurtbark #ヨーグルトバーク #ダイエット飯 #healthymeal #おうちごはん #朝ごはん #breaky #breakfast #冷んやりA photo posted by AYAYAYAYAYAYAYAYAYAYAYAYAYAYA (@spicytarte) on Aug 31, 2016 at 1:47pm PDT「ヨーグルトバーク」は、ダイエット中のスイーツとして今海外でとても人気があります。作り方はヨーグルトを凍らせるだけなのでとっても簡単!まず、ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルト)と蜂蜜をお好みで混ぜてトレーに流します。グラノーラやフルーツなど好きなトッピングを散らして2時間程度冷凍庫で凍らせて完成です。アイスなのにどってもヘルシーで色々なアレンジが楽しめますよ♪海外で話題のローカロリースイーツ♪ヨーグルトバーク mogooのiPhoneアプリがでました♪ レシピを検索・保存したい人はアプリをダウンロードしてね!アプリ限定レシピもあるよ☆ App Storeで「mogoo」と検索! 材料 3人分 ・水切りヨーグルト600g ・いちごジャム小さじ2 ・ラズベリー適量 ・ブルーベリー適量 ・アーモンド適量 ・はちみつ大さじ2 ・抹茶パウダー小さじ1 ・スライスココナッツ適量 ・ピスタチオ適量 作り方 1.ボウルに水切りヨーグルト、はちみつを入れ混ぜる。 2.2つのボウルを用意し、均等に分ける。 3.ひとつ目のボウルにいちごジャムを入れ混ぜ、クッキングシートを敷いたバットに入れ平らにならす。 4.ラズベリー、ブルーベリー、アーモンドをのせる。 5.もうひとつのボウルに抹茶パウダーを入れ混ぜ、クッキングシートを敷いたバットに入れ平らにならす。 6.スライスココナッツ、ピスタチオをお好みでのせる。 7.4、6を冷凍庫で2時間以上冷やし、手で折るようにちぎって完成! #もぐー #love #food #instagood #instafood #yummy #delicious #おうちカフェ #おいしい #料理 #ご飯 #手料理 #レシピ #グルメ #料理好きな人と繋がりたい #デザート #スイーツ #お菓子 #ヨーグルトバーク #yoghurtbarkA video posted by mogoo (もぐー) (@mogoo_tv) on Nov 2, 2016 at 1:03am PDT冷え性改善にはホットヨーグルトがオススメ!少し前から話題の「ホットヨーグルト」ポイントは乳酸菌にとって1番ベストな40℃前後です。40℃以上に上がると乳酸菌は死んでしまうので温め過ぎには注意しましょう。電子レンジで30~40秒が目安です。出典:乳酸菌サプリメントのソムリエ公式サイトよりホットヨーグルトに蜂蜜やココナッツオイルを少し加えると美肌効果UP!特にココナッツオイルは冷えるとすぐに固まってしまうので、ホットヨーグルトとの組み合わせが◎フルーツをプラスするのもいいですね。ヨーグルトは砂糖の入っていないプレーンタイプのヨーグルトを選びましょう。腸を温めることで冷え性改善にもつながります。特に夕食後に食べることで腸内環境が整いやすくなります。朝食にはヨーグルトスムージーミキサーやフードプロセッサーでヨーグルトとグルーツを混ぜて作るヨーグルトスムージーは、ヨーグルトには含まれていないビタミンCも同時に摂取することができます。イチゴ、バナナ、キウイ、パイナップル、マンゴーなどがオススメです。チアシードやシナモン、アーモンドパウダー、蜂蜜などを加えるとさらに栄養価UP!飲み続けていくことで美肌作りもサポートしてくれます。ダイエット効果を出す為には、いつもの朝食と置き換えてみてください。栄養価抜群!黒ごまきな粉ヨーグルト出典:ゴマのオニザキ公式オンラインショップより黒ゴマにはビタミンEが豊富に含まれています。美肌効果、冷え性対策、ホルモンバランスや腸内環境を整える働きがあります。きな粉にはタンパク質、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。美肌効果、便秘、ダイエット、冷え性対策に効果的です。黒ごまきな粉をヨーグルトに大さじ3〜4杯混ぜるだけで栄養価抜群のヨーグルトに変身!更にトッピングにバナナを合わせても食物繊維がプラスされて美味しいですよ。ハチミツをちょっと加えるとコクが出ます。オリーブオイルヨーグルトで便秘解消大さじ1杯のオリーブオイルをヨーグルトにかけて食べると便秘解消にとても効果が高いです。オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」には、便を柔らかくして便秘解消してくれるほかに、血中コレステロールを減少させたり、美肌効果が期待できます。オリーブオイルのカロリーは大さじ1杯で約120kcalと高めなので、かけ過ぎないように注意してください。オリーブオイルは美味しくてフレッシュな「エキストラバージンオイル」を選びましょう。蜂蜜を加えても美味しいですよ♪いかがでしたか?ヨーグルトの1日に摂取する量の目安は約200gです。量が多く感じる方は朝と夜にわけて100gずつ食べてもOKです。色々なアレンジで食べてみると無理せずに続けやすいので試してみてください。毎日の生活にヨーグルトを取り入れましょう♪※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2016年12月25日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)イブ前後は仕事のトラブル等で思うように動けないかも。合理的な行動力が運気好転の秘訣。身の回りの整理整頓や断捨離も開運に。恋愛運は急展開の星回り。友人未満の相手や別れた人からアプローチされそう。金運は節約より自己投資に目を向けて。■牡牛座(4.21 - 5.21)ストレスから解放されマイペースに動ける週。周囲に惑わされず目的を達成出来ます。仕事は自分が納得するまで粘ると吉。恋愛は週末から華やか。お誘いが目白押し。また、カップルはグルメデートが開運に。金運は少しあてがはずれるかも。■双子座(5.22 - 6.21)充実感も得られるけれどそそっかしくミスもしがち。イブ前後は体調を崩す恐れも。寝不足は禁物。仕事は無心な頑張りが思いがけず報酬に繋がるかも。周囲への配慮は抜かり無く。恋愛はクールさがマイナスに。好きな人にはホットに振る舞って。■蟹座(6.22 - 7.22)トントン拍子で物事が進む週。今までストップしていたことも回りだします。また、来年の計画を構築しておくと吉。未来の明るい兆しがみえそう。恋愛運は地味な出会いに運命が潜んでいます。またカップルはアットホームなデートがおすすめ。■獅子座(7.23 - 8.22)小さなことも無理してこなさないと大晦日には泣くことになるかも。面倒なことから片付けて。仕事はあなたのために周囲が優位に動いてくれそう。ラッキーなオファーも舞い込みます。恋愛はわがままが別れの要因に。好きな人にはリュクスな贈り物をすると吉。■乙女座(8.23 - 9.23)人間関係が活発な週。まとめ役になり張り切ります。反面パワーを取られ、疲れを貯めがち。近距離のレジャースポットがリフレッシュゾーンに。恋愛は婚活力がダウン。グループなど気軽な飲み会に参加しつつテンションUPを図りましょう。■天秤座(9.24 - 10.23)バランスに優れオンもオフも器用にこなせる週。また、対人面はサービス精神にとんだ話術で人気者になりそう。恋愛はトレンドスポットや、おしゃれがモテキーに。リッチなパーティーや話題のイベントに顔を出して。金運波浪費傾向が強まるので注意。■蠍座(10.24 - 11.22)ストレスが貯まりやすい週。内にこもらずオープンに過ごすと吉。仕事は予想外の展開が起こるかも。雨振って地固まるので冷静に対処を。恋愛はサプライズ運。偶然が運命を運んでくれそう。エンタメ系デートも吉。金運は生活費の見直しが必要。■射手座(11.23 - 12.21)自然体で楽しく過ごせる週。習い事も好調です。来年に向け新たな資格取得を計画してみては?仕事は目上への配慮が成功キーに。サイドビジネスもツキあり。恋愛は自分の思うままに動くと吉。イルミネーションが有名な場所もパワースポット。■山羊座(12.22 - 1.20)自分へのご褒美ショッピングやエステなど、時間がなくて出来ずにいたことにトライする好機!また、仕事は最後まで気を緩めないこと。新たな環境を願う人は早めに動くと有利かも。恋愛は意外な場所に出会いが。イブデートもエンジョイ出来ます。■水瓶座(1.21 - 2.19)モード意識が高まりクールな魅力が輝く週。恋愛はモテ期。ユニークな個性&才能豊かな持ち主に好かれそう。また、お目当ての相手と急進展する暗示も。レジャーは、海外や異国文化を満喫出来るスポットが吉。金運は自己投資など生きたお金を使えます。■魚座(2.20 - 3.20)前半は集中力が低下しミスを起こしがち。仕事は広げすぎず合理性重視が開運に。対人面はあなたとは違う世界で活躍する人と交流を持つと吉。恋愛はフェロモンがUPしモテる予感。素敵なイブも過ごせそう。金運はストレスが原因の散財に注意。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年12月19日冬に気になる冷えは、むくみやくすみ、太りやすいなど、美容にとってもマイナスばかり。体を温める食材で内臓から温めるのも冷え対策に有効ですが、どれが温め食材なのかいまいちわかりづらいですよね。そこで今回は、国際中医薬膳師の筆者が身近なぽかぽか食材の選び方をご紹介します。冬が旬の食材旬の食べ物にはその季節特有のトラブルを緩和する作用があります。たとえば、夏の野菜は体を冷やしてくれるものが多く、秋が旬の食べ物は乾燥から体を守る、潤す力があるものが多くあります。そして、冬が旬の食べ物は、体を温める食材が多く、旬のものを選ぶことで冷えとりに効果的です。旬の代表的な温め食材旬の代表的な温め食材には、ネギ、かぼちゃ、ニラ、海老、鮭、ブリなどがあります。“今が旬”と書かれている食材があったら、是非選んでみてください。