モデルの鈴木えみ(29)が、表紙に登場している雑誌『mini』3月号(宝島社/発売中)のインタビューで、結婚・出産後の性格の変化や2015年の豊富などについて明かしている。【誌面カット】ショートパンツで美脚を披露するえみちぃモデル・女優として若い女性から高い人気を集める鈴木は、2013年に長女を出産。産育休期間を経て、モデルに復活した鈴木は、同誌で「今旬スポーツブランドMIX」をテーマに、PUMAやadidasなど人気スポーツブランドのアイテムをメインに、春のトレンドを先取りした着こなしを披露している。インタビューで、子どもができて変わったことを聞かれると「すっごく変わったよ…!!諦めたり、手を抜くことを覚えた」と性格の変化を告白。もともと神経質で完璧主義だったため、「バランスの取り方が最初の1年くらいは大変でした」と振り返りつつ、「少しずつ、人に甘えたり頼ることで、今はだいぶバランスが取れてきたなと思います」と、最近の生活について語っている。また、彼氏ができない女の子へのアドバイスとして「彼氏作る気が本当にあったら、できると思います!!」と、鈴木らしいストレートなエールを送り、進路に迷う女の子へも温かい言葉で応援。最後に今年の抱負を聞かれると、産育休を経た鈴木らしくユーモラスに回答している。そのほか、同誌では佐々木希、有村架純、大島優子、高橋愛なども登場。さらに特別付録として人気ブランド「ミルクフェド」特製のヒョウ柄モコモコがまぐちも付いてくる。
2015年02月02日キレイナビ主催の朝活セミナー女性限定美容ソーシャルサイト「キレイナビ」は2月13日(金)に、朝から始めるダイエット「朝活ダイエットセミナー」を開催する。ダイエット法やフェイシャルヨガを学ぼう東京都銀座のタイチスタジオGINZAで行われるこのセミナーは、キレイナビ代表で日本ダイエット協会認定インストラクターの飯塚美香が講師となり、朝活ダイエット法や食べ過ぎた時の対処法、簡単スリム術を指導してくれる。また、フェイシャルヨガインストラクターの仲里あやねより、普段使っていない顔の筋肉をほぐしてエクササイズする、フェイシャルヨガレッスンを受けることができる。リフトアップや小顔効果に繋がるだけでなく、表情が柔らかくなり周りに与える印象が良くなるという。希望者は無料タイチレッスンも受講料は3,000円で、10時から12時までの開催。希望者は13時からのタイチ(太極拳)60分レッスンを無料で受講することもできる。通常は4,100円のレッスンなので、これだけでも充分お得なセミナーだ。定員は20名だが、ダイエット、フェイシャルヨガに興味があれば性別を問わず参加できる。子供を連れての参加もOKで、授乳やおむつ替えのスペースも用意されている。ちょっとしたダイエットのコツや小技を習得し朝活に取り入れることで、美しさをワンランクアップさせられるかも?(画像はキレイナビHPより)【参考】・キレイナビ・プレスリリース(PR PRESS)
2015年02月01日これまでに何度もダイエットを試みたものの、結果がともなわなかったという人は多いはず。そんなことが続くと、ダイエットを始めることさえためらってしまいますよね。そんな人は、まずパナソニックの体組成バランス計を買うことからスタートしては? もちろん体組成バランス計を買っただけで勝手にぐんぐん体重が減ることはないかもしれませんが、今ならスペシャル動画「30日ダイエットチャレンジ」を購入者限定で見ることができるキャンペーンを実施中なのです。この「30日ダイエットチャレンジ」を監修したのは、なんと3年先まで予約がとれないadidas契約フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん。中野さんは、メンタルとフィジカルの両面を指導できる日本では数少ないトレーナーで、一流アスリートのトレーナーとして活躍しています。今年のお正月におおいに話題になった箱根駅伝の優勝校・青山学院大学陸上部中長距離ブロックのフィジカル強化指導にも当たったそうです。そんな中野さんのトレーニングを体験できるのが、「30日ダイエットチャレンジ」。30日間毎日違う、パーソナルトレーニングのようなレッスンの内容は、トレーニングと食事の提案、カラダ計測提案の組み合わせ。動画の時間は一日だいたい10分、それが30タイプで合計約300分の超豪華コンテンツ。成果に徹底的にこだわり、筋力トレーニングと有酸素運動と食事を、約10分という短い時間で端的にわかりやすく、そして論理的に伝えてくれるから、説得力が違いそうです。だからと言って、きちんと続けられるか不安という人もいるかもしれません。「30日ダイエットチャレンジ」には、そんな人のための工夫があります。例えば、筋力トレーニングと有酸素運動の宿題は毎日変わるので、飽きずに続けられます。体力や筋力に自信のない人も、徐々に量や強度があがっていくので、体への負担をできるだけ軽減させながら消費カロリーの高い運動ができます。頻度や量を調節すればどの体力レベルの人でも応用可能。また、「何かを食べてはいけない」のような食事方法ではないので、リバウンドが少なく、バランスよく、カロリーを抑える食生活が自然に身につきます。さらに、心理学に基づいた、中野さんの「やる気を引き出す応援コメント」も収録。メンタルが弱い人も、自然とモチベーション維持が期待できますね。そして、体組成バランス計で測ることによって、カラダの変化を実感することも大切なポイントです。「30日ダイエットチャレンジ」と体組成バランス計で、食事・トレーニング・計測のトライアングルを築きましょう。これまで成果が出ないと途中で断念してばかりだったという人にこそ、始めてみてほしいダイエットプログラムです。今こそ始めてみてはいかが? 暖かくなる季節をスッキリしたボディで迎えられたら嬉しいですね。・パナソニック 公式サイト キャンペーンサイトは、 こちら から
2015年01月30日食べてキレイ 「ライトダイエット」が発売バランスの良い食生活をしたいアナタに朗報だ。1月26日、スタイルブレッドは、食事パッケージ「ライトダイエット」を同日(1月26日)より発売したと発表した。同商品は「食べてキレイになる。」をコンセプトに開発された食習慣改善商品で、自然素材のパンとスープが各7種類用意されており、冷凍便で届けられるという。一汁三菜をパンとスープにおきかえて食物栄養学博士と共同開発された「ライトダイエット」は、和食の基本である一汁三菜をパンとスープにおきかえた商品だ。パンは小麦全粒粉、ライ麦、雑穀などを使用し、パンの持つ栄養素をまるごと食べられるよう工夫されている。また、スープについては「しょうがとねぎのカラダ温めスープ」や「食物繊維たっぷりの大豆スープ」など、野菜たっぷりのカラダが喜ぶ優しい仕上がりになっている。パンは不足しがちな栄養を補完し、スープは体調と味覚を整える。パンとスープの組み合わせは自由で、自分のコンディションにあわせて選べるのが嬉しいポイントだ。93.3%がダイエットに成功「常美食」として毎日楽しむのも良し、冷凍品の特性をいかして「メンテナンス食」として買い置きしておくのも良いだろう。さらに減量プログラムとしても最適だ。モニター調査では、同商品で栄養バランスの良い食事を続けたところ、20~50代の体験者の93.3%がダイエットに成功したと報告している。(画像はプレスリリースより)【参考】・スタイルブレッド プレスリリース(PR TIMES)
2015年01月29日Photo by Pinterest冬場に食べるお野菜といえば、大根や白菜に長ネギなど、鍋や煮込み料理に使うものが多いですよね。これらのお野菜と同じく、冬に旬を迎えるカリフラワーも積極的に食べたい野菜のひとつです。「でもカリフラワーって、見た目が似ているブロッコリーに比べて味が淡白だし、使い道もイマイチ……」わたしも同じように思っていました、カリフラワー料理に挑戦するまでは!淡白な味のよいところを生かせば、どんな食材にもマッチします。おまけにカリフラワーには、美肌効果のあるビタミンCがたっぷり。カリフラワーのビタミンCは加熱しても壊れにくいので、しっかり身体に取り込めるところもうれしいです。カリフラワーでアンチエイジング!淡色野菜のなかでは、カリフラワーはビタミンCの含有量がトップクラス。ビタミンCは血液をサラサラに保ち、アンチエイジングに効果的なほか、お肌のくすみの原因となるメラニンの生成を抑えるはたらきがあります。ストレス軽減や風邪予防といった効果も!むくみ解消につながるカリウムや食物繊維も豊富に含まれます。カリフラワーは、身体の内側からキレイにしてくれるお野菜なのです。これに加え、100gあたり27キロカロリー。同量で76キロカロリーのジャガイモと比べても、カロリーが低いことが分かります。たくさん食べても太りにくいのはうれしいですね。今夜試したい、カリフラワーレシピ!カリフラワーに含まれるビタミンCは、たんぱく質と一緒に摂ることで美肌効果がアップ!調理の際には、お肉や豆類、卵などの食材と組み合わせて摂るようにすれば、相乗効果が期待できますよ。その1. 中華風おかず牛肉や豚肉とブロッコリーを炒めて、オイスターソースで和えた中華風炒めはご飯が進むおかずです。このとき、ブロッコリーの代わりにカリフラワーを使ってみましょう。カロリーが気になる方は、お肉の代わりに厚揚げでもgood!その2. カリフラワーグラタン小房に分けたカリフラワーを熱湯で茹でて、好みの硬さに茹でます。水気を切ったらココットに盛り付け、マヨネーズととろけるチーズをかけてトースターで焦げ目がつくまで焼きましょう。その3.おつまみピクルス手鍋にすし酢を入れて火にかけ、沸騰したら小房に分けたカリフラワーを加えて火からおろす。容器に移し入れて、一晩以上漬け込みます。このとき、ハーブや粒こしょうなどを加えれば、オリジナルのピクルスに!シャキシャキっとした食感を生かすならピクルス、ほっこりした口当たりを楽しむならグラタンなど、調理方法によって味の変化も楽しめます。味に変化をつければカリフラワーもたっぷり食べられそうですね。生活習慣病の改善が見込めるパレオダイエットでも、カリフラワーは主食代わりに使われることが多い食材です。栄養バランスやお腹まわりが気になるときには、どんどん活用してみましょう!
