夢への道しるべは手のひらにあり!?願いが叶うCITTA式“スマホ術”を手帳ライフコーディネーターの青木千草さんが教えてくれました!目標はSNSで公言すると、チャンスが自ずと近づいてくる。強運をつかむには瞬発力が大事、と青木さん。思いついたアイデアや願望は、すぐに周りの人にシェアするのが吉という。「特にSNSをやっている人は、積極的にアピールしましょう。例えば、『こういう企画を考えているけど、興味ある人!』といった具合に。誰かに伝わると、物事がいい方向に進みやすくなるケースもあります。日本人は慎重なので、確証がある場合にしか発言しない傾向にありますが、それでは大事なチャンスを逃してしまう可能性も。決意表明のつもりで発信しましょう」最新アプリを活用して、“風(ヴァータ)”の時間=早朝にカラダを動かす。働く女性の毎日は時間との戦い。「忙しい」を理由に、夢から自分を遠ざけてはいませんか?「一日を有意義に過ごすためのカギは、朝の過ごし方にあります。ヨガをする人は、アーユルヴェーダ(自然治癒学)の考え方に基づき、1日を3つの質に分けています。夜中の2時から早朝までを“風(ヴァータ)”といい、朝6時までに目覚めることでカラダのリズムが整います。そのときワークアウト系アプリで運動するのも◎。早起きするぶん、就寝も早めに。スマホのベッドタイム機能は就寝時間を教えてくれるので便利です」【おすすめのアプリ】朝・Sworkit:ヨガやストレッチ、筋トレなど、種類豊富なメニューの中から好きな時間設定でトレーニングを選べる。iOS/Android版。無料朝・朝時間.jp:日本最大級の朝のライフスタイルマガジン。朝食レシピや世界の朝コラムなど、朝を楽しくするコンテンツが満載。iOS/Android版。無料夜・Sleepdays:毎日の眠りを分析する睡眠センサーや、睡眠導入音、仮眠タイマーなどさまざまな機能で眠りをサポート。iOS/Android版。無料夜・寝たまんまヨガ 簡単瞑想:ベッドの上で寝たままできるリラクセーションヨガを指南。就寝前のリラックスタイムや、眠れない夜の睡眠導入にも最適。iOS版。無料Excite Japan Co.,Ltd.吉日をカレンダーに入れておき、縁起を担ぐ行動をする。最近は、レストランや美容院、ホテル、飛行機などの予約にもアプリが大活躍。特に、ワクワクするような楽しいイベントは、思い立ったらすぐに予約するというのがCITTA式の基本メソッド。「アプリを使って予約すれば、スマホのカレンダーにもすぐに反映されるので便利です。また、“大安”“天赦日”“一粒万倍日”といった吉日をあらかじめカレンダーに入れておくと、行動を起こすきっかけにもなります。縁起を担ぐという意味では、こうした吉日は神社へお参りに行くのにも最適なタイミングです」【おすすめのアプリ】こよみ:大安や春分、一粒万倍日などの日本の暦と、スマホの標準カレンダーを連動できるアプリ。吉日のチェックに重宝する。iOS版。¥250気学暦‐九星気学‐:九星や干支など20種類以上の日付情報や吉方位を表示する、気学カレンダー。自分の本命星を計算して開運日も検索できる。iOS版。無料あおき・ちぐさ「ヨガスタジオCITTA」代表であり、CITTA手帳の開発者。CITTA式メソッドの詳細は『CITTA式 未来を予約する手帳術』(かんき出版)をチェック。※『anan』2018年1月24日号より。イラスト・南 夏希取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2018年01月22日好きな男性とエッチするとき、女子であればカラダをケアしたいと思うのは当然。それは男も同じ。嫌われたくないし、思い切りエッチを楽しむために下準備をしています。どんなことをしているのか気になりますよね?そこで“エッチする前にやっている秘密のこと”を男性たちに聞いてみました。文・塚田牧夫アソコをウェットティッシュで拭く「家とかで女の子とキスしてたら、いい雰囲気になっちゃうことあるじゃないですか? 流れを断ち切りたくないので、そのまま始めちゃいますよね。そういうとき、ウェットティッシュでアソコを拭くことあります。不潔だと失礼じゃないですか。もちろんバレないようにササッとですよ?」テル(仮名)/29歳男だってキレイなカラダで女性と接したい。できればシャワーも浴びたいけれど、タイミングがないときもある。そんなときにウェットティッシュは便利です。アソコ以外にも、ワキや首筋とかニオイやすい部分もササッと拭けますからね。やっぱり、クサイ……なんて思われたくない。男もデリケートなんです。腕立て腹筋「好きな人の前なら、ちょっとでもいいカラダに見せたいじゃないですか? だから女の子がシャワーを浴びてる間とかに、腕立て腹筋をよくします。だいたい二十回ずつぐらいですかね。ムキムキとまではいきませんけど、筋肉に張りが出ていい感じになりますよ」マサカズ(仮名)/30歳男は見栄っ張り。ちょっとでも自分を良く見せたいと思っています。だからエッチの前に軽く筋トレする男子も意外と多かったりします。これは“パンプアップ”といって、筋肉を肥大させる方法。短時間でもとに戻ってしまいますが、エッチの序盤であれば、多少いいカラダに見せることはできます。女性も試してもいいかもしれませんね。音楽を流す「うちのマンションは静かな住宅街にあるということもあって、部屋のなかも無音。シーンと静まり返ってるとなんか逆に緊張しちゃうから音楽をかけます。スローテンポのムーディーな曲を流しますね。いい雰囲気にするのに、音楽はすごく役立つと思います」ヨシ(仮名)/29歳人の感情は音楽の影響を受けやすい。ムーディーな曲ならロマンチックな雰囲気になるし、ロック調であれば激しくなる。だから、音楽機器のセッティングなどもエッチ前に行う男性は多い。あと、壁の薄い部屋に住んでいる男性なんかは、声が隣に聞こえないように音楽をかける場合もあります。“男がエッチする前にやっている秘密のこと”をご紹介しました。ほかにも、雰囲気作りのためにアロマを焚いたり、女性のカラダをよく見たいという理由でコンタクトレンズを装着したりなどの準備をする男性もいるようです。エッチの前に男性がコソコソなにかやっているようなとき、悪いことを企んでいるわけではないので、見て見ぬふりをしてあげてもいいかもしれません。(C) leungchopan / Shutterstock(C) George Rudy / Shutterstock(C) nito / Shutterstock(C) 4 PM production / Shutterstock
2018年01月21日気持ちが結ばれたパートナーと、もっと強い絆が欲しい、ずっと一緒にいたい。そんな女子に寄り添う、心の持ち方と行動学とは?話題の占い師・しいたけさんが、関係をもっと深めたいカップルにアドバイスをしてくれました!“気持ちを深め合う”力:「相手が好きな世界」を知って、歩み寄る姿勢。気持ちを深め合う機会は、恋愛初期の頃はけっこう多くあります。どこかへ二人で食べに行って「あ、すみません。茶碗蒸しください」と言ったら「あ、私もそれ食べたかったんです」と言われて、二人でジーンとしたりする。「まだよく知らない相手を知っていく段階」って、気持ちを深め合う機会の宝庫なんです。でも、本当の意味で気持ちを深め合えるのって、互いにとって「不都合な自分」が出てきた時なのです。よくある例が、彼の方がインドア派で、彼女の方は休日こそ外に出たい。「いや、私はこうだから」と強引にならず、そういう時こそあえて一歩引いて、彼の世界を知ろうとしてみるのが大事。「そのゲームのことはよくわからないけど、夢中になったあなたは小学生みたいでかわいいね」とか。人は自分が好きな世界を好きになってくれた人に恩義を感じます。そして、そんな人のために自分の好きを譲りたいとも思い、相手の好きな世界に染まりたい、と願ってもらえます。“快楽を昂め合う”力:適度な緊張感、尊敬。そして体づくり。アンアンの読者ならよく聞く話だと思うのですが、セックスレスってすごく身近にある話なのです。でも、恋愛と性生活って切り離せないものでもあるし、やはりとても大切なもの。そういう意味で、快楽を昂め合う力も、長らく一緒にいる恋人との間でこそ大切な話です。いつまでもお互いに性的な魅力を感じ続けるために必要なのは、適度な緊張感と、相手を尊敬する気持ち。ラブラブだとどうしても「距離を縮めること」を重視しすぎてしまいますが、あえて「離れているからこそ会いたい」と感じ合うことも大切。あと、最近のフィットネスブームのように、適度に筋トレをして自分の体を魅力的に保っておくことも必要です。筋トレのもう一つの長所は、「汗とともに多少モヤモヤしていることがさっぱりする」という心の浄化作用もあることです。ずっとモヤモヤを溜めてしまっている人は表情も暗いものになり、性的魅力も半減。体をつくって磨きをかけるチャレンジをぜひしてみてください。“結婚を引き寄せる”力:相手が持っている価値観を尊敬し、応援できるか?結婚は恋愛のひとつの完成形であるのと同時に、「生活を共にしていく」というパートナーシップのスタートになります。良い結婚に巡り合うためには「誰かにやってもらえる夢見る理想」ではなくて、自分なりに理想というものに対してどう現実的に距離を詰めてきたのかが大切になります。男性も「この人はこうやって生活を楽しんでいるんだ。いつも友達との会話で盛り上がっているだけじゃなくて、自分だけの大切な時間も持っているんだ」という人に心惹かれ、「一緒に生きていきたい」と願います。「結婚」という一生に関わる契約をする時に、相手が「何の価値を大切にしている人なのか。そしてその価値観をパートナーとして尊敬できるのか」が重要になります。ですから、普段から自分や他人の価値観を知っておくこと。「生きていくうえで私は何を大切にしていて、私が接している人たちは何を大切にしているのだろうか」と興味を持ち、話し合う機会を持ってください。“長く続かせる”力:相手をひとりの他人として「違い」を尊重する。秘訣は一言で「距離感」です。日本社会の恋愛とか結婚文化って、どうしても「何も言わずに察してくれる」というコミュニケーション形態が美徳とされてしまっています。ですから、どちらか一方が相手に甘えて、もう一方がしっかりしているカップルの形態が多くなる傾向が。もちろん愛情が続く限りその「甘え」も嬉しく感じられるのですが、ふとした時に「あれ、なんで私こんなことやっているんだろう」と疑問に思ってしまうことも出てきます。その時は、ちゃんと伝え合うこと。そして、仲直りするためのルールを持ってほしいのです。「私が言っていることが100%正しいわけではないことはもちろん知ったうえで話したい。そして、私は指摘する以外のところで、あなたをとても尊敬していることは忘れないでほしい」と、ひとりの他人として相手のことを尊重してください。「なんでこれもできないの?バカなの?」という態度で接するのは「他人」との正しい距離感ではないのです。しいたけさん「しいたけ占いって知ってる?」。この言葉を耳にしたことのある読者も多いはず。いま話題の占い師・しいたけさんは、大学院で政治哲学を学んだ際にリーディングと出合い、「運」の研究を開始。’14年に謎の占い師として彗星のごとく現れ、人気が爆発!VOGUE GIRLオンラインで連載中の「週刊しいたけ占い」(12星座別)や、著書『しいたけ占い12星座の蜜と毒』(KADOKAWA)もチェックを。※『anan』2018年1月24日号より。(C)PeopleImages(by anan編集部)
2018年01月21日ダイエットの為にジムに通う時間がとれない。だから痩せない・・・。なんて言い訳をしていませんか?ダイエットのための運動は、何も特別なことばかりではありません。日常ちょっとした動きの積み重ねで、綺麗なボディは作れるのです。日常の”ちょっとした動き”の積み重ねで、綺麗なボディに!ダイエットの為にジムに通う時間がとれない。だから痩せない・・・。なんて言い訳をしていませんか?ダイエットのための運動は、何も特別なことばかりではありません。日常のちょっとした動きの積み重ねで、綺麗なボディは作れるのです。むしろ毎日の積み重ねでできた運動習慣は、リバウンドしにくい最高のダイエット!日々の積み重ねで、痩せ習慣をつくって行きましょう。そもそも太ってくるときは無意識に動く量が減っている!そもそも太ってきているときは、無意識のうちに動く量が減っていることが多いもの。なんとなく動くのが億劫で、動く回数や量が減ってくると、いつの間にやら筋肉が落ちて贅肉が増えていくのは当然のこと。特に寒くなってくると、外に出る機会はなんとなく減ってしまい、運動量は知らず知らずのうちに激減していることもままあるものです。解決策はとにかく動くこと。気づいたときにマメに動くようにすることで、運動量は確実に増えていきます。動くために、特別なエクササイズは、必ずしも必要ではありません。日常生活の中で動きを増やせば、家事もはかどり、家も綺麗になりいいことづくめ。痩せる以外のメリットもある方法で、運動量を増やしましょう。日常生活の動きを増やして痩せる機会をつくろう!痩せるためには、とにかく日常生活の動きを増やしていきましょう。あらゆる場面を痩せる機会ととらえて、ただ動くだけなく、使っている筋肉を意識するようにすると、さらに効果はアップしますよ!!まずは見つけたゴミを拾うまずは家の中でできることから始めましょう。家の中は、実はほこりや髪の毛のようなゴミがあちこちに落ちているものです。それも当然。生きていれば髪も抜けますし、ほこりは何もしなくてもどんどんたまっていくもの。これを見つけ次第掃除していく習慣をつけましょう。つまんで捨てるだけでOK。