土の中で育つもの土の中で育つ根菜類は、温める力があるものが多いのが特徴です。また、薬膳では“相似の理論”といって、同じ部位のものを食べるとその臓器の不調を和らげてくれると考えられています。旬の代表的な温め食材根菜類は人間でいうと下半身。足の冷えが気になる人におススメです。れんこん(火を通すこと)、かぶ、玉ねぎ、にんにくなどは温性、イモ類なども平性といって、冷やす心配がない食材です。黒いもの東洋医学では季節や色を5つに分ける五行という考え方があり、冬は“腎”といって、老化やアンチエイジングに関わりが深い臓器を大切にすると健康に過ごせるといわれています。冬の五色は“黒”で、黒い食べ物は腎も喜ぶ食材ばかり。旬の代表的な温め食材黒ゴマや黒豆、黒砂糖、黒酢など、色が黒いものを選ぶと温め効果があります。辛いもの辛い物を食べると体がぽかぽかするのを感じますよね。辛いものには“辛温性(しんおんせい)”といって、体を温める作用があります。旬の代表的な温め食材食材自体に辛温性の働きを持つものもありますが、唐辛子、こしょう、山椒などが入っている、ちょっとスパイシーな味付けのものは体が温まります。温かいもの温かいものは、食べるともちろんぽかぽかしますが、例えば体を冷やす作用があるものでも温めることで中和され、体を冷やす心配がありません。トマトは美容効果も高いですが、冷やす力があるので、冬は温かく調理して食べるのがおススメです。冷え症が気になる方は、冬は葉野菜を使ったスムージーよりも、同じ食材を使ったスープにして、体を冷やさないように気をつけましょう。1年中、手に入るものが多く、どれが旬か迷ってしまいますが、旬の食材は流通量が多く、手頃な価格のものが多いです。この季節しか食べられないのも旬の魅力ですよね。安く美味しく、効率よく、綺麗になる食べ方で、冬はぽかぽか美人を目指してくださいね。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2016年12月18日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)社交運が活発。刺激を受ける人物も出現しそう。ただ、今週は周囲に流されずに行動するとツキUPに。新しいことを始める人は自分の意思で決断して。恋愛はプライドを捨てると進展します。夜景が美しいレストランや観光地も開運スポット。■牡牛座(4.21 - 5.21)週初めは微妙な運気。秘密にしていたことがバレたり、思考力が鈍る日が続きます。何事もうまくいっているときほど慎重に。仕事は、一人で取り組めることに目を向けると吉。恋愛は芸術エリアに出会いが潜んでいます。また、休日は温泉がおすすめスポット。■双子座(5.22 - 6.21)海外関連がラッキーな週。習い事やレジャーなど海外を意識して。語学を学ぶことも吉。恋愛は楽しい友人が出会いを運んでくれそう。あなたもユニークなイベントなどマメに足を運ぶと進展します。また、金運はプチ投資など利殖のチャンス!■蟹座(6.22 - 7.22)全体的にパワー不足を感じる週。飲み会などペースを下げず参加していると週末に体調を崩すかも。漢方系のお茶が開運に。情報収集はツキあり。新しいことを始める人は緻密に収集すると吉。恋愛は、穏やかな人気者タイプに好かれる予感。■獅子座(7.23 - 8.22)慌ただしい週。計画的に動かないと時間を大きくロスしがち。仕事は広げるより縮小する方向性が吉。また、慣れたことほど慎重に取り組んで。恋愛は、ビジュアルがタイプの人が接近してきそう。カップルは素敵なデートをエンジョイ出来ます。■乙女座(8.23 - 9.23)思うような成果を出せずイライラしがち。一度肩の力を抜いたり緩めることが必要。仕事もリラックスして臨むと好転します。恋愛は身近に出会いが潜んでいそう。気軽に話せる異性が狙い目。金運は趣味や交際費への出費が増えます。断捨離が財運UPに。■天秤座(9.24 - 10.23)ヒラメキや勘が冴える週。直感で決めたことがプラスに流れていきます。仕事は、意外な所からチャンスが舞い込ん出来そう。勝負運も吉。オーディションなど可能性を試してみては?恋愛は肉食オーラが全開。モテる反面トラブルも招きやすいので注意。■蠍座(10.24 - 11.22)好不調の波がある週。仕事も廻るときと停滞するときと差が激しいかも。バランス感覚を意識しながら動くと吉。また、健康運も低め。スタミナを過信しないこと。恋愛は心の余裕がないときは無理に進めないで。金運はラッキーサプライズあり。■射手座(11.23 - 12.21)多忙だけど充実感を味わえる週。仕事は新しいことを任されます。転職活動も吉。対人面はピンチを救ってくれる人が現れそう。悩み事など軽い気持ちで相談してみては?恋愛はクールでおしゃれな異性に縁あり。第三者のお膳立てで進展する暗示も。■山羊座(12.22 - 1.20)穏やかな週。仕事は周囲の流れを読みながら進めると吉。マイペース過ぎはNG。恋愛は第一印象が良くない人に縁があります。じっくり話してみると好感度がUPしそう。美容運も吉。ダイエットを始める好機!また、ジュエリーショップが開運スポットに。■水瓶座(1.21 - 2.19)発想力が冴える週。ユニークなアイディアを生かしライフスタイルを向上出来ます。レジャー運も吉。郊外のアウトレットがおすすめスポット。恋愛は個性的なタイプにアプローチされそう。趣味や感性が遭う人なら進展するかも。金運はクジ運が好調。■魚座(2.20 - 3.20)新しい場所にツキあり。恋愛は特にアウェイに足を運ぶと出会いを導くことが出来そう。仕事はアクシデントに見舞われるかも。健康管理は抜かり無く。恋愛運は週末から華やかに。前半は自己磨きに励んで。金運は生活収支の見直しが開運に。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年12月12日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)オンオフともせわしないけれどテンション高く行動出来る週。仕事は周囲に引き立てられ有利な流れを掴めそう。ただ、金融系などお金に関わる職種の人はトラブルに注意。恋愛は友人との集まりやイベントに出会いあり。健康は顔演怪我に気をつけて。■牡牛座(4.21 - 5.21)好不調の波が激しい週。自分の勘を信じて動くのはタブー。また、対人面は居心地の良さを感じる人を大切にすると吉。仕事は上司からのストレスを感じる恐れが。人気のレストランが災難回避スポット。恋愛は相手を褒めると進展しそう。■双子座(5.22 - 6.21)金運ピンチ。衝動買いは禁物。計画的に。仕事は資格取得に目を向けて。将来の見通しが開けるかも。また、以前から興味があったことにトライすると吉。恋愛は、趣味仲間やグループ交際に出会いがあります。異国ムード漂うスポットが開運に。■蟹座(6.22 - 7.22)過去が開運キー。頓挫していた習い事を復活したり疎遠になっていた友人に連絡をとってみては?仕事は地に足をつけ動ける週。思い通りにいかないことはドライに対処すると進展します。恋愛はフェロモン不足。ラインで胸キュンワードを駆使して。■獅子座(7.23 - 8.22)オンもオフもパートナー運が好調。有益なアドバイスをくれる人物に恵まれます。仕事も息があった人と有益なプランを生み出せそう。恋愛は人が集まる場所にツキあり。華やかなイベントなどマメに顔を出して。金運はケチると返って廻らなくなります。■乙女座(8.23 - 9.23)予想通りに物事が進まない週。健康は胃腸系が乱れそう。メリハリのある生活を心掛けると好転します。仕事は自分のやり方にこだわらず他人の感覚を取り入れると吉。恋愛はトキめく異性が出現しそう。ただ、尽くし過ぎはタブー。最初が肝心。■天秤座(9.24 - 10.23)楽しみを分かち合えるパートナーに恵まれる週。仕事は調整役として手腕を発揮出来ます。目上に引き立ててもらえる暗示も。反面、妬まれ敵を作る恐れが。気をつけて。恋愛は意中の相手と進展しそう。レジャーはラグジュアリーなスポットが開運。■蠍座(10.24 - 11.22)厳しい星回り。仕事はネガティブな志向に襲われがち。攻撃的な発言で反感をもたれる恐れも。大らかな人物と行動を共にすると吉。恋愛は過去に捕われず前に進んで。知人の紹介に運命が潜んでいます。レジャーは、ホームパーティーがおすすめ。■射手座(11.23 - 12.21)持ち前の勘の良さでチャンスをものに出来る週。金運&仕事も好調。サイドビジネスもツキあり。恋愛はあなたにとって居心地のいい場所に出会いがあります。気軽な飲み会も有望。また、週末はダイエットの好機!今話題のダイエット法が成功キーに。■山羊座(12.22 - 1.20)失敗をチャンスと捉えて頑張れるとき。仕事は、非の打ち所がない仕事ぶりが認められます。狙っていたポストを手に出来る暗示も。恋愛は変人タイプに好かれがち。趣味が合わない人なら早めに意思表示を。金運は上昇気流。自己投資も開運に。■水瓶座(1.21 - 2.19)人気運がついている週。仕事も話術が冴えスムーズに物事を運べます。また、美的センスを生かせる職種もツキあり。恋愛は理想のタイプに巡り会えそう。女性は年齢差のある人と恋に落ちる暗示も。金運&買い物運も好調。欲しい物は迷ったりせず手に入れて。■魚座(2.20 - 3.20)ミスを起こしやすい週。特に通信系には注意して。対人面は辛口タイプに要注意。パワーを下げられる恐れがあります。恋愛はフットワークの軽さがハッピーを掴む近道。また、レジャーは温泉などが開運スポットに。金運は美味しい話に耳を傾けないこと。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年12月05日俳優・生田斗真主演の映画『先生!』(2017年秋公開)の第2弾キャストが5日に発表され、竜星涼、森川葵、健太郎、中村倫也、比嘉愛未の出演が明らかになった。同作は1996年から2003年まで、『別冊マーガレット』(集英社)で連載していた、河原和音原作の人気コミック『先生!』の実写化。生田演じる世界史教師・伊藤貢作と、広瀬すず演じる女子高生・島田響の純愛を描く。先日、1週間にわたる地方ロケを終了したという。響の所属する弓道部の部長・川合浩介役の竜星。響と同じく教師に恋をする役所となるが、「浩介の内に秘めた熱さを繊細に美しく表現して伊藤と響、中島と浩介のコントラストが出るよう努めたいと思います」と語った。また、同じく弓道部員・千草恵役の森川は「登場人物全員がそれぞれ自分の想いを持っていてその想いに向き合っていこうとするのに障害によって阻まれてしまう」と物語を説明。「しかし愛の力で乗り越えていくという愛の力って強いなと感じる台本でした」と作品への思いを示した。他校の弓道部員・藤岡勇輔役の健太郎は「弓道にも響にもまっすぐで、とても純粋に想う気持ちがある青年なのでそこを大事に演じていきたいです」と意気込み。竜星演じる川合から思いを寄せられる教師・中島幸子役の比嘉は「大人だからこそ素直になれない歯がゆさ、若さゆえのひたむきさ、観る人が共感し、心に響く作品創りが出来るよう中島先生を精一杯生きたいと思います」とコメントを寄せた。教師・関矢正人役の中村は「色気のある斗真くん演じる伊藤先生と対照的な、全く色気のない教師を演じようと息巻いております(笑)」とプランを語る。「小さい頃大きく見えた滑り台を大人になって見ると『あれ、こんなに小さかったけ?』ってことありますよね。このキラキラと輝く熱く淡い物語に、少しだけ舌触りの良いスパイスを加えられたらと思います」と、自らの役所を捉えていた。(C)河原和音/集英社(C)2017 映画「先生!」製作委員会