2015年01月28日モデルでタレントの菜々緒(26)が28日、ツイッターを更新。自身の画像共有SNSのインスタグラムで“ダイエット広告”など営利目的のスパムコメントがあるとして苦言を呈するとともに、ファンに向けて注意喚起している。【写真】SEXYボディ満載!菜々緒の水着フォトギャラリーこの日、菜々緒は「しつこいダイエットの広告。これでお金稼いでる人が居るのですね。こんな所で宣伝してるくらいだから悪質なんでしょう」とチクリ。さらに画像では直筆で「ダイエット関連のコメントは私、菜々緒とは関係ありません。悪質な広告スパムですので、皆様お気をつけくださいませ。菜々緒」と呼びかけている。昨年8月にはタレントの紗栄子(28)も自身のブログで、インスタグラムに営利目的のスパムコメントがあるとし「中には私が商品やサービスを利用している、またはお勧めしているように誤解を受けるような表現がありますが、それには注意をお願い致します」と閲覧者に訴えていた。
2015年01月28日年が明けて気持ちはすっかりお仕事モードにシフトしているのに、体はお正月太りのまま。いい加減に痩せたい!という女性にお勧めなのが「おから」ダイエット。「豆乳を絞った後に出来る残りかす」というイメージが強いおからですが、実は栄養素が豊富でしかも低カロリー。知れば知るほど女性にとって大切な食材です。懐かし惣菜からデザートまで、おからメニューで自分の体型に自信をつけてみてはいかが?■女性にうれしい大豆イソフラボンが豊富美しい肌、髪にとって重要な栄養素と言えば良質なタンパク質。豆腐は代表的な一つです。豆腐は大豆を細かく粉状に砕いて豆乳を絞って作られますが、この時残ったものがおからです。皆さんもご存知の通り、豆腐には女性ホルモンと同様の働きをする大豆イソフラボンが豊富ですが、おからも同じ。女性ホルモンは二十代から四十代半ばにかけて減少し、その量はわずかティースプーン2~3杯ほど。二十代でも過度な食事制限やストレスの蓄積が原因で、ホルモンの分泌が不安定になり、結果、シワやシミ、たるみなどの肌トラブルを起こし、見た目の印象が老けてしまうことも。積極的に摂りたい成分が豊富なおからは、女性の強い味方になってくれます。■食物繊維は玄米の3倍!美腸食と覚えて体重増加で悩む女性の共通点に、便秘があります。食物繊維を意識して摂ることが代表的な解消法ですが、食べ物によってその量が異なることをご存知ですか?おからに含まれる食物繊維は、ごぼうの約2倍、玄米の約3倍。便秘解消や腸内環境を整える優秀食材だということがあらためて確認出来ます。他にも、むくみ解消成分として有名なカリウム、骨や歯、血液の水分コントロールに必要なミネラルも含まれているので、過度なダイエットで不足しがちな栄養素を、しっかり補ってくれることも注目すべきです。■手軽で簡単!おからパウンドケーキおからは別名、卯の花。なじみのあるメニューとして「おからの炒り煮」を思い浮かべる人も多いはず。素朴な味になかなか親しみを覚えられないという人にも、ぜひお勧めしたいのがデザート。作り方は次の通り。[材料]おから・・・100g/薄力粉・・・100g/ベーキングパウダー・・・小さじ1/卵・・・2個/砂糖・・・70g/バニラオイル・・・少々/ラム酒・・・小さじ2[作り方]1.ボールに卵をよく溶きほぐし、砂糖を加えて混ぜたら、おからを入れてよく混ぜる。2.ベーキングパウダー、薄力粉を合わせて振ったものを加え、バニラオイル、ラム酒を加えてゴムベラで粉っぽさがなくなるまで混ぜる。3.型にクッキングペーパーを敷き、2を流し入れ、表面をなめらかにならし、中央に縦長のくぼみ(焼き上がり時の割れ目をきれいにするため)を入れる。4.170~180℃に予熱したオーブンに入れ、40~50分焼く。5.竹串を刺して生地がくっつかなければ取り出し、型から外して冷ましたら出来上がり♪小麦粉の量を控え、おからで代用したシンプルデザート。ぜひ試してみて!■さいごに女性が本当に摂るべき栄養素がしっかり詰まったおから。ダイエット目的はもちろん、未来に向けて気になる美容対策として、マルチに活躍してくれるはずです。(米村亜希子/ハウコレ)
2015年01月26日新しい年。ちょっと身体にいいことを習慣にしてみませんか? 面倒なことだと続けるのが難しいので、かんたんでおいしい自家製フルーツビネガーで毎日少しずつダイエットや美肌にいいドリンクを飲んでみませんか? 酢は新陳代謝アップやむくみ解消など、何かと美容と健康に良さそうな食材。そう知ってはいても、どうしても実践しにくいイメージがありそうですよね。お好みのフルーツと酢、砂糖で作る自家製フルーツビネガー。通常は2週間ほど漬け込む必要がありますが、今回は手軽にひと晩で完成させてしまいましょう。あわせて寒い冬にぴったりなホットドリンクをご紹介します。それではさっそく、フルーツビネガーの作り方です。●自家製ストロベリービネガー(作りやすい分量)<材料>イチゴ 正味100gきび砂糖 100gリンゴ酢 1カップ<作り方>1)ヘタを取り除いて半分に切る。2)耐熱容器にイチゴ、きび砂糖を入れてリンゴ酢を注ぎ、ラップをせずに、電子レンジ500Wで1分加熱する。3)ざっとひと混ぜし、粗熱が取れたら保存瓶に入れてひと晩おく。まず用意するのは煮沸消毒した清潔な保存瓶。瓶がつかるくらいの鍋に水を入れ、瓶をしずめて沸騰させます。10分ほど沸かしたら、トングなどで気をつけて取り出し、ペーパーの上に伏せて自然乾燥させれば煮沸OKです。時間があるときは、保存瓶に、フルーツ、砂糖を交互に入れ、酢を注いで蓋をして置いておくだけ。すぐに飲みたい場合は電子レンジ加熱が便利です。なお、前頁の写真はブルーベリー黒酢と倍量で作ったストロベリービネガーです。倍量で作る際はレンジ加熱時間を2分にしてください。同様にして、ブルーベリーと黒砂糖、黒酢バージョンも作ってみました。●自家製ブルーベリー黒酢(作りやすい分量)<材料>ブルーベリー 正味100g黒砂糖 100g黒酢 1カップ作り方は同じです。今回は少しでも身体にいい習慣を! ということでミネラルの含まれる黒砂糖やきび砂糖を使用していますが、フルーツのきれいな色を出したいときは氷砂糖やグラニュー糖を使うといいですね。 できあがった自家製フルーツビネガーは水や炭酸水で割るほか、牛乳で割るとヨーグルトドリンクのようなとろみのあるドリンクになります。今の季節にピッタリなホットドリンク。まっさきにおすすめしたいのが自家製フルーツビネガーをお湯で割るだけ! のあったかドリンク。さっぱりとしていて朝の一杯にもぴったり。お好みでハチミツを足してもいいですね。また、温かい紅茶にお好みの量加えるだけで、ちょっとおしゃれなヘルシードリンクになります。ぜひお試しください。
2015年01月25日今、ズボラダイエットが人気ですね。あれ、ものすごく簡単そうに見えますよね。でも、ダイエットって続けないと意味がありません。あなたはズボラダイエット、最高で何日続きますか?今回、ちょっとズボラダイエット経験者の30代男女100名にアンケートをとってみたところ、なんとみなさん平均で7.18日しかダイエットが続かないことが明らかになりました!1週間程度って、かなり短いですよね。これでは、ほとんど効果がないです。ズボラでもできるダイエットなはずなのに、一体なぜなのでしょうか……?経験者の方々の意見をまとめて見ていきましょう!■ズボラにとっては1週間続けるのも大変なことだったまず、平均7.18日ということは「約1週間は続けてみようか」とズボラダイエットに挑む人が多いということになりますよね。しかし、そもそもズボラな人達がダイエットをするというのは、面倒臭い気持ちとの大いなる戦い。この気持ちに負けちゃうので続けられないと語る人がほとんどでした。「3日はやってみますけど、“横になるだけダイエット”ですらめんどくさいです」「たった1日しか続きません。なので、長く続けられるダイエットがあったら教えてほしいです」「テレビで見た時点でやろうと決めていますが、終わったら忘れてしまいます」「2日目に同じことができないかもしれません。育児で疲弊していて、布団に入るとすぐ寝落ちしてしまうので……。いつも、ハンドクリームさえつけ忘れて寝てしまいます」それで、1週間もできたらいい方ということですね。では、ズボラな人でも長く続けられる真のズボラダイエットとは、一体何なのでしょうか?次は、ズボラさんから届いた「これならできた!」というズボラダイエットいくつかご紹介します。■1時間の貧乏揺すりは消費カロリーはなんと40kcal!どうやら、生活習慣にプラスアルファするぐらいのものであれば、続けやすい様子。「いつもの習慣にできるようなもの。例えば歯磨きの間だけ何かする、とかなら続けられるかも」「通勤時間帯に簡単にできそうなことなら続くかも」歯磨きしながら、ふくらはぎとヒップをキュッと締めるのを意識して背伸び運動を繰り返すなども効果的ですよね。月並みですが、ウォーキングは続ければ必ず効果が出るので、通勤時にひと駅分歩くというのもいいでしょう。やはり、習慣化することが大事です。「10日は続けた。貧乏揺すりダイエット」あんまり見た目の印象は良くないですが、小刻みに体の一部を揺らし続ける貧乏揺すりは、1時間続けると消費カロリー40kcalになるそうです!フランスパン1切れや、みかん1個が40kcalなので、その微々たる効果を目指して続けられるかどうかは人それぞれですが、やらないよりはマシではないでしょうか(笑)あとは、クッションをダイエット用にするのもいいですよね。寝ているときの枕を変えるだけとか座ったままできるとかのズボラダイエットが無理でも、クッション程度なら大丈夫なはず。例えば、Amazonでベストセラー1位の『サロフィックス バック・ストレッチャー DX』が有名です。これは、寝るとき座るとき、背中に入れておくだけで背筋を伸ばすストレッチができるスグレモノ。辛くないどころか、ちょっと気持ちいいので、ズボラでも続けられると評判です。こういったダイエットを、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?……でも、そもそも一番大事なのは余計な脂肪を溜めこまないこと。つまり、“ズボラではない”生活をすること。ズボラダイエットの前に、自分が普段食べているものを見直してみましょうね!(文/中田蜜柑)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間:2014年12月17日(水)調査対象:全国30代の男女計100名
2015年01月24日バナナスリムコスメディックラブズ株式会社は、お風呂専用のサウナスーツ「バナナスリム」を1月15日より販売中。「バナナスリム」は男女兼用フリーサイズ、8,970円(税別)だ。忙しい人へバナナスリムは、忙しい女性たちに向けつくられた、効率的・経済的にダイエットができるサウナスーツ。ゲルマニウム、遠赤外線セラミック、トルマリンなどを配合しており、自宅のお風呂で、岩盤浴に入ったような効果が得られるすぐれもの。大量の発汗を促し、老廃物を排出、肌の透明度アップや、むくみや冷え性の解消など嬉しいことだらけだ。また、フードもついており、小顔効果も期待できる。嬉しい効果がほどよい発汗を促し体温をアップするため、適度な疲労を感じ、使用後は安眠できる。また、血行がよくなるため、肩こりも解消。短時間で大きな効果が得られる。バナナスリムのお手入れは、水洗いと陰干し。値段もお手頃で、試してみたくなる一品だ。同時発売バナナスリムと同時発売されるのが「サーモビューティー」。「サーモビューティー」はバナナスリム用に開発されたボディラップトリートメント。自宅で高級エステや、ホテルスパなみのボディラップが可能となる。(画像はプレスリリースより)【参考】・お風呂で簡単にたっぷり汗をかいて新陳代謝をアップ!発汗美容ダイエット!お風呂専用サウナスーツ「バナナスリム」をコスメディックラブズ(株)より新発売!