いつもなら、少し溜まってきてから一気に掃除しているところをまめに掃除することで、家がピカピカになるだけなく、運動量もいつの間にか増えているのです。鏡が曇ったら磨く鏡を綺麗にしておくことは、綺麗を保つためにはとっても重要。大きな姿見から、小さな手鏡やファンデーションのコンパクト。いつもクリアに姿を映せるようにしっかりと磨いておきましょう。各務を磨く作業は意外と力を使うので、ちょっとしたエクササイズ代わりにぴったりです。特にお風呂の鏡や大型の鏡を磨くのは、立派な筋トレになるくらい。ゴシゴシとしっかり磨き上げましょう。洗濯や洗い物はためこまない洗い物や洗濯をため込まずにこまめに片付けていくのも、マメな運動につながります。洗い物をするときは、内ももをしめながら行うなど、さらに筋肉を意識して行うと、より効果的です。そして、選択を干す作業や取り込む作業は、ちょっとしたスクワットのような効果ももたらします。毎日マメに洗って干して、日々の運動量を増やしていきましょう。外でも動く機会を増やそう家の中だけでなく外でも動く機会を増やしましょう。マメに動く回数を増やして、毎日の通勤時間をエクササイズに変えていくのです。なるべく階段を使う階段とエレベーター、エスカレーター。迷ったらなるべく会談を使うようにしましょう。階段を上がることは、脚の筋肉を使う有酸素運動になりますので、ダイエット時の脂肪燃焼を助けてくれます。1~2階分なら階段を使う。そんな風に生活を変えていけば、いつの間にか、シェイプアップに成功しているかもしれません。また、ひと駅くらいであれば、自転車か徒歩で行ってみるようにすると、さらにダイエット効果が期待できます。出来ることから始めて、ランクアップしていきましょう。大股に歩くことでシェイプアップ大股に歩くことで、脚のシェイプアップにつながります。小股に歩くよりも、大股に歩く方が、脚の筋肉をしっかりと刺激することができますので、高い筋トレ効果が期待できるようになるのです。脚の筋肉は、体の中でも大きな筋肉で、エネルギー消費が大きい部分ですので、ぜひ、しっかりと鍛えてダイエットにつなげていきましょう。こまめに動くと体もお部屋も綺麗になって、一石二鳥!こまめに動くことで、地道なダイエットを実践しましょう。さらに部屋の片づけや掃除につなげることができれば、一石二鳥!!部屋も綺麗になって自分も綺麗になるなんていいことばかりですよね。また、ほこりっぽい部屋にいると、肌へも悪影響ですので、まずはお部屋のごみ拾いから、始めてみてはいかがでしょうか。
2018年01月20日「やせグセメソッド」を大公開1月16日、身体のゆがみを正常な状態に戻す「リセットダイエット」の手引書「30日で無理せずやせる! リセットダイエット」が発売された。「ダイエットコーチ EICO式」による「やせグセメソッド」が公開されている同書はA4判で95ページ、価格は800円(税別)にて宝島社より発売中である。座ったままでもできる「ずぼらエクササイズ」個人差はあるものの、誰しも日常生活により身体にはゆがみが生じる。このゆがんだ状態の身体で運動を行っても、目指す「美」は得られないとして、同書では、まず正常な状態に戻してから「美」を得る方法が解説されている。同書にはパーソナルトレーナーの横手貞一朗氏によるストレッチとエクササイズにより体幹をリセットする方法を掲載。骨盤矯正パーソナルトレーナーの中村奈緒子氏は「おしりリセットダイエット」を解説している。また、プロフェッショナルランニングコーチの青山剛氏は美しいシルエットのための「正しい歩き方」を、日本体育大学准教授の岡田隆氏は、短時間で効果が得られる筋トレをそれぞれ紹介している。また、コンディショニングトレーナーの前波卓也氏による座ったままでもできる「ずぼらエクササイズ」も掲載されている。(画像は宝島社のサイトより)【参考】※30日で無理せずやせる! リセットダイエット
2018年01月20日マガジンハウスより680円にて発売中1月11日、女性のスタイルや姿勢改善のための運動プログラムを掲載した「Tarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ」が発売された。76ページ、価格は680円 (税込)にて、マガジンハウスより発売中である。1986年創刊、月2回発刊されるアクティブ・ライフスタイル・マガジンの「Tarzan」は、スポーツやフィットネス、健康情報などを掲載し、効果的な筋トレやストレッチを紹介している。マガジンハウスはこれまでも「Tarzan特別編集」として、「ストレッチ 本当に効くランキング」や「丸の内OL1000人調査でわかった 女性のお悩み解消BOOK」などを発売している。2週間・朝晩1日2回・1回3分で美しく新刊の「女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ」では、肩甲骨と骨盤に綺麗になるための秘訣があると考え、スタイルをよくしたい、姿勢を美しくしたいという女性の願いをかなえるべく、2週間の期間で朝晩1日2回、1回3分の時短エクササイズを紹介している。二の腕やヒップなど部分別エクササイズも掲載。さらに「分食ダイエット」と題された食事メソッドのページも設けられている。(画像はマガジンハウスのサイトより)【参考】※Tarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ(マガジンハウス 編)
2018年01月18日俳優の窪田正孝が16日、映画『犬猿』(2月10日公開)のプレミア上映会 舞台挨拶に、新井浩文、江上敬子(ニッチェ)、筧美和子、吉田恵輔監督とともに登場した。同作は????田恵輔監督のオリジナル作。印刷会社に勤める真面目な弟・金山和成(窪田)&乱暴者でトラブルメーカーの兄・卓司(新井)の兄弟と、見た目は悪いけど頭がよく勤勉な姉・幾野由利亜(江上)&要領は悪いが容姿と人当りの良さで人気者の妹・幾野真子(筧)の、”W犬猿ペア”の兄VS弟、姉VS妹のドラマを描く。2018年の抱負を聞かれた窪田は、「20代最後なので、本当に色々お世話になってる人に、何かの形で恩返ししたいなと思ってます」とはにかむ。「旅行とかのチケットを、どうぞ」と恩返ししたいと語る窪田だが、その相手は「ずっと一緒にやってきたマネージャー」だという。さらに窪田は「今までまったく褒められたことがなかったんですけど、今回試写を観て、監督に挨拶をした時に(マネージャーが)『この作品がすごく好きです』と言っていて、初めて目の前で褒めてくれたんですよ」と明かす。「え、あ、そ、まじか! みたいな」とその時の驚きを表し、「個人的にも記念的な作品」と同作について語った窪田。新井も「めっちゃいい子やないか! うち、マネージャーさんに言われたらムッとするもん。何言ってるの? 演技わかってんの? みたいな」とベタ褒めしていた。吉田監督の前作である『ヒメアノ〜ル』も観ていたという窪田は、監督の作品について「生きてく上での静かな怖さ、空気として漂ってる怖さをすごく感じた」と印象を表す。そんな吉田監督は2018年の抱負について「映画は、今年は1本撮ったのでいいかな。魔法少女にもなりたいけど、今はダビデ象になりたい」と衝撃発言で、周囲から「何言ってるんですか!」と総ツッコミを受ける。吉田監督は「最近、日々筋トレと、あとは年末からVIO脱毛に通いだして」とさらに衝撃告白。「ダビデは確実にVIO脱毛をしてる感じじゃない。彫刻で見るとわかるけど。だからそれに近づく。年内に仕上げたいな」と抱負を語った。
2018年01月16日年末年始は、親しい人たちと集まって楽しく過ごした時期ですよね。でも、宴のあとにふと気がつけばウエスト周りがぷよぷよに……。ついてしまったお肉に気づいたら、早めに対策しましょう!ストイックに、またはラクをしながらぷよぷよお肉を撃退できるイチオシグッズを〔二子玉川蔦屋家電〕の美容健康コンシェルジュの石原元気さんに教えてもらいました。単純な縄跳びもLEDでおしゃれに《タングラム スマートロープ》今回お話を伺ったのは、〔二子玉川蔦屋家電〕の美容健康コンシェルジュの石原元気さん。子どもの頃は無我夢中で跳んでいた縄跳び。大人になってやろうと思うと恥ずかしさがあったり、モチベーションが維持できなかったりして、なかなか挑戦できませんよね。そんな大人でもクールに、そしてモチベーションを保ちつつ運動できるのが、《タングラムスマートロープ》です。「縄跳びの指標って、時間よりも回数だと思うんですよね。でも、ずっと跳んでいると何回跳んだか忘れてしまい、イマイチ自分の気持ちの中で盛り上がれません。でも、この《タングラムスマートロープ》は、跳んでいて視界に入る部分にLEDが仕込まれていて、何回跳んだのかが目で確認できるんです。その回数がどんどん増えていくのが面白くて、ついつい夢中になってしまうことうけあいです♪重みによる適度な遠心力のおかげで、跳びやすいですしね」「しっかりした樹脂でコーティングされていることもあり、コンクリートやアスファルトの上など、縄跳びに最適な場所であれば、外で使ってもそう簡単に割れたり切れたりすり減ったりしません。これまで1年半ほど販売していますが“LEDが割れた”“すり切れた”といったお問合わせはいただいていません。スマホと接続すれば、回数の記録が蓄積できたり、インターバルトレーニングや、ほかのスマートロープを使っているライバルと記録を競ったりすることもできます。ちょっとストイックにぷよぷよを撃退したい人にオススメです」見た目以上にハード?《ドクターエア 3DスーパーブレードS》「もう少しラクにカロリーを消費する方法はありませんかね?」と、無茶な質問に応じて石原さんがオススメしてくれたのが《ドクターエア3DスーパーブレードS》です。「大小幅広い振動を与えることで、お腹周りのインナーマッスルや内側のコア部分に働きかけ、シェイプアップが期待できるアイテムです。乗って、まっすぐ立てばウエスト周りに、腰を落とせば太ももやお尻に効果があります。要は、振動を感じられる場所が“シェイプアップできている場所”ということですね。適度なテンションのあるチューブを使えば、二の腕や肩甲骨周りも同時にエクササイズできますよ。ただ単にチューブハンドルを掴んでいるだけでも、体がスーパーブレードSに押し付けられるので、振動の効果をより得やすくなりますね」「見た目以上にハードなため、使っていると汗が出てくるんですよ(笑)。ウォーキングやランニングと同じような有酸素運動が、天候に左右されない室内でできる、ということで人気の高いアイテムです」鍛えにくい脇腹やヒップの筋肉を“ながら運動”で鍛える《マクセル もてケア ウエスト&ヒップ》「これまでのEMS(ElectricalMuscleStimulation。電気刺激を筋肉に与えることで直接筋肉を動かす器具)グッズは、《シックスパッド》に代表されるように、腹筋に効くものが多かったように思います。でも、女性で腹筋を割りたいっていう人はそんなに多くないですよね(笑)。このアイテムは腹斜筋(脇腹の筋肉)とヒップに同時に刺激を与えてくれます。つまり、クビレとヒップアップにつながる筋肉を同時に鍛えることができます」「特に優れているのは、1回20分の使用中に15もの異なる動きに切り替わること。これにより、体が同じ刺激に慣れて効かなくなるというのを防止し、効果的にエクササイズすることができます。清潔にしたお肌に使っていただければ、ゲルパッドは1カ月以上もつ人がほとんどです。ランニングコストも抑えられますよ♪年末年始に『ちょっと食べすぎちゃったかな?』と感じたら、仕事はじめ前にこっそりもてケアでぷよぷよを退治しちゃいましょう」強力にもみほぐしてセルライトを流す!《ヤーマン アセチノメガシェイプ》ここまで、筋肉へのアプローチに効果的なアイテムを紹介していただきましたが「もっと即効性が欲しい」という場合には《ヤーマンアセチノメガシェイプ》が良いとのこと。その理由も教えていただきましたよ♪「エステティシャンの手わざを再現したような、このローラーによるもみほぐしが、セルライトをやわらかくして、血流に乗せて流しやすくしてくれます。実は、筋肉のある人ほどその上に乗っかってしまった脂肪を含んだ肉質は硬くて、ちょっと運動したぐらいでは落ちないんですよね。でも、アセチノメガシェイプでごりごりとマッサージすれば、肉質をやわらかくして脂肪が燃えやすくなります。もみほぐした直後に前述のスーパーブレードSを使えば、さらに効率よく燃えてくれるのでオススメです。防水仕様という強みを活かして、お風呂で半身浴しながら使う、というのが代謝アップにつながりますよ♪」「むくみの大半はリンパや水分の流れが滞っていることが原因。アセチノメガシェイプでしっかりマッサージすれば、スッキリした感じや引き締まった感じを短期間で実感できます。お腹や太もも、二の腕のセルライトが気になっている人にぜひ試していただきたいですね」仕上げはフェイスラインのシャープさに効果的な《MTG ReFaカラット》で最後は洋服で隠せないフェイスラインのぷよぷよお肉を撃退してくれるアイテム《MTGReFa(リファ)カラット》です。「顔に滞っている老廃物を首の下部分まで流して引き締めて、フェイスそのものに当てることで、引き上げもできるというお助けアイテム。ふたつのボールが大きいので、顔以外でも首筋や肩、ふくらはぎや脇腹などにも使えるんですよ」「ほうれい線やおでこのしわに対して垂直方向に動かせば、徐々にしわも目立ちにくくなり、肩や首に使っていただければ血流が良くなって、凝りにも効果的です。実はこれ、体内に流れている電気に近い『マイクロカレント波』がふたつのボールから出ていて、それが肌のターンオーバーを正常にして、くすみのない肌に導いてくれる、と考えられているんす。ほとんどの美容家電って“使わなくちゃ……”と一種の義務感で使うことが多いんですけど、これは使うのが気持ちいいので、自然と使いたくなる。しかも、電気を使わない“非家電”だから電源を探す手間もいらなくて、目につく場所に置いておいて、気づいたときにさっと使える、続けられる。そんな気軽さが人気の秘訣なのかもしれませんね」食べ物がおいしくて、人と集まる機会が多かったお正月明けのこの時期は、どうしても脂肪をため込んでしまいがちな季節。うっかり付いてしまったぷよぷよお肉を撃退するお助けアイテムを、ひとつは持っておきたいですね。●ライター渡辺まりかカサカサしがちな季節にオススメは?二子玉川〔蔦屋家電〕コンシェルジュが教える家電4選