2016年12月05日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)週末に向かうほど運気は尻窄み。大切なことは早めに終わらせて。また、勘が冴えたり鈍ったりしがち。自分がイニシアチブを持たず人任せにすると吉。恋愛はフレンドリーテイストでモテそう。好きな人にも爽やかなアプローチが決め手に。■牡牛座(4.21 - 5.21)仕事運低下。マイペース過ぎて反感をもたれそう。ライバルに差をつけられる恐れも。今週は休み返上ぐらいの気持ちでいると好転します。金運は吉。11/3,4はラッキーサプライズがあるかも。レジャーは、素朴で自然を満喫できる場所がおすすめ。■双子座(5.22 - 6.21)やっと冷静に身の回りの調整ができる週。要らないものを捨てるなど身辺整理に励むと吉。仕事は営業力&交渉力がUPします。予想外の結果を出せるかも。恋愛は遊び慣れしたタイプに惹かれがち。一気に突き進まずグループ交際などで様子見を。■蟹座(6.22 - 7.22)自分を甘やかすと運が乱れそう。さぼり気味だった日課をストイックにこなして。ダイエットも挫折せず頑張りましょう。仕事は学びを取り入れると吉。資格を活かせる職種もツキあり。恋愛は地味な集まりや少人数の飲み会に出会いが潜んでいます。■獅子座(7.23 - 8.22)エネルギッシュに動ける週。オンオフとも有望な人脈を築けます。交流の幅は惜しみなく広げて。仕事は、頼られる存在として引き立てられそう。また、過去あなたが助けた人に今度はあなたが救われる暗示も。レジャーは食べ歩きが開運に。■乙女座(8.23 - 9.23)周りの環境に流されやすい週。本来神経質なあなたですが緩い発言でトラブルを招く恐れも。健康に気を配り規則正しい生活が運気好転に。恋愛運は理想の高さが仇に。紹介で出会う人とは運命があります。第一印象がイマイチでも会ったほうがよさそう。■天秤座(9.24 - 10.23)思い切った行動が吉とでる週。仕事も型にはまらず動くことが成功キーに。恋愛はセンスのいい異性に縁があります。トレンドなスポットにマメに足を運んで。また、知性を満足させる趣味がおすすめ。未体験のことにチャレンジすることも開運に。■蠍座(10.24 - 11.22)仕事は評価されずテンションが下がりがち。無関係に思える事に目を向けると進展します。恋愛は癒されタイプに縁あり。反対に威圧的な人とは結ばれないかも。レジャーは思いつきのプランが開運に。また、11/29,30は金運&買い物がラッキーデー。■射手座(11.23 - 12.21)思考がクリアに。何事も澱みなく行動できそう。また、落ち着いた判断力が光ります。最良の道を選択できそう。恋愛は、異性にチヤホヤされる星回り。華やかなパーティーやイベントに出会いが潜んでいます。金運は週末の散財に注意。■山羊座(12.22 - 1.20)楽天的な思考が幸運を招く週。へたに人の心の裏を読むと空回りしそう。仕事運は好調です。フリーの人は意外な人脈からオアーが舞い込む暗示も。恋愛運はフェロモン不足。特に目当ての人に淡々と振る舞ってしまう傾向が。気をつけて。■水瓶座(1.21 - 2.19)アクティブな週。感性があう人たちと社交の輪が広がります。仕事に有益をもたらしてくれる人物も出現します。恋愛はモテ期に突入!ただ、浮気者のレッテルを張られる恐れも。シルバーのジュエリーが幸運アイテム。金運は週末から上昇します。■魚座(2.20 - 3.20)不安定な週。対人面は騙されやすい恐れが。敵か味方かを見極めることが大切。仕事は緻密さが要求されます。自分の業務をしっかりこなして。恋愛は思わせぶりな表現は裏目に。素直に気持ちをぶつけると進展します。古都が開運スポット。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年11月28日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)運気は上向き。迷いが吹っ切れ年末に向かいポジティブに動けそう。恋愛も素敵な人に出会えるチャンスが目白押し。ただ、無意識にしつこい態度をとりそう。基本はクールに振る舞うこと。仕事は、来年に繋がる新境地が見つかるかも。■牡牛座(4.21 - 5.21)マイペースが開運を招く週。焦るとミスを引き起こします。恋愛は人生を楽しんいでるタイプに縁あり。グループ交際やダブルデートで進展しそう。また、週末は断捨離がラッキーアクションに。少し早めの大掃除を初めてみては?■双子座(5.22 - 6.21)オンもオフもパートナーに恵まれる週。特に仕事で初対面で波長のあう人物に遭遇しそう。恋愛は共通の趣味を持つ友人との行動が運命を引きよせる予感。狙っている相手が居る人は自分から仕掛けると吉。金運は物への執着が強まり散財するかも。■蟹座(6.22 - 7.22)健康管理にプライオリティを置く週。ダイエットも好機。心身ともにヘルシーになることが強運を引き寄せます。恋愛運は真面目な紹介やおつきあいに幸運が潜んでいます。また、仕事は完璧主義にこだわると吉。金運は堅実さが財運UPに。■獅子座(7.23 - 8.22)向上心が高まる週。また、可能性を信じて動くことがツキを招きます。資格取得や習い事も吉。マニアックな分野に目を向けると楽しいかも。恋愛は打算的に動くと運命が閉ざされそう。好きな人には直球勝負で。金運はクジ運強し!■乙女座(8.23 - 9.23)頼まれ事が増え人の事で多忙になる週。また、いい顔ばかりしていると最後は信用をなくす恐れも。仕事は、無理なことは早めにNOサインを出すこと。恋愛運は吉。タイプの人といい流れになりそう。金運は美容面での出費に注意を。■天秤座(9.24 - 10.23)社交運が華やか。あなたの周りに自然と人が集まってきます。恋愛も吉。タイプの人にアプローチされそう。仕事は、サービス精神を過剰に振りまくと敵を作るので気をつけて。金運は予想外の出費があるかも。へそくり貯金が財運UPに。■蠍座(10.24 - 11.22)怪我や病気に気をつけてほしい週。ハードなスポーツなどは控えたほうがいいかも。仕事はひらめきにツキが潜んでいます。また、シークレットに進めると成功しそう。恋愛は落ち着いたタイプに縁あり。レジャーは山の温泉が開運スポット。■射手座(11.23 - 12.21)パワフル運。チャレンジしたいことが次々に湧き出てきます。仕事はフットワークの軽さが成功キーに。転職も吉。恋愛は追う恋に夢中になりそう。相手にあわせて動くと進展します。レジャーは海外や異国ムードのある場所がおすすめ。■山羊座(12.22 - 1.20)目標を持つことがテンションUPに繋がる週。仕事もスキルを磨くことで新たなハリが生まれます。恋愛はモテ周期。活発に出会いを求めましょう。友人のお膳立てに乗るのも吉。金運は生活費の見直しをすることで、余裕が生まれます。■水瓶座(1.21 - 2.19)安定期ですが引き続きせっかちな行動は控えること。仕事は新しいことに手を出さず目の前にあることを淡々とこなして。恋愛は、スポーツやエンタメシーンに出会いが。レジャーも映画やライブなどがおすすめ。金運はお財布を慎重すると吉。■魚座(2.20 - 3.20)何事も見直しが開運を招く週。自信があることほど再確認を怠らないで。対人運は疎遠になっていた人との交流が復活しそう。恋愛も元恋人から連絡が来る気配が。気がないのならキッパリスルーすること。金運はクーポン利用に励むなど堅実に。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年11月21日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)勢い良く動くとトラブルを招く週。人の話をじっくり聞くなど落ち着いた姿勢が幸運キー。対人面はユニークな感性の持ち主に縁があります。恋愛は予想外の人からアプローチされるかも。また、18日は体調を崩しがち。蜂蜜が開運フードに。■牡牛座(4.21 - 5.21)追い風が吹く週。オンもオフも物事がスムーズに運びそう。利害関係のない人たちと楽しい交流も広がります。交際費はケチラ無いこと。仕事は一人で取り組めることを引き受けると吉。恋愛は緻密な計算は裏目に。目当ての人にはフランクに接して。■双子座(5.22 - 6.21)少し運気が空回りしがち。あなたの早とちりに原因があるかも。仕事は先のことも大切だけど現状をしっかりこなしましょう。16日は恋愛&買い物のラッキーデー。ラインのやりとりも冴えます。レジャーはリッチなグルメスポットがおすすめ。■蟹座(6.22 - 7.22)今週はリーダー運の星回り。