2015年01月24日6年間連続ダイエット食品売り上げトップ ブランドから、注目素材を使ったゼリー製品!アサヒフード アンドヘルスケア株式会社は『スリムアップスリム アサイーチアシードゼリー』を2015年2月2日から全国発売する。この製品はスリムアップスリムからで、話題の素材【アサイー】および【チアシード】が取り入れられている。このスリムアップスリムは、ダイエット食品の売り上げで6年間も連続トップのブランドだ。また素材にこだわり本格感が好評な「スリムアップスリム スムージー」のシリーズは、3タイプの新しい製品を発売する。そのほか定番の2種類製品もリニューアルするという。製品特徴と、注目の【チアシード】とは?スリムアップスリム アサイーチアシードゼリー製品に調合されている【チアシード】は、シソ科のサルビア属植物“チア”の種子。オメガ6脂肪酸およびオメガ3脂肪酸、食物繊維などの栄養成分がふくまれている。そしてチアシード表面上の食物繊維が水を取り込むと、チアシードはゼリー状態に“10倍”も膨張する。また製品にはコラーゲンやヒアルロン酸、鉄などの栄養素が1パックにブレンドされている。そのうえブルーベリーや人気のあるアサイー、クランベリーなど全4種類のベリーがミックスされていて、おいしくスッキリとした食感が味わえる。1パックのカロリーも【64kcal】と低カロリーなので、健康を気にする人やダイエット中の人も安心して食べられる。(そのほかの製品詳細については同社のサイトまで)(画像はニュースリリースより)【参考】・アサヒフード アンドヘルスケア ニュースリリース・アサヒフード アンドヘルスケア
2015年01月23日食べて満足の低炭水化物(ローカーボ) かんたんダイエット双眼社は、2015年1月20日、料理研究家・安齋はなこが考案したダイエットレシピを収録した「食べて満足の低炭水化物(ローカーボ)かんたんダイエット」を発売した。低炭水化物(ローカーボ)ダイエット二児を持つ主婦にして料理研究家でもある安齋はなこのオリジナルダイエットレシピ集。炭水化物を控えても美味しく、米飯を食べたような満足感が得られるレシピを公開している。家族揃って食べることができるので、ダイエットのために家族団らんの時間を犠牲にする必要がない。低炭水化物食とは、糖質を抑えた食事なので、糖質制限が必要な人にも勧めることができる。価格は単行本1,700円、電子書籍790円。サイズA5版、本文112ページ。著者紹介安齋はなこは1976年東京生まれ。国際線客室乗務員を5年間務めた後、結婚退職。在職にフードコーディネーターの資格を取得。飲食店舗開発コンペにて優勝したのを機に、フードコーディネーターとしてブレインズアンドトラスト(株)に在籍。懐石料理技術と、伝統にとらわれない刷新的な創作料理を融合させた、独自の和食スタイルを提案する料理教室「Food Mate Kitchen」を開く。現在は料理教室主宰の他、外食チェーン店の商品開発に関するコンサルティング、大手企業の料理教室企画運営、大手調理器具メーカーのレシピブック作成、飲料メーカーの食育ブック作成など、幅広く手掛けている。(画像はプレスリリースより)【参考】・双眼社プレスリリース(PR PRESS)
2015年01月22日人が生きていくということは、欲求や欲望を理性で抑える禁欲、我慢の毎日でもあります。「我慢は嫌い」「禁欲なんかしたことない」などという豪快な人もいるかもしれませんが、ほとんどの人が何らかの「禁○」を経験しているはずです。皆さんはどんな「禁欲」をしたことがありますか?そのつらさはいかばかりなのでしょうか?マイナビニュースでは読者300名に対して「禁欲体験」にまつわるアンケートを実施。どんな禁欲が一番つらかったか、その苦しさを赤裸々に告白してもらいました。○男性は毎日の習慣を断つことがつらいアンケート調査は、マイナビ読者300名(男性129名/女性171名)に、「今までどのような欲求を我慢したことがありますか?」とつらかった禁欲体験について尋ねてみました 。まずは、男女を問わずの全体結果をご紹介しましょう。※複数回答可食欲、物欲の抑制が第1位、第2位を占めています。テレビを我慢するというのは、忙しい明日に備えたり、資格試験の勉強のためなのでしょう。そして、定番の禁酒、禁煙が第4位と第5位。やっぱりなぁ、という感じです。では、男女別ではどうでしょうか。禁欲にも、性差はあるのでしょうか?※複数回答可これが、男性の禁欲トップ3。以下、「衝動買いする」、「ゲームをする」、「ギャンブルをする」と続きます。禁「飲食」が男性のトップなのは少し意外な気がしますが、これはやはり、脱メタボ、脱成人病という健康志向を反映したものと思われます。食欲との戦いの日々を、読者の一人は次のように告白しています。・「3ヶ月間、ダイエットのために昼食と間食を抜いた。お腹が減ってイライラの極地だった」(男性33歳/学校・教育関連/専門職)2人に1人近くの男性が、こんなふうに食欲と戦っているのです。男性で次に多いのは禁「飲酒」、さらに禁「喫煙」と続きます。こちらはいかにもの結果。特に禁煙については、職場や公共施設のほとんどが禁煙となっているので、イライラが顔や態度に出ている愛煙家の姿をよく目にしています。禁酒、禁煙についても、その苦しさを語った読者の声を紹介しておきましょう。・「体の不調で飲めなかったことがある。結構つらかった」(男性35歳/情報・IT/技術職)・「禁煙を試みたが、何をするにもイライラして、普通の生活もままならないほどだった」(男性43歳/機械・精密機器/技術職)・「禁煙を始めてからの2週間はまさに地獄だった」(男性42歳/自動車関連/技術職)食に飲酒、喫煙など、毎日当たり前のように行っていることを断つのはとても大変なこと。イライラしてしまう気持ちもわかります。○妊娠・出産に伴う女性ならではのつらさも次は女性の「禁欲」事情をご紹介。トップ3は以下の通りです。※複数回答可以下、「インターネットする」「外出する」「飲酒をする」と続きます。「飲食」が第1位なのは男女共通。でも、そのパーセンテージは女性のほうが圧倒的に高く(男性28.9%:女性59.9%)、女性のおよそ6割もが禁「飲食」の経験者です。男性が健康のための禁「飲食」なのに対し、女性の場合は健康に加え、美容のための禁「飲食」が加わるための倍増なのだと想像されます。・「ダイエットのための甘いもの絶ちが辛かった。ひたすらスルメを噛んで耐えて、5キロ痩せました」(女性29歳/ソフトウエア/営業職)・「常にお腹が減っていて、授業中にお腹の音が鳴りまくり。辛いだけでなく恥ずかしかった」(女性21歳/その他)美しくなるための努力には、こんな苦しさがつきまとっているのですね。女性の禁欲でもう一つ特徴的なのは、妊娠・出産のために禁酒、禁煙をせざるを得なかったと訴える声がたくさん寄せられたことです。・「妊娠中はお酒を飲めなくて辛かったです。産んでからも授乳のために禁酒せざるを得ませんでした」(女性27歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)・「妊娠でお医者さんから煙草を禁止され、つわりの苦しさに加えてニコチン切れの苦しさも加わり大変だった」(女性32歳/食品・飲料/事務系専門職)女であることっていろいろ大変ですね。もちろん、買物好きの女性らしく、禁「買物」の苦しさや、愛おしくも切ない禁「恋愛」の苦しさ、つらさを教えてくれた女性がいたことを申し添えておきます。欲望と理性との戦いは、生きているかぎり避けられないこと。禁飲食、禁酒、禁煙、禁買物……と、いろんな誘惑と闘わなくてはならないこともあるでしょう。みなさんのご健闘をお祈りします。
2015年01月21日食べる量を減らす、好きな物を我慢するダイエットは、その時は成功してもリバウンドしてしまったことはありませんか?何かを我慢するダイエットは、ストレスになるだけでなく、必要な栄養素が足りずにお肌や髪がボロボロになってしまう可能性も。何かを我慢するのではなく、食べ方を変えて代謝の良い痩せ体質を作りましょう!■(1)朝食で体内時計をリセット朝食は、体内時計を睡眠モードから代謝モードへと切り替える大切なサイン。体内時計のリセットには、タンパク質+炭水化物の組み合わせが一番効果的なことが判っているそうですから、少量でも良いので、朝食を食べる習慣をつけてみて!<タンパク質+炭水化物の朝食>ゆで卵+野菜ジュース、シリアル+ヨーグルト、豆乳+バナナ、納豆+ご飯etc・・・■(2)良く噛む良く噛むことで、早食いを予防できるだけでなく、咀嚼によって脳内に産まれる「ヒスタミン」には、満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果、交感神経を刺激して脂肪をエネルギーとして燃焼させる作用があるそう!1口30回を目標に良く噛んで食べましょう。■(3)おやつは15時までにお昼の12時~15時は、脂肪の合成を促す「BMAL1」というタンパク質の活動が減少して、食べた物が脂肪として蓄積されにくい時間帯。おやつは、15時までに済ませましょう。■(4)スパイスで脂肪燃焼をサポートコショウや、生姜、シナモンなどスパイスの香りは、交感神経を刺激して脂肪の燃焼を促す効果があります。ミルクティーをチャイに、カフェオレにはシナモン、ステーキは塩・コショウで食べる、などスパイスを習慣にしてみて!■(5)睡眠をしっかり最後に、食べ方ではありませんが、睡眠もダイエットのために欠かせない要素。睡眠時間が短くなると食欲に関するホルモンのバランスが崩れ「グレリン」と呼ばれる食欲増進ホルモンの分泌が増えてしまうそう。睡眠不足からくる空腹は、脂っこいものや、甘いもの、炭水化物が食べたくなる傾向にあるそうですから、睡眠はしっかりとりましょう。■■終わりに食べ方は、習慣になってしまえばストレスフリー!自然と痩せ体質に変わります。頑張ってダイエットしたのにお肌も髪もボロボロ、しかもリバウンド・・・なんて残念なダイエットは卒業したいですね。(岩田麻奈未/ハウコレ)【参考】肥満と不眠体内時計の関係–体内時計.jp