2018年01月13日まったく同じ顔でも、これがあるだけで5歳も10歳も老けて見えてしまう怖ろしい肌悩み。それが「ほうれい線」ではないでしょうか。ほうれい線は「急にできちゃった!」と感じる吹き出物のようなものではなく、毎日少しずつ進行していくもの。目を背けることなく向き合えば、未然に防ぐことも難しくありません。今回はおうちでできる、ほうれい線対策についてお話ししていきましょう。「ほうれい線を消す」と話題の顔体操って?Youtube動画サイトYouTubeで65万回以上再生されている、ほうれい線をなくすと話題の顔体操です。顔にある筋肉のマッサージから始まり、口をふくらませたり、へこませたりといった動きでのシワのばし、頬をつまんでもみほぐす動きの3ステップとなっていますね。この3つの動きがたるんだ頬を引き締め、ほうれい線をケアしてくれるそうです。すべての工程をおこなっても、かかる時間は1分足らず。1日3回おこなうといいようなので、昼間はお手洗いのタイミングで、夜はお風呂のなかでおこなえば毎日続けることも難しくなさそうです。まずは2週間とのことなので、このエクササイズをとりいれる前と後でほうれい線の状態を比較してみると、その違いがよく分かるかもしれませんね。ほうれい線を目立たなくする方法とは前述した方法以外でほうれい線を目立たなくするには、どんな方法でケアすればいいのでしょうか。「ほうれい線に効く」とされるもののなかにはリンパマッサージや、割り箸を使ったトレーニング、ベロ回し体操などさまざまな方法が存在します。こうした方法で実際にほうれい線が薄くなった、目立たなくなったという口コミも少なからずあるようです。ただ気をつけてほしいのは、ほうれい線の状態がどう変化したか、あるいは変化していないのかをその都度確認すること。たとえば強い力で皮膚を上にひっぱりあげるようなマッサージは逆に皮膚をのばしてしまうこともあります。これでは、のびた皮膚がたるむことでほうれい線がよりくっきりしてしまい、逆効果になってしまう危険性も…!また自分のほうれい線の原因、そのタイプを知ることも大事です。実はほうれい線ができる原因はひとつではありません。何が原因でできたのか、原因に合わせたケアをおこなうことで効果も期待できるものになるでしょう。逆効果にならないために。ほうれい線ができる原因は?ほうれい線とは「小鼻の両脇から口の端に向かってできる線」のこと。この線は、どのようにできてしまうものなのでしょうか。考えられる大きな要因をあげてみると、・表情筋の衰えによる「たるみ」・コラーゲン、エラスチン不足による「たるみ」・皮下脂肪の肥大化・肌の乾燥・肌の糖化・むくみなどなど、意外とたくさんありますね。またひとつの原因だけでなく、複数の原因が合わさったほうれい線もあります。たとえば表情筋の衰えが原因の場合は筋トレが有効になりますし、コラーゲン不足や肌の乾燥によるものであればスキンケアの見直し、むくみであれば顔をすっきりさせるリンパマッサージのような方法が適しています。表情筋が衰え、肌がたるんだことでほうれい線ができてしまったと思い、顔の筋トレをしてみたけれどなかなか改善されない…。そんなときは原因が異なる可能性があります。その場合は、思い切ってほかのケア方法に切り替えてみましょう。ほうれい線ができる原因はひとつではない。その事実を知っておくことで対処法を変えることができ、ほうれい線を目立たなくするというゴールに一歩近づくことができるはずです。ほうれい線を予防するための人気グッズ、コスメを紹介!ほうれい線をケアしたい。でも時間もないし、毎日続けるのは面倒…。ここからはそんな人のために、がんばらなくてもほうれい線ケアができるグッズ、コスメを紹介していきます。スキンケアにとりいれるだけのアイテムもあるので、無理なく継続していけるといいですね。・MTG フェイシャルフィットネス PAOAmazon「顔の表情筋を鍛える」という視点から、大学、美容機関らが研究を重ねて開発されたPAO。このユニークな形状を目にしたことのある人もいるかもしれませんね。左右対称の細長いバーの真ん中を口にくわえ、ゆらゆらと揺らすことで顔の筋トレができるアイテムです。1回30秒程度を1日1~2回とトレーニング時間が少ないお手軽さがあり、口コミでは「フェイスラインの補正ができる」「筋肉関係の顔悩みなら、やればやるだけ効果が出る」と高評価を受けています。ただ「サボるとすぐ戻るので継続が必要」といった意見もあるので、こうした口コミ込みで、検討してみましょう。・STYLE+NOBLEスリムマウスピース ウルトラストロングAmazon口にくわえて1日3分、口元のたるみや頬の筋肉を鍛えられるとして人気のトレーニング器具です。かなり小さく、コンパクトなので「料理中、掃除中も手軽にできる」と使いやすさに魅力を感じる人が多くいます。こちらのウルトラストロングより強度の低いスーパーストロングもあるので、好みの強度を選べるのもうれしいですね。バネが弱くなったタイミングで買い替えなどメンテナンスの必要もあるようですが、コスパが良いので問題なし!日中、マスクの下にしのばせているという強者もいました(笑)。・POLA リンクルショット メディカル セラムAmazonアイクリームなのに、ほうれい線ケアとして使っている人が多かったのがこちらです。 「ファンデーションがほうれい線にたまらなくなった」など、具体的な効果を感じている人が少なくありません。ただ4ヶ月以上の継続使用から効果を感じ始めるといった意見も多く即効性には欠ける様子。ほうれい線対策は根気が必要と割り切り、お財布と相談しながらとりいれていきたいアイテムですね。・VIRCHE マルラオイルAmazon南アフリカに育つマルラの木。神の木とも呼ばれるマルラからとれたのが、こちらの美容オイルです。エイジングケア効果の高いビタミンC・E、リノレン酸、オメガ6・9配合で、抗酸化力はオリーブオイルの約10倍というからすごい!保湿力と浸透性に優れていて、目元や口元のケアに最適とされています。手持ちのスキンケアに数滴混ぜたり、ほうれい線部分にピンポイントでなじませて使っている人がおり、肌へのツヤ出し効果もあるようですね。・b.glen(ビーグレン) QuSomeレチノAAmazon「気になる部分にピンポイントで働きかけ、刻まれたラインをときほぐす」との商品説明に、期待がもてる美容液です。乾燥してかたくなってしまった肌を2種類のビタミンA類成分が包み込んでくれるそうで、「肌がピンとする」「肌にハリが出て、若々しく見えるようになった」といった口コミが見られました。肌にピンとしたハリを感じることで、ほうれい線のくぼみを意識しにくくなる人が多いのかもしれませんね。いかがでしたか?思わず目を背けたくなる「ほうれい線」ですが、「最近目立ってきたかも」と感じたら、その原因を探ってみましょう。無理のない範囲で早いうちからケアすれば、要らぬ恐怖心を抱くこともなくなっていくかもしれませんね。参考:PAO、VIRCHE、ビーグレン
2018年01月12日皆さん、お正月はゆっくり過ごせましたか?やっぱりはお正月は、久しぶりに親戚ともあったので、毎日のように昼も夜もお酒を飲んだり、外食したり。なんとな~くわかっていたんですが、自分の家に帰ってきて体重計にのると。。体重がふえてる~~~~>0<正月って、ついつい食べ過ぎたり、ダラダラしちゃって、太りやすくなりませんか?T0Tそこで、正月太りしてしまった女子に、「一緒に痩せよう!」プロジェクトを始動すること☆一人だと、なかなか続かないんで^^;ということで、実際に今やっていて効果を感じられるおススメデトックス&ダイエットをテーマに合わせて、ピックアップしていきます。おススメのダイエット法~らくらく編~白湯ダイエット「白湯」って、私の中では「おばあちゃんが飲むもの」というイメージだったんですが、実は「白湯はダイエットの味方」って知ってましたか?白湯は胃腸も優しくしてくれて、体内を温めてくれる飲み物。代謝をあげてくれて、デトックス効果があります。ちなみに、私は花粉の時期に白湯をのみつづけていたら花粉がなくなりました^^白湯の効果ってスゴイですよね☆白湯を飲むタイミングは?白湯を飲むおススメのタイミングは、・朝起きてから最初に口に入れるものを白湯にする・夜寝る前に口に最後にいれるものを白湯にするこの2つだけ。たくさんの量を飲むのはキツイという方も、まずは一口飲むところから習慣づけるといいかもしれません。慣れてきたら、コーヒーカップ一杯分くらい飲むと効果的です。 一日一回は自分の体全体を鏡でチェックする今じゃモデルさんや芸能人の人でもやっているデトックス法。自分の体を鏡で見ることで、スタイルをよく使用と体が意識的に食べ過ぎを抑えたり、運動を少し取り入れようとしたり、自分の中でコントロールするようになるんです。自分の体をマジマジみる機会って、なかなかないですよね~。私も実際にやってみると、「骨盤周りと太ももが気になる。。。」なんて、みじめな気持ちになりましたが、素直にうけとめるようにしてます。笑鏡でチェックを初めて五日目になりますが、今は正しい姿勢を意識するようになったし、おなか周りも固くなってきました^^少しずつ体も変化してくるので、毎日鏡をみるのが楽しくなりますよ^^おススメのダイエット法~アイテム編~ピチピチの洋服を着る太っちゃうと、ついつい体型を隠す洋服を着やすいですが、逆にラインがわかるピッチリな服を着ることで、意識的にスタイルを良くしようと体が変わってきます。私はピチピチの服に慣れてないので、「パンツだけ~」とか「トップスだけ~」という感じで、ポイントだけピチピチ服にするようにしています。おなかをひっこめるように姿勢がよくなるので、おススメですよ^^ハイヒールを履く!歩きながら足が細くなるアイテム☆それが、ジャジャ~ン^^「ハイヒール!」デザインやヒールの高さは自分が好きなものでオッケー☆ここで大維持なのは、【長時間履いても足が痛くならないハイヒールを選ぶこと】痛くなるハイヒールは逆に骨盤がゆがんでお尻がおっきくなったり姿勢が悪くなっって逆効果なので気を付けましょう!履いて歩くだけで、お尻がキュッと上がってくれるので、歩きながら筋トレできちゃいますよ♪骨盤矯正下着を履く骨盤がゆがむと、お尻がおっきくなっちゃったり、おなか周りや脚にぜい肉が付きやすくなります。産後すぐに骨盤を矯正すると、スタイルがよくなるといわれるように、「骨盤とスタイル」は切っても切れない関係なんです。ガードルとかコルセットとか、本格的なものだとしり込みして、なかなか買いづらいですが、今はいろんなメーカーからコスパでおしゃれな骨盤矯正下着が出てます♪この機会に一枚持つのもアリかもしれませんよ^^おススメのダイエット法~ストレッチ編~「走ったり筋トレするのはちょっと、、、」という方におススメなのが、「ヨガ」!ヨガは呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。ここでは、Mayu3が実際にやってみてよかったヨガをご紹介します。ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆【5分でできる】ダイエットヨガで目指せ美ボディ☆「ダイエットはしたいけど、運動はちょっと・・・」という方におすすめのデトックス法を紹介してきましたが、いかがでしたか?^^デトックスで一番大事なのは、「自分を好きになること」っていうのをよく聞きますが、実際に私もダイエットを始めてみて、自分の気になる部分も発見できたし、逆にいいところも発見できてきてるので、「自分と向き合うこと」って大事なんだなぁって改めて思いました^^冬はただでさえ寒くて、動きたくなくなる季節なので、無理なくできるところから一緒に始めましょ♪