決して気張らず、周囲をまとめる才覚が光ります。対人面も頼られる存在になりそう。金運は目利きが聞く暗示。プチ投資にツキあり。恋愛運は八方美人になりやすいかも。迷っていると本命を逃すので気をつけて。■獅子座(7.23 - 8.22)シビアだった運気も週末には安定模様。悩み事も解決しそう。ただ、金運は安物買いの銭失いに注意。レジャーも激安ツアーは避けたほうがいいかも。恋愛は、あなたの行きつけのお店などに出会いが潜んでいます。白いウォレットも開運ラブグッズ。■乙女座(8.23 - 9.23)頑張った事でのご褒美が期待できる週。仕事は上司などから引き立てられそう。ただ、欲張ると運がダウンします。自然体&謙虚なスタンスを心がけて。恋愛は、紹介に運命が潜んでいます。レジャーは趣味や興味あることに繋がるスポットが吉。■天秤座(9.24 - 10.23)恋愛など偶然が幸運を運んでくれます。何気なく出向いた場所に楽しい出会いがありそう。仕事は安定が開運キーに。仕事しやすい環境をあなた自身も築く努力を。金運は無計画に散財しがち。ダイエットなど美容費の見直しが必要かも。■蠍座(10.24 - 11.22)フットワーク軽く動ける週。レジャー&ホビーもエンジョイできます。仕事は憧れていたポジションを得られそう。転職も吉。恋愛運はプライドの高さが災いしがち。フレンドリーなムードアピールして。金運は臨時収入が舞い込む暗示。■射手座(11.23 - 12.21)交渉力や営業力に優れる週。魅力的なトークも冴えるので異性を魅了できそう。反面、軽薄に見られる恐れも。一方的な会話は禁物。週末はアクティブなレジャーにツキがあります。スポーツ観戦も吉。金運は低め。お財布の紛失に注意して。■山羊座(12.22 - 1.20)金運&買い物運が好調。貯蓄できたり掘り出し物を発見できそう。恋愛は地味な出会いに運命が潜んでいます。シャープなおしゃれ術がモテ度アップに。仕事は「初心忘れず」をテーマに頑張ると進展します。レジャーはリゾート的なスポット吉。■水瓶座(1.21 - 2.19)パワフル運。緻密な計画の元に動けば思い通りに事が運ぶ週。仕事も発言や企画事が通りやすいでしょう。ただ、対人運は過激なトークで敵を作りがち。水色を身につけることが回避策に。恋愛は叶わぬ恋に溺れそう。周囲のアドバイスを冷静に聞いて。■魚座(2.20 - 3.20)免疫力が下がりそう。睡眠不足や食生活の偏りはNG。特に17日はトラブル日。自己主張は抑え周囲に波長を遭わせ動いて。恋愛運は吉。紹介で感性のあう人と出会えそう。カップルはアットホームなムードに持っていくと発展します。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年11月14日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)リーダー的な運気。オンもオフもあなたが周囲を動かしていきそう。反対に恋愛は受け身の恋にツキあり。相手からの誘いを優雅に待っていて。また、フレグランスなど香りがラブ運UPに。金運はトラブルの気配があります。お金や物の貸し借りはタブー。■牡牛座(4.21 - 5.21)義務的、合理的な仕事に追われる週。ただ、その中に新たな可能性が潜んでいる暗示が。テンションを下げず淡々とこなして。健康は免疫力がダウンしがち。ジョギングやヨガなど1人で出来るスポーツが開運に。レジャーもデトックスを図れる静かな旅がおすすめ。■双子座(5.22 - 6.21)鬱々しがちな週。仕事は集中力が散漫しミスしがち。目の疲れから能率が下がる気配も。アイケアは抜かり無く。恋愛運は紹介で楽しい異性に出会えそう。自然体でフレンドリーなトークがモテキーになります。金運は欲張りケチになると財運が下がりそう。■蟹座(6.22 - 7.22)ストレスを貯めずに過ごせる週。恋愛はフワッとしたムードが漂い愛されます。素敵な異性からアプローチされそう。ただ、隙もあるので厄介なタイプにつけ込まれがち。気をつけて。仕事はコネや人脈を上手に活かせます。趣味が実益に繋がる暗示も。■獅子座(7.23 - 8.22)理想と現実のギャップに悩みそう。今の自分が確実に出来ることに目をむけて。仕事は今まで生かせなかったスキルを発揮チャンス!ただ、転職運は低め。慎重に。恋愛は出会いを求めるパワーがダウン。共通の趣味や知人がいるなどの異性をマークすると吉。■乙女座(8.23 - 9.23)部屋の模様替えや断捨離などに励むことがツキを呼びます。1人の時間を有効に使うことも吉。気が乗らないお誘いなど無理に参加しないほうが賢明かも。健康は微妙。睡眠不足と乾燥が天敵に。恋愛運は清潔感漂うムードやシックなオシャレがモテ度アップに。■天秤座(9.24 - 10.23)ハッピーな知らせが舞い込むとき。特に仕事で朗報が期待できます。また、集中力が優れるので資格取得もツキあり。積極的にトライしてみて。恋愛運は身近なところに出会いが潜んでいます。知人の紹介も吉。レジャーは買い物ツアーがおすすめ。■蠍座(10.24 - 11.22)アクティブ運。やる気を掻き立てられることに遭遇できます。ただ、仕事は面倒なことを押しつけられそう。すぐに受け入れてしまわず一捻りすると吉。対人面は穏やかなタイプが開運パーソンに。あなたも裏表のない率直さで人に接すると人気運がUPします。■射手座(11.23 - 12.21)トラブルを抱えていた人はよい方向に解決出来るとき。また、仕事は前半の頑張りが後半に花開く暗示。転職活動も吉。対人面は辛口なトークで恨みを買いがち。気をつけて。恋愛は出会いの幅が広がります。今まで縁がなかったタイプと進展しそう。■山羊座(12.22 - 1.20)資格取得にツキがあります。特にマニアックな分野に目を向けると吉。仕事は縁の下の力持ち的な実力を発揮できそう。健康はダウン。冷えで体調をくずすかも。休日に無理に外出すると更に悪化する恐れも。湯たんぽやシルク系の肌着が開運グッズ。■水瓶座(1.21 - 2.19)油断は天敵。うまく運んでいることほど丁寧に対処して。対人面はパワーを与えてくれる人と足を引っ張る人と両極端現れそう。ルーズなタイプに警戒を。美容は綺麗になれる週。ダイエットも好機。恋愛運は頭がよく仕事が出来る異性と意気投合します。■魚座(2.20 - 3.20)仕事は得意分野を更に極めるチャンスに恵まれます。サイドビジネスもツキあり。レジャーは、気心の知れた人との旅が開運に。隠れ家的な宿もラッキースポット。恋愛は都合がいい相手になりがち。価値観や金銭感覚が合わない人なら別れたほうがよさそう。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年11月07日【ママからのご相談】現在妊娠5週目の妊婦です。病院で妊娠が発覚した途端にツラいつわりが始まってしまいました。1日に何回も吐いてしまい、それが怖くて食が進まず、今自分が何を食べられるのかが分かりません。つわり期間中はあまり食事を楽しめないものですが、やはり1日に1回くらいはおいしく食事をとりたいです。つわり中でも食べられる食材があれば教えてください。●A. 水分が多く酸味があるもの、塩味がきいているものが食べられることが多いご相談いただきありがとうございます。ママライターのましゅままです。妊娠がわかって訪れる最初の難関が“初期つわり”。ホルモンバランスの影響でつわりが起こるといわれていますが、詳しい原因は解明されていません。つわり中は日替わりで食べられるものが変化するので、なかなか「これなら大丈夫」という食べ物を把握することは難しいですよね。そこで今回は、多くの妊婦さんが共通して「つわり期間中に食べられた!」というものをご紹介します。●つわり時期に意外と食べられたもの7つ●(1)冷ご飯あたたかい炊きたてのご飯は無理!という妊婦さん多数ですが、固めの冷ご飯なら意外と食べられる こともあるようです。●(2)トマト野菜のなかでは最もつわり中に食べられたという声の多い トマト。調理の必要もないのがうれしいですね。●(3)いちごりんごやみかん、グレープフルーツもつわりママの味方です。●(4)うめぼしうめぼしやしそなどの酸っぱいものと一緒 ならご飯も食べやすくなるようです。●(5)カップラーメン食べ過ぎはダメとわかっていても、つわり中にはなぜか食べたくなってしまう代物 。筆者も第2子妊娠中のつわり期はカップラーメンばかり食べていました。●(6)じゃがいも特に塩味が効いているじゃがいも、フライドポテトもパクパク食べやすいので人気です。なぜかマックのポテト限定で食べられる 、というママも。●(7)カレーライス少し意外ですが、カレーの風味が食欲をそそりつわり中でもカレーライスが食べられることがあります。たくさんお肉や野菜を入れて食べられるのがうれしいですね。●先輩ママたちは“つわり”中にこんなものを食べていた!『わたしの場合は水分が多いものがダメで果物は全般無理でした。代わりに干し梅やフライドポテトなど塩気のきいたものならおいしく食べられて 、カップラーメンが最高のご馳走でした』(30代/男の子ママ)『調子がいいときは固めに炊いた冷ご飯にふりかけをかけて食べてました。あとは、ひたすらトマトといちご です!このふたつが無ければつわり期を乗り越えられなかったと思います。イチゴはたとえ吐いてもそんなに苦しくないので、高価ですが常備してました』(20代/男の子ママ)『つわり真っ最中のときに夫の実家へ行き、何食べても吐くなら一緒だし食べてみたら?と言われて食べたカレーライスとお野菜たっぷりのスープ 。意外と食べられてびっくりしました!』(30代/女の子ママ)●つわり時期は食べられるものだけ食べて、1日1日をやり過ごしましょう妊娠中は赤ちゃんのために栄養があるものを食べたいところですが、つわり時期は無理をせず、自分が食べられる!と思えるものだけ を口にしましょう。それがたとえポテトでもカップラーメンでも、食べて「おいしい」と思える幸福感が赤ちゃんにも伝わります。偏食ばかりでヤバい、という人でも、後々きちんと赤ちゃんに栄養が届くような食事ができるようになっているものです。今は食べられるものだけ食べて、つわり時期が終わるのをやり過ごしていければいいのです。ツラいですが、つわりには必ず終わりがきますから、頑張りましょうね!●ライター/ましゅまま(ママライター)●モデル/前田彩(桃花ちゃん)