2015年01月20日とろけるクリーミーな味わいサニーヘルス株式会社は1月13日、主力商品のマイクロダイエットに、素材にこだわった「キャラメル」と「レアチーズ」の2種の味を限定発売したと発表した。ダイエット食品である「マイクロダイエット」は、通常の食事を「マイクロダイエット」に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指す商品で、世界41か国での販売実績を持ち、日本で発売を始めた1989年以来、360万人以上の方々に利用され、ドリンク・リゾット&パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップを展開している。「キャラメル」と「レアチーズ」の2種は季節限定品に相応しい素材を厳選し、さらにとろける味を損なうことなく商品化するサニーヘルスのこだわりが活かされた、冬バージョンのマイクロダイエットで大好評につき、すぐ売り切れとなる冬季限定商品。年末年始太りに冬は年末年始太りや代謝も落ちて太りやすい季節であることから、ホットで飲むとおススメな2つの限定フレーバーでキレイを徹底応援する。「絶対にオススメ」と開発者が太鼓判を押すこの2種、「キャラメル味」はまるで生キャラメルのような濃厚さで、キャラメルの香ばしさとほろ苦さを引き出す、フランス菓子伝統のキャラメリゼ製法を活かし、大人の濃厚キャラメルに仕上げ、ホットで飲むことによってより一層香ばしさが引き立つ。「レアチーズ味」は、デンマーク産クリームチーズと蔵王高原産クリームチーズをたっぷり使い仕上げ、贅沢ドルチェのような仕上がり、ほんのりレモンの香りをアクセントに、フレッシュなチーズの味わいにこだわり、ホットで飲むと、一段とまろやかなクリーム感を楽しめる。(画像はプレスリリースより)【参考】・サニーヘルス株式会社ニュースリリース
2015年01月20日お正月太りはこれで解消!? アメリカ発「バターコーヒーダイエット」がジワジワきてる!今、アメリカで「バターコーヒーダイエット」なるものが大ブームなのだそう。ダイエットとは無縁のイメージがある“バター”を入れたコーヒーでなぜやせるのか?ダイエットの最新トレンド、バターコーヒーダイエットについて調べてみました!●そもそも「バターコーヒー」ってどんなもの?「バターコーヒーダイエット」とは、毎朝、朝食代わりに1~2杯のバターコーヒーを飲むだけで、心身ともに活性化し、頭の回転が冴えて、なおかつ減量できるという夢のようなダイエット。今、アメリカではトレンドになっていて、セレブやスターがこぞって実践しているそうです。なかには、約40kgものダイエットに成功した人もいるのだとか。さて、その気になる「バターコーヒー」とは、いったい、どんな飲み物なのでしょう。考案したのは、アメリカのIT企業家デイヴィッド・アスプリー氏。同氏は、「バレッドプルーフコーヒー(Bulletproof Coffee、防弾コーヒーの意味)」と呼んでいます。レシピはとってもシンプル。カップ1杯分のコーヒーに、ティースプーン1~2杯分のバターと、同じくティースプーン1~2杯分のMTCオイル(ココナツオイルに代表される中鎖脂肪酸オイル)を入れるだけです。普段、コーヒーに入れているミルクが、バターに代わるイメージでしょうか。ポイントになるのは材料。コーヒーはオーガニックで良質なものを、ココナッツオイルは未精製のヴァージンココナッツオイルを選びましょう。そしてもっとも大事なのが、「グラスフェッドバター(無塩)」と呼ばれる特別なバターを使うことなんです。●脂肪たっぷりのバターで痩せるのは、なぜ?グラスフェッドバターとは、100%牧草だけで育てられた牛から作られるバターのこと。現代では、普通の乳牛は効率よく栄養を摂らせるため、ほぼ穀物飼料で育てられていますが、もともと牛は草を食べて生きる動物。本来の食事を与えて育てた牛を「グラスフェッド牛」と呼びます。普通の乳牛のバターは、中性脂肪やコレステロールを増加させるといわれる飽和脂肪酸の代表選手のような食品で、それゆえに健康を気にする人から敬遠されがちなわけですが、グラスフェッドバターは逆に中性脂肪やコレステロールを減らしてくれる不飽和脂肪酸を多く含むそう。このグラスフェッドバターを使うからこそ、バターを入れても痩せるというマジックが可能なんですね!また、ココナツオイルに代表されるMTC(中鎖脂肪酸)オイルも、エネルギーになりやすく代謝を活発にするとされ、近年ダイエット界で人気です(詳細はこちら)。このように良質な油脂分をたっぷり含むうえ、バターコーヒーは濃厚な味わいで腹持ちが良く、間食を減らす効果もあるそう。それゆえ、ほかに運動などをしなくても、健康的に痩せることができるといわれているんです。●課題はグラスフェッドバターの入手先「そんなに良いダイエットなら今すぐ試したい!」と思いますよね。とくにお正月太りが気になる今、すぐに始めたいという人も多いはず。ただ、ちょっと難易度が高いのが、グラスフェッドバターの入手方法。今のところ、国内のお店や通信販売ではほとんど扱われていないようです。一部グラスフェッド牛を育てている牧場で作っているところもあるようですが、その数は極めて少ないよう。その数少ない国産グラスフェッドバターを入手するか、放牧重視で穀物飼料を厳選したフランス産のAOCバターなどでも代用できるようです。慣れた人ならアメリカからの個人輸入も可能かもしれません。しかし、これからますますバターコーヒーに対する注目度が高まれば、扱う業者も出てくるかも!品不足になってから慌てないように、アンテナを張っておきたいですね。<文/市川裕子>
2015年01月20日2015年のダイエットに関するアンケート年末年始の食べ過ぎで、体重増加が気になっているあなた。ダイエット計画を練る前に、ディーエイチシーが行った「2015年のダイエットに関する意識・実態調査」を参考にしてみてはいかがだろう。同調査では、2015年にダイエットをしようと考える女性500人にアンケートを実施。ダイエットをする理由としては「健康のため」がトップで、次いで「女性からキレイに見られたいから」がランキングされた。ダイエット成功の秘訣は“短期集中型”ダイエット成功率については平均値は51.3%で、ダイエッターが四苦八苦している姿がうかがえる。アンケートの内訳を見てみると、60%以上の高成功率の人達に共通するのが目標体重の設定値で、「現状よりマイナス4.5kg」という回答が多かった。また、「ダイエット期間」についても共通回答が多く、最も多いのが「2~3ヶ月」で、“短期集中型”が成功の秘訣といえそうだ。「食欲」のセーブがカギさらに、ダイエットの最大の敵は何だと思うか尋ねたところ、1位は「食欲」という結果に。食欲をセーブすることは難しく、食べたい気持ちを上手くコントロールすることがダイエット成功のカギのようだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・ディーエイチシー プレスリリース
2015年01月19日Xenプロジェクトは「Less is More in the New Xen Project 4.5 Release|Xen Project Blog」において、Xenの最新版となる「Xen 4.5」を公開したと伝えた。説明の中で「もし我々がコードネームを使っていたとしたら、Xen 4.5リリースは"ダイエット中のパンダ(Panda on Diet!)"になるだろう」という言葉が使われているように、今回のリリースではソースコードの削減が大きなポイントになっている。「Xen 4.5」に対して新しく追加されたコードは7万8000行ほど。これに対して削除されたコードは14万1000行ほどとされており、結果的に6万3000行ほどのコードの削減に成功している。コードを削減したことでメンテナンスの手間も減らすことができ、新機能の開発に注力できるとしている。「Xen 4.5」はコードの削減のみならず、さまざまな新機能が追加されたバージョンとしても注目される。新機能の追加や変更はアーキテクチャ(x86、ARM)、プラットフォーム(ARM、AMD、Intel)から共通コードまで幅広く実施され、パフォーマンスの向上、個々のプロセッサに特化した機能の活用、ARMサポートの向上などが実現している。また、Xen 4.4で導入されたPVHの機能が拡張され、Intelプロセッサ向けのPVH機能が強化されている。この結果、LinuxやFreeBSDなどのプラットフォームをdom0として動作させることができるようになると説明がある。FreeBSDプロジェクトなどはPVHの対応を進めており、将来のバージョンではパッチを適用することなくdom0として動作するようになると見られる。