2018年01月12日(写真:アフロ) 昨年10月の衆院選で、与党・自民党が圧勝したことは記憶に新しい。が、高い政党支持率に比べ、トップに君臨する安倍晋三総理大臣(63)の支持率は高いとは言えない。代わって、自民党の「顔」となったのが小泉進次郎衆議院議員(36)だった。 「進次郎さんが衆議院議員に初当選したのは、’09年8月の総裁選でした。当時といえば、自民党が大敗し、野党になった歴史的な選挙。彼はくしくもそのような選挙でデビューを果たしたんです。私がお会いしたのはその翌年9月、自民党機関紙での対談でした。そのとき、『並の政治家ではない』と感じました。当時彼はまだ20代でしたが、とにかく礼儀正しく、話の内容もとてもしっかりしていたんです」 こう話すのは、『小泉進次郎と福田達夫』(文春新書)などの著書がある時事通信社特別解説委員の田﨑史郎さん(67)。田﨑さんは進次郎議員の初当選からおよそ10年、彼の働きを目の当たりにしてきた。初当選当時から、進次郎議員はほかの議員より“抜きんでていた”と語る。 「対談後、『自民党全体の空気は依然としてどんよりとよどんでいるのに、この星だけはきらきらと輝いている』と書きました。当時から『いずれ総理になる』と言われていました。当選1回の新米議員で、そんな評価をされていた人は、長い私の取材歴の中でも記憶にありませんね」(田﨑さん・以下同) さらに、彼の人気の秘訣はその“甘いマスク”だけではない、と続ける。 「進次郎議員はとにかくとっさの判断力に優れている。昨年10月の衆院選、千葉県松戸市で彼が演説するというとき、野党で新勢力となった立憲民主党代表の枝野幸男さんの演説とバッティングした。そのとき進次郎さんは、集まった聴衆を前に、『枝野さんの話を聞いたほうがいい』と、数分間、無言だったんです」 後に「なぜ話さなかったのですか?」と聞いた田﨑さんに対して、進次郎議員からはこんな言葉が返ってきた。 「『あそこは言葉ではないと。対応が問われると思ったので、演説しませんでした』と。演説に来て演説しない、そんな人を私は初めて見ましたが、それが“神対応”として、かなりの注目を集めました」 演説だけではなく、記者への受け答えにも注目があつまる進次郎議員。その発言は、極めて短い言い切りの形が多い。 《出ても無責任、出なくても無責任の「無責任のジレンマ」に陥った》(’17年10月、国政に進出した小池百合子東京都知事が衆院選出馬の有無表明を保留にしていたことに関して) 《党でまったく議論していない。このままなら党はいらない》(’17年11月、与党・自民党での議論を通さず、安倍内閣が幼児教育無償化などの財源を推し進めたことに関して) この“ワンフレーズ発言”は、かつて「自民党をぶっ壊す!」と言い切って世間を揺るがした実父・小泉純一郎元首相(75)ゆずりなのだ。 「ワンフレーズは、自分の言ったことが変に加工されないための対策でもある。さらに、その発言を生み出すため、彼は情報収集を欠かさない。進次郎さんは、毎日、新聞を10紙読みます。会食などで帰宅した後に、新聞読みと、テレビのニュースを早送りで見るという。そしてそれを政治家としての“筋トレ”だと言うんです。それからもうひとつ、お父さんから教わったこととして『ゆっくり話す』ということも心掛けていると進次郎議員は言っていますね」 そこまでできた人ならば、安倍さんのあとにすぐ首相になってもらいたい!という声も聞こえてきそうだが……。田﨑さんはこう見ている。 「いま、彼が『党はいらない』と言うと、首相官邸も気にするようになった。進次郎議員はすでに“ミスター自民党”になっているということです。しかし、閣僚にはならず、いまの党筆頭副幹事長ぐらいの位置で10年やるべきだと思う。首相になるのに必要な、『外交・安全保障』と『社会保障』の部分を勉強し、経験すれば鬼に金棒でしょう」
2018年01月12日年末年始って、あまり動かないのにたくさん食べるから太るもの。実家に帰省なんてしたら、座っているだけで、どんどん豪華な食事が登場し・・・そりゃあ太る!!“お正月太り”を長引かせるわけにはいきません。今月中に、元の体型に戻りましょう。“お正月”ってなぜ太る?→あまり動かないのに食べるから実家に帰省し、ひたすら食事やデザートを食べた人は、太った理由が明確に自分でわかっているはず。だけど、「そんなに食べていないのに体重が増えた」、「忘年会のときのほうが暴飲暴食していたのに、お正月休みで太った」という人も、中にはいるのでは?そんなあなたが太った理由は、ズバリ「消費カロリーが減ったから」です。仕事をしているときは、通勤や外回りで多少なりともカロリーを消費しています。友人とのおしゃべりだって、立派なカロリー消費です。だけど、「一日の大半は家で座っているだけ」で、動くとすれば、「初詣などにほんの少し外出するときのみ」の場合はどうでしょう。そう、極端に消費量が少ないのです。すると、当然、いつもと同じ食事量でも、太ってしまいます。“お正月太り”は定着する前にプラマイゼロに脂肪に変わる前のほうが簡単にダイエットできるでは、お正月に太ってしまった方は、どうしたら良いのでしょうか。答えは簡単。「いますぐ調整して痩せる」に限ります。今日食べたものが明日の脂肪になるわけではないのは皆さんご存知ですよね?良く、「ダイエット中のカロリー計算は1日単位ではなく、3日単位で考えろ」とも言いますよね?すなわち、今日食べ過ぎても、明日食べるのを我慢すれば、“プラマイゼロ”にできるのです。脂肪になってしまったあと痩せるのってとっても大変!だからこそ、先週一週間で食べ過ぎてしまった場合、今週一週間で、調整し、“プラマイゼロ”にしてしまいましょう!食べ過ぎたあなたが今したい!即効ダイエット①とにかくしっかり寝る満腹でない状態で寝る・長時間寝る一見、寝る間を惜しんで運動をしたほうが痩せそうな気がするけれど、睡眠中は立派なカロリー消費タイムです。寝ているだけで痩せられるなんて、とっても素敵だと思いませんか?睡眠時のカロリー消費効率を上げるためには、・満腹でない状態で寝る・しっかりまとまった時間眠ることが大切。仕事が始まると、朝起きる時間は決まっているため、夜早く寝ることが重要です。そして、満腹すぎる状態でベッドに入ることがないように、次で説明するように、「夕飯を調節する」ようにしましょう。②夕飯を調節する早い時間に食べる・食べ過ぎない・炭水化物カットダイエットをもっとも効果的かつノーストレスで行うためには、3食のうち、夕食を調節するのがおすすめ。「18時以降食べないダイエット」が存在するように、夜遅くに食べ過ぎてはいけません。また、夜ご飯は、あまり食べ過ぎず、3食のうちもっとも少ない量を食べるつもりで過ごしましょう。満腹状態で睡眠をすると、消化不良を起こす可能があるので、早い時間からしっかり眠るためにも、必ず守って。また、一般的に、「これから活動する朝昼」よりも、「活動をしない夕方」の食事を控えめにすることで、太りにくなると言われています。そこで、夕飯のみ、炭水化物や糖質を抜くなどしてみましょう。朝昼は自由に食事のチョイスができるため、食事制限がつらく感じないはずです。③日常でできる運動量を増やす一駅歩く・階段を使う・電車で座らない摂取カロリーを抑えるのも良いけれど、消費カロリーを増やすのも、ダイエットでは重要なポイント。ちょっとしたつまみ食いが重なり太るのと同じく、軽い運動をちょこちょこ行うことで、痩せることはできます。具体的には、・一駅歩く・エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う・電車で座らないなどが、簡単に取り入れられるので良いでしょう。階段は、上りが大変な場合、下りだけでも使うようにしてみて。通勤用に歩きやすい靴を用意して履きかえるようにすると、一駅歩くことや座らないことがラクにできるようになりますよ。④代謝アップを目指す無酸素運動をする・湯船に浸かる・白湯を飲む消費カロリーのアップに欠かせないのは、代謝を上げること。代謝アップに向いている運動は、ジョギングなどの有酸素運動ではなく、筋トレのような無酸素運動です。室内でできる腹筋運動等であれば、寒い季節でもできるはず。ぜひ、毎日の習慣にして。また、冷える季節は、身体を温めることも代謝アップには欠かせません。毎日湯船に浸かり身体を温めるようにし、飲み物は、基本的に常温か温かい物をチョイス。無駄なカロリーと糖分を摂取しない意味も込め、喉が渇いたら白湯を飲むようにして。“太った”分は当月中にリセットを定着した脂肪を落としたり、継続中の肥満をダイエットしたりするのはなかなか大変。つらい食事制限と運動をしないと、簡単には結果を出すことができません。ですが、お正月に太った分は、今リセットすれば、簡単に元の体重に戻すことができます。つらいダイエットをしたくないのあれば、当月中に、ちょっとした調整をすることで、太った状態を長引かせないのがおすすめですよ。
2018年01月08日舞台『プルートゥ PLUTO』のプレスコールが5日、東京・Bunkamura シアターコクーンにて行われ、森山未來、土屋太鳳、大東駿介、吉見一豊、吹越満、柄本明、演出・振付のシディ・ラルビ・シェルカウイが取材に応じた。原作は、手塚治虫の名作『鉄腕アトム』「地上最大のロボット」を、漫画家の浦沢直樹とストーリー共同制作者の長崎尚志がリメイクしたコミック『PLUTO』。2015年に森山主演で舞台化され、ダンス、音楽、映像、パペットなどの表現方法を駆使して高評価を得た。今回は構成・演出などを新たに構築、さらにヨーロッパでの海外公演も決定した。舞台初挑戦となる土屋は、森山演じるアトムの妹・ウラン役と、大東演じるゲジヒトの妻・ヘレナ役の一人二役を務める。原作にそってツインテールで登場し「舞台って宇宙だなと思いました。ユニバース」と英語も交えて表した。本番を前に「緊張で幽体離脱しそう」と心境を吐露し、「さっき(プレスコール)も2回噛んじゃったんですけど!」と自己申告しつつも本番に向けて意気込んだ。また2018年の抱負を聞かれた土屋は「舞台や海外公演もありますので、そういう時こそ気を引き締めて。あとはいろいろなものに恋をしていきたいと思います」と語った。森山やダンサーチームに感化され、積極的に筋トレを行っているという大東は「楽屋で裸になってたら、柄本さんに『プロレスラーになるのか』と言われて……」と明かす。自分の体の使い方にも発見があったために、2018年の抱負は「体と仲良くなることです」と述べた。森山は「僕は毎日お酒を楽しく飲んで過ごせたらいいなと思います」とシンプルな一言。同作では日本だけでなくイギリス、オランダ、ベルギーを回る事になるが「他者に対して何を思うかというのがどんどん、強く偏りを持ち始めてる今、できる限り多くの人に見てもらいたい作品でもある。3カ国回れるのは嬉しい事だと思います」と真摯に語った。東京公演はBunkamura シアターコクーンにて2018年1月6日~28日、海外公演はイギリス・オランダ・ベルギーにて2018年2月、大阪公演は森ノ宮ピロティホールにて2018年3月上旬を予定している。
2018年01月05日「星読み」でおなじみ、大人気ライター・石井ゆかりさんの12星座別1月の占い。今月の「基本占い」「愛情に関すること」「ピックアップポイント」から、一部を無料でお楽しみください。※全文はcocoloni PROLOにて購入後、ご覧いただけます。■牡羊座の1月の占いいい意味での「欲が出てくる」時です。自分で独り占めするような「欲」ではなく、「物事をもっと大きく動かしたい」「もっと納得のゆく活動をしたい」「もっと人の力を引き出したい」など、とても発展的な「欲」が湧いてきます。■牡牛座の1月の占い年末から引き続き、人間関係が熱く盛り上がっています。普段会わないような人々と会えますし、人と会った時に起こる事がいちいち「濃い」ので、人生がとても急展開しているように感じられるかもしれません。■双子座の1月の占い2017年の終わり頃の多忙さが、年明けもしばらく、続いていきます。机の上に仕事が山積み!洗濯物も洗い物もてんこもり!といった状態が、あなたをウンザリさせるかと思えば決してそうではなく、むしろ、あなたを新しい意欲で奮い立たせているようにも見えます。■蟹座の1月の占い好きなことにガンガン打ち込める時です。あえて「やるべきこと」を予定に入れず、遊び回ることを「タスク」とする人もいるかもしれません。■獅子座の1月の占い「居場所」が大きく動く時です。すでに2017年の後半からそうした流れの中にあり、2018年11月頃までこの流れは続いていきますが、特に展開が早く、また展開が「熱い」のが、この年明けなのです。■乙女座の1月の占いたくさんのコミュニケーションが生まれ、熱く盛り上がりそうです。この流れは2017年の終わり頃からすでに始まっていますが、この1月は特に、その最も熱い山場といっていいかもしれません■天秤座の1月の占い「手の中にあるものの価値」を、思い知らされるかもしれません。自分ではその「真価」が解っていなかった宝物を、ひとつひとつ手にとって「これは自分のものだ」と確かめることができる、そんな年明けです。■蠍座の1月の占い2017年12月からの「熱い時間」が、年明けもしっかり続いていきます。年明けは多くの人が「何か新しいことを始めたい」という思いを胸に抱くタイミングですが、今年のあなたは特に「何か大きなことができそうだ」「人生を変えるような動きを巻き起こせそうだ」と予感しているのではないかと思います。■射手座の1月の占い11日まではざわざわした忙しさの中に包まれ、少しもどかしさも感じられるかもしれません。中旬になると気持ちがすうっと落ち着き、どちらかと言えば「一歩引いた」ような状態で、広く自分の周りを見渡す余裕が出てくるでしょう。■山羊座の1月の占い賑やかな年明けとなりそうです。というのも、星占いで用いる「星」は、神々の名前をつけられているのですが、その神様達の多くがあなたの星座に集まって、まるでパーティーをしているような状態なのです。■水瓶座の1月の占い年明けから非常に忙しくなりそうです。この忙しさは、単なる「タスクが山積みになっているが故の慌ただしさ」ではなく、心から熱くなれる目標を目指して無心に勝負を仕掛けているような、どこかとてもドラマティックな部分があるようです。■魚座の1月の占い2017年の年末に引き続き、行動範囲が外へ外へと広がっていきます。この時期行く場所も、会う人も、「慣れたもの」からはおよそ縁遠いものとなるでしょう。石井ゆかり(いしいゆかり)独学で星占いを習得し、2000年よりWEBサイト「筋トレ」を主宰。年間・週間の12星座占いを情緒ある文体で掲載し、のべ4000万アクセス(2012年現在)という異例のヒットを記録。雑誌や携帯コンテンツなどで占いを執筆するほか、星占い以外の分野でも著作を発表している。第7回Webクリエーション・アウォードにて「Web人賞」受賞。『12星座』(WAVE出版)、『星読み ホロスコープなしでわかるあなたの運勢』『愛する人に。』(幻冬舎コミックス)、『星占いのしくみ』(共著・平凡社新書)、『禅語』『いつか、晴れる日』(共著・ピエブックス)、など著書多数。