2016年10月24日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)順調だったことが停滞しがち。ポジティブなあなたですがストレスが溜まり家にこもりそう。トレンドに敏感でいることが開運の秘訣。恋愛運は意外な場所に出会いあり。通勤ルートを変えてみたり、アウエイなお店に足を運ぶことも吉。金運はバランス感覚を大切に。■牡牛座(4.21 - 5.21)スタミナに溢れ前向きに動ける週。人間関係も円滑に進みます。仕事運も吉。責任あることを任されたり、頑張ってきたことが評価されそう。恋愛は結婚に繋がる出会いがあります。ただ、カップルはマンネリムードに陥るかも。金運は大きな買い物はタブー。堅実路線で。■双子座(5.22 - 6.21)メンタルの変化が激しい週。調子良く物事を引き受けると後で後悔します。仕事はスキル面を強化するなど頑張りが成功キー。苦手意識の克服も吉。恋愛運は身近な異性と進展する予感が。初対面でも気楽に話せる異性もチェックして!金運はお財布を新調すると財運UPに。■蟹座(6.22 - 7.22)勘が冴える週。自分の本能を信じて行動しましょう。レジャー運も吉。寝台列車など乗り物の旅が特におすすめ。仕事は職場のムードメーカー的存在に。縁の下の力持ち的な仕事ぶりも光ります。恋愛はムードのある異性に縁あり。あなたも好きな人にはセクシーなオーラで攻めて。■獅子座(7.23 - 8.22)何をやっても中途半端に終わりがち。新しいことはせず現状キープを心がけると好転します。恋愛運は、感性や共通の趣味を持つ人と発展しそう。サークルや飲み会などマメに顔を出しましょう。金運は低め。お財布の紛失に注意して。布の小銭入れが災難回避グッズに。■乙女座(8.23 - 9.23)少しでも思い通りに物事が進まないとストレスを溜めがち。温かいスープを飲んだり、バスタイムを充実させるとデトックスを図れます。対人面は情報通なタイプが開運パーソンに。有益な情報を提供してくれそう。恋愛運は復活愛の兆しが。仕事はサイドビジネスにツキあり。■天秤座(9.24 - 10.23)引き続きポジティブ運。恋愛はモテ期!オシャレ&気配り上手な魅力で人気の的になりそう。レジャー運も吉。グルメを堪能できるスポットが特におすすめ。仕事は合理的にこなさないと残業に明け暮れることに。少し早く出社するなど時間を有効に使って。金運は衝動買いに注意。■蠍座(10.24 - 11.22)色々なことがトントン拍子に進む週。魅力的な人物と交流が広がる暗示も。恋愛は周囲のお膳立てに乗ると吉。好きな相手にも受け身の構えで。仕事は思い切って発想を変えると進展しそう。転職も好機。レジャーは喧噪を離れ自然を満喫できるスポットでパワーチャージできます。■射手座(11.23 - 12.21)好奇心の赴くまま動くと収支がつかなくなりそう。今確実にできることに目を向けること。対人面は辛口トークで敵を作りがち。恋愛も好きな相手に大胆不敵にふるまい、引かれそう。落ち着き&クールさをアピールして。仕事は自己投資吉。資格取得に励んでみては?■山羊座(12.22 - 1.20)地道さがツキを招く週。下手に冒険心を出すと後悔しそう。対人面は居心地のいい人が開運パーソンに。反対にイラっとする人とは距離を置くこと。恋愛は無意識に相手にしつこいアプローチをしがち。カップルも束縛するような言動はNG。レジャーは近場でエンジョイできます。■水瓶座(1.21 - 2.19)お疲れ気味な週。頭の回転も鈍くなりがち。仕事など焦って結果を出そうとすると逆効果に。マイペースな精神で切り抜けて。レジャーは芸術シーンにツキあり。アートギャラリー巡りもおすすめ。恋愛は過去に縛られていると運命が素通りしそう。金運は上昇気流。買い物運も大吉。■魚座(2.20 - 3.20)出会い運が活発。あなたも積極的に動くことで更に運命を引き寄せられます。また、ダイエットが成功する暗示。食事制限よりヨガなど身体を動かすことがおすすめ。仕事は失敗を恐れずチャレンジすると吉。予想外の結果を出せるかも。お金よりやりがい重視で選ぶ転職も開運に。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年10月24日星のメッセージを味方につけて、毎日のオシャレを楽しく!西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座の週間占い。今週のあなたの運勢は?■牡羊座(3.21 - 4.20)週始めは、自信を喪失するなどテンションが上がりません。オンとオフのバランスを図り、新たなカルチャーなどを始めると吉。仕事は出る杭は打たれる暗示。地道な仕事ぶりをアピールしましょう。恋愛は週末に素敵な出会いが期待できます。■牡牛座(4.21 - 5.21)仕事運が好調。優秀なパートナーに恵まれ願望を達成できそう。ただ、モタモタしていると運気を落とすことに。シャープな行動を心がけて。恋愛は理想の高さが災いしがち。真面目な人を選択すると吉。レジャーは、秋を満喫できるスポットがおすすめ。■双子座(5.22 - 6.21)楽しい誘いが盛り沢山な週。でも、娯楽にうつつを抜かしていると流れが停滞しそう。優先順位をつけて動くこと。仕事は将来のビジョンを立て直す好機!プラスの方向性を見いだせます。恋愛運は19~21にサプライズな出会いがあるかも。■蟹座(6.22 - 7.22)親切心がお節介に思われるなどホットな面が仇になりそう。更に一度体調を崩すと長引く恐れも。ヨーグルトが開運フード。仕事は頑張ったことが評価されます。仕事を通じて有益な人脈も広がりそう。週末は紛失物が見つかる予感。■獅子座(7.23 - 8.22)自己コントロールができない週。集中力に欠けミスを連発しがち。興味のあるセミナーやプチ講座に参加すると仕事のポテンシャルが上がります。神社やお寺などパワースポット巡りも吉。恋愛は今まで縁がなかったタイプと進展しそう。■乙女座(8.23 - 9.23)堅実な姿勢が功を奏します。一度決めたことをぶれずにやり遂げて。対人面は年長者が開運パーソンに。実になることを教えてもらえそう。恋愛運はムードに流されてつきあうと後悔します。慎重に。また、既婚者は金銭面での揉め事に注意。■天秤座(9.24 - 10.23)観察眼が冴えるとき。敵と味方も冷静に見極められそう。仕事はひらめきが武器に。サイドビジネスや転職活動もツキがあります。また、恋愛は押したり惹いたりの駆け引きが必要かも。金運は低め。趣味やレジャーでの散財に注意。■蠍座(10.24 - 11.22)停滞していたことが廻りだす週。ただ、スタミナがある分無理をしがち。食べ過ぎ&睡眠不足にも気をつけて。仕事は今までの頑張りが実りそう。ポジションが上がるなどのチャンスも掴めます。恋愛は自分からアプローチすると進展します。■射手座(11.23 - 12.21)成果が出なかったことをリセットする好機。新たなステージに目を向けましょう。対人面も自然淘汰な星回り。去る人がいても素敵な仲間が現れます。恋愛は長続きしない相手ばかり引き寄せがち。アートギャラリーが開運スポット。■山羊座(12.22 - 1.20)周囲と意思疎通がうまくいかないとき。あなたの頑固モードに要因があるかも。創作活動やエンタメ系レジャーが柔軟オーラを導きます。仕事は、無駄なスキルが日の目をみそう。苦手意識の克服もできます。金運はストレスからの浪費に注意。■水瓶座(1.21 - 2.19)合理性が開運キー。有意義な時間の使い方を意識しながら動いて。また、美容やモードの世界で個性をアピールできそう。イベントや華やかなスポットも吉。対人面は優柔不断なタイプに振り回されるかも。親身に関わりすぎないよう注意を。■魚座(2.20 - 3.20)週末に向け運気は安定。恋愛運もいい流れに進んでいきます。フレンドリーなムードがモテキーに。仕事は新たにやりがいあることを発見できそう。転職も好機。金運は、形に残らないものへの投資が開運に。交際費は惜しまないこと。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年10月17日ポップコーンを食べながら映画を見るのは、1つの決まりですよね。実はこのポップコーン、とても栄養がいいので食事の代わりになります。これからはダイエットのお供にポップコーンを食べてみては?ポップコーンの栄養素栄養士のMaria Marlowe女史によると「ポップコーンは、パスタを食べるよりもはるかに低カロリー」と断言しています。1カップにつき約30カロリーです。ポップコーン8カップにつき植物繊維2g、タンパク質7gが含まれています。ポップコーンを食べる時の注意塩分や油を少なめに調理して、自宅でフライパンや電子レンジで作るものが1番です。チョコレート味やキャラメル味のものはカロリーが増えるので注意してください。ポップコーンの身体にいい効果全粒穀物100%シリアルからできているポップコーンはとても健康的!ポップコーンを食べると全粒穀物の1日摂取量の70%程を補うことができます。ポリフェノールポップコーンに含まれるポリフェノールはくるみと同じ位の分量を含んでいます。抗酸化作用ポップコーンには抗酸化作用があり、その量は水分量から計算するととても濃度が高いといえます。低カロリー他の食品に比べると低カロリーです。もちろんキャラメル味などではなくオーソドックスな味のものです。ビタミンとミネラルを含むポップコーンはとうもろこしが出てきていますので、カリウム、マグネシウム、ビタミンPP、ビタミンAが 豊富です。植物繊維がたっぷり植物繊維がとても多いです。これにより満腹感を持続させることができます。ダイエットのお供に適しているポップコーン一時的にダイエットをするのに食事を抜くのは効果的に見えるかもしれません。しかし、食事を抜くと体内リズムが狂い、食べた時に栄養をたくさん取り込もうとします。なので食事をぬくと太りやすい体質へと変わってしまいます。食べるのを我慢している方は、健康に良いポップコーンを食べて罪悪感を感じずにお腹を満たしてあげてみては?