2015年01月19日今冬は、空前のアナ雪ブームにのって雪見鍋が人気だとか。大根おろしをふわふわの雪に見立ててたっぷり入れた鍋は、見た目もきれいで、ヘルシーなのがうれしいですね。豚肉と水菜で、女子会にもぴったりな雪見鍋をご紹介します。それではさっそく、作り方です。●大根おろしたっぷりヘルシー雪見鍋(3~4人分)<材料>豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)…300g大根…1本水菜…1束長ねぎ…2本にんじん…1/3本Aだし…3カップA薄口醤油…1/4カップA酒…1/4カップAみりん…1/4カップポン酢、柚子胡椒、七味唐辛子など…お好みで適量<作り方>1)大根はすりおろし、ざるにあげて水気を切る。2)水菜は根元を切り落とし、5cm長さに切る。長ねぎは斜め薄切りにする。にんじんは輪切りにし、あれば梅の花の型で抜く。3)鍋にAを入れて煮立てる。長ねぎ、にんじんを加えて火を通す。4)豚肉、水菜を入れ、すべてに火が通ったら大根おろしをふんわりのせれば出来上がり。ポン酢や柚子胡椒、七味唐辛子などお好みの調味料でいただく。大根おろしは軽く水気を切り、ふんわり感が残るようにしてくださいね。ぎゅっと絞りすぎてしまうと、せっかくの雪が台無しになってしまいます。豚肉もしゃぶしゃぶ用を用意すれば切る必要もありませんし、細々とした材料の下準備もあまりないのがうれしいですよね。それでも、ふんわりとした雪のおかげで見た目は華やかなので、喜ばれること間違いなし! 豚肉はしゃぶしゃぶ用の薄切り肉であれば、バラでもロースでもお好みの部位でいいのですが、ダイエット中ならバラよりロースを選びましょう。この他、ダイエット中の強い味方、キノコ類をたっぷり入れるのもおすすめです。お正月にお餅や甘いものを食べ過ぎてしまった方も、大根に豊富に含まれる消化酵素や食物繊維の働きに期待して、雪見鍋パーティーをしてみてはいかがですか? ぜひ、お試しください。
2015年01月18日ディーエイチシーはこのほど、「2015年のダイエットに関する意識・実態調査」の結果を発表した。同調査は2014年12月16日~19日、「2015年にダイエットをしよう」と考えている20代~40代の女性500名を対象にインターネットで実施したもの。ダイエットの具体的な意気込みを聞いてみると、「ぽっこりおなかをへこませたい! 健康のために走りたい!(32歳・福井県)」というように、決意の裏側には「健康でいたい」や「キレイになりたい」といった気持ちがあることがわかった。実際に、「ダイエットを始めようと思った理由」を複数回答で聞いたところ、最も多かったのが「健康のため」(61%)だった。続いて「女性からキレイに見られたいから」(39%)、「自分を変えたいから」「着たい服があるから」(同率37%)があがった。「これまでのダイエットの成功率」を聞いたところ、最も多かった回答は「50%以上60%未満」(24%)で、次点は「40%以上50%未満」(12%)だった。全体の平均値も「51.3%」で、女性のダイエットの成功率は50%前後にとどまることがわかった。一方で、2015年に行おうとしているダイエットの内容について「目標体重」と「ダイエット期間」をそれぞれ聞いた。目標体重の平均値は「現状より‐5.5kg」となった。ダイエット期間は、「2~3カ月」(29%)「5~6カ月」(21%)という回答が多い結果となった。また、ダイエットの成功率が高い人と低い人では、目標体重とダイエット期間に違いがあることがわかった。ダイエット成功率が60%以上と高い人たちでは、目標体重の平均値は「現状より-4.5kg」、ダイエット期間は「2~3カ月」という回答が最多となった。一方、ダイエット成功率が40%未満と低い人たちでは、「現状より-7.3kg」とより大きな目標に対し、ダイエット期間は「5~6カ月」とより長期間で予定を立てていることが明らかとなった。「ダイエットがつらくなってくるタイミング」を聞いたところ、「開始3~5日後」という回答が最多で32%を占めた。続いて「開始2~3週間後」(23%)「開始1週間後」(20%)という結果に。「ダイエットの最大の敵は何だと思うか」を複数回答で聞いたところ、ダイエットの成功率にかかわらず、最も多かった回答は「食欲」(39%)だった。調査結果を受けて、「短期集中型でも長期間型でも、ダイエットでは、"食べたい"という気持ちと上手に付き合うことが成功のカギになりそうです。さらに、こうした"食べたい"をコントロールできれば、ダイエット成功後のリバウンド防止にもなると言えるでしょう」と同社。
2015年01月17日年末年始、怠惰と飽食に溺れた生活という罪によりお腹周りに枷を施されたみなさん、寒中お見舞い申し上げます。このままでは昨年買った春物の服がパツパツになってしまう……という危機感をお持ちなら、今すぐiPhone片手に行動を起こすべし。方法はいろいろありますが、まずはタイプ別におススメの方法を探してみては。自分に合いそうなものを見つけたら、あとは継続あるのみです!おススメのアプリをタイプ別に診断○【A】のあなたは……『365日 腹筋アプリ SitApp』美しいプロポーション作りの基礎は筋トレ。何はなくとも腹筋から始めましょう。『365日 腹筋アプリ SitApp』は、お腹の上にiPhoneを載せて腹筋をすることで、回数をカウント・記録してくれるアプリです。毎日のノルマを設定しておくと、アイコンバッジにその日の残り回数を表示。忙しくてつい忘れがち、という方のためにリマインド機能も搭載されています。さらに、腹筋だけでなく背筋・腕立て伏せ・スクワットと4種類のアプリがシリーズ展開。一周こなせば軽くジムに行ったくらいの効果は得られます。いずれもiPhoneのセンサーやカメラを利用して動きを計測するので、手抜きやラクして回数を稼ぐのはNG。しっかり効果のあるトレーニングができます。トレーニング回数・セット数の設定や広告解除など、追加機能の利用には有料キットの購入が必要ですが、ジムに行くことを考えれば数百円は微々たるものと言えます。一式購入して、投資を回収したと実感できるまで継続してみましょう。○【B】のあなたは……『Nike+ Running』NikeとAppleといえば、テクノロジーを活用したスマートなワークアウトをサポートするソリューションの最先端。『Nike+ Running』では、ジョギングやウォーキングをする際にアプリを起動し「START」をタップするだけで、毎回のワークアウトごとに速さ・継続時間・消費カロリーなどを算出してくれます。ワークアウト中は1kmごとに平均速度や時間をアナウンス。終了時には合計の過去の記録と比べて距離・時間・速度・継続日数が延びていればアナウンスしてくれるので、モチベーションも上がります。日本語パッケージをインストールすれば、(元西武ライオンズ)清原選手など著名なアスリートから褒めてもらえるご褒美も。蓄積された記録は画面を横向きにすることでグラフ化。目標達成をサポートしてくれるトレーニングプログラムも搭載されているので、ハーフマラソン、フルマラソンなど具体的な目標に挑戦したい人にもおススメです。○【C】のあなたは……『あすけん』バランスの良い食事と適度な運動が健康の基本であり奥義である、というのは分かっていても、今の食事がどれくらいバランスがとれているのか、どの程度運動すればいいのか、素人にはわかりません。そこをしっかりアドバイスしてくれるのが『あすけん』です。一般的なレコーディングダイエットアプリと同じく、現在の体重と目標体重を入力して1日の適正摂取カロリーを設定。これを毎日守っていくことで体重は落とせますが、健康のためにはその中身も重要です。このアプリでプレミアム機能を利用すると、入力したメニューの栄養素のグラフ化され不足/過剰が一目でわかります。また、昼までの内容を振り返って夕食にアドバイスをくれたり、1日分の評価から注意点を教えてくれます。さらに、1週間・1カ月単位で食事と運動の記録を俯瞰し、得点で評価。日々の生活を記録して、総合的な健康度の向上を目指しましょう。ただ体重を減らすだけでなく、根本から健康な身体作りに取り組みたい方におススメです。○【D】のあなたは……目標体重と期間を入力すると、自動的に毎日の適正カロリーを設定。食事でプラス、運動でマイナスして、日々目標をクリアしていくことで確実に体重が落とせる、というのがレコーディングダイエットアプリ。でもこれが効果的だと分かってはいても、入力し続けるのはけっこう面倒なもの。類似のアプリをいくつか試した中で、入力の手間が比較的省けるのがこの『カロリー管理(痩せるアプリ)』です。メニュー検索から入力までのタップ数が少ないこと、分量調整が簡単なことなどの他、最近入力したメニューの再利用やお気に入りの活用で、いつも食べるものの入力がよりラクに。また、材料を選択してオリジナルのメニューを登録すれば、リストにないメニューも登録が可能。ご飯+味噌汁+納豆という朝食セットを登録しておけば、朝の入力も一発で完了です。アイコンバッジには、その日に摂取可能な残りカロリーが表示されるので、間食や夜食の前にはホーム画面をチラッとチェック。運動で消費すればその分摂取可能な数字が増えるので、アレを食べたいからこれだけ運動する、という具体的かつ超短期的な目標設定にも役立ちます。計画性はないけど目の前の課題クリアならできる、という方に最適です。○【E】のあなたは……その時の都合や気分に合わせてマイペースで続けたいという方は、1日3回約80kcalをずつ減らすタスク型のダイエットサポートアプリ『ダイエット80』を試してみては。1日分全てのエネルギー摂取/消費を入力し管理するのではなく、生活の中にちょっとしたダイエット習慣を取り入れることで、差し引きマイナスにしていこうというものです。身体についた脂肪1kgは、エネルギーにすると約7,200kcal。つまり、7,200kcal消費すれば1カ月で1kg痩せられる、というのがこのアプリのコンセプト。1カ月で1kg痩せようと思ったら、1日平均240kcalを消費すればOKというわけ。例えば、ごはんを3口減らして-80kcal、犬の散歩25分で-80kcal、おやつのカールを15個分減らして-80kcal、など、3つのタスクをこなすことで毎日240kcalずつ減らすことができるようになっています。ただし、せっかくここで80kcal減らしても、間食や夜食で追加しては意味がありません。いつもの生活を守りながら、運動を増やしたり食べる量をちょっと減らすといった生活習慣づくりに活用するのがよさそうです。