2018年01月01日憧れの彼と交際することになったけれど、女性から人気がありすぎて上手く付き合っていけるのか少し不安…と悩んでいる人はいませんか?彼の女友達や同じ職場の人に嫉妬してしまう瞬間もあるでしょう。今回は、実際にモテる彼氏や旦那さんを持つ女性に、愛され続けるための秘訣をリサーチしました。さっそくご紹介します。■モテる男性に共通していること彼や旦那さんがモテる理由について聞いてみると・友達が多い、交友関係が広い・みんなに優しい、気遣いができる・かっこいい・知識、経験が豊富などの意見が多く挙げられました。魅力的なルックスで誠実。さらに会話の引き出しも多いとなると、たしかに男女問わず人が集まってきそうですね。【モテる彼氏】体験談上記の女性たちが隠れて努力している、彼を手放さないためのテクニックをご紹介します。◎実は女磨きを頑張っています!「彼は顔もスタイルも良く、その場にいるだけで絵になるような人。隣を歩いていて『え、あれが彼女?』と思われないように、毎日SNSからメイクやファッションの情報収集。自宅で筋トレして体を引き締めたりと、地道に努力を重ねています」(彼:30歳/自営業、彼女:29歳/受付)◎彼の友だちを味方に「彼だけでなく、彼の友だちも大切にしています。でも別に『いい彼女だよね』とほめてもらいたいワケではなく、彼の情報が私の耳に入るようにしておきたいから。今では、彼に近づこうとする女の子がいたら、彼の友だちが『そいつ彼女いるからダメだよ~』と止めてくれているそうです」(彼:29歳/美容師、彼女:28歳/アパレル)◎彼の部屋には私の持ち物を「同性だからこそ感じ取る“女の影”をアピールするようにしています。彼の部屋には、化粧品や歯ブラシ以外に、北欧風の小物をいくつか飾っているし、彼へのプレゼントも男性向けブランドではなく、あえて女性に人気のブランドからチョイス。『彼女からのプレゼントだろうな』とわかるようにしています。彼自身にはきっと気づかれない、私なりの存在アピール方法です」(彼:28歳/営業、彼女:29歳/ライター)◎自然体で勝負できるのは彼女の特権「正直、背伸びしても仕方ないと割り切っています。彼に寄ってくるのはキラキラした女性ばかり。一方、私は寝起きのすっぴんまで見せているけれど、それでも彼は『かわいい』と言ってくれるので、これからも自分を飾らないままでいたいと思います」(彼:29歳/商社、彼女:28歳/公務員)方向性はいろいろですが、みなさん、隠れた努力を積み重ねているようで。彼に対する愛情の深さが見て取れます。きっと彼も、こんなふうに想ってくれる存在だから彼女を選んだのでしょうね。【うちの旦那モテるんです】体験談モテ男とゴールインを果たした女性に、秘訣やテクニックを聞いてみました。◎家族愛の深さをアピール「仕事のできる主人は会社の部下の憧れの的。そこで私はあえてホームパーティーを開いて、職場の人を招待しています。彼に家庭があることを現実的に受け止めてもらえるだけでなく、私自身が主人の部下と仲を深めることで予防線になっていると思います」(夫:35歳/営業、妻:32歳/専業主婦)◎余計な情報は見ない!「夫のスマホや財布は絶対に見ません。良くないものを見てしまったところで何もできないし、そこに私が望んでいる情報はないと思ってます」(夫:35歳/自営業、妻:34歳/事務)◎モテる旦那が好き「誰からも相手にされない男性より、モテる人のほうが魅力的。たとえ旦那の帰りが遅かったり、何かコソコソしていたりしても気にしません。最終的に私のところに帰ってくるなら、それで良しです」(夫:32歳/建築、妻:32歳/公務員)彼がモテると知っていて結婚を決めたからか、ドッシリと構えた奥さんが多いようです。その懐の深さに、男性も「やっぱりコイツしかいない」と感じていることでしょう。■目指すはあの奥さん?モテ男としてその名を馳せた石田純一さんやロンドンブーツ1号2号の田村淳さん。結婚してからは、悪いクセは落ち着いた感じがしますよね。それはきっと、奥さんが手のひらの上で上手く転がして心をつかんでいるから。彼がモテるからと疑心暗鬼にならないで、結局、私が一番でしょ?と堂々と構えましょう!ライタープロフィール猫背人生の転機を占いで決めていた過去があり、神社・お寺巡りが大好き。人生、他力本願。ぼんやり生きていきたいなぁと毎日現実逃避を図っています。若いころは彼氏とすぐに同棲する派。ダメな男に惚れるタイプでした。たくさん泣いて笑って傷付いて、結局すべてを見守ってくれていた親友と結婚。今は私そっくりなマイペース怪獣(娘)を育てながら、過去の残念な体験談をもとに恋愛コラム記事を書いています。
2017年12月30日ブリッジを子供の頃に体育の時間などにやったことがある人、多いのではないでしょうか?子供の頃は何の気なしに行っていたこのブリッジですが、実はヨガのポーズにも取り入れられているくらい、体全体に効かせることができる、すごいポーズなのです。「ブリッジ」で体全体に効かせよう!見てのとおりブリッジは、体全体をしなやかにまげることで、全身のストレッチになっています。さらに、日常生活で知らず知らずのうちに猫背になって、体が前のめりになっているところを逆にすることで、体のばねをいつもとは逆の方向に伸ばすことができるようになるのです。そして、手も足も体全体を使って行うポーズですので、全身の血流アップや筋力アップにも効かせることができてきます。ブリッジをするときは体全体を使うことを意識して、ぐぐっとからだを伸ばして行うことにしましょう。海外セレブやモデルもブリッジにはまってる!Mirandaさん(@mirandakerr)がシェアした投稿 – 2月 2, 2016 at 10:08午前 PSTブリッジにはまっている海外セレブやモデルさんは少なくありません。代表的なのがヨガ好きを公言しているミランダ・カーで、彼女のインスタグラムでは、たびたび美しいブリッジをしているミランダ・カーの姿を見ることができます。こんなふうに美や美ボディを仕事としている人たちがブリッジにはまるのは、何もインスタ映えするからという理由だけではありません。比較的場所をとらずに簡単にできるポーズでありながら、全身に効かせることができる、非常に効果的なポーズであるからです。毎日行うことができる点も、おすすめポイントのひとつです。時にはセレブのように海辺で、朝日を浴びながら行うのも素敵ですね☆「逆立ち」もおすすめだけれども、初心者は「ブリッジ」から!ブリッジと同等以上におすすめなのが逆立ちです。普段と逆に重力をかけ、普段あまり使わない部分の筋肉をつかうことができるという点では、ブリッジ以上におすすめのポーズです。さらに、手の筋肉がプルプルするほど、鍛えられるところもおすすめポイント。ですが、初心者に逆立ちはちょっと難しく、場所を選ぶ点もデメリットです。初心者はやはり、取り入れやすいブリッジから始めてみましょう。ブリッジになれたら、逆立ちに挑戦してみるのもよいでしょう。ブリッジのコツブリッジのコツはやはり手や足をしっかりとはり、体のばねをググッと伸ばすことにあります。背筋や腹筋に心地よく効いていく感触を確かめながら、少しづつブリッジを続けられる時間を増やしていきましょう。他にも細かな筋肉を刺激し、隅々までストレッチの効果をいきわたらせる工夫も大切です。ブリッジのアレンジブリッジと一言で言っても、その方法には種類があります。少しづつポジションを変えていくことで、いろんな部位に効かせることができますので、ちょっとづつポジションを変えてブリッジを楽しみましょう。このポーズがよく伸びて気持ちがいいなどといった部分が見つかるとよいですね。つま先立ちブリッジをする際につま先を上げることで、より、腰をそらし、腹部に効かせるブリッジにすることができます。脚の筋肉も使う部位が微妙に変わってきますので、つま先立ちの加減を調整して、少し前のめりにしてみるなど、調整していきましょう。片足あげブリッジの際に片足を上げることで、負荷を加え、手や足の筋力をさらに鍛えることができます。このときに、つま先を上げたり下げたりすると、さらに筋トレ効果が増すでしょう。少しつらいですがおすすめのポーズです。偏りがないように、必ず左右両方を行いましょう。脚と手を寄せる腹部などのストレッチ効果を高め、筋肉刺激の部位を変える方法として、ブリッジのときに手足を寄せる方法もあります。これも結構きついポーズになりますが、柔軟性が増して来たら、挑戦してみてもよいでしょう。とくに足首のストレッチによく効かせることができますよ。手を使わないブリッジ手で体を支えず肩で行うブリッジもあります。このポーズは肩甲骨をぐっと寄せることができ、通常のブリッジとはまた違ったストレッチ効果が期待できます。さらに、通常のブリッジがきつくてできないという方にもおすすめの方法です。筋トレ効果は薄いですが、ストレッチ効果は十分なので、初心者はこのポーズから始めてみてもよいかもしれません。比較的長時間ポーズをとれるというメリットもあります。「一日一ブリッジ」で健康的な体づくりをすすめよう!!一日一ブリッジの健康習慣、さっそく今日から始めてみませんか?セレブのようなナイスバディを目指して、健康的な体づくりのために、ブリッジを毎日行うのです。ストレッチと筋トレの両方が一気にできるブリッジは本当にお得なエクササイズですよ♡
2017年12月23日こんにちは、コラムニストの愛子です。彼氏がクールだったりシャイだったりして、あまり愛情表現してくれず「もっと愛情表現してほしい」と思っている女性はいませんか?言葉がすべてではありませんが、やっぱり「好きだよ」と口に出してもらえると嬉しいですよねそこで今回は、クール&シャイボーイから、愛の言葉を引き出す方法をご紹介します!■1.まずは自ら愛情表現をする「俺は昔『好き』とかあんまり言えなかったんです。でも彼女がすごく愛情表現してくれるので、俺もつられて、段々するようになりました」(27歳/運送)返報性の法則と言って、「何かをしてもらったらお返しをしたい」という心理を人は持っています。だから彼にしてほしいことがあるなら、まずはあなたがしてあげましょう。彼にたくさん「好きだよ」「今日もかっこいいね」などと言ってあげることで、きっと彼もそのうち、勇気を振り絞って愛情表現をし始めてくれるはずです。■2.愛の言葉をおねだりするなら、明るく冗談っぽく「愛情表現って照れ臭くてできませんでした。でも彼女がいつも冗談っぽくおねだりしてくるので、ノリでなら言えるようになりました。真面目な空気だと無理でも、明るい雰囲気でなら言えることってあると思います」(24歳/美容師)愛情表現が苦手な男性は、ロマンチックなムードを気恥ずかしく感じる人が多いと思います。だから、あまり真剣にならず、おふざけの延長で「好き」と言ってもらえるように誘導しましょう。そうすることで、彼の中で愛情表現をすることに対するハードルが下がり、気持ちを口に出してくれる機会が増えるはずです。■3.「何を言っても引かれない」という安心感を与える「好きとか愛しているとか言うと、クサいって引かれちゃうんじゃないかという不安があります。でも先にそういうことが大好きだって教えてもらえると、引かれる心配がないから安心して愛情表現することができます」(28歳/福祉)これを理由に愛情表現ができない男性って、とても多いと思います。一般的に男性は、女性よりロマンチックであると言われています。だから本来は、男性のほうが「好き」とか「愛している」とか言いたいのではないでしょうか。でも現実的な女性にそれを非難されることを恐れて、言えない男性はたくさんいるようです。だからあなたが、たくさん愛情表現されたいこと、ロマンチックなことが好きなことを、彼に伝えてあげてください。あなたにならどんなに熱い想いを届けても引かれないと安心することができれば、彼はきっとたくさん愛を伝えてくれるようになるでしょう。■4.二人だけの「あたりまえ」をつくりあげる「昔はあんまり愛情表現しないタイプでした。でも今の彼女と付き合ってから、別れ際に『好きだよ』って言い合うようになって、今ではそれが二人にとってあたりまえになっています」(22歳/学生)仕事や勉強、筋トレなど、最初はきついと思っていたことも、慣れてくると難なくこなせ、楽しくなってくることってあると思います。それと似ていて、照れ臭いと思っていた愛情表現も、続けることで彼の中でどんどんあたりまえのこととなり、次第に喜びを感じられるようにもなるのではないでしょうか。他人が聞いたら、バカらしい、恥ずかしいと思うようなお約束があってこそ、カップルという気もします。1日1回は「好き」と言う、バイバイするときはチュウするなど、二人だけの「あたりまえ」を、つくりあげてください。■おわりに言葉がなくても愛情は伝わります。それでもやっぱり、言葉でも聞いてみたい、感じてみたいですよね。そのためにも、合うものだけでいいのでぜひ実践してみてください。ハウコレ読者の皆様の、更なるラブラブライフを応援しています!(愛子/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年12月20日WEBなら空いた時間に鍛えることができる株式会社東急スポーツオアシスは、株式会社avity&co.とコラボして、ヨガとトレーニングを合わせた新プログラム「筋ヨガ」をWEBGYM内でサービスを提供します。同プログラムは、WEBGYMオリジナルプログラムとなります。筋ヨガで引き締まった身体を作る「筋ヨガ」とは、ヨガで身体を整え、動く身体作りを行った後に、トレーニングで鍛えるプログラムです。プログラムには、30日間のスキマ時間チャレンジで身体を変える「30日間筋ヨガチャレンジ時短コース」、しっかり運動を行いたい人向けの「30日間筋ヨガチャレンジ フルメニューコース」があり、自分に合ったコースを選ぶことができます。楽しく続けることができるヨガ30日間筋ヨガチャレンジでは、「整える」「動く」「鍛える」、そして「楽しむ」をコンセプトにしており、自分のライフスタイルなどに合わせてヨガを行うことができるように2種類のコースが準備されています。同プログラムでは、全身をトータルビューティーすることを目指しています。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社東急スポーツオアシスプレスリリース