2016年09月14日ダイエット中、食べることへの誘惑が一番つらい…。そのせいでストレスが溜まったり、我慢できずに暴食してリバウンドしてしまった経験はありませんか?これからは、食べることを我慢するのではなく、食べて痩せるのを目指す生活をしてみましょう。1.サートフードダイエット「サートフードダイエット」の目的は、サーチュイン遺伝子という物質を活性化させ、脂肪燃焼効果を得ること。私たちの体に含まれている遺伝子の中には、脂肪の燃焼や代謝を促してくれると言われている“サーチュイン遺伝子”というものがあり、この“サーチュイン遺伝子”が含まれたサートフードを取ることで、、脂肪燃焼効果や健康増進、アンチエイジングの期待できると言われているんです。そして含まれている食材のその種類は意外と多め。出典:カラパイアよりなどなど。これだけあれば食べるのを我慢する必要もなし。これらの食材をうまく使って料理を楽しみ、食べながら痩せることを目指せるといいですね。運動する時間がなかなかない、筋肉が付きにくい、脂肪を減らしたい、リバウンドしたくない、という人にピッタリのダイエット法と言われているので、無理せず健康的なダイエットが出来そうです。2.グリーンコーヒーダイエットコーヒーと言っても通常のコーヒーではありません。豆を焙煎していない生のコーヒー豆のことをいい、緑色をしているのでグリーンコーヒーと言われています。コーヒーには“クロロゲン酸”という成分が含まれており、この成分は脂肪燃焼効果や血糖値の上昇を抑えてくれたり、糖尿病の予防などに効果的と言われています。しかし、“クロロゲン酸”は熱に弱いので、焙煎することで効果が半減してしまうのです。一方、焙煎していないグリーンコーヒーはフィトケミカルが半減することがないので、ダイエットにも効果が期待できます。また、・暑すぎるお湯では作らない。・硬水ではなく軟水で作るということも意識すると、効果がアップすると言われています。コーヒー好きの方は、ぜひグリーンコーヒーにチェンジしてみては?3.ゴジベリーダイエット初めて聞く方が多いと思いますが、“ゴジベリー”は杏仁豆腐の上に乗っていたりする“クコの実”と呼ばれる植物のこと。環境に負けないように栄養をたくさん蓄えたゴジベリーは、健康や美容効果があると言われているんです。あなたも意外と気が付かない所で口にしていることが多いかもしれませんよ。まず期待できるのは脂肪燃焼効果。ビタミンB2が含まれているので、脂質や糖質をカロリーに変換してくれます。これはダイエット中の強い味方ですよね。また、100種類異常のビタミンやミネラル、そして食物繊維も豊富なので、満腹感を得られる!と言われることも。食べ過ぎ防止にもちょうど良い!ポリフェノールなどの抗酸化物質も含むので、美容の味方でもあります。ミランダ・カーも取り入れているそうですよ。カロリーは低くないので食べ過ぎも良くありませんが、料理の仕上げに乗せたら色合いが良くなるのでいいですね。朝食のグラノーラやヨーグルトに混ぜると食べやすいかも。ダイエット中、我慢のしすぎは良くありません。これからは、食べる事を我慢するのではなく、食べて健康的に痩せることを目指してはいかが?
2016年09月09日休みの日のお昼ごはん、さて何にしようかな… 。迷ったときには、簡単でさっぱり味、失敗知らずのこちらのパスタレシピをどうぞ!バターとしょうゆ、ベーコンにキノコ。鉄板の組み合わせに、最後に生の大葉をたっぷり散らして。大葉は香りが良いだけでなく、抗菌・防腐効果もあり、夏のカラダに嬉しい食材。この時期ならではの王道・和風パスタ。週に一度は食べたくなる美味しさです!大葉のバターしょうゆパスタ調理時間20分 469Kcalレシピ制作:E・レシピ<材料 2人分>スパゲティー 160~200g 塩 16~20g大葉 10~15枚ベーコン 2枚シメジ 1/2パックトウモロコシ 1/2本しょうゆ 大さじ1~1.5バター 20g<下準備>・大葉は軸を切り落とし、せん切りにする。・ベーコンは幅1cmに切る。・シメジは根元を切り落とし、小房に分ける。・トウモロコシは実だけを削ぎ落とす。<作り方>1、鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、スパゲティーを袋の時間より1分短めにゆで、ザルに上げる。2、フライパンにバター10gを熱してベーコンを炒め、焼き色がついたらシメジ、トウモロコシを加えてよく炒め合わせる。3、全体に炒められたら(1)のスパゲティーを加えてサッと炒め合わせ、残りのバター、しょうゆを加え、さらに炒め合わせる。4、火を止め、最後に大葉を加えて全体に混ぜ、器に盛る。大葉は火を加えると色が悪くなり、香りも落ちてしまうので、最後にさっと混ぜ合わせるようにしましょう。
2016年08月31日梅干しは、夏バテ予防に最適な食材。暑いときにもさっぱり食べられますが、この酸味が苦手な子どもは少なくありません。そこで今回は、子どもにも食べやすい梅干しの食べ方を紹介します。■子どもに食べさせたい梅干しの選び方梅干しは体にいいとはいえ、子どもに食べさせるとなると塩分が気になるところ。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」によれば、子どもの食塩の摂取目安は次の通りです。子どもの食塩摂取の目安・1~2歳: 男児3.0g未満、女児3.5g未満・3~5歳: 男児4.0g未満、女児4.5g未満・6~7歳: 男児5.0g未満、女子5.5g未満昔ながらの梅干しの塩分は20%前後が一般的で、1粒あたり4~5gの食塩が含まれているのだとか。これだけで1日の目安量をオーバーしてしまうので、10%以下の減塩タイプを選んだほうがいいでしょう。はちみつ漬けの梅干しは塩分が少ない傾向にあり、子どもにも食べやすい味なのでおすすめです。 ■梅を食べやすくする工夫梅干しとマヨネーズを混ぜると、独特の酸味がマイルドに。砂糖やハチミツを少し加えれば、より子ども好みの味わいになります。これを野菜のディップにしましょう。分量は、梅干し1個に対して、マヨネーズ大さじ1が目安。最初は梅干しの量を少なくして、徐々に慣れさせていくといいでしょう。青梅が手に入るなら、シロップを作ってみては? 水に1時間ほどつけてアクを抜いた梅と同量の氷砂糖を煮沸したビンに入れて、1週間前後待つだけで完成です。水で薄めるだけでもおいしいですが、かき氷にかけてもOK。ヨーグルトにも合います。■肉や魚と一緒に食べよう梅干しは、魚との相性も抜群。イワシやサンマを煮るときに加えると臭みがとれて、さわやかな風味もプラスしてくれます。梅干しにも魚の旨みが染み込んで、ご飯のおともにぴったりです。梅干しを入れるタイミングは、煮汁が煮立ったとき。圧力鍋を使う場合は、ひと煮立ちさせてからイワシと一緒に投入します。肉が好きな子どもには、ささみの梅チーズフライを。ソースをかけずに食べられるので、お弁当のおかずとしても活躍する一品です。私の甥は小さいころから梅干しが大好きで、そのまま食べるのがお気に入り。珍しい子どもだと思っていたのですが、甥の友だちにも梅干し好きが複数いるようです。酸味の強いフルーツが好きな子どもなら、ちぎったものを食べさせてみてもいいかもしれませんね。
2016年08月20日夏になると、うなぎが食べたくなりますよね。滋養強壮の効果があるとされるうなぎは、夏バテ防止にも最適な食材です。うなぎといえば「土用の丑の日」ですが、大阪では「まむし」を食べるそう。意外と知らない日本人が大好きなうなぎのこと、紹介します。■夏だけじゃない、土用の丑の日江戸時代から、真夏の土用の丑の日にうなぎを食す慣習があります。2016年は7月30日でした。土用の丑の日は春夏秋冬それぞれにあって、2016年は10月22日(土)と11月3日(木)が残るその日です。なぜ、土用の丑の日にうなぎを食べるようになったのでしょうか。うなぎは秋から冬にかけて旬の食材です。江戸時代のうなぎ屋が、夏場は客足が減って困ると当時、博学で有名な平賀源内に相談すると、「本日、土用の丑の日」と書いた看板を立てるようアドバイスしました。すると、その店は大繁盛。ほかのうなぎ屋にも広がり、土用の丑の日にはうなぎを食べる風習が定着したといわれています。江戸時代は、「丑の日に『う』の字がつくものを食べると夏負けしない」という説があったそうで、平賀源内はそこからヒントを得たとされています。■東と西で違う、うなぎのアレコレある土用の丑の日、大阪出身の友人に「まむし丼、たべにいこ」と誘われてびっくりしたことがあります。そう、関西ではうなぎを「まむし」というのです。その語源は諸説あり、ご飯にうなぎを「まぶす」ことからという説や、うなぎを蒸して油を抜く「真蒸す」という説などともいわれています。●うなぎのさばき方にも違いあり江戸時代、武士社会が強い関東では切腹をイメージさせる腹開きは縁起が悪いとされ、背開きになりました。一方、商人文化が強い関西では、腹を割った人間関係になるようにと、腹開きが主流になったとされています。●焼き方にも東と西で特徴が関東はさばいたうなぎを1串サイズに切って串を打ち、一度白焼きにします。その後、蒸して脂を落とし、タレを塗りながら焼きます。蒸すことで小骨や皮まで柔らかい蒲焼きに仕上がります。関西では、さばいたままの長さでタレを塗りながら焼いていきます。蒸す工程がないので、しっかりとした食感の蒲焼きになります。 ■スーパーのうなぎをおいしく食べる一工夫スーパーで買ってきたうなぎの蒲焼きを、家庭でおいしく食べるコツを日本料理のプロに聞いてみました!まずは、簡単な自家製うなぎの焼きタレを紹介します。■自家製うなぎの焼きタレ<作り方>1、酒、みりん、濃口醤油を同量ずつ用意します。2、鍋に酒とみりんを入れて火にかけ、アルコールを煮切ります。3、そこに濃口醤油を入れて一煮立ちさせたらできあがり。好みで砂糖や水飴で甘味を足してもおいしいとのこと。次に、うなぎの蒲焼きに一手間加えていきます。スーパーで売っているうなぎの表面には、片栗粉でとろみを付けたようなタレがまぶしてありますが、それを一度洗い流して水気をよく拭き取ります。そして、先ほど紹介した自家製タレをうなぎに塗りながら焼き直します。または、こんな食べ方もあります。タレを洗い流して水気を拭き取ったうなぎをオーブントースターで温めます。フライパンに自家製タレを入れて少し煮詰めたところに温めたうなぎを絡めても、おいしくいただけるそうです。同じうなぎの蒲焼きでも、東西で風味や食感のまったく違ったおいしさを楽しめます。大阪のまむし丼、味わってみたくなりました。