2015年01月16日巷でよく、食べ方を変えるだけのダイエットが話題になりますよね。でも、具体的にどんな理屈で痩せられるのでしょうか?意外とわからない部分が多いもの。そこで今回は、海外サイト『Women’s Health Magazine』の記事を参考に、有名な体重が減らせる食べ方の“科学的な理由”を5つご紹介します!■1:食べる時間を変えると痩せられる理由アメリカの登録栄養士であるジェイムス・マス氏は、「大抵の人が食べる量が少なければ痩せると信じていますが、必ずしもそうではありません。体重を減らすには、1日を通して体に栄養を与える必要があります」と語っています。体重を減らすには、カロリーを少なくするだけでは難しく、インシュリンへの感度、代謝、そして、もともとあなたの体内にある空腹ホルモンと満腹ホルモンの絶対量の比にかかっているのです。そして、これらの要素すべてに影響を及ぼすものが食事をするタイミング。つまり、痩せるためには食事を摂る時間が深く関わりをもっています。それで、食べる時間を変えるダイエットは実際に効果が出やすいのです。■2:朝食を食べる方が痩せられる理由夕食を食べてから朝目覚めるまでの約7~8時間は、絶食している状態になりますよね。それで朝起きると、体内は血糖値とグリコーゲン(蓄積された炭水化物)が少ない状態になっています。すると体は、「今あるエネルギー(カロリー)をもっと蓄えなければ!」と思い込み、どんどん代謝が悪くなるのです。よって、マス氏は「まず起きてから、1時間以内に食べ物を摂ること」を推奨しています。朝は食欲がなくても、バナナ1/4個と少しのアーモンドバターなどで十分。朝食を食べる方が確実に痩せやすくなります。■3:約3~4時間おきに食べると痩せられる理由朝食を食べた後、少なくとも3~4時間おきに食べ物を摂ることで、インスリンの急上昇を防ぐことができ代謝もよくなります。ちなみにインスリンとは、血液中の糖を脂肪細胞へ送り込んでおき、飢餓状態に備えて代謝をとっておくためのもの。また、食事を摂る回数は身体の筋肉量にも影響を与え、さらに代謝を高めてくれるので、1日の食事回数が少ないよりも、こまめに少しずつ栄養を摂るほうがよいでしょう。例えば、除脂肪組織量を増やすため、運動後もしくは起きている間4時間ごとに、20~30グラムの良質なたんぱく質を摂ることはとても効果的です。これらに気を付ければ、代謝をあげる手助けをしてくれるだけでなく、血糖バランスを整え、あなたの体が余分な脂肪を蓄えることを防いでくれますよ!■4:夕食を食べすぎないだけで痩せられる理由オベシティオブリサーチとクリニカルリサーチの研究によると、多くの女性が1日のカロリーのほぼ半分を、夕食か夕食後に摂取していることがわかっています。おまけに、1/3の人々が総カロリーの15%を夜11時以降に摂取していることも明らかになっています。さらに悪いのは寝る直前の飲酒で、これは血糖値を1日分上昇させてしまいます。そのため、夕食は物足りないくらいでいいのです。もちろん、寝酒もやめましょう。■5:空腹状態で夕食を食べないと痩せられる理由お腹ペコペコでどうしようもない状態で夕食を摂ると、寝るまでの間に消費しきれないような余分なカロリーを摂ってしまうことになるのです。ちょっと小腹を満たしている状態の方が、食べすぎを防ぐことができ、痩せやすくなりますよ。いかがでしたか?メカニズムがわかると、納得して実行できますよね。上記の5つを守れば、自然と健康な体も手に入れられます!ぜひ参考にしてみてください。(文/二葉)【参考】※How to Lose Weight Without Changing What You Eat-Women’s Health Magazine
2015年01月16日年末年始休暇って何?そんなのあったっけ?という感じの今日この頃。でも、そのときに増えたお肉だけは、しっかりウエスト周りに残ってる……なんて方も多いのではないでしょうか。正月太りを解消するには、休みが明けてまだ日が浅い今がチャンス!無理な食事制限や運動をしなくても体重を元に戻せるダイエット方法をご紹介します。≪今ダイエットをすべき2つの理由≫■寒い時期は痩せやすい“冬太り”なんて言葉があるように、冬場は太りやすいイメージがありますよね。イベントが多くおいしいものを食べる機会が多い、寒くて体を動かすのが億劫=運動不足になりやすいなど、生活習慣から見ると確かに太りやすい時期。でも、生物学的には、一年で最も痩せやすいのは冬なんだそうです。その秘密は基礎代謝。体温を維持するために多くのエネルギーが使われるので、普段の生活や食事に少し気を付ければ、ダイエットに成功しやすい時期とも言えるのです。ちなみに南極隊員は、普通の大人の2倍くらいのカロリーが必要だとか。それだけ食べても太ることはないそうなので、寒い時期は痩せやすいという説には信憑性がありそうです。■短期間で増えた体重はすぐに戻せる人の体は急激な変化があっても戻ろうとする恒常性を備えていると言われています。なので、短期間で体重が増えても、体が記憶している体重に戻ろうとするのだとか。これはダイエットの天敵“リバウンド”の原因の一つでもあります。逆に、同じ食生活を続けて増えた体重を放置しておくと、体脂肪としてガッツリ体に蓄積されてしまうそう。つまり、年末年始の暴飲暴食が原因で体重が増えたなら今がチャンス、“鉄は熱いうちに打て!”なのです。================≪正月太りに効くダイエットは?≫正月によく食べるものといえば、おせち料理やお餅など。煮物・佃煮に含まれる塩分や、炭水化物が分解されてできる糖質は水分と結合し、体に溜め込まれるそうです。その結果、むくんで太ったように見えてしまうのだとか。溜まってしまった糖質を早く使い切るため、まずは糖質の摂取を抑えること、これがダイエット成功への近道です。つまり“炭水化物抜きダイエット”。既に多くの人が耳にし、実践したこともある方法だと思いますが、正月太り解消には最適と言えそうです。================≪野菜・タンパク質中心の食事に≫糖質を控える分、野菜やタンパク質を多めに摂るよう心がけると良いそうです。お腹が膨れるスープ類、食物繊維たっぷりの野菜を最初に、次に肉・魚類を食べるなど、順番も気を付けるとなお◎!炭水化物は我慢できるなら控えるのが正解です。肉・魚類はエネルギーを多く消費する筋肉の元になるので、ダイエット中だからといって過度に控えるのはNG。以前話題になったように、杉本彩さんもダイエットの一環として“赤肉”を積極的に食べているそうです。そんな食事にぴったりなのは、冬の定番、鍋料理。締めの雑炊やうどんは控え、いつもより薄味に。冬野菜の代表格である大根・ごぼうなどの根菜類は体を温める作用があるので、体温アップ=基礎代謝アップ効果も期待できそうです。================≪プラスアルファの生活習慣≫炭水化物を控えるほか、代謝アップ&お通じ改善に良いのが寝起きに飲む常温の水。あわせて朝食をしっかりとれば、体温が上がりやすくなって効果的です。ちなみにダイエッターに人気の食品は、フルーツグラノーラや野菜ジュース、豆乳など。野菜、果物、乳製品をバランス良く摂りつつ、カロリー控えめなので参考になりそうですね。体がもともと持っている体温調整力を働かせるために、体調を崩さない範囲でエアコンは控えるのもベター。乾燥も防げるし、電気代も節約できますね。また、ダイエットを続けるために意外と大事なのが、毎日の体重測定。必ず決まった時間に測って、自分への励みや戒めにしましょう。正月太り対策を周囲の人に聞いてみたところ、「毎年正月太りするけど、休み明けから元の食生活+ちょい抑え気味を心がけて、1月中には戻る」という声がちらほら。食べる量を少し減らす努力は必要ですが、放っておくとちょっとやそっとじゃ戻らなくなってしまうので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。また、運動を取り入れる場合、空腹時は避けたほうが良いそうです。空腹時に運動をすると、エネルギーを消費してくれるはずの筋肉が分解されてしまうとか。無理なく続けるなら、エスカレーターでなく階段を使うなど、普段の習慣を少し変えるところから始めたいところ。心も体も軽やかに、気持ちの良い一年を過ごせますように!(文=橘いつき)【0学占い】運命サイクルで占う!2015年の運勢【無料占い】