2017年12月20日FASHION HEADLINEが毎週月曜日にお届けしている、西洋占星術師 ムーン・リー先生による12星座占い。2018年下半期(1月から6月)の星のメッセージを星座別に細かく読み解きます。■全体運昨年やってきたことが全く違う評価をされてしまう年になります。やる気をそがれることが多く、マイペース過ぎる人にパワーをとられそう。堅実な計画を立て動くことが開運に。3月と4月は面倒なことを先に片付けてしまえば自分のペースで楽しく動けます。レジャー&買い物運も吉。6月は有益なことをもたらしてくれる人物に遭遇しそう。金運は金融の勉強に励むとサプライズがあるかも。生活費の見直しも財運UPに。>>牡羊座の仕事運を見る----■仕事運野心オーラが上昇。でも手柄を独り占めすると足をすくわれることに。後輩の面倒を見たり管理職でなくてもリーダー的な采配をすると見返りがあります。また、上半期は管理能力を求められそう。地道なスタンスで取り組んでいれば必ず評価されます。ハイレベルな資格取得を目指すことも開運に。去年から転職活動をしている人は3月か4月に嬉しいオファーが来るかも。5月以降は流れが停滞するので早めに決断を。>>牡羊座の恋愛運を見る----■恋愛運シビアな恋愛観を持つ年。何度か会う内に相手に惹かれていきます。反面、SNSなどで元彼や昔好きだった人と関係が復活しそう。新鮮な気持ちで相手と向き合え進展するかも。2月、3月は仕事関係や身近な人が有望。また、のんびり婚活するより慌ただしい時間を調整しつつ励むほうが運命を引き寄せやすい暗示。カップルは5月にサプライズがあるかも。相手へのダメ出しを控え包んであげるスタンスも結婚の近道に。>>牡羊座の健康運を見る----■健康運スタミナに溢れる年ですが反面疲れに鈍感になる恐れが。一度倒れると長引くので、過信しないよう気をつけて。また、春先は目の病気が心配。エクステやコンタクトの人は不衛生にならないよう管理を万全に。ダイエットは美と健康を一石二鳥で手にできることに特化すると成功します。下半身の筋トレが特にオススメ。妊娠を望んでいる人も骨盤矯正に励むことで結果を出せそう。美容はリュスクなコスメが開運に。>>牡羊座のラッキーカラー、ラッキースポットを見る----ラッキースポット:異国ムード漂うスポットラッキーカラー:パープル、レッド>>2018年上半期、ほかの星座を見る【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる! 」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2017年12月20日表情筋を鍛えることは小顔効果だけでなく、たるみ、ほうれい線対策にも繋がります。ブルブルブル子は口にくわえて、ハート部分を引っ張って離せば、ブルブル振動して表情筋を刺激します。1日3回×3セットの簡単エクササイズです♪このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2017年12月17日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて調査レポート『寒さで肩こりが悪化する人必見! 5分で肩こり解消&脂肪燃焼でダイエット! 』を公開した。冬になると寒さで体が縮こまってしまい、肩や背中の凝りが悪化することもあるという。しかし、凝り固まった背中をストレッチしてほぐすことで、肩こりや肩こりからくる頭痛や猫背、骨盤のゆがみを解消する効果があるという。また、肩甲骨周辺には脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」が多いため、この部分の筋肉をストレッチで動かすと、筋トレ効果だけでなく、ダイエットにも効果的であるとのこと。肩甲骨の周辺に刺激を与え、柔軟性を持たせ可動域を広くすると、褐色脂肪細胞が活発に働き出すという。肩甲骨ストレッチは、3秒ほどで息を吸いながら肩を上げ、次に息を3秒かけて吐きながら肩を下げるストレッチや、「肩入れストレッチ」「上半身回し」「タオルを使ったストレッチ」などがある。一日たったの5分でOKとのこと。「テレビを見ながら」「就寝前」「朝起きてすぐ」など、毎日の習慣にしやすい自分に合った時間帯で行うとよいという。また、同サイトでは、自分の肩甲骨まわりが、どの程度硬くなっているかチェックする簡単な方法を紹介している。「指が上に来るように両手のひらを背中側で合わせ、その手を上へ上げる」「両手のひらと両ひじを胸の前で合わせ、そのままひじが離れないように上げ、あごのラインまでひじを上げる」「背中側で手を組む」の3つが該当するとしている。いずれも楽にできるほど肩甲骨周りの筋肉がやわらかく、やりにくければこり固まっている傾向にあるという。さらに詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事『寒さで肩こりが悪化する人必見! 5分で肩こり解消&脂肪燃焼でダイエット! 』で解説している。
2017年12月12日アンジー世代の女性なら、誰もが気になるエイジング。「エイジングケア」といえば、どうしても肌や髪の毛など、目に見えるところに意識が行ってしまいがち。ですが、私達女性のシンボルでもあるヴァギナだって、年齢と共に確実に老化しているのです。色や形が変わるだけでなく、SEX時の感度も落ちてしまうといわれているヴァギナのエイジング。年齢を重ねても身体の内側から若々しさを保つために、今からすぐにお手入れをはじめたいですね。今回は、そんなヴァギナのエイジングケア事情について詳しくご紹介します。20代でヴァギナの外側の壁がボリュームダウンし始める実は20代前半頃から女性ホルモンの一種であるエストロゲンが減少し始め、ヴァギナの外側のボリュームは徐々に失われていきます。胸やフェイスラインと同じように重力に従って垂れ下がり、内側の壁が薄くなり、血液の流れが鈍くなって子宮の筋力も衰えてしまうのです。SEX時の感度が下がるだけでなく、ただ歩いたり走ったりしているだけでも子宮のかゆみを感じたり、性病に感染しやすくなったりするのだそう。女性のSEXライフとヴァギナの若返り手術に詳しいKaren E. Boyle(カレン・ボイル)先生は、「ある日突然自分のアソコが完全に変わってしまっていることに気が付いてショックを受ける場合がほとんどなのよ」と語っています。自分のヴァギナをまじまじとチェックすることってほとんどありませんが、今の状態を把握しておくのって大切。恥ずかしがらずに早速セルフチェックをしておきましょう。ヴァギナの見た目は女性のSEXアピールにも繋がっているまた、Psychology of Women Quarterlyが行った研究では、自分のヴァギナの形や色に不満足な女性は、自身のSEXアピールに自信がないということが明らかにされています。ヴァギナの見た目は女性にとって、自分の価値を左右するほど重要なんですね。その証拠に、海外ではここ数年、ヴァギナの若返り手術を受ける女性が急増中。American Society for Aesthetic Plastic Surgeryによれば、アメリカでヴァギナの美容整形手術を受けた女性の数は、2011年から2012年の間で64%も増加したのだそう。日本ではまだまだ一般的ではないヴァギナの整形ですが、海外ではさほど特別なことではないみたい。皆、普段からかなりヴァギナを意識しながら生活していることがうかがえますね。若々しいヴァギナをいつまでもキープする秘訣は?海外ではもはや当たり前といってもいいほど、多くの女性が日常生活の中でヴァギナのケアを実践しています。「久々に自分のヴァギナをチェックしてみたら、大変なことになっていた!」ではもう遅い!手遅れになる前に、私達が今すぐ取り入れるべきヴァギナのエイジングケア方法を一つずつチェックしてみましょう。ケーゲル運動でヴァギナの筋トレヴァギナのエイジングケアの基本は、何といってもヴァギナの筋肉を鍛えて、たるみや形の崩れを防止すること。その中でも代表的なのが、尿失禁の女性患者へのケアとして、アメリカのケーゲル医師によって開発されたケーゲル運動です。ヴァギナの開け閉めを交互に行うというシンプルなこのエクササイズは、ヴァギナの筋トレに最適!ヴァギナ内の骨盤底筋をしっかり鍛えることで、骨盤を安定させるのが目的です。1日最低3回、5秒間かけてヴァギナに力を入れて閉じ、その後力を抜いてリラックスさせるという動きを繰り返しましょう。立ちながら行っても、イスに腰かけたままでもどちらでもOKです。また、ケーゲル運動とは別に、普段オフィスで使用しているイスをバランスボールに取り換えるのも、効果アリ。毎日15分間、バランスボールをイス代わりに使用すれば、ヴァギナ内の骨盤底筋がしっかり鍛えられますよ。自転車の乗りすぎには要注意普段から自転車に乗ることが多かったり、ジムで1時間以上バイクエクササイズをするのが習慣になっている場合は要注意。ヴァギナがコンスタントに摩擦にさらされることで、ヴァギナのヒダ部分がダメージを受け、かゆみや痛みが生じる原因になってしまうのだそう。繊細なパーツであるヴァギナへの外的刺激は、出来るだけ避けるのがベターです。ヴァギナ内のPHバランスに気を配るヴァギナを常に清潔にして、ヘルシーな環境を整えておくことも、若々しいヴァギナをキープするのに不可欠。ヘルシーなヴァギナは、通常PH3.8から4.5の数値を記録するといわれています。ヴァギナ内のPHレベルを正常値範囲内に保ち、感染症を防いでくれる発酵食品は、積極的に摂りたい食材です。代表的な発酵食品であるキムチや納豆、味噌、ヨーグルトは、欠かさず冷蔵庫にキープしておくのが◎。また、ヴァギナを清潔に保とうとして、石鹸でごしごし洗いすぎないようにするのも重要です。ヴァギナには元々セルフ洗浄力が備わっているため、ソープはつけずにぬるま湯で洗い流すよう心がけ、無意味にヴァギナのPHレベルを狂わせないようにしましょう。さらに、SEX時になるべくコンドームを使用するよう心がけるのも、正常なPHレベルを保つのに効果的。精液がヴァギナの中に触れると、PHレベルが上昇してしまい、良菌である乳酸菌が減少して、カンジダ症などの感染症にかかりやすくなってしまいます。大幅な減量には気をつけるさらに気をつけたいのが、ダイエットを繰り返すことで起きる体重の大幅な減少です。繊細なヴァギナは、体重が落ちれば落ちるほど、頬がこけるのと同じように痩せ細っていってしまいます。フェイスラインとの違いは、ヴァギナの脂肪は一度落ちると、元の姿に戻すことは難しいというところ。一旦ヴァギナが変形してしまうと、自然に元の形に戻すことが出来ないのは、とてもショックですね。これからはダイエットの前に、ヴァギナのことも頭の片隅に入れておくのが◎。ヴァギナが皮膚呼吸できるようにコットンのショーツを身に着けるヴァギナを常に清潔に保つために、通気性が良く汗を吸い取るコットンのショーツを身に着けるのがベスト。とにかくいつも風通しを良くして、ヴァギナが皮膚呼吸できる環境を整えておくことって、実はとても重要。レースやサテンのショーツだと、汗やニオイがこもって、雑菌が繁殖してしまう可能性も考えられます。オシャレなセクシーショーツも身に着けたくなるけれど、ヴァギナのためを思えば、コットンのショーツを選ぶのが正解ですね。アクティブなSEXライフを意識するそしてやっぱり、エイジングレスなヴァギナを作る秘訣は、何といってもアクティブなSEXライフ。「使わないでいるとどんど錆びてきてしまう」は、ヴァギナにも当てはまるようで、ヴァギナを刺激して、周辺の血液の流れを活発にさせることはとても大切。最低でも週に1度のSEXで、ヴァギナの弾力性を維持し、周りの細組織が固まってしまうのを防ぎましょう。周りから見えない部分だからついつい油断してしまうけれど、ヴァギナも確実にエイジングの影響を受けています。高価な器具もコスメも不要、ただ意識するだけで手軽にはじめられるヴァギアのエイジングケア。是非今日から実践してみてくださいね。【参考文献】『7 Ways to Keep Your Vagina Young』『6 Ways Your Vagina Changes As You Age』