2016年08月18日いつも食べているあの食材。実はちょっとした裏ワザを使うと、激ウマになっちゃうんです!今回は、超手軽なアイデアを厳選してご紹介しちゃいます。ぜひ今晩から活用してみてくださいね。枝豆を茹でずに「蒸す」夏のビールのお供の超定番「枝豆」。枝豆は大鍋にたっぷりのお湯を沸かして茹でるのが常識……と思っていませんか?実は枝豆には、少量のお湯で「蒸す」という調理法がありました!調理法はこちら。1.枝豆を水洗いし、適量の塩を揉み込んでうぶ毛を取ります。2.お鍋に枝豆を入れ、100ccの水を入れてしっかり蓋をし、中火で7分蒸します。3.素早くお湯を切って、お好みで塩をなじませたらお皿にもって出来上がり!お湯を切ったあとは、水をかけたりしないように注意しましょう。大量のお湯を沸かす方法より時短で、ガス代も節約できるので経済的です。完成した枝豆のお味はというと……プリっとした食感になり、旨味も濃く感じられます。「いつもより美味しい!」と思いました。 納豆をレンジでチンごはんのお供といえば「納豆」。この納豆には、レンジでチンするともっと美味しくなるという裏ワザが!市販の納豆を耐熱容器に移し、ピッタリとラップをかけたら電子レンジで10秒ほどチンするだけ。この際、温めすぎるとレンジ庫内に匂いが残ってしまうのでご注意。ほんのちょっとの時間にしましょう。ちょっと温めただけで、ふっくら柔らかに!納豆の匂いも豊かになります。温めたあとは、お好みのトッピングでいただきましょう。ごはんに本みりんを入れて炊く毎日食べるごはん。いつも炊飯器任せという方でも、たった一手間を加えるだけで驚きの美味しさになります。その一手間とは「本みりん」!お米1合につき本みりん小さじ1杯を加えて、あとはいつもの水加減で炊飯器で炊くだけ。いつものごはんがふっくらつやつやになります。みりんを入れて炊くことで、みりんの糖分がお米の表面に膜をつくり、つやっとした綺麗なごはんにしてくれるのだとか。また、ごはんが炊けるとともにみりんのアルコール分が蒸発し、それと一緒にお米のぬか臭さも飛ばしてくれるそう。お米の甘みが充分に感じられ、ふっくら美味しいお米になりました。いつものお米も、このちょっとした一手間で「今日のごはん、美味しい!」という幸せな気持ちになれますよ。注意点は、「みりん風調味料」ではなく「本みりん」を使用すること!「みりん風調味料」だとほとんどアルコール分が入っていないので、お米の美味しさを充分に引き出せないので気をつけて。いかがでしたでしょうか。いつもの食材も裏ワザで大変身!美味しくおうちごはんを楽しみましょう。
2016年08月18日暑いと食欲がなくなりがち。とはいえ、飲み物や氷ばかりで何も食べなかったら肌がどんどん衰えていきます。「痩せたかもー」なんて喜びたい気持ちもありつつ、食べないで痩せても肌はシワシワになっちゃうし・・・それじゃあ美しくないですよね。食欲がなくても美肌でいたい。そんなとき何を食べれば有効的なのか、ちょっと気になりませんか?今回はスキンケアカウンセラーでネイリストの筆者が「食欲ないならせめてこれを食べておいてほしい」という美肌食材をお伝えします。■◇夏の最強果物といえばこれ夏の便利フルーツといえば絶対無視できないのが「すいか」。B-カロチンが豊富で美肌作用はもちろんのこと、100g食べても40Kcalという驚異のダイエット食材でもあります。利尿効果もある「シトルリン」も豊富なのでむくみ防止にも最適ですし、コスメのCMでも耳にする「システイン」が含まれている果物といえばすいかです。食べるだけでシミ予防できちゃうってわけですね。■◇バカにできないレタスレストランでオーダーしたサラダがレタスばっかりだと、なんか損した気分になりませんか?筆者だけですかね?でも、実はレタスって美肌栄養たっぷり野菜なのです。火を通すと栄養価が失われがちなので、生が一番!レタスはその90%が水分なので、熱くなった身体を冷やしてくれる効果もありつつ、利尿作用のあるカリウムも豊富。冷たい飲み物をとり過ぎた身体のむくみを予防してくれます。夏の紫外線対策にぴったりのビタミンCだって豊富です。レタスくらいならあっさりと食べられますよね。レモンをたっぷり絞ったり、食欲増進にガーリックで溶かしたバターをかけたりするだけでもおいしいですよ。■◇脂肪をやわらかく分解してくれるのです食欲がない「やつれ痩せ」はいや。と思いつつも「でも痩せたい」。女子の思いはフクザツです。そんな願いを叶えてくれそうなくだものといえば「キウイ」。キウイって肉のたんぱく質を分解してお肉を柔らかくしてくれるのです。これは、人間のお肉でももちろん同じ効果が。脂肪を分解しつつビタミンCたっぷり。なんと1日分のビタミンCの必要量が、キウイ1個でほぼ完璧という。ちょっと驚きですよね。キウイを食べると感じる酸っぱさは、リンゴ酸やクエン酸が含まれているから。そう「疲労回復」にも役立つわけです。■◇おわりに案外、あっさり系の食べものでも美肌効果が豊富なものって多いのです。お腹がすかないからってアメ舐めておわり・・・なんてもったいない!上手にあっさり食材を取り入れて「キレイに痩せたね」を目指すようにしたいですね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日今年の夏は例年と比べ、暑いと言われています。熱中症・脱水にならないために、こんなもので対策しておきましょう。■1.意識して食べよう脱水症状を避けるためには、こんな食材を食べるのがおすすめ!●きゅうり暑い日には水分を多く含んだ食べ物が脱水を防ぎます。きゅうりは95%が水分で、体を冷やすのを助けてくれます。丸かじりしたり、サラダや酢の物にするのが一般的なきゅうり。飽きちゃった人は、水の中にスライスしたきゅうりを入れて飲んでもいいですし、冷製スープにしてもいいですね。●ミントミントは口の中をさわやかにし、リフレッシュさせることで、涼しさを与えてくれます。また、ミントには神経を刺激してくれる効果があるため、常温のお水よりもミントを入れた水のほうが冷たく感じ、喉の渇きを潤してくれます。この爽快感で体感温度がぐんと下がるんですね。先ほどの、きゅうりのスライスを入れたお水にミントを入れてもいいでしょう。●セロリ・レタス・ほうれん草きゅうりと同じように、セロリやレタス、ほうれん草もその90%が水分で、ビタミンCをはじめビタミンK・Aを含んでいます。特にセロリは葉酸も含んでいるので、日々の健康にもピッタリ!これらの野菜をふんだんに使い、そして飾りでミントを盛り付けたサラダなんていうのもいいですね。●ヨーグルトヨーグルトも脱水を防ぐ食べ物です。水分を多く含むヨーグルトですが、たんぱく質、カルシウム、ビタミンDもしっかりと含む、素晴らしい食べ物です。冷たいものが食べたくなる時期ですから、冷蔵庫に入っているヨーグルトは夏場には最適。凍らせたフルーツの上に、トッピングするものいいですね。最近では、冷凍庫に入れておくだけでできる、フローズンヨーグルトも人気です。■2.スパイスの効いた食事をとる暑い日にスパイスの効いた辛い食べ物を食べるのは、汗をたくさんかくので嫌だと思うかもしれません。しかし、実は夏にはぴったり。辛いものを食べて汗をかいた後、体は体温を下げようとするのです。この体の自然な仕組みをうまく使って、熱中症を防ぎましょう。■3.水分が一番汗をかく量にもよりますが、夏場はコップ8~10杯ほど水分を取る必要があります。水分を取り、フルーツや、野菜など、口にするものも水分の多いものを意識しましょう。でも、お酒やカフェインを含む水分を飲むと、逆効果。必ずプレーンなお水と一緒に飲むようにしましょうね。■おわりに毎年夏になると、熱中症で倒れる人が続出しますよね。熱中症になってつらい思いをしないために、きちんと対策をして暑い夏を乗り切りましょう。(桃助888/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年07月25日これから夏に向けてBBQのシーズン。大人も子どもも思いっきり楽しむことができるBBQはママにとっても嬉しいイベントの1つ。でも、ついつい食材を買いすぎてしまって余ってしまう、ということはありませんか? そんな時におすすめの、食べて飲んでちょっと疲れてしまった胃に優しいうどんのレシピをご紹介します。■BBQで余った具材を有効活用! 