2015年01月16日ダイエットの救世主はローカリーの大根と白菜!株式会社KADOKAWA角川マガジンズブランドカンパニーは、2015年1月10日に、『レタスクラブ』ダイエット特大号を発売した。今が旬の野菜である大根と白菜はカロリーが低く、ダイエットの強い味方となり、特にこの時期の大根は甘みを増し、白菜はシャキッとみずみずしくおいしく食べるには最適なのだ。そんな大根と白菜をまるごと買っても調理法や味つけを工夫し、毎日でも飽きずに食べられ、さらにおいしくカロリーダウンさせたダイエットメニューを紹介している。『レタスクラブ 』ダイエット特大号2015年1月10日発売※一部地域では発売日が異なります特別定価:330円(税込み)発行・発売:株式会社KADOKAWA(プレスリリースより引用)「しらたきBOOK」つき!1/25と2/10合併号の特大号!低カロリーの代名詞ともいえる100gで6kcalのしらたきを使ったレシピが満載の、はずして使える「しらたきBOOK」が特大付録となっている。食物繊維を豊富に含むしらたきを使い、麺や、ご飯の代わり、具に混ぜたり、鍋の具にしたりと、さまざまな使いみちで新しいしらたきの魅力に出会える。「今年こそ達成!正月太り解消プロジェクト」として、「1日6cm分の大根おろしを食べるだけ!酵素ダイエット」や、「スマホブスにさよなら!顔筋整骨で幸せ小顔に」など、花粉症予防にもなるヘルシーなヨーグルトを濃厚スイーツに仕上げるおやつなど、ダイエットを強力にサポートする1冊となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社KADOKAWAプレスリリース/PR TIMES・レタスクラブネット
2015年01月15日運動不足を通勤通学で解消しませんか?例えば、到着駅の一駅前で降りて歩いてみましょう。消費カロリーが増えて痩せていきます。■通勤通学時間をエクササイズタイムに変える「時間が無くて運動なんて出来ない!」という方は多いと思います。そこで、時間をとらずに運動できる方法=「一駅歩く」を提案します。ここで、消費カロリーを見える化してみましょう。消費カロリーの計算式は、下記の通り。Ex(身体活動量)=MET’s(運動強度)X時間1,05XEx(身体活動量)X体重kg=消費カロリーウォーキングの強度は3MET’sですから、体重60kgの人が、一駅歩く時間を30 分とすると、Ex=3 X 0,5時間=1,5Ex1.05 X 1.5 X 60kg=94.5kcal朝晩で約190kcal、休日を除いた約22日で、190 X 22=4,180kcal1kg痩せるために必要なカロリーが7,200kcalですから、0,58kgしか痩せない計算になります。ちょっと少ないと考えたかもしれませんね。しかし、運動の効果はこれだけではないのです。■有酸素運動後の体内変化ウォーキングは有酸素運動ですね。運動後、体内ではこんな変化が起こっています。・ 体脂肪が燃焼される。・ 成長ホルモンが分泌するので老化が止まる。・ コラーゲンの生成が促進されて肌が綺麗になる。・ 脳神経が刺激されて頭が良くなる。・ストレス解消されてやけ食いしなくなる。・体温が上昇して血行がよくなり代謝が上がる。等カロリー計算だけだとあまり効果が期待できないようでも、痩せることよりも更に大きな効果が現れるのです。■ダイエットの基本と運動の関係ダイエットは、食事が「主」、運動が「従」です。食事で1日—200kcal、運動を+100kcal 増やすと、合計300kcal。300kcal X 30日=9.000kcal です。つまり、これだけで1kg 強、痩せることできる計算になります。また、スキマ時間エクササイズ(スキマビクス)で細切れのチリつもエクササイズを取り入れて、さらに100kcalの運動量を増やせば、400kcal X 30日=12000kcalを消費できます。これだと、1ヶ月で1.6kg痩せられる計算です。さらにダイエット効果を高めるノウハウの後押しがあれば、1ヶ月で3kg痩せることも夢ではありません。■カロリー計算の落とし穴しかし、カロリー計算には、季節・個人差による不確定要素があり、必ずしも計算通りにはいきません。大食いタレントの「ギャル曽根」さんが良い例ですね。また冬と夏では、汗をかく夏のほうが基礎代謝が高くなりそうですが、実際は身体の体温を維持するために、冬の方が基礎代謝が高くなります。■最後にしかし、「仕事で追われて忙しいのに、一駅歩くなんてとんでもない!」と思われる方も多いと思います。そんな時は、自分の好きな運動を初めてみませんか?たとえばダンスも楽しそうですね。無理せず散歩から始めても良いでしょう。ウインドウショッピングが好きで、それをダイエットの運動メニューに組み入れているクライエントさんもいました。「運動する人生」と「運動しない人生」では、10 年後が大きく変わってきます。美と健康は「一日にしてならず」ですね。日々の小さな努力の積み重ねが明日の「綺麗」を作るのです。(林田玲子/ハウコレ)
2015年01月15日インプレスグループのStyle us(スタイラス)はこのほど、同社が展開するサイト「gooppy(グッピー)」にユーザーから寄せられた「新年から始めたいこと」に関する投稿を集計し発表した。同調査は2014年11月27日~2015年1月6日(12時まで)の期間を対象に、同サイトのお題「心機一転! 新年から始めたいことベスト3」への回答を集計。1位回答を3ポイント、2位回答を2ポイント、3位回答を1ポイントとしてランキング化した。回答数は526件。最もポイントを集めたのが「貯金」(777ポイント)で、2位に300ポイント以上の差を付けた。「ためようためようと思いはすれど、思うだけで実行できていないのでがんばりたい!(東京都・女性)」など、毎年やろうと思うものの、なかなか続かない人が多い傾向に。また「そろそろ結婚の準備に貯金を始めようと思います(千葉県・女性)」など、ライフステージの変化に合わせ貯金を始める人も見受けられた。2位には「ダイエット」(468ポイント)が入った。「新年が始まると必ず心に誓うのに、元旦から断念しちゃうのが困りもの(大阪府・女性)」など、1位の「貯金」同様、毎年目標にするものの、長続きしないという人が多くいた。また「今度こそマイナス5kg!(東京都・女性)」など、具体的な数値目標をあげている人も複数いることがわかった。3位には「ウオーキング」(268ポイント)が入った。ダイエット目的でウオーキングを始めようと考える人が多いなか、「体力の衰えが気になり出したので始めてみようかな(神奈川県・女性)」など、健康や生活習慣の見直しのためにウオーキングを始める人も見受けられた。4位以下は、「節約」(204ポイント)「仕事」(161ポイント)「ジョギング」(109ポイント)と続いた。同調査では、多くの人が「毎年目標を立てるものの、毎年挫折してしまう」とコメントしていることがわかったという。アメリカのスクラントン大学の調査によれば、「年始に立てた目標を達成できた」という人は全体の8%しかおらず、多くの人が最初の1カ月で諦め、さらに1週間で諦めてしまう人も比較的多いという結果が出ているとか。また、アメリカのスタンフォード大学の調査によれば、新年の目標をできるだけ達成しやすいものにすることで、達成できる確率が50%も上がるとの報告もあるとのこと。「容易に達成可能な目標を設定して少しずつ成果を積み重ねる。これが年始の目標を達成する秘けつかもしれません」と同社。
2015年01月15日植物性かつ高栄養価ロングセラーのダイエット食品「マイクロダイエット」を展開するサニーヘルス株式会社は1月9日、ダイエット情報発信サイトmicrodiet.netにて、調査レポート世界のヘルシー志向ピープルが注目!中東発のヘルシーフード「フムス」って?を公開した。フムスはイスラム教徒が多い中東の国々で、昔から食べられている伝統的な料理にで、ゆでたヒヨコ豆を潰して、練りごま、ニンニク、オリーブオイル、レモン汁、塩などを加えペースト状にしたもの。植物性かつ高栄養価で、世界のヘルシー志向の人々やベジタリアンたちがいち早く取り入れ、注目されている。不溶性食物繊維がたっぷりフムスはピタという薄いパンに付けて食べるのが中東では一般的だが、クラッカーに付けたりサンドイッチや野菜のディップなどにしても良いようだ。カロリーは171kcal/100gと抑えられていて、不可欠なタンパク質や食物繊維、ビタミンB群、亜鉛やマグネシウムなどのミネラル類が豊富に含まれている。全般的に栄養価が高くい豆類の中で、ヒヨコ豆も例外に漏れず高栄養価なだけでなく、大豆と比較しても、ヒヨコ豆のほうが食物繊維が多く、カロリーと脂質も少ない。ヒヨコ豆に含まれる食物繊維は、不溶性食物繊維がメインで、胃や腸で水分を吸収し大きく膨らみ、便のかさ増しや、腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を活発にして、便通を促進してくれる。さらに体にとって有毒な、ダイオキシンなどの物質を排泄するデトックス効果もあるということだ。【参考】・microdiet.netの最新の記事