2017年12月10日いまや女性の働き方や生き方を選べる時代。ロールモデルにならうより、自分で新しい生き方を生み出す人が増えています。「好き」を仕事にして、自分らしい幸せのカタチを見つけた女性たちがどうやってそこにたどり着いたのか、インタビューしていきます。第1回目は同世代の女性の生き方をバックアップしようと起業した福田恵里さんです。コスメポーチのお気に入りアイテムも公開!企画・ZENKUMI /ライター・ITO(Mediajo)【好きなことで未来を創る】私がこの仕事をしている理由 ~ワタシらしい幸せの形~ vol. 1現在までの経歴と仕事の内容を教えて下さい。SHE株式会社 取締役CCO福田恵里さん大学生の時に立ち上げた、初心者の女性向けのWEBデザイン講座『Design Girls』を運営しながら、新卒でリクルートホールディングスに入社し『ゼクシィ』や『リクナビ』のUXデザイナーをしていました。今年の夏に同社を卒業し、現在はSHE株式会社を創設し、女性のためのレッスンクラブ『SHElikes』とコワーキングスペース『SHEworks』を運営しています。あなたが仕事に活かした「好きなこと、やりたいこと、大切なこと」は何ですか。私が仕事をする上での理想はをで実現できている状態です。私自身に置き換えるとが同世代の悩める女性たちのエンパワーメントや課題解決で、がデザインやクリエイティブでした。前職で結婚情報媒体を扱っていた時も実現できていたのですが、だんだんとを追求したいと思うようになりました。私が介在しなくても成り立つものではなく、私にしか作れない新しい文化を作ってみたいと思い、独立を選びました。「好きなこと、やりたいこと、大切なこと」を仕事にしたいと思ったきっかけを教えて下さい。一番最初は、中学生の時の経験ですね。「ホームページ作り」がすごく流行っていて、私もインターネットの掲示板などを通じてバナーや携帯の待受画像を作る職人のようなことをしていました。その時に、依頼された人から「期待以上の可愛さです!」と感謝や感動の言葉をもらえることが増えていって。オーダーに自分なりの解釈を加えて、さらに良いものを作ることで、人をワクワクさせたり感動させたりできる…。それが楽しくて、当時は寝る間も惜しんで夢中になっていました。それでも当時はそれが将来の仕事になるとは全く考えていなかったんですよね。転機となったのは、サンフランシスコに留学した時のシリコンバレーでの出会いでした。同世代で起業している人たちがインターネットビジネスを通じて新たな文化や価値の創出に挑戦していて、その彼らの姿を見て「私のやりたい事はこれだ!」とふっと腹落ちしましたね。帰国してからはWEBデザイン、プログラミング、ビジネスの勉強を始め、とにかくインプットを増やしました。また、日本でスタートアップをしている人と繋がるために関西から東京に出て来て…。気になる人にはSNSでDMを送って会いに行く、といったことを繰り返しました。そうしていくうちに段々と知識や人脈も増え、学生の頃からWEBデザイナーとして受託でお金を稼げるレベルになっていました。「好きなこと、やりたいこと、大切なこと」を仕事にするために工夫したことはありますか。私が女性のためのレッスンクラブ『SHElikes』で、に伝えている3つのステップがあります。・STEP1-まずいろいろなことを自分で体験して、自分の好き嫌い、得意不得意を理解する・STEP2-見つけた ”好き” をもっと深堀りして、仕事にできるレベルまで学ぶ・STEP3-好きを仕事にできる環境や人脈を作る自分自身を振り返ってみても、この3つのステップを踏襲していたなと思います。学生時代は1つ目が定まっていなかったので、留学やインターンなどとにかく自分の手と足を動かして行動して、自分の好きなことと嫌いなことが納得感を持ってはっきりわかるようになりました。そこで働き方の取捨選択ができたんですね。そしてデザインというところに軸足が定まってからは、制作会社でのデザイナーアシスタントのアルバイトを通じて、自分一人でも仕事ができるレベルにスキルを深化させていきました。その最終的に辿り着いたのが初心者の女性にWEBデザインを教える『DesignGirls』です。これを始めたことで、自身の知識の定着はもちろん、対外的にも私はどういう人なのかというアイデンティティを示せるようになりました。そこから繋がった仕事や人脈は今でも活きていて、私の現在の独立を後押しするものとなりました。これからの未来への展望を教えて下さい。自分自身の人生の目標は、5年、10年前になかった新しいアタリマエを創ることです。そのためにSHEが女性の新しい未来を切り開き、文化を作るサービスになるのが一番の目標です。現代の女性は「仕事」か「家庭」か二者択一の時代ではなく、両方両立させるという価値観が一般的になりつつあります。それを誰もが違和感なく実現する後押しができればいいなと思います。好きなことで未来を創るためのヒントがあれば教えて下さい。自分が作ったものや提供できるスキルに、第三者からお金を払ってもらう経験をしてみること。今の時代、ECサイトもBASEやSTORES.jpを使えば無料で簡単に作れるし、SNSやブログを使って発信もできます。ローコストでビジネスの仮説検証ができる時代なので、頭で本当にできるのかなぁと考えるより、まずやってみることで良い気づきがあると思います。プライベートで最近はまっていることを教えて下さい。糖質制限ダイエットを頑張っています。それに加えてパーソナルトレーニングでマシーンを使ったり、ダンベルをあげたり、筋力トレーニングにはまっています。アラサーになって、筋トレにはまる女子が周りにすごく増えて来た気がします。体の調子が本当に良くなるのでおすすめです。コスメポーチの中身で欠かせないアイテムを教えて下さい。SHE設立の際にリクルートの先輩から頂いた、イヴサンローランの名前の入ったリップがお気に入りです。Inforomation取材協力:SHE株式会社SHEは、21世紀を生きる女性のためのサービスです。好きなことを見つけ、深堀り、そしてそれを仕事にするためのステップをさまざまな角度からお手伝いしていきます。企画:ミーズハー株式会社MESHER (ミーズハー) とは「ミーハー」と「私(ME)」「彼女(SHE・HER)」を掛け合わせた造語で“ミーハーな女子ゴコロ” = “女性の情報源” という意味が込められています。(C)Julia_Sudnitskaya/Gettyimages(C)oatawa/Gettyimages(C)LoveTheWind/Gettyimages
2017年12月06日年齢を重ねるごとに気になるのが、肌のエイジング。20代の頃は美白対策ばかりにこだわっていたけれど、30代・40代からは、きちんとエイジングケアに向き合っていきたいもの。特に集中的にケアしたいのが、口元にできるしわとたるみです。深く刻まれたほうれい線で、一気に老けた印象になってしまうし、口角がたれてしまっていると、なんだかいつも不機嫌なイメージになってしまいがち。なんとか改善したいけれど、口元のエイジングケアに特化したスキンケアコスメって、あまり見かけませんよね。そんな中、今海外のビューティーマニア達の間で話題となっているのが、キュウリと卵白を使った、口元のエイジングケアDIYマスクです。Youtubeで紹介されて以来、再生回数がなんと400万回以上を突破したという、カルト的人気を誇るこのマスク。即効性があり、「ボトックス並みの効果が得られる」と私の友人の間でも話題となっています。そこで今回は、30代、40代の女性が気になる口元のしわとたるみを改善してくれる、話題のDIYマスクについてご紹介します。口元のしわやたるみの原因とは?鏡を何気なく覗いたときに、ついつい目が行ってしまう口元のしわとたるみ。その原因は、肌にハリをもたらすコラーゲンやエラスチンが、年齢と共に減少し、肌に弾力をもたらすことができなくなってしまっているため。それに加え、コラーゲンやとエラスチンは紫外線や喫煙によっても簡単に破壊され、年齢と共になかなか再生するのが難しくなってしまうのだそう。普段から日焼け止め対策を疎かにしていたり、喫煙の習慣がある場合は注意が必要ですね。また、ガムをしょっちゅう噛んでいる人や、冷たい飲み物を飲むときにいつもストローを使用している場合も要注意。恐ろしいことに、何度も同じところにしわを寄せてしまうため、肌が形状記憶したかのようにしわになってずっと残ってしまうのだそう。日頃の習慣がそのままエイジングとして肌に出てきてしまうんですね……。整形並みに効果アリ!? キュウリと卵白のDIY口元ケアマスクYoutube女性なら誰もが気になる口周りのエイジング。若々しい表情を保つためにもケアは必須だけど、なかなかこれといったスキンケアアイテムも見つからない……。そんなとき、オーストラリアのコスメショップで働く友人から教えてもらったのが、キュウリと卵白のDIY口元ケアマスクを紹介しているYoutube。オーガニック大国であるオーストラリアでは、コスメも完全オーガニック成分を配合したものが人気となっていますが、こんな風に食材を組み合わせて自分でDIYするフードコスメもすごく人気。肌につけるものは、直接身体の中に取り入れられるほど安全なものだけをチョイスしたい、という考えがとても自然に受け入れられています。キュウリ&卵白のそれぞれの効能とは「ボトックスしたの?っていうくらい即効性がある!」とのことで、半信半疑のまま、実際にこのスペシャルDIYマスクにチャレンジしてみました。キッチンにあるキュウリと卵白、たった二つの食材で簡単に作れてしまうDIY口元ケアマスク。意外にも、新鮮なキュウリには、肌の毛細血管を広げ、肌の抗酸化を防ぐことのできる、とてもパワフルな酵素が含まれているとのこと。さらに肌を保湿してくれるという嬉しい役割も兼ね備えています。またその一方で、肌のキメを整え、ゴワゴワの肌を和らげてくれる効果が期待できる卵白は、中国では昔からスキンケアコスメに取り入れられてきた食材です。キュウリ×卵白の意外な組み合わせですが、アクティブなキュウリの酵素が気になるしわやたるみに働きかけるのと同時に、卵白で肌を優しく保湿する……という感じなのでしょうか。直接口から身体の中に入れる食べ物で作られたマスクだから、肌につけるのも安心ですね。コスメやボトックスより経済的!口元のDIYエイジングケアマスクの作り方このDIYマスク、作り方はいたってシンプルです。まず、キュウリを縦半分の大きさにカットし、皮を剥きます。その後さらに横半分に細かくカット。カットしたキュウリをミキサーにかけたら、こし器で果肉を搾ります。酵素が凝縮したキュウリの果肉に卵1個分の卵白を混ぜ合わせ、ブラシを使って洗顔後の肌に塗っていきましょう。口周りを中心にたっぷり塗った後は、約15分ほど放置。その間、手を使って気になるしわやたるみの部分を軽くマッサージすれば尚良し!ぬるま湯でしっか洗い流し、普段の手順通りのお手入れをすればOKです。1週間試してみた、その結果は……話題のDIY口元ケアマスクを1週間の間、3回試してみました。初めはキュウリのドロッとした肌触りと、独特のにおいが引っかかりましたが、2回目以降、徐々に気にならないほどに。キュウリと卵白を混ぜ合わせたものを顔に塗るときは少しドキドキしましたが、予想以上に肌にピタッと吸い付いて密着感がありました。気になるマスクの効果ですが、「劇的にしわとたるみが解消された!」というわけではないものの、口周りがピッと引き締まったのを実感。ほうれい線に変化は見られなかったものの、口回りにあった小じわは、なんだかその周辺の肌のキメが整って、薄くなったような気が。鼻と上唇の間のゴワゴワ感も和らぎ、手触りが良くなりました。1週間の使用で、何かしらの効果が感じられるのって、スゴイかも!このまましばらく週に2,3度のペースで続けて様子を見ようと思います。コスメやボトックス注射よりもかなり経済的なので、気軽に試せるのも高ポイントです。口元マスク×表情筋のエクササイズでWのエイジングケア効果口元マスクの効果を高めるためにも、取り入れたいのが口元の表情筋エクササイズ。たるみやしわは、口周りの表情を作る筋肉が衰えることでも増長されてしまうため、普段から、口周りの筋肉を動かす習慣を身につけておくことが大切。特に、モダイオラスと呼ばれる、ほうれい線の延長上にある顔の筋肉が集中しているポイントをマッサージするのは効果的。親指を口の中に入れ、頬をはさんで揺らしながらほぐしていくと、口元のたるみや口角の下がりを改善できるとのこと。DIYマスクと合わせて取り入れたいテクニックですね。また、食事の際は左右両方の歯でバランス良く食べ物を噛んだり、表情豊かに口元を広げて笑うなど、日頃から意識して口元の表情筋を動かし、筋肉が年齢と共に衰えていかないよう注意が必要です。猫背で下を向きながらスマホをいじるのも、口元の筋肉が重力で下方向に引っ張られ、たれてしまう原因になるのだとか。電車を待っているときや家のソファーでついついやってしまいがちですが、すぐにストップしたほうが良さそうです。30代に突入した途端、多くの女性が意識し始める口元のしわとたるみ。年齢がはっきり出やすい部分だからこそ、これからは念入りにお手入れしたいもの。今回紹介したDIYマスクと普段の筋トレで、ピチピチの口元を目指しましょう!【参考文献】『Medical Daily』『hacker space』『Med Guidance』『LEE』