胃に優しい冷やしうどんレシピ<材料>(4人分)・うどん 4玉・しめじ 2/3パック・もやし 1パック・牛肉(焼肉用) 1パック・めんつゆ 水で濃度を調整したもの 600cc(150cc×4)・すりごま 適量(お好みで) <作り方>1.めんつゆをかけうどん用よりもやや濃いめの濃度に調整し、冷蔵庫で冷やしておく。2.もやしは軽く洗って水気をよく切り、しめじは手でほぐしておく。3.焼肉用の牛肉はバットに出し、軽く塩・こしょうをふり下味をつける(かたまりの場合はスライスしておく)。4.フライパンにうすく油を敷き、3の牛肉を焼く。5.両面に焼き色がついたら、バットにあげて余熱で火を通す(焼き具合はお好みで)6.フライパンの汚れをキッチンペーパーでさっとふき、そのまましめじともやしを炒め、軽く塩、こしょうをふる。7.うどんをを茹で、冷水でぬめりをよくとる。8.牛肉は粗熱がとれたら、キッチンハサミなどをつかって細切りにカットしておく。9. うつわにうどんを盛り付け、冷蔵庫で冷やしておいためんつゆを人数分にわけてそそぐ。10. うどんの上にもやし、しめじ、細切りにした牛肉を重ねて乗せ、最後にすりごまをふりかけて出来上がり。■さらにおいしく作るためのワンポイントレシピうどんは冷凍うどんを常備しておくといつでも気軽に使用することができます。めんつゆを希釈する場合はその容器に記載されている分量にしたがってください。レシピではしめじともやし、牛肉を使用していますが、その他にも豚肉、しいたけやキャベツ、にんじん、玉ねぎなどもおすすめです。いろいろな材料でお楽しみください。
2016年06月23日「うなぎと梅干しを一緒に食べるとお腹を壊す」など、NGな食べ合わせについて昔から様々な言い伝えがありますが、今回着目するのは“良い”食べ合わせ。実は、組み合わせ次第で食材の持つパワーを何倍にも引き上げたり、相乗効果を生み出すことができるんです。そんな組み合わせるだけでOKな「食べ方の裏ワザ」をご紹介していきたいと思います。美肌作り・ダイエットの両方をかなえてくれる最強ペア「トマト+アボカド」トマトには美肌作りに欠かせない、高い抗酸化作用のある“リコピン”が豊富に含まれています。さらに、この“リコピン”は血中の中性脂肪を減らし、悪玉コレステロールを減らす効果があるので、カロリー代謝を高めて痩せやすいカラダを作ってくれるのです。この効果を最大限に引き出すポイントは『脂質』。良質な脂質を含むアボカドと一緒に摂ることによって、リコピンの吸収率がアップ!加熱処理をすれば、さらに吸収率は約2〜3倍あがりますよ。お腹すっきり便秘解消&ダイエット効果「ごぼう+ヨーグルト」ごぼうは水溶性と不溶性の両方の食物繊維を含んでいるのが特徴で、単体で食べても便秘解消に効果的な食材の1つ。そのごぼうに含まれる“リグニン”という不溶性食物繊維は消化されにくいため、途中で吸収されずに腸まで届いてくれます。腸内では善玉菌であるビフィズス菌のエサになり、ビフィズス菌が増加。よって便秘解消に繋がるのです。そんな優秀なごぼうの最強ペアは、ビフィズス菌を増やす効果を持つ食品の代表格「ヨーグルト」。ヨーグルトを一緒に摂りこむと、相乗効果でさらなる効果が期待できます。ヨーグルトをドレッシングにするのもいいですね!カラダの中からアンチエイジング「かぼちゃ+オクラ」出典:楽天レシピ公式サイトよりかぼちゃに含まれるビタミンEとオクラのビタミンCのペアは、それぞれの栄養素を最大限に活かせる組み合わせと言われています。ビタミンEは細胞の若返りを促し、ビタミンCが美肌作りにさまざまな形で効果を発揮。もちろん体全体の老化予防であり、紫外線対策にもなるので、特に今の時期は積極的に摂りたいですね!また、ビタミンEは油脂分と一緒に摂取するのが◎油を使ったドレッシングや調理法がおすすめです。疲れ知らずの疲労回復力「アスパラガス+わかめ」出典:cookpad公式サイトよりアスパラガスに含まれる“アスパラギン酸”は、栄養ドリンクにも入っている成分で「疲労回復効果」があります。疲労の原因となる乳酸を分解してエネルギーに変える働きや、利尿作用によって体内の有害物質を排出してくれるのです。このアスパラギン酸の吸収を高めてくれるのが、わかめのぬめり成分であるアルギン酸。サラダやスープなど、できるだけ加熱しすぎない調理が◎驚きの美容効果を発揮!「大豆+鮭」 出典:レタスクラブネット公式サイトより大豆には女性にとって嬉しい効果がたくさんあるイソフラボンが豊富に含まれ、このイソフラボンは組織中のビタミンD量を増やす働きをするのも特徴の1つ。そこで組み合わせたいのが、バランスよく優れた栄養価を持っており、スーパーフードと呼ばれるビタミンDも豊富な『鮭』です。これらを一緒に食べるだけで食材のパワーを最大限に引き出すことができますよ。ちなみに、大豆で作られている味噌や豆腐などもOKなので、揚げ出し豆腐に鮭を加えてみるのはいかがでしょう?そしてもう1つ♪『鮭』は抗酸化力がレモンの6000倍にもなると言われる、まさに美と健康のスペシャルフード。鮭の抗酸化力の秘密、“アスタキサンチン”という成分を効果的に摂取する組み合わせは「ビタミンC」を多く含む食材。特にブロッコリーがおすすめ!一緒に食べることで、このアスタキサンチンが倍増します。鮭の調理法としては、“生”か“蒸す”か“煮る”の3つがGood。鮭とブロッコリーを一緒にグリルして、レモンを添えればバッチリ抗酸化レシピです◎どれも身近な食材で、すぐ実践できるのが嬉しいポイント!アレンジもしやすい組み合わせなので、色々と試しながら是非続けてみてくださいね。
2016年06月06日日本の繊細な季節変化が告げる“愛を叶える方位”と、その時どうすれば良いかをお伝えする、和の風水占いです。“愛を叶える方位”は3種類あります。それは、恋に効く「恋縁(こいえん)」方位の西、良縁を招く「愛縁(あいえん)」方位の東南、そして二人が深く結ばれる「情縁(じょうえん)」方位の北。あなたの自宅から見て、西や東南や北の方位へ出かけると、ラブ運に恵まれるでしょう。ただし、これらの方位も、使える日と使えない日があります。デートや愛の告白や彼とのお泊まりに、ツキがある日はいつ?それを、季節の小さな変化が告げてくれるのです!■*今回は、スズメの巣作り(3/20~24日)の期間*春はあけぼの・・・と言いますが、まだ寒いうえに眠気がさめない朝は、まさに春ならでは。そんな「あけぼの」の季節は、そろそろスズメが巣作りをはじめる時でもあります。つまり、鳥も愛の巣をかけるシーズン、ということですね。私たち人間も、負けずに愛を叶えましょう!■*恋縁の西*3/20日(土曜日)は絶好のデート日和恋縁の西で、水もしたたるイケメンと出会うかも?!3/20日はぜひ、西方位で開催されるイベントやパーティーなど、独身男性が集まる場へ出かけましょう。胸が大きく開いたブラウスやセーターとか、スリットの入ったスカートなど、ちょっとセクシーなファッションで決めて。それから、できれば耳を出し、ピアスやイヤリングをつけると吉。すると、夕暮れ時になるにつれて、気になる彼と話が盛り上がったり、連絡先を交換できたりするでしょう。すでに彼がいるあなたの場合、彼と西方位へ出かけて映画を見たり、海辺・湖畔・川辺など水の景色が見える場所で食事するのがオススメ。とくにお酒が入ると、ラブラブになれそう。飲めない人や運転する場合は、お酒みたいな色や味わいのノンアルコール・ドリンクで乾杯し、飲む雰囲気だけでも味わいましょう。■*愛縁の東南*3/23日(火曜日)は引き寄せのエネルギーが強い暗示愛縁の東南へ出かけると、結婚につながる出会いに恵まれやすいという、すばらしいチャンス日です。そして、年長者がキーワード。たとえば、年長者の紹介で、身元がしっかりしたリッチな彼との縁がつながるかも。あるいは、上司や先輩など目上の立場の彼との縁が、ぐっと深まることも。いずれにしても、思いがけない場所や意外なきっかけで出会ったり、出会ってすぐに意気投合しやすいでしょう。交際中の彼がいるあなたも、ぜひ彼を東南方位へ誘い出しましょう。ただし、あなたは自分のことを話すのではなく、彼の話の聞き役に回って、ニコニコしながら相づちを打っていること。とくに、グチや文句は禁物です!■*情縁の北*3/20日(土曜日)と3/23日(火曜日)に結ばれると絆が深まるどちらかの日に情縁の北へ出かけると、ズバリ、男女の一線を越える可能性が高まります。3/20日は、彼が積極的に攻める側になりやすい暗示。3/23日は逆に、あなたが積極的になり、情欲が燃え上がるでしょう。やや高価な下着や、直接肌につけるジェュエリーが、ムードを盛り上げるアイテム。たとえば下着は、レーシーに透けるパンティーなど。ジュエリーは、行為中も邪魔にならない、プチ・ネックレスなどがオススメです。彼と恋愛進行中のあなたの場合、初めて彼と結ばれる記念すべき日でなくても、もちろんOK。3/20日か23日に北方位で結ばれると、お互いに満足できるでしょう。マンネリ気味のカップルも、新鮮な喜びを取りもどせそう。恥ずかしがらずに、あなたから彼を誘導し、身体を重ね合わせましょう。そうすることで、二人の絆が深まるでしょう。■おわりに春は、一気にうららかな陽気になるわけではなく、時には寒の戻りで冬のような日もあります。人の心も揺れ動くので、もし恋愛がうまくいかなくても、あきらめたり落ちこんだりしないようにしましょう。明るい日と書く明日には、また日が昇り、新しいチャンスもめぐってきますから!(隆速治沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月20日