2015年01月14日私はいつも皆さんにこう問いかけています。「痩せたいのですか?それとも綺麗になりたいのですか?」と・・・。もちろん、答えは「綺麗になりたい!」ですよね。そこで、綺麗になるダイエット法として、運動の重要性をお話しします。■ダイエットで重要な運動の種類運動の種類を大きくわけると、次の2つに分けられます。【無酸素運動】呼吸を止めた状態で、筋肉を負荷をかけておこなう運動。例:筋トレ、100m走等【有酸素運動】比較的長時間にわたり、酸素を身体に取り入れながらおこなう運動。例:ウォーキング、ジョギング、水泳等どちらもダイエットに大切な運動ですが、無酸素運動は主に糖(グリコーゲン)をエネルギー源とし、有酸素運動は、糖質の他、脂肪酸をエネルギー源として使うので、有酸素運動を主軸におこない、補足として無酸素運動をすることをお勧めしています。■ダイエットに必要な運動量と強度私が指導しているダイエットでは、食事8割、運動2割をお勧めしています。その2割でおこなう運動も、スキマ時間エクササイズ「スキマビクス」で十分です。・通勤時、駅のエレベーターを使わない。・駅まで歩く際は、早歩き&大股で歩く。・勤務時間、コピーをとるスキマ時間にスクワットをする。・電車の中でストレッチをする。等これらの運動はすべて、軽強度の簡単な運動です。一つ一つは短い時間で消費カロリーも小さいですが、これらを足し算すると、いつの間にか100kcal~200kcalは簡単に消費できてしまいます。■運動がもたらす効果運動がもたらす良い効果をご説明する前に、まずは運動不足の弊害から見ていきましょう。・運動不足は、からだ(肌、骨、内臓、脳など)の老化を早める。・肥満や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす。・体力が落ちて疲れやすくなる。・プロポーションが崩れる。等・逆に言えば、運動するとこれらの全てが解消されることになるのです。激しい運動をする必要はありません。スキマビクスと週2回程度の有酸素運動(30分~1時間)で十分です。多くの女性がトシを感じる年齢が30歳と言われています。20代の皆さんにとっても遠い未来ではないと思います。しっかりと今から対策していきましょう。■ダイエットに有効な運動運動をするときの主なエネルギー源は、糖と脂肪です。この2つは運動の強度によって、使われる比率が違ってきます。激しい運動(無酸素運動)では糖が多く使われ、軽い運動(有酸素運動)だと脂肪が多く使われます。(ジョギング程度の強さの運動でほぼ50%ずつ)つまり脂肪を効率よく燃焼させるためには、強い運動をするよりも、軽い運動を続けるほうが効果的なのですね。■最後に若さを維持するマスターホルモン「成長ホルモン」の減少は、20代から始まります。「え~嘘、20代から老化が始まるの?」と驚かれそうですが、これが事実なのです。成長ホルモンには脂肪燃焼を促進する効果もあります。そして、この成長ホルモン分泌もタイミングが「運動後」と「睡眠時」。つまり、スキマ時間で運動して快眠できれば、若さと健康とスリムな体型を維持できるのですね。成長ホルモン恐るべしです。食事療法でカロリーカットを続けながら、適度な運動をすることで無理なくダイエットできます。是非、ダイエットプログラムの中に「スキマビクス」と好きな「運動」をとりいれてみましょう!(林田玲子/ハウコレ)
2015年01月14日2014年の減量方法は?役立つダイエット調査!トレンド総研は『ダイエット』に関連する調査を実施した。調査の対象は20歳代~40歳代までの女性500名で、調査方法はアンケート方式で実施。そして2014年のダイエットについて話題となった「5つの言葉」を選び、それぞれの言葉の認知度や、5つの減量方法によるダイエット経験率、さらに減量についてのポイントなどが調査された。最初の質問『2014年にダイエットを実施したか?』について、【ダイエットを実施した】と答えた人は41%。また33%の人は【実施する意志がなかった】と回答し、【ダイエットを実施しようと思ったが、実践できなかった】人は26%である。この結果から、全体の67%は“ダイエットを実施したい意志”があったことが分かった。選んだダイエット方法は?2014年メディアで話題になりやすかったダイエット方法は、「白湯ダイエット」「ジュースクレンズ」「ゆる断食」「ふくらはぎダイエット」「ココナッツオイル」の5つであり、この中で【白湯ダイエット】および【ゆる断食】が最も認知度が高い。続いて2位は【ココナッツオイル】3位【ふくらはぎダイエット】と続き、一番認知度が低かったのは【ジュースクレンズ】。さらに『この5つのダイエット方法のいずれかを実践したか?』とたずねたところ、認知度がトップの「白湯ダイエット」「ゆる断食」について実施した割合は、わずか10%にとどまっている。そして実際に実践されたダイエット方法については【食事制限】が最多で、以下は【有酸素運動】【筋力トレーニング】【サプリメントの利用】がランクインした。さらに多くの人は“2つ以上の減量方法”を選んでおり、2014年に購入したダイエット商品については、【サプリメント】が一番多かった。そして結果的に2014年のダイエットに成功した人は53%であり、ダイエットを成功させる為には“食欲のコントロール”が大事な秘訣のようだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・トレンド総研 プレスリリース (バリュープレス)・トレンド総研
2015年01月14日本日1月14日(水)からドラマ『残念な夫。』(フジテレビ系)がスタート!主役の“残念な夫”を演じるのは玉木宏さん、“モンスター妻”役には倉科カナさん。明るい家庭を夢見る一組のカップルが、出産を機に変化していく夫婦関係、いわゆる「産後クライシス」に翻弄される姿が描かれます。「産後クライシス」とは、NHKの情報番組が作った造語で、「産後2年以内に夫婦の愛情が急速に冷え込む状況」と言われています。産後の女性のホルモンバランスの変化や、家族が増えるという新しい環境への不安から、夫に対する愛情や信頼がなくなっていく、というもの。原因は様々で、語り始めると長くなるので割愛しますが、筆者の周りにもこうした経験を持つ夫婦はゴロゴロいますし、誰にでも起こりうる問題なのかもしれません。産後であろうがなかろうが、ある程度一緒にいればお互いにイヤな部分も見えてくるもの。でも、そこで愛情が冷えきってしまうのはあまりにも寂しいし、自分自身もモンスター妻にはなりたくないですよね!そこで、既婚女性から「うちの夫、ここが残念」というエピソードと、その対処法を集めてみました!近い(?)将来の参考にしていただければ幸いです!【趣味がやめられない…残念度★★★】・「子どもが熱を出そうが、私が寝込んでいようが、サッカーの練習には必ず行く夫。その間、夫の面倒をみなくてもいい、と前向きに考えることにして趣味には口を出さないようにしている。それ以外は子煩悩だし、家事も言えば手伝ってくれる良い夫なので」(27歳専業主婦)・「家の中限定だけど、夫は女装が趣味。しかも、なかなかキレイに仕上がるので、私も面白がってメイクを手伝ってます。でも、年を取っても続いてたら…とか、この格好で外に出たがったらどうしよう、って思うと心配」(33歳ネイリスト)長く続けられる趣味があるのはいいことだけど、時と場合にもよる、というのは夫婦間ならではですよね。特に、子どもが生まれたりしたら、臨機応変にお互いが折り合うべきところがあるのかもしれません。とりあえず女装は…子どもに見られたらちょっとアレですし。【子ども返りする…残念度★★★★】・「喧嘩のたび、都合が悪くなると子どもみたいに泣いて、『俺は悪くない!』『お前なんかあっち行け!』と叫ぶ夫。こうなると、こちらは呆れて何も言えなくなります(笑)。対処法?放置です。一生治らないと思います」(36歳フリーライター)子育てと夫育ては似ている、とも言いますが、夫を育てるほうが難しい気がするのは私だけでしょうか。だって、もう大人だし、別の家庭で育ちきっちゃってますし。野村沙知代さんじゃないけど、夫って「所詮他人の息子」なんですよね…。【お金の問題…残念度★★★★★】・「結婚前とお金の使い方が変わらず、困ってます。『今は共働きなんだからいいじゃん』って。妊娠・出産で働けなくなったら少しは変わるのかも、とほのかに期待中」(26歳事務職)・「ちょっとした買い物を頼むと、必ずと言っていいほど頼んでいないものまで買って来て、しかもおつりをちょろまかす。この程度ならかわいいもの、と大目に見るようにしてるけど、実は大きなお金は持たせないようにキッチリ管理している」(31歳保育士)お金の価値観の違いを感じることは、多かれ少なかれ誰にでもあるみたい。ですが、金の切れ目が縁の切れ目と言いますから、場合によっては深刻な問題。かといってあまりキッチリ締めすぎるとギクシャクするので、条件を決めてうまく乗り越えているご夫婦が多いようです。その他には、こんな人もいました。【寂しがり?甘えん坊?…残念度★★】・「子どもを寝かしつけたら、家事を片付けて、ちょっとのんびりしたいのに、毎日『マッサージして~』『晩酌に付き合って』『一緒に寝ようよ』と甘えてくる夫。気持ちはうれしいけど、OKするまで騒ぎ続けるので断りきれず、結局、夫が寝た後に残りの家事を済ませるようにしています。正直体がキツい」(32歳派遣)・「子どもが小さくて、私がかかりきりなのでかまってほしいのか、小学生レベルのいたずらを仕掛けてきます。トイレットペーパーを三つ編みにしたり、新聞に落書きしたり、Tシャツをわざと裏返しに着たり…。ため息が出そうになりますが、なるべく笑ってツッコむように心がけています」(34歳専業主婦)世の中、いろいろな夫婦がいるものですが…みなさん、なんとか工夫して乗り切っているようですね。一見、問題解決を諦めたり、旦那さんの言うことを適当に流しているように見えても、それは根底に愛や情があるから成せる技、なのかもしれません。そこに気持ちがなければ、夫婦関係そのものに無関心になるのですから…。それにしても倉科カナさん。ドラマでは玉木宏さん、実生活では竹野内豊さんとカップルなんて…うらやましすぎます!(文=石村佐和子)二人の絆を確認する方法【無料占い】
2015年01月14日