2017年12月05日ダイワハウス Special 地球ゴージャスプロデュース公演 Vol.15『ZEROTOPIA』の製作発表が5日、都内で行われ、柚希礼音、西川貴教、新田真剣佑、宮澤佐江、花澤香菜、寺脇康文、岸谷五朗が登場、水田航生と植原卓也がMCを務めた。同作は岸谷と寺脇によって1994年に結成された"地球ゴージャス"のプロデュース公演で、15回目を迎える。沈没した豪華客船から生き残った男女に待ち受ける運命を描いていく。水田と植原がMCを務めていたものの、まだ出来上がっていない台本に触れたことから、「不適切な発言がありました」と序盤で岸谷がMC交代を宣言。2人は岸谷の椅子に半分ずつ座ることとなった。改めて岸谷は主演の柚希について「世界的なダンサーと一緒に踊れる」「正確な歌を歌える」「めちゃめちゃ踊って歌った後、普通にしゃべれる」と全てを絶賛。柚希は「勇ましく戦ったりする感じかなと想像してたんですけど、裏切ってくださって、罪を抱えたミステリアスな女をやらせていただきます」と役柄について語った。また「ただいまご紹介に預かりました……」と硬めの挨拶を始めた西川は「流れ着いた河童の役」と明かす。「役作りのために、この1月から頭頂部の髪をなるべく短くして挑みたいと思います。河童というものにまだ馴染みがありませんし、幼少期に童話で拝見したり、絵本で読んだりしたくらい」と振り返り、「与えられた河童という役、全身全霊で受け取って、魂を河童に、命がけで河童をやっていこうという風に思っています」と河童への役作りを熱弁した。しかし、岸谷から実はネタバレだったと聞かされると、「ええ!? 僕、河童の話しか聞いてなかったです」と驚いていた。さらに作品にちなみ「無人島に連れて行きたい人」という質問をされた出演者陣。花澤が「西川さん!」と元気に答え、「河童と一緒に釣りをしたいから」と理由を語ると、寺脇も「完全にネタバレだね」と苦笑していた。「無人島に持っていきたいもの」を聞かれると、西川はアメリカ軍でも注目されているという自重を使ったトレーニングができるTRXという器具について触れる。鍛え上げられた肉体を持つ西川は「何もなくてもトレーニングができる。もしよかったら、無人島の中でもできるんじゃないかなと思います」と、無人島でも筋肉を鍛えたい意向を示した。一方、宮澤は、「無人島に連れて行きたい人」「無人島に持っていきたいもの」という質問の両方で「真剣佑! かわいいから! 生きていくには癒しが必要だから」とグイグイ攻めた。西川は「この子はシャイなので。急に近づこうとすると、閉ざしちゃう」と新田のことを心配する。同じ質問に悩む新田に、宮澤は「佐江ちゃん? 佐江ちゃん?」と誘導尋問。「ううう……」と呻く新田に西川が「俺でいっか」と助け船を出すと、助かったように「西川さん。頼れそうなので、ついていきます」と回答していた。
2017年12月05日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情136】念願の彼氏ができ、大好きな彼の家にお呼ばれしたら…それは相手のことをもっとよく知るチャンス!そこで今回は、初めて彼の家に行ったときに確認しておきたいことをご紹介します。リビング、洗面所、寝室…などなど、さりげなくチェックしてみましょう!■デキる男の家の匂いは心地いいこの人、デキるなっていう男性の家で汚い部屋は、まず見たことがありません。もちろん男性だって、彼女が来るとなったら一生懸命、部屋を片付けるもの。でも、普段の生活臭ってなかなか消えなかったりします。常日頃から衛生的な生活をしている男性の家は、見た目もキレイですが、匂いにもそこそこ敏感だから、絶対にヘンな匂いがしないんですよね。逆に、部屋はキレイだけど、ソファーやカーテンに染み付いた匂いがくさい……って場合、もしかしたら普段は部屋が荒れているのかも。片付けができない男は出世しにくいですよ?■元カノのものを残している男は難アリ筆者の経験上、恋愛で難がある男性の大半は、家に元カノの遺留品を残していますね。だいたい、彼女ができたのに元カノものを処分しないで家に招く男性ってデリカシーに欠けてます(隠しても意味ないです。女子はすぐに見つけるから!)。元カノのものを処分できない男性は、性格的に面倒くさがり、優柔不断、彼女よりも自分の気持ちを優先させるわがままタイプのどれか、または全てに当てはまっています。こういう性格、付き合うだけならまだいいかもしれないけど、結婚となると、あなたが相当耐えなきゃいけない関係になるかもしれません。もし彼の家に初めて行ったとき、元カノの遺留品が未処分ならちょっと様子見しましょう。■本棚を見れば、今後稼げる男かわかる人の家の本棚っておもしろいもの。初めて彼の家に行ったときは、本棚に注目してみてほしいんですよね。ある程度だけど、その人が今後、出世するか否かが見えたりしますから。筆者は彼氏や男友達のほか、ホームパーティで呼ばれた社長さん(お店のお客さん)のお宅など、そこそこいろんな男性の家にお邪魔してきたのですが、稼ぎのいい人の本棚は自己啓発本、漫画、雑誌が少なかった印象です!(むしろ無い人もいました)で、小説ですが、年収数千万円レベルで稼ぐ男性ほど空想系、幻想系の小説よりも人間臭さがよく描かれてる、かつ社会問題と向き合っている、リアリティを重んじた(?)小説が多かったんですよね。例えば、山崎豊子さん、城山三郎さん、池井戸潤さんなどの作品がそっち系。宮部みゆきさんとか高野和明さんもそうかな。でも、チャラ男の家も意外とこういう多いからなんとも言えない感じですが。とはいえ、そのチャラ男たちもやっぱり稼ぐ人でした。本棚を覗いて彼の頭の中や将来象をちら見してみるのも楽しいかもしれませんね。個人的には、本をたくさん持っててもちゃんと読んでない人や、似たようなタイトルの自己啓発本がズラッと並んでいる人、筋トレの本とか買っても実践してない人は…出世しにくいかなぁと。■ゴミ箱、洗面所で女癖をチェック彼は簡単に女性を家に招き入れる男性ではない、と思いたいけど、実際、真面目そうに見えてもホイホイ家に上げている男性もいます……。彼が軽い男性じゃないか確認したいなら、トイレを借りるとき、ゴミを捨てるときに、さりげなく洗面所やゴミ箱を見てみましょう。メイク落としのシートが置かれていたり、使用済みゴムが捨ててあったり、大量の謎のティッシュの塊(←1人分じゃなくね?ってくらいの量)が出てきたら、かなり危険です。で、寝室。明らかに彼の髪の長さとは違う髪の毛を見つけた場合は、数日前に他の女子が寝ていた可能性大。あと、うっかりなのか意図的なのか、ベッドの下にピアスやネックレスを忘れていく子もいるので、ものを落としたついでなんかに見てみてもいいかも。■終わりにとはいえ、筆者の書いたことに縛られて彼を変に疑ったり、突然、不機嫌になったりしないようにしてくださいね。不安なら察してオーラを出すのではなく、ちゃんと言葉で不安を伝えましょう。じゃないと、その恋は絶対に長続きしないから。ライタープロフィール美佳元ホステス。現在いろんなサイトでちょこちょこ記事を執筆中。「そろそろ白馬に乗った王子様が迎えに来ないかなー♪」と結婚を夢見はじめたが、王子様はお姫様しか迎えに行かないことに気づいた独身アラサーです。
2017年12月02日6月に俳優の賀来賢人(28)との間の第1子を出産した女優の榮倉奈々(29)が11月26日、出産後初となる公の場に登場した。 登場したのは、もともとトレーニングアンバサダーをつとめていた大手スポーツメーカー・アディダスのイベント。榮倉はスポーツウェアーに身を包み、出産前とまったく変わらぬ見事な“美ボディ”を披露。 出産後のトレーニングについて「なかなかトレーニングできる時間がないとき、ちょっとだけストレスを感じました。でも、それは違うなと思いました。今はストレスに思わないような(トレーニングとの)距離感を見つけることが目標です」と話した。 そんな榮倉だが、気になる食事やトレーニングについて自身のインスタグラムで公表している。 「インスタによると、もともと榮倉は映画のアクションシーンに取り組むため12年6月にトレーニングを開始したそうです。『2割運動+8割食事=身体』が持論だそうで、週1~2のパーソナルトレーニング+週2回の有酸素運動が基本。それに加え、ストレッチや筋トレはもう少し頻繁に行っているそうです」(芸能記者) ある日のインスタでは、有酸素運動のトレーニングメニューを公開。ランニングマシンを使用し、40分間のエクササイズ。走行距離は約4キロ前後で、ストレッチ後に5分歩いてからスタートするという。その後に「3分走って2分早歩き」を6セット。最後に5分ゆっくり歩いてから、ストレッチをするといった具合だ。 「強度はそれほど高くないが、続けるのは難しいことです。かなり専門的な知識も持っているようで、今後、トレーニング本の出版もありそうです」(出版関係者) 「継続は力なり」を体現し続けているようだ。
2017年11月27日今年は『ビッグ・フィッシュ』や『デスノート THE MUSICAL』などが好評だった俳優の浦井健治(36)。日韓文化交流企画『ペール・ギュント』の製作発表の席では、「アンニョンハセヨ!」と挨拶し、会場の緊張をほぐした。 「僕の役、ペールならこういう挨拶しそうだなって(笑)」(浦井・以下同) ノルウェーの劇作家イプセンの劇詩を原作に、韓国の演出家ヤン・ジョンウンが演出する壮大な“自分探し”の物語。自由奔放なペールが現実と精神世界で出会いを重ねながら、数奇な一生をたどる。 「ヤンさんが『浦井はペールみたい。ぜひ演じてほしい』とこの演目を選んでくれて。ところが、ペールって女たらしで逃げ腰で、とんでもなく自分勝手。えっ、これが僕!?って(笑)。でも確かにペールと僕は似ているかもしれない。普通であることに満足していなかったり、尊敬しているのに親に歯向かってしまったり。逃げ腰なところも(笑)。それに人生でいちばん大切なものが何かわかっているけれど、とりあえず旅してみたいなと思っている。きっと今の自分を認めたくないんです」 デビューから16年。次々に大舞台に立ち“ミュージカル界の王子”とも呼ばれるが。 「『順調ですね』って言われますけど、作品ごとにいったんゼロの状態になると、次に飛び込むのが怖くなる。そういうときは恐怖心を受け入れます。そしてたまに逃げる。漫画やゲーム、買い物、筋トレに励んでみたり。けれど結局、逃げ場はなく、稽古場や板の上でみんなで答えを導き出して乗り越えていく連続です」 去年の『ヘンリー四世』では限界や危機をも感じたそう。 「それは僕にとってまさに“事件”でした。思うように演じられず、プレッシャーに押しつぶされそうで。先日、劇場近くの喫茶店でマスターが、『浦井は今回のハル王子をしっかり演じきったら高評価を得るだろう』としゅうさんが話してたよ、って。共演した中嶋しゅうさんは常にアドバイスをいただくなどお世話になってきた憧れの先輩。夏に突然亡くなられてしまいましたが……。いつも陰で見守っていてくださったんですよね」 先輩の予言どおり、今年文化庁芸術選奨の演劇部門新人賞を受賞。彼もまた、人との出会いに支えられながら人生を紡いでいる。
2017年11月27日美尻トレ 究極のヒップメイク 2017年12月13日、文藝春秋から、パーソナルトレーナー岡部友の新刊「美尻トレ 究極のヒップメイク」が発売される。美尻の魔術師として、テレビや雑誌に引っ張りだこの岡部が、究極のヒップメイク術を分かりやすく伝える。美しいボディーラインを作るためには、丸みと高さのある美尻を手に入れなければならない。美尻は、下半身の筋トレをすれば得られるというものではなく、脂肪も必要だという。トレーニングメソッドから、正しい食事のルールまで、美尻を実現するための方法が分かりやすく解説されている1冊。腰痛や、膝痛の防止や、骨盤の傾きや歩き方を改善するヒントも得られそうだ。価格は1,404円。アマゾンにて、予約を受け付けている。岡部友のプロフィール女性専門パーソナルトレーナーの岡部友は、東京都出身。州立フロリダ大学にて、運動生理学専攻。NSCA-CSCS、ACSM-CPTの資格を保有する。自分自身のカラダで人体実験をした経験から、美しいボディーラインを作るトレーニング方法と、食事法を確立。美尻の魔術師と評され、多くの女性から支持を集める。Instagramのフォロワー数は、33,000人以上。(画像は岡部友 オフィシャルブログより)【参考】※岡部友 オフィシャルブログ※岡部友 Instagram※アマゾン
2017年11月25日出張や残業、休日出勤などが多いと、なかなか会う時間が取れないものです。会いたい気持ちがあるにもかかわらず、すっと会えないときにはどうしようもなく寂しい気持ちになるのが人の心。けれども寂しさに駆られてしまっては、気持ちの上でしんどくなるものです。そこで今回は「会いたいのに会えない寂しさを効果的に和らげる方法」について紹介します。次に会う予定を決める寂しい気持ちで心が押しつぶされそうなときにおすすめしたいのが「次に会う予定を決める」ことです。たとえ次のデートが1か月後など先であったとしても、日程がはっきりすれば安心感につながります。もし寂しさが募るようならば、確実に合えそうな日で設定しましょう。1日デートの日時が取れなさそうなときには、細切れ時間であっても確保するのが吉です。食事やお茶だけ、お泊りデートなどであっても一目会うことで寂しさが軽減します。忙しいスケジュールにする次のデートまで日時が空いている場合、寂しさがふとした瞬間にこみあげてきます。そうならないためには、ある一定以上忙しくすることがおすすめです。テニスや料理などの趣味に打ち込んだり、習い事を始めたりしましょう。時間をつぶす目的であったとしても、自分の価値観とピンと合えば、やがて楽しいと感じ始めます。敢えて忙しいスケジュールを組むことで、会えない寂しさを感じにくくなります。女磨きをする寂しいと感じるのは「彼氏のことが好き」だからこそです。それならば、会えない時間をそのまま過ごすのはもったいないと思いませんか。せっかく時間が余っているのなら、彼がびっくりするくらい女磨きにいそしみましょう。きゅっとくびれができるように筋トレをしたり、きれいになるようにメイクアップレッスンを受けたりなどすることで、再会した彼がもっと好きになってくれるかもしれません。自分磨きをしているうちに、寂しさよりも会ったときに驚かせたいという心境の変化が生じてきます。会いたいのに会えないのは寂しい気持ちが強まってしんどいものです。だからこそ次のデートの日程を決めて、安心感へつなげましょう。デートまでの間は女子力を高める自分磨きをしたり、習い事をして忙しいスケジュールをこなしたりすることで、寂しいと感じる度合いは緩和されます。
2017